Как рассчитать свой нормальный вес?

нормальный вес

«Мой вес далек от идеала» — каждый раз расстраиваются многие женщины, становясь на весы. Но что подразумевается под понятием «идеальный вес»? По каким формулам его высчитывать? И как этот показатель меняется с возрастом?

Зоя Иосифовна

В арсенале борцов с лишним весом достаточно много различных формул и способов подсчета параметров массы тела. Но если быть до конца честным, то наш вес — понятие индивидуальное и зависит не только от особенностей каждого конкретного человека (возраста, роста, толщины костей и т.д.), но и от состояния организма на определенный момент. Поэтому так называемого «весового» идеала не существует.

Медиками всего мира принято использовать классификацию по индексу массы тела (ИМТ), которая позволяет оценить, представляет ли вес угрозу для здоровья человека. ИМТ высчитывается по формуле Кьютла: вес человека в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. После чего полученный результат сравнивается со значениями в таблице. Всемирная организация здравоохранения считает идеальным индекс массы тела в диапазоне 18,5-24,99. Некоторыми специалистами промежуток 18-20 трактуется как недостаточный, но безопасный для здоровья.

Понятно, что, согласно этому расчету, нормальный вес человека имеет достаточно широкий диапазон допустимых значений. Например, при росте 170 см норма веса может составлять от 54 до 72 кг, если брать за норму ИМТ от 18,5 до 24,99. В некоторых исследованиях говорится, что идеальным является ИМТ 22, а ученые Американского онкологического общества считают наиболее предпочтительным ИМТ в рамках 21,3-22,1 для женщин и 21,9-22,4 для мужчин.

При вычислении нормального веса человека можно воспользоваться и другими методами.

Итак, идеальный вес = (рост в см — 100) — (рост в см — 150)/2

Например:

идеальный вес женщины ростом 170 см равен

(170-100)-(170-150)/2 = 70-10 = 60 кг

К такому же значению можно прийти и более простым способом вычисления: от значения роста в сантиметрах отнимаем число 110. Например, если ваш рост 165 см, то идеальный вес для вас 55 кг (165 — 110).

Похожая формула есть у Брокка, только от роста отнимается не 110, а 100. Возможно, поэтому ее рекомендуют использовать для расчета идеального веса лишь мужчинам.

Для учета возрастных особенностей из полученного индекса Брока нужно вычесть примерно 10% для лиц в возрасте до 30 лет, а для людей после 50 лет прибавить около 5%.

Эти формулы не отличаются большой точностью, ведь они были разработаны очень давно и не учитывают некоторые параметры. Усовершенствованные формулы используются в онлайн калькуляторах на нашем сайте, перейдя по ссылке вы можете рассчитать значения идеального веса автоматически, по четырем различным формулам.

Оптимальный вес с учетом возрастных особенностей также вы можете узнать из таблицы.

Таблица оптимального веса с учетом возраста

	Возраст человека, лет
Рост,	20-30		30-40		40-50		50-60		60-70		Свыше
CM	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52	—	—
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53	—	—
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54	—	—
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55	—	—
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58.	64	58
164	62	57.	63	57	66	59	67	60	66	59	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77	—	—

Рассчитав, или узнав из таблицы свой нормальный вес, не спешите кидать все силы на его достижение. Ведь кроме значения, выраженного в килограммах, необходимо обращать внимание на процент содержания жира в организме. Иногда большой вес вызван не жировой, а мышечной тканью. В этих случаях можно говорить об идеальном весе даже в том случае, если ИМТ выходит за границы «нормального» диапазона.

Вряд ли вы можете измерить процент жира в организме «на глазок», без помощи специальных приборов и весов с заданной программой. Поэтому современные диетологи советуют измерять отклонения от «жировой» нормы по обхвату талии, поскольку избыток жира именно в этой области несет в себе риски для здоровья. Так, у женщин талия должна быть не более 88 см, а у мужчин — 102 см.

Если же у вас есть специальные приборы, которые могут подсчитать жир в организме, то нормальным считается содержание жира 10-20% для мужчин и около 25-29% для женщин. При избыточном весе в организме мужчины содержится около 25% жира, у женщины -30-35%. А при ожирении у мужчин вес жира превышает 30%, а у женщин — 35%.

Плохо сказывается и недостаток жира: менее 15% у женщин ведет к нарушениям нормальной работы организма.

Многие любят запивать пищу. Худые люди могут себе это позволить, а вот страдающие полнотой – ни в коем случае. Им нужно пить до еды или через некоторое время после. Запивать можно только сухую пищу: пироги, сухари, бутерброды, печенье. А вот фрукты и ягоды запивать не следует.

Средства, повышающие аппетит

Проблемы с недостатком веса стоят почти на уровне проблем лишнего веса. У каждого свои проблемы, как говорится. Одна из причин недостатка веса – это отсутствие аппетита. Чаще всего она встречается у детей. Важным в этом случае является… ⇒

Онлайн калькулятор расчета идеального веса по усовершенствованным формулам, с учетом возраста и телосложения

Мечта женщины, а зачатую и мужчины, об идеальном весе приведет к тому, что рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В килограммах. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к… ⇒

Нужно ли волноваться молодой девушке о лишнем весе?

Юных девушек часто волнует лишний вес. Многие девочки, вступающие в возраст зрелости, весят больше, чем нужно. Матери, а иногда и врачи, склонны думать, что, когда у девочек начнется менструация, они похудеют, считая, что девочки толстые, потому что у них «детский жир», который пропадает сам… ⇒

med-akademiya.ru

Посмотрите, какой должен быть идеальный вес при вашем телосложении и росте!

Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники

Разумеется, универсального показателя, подходящего для всех не существует. Вес колеблется в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Узнайте, каким должен быть именно ваш идеальный вес, вместе с редакцией Lemurov.net.

Многие из нас устали от погони за идеальным весом и фигурой. Хотя акцентировать своё внимание эффективней было бы на правильном питании.

На эту тему в Сети вы найдёте множество статей. Обратите внимание, что идеальные цифры на весах обсуждаются чаще всего в контексте здорового образа жизни. Вы знаете, что такое здоровый вес?

Это такое состояние организма, при котором человек ощущает себя максимально комфортно, и у него не возникает проблем со здоровьем. Пара лишних килограмм способны спровоцировать некоторые болезни ровно так же, как и пара недостающих килограмм. Электронные СМИ, журналы и телевидение пропагандируют идеальный вес для всех, устанавливают рамки и предлагают всевозможные диеты, препараты и методики похудения. Однако большинство из предложенных вариантов только негативно влияют на здоровье физическое и, к сожалению, психическое.

Чтобы рассчитать здоровый вес, необходимо учитывать телосложение и рост конкретного человека, опираясь на его физиологические особенности.

Ниже приведена таблица, по которой вы с лёгкостью определите, каким должен быть именно ваш идеальный здоровый вес. По ней легко ориентироваться: в вертикальном столбце выберите ваш рост, а в горизонтальном — тип телосложения.

Никакой особой методики на пути к идеальным параметрам не существует! Не зацикливайтесь на навязанных стереотипах и модных диетах. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни. Ваше здоровье в ваших руках.

Источник

Понравился пост? — тогда Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники

lemurov.net

Каким должен быть вес при росте 160 см?

Все зависит от телосложения, но в среднем думаю под 50 кг

отнимай от роста 110 и вот какой должен быть вес.

Строгих стандартов нет, и быть не может. В медицине рассчитывают индекс массы тела — вес разделить на рост в квадрате, если полученные цифры после запятой укладываются в рамки 19-25 — с весом все нормально, если меньше — дистрофия, если 25-30 — избыточная масса тела, а больше 30 уже считается ожирением

Как по мне, идеальный вес-вес в котором комфортно. Бывает, что 2 человека одного роста и веса на вид ооочень по-разному выглядят. А если обобщать то есть масса методик…. со школы помню формулу: «росто -110″(если менше 150,то минус 100). И в интернете есть масса счетчиков веса. к примеру, http:// www .eurofemme . ru/toolbox/bmi.php Тоже интересная информация.. . http:// relax . ru/post/90708/kak-rasschitat-svoy-idealnyy-ves.html

у вас нормальный вес. и вам повезло, что при широкой кости осиная талия )))

48 49 50 может кости тяжелые

Если хотите максимально точные данные, посмотрите здесь: gadget-media.ru/weight-calculator/ Уже точнее, чем там, точно не бывает. Там в расчете не только пол и возраст учитывается, а даже обхват груди и запястий.

touch.otvet.mail.ru