Расчет индекса массы тела — Центр диагностики и сердечно-сосудистой хирургии
Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение). Он важен для определения показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения. Индекс массы тела рассчитывается по формуле
где
- m — масса тела в килограммах,
- h — рост в метрах
и измеряется в кг/м2.
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
|---|---|
| менее 16.5 | Выраженный дефицит массы |
| 16.5—18.49 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18.5—24.99 | Норма |
| 25—29.99 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—34.99 | Ожирение первой степени |
| 35—39.99 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).
Пороговое значение ИМТ в соответствии со стандартами ВОЗ
Питание матери, физическая активность и увеличение массы тела во время беременности Показателей: 48Дата обновления: 9 марта 2018 г.
Скачиваний: 708
Этот набор данных представляет собой информацию по странам в отношении материнского питания, предупреждения ожирения и неинфекционных заболеваний. Приводится обзор и анализ того, какие национальные рекомендации по питанию, физической активности и набору массы тела во время беременности имеются в наличии у государств-членов в Европейском регионе ВОЗ.
В основу набора данных положен вопросник: «опросное исследование национальных рекомендаций по питанию, физической активности и набору массы тела во время беременности». Для участия было приглашено 53 государства-члена Европейского региона ВОЗ, из которых 51 ответили. Монако и Сан-Марино не участвовали и отмечены как «Страна не принимала участия в исследовании» в наборе данных. Те страны, которые не отвечали на конкретный вопрос, отмечены как «Без ответа» только на этот вопрос.
Сбор данных был осуществлен в рамках Программы по вопросам питания, физической активности и ожирения, а также Программы по вопросам сексуального и репродуктивного здоровья, реализуемых Отделом неинфекционных заболеваний и укрепления здоровья на всех этапах жизни Европейского регионального бюро ВОЗ. Финансирование мероприятий по сбору данных, проведению анализа и представлению результатов было любезно предоставлено в рамках двух отдельных грантов. Финансирование, предоставленное Европейской комиссией, позволило поддержать работу по линии государств-членов, входящих в Европейский союз. Дополнительное финансирование, предоставленное Российской Федерацией в рамках проекта по борьбе с неинфекционными заболеваниями, позволило обеспечить финансовую поддержку деятельности в других частях Европейского региона ВОЗ, в том числе в государствах-участниках Содружества независимых государств.
Текущие данные отражают ситуацию 2014 г. Планируется дальнейший сбор данных.
Данные были собраны работающими в страновых офисах ВОЗ национальными сотрудниками категории специалистов, которые непосредственно занимаются вопросами питания, дородовой и послеродовой помощи в 53 государствах-членах ВОЗ в Европейском регионе.
Данные опубликованы в докладе «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни», размещенном онлайн на английском и русском языке под ISBN 978 92 8905154 5 — http://www.euro.who.int/ru/publications/abstracts/good-maternal-nutrition.-the-best-start-in-life-2016.
Индекс массы тела и бремя сердечно-сосудистых заболеваний
В настоящее время около 2,1 млрд человек на Земле страдает ожирением или имеет избыточную массу тела (индекс массы тела более 25 кг/м2). В последнее время появилась информация, что у пациентов с избыточной массой тела (ИМТ 25-29,9 кг/м2) не только не увеличивается смертность, но даже, напротив, такие пациенты характеризуются лучшим прогнозом по сравнению с больными с ИМТ менее 25 кг/м2.
Авторы данной статьи планировали рассчитать риск развития сердечно-сосудистой патологии в течение жизни, а также оценить возраст манифестации сердечно-сосудистых заболеваний в зависимости от индекса массы тела.
В данное крупномасштабное исследование вошли данные наблюдения за 10 большими когортами жителей США, наблюдавшимися на проспективной основе с 1964 по 2015гг. Всего оценивались данные наблюдения за 190672 добровольцами (3,2 млн человеко-лет). На момент включения у всех лиц не было какой-либо сердечно-сосудистой патологии. Средний возраст на момент включения составил 46 лет для мужчин, 58,7 лет для женщин; 73,9% участников исследования были женщинами.
Ожирение приводило к снижению продолжительности жизни в сравнении с лицами с нормальной массой тела. Продолжительность жизни лиц с избыточной массой тела была сопоставима с таковой у добровольцев с нормальным ИМТ.
В сравнении с лицами с нормальной массой тела (ИМТ 18,5-24,9 кг/м2), риск развития ССЗ в течение жизни был выше у лиц среднего возраста с ожирением или избыточной массой тела. ОШ развития ССЗ по сравнению с лицами с нормальной массой тела у мужчин и женщин среднего возраста, соответственно, составил для добровольцев с избыточной массой тела 1.21 (95% ДИ 1.14-1.28) и 1.32 (95% ДИ 1.24-1.40), для лиц с ожирением 1.67 (95% ДИ 1.55-1.79) и 1.85 (95% ДИ 1.72-1.99), для лиц с морбидным ожирением 3.14 (95% ДИ 2.48-3.97) и 2.53 (95% ДИ 2.20-2.91). Более высокий уровень ИМТ достоверно ассоциировался с повышенным риском развития сердечной недостаточности. Суммарное время, прожитое с сердечно-сосудистой патологией, у лиц среднего возраста с избыточной массой тела и ожирением, было достоверно выше в сравнении с лицами с нормальной массой тела. Аналогичные закономерности были выявлены для всех возрастных категорий от 20 до 89 лет.
Таким образом, хотя избыточная масса тела не приводит к увеличению смертности, у таких пациентов раньше развиваются сердечно-сосудистые заболевания, они дольше ими болеют в течение жизни, что сказывается на качестве жизни и увеличивает расходы на медицинское обеспечение.
Более раннее возникновение ССЗ у пациентов с избыточной массой тела и ожирением объясняет так называемый «парадокс лиц с повышенным ИМТ» — ситуацию, когда после выявления ССЗ такие люди живут дольше по сравнению с лицами с нормальной массой тела. По-видимому, большая продолжительность жизни после выявления ССЗ связана с тем, что у таких пациентов ССЗ выявляется в более молодом возрасте.
По материалам:
Khan SS, Ning H, Wilkins JT, Allen N, Carnethon M, Berry JD, Sweis RN, Lloyd-Jones DM. Association of Body Mass Index With Lifetime Risk of Cardiovascular Disease and Compression of Morbidity. JAMA Cardiol. Published online February 28, 2018. doi:10.1001/jamacardio.2018.0022
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/article-abstract/2673289?redirect=true
Текст подготовлен к.м.н. Шахматовой О.О.
Ученые назвали массу тела, при которой риск COVID-19 максимальный
https://ria.ru/20210430/kovid-1730670752.html
Ученые назвали массу тела, при которой риск COVID-19 максимальный
Ученые назвали массу тела, при которой риск COVID-19 максимальный — РИА Новости, 30.04.2021
Ученые назвали массу тела, при которой риск COVID-19 максимальный
Журнал Lancet Diabetes & Endocrinology опубликовал результаты первого крупномасштабного исследования связи между индексом массы тела (ИМТ) и COVID-19. Авторы,… РИА Новости, 30.04.2021
2021-04-30T13:16
2021-04-30T13:16
2021-04-30T15:49
наука
великобритания
оксфордский университет
здоровье
биология
ожирение
коронавирус covid-19
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/09/0a/1577057143_0:80:1023:655_1920x0_80_0_0_883b61b4a124aefc065dbe3357f595f9.jpg
МОСКВА, 30 апр — РИА Новости. Журнал Lancet Diabetes & Endocrinology опубликовал результаты первого крупномасштабного исследования связи между индексом массы тела (ИМТ) и COVID-19. Авторы, изучившие медицинские записи почти семи миллионов британцев, пришли к выводу, что не только избыточный, но и недостаточный вес увеличивает риск тяжелого течения заболевания.Основой для исследования послужила британская общемедицинская база данных QResearch. Авторы просмотрели 6,9 миллиона записей, сделанных с 24 января (момента регистрации первого случая заражения в Великобритании) по 30 апреля 2020 года, и отобрали более 20 тысяч пациентов, госпитализированных во время первой волны COVID-19, по которым имелись данные об ИМТ. Результаты показали, что риск тяжелой формы и смерти от COVID-19 растет у людей с ИМТ выше 23 (хотя это еще нормальный вес). Далее с увеличением ИМТ на каждую единицу риск госпитализации возрастает в среднем на пять процентов, а вероятность оказаться в отделении интенсивной терапии — на десять. И это не зависит от других отягчающих факторов, включая диабет второго типа.При этом авторы выявили несколько интересных закономерностей. Во-первых, избыточный вес наиболее существенно влияет на тяжесть COVID-19 у молодых людей в возрасте от 20 до 39 лет. После 60 лет эта зависимость снижается, а у пожилых старше 80 лет вес вообще мало сказывается на течении болезни.Авторы построили дифференцированную шкалу возрастания риска госпитализации с тяжелой формой COVID-19 при увеличении ИМТ на единицу для разных возрастных групп: 20-39 лет — девять процентов, 40-59 — восемь процентов, 60-79 — четыре процента, старше 80 — один процент. При этом риск тяжелого течения среди людей от 20 до 39 лет в целом ниже, чем в других возрастных группах, а большинство пациентов с тяжелой формой были старше 60 лет.»Наше исследование показывает, что даже очень скромный лишний вес связан с повышенным риском серьезных осложнений COVID-19 и риски резко возрастают по мере увеличения ИМТ», — приводятся в пресс-релизе слова руководителя исследования доктора Кармен Пьернас (Carmen Piernas) из департамента первичной медико-санитарной помощи Оксфордского университета в Наффилде.По ее словам, такой риск наиболее высок у людей в возрасте до 40 лет, тогда как после 80 лет вес практически не влияет на вероятность развития тяжелой формы COVID-19. «Эти результаты показывают, что политика вакцинации должна отдавать приоритет людям с ожирением, особенно сейчас, когда вакцина распространяется среди более молодых возрастных групп», — добавила ученый.Второй интересный момент — исследователи обнаружили ухудшение исходов заболевания у людей с пониженным ИМТ (менее 18,5). Поэтому, чтобы подстраховаться от осложнений при COVID-19, авторы призывают избавиться от избыточного веса, но не доводить себя до истощения.»Мы еще не знаем наверняка, что потеря веса снизит риск тяжелого исхода COVID-19, но это весьма правдоподобно. К тому же это, безусловно, принесет пользу для здоровья: снизит риски развития диабета второго типа, рака и некоторых других заболеваний», — отметил еще один участник исследования, профессор Пол Авеярд (Paul Aveyard).
https://ria.ru/20210428/vkus-1730367153.html
https://ria.ru/20210423/kovid-1729604610.html
великобритания
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/09/0a/1577057143_22:0:1001:734_1920x0_80_0_0_9fe6dab580c9256d122a68f56a130d9a.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
великобритания, оксфордский университет, здоровье, биология, ожирение, коронавирус covid-19
МОСКВА, 30 апр — РИА Новости. Журнал Lancet Diabetes & Endocrinology опубликовал результаты первого крупномасштабного исследования связи между индексом массы тела (ИМТ) и COVID-19. Авторы, изучившие медицинские записи почти семи миллионов британцев, пришли к выводу, что не только избыточный, но и недостаточный вес увеличивает риск тяжелого течения заболевания.Основой для исследования послужила британская общемедицинская база данных QResearch. Авторы просмотрели 6,9 миллиона записей, сделанных с 24 января (момента регистрации первого случая заражения в Великобритании) по 30 апреля 2020 года, и отобрали более 20 тысяч пациентов, госпитализированных во время первой волны COVID-19, по которым имелись данные об ИМТ.Результаты показали, что риск тяжелой формы и смерти от COVID-19 растет у людей с ИМТ выше 23 (хотя это еще нормальный вес). Далее с увеличением ИМТ на каждую единицу риск госпитализации возрастает в среднем на пять процентов, а вероятность оказаться в отделении интенсивной терапии — на десять. И это не зависит от других отягчающих факторов, включая диабет второго типа.
При этом авторы выявили несколько интересных закономерностей. Во-первых, избыточный вес наиболее существенно влияет на тяжесть COVID-19 у молодых людей в возрасте от 20 до 39 лет. После 60 лет эта зависимость снижается, а у пожилых старше 80 лет вес вообще мало сказывается на течении болезни.
Авторы построили дифференцированную шкалу возрастания риска госпитализации с тяжелой формой COVID-19 при увеличении ИМТ на единицу для разных возрастных групп: 20-39 лет — девять процентов, 40-59 — восемь процентов, 60-79 — четыре процента, старше 80 — один процент. При этом риск тяжелого течения среди людей от 20 до 39 лет в целом ниже, чем в других возрастных группах, а большинство пациентов с тяжелой формой были старше 60 лет.
28 апреля, 17:56НаукаУченые выяснили, почему при COVID-19 пропадает вкус»Наше исследование показывает, что даже очень скромный лишний вес связан с повышенным риском серьезных осложнений COVID-19 и риски резко возрастают по мере увеличения ИМТ», — приводятся в пресс-релизе слова руководителя исследования доктора Кармен Пьернас (Carmen Piernas) из департамента первичной медико-санитарной помощи Оксфордского университета в Наффилде.По ее словам, такой риск наиболее высок у людей в возрасте до 40 лет, тогда как после 80 лет вес практически не влияет на вероятность развития тяжелой формы COVID-19. «Эти результаты показывают, что политика вакцинации должна отдавать приоритет людям с ожирением, особенно сейчас, когда вакцина распространяется среди более молодых возрастных групп», — добавила ученый.
Второй интересный момент — исследователи обнаружили ухудшение исходов заболевания у людей с пониженным ИМТ (менее 18,5). Поэтому, чтобы подстраховаться от осложнений при COVID-19, авторы призывают избавиться от избыточного веса, но не доводить себя до истощения.
«Мы еще не знаем наверняка, что потеря веса снизит риск тяжелого исхода COVID-19, но это весьма правдоподобно. К тому же это, безусловно, принесет пользу для здоровья: снизит риски развития диабета второго типа, рака и некоторых других заболеваний», — отметил еще один участник исследования, профессор Пол Авеярд (Paul Aveyard).
23 апреля, 12:23НаукаУченые объяснили причину повторного заболевания COVID-19Советы доктора. Как держать под контролем индекс массы тела? | ЗДОРОВЬЕ
По информации Национального исследовательского центра «Здоровое питание», открытого при Институте питания, Россия занимает четвертое место в мире по числу людей с избыточным весом и ожирением. С 2003 по 2013 гг. распространенность ожирения у мужчин увеличилась с 11,8% до 26,9 %, а у женщин — с 28,4% до 30,8%. По словам первого заместителя директора ФГБУ «ГНИЦ профилактической медицины» Минздрава России Оксаны Драпкиной, ожирение перестало быть эстетическим недостатком, это серьезное заболевание, которое провоцирует необратимые изменения в организме.Существует несколько способов, которые позволяют определить, есть ли у человека лишние килограммы. В частности, индикатором избыточного веса является индекс массы тела (ИМТ). Его рассчитывают по формуле, предложенной бельгийским математиком Адольфом Кетле. Для получения результата нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Показатель 20-25 считается нормой. Если цифра больше 25-29,9, у пациента излишняя масса тела и ему пора пересмотреть образ жизни и питание. Это еще не ожирение, но вес тела нужно снизить.
ИМТ в диапазоне 30-34,9 свидетельствует об ожирении первой степени, когда почти в два раза увеличиваются шансы пострадать от сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза. ИМТ — 35-39,9 — ожирение второй степени. При ИМТ выше 40 речь идет уже о третьей степени ожирения и серьезной угрозе не только здоровью, но и жизни. Одной диеты в этом случае уже будет недостаточно, нужно записываться на прием к врачу, а потом строго выполнять его рекомендации.
Еще один способ, позволяющий определить лишний вес, — измерение окружности талии. Оксана Драпкина напомнила, что в 2005 году нормой для мужчин считался объем талии 102 см, а у женщин — 88 см, сейчас — 94 см и 80 см соответственно. Большие цифры свидетельствуют о том, что развивается абдоминальное ожирение, когда жир локализуется в области живота. Такой тип ожирения увеличивает риски развития диабета, гипертонии, а также инфарктов и инсультов.
Весовые отклонения
Число людей с избыточным весом и ожирением в мире стремительно растет. Причем в России за последние десять лет число женщин с ожирением увеличилось с 28% до 31%, а мужчин – с 11,8% до 27%. Избыточный вес является фактором риска развития артериальной гипертонии, метаболического синдрома, сахарного диабета, неалкогольной жировой болезни печени и снижения репродуктивного здоровья.
Индикатором лишнего веса является индекс массы тела. Этот показатель рассчитывают по формуле, которую предложил бельгийский математик Адольф Кетле. Для получения результата нужно массу в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Если ИМТ меньше 18,5, то это свидетельствует о недостаточном весе. ИМТ в диапазоне 18,5-24,9 указывает на здоровый вес. ИМТ в диапазоне 25-29,9 свидетельствует об избыточном весе. В таком случае необходимо ограничить потребление быстрых углеводов и есть чаще, но небольшими порциями.
ИМТ в диапазоне 30-34,9 – ожирение первой степени. При наличии такого ожирения почти вдвое увеличивается риск заболеть сахарным диабетом, атеросклерозом и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
ИМТ в диапазоне 35-39,9 указывает на ожирение второй степени. В такой ситуации следует обратиться за консультацией к врачу немедленно, чтобы оценить состояние здоровья и начать снижать массу тела. При ожирении второй степени риск развития хронических неинфекционных заболеваний увеличивается втрое.
Если ИМТ выше 40, это — третья степень ожирение. В этом случае нарушается нормальная работа всех органов и систем, что опасно для жизни.
Снизить массу тела и держать ИМТ под контролем позволят физические упражнения и переход на средиземноморский тип питания. Такая диета включает в себя большое количество овощей, фруктов, продуктов из цельного зерна и бобовых, орехов, рыбы, морепродуктов и растительного масла, преимущественного оливкового. Мяса и птицы в средиземноморском меню мало мяса, птицы и яиц. Вино употребляется в умеренных количествах, а из молочных продуктов распространены только сыры и йогурты.
Как питаться при ожирении
По данным исследования, опубликованного в медицинском еженедельнике «The Lancet», в России 54% мужчин старше 20 лет имеют лишний вес, а 15% — диагноз «ожирение». Среди российских женщин ожирение наблюдается у 28,5%, а лишние килограммы — почти у 59%. По мнению врачей, основные причины распространения ожирения среди россиян — неправильное питание с преобладанием в рационе насыщенных жиров, а также низкая физическая активность.
Чтобы пациентам, страдающим ожирением, в дальнейшем не набирать лишние килограммы, они должны изменить структуру питания и образ жизни. Сбалансированным считается рацион, когда белками обеспечивается 10-15%, жирами – 20-30%, а углеводами 55-70% калорийности.
Источниками белка являются мясо, рыба и птица, но порции должны быть небольшими — 90-100 г в готовом виде. Красное мясо — говядину, баранину, свинину лучше употреблять не более 2-3 раз в неделю. Предпочтение нужно отдавать нежирным сортам мяса и есть рыбу 2-3 раза в неделю. Хорошо также сократить потребление поваренной соли – не более 5-6 г в сутки, а фруктов и овощей – увеличить и съедать не менее 500 г в день (без учета картофеля). Потребность в углеводах должна удовлетворяться за счет сложных углеводов — 90%, за счет простых (различные сладости) — не более 10%. Сахар лучше заменить медом (съедать не более 4-5 ч. л.) или сухофруктами, а кондитерские изделия, мороженое, газировку и фаст-фуд вообще исключить. Такой режим питания позволит держать вес под контролем и избежать осложнений, связанных с избыточной массой тела и ожирением.
Чтобы похудеть, рекомендуется придерживаться низкокалорийной диеты: около 1200-1500 калорий в день для женщин и 1500-1800 калорий — для мужчин. Но врачи напоминают, что, имея диагноз «ожирение», худеть нужно под наблюдением врача. И сброс веса должен быть постепенным — 1-3 кг в месяц, чтобы организм смог адаптироваться к потере килограммов.
Смотрите также:
Как рассчитать свой индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. ИМТ важен при определении показаний для лечения.
Индекс массы тела измеряется в кг/м² и рассчитывается по формуле: ИМТ = m/h2, где:
- m — масса тела в килограммах,
- h — рост в метрах.
Например, масса человека = 74 кг, рост = 172 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 74 : (1,722) ≈ 25,01 кг/м²
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ используется следующая интерпретация показателей ИМТ:
- 16 и менее ► Выраженный дефицит массы тела;
- 16 – 18,5 ► Недостаточная масса тела (дефицит);
- 18,5 – 25 ► Норма;
- 25 – 30 ► Избыточная масса тела (состояние, предшествующее ожирению);
- 30 – 35 ► Ожирение 1-й степени;
- 35 – 40 ► Ожирение 2-й степени;
- 40 и более ► Ожирение 3-й степени.
Сделайте вывoды. Если вы у верхней границы нормы, это уже нехорошо. А если у вас ожиpeние, то скорее предпринимайте меры — ведь это ваше здоровье, ваша жизнь!
“Осторожно, люди!”: индекс массы тела- теория и жизнь
- Сева Новгородцев
- Би-би-си, Лондон
У каждого человека найдется хотя бы одна книга, которая на него повлияла, какая угодно – собрание речей Сенеки или Устав Караульной Службы.
У меня это — “Голодание ради Здоровья” профессора Юрия Николаева (совместно с Ниловым и Черкасовым). Книга впервые вышла в свет в 1973 году и была переиздана в 1988.
Любопытно, что в семье Николаевых о лечебном голодании стало известно от американского писателя Эптона Синклера, у которого была и своя книга на эту тему.
Николаев стал доктором наук, открыл несколько клиник, где лечил, в основном, от психических заболеваний, но не отказывался и от других пациентов.
В России накоплен уникальный научный опыт, на эту тему написано с полдюжины докторских диссертаций, 26 кандидатских, есть сотни и тысячи излеченных от тяжелых состояний ну и так далее. Сами можете поинтересоваться.
Помню, мне пришлось вести принципиальные споры в эфире Би-Би-Си. Мой коллега по “Севаобороту” в свое время сидел в сталинских лагерях, жестоко недоедал, видел людей умиравших от истощения, поэтому всякое упоминание голода, в положительном смысле, приводило его в понятную ярость.
Между тем, господа, есть принципиальная разница между плохим питанием и лечебным голодом. От первого человек слабеет и может умереть, второе призвано очистить организм от токсинов и вызвать его естественное возрождение.
На Западе книжки по лечебному голоданию тоже были, но в общем потоке совершенно потерялись и широкая публика нынче о них почти ничего не знает. Условно говоря, эта публика в нашей дискуссии стояла бы на стороне моего коллеги, а не на моей.
В виде примера сразу приводят истощавших до костей молодых женщин, которые страдают анорексией. Желание стать стройной превращается в отвращение к пище, которое со временем становится таким стойким, что вывести из него становится практически невозможным.
Ситуация в западных странах — почти по Марксу. Одни толстеют до безобразия, до болезни и ранней смерти, другие худеют до безобразия, до болезни и ранней смерти.
В связи с этим в последнее время вспоминают “показатель индекса массы тела”, разработанный бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.
Берете свой вес в килограммах, делите на рост в метрах, а потом еще раз. Скажем, свои 74 кило я дважды поделил на 1.74 и получил индекс в 24 с копейками. Все, что между 18.5 и 25- нормально.
Индекс менее 17.5 – внимание, возможна анорексия. Больше 40 – тревога, риск сердечной болезни и диабета.
Скажем, с 2006 года на показе мод в Мадриде, на подиум не должны пускать манекенщиц с индексом менее 18 (вес 56 кг при росте 1.75).
Во Франции создан запрет на рекламу, в которой фигурируют девушки с анорексией.
Определение ИМТ стало стандартной практикой при приеме у врача. 5 марта этого года в клинику семейного планирования Harold Hill Centre, на востоке Лондона, пришла молодая женщина, Анита Альбрехт. Ее, как заведено, взвесили, измерили рост, посчитали индекс тела. Получилась цифра 29.
“Вам срочно надо худеть — сказала ей медсестра. Переходите на обедненную диету, не больше 1000 килокалорий в день.
Анита Альбрехт спорить не стала, а рассказала о своей истории в газете. Дело в том, что мисс Альбрехт — культуристка, в 2012 году она заняла 6 место в мировом чемпионате Miss Galaxy Universe.
У Аниты нет ни грамма жира, ее тело соткано из плотных мышц.
Теория Адольфа Кетеле тут не вполне применима.
Однако вступать в ученую дискуссию с медсестрой не было смысла.
Известно: если факты не соответствуют теории, то тем хуже для фактов.
Насколько полезен индекс массы тела (ИМТ)?
Вы знаете свой ИМТ? Все чаще люди знают свой холестерин так же, как и свой холестерин.
Если вы не знаете свой ИМТ, вы можете использовать калькулятор ИМТ, доступный в Интернете, в том числе этот калькулятор в Harvard Health Publishing. Все, что вам нужно, это ваш рост и вес. Или вы можете рассчитать это самостоятельно, используя эту формулу:
ИМТ = (вес в фунтах x 703) / (рост в дюймах x рост в дюймах).
Итак, теперь, когда вы знаете свой ИМТ, стоит ли это знать? что ты собираешься с этим делать?
Что означает ваш ИМТЧтобы понять, что означает ваш ИМТ, полезно сделать шаг назад и понять, что он измеряет и почему.
ИМТ — это расчет вашего размера с учетом вашего роста и веса. Несколько лет назад я помню, как использовал диаграммы, в которых вам предлагалось найти свой рост по левой стороне, а затем провести пальцем вправо, чтобы увидеть свой «идеальный вес» из вариантов, перечисленных в разделе «маленькие, средние или большие размеры». .
Эти диаграммы основаны на актуарной статистике, расчетах, которые компании по страхованию жизни используют для определения вашей вероятности достижения преклонного возраста на основе данных, полученных от тысяч людей. Эти диаграммы были громоздкими в использовании, и никогда не было ясно, как определить «размер кадра» человека.
BMI делает нечто подобное: он выражает взаимосвязь между вашим ростом и весом как единое число, не зависящее от размера кадра. Хотя ИМТ возник более 200 лет назад, он является довольно новым показателем здоровья.
Что такое нормальный ИМТ?Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 25; человек с ИМТ от 25 до 30 считается страдающим избыточным весом; а человек с ИМТ более 30 считается страдающим ожирением. Считается, что человек с недостаточным весом, если ИМТ меньше 18,5.
Как и большинство других показателей здоровья, ИМТ не является идеальным тестом. Например, результаты могут быть испорчены беременностью или большой мышечной массой, и это может быть плохим показателем здоровья для детей или пожилых людей.Итак, почему ИМТ имеет значение? В целом, чем выше ваш ИМТ, тем выше риск развития ряда состояний, связанных с избыточным весом, в том числе
.- сахарный диабет
- артрит
- Заболевание печени
- несколько типов рака (например, рака груди, толстой кишки и простаты)
- высокое кровяное давление (гипертония)
- высокий холестерин
- апноэ во сне.
По данным ВОЗ, почти три миллиона человек во всем мире ежегодно умирают из-за избыточного веса или ожирения. Кроме того, независимо от какого-либо конкретного заболевания, люди с высоким ИМТ часто сообщают о том, что чувствуют себя лучше как физически, так и психологически, когда они теряют лишний вес.
Должны ли мы перестать придавать такое большое значение ИМТ?Может быть. Исследования показывают, что один только ИМТ часто неверно классифицирует метаболическое здоровье, которое связано с тем, сколько у человека жира и как он распределяется.И ИМТ может быть особенно ненадежным во время беременности, для спортсменов и пожилых людей.
На самом деле, это не должно вызывать удивления. ИМТ, как единичный показатель , не должен определять сердечно-сосудистое здоровье или заболевание; то же самое верно для холестерина, сахара в крови или артериального давления как единственной меры. И хотя здоровье сердечно-сосудистой системы важно, это не единственный показатель здоровья! Например, в упомянутом выше исследовании не рассматривались состояния, которые также могут иметь отношение к человеку с повышенным ИМТ, такие как заболевание печени или артрит.Кроме того, ИМТ может быть более полезным для прогнозирования будущего, чем текущего состояния здоровья. Согласно таким исследованиям, как это и это, у людей, которые здоровы и имеют избыточный вес или страдают ожирением, более вероятно, что со временем разовьется диабет или другие негативные последствия для здоровья.
Текущие определения ИМТ для избыточного веса или ожирения основывались в основном на белом населении. Однако состав тела, включая процентное содержание жира в организме или количество мышечной массы, может варьироваться в зависимости от расы и этнической группы. Таким образом, ИМТ может помочь предсказать состояние здоровья белых людей, но может быть менее точным для людей из других расовых и этнических групп.
Например, определение ожирения с помощью стандартных показателей ИМТ имеет тенденцию переоценивать риск у чернокожих и недооценивать его для лиц азиатского происхождения. Это может привести к неоптимальному консультированию и лечению и, в конечном итоге, может увеличить неравенство в медицинском обслуживании. Всемирная организация здравоохранения и Национальные институты здоровья рекомендуют разные пороговые значения ИМТ для людей азиатского происхождения с избыточным весом и ожирением. Вполне возможно, что изменения будут рекомендованы для других групп в будущем по мере развития исследований ИМТ.
ИтогКак единичный показатель, ИМТ явно не идеальный показатель здоровья. Но это по-прежнему полезная отправная точка для важных состояний, которые становятся более вероятными, когда человек страдает избыточным весом или ожирением. На мой взгляд, это хорошая идея — знать свой ИМТ. Но также важно осознавать его ограничения.
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Комментарии для этой публикации закрыты.
Индекс массы тела (ИМТ)
Расчет веса взрослого с ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается путем деления вашего веса (в килограммах) на ваш рост (в метрах) в квадрате.Стандартные категории статуса веса для различных диапазонов ИМТ для взрослых показаны в таблице ниже.
Хотя ИМТ дает хорошую оценку жировых отложений для большинства людей, он может не подходить для некоторых групп, таких как спортсмены с мускулистым телосложением, пожилые люди и некоторые этнические группы.
| ИМТ | Классификация |
|---|---|
| Ниже 18.5 | Недовес |
| 18,5 — 24,9 | Диапазон здорового веса |
| 25,0 — 29,9 | Избыточный |
| 30 и старше | ожирение |
Используйте инструмент калькулятора LiveLighter BMI (внешний сайт), чтобы легко вычислить свой собственный BMI.
Измерьте окружность талии для взрослых
Измерение окружности талии — простой способ оценить риск развития заболеваний, связанных с ожирением.Известно, что излишек жира вокруг талии более опасен для вашего здоровья, чем излишек жира в других частях тела, например, на бедрах.
Для измерения окружности талии:
- Найдите верхнюю часть бедренной кости и нижнюю часть ребер.
- Выдохните нормально.
- Поместите рулетку в самом узком месте между этими точками и оберните ее вокруг талии.
В таблице ниже показан риск вашего заболевания в зависимости от вашего окружности веса.
| Окружность талии | Риск заболевания |
|---|---|
Мужчины менее 94 см Женщины менее 80 см | Низкий риск |
Мужчины 94-102 см Женщины от 80 до 88 см | Повышенный риск, особенно если ваш ИМТ больше 25 |
Мужчины более 102 см Женщины более 88 см | Существенно повышенный риск |
Куда обратиться за помощью
Помните
- BMI дает хорошую оценку жировых отложений для большинства людей.
- Окружность талии — это простой способ оценить риск развития заболеваний, связанных с ожирением.
Данная публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться.Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.
Отношение массы мозга к массе тела | Психология вики
Оценка |
Биопсихология |
Сравнительный |
Познавательная |
Развивающий |
Язык |
Индивидуальные различия |
Личность |
Философия |
Социальные |
Методы |
Статистика |
Клиническая |
Образовательная |
Промышленное |
Профессиональные товары |
Мировая психология |
Биологический: Поведенческая генетика · Эволюционная психология · Нейроанатомия · Нейрохимия · Нейроэндокринология · Неврология · Психонейроиммунология · Физиологическая психология · Психофармакология (Указатель, Схема)
| Виды | Простое соотношение мозга и тела (E: S) [1] |
|---|---|
| Мелкие птицы | 1:12 |
| человек | 1:40 |
| мышь | 1:40 |
| кот | 1: 100 |
| собака | 1: 125 |
| лягушка | 1: 172 |
| лев | 1: 550 |
| слон | 1: 560 |
| лошадь | 1: 600 |
| акула | 1: 2496 |
| бегемот | 1: 2789 |
Отношение массы мозга к массе тела , также известное как отношение массы мозга к массе тела , представляет собой отношение массы мозга к массе тела, которое предположительно является приблизительной оценкой интеллекта человека. животное.Более сложное измерение, коэффициент энцефализации, учитывает аллометрические эффекты сильно различающихся размеров тела у нескольких таксонов. [2] Необработанное соотношение массы мозга к массе тела, однако, проще найти, и оно по-прежнему является полезным инструментом для сравнения энцефализации внутри видов или между довольно близкородственными видами.
Соотношение размеров мозга и тела []
Размер мозга обычно увеличивается с размером тела у животных (имеет положительную корреляцию), т. Е. У крупных животных обычно мозг больше, чем у более мелких. [1] Однако взаимосвязь не является линейной. Маленькие млекопитающие, такие как мыши, имеют прямой размер мозга / тела, аналогичный человеческому, в то время как слоны имеют сравнительно небольшой размер мозга / тела, несмотря на то, что слоны явно умные животные. [1] [3]
Интеллект у животных установить сложно, но чем больше размер мозга, тем больший вес мозга может быть доступен для более сложных когнитивных задач. Однако крупным животным требуется больше мозга, чтобы управлять своим телом, поэтому относительный, а не абсолютный размер мозга позволяет ранжировать животных, которые лучше соответствуют наблюдаемой сложности поведения.Связь между соотношением массы мозга и тела и сложностью поведения не идеальна, поскольку на интеллект влияют и другие факторы, такие как эволюция недавней коры головного мозга и различные степени складчатости мозга, [4] , которые увеличивают поверхность кора головного мозга, которая у человека положительно коррелирует с интеллектом. Заметным исключением из этого правила, конечно же, являются те, кто страдает отеком мозга, который, хотя и приводит к большей площади поверхности, не влияет на интеллект. [5]
Сравнения между группами []
У дельфинов самое высокое соотношение массы мозга к массе тела среди всех китообразных. [6] У осьминогов [7] или у пауков-прыгунов [8] самый высокий показатель для беспозвоночных. У людей отношение массы мозга к массе тела выше, чем у любого из этих животных. [9] [10] У акул один из самых высоких показателей для рыб (хотя у электрогенных слонов этот коэффициент почти в 100 раз выше — около 1/34, что немного выше, чем у людей). [11] Крошечная землеройка, на долю которой приходится почти 10% ее массы тела, имеет самое высокое соотношение массы тела и мозга среди всех известных животных. Средний EQ для рептилий составляет примерно одну десятую EQ для млекопитающих. EQ у птиц (и оценочный EQ у динозавров) обычно также ниже, чем у млекопитающих, отчасти из-за более низких требований к терморегуляции и / или контролю над моторикой. [12]
Существует тенденция, согласно которой чем крупнее становится животное, тем меньше становится относительный размер мозга. У крупных китов очень маленький мозг по сравнению с их весом, а у мелких грызунов относительно большой мозг.Одно из объяснений может заключаться в том, что по мере того, как мозг животного становится больше, размер нервных клеток остается прежним, и большее количество нервных клеток заставляет мозг увеличиваться в размерах в меньшей степени, чем остальная часть тела. Это явление получило название фактора цефализации; E = CS 2 , где E и S — масса тела и мозга, а C — коэффициент цефализации. [7] Недостаточно просто сосредоточиться на отношениях между телом и мозгом; нужно также учитывать общий размер животного.
В эссе «Щедрость Блая», [13] Стивен Джей Гулд заметил, что если посмотреть на позвоночных с очень низким коэффициентом энцефализации, их мозг будет немного менее массивным, чем их спинной мозг. Теоретически интеллект может коррелировать с абсолютным объемом головного мозга животного после вычитания веса спинного мозга из головного мозга. Эта формула бесполезна для беспозвоночных, потому что у них нет спинного мозга или, в некоторых случаях, центральной нервной системы.
Критика []
Недавнее исследование показывает, что у приматов размер всего мозга является лучшим показателем когнитивных способностей, чем отношение массы мозга к массе тела. Общий вес вида больше, чем прогнозируемая выборка, только если лобная доля скорректирована с учетом пространственного соотношения. [14]
Отношение массы мозга к массе тела также сильно варьируется от человека к человеку; он был бы намного выше у человека с недостаточным весом, чем у человека с избыточным весом, и выше у младенцев, чем у взрослых.
См. Также []
Список литературы []
- ↑ 1,0 1,1 1,2 Размер мозга и тела … и интеллект. Serendip.brynmawr.edu. URL-адрес, доступ осуществлен 12 мая 2011 г.
- ↑ Развитие интеллекта. Ircamera.as.arizona.edu. URL-адрес, доступ осуществлен 12 мая 2011 г.
- ↑ Харт, Б.Л., Л.А. Харт, М. Маккой, К.Р. Сарат (ноябрь 2001 г.). Когнитивное поведение азиатских слонов: использование и модификация ветвей для переключения мух. Поведение животных 62 (5): 839–847.
- ↑ Кортикальные складки и интеллект. URL-адрес просмотрен 15 сентября 2008 г.
- ↑ Haier, R.J., Jung, R.E., Yeo, R.C., Head, K. and Alkired, M.T. (2004): Структурные изменения мозга и общий интеллект. Нейроизображение Vol. 23, выпуск 1, сентябрь 2004 г., страницы 425-433, сводка
- ↑ Марино, Л. и Сол, Д. и Торен, К. и Лефевр, Л. (2006). Ограничивает ли дайвинг размер мозга китообразных? Наука о морских млекопитающих 22 (2): 413–425.
- ↑ 7,0 7,1 Гулд (1977) Еще со времен Дарвина, c7s1
- ↑ Видение прыгающего паука. URL-адрес, доступ к которому осуществлен 28 октября 2009 г.
- ↑ Джеймс К. Райлинг (1999). Неокортекс приматов в сравнительной перспективе с использованием магнитно-резонансной томографии. Журнал эволюции человека 37 (2): 191–223.
- ↑ Сюзана Херкулано-Хузель (2009).Человеческий мозг в числах — линейно увеличенный первичный мозг. Границы неврологии человека 2 : 1–11 (2).
- ↑ Нильссон, Йоран Э. (1996). Потребности мозга и тела в кислороде у Gnathonemus Petersii, рыбы с исключительно большим мозгом. Журнал экспериментальной биологии 199 (3): 603–607.
- ↑ Пол, Грегори С. (1988) Хищные динозавры мира. Саймон и Шустер. ISBN 0671619462
- ↑ Щедрость Блая.URL-адрес, доступ осуществлен 12 мая 2011 г.
- ↑ Общий размер мозга, а не коэффициент энцефализации, Лучшее предсказание когнитивных способностей у нечеловеческих приматов. Brain Behav Evol 2007; 70: 115-124 (DOI: 10.1159 / 000102973) [1]
Внешние ссылки []
Калькулятор ИМТ— Какой у вас индекс массы тела?
Калькулятор ИМТ — это полезный инструмент, который определяет, есть ли у вас лишний, недостаточный или правильный вес. Одного вашего веса недостаточно, чтобы сказать об этом, поскольку высокий худой мужчина может легко весить больше, чем невысокая, но полная женщина.Индекс массы тела, или ИМТ, решает эту проблему, находя отношение вашего веса к вашему росту и возвращая одно число. Это число будет соответствовать категории на шкале диапазонов ИМТ, которые определяются как недостаточный, нормальный, избыточный вес и ожирение.
Чтобы самостоятельно рассчитать индекс массы тела и значение этого числа для вас, вам необходимо знать:
- Как рассчитать ИМТ.
- Что такое нормальный ИМТ.
- Какие бывают диапазоны ИМТ.
Как рассчитать ИМТ
Сначала рассмотрим расчет:
- Разделите свой вес (в килограммах) на свой рост (в метрах).
- Разделите ответ еще раз на свой рост, чтобы получить ИМТ.
Итак, формула индекса массы тела выглядит следующим образом:
ИМТ = вес / рост² .
Нормальный ИМТ
Наш калькулятор ИМТ позволяет легко найти свое число. Однако помните, что ИМТ — это приблизительная оценка.Результат может ввести в заблуждение людей с хорошей мускулатурой (например, бодибилдеров) или тех, кто потерял значительное количество мышц (например, пожилых людей).
Если вы не уверены, попадаете ли вы в «нормальный» диапазон мышечной массы, рассмотрите возможность использования одного из наших специализированных калькуляторов. Калькулятор жира в организме может определить процентное содержание жира в организме, а наш калькулятор безжировой массы покажет вам, сколько вы бы весили без жира.
ИМТ диапазоны
В шкале ИМТ есть пять основных диапазонов:
- Недостаточный вес = менее 18,5
- Нормальный вес = 18,5 — 24,9
- Избыточный вес = 25 — 29,9
- Ожирение = 30-35
- Тяжелое ожирение = 35 и более
BMI Prime — отличная модификация нашего собственного калькулятора BMI. Это десятичное число, где 1,0 = верхний предел диапазона «нормального ИМТ». Это очень простой способ узнать, есть ли у вас лишний вес.Если ваш BMI Prime больше 1, значит, вам нужно похудеть.
С помощью нашего калькулятора индекса массы тела
В верхней части нашего калькулятора ИМТ находятся поля, в которых вы можете указать свой рост и вес. Вставьте эти значения, и вы сразу же получите свой ИМТ, ваш ИМТ Prime (см. Выше) и небольшое сообщение о том, в какой диапазон вы попадаете.
Если у вас избыточный вес и вы хотите точно знать, сколько вам придется потерять, чтобы достичь здорового диапазона, вы тоже можете это сделать.Оставьте свой рост и вес в полях, где они находятся, и введите «0,9» в поле BMI Prime. Ваш вес и ИМТ изменятся сами.
Совет: если ваше поле высоты регулируется при изменении других полей, вам необходимо заблокировать его. Щелкните правую панель поля и выберите значок замка, чтобы удерживать эту фигуру на месте, пока вы играете со значениями в других окнах. То есть … если вы не планируете расти выше!
Прочие соображения
Если вы хотите узнать, работает ли ваш метаболизм на вашей стороне в стремлении к здоровому весу, попробуйте наш калькулятор основной скорости метаболизма (или его вариант с формулой Харриса-Бенедикта).Мы часто слышим о вещах, повышающих или понижающих наш метаболизм (что, опять же, при пропуске завтрака?), Но мы мало слышим об отслеживании этих изменений. Вот для чего нужен этот калькулятор.
Ваша основная скорость метаболизма — это уровень активности метаболизма вашего тела, когда вы просыпаетесь утром. Это самое надежное время суток для измерения метаболизма, ведь день еще не успел согреться!
Как только вы научитесь рассчитывать ИМТ, следующая логическая цифра, которую необходимо знать, — это ваш идеальный вес.Воспользуйтесь нашим калькулятором идеального веса, чтобы быстро вычислить это.
Индекс массы тела и процентное содержание жира в организме: только один из них действительно имеет значение
Вы можете измерить свой ИМТ с помощью шкалы, но она не является точным показателем здоровья.
Мальте Мюллер / Getty Images.Может быть, вы были в кабинете врача для проверки, или измерили ваш рост и вес в начальной школе, или даже выполнили простой поиск в Google — в какой-то момент своей жизни вы, вероятно, рассчитали свою массу тела. индекс или ИМТ.
ИМТ широко используется в качестве маркера здоровья, но оказывается, что он не так точен, особенно для цветных людей.Вместо этого мы должны смотреть на процентное содержание жира в организме и распределение жира в организме — эти два числа дают гораздо лучшую картину общего состояния здоровья.
Если вас интересует история ИМТ или вы хотите узнать больше о том, как процентное содержание жира в организме связано с вашим здоровьем, читайте дальше — у нас есть ответы на все ваши вопросы.
Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.
Откуда появился ИМТ?
Чтобы выяснить историю, лежащую в основе ИМТ, мы должны взглянуть на фламандского статистика Ламберта Адольфа Жака Кетле, который дал нам концепцию «средних социальных показателей».«Он искал определение« среднего человека »и хотел найти распределение жира в организме, которое дало бы ему колоколообразную кривую. Кетле обнаружил в 1835 году, что довольно точное уравнение для отношения массы тела к росту было дается путем возведения в квадрат отношения веса к росту. Так родился индекс массы тела (хотя он еще не назывался так).
Это много математического жаргона, но важная часть состоит в том, что Кетле не был врачом. Он не изучал ни ожирение, ни здоровье — он искал способ анализировать популяции.Индекс Кетле также не делал различий между жиром и мышцами, только с учетом общей массы тела. Так как же ИМТ начал использоваться в качестве индикатора здоровья человека?
Типичная диаграмма ИМТ.
IIFYBВ 1970-х годах исследователь Ансель Киз провел исследование с более чем 7500 участниками, пытаясь найти наиболее эффективный способ измерения жира в организме. После тестирования индекса массы тела, вытеснения воды и кожных скоб первый из трех был определен как лучший и самый экономичный способ сделать это.Проблема с кабинетом Кейса? Все участники были мужчинами, преимущественно белыми.
Тем не менее, в 1985 году Национальный институт здравоохранения изменил свое определение ожирения, включив в него ИМТ, заявив, что это «простое измерение, сильно коррелирующее с другими оценками ожирения». Таким образом, ИМТ стал простым способом измерения риска заболеваний, связанных с ожирением.
Почему ИМТ неточен
Но то, что ИМТ прост и экономичен в измерении, не означает, что он точен для всех.Частично это связано с тем, что мышцы весят больше, чем жир, поэтому, если процентное содержание жира в организме низкое, но вы весите больше, чем средний для вашего роста, ваш ИМТ может указывать на то, что вы страдаете ожирением, хотя это не так.
В одном исследовании с тысячами участников было обнаружено, что афроамериканские женщины с таким же ИМТ, как и белые женщины, имеют лучшие маркеры здоровья в таких областях, как артериальное давление и холестерин, что позволяет предположить, что ИМТ может определять чернокожих людей как «нездоровых», когда на самом деле они нет.
Другие исследования подтверждают аналогичные идеи — исследователь из Университета Теннесси пришел к выводу, что «по сравнению с европейцами афроамериканцы того же возраста, пола, окружности талии, веса и роста могут иметь меньшую общую массу и массу брюшного жира.«Таким образом, ИМТ будет переоценивать их жировые отложения и не является точным.
ИМТ также не позволяет точно оценить здоровье азиатских людей, но в противоположность афроамериканцам. Одно исследование, в котором отслеживалось состояние здоровья более 78000 женщин в США обнаружили, что американцы азиатского происхождения имеют более высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением, при более низком ИМТ, чем их белые коллеги.
ИМТ по сравнению с процентным содержанием жира в организме
Теперь, когда мы определили, что ИМТ не является сверхточным способом Чтобы измерить здоровье человека и риск заболевания, мы можем обратиться к более эффективному измерению: процентному содержанию жира в организме.
Процент жира в организме оказался точным индикатором риска остеопороза при старении, высокого кровяного давления и других кардиометаболических рисков, диабета и повышенной смертности в целом — и все это, когда ИМТ или вес людей указывают на то, что в остальном они здоровы.
Исследователи не знают всей истории, лежащей в основе ИМТ, процентного содержания жира в организме и ожирения, но причина того, что процентное содержание жира в организме является более точным, вероятно, состоит в том, что он фактически учитывает жировую ткань человека, а не объединяет жир и мышечную массу. вместе.
Как измерить жировые отложения
Сканер Naked Labs Body Scanner может измерять уровень жира в организме, просто стоя перед ним.
Тайлер Лизенби / CNETСуществует множество различных способов измерить процентное содержание жира в организме, и для получения наилучших результатов вы захотите сделать это в кабинете врача или диетолога. У них будут такие устройства, как подводная станция взвешивания или возможность выполнять DEXA-сканирование, которые намного точнее, чем все, что вы можете сделать дома.
Однако, если у вас нет ресурсов для поездки к поставщику медицинских услуг, вы можете получить довольно хорошую оценку дома. У Американского совета по физическим упражнениям есть калькулятор, на котором вы можете измерить кожную складку, чтобы приблизительно определить процентное содержание жира в вашем теле.
Процентное содержание жира в организме еще не говорит обо всем — также важно, где в вашем теле откладывается жир. Некоторые люди переносят жир вокруг своего живота, в то время как другие имеют форму «песочных часов», когда жир находится в груди и бедрах.Распределение жира в организме частично определяется факторами окружающей среды, такими как потребление алкоголя и сигарет, но также имеет сильную генетическую составляющую.
Чтобы получить представление о распределении жира в организме, измерьте соотношение между окружностью талии и бедер. Чем больше у вас жира на талии (имеющего форму яблока, а не грушу), тем выше риск сердечных заболеваний. Соотношения более 0,85 для женщин и 0,9 для мужчин значительно повышают риск заболеваний, связанных с ожирением.
Если ваше соотношение или процентное содержание жира в организме выше, чем вы хотели бы, хорошая новость в том, что это не навсегда. Исследование 2011 года показало, что диета с низким содержанием обработанных пищевых продуктов может снизить соотношение талии и бедер. Если вас беспокоит процентное содержание жира в организме, поговорите со своим врачом — он подскажет, как лучше контролировать свой вес в долгосрочной перспективе.
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.
Правда об индексе массы тела
Индекс массы тела, или ИМТ, долгое время был стандартом для измерения здоровья . Простая формула широко используется для определения того, находится ли наш вес в пределах «здорового» диапазона нашего роста. ИМТ дает оценку общего риска заболевания человека и используется во всем мире для измерения ожирения.
Но ИМТ подвергся критике, потому что он может быть неточным при оценке жира в организме и не дает полной картины здоровья человека. Исследования также показывают, что полагаться только на ИМТ для прогнозирования риска возникновения проблем со здоровьем у человека может быть ошибочным.
Формула для расчета ИМТ была впервые изобретена в 1832 году бельгийским математиком и астрономом Адольфом Кетле. Чтобы рассчитать его, вы разделите вес в килограммах на рост в квадратных метрах (кг / м2). У взрослых ИМТ подразделяется на следующие категории:
категории ИМТ для определения статуса веса. Сара Сочелли Торан и Карен Коулман, Автор предоставили
ИМТ — это быстрый, простой и дешевый способ диагностики избыточного веса или ожирения, требующий только измерения веса и роста. Поскольку ожирение сопряжено с повышенным риском заболеваний, в том числе сердечных заболеваний, инсульта и диабета, ИМТ позволяет выявить тех, кто подвержен большему риску развития проблем со здоровьем. Его также иногда используют для принятия решения о том, кто получает определенное лечение, и для оценки эффективности определенных мероприятий по снижению веса.
Но ИМТ сам по себе не дает полной картины риска для здоровья человека, поскольку это просто мера размера тела, а не болезни или здоровья. ИМТ на самом деле не измеряет жировые отложения, что является ключевым элементом при установлении риска для здоровья. Хотя он дает приблизительное представление о жировых отложениях, он не делает различий между весом, полученным из жира, и мышц.
Высокопроизводительных спортсменов, таких как регбисты или спринтеры, можно отнести к категории «полных» или «страдающих ожирением» по их ИМТ из-за большей мышечной массы.Если посмотреть только на ИМТ, может показаться, что у спортсменов такой же риск проблем со здоровьем, как у людей с избыточным весом, хотя исследования показывают, что у активных людей уровень холестерина, артериального давления и сахара в крови выше, чем у неактивных.
BMI также ничего не говорит нам о распределении жира в организме. Жир, накопленный вокруг живота (в форме «яблока»), представляет больший риск для здоровья, чем телесный жир, накопленный вокруг бедер. Эта «яблочная» форма связана с повышенной вероятностью развития метаболического синдрома.Это сочетание связанных состояний, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень глюкозы в крови и высокий уровень холестерина, которые увеличивают риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.
Категории ИМТ также несколько произвольны. Исследование, проведенное с участием 13 601 взрослого, показало, что распространенность ожирения была намного ниже при определении ожирения с использованием ИМТ вместо процентного содержания жира в организме. Используя категории ИМТ, было обнаружено, что меньше людей страдают ожирением, хотя многим из них был поставлен такой диагноз из-за процентного содержания жира в организме.
Эти категории могут быть еще менее точными при прогнозировании рисков для здоровья людей из этнических меньшинств и старших возрастных групп. Например, азиатские люди подвержены большему риску развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний при более низком ИМТ, чем люди европеоидной расы. Это может быть связано с более высоким процентным содержанием жира в организме при аналогичных ИМТ и / или большей склонностью к накоплению жира в области живота.
Исследования также показывают, что у взрослых в возрасте 65 лет и старше наличие ИМТ в категории «избыточный вес» не было связано с повышенным риском смерти, в то время как ИМТ ниже 23.Таким образом, нормальные диапазоны могут не подходить для прогнозирования рисков для здоровья пожилых людей.
Люди также могут иметь «нормальный» ИМТ, но имеют повышенный риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа, в зависимости от таких факторов, как кровяное давление или распределение жира в организме. В таких случаях может быть более полезным измерение окружности талии и процента жира в организме.
Важны надежные, доступные и точные индикаторы состояния здоровья . ИМТ легко измерить и дает приблизительную оценку риска заболевания.Но хотя это хорошая отправная точка, ИМТ необходимо использовать вместе с другими измерениями, чтобы получить более полное представление об уникальном риске для здоровья человека. Факторы образа жизни (такие как курение, физическая активность, диета и уровень стресса), артериальное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина в крови должны учитываться вместе с ИМТ, чтобы установить риск для здоровья.
Измерения талии (например, окружность талии и отношение талии к бедрам) позволяют оценить жир в брюшной полости, но они могут быть трудными для выполнения и менее точными для людей с ИМТ выше 35.Инструменты, которые анализируют состав тела, такие как анализ биоэлектрического импеданса и двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, работают лучше. Но они могут быть очень дорогими, трудоемкими и сложными в использовании — и не подходят для повседневного использования терапевтами.
Инструменты определения стадии могут обеспечить более точную оценку риска для здоровья и ранней смерти у людей, живущих с ожирением. Это системы оценки, которые учитывают метаболическое, физическое и психологическое здоровье для классификации риска для здоровья.Они предназначены для использования вместе с ИМТ для выявления людей, которым меры по снижению веса принесут наибольшую пользу.
Хотя ИМТ представляет собой удобный и простой инструмент для понимания риска заболеваний, он не дает полной или точной картины всего, что влияет на наше здоровье. Использование других инструментов измерения наряду с ИМТ может предоставить более полную картину риска для здоровья и болезней, а также может помочь в принятии решений о наилучших медицинских вмешательствах для конкретного человека.
Эта статья была первоначально опубликована на The Conversation от Karen Coulman и Sarah Sauchelli Toran в Университете Бристоля. Прочтите оригинальную статью здесь.
Взаимосвязь между индексом массы тела (ИМТ) и процентным содержанием жира в организме, оцененная с помощью биоэлектрического импеданса, в группе взрослых шри-ланкийцев: перекрестное исследование | BMC Public Health
Всемирная организация здравоохранения: ожирение и избыточный вес: информационный бюллетень N0 311. 2012 г., http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/index.html,
Google ученый
Всемирная организация здравоохранения: Ожирение: предотвращение глобальной эпидемии и борьба с ней; Серия консультативных технических докладов ВОЗ 894. 2000, Женева
Google ученый
Джеймс П.Т., Лич Р., Каламара Э., Шайеги М.: Всемирная эпидемия ожирения.Obes Res. 2001, 9 (Дополнение 4): 228-233.
Артикул Google ученый
Васудев С., Мохан А., Мохан Д., Фарук С., Радж Д., Мохан В.: Подтверждение измерения телесного жира с помощью кожных складок и двух методов биоэлектрического импеданса с помощью DEXA — исследование городской сельской эпидемиологии Ченнаи [CURES-3] . J Assoc Physitors Индия. 2004, 52: 877-881.
PubMed Google ученый
Джексон А.С., Стэнфорт П.Р., Ганьон Дж., Рэнкинен Т., Леон А.С., Рао Д.С., Скиннер Дж. С., Бушар С., Уилмор Дж. Х .: Влияние пола, возраста и расы на оценку процентного содержания жира в организме по индексу массы тела : исследование семьи наследия.Int J Obes Relat Metab Disord. 2002, 26 (6): 789-796.
CAS Статья PubMed Google ученый
Галлахер Д., Виссер М., Сепульведа Д., Пирсон Р. Н., Харрис Т., Хеймсфилд С. Б.: Насколько полезен индекс массы тела для сравнения ожирения по возрасту, полу и этническим группам ?. Am J Epidemiol. 1996, 143: 228-239. 10.1093 / oxfordjournals.aje.a008733.
CAS Статья PubMed Google ученый
Deurenberg P, van der Kooy K, Hulshof T., Evers P: Индекс массы тела как мера ожирения у пожилых людей. Eur J Clin Nutr. 1989, 43: 231-236.
CAS PubMed Google ученый
Джексон А.С., Поллок М.Л., Уорд А: Обобщенные уравнения для прогнозирования плотности тела женщин. Медико-спортивные упражнения. 1980, 12 (3): 175-181.
CAS Статья PubMed Google ученый
Meeuwsen S, Horgan GW, Elia M: Связь между ИМТ и процентом жира в организме, измеренная с помощью биоэлектрического импеданса, в большой выборке взрослых является криволинейной и зависит от возраста и пола. Clin Nutr. 2010, 29 (5): 560-566. 10.1016 / j.clnu.2009.12.011.
CAS Статья PubMed Google ученый
Gillette-Guyonnet S, Vellas B: Состав тела и возрастные заболевания. Mech Aging Dev. 2003, 124 (3): 247-248.10.1016 / S0047-6374 (02) 00191-4.
CAS Статья PubMed Google ученый
Nass R, Thorner MO: Влияние соотношения GH-кортизол на возрастные изменения в составе тела. Гормона роста IGF Res. 2002, 12 (3): 147-161. 10.1016 / S1096-6374 (02) 00022-9.
CAS Статья PubMed Google ученый
Perry HM, Morley JE, Horowitz M, Kaiser FE, Miller DK, Wittert G: Состав тела и возраст афроамериканских и кавказских женщин: взаимосвязь с уровнями лептина в плазме.Обмен веществ. 1997, 46 (12): 1399-1405. 10.1016 / S0026-0495 (97)
-4.CAS Статья PubMed Google ученый
Kuczmarski RJ, Flegal KM: Критерии определения избыточного веса в переходный период: история вопроса и рекомендации для США. Am J Clin Nutr. 2000, 72 (5): 1074-1081.
CAS PubMed Google ученый
Womersley J: Сравнение метода кожной складки со степенью «избыточного веса» и различными соотношениями веса и роста при оценке ожирения.Br J Nutr. 1977, 38 (2): 271-284. 10.1079 / BJN19770088.
CAS Статья PubMed Google ученый
Деуренберг-Яп М., Шмидт Дж., Ван Ставерен В.А., Деуренберг П.: Парадокс низкого индекса массы тела и высокого процента жира в организме среди китайцев, малайцев и индийцев в Сингапуре. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000, 24 (8): 1011-1017. 10.1038 / sj.ijo.0801353.
CAS Статья PubMed Google ученый
Lear SA, Humphries KH, Kohli S, Birmingham CL: Использование ИМТ и окружности талии в качестве суррогатов телесного жира зависит от этнической принадлежности. Ожирение (Серебряная весна). 2007, 15 (11): 2817-2824. 10.1038 / oby.2007.334.
Артикул Google ученый
Шарма AM: Ожирение и сердечно-сосудистый риск. Гормона роста IGF Res. 2003, А (13 Приложение): S10-17.
Артикул Google ученый
Фуллер, штат Нью-Джерси: Сравнение возможностей различных интерпретаций биоэлектрического импеданса для прогнозирования оценки состава тела эталонным методом. Clin Nutr. 1993, 12: 236-242. 10.1016 / 0261-5614 (93)
-У.CAS Статья PubMed Google ученый
Кайл У.Г., Гентон Л., Слосман Д.О., Пичард С. Процентили обезжиренной и жировой массы у 5225 здоровых субъектов в возрасте от 15 до 98 лет. Питание. 2001, 17 (7–8): 534-541.
CAS Статья PubMed Google ученый
Пьетробелли А., Рубиано Ф., Сент-Онж М.П., Хеймсфилд С.Б.: Новая система анализа биоимпеданса: улучшенное фенотипирование с анализом всего тела. Eur J Clin Nutr. 2004, 58 (11): 1479-1484. 10.1038 / sj.ejcn.1601993.
CAS Статья PubMed Google ученый
Sluyter JD, Schaaf D, Scragg RK, Plank LD: Прогнозирование ожирения с помощью 8-электродного биоимпеданса стоя: многонациональное подростковое население.Ожирение (Серебряная весна). 2010, 18 (1): 183-189. 10.1038 / обy.2009.166.
Артикул Google ученый
Rush EC, Freitas I, Plank LD: Размер тела, состав тела и распределение жира: сравнительный анализ взрослых европейцев, маори, островов Тихого океана и азиатских индейцев. Br J Nutr. 2009, 102 (4): 632-641. 10.1017 / S0007114508207221.
CAS Статья PubMed Google ученый
Lear SA, Humphries KH, Kohli S, Chockalingam A, Frohlich JJ, Birmingham CL: Накопление висцеральной жировой ткани различается в зависимости от этнического происхождения: результаты исследования по оценке состояния здоровья мультикультурного сообщества (M-CHAT). Am J Clin Nutr. 2007, 86 (2): 353-359.
CAS PubMed Google ученый
Ван Д, Ли И, Ли С.Г., Ван Л., Фан Дж, Чжан Дж, Ву Дж, Джи И, Ли С.: этнические различия в составе тела и факторы риска, связанные с ожирением: исследование на китайских и белых мужчинах. проживает в Китае.PLoS One. 2011, 6 (5): e19835-10.1371 / journal.pone.0019835.
CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый
Беркер Д., Копарал С., Исик С., Пашаоглу Л., Айдин Ю., Эрол К., Делибаси Т., Гулер С.: Совместимость различных методов измерения висцерального жира в различных слоях индекса массы тела. Diagn Interv Radiol. 2010, 16 (2): 99-105.
PubMed Google ученый
Minderico CS, Silva AM, Keller K, Branco TL, Martins SS, Palmeira AL, Barata JT, Carnero EA, Rocha PM, Teixeira PJ, et al: Полезность различных методов для измерения изменений состава тела во время похудания при избыточном весе и ожирении женщины. Br J Nutr. 2008, 99 (2): 432-441.
CAS Статья PubMed Google ученый
Фахрави Д.Х., Бисон Л., Либанати С., Фелеке Д., Ким Х., Куанса А., Дарнелл А., Ламми-Киф С.Дж., Кордеро-Макинтайр З.: Сравнение состава тела по биоэлектрическому сопротивлению и двухэнергетическому x- лучевая абсорбциометрия у женщин с избыточной массой тела / ожирением в постменопаузе.J Clin Densitom. 2009, 12 (2): 238-244. 10.1016 / j.jocd.2009.01.004.
Артикул PubMed Google ученый
Деуренберг П., Яп М., ван Ставерен В.А.: Индекс массы тела и процент жира в организме: метаанализ среди различных этнических групп. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998, 22 (12): 1164-1171. 10.1038 / sj.ijo.0800741.
CAS Статья PubMed Google ученый
Рот С.М., Феррелл Р.Ф., Херли Б.Ф .: Силовые тренировки для профилактики и лечения саркопении.