Содержание

Книга о теле читать онлайн бесплатно

Кэмерон Диас, Сандра Барк

Книга о теле. Наука силы, закон голода, формула долголетия или Как научиться понимать и любить свое восхитительное тело

Посвящается вашему телу

Cameron Diaz

with Sandra Bark

THE BODY BOOK

The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body

Copyright © 2014 by Cameron Diaz. All rights reserved.

Design © Headcase Design www.headcasedesign.com

Grateful acknowledgment is made for permission to reproduce the graphics:

p. 48: GRei/Shutterstock, Inc.; p. 99: Designua/Shutterstock, Inc.; pp. 120–121: Anteromite/Shutterstock, Inc.; Frank Anusewicz-Gallery/Shutterstock, Inc.; Tetat Uthailert/Shutterstock, Inc.; Valentin Agapov/Shutterstock, Inc.; Sarah3/Shutterstock, Inc.; Mathieu Viennet/Shutterstock, Inc.; pp. 124–125: Headcase Design; p. 147: Snapgalleria/Shutterstock, Inc.; p. 149: Okili77/Shutterstock, Inc.; p. 155: Stihii/Shutterstock, Inc. ; pp. 166–167: Randall Reed/Shutterstock, Inc.; p. 181: Alila Medical Media/Shutterstock, Inc., Tetiana Yurchenko/Shutterstock, Inc.

This edition is published by arrangement with William Morris Endeavor Entertainment, LLC

and Andrew Nurnberg Literary Agency

Перевод с английского Ирины Литвиновой

Вступление. знание – сила

Спасибо, что выбрали эту книгу.

Вначале хотела бы пояснить, почему написала ее, что она значит для меня и чем, надеюсь, станет для вас.

У каждого человека бывают в жизни минуты, когда он испытывает огромную радость и чувство удовлетворения, и все, чего ему хочется, – это поделиться своим восторгом с другими. Скажем, вы едите что-то невероятно вкусное и вам трудно удержаться, чтобы не предложить тому, кто находится рядом с вами: «Обязательно попробуй!» Или вам понравилась песня и вы скачиваете ее для подруги, потому что вам не терпится, чтобы она тоже ее послушала. А вспомните, как вас переполняют чувства, когда вы узнаете новость, от которой голова идет кругом, и вы торопитесь пересказать услышанное знакомым и друзьям!

Так и у меня с этой книгой.

Она рассказывает обо всем, чем я пользуюсь в своей жизни, что делает меня веселой и счастливой, и я просто не могу не поделиться этой информацией с вами.

Познать свое тело – что может быть важнее? Я расскажу вам о питании, о том, как выбирать продукты и готовить вкусную и полезную еду. Вы узнаете много нового про фитнес и про то, как движение, физическая активность влияют на ваше тело. Не забудем и о душе – поговорим о воспитании самосознания и внутренней дисциплине. Потому что питание, фитнес, самосознание и дисциплина – не просто слова: это действенные инструменты. Это сила. Они помогут вам стать выносливее, умнее, увереннее и при этом остаться собой.

Познать свое тело – что может быть важнее? А питание, фитнес, самосознание и дисциплина – не просто слова: это действенные инструменты.

Я не случайно вынесла в подзаголовок этой книги слова: «Как научиться понимать и любить свое восхитительное тело». Ваше тело способно восхищать – в этом я уверена. В какой бы форме вы сейчас ни находились, ваше тело способно на многое и делает многое – от обеспечения мозга кислородом путем вдыхания до преобразования съеденного на завтрак в энергию, позволяющую резко ускориться и успеть на утренний автобус, отходящий через три минуты.

Стоит ли говорить, насколько важно научиться ухаживать за этим чудесным сложным механизмом, заботиться о нем.

Ваше тело – оно ведь единственное, другого у вас не будет. Тело, которое вы обрели в момент рождения, останется с вами и в семьдесят пять. Да, оно изменилось и будет меняться дальше, но оно все равно ваше. Не важно, любите вы его или ненавидите, не важно, какое оно – усталое и изношенное или бодрое и полное сил, тело – главная ценность, которая у вас есть.

Тело – ваше прошлое, настоящее и будущее. Оно несет в себе память о ваших предках, потому что содержит гены ваших родителей и прародителей. Ваше тело – кульминация всего вашего физического существования, результат того, чем вы питались, и того, как себя вели – много двигались или, напротив, ленились лишний раз пройтись. По внешнему виду вашего тела можно судить о том, хорошо ли вы знаете, как оно устроено и в какой заботе нуждается. От того, насколько грамотно вы ухаживаете за собой, зависит качество вашей жизни. Словом, если вы страдаете из-за недостаточной длины ног, слишком большого объема бедер и размера бюста или оттопыренных ушей, – эта книга для вас.

Она поможет вам принять тело, данное природой, и полюбить его таким, какое оно есть, оценив его потрясающие физические возможности. Она подскажет, как сделать тело сильным и выносливым, чтобы вы покорили все вершины: в карьере, в любви, в творчестве и приключениях. Тело в буквальном смысле доставит вас в любой пункт назначения. И если вы действительно хотите достичь заветной цели, вам следует построить самое сильное, самое способное, самое могущественное тело.

Читать дальше

Книга о долголетии читать онлайн, Кэмерон Диаз, Сандра Барк

Автор Кэмерон Диаз

Кэмерон Диас, Сандра Барк

Книга о долголетие. Основы долголетия, источники здоровья, преимущества зрелости

Посвящается вашему путешествию по жизни

Cameron Diaz

and Sandra Bark

THE LONGEVITY BOOK

The Science of Aging, the Biology of Strength, and the Privilege of Time

Copyright © 2016 by Cameron Diaz. All rights reserved.

Photo b/w p. 8 by © Jeff Dunas

Illustrations by Harriet Russell

«Chorus of Cells», reprinted with permission from Poems from the Pond: 107 Years of Words and Wisdom; The Writings of Peggy Freydberg, edited by Laurie David.

This edition is published by arrangement with William Morris Endeavor Entertainment, LLC

and Andrew Nurnberg Literary Agency

Перевод с английского Ирины Литвиновой

Предисловие

Черно-белая иллюстрация, которой открывается эта книга, имеет свою историю. Все началось с обычного скромного снимка, сделанного на первой в моей жизни профессиональной фотосессии. Шестнадцатилетняя девчонка, я была новичком в индустрии моды, когда замечательный фотограф Джеф Дюнас пригласил меня позировать. В тот день он задрапировал меня белой простыней и попросил смотреть в объектив камеры. Для меня это стало поворотом в судьбе. Джеф предложил повторять композицию на протяжении всей жизни, пока нам обоим хватит сил.

Идея меня увлекла. Так что спустя шесть лет он сфотографировал меня снова, но на этот раз я держала в руках предыдущий портрет. То же самое мы проделали еще через шесть лет, когда мне стукнуло двадцать восемь.

В процессе работы над этой книгой, размышляя о своем путешествии по жизни, я вспомнила наш уговор и поймала себя на мысли, что со времени последней фотосессии прошла целая вечность. Я позвонила Джефу и вскоре вновь оказалась перед его объективом. Так появился этот снимок.

С каждым прожитым годом мое тело, конечно, меняется – это довольно легко заметить на фотографии. Но есть и менее очевидные перемены, которые невозможно взвесить или измерить; эмоциональные, интеллектуальные и духовные подвижки, происходящие с течением времени и по мере накопления опыта. Всмотритесь как следует! Мне, например, достаточно взглянуть на свое фото, чтобы увидеть и почувствовать, как я изменилась.

Раздумья о старости заставляют нас переосмысливать свою молодость. Прежде чем посмотреть вперед, мы оглядываемся назад.

Перебираем старые фотографии, перечитываем письма и дневники. Вспоминаем с друзьями и родными прошлые события и поступки, которые привели нас туда, где мы находимся сегодня. Порой мы тоскуем о прошлом, а порой находим утешение в том, что время неумолимо идет вперед, что бы ни случилось.

Глядя на эти фотографии, ощущаешь ход времени – каждый образ приближает меня к той, кем я являюсь сегодня, и подсказывает, какой я стану через много лет. Я еще не знаю, кто эта женщина из будущего, но с нетерпением жду встречи с ней. Всем интересно, что будет потом, как сложится судьба, но на сегодня у нас есть лишь обретенный опыт, сделанный выбор и прожитые истории.

Я взялась за эту книгу, потому что хотела заглянуть в свое будущее. Мне было важно понять, что меня ждет и что я могу сделать для себя сейчас, чтобы продолжать путешествие по жизни с удовольствием и как можно дольше. Возможно, с годами сил у меня поубавится, но зато, я надеюсь, придут мудрость, душевное тепло и стойкость. Я верю, что все мы сможем стареть достойно и каждая из нас будет упорно трудиться над тем, чтобы обрести любовь и душевную силу, научиться жить в гармонии с собой, своим телом и окружающим миром.

Фотографии дают нам возможность проследить, как мы меняемся с возрастом. Мы видим, как становимся выше ростом, как на круглой девчачьей мордашке проступают твердые скулы молодой женщины; вот появились первые морщинки – всего через пару десятков лет после этого чудесного превращения. Гораздо труднее поймать на камеру внутренние перемены: ей не видно ни как безумные страсти сменяются спокойными привязанностями, ни то, чем обогатил нас каждый прожитый год.

Время можно отсчитывать по часам и календарям, измерять в лишних сантиметрах на талии и морщинках, останавливать на картинах и фотоснимках. А если повезет, его итогом станет жизнь, полная открытий, улыбок и любви.

Вступление

На пороге сорокалетия я начала задумываться о том, что такое старость.

. Этим важнейшим вопросом в какой-то момент жизни задаемся мы все. Никто из нас не в силах противостоять течению времени, и от понимания, что жизнь идет вперед и обратного хода нет, становится немного грустно. Поэты слагают об этом стихи, музыканты сочиняют песни, ученые ставят эксперименты, пытаясь понять природу старения. Все мы гадаем, что случится с нами, когда мы станем старше.

Мне к переменам не привыкать – их в моей жизни было немало, – но я не переставала думать о том, что ближайшие десятилетия могут изменить меня до неузнаваемости и что я толком не понимаю, в чем состоит процесс старения и чего от него ожидать. Я видела, как дряхлеют дорогие мне люди, порой быстро и мучительно, и спрашивала себя – неужели это ждет и меня?

В то время я как раз работала над «Книгой о теле». В ней я делилась всем, что узнала сама на протяжении почти двадцати лет о питании, физических упражнениях, здоровых привычках наряду с информацией о новейших научных разработках в области физического здоровья. И вот теперь передо мной встал другой вопрос: как сохранить здоровье и силу в зрелом возрасте?Что и говорить, мы все мечтаем о долголетии. Хотим как можно дольше листать календарь жизни, думаем, как бы растянуть время, чтобы его хватило на новые впечатления и открытия. Но возможна ли долгая жизнь без энергии, без физического здоровья и эмоциональной устойчивости?

И я позвонила Сандре Барк, с которой мы вместе писали «Книгу о теле», и предложила взяться за следующую книжку – о клеточном старении.

Она рассмеялась: «Здорово, нет ничего проще».

В старении уж точно ничего простого нет – ни с точки зрения науки, ни с точки зрения того, кто сам проживает этот порой немалый отрезок жизни. Но, как бы то ни было, от старости не уйти – мы стареем прямо сейчас. При желании можно очень долго прятаться от неприятной правды, но понятно, что рано или поздно она все равно нас настигнет. Я надеюсь, что, поняв суть старения – его химию, биологию и культурно-историческую составляющую, – мы обретем необходимые нам силы, чтобы достойно прожить грядущие годы.

Эта книга не о борьбе с возрастом. Я не хочу, чтобы вы жили в страхе перед старостью… Я предлагаю нам, женщинам, переосмыслить свое отношение к старению.

К слову о неприятной правде: я на собственном опыте убедилась, что бегать от нее – значит просто усложнять себе жизнь. Пытаясь отрицать очевидное, вы только зря потратите кучу драгоценного времени и сил. Стоит прекратить бороться с реальностью, все станет намного проще. Молодость – прекрасная часть жизни, и открытия, которые мы делаем в эту пору, бесценны. Эти уроки и воспоминания мы несем с собой, вступая в каждый новый этап нашей жизни. Важно сохранять их, но не менее важно отпустить то, чего больше нет, смириться и готовиться к неизбежному.

В младенчестве и раннем детстве мы пребываем в счастливом неведении о том, как стремительно мы растем и развиваемся. Вступая в подростковый возраст, мы знаем о себе лишь то, чем сочли нужным поделиться с нами взрослые (на благо нам или во вред): мы понятия не имеем, что ждет за поворотом и как воспринимать происходящие с нами сумасшедшие перемены. Теперь все иначе. На подходе к очередному этапу жизни ответственность за подготовку к нему ложится исключительно на нас самих. Мы можем собрать все свои ресурсы, все навыки плюс обретенную с годами мудрость, чтобы разработать план здорового старения, который поможет нам не только сберечь силы, но и научит бдительному, осознанному и чуткому отношению к себе и друг к другу.

Прежде чем мы вместе отправимся в это путешествие, я бы хотела предупредить вас вот о чем. Эта книга не о борьбе с возрастом. Я не собираюсь рассказывать о том, как обмануть время или остановить процесс старения за тридцать дней. Некоторые книги и статьи о старении утверждают, будто последние революционные открытия способны повернуть время вспять. Другие учат, как выглядеть моложе, третьи рекламируют «источник вечной молодости» – очередные чудо-продукты и пищевые добавки. Эта книга – совсем о другом. ...

6 лучших советов из "Книги о теле", HELLO! Russia

Кэмерон Диас в последние годы славится пристрастием к здоровому образу жизни, правильному питанию и откровенным разговорам о женском теле. Недавно актриса выпустила "Книгу о теле: закон голода, наука о физической силе и другие способы любить свое великолепное тело". Из этой книги HELLO.RU выбрал для вас 6 самых интересных советов.

Кэмерон Диас представляет книгу 

Книга Кэмерон Диас - это не сборник общих советов о питании с фразами: "Ты - то, что ты ешь". Актриса подробно рассказывает о биологических процессах, которые происходят в вашем теле. Что действительно станет с кусочком тоста, который вы съели в обед? Каковы его химические компоненты, и как ваше тело будет с ним "работать"? Диас утверждает, что как только вы начнете думать о питании, как о настоящем топливе для вашего организма, ваш взгляд на диеты изменится.

Итак, что рекомендует делать Кэмерон, чтобы перестать изнурять себя диетами и полюбить свое тело?

Кэмерон Диас

1. Нужно перестать сравнивать себя с другими.
Я прочитала недавно, что сравнение - это жестокое нападение на самого себя, и подумала, что это действительно так.  Когда вы сравниваете себя с кем-то еще, вам кажется, что вы недостаточно хороши, а это выброс негативной энергии! Лучше направить эту энергию на что-то полезное, советует актриса. Главное - принять свое тело и перестать его смущаться. Если бы мы просто думали: "О, я не беспокоюсь о том, что не могу сбросить еще 10 килограммов... У меня уже здоровое прекрасное тело, какого не было никогда, поэтому не надо меня сравнивать с другими". 

2. Нужно думать о правильной еде в любых обстоятельствах.
Если у меня плотное расписание, и я ничего не успеваю, я не могу просто сесть и насладиться здоровой едой.Даже если вы голодны, нужно сдержаться и не забежать в фаст-фуд. Тут актриса неоригинальна, но рассуждения ее логичны: зачем тратить деньги на то, что заставит вас чувствовать себя нехорошо весь остаток дня?

3.Нельзя принимать сиюминутных решений
Я прошу задуматься женщин над трендом, который сейчас существует, - удаление волос навсегда лазером или еще каким-то другим способом. Мне, в общем-то, все равно, что вы делаете, но задайте вопрос самой себе - что значит избавиться от чего-то на теле на всю оставшуюся жизнь? Кемерон утверждает, что подобное желание может быть сиюминутным. Отлично, что современные технологии позволяют сделать это безболезненно, но подумайте о себе через 15 лет, призывает актриса. Диас сравнивает это с нашими решениями в детстве:
Когда мне было 11 лет, я разукрасила комнату в розовый цвет и развесила постеры рок-групп. Мне казалось, что они - моя любовь навечно! Но сейчас я понимаю, что это не так, и что это - совсем не то, что мне нужно.

Кэмерон Диас
4. Иногда стоит себя баловать 

Я балую себя. Я съела жареную курицу вчера вечером! Потому что я даю своему телу здоровую еду в течение каждого дня. Так с утра я съела салат с томатами и тыквой, поэтому если мне нужно поехать на выходных с друзьями поесть жаренную курицу - тут не о чем беспокоиться. Я знаю, что 90 процентов времени мое питание сбалансировано.Именно поэтому актриса не рекомендует в своей книге зацикливаться на весе. Если у вас есть какая-то цель, то под нее вы подстраиваете свои тренировки и питание. Если вам нужен плоский живот, то ваше питание будет более строгим, и это хорошо, но не означает, что теперь всю жизнь нужно питаться только зеленым салатом и водой.

Полезный обед Кэмерон Диас

5. Даже самым загруженным бизнес-леди нужно время для собственного тела.
Время - одна из тех вещей, которых нам никогда не достаточно. Иногда я сижу со своим телефоном, начинаю листать ленты, искать что-то ненужное, пока сама себя не поймаю на мысли - "Что я делаю?". Все дело в приоритетах.
Кэмерон активно призывает правильно расставлять приоритеты. Если мы находим уйму часов для Интрнета, социальных сотей и прочего, как мы можем говорить, что у нас нет времени на наше тело? Это же то, в чем мы живем, и то, что мы из себя представляем, как видят нас все вокруг.

Кэмерон Диас

6. Нужно поддерживать форму специальным рационом.

Теперь я понимаю, что значит правильно питаться и удовлетворить все потребности организма в энергии. Каждый день - разный: если сегодня я занимаюсь спортом, то ем углеводы, которые дадут мне энергию. Если делаю силовые упражнения, то выбираю белки, которые помогают создавать мускулатуру.

Эти простые житейские советы актрисы  стоит взять на заметку. Наглядное доказательство того, что рекомендации работают, - сама 41-летняя Кэмерон Диас, фигуре и стройным ногам которой может позавидовать любая девушка.

Книга: Книга о теле - Кэмерон Диас

  • Просмотров: 3542

    ***. Откажись от пагубных слабостей,…

    Джен Синсеро

    Любовь к луковым кольцам и жареному мясу не помешала Джен Синсеро написать одну из самых…

  • Просмотров: 2274

    Терапия беспокойства. Как справляться…

    Дэвид Бернс

    Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете…

  • Просмотров: 2123

    Маг-сыскарь. Призвание

    Константин Назимов

    Выпускник академии магии – кутежи и золото рекой! Влиятельный и всемогущий дед.…

  • Просмотров: 2119

    В потоке. Как усилить течение жизненной…

    Анодея Джудит

    С этой книгой вы отправитесь в удивительное путешествие сквозь тонкие энергии,…

  • Просмотров: 2049

    Семь чудес и проклятие царя богов

    Питер Леранжис

    Для того чтобы найти новый локулус, источник магической силы Атлантиды, нужно сперва…

  • Просмотров: 1820

    Семь сестер. Сестра ветра

    Люсинда Райли

    Алли Деплеси собирается принять участие в одной из самых опасных яхтенных гонок в мире,…

  • Просмотров: 1770

    Кто по тебе плачет

    Юрий Дружков

    В центре тайги падает пассажирский самолет. Все погибают, кроме двоих – мужчины и…

  • Просмотров: 1734

    Город мертвецов

    Альбина Нури

    Инна, бывшая воспитанница детдома, всего в жизни добилась сама – сделала карьеру, купила…

  • Просмотров: 1733

    Тот, кто стоит снаружи

    Альбина Нури

    Яна приехала в Сербию, чтобы ухаживать за богатой дальней родственницей Горданой. За это…

  • Просмотров: 1722

    Кукловод

    Ольга Готина

    Легко ли быть кукловодом? Дергать за ниточки, просчитывая не только свои шаги, но и шаги…

  • Просмотров: 1692

    Академия мертвых душ

    Матильда Старр

    Если тебя на полном ходу сбивает огромная фура – обычно на этом все и заканчивается. Но…

  • Просмотров: 1616

    Черные души праведников

    Альбина Нури

    Журналист Матвей не смог отказать другу в просьбе написать рекламную статью о новой базе…

  • Просмотров: 1409

    Откровенно об иммунитете. Вакцинация

    Эула Бисс

    «Иммунитет – это место общего пользования – сад, который мы возделываем вместе».…

  • Просмотров: 977

    Хорошие девочки тоже говорят «нет». Как…

    Рейчел Холлис

    Вы когда-нибудь чувствовали, что застряли в своей жизни как в болоте? Изо всех сил…

  • Просмотров: 554

    Звезд не хватит на всех. Время главных…

    Макс Глебов

    Большая война между ведущими расами Протектората всё-таки началась, и теперь генералу…

  • Просмотров: 539

    Скандал в академии магии. Интервью с…

    Екатерина Верхова

    Проблемы всегда наваливаются скопом. Арест отца и вынужденный отказ от роскошной жизни.…

  • Просмотров: 533

    След Белой ведьмы

    Анастасия Логинова

    Кто не вернется домой до темноты, станет жертвой Белой ведьмы. Такова легенда, коей…

  • Просмотров: 408

    Франческа

    Лина Бенгтсдоттер

    Детектив Чарлин Лагер приезжает в свой родной город, надеясь отдохнуть от стокгольмской…

  • Просмотров: 405

    Золотые земли. Сокол и Ворон

    Ульяна Черкасова

    Дара выросла на краю Великого леса. С детства её учили: не твори заклинаний и остерегайся…

  • Просмотров: 342

    Думай как художник, или Как сделать…

    Уилл Гомперц

    Каждый из нас может стать творцом в какой-либо сфере – считает Уилл Гомперц, редактор…

  • Просмотров: 330

    Завтра будет лучше

    Бетти Смит

    Марджи Шэннон выросла в бедной семье, всю жизнь наблюдая за непростыми отношениями…

  • Просмотров: 297

    100 женщин – 100 стилей. Иконы стиля,…

    Тэмсин Бланчард

    Эта вдохновляющая книга посвящена сильным женщинам и поклонникам моды во всем мире. «100…

  • Просмотров: 296

    Партия

    Катерина Юн

    Итальянская мудрость гласит: когда игра закончена, и король, и пешка летят в одну…

  • Просмотров: 264

    Фабрика поломанных игрушек

    Гера Фотич

    Не первый год в Ленинградской области насилуют и убивают девочек-подростков. Руководитель…

  • Звездные бьюти-советы: лучшие книги от знаменитостей | Vogue UA | Vogue Ukraine

    Vogue.ua рекомендует самые интересные, с точки зрения бьюти-советов, книги знаменитостей. Они станут хорошим подарком и отличным пополнением личной библиотеки.

    Гвинет Пэлтроу «It’s All Good»

    Главный секрет идеальной сияющей кожи Гвинет заключается в специальной омолаживающей диете, которую разработал для нее врач и эксперт в области здорового питания Александро Юнгер. Он прославился своей детокс-диетой под названием Clean. Благодаря ей клиенты Юнгера за 3 недели не только возвращают утраченное здоровье, но и приобретают сияющую кожу, красивую фигуру и прекрасное самочувствие. По признанию Гвинет Пэлтроу, диета Юнгера изменила ее полностью. Актриса поправила здоровье и научилась вести правильный образ жизни. Это и послужило толчком написать книгу «It’s All Good». Выпущенная в 2013 году, она содержит рецепты вкусных и полезных блюд, с помощью которых Пэлтроу поддерживает хорошую форму и бодрое самочувствие.

    Книга Гвинет Пэлтроу «It’s All Good

    В книге много рецептов: от зеленых смузи и легких салатов до гамбургеров с лососем, тарталеток с хумусом и десертов. Несмотря на всю свою полезность, рецепты нередко становились предметом насмешек из-за дороговизны ингредиентов, из которых Пэлтроу предлагает готовить еду. К примеру, для яичницы актриса советует брать утиные яица, а для приготовления маффинов - использовать специальную безглютеновую муку от повара Томаса Келлера.
     

    Камерон Диаз «The Body Book»

    В 2014 году вышла первая книга Камерон Диаз «Книга тела: законы голодания, наука силы и другие способы полюбить ваше потрясающее тело». В ней 44-летняя актриса делится приемами, благодаря которым ей удается сохранять потрясающую фигуру и никогда не готовиться к съемкам в бикини. Камерон в своей живой манере рассказывает о своей борьбе с акне и опыте с ботоксом. О последнем, к слову, актриса сильно жалеет.

     

    Камерон Диаз «The Body Book»

    Главные бьюти-советы, которые дает Диаз поклонницам, не новы, однако из уст самой подтянутой и стройной голливудской актрисы звучат убедительно: пить много воды, чаще добавлять в блюда лимонный сок, пить пробиотики, всегда завтракать и побольше двигаться. По мнению актрисы, спорт очень легко совмещать с повседневными делами. Кэмерон предлагает делать выпады, пока заваривается утренний кофе, приседать во время чистки зубов и всегда подниматься по лестнице.

    В книге актриса не стесняется затрагивать и более интимные темы. В одной из глав она высказалась на тему бразильского бикини. «Это личное решение каждого, но я выскажу свое мнение. Дамы, я предлагаю оставить эту зону полностью одетой», – написала актриса.- «Идея об абсолютной гладкости в зоне бикини появилась сравнительно недавно. Люди, любое модное поверие может измениться!».

    Дита фон Тиз «Бурлеск и искусство соблазнять»

    Дита фон Тиз «Бурлеск и искусство соблазнять»

    О некоторых бьюти-секретах королевы бурлеска Диты фон Тиз можно узнать из вышедшей в 2006 книги "Бурлеск и искусство соблазнять". В ней Дита рассказывает о своем ежедневном уходе, пошагово показывает, как краситься и причесываться для публичных мероприятий. Но полной энциклопедией стиля и красоты актрисы можно считать ее новую книгу Your Beauty Mask. На 400 страницах читатели узнают, почему Дита никогда не появляется на публике без кровавой помады и почему "эксцентричный гламур" это скорее про самочувствие, нежели о моде. К слову, автор утверждает, что макияж и прическу для светских раутов делает самостоятельно, без помощи стилистов и визажистов.

    Книга Диты фон Тиз «Your Beauty Mask»

    Виктория Бэкхем «Еще полдюйма безупречного стиля»

    Несмотря на то, что написать книгу «Еще полдюйма безупречного стиля» Викторию Бэкхем побудило давнее увлечение модными вещами, в ней звезда отвела несколько глав своим бьюти-ритуалам. Одно из главных правил Виктории - не жалеть денег на стрижку и окрашивание волос. «Прическа - это первое, на что обращают внимание окружающие. Именно она, а не одежда во многом определяет ваш облик», - объясняет Виктория. 

    Книга «Еще полдюйма безупречного стиля»

    Отдельную главу мама четырех детей посвятила периоду беременности и уходу за собой. Бэкхем рекомендует всем в этот период баловать себя косметическими процедурами. «Даже помассировав кожу каким-нибудь хорошим увлажнителем, вы почувствуете себя гораздо лучше и сексуальней. Кроме того, это поможет вам избавиться от растяжек». Будучи беременной, Виктория полностью полагалась на масло для тела Elemis’s Japanese Camellia Oil.

    Джессика Альба «The Honest Life»

    С рождением первого ребенка Джессика Альба всерьез задумалась о здоровом образе жизни и правильном питании. Ее стремление сделать мир вокруг себя экологически безопасным отразилось в ее первой книге «The Honest Life». В ней актриса делится не только советами, как выбирать эко-продукты и готовить вкусные органические блюда, но и рассказывает о свих ежедневных правилах ухода за кожей. Альба признается, что базовые средства заменяет косметикой, изготовленной самостоятельно. Например, кофейным скрабом для лица, ванильно -сахарным пилингом для тела  или ополаскивателем с уксусом для волос.

    Книга Джессики Альбы «The Honest Life»

    Кроме того, Джессика упоминает некоторые органические бренды косметики, которые любит и часто покупает. Так, ей нравятся тональные средства с солнцезащитным эффектом от 100% Pure или Hourglass Illusion Tinted Moisturizer. Актриса всегда выбирает средства без отдушек, так как косметика с резким запахом чаще всего содержит фталаты, которые, по ее мнению, плохо влияют на гормональный фон женщины.

    Один из советов Альбы - использовать базу под макияж, например, греческой органический марки Korres. Она за считанные секунды может сделать лицо более ровным и совершенным. Ее любимая тональная основа - Koh Gen Do Maifanshi Moisture Foundation.

    Софи Лорен «Женщина и Красота»

    Свою книгу о красоте Софи Лорен написала более 30 лет назад. Несмотря на это, советы, которые дает актриса в далеком прошлом, актуальны до сих пор.

    Первое, на чем акцентирует внимание Софи, - дисциплина. «Если молодая женщина красива, но не дисциплинирована, она потеряет свою внешность, когда повзрослеет. Если обычная женщина дисциплинирована, она, несомненно, станет более красивой с течением времени».

    Книга Софи Лорен «Женщина и Красота»

    Софи Лорен спит ежедневно не менее 9 часов. Каждый день в течение 45 минут делает комплекс упражнений на растяжку и пресс. Много ходит.  Актриса убеждена, что увлажнение - залог молодости кожи, а те, кто пьет мало чистой воды, подвержены преждевременному старению.

    Каждые три месяца Лорен устраивает себе двухнедельные разгрузочные дни, в течение которых ест только свежие фрукты и пьет фреши. Ключевым моментом по сохранению своей красоты и молодости Софи Лорен считает спокойствие и уверенность в себе.

    Книга «Женщина и красота» уже не издается, но ее легко можно найти онлайн.

    Читайте также:

    Новая книга о стиле Одри Хепберн

    Что читать и дарить: 9 новых книг

    Названа лучшая украинская книга года

    Кэмерон Диас книга тела - 6 лучших советов из нее ⋆ Citywoman

    Недавно актриса выпустила “Книгу о теле: закон голода, наука о физической силе и другие способы любить свое великолепное тело”. (The Body Book: The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body)

    Из этой книги Citywoman.info выбрал для вас 6 самых интересных советов.

    Кэмерон Диас представляет книгу 

    Книга Кэмерон Диас – это не сборник общих советов о питании с фразами: “Ты – то, что ты ешь”. Актриса подробно рассказывает о биологических процессах, которые происходят в вашем теле.

    Что действительно станет с кусочком тоста, который вы съели в обед?

    Каковы его химические компоненты, и как ваше тело будет с ним “работать”?

    Диас утверждает, что как только вы начнете думать о питании, как о настоящем топливе для вашего организма, ваш взгляд на диеты изменится.

    Итак, что рекомендует делать Кэмерон, чтобы перестать изнурять себя диетами и полюбить свое тело?

    Кэмерон Диас

    [su_list icon=”icon: heart” icon_color=”#7f2574″]

    • Нужно перестать сравнивать себя с другими.

    Я прочитала недавно, что сравнение – это жестокое нападение на самого себя, и подумала, что это действительно так. 

    Когда вы сравниваете себя с кем-то еще, вам кажется, что вы недостаточно хороши, а это выброс негативной энергии! Лучше направить эту энергию на что-то полезное, советует актриса. Главное – принять свое тело и перестать его смущаться. Если бы мы просто думали: “О, я не беспокоюсь о том, что не могу сбросить еще 10 килограммов… У меня уже здоровое прекрасное тело, какого не было никогда, поэтому не надо меня сравнивать с другими”. 

    • Нужно думать о правильной еде в любых обстоятельствах.

    Если у меня плотное расписание, и я ничего не успеваю, я не могу просто сесть и насладиться здоровой едой.  

    Даже если вы голодны, нужно сдержаться и не забежать в фаст-фуд. Тут актриса неоригинальна, но рассуждения ее логичны: зачем тратить деньги на то, что заставит вас чувствовать себя нехорошо весь остаток дня?

    • Нельзя принимать сиюминутных решений

    Я прошу задуматься женщин над трендом, который сейчас существует, – удаление волос навсегда лазером или еще каким-то другим способом. Мне, в общем-то, все равно, что вы делаете, но задайте вопрос самой себе – что значит избавиться от чего-то на теле на всю оставшуюся жизнь? 

    Кемерон утверждает, что подобное желание может быть сиюминутным. Отлично, что современные технологии позволяют сделать это безболезненно, но подумайте о себе через 15 лет, призывает актриса. Диас сравнивает это с нашими решениями в детстве:

    Когда мне было 11 лет, я разукрасила комнату в розовый цвет и развесила постеры рок-групп. Мне казалось, что они – моя любовь навечно! Но сейчас я понимаю, что это не так, и что это – совсем не то, что мне нужно.

    Кэмерон Диас
    • Иногда стоит себя баловать 

    Я балую себя. Я съела жареную курицу вчера вечером! Потому что я даю своему телу здоровую еду в течение каждого дня. Так с утра я съела салат с томатами и тыквой, поэтому если мне нужно поехать на выходных с друзьями поесть жаренную курицу – тут не о чем беспокоиться. Я знаю, что 90 процентов времени мое питание сбалансировано.

    Именно поэтому актриса не рекомендует в своей книге зацикливаться на весе. Если у вас есть какая-то цель, то под нее вы подстраиваете свои тренировки и питание. Если вам нужен плоский живот, то ваше питание будет более строгим, и это хорошо, но не означает, что теперь всю жизнь нужно питаться только зеленым салатом и водой.

    Полезный обед Кэмерон Диас

     

    • Даже самым загруженным бизнес-леди нужно время для собственного тела.

    Время – одна из тех вещей, которых нам никогда не достаточно. Иногда я сижу со своим телефоном, начинаю листать ленты, искать что-то ненужное, пока сама себя не поймаю на мысли – “Что я делаю?”. Все дело в приоритетах.

    Кэмерон активно призывает правильно расставлять приоритеты. Если мы находим уйму часов для Интернета, социальных сотей и прочего, как мы можем говорить, что у нас нет времени на наше тело? Это же то, в чем мы живем, и то, что мы из себя представляем, как видят нас все вокруг.

    Кэмерон Диас

     

    • Нужно поддерживать форму специальным рационом.

    [/su_list]
    Теперь я понимаю, что значит правильно питаться и удовлетворить все потребности организма в энергии. Каждый день – разный: если сегодня я занимаюсь спортом, то ем углеводы, которые дадут мне энергию. Если делаю силовые упражнения, то выбираю белки, которые помогают создавать мускулатуру.

    Эти простые житейские советы актрисы из “Книги о теле” стоит взять на заметку.

    Наглядное доказательство того, что рекомендации работают, – сама 41-летняя Кэмерон Диас, фигуре и стройным ногам которой может позавидовать любая девушка.

    Фото: Gettyimages.com, Instagram.com

    6 лучших советов из "Книги о теле" – FAVOT.ru

    Кэмерон Диас в последние годы славится пристрастием к здоровому образу жизни, правильному питанию и откровенным разговорам о женском теле. Недавно актриса выпустила «Книгу о теле: закон голода, наука о физической силе и другие способы любить свое великолепное тело». И совсем недавно она появилась на русском языке. Из этой книги можно выловить 6 самых интересных советов от Кэмерон.

    Книга Кэмерон Диас — это не сборник общих советов о питании с фразами: «Ты — то, что ты ешь». Актриса подробно рассказывает о биологических процессах, которые происходят в вашем теле. Что действительно станет с кусочком тоста, который вы съели в обед? Каковы его химические компоненты, и как ваше тело будет с ним «работать»? Диас утверждает, что как только вы начнете думать о питании, как о настоящем топливе для вашего организма, ваш взгляд на диеты изменится.

    Итак, что рекомендует делать Кэмерон, чтобы перестать изнурять себя диетами и полюбить свое тело?

    1. Нужно перестать сравнивать себя с другими.

    Я прочитала недавно, что сравнение — это жестокое нападение на самого себя, и подумала, что это действительно так. Когда вы сравниваете себя с кем-то еще, вам кажется, что вы недостаточно хороши, а это выброс негативной энергии! Лучше направить эту энергию на что-то полезное, советует актриса. Главное — принять свое тело и перестать его смущаться. Если бы мы просто думали: «О, я не беспокоюсь о том, что не могу сбросить еще 10 килограммов… У меня уже здоровое прекрасное тело, какого не было никогда, поэтому не надо меня сравнивать с другими».

    2. Нужно думать о правильной еде в любых обстоятельствах.

    Если у меня плотное расписание, и я ничего не успеваю, я не могу просто сесть и насладиться здоровой едой.Даже если вы голодны, нужно сдержаться и не забежать в фаст-фуд. Тут актриса неоригинальна, но рассуждения ее логичны: зачем тратить деньги на то, что заставит вас чувствовать себя нехорошо весь остаток дня?

    3. Нельзя принимать сиюминутных решений.

    Я прошу задуматься женщин над трендом, который сейчас существует, — удаление волос навсегда лазером или еще каким-то другим способом. Мне, в общем-то, все равно, что вы делаете, но задайте вопрос самой себе — что значит избавиться от чего-то на теле на всю оставшуюся жизнь?Кемерон утверждает, что подобное желание может быть сиюминутным. Отлично, что современные технологии позволяют сделать это безболезненно, но подумайте о себе через 15 лет, призывает актриса. Диас сравнивает это с нашими решениями в детстве:
    Когда мне было 11 лет, я разукрасила комнату в розовый цвет и развесила постеры рок-групп. Мне казалось, что они — моя любовь навечно! Но сейчас я понимаю, что это не так, и что это — совсем не то, что мне нужно.

    4. Иногда стоит себя баловать.

    Я балую себя. Я съела жареную курицу вчера вечером! Потому что я даю своему телу здоровую еду в течение каждого дня. Так с утра я съела салат с томатами и тыквой, поэтому если мне нужно поехать на выходных с друзьями поесть жаренную курицу — тут не о чем беспокоиться. Я знаю, что 90 процентов времени мое питание сбалансировано.Именно поэтому актриса не рекомендует в своей книге зацикливаться на весе. Если у вас есть какая-то цель, то под нее вы подстраиваете свои тренировки и питание. Если вам нужен плоский живот, то ваше питание будет более строгим, и это хорошо, но не означает, что теперь всю жизнь нужно питаться только зеленым салатом и водой.

    5. Даже самым загруженным бизнес-леди нужно время для собственного тела.

    Время — одна из тех вещей, которых нам никогда не достаточно. Иногда я сижу со своим телефоном, начинаю листать ленты, искать что-то ненужное, пока сама себя не поймаю на мысли — «Что я делаю?». Все дело в приоритетах.

    Кэмерон активно призывает правильно расставлять приоритеты. Если мы находим уйму часов для Интрнета, социальных сотей и прочего, как мы можем говорить, что у нас нет времени на наше тело? Это же то, в чем мы живем, и то, что мы из себя представляем, как видят нас все вокруг.

    6. Нужно поддерживать форму специальным рационом.

    Теперь я понимаю, что значит правильно питаться и удовлетворить все потребности организма в энергии. Каждый день — разный: если сегодня я занимаюсь спортом, то ем углеводы, которые дадут мне энергию. Если делаю силовые упражнения, то выбираю белки, которые помогают создавать мускулатуру.

    Эти простые житейские советы актрисы стоит взять на заметку. Наглядное доказательство того, что рекомендации работают, — сама 41-летняя Кэмерон Диас, фигуре и стройным ногам которой может позавидовать любая девушка.

    Книги Кэмерона Диаса (автора Body Book)

    Показаны 10 различных работ.

    * Примечание: это все книги по Goodreads для этого автора.Чтобы добавить больше книг, щелкните здесь.
    Книга Тела: Закон голода, Наука силы и другие способы полюбить свое удивительное тело
    - пользователем
    3,74 средняя оценка - 7,374 оценок - опубликовано 2013 - 37 изданий

    Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

    Оценить книгу

    Очистить рейтинг

    Книга долголетия: наука старения, биология силы и привилегия времени
    - пользователем
    3,55 средний рейтинг - 1619 оценок - опубликовано 2016 г. - 18 изданий

    Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

    Оценить книгу

    Очистить рейтинг

    Зеленая книга: ежедневное руководство по спасению планеты, шаг за шагом
    - пользователем
    3,45 средняя оценка - 866 оценок - опубликовано 2007 г. - 10 изданий

    Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

    Оценить книгу

    Очистить рейтинг

    Коллекция Кэмерон Диаз 2 книги с подарочным журналом (Книга долголетия, Книга тела)
    - пользователем

    это было потрясающе средняя оценка 5,00 - 2 оценки

    Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

    Оценить книгу

    Очистить рейтинг

    Все [твердый переплет], книга для тела, набор из 3 книг по уходу за кожей
    - пользователем

    понравилось 3.00 средняя оценка - 1 оценка

    Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз.

    Оценить книгу

    Очистить рейтинг

    Pretty Happy / Книга долголетия / Книга тела
    - пользователем

    понравилось 3.00 средняя оценка - 1 оценка

    Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз.

    Оценить книгу

    Очистить рейтинг

    Набор из 5 коллекционных книг (книга о теле, книга о долголетии, все о красоте [твердый переплет], лицо [твердый переплет] и довольно счастливые книги)
    - пользователем

    Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

    Оценить книгу

    Очистить рейтинг

    The Body Book, The Ultimate Body Plan, Ultimate Flat Belly & Body Plan Поваренная книга из 3 сборников книг
    - пользователем

    0.00 средняя оценка - 0 оценок

    Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

    Оценить книгу

    Очистить рейтинг

    Любите свою кожу [твердый переплет] и набор книг из коллекции Body Book 2 с подарочным журналом - полное руководство по сияющему цвету лица
    - пользователем

    0.00 средняя оценка - 0 оценок

    Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

    Оценить книгу

    Очистить рейтинг

    Довольно Хэппи / The Body Book
    - пользователем

    0.00 средняя оценка - 0 оценок

    Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз.

    Оценить книгу

    Очистить рейтинг

    Три важных урока для здоровья, которые я извлек из «Книги долголетия»

    Не просто рецензия на книгу, а кое-что действительно интересное! Также привет! Надеюсь у тебя все хорошо!

    Не знаю, почему мне понадобилось столько лет, чтобы начать читать научно-популярные книги, ведь они действительно так ценны. Теперь я читаю больше научно-популярной литературы, чем художественной литературы, и я всегда узнаю что-то новое о жизни и здоровье и обо всем, что между ними.

    Что меня очень удивляет, так это то, что мне действительно понравились две научно-популярные книги известного автора - Кэмерон Диаз.У Диас есть соавтор, который вместе с ней много исследует, так что Диас не только сама по себе, но и все же - она ​​выпускает хорошую книгу.

    Я только что закончил читать «Книгу долголетия: наука старения, биология силы и привилегии времени» Кэмерон Диаз с Сандрой Барк, которая является продолжением «Книги тела: закон Голод, наука о силе и другие удивительные способы полюбить свое тело »- книга, которая мне очень понравилась. Книга долголетия - это не книга против старения, это целостный взгляд на то, как стареет женское тело.Эта книга была наполнена ТАКИМ количеством полезной информации - для женщин в любом возрасте, особенно для тех из нас, кому за 30 и которые немного нервничают из-за того, что через несколько лет на горизонте скоро будет 40.

    Красота ценит, а не обесценивает. Она растет, а не тускнеет, с возрастом у меня сложилось более тонкое понимание того, что такое красота на самом деле. Красота - это не просто то, с чем вы родились. Красота - это то, чем ты становишься ». - Кэмерон Диаз

    Прямо сейчас нас учат, что 40 лет - это старый возраст, особенно для женщины, и так было раньше.Средняя продолжительность жизни женщины в США в 1850-х годах составляла 40 лет. Теперь ожидаемая продолжительность жизни увеличилась вдвое до 80 для женщин и 75 для мужчин, отчасти благодаря достижениям в медицине и технологиях. Диас хочет, чтобы мы знали, что 40-е - это просто продолжение 30-х, а не конец нашей жизни. Однако только потому, что мы живем дольше, живем ли мы лучше? Именно в этом вопросе «Книга долголетия» пытается помочь нам разобраться.

    Прежде чем мы начнем, вот несколько терминов, которые нужно знать о старении и жизни…

    • Ожидаемая продолжительность жизни: ожидаемая продолжительность жизни, если вы родились в определенное время и в определенных условиях
    • Продолжительность жизни: сколько на самом деле живет человек
    • Максимальная продолжительность жизни: самая длинная зарегистрированная продолжительность жизни для вида (122.5 лет для женщины)
    • Продолжительность здоровья: годы здоровой жизни
    • Долголетие: как долго вы можете прожить
    • Strongevity: насколько вы сильны в течение своей долгой жизни

    Интересная штука!

    Дело в том, что теперь, когда мы живем дольше, мы должны применить новый подход к старению. Не просто пытаясь избежать этого и отрицать это, но готовиться к этому и понимать, что мы не должны позволять всем проблемам старости доходить до нас, если мы не хотим, чтобы они этого делали.И да, мы становимся более восприимчивыми к болезням, когда становимся старше и наши тела слабеют, но это не значит, что мы должны заболеть только потому, что мы стары. Поиск способов избежать некоторых проблем в пожилом возрасте на самом деле связан со многими простыми вещами, которые мы уже знаем: правильно питаться, спать, заниматься спортом и уменьшать стресс.

    Тем не менее, необходимы дополнительные исследования старения, и они продолжаются.

    На самом деле, только в 1974 году Национальный институт старения (NIA) был создан для понимания и улучшения здорового образа жизни по мере старения как часть Национальных институтов здоровья (NIH), так что это то, что будет изучал все больше и больше по мере того, как популярный бумер вступает во владение.Интересный факт: впервые в истории сейчас на планете живет больше людей старше 65 лет, чем в возрасте до 5 лет. Это явление называется «серебряным цунами».

    И это проблема, когда пожилые люди болеют и нуждаются в помощи, потому что около 66 процентов сиделок - женщины, - говорит Диас / Барк. Это означает, что многим из этих женщин приходится сокращать свое рабочее время, чтобы заботиться о других, а это большая потеря денег. Итак, готовимся!

    Три важных урока для здоровья, которые я извлек из «Книги долголетия»

    А вот и самое интересное…

    1.Ваша ДНК передается по наследству, как семейная реликвия. Хорошо это или плохо. Изучение этого биологического явления называется эпигенетикой.

    На ДНК, которую каждый из нас получает от родителей, влияет образ жизни не только наших родителей, но также наших бабушек и дедушек, наших прадедов и прадедов. Изучение этого биологического явления называется эпигенетикой ». - Диас / Барк

    Гены даются нам при рождении. А потом мы растем в разных средах.И наши гены, и окружающая среда влияют на наше общее состояние здоровья и то, как мы стареем.

    То, как вы проживаете свою жизнь, также может изменить способ экспрессии ваших генов. Если вы делаете неправильный выбор, например курите, ведете малоподвижный образ жизни или поддерживаете сверхвысокий уровень стресса, тогда вы можете изменить свою генетическую предрасположенность к болезням, и наоборот, выбрав правильный образ жизни.

    Затем вы можете передать это измененное выражение следующему поколению. Это означает, что если вы курите, испытываете сильный стресс или едите много обработанных продуктов, вы меняете свои гены, а это может негативно повлиять на ваших детей и детей ваших детей.Вот это да. Вещественная причина изменить свой образ жизни и сделать правильный выбор для своего здоровья. Речь идет не только о ВАС и СЕЙЧАС, это о будущем.

    Мне так интересна эта тема, и я определенно планирую прочитать о ней больше.

    2. Женские клетки биологически отличаются от мужских.

    Лишь в 2014 году Национальные институты здравоохранения потребовали, чтобы соискатели медицинских грантов на исследования, финансируемые из федерального бюджета, включали в исследование женские клетки. До этого момента большая часть данных, собираемых при изучении лекарств и методов лечения, касалась только мужских клеток.Это означает, что многие лекарства, отпускаемые по рецепту, не тестировались на женщинах. И это нехорошо, потому что женские тела реагируют совершенно иначе.

    Несколько отличий, по словам Диаса / Барка…

    У женщин чаще, чем у мужчин, развивается депрессия, расстройства пищевого поведения или тревожные расстройства. Женская печень метаболизирует лекарства иначе, чем мужская печень. Мужчинам обычно требуется более высокая дозировка лекарств, чем женщинам. А поскольку женщины накапливают жир иначе, чем мужчины, а некоторые лекарства притягиваются к жировым клеткам, лекарства часто задерживаются в организме женщины дольше, чем в организме мужчины.

    В то же время женщины обычно живут дольше мужчин, и это потому, что женщины склонны выбирать лучший образ жизни, а также меньше рисковать. Но это также из-за того, что называется теломерами.

    Теломеры - одна из самых маленьких частей нашего тела, но они выполняют одну из самых важных задач: защищать хрупкие концы наших хромосом, как пластиковая петля на конце шнурка, которая не дает ткани распускаться. . У женщин в среднем более длинные теломеры, чем у мужчин, и некоторые ученые считают, что именно поэтому женщины живут дольше мужчин.»- Диас / Барк

    В целом, здравоохранение для женщин движется в правильном направлении, и будем надеяться, что с годами оно становится все более специализированным и лучше.

    (Еще один забавный факт из книги: ваш пол на самом деле определяется вашим отцом. Половые хромосомы бывают двух разновидностей: XX для женщин и XY для мужчин. И X - это большая хромосома, которая на самом деле несет больше информации, чем Y, поэтому женщины, естественно, начинают жить лучше, и это может быть причиной того, что мы тоже склонны жить дольше.Просто говорю…)

    3. Ваш мозг не зашит. Его можно перемонтировать. И упражнения помогают вашему мозгу.

    Долгое время ученые думали, что мозг запрограммирован, но теперь они обнаружили, что вы можете создавать новые нейронные пути даже с возрастом - и это называется нейропластичностью. Чем больше вы продолжаете учиться, тем больше ваш мозг адаптируется с возрастом. Люби это.

    Когда вы изучаете что-то новое, нейронный паттерн соединяет различные области мозга.Когда вы повторяете этот опыт, эти связи углубляются. Затем вещи укоренились в вашем уме, и вы почувствуете легкое чувство «второй природы». Ваш опыт в целом является частью вашего «когнитивного резерва / ресурсов», и вы накапливаете их в течение своей жизни. Чем больше впечатлений, тем лучше.

    Точно так же, как мы укрепляем мышцы, заставляя наши тела реагировать и расти, мы можем укрепить свой мозг, бросая вызов нашему интеллекту и помогая нашему мозгу создавать новые связи.»- Диас / Барк

    Ваш мозг создает центры информации, и чем больше вы продолжаете учиться, тем легче вашему мозгу быстро решать проблемы и переходить от одного центра к другому, используя связи, которые вы устанавливаете со знаниями. Конечно, болезнь или старость могут разрушить эти центры, но чем сильнее ваши сети, тем более устойчивыми вы будете перед лицом дегенерации (например, болезни Альцгеймера и слабоумия). Это довольно круто. Еще одна причина читать научно-популярные книги, верно?

    Несколько советов о том, как заботиться о своем мозге:

    • Упражнение. Люди, которые занимаются спортом, реже страдают деменцией, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Фактически, упражнения увеличивают объем гиппокампа в головном мозге, а также снимают стресс и уменьшают воспаление. Просто двигайся! (И могу ли я порекомендовать попробовать потоковые тренировки Les Mills On Demand? Они лучшие, и вы можете получить 21 день бесплатно по моей ссылке.)
    • Сон. Сон дает телу шанс очистить наш вредный налет в головном мозге. Он также защищает нас от депрессии и стресса.Сон так важен.
    • Снижение стресса. Продолжительный стресс может фактически уменьшить объем вашего мозга и нарушить ваши когнитивные функции. Регулярно занимайтесь йогой, медитируйте, гуляйте и проводите время с друзьями или членами семьи.
    • Медитируйте. Медитация действительно может изменить архитектуру вашего мозга, а также уменьшить стресс и беспокойство. Немного имеет большое значение, так что попробуйте. Вот моя история… «Что я узнал за первые 90 дней после начала практики медитации.«
    • Узнать. Путешествовать, изучать новые языки, заниматься новыми хобби, слушать музыку - все это дает нашему мозгу возможность наладить новые ценные связи.
    • Поешьте хорошо. Здоровая пища, такая как овощи, фрукты и цельнозерновые, богата антиоксидантами, а антиоксиданты на самом деле помогают организму бороться с окислением в клетках, особенно в мозге. Так что возьмите немного темной листовой зелени и заряжайте ее несколько раз в день.

    Но на этом список не заканчивается.Одна из других вещей, затронутых в «Книге долголетия», - это важность человеческих связей и взаимоотношений в старении, здоровье и когнитивных функциях - есть исследование, в котором было показано, что всего 10 минут социального взаимодействия улучшают когнитивные способности - черт возьми.

    С другой стороны, когда люди стареют, одиночество возникает все чаще, что может привести к преждевременной смерти. да. Так грустно. Вот почему так важно найти круг общения, общаться с другими людьми лично, делиться радостью, смехом и эмоциями с окружающими и стараться не покорять мир в одиночку, особенно когда вы становитесь старше.

    Как заядлые потребители средств массовой информации мы знаем, что некоторые вещи «полезны для нас», но мы не можем до конца понять, почему. Так что давайте сделаем все возможное, чтобы изучить эти вещи. Давайте попробуем лучше понять, как наш выбор влияет на наше здоровье на клеточном уровне и как изменения в наших клетках влияют на наше здоровье в целом и, в частности, на наше здоровье с возрастом ». - Диас / Барк

    Я очень рекомендую «Книгу долголетия», потому что я коснулся только всей важной информации о здоровье, содержащейся в ней, так что ее стоит прочитать полностью.Надеюсь, вам понравилось это!

    Кстати, вы также можете ознакомиться с рецензией на первую книгу Диаса «Интересные факты о еде и теле, которые я узнал, прочитав« Книгу тела »Кэмерон Диас».

    Спасибо, что заглянули в блог, друзья мои! Надеюсь, у вас отличная неделя!

    П.С. Последний день для покупок на распродаже Beautycounter для друзей и семьи!

    Вопросы дня

    Читали ли вы в последнее время какие-нибудь хорошие научно-популярные книги?

    Когда вы в последний раз узнавали что-то новое?

    Как прошли выходные?

    14 фактов о Кэмерон Диаз, которые мы узнали после прочтения ее книги

  • Мари Клэр поддерживает аудитория.Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.

  • The Body Book, новое руководство по здоровью и фитнесу от Кэмерон Диаз, предлагает некоторые интересные идеи о голливудской звезде

    .

    Вот что мы узнали о прекрасной Кэмерон Диаз:

    1. Она может чертовски развлечься.

    Кэмерон открывает свою книгу настолько воодушевляющей речью, что она могла бы дать Опре шанс заработать деньги.Вы правы, Кэмерон, мы, , красивы.

    Она пишет: «Ты будешь самой красивой, здоровой и уверенной в себе женщиной, какой ты только можешь быть, и ты заслуживаешь этого, потому что ВЫ КРАСИВЕЕ, ЧЕМ ВЫ КОГДА-ЛИБО ПРЕДСТАВЛЯЛИ. Если вы хотите, чтобы у вас были более длинные ноги или меньшие бедра, большие сиськи или менее острые уши, эта книга для вас. Это руководство к тому, чтобы принять то, что у вас есть, и полюбить это всем, что у вас есть, чтобы оценить, насколько невероятно это физическое средство передвижения. Это руководство по максимальному увеличению вашей силы и выносливости, чтобы ваше тело могло вести вас куда угодно в жизни: ко всему вашему успеху, к любви всей вашей жизни, к вашим страстям и приключениям.’

    2. В подростковом возрасте она тоже страдала акне.

    «Пока я ел гамбургеры, буррито, луковые кольца, картофель фри и газированные напитки, у меня была худшая кожа. То есть, у меня была ужасная, ужасная кожа. Это было неловко, и я сделал все, что мог, чтобы это прошло. Я пыталась покрыть это косметикой. Я пыталась избавиться от него с помощью лекарств - пероральных, местных, даже по самым строгим рецептам. Очень долго ничего не помогало. Прыщи все еще оставались там в старшей школе и после двадцати лет, когда я работала моделью и играла.Прикрыть их перед камерами было действительно сложно; это было неловко, смущало и расстраивало, и мне всегда было очень плохо о себе ».

    3. Но она искренне любит спортзал… (как раз тогда, когда мы думали, что можем относиться к ней.)

    «Лично я люблю спортзал. Мне нравится находиться среди людей, которые потеют и заставляют себя двигаться вперед. Которые все ориентированы на одни и те же цели. Мне нравится находиться в такой группе ».

    Любит спортзал, не так ли?

    4.У нее довольно сильные взгляды на ваши волосы там внизу

    «Я думаю, что перманентная лазерная эпиляция - это безумная идея. Навсегда? Я знаю, что вы можете думать, что будете вечно носить ту же обувь и джинсы того же стиля, но это не так. Идея о том, что вагины предпочтительнее в безволосом состоянии, возникла совсем недавно - и все прихоти меняются, люди. Все причуды меняются. Спустя двадцать лет вы все равно захотите подарить его кому-то особенному, и было бы неплохо позволить ему или ей развернуть ее, как настоящий подарок.’

    Серфинг вверх

    5. Она не всегда была богиней здоровья, которой она является сейчас, и показывает, что не начинала заботиться о себе, пока ей не исполнилось 25 лет.

    «Мне было двадцать шесть лет. Я только что бросил курить. У меня были плохие привычки в еде. У меня не было сил. Потом меня сняли в фильме «Ангелы Чарли». Была осень, и мы с Дрю Бэрримор приехали тренироваться к нашим ролям на съемочной площадке. Чунг-ян Юн, наш мастер боевых искусств, был там вместе со всеми нашими тренерами.Мы были так взволнованы. Ух!
    Мы понятия не имели, во что ввязываемся. Чун-янь Юэнь начал говорить, и переводчик перевел его слова для нас. «Сегодня, - сказал он, - я собираюсь познакомить вас с вашим новым лучшим другом. Вы научитесь любить своего нового лучшего друга. Он будет с тобой все время. Вы будете дорожить им. И он станет частью твоей жизни ». Мы были так взволнованы. Мы посмотрели друг на друга, как бы спрашивая, кто это может быть? И Чун-янь Юэнь сказал: «Твой новый лучший друг - боль.’

    Пора вернуться к «Ангелам Чарли»?

    6. Не приглашайте Кэмерон на обед в воскресенье. Хорошо не пойдет…

    «В моем доме по воскресеньям я обычно на кухне готовлю еду на неделю. Я говорю своим друзьям, что не могу встретиться на обед; Я говорю своим племянницам и племянникам, что если они хотят потусоваться, это должно быть у меня дома. Я стараюсь не назначать никаких встреч или звонков в это время, потому что это время ТАК ВАЖНО для меня.Это время, которое настраивает меня на успешную неделю, на то, чтобы чувствовать себя хорошо, знать, что я забочусь о себе.

    7. Она любит сыр. Аминь, сестра.

    «Обожаю сыр. Ниточный сыр, Чеддер, козий сыр, Пармезан, Гауда, фета, голубой, двойной-тройной сливки, Бри. Я люблю этот сыр ».

    8. И углеводы…

    «Мне нравится быть активным и иметь возможность мысленно присутствовать и осознавать. И поэтому я люблю углеводы. Я их люблю! ЛЮБЛЮ ИХ!! Они дают мне энергию, необходимую для того, чтобы делать то, что я люблю делать.’

    Углеводы FTW

    9. Она действительно не беспокоится о старении. И вы знаете, что? Мы ей верим.

    «Многие из нас боятся стареть - становиться старше, становиться менее мобильными, иметь меньше энергии и меньше относиться к себе. Но я смотрю на старение так: старение - это благословение и привилегия, и если вы заложите основу для здоровой жизни в молодые годы, ваши старшие годы вполне могут стать одними из лучших в вашей жизни. И я говорю не о том, чтобы сохранить молодость.Дело не в красоте и эстетике нашего тела. Я хочу, чтобы ты чувствовал себя молодым. Я хочу, чтобы ты чувствовал себя сильным. Я со своей стороны могу честно сказать, что сейчас я чувствую себя лучше, сильнее и способнее, чем когда мне было двадцать лет, потому что я лучше заботился о себе в последние пятнадцать лет, чем в первые двадцать шесть лет. моей жизни. '

    Хай

    10. Если бы она могла дать вам хотя бы один совет для здорового образа жизни, это было бы выпить много воды.

    «Каждую ночь перед сном я наполняю большую стеклянную бутылку водой и ставлю ее на стойку в ванной.Первым делом утром, сразу после чистки зубов, я пью. Потому что я знаю, что ночью, когда я сплю, все эти вдохи и выдохи выделяют много влаги из моих легких. Представьте, сколько воды вы можете потерять за восемь часов дыхания! Поскольку мы не можем восполнить его во время сна, важно восстанавливать водный баланс после пробуждения. Выпивая воду из бутылки у раковины, я сразу это чувствую. Я превращаюсь из увядшего растения в растение, которое только что омолодило дождем.’

    Доброе утро, Америка

    11. В детстве она ненавидела свое тело.

    «В детстве мне не нравилось мое тело. Я был весь из кожи и костей, из рук и ног. Я был очень, очень худым, и другие дети позволили мне это из-за этого. Я ненавидел быть худым. Быть высмеянным - это ужасно, независимо от причины, кем бы вы ни были ».

    12. Ее визажист не прикоснется к лицу Кэмерон, пока она не поест.

    «Она откажется краситься, пока я не поем, потому что как только я откусываю два, три укуса, моя кожа меняется.Тогда моя кожа сможет удерживать макияж. Тогда Робин посмотрит на меня под светом и объявит, что мы готовы начать работу ».

    Как носить белый деним…

    13. Она действительно не может сидеть на месте.

    «Я не люблю просто бродить с места на место. Мне нравится двигаться с целью. Я смотрю на каждый момент как на возможность увеличить темп моих движений в течение дня. Бегу к прическе и макияжу из трейлера. Если я что-то забыл, я бросаюсь к своему трейлеру. Если мне нужно задать кому-то вопрос, я бегу к их трейлеру.’

    Секреты здоровья, чтобы слушать

    14. И в этом ее секрет успеха…

    «В основе каждого успешного человека лежит одна общая черта: дисциплина. Когда я думаю о том, как я определяю успех в своей жизни, я понимаю, что для меня важна сила, для меня важна способность и хорошее самочувствие. Я не смог бы достичь ничего из этого без дисциплины! Все, что у меня есть, исходит из дисциплины. Я делаю то, что делаю, потому что заставляю себя делать это - каждый день, независимо от того, работаю ли я над фильмом или в перерыве между проектами.Потому что моя работа - это не только моя работа: моя работа - это все, что мне нужно делать, чтобы создать жизнь, которой я хочу жить ».

    Книга тела Кэмерон Диаз теперь доступна для покупки на Amazon.

    Анализ материалов для чтения Кэмерон Диас в «Отпуске»

    Ана Кинселла смотрит на чтение Аманды и исследует то, что мы читаем во время стресса, говорит о нашей психике

    «Я хочу прочитать книгу», - с разочарованием говорит недавно сингл Аманда Вудс (которую играет Кэмерон Диаз) в начале The Holiday .«Не журнал, а настоящая книга . Годами я читаю эти обзоры, покупаю книги, но никогда их не читаю ».

    Спой, сестра. Кто из нас не пережил декабрь с охапкой списков на конец года, стопкой известных бестселлеров и огромными надеждами на праздничное чтение и отдых? Вскоре Аманда отправляется в трансатлантический перелет с грудой материалов для чтения, которые должны провести ее через неприятный разрыв и в новый год начитанного блаженства в уютном коттедже Котсуолд, в котором она остановилась.

    И все же, что удивительно, мы не видим, чтобы Аманда много читала после этого. Понимаете, она немного отвлекается на очаровательного соседа (Джуд Лоу) и любит праздничную выпивку. Это тоже знакомое чувство - книги, которые остаются непрочитанными, благие намерения, оставленные для брожения в липкой лужице пролитого бренди. Что говорит о нас, что наше желание потеряться в книгах часто исчезает в осадках повседневной жизни? И что книги, которые мы выбираем, говорят о том, кто мы есть на самом деле?

    Давайте взглянем на чтение Аманды и посмотрим, что мы читаем во время стресса, что говорит о нашей психике.

    Праздник, 2006 (Кадр из фильма)

    Элис Манро - Беглец

    Пожалуй, величайший автор рассказов нашего времени, Элис Манро Runaway - это мастер-класс по написанию рассказа, который в равной степени может захватить и бросить вызов. Короткие рассказы обладают уникальной силой, чтобы схватить нас за плечи и вытряхнуть из нас все дерьмо - посмотрите огромную вирусную реакцию на книгу Кристен Рупениан Cat Person в 2017 году. Такую книгу также легко окунуть и вынуть, она идеально подходит для Отвлекаемое состояние Аманды.

    Если вам это нравится, прочтите: The Collected Stories of Amy Hempel . Недооцененная Хемпель - гений формы, и ее раздражающие, эмоциональные истории останутся в памяти еще долго после того, как вы закроете книгу.

    Элис Манро - Беглец

    Джонатан Франзен -

    Исправления

    Если Аманда ищет книгу, которая привлекла много внимания, Исправления - это то, что вам нужно. В начале 2000-х красно-черная обложка была повсеместно распространена в общественном транспорте и в массовой культуре, как синоним хорошего вкуса, интеллекта и дискуссий за ужином.Я думаю, Аманда ужасно чувствует себя из-за того, что у нее нет своего мнения об этом романе, хотя, если она не дойдет до концовки, вот одно, которое она может получить бесплатно: Франзен - элитарный сноб, выражающий отвращение к силе Книги Опры. Клуб.

    Если вам это нравится, прочтите: A Little Life by Hanya Yanagihara. Вестник романа прослеживает жизни четырех друзей из университета, когда они росли в Нью-Йорке, но больше всего нас тронули жалкие страдания Джуда.К концу этой невероятной книги отношения и работа покажутся далекими заботами.

    Джонатан Франзен - Исправления

    Боб Дилан -

    Хроники

    Мне стыдно признаться, что почти у каждого человека, с которым я был романтически связан, был экземпляр Хроник на своей книжной полке. «Он гений», - неизбежно объяснят они мне, как будто быть женщиной означает, что я не слышала Blonde на Blonde . Внезапно снова одинокая, Аманда осознает, что в конечном итоге ей придется снова погрузиться в мир натуралов и их странных склонностей.Возможно, чтение Хроник - ее способ подготовиться к такой судьбе. Я ей не завидую.

    Если вам это нравится, прочтите : Just Kids Патти Смит. Мемуары Смита о том, как он путешествовал по Нью-Йорку 1970-х, создавая искусство и влюбляясь в Роберта Мэпплторпа, проливают свет на то, для чего на самом деле существуют жизнь и искусство.

    Боб Дилан - Хроники

    Дж. Роулинг -

    Гарри Поттер и философский камень

    Честно говоря, абсурдно представить себе человека в 2006 году, не прочитавшего ни одного романа о Гарри Поттере.Хотя Аманда немного старше целевой аудитории книг Джоан Роулинг в том виде, в каком они были первоначально опубликованы, тот факт, что она внесла книгу в свой список для чтения, означает, что ей предстоит серьезно наверстать упущенное. Или, возможно, она просто реалистична, зная, что, хотя более весомые фолианты в ее стопке, возможно, никогда не прочитают, книга в жанре фэнтези написана для детей, которые все еще верят в добрую и злобную волю.

    Если вам это нравится, прочтите : любую другую книгу. Пожалуйста. Существует так много.

    Дж. К. Роулинг - Гарри Поттер и философский камень

    Дорис Кернс Гудвин -

    Команда соперников

    Человек, который выбирает толстую биографию Авраама Линкольна в качестве материала для праздничного чтения, имеет, я рискну, свои собственные проблемы. Во-первых, желание, чтобы ее воспринимали всерьез - будучи редактором фильма в Лос-Анджелесе, Аманда наверняка наткнется на клуб голливудских мальчиков. Или невозможность выключиться. Это книга, которую предпочел бы прочитать только амбициозный и неугомонный успешный человек - посмотрите, как Лин-Мануэль Миранда читает биографию Александра Гамильтона Рона Черноу во время пляжного отдыха в Мексике, уступая место отмеченному наградами мюзиклу с одноименным названием.

    Если вам это нравится, прочтите: American Wife Кертиса Ситтенфельда. Эта книга представляет собой эмоциональный беллетризованный рассказ о жизни Лоры Буш (жены Джорджа У.). Она написана так тонко, что от нее трудно отказаться.

    Дорис Кирнс Гудвин - Команда соперников

    Иэн МакЭван -

    Искупление

    Вот это больше похоже. Для тех из нас, у кого «нет времени читать», мы часто отдаем предпочтение книгам вроде этого: иммерсивный, шелковистый исторический роман, полный характеров и неотразимый до самого конца.Оправляясь от разрыва, Аманда наверняка будет плакать, читая роман Макьюэна, но также будет так взволнована, что ее мысли будут далеки от ее личной жизни.

    Если вам это нравится, прочтите: What I Loved by Siri Hustvedt. История, которая танцует между несчастными парами в Нью-Йорке и сценой вечеринки в центре города, которая очень похожа на убийства Club Kids 1990-х годов, этот роман заставит вас снова полюбить романы.

    Иэн МакЭван - Искупление

    Экхарт Толле -

    Сила настоящего

    В пользу поп-философии можно много сказать.Как осознанность, йога и уколы куркумы, все, что делает повседневную жизнь немного более терпимой, вероятно, следует приветствовать. The Power of Now стал мировым бестселлером и культурным пробным камнем - Пэрис Хилтон привезла свою копию в тюрьму, когда ее посадили в тюрьму за опасное вождение в 2007 году.

    Если вам это нравится, прочтите: Tiny Beautiful Things by Cheryl Strayed. Этот сборник колонок с советами из журнала The Rumpus ’s Dear Sugar предлагает новые сострадательные взгляды на вековые проблемы любви, жизни и потерь.

    Экхарт Толле - Сила настоящего

    Халед Хоссейни -

    Воздушный змей

    История Халеда Хоссейни о мальчике, который рос в Афганистане, в то время как вокруг него бушуют насилие и нестабильность, стала хитом, и в США было продано более семи миллионов копий. Это та книга, которую Аманда должна читать в своем нынешнем состоянии: гарантированный взрыв, который обязательно отвлечет ее от повседневных проблем и разожжет ее страсть к чтению. Жалко, что она, вероятно, оставила это позади, когда высаживалась тем рейсом в Хитроу.

    Если вам это нравится, прочтите: Половина желтого солнца Чимаманды Нгози Адичи. Этот роман, сопоставляющий жизни трех персонажей в битве против Биафранской войны в Нигерии в конце 1960-х годов, возглавил списки на конец года в 2006 году, став популярным во всем мире.

    Халед Хоссейни - Воздушный змей

    Закон голода, наука силы и другие способы полюбить свое удивительное тело Книга Кэмерон Диаз (2013) Читать онлайн или скачать бесплатно

    Книга о теле: Закон голода, наука о силе и другие способы полюбить свое удивительное тело Книга в формате PDF Кэмерон Диаз. Прочтите онлайн или загрузите бесплатно в электронных книгах в форматах ePUB, PDF или MOBI.Опубликованная в 2013 году книга сразу же стала популярной и получила признание критиков в научной литературе и книгах о здоровье.

    Главными героями романа «Книга тел: Закон голода, Наука силы и другие способы любить свое удивительное тело» являются Джон, Эмма. Книга отмечена Букеровской премией, Премией Эдгара и многими другими.

    Одна из лучших работ Кэмерон Диаз. издается на нескольких языках, включая английский, состоит из 288 страниц и доступен в формате Hardcover для чтения в автономном режиме.

    Книга о теле: Закон голода, наука о силе и другие способы полюбить свое удивительное тело PDF Подробности

    Автор: Кэмерон Диаз
    Формат книги: Твердый переплет
    Оригинал Название: Книга Тела: Закон голода, Наука силы и другие способы полюбить свое удивительное тело
    Количество страниц: 288 страниц
    Впервые опубликовано в: 2013
    Последняя редакция: 31 декабря 2013 г.
    Язык: Английский
    Жанры: Нехудожественная литература, Здоровье, Самопомощь, Аудиокнига, Спорт, Фитнес, Здоровье, Питание, Еда и напитки, Еда, Самопомощь, Личное развитие, Справочная, Вдохновляющая,
    Форматы: звуковой mp3, ePUB (Android), kindle и аудиокнига.

    Книгу легко перевести на русский, английский, хинди, испанский, китайский, бенгали, малайзийский, французский, португальский, индонезийский, немецкий, арабский, японский и многие другие языки.

    Обратите внимание, что персонажи, имена или техники, перечисленные в Книге тел: Закон голода, Наука силы и другие способы любить свое удивительное тело, являются художественным произведением и предназначены только для развлекательных целей, за исключением биографии. и другие случаи. мы не намерены ущемлять чувства какого-либо сообщества, человека, секты или религии

    DMCA и авторское право : Уважаемые все, большая часть веб-сайта создана сообществом, пользователи загружают сотни книг каждый день, что очень затрудняет выявление материалов, защищенных авторским правом. Свяжитесь с нами, если вы хотите удалить какие-либо материалы.

    Книга Тела: Закон голода, Наука силы и другие способы полюбить свое удивительное тело Читать онлайн

    Обновите (CTRL + F5) страницу, если не можете нажимать кнопки «Просмотр» или «Загрузить»

    Книга тела Кэмерон Диаз

    Честно говоря, я когда-либо видел Кэмерон Диаз только в «Свадьбе моего лучшего друга» и слышал ее как голос Фионы в «Шреке». Мне никогда не приходилось смотреть, как росли «Ангелы Чарли», и по какой-то причине до сих пор не смотрю. Странно, знаю! Не гнушайся меня!

    Когда я некоторое время назад делал покупки на Amazon, я наткнулся на эту книгу в разделе «Новые выпуски»: « The Body Book: The Law of Hunger, The Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body », пользователя Cameron Diaz.У него было 160 пятизвездочных обзоров, и мне было любопытно, что эта актриса сказала об этом предмете, чье тело в течение многих лет, кажется, сохраняет молодой вид!

    {via}

    Прочитав первые несколько глав, я понял, что это не типичный проект тщеславия знаменитостей. Кэмерон проделала потрясающую работу, по-настоящему объяснив науку, лежащую в основе питания, фитнеса и психического здоровья. Она разбивает сложные медицинские слова на понятные, общие термины. Как будто она разговаривает с другом.

    Книга состоит из трех частей:

    Питание: Кэмерон рассказывает о том, какой вы есть, что вы едите - от маленькой клетки до живого дышащего взрослого человека. Она подробно рассказывает о том, что значит быть здоровым и как утолить голод. Она перебирает все макроэлементы - углеводы, жиры и белки и рассказывает о том, как они расщепляются, используются для получения энергии и как сделать правильный выбор естественным образом. Ближе к концу этого раздела она говорит о важности воды, поддержании водного баланса и использовании пробиотиков для поддержания баланса пищеварения.

    Фитнес: Обожаю этот раздел! Она рассказывает о преимуществах физических нагрузок, о том, что значит быть активным, и о том, как сбалансировать входящую / выходящую энергию. Затем она изучает правильную технику дыхания, силовые тренировки и различные типы костей и мышц, а также базовые тренировки с отягощениями. Она включила раздел о женском теле и о том, как диета, наш вес и малоподвижный образ жизни могут влиять на наши менструальные циклы. В конце этого раздела рассказывается о важности сна и создании ночного ритуала.

    Mind: В этом разделе пять задач: она хочет, чтобы вы признали, что ваше тело великолепно, приняли идею взросления, приняли меры и оставались последовательными, а также нашли связь между разумом и телом. Она немного рассказывает о наших аппетитах и ​​о том, как наш мозг может ввести нас в заблуждение, заставляя думать, что мы голодны, когда мы действительно напряжены, скучаем, одиноки и т. Д. Наконец, она говорит о планировании! Она даже упоминает приготовление еды! Я всегда говорю, подготовка - это КЛЮЧ! Вы не сможете вести здоровый образ жизни, если не планируете его вести!

    {via}

    Она написала свою книгу исключительно для женщин, чтобы предоставить информацию о нашем теле и питании, которое она использует каждый день.Что мне больше всего понравилось в этой книге, так это то, что она не предлагала план быстрого решения проблемы. Не было никаких целей, просто информация о том, как вести здоровый образ жизни, правильно питаясь, будучи физически активными и заботясь о своем уме.

    «Без реального понимания того, как наши тела работают, чтобы перерабатывать пищу, и что на самом деле представляет собой настоящая еда, мы похожи на горожан, живущих под чарами, проклятых, чтобы постоянно делать неправильный выбор и удивляться, почему мы не можем добиться желаемых результатов. . »

    Практически вся информация, которую она дала, была тем, что я узнал в колледже, когда я получал степень в области питания.Мне особенно понравился язык, который она использовала для объяснения сложных процессов, таких как метаболизм, с использованием слов, понятных как подростку, так и взрослому.

    Веселого:

    «То, что вы можете положить что-то в рот, пережевывать, проглотить, а затем выкачать, не означает, что это еда. Это просто означает, что вы можете его жевать, глотать и какать! "

    Эта книга не чудо для похудания. Это отличный ресурс для тех, кто хочет узнать о своем теле, возможно, для тех, кто никогда не посещал занятия по питанию или хочет больше узнать о том, как работает их тело.Для моих коллег-диетологов это отличное напоминание и отличный ресурс о том, как объяснять концепции нашим клиентам на немедицинском жаргоне.

    Очень рекомендую! Какие книги вы читали в последнее время?

    Привет! Я Эмили, зарегистрированный диетолог и шеф-повар-самоучка. Я твердо верю, что приготовление пищи - это самый простой и важный шаг, который мы можем предпринять для улучшения нашего ума и тела и построения более здоровых сообществ. Присоединяйтесь ко мне, и давайте вернем еду на кухню!

    Почему вам нужно читать «Книгу тела» Кэмерон Диаз

    Кэмерон Диаз известна многим своими милыми и забавными фильмами, моделированием и общей сексуальностью.Ее успешный образ жизни - это то, к чему нужно стремиться, и в своей книге The Body Book она раскрывает некоторые из своих секретов.

    Когда моя мама подарила мне эту книгу на выпускной в старшей школе, я решил прочитать ее как первый шаг в моем очень оптимистичном плане революционизировать свою жизнь и стать супер-здоровым и соответствовать моему первому семестру колледжа. Учитывая, что в то время я думал, что все, что мне нужно делать, чтобы быть здоровым, - это заниматься спортом и есть салат как минимум раз в неделю, этот план был довольно нереалистичным.Я прочитал книгу, потому что был полон надежд, но в глубине души я не думал, что для меня происходит революция в области здравоохранения. Но потом это случилось.

    Я поступил в колледж, тренировался чаще и ел здоровее, чем за все 18 лет, проведенных дома. Это было невероятно, и я сомневаюсь, что смог бы найти мотивацию для этого, если бы не The Body Book. Вот несколько причин, по которым вам следует сделать эту книгу своим новым лучшим другом, если вы пытаетесь совершить революцию в области здравоохранения.

    Наука о здоровье

    Фото любезно предоставлено emeraldbitch.tumblr.com

    Я серьезно хотел бы, чтобы мой учитель AP Bio взял несколько уроков от Кэмерона. В этой книге понятным языком обсуждается биология питания, фитнеса и психического здоровья. В результате, прочитав эту книгу, я понял больше о биологии (и стал намного больше интересоваться ею), чем целый год в классе. Хотя это может показаться скучным, на самом деле это очень мотивирует здоровье.Всем известно, что консерванты - это плохо. Однако, как только вы поймете, что вам не следует есть консерванты, потому что они не только убивают бактерии, которые портят пищу, но и убивают полезные бактерии, необходимые вам для жизни, когда они попадают в пищеварительную систему, и ваше желание их употреблять в пищу резко уменьшается. Многие другие конкретные описания воздействия различных углеводов, жиров, белков, витаминов и минералов на организм служат отличным вдохновением для того, чтобы есть их - или нет.

    Важность обучения

    Фотокурсия giphy.com

    Все знают, что упражнения важны, но даже в этом случае перспектива их выполнения обычно заставляет людей почувствовать себя вышеупомянутым Кэмероном. Однако люди не осознают, насколько важна последовательность. Кэм здесь, чтобы разрушить чувство здоровья у каждого случайного посетителя класса barre и сообщить нам, что «если вы не успеваете за тренировками, ваш тяжелый труд исчезнет». Эм, я не сменил 8 фунтов веса на 12 фунтов сегодня, чтобы потерять этот прогресс тела к концу недели! И наоборот, если вы регулярно занимаетесь спортом, ваше тело получит множество положительных результатов как в тренажерном зале, так и вне его.К ним относятся ваше сердце, доставляющее кислород и более эффективно удаляющее отходы, ваше тело учится полагаться на меньшее количество углеводов и огромное увеличение сжигания жира, даже при малоподвижном образе жизни, из-за производства митохондриальных ферментов, которые улучшают ваше тело в мобилизации жира ( И снова с вдохновляющей наукой.) Кроме того, годы учебы в колледже очень полезны для здоровья. Последовательные упражнения сейчас заложат основу для долгой и здоровой жизни, так что вам лучше начинать тренироваться, пока вы еще можете! Если эти факты не вызывают у вас желания пойти в спортзал прямо сейчас (и снова завтра, и на следующий день ...), я не знаю, что будет.

    Образ жизни кулачка

    Фото любезно предоставлено rebloggy.com

    На протяжении всей книги, рассказывая Кэмерон о питании, фитнесе и психическом здоровье, она рассказывает о своей жизни и опыте работы с этими темами. В настоящее время она является образцом здоровья до такой степени, что я практически закатил глаза, например, когда она упоминает, что буквально бегает между трейлерами, когда находится на съемочной площадке (мы понимаем, вы тренируетесь каждую секунду своего свободного времени .) Однако раньше она была такой не всегда.Она обсуждает, как она ненавидела свое тело в подростковом возрасте (это можно было бы связать), потому что она была тонкой как стручковая фасоль, практически живя за счет фаст-фуда (ладно, может быть, не очень). Она не начала заботиться о себе до двадцати пяти лет, что означает что у всех нас, студентов колледжа, все еще есть надежда. Со временем Кэм усовершенствовал здоровый образ жизни. Она дает советы, что делать, если вы хотите жить, как она, например, ходить по магазинам каждое воскресенье и планировать обеды на неделю, устраивать здоровые обеды и пить много воды (каждое утро она первым делом выпивает целую бутылку.Друг Спун проверил это, чтобы увидеть, как на самом деле выглядит употребление галлона воды.) Кэмерон отмечает, что для здорового образа жизни самое важное - это не определенный тип еды или упражнений, а дисциплина. Хотя у нас может не быть тренеров уровня Charlie’s Angels, как у нее, по крайней мере, у нас есть Кэмерон Диаз, которая направит нас на нашем пути к здоровью.

    Вы станете здоровее

    Фото любезно предоставлено giphy.com

    Последняя причина прочитать The Body Book более субъективна, потому что связана с моим собственным опытом чтения.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *