Полезный греческий йогуртовый торт {GF, низкокалорийный}

29 ноября 2021 г.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как сотрудник Amazon я зарабатываю соответствующие покупки. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об этой политике.

Полезный греческий йогуртовый торт с низким содержанием калорий и без глютена. Этот торт с высоким содержанием белка, йогуртом и меньшим количеством сахара лучше сбалансирован по питательным веществам и имеет восхитительный вкус! Без глютена + Низкокалорийный

Праздники всегда поднимают мне настроение выпечки. Честно говоря, я не очень люблю сладкое и больше не хочу сладкого с тех пор, как похудела на 80 фунтов, но праздничная выпечка — это моя терапия. Как и прогулка, это расслабляет меня, и есть что-то такое приятное в приготовлении торта, который лучше для вас!

Этот полезный йогуртовый торт можно приготовить круглый год. Он будет вкусным, вкусным и влажным благодаря сливочному йогурту. Это был большой успех у меня дома, и я не могу дождаться, когда вы попробуете его!

Полезный греческий йогуртовый торт

Этот рецепт торта не только содержит меньше калорий, но и содержит больше белка, не содержит глютена, но к тому же он очень простой. И, конечно же, имеет восхитительный аромат от натуральных сладких яблок! Вот еще несколько причин, почему я люблю это.

• Низкокалорийный — Традиционный кусок торта обычно содержит 350–500 калорий. Этот торт содержит 263 калории на ломтик, что отлично для рецепта торта. Калории не так важны, как питание, которое составляет эти калории, и этот рецепт имеет сбалансированное питание.
• Higher Protein – греческий йогурт повышает содержание белка до 7 граммов на ломтик, что является большим количеством для рецепта десерта. Это также делает торт кремовым.
• Высокое содержание клетчатки – 6 граммов клетчатки на ломтик, что очень здорово! В первую очередь это яблоки. Всего 31 углевод на ломтик, что очень мало для рецепта торта. Клетчатка действительно важна для похудения, и я говорю об этом на бесплатном занятии.
• Низкое содержание жира – Общее количество жира составляет 11 граммов, 2 из которых приходятся на насыщенные жиры (менее оптимальные жиры). Остальное поступает из здорового жира. Одиннадцать граммов очень мало для рецепта десерта.
• Без глютена – Все ингредиенты, используемые в рецепте, не содержат глютена.

Ингредиенты для греческого йогуртового торта

Вот что вам понадобится для приготовления этого йогуртового торта! Я использовала безглютеновую муку, чтобы сделать торт безглютеновым, но вы всегда можете использовать другую муку. См. раздел замен ниже для предложений. Вам также понадобится 9дюймовая круглая форма для кекса и миска для смешивания, чтобы сделать этот рецепт.

• Greek yogurt, low fat
• Eggs
• Olive Oil
• Monkfruit
• Gluten Free Baking Flour
• Baking Powder
• Cinnamon, Salt
• Lemon Juice
• Apples

How To Make A Cake With Greek Йогурт

Вот шаги по приготовлению низкокалорийного торта с йогуртом. Первый шаг — очистить и нарезать яблоки, а затем положить в миску с лимонным соком и корицей. Яблоки должны быть комнатной температуры перед началом приготовления вместе с яйцами и йогуртом.

Затем приготовьте тесто, смешав яйца, оливковое масло и йогурт до получения однородной массы, затем добавьте муку, соль и разрыхлитель. Не перемешайте. Я рекомендую сначала смешать муку, соль и разрыхлитель. Яйца и йогурт перед смешиванием должны быть комнатной температуры.

Вылейте тесто в форму для кекса. Я рекомендую выстелить форму для кекса пергаментной бумагой, чтобы ее было легче снимать и чтобы она не прилипла. Поместите ломтики яблока вокруг пирога, выкладывая их слоями по концентрическому кругу. Добавьте еще немного корицы сверху и запеките!

Достаньте торт из духовки и дайте ему остыть в течение 30 минут, затем нарежьте и наслаждайтесь! По желанию можно добавить на верх торта лимонный джем. Это придает торту красивую блестящую глазурь для подачи.

Как хранить греческий йогуртовый торт

Если вам интересно, как хранить йогуртовый торт и как долго он хранится, вот ответ! Сам торт хранится до 5 дней и должен храниться в холодильнике. Большинство тортов хранятся при комнатной температуре, но, поскольку этот торт сделан из йогурта, его следует хранить в холодильнике.

Можно ли заморозить йогуртовый торт? Да, вы можете заморозить этот йогуртовый торт на срок до одного месяца. Я рекомендую завернуть в пищевую пленку и хранить в контейнере в морозильной камере, чтобы сохранить как можно больше свежести.

Заменители для йогуртового торта

Вот заменители, которые я рекомендую для этого безглютенового йогуртового торта! Пожалуйста, помните, что замены или обмены, которые вы делаете, изменят данные о питании по сравнению с тем, что вы видите в карточке рецепта ниже.

• Безглютеновая мука для выпечки – Вместо этого можно заменить овсяной мукой, и она не обязательно должна быть без глютена. Кокосовая мука не подойдет, а миндальная мука может подойти в меньшем количестве. Я не проверял точное количество, поэтому рекомендую попробовать на 1/4–1/3 меньше, чем указано в рецепте. Я никогда не пеку из белой или цельнозерновой муки из-за своей аллергии, поэтому не могу сказать, как они будут работать.
• Греческий йогурт – Безмолочный йогурт может быть заменен, если вы не употребляете молочные продукты. Безмолочные йогурты, как правило, содержат намного меньше белка и больше калорий из-за более высокого содержания жира. Что-то, о чем нужно знать, если вы делаете этот обмен!
• Яйца — Я еще не делала этот рецепт без яиц, но вы можете попробовать заменитель яиц, подобный этому. Если вы попробуете это, пожалуйста, дайте мне знать в комментариях, как это работает для вас!
• Оливковое масло – Оливковое масло можно использовать в выпечке при температуре 350 F и ниже. Вместо этого я бы порекомендовал масло авокадо. Кокосовое масло также можно заменить, но оно изменит вкус.
• Monkfruit — Вы можете заменить кокосовым сахаром или другим гранулированным сахаром по выбору. Плоды монаха добавляют сладости, не добавляя калорий. Если вы замените сахар на другой, это увеличит калорийность.
• Яблоки . В этом рецепте вы определенно можете заменить другие фрукты. Ягоды, груши или клюква были бы прекрасны!

Хотите большего? Подпишитесь, чтобы получать полезные советы на свой почтовый ящик! И обязательно оставайтесь на связи в Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram, чтобы быть в курсе всех последних обновлений.

Полезный греческий йогуртовый торт

Полезный греческий йогуртовый торт с низким содержанием калорий и без глютена. Этот торт с высоким содержанием белка, йогуртом и меньшим количеством сахара лучше сбалансирован по питательным веществам и имеет восхитительный вкус!

Автор Той Фаллеуш

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 35 минут

Прохладное время 30 минут

Всего времени 1 час 15 минут

порции 8 ломти Мука без добавок

2 ч. л. разрыхлителя

US Comtunary — Metric

1. Предварителю духовку 350 F.

2. PEEL, и SLICE и SLICE INTRICE INTRICE и SLICE и SLICE и SLICE FORIS

3. Поместите пергаментную бумагу в круглую форму для выпечки (у меня была 9 дюймов) и сбрызните края пергаментной бумагой. с кулинарным спреем. 

4. В миске смешать яйца, сахар, масло, йогурт и цедру лимона.

5. В отдельной миске смешайте муку, оставшуюся корицу, разрыхлитель и соль до однородности.

6. Смешайте сухие ингредиенты с мокрыми, пока они не смешаются, затем добавьте к тесту 10 ломтиков яблок. Переложите тесто в подготовленную форму для выпечки и разровняйте ровным слоем. Сверху разложите яблоки по кругу, наслаивая их друг на друга.

7. Выпекать 35-40 минут или до тех пор, пока зубочистка не будет вставлена ​​прямо из центра.

8. Достаньте из духовки и охладите 20-30 минут. По желанию добавьте лимонный джем сверху для веселой глазури.

9. Йогуртовый торт можно хранить в холодильнике до 5 дней или в морозильной камере до 30 дней.

• В моем магазине Amazon есть больше продуктов, похожих на те, которые используются для этого рецепта, и которые я рекомендую своим клиентам по снижению веса.
• Если вам понравился этот рецепт, загляните в мою кулинарную книгу, чтобы найти больше рецептов!

Блюдо Десерт

Американская кухня

Ключевое слово яблоко, пирожное, без глютена, греческий йогурт, полезный, с высоким содержанием белка, низкокалорийный

Калории 263 ккал

Жир 11 г

г

Полиненасыщенные жиры 1 г

Мононенасыщенные жиры 7 г

Холестерин 42 мг

Натрий 100 мг

Калий 270 мг

Углеводы 37 г

Клетчатка 6 г

Сахар 12 г

Белок 7 г

Витамин А 114 %

Витамин С 11 %

Загляни в мою кулинарную книгу!

Узнать больше

О Меган

Меган — сертифицированный специалист по питанию, писательница, внештатный фуд-фотограф и инструктор по фитнесу, проживающая в Фениксе, штат Аризона.