Содержание

Какой вес считается самым привлекательным для мужчин | Психология

В реальном мире «идеальный вес» не работает, ну серьезно. Я не знаю мужчин, которые выбирали бы по весу. Да, фигура важна, но далеко не самое главное. Следует заметить, что вы можете увидеть среди знакомых женщин разнообразие фигур, и не малая часть из них уже имеет мужа. Фигура это вообще не проблема.

Я говорю о том, что следует работать лучше над своим характером, чем над весом. Нужно образовываться, общаться с разными людьми и так далее. Посещать культурные мероприятия.

Кстати, это даже связано. Ведь чем больше женщина знает, тем она сильнее будет стремиться к стандартной фигуре. Ведь придёт понимание, что нехватка веса или излишний вес, может приводить к ряду болезней. Тут уже не вопрос внешнего вида, тут вопрос здоровья.

Мужчина как раз и хочет видеть рядом здоровую женщину. И тут преимущество у полных женщин, ведь немного «лишних» килограмм сейчас считаются привлекательными. Так что, не обязательно идти к пятидесяти или к сорока килограммам. Это вообще не важно.

Тем более, нужно понимать, что основа любви всегда на характере завязана. Вес почти роли не играет. Если мужчине понравился характер, то он захочет отношений. При том, у стройных женщин есть проблема в том, что мужчины ведутся только на фигуру. Так время теряет и она сами, да и мужчины. При том, оба не понимают, что это ничем хорошим не закончится.

Когда у женщины идеальная фигура, то ей сложно понять намерения мужчины.

Главное. Нужно запомнить, что главное, это занятия спортом и нормальное питание. Так вы будете здоровы. А если человек здоров, значит он счастлив, и обязательно найдёт себе человека.

Не нужно морить себя диетами ради мужчины, который на вас даже не смотрит. Значит это не ваш мужчина. Даже с хорошей фигурой ничего не изменится. Нужно просто пообщаться с человеком, а дальше будет итак всё понятно.

Но если вам интересно мнение учёных. Учёные из Абердинского университета говорят, что женщины с ростом сто шестьдесят пять сантиметров и весом шестьдесят пять килограмм будут самыми привлекательными в любом обществе.

Самое главное, это помнить то, что если вы нашли своего человека, то стоит закрыть глаза на какие-нибудь недостатки. В том числе на вес.

Советую задуматься над тем, что вес, это в принципе условность. В первую очередь идеалы веса, это условности, которые люди придумали. Да и сам вес люди придумали для удобства.

Если вы мужчина, то важно только ваше ощущение. Кому-то хочется чтоб «было за что хвататься». Кому-то важно то, как женщина выглядит рядом на официальных встречах.

Каждый мужчина должен сам для себя понимать то, как внешний вид женщины играет в его личной жизни.

Это же крайне глупо ориентироваться на условности и идеалы других. Нужно думать только своими линейками, только так человек будет счастлив. Если важен характер человека, то зачем расставаться с ним? Не думаю, что лишние пять или даже десять килограмм сделают погоду.

Я надеюсь, что мужчины и женщины в первую очередь будут работать над своей душой, тогда разговоры и проблемы с весом просто исчезнут, потеряют свою значимость в обществе.

Благодарю за внимание!

Подготовка мужчины к зачатию – клиника «Семейный доктор».

Подготовка к зачатию необходима и женщине, и мужчине. Это объясняется тем, что ребенок получает по 50% генетического материала от каждого родителя. Значит, для рождения здорового ребенка его родители должны быть здоровыми.


На мужскую репродуктивную систему может повлиять множество факторов. В первую очередь следует упомянуть вредные привычки, к которым относятся табакокурение и злоупотребление спиртными напитками, а также постоянные стрессы и хроническое недосыпание. Также это наличие инфекций, передающихся половым путем, обострение хронического простатита, гормональные нарушения, прием некоторых лекарственных препаратов и стероидов, малоподвижный образ жизни, ожирение, перегрев области паха и промежности и т. д.  

При планировании зачатия мужчине необходимо за три месяца исключить воздействие всех вышеперечисленных факторов и вылечить заболевания и инфекции, т.к. полный цикл обновления сперматозоидов происходит три месяца.

 Что вы можете сделать для улучшения качества ваших сперматозоидов = генетического материала вашего будущего ребенка?

1. Помнить, что сперматозоиды не любят перегрева. Поэтому желательно отменить посещение бани и саун, излишне долго держать включенным подогрев кресел в автомобиле.
2. Снизить вес, если у вас есть ожирение. Для мужчин окружность талии в сантиметрах (на уровне пупка) более 94 см = ожирение. В жировой ткани происходит преобразование тестостерона в эстрогены, вырабатывается множество факторов воспаления, также это может привести к сахарному диабету 2 типа и т.д. Что, как вы сами понимаете, не лучшие спутники для легкотравмируемых сперматозоидов!
3. Исключить из рациона сладкие газированные напитки, красители, трансжиры, кондитерские изделия.


4. Не злоупотреблять алкоголем. Алкоголь помимо прямого токсического действия на сперматозоиды, снижает способность организма усваивать цинк, который необходим для нормального сперматогенеза.
5. Бросить курить. По данным многочисленных исследований, до 50% супружеских пар, страдающих идиопатическим бесплодием, после прекращения курения обретают долгожданного малыша.
6. Старайтесь меньше нервничать и больше спать.
7. Не принимайте лекарства без назначения врача (многие препараты могут существенно ухудшить качество спермы). Отсюда следует правило: пролечите ваши хронические заболевания до момента планирования беременности.

Для того, чтобы понять насколько вы фертильны, необходимо прийти на консультацию к урологу-андрологу. Желательно при себе иметь как минимум спермограмму. Об остальном перечне обследования проконсультирует доктор вышеупомянутой специальности. Обследование семейной паре лучше проходить параллельно, чтобы лечение не получилось с запозданием, т.

к. женщина после 35 лет теряет способность к деторождению быстрее, нежели мужчина, и многие пары упускают момент только лишь по причине нежелания мужчины посещать лечебные учреждения.

Для записи к специалисту позвоните по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, заполните форму онлайн записи или обратитесь в регистратуру клиники «Семейный доктор».


Правило 168. Бег с барьерами / КонсультантПлюс

ПРАВИЛО 168

Бег с барьерами

1. Стандартные дистанции:

Мужчины, юниоры (до 20 лет) и юноши (до 18 лет): 110 м, 400 м

Женщины, юниорки (до 20 лет) и девушки (до 18 лет): 100 м, 400 м

На каждой дорожке устанавливается 10 барьеров, расположенных в порядке, указанном в нижеследующей таблице:

Мужчины, юниоры (до 20 лет) и юноши (до 18 лет)

Дистанция

Расстояние от линии старта до первого барьера

Расстояние между барьерами

Расстояние от последнего барьера до линии финиша

110 м

13. 72 м

9.14 м

14.02 м

400 м

45.00 м

35.00 м

40.00 м

Женщины, юниорки (до 20 лет) и девушки (до 18 лет)

100 м

13.00 м

8.50 м

10.50 м

400 м

45.00 м

35.00 м

40.00 м

Каждый барьер должен быть расположен на дорожке таким образом, чтобы его подножки были направлены в сторону, противоположную направлению бега, а край перекладины, ближний к бегуну, совпадал с разметкой дорожки, ближайшей к спортсмену.

2. Конструкция. Барьеры изготавливаются из металла или другого пригодного материала, при этом верхняя перекладина должна быть изготовлена из дерева или неметаллического подходящего материала. Барьер состоит из двух оснований и двух вертикальных стоек, образующих прямоугольную рамку, укрепленную одной или несколькими поперечными перекладинами. Стойки должны быть прикреплены у самой крайней точки каждого основания. Барьер должен иметь такой вес, чтобы для его опрокидывания потребовалась сила не менее 3.6 кг, приложенная горизонтально к средней части верхней перекладины. Барьер должен регулироваться по высоте для каждой дистанции. В этом случае необходим противовес, чтобы опрокидывание барьера происходило только при приложении силы не менее 3.6 кг и не более 4 кг. Максимальный горизонтальный прогиб планки барьера (включая прогиб стоек) не должен превышать 35 мм, если в центральной части приложена сила равная весу в 10 кг.

3. Размеры. Стандартная высота

Мужчины

Юниоры

Юноши

Женщины/Юниорки

Девушки

110 м

(100 м)

1.067 м

0.991 м

0.914 м

0.838 м

0.762 м

400 м

0. 914 м

0.914 м

0.838 м

0.762 м

0.762 м

Примечание: В связи с различиями производства, разрешается использовать барьеры высотой до 1.00 м в соревнованиях юниоров (до 20 лет) на 110 м с/б.

В каждом случае допустимо предельное отклонение в 3 мм вверх и вниз по отношению к стандартным высотам, что следует учитывать производителям.

Ширина барьеров — от 1.18 м до 1.20 м. Максимальная длина основания — 70 см. Общий вес барьера — не менее 10 кг.

4. Высота верхней перекладины составляет 70 мм ( 5 мм), толщина варьируется от 1 см до 2.5 см, верхние края должны быть закруглены. Перекладина должна быть плотно закреплена по краям стоек.

5. Верхняя перекладина должна быть выкрашена черно-белыми полосами или другими сильно контрастными цветами (которые также контрастируют с окружающей средой), чтобы более светлые полосы шириной не менее 22.5 см были расположены снаружи.

6. Все забеги должны проводиться по дорожкам и каждый спортсмен обязан преодолеть каждый барьер и находиться на своей дорожке в течение забега. Невыполнение данного правила приводит к дисквалификации, если только не применяется правило 163.4.

В дополнение спортсмен должен быть дисквалифицирован, если:

(а) его стопа или нога в момент преодоления находится сбоку от барьера (с любой стороны) ниже горизонтальной плоскости верхней части любого барьера; или

(б) он сбивает или смещает любой барьер рукой, туловищем или верхней частью маховой ноги; или

(в) прямо или опосредованно сбивает или смещает барьер на своей или другой дорожке таким образом, что влияет или создает помехи другим спортсменам в данном забеге и/или нарушается еще какое-то правило.

Примечание:

При условии, что данное правило соблюдается, и барьер не смещен и его высота не понижена любым способом, включая наклон барьера в любую сторону, спортсмены могут преодолевать барьер любым способом.

7. За исключением случаев, указанных в 168.6 и 168.7, сбивание барьера не приводит к дисквалификации или отказе в регистрации рекорда.

Примечание: при проведении соревнований в более младших возрастных группах можно использовать следующие расстановки и высоты в зависимости от уровня подготовки участников

(в случае использования высот барьеров и расстановки отличной от стандартных правил, необходимо указать данную информацию в регламенте соревнований):

1)

дистанция

расстояние от линии старта до 1-го барьера

расстояние между барьерами

высота барьеров

кол-во барьеров

мальчики и девочки до 11 лет

60 м с/б

13 м

8.5 м

0.60 м (если такой нет, то 0.65 м)

5

300 м с/б

15 м

0. 65 м

8

расстановка по меткам 400 м с/б

Мальчики 12 — 13 лет

60 м с/б

13 м

7.8 м

0.72 м

5

300 м с/б

15 м

0.72 м

8

расстановка по меткам 400 м с/б

Девочки 12 — 13 лет

60 м с/б

13 м

7.5 м

0.65 м

5

300 м с/б

15 м

0.65 м

8

расстановка по меткам 400 м с/б

девушки 14 — 15 лет

60 м с/б

13 м

8 м

0. 762 м

5

300 м с/б

15 м

0.762 м

8

расстановка по меткам 400 м с/б

Юноши 14 — 15 лет

60 м с/б

13 м

8.80 м

0.914 м

5

300 м с/б

15 м

0.838 м

8

расстановка по меткам 400 м с/б

2)

дистанция

расстояние от линии старта до 1-го барьера

расстояние между барьерами

высота барьеров

Юноши до 13 лет

60 м с/б

110 м с/б

13.00 м

8 м

0. 762 м

300 м с/б (8 барьеров)

15 м

35 м

0.762 м

Девушки до 13 лет

60 м с/б

100 м с/б

13 м

8 м

0.65 м

300 м с/б

50 м

35 м

0.762 м

Юноши до 16 лет

60 м с/б

13.72 м

8.50 — 8.80 м

0.838 м

300 м с/б

50 м

35 м

0.838 м

Девушки до 16 лет

60 м с/б (5 барьеров)

100 м с/б (10 барьеров)

13 м

8.25 м

0.762 м

300 м с/б

50 м

35 м

0. 762 м

Открыть полный текст документа

Причины проблемы преждевременной эякуляции у мужчин | Лечение преждевременного семяизвержения (эякуляции) в клинике урологии МГМСУ

Эякуляция — сложный физиологический процесс, который объединяет два процесса — эмиссию и, собственно эякуляцию. Фаза эмиссии — результат рефлекторного ответа со стороны нервной системы (а рефлексы, если вы помните, от нашей воли зависят весьма ограниченно).

Это происходит после эротической стимуляции (визуальной или во время непосредственного контакта). В фазе эмиссии сперма выделяется в просвет мочеиспускательного канала благодаря сокращению семявыносящих протоков, семенных пузырьков и простаты. В то время как ощущение приближения эякуляции возрастает, возможность волевого контроля прогрессивно снижается, достигая определенной точки, когда эякуляция не может быть остановлена.

Непосредственно за эмиссией следует фаза изгнания — также результат безусловного, т. е. не поддающегося волевому контролю, рефлекса. В эту фазу закрывается внутренний сфинктер мочевого пузыря для того, чтобы не происходило обратного заброса семени. После этого открывается наружный сфинктер, и сперма выбрасывается наружу благодаря сокращению мышц тазового дна.

Если копать еще глубже, то на биохимическом уровне эякуляция — еще более сложный процесс. Я не призываю вас запоминать эти сложные названия, я обозначу их лишь для того, чтобы вы представили, насколько непросто даже очень грамотному доктору понять, почему у того или иного мужчины возникла данная проблема.

Итак, участники процесса: норэпинефрин, серотонин, гамма-амино-масляная кислота, оксид азота. Повышенный уровень гормонов эстрогенов (их еще называют «женскими», хотя определенное количество эстрогенов должно быть и у мужчин) или сниженный уровень тестостерона — главного мужского гормона — могут быть причиной нарушений эякуляции. Если у мужчины не в порядке с щитовидной железой, то это, как правило приводит к проблемам в сексуальной сфере. Если количество гормонов щитовидной железы повышено, может быть преждевременная эякуляция (ПЭ). Если снижено, то, как правило, нарушается процесс эрекции.

Теперь судите сами — просто ли, сложно ли лечить преждевременную эякуляцию….

Преждевременно — это когда?

Действительно, что считать преждевременной эякуляцией? Ведь кому-то и часа мало, а многим и трех минут достаточно. в медицинской литературе можно найти несколько различных определений что же такое «преждевременная эякуляция».

К примеру, в 1943 г. Schapiro B. предложил разделять ПЭ на первичную и вторичную (приобретенную).

Первичная — это когда ПЭ случается в течение первых 30 секунд — 2 минут при каждом или почти каждом половом акте, причем с самого начала половой жизни. Вторичная ПЭ возникает после нескольких лет нормальной половой жизни, и, как правило, может быть связана со следующими причинами:

  • Психологические проблемы (в этом случае с одной партнершей нормально, с другой — ничего не получается)
  • Эректильная дисфункция
  • Простатит
  • Заболевания щитовидной железы, сопровождающиеся повышением ее функции (по «научному» — гипертиреоз)
  • Дефицит тестостерона
  • Прием лекарственных препаратов или психоактивных веществ, нарушающих процесс эякуляции (например, марихуаны).

В августе 2007 г эксперты Международного Общества по Сексуальной Медицине на основании обобщения многочисленных наблюдений пришли к соглашению, что называть преждевременной эякуляцией следует «сексуальную дисфункцию у мужчин, при которой эякуляция происходит в течение первой минуты после вагинальной пенетрации, а также неспособность задерживать эякуляцию во время всех или почти всех случаях, сопровождающееся такими негативными эмоциональными реакциями, как стресс, беспокойство, фрустрация и избегание сексуальных отношений».

Как часто у мужчин бывают проблемы с эякуляцией?

Некоторое время назад в США, Германии и Италии было опрошено более двенадцати тысяч мужчин от 18 до 70 лет, и выяснилось, что преждевременная эякуляция — проблема почти каждого четвертого! (если точнее, то она встречается у 22,7% мужчин).

Как оказалось, мужчины, испытывающие проблемы с эякуляцией, чаще других жалуются на эректильную дисфункцию, снижение полового влечения, депрессию, тревогу, расстройства оргазма. При этом лишь каждый десятый обращался к врачу, а из тех, кто пробовал лечиться, более 90% не довольны результатами.

В каком возрасте чаще всего возникают проблемы с эякуляцией?

Согласно опросу большого количества (если точнее — 12 тыс. 133) мужчин — в любом. От молодых до пожилых. Лишь в возрастной категории от 18 до24х лет мужчин с ПЭ немного меньше (по «научному» говоря, статистически значимо меньше).

Имеет ли значение: женат или одинокий?

Оказывается, имеет. У женатых мужчин (или живущих в паре) ПЭ бывает чаще, но только на 7%. Зато женатые живут дольше…

Влияет ли образ жизни на ПЭ?

Если Вы занимаетесь спортом (имеется в виду обычная физкультура, а не изнуряющий профессиональный спорт) только несколько раз в месяц или реже, то шансы на «быстрый секс» возрастают.
Отсюда вытекает и следующая закономерность: чем меньше физических нагрузок, тем больше жировой ткани, а чем больше вы весите (имеется в виду избыточный вес), тем хуже для половой функции.

Курильщики тоже гораздо чаще обрекают себя на ПЭ.

Некоторое время назад мне довелось общаться с коллегой из Нидерландов. Он сообщил мне, что в его стране просто эпидемия преждевременной эякуляции. Как вы знаете, в Голландии курение запрещено, но зато там разрешены «легкие» наркотики. Марихуана — один из злейших врагов мужского достоинства.

Делайте выводы: начинать нужно с себя, с изменения образа жизни.
На всякий случай, напоминаю формулу идеального веса: рост в см минус 100.

Есть ли связь между аденомой простаты и ПЭ?

Статистика говорит нам, что нет. Так что не ищите черную кошку в темной комнате, где ее нет.

Эректильная дисфункция и преждевременная эякуляция: разные проблемы или одно целое?

Опять обратимся к статистике: у мужчин с ПЭ нарушения эрекции встречаются в 3 раза чаще, чем у тех, кому подвластен долгий секс…
Соответственно, если у вас есть факторы риска эректильной дисфункции, а именно: высокий холестерин, избыточный вес, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, то ПЭ может возникнуть у вас с большей вероятностью.

Отсюда следующий урок: не допускайте развития эректильной дисфункции, а уж если это случилось, то сначала нужно лечить ЭД, а не ПЭ…

С чего начать лечение ПЭ?

Я думаю, частично мы уже ответили на этот вопрос (см. предыдущие ответы). Суммируя вышесказанное, можно дать ряд простых советов:

  • Ответьте себе на вопрос: с какого момента Вашей жизни Вы заметили, что процесс стал короче? Если сразу, то, скорее всего, Вам нужен сексопатолог (или психолог, знающий сексуальные проблемы). Но все-таки это не исключает всего того, что относится к вторичной или приобретенной ПЭ.
  • Если ПЭ вторичная, т.е. появилась не сразу, а после некоторого опыта нормального секса, то задайте себе такой вопрос: что в моей жизни стало не так? Может быть, это отношения с партнершей? А может, Вы набрали вес и ведете сидячий образ жизни? Сколько сигарет выкуриваете? В случае положительных ответов, не спешите искать чудодейственные лекарства — измените свой образ жизни.
  • Если все вышеперечисленное к Вам не относится, или Вы устранили все факторы риска, то переходите к следующему этапу — осмотр и обследование у врача. Здесь, к сожалению, очень важно, какой будет врач. Если грамотный — шансы продлить-таки половой акт повышаются. Если пообещает избавить Вас от ПЭ, но при этом будет морочить голову дорогостоящими и ненужными обследованиями и схемами лечения — задумайтесь, может, нужен другой врач…
  • Кроме общего осмотра и специального (осмотр половых органов, простаты) необходим ряд лабораторных тестов, прежде всего, гормональных (какие гормоны нужно сдавать, вы можете прочитать в п.2 нашей статьи). Совет: пусть лучше врач назначит анализы. По моему опыту, пациенты сами обращаются в различные лаборатории, и, либо сдают не те анализы, либо не в тех лабораториях.
  • Шаг последний — собственно лечение или таблетки…

Существуют ли препараты для лечения ПЭ?

Если вам не трудно, вернитесь к пункту №1 и обратите внимание на «участников» процесса эякуляции. Главное действующее лицо — это серотонин, его недостаток является главной причиной ПЭ.

Поэтому наиболее эффективным средством в лечении ПЭ считается использование препаратов из группы антидепрессантов, а именно группы «селективных ингибиторов обратного захвата серотонина» — СИОЗС, которые способствуют повышению концентрации этого гормона. В результате задерживается момент наступления эякуляции. Это, такие препараты, как пароксетин, дапоксетин, сертралин, но они продаются строго по рецепту врача, применять их самостоятельно категорически не советую.

Еще раз обращаю ваше внимание, если есть ли проблемы с эрекцией, то начать нужно с этого. Только очень важно помнить: есть лекарства для лечения ЭД, а есть биологически активные добавки (БАДы).БАДы не стоят Вашего внимания!

Лечиться нужно нормальными, проверенными препаратами. Первая линия в лечении ЭД на сегодняшний день — это «ингибиторы фосфодиэстеразы 5-го типа». Они усиливают приток крови к половому члену, вызывая полноценную эрекцию.

Если вы еще раз вернетесь к пункту №1, то обратите внимание, что еще один важный «участник» процесса эякуляции — оксид азота. Это вещество с простой формулой (NO) — пожалуй, самое нужное для «мужской силы». Именно благодаря ему, в конечном итоге, и происходит наполнение кровью полового члена и эрекция.

Левитра способствует повышению концентрации оксида азота в сосудах, из-за чего они расширяются.
К препарату имеется ряд противопоказаний, лучше для начала посоветоваться с врачом.

Нужно ли и можно ли принимать ингибироты фосфодиэстеразы, если с эрекцией все в порядке, а эякуляция преждевременная?

ПЭ не является показанием для назначения ингибиторов фософдиэстеразы 5-го типа, но все равно попробовать стоит. Почему? Замечено, что гиперэрекция способствует отсрочке эякуляции.

Если в ходе обследования выявлено, что снижен тестостерон?

Очень просто: необходимо восполнить его запас в организме (НО ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА — ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!). В настоящее время стал доступен препарат тестостерона, который нужно делать всего лишь 4 раза в год.

Согласитесь, очень удобно. Восстановления уровня тестостерона иногда бывает достаточно, чтобы увеличить время до эякуляции.

Подробности назначения, показания и противопоказания к лечению тестостероном узнайте у врача.

Почему врачи неохотно назначают СИОЗС?

Дело в том, что назначая антидепрессанты группы «селективных ингибиторов обратного захвата серотонина — СИОЗС», для лечения преждевременной эякуляции врачи используют, по сути, их побочное действие — задерживать эякуляцию. В показаниях к этим препаратам преждевременная эякуляция не значится.

А использовать побочное действие лекарства в качестве основного не совсем правильно (честно сказать — вообще неправильно!). Но несмотря на это препараты этой группы во всех Рекомендациях (например, Рекомендациях Американской Ассоциации Урологов, Европейской Ассоциации Урологов) являются первой линией терапии. Это тот случай, когда наука и практика идут вперед, а бумажная волокита стоит на месте… Я всегда нахожусь перед дилеммой — нарушить закон или помочь пациенту? Конечно, можно обосновать назначение того же пароксетина наличием у мужчины депрессии, но подразумеваем-то мы преждевременную эякуляцию.

К тому же, я всегда предупреждаю о возможных побочных эффектах антидепрессантов, среди которых не только тошнота и головная боль, но и такие, как бессонница (или, наоборот, сонливость), тремор, усталость, спутанность сознания, судороги и т.д….

Но самое главное, эти препараты могут существенно ухудшить эрекцию и снизить половое влечение, т. е. вызвать совершенно обратные эффекты! Вот и решайте — готовы ли Вы идти на риск? Я надеюсь, Вы осознали всю серьезность, с которой нужно подходить к решению о приеме этих препаратов? Безусловно, их может и должен назначить ТОЛЬКО ВРАЧ!

Как быть, если все-таки придется принимать СИОЗС?

Если врач вам назначит пароксетин или сертралин, необходимо принимать их регулярно, начав с наименьшей дозы, постепенно увеличивая (как это сделать, расскажет врач!). Как правило, курс длится не менее 3х месяцев.

Почему? Дело в том, что 3 месяца — тот срок, после которого вы получите некий эффект, который дальше нарастать не будет. Например, время до эякуляции перед началом лечения было 1,5 минуты, а через три месяца увеличилось до 3х минут. Это означает, что дальше будет только 3 минуты… т.е. то время, на которое максимально «способен» препарат. В дальнейшем, при наличии эффекта (и отсутствии побочных действий) можно принимать СИОЗС однократно, приблизительно за 6 часов до полового акта.

Перечисленные в п.13 нежелательные побочные эффекты могут стать препятствием к продолжению приема СИОЗС. Согласитесь, если хочется спать, или тошнит, до секса ли?
А вот проблему ухудшения потенции на фоне антидепрессантов поможет решить все тот же варденафил. Его необходимо принимать совместно с пароксетином или сертралином.

Сколько я должен весить мужчины

Сколько я должен весить мужчины

Сколько я должен весить, если я здоров?

Это потому, что мышцы плотнее жира, что увеличивает вес. Секс — это тоже измерение. Женщины, как правило, накапливают больше жира, чем мужчины.

Какая связь между ростом и весом?

Рост в футах и ​​дюймах Здоровый вес в фунтах
5 94,7–127,5
51 97.9-131.8
52 101.2-136.2
53 104.5-140. ### 6
Сколько я должен весить как мужчина? Таблица идеального веса мужчина женщина
5 6 128 156 фунтов. 117 143 фунта.
5 7 133 163 фунта. 122 149 фунтов.
5 8 139 169 фунтов. 126 154 фунта.
5 9 144 176 фунтов. 131 160 фунтов.

Сколько должен весить мужчина ростом пять футов восемь дюймов?

Таблица веса и габаритов

Длина веса
5 футов 5 (65) От 114 до 144 фунтов. от 150 до 174 фунтов.
5 футов 6 (66) От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов.
5 футов 7 (67) От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов.
5 футов 8 (68) От 125 до 158 фунтов. От 164 до 190 фунтов.

Так сколько я должен весить для моего возраста?

Таблица веса и роста

Вес длина
обычно Ожирение
4 фута 10 (58 дюймов) От 91 до 115 фунтов. От 119 до 138 фунтов.
4’11 (59 дюймов) От 94 до 119 фунтов. От 124 до 143 фунтов.
5 футов (60) От 97 до 123 фунтов. От 128 до 148 фунтов.

Какой правильный вес для моего роста?

Результат между 18,5 и 24,9 означает, что ваш вес находится в пределах нормы для вашего роста. Если результат ниже 18,5, у вас недостаточный вес. От 25 до 29,9 означает, что у вас избыточный вес. А если вы насчитали от 30 до 35 и более, вас считают лишним весом.

Как узнать, толстый ли ты?

Целью ИМТ является дать вам представление о том, сколько у вас жира в организме по отношению к вашему весу и росту. Он измеряется путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в квадратных метрах. Значение больше или больше 30 означает, что у вас избыточный вес. Значение, равное или превышающее 40, указывает на тяжелое ожирение.

Как похудеть на 5 кг за неделю?

Быстро похудеть и похудеть на 10 кг за неделю за 6 шагов — БЕЗ потери углеводов

Как быстро похудеть на 20 кг?

Вот 10 лучших способов быстро и безопасно сбросить 20 фунтов.

Что такое хороший ИМТ для мужчин?

ИМТ для типичного взрослого американского мужчины составляет 28,6, согласно CDC, который оценивает ИМТ от 18,5 до 24,9 как нормальный и ИМТ от 25 до 29,9 как избыточный вес. Любой взрослый с ИМТ 30 и более считается избыточным весом.

Каков здоровый вес человека ростом 5 футов?

Сколько должен весить ребенок в 13 лет?

Средний вес 13-летнего мальчика составляет от 75 до 145 фунтов, а средний вес 13-летней девочки — от 76 до 148 фунтов.У мальчиков 50-й процентиль веса составляет 100 фунтов. Для девочек 50-й процентиль составляет 101 фунт.

Что такое хороший ИМТ?

Для большинства взрослых идеальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Для детей и подростков в возрасте от 2 до 18 лет при расчете ИМТ учитываются возраст и пол, а также рост и вес. между 18,5 и 24,9 — вы находитесь в диапазоне здорового веса. между 25 и 29,9 – у вас лишний вес.

Похудею ли я, если перестану есть?

Чтобы похудеть и сохранить вес, вам необходимо уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество калорий, которые вы сжигаете во время упражнений. Однако пропуск приема пищи может привести к усталости и нехватке важных питательных веществ.

Какой должна быть жизнь?

Для вашего здоровья талия должна быть менее 40 дюймов у мужчин и менее 35 дюймов у женщин. Если это более важно, поговорите со своим врачом о следующих шагах, включая потерю веса. Вы не можете видеть, как уменьшается ваша талия или любая другая часть тела.

Сколько весит стройная женщина?

Какой идеальный вес для 12-летней девушки?

CDC также сообщает, что 12-летняя девочка обычно весит от 68 до 135 фунтов, а 50-й процентиль для девочек составляет 92 фунта.

Сколько калорий должна съедать 50-летняя женщина каждый день?

Женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, следует стремиться к 1800 калориям в день в возрасте от 25 до 30 лет, прежде чем снизить до 1600 калорий к 50 годам. У женщин, ведущих активный образ жизни, в возрасте от 20 до 30 лет потребление калорий может достигать 2400 калорий в день. . до возвращения из 60 в 2000.

Сколько воды нужно пить в зависимости от вашего веса?

В общем, вы должны стремиться выпивать от пол-унции до одной унции воды на каждый фунт вашего веса каждый день.Например, если вы весите 150 фунтов, это от 75 до 150 граммов воды в день.

Как похудеть 50-летней женщине?

Эта потеря мышечной массы начинается примерно в возрасте 50 лет и может замедлить ваш метаболизм, что приведет к увеличению веса. Кроме того, тренировки с отягощениями могут помочь вам похудеть за счет уменьшения жировых отложений и ускорения метаболизма, что может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня (4, 5).

Какой нормальный вес для 54-летней женщины?

Что такое число ИМТ?

Рост: Вес: Ваш ИМТ указывает на то, что ваш вес соответствует взрослой категории вашего роста.Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от 1 до 2 фунтов. Калькулятор ИМТ для взрослых.

Сколько калорий я должен съедать в день, чтобы похудеть?

Сколько я должен весить, мужчины

Бесплатная диета, потеря веса, планы, меню, жировые отложения, здоровье

Зачем покупать корову, если можно
получить обезжиренное молоко бесплатно?

БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ДИЕТЫ, МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Diet Bites — авторитетный источник информации о здоровом похудении и соблюдении диеты. Если кто-то знает, что возможна успешная потеря веса, я был там, делал это — и вы тоже можете! Все наши материалы бесплатны: диеты, планы диет, советы по снижению веса и низкокалорийные меню. А теперь — займемся! ~ Скай Тейлор, ваш навигатор по снижению веса.

100% Бесплатный план диеты. Сделайте этот год последним на диете. Избавьтесь от нежелательного жира навсегда, здоровый способ….

Вес тела контролируют только две вещи. Во-первых, у нас нет абсолютно никакого контроля; но другой может привести нас к постоянному успеху потери веса…

Должен ли я сидеть на диете сейчас ИЛИ после праздников? — Праздники действительно никогда не заканчиваются, не так ли? Если мы продлим стремление к лучшему здоровью, вскоре после Нового года появится этот милый маленький Купидон с коробками в форме сердца, наполненными сливочными чудесами. Так что же делать сидящему на диете….

Бесплатный план диеты. Если вы хотите избавиться от лишнего жира и избавиться от него навсегда, у нас есть план здорового образа жизни, который поможет вам сменить толстые джинсы на узкие, и это поможет вам оставаться там так долго. по вашему желанию.

Тренировочный лагерь диеты — пора привести себя в форму, солдаты диеты!

Средиземноморская диета — Здоровая пища для здоровой потери жира…

Лапша диета — для любителей лапши….

Что нужно знать о коронавирусе COVID-19

Диета на капустном супе — одна из самых популярных причудливых диет на планете. Хотя мы не можем согласиться с этим планом, рецепт супа является фантастическим в качестве наполнителя во время диеты и может помочь сбросить лишний жир.

Выглядеть стройнее без диет — Выглядеть стройнее без диет, независимо от того, какой у вас сейчас вес….

Увеличение веса после 30 лет

Это очень хороший возраст для избавления от лишнего жира благодаря более быстрому обмену веществ.

Увеличение веса после 40 лет

Считается, что это средний возраст, но все же прекрасное время, чтобы сбросить лишний жир. Проигрыш сейчас обеспечит более здоровое будущее, поскольку тело вступает в старшую фазу жизни.

Увеличение веса после 50 лет

Сбросить жир после 50 лет сложнее, но, безусловно, выполнимо. И это все равно принесет значительную пользу для здоровья, поскольку тело продолжает стареть.

Увеличение веса после 60 лет

Гораздо труднее похудеть после того, как мы достигли своего золотого возраста, но в это время многие люди могут дожить до восьмидесяти лет и дольше. Начните сегодня для наибольшей пользы для здоровья.

Мы разбиваем количество продуктов в каждом из следующих планов и сообщаем вам, какие из них полезны, а какие опасны для вашего здоровья. Включены примеры меню.

Диета на 1000 калорий против 1200 калорий

Диета на 1300–1500 калорий

Диета на 1600–1800 калорий

Диета на 2000–2200 калорий

Диета на 2500–2700 калорий

10 фактов о метаболизме, связанных со здоровьем и массой тела

Время, необходимое для того, чтобы сбросить 10 фунтов. Одна из самых больших проблем, с которыми сталкивается человек перед диетой, это: «Сколько времени потребуется, чтобы сбросить эти 10, 20 или более нежелательных фунтов? Или эти 30 или более фунтов?» Время сбросить 20, 30+ фунтов

Сколько калорий вы можете сжечь во время определенной физической активности? — Взгляните на нашу диаграмму сжигания активности.Узнайте, сколько физической активности вам нужно для более здорового и сильного тела…..

Диета пещерного человека каменного века — сыроедение в лучшем виде.

10 фактов о метаболизме, связанных со здоровьем и массой тела. Нарушение обмена веществ может быть причиной увеличения веса. Если у вас избыточный вес, у вас, скорее всего, есть хотя бы одно из этих состояний. включая ваш метаболизм и скорость метаболизма …

Насколько распространена ваша группа крови? — Это редко или довольно часто? И кому вы можете сдать кровь — и какая кровь требуется вашему организму, если это необходимо?

Важный результат похудения. Некоторые люди говорят, что самым важным результатом похудения должна быть потеря веса, в то время как другие утверждают, что это должно быть хорошее здоровье.Это ни….

Уродинамическое исследование, больно ли это? Чего ожидать — Мой личный опыт…

Как дожить до 100 лет. В наши дни люди живут дольше, что дает нам важные исследования, в которых есть некоторые интересные повороты того, почему некоторые из нас живут дольше. Что общего у большинства долгожителей, кроме долголетия?

Сколько кофеина слишком много? — Эта статья о здоровье также включает список продуктов и пищевых добавок, а также количество кофеина, которое они содержат….

10 полезных советов по фруктам и овощам — Ух ты! Какой стильный и здоровый способ похудеть! Вы будете поощрять стройность СЕБЯ, добавляя прилив здоровья к своему ежедневному плану питания — естественным путем!

5 веских причин похудеть. Сбросьте всего несколько килограммов и получите в награду эти преимущества для здоровья и любви к жизни….

Симптомы дефицита витаминов и минералов. Если вы не получаете достаточное количество необходимых витаминов и минералов в своем ежедневном рационе, у вас могут быть следующие симптомы и признаки плохого питания….

Витамины и минералы. Список симптомов токсичности. Признаки и симптомы токсичности витаминов и минералов.

Лучшие советы для постоянных результатов потери веса — Уникальные и безопасные советы по диете, которые помогут вам сбросить вес и сохранить его навсегда…

Драматическая потеря веса — Как быстро вы можете похудеть? Сколько времени нужно, чтобы набрать фунт? Сколько в среднем времени требуется, чтобы сбросить фунт?

Распространенные триггеры увеличения веса. Избыточные килограммы, которые мы набираем на своем теле, вызываются этими факторами, заставляя нас переедать. Как только мы контролируем эти влияющие факторы, мы можем сбросить лишние килограммы — да, навсегда. Но учтите — это сложный процесс……

Дисбаланс щитовидной железы и увеличение веса — Вы чувствуете усталость в эти дни? Устали и не хватает энергии? Вы испытываете прибавку в весе, но не переедаете? Если это так, ваши симптомы могут быть связаны с дисбалансом щитовидной железы.

Таблицы рекомендуемого веса. После того, как вы решили, что хотите достичь более здорового состояния в жизни, следующей задачей является определение целевого веса.

В наших таблицах указаны приемлемые диапазоны как для мужчин, так и для женщин, и их можно использовать в качестве образца для определения ваших целей в отношении здоровья.

Вес более 40 лет

Вес старше 50 лет

Вес старше 60 лет

Вес более 70 лет

лучших продуктов, которые можно есть, чтобы похудеть — наш лучший выбор продуктов для людей, сидящих на диете, основанный на пяти основных пищевых группах американской пищевой пирамиды.

Вареное яйцо, грейпфрут, тунец. План диеты. Продукты, указанные в названии этой статьи о здоровье, кажутся вам очень знакомыми, когда вы решаете похудеть? Если да, то вы относитесь к группе людей, сидящих на диете, которые склонны тянуться к этим же продуктам.

Задача по снижению веса — Сколько веса вам нужно сбросить? Десять фунтов, пятьдесят, семьдесят или больше ста? Какими бы излишними жировыми отложениями вы ни были в настоящее время, воспользуйтесь возможностью сделать себя более здоровым и стройным….

10 шагов к постоянной потере веса — Устали сидеть на диетах? Мы используем нулевой подход к потере лишних килограммов и показываем вам, как навсегда избавиться от них. Это простой план…

Еда убивает вас? — Ты роешь ртом дорогу в могилу из-за переедания? Не только кровяное давление и уровень холестерина страдают от увеличения веса….

Как похудеть дешево — Иногда необходимы специальные продукты, потому что они содержат определенные питательные вещества или они имеют более низкую калорийность, что-то, что вы должны сократить, чтобы похудеть.

Но с другой стороны, если мы не избавимся от этого нездорового жира, то будем есть слишком много в будущем, а это тоже может дорого обойтись…

Почему мы толстеем — Пять наиболее распространенных причин увеличения веса.

Контроль набора веса — Советы, чтобы разорвать порочный круг. Являются ли эти праздники и торжества причиной ваших серьезных проблем? Эти советы могут помочь: Синхронизация диеты

Хотдог и Корндог — рецепты и советы по диете.

Астрологические диетические профили и личности. Что общего у вас с другими людьми, родившимися в ваше время?

Новейшие статьи на сайте Diet Bites

 

Диетические закуски  | Отказ от ответственности

карта сайта.xml

Diet Bites является торговой маркой

 

Сколько весит твоя голова?

Хотите верьте, хотите нет, но средняя человеческая голова весит около 5 кг или 11 фунтов.

Это больше, чем у большинства новорожденных, и все это уравновешивается всего 7 позвонками в вашей шее и поддерживается примерно 20 мышцами, которые отвечают за движение головы и удержание этого веса на месте.

Однако с появлением мобильных телефонов, планшетов и ноутбуков остеопаты наблюдают огромный рост числа людей, обращающихся с болями в верхней части спины и шее; печально известная текстовая шея. Но почему сейчас? Какое отношение взгляд к экрану имеет к тому, что у вас больше болит шея?

Ну вот и вся техническая информация.В нейтральном положении давление на шею составляет всего около 5 кг, а направление силы направлено прямо вниз по позвоночнику. Но если наклонить голову вперед, как если бы вы смотрели на экран, планшет или ноутбук, то эти силы очень быстро возрастают.

Исследование, проведенное в 2014 году¹, показало, что при наклоне головы вперед силы, действующие на голову, резко возрастают! Таким образом, даже если смотреть на телефон под углом 45°, сила, с которой голова давит на шею, увеличивается до 22 кг! Чтобы представить это число в перспективе, это то же самое, что;

  • 39 баскетбольных мячей
  • 220 кексов с черникой
  • 1100 штук суши

Видите ли, для этих маленьких мышц ОЧЕНЬ много веса, так что неудивительно, что они устают, выдерживая это часами! Тем не менее, есть несколько простых вещей, которые можно сделать, чтобы избежать чрезмерного роста этого напряжения.

Во-первых, каждый день понемногу двигайте шеей, чтобы убедиться, что кости совершают полный диапазон движений и не сидят, сжав свои наиболее чувствительные части слишком долго.

Во-вторых, немного поднимите телефон. Это кажется очевидным, но когда вы поднимаете экран и двигаете глазами, чтобы посмотреть на него, а не сгибаете шею, это означает, что усилия не прилагаются к шее с самого начала.

В-третьих, и, наконец, простое упражнение, которое нужно делать каждый день, чтобы растянуть мышцы и связки! Сядьте на край стула, чтобы спина была прямой и удобной.Положите руки на колени и поверните шею вправо, плавно и медленно. Три раза туда, затем обратно налево. Это займет всего минуту, но маленькие мышцы шеи будут вам благодарны!

№ Hansraj, KK (2014). Оценка напряжений в шейном отделе позвоночника, вызванных осанкой и положением головы. Surg Technol Int , 25 (25), 277-9.

Как проще всего точно взвесить собственную голову? Я пробовал и лежать на весах в ванной, и вытеснять воду, но не могу получить стабильный результат | Примечания и вопросы


SPECULATIVE SCIENCE

Какой самый простой способ точно взвесить собственную голову? Я пробовал и лежать на весах в ванной, и вытеснять воду, но не могу получить стабильный результат

Сэм, Лондон

  • Сделать это можно примерно следующим методом: если предположить, что средняя плотность тканей и костей в голове такая же, как и в остальном теле (в целом), то все, что вам нужно сделать, это определите объем своей головы, объем остального тела, а затем умножьте соотношение этих двух величин на общую массу тела. Чтобы определить объем своей головы, наполните ванну до краев и осторожно погрузитесь в нее полностью, включая голову. Соберите воду, которая переливается через край, и измерьте ее объем. Это объем всего вашего тела. Затем повторите упражнение, но на этот раз держите только голову над водой. Снова измерьте перелив и вычтите его из объема перелива в предыдущем случае. Оставшееся количество равно объему вашей головы. Теперь возьмите отношение объема одной только вашей головы к объему всего тела.Умножьте свой общий вес на это число. В результате вес вашей головы. Вуаля!

    Стив Дентон, Лондон, Великобритания

  • «Самый простой» способ — попросить кого-нибудь отрезать вам голову от шеи в заранее оговоренном месте (например, точно на 10 см ниже основания мочки уха), а затем положить вашу голову на масштаб. После этого ваш ассистент сможет считать вес с минимальными усилиями. Является ли это «лучшим» способом, зависит от вашей точки зрения.

    Джо, Манчестер Англия

  • Смотрите здесь: http://www. halfbakery.com/idea/Weigh_20your_20own_20head

    Мэтт, Брайтон, Великобритания

  • Извините, содомит, вы ошибаетесь: мой метод НЕ предполагает, что ваше тело имеет ту же среднюю плотность, что и вода (хотя она довольно близка, так как ваше тело в основном состоит из воды). Он опирается только на отношение объема вашей головы к объему всего вашего тела и умножает его на вес вашего тела, а не на вес вытесненной воды.

    Стив Дентон, Лондон, Великобритания

  • Я хотел бы знать ваши причины желания, так точно измерить вес собственной головы: пожалуйста, просветите нас! Вы, кажется, приложили немало усилий, чтобы убедиться в этом, и я соглашусь с одним из последних ответов: что наиболее точным способом было бы организовать удаление и раздельное взвешивание: но при этом две проблемы: во-первых, как бы вы анатомически определяете свою «голову»? и быть уверенным в отсутствии горловины? (Я вижу здесь что-то вроде сцены Венецианского купца) Во-вторых, есть проблема потерь, так как при отделении головы от тела произошла бы потеря крови и цереброспинальной жидкости: поэтому я предлагаю уточнение к последнему плану, чтобы, прежде чем организовать удаление головы, заморозить себя. Это позволит очень точно удалить головку без потери содержимого.

    C Маршалл, Уорик, Великобритания

  • Если бы вы могли отрезать его, чтобы взвесить, результат был бы приблизительным, поскольку он зависел бы от того, где произошел разрез на шее, а также от количества кровопотери. Не тратьте время на то, чтобы ломать голову, просто посетите местного гробовщика, одолжите голову умершего и взвесьте ее. Результат будет достаточно близок.

    Bruiser, Лондон, Великобритания

  • Установите ведро, наполненное до краев водой, так, чтобы ведро стояло в сборной емкости.Погрузите шею головы глубоко в ведро, затем взвесьте воду, которая перелилась в чашу. Добавьте 10%, и результат будет хорошим приближением к весу вашей головы. Это связано с тем, что плотность человеческого тела примерно на 10% выше. чем вода и почему мы не плаваем в ней.

    Лен, Лестер Англия

Добавьте свой ответ

Сколько вы должны весить?

Большое внимание уделяется проблемам со здоровьем, связанным с ожирением. Тем не менее, мы твердо верим в поговорку «совпадение — это не причинно-следственная связь». Зайдите на любой веб-сайт, посвященный фитнесу, и вы увидите, что быть худым недостаточно — нужно еще и быть в форме. Тем не менее, факт остается фактом: масса и состав тела остаются важными показателями таких проблем со здоровьем, как болезни сердца и диабет. Итак, как мы узнаем, каким должен быть наш оптимальный вес тела?

До недавнего времени индекс массы тела или ИМТ считался наиболее точным показателем идеального веса тела.ИМТ – это соотношение вашего веса и роста. Он рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.

В моем случае ИМТ = 85/1,78*1,78 = 26,8.

ИМТ менее 18,5 считается недостаточным весом. ИМТ от 18,5 до 25 считается идеальным, а 25-30 считается избыточным весом. Если он больше 30, графики говорят, что вы страдаете ожирением.

Проблема с ИМТ заключается в том, что мускулистый человек придет с высоким ИМТ, так как он будет относительно тяжелым.

Мой доктор использует гораздо более простой подход.Он любит использовать измерения талии. Они просты, хотя и основаны на корреляции, которая предполагает, что рост более 94 см для мужчин или 80 см для женщин является показателем повышенного риска хронических заболеваний. Добавьте к ним еще 8 см, и риски существенно возрастут.

Предполагается, что увеличение объема талии происходит из-за избыточного жира, накопленного вокруг живота, что указывает на избыточный вес.

Другой метод измерения учитывает размер вашей рамы.Начните с расчета исходного веса. Для мужчин это 50 кг на первые 150 см роста плюс еще килограмм на каждый см роста. Для женщин начните с 45 кг.

Затем вам нужно определить размер кадра. Измерьте запястье. В среднем, окружность более 19 см считается большой. Если он меньше 16,5 см, то у вас маленькая рама. Между ними средний.

Для женщин это немного сложнее, так как это связано с ростом.

Рост до 157 см

До 14 см – маленький
От 14. 0 и 14,6 – средние
Свыше 14,6 – большие

Рост от 157 до 165 см

До 15,2 см – маленький
От 15,2 до 15,9 – средний
Более 15,9 – большой

Рост более 165 см

До 15,9 см – маленький
От 15,9 до 16,5 – средний
Более 16,5 – большой

Остался последний шаг. Если у вас маленькое телосложение, вычтите 4,5 кг из исходного веса, чтобы получить идеальный вес. Если у вас большая рамка, вы можете добавить 4.5 кг. Среднее телосложение означает, что ваш базовый вес — это ваш идеальный вес.

Итак, в моем случае при росте 178 см мой базовый вес равен 50 кг + 28 кг = 78 кг. Окружность моего запястья составляет 19 см, поэтому мой идеальный вес по этой системе составляет 82,5 кг.

Что интересно во всем этом, так это то, что, по крайней мере, в моем случае нет большой разницы в том, каким должен быть мой идеальный вес. Лично я считаю, что настоящее испытание заключается в поддержании здорового образа жизни со сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.