Бекки Даффет

Бекки Даффетт — пишущий редактор по питанию для Fitbit и писатель, посвященный образу жизни, со страстью к правильному питанию.Бывший редактор поваренной книги Уильямс-Сонома и выпускница кулинарной школы Сан-Франциско, она отредактировала десятки поваренных книг и бесчисленное количество рецептов. Городская жизнь превратила ее в наркомана, но она все равно предпочла бы кататься на лошади. Она живет в самом красивом районе Сан-Франциско, проводит выходные на фермерском рынке, пытается читать в пекарне и готовит большие обеды для друзей.

5 продуктов с высоким содержанием белка для мужчин

Употребление полезных для сердца продуктов с высоким содержанием белка — один из лучших способов сохранить здоровье мышц при соблюдении сбалансированной диеты.Если вы хотите набрать больше мышечной массы или стать стройным и подтянутым, белок имеет решающее значение; «Польза протеина для мужчин» объясняет, почему. Вот список из пяти лучших источников белка, которые должен есть каждый парень.

1. Яйца: Яйца — отличный источник белка, потому что они, как правило, низкокалорийны. Большое куриное яйцо содержит около 6 граммов белка, что впечатляет, учитывая, что куриные яйца содержат всего около 60 калорий в каждом. Они также богаты незаменимыми аминокислотами, питательными веществами, необходимыми вашему организму для ускорения роста и восстановления мышц. Единственным недостатком яиц является то, что в них довольно много холестерина. Фактически, одно яйцо содержит половину рекомендуемой суточной нормы холестерина, хотя некоторые исследования показали, что наш организм не поглощает большую часть этого холестерина. На всякий случай, возможно, вы не захотите есть их каждый день. Почти весь холестерин содержится в желтке, поэтому яичный белок — еще один возможный вариант. В «10 лучших продуктах питания для мужчин» есть и другие предложения по питанию.

2. Лосось: Лосось известен как питательный и вкусный, и это один из лучших продуктов с высоким содержанием белка для мужчин.6 унций. порция лосося содержит примерно 30 граммов белка. Лосось — это кладезь питательных веществ, включая витамин D и жирные кислоты омега-3. Они необходимы для питания мужчин, поскольку могут помочь вам снизить уровень плохого холестерина и фактически снизить ваши шансы заболеть раком простаты. Всегда старайтесь есть дикого лосося, поскольку выращенный лосось может содержать вредные вещества, такие как тяжелые металлы и красители. Вы также можете получить полезные для сердца омега-3 из пищевых добавок для мужчин, которые подвергаются молекулярной дистилляции для снижения токсинов, таких как MenScience Omega-3 Supplement Formula.

3. Фасоль: Фасоль — полезное дополнение к любой диете: она недорогая, универсальная и содержит много белка и клетчатки, которые помогают сжигать жир. Например, чечевица содержит около 17 граммов белка на чашку, а бобы пинто содержат около 15 граммов белка на чашку. Попробуйте добавить свою любимую фасоль в свой следующий салат, хот-дог или гамбургер. Вы также можете попробовать сочетать свой любимый сорт с киноа, коричневым рисом или пшеном, чтобы получить быстрое и полезное блюдо. Просто помните, что некоторые бобы не содержат всех необходимых аминокислот, поэтому потребляйте их разнообразные, чтобы получить все необходимые питательные вещества.Ознакомьтесь с «Жиросжигающими продуктами для мужчин», чтобы узнать о других продуктах, которые помогут вам похудеть.

4. Орехи: Знаете ли вы, что арахис примерно на 30% состоит из белка? Миндаль — отличная закуска, а грецкие орехи богаты омега-3. Вы можете измельчить орехи в кухонном комбайне и использовать блюдо в качестве основы для различных корок и соусов. Попробуйте приготовить свой собственный микс из миндаля, грецких орехов, изюма и сушеных фиников. Помимо омега-3, орехи также содержат еще один полезный жир: конъюгированную линолевую кислоту (CLA).Было показано, что CLA поддерживает рост сухой мышечной массы. Поскольку орехи довольно жирные, вам, вероятно, понадобится не больше горсти в день. Вы также можете найти CLA в добавках с CLA для мужчин. Ознакомьтесь с «Что такое добавка CLA?» краткое изложение этой пищевой добавки для наращивания мышечной массы для мужчин.

5. Протеиновый порошок: С точки зрения удобства, трудно превзойти протеиновый порошок для мужчин. Протеиновые порошки для мужчин созданы для быстрого усвоения, чтобы ваши мышцы получали необходимое им топливо тогда, когда оно им нужно. Порошки сывороточного протеина для мужчин также обычно низкокалорийны, поэтому вы получаете максимум протеина с минимумом калорий. При использовании в сочетании с другими добавками к спортивному питанию для мужчин, такими как усилители креатина и оксида азота, вы заметите значительный рост ваших результатов в тренажерном зале. Подробнее о том, когда принимать какие добавки, читайте в «Руководстве по выбору питательных веществ».

Какой протеин лучше всего подходит для женщин? / Питание / Для женщин

Большинство женщин не понимают, сколько протеина им нужно для оптимального здоровья, или как включить в свой рацион самый лучший протеин для женщин.Количество белка, которое необходимо женщинам, меньше количества белка, необходимого мужчинам, и зависит от возраста, веса, уровня активности и других факторов.

В среднем взрослым женщинам требуется около 46 граммов белка каждый день. Беременным и кормящим женщинам требуется еще больше белка: до 71 грамма каждый день. Министерство сельского хозяйства США рекомендует, чтобы от 17 до 21 процента калорий женщин приходилось на белок.

Вашему организму белок необходим по многим причинам — от развития костей и мышц до здоровой клеточной активности.

Здоровые источники белка для женщин

Белок поступает из многих источников, и некоторые из них более полезны для здоровья, чем другие. К продуктам с высоким содержанием белка и низким содержанием насыщенных жиров относятся:

• нежирное мясо
• рыб
• фасоль
• молочная продукция
• цельнозерновые
• гайки
• соевые продукты

Самые полезные источники белка для женщин

Исследования доказали, что белки из бобов, цельнозерновых и соевых продуктов более полезны, чем белки животных, потому что они не так богаты насыщенными жирами или холестерином, как большинство мяса.

Женщинам, которые не потребляют достаточно протеина в своем рационе, рекомендуются протеиновые напитки, такие как протеиновые коктейли, сывороточный протеин и протеиновые добавки.

При выборе протеиновых напитков женские напитки должны содержать меньше протеина на порцию, чем протеиновые напитки для мужчин. Белковые напитки для женщин также должны содержать более высокий уровень витамина B6, фолиевой кислоты и железа, чем белковые напитки для мужчин.

Преимущества Сывороточный протеин для женщин

Сывороточный протеин содержит больше всего протеина из всех натуральных продуктов и очень полезен для женщин, которым требуется больше протеина в своем рационе.Сыворотка также содержит кальций, который также полезен для женщин. Поскольку сывороточный протеин содержит очень мало жира, лактозы или холестерина, он является отличным источником протеина для людей, соблюдающих низкоуглеводную диету.

Сывороточный протеин — лучший источник протеина для утоления голода. Он также известен тем, что усиливает жиросжигающий эффект физических упражнений. Женщины, которые пытаются похудеть, могут выпивать от одной до трех порций сывороточного протеина в день, чтобы повысить свою энергию и снизить аппетит.

Белок для похудания и повышения тонуса

Поскольку бодибилдеры использовали протеиновые напитки и добавки, чтобы помочь им нарастить мышечную массу, многие люди думают, что протеиновые напитки и добавки заставят их «набрать массу».

При правильном и умеренном употреблении протеиновые напитки и пищевые добавки могут, наоборот, помочь женщинам избавиться от жира и тонизировать мышцы, чтобы они могли стать стройнее и сильнее без лишней массы.

В целом, в ваш рацион следует включать самые разные белки.Наиболее полезно включать небольшую порцию протеина в каждый прием пищи для длительного сохранения энергии и поддержания здорового веса.

13 Богатые белком продукты, кроме курицы

Цыпленок — краеугольный камень многих питательных планов питания, и есть хороший шанс, что вы положились на него, чтобы заполнить коробки с посудой Tupperware, когда вы в пути. Добавьте немного коричневого риса и овощей, и вы получите простую и питательную комбинацию, которая вам пригодится.

Хотя он известен как фантастический источник белка, существует множество других продуктов, которые также помогут вам в наращивании мышечной массы. Если вы немного устали от рутины с курицей и рисом или ищете чего-то нового, не бойтесь.

Пора взбодриться и поэкспериментировать с этими 13 альтернативными продуктами, богатыми белком.

нельзя добавлять вместе со стандартными йогуртами, которые вы видите в супермаркете — греческий йогурт содержит вдвое больше белка и готовится путем процеживания жидкой сыворотки из обычного йогурта, что дает вам чистый и вкусный протеиновый хит.

На каждые 6 унций. При подаче вы получите 15 граммов протеина — идеально, чтобы помочь вам восстановить силы после самых изнурительных тренировок.

Самое замечательное в греческом йогурте — это его универсальность. Вы можете есть его с фруктами, в салате или даже использовать в макаронных изделиях, чтобы получить отличное сочетание углеводов и белка.

Один совет: следите за содержанием сахара и избегайте жирных версий. Следить за содержанием питательных веществ в ближайшее время станет вашей второй натурой, а превращение этого в привычку принесет вам пользу в долгосрочной перспективе.

Хотя творог может показаться не самым аппетитным источником протеина, у творога есть преимущества, которые отличают его от остальных.

Творог с низким содержанием сахара, углеводов и жиров является недооцененным источником белка, который действительно заботится о росте ваших мышц.

Он особенно богат казеином, который обеспечивает постоянный запас медленно усваиваемого белка — вот почему творог — такая замечательная закуска перед сном. Это гарантирует, что ваши мышцы не будут использоваться в качестве источника энергии, пока вы спите (чтобы вы знали, что хороший ночной сон действительно может привести к значительным улучшениям).

Люди знали об яйцах задолго до того, как Рокки Бальбоа разбил четыре из них в пинту стакана — это протеиновая электростанция, выдержавшая испытание временем. Недорого, легко приготовить (омлет, пашот или вареный?) И наполнено питательными веществами, вы действительно не ошибетесь.

Исследования, проведенные Университетом Сент-Луиса, показали, что яйца могут дольше сохранять чувство сытости. Одно сваренное вкрутую яйцо содержит 6,29 грамма белка — оно обеспечивает мужчин 11% их суточного потребления белка, а женщин — 14%.

Согласно исследованию Университета штата Орегон, они значительно улучшают всасывание каротиноидов. Каротиноиды — это растительный пигмент, отвечающий за ярко окрашенные овощи на вашей тарелке (в основном красные, оранжевые и желтые). Они также обладают отличными антиоксидантными свойствами.

Стейк вполне может быть первой альтернативой курице, которую вы выберете, и не зря. Стейк уже некоторое время остается одним из основных продуктов питания спортзалов, и вряд ли это изменится.Хотя его часто называют «лакомством», этот вкусный источник протеина очень полезен для здоровья.

A 3 унции. порция красного мяса обеспечивает примерно половину белка, необходимого среднестатистическому взрослому человеку, и содержит аминокислоту, называемую бета-аланином, которая улучшает мышечную функцию.

Важнейшие исследования Кембриджского университета доказали, что белок (а не сахар, как считалось ранее!) Активирует клетки, которые не дают нам спать в течение дня и сжигают калории.

Между тем, исследование Техасского университета A&M утверждает, что говяжья грудинка содержит высокий уровень олеиновой кислоты (омега-9), которая является важной незаменимой жирной кислотой.

Запаситесь этим разнообразным мясом с высоким содержанием белка, потому что оно несет бесконечную пользу для здоровья. Он полон рыбьего жира омега-3, который отлично подходит для лечения и профилактики сердечных заболеваний и снижения кровяного давления. Что касается содержания белка, желтоперый тунец обеспечивает хорошую дозу — 32,3 грамма в средней порции.

Желтоперый тунец также богат калием — 448 миллиграммов на 3 унции. порция (ваши мышцы являются крупнейшими источниками калия в вашем теле, так что хватайте этого желтоперого!)

Согласно экспертному исследованию, проведенному Мичиганским университетом, желтоперый тунец содержит 0,4 грамма рекомендуемой дневной нормы омега-3.

С пиццей или без нее анчоусы являются отличным источником белка — с высоким содержанием кальция и прекрасным для зрения, их соленый вкус предлагает нечто более острое для ваших вкусовых рецепторов.

Из рыбы среднего размера вы, вероятно, получите около 9 граммов белка и всего 55 калорий, а это означает, что она обеспечивает невероятную дозу белка с низким содержанием жира.

Всего 1 унция. порция анчоусов обеспечивает 12% рекомендуемого суточного количества железа, что помогает бороться с усталостью (что означает, что вы можете улучшить свое восстановление и вернуться в спортзал).

С минимальной калорийностью и 13 граммами протеина на каждые 2 унции. Может, эта маленькая серебристая рыбка пользуется успехом не только у любителей пиццы, но и у любителей фитнеса.

обладают широким спектром преимуществ для здоровья, но в основном они известны своим огромным содержанием витамина D.Согласно исследованиям Всемирной организации по изучению рака, включение сардин в свой рацион во многом защитит вас от болезней, диабета и некоторых форм рака.

Эта жирная рыба, родом из итальянского острова Сардиния, содержит в себе не только конкурентоспособный протеин, но и целый ряд витаминов. Согласно Международному журналу молекулярной медицины, сардины также содержат уникальный вид протеина, который снижает инсулинорезистентность.

также содержат колоссальные 87% от рекомендуемой дневной нормы селена (на 3 унции) — идеального минерала для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.

Вкусовые ощущения от грудки индейки вам не потребуются, и, как и в случае с курицей, вы можете экспериментировать, когда захотите. Грудь индейки содержит много белка (на самом деле больше, чем курица): 26 граммов белка на каждые 3 унции. сервировка.

Что касается содержания аминокислот, одна порция грудки индейки обеспечивает впечатляющую цифру 1.420 мг изолейцина, в то время как для курицы вы получите около 1,230 мг (изолейцин — это разветвленная аминокислота, отвечающая за формирование энергии в мышечной ткани).

Чечевица богата клетчаткой, а это значит, что если у вас есть привычка перекусывать, которую вы хотите обуздать, сушеная чечевица может стать вашим новым лучшим другом. Они помогут вам дольше чувствовать сытость, так что вы не превышаете дневную норму калорий.

Они также работают как отличная альтернатива мясу, предлагая 9 граммов протеина на каждые 100 граммов порции.Не забывая о низком содержании жира, сушеная чечевица — это белок, с которым нужно считаться.

Приготовьте их в карри, бросьте в тушеное мясо или освежите салатом из чечевицы — с этой универсальной и доступной альтернативой протеина возможности безграничны.

Орехи — это еда, которой можно доверять, и они больше не являются единственной прерогативой местного паба — включение небольшого количества орехов в свой рацион обеспечит достаточное количество полезных жиров и белков для достижения ваших целей в фитнесе.

содержат большое количество протеина и могут использоваться как до, так и после тренировки, в зависимости от ваших конкретных целей.

Американский институт исследований рака подчеркнул множество преимуществ, которые они предлагают, поскольку они жизненно важны для построения диеты, защищающей от рака.

Они также богаты калориями, их около 168 в 1 унции. сервировка. На самом деле, перекусывание орехов в течение дня — очень эффективный способ удовлетворить вашу норму калорий. У вас есть полезные и вкусные закуски.

Однако орехи легко переедать, поэтому проявляйте умеренность. Это ключ к получению максимального удовольствия от этих закусок.

Свинина чрезвычайно богата лейцином, аминокислотой, которая ускоряет восстановление после тренировки. Это универсальный, вкусный и от 3 унций. свинина мужчины получают 43% от рекомендуемой нормы белка, а женщины — 52%.

Исследование, проведенное в 2014 году, подтвердило, что «диета с высоким содержанием свинины… может благоприятно влиять на состав тела». Благодаря мощному протеину и большому количеству рецептов на выбор, свинина выглядит новым незамеченным героем среди белковых альтернатив.

Хотя арахисовое масло может ассоциироваться с бутербродами P&J, оно обеспечивает здоровый запас белка, который отлично подходит для перекуса перед тренировкой или чего-то, что поможет вам уснуть перед сном. Арахисовое масло — это не «озорное лакомство», а жизненно важный источник полезных жиров.

По данным Университета Хьюстона, оно также поможет вам дольше оставаться сытым — арахисовое масло хрустящее или гладкое может заменить любые «нездоровые» закуски и при этом сохранить прекрасный вкус.

Когда вы покупаете арахисовое масло, обратите внимание на его натуральные продукты. Известно, что даже «нежирные» продукты повышают содержание сахара, так что будьте бдительны!

Со временем киноа превратилась из недооцененного суперпродукта в основной ингредиент многих кухонь — и заслуженно.

В качестве альтернативы белку вам будет трудно найти более богатую белком пищу, кроме мяса. Зерновые являются мощным питательным веществом, содержащим все необходимые аминокислоты, от лизина до изолейцина, которые помогут вам достичь ваших целей в тренажерном зале.

Исследования Гарвардской медицинской школы фактически показывают корреляцию между более высоким потреблением зерна и более низким уровнем смертности.

Не забывайте получать удовольствие, пробуя эти продукты — экспериментирование с новыми захватывающими методами улучшит ваши результаты как в тренажерном зале, так и на кухне.

Лучший на вкус протеиновый порошок на 2021 год {и худший!}

Мы попробовали самые популярные протеиновые порошки 2021 года.Вот наши фавориты от лучших к худшим.

Перейти к результатам

За последние два десятилетия вкус протеинового порошка значительно изменился. В конце 90-х я помню, какими ужасными они были. Выпить немного протеинового порошка было на том же уровне, что выпить цитрат магния для подготовки к колоноскопии. Это было ТАК плохо!

Однако в наши дни вы, возможно, не сможете отличить сладкий молочный коктейль от протеинового коктейля. Благодаря разнообразию вкусов и рецептам протеиновых коктейлей (таких как этот протеиновый коктейль с карамельным ириском) никогда не было так просто достичь дневных целей в отношении протеина.

Я усадила своих детей и мужа, чтобы помочь мне с тестом вкуса. Мы оценивали только вкус, от 1 до 10, десять — самый вкусный. Затем я сложил наши баллы и разделил их, чтобы получить лучший средний результат.

Резюме — Я заметил, что протеиновые порошки, подслащенные стевией, всегда оставляли нежелательный привкус. Тогда действительно дешевые протеиновые порошки были меловыми.

Я также решил после всего этого придерживаться ванили и самостоятельно добавлять различные вкусовые добавки.Намного более рентабельно !!

Эти протеиновые порошки отсортированы от лучшего к худшему. Это не значит, что я использую №1 в этом списке, потому что это не так! С учетом стоимости и доступности, а также вкуса, я предпочитаю протеиновый порошок Optimum Nutrition или Combat (в основном потому, что я могу купить их в Costco, а они стоят менее 1 доллара за порцию.)

Но чего бы это ни стоило — если бы у меня были все деньги и доступ, я бы покупал протеиновые порошки именно в этом порядке!

1. Uniconutrition (ЛУЧШЕЕ)
2. Ghost (ВЕЛИКОЛЕПНО)
3. Оптимальное питание (ЛУЧШЕ, ЧЕМ ХОРОШО)
4. Легион Легион (ЛУЧШЕ, ЧЕМ ХОРОШО)
5. Чистая простая еда (ЛУЧШЕ, ЧЕМ ХОРОШО)
6. Combat (ХОРОШО)
7. Масло для печенья (ХОРОШО)
8. ISO (ХОРОШО)
9. Коряво (МЕНЬШЕ, ЧЕМ ХОРОШО)
10. Ideal Lean (МЕНЬШЕ ХОРОШО)
11. Body Fortress (GROSS)
12. FitCrunch (GROSS)
13. Quest (GROSS)

ОБНОВЛЕНИЕ : У меня есть несколько новых протеиновых порошков, которые я добавлю в этот список в ближайшие несколько недель. Я продолжаю покупать больше. Я думаю, что я пристрастился! У меня в пути Eflow, 1UpNutrition и Sytha.

Результаты теста вкуса

Вкусный рейтинг: 10

ЛАБИРИНГ !! Серьезно, почти слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Я был так рад, что нашел эту марку. Они всю жизнь рекламировали меня в Instagram. Как только я заметил, что они продают образцы, я пошел ва-банк. Я ОБОЖАЮ, когда компания, производящая протеиновый порошок, продает образцы.Вложение в полную тару может быть разочаровывающим, если вам не нравится вкус.

Бренд Uniconutrition был очень сливочным, как мороженое, без постороннего привкуса. На вкус печенье со сливками было похоже на печенье и мороженое со сливками.

Эта марка также включает пищеварительные ферменты, уменьшающие вздутие живота. Если кто-то думает, что от протеиновых порошков их тошнит, подумайте о том, чтобы попробовать такой с пищеварительными ферментами.

• ЦЕНА 46 долларов за 2 фунта в их магазине (27 порций) 42 доллара при покупке 2 или более контейнеров, что составляет 1 доллар.55 на порцию
• ПРЕИМУЩЕСТВА «отсутствие вздутия живота» обеспечивается пищеварительными ферментами.
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на 34 грамма: 120 калорий, 25 граммов белка, 4 грамма углеводов и 0,5 грамма жира
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : сыворотка, казеин, яичные белки
• SWEETENER : сукралоза

Taste Рейтинг 9

Ghost популярен благодаря действительно забавным вариантам вкуса.У них есть популярные вкусы, такие как ореховое масло, чипсы Ahoy, хлопья с корицей, хлопья с зефиром, хлопья с арахисовым маслом и фруктовые хлопья.

Я купил только Nutter Butter, из которого я сделал YUMMY Nutter Butter Protein Shake. (рецепт здесь). В этом аромате есть настоящие кусочки печенья. Если вас это не беспокоит (это беспокоило одного из моих детей), то, вероятно, вам это понравится.

Хотя вкус был приятным, без послевкусия, и это было довольно вкусно, но также было немного мягко.Я почти задавался вопросом, смогу ли я получить такой же вкус, просто используя немного порошка ванильного протеина и смешав его с порошком арахисового масла.

• ЦЕНА Не покупайте этот на Amazon — на последний раз я проверял, что цена в два раза выше их интернет-магазина. В их магазине это 39,99 за 2 фунта. 26 порций на 1,53 доллара за порцию.
• ПРЕИМУЩЕСТВА У них есть пищеварительные ферменты.
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ На 41 грамм 160 калорий, 26 грамм белка, 8 г углеводов, 2,5 г жира
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка
• СЛАДКОЕ : сукралоза, но также кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и сахар!

Рейтинг вкуса 7,5 (ссылка для покупки)

При полной прозрачности это мой идеальный протеиновый порошок. Я могу купить его в Costco или здесь, на Amazon, он доступен по цене и приятный на вкус.В моем доме все считали, что он молочный. Просто добавив молока в ваниль, он имел вкус молока.

Но, в конце концов, это хороший выбор. Всегда вкусно. Хорошо смешивается даже без блендера. Вы можете использовать его в различных рецептах протеинового порошка, и он не имеет странного послевкусия.

• ЦЕНА 5 фунтов за 59,99 долларов на Amazon, всего за 0 долларов.82 на порцию ! Внезапно это кажется выгодной сделкой!
• ПРЕИМУЩЕСТВА — Цена и вкус!
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ На 31 г; 120 калорий, 24 грамма белка, 4 грамма углеводов и 1 грамм жира.
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка
• СЛАДИТЕЛЬ : Сукралоза

Вкус: 6,75 (Ссылка для покупки)

Бренд Legion заинтриговал меня, потому что я слушаю много подкастов, в которых влиятельные лица в фитнесе продвигают этот бренд. Итак, я решил попробовать сам. Я не был разочарован.

Это было действительно очень вкусно. Мой муж сказал, что аромат был слишком сильным, и поэтому он «разрезал» порошок с карамельным вкусом и немного ванили для получения выигрышного вкусового сочетания. Я скажу, что есть крохотное послевкусие, но оно не оскорбительное.

• ЦЕНА 99 долларов за 5 фунтов на Amazon (78 порций) 29 граммов на порцию, то есть доллара.26 на порцию
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ На 29 граммов: 100 калорий, 22 грамма белка, 0 граммов углеводов и 0 граммов жира
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка
• SWEETENER Stevia

Вкус: 6.5 (ссылка для покупки)

В моем сообществе много шума о Clean Simple Eats.
Основатели живут довольно близко ко мне, поэтому многие местные энтузиасты фитнеса продвигают свои протеиновые порошки.

Конечно, я большой скептик, поэтому заказал несколько, чтобы попробовать на себе. Это было лучше, чем хорошо. Он определенно входит в пятерку лучших протеиновых порошков.

Я немного удивлен этой шумихой, потому что, хотя он и хорош, по вкусовым качествам он почти не уступает другим высококачественным порошкам. ( это моя партнерская ссылка, если вы хотите попробовать ее со скидкой 10% код AMYROSKELLEY)

Clean Simple Eats действительно потрясающий вкус, а также МНОГО рецептов протеиновых коктейлей для использования их протеиновых порошков.У них есть арахисовое масло, клубничный чизкейк, тесто для брауни, ваниль и множество ограниченных по времени вкусов, таких как праздничный торт!

• ЦЕНА Почти 2 фунта стоят 49,99. С 30 порциями получается 1,66 доллара за порцию .
• ПРЕИМУЩЕСТВА Пищеварительные ферменты
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ НА 33 г 110 калорий, 20 г белка, 9 г углеводов, 0 г жира
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка
• СЛАДКОСТЬ

  7 6) Боевое печенье и сливки

  Вкусовый рейтинг: 6. 5 (ссылка на покупку)

  Прошло некоторое время с тех пор, как я смог раздобыть печенье и крем Muscle Pharm Combat от Costco. Долгое время он был моим любимым, но, похоже, в Costco больше не продается только шоколад.

  В целом, мне это нравится из-за печенья и сливок. Он смешивается с простым йогуртом и на вкус как десерт! (проверьте мои печенье и кремовый соус здесь). Из него также вкусно готовят домашние протеиновые батончики!

  Но когда его просто смешивают с молоком или водой в виде протеинового коктейля, он получается очень жидким и молочным.Хотя вкус хороший, в сочетании с печеньем и кремом UnicoNutrition он был почти безвкусным!

  Однако по цене марка Combat — хороший выбор!

  Характеристики Combat Protein Powder
  • ЦЕНА На Amazon вы можете получить 4 фунта за 44,00 доллара, то есть всего 0,86 доллара за порцию.
  • ПРЕИМУЩЕСТВА 5 различных источников белка для медленного и быстрого переваривания.
  • КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на 35 граммов, это 140 калорий, 25 граммов белка, 5 граммов углеводов и 2 грамма жира.
  • ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка, казеин и яйца
  • СЛАДИТЕЛЬ : сахар и сукралоза

  ---

  7) Протеиновое масло для печенья

  Рейтинг вкуса: 6 (ссылка на покупку)

  Этот продукт позиционирует себя как ингредиент, который люди могут добавлять в рецепты или овсянку, а не как протеиновый порошок для приготовления коктейля.И вот как я это использую. Я приготовила здесь довольно вкусный протеиновый пудинг. Но вы честно можете использовать в рецепте любой протеиновый порошок. Это не должно быть особенным.

  На этикетке пищевой ценности данные о питательных веществах рассчитываются по столовым ложкам, поэтому неверно думать, что вы получаете больше протеинового порошка и меньше калорий по той же цене, когда говорится, что порций 15. Но если вы приравняете к фактическим граммам протеина, в этом маленьком контейнере будет всего 7,5 порций, что делает этот САМЫМ ДОРОГОМ протеиновым порошком !

  И только по этой причине я, вероятно, никогда больше не куплю эту. Я попробовала его в своем недавнем рецепте торта на день рождения из протеинового порошка. И я попробовал тот же рецепт, только с использованием порошка ванильного протеина от Optimum Nutrition, и НЕТ разницы во вкусе торта.

  Характеристики протеинового порошка из порошкового масла для печенья
  • ЦЕНА (ограбление на шоссе !!) Я скорректировал так, чтобы он соответствовал другим протеиновым порошкам калорий, макросов и граммов, и этот продукт будет 3,33 доллара за порцию !
  • ПРЕИМУЩЕСТВА Множество уникальных вкусов на выбор, например, печенье и сливки, тесто для брауни, золотое печенье, красный бархат и праздничный торт!
  • КАЛОРИЙ И МАКРОСОВ НА 30 граммов: 120 калорий, 18 г белка, 6 г углеводов, 2 грамма жира (вдвое больше, чем указано на этикетке, потому что я удвоил вес)
  • ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка, казеин,
  • SWEETENER : Сукралоза, кукурузный сироп
  8) Dymatize ISO100

  Вкусовой класс 6. 5 (ссылка на покупку)

  Я был очень рад попробовать Dymatize ISO100. Его можно найти во многих местных магазинах здоровой пищи с забавными вкусами. Кроме того, некоторые девушки, у которых я участвовала в шоу бикини в прошлом году, одержимы им!

  Dymatize, Бренд проводил распродажу BOGO, и одна знакомая девушка купила сразу 10 контейнеров. Итак, я решила купить Orange Dreamsicle и праздничный торт.

  Возможно, я был немного разочарован из-за ажиотажа. Хотя это было хорошо, я не был настолько взволнован, чтобы покупать больше.Он хорошо смешался и имел приятный вкус. Но вкус был слишком тонким, чтобы меня волновать.

  Однако, учитывая цену и тот факт, что этот протеиновый порошок почти на 100% состоит из протеина, я думаю, что это выгодная сделка!

  ISO100 имеет забавные вкусы, которые я хотел бы попробовать, например, булочка с корицей, какао-галька, шоколадная карамель, шоколадно-арахисовое масло, гладкий банан и шоколадно-кокосовый орех.

  Характеристики протеинового порошка ISO
  • ЦЕНА ДОСТУПНАЯ !! На Amazon контейнер на 5 фунтов стоит 73 доллара и содержит 76 порций.Это 0,96 доллара за порцию . Отлично по сравнению с некоторыми.
  • ПРЕИМУЩЕСТВА Гидролизованная сыворотка, для быстрого усвоения. Без лактозы не вызывает расстройства желудочно-кишечного тракта.
  • КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на 30 грамм. Этот порошок почти на 100% состоит из сыворотки, поэтому в нем всего 100 калорий (НРАВИТСЯ!), 25 граммов белка, 1 грамм углеводов и 0 граммов жира (тоже люблю это).
  • ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка
  • СЛАДИТЕЛЬ : Стевия

  ---

  9) Корявая ваниль

  Вкус: 4 (ссылка на покупку)

  Друг на Facebook недавно попросил рекомендации по протеиновому порошку.Моя сестра зашла и сказала, что Коряк — САМЫЙ ЛУЧШИЙ! Так что, естественно, мне было любопытно, и она дала мне попробовать.

  Это было НЕ хорошо! Единственная причина, по которой я могу понять, что моей сестре это так понравилось, состоит в том, что ей действительно не с чем сравнивать. Возможно, она думала, что протеиновый порошок настолько плох, поэтому Корявый был лучшим из них.

  Она ошибается!

  Он был таким пенистым, очень молочным с послевкусием. Кроме того, в одной порции 12 граммов углеводов.Мне нравится, чтобы мой протеиновый порошок был просто протеином!

  Характеристики протеинового порошка Gnarly
  • ЦЕНА На Amazon 2 фунта ванили стоили 48,45 доллара, а ложки очень большие (45 граммов) по цене 2,42 доллара за порцию ! WOWZA. ПУТЬ завышена !! Даже если вы использовали половину мерной ложки, это все равно 1,21 доллара за порцию, а всего 22 грамма.
  • ПРЕИМУЩЕСТВА Содержит пробиотики и ферменты.
  • КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на 45 грамм. 160 калорий, 25 граммов белка, 12 граммов углеводов, 3 грамма жиров. Почему так много углеводов ???
  • ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка травяного откорма
  • СЛАДИТЕЛЬ : Эритрит, стевия, плод монаха
  10) Ideal Lean

  Вкусовый ранг 3 (ссылка на покупку)

  Ненавижу это ненавидеть. У этой компании много местных энтузиастов. Но мне это совсем не нравилось, как и моей семье. Не знаю, как описать вкус, вот только стакан не допила.Я бросил это. Просто плохой послевкусие больше всего на свете.

  Что мне нравится в этой компании, так это то, что они продают образцы! Всегда будет выигрыш, если я смогу попробовать протеиновый порошок перед покупкой!

  Характеристики идеального постного протеинового порошка
  • ЦЕНА Неплохо по цене. Около 1,00 доллар за порцию на Amazon. Контейнер рассчитан на 30 порций и стоит 32,00 $.
  • ПРЕИМУЩЕСТВА Не знаю, как это сделать, но он утверждает, что дает вам заряд энергии.
  • КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на 26 грамм. 100 калорий, 20 граммов белка, 3 грамма углеводов и ноль граммов жира.
  • ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка
  • СЛАДИТЕЛЬ : Декстроза, сукралоза
  11) Печенье и сливки Body Fortress

  Вкус 1 (ссылка на покупку)

  Скорее всего, вы знаете этот бренд, потому что они продают его в Walmart. Кроме того, на Amazon более 20 тысяч комментариев, и 72% людей ставят ему 5 звезд… ПОЧЕМУ ??? Разве люди не знают, что на рынке есть НАМНОГО лучших порошков на вкус?

  Это единственное объяснение, которое я могу придумать.Люди просто не знают, что белок может быть намного лучше на вкус, и Body Fortress — не такой порошок.

  Печенье и сливки Body Fortress имели послевкусие, плохо смешивались, много воздуха и кусочки после смешивания.

  Статистика протеинового порошка
  • ЦЕНА 16,98 долларов за 2 фунта. Они используют ЧРЕЗВЫЧАЙНО большой совок. Он содержит 50 граммов на мерную ложку, что дает только 18 порций белка на контейнер. Однако, если вы возьмете половину мерной ложки, это будет примерно наравне с другими белками — 30 граммов.Итак, с их совком 0,94 доллара за порцию . Половина мерной ложки будет 0,47 на порцию. ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЙ!
  • ПРЕИМУЩЕСТВА
  • КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на 50-граммовую мерную ложку; 200 калорий, 30 граммов белка, 8 граммов углеводов и 3 грамма жиров. Я бы использовал половину мерной ложки и сократил эти числа пополам.
  • ИСТОЧНИК БЕЛКА : 100% сыворотка
  • СЛАДИТЕЛЬ : Сукралоза

  ---

  12) FitCrunch Strawberry

  Рейтинг вкуса 1: ( ссылка для покупки )

  Честно говоря, клубничный вкус может быть просто ужасным, но клубничный вкус был УЖАСНЫМ!

  Это очень плохо, потому что мне очень нравятся планки Fitcrunch, ОЧЕНЬ! Батончики Fitcrunch по вкусу напоминают шоколадные батончики. Но этот клубничный протеиновый порошок, возможно, был худшим протеиновым порошком, который я когда-либо пробовала.

  Кто-то на Amazon сказал, что он на вкус как клубничный фурид от дантиста! Ха-ха. Я был бы ПОЛНОСТЬЮ согласен! Но эти же люди говорят, что им нравится тыквенный аромат.

  Итак, суть в том, что вы можете попробовать это, только не позволяйте ему быть клубничным !!

  Статистика Fit Crunch Protein Powder
  • ЦЕНА Завышена !! $ 1.66 на порцию . Они действительно много думают об этой пудре! (29,99 на Amazon за контейнер с 18 порциями)
  • КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на 36 грамм; 150 калорий, 25 г белка, 4 г углеводов и 4 г жира
  • ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка и казеин
  • СЛАДИТЕЛЬ : мальтодекстрин

  ---

  13) Печенье и сливки Quest

  Уровень вкуса 1: Ссылка для покупки

  Мля! Этот протеиновый порошок был довольно плохим. Настолько плохо, что я отдал контейнер соседскому ребенку, который играет в футбол и нуждается в калориях любой ценой! РЖУ НЕ МОГУ.

  Я был удивлен, что это было так плохо. Прочитав некоторые обзоры на Amazon, кажется, что раньше это было вкусно, но потом они изменили формулу, и теперь он не такой вкусный.

  Он хорошо загустел, но даже смешав его с йогуртом, я не смог его закончить. У него было послевкусие и довольно крупная текстура.

  Этот комментарий из зеркала Amazon. Как я себя чувствую: Сделайте себе одолжение и сэкономьте деньги, не покупая печенье и ароматизатор сливок.Я не самый разборчивый в еде, но когда я говорю вам, что это мерзко, поверьте мне, это мерзко.

  Статистика Quest Protein Powder
  • ЦЕНА 1,6 фунта за 25 долларов и 22 порции. 1,13 доллара за порцию
  • КАЛОРИЙ И МАКРОСОВ НА 32 грамма; 100 калорий, 20 г белка, 7 г углеводов, 1,5 г жиров
  • ИСТОЧНИК БЕЛКА : сыворотка, казеин.