Как узнать свой идеальный вес по росту?
Все мы хотим быть идеальными. По крайней мере, постоянно стремимся к этому. Но вот мы стоим около зеркала, а оно отражает не того человека, которого так хотели бы видеть. Ах, уже эти зеркала! Тут руки худые, там попа толстая. И в голову приходят одни только темные мысли. Я – не идеальный. А что покажут нам весы. У…что-то тут неправильно. Какой же у меня идеальный вес, нужно знать, чтобы к этому стремиться!
Методы расчета идеального веса
Метод Поля Брокка
Начнем мы пожалуй с самой известной формулы, которой пользовался пожалуй каждый человек. Ее изобрел в 20 веке французский ученый Поль Брокк. Выглядит она так: рост человека в сантиметрах – 100.
Мой пример по этой формуле: 172 см – 100 = 72 кг. Вроде бы формула простая, но к ней есть некое дополнение. И относится это к телосложению человека.
Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства
1 уникальная система развития личности
3 важных вопроса для осознанности
7 сфер для создания гармоничной жизни
21 вектор для эффективного развития
Читать книгуКогда я не знал еще как правильно узнать свой идеальный вес, пользовался формулой «рост-100». Т.е. при росте 172 я и должен быть весить 72 кг, а во мне было всего лишь 68. И вот я тщетно ел и тренировался, и в итоге +4 кг к массе. Вроде бы цель была достигнута, нужно было радоваться. Но мне было не по себе. Такое ощущение, что носил с собой лишние кг, был неповоротлив и пропала гибкость. Это я уже потом узнал, что нужно учитывать еще и свое телосложение. Так как я астеник, то получается что мой вес должен быть 65 кг. Но это уж совсем мало. Мое мнение, что эта формула уже устарела и пользоваться ей для расчета своего идеального веса не стоит.
Метод Купера
Классические формулы расчета по данной формуле следующие:
Идеальный вес женщины = (3,5 * Рост в см / 2,54 – 108) * 0,453
Идеальный вес мужчины = (4 * Рост в см / 2,54 – 128) * 0,453
Эту формулу мало кто знает и употребляет. Она очень громоздкая. Разделение идет только по половому признаку. Ни рост, ни телосложение не учитывается, что является ее минусом. Поэтом узнать свой идеальный вес по этой формуле вряд ли у тебя получится.
Метод Лоренца
Формула расчета: (рост в см – 100) – (рост в см — 150)/2.
Сразу необходимо сказать, что данная формула была разработана специально для девушек. Поэтому увы и аж мужчины ей пользоваться не должны.
Метод Кетле
Эталоном для расчета идеально веса для всех современных диетологов служит метод Кетле, который использует так называемый индекс массы тела (ИМТ).
Вот формула для расчета ИМТ = Вес (кг) / Рост (м)2
На моем примере: 67/1,72 в квадрате = 22,44
А затем необходимо посмотреть на ИМТ-показатели, которые дает Всемирная Организация Здравоохранения:
Менее 16 – ярко выраженный дефицит массы тела;
16 – 17,9 – недостаточный вес;
18 – 24,9 – нормальный;
25 – 29,9 – предрасположенность к ожирению;
30 – 34,9 – ожирение 1степени;
35 – 39,9 – то же второй степени;
40 и более – морбидное ожирение 3 степени.
В соответствии с этим методом у меня идеальный вес.
Плюс этой формулы в том, что здесь не вычитиывается конкретная цифра, уход от которой будет говорить о неполноценности. Здесь есть границы нормы и ненормы, к которым мы можем приближаться или удаляться. Т.е. эта форумла более лояльна и вообще приятно узнать, что твой вес находится в неком коридоре и близок к идеальному. Поэтому эту формулу я тебе советую.
Можно и без всяких там методов и формул поглядеть на рисунок ниже и узнать свой вес.
Замечу, что все эти методы нужно использовать, если тебе от 18 лет и старше. Для беременных, новорожденных и подростков узнавать свой идеальный вес нужно по другим формулам.
Еще на заметку скажу, что в США, в национальном токсикологическом центре в Арканзасе были проведены исследования в результате, которых установили, что для твоего организма лучше иметь вес чуть меньше нормы. Таким образом, будут быстрее удаляться продукты обмена веществ и качественнее перевариваться пища.
Заключение
Узнать свой идеальный вес интересно, но панацеи делать из этого не нужно.
А то многие люди, в особенности девушки, в свой мозг вдалбливают какую-то цифру и следят за ней постоянно. Плюс полкило уже трагедия. Нужно садиться на очередную «бредовую» диету. Я бы сказал, что идеального веса не бывает. Бывает идеальное состояние организма. Это когда чувствуешь себя здоровым, свободным и жизнерадостным. Поэтому рекомендую тебе свой способ узнать идеальный вес без значений роста, весов и так далее. Поднимаешься утром, подходишь к зеркалу и смотришь на себя. Если ты нравишься себе, у тебя прилив бодрости, ты улыбаешься, нигде ничего не болит, значит ты в идеальной форме со своим идеальным весом. А цифры – это всего лишь цифры. Поэтому, идеальный вес тот, при котором ты выглядишь круто, а не тот, что прописан таблицами.
рост 172 см, вес 42 кг» — истории больных анорексией
Каждый год в Беларуси примерно 900 человек (преимущественно девушки) заболевают нервной анорексией. Однако специалисты убеждены: число таких пациентов как минимум в два раза больше.
Что происходит и как помочь больным анорексией, разбиралась корреспондент агентства «Минск-Новости».
С этой проблемой чаще сталкиваются детские врачи и психиатры. Субтильных девушек госпитализируют в РНПЦ психического здоровья (10-е психиатрическое отделение) и в 4-ю городскую детскую клиническую больницу Минска. Несовершеннолетних жительниц столицы кладут в детскую «четверку», чтобы не травмировать неокрепшую психику ребенка. По сути это обычная многопрофильная больница, и родителям проще уговорить «прозрачную» дочку лечь в такой стационар.
— Анорексия — заболевание, которое характеризуется потерей веса, чрезмерным страхом полноты, искаженным представлением о своем внешнем виде, обменными и гормональными нарушениями. Возможны также утрата аппетита, прекращение менструаций, — рассказывает заведующая лабораторией проблем детей и подростков РНПЦ «Мать и дитя» кандидат медицинских наук Маргарита Девялтовская. — У подростков анорексию чрезвычайно трудно выявить.
Ребенок обманывает родителей, говорит, что «в школе ела, а на ночь наедаться вредно, вот и не ужинаю». Девочка тает на глазах, взрослые недоумевают: что происходит? В определенный момент вес приближается к катастрофической отметке, порой несовместимой с жизнью: по статистике, 20 % больных нервной анорексией умирают. Увы, широко освещаемые в прессе летальные исходы не останавливают девушек-подростков, мечтающих об «идеальной» фигуре.
Большинство историй девушек, страдающих анорексией, разнятся только началом пути к похудению.
История первая
Александра (сейчас ей 29 лет) зациклилась на своем весе, будучи старшеклассницей.
— Анализируя прошлое, понимаю, что была в норме, а тогда казалась себе безобразно жирной, — вспоминает девушка. — Села на диету — одну, другую, третью. Килограммы уходили, потом срывалась — всем подряд набивала живот, мучилась от колик и очищала от всей этой дряни организм с помощью слабительных.
Ненавидела себя за это, психовала, рыдала… Настроение менялось, как погода осенью. Потом снова жестко недоедала и с умилением рассматривала в зеркало свой силуэт. Кожа до кости! А мне казалось, что я само совершенство.
— Учителя, одноклассники не замечали перемен в настроении, катастрофической потери веса?
— Периодически ловила на себе сочувствующие взгляды, но мне было все равно. Я красивая, и мне завидуют! Спустя несколько лет до меня дошли слухи: все думали, что у меня рак, а в лицо сказать не решались.
— Выглядишь сейчас вполне здоровой, не истощенная, на лице румянец.
— Вовремя остановилась, пожалела маму, которая без слез на меня смотреть не могла, познакомилась с парнем… Думаю, тогда это спасло меня от тяжелой формы анорексии. Навсегда ли это? Не знаю. Хотелось бы думать, что перекосов в питании не будет. Хотя и сейчас из моего рациона исключено мучное, жирное, сладости… Отголоски прежней жизни — завожусь с пол-оборота, могу без видимой на то причины комнату разгромить… Мама говорит, что родилась я спокойной малышкой…
История вторая
Жанна, в отличие от Александры, с болезнью пока не справилась.
— Я Голливудом грезила: там звезды с совершенными формами, мечтала быть похожей на них.
— У тебя разница между ростом и весом 20 единиц была. Идеальные формы!
— Только мне об этом никто не говорил… Зато про диеты звезд информации было с избытком. Чем и воспользовалась. Однодневные, двухдневные диеты… Неделя прошла — трех-четырех килограммов как не бывало. Но стала отекать, врачи поставили диагноз «пиелонефрит». Подсела на мочегонные. И, о чудо, стала резко худеть! Но мне хотелось большего. Мама с папой сокрушались: «Жанночка, остановись, ты же как скелет ходячий!» А мне их слова словно бальзам на душу. Не заметила, как стала нервной: чуть что не по мне — сразу в крик.
В последние годы в моей жизни было много стрессов — таю на глазах.
Знакомые так говорят. Но не худая я! 42 килограмма! Бегемот ходячий.
— А чувствуешь себя как?
— Постоянная слабость, низкое давление, все время хочу спать. Надо в клинику специальную ложиться…
История третья
Лике 35 лет. Больна анорексией с 15 лет. Рост 160 см, вес сейчас 27 кг.
— С детства была толстушкой, в пятнадцать лет весила 62 кг, — откровенничает девушка. — В подростковом возрасте в отношениях с родителями что-то не складывалось, да и мальчики нелестно высказывались о моих размерах. А в 15 лет любое замечание для девчонки, сами понимаете, душевная травма. Постепенно стала отказываться от разных продуктов. Много лет не ела ничего, кроме обезжиренного творога, сырых овощей и фруктов… Результат? Пропали месячные. За год похудела на 20 кг и весила уже 42 кг. Многие анорексички в курсе: после избавления от первых килограммов остановиться практически нельзя. Это азарт, сродни наркотику.
— Что дальше?
— Волосы стали выпадать, ногти — слоиться, зубы — крошиться. Приобрела кучу болезней органов пищеварения, лежала в больнице, на капельницах, была у психиатров, экстрасенсов, бабушек, принимала успокоительные.
Потом пошла у меня картофелемания. Вечерами варила 3 кг картошки, поливала ее кетчупом и уминала всё с консервированными овощами. Причуда прошла, но язву заработала. Лечилась у гастроэнтерологов в больнице.
Мой вес стремительно падал — дошло до 36 кг.
Наступило лето. Я снова подсела на сырые ягоды и овощи. Употребляла только их и в огромных количествах. Мне нравилось, что меня несет по полной — кишечник очищается, появляется чувство легкости. Не надо пить никаких слабительных. Я ем и ем. Это больше походило на манию. Вес ушел еще на 4 кг.
Потом были госпитализации с капельницами, порошками, едой, но вес увеличился только на 2 кг.
Прошло время. Подсела на слабительные, «глушила» травы: сенну, крушину… Причем каждый день.
То, что творилось с моим кишечником, не передать — боли адские, но остановиться я не могла. Съем лишнее — и сразу пить «слабак». Итог — гангрена кишечника. Половину органа удалили и поставили внутрь трубку.
Мне сейчас 35 лет. Что имею? Группу инвалидности, артроз конечностей, железодефицитную анемию, полное отсутствие менструации (врачи сказали, что месячные уже не восстановятся), остеопороз, остеохондроз позвоночника, печеночную энцефалопатию, сахарный диабет, холецистопанкреатит, язву, энтероколит.
Зубы выпадают, волосы никакие, жутко низкое давление (иногда 60/40 мм рт. ст.), кишечника нет. Теперь всю жизнь — на уколах и препаратах, которые вырабатывают необходимые микроэлементы в кишечнике.
Сейчас я бы многое съела, но не могу: пища не усваивается, происходит отторжение… Периодически меня не покидает безудержное желание похудеть. Тяжелая анорексия не лечится. Это навсегда.
Дать шанс
В 10-м психиатрическом отделении РНПЦ психического здоровья для лечения пациенток с нарушениями пищевого поведения выделено десять коек, и свободными они никогда не бывают.
Возраст пациенток — 15–30 лет. Спасают здесь и более юных, если родители согласны на госпитализацию своего ребенка.
По словам заведующей этим отделением Светланы Мельгуй, нервная анорексия — болезнь молодых. Диагноз ставится чаще всего до 30 лет. Заболевают девочки еще подростками, но к врачам обращаются спустя многие годы. Порой желание стать стройной заканчивается смертельным исходом. Несколько лет назад единичные случаи были и в этом центре. Врачи не смогли спасти девушек из-за слишком позднего обращения: степень дистрофических изменений в организме была настолько высока, что, несмотря на усилия медиков, пациентки скончались. В анамнезе — длительный стаж болезни, почти полный отказ от еды, минимальный вес. В то же время многие девушки с диагнозом «нервная анорексия» выздоравливают: при обращении за помощью в первые полтора года болезни успех гарантирован в 80–90 % случаев. Лечение долгое, оно не ограничивается стационаром, очень важно продолжать его амбулаторно. В среднем в центре пациентку лечат 1,5–2 месяца, в сложных случаях — от 9 месяцев.
В чем суть терапии? Девушки должны осознать, как болезнь мешает полноценной жизни. Главное — научить их не заострять внимание на еде. Питание в центре обычное, больничное — составлять особый рацион для больных анорексией означает идти у них на поводу. А ведь эти пациентки и так зациклены на приеме пищи, других интересов у них в жизни нет. В особо тяжелых случаях медики дополняют рацион девушек питательными смесями. Важный момент: медперсонал строго отслеживает прием пищи и ее удержание, чтобы пациентки тайком не вызвали рвоту, не приняли слабительное. Иначе успеха в лечении не будет.
«Костюм треснул в первый же выход». Истории невероятного похудения
https://ria.ru/20190915/1558657544.html
«Костюм треснул в первый же выход». Истории невероятного похудения
«Костюм треснул в первый же выход». Истории невероятного похудения — РИА Новости, 15.09.2019
«Костюм треснул в первый же выход». Истории невероятного похудения
За последние пять лет число россиян, страдающих ожирением, выросло почти в полтора раза.
Этот диагноз поставили более чем двум миллионам человек — таковы данные РИА Новости, 15.09.2019
2019-09-15T08:00
2019-09-15T08:00
2019-09-15T09:46
общество
спорт
диета
санкт-петербург
брянская область
владивосток
здоровье
похудение
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn23.img.ria.ru/images/155866/21/1558662170_0:0:1031:580_1920x0_80_0_0_bb0588e61a681b97f610766486a9d04e.jpg
МОСКВА, 15 сен — РИА Новости, Мария Марикян. За последние пять лет число россиян, страдающих ожирением, выросло почти в полтора раза. Этот диагноз поставили более чем двум миллионам человек — таковы данные Минздрава. В борьбе с лишним весом, прежде чем начать правильно питаться и заниматься спортом, люди изнуряют себя строгими диетами и впадают в стресс, из-за чего состояние здоровья только ухудшается. Почему появляются лишние килограммы и как правильно от них избавиться — в материале РИА Новости ко Всемирному дню худеющих.
«Была больше всех»Двадцатидевятилетняя Екатерина Попенко из Владивостока похудела на 50 килограммов с 2013-го по 2017-й. По словам девушки, если не учитывать срывы, работа над собой заняла год.»Когда мне было девять лет, я попала в ДТП — на лице остались серьезные шрамы. Меня возили к косметологам, хирургам, чтобы все отшлифовать. Другие дети дразнили меня по этому поводу, я очень обижалась. Сидела дома, закрывалась у себя в комнате, смотрела сериалы и много ела. Так продолжалось до 14 лет, — рассказывает РИА Новости Екатерина. — Помню, очень сильно комплексовала, когда мы в школе проходили медосмотр и взвешивались. Я точно знала, что весила больше всех».Лишние килограммы набирались медленно, а «одежда все менялась в размерах». Школу девушка окончила с весом под 90 при росте 172. В институте за год набрала еще пятнадцать. Покупать вещи в магазинах, где одевались обычно ее сверстницы, Екатерина не могла: не было ничего подходящего. «Мы с мамой одевались вместе в магазине «Большие люди» и периодически менялись одеждой.
Купили очень красивый классический костюм серого цвета 56-го размера, так он на мне треснул сзади при первом же выходе. В тот момент я поняла, что все — беда». Ей было 22, когда она увидела на весах отметку «103»: «Мне казалось, что я вешу не больше 80 килограммов. Я очень расстроилась». Еще в подростковом возрасте Екатерина встретила первую любовь, молодой человек «никогда не указывал на лишний вес и не осуждал»: «Он видел мои изменения с 50 до 103 килограммов. Уверял, что я красивая. Держался стойко рядом со мной, я потом имела наглость даже уйти от него».»Мешок на животе»Екатерина искала способы сбросить вес, перепробовала многое, «всего даже и не вспомнить». «Практиковала голодание. Система была такая: два дня ешь, один — голодаешь и пьешь талую воду. У меня кружилась голова, я плохо спала и была постоянно на нервах. Затем перешла на японскую диету. Сбросила 16 килограммов за полтора месяца. Только потом поняла, что фактически я сидела на «сушке», еще и неправильно, — объясняет Попенко.
— Помню, как-то приехала домой к родителям — я тогда жила отдельно, училась во Владивостоке, — они подумали, что я чем-то больна. Очень сильно переживали».Затем строгие и изнурительные диеты сменились правильным, сбалансированным питанием и занятиями в спортзале. Так с 80 кило она похудела до 57: «Познаний в спорте не было — я делала, что мне говорили. В итоге качество тела было отвратительным. Привести все в порядок оказалось сложнее, чем похудеть. Когда я все-таки нашла «своего» тренера, пришла к 53 килограммам в качественном теле». Екатерина признается: растяжки остались. Как-то ей даже хотелось убрать лишнее на животе с помощью хирургических вмешательств, но врачи посоветовали больше заниматься спортом. Чтобы убрать «мешок на животе», она ежедневно на протяжении семи месяцев качала пресс: «Сейчас это вошло в привычку».Тренер, увидев результаты, рекомендовал Екатерине подготовиться к соревнованиям по фитнес-бикини. В 2017-м девушка заняла третье место, через год — первое: «Очень много споров было по поводу моего лидерства.
На соревнованиях тело должно быть идеальным. А у меня были видны растяжки на фото — никакой грим их не скроет, но со сцены они были незаметны». В этом году она решила на сцену не выходить, просто поддерживает вес и форму. И теперь консультирует желающих сбросить вес, работает в салоне красоты.Попенко признается, что от всех комплексов избавиться так и не удалось: «До сих пор в компаниях я стесняюсь есть. Те, кто был в большом весе, понимают это. Ощущение большого тела осталось». Она добавляет: на своем опыте поняла, что худеть быстро нельзя. «Если бы те знания, которые есть сейчас у меня, были тогда, я бы вышла с меньшими потерями. Худеть слишком резко не стоит, хоть и очень хочется. Главное — поставить четкую цель. У меня, например, она была «материальная» — я очень стеснялась носить джинсы, не надевала их лет с 15-ти. Начала носить только в 24. Еще важно принять установку: это на всю жизнь. Знаю по себе, если расслаблюсь, лишние килограммы возвращаются. Надо с этим смириться и продолжать работать над собой».
Весы не выдерживалиСергей Карнаухов родился и живет в небольшом поселке в Брянской области. Ему 31 год. Шесть лет назад он весил 200 килограммов. Сейчас — 98. Сергей изменился до неузнаваемости — похудел и набрал мышечную массу. В беседе с РИА Новости молодой человек вспоминает, что проблемы с лишним весом начались в подростковом возрасте: «Попал в не очень хорошую компанию, где считалось модным курить и пить пиво ящиками. Тогда я был очень неуверенным в себе, не мог пойти против течения, боялся остаться один. Вел малоподвижный образ жизни: у меня еще не было дома своего тренажерного зала».Вес постепенно рос, пока не достиг двухсот килограммов: «Я не мог взвешиваться на весах, они просто меня не выдерживали! В какой-то день в голове что-то «щелкнуло»: я посмотрел на фото, увидел себя и был в шоке — как же сильно себя запустил».Сбросить вес Сергею было непросто из-за проблем с ногами: «Родился я абсолютно здоровым. Когда мне не было и годика, поднялась температура. Вызвали врачей, они допустили ошибку, из-за чего у меня перестали работать ноги. Все последующие годы стали испытанием для нашей семьи: операции, поездки по больницам, санаториям и шаманам. Раньше вообще ходить не мог — ползал. Потом — костыли. Сейчас уже лучше, достаточно трости. С детства мечтаю сделать протез».»Не падай духом»Осознав, что пора сменить образ жизни, Карнаухов первым делом отказался от вредных привычек и начал откладывать на собственный тренажер — в поселке не было спорткомплекса, заниматься негде: «Со стороны я походил на оборванца. В то время как сверстники тратили деньги на айфоны, путешествия, девушек, я экономил каждую копейку — окружающие меня не понимали».Три года назад Сергей запустил канал на ютьюбе, где вел видеодневник своего преображения. Много времени уделил силовым видам спорта, в тот период вес держался на отметке 120-130: «Сначала занимался дома, потом пошел в зал. Тренер, увидев мои результаты, тут же отправил на соревнования по жиму лежа». Теперь Сергей хочет оставить этот вид спорта и похудеть до 85 килограммов, «чтобы ногам было легче».Отвечая на вопрос о том, сколько у него тренажеров, собеседник сбивается со счета: домашний зал «ничем не уступает тем, что в спортивных клубах». Сергей полностью посвятил себя спорту. Он получает большой отклик от своих подписчиков, которые наблюдают за его прогрессом в Сети. Карнаухову в будущем хотелось бы основать общественное движение «Не падай духом», чтобы помочь тем, кому нужна мотивация: «Я обычный деревенский парень. Когда все это начинал, у меня даже интернета дома не было. В какой-то момент я переступил через себя и проделал огромную работу. Теперь хочу помогать другим».»Все это уже позади»Мария (фамилию и возраст героиня попросила не указывать) живет в Санкт-Петербурге и работает бухгалтером. За полтора года ей удалось сбросить 73 килограмма: первоначальный вес — 128. Она рассказывает, что с самого детства была крупнее сверстниц: «В школе очень стеснялась ходить на физкультуру. Но спортом занималась — с первого по восьмой класс посещала бальные танцы. Когда поступила в университет, вес продолжал расти. Думаю, из-за того, что после учебы я возвращалась домой поздно и ела много по вечерам. Да и в течение дня с одногруппниками питались вредной пищей, в основном фастфудом».Первую попытку похудеть предприняла, устроившись на работу: купила абонемент в спортзал, занималась с тренером. Сбросила 15 килограммов, но через некоторое время они вернулись. По словам Марии, все из-за того, что хотела быстрее увидеть результат: «Устраивала разгрузочные дни — сутки могла ничего не есть, тренироваться, а на следующий день нарушала режим питания». Затем и вовсе забросила спорт. «Так, кажется, продолжалось бесконечно — я покупала абонемент, возвращалась в зал, что-то уже сама умела делать, потом снова срывалась». В апреле 2017-го «в голове что-то перемкнуло» и Мария решилась — «сейчас или никогда»: «Я осознала, что за красивой одеждой, наращенными волосами, накладными ресницами, длинными ногтями, ярким макияжем проблему не скрыть».»Называли жирной»Первое, что сделала девушка, — «поменяла всю еду, что была в холодильнике»: «И это был не понедельник! Я решила в первую очередь нормализовать питание, а только потом идти в зал». Вернулась в спорт, когда весы показали двухзначное число. «Я могла заниматься по десять раз в неделю — приходила в зал и утром, и вечером. В октябре 2018-го случайно уронила блин на ногу. Мне наложили гипс, очень переживала, что наберу вес. Позже я возобновила тренировки, выполняла силовые упражнения. А как нога выздоровела — включила и кардио. В начале этого года я весила 55 килограммов».Впрочем, и это Марию не устраивает, теперь она набирает мышечную массу. Сейчас ее вес при росте 164 сантиметра — 57 килограммов. Собеседница жалеет, что не начала работать над собой раньше: «Когда-то передвигалась исключительно на транспорте, пройти пешком остановку — ни за что!» По словам девушки, ей нередко приходилось слышать насмешки по поводу своего веса. «Часто за спиной кто-то шушукался и называл жирной. Мне все это портило настроение. Помню, летом всегда очень комплексовала выходить на улицу — надевала что-то мешковатое и обязательно с длинными рукавами. И вообще редко с друзьями гуляла. Но все это уже позади».Духовная пищаКак правильно похудеть и не навредить здоровью? На эти вопросы мы попросили ответить Елену Островскую, диетолога-эндокринолога Клиники коррекции веса доктора Ковалькова.По словам Островской, есть несколько типичных ошибок, которые чаще всего допускают худеющие. Во-первых, желание быстро сбросить вес с помощью строгих диет. Во-вторых, резкое ограничение жиров в рационе. В-третьих, прием одних и тех же продуктов питания. «Каждый продукт содержит свои витамины и микроэлементы. Рацион должен быть разнообразным». Также специалист отметила, что есть период активного снижения веса, а есть период поддержания — его обязательно нужно пройти и не расстраиваться, если вес не снижается. Необходимо включить в рацион разнообразные полезные продукты. Если человек затрудняется сделать это самостоятельно, лучше обратиться к специалисту.
санкт-петербург
брянская область
владивосток
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn25.img.ria.ru/images/155866/21/1558662170_0:0:1017:762_1920x0_80_0_0_04759fd07d05bbc3578c7374855aedd5.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, спорт, диета, санкт-петербург, брянская область, владивосток, здоровье, похудение
МОСКВА, 15 сен — РИА Новости, Мария Марикян. За последние пять лет число россиян, страдающих ожирением, выросло почти в полтора раза. Этот диагноз поставили более чем двум миллионам человек — таковы данные Минздрава. В борьбе с лишним весом, прежде чем начать правильно питаться и заниматься спортом, люди изнуряют себя строгими диетами и впадают в стресс, из-за чего состояние здоровья только ухудшается. Почему появляются лишние килограммы и как правильно от них избавиться — в материале РИА Новости ко Всемирному дню худеющих.
«Была больше всех»
Двадцатидевятилетняя Екатерина Попенко из Владивостока похудела на 50 килограммов с 2013-го по 2017-й. По словам девушки, если не учитывать срывы, работа над собой заняла год.
«Когда мне было девять лет, я попала в ДТП — на лице остались серьезные шрамы. Меня возили к косметологам, хирургам, чтобы все отшлифовать. Другие дети дразнили меня по этому поводу, я очень обижалась. Сидела дома, закрывалась у себя в комнате, смотрела сериалы и много ела. Так продолжалось до 14 лет, — рассказывает РИА Новости Екатерина. — Помню, очень сильно комплексовала, когда мы в школе проходили медосмотр и взвешивались. Я точно знала, что весила больше всех».
Лишние килограммы набирались медленно, а «одежда все менялась в размерах». Школу девушка окончила с весом под 90 при росте 172. В институте за год набрала еще пятнадцать. Покупать вещи в магазинах, где одевались обычно ее сверстницы, Екатерина не могла: не было ничего подходящего. «Мы с мамой одевались вместе в магазине «Большие люди» и периодически менялись одеждой. Купили очень красивый классический костюм серого цвета 56-го размера, так он на мне треснул сзади при первом же выходе. В тот момент я поняла, что все — беда».
Ей было 22, когда она увидела на весах отметку «103»: «Мне казалось, что я вешу не больше 80 килограммов. Я очень расстроилась». Еще в подростковом возрасте Екатерина встретила первую любовь, молодой человек «никогда не указывал на лишний вес и не осуждал»: «Он видел мои изменения с 50 до 103 килограммов. Уверял, что я красивая. Держался стойко рядом со мной, я потом имела наглость даже уйти от него».
«Мешок на животе»
Екатерина искала способы сбросить вес, перепробовала многое, «всего даже и не вспомнить». «Практиковала голодание. Система была такая: два дня ешь, один — голодаешь и пьешь талую воду. У меня кружилась голова, я плохо спала и была постоянно на нервах. Затем перешла на японскую диету. Сбросила 16 килограммов за полтора месяца. Только потом поняла, что фактически я сидела на «сушке», еще и неправильно, — объясняет Попенко. — Помню, как-то приехала домой к родителям — я тогда жила отдельно, училась во Владивостоке, — они подумали, что я чем-то больна. Очень сильно переживали».
Затем строгие и изнурительные диеты сменились правильным, сбалансированным питанием и занятиями в спортзале. Так с 80 кило она похудела до 57: «Познаний в спорте не было — я делала, что мне говорили. В итоге качество тела было отвратительным. Привести все в порядок оказалось сложнее, чем похудеть. Когда я все-таки нашла «своего» тренера, пришла к 53 килограммам в качественном теле». Екатерина признается: растяжки остались. Как-то ей даже хотелось убрать лишнее на животе с помощью хирургических вмешательств, но врачи посоветовали больше заниматься спортом. Чтобы убрать «мешок на животе», она ежедневно на протяжении семи месяцев качала пресс: «Сейчас это вошло в привычку».
Тренер, увидев результаты, рекомендовал Екатерине подготовиться к соревнованиям по фитнес-бикини. В 2017-м девушка заняла третье место, через год — первое: «Очень много споров было по поводу моего лидерства. На соревнованиях тело должно быть идеальным. А у меня были видны растяжки на фото — никакой грим их не скроет, но со сцены они были незаметны». В этом году она решила на сцену не выходить, просто поддерживает вес и форму. И теперь консультирует желающих сбросить вес, работает в салоне красоты.
Попенко признается, что от всех комплексов избавиться так и не удалось: «До сих пор в компаниях я стесняюсь есть. Те, кто был в большом весе, понимают это. Ощущение большого тела осталось».
Она добавляет: на своем опыте поняла, что худеть быстро нельзя. «Если бы те знания, которые есть сейчас у меня, были тогда, я бы вышла с меньшими потерями. Худеть слишком резко не стоит, хоть и очень хочется. Главное — поставить четкую цель. У меня, например, она была «материальная» — я очень стеснялась носить джинсы, не надевала их лет с 15-ти. Начала носить только в 24. Еще важно принять установку: это на всю жизнь. Знаю по себе, если расслаблюсь, лишние килограммы возвращаются. Надо с этим смириться и продолжать работать над собой».
Весы не выдерживали
Сергей Карнаухов родился и живет в небольшом поселке в Брянской области. Ему 31 год. Шесть лет назад он весил 200 килограммов. Сейчас — 98. Сергей изменился до неузнаваемости — похудел и набрал мышечную массу.
В беседе с РИА Новости молодой человек вспоминает, что проблемы с лишним весом начались в подростковом возрасте: «Попал в не очень хорошую компанию, где считалось модным курить и пить пиво ящиками. Тогда я был очень неуверенным в себе, не мог пойти против течения, боялся остаться один. Вел малоподвижный образ жизни: у меня еще не было дома своего тренажерного зала».
Вес постепенно рос, пока не достиг двухсот килограммов: «Я не мог взвешиваться на весах, они просто меня не выдерживали! В какой-то день в голове что-то «щелкнуло»: я посмотрел на фото, увидел себя и был в шоке — как же сильно себя запустил».
Сбросить вес Сергею было непросто из-за проблем с ногами: «Родился я абсолютно здоровым. Когда мне не было и годика, поднялась температура. Вызвали врачей, они допустили ошибку, из-за чего у меня перестали работать ноги. Все последующие годы стали испытанием для нашей семьи: операции, поездки по больницам, санаториям и шаманам. Раньше вообще ходить не мог — ползал. Потом — костыли. Сейчас уже лучше, достаточно трости. С детства мечтаю сделать протез».
«Не падай духом»
Осознав, что пора сменить образ жизни, Карнаухов первым делом отказался от вредных привычек и начал откладывать на собственный тренажер — в поселке не было спорткомплекса, заниматься негде: «Со стороны я походил на оборванца. В то время как сверстники тратили деньги на айфоны, путешествия, девушек, я экономил каждую копейку — окружающие меня не понимали».
Три года назад Сергей запустил канал на ютьюбе, где вел видеодневник своего преображения. Много времени уделил силовым видам спорта, в тот период вес держался на отметке 120-130: «Сначала занимался дома, потом пошел в зал. Тренер, увидев мои результаты, тут же отправил на соревнования по жиму лежа». Теперь Сергей хочет оставить этот вид спорта и похудеть до 85 килограммов, «чтобы ногам было легче».
Отвечая на вопрос о том, сколько у него тренажеров, собеседник сбивается со счета: домашний зал «ничем не уступает тем, что в спортивных клубах».
Сергей полностью посвятил себя спорту. Он получает большой отклик от своих подписчиков, которые наблюдают за его прогрессом в Сети. Карнаухову в будущем хотелось бы основать общественное движение «Не падай духом», чтобы помочь тем, кому нужна мотивация: «Я обычный деревенский парень. Когда все это начинал, у меня даже интернета дома не было. В какой-то момент я переступил через себя и проделал огромную работу. Теперь хочу помогать другим».
«Все это уже позади»
Мария (фамилию и возраст героиня попросила не указывать) живет в Санкт-Петербурге и работает бухгалтером. За полтора года ей удалось сбросить 73 килограмма: первоначальный вес — 128. Она рассказывает, что с самого детства была крупнее сверстниц: «В школе очень стеснялась ходить на физкультуру. Но спортом занималась — с первого по восьмой класс посещала бальные танцы. Когда поступила в университет, вес продолжал расти. Думаю, из-за того, что после учебы я возвращалась домой поздно и ела много по вечерам. Да и в течение дня с одногруппниками питались вредной пищей, в основном фастфудом».
Первую попытку похудеть предприняла, устроившись на работу: купила абонемент в спортзал, занималась с тренером. Сбросила 15 килограммов, но через некоторое время они вернулись. По словам Марии, все из-за того, что хотела быстрее увидеть результат: «Устраивала разгрузочные дни — сутки могла ничего не есть, тренироваться, а на следующий день нарушала режим питания». Затем и вовсе забросила спорт. «Так, кажется, продолжалось бесконечно — я покупала абонемент, возвращалась в зал, что-то уже сама умела делать, потом снова срывалась».
В апреле 2017-го «в голове что-то перемкнуло» и Мария решилась — «сейчас или никогда»: «Я осознала, что за красивой одеждой, наращенными волосами, накладными ресницами, длинными ногтями, ярким макияжем проблему не скрыть».
«Называли жирной»
Первое, что сделала девушка, — «поменяла всю еду, что была в холодильнике»: «И это был не понедельник! Я решила в первую очередь нормализовать питание, а только потом идти в зал». Вернулась в спорт, когда весы показали двухзначное число.
«Я могла заниматься по десять раз в неделю — приходила в зал и утром, и вечером. В октябре 2018-го случайно уронила блин на ногу. Мне наложили гипс, очень переживала, что наберу вес. Позже я возобновила тренировки, выполняла силовые упражнения. А как нога выздоровела — включила и кардио. В начале этого года я весила 55 килограммов».
Впрочем, и это Марию не устраивает, теперь она набирает мышечную массу. Сейчас ее вес при росте 164 сантиметра — 57 килограммов. Собеседница жалеет, что не начала работать над собой раньше: «Когда-то передвигалась исключительно на транспорте, пройти пешком остановку — ни за что!» По словам девушки, ей нередко приходилось слышать насмешки по поводу своего веса. «Часто за спиной кто-то шушукался и называл жирной. Мне все это портило настроение. Помню, летом всегда очень комплексовала выходить на улицу — надевала что-то мешковатое и обязательно с длинными рукавами. И вообще редко с друзьями гуляла. Но все это уже позади».
Духовная пища
Как правильно похудеть и не навредить здоровью? На эти вопросы мы попросили ответить Елену Островскую, диетолога-эндокринолога Клиники коррекции веса доктора Ковалькова.
«Основная причина набора веса в 90 процентах случаев — нарушение питания, а не заболевание. Связано это с тем, что человек потребляет энергии больше, чем расходует. Лишний вес набирается, как правило, не за неделю и не за месяц, а за несколько лет. Для организма килограммы жира — не просто ненужный балласт, это то, что содержит в себе большое количество кровеносных сосудов, биологически активных веществ: организму расставаться со всеми этими запасами не так просто. Если человек теряет вес быстро, использует радикальные способы, организм впадет в стресс. Состояние здоровья может измениться по разным параметрам: от ухудшения качества кожи, зубов, выпадения волос до глубинных проблем — дефицита микроэлементов», — объясняет врач.
По словам Островской, есть несколько типичных ошибок, которые чаще всего допускают худеющие. Во-первых, желание быстро сбросить вес с помощью строгих диет. Во-вторых, резкое ограничение жиров в рационе. В-третьих, прием одних и тех же продуктов питания. «Каждый продукт содержит свои витамины и микроэлементы. Рацион должен быть разнообразным». Также специалист отметила, что есть период активного снижения веса, а есть период поддержания — его обязательно нужно пройти и не расстраиваться, если вес не снижается. Необходимо включить в рацион разнообразные полезные продукты. Если человек затрудняется сделать это самостоятельно, лучше обратиться к специалисту.
Комментируя, по какой причине в осенний и зимний период люди едят больше, чем обычно, диетолог указывает: все из-за отсутствия солнца. «Нам не хватает гормона счастья и радости — серотонина. Осенняя депрессия — распространенное явление. Если есть возможность, нужно выезжать туда, где солнце. Если нет — необходимо искать источники положительных эмоций, давать себе духовную пищу. Без этого можно скатиться в переедание. И обязательно добавьте физическую активность — любую. А в рационе используйте свежие сезонные продукты».
Каков идеальный вес для заданного роста? | Красота и здоровье
Когда я смотрю, читаю и вычисляю с учетом возраста по памяти, какая я была в восемнадцать лет, то получается странная картина — оказывается, я была слишком толстой, просто окружающие да и я сама не понимали этого. Я привыкла говорить за себя и все примерять к себе. Что ж, вспомню себя в разном возрасте…
Начну с того, что я всегда была худенькой девочкой. В детстве кормить меня было трудным делом и мама махнула рукой: ешь, когда проголодаешься.
Когда мне было неполных восемнадцать лет, я закончила первый курс. Летняя сессия была затяжной и очень сложной: много зачетов и экзаменов. После сессии я похудела так, что стало заметно, хотя я всегда была худой. Родители посмотрели на меня и вздохнули: тебе нужно в санаторий. В Араратской долине было очень жарко, и папа отвез меня в горы, к родственникам.
Тетя, которая старше меня на семь лет, посмотрела на меня и спросила: как ты себя довела до такого?
Ей пришла посылка и мы пошли ее получать. На почте есть большие весы, и тетя заставила меня взвеситься — вот почему я знаю свой тогдашний вес. До этого меня этот вопрос не интересовал. В пору моей юности не уделяли так много внимания калориям, сантиметрам, килограммам и диетам. Меня волновал лишь мой рост: я считала, что 153 см — это слишком мало. Вернемся к моему весу: весы на почте показали 42 кг.
— Нормальный вес это — рост минус сто, — сказала тетя.
Кстати, такое мнение было общепринятым — то же самое мне сказал папа.
В гостях я была месяц — молодежная компания, горный воздух и натуральная еда сделали свое дело, и я поправилась. Это стало заметно по моей юбке, которая в первые дни приезда легко спадала с меня с застегнутой змейкой и утвердилась плотно на талии ко дню отъезда. Тетя все ж хотела убедиться, и мы опять пошли на почту. В провинциальном городке все друг друга знают, так что работникам почты тоже было любопытно. Результат моего отдыха был 52 кг.
— Вот теперь все в норме, — сказала тетя.
Теперь о моем самочувствии — ведь, в конце концов, именно это главное. Когда мы ехали в горы, дорогу я перенесла плохо: резкие спуски, крутые повороты, затяжные подъемы — это здорово утомляло и укачивало. Найдутся такие, которые скажут: плохой вестибулярный аппарат. А через месяц мне его заменили? Ведь через месяц, когда я поправилась, дорога была не в тягость, а в радость. В начале своих каникул я быстро уставала и днем меня тянуло спать, хотя я ничего не делала. Уже через две недели моего пребывания в гостях я совершала пешие прогулки по окрестностям.
Может, все проще? Организм был на голодном пайке и ему все было как стресс, тем более серпантин горных дорог. А когда вес пришел в норму, то организм легко справлялся, без напряжения.
Теперь посмотрим, что говорит сайт о моем идеальном весе при моем росте и возрасте 18 лет: оказывается, мой тип телосложения нормальный и вес должен быть 43 кг. Тип телосложения определяют по запястью. Хотя тогда надо мной окружающие смеялись и считали, что у меня худые запястья. А если считать тип телосложения тонкокостный, то идеальный вес 38,7 кг. Если я при весе 42 кг была слабой, то как бы я себя чувствовала при 38,7 кг?
Почему как только мой вес установился на 52 кг, так сразу мне стало хорошо? Заметьте, что худела я не специально, а просто расход энергии был выше обычного — сессия.
А кто читает эти сайты? Кто туда заходит? Кто усиленно считает калории и килограммы? Подростки и девушки, которым в головы вдалбливают одну мысль: похудеть! А потом врачи руками разводят: анорексия.
Ситуация с похудением у меня повторилась через десять лет — были переживания, связанные с личной жизнью. Некоторые бегут к холодильнику и заедают стресс, а я теряю аппетит, точнее — забываю о еде. Зимой не было заметно, как я похудела, зато летом мне самой это стало очевидно.
Не забывайте, что у меня в мыслях не были диета, калории, килограммы, сантиметры и похудеть. Я всего лишь пытаюсь вспомнить и найти то близкое к идеалу соотношение веса и роста, при котором чувствовала себя хорошо и была здорова.
Мне повезло: меня начальник отправил в командировку к морю на месяц. Сама себе сейчас завидую. Но тогда все еще были переживания и аппетит никак не восстанавливался, хотя вот оно море, солнце, пляж. Буквально заставляла себя есть во время завтрака, обеда или ужина.
Почему так подробно объясняю? Потому что есть такая граница — точка невозврата, когда вроде уже хочешь есть, а организм не принимает.
Но у меня до этого не дошло, слава богу. Я заметила: если не есть несколько дней, то потом и не хочется. А ведь я была в командировке, вдали от дома. Потом мне нужно было на неделю полететь в Москву и вернуться домой. Естественно, мне нужны были силы и я себя заставляла есть.
С огромным трудом я дотащила свою дорожную сумку до аэропорта и поставила на весы, думая, что багаж явно больше положенных тогда 20 кг. Но к моему удивлению там было только 18 кг. Тогда я сама встала на весы — они показали 44 кг, и это при том, что я была в кроссовках (не в легких босоножках), в куртке и с сумкой на плече, где было полно всяких мелочей, нужных в дороге. Без сумки 42 кг. Опять 42 кг, критические для меня, когда сил мало, устаю быстро.
А что говорит тот же сайт?
153 см, 28 лет, тип телосложения нормальный — 43 кг идеальный вес. От их идеального веса меня качало, как тростиночку, укачивало в машине и самолете. Это нормально? Чуть-чуть — и анорексия!
Все у меня нормально в самолете, в автомобиле, если мой вес около 52 кг. Или кто-то скажет, что я из другого материала? Мои кости и ткань другие?
Чего же хотят эти сайты? Может, это и есть один из видов борьбы против перенаселения земли?
Как определить идеальный вес: Алла Костромичева назвала модельные параметры
Ведущая проекта «Топ-модель по-украински» рассказала о своем отношении к боди-позитиву и модельных параметрах для девушек разного роста.
О фигуре, как у топ-модели Аллы Костромичевой, мечтает половина украинских девушек. Стройные длинные ноги, тонкая талия, изящные руки.
Рождение сына Сальваторе не помешало ведущей Нового канала успешно продолжить модельную карьеру. В чем же секрет стройности Аллы Костромичевой?
– Мой вес почти всегда стандартный – 53,5 кг при росте 179 см, – рассказала Костромичева. – Я не прикладываю усилий к его удержанию. Секрет прост – правильное питание и спорт. Причем правильное питание для меня – это состояние души, а не ежедневная необходимость.
Но важно понимать, что у каждого свой комфортный (здоровый) диапазон веса, мой просто совпадает с требованиями модельной индустрии. Я убеждена, что далеко не все девушки с моим ростом должны стремиться к моему весу. Тело женщины-немодели при том же росте может выглядеть шикарно и с весом в 60, 65 или 70 кг.
Алла подчеркивает – килограммы на весах для модели не так важны, как деления на сантиметровой ленте. Главное в этом бизнесе – параметры.
– При росте 170-176 см объем бедер модели не должен превышать 86-87 см, при росте 176-181 см – 88-91 см, – говорит Алла. – И агентства, и заказчиков абсолютно не волнует, какой ценой достигаются эти сантиметры. Мои объемы сейчас – 84-61-90.
И хоть вы мечтаете о моделинге, хоть нет, здоровый образ жизни еще никому не вредил. Поэтому пока до весны осталась еще пара месяцев, шагом марш в тренажерный зал, на йогу или танцы.
– Для меня парадоксально, что даже при наличии спортзалов на каждом углу, огромного количества мотивационных постов в соцсетях, большинство девушек, к сожалению, не занимаются спортом, – говорит ведущая Нового канала. – Как бы не пропагандировали боди-позитив (я, кстати, не считаю модельные параметры эталоном красоты), но здоровое тело без целлюлита и обвисших боков всегда будет привлекательнее. И естественно, если вы хотите работать моделью, каким бы стройным не было ваше тело, оно еще должно быть и подтянутым.
Напоминаем, что кастинг на третий сезон проекта «Топ-модель по-украински» открыт! Этот сезон будет ЖЕНСКИМ, поэтому, девчонки, снимайте видеовизитки, заполняйте АНКЕТУ и приходите на кастинг!
| Рост (см) | Гиперстеник | Нормостеник | Астеник | ||
| 157 | 57-64 | 54-59 | 51-55 | ||
| 160 | 59-66 | 55-60 | 52-56 | ||
| 162 | 60-67 | 56-62 | 54-57 | ||
| 165 | 61-69 | 58-63 | 55-59 | ||
| 168 | 63-71 | 59-65 | 56-60 | ||
| 170 | 65-73 | 61-67 | 58-62 | ||
| 173 | 67-75 | 63-69 | 60-64 | ||
| 175 | 69-77 | 65-71 | 62-66 | ||
| 178 | 71-79 | 66-73 | 64-68 | ||
| 180 | 72-81 | 68-75 | 66-70 | ||
| 183 | 75-84 | 70-77 | 67-72 | ||
| 185 | 76-86 | 72-80 | 69-74 | ||
| 188 | 79-88 | 74-82 | 71-76 | ||
| 190 | 88-91 | 76-84 | 73-78 | ||
| 193 | 83-93 | 78-86 | 75-80 | ||
| Рост, см | Возраст, лет | ||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
| 150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
| 152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
| 154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
| 156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
| 158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
| 160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
| 162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
| 164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
| 166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
| 168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
| 170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
| 172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
| 174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
| 176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
| 178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
| 180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
| 182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
| 184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
| 186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
| 188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
| 190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
Таким образом, вес парня 25 лет ростом 172 см в норме будет составлять около 74,1 кг, в 45 лет при росте 172 см ‒ около 82,8 кг. Если рост парня 25 лет составляет 180 см, он в норме будет весить около 85 кг, если рост равен 182 см, – 87 кг.
Способы расчета
Расчет правильного соотношения параметров фигуры является удобным способом контроля ее состояния. Особенно актуально и остро эта задача стоит у знаменитостей, и это вполне объяснимо: их внешность является визитной карточкой и рабочим инструментом. Более того, диеты и тренировочные комплексы знаменитостей чаще всего отталкиваются именно от показателей и цифр, которые указаны в приведенных таблицах.
Формула Брока
- Первый ее вариант учитывает тип сложения: из величины роста вычитают 110, если мужчина младше 40 лет, или 100, если он старше. Люди астенического типа уменьшают полученную цифру на 10%, а гиперстенического – увеличивают на это же число.
- Согласно второму варианту формулы от величины роста отнимают 100 (при росте до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (выше 175 см). Полученные результаты будут верными для людей в возрасте 40-50 лет. Тем, кому 20-30 лет, эту цифру нужно снизить на 10-12%, а тем, кому более 50 лет, ‒ увеличить на 5-7%.
Расчет параметров и калькулятор
Статья в тему: Пивные дрожжи для набора веса у мужчин: как правильно принимать
Для того, чтобы точно определить правильное соотношение показателей, можно использовать специальный онлайн-калькулятор. Калькулятор позволит определить индекс массы тела, идеальный вес по Броку, тип сложения тела и количество необходимых калорий:
- Индекс массы тела калькулятор рассчитывает с помощью формулы Кетле. Нормальным показателем для мужского пола является цифра от 19 до 25.
- Наиболее точно рассчитать нужное соотношение поможет калькулятор, использующий формулу Брока. Для этого он учитывает показатели фигуры и возраст.
- Тип телосложения, или так называемый индекс Соловьева, поможет определить калькулятор, учитывающий обхват запястья в см.
- Рассчитать ежедневную суточную потребность в калориях поможет калькулятор, учитывающий параметры сложения и уровень физической активности мужчины. С этой целью он использует одну из двух формул – Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта.
Статья в тему: Как набрать массу тела мужчине: действенные методы
Стоит помнить, что калькуляторы и таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры являются в первую очередь лишь удобным ориентиром. По этой причине необходимо быть внимательным к индивидуальным особенностям своего организма и ориентироваться главным образом на свое самочувствие, ведь красивое тело неразрывно связано с хорошим и крепким здоровьем.
Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса — условна.
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения — астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
- Менее 16 см — астеник;
- 16-18,5 см — нормостеник;
- Более 18,5 см — гиперстеник.
- Менее 17 см — астеник;
- 17-20 см — нормостеник;
- Более 20 см — гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе — это постоянный стресс, повышается риск . Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины .
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | |||
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53,5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63,5 кг | 69,5 кг |
| 170 | 60,5 кг | 68 кг | 74 кг |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73,5 кг | 79 кг | 85 кг |
Для женщин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56,5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58,5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72,5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела — соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и .
Практически каждого человека заботит свой внешний вид, конституция тела, параметры и физические достоинства. В идеале вес человека должен быть пропорционален росту, причем относительные соотношения наблюдаются и в других частях тела. Но весовая категория человека является одной из самых главных, так как лишний вес приводит к развитию расстройств и нарушений в организме, нагружая работу сердца, сосудов, органов пищеварения, половой системы и многого другого.
Но как понять, есть ли у мужчины лишний вес, учитывая другие физические показатели и параметры? Для этого специалисты разработали соотношение роста и веса, для этого используются различные формулы, пропорции роста и веса в таблицах и многочисленные системы расчетов. Нужно также учитывать, что каждый организм человека индивидуален, а значит, все расчеты имеют условные обозначения.
Разные способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин
Чтобы соотнести рост вес, насколько эти два параметра пропорциональны друг другу, специалисты разработали несколько методик вычисления их соотношения. Если использовать такие знания, мужчина сможет контролировать свои параметры, трезво оценивая свое состояние.
Для справки! Чаще всего к таким расчетам и пропорциям обращаются знаменитости и спортсмены, которым особо важно оставаться в идеальном весе и внешних данных.
Высчитывать такие показатели и нормы можно несколькими методами:
- учитывая тип телосложения человека, его особенности фигуры;
- учитывая возрастную категорию мужчины, то есть сопоставление возраста, роста и веса;
- расчеты по методу Брока;
- калькулирование в режиме онлайн, где можно выяснить несколько показателей — индекс массы, вычисление типа телосложения по запястью, вычисления по Броку и число калорий в качестве суточной нормы человека.
Лучшим способом оценки своего роста, фигуры и веса, учитывая все индивидуальные параметры организма и тела, считается комплексный подход ко всем перечисленным методиками.
По типам телосложения
Чтобы определить, какой должен быть вес относительно показателей роста мужчины, не менее важным фактором является внешние данные телосложения и фигуры мужчины. Специалисты выделяют 3 типа фигуры и телосложения:
- Гиперстенический тип — мужчины с такой фигурой отмечаются короткие руки и ноги, шея, а также широкие спина и плечи. Визуально мужчины выглядят приземисто, коренастыми и крепкими. При этом, как правило, у них отмечается замедленный обмен веществ.
- Астенический тип — мужчины с этим типом фигуры выделяются длинными руками и ногами, неширокими плечами и спиной. При этом обмен веществ у них ускоренный, что полностью противоположно первому типу. Специалисты называют их «тонкокостными», жилистыми с сухим типом туловища. У них нельзя заметить жировых отложений, костная основа легкая по весу, им свойственна худоба.
- Нормостенический – люди с таким типом фигуры обладают нормальным обменом веществ и средним телосложением, при этом пропорции роста и веса примерно одинаковые.
Если визуально мужчина затрудняется определить свой тип телосложения, специалисты выделяют два способа определения:
- В самом широком месте запястья, где выступает кость, нужно его обхватить двумя пальцами другой руки — большим и указательным. Если обхват произошел легко — мужчина астеник, если с большим трудом — нормостеник, если же пальцы не смыкаются — гиперстеник.
- При помощи измерительной ленты можно высчитать обхват запястья. Если цифра меньше 17 см — мужчина астеник, если от 17 до 20 см — он скорее нормостеник. Гиперстеником считают тех мужчин, у кого запястье шире 20 см.
| Рост (см) | Гиперстеник | Нормостеник | Астеник |
| 157 | 57-64 | 54-59 | 51-55 |
| 160 | 59-66 | 55-60 | 52-56 |
| 162 | 60-67 | 56-62 | 54-57 |
| 165 | 61-69 | 58-63 | 55-59 |
| 168 | 63-71 | 59-65 | 56-60 |
| 170 | 65-73 | 61-67 | 58-62 |
| 173 | 67-75 | 63-69 | 60-64 |
| 175 | 69-77 | 65-71 | 62-66 |
| 178 | 71-79 | 66-73 | 64-68 |
| 180 | 72-81 | 68-75 | 66-70 |
| 183 | 75-84 | 70-77 | 67-72 |
| 185 | 76-86 | 72-80 | 69-74 |
| 188 | 79-88 | 74-82 | 71-76 |
| 190 | 88-91 | 76-84 | 73-78 |
| 193 | 83-93 | 78-86 | 75-80 |
Отталкиваясь от данных таблицы можно понять, что например, у астеника вес при росте 180 должен быть примерно 66-70 кг, а вот гиперстеник с таким же ростом в норме должен весить 72-81 кг. Пределы нормы в большинстве случаев оправдывают наблюдения, исключением могут быть люди с тяжелыми системными заболеваниями и аномалиями развития.
В зависимости от возраста
Учеными было установлено также соотношение роста веса и возраста мужчины, так как возраст не менее важен в расчетах таким параметров телосложения и фигуры. Нормальные физиологические процессы доказывают, что у каждого мужчины с ростом цифры показателя возраста поднимаются и параметры веса. Единственное, что с годами не изменяется — это рост.
Для справки! Возраст мужчины воздействует на его обмен веществ, а именно на его скорость. А значит, возрастной порог отвечает и за приемлемые границы веса мужчины.
Таблица рост вес возраст:
| Рост, см | Возраст, лет | ||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
| 150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
| 152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
| 154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
| 156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
| 158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
| 160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
| 162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
| 164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
| 166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
| 168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
| 170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
| 172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
| 174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
| 176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
| 178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
| 180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
| 182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
| 184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
| 186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
| 188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
| 190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
Используя показатели таблицы, любой человек может определить, насколько его показатели роста и веса совпадают с темпом обменных процессов согласно возрасту. Анатомия и медицина давно выявили и доказали такие естественные процессы, как физический износ организма и тела. Даже те мужчины, что вовсе не склонны к полноте, с годами могут замечать за собой небольшие жировые отложения.
По формуле Брока
Первый способ расчета, какое должно быть идеальное соотношение двух параметров рост вес разработал специалист Брок. Его теория предполагает два варианта:
- Учитывается тип телосложения человека, за начальную цифру берут рост, из полученного числа отнимают 110 мужчины в возрасте младше 40 лет, 100 — если мужчина старше 40 лет. Если мужчина относится к астеническому типу по телосложению, полученную цифру нужно уменьшить на 10%, людям гиперстенического типа — на 10% увеличить.
- Учитывается возраст человека для получения идеальных пропорций. Если рост мужчины не превышает 165 см, от этого показателя нужно отнять 100, если рост попадает в рамки 166-175 — отнимают 105, для роста выше 175 см — 110. Полученное число можно принимать за верное всем мужчинам, что находятся в возрасте от 40 до 50 лет. Для возрастной категории 20-30 лет полученное число необходимо сократить на 10-12%, людям от 50 лет и старше, напротив, увеличить его на 5-7%.
| Рост, см | Идеальная масса тела, кг | Допустимые отклонения, кг | Ожирение, кг |
| 150 | 50 | 45-56 | 68 |
| 152 | 51 | 46-58 | 69 |
| 154 | 52 | 47-59 | 71 |
| 156 | 54 | 49-64 | 73 |
| 158 | 55 | 50-62 | 75 |
| 162 | 58 | 52-66 | 79 |
| 164 | 59 | 54-57 | 81 |
| 166 | 61 | 55-69 | 83 |
| 168 | 62 | 56-71 | 85 |
| 170 | 64 | 58-72 | 87 |
| 172 | 65 | 59-74 | 89 |
| 174 | 67 | 61-76 | 91 |
| 176 | 68 | 62-77 | 93 |
| 178 | 70 | 63-79 | 95 |
| 180 | 71 | 65-81 | 97 |
| 182 | 73 | 66-83 | 99 |
| 184 | 75 | 68-85 | 102 |
| 186 | 76 | 69-86 | 104 |
| 188 | 78 | 71-88 | 106 |
| 190 | 79 | 72-90 | 108 |
| 192 | 81 | 74-92 | 111 |
| 194 | 83 | 75-94 | 113 |
Сегодня существует обновленная таблица вычислений по методу Брока:
Именно такой простой способ расчета по методу Брока позволить выявить идеальный вес на ваш рост и возраст. Также отмечается, что незначительное колебание цифр нельзя воспринимать критично, учитывая индивидуальные особенности анатомического строения человеческого организма.
Примеры расчетов
Для того чтобы понимать специфику вычислений по всем вышеуказанным методикам, предлагаем ознакомиться с несколькими примерами подсчетов.
Рост 170 см
Если рост мужчины составляет 170 см. Рассчитать нормальный вес при росте 170 можно по следующим методикам:
- По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 65-73 кг, астеника — 58-62 кг, нормостеника — 61-71 кг.
- В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 72,7 кг, до 40 лет — 77,7 кг, до 50 лет — 81 кг, до 60 лет — 79,9 кг, старше 60 лет — 76,9 кг.
- По усовершенствованной формуле Брока при росте 170 см вес=(170 — 100) × 1,15=80,5 кг.
Остальные расчеты можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.
Рост 175 см
Если рост мужчины составляет 175 см, рассчитать нормальный вес при этом можно согласно следующим методикам:
- По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 69-77 кг, астеника — 62-66 кг, нормостеника — 65-71 кг.
- В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 77,5-80,8 кг, до 40 лет — 80,8-83,3 кг, до 50 лет — 84,4-86 кг, до 60 лет — 82,5-84,1 кг, старше 60 лет — 79,3-81,9кг.
- По усовершенствованной формуле Брока при росте 175 см вес=(175 — 100) × 1,15= 86.25 кг.
В остальном вес при росте 175 см можно определять в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.
Рост 180 см
Если показатели роста мужчины составляют 180 см, определить точно нормальный вес в таком случае можно по следующим методам:
- Согласно типу телосложения вес гиперстеника должен быть 72-81 кг, астеника — 66-70 кг, нормостеника — 68-75 кг.
- В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 85,1 кг, до 40 лет — 88 кг, до 50 лет — 89,9 кг, до 60 лет — 87,5 кг, старше 60 лет — 84,4 кг.
- По усовершенствованной формуле Брока при росте 180 см вес=(180 — 100) × 1,15= 92 кг.
Остальные расчеты реально выполнять в онлайн режиме на специально созданных калькуляторах, где все задачи выполняет специальная система.
Рост 185 см
- По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 76-86 кг, астеника — 72-80 кг, нормостеника — 69-74 кг.
- В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 89,1-93,1 кг, до 40 лет — 92-95 кг, до 50 лет — 92,9-96,6 кг, до 60 лет — 91,6-92,8 кг, старше 60 лет — 88-89 кг.
- По усовершенствованной формуле Брока при росте 185 см вес=(185 — 100) × 1,15= 97.75 кг.
Более подробные и точные расчеты, какое оптимальное соотношение может быть роста и веса у мужчины, можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах. Здесь все расчеты на себя берет специальная система.
Калькулятор
Для поисков идеальных цифр касаемо роста и веса мужчины можно использовать специально созданные онлайн-калькуляторы. Они помогают точно высчитывать индекс массы тела, оптимальную весовую категорию мужчины по методике Брока, исходя из этих данных тип телосложения. Кроме того калькулятор может подсказать точное количество калорий, необходимых для удовлетворения потребностей организма.
- Индекс массы тела можно определить по методике и формулам Кетле. Оптимальные цифры составляют 19-25.
- Идеальные пропорции можно высчитать по методике Брока, где уточняется возрастной показатель и фигура.
- Индекс Соловьева определяет тип телосложения человека, его определяют по числу сантиметров в диаметре запястья руки человека.
- Чтобы точно определить норму калорий для суточного потребления, калькулятор учитывает степень физической подготовленности и активности мужчины и его параметры сложения. Применяются для этого две формулы — по методике Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.
Не стоит при этом воспринимать полученные данные путем высчитывания калькуляторов за истину в первой инстанции, так как эти данные являются лишь ориентиром, не больше. Очень важно учитывать личные особенности организма, состояние здоровья и генетические предрасположенности.
Сколько я должен весить? Простой способ определить свой вес – таблица, которая содержит информацию о нормальном соотношении роста и веса у мужчин. Представленная ниже таблица учитывает не только параметры в сантиметрах, но и телосложение.
Определить к какой группе Вы относитесь не сложно: попробуйте обхватить себя за запястье большим и указательным пальцами другой руки, если Вам легко это сделать (с запасом) — Вы астеник, если не получилось — гиперстеник, если пальцы едва соприкаснулись — нормастеник.
| Рост в см. | Астеники (вес в кг.) | Нормастеники (вес в кг.) | Гиперстеники (вес в кг) |
| 160 | 52 — 56 | 55 — 60 | 59 — 65 |
| 162 | 53 — 57 | 56 — 61,51 | 59,6 — 67 |
| 164 | 54 — 58 | 57 — 62,5 | 61 — 68 |
| 166 | 55,51 — 59 | 58 — 64 | 62 — 70 |
| 168 | 57 — 60 | 59 — 65 | 63 — 71 |
| 170 | 58 — 62 | 61 — 67 | 64 — 73 |
| 171 | 58,5 — 63 | 61,5 — 67,5 | 65 — 74 |
| 172 | 60 — 64 | 62 — 68 | 66 — 75 |
| 173 | 60 — 64 | 63 — 69 | 67 — 74 |
| 174 | 61 — 65 | 64 — 70 | 67 — 76 |
| 175 | 62 — 66 | 64 — 70 | 68 — 77 |
| 176 | 62 — 66 | 64,9 — 71 | 69 — 78 |
| 177 | 63 — 67 | 65,4 — 72 | 70 — 78 |
| 178 | 64 — 68 | 66,5 — 73 | 70 — 79 |
| 179 | 65 — 69 | 67 — 73 | 71 — 80,0 |
| 180 | 65 — 69 | 67 — 74 | 72 — 81 |
| 182 | 66 — 71 | 69 — 76 | 73 — 83 |
| 184 | 68 — 72,4 | 71 — 78 | 75,5 — 85 |
| 186 | 69,5 — 74 | 72 — 80 | 76,5 — 86 |
| 188 | 71 — 76 | 73 — 82 | 78 — 88 |
Астеники
Идеальный вес для мужчин
Итак, каким же должен быть идеальный вес для мужчины.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Егор, я бы на Вашем месте в первую очередь успокоилась бы. Сравнивать себя с друзьями в смысле веса и роста — такое же неблагодарное занятие, как сравнивать себя по цвету волос или по цвету глаз. Вот совершенно точно.
Насчет генов — конечно, есть генетические предрасположенности к той или иной фигуре, и генетически многие вещи определены — и структура отложения жировой ткани, и скорость набора веса, и скорость обмена веществ, и так далее. Я бы на вашем месте успокоилась. Ходите в тренажерный зал — слава Богу, чувствуете себя хорошо — слава Богу! Меньше смотрите на окружающих — и все будет хорошо.
К сожалению, ваша ситуация очень часто встречается у молодых девочек в наше время. О ней много писали, это нервная анорексия. И я никогда не поверю, чтобы от нервной анорексии вылечивались в одну новогоднюю ночь, съев кусок торта. Так не бывает.
Насчет того, что вы сейчас питаетесь абсолютно нормально, адекватно и плотно — сомневаюсь. Нервная анорексия — достаточно серьезное заболевание. Потливость по ночам, быстрая утомляемость, отсутствие набора веса, отсутствие на этом фоне месячных — повод для обращения к врачам-психотерапевтам. Потому что нервная анорексия — это глубокий, тяжелый невроз, требующий специальной помощи. Его нельзя вылечить самостоятельно, и не рекомендуется лечить самостоятельно.
Чем скорее вы обратитесь к врачу-психотерапевту, причем грамотному (а в Москве уже есть центры по лечению нервной анорексии, их адреса можно найти в Интернете), тем лучше. Желательно обратиться в государственные учреждения, они уже накопили громадный опыт в этой области и достаточно быстро выводят из ненормального состояния.
Специалисты оценят, действительно ли вы адекватно питаетесь, или все-таки ваше питание недостаточно и не возвращает вас к полноценной жизни девушки 17 лет. Это действительно тяжелое заболевание, сложное, и запускать его нельзя — заканчивается все обычно очень плохо.
- Первый ее вариант учитывает тип сложения: из величины роста вычитают 110, если мужчина младше 40 лет, или 100, если он старше. Люди астенического типа уменьшают полученную цифру на 10%, а гиперстенического – увеличивают на это же число.
- Согласно второму варианту формулы от величины роста отнимают 100 (при росте до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (выше 175 см). Полученные результаты будут верными для людей в возрасте 40-50 лет. Тем, кому 20-30 лет, эту цифру нужно снизить на 10-12%, а тем, кому более 50 лет, ‒ увеличить на 5-7%.
Расчет параметров и калькулятор
Те мужчины, которые хотят набрать вес, отнюдь не представляют себя толстыми и пухлыми, но такой результат обеспечен, если не заниматься спортом. Приоритет нужно отдать силовым тренировкам. Чтобы быстро нарастить мышечную массу лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься под надзором тренера. Если такой возможности нет – нужно начать с базовых упражнений и делать их в комбинации 5 сетов по 5 повторений.
Предпочтение лучше отдать штанге и гантелям – именно они дадут наибольший эффект. Главное – правильно выполнять все упражнения и постепенно добавлять вес. Среди упражнений можно выделить следующие.
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Издавна многие люди доверяют методу Брока .
Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
Норма:
- для мужчин – 0,80;
- для женщин – 0,60- 0,80.
Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!
- чтобы прекратились боли
- нормализовать мочеиспускание
- чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт
Вес по росту и по возрасту
Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
Черты, отличающие один тип от другого:
В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
| Тонкокостное сложение | Нормокостное сложение | Ширококостное сложение |
| 155 см- 49 кг | 155 см- 56 кг | 155 см- 62 кг |
| 160 см- 53,5 кг | 160 см- 60 кг | 160 см- 66 кг |
| 165 см- 57 кг | 165 см- 63,5 кг | 165 см- 69,5 кг |
| 170 см- 60,5 кг | 170 см- 68 кг | 170 см- 74 кг |
| 175 см- 65 кг | 175 см- 72 кг | 175 см- 78 кг |
| 180 см – 69 кг | 180 см- 75 кг | 180 см- 81 кг |
| 185 см- 73,5 кг | 185 см- 79 кг | 185 см- 85 кг |
Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
| Рост, см | Нормальный вес, кг |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
Такими критериями являются:
- возраст человека;
- рост;
- вид телосложения.
Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
- правильное и полезное питание;
- завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
- ведение активного образа жизни;
- регулярное взвешивание массы тела;
- консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
- для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
оценок, среднее:
Во время учебы в меде нам рассказывали про индекс массы тела, который позволяет определить степень избыточности веса. Формула определения индекса массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведнную в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2
Считается это достаточно просто. Если рост 180 сантиметров, то высчитывать нормальный вес нужно по формуле:
- Для мужчин: 180-100=80 кг — это нормальный вес мужчины
- Для женщин: 180-110=70 кг — это нормальный вес женщины
Понято дело, что это все — в идеале. +- пару киллограмчиков иметь — ничего страшного, главное не больше.
При росте 180 сантиметров оптимальным считается вес от 70 до 80 килограмм, а для девушки — от 60 до 70 кг. Если больше 80, то это уже будет считаться избыточным весом, особенно если есть жировые складки.
При росте 180 см нормальным считается вес 70см, идеальным 60-65. Но если это парень, то считаться может по другому, ведь у парней очень много массы занимают мышцы, иногда для них нормальный вес — это 80 кг. Нужно учитывать комплекцию — если при 80 кг жир не висит, складок нет — это и будет нормальным весом.
Про 80кг не соглашусь. Я щас вешу 76кг при росте 180 (набрал) и пресс уже хренова видно плюс бочка начинают свисать)) так что все индивидуально.
Точного ответа относительно вопроса о нормальном весе, при росте 180 см., как и при любом другом, к сожалению, не существует. Объясню почему.
На сегодняшний день имеется в наличии огромное количество самых разнообразных международных методик для так называемого quot;идеального весаquot;: Бернгарда, Брейтмана, Брока, Габса и т. д., основанных на различных эстетико-социальных соображениях.
Однако, встречаются формулы и таблицы, где главным мерилом нормального веса является сохранение здоровья человека, как например таблица хорошо известного нам ещ со времн СССР, талантливейшего американского кардиохирурга Майкла Эллиса Дебейки.
При подсчте идеального веса, Дебейки основывался на критериях достижения и сбережения здоровья сердечно-сосудистой системы, установив зависимость не только от роста, но и от телосложения.
Таким образом, как видно из таблицы, при росте 180 см. нормальный показатели веса могут существенно различаться, и находятся в пределах от 69 кг., до 89.5 килограмм.
Майкл Эллис Дебейки
Все очень просто!
Если у Вас отсутствуют складки на животе, боках, щеки, второй подбородок и кости не торчат. То у вас идеальный вес!
Если при пробежке и при подъеме по лестнице нет отдышки, то все у Вас в порядке с весом!
А все эти нормы — бред.
При таком росте, который указан в вопросе, а это 180 сантиметров, хорошо было бы иметь человеку вес в пределах от 70 килограмм и до 80 килограмм. Хотя для женщины вес может быть чуточку меньше. Если человек при росте 180см весит 50кг, то это уже никуда не годится, а если 100кг — то это уже перебор.
Показатель ИМТ 2025 нормальный вес тела.
В России существуют определенные нормативы, которые показывают идеальный рост, вот например, если при росте 180 сантиметров, девушка, то идеальный вес 70 килограмм, а если мужчина, то 80 килограммов, но все же надо учитывать индивидуальные особенности.
Для роста 180 сантиметров считается нормальный вес для мужчин 80 килограмм, а для женщин 70 килограмм.
Но у каждого своя фигура, кто — то имеет покрупнее телосложение, а кто — то наоборот миниатюрное.
Поэтому нормальный вес для любого человека — это когда он себя хорошо чувствует.
Насколько я знаю, нужно от роста отнять 110 и получится идеальный вес,т.е. 70 кг!
Если речь идт, к примеру, о мужчине от двадцати пяти лет, имеющим рост сто восемьдесят сантиметров, то оптимальным весом будет восемьдесят килограммов.
Для парня, с указанным ростом, оптимальный вес будет колебаться в районе семьдесят-семьдесят пять килограммов.
А для девушки, с ростом сто восемьдесят сантиметров, идеальным будет вес в шестьдесят пять килограммов.
Для женщины же с таким ростом, идеальным весом будет семьдесят килограммов.
Конечно же, это вс субъективно. Главное, в любом весе чувствовать себя здоровым, энергичным и радостным.
Ещ есть формула, по которой у мужчин от роста отнимают сто и получают нормальный вес. А у женщин отнимают сто десять от роста для получения оптимального веса.
Если вы считаете, что подобного рода таблицам и диаграммам стоит доверять, вот вам еще иностранный (англоязычный) взгляд на вопрос. Табличку читать просто. В первом столбце указан рост в сантиметрах, во втором столбце — вес (в килограммах) для мужчин, в третьем столбце — для женщин.
при росте 180 см мне надо весить 66 кг!
при росте 120 см — 6 кг!
У меня рост 180 и когда весила 80кг, было ужасно. При 74кг тоже не очень, а при 68-70 — идеально)))
для парня — от роста отнять 100, для девушки — отнять 110)) Получится идеальный вес!
Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
- Менее 16 см – астеник;
- 16-18,5 см – нормостеник;
- Более 18,5 см – гиперстеник.
- Менее 17 см – астеник;
- 17-20 см – нормостеник;
- Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | |||
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53,5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63,5 кг | 69,5 кг |
| 170 | 60,5 кг | 68 кг | 74 кг |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73,5 кг | 79 кг | 85 кг |
Для женщин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56,5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58,5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72,5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Следить за своим здоровьем важно каждому, особенно это касается мужчин, которые не всегда придерживаются данного правила. Для этого специалистами была составлена специальная таблица, по которой можно самостоятельно отслеживать соотношение роста и массы тела. В ней имеется информация, как самостоятельно определить тип телосложения, стандартные данные с учетом возраста. Вместе с таблицей применяются предельно простые формулы, рассчитывается норма индивидуально для каждого мужчины.
Чтобы получить правильные данные, перед расчетами требуется уточнить тип телосложения:
- Нормальное телосложение для мужчин предполагает наличие индекса 18-20 см, пропорции тела правильные, основные размеры соблюдаются четко.
- Так называемая «широкая кость», когда возможен большой вес при небольшом росте и массивных костях. Предполагается использования индекса в 20 см и больше. Пропорции тела уже совершенно другие. Это массивные люди, которые обладают тяжелыми плечами, габаритными частями тела при отсутствии жира. Бедра обычно широкие, ноги короткие, грудная клетка массивная.
- Тонкокостные люди более изящны, для мужчин этот тип не редкость, хотя ошибочно принято считать иначе. Индекс установлен до 18 см. Такой астенический тип предполагает наличие длинных и тонких конечностей, шеи. Мускулатура развита не так сильно, продольные размеры тела преобладают над поперечными . Часто таких людей считают болезненными, хотя на деле это совершенно не так. Главное, чтобы были соблюдены все пропорции, не наблюдалось отклонений при вычислениях.
Чтобы вычисления были максимально точными, необходимо дополнительно учитывать и такой немаловажный фактор, как возраст мужчины. В среднем у молодого и крепкого человека рост больше, чем у пожилого. Даже нормальный вес в разном возрасте может отличаться.
Применяется специальная формула, которая позволяет уточнить соотношение — вес и рост. Например, наблюдается такое соотношение: вес тела = 50 + 0,75 (рост — 150) + (возраст — 20) / 4.
При помощи такой несложной формулы вычислить нормальный вес, зная рост и возраст очень просто. Например, для мужчины при росте 183 см и возрасте в 40 лет нормальный вес будет составлять:
50 + 0,75(183-150)+(40-20) / 4 = 50 + 0,75*35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 кг.
При росте 183 см норма составляет 81,25 кг. Но это только идеальный показатель, чтобы его уточнить, необходимо использовать специальную таблицу телосложения.
Для вычисления нормы роста и веса у мужчин можно использовать разные формулы, которые требуют наличия определенных данных. Наиболее популярными для домашнего использования являются 2 формулы.
Формула Наглера. Эта формула помогает вычислить, насколько масса тела соответствует общему росту. Такое полученное число считается идеальным, достаточно определить высоту и массу. Например, на 152,4 см должно приходиться 45 кг. Если рост выше, то на каждые 2,45 см надо прибавлять по 900 г. Дополнительно прибавляет 10% массы тела. Если соотношение при других данных равно приведенному примеру, то рост-вес находится в норме. Если есть большие расхождения, то необходимо уже начинать предпринимать меры. Например, оптимизировать меню или обратиться к врачу, если есть симптомы каких-либо заболеваний.
Формула Джона Маккалума. Такая формула для определения соотношения роста и веса у мужчин считается самой лучшей сегодня. Она основывается на получении данных при измерении запястья. Процентные пропорции следующие:
- обхват груди должен быть равен 6,5 обхвата для запястья;
- обхват бедер должен быть равен 85% по отношению к груди;
- 70% обхвата грудной клетки равняются норме обхвата талии;
- 37% от значения обхвата груди равняется обхвату шеи;
- 36% от значения обхвата грудной клетки равны значению обхвата бицепса;
- а для голени это значение равняется примерно 34% обхвата;
- 29% значения обхвата грудной клетки приравниваются к значению обхвата предплечья.
Необходимо учесть, что норма роста и веса сильно зависит от общего телосложения у мужчины. Поэтому при использовании формул надо использовать специальную таблицу, показывающую зависимость нормального, худощавого либо массивного телосложения на все полученные данные. Таким методом обычно пользуются врачи, чтобы получить максимально точные и достоверные данные.
Чтобы определить собственное соотношение рост и вес, можно воспользоваться специальными данными, которые были получены специалистами.
Астеническое сложение, т. е. худощавое:
- при 155 см — 49 кг;
- при 160 см — 53,5 кг;
- при 165 см — 57 кг;
- при 170 см — 60,5 кг;
- при 175 см — 65 кг;
- при 180 см — 69 кг;
- при 185 см — 73,5 кг.
Нормостеническое сложение, т. е. норма веса и роста:
- при росте 155 см вес составляет 56 кг;
- при 160 см — 60 кг;
- при 165 см- 63,5 кг;
- при 170 см — 68 кг;
- при 175 см — 72 кг;
- при 180 см — 75 кг;
- при 185 см — 79 кг.
Гиперстеническое сложение, т. е. так называемая широкая кость:
- при 155 см — 62 кг;
- при 160 см — 66 кг;
- при 165 см — 69,5 кг;
- при 170 см — 74 кг;
- при 175 см — 78 кг;
- при 180 см — 81 кг;
- при 185 см — 85 кг.
Пользуясь такими простыми соотношениями, можно легко в домашних условиях определить, насколько собственный вес соответствует не только росту, но и общему типу телосложения. Если наблюдаются сильные расхождения, но необходимо обратиться к врачу. Мужчина должен строго следовать всем рекомендациям по приведению соотношения в норму, так как это сильно влияет на общее состояние здоровья и даже на то, способен ли он иметь детей.
Ожирение либо сильный недостаток веса — это всегда не только причина, но и признак многих заболеваний.
Если соотношения нарушены, часто требуется проведение лечения, а не только специальной диеты. Нельзя забывать и о том, что для мужской части населения питание должно быть более калорийным, так как расход энергии больше.
Соотношение тела для мужчины предельно важно. Чтобы в домашних условиях определить, есть ли расхождения, можно воспользоваться многочисленными и предельно простыми формулами и табличными данными. Если наблюдаются серьезные несоответствия, то рекомендуется обратиться к наблюдающему врачу, который и назначит обследование. В большинстве случаев можно обойтись специальной диетой, но есть и другой процент, когда излишняя худоба либо большой вес являются признаками серьезных заболеваний.
Избежать таких ситуаций поможет регулярное обследование, специалисты рекомендуют примерно раз в год проходить его, чтобы предотвратить развитие многих проблем в будущем.
Как определить, какой вес нужно сбросить для идеальной фигуры
Параметры моделей, к которым могут стремиться девочки и женщины, не всегда реализуемые без потери здоровья. В статье определим идеальный вес для каждой девушки и какое количество килограмм реально сбросить за 1 месяц.
Почему при одинаковом весе, фигуры выглядят по-разному?
Вес тела человека не всегда отражает здоровье и красивую фигуру. Даже при маленьком весе можно иметь обвисший животик.
1 кг жира занимает в 3 раза больше пространства, чем мышцы. Чем больше процент жира в организме, тем сложнее нарастить мышцы.
1 кг мышц занимает в 3 раза меньше объема, чем жир. Также мышцы создают красивый рельеф, поддерживают каркас организма и в целом снижают риск образования новых жировых отложений.
Важно!Девушка с развитым мышечным каркасом и отсутствием жира может весить больше, чем девушка с лишним весом. Ориентироваться только на цифру на весах не стоит, но есть границы допустимого.
Идеальный вес в зависимости от роста
Поль Брок написал формулу идеального веса еще в 19 веке.
Норма = (рост в см – 100). Результатом и будет идеальный вес в килограммах. Например, при росте 172 см, идеальный вес = 72 кг.
Но такая формула подходит только тем, кто находится в относительной норме, а рост не превышает 175 см.
Индекс массы тела
Или ИМТ рассчитывается по сложной формуле Кетле.
ИМТ = вес в кг/(рост в м)²
Например, если девушки весит 55 кг, а рост составляет 156 см, необходимо возвести в квадрат 1,56 м. Это 2,4. Теперь 55, делим на 2,4. Получается 22,9. Это ее индекс массы тела.
Определение нормы по ИМТ:
- дефицит массы тела – менее 18,5;
- норма – 18,5-24,9;
- избыток веса – 25-29,9;
- ожирение – 30-34,9;
- 2 стадия ожирения – более 35.
Вычисление нормы по параметрам
Для девушек: талия до 80 см. Для мужчин: талия до 94 см
Далее соотношение талии к росту не должно превышать значения 0,5. А соотношение талии к окружности бедер на самой выступающей точке: не более 1 у мужчин, не более 0,85 у женщин.
Сколько в норме можно скидывать за месяц?
Даже при интенсивном похудении нельзя сбрасывать более 4 кг в месяц.
Резкое, неправильное похудение приводит к:
- преждевременному изнашиванию организма;
- замедлению обмена веществ;
- обезвоживанию, при использовании мочегонных препаратов.
Важно!Все диеты, которые предлагают скинуть за месяц от 7 до 15 кг, нагло врут. Они приводят к серьезным расстройствам организма, после которых вес возвращается уже через 1-2 месяца. Более того часто объемы становятся больше, чем до похудения.
Как похудеть?
На самом деле, чтобы сбросить лишние кг, не нужно огромное количество усилий и пистонный подсчет калорий.
Достаточно:
- Увеличить активность.
- Снизить калорийность.
- Сформировать новые привычки.
Это все что нужно для здорового похудения. Увеличение активности включает в себя вечерние прогулки, походы по магазинам, использование велосипеда и лестницы, вместо автобуса и лифта.
Важно!1 час прогулки сжигает 300-400 калорий. Это минус 1,5-2 кг в месяц. Стоит убрать половину сладостей, и вот уже минус 3 кг в месяц. Небольшие, но уверенные шаги к похудению намного эффективнее, чем изнурительные тренировки и насилие над собой.
Снизить калорийность можно заменив сладкие лакомства на низкокалорийные десерты и отказавшись от половины ужина или хотя бы 1/3 его части.
Формировать новые привычки лучше постепенно, не создавая стресс организму. Хватит 21 дня, чтобы новый навык закрепился в голове.
( 15 оценок, среднее 4.27 из 5 )
Идеальный вес для женщин 172 см и 16 лет
Наш калькулятор дает приблизительный вес для женщин в возрасте 172 см и 16 лет. Это средство может быть руководством для женщин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровыми. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.
Какой идеальный вес для женщин 172 см и 16 лет?
Максимальный рекомендуемый вес: 64 кг. Минимальный рекомендуемый вес 54 кгВаш идеальный вес должен быть:
59 кгСколько мне нужно весить? Если вы 172 см и женщина 16 лет, ваш идеальный вес будет 59 кг.Когда дело доходит до понимания идеального веса, женщины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровыми. Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 16-летних мужчин, проверьте здесь.
Идеальный вес для 172 см и 16 лет
Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес в 59 кг для женщин 172 см и 16 лет:
- В центре внимания здоровье сердца: Поддержание идеального веса в 59 кг — не шутка для женщин 172 см и 16 лет.Исследования показывают, что женщины подвержены повышенному риску сердечных приступов, сердечных заболеваний и других связанных с ними заболеваний. Хорошая новость заключается в том, что меры по поддержанию здорового веса также помогут защитить свое сердце.
- Вставайте чаще: Независимо от того, проводите ли вы дни за столом или вам трудно оторваться от дивана, вы можете подвергнуть риску свое здоровье. Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни затрудняет похудение. Подъем хотя бы раз в час всего на несколько минут может значительно увеличить ваши шансы похудеть и остаться здоровым.
- Снижение стресса: Знаете ли вы, что уровень кортизола может увеличить жир на животе? Уровень кортизола повышается, когда мы испытываем стресс. Практика методов релаксации или занятия йогой, естественно, могут помочь вам снизить уровень стресса.
- Присоединяйтесь к спортивной лиге: Поддержание здорового веса в 59 кг — не шутка для женщин 172 см и 16 лет. Есть много организованных спортивных команд, к которым могут присоединиться женщины. Любите ли вы баскетбол, теннис или бейсбол, вы сможете общаться с людьми из своего сообщества, сжигая калории и оставаясь в форме.
Прокомментируйте свой идеальный вес
Идеальный вес для женщин 16 лет
Однозначно ваш идеальный вес должен составлять 59 кг. Эти значения действительны для женщин 172 см и 16 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для 16-летних женщин и убедитесь сами.
Знать идеальный вес для других женщин 16 лет Рост
Идеальный вес для женщин 172 см
Женщины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес.Если необходимо узнать целевой вес для женщин 172 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для женщин 172 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.
Знайте идеальный вес для других женщин 172 см в возрасте
Знай свою линию!
КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.
КАЛЬКУЛЯТОР BMR
Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.
КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА
Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.
Идеальный вес для женщин 172 см и 14 лет
Наш калькулятор дает приблизительный вес для женщин 172 см и 14 лет. Это средство может быть руководством для женщин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровыми. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.
Какой идеальный вес для женщин 172 см и 14 лет?
Максимальный рекомендуемый вес: 64 кг. Минимальный рекомендуемый вес 54 кгВаш идеальный вес должен быть:
59 кгСколько мне нужно весить? Если вы женщина 172 см и 14 лет, ваш идеальный вес будет 59 кг. Когда дело доходит до понимания идеального веса, женщины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровыми.Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 14-летних мужчин, проверьте здесь.
Идеальный вес для 172 см и 14 лет
Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес в 59 кг для женщин 172 см и 14 лет:
- Белок: Невозможно переоценить важность белка, когда речь идет о поддержании идеального веса 59 кг для женщин в возрасте 172 см и 14 лет.Суть в том, что вам нужен белок в вашем рационе для наращивания мышечной массы. Убедитесь, что вы получаете достаточно нежирного белка, употребляя нежирное мясо, яичные белки и натуральные молочные продукты.
- Упражнение: Кардио упражнения необходимы женщинам, которые хотят сжигать калории и оставаться здоровыми. Удостоверьтесь, что вы делаете достаточно кардио упражнений каждый день. Вы должны заниматься ходьбой, бегом или заниматься спортом не менее 30 минут каждый день.
- Пропустите лифт: поднимаясь по лестнице в общественных местах, вы можете сжигать больше калорий в день.На работе или по магазинам в торговом центре никогда не поднимайтесь на лифте или эскалаторе, когда можете подняться по лестнице. Вы также можете припарковать машину подальше от входа, когда находитесь на стоянке.
- Отслеживайте свои шаги: Сегодня существует множество приложений и устройств, которые позволяют отслеживать ваши шаги. Использование одного из этих устройств может дать вам представление о том, сколько шагов вы делаете в день. Эта информация поможет вам скорректировать свой распорядок и обеспечить достаточную подвижность.
Прокомментируйте свой идеальный вес
Идеальный вес для женщин 14 лет
Однозначно ваш идеальный вес должен составлять 59 кг. Эти значения действительны для женщин 172 см и 14 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для 14-летних женщин и убедитесь сами.
Знайте идеальный вес для других 14-летних женщин Рост
Идеальный вес для женщин 172 см
Женщины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес.Если необходимо узнать целевой вес для женщин 172 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для женщин 172 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.
Знайте идеальный вес для других женщин 172 см в возрасте
Знай свою линию!
КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.
КАЛЬКУЛЯТОР BMR
Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.
КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА
Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.
bmi рост: 172 см вес: 50 кг сука
Вот ответ на вопрос: bmi рост: 172 см вес: 50 кг сука. Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе, который применяется ко взрослым мужчинам и женщинам. ИМТ — это быстрый способ узнать, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальный уровень.Подробнее об ИМТ см. Ниже на этой странице.
Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.
Калькулятор индекса массы тела — метрическая система
Важное примечание по BMI Web Tools
Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы — это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.
Может ли ИМТ использоваться всеми?
Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не дает фактической информации о составе тела (т.е. пропорциях мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека) и может не быть наиболее подходящим индикатором для определения состояния здоровья для определенных групп. людей. Например, спортсмены с плотным костяком и хорошо развитыми мышцами или люди с крупным телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т.е. у них ИМТ выше 30), но при этом у них мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира. Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. источник: http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight16.pdf
Формулы, используемые для расчета ИМТ
ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту. См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в обычных единицах измерения США или имперской системе измерений:
| Единицы СИ (метрические) |
|---|
| ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2 |
Диапазоны ИМТ — Индекс массы тела
Приведенная ниже таблица применима для любого человека в возрасте 18 лет и старше.Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, индекс массы тела и здоровье — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому при определении ожирения и избыточного веса необходимо учитывать эти две переменные.
| ИМТ ниже 16,0 кг / м 2 | Сильно недостаточный вес |
| ИМТ = 16.От 0 до 18,5 кг / м 2 | Недостаточный вес |
| ИМТ = от 18,5 до 24,9 кг / м 2 | Нормальный вес |
| ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м 2 | |
| ИМТ 30 или более кг / м 2 | Ожирение |
Избыточный телесный жир коррелирует с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи.Все это указывает на вес или ожирение человека.
BMI График
График индекса массы тела. Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями — другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями — дополнительные точки отсечения.
Пример расчета ИМТ — Метрическая система
Калькулятор индекса массы тела
Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML-код.
Заявление об ограничении ответственности
Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации. Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.
Рост 172 см и вес 72 кг
На главную »ИМТ — Индекс массы тела Хотите знать, нормально ли иметь вес 72 кг при росте 172 см? Чтобы узнать это, посмотрите результаты ниже.Данные рассчитываются по формуле индекса массы тела.Это нормальный (здоровый вес)
Ваш индекс массы тела (ИМТ): 24,34
Нормальный ИМТ: 18,5 — 24,99
Для роста 172 см нормальные пределы веса составляют: 55-74 кг.
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по следующей формуле: умножьте рост в метрах на свой рост в метрах, а затем разделите массу тела в килограммах на полученный результат умножения.Так, например, для роста 1,75 (в метрах) и веса 63 (в килограммах) ИМТ равен 20,57 (ИМТ = сначала увеличьте рост 1,75 на рост 1,75, а затем разделите вес 63 на полученный результат умножения). Если результат расчета находится в пределах 18,5 — 24,99, то это норма.
Таблица ИМТ для роста 172 см
| Рост | Диапазон веса | Диапазон ИМТ | Категория | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 172 см | Очень слабый вес 172 см | 47 кг | 15-16 | Сильно недостаточный вес | ||
| 172 см | 47-54 кг | 16-18.5 | Недостаточный вес | |||
| 172 см | 55-74 кг | 18,5 — 25 | Нормальный (нормальный вес) | |||
| 172 см | 74-88 кг | 25-303 | Избыточный вес | |||
| 172 см | 89-103 кг | 30-35 | Ожирение I класса (умеренно ожирение) | |||
| 172 см | 104–118 кг | 35-40 | Ожирение II класса (тяжелое ожирение) | |||
| 172 см | 118 — 133 кг | 40 — 45 | Ожирение III класса (очень тяжелое ожирение) | |||
| 172 см | 133 — 148 кг | 45-50 | IV (Ожирение IV класса) Болезненное ожирение) | |||
| 172 см | 148 — 177 кг | 50-60 | Ожирение, класс V (супер ожирение) | |||
| 172 см | > 177 кг | > 60 | класс(60 | класс) Гипер ожирение) 9015 9
Калькулятор нормального веса и ИМТ
Чтобы проверить ИМТ для другого роста и веса или узнать об ИМТ и о том, как он работает, вы можете использовать наш калькулятор индекса массы тела или выбрать варианты из нижеприведенных.
Калькулятор роста: какой я буду ростом?
Какого я буду роста?
Унаследовав гены от обоих родителей, ребенок обычно вырастает до своего среднего роста. Однако активность генов может меняться, как и рост. Помимо генов, существуют такие факторы окружающей среды, как хорошее самочувствие, активность и питание. Калькуляторы роста не могут принять все это во внимание, чтобы ответить на вопрос: «Какого роста я буду?» Вместо этого они действительно применимы только к средним статистическим данным.Тем не менее, попробовать их может быть интересно.
Ниже прогноза роста приведены некоторые другие интересные прогнозы, касающиеся процентилей, способности поднимать тяжести и скорости.
Toggle Advanced Inputs
Calculate
Следующий дополнительный анализ предназначен для характеристик взрослого человека с прогнозируемым ростом выше. Обратите внимание, что результаты являются прогнозами для среднего статистического значения и не применимы ни к кому конкретно. Для получения дополнительной информации щелкните заголовки различных разделов.
Калькулятор роста
Простейший калькулятор роста основан на том факте, что дети наследуют гены от обоих родителей. При этом берется средний рост родителей и прибавляется 2,5 дюйма (6,5 см) для мальчиков или вычитается 2,5 дюйма для девочек. Но если траектория роста ребенка указывает на больший рост, пока не отправляйтесь на охоту за почтальоном; с таким количеством вовлеченных генов, некоторые из которых могут быть рецессивными, и возможностью влияния окружающей среды, рост ребенка может значительно отличаться от роста родителей.
Еще один популярный подход к прогнозированию роста взрослого человека — это удвоение роста мальчика в возрасте 2 лет или роста девочки в возрасте 18 месяцев. Хотя этот подход действительно учитывает собственный рост ребенка и, следовательно, его собственную генетику, он слишком упрощен и вряд ли даст точный прогноз.
Метод Хамиса-Роша 1 сочетает в себе лучшее из обоих этих методов, анализируя как рост родителей, так и рост ребенка в текущем возрасте. Кроме того, он включает в себя вес, так как это тоже говорит о грядущем росте.Это метод, используемый калькулятором высоты в начале этой статьи.
Более продвинутые калькуляторы роста используют костный возраст, который является мерой возраста, основанной на размере и форме костей, видимых на рентгенограммах, и формулах, подобных тем, которые используются в методе Таннера-Уайтхауса. Информация о костном возрасте не всегда доступна, и именно по этой причине был разработан метод Хамиса-Роша.
Другой метод — вычислить процентиль роста и затем проверить этот же процентиль роста для взрослых.Точно так же есть графики роста для анализа роста, но это тема для другой статьи.
Хотя калькулятор роста может быть полезен, он не предназначен для случаев, когда может присутствовать основное расстройство или синдром, связанный с ростом. Кроме того, эти методы обычно разрабатывались для белых американских детей, и поэтому некоторая точность прогнозов может быть потеряна для других групп населения. На самом деле, педиатр или эндокринолог — лучший помощник для определения роста ребенка.Для дальнейшего чтения вы можете ознакомиться с некоторыми из приведенных ниже книг.
[1] Прогнозирование роста взрослого человека без использования возраста скелета: метод Хамиса-Роша.
Калькулятор соотношения талии к росту
Какая у вас форма тела? ЯБЛОКО или ГРУША ?Тело в форме яблока — это тело с большей талией и избыточным весом в области живота, тогда как тело в форме груши — это тело, которое несет больший вес на бедрах с более узкой талией. У яблок больше жира в области талии, чем у груш.
Считается, что тело в форме груши снижает риск диабета, сердечных заболеваний и других метаболических осложнений. С другой стороны, человек в форме яблока несет избыток абдоминального жира (близко к сердцу, печени и почкам) и, следовательно, подвергается гораздо большему риску для здоровья.
Окружность талии считается фактором риска сердечных заболеваний, независимо от роста и телосложения, в следующих случаях:
- Мужчины: более 94 см (приблизительно 37 дюймов)
- Женщины: более 80 см (приблизительно 31.5 дюймов)
- Поместите рулетку прямо на кожу
- Измерьте талию, поместив ленту горизонтально на полпути между нижним ребром и верхней частью бедра
- Сделайте выдох нормально и снимаем мерки.
- Слегка держите ленту, чтобы не сдавливать кожу.
- Измерьте свой правильный рост, встав прямо.
Некоторые интересные факты
- Отношение талии к высоте — хороший инструмент для ранней оценки кардиометаболического риска.
- Индия занимает первое место в мире по заболеваемости диабетом. Таким образом, в Индии соотношение талии и высоты может служить идеальным индикатором для оценки рисков для здоровья сердца.
- Эксперты утверждают, что соотношение высоты талии является гораздо более точным измерением веса, чем проверенный и проверенный индекс массы тела (ИМТ).
- Если вы можете сохранить окружность талии менее половины вашего роста, вы снизите свой риск. состояний, связанных с абдоминальным жиром, таких как инсульт, болезни сердца и диабет (высокий / низкий уровень сахара в крови).
- Для людей моложе 40 лет отношение талии к росту более 0,5 может быть критическим, в то время как для людей в возрасте от 40 до 50 лет критическое значение составляет от 0,5 до 0,6. Для людей старше 50 критическое значение начинается с 0,6.
- Измерения вашей талии наиболее точны сразу после того, как вы проснулись после 7-8 часов сна.
Высота 172 см — Jcapu
172 см Катерина Арези Бьянка Руффоло Анна Рита Гуллачи Давиде Никосия Стефано Антонуччи Ирен Кассанелли Орнелла Джусто Джулия Липпи Арианна Фелисетти Беатрис Севолани Серена Билансери Black & White Management S.r.l. Рома — Италия CF / P.IVA T +39 06
13.01.2007 · 172 см * (1 дюйм / 2,54 см) = 67,7165 дюймов 67,7165 дюймов * (1 фут / 12 дюймов) = 5,6430 футов или 5 футов 6 дюймов 0 2 0 Авторизуйтесь, чтобы ответить на ответы Опубликовать Показать больше ответы (5) Остались вопросы? Получите ответы, задав вопрос прямо сейчас. Задайте вопрос + 100 Присоединяйтесь к Yahoo Answers и получите 100 баллов сегодня.
Главная »Вопросы» Здоровый образ жизни »Мой рост 172 см. Каким должен быть мой идеальный вес? 0 Голосовать Некоторые диетологи предполагают, что у индейцев другой генетический состав, поэтому мой идеальный вес должен быть ниже, чем предполагает ИМТ.я пытаюсь уменьшить
Этот инструмент преобразования помогает конвертировать сантиметры, футы и дюймы (см, футы и дюймы). Просто введите соответствующие значения высоты в соответствующие поля ввода, и расчет будет выполнен автоматически. Зачем использовать конвертер высоты? Мир разделен
Мне 17 лет, рост 172 см. Что мне делать, чтобы увеличить свой рост? -Следуйте следующим лекарствам и рекомендациям — Начните лечение с одного d
Средний вес 172 см, женщина 50 лет. Вычислите свой идеальный вес по росту в фунтах, камнях и фунтах, а также в килограммах.Этот калькулятор правильно рассчитывает ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ, а также показывает результаты с использованием других
.Топ-мужчины / мужчины ростом 172 см Знаменитости / влиятельные лица в социальных сетях 2020 по количеству подписчиков и подписчиков На этой странице представлены самые популярные и популярные мужчины / мужчины ростом 172 см страниц в социальных сетях в 2020 году
›› Дополнительная информация в конвертере величин Сколько сантиметров в 1 дюйме? Ответ — 2.54. Мы предполагаем, что вы переводите сантиметр в дюйм. Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения: см или дюймы. Базовая единица измерения длины в системе СИ — метр. 1
· PDF 檔案
РАЗМЕР SPRAYDECK 3 1 ПОДБОР ПРАВИЛЬНОЙ ПОСАДКИ: 1. ТАЛИЯ: Измерьте окружность талии в самой маленькой части талии (см. Диаграмму). Это часто находится на уровне пупка или немного выше него. Вытяните поясную трубку распылителя вверх, пока шов не окажется выше бедер.
WW Диапазоны здорового веса являются общими рекомендациями для мужчин и женщин.Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы выходите за рамки нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом. Исключение для ИМТ: поскольку все сложены по-разному, и у некоторых людей мышечная масса может быть больше, чем у других, значение ИМТ не всегда может быть лучшим индикатором статуса веса.
170 см в футы и дюймы / футы — преобразование высоты из сантиметров в футы и дюймы Калькулятор преобразования : 1 дюйм = 2.54 см 1 фут = 12 дюймов 1 фут
Полезные и надежные ответы врачей: Доктор Пэк об идеальном весе для женщины ростом 172 см. Чтобы узнать это, воспользуйтесь калькулятором ИМТ. СМОТРЕТЬ: https://www.nhlbi.nih.gov/health
Здоровый вес для взрослых 172 см Взрослые люди ростом 172 см и весом от 55 до 73 кг считаются здоровыми по индексу массы тела (bmi) 2. Если ваш рост 172 см и вес превышает 73 кг, значит, ваш вес больше, чем у вас.
Преобразовать 172.7 см в дюймы Один сантиметр равен 0,393701 дюйма, чтобы преобразовать 172,7 см в дюймы, мы должны умножить количество сантиметров на 0,393701, чтобы получить ширину, высоту или длину в дюймах. 172,7 сантиметра равны 172,7 х 0,393701 = 67
Все знаменитости с ростом 172. Знаменитости ростом 172 человека с биографиями, фото и видео. Кто ваш звездный близнец по росту?
Формула требует, чтобы вы просто знали свой рост в сантиметрах. Мужчины просто вычитают 100 из этого числа, чтобы найти свой идеальный вес в килограммах.Женщины следуют той же формуле, а затем принимают 90 процентов веса за свой идеальный размер. Например, мужчина
›› Дополнительная информация в конвертере величин Сколько см в 1 футе? Ответ — 30,48. Мы предполагаем, что вы переводите сантиметр на фут. Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения: см или футы. Базовая единица измерения длины в системе СИ — метр. 1 метр —
Код размераЭто позволяет художникам копировать справочные коды для последующего использования, вместо того, чтобы каждый раз заново вводить значения.
WW Диапазоны здорового веса являются общими рекомендациями для мужчин и женщин. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы выходите за рамки нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом. Исключение для ИМТ: поскольку все сложены по-разному, и у некоторых людей мышечная масса может быть больше, чем у других, значение ИМТ не всегда может быть лучшим индикатором статуса веса.
Знаменитости, которые достигают наиболее распространенного женского роста — 5 футов 7,3 дюйма или 171 см — это Бриттани Дэниэл, Розарио Доусон, Даниэлла Алонсо и Алекс Кингстон.5 футов 7,7 дюйма или 172 см. Первое место в нашем списке для великой актрисы Анджелины Джоли, рост которой 5 футов 7,7 дюйма
.Преобразование высоты лошади hh (руки) и см (сантиметры) Высота лошади hh (руки) и преобразование см (сантиметры) Хотя лошади традиционно измеряются в руках, с европеизацией лошади также измеряются в сантиметрах, особенно маленькие пони
30/8/2007 · Сначала преобразовать в дюймы: 172 см разделить на 2,54 см / дюйм = 67,716 дюйма Затем преобразовать в футы: 67.716 дюймов разделить на 12 дюймов / фут = 5,643 фута. Итак, 172 см = 5,643 фута. Или вместо всех этих математических расчетов вы можете просто ввести следующее прямо в Google и получить
Какой рост составляет 5 футов 6 дюймов? Как далеко? Сколько? Сколько? Насколько широк? Как много? Что это? Преобразование футов и дюймов в сантиметры, дюймы, метры и т. Д. — Ft, in, cm, m, mm
Используйте этот калькулятор для преобразования высоты в футах и дюймах в высоту в сантиметрах или наоборот. В большинстве стран для измерения роста человека используются сантиметры, а в США — футы и дюймы.Этот калькулятор конвертирует между двумя разными способами
Преобразование 172,7 дюйма в см. Один дюйм равен 2,54 сантиметра, чтобы преобразовать 172,7 дюйма в см, нам нужно умножить количество дюймов на 2,54, чтобы получить ширину, высоту или длину в сантиметрах. 172,7 дюйма равны 172,7 х 2,54 = 438,658 сантиметра.
Am I Tall — спросите вы! Что ж, у нас есть ответ для вас, чтобы определить, высокий вы или нет, прямо здесь. TallerHeels — мировой лидер в производстве стелек для увеличения роста, ежедневно выпускающий их по всему миру.Для получения дополнительной информации о
В течение исследуемых десятилетий средний рост увеличился со 157 до 164 см у женщин и со 167 до 172 см у мужчин, подавших заявление на паспорт, с 154 до 159 см у женщин и с 167 до 169 см у осужденных мужчин, с 159 до 163 см в женских вспомогательных средствах и 155 см
Transpacific Marriage Agency Домашняя страница
Sex Doll, Fantasy Elf Doll, Love Doll производитель / поставщик в Китае, предлагая 172cm Elf Vanessa Sexdoll, 146 Sex Toy Evo Flat Chest Sex Doll, быструю доставку Маска для рта Медицинские маски для лица 3-слойные нетканые одноразовые маски против вируса гриппа
28/7/2009 · Мне 14 лет, женщина, я работаю в модельной индустрии, так что я надеюсь, что смогу вырасти еще немного.спасибо uuuuu 🙂 Этот сайт может вам помочь. RE: Какой рост 173 сантиметра? В футах и дюймах? Мне 14 лет, я работаю в модельной индустрии, так что надеюсь, что смогу немного вырасти
Болливуд Актеры и актрисы Рост в футах, дюймах и см. Если вы ищете свои любимые актеры и актрисы Болливуда Рост в футах, то вы находитесь в нужном месте, чтобы найти рост всех героев Болливуда и рост героинь. Вы также найдете ссылки
21.07.2009 · Не совсем.5 футов 7 дюймов — это меньшая часть «среднего» диапазона роста, но все же считается средним. На самом деле, вас будут считать невысоким в зависимости от того, кто вы рядом. Если вокруг вас много людей старше 6 лет, то да, вы невысокого роста. Если вас около 5’5 дюймов или
Viele übersetzte Beispielsätze mit «от 140 см до 172 в высоту» — Deutsch-Englisch Wörterbuch und Susmaschine für Millionen von Deutsch-Übersetzungen. В деле T-390/03: CM Capital Markets Holding SA, учрежденная в Мадриде (Испания), первоначально представленная Н.Моя Фернандес и Х. Кальдерон Чаверо, а затем Х. Кальдерон Чаверо и Т. Виллате Консонни, адвокаты, против
r / Kibbe: Это сообщество для обсуждения идентичностей изображений, описанных Дэвидом Киббе. Я делаю мудборды, в которых смешиваю телесность одного типа с сущностью другого. Я получил действительно отличную реакцию от SN с TR vibes в группе фб Freely
.Мне 20 лет, мой вес 51 кг, рост 172 см. Я хочу набрать вес и улучшить физическую форму.Какие лекарства или добавки мне следует принимать? Привет, спасибо за вопрос. Важно знать, что два тяжелых приема пищи в день не помогут. два обильных приема пищи в день не помогут.
172,72 (Сантиметры, см) — единица измерения расстояний, длины, высоты и ширины в метрических единицах. Один сантиметр равен 0,393700787402 дюйма. На этой странице мы подробно рассматриваем все варианты преобразования 172,72 сантиметра в
.172 дюйма в фут (172 дюйма в фут) конвертер.Преобразуйте 172 дюйма в фут с помощью формулы, преобразования общей длины, таблиц преобразования и многого другого. Распространенный вопрос: сколько дюймов в 172 футах? И ответ — 2064,0 дюйма в 172 футах.
Отличные цены на товары ваших любимых брендов для дома и бесплатная доставка по соответствующим критериям заказам. Черные жалюзи, ширина: 172 см x 210 см в высоту, как и тот же цвет (Материал / чистый 040,00 — полупрозрачный), правая рабочая сторона, белая рулонная штора Profilffarbe, защита от солнца
Издатель: Dekologi
рост: 172 сантиметра (сантиметра см) при весе: 123 килограмма (килограмма кг) Проверить мой индекс массы тела Риски для здоровья, связанные с избыточным весом Эти опасности характерны для взрослых с избыточным весом и ожирением Взрослые с ИМТ выше 25
Все анкеты элитных проституток Санкт-Петербурга.Петербург ростом 172 см ..
DTT-006 — DTT-006 8 Голова Тело 172 см Высота Самые высокие ноги Эстетический менеджмент Мать-одиночка Женщина-президент Накайхи Юки А.В. Дебют Строгая женщина-президент, даже дома или в компании, обеспокоена. Раскройте либидо, собравшееся в луже с
Как преобразовать сантиметры в руки? Поскольку в руке 10,16 сантиметра, чтобы преобразовать сантиметры в руки, разделите значение сантиметра на 10,16.