Содержание

Виды групповых занятий в фитнес-клубе — Фитнес клуб Бонифаций

Как выбрать подходящие для себя групповое занятие? Когда вы впервые приходите в фитнес клуб и смотрите на расписание оно пестрит абсолютно не понятными для вас названиями. Как не запутаться в таком огромном разнообразии названий видов тренировок? Ведь хочется выбрать именно то, что вам подходит. Для начала вы должны определиться с целью, чего вы хотите достичь. Похудеть, укрепить мышцы, повысить выносливость, укрепить здоровье, исправить осанку. Может быть у вас будет целый ряд задач для чего? Это вы тоже решаете сами. Может, вы купили болгарку, диски для болгарки, принялись ею что-то резать и оказалось, что силы мышц не хватает для того, чтобы управляться с инструментом. Конечно в каждом фитнес клубе своя сетка занятий. Клуб имеет право называть свои программы так как пожелает, но все же существуют названия, которые будут встречаться во многих клубах. О них и поговорим. Еще хочу сказать, наши фитнес клубы очень любят придумывать названия используя английские слова, так что примерно понять, что это за тренировка можно, если знаешь перевод названия на русский.

Итак, групповые программы условно можно поделить на силовые, кардио, смешанного формата, программы «Mind Body» и танцевальные направления.

Начнем с силовых тренировок.

Body sculpt, super sculpt, body shock

Названий может быть уйма, все равно придется читать описание тренировки в каждом отдельном клубе. Но чаще всего где встречается слово скульпт, то это силовое занятие направленно на проработку всех групп мышц. Т. е. упражнений будет много, они будут разными и вы должны довольно таки сильно устать. Так, что если вы пришли впервые на такое занятие, вам должны порекомендовать взять меньший вес, иначе вам будет очень тяжело. Так же вам следует внимательно слушать тренера и наблюдать за ним. Очень важна правильная техника при выполнении упражнений, чтобы избежать травм.

Upper body.

(Верх тела). Занятие направлено на укрепление мышц рук спины и груди. Но не думайте, что вы весь час будете делать упражнения на руки, грудь и спину только с большим весом, вполне возможно будет так же кардио нагрузка с небольшим весом, и на разминке элементы аэробики.

Lower body, ABL.

(Abdominal Buttocks Legs), Bums+Tabs. На этом занятии тренируются мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса

(Abdominal back spine), тренировка направлена на проработку мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на укрепление мышц спины и развитие гибкости.

TABS (ABS) — это живот, т. е. мышцы пресса, BUMS ягодицы и ноги, FLEX — растяжка. Соответственно названия могут совмещаться. например BUMS +TABS, TABS+FLEX и т. д.

То есть, на силовых занятиях всегда используется дополнительное оборудование, как гантели, штанги, бодибары и т. д. И с каким весом вам будет комфортнее работать можно определить только опытным путем.

Кардио тренировки

(step aerobic) Занятия проводятся с использованием специальной степ-платформы. Здесь хочу сказать, если вы пришли в первые смотрите чтобы в расписании был степ 1 или basic step, step begin, может называться как угодно, самое главное, чтобы это был класс для новичков. Тренер на занятии будет использовать только базовые шаги. Иначе вы запутаетесь, не будете успевать за другими и уйдете с плохим настроением. Т. е выбираем уровень по себе. У степа как правило бывает три уровня, начальный, средний, сложный. Называться могут так же по разному, но смысл от этого не поменяется. Занятия на степ платформе могут сочетаться и силовыми нагрузками. Так появляются такие направления как Step and Sculpt это уже смешанный формат.

Аэробика

Как и степ аэробика также различается по уровню сложности. Разучив базовые движения аэробики можете переходить на следующий уровень. Аэробика это как танец, только проще. На занятии вы будете разучивать связку (каждый раз новую) состоящую из разных элементов. У каждого движения есть свое название. В начале будет сложновато, но когда вы запомните терминологию, то будете с ходу выполнять команды тренера не задумываясь. Занятия как степ так и простой аэробикой проходят под веселую ритмичную музыку и очень хорошо повышают настроение.

Зумба фитнес

Это тоже, можно сказать, аэробика, только в движениях очень много элементов латиноамериканских танцев, а также могут встретится элементы любых популярных танцевальных направлений.

Еще одно отличие: вы не будете разучивать связки как на аэробике. Каждое занятие это набор из нескольких танцев, которые вы сможете повторить за тренером сразу, ведь движения очень простые и повторяются от куплета к припеву. Тренировка в стиле зумба проходит легко и непринужденно, вам не придется заучивать движения, во просто повторяете то, что делает тренер. Занимаясь зумбой вы получите массу положительных эмоций и даже не заметите, как пролетит время.

Программы смешанного формата

В них присутствуют элементы и кардио и силовой нагрузки.

Функциональный тренинг

(Functional training) На этом занятии чаще всего используется только свой вес, но не всегда. Основной особенностью является то, что выполняя упражнения вы максимально задействуете одновременно очень большое количество разных групп мышц. На этом занятии так же нужно быть очень внимательным и следить за всеми указаниями тренера, т. к. одно упражнение может содержать в себе много движений.

Круговая тренировка

(Circuit training). Каждое занятие вам предстоит выполнить определенный набор упражнений. Например, отжимание, упражнение на пресс, приседание, прыжки, и т. д. Выполняя их вы последовательно прорабатываете все основные группы мышц. Т. е. на занятии вы выполняете определенные упражнения переходя от одного к другому по кругу, и начинаете заново.

Интервальная тренировка

(Interval training) Суть интервальной тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Как правило вы выполняете упражнение не определенно количество раз, а делаете его столько, сколько надо, пока у вас не закончилось время, за которым следит тренер и дает команды о начале и завершении выполнения того или иного упражнения.

Tae-bo

(Тайский бокс) Тренировка сочетает в себе хореографию и выполнение различных ударов руками и ногами. Что то среднее между аэробикой и боксом. Очень хорошо тренируются все группы мышц, кроме того данный вид нагрузки очень хорошо помогает снять психологическое напряжение.

Программы Mind Body (разумное тело)

Пилатес

Подробное описание этого направления вы можете прочитать здесь. А вкратце могу сказать, что особенность данной тренировки в том, что все движения делаются плавно и осознанно, здесь вы не будете скакать или использовать тяжелые гантели, в прочем как и на всех занятиях «Mind Body». Но при этом выполняя упражнения правильно и четко следуя инструкциям тренера, вы можете очень хорошо проработать все группы мышц. Основной упор делается на мышцы «кора» это мышцы пресса, спины и ягодиц. Пилатес очень хорошо помогает исправить осанку.

Существует просто огромное количество направлений йоги. В них на самом деле легко можно запутаться. Поэтому если вы ничего в ней не понимаете, а в вашем клубе направлений много, то идите на базовую хатха йогу. Разберетесь с основными асанами йоги (позами йоги), научитесь правильно дышать и удерживать себя в асанах, и можно будет двигаться дальше. Йога это огромный мир, йога это образ жизни.

Калланетика

Это комплекс статических упражнений, во время выполнения которых, ваши мышцы испытывают растяжение и сильное напряжение. На занятии прорабатываются все группы мышц, даже глубинные. Что делает данный вид тренировки очень эффективным. Как я уже сказала, в основе калланетики статические упражнения, и если вы любите двигаться и вам не сидится на месте, то вполне возможно данный вид нагрузки вам не придется по душе. Но опять же, пока не попробуете не поймете.

Стретчинг

(Растяжка) На этой тренировке выполняются упражнения для улучшения гибкости тела. Если вы пришли в первый раз и ваша гибкость оставляет желать лучшего, не поленитесь и спросите тренера, может быть вам нужно будет заранее приготовить дополнительное оборудование, чтобы выполнять упражнения в облегченном варианте. Если действительно хотите достигнуть результата, то не отлынивайте на занятии и удерживайте позы нужное время. Помните вы не должны терпеть острую боль, максимум может возникнуть неприятное ощущение в мышцах, но оно должно быть терпимым.

Суставная гимнастика

Тренировка направлена улучшение подвижности суставов. Вы так же будете выполнять упражнения на растяжку, но к ним добавятся динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности суставного аппарата.

Танцевальные направления.

В фитнес клубах, большинство танцевальных направлений можно отнести к кардио tancevalnaya-aerobikaнагрузке. Хотя например танцы на пилоне, наверно будут ближе к силовым направлениям. Описывать различные танцевальные направления считаю бесполезным занятием, их превеликое множество, выбирайте то, что вам нравится, то что кажется красивым. Приходите на занятия и получайте удовольствие. Научится можно всему, было бы желание.

Популярные виды групповых занятий в фитнес-клубе

Заниматься в коллективе намного эффективнее и увлекательнее, именно по этой причине многие выбирают именно групповые занятия, к которым относятся всевозможные виды аэробики. Наиболее популярным видом аэробики является классическая – она используется практически во всех видах фитнес-программ, например, в качестве разминки перед началом силовых занятий. Классическая аэробика основана на разнообразных прыжках и шагах, которые выполняются на полу под ритмичную музыку без дополнительного инвентаря. Суть занятия составляют связки элементов, составленные инструктором. Классическая аэробика повышает выносливость, развивает координацию движений, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Степ-аэробика появилась в девяностых годах прошлого века и быстро стала популярной у поклонников активного образа жизни. Сегодня ее предлагает каждый фитнес-клуб. Использование платформы с регулируемой высотой – так называемой степ-платформы, добавляет сложности и энергичности классической аэробике, разнообразит ее. Основным движением в степ-аэробике является подъем и спуск с платформы – по интенсивности это то же самое, что и бег со скоростью двенадцать километров в час. Такие занятия позволяют избавиться от лишних килограммов, во время выполнения упражнений прорабатываются мышцы бедер, ягодиц, груди, пресса.

Для занятий фитболом необходим большой надувной мяч, который должен соответствовать росту занимающегося. Такой мяч станет отличным помощником тем, у кого есть те или иные проблемы с позвоночником. Упражнения на мяче снимают нагрузку с позвоночника, способствуют формированию правильной осанки, помогают размять глубокие мышцы. Фитбол – это, пожалуй, лучший тренажер для упражнений на растяжку, к тому же такие занятия – одни из самых веселых и увлекательных, поэтому к хорошей физической форме добавится еще и хорошее настроение.

Для тех, кто пришел в фитнес-клуб, чтобы убрать излишки жировой ткани на бедрах, лучшим решением станет слайд-аэробика. Жировая ткань откладывается в организме женщины именно в тех местах, где сложнее всего от нее избавиться, и самое проблемное место – боковая поверхность бедра. В обычной жизни эти мышцы практически не задействованы, поэтому лишние жировые отложения сжигаются там медленнее, чем в других местах. В основе слайд-аэробики – движения, которые напоминают движения конькобежца. Для этого используется специальное оборудование – полоса полимерного материала, или слайд. Слайд-аэробика – занятие весьма интенсивное, полчаса тренировки избавляют от трехсот калорий.

Аквааэробика – это вид аэробики, практически без ограничений подходящий людям любого возраста и состояния здоровья. Занятия в воде – прекрасная возможность объединить спорт с массажем и спа-процедурами. Плавание ускоряет обмен веществ, нормализует деятельность нервной системы, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на состояние кожи. Кроме того, аквааэробика – одно из самых увлекательных интересных спортивных занятий, которое разнообразят многочисленные приспособления, такие как аква-бутс, нудл, специальные гантели, и даже степ-платформы. Причем, чтобы заниматься аэробикой в воде, совсем не обязательно уметь плавать – занятия могут проводиться в неглубоком бассейне, просто следует заранее уточнить, какие уроки предлагает тот или иной фитнес-клуб.

Для любителей двигаться под музыку лучшим вариантом станет танцевальная аэробика – танец живота, фанк, хип-хоп, джаз, латино, танго, афро – это далеко не все, что могут предложить на занятиях. При этом, можно смело отправляться на урок даже тем, кто никогда не танцевал – инструктор поможет разучить несколько основных движений для того или иного вида танца и создать из них единую композицию. В качестве дополнительного бонуса вы получите танцевальные навыки, которые пригодятся впоследствии, а также чувство ритма и пластику. Любое занятие танцами – это, в первую очередь, заряд бодрости и хорошего настроения, создаваемого рисунком движений и музыкой. Танцевальная аэробика отлично справляется со стрессами, это эффективный способ отдохнуть от силовых тренировок, дать мышцам новый вид нагрузок.

Еще один вид аэробики – хатха-йога. Эти упражнения направлены на формирование красивого тела, увеличение эластичности мышц, развитие гибкости, подвижности суставов. Как правило, во время тренировок в фитнес-клубе основное внимание уделяется не духовной составляющей, а совершенствованию тела при помощи выполнения различных асан. Однако такие занятия помогают позитивно взглянуть на жизнь, способствуют душевному спокойствию и внутреннему балансу. И, в принципе, любой вид аэробики – это отличный способ физического и духовного совершенствования.

новые виды групповых занятий, набирающих популярность на Западе

Я насчитала сразу три категории людей, которым эта статья будет особенно интересна.

Во-первых, это те, кто немного устал от обыденности и хочет попробовать что-то новое и необычное (плюс в преддверии меланхоличной осенней поры).

Во-вторых, те, кто остро нуждается в общении и повышении уровня своей социальной активности: новые виды спорта, еще не прижившиеся в стране, как ничто располагают к созданию сообществ, Telegram-каналов и организации интересных встреч.

Ну, и в-третьих, это отличная шпаргалка для профессиональных тренеров, которые следят за новинками и не упускают возможность стать новаторами в своих клубах и спортивных сообществах. Ну что ж, начнем?

1. Surfset-фитнес

Представляет собой высоко интенсивные аэробные упражнения на...доске для серфинга. Ну, почти. Для этого вида фитнеса используется специальный тренажер surfset, состоящий из доски на трех специальных валиках-подушках, имитирующих движение волны.

Такие занятия убивают очень много зайцев: создают постоянное нестабильное положение тела, что заставляет его быть в тонусе каждую секунду 45-минутного занятия; развивают силу и выносливость, а также координацию; интенсивно сжигают жир. Мало того, оказавшись на морском или океанском побережье, вы сможете встать на реальную доску для серфинга и уже показать своеобразный мастер-класс для новичков.

А вот информация специально для профи: стоимость такой доски в США около 600-700 $, по-моему, стоит того, чтобы закупить тренажеры и организовать классы в своем клубе.

2. Тай чи

У этого спорта много официальных названий: тай чи, тайцзы, тайцзы-цюань...не меняется только суть. Как и многие другие разновидности китайской гимнастики тай чи (остановимся на этом) — изначально боевое искусство, ставшее, впоследствии, эффективным методом самообороны и художественной боевой гимнастики.

Тай чи — это совокупность мягких движений тела, дыхательных практик, а также сосредоточение внимания на собственном теле и самоощущениях, образах и стремлении к многозадачности.

3. Бурлеск-фитнес

Да-да, вы не ослышались! Если при слове «бурлеск» вы вспоминаете яркий макияж, блестки и перья, зажигательную музыку и умопомрачительные танцы — вы не ошибаетесь!

В отличие от стрип дэнса, к которому не все до сих пор могут относиться крайне серьезно, групповые занятия бурлеском сопровождаются юмором, позитивом и широкими улыбками. Профессионалы особенно советуют его тем девушкам, которые имеют комплексы относительно своего тела и хотят от них избавиться.

Бурлеск научит вас любить и украшать свое тело, зажигательно и пластично танцевать, уверенно двигаться на сцене и даже к самым сложным ситуациям относиться с ноткой юмора.

4. Punk Rope-фитнес

Это весьма неординарное направление, информацию о котором найти крайне нелегко, если вы не знаете английский! Punk Rope классы организовал тренер из Нью-Йорка Тим Хафт еще в 2004 году. Тим задался целью придумать групповой класс, который настолько понравится людям, что они сами с удовольствием будут бежать на занятия, а не воспринимать аэробные нагрузки как наказание.

Решение пришло: он совместил прыжки на скакалке с фитнес-играми и...рок-н-роллом! Единой схемы занятий никогда нет: сначала вы разминаетесь, начинаете прыгать и вот уже прыгаете не один, а с кем-то в паре, или по кругу, или задом-наперед, тут же запуская эстафету и используя сторонние предметы. И все это под зажигательные рок-н-ролльные хиты!

5. Aerial silk classes

«Эриал силк» — очень красивое фитнес-направление, которое своими корнями уходит в цирковую культуру. Вспомните завораживающие вступления воздушных гимнастов: как опасно и как притягательно!

Не переживайте, создатели aerial silk адаптировали гимнастику под людей разного уровня подготовки — вашим тренажером выступят шелковые полотна, прикрепленные к потолку. На первом этапе высота будет небольшой: 1-1,5 метра от пола. Такие занятия укрепят ваш вестибулярный аппарат, улучшат подвижность суставов и растяжку.

Фото: dubaidance.com

6. Yoga goat

Уже перевели и не можете понять, в чем суть? =) Yoga goat (или Goat yoga) — это йога...с козлятами! Родиной такого необычного класса стала Америка, сейчас тенденцию активно подхватывают в Европе: Италия, Великобритания, Нидерланды — надеюсь, и в России скоро появятся подобные занятия (опять же, неплохая бизнес-идея!).

Йога с козлятами предполагает несложные низкоинтенсивные занятия йогой с присутствием козлят — последние активно просят ласку и внимание, залезают на вас, прыгают, в общем, всячески укрепляют мышцы спины и делают своеобразный массаж!

Пропагандисты «козьей йоги» уверяют, что главное здесь даже не столько ваша физическая форма, сколько возможность переключиться и уйти от стресса, зарядиться положительными эмоциями.

Фото с сайта kgi.edu

7. Cycle karaoke

Я сегодня кладезь прекрасных идей, которые точно приживутся в России! Только подумайте: фитнес-тренировка и вечеринка, два в одном, возможно такое? Конечно, да! Если это сайкл караоке!

Занятие проходит следующим образом: на протяжении 45 минут вы едете на велотренажере под зажигательные треки, которые исполняются...вами и окружающими вас любителями! Перед глазами: текст любимой песни, в зале — тренер, не забывающий мотивировать, и ассистент, передвигающийся с беспроводным микрофоном. Выигрывают все: с одной стороны, вы получаете высокую аэробную нагрузку, с другой — заряд отличного настроения и, наверняка, новых друзей!

Как видите, современное развитие любительского фитнеса движется в сторону позитивной психологии: не всегда люди думают о том, чтобы иметь накаченное и сильное тело, зачастую, им достаточно легких нагрузок в приятной компании людей...или животных =)

Фото на главной: 212degreefitness.com

Фитнес-тренды: новые модные виды групповых занятий | Wellness.здесь

Все мы, конечно, немного эгоисты! В этом нет ничего постыдного, более того, это иногда очень полезно =) но, все-таки, человек — существо социальное, и как бы не «любилось» нам заниматься спортом дома или индивидуально с тренером, групповые занятия — особенное удовольствие! Предлагаю обзор видов спорта, которые, возможно, станут бомбой нового спортивного сезона.

Я насчитала сразу три категории людей, которым эта статья будет особенно интересна.

Во-первых, это те, кто немного устал от обыденности и хочет попробовать что-то новое и необычное (плюс в преддверии меланхоличной осенней поры).

Во-вторых, те, кто остро нуждается в общении и повышении уровня своей социальной активности: новые виды спорта, еще не прижившиеся в стране, как ничто располагают к созданию сообществ, Telegram-каналов и организации интересных встреч.

Ну, и в-третьих, это отличная шпаргалка для профессиональных тренеров, которые следят за новинками и не упускают возможность стать новаторами в своих клубах и спортивных сообществах. Ну что ж, начнем?

1. Surfset-фитнес

Представляет собой высоко интенсивные аэробные упражнения на...доске для серфинга. Ну, почти. Для этого вида фитнеса используется специальный тренажер surfset, состоящий из доски на трех специальных валиках-подушках, имитирующих движение волны.

Такие занятия убивают очень много зайцев: создают постоянное нестабильное положение тела, что заставляет его быть в тонусе каждую секунду 45-минутного занятия; развивают силу и выносливость, а также координацию; интенсивно сжигают жир. Мало того, оказавшись на морском или океанском побережье, вы сможете встать на реальную доску для серфинга и уже показать своеобразный мастер-класс для новичков.

А вот информация специально для профи: стоимость такой доски в США около 600-700 $, по-моему, стоит того, чтобы закупить тренажеры и организовать классы в своем клубе.

2. Тай чи

У этого спорта много официальных названий: тай чи, тайцзы, тайцзы-цюань...не меняется только суть. Как и многие другие разновидности китайской гимнастики тай чи (остановимся на этом) — изначально боевое искусство, ставшее, впоследствии, эффективным методом самообороны и художественной боевой гимнастики.

Тай чи — это совокупность мягких движений тела, дыхательных практик, а также сосредоточение внимания на собственном теле и самоощущениях, образах и стремлении к многозадачности.

3. Бурлеск-фитнес

Да-да, вы не ослышались! Если при слове «бурлеск» вы вспоминаете яркий макияж, блестки и перья, зажигательную музыку и умопомрачительные танцы — вы не ошибаетесь!

В отличие от стрип дэнса, к которому не все до сих пор могут относиться крайне серьезно, групповые занятия бурлеском сопровождаются юмором, позитивом и широкими улыбками. Профессионалы особенно советуют его тем девушкам, которые имеют комплексы относительно своего тела и хотят от них избавиться.

Бурлеск научит вас любить и украшать свое тело, зажигательно и пластично танцевать, уверенно двигаться на сцене и даже к самым сложным ситуациям относиться с ноткой юмора.

4. Punk Rope-фитнес

Это весьма неординарное направление, информацию о котором найти крайне нелегко, если вы не знаете английский! Punk Rope классы организовал тренер из Нью-Йорка Тим Хафт еще в 2004 году. Тим задался целью придумать групповой класс, который настолько понравится людям, что они сами с удовольствием будут бежать на занятия, а не воспринимать аэробные нагрузки как наказание.

Решение пришло: он совместил прыжки на скакалке с фитнес-играми и...рок-н-роллом! Единой схемы занятий никогда нет: сначала вы разминаетесь, начинаете прыгать и вот уже прыгаете не один, а с кем-то в паре, или по кругу, или задом-наперед, тут же запуская эстафету и используя сторонние предметы. И все это под зажигательные рок-н-ролльные хиты!

5. Aerial silk classes

«Эриал силк» — очень красивое фитнес-направление, которое своими корнями уходит в цирковую культуру. Вспомните завораживающие вступления воздушных гимнастов: как опасно и как притягательно!

Не переживайте, создатели aerial silk адаптировали гимнастику под людей разного уровня подготовки — вашим тренажером выступят шелковые полотна, прикрепленные к потолку. На первом этапе высота будет небольшой: 1-1,5 метра от пола. Такие занятия укрепят ваш вестибулярный аппарат, улучшат подвижность суставов и растяжку.

Фото: dubaidance.com

6. Yoga goat

Уже перевели и не можете понять, в чем суть? =) Yoga goat (или Goat yoga) — это йога...с козлятами! Родиной такого необычного класса стала Америка, сейчас тенденцию активно подхватывают в Европе: Италия, Великобритания, Нидерланды — надеюсь, и в России скоро появятся подобные занятия (опять же, неплохая бизнес-идея!).

Йога с козлятами предполагает несложные низкоинтенсивные занятия йогой с присутствием козлят — последние активно просят ласку и внимание, залезают на вас, прыгают, в общем, всячески укрепляют мышцы спины и делают своеобразный массаж!

Пропагандисты «козьей йоги» уверяют, что главное здесь даже не столько ваша физическая форма, сколько возможность переключиться и уйти от стресса, зарядиться положительными эмоциями.

Фото с сайта kgi.edu

7. Cycle karaoke

Я сегодня кладезь прекрасных идей, которые точно приживутся в России! Только подумайте: фитнес-тренировка и вечеринка, два в одном, возможно такое? Конечно, да! Если это сайкл караоке!

Занятие проходит следующим образом: на протяжении 45 минут вы едете на велотренажере под зажигательные треки, которые исполняются...вами и окружающими вас любителями! Перед глазами: текст любимой песни, в зале — тренер, не забывающий мотивировать, и ассистент, передвигающийся с беспроводным микрофоном. Выигрывают все: с одной стороны, вы получаете высокую аэробную нагрузку, с другой — заряд отличного настроения и, наверняка, новых друзей!

Как видите, современное развитие любительского фитнеса движется в сторону позитивной психологии: не всегда люди думают о том, чтобы иметь накаченное и сильное тело, зачастую, им достаточно легких нагрузок в приятной компании людей...или животных =)

Студия "Стремление" - студия растяжки и фитнеса в Санкт-Петербурге

1. Посещая занятия в студии, вы берёте на себя ответственность за отсутствие медицинских противопоказаний к тем видам тренировок и занятий, которые вы посещаете. О всех прошлых травмах, проблемах опорно-двигательного аппарата и иных заболеваниях (а также беременности!) предупреждайте инструктора заранее перед занятием!

2. Во время занятия не допускается употреблять любые алкогольные напитки, наркотические средства, сильнодействующие лекарственные препараты, жевать жевательную резинку, употреблять пищу.

3. Все действия по посещению студии (запись на занятие, отмена записи, заморозка абонемента) осуществляется через доступные средства связи (по телефону +7 (921) 958-73-01, в сообщения группы, через контакты группы или в Директ) или лично через администратора. Покупка абонемента происходит только лично.

4. Перед началом тренировки необходимо снять с себя украшения (браслеты, кольца, цепочки, крупные или длинные серьги и т.д.).

5. Посещение занятий происходит по предварительной записи, кроме открытых тренировок.

6. Оплата посещения производится через администратора студии до или сразу после занятия наличными или банковской картой.

7. Отмена записи производится за 6 часов до начала занятия. Утренние тренировки (включая начало в 13:00) отменяются вечером предыдущего дня до 22:00. Занятия проводятся минимум от 2х человек.

8. Если вы отменяете занятие не вовремя или не предупреждаете о своём отсутствии, ваша тренировка в абонементе сгорает. Для безлимитных абонементов его срок действия сокращается на один день, 1 пропущенная = 1 день.

9. Вы можете приостановить действие абонемента (заморозить) по личным причинам на срок не более 30 дней.

10. При покупке абонемента вы можете забронировать (закрепить) за собой место в группе в определённое время по определённому направлению.

11. Одежда - удобная и спортивная! Верх - футболка, майка или толстовка (но будет жарко)), низ - спортивные леггинсы, бриджи или лосины, на ноги носочки.
Уточняйте, нужны ли кроссовки на определённые виды тренировки!

12. Запрещено без присмотра тренера выполнять травмоопасные элементы, которые могут принести ущерб здоровью.

13. Администрация не несет ответственности за вещи, оставленные или забытые в раздевалке студии.

Направления групповых занятий TOPSTRETCHING™

Общество с ограниченной ответственностью "ТОПСТРЕТЧИНГ" (ИНН:7707339305 ; ОГРН: 1157746361123; ОКПО: 44441410; адрес: 107031, Москва г, Большая Дмитровка, дом № 32, строение 1; контактный e-mail: [email protected]), именуемое в дальнейшем «Студия», с одной стороны, и «Клиент», с другой стороны, далее совместно именуемые «Стороны», заключили настоящий Договор о нижеследующем:

1. Понятия и определения, применяемые в настоящем Договоре.
1.1 Гость Студии – физическое лицо, не являющееся Клиентом Студии и посещающее студию пробным, гостевым или разовым визитом.
1.2 Клиент Студии – физическое лицо, заключившее договорные отношения со Студией, путем подписания Анкеты, и оплативший абонемент с учетом тарифа, вида и стоимости, действующей на момент покупки текущего абонемента по настоящему Договору.
1.3 Анкета Клиента – документ, подтверждающий согласие Клиента с условиями предоставления Услуг и утвержден приложением к настоящему Договору.
1.4 Пластиковая карта – является индивидуальным устройством, позволяющим идентифицировать физическое лицо как Клиента студии и подтверждающим право на проход в Студию и пользование Услугами.
1.5 Услуги – предоставление Клиенту права посещения тренировок по программам «AEROSTRETCHING», «Школа Шпагата», «TRX», «POWER TRX», проводимых в группах, мини-группах, а также в формате индивидуальных тренировок в соответствии с расписанием Студии, включая услуги по бронированию для Клиента места в группах, услуги по администрированию заявления Клиента, изготовлению пропуска и подготовки абонемента.
1.6 Часы оказания услуг Клиенту: понедельник, среда, пятница с 10:00 до 22:00 часов; вторник, четверг с 8:00 до 22:00 часов, суббота, воскресенье с 10:00 до 18:00 часов.
1.7 Место оказания услуг – местонахождение тренировочного зала Студии.
1.8 Тренер – лицо, осуществляющее проведение тренировок в ходе оказания Услуги Клиента.

2. Предмет Договора.
2.1 Студия обязуется на условиях настоящего Договора оказывать Клиенту физкультурно-оздоровительные услуги (далее – Услуги), а Клиент обязуется оплачивать эти услуги.
2.2 Настоящий Договор является договором присоединения. Путем подписания Анкеты, Клиент принимает условия настоящего Договора в полном объеме и дает свое согласие на вступление в силу Договорных отношений с даты подписания Клиентом Анкеты.
2.3 Срок действия договора начинается со дня активации абонемента (первого посещения Студии) не позднее 30 календарных дней со дня приобретения. Если абонемент не был активирован Клиентом в течение 30 дней, активация абонемента наступает автоматически на 31 день от даты подписания Договора.
2.4 По истечении срока действия абонемента обязательства перед Клиентом считаются исполненными.

3. Порядок расчетов на физкультурно-оздоровительные услуги.
3.1 Услуги Клиенту оказываются после оплаты одного из вариантов получения Услуги (абонемента):
Пробного занятия;
Разового занятия;
8, 12 занятий;
Индивидуальной тренировки;
5,10 индивидуальных тренировок;
Неограниченного количества тренировок в течение определенного периода времени (30,90,180,365 календарных дней). 3.2 Стоимость абонементов определяется Студией и доводится до сведения Клиента согласно официальному прейскуранту.
3.3 Клиент производит оплату услуг по стоимости, действующей на момент оплаты, и посредством оплаты соглашается с действующей стоимостью Услуги. На момент подписания Анкеты Клиент подтверждает, что ознакомился и согласен со стоимостью Услуг, действующей на момент подписания Анкеты Клиента.
3.4 Клиент оплачивает стоимость за абонентское обслуживание в полном объеме в российских рублях, путем внесения наличных денежных средств в кассу Студии или безналичным переводом на расчетный счет Студии с момента заключения настоящего Договора.
3.5 В случае, если настоящим Договором предусмотрена рассрочка, оплата производится равными частями в два платежа до указанного срока путем внесения средств в кассу.
3.6 В подтверждение оплаты по настоящему Договору Клиенту выдается пропуск (именная Пластиковая карта), разрешающая пользоваться услугами и предъявляется Администратору при каждом посещении Студии до начала тренировки.
3.7 При утере Пластиковой карты, Клиент Студии обязан незамедлительно (в течение 24 часов) сообщить об этом Администрации Студии и восстановить карту согласно действующему прейскуранту.
3.8 Пластиковая карта не распространяется на пробные или разовые занятия. При отсутствии пластиковой карты или документа, подтверждающего ранее оплаченное пробное или разовое занятие, Клиент может быть допущен к занятиям только на основании документа, удостоверяющего личность (паспорт, водительское удостоверение), путем регистрации в программе с использованием фотокамеры.
3.9 Оплата по Договору производится до оказания Услуг в качестве аванса, выплачиваемого за Услуги, подлежащие оказанию Клиенту в пределах соответствующего периода времени по востребованию.
3.10 Отказ Плательщика от оплаты по настоящему Договору, не является основанием для освобождения Клиента Студии от финансовых обязательств в связи с настоящим Договором. Клиент Студии обязан своевременно и самостоятельно произвести оплату в порядке, установленного настоящим Договором.
3.11 При нарушении сроков оплаты рассрочки Клиент лишается права посещения Студии до внесения суммы по настоящему Договору.
3.12 По истечении срока действия настоящего Договора и абонемента обязательства Студии перед Клиентом считаются исполненными.

4. Приостановление срока действия договора, досрочное расторжение и изменение договора.
4.1 Приостановление срока действия абонемента возможно при наличии услуги «Заморозка срока действия абонемента», предусмотренной тарифным планом и условиями указанными в Приложении No1 настоящего Договора (Правилам посещения Студии TOPSTRETCHING).
4.2 При одностороннем отказе от абонентского обслуживания по настоящему Договору по инициативе Клиента, или прекращения его действия в связи с истечением срока, на которой он заключен, денежные средства, выплаченные в качестве аванса, возврату не подлежат и идут в счет затрат Студии, понесенных в связи с исполнением настоящего Договора.
4.3 Указанное обусловлено наличием расходов Студии в связи с оказанием услуги по бронированию места в группах для Клиента, изготовление Абонемента, а также подготовкой к организации тренировок для Клиента, который не воспользовался приобретенным правом на получение Услуг.
5. Права и обязанности Сторон.

Студия обязуется:
5.1 После полной оплаты Клиентом абонемента по настоящему Договору выдать именную Пластиковую карту.
5.2 По желанию Клиента за дополнительную плату предоставить услуги, предусмотренные официальным прейскурантом.
5.3 Предоставить Клиенту возможность посещения групповых занятий по оригинальным программам с Тренером Студии, согласно расписанию работы Студии, а также расписанию групповых занятий.
5.4 Обеспечить надлежащее качество предоставляемых Клиенту Услуг в соответствии с методикой Студии и согласно расписанию тренировок.
5.5 Обеспечить надлежащее функционирование оборудование и инвентаря, используемого при оказании Услуг.
5.6 Студия имеет право в одностороннем порядке изменять:

• Расписание тренировок;
• Заявленного в расписании тренера;
• Стоимость Услуг, при условии, что изменение осуществляется до момента оплаты абонемента Клиентом.

Клиент обязуется:
5.7 Соблюдать и не нарушать Договор и Правила Студии.
5.8 Своевременно и в полном объеме оплатить стоимость абонемента на физкультурно-оздоровительные услуги настоящего Договора.
5.9 Оплачивать Услуги в порядке и на условиях настоящего Договора.
5.10 Не передавать Клубную карту третьим лицам. Права Клиента по настоящему Договору не могут быть переданы третьим лицам без согласия Студии.
5.11 При посещении Студии иметь при себе Пластиковую карту и предъявлять ее Администратору на рецепции для регистрации посещения. В случае утери Пластиковой карты оплатить стоимость изготовления новой карты согласно действующему прейскуранту.
5.12 Регулярно знакомиться с расписанием занятий Студии.
5.13 Бережно относиться к имуществу Студии.
5.14 Использовать по назначению оборудование Студии и незамедлительно сообщать о нарушениях Правил Студии (нанесения ущерба имуществу, поломки оборудования) Тренеру или Администратору.
5.15 Во избежание травм не пользоваться неисправным оборудованием и инвентарем, а также оборудованием и инвентарем правила пользования которым не известны.
5.16 Клиент подтверждает, что не имеет медицинских противопоказаний для занятий по выбранной программе.
5.17 До начала занятий Клиент обязан пройти медицинское обследование с целью определения возможности осуществления тренировок по программе Студии, а также установления возможных медицинских противопоказаний.
5.18 Клиент обязан проходить медицинское обследование не реже одного раза в год, а по требованию Студии – чаще.
5.19 В полном соответствии выполнять рекомендации и указания Тренера Студии по нагрузке и правилам пользования оборудования на групповых и индивидуальных занятиях.

6. Ответственность сторон.
6.1 Клиент несет ответственность за вред, причиненный имуществу Студии, в размере стоимости поврежденного и/или утраченного имущества. При этом, Студия вправе в одностороннем порядке зачесть стоимость не оказанных, но оплаченных Клиентом услуг в счет погашения причиненного вреда.
6.2 Клиент, подписывая Анкету Клиенту, подтверждает, что он согласен с содержанием настоящего Договора, ознакомлен и принимает правила оказания Услуг, ознакомлен с правилами проведения тренировок и что он не имеет противопоказаний медицинского или иного рода для занятий по программам Студии, что его физическая форма позволяет ему проходить тренировки по указанной программе. Клиент самостоятельно несет все риски, связанные с ухудшением его здоровья в ходе оказания Услуг или причиненными травмами в ходе тренировок.
6.3 К Студии не могут быть предъявлены какие-либо требования в связи с ухудшением состояния здоровья Клиента или причиненными травмами.
6.4 Студия не несет ответственности за вред, связанный с ухудшением здоровья, если состояние Клиента ухудшилось в результате острого заболевания, обострения травмы или хронического заболевания, а также в случаях, если причиной нанесения вреда здоровью стало нарушение правил пользования оборудованием или инвентарем.
6.5 Студия несет ответственность за вред, причиненный здоровью Клиента исключительно в результате виновных действий Студии, направленных непосредственно и исключительно на причинение вреда здоровью Клиента.
6.6 Студия не несет ответственности за вред, причиненный жизни и/или здоровью Клиента, наступивший в результате:
Сообщения им Студии недостоверных сведений о состоянии здоровья или несообщения таких сведений;
Острого или хронического заболевания Клиента, обострения травмы;
Умысла Клиента;
Неосторожности Клиента; Занятия Клиента по собственной программе, не согласованной с Тренером Студии и собственно со Студией;
Нарушения Клиентом «правил посещения Студии растяжки «TOPSTRETCHING» и/или рекомендаций Тренеров Студии, и/или рекомендаций, размещенных на информационных и/или предупредительных, запретительных табличках в Студии или на оборудовании;
Действий третьих лиц;
В иных случаях, предусмотренных Законодательством Российской Федерации.
6.7 Студия не несет ответственности за вред здоровью и/или имуществу Клиента, причиненный действиями третьих лиц.

7. Порядок разрешения споров.
7.1 Все изменения, дополнения, направленные на оптимизацию договорных отношений между сторонами, оформляются двусторонними соглашениями, являющимися неотъемлемыми частями настоящего Договора.
7.2 Все споры или разногласия, возникающие между сторонами по настоящему Договору или в связи с ним, разрешаются путем переговоров между сторонами.
7.3 В случае невозможности разрешения споров или разногласий путем переговоров они подлежат разрешению судом в соответствии с действующим Законодательством Российской Федерации.

8. Заключительные положения.
8.1 Студия имеет право в одностороннем внесудебном порядке отказаться от исполнения настоящего Договора при условии возврата Клиенту стоимости оплаченных, но не оказанных Услуг.
8.2 Студия вправе привлекать для оказания Услуг третьих лиц.
8.3 «Правила посещения Студии растяжки «TOPSTRETCHING» являются приложением к настоящему Договору, составляют его неотъемлемую часть. Принимая условия настоящего Договора, Клиент выражает безусловное согласие с положениями и условиями вышеуказанных Правил.
8.4 Студия вправе изменять режим работы, расписаний занятий, прейскуранта, условий предоставления Услуг, о чем обязуется уведомить Клиента Студии путем размещения информации о данных изменениях на сайте Студии, в сети интернет в течение 1 (одного) дня до начала действия изменений и на стройке рецепции информации в помещении Студии.
8.5 Студия вправе изменять и дополнять вышеуказанные Правила, а также принимать Правила техники безопасности. Клиент считается ознакомленным с изменениями, дополнениями Правил, Правилами в новой редакции, правилами техники безопасности по истечении 5(пяти) календарных дней с даты их утверждения, при условии размещения их текста Студией на информационных стендах и/или иных носителях в Студии и/или на сайте Студии – topstretching.ru.
8.6 Подписав Анкету Клиента к настоящему Договору, Клиент дает свое согласие Студии на использование, обработку и хранение его персональных данных. Клиент разрешает Студии и его партнерам рассылать Клиенту рекламу путем телефонии и электронной почты. В случае отказа Клиента от получения рекламы, он должен сообщить об этом Студии.
8.7 С целью обеспечения безопасности Клиент уведомлен и дает свое согласие на осуществление Студией видеонаблюдения за Клиентом в тренировочных залах, коридорах, холле.
8.8 Настоящий Договор является договором присоединения. Принятие его условий Клиентом осуществляется посредством заполнения и подписания Анкеты Клиента.

Приложения к настоящему Договору:
• No1 Правила посещения Студии «TOPSTRETCHING»;
• No2 Анкета Клиента.

Тренажерный зал или групповые занятия: отзывы

Автор: Дмитрий Сироткин

Представляю вам обзор отзывов занимающихся в фитнес-клубах.

Это отзывы за тренажерный зал и отзывы за групповые занятия.

Основные аргументы за каждый из вариантов сведены отдельно. 

Отзывы за тренажерный зал

MakoveyM Групповые занятия, аэробика - это как средняя температура по больнице. Все занимаются по-разному, кто-то правильно, кто-то неправильно. Полгодика с тренером в зале и результат похудения будет, при правильном питании. Верю только в тренажерку.

Viola Похудеть в тренажерном зале легче за счет использования дополнительного веса при выполнении упражнений. Например, меньше приседаний, но с гантелями. До этого я долго занималась фитнесом, но эффекта похудения приходилось долго добиваться.

Veronika Kord По моему опыту тренажерный зал лучше потому что удается сразу и мышцы в форму привести, и лишний жир сжечь. Но если заниматься неправильно и сразу взять большой вес, то не похудеешь, а накачаешься. 

Анастасия Любимова Девочки, знаете что мне сказал тренер?) Что вначале нагрузка на фитнесе кажется огромной, но потом нагрузки не растут и эффект от них падает. А в зале под чутким руководством тренера вы будете постепенно увеличивать нагрузку.

gerakosha После двух лет групповых занятий постройнела, а дальше – без изменений, как ни старалась. А в тренажерке ноги обрели нужную форму, попа стала высокая. Правда я фанат зала, от груди жму 50 кг.

Анна Поддубная Фитнес нужен скорее для фигуры, выведения воды из организма. И эффект похудения будет небольшим и недолгим. А в спортзале за счет высокой нагрузки на мышцы сжигается жир. Я уверена в этом, потому что испробовала и то, и другое!!!!!

Машка Машка Если использовать программу упражнений для похудения, то можно похудеть и в тренажерном зале. Попробовала заниматься в группе фитнесом – не понравилось, а в тренажерку просто влюбилась. А лучше всего их совмещать!!!

Если постараться кратко суммировать основные аргументы ценителей тренажерного зала, то получится вот что:

  • индивидуальный, а не усредненный подход
  • бОльшие весовые нагрузки эффективней
  • преодолеваешь плато привычных нагрузок
  • более целенаправленная проработка мышц  

Отзывы за групповые программы

Марина Илюхина За два года я сбросила вес с 108 кг до 70 кг. В тренажерном зале за год занятий набиралась мышечная масса. Потом перешла на степ-аэробику, это оказалось круто. Так что фитнес лучше)

Nadya Nedy После занятий в тренажерном зале ноги и живот как камни стали, а похудеть в объемах не удалось. Лучше фитнес. А в зале лучше кардионагрузки (беговая дорожка, стэпы, велики).

Кстати, подробнее о беговой дорожке для похудения, а также о велотренажере для похудения

7. Мне нравится в группе по аэробике заниматься с музыкой. А на тренажерах заниматься не люблю. В группе занимаешься 55 минут без перерыва, а в зале люди любят трепаться и на себя в зеркало любоваться. 

Elena_Prekrasnaya Ооочень много времени в тренажерном зале уходит на все: часа три на разогрев, силовые упражнения, сушку, остывание... И на беговой дорожке жутко скучно заниматься. А мне двух часов сейчас хватает аэробику и йогу. Худею при этом хорошо!

Итак, у ценителей групповых занятий припасены свои аргументы:

  • на тренажерах накачиваются мышцы, а вес уходит плохо
  • более интенсивные занятия, меньше времени тратится
  • не отвлекаешься на посторонние разговоры и т.п.
  • на групповом занятии с музыкой не скучно 

 

В отношении занятий физическими упражнениями имеется не так много вопросов, вызывающих активную дискуссию. Основной вопрос – заниматься спортом или нет.

Если вы ответили на него положительно, то дальше следует решить, где вам лучше заниматься, в фитнес-клубе или дома (в тренажерном зале или дома). 

Если вы настроились на фитнес-клуб, то нужно определиться, идти на групповые занятия или на тренажеры. Конечно, на этом вопросы не заканчиваются. С ответами на ряд вопросов по занятиям в тренажерном зале вы можете ознакомиться в отдельной статье.

А здесь мы остановились на небольшом обзоре мнений предпочитающих  тренажерный зал либо фитнес (групповые программы). По-моему, в результате сложно однозначно решить, что лучше, но зато эта дискуссия очень доходчиво погружает нас в тему.

Как видим, не только мнения, но и практический опыт занимающихся (результаты похудения) нередко оказываются взаимоисключающими. Думаю, как правило это можно объяснить неправильным подходом к тренировкам в одном варианте занятий и правильным -  в другом. Неправы можете быть как вы сами, так и тренер. Кстати, некоторые виды тренировок могут выполняться как в групповом, так и в индивидуальном режиме, например - круговые тренировки.

Если приведенные аргументы ни одной из сторон не смогли вас убедить, то возможно вам окажется отдельная статья о том, что лучше, групповые занятия или тренажерный зал, где приводится больше аргументов за и против.

Также вы можете ознакомиться с отзывами занимающихся физическими упражнениями по ряду других вопросов:

В статье использованы подредактированные отзывы с таких ресурсов как dietaonline.ru, woman.ru, talkyland.com, kalor.ru, deti.mail.ru, forum.mamka.ru и других. 

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Типы структурированной групповой деятельности - Организация вашей исследовательской работы по общественным наукам

Цитируется и резюмируется ниже, а также дополняется данными из дополнительных источников, цитируемых ниже, - это семь форм структурированных групповых занятий в классе, которые обычно назначаются инструкторами на основе семинара, проводимого Центром передового опыта в обучении USC . Каждый из них организован по-разному, и поэтому к ним следует подходить особым образом, чтобы максимизировать ваши возможности участвовать, участвовать в изучении темы и улучшить ваше понимание исследовательской проблемы, получая точки зрения и знания от других.Однако каждое действие может создавать определенные проблемы. Ниже приведены описания каждой групповой деятельности, а также предложения, направленные на получение максимальной пользы от участия.


Журнал двойной записи

  • Что вы делаете : Эта стратегия позволяет учащимся записывать свои ответы на текст во время чтения. Страница журнала разделена на две колонки. Слева студенты резюмируют прочитанное; в правом столбце они записывают свои реакции в форме вопросов, возражений, источников замешательства или опасений.В классе вы в паре с другим учеником, чтобы оставить отзыв о журналах с двойной записью друг друга, письменно или устно [может быть добавлен третий столбец, чтобы партнер мог писать комментарии]. В некоторых случаях ваш профессор может собирать журналы и также предлагать свои собственные отзывы.
  • Преимущества : Создание журнала с двойной записью поощряет совместное обучение и интроспективное размышление о собственном обучении на основе рецензируемого текста. Совместное использование журналов дает возможность попрактиковаться в предоставлении и получении обратной связи от ваших коллег, подобно тому, как это может происходить в профессиональных условиях на рабочем месте.Многократное заполнение дневника самостоятельно, получение обратной связи и, возможно, анализ от вашего преподавателя способствует более глубокому изучению проблемы исследования.
  • Возможности обучения : Для того, чтобы это занятие было успешным, важно тщательно и искренне анализировать текст и критически учитывать мнения и идеи, высказанные вашими сверстниками. Одновременно, предоставляя обратную связь, сосредоточьтесь на оценке эффективности аргумента другого человека, представленных доказательств в поддержку любых рекомендаций или выводов, а также на общей организации и ясности написания [e.ж., его эффективность при описании и анализе текста]. Наиболее эффективная обратная связь обеспечивает баланс между конструктивной критикой и позитивным поощрением.

Лобзик

  • Чем вы занимаетесь : Каждому члену группы назначается уникальный материал для изучения и обучения других членов группы. Предмет исследования обычно довольно широк, каждая группа изучает определенный аспект проблемы. Студенты из разных групп, работающие над одним и тем же материалом, собираются во время урока, чтобы решить, что является наиболее важным и как лучше всего его преподавать.После практики в «экспертных» группах, первоначальные группы снова собираются, и студенты учат друг друга тому, чему они научились. Результатом этого упражнения часто является написание рефлексивной статьи о том, как экспертные знания учащегося были изменены или расширены на основе мнений других.
  • Преимущества : Процесс создания различных групп учащихся, которые делятся на группы экспертов для изучения проблемы исследования, а затем снова собираются вместе, чтобы преподавать своим первоначальным группам то, что они узнали, способствует позитивному, взаимозависимому обучению в классе, заставляя научить других исследовать тему.Этот совместный процесс обучения способствует продуктивному взаимодействию и сотрудничеству между членами группы. Преподаватели также могут назначить это задание, потому что оно может быть эффективным способом выучить материал, который будет рассмотрен на промежуточном или заключительном экзамене.
  • Возможности обучения : Это групповое задание работает лучше всего, если ваш профессор поставил каждому конкретную цель обучения или наводящие вопросы, потому что это устанавливает параметры того, как группы экспертов и домашние группы исследуют проблему исследования.Если это не было предоставлено, обязательно спросите совета у своего профессора. Чтобы это занятие было успешным, каждый должен участвовать в изучении материала и слушать тех, кто его преподает. Это также может помочь улучшить ваши навыки презентации в небольшой группе.

Pro-Con-Caveat

  • Чем вы занимаетесь : Перед занятием ваш профессор раздает сетку «Pro-Con-Caveat» для заполнения, которая относится к конкретной исследовательской проблеме, обычно в форме вопроса.Сетка состоит из трех столбцов: списка аргументов в пользу определенного решения, столбца аргументов против этой позиции и третьего столбца, в котором указаны предостережения, которые необходимо учитывать [т. Е. Вопросы, которые могут повлиять или повлиять на решение] . Учащиеся приносят копию своей сетки в класс, а затем работают в группах, чтобы создать сетку, которая, по мнению группы, будет лучшим синопсисом идей из столбца «за», «против» и «предостережения» каждого члена группы. Затем каждая группа сообщает классу об этих лучших идеях.
  • Преимущества : Это задание обычно назначается, если ваш профессор хочет, чтобы вы заранее подготовились к анализу исследовательской проблемы и знали тему с нескольких точек зрения. Это побуждает индивидуально задуматься над проблемами перед уроком. Кроме того, это упражнение способствует развитию мышления более высокого порядка, когда учащиеся выносят суждения о том, какие плюсы, минусы и предостережения являются наиболее важными. Сообщение о результатах работы вашей группы также способствует сотрудничеству в разработке презентации по теме.
  • Возможности обучения : Чтобы эта деятельность была успешной, необходимо объективно подходить к основному решению, дилемме или суждению. Вам следует подумать о занятии интроспективно, поставив себя на место других, чтобы тщательно обдумать все плюсы и минусы, связанные с вопросом. Формулируя предостережения, подумайте о внешних факторах и условиях, которые могут повлиять на результаты, положительно или отрицательно, или о роли возможных групп заинтересованных сторон, которые могут поддерживать или противодействовать конкретному решению, политике или рекомендуемому курсу действий.

Круглый стол

  • Чем вы занимаетесь : Это задание включает в себя разделение класса на небольшие группы. Затем ваш профессор задает исследовательский вопрос и дает каждому из вас время подумать над возможными ответами. Затем ученики в каждой группе обмениваются своими решениями проблемы с возможностью «сдать», если вам нужно больше времени, чтобы подумать над вопросом. Варианты этого упражнения могут включать в себя то, что учащиеся записывают свои ответы на листе бумаги, который передают, или когда учащиеся устно обмениваются ответами с одним учащимся, записывающим каждый ответ (хотя время может быть потрачено на выбор «секретаря» группы].
  • Преимущества : Это мероприятие очень демократично, поскольку оно быстро вовлекает всех в обсуждение, но при этом не требует больших затрат. Круглый стол также поощряет мозговой штурм в группе, потому что вы можете опираться на то, что сказали другие, когда участники будут отвечать на вопрос исследования. Как инструмент обучения, это упражнение дает возможность генерировать больше идей в команде, чем отдельный ученик мог бы реализовать самостоятельно. Круглые столы также могут эффективно решать большие открытые вопросы, потому что каждый участник привносит свои мысли и опыт в поиск возможных решений проблемы.
  • Возможности обучения : Идти первым может расстраивать [«почему я не подумал об этом!»], Потому что услышать, что говорят другие, может помочь вам сформулировать свой собственный ответ. Однако это не соревнование, и после того, как все ответят на вопрос, обычно происходит более широкое обсуждение, основанное на том, что сказал каждый человек. Некоторые профессора могут попросить вас пройтись снова после того, как услышали, что все сказали, чтобы в дальнейшем опираться на их мнения. Используйте момент перед тем, как ответы круглого стола начнутся, чтобы обдумать вопрос исследования и его последствия.Если это поможет, делайте для себя заметки, обдумывая возможные решения проблемы.

Think-Pair-Share

  • Чем вы занимаетесь : Это занятие в классе, состоящее из трех частей. Во-первых, вам дается время подумать о конкретной исследовательской проблеме, поставленной вашим преподавателем. Проблема обычно сосредоточена на проблеме или теме, которая уже обсуждалась в классе или вытекала из чтения вашего курса. Во-вторых, учащиеся объединяются в пары и рассказывают, как они подошли к теме, затем обсуждают идеи и задают вопросы своему партнеру о своих мыслях по теме.Результатом парного обсуждения является выработка окончательной рекомендации, решения или плана действий. Третий шаг заключается в том, чтобы поделиться своим окончательным совместным ответом с классом. Некоторые профессора могут в заключение попросить пары снова собраться, чтобы изучить, как изменилось их мышление в результате выслушивания того, что другие пары сообщили классу.
  • Преимущества : Это упражнение дает студентам время и структуру для тщательного изучения исследовательской проблемы, позволяя им формулировать идеи индивидуально, а затем делиться с другими учениками и выслушивать их.Учащиеся следуют установленному процессу, который ограничивает мышление вне задачи и поведение вне задачи. Подотчетность встроена, потому что каждый ученик должен подчиняться партнеру, а партнеры должны подчиняться большей группе. Отведенное и разграниченное время для размышлений перед тем, как дать возможность выступить, не позволяет чрезмерно нетерпеливым студентам монополизировать обсуждение. Это задание также может быть назначено, потому что оно полезно как для спонтанных дискуссий, так и для широкого спектра запланированных учебных мероприятий, таких как обзоры обсуждений, анализ тематических исследований, мозговой штурм, обзоры экзаменов, развитие темы и рефлексивное мышление.Этот метод также полезен при привлечении студентов к работе в большом классе или для решения сложной многогранной исследовательской проблемы.
  • Возможности обучения : Ваш преподаватель может разрешить вам выбрать своего собственного партнера, но вы, вероятно, максимизируете свое изучение и понимание темы, если будете сотрудничать с кем-то в классе, которого вы не очень хорошо знаете. Начните парное обсуждение с того, что поделитесь тем, что вы считаете проблемой или общей проблемой, вызывающей беспокойство, а затем поделитесь возможными решениями или способами решения проблемы.Оценка затрат и преимуществ каждого из ваших ответов на исследовательскую проблему может помочь вам сформулировать и организовать то, как вы сообщаете свои идеи классу.

Трехместный, одноразовый

  • Чем вы занимаетесь : В этом упражнении группам дается одна и та же исследовательская проблема для исследования и предлагается прийти к консенсусу относительно возможных решений или рекомендуемых действий. Затем инструктор выбирает одного члена из каждой группы, чтобы он «отклонился» в другую группу.В новой группе «заблудший» студент информирует трех членов группы о том, что обсуждалось в группе заблудшего. Затем каждого заблудшего информируют о том, что обсуждалось в группе, которую они посещают. В последнем ротации «заблудший» возвращается в свою первоначальную «домашнюю» группу. Затем ученики домашней группы рассказывают заблудившемуся о том, что они узнали от заблудших из другой группы. Предполагаемый результат состоит в том, чтобы каждая группа узнала результаты других групп, а также сообщила свои результаты другой группе.
  • Преимущества : Этот метод используется, когда нет времени обсуждать результаты обсуждения каждой группы в открытом классе. Это занятие в малых группах способствует развитию навыков общения и слушания, а также помогает эффективно генерировать обмен новыми идеями; у всех есть возможность участвовать. Этот подход также продвигает идею о том, что открытие знаний исходит не только от вашего профессора, но и внутри учебного сообщества самого студента, а также от него самих.Процесс обмена поддерживает сохранение исследуемой вами информации. Наконец, инструкторы используют три пребывания, одно бродячие, потому что это эффективно, избегая затрат времени на то, чтобы каждая группа отчитывалась перед всем классом.
  • Возможности обучения : Если вы «заблудший», важно последовательно передавать то, что обсуждалось в вашей домашней группе, и тщательно документировать отзывы и вопросы, которые вы получаете от каждой посещаемой вами группы. Принесите что-нибудь, чтобы записать полученный отзыв.Что касается членов домашней группы, обратите особое внимание на то, что сообщает каждый заблудший. Лучше всего делать заметки по мере приближения заблудших, чтобы вы задокументировали все, что сделали, и чтобы у вас было к чему вернуться, когда вы завершите упражнение, обсудив весь полученный вами вклад. Все участники должны быть готовы представлять позиции группы, потому что ваш профессор, скорее всего, не объявит, кто заблудшие, до самой последней минуты.

Трехэтапное интервью

  • Чем вы занимаетесь : Учащиеся объединяются в пары и получают определенный набор исследовательских вопросов для изучения.Ваш профессор начинает с того, что устанавливает время, в течение которого каждый может поделиться. Студент A задает студенту B вопросы и выслушивает ответ. По истечении установленного времени они меняются ролями интервьюера и респондента. Затем пары студентов присоединяются к другой паре и по очереди делятся тем, что они узнали во время интервью. Вариант этого упражнения может заключаться в том, чтобы ученики выполнили первый шаг, предложили им поделиться со своей группой, затем попросить интервьюера / респондента поменяться ролями, провести интервью, а затем снова поделиться с другой группой парных учеников.При желании, формирование новых учебных групп из четырех студентов [двух пар] может быть затем задано новым групповым заданием или вопросами для рассмотрения.
  • Преимущества : Согласно Кагану, это групповое мероприятие может заменить открытые групповые обсуждения, потому что процесс, когда парные ученики думают и обсуждают исследовательскую проблему, а затем по очереди делятся тем, что обсуждалось с другими парными студенческими группами, требует активного участие каждого студента.Эта деятельность создает условия для внимательного слушания, перефразирования чужих мыслей, понимания смысла сказанного, поиска разъяснений, когда это необходимо, и обобщения. Профессора также могут назначить это задание, потому что один человек за раз отчитывается перед всем классом; он гораздо более структурирован вокруг слушания. В целом, трехэтапное собеседование помогает учащимся развить навыки аудирования и языковые навыки, а также является эффективной стратегией для повышения индивидуальной ответственности за сообщение всему классу того, что было изучено.
  • Возможности обучения : Это задание лучше всего подходит для большого класса, но все эти обсуждения, происходящие одновременно, могут быть шумными и громоздкими. Таким образом, может быть сложно сосредоточиться на том, что говорит ваш партнер, и не подслушивать то, что говорят другие. Это может повлиять на вашу реакцию на «собеседование». Также лучше всего будет, если ваш профессор выделит немного спокойного времени, прежде чем собраться вместе, чтобы поразмышлять над вопросами исследования, хотя время на подготовку не способствует спонтанной реакции на вопрос.Чтобы это занятие было успешным, подумайте о том, чтобы делать заметки о том, что говорит ваш партнер, чтобы вы не тратили много времени на исправления, сообщая о том, что обсуждалось. Это задание часто назначается для поощрения мозгового штурма по теме, поэтому подходите к нему, понимая, что нет правильного или неправильного ответа.

Практикум активного обучения: фокус на групповой работе . Центр передового опыта в обучении, Университет Южной Калифорнии, 25 сентября 2012 г .; Аронсон, Эллиот и Шелли Патно. Класс "Головоломка": налаживание сотрудничества в классе . 2-е издание. Нью-Йорк: Лонгман, 1997; Баркли, Элизабет Ф. и Клэр Хауэлл Мейджор, К. Патриция Кросс. Методы совместного обучения: пособие для преподавателей колледжа . 2-е издание. Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс, 2014; Коэн, Элизабет Г. и Рэйчел А. Лотан. Проектирование групповой работы: стратегии для неоднородной классной комнаты . 3-е издание. Нью-Йорк: издательство Teachers College Press, 2014; Справочник по методам совместного обучения .Шломо Шаран, редактор. Вестпорт, Коннектикут: Greenwood Press, 1994; Каган, Спенсер. «Структурный подход к совместному обучению». Лидерство в образовании 47 (1990): 12-15; Руководство по стратегии: использование техники «подумай, пара, поделись». readwritethink, Международная ассоциация грамотности; Шульман, Джудит Х., Рэйчел А. Лотан, Дженнифер А. Уиткомб, редакторы. Групповая работа в разных классах: Практическое пособие для преподавателей . Нью-Йорк: издательство Teachers College Press, 1998; Думайте, объединяйте, делитесь стратегией совместного обучения.TeacherVision.

Организация малых групп: знаете ли вы все варианты?

Обучение в группе и работа с сиденьями не всегда в порядке вещей. Когда пришло время формировать небольшие группы, используйте гибкость и гибкость вариантов. Ваши ученики будут рады многочисленным возможностям по-разному работать с разными одноклассниками. Вот восемь техник группировки в классе и лучшие времена для их использования!

  1. Случайная группировка: Это полностью произвольная группировка.Используйте эту технику, когда вы сосредоточены на управлении и формировании групп равного размера. Случайная группировка также может помочь учащимся лучше узнать друг друга.
  2. Группа достижений или способностей: В этой ситуации группировки учащиеся с аналогичными уровнями успеваемости или академической успеваемостью помещаются в одну группу.
  3. Социальная (кооперативная) группировка: При такой группировке вы назначаете каждому из своих учеников разные роли (например, лидер, ведущий или помощник), чтобы дать им возможность практиковать определенные социальные навыки.
  4. Группировка по интересам: При таком типе группирования вы распределяете учащихся по группе или позволяете им назначать себя в группу в зависимости от их интереса к определенным темам обучения.
  5. Группировка задач: С помощью этой группы вы объединяете студентов, которые успешно выполняют данные виды деятельности. Например, учащиеся, которым нравится рисовать, группируются, чтобы построить декорации, чтобы воспроизвести историю.
  6. Знание предмета Группировка: Здесь вы объединяете студентов, имеющих базовые знания по данному предмету или хобби.Используйте его, когда хотите, чтобы учащиеся видели сходства друг с другом и обменивались информацией. Например, студенты, интересующиеся бейсбольными карточками, объединяются в группы, чтобы поделиться статистикой своих любимых игроков.
  7. Навык / Стратегия Группировка: Здесь вы группируете студентов, которым необходимо попрактиковаться в определенных навыках или стратегиях.
  8. Выбор учащихся в группы: Разрешите учащимся группироваться в соответствии с общими предпочтениями, например, по автору или жанру чтения, или историческому периоду или стране в социальных исследованиях.Эту систему группирования удобно использовать, когда успех ученика не зависит от его выбора, когда вы хотите, чтобы ученики играли ведущую роль.

Эта статья была адаптирована из Learning to Teach ... Not Only for Beginners: The Essential Guide for All Teachers by Linda Shalaway и Flexible Group in Reading: Practical Ways to Help All Student Be Beer Reader by Michael F. Опиц.

4 типа тимбилдинга

Изобилие возможностей тимбилдинга может сильно затруднить решение, какое мероприятие будет наиболее полезным для вашей команды.Сегодня мы упростим процесс, разбив четыре типа построения команды и приведя несколько примеров каждого из них. Готовы начать процесс планирования? Устройтесь поудобнее, читайте и посмотрите, что лучше всего подходит для вашей команды!

  1. По деятельности

Сплочение команды на основе действий позволяет вашей команде сплотиться, работая вместе для достижения общей цели. Этот тип тимбилдинга часто предназначен для того, чтобы вывести вашу команду из привычной зоны комфорта для изучения различных условий и задач.Построение команды на основе действий может быть очень полезным, поскольку команды учатся работать вместе и доверять друг другу. Этот тип построения команды можно разбить на две подкатегории.

  • Физическая активность - Физическая активность выводит вашу команду из повседневной среды и одновременно заставляет ее встать и двигаться. Если у вас есть активная группа, и вы хотите показать ее конкурентоспособность, физическая активность вам подойдет. Общие варианты физической активности включают спортивные игры, такие как вышибалы, кикбол, софтбол, боулинг, гольф, лазертаг, гребля на каноэ, гонки на картинге, батутные парки и охота за мусором.

* Tip- Убедитесь, что мероприятие было инклюзивным, чтобы каждый мог принять в нем участие. Если у вас есть группа, в которой есть члены команды с ограниченными физическими возможностями, вы захотите учесть это при выборе вида деятельности. Это может привести к выбору менее трудоемкого занятия или переходу к одному из трех других типов построения команды.

  • Интеллектуальная деятельность - Призовите свою команду мыслить стратегически и работать вместе для достижения общей цели с помощью интеллектуальной деятельности.Вместо сосредоточения на физических способностях, интеллектуальная деятельность или деятельность по решению проблем сосредоточьтесь на мыслительных процессах вашей команды. Большинство действий по решению проблем призваны оживить рабочую динамику команды. В свою очередь, команды могут признать сильные и слабые стороны, над которыми нужно работать по мере продвижения вперед. Проблемы с выходом из комнаты, турниры по настольным играм, головоломки и головоломки - вот лишь несколько примеров интеллектуальной деятельности.
  1. На основе навыков

Хотели бы вы улучшить определенный навык в своей команде? Тогда построение команды на основе навыков - идеальное место для начала.Этот тип тимбилдинга напрямую связан с эффективностью вашей команды и предназначен для того, чтобы научить вашу команду навыкам, которые они могут немедленно применить в своей повседневной жизни. Тренинги по продажам, лидерству, переговорам и управлению конфликтами - все это примеры построения команды на основе навыков. Другой пример - обучение на основе личности. Этот уникальный тренинг может рассказать вашей команде о себе как о личности и о своих коллегах, поскольку они научатся использовать один стиль личности для более эффективной совместной работы.

* Tip- Формирование команды на основе навыков может потребовать больше финансовых и финансовых ресурсов, чем другие. Вам часто потребуется найти квалифицированного фасилитатора для проведения тренинга. Убедитесь, что у вас есть время и ресурсы, необходимые для максимально эффективного использования времени вашей команды.

  1. На основе стоимости

Свяжите свою следующую деятельность по построению команды с инициативами корпоративной социальной ответственности вашей организации через построение команды на основе ценностей.Члены команды разделяют незабываемый опыт оказания помощи тем, кто в ней нуждается. Этот тип тимбилдинга носит благотворительный характер и подарит вашей команде незабываемые впечатления. Ваша команда уйдет с чувством достижения и пониманием, что они могут работать вместе, чтобы сделать что-то великое. Потратьте время на приготовление еды в местном приюте, заведите игрушечный или продуктовый драйв и вместе разнесите пожертвование или соберите и передайте велосипеды своей местной молодежной организации!

  1. Командное соединение

В сегодняшнем загруженном мире вы часто можете встретить членов команды, которым просто нужна возможность расслабиться (особенно после напряженного времени или напряженного проекта).Социальные сети дают командам возможность расслабиться и помогают коллегам укрепить рабочие отношения. Позвольте вашей команде ближе познакомиться друг с другом, дав им опыт сплочения команды. Эти виды тимбилдинга часто проводятся просто для развлечения и не развивают определенные навыки. Пригласите команду в отличный ресторан или местный паб, чтобы насладиться музыкой и напитками. Хотите предложить мероприятие, которое поможет укрепить сплоченность вашей команды? Караоке - это частый опыт сплочения команды, который поможет вам раскрыть скрытые таланты в вашей команде.

Теперь, когда вы прочитали о четырех типах построения команды, мы надеемся, что вы сможете определить, какой из них лучше всего подойдет для вашего следующего занятия. Если вы ищете дополнительные тимбилдинга на основе действий , ознакомьтесь с нашей Рабочей тетрадью 3, где вы найдете 30 примеров простых занятий.

категорий занятий - все типы занятий, представленные на playmeo

Каждое действие, представленное в библиотеке playmeo, классифицировано по наиболее полезному назначению (или типу), как описано в категориях действий ниже.

Естественно, поскольку большинство видов деятельности можно использовать для многих целей, эту классификацию следует рассматривать только как отправную точку при планировании. Также возможен поиск по результату программы и теме.

Уникальный для playmeo, дизайн каждого занятия отражает простую, но очень мощную философию, которая поможет вам каждый раз создавать успешную программу.

Виды деятельности Категории

Ледоколы и игры для ознакомления

Групповые игры и мероприятия, которые приглашают вашу группу взаимодействовать в очень веселой, неугрожающей, знакомой манере.Эти мероприятия, в том числе множество инновационных игр с именами, гарантированно «сломают лед» и вызовут много смеха. Щелкните здесь, чтобы увидеть множество примеров ледокола.

Энерджайзеры, разминки и растяжки

Простые веселые занятия, которые мгновенно «зарядят» вашу группу. Включает заполнители времени, совместные и нетрадиционные разминки и растяжки, которые развивают навыки равновесия, уверенности и координации. Щелкните здесь, чтобы увидеть множество забавных активистов.

Игры для тегов и физкультуры

Действия, которые так же полезны, как и разминка, и вызывают много беготни и физических нагрузок.Акцент на здоровую конкуренцию, но также включает несколько фантастических игр на выбывание. Щелкните здесь, чтобы увидеть десятки забавных игр с тегами.

Игры и упражнения по укреплению доверия

Мероприятия, которые побуждают вашу группу немного «выйти из зоны комфорта» с целью развития важнейших навыков межличностного общения, таких как доверие и здоровое взаимодействие. В идеале последовательность действий наряду с тимбилдингом для укрепления отношений. Щелкните здесь, чтобы узнать о многих играх, направленных на укрепление доверия.

Формирование команды и решение проблем

Мероприятия, предполагающие участие всей группы с упором на развитие практических навыков группового решения проблем, лидерства, коммуникативных навыков и командной работы. Идеально подходит для групп молодежи и взрослых, новых и существующих команд. Щелкните здесь, чтобы увидеть множество замечательных упражнений по тимбилдингу.

Пазлы для тимбилдинга и творческого мышления

Эти интерактивные головоломки специально разработаны для того, чтобы побудить людей творчески мыслить и работать вместе над решением проблемы.Эти забавные занятия, как правило, пассивные по своей природе, предлагают множество обучающих моментов. Щелкните здесь, чтобы увидеть несколько примеров командных головоломок.

Веселые интерактивные игры по созданию сообщества

Самые успешные игры и мероприятия по созданию сообщества, инклюзивные, интерактивные и 100% веселые. Гарантированно вызовет много смеха и поможет вам создать и укрепить сильное чувство общности. Идеально подходит для больших групп. Щелкните здесь, чтобы увидеть десятки забавных игр.

Действия по анализу, размышлению и обработке

Практические стратегии, идеи и занятия, которые помогут вам переработать опыт вашей группы, чтобы облегчить их обучение, рост и развитие.Акцент на новых и инновационных идеях, которые вдохновляют на множество обучающих моментов. Щелкните здесь, чтобы получить множество интересных идей для подведения итогов.

Полный список мероприятий по командообразованию [Добавлены новые мероприятия]

Если вам когда-либо доводилось руководить командой, я уверен, что вы знаете истинную ценность командной работы и сотрудничества. Как менеджеры, мы должны держать членов нашей команды на одном уровне - иногда силой, иногда с помощью увлекательных мероприятий по построению команды.

С раннего возраста нас всех учили хорошо играть с другими, делить нагрузку, работать вместе и праздновать всякий раз, когда мы делаем что-то вместе в команде.

Удивительно, но до сих пор не так много материалов и обучающих материалов, которые учит менеджеров, как заставить своих сотрудников работать вместе, как команды.

Культура - один из главных факторов, влияющих на счастье сотрудников. А сверстники? Согласно нашим исследованиям, они - вещь номер один, которую люди любят в своей работе.

В результате в ваших интересах узнать, как преодолеть разрыв между командой, другими отделами и организацией в целом.

ПОДРОБНЕЕ: 44 ВИРТУАЛЬНЫХ ЛЕДОВИКА И КОМАНДНЫЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВАШЕЙ КОМАНДЕ ПОНРАВИТСЯ

Тимбилдинг может варьироваться от быстрых офисных мероприятий до сложных полудневных курсов, проводимых «игровыми инженерами» в таких инновационных компаниях, как The Go Game.

Важно выделить время и место для общения коллег.

С этой целью я составил список из более чем 35 заданий и игр для тимбилдинга, в том числе некоторых нестандартных заданий, которые идеально подходят как для небольших команд, так и для больших групп.

Это окупится. Поверьте мне.

Содержание

Деятельность, направленная на развитие навыков сплочения команды и общения

Давайте начнем с упражнений по построению команды, которые могут творить чудеса с точки зрения укрепления духа товарищества и общения между вашими сотрудниками.

Хотя верно то, что цель любой деятельности по построению команды - улучшить командную химию между сотрудниками и создать отличную команду, я чувствую, что вы потенциально можете добиться гораздо более быстрых результатов с помощью следующих упражнений.

1. Охота за мусором

(GIPHY)

Есть ли лучший способ разбить рабочий день?

Охота за мусором - отличный способ заставить ваших сотрудников двигаться и сотрудничать.

В зависимости от доступного места вы можете делать это в помещении или на улице.

Разделите всех на небольшие группы от трех до пяти человек. Спрячьте разные объекты вокруг объекта и попросите разные группы найти их.

Побеждает первая группа, которая найдет все или хотя бы определенное количество объектов.

2. Человеческий узел

(MakeAGIF)

Human Knot - отличное занятие.

Во-первых, пусть ваша команда образует круг. Попросите всех поднять правые руки и схватить кого-нибудь за руку через круг. Затем попросите их связать левую руку с кем-нибудь еще по кругу.

Посмотрим, смогут ли они распутаться, не выпуская чьей-либо руки.(ссылка)

3. Слепой ретривер

(GIPHY)

Цель слепого ретривера - направить человека с завязанными глазами к определенной точке или к спрятанному объекту.

Игра - отличный способ проверить, как ваши сотрудники работают вместе под давлением и насколько хорошо они реагируют на инструкции.

Чтобы играть, разделите свою команду на небольшие группы, завязывая глаза одному человеку в каждой команде. Побеждает первая команда, которая сможет направить своего коллегу с завязанными глазами на поиск предметов.(ссылка)

4. Групповое жонглирование

(GIPHY)

Попросите вашу команду образовать круг.

Затем бросьте мяч одному сотруднику. Затем попросите их произнести свое имя, а затем бросить мяч следующему человеку, который произнесет его имя, и так далее.

Чтобы сделать вещи интересными (и увлекательными), продолжайте вводить новые шары в круг. (ссылка)

5. Активный слушатель

(GIPHY)

Запланируйте то, что вся ваша команда считает обычным совещанием.Произносите скучную речь, наполненную жаргоном, но время от времени добавляйте случайные несвязанные предложения.

В конце опросите своих сотрудников, чтобы узнать, кто их слушает.

Вы можете превратить это в игру «команда против команды».

6. Хронология группы

(GIPHY)

Пусть разные команды рассортируют себя по росту, возрасту, как долго они работают в компании, в скольких штатах они находились, и по другим аналогичным группам.

Побеждает команда, которая быстрее всех сделает это.

Групповая хронология - отличный способ проверить навыки сортировки ваших сотрудников и то, насколько хорошо они знают друг друга.

7. Сопряжение

(GIPHY)

Напишите несколько пар на разных листах / листах бумаги (например, Тельма и Луиза, соль и перец и Марио и Луиджи).

Прикрепите их к спине ваших сотрудников. Предложите им прогуляться, пытаясь выяснить, кто они такие, и найти своего коллегу, который дополняет друг друга.

Это не только интересный способ связать сотрудников, но и хороший способ растопить лед для новых сотрудников или новых команд в целом. (ссылка)

8. Perfect Square

(GIPHY)

Возьмите веревку - длиной не менее 5 метров - и свяжите концы вместе.

Поставьте веревку на землю и попросите четырех-восьми человек встать в круг. Затем завяжите им глаза и попросите сделать пять шагов назад.

После этого попросите всех превратить веревочную петлю в правильный квадрат.

Это задание - отличный способ увидеть, насколько хорошо члены команды взаимодействуют друг с другом. (ссылка)

9. Офисные мелочи

(GIPHY)

Ничто не сравнится с хорошим старым сеансом офисных мелочей.

Размещая офисные мелочи, вы можете проверить, насколько хорошо сотрудники знают анекдоты, случайные факты об офисе и историю вашей компании.

Побеждает тот, кто даст наибольшее количество правильных ответов. Чтобы было интересно, вручите победителю причудливый приз.Лучше всего подойдут случайные предметы, например степлер или пакет со скрепками.

10. Строительные блоки

(GIPHY)

Нет, это не имеет ничего общего с LEGO.

Строительные блоки - популярная карточная игра для построения команды для работы.

Включает 101 вопрос, посвященный формированию более глубоких отношений и улучшению общения между членами команды.

Кроме того, карточки разделены на шесть категорий, включая вопросы о личных вещах, команде, образовании, будущих решениях, хобби и случайных сценариях.(ссылка)

11. Две истины, одна ложь

(Gfycat)

Две истины, одна ложь - отличная игра, чтобы сблизиться с коллегами.

По очереди рассказывайте коллегам о себе две правдивые вещи и одну ложную.

Попросите их угадать ложь. (ссылка)

12. Культурные торжества

(GIPHY)

Нет ничего более чистого и прекрасного, чем отмечать различия.

Если у вас разнообразная команда, вы можете ежегодно устраивать культурные вечеринки, на которых сотрудники могут познакомить своих коллег со своей культурой.

Вы даже можете попросить сотрудников носить их культурную одежду и принести специальные блюда / закуски.

13. Круг благодарности

(GIPHY)

Пусть ваши сотрудники встанут в круг.

Затем попросите всех рассказать о том, что им нравится в человеке, стоящем слева от них.

Как только круг замкнется, пройдите другим путем, попросив всех поделиться тем, что им нравится в человеке справа.

Деятельность по формированию команды, направленная на решение проблем

Давайте взглянем на некоторые упражнения по построению команды, которые заставят ваших сотрудников задуматься и придумывать творческие решения для различных проблем.

14. Яйцо

(GIPHY)

Возможно, вы помните это со школьных лет.

Может ли кто-нибудь из ваших сотрудников построить устройство, которое сможет сохранить сырое яйцо в целости и сохранности, когда оно упадет с нескольких этажей?

Яичная капля - это интересный способ узнать, кто из ваших сотрудников может предложить практические решения, даже если это странная проблема. (ссылка)

15. Бартерная головоломка

(GIPHY)

Вот и пазлы, но с изюминкой.

Разделите своих сотрудников на несколько групп и дайте каждой группе решить головоломку.

А вот и секрет: в каждом наборе будет не хватать нескольких частей головоломки, которые останутся во владении противоборствующих команд.

Затем командам придется вести переговоры, чтобы получить оставшиеся части головоломки друг от друга, обменивая части, а иногда даже членов группы.

16. Настольные игры

(GIPHY)

Когда дело доходит до настольных игр, вы никогда не ошибетесь.

Они отлично подходят для управления ресурсами, логического мышления и множества других ментальных мускулов.

Самое приятное в настольных играх то, что они не дороги, и в них можно играть практически где угодно.

Monopoly, Codenames и Pandemic - одни из самых популярных игр для работы прямо сейчас.

17. Бизнес-моделирование

(GIPHY)

Бизнес-симуляция - это именно то, на что она похожа - симуляция реальной проблемы, связанной с бизнесом / работой.

Чтобы решить эту проблему, придумайте воображаемую бизнес-задачу (например,g., задача или проект) и соберите своих сотрудников в конференц-зале. Поделитесь полной информацией о мероприятии - правилами, целями и, конечно же, сроками - и позвольте им поработать над этим.

Поскольку здесь нет реальных рисков, ваши сотрудники смогут свободно мыслить нестандартно и придумывать творческие решения.

Эта веселая игра позволяет всей группе сплотиться и работать как одна команда, развить реальные навыки, необходимые для решения реальных проблем, и в процессе усовершенствовать свои навыки принятия решений.

18. Зал заседаний / Конференц-зал Escape Room

(GIPHY)

Квесты

отлично подходят для проверки того, насколько хорошо вы управляете ресурсами, думаете под давлением и работаете вместе в команде.

Однако иногда бюджет не позволяет компаниям планировать день в местной квестовой комнате.

Однако вы можете превратить один из ваших конференц-залов / залов заседаний в один.

Расставьте подсказки и небольшие задания по всей комнате и позвольте вашим сотрудникам сотрудничать, чтобы найти выход.

Это тоже может стать полной неожиданностью. Соберите на встречу своих ничего не подозревающих сотрудников, а когда они войдут, заприте двери и объясните правила.

19. Служебные дебаты

(Gfycat)

Аргумент - это последнее, что вам нужно на рабочем месте.

Но просто выслушайте меня на секунду.

Дружелюбные аргументы с низкой ставкой полезны для сотрудничества и понимания точек зрения членов вашей команды.

Кроме того, это может помочь уменьшить количество реальных горячих ситуаций, а в случае возникновения конфликтов ваши сотрудники будут лучше подготовлены для их решения.

Учитывая это, организуйте структурированные дебаты на работе и позвольте сотрудникам обсуждать важные вопросы (например, политические, социальные, экономические или вашу компанию / отрасль).

Пусть несколько удачливых сотрудников выступят в роли судей и раздадут баллы.

Тимбилдинги, способствующие творческому мышлению

Вдохновить ваших сотрудников на творчество может быть непросто.

Тем не менее, с помощью следующих мероприятий по построению команды вы можете мгновенно получить эти творческие соки:

20. Работа под угрозой!

(GIPHY)

Вы поклонник Jeopardy?

Если да, то вам стоит подумать о том, чтобы запустить классическое игровое шоу.

Придумайте пять вопросов по шести категориям, относящимся к вашему бизнесу.

Разделите группу на команды и выберите одного удачливого сотрудника, который сыграет Алекса Требека.

21. Как меня зовут?

(GIPHY)

What’s My Name - отличная игра, которая позволяет вашим сотрудникам взаимодействовать и придумывать творческие вопросы, чтобы угадывать правильные ответы.

Правила игры просты: пусть каждый напишет имена известных знаменитостей на стикерах и приклеит их ко лбу (или спине) друг друга.

Затем участники должны обойти комнату и задать стереотипные вопросы о том, кто они такие, например, Я мужчина или женщина?

Побеждает тот, кто первым угадает имя, написанное на записке, приклеенной ко лбу / спине.

22. Обед

(GIPHY)

Нет, я не говорю, что вам следует заказывать столик в любимом ресторане.

«Обед» - это быстрый и интересный способ растопить лед среди ваших сотрудников и лучше их узнать.

Это в основном состоит в том, чтобы по очереди спрашивать, с какими тремя людьми (живыми или мертвыми) ваши сотрудники обедали бы и почему.

23. Битва дизайнеров

(GIPHY)

Если вы агентство, предлагающее услуги графического дизайна, почему бы не провести конкурс, чтобы узнать, кто из ваших дизайнеров лучший?

Выберите тему и попросите своих дизайнеров создать что-нибудь креативное (например,g., логотипы, баннеры или плакаты).

В конце предложите каждому проголосовать за понравившийся дизайн и наградить победителя замечательным призом.

24. Собственный день

(GIPHY)

В некоторых технологических компаниях, чтобы продвигать творческое мышление (а иногда и получать что-то от него), сотрудников, независимо от того, чем они занимаются или к какому отделу они принадлежат, предлагают выдвигать уникальные идеи продукта.

Известный как день «владей собой», сотрудников просят придумывать творческие идеи для продуктов и представлять их остальной части группы.

Человек с лучшей идеей получает все ресурсы и помощь, необходимые для воплощения ее в жизнь.

25. Мастерские идей

(GIPHY)

Как и в дни собственных ИТ, цель семинаров по идеям - предоставить командам платформу для представления своих идей и решений, а также для анализа их навыков решения проблем.

Представленные идеи могут касаться чего угодно, например, проблемы, с которой сталкивается компания.

Все отделы должны иметь возможность представить свои решения, а остальная часть команды должна иметь возможность оценить их и предоставить обратную связь.

С помощью этого тимбилдингового мероприятия вы можете не только объединить свои команды, но и найти практические решения реальных проблем.

26. Офисный словарь

(GIPHY)

Ничто так не развлекает творческие соки, как игра в Pictionary.

Если вы никогда раньше не играли в эту классическую игру, правила просты.

Разделите сотрудников на команды по два или более человек. Запишите на карточках названия повседневных предметов, популярных фильмов, знаменитостей и событий.

По очереди человек из каждой команды вытягивает карту, не открывая членам своей команды, что на ней написано. Затем они начнут рисовать этот объект / человека / явление на доске, а члены их команды попытаются угадать, что это такое.

Конечно, есть ограничение по времени на рисование и отгадывание (обычно 60 секунд).

Побеждает команда, которая угадывает наиболее правильные ответы.

Другие тимбилдинговые игры и ледоколы, которые стоит попробовать

Вот еще несколько увлекательных мероприятий по построению команды, которые помогут укрепить связь между вашими сотрудниками:

27. Битва авиационных отрядов

(GIPHY)

Перенести караоке. Пришло время битвы авиадиспетчеров!

Сначала разделите вашу команду на группы по четыре человека.Пусть они выберут песню и сделают все возможное, исполнив ее на воздушных инструментах и ​​синхронизируя губы.

Вы также можете получить реквизит и костюмы, чтобы сделать игру еще более увлекательной.

Хотя это очень весело, частое выполнение таких действий - один из способов помочь сотрудникам справиться с выходом из зоны комфорта.

28. Potluck

(GIPHY)

Позвольте вашим сотрудникам продемонстрировать свои кулинарные навыки или, по крайней мере, свои навыки в поиске вкусной еды.

Запланируйте обеденный обед один раз в квартал. Ням.

29. Бросок водяного шара

(GIPHY)

В теплый день наполните связку воздушных шаров с водой.

Разделите свою команду на пары и пусть они бросают воздушные шары друг в друга, делая шаг назад при каждом успешном обмене.

Побеждает самая «сухая» стоячая команда.

30. Покажи и расскажи

(GIPHY)

В начальной школе было здорово.

Теперь, когда мы все взрослые, и у нас есть более крутые вещи, должно быть еще интереснее.

Пусть ваши рабочие принесут ценные вещи и расскажут историю.

31. Общественные работы

(GIPHY)

Независимо от того, где находится ваш офис, несомненно, есть люди, которым повезло меньше.

Выберите достойное дело, сплотите войска и верните общине, когда позволяет время.Тимбилдинг, и по уважительной причине.

Вы можете стать волонтером на местной кухне, предложить свои услуги в доме престарелых на один день или собрать средства для благотворительной организации, о которой заботятся ваши сотрудники.

32. Командные обеды

(GIPHY)

Кушать нужно всем.

Итак, какое упражнение для построения команды проще всего?

Вывести вашу команду на обед и забрать счет.

Если вы не знаете, какое место попробовать, запустите быстрый опрос и позвольте своим сотрудникам проголосовать.

33,18 и младше

(GIPHY)

Все мы достигли чего-то в своей жизни, чем стоит поделиться.

К сожалению, у нас не всегда есть возможность поделиться им.

Попросите своих сотрудников рассказать о своем самом большом достижении, которое произошло до того, как им исполнилось 18 лет.

Пусть каждый выказывает свою поддержку и признательность, чтобы коллеги чувствовали себя хорошо и тепло.

34.Не улыбаться

(GIPHY)

Знаете, что сложнее, чем выполнить годовой план продаж?

Не улыбаться и не смеяться, когда вам специально велят этого не делать.

Перед тем, как начать встречу, скажите своим сотрудникам, что им нельзя улыбаться.

Посмотрите, кто продержится дольше всех.

35. Гонки на картинге

(GIPHY)

Устали играть в Mario Kart?

Может быть, пора превратить соперничество между членами вашей команды в настоящую гонку.

Вы можете сделать из этого целый день и заказать индивидуальные трофеи для победителей.

36. Ночь караоке

(GIPHY)

Есть ли у ваших сотрудников талант к пению?

Вынеси микрофоны и узнай.

Вечер караоке - отличный способ связать членов вашей команды за их любимые песни.

37. Попросите своих сотрудников поделиться свежими идеями

(GIPHY)

Не уверены, подходит ли какое-либо из перечисленных выше мероприятий для вашей команды? Почему бы не спросить их об этом и не выбрать вариант, получивший наибольшее количество голосов!

Некоторое время назад мы разослали опрос о трех самых любимых летних занятиях.Теперь у нас есть прекрасный поход, запланированный на август, поскольку облако слов говорит «Поход».

Получайте в режиме реального времени обратную связь о мероприятиях по созданию команды и основных инициативах компании, чтобы иметь действенные данные для следующих шагов.

Преимущества организации командообразующих игр

По-прежнему сомневаетесь в эффективности тимбилдинга?

Вот несколько веских причин, по которым вы можете передумать.

1. Они могут повысить вовлеченность сотрудников

Прежде всего, организация мероприятий по построению команды может поднять уровень вовлеченности сотрудников до заоблачных высот.

Одна из основных целей упражнений по построению команды - способствовать установлению близких дружеских отношений между сотрудниками, и, как известно, повышение вовлеченности на 50% (согласно исследованию Gallup).

2. Упражнения по построению команды могут улучшить навыки общения

Исследование Salesforce показало, что около 86% респондентов назвали отсутствие сотрудничества и общения основными причинами сбоев на рабочем месте.

К счастью, с помощью различных мероприятий по построению команды вы можете улучшить общение между своими сотрудниками.

3. Они могут помочь в развитии и выявлении лидерских навыков

Определенные действия по созданию команды дают возможность взять на себя ответственность и привести небольшие группы людей к общей цели.

Вы будете удивлены, обнаружив в членах вашей команды высшие лидерские качества, которые в противном случае могут навсегда остаться скрытыми.

4. Эти действия могут укрепить корпоративную культуру

И последнее, но не менее важное: мероприятия по построению команды могут помочь вам укрепить ваши основные ценности, сблизить сотрудников друг с другом и укрепить корпоративную культуру в процессе.

Помните, что в конце концов именно культура вашей компании объединяет ваших сотрудников и играет решающую роль в повышении уровня вовлеченности.

Последние мысли

Создание сильной команды невозможно без усилий.

Конечно, у вас может быть команда, которая органично взаимодействует. Но для того, чтобы создать команду, которая будет поддерживать друг друга на всем протяжении, вам нужно укрепить отношения с помощью эффективных мероприятий по построению команды. И здесь в игру вступают все эти идеи.

За более счастливую и здоровую команду!

10 быстрых и простых упражнений по построению команды [Часть 1]

Команды

более эффективны и работают вместе, когда используют Huddle. Однако даже сильные команды могут извлечь выгоду из упражнений по построению команды; это отличный способ улучшить общение, моральный дух, мотивацию, продуктивность, помочь сотрудникам или новым командам лучше узнать друг друга и узнать о своих сильных и слабых сторонах. Командные игры и мероприятия могут использоваться любым бизнесом, большим или маленьким, для улучшения командной работы на рабочем месте, и, как известно большинству владельцев и менеджеров бизнеса, отличная командная работа является одним из ключевых факторов, связанных с успехом компании.

Ищете 10 лучших мероприятий по построению команды?

Существует четыре основных типа действий по построению команды, которые включают: коммуникационные действия, решение проблем и / или действия по принятию решений, адаптируемость и / или планирование, а также действия, направленные на укрепление доверия. Идея состоит в том, чтобы выполнять различные действия, которые одновременно и увлекательны, и интересны, а также имеют «побочный эффект» в виде выработки навыков командной работы, которые могут помочь повысить производительность труда сотрудников и производительность в офисе.В этой первой части мы рассмотрим 10 высокоэффективных и увлекательных мероприятий по построению команды, предназначенных для улучшения коммуникативных навыков и навыков решения проблем. Эти 10 мероприятий по построению команды помогут вашей компании создать команду коллег, которые хорошо работают вместе, продуктивны и имеют обновленный фокус.

И не забывайте, что предоставление вашим командам технологий, необходимых для совместной работы, имеет важное значение для сохранения этого фокуса. Узнайте, чего ваша команда может достичь с помощью Huddle.

Тимбилдинговые мероприятия:

Связь и ледоколы

Две правды и ложь
Требуемое время: 15-30 минут

Начните с того, что каждый член команды тайно запишет две истины о себе и одну ложь на небольшом листе бумаги. Никому не раскрывайте то, что вы записали! После того, как каждый человек завершит этот шаг, дайте 10-15 минут для открытого разговора - во многом как на коктейльной вечеринке - где все задают друг другу вопросы по трем вопросам.Идея состоит в том, чтобы убедить других в том, что ваша ложь на самом деле является правдой, в то время как, с другой стороны, вы пытаетесь угадать правду / ложь других людей, задавая им вопросы. Не раскрывайте свою правду и никому не лгите - даже если большинство сотрудников уже это выяснили! После разговора соберитесь в круг и одно за другим повторяйте каждое из трех своих утверждений и попросите группу проголосовать за то, какое из них они сочтут ложью. Вы можете играть в эту игру на соревнованиях и присуждать очки за каждую ложь, которую вы угадываете, или за то, что ставите в тупик других игроков своей собственной ложью.Эта игра способствует лучшему общению в офисе, а также позволяет лучше узнать своих коллег.

Игра Life Highlights
Требуемое время: 30 минут

Это отличный ледокол, который идеально подходит как для небольших, так и для больших групп. Начните с того, что попросите каждого участника закрыть глаза на одну минуту и ​​подумать о лучших моментах своей жизни. Это могут быть моменты, которые они пережили в одиночестве, которыми они поделились с семьей или друзьями; эти моменты могут относиться к профессиональным успехам, личным откровениям или захватывающим жизненным приключениям.После того, как у участников будет время, чтобы просмотреть основные моменты своей жизни, сообщите им, что их поиск основных моментов скоро сузится. Не закрывая глаза, попросите каждого участника выделить момент, чтобы решить, какие 30 секунд своей жизни они хотели бы пережить, если бы в их жизни оставалось только тридцать секунд. Первая часть упражнения позволяет участникам поразмышлять о своей жизни, а вторая часть (которую мы сейчас обсудим) позволяет им ближе познакомиться со своими коллегами.Вторая часть игры - это раздел «обзор». Руководитель мероприятия спросит каждого участника, на что повлекли их 30 секунд и почему они выбрали их, что позволит участникам почувствовать пристрастия, любовь и характеры друг друга.

Coin Logo
Требуемое время: 5-10 минут

Начните с того, что попросите всех участников освободить свои карманы, кошельки и кошельки от любых монет, которые у них могут быть, и положите их на стол перед собой.Если у кого-то нет монет или их очень мало, другие в комнате могут поделиться с ними своими монетами. Попросите каждого человека создать свой собственный логотип, используя монеты перед ними всего за одну минуту. Другие материалы, которые могут быть на них, такие как ручки, блокноты, кошельки и т. Д., Также могут быть использованы при создании логотипа. Если есть особенно большая группа, людей можно разделить на команды по 3-6 человек и попросить создать логотип, который представляет их как команду, или вся комната может собраться, чтобы использовать монеты для создания логотипа для организации / группа / отдел / и т. д.Каждый отдельный участник может объяснить группе свой логотип или, если комната была разделена на группы, лидер может попросить каждую группу обсудить, что привело к созданию логотипа команды и что в нем говорится о них. Эта деятельность не только способствует самосознанию и взаимопониманию, но также позволяет участникам узнать друг друга на более личном уровне.

The One Question Ice Breaker Activity
Требуемое время: 15-20 минут

Этот ледокол не только заставляет коллег разговаривать друг с другом, но и заставляет их работать друг с другом.Это довольно просто: лидер сам решает, к какой ситуации будет относиться вопрос. Примеры ситуаций: присмотр за детьми, руководство компанией или брак. После объединения участников в команды лидер задаст следующий вопрос: если бы вы могли задать только один вопрос, чтобы выяснить, подходит ли человек для (вставьте здесь тему), каким был бы ваш вопрос? Скажем, лидер решил пойти в семейную ситуацию. Это означает, что каждый человек в команде из двух человек будет задавать один вопрос, который поможет им выяснить, подходит ли их партнер для женитьбы на них.Если бы речь шла о присмотре за детьми, каждый член команды должен был бы задать только один вопрос, ответ на который помог бы им определить, подходит ли этот человек для присмотра за своим ребенком. Это ледокольное мероприятие также может быть запутано, если выставить одну ситуацию для всей группы или выделить разные ситуации каждому члену команды или паре для работы. В зависимости от выбранной ситуации упражнение может быть очень увлекательным, но оно также может продемонстрировать, что важные вопросы следует разрабатывать правильно.

Классификационная игра
Требуемое время: 10-15 минут

Классификационная игра может быть быстрым ледоколом или более сложным занятием. Для целей этого примера мы будем рассматривать эту деятельность как быстрый ледокол. Перед тем, как разделить комнату на группы по четыре человека, объясните концепцию «опекать кого-то», что означает отнесение кого-то к чему-то или создание стереотипов. Следует четко указать, что этот тип классификации является субъективным и бесполезным.Попросите участников представиться членам своей команды и быстро обсудить некоторые из их симпатий, антипатий и т. Д. После представления покажите командам, что их работа - узнать, как они должны классифицировать себя - как команду - в две или три подгруппы с использованием критериев, не содержащих отрицательных, предвзятых или дискриминационных суждений. Примеры этих подгрупп могут включать полуночников и утренников, любителей ананасовой пиццы и суши и т. Д. Это упражнение побуждает коллег лучше узнать друг друга и позволяет им коллективно рассмотреть характер всех людей в команде.

Решение проблем

Фрагменты изображения Игра
Требуемое время: 30 минут

Это упражнение по решению проблем требует, чтобы лидер выбрал хорошо известную картинку или карикатуру, полную деталей. Картинку нужно разрезать на столько равных квадратов, сколько участников в задании. Каждому участнику следует дать один из «кусочков головоломки» и проинструктировать его создать точную копию своего фрагмента головоломки, в пять раз превышающую ее первоначальный размер.Перед ними стоит проблема незнания, почему и как их собственная работа влияет на общую картину. Ведущий может раздать карандаши, маркеры, бумагу и линейки, чтобы упростить процесс и сделать его более плавным. Когда все участники завершат свои увеличения, попросите их собрать свои части в гигантскую копию оригинального изображения на столе. Это упражнение по решению проблем научит участников тому, как работать в команде, и продемонстрирует разделенную на подразделения «ведомственную» работу, то есть понимание того, что каждый человек, работающий со своей стороны, вносит свой вклад в общий групповой результат.

Подглядывать за игрой
Требуемое время: 10 минут

Для этого упражнения по решению проблем требуется немного больше, чем пара наборов детских строительных блоков. Инструктор построит небольшую скульптуру из некоторых строительных блоков и скроет ее от группы. Затем участников следует разделить на небольшие группы по четыре человека. Каждой команде нужно дать достаточно строительного материала, чтобы они могли дублировать структуру, которую вы уже создали. Затем инструктор должен разместить свою скульптуру на равном расстоянии от всех групп.По одному члену от каждой команды может подойти одновременно, чтобы посмотреть на скульптуру в течение десяти секунд и попытаться запомнить ее, прежде чем вернуться в свою команду. После того, как они вернутся в свои команды, у них есть двадцать пять секунд, чтобы проинструктировать свои команды о том, как построить точную копию скульптуры инструктора. После одной минуты попытки воссоздать скульптуру, другой член от каждой команды может подойти «украдкой», прежде чем вернуться в свою команду и попытаться воссоздать скульптуру. Игра должна продолжаться по этой схеме до тех пор, пока одна из команд не скопирует оригинальную скульптуру.Эта игра научит участников решать проблемы в группе и эффективно общаться.

Zoom
Требуемое время: 30 минут

Это творческое упражнение по решению проблем требует безмолвной книжки с картинками под названием «Zoom» Иштвана Баньяи. В этой книге представлены 30 последовательных картинок, которые вместе образуют повествование. Книгу должно быть довольно легко найти, поскольку она издана более чем в 18 странах. Фотографии можно даже ламинировать, чтобы продлить их использование.Раздайте по одной фотографии каждому участнику, убедившись, что используется непрерывная последовательность. Объясните участникам, что они могут смотреть только на свои фотографии и должны скрывать свои фотографии от других участников. Следует дать участникам время для изучения своих картинок, потому что каждая картинка будет содержать важную информацию, которая поможет участникам решить проблему их упорядочивания. Конечная цель состоит в том, чтобы группа разместила картинки в последовательном порядке, не глядя друг на друга.Участники могут поговорить друг с другом и обсудить то, что изображено на их картинке. Эта деятельность объединяет коллег и заставляет их общаться с общей целью решения проблемы, но также позволяет лидерам проявить себя и взять задачу под свой контроль.

The Great Egg Drop
Требуемое время: 2 часа

Это запутанное, но классическое и увлекательное занятие по решению проблем требует разделения комнаты на две большие группы, чтобы собрать упаковку для яиц, которая выдержит падение с высоты восьми футов.Командам следует предоставить различные инструменты и другие материалы. После создания пакетов каждая команда должна также представить 30-секундную рекламу своего пакета, подчеркивая, почему он уникален и как работает. По завершении презентаций каждая группа должна будет бросить свое яйцо, используя свою упаковку, чтобы увидеть, действительно ли это работает. Помимо обучения групп работать вместе и общаться, он также объединяет их для достижения общей цели - выиграть яйцо и успешно создать упаковку яиц.

Создайте свою собственную командную деятельность
Требуемое время: 1 час

Лидер группы должен представить участникам эту фальшивую задачу: час должен был быть потрачен на решение проблемы, но как лидер группы вы ничего не знаете и не хотите выполнять то, что есть у участников. уже слышал или пробовал ранее. Таким образом, цель или проблема состоит в том, чтобы каждая группа участников предложила новое упражнение по решению проблем, которое они придумали сами.Группы не должны быть больше четырех или пяти человек, и в конце часа каждая группа должна подойти и представить свою новую деятельность по решению проблем. Помимо того, что это мероприятие само по себе является решением проблем, оно также способствует творческому мышлению, общению, доверию и управлению временем, среди прочего.

Во второй части этой серии статей мы сосредоточимся на 10 упражнениях по построению команды, разработанных для улучшения навыков планирования сотрудниками и укрепления доверия в команде коллег.

Просмотр части 2

Каковы преимущества групповой работы? - Центр Эберли

«Чем больше рук, тем легче работа». "Одна голова хорошо, а две - лучше." "Чем больше тем лучше."

Эти пословицы говорят о том, что потенциальные группы должны быть более продуктивными, творческими и мотивированными, чем отдельные люди.

Льготы для студентов

Групповые проекты могут помочь студентам развить множество навыков, которые становятся все более важными в профессиональном мире (Caruso & Woolley, 2008; Mannix & Neale, 2005).Более того, было показано, что положительный групповой опыт способствует обучению студентов, их удержанию и общему успеху в колледже (Astin, 1997; Tinto, 1998; National Survey of Student Engagement, 2006).

Правильно структурированные групповые проекты могут укрепить навыки, актуальные как для групповой, так и для индивидуальной работы, включая способность:

  • Разбивайте сложные задачи на части и шаги
  • Планирование и управление временем
  • Уточнение понимания посредством обсуждения и объяснения
  • Оставить отзыв о производительности
  • Вызов предположений
  • Развивайте более сильные коммуникативные навыки.

Групповые проекты также могут помочь студентам развить навыки, специфичные для совместных усилий, позволяя студентам ...

  • Решать более сложные проблемы, чем они могли бы самостоятельно.
  • Делегируйте роли и обязанности.
  • Делитесь разными точками зрения.
  • Объединение знаний и навыков.
  • Держите друг друга (и будьте привлечены) к ответственности.
  • Получите социальную поддержку и поощрение к риску.
  • Разработайте новые подходы к разрешению разногласий.
  • Установить общую идентичность с другими членами группы.
  • Найдите эффективных коллег для подражания.
  • Развивайте собственный голос и взгляды по отношению к коллегам.

Хотя потенциальные преимущества групповой работы для обучения значительны, простое назначение групповой работы не гарантирует, что эти цели будут достигнуты. Фактически, групповые проекты могут иметь - и часто имеют - неприятные последствия, если они не разрабатываются, не контролируются и не оцениваются таким образом, чтобы способствовать конструктивной командной работе и глубокому сотрудничеству.

Льготы для инструкторов

Преподаватели часто могут назначать более сложные, аутентичные задачи группам студентов, чем отдельным людям. Групповая работа также делает обучение более непредсказуемым, поскольку группы могут подходить к задачам и решать проблемы новыми и интересными способами. Это может освежить инструкторов. Кроме того, групповые задания могут быть полезны, когда есть ограниченное количество жизнеспособных тем проекта, которые можно распределить между учащимися. И они могут уменьшить количество конечных продуктов, которые преподаватели должны оценивать.

Какими бы ни были преимущества с точки зрения преподавания, инструкторам следует позаботиться только о том, чтобы назначать групповые рабочие задачи, которые действительно соответствуют учебным целям курса и поддаются сотрудничеству. Преподаватели также должны знать, что групповые проекты могут добавлять работу преподавателям в разные моменты семестра и вносить свои собственные сложности в выставление оценок.

Список литературы

Астин, А. (1993). Что важно в колледже? Возвращение к четырем критическим годам. Сан-Франциско: Джосси-Басс.

Caruso, H.M., & Wooley, A.W. (2008). Использование силы возникающей взаимозависимости для содействия разнообразному командному сотрудничеству. Разнообразие и группы. 11, 245-266.

Mannix, E., & Neale, M.A. (2005). Какие различия имеют значение? Перспективы и реальность разнообразных команд в организациях. Психологическая наука в интересах общества, 6 (2), 31-55.

Отчет о национальном исследовании вовлеченности студентов. (2006). http://nsse.iub.edu/NSSE_2006_Annual_Report/docs/NSSE_2006_Annual_Report.pdf.

Тинто В. (1987). Окончание колледжа: переосмысление причин и способов лечения оттока студентов. Чикаго: Издательство Чикагского университета.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *