Формулы
1.Индекс массы тела (ИМТ)
Наибольшее распространение получил расчет индекса массы тела по Кетле. Он определяется из отношения величины веса тела в кг. к величине роста в м., возведенной в квадрат.Вы можете рассчитать свой индекс массы тела по Кетле.
Принятый в настоящее время показатель правильного соотношения веса и роста — это индекс массы тела — ИМТ. ИМТ — это вес в кг, поделенный на рост в метрах в квадрате. Для женщин старше 18 лет нормальным считается ИМТ от 19 до 25, а для женщин старше 40 лет — от 19 до 30. Но это рамки для нормостенического телосложения. А для гиперстенического, которое простым языком именуют «широкая кость», нормальным может быть ИМТ и до 33. А вот у женщин гипостенического телосложения («узкая кость») ИМТ может быть снижен до 18, и это для них это тоже норма. Допустимый ИМТ увеличивается для «подкачанных» женщин — ведь мышечная ткань тяжелее жировой.
Величины индекса массы тела хорошо отражают запасы жира в организме, и могут своевременно сигнализировать о его излишке, о риске развития ожирения и связанных с ним заболеваний.
2.Идеальный вес по росто-возрастному показателю
Эта формула расчета идеального веса зависит от роста и возраста. Р=к*(50 + 0,75*(Т-150) + 0,25*(А-20)где к — коэффициент, для мужчин к=1, для женцин к=0,9
Т — рост в см
А — возраст в годах
Вы можете рассчитать свой идеальный вес (для женщин).
3.Идеальный вес по росто-весовому показателю
Существуют и другой спсоб определения «идеального» веса.
Метод основан на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Различают три основных типа
телосложения: астенический, нормостенический
и гиперстенический.
У женщин, имеющих астенический
(тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над
поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы
развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения
имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не
сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию
быстрее, чем накапливают.
Телосложение нормостеников
(нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров
тела и правильным их соотношением. Женщины этого типа телосложения чаще
других имеют красивую фигуру.
Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что
они склонны к полноте.Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников-меньше 16 см, а у гиперстеников — больше 18,5 см.
Но масса тела зависит в определенной мере и от возраста. В нижеследующей таблице приведен весо-ростовой коэффициент (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.
Рекомендуемый весо-ростовой коэффициент (г/см)
| Возраст (лет) |
Типы телосложения | ||
| Тонкокостный | Нормокостный | Ширококостный | |
| 15-18 19-25 26-39 |
315 325 335 |
325 345 360 |
355 370 380 |
Чтобы определить свой нормальный
вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент,
соответствующий вашему возрасту и типу телосложения.
Антропометрические стандарты (среднее квадратическое отклонение, корреляция,индексы)
По антропометрическим данным можно сделать оценку уровня физического развития с помощью антропометрических индексов.
Ростовой индекс определяет соотношение роста в сантиметрах и массы в килограммах. Чтобы определить нормальную массу взрослого человека .ружно из цифры, обозначающей рост в сантиметрах, вычесть 100 — при 165 -175 см и 110 при более высоком росте.
Весо-ростовой показатель вычисляется делением массы тела ( в граммах) на его длину (в сантиметрах). Хорошая оценка для женщин — 360-405 г/см, для мужчин -380-415 г/см.
Жизненный индекс определяется делением цифры, обозначающей жизненную емкость легких, на массу тела (в граммах). Показатель ниже .65-60; мл/кг у мужчин и 55-60 у женщин свидетельствует о недостаточной жизненной емкости легких либо об избыточной массе.
Индекс пропорциональности
между ростом и окружностью грудной клетки вычисляется так: окружность грудной клетки ( в сантиметрах) в паузе умножается на 100 и делится на величину роста (в сантиметрах), в норме этот индекс равен 50-55%.Пропорциональность между ростом и шириной плеч определяется отношением ширины плеч к росту (в сантиметрах) и выражается в процентах: для мужчин — 22%, для женщин — 21%.
Индекс пропорциональности развития грудной клетки — это разность между окружностью грудной клетки (в паузе) и половиной длины тела. Если разница равна 5-8 см для мужчин и 3-4 см для женщин или превышает указанные цифры, это указывает на хорошее развитие грудной клетки. Если она ниже указанных значений или имеет отрицательное значение, то грудная клетка развита слабо.
Показатель крепости телосложения отражает разницу между длиной тела и суммой массы тела и окружностью грудной клетки на выдохе. Например, при росте 181 см и массе 80 кг окружности грудной клетки 90 см этот показатель будет : 181 -(80+90)= 11.
Коэффициент пропорциональности (КП), в процентах, определяется по формуле:
Кn=(L1-L2)/L2*100
где L1 — длина тела в положении стоя;
L2 — длина тела в положении сидя. Нормальным считается, если КП — 86-92%.
Результаты оценок показателей физического развития по стандартам можно изобразить графически — такое изображение называется антропометрическим профилем. Это метод используется во врачебно-физкультурных диспансерах, а также в работе со сборными командами и спортсменами высокого класса. Средние данные разрабатываются на основе массового репрезентативного обследования.
Наряду с антропометрическим профилем в практике врачебного контроля применяютсяномограммы — графики геометрических величин, используемые при расчетах уровня физического развития и физической работоспособности. Оценка функциональной подготовленности осуществляется также с помощью физиологических проб. К ним относятся контроль за частотой сердечных сокращений (ЧСС) и упоминавшаяся ортостатическая проба. Кроме этого, для оценки состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем и способности внутренней среды организма насыщаться кислородом применяют пробу Штанге и пробу Генчи.
Проба Ромберга /статическая координация/
Статическая координация выявляется с помощью простой и усложненной проб Ромберга. Покачивания и потеря равновесия (при стоянии в позе Ромберга — стояние на сдвинутых стопах) указывают на нарушение координации.
В меньшей степени об этом говорит дрожание вытянутых пальцев рук и век. Пробу Ромберга можно усложнить, включив в нее более сложные положения (стойка на правой ноге, левая касается пяткой коленного сустава правой ноги, или положение «ласточка» и др.). Оценка пробы Ромберга осуществляется по следующим критериям:
— При сохранении устойчивости позы более чем 15с при отсутствии дрожания век и пальцев рук выставляют хорошую оценку;
— В случаях, когда устойчивость меньше 15 с и наблюдается дрожание век и пальцев рук, статическая координационная функция оценивается как неудовлетворительная.
Динамическая координация исследуется с помощью пальценосовой и некоторых других проб. Пальценосовая проба состоит в том, что при закрытых глазах необходимо указательным пальцем дотронуться до кончика своего носа. Промахивание и дрожание кисти указывает на нарушение динамической координации, которая выявляется часто после черепно-мозговых травм.
Координационные пробы, применяемые до и после тренировки или соревнований, позволяют установить степень утомления.
Расстройство координации движений и нарушения двигательного акта являются одним из наиболее четких признаков переутомления или патологических изменений в отдельных звеньев нервной системы.
Методы контроля уровня физического развития (метод антропометрических стандартов, метод индексов, метод корреляции)
Физическое развитие –процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфофункциональных свойств организма и основанных на них физических качеств и способностей.
Антропометрические стандарты —система объективных средних данных о физическом развитии человека, полученные при обследовании большого контингента людей, однородных по составу (полу, возрасту, профессии и т.д.).
Антропометрические показатели:длина тела, масса тела, окружность грудной клетки, ЖЕЛ, сила мышц кисти.
По антропометрическим показателям можно сделать оценку уровня физического развития с помощью метода антропометрических индексов.
Метод корреляции – определяет взаимосвязь показателей (например, ЖЕЛ и масса тела).
Метод индексов – определяет соотношение нескольких антропометрических признаков (ростовой индекс, весо-ростовой индекс, индекс Кетле, жизненный индекс и др.)
Ростовой индекс определяет соотношение роста в сантиметрах и массы в килограммах. Чтобы определить нормальную массу взрослого человека нужно из цифры, обозначающей рост в сантиметрах, вычесть 100 — при росте 165-175 см и 110 при более высоком росте.
Весо-ростовойпоказатель вычисляется делением массы тела (в граммах) на его длину (в сантиметрах). Хорошая оценка для женщин -360-405 г/см, для мужчин — 380-415 г/см.
Жизненный индекс определяется делением цифры, обозначающей жизненную емкость легких, на массу тела (в граммах). Показатель ниже 65-70 мл/кг у мужчин и 55-60 у женщин свидетельствует о недостаточной жизненной емкости легких либо об избыточной массе.
Силовой индекс — это отношение силы кисти более сильной руки (в килограммах) к массе тела. В среднем силовой индекс равен у мужчин — 0,70-0,75, а у женщин — 0,50-0,60.
Индекс пропорциональности между ростом и окружностью грудной клетки. Вычисляется так: окружность грудной клетки (в сантиметрах) в паузе умножается на 100 и делится на величину роста в сантиметрах. В норме этот индекс равен 50—55%. Пропорциональность между ростом и шириной плеч определяется отношением ширины плеч к росту (в сантиметрах) и выражается в процентах: для мужчин — 22%, для женщин — 21%.
Индекс пропорциональности развития грудной клетки — это разность между окружностью грудной клетки (в паузе) и половиной длины тела. Если разница равна 5-8 см для мужчин и 3-4 см для женщин или превышает названные цифры, это указывает па хорошее развитие грудной клетки. Если она ниже указанных значений или имеет отрицательное значение, то грудная клетка развита слабо.
Раздел 5. Теория и методика спорта
Как рассчитать соотношение роста и веса. Нормальный вес человека — как рассчитать
Онлайн калькулятор веса поможет вам определить идеальный вес исходя из вашего реального роста. Благодаря полученным данным вы сможете узнать стоит ли вам сбросить лишние килограммы или же наоборот набрать полезную массу тела.
Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения — все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса. Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.
Рассчитать идеальный вес в килограммах, в каждом конкретном случае, можно по специальным медицинским формулам. Зачем это нужно? Во-первых, чтобы правильно следить за собственным здоровьем, поскольку лишние килограммы — это не только эстетическая, но и медицинская проблема. Во-вторых, чтобы контролировать прогресс похудения или набора массы тела.
Масса тела по Броку
Французский антрополог Поль Брока предложил формулу для определения веса в 19 веке. Она считается более точной, поскольку для расчетов в ней принимаются во внимание три ключевых параметра человеческого тела: рост, возраст и тип телосложения (имеется ввиду ширина кости — тонкокостный, ширококостный или нормальный).
Индекс Брока для женщин:
Идеальный вес = (Рост — 100) * 0,85
Индекс Брока для мужчин:
Идеальный вес = (Рост — 100) * 0,9
Конечно же, полученные данные являются среднестатистическими, поскольку каждый организм человека уникальный, у каждого он функционирует совершенно по разному.
Кроме того система не принимает во внимание питание и образ жизни человека. Однако, калькулятор веса позволит вам узнать приблизительный показатель идеального веса с той целью, чтобы вы в своей жизни смогли, по возможности, держаться как можно ближе своего полезного веса. Таким образом воспользовавшись сервисом: калькулятор веса онлайн — вы сможете серьезно задуматься над необходимостью коррекции своей фигуры. Несомненно придерживаясь золотой середины показателя массы вашего тела, Вы будете вести более счастливую и насыщенную жизнь.
Типы телосложения
Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).
- Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.
- Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.
- Эндоморфы — люди, склонные к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.
В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы.
Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.
Как определить тип телосложения
Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ — использовать индекс Соловьева.
Индекс Соловьева
Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.
Онлайн калькуляторы и конвертеры:
Вопрос о том, как достичь своего идеального веса всегда был и будет актуален.
В поиске своей нормы мало кто задумывается, что планка идеального веса – это совокупность многих факторов, не только цифры на весах, но и самочувствия: физического, психологического и состояния здоровья при достижении той или иной весовой категории.
Существует множество различных вариантов расчета своей идеальной нормы, но это всего лишь среднестатистический показатель, который может отличаться. В связи с этим необходимо ориентироваться на общие показатели таблиц с обозначенными нормами весовых категорий в зависимости от роста, возраста и пола человека и найти среди них тот показатель, который будет комфортен человеку.
Как определить свой идеальный вес? Начнем с того, что понятие лишнего веса – это только лишний жир в организме человека.
Именно жир, а не мышцы. Многие ошибочно считают, что накачанная мышечная масса считается лишним весом, это не так.
Люди, имеющие одинаковый вес, возраст, рост и пол могут выглядеть совершенно по-разному, в зависимости от наличия или отсутствия мышц.
Именно поэтому один человек будет выглядеть полным, а другой стройным, благодаря правильно оформленным спортивным формам, как у атлета. В связи с этим следует критически, как бы со стороны посмотреть на свое тело.
Этот взгляд поможет увидеть себя и понять, что причины недовольства своей фигурой — это не широкие кости, генная наследственность, а именно лишний вес, а точнее жир.
С чего начать?
После того, как пришло осознание того, что необходимо избавлять от лишнего подкожного жира, необходимо понять следующее: идеальную массу можно обрести, только если правильно питаться и заниматься спортом. Стоит помнить, что метод изнурительной голодовки или многочасовых ежедневных тренировок может быть не просто бесполезен, но и вреден, именно поэтому важно всё делать правильно и в меру.
При правильном похудении стоит помнить:
- Для женщин во время критических дней свойственно колебание массы тела.
В связи с этим плюс или минус один килограмм в сутки во время похудения – это норма. - Она также может колебаться в зависимости от количества выпитой воды.
- Еще она может меняться из-за набора мышечной массы.
Как ни странно, но набор мышечной массы и обретение тем самым стройного рельефа тела может сопровождаться небольшим изменением массы тела в большую сторону.
Это связано с тем, что мышцы почти в два раза больше весят, нежели жир.
Очень важно не переусердствовать и если целью является просто подтяжка тела – правильно выбирайте физическую нагрузку.
Для чего необходимо знать свою норму в весе: для поддержания здоровья, а также отслеживания процесса похудения или, наоборот, набора веса.
Как рассчитать свой идеальный вес: описание способов и формулы расчета
Расчет по формуле Брока
Данный метод расчета невероятно популярен, благодаря учету не только роста человека, но и конституционного строения человека.
Исходные данные, необходимые для расчета – это рост человека.
Если рост меньше 165 см, то применяется следующая формула:
Рост — 100 = нормальный вес.
Если рост колеблется от 165 до 175 см, то применяется следующая формула:
Рост — 105 = нормальный вес.
Если рост больше 175 см, то применяется следующая формула:
Рост — 110 = нормальный вес.
При расчете по данной формуле следует также учитывать тип тела:
- Тонкокостный или астенический.
Если использовать именно этот способ, то произведите расчет, учитывая астеническое сложение своего тела.
Для этого необходимо измерить запястье в обхвате и убедиться в том, что у астенического типа этот показатель меньше 16 см.
Корректировать необходимо следующим образом: 16 см – 10%=норма. - При нормастеническом типе телосложения используйте показатели нормы от 16 до 18 см.
Корректировка не требуется. - Если тип телосложения гиперстенический или ширококостный, то обхват запястья будет более 18 см.
Корректировка: 18 см + 10%=норма.
Более подробно о типах телосложения в статье будет описано немного ниже.
Проведение расчета по формуле Лоренца
Одним из самых простых вариантов посчитать норму своего веса является именно эта формула. Но результат, получаемый после расчета по Лоренца, является лишь ориентиром, так как не учитывает важный фактор — телосложение.
Для выполнения подсчета своей идеальной массы тела по этой формуле необходимо знать только рост.
Приведем пример расчета по формуле Лоренца, где рост будет равняться 176 см:
Шаг 1: Рост 176-100=76
Шаг 2: Рост 176-150/2=13
Нормальный вес: 76-13=63.
Идеальным весом при росте 176 см будет 63 кг.
Формула Лоренца:
Х= рост – 100
У= рост – 150/2
Идеальный вес = Х-У
Расчет по формуле Бонгарда
Больше подходит для подсчета нормального веса у мужчин. Данная формула не является сложной, но при этом учитывает очень важный фактор телосложения человека.
Для выполнения вычисления массы тела этим способом необходимо знать рост и объем грудной клетки.
Формула выглядит следующим образом:
ИВ = Рост * Объем груди/240
Методики расчета идеальной массы тела человека изучайте с видео.
История появления других известных формул расчета идеальной массы тела
Вышеперечисленные формулы для расчета идеального веса не являются единственными. Вопросы подобного характера интересовали человека во все времена.
- Первой формулой которая была создана в 1871 году была формула Брока.
По методу этого ученого предлагалось рассчитать массу тела путем вычитания из роста 100, например рост 166 см. 166-100=66. Нормальным весом при таком росте будет 66 кг. - Позднее в 1964 году ученый Хамви предложил посчитать вес любому желающему, учитывая рост и начальную массу в килограммах для мужчины и женщины.
Хамви считал, что мужчине нужно брать массу в 48,1 кг в качестве начальной точки отсчета и прибавлять к нему 1,1 кг на каждый сантиметр роста, если он свыше 152 см.
Для женщин (девушек) начальной точкой отсчета будет вес в 45,4 кг.
И прибавление 0,9 кг после каждого см свыше 152 см. - Примерно такой же системы расчета придерживался и ученый Девайн, предложивший свой метод 1974 году.
Если считать по формуле этого ученого необходимо брать показатель начальной точки отсчета в весе мужчины — 50 кг, женщины – 45,5.
После этого необходимо на каждый см роста выше 152 см прибавлять для мужчин – 0,9 кг и для женщины также 0,9 кг. - Созданный Робинсоном расчет походит по своему расчету на методы предложенные учеными немного ранее.
Только в качестве начальной массы тела ученый предложил брать цифры: мужчинам – 52 кг; женщинам – 49 кг.
И также на каждый сантиметр более 152 см прибавлять: мужчинам 0,75 кг, а женщинам: 0,7 кг. - Выведенная Хаммондом в 2000 году формула предлагает взять такую же систему подсчета веса.
Начальный вес при этом для мужчины будет 48 кг, а для женщины 45 кг.
Планку отсчета роста будет цифра в 150 см.
Если рост свыше 150 см, то на каждый последующий см роста мужчине необходимо прибавлять 1,1 кг, а женщине 0,9 кг.
Как человеку понять — есть ли лишние килограммы
Говоря об идеальной массе тела важно для начала определиться есть ли лишний вес вообще? Для определения этого необходимо знать свой ИМТ (индекс массы тела).
Именно благодаря показателю ИМТ можно определить недостаток или избыток массы.
Идеальное соотношение роста и веса — какое оно
Исходя из всего вышесказанного, можно понять, что «идеальный вес» — это соотношение многих показателей.
Очень важными являются все факторы:
- рост;
- телосложение;
- возраст.
Именно поэтому можно сказать, что идеальная масса — это определенный показатель, та цифра «комфортного веса» из уже определенной нормы.
Таблица соотношения роста и веса:
Стоит ли худеть
Чем должен мотивировать себя человек желающий похудеть? Необходимо определить для себя, что похудеть, издеваясь над собой голодовками и бесконечными занятиями спортом невозможно.
Рано или поздно избыток физических нагрузок приведет к отвращению от одной мысли о необходимости сделать упражнение, а голодовка приведет не к потере массы, а к последующему ее многократному набору, потому – что жить без еды не сможет никто.
Именно поэтому нужно определить лишний вес в килограммах, выбрать подходящую физическую нагрузку и обязательно питаться.
Питание – это важное условие при похудении!
Питание может быть разным, но для здоровья и планомерной потери избыточной массы тела и последующего сохранения «комфортного веса» необходимо питаться правильно!
Как найти свой идеальный вес и поддержать его узнайте из видео.
Вконтакте
Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.
Калькулятор идеального веса
Классификация типов телосложения по Соловьеву:
- Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
- Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
- Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.
Формула Купера
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.
Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг.
Шта?
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.
ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2
ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.
- В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
- в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
- в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
- в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
- в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
- в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.
Пример расчета:
вес — 50 кг.
рост — 1,59 м
ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)
Фиксированный весо-ростовой коэффициент
Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.
Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000
Формула Брока
Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях.
Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).
Формула идеального веса:
- до 40 лет: рост -110
- после 40 лет: рост — 100
Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Итак, наши расчеты:
возраст — 24 года
рост — 159 см
телосложение — гиперстеническое.
Идеальный вес = 53,9 кг.
Формула Брока-Бругша
Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.
- Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
- 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
- Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.
Таблица Егорова-Левитского
Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!
Максимально допустимая масса тела
Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.
Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.
Индекс Борнгардта (1886)
Использует также данные об окружности груди.
Идеальный вес = рост * обхват груди/240
Формула Робинсона (1983)
Есть мнение, что для мужчин она некорректна.
Для женщин (рост в дюймах):
49 + 1,7*(рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
52 + 1,9*(рост — 60)
Формула Миллера (1983)
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)
Формула Моннерота-Думайна
В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.
Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2
Формула Креффа
В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.
Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент
Коэффициенты:
- Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
- Запястье 15-17 см — коэффициент 1
- Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.
Формула Мохаммеда (2010)
Идеальный вес = рост * рост * 0,00225
По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).
Формула Наглера
Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.
Для женщин (внимание: рост в дюймах!):
Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)
Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):
Формула Хамви (1964)
Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:
Формула для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)
Формула для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)
Формула Девина (1974)
Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)
Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения — все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса . Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.
Помимо веса калькулятор считает ИМТ — индекс массы тела (идеальный вес), который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.
Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно
ИМТ = М: Р 2 , где
М – масса тела в кг
Р – рост в метрах
Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м
ИМТ = 78: 1,68 2 = 27,6
По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ -27,6 соответствует избыточной массе тела.
Таблица интерпретации показателей ИМТ
В случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья — уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.
Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
сайт нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.
Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц.
Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.
Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.
Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.
Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
- Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
- 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
- Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
- 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
- Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
- Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
- Обхват для голени чуть меньше 34%.
- Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
- Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
- Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
- Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
- Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
Об индексе массы тела
Ваш браузер не поддерживает JavaScript
Для полноценного отображения сайта включите JavaScript в настройках Вашего браузера !
Индекс массы тела (ИМТ, BMI — Body Mass Index, Индекс Кетле, весо-ростовой показатель)
– это отношение массы тела (в кг.) к квадрату роста (в м.)
ИМТ является предпочтительным количественным показателем при оценке степени ожирения для большинства людей обоих полов (на сегодняшний день расчёт массы тела по Кетле признан самым лучшим). Это объясняется простотой его подсчёта и корреляцией с сопутствующими ожирению заболеваниями.
Показатель индекса массы тела разработан в 1869 году бельгийским математиком, социологом и статистиком Адольфом Кетле́ (1796-1874). Кетле долгое время занимался теорией среднестатистического человека. Есть версия, что Кетле придумал данный показатель для страховых компаний, чтобы те смогли рассчитать приблизительную продолжительность жизни клиентов.
В 1997 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) приняла классификацию ожирения по индексу массы тела (с оценкой риска вероятности развития сопутствующих заболеваний).
По определению ВОЗ, Идеальное значение ИМТ = 18,5-24,9 («Идеальный» ИМТ для молодых людей лежит между 22 и 23).
«Избыточный вес» соответствует ИМТ, равному или превышающему 25.
«Ожирение» соответствует ИМТ, равному или превышающему 30.
Считается, что для женщин ИМТ не должен быть больше 25, а если ИМТ больше 30, то просто необходимо срочно начать худеть, так как такой индекс говорит об угрожающем переизбытке веса.
Согласно недавнему израильскому исследованию, идеальным для мужчин является ИМТ = 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.
Новое исследование, которое было проведено иерусалимской больницей «Адаса» совместно с Американским институтом здравоохранения, показало: несмотря на то, что уровень ИМТ 25-27 уже считается признаком лишних килограммов, его обладатели живут дольше тех, чей вес находится в норме. Начиная с 1963 года, ученые наблюдали за медицинскими показателями 10.232 израильских мужчин в различной «весовой категории». Как выяснилось, 48% людей, чей ИМТ находился в рамках от 25 до 27 «перешли» 80-летний рубеж, а 26% дожили до 85 лет.
Вместе с тем, израильские и американские врачи продолжают настаивать на том, что лица с ИМТ выше 30 относятся к группе риска. Именно в этой категории смертность наиболее высока.
Последнее время отдельными авторами ИМТ подвергается критике за то, что не учитывает соотношение жир/мышцы и тип распределения жира по телу. Тем не менее, ИМТ остаётся единственно признанным международным критерием оценки лишнего веса.
Следует учитывать, что ИМТ не является достоверным для:
- детей с незакончившимся периодом роста.
- беременных женщин.
- лиц в возрасте старше 65 лет (из-за возрастной мышечной гипотрофии).
- лиц с очень развитой мускулатурой (например, спортсменов) – из-за избыточной мышечной массы.
- лиц с ампутированными конечностями, либо с аномалиями развития.
На нашем сайте Вы можете рассчитать свой ИМТ и получить его интерпретацию. Для этого нужно нажать кнопку «ИМТ» в заголовке страницы.
Поделиться:
Идеальная масса тела по формуле divine. Расчет идеального веса тела (расчет идеальной массы тела по методам дивайна и робинсона). Фиксированный весо-ростовой коэффициент
Для того чтобы рассчитать избыток или недостаток веса,
используется индекс идеальной, или нормальной, массы тела. Наиболее
распространенное мнение, что идеальным весом для человека является тот,
который он имел в 18 лет. Однако данное суждение достаточно поверхностно.
Данный калькулятор позволит рассчитать Ваш идеальный вес, используя такие
параметры как рост и пол.
Вычисление нормального веса для взрослых может быть произведено двумя
методами: по Дивайну или Робинсону. Разница этих методов состоит в различии
коэффициентов, применяемых в формулах для расчета.
Стоит отметить, что наиболее популярной является формула, предложенная
доктором Дивайном в 1974 году. Сначала эта формула использовалась для
расчета дозы медикаментов для пациентов. Затем идеальный индекс массы тела
стал применяться более широко.
Формула для расчета идеальной массы тела по методу Devine (чаще всего
используется для расчета):
Мужчины: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60)
Женщины: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60)
Формула для расчета идеальной массы тела по методу Robinson:
Мужчины: ИМТ=52+1.9*(0.394*рост-60)
Женщины: ИМТ=49+1.7*(0.394*рост-60)
ИМТ — идеальная масса тела, кг
Калькулятор идеальной массы тела предназначен для расчета оптимального веса, который представляет сочетание максимальной продолжительности жизни с минимальной вероятностью смерти от ряда заболеваний (гипертония и сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и т.д.). Значение идеальной массы тела зависит от роста человека, его пола и особенностей телосложения (типа конституции). Для того, чтобы воспользоваться калькулятором и рассчитать идеальную массу собственного тела, последовательно заполните все поля расположенной ниже формы. Зарегистрированные и авторизованные пользователи нашего Интернет-портала могут сохранить результаты своих расчетов в разделе «избранное» личного кабинета и вернуться к ним позже.
Идеальная масса тела
В настоящий момент идеальной принято считать такую массу тела, которая статистически достоверно сочетается с наибольшей продолжительностью жизни. Вместе с тем необходимо помнить о том, что понятия «идеальная масса тела » и «нормальная масса тела» отнюдь не тождественны. Идеальная масса тела представляет собой достаточно абстрактный показатель и характерна лишь для незначительной части (5—10%) населения развитых стран. Она зависит от целого ряда факторов, определяющими среди которых являются рост человека, его пол и особенности телосложения (астенический, нормостенический и гиперстенический). Понятие идеальной массы тела нельзя трактовать слишком буквально, ведь говоря о ней, имеется ввиду предполагаемая продолжительность жизни большой группы людей, а не точный и достоверный прогноз долголетия конкретного человека.
В случае оценки избыточного веса по идеальной массе тела , у 60-70% населения (в том числе и развитых стран) будет выявлено ожирение различной степени, что является следствием искусственно созданного ажиотажа вокруг «индустрии стройного тела» и формирования тем самым спроса на различные средства похудения. В то же время, при расчете избытка массы по критерию нормальной массы тела, распространенность ожирения в развитых странах приближается к показателю 25-30%, что соответствует действительности и подтверждается многочисленными исследованиями. Нормальная масса тела колеблется в пределах 5-10% относительно идеальной и, как следствие, представлена более широким диапазоном весовых вариантов. Поддержание идеальной массы тела позволяет человеку достичь хорошего уровня физического развития и высокого уровня работоспособности, а также эмоциональной и психической устойчивости.
Расчет идеальной массы тела
В настоящее время существует масса способов расчета идеальной (и нормальной) массы тел а, каждый из которых обладает своими преимуществами и недостатками. Согласно системе П. Брока в определении идеальной массы тела решающую роль играет рост. Для расчета показателя по данной методике человеку с ростом до 155 см необходимо из длины тела вычесть 95, при росте от 155 и до 165 см нужно вычесть 100, от 166 см до 175 вычитается 105, а при росте 175 и выше — 110. Однако эта формула вычисления идеального веса, даёт приблизительное и весьма неточное представление о рассчитываемом показателе, поскольку она не учитывает пол и тип телосложения человека. К тому же, по мнению специалистов, расчет идеальной массы тела по методике П. Брока верен лишь в возрастном диапазоне от 40 и до 50 лет. Его следует уменьшить на 10-12% для людей в возрасте от 20-30 лет и увеличить на 5-7% для лиц старше 50.
Советский эндокринолог и академик Г. Баранов в свое время для расчета идеальной массы тела рекомендовал пользоваться двумя последними цифрами роста, внося поправку с учетом особенностей строения скелета и развития мускулатуры (типа телосложения). У людей атенического типа телосложения (тонкие кости и узкая грудная клетка, слабо развитая мускулатура и окружность запястья меньше 16 см) она равна числу, которое состоит из двух последних цифр роста минус 10% от этого числа. Для нормостеников идеальная масса тела равна числу, соответствующему двум последним цифрам роста, а для гиперстеников (широкие, крепкие кости и широкая грудная клетка, сильно развитая мускулатура и окружность запястья больше 18,5 см) она рассчитывается путем увеличения числа, состоящего из двух последних цифр роста, на 10%.
Расчет идеальной массы тела по методу Devine производится с использованием следующих формул:
для мужчин: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60)
для женщин: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60)
Формула для расчета идеальной массы тела по методу Robinson выглядит следующим образом:
для мужчин: ИМТ =52+1.9*(0.394*рост-60)
для женщин: ИМТ =49+1.7 * (0.394*рост-60)
Где идеальная масса тела (ИМТ) измеряется в килограммах и рост — в сантиметрах.
Критические периоды изменения идеальной массы тела
В процессе жизни значение идеальной массы тела каждого человека постоянно изменяется и подвергается корректировкам как в сторону уменьшения, так и в сторону его увеличения. Это неизбежный и закономерный процесс, который, тем не менее, необходимо держать под контролем. Для того чтобы не допустить резкой прибавки в весе и ожирения, следует помнить о периодах повышенного риска подобных отклонений от идеальной массы тела .
Особенно тщательно контролировать вес у детей необходимо до 2 лет, а также между 10 и 13 годами, то есть перед периодом полового созревания. Достаточно часто увеличение массы тела наблюдается сразу же после начала супружеской жизни, что объясняется банальным снижением внимания супругов к собственной фигуре. Беременность и ранний послеродовой период являются еще одним критическим периодом отклонения от идеальной массы тела у женщин.
Резкая прибавка в весе и ожирение возможны после прекращения интенсивных спортивных тренировок. Нередко подобные отклонения веса от идеальной массы тела случаются на фоне лечения гормональными препаратами и приема противозачаточных средств, а также после прекращения курения и во время наступления климакса.
Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.
Калькулятор идеального веса
Классификация типов телосложения по Соловьеву:
- Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
- Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
- Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.
Формула Купера
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.
Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.
ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2
ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.
- В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
- в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
- в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
- в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
- в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
- в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.
Пример расчета:
вес — 50 кг.
рост — 1,59 м
ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)
Фиксированный весо-ростовой коэффициент
Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.
Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000
Формула Брока
Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).
Формула идеального веса:
- до 40 лет: рост -110
- после 40 лет: рост — 100
Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Итак, наши расчеты:
возраст — 24 года
рост — 159 см
телосложение — гиперстеническое.
Идеальный вес = 53,9 кг.
Формула Брока-Бругша
Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.
- Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
- 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
- Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.
Таблица Егорова-Левитского
Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!
Максимально допустимая масса тела
Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.
Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.
Индекс Борнгардта (1886)
Использует также данные об окружности груди.
Идеальный вес = рост * обхват груди/240
Формула Робинсона (1983)
Есть мнение, что для мужчин она некорректна.
Для женщин (рост в дюймах):
49 + 1,7*(рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
52 + 1,9*(рост — 60)
Формула Миллера (1983)
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)
Формула Моннерота-Думайна
В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.
Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2
Формула Креффа
В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.
Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент
Коэффициенты:
- Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
- Запястье 15-17 см — коэффициент 1
- Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.
Формула Мохаммеда (2010)
Идеальный вес = рост * рост * 0,00225
По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).
Формула Наглера
Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.
Для женщин (внимание: рост в дюймах!):
Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)
Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):
Формула Хамви (1964)
Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:
Формула для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)
Формула для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)
Формула Девина (1974)
Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)
Для вычисления идеальной (правильнее сказать, нормальной) массы тела разработано внушительное количество формул. Воспользовавшись любой нижеизложенной формулой, вы можете высчитать свой нормальный вес и определить, на сколько килограммов вам необходимо похудеть. Однако стоит помнить о том, что ни одна из формул не дает абсолютно верного представления о составе вашего тела. Ведь только зная, сколько действительно лишних килограммов жировой массы, можно работать над снижением веса без ущерба здоровью.
- Расчет идеальной массы тела по методу Devine производится с использованием следующих формул:
для мужчин: ИМТ = 50+2.3*(0.394*рост-60) ;
для женщин: ИМТ = 45.5+2.3*(0.394*рост-60)
- Формула для расчета идеальной массы тела по методу Robinson выглядит следующим образом:
для мужчин: ИМТ = 52+1.9*(0.394*рост-60) ;
для женщин: ИМТ = 49+1.7*(0.394*рост-60) , где идеальная масса тела (ИМТ) измеряется в килограммах и рост – в сантиметрах.
- Расчет идеального веса по формуле Купера:
Идеальный вес для женщин (кг): (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453 .
Идеальный вес для мужчин (кг): (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453 .
- Среди многообразия формул в медицине большой популярностью пользуется формула Брока :
Вес = рост-100 (если рост до 165 см).
Вес = рост-105 (рост 166-175 см).
Вес = рост-110 (рост более 175 см).
Эти цифры подходят для людей с нормальным телосложением. Если человек имеет астенический тип телосложения, то есть у него узкая грудная клетка, следует снизить полученный результат на 10%. При широкой грудной клетке (гиперстеники) – увеличить результат (но не более чем на 10%).
Например, при росте 180 см для нормостеников идеальный вес будет составлять 180-110 = 70 кг, для астеников — 63 кг (-10%), а для гиперстеников 77 кг (+10%).
Прежде чем приступать к расчетам, необходимо определить тип своего телосложения, и здесь вам поможет метод Соловьева . Для определения типа телосложения по этому методу необходимо измерить сантиметровой лентой объем самого тонкого места запястья.
Расшифровка результатов:
- Астенический тип: менее 18 см у мужчин и менее 15 см – у женщин.
- Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин и 15-17 см – у женщин.
- Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин и более 17 см – у женщин.
Для характеристики массы тела в медицине используют определение индекса масса тела (ИМТ) ИМТ = вес, кг: рост, м² .
Индекс массы тела показывает степень ожирения или, наоборот, недостаточности питания. Но, к сожалению, он также имеет свои особенности. Если определить ИМТ у человека с ожирением и спортсмена в равной весовой категории, то индекс покажет, что и у спортсмена тоже имеется ожирение.
Итак, вы определили свой нормальный вес, но это вовсе не значит, что вы должны иметь именно такое количество килограммов и ничуть не больше. Ваш ИМТ должен стремиться к отметке 23-27, а вес ваш может и отличаться от идеала, главное, чтобы вы были здоровы, спортивны и нравились себе.
Для достижения цели необходимо рассчитать суточную калорийность рациона. Начать следует с расчета величины основного обмена (ВОО). ВОО – это минимальный уровень энергозатрат, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и эмоционального покоя. Здесь также есть более старые и более новые, точные формулы.
- Формула Harris-Benedict. Формула Харриса-Бенедикта (выведена в 1919 году) достаточно хорошо используется в настоящее время:
Женщины: ВОО = 65,5 + (9,5* масса тела (кг) + (1,8* рост (см) – (4,7 *возраст (годы).
Мужчины: ВОО = 66,5 + (13,7 * масса тела (кг) + (5 * рост (см) – (6,8 *возраст (годы).
- Формула Mifflin-St Jeor Formula . Формула основного обмена Миффлина-Сан Жеора – это современный метод расчета. Формула выведена в 2005 году и, по утверждению Американской диетической ассоциации (АДА), на сегодняшний день позволяет наиболее точно рассчитать, сколько калорий тратит организм здорового взрослого человека в состоянии покоя.
Расчет основного обмена веществ по формуле Миффлина-Сан Жеора:
Для женщин: ВОО = (10 * вес (кг) + (6.25 * рост (см) – (5 * возраст) – 161.
Для мужчин: ВОО = (10 * вес (кг) + (6.25 * рост (см) – (5 * возраст) + 5.
Рассчитав величину основного обмена веществ, можно вычислить и примерное количество калорий, необходимое в сутки для поддержания веса тела с учетом уровня физической нагрузки.
Для этого умножаем полученное число на коэффициент физической активности (КФА):
ВОО * КФА = суточная калорийность рациона, ккал
Интерпретация КФА
КФА и образ жизни | Характеристика | Пример |
Сидячий малоподвижный образ жизни | Человек редко делает физические усилия, не ходит пешком на большие расстояния, не занимается регулярно спортом и проводит досуг, сидя или стоя без движения: разговаривает, читает, смотрит телевизор или работает на компьютере | Офисный работник, редко испытывающий серьезные физические нагрузки |
1,70-1,99 Умеренно активный и активный | Человек, испытывающий умеренные физические нагрузки на работе, или ведущий в целом малоподвижный образ жизни, но периодически занимающийся спортом | Офисный работник, занимающийся бегом или велоспортом в среднем 1 час в день Рабочий «нетяжелых» профессий |
Высокие и очень высокие физические нагрузки | Люди, занятые многочасовым тяжелым физическим трудом или спортом | Профессиональный танцор, спортсмен |
Полученная калорийность необходима для поддержания фактического (нынешнего) веса. Если вы хотите начать снижение веса, отнимите от полученного числа 500 ккал, а если необходимо набрать вес, прибавьте 500 ккал.
Чтобы вам было понятнее, рассмотрим пример :
Мужчина, 38 лет. Менеджер. Рост 180 см, вес 92 кг, аэробные тренировки 2-3 раза в неделю по 2 часа.
ВОО по формуле Харриса-Бенедикта = 66,5 + (13,7 * 92 ) + (5 * 180 ) – (6,8 * 38 ) = 2485 ккал .
ВОО по формуле Миффлина-Сан Жеора = (10 * 92 ) + (6,25 * 180 ) – (5 * 38 ) + 5 = 1860 ккал .
На данном этапе достаточно ясно видно, какая погрешность существует между этими формулами.
Вторым этапом определяем суточную калорийность рациона (СКР):
СКР = ВОО * КФА.
КФА в данном случае = 1,7.
СКР = 1860 * 1,7 = 3162 ккал должен быть суточный рацион для сохранения массы тела.
Если цель – снижение веса: 3162 ккал – 500 ккал = 2662 ккал при той же физической нагрузке.
А для набора массы: 3162 ккал + 500 ккал = 3662 ккал .
Вот такими способами вы можете самостоятельно рассчитать для себя необходимую калорийность питания.
Но вы должны понимать, что мало рассчитать только суточную калорийность рациона. Для достижения поставленных целей и для того, чтобы ваш рацион был сбалансированным и здоровым, важно правильно распределить калории в течение дня, а также учитывать индивидуальное количество БЖУ, необходимое вашему организму, с учетом образа жизни, цели и состояния здоровья.
Статью подготовила Наталья Валерьевна Сучкова, врач-диетолог
Точное измерение веса и роста 2: расчет роста и ИМТ
Точное измерение роста пациента требуется для оценки индекса массы тела, который является важной частью рутинного скрининга питания пациентов
Аннотация
Эта практическая процедура, вторая из серии, состоящей из двух частей, объясняет обоснование измерения роста пациента, описывает процедуру и объясняет, как вес и рост используются для расчета индекса массы тела.Часть 1 посвящена взвешиванию пациентов.
Образец цитирования: Best C, Shepherd E (2020) Точное измерение веса и роста 2: расчет роста и ИМТ. Время ухода [онлайн]; 116: 5, 42-44.
Автор: Кэролайн Бест — специалист по питанию, больница Хэмпшира, Фонд NHS; Эйлин Шеперд, клинический редактор, Nursing Times.
Введение
Недоедание — распространенная проблема, встречающаяся во всех учреждениях по уходу.В рамках скрининга питания следует записать рост и массу тела:
- При поступлении в больницу или поликлиники;
- При амбулаторном приеме;
- При поступлении в дома престарелых;
- В кабинетах терапевта (Национальный институт здравоохранения и передового опыта, 2006 г.).
Измерение высоты
Процедура измерения роста пациента необходима для точного расчета индекса массы тела (ИМТ), который должен быть частью комплексного инструмента скрининга питания, такого как Универсальный инструмент скрининга недоедания (MUST) (Malnutrition Action Group, 2011).Эту процедуру часто поручают младшему персоналу, но важно, чтобы весь персонал прошел обучение и понимал причины ее выполнения.
Перед тем, как приступить к процедуре, вы должны убедиться, что пациент может стоять в вертикальном положении (Dougherty and Lister, 2015). Если это невозможно, их рост можно оценить, используя длину локтевой кости или высоту колена, и преобразовать измерения с помощью стандартизированной таблицы (таблицы 1 и 2) или онлайн-калькулятора (например, Bit.ly/MUSTCalculators).
Пациенты могут сказать вам свой рост, но важно помнить, что пожилые люди теряют рост как часть процесса старения, поэтому это может быть неточно (Knight et al, 2017). Таблица преобразования метрической системы в британскую систему измерения полезна, поскольку пациенты часто сообщают или хотят знать свой рост в британских единицах измерения.
Оборудование
Высота измеряется метрическим ростомером; обычно он прикреплен к стене (рис. 1), но может быть и отдельно стоящим. Ростомер следует калибровать в соответствии с местными правилами.Рулетка в сантиметрах необходима для измерения длины локтевой кости или высоты колена. Он должен быть одноразовым или подходить для очистки между пациентами в соответствии с местной политикой.
Меры по профилактике инфекций
Измерительное оборудование, которое используется на нескольких пациентах, представляет риск заражения и должно быть очищено после использования в соответствии с местной политикой. Пациентам с инфекцией может потребоваться измерение их роста; местные бригады по профилактике инфекций могут посоветовать конкретные меры предосторожности в этих обстоятельствах.
Обычно для этой процедуры нестерильные перчатки не требуются. Медсестрам необходимо оценивать отдельных пациентов на предмет риска контакта с кровью и биологическими жидкостями (Королевский колледж медсестер, 2018) и знать местные правила использования перчаток.
Порядок действий
Измерение высоты
- Просмотрите записи пациентов и определите причину измерения их роста — это поможет вам интерпретировать результаты.
- Обсудите процедуру с пациентом и получите устное информированное согласие.
- Оцените подвижность пациента и способность стоять без посторонней помощи, затем выберите подходящий метод измерения или оценки роста.
- Установите экран на кровать, чтобы сохранить уединение и достоинство пациента, и попросите их снять тяжелую верхнюю одежду, чтобы вы могли визуализировать их положение.
- Убедитесь, что оборудование было очищено, и продезинфицируйте руки в соответствии с местными правилами. Если пациенту требуется физическая помощь, чтобы встать с кровати или стула, следует надеть фартук.
- Попросите пациента снять обувь.
- Расположите пациента спиной к измерительной рейке на ростометре, убедившись, что его ступни вместе и обращены вперед, а его пятки касаются пяточной пластины или стены (Dougherty and Lister, 2015) (Рис. 1). Колени пациента должны быть прямыми, а его плечи, ягодицы и голова должны касаться ростометра.
- Попросите пациента смотреть прямо перед собой и отрегулируйте подголовник так, чтобы она касалась его макушки.Возможно, вам придется осторожно надавить на волосы пациента (рис. 1).
- Запишите рост пациента с точностью до сантиметра в соответствующей документации.
Расчетная высота
Если пациент не может стоять, его рост можно оценить по длине локтевой кости или высоте колена (MAG, 2011).
Длина локтевой кости
- Попросите пациента снять все часы или украшения с левого запястья. Снимите одежду с плеча до запястья, чтобы можно было четко определить «ориентиры» измерения.
- Положите левую руку пациента на грудь так, чтобы ладонь была плоской, а рука указывала на правое плечо (рис. 2). Левая рука используется, поскольку уравнения ДОЛЖНЫ быть проверены для использования на левой стороне; если невозможно использовать левую руку, используйте правую руку и отметьте это в истории болезни пациента; (МАГ, 2011).
- Измерьте длину от локтевого отростка локтя до середины шиловидного отростка запястья (рис. 2).
- Запишите это измерение с точностью до нуля.5 см и используйте таблицу преобразования для оценки роста (таблица 1 и вставка 1).
Высота до колена
- Измерьте, если возможно, левую ногу; уравнения ДОЛЖНЫ быть проверены для использования с левой стороны (MAG, 2011).
- Помогите пациенту снять обувь и поправить одежду так, чтобы его нога была ниже колена.
- Помогите пациенту сесть на стул, поставив колено под прямым углом.
- Удерживая рулетку между третьим и четвертым пальцами, положите ладонь на бедро примерно на 4 см позади передней части колена (MAG, 2011) (рис. 3).
- Поместите рулетку вниз по стороне ноги, на уровне боковой лодыжки (лодыжки), до основания пятки (MAG, 2011) (рис. 3).
- Запишите это измерение с точностью до 0,5 см и используйте таблицу преобразования для расчета высоты (Таблица 2 и Вставка 2).
- Запишите в соответствующие медицинские записи примерный рост пациента и метод, использованный для получения этого измерения.
- Объясните пациенту свой вывод и все действия, которые вы планируете предпринять.
- Утилизируйте или очищайте оборудование в соответствии с местными правилами.
- Обеззараживайте руки.
Расчет индекса массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, рассчитываемый на основе веса и роста пациента. Классификация BMI:
- <18,5 - недовес;
- 18,5-24,99 — нормальный;
- 25-29,99 — перевес;
- > 30 — ожирение.
Формула для расчета ИМТ приведена во вставке 3.В качестве альтернативы можно использовать калькулятор ИМТ (например, по адресу), но важно убедиться, что он точен и одобрен для использования вашей организацией-работодателем.
Точность ИМТ
Есть определенные пациенты, у которых костная структура и мышечная масса приводят к большому весу (например, у тяжелоатлетов), что приводит к высокому ИМТ, который классифицирует их как страдающих ожирением; напротив, у некоторых спортсменов может быть очень низкий ИМТ. Поэтому важно, чтобы любые сделанные измерения не рассматривались изолированно; крайне важно, чтобы они являлись частью комплексной оценки питания, такой как ОБЯЗАТЕЛЬНО (MAG, 2011).
Когда невозможно измерить вес и рост для расчета ИМТ пациента, можно измерить окружность средней части руки, хотя на практике это обычно не используется. MAG (2011) утверждает, что это измерение дает общее представление об ИМТ, а не фактическую оценку. Для получения дополнительной информации об этом измерении см. MAG (2011).
Профессиональные обязанности
Эту процедуру следует выполнять только после утвержденного обучения, контролируемой практики и оценки компетентности, а также в соответствии с местными политиками и протоколами.
СсылкиДогерти Л., Lister S (2015) Руководство по клиническим сестринским процедурам Королевской больницы Марсдена . Вили-Блэквелл.
Knight J et al (2017) Анатомия и физиология старения 10: опорно-двигательный аппарат. Время ухода ; 113: 11, 60-63.
Группа действий по борьбе с недоеданием (2011) «ОБЯЗАТЕЛЬНО» Пояснительный буклет: Руководство к «Универсальному средству скрининга недоедания» («ОБЯЗАТЕЛЬНО») для взрослых .БАПЕН.
Национальный институт здравоохранения и качества ухода (2006) Нутриционная поддержка для взрослых: поддержка орального питания, энтеральное зондовое питание и парентеральное питание . ОТЛИЧНО.
Королевский колледж медсестер (2018) Торговые инструменты: руководство для медицинского персонала по использованию перчаток и профилактике контактного дерматита . RCN.
Что означают ИМТ и соотношение веса к росту? • Ева Мусби
Последнее обновление 2 ноября 2020 г.
Клиницисты часто говорят об индексе массы тела (ИМТ).Для детей и подростков некоторые используют соотношение веса к росту. В этом посте я объясню, что это за меры и как они обычно используются не по назначению.
Если вы предпочитаете смотреть видео длительностью 10 минут, то здесь написано почти все, что написано на этой странице:
Какое отношение ИМТ или отношение веса к росту имеют к здоровью вашего ребенка?
Вряд ли что-нибудь, вот ответ. Но нередко врач ошибочно объявляет ребенка здоровым (или нет) на основании его ИМТ или соотношения веса к росту.Особое беспокойство вызывает тенденция школ отправлять родителям письма с предупреждением о том, что их ребенок должен похудеть, исходя из ИМТ.
Другая распространенная ситуация, когда у вашего ребенка анорексия или другое расстройство пищевого поведения, которое привело к потере веса, заключается в том, что терапевт устанавливает целевой вес вашего ребенка на основе индекса массы тела (ИМТ) или соотношения веса к росту (FWH). В другом посте я объясняю проблему с этим.
Если вам интересно, что означает ИМТ, или «95 процентов веса к росту», и почему существует проблема с их использованием, читайте дальше.
Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
Это вес человека (в килограммах), деленный на квадрат его роста (в метрах). Для данного роста чем больше ИМТ, тем вы тяжелее.
Статистики провели обширные опросы населения по ИМТ людей и составили таблицы и диаграммы. Они обозначили различные диапазоны ИМТ как «здоровый», «недостаточный», «избыточный» и так далее.
Статистически группы людей с ИМТ с «недостаточным весом» и «с избыточным весом» связаны с худшим здоровьем, но, как и большинство статистических данных, это мало что говорит о каком-либо человеке.Вы не можете сказать, является ли человек (или будет) здоровым или больным, на основе числа ИМТ.
«Здоровье — это не цифра на весах»
Саймон Чепмен, педиатр, Служба расстройств пищевого поведения у детей и подростков, Южный Лондон и Фонд Национальной службы здравоохранения Модсли
Если их ИМТ не особенно высок или низок, вы даже не сможете сказать, будет ли человек выглядеть большим или худым. Я упоминаю об этом, потому что в нашем обществе существует тревога вокруг «внешности». ИМТ не учитывает соотношение мышц или жира, структуру костей, наследственность, форму тела, которую природа предусмотрела для вас, то, что вашему телу нужно прямо сейчас, и так далее.
Графики ИМТпредставляют диапазон, существующий среди людей, а не , каким должен быть какой-либо конкретный человек. Однако повсюду — в кабинетах врачей, на сайтах здравоохранения — есть подсказки использовать графики ИМТ в качестве источника совета. Вы, наверное, видели диаграммы, подобные этой, для взрослых мужчин и женщин:
« Ваш вес », « Ваш рост » на таблице подразумевает личный совет. Чтобы не быть частью проблемы, я скрыл цифры. Прежде чем я узнал что-либо о расстройствах пищевого поведения, когда я увидел подобные диаграммы, я подумал: «Я странный? Как это могло относиться ко мне? ».На одном конце якобы «здорового» ассортимента я была бы невозможной тенью самого себя, а на другом конце мне пришлось бы искать магазины специальной одежды.
Обратите внимание, что в этой таблице собраны взрослые любого возраста, как мужчины, так и женщины. Молодой взрослый? Менопауза прошла? Пожилой? На этой карте все одно и то же, тогда как на самом деле тела постоянно меняются и имеют разные потребности.
Что касается детей, то большинство экспертов признают, что ИМТ сильно варьируется в детстве, а также между мальчиками и девочками, поэтому, как мы увидим далее, данные представлены по-разному.
Использование ИМТ, чтобы сказать что-либо о человеке, похоже на использование таблицы для прогнозирования того, какой размер обуви вам нужен. Если бы у меня был обувной магазин, я бы развлекался, называя меньшие туфли «Гномами», а большие — «Гигантами». В середине я мог бы поставить «Нормали». Я мог бы даже назвать точный средний размер «Идеальным». Ничто из этого не повлияет на размер обуви, которая понадобится моему следующему покупателю. Но это вызвало бы много недоразумений.
Вы не выбираете обувь, ориентируясь на средний размер.То же самое и с ИМТ.Некоторые графики или калькуляторы ИМТ предостерегают вас от использования данных в качестве совета (при этом данные отображаются как совет):
Из калькулятора медицинской организации в США:
« Пожалуйста, имейте в виду, что этот калькулятор ИМТ не предназначен для использования в качестве источника клинических рекомендаций […]. Люди могут подумать о том, чтобы обратиться за советом к своему лечащему врачу по поводу статуса здорового веса».
Калькулятор услуг здравоохранения Великобритании просто говорит:
«Если у вас расстройство пищевого поведения, результаты калькулятора ИМТ не применяются.»
Прежде чем я объясню, как ИМТ и как отношение веса к росту используется у детей, позвольте мне раскрыть тайну «процентилей».
Что означает «процентиль»?
Вот значение «процентиль» или «центиль».
Выстройте 100 девочек одного возраста в порядке роста. 75-й ряд — один из самых высоких, его высота составляет 75 процентилей. Тот, что посередине, имеет средний рост: 50-й процентиль.
Вы можете расположить девушек в порядке веса или индекса массы тела и получить процентили для них.
Вы должны ожидать, что ваш ребенок будет иметь разные процентили по росту и весу. Так устроена природа. У кого-то может быть 75-й процентиль веса и 50-й процентиль роста, и он может выглядеть стройным.
Может быть, в детстве вас травмировала математика. Вот картинка, чтобы расслабиться. Что бы вы сказали — 90-й процентиль привлекательности?
ИМТ у детей
Для детей статистики принимают во внимание не только рост и вес, но также возраст и пол.Вы не можете показать это на двухмерной диаграмме, поэтому агентства устанавливают калькуляторы, где вы вводите пол, возраст, рост и вес, и выдает вес, который часто называют «идеальным».
Это вес, который соответствует среднему — или среднему — или 50-му перцентилю — ИМТ:
Как вы понимаете, учитывая широкий диапазон нормального населения, вызывает беспокойство, когда кому-то говорят, что он может или должен быть в середине.
Некоторые калькуляторы работают немного лучше и предлагают диапазон, например:
Чтобы не прибавить вреда, я затемнил весовую цифру.
Зеленая зона этого калькулятора (обозначенная как «нормальный вес») очень широкая. Это потому, что когда вы берете много детей одного пола, возраста и роста, вы получаете широкий диапазон веса. Поскольку большинство детей здоровы, агентства назвали эту широкую среднюю зону «здоровой».
Но мы не можем сказать, здоров ли человек только потому, что он находится в этой весовой зоне.
В качестве иллюстрации рассмотрим печальную историю, которую я недавно услышала от матери.Ее дочь была «кожа да кости» после месяцев ограничений, вызванных анорексией. Врачи предупредили, что ей следует срочно набрать вес, иначе ее придется госпитализировать. Вернувшись домой, девушка ввела свои данные, используя указанный выше калькулятор медицинских услуг, и объявила, что ни за что не собирается набирать вес. Как вы уже догадались: она все еще находилась в зеленом диапазоне «здоровых» калькуляторов.
Точно так же есть дети, считающиеся «полными», которые олицетворяют здоровье и приятные пропорции.(Ненавижу говорить о «внешности» и полноте, но полагаю, многим читателям нужна такая ясность.)
Таких ошибок много. Считается, что здоровые дети имеют «избыточный вес», а дети, страдающие от недоедания, рассчитываются как имеющие «здоровый вес». ИМТ — настолько тупой инструмент, что иногда он даже не может разрезать масло.
Такие инструменты должны представлять интерес только для исследователей и статистиков. На самом деле калькуляторы должны сказать следующее:
«Мы измерили количество девочек [ на ] возраста и [ на ] рост и обнаружили большой диапазон веса.Мы показываем вам средний ИМТ, который соответствует весу [ это ]. Мы обозначили крайние пределы диапазона ИМТ «недостаточный вес» и «избыточный вес», а все, что находится между ними, мы пометили «здоровым», показанным зеленым цветом. Мы имеем дело с большими числами людей, поэтому не знаем, кто на самом деле будет здоровым или нездоровым в любой из этих зон. Несомненно, в зеленой зоне были какие-то трагически нездоровые дети с недостаточным весом, и без сомнения, в оранжевой зоне были здоровые и нормально выглядящие дети ».
Я надеюсь, что аналогия с обувью поможет вам самостоятельно понять ошибку и может — просто может — помочь объяснить ее вашему ребенку.Поскольку расстройства пищевого поведения сопровождаются искаженным мышлением, ваш ребенок, вероятно, не поверит вам, поэтому семейный подход является благословением, поскольку он не ждет одобрения наших детей.
Идем дальше. Поскольку ИМТ детей во многом зависит от пола и возраста, исследователи считают удобным вместо этого использовать соотношение веса к росту. Опять же, это неправильно используется как клинический инструмент, тогда как его следует использовать только как исследовательский / статистический инструмент.
Какой процент веса к росту (WFH)?
Вес к росту — это показатель ИМТ (индекса массы тела) ребенка по отношению к среднему ИМТ многих детей того же пола и возраста.
Если ИМТ ребенка находится в середине популяции («медиана» или 50-й процентиль), то их соотношение массы тела к росту составляет 100 процентов. В большой популяции половина детей имеет более высокий ИМТ, а половина — более низкий.
(На изображении ниже я намеренно не рисовал девушек последовательно от худых к толстым, потому что, не говоря уже о крайностях, ИМТ не является хорошим индикатором формы тела).
Если ваш ребенок весит 80 процентов от этого целевого веса, его ИМТ также составляет 80 процентов от среднего ИМТ, и вам сообщат, что ваш ребенок имеет 80 процентов веса к росту.
Когда врач отслеживает прогресс при каждом посещении, регистрируя соотношение массы тела к росту вашего ребенка, это, вероятно, связано с тем, что он использует 100% (или меньше) в качестве целевого показателя. (Я называю это «универсальным методом» и подробнее расскажу об этом здесь.) В противном случае они просто отслеживали бы вес вашего ребенка, чтобы убедиться, что повторное кормление работает.
Должен ли вес процентиля соответствовать росту процентиля?
№
Во-первых, потому что вес вашего ребенка должен быть любым, чтобы соответствовать хорошему физическому и психическому здоровью.Дело не в цифрах.
И, во-вторых, это не правильно, что 100-процентное соотношение веса к росту означает, что чьи-то процентили веса и роста идентичны. Это означает, что у человека средний (медианный или 50-й процентиль) ИМТ для его пола и возраста.
Я просмотрел несколько диаграмм, чтобы проиллюстрировать это на примере двух девочек, у которых отличное здоровье:
- Высокая Тереза, 16 лет, намного выше среднего, ее рост 99-й процентиль.У нее средний индекс массы тела — 100 процентов отношения веса к росту. У нее не на 99-м процентиле веса, а на 60-м процентиле.
- Маленькая Патриция, 16 лет, намного ниже среднего, ее рост составляет 3-й процентиль. У нее средний индекс массы тела — 100 процентов отношения веса к росту. Ей не на 3-м процентиле по весу , а на 12-м. Если Патрисия заболеет и ей потребуется восстановить вес, этого будет крайне недостаточно, чтобы остановить восстановление веса на 3-м процентиле (это уменьшит ее тело на 4 кг).
Вкратце
ИМТ — это статистическая мера роста и веса, а не показатель здоровья (или внешнего вида) отдельного человека.
То же самое для массы тела к росту, при котором ИМТ вашего ребенка сравнивается с ИМТ других детей того же возраста и пола.
Куда дальше?
* Целевой вес вашего ребенка — подарок расстройству пищевого поведения? *
* Восстановление веса: зачем и сколько прибавить в весе? *
* Подробнее о весе и кормлении читайте в главе 6 моей книги *
проблем точного измерения и использования ИМТ и других показателей ожирения у детей
% PDF-1.4 % 109 0 объект > эндобдж 98 0 объект > поток application / pdf
Ростомер — обзор | Темы ScienceDirect
Рост
Рост или рост измеряется у взрослых и детей старше 2 лет с помощью ростометра, портативного антропометра или подвижного изголовья на вертикальной измерительной рейке.Для проверки точности измерительного прибора используйте стандартную 2-метровую стальную ленту. Объекты следует измерять с точностью до 0,1 см. Испытуемые в минимальной одежде, с голыми головами и ступнями должны стоять прямо, руки свободно свисать в стороны, ступни вместе, пятки, ягодицы и лопатки должны соприкасаться с вертикальной поверхностью ростометра. Ошибки возникают, если испытуемые не стоят прямо, не держат пятки на земле или не растягиваются. Суточные колебания приводят к тому, что люди равны 0.Вечером на 5–1 см короче, чем утром.
Невозможно точно измерить рост у взрослых с тяжелым кифозом позвоночника и у тех, кто прикован к постели или стулу. Поскольку высота колена сильно коррелирует с ростом, рост у таких взрослых можно оценить по измерению высоты колена с помощью штангенциркуля. Уравнения регрессии, полученные из неслучайной выборки американцев старше 60 лет, следующие: Рост (см) для мужчин = (2,02 × высота колена, см) — (0.04 × возраст, лет) +64,19; рост (см) для женщин = (1,83 × высота колена, см) — (0,24 × возраст, лет) +84,88. Вариации соотношения длины конечности к длине туловища могут привести к стандартной ошибке в оценке (SEE) высоты от высоты колена ± 8 см. Демиспан, который представляет собой расстояние между грудной вырезкой правой ключицы и корнем левого пальца среднего и безымянного пальца, когда рука пациента расположена горизонтально и на одной линии с плечами, также можно использовать для оценки роста.
У младенцев и детей младше 3 лет измеряется длина, а не рост.Длину измеряют, кладя ребенка лицом вверх на мерную доску головой к неподвижному изголовью и перемещая другую доску вверх и опираясь на пятки ребенка с прямыми ногами (рис. 1). Небольшие изменения длины (± 0,5 см) могут быть несущественными, так как это сложное измерение. Дети извиваются и не вытягивают ноги. Измерения длины на 1-2 см больше роста.
Рисунок 1. Измерение длины тела в положении лежа у детей младше 3 лет.Голова должна соприкасаться с неподвижным изголовьем, ребенок должен смотреть прямо вверх. При полностью вытянутых ногах передвижная подножка должна плотно прилегать к пяткам младенца.
Воспроизведено с разрешения Frisancho AR (1990) Антропометрические стандарты для оценки роста и статуса питания . Анн-Арбор: Мичиганский университет Press.Рост (рост) или длина указывает на достигнутый размер или рост взрослых и детей. Длительные периоды неадекватного приема пищи или повышенная заболеваемость приводят к замедлению роста скелета, и люди становятся низкорослыми для своего возраста или задерживаются в росте.Последовательные измерения роста каждые 3–6 месяцев можно использовать для оценки скорости роста у детей и определения времени всплеска роста у подростков.
ИМТ Недостатки, анамнез и другие способы измерения массы тела и жира
Большинство специалистов в области здравоохранения согласятся, что риск для здоровья следует измерять с помощью нескольких факторов. Среди них — возраст, пол, история болезни (включая ваше поведение в отношении здоровья, такое как упражнения, малоподвижный образ жизни, питание, сон и стресс), любые отклонения от нормы лабораторных анализов крови и семейный анамнез.
Для врачей и широкой общественности принято измерять ИМТ, но тогда возникает вопрос: есть ли лучший и более комплексный подход, который поможет нарисовать картину вашего здоровья с помощью инструментов измерения? Вот некоторые измерения, которые обычно используются отдельно или в сочетании с ИМТ.
Окружность талии Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует, чтобы окружность талии была менее 40 дюймов для мужчин и менее 35 дюймов для женщин. Отношение талии к росту Отношение талии к росту более 0,5 может повысить риск сердечных заболеваний и диабета. Отношение талии к бедрам Всемирная организация здравоохранения классифицирует высокий риск как отношение выше 0,85 для женщин и более 0,9 для мужчин. Вы можете рассчитать соотношение талии и бедер, разделив окружность талии на окружность бедер. Процент жира в организме Вы можете измерить это значение различными методами, включая кожную складку, анализ биоэлектрического импеданса (BIA), подводное взвешивание (гидростатическое), двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию (DXA) и изотопное разбавление. Значения Skinfold и BIA легко получить, но они могут быть неточными. Между тем, гидростатический анализ и DXA более точны, но они могут быть дорогостоящими, а инструменты, используемые для определения этих значений, менее распространены в клинических условиях. Наконец, по словам Гарварда, изотопное разбавление, как правило, недорогое и точное.Ларсон предпочитает окружность талии и соотношение талии и бедер для скрининга риска для здоровья. «Я думаю, что лучший способ повысить точность ИМТ — это добавить к смеси окружность талии и соотношение талии и бедер», — говорит она.
DAPA Measurement Toolkit
Процентили
В клинической практике процентили роста обычно выводятся путем нанесения вручную измерения роста ребенка в зависимости от его возраста на соответствующей полу бумажную диаграмму роста, чтобы визуально указать их приблизительное положение или диапазон процентилей (например, «между 85 -й –97 -й». ”) (см. Рисунок 1).
В качестве альтернативы процентили можно более точно преобразовать из Z-баллов (см. Раздел ниже).
Z-значения
Z-оценка рассчитывается по формуле (при условии нормального распределения):
Измеренное значение — Среднее значение в контрольной совокупности
Стандартное отклонение контрольной совокупности
Доступны средние значения и стандартные отклонения для различных контрольных групп населения, скорректированные по возрасту и полу и указывающие на соответствующее преобразование для достижения нормального распределения (см. Ниже).
Расчет Z-значений вручную — трудоемкий процесс. К счастью, доступно несколько компьютерных программ, и данные можно вводить либо по одному ребенку за раз, либо с помощью электронных таблиц для большого количества детей (например, http://www.who.int/childgrowth/software/en/).
Очень важно отметить единицы измерения, требуемые каждой из программ. Например: вес в кг; высота / длина в см; возраст в десятичных годах, месяцах или днях; а пол обозначен буквой M для мужчины и F для женщины.
Процентили и Z-значения легко взаимозаменяемы, используя таблицу Z-значений и связанных с ними областей (процентиль = область от бесконечности до Z) или калькулятора.
В Microsoft Excel: чтобы преобразовать Z-значения в процентили, используйте функцию Norm.Dist с настройками: среднее = 0 ; SD = 1 ; кумулятивное = ИСТИНА .
Какой показатель роста?
Важно тщательно выбирать референтную популяцию с учетом цели оценки или исследования. Например, старые справочные данные о росте могут быть уместны при анализе данных исторического исследования или опроса или для оценки вековых тенденций роста.
Некоторые страны (например, Великобритания, США и некоторые другие европейские страны) имеют справочные данные о росте, основанные на их национальном населении (см. Ниже). Такие показатели роста репрезентативны для детей в этих популяциях. Следовательно, эти процентили и Z-баллы говорят вам, где находится измеряемый ребенок по отношению к этой популяции, но они не подразумевают, что нормальный показатель роста или модель здорового возраста.
Международные стандарты роста ВОЗ и справочные материалы по росту
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предоставляет: международные стандарты роста для детей в возрасте 0-5 лет; и международные рекомендации по развитию детей и подростков в возрасте 5-19 лет.Хотя оба предназначены для детей любой национальности, существует важное различие между стандартами и ссылками.
- Нормы роста детей от 0 до 5 лет, разработанные ВОЗ, основаны на данных большого проспективного многонационального эталонного исследования ВОЗ (MGRS), в ходе которого наблюдались дети, растущие в оптимальных для здоровья условиях и окружающей среде в шести странах. Стандарты роста описывают оптимально здоровую модель роста, находящуюся между недоеданием и перееданием.Они не обязательно обеспечивают хорошее статистическое соответствие каждой стране, например в «истощающемся» населении подавляющее большинство детей может находиться выше 50 -го процентиля по весу и ИМТ.
- Справочник ВОЗ по росту за 5-19 лет представляет собой реконструкцию национальных данных о росте в США за 1977 год. Он предназначен для использования в группах населения, у которых нет соответствующих национальных данных о росте.
Недоношенные дети
Справочные данные о массе и длине тела при рождении доступны для недоношенных детей, рожденных с 24 недели беременности.Например, INTERGROWTH-21 st рост ссылки.
Для оценки послеродового роста необходимо учитывать недоношенность. Корректировка по возрасту предназначена для детей, родившихся до 37 недель беременности. Например, если ребенок родился на 6 недель раньше срока (на 34 неделе беременности), его / ее скорректированный возраст будет на 6 недель меньше, чем его / ее фактический возраст с момента рождения (по сравнению с 40 неделями беременности).
Многие компьютерные программы для роста приспособлены к гестационному возрасту. При нанесении измерений вручную на диаграмму их измерения должны быть нанесены по их фактическому возрасту с горизонтальной линией, проведенной назад к их исправленному возрасту.Регулировку следует продолжать, пока ребенку не исполнится один год.
Стандарты преждевременного послеродового роста особенно подходят для мониторинга послеродового роста недоношенных детей после 32 недель постменструального возраста и могут использоваться для оценки недоношенных детей до постменструального возраста 64 недели (6-месячный «скорректированный» возраст), время, в которое они совпадают, без необходимости какой-либо корректировки кривой, со Стандартами роста детей ВОЗ для доношенных новорожденных.
Категории роста на основе процентилей и Z-баллов
Для выявления лиц с нездоровым ростом: ВОЗ рекомендует пороговые значения + 2 Z-баллов, которые примерно соответствуют 2 -м и 98 -м процентилям (Таблица 1).
Таблица 1 Классификация ВОЗ по статусу роста и питания.
| Классификация | Возраст: от рождения до 5 лет 1 точек отсечения | Возраст: от 5 до 19 лет точек отсечения | Условия питания |
|---|---|---|---|
| По весовысотным показателям | Рост к возрасту <–2SD до –3SD | Рост к возрасту <–2SD до –3SD | Низкорослый |
| Рост к возрасту <–3SD | Рост к возрасту <–3SD | Сильно низкорослый | |
| Масса тела к возрасту <–2SD до –3SD | Масса тела к возрасту (до 10 лет) <–2SD до –3SD | Недостаточный вес | |
| Масса тела к возрасту <–3SD | Масса тела к возрасту (до 10 лет) <–3SD | Сильно недостаточный вес | |
| Соотношение веса к росту <–2SD до –3SD | Потрачено | ||
| Соотношение веса к росту <–3SD | Сильно истощен | ||
| На основе индекса массы тела (ИМТ) | ИМТ к возрасту (или масса тела к росту)> 1 SD | Возможный риск избыточного веса | |
| ИМТ к возрасту (или масса тела к росту)> 2SD | ИМТ к возрасту> 1SD (эквивалентно ИМТ 25 кг / м 2 в 19 лет) | Избыточный вес | |
| ИМТ к возрасту (или масса тела к росту)> 3SD | ИМТ к возрасту> 2SD (эквивалентно ИМТ 30 кг / м 2 в 19 лет) | Ожирение | |
| ИМТ к возрасту от <–2 до –3 стандартное отклонение | Тонкий | ||
| ИМТ к возрасту <–3 SD | Очень тонкий |
Для оценки и мониторинга распространенности избыточной массы тела и ожирения среди населения:
Как показано на Рисунке 2, Национальная программа измерения детей (NCMP) (Великобритания) и некоторые другие национальные организации используют пороговые значения процентилей ИМТ для возраста 85 -й и 95 -й (эквивалент Z-баллов для +1.04 и 1.65 соответственно).
Рисунок 2 Пороговые значения для индивидуального и популяционного перцентилей ИМТ к возрасту, используемые в Великобритании.
Вот как вы можете рассчитать свой идеальный вес в соответствии с вашим ростом и возрастом
«Сколько я должен весить?» В современном мире, где каждый мечтает обрести идеальное тело, это частый вопрос.Если вы тоже хотите узнать ответ на этот вопрос, позвольте нам сказать вам, что не существует такой идеальной формулы для определения идеальной массы тела.Ряд факторов играет важную роль в определении здорового веса для каждого человека. Отношение мышечной массы к жировой ткани, рост, пол, форма тела — вот некоторые из них.
Однако есть четыре способа определить идеальный вес человека с учетом различных факторов.
Метод 1: График индекса массы тела (ИМТ)
Таблица
BMI — это наиболее распространенный и стандартизированный метод определения массы тела человека. В этом методе вес человека рассчитывается по отношению к его росту.
Как рассчитать свой ИМТ:
ИМТ = Вес в килограммах / квадраты вашего роста в метрах
Вы также можете рассчитать свой ИМТ здесь:
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/bmi-calculator
Идеальный ИМТ
ИМТ колеблется от низкого до высокого и попадает в разные категории. После того, как вы рассчитали свой ИМТ, вы можете проверить здесь, что относятся к вашим цифрам:
19 до 24: нормально
от 25 до 29: избыточный вес
от 30 до 39 лет: ожирение
40 или выше: крайнее (патологическое) ожирение
Проблема с ИМТ
Хотя ИМТ является наиболее распространенным методом, он не принимает во внимание несколько факторов.Измерение ИМТ не рассчитывает:
Размеры талии или бедер
Распределение жира в организме
Мышечная масса
По всем этим причинам ИМТ не считается идеальным способом определения массы тела. Скорее всего, это очень приблизительная цифра, чтобы оценить, здоровы вы или нет.
Метод 2: Отношение талии к росту
Измерение отношения веса к росту — еще один способ подсчитать наличие избыточного жира в теле. Этот метод очень простой, и вы можете сделать его самостоятельно в домашних условиях.
Измерьте свой рост и вес. Если ваша талия составляет более половины вашего веса, вы, вероятно, страдаете от проблем, связанных с ожирением.
Например, если ваш рост 5 футов 4 дюйма, ваша талия должна быть ниже 32 дюймов.
Согласно исследованию, опубликованному в Plos One в 2014 году, отношение талии к росту является лучшим показателем ожирения по сравнению с ИМТ.
Метод 3: процентное содержание жира в организме
Настоящая проблема с увеличением веса — это отложение нездорового жира в организме.В нормальном человеческом организме есть два типа жиров: незаменимый и запасной.
Незаменимый жир — это подкожный жир, который важен для выживания человека. Этот тип жира не вызывает особого беспокойства.
Накопительный жир: Накопительный жир относится к жировым тканям, присутствующим во внутренних органах, которые могут вызывать беспокойство.
Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимого жира. Для женщин он должен составлять от 10 до 13 процентов.
Однако идеальное количество жира, присутствующего в организме человека, зависит от типа тела или уровня активности человека.
Вы можете использовать прибор для измерения кожной складки, чтобы вычислить содержание жира в организме в домашних условиях. Но для аккуратности следует посетить врача. У врачей есть более точные методы оценки жира в организме.
Метод 4: Отношение талии к бедрам
Этот метод измерения идеального веса человека позволяет сравнить размер его талии с размером бедер. Согласно различным исследованиям, состав тела, вес и часть, в которой хранится жир, могут иметь большое влияние на здоровье.Исследования показывают, что люди, у которых на талии больше жира, подвержены более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Обычно талия человека должна иметь меньшую окружность, чем бедра.
Как рассчитать соотношение талии и бедер
Чтобы измерить соотношение талии и бедер, измерьте самую узкую часть талии, то есть чуть выше пупка. Теперь измерьте самую широкую часть бедра. Разделите размеры талии и бедер.
Например, если талия человека 28 дюймов, а бедра 36 дюймов, то должно быть 28 на 36. Результат будет 0,77. Результат показывает, что человек гораздо менее подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям.
Результат
Согласно исследованиям, это то, что показывает ваше соотношение талии к бедрам:
У мужчин
Ниже 0,9: риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
1,0 или более: риск высок.
У женщин
Ниже 0,8: риск низкий.