Убрать живот в домашних условиях мужчине упражнения

Убрать живот в домашних условиях мужчине упражнения

Как очень быстро похудеть на 3 кг, Как убрать живот помощью соды рецепт, Убрать жир с рук упражнения, Как убрать жир с брюк, Домашний способ как убрать живот, Сбор трав для похудения сжигающие жир отзывы, Травы для похудения сжигающие жир, Суп для толстяков сжигающий жир, Какими препаратами сжечь жир внизу живота, Сжигатель жира диета, Как убрать жир с живота и бедер.

Убрать живот красноярск, Стоимость операции убрать живот, Где в Королёве купить АСЖ 132, Продукты способствующие похудению сжигающие жиры список, Боди флекс активный сжигатель жира упражнения, Диета убрать живот и бока женщине, Где в Дербенте купить АСЖ 171, Где в Чите купить АСЖ 90, Как убрать живот после кесарева отзывы, Сжигатель жира для спортсменов, Как убрать живот кормящей. Как убрать живот за 3 дня, Где в Бердске купить АСЖ 201, Как убрать живот за месяц упражнения, Как убрать толстый живот, Как убрать живот в домашних условиях, Хочу быстро похудеть в домашних условиях, Как накачать и убрать жир, Как убрать жир под пупком у женщин, Что нужно есть чтоб похудеть быстро, Детокс суп который сжигает жир, Как убрать жир с поджелудочной железы.

Как убрать жир с плиты на кухне, Убрать живот методы, Домашняя диета убрать живот, Как убрать живот женщине отзывы, Где в Октябрьском купить АСЖ 178, Как быстро похудеть на грудном вскармливании отзывы, Как питаться чтобы быстро похудеть, Крем для тела сжигатель жира, Как убрать жир с верхней части спины, На гречке можно похудеть быстро, Как убрать жир живота девушке упражнения.

Ещё по теме:

1. Какое лекарство подавляет голод и сжигает жир
2. Капсулы сжигатель жира
3. B academy диета перфетта сжигатель жира
4. Как разогнать метаболизм чтобы похудеть быстрее
5. Анна куркурина сушимся сжигаем жиры
6. Надо делать убрать живот бока
7. Убрать живот внизу в домашних условиях
8. Убрать живот упражнения для женщин видео
9. Как быстро похудеть балерине

Где в Шымкент купить АСЖ 245, Как убрать жировой живот, Как убрать живот после 55 женщине, Убрать живот и бока хулахупом отзывы, Сжигатель жира в домашних условиях, Убрать живот реальный опыт, Как принимать сжигатель жиров, Как быстро можно похудеть на пп, Можно ли крутя обруч убрать живот, Диета для мужчин убрать живот, Как убрать жир с ляшек подростку девочке. По каким принципам нужно выбирать вид спорта для похудения? Почему основным способом похудения должен стать спорт? Какие виды спорта походят для активного сжигания жира? Что еще учесть при занятиях спортом для снижения веса? Отказ от ответсвенности. Как видите, запутаться несложно, особенно новичку, который просто хочет правильно тренироваться и похудеть. Как различные виды нагрузки влияют на похудение. Работа по пульсу всего лишь поможет вам избежать приступа гипертонии или опасной нагрузки на сердечную мышцу. Можно вообще не тренироваться и худеть быстрее, чем тренирующийся человек. Нутрициолог Яна Фрай в своем Instagram перечислила преимущества и недостатки нескольких видов спорта с точки зрения похудения. РИА Новости Спорт, 16.07.2021. Статьи от наших экспертов в различных видах спорта. Наш номер телефона 8 800 777-777-1. Делимся пятью универсальными правилами похудения для женщин и мужчин, которые помогут правильно рассчитать нагрузку и держать себя в форме. Комбинируйте упражнения.

Вопрос, на который нужно. Какой вид спорта сжигает жир быстрее? Кардиотренировки представляют собой аэробную нагрузку. Тренируетесь — растет пульс, кровь насыщается кислородом, в организме запускается процесс окисления и расщепления жировых клеток. Заначит, чем выше интенсивность нагрузки, тем. Возможно ли похудеть без бега? Чем заменить бег: варианты кардиотренировок. ее можно сочетать с прочими видами нагрузок и упражнениями. Вряд ли это можно назвать спортом, но в борьбе с ожирением и гиподинамией все средства хороши. Велотренажер поможет лишиться лишь 300-600 калорий, в обоих случаях все зависит от интенсивности. Эльдоблог собрал лучшие тренировки для похудения, которые помогут привести тело в тонус. Эта активная и весёлая программа тренировок для похудения подходит для любого возраста и подготовки — вы сами выбираете уровень нагрузок. Даже 15 минут тренировки с утра зарядят бодростью на весь. Есть ли однозначные доказательства того, какой вид физической нагрузки наиболее полезен?. Этот мужчина среднего возраста весом более 180 кг решил похудеть с помощью физических нагрузок. Силовые тренировки также помогают уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу. При занятиях спортом обязательно надевайте удобную обувь и дышащую одежду. Борясь с лишними килограммами, мы задаем себе вопрос, каким же видом спорта заняться, чтобы похудеть и привести себя в форму. Еще один вид спорта, который поможет сбросить лишний вес и привести тело в форму — это аэробика. Ею лучше заниматься в коллективе. Потерянные калории: 500-1000 кал/час. В зависимости от того, как быстро ты едешь, это может быть серьезной тренировкой для твоих мышц. Если ты гиперактивный, нуждаешься в драйве и необычных ощущениях, тогда этот вид спорта – для тебя. Гребля помогает сжигать много калорий, делает сильными. Как убрать обвисший живот в домашних условиях, Как правильно качать пресс чтобы убрать живот, Что помогает сжигать жиры в организме быстрее, Что лучше всего сжигает жир на животе, Как убрать живот навсегда, Легко убрать живот бока, Тренировки для мужчин чтобы убрать живот, Как убрать живот и накачать пресс мужчине, Эффективные сжигатели жира, Где в Нижневартовске купить АСЖ 105, Яблочный уксус сжигает жир. Какое лекарство подавляет голод и сжигает жир
Капсулы сжигатель жира
B academy диета перфетта сжигатель жира
Как разогнать метаболизм чтобы похудеть быстрее
Анна куркурина сушимся сжигаем жиры
Убрать жир с помощью

Убрать жир с боков мужчине видео, Как убрать живот без таблеток, Можно ли хулахупом убрать живот и бока, Убрать жир пола, Как быстро похудеть на килограмм, Сжечь жир за месяц, Где в Старом Осколе купить АСЖ 119, Как можно быстро похудеть, Как убрать гимнастикой жир с живота, Напитки помогающие сжигать жир, Как быстро похудеть на 3 килограмма. Тренировка для продвинутых: 15 интенсивных упражнений + план. Описанные ниже планы питания и тренировок помогут убрать живот и бока мужчине в домашних условиях. Как убрать жир на боках и животе для мужчин. Если нет возможности ходить тренажерный зал, есть отличные упражнения, которые могут помочь каждому мужчине избавиться от лишнего жира на животе в домашних условиях. Упражнение планка – это отличный способ укрепить мышцы кора.

Во время выполнения этого. Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, окружающий основные органы в брюшной полости (висцеральный жир). Чтобы сбросить 500 г лишнего веса в неделю, женщина должна употреблять до 1500 калорий в сутки, а мужчина — до 2000. Для сравнения: средние значения калоража у женщин — 2000 ккал в день, а у мужчин — 2500. Упражнения, которые надо освоить. Повышение уровня физической нагрузки. Комплекс упражнений для плоского живота и сильного пресса. Мышцы кора восстанавливаются быстрее всего, поэтому дома можно качать пресс каждый день в качестве легкой разминки утром или в виде одной из домашних тренировок. Выбирайте упражнения из пилатеса или функциональных тренировок. Особенности для мужчин. Парни могут брать больший вес, использовать гири. В статье расскажем, как правильно убрать живот мужчине. Как правильно убрать живот мужчине. Не стоит сразу прибегать к радикальным способам решения проблемы. Правильные упражнения помогут запустить процесс жиросжигания. Не допустить уменьшения количества мышечной массы. В таких ситуациях вопрос, как убрать пивной живот, станет особо актуальным. Количество подходов — 10 — 12, повторять упражнения полезно по 2 — 3 захода. Помимо зарядки, выполняемой в домашних условиях, полезно записаться на такие виды спорта. Мужчине, задавшемуся вопросом, как убрать пивной живот и приступившему к активной борьбе с вредной привычкой употреблять пиво в немереных объемах, удастся предотвратить. Хотите быстро убрать живот, но не знаете, что для этого делать? На самом деле, знаете — нужно меньше есть и больше двигаться. А чем больше в организме мужчины мышц, тем выше уровень тестостерона, и тем проще убрать живот. // Как убрать живот — кратко. Скакалка сжигает жир, Еда которая сжигает жир в организме человека, Крем сжигатель подкожного жира, Как правильно убрать живот, Как быстро похудеть в 50 лет женщине, АСЖ 35 активатор сжигания, Как быстро похудеть перед новым годом, Как правильно и быстро похудеть, Убрать жир лазером, Как можно убрать живот женщине, Как быстро похудеть на 30 килограмм.

Убрать живот в домашних условиях мужчине упражнения

‎App Store: Похудение для Мужчин Дома

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Лучшее приложение для мужчин, чтобы сжечь жир и сбросить вес дома! Суперэффективные упражнений помогут сжечь жир на животе, избавиться от обвислой груди и складок на талии. Следуйте 30-дневной программе – и вы сбросите вес и наберете форму всего за 5-10 минут в день!

Вариант с малой ударной нагрузкой подойдет людям с избыточным весом или проблемами с суставами. Больше никакого зала и оборудования – веса вашего тела хватит, чтобы сжечь жир и накачать мышцы. Следите за сожженными калориями и сброшенным весом на графиках.

3 уровня сложности
3 уровня для всех – от новичков до профессионалов. Приложение разработано профессиональными фитнес-тренерами и фокусируется на проблемных зонах мужчин: животе и груди, что помогает быстрее сбросить вес и накачать пресс. Упражнения каждый день разные, поэтому не надоедают.

Вариант с малой ударной нагрузкой
Мягкие, но эффективные упражнения для похудения позволяют минимизировать нагрузку на суставы и уменьшают риск травмы.

Забудьте про обвислую грудь
Надоело подтягивать футболку, чтобы скрыть свою грудь? Упражнения для мышц груди помогут сжечь жир на груди и забыть про неловкость.

Сжигайте жир на животе
Из-за тестостерона жир у мужчин быстрее накапливается в средней части корпуса. Лучшие упражнения для пресса помогут быстрее избавиться от упрямого жира.

Настраивайте тренировки
Создавайте свои программы из более чем 30 упражнений. Если у вас травма колена или спины, просто замените нежелательные упражнения. Настраивайте порядок упражнений и время отдыха. Для лучших результатов мы рекомендуем придерживаться низкокалорийной диеты.

Особенности
— 3 уровня сложности. Тренировки подойдут всем: мужчинам и женщинам, новичкам и профессионалам
— Тренировки с малой ударной нагрузкой
— Настраивайте свои тренировки
— Без оборудования и зала, только собственный вес
— Похудение, тренировки для пресса, груди, ног и рук
— Напоминания о тренировках помогут их не пропустить
— Отслеживание сброшенного веса и сожженных калорий
— Анимации и видеоподсказки
— Интенсивность упражнений повышается постепенно
— Синхронизировать данные с Apple Health

Условия и детали подписки:
— Неограниченный доступ ко всем функциям, 799 ₽ в месяц, 3 150 ₽ в год
— Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки.
— Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода.
— Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки.
— Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.
 
Политика конфиденциальности: https://abishkking.com/privacypolicy.html?pkg=com.leapfitness.loseweightformen
Условия использования:http://pay.mobihealthplus.com/app/menlose.html

18 сент. 2022 г.

Версия 1.3.1

Bug fixes and user experience improvements.

Оценки и отзывы

Оценок: 376

круто

это прилажение очень крутой я был 68 кг
стал 66 кг за один ден

Реклама сайта мошенников

В вашем приложении есть реклама мошеннического сайта Wowketo24. com. Данный сайт списывает огромные деньги за подписку с доверчивых граждан.Будьте внимательны!

Возврат оплаты за подписку

Активировал премиум на тест период, забыл отключить продление. Сегодня списалась плата продления на год. Как отменить?

Разработчик ABISHKKING LIMITED. указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Пользова­тель­ский контент
• Данные об использова­нии
• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

ABISHKKING LIMITED.

Размер

177,3 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

12+ Малое/умеренное количество медицинской или лечебной тематики

Copyright

©️ 2021 ABISHKKING LIMITED

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

12 домашних и натуральных средств от расстройства желудка и несварения желудка

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Каждый человек время от времени испытывает расстройство желудка и расстройство желудка или диспепсию после еды или питья. Состояние обычно не вызывает беспокойства, и часто можно лечить симптомы с помощью домашних средств.

Общие симптомы расстройства желудка и расстройства желудка включают:

• heartburn, or acid reflux
• nausea
• bloating
• gas
• belching, sometimes bringing up bitter or foul-tasting fluid or food
• farting
• bad-smelling or sour breath
• hiccupping or coughing

В этой статье рассматриваются 12 самых популярных домашних средств от расстройства желудка и расстройства желудка. Мы также объясняем, когда обращаться к врачу.

Боль в животе — это боль или боль, которую человек испытывает в любом месте между грудью и пахом.

Эта боль может варьироваться в зависимости от интенсивности и влиять на различные области живота, такие как:

• Приложение
• печень
• Галлевой пузырь
• Желудок
• Поджелудочная железа
• Кородя кишечник

боли в животе. самые разные причины.

Боль в животе может быть вызвана более распространенными причинами, такими как газы, несварение желудка, запор и диарея. Инфекционные заболевания, такие как грипп, также могут вызывать боль в животе.

More uncommon causes include:

• pneumonia
• myocardial infarction
• strangulated hernia
• peritonitis
• bowel obstruction
• appendicitis
• pancreatitis
• kidney stones
• ovarian cysts

Learn more about the causes of abdominal боль здесь.

Существует несколько популярных домашних средств от несварения желудка. Некоторые средства также могут помочь при расстройстве желудка из других источников, таких как синдром раздраженного кишечника.

1. Питьевая вода

Вода нужна организму для эффективного переваривания и усвоения питательных веществ из пищевых продуктов и напитков. Обезвоживание делает пищеварение более трудным и менее эффективным, что увеличивает вероятность расстройства желудка.

Кроме того, питьевая вода может уменьшить изжогу.

Национальная служба здравоохранения Соединенного Королевства рекомендует мужчинам и женщинам выпивать 6–8 чашек воды в день. Однако рекомендации других организаций могут отличаться, например, выпивать 4-6 чашек воды в день.

Около 20% этого количества приходится на еду, а остальное — на напитки. Для большинства людей хорошей цифрой, к которой нужно стремиться, является примерно 8 или более чашек воды в день. Детям младшего возраста требуется немного меньше воды, чем взрослым:

• Детям от 1 до 3 лет: 4 чашки воды в день.
• Дети 4-8 лет: 5 чашек воды в день.
• Дети от 8 лет и старше: 7-8 чашек воды в день.

Тем, у кого проблемы с пищеварением, крайне важно избегать обезвоживания. Рвота и диарея могут быстро привести к обезвоживанию, поэтому людям с этими симптомами следует продолжать пить воду.

Плюсы и минусы

Питьевая вода помогает пищеварению и предотвращает обезвоживание.

Однако некоторые люди могут забывать пить воду в течение дня. Кроме того, некоторые люди могут предпочесть вкус других напитков.

2. Избегание лежания

Избегание лежания может предотвратить перерастание расстройства желудка в изжогу.

Когда тело находится в горизонтальном положении, кислота в желудке с большей вероятностью перемещается назад и вверх, что может вызвать изжогу.

Людям с расстройством желудка следует избегать лежания или отхода ко сну в течение как минимум нескольких часов, пока оно не пройдет.

Плюсы и минусы

Избегание лежания может быть удобным средством, если человек занимается повседневными делами.

Однако это средство может не подойти, если человек испытывает боль в животе во время отдыха или сна.

3. Имбирь

Имбирь может уменьшить тошноту и рвоту у беременных или проходящих химиотерапию.

Людям с расстройством желудка можно попробовать добавлять имбирь в пищу или пить его в виде чая. Некоторые полностью натуральные имбирные эли также могут содержать достаточно имбиря, чтобы успокоить расстройство желудка.

Имбирный чай широко доступен для покупки в супермаркетах и ​​в Интернете.

Плюсы и минусы

Исследования показывают, что имбирь может помочь уменьшить тошноту у беременных.

Однако большие дозы имбиря могут вызывать побочные эффекты, такие как газы, изжога, расстройство желудка и дискомфорт в животе.

4. Диета BRAT

Врачи могут рекомендовать диету BRAT людям с диареей.

BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты могут уменьшить количество стула у человека и облегчить диарею.

Поскольку эти продукты безвкусны, они не содержат веществ, раздражающих желудок, горло или кишечник. Следовательно, эта диета может успокоить раздражение тканей, вызванное кислотами в рвотных массах.

Многие продукты в рационе BRAT также богаты питательными веществами, такими как калий и магний, и могут заменить те, которые теряются в результате диареи и рвоты.

Плюсы и минусы

Диета BRAT может помочь укрепить стул и уменьшить диарею и обезвоживание. Это может помочь уменьшить спазмы желудка в результате жидкого стула.

Однако эта диета может не подходить для длительного использования, так как люди могут не получать все необходимые питательные вещества с пищей в рамках этой диеты.

5. Отказ от курения и употребления алкоголя

Курение и алкоголь могут вызвать расстройство желудка и другие желудочно-кишечные расстройства, такие как желудочно-кишечный рефлюкс (ГЭРБ).

Плюсы и минусы

Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя улучшает качество жизни людей и снижает риск возникновения определенных заболеваний, таких как рак.

Однако отказ от курения и употребления алкоголя может быть затруднен, и людям может потребоваться дополнительная поддержка.

6. Избегание трудноперевариваемых продуктов

Исследования показывают, что следующие продукты могут увеличить риск расстройства желудка:

• жирные или кислые продукты
• продукты из пшеницы
• фрукты и фруктовые соки, такие как арбуз
• острые продукты
• жирная пища

Плюсы и минусы

Отказ от трудноперевариваемых продуктов может облегчить желудок и уменьшить дискомфорт и боль. Кроме того, более легко усваиваемые продукты, такие как фрукты и овощи, могут способствовать здоровому и сбалансированному питанию.

Тем не менее, людям, у которых нет времени покупать более свежие продукты, или тем, кто живет в продовольственной пустыне, может быть труднее избегать более жирных или сильно консервированных продуктов.

7. Сок лайма или лимона, пищевая сода и вода

Некоторые исследования показывают, что смешивание сока лайма или лимона в воде со щепоткой пищевой соды может помочь облегчить изжогу и расстройство желудка за счет снижения кислотности желудка.

Плюсы и минусы

Хотя это домашнее средство может помочь при расстройстве желудка, оно может быть неприятным на вкус. Кроме того, употребление слишком большого количества пищевой соды может привести к:

• поверхностное или медленное дыхание
• мышечные подергивания
• мышечные спазмы

8. Инжир

Инжир содержит вещества, действующие как слабительные, облегчающие запоры и стимулирующие нормальную перистальтику кишечника. Инжир также содержит соединения, которые могут облегчить расстройство желудка.

Плюсы и минусы

Инжир доступен в нескольких формах, таких как листья инжира, еда и паста.

Однако, если люди также страдают диареей, им следует избегать употребления инжира из-за слабительного действия этого продукта.

9. Сок алоэ

Алоэ вера может помочь уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника и колита, хотя данные об этих преимуществах невелики и требуют дальнейших исследований.

«За» и «против»

В одном исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые выпивали 10 миллилитров (мл) сиропа алоэ вера ежедневно в течение 4 недель, почувствовали облегчение при следующих симптомах желудочно-кишечного рефлюкса (ГЭРБ):

• изжога
• метеоризм и отрыжка
• тошнота и рвота
• отрыжка кислотой и пищей

Однако употребление алоэ вера внутрь может вызвать боль и спазмы в животе.

10.

Базилик

Базилик содержит вещества, которые могут снижать газообразование.

Листья базилика также содержат большое количество линолевой кислоты, обладающей противовоспалительными свойствами.

Плюсы и минусы

Базилик обычно можно приобрести в продуктовых магазинах, садоводческих магазинах и в Интернете.

Тем не менее, тем, кто находится в продовольственных пустынях, возможно, придется полагаться на интернет-магазины, если им будет трудно найти свежий базилик.

11. Солодка

Продукты, содержащие корень солодки, могут облегчить симптомы пищеварения. Однако эксперты не уверены в роли солодки в этих продуктах.

Кто-то с расстройством желудка может попробовать пить чай из корня солодки несколько раз в день, пока их симптомы не улучшатся.

Плюсы и минусы

Чай из корня солодки широко доступен в Интернете, но его можно приготовить дома, смешав 1 или 2 чайные ложки порошка корня солодки с кипящей водой.

Однако солодка может вызывать побочные эффекты, такие как повышение артериального давления и снижение уровня калия. Это может быть особенно опасно для людей с высоким кровяным давлением или заболеваниями почек или сердца.

12. Рис

Обычный рис может быть полезен для тех, у кого боли в желудке из-за синдрома раздраженного кишечника, наряду с другими продуктами с низким содержанием FODMAP.

Рис также является частью диеты BRAT, которую могут рекомендовать врачи.

Плюсы и минусы

Рис продается оптом во многих продуктовых магазинах и часто является одним из самых доступных продуктов.

Однако есть некоторые свидетельства того, что потребление белого риса может увеличить риск развития метаболического синдрома. Однако риск может увеличиться при регулярном или частом употреблении и может не затронуть тех, кто употребляет белый рис для облегчения болей в желудке.

Следующие советы могут помочь предотвратить боль в желудке:

• есть медленнее
• есть меньше жирной или обработанной пищи
• выявление пищевой непереносимости и аллергии
• пить больше воды
• снижение стресса
• регулярные физические упражнения

Однако, если у человека болит живот, который не проходит сам по себе, или боль, которая влияет на качество его жизни, ему следует обратиться к врачу для обследования и лечения.

Пищевая аллергия и непереносимость могут вызвать боль в животе и вздутие живота. Некоторые распространенные аллергии или непереносимость включают:

• молоко
• арахис
• лесные орехи
• соя
• пшеница
• моллюски
• рыба
• яйца
• глютен

Если человек считает, что у него может быть аллергия или непереносимость определенных продуктов или напитков, ему следует обратиться к врачу, чтобы обсудить элиминационную диету или пройти обследование.

Узнайте больше о домашних тестах на пищевую чувствительность здесь.

Если человек испытывает боль в животе, которая не проходит, или считает, что это может быть симптомом другого заболевания, ему следует обратиться к врачу. Медицинский работник может выяснить причину болей в животе и при необходимости назначить лечение.

Людям следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если они испытывают боль в желудке наряду с:

• сильной или внезапной болью
• потливостью
• болезненным или болезненным желудком
• рвотой с кровью или рвотными массами, похожими на молотый кофе черный кал
• затрудненное мочеиспускание, кал или газы
• затрудненное дыхание
• боль в груди
• потеря веса или потеря аппетита
• желтуха

Ниже мы ответим на некоторые часто задаваемые вопросы о расстройстве желудка.

Вызывает ли COVID-19 спазмы желудка?

Исследования показывают, что у людей с COVID-19 может быть боль в животе.

Некоторые люди могут испытывать желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея, потеря аппетита и рвота, вместо лихорадки в начале COVID-19.

Как узнать, серьезна ли боль в животе?

По данным Национальной службы здравоохранения, человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если у него очень сильная или внезапная боль в животе.

Людям следует немедленно обратиться к медицинскому работнику, если они заметят другие симптомы, такие как рвота кровью, затрудненное мочеиспускание или дефекация, боль в груди, затрудненное дыхание и желтуха.

Боль в животе может быть вызвана различными состояниями, такими как газы и расстройство желудка, а также может быть признаком более серьезных состояний, таких как непроходимость кишечника или аппендицит. Домашние средства могут помочь облегчить боль в желудке.

Однако другие состояния имеют сходные симптомы с расстройством желудка. Человек должен обратиться к медицинскому работнику, чтобы убедиться, что боль в животе вызвана расстройством желудка, прежде чем пытаться использовать домашние средства.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Как сбросить жир с живота за неделю: 9 полезных шагов

• Сбросить жир с живота можно, сократив потребление сахара, рафинированных углеводов и обработанных пищевых продуктов.
• Режим упражнений, включающий силовые и кардиотренировки, способствует наращиванию мышечной массы и снижению веса.
• Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно похудеть во всем теле, поскольку вы не можете нацеливаться на одну область.

Не существует реального способа мгновенно избавиться от жира на животе, как бы вам ни хотелось быстрого решения.

Часто трудно избавиться от жира на животе, потому что он отличается от других видов жира. Та часть, которую вы можете увидеть и пощупать, — это подкожный жир, который находится прямо под кожей. Но брюшной жир также включает висцеральный жир, который окружает внутренние органы внутри брюшных стенок.

«Поддержание здорового уровня висцерального жира полезно для вашего здоровья», — говорит Марикрис Лапе, сертифицированный NASM личный тренер и тренер по питанию.

Это связано с тем, что избыток висцерального жира является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.

Можно ли убрать жир с живота за неделю?

Диеты и тенденции, которые обещают уменьшить жир на животе за несколько дней, нереалистичны и вредны для здоровья.

С точки зрения физических упражнений, упражнения на пресс могут помочь привести живот в тонус, но вам все равно придется похудеть в целом, чтобы значительно уменьшить жировые отложения на животе.

Так как нет никакого способа контролировать, где ваше тело теряет вес, чтобы избавиться от жира на животе, вы должны уменьшить общий жир тела.

«Лучшими способами избавиться от жира на животе будет баланс между активным образом жизни, питательной диетой и поддержанием низкого уровня стресса», — говорит Лапэ.

Чтобы избавиться от общего жира в организме, вам необходимо соблюдать дефицит калорий, что означает, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Важно: Решительные меры по снижению веса могут привести к нездоровому пищевому поведению. Прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион или образ жизни, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом, чтобы получить совет и рекомендации.

9 шагов, чтобы избавиться от жира на животе

Вот несколько полезных шагов, которые помогут вам начать избавляться от жира на животе.

1. Избегайте сладких, рафинированных продуктов и напитков

Попробуйте добавить фрукты в воду, чтобы получить вкусную замену сладким напиткам. Вестенд61 / Getty Images

Высокое потребление напитков, таких как газированные безалкогольные напитки, спортивные напитки, специальные кофейные напитки и газированные напитки, связано с увеличением веса из-за чрезмерного содержания добавленного сахара.

Алкоголь тоже считается сладким напитком. Злоупотребление алкоголем или употребление алкоголя более семи раз в неделю увеличивает риск увеличения веса и ожирения. Пиво с высоким содержанием калорий и углеводов связано с общим увеличением веса. Возможно, вы слышали термин «пивной живот», хотя идея о том, что от пива только жир вокруг талии, в значительной степени является мифом. Однако общее увеличение веса может привести к увеличению жира на животе.

Попробуйте перейти на ароматизированную сельтерскую воду или добавьте в воду фрукты и травы. Когда вы тренируетесь, пополняйте запасы минералов с помощью пакетиков электролитных напитков вместо сладких спортивных напитков.

2. Пейте много воды

Употребление большого количества воды не только поддерживает максимальную работоспособность вашего тела, но также может ускорить ваш метаболизм. Адамказ / Getty Images

Употребление достаточного количества воды ускоряет обмен веществ, что помогает похудеть.

Лимонная вода, любимая всеми, может помочь похудеть, если вы используете ее вместо сладких напитков. Тем не менее, она не имеет доказанных преимуществ в снижении веса по сравнению с обычной водой.

Исследование женщин с избыточным весом, проведенное в 2008 году, показало, что увеличение ежедневного потребления воды до более чем 34 унций в день в течение 12 месяцев привело к потере веса на 4,4 фунта.

Вы можете пить больше воды, если будете держать поблизости бутылку с водой, добавлять в воду некалорийные натуральные ароматизаторы или отслеживать потребление с помощью такого приложения, как WaterMinder.

3. Ешьте цельные продукты, богатые белком и клетчаткой

Замените рафинированные продукты на цельные продукты с большим количеством белка и клетчатки. Аамуля / Getty Images

Употребление большого количества клетчатки помогает контролировать вес и способствует снижению веса.

Consume more fiber-rich nuts, fruits, and vegetables like: 

• Almonds
• Oats
• Prunes
• Berries
• Broccoli
• Brussels sprouts
• Green beans

Protein is also a powerful nutrient when you пытаетесь похудеть, так как это дольше сохраняет чувство сытости. Это также помогает вам сбросить вес, потому что диета с высоким содержанием белка требует больше энергии для переваривания вашего тела, что, в свою очередь, сжигает жир.

Вот несколько отличных источников белка для включения в свой рацион:

• Цыпленок
• Турция
• Бобовые
• Орехи
• Whole Agings
• Fish
• Dairy Products
• Fish
• Dairy. например, белый хлеб или белый рис. Чтобы снизить и контролировать массу тела, гораздо лучше придерживаться диеты, богатой цельнозерновыми продуктами.

  Диеты с высоким содержанием рафинированного сахара связаны с увеличением веса, поэтому их также следует избегать. Постарайтесь также ограничить употребление фаст-фуда. Согласно исследованию 2018 года, в котором приняли участие 300 студентов университетов, потребление фаст-фуда, такого как пицца и жареная курица, связано с ожирением, особенно с избыточным жиром на животе.

  «Важно сократить потребление продуктов с высоким содержанием трансжиров, рафинированных углеводов и продуктов с высокой степенью переработки с добавлением сахара», — говорит Лапе.

  Однако отказ от использования групп продуктов для сжигания жира на животе является лишь временным решением, вызванным дефицитом калорий, а реальный ключ к тому, чтобы в долгосрочной перспективе избавиться от жира на животе, заключается в создании индивидуальной сбалансированной диеты, которую вы сможете поддерживать в течение длительного времени. срок, говорит она.

  4. Комбинируйте кардио и силовые упражнения

  Тренировки с отягощениями помогают нарастить мышечную массу, а аэробные тренировки сжигают калории. Кали9/Гетти изображения

  Вы не можете контролировать, где вы набираете или теряете вес.

  Это иногда называют «нацеливанием на снижение веса» (также известное как точечное снижение веса), и это нереалистично, говорит Лапэ. Например, одних только упражнений на пресс недостаточно, чтобы избавиться от жира на животе или уменьшить его.

  «Несмотря на то, что часто можно услышать о программах тренировок, нацеленных на определенные области, вы не можете выбрать области, на которые хотите нацелиться [для] снижения веса», — говорит Лапэ.

  Например, тренировка с отягощениями направлена ​​на развитие мышц за счет поднятия тяжестей или использования таких аксессуаров, как эспандеры. В то время как основная цель аэробных тренировок — сжигание калорий с помощью кардиотренировок, таких как бег или прыжки со скакалкой.

  «Сочетание силовых и аэробных тренировок будет полезно для увеличения общей силы тела и поможет уменьшить общее количество жира в организме», — говорит Лапэ.

  Наличие большей мышечной массы (т. е. процентной доли вашего тела, состоящей из мышц) увеличит количество калорий, которое ваше тело сжигает естественным образом (это также известно как скорость основного обмена или BMR).

  Упражнения, которые задействуют все тело и наращивают мышцы, лучше всего подходят для уменьшения жира на животе. Попробуйте такие упражнения, как: 

  • Приседания с подъемом над головой
  • Латеральные ползания
  • Берпи
  • Отжимания
  • Тяга спринтера

  Результаты не мгновенны, поэтому важна последовательность. Кроме того, не рекомендуется переходить от полного отсутствия тренировок к действительно интенсивным тренировкам, говорит Лапэ, который рекомендует постепенно увеличивать интенсивность тренировок, чтобы избежать травм.

  5. Следите за своим питанием с помощью дневника питания

  Будь то на бумаге или в приложении, ведение записей о ваших приемах пищи может быть полезным, когда вы пытаетесь похудеть. Люди изображения / Getty Images

  Самоконтроль, такой как ведение ежедневного дневника питания, — отличный способ следить за тем, что вы едите.

  Попробуйте бесплатное приложение для ведения дневника питания, такое как MealLogger, MyNetDiary, iEatBetter и MyFitnessPal. Эти приложения позволяют легко следить за своим питанием, питательными веществами и калориями прямо с вашего телефона. Если вы предпочитаете ручку и бумагу, это тоже работает! Вы можете купить простой блокнот и вручную отслеживать, что вы едите каждый день.

  Центр контроля заболеваний (CDC) предлагает бесплатный онлайн-шаблон дневника питания, который вы можете распечатать. Такие веб-сайты, как MyFoodDiary, также могут помочь вам отслеживать свой рацион прямо с вашего компьютера.

  6. Попробуйте новый план питания

  Кетогенная диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая успешно помогает людям похудеть. Титари Сармкасат / Getty Images

  Тело каждого человека отличается, когда дело доходит до потери жира на животе. Если то, что вы пробовали, не работает, вы можете поэкспериментировать с новым планом питания.

  Некоторые люди клянутся такими планами, как периодическое голодание. Другие считают, что кетогенная диета лучше всего подходит для их тела.

  Существуют различные варианты прерывистого голодания, каждый из которых включает временное окно, когда вы едите, и временное окно, когда вы голодаете. Интервальное голодание перспективно в качестве лечения ожирения, но необходимо провести дополнительные исследования.

  Кетогенная диета успешно помогает некоторым людям быстро похудеть. Этот тип диеты направлен на употребление в пищу продуктов с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира. Кетогенная диета подходит не всем, поэтому всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион.

  7. Включайте пробиотики или пробиотические добавки

  Пробиотические продукты включают мисо, кимчи и йогурт. Марекуляш / Getty Images

  Согласно обзору 2021 года, некоторые пробиотики могут помочь в потере жира.

  Данные показывают, что пробиотики могут играть роль в высвобождении гормонов, регулирующих аппетит. Исследования также показывают, что пробиотики могут повышать уровень определенных белков, регулирующих жир.

  Одно небольшое исследование 2013 года показало, что штаммы пробиотиков Lactobacillus amylovorus и Lactobacillus fermentum способны изменять состав тела. Другими словами, эти пробиотические штаммы помогли участникам исследования сбросить от 3% до 4% жира в организме за шесть недель.

  Если вы хотите включить больше пробиотических продуктов в свой рацион, попробуйте больше:

  • Sauerkraut
  • MISO
  • йогурт
  • Kimchi
  • Kombucha
  • 99. На рынке существует множество добавок, поэтому обязательно изучите бренды, ингредиенты, качество и отзывы.

    Пробиотические добавки также содержат различные штаммы, поэтому вам нужно выяснить, какой штамм лучше всего подходит для ваших конкретных потребностей. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

    Лучшие пробиотические добавки

    Амазонка; Активен навсегда; ИнновиксЛабс; лаборатории микробиома; Гилберт Эспиноза/Инсайдер

    Хорошее здоровье кишечника является ключевым фактором в регулировании аппетита и жировых отложений. В нашем руководстве по лучшим пробиотическим добавкам представлены одобренные диетологами варианты, проверенные на эффективность, разнообразие и эффективность доставки.

    • Лучший в целом: Klaire Labs Ther-Biotic Complete, $89,99 на Amazon
    • Лучший бюджетный выбор: Innovix Labs Multi-Strain Probiotic, $25,99 на Amazon
    • 62,06 $ на Amazon
    • Лучший порошок: Designs for Health Probiotic Synergy Powder, 59,75 $ на Amazon

    8. Высыпайтесь

    Выбирайте дышащие материалы для сна, такие как хлопок, лен или шерсть. инвизбк / Getty Images

    Недостаток сна снова и снова связывают с увеличением веса.

    Обзор 2015 года показал, что короткая продолжительность сна, менее шести часов, в значительной степени связана с большей талией. Широкая талия является показателем накопления жира на животе.

    Исследования также показывают, что лишение сна может негативно влиять на уровень голода. Сон может влиять на уровень гормонов, повышая уровень гормона грелина, из-за которого люди чувствуют себя голодными.

    Вы можете улучшить качество и продолжительность сна несколькими способами.

    • Прекратите употреблять кофеин как минимум за шесть часов до сна.
    • Сократите время перед сном.
    • Делайте зарядку в течение дня.
    • Попробуйте генератор белого шума.
    • Поддерживайте температуру ниже 70 градусов.

    9. Управление стрессом

    Медитация и дыхательные упражнения могут снизить уровень стресса. Гетти

    По словам Лапе, более высокий уровень стресса также может вызывать накопление жира в организме.

    Гормон стресса кортизол может вызвать у вас тягу к сладкой пище и перееданию. Кортизол может вызывать повышение уровня инсулина в организме, что приводит к падению уровня сахара в крови, что приводит к тяге к сладкому и жиру. Также было показано, что кортизол снижает метаболизм.

    Существует множество способов снизить уровень стресса. Некоторые антистрессовые средства включают:

    • Ежедневные упражнения
    • Медитация
    • Дыхательные упражнения
    • Уменьшение времени, проводимого перед экраном
    • Уменьшение потребления кофеина
    • Проводите время с друзьями и семьей
    Как быстро вы реально сможете избавиться от жира на животе?

    Уменьшение общего жира в организме сократит жир на животе. Тем не менее, это не процесс, который происходит в одночасье или даже в течение нескольких дней после начала пути к похудению.

    «Здоровая потеря веса — от одного до двух фунтов в неделю», — говорит Лапэ.

    «Более важно выбрать устойчивую диету и узнать, какие продукты работают на вас в долгосрочной перспективе, а не на «быстрое решение». Это то, что приводит к результатам и поддерживает результаты похудения», — говорит Лапэ.

    Что говорят исследования: Исследование 2019 года показало, что потеря от 6% до 7% от общей массы тела может уменьшить как подкожный, так и висцеральный жир. Это означает, что если вы весите 180 фунтов, вам может потребоваться от шести до 12 недель, чтобы сбросить этот процент от общей массы тела и в процессе уменьшить жир на животе.

    Тем не менее, «есть много факторов, которые следует учитывать при определении состава тела, включая возраст, пол, текущий вес, жировые отложения и мышечную массу, и это лишь некоторые из них», — говорит Лапэ. «Это повлияет на скорость, с которой кто-то теряет вес, план питания и соответствующий уровень активности для них».

    Сочетание физических упражнений и здорового питания более эффективно, чем любой из этих факторов по отдельности.

    Вывод изнутри

    Жир на животе не должен быть только косметической проблемой — избыток висцерального жира может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.

    Чтобы избавиться от жира на животе, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, соблюдайте здоровую диету и контролируйте уровень стресса. Вам нужно уменьшить общий процент жира в организме, чтобы уменьшить жир на животе, что может занять несколько недель, прежде чем появятся заметные результаты.

    Решительные меры по снижению веса нецелесообразны и дадут лишь временный результат, говорит Лапэ. Неэффективные исправления диеты или внезапные интенсивные тренировки не являются устойчивыми способами приблизиться к снижению веса.

    «Создание устойчивого изменения образа жизни с небольшими и постепенными изменениями в питании и физической активности также снизит уровень стресса. Это увеличивает вероятность того, что человек будет поддерживать все этапы своего пути к здоровью и благополучию», — говорит Лапэ.

    Карла Дельгадо

    Внештатный репортер, Insider Reviews

    Карла — филиппинский внештатный журналист, работающий в области здравоохранения и культуры, с подписями в Insider, Architectural Digest, Elemental, Observer и Mental Floss. Помимо писательства, она работает в местных театральных постановках в качестве постановщика и помощника звукооператора. Узнайте больше о том, как наша команда экспертов тестирует и анализирует продукты на Insider, здесь.