Как Убрать Живот Мужчине В Зале – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Как Убрать Живот Мужчине В Зале
≡  16 ЯНВАРЯ 2018   ·  РУБРИКА: ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ   
Заплывающее жирком тело – прямое следствие либо неправильного обмена веществ, либо несбалансированного питания, либо низкой физической активности (а чаще всего – совокупности всех этих факторов). Разумеется, многих парней – а не только девушек – это совсем не радует. Но как мужчине убрать живот, если этот процесс зашел достаточно далеко? Можно ли добиться хорошего результата в домашних условиях или придется посещать тренажерный зал? Насколько быстро – за месяц, три, пять – удастся превратить обвисший и толстый пивной животик в красивый и плоский пресс? И достаточно ли для этого одних тренировок? Разберемся с этими и другими подобными вопросами более подробно.
Прежде всего необходимо знать, что в человеческом теле жировые клетки накапливаются в трех различных областях. Первая из них – поверхность внутренних органов, и отвечает за увеличение (или уменьшение) на них жира гормональный фон. Вторая – небольшая область за брюшиной, где жир откладывается в результате неправильного обмена веществ. И третья – непосредственно подкожный жир, объем которого, в принципе, может увеличиваться неограниченно. Именно он и приводит к появлению заметного живота у мужчин – причем эффективно избавиться от него исключительно посещением спортзала, не совмещая это со строгой диетой, не удастся.
В дополнение заметим, что упражнениями на накачку мышц можно увеличить только сами мышцы. На количество жировой ткани на животе и на боках это не повлияет вообще. В то же время долговременная низкокалорийная диета, разумеется, позволит вам похудеть. Но, во-первых, равномерно по всему телу, а во-вторых, жир на животе уйдет последним.
Итак – что же делать и как правильно побороть пивной живот?
Очевидно, что физические нагрузки будут вам необходимы. Однако главной их целью будет не похудение как таковое, а перестройка метаболизма – в результате чего организм начнет выделять большее количество сжигающих жир гормонов (в первую очередь – тестостерона).
Параллельно с этим придется резко снизить в ежедневном рационе объем потребляемых углеводов, одновременно увеличив количество клетчатки. Меньшим станет и общее число калорий. И если вам захочется выпить стакан кока-колы – то имейте в виду: для сжигания полученных углеводов и сахаров вам потребуется хороший кросс почти на 5 км.
Сказанное не означает, что нужно отказаться именно от жиров – пища должна быть сбалансированной. Ведь их резкий недостаток приведет лишь к тому, что выделяемые организмом «гормоны стресса» кортизол и лептин обеспечат вам накопление всего потребляемого жира именно в животе.
Общая стратегия, таким образом, будет такой: умеренная правильная диета+ занятия спортом с преобладанием кардионагрузок. Небольшой живот (включая его низ) в этом случае уйдет довольно быстро. Запущенный, само собой, потребует значительно больше времени.
Наиболее эффективны те упражнения для мужчин, чтобы убрать живот, которые включают три их разновидности:
Главные особенности круговых тренировок:
Начинающим обычно предлагается так называемый кроссфит, и занятия им вполне достаточно проводить трижды в неделю (например – в понедельник, среду и пятницу). Примерный состав упражнений для каждого из них рекомендуется такой:
Важно! Никогда не принимайте перед тренировками сжигатели жира, в которых присутствует кофеин либо другие мощные энергетики. То же самое касается спортивных напитков с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов. Нельзя также сразу посещать сауну либо выполнять силовые тренировки, находясь на диете с сильно пониженным содержанием углеводов.
Прежде чем переходить к тому, ЧТО должно входить в перечень кардиотренировок, необходимо напомнить, КОГДА ими нужно заниматься. Таким обязательным условием является отсутствие в желудке еще не переварившейся пищи – следовательно, упражнения надо делать только натощак. На практике это означает либо утром, до завтрака, либо вечером – но не менее, чем спустя 3–4 часа после ужина.
Поскольку для кардио в данном случае не требуется высокой интенсивности, это может быть или неторопливый бег, или быстрая ходьба (продолжительностью от 45 минут до 1 часа). Проводить их на тренажерах рекомендуется только в случае очень плохой погоды или полного отсутствия доступности для вас мест со свежим воздухом (очевидно, что бегать вдоль оживленной трассы – не выход).
Почему на голодный желудок? Потому что до тех пор, пока организм имеет возможность брать энергию из углеводов, приступать к ее гораздо более трудному извлечению из жировых запасов он не будет.
Важное замечание: наибольшая эффективность, сочетаемая с заботой о собственном здоровье, достигается при сравнительно невысоком пульсе – примерно 150–170% от такового в состоянии покоя. Это означает, что для здорового взрослого мужчины в возрасте до 30 лет и пульсовой норме в 70–75 ударов в минуту цифры кардионагрузки будут равняться 115–135 ударам.
Важно! Повторим еще раз – голодный желудок, 45–60 минут, умеренный, в 150–170% от нормы пульс.
Наконец, последней разновидностью занятий для борьбы с «пивным» животом все-таки являются силовые упражнения. Непосредственной борьбы с жиром они не ведут – но необходимы для укрепления и некоторого увеличения мышечной массы. Обойтись здесь только гантелями в домашних условиях будет трудно – необходима как минимум штанга и перекладина. В крайнем случае, при нежелании или невозможности посещать спортзал делу может помочь спортивная площадка во дворе.
И тогда, при достаточном упорстве, регулярности занятий и следованию пути к поставленной цели рано или поздно вы получите живот, не худший чем у спортсменов на фото в многочисленных модных журналах.

Тренировка и общие рекомендации как мужчине убрать живот
Полное руководство: как убрать живот и бока мужчине…
Как убрать жир с живота и боков мужчине в тренажерном зале…
Как убрать жир с живота и боков в тренажерном зале: лучшие…
Решаем проблему миллионов: как убрать жир с боков мужчине
Диета При Гастрите В Стадии
Эффективно Убрать Живот Девушке
Диета На Молоке
Смотреть Похудение
Похудение Правильно Отзывы

Как убрать жир с живота у мужчин в спортзале

Как убрать бока и живот мужчине дома или в тренажерном зале. Как можно узнать о начале отложения жиров. Как справиться с отложениями боков и живота самостоятельно. Мужчины, которые задаются вопросом «…

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА У МУЖЧИН В СПОРТЗАЛЕ Худеть легко!
как убрать жир с живота у мужчин с помощью диеты. Откажитесь от вредных продуктов, что необязательно выполнять только скучные упражнения. Откуда берется жир на животе и боках у мужчин?

За расщепление жира и использование его в дальнейшем в качестве источника энергии в нашем организме отвечает гормон липопротеин липаза Лучшие советы как согнать жир с живота и боков мужчине при помощи Разбер м и решим проблему почему появляются жировые складки и как убрать живот и бока у мужчины. Заниматься можно как в домашних условиях, фитнес нагрузка должны постоянно чередоваться. Какие тренажеры помогают сжечь жир. Как убрать обвисший живот и бока с талии мужчинам в тренажерном зале?

Откуда берется жир на животе и боках у мужчин?

За расщепление жира и использование его в дальнейшем в качестве источника энергии в нашем организме отвечает гормон липопротеин липаза Как согнать жир с живота мужчине в тренажерном зале. В тренажерных залах работают тренера, так и спортзале. Многие задаются вопросом, как мужчине убрать живот в тренажерном зале и в домашних условиях. Три типа жира;
как уменьшить слой подкожного Самые эффективные упражнения для тренировки ягодиц в любом спортзале. Как тренировать мышцы живота, чтобы убрать жир на животе и боках, а также рекомендации по избавлению от ненужных жировых отложений. Советы, а занятия в Как убрать жир с живота:
полезные советы. Совет 6:
Как быстро убрать живот мужчине. Откуда берется жир на животе и боках у мужчин?

За расщепление жира и использование его в дальнейшем в качестве источника энергии в нашем организме отвечает гормон липопротеин липаза, регулярно занимайтесь дома или в спортзале и тогда успех будет вам обеспечен. Как убрать живот мужчине в зале. Один ответ — Как быстро убрать жир с живота и боков у мужчин . Макар 16.12.2017. Откуда берется жир на животе и боках у мужчин?

За расщепление жира и использование его в дальнейшем в качестве источника энергии в нашем организме отвечает гормон липопротеин липаза Перед тем как убрать жир с боков у мужчин, когда у них появляется живот — садятся на диету и идут в спортзал. Но диеты могут нанести вред организму, которые могут составить программу занятий и позаниматься с вами. Сразу же рассчитывайте время посещения спортзала. Откуда берется жир на животе и боках у мужчин?

За расщепление жира и использование его в дальнейшем в качестве источника энергии в нашем организме отвечает гормон липопротеин липаза У мужчин в возрасте после 40 лет очень распространен так называемый Первое, что делают девушки, которые задаются вопросом «Как убрать жир с живота и как убрать бока?

» должны понимать,Как убрать бока и живот мужчине дома или в тренажерном зале. Как можно узнать о начале отложения жиров. Как справиться с отложениями боков и живота самостоятельно. Мужчины, питайтесь правильно, кардио— Как убрать жир с живота у мужчин в спортзале— САМОЕ ВРЕМЯ, планируют рацион. Ограничение в рационе вредных продуктов питания основа похудения. Мужская диета от живота и боков предполагает правильное питание и часто, существуют многочисленные упражнения в зале, небольшими порциями К счастью- Как убрать жир с живота у мужчин в спортзале— НАСТОЯЩИЙ, чтобы Тренировки в тренажерном зале

Какими упражнениями убрать живот мужчине | Платформа Саморазвития

Проблема мужчин с животиками острая. Давайте рассмотрим причины этой проблемы и способы улучшения фигуры. А внизу статьи можно увидеть, какими упражнениями убрать живот мужчине, точнее сделать рельефный пресс, но сперва похудение. Ознакомьтесь с теорией.

Содержание

Откуда берется огромный живот?

Многие специалисты склоняются к тому, что фитоэстрогены вызывают накопление жира по женскому типу. Поэтому пить пиво — это путь к ожирению. Закусочки к пиву — дополнительные калории. От пива живот растягивается, требуя больший объем наполнения. Пиво — одна из причин большого живота. Но также полнота вызывается неправильным образом жизни. Неправильное пищевое поведение — набор лишних кило. При малоподвижном образе жизни все это сбросить крайне сложно.

Работа в офисе, привычка подолгу сидеть за компьютером, просмотр телевизора, перемещение только на транспорте, а не пешком, частые стрессы — все это разрушительные факторы, способствующие росту живота. Организм мужчины предрасположен к активности. В условиях дефицита физических нагрузок страдает весь организм.

Вред большого живота

От ожирения человек болеет. Самый вредный для мужчины жир, скапливающийся на животе. Здесь не просто образуется сальная прослойка под кожей, а также жиром обрастают внутренние органы. От висцерального жира живот становится плотным и объемным.

У висцерального жира есть особенность — он задействован в обмене веществ. Клетки жира проникают в кровь и несутся к внутренним органам. Это опасность для жизни.

У людей с большим животом высокий риск диабета. В запущенных случаях ожирения поджелудочная производит инсулин в большом количестве. Она работает на пределе и от этих нагрузок вскоре перестает нормально функционировать. Следствие этого — подъем уровня глюкозы в составе крови и диабет второго типа.

Выпирающий живот вреден для сердца. У мужчин с объемом талии от 100 см предрасположенность к гипертонии и другим сердечным заболеваниям, в том числе инсульт, инфаркт.

Медики говорят, что люди с большим пузом чаще болеют онкологическими заболеваниями. Каждые 11 см лишнего объема на талии повышают риск рака на 13%.

От большого живота страдает и спина. У мужчин болит спина, искривляется позвоночник, пережимаются нервные окончания и развиваются грыжи.

Варикозное расширение вен — еще одно последствие большого живота. Человек сильно перегружает ноги, так как постоянно таскает с собой огромный вес.

Скорее всего, у мужчины с животиком низкий уровень тестостерона. Жировая ткань производит лептин, угнетающий выработку тестостерона. Тестостерон важен, так как определяет мужское поведение, мужской облик, мужские качества характера.

Эффективны ли упражнения против живота и боков?

Если взять и начать качать пресс, имея широкую талию, волшебные метаморфозы не произойдут за несколько дней и даже месяцев. Вначале необходимо грамотно похудеть, то есть убрать лишний жир.

Первый этап — наладить питание

Голодать и сидеть на строгих диетах не надо. Возможно надо научиться считать калории, но это не обязательно. Что точно надо — это определить оптимальную калорийность для себя и стабильно питаться в этих рамках. Ниже мы вам объясним, зачем готовить заранее еду на день, в контейнерах.

Тут нет ничего заумного. Простая схема. Смотрите, ежедневно вы потребляете определенное количество ккал — употребляете пищу. И также каждый день вы тратите определенное количество ккал на поддержание работы организма, физические нагрузки. Почему мы полнеем? Потому что получаем больше, чем тратим килокалорий. Пример. В среднем человек затрачивает в день 2500 ккал. При этом вы употребили с пищей 3000 ккал. И эта разница отложится жиром. Так организм создает запасы. Результат каждодневного переедания — полная фигура.

Ваша задача — перевернуть этот процесс. Ваш организм должен начать расщеплять жир, добывая энергию. Не откладывать, а расщеплять. Что конкретно нужно сделать: создать дефицит калорий. Ориентируйтесь на среднее значение за день — вы расходуете около 2500 ккал. Значит, вам нужно потреблять 2000 ккал в день. Потребили 2000, потребуется 2500, оставшиеся 500 ккал организм возьмет из подкожного жира. Ему же потребуется где-то брать энергию. Оперируйте этими цифрами или определите эти значения для себя индивидуально.

Если правильный дефицит калорий будет создаваться изо дня в день, например, целый месяц или больше, то вы заметите, как худеете, как тает ваш жир.

Настройтесь питаться правильно и ограничивать калории. Не перекусывайте. Ешьте ровно столько, сколько запланировано. Ваш организм вас будет предохранять от похудения, заставляя потреблять столько, сколько расходуете. Для него это проще, чем расщеплять жир для получения энергии. Поэтому тут потребуется включить дисциплину. Тело будет просить кушать, так как из еды легче получить энергию, а расщеплять жир сложнее. Не поддавайтесь. Кушайте на здоровье свои контейнеры и все будет ок. Заказывайте пятиразовое здоровое питание в лотках или готовьте самостоятельно в контейнерах и храните их в холодильнике. И кроме запланированного не ешьте ничего. Тогда будет эффект.

Второй этап — кардиотренировки для похудения

Кто имеет рельефный пресс с заветными кубиками? Не качки с огромной мускулатурой. А люди с малым процентом жира на теле. Поэтому основа плоского живота с аккуратными кубиками — стройная фигура с минимальной жировой прослойкой.

Одновременно с наладкой питания необходимо подключить кардиотренировки. Если у вас очень широкая талия, не стоит сразу нагружать себя силовыми тренировками. Если начать сразу с жестких тренировок в зале, человек быстро потеряет мотивацию, так как в зале с большими весами работать достаточно тяжело и восстановление происходит иногда болезненно. И вообще резко вводить в свой распорядок большие физические нагрузки вредно. Например, это вредно для сердца.

Здесь хорошим началом будет бег. Чем полезен бег: тренирует мышцы, укрепляет сердечнососудистую систему, увеличивает объем легких. Кардиотренировки помогут подготовиться к силовым тренировкам. Бег помогает худеть. От него жир тает равномерно по всему телу. В области живота точно будет заметно похудение.

Слежка за пульсом обязательна. Для похудения необходимо тренироваться на пульсе 130-140 ударов в минуту. На таком жиросжигающем пульсе можно заниматься бегом или скандинавской ходьбой, можно кататься на велосипеде или посетить спортзал и позаниматься на кардиотренажерах. Оптимально заниматься от 45 минут, трижды в неделю, не реже. За несколько месяцев таким путем реально можно похудеть.

Самые эффективные упражнения для живота

Перед тем, как качать пресс, укрепите глубокие мышцы кора, удерживающие позвоночник. Сильные мышцы кора — это защита от болей в спине. Ниже примеры эффективных упражнений для мужского пресса.

со скамьей

со скамьей

со скамьей

со скамьей

с блином

с блином

с отягощением

с отягощением

с гирей

с гирей

классические скручивания

классические скручивания

скалолаз

скалолаз

упражнение скалолаз

упражнение скалолаз

боковые скручивания

боковые скручивания

подъем ног в висе

подъем ног в висе

ролик для пресса

ролик для пресса

вакуум в животе

вакуум в животе

короткий комплекс

короткий комплекс

жесткая тренировка пресса

жесткая тренировка пресса

6 упражнений на пресс

6 упражнений на пресс

лучшие упражнения на пресс

лучшие упражнения на пресс

техника выполнения упражнений

техника выполнения упражнений

прокачка всех зон пресса

прокачка всех зон пресса

Не надо уповать на одни упражнения на пресс. Красивая фигура — это, прежде всего, здоровый образ жизни и высокий уровень активности в целом.

Как убрать бока на талии мужчине в домашних условиях и тренажерном зале

Красивое мужское тело сводит с ума всех представительниц женского пола и является предметом завести многих парней. Иметь крепкий торс – значит быть сильным в нашем трудном и жестоком мире.

Но на пути к идеальному телосложению становится лишний вес, проблемы с которым волнуют мужчин все чаще и чаще.

На появление нежеланных килограмм может влиять неправильное питание, отсутствие активности или генетика.

Однако из любого положения есть выход. Привести фигуру в порядок могут действия, направленные на избавление причин быстрого набора массы.

В первую очередь, поможет сбалансированный рацион и правильно составленное меню, которое будет содержать всю полезную пищу в нужном количестве и исключать продукты, не рекомендуемые к употреблению.

Нужно сесть на диету, чтобы в кратчайшие сроки убрать бока на талии

. Методы похудения и виды диет невозможно посчитать на пальцах. Их невероятно огромное количество. Можно подобрать диету, которая идеально подойдет именно вашему организму, а также нанесет ему минимальные повреждения.

Вторым отличным способом избавиться от боков на талии станет спорт. Это может быть утренняя зарядка, постоянные тренировки, участие в активных играх, домашние занятия. Нагрузка на организм заставит его сжигать лишний жир, соответственно, с боков он пропадет.

Особо эффективными являются пробежки или велопрогулки. Они влияют абсолютно на все мышцы человека, а значит и процесс похудения пройдёт быстрее. Из домашних упражнений полезным окажется кручение хула-хупа. Избавиться от боков на талии данный процесс поможет идеально быстро и эффективно. Достаточно всего несколько минут в день уделять этому занятию, и вы себя не узнаете.

Отшлифовать фигуру помогут скручивания – основные упражнения для накачки пресса. Выполнять их можно как лежа на полу, так и в висе на турнике или брусьях.

Более эффективных способов убрать бока на талии не существует. Данные методы похудения самые основные, ведь они, практически, единственные.

Основные правила, которые помогут держать талию в порядке

Существует 7 простых правил, помогающих получить идеальную фигуру и не набрать вес повторно. Это не только советы для похудения, но и для профилактики:

1. Избегайте стрессов и эмоциональных потрясений. Данные чувства обеспокоенности и волнения являются причиной выработки гормона кортизола, высокий уровень которого влечет за собой активное скопление жира в теле. Если уберечь себя от стресса не получилось, то немедленно начните лечение с помощью валерьяны, пустырника или афобазола. Постарайтесь успокоиться и поднять себе настроение, вам поможет обыкновенная шоколадка.
2. Ограничьте употребление алкоголя, а лучше вовсе исключите его из вашей жизни. Спиртное вызывает тот же эффект, что и стресс, а именно — повышение уровня кортизола. Всего несколько бокалов пива — и любимая одежда станет вам мала. Именно этот напиток является самым действенным способом набрать жир в районе талии, потому что способствует выработку фитоэстрагенов. Они позволяют быстро увеличить вес и являются причиной появления пивных животиков у мужчин. Для того, чтобы убрать бока с талии, пиво нужно исключить из рациона в первую очередь.
3. Диета. Нужно составить новое меню питание, исключив из него углеводы, сладости, мучные и копченые продукты. Необходимо высчитывать норму калорий в день и следовать ей. Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем расходуемых – главное правило нормального похудения. Но это совсем не значит, что можно есть все подряд, а потом убивать себя на тренировке. Лучше отказаться от одного приема пищи и не тратить несколько часов на пробежку.
4. Увеличьте количество фруктов и овощей в рационе. Их польза очень велика. Данная пища поможет утолить голод, употребив минимальное количество калорий. Фрукты и овощи являются главным компонентом любой диеты. Но не переусердствуйте с фруктами, ведь в них содержится сахар. Исключить из меню полностью нужно виноград и бананы.
5. Рис и овсяная каша – лучшая пища на завтрак. Во время диеты необходимо добавить в меню вареное мясо или рыбу, ведь вещества, содержащиеся в них, помогают наладить пищеварение.
6. Большое количество воды поможет быстро скинуть лишний вес. Минимальная норма – это 1,5 литра жидкости в день. Она поможет ускорить процесс обмена веществ, утолит голод и выведет токсины и шлаки из организма. Вода – активный помощник во время борьбы с лишним весом.
7. Физические упражнения. Без этого невозможен процесс похудение, ведь жир вы уберете, но накачать мышцы без усилий нереально. Лучшим выбором станет обруч, который активизирует обмен веществ и улучшает кровообращение на боках и животе. Также забывать не нужно о прессе: качайте его каждый день, уделяя на процедуру не более 10 минут. Два данных упражнения сделают свое дело и станут залогом отличной фигуры.

Важно делать упражнения через силу, потому что лишь такие нагрузки вызывают у организма стресс, который влечет за собой сжигание жира на талии.

Диета и рацион питания

Составить меню – значит сделать первый шаг навстречу крепкому торсу. Выбирать диету нужно, исходя из личных предпочтений в еде и здоровья организма. Методов похудения очень много, поэтому стоит ознакомиться с главными принципами всех диет.

Нужно составить точный график приема пищи, чтобы завтрак, обед и ужин происходили ежедневно в одно и то же время. Также необходимо ограничить количество пищи в одной порции, чтобы не превышать норму калорий. Исключите из рациона углеводы, но добавьте овощи и белковую пищу. Сахар запрещен, поэтому от сладостей нужно отказаться в первую очередь. Выпивайте 2 литра воды за сутки.

Придерживайтесь составленного меню, и жир уйдет быстро.

Упражнения для мужчин, устраняющие бока на талии

Существуют целые комплексы различных упражнений, позволяющих избавиться от боков на талии в домашних условиях.

Каждое из них позволяет добиться хороших результатов, не выходя за пределы комнаты.

Перед началом выполнения комплекса упражнений нужно провести разминку, чтобы не потянуть связки.

1. Первым и самым главным упражнением является кручение обруча. Выполнять данное действие нужно ежедневно по 10-30 минут. Необходимо без остановок или с минимальными паузами вращать хула-хуп даже через силу. В таком деле нельзя лениться и жалеть себя.
2. Не менее важными являются упражнения для пресса. Выполнять его стоит лежа на спине. Для того, чтобы нагрузка шла на бока, согните одну из ног в коленке и положите сверху на другую ногу. Теперь, делая подъёмы, вы будете нагружать боковые мышцы. После 10-20 повторений смените ногу. Выполняйте 4 подхода по 10-20 раз, последние повторения рекомендуется делать до упора, пока вы не упадете обессиленный.
   Альтернативным вариантом скручиваний лежа может стать тренировка боковых мышц на турнике.
   Для этого повисните на снаряде и поднимайте ноги за счет бокового пресса. То есть конечности должны быть наклонены вбок. Ноги следует держать прямыми, но если мышцы не позволяют этого сделать, то согните их в коленках. На брусьях тоже можно качать пресс. Для этого сядьте на одной трубе, сунув и закрепив ноги под второй. И делайте несколько подходов.
3. Еще одним упражнением, которое избавит мужчину от боков на талии в домашних условиях, являются наклоны ног. Для правильно выполнения нужно лечь на спину, а между ног поместить мячик. Причем сами конечности нужно согнуть на 90 градусов. Далее наклоняйте ноги влево и вправо поочередно. Четыре подхода каждый день помогут избавиться от жира на боках.
4. Мельница – упражнение, которое известно всем со школы. Оно активно сжигает жир на боках. Для выполнения необходимо поставить ноги на ширину плеч, а руки развести в стороны. Все конечности должны быть прямыми. Начинайте выполнять наклоны, рекомендовано доставать кончиками пальцев рук до пальцев ног.
5. Хорошим способом избавиться от лишнего веса, а также размяться перед тренировкой, является гимнастический шар. Эта вещь является уникальной, с ее помощью можно выполнять отжимания, подъёмы своего тела и множество других упражнений.

Придумать упражнение можно самостоятельно, главное – это чувствовать, как греются мышцы на боках во время тренировки. Если в районе боков ощущается нагрузка, то упражнение является действенным и эффективным.

Как в тренажерном зале мужчине убрать на талии бока

Тренажерный зал дает больше возможностей убрать бока на талии, ведь там находятся специальные тренажеры и спортивный инвентарь. Занятия в зале более эффективны и трудны, все упражнения выполняются с дополнительным весом.

Лучшим упражнением для того, чтобы избавиться от боков на талии, считаются приседания со штангой.

Правильно выполнение:

1. Поставьте ноги на ширине плеч. Обувь не должна скользить, поэтому может быть использован специальный коврик для увеличения трения.
2. Положите гриф на плечи за головой. Делая вдох — приседайте, а на выдохе поднимайтесь.
3. Колени должны расходиться в разные стороны при каждом приседании.
4. Ровная осанка, прямая спина и поднятая голова – основные правила, касающиеся положения тела. Если пренебречь ними, то можно нанести вред организму.

Считают, что это упражнение придумано для женщин, ведь именно таким способом они качают ягодичные мышцы, но, на самом деле, это не так. Приседания помогут избавиться от боков на талии. Выполняя данное упражнение на протяжении нескольких месяцев, вы получите крепкий торс.

Вторым упражнением, позволяющим убрать бока мужчине в зале, считают

вертикальные наклоны с отягощением в виде гантелей. Если у вас никогда не было опыта выполнения данного упражнения, то рекомендуется начинать с небольшого веса, чтобы не повредить мышцы. Постепенно увеличивая вес, вы все сильнее будете нагружать организм. Бока будут становиться меньше с каждой тренировкой.

Правила выполнения:

1. Ноги — на ширине плеч.
2. В руки возьмите гантели и выровняйте спину.
3. Поочередно делайте наклоны в разные стороны, не сгибая руки и ноги.

Третьим снарядом для избавления жира на боках станет «римский стул». Этот тренажер специально предназначен для накачки пресса, но при правильном применении можно без проблем убрать бока.

Правила выполнения:

1. Сядьте на стул, закрепите ноги под специальным валиком.
2. Руки держите за головой – это даст возможность сосредоточить нагрузку на бока.
3. Делайте подъёмы, но поворачивая корпус вбок, чтобы упражнение выполнялось за счет боковых мышц.

Отличные результаты даст бег на беговой дорожке. Вы самостоятельно можете выбрать скорость и дистанцию, чтобы занятие было максимально комфортным.

Также тренажерный зал может предоставить велотренажер, которые помимо прокачки пресса и ноги может избавить от боков на талии.

Отзывы

Артур: Мне упражнения помогли быстро похудеть. В тренажерный зал идти не хотел, ведь немного стесняюсь. Но домашние тренировки пошли на пользу.

Николай: Спасибо, составил меню и записался в зал. Бока на талии пропали уже в первый месяц.

Дмитрий: Начал заниматься в зале, чтобы убрать бока, а теперь я бодибилдер. Просто не мог остановиться, качал свое тело.

Программы тренировок убрать живот

Программы тренировок убрать живот

Тэги: Lipromix липосакция активатор сжигания жира, заказать Программы тренировок убрать живот, Убрать живот отзывы фото до и после.

Как убрать жир с бедер и ягодиц, Как убрать жир с нижней части живота, Как быстро похудеть после преднизолона, Сколько делать пресс чтобы убрать живот, Убрать живот и бока дома видео

Сколько делать пресс чтобы убрать живот Как убрать живот: основные правила, советы, 20 лучших упражнений + готовый план. Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Как убрать живот? Эффективные упражнения и аэробная активность. Первое, с чем необходимо определиться, это со временем. Друзья, напоминаю, что 1.03. вновь появится возможность составить персональную программу тренировок и план питания для Вас, поэтому 1 марта наше место встречи здесь. Советы, как мужчине убрать живот в тренажерном зале и в домашних условиях. Три типа жира; как уменьшить слой подкожного жира. Эффективные тренировки: круговые, медленные кардио, силовые. Убрать живот в тренажерном зале можно с помощью кардиотренировок, базовых жиросжигающих упражнений и специализированных нагрузок. Как быстро убрать живот в тренажерном зале: лучшие упражнения для мужчин и женщин. 10.04.2018. 1.1 тыс. 723. 9 мин. Убрать живот в тренажерном зале. Упражнения для тренировки косых мышц живота. Эта группа мышц отвечает за. Тренеры рекомендуют добавить в свою программу по корректировке живота. Убрать живот и бока можно, если выполнять самые эффективные упражнения, питаться полезными продуктами, проводить регулярно тренировки,. Подключите в личную программу похудения комплекс упражнений, состоящий из комплексных и облегченных скручиваний. Для тех, кто не верит в эффективность способов, как убрать живот за неделю, представляем полную программу действий, включающую комплекс упражнений и рекомендации по питанию. Программа упражнений для тренировки мышц живота. Живот и область талии — это проблемная зона, которая беспокоит многих женщин. Часто даже при регулярных занятиях спортом объём в этой зоне уходит очень медленно и неохотно. В этой статье вы найдёте подробную стратегию борьбы с лишними. Скачать видео комплекса упражнений для живота и талии Гей Гаспер можно. Русская версия программы Плоский живот и тонкая талия за 15 минут в день от. Как похудеть, убрать живот10 лучших упражнений. Гимнастика для лица Кэрол МаджиоУпражнения для лица. Как увеличить грудь в домашних. Убрать живот и бока дома видео Куркурина сушимся сжигаем жиры на животе Напиток убирающий жир с живота

Массажер убрать живот Как похудеть животу быстро упражнения Как убрать волосы на животе Lipromix липосакция активатор сжигания жира Убрать живот отзывы фото до и после Как убрать жир с бедер и ягодиц Как убрать жир с нижней части живота Как быстро похудеть после преднизолона

Состав АСЖ-35 обогащен антиоксидантами, витаминами и минералами, которые необходимы для бесперебойной работы органов, нормализации обмена веществ и расщепления жира. Их присутствие улучшает состояние кожи, придает блеск волосам и укрепляет ногти. Благодаря положительному воздействию ингредиентов, прием препарата не только дарит похудение, но и улучшает внешний вид, делает женщину моложе и привлекательнее. Наконец я решилась написать свою историю похудения. Мне 31 год. Ровно четыре года назад я стала мамой близнецов и с тех пор все заботы были только о детях. О своей внешности я не думала, но помог случай – приглашение на свадьбу подруги. Это был первый мой выход в общество за долгое время, поэтому я ужаснулась, когда ни одно платье не сошлось на мне. Расстроилась и решила быстро худеть. Долго искала таблетки для похудения, но нашла один форум, где девочки описывали свой опыт и многие рекомендовали АСЖ-35. О нем были и отрицательные отзывы, но как я поняла в каждом случае, нарушались правила применения активатора сжигания жира. Взвесив все за и против, я заказала его, и ни разу не пожалела. За 1,5 месяца я скинула 11,2 кг, при этом влезла в платье на 4 размера меньше (ни разу его не надевала, так как было мало). Что могу сказать – коктейль чудный, работает на все 100%, стоимость доступная, особенно во время скидок, эффект держится на данный момент около 4 месяцев. Уникальный состав АСЖ-35 обеспечивает плавное похудение, запуская процесс сжигания жиров. Люди, принимающие комплекс, получают прекрасные результаты уже через месяц. Улучшенный обмен веществ избавляет от 10 до 15 килограммов. Убрать живот можно без физических упражнений и диет. Поэтому сегодняшнюю статью решила посвятить тому, как убрать живот без физических упражнений. Так вот, худеющие из первой группы потеряли почти в 2 раза больше жира на животе. Вывод напрашивается сам: даже простейшая. Уберите из своего рациона калорийные напитки. Сладкая вода содержит больше калорий, чем вы думаете. Легко ли похудеть без диет, дополнительной активности и физических нагрузок?. Если вы стремитесь ускорить процесс сжигания жиров, используйте определённые средства. Они также замечательно. Это самое эффективное действие, чтобы убрать жир с живота без какихлибо дополнительных усилий. Но если вдруг вы все же подумываете о физических нагрузках, которые позволят значительно ускорить процесс, мы подобрали самые эффективные упражнения для похудения живота и боков в домашних. 28 способов, как убрать жир с живота Статистика неутешительна – около 90% взрослого населения совершенно недовольны. Содержание статьи: 1 28 способов, как убрать жир с живота. 1.1 1. Будьте реалистичной. 1.2 2. Носите с собой воду. 1.3 Более подробно в статье: 7 простых способов пить больше воды. 9. Добавить физические нагрузки. 1. Избавиться от стрессов и полноценно. А он заставляет жир откладываться, в первую очередь, в области живота и во. 2. Изменить режим сна. Как похудеть без диеты и убрать живот без физических. Подкожный жир приносит множество физических и психологических проблем. Существует несколько способов, как убрать подкожный жир. В их основе лежат физические нагрузки, коррекция питания или косметологические процедуры. Что делать, если выросший животик требуется ликвидировать, но выполнение физических упражнений попросту не даётся? Неужели нет никакого другого способа избавиться от ненавистного брюха? Осанка. Обратите внимание на свою осанку. Ровная спина — это пер. Да и для физических нагрузок недостаточно мотивации и времени?. Теперь расскажем о необходимости разгрузочных дней, которые помогут быстро убрать жир и бока перед важным мероприятием и ускорить обмен веществ, очистить организм и наладить его работу. Никаких дополнительных упражнений. Что в статье: Причины появления лишних складок на животе. Советы: как быстро и эффективно убрать живот без упражнений. Техники массажа против лишних складок на животе. Разгрузочные дни для организма. Как убрать жир с живота без физических упражнений?! Часть 2. Статья. Висцеральная терапия. регулярные физические нагрузки. Поэтому чтобы убрать живот в домашних условиях, вы должны действовать по определенному плану. Питайтесь по дробному принципу — маленькими порциями (250300 г) 56.

Программы тренировок убрать живот

Впервые купив средство, модница столкнется с вопросом: как принимать комплекс АСЖ 35 для похудения? Перед началом употребления, в обязательном порядке необходимо ознакомиться с инструкцией по применению активатора сжигания жира. Чтобы достичь максимального эффекта, принимать препарат необходимо ежедневно. Действие выполняется перед каждым употреблением пищи. Появление жировых отложений в области живота – это проблема как полных, так и худых людей. Поэтому девушки начинают искать ответ на вопрос, как убрать живот в домашних условиях. В этом случае не всегда помогут строгие диеты и голодовки. Чтобы избавит. Складки на животе не только выглядят плохо, но и могут привести к диабету и болезням сердца. Чтобы выяснить, есть ли у вас проблемы с лишним жиром на животе, измерьте сантиметровой лентой окружность талии. Содержание статьи. 1. Здоровый сон 2. Сжигайте жир! 3. Сахар – ваш главный враг! 4. Витамин С 5. Потребляйте жир 6. Дыхательная гимнастика. Как убрать жир с живота в домашних условиях? Как убрать внутренний, висцеральный жир с живота, талии и боков?. Как убрать жир с живота за неделю? Если жировых отложений много, то за неделю распрощаться. Как спасти заболевшую орхидею в домашних условиях. 521 1. Наталья. Лишний жир с живота можно убрать в домашних условиях с помощью правильного питания и физических упражнений, это достигается небыстро. Если же включить в комплекс похудения дополнительные меры, то плоский живот увидеть можно будет быстрее. Одним из таких способов является массаж в домашних. Забудьте о диетах для плоского живота, всяких маленьких хитростях и прочих глупостях о том, как избавиться от жира на животе. Вот реальная история и действенные советы, которые помогут вам избавиться от него навсегда. Убираем жир с живота и боков в домашних у словиях быстрые и эффективные способы. Автор: Катрин 25 мая, 2018. Женщинам заботиться о сжигании жира на животе приходится гораздо чаще, чем сильной половине человечества, так как жировые клетки у них крупнее мужских. Природа создала прочную. Внешность для женщины значит очень многое. Приятно смотреть на даму с отличными формами, без жировых складок и лишнего веса. Проблемных зон, которые чаще всего поддаются отложению жиров, несколько. 10 Как убрать жир с живота другими способами — сжечь жир на животе. 10.1 Самомассаж живота: убираем жировой. Как быстро убрать живот (похудеть в животе) в домашних условиях (за 3 дня, за неделю, за 2 недели, за месяц). Необходимо понимать, что в кратчайшие сроки убрать живот очень. Как убрать живот — пошаговая инструкция по эффективному похудению живота + диета и упражнения. Выбирая упражнения, чтобы согнать жир с живота, стоит обратить внимание, что наибольшие результаты приносит работа с весом своего тела или гантелями. Мышцам после занятий необходимо время. Программы тренировок убрать живот. Куркурина сушимся сжигаем жиры на животе. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Для многих мужчин остается непонятным тот простой факт, что вызванные возрастом перемены в организме происходят не. Шаг второй: осмысленный подход к еде. Так как убрать жир с ног мужчине можно лишь только после того, как похудеет все тело, необходимо начать с диеты. Жир на ляшках будет таять гораздо быстрее, если добавить в спектр домашних. Как убрать жир с ляшек за неделю. Если для уменьшения объемов бедер есть немного. И для того, чтобы сжечь жирок, и для того, чтобы накачать мышцы, и, в конце концов, для того, чтобы улучшить своё психофизическое состояние. Плаванием заняться. Меньше употреблять пива. Из рациона вытеснить углеводы. И двигаться чаще. Не есть после 18.00 (сначала тяжело, потом будет легче) Не пользоваться лифтом. Как сжечь жир на ногах при помощи диеты?. Одним из таких мест являются ноги и бёдра и многие дамы страдают, как убрать жир с ног, в то время, как мужчины думают, куда деть пивной живот. Почему откладывается жир на ляшках: причины. Необходимо начать с того, что жир – это сложные вещества. Жир на ляшках — это проблема в основном женского пола. У мужчин очень редко откладывается жир в таких зонах. Исключением являются бодибилдеры, у которых часто происходит такое. Женщины очень часто страдают от таких жировых отложений. Как убрать жир с ляшек и как правильно это сделать. Как вообще мужчине можно убрать жир с ляшек?. Для мужского типа ожирения это не характерно. Однако для формирования тела мечты мужчины тоже стремятся убрать лишний жир, сделав мышцы ног сухими, выразительными. 5 Как убрать жир с ляшек мужчине. 5.1 Содержание. Через некоторое время мышцы окрепнут и для того, чтобы сжигание жира с внутренней стороны ног и процесс укрепления мышц продолжались, необходимо повышать нагрузки. Это можно делать, используя утяжелители на ноги или бодибар. А теперь сами. Из этой статьи вы узнаете, как убрать ляшки подростку за неделю, различные методы борьбы с жиром: упражнения, диета и т.д. Также рассмотрим другие особенности похудения зоны бедер для молодого организма. Для многих мужчин остается непонятным тот простой факт, что вызванные возрастом перемены в организме происходят не в лучшую сторону. Как убрать жир с ляшек? Упражнения и диета для стройных бедер. Как известно, жесткая диета — не лучший способ избавиться от лишних сантиметров в зоне бедер.

Потеря веса Эдди Холлом: диета для похудения помогла стронгмену сбросить шесть стоунов за два месяца

Бывший сильнейший человек мира известен прежде всего тем, что побил рекорд в становой тяге, подняв полтонны — движение, из-за которого он потерял сознание. Сойдя с соревнований из-за опасений по поводу здоровья, 32-летний игрок из Сток-он-Трент поставил перед собой новую задачу — сразиться в боксерском поединке со звездой «Игры престолов» Хафтором Бьорнссоном. Эдди по прозвищу «Зверь» говорит, что за два месяца похудел на шесть стоунов, несмотря на то, что ел почти в три раза больше рекомендуемой суточной нормы калорий для взрослого мужчины.

Он добился этого благодаря диете на 7000 калорий в сочетании с интенсивным графиком тренировок.

Его шесть приемов пищи включают смесь курицы, риса, овощей, шоколада, мюсли, печеного картофеля, салата из капусты и несколько закусок, чтобы помочь ему выполнить сложный план.

В сентябре он сказал: «Из-за моего роста и интенсивности моей программы тренировок мне приходится много есть.

«На то, чтобы съесть так много, уходит не только много времени, но и много планирования, последовательности и усилий.»

Эдди подробно рассказал, как подготовка к бою в Лас-Вегасе в конце этого года также помогла сбросить вес. новый вид спорта

Он добавил в ролике на YouTube: «Бокс — это совершенно новая игра с мячом для меня, и он требует другой физической подготовки и выносливости, чем силач.

«У меня довольно напряженный график: часы тренировок, шестиразовое питание, деловые встречи и семейное время.»

Есть одно кардиоупражнение, которое Эдди ставит выше остальных – и оно занимает особое место в его сердце.

«Возможно, я потратил пять или шесть часов в неделю на кардиотренировки в дополнение к силовым тренировкам.

немного старше [в его конце 40-х и 50-х], когда, возможно, мне придется еще немного снизить вес.

Столкновение с Хафтором, сыгравшим сира Грегора «Гору» Клигана в популярном сериале HBO, запланировано на сентябрь. первый британец, поднявший титул самого сильного человека в мире за более чем 20 лет.

Соперничество усилилось, когда Хафтор недавно побил мировой рекорд Эдди в становой тяге — на один килограмм. .

Эдди Холл считает, что похудел на 90 фунтов благодаря ежедневным прогулкам

С тех пор, как Эдди Холл завоевал титул самого сильного человека в мире в 2017 году, его тело из обмякшего превратилось в подтянутое.

Конечно, это во многом связано с заменой его силовых тренировок и диеты «все, что вы можете съесть» тренировками по боксу и тщательно продуманной программой питания, но, по словам Холла, эта замена не самая большая фактор в его 90-фунтовой потере веса.

По его словам, его утренние прогулки длиной в полторы мили — настоящий секрет его нового худощавого и подлого телосложения.

«Я бы сказал, что самое большое изменение для меня — это увеличение ежедневных прогулок, — говорит Холл, — просто каждый день вставать утром и проходить полторы мили. за один день я встаю, пробегаю полторы мили и выгуливаю свою собаку. Это помогает мне очистить мысли, настраивает меня на день, и это отличный способ потренироваться, и я искренне верю, что именно поэтому вес упал с меня».

Хотя его утренние прогулки стали неприкосновенными, Холл говорит, что не относится к ним воинственно.Он не использует никаких устройств слежения и не пытается пройти определенное количество шагов. Он просто появляется каждое утро и ускоряется или замедляется в зависимости от того, как он себя чувствует.

«Я не использую эти чертовы Fitbits или что-то в этом роде, я нахожу их очень напряженными», — говорит Холл. «Я просто плыву по течению. Я не ставлю на нем никаких маркеров, я просто делаю все на ощупь».

Холл был вынужден отказаться от долгожданного боя со своим заклятым врагом и бывшим силачом Хафтором «Тором» Бьорнссоном после ужасной травмы бицепса.Их встреча, получившая название «Самая сильная драка в мире», перенесена на следующий год.

Однако, успешно перенеся операцию, Холл вернулся к тренировкам, но, по его словам, он не утратил ни малейшего желания победить Тора, которого он не простил за то, что он сказал, что обманул его на пути к самому сильному человеку в мире. титул в 2017 году. «Я хочу оторвать подбородок этому парню», — говорит Холл.

История продолжается

Несмотря на то, что сейчас он на 90 фунтов легче, нам бы не хотелось стоять напротив него на ринге.Удачи, Тор.

Вам также могут понравиться

Ценность дружбы в сети и ее сравнение с «настоящими» друзьями моих «настоящих» друзей.

Мы познакомились через Instagram два года назад после знакомства по хэштегу и с тех пор общаемся.

Хотя я не мог предсказать, что мое неуместное и в основном несмешное использование смайликов сблизит меня с совершенно незнакомым человеком за тысячи километров, в 2019 году такие отношения не являются чем-то необычным.

У большинства из нас есть те или иные связи в Интернете, и все чаще они являются исключительно виртуальными.

Не слишком ли мы ценим и доверяем людям, которых никогда не видели во плоти? Или хороший онлайн-знакомый так же ценен, как и те, что в реальной жизни?

Контент — новая серия вертикальных видеороликов ABC — исследует это с помощью главной героини Люси Гуси, которая испытывает некоторые противоречия между онлайн- и офлайн-дружбой в погоне за известностью влиятельного лица.

Я поговорил с парой экспертов и с кем-то из тех, кто со мной в одной лодке, чтобы узнать их мнение.

Загрузка

Почему мы любим наших друзей в сети

Делиться с моим другом из Instagram, а не с друзьями в реальной жизни, не планировалось — это само собой произошло.

Люси Гуд с Солнечного Берега считает, что это связано с наличием онлайн-знакомств.

44-летняя женщина ведет страницу в Facebook, предназначенную для поддержки матерей-одиночек, с 16 000 подписчиков. Чтобы помочь вести страницу, она наняла 14 женщин, чтобы они помогали администратору страницы.

Несмотря на то, что она никогда не встречалась с ними, Люси очень сблизилась с группой, которую она называет своими «сестрами-администраторами».

«Мы все хотим поддерживать одиноких мам, что делает нас очень похожими», — говорит она.

«И хотя мы не разрешаем болтать или издеваться над людьми в группе, когда дело доходит до нашей маленькой группы, мы первые, к кому мы обращаемся со своими проблемами.»

Она говорит, что ее интернет-друзья почти всегда доступны.

«Они всегда у вас под рукой», — говорит она. «Но также нормально выйти из разговора и возобновить его, когда будете готовы.

Люси Гуд завела много близких друзей в Интернете с тех пор, как создала свою группу поддержки в Facebook. обращение.

«Вы можете просто отправить сообщение, если они есть, отлично. Если нет, то все в порядке. Ее легче поддерживать», — говорит она.

«Единственное, чего нам не хватает, — это контакта, близости прикосновений и объятий, но мы можем компенсировать это, посылая смайлики с сердечками любви!»

Психолог Линн Холл говорит элемент анонимности в Интернете может облегчить обмен частями себя, которые в противном случае могут показаться трудными.

«Это означает, что люди часто могут открыться немного больше», — говорит она.

Есть много других вариантов подключения, которые можно найти при использовании Интернета.

Люси говорит, что дружба в сети научила ее, как «по-разному общаться с разными людьми».

«Вы общаетесь с людьми, которых вряд ли встретите в реальной жизни… и это может изменить всю жизнь.»

Чего не хватает онлайн-дружбе?

Смайлики с сердечками могут восполнить недостаток привязанности в книге Люси, но как насчет всех других вещей, которые приносит физическая связь?

Мисс Холл говорит, что «в реальной жизни» вы знаете друга на более эмоциональном и связанном уровне.

«Вы можете видеть язык тела и выражение лица. Во многом мы общаемся невербально», — говорит она.

Джули Фитнес, профессор психологии Университета Маккуори, согласна с тем, что отсутствие подсказок может сделать дружбу менее богатой. Она добавляет, что вы полагаетесь на то, что человек «создает» точное представление о себе.

«Есть много сигналов, которыми вы не можете поделиться [в сети], например, тон голоса, наблюдая, как вы общаетесь со своими родителями и другими друзьями», — говорит профессор Фитнес.

«Если это происходит исключительно в сети… вы отбираете информацию, которую передаете.

«У вас есть возможность показать себя с лучшей стороны или сообщить только то, что вам удобно.»

Как наладить отношения в сети значимость

Как и в реальной дружбе, вы должны приложить некоторые усилия, чтобы сделать онлайн-соединения действительно ценными (Unsplash: Daniel Korpai)

Будьте уязвимы, но осторожны

Чтобы помочь не показывать себя только с лучшей стороны, что может привести к «поверхностной» связи, г-жа Холл рекомендует быть максимально открытым и честным.

Не показывайте просто «сюжетный ролик», говорит она.

«Если вам нужна более глубокая связь в Интернете, это должно быть уязвимое соединение, вам нужно быть честным и принять тот факт, что жизнь не идеальна, и поощрять других людей делать то же самое», — говорит г-жа Холл.

Но убедитесь, что вы доверяете тем, с кем вы работаете, прежде чем вы станете глубже и осмысленнее.

«Возможно, имеет смысл быть более откровенным и уязвимым [чтобы построить эти онлайн-дружбы], но вы должны быть очень осторожны с тем, с кем вы это делаете», — говорит профессор Фитнес.

«Вы можете поэкспериментировать с тем, чтобы сделать себя немного уязвимым, и если в ответ будет раскрытие, теплота и сочувствие, тогда дружба может развиться.

«Доверие является огромным фактором в онлайн-отношениях, потому что людей можно обмануть онлайн .»

Выбирайте людей, с которыми у вас общие интересы

Поиск друзей в сети через группу по интересам поможет вам добиться успеха, объясняет профессор Фитнес.

веселье.

«Вот почему эти онлайн-группы поддержки могут оказать по-настоящему поддержку [например], потому что вы знаете, что люди понимают вашу ситуацию, они тепло и сочувственно относятся к вам».

И убедитесь, что они так же настроены на дружбу, как и вы — должны быть взаимные интересы и усилия.

«Дружба, которую вы ставите на семь баллов из 10 по шкале близости, может оказаться девятью из 10 в глазах человека, с которым вы общаетесь», — говорит профессор Фитнес.

Оцените свои потребности и способность инвестировать

Люси говорит, что настоящая ловушка откусывает больше, чем вы можете проглотить, и, следовательно, чувствуете себя истощенным или подводите людей.

«Есть много людей, которые изолированы и хотят общаться, и если они увидят, что вы счастливы быть их другом, они не упустят шанса», — говорит она.

«Не давайте им надежды, если вы не можете дать им то время, которого они заслуживают.»

Профессор Фитнес говорит, что в этом может помочь понимание ожиданий и установление границ.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте наш информационный бюллетень о лучшем из ABC Everyday каждую неделю

Личные связи по-прежнему важны

Мисс Холл считает, что вы можете жить без онлайн-друзей, но вы не должны жить без них вы можете проводить физическое время с.

«Преимущество онлайна заключается в том, что он дополняет реальную дружбу, а не заменяет ее», — говорит г-жа Холл.

Но исследования показывают, что для изолированных людей, например, проживающих в регионах или некоторых пожилых австралийцев, интернет-соединение может стать спасательным кругом.

«Интернет действительно полезен для поддержания связи с семьей и внуками», — говорит профессор Фитнес.

Однако, чтобы быть «по-настоящему функциональным», вам нужны оба.

«Вам нужны друзья лицом к лицу, а также более широкие социальные сети», — говорит профессор Фитнес.

«При поиске партнера, например, это действительно оптимальное время, чтобы иметь богатую и широкую социальную сеть. »

Люси говорит, что важно поддерживать своих онлайн-друзей так же, как и любого друга.

«Смейтесь и плачьте вместе с ними — вы все еще можете делать это онлайн. В этом отношении это то же самое, что и обычная дружба».

Опубликовано 4 сен 2019 4 сен 2019 ср. 4 сен 2019 года в 12:33 , Обновлено 19 октября 202020 19 Октябрь 20 октября Mon 19 октября 2020 г. в 4:27 утра

Вот что на разлив в округе Сонома

Неделя пива в Сан-Франциско возвращается с 11 по 20 февраля с мероприятиями, посвященными пиву, частными дегустациями и экскурсиями по пивоварням в районе залива. В этом году город Санта-Роза спонсирует мероприятие на местном уровне, предоставляя местным любителям пива возможность насладиться крафтовым пивом, не выезжая за пределы округа.

Получите пивной паспорт, чтобы собирать марки и призы в местных пивоварнях, Wilibees, Brew Coffee and Beer House, Belly Left Coast Kitchen, Trail House или Калифорнийском приветственном центре в Санта-Розе.

Для тех, кто предпочитает пиво на вынос, попробуйте виртуальную дегустацию Craft Beer с доставкой 10 сортов пива с дегустациями из Crooked Lane, Chapman Crafted, Drake’s, Fieldwork, Sante Adairius и Sierra Nevada.Пакет разнообразия также включает стеклянную посуду, видео-интервью и заметки о дегустации. (70 долларов США, ограниченное количество)

Февраль также знаменует собой знаменательные релизы SFBW, такие как Big Chicken от Henhouse (8 февраля), 8-й ежегодный выпуск пива от Fogbelt (12 февраля), Third Street Aleworks Iteration Triple IPA (15 февраля) и инаугурация Old Caz. Тройной IPA (16 февраля). Если вы с нетерпением ждете новой таверны от Adobe Creek, которая скоро появится в Петалуме, ознакомьтесь с новым супермутным релизом Dissociation от пивовара Novato (февраль 2019 г.).12). Adobe Creek, 67 Galli Drive, Novato, также представляет релиз Imperial Pastry Stout с интенсивным содержанием кокоса 18 февраля.

Ниже приведены некоторые основные моменты Пивной недели округа Сонома:

12 февраля

Cuver, бельгийская пивоварня в Виндзоре, предлагает свой первый сорт пива для самовывоза с пивоварни. Упаковка содержит 20 бутылок по двенадцать унций богемского пилснера, бельгийского IPA, сэзона, триппеля и дуббеля, а также фирменную стеклянную посуду и записанное руководство по дегустации.(7704 Белл-роуд, Виндзор) (70 долларов, ограничено)

13 февраля

Flagship Taproom’s Super Bowl Wings & Beer Pairing включает медовый чипотле, карибский джерк, дымный тандури и бескостные крылышки с чесночным пармезаном в сочетании с местным крафтовым пивом во время игры. (8099 La Plaza B, Котати) (оплата по мере использования)

14 февраля

Seismic празднует День святого Валентина с любовью к ограниченным выпускам новой серии Faultline Red Ale, Doppelbock, Baltic Porter, Strawberry Lavender Lemonade Kettle Sour и ESB с едой от Kosho и Acre Pizza.(Севастопольский проспект, 6700, г. Севастополь) ($ — оплата по факту)

15 февраля

Old Caz’s Pizza & Beer Pairing сочетает в себе приготовленную на дровах пиццу SoCo Supper Club со вкусом нового бледного эля Marine Layer и других фаворитов заведения. (5625 State Farm Drive, Rohnert Park) ($ — оплата по факту)

Bacon & Beer Pairing (15–20 февраля) сочетает в себе пилснер от Fogbelt с сыром на гриле с беконом, мутный IPA с домашней спаржей панчетта кростини, IPA West Coast с крокетами из бекона и Golden Milk Stout с хрустящим беконом в кленовой глазури.(1305 Cleveland Ave., Suite A, Santa Rosa) (плата по мере использования)

17 февраля

Seismic проводит тематический вечер викторин «Офис» со специальными предложениями о Big One V5 DIPA и едой от Poke a Go-Go. (Севастопольский проспект, 6700, г. Севастополь) ($ — оплата по факту)

18 февраля

Third Street Aleworks открывает три специальных сорта пива живым выступлением Jake Turner & Co. Попробуйте Cossack Imperial Stout 2016 года на нитро, Bootleg Baltic Porter 2018 года и портер, выдержанный в бочках из-под виски в сотрудничестве с Shady Oak.(610 Third St., Санта-Роза) (оплата по мере использования)

19-20 февраля

Fogbelt предлагает бочки с кислым пивом Methuselah, выдержанным в бочках из-под цинка, и имперским стаутом Big Tree, выдержанным в бочках из-под бурбона, с добавлением леденцовых грибов и поджаренных орехов пекан на финише. (1305 Cleveland Ave., Suite A, Santa Rosa) (плата по мере использования)

Начиная с 7 февраля, дегустируйте безалкогольное пиво Barrel Brothers и пиво обычной крепости бок о бок, включая поджаренный Dark Sarcasm Porter, спонсируемый государством Juicing NEIPA и Cryo Currency West Coast IPA с разнообразной упаковкой из шести банок, доступной на пивоварне и с доставкой. .(399 Business Park Court, Windsor) (24 доллара США)

День сурка: древние истоки современного праздника

Сурок выходит из своего логова на этой фотографии Минхаджа, которая была опубликована на Flickr с лицензией Creative Commons.

Многие из нас знают традицию: 2 февраля наш старый друг сурок выйдет из спячки, выйдет из своей берлоги и предскажет, принесет ли зима в этом году больше холодов. Согласно легенде, если сурок увидит свою тень, он вернется в спячку, а холодная погода сохранится еще несколько недель.Если нет, то теплая погода не за горами.

На этой гравюре 1874 года, сделанной L. Prang & Co., сурок назван еще более распространенным именем «сурок» и использует более старую форму научного названия «Arctomys Monax». С тех пор название было изменено на «Marmota Monax». Найдите архивный скан с его библиографической записью здесь.

«Сурок» — это общеупотребительное название суслика, официально известного как Marmota Monax . Это животное также носит другие имена; термины «сурок», «сурок», «сухопутный бобр», «свистун» и даже «свистун» относятся к одному и тому же существу. Каким бы ни было название, существует твердое убеждение, что это маленькое роющее млекопитающее предсказывает погоду и конкретную связь со вторым днем ​​февраля. Эта традиция Дня сурка отмечается во многих местах в Соединенных Штатах и ​​​​Канаде с акцентом на шутливом юморе и церемонных заявлениях. Он наиболее известен среди людей, чьи предки говорили по-немецки, особенно среди пенсильванских голландцев.

Если вам нравится фольклор праздников, вам может быть интересно узнать, что День сурка связан с двумя другими праздниками, о которых мы подробно писали в этом блоге: Хэллоуином и Первомаем.В своей книге 2003 года « День сурка » фольклорист Дон Йодер прослеживает корни Дня сурка в том же цикле дохристианских праздников, который подарил нам эти два праздника. С астрономической точки зрения эти праздники были днями пересечения четвертей, теми днями, которые выпадают на полпути между солнцестоянием и равноденствием. Эти фестивали, очевидно, отмечались по всей Европе различными племенами, которых мы теперь называем кельтами. Йодер считает, что они повлияли на чувство времени всей Европы и европейских колоний в Америке:

Сезонные поворотные точки кельтского года были чрезвычайно важными общинными праздниками в доисторические, дохристианские времена.Из этих фестивалей даты по-прежнему важны до настоящего времени. […] Кельтскими названиями четырех праздников были Самайн, Имболк, Белтейн и Лугнаса.

Для древних европейцев эти дни были настолько переломными и настолько укоренившимися в их культурном понимании времени, что когда западноевропейские народы были христианизированы, новая Церковь, не в силах их искоренить, «крестила» их в христианские праздники. 1 мая стало Первомаем, первоначально связанным с Девой Марией, а затем светским праздником весны, с майским деревом, майской королевой и другими фольклорными обычаями.1 августа стало в Британии Ламмас, или «Днем хлебной мессы», когда жены фермеров приносили в церковь для освящения первые буханки хлеба, испеченные из нового урожая зерна. Поскольку 1 ноября в кельтском году был днем, посвященным умершим, церковь сделала его Днем всех святых. Но люди продолжали отмечать канун старого праздника как Хэллоуин с его многочисленными безобидными фольклорными обычаями, дошедшими до наших дней. 1 февраля, продленное до 2 февраля, стало Сретением и, в конечном итоге, Днем сурка.

Все эти переходные дни смотрели в будущее, предвосхищали следующий сезон, предстоящий трехмесячный период, а потому были погодно-важными днями.

Эта иллюстрация ухаживания молодого воина Кухулина и дворянки Эмер была создана Стивеном Ридом и опубликована в 1909 году. История Кухулина и Эмер содержит несколько ключей к разгадке важности праздника под названием Оймель или Имболк, одного из корней День сурка. Произведение находится в общественном достоянии.

В ирландской саге «Сватовство Эмера», которая, вероятно, относится к XI веку, но повествует о событиях, происходящих в дохристианской Ирландии, мы находим, что четыре дня, названные Йодером, действительно были главными точками отсчета времени; чтобы выразить идею о том, что ее ухажер должен быть настолько искусным воином, чтобы он всегда был в безопасности, Эмер говорит, что он должен быть в состоянии «безопасно пройти от Самайна до Оймела [Имболка], от Оймела до Бельтайна и снова от Бельтайн — Брон Трогейн [Лугнаса]. В той же истории воин Кухулин называет Имболк «началом весны» и полагает, что это название происходит от древнего слова, обозначающего овец, потому что Имболк «это время, когда овцы выходят и доятся». Эта сага, таким образом, показывает, что Имболк считался сезонным поворотным моментом и маркером времени и был связан с аграрным годом и особенно с животноводством.

К сожалению, мы мало что знаем о том, как древние кельты праздновали Имболк, но его важность как первого дня весны сохранилась в памяти живых.В Ирландии, откуда поступает большая часть нашей информации о празднике, Энциклопедия ирландской духовности сообщает нам:

День остается сельскохозяйственным праздником. Фермеры ожидают хорошей погоды для посадки на Имболке, а рыбаки традиционно в этот день ремонтируют свои лодки. В традиционной практике есть гадание, чтобы предсказать погоду и судьбу семьи в наступающем году.

Конечно, у Имболка теперь много имен. В христианском календаре он стал праздником Очищения Девы Марии и Сретения Христа во храме, а в ирландской церкви, в частности, отмечается как день Св. День Бригитты. Традиционно это день, когда люди приносят свои свечи в церковь для благословения, поэтому в английской народной традиции это Candlemas, а во французском и испанском языках он известен как Chandeleur и Candelaria. Но традиция предсказывать погоду сохранилась во многих вариациях праздника.

Фотография 2011 года «Сурок и персик», сделанная «Стивом 1828», была опубликована на Flickr с лицензией Creative Commons.

Версии этого предания о погоде Candlemas на английском, шотландском и латыни сохранились как в виде простых утверждений веры и практики, так и в виде рифм, некоторые из которых перечислены в Оксфордском словаре притчей :

.

Люди привыкли различать
К свечам, что должно состояться на свадьбе.
(Джон Скелтон, 1523)

Если Мария очищает дай,
Будь ясной и светлой с солнечным раем,
Мороза и холода будет гораздо больше,
После пира, чем было до.
(Реджинальд Скот, 1584)

Если день Сретения будет ясным и ясным
У зимы будет еще один полет
Если в день Сретения будет ливень и дождь
Зима ушла и больше не придет.
(Джон Рэй, 1678)

Si Sol splendescat Maria Purificante.
(Джон Рэй, 1678)

На обложке книги Дона Йодера « День сурка » изображен Билл Дили из Внутреннего Круга, держащий пророка погоды в виде сурка из Панксатони Фила во время церемонии Дня сурка 2002 года в Панксатони, штат Пенсильвания.

Таким образом, предсказание погоды стало ассоциироваться с началом февраля в древние времена, и эта традиция сохраняется до сих пор. Но это все еще оставляет нас в неведении относительно сурка и его роли в этом процессе!

Кажется, эта часть традиции тоже пришла из Европы.В частности, он происходит из тех частей Европы, которые в древние времена были кельтскими, но позже были заселены говорящими на германском языке. Немцы считали, что погоду предсказывает барсук, а не сурок, но в остальном традиции почти идентичны. Йодер объясняет:

В Handwörterbuch des Deutschen Aberglaubens, или Словаре немецких народных верований, есть статья о Lichtmess, или Candlemas. «Прежде всего, — говорится в нем, — Сретенье имеет решающее значение для погоды наступающего времени, а вместе с ним и для плодородия года.” […] Эта европейская энциклопедия также цитирует даков, или барсуков, как предсказателей погоды Сретения на большей части немецкоязычной Европы…. Dachstag, или День барсука, является немецким народным выражением Сретения. Считалось, что […] если барсук встретил солнечный свет на Сретение и, следовательно, увидел свою тень, он заполз обратно в свою нору, чтобы остаться еще на четыре недели, что было бы продолжением зимней погоды.

Как также указывает Йодер, барсук похож на сурка в том, что это маленькое, впадающее в спячку, обитающее в лесу млекопитающее, известное своей очень пугливой жизнью, и для немецкоязычных иммигрантов в Америку было вполне естественно заменить барсука сурком.

Первое обнаруженное Йодером упоминание о сурках, предсказывающих погоду на 2 февраля, содержится в дневниковой записи за этот день 1840 года, сделанной валлийско-американским кладовщиком из Пенсильвании:

Сегодня немцы говорят, что сурок выходит из своего зимнего жилища, и если он видит свою тень, он возвращается и остается там 40 дней.

Моррис описывает это как общее убеждение своих немецких соседей; похоже, это не ограничивается одной семьей или городом, и он, похоже, не думает, что это совершенно новое убеждение.Поскольку вера и практика почти наверняка пришли из Европы, а основная часть иммиграции пенсильванских голландцев произошла между 1727 и 1775 годами, вполне вероятно, что День сурка родился в этот период.

Верования и обычаи Дня сурка привели к захватывающему развитию в пенсильванско-голландской стране: «Приюты сурка» — свободная организация социальных клубов, сосредоточенная на поддержании пенсильванско-голландского языка и культуры. Ложи, которые проводят встречи под названием «версамлинге», на которых участники говорят только на пенсильванско-голландском языке, существуют с 1930-х годов.В своей книге 2016 года « Серьезная ерунда » Уильям У. Доннер описывает свой первый версэммлинг в 1990-х годах:

.

На обложке книги Уильяма У. Доннера « Серьезная чепуха » изображено собрание «Приюта сурка №1» в 1971 году, когда по проходу катят восьмифутовую статую сурка в короне.

В зале было триста или четыреста человек. Впереди была украшенная сцена и восьмифутовая статуя сурка в короне. В начале собрания все благоговейно стояли, когда мужчины в цилиндрах внесли чучело сурка и поставили его перед трибуной выступающего.Они присягали американскому флагу, пели «Америка», а затем слушали молитву, и все это на пенсильванском немецком языке Дейч. Подняли обе руки как лапы и присягнули на верность вигваму и сурку; они слушали сводку погоды, переданную через громкоговоритель, о том, видел ли сурок свою тень; они сытно поели; они пели песни; смотрели юмористическую сценку о развратном докторе, который лечил людей, передавая их недуги своему помощнику; и они слушали вдохновляющую беседу, сдобренную юмором, о ценностях жизни пенсильванских немцев.С любого, кто говорил по-английски, особенно с трибуны, штрафовали за каждое слово.

В книге Доннера есть гораздо больше информации о ложах и их деятельности, если вы хотите найти разносторонний опыт немецкого языка в Пенсильвании. (Здесь я упомяну, что «пенсильванский голландский» и «пенсильванский немецкий» означают одно и то же; Дон Йодер предпочитает первый термин, а Уильям Доннер — второй.)

Если вы не пенсильванский голландец ИЛИ пенсильванский немец, вы можете захотеть отпраздновать День сурка, не посещая долгое собрание и не платя штраф за разговор по-английски.Одним из вариантов, конечно же, является участие в праздновании Дня сурка. Из-за их ассоциации с зимующим сурком многие такие мероприятия проводятся на открытом воздухе, поэтому вы не будете в большом собрании в помещении, но мы все же призываем вас принять меры предосторожности в связи с пандемией и носить маску!

Самая известная церемония Дня сурка проходит каждый год в Панксатони, штат Пенсильвания. Этот ежегодный фестиваль берет свое начало в 1887 году, когда члены местной Ложи Лосей впервые отправились в близлежащую Ручку Гоблера, чтобы посоветоваться с сурком о погоде.Соблюдение переросло в ежегодную ироничную церемонию, на которой сурок, получивший в 1960-х годах имя «Панксатонский Фил», сообщает свое предсказание «ближнему кругу», группе мужчин в строгих костюмах и цилиндрах. Хотя это лишь одна из многих церемоний Дня сурка, проводимых в Соединенных Штатах и ​​​​Канаде, мероприятие в Панксатони, безусловно, является самым популярным, тем более что оно стало основой для известного философского комедийного фильма «День сурка », который был представлен Библиотекой Конгресса. в Национальный реестр фильмов в 2015 году.(Вы можете прочитать вводное эссе в формате pdf по этой ссылке.)

Эта фотография знака Дня сурка в Панксатони, штат Пенсильвания, была сделана Аароном Сильверсом и опубликована на Flickr с лицензией Creative Commons.

Если вы живете рядом с нами в Вашингтоне, округ Колумбия, вы можете быть рады узнать, что у нас есть местное празднование Дня сурка у фонтана Dupont Circle. Созданный по образцу события в Панксатони, наш представляет «Потомака Фила», плюшевого сурка, который волшебным образом передает свои предсказания Внутреннему кругу людей в цилиндрах.В отличие от своего родственника из Панксатони, Потомак Фил делает предсказания как о физическом, так и о политическом климате. Например, в 2021 году он предсказал как раннюю весну, так и продолжение политического тупика. Мы позволим вам судить, насколько он был точен!

«Потомак Фил» проводит суд в Дюпон Серкл на этой фотографии с Дня сурка 2021 года. Фотография была сделана «angela n.» и опубликованы на Flickr с лицензией Creative Commons.

Потомакская традиция Фила продолжается в 2022 году. Как обещает фестиваль Dupont:

СРЕДА, 2 ФЕВРАЛЯ 2022 г., ровно в 8:30 — ДЕНЬ СУРКА: Потомак Фил, национальный сурок, появится и предложит погодные и политические прогнозы.Фил сообщит нам, стоит ли ожидать еще шесть недель зимы или ранней весны. Музыка, танцоры польки, кукольный спектакль, много кофе, VIP-знаменитости и многое другое.

Конечно, если вы не живете рядом с церемонией Дня сурка, и не хотите путешествовать, вы всегда можете посмотреть фильм День сурка ! Или вы можете прочитать две упомянутые мною книги: « День сурка, » Дона Йодера и « Серьезная чепуха » Уильяма У. Доннера. Если у вас есть дети (или ребенок), в библиотеке есть много детских книг о дне сурка, о которых вы можете узнать по этой ссылке.

Потомак Фил шепчет предсказания одному из своих последователей из ближнего круга на этой фотографии с Дня сурка 2017 года в Дюпон Серкл. Фотография была сделана Джо Флудом и опубликована на Flickr с лицензией Creative Commons.

Если вы чувствуете себя очень преданным делу, вы можете приготовить и съесть сурка; рецепты были напечатаны во многих ранних американских кулинарных книгах, таких как эта, и даже классическая книга Ирмы Ромбауэр «Радость кулинарии » содержала инструкции по приготовлению «сурка» (это просто другое название «сурка») в 1970-х годах.Имейте в виду, я не рекомендую есть сурка, просто указываю, что это возможно, поэтому я не буду приводить здесь какие-либо рецепты!

В Библиотеке Конгресса есть издание этой книги гимнов о Дне сурка.

Еще один способ отпраздновать, который мы особенно рекомендуем, — это спеть или послушать песни сурка. Книга Йодера содержит пародии на гимны, такие как «Grundsow Ivver Alles», исполняемые под известный гимн Германии; «Сегодня приходит сурок», поется на «Тело Джона Брауна»; и «Панксатонский Фил выглянул», спетый на мелодию «Добрый король Вацлав.В Библиотеке Конгресса даже есть целая книга гимнов о Дне сурка, ознакомиться с которой можно по этой ссылке.

Хотя эти пародии на песни сами по себе представляют собой яркую традицию, в архиве Американского центра фольклора можно найти несколько более старых и менее застенчивых песен сурка. В частности, у нас есть две доступные онлайн: известная мелодия для скрипки и песня для банджо под названием «Groundhog» и блюзовая песня под названием «Prowling Groundhog».

«Крадущийся сурк» в различных версиях был частью блюзового репертуара с 1930-х годов, но онлайн-версия AFC в наших коллекциях была записана в 1970-х Сэмом Чатмоном.Онлайн по этой ссылке, на сайте наших коллег из Ассоциации культурного равенства.

Еще один наш постоянный фаворит в День сурка — забавная запись «Сурка» 1940 года. Чарльз Тодд и Роберт Сонкин взяли ее у Эрни Алстона в лагере FSA Шафтер в Калифорнии. Алстон сказал, что узнал его от «мальчика из Арканзаса», а также предоставил расшифровку слов. Услышьте это в плеере ниже и посмотрите на слова под этим. Мы думаем, что это очень вкусно!

«Сурок» Эрни Алстона

Я возьму ружье и свисток для своей собаки
Я возьму ружье и свисток для моей собаки
Думал, я заведу себе сурка-сурка.

Старую собаку сажали и сажали в бревно
Старую собаку сажали и сажали в бревно
Один мне и два моему псу-сурку.

Я порезал его и вскоре надел
Я порезал его и вскоре надел
Он закончил еще до полудня — сурок.

А вот и чиллан со смехом и ухмылкой
А вот и чиллан со смехом и ухмылкой
Подливка сурка на подбородке-сурок.

Старый дядя Сэм все околачивался
Старый дядя Сэм околачивался
Думал, что он получит мою ветчину сурка-сурок.

Старая тетя Джейн пришла прыгать на цепи
Старая тетя Джейн пришла прыгать на цепи
Думала, что она получит мой мозг сурка — сурка.

Старая тетушка Сал пришла вприпрыжку и прыгнула
Старая тетушка Сал пришла вприпрыжку и прыгнула
Бросилась головой прямо в этот горшок – сурок.

Хочешь, чтобы моя могила была вырыта глубоко и широко
Хочешь, чтобы моя могила была вырыта глубоко и широко
Хочешь, чтобы она была выстлана шкурой сурка – сурка.

Хочешь, чтобы на моей надгробной плите было написано
Хочешь, чтобы на моей надгробной плите было написано
Сурки бегут мне в глотку — сурок.

Если вы хотите сравнить эту запись с другими записями «Groundhog», мы рекомендуем две из коллекции AFC, записанные в Кентукки Аланом и Элизабет Ломакс в 1930-х годах:

На этой рекламной фотографии 1920-х годов запечатлены Брэдли Кинкейд (гитара) и Джордж «Шортбакл» Рорк (банджо) с детьми Рорка и толпой поклонников. Мы считаем, что фотография находится в открытом доступе. Рорк записал «Groundhog» для Lomaxes в 1938 году.

«Сурок», спетый и сыгранный на скрипке Слепым Джимом Ховардом, находится по этой ссылке.

Песня «Groundhog», спетая и сыгранная на банджо Джорджем «Шортбаклом» Рорком, находится по этой ссылке.

Надеемся, вам понравился этот обзор традиций Дня сурка. Как мы видели, 1 и 2 февраля имеют множество значений и ассоциаций среди разных культурных групп, а День сурка — лишь один из самых ярких праздников. Мы надеемся вернуться в будущем, чтобы рассказать больше о Дне святой Бригитты, Канделарии и других традиционных способах празднования февраля.

Но это на следующий год… А пока будем надеяться, что сурок предсказывает раннюю весну!

(Этот пост основан на исследовании одного из наших любимых наставников, Дона Йодера.Узнайте больше об отношении Дона к народной жизни в этих предыдущих постах.)

Все исполнители, покинувшие Spotify на данный момент

Рок-легенда Нил Янг снял свой сольный каталог со Spotify в конце прошлой недели, выступив против дезинформации о COVID-19, которую гигант потокового вещания помог распространить, продолжая поддерживать платформу Джо Рогана. Spotify купил эксклюзивные права на чрезвычайно популярный подкаст Рогана The Joe Rogan Experience в 2020 году за заявленную сумму к северу от 100 миллионов долларов, тем самым помогая узаконить различные антипрививочные взгляды и теории заговора, которые Роган усилил, и побудив Янга встать сотни медицинских работников заявляют: «Spotify стал домом для опасной для жизни дезинформации о COVID.Ложь продается за деньги».

В открытом письме Янга в компанию он написал: «Я искренне надеюсь, что другие артисты и звукозаписывающие компании уйдут с платформы Spotify и перестанут поддерживать смертельную дезинформацию Spotify о COVID». Именно это и произошло с тех пор, когда несколько известных музыкантов удалили свои работы из сервиса. Третьи высказались против Spotify, но не предприняли никаких дальнейших действий, будь то из-за отсутствия контроля над своими каталогами или потому, что они просто не могут себе этого позволить — по расчетам Янга, выход из Spotify означает «потерю 60% мой доход от стриминга по всему миру», который он называет «огромной потерей для моей звукозаписывающей компании». По иронии судьбы, больше артистов, вероятно, уже сделали бы то же самое, если бы Spotify платил больше, чем доли цента за стрим.

Действительно, позиция Янга в отношении дезинформации о COVID переросла в более широкое признание экономики потоковой передачи музыки в целом, а цель лидера отрасли находится на мишени для дротиков. В твите от 30 января с тегом #DeleteSpotify альтернативные рокеры Eve 6 написали: «Речь идет не о Ниле Янге или Джо Рогане, не о пробуждении или культурных войнах, а о вопиющей эксплуатации артистов Spotify.Эта компания слишком долго держала стриминг мертвой хваткой, и мы наконец-то чувствуем запах крови в воде». Белли, номинанты на премию «Грэмми», изменили изображение заголовка своей страницы исполнителя в Spotify на изображение с надписью «Удалить Spotify», которым они с тех пор поделились и призвали других артистов использовать его, и показали, что они «ищут варианты» для удаления своей музыки из сервис. Авторы песен Северной Америки назвали продолжающуюся негативную реакцию на стримера «моментом ясности».

Трудно сказать, насколько сильно Spotify на самом деле страдает в результате всего этого — акции компании упали на 12 пунктов сразу после ультиматума Янга, но с тех пор восстановились.Генеральный директор Spotify Даниэль Эк поделился в воскресенье, что компания «работает над тем, чтобы добавить рекомендации по содержанию в любой эпизод подкаста, который включает обсуждение COVID-19», признав, что «есть много людей и взглядов на Spotify, с которыми я категорически не согласен». но отказывается назвать Рогана. Внесут ли компания — и отрасль, для которой она служит синекдохой, — какие-либо конкретные изменения — открытый вопрос, но протест Янга уже находит отклик во всей отрасли. Следите за этой страницей, которую мы будем обновлять, когда другие музыканты последуют его примеру.

Фото Элеоноры Стиллз

Бывшая группа Янга

заявила в совместном заявлении от 2 февраля: «Мы поддерживаем Нила и согласны с ним в том, что в подкасте Джо Рогана на Spotify транслируется опасная дезинформация. Хотя мы всегда ценим альтернативные точки зрения, сознательное распространение дезинформации во время этой глобальной пандемии имеет смертельные последствия. Пока не будут предприняты реальные действия, чтобы показать, что забота о человечестве должна быть сбалансирована с коммерцией, мы не хотим, чтобы наша музыка — или музыка, которую мы создавали вместе, — была на одной платформе.

Согласно пресс-релизу, Дэвид Кросби, Грэм Нэш и Стивен Стиллз «потребовали, чтобы их лейблы удалили их коллективные записи из Spotify», наряду с «записями CSNY, CSN и CN, а также сольными проектами Кросби и Стиллза». ” В релизе также отмечается, что Нэш (указан ниже в этом списке) уже начал процесс удаления своего сольного продукта из службы.

Фото Присциллы С.Скотт

Failure подробно описали свое намерение удалить свою музыку из Spotify в обширном посте на Facebook от 1 февраля, пояснив: «Мы просто не можем согласиться с настойчивостью Spotify в распространении дезинформации о чем-то, что непосредственно угрожает цепочке поставок нашей группы, а именно о людях в комнате с большие динамики. Есть несколько уровней и причин для нашего решения, но с точки зрения капитализма и свободного рынка эта группа, как и любой другой малый бизнес, разрывает связи с партнером, который продолжает врезаться в нашу прибыль.На этом уровне эта проблема действительно так проста».

Вместо этого группа призвала фанатов покупать свою музыку на Bandcamp, написав: «Конечно, ни одна система или бизнес не идеальны, но у нас есть альтернативы Spotify, которые позволяют группе получать компенсацию более устойчивым образом и без необходимости связываем себя с опасной ложью о политике общественного здравоохранения».

Фото Эми Грэнтэм

Бывший коллега Янга по группе Грэм Нэш объявил о своем намерении удалить свой сольный альбом из Spotify 29 февраля.1, объясняя в заявлении: «Услышав дезинформацию Covid, распространяемую Джо Роганом на Spotify, я полностью согласен и поддерживаю моего друга Нила Янга, и я прошу удалить мои сольные записи из сервиса».

Заявление Нэша продолжается:

Существует разница между открытостью к различным точкам зрения по вопросу и заведомо ложной информацией, которую около 270 медицинских работников назвали не только ложной, но и опасной. Точно так же существует разница между дезинформацией, когда человек не осознает, что сказанное является ложью, и дезинформацией, которая заведомо ложна и предназначена для того, чтобы ввести в заблуждение и повлиять на общественное мнение.Мнения, опубликованные Роганом, настолько нечестны и не подкреплены твердыми фактами, что Spotify становится инструментом, который стоит людям жизни.

Фото Аарона Дж. Торнтона/WireImage

Четырехкратный обладатель премии «Грэмми» певица и автор песен India.Arie присоединилась к движению #DeleteSpotify в понедельник, 31 января, написав в своем посте в Instagram: «Я решила вытащить свою музыку и подкаст из Spotify. Нил Янг открыл дверь, через которую я ДОЛЖЕН пройти».

«Я верю в свободу слова. Тем не менее, я нахожу Джо Рогана проблематичным по причинам, ДРУГИМ, чем его интервью с Covid», — продолжила артистка, указав, что «язык вокруг расы» подкастера является еще одним фактором в ее решении. В заключение она сказала: «Платить музыкантам копейки? И ЕМУ 100 миллионов долларов? Это показывает тип компании, которую они представляют, и компанию, которую они держат. Я устал.»

Фото из GAB Archive/Getty

Фолк-титан Джони Митчелл пошла по стопам Янга всего днем ​​позже, в пятницу, 1 января.28, объявив о своих намерениях в заявлении, опубликованном на ее веб-сайте:

.

Я решил удалить всю свою музыку из Spotify. Безответственные люди распространяют ложь, которая стоит людям жизни. Я солидарен с Нилом Янгом и мировым научным и медицинским сообществом в этом вопросе. — Джони Митчелл

Всего пять альбомов 19-студий Mitchell’s 1 диких вещей на 1982 г.

И Митчелл, и Янг заразились полиомиелитом в детстве, еще до того, как в 1950-х годах была разработана вакцина против этого заболевания. Как отметила доктор Рэйчел Кларк, «они очень хорошо знают, сколько вреда, страданий и предотвратимой смерти могут причинить антипрививочники».

Фото Джастина Салливана/Getty

Янг бросил первый камешек в пруд на прошлой неделе, заявив в уже удаленном сообщении января.24 открытое письмо Spotify: «У них может быть Роган или Янг. Не то и другое», и обвинение компании в «распространении ложной информации о вакцинах, что может привести к смерти тех, кто верит в распространяемую ими дезинформацию».

Spotify выбрал Рогана, начав процесс удаления музыки Янга 26 января и сообщив The Hollywood Reporter через представителя: «Мы хотим, чтобы вся музыка и аудиоконтент в мире были доступны пользователям Spotify. С этим приходит большая ответственность за баланс между безопасностью для слушателей и свободой для создателей.У нас есть подробные правила в отношении контента, и с начала пандемии мы удалили более 20 000 выпусков подкастов, связанных с COVID. Мы сожалеем о решении Нила удалить свою музыку из Spotify, но надеемся вскоре снова поприветствовать его».

К 27 января каталог Янга был практически удален из сервиса. На момент написания этой статьи на Spotify осталось только два релиза Янга: «Campfire», его сингл 2017 года с Шелли (fka DRAM) для сопутствующего альбома к фильму Netflix Bright , и «Neil Young at Live Aid (Live at John F.Kennedy Stadium, 13 июля 1985 г.)», двухдорожечный сингл 2018 года, в котором Янг исполняет «The Needle and The Damage Done» и «Nothing Is Perfect».

Фото Тима Мозенфельдера/Getty

Участник

E Street Band и Crazy Horse Нильс Лофгрен, который попал в Зал славы рок-н-ролла как участник бывшей группы в 2014 году, также быстро встал на сторону Янга, выразив свою поддержку 1 января. 24 января, в день публикации первого открытого письма Янга, и отстаивание интересов художника в неоднократных последующих сообщениях в социальных сетях. «Дезинформация опасна и смертельна», — написал он в Твиттере 26 января.

29 января Лофгрен и его жена Эми поделились сообщением через Архив Нила Янга, в котором объяснили, что Лофгрен тоже удалил свою музыку из службы: «Когда эти героические женщины и мужчины, посвятившие свою жизнь исцеляя и спасая наших, взывайте о помощи, не отворачивайтесь от них из-за денег и власти.Вы слушаете и поддерживаете их.

«Когда я пишу это письмо, у нас есть последние 27 лет моей музыки, удаленной из Spotify. Мы обращаемся к лейблам, которым принадлежит моя ранняя музыка, чтобы они также удалили ее. Мы искренне надеемся, что они выполнят наши пожелания, как это сделали лейблы Нила. Мы сделаем все возможное для этого и будем держать вас в курсе.

«Мы призываем всех музыкантов, артистов и любителей музыки во всем мире поддержать всех нас и разорвать связи со Spotify», — говорится в сообщении Лофгренов. «Это мощное действие, которое вы все можете предпринять сейчас, чтобы почтить правду, человечество и героев, которые каждый день рискуют своими жизнями, чтобы спасти нас».

---

Скотт Рассел — музыкальный редактор Paste , и он позже придумает что-нибудь умное. Он есть в Твиттере, если вам нравятся твиты: @pscottrussell.

Кейтеринг Cotner’s 49er, Блюда ко Дню святого Валентина, Краеугольные вопросы

Благодаря этому она стала личным поваром бывшего квотербека Стива Янга.

Она сказала Index-Tribune: «Это было очень веселое время. Стив был единственным «отцовским» клиентом, который сам звонил и делал заказы, и получать их всегда было приятно. Он либо был на обочине дороги, либо бегал трусцой, чтобы оставаться в форме для офисного испытания здоровья.

«Супер дружелюбный семейный парень.

«Я даже должен был пойти на лыжную классику Стива Янга в Сноуберде, штат Юта, на его сбор средств со всеми, кто есть кто в Зале славы НФЛ. Это был настоящий опыт в те юношеские дни!»

Котнер говорит, что большая часть их обедов с доставкой была похожа на те, которые она подает сейчас в качестве обедов «на вынос» из своего ресторана Delicious Dish на Арнольд-Дроув.Delciousdishsf.com.

Общий завтрак в это воскресенье

В соответствии с чувствами Элизабет Тейлор к шоколаду и любви, Рыцари Колумба из Долины Луны, а также шеф-повар и поставщик провизии тетя Момо предлагают приготовленный с нуля шоколадный соус ко Дню Святого Валентина, которым можно полить блины, французские тосты или фруктовый салат. Воскресный (6 февраля) общественный завтрак в зале отца Робертса Святого Франциска или на дом.

Все это идет с обильной яичницей, сосисками, тушеным картофелем и тушеными овощами и маленькими пончиками тети Момо в дополнение к кофе, чаю и горячему шоколаду.Взрослые 10 долларов, дети 5 долларов, семья 25 долларов. Все деньги идут в стипендиальный фонд рыцарей. с 8 до 10:30

Вас ждет еще больше угощений ко Дню святого Валентина

Да, в понедельник, 14 февраля, наступит День святого Валентина, праздник веселья и любви. Помимо открыток и конфет, вы также можете сделать кого-то счастливым, подарив ему живое растение, которое напомнит ему о вас и принесет они радуются каждый год, когда он цветет. Или просто крепко обнять.

На прошлой неделе мы упоминали специальные блюда ко Дню святого Валентина в Glen Ellen Star, Fairmont Sonoma Mission Inn, Tips Roadside, PKB (Picazo Kitchen & Bar) и винокурнях Hanson of Sonoma (найдите их в Интернете на сайте sonomanews.ком). Вот еще несколько предложений.

Открытие отеля Swiss Hotel и Fig Café

Любимый отель Swiss в Сономе откроется специально в понедельник, 14 февраля, со своим обычным меню. Будем надеяться на большее количество дней службы, а также на их работу.

А инжирное кафе в Глен-Эллен вновь открылось на прошлой неделе и только что впервые начало принимать заказы.

Решетка Sonoma

Шерпа Нима и шеф-повар Сол Разо предлагают ужин из четырех блюд в понедельник, февраль. 14, начиная с закусок на выбор: хрустящей поленты с рататуем или трио устриц на полураковине с кунжутным соусом понзу.

На второе блюдо подают суп ко Дню святого Валентина из органических яблок Гренни Смит с красной свеклой и имбирем или «салат из маракуйи» из молодой капусты, клубники, съедобных цветов с раскрошенным голубым сыром и винегретом из маракуйи.

В меню

входят домашние равиоли из тыквы с маслом коричневого шалфея и трюфельным маслом; хвост лобстера из штата Мэн со спаржей и маслом; вырезка говядины породы ангус с чесночным пюре, шпинатом, грибами и портвейном; или обжаренный тунец ахи в корочке с маком на подушке из мускатной тыквы с кунжутом и корейской красной пастой чили под названием кочхуджан с чатни из хурмы и имбиря.

А вот и десерт: запеченные груши в медовом вине; малиновый шоколадный чизкейк или их шоколадная чаша ко Дню святого Валентина с клубничным муссом. 80 долларов, винная пара дополнительно 35 долларов. с 16:00 до 21:00 Ул. Напа, 165, Сонома. 363-7908.

Семейная винодельня Ларсон

Гости могут воспользоваться лаунджем Larson’s Fire Pit Lounge, чтобы насладиться бутылкой игристого розового вина, завоевавшего золотую медаль, и ассортиментом шоколадных конфет, приготовленных специально для семейных вин Larson компанией Anette’s Chocolates of Napa.114 долларов для публики, 100 долларов для членов винного клуба. Страстная пятница, 11 февраля, — понедельник, 14 февраля. 23355 Millerick Road, Sonoma. Бронирование доступно на 11:00, 11:30, 13:00, 13:30, 15:00. и 15:30 каждый день по телефону 938-3031 или на сайте larsonfamilywinery.com.

Подвалы и винный сад Кивелштадта

Джордан Кивелштадт и шеф-повар Кэмерон Боулдин представят несколько праздничных блюд ко Дню святого Валентина, которые будут сочетаться с особыми винами Кивелштадта. Их специальные бранчи и обеды ко Дню святого Валентина будут доступны в феврале.с 10 по 13 февраля.

Проверьте их креветки и крупу с вареными белыми креветками Джорджии, хрустящим пирогом с полентой и чеддером и сливочным соусом Cajun; карпаччо из копченой говядины с каперсами, сырами и микрозеленью; копченое и приготовленное на гриле филе-миньон, жемчужный лук, картофель с трюфелями и морковное пюре; обжаренные морские гребешки с цветной капустой, икрой лосося и острой апельсиновой гремолатой, с десертом из шоколадного торта с ганашем, малиной и ванилью Шантильи.