пошаговая инструкция стойки на руках

Стойка на руках — асана, которая новичкам кажется чем-то нереальным. Но на самом деле она далеко не самая сложная из асан на баланс, и освоить ее может каждый — благодаря регулярной практике и твердому намерению.

В основе выполнения стойки — отличное владение телом, умение ощущать его на всех уровнях и корректировать себя самого. И, конечно же, отсутствие страха. Именно страх первое, что отделяет тебя от выполнения асаны.

Страх поменять привычное положение тела, страх упасть и что-то повредить. У меня этот страх проявлялся особенно сильно. Еще в детстве, пытаясь освоить мостик, я упала на пол и сильно ударилась головой. После этого случая любая подобная поза и перевернутая асана для меня — настоящий стресс. Я поделилась историей со своим учителем и услышала от него то, что в глубине души всегда знала: 

Не преодолев страхи, невозможно расти и развиваться. Страх сковывает нас и не дает использовать весь свой потенциал.

 

Учитель посоветовал мне продолжать тренироваться и постепенно освоить самую сложную для меня асану — стойку на руках. Он занимался со мной индивидуально после групповых, поддерживал, показывал, как правильно входить в стойку и выходить из нее. 

Первый секрет — нужно наперед продумать, как ты будешь приземляться, если упадешь. Например, можно выйти в мостик или в Собаку мордой вниз, опустив сначала одну ногу, а затем вторую. Когда ты точно знаешь, что сможешь безопасно выйти из асаны, заходить в нее не так уж страшно — проверено на собственном опыте.

Второй секрет: начинать тренировки нужно с опорой. Поначалу будет лучше, если этой опорой будет учитель или тренер. Он поможет вам поднять ноги и поддерживать баланс. А еще по ходу сможет корректировать вашу стойку. Со стороны виднее, когда вы заваливаетесь вперед или те моменты, когда вес неправильно распределяется в руках.

Третий секрет: сначала освойте стойку на предплечьях. Так и падать ниже, и чуть полегче. А когда уже будете более-менее чувствовать баланс и силу в руках — переходите к стойкам на руках.

Читать также Пять главных советов начинающим йогам

Четвертый секрет: сильными должны быть не только руки, а и спина, пресс. Когда вы входите в стойку, именно мышцы пресса и спины не дают заваливаться вперед или назад и помогают балансировать.

Пятый секрет: выбрать свой путь. Кому-то удобнее буквально «запрыгивать» в стойку. Кто-то входит в нее из той же Собаки, поднимая ноги вверх, кто-то медленно поднимается по стенке, чтобы потом постепенно выйти в идеальную стойку. Определитесь, как комфортнее именно вам. Вы должны быть уверены в том, что делаете, и тогда все получится!

Также не пропустите: практика работы с эмоциями в йоге: советы Юлии Ярошенко

Источник фото: Инстаграм yoga

Материалы по теме:

как стать няней для «Детей-бабочек»

«Руки помощи» — новый социальный проект, главная задача которого подготовить нянь для работы с детьми, болеющими буллезным эпидермолизом. Проект будет реализован в течение двух лет, сообщает «Приморская газета». 

Проект, запущенный Благотворительным фондом «дети-бабочки», позволит повысить качество жизни семей с детьми с буллезным эпидермолизом, снизить количество госпитализаций, благодаря своевременной профилактике обострений и побочных эффектов заболевания, а также улучшить эмоциональный фон в семьях подопечных фонда.

В среднем каждый месяц в России рождается 3-4 ребенка с буллезным эпидермолизом. Внезапность

болезни, отсутствие знаний о редком заболевании, сложные процедуры ухода, тревога за здоровье и
будущее ребенка приводят к развитию стресса у родителей, риску развития послеродовой депрессии и других психоэмоциональных нарушений, а также увеличивают количество семейных конфликтов. 

Кстати

Для записи на собеседование отправляйте резюме на почту: [email protected]

Опыт работы фонда показывает, что оказание психологической и бытовой помощи семьям в первые месяцы жизни особенного ребенка стабилизирует эмоциональное состояние родителей. С этой целью команда фонда готовит квалифицированных нянь для семей подопечных.

Курс «Организация деятельности по уходу и присмотру за детьми (няня)» подготовили эксперты фонда с многолетним опытом работы с подопечными. В рамках 16-часового образовательного курса няни получают информацию о заболевании, особенностях ухода за кожей детей с буллезным эпидермолизом, психолого-педагогических основах работы с детьми и в семье, а также развивающих играх и методиках. Кроме того, нянь учат контролировать уровень стресса и эмоциональное выгорание — как собственные, так и внутри семьи.

Обучение на курсе – бесплатное. По окончании курса няни получают удостоверение государственного образца о повышении квалификации и трудоустройство в семьях подопечных фонда. 

Узнаем как встать на руки: обучение

Когда человек задумывается о стойке на руках, то сразу же появляется мысль о сложностях, а порой и даже боязнь. Но на самом деле все намного проще! Важно знать, что мешать стоять на руках могут многие факторы: большой вес, плохо натренированные руки, а также пресс. Таким образом, сложности заключаются в отклонении от центра, гибкости и страхе упасть. Иметь подтянутое, даже немного накачанное тело — это главное, что необходимо для стойки. Давайте разберемся, как встать на руки новичку. Если есть страх, то от него следует избавиться в первую очередь. Обязательно попросите инструктора или сильного человека вам помочь. Помощь состоит в страховке. Когда вы будете вставать на руки и опираться ногами в стену, то, возможно, вам понадобится помощь или рекомендация. Обратите внимание, что лучший способ избавиться от страха — это положить возле себя матрац и попытаться упасть на него после стойки. При выполнении кувырков тело автоматически привыкает к падениям назад. Гибкое тело может позволить приземление на «мостик». Опять же нужен навык стойки на «мостике». Самый простой способ падения: встаем на руки, поднимает ноги наверх, сгибаем их в коленях и опускаем стопы на пол. Таким образом гораздо проще будет удерживать равновесие и рассчитывать силу.

Как встать на руки девушке?

Девушки — это хрупкие и нежные создания. Но стойка на руках дается им очень легко. Собственно говоря, особых нюансов для девушек нет. Важно знать, что любой человек во время стойки на руках ищет свой центр тяжести, поэтому он должен располагаться строго над опорой. При боязни закидывать ноги, при слабом толчке тренировки пользы не принесут. Воспользуйтесь другим способом.

Как правильно вставать на руки? Отличный способ — стойка из положения сидя. Приготовьте специальный матрац (идеально подойдет спортивный), поставьте руки на пол, присядьте, далее очень быстро закиньте первую ногу наверх. Догоните эту ногу второй ногой. Итог: две ноги должны оказаться вверху, ровно над опорой.
Как встать на руки: положение стоя

Первым делом нужно максимально втянуть живот, выпрямить спину и плечи. Держите всегда выпрямленными руки, так как при согнутых будет плохая опора. Ставьте руки на пол, примерно на ширину плеч. Ноги тоже прямые. Сначала поднимем руки наверх, потом выведем одну ногу вперед. Когда встанете на руки, то опора будет на одну ногу. В тот же момент забрасываем другую ногу. Итог: две ноги должны оказаться ровно над центром тяжести. Таким образом, стараемся держать равновесие с помощью рук, которые служат главной опорой.
Как встать на руки: стена

Отличный помощник — это стена. Для начала отойдите от стены на два-три метра. Найдите точку, куда будете ставить руки. Теперь заносим одну ногу вперед и сразу же сгибаем в колене. Делаем большой шаг с сильным размахом и упираемся одной ногой в пол, пока другая летит до стены. Аккуратно постарайтесь отодвинуться пятками от стены, при этом удерживая равновесие. Опора сейчас идет на руки, поэтому постарайтесь как можно дольше задержаться в воздухе.

Путь ноги и руки. Как стать выдающимся тхэквондистом в Хабаровском крае | СПОРТ

Этот вид спорта, несмотря на трудности, у нас всё-таки развивается: в Хабаровске проводятся соревнования, в том числе, российского уровня, появляются новые звёздочки, способные побеждать даже на международных соревнованиях.

Во многом, происходит это благодаря энергии президента федерации Икромхона Яхябоева. Он не только президент, но и единственный обладатель в крае 5-го дана, член союза тхэквондо России, тренер, судья и председатель аттестационной комиссии по ДФО. Корреспондент «АиФ-Хабаровск» встретился с Икромхоном Яхябоевым и расспросил его о секретах освоения мастерства тхэквондо.

Памятник тхэквондисту

В основном наставники проверяли навыки базовой техники (пхумсе). В общей сложности аттестацию прошли 40 человек.

Фото: Из архива

«Последние два года тхэквондисты Солнечного района показывают высокие результаты на Дальневосточных чемпионатах и первенствах, и Владимиру Иосифовичу очень хотелось самому побывать в Солнечном и посмотреть, как тренируются ребята, — рассказал Икромхон Яхябоев. — Он не ожидал, что спортсмены окажутся настолько подготовленными. По ходу аттестации Владимир Лифшиц подходил к ребятам, что-то поправлял, подсказывал. Но в целом он высоко оценил подготовку тхэквондистов Хабаровского края».

Интересно, что Владимир Лифшиц был поражен отсутствием асфальтированных дорог в поселках. По его мнению, спортсменам и тренерам, которые по ним добираются на тренировки, нужно поставить памятник. К сожалению, плохие дороги – это не самая большая трудность, с которыми сталкиваются хабаровские тхэквондисты.

В ногу со временем

Краевая федерация тхэквондо ВТФ – организация молодая, созданная в 2012 году. До этого спортсменов по этому виду единоборств объединяла ассоциация. Но структура эта по ряду причин оказалась нежизнеспособной. Не все тренеры согласились с изменениями, кто-то до сих пор предпочитает тренировать спортсменов вне официальной организации. Некоторые смотрят на старания её президента в ожидании: что же у него в итоге получится?

Фото: Из архива

А получается вот что. На сегодня федерация объединяет около 600 спортсменов разных возрастов и больше 20 тренеров. Тхэквондо активно занимаются в Хабаровске и Комсомольске-на-Амуре, Хабаровском, Комсомольском и имени Лазо районах. Со 2 по 5 ноября за большинством этих спортсменов можно будет понаблюдать на открытом спортивном фестивале «Тхэквондо ICROSS Кидс». Он пройдёт в краевом центре в СК на Заимке. Планируется участие более 200 спортсменов со всего Дальнего Востока и Китая. На этих соревнованиях, кстати, впервые в крае будет использоваться новое уникальное электронное оборудование ICROSS. Приобрести систему удалось благодаря гранту Хабаровского района.

«С приобретением нового оборудования мы сможем шагать в ногу со временем, — объясняет Икромхон Яхябоев. — Потому что все официальные соревнования, первенства и чемпионаты страны проводятся только в электронных жилетах. Это даёт больше возможностей для спортсменов и исключает влияние человеческого фактора на исход поединка, что особенно важно в соревнованиях среди детей, которые сильно переживают поражения. Тренировки и соревнования с использованием системы ICROSS позволят повысить мастерство и достойно представлять край на соревнованиях различного уровня».

Конечно, не только Яхябоев развивает тхэквондо в Хабаровском крае. Есть у него просто незаменимые помощники. Например, тренер Евгений Марков, который сам когда-то тренировался у Яхямбоева. Или глава села Восточное Павел Маковецкий, который пришёл в этот вид восточных единоборств уже в зрелом возрасте, дотренировался до чёрного пояса и второго дана, судьи всероссийской категории. И сегодня возглавляет федерацию тхэквондо в Хабаровске.

«Тренерам надо самим тренироваться, проходить аттестацию, развиваться, быть в тонусе, — считает Икромхон. – Неважно, сколько тебе лет, базовым техническим комплексом пхумсе нужно владеть полностью».

Первенство России в Хабаровске

Сам Икромхон в юности тренировался, бывало, на голом полу, а то и вовсе — на земле на улице. Сегодня большинство секций тхэквондо базируются в школьных спортзалах. Тренеру, чтобы иметь право тренировать детей в школе, необходимо иметь педагогическое образование. Со специализированными залами – проблема.

Но один — на весь край, в котором тренирует сам Яхябоев, всё-таки есть.

Фото: Из архива

Финансирование, а точнее, его отсутствие – основная проблема любого массового вида спорта. Для чего спортсмен тренируется много лет, отказывая себе порой в простых житейских радостях? Правильно, ради побед. А они приходят на соревнованиях. Чем выше их уровень, чем сильнее соперники, тем быстрее ты растёшь. Нет соревнований – нет роста. Чемпионат, первенство и кубок России проходят традиционно на западе страны. Выезжать на турниры в другие города юным спортсменам удаётся только за счёт родителей. Немногие из них готовы долго поддерживать своих чад на пути к Олимпу. И дети уходят из тхэквондо.

Совсем без соревнований нельзя. Например, Анастасия Бандурина на международном турнире в Узбекистане в этом году заняла второе место, проиграв в финале по баллам бронзовому призёру чемпионата мира. А есть ещё Алла Кисилева, Ксения Филиппова, Наталья Самойлова, Григорий Черных, Кирилл Егоров, Денис Дейджин – достойный резерв, способный представлять спортивное лицо Хабаровского края.

И вот – радостная новость. Юниорки Анастасия Бандурина и Алла Кисилева в следующем году будут представлять Хабаровский край на первенстве России, который, пройдёт с 1 по 6 мая, где бы вы думали? В Хабаровске! Это значит, что Яхябоеву доверяют организацию соревнований, на которых будут биться тхэквондисты, возможно, участники Олимпиады 2024 года. Не пропустите, будет интересно.

«Эдвард руки-ножницы», «Как стать принцессой», «Таксист»: героев каких фильмов еще косплеили звезды на Хэллоуин

Трэвис Баркер и Кортни Кардашьян

Спустя два дня после Хэллоуина знаменитости продолжают публиковать праздничные снимки. Оно и неудивительно, ведь многие из них выбрали далеко не один образ для перевоплощения, а сразу несколько. Так что им еще явно есть чем нас удивить!

Вошли во вкус в этом смысле Кортни Кардашьян и Трэвис Баркер. Сначала они перевоплотились в героев фильма «Настоящая любовь», а затем примерили на себя роли Джонни Деппа и Вайноны Райдер из фильма Тима Бертона «Эдвард руки-ножницы».

Закосплеить персонажей из известных фильмов решили и другие звездные пары. Ченнинг Татум и Зои Кравиц появились на праздничной вечеринке в образах героев фильма «Таксист», Хейли Бибер перевоплотилась в героиню Энн Хэтэуэй из фильма «Как стать принцессой», а ее муж Джастин Бибер — в персонаж Райана Рейнольдса в последнем фильме актера «Главный герой».

Вдохновение в известных фильмах нашли Мадонна и ее дочь Лурдес Леон: певица повторила образ Марго Робби в картине «Отряд самоубийц», а модель перевоплотилась в героиню Меган Фокс в фильме «Тело Дженнифер».

Кортни Кардашьян и Трэвис Баркер

Джонни Депп и Вайнона Райдер в фильме «Эдвард руки-ножницы»

Мадонна

Мадонна и Ахламалик Уильямс
Лурдес Леон

Джастин Тимберлейк и Джессика Бил
Джастин Тимберлейк и Джессика Бил с детьми

Ким Кардашьян

Ну а Бритни Спирс изобразила жертву преступления. Правда, образ оказался символичным. Певица не обошлась без упоминания скандальной битвы против опеки своего отца Джейми. В подписи она описала сцену убийства, которая выглядела как метафора ее собственной жизни и отношений внутри семьи.

5:45. Она приехала. Швейцар сказал, что она была одна. Затем она пошла на ужин с подругами, выпила один бокал, потом взяла такси, но сосед обнаружил ее на полу. Кто мог сделать такое? У нее была замечательная семья, но никого из ее членов, конечно же, не было рядом,

— отметила Бритни.

Затем она добавила, что прошло 13 лет (именно столько лет отец был ее опекуном), и обратилась к своим родителям с вопросом.

Мама и папа, могу я теперь водить машину? Шучу! Но если серьезно, могу я теперь играть? На самом деле я никого не хочу обидеть, хотя…

— заключила она.

Бритни Спирс

Айрленд Болдуин
Айрленд Болдуин с бойфрендом

Блейк Лайвли

Хейли Бибер
Джули Эндрюс и Энн Хэтэуэй в фильме «Как стать принцессой»
Джастин Бибер
Райан Рейнольдс в фильме «Главный герой»
Хейли Бибер

Джастин и Хейли Бибер

Гарри Стайлс с друзьями
Эрик Джонсон и Джессика Симпсон с детьми
Ченнинг Татум и Зои Кравиц

как стать гримером — Учёба.

ру

Для многих людей зрительное восприятие является ключевым при вынесении любых оценок: нам нравится всё красивое, гармоничное и яркое. Понятие красоты, разумеется, у каждого свое, и всё же за многие годы борьбы за зрителя в области массовой культуры были созданы определенные устоявшиеся шаблоны, притягивающие внимание. Основной задачей индустрии кино и телевидения является привлечение аудитории, и не в последнюю очередь происходит это за счет создания «красивой картинки» на экране, привлекательного образа главного героя или героини, броского имиджа телеведущего или внешне необычных персонажей фильма или сериала. Даже сейчас, в эпоху компьютерных технологий, когда с помощью специальных программ можно «нарисовать» любого монстра, сказочное существо или космический корабль, у работников кино и телевидения не отпадает потребность в профессионалах, способных сотворить для актера или актрисы поражающее своей красотой или совершенно необычное лицо — гримерах.

Грим — это, по сути, искусство изменения внешности за счет нанесения красок и разнообразных накладок, париков, создания объемной фактуры. Его еще в древности применяли в Китае, Индии, Греции, Риме и Японии для театральных постановок, когда необходимо было создавать образов богов или иных существ нечеловеческого вида. Позже гримирование как профессия разделилось на театральный грим и систему особых приемов, используемых при съемках кинофильмов.

Кроме театра и кино, гримеры работают на показах мод и в фотостудиях, создавая образы моделей, а еще сопровождают эксцентричных музыкантов, рисуя на их лицах маски-образы для выступлений. Эта профессия востребована и в телеиндустрии: здесь гримеру важно знать, не только как наложить грим, но и как косметика поведет себя под искусственным светом софитов и как она будет выглядеть при съемке. Настоящим же гуру профессии под силу превратить одного и того же человека сначала в ужасного гоблина, а потом в прекрасного эльфа, только за счет использования объемного грима, безо всяких компьютерных спецэфектов.

Для того, чтобы научиться секретам изменения внешности за счет грима и узнать тонкости работы с ним в разных сферах, необходимо пройти обучение на курсах гримеров. И чтобы выбрать школу, будущему специалисту сперва нужно решить, в какой области ему хочется работать. Выбирать, прежде всего, предлагают между кино, ТВ, модой и театром.

Не сидеть сложа руки: 7 способов стать онлайн-волонтером

Ситуация с коронавирусом в России снова обострилась, каждый день заболевают около 40 тысяч человек. Во многих регионах вводятся разные ограничения. Из-за этого те, кому нужна помощь волонтеров, оказываются в еще более уязвимом положении. Но помогать можно и онлайн. Советы, как провести локдаун с пользой для других, — в подборке Теплицы.

Позвоните бабушкам и дедушкам

Своим в первую очередь, а потом еще и тем, кто живет в доме престарелых. Пожилые люди особенно уязвимы в период пандемии, поэтому карантин для них жизненно необходимая мера. При этом они не должны быть отрезанными от остального мира. Чтобы поддержать одиноких бабушек и дедушек, у фонда «Старость в радость» работает волонтерская программа по видеозвонкам подопечным. Чтобы стать видеоволонтером, напишите на почту [email protected] и укажите в теме «Видеоволонтер». Каждому волонтеру проведут небольшое обучение и подготовят к общению с пожилыми людьми. Узнать подробную информацию можно здесь.

Читайте книги жителям ПНИ

Во время пандемии волонтеры не могут приходить в психоневрологические интернаты (ПНИ). Чтобы восстановить связь людей, живущих в ПНИ, Центр лечебной педагогики «Особое детство» (ЦЛП) проводит программу «Читаем людям». Волонтеры встречаются с людьми из интерната онлайн и читают вслух книги, а иногда показывают видео, играют на музыкальных инструментах и просто общаются. Чтения проходят по средам и субботам, чтобы присоединиться к проекту, напишите на почту координатору Анастасии: [email protected].

Присоединитесь к сообществу IT-волонтеров

«IT-волонтер» — онлайн-платформа обмена знаниями и навыками в сфере информационных технологий, созданная Теплицей социальных технологий для помощи НКО. На платформе сотрудники организаций публикуют задачи по направлениям: аналитика, дизайн и оформление, веб-сайты и разработка, маркетинг и коммуникации, фото и видео, юридическая помощь. Чтобы стать IT-волонтером, заполните профиль и следите за обновлениями. Как только появится интересная задача — вы сразу о ней узнаете.

Помогите в учебе ребятам из детских домов

У детей из детских домов или семей в трудной жизненной ситуации нет возможности оплачивать репетиторов. Чтобы ребята могли закрывать пробелы по школьной программе и готовиться к выпускным экзаменам, в Ульяновске создали некоммерческий проект «Профи-центр». Сейчас центр ищет педагогов-волонтеров со всей страны. Стать волонтером можно, заполнив заявку.

Узнайте про донорство крови и костного мозга

В периоды обострения вирусов все меньше людей подходят по критериям для донорства — сдавать кровь во время и сразу после ковида или вакцинации нельзя. Если вы давно задумывались о том, чтобы стать донором, самое время изучить всю информацию по теме (например, здесь) и рассказать другим, почему важно сдавать кровь. Распространять информацию — это тоже волонтерство. Чтобы узнать, как в вашем регионе обстоят дела с донорством крови и где ближайшие пункты сдачи, воспользуйтесь картой. А еще вы можете пройти онлайн-тест и узнать, можете ли вы стать донором костного мозга.

Присоединяйтесь к волонтерским группам

«Даниловцы» ищут волонтеров, которые будут общаться онлайн с детьми-сиротами, одинокими пожилыми и людьми с инвалидностью. Все они проживают или лечатся в далеких региональных учреждениях, куда обычные волонтеры не доезжают. С подопечными можно общаться, играть, проводить с ними занятия и онлайн-экскурсии по Zoom. Чтобы присоединиться к группам волонтеров, нужно оставить заявку на сайте.

Помогите беженцам с адаптацией

Однокомнатная квартира, четверо детей разного возраста и ни одного ноутбука. Это обычная история для семьи беженцев. Школьникам, которые живут в таких семьях, переход в онлайн дается особенно тяжело. Им надо адаптироваться, а вместе этого они оказываются в еще большей изоляции. Что можно сделать? Собрать и отдать ненужную технику — смартфоны, ноутбуки, планшеты. Или стать волонтером и заниматься с детьми онлайн. Для этого надо обратиться в одну из организаций, которые помогают беженцам, например, в «Такие же дети».

Как сделать красивые руки (с иллюстрациями)

Об этой статье

В соавторстве:

Сертифицированный дерматолог

Эта статья была написана в соавторстве с Р. Соня Батра, MD, MSc, MPH. Доктор Р. Соня Батра является сертифицированным дерматологом и основателем дерматологии Батра в Лос-Анджелесе, Калифорния. Обладая более чем 15-летним опытом, Dr.Batra специализируется на лазерах, медицинских устройствах, медицинском обучении пациентов и населения, а также на исследованиях рака кожи. Она получила степень бакалавра, степень магистра общественного здравоохранения и степень доктора медицины (MD) в Гарвардском университете. Будучи стипендиатом Родса, она получила степень магистра молекулярной генетики в Оксфордском университете. Прошла обучение в ординатуре по дерматологии в Стэнфордском университете. Доктор Батра внес свой вклад и рецензировал для Журнала дерматологической хирургии, Журнала Американской академии дерматологии и JAMA Dermatology. Она также является соведущей телешоу CBS «Доктора», удостоенного премии «Эмми». Эта статья была просмотрена 354 090 раз.

Соавторы: 23

Обновлено: 13 августа 2021 г.

Просмотров: 354 090

Резюме статьиX

Если вы хотите иметь красивые руки, обязательно увлажняйте их несколько раз в день. Когда вы находитесь на улице, наносите увлажняющий крем со встроенным солнцезащитным фильтром, чтобы избежать обесцвечивания или пигментных пятен.Кроме того, наносите качественный увлажняющий крем 5–6 раз в день. Ищите ингредиенты, которые смягчают кожу, такие как ланолин или масло жожоба, и удерживают влагу, такие как глицерин или гиалуроновая кислота. Для действительно поврежденной, потрескавшейся, потрескавшейся или воспаленной кожи попробуйте более интенсивное ночное лечение. Перед сном нанесите много вазелина или других сильных увлажняющих средств, содержащих масло ши, кокосовое масло или алоэ вера. Затем наденьте пару хлопчатобумажных перчаток и оставьте их на ночь. Еще один способ сохранить ваши руки в лучшем виде — это использовать теплую, а не горячую воду при мытье рук и надевать резиновые перчатки при уборке или мытье посуды.Чтобы узнать, как сохранить ваши ногти в лучшем виде, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить фанатскую почту авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 354 090 раз.

Мытье рук: почему это так важно (для родителей)

Почему так важно мыть руки?

Это сообщение стоит повторить — мытье рук — лучший способ уберечь детей от болезней и предотвратить распространение микробов.

Как лучше всего мыть руки?

Вот как убрать эти микробы. Научите этому своих детей — или, что еще лучше, чаще мойте руки вместе, чтобы они узнали, насколько важна эта хорошая привычка:

1. Смочите руки чистой проточной водой (теплой или холодной). Убедитесь, что вода не слишком горячая для маленьких ручек.
2. Используйте мыло и вспеньте около 20 секунд. Антибактериальное мыло не обязательно — подойдет любое мыло.
3. Убедитесь, что вы попали между пальцами , на тыльную сторону ладоней и под ногти, где микробы любят тусоваться.И не забудьте про запястья!
4. Хорошо промойте и высушите чистым полотенцем.

Когда мы должны мыть руки?

Чтобы остановить распространение микробов в вашей семье, сделайте регулярное мытье рук правилом для всех. Это особенно важно:

• перед едой и приготовлением пищи
• после посещения туалета
• после уборки дома
• после прикосновения к животным, включая домашних животных
• до и после посещения больных друзей или родственников или ухода за ними
• после сморкания, кашля или чихания
• после пребывания на улице (игры, работа в саду, прогулка с собакой и т. д.).)

Как чистые руки помогают здоровью?

Правильное мытье рук — это первая линия защиты от распространения многих заболеваний — от обычной простуды до более серьезных инфекций, таких как менингит, бронхиолит, грипп, гепатит А и многие виды диареи.

Как распространяются микробы?

Микробы могут распространяться разными путями, в том числе:

• касание грязных рук
• смена грязных подгузников
• через зараженную воду и продукты питания
• через капли в воздух, выделяемые при кашле или чихании
• на загрязненных поверхностях
• при контакте с биологическими жидкостями больного человека

Когда дети вступают в контакт с микробами, они могут заразиться, просто прикоснувшись к глазам, носу или рту.И как только они заражаются, обычно это всего лишь вопрос времени, когда вся семья заболеет той же болезнью.

Так что не стоит недооценивать силу мытья рук! Время, которое вы проводите у раковины, может сэкономить вам визиты к врачу.

Как мыть руки

Регулярно мойте руки водой с мылом или спиртовым дезинфицирующим средством для рук. Это может помочь остановить распространение COVID-19 (коронавируса) и других вирусов и бактерий.

Многие дезинфицирующие средства для рук содержат спирт и легко воспламеняются.Не используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе вблизи источников тепла или открытого огня.

Как мыть руки водой с мылом

1. Смочите руки теплой водой и нанесите мыло.
2. Потрите руки ладонь о ладонь, пока мыло не образует пену.
3. Потрите тыльную сторону ладони ладонью и растопырьте пальцы, чтобы вымыть пальцы. Повторите с другой рукой.
4. Сцепите ладони и потрите кончики пальцев — это очистит кончики пальцев и суставы.
5. Затем, наконец, крепко сожмите большой палец и поверните его, чтобы убедиться, что он очищен. Повторите с другой рукой.
6. Это должно занять не менее 20 секунд.
7. Ополосните руки под проточной водой.
8. Вытрите руки чистым полотенцем или бумажным полотенцем.

Если у вас сухая кожа или кожные заболевания, наносите увлажняющий крем после мытья рук и на ночь.

Гигиена рук в домашних условиях

Находясь дома или вне больницы, обязательно мойте руки:

• после посещения туалета
• после уборки за домашним животным
• перед приготовлением пищи, обращаться с едой или есть
• после прикосновения к сырому мясу
• после использования общественного транспорта
• когда вы возвращаетесь домой после встречи с большим количеством людей

Мытье рук может помочь вам избежать:

• COVID-19
• простуды и гриппа
• кишечные микроорганизмы, вызывающие диарею, такие как норовирус
• глазные инфекции, такие как конъюнктивит
• супербактерии, такие как MRSA и VRE

Многие из этих инфекций часто встречаются у детей. Родители и воспитатели всегда должны следить за тем, чтобы дети регулярно мыли руки.

Узнайте больше о том, как защитить себя и других от COVID-19.

Гигиена рук в медицинских учреждениях

Каждый день в Ирландии сотни людей заболевают инфекциями, связанными с оказанием медицинской помощи. Эти инфекции могут вызвать серьезное заболевание, а иногда даже смерть.

Примерно от 30% до 50% инфекций, которые начинаются в больницах, можно предотвратить.

Пациенты

Если вы заболели инфекцией, персонал поддержит вас и расскажет, как уменьшить распространение бактерий (микробов).

Следуйте всем указаниям врача или медсестры, чтобы контролировать инфекцию.

Лучший способ остановить заражение и распространение инфекции:

• часто мыть руки
• не забывать тщательно мыть руки после посещения туалета и перед едой
• пользоваться собственным мылом, фланелью, губкой и бритвой
• избегать обмена едой, газетами или другими личными вещами с пациентами
• ограничивать контакты с пациентами и держаться подальше от их койки
• сообщать персоналу, если помещения в больнице или клинике грязные из вас, распространяющих ошибки, намного ниже. Но вы все равно должны всегда держать руки и туалеты в чистоте.

  Посетители

  Если вы навещаете пациента, мойте руки при входе в палату и при выходе из нее. Если вы навещаете в течение длительного времени или помогаете пациенту, регулярно мойте руки, пока вы там. Вы можете использовать мыло и воду или спирт для обработки рук, которые вы можете найти в больницах и медицинских центрах.

  Если на ваших руках или под ногтями есть грязь, вам нужно будет использовать мыло и воду.Затем вы можете убедиться, что они должным образом чистые, протирая руки спиртом.

  Вакцины

  Прививки уменьшают количество инфекций и защищают вас и вашу семью. Спросите своего врача или фармацевта, были ли у вашего ребенка все обычные инъекции.

  Спросите своего врача или фармацевта, считаете ли вы, что вам нужна вакцина против гриппа в этом году или вакцина для защиты от пневмонии. Это особенно важно для пожилых людей или людей с хроническими заболеваниями.

  Подробнее о вакцинах

  Подробнее о вакцине против COVID-19

  Тема по теме

  Устойчивость к антибиотикам

  Последняя проверка страницы: 22/11/2019 ваши руки с Apple Watch Series 4 или новее

  Apple Watch могут автоматически определять, когда вы начинаете стирку, и запускать 20-секундный таймер.

  Включить мытье рук и напоминания о мытье рук

  Прежде чем включить мытье рук, убедитесь, что на вашем iPhone установлена ​​последняя версия iOS, а на Apple Watch — последняя версия watchOS.

  1. Откройте приложение «Мои часы» на iPhone и нажмите «Мытье рук».
  2. Коснитесь «Таймер мытья рук», чтобы ваши часы автоматически определяли, когда вы моете руки, и запускали 20-секундный таймер.
  3. Нажмите «Напоминания о мытье рук», чтобы ваши часы напоминали вам о необходимости мыть руки после возвращения домой.

  Вы также можете включать и выключать эти настройки на Apple Watch в разделе «Мытье рук» в приложении «Настройки».

   

  .
  .
  .

  Запустить таймер

  Таймер запускается, когда данные датчика звука и движения в Apple Watch Series 4 и более поздних версиях обнаруживают, что вы моете руки.Вы также почувствуете тактильное оповещение, когда таймер начнет отсчет. Если вы прекратите мыть руки до того, как истечет таймер, ваши часы предложат вам продолжить. Если вы не моете руки, вы можете нажать, чтобы отключить таймер.

  Дата публикации: 16 сентября 2020 г.

  Сезон гриппа Советы по правильному мытью рук

  Эффективно ли дезинфицирующее средство для рук убивает вирус гриппа?

  Эксперты считают, что мытье рук является наиболее эффективным способом избавления от микробов, которые могут привести к простуде или гриппу.Но давайте посмотрим правде в глаза: вы не все время находитесь рядом с раковиной. Именно тогда могут пригодиться дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, поскольку они могут стать хорошей заменой мытью рук, когда мыло и вода недоступны.

  По данным CDC, дезинфицирующие средства с концентрацией спирта от 60 до 95 процентов более эффективны для уничтожения микробов, чем дезинфицирующие средства с более низкой концентрацией спирта или безалкогольные дезинфицирующие средства.

  Но CDC добавляет, что они эффективны только при правильном использовании.Как и в случае с солнцезащитным кремом, простого втирания иногда недостаточно, чтобы защитить вас, если вы не используете нужное количество.

  Правильный способ использования дезинфицирующего средства — нанести его на ладонь одной руки и протереть обеими руками, пока они не высохнут. Несмотря на то, что дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе могут деактивировать многие типы микробов при правильном использовании, они не эффективны, если вы экономите на количестве, вытираете его до того, как он высохнет, или пропускаете ключевые места, такие как кончики пальцев и между пальцами. .

  CDC указывает, что мыло и вода более эффективны, чем дезинфицирующие средства для рук, при удалении или инактивации определенных видов микробов, таких как норовирус, который является наиболее распространенной причиной гастроэнтерита (часто называемого желудочным гриппом).

  Как часто нужно мыть руки во время сезона гриппа?

  CDC заявляет , что частое мытье рук поможет защитить вас от микробов, которые могут вызывать грипп и другие серьезные респираторные заболевания. Но как часто часто? Это будет зависеть от вашей ситуации и того, насколько вы можете быть подвержены микробам других людей.

  Если вы работаете из дома, живете в одиночестве и мало выходите на улицу, вам, вероятно, придется мыть руки реже, чем если бы вы часто бывали на публике, у вас в семье несколько человек и вы заботитесь о ком-то с ослабленная иммунная система, например.

  Вместо того, чтобы мыться определенное количество раз в день, более важно умываться, когда вы чувствуете, что подвержены повышенному риску заражения, и это ваше индивидуальное решение.

  Тем не менее, регулярное мытье рук особенно важно в определенное время.Всегда не забывайте мыть посуду:

  • До и после приготовления или обработки пищи
  • Перед едой
  • После смены подгузников
  • После посещения туалета
  • После чихания, кашля или сморкания
  • После прикосновения к животному или животному отходы
  • После обращения с мусором
  • До и после обработки раны
  • До и после ухода за больным

  4 совета по правильному мытью рук для предотвращения гриппа

  Когда речь идет о профилактике простуды и гриппа руками -мытье, стоит быть особенно тщательным и выходить за рамки стандартных рекомендаций. Примите во внимание следующие советы:

  1. Будьте внимательны. Места, которые люди обычно пропускают, включают тыльную сторону кистей до запястий, нижние части ладоней, между пальцами и в ногтевом ложе. Однако не трите руки так агрессивно, чтобы они не высохли и не потрескались. Если вы обнаружите, что частое мытье рук вызывает покраснение, сухость или раздражение рук, поставьте емкость с лосьоном для рук с дозатором у раковины и наносите лосьон после мытья.

  2. Высушите бумажным полотенцем. Исследование показало, что бумажные полотенца более эффективны и действенны, чем электрические сушилки для рук с точки зрения гигиены. Протирание рук бумажным полотенцем — по сравнению с сушкой на воздухе или с помощью сушилки для рук — также может удалить некоторые микробы, поэтому вы можете избавиться от тех, которые выжили в процессе мытья рук. Если вы используете тканевые полотенца для сушки рук, регулярно меняйте их для стирки.

  3. Возьмите еще одно полотенце, чтобы предотвратить повторное заражение. После всех усилий не заражайте руки повторно, прикасаясь к поверхностям, на которых могут быть микробы, например, к крану, столешнице или дверной ручке, когда выходите из ванной.Используйте бумажное полотенце, чтобы выключить воду и открыть дверь, затем выбросьте это бумажное полотенце в ближайший мусорный бак. Если вы находитесь в общественном туалете, не кладите телефон на раковину, пока моете руки. Это может привести к тому, что ваш телефон подхватит микробы, и они снова окажутся на ваших руках, независимо от того, насколько тщательно и хорошо вы их помыли.

  4. Регулярно дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются. Подумайте об объектах и ​​областях, к которым вы и другие люди часто прикасаетесь, и регулярно протирайте их антибактериальными салфетками или антибактериальным спреем и бумажными полотенцами.В своем собственном доме убедитесь, что вы регулярно дезинфицируете места и принадлежности, к которым часто прикасаются, на кухне и в ванной: выключатели, дверные ручки и ручки, столешницы, телефоны, пульты, кнопки и дверные звонки, и это лишь некоторые из них. Прочтите инструкции к чистящим средствам, которые вы используете, чтобы понять разницу между очисткой, санитарной обработкой и дезинфекцией.

  СВЯЗАННЫЕ: 5 шагов к эффективному мытью рук

  Дополнительный отчет Джорджа Вернадакиса .

  Причина, по которой некоторые люди не моют руки

  «Мое решение на 2019 год — говорить в эфире то, что я говорю вне эфира…» — знаменитые последние слова Пита Хегсета в прошлом году, как раз перед тем, как он раскрыл секрет, который поджечь интернет.

  В то время Хегсет был наиболее известен как ведущий Fox News, у которого были некоторые противоречивые взгляды. Затем он сказал: «Я не думаю, что мыл руки в течение 10 лет». Коллективное сморщивание носов и безумие статей о том, что может оказаться у вас в руках через десятилетие.

  К сожалению, Хегсет находится в хорошей компании; В 2015 году актриса Дженнифер Лоуренс произвела фурор, что почти никогда не моет руки после посещения туалета. (Они оба позже сказали, что пошутили). В том же году сенатор-республиканец от Северной Каролины предположил, что требование к работникам ресторана мыть руки является классическим примером чрезмерного регулирования.

  Хотя мы надеемся, что 10 лет — это своего рода рекорд, наблюдательные пользователи ванных комнат во всем мире уже заметили, что использование машин для мытья рук вызывает тревогу.По оценкам одного исследования, в 2015 году всего 26,2% посещений туалета в мире с потенциальным «фекальным контактом» сопровождались мытьем рук с мылом.

  «Похоже, такое простое поведение», — говорит Роберт Ангер, эксперт по эволюционному общественному здравоохранению в Лондонской школе гигиены и тропической медицины. «Но, вы знаете, мы работаем над этим [заставить людей чаще мыть руки] уже 25 лет, и это все еще очень мало».

  Вам также может понравиться:

  Конечно, это можно частично объяснить отсутствием надлежащих удобств и мыла в более бедных частях мира. В наименее развитых странах только 27% населения имеют доступ к этим вещам (по оценкам Всемирной организации здравоохранения и ЮНИСЕФ, около трех миллиардов человек не имеют ни того, ни другого дома). Но даже во многих странах с высоким уровнем дохода, где и того, и другого в изобилии, только 50% людей на самом деле используют их после посещения туалета — этого, безусловно, достаточно, чтобы мы подумали о том, чтобы сделать приветствие лодыжки постоянным.

  Эти статистические данные особенно неприятны, если учесть, что мытье рук считается одним из самых спасающих жизнь изобретений в истории человечества. Средняя продолжительность жизни в таких странах, как Великобритания, сейчас составляет около 80 лет. чем 40 или около того, как это было в 1850 году, когда мытье рук было впервые популяризировано.

  Как будто нам нужны какие-то дополнительные стимулы, эта простая гигиеническая привычка также предоставляет привлекательную возможность избежать супербактерий и пандемий. Обзор 2006 года показал, что регулярное мытье рук может снизить риск респираторных инфекций на 6–44%. С момента возникновения пандемии Covid-19 ученые обнаружили, что культура мытья рук в стране является «очень хорошим» показателем степени ее распространения.

  (В основном считается, что вирус заражает людей через частицы, взвешенные в воздухе, но он также может попасть в организм после прикосновения человека к зараженным предметам, а затем к лицу.( Узнайте больше о том, почему мы не можем перестать трогать свое лицо. ))

  Почему некоторые из нас настолько увлечены чисткой рук, что заплатят 360 фунтов стерлингов за дезинфицирующее средство для рук во время дефицита, в то время как другие упорно отказываются просто взять мыло? И если таинственные новые вирусы и ужасные истории о фекалиях на пультах от телевизоров в отелях не могут убедить людей изменить свои привычки, что же тогда?

  10 простых советов по уходу за руками в домашних условиях

  Наши руки нуждаются в таком же уходе, как и лицо.Они выполняют большую часть нашей повседневной работы и перерабатывают несколько вредных продуктов. Итак, мы перечислили 10 бьюти-советов для рук, чтобы они выглядели гладкими, мягкими и красивыми. Продолжайте читать, чтобы узнать, как лучше всего побаловать свои руки дома.

  10 простых советов по уходу за руками

  Ознакомьтесь с основными шагами, которые необходимо выполнить, чтобы получить красивые и мягкие руки.

  1. Увлажняйте руки:

  Используйте увлажняющий крем для рук хорошего качества и наносите на руки не менее трех раз в день после тщательного мытья.Летом используйте легкий нежирный увлажняющий крем, а зимой выберите что-то более тяжелое, например, масло для тела. Зимой, как правило, сушит кожу, поэтому можно обойтись дополнительным увлажнением.

  2. Побалуйте руки:

  Делайте маникюр хотя бы раз в месяц. Во время маникюра руки очищают, отшелушивают и массируют. Это полноценное питание, которое получают ваши руки.

  3. Мойте руки:

  Когда вы моете руки, мойте руки теплой водой круглый год.Слишком горячая или слишком холодная вода может повредить кожу. Никогда не используйте обычное средство для мытья посуды, потому что оно агрессивно воздействует на кожу, а также легко ее сушит.

  4. Скраб:

  Не реже одного раза в неделю трите руки хорошим отшелушивающим средством, чтобы избавиться от омертвевшей кожи. Нет времени покупать? Сделайте один дома. Возьмите по чайной ложке мелкого сахара и оливкового масла и хорошо смешайте с соком половинки лайма. Если вы хотите попробовать что-то другое, добавьте одну каплю любимого эфирного масла, и все готово! Ваш домашний отшелушивающий скраб готов.

  Совет: этот скраб можно использовать и без оливкового масла. Если вы использовали масло, вымойте руки с мягким мылом и теплой водой. Если вы использовали его без оливкового масла, просто ополосните руки теплой водой и высушите.

  [ Читать: Скраб для рук домашнего приготовления ]

  5. Массаж:

  Массируйте руки на ночь не менее пяти минут, чтобы увлажняющий крем впитался. вазелина, чтобы они были защищены всю ночь.

  6. Защитите руки:

  Когда вы моете посуду, работаете в саду или выполняете любую работу по дому, при которой ваши руки могут взаимодействовать с химикатами, жиром или грязью, убедитесь, что вы надели резиновые перчатки для защиты рук.

  7. Подпилите и подрежьте:

  Подпиливайте ногти в одном направлении, а не качающимся движением. Качание может разделить слои ногтя, и если вода попадет между этими слоями ногтя, это может привести к отслаиванию ногтя.Стригите ногти не реже одного раза в две недели или по мере необходимости.

  8. Накрасьте ногти:

  Когда вы красите ногти, всегда используйте базовое покрытие, чтобы не испачкать ногти. Использование базового покрытия также поможет продлить срок службы лака для ногтей.

  9. Защитите свои кутикулы:

  Используйте качественный крем или масло для кутикулы, чтобы предотвратить шероховатость или высыхание кутикулы. Ищете альтернативу, которую вы можете сделать дома? Наносите несколько капель глицерина на руки на ночь не менее двух раз в неделю и смойте теплой водой утром. Вы проснетесь с более мягкими руками.

  10. Правильно питайтесь:

  То, что вы едите, очень важно. Белки, витамины группы В и добавки витамина Е должны быть частью вашего рациона, чтобы ваши ногти были здоровыми и сильными, а руки оставались эластичными и мягкими.

  Надеюсь, вам понравился наш пост о бьюти-советах для рук. Пожалуйста, дайте нам знать ваши отзывы.

  Подпишитесь на нашу рассылку

  Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

  Не сейчасПодпишитесь

  Подпишитесь на нашу рассылку новостей

  Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

  ПодписатьсяНе сейчасБыла ли эта статья полезной?
  Связанные
  Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Она биотехнолог, то, что мы на обычном английском языке назвали бы ученым.