Как найти свой идеальный вес для мужчин и женщин по росту — способы и формулы расчёта

идеальный вес,pixabay.com

Мечтая об идеальном весе, неплохо бы знать точные цифры идела. В килограммах. Иначе мы рискуем оторваться от реальности и вместо идеального веса получить лишь расстройство чувств.

 

Часто ставите задачу «похудеть»?

Если часто, наша статья для вас.

Нормальный вес — относительное понятие. Для каждого он совершенно разный.

Самое важное: идеальный вес — в котором вам удобно, комфортно находиться. Когда все системы органов правильно работают, функционируют без сбоев. Вы ощущаете легкость, не урезав питание. Обобщая: просто живите в удовольствие, поддерживая норму дневной активности и сбалансированного потребления калорий.

В данной статье мы рассмотрим вопросы, волнующие многих:

• Идеальный вес при различном росте?
• Оптимальный вес для женщин и мужчин?
• Как рассчитать вес женщины?
• Идеальный рост и вес для мужчин?
• Как вычислить свой вес по росту?

Отложите гантели, давайте прокачаем, не только мышцы, но и знания диетологии, здорового образа жизни. Готовы? – стартуем!

От массы зависит:

• правильная, синхронная работа органов;
• иммунитет, здоровое состояние;
• работоспособность.

Безупречной стрелки на приборе –НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Она разная для человека 170 см и человека 165 см. Более того, девушка поменьше может выглядеть подтянутее за счет того, что основное составляющие – мышцы. А девушка 165 см –имеет небольшие жировые складочки, из-за чего ее основную массу составит жир.

Идеальный вес на рост можно легко высчитать без помощи специалистов.

Процедура проводится у вас дома, сидя за простой формулой (высота-100).

Но, как показывает практика, эта формула даёт лишь приблизительное значение.

 

Какой нормальный вес?

Кто-то привык носить с собой пару лишних килограммов, а кто-то, наоборот, выглядит худым. Для одного человека окажется такой показатель идеальным, а для кого-то он не подойдет. Но, если встала задача похудеть или набрать мышцы, стоит более основательно подойти к вопросу.

  Первым делом:

1. Высчитываем индекс массы тела (ИМТ — далее)
2. Исходя из ИМТ, просчитываем дневное потребление калорий на все параметры организма.
3. Создаем условия дефицита, чтобы похудеть; наоборот – профицита, чтобы набрать.

Поскольку мы уже заговорили об ИМТ, делимся первой и самой актуальной формулой подсчета:

Индекс/(на ростовой параметр в квадратных метрах).

Как определить вес женщины? Девушка имеет 170 сантиметров, 58 кг.

Взяв ее личные показатели, выходит:

58/ (1.7х 1.7)= 20.06.

Показатели в норме, как мы узнали?

С помощью таблицы:

• ИМТ менее 16 % — Ярко выраженный дефицит массы тела
• 16 – 18.5 % — Дефицит массы тела
• 18.5 – 25 % — Норма
• 25 – 30 % — Пред ожирение
• 30 – 35 % — Ожирение первой степени
• 35 – 40 % — Ожирение второй степени
• более 40 % — Ожирение третий степени.

Интересный факт: формулу ИМТ так же называют просчет КЕТЛЕ. Он является основателем вида расчета. Данный метод признали в 1869 году. На сегодня является самым точным тестированием массы тела.

 

Как узнать свой вес по росту?

Индекс массы тела всего лишь показатель, выражающий отношение массы тела к росту в процентах. А мы хотим найти способ, как узнать свой ВЕС по росту. Не требуется особых усилий.

Формула: ( РОСТ – 100)х 1.5 = …

Метод разработал Брокк, правда раньше делалось проще: Рост – 100 =…

Американские специалисты доработали методику подсчета, за счет чего приблизили стандартные показатели соответствия веса и роста.

 Как высчитывать вес по росту у мужчин:

Парень ростом 186 см – (186 – 100)х 1.15= 98 кг.

 Как рассчитать вес по росту у женщин:

Девушка 170 см – ( 170 – 110)х 1.15= 69 кг.

 Но большинство людей, которые поддерживают свою физическую форму, весят намного меньше 98 кг при 186. Поэтому расчет Брокка – не всегда является актуальным.

Формула только для женского пола

Лоренц -нидерландский физик, сумевший разработать очередную формулу подсчета идеального весового параметра. Сделав ее сугубо для дам, поэтому мужчины — извините. Называется она мечтой Лоренца.

(высоту человека – 100) – (рост в сантиметрах – 150)/ 2

Таким образом посчитаем идеальный вес для женщин: (165– 100) – (165 – 150)/ 2= 57.5

Формула «Лоренца» считается одной из самой приближенной, четкой для подсчета, именно ею пользуются дамы.

 

Таблица — метод высчитать вес по росту

Помните! Весовой показатель зависит от многих факторов. Его просчитывают, узнавая параметры: возраст, пол, результаты анализов. Это более углубленные механизм работы нескольких специалистов.

Нет времени на расчеты? -почему бы не обратиться к таблице и просто узнать приблизительную цифру?

 

Сантиметры	20-29 лет	30-39 лет	40-49 лет	50-59 лет	60-69 лет	70-79лет
160 сантиметров	М: 62     Ж: 59	М: 69     Ж: 65	М: 72     Ж: 69	М: 69     Ж: 68	М: 68     Ж: 64	М: 68    Ж: 64
170 сантиметров	М: 72     Ж: 69	М: 76     Ж: 73	М: 80     Ж: 76	М: 79     Ж: 77	М: 75     Ж: 72	М: 75     Ж: 72
180 сантиметров	М: 85     Ж: 80	М: 90     Ж: 84	М: 94     Ж: 88	М: 90     Ж: 86	М: 84     Ж: 81	М: 84     Ж: 81
190 сантиметров	М: 97     Ж: 93	М: 99     Ж: 95	М: 100     Ж: 97	М: 102     Ж: 97	М: 96     Ж: 93	М: 96     Ж: 93

 

Какими бы мы ни были, главное — здоровье, бодрость духа. А нормальный вес у женщины, идеальный вес для мужчин –любой, дающий возможность чувствовать себя полноценно, позитивно. Поэтому здоровый вес важно иметь каждому человеку, он влияет не только на нашу самооценку, но и на важнейшие механизмы внутри организма.

Добавьте АН в свои источники, чтобы не пропустить важные события — Яндекс Новости

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес | Lifestyle

✅Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Правильный вес: виды расчетов и как рассчитать

• Наиболее известные виды расчета веса по формулам:
• Рассчитать вес по росту
• Рассчитать вес по возрасту и росту
• Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)
• Заключение

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не надеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Далее ищем способы расчета своего правильного веса.

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

• Расчет веса по росту
• Расчет веса по возрасту и росту
• Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

• Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
• Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 80 кг, а женщины с ростом 170 см — 60 кг

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

• Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15
• Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 92 кг, а женщины с ростом 170 см — 69 кг

Рассчитать вес по возрасту и росту

таблица расчета оптимального веса по параметрам рост, возраст

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Пример: Женщина с ростом 170 см, 35 лет, вес 75 кг. Пересечение по таблице показывает максимальное значение веса 75,8. Женщина в одном шаге от этого значения. Следовательно — нужен пристальный контроль массы тела, иначе возможен выход за допустимые пределы.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

таблица расчета оптимального веса по индексу массы тела Кетле

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Пример: мужчина с ростом 185 см (1,85 м) и весом 88 кг будет иметь ИМТ=88:(1,85*1,85)=27,7. Ищем значение в таблице и понимаем, что индекс находится в диапазоне Избыточная масса тела (предожирение).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Заключение

Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.опубликовано econet.ru

определение группы риска и профилактика

23 Апрель 2021 12:43

Согласно методике, указанной ВОЗ, диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях:

ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес;
ИМТ больше или равен 30 — ожирение.

Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых. Индекс рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).

Рассчитать свой ИМТ вы можете по этой ссылке: по этой ссылке.

В последние годы особенно актуальной становится проблема ожирения у детей. Это связано с двумя основными факторами – несбалансированное питание и недостаточная физическая активность. Однако, лишний вес сам по себе не является проблемой, его опасность в том, что практически всегда он провоцирует возникновение и развитие заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной системы, и другие. Зачастую эти заболевания, возникнув в юном возрасте, остаются с человеком на всю жизнь. А это означает, как правило, пожизненный прием препаратов, либо необходимость проходить регулярно курс лечения, ежегодное обследование. Еще одно грозное осложнение повышенного ИМТ  — это сахарный диабет. Не всегда именно ожирение может стать пусковым механизмом для той или иной болезни, но поспособствует этому в любом случае.

Между тем, чтобы снизить риск заболеваний, каждый человек вполне может:
ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
вести регулярную физическую активность (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых)

Сладкое любят практически все дети, но, начиная давать ребенку не конфеты, а, например, сухофрукты, изюм, яблоки, морковь родители могут сохранить его здоровье и приучить к здоровым пищевым привычкам. 
Некоторые родители игнорируют соблюдение рекомендованной врачом диеты, полагая это несущественным фактором в лечении ребенка. Но без этого ожидать должную эффективность от лечения бессмысленно, ведь не придумано еще ни одно лекарство от ожирения и сопутствующих ему болезней, которое работало бы только само по себе.

  

Лишний вес, кроме всего перечисленного, создает серьезную нагрузку на суставы. Поэтому люди, им страдающие, имеют заболевания опорно-двигательного аппарата. А излечиться от этих заболеваний полностью, к сожалению, невозможно. Вовремя приняв меры, можно замедлить их дальнейшее развитие, и здесь уповать только лишь на лекарства тоже бесполезно. Поэтому, если врач говорит – нужно похудеть, то делает это уж точно не из личных эстетических предпочтений. 

«Я же соблюдаю диету, почему я не худею?» – такой вопрос задают чаще всего. Далее выясняется, что человек либо резко ограничил себя в питании, либо и вовсе голодает, чтобы поскорее появился результат. И он появляется, вот только держится недолго. Организм человека – уникальное творение природы, обладает компенсаторными механизмами, которые включаются в экстренных ситуациях. Голод – это ситуация для организма критическая, и он изо всех сил будет стараться запасать питательные вещества. Потом, когда человек вернется к обычному режиму питания, организм будет продолжать запасаться «на черный день», откладывая жир с удвоенной силой. Такой процесс как голодание должен проходить только под контролем специалиста по лечебному питанию!

А диеты прописывает врач – недаром в больнице при определенных заболеваниях назначают диету с определенным номером. Они содержат сбалансированные по составу блюда, с определенной калорийностью, и с таких диет проще всего переходить на здоровое питание. Диету необходимо сочетать с физической активностью, потому что, даже если очень строго ограничивать себя в калориях, похудение будет происходить медленно, а то и не происходить вовсе – организму просто некуда расходовать энергетический запас. 

Жесткие ограничения в питании не рекомендуются людям со слабым здоровьем: достаточно исключить из рациона изделия из белой муки, но оставить ржаной хлеб, не заправлять макароны сливочным маслом и соусами, жареный картофель заменить на печеный, сладости – на сухофрукты (в разумных количествах), сладкие напитки – на морсы, компот из сухофруктов, воду. Существенной разницы в питании не будет, но пользы от такой замены будет больше.
Есть мнение, что сладкоежкам нужно заменить сахар на мед, но это не совсем верно. Мед рекомендуется употреблять в небольших количествах, он не может служить заменой сахару, если врач рекомендовал исключить его из рациона. Что касается сахарозаменителей, то это продукт не регулярного употребления, рекомендуется не превышать норму, указанную на упаковке. 

Не существует понятия «широкая кость» — кости скелета не варьируются по ширине и толщине в зависимости от типа телосложения, у мужчин они крупнее и массивнее, у женщин поменьше, но «широких» не бывает ни у тех, ни у других. 

Стоит также отметить, что если окружность талии превышает 88 см у женщин, и 102 см у мужчин, это является признаком наличия висцерального жира – он обволакивает внутренние органы и мешает их нормальному функционированию. 

Расстройства пищевого поведения, то есть, состояния, которые человек не может контролировать, лечатся у специалистов. Ругать человека за отсутствие силы воли или нежелание худеть никогда не надо. Сначала нужно выяснить, почему ему трудно контролировать свои пищевые привычки, не связаны ли они с теми или иными заболеваниями, не нуждается ли он в помощи, чтобы справиться с проблемой. Ожирение – это не порок,  а заболевание, которое, как и любое другое, требует лечения. Поддержка близких людей, друзей, окружения играет не последнюю ,  а порой и решающую роль в том, чтобы человек смог найти в себе желание и силы бороться с болезнью. 

Профилактика ожирения
Угрозы избыточного веса

Уважаемые родители, просим вас принять участие в опросе. Опросник рассчитан на детей 6 — 17 лет включительно. При Вашем согласии, Вы можете принять участие в данном опросе вне зависимости от массы тела Вашего ребенка. Это очень важно! Если у Вас несколько детей, просим заполнить опросник на каждого из них. 

Избыточная масса тела у детей является серьезной медицинской проблемой во всем мире. Наблюдается увеличение доли детей с избыточной массой тела, в том числе и в Российской Федерации. Это состояние ассоциировано со множеством медицинских и социальных проблем, включая дислипидемию, гиперинсулинемию, гипертензию, ранний атеросклероз, психологические нарушения, плохую успеваемость и низкую самооценку. 

Педиатрическое сообщество крайне обеспокоено ростом количества детей с избыточной массой тела и проводит это исследование с целью установить влияние избытка массы тела на риск развития заболеваний органов дыхания и мочеполовой системы. 

Полученные в ходе анкетирования данные будут полностью обезличены (деперсонализированы), поэтому риск публичной огласки исключен. Результаты Ваших ответов будут суммированы с данными других родителей, проанализированы и, возможно, опубликованы в научно-медицинской литературе в обобщенном деперсонализированном виде. 

Заранее спасибо за понимание и готовность к совместной работе!
Благодарим Вас за содействие!
Ваше участие необходимо для формирования в нашей стране здорового и успешного подрастающего поколения!

Другие факторы увеличения веса | Здоровый вес, питание и физическая активность

Различные факторы, такие как поведение, окружающая среда, генетика и особенности сна, могут влиять на то, что люди имеют избыточный вес и ожирение.

Окружающая среда

Люди могут принимать решения, основываясь на своей среде или сообществе. Например, человек может решить не ходить в магазин или на работу из-за отсутствия тротуаров. Сообщества, дома и рабочие места могут влиять на решения людей о здоровье.Из-за этого влияния важно создать в этих местах среду, облегчающую физическую активность и здоровое питание.

Места в вашем районе могут способствовать физической активности: от парков, троп и тротуаров до центров отдыха и фитнеса. Даже торговые центры предоставляют возможности для фитнес-прогулки. Понимание экологических возможностей и барьеров, с которыми мы сталкиваемся на пути к здоровому образу жизни, может дать некоторые знания, необходимые для пропаганды здорового образа жизни.Эта информация может также послужить источником идей для адвокации и гражданского участия.

Для получения дополнительной информации о том, как вы можете поддерживать благоприятную среду для физической активности в вашем сообществе, посетите: Стратегии физической активности сообщества.

Генетика

Генетика может непосредственно вызывать ожирение при определенных заболеваниях, таких как синдром Барде-Бидля и синдром Прадера-Вилли.

Однако гены не всегда предсказывают будущее здоровье. Гены и поведение могут быть необходимы для того, чтобы человек имел избыточный вес.В некоторых случаях множественные гены могут повышать предрасположенность к ожирению и требовать внешних факторов, таких как изобилие пищи или небольшая физическая активность.

Для получения дополнительной информации посетите Ожирение и генетика: точка зрения общественного здравоохранения.

Болезни и лекарства

Некоторые заболевания могут привести к ожирению или увеличению веса. Они могут включать болезнь Кушинга и синдром поликистозных яичников. Такие лекарства, как стероиды и некоторые антидепрессанты, также могут вызывать увеличение веса.

Врач — лучший источник информации о том, способствуют ли болезни, лекарства или психологические факторы набору веса или затрудняют его снижение.

Калькулятор идеального веса — Care Health Insurance (ранее Religare Health Insurance)

Отказ от ответственности: Этот инструмент предназначен только для ознакомления. Не полагайтесь на него при принятии решений о своем здоровье. Всегда консультируйтесь со своим врачом для личной медицинской консультации.

Традиционно идеальный вес человека рассчитывался на основе эмпирического метода, а не на основе исследований или популяционных исследований.Это дало идеальный вес в соответствии с ростом, и в традиционных калькуляторах веса использовались следующие формулы:

• Идеальная масса тела (мужчины) = 50 кг + 1,9 кг на каждый дюйм роста выше 5 футов
• Идеальная масса тела (женщины) = 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм выше 5 футов

Однако современные исследования показывают, что традиционный метод дает результаты, которые коррелируют со значениями индекса массы тела (ИМТ): 21 для женщин и 22. 5 для мужчин. Здоровый ИМТ для мужчин и женщин находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, где 22 находится прямо посередине.

Определить, имеет ли ребенок здоровый вес для своего роста и возраста, не очень просто. Они, как правило, самые здоровые, когда находятся в определенном диапазоне веса. Можно использовать калькулятор идеального веса, который предназначен для детей.

Это общий метод расчета идеального веса ребенка:

• Идеальный вес для младенцев (< 12 месяцев) = (возраст в месяцах + 9)/2
• Идеальный вес для детей (1-5 лет) = 2 x (возраст в годах + 5)
• Идеальный вес для детей (5-14 лет) = 4 x возраст в годах.

Как правило, считается, что человек имеет избыточный вес, если его масса тела составляет более 20% от идеальной нормы. Самый простой способ проверить, есть ли у вас избыточный вес, — это использовать калькулятор идеального веса или таблицу идеального веса, чтобы узнать свой ИМТ.

Можно рассчитать соотношение талии и роста, разделив размер талии на рост. Если у вас объем талии меньше половины вашего роста, то весьма вероятно, что вы не подвержены риску какого-либо заболевания, связанного с ожирением.

Исследования показали, что наличие большого количества жира на животе может привести к сердечным заболеваниям. Поэтому полезно измерить соотношение талии и бедер. Здесь вы измеряете размер талии в самом узком месте (обычно чуть выше пупка). Затем вы измеряете бедро в самом широком месте. Затем разделите объем бедер на объем талии. Вы можете обратиться к таблице для идеальных значений.

С помощью ИМТ легко проверить, находится ли ваш вес в пределах нормы.После расчета вашего ИМТ вы можете сравнить его с таблицей ИМТ. У вас недостаточный вес, если ваш ИМТ ниже 18,5. Вы находитесь в диапазоне здорового или нормального веса, если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 25,9. У вас избыточный вес, если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9. Если ваш ИМТ превышает 29,9, вы считаетесь страдающим ожирением.

Как правило, чтобы набрать вес, нужно потреблять больше калорий, чем сжигается. Для людей, которые хотят медленно набирать вес, они могут потреблять на 300–500 калорий больше, чем обычно.Те, кто хочет быстро набрать вес, должны потреблять от 700 до 1000 калорий каждый день.

Если вы пытаетесь похудеть, вы можете рассчитать свои потребности в калориях на данный момент, а затем каждый день убирать от 500 до 1000 калорий. Это заставит вас терять от 0,5 до 1 кг каждую неделю. Тем не менее, вы должны следить за тем, чтобы не потреблять менее 1200 калорий в день, если вы женщина, и 1800 калорий в день, если вы мужчина.

Вес человека представляет собой сумму его мышечной массы и жировых отложений.Сухая масса тела составляет примерно от 60 до 90% массы тела.

Можно узнать, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы достичь более низкого процента жира в организме. Его можно определить по следующей формуле:

• Желаемый вес = сухой вес/(100% — желаемый процент жира в организме)

Вот список некоторых полезных советов для здоровья:

• Регулярные физические упражнения — они сжигают калории и наращивают мышцы.
• Не пропускайте завтрак — это самый важный прием пищи за день.
• Хорошо распределяйте порции еды. Сбалансированное питание необходимо.
• Уменьшите количество времени, которое вы проводите перед экраном. Люди, которые проводят больше времени перед экраном, как правило, имеют избыточный вес.
• Съедайте 5 порций овощей и фруктов в день. Помимо витаминов, они содержат клетчатку, которая насыщает и подавляет тягу к еде.

Care Health Insurance — ведущая компания по медицинскому страхованию в Индии. Мы стремимся помочь отдельным лицам и семьям справиться с растущими расходами на здравоохранение и сохранить их финансовое положение во время непредвиденных событий. Мы стремимся предоставлять безупречные услуги, предоставляя комплексные планы медицинского страхования и специальное страхование путешествий, гарантируя при этом преимущества беспроблемных процедур подачи претензий.

Расчет ИМТ

| Рассчитайте свой ИМТ

ИМТ

или индекс массы тела рассчитывается с использованием измерений роста и веса для оценки жировых отложений.Шкала индекса ИМТ, также известная как индекс Кетле, была разработана бельгийским статистиком по имени Адольф Кетле в 1800-х годах. Кетле установил измерение ИМТ, это простое измерение для классификации веса людей относительно идеального веса для их роста, известное как шкала ИМТ.

Индекс массы тела можно рассчитать с использованием метрических или имперских единиц. Он определяется как вес вашего тела, деленный на квадрат вашего роста при использовании метрических цифр в килограммах и метрах. Он производит единицу измерения кг/м².При использовании имперских фунтов и дюймов формулу необходимо немного изменить, чтобы привести ее к тем же значениям ИМТ, которые рассчитаны с использованием метрических единиц. Это позволяет универсально использовать показатель ИМТ.

Здесь вы можете рассчитать свой ИМТ.

Устройство для проверки ИМТ 

Метрическая формула ИМТ
Калькулятор ИМТ, кг = вес (кг) / рост (м)²
Метрическая формула для ИМТ – это вес в килограммах, деленный на рост в метрах в квадрате. Часто рост измеряется в сантиметрах.Чтобы перевести свой рост в метры, просто разделите свой рост в сантиметрах на 100.

Например,
Если ваш рост 175 см, а вес 75 кг, ваш ИМТ рассчитывается следующим образом:
. 75 кг / (1,75 м²) = 24,49 кг/м²

Имперская формула ИМТ
ИМТ = [Вес (фунты) / Рост (дюймы)²] x 703
Имперская формула требует, чтобы вы разделили свой вес в фунтах на свой рост в дюймах, возведенный в квадрат. Затем эта цифра умножается на коэффициент преобразования 703.

Например,
Если ваш рост 5 футов 5 дюймов (65 дюймов), а ваш вес составляет 150 фунтов, ваш ИМТ рассчитывается следующим образом:
. [150 фунтов / (65 дюймов²)] x 703 = 24,96

Калькулятор ИМТ

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете посетить здесь, чтобы пройти тест ИМТ. Этот калькулятор массы тела позволяет вам просто вводить значения вашего роста и веса в метрических или имперских единицах, и ваш ИМТ рассчитывается за вас.

Вы можете добавить эту страницу в закладки, если вы отслеживаете свой ИМТ, возможно, в рамках программы по снижению веса или просто для того, чтобы быть в курсе своего ИМТ и поддерживать здоровый статус ИМТ.

Что означает значение вашего ИМТ?

ИМТ

интерпретируется с использованием стандартных категорий весового статуса. Эти категории одинаковы для всех взрослых, мужчин и женщин, для всех типов телосложения и не зависят от возраста.

Что такое здоровый ИМТ?

Менее 18,5 – недостаточный вес
от 18,5 до 24,9 – нормальный или здоровый вес 90 011 от 25,0 до 29,9 — Избыточный вес
30.0 и выше — ожирение

ИМТ менее 18,5

Если ваш ИМТ меньше 18.5 это будет означать, что у вас недостаточный вес, и вам, возможно, придется его набрать. Ваш врач сможет дать больше рекомендаций.

ИМТ от 18,5 до 24,9

Если ваш ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, это говорит о том, что у вас нормальный или здоровый вес для вашего роста. Очевидно, что рекомендуется пытаться поддерживать этот здоровый вес, и тем самым вы можете снизить риск развития серьезных заболеваний.

ИМТ от 25 до 29,9

Если значение вашего ИМТ находится в диапазоне от 25 до 29.9 это говорит о том, что у вас избыточный вес. Рекомендуется поговорить с врачом, так как он может посоветовать вам похудеть по состоянию здоровья.

ИМТ 30 и выше

ИМТ 30 или выше классифицируется как ожирение и указывает на значительный избыточный вес. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как ваше здоровье может оказаться под угрозой, если вы не похудеете.

Калькулятор ИМТ детализирует весовые категории ИМТ и соответствующие им значения ИМТ и может использоваться в качестве полезного ориентира.

Калькулятор ИМТ

| Math Easy Solutions

Этот калькулятор ИМТ вычисляет ваш ИМТ (индекс массы тела) путем ввода вашего роста и веса. ИМТ предназначен для того, чтобы дать вам общее представление о том, каким должен быть ваш вес при вашем росте.

Обратите внимание, что этот индекс следует использовать только для того, чтобы дать вам общее представление о том, где должна быть масса тела, поэтому обязательно прочитайте важные примечания ниже для получения дополнительной информации.

Поделитесь своим ИМТ

Пожалуйста, введите свой вес и рост в поля слева.

Недостаточный вес: < 18,5

Нормальный вес: 18,5 — 24,9

Избыточный вес: 25 — 29,9

Ожирение: ≥ 30

Важные примечания по ИМТ

Важно отметить, что индекс массы тела следует использовать в качестве общего инструмента для определения здоровой массы тела. В основном ИМТ предполагает «нормальную» массу тела для мужчин и женщин среднего роста и среднего уровня физической подготовки или активности. При использовании этого метода возникает несколько проблем, которые перечислены ниже:

• «Нормальная» пропорция используется для любого роста и веса, даже если не все люди имеют одинаковый тип телосложения
• Несмотря на то, что более высокие люди, как правило, в среднем худее, их большая костная масса обычно искажает их ИМТ до немного более высоких значений
• Наличие большой мышечной массы может привести к более высокому ИМТ, потому что мышцы более плотные, чем жир, и, таким образом, при одинаковом росте человек с большим количеством мышц может весить столько же, сколько человек с высоким содержанием жира
• В действительности «нормальная» масса тела для людей зависит от возраста, пола и населения

Таким образом, важно принять все это во внимание, пытаясь понять значение вашего ИМТ, а также поговорить с врачом или диетологом, прежде чем приступать к какой-либо новой программе фитнеса или диете. И последнее, что нужно помнить, это то, что показания «избыточного веса» и «недостаточного веса», показанные в этом калькуляторе ИМТ, относятся к заранее определенному среднему «нормальному» весу тела. Это означает, что для бодибилдеров и людей в очень хорошей форме иногда лучше иметь «избыточный вес», потому что для них ИМТ указывает, что они тяжелее, чем «нормальные» люди, что на самом деле является целью большинства бодибилдеров.

Несмотря на все описанные выше недостатки и ограничения, связанные с индексом массы тела, по иронии судьбы, эти же ограничения играют роль в том, почему он до сих пор широко используется.Те же самые ограничения по-прежнему возникают во многих различных индексах здоровья и, откровенно говоря, всегда будут иметь ограничения в разной степени по той простой причине, что все люди разные, и поэтому ни один индекс не может охватывать всех людей. Поскольку каждый индекс здоровья имеет свои ограничения, ИМТ по-прежнему используется, потому что это самый широкий и самый простой индекс для расчета: просто вес, деленный на рост в квадрате.

Несмотря на то, что существуют различные индексы здоровья, такие как процент жира в организме, которые более точно предсказывают, имеет ли конкретный человек здоровую массу тела или нет, проблема заключается в том, что они требуют немного больше усилий для получения соответствующих измерений для каждого человека.Не только это, но и тот факт, что существует множество различных индексов и формул для этих методов, также затрудняет их сравнение.

Индекс массы тела был разработан в 1800-х годах и широко использовался после Второй мировой войны, когда он использовался для связи массы тела с сердечно-сосудистыми заболеваниями. С тех пор он распространился по всему миру и, таким образом, уже накопил большое количество данных, не только об ИМТ людей, но и в научных статьях, в которых используется простой ИМТ, чтобы связать его с различными проблемами со здоровьем и заболеваниями.Еще одна важная причина, по которой ИМТ все еще используется, заключается в том, что он позволяет сравнивать многие группы людей и даже целые страны по их ИМТ.