Как рассчитать свой идеальный вес с учетом возраста: Страница не найдена

Содержание

Как рассчитать идеальный вес для женщин. Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме? Формула идеального веса от роста и возраста

Результаты вычислений ИМТ не подходят для оценки веса профессиональных спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями, приводящими к неверной оценке исходных данных.

Диапазоны веса в данном калькуляторе вычисляются с учётом роста, согласно методике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Сама методика оценки веса по ИМТ предназначена для первичного выявления недостатка или избытка веса. Получение оценки отличной от нормы является поводом для обращения к диетологу и эндокринологу с целью проведения индивидуальной оценки веса и выработки рекомендаций по его коррекции, если это будет необходимо.

Диапазон идеального веса (норма) показывает при каком весе минимальна вероятность возникновения и рецидивов заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом. Кроме того, как показывает практика, человек с нормальным весом выглядит не только здоровым, но и наиболее привлекательным.

Если вы корректируете свой вес, то крайне не рекомендуется выходить за рамки норм, во избежание возникновения проблем со здоровьем.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом.

Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа.

Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Ответы на вопросы

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас в приоритетом является здоровье и продолжительность жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса , пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из , вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и делают. Однако, в этом случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит .

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в ). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить или пресечь те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории или врачу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Варианты вычисления нормального веса и объемов тела для разного роста.

Сейчас многие девушки увлечены своей фигурой, это связано с модой на фитоняшек. Самое печальное, что вес с возрастом увеличивается и в этом нет ничего страшного. Несмотря на это, многие представительницы прекрасного пола очень остро реагируют на набранные килограммы. В этой статье мы расскажем, как определить идеальные параметры веса и объемов для своего роста и веса.

Для определения индекса Кетле необходимо свой рост в сантиметрах возвести во вторую степень, то есть в квадрат. Просто умножьте свой рост на это же число. Теперь вес разделите на полученную сумму и умножьте на 100. Оптимальным для женщин считается цифра 19-24, а для мужчин 19-25. В таблице указаны нормы ИМТ и риск заболеть тяжелыми недугами.

Еще одним вариантом определения идеального веса является формула Брока. Многие считают что от роста достаточно отнять 110, это и будет идеальной массой тела. На самом деле это очень упрощенная формула. Правильно отнять от длины в сантиметрах 100, при росте до 165 см. Если ваш рост находится в пределах 165-175 см, то отнимать нужно 105. При росте больше 175 см, отнимите 110.

Но это не конечные расчеты. Огромное значение имеет и тип телосложения. Дело в том, что люди с одинаковым ростом и весом выглядят совершенно по-разному.Это связано с различным соотношением жировой и мышечной массы тела, а также толщины кости. Если у вас широкая кость, то к полученному по формуле весу прибавьте 10%, если у вас тонкие запястья и щиколотки, то наоборот, отнимите 10%.

Например, две и девушки с ростом 168 см, должны весить 63 кг. Но если дама с тонкими костями и небольшой мышечной массой, от этой цифры нужно отнять 63-6,3=56,7 кг.

Если девушка крупная сама по себе, то есть с широкой костью, то ее идеальный вес при росте 168 см будет равен 63+6,3=69,3 кг. При этом если сравнивать внешние данные этих девушек, особой разницы вы не увидите.

Существуют 3 основных типа телосложения:

Тонкокостный (астенический) тип телосложения. Такие женщины достаточно худенькие, но и очень быстро набирают вес. У них количество массы тела очень сильно зависит от питания. Они активны и энергичны, обмен веществ хороший. Но мышцы слабые, а кость тонкая.
Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
Ширококостный (гиперстенический).Такие женщины сами по себе достаточно крупные, при этом количество жира у них относительно небольшое. Мышечная масса приличная, а кость широкая. Они отличаются невысоким ростом и короткими ногами.

Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Для вычисления объема талии существует множество формул:

Самой простой можно считать расчет объема талии по росту. Для этого от высоты тела нужно отнять 100. То есть при росте 169 см ваша талия должна быть 69 см. Но это касается женщин с нормальной толщиной кости. Если девушка тонкокостная с неразвитыми мышцами, то здесь значение может уменьшится на 4-6 см. И наоборот, если дама с широкой костью, то к полученному значению можно прибавить 4-6 см. Получится цифра 75 см.
Это не единственный способ вычисления объема талии. Профессор психологии Сингх выяснил, что самыми правильными и привлекательными являются женщины, талия у которых равна 60-70% от окружности бедер. Например, если объем бедер равен 100 см, то идеальной можно считать талию 60-70 см.
Многие профессора считают, что для получения идеальной талии нужно отнять от обхвата бедер 30 см. В принципе при обхвате бедер 100 см талия должна быть 70 см. Медики и эндокринологи считают, что человек абсолютно здоров, если объем талии не превышает 85% от обхвата бедер. Это значит, что у человека нет ожирения и проблем со щитовидной железой.

Существует идеальное соотношение веса и роста женщин, причем каждый специалист предлагает рассчитывать значение по своей формуле. Проще всего от роста отнять 100, но если вы моложе 30 лет, то вычислите из полученной массы еще 10-12%. Это и будет идеальный вес. Но если вы старше 50 лет, то наоборот, к полученной цифре прибавьте 5-7%.

Существует несколько распространенных методик вычисления идеального веса. Например, формула Лоренца:

Вес = (рост – 100) – (рост – 150)/2

То есть, для девушки с ростом 169 см получим:

(169 — 100) – (169 – 150)/2 = 59,5 кг

Но многие врачи отмечают, что этот вес больше подходит для женщин возрастом до 35 лет с нормальным телосложением. При широкой кости к полученной массе можно смело прибавить 5-6 кг. То же самое нужно сделать, ели ваш возраст больше 50 лет.

Существует несколько таблиц соотношения нормального роста и веса по возрасту. С возрастом обмен веществ ухудшается, соответственно масса тела увеличивается. Для того чтобы определить свой идеальный вес, воспользуйтесь таблицей.

Самое интересное, что стройные женщины не просто выглядят лучше, они здоровее своих полненьких подруг.

Преимущества стройности перед повышенной массой тела:

Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Обычно женщины с большим весом переедают, поэтому в крови увеличивается холестерин, что может привести к болезням сердца.
Уменьшается вероятность заболеть раком. Количество холестерина ниже, вес меньше, иммунитет лучше. Соответственно весь организм сильнее.
Нормальное давление. У женщин в теле постоянно скачет давление, а у худых такой проблемы нет.
Уменьшается риск заболеть артрозом. Чем больше вес, тем существеннее давление на суставы. То есть хрящи и смазка между костями быстро изнашивается.
Легче даются физические нагрузки. Чем меньше вес, тем легче бегать по ступеньках и за транспортом.

Если ваши параметры совсем не вписываются в идеальные, не расстраивайтесь. Это значит вам есть к чему стремиться и не расслабляться.

ВИДЕО: Нормы веса и роста для женщин

Anna 25.04.2017 15:37

Странное дело:мои параметры 83-58-60-83-84.Если от 83 отнять 30,получим 55.Вы вообще много знаете женщин с такой талией.Глядя на меня-то люди с недоумением смотрят,многие говорят,что такой тонкой талии еще не видели ни у кого,а 50-55…У мамы была такая,но она и ростом всего 150см.Есть,конечно,уникумы с талией и в 20см.Но,во-1,это искусственно достигнуто,во-2,смотрится ужасно:огромная голова,кажущиеся ширлченными плечи на фоне такой-то талии и ширлченнын бедра в сравнении с талией.Какой-то ни то динозавр,ни то жирах,уж извините. Полная диспропоруия тела.А где же гармония…Это не эстетично.Может,конечно,дело еще и в конституции.У меня резкий переход от грудной клетке,которая несколько расширена,к талии.А раньше я была на 11кг полнее,талия заплыла жирком,ее обхват составлял порядка 70см и все равно она была заметна.В прежнем весе я должна была бы считаться колобком на ножках,но это было вовсе не так,хотя моя проблема в том,что я не худощавая,не жилистая,более того,во мне уж слишком толстая жировая прослойка и рыхлость кожи от природы.Никакой упругости.Обидно.Вот и приходится худеть и худеть.При моей очень узкой кости я становлюсь похожа на школьницу,но заниматься спортом нет никакой возможности(я-мать двоих детей и кормилица семьи.Все на мне одной).С моим отвратительным метаболизм похудения даются мне крайне тяжело и с большими жертвами.Знать бы,чем пожертвую, в последний раз на стала бы худеть.Сестра же худощавая,хотя сейчас т весит больше меня,но выглядит не такой мягкой и женственной,однако,талии у нее почти нет. Просто длинное худое тело,без изгибов,свойственных женской фигуре.Такие типажи мне тоже нравятся.Несмотря на отсутствие тонкой талии,они не подвержены полноте,даже с возрастом.Если и набирают кг,то вес практически не меняет их внешний вид.Повезло.Они всегда выглядят подтянутыми и спортивными.Ни бедра,ни талия не заплывают жирком.Даже не знаю,где он вообще откладывается.Астентки они есть астеники.Я же сажаю здоровье,спускаю формы(жир),но выгляжу болезненной,а не спортивной и худощавой.Ну,что же делать,не повезло…

Как сказал Сократ:

« Если кто-то ищет здоровье, спроси его сперва, готов ли он в дальнейшем расстаться со всеми причинами своей болезни, только тогда ты сможешь ему помочь».

Это высказывание в полной мере можно отнести к такой проблеме как избыточный вес.

Ведь, как я уже говорила в статье , 98% людей имеют эту проблему исключительно из-за неправильного образа жизни и не всегда есть желание его менять.

Да и к избыточному весу люди порой относятся спокойно, хотя список заболеваний, которые могут быть у нас из-за лишнего веса довольно внушительный, не буду повторяться, я об этом говорила

Но может всё дело в том, что многие просто не знают, где граница, где ты ещё в норме, а где уже надо начинать задумываться и это касается, кстати, не только лишнего веса. Очень часто девушки и женщины, у которых нет проблем с лишним весом, они в отличной форме, но , тем не менее, их не покидает мысль, что им надо ещё похудеть.

Поэтому важно знать каким должен быть нормальный вес человека, ведь определённое количество жировой ткани нам просто необходимо. О на является запасом энергии человека, участвует в образовании гормонов, витаминов, защищает человека от переохлаждения зимой и перегрева летом.

Как рассчитать нормальный вес

В настоящий момент есть много разных расчётов для определения нормального веса. Конечно, они все условны, так как не учитывают множества факторов, это и пол человека и возраст, а так же процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Н о, тем не менее, с помощью них можно рас с читать свой нормальный вес. Только надо знать, что л юбой способ расчёта не подходит для подростков до 18 лет, пожилых людей (старше 65 лет) , спортсменов, беременных и кормящих женщин.

Расчёт нормального веса по формуле исходя из роста человека

Я всегда знала такую формулу: рост минус 100 — результат и есть нормальный вес. Например, рос т 1,7 м — 100 = 70 кг. Но, оказывается, эта формула не подходит буквально всем, здесь надо учитывать своё телосложение и делать корректировку на возраст.

Существует 3 основных типа телосложения и в зависимости от типа и рассчитывается идеальный вес.

Астенический тип (мелкое сложение) — фигура вытянутая, т.е. продольные размеры преобладают над поперечными: длинные конечности, тонкие кости, тонкая шея, слаборазвитые мышцы . Люди с таким типом телосложения не склонны к полноте. При таком телосложении формула нормального веса:

рост в см — 110

Нормостенический тип (среднее сложение) — тело имеет пропорциональные размеры, хорошо развита мышечная ткань, очень часто люди с таким типом имеют идеальную красивую фигуру. Нормальный вес рассчитывается так:

рост в см — 103

Гиперстенический тип (крупное сложение) — у людей этого типа поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников: широкие и тяжёлые кости, широкие бёдра и грудная клетка, короткие ноги. Люди этого типа склонны к полноте. Формула нормального веса:

рост в см — 100

Если есть сомнения, к какому типу вы относитесь, то можно измерить окружность запястья рабочей руки в самом тонком её месте: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Допускается корректировка рассчитанных показателей в зависимости от возраста: минус 5 — 10 % от рассчитанного веса допускается для людей от 18 до 50 лет, людям старше 50 лет допускается плюс 5 — 7%.

Расчёт индекса массы тела (ИМТ) по Кетлю

Индекс массы тела — это показатель соответствия роста и веса человека. Этот способ расчёта наиболее популярный и считается по формуле :

ваш вес в кг разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат

Например, рост 1,7 м, вес 75 кг, рассчитываем индекс — 75 / (1.7 2) = 25,95 и ищем этот показатель в табличке.

Типы массы тела	ИМТ (кг/м 2 )
Дефицит массы тела
Нормальная масса тела	18,5 — 24,9
	25,0 — 29,9
Ожирение I степени
Ожирение II степени
Ожирение III степени	>= 40

Зная значение коэффициентов, можно рассчитать показатели нормального веса, соответствующий вашему росту. Например, рассчитываем минимальные и максимальные границы нормального веса. Рост для примера вновь берём 1,7 м: минимальная граница — (1,7 2) * 18,5 = 53,5 кг; максимальная граница — (1,7 2) * 24,9 = 72 кг

Надо иметь в виду, что данная формула подходит для людей среднего роста: мужчины — 168 — 188 см, а женщины — 154 — 174 см. Если рост ниже, то рассчитанный вес снижаем на 10%, а если выше, то увеличиваем на 10%.

Конечно, этот показатель не учитывает типы телосложения, пол и возраст, но за счёт минимальных и максимальных границ можно оценить все факторы и определить для себя свой нормальный вес.

Расчёт нормального веса путём соотношения объёма талии к росту

Идеальным считается, когда объём талии равен половине вашего роста. Но для более точного диагноза нужно рассчитать коэффициент:

объём талии в см разделить на рост в см

Например, 90 см / 170 см = 0,52 и сравниваем с нормативами.

Типы массы тела	коэффициент
Дистрофия
Сильная худоба	0,35 — 0,42
Худоба	0,43 — 0,46
Нормальная масса тела	0,47 — 0,49
Избыточная масса тела (предожирение)	0,50 — 0,54
Ожирение	0,55 — 0,58
Сильное ожирение	0,59 и >

Расчёт нормального веса с учётом возраста

Формула расчёта:

вес тела = 50 + 0,75 * (рост – 150) + (возраст – 20) / 4

Например, рост 170 см, возраст 53 года

50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0,75 * 20 + 33 / 4 = 50+15 + 8,25 = 73,25 кг

Итог: в возрасте 53 года с ростом 170 см будет считаться нормальным вес 73 кг.

Хотя этот показатель так же не учитывает типы телосложения и пол человека, но зато учитывает возраст. Хотя и считается, что идеальный вес, это тот, который был у нас в 18 лет и желательно его сохранить на всю жизнь, но та же жизнь вносит свои коррективы. Специалисты говорят, что каждые 10 лет энергозатраты организма уменьшаются примерно на 10% и соответственно каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5 — 7 кг).

Если вы сохранили свой 18-летний вес, это, конечно же, прекрасно, но если вы за прошедшие 10 – 20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Воспользуйтесь данными способами расчёта, определите для себя свой нормальный, комфортный для себя вес и стремитесь уже к нему.

Конечно, это не все способы расчёта, существуют и другие, сейчас много и он-лайн калькуляторов в интернете. Но, какой бы способ расчёта вы не применили, помните, что е сли есть необходимость в снижении веса , то делать это нужно аккуратно, не нанося вред своему организму, ведь быстрая потеря веса уберёт не только жир, но и мышечную массу, воду, а это может нанести вред вашему здоровью.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

P.S. Обратите внимание на советы Галины Гроссман, она как раз рекомендует комфортные способы избавления от лишнего веса.

Проблема избыточного веса беспокоит в наше время многих. Быть стройным — это значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины высчитывают свой идеальный вес и всеми силами стараются соответствовать заветной цифре. Но как же узнать, к чему стремится?

Чаще всего используют простую формулу — от роста в сантиметрах мужчины вычитают 100, а женщины 110. Полученное число считается оптимальным весом. Однако в таком расчете не учитывается возраст, тип телосложения человека и другие дополнительные особенности. Поэтому он не всем подходит. Более точный результат можно узнать, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).

Что такое ИМТ

ИМТ — величина, которая показывается насколько правильно соотношение роста и веса человека. По специальной формуле высчитывают, страдает ли испытуемый ожирением или дистрофией. Часто такой метод используют врачи в лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела.

Идея высчитывать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему еще в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи вносили в таблицу всевозможные корректировки. На данный момент существуют формулы, по которым можно узнать ИМТ не только по Кетле, но и по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по фамилии рассчитавших показатели ученых.

Формула расчета ИМТ по Броку была выведена в конце 19 века врачем из Франции. Она идеально подходит для среднестатистического обывателя ростом от 155 см до 2м. Дополнил метод Брока профессор Крефф. В расчетах по его способу учитывается тип телосложения.

По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого объем талии делят на объем бедер. Цифра выше 0.9 свидетельствует о том, что у тестируемого проблемы. Нависший животик несет угрозу состоянию здоровья. Говорят, лишние сантиметры на талии лишают нескольких лет жизни.

Надо отметить, что показатели нормы в разное время отличались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, а потому статистически увеличилось количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением.

От чего зависит ИМТ

Иногда расчет ИМТ дает не совсем верные результаты. Дело в том, что важно помнить, что соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Поэтому персоны с одинаковым ИМТ выглядят отнюдь не одинаково.

Для того, чтобы произвести точный расчет ИМТ учитывается не только рост, но и возраст человека, половая принадлежность, а также тип телосложения, который определяется по результатам измерения запястья.

Различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы. ИМТ худощавых особ с узкими плечами и грудной клеткой должен быть меньше показателей гиперстеников, обладающих крупными формами. Иногда для определения типа телосложения измеряют ширину грудной клетки.

Из-за различий в соотношении мускулатуры и жировой ткани различен нормальный ИМТ мужчины и женщины . Нельзя не учитывать также возраст испытуемого. Идеальный вес молоденькой девушки или парня будет отличаться от массы тела зрелого человека. Это неудивительно. С возрастом жировая прослойка, которая весит меньше мышечной ткани, увеличивается. Так пожилой человек может получить в результате расчетов идеальный показатель, и иметь при этом проблемы с лишним весом. Поэтому людям после 50 рекомендуется следить за соотношением объемов талии и бедер, чтобы предотвратить центральное ожирение.

Особой формулой и таблицей пользуются для расчета нормального индекса массы тела детей. Кроме того, не стоит забывать и о том, что идеальный вес девочек и мальчиков также не может быть идентичным. Разные показатели будут у детей до 2 лет и по достижении этого возраста.

Особенным образом высчитывается идеальный вес спортсменов. Много времени они уделяют тренировкам, а потому имеют развитую мускулатуру. Их идеальный ИМТ будет значительно выше, чем у обычного человека.

Зачем нужно знать ИМТ

ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи используют этот показатель также для определения доз лекарственных средств. В быту его применяют для контроля массы тела.

Гораздо легче следить за фигурой зная, к чему стремиться. А иногда бывает так, что люди сами себе придумывают проблемы. Молоденькие девушки, например, изнуряют себя диетами при абсолютно нормальном весе, что приводит к анорексии.

Расчет индекса массы тела поможет определить, если у человека проблемы и насколько они серьезны. Диетологи на основании полученных показателей рекомендуют пациенту, страдающему ожирением, определенную систему питания и физические упражнения.

Как рассчитать ИМТ

Индекс массы тела рассчитать самостоятельно, учитывая все нюансы, достаточно сложно. Мы можем помочь справиться с этой задачей нашим пользователям. Для людей, заботящихся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, — это ввести в форму свои данные и уже через пару секунд на экране появится результат. Как правило, достаточно знать свой точный вес. Для более достоверного результата следует указать объем бедер и запястья.

Выберите, по какой формуле делать расчет, а затем сравните полученное число с данными таблицы. Исходя из результата, можно судить в норме ли вес тестируемого. ИМТ указывает также на то, не страдает ли человек дефицитом массы тела или болезненной полнотой. Ожирение имеет несколько степеней. Это также учитывается в расчетах.

Мы предлагаем удобный онлайн-калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он достаточно точен. Вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.

ИМТ — приблизительный показатель

Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы нормы.

Ошибкой многих, а особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может стать причиной паники.

Безусловно, если расчеты свидетельствует о болезненной полноте, стоит задуматься и постараться добиться лучших результатов. Ожирение не сказывается благоприятно на общем самочувствии и на состоянии здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.

С другой стороны, бывает так, что ИМТ в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и отнюдь не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами проверки и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание спорту или хотя бы увеличить физические нагрузки, чтобы привести тело в порядок. А вот в диете такие люди совершенно не нуждаются..

В любом случае не стоит зацикливаться на сухих цифрах. Главное — это общее самочувствие.

Даже если результаты тестирования показали плохой результат, следует прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят в лишних килограммах угрозы для здоровья, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.

При соблюдении здорового образа жизни обязательно учитываются показатели веса и роста. Очень важными являются данные показатели для мужчин. Ведь в зависимости от соотношений этих мер устанавливаются рацион питания, физическая активность. Какова же норма роста и веса для мужчин? Все зависит от типа телосложения, который дан от природы. Конечно, его можно откорректировать, и приблизить к идеалу, желаемой цели.

Какие бывают типы телосложения?

Прежде чем установить правильные, идеальные пропорции, соотношение веса и роста у мужчины нужно определить тип мужского телосложения. Также, учитываются и некоторые сопутствующие факторы (обхват талии, бедер), особенности тела. В целом, существует три типа телосложения:

Астенический тип. При данном типе телосложения мужчина обладает худощавым телом. Как правило, у астеников худая, вытянутая шея, узкие плечи, удлиненные руки. Нередко у таких мужчин наблюдаются ускоренные метаболические процессы. Костная система при астении очень легка, а жировых отложений практически не наблюдается.
Нормостенический тип. В данном случаи соотношения тела, конечностей и шеи пропорциональны. Скорость метаболических процессов умеренная.
Гиперстенический тип. Такой мужчина обладает широкими плечами, не сильно длинной, но широкой шеей. Фигура гиперстеников коренастая, крепкая. Очень часто у таких мужчин диагностируется медленный метаболизм.

Определить свой тип телосложения можно и при помощи других вариантов. Достаточно соединить большой и указательный пальцы руки вокруг запястья, в области косточки. Если такой браслет получается без проблем, мужчина астеник. Если же для соединения пальцев нужны некоторые усилия — нормостеник, невозможно соединить — гиперстеник.

Установить характер телосложения можно и благодаря измерению окружности запястья. Если длина запястья в окружности составляет выше 20 см, молодой человек обладает гиперстеническим типом телосложения. В случае получения результата в 17-20 см — мужчина нормостеник, менее 17 см — астеник.

Индекс массы тела (индекс Кетле)

При помощи определения индекса массы тела можно выявить есть ли у мужчины форма ожирения, или наоборот нехватка массы в соотношении с его ростом. Высчитывать индекс принято для человека, в возрасте от 20 до 60 лет. Если же рассчитывать соотношение нормы массы тела и роста в более раннем возрасте, показатели не будут обладать высокой степенью достоверности.

Формула для исчисления индекса массы тела у молодых людей выглядит следующим образом: вес (кг)/рост (м) в квадрате. Например, мужчина обладает ростом в 175 см, и массой тела в 89 кг. Расчет индекса будет выглядеть следующим образом:

Норма для мужского организма составляет от 19 до 25. Следовательно, полученный результат указывает на то, что молодой человек обладает избыточной массой тела для своего роста. Именно по уровню превышения нормы индекса массы тела специалисты устанавливают степень ожирения мужчины или женщины. Также, при помощи данного показателя можно определить приблизительный уровень жира в организме. Чтобы выявить тип распространения жировой ткани существует друга формула расчета: обхват талии (см)/обхват бедер (см). В норме у парней эта цифра должна ровняться 0,85.

Формулы для определения нормы соотношения роста и массы тела у мужчин

При помощи Наглера формулы легко можно определить соответствует ли масса тела представителя сильного пола его росту. Так, при росте в 152 см мужчина должен весить не более 45 кг. Далее, ко всем последующим 2,4 см роста стоит прибавлять по 0,9 кг веса. Сравнив полученные данные с таблицей можно выявить норму или отклонение от нормы. Для молодых людей таблица Наглера выглядит следующим образом:

Рост (см)	Вес (кг) при астеническом телосложении	Вес при нормостеническом телосложении	Вес при гипертеническом телосложении
160	52,3-55,9	55-60,2	58,4-64,7
163	53,7-57,3	56,4-61,8	60,2-67,4
166	55,3-59,1	58,2-63,4	61,6-69,5
169	57,3-61,2	59,8-65,7	63,5-72
172	59,3-63,3	62-68,2	66-74,5
175	61,4-65,5	64,1-70,5	68,2-76,8
178	63,5-68,1	66,3-72,7	70,3-79
181	65,7-70,2	68,4-75,3	72,6-81,7
184	67,8-72,4	70,6-78	75,3-84,4
187	70-75,7	72,7-80,9	77,5-87,2

Формула расчета нормы веса и роста по Броку

Такой метод определения средних, нормальных параметров роста и веса у людей самый распространенный. В данном случае необходимо учитывать вид телосложения и возраст молодого человека. От роста в см стоит отнять 110 тем мужчинам, которые младше 40 лет. Если же представитель сильной половины человечества старше 40, отнимается цифра 100. При астеническом типе тела результат, который получился, уменьшается на 10%. Если же мужчина гиперстеник — результат повышается на те же 10%.

Например, рост мужчины составляет 185 см, возраст — 30 лет, а по типу телосложения он гиперстеник. Значит, формула в действии будет выглядеть следующим образом:

185-110 = 75, к полученному результату прибавляем 10%. Так, в норме вес данного парня должен составлять 75,7 кг.

Определение соотношения массы тела и роста мужчины по формуле Маккаллума

Такой метод выявления нормы считается самым информативным, учитывающим отношение роста к массе тела парня. В основе данной формулы положен уровень измерения обхвата запястья. Так, в норме все показатели выглядят следующим образом:

Объем грудины равняется окружности запястья, умноженной на 6,5;
Обхват бедер в норме меньше обхвата груди на 15%;
Объем талии — 70% от результата объема грудины;
Объем шеи — 37% от получившегося объема грудины;
Параметры бицепса — 36% от обхвата грудины;
Окружность голени соответствует 33% обхвата грудной клетки.

Данные параметры максимально точно определяют норму массы для представителей сильной половины человечества. В зависимости от того, в какую сторону идет отклонение, стоит пересмотреть рацион питания, физические нагрузки. Чтобы четко видеть к какому идеалу нужно стремиться, есть специальная таблица. В ней показаны нормы веса для молодых людей разного роста, и разного типа телосложения.

Тип телосложения	Рост (см)	Вес (кг)
Астенический	160	53,4
	165	57
	170	60,7
	175	66
	180	68
	185	74
Нормостенический	160	60
	165	64
	170	67
	175	73
	180	75
	185	80
Гиперстенический	160	65
	165	70
	170	74
	175	78
	180	82
	185	86

Определение нормы роста и веса с учетом возрастных показателей

При выявлении среднего соотношения роста и массы тела мужчины стоит учитывать и его возраст. Давно доказано, что с годами вес любого человека постепенно увеличивается. А вот рост наоборот уменьшается. Так, в юности молодые люди выше на 1-2 см, нежели в старости. Следовательно, нормы будут отличаться в зависимости от возрастных показателей.

Для вычета нормы есть специальная формула, которая учитывает роста с возрастом. Так, показатели для расчета выглядят следующим образом: 50+0,75 (рост в см-150)+(возраст-20)/4. Следовательно, норма веса для мужчины 45 лет, с ростом в 180 см будет такой:

50+0,75(180-150)+(45-20)/4 = 50+22,5+6,25 = 78,75 кг — идеальный вес.

Данный способ расчета нормы не самый точный, но популярный. Результаты получаются обобщенные, так как характер телосложения мужчины в учет не берется. Поэтому, незначительные отклонения от такой нормы в ту, или иную форму не должны сильно беспокоить и волновать представителя сильного пола. При определении своего идеального веса стоит опираться и на собственные ощущения. Любому мужчине должно быть комфортно в своем теле. И незначительно превышение массы не является поводом впадать в панику, изнурять себя тренировками. Помните, в здоровом теле — здоровый дух.

Как рассчитать идеальный вес: калькулятор онлайн

Наш калькулятор это возможность рассчитать онлайн идеальный вес, как для женщины, так и для мужчины бесплатно. Расчет здесь производится с учетом возраста по росту и полу.

Выберите ваши параметры: рост в см и возраст, калькулятор выводит нормальный весовой диапазон для человека в зависимости от типа телосложения.

Если у вас лишний вес, вы можете оценить его с помощью калькулятора ИМТ и счетчика % жира в организме.

Понятие идеальный вес

Идеальный вес (ИВ) – это оптимальная масса тела, при которой организм должным образом функционирует, а риск каких-либо заболеваний минимален.

Норма индивидуальна, этот показатель зависит от пола, фигуры, рода занятий человека. Она изменяется по возрасту, после 40 лет все весят немного больше, чем в юности.

Как рассчитать идеальный вес с учетом возраста

Существует не одна формула расчета ИВ, практически все они оценивают соотношение веса в кг к росту человека. Основные это индекс массы тела, формула Брока и формула Лоренца. Чтобы посчитать эти рамки, были использованы результаты многих взвешиваний большого количества людей, и выведены некие усредненные соотношения.

Минус всех этих способов высчитать свой ИВ в том, что не учитывается тип фигуры и телосложение. Однако с помощью небольших поправок результат можно приводить к идеальному.

Формула Лоренца

ИВ = (рост – 100) – (рост – 150) / 2

Пример расчета при росте 170 см:

Мой идеальный вес = (170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 50 кг

Эта цифра не может являться абсолютной, рассчитать её правильно можно только для девушки астенического телосложения в возрасте до 40 лет. Определить ИВ у женщин старшего возраста правильно можно по следующей формуле.

Формула Брока

Для того чтобы рассчитать ваш идеальный вес калькулятор на нашем сайте использует именно эту формулу с поправками на телосложение, пол и возраст, определяя своеобразный коридор нормальных цифр, ну а женщина уже сама решит, к какой цифре ей нужно стремиться.

ИВ по формуле Брока

до 165	Р — 100
166 — 175	Р — 105
от 175	Р — 110

Упрощенная формула: ИВ = рост в см – 110, для людей старше 40 лет ИВ = рост в см – 100

ИМТ

Свой индекс массы тела вы можете вычислить на этом калькуляторе.

ИМТ многие годы остается основным способом оценки массы тела и степени ожирения.

Телосложение и вес человека

Нет абсолютных способов рассчитать идеальный вес, но наш калькулятор учел максимум поправок. ИВ для девушек должен быть меньше, чем для мужчин. Считать его надо не только для какого-то определенного роста, но и учитывая телосложение.

Все люди делятся на 3 категории:

Астеники: высокие, тонкокостные, стройные. Обхват запястья у них не превышает 16 см.
Нормостеники: обладатели идеальной фигуры. Их окружность запястья от 16 до 19 см.
Гиперстеники: коренастые и плотные, небольшого роста. Запястье более 19 см.

При одном росте вес в первой группе будет на 20% меньше, чем в последней! Считать ИВ нужно по росту и возрасту, так как масса тела после 40 лет увеличивается на 10%, каждый год прибавляет килограммы, и это тоже нормально.

В калькуляторе вы можете узнать свой идеальный вес между 2 цифрами, если вы стройная и высокая от природы, то вам нужно стремиться к самой меньшей, а если вы ширококостная, то ко второй.

Если вы не вписались в рамки коридора, это может указывать на дефицит массы тела или ожирение. Возможно, вам надо набирать вес, или нужна диета, в которой будет учитываться каждая калория. Другие оценочные калькуляторы вам помогут оценить свой вес ещё более точно.

Индекс массы тела 45. Индекс массы тела

Что такое ИМТ

От чего зависит ИМТ

Зачем нужно знать ИМТ

Как рассчитать ИМТ

ИМТ — приблизительный показатель

В любом случае не стоит зацикливаться на сухих цифрах. Главное — это общее самочувствие.

Расчет идеального веса всегда проблематичен, поскольку на данный момент утверждено несколько способов его определения. Все они по заверениям разработчиков верные, но женщины стремятся к идеалу, поэтому используются методики, дающие среднее значение. Чтобы его рассчитать, можно использовать онлайн калькулятор веса , который представлен далее.

По мнению антропологов выделяется три типа фигуры у человека, которые и характеризуют внешний вид и возможный вес – астеник, нормостеник, гиперстеник.

Астеник имеет высокий рост и малый вес – это стандартные люди, которые много едят, но не поправляются. Фигура астеника угловата, кости «выпирают», что несколько теряет привлекательности.
Нормостеник – средний рост и стандартный вес. Их здоровье лучше всего, поскольку такие люди не подвержены набору веса, фигура слажена и привлекательна.
Гиперстеник – рост ниже среднего, а весовые показатели немного превышает норму. Представленное тело имеет небольшие округлости, подобное наблюдается у мужчин и у женщин. Если человек с телом гиперстеника сильно похудеет, его внешний вид не будет привлекательным.

Из вышеуказанных положений следует, что человеку важно предварительно изучить свое тело, и только потом прибегать к . Возможно, худеть вовсе будет необязательным, потому как важно обращать внимание не на соотношение роста и веса, а именно на тип фигуры.

Ошибки приведут к вынужденным изнуряющим диетам, которыми любят практиковать женщины, стремящиеся к идеалу, но не имеющие возможности удерживать малый вес при своих особенностях здоровья.

Как определить тип фигуры

В соответствии с вышеуказанными данными необходимо определить свой тип фигуры, что будет важно как мужчинам, так и женщинам.

Для определения требуется осуществить следующие замеры:

Подойти к зеркалу и втянуть живот в себя.
Далее необходимо прощупать нижние ребра и оценить их положение относительно друг друга. Это называется вычислить межреберный угол – верхнюю точку соединения ребер в середине тела человека.
Если угол менее 90 градусов, значит, фигура анестеника. Если ближе к прямому углу, значит, это нормостеник. Когда угол больше 90 градусов, речь идет о гиперстенике – у них расширено расположение кости, поэтому они выглядят полноватыми даже при нормальных показателях.

Для женщин важно добиться идеального веса, при этом уточняется, что определить его в точности не представляется возможности. Для каждой фигуры и человека норма определяется индивидуально, в большинстве случаев человек не задумывается о своем состоянии, а смотрит именно на свой внешний вид.

Об идеальном весе

Вычислить нормальный вес – это не совсем точная процедура. Вне зависимости от полученных результатов люди стремятся быть худее, мужчины стройнее и рельефнее.

Идеальный вес для человека соответствует следующим факторам:

имеющийся вес и количество жира в теле человека является безопасным и не провоцирует проблем со здоровьем;
оптимальный показатель не будет ограничивать движений человека;
женщину или мужчину устраивает внешний вид;
не происходит сравнения с другими людьми.

В данном случае неважно, какие показатели у человека, но рассчитать идеальный вес на ваш рост рекомендуется. Представленным образом происходит определенное соотношение внешности и здоровья. Нормальный вес рекомендуется рассчитывать и отслеживать (придерживаться по максимальной возможности), чтобы не рисковать своим здоровьем. Представленные значения даются людям для коррекции своего питания и профилактики развития патологий, преимущественно развивающихся на фоне лишнего веса.

Мнение эксперта

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Да, идеальный вес — понятие относительное и сугубо индивидуальное. При его расчете учитывают множество факторов: индекс массы тела (ИМТ), конституционный тип, количество жира в организме, особенности метаболизма и др. И да, у гиперстеников нормальная масса тела всегда выше, чем у астеников.

Еще во времена СССР формула идеального веса была довольно простой. От роста отнимали 100, а полученное число якобы показывало, сколько килограммов должен весить человек. Естественно, такие подсчеты были неточными, приносили мало пользы и практически не имели ничего общего с реальностью. Впрочем, и сегодня многие измеряют «нормальность» веса индексом массы тела. Я не одобряю такой подход.

Более того, я не рекомендую определять «идеальный вес» самостоятельно или при помощи друзей и родственников. Ведь сами вы не сможете высчитать точную цифру. Да и рекомендации по похудению сами себе не дадите. Так что если вы запланировали худеть, обращайтесь к врачу-диетологу. В данной статье указаны далеко не все факторы, которые специалист учитывает при планировании программы похудения. На самом деле, их гораздо больше. И будьте готовы к тому, что вам может понадобиться сдать ряд анализов.

Как определить наличие лишнего жира в организме

Есть несколько способов, чтобы определить наличие лишнего жира. Его присутствие в организме провоцирует развитие холестериновых бляшек, атеросклероза и патологий суставов вследствие излишнего давления. В большинстве случаев страдают ноги, но можно столкнуться и с более серьезными проблемами – остеохондрозом и грыжами позвоночника.

Применение весов

Стандартная и распространенная формула для расчета идеальных показателей – это от своего роста вычислить сумму в 110. Высчитать показатели просто, если дома есть весы. Взвешиваться следует утром на голодный желудок и после похода в туалет.

Складки на животе

Определить большое количество жира в организме, приводящее к ожирению и ухудшению жизнедеятельности организма, можно по складке на животе. Для мужчин утверждена норма – 1-2 см, для женщин – 2-4 см. Все показатели выше 5 см говорят о наличии ожирения. Этот способ не даст возможности рассчитать, сколько килограмм необходимо сбросить до идеальной фигуры, но может свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем.

Индекс массы тела

Существует способ расчета нормы по индексу массы тела. Для этого необходимо воспользоваться формулой: вес/рост в метрах2.

Здесь присутствует следующее определение:

если индекс массы тела менее 18,5, значит, у человека дефицит;
до 24 – норма;
до 29 – избыток;
свыше 30 говорит об ожирении.

Полученное значение необходимо сравнить с показателями в таблице.

С помощью калькулятора

Для простоты расчетов предлагается калькулятор идеального веса по росту и возрасту.

Весы с расчетом количества жира

Показатели индекса массы тела дают только математические значения. Примечательно, что имеющийся разброс влечет существенные отличия в количестве жира в организме человека и во внешнем виде. Можно упростить себе работу и воспользоваться только весами, наделенными функцией расчета количества жира у человека. Для этого через тело пропускается слабый электрический импульс, который легко проходит через воду и мышцы. Затрудненное прохождение через жир и приводит к исчислению показателей.

Как определить реальные показатели

Зачастую мужчины и женщины начинают худеть с больших показателей, рассчитывая добиться существенных результатов.

Чтобы не переоценивать свои возможности, рекомендуется воспользоваться следующей формулой для расчета возможного достижения:

45 кг + 1 кг на каждый см роста, что свыше 150 см + 0,5 кг на каждый год свыше 25 лет, но не более 7 кг.
Далее требуется добавить 4-7 кг к полученному значению.
Добавить еще 4-7 кг, если на данный момент он весит 90 кг.
Если на данный момент человек весит более 100 кг, добавить еще несколько килограммов.

В качестве примера можно взять женщину весом в 82 кг, ростом 165 см и возрастом в 31 год. Для нее нормальные показатели будут рассчитываться, как: 45+15+3+7 = 70 кг. Значение можно уменьшить до 67 – сумма получится, если прибавлять 4 кг.

Получается, что женщина должна весить от 67 до 70 кг. В противном случае она не сможет удержать достигнутый вес (к примеру, при похудении до 55 кг), а также возникнут проблемы со здоровьем.

Важно! При похудении или расчете показателях рекомендуется обращать внимание не на собственные амбиции, а необходимость улучшить здоровье.

Вес и здоровье имеют тесную взаимосвязь, что следует отслеживать в течение всего времени. Требуется взвешиваться постоянно – каждые 2 дня или раз в неделю, при этом контролируя свое питание. Для поддержания достигнутых идеальных форм будет достаточно проводить еженедельные разгрузочные дни. Они помогут избавиться от лишней жидкости в организме, что способствует расщеплению жировых клеток.

Зачем рассчитывать индекс массы тела (ИМТ)? По ИМТ можно узнать степень ожирения, что необходимо для подбора правильной терапии лишнего веса. Для получения данных используйте формулу ИМТ = Вес/Рост 2 , или воспользуйтесь онлайн калькулятором ИМТ.

Таблица 1 — Классификация ожирения и риск осложнений по ИМТ, ВОЗ (1997).

Тактика лечения заключается в выборе программы немедикаментозной, медикаментозной терапии или одного из видов хирургического лечения. При этом индивидуальный подход базируется на индексе массы тела (ИМТ) с учетом факторов риска, то есть имеющихся сопутствующих заболеваний и осложнений ожирения. При избыточной массе тела необходимо только поддерживать образ жизни, предотвращающий ее увеличение. Программа немедикаментозной терапии рекомендована при:

Избыточной массе тела в сочетании с двумя и более факторами риска.
Избыточной массе тела в сочетании с объемом талии больше 102 см.
Любой степени ожирения.

Добавление медикаментозных препаратов необходимо в случаях неэффективности немедикаментозной терапии, а также при наличии двух и более факторов риска при ИМТ от 27 кг/м 2 или талии от 102 см. Хирургическое лечение, при условии отсутствия психических заболеваний и алкоголизма, назначается в следующих случаях:

Неэффективность комплексной консервативной терапии у людей с ИМТ, превышающим 40 кг/м 2 .
Сочетание ИМТ от 35 кг/м 2 с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом 2 типа, значительным превышением нормы содержания липидов в крови, синдромом ночного апноэ, недостаточностью кровообращения.
Срок ожирения более 5 лет.

Немедикаментозное лечение

Оно заключается в специфической диете поэтапного или быстрого снижения массы тела, дозированных физических нагрузках и поведенческой терапии.

Поэтапное снижение массы тела

Оно применяется у большинства пациентов. В поэтапном снижении веса выделяют:

I этап — уменьшение веса на 10% в течение 1 – 6-и месяцев; через полгода от начала применения диеты начинает снижаться основной обмен.
II этап — суть его заключается в стабилизации на протяжении последующего полугодия основного обмена путем поддержания веса на достигнутом уровне; чрезмерно быстрое снижение веса может стать причиной значительного уменьшения основного обмена и рецидива ожирения.
III этап — дальнейшее снижение веса.

В этих целях применяется низкокалорийная диета с суточным содержанием холестерина в продуктах не более 300 мг. Энергетическая ценность ее составляет 1400 – 1600 ккал/сут, из которых приходится на долю:

белков — до 15%, 1/3 которых составляет белок соевых продуктов;
жиров — до 29%; из них полиненасыщенных — 30 – 50%, а насыщенные жирные кислоты ограничивают до 10% суточной энергетической ценности продуктов; для восполнения жиров рекомендуются преимущественно рыба нежирных сортов, мясо птицы без кожи, иногда допускается к употреблению постная говяжья вырезка;
углеводов — в среднем 55%; их источником в основном являются растворимые пищевые волокна цельных овса и ячменя, отрубей, бобовых, хлеба, выпеченного из сортов муки грубо помола, макаронные изделия, но только из муки пшеницы твердых сортов и в очень ограниченном количестве, несладкие виды ягод и фруктов, овощи; общее суточное количество углеводов для предотвращения развития кетоацидоза должно быть не менее 100 г.

Диета обогащается солями кальция посредством введения в рацион питания обезжиренного творога, 0,5% кефира, молока с низким процентом жирности, а витамины, калий и магний восполняются дополнительным ежедневным приемом препаратов витаминов с микроэлементами. Суточное потребление поваренной соли ограничивается до 4,5 г (см. ). До еды 3 раза в день рекомендуется употреблять зеленый чай, повышающий расход энергии на 80 ккал для поддержания постоянной температуры тела и процессов пищеварения.

Быстрое снижение массы тела

Методика заключается в уменьшении веса в среднем на 20% в течение 3-х месяцев путем уменьшения суточного калоража до 800 ккал. Такой метод показан только при ИМТ 40 кг/м2 и выше при сочетании с невосприимчивостью к коррекции нарушений, перечисленных во 2-м пункте показаний к хирургическому лечению. Он применяется не дольше 4-х месяцев и противопоказан при:

возрасте выше 65 лет;
заболеваниях печени, почек, желчного пузыря;
бронхиальной астме и сахарном диабете 1типа;
наличии злокачественной опухоли;
нарушениях сердечного ритма;
проведении реабилитационной терапии после нарушения кровообращения головного мозга, острого инфаркта миокарда;
алкоголизме и лекарственной зависимости.

Предотвращение рецидива ожирения осуществляется приемом сибутрамина в течение около 2 – 3 месяцев. В случае присоединения депрессивного состояния вместо него назначается флуоксетин.

Дозированные физические нагрузки

Основная из них — это ходьба. При ИМТ менее 40 кг/м 2 тренировка проводится со скоростью 100 шагов/мин в течение получаса 3 – 4 раза в 1 неделю. Постепенно длительность ходьбы увеличивают до 1 часа, скорость — до 160 шагов/мин при ежедневных тренировках. Если ИМТ выше 40 кг/м 2 , занятия начинают с 10 минут 3 раза в неделю со скоростью 65 шагов/мин, после адаптации упражнения проводятся по 35 — 45 мин. каждый день или 4 раза в неделю (минимум) со скоростью 100 шагов/мин.

Поведенческая психологическая терапия

Ее цель — выработать мотивацию на снижение массы тела, обучить правилам приема пищи и самоконтроля посредством ведения дневника динамики веса, физических нагрузок и питания, а также борьбе со стрессом и депрессией и т. д.

Медикаментозное лечение

Официально рекомендованы препараты первого ряда сибутрамин, подавляющий аппетит и повышающий основной обмен, орлистат, ингибирующий липазу поджелудочной железы и желудка, и фентермин (средство второго ряда). Длительное использование его может послужить причиной лекарственной зависимости, легочной гипертензии, усиления тревожных расстройств. Преимущества препаратов первого ряда заключаются в высокой эффективности в достижении снижения массы тела и уменьшения выраженности осложнений ожирения, в отсутствии побочных эффектов в виде развития порока сердечных клапанов и легочной гипертензии при длительном (2 года) применении. Орлистат — это также препарат выбора при сопутствующей артериальной гипертонии. Любая программа лечения ожирения разрабатывается врачами соответствующего профиля и осуществляться под их динамическим контролем.

Хирургическое лечение

Показано пациентам с морбидным ожирением (ИМТ > 40) при неэффективности консервативных методов лечения.

Сегодня наиболее эффективны следующие операции:

Желудочное шунтирование;
Бандажирование желудка;
Рукавная гастропластика.

Индекс массы тела – число, которое рассчитывают исходя из массы и роста человека. Этот показатель используют как косвенный критерий ожирения. По нему также ставят предварительный диагноз сосудистых заболеваний.

Не всегда высокий ИМТ говорит о проблемах. Для постановки диагноза нужны дополнительные обследования и наблюдения.

Немного истории

ИМТ придуман бельгийцем Адольфом Кетле ещё в середине 19 века. Однако это новшество оказалось известно только близким людям учёного.Спустя сто двадцать лет к расчётам индекса обратился американский диетолог Анкель Кейс. Анализируя соответствие между показателями ИМТ и хроническими болезнями, он пришёл к выводу, что по индексу массы можно предварительно диагностировать заболевания человека. Свои исследования Кейс популяризовал в кругах медиков, спортсменов и людей, страдающих избыточным весом.

Сегодня ИМТ используют для диагностики ожирения. Его рассчитывают исходя из известных показателей – роста и веса. Расчеты выполняют самым простым способом, иногда в он-лайн режиме. Что делает метод доступным, популярным и востребованным среди женщин различного возраста.

Индекс массы тела имеет несколько других названий. Два из них связаны с именами учёных — Индекс Кетле и индекс Кейса. Ещё один вариант названия – индекс BMI – связан с английским обозначением аббревиатуры ИМТ — «body mass index».

Как рассчитать ИМТ

Для расчетов индекса массы пользуются следующей формулой:

ИМТ = масса \ (рост х рост)

Пример расчетов индекса массы тела

Девушка ростом 1 м 65 см весит 54 кг. Каков ИМТ её фигуры?

ИМТ = 58 \ (1,65 х 1,65) = 21

А теперь – оцениваем полученное значение формулы ИМТ по таблице.

Таблица – ИМТ и диагностика лишнего веса, ожирения

	Диагноз	У кого наблюдается
до 16	Явный дефицит массы	У девушек – моделей. Многих известные модели имеют ИМТ 16-17 единиц
16-18,5	Небольшой дефицит веса
19-25	Норма, «золотая середина»
26-30	Избыточная масса, начало ожирения	У многих спортсменов, занимающихся боксом, борьбой самбо и дзюдо, тяжелоатлетов. Практически у всех чемпионов в перечисленных видах спорта ИМТ повышен до 25-27.
31-35	Ожирение 1 степени
36-40	Ожирение 2 степени
больше 40	Ожирение 3 степени, которое сопровождается высоким риском сосудистых и кардиологических заболеваний	У людей с тяжёлыми гормональными нарушениями

Индекс массы тела для мужчин и женщин: есть ли разница

Расчёт индекса массы тела для женщин и мужчин проводится по одной и той же формуле. Разница будет только в оценке полученных индексов. Для женщин допустимые значения индексов будут на 2-3 единицы выше, чем для мужчин. С чем это связано?

Телосложение женщины и мужчины отличается не только половыми органами, но и гормональными, метаболическими процессами. Одно из отличий – количество жировых клеток в женском и мужском организмах. Для женщины оно выше на 7-8%.

Увеличенная норма жира объясняется участием жировых клеток в гормональных процессах. Их недостаток у женщин приводит к гормональным нарушениям, сбою менструального цикла. Поэтому даже для аскетичной спортсменки норма жира составляет 10-13% от массы тела. В то время как для спортсмена-мужчины эта же норма не превышает 6%.

У среднестатистической женщины, не занимающейся спортом, количество жировых клеток может достигать 30%, на фоне общего здоровья. Для мужчины показатели в норме до 24%.С различием жировых норм связаны разные показатели индексов массы для женщин и мужчин. Поскольку женская норма больше, ИМТ женщины также будет выше на несколько единиц.

Что ещё учесть для правильной оценки показателей ИМТ? С возрастом границы допустимого индекса веса слегка увеличиваются. Приведенные в таблице данные соответствуют средним показателям для молодёжи до 25 лет. Для них — идеальный ИМТ составляет 19-25 единиц.

Для людей старше 25-ти показатели увеличиваются на 1-2 единицы. Так, для женщины от 25 до 35 лет ИМТ в норме соответствует 20-26. А для женщин и мужчин старше 35-ти показатели могут быть 21-27.

Распределение показателей ИМТ производится по возрастным категориям, а именно:

До 25 лет – идеальный ИМТ 19-25;
25-35 лет – идеальный ИМТ 20-26;
35-45 лет – идеальный ИМТ – 21-27;
45 – 55 лет – идеальный ИМТ – 22-28;
55 – 65 лет – идеальный ИМТ – 23-29. И т.д.

Увеличение индекса веса по возрасту связано с ростом жировой ткани. Поскольку норма жира в организме женщины с возрастом увеличивается, то и показатели ИМТ «растут» — с каждым десятилетием на 1-2 единицы.

ИМТ, норма жира и распределение жировых тканей

Что ещё важно учесть? Если рассчитанные показатели оказались близки к верхней границе нормы ИМТ (к примеру, 28-29 единиц), и приблизились к диагнозу «ожирение», то необходимо дополнительно оценить распределение жира. Негативным прогнозом считается скопления центрального жира — в районе живота и в верхней части туловища. Они осложняют работу сердца, увеличивают вероятность сердечного ожирения и жирового гепатоза печени. Более «позитивным» считается равномерное распределение жировой ткани по организму. С одинаковым её накоплением в туловище и конечностях.

Для определения «опасности» жировых отложений измеряют объём талии. Высокими считаются следующие объёмы:

Более 80 см для женщины;

Более 94 см для мужчин.

При этих значения пора начинать контролировать свой пищевой рацион, сокращать количество жиров и углеводов. Стоит обратиться к диетологу – за консультацией и составлением диетического меню.

Более высокие показатели будут «сильным» нарушением нормы. К примеру, если объём талии у мужчины достиг 102, а у женщины — 88 см, то надо «бить тревогу» и обращаться за лечением эндокринологу.

Самым «опасным» расположением жира является его накопление вокруг внутренних органов, особенно в верхней части туловища. Самыми «неопасными» — подкожные периферические отложения. Они больше выполняют роль калорийных запасов и «калорифера». Слой подкожного жира предупреждает переохлаждение в холодное время года.

Картину распределения жировых тканей в организме даёт группа показателей под названием индексы центрального ожирения или ИЦО. Их расчёты приведены ниже.

Где используется ИМТ

Сегодня ИМТ – стандартный метод диагностики ожирения. Его также используют для предположительной диагностики сердечных болезней. Высокие показатели ИМТ говорят о том, что заболевание возможно, и необходимы дополнительные обследования, чтобы выяснить наличие проблем.

Перечислим, вероятность каких заболеваний увеличивается при высоких показателях индекса веса:

Кардиологические и сосудистые болезни – почти всегда коррелируют с ИМТ выше 30 единиц.
Показатели свыше 30 – коррелируют со снижением продолжительности жизни на 5-6 лет.
Показатели свыше 40 – коррелируют с сокращением жизни на 8-10 лет.

Высокие показатели, более 40 – могут коррелировать со злокачественными опухолями, преимущественно в пищеварительных органах.

По действующему законодательству РФ россиянин получает отсрочку от службы в армии при высоком показателе ИМТ. Отсрочка даётся на проведение медицинского обследования и длится 6 месяцев. Если во время обследования не будет выявлено серьёзных отклонений, то молодой человек будет призван в ряды военнослужащих.

Низкие показатели ИМТ также часто сопровождаются заболеваниями. Приведём примеры:

ИМТ ниже 17,5 — коррелирует с нервной анорексией.
ИМТ ниже 18,5 — сопровождается малокровием, нарушением менструации, проблемами с зачатием.

Когда ИМТ не корректен

Показатель ИМТ использует при расчетах значений веса человека и его роста. Эти данные не всегда создают объективную картину. У людей с нестандартным телосложением они дают некорректные выводы. Приведём примеры, когда результат расчёта ИМТ будет непоказательным:

Для спортсменов, вид спорта которых использует деление на весовые категории. Это – борцы, тяжеловесы, боксёры. Для них некорректность ИМТ связана с отсутствием учёта соотношения мышечных тканей и жира. Накачанный спортсмен при минимальном количестве жира будет иметь значительный, большой вес. И в основном, это будут мускулы.
Для людей с «широкой» плотной костью. Плотная кость создаёт дополнительный вес, который при расчётах индекса ИМТ даёт предрасположенность к ожирению. Определить широкую кость можно измерением запястья. Если объём руки в районе кисти больше чем 17 см для женщин и 18 см для мужчин – у вас плотное телосложение и широкая кость. Для данной категории людей норма ИМТ будет повышена на несколько единиц.
Для людей худощавого телосложения. Их кости легче, поэтому ИМТ будет снижен. В то время как здоровье человека будет в норме, без склонности к анемии и без гормональных нарушений.

К астеническому типу людей с худощавым телосложением относят тех, у кого объём запястья меньше чем 15 см (для женщин) и 16 см (для мужчин).

Как повысить корректность исследований

ИМТ считается оценочным индексом. По нему не ставят окончательных диагнозов и не делают однозначных выводов. Для того чтобы уточнить предположительный диагноз, проводят дополнительные исследования или рассчитывают другие показатели. Какие индексы используют для диагностики заболеваний, связанных с лишним весом?

Что такое ИЦО

Аббревиатура ИЦО обозначает индексы так называемого центрального ожирения. Эти показатели определяют локализацию жировых отложений в центре туловища, в брюшной полости и под грудиной.

Жировая ткань в брюшной полости, рядом с внутренними органами получила название центрального жира. В отличие от жировых отложений под кожей, называемых периферийными.

Центральные отложения опасны осложнениями. Поэтому ИЦО используют для прогноза здоровья полного человека. Для оценки вероятного присутствия сосудистых болезней определяют несколько индексов.

ИТТ

Индекс ТТ или Талия\Таз – определяется делением двух объёмов, талии и бёдер. При этом измерения объёма бёдер проводятся в самом широком месте. Объём талии меряют на уровне пупка. Полученное значение оценивается следующим образом:

У женщин норма — до 0,85.
У мужчин — до 1.

ИТН

Индекс ТН или Талия\Нога – высчитывается делением объёма талии на объём ноге (на уровне бедра, в самой объёмной части). Полученные показатели сравниваются с нормой: до 1,5 у женщин, и до 1,7 у мужчин.

Аналогично определяется показатель Талия\Рука. Здесь – объём талии делят на объём руки в самой широкой её части. Полученное значение сравнивают с нормой, которая для всех одинакова и равна 2,4.

ИТР

Индекс Талия\Рост – определяется делением объёма талии на рост человека. Этот показатель также одинаков для мужчин и женщин похожего возраста. И составляет 0,5 (для людей до 40 лет). С возрастом значение показателя может увеличиваться. Так, к 50 годам его норма повышается до 0,6.

Индекс объёма тела ИОТ

Данный индекс характеризует распределение жировых отложений вдоль туловища. Получить его непросто. Для этого фигуру женщины или мужчины сканируют с нескольких сторон, рисунок анализируют компьютерной программой и выдают результат. При одном и том же индексе массы тела у людей может быть различное распределение жировых отложений. И соответственно – разная вероятность осложнений ожирения.

Индексы идеального веса

Ряд индексов связывают показатели роста, объёмов груди, талии и веса. Существует несколько формул, разработанных разными натуропатами, врачами или учёными антропологами.

Расчёты Брока

Расчёт массы тела интересует не только диетологов. Данные формулы необходимы антопологам в их работе. Так, одна из самых простых и известных формул выведена французским антропологом. Она получила название формулы Брока, по которой:

Идеальный вес = рост – 100.

Здесь и в других формулах рост человека берётся в см.

Преимущество данного индекса – его простота. Недостаток – низкая информативность и ограниченное применение. Индекс Брока адекватно показывает норму веса для людей ростом 1,5 – 1,7 м. Все другие ростовые категории – выпадают из зоны корректной оценки. К примеру, по формуле Брока, вес человека ростом 1м должен быть нулевым. А вес баскетболиста ростом 2 м должен быть 100 кг. Что далеко от истины.

Индекс Брейтмана

Данный показатель рассчитывается следующим образом:

Идеальный вес = рост х 0,7 – 50.

Индекс Брейтмана оценивает вес человека объективнее расчётов Брока. Может использовать в широких диапазонах роста.

Индекс Борнгарда

Ещё сложнее рассчитывается индекс Борнгарда. Он учитывает объём груди и потому выдаёт более корректные результаты. Формула адекватно оценивает вес женщин с большой грудью. А также корректно учитывает форму женской и мужской фигуры.

Формула Борнгарда:

Идеальный вес = (рост х объём груди) \ 240.

Индекс кожной складки

Метод определения толщины кожной складки по Коровину – также является оценочным для диагностики ожирения. Для его проведения измеряются толщину кожной складки в нескольких местах на теле. При этом складка берётся на туловище – на уровне третьего ребра и пупка. Она не должна превышать 1,5 см – на ребре и 2 см – на пупке.

Что ещё добавить? Расчёты индексов – важная оценка. Но есть ряд других показателей, которые надо учитывать. Среди них – самочувствие человека, его иммунитет, активность и подвижность. Если они в норме – со здоровьем у человека всё в порядке.

Введите ваш вес в килограммах (только число, например «70») и рост в сантиметрах (только число, например, если ваш рост составляет 1 метр 68 сантиметров, вы вводите значение «168»). Затем нажмите кнопку «Рассчитать».

Читайте также статью о том, а также достоинствах и недостатках данной методики расчета.

* Расшифровку вашего результата смотрите в табличках ниже (стандартная, для женщин, для мужчин, по возрасту).

* Калькулятор ИМТ выдаёт приблизительную оценку, носит справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.

Понятие индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела – это мера, используемая для оценки веса. Его подсчет производится с помощью специальной формулы. Приведенный выше онлайн-калькулятор ИМТ, производит все расчёты автоматически. Также вы получите дополнительную информацию об индексе и его особенностях.

ИМТ или BMI (Body mass index) был впервые введён в использование Адольфом Кетле в конце XIX века. С тех пор он широко применяется врачами и диетологами. ИМТ помогает определить состояние физической формы и здоровья. Кроме того, индекс помогает узнать идеальный вес.

Известно, что наш вес напрямую влияет на здоровье. В частности, недостаток или избыток массы тела негативно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Это также может привести к негативным гормональным изменениям. ИМТ является одним из инструментов контроля над состоянием нашего тела. Когда он находится в пределах нормы, организм не подвержен дополнительному риску.

Стоит отметить, что ИМТ нельзя применять для оценки гармоничности и красоты фигуры у мужчин и женщин. Это связано с тем, что формула для его расчета не включает такие показатели, как объём мышц и костной ткани. Множество примеров доказывает, что люди с одинаковым ростом и ИМТ могут выглядеть совершенно по-разному.

ИМТ = m/h² , где m – это масса тела в килограммах, а h – это рост в метрах.

Например, при росте 1,66 м и весе 75 кг подсчёты производятся следующим образом:

75/(1,66х1,66) = 27,22

О трактовке результата

После того как вы произведёте подсчёт, сверьтесь с таблицами. Помимо стандартных категорий ИМТ, ниже приведены варианты расшифровки для женщин и мужчин, а также с учетом возрастных групп. Эту информацию можно использовать при составлении программы похудения.

Категории ИМТ

Расшифровка для женщин

Расшифровка для мужчин

Трактовка ИМТ с учетом возраста

Обратите внимание на то, что возраст меньше 18 лет не включён в таблицу. Это объясняется тем, что ИМТ не считается подходящим способом оценки для детей и подростков. В их случае определение состояния физической формы и здоровья производится с помощью других тестов.

В том случае, если вы нашли свой результат в графе ожирение, обязательно обратитесь к грамотному диетологу. Только он сможет подобрать подходящую вам диету и упражнения. Похудение без контроля специалиста может быть небезопасным.

Совершенно необязательно выполнять расчет индекса массы тела самостоятельно. Наш удобный онлайн-калькулятор сделает всю работу за вас.

Как использовать калькулятор

Онлайн-калькулятор индекса массы тела значительно упростит задачу. Но для того чтобы полученное значение было максимально правильным, вам необходимо знать свой точный вес и рост. Воспользуйтесь следующими советами для того, чтобы измерить их правильно.

Взвешиваться нужно утром и строго натощак.

Для измерения веса:

Установите весы на ровную поверхность. Желательно, чтобы они всегда стояли на одном месте.
Всегда взвешивайтесь утром. В это время увиденное значение будет максимально точным.
Перед тем как вставать на весы, обязательно сходите в туалет.
Взвешивайтесь в одной и той же одежде без обуви.

Для самостоятельного измерения роста:

Для начала возьмите в одну руку небольшую коробку, а в другую карандаш и небольшое зеркало. Или же найдите место у стены напротив зеркала.
Снимите обувь. Даже домашние тапочки на тонкой подошве могут серьёзно исказить результат, поэтому разуйтесь.
Снимите головной убор и все аксессуары для волос. Расчешите волосы так, чтобы они легли ровно.
Найдите участок рядом со стеной с ровным полом. Лучше всего, если пол будет кафельным. Встаньте вплотную к стене, прижав к ней позвоночник. Соедините ноги и плотно прижмите их к полу.
Максимально распрямитесь. Убедитесь в том, что ваша голова, плечи, ягодицы и пятки соприкасаются со стеной. Посмотрите вперёд и поднимите подбородок. Это поможет выпрямить ваше тело.
Коробку поднимите, поставьте на голову и плотно прижмите к стене. Воспользуйтесь зеркалом, чтобы проверить, что коробка находится в горизонтальном положении. Если она хотя бы немного перекошена, измерения будут неточными.
Карандашом отметьте тот уровень, на котором находится ваша голова. Для этого отметьте на стене то место, где расположено дно коробки.
Вам остаётся измерить расстояние от пола до отметки с помощью измерительной ленты.

Самостоятельно измерить рост можно с помощью коробки или книги.

После того как вы проведёте все измерения, потребуется занести их в поля онлайн-калькулятора. В поле «вес» введите массу вашего тела в килограммах, в поле «рост» — ваш рост в сантиметрах. Нажмите кнопку «рассчитать».

Помните, что полученное значение имеет справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.

Ограничения в использовании метода

Как и другие тесты для оценки веса, расчет индекса массы тела не является универсальным. Формула имеет ряд ограничений, среди которых есть такие критерии, как возраст и особенности телосложения.

Кому не стоит использовать ИМТ для того, чтобы определить состояние своего здоровья и физической формы?

Беременным и кормящим женщинам.
Детям и подросткам, возраст которых меньше 18 лет.
Профессиональным спортсменам (в их случае высокий показатель будет получен из-за большой мышечной массы).

Для того чтобы сгладить неточность показателя ИМТ, были созданы многочисленные таблицы для его расшифровки. Некоторые из них включают такой параметр, как возраст, а другие разработаны специально для женщин или мужчин. При оценке своего результата, изучите все доступные таблицы.

Таким образом, определение индекса массы тела является одним из способов оценки физического состояния организма. Он может применяться для всех мужчин и женщин от 18 лет. С помощью индекса вы также можете узнать свой идеальный вес. Исследования показывают, что люди, ИМТ которых находится в пределах нормы, отличаются крепким здоровьем и более длительной продолжительностью жизни. Вы можете рассчитать этот показатель самостоятельно или с помощью специальных онлайн-приложений.

Таблица диапазона здорового веса для женщин и мужчин по возрасту

Найдите диапазон своего здорового веса

Найдите диапазон здорового веса для вашего роста в см ниже. Если вам нужно вернуться в нормальный диапазон веса, мы можем помочь. Наша НОВАЯ программа PersonalPoints — это целостный подход к оздоровлению и снижению веса. Наш непревзойденный опыт в области питания, активности и мышления поможет вам достичь ваших целей — от обучения правильному выбору размеров порций, более активного движения с помощью упражнений для начинающих до управления эмоциональным питанием.

Метрические измерения
Рост (без обуви)	Диапазон здорового веса (мин. / Макс.)
148 см		-55 кг
150 см	45-56 кг
152 см	46-58 кг
154 см	47-59 кг
156 см	49-61 кг
158 см	50-62 кг
160 см	51-64 кг
162 см	52-66 кг
164 см	54-67 кг
166 см	55-69 кг
168 см	56-71 кг
170 см	58-72 кг
172 см	59-74 кг
174 см	61-76 кг
176 см	62-77 кг
170006 170006 см	63-79 кг
180 см	65-81 кг
182 см	66-83 кг
184 см	68-85 кг
186 см	69-86 кг
188 см	71-88 кг
190 см	72-90 кг
192 см	74-92 кг
194 см	75-94 кг
196 см	77-96 кг
200 см	80-100 кг
202 см	82-102 кг


204 см	83-104 кг

Сколько я должен весить?

Есть несколько факторов, которые влияют на наш вес, например, возраст, пол, мышечная масса, генетика, этническая принадлежность и уровень физической активности — и это лишь некоторые из них.Хотя многие из нас ищут это волшебное число на весах, правда в том, что не существует «идеального» веса, к которому мы должны стремиться.

Да, поддержание здорового веса важно для нашего здоровья и благополучия и снижает риск заболеваний, однако важно знать, что это не единственный показатель успеха. Обращение внимания на немасштабные победы (NSV) или другие последствия для здоровья, такие как измерения окружности талии или улучшение нашей физической формы, так же важно, как и они помогают укрепить здоровые привычки.Когда дело доходит до вашего веса и здоровья, самое важное — это быть максимально здоровой версией, которой вы можете быть.

Вот почему наша последняя программа предлагает целостный подход, который учитывает еду, активность, образ мышления и сон, так что вы можете сосредоточиться на всех аспектах своего здоровья в процессе похудания и оздоровления.

WW Диапазоны здорового веса являются общими рекомендациями для мужчин и женщин. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы находитесь за пределами нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.

Не знаете, как рассчитать индекс массы тела?

> Определите свой ИМТ

Исключение ИМТ: Поскольку все устроены по-разному, и некоторые люди могут иметь большую мышечную массу, чем другие, значение ИМТ не всегда может быть лучшим индикатором статуса веса. Используйте ИМТ в качестве ориентира, и если вы обеспокоены, обратитесь за помощью к врачу.

Сделай свое предположение: обновленный метод оценки веса детей в экстренных случаях

Фон: Детям, которым требуются реанимационные мероприятия на основе веса, часто бывает трудно получить точный вес.В этих случаях принято определять вес в зависимости от возраста. Поскольку средний вес австралийских детей увеличился за последние два десятилетия, широко используемый передовой метод педиатрической жизнеобеспечения (APLS) может систематически недооценивать вес педиатрических пациентов.

Задача: Разработать простой возрастной метод оценки веса, более точный, чем метод APLS.

Методы: Было проведено ретроспективное обсервационное исследование всех пациентов (в возрасте 0-14 лет), поступивших в третичную педиатрическую клинику в течение 3 лет. Презентации были разделены на младенцев (<12 месяцев), дошкольников (1-4 года) и детей школьного возраста (5-14 лет). Измерения веса, выполненные при сортировке, были записаны, и был проведен регрессионный анализ для получения уравнений, описывающих взаимосвязь между весом и возрастом для каждой группы.

Полученные результаты: Для включения в настоящее исследование было представлено 70 181 презентация. Средний вес для возраста (+/- 2 SD) представлен в виде таблицы. Для расчета среднего веса в зависимости от возраста были выведены три упрощенных линейных уравнения. Для младенцев <12 месяцев: Вес (кг) = (возраст в месяцах + 9) / 2 Для детей в возрасте 1-5 лет: Вес (кг) = 2 x (возраст в годах + 5) Для детей в возрасте 5-14 лет: Вес (кг) = 4 х возраст в годах.

Заключение: В настоящем исследовании разработан возрастной метод оценки веса детей, который должен более точно предсказать вес, чем широко используемая формула APLS.

Калькулятор идеального веса

— HoodMWR

Хотите знать, сколько вам следует весить, или беспокоитесь о своем здоровье? Прочтите мою статью ниже прямо сейчас, так как наш калькулятор идеального веса вам точно поможет.

Калькулятор идеального веса

вот идеальный калькулятор веса:

Калькулятор идеального веса — это инструмент, разработанный для оценки идеальной массы тела (IBW) на основе таких критериев, как возраст, пол и рост. Для медицинских целей формулы для расчета IBW изучаются с 1960-х годов и долгое время после этого.

Наш калькулятор идеального веса включает четыре наиболее широко используемых формулы; таким образом, вы можете получить четыре результата для вашего сравнения.

Введите единицы измерения, нажмите кнопку «Рассчитать», после чего вы увидите свой идеальный вес.

Таблица идеального соотношения веса и роста для мужчин и женщин

Ниже представлена диаграмма идеального соотношения веса и роста для мужчин и женщин

Высота (дюймы)	Рост (см)	Вес мужчин (фунты)	Вес мужчин (кг)	Женщины (фунты)	Женщины (кг)
4 ‘6 ″	137	63/77	28.5 / 34,9	63/77	28,5 / 34,9
4 ‘7 ″	140	68/84	30,8 / 38,1	68/83	30,8 / 37,6
4′ 8 ″	142	74/90	33,5 / 40,8	72/88	32,6 / 39,9
4 ′ 9 ″	145	79/97	35,8 / 43,9	77 / 94	34,9 / 42,6
4 ′ 10 ″	147	85/103	38.5 / 46,7	81/99	36,4 / 44,9
4 ’11 ″	150	90/110	40,8 / 49,9	86/105	39 / 47,6
5′ 0 ″	152	95/117	43,1 / 53	90/110	40,8 / 49,9
5 ‘1 ″	155	101/123	45,8 / 55,8	95 / 116	43,1 / 52,6
5 ′ 2 ″	157	106/130	48.1 / 58,9	99/121	44,9 / 54,9
5 ′ 3 ″	160	112/136	50,8 / 61,6	104/127	47,2 / 57,6
5 ′ 4 ″	163	117/143	53 / 64,8	108/132	49 / 59,9
5 ‘5 ″	165	122/150	55,3 / 68	113 / 138	51,2 / 62,6
5 ′ 6 ″	168	128/156	58/70.7	117/143	53 / 64,8
5 ′ 7 ″	170	133/163	60,3 / 73,9	122/149	55,3 / 67,6
5 ′ 8 ″	173	139/169	63 / 76,6	126/154	57,1 / 69,8
5 ′ 9 ″	175	144/176	65,3 / 79,8	131/160	59,4 / 72,6
5 ′ 10 ″	178	149/183	67.6/83	135/165	61,2 / 74,8
5 ′ 11 ″	180	155/189	70,3 / 85,7	140/171	63,5 / 77,5
6 ′ 0 ″	183	160/196	72,6 / 88,9	144/176	65,3 / 79,8
6 ′ 1 ″	185	166/202	75,3 / 91,6	149 / 182	67,6 / 82,5
6 ′ 2 ″	188	171/209	77.5 / 94,8	153/187	69,4 / 84,8
6 ′ 3 ″	191	176/216	79,8 / 98	158/193	71,6 / 87,5
6 ′ 4 ″	193	182/222	82,5 / 100,6	162/198	73,5 / 89,8
6 ′ 5 ″	195	187/229	84,8 / 103,8	167 / 204	75,7 / 92,5
6 ′ 6 ″	198	193/235	87.5 / 106,5	171/209	77,5 / 94,8
6 ′ 7 ″	201	198/242	89,8 / 109,7	176/215	79,8 / 97,5
6 ′ 8 ″	203	203/249	92 / 112,9	180/220	81,6 / 99,8
6 ‘9 ″	205	209/255	94,8 / 115,6	185 / 226	83,9 / 102,5
6 ′ 10 ″	208	214/262	97/118.8	189/231	85,7 / 104,8
6 ′ 11 ″	210	220/268	99,8 / 121,5	194/237	88 / 107,5
7 ′ 0 ″	213	225/275	102 / 124,7	198/242	89,8 / 109,7

Изображение диаграммы идеального соотношения веса к росту для экономии:

Для чего нужен калькулятор идеального веса?

Калькулятор идеального веса — это простой и удобный в использовании измерительный прибор, помогающий вычислять веса для различных целей.

Медицинские цели

Формулы идеальной массы тела изначально были изобретены для использования в медицине; таким образом, в первую очередь упоминаются медицинские цели. На первом этапе своего появления IBW в основном использовалась для расчета дозировок лекарств для пациентов. Происхождение и история IBW четко обозначили его роль в этих аспектах.

Спорт

Собственный вес оказывает значительное влияние на силу, скорость или выносливость людей, участвующих в спортивных соревнованиях.Таким образом, калькулятор IBW также используется для многих видов спорта, включающих веса или классификации спортсменов на основе веса.

Обычное использование

В целом, знание своего идеального веса может помочь вам улучшить свое здоровье и жизнь. Когда вы знаете, сколько вам следует весить, вы можете выбрать подходящую физическую форму и питание для более здорового тела.

Для более детального просмотра в следующих разделах представлена конкретная информация о частях нашего калькулятора идеального веса, а именно о единицах измерения (фундаментальных факторах), формулах и диапазоне здорового ИМТ.

Основные факторы идеального веса

Обычно люди обычно судят об идеальной массе человека по его привлекательной внешности. Однако IBW, возникающая из медицинских целей, на самом деле не связана с тем, как кто-то выглядит.

Есть много факторов, которые могут повлиять на идеальную массу тела человека. В этой части будет представлена информация об основных факторах, влияющих на идеальный вес тела, которые используются при формировании нашего Калькулятора идеального веса.

Помимо перечисленных ниже факторов, на идеальный вес также могут влиять несколько других факторов, например соотношение мышц и жира, состояние здоровья и т. Д.

Возраст

В принципе, возраст не влияет на IBW девочек старше 14-15 лет или мальчиков, прошедших стадию 16-17 лет, поскольку большая часть физического развития останавливается после таких стадий. Однако, когда люди стареют, происходит уменьшение мышечной массы и увеличение жировой массы. Кроме того, считается, что и мужчины, и женщины соответственно получают потерю 1.5 дюймов и 2 дюйма в высоту по достижении 70-летнего возраста.

Хотя мы можем частично уменьшить вышеупомянутые воздействия, постоянно придерживаясь хороших привычек, таких как выполнение утренних упражнений, правильное питание или достаточный сон…, мы не можем устранить процесс старения. Итак, возраст — один из факторов, учитываемых при расчете идеальной массы тела.

Пол

Из-за нескольких различных характеристик тела мужчин и женщин пол становится определяющим фактором IBW.Во-первых, дело в мышечной массе и плотности костей, которые обычно выше у мужчин. Очевидно, что мышцы и кости тяжелее и тяжелее, чем жировые отложения, которые, как говорят, чаще встречаются у женщин. Во-вторых, самцы обычно выше самок. Таким образом, будут отличия в идеальном весе самцов и самок.

Высота

У более высоких людей будет больше мышечной массы и жира, что приведет к увеличению их веса. Таким образом, очевидно, что рост влияет на идеальное измерение веса тела.

Телесный жир

Телесный жир — это количество жировой ткани в вашем теле. Вам нужен жир, но его избыток может быть вреден для здоровья, особенно в области талии. Чтобы узнать процентное содержание жира в организме и риск заболевания, вы можете поговорить с врачом или заполнить следующий калькулятор жира в организме.

Размер рамы корпуса

Помимо вышеупомянутых элементов, размер корпуса также является элементом, оказывающим заметное влияние на идеальный вес. Размер корпуса обычно включает три типа: с мелкими костями, со средними костями и с большими костями, которые классифицируются на основе размера запястья человека для каждой группы роста.В следующей таблице показана классификация размеров корпуса.

Высота	Мужской	Женский
Менее 5 футов 2 дюйма		Малокостный = размер запястья менее 5,5 ″
	Среднекостный = запястье размер от 5,5 до 5,75 дюйма
	Большой костяк = размер запястья более 5,75 дюйма
От 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов		Малый костяной = размер запястья менее 6 дюймов
	Средний костяк = размер запястья от 6 до 6 дюймов.25 дюймов. ″
Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов	Средний костяной = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
Большой костяк = размер запястья более 7,5 дюймов	Большой костяк = размер запястья более 6,5 ″

Вес человека с крупными костями обычно больше, чем у людей с мелкими костями, даже когда оба человека одного роста.Таким образом, размер корпуса будет иметь определенное влияние на IBW.

Сколько мне весить?

Расчет индекса массы здорового тела (ИМТ) с помощью калькулятора ИМТ.

Расчет ИМТ — простой процесс, и большинство из вас уже знают, что это такое. Вам просто нужно знать свой вес в килограммах и рост в сантиметрах, а также базовое число для здорового диапазона ИМТ (18,5–24,9).

Индекс массы тела или ИМТ измеряет полноту, потому что показывает, сколько вы весите по отношению к вашему росту.ИМТ — это число, рассчитываемое на основе веса и роста вашего тела, которое используется в качестве индикатора здоровья. Это только приблизительный ориентир, поскольку он не принимает во внимание такие факторы, как размер вашей мускулатуры, но он полезен для классификации того, соответствует ли ваш вес вашему росту (например, недостаточный вес, нормальный, избыточный вес или ожирение).

ИМТ рассчитывается по следующей формуле:

Где:
W = вес в килограммах (кг)
H = рост в сантиметрах (см)
ИМТ = индекс массы тела, число от 18.5 и 24.9.
Примечание. Если ваш рост неизвестен, рассчитайте свой ИМТ с помощью этой таблицы. Однако, если вам меньше 18 лет или ваш ИМТ меньше 15,0, вы не сможете рассчитать свой ИМТ.

Здоровый диапазон ИМТ: 18,5 — 24,9
Нормальный вес (ИМТ 18,5-24,9):
Избыточный вес (ИМТ 25-27,9):
Ожирение (ИМТ 27,9-34,9):
Болезненное ожирение (ИМТ> 35)

Например, 20-летний мужчина ростом 170 см и массой 80 кг находится в пределах нормального веса для своего роста и возраста.Его ИМТ составляет 22,7, что соответствует категории «лишний вес», согласно приведенной выше таблице. Он должен стремиться достичь идеальной массы тела 76 кг (в килограммах) в течение двух лет.

Армейский идеальный вес

В зависимости от количества людей, вступающих в армию, и их веса, в настоящее время он составляет от 140 до 170 фунтов. Однако количество солдат увеличивается, и это проблема, потому что армия должна иметь возможность разместить всех этих людей. Армия может это сделать, посчитав, сколько у нее солдат.Зная, сколько человек присоединяется, они могут рассчитать свой идеальный вес. Калькулятор позволит им это сделать.

Армейский калькулятор телесного жира позволяет ввести свой рост, возраст и вес в фунтах, после чего он подскажет, какой должна быть идеальная масса тела для вашего роста.

Формулы для расчета идеального веса

На первом этапе своего появления формулы IBW создавались для медицинских целей. В частности, они предназначались для установки доз лекарств, подходящих для веса и роста пациентов.

В общем, все уравнения начинаются с фиксированного веса для высоты пяти футов, затем добавляются еще одно число для каждого дюйма выше пяти футов. Каждое уравнение будет немного отличаться между мужчинами и женщинами, поскольку пол является одним из факторов, которые были учтены, как указано выше.

Подробную информацию вы можете найти в таблице ниже.

Формулы	Мужской	Женский
G.Формула Дж. Хамви (1964)	48,0 кг + 2,7 кг на дюйм свыше 5 футов	45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов
Формула Б.Дж. Девайна (1974)	50,0 кг + 2,3 кг на дюйм более 5 футов	45,5 кг + 2,3 кг на дюйм более 5 футов
JD Robinson Formula (1983)	52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов	49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов
Формула ДР Миллера (1983)	56.2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов	53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов

Формула Девайна, которая в наши дни является наиболее часто используемой формулой для расчета IBW, была первоначально введена доктором. Б.Дж. Девайну в 1974 г. для оценки наиболее подходящих лекарственных доз. Точно так же Формула Хамви была изобретена доктором Дж. Дж. Хамви в 1964 году для тех же целей. Кроме того, формулы Робинсона и Миллера были улучшены из формулы Девайна и опубликованы в 1983 году.

Как вы можете заметить, формулы очень похожи по формату, но отличаются только значениями для расчета. Такая разница является результатом конкретных исследований и выводов, в которых участвовали эксперты при разработке формул.

С помощью нашего калькулятора идеального веса вы можете проверить результаты всех формул в сравнительном виде. Просто введите единицы измерения, и вы увидите четыре результата для справки.

Идеальный вес для мужчин

Идеальный вес для мужчин рассчитывается с учетом роста человека по следующей формуле:
Идеальный вес = (6 x Рост) + (12.7 x Вес) — (6,25 x Возраст) + 5

Результат этого вычисления необходимо округлить до ближайшего фунта в меньшую сторону. Например, если бы мужчина был 5 футов ростом и весил 95 фунтов, его идеальный вес был бы приблизительно 90 фунтов; 78 фунтов были бы завышенной оценкой его идеального веса.

Идеальный вес для женщин

Для расчета идеального веса женщины используется формула:
Идеальный вес = (4,6 x рост) + (12,7 x вес) — (3,66 x возраст) + 5

Результат этого вычисления необходимо округлить до ближайшего фунта в меньшую сторону.Например, если бы женщина была ростом 5 футов и весила 90 фунтов, ее идеальный вес был бы приблизительно 78 фунтов; 97 фунтов было бы переоценкой ее идеального веса.

Диапазон здорового веса на основе ИМТ

BMI (индекс массы тела) показывает чей-то вес (килограммы) в каждом квадрате роста (метры). ИМТ также является популярным способом узнать IBW. Следующая таблица представляет собой стандартные показатели ИМТ вместе с соответствующим статусом веса для взрослых.

Состояние веса	BMI
Недостаточный вес	менее 18.5
Нормальный вес	18,5 — 24,9
Избыточный вес	25 — 29,9
Ожирение	30-35
Тяжелое ожирение	35 и более

ИМТ показатели от 18,5 до 24,9 — это диапазон здоровых, предложенный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для всех взрослых людей независимо от пола. Оптимальный вес также можно рассчитать на основе диапазона ИМТ. ИМТ очень популярен в медицине, поскольку это общий индикатор, используемый для быстрой индикации состояния здоровья.Он отражает шансы столкнуться с ожирением, диабетом, сердечными заболеваниями и т. Д. Периодические проверки вашего ИМТ, такие как периодические медицинские осмотры, помогают оценить состояние вашего здоровья и предотвратить риски заболевания.

Для детей и подростков формула ИМТ немного отличается, поскольку учитываются возраст и пол. На таких стадиях жировые отложения у девочек и мальчиков различаются, а также зависят от возраста. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют ИМТ от 5-го до 85-го процентиля для детей в зависимости от их возраста.

Статус веса	ИМТ
Недостаточный вес	Менее 5-го процентиля
Нормальный вес	От 5-го процентиля до менее 85-го процентиля
Избыточный вес	85-го процентиля чем 95-й процентиль
Ожирение	равен или больше 95-го процентиля

Помимо получения четырех результатов IBW, основанных на четырех различных формулах, наш калькулятор идеального веса также предоставляет вам индикаторы ИМТ.Результат ИМТ будет выражен в диапазоне веса вместо числа, как в четырех формулах.

Другими словами, наш калькулятор идеального веса преобразует обычные показатели ИМТ в индикаторы веса, показывая диапазон значений веса, подходящих для вашего роста.

Измерьте соотношение талии и бедер, чтобы рассчитать идеальный вес

Используйте мягкую или твердую рулетку для измерения самой широкой части бедер и талии. Округлите размер бедра до ближайшей ½ дюйма.Например, если ваше измерение составляет 35 дюймов, округлите его до 36 дюймов. Если ваша талия превышает 35% вашего роста, вычтите 5 фунтов на каждый дюйм свыше 35%. Например, если ваш рост 5 футов 4 дюйма и талия 37 дюймов, вычтите 5 фунтов (всего 10 фунтов) из веса, при котором у вас будет здоровое соотношение талии к бедрам.

Измерьте расстояние от бедра до талии и вес, чтобы рассчитать идеальный вес:

Формула, используемая для расчета идеального здорового веса: BW = (h3W) / 2 (h3W).

Пример:

Рост: 5’4 дюйма
Вес: 175 фунтов.
Соотношение талии и бедер = 31,25%
Здоровый идеальный вес = 202 фунта. (5’4 ″ / 2,25 ″ = 202).

ПРИМЕЧАНИЕ. Вы не сможете соответствовать текущим требованиям ACSM, если в настоящее время весите более 242 фунтов, а соотношение талии и бедер составляет 36%.

Формула, используемая для расчета нездорового идеального веса: BW = (h3W) / 2 (h3W + D). В США избыточный вес считается любым, превышающим 25 процентов от идеальной массы тела.Диапазон нездорового идеала варьируется в зависимости от возраста, пола, этнического происхождения и других факторов.

Отношение талии к росту Метод расчета идеального веса

Отношение талии к росту — один из лучших способов определить, есть ли у человека лишний вес. Он использует окружность вашей талии и высоту вашего шва, которые измеряются вокруг ваших бедер. Формула для этого отношения: 100 делить на ваш рост в дюймах. Людям с соотношением талии к росту в пределах нормы от 98.9 — 102,1

Отношение талии к росту более 100 является вероятным показателем того, что пациент имеет избыточный вес и может быть подвержен риску различных заболеваний, связанных с избыточным весом, таких как болезни сердца, диабет, некоторые виды рака и остеопороз. [23]

Формула метода отношения талии к росту: 100 делится на ваш рост в дюймах.

Люди с отношением талии к росту в пределах нормального диапазона от 98,9 до 102,1
Отношение талии к росту более 100 является вероятным показателем того, что пациент имеет избыточный вес и может быть подвержен риску различных заболеваний, связанных с избыточным весом. такие как сердечные заболевания, диабет, некоторые виды рака и остеопороз.

Пример:

Рост в дюймах: 177
Окружность талии: 28,5 дюйма (в см)
Отношение талии к росту = 100/177 = 0,29 или 29%

кожная складка и антропометрические измерения — от талии до соотношение высоты

Отношение талии к росту широко используется в качестве показателя ожирения. В последние годы вошло в употребление множество вариаций этого метода. Один из таких методов был изобретен Уинтропом и Саймом. Этот метод основан на идее получения точного измерения талии с помощью рулетки и, следовательно, минимизации влияния жировых отложений на окончательное измерение.Скорректированное отношение талии к росту оценивается путем определения классификации соматотипа и применения поправочного коэффициента.

Идеальный размер талии для женщин

Текущий референсный диапазон составляет от 23,8 до 34,9 дюймов для женщин и от 24,0 до 36,4 дюймов для мужчин, при этом средний вес примерно на 15% больше нормальных значений [29]. Измерение отношения талии к росту, как описано выше, также используется для оценки наличия у человека ожирения.

Мужчины и женщины с хорошим здоровьем должны иметь отношение талии к росту равное 0.7 или меньше; пациенты с хроническими заболеваниями ожирения (например, диабет и гипертония) должны иметь коэффициент 0,5 или меньше. У лиц с риском рака толстой кишки должно быть соотношение менее 0,5, а у лиц с риском сердечно-сосудистых заболеваний — менее 0,4. [33]

Идеальный размер талии для мужчин

Эталонные диапазоны измерения окружности талии для мужчин установлены менее четко, чем для женщин. Текущий рекомендуемый диапазон составляет от 102 до 144 см (от 40,0 до 56,7 дюйма) для мужчин и от 88 до 117 см (34.От 6 до 46,7 дюйма) для женщин.

Обычно цели устанавливаются с использованием процентного содержания жира, а не абсолютных показателей роста и веса. Например, может быть установлена цель, при которой окружность талии человека уменьшается на 30% от начальной точки.

Преимущества и недостатки нашего калькулятора идеального веса

В качестве измерительного инструмента наш калькулятор идеального веса будет иметь как плюсы, так и минусы своих функций. Вы можете увидеть подробности ниже.

Преимущества

Во-первых, наш калькулятор идеального веса показывает идеальные веса на основе четырех формул, включая формулу Хамви, формулу Девайна, формулу Робинсона и формулу Миллера.Четыре соответствующих результата будут отображаться одновременно, чтобы вы могли легко просматривать и сравнивать.

Во-вторых, наш калькулятор идеального веса также предоставляет вам результаты измерения ИМТ в весе. Получив такие результаты, вы сможете оценить диапазон своего здорового веса для поддержания своего здоровья.

В-третьих, наш калькулятор чрезвычайно прост в использовании и очень быстро дает результат. Просто введите значения своего роста и возраста и выберите свой пол; он покажет результаты четырех уравнений и диапазон веса ИМТ в секундах.

Недостатки

Ограничения калькулятора идеального веса проистекают из ограничений формул и методов. Поскольку они созданы для обслуживания многих людей, мы не можем требовать от них индивидуальной точности.

Формулы не принимают во внимание мышечную массу, телесный жир или плотность костей. Это также может быть не совсем точным для беременных или лиц с физическими недостатками. Таким образом, воспринимайте наш Калькулятор идеального веса как общий инструмент для расчета здорового веса на основе популярных формул, не считайте его результаты чем-то, за чем нужно гнаться.

Как рассчитать идеальный вес ребенка?

Идеальный вес детей можно рассчитать только исходя из их возраста и роста. Узнайте у нас, как сделать этот расчет, и ознакомьтесь с таблицами значений для мальчиков и девочек, чтобы сориентироваться.

Идеальный вес детей не является абсолютным показателем. Ведь для его расчета всегда нужно учитывать несколько факторов, например, возраст и рост. Рост ребенка в первые годы жизни очень важен и тесно связан с физической активностью и здоровым питанием.

Чтобы ваш ребенок рос здоровым, хорошо знать, каким должен быть его идеальный вес, научиться рассчитывать индекс массы тела и уметь читать таблицы с процентилями роста. Очевидно, что для отслеживания идеального веса ребенка — поскольку не существует абсолютных законов — всегда полезно проконсультироваться с педиатром.

Давайте вместе попробуем разобраться, как рассчитывается идеальный вес детей, каким он должен быть по таблицам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и как рассчитывать процентили роста.

Смотрите также: 10 маленьких радостей беременности

Ваш браузер не может отображать этот тег видео.

Видео от mylene.wascowiski

Как рассчитать идеальный вес для детей?

Опять же, идеальный вес для детей — это не единичная абсолютная величина, а только общая рекомендация. Скорее, то, что обычно называют идеальным или здоровым весом для детей, представляет собой диапазон значений, указывающих, какой нормальный вес должен быть в данном возрасте.Так что не паникуйте, если вес вашего ребенка не совсем тот, что указан!

При расчете идеального веса ребенка следует учитывать различные параметры: рост и, начиная с двухлетнего возраста, индекс массы тела (также называемый ИМТ). Для расчета индекса массы тела достаточно вес ребенка (выраженный в килограммах) разделить на его рост (в квадратных метрах).

На основе этих данных можно рассчитать процентиль роста, то есть эталонную шкалу параметров, считающихся «нормальными», которая основана на кривых роста, полученных в результате наблюдения за населением.от рождения до 20 лет. Читать таблицы процентилей непросто: в следующих параграфах мы объясним, как это сделать.

Идеальный вес детей при рождении и в первые месяцы жизни

Вес ребенка при рождении должен составлять около 3200–3400 граммов, но его можно считать «нормальным весом», если он весит от 2500 до 4500 граммов. Если вес новорожденного менее 2500 граммов, он считается недовесом, если он превышает 4500 граммов, он считается «толстым младенцем» с избыточным весом.

Как ни парадоксально это может показаться, в первые дни жизни вес младенца имеет тенденцию к снижению на 5-7%, но при правильном питании он восстанавливает потерянный вес в возрасте 15 дней. С этого момента до шестого месяца вес будет увеличиваться примерно на 150 грамм в неделю. Следовательно, к пяти месяцам его вес должен вдвое превышать его вес при рождении.

Идеальный вес для детей до 10 лет

Начиная с одного года, идеальный вес для ребенка примерно в три раза превышает его вес при рождении.Тем не менее, с 18 месяцев прибавка в весе начинает замедляться при нормальной физиологической остановке, которая не должна пугать родителя.

В возрасте от двух лет (когда вес в четыре раза больше, чем при рождении) до пяти лет вес ребенка увеличивается чуть менее чем на 2 кг в год, а с пятилетнего возраста скорость роста начинает постепенно увеличиваться, примерно на 2,4 кг в год до полового созревания.

Рост и вес не всегда увеличиваются равномерно, что может привести — примерно к 6 годам — к увеличению индекса массы тела (который, как мы уже сказали, зависит от соотношения веса и роста).

Таблицы идеального веса для девочек и мальчиков

В таблицах ниже мы указываем только для информации диапазон значений идеального веса мальчиков и девочек в зависимости от возраста и с относительными показателями роста. Как мы уже говорили, это не абсолютные значения, и для оценки состояния здоровья и стабильных темпов роста вашего ребенка всегда полезно поговорить с вашим педиатром, который примет во внимание ваши особенности. кейс.

Процентили роста, определяемые соотношением веса и роста

Для расчета идеального веса ребенка мы используем процентиль, который, как объяснено выше, служит эталонной шкалой для определения параметров веса, который считается нормальным.На веб-сайте ВОЗ вы можете загрузить и просмотреть таблицы с процентилями роста, установленными организацией.

Если индекс массы тела вашего ребенка ниже пятого процентиля шкалы, считается, что он имеет нормальный вес. Если значение индекса массы тела находится между 85-м и 95-м процентилем, ребенок будет иметь избыточный вес, а если он превышает 95-й процентиль, это ожирение.

Чтобы упростить просмотр процентилей роста, даже если результаты менее точны, обычно используется значение 50-го процентиля для роста возраста (возраст + рост).Однако в этих расчетах всегда лучше помочь педиатру.

Влияние возраста на определение стандартов идеального веса — Хиат — 2003 — Профилактическая кардиология

Избыточный вес и ожирение являются установленными факторами риска сердечно-сосудистой (СС) и общей смертности среди населения молодого и среднего возраста, предположительно, из-за их влияния на риск факторы. Однако стандарты идеального веса и показания к вмешательствам по снижению веса среди пожилых людей (в возрасте ≥65 лет) были предметом разногласий.Продолжаются дискуссии о влиянии возраста на связь между избыточной массой тела, заболеваемостью и смертностью.

РАЗРАБОТКА РУКОВОДСТВ

Исторически идеальный вес определялся с помощью различных подходов. В течение многих лет в Соединенных Штатах информация о желательном весе бралась из данных, предоставляемых страховыми компаниями. В этих крупных актуарных исследованиях масса тела, превышающая средний показатель для данной возрастно-половой группы застрахованных лиц, считалась избыточной массой тела человек.Страховые компании попытались использовать свои данные, чтобы указать веса, связанные с наибольшим долголетием. ^{1, 2} Наиболее широко используемыми стандартными таблицами в течение нескольких десятилетий были таблицы желаемого роста и веса Metropolitan Life Insurance Company — версии 1959 и 1983 годов, — которые были основаны на выводах исследования Build and Blood Pressure Study 1959 и Build Study. 1979. ^1-4 В этих таблицах избыточная масса тела определялась как избыточная масса тела на 20% или более по сравнению с желаемой массой.Эти таблицы не предоставляли никакой возрастной информации, и обычно считалось, что самая низкая смертность связана с массой тела ниже среднего для всех взрослых, независимо от возраста. Эти более ранние исследования подверглись критике, поскольку они почти исключительно включали группы молодого или среднего возраста здоровых, относительно социально-экономически устойчивых групп населения и не принимали во внимание статус курения субъектов. Кроме того, применение таблиц предполагало субъективное суждение, сделанное исследователем путем визуальной оценки структуры тела.

Впоследствии государственные учреждения, такие как Национальные институты здравоохранения (NIH) и Министерство сельского хозяйства США, выпустили официальные документы, рекомендующие стандарты идеального веса (Консенсусная конференция NIH по последствиям ожирения для здоровья в 1985 г. и Министерство сельского хозяйства 1990 г. Диетические рекомендации для американцев). В документах рекомендованы возрастные диапазоны веса и роста, при этом более высокий вес указывается для людей ≥35 лет. Индекс массы тела (ИМТ; вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах) использовался в качестве показателя стандартизированного веса в документах, в которых избыточный вес определялся как ИМТ> 27.8 кг / м ² для мужчин и> 27,3 кг / м ² для женщин. ^{5, 6} Следует отметить, что эти значения относительно хорошо согласуются с 20% или более выше желательных весов, как это определено в таблицах Столичной компании по страхованию жизни. Термины «ожирение» и «избыточный вес» в этих утверждениях взаимозаменяемы без четких различий, и всем людям с избыточным весом настоятельно рекомендуется снижение веса. В самой последней версии Руководства по питанию для американцев, опубликованной в 1995 г., была понижена граница для определения избыточного веса и предложен ИМТ, равный 25, для определения верхней границы идеального веса.⁷ И снова рекомендации по полу и возрасту исчезли в этой пересмотренной версии. Тем не менее, в пересмотренных рекомендациях меньше внимания уделяется снижению веса и больше внимания поддержанию веса для всего населения, указывая на то, что «пожилые люди должны стремиться не набирать и не худеть». ⁷ Наконец, Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) в июне 1998 г. выпустил первые федеральные рекомендации по определению идеального веса. в разделе «Выявление, оценка и лечение избыточного веса и ожирения у взрослых» установлен ИМТ, равный 25, как верхний предел идеального веса для всех взрослых, независимо от возраста.Избыточный вес был определен как ИМТ 25–29. ⁹ и ожирение как ИМТ ≥30 для взрослых 18 лет и старше. ⁸

ТЕКУЩИЕ РУКОВОДСТВА

Текущие рекомендации рекомендуют снижение веса людям с избыточным весом с двумя или более факторами риска. Этот документ ⁸ содержит длинный список факторов риска, включая курение, ишемическую болезнь сердца, камни в желчном пузыре, гинекологические аномалии, стрессовое недержание мочи и недостаточную физическую активность. Кроме того, сам возраст (≥45 лет для мужчин и <55 лет или постменопаузальный период для женщин) считается фактором риска в этом документе.Следовательно, 70-летний взрослый с весом 64 кг и ростом 160 см и одним из вышеупомянутых факторов риска является кандидатом на вмешательство по снижению веса.

Важно отметить, что эти рекомендации имеют огромное значение для общественного здравоохранения. Согласно действующим официальным стандартам, процент людей с избыточной массой тела и ожирением в возрасте ≥20 лет в Соединенных Штатах оценивается в 61% ⁹, а распространенность избыточного веса среди людей ≥70 лет оценивается более чем в 37%.Кроме того, по оценкам, еще как минимум 15% страдают ожирением. ¹⁰

Однако научные данные, которые побудили авторов недавних рекомендаций рекомендовать более низкую точку отсечения для определения идеального веса независимо от возраста, не ясны. Несмотря на то, что в недавних рекомендациях молодые и пожилые люди рассматриваются как одна группа, они почти исключительно основаны на исследованиях, в которых преимущественно участвовали люди молодого и среднего возраста. ¹¹ Большинство более ранних исследований связи между избыточной массой тела и заболеваемостью и смертностью подвергались критике из-за важных методологических ограничений.В этих исследованиях не удалось контролировать статус курения, сопутствующие заболевания и основные заболевания, и иногда использовался вес, а не вес, стандартизованный по росту. Кроме того, исследователи включали в основном людей молодого и среднего возраста, а когда включали пожилых людей, особого анализа для группового возраста старше 65 лет не проводилось.

ВЛИЯНИЕ ВОЗРАСТА

Несмотря на то, что данные о связи между избыточной массой тела и заболеваемостью и смертностью среди пожилых людей скудны, связь между избыточной массой тела и заболеваемостью и смертностью пожилых людей оспаривается результатами более поздних исследований, в которых использовалась более строгая методология.

В нашем недавнем систематическом обзоре ¹² связи между избыточной массой тела и сердечно-сосудистыми заболеваниями и общей смертностью у пожилых людей мы продемонстрировали, что в большинстве исследований не удалось показать положительной связи между избыточной массой тела и смертностью. Мы обнаружили, что связь между ИМТ и сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью от всех причин у пожилых людей может быть представлена в виде асимметричной U-образной кривой с большим плоским дном и правой кривой, которая начинает значительно расти для ИМТ, превышающих недавние рекомендации. точки среза для лишнего веса.В результате оптимальный ИМТ обычно был выше у пожилых людей по сравнению с населением молодого и среднего возраста, что позволяет предположить, что широкий диапазон увеличения ИМТ совместим с минимальной избыточной смертностью у пожилых людей. Интересно, что мы обнаружили, что низкий ИМТ постоянно был связан с повышенным риском смертности.

Связь между избыточной массой тела и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний более противоречива. Однако большинство исследований, в которых конкретно оценивалась взаимосвязь между избыточной массой тела и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей, показали, что избыточный вес, как это определено в текущих рекомендациях, не был связан с повышенным риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.Отчет, основанный на исследовании Американского онкологического общества по профилактике рака, проведенном Стивенсом и его коллегами ¹³, обнаружил, что эта связь значима для ИМТ ≥27, исключительно среди людей в возрасте 65–74 лет, и ИМТ не был связан с увеличением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди людей. ≥75 лет. Финское исследование ^{14, 15} не показало связи между ИМТ и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний у женщин, и только ИМТ ≥34 был связан с повышенной смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин. Исследование Seeman et al., ¹⁶, основанное на данных установленных популяций для эпидемиологических исследований пожилых людей, показало, что высокий ИМТ в значительной степени связан с увеличением заболеваемости инфарктом миокарда среди мужчин, но не среди женщин.Однако в этом исследовании высокий ИМТ не был связан с увеличением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. В последующем исследовании специалистов здравоохранения ¹⁷ не удалось продемонстрировать связь между ИМТ и заболеваемостью ишемической болезнью сердца среди мужчин ≥65 лет, а также не было обнаружено связи между увеличением веса во взрослой жизни и риском коронарных заболеваний в этой группе. Тем не менее, соотношение талии и бедер было значительным фактором риска ишемической болезни сердца в этой группе населения. ¹⁷ Фрамингемское исследование сердца ¹⁸ показало значительную положительную связь между ИМТ и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин, которым изначально было 65 лет, и отрицательную связь среди мужчин той же возрастной группы.

ПОСЛЕДНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Результаты недавних исследований ^{19, 20} подтверждают выводы нашего обзора. Кроме того, два исследования ^{21, 22} показали, что для пожилых людей более тяжелый вес, чем рекомендовано в рекомендациях NHLBI, был связан с самой низкой смертностью. Ланди и его коллеги ²³ подтвердили это открытие среди госпитализированных пациентов. Данные исследования систолической гипертензии у пожилых пациентов (SHEP) ²¹ показали, что среди пожилых пациентов с артериальной гипертензией низкий ИМТ был связан с повышенным риском смерти и инсульта, а пожилые люди с избыточным весом (согласно текущим рекомендациям) находились в самый низкий риск инсульта.²¹ Другие недавние исследования ^{22, 24, 25} показали, что низкий ИМТ неизменно ассоциировался с более высоким риском смертности по сравнению с высоким ИМТ среди пожилых людей. Таким образом, было обнаружено, что низкий ИМТ связан с повышенным риском смертности среди госпитализированных пациентов и риском острого инфаркта миокарда у пожилых людей, переживших госпитализацию. ^{23, 26} Кроме того, несколько недавних исследований показали, что даже небольшая потеря веса связана с повышенным риском смертности у пожилых людей ²⁷, и этот риск не снижался среди тех, чья потеря веса была преднамеренной и связана с соблюдением диеты, ^{25, 28-30}, предполагая, что потеря веса из-за диеты и ограничения калорий не может быть полезной для пожилых людей с легким или умеренным избыточным весом.

Существует несколько объяснений того, почему легкий или умеренный избыточный вес не является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности у пожилых людей, в отличие от населения молодого и среднего возраста. В отношении долголетия пожилых людей, по-видимому, преобладают различные факторы, и защитные эффекты избыточного веса, такие как запас питательных веществ, могут преобладать над его негативными последствиями. Недоедание, остеопороз, переломы, вызванные падением, и смертность, связанная с этими состояниями, могут быть причиной повышенной смертности, связанной с низким ИМТ и потерей веса.^{28, 31, 32} Кроме того, люди с избыточным весом, доживающие до старости, могут обладать характеристиками, защищающими их от неблагоприятных последствий избыточного веса. Кроме того, пожилые люди обычно сталкиваются с большим количеством опасностей для здоровья и более короткой продолжительностью жизни по сравнению с людьми молодого и среднего возраста. Даже если механизмы заболеваний схожи для молодых и пожилых людей, концепция конкурирующих рисков становится более актуальной с возрастом. ³³ Множественность факторов риска, сопровождающаяся повышенной заболеваемостью, изменяет прогностическую значимость каждого отдельного фактора.

ВЫВОДЫ

Доказательства не подтверждают, что легкий или умеренный избыточный вес, в отличие от ожирения, является фактором риска общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди пожилых людей. Таким образом, действующие федеральные нормативы идеального веса (ИМТ от 18,7 до <25) могут быть чрезмерно ограничительными для этой группы населения. Кроме того, потенциальный вред снижения веса за счет диеты и ограничения калорий среди пожилых людей, а также недостаток информации об эффективности программ снижения веса не поддерживают выделение времени и ресурсов на мероприятия по снижению веса среди лиц с легким и умеренным избыточным весом. пожилые люди.Рекомендации общественного здравоохранения должны быть сосредоточены на поощрении регулярной физической активности и поддержании веса среди взрослых, доживших до преклонного возраста, с легким и умеренным избыточным весом, в остальном здоровых. ^34-36 Чтобы установить стандарты идеального веса, в будущих руководствах следует учитывать возрастные рекомендации, отражающие результаты недавних исследований.

Список литературы

11 Национальные институты здоровья. Национальный институт сердца, легких и крови. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых. Полный отчет.Доступно по адресу: http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/besity/ob_gdlns.htm. По состоянию на май 2002 г.
19 Menotti A, Малдер I, Nissinen A, et al. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и 10-летняя смертность от всех причин среди мужского населения Европы пожилого возраста; исследование FINE. Финляндия, Италия, Нидерланды Пожилые люди. Eur Heart J . 2001; 22: 573–579.
20 Вишер Т.Л., Seidell JC, Molarius A, et al. Сравнение индекса массы тела, соотношения талии и бедер и окружности талии как предикторов смертности от всех причин среди пожилых людей: исследование в Роттердаме. Int J Obes Relat Metab Disord . 2001; 25: 1730–1735.
24 Эллекьяер Х, Холмен Дж., Ваттен Л. Артериальное давление, курение и масса тела в зависимости от смертности от инсульта и ишемической болезни сердца у пожилых людей. 10-летнее наблюдение в Норвегии. Аппарат крови . 2001; 10: 156–163.
26 Крумхольц HM, Чен Дж, Чен Ю.Т., и др. Прогнозирование однолетней смертности среди пожилых людей, переживших госпитализацию по поводу острого инфаркта миокарда: результаты Совместного сердечно-сосудистого проекта. Джам Колл Кардиол . 2001; 38: 453–459.