Семена льна и их польза – 3 способа правильного употребления

Льняные семена сейчас можно заметить повсюду: в хлебе, смузи и разных кашах. И не зря! Ведь они несут огромную пользу для нашего здоровья. В этой статье мы расскажем, почему их стоит немедленно включить в свой рацион, а также – как правильно принимать, чтобы получить максимальную пользу.

Наш организм накапливает в себе много токсинов, аллергенов и грязи, что в свою очередь провоцирует развитие патогенной микрофлоры. Семена льна максимально трепетно и бережно выводят накопившейся вредные вещества. А чистый кишечник —  залог крепкого, здорового иммунитета и нормальной работы внутренних органов. Несмотря на то, что семечки очень полезные, принимать их нужно с осторожностью. Очень важно грамотно подойти к этому процессу и подготовить организм. Если ранее вы не принимали семена — начните с маленькой дозы и следите за тем, как отреагирует ваш организм. Пить льняные семена рекомендуется при таких нарушениях в организме:

нарушения в функционировании органов желудочно-кишечного тракта

• заболевания желудка
• избыточный вес
• сахарный диабет
• патология органов дыхания
• нарушения работы мочеполовой системы

Противопоказаниями к очищению организма семенами льна будут:

• опухоли
• миома
• мастопатия
• обострения заболевания органов желудочно-кишечного тракта
• мочекаменная болезнь
• склонность к расстройству кишечника
• индивидуальная непереносимость

Также семена не рекомендуется принимать детям и беременным женщинам, поскольку они усиливает моторику и перистальтику кишечника.

Читайте также: Здоровое питание — 7 овощей, которые стоит добавить в рацион уже сейчас

Особые рекомендации

Чистку организма лучше всего проводить 2-3 раза в год. Существуют темные и светлые семена. Первые доступнее, но по количеству полезных веществ они не уступают друг другу. Точная дозировка зависит от способа и формы применения семян, но разовый прием ограничен двумя чайными ложками, а максимальная суточная доза не превышает 25% от стакана. Сам процесс очистки прост: семена разбухают и перемещаются по кишечнику, собирая все вредные вещества. Чтобы получить максимальную пользу от смеси из семян льна необходимо соблюдать рекомендации по питанию, например:

• исключить из рациона жирные продукты (можно тушить, запекать или отваривать пищу)
• отказаться от полуфабрикатов, копченостей, консервов, фаст-фуд
• сахар заменить медом
• отказаться от мучных и кондитерских изделий
• следует отказаться от алкоголя на период чистки
• Также очень важно много пить воды (суточная норма – 2 л чистой негазированной воды).

Существует множество рецептов приготовления семян льна для очищения организма. Предлагаем вам самые распространенные и простые способы:

Льняной отвар

Заварите семена льна, чтобы получить слизистый отвар. Для этого вам понадобиться 2 ч. л. семян и 250 мл воды. Залейте их водой и прокипятите 10 минут, после чего дайте остыть. Полученную смесь лучше всего пить перед сном на протяжении 2-3 недель. Жидкость может вызывать неприятную реакцию, для этого желательно иметь под рукой дольку лимона. 

Лен и кисломолочная продукция

На протяжении трех недель можно употреблять лен с кефиром (лучше всего утром или на ночь). Делать это нужно по определенной схеме:

• Первая неделя – в 100 мл кефира добавлять половину чайной ложки семян или муки.
• Во вторую – в 100 мл кефира добавляем одну чайную ложку семян льна.
• Третья неделя – полторы чайной ложки льна размешайте в 200 мл кефира.

По желанию кисломолочный продукт можете взять любой, главное – напиток доложен быть свежим.

Масляная смесь

Для приготовления вам понадобиться нерафинированное подсолнечное или натуральное оливковое масло. Возьмите 250 мл и 100 грамм муки из семян льна (можно взять семена льна, но в таком случае следует перемолоть их в кофемолке). Залейте маслом, накройте крышкой и оставьте в темном прохладном месте на неделю. Каждый день банку нужно взбалтывать. Курс приема – 10 дней. Принимайте за час до употребления еды по одной столовой ложке, предварительно размешав.

Перед использованием необходимо проконсультироваться с врачами и ни в коем случае не заниматься самолечением.
Больше полезной информации – в статье Правильное питание — 7 полезных сочетаний продуктов для здоровья

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.
Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.

Лечебные свойства, описание, польза, показания, применение в медицине

Содержание

Общая информация

В диком виде окультуренные сорта льна не встречаются. Его культивируют, высеивая на полях. Лен предпочитает хорошо удобренную, плодородную почву. Цветет в июне-июле. Созревание плодов происходит с начала августа. Как только семена созрели, его надо моментально собирать, т.к. плодовые коробочки трескаются, и семена льна разлетаются под действием ветра.

Применение льна в медицине

В медицине семена льна используются как отхаркивающее и противокашлевое средство. Отвар семян растения способствует раздражению слизистых оболочек и стимулирует секрецию, за счет чего облегчается выведение организмом мокроты. Лен посевной помогает облегчить состояние больного при простудных, вирусных заболеваниях, которые сопровождаются кашлем.

Семена растения используют в лечении заболеваний пищеварительной системы. Они оказывают слабительное, моче- и желчегонное действие. Льняные семена активизируют работу кишечника и улучшают его перистальтику за счет высокого содержания клетчатки, поэтому применяются в лечении атонии. Их используют не только в борьбе с хроническими запорами, но и для повышения иммунитета. Богатый аминокислотный состав и наличие селена в семенах льна улучшают защитные силы организма.

Семена льна обладают способностью выводить токсины, в том числе соли тяжелых металлов. Растение является сильным сорбентом, поэтому может применяться в лечении интоксикаций. По своим характеристикам семена льна являются альтернативой активированному углю. Они могут выводить радионуклиды, за счет чего растительное сырье могут назначить при лечении лучевой болезни.

Употребление семян льна способствует снижению симптоматики аллергических реакций. Отвары и настои назначают при астме, так как лен помогает облегчить приступы.

Наружно препараты семян льна применяют для обработки ран и других повреждений кожи. Их можно использовать при трофических язвах и радиационных ожогах, а также при поражениях кожи, которые появились после рентгеновского облучения. Полоскание слизью семян льна ротовой полости облегчает состояние при стоматите и гингивите, снимает воспалительные процессы. Лен обладает свойством ускорять регенерацию тканей. Так как в его составе присутствуют ненасыщенные жирные кислоты, улучшающие обмен липидов, семена растения могут применяться для профилактики дерматитов.

Заготовка сырья

Сейчас лен собирают промышленным способом. Если лен высажен на приусадебном участке, а не на поле, можно собирать его вручную. Для заготовки сырья растение выдергивается с корнем, связывается в небольшие снопы. Затем его высушивают и отделяют коробочки с семенами. В случае небольшого количества растений можно осторожно оторвать плодовые коробочки от стебля, не вырывая целиком. Семя аккуратно вытрушивают, очищают от всего лишнего. Если оно влажное, то немного подсушивают. Складывают в бумажные пачки или заворачивают в ткань и хранят в сухом месте. Полезные свойства семян льна сохраняются в течение 3-х лет.

Лечебные свойства

Целебные свойства семян льна зависят от степени созревания. Зрелые семена льна содержат в своем составе больше слизи, которая и лежит в основе их лечебных свойств. Попадая вовнутрь, она сразу проявляет сильные обволакивающие свойства. Покрывает не только воспаленную слизистую оболочку полости рта, горла, дыхательных путей, кишечника, желудка, но и обволакивает пищевые массы. Разбухшие семена льна усиливают перистальтику и начинается чистка кишечника. Поэтому так быстро уходят боли при гастрите.

Семена льна увеличивают секрецию поджелудочной железы, улучшают выработку инсулина и снижают гликемию.

Они обладают мочегонным, желчегонным, мягким слабительным действием. Понижают уровень холестерина в крови, оказывают выраженное противовоспалительное действие, тормозят липоидоз стенок сосудов, снижают коагуляцию крови, стабилизируют уровень свертываемости крови.

В народной медицине семена льна используются как противокашлевое и отхаркивающее средство. Применяются при болезнях почек, мочевого пузыря и мочевой системы, заболеваниях печени и поджелудочной железы. Используются для лечения гастрита, язвы, хронического колита, атонии кишечника и при постоянных запорах.

Семена льна используют для полоскания полости рта и горла при воспалительных заболеваниях. 

 Настой из семян пьют при отеках, вызванных болезнями сердца и почек, при лучевой болезни и общей слабости организма, используют также при проктите, геморрое.

Семена льна применяют для лечения кровоподтеков, ран, прыщей и фурункулов. Закапывают и смазывают слизью глаза при конъюнктивите, чтобы снять зуд. Полезны льняные семена кормящим матерям, т. к. увеличивают отделение молока. Помогают сохранить женское здоровье спринцевания настоем при воспалительных процессах.

Полезные свойства семян льна используются для похудения. Они препятствуют всасыванию жиров, обеспечивают ощущение сытости и служат мягким слабительным. Семена льна для похудения используют как в целом, так и в молотом виде. Принимать их можно вместе с едой, просто добавляя к блюду. Главное, чтобы на них не появилась аллергия.

Семена льна эффективны в уходе за волосами. Они служат не только оздоравливающим, укрепляющим средством, но также используются как фиксирующее средство для укладки и источник шелковистого блеска.

Польза семян льна

За счет совокупности полезных свойств семена льна считаются эффективной диетической добавкой, которая способствует нормализации пищеварения и помогает похудеть. В составе данного растительного сырья сосредоточено 20 белков и аминокислот вместе с 40 видами жирных кислот. Вместе с ними присутствуют 20 витаминов и 21 минерал. Лен посевной содержит такие полезные вещества, как лигнаны и омега-3.

Лигнаны являются антиоксидантами, которые препятствуют развитию рака, в частности, рака молочных желез и предстательной железы. Их содержание в семенах льна в 100 раз выше по сравнению с другим растительным сырьем. Лигнаны обладают противоопухолевым и антимикробным действием, оказывают противовирусный эффект.

Полиненасыщенная жирная кислота Омега-3 в составе льна нормализует кровоснабжение и способствует укреплению сосудов и стенок сердца. Вещество необходимо для профилактики сахарного диабета. За счет употребления омега-3 в семенах льна улучшается ряд когнитивных функций мозга. При регулярном употреблении добавок и препаратов растения повышается умственная работоспособность, память и концентрация внимания.

Важную роль во влиянии на организм препаратов льна играет линамарин. Вещество обволакивает пищеварительные органы изнутри и является барьером, который препятствует всасыванию вредных веществ. Гликозид также помогает защитить желудок и кишечник от язвы и гастритов.

Витамины группы, которые содержатся в льне, обеспечивают ряд положительных эффектов. Они ускоряют метаболизм и участвуют в расщеплении жиров, поэтому будут полезны людям, которые стремятся снизить вес. Лен посевной позволяет избавиться от жировой прослойки, в том числе от висцерального жира. Вместе с этим семена льна имеют высокую пищевую ценность, поэтому притупляют голод и дают ощущение сытости. За счет этого значительно снижается риск переедания.

Льна польза распространяется на кожу. Витамины в его составе и активные вещества позволяют улучшить цвет лица, укрепить кожу, улучшить ее эластичность, разгладить морщины. Благодаря этим свойствам растение включают в состав косметических средств. При этом семена льна положительно влияют на состояние кожи как при наружном применении, так и при употреблении внутрь.

Необходимо помнить, что семена льна в целом виде бесполезны для организма. Они не перевариваются желудком, поэтому для получения лечебного эффекта семена необходимо истолочь или применять слизь от них.

Противопоказания к применению льна

Принимать лен не рекомендуется беременным женщинам и кормящим грудью, так как механизм его влияния на плод не до конца изучен. Нельзя употреблять семена при обострениях колита, холецистита, панкреатита. При наличии камней в желчном или мочевом пузыре стоит также воздержаться от приема средства, потому что лен посевной имеет сильный мочегонный и желчегонный эффект. Перед употреблением препаратов растения необходимо проконсультироваться с врачом и согласовать продолжительность курса лечения, дозировку средств.

Если во время приема льна возникают такие симптомы, как метеоризм и вздутие живота, необходимо уменьшить дозировку. При повторении неприятных проявлений со стороны желудочно-кишечного тракта стоит прекратить прием средства.

Противопоказаны семена льна при гиперкальциемии. Стоит помнить, что, несмотря на пользу, семена льна нельзя принимать бесконтрольно и постоянно. При употреблении свыше 50 г сырья в сутки существует риск отравления организма цианидом, так как в составе льна присутствуют цианогенные гликозиды. Необходимо учитывать, что польза растения может утратиться при хранении сырья под прямыми солнечными лучами. Неправильное хранение может привести к тому, что масла и жирные кислоты пройдут процесс окисления. Тем самым семена льна становятся из полезных опасными, так как вещества, образованные при данном процессе, являются канцерогенными.

По материалам:

1. Мазнев Н. И. Золотая книга лекарственных растений / Н. И. Мазнев. — 15-е изд., доп. — М.: ООО «ИД РИПОЛ Классик», ООО Издательство «ДОМ. XXI век», 2008. — 621 с.
2. Мазнев Н. И. Травник / Н. И. Мазнев. — М.: ООО «Гамма Пресс 2000», 2001. — 512 с. с илл.
3. Товстуха Є. С. Фітотерапія / Є. С. Товстуха. — К.: Здоров’я, 1990. — 304 с., іл., 6,55 арк. іл.
4. Чухно Т. Большая энциклопедия лекарственных растений / Т. Чухно. — М.: Эксмо, 2007. — 1024 с.

Информация предоставлена в ознакомительных целях и не должна быть использована для самолечения.

польза и вред, как принимать. Рецепт льняной каши

В этой статье Вы узнаете, приносят ли семена льна пользу или вред, и как принимать в лечебных целях, чтобы не навредить себе. Какая дозировка и какие последствия могут быть при неправильном употреблении. А также, как поправить свое здоровье вкусной льняной кашей, рецепт которой Вы найдете внизу страницы.

Льняная каша, как и другие рецепты из семечек льна — считаются лечебными, что следуют употреблять в пищу курсами. Небольшое количество семян в качестве дополнения к салатам или выпечке вполне допустимы ежедневно, а вот доза свыше 1/3 ч. л. уже будет считаться лечебной, а значит использовать дары природы нужно со знанием дела.

Норма льняных семечек в день — до 2 ст. л.! При этом первый раз следует съесть не более 1 ч. л., а затем посмотреть на реакцию организма. В редких случаях, даже небольшое количество семян может вызвать неприятные ощущения, как правило — боли и покалывание в животе.

Абсолютно любой продукт может принести как пользу, так и вред. Поэтому употребляйте в пищу полезные продукты умеренно.

 

Польза льняных семечек

Лен содержит в себе максимальное количество омега-3 жиров, сравнительно с другими продуктами питания. В этих крохотных семечках омега-3 больше, чем в рыбе и морепродуктах, орехах и съедобных семенах или в зеленых листовых овощах!

Что делает в организме омега-3?

• Участвует в работе сердечно-сосудистой системы (снижает риск инсульта и инфаркта, особенно в пожилом возрасте., стабилизирует давление., нормализует уровень содержания холестерина).
• Активизирует защитные силы организма — приводит в порядок иммунную систему.
• Положительно воздействует на репродуктивную систему.
• Омега-3 жирные кислоты помогают скорейшему излечению от псориаза и других дерматологических заболеваний.
• Улучшает работу головного мозга: хорошая память и более быстрое восприятие информации.
• Кислоты отвечают за красоту волос (влияет на выпадение (останавливает), силу, блеск), ногтей и кожи.
• и другое. .

Также в семечках льна содержится клетчатка. Стоит ли напоминать, что благодаря клетчатке пищеварительная система человека работает «как часы». Бактерицидная слизь, которая образуется при замачивании семечек, помогает легче усваиваться пище, а также не травмировать воспаленную слизистую при некоторых заболеваниях ЖКТ. Слаженная работа кишечника — это крепкое здоровье, ведь все мы знаем, что кишечник — это «второй мозг».

Не стоит забывать и про лигнаны, коим богаты семена льна. Лигнаны — это фитоэстрогены, растительные гормоны. В отличие от синтетических, что создаются искусственным путем, лигнаны не оказывают негативного воздействия на организм человека и не могут навредить. По составу фитоэстрогены схожи с женским гормоном — эстрогеном, что вырабатывается в яичниках.

Кроме того, в семечках льна, как и во всех семечках, содержится белок, что включает в себя 7 незаменимых аминокислот.

Также в состав входят сложные углеводы — полисахариды. И жиры.

При «умном» подходе и правильной дозировке, семена льна — это польза, вред же будет от переизбыточного употребления.

 

Противопоказания. Вред семян льня для организма

С осторожностью следует употреблять в пищу семечки льна тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. В некоторых случаях продукт может оказывать лечебное воздействие, но при язвенной болезни, панкреатите, холецистите — только по назначению врача. Семечки имеют ярковыраженный желчегонный эффект.

Льняной отвар или льняная каша помогают вывести камни и песок из почек и желчного пузыря. Этот пункт относится как к показаниям к применению, так и к противопоказаниям. Все зависит от размера камня и его расположения. Мелкие камни, которые без проблем могут пройти по протокам или песок — легко выводятся с помощью льна. А вот конкременты покрупнее могут застрять в мочеточнике или в протоке, что потребует экстренной медицинской помощи.

Также семечки льна противопоказаны беременным и кормящим мамам. На этот счет не проводились серьезные исследования, однако опыты на мышах показали плохие результаты, поэтому лучше исключить семечки и вернуться к употреблению после рождения ребенка и завершения кормления.

 

Семена льна: как принимать

Семечки льна следуют принимать в сыром виде, начиная с небольшой дозы — 1/3 ч. л. в день. Часто встречаются рецепты с запаренными семечками или отварной льняной кашей. Но следует понимать, что тепловая обработка уничтожает большее количество полезных веществ, чем снижает оздоровительный эффект в разы.

Посыпайте свежие салаты, выпечку, десерты, готовьте сыроедческую льняную кашу (рецепт ниже). Максимальная дневная порция — 2 ст. л. семян. Курс — не более 2-х недель (или по назначению лечащего доктора).

Измельченные семечки — (порошок) быстро окисляются, поэтому льняную муку следует использовать только свежемолотую.

Отвар, кисель, настой из льняных семян готовят по назначению врача. Так как при таком курсе лечения важны пропорции воды и семян, консистенция, время употребления (до еды или после), продолжительность приема и так далее. Иначе лечение может нанести вред, вместо ожидаемой пользы.

 

Рецепт каши из льняных семечек — сыроедческий

Итак, мы уже знаем, что максимальную пользу в себе несут сырые семечки, поэтому кашу лучше всего приготовить сыроедческую. Готовится такое блюдо быстро!

По вкусу льняная каша похожа на фруктовый пудинг. Густой (слизистый, как кисель) десерт очень необычнен на вкус. В этом рецепте 2 важных ингредиента: банан и льняные семечки. Остальное вы можете менять по своему вкусу.

Ингредиенты:

• 1 спелый банан;
• 2 ст. л. семечек льна без горки;
• 1-2 грецких ореха;
• персик или любой фрукт или ягоды по желанию;
• немного воды для замачивания каши.

 

Вкусная каша из семечек льна

Семечки перебираем, промывать не нужно. Заливаем водой в соотношение 1 к 2. Вода должна немного покрыть семечки, чтобы они выделили слизь. Замачиваем в течение 1-2 часов.

Перекладываем в блендер. Взбиваем почти до однородной массы.

Семена раздробятся и станут похожи на пудинг белого цвета.

Добавляем половину нарезанного банана.

Снова все взбиваем.

Выкладываем кашу в тарелку. Нарезаем сверху оставшуюся часть банана и персик дольками.

Присыпаем орешками.

И сразу же подавайте на стол! Приятного аппетита!

СЕМЕНА ЛЬНА — БЕСЦЕННАЯ ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

14 февраля 2017 г.

Первооткрывателем лечебных свойств семени льна был еще Гиппократ, поведавший миру рецепт отвара из льняных семян, помогающий при болезнях желудка. А в более поздние времена семена льна нашли применение в народной медицине благодаря их смягчающим, очищающим и бактерицидным свойствам.

В 80-х годах прошлого века диетологи разных стран мира стали активно и глубоко изучать свойства льняного семени, как натурального и полезного для здоровья продукта. Ну а в XXI веке семя льна стало играть уже значительную и важную роль в диетическом питании человека, принимая, таким образом, участие в профилактике и лечении ряда заболеваний.

Это подтверждают данные: В Германии в сфере хлебопечения используется более 60000 тонн семени льна ежегодно (в среднем это около 1 кг на 1 человека в год). А в Канаде семя льна рассматривают уже не как пищевую добавку, а как отдельный продукт питания, в связи с чем принята специальная Национальная программа, рекомендующая включение до 12 % семян льна в хлебобулочные изделия.

Пищевая ценность и состав семени льна

В состав льняного семени входят три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6 и Омега-9), правильный баланс которых необходим для всех процессов жизнедеятельности человеческого организма. По содержанию Омега-3 семена льна превосходят все пищевые растительные масла (этой кислоты в семени льна в 3 раза больше, чем в рыбьем жире).

Аминокислотный состав белка льняного семени аналогичен составу растительных протеинов сои, знаменитых своей пищевой ценностью. Семена льна являются отличным источником растительной клетчатки, повышенное содержание которой в продуктах способствует снижению риска онкологических заболеваний и положительно влияет на иммунитет. Благодаря высокому содержанию полисахаридов отвар из семян льна оказывает обволакивающее и бактерицидное действие при гастрите и язве желудка.

Лигнаны («растительные гормоны»), которых в семенах льна в 100 раз больше, чем в других растительных продуктах, хорошо известны как антиоксиданты, препятствующие развитию рака. Они также обладают антибактериальным и антивирусным эффектом.

Витамины F, A, E, B. Семена льна — отличный внешний источник важного для организма витамина F, активно участвующего в жировом и холестериновом обмене (этот витамин не синтезируется в организме). Витамины А и Е («витамины молодости») оказывают благотворное влияние на кожу — именно благодаря им льняные семена нашли применение во множестве косметических рецептов.

Кроме того семена льна являются важным источником селена, который, в свою очередь, препятствует развитию опухолей, очищает организм от тяжелых металлов, помогает улучшить зрение и мозговую деятельность. Богато семя льна также и лецитином, столь полезным для человека.

Заболевания пищеварительной системы. Отвар из семян льна благодаря своему обволакивающему и смягчающему действию оказывает защитное действие на слизистую оболочку пищевода и желудка, и может применяться для лечения язвы желудка и гастрита. Клетчатка, которой богаты семена льна, активизирует прежде всего деятельность кишечника, помогая человеку справиться с хроническими запорами. Такое «слабительное» действие семян льна связано с тем, что разбухая в кишечнике, они увеличивают объем содержимого кишечника и стимулируют таким образом его опорожнение. Ежедневный прием 50 граммов семян льна в течении двух недель — эффективное средство народной медицины для лечения заболеваний кишечника даже у пожилых людей со слабым иммунитетом. Регулярное употребление семян льна помогает значительно улучшить функцию печени, значительно тормозит всасывание токсинов, способствуют очистке организма от шлаков.

Сердечно-сосудистые заболевания. Семена льна содержат в в большом количестве полиненасыщенную жирную кислоту Омега-3, присутствие которой в организме способствует снижению уровня холестерина в крови и кровяного давления. Это нашло применение в профилактики и лечении атеросклероза, инсульта, инфаркта, тромбозов и других расстройств сердечно-сосудистой системы.

Онкологические заболевания. Семена льна содержат в себе два важных компонента, снижающих риск возникновения гормонально зависимых раковых заболеваний — это Омега-3 кислота и «растительные гормоны» лигнаны.

Сахарный диабет. Семена льна, усиливающие действие инсулина, находят также применение в профилактике и лечении диабета.

Воспалительные заболевания. Омега-3, содержащаяся в семенах льна, повышает в целом общий иммунитет организма, что препятствует возникновению и развитию воспалительных процессов. Компрессы из льняного семени размягчают фурункулы и нарывы, находят применение в лечении заболеваний суставов, а настойки из семян льна используют в лечении воспалительных процессов в полости рта и горла

Очищение организма от радионуклеидов. Семена льна – мощный сорбент, по своим свойствам не уступающий активированному углю, и в отличие от искусственных сорбентов не влияет на разрушение клеток организма. На этом основано его применение в лечении больных лучевой болезнью.

В народной медицине семя льна известно как хорошее отхаркивающее средство. Регулярное употребление в пищу семени льна облегчает приступы астмы и способствует облегчению течения аллергических заболеваний, улучшает функции почек, щитовидной железы, нормализует гормональный баланс в организме женщины.

Как употреблять в пищу льняное семя

Семена льна обычно принимают в пищу в грубо измельченном виде с большим количеством жидкости. Так как разбухание льняного семени должно происходить непосредственно в кишечнике, размачивать его предварительно не рекомендуется (лишь за исключением случаев воспаления в кишечнике).

ВАЖНО! Размолотое семя льна не нуждается в термообработке. Семена льна желательно употреблять в пищу сразу после измельчения из-за их быстрого окисления на воздухе ввиду повышенного содержания льняного масла.

Рекомендуется перед употреблением смешивать размолотое льняное семя с мёдом или повидлом в соотношении 1:1. Также семена льна полезно добавлять в каши, овощные салаты, употреблять с кисломолочными продуктами, добавлять в домашнюю выпечку.

Дозировка: с профилактической целью семена льна рекомендуется принимать не менее 5 г в день, а с целью лечения — принимать утром и вечером по 2 столовые ложки (в среднем не более 50 грамм в день). Курс лечения – от одного до нескольких месяцев.

Противопоказания. Обращаем ваше внимание, что при употреблении семян льна в количестве более 1 столовой ложки в день в некоторых случаях возможны неприятные ощущения в области печени (из-за повышенного содержания в семенах льняного масла).

Как правильно принимать семена льна для очищения кишечника?

В кишечнике концентрируется огромное количество токсинов и шлаков. Если вовремя его не чистить, то значительно снижается иммунитет, а затем могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Одно из действенных средств для очищения кишечника от токсинов, ядов, гнилостных бактерий — семена льна.

Механизм действия семян

В верхнем отделе толстого кишечника всасывается вода, а вся переработанная пища становится твердой массой. В кишечнике могут скапливаться гнилостные бактерии, микробы, яйца паразитов, а также вредные вещества, необработанные организмом.

Семена льна действуют следующим образом:

1. Продукт разбухает и продвигается к толстому кишечнику.
2. Поверхность кишечника выравнивается.
3. Семена усиливают сокращения кишечника.
4. Затем захватывают всю «грязь» и выводят ее из кишечника естественным путем.

Внимание! В переработанных пищеварительной системой семенах имеется слизь, которая облегчает процесс очистки и делает его более мягким.

Чтобы процедура была максимально полезной, необходимо пройти целый курс по очищению организма. Но делать это нужно правильно, с соблюдением рекомендаций диетологов, врачей и с учетом противопоказаний.

Любой курс чистки организма подразумевает употребление большого количества жидкости. Для этих целей подойдёт Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection — травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером, который ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины из организма.

Конечно, если мы говорим про полноценный и эффективный курс очищения организма, то нельзя не вспомнить легендарный комплекс Siberian Wellness — Истоки чистоты, состоящий из трёх взаимодополняющих формул, которые обеспечивают работу механизмов очищения внутренней среды организма и антиоксидантную защиту.

Когда нужно очищение?

Показания к применению семян льна для очищения организма:

• лишний вес — лен помогает вывести продукты распада, которые способствуют набору килограммов;
• заболевания дыхательной системы, например, астма или хронический бронхит;
• сахарный диабет и повышенный уровень холестерина в крови;
• проблемы с пищеварением;
• многие косметические проблемы: прыщи, ломка волос, угревая сыпь.

Внимание! Загрязненный кишечник может влиять отрицательно на все системы организма, провоцируя частые простуды, проблемы с мочеполовой системой и даже онкологические болезни.

Противопоказания и иные указания

Нельзя проводить очищение при кишечной непроходимости, болях в животе, диарее, желудочно-кишечном кровотечении, остром холецистите. Следует запивать средство, приготовленное из семян льна, достаточным количеством воды. При возникновении болей в животе (что может указывать на кишечную непроходимость) необходимо прекратить прием и сообщить врачу. Противопоказано проводить очищение кишечника детям до 12 лет.

Польза семян льна

Семена льна содержат большое число биологически активных веществ. Это питательный продукт, содержащий огромное количество витаминов и микроэлементов. Полезные свойства семян льна:

1. Связывают токсины, поскольку являются природным адсорбентом.
2. Нормализуют работу кишечника.
3. Понижают аппетит, что очень важно при различных диетах.
4. Являются профилактикой онкологии, атеросклероза, нервных расстройств.
5. Уменьшают воспалительные процессы при гастритах и энтероколитах.

А выводить паразитов из организма помогает трёхфазный комплекс на основе растительных компонентов, разработанный Научно-инновационным центром Siberian Wellness — Антипаразитарная защита — Набор Тригельм, предназначенный для коррекции и профилактики заболеваний желчевыводящей системы и паразитарных заболеваний кишечника.

Семена льна являются хорошим профилактическим средством от многих заболеваний пищеварительной системы. Поэтому пройти курс очищения рекомендуется всем, кто заботится о здоровье.

Рецепты очищения семенами льна

Есть несколько рецептов, помогающих очистить организм мягко и быстро. Надо учитывать нюансы их использования и применения.

Рецепт 1

Это длительный курс по очищению кишечника. Продукт совсем не подвергается термической обработке. Необходимо взять чайную ложку семян и влить в них 200 мл чистой воды. Оставить на 12 часов, пока не образуется слизь. Принимать средство утром, натощак, за час до еды. Курс — 4 недели.

Хорошо поможет справиться с очищением кишечника и кишечный фитосорбент Intestinal Defense — Essential Sorbents на основе растительных компонентов. Он помогает нормализовать микрофлору кишечника, повысить его устойчивость к инфекциям, оказать мягкий детокс-эффект.

Рецепт 2

На 8 чайных ложек сырья понадобится литр воды. Смешать и поставить на огонь. Кипятить 2-3 минуты. Остудить в течение двух часов при комнатной температуре. Принимать получившийся отвар 4 раза за день по 100 мл. Курс — 3 недели.

польза и вред, как принимать продукт с кремнием, хромом и омега-3, отзывы

В настоящее время все большую популярность приобретают пищевые добавки. Они снабжают нас ценными микроэлементами и питательными веществами, очищают наш организм и налаживают пищеварение. Одним из таких продуктов выступает льняное масло. Наша статья подробно расскажет о том, какую пользу и вред несет в себе это средство и откроет секреты правильного его использования.

О продукте

Масло льна известно с давних времен. Еще в Древнем Риме его активно использовали как лечебное и пищевое средство, а в Древнем Египте оно нашло применение в косметологии. Из него изготавливали различные маски, мазевые составы и крема.

В России это вещество также использовали повсеместно. Эмульсия изо льна была обязательным ингредиентом постного меню. Было время, когда об этом продукте почему-то забыли. Но сейчас он вновь входит в обиход и балует нас своим разнообразным составом.

Льняная эмульсия обладает множеством полезных свойств.

• В первую очередь, это мощное антиоксидантное средство. Благодаря наличию в составе витаминов А и Е, оно борется со свободными радикалами, которые образуются в результате окислительных реакций. Эти элементы разрушающе действуют на живые клетки и ускоряют процессы старения.
• Кроме того, масло содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые еще называют витамином F.

Различают 2 вида жирных кислот.

• Первый из них – омега-3 ПНЖК. Кислоты препятствуют образованию «плохого» холестерина, который стимулирует появление холестериновых бляшек в сосудах и нарушает кровообращение. Его доля в составе средства – примерно 60%.
• Второй вид – омега-6 ПНЖК. Их в эмульсии около 20%. Они выступают строительным материалом клеточных мембран и отвечают за их проницаемость. Таким образом, льняное масло улучшает метаболизм и циркуляцию крови по сосудам.

Добавки

Чтобы расширить действие масла, в него включают различные добавки. Так, например, существует масло с селеном. Селен – очень полезный микроэлемент. Суточная потребность в нем невелика, в среднем она составляет 55-70 мкг, но польза от данного элемента невероятная.

Это вещество, так же как и сама масляная жидкость, обладает выраженным антиоксидантным действием. Селен хорошо взаимодействует с витамином Е, усиливая его работу.

Данный элемент предотвращает развитие раковых клеток. Он входит в состав белков и углеводов, а также ферментов и гормонов. Селен отвечает за подвижность сперматозоидов, красоту и здоровье наших ногтей, кожи и волос. Он нормализует обмен веществ, работу почек и печени. Повышает иммунные силы организма.

Селен называют минералом молодости и польза его для организма неоценима. Выступая добавкой к льняному продукту, он продлевает его срок службы. Количество этого микроэлемента в средстве составляет 0.25 мкг/г. Состав льняной эмульсии обогащают и такие дополнительные минералы, как хром и кремний. Продукт носит название «масло льняное с селеном, хромом и кремнием».

Хром участвует в синтезе белков, жиров и углеводов. Он регулирует показатели глюкозы крови и препятствует развитию сахарного диабета. Принимает участие в кроветворении, предотвращает отложение холестерина на сосудистых стенках. Микроэлемент расщепляет жировые отложения и нормализует работу нервной системы.

Кремний способствует укреплению соединительной ткани, обеспечивает эластичность сосудов. Он обогащает наши волосы и кожу питательными веществами, придает им сияющий и здоровый вид. Дозировка кремния и хрома в масле равна 3.77 и 0.4 мкг/г соответственно.

Наличие этих незаменимых минералов в составе льняного масла существенно усиливает его действие. Комплексный состав обеспечивает:

• нормализацию АД;
• снижение уровня холестерина;
• стабилизацию гормонального фона;
• регенерирующее действие;
• облегчает прохождение менструального и климактерического периода;
• повышает репродуктивную способность;
• восстанавливает пищеварение;
• улучшает состояние нервной системы, повышает когнитивные способности;
• очищает сосуды, возобновляет нормальную циркуляцию крови.

Очень полезно масло для беременных. Оно снабжает питательными компонентами и незаменимыми микроэлементами организм не только мамы, но и будущего ребенка. Благотворно влияет на развитие всех его органов, в том числе и головного мозга. Снижает риск развития токсикоза.

Положительные отзывы после приема средства оставляют люди, применяющие масло для борьбы с лишними килограммами. Оно обладает жиросжигающим эффектом, причем не только днем, но и ночью. Продукт не гарантирует мгновенного действия. Свою работу он производит медленно и планомерно благодаря систематическому потреблению, но результат впечатляет: потеря до 8 кг за месяц.

В роли средства для похудения рекомендуют использовать продукт холодного отжима.

Как использовать?

Льняное масло можно принимать в натуральном виде по 1 ложке 2 раза в сутки. Начинайте с чайной ложечки, через пару дней перейдите на десертную. Постепенно замените ее столовой ложкой. Для профилактики пейте средство 30 дней, не менее. В лечебных целях эмульсию употребляют около 3 месяцев.

Продуктом также дополняют различные блюда, это могут быть салаты, каши, выпечка, супы. Но не стоит использовать льняную эмульсию для жарки, она лишится всех своих полезных качеств. Льняным маслом обогащают свой рацион и вегетарианцы: оно заменяет им животные жиры, является хорошей альтернативой рыбе.

Еще один способ применения масляного продукта изо льна – наружный. Состав хорошо увлажняет кожу и заживляет раны.

К медицинским показаниям к приему масла относят:

• атеросклероз, ишемия сердца;
• заболевания щитовидки;
• проблемы в репродуктивной системе;
• кожные поражения;
• онкозаболевания;
• снижение иммунитета;
• запоры;
• стрессы, нервное перенапряжение;
• ожирение.

Но необходимо помнить, что злоупотреблять этим продуктом нежелательно. Чрезмерное употребление масла может вызвать диарею или запор, тошноту, рвоту и ухудшение свертываемости крови. При онкологических состояниях продукт усилит рост опухоли и снизит эффективность химиотерапии.

Некоторым людям масло противопоказано вовсе. Воздержитесь от употребления, если имеете следующие проблемы:

• холецистит, язва желудка, колит;
• гепатит;
• желчекаменная болезнь;
• аллергия.

Если вы проходите курс лечения какими-либо медикаментозными препаратами, посоветуйтесь с врачом. Масло несовместимо с некоторыми из них.

Льняное масло – это полезное и доступное средство. Оно подарит вам красоту и здоровье, сохранит молодость. Соблюдайте регулярность приема, запаситесь терпением и в итоге получите желаемый результат.

Все о пользе льняного масла смотрите в следующем видео.

Льняное масло для мужчин: свойства, как принимать, отзывы

Лен является одним из древнейших растений на этой планете. Еще египетские жрецы, а также тибетские лекари знали о полезных свойствах продукта для представителей сильнейшего пола. О льне можно найти упоминания в записях Гиппократа, а также в китайских и индийских лечебных трактатах. Из этого растения изготавливали настои, отвары, снадобья. В настоящее время лен используют для приготовления масла. Еще древние люди знали, в чем заключается польза льняного масла для мужчин. Представители сильнейшего пола использовали данный продукт для своего здоровья. В настоящее время этот полезный ингредиент можно приобрести абсолютно в любом продуктовом магазине или аптеке. Мы более подробно рассмотрим вопрос об использовании льняного масла для мужчин. Кроме того, в данной статье вы можете найти противопоказания к применению этого продукта.

Польза льняного масла для мужчин

Природа наградила данное растение уникальным составом витаминов и элементов. В чем же будет заключаться польза льняного масла для мужчин? Дело в том, что в нем содержатся вещества, жизненно необходимые для представителей сильнейшего пола. При этом следует обратить внимание на то, что данные элементы не находятся либо содержатся в малом количестве в других продуктах питания. Говоря о пользе льняного масла для мужчин, также следует отметить, что оно богато омега-3 жирными кислотами, содержащимися также в некоторых разновидностях рыб, а также в рыбьем жире. Но если сравнивать льняное масло с рыбьим жиром, то в первом варианте их присутствует два раза больше, благодаря чему наш продукт становится весьма ценным. Кроме того, польза льняного масла для организма мужчины заключается в том, что в его составе содержатся следующие элементы:

1. Витамины В4, А, В6, РР, В9, Е, К.
2. Магний, калий, железо, цинк, фосфор.
3. Жирные кислоты: пальмитиновая, миристиновая, стеариновая.
4. Линамарин, лецитин, бета-каротин, фитостеролы.

Как воздействует на мужчин?

Продолжаем рассматривать пользу и вред льняного масла для мужчин. Регулярное употребление этого продукта поможет справиться с проблемами снижения потенции. Кроме того, ингредиенты благотворно сказываются на повышении эластичности кровеносных сосудов, благодаря чему кровь максимально заполняет ткани полового органа, увеличивая тем самым эрекцию.

Также льняное масло помогает вырабатывать организму тестостерон. Это является главным для мужского организма. Кроме того, богатый состав данного продукта улучшает состояние различных органов у мужчины, омолаживает также их структуру, получая повышение функций.

Также в одном масле имеется достаточное количество гормона серотонина, который просто необходим для стабилизации мужского психоневрологического состояния, а также для устранения бессонницы. Кроме того, данный гормон способствует хорошему настроению. Известно, что именно нервные расстройства провоцируют нарушение половой функции у представителей сильнейшего пола.

Показания к применению

Перед тем как принимать льняное масло мужчинам, необходимо также ознакомиться с показаниями к применению данного продукта. Они будут заключаться в следующем:

1. Недостаточная эрекция или ее отсутствие.
2. Плохое качество спермы.
3. Кратковременность полового акта.
4. Аденома простаты, простатит, воспалительные процессы мочевыводящих путей.
5. Притупление положительных ощущений при сексе.

Как принимать?

Польза льняного масла для мужчин неоценима. Однако необходимо соблюдать рекомендации по применению данного продукта. Льняное масло рекомендуется употреблять только в сыром виде. Ведь именно так сохраняется в составе наибольшее количество всех полезных веществ и элементов. При этом специалисты рекомендуют потреблять два раза в сутки по две столовые ложки этого масла. Лучше всего осуществлять применение данного продукта перед едой.

Надо сочетать льняное масло со свежими овощами. Именно поэтому специалисты рекомендуют заправлять им овощные салаты из капусты, огурцов, томатов, репы, а также других овощей. Кроме того, не лишним будет переправлять зелень этим продуктом. Также пользу для организма льняное масло окажет в том случае, если его употреблять совместно с квашеной капустой, отварным картофелем. Если вы на завтрак кушаете каши, то заправить их можете не сливочным маслом, а льняным.

Весьма полезно будет также добавлять этот продукт к блюдам, которые приготовлены на пару. Таким образом вы лишь усилите усвоение ценных элементов и веществ масла.

Как нельзя применять?

Обратите внимание на то, что вред льняное масло для мужчин будет оказывать в том случае, если вы будете его использовать во время жарки. Дело в том, что при термическом воздействии продукт теряет практически все свои ценные элементы. Кроме того, термообработка способствует выделению токсинов, которые вредны для организма.

Не следует также этот продукт запивать водой. Если вы будете употреблять масло в чистом виде, а не в комплексе с другими свежими продуктами, то лучше всего его просто выпить натощак.

Возможный вред

Как уже было отмечено ранее, вред масло способно нанести организму в том случае, если вы будете подвергать его термообработке. Кроме того, чтобы этот продукт не навредил организму, его необходимо правильно хранить. Дело в том, что льняное масло подвергается быстрому окислению, если на него будут воздействовать солнечные лучи. Также вреден для продукта контакт с воздухом. Лучше всего хранение осуществлять в стеклянной таре темного цвета, при этом с плотно закрученной крышкой. В идеале хранить бутылки с маслом в шкафу с закрывающейся дверцей, где температура составляет не более 19 градусов.

Нельзя употреблять в пищу масло в том случае, если прошло более одного месяца после открытия бутылки. Но как узнать, что продукт испортился? Об этом может говорить горьковатый вкус. А если масло обладает специфическим, резким запахом, то это говорит о том, что оно полезное и качественное.

Противопоказания к применению

Несмотря на всю пользу данного продукта, льняное масло обладает несколькими противопоказаниями к применению. Например, не рекомендуется употреблять этот продукт детям, возраст которых составляет менее шести лет. Люди, у которых имеются проблемы с желчным пузырем, гипертония, также должны отказаться от использования льняного масла при приготовлении салатов и других блюд. Если вы осуществляете лечение противовирусными препаратами, то временно откажитесь от употребления этого продукта.

Также следует обратить внимание на то, что у некоторых льняное масло иногда вызывает аллергическую реакцию.

Инструкция к применению

Чтобы использовать максимум полезных свойств, принимать льняное масло необходимо начиная с маленьких доз, которые постепенно увеличиваются. Именно поэтому на протяжении первой недели не стоит употреблять более 15 грамм этого продукта, что равняется одной чайной ложке.

Если у вас отсутствуют аллергические проявления или другая неприятная симптоматика, которая говорит о непереносимости масла, то можете увеличить объем со второй недели его употребления. Максимально допустимое суточное количество употребления льняного масла должно составлять сорок грамм, или две столовые ложки.

Обратите внимание на то, что свойства масла будут сильнее, если вы будете употреблять его вместе с медом, а также кисломолочными продуктами, например кефиром или йогуртом.

Рецепты для улучшения потенции

Чтобы улучшить потенцию, мужчины могут приготовить различные средства с использованием льняного масла самостоятельно в домашних условиях. Рассмотрим из них наиболее эффективные, которые представлены ниже:

1. На крупной терке необходимо натереть морковь, дайкон, а также огурец. Все ингредиенты складываются в одну емкость, немного солятся, после чего тщательно перемешиваются. Получившийся салат необходимо слегка полить лимонным соком, а также заправить льняным маслом. Все еще раз тщательно перемешать, после чего готовое блюдо можно употреблять в пищу.
2. Руками, а не ножом необходимо измельчить свежие листья одуванчика, после чего уложить их в салатник. Также необходимо сварить вкрутую одно куриное яйцо. Затем оно натирается на крупной терке, добавляется к листьям одуванчика. Ингредиенты следует перемешать между собой, приправить солью, а также льняным маслом. Все еще раз тщательно перемешивается, после чего салат можно употреблять в пищу.
3. Болгарский перец, свежий огурец необходимо нарезать тонкой соломкой. Томаты нарезаются кубиками. Листья зеленого салата следует порвать руками. Отдельно надо будет приготовить для салата заправку. Для этого две чайные ложки с зерновой горчицей смешиваются с льняным маслом и измельченной цедрой лимона. Готовой смесью заправляется салат, после чего его можно украсить половинками маслин. Вкусное и полезное блюдо для мужчин готово.

Отзывы мужчин

А что же говорят отзывы о пользе льняного масла для мужчин? Многие представители сильного пола, которые регулярно употребляют данный продукт, отмечают, что в случае соблюдения рекомендуемой дозировки масло повышает мужскую силу, продлевает молодость, укрепляет иммунную систему, а также предотвращает возникновение разных воспалительных недугов половой сферы. Именно поэтому мужчины рекомендуют включить льняное масло в свой ежедневный рацион.

Небольшое заключение

Трудно не оценить пользу льняного масла для мужского здоровья. Прежде всего, данный продукт положительно сказывается на потенции мужчин. Однако для эффективного результата необходимо регулярно употреблять льняное масло, при этом не подвергать его термической обработке. Специалисты советуют строго придерживаться рекомендуемой дозировки, а также принимать во внимание возможный вред и противопоказания к применению данного продукта.

10 способов есть и готовить семена льна

Есть причина, по которой семена льна попали на массовый рынок. Эти крошечные, сплюснутые семена бронзового цвета наполнены питательными веществами и более универсальны, чем вы можете себе представить. Думайте нестандартно и ознакомьтесь с этими 10 простыми способами добавить больше льна в свои повседневные рецепты.

Зачем есть семена льна?

Лен — отличный источник клетчатки, которая полезна для здоровья пищеварительной системы, а также помогает снизить уровень холестерина.

Одна столовая ложка цельных семян содержит 55 калорий, 3 грамма клетчатки, 2 грамма белка и около 2300 миллиграммов альфа-линоленовой кислоты (АЛК), типа жира омега-3. Было показано, что ALA помогает снизить риск некоторых воспалительных заболеваний, таких как диабет, артрит и болезни сердца. Семена льна также являются отличным источником магния, марганца и тиамина, а также хорошим источником селена. Они также содержат гамма-токоферал, форму антиоксиданта витамина Е.

Лен содержит мощные антиоксиданты, называемые лигнаны, которые представляют собой фитохимические вещества (или растительные химические вещества), которые приносят много пользы для здоровья.Они метаболизируются дружественными бактериями в кишечнике, затем всасываются и циркулируют в крови. Именно здесь они помогают предотвратить образование бляшек в артериях и помогают снизить уровень холестерина ЛПНП (или плохого холестерина). Исследования также показали, что лигнаны также могут помочь улучшить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Эта комбинация лигнанов, клетчатки и омега-3 получила известность в пищевой промышленности. Исследования связывают лен с защитой сердечно-сосудистой системы и снижением риска рака простаты.

Fit Foods: польза семян чиа >>>

Закупки и хранение

Чтобы получить питательные и полезные для здоровья свойства семян льна, съедайте от 1 до 2 столовых ложек льна в день.Семена льна можно купить целыми или молотыми. Некоторым людям легче переваривать семена льна. Храните семена льна в герметичной пластиковой таре в прохладном темном месте до 4 месяцев. Чтобы дольше сохранить свежесть, вы также можете хранить семена льна в герметичном пластиковом контейнере в холодильнике или морозильной камере.

Как выглядит настоящая палеодиета >>>

10 креативных способов есть лен

#1: Утренняя каша

Начните утро со здоровой дозы омега-3, посыпав холодные хлопья или размешав их с горячими хлопьями, такими как овсянка.

Продукты с омега-3: 5 блюд, богатых питательными веществами >>>

#2: Смузи

Семена льна придают легкий, но не подавляющий ореховый привкус. Добавьте 1 столовую ложку цельных семян льна в свой утренний коктейль, чтобы получить дополнительные 2 грамма белка.

7 рецептов смузи для наращивания мышечной массы >>>

#3: парфе

Смешайте йогурт, фрукты и лен для вкусного утреннего парфе.

Брогурт: греческий йогурт только для мужчин >>>

#4: Зеленые салаты

Используйте льняное масло, чтобы приготовить винегрет с омега-3 для любого салата.Однако вы получите больше клетчатки и приятный хруст, посыпав салат настоящими семенами (целыми или молотыми).

10 лучших источников клетчатки >>>

#5: Белковые салаты

При приготовлении салата из тунца, курицы или яиц добавьте в заправку молотые семена льна.

Питание после тренировки: итальянский салат с тунцом >>>

#6: Рецепты в панировке

Замените часть или всю муку в панированных рецептах (например, на куриное филе) молотыми семенами льна. Вы также можете комбинировать молотые семена льна с дроблеными орехами, такими как миндаль или пекан, чтобы получить вкусную рыбную корочку.

Идея для здорового ужина: жареная курица >>>

#7: Супы

Украшайте супы столовой ложкой молотых семян льна, чтобы придать им легкий ореховый вкус и восхитительную хрустящую корочку.

Действительно ли консервированный суп так вреден для меня? >>>

#8: Запеканки, перец чили и рагу

Получите заряд клетчатки и омега-3, добавив молотые семена льна в сытную запеканку, перец чили или тушеное мясо.

Самый удивительный рецепт чили с индейкой и курицей >>>

#9: Блюда из мясного фарша

Замените панировочные сухари молотым льном в блюдах из мясного фарша, таких как фрикадельки, тако и мясной рулет.

Идея для здорового ужина: рецепт постного мясного рулета >>>

#10: Выпечка

Добавляйте молотые семена льна в тесто для кексов, хлеба, печенья и пирожных.

Похудеть с тортом на завтрак >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как есть семена льна? 6 лучших рецептов льняного семени до

турецких лир Мы все ищем здоровые варианты употребления для снижения веса, роста волос и красивой кожи.А что еще питательнее можно найти, кроме семян льна? Так что же такое семена льна?

Что такое льняное семя?

Семена льна, также известные как семена алси, считаются одной из старейших выращиваемых культур. По цвету семена льна бывают двух видов: коричневые и золотистые. Семена льна питательны независимо от их цвета.

Семена льна считаются одними из самых питательных культур, так как они являются богатым источником лигнанов и антиоксидантов. Диетологи считают семена льна суперпродуктом, поэтому их рекомендуется употреблять в пищу на регулярной основе.

Польза льняного семени для мужчин

• Богатая питательными веществами пища.
• Семена льна богаты жирами Омега-3
• Богатый источник лигнанов, которые снижают риск развития рака
• Богаты пищевыми волокнами и улучшают пищеварение
• Повышают уровень холестерина
• Понижают кровяное давление
• Содержат высококачественные белки
• Контроль уровня сахара в крови
• Семена льна способствуют снижению веса и естественным образом повышают либидо, так как сохраняют чувство сытости в течение длительного периода времени.
• Семена льна являются натуральными продуктами, блокирующими ДГТ, и уменьшают выпадение волос у мужчин

Читайте также: Натуральные блокаторы ДГТ | Аюрведические травы и растворы

Как ежедневно есть семена льна?

Существуют различные способы включения семян льна в свой ежедневный рацион.

• В качестве освежителя рта
• Семена льна лучше всего есть в измельченном виде, так как его шелуха трудно переваривается человеческим организмом.
• Можно употреблять в виде льняного масла в качестве заправки для салатов.Льняное масло имеет очень низкую температуру дымления. Следовательно, рекомендуется не готовить на льняном масле.

Ниже приведены простые идеи использования льняных семян в продуктах питания:

• Семена льна можно добавлять в пироги, булочки и чизкейки.
• Смешивая их с утренней овсянкой.
• Использование льняного масла в качестве заправки для салатов.
• Использование в домашнем майонезе.
• Добавление ложки семян льна в йогурт или смузи.
• Используйте его, чтобы построить основу для тарелки для завтрака.
• Приготовление чатни из льняного семени

Как есть льняное семя для похудения?

Давайте посмотрим, как использовать семена льна для похудения:

Семена льна с творогом и медом для похудения:

Этот рецепт включает alsi для похудения.

Ингредиенты для семян льна с творогом и медом:

• ½ ст. перечисленных здесь в миску и служить.Потребляйте немедленно. Вы также можете добавить в смесь фрукты, такие как клубника, чтобы сделать ее более здоровой. Если вы хотите узнать, как есть семена льна, чтобы уменьшить живот, этот рецепт для вас.

  Напиток из молотых семян льна для похудения:

  
  

  Для этого рецепта вам нужно измельчить семена льна или купить молотые семена льна на рынке. Этот напиток ускоряет обмен веществ, улучшает процесс пищеварения и надолго сохраняет чувство сытости.
  

  Этот рецепт поможет вам понять, как употреблять семена льна для похудения.

  Ингредиенты для похудения с использованием семян льна:

  • 1 ч. л. свежемолотых семян льна (можно заранее измельчить семена и положить их в холодильник)
  • 1 долька лимона
  • 6-8 унций горячей воды

  Способ похудения с использованием семян льна:

  Этот рецепт лучше всего подходит, если вы хотите знать, как есть семена льна с водой. Положите семена льна в горячую воду и выжмите дольку лимона, чтобы добавить немного лимонного сока. Лимонный сок содержит витамин С и работает как усилитель иммунитета.Пейте эту воду первым делом с утра, если вы планируете похудеть.

  Читайте также: Чаи для похудения

  Как есть семена льна для роста волос?

  Семена льна содержат витамин В, который способствует здоровому росту волос. Они полезны как для человеческого организма, так и для гривы. Для усиления роста волос необходимо правильно использовать семена льна.

  Употребление в пищу сырых семян льна:

  
  

  Это говорит само за себя. Вы можете употреблять семена льна в сыром виде, чтобы ускорить рост волос.Вы можете потреблять семена льна, принимая 2 столовые ложки сырых семян льна, когда чувствуете голод.

  Во-вторых, вы можете использовать сырые семена льна, посыпав ими обжаренные овощи.

  Добавление ложек семян льна в салаты может творить чудеса.

  Семена льна в сочетании с йогуртом:

  Вероятно, это один из самых вкусных рецептов, в которых используются семена льна.

  Ингредиенты для семян льна с йогуртом:

  • 1 чашка с низким содержанием жира йогурт
  • ½ чашки нарезанной клубники
  • ½ стакана черники
  • 2 семена ложки ложки ложки с толстой ложкой
  • 1 чайная ложка чайной ложки корицы

  метод для семена льна с йогуртом:

  Смешайте все перечисленные ингредиенты в миске и принимайте их для здоровой и объемной гривы.

  Читайте также: 6 суперпродуктов для роста волос

  Как есть семена льна для сияющей кожи?

  Вот некоторые из рецептов, в которых семена льна используются в качестве одного из ингредиентов, и они также хороши для восстановления поврежденной кожи. Давайте посмотрим:

  Шоколадное молоко с семенами льна:

  Что может быть лучше полезного шоколадного молока? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

  Ингредиенты для шоколадного молока с семенами льна:

  • 3 чашки миндального молока
  • 1 столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая стоп.
  • ¼ ч.л. соли
  • 1 ч.л. корицы

  Способ приготовления шоколадного молока с семенами льна:

  Поместите все ингредиенты в чашу миксера и взбивайте, пока они не станут кремообразными.Потребляйте его немедленно.

  Смузи из семян льна:

  Этот смузи, приготовленный из натуральных ингредиентов, обязательно заставит вашу кожу сиять.

  Ингредиенты для смузи льна семян:

  • 2 семена ложки льна
  • 1 стакан союзного молока
  • 1 чашка охлажденной и рубленой клубники (держать некоторых для гарниров)
  • ½ стакана нарезанные и охлажденные бананы
  • 2 TSP Mody

  Способ приготовления смузи из семян льна:

  Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до кремообразного состояния.

  Налейте в стакан и пейте свежим.

  Читайте также: Как спирулина полезна для кожи

  Заключение:

  В этой статье объясняются различные преимущества, связанные с семенами льна. Попробуйте включить их в свой рацион и посмотрите, как их пищевая ценность может принести вам пользу.

  Едите ли вы семена льна в сыром виде? | Здоровое питание

  Автор: Бетани Лалонд Обновлено 27 декабря 2018 г.

  Маленькие, блестящие, плоские и слегка заостренной формы семена льна можно есть разными способами, в том числе сырыми, и добавлять их в ряд блюд, чтобы увеличить профиль питания.Эксперты по питанию обычно рекомендуют молотое льняное семя вместо целых семян, потому что измельчение облегчает их переваривание, отмечает MayoClinic.com. Если семена льна проходят через вашу систему непереваренными, вы не получаете всех преимуществ для здоровья. Сырые льняные семена действительно содержат следовые количества цианида и кадмия, двух вредных элементов, которые, однако, не умаляют общей пользы для здоровья. Это в первую очередь потому, что цианид и кадмий существуют в таких малых количествах, что ими можно пренебречь.

  Пищевая ценность

  1 столовая ложка молотых семян льна содержит 37 калорий. Хотя это может показаться большим, эта небольшая порция полна необходимых питательных веществ. Он содержит 3 грамма жира и всего 0,3 грамма насыщенных жиров. Он не содержит холестерина и 1,9 грамма пищевых волокон. В одной порции также содержится почти 1,3 грамма белка, а также 7 процентов суточной нормы магния, 4 процента суточной нормы фосфора и 2 процента суточной нормы кальция.

  Пищевая клетчатка

  1 столовая ложка молотых льняных семян обеспечивает 8% суточной потребности в клетчатке. Пищевые волокна не только быстрее насыщают, но и помогают пищеварению и предотвращают запоры. Клетчатка также замедляет прохождение пищи через пищеварительную систему, давая ей больше времени для усвоения необходимых питательных веществ. Добавление семян льна в свой рацион — это простой способ увеличить ежедневное потребление пищевых волокон.

  Омега-3 жирные кислоты

  Льняное семя, богатое альфа-линоленовой кислотой, является хорошим источником омега-3 жирных кислот. Также известные как полиненасыщенные жиры, омега-3 жирные кислоты играют роль в функционировании, росте и развитии мозга. Они также связаны с множеством преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления и снижение уровня холестерина и триглицеридов. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь снизить риск хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и артрит, отмечается на веб-сайте Медицинского центра Университета Мэриленда. Имейте в виду, что организм может усваивать омега-3 из льняных семян только в том случае, если семена измельчены.

  Включение семян льна

  Вы можете легко добавить семена льна в свой рацион без особых осложнений. Посыпьте ими салаты или запеканки, чтобы придать им слегка ореховый вкус. Вы можете купить порошок льняного семени в специализированных бакалейных лавках или магазинах здоровой пищи, или вы можете сделать свой собственный, смешав сырые льняные семена в порошок. Добавляйте порошкообразные семена льна непосредственно в рецепты выпечки, супов и тушеных блюд.

  Что такое льняное семя и как его есть

  Льняное семя получают из Linum usitatissimum, растения настолько универсального, что оно используется в пищевых и лечебных целях, а также в текстильной и бумажной промышленности.Он также известен как льняное семя или просто лен. Но прежде чем исследовать, что делает это семя привлекательным для гурманов, давайте посмотрим, откуда оно взялось и что оно может сделать для вашего тела.

  Льняное происхождение

  Это маленькое семя впервые было выращено в пищу в Месопотамии (на Ближнем Востоке) более девяти тысяч лет назад, хотя есть свидетельства того, что оно было вплетено в ткань еще 30 000 лет назад. Это было важно для последующих империй, особенно для египтян и римлян.На сегодняшний день крупнейшими производителями льняного семени являются Казахстан, Канада, Россия и Китай.

  Пищевая ценность семян льна

  Льняное семя обеспечивает хороший баланс между тремя основными источниками энергии: углеводами, жирами и белками. Углеводы льняного семени в основном состоят из клетчатки, поэтому льняное семя можно считать продуктом с низким содержанием углеводов, а сама клетчатка вносит важный питательный вклад. Его жиры в основном полиненасыщенные, а точнее омега-3 кислоты. Они обычно считаются полезными и необходимыми жирами, и это маленькое семя является одним из самых богатых источников, около 1.8 грамм на столовую ложку. Семя также содержит набор витаминов и минералов, таких как тиамин (витамин B1) и медь.

  Преимущества семян льна

  Клетчатка и жирные кислоты льна вместе с его особыми соединениями, называемыми лигнанами, предлагают множество преимуществ. Они могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсульта (поскольку эти жирные кислоты и лигнаны могут уменьшить накопление бляшек, которые могут закупорить ваши кровеносные сосуды и привести к закупорке мозга). Омега-3 также полезны для работы мозга.Комбинированный эффект трех основных полезных свойств льна может снизить уровень холестерина. Это хорошо для здоровья пищеварения. И список продолжается.

  Теперь о более сложных вопросах, другими словами, как мы можем ввести льняное семя в наш рацион во вкусных рецептах. Семена можно оставить целыми или измельчить: это только вопрос вкуса и жевательной способности. В любом случае, они поддаются улучшению многочисленных блюд.

  Йогурт, каши и десерты

  Йогурт со свежими фруктами или каша, подслащенная каплей меда? Добавьте льняное семя, чтобы получить два полноценных и полезных решения для завтрака.Льняное семя одинаково хорошо сочетается с печеньем, пирожными и кексами.

  В салатах

  Не говоря уже о его использовании в пикантных блюдах: льняное семя придает аромат, вкус и свежесть даже самым скучным салатам.

  Производные льняного семени: масло и мука

  Семена можно есть «как есть» или использовать для приготовления масла и муки. Льняное масло широко используется в косметической промышленности (вы когда-нибудь пробовали использовать его в качестве маски для волос?) с потрясающими результатами, а также может использоваться в пищу. Однако оно не подходит в качестве растительного масла, поэтому попробуйте его в заправке для салата или в качестве последнего штриха в супе: однако не преувеличивайте его дозировку, потому что оно оказывает слабительное действие. С другой стороны, льняная мука универсальна и подходит для различных целей, за исключением вышеупомянутых случаев.

  Льняное семя может заменить яйцо

  Как ни странно, его также можно использовать в качестве заменителя яиц при приготовлении десертов и дрожжевых рецептов.

  Вам также может понравиться этот рецепт крекеров с кунжутом и семенами льна.

  18 способов использования льняного семени

  Нужны отличные идеи, как использовать льняное семя помимо коктейлей? Ознакомьтесь с этими 18 простыми способами использования рецептов семян льна в повседневной кулинарии! Это совсем не изменит вкус ваших рецептов, и это здорово и доступно. Кроме того, он идеально подходит для веганского образа жизни!

  Я не покупаю что-либо, если не могу придумать как минимум 2 разных способа его использования.

  Это мой подход к мелкой кухонной технике и последним тенденциям в области продуктов питания.Меня не волнует, насколько он полезен — если я могу использовать его только для одной единственной цели, я его не покупаю.

  Это одна из причин, почему я составил огромный список способов использования льняного семени . Поверьте, со льном можно сделать столько всего! Но почему вы хотите использовать семена льна в рецептах? Это:

  • Healthy
  • Идеально подходит для веганского образа жизни!
  • Отличная замена яйцам в рецептах
  • Универсальный
  • Недорогой

  18 способов использования льняного семени

  1.Сделать заменитель яиц

  Если у вас закончились яйца или вы готовите для кого-то, у кого аллергия на яйца, вы можете использовать льняное семя в качестве замены яиц во многих рецептах, которые обычно требуют яиц.

  Чтобы сделать льняное яйцо :

  • Смешайте 1 столовую ложку молотых льняных семян с 3 столовыми ложками теплой воды.
  • Дать постоять 5-10 минут для загустения. (Полное руководство читайте здесь.)
  • Льняное яйцо не слипается и не затвердевает, как яйца в рецептах, поэтому оно не всегда является заменой 1:1.Тем не менее, использование рецептов семян льна в качестве заменителя яиц действительно хорошо работает в таких рецептах, как блины, пирожные, кексы, печенье и быстрый хлеб.

  2. В рецептах курицы в панировке

  Увеличьте питательную ценность курицы в панировке или тилапии в панировке, добавив рецепт семян льна в смесь для покрытия.

  Хорошей отправной точкой является 1-2 столовые ложки льняного семени на чашку панировочных сухарей. Льняное семя имеет слегка ореховый вкус и дополнит любое покрытие на основе кокоса или трав.Хорошо подойдут домашние куриные наггетсы или курица в миндальной корочке.

  3. Приготовьте «Яичную смывку» без яиц

  Причина, по которой французские тосты получаются хрустящими, а панировка запеченной курицы получается хрустящей, заключается в яичной массе. Но приготовление яичной смеси без яиц — отличный способ использовать льняное семя.

  Чтобы приготовить «яичную смесь» без яиц:

  • Смешайте 1 столовую ложку льняного семени с 1 стаканом молока и любыми другими ароматизаторами, которые вы добавляете для приготовления французских тостов (например, корица, экстракт ванили).
  • Оставьте эту смесь на 10-20 минут и перемешайте перед использованием.

  4. В качестве загустителя

  Я довольно требователен к текстуре некоторых продуктов, например, яблочного пюре. Я люблю, чтобы домашнее яблочное пюре было густым. Мне все равно, есть у него кусочки или нет, но я не люблю жидкое яблочное пюре.

  Используйте льняное семя, чтобы загустить яблочное пюре, творог или любое другое блюдо, которое может быть слишком водянистым.

  • Начните с добавления ½ чайной ложки льняного семени в ½ стакана продукта и оставьте на 5 минут.
  • При необходимости добавляйте льна до нужной толщины.

  5. Приготовьте домашний пудинг

  Традиционный пудинг готовится из яиц, но поскольку в других рецептах вместо яиц можно использовать льняное семя, почему бы не использовать льняное семя в домашнем пудинге!

  Для основного рецепта пудинга из льняного семени:

  • Смешайте 3 столовые ложки льняного семени с ½ стакана молока.
  • Вы можете добавить мед или кленовый сироп, чтобы подсластить, или даже ¼ чайной ложки ванильного экстракта и щепотку соли для вкуса.
  • Смешайте все в банке и оставьте в холодильнике не менее чем на 15 минут или на ночь. Перемешайте, прежде чем наслаждаться!

  6. Вместо панировочных сухарей

  Подумайте обо всех рецептах, в которых используются панировочные сухари… мясной рулет, фрикадельки, запеченные макароны с сыром, крабовые котлеты… Теперь подумайте о том, как вы можете использовать льняные семена!

  • Для рецептов, в которых в качестве связующего используется небольшое количество панировочных сухарей, таких как мясной рулет и фрикадельки, замените льняные семечки непосредственно панировочными сухарями.
  • Для рецептов, в которых используется большее количество панировочных сухарей, замените часть панировочных сухарей льняным семенем.
  • Я бы начал с замены до ¼ панировочных сухарей семенами льна, а затем попробовал бы и отрегулировал по мере необходимости.

  Вот как можно приготовить панировочные сухари.

  7. Добавить в рецепты мюсли

  Самый простой рецепт мюсли — это, по сути, поджаренный овес, и, на мой взгляд, он довольно скучный. Но когда вы добавляете другие вкусные и полезные ингредиенты, такие как льняное семя, мюсли становятся невероятно вкусными и почти изысканными!

  Начните с вашего любимого рецепта мюсли (клубничный шоколад, клюквенный апельсин и классическая корица — победители в нашем доме) и добавьте 2 столовые ложки льняного семени на 1 чашку овса, когда вы добавляете другие сухие ингредиенты.

  8. Добавить в рецепты батончиков мюсли

  Поскольку вы можете использовать льняное семя в качестве связующего, имеет смысл добавлять его только в продукты, которые уже связаны друг с другом, например, в батончики мюсли!

  9.

  Вместо овсяных отрубей, зародышей пшеницы и/или пшеничных отрубей

  Овсяные отруби и зародыши пшеницы часто используются в рецептах выпечки для повышения питательной ценности, но ни один из этих ингредиентов не доступен в большинстве продуктовых магазинов. Если у вас аллергия на пшеницу или у вас целиакия, зародыши пшеницы не подходят.К счастью, вместо этого вы можете использовать льняное семя!

  Замените льняным семенем овсяные отруби, зародыши пшеницы и/или пшеничные отруби в соотношении 1:1. Отличный рецепт, чтобы попробовать это, — смешать и сочетать домашние батончики мюсли.

  10. Добавить в смузи

  Добавление льняного семени в смузи не является новой концепцией, но она настолько проста и эффективна, что ее стоит повторить.

  Добавьте 1-2 столовые ложки льняного семени на 1 порцию смузи. Льняное семя впитает часть жидкости, так что либо быстро выпейте, либо добавьте еще ¼–1/2 стакана жидкости в рецепт смузи, чтобы компенсировать это.

  Совет : Это один из способов повысить содержание белка в домашних протеиновых коктейлях!

  11. Добавлять в супы и тушеные блюда

  Когда я готовлю супы в мультиварке каждую осень, льняное семя подходит как нельзя лучше. Количество льна, которое можно добавить в суп, зависит от его типа.

  • Для жидких супов, состоящих в основном из бульона, добавьте 1-2 столовые ложки на чашку бульона.
  • Для более густых супов, таких как рагу или перец чили, можно добавить 3-4 столовые ложки на чашку бульона.

  12. Посыпать арахисовым маслом

  Каждый раз, когда вы едите арахисовое масло, вы, вероятно, можете есть и семена льна. Делаете PBJ на обед? Сверху посыпьте немного льняным семенем.

  Тост с арахисовым маслом и медом? Сверху посыпьте немного льняным семенем.

  13. Загустить натуральное арахисовое масло

  Вы знаете, как масла в натуральном арахисовом масле отделяются и поднимаются наверх банки? Возьмите загущающие свойства льняного семени и заставьте их работать в банке с арахисовым маслом!

  • Начните с добавления 1 чайной ложки льняного семени на 15-16 унций арахисового масла.
  • Хорошо перемешайте и оставьте минимум на 15 минут, а лучше на ночь.
  • Еще раз перемешайте, и если масло продолжает отделяться больше, чем вам хотелось бы, добавьте еще 1 чайную ложку льняного семени и повторите процесс.
  • Помните, что вы всегда можете добавить больше льняного семени, чтобы загустить, но сложнее добавить больше масла, чтобы разбавить.

  Связанные : Как сделать собственное ореховое масло

  14. Добавить в рецепты крекеров

  Самый простой рецепт домашнего крекера состоит всего из 3 ингредиентов, а добавление льна — это простой способ повысить питательную ценность самого простого крекера!

  Добавьте в рецепт 1-2 чайные ложки на стакан муки.Возможно, вам придется добавить дополнительную жидкость, чтобы компенсировать дополнительный сухой ингредиент.

  Другой вариант — приготовить крекеры как есть, а затем посыпать сверху льняным семенем непосредственно перед выпечкой.

  15. Посыпать сверху салаты

  При смешивании с другими ингредиентами льняное семя очень похоже на молотый перец. А когда все это смешано с зеленью, овощами и домашней заправкой для салата, вы даже не можете почувствовать вкус.

  • Для одной порции салата посыпьте сверху ½–1 чайной ложкой льняного семени.Заправьте салат и перемешайте перед подачей на стол.
  • Для салатов с основным блюдом используйте 1-2 столовые ложки льняного семени.

  16. Добавить в соусы

  По средам в нашем доме вечер пасты. Это быстро, это просто и это «выходной вечер» от приготовления больших блюд на кухне. Это также отличная возможность использовать льняное семя!

  Добавьте 1-2 столовые ложки льняного семени на 1 чашку вашего любимого соуса для пасты (мы любим сытный соус для спагетти на мясной основе). Это также отличный способ «подлечить» купленные в магазине соусы для пасты.

  17. Добавить в хумус

  Если вы можете заставить свою семью есть фасоль, то льняное семя не составит труда. Если в вашей семье есть ненавистники фасоли, я рекомендую либо шоколадный хумус, либо хумус из теста для печенья. Оба потрясающие, и дети (и мужья!) просят еще.

  • В зависимости от рецепта вы можете добавить от 1 до 2 чайных ложек льняного семени на 1 чашку хумуса.
  • Добавьте меньше для рецептов, в которых будет выделяться ореховый вкус.
  • Добавьте больше для рецептов, которые дополняют ореховый вкус льняного семени.

  18. Вместо сливочного масла и/или растительного масла

  Я большой поклонник масла, поэтому не знаю, попробую ли я когда-нибудь эту идею замены или нет, но она может быть идеальной для тех, кто по какой-либо причине не может есть масло или масло.

  Замените 1 столовую ложку сливочного или растительного масла 3 столовыми ложками льняного семени.

  Советы по использованию семян льна

  • Лен имеет «ореховый» вкус , но когда вы добавляете всего одну или две порции к партии чего-либо (или к рецепту, в котором уже есть орехи), вы не чувствуете его настоящего вкуса. Я делала почти дубликаты маффинов, где у одного было, а у другого не было, и ни дети, ни муж не заметили.
  • Единственная разница, которую я лично вижу в окончательных результатах рецепта (и это, вероятно, только потому, что я знаю, что положила его туда), заключается в том, что льняное семя делает его более связующим.
  • Вы знаете, как яйца склеивают выпечку?   Как клей? Льняное семя делает то же самое, но более тонко. В тесте на вкус моя семья на самом деле предпочла кексы со льном, потому что они, как правило, более влажные и не рассыпаются, когда вы их откусываете.
  • При использовании молотого льняного семени вместо муки моя магическая пропорция составляет одну столовую ложку льна на каждый стакан муки. Раньше я вынимал одну столовую ложку муки, чтобы общее количество сухих ингредиентов оставалось прежним, но я больше этого не делаю, если только мой лен не достигает 1/4 стакана или больше.
  • Измельченное льняное семя стоит не больше, чем цельное льняное семя , поэтому мне нравится иметь эту марку молотого льняного семени готовым к использованию (или вы также можете получить его на Amazon).

  Часто задаваемые вопросы

  Полезны ли рецепты из семян льна?

  Да! Как оказалось, льняное семя также содержит огромное количество клетчатки, белка и считается суперпродуктом благодаря своим антиоксидантным и противораковым питательным веществам. Согласно этой статье, семена льна…
  Могут помочь вам улучшить пищеварение, очистить кожу, снизить уровень холестерина, уменьшить тягу к сладкому, сбалансировать гормоны, бороться с раком и способствовать снижению веса.

  Можно ли есть семена льна напрямую?

  Конечно можно! Семена льна можно есть целыми или молотыми.Вообще говоря, термин «льняное семя» может означать либо целое семя, либо семя, измельченное в порошок. Тем не менее, правильный термин для молотого порошка — молотое льняное семя.
  Вы можете сделать свой собственный молотый льняной семя, поместив целые семена льна в недорогую кофемолку, подобную этой.
  

  Двухнедельный образец

  Вам нужна пошаговая помощь в планировании питания? Frugal Real Food Meal Plans — это комплексный план питания с рецептами, списками покупок, руководствами по покупкам, советами по экономии денег и многим другим! Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить бесплатный образец!

  Другие рецепты семян льна

   

  Поделитесь с тем, кому это может понравиться. ..

  5 {простых} способов добавить льняное семя в свой рацион

  Льняное семя считается суперпродуктом по двум основным причинам: оно содержит качественные растительные омега-3 жирные кислоты и молотые льняные семена (в отличие от масла). ) являются хорошим источником пищевых волокон. Есть много других замечательных свойств для здоровья, которые приписывают льну, но мы не врачи, и вы можете прочитать утверждения в другом месте, например, в этой замечательной статье WebMD. Если вы хотите узнать больше о семенах льна, прочитайте нашу статью Что это такое? Пост среды.На самом деле я здесь сегодня не для того, чтобы рассказывать, почему стоит включить лен в свой рацион. Нет, я здесь, чтобы рассказать вам, как легко и включить лен. Предположим, вы уже хотите есть больше льна.

  Семена льна и льняная мука

  
  Вот пять простых, легких и вкусных способов сделать так, чтобы в вашей жизни было немного больше льна.

  1. Выпейте его, версия 1. Ладно, это может быть не так уж и вкусно, но я могу сказать вам, что это обычная практика в нашем офисе, и вы можете увидеть, как этот метод используется в любой день здесь потому что это легко, и это делает работу.Вот что вам нужно сделать: выбрать любимый напиток, мы рекомендуем воду или сок, и смешать с 1-2 столовыми ложками льна. Просто смешайте и выпейте. Не позволяйте настояться слишком долго, иначе вы получите очень густой напиток. Да, это немного непривлекательно, но если вы просто хотите это сделать, это быстрый и относительно безболезненный способ сделать это.

  2. Выпейте, версия 2. Это мой любимый метод. Добавьте лен в свой смузи. Если вы не пьете регулярно смузи, это может быть интересным способом разнообразить ваш завтрак.В этом посте мы собрали 10 наших фаворитов, если вам нужно вдохновение.

  3. Смешайте с овсянкой. Или любую горячую кашу. Просто добавьте льняное семя после того, как закончите готовить. Он придает ореховый привкус, который не перебивает блюдо. Если вам нравятся горячие каши с сахаром, вы, вероятно, даже не заметите льна.

  4. Добавьте его в свою выпечку. Это отличный вариант для тех из вас, кто хочет есть больше льна, но не любит вкус и/или консистенцию.Кексы (на фото ниже), хлеб быстрого приготовления, блины, пирожные, печенье, хлеб — почти все, что может потребовать немного льна без изменения вкуса и текстуры выпеченного изделия. Для начала я рекомендую следовать проверенному рецепту, например кексы с финиками и абрикосами из Spiced или кексы с черникой и бананом из The Lemon Bowl . Единственным недостатком такого употребления льна является то, что вы не гарантируете, что получите полную порцию с каждой порцией выпечки. Плюс в том, что вы не заметите льна.Черт возьми, ваш придирчивый ребенок, вероятно, не заметит льна (хотя я уверен, что мой заметит, если я буду странно дышать на его еду). Вы можете чувствовать себя лучше, съев указанную выпечку, и знать, что получаете пользу от льняного семени.

  *Вы также можете использовать лен вместо яиц. Завтра мы углубимся в эту тему.

  5. На тосте. Это забавная штука, которую мне давным-давно порекомендовал покупатель, и когда я попробовала, она меня зацепила. Это определенно мой второй любимый способ насладиться льном.Смажьте кусок тоста (хотя он действительно может работать с любым хлебоподобным веществом, от кексов до блинов), медом, арахисовым маслом, джемом, чем угодно, если он сладкий и/или маскирует вкус, посыпьте сверху льном, перемешайте это в немного и перекусить. Мой любимый хлеб из нескольких злаков с арахисовым маслом и медом. Хлеб и начинка перекрывают большую часть вкуса и текстуры.

  Вот и все. Пять простых способов увеличить количество льна в вашем рационе. Чтобы найти рецепты и вдохновиться, посетите нашу коллекцию рецептов на BobsRedMill.com или посмотрите нашу доску Super Seeds на Pinterest. Обязательно вернитесь позже на этой неделе, чтобы узнать, как использовать лен для замены яиц и жира в выпечке.

  ---

  Быстрый ответ: Семена льна, как есть

  Добавьте столовую ложку льняного семени в горячие или холодные хлопья для завтрака. Добавляйте чайную ложку молотого льняного семени в майонез или горчицу при приготовлении бутерброда. Смешайте столовую ложку молотого льняного семени с контейнером на 8 унций йогурта. Испеките льняное семя в печенье, кексы, хлеб и другую выпечку.

  Можно ли есть семена льна ежедневно?

  Сколько тебе нужно? Польза для здоровья, отмеченная в исследованиях выше, наблюдалась при употреблении всего 1 столовой ложки (10 граммов) молотых семян льна в день. Тем не менее, рекомендуется поддерживать размер порции менее 5 столовых ложек (50 граммов) семян льна в день.

  Сколько льняного семени нужно съедать в день?

  Хотя конкретных рекомендаций по употреблению льняного семени нет, 1-2 столовые ложки в день считаются здоровым количеством.Одна столовая ложка молотого льняного семени содержит 37 калорий, 2 грамма полиненасыщенных жиров (включая омега-3 жирные кислоты), 0,5 грамма мононенасыщенных жиров и 2 грамма пищевых волокон.

  Нужно ли готовить семена льна перед едой?

  Незрелое и сырое льняное семя может содержать токсины, которые могут быть вредными в больших дозах. Подумайте о том, чтобы поджарить, приготовить или запечь льняное семя, чтобы разрушить эти токсины. Льняное семя доступно оптом — целым или молотым — во многих продуктовых магазинах и магазинах здоровой пищи.

  Каковы побочные эффекты льняного семени?

  Побочные эффекты льняного семени включают: аллергические реакции. диарея (масляная) кишечная непроходимость. вздутие живота. боль в желудке. запор. газы (метеоризм).

  Можно ли есть сырые семена льна?

  Семена льна безопасны для большинства людей при употреблении в умеренных количествах. Но есть некоторые вещи, о которых следует помнить, прежде чем принимать семена льна для похудения. Не употребляйте сырые или незрелые семена льна. Мало того, что они вызывают расстройство желудка, они также могут содержать токсичные соединения.

  Можно ли замачивать семена льна на ночь?

  Замочите семена на 10 минут в теплой воде или на два часа в воде с температурой 20°C (70°F) (хотя некоторые пекари предпочитают замачивать семена льна на ночь). После замачивания вода становится непрозрачной и слегка вязкой из-за растворимых волокон и смол, находящихся на поверхности семян.

  Как есть вареные семена льна?

  Вареные семена льна по-прежнему содержат полезные омега-3 жирные кислоты и другие питательные вещества, поэтому рекомендуется употреблять их, а не выбрасывать после варки.Посыпьте семенами кексы или хлеб перед выпечкой. Тепло от приготовления пищи высушивает семена, поэтому они будут хрустеть с ореховым привкусом.

  Должны ли мы есть семена льна сырыми или жареными?

  Семена льна следует обжаривать перед едой. Употребление в пищу сырых и незрелых семян льна может быть опасным из-за присутствия в них некоторых токсинов. Вы также можете воспользоваться питательными свойствами семян льна, используя льняное масло вместо обычного масла. Вы можете посыпать семенами льна миску с хлопьями для завтрака, суп или йогурт.

  Как измельчить семена льна?

  Блендер или кухонный комбайн Чтобы измельчить семена льна с помощью блендера, добавьте в устройство 1 стакан (149 г) семян льна и перемешивайте в течение нескольких минут или до тех пор, пока семена льна не будут измельчены до желаемой консистенции. С помощью кухонного комбайна добавьте не менее 1 стакана (149 граммов) семян льна и измельчите, пока они не достигнут желаемой консистенции.

  Что лучше семена льна или чиа?

  Как видите, оба семена содержат большое количество белка и омега-3 жирных кислот, хотя семена льна имеют небольшое преимущество, когда дело доходит до этих двух питательных веществ. Семена льна также содержат значительно больше марганца, меди и калия. Семена чиа содержат немного меньше калорий и больше клетчатки.

  Можно ли есть семена льна натощак?

  Семена льна полезны для сердца Даже воду из семян льна можно употреблять для улучшения сердечно-сосудистой системы. Измельчите льняное семя и добавьте его в воду. Эту воду из семян льна можно употреблять рано утром натощак из-за ее пользы для здоровья.

  Вредно ли льняное семя для почек?

  Льняное масло, наиболее часто используемая добавка с высоким риском, содержащая фосфор, принимали 16 процентов пациентов с нормальной или умеренно сниженной функцией почек.Кроме того, льняное масло принимали 1,3 процента пациентов, которые не знали, что у них умеренная почечная недостаточность, что соответствует 167 500 американцам.

  Как индейцы едят семена льна?

  Вот пять способов есть семена льна каждый день. Смузи. Смузи отлично подходят, если вы хотите сэкономить время, но при этом хотите есть хорошую, питательную пищу. Добавьте его в печенье и хлеб. Хлеб с семенами льна. Используйте льняное масло и семена льна в зеленом салате. Добавляйте его в супы. Добавьте его в хлопья.

  Как быстро действует льняное семя?

  Исследования показывают, что льняное семя является эффективным слабительным. 8 Вы, вероятно, увидите результаты и послабление стула в течение 12-24 часов после приема льняного семени. Обязательно пейте воду в течение дня, чтобы облегчить запор.

  Как вы едите льняное семя на завтрак?

  Начните утро со здоровой дозы омега-3, посыпав холодные хлопья или размешав их с горячими хлопьями, такими как овсянка.Семена льна придают легкий, но не подавляющий ореховый привкус. Добавьте 1 столовую ложку цельных семян льна в свой утренний коктейль, чтобы получить дополнительные 2 грамма белка.

  Когда я должен есть семена льна в день?

  Вы можете есть его в любое время суток. Однако слишком много еды перед едой может снизить аппетит, так как льняное семя очень богато клетчаткой.

  Можно ли вместе есть пажитник и льняное семя?

  Я посоветовал ей есть каждое утро пророщенный пажитник, а также две ложки льняного семени в день в любом виде.Диетологи предположили, что в сочетании с жидкостью клетчатка из льняного семени помогает снизить риск заболевания диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

  Что можно сделать из вареных семян льна?

  10 простых способов превратить рецепты с льняным семенем в смузи. Семена льна богаты полезными для сердца омега-3 жирными кислотами. Добавить в гранолу. Замените масло в хлебобулочных изделиях. Поменяйте яйца. Сделайте лучшую панировку. Выбирайте мясной заменитель.