Как определить тип телосложения у женщин по запястью: Типы телосложения женщины: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое

Содержание

Астенический тип телосложения: особенности характера людей-астеников

Для чего женщине нужно знать свой тип телосложения? На что он влияет? Оказывается, почти на все. Телосложение закладывается генетически и не может быть изменено с помощью физических упражнений или диет. Именно он «говорит» нашему организму, как ему работать: в каких местах накапливать жир, как быстро набирать вес и сбрасывать его. Именно особенности нашей конституции влияют на выбор стиля и фасоны одежды, и даже откладывают отпечаток на характер и восприятие себя и окружающего мира!

Точное определение типа и особенностей телосложения помогает диетологам составлять эффективные диеты, фитнес-тренерам — программы индивидуальных занятий, а врачам — правильную схему лечения.

В этой статье:

» Как определить тип телосложения женщины
» Астенический тип телосложения
» Нормостенический тип телосложения
» Гиперстенический тип телосложения
» Телосложение, рост и длина ног
» Вайтлз и индекс Пинье
» Норма веса

Не знаете свой тип фигуры? Пройдите бесплатный тест. .

Как определить тип телосложения женщины

Cогласно классификации профессора В.М.Черноруцкого различают три основных типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Как уже отмечалось выше, тип телосложения закладывается генетически. Но в детском возрасте при длительном воздействии каких-либо внешних факторов возможно изменение природой заложенного генотипа. На это влияют длительные привычки в питании, режим физических нагрузок, а также некоторые заболевания, перенесенные до половой зрелости.

Понятие соматотипа человека

Телосложение (типы у женщин сходны с общепринятыми разновидностями фигуры мужчин), при условии правильного определения соматипа, поможет человеку не только корректно организовать свой образ жизни, но и увеличит вероятность предотвращения развития заболеваний, к которым представитель конкретного типа фигуры имеет предрасположенность.

Под понятием «телосложение» врачи и специалисты в области спорта и питания подразумевают общую совокупность и фактическую пропорциональность всех частей тела человека. Само по себе телосложение не определяет образ жизни своего обладателя, так как носит временный характер (тело может меняться). Постоянным же является именно соматип.

Такой термин применяется к данным о:

конституции человека;
его физических способностях;
фактическом соотношении жира, костной ткани и мышц в организме.

Вышеперечисленные показатели, заложенные на генетическом уровне, влияют на скорость обменных процессов, а также врожденные характеристики здоровья человека. В течение жизни телосложение может видоизменяться под воздействием внешних факторов, например, спорта, образа жизни и питания, приема лекарственных или гормональных препаратов.

Однако, любые изменения фигуры происходят исключительно в рамках врожденного соматипа человека.

Благодаря своевременному соматипированию больных, врачам удается предотвратить развитие заболеваний, к которым у пациентов имеется склонность с момента их появления на свет, а также в кратчайшие сроки поставить корректный диагноз, предварительно сопоставив предрасположенность и фактические жалобы человека.

Астенический тип телосложения

Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.
Астеники часто имеют высокий рост и хрупкую костную систему. В силу особенностей строения имеют пониженное артериальное давление, сниженный уровень гемоглобина. Зачастую страдают проблемами с позвоночником. Среди «профессиональных» заболеваний можно назвать частые простуды, проблемы с желудком и вегето-сосудистую дистонию. Такие люди очень теплолюбивы, плохо переносят холод.

Рекомендации по питанию для астеников: Белки 20-30%, Жиры 20-30%, Угледовы 50-60%

При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 16 см.

» Калькулятор изящества фигуры
» Калькулятор физического состояния
» Набор веса

Особенности характера

Эктоморфы характеризуются как спокойные, немного замкнутые, погруженные в себя люди. Среди них чаще встречаются флегматики и меланхолики. Для астеников характерны следующие черты характера:

неуверенность в себе;
склонность переоценивать собственные силы;
высокое самолюбие;
нетерпимость к критике;
обидчивость;
ранимость;
подозрительность;
склонность к ипохондрии;
неумение завязывать контакты с новыми людьми;

Представителям астенического типа свойственна аккуратность, педантичность и внимание к деталям.
Астеники очень чувствительны, любая неудача может надолго выбить их из колеи. Они нередко неверно оценивают ситуацию, торопятся с выводами, склонны к негативизму. Очень недоверчивы, неуютно чувствуют себя в компании незнакомых людей. Плохо переносят грубость, отличаются злопамятностью и мнительностью. Многие представители этого типа нуждаются в поддержке психолога, корректирующего приступы депрессии и плохого настроения. В старости негативистские черты характера усиливаются, люди становятся очень подозрительными и недоверчивыми, требуют у близких отчета в любых делах и поступках. Сложно уживаются с представителями своего типа, в качестве постоянных партнеров и друзей им подойдут более уравновешенные и витальные нормостеники.

Несмотря на сложный и противоречивый характер, эктоморфы имеют немало положительных черт. Среди основных:

трудолюбие;
обязательность;
аккуратность;
внимательность к деталям;
внимание к близким;
эмоциональная сдержанность;
порядочность.

Представители астенического типа очень любят животных, нередко держат в ломе сразу несколько кошек или собак. Очень внимательны к своим любимцам, но болезнь или смерть питомца может повлечь за собой настоящую депрессию. Эктоморфы склонны к самоанализу, могут подолгу обдумывать поступки людей и собственную реакцию на них. При внезапной опасности каменеют, впадают в ступор и теряют способность к самозащите. Нередко люди этого типа стараются скрыть свою ранимость и уязвимость за показной бравадой и крутостью, такое поведение особенно характерно для подростков и молодых людей. Чтобы чувствовать себя комфортно, астенику необходим узкий круг близких людей, принимающих его таким, какой он есть.

Нормостенический тип телосложения

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, красивой гармоничной фигурой. Рост чаще средний.

У нормостеников нет «профессиональных» заболеваний, т.к. среди всех типов телосложения это самый сбалансированный и гармоничный. Но с возрастом женщины с такой конституцией должны больше внимания уделять питанию и режиму физических нагрузок, чтобы избежать увеличения веса и сопутствующих заболеваний.

Рекомендации по питанию для нормостеников: Белки 30-40%, Жиры 10-20%, Угледовы 40-50%

Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика. Длина окружности запястья должна находиться между 16 и 18,5 см.

» Калькулятор пропорциональности фигуры
» Индекс массы тела
» Суточная норма калорий

Историческая сводка

Еще Гегель говорил о том, что человеческий характер основывается на поступках личности, которые она совершила или планирует совершить в будущем. Исходя из этого, возникает предположение о том, что характер – это не перманентная данность, а вполне динамичная и меняющаяся. Возраст, жизненные обстоятельства способствуют формированию основных черт характера. Именно поэтому предметом анализа часто становятся психологическое особенности детей, тинейджеров, взрослых и престарелых. В одной и той же личности может как бы одновременно находиться две души, являющиеся основой его характеров.

Возникают следующие вопросы: можно ли говорить о наличии присущего для конкретного человека характера, который с возрастом или после определенных жизненных ситуаций остается стабильным и не претерпевает изменений? Есть ли прямая взаимосвязь между характером и возрастом, местом проживания, социальными условиями и так далее? С другой стороны, если характер постоянно меняется и формируется в зависимости от внешних факторов, то можно ли говорить о бесхарактерности?

На этот счет создавались разные теории, но наиболее распространенной стала идея исследователя Кречмера, согласно которой конституциональные человеческие особенности оказывают влияние на его основные поведенческие черты. В результате даже не приходится заниматься продолжительными обследованиями для установления характера и прогноза действий и поступков, совершенных человеком.

Для подтверждения своей теории Эрнсту Кречмеру приходилось анализировать фольклор, многолетние народные предания, в которых наблюдалась взаимосвязь между телесным строением и психологическими особенностями. За основу бралась психиатрическая практика, отображающая корреляцию между физиологией и человеческими поступками.

Как утверждал немецкий ученый, изучение телесного строения должно стать основой медицины. Физиогномические проявления в данном случае не помогут. Прийти к реальным выводам удастся лишь посредством наблюдений, а лабораторные исследования с микроскопами не позволят найти ответы на вопросы.

Гиперстенический тип телосложения

Женщины данной конституции имеют кости тяжелые и широкие, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. К недостаткам гиперстенического телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте.

Основными врагами гиперстеников являются болезни, связанные с избыточным весом: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и даже рак. Для таких людей крайне важно с детства воспитывать в себе правильные привычки в питании и следить за своим здоровьем. Самое главное — ограничить потребление жиров. сделав упор на белки и сложные углеводы.

Рекомендации по питанию для гиперстеников: Белки 40-50%, Жиры 10%, Угледовы 30-40%

От природы женщины гиперстенического типа обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, калланетика, восточные единоборства и т.п. Длина окружности запястья при ширококостном телосложении составляет более 18,5 см.

» Расчет дневного рациона
» Таблица калорийности продуктов
» Снижение веса

Формула стиля: 10 лайфхаков от Ксении Штиль

В этой книге:
кому подходит короткая стрижка
как определить степень контрастности внешности
правило 70/30
как подбирать обувь под брюки разной длины
как узнать реальную стоимость вещи
и многое другое..

Телосложение, рост и длина ног

Определить свой тип телосложения можно также исходя из величины роста и длины ног. Для нормокостного и ширококостного сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см., тогда как для астенического — в пределах 168 — 172 см. Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.

Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:

» астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
» нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
» гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста

Не расстраивайтесь, если Ваши показатели не совпадают с идеальными. Создать видимость нужной длины ног можно с помощью каблуков. Кстати, это один из способов подобрать каблук идеальной высоты. Просто посчитайте, на сколько см Вы не укладываетесь в нормативы и носите каблуки именно такой высоты.

» Какие бывают пропорции в одежде
» Идеальные пропорции женской фигуры
» Идеальные пропорции тела человека. Теория золотого сечения.
» Тест на определение типа фигуры

Отличительные черты психологических конституций

Сразу стоит отметить, что вышеописанные психологические особенности могут проявляться в здоровой форме, но иногда перетекают в психические расстройства, нуждающиеся в терапии:

Шизотимики
практически не проявляют эмоций. Переходная форма между здоровым состоянием и больным носит название шизоидной, а болезнь известна в качестве шизофрении. Такие люди создают для себя зону комфорта и предпочитают находиться в ней, не подпуская окружающих и изолируясь от них.
Циклотимиками
называют личностей с частой и резкой сменой состояний от возбуждения до депрессии. В большинство случаев изменения настроения наблюдаются в подростковом возрасте. Человек может вести себя жизнерадостно, как неожиданно стать угрюмым и угнетенным. Болезненная форма приводит к биполярному расстройству.
Иксотимики
спокойны, их сложно чем-то впечатлить, ведут себя сдержанно, почти не используют жесты и мимику. Таким людям не просто приспособиться к новой обстановке. Если появятся психические расстройства, повышается шанс эпилептических припадков.

Таким образом, Эрнсту Кречмеру удалось подробно описать свою теорию, согласно которой строение человеческого тела напрямую связано с его психическими особенностями и возможными дальнейшими расстройствами. Существуют также исследования, утверждающие минимальную корреляцию между физиологией и характером, однако они представлены в небольшом количестве и часто подвергаются критике в научной среде. Вопрос остается открытым и требует объективности, но в повседневной жизни достаточно часто можно заметить ту связь, которую описывал Кречмер и его коллеги по взглядам.

Габитарные классификации Связь телосложения и характера у мужчин и женщин

Вайтлз и индекс Пинье

Вайтлз (от англ. vitels жизненно важные органы) — размеры женской фигуры — рост, длина ног, объем груди, талии, бедер

Нормальные показатели «вайтлза» для молодых женщин:

Тип телосложения	Астеническое	Нормостеническое	Гиперстеническое
Окружность грудной клетки	84 — 86 см	1/2 роста + 2-5 см	1/2 роста + 8-10 см
Объем груди	Окружность груд. клетки + 4-6 см	Окружность груд.клетки + 8-10 см	Окружность груд.клетки + 8-10 см
Окружность талии	60 — 64 см	Рост — 105 см	70 — 76 см
Окружность бедер	Окружность талии + 30 см	Окружность талии + 30 см	Окружность талии + 28 см

Для более объективной оценки можно также использовать показатели индекса Пинье.

Индекс Пинье = рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см))

При показателях меньше 10 – крепкое (плотное) телосложение; 10-25 – нормальное; 26-35 – слабое; более 35 – очень слабое.

» Какие бывают типы женской фигуры
» ест на определение типа фигуры
» Подбор гардероба по типу фигуры

7 ошибок в стиле после 30 лет..

В этой книге:
как носить укороченный топ
как носить брюки-скинни
с чем носить спортивную обувь
и многое другое. .

Типы телосложения у женщин : астеническое, нормостеническое, гиперстеническое

Астеническое телосложение характеризует не только внешний вид человека, но и его темперамент, обмен веществ, реакцию иммунной системы. Фенотипическая конституция передается по наследству от родителей к детям. Она определяет их склонности и предрасположенности. Зная особенности своего телосложения, проще подобрать эффективную диету для похудения или способы лечения заболевания.

Различие типов

Телосложением называют особенности строения тела. При этом учитывают размеры частей отдельных тела и их пропорции относительно друг друга. Телосложение является внешним и самым заметным проявлением конституции. Это более широкое понятие включает в себя совокупность внешних и функциональных свойств человека, в том числе и психических.

Кроме наследственности на конституцию человека влияет окружающая среда. Телосложение можно частично изменить в раннем детском возрасте, используя определенные виды тренировок.

Тип конституции сохраняется до старости. Изменить телосложение взрослого человека практически невозможно.

Классификация типов телосложения основана на соотношении роста человека к длине и ширине его туловища. Координата узко — широкосложенности является главным критерием вида конституции. Она определяется при сопоставлении роста и максимальной ширины человеческого туловища.

Проще всего узнать, к какому типу телосложения относится человек, с помощью метода индексов. Он заключается в определении относительной длины ног и относительной ширины плеч к росту человека.

В зависимости от полученных результатов телосложение разделяют на три основных типа. Человек, который относится к долихоморфному типу, имеет узкие плечи и таз, а также длинные ноги. Его противоположностью является человек с брахиморфным типом телосложения. У него мощная грудная клетка, широкие бедра и короткие полные ноги. Мезоморфный тип имеет средние показатели ширины туловища и длины нижних конечностей.

С целью определения вида конституции человека в медицинской практике используют методику М.В.Черноруцкого.

Каким должно быть соотношение роста и веса?

Методика Черноруцкого

Для отнесения человека к тому или иному виду используют индекс Пинье (ИП). Для его расчета необходимо знать рост человека (L, см), вес (Р, кг) и окружность грудной клетки (Т, см). Индекс Пинье определяют по формуле: ИП = L — (Р + Т).

Если ИП оказался выше 30, значит человек имеет астеническое телосложение (гипостеник или астеник). Когда ИП находится в диапазоне от 10 до 30, у человека нормальное телосложение (нормостеник). При ИП ниже 10 наблюдается пикнический тип телосложения (гиперстеник).

Определение вида конституции человека позволяет вычислить его оптимальный вес и оценить необходимость коррекции фигуры.

Какой должен быть вес при определенном росте?

Внешние признаки астеника

Астенический тип телосложения можно визуально определить по небольшим плечам и удлиненным ногам. Продольные линии явно превалируют над поперечными.

Это худощавые люди с тонким костным скелетом. Они тяжело набирают вес, поэтому жировые запасы минимальны. Живот выглядит впалым из-за практически полного отсутствия на нем жира. Астеники имеют ускоренный обмен веществ. Даже постоянно употребляя сладкое и мучное, они не поправляются.

У женщин этого типа узкое худощавое лицо, вытянутая плоская (нередко впалая) грудная клетка с выпирающими ребрами и неестественно удлиненные конечности. Вследствие этого фигура выглядит непропорциональной и вытянутой. Многие астеники отличаются высоким ростом. Из-за инстинктивного стремления стать чуточку ниже они сутулятся и часто страдают от заболеваний позвоночника.

Встречается и другая крайность, когда миниатюрные девушки остаются очень низкими. Некоторые женщины имеют ярко выраженное недоразвитие отдельных частей тела или всего организма.

У гипостеников тонкие удлиненные аристократические пальцы, узкие и длинные ступни, тонкая и вытянутая шея.

Высокий рост не мешает астеникам выглядеть изящно. Их движения грациозны и женственны. До самой старости им удается сохранить легкость походки. Именно астенические девушки преобладают на подиумах.

У них редко встречается пышная грудь. На фоне небольшого бюста талия не выглядит очень тонкой. У молодых женщин астенического типа обхват грудной клетки находится в диапазоне от 84 до 87 см, а обхват талии составляет 60-65 см. Объем груди превышает окружность груди на 4-6 см. Обхват бедер на 30 см больше обхвата талии.

Представителям астенического типа трудно набрать мышечную массу. Они выглядят слабыми и хрупкими. Астеники часто болеют респираторными заболеваниями, страдают от вегетососудистой дистонии, язвенной болезни и гастрита. У них сухая и бледная кожа, нередко наблюдаются синяки под глазами. Кожа придает астенику болезненный и меланхолический вид. Гипостеники часто мерзнут и плохо переносят холод.

Определить тип телосложения у женщин можно по запястью. Если окружность запястья не превышает 16 см, девушка относится к астеническому виду конституции.

Согласно индексу Кетле норма веса тонкокостной женщины составляет 315-335 г на каждый сантиметр роста. Ее ноги на 2-4 см длиннее половины длины роста.

Эктоморф, мезоморф, эндоморф – методы определения типа телосложения у женщин и мужчин

Нормостеническое сложение

Нормостенический тип телосложения характеризуется развитой мускулатурой. Туловище крепкое и гибкое с малым количество жировой прослойки. Мышцы объемные, кожа упругая и блестящая. Грудная клетка крепкая и выпуклая. Плечи широкие, костный скелет крупный и прочный. У таких людей рельефное спортивное тело от природы. Акцент фигуры на плечевом поясе.

Чтобы поддерживать тело в форме, нормостеникам не нужно изнурять себя бесконечными тренировками. Атлетическое телосложение у женщин позволяет им выглядеть великолепно в любом наряде. У них средний рост и пропорциональная фигура со стройными сильными ногами и осиной талией.

Нормостеники ловкие с отличной скоростью реакции и координацией. Из них получаются хорошие спортсмены. Наиболее подходящими спортивными дисциплинами являются игровые виды (волейбол или баскетбол) и теннис. Нормостеническое телосложение можно определить по запястью, окружность которого находится в диапазоне 16-18,5 см.

У женщин объем грудной клетки на 2-5 см превышает половину длины роста. Объем груди на 8-10 см больше обхвата грудной клетки. Талия на 105 см меньше длины роста. Окружность бедер на 30 см превышает окружность талии. Ноги нормостеников на 4-6 см длиннее половины их роста.

Среди нормостеников чаще встречаются люди с излишним весом, чем среди астеников. Чтобы не располнеть, нормостеникам не нужны диеты. Им достаточно придерживаться сбалансированной системы питания. Как только количество поступающей пищи (особенно легко усваиваемых углеводов) будет превышать количество затрачиваемой энергии, женщина начнет постепенно набирать вес. При этом жировые отложения распределяются равномерно по всему телу.

Согласно индексу Кетле нормальным весом для нормостеника является 325-360 г на каждый сантиметр роста. Чем моложе женщина, тем меньше она должна весить.

Проявления гиперстении

Гиперстенический тип телосложения является противоположностью астеническому. Люди, относящиеся к данному типу, имеют низкий или средний рост, мягкое и округлое тело с ярко выраженными жировыми отложениями. У них расплывающееся туловище с крупным животом. Круглая большая голова с плоским контуром темени находится на короткой массивной шее. Грудная клетка мощная, широкая, выпуклая и короткая.

Внутренние полости отличаются большим объемом. Фигура коренастая, плотная, скелет крепкий и ширококостный. Акцент тела смещен в центральную область туловища. Бочкообразная грудная клетка плавно расширяется книзу, переходя в округлый живот. Гиперстеники более других типов склонны к полноте. Жировые запасы откладываются преимущественно на туловище в области живота. Лицо широкое, красное, с мягкими чертами и слабым изгибом профиля. Конечности короткие, округлые и мягкие. Кисти и ступни укороченные и широкие, пальцы небольшие и толстые. У таких людей медленная реакция, они спокойны и неторопливы.

Кожа у гиперстеников мягкая, но не дряблая, как у астеников, и не упругая, как у нормостеников.

Обхват грудной клетки у женщин гиперстенического типа на 8-10 см превышает половину длины их роста. У них небольшая грудь. Объем груди на 8-10 см больше обхвата грудной клетки. Окружность талии составляет 70-76 см. Обхват бедер на 28 см превышает окружность талии. Ноги на 6-9 см длиннее половины длины роста. Окружность запястья превышает 18,5 см.

На массу тела гиперстеников влияет тяжелая плотная кость. Для молодой ширококостной женщины вес 355-380 г на каждый сантиметр роста является нормой.

У гиперстеников часто наблюдается увеличенное содержание холестерина в крови и высокая скорость всасывания пищеварительной системы. Чтобы поддерживать себя в идеальной форме, женщинам с гиперстеническим типом телосложения необходимо постоянно ограничивать себя в питании, составляя ежедневное меню преимущественно из низкокалорийных продуктов. Даже небольшое превышение нормы суточных калорий приводит к накоплению жировых запасов.

Гиперстеники предрасположены к развитию сахарного диабета. Они страдают от нарушений обмена веществ, атеросклероза и ожирения. У них часто диагностируют заболевания печени и почек, они подвержены заболеваниям органов дыхания.

Смешанные варианты

Виды телосложения у женщин классифицируют по форме фигуры:

1. А — образный. У такой дамы фигура имеет грушевидную форму с тяжелым низом и изящным верхом. У нее маленькие тонкие плечи, узкая грудная клетка и спина. Плечевой пояс выглядит слаборазвитым и неспортивным. Объем груди часто небольшой. Нижняя часть тела смотрится как противовес верхней. Бедра широкие, ягодицы крупные и округлые, ноги массивные и полные. У таких женщин низкая скорость обмена веществ. Они быстро и легко набирают лишний вес. Жировые запасы скапливаются преимущественно в области бедер и талии.
2. Т — образный. Женщины имеют внешность мальчика. У них хорошо развит плечевой пояс. Плечи заметно шире бедер. Мышцы грудной клетки и рук хорошо развиты, грудь небольшого размера. Ноги тонкие с маленькими икрами, бедра узкие, талия тонкая. Женщины с Т — образным типом имеют среднюю скорость метаболизма. Им несложно поддерживать себя в форме, если они питаются рационально. При переедании жировые запасы откладываются в верхней части тела — в области груди, на плечах и на спине.
3. О — образный. У женщины массивное телосложение, крупная широкая кость. Из — за избыточных жировых отложений спина имеет округлую форму. Полные руки и ноги, пышная грудь, широкие полные бедра и сильно выступающий живот делают ее фигуру похожей на шар. Вследствие низкой скорости обмена веществ дамам трудно похудеть и поддерживать нормальный вес тела. Они полнеют, даже если едят мало. Жировые отложения распределяются равномерно по телу.
4. I — образный. Фигура худощавая, вытянутая и сухопарая. Мускулатура выражена слабо, наращивание мышечной массы дается с большим трудом. Из-за высокого метаболизма жировые запасы откладываются слабо. Такие женщины могут есть без ограничений, не опасаясь поправиться.
5. Н — образный. У женщины типа Н талия практически не выделяется. Туловище похоже на цилиндр. Ширина плеч примерно соответствует ширине бедер. Объем груди небольшой. Обмен веществ осуществляется с умеренной скоростью. При нерациональном питании жировые отложения размещаются преимущественно на области талии и бедер.
6. Х — образный. Широкие плечи, пышная грудь и полные бедра сочетаются с тонкой осиной талией. Фигура таких дам напоминает песочные часы. Средний метаболизм позволяет без труда поддерживать оптимальный вес. Жировые запасы откладываются на ягодицах и бедрах.

Оптимальные параметры

Рассчитать идеальное соотношение пропорций тела можно по формуле Маккаллума.

Согласно методике Джона Маккаллума длина окружности грудной клетки должна ответствовать 6,5 окружностей запястья. Обхват бедер составляют 85% обхвата грудной клетки. Окружность талии равняется 70% обхвата грудной клетки, обхват шеи — 37%, обхват голени — 34%, а обхват предплечья — 29%.

Оптимальный вес для женщины, чей рост ниже 160 см, немного снижен. Их масса тела должна быть на 10% — 15% ниже нормальной для ее типа телосложения. Чтобы чувствовать себя хорошо, им надо иметь вес на 3-5 килограмм меньше рассчитанного по индексу Кетле.

Норму веса можно определить по жировой складке на животе выше пупка в 3 см от центральной линии. Ее толщина не должна превышать 2 — 3,5 см. В сидячем положении складки на животе не должны образовываться. Если возникает крупная складка от груди до бедер, наличие лишнего веса видно без измерений.

Как производить замеры?

При измерении частей тела нужно стараться выяснить реальный результат, избегая соблазна спрятать лишние сантиметры. Это позволит добиться идеальных параметров при корректировке фигуры.

Чтобы определить длину ноги, конец измерительной ленты прикладывают к выступающей части бедра (большой вертел бедренной кости). Она находится в центре боковой части бедра. Если не удается четко определить месторасположение кости, необходимо ориентироваться на середину боковой части таза. Чтобы лента натянулась, следует привязать к ее концу грузик. Измерения надо производить босиком.

Измеряя окружность грудной клетки, нужно находиться в спокойном расслабленном состоянии. Задерживать дыхание и набирать в легкие дополнительный объем воздуха не нужно. Дышать нужно в обычном ровном режиме. Замер делают под бюстом.

Обхват груди определяют по самым выступающим точкам груди. Дышать нужно в обычном спокойном режиме.

Измеряя талию, не следует выравнивать спину, втягивать живот и задерживать дыхание. Не нужно стягивать измерительную ленту. Она должна свободно прилегать к телу. Талию измеряют при вертикальном положении тела в привычном состоянии. Она находится в самой узкой части туловища.

Окружность бедер определяют в самом широком месте таза. Если есть жировые отложения по типу «галифе», ленту нужно накладывать на самые выступающие части.

Телосложение человека

Женщина в современном мире очень сильно зависит от чужого мнения. Чаще всего представительницы женского пола не довольны своей фигурой. Это обусловлено вечно меняющейся модой, которая диктует нам, что надеть, как накраситься, какие формы тела приемлемы в обществе, а какие осуждаются.

Как бы глупо это ни звучало, женщина всеми силами старается соответствовать всем тенденциям, даже если это чревато для здоровья.

Телосложение человека

«Я почти ничего не ем, а все равно не могу скинуть злополучные килограммы!» — знакомо?
А ты знаешь, какой у тебя тип телосложения?
«Толстый…» — ответишь ты в отчаянии.

Знание своего соматотипа поможет разобраться в допущенных ошибках и значительно облегчит тебе жизнь. Соматотип — (от греч. «soma» — род. п., «somatos» — тело) тип телосложения человека. Уильям Шелдон — известный антрополог, который выделил виды телосложения.

Теория Уильяма Шелдона

Эктоморф
Человек, обладающий узкими плечами, высокий, худощавый. Модели на обложках популярных журналов имеют «идеальные» формы, которые предпочитают модельеры (затраты на дорогие ткани минимальны). Этим счастливицам всегда завидуют подруги: высокий рост, тонкая талия, изящные острые черты лица. Но достичь такой фигуры, как ни старайся, не получится, если ты обладатель типа эндоморф.
© DepositPhotos
Эндоморф
Абсолютная противоположность эктоморфа. Этот соматотип характеризуется низким ростом, крупными костями, склонностью к полноте.
Таким людям необходимо тщательно подбирать рацион, чтобы избежать множества заболеваний, которые провоцирует ожирение: тромбоз, сахарный диабет, болезни суставов и опорно-двигательной системы, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
© DepositPhotos
Мезоморф
Тип телосложения, которому свойственны крепкий мышечный корсет, средний рост, быстрый обмен веществ. Мезоморфы, при желании, могут быстро и похудеть, и набрать вес.

Как определить свой соматотип

Существует несколько способов, с помощью которых можно определить тип телосложения у женщин и мужчин. Одним из них является определение соматотипа по запястью: обхвати запястье указательным и большим пальцем второй руки, если пальцы заходят друг за друга, твой тип — эктоморф, не дотягиваются друг к другу — эндоморф, сходятся в одной точке — мезоморф.
© DepositPhotos
Еще один способ — определение межреберного угла: нащупай нижнюю границу ребер, приложи к межреберному пространству указательный и большой пальцы обеих рук таким образом, чтобы получился треугольник. Градус расхождения угла будет показателем соматотипа: прямой угол — мезоморф, тупой угол — эндоморф, острый угол — эктоморф.
© DepositPhotos

Индивидуальный рацион

Чтобы достичь желаемых результатов, каждому соматотипу необходимо придерживаться индивидуального рациона питания. Поэтому, если подружка посоветовала тебе диету, которую сама опробовала, убедись, что ваши соматотипы одинаковы. Но лучшим решением в случае лишнего веса для твоего здоровья будет поход к диетологу, который с точностью определит количество жиров, белков и углеводов, необходимых именно тебе.
© DepositPhotos

Если поход к диетологу раз за разом откладывается на неопределенное время, следуй некоторым рекомендациям. Эктоморфам хоть и не присуща полнота, однако в этом случае фраза «ем все подряд и не толстею» не полностью себя оправдывает. Да, в пышку ты не превратишься, но такими темпами без должной диеты жирок будет скапливаться там, где не надо.

Следует употреблять только качественные жиры, сложные углеводы. В силу того что зверским аппетитом такие люди не отличаются, за питание надо следить: есть все же нужно. Поэтому приемы пищи должны быть дробными: 4–5 раз в день. Если ты эктоморф, твой рацион должен включать примерно 25 % жиров, 25 % белков и 50 % углеводов.

Целью эндоморфа в случае лишнего веса должно быть не изнурение голодом, а улучшение метаболизма! Жиры и углеводы нужно употреблять в максимально умеренном количестве, а налегать следует на белок.

Чтобы добиться успеха в снижении веса, эндоморфу нужно 20 % жиров, 20 % сложных углеводов, 60 % белков. Следует отметить, что белки эндоморф усваивает не полностью, поэтому можно приобрести протеины в чистом виде в магазине спортивного питания.

Мезоморфам же, несмотря на то что они могут с легкостью сбросить и набрать массу тела, не рекомендуется часто мучить себя диетами, так как это плохо сказывается на сердце и желудке. Рекомендуемое соотношение компонентов пищи — 60 % белков, 25 % жиров,15 % углеводов.

Нужно следить за тем, чтобы вредные продукты не попали в твой холодильник. В итоге можно грамотно похудеть за 5 дней и не навредить своему здоровью.

Поделись этой полезной информацией с друзьями!

КАКОЕ ВАШЕ ТЕЛО? ПРОЙДИТЕ ЭТОТ ТЕСТ – G30

Когда дело доходит до фитнеса, не всем подходит один размер. Не все тела созданы равными. Знание того, к какому из 3 ОСНОВНЫХ ТИПОВ ТЕЛА вы ближе всего, поможет вам лучше адаптировать свою диету и план упражнений, а также поставить перед собой реалистичные и достижимые цели, которые проложат путь к вашему успеху.

Они длинные и худые, с небольшим количеством жира и мышц. Им трудно набрать вес или мышцы. Термин «скинни фэт» может быть хорошим описанием для некоторых из этих людей.

УПРАЖНЕНИЕ – Очень хорошая реакция при поднятии тяжестей и минимальном кардио.

ДИЕТА – 5–6 приемов пищи в день с оптимальным соотношением полезных углеводов, белков и полезных жиров.

2. МЕЗОМОРФ

Мускулистый и хорошо сложенный, с высоким метаболизмом и отзывчивыми мышечными клетками. Мезоморфы атлетичны, крепки и сильны. У них нет избыточного веса и нет недостатка в весе, и они могут есть все, что хотят, не слишком беспокоясь об этом.Они набирают и теряют вес без особых усилий.

УПРАЖНЕНИЕ – Генетически благословлен и хорошо реагирует на любую физическую активность.

ДИЕТА – Они почти безнаказанно едят большинство пищевых групп. Но если цель состоит в том, чтобы стать стройнее, сосредоточьтесь на потреблении листовой зелени, белков и полезных жиров. Сократите потребление углеводов до одного-двух раз в день. Никаких углеводов на ночь.

3. ЭНДОМОРФ

Крупнокостные, с высоким содержанием жира, часто грушевидной формы, с высокой тенденцией к накоплению жира.Эндоморфы умеют накапливать топливо, при этом мышцы и жир концентрируются в нижней и верхней частях тела. Эндоморфу сложнее всего похудеть и похудеть.

УПРАЖНЕНИЕ – Хорошая реакция с большим количеством кардиотренировок и минимальными силовыми тренировками. Слишком большой подъем, вероятно, сделает вас «громоздкими», поэтому постарайтесь свести к минимуму силовые тренировки и увеличить кардио.

ДИЕТА – Избегайте или уменьшайте потребление сахара и углеводов. Основное внимание следует уделять листовой зелени, белкам и полезным жирам.Потребляйте углеводы один раз в течение дня.

ТЕСТ ТИПА КУЗОВА

Измерение окружности запястья — это простой и прямой способ оценить размер тела. Это грубый подход к познанию своего типа телосложения.

ЖЕНЩИНА

ЭКТОМОРФ = размер запястья 5,5 дюймов или меньше
МЕЗОМОРФ = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
ЭНДОМОРФ = размер запястья более 6,5 дюймов

МУЖЧИНА

ЭКТОМОРФ = размер запястья от 5,5 до 6 дюймов.5″
MESOMORPH = размер запястья от 6,5″ до 7,5″
ENDOMORPH = размер запястья от 7,5″

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ИЗМЕНИТЬ ТИП ТЕЛА?

Как оказалось, вы не можете изменить свою костную структуру или места, в которых вы храните жир или мышцы. «Все это зависит от вашей ДНК», — говорит физиотерапевт Мишель Олсон, доктор философии. При этом вы, возможно, не сможете изменить свою ДНК, но вы, безусловно, можете изменить форму своего тела, включив правильную пищу и метод тренировок, как упоминалось выше.Я работал со многими клиентами, которые успешно изменили форму своего тела с эндоморфов на мезоморфов и в некоторых случаях с мезоморфов на эктоморфов. Все зависит от того, сколько времени и усилий вы вкладываете в то, чтобы этот сдвиг произошел. То, как вы тренируетесь, едите и спите, оказывает огромное влияние на ваше тело. Ешьте правильно, тренируйтесь с умом, спите крепко, чувствуйте себя прекрасно и повторяйте цикл.

Синдром запястного канала и тип телосложения

Существует ли связь между синдромом запястного канала (CTS) и индексом массы тела (ИМТ)? В исследовании 1994 года приняли участие 949 пациентов с онемением и покалыванием в правой руке.В ходе исследования пациентам проводили электромиографию и определение скорости нервной проводимости (EMG/NCV) — «золотой стандарт» тестов для диагностики повреждений нервов при таких состояниях, как синдром запястного канала.

Затем исследователи разделили группы по возрасту (три группы: моложе 45 лет, от 45 до 64 лет и от 65 лет и старше), размеру тела (определяемому по ИМТ) и полу. Исследователи сравнили людей с ожирением (ИМТ более 29) с другими группами: худощавых — ИМТ менее 20; нормальный – ИМТ 20-25; тяжелый – ИМТ 25-29; против. ожирение – ИМТ больше 29.

Результаты показали, что из 261 пациента с диагнозом синдром запястного канала только 16% были стройными по сравнению с 39% страдающими ожирением. Это указывает на то, что у людей с ожирением вероятность развития СЗК в 2,5 раза выше, чем у стройных людей. Что касается пола, у 43% женщин с ожирением был CTS по сравнению с 32% мужчин с ожирением, и у 21% стройных женщин был CTS по сравнению с 0% стройных мужчин. Средний возраст пациентов с СЗК был выше — 48,1 года (по сравнению с44,7 лет), с пиком заболеваемости в группе 45-65 лет (41%), за которыми следуют люди в возрасте 65 лет и старше (26%), с показателем в группе моложе 45 лет на уровне 21%.

Это исследование согласуется с ранее выявленными факторами риска развития синдрома запястного канала: ожирением, пожилым возрастом и принадлежностью к женскому полу. Но существуют ли дополнительные факторы риска «типа телосложения»?

Оказывается, другие исследования показали, что люди с квадратными запястьями, короткими/более широкими ладонями (с более короткими безымянными пальцами) и людьми со слабой силой верхней части спины имеют более высокий риск развития синдрома запястного канала.

Мы рассмотрели другие известные ранее факторы риска, такие как диабет, артрит, беременность, использование противозачаточных таблеток, род занятий, курение, злоупотребление алкоголем, плохое питание, высокий уровень ЛПНП («плохой» холестерин) и генетические факторы. Хиропрактики в Oakland Spine обучены диагностике и лечению синдрома запястного канала, и ВСЕ исследования рекомендуют РАННЕЕ лечение, так что НЕ ЖДИТЕ!

Наша высококвалифицированная, преданная своему делу и заботливая команда стремится облегчить боль при синдроме запястного канала и улучшить вашу жизнь.И наша ГАРАНТИЯ В ЖЕ ДЕНЬ* — это наш способ показать вам, насколько мы преданы своему делу. Позвоните нам утром… увидимся днем!

Получите Всего Оздоровления. Звоните сегодня!

(201) 651-9100

Носимые грузы: что нужно знать

Носимые грузы — это грузы, которые вы носите на теле во время тренировок. Они включают в себя утяжелители для лодыжек, утяжелители для запястий и утяжеленные жилеты. ‌

Некоторые люди добавляют переносные утяжелители во время ходьбы или бега, чтобы повысить интенсивность тренировки.Но есть некоторые риски при занятиях с носимыми весами.

Утяжелители для лодыжек

Это утяжелители, прикрепленные к широкому ремню, который обхватывает лодыжку с помощью липучки.‌

Преимущества. Упражнения с утяжелителями на лодыжки весом от 1 до 3 фунтов могут повысить частоту сердечных сокращений примерно на 3–5 ударов в минуту. Это также может повысить потребление кислорода на 5-10%.

Ношение утяжелителей на лодыжки во время ходьбы также может увеличить нагрузку на среднюю ягодичную мышцу.Средняя ягодичная мышца прикрепляется к бедру, чтобы стабилизировать область таза. Некоторые боли в пояснице вызваны слабостью средней ягодичной мышцы.

С возрастом вы частично теряете чувство общей позиции. Это может привести к изменению походки и повышенному риску падения. Исследование взрослых в возрасте от 60 до 70 лет показало, что ношение утяжелителей на лодыжки, которые составляют 0,5% или 1% от веса вашего тела, может помочь коленным суставам работать так, как они должны. Но проблемы возникали с весом, который составлял 1,5% от их массы тела.‌

Риски. Ходьба или бег с утяжелителями на лодыжках может привести к мышечному дисбалансу. Это связано с тем, что утяжелители на лодыжки заставляют вас больше использовать мышцы передней части бедер (квадрицепсы). При ходьбе вы должны использовать мышцы задней поверхности бедер (подколенные сухожилия).

Бег или ходьба с утяжелением на лодыжку также может привести к перенапряжению голеностопного сустава. Это повышает риск травмирования бедер, спины и коленей.‌

Вместо того, чтобы носить утяжелители на лодыжках при ходьбе или беге, вы можете надевать их при выполнении упражнений для ног, таких как подъемы ног.

Утяжелители для запястий

Утяжелители для запястий имеют широкую ленту, которая оборачивается вокруг запястья.

Носите наручные утяжелители весом менее 3 фунтов. Все, что тяжелее, может вызвать слишком большую нагрузку на ваши суставы, а также на мышцы плеч и рук.

Преимущества. Добавление утяжелителей на запястья к вашим тренировкам может повысить интенсивность тренировки. Использование веса от 1 до 3 фунтов может увеличить количество кислорода, которым вы дышите, на 5-15%. Это также повышает частоту сердечных сокращений на 5-10 ударов в минуту.

Когда вы тренируетесь с отягощением, вы, как правило, больше размахиваете руками. Некоторые исследования показали, что большая часть изменений в потреблении кислорода и энергии связана с более активной работой верхней части тела. Таким образом, все, что вам может понадобиться, чтобы получить эти преимущества, — это больше размахивать руками во время тренировки.

Исследователи обнаружили, что энергия, потребляемая в минуту и на милю упражнений, увеличивалась, когда люди добавляли носимые веса при ходьбе. Утяжеления для рук повышали интенсивность больше, чем утяжелители для лодыжек. Ходьба со скоростью 4 мили в час с утяжелением для лодыжек и рук имела такую же интенсивность, как и бег со скоростью 5 миль в час.

Жилеты-утяжелители

Жилет-утяжелитель представляет собой жилет с прикрепленными к нему грузами. Обычно у него есть ремни, чтобы удерживать его на месте, и карманы, которые позволяют добавлять утяжелители.

Подберите утяжеленный жилет, вес которого не превышает 10 % веса вашего тела. Например, если вы весите 180 фунтов, ваш утяжеленный жилет не должен превышать 18 фунтов. ‌

Преимущества. Утяжеляющий жилет может повысить интенсивность вашей ходьбы, не напрягая рук и лодыжек.

Утяжеляющие жилеты также могут способствовать сохранению плотности костей в долгосрочной перспективе.В 5-летнем исследовании женщины, которые носили утяжеленные жилеты во время прыжковых упражнений, сохраняли стабильную плотность костей. Те, кто не участвовал в программе упражнений, потеряли от 3% до 4% плотности костей в бедрах.‌

Ношение утяжеляющего жилета во время упражнений также может помочь с балансом. 6-недельное исследование женщин, переживших менопаузу, показало, что у тех, кто ходил по беговой дорожке в утяжеленном жилете, равновесие улучшалось больше, чем у тех, кто ходил без жилета.

Риски. Поскольку утяжеленный жилет оказывает давление на позвоночник, он может усугубить проблемы с шеей или спиной.

Добавление слишком большого веса или переусердствование с носимыми весами может привести к травмам от чрезмерного использования, таким как бурсит, тендинит, растяжения или вывихи.

Бурсит — это воспаление небольших заполненных жидкостью мешочков, которые покрывают кости, мышцы и сухожилия. Тендинит — это когда сухожилие, толстый волокнистый тяж, соединяющий мышцу и кость, воспаляется или раздражается. При растяжении толстые полосы ткани, соединяющие две кости в суставах, растягиваются или рвутся. Растяжение — это когда мышца или сухожилие, соединенные с костью, растягиваются слишком сильно или рвутся.

Как пользоваться носимыми гирями

При тренировке с носимыми гирями:

Прежде чем начать, поговорите со своим врачом, особенно если у вас проблемы с равновесием, суставами или спиной.
Подумайте о регулируемых гирях, чтобы вы могли добавлять или убирать гири в любое время.
Когда вы начинаете с переносными весами, используйте более легкий вес и идите медленнее, чем обычно. Когда вы освоитесь, вы можете ускориться и увеличить вес.
Если вы носите утяжелители для запястий, попробуйте изменить движения рук, если почувствуете какое-либо напряжение.
Не размахивайте руками слишком сильно. Это создает нагрузку на ваши суставы.

Факторы риска, симптомы и лечение

Обзор

Запястный канал — это пространство в запястье, в котором находятся сухожилия и срединный нерв. Это пространство сдавливается при синдроме запястного канала. Одним из симптомов синдрома запястного канала является онемение, которое распространяется по всей руке (см. заштрихованную синюю область).

Что такое синдром запястного канала?

Синдром запястного канала — это распространенное состояние, которое вызывает боль, онемение, покалывание и слабость в кисти и запястье. Это происходит, когда в запястье увеличивается давление на нерв, называемый срединным нервом. Этот нерв обеспечивает чувствительность большого, указательного и среднего пальцев, а также половины безымянного пальца. Мизинец («мизинец») обычно не поражается.

Синдром запястного канала был впервые описан в середине 1800-х годов.Первая операция по освобождению запястного канала была сделана в 1930-х годах. Это состояние хорошо известно хирургам-ортопедам уже более 40 лет.

Что такое запястный канал?

Кистевой туннель представляет собой узкий канал или трубку в запястье. Подобно туннелю, по которому можно проехать на машине, эта часть запястья позволяет срединному нерву и сухожилиям соединять кисть и предплечье. Части этого туннеля включают в себя:

Кости запястья: эти кости составляют дно и стенки туннеля.Они формируются полукругом.
Связка: верхняя часть туннеля, связка представляет собой прочную ткань, которая скрепляет туннель.

Внутри туннеля проходят срединный нерв и сухожилия.

Срединный нерв: этот нерв обеспечивает чувствительность большинства пальцев руки (кроме мизинца). Это также добавляет прочности основанию большого и указательного пальцев.
Сухожилия: похожие на веревки структуры, сухожилия соединяют мышцы предплечья с костями кисти.Они позволяют пальцам сгибаться.

Синдром запястного канала бывает только у офисных или фабричных рабочих?

Нет. Многие люди с синдромом запястного канала никогда не работали в офисе или на сборочном конвейере. Это затрагивает людей, которые постоянно используют свои запястья и руки на работе и во время игры. Синдромом запястного канала может заболеть любой человек, но до 20 лет это редкость. Вероятность развития синдрома запястного канала увеличивается с возрастом.

Кто подвержен риску синдрома запястного канала?

Люди, подверженные риску синдрома запястного канала, — это те, кто выполняет действия или работу, связанную с повторяющимся использованием пальцев.Движения, которые могут подвергнуть людей риску развития синдрома запястного канала, включают:

Усилие ударное (ударное).
Длительное использование.
Экстремальные движения запястья.
Вибрация.

Многие другие факторы также могут способствовать развитию синдрома запястного канала. Эти факторы могут включать:

Наследственность (маленькие кистевые туннели могут передаваться по наследству).
Беременность.
Гемодиализ (процесс фильтрации крови).
Перелом и вывих запястья.
Деформация кисти или запястья.
Артритные заболевания, такие как ревматоидный артрит и подагра.
Дисбаланс гормонов щитовидной железы (гипотиреоз).
Сахарный диабет.
Алкоголизм.
Масса (опухоль) в запястном канале.
Пожилой возраст.
Амилоидные отложения (аномальный белок).

Синдром запястного канала также чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Симптомы и причины

Что вызывает синдром запястного канала?

Синдром запястного канала возникает, когда пространство (запястный канал) в запястье сужается. Это давит на срединный нерв и сухожилия (расположенные внутри запястного канала), вызывает их отек, что снижает чувствительность пальцев и кисти.

Как часто причиной боли в руке является синдром запястного канала?

Несмотря на то, что синдром запястного канала является распространенным заболеванием, он имеет набор симптомов, отличный от многих других источников боли в руках. На самом деле есть несколько похожих состояний, которые вызывают боль в руке. К ним относятся:

Тендиноз Де Кервена : Состояние, при котором опухоль (воспаление) поражает запястье и основание большого пальца.В этом состоянии вы почувствуете боль, когда сожмете кулак и имитируете рукопожатие.
Триггерный палец : Это состояние вызывает болезненность в основании пальца или большого пальца. Триггерный палец также вызывает боль, блокировку (или заедание) и тугоподвижность при сгибании пальцев и большого пальца.
Артрит : Это общий термин для многих состояний, вызывающих скованность и отек суставов. Артрит может поражать многие суставы в вашем теле и варьируется от небольшого дискомфорта до разрушения сустава с течением времени (остеоартрит — это один из видов дегенеративного артрита).

Каковы симптомы туннельного синдрома запястья?

Симптомы обычно проявляются медленно и могут проявиться в любое время. Ранние симптомы включают:

Ночное онемение.
Покалывание и/или боль в пальцах (особенно в большом, указательном и среднем пальцах).

На самом деле, поскольку некоторые люди спят, согнув запястья, ночные симптомы являются обычным явлением и могут разбудить людей. Эти ночные симптомы часто являются первыми симптомами, о которых сообщают.Рукопожатие помогает облегчить симптомы на ранней стадии заболевания.

Общие дневные симптомы могут включать:

Покалывание в пальцах.
Снижение чувствительности кончиков пальцев.
Трудно использовать руку для мелких задач, таких как:
- Работа с мелкими предметами.
- Держаться за руль для вождения.
- Держит книгу для чтения.
- Письмо.
- Использование клавиатуры компьютера.

По мере ухудшения синдрома запястного канала симптомы становятся более постоянными.Эти симптомы могут включать:

Слабость в руке.
Неспособность выполнять задачи, требующие деликатных движений (например, застегивать рубашку).
Падение предметов.

В наиболее тяжелом состоянии мышцы у основания большого пальца заметно уменьшаются в размерах (атрофируются).

Диагностика и тесты

Как диагностируется синдром запястного канала?

Сначала ваш врач обсудит ваши симптомы, историю болезни и осмотрит вас.Далее выполняются тесты, которые могут включать:

Симптом Тинеля : В этом тесте врач постукивает по срединному нерву на запястье, чтобы проверить, вызывает ли он ощущение покалывания в пальцах.
Тест на сгибание запястья (или тест Фалена) : В этом тесте пациент упирается локтями в стол и позволяет запястью свободно падать вперед. Люди с синдромом запястного канала испытывают онемение и покалывание в пальцах в течение 60 секунд.Чем быстрее появляются симптомы, тем тяжелее синдром запястного канала.
Рентген : Рентген запястья может быть назначен при ограничении движения запястья или признаках артрита или травмы.
Электромиография (ЭМГ) и исследования нервной проводимости : Эти исследования определяют, насколько хорошо работает сам срединный нерв и насколько хорошо он контролирует движение мышц.

Управление и лечение

Как лечится синдром запястного канала?

Синдром запястного канала можно лечить двумя способами: нехирургическим или хирургическим путем.У обоих подходов есть плюсы и минусы. Как правило, нехирургические методы лечения используются в менее тяжелых случаях и позволяют вам продолжать повседневную деятельность без перерыва. Хирургическое лечение может помочь в более тяжелых случаях и дает очень положительные результаты.

Нехирургические методы лечения

Сначала обычно пробуют нехирургические методы лечения. Лечение начинается с:

Ношение шины на запястье ночью.
Прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен.
Инъекции кортизона.

Другие методы лечения направлены на то, чтобы изменить окружающую среду, чтобы уменьшить симптомы. Это часто можно увидеть на рабочем месте, где вы можете внести изменения, чтобы помочь с запястным каналом. Эти изменения могут включать:

Подъем или опускание кресла.
Перемещение клавиатуры компьютера.
Изменение положения рук/запястий во время занятий.
Использование шин, упражнений и тепловых процедур, рекомендованных мануальным терапевтом.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство рекомендуется, когда синдром запястного канала не отвечает на нехирургические методы лечения или уже стал тяжелым. Цель операции — увеличить размер туннеля, чтобы уменьшить давление на нервы и сухожилия, проходящие через это пространство. Это делается путем разрезания (высвобождения) связки, которая покрывает запястный канал у основания ладони. Эта связка называется поперечной связкой запястья.

Если вам предстоит операция, вы можете рассчитывать на:

Пройдите амбулаторную процедуру, во время которой вы будете в сознании, но под местной анестезией (обезболивающее). В некоторых случаях врач может предложить внутривенное введение анестетика (непосредственно в вену). Эта опция позволяет немного вздремнуть и проснуться после завершения процедуры. Это не общий наркоз, как в хирургии. Вместо этого ваша медицинская бригада будет наблюдать за вами во время процедуры (так называемая контролируемая анестезиологическая помощь, или MAC).Это также используется для таких процедур, как колоноскопия.
Кратковременный дискомфорт в течение 24–72 часов после операции. Люди обычно быстро испытывают полное облегчение ночных симптомов — даже в ночь после операции.
Снятие швов через 10–14 дней после операции. Использование рук и запястий в повседневной деятельности постепенно восстанавливается с помощью специальных программ упражнений.
Неспособность выполнять более тяжелые действия пораженной рукой в течение четырех-шести недель.Время восстановления может варьироваться в зависимости от вашего возраста, общего состояния здоровья, тяжести синдрома запястного канала и того, как долго у вас были симптомы. Вы продолжите набирать силу и чувствительность в течение следующего года после операции.
Облегчение большинства симптомов синдрома запястного канала.

Профилактика

Как можно предотвратить синдром запястного канала?

Синдром запястного канала трудно предотвратить. Состояние может быть вызвано таким количеством различных действий в повседневной жизни человека, что профилактика может быть сложной задачей.Смена рабочего места — правильное сидение, положение рук и запястий — может помочь уменьшить некоторые факторы, которые могут привести к синдрому запястного канала. Другие профилактические методы включают:

Спите с прямыми запястьями.
Держите запястья прямо при работе с инструментами.
Избегайте многократного сгибания (сгибания) и разгибания запястий.
Уменьшение повторяющихся/сильных хватаний в согнутом запястье.
Частые перерывы на отдых от повторяющихся действий.
Выполнение упражнений на кондиционирование и растяжку до и после занятий.
Мониторинг и надлежащее лечение заболеваний, связанных с синдромом запястного канала.

Перспективы/прогноз

Долго ли восстанавливается синдром запястного канала?

Операция по устранению синдрома запястного канала не требует длительного восстановления. Повязку, закрывающую швы после операции, можно снять через несколько дней. Затем руку можно использовать для легкой деятельности.Приветствуется сжатие кулака. Полный диапазон движений пальцев и раннее облегчение симптомов обычно наблюдается в течение двух недель после снятия швов. Обычно вы можете вернуться к большинству видов деятельности к шести неделям. Ваше возвращение к работе зависит от таких факторов, как тип работы, насколько вы контролируете свою работу и рабочее оборудование.

Какова вероятность успеха операции при синдроме запястного канала?

Операция по поводу синдрома запястного канала имеет очень высокий уровень успеха — более 90%.Многие симптомы быстро исчезают после лечения, в том числе ощущение покалывания в руках и пробуждение по ночам. Онемение может занять больше времени, даже до трех месяцев. Хирургия не поможет, если синдром запястного канала поставлен неправильно.

Когда синдром запястного канала становится тяжелым, облегчение может быть неполным. Может быть некоторая боль в ладони вокруг разрезов, которая может длиться до нескольких месяцев. Другая послеоперационная боль может быть не связана с синдромом запястного канала.Пациенты, которые жалуются на боль или симптомы которых не изменились после операции, имели либо тяжелый синдром запястного канала, либо нерв, который не был полностью освобожден во время операции, либо на самом деле не имели синдрома запястного канала. Только небольшой процент пациентов не получает существенного облегчения симптомов.

Сексуальная ориентация определяется телосложением и движениями, как показало исследование — ScienceDaily согласно новому исследованию в сентябрьском номере

Журнала Личности и Социальной Психологии .

«Мы уже знаем, что мужчины и женщины устроены по-разному и ходят по-разному, и что случайные наблюдатели используют эту информацию в качестве подсказки при вынесении ряда социальных суждений», — сказала ведущий автор Керри Джонсон, доцент кафедры коммуникативных исследований Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «Теперь мы обнаружили, что случайные наблюдатели могут использовать походку и форму тела, чтобы судить о том, является ли незнакомец геем или гетеросексуалом, с небольшой, но ощутимой степенью точности».

Джонсон и его коллеги из Нью-Йоркского университета и Техасского университета A&M измерили объем бедер, талии и плеч восьми мужчин и восьми женщин-добровольцев, половина из которых были геями, а половина — натуралами. Затем добровольцы ходили по беговой дорожке в течение двух минут, поскольку трехмерная система захвата движения, подобная той, что используется в киноиндустрии для создания анимированных фигур из живых моделей, измеряла их движения, позволяя исследователям отслеживать точную величину плеча. и бедра качаются в их походках.

Основываясь на этих измерениях, исследователи определили, что геи, как правило, имеют больше неконгруэнтных по полу типов телосложения, чем их гетеросексуальные коллеги (формы песочных часов у мужчин, трубчатые тела у женщин) и движений тела (покачивание бедрами у мужчин, раскачивание плечами). для женщин), чем их гетеросексуальные коллеги.

Кроме того, 112 наблюдателям-студентам были показаны видеоролики с изображением ягодиц добровольцев, когда они шли с разной скоростью по беговой дорожке. Наблюдатели смогли определить сексуальную ориентацию добровольцев с общей степенью точности, превышающей случайность, хотя они не могли видеть лица добровольцев или детали их одежды. Интересно, что случайные наблюдатели гораздо точнее оценивали ориентацию мужчин, чем женщин; они правильно классифицировали сексуальную ориентацию мужчин с точностью более 60 процентов, но их категоризация женщин не превышала случайности.

Результаты основаны на недавнем исследовании, которое показывает, что случайные наблюдатели часто могут правильно определить сексуальную ориентацию с очень ограниченной информацией. Исследование, проведенное в Гарварде в 1999 году, например, показало, что, просто взглянув на фотографии сидящих незнакомцев, студенты колледжей могли точно определить сексуальную ориентацию в 55% случаев.

«Исследования, подобные нашему, поднимают вопросы о ценности военной политики «не спрашивай, не говори», — сказал Джонсон. «Если случайные наблюдатели могут определить сексуальную ориентацию с минимальной информацией, то ценность сокрытия этой информации, безусловно, представляется сомнительной.Учитывая, что мы все, похоже, можем в какой-то степени вывести эту информацию с первого взгляда, может потребоваться более комплексная политика для защиты геев от дискриминации на основе их сексуальной ориентации».

Полученные данные также являются частью растущего количества свидетельств того, что сексуальная ориентация на самом деле может быть тем, что социологи называют «категорией основного статуса», или определяющей характеристикой, которую наблюдатели не могут не заметить и которая, как было научно доказано, окрашивает все последующие социальные отношения с людьми. другие.

«Как только вы узнаете сексуальную ориентацию человека, этот факт имеет последствия для всех последующих взаимодействий, и наши результаты показывают, что эту категорию информации можно вывести из тонких подсказок в движениях тела», — сказал Джонсон.

Источник истории:

Материалы предоставлены Калифорнийским университетом , Лос-Анджелес . Оригинал написан Мэг Салливан. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Денситометрия костей | Медицина Джона Хопкинса

Тест плотности костной ткани определяет минеральную плотность костной ткани (МПКТ). Ваша МПК сравнивается с двумя нормами: здоровыми молодыми людьми (ваш Т-показатель) и взрослыми людьми того же возраста (ваш Z-показатель).

Во-первых, ваш результат МПК сравнивается с результатами МПК здоровых взрослых людей в возрасте от 25 до 35 лет того же пола и этнической принадлежности. Стандартное отклонение (SD) — это разница между вашей BMD и BMD здоровых молодых людей. Этот результат и есть ваш Т-балл. Положительные Т-баллы указывают на то, что кость прочнее, чем обычно; отрицательные Т-баллы указывают на то, что кость слабее, чем обычно.

По данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз определяется на основе следующих уровней плотности костной ткани:

Т-показатель в пределах 1 стандартного отклонения (+1 или -1) от среднего значения для молодых взрослых указывает на нормальную плотность кости.
Т-показатель на 1–2,5 SD ниже среднего значения для молодых взрослых (от –1 до –2,5 SD) указывает на низкую костную массу.
Т-показатель на 2,5 SD или более ниже среднего значения для молодых взрослых (более -2,5 SD) указывает на наличие остеопороза.

Как правило, риск перелома кости удваивается с каждым SD ниже нормы. Таким образом, у человека с МПК на 1 SD ниже нормы (Т-показатель -1) риск перелома кости в два раза выше, чем у человека с нормальной МПК.Когда эта информация известна, людей с высоким риском переломов костей можно лечить с целью предотвращения переломов в будущем. Тяжелый (установленный) остеопороз определяется как наличие плотности кости более чем на 2,5 SD ниже среднего значения для молодых взрослых с одним или несколькими переломами в прошлом из-за остеопороза.

Во-вторых, ваша МПК сравнивается с возрастной нормой. Это называется вашим Z-показателем. Z-показатели рассчитываются таким же образом, но сравниваются с кем-то вашего возраста, пола, расы, роста и веса.

В дополнение к костной денситометрии ваш лечащий врач может порекомендовать другие типы тестов, такие как анализы крови, которые могут быть использованы для выявления заболевания почек, оценки функции паращитовидной железы, оценки эффектов терапии кортизоном, и/или оценить уровни минералов в организме, связанных с прочностью костей, таких как кальций.

Зачем мне может понадобиться тест на плотность костей?

Тест на плотность костной ткани в основном проводится для выявления остеопороза (тонкие, слабые кости) и остеопении (уменьшение костной массы), чтобы эти проблемы можно было лечить как можно скорее.Своевременное лечение помогает предотвратить переломы костей. Осложнения переломов костей, связанные с остеопорозом, часто бывают тяжелыми, особенно у пожилых людей. Чем раньше будет диагностирован остеопороз, тем раньше можно будет начать лечение для улучшения состояния и/или предотвращения его ухудшения.

Проверка плотности костной ткани может использоваться для:

Подтвердите диагноз остеопороза, если у вас уже был перелом кости
Предсказать вероятность перелома кости в будущем
Определите скорость потери костной массы
Проверить, работает ли лечение

Существует множество факторов риска развития остеопороза и показаний для проведения денситометрии. Некоторые распространенные факторы риска остеопороза включают:

Женщины в постменопаузе, не принимающие эстроген
Преклонный возраст, женщины старше 65 лет и мужчины старше 70 лет
Курение
Семейный анамнез перелома бедра
Длительное использование стероидов или некоторых других лекарств
Определенные заболевания, включая ревматоидный артрит, сахарный диабет 1 типа, заболевания печени, заболевания почек, гипертиреоз или гиперпаратиреоз
Чрезмерное употребление алкоголя
Низкий ИМТ (индекс массы тела)

Как одеваться в зависимости от телосложения

Сестринское дело — одна из тех профессий, где медицинские работники находятся в постоянном контакте с пациентами.В такой ситуации важно одеться соответствующим образом, чтобы льстить, производить впечатление и поддерживать отношения. Профессионалы больших размеров часто считают, что в скрабе они выглядят недостаточно лестно. Однако, одеваясь в соответствии со своим телосложением, вы не только будете отлично выглядеть, но и будете чувствовать себя увереннее на работе.

Задумывались ли вы когда-нибудь, как некоторые медицинские работники прекрасно выглядят на работе даже после самой напряженной смены? Ответ прост: они одеваются в соответствии со своим телосложением.Когда дело доходит до скраба, важно понимать, что единый стиль может не сработать. Знать, как одеваться в соответствии с формой тела, не значит знать свой размер, но также знать, как одеваться, чтобы льстить фигуре. Если все сделано правильно, независимо от размера, вы всегда будете отлично выглядеть в своем халате.

Важность знания формы тела:

Большинство брендов по уходу за больными используют буквы для определения размеров тела, но нужно понимать, что форма вашего тела — это не просто буква.Например, если вы женщина размера 2XL с большим бюстом, вы не будете носить одежду того же стиля, что и женщина размера 2XL с маленьким бюстом и большими бедрами. Хотя один размер может подойти обоим, это не означает, что он будет хорошо смотреться на обоих. Поэтому знание своей формы поможет вам скорректировать ваши изгибы.

Типы форм тела:

Яблоко
Груша
Тощая колонна (прямая)
Песочные часы
Перевернутый треугольник
Прямоугольник

Объяснение типов телосложения:

Яблоко: Тела типа «яблоко», как правило, несут вес на животе и имеют достаточно широкие плечи с большим бюстом, широким животом и пропорциональными бедрами, но с более тонкими ногами и руками и плоским задом.

Груша: Грушевидная фигура имеет стройные плечи и бюст, который заметно уже, чем бедра и бедра. Бедра и бедра шире и часто круглее.

Lean Column: Lean Column Тела, как правило, имеют прямую фигуру с бюстом и линией бедер, которая не прерывается узкой талией. Как правило, 30% женщин попадают в категорию прямоугольной формы тела, и им относительно легко одеваться в соответствии со своим типом фигуры.

Песочные часы: Люди с телом в виде песочных часов имеют большой бюст, выраженную талию и пропорциональные бедра, которые по ширине идентичны груди.

Перевернутый треугольник: Женщины с формой перевернутого треугольника шире в плечах и бюсте, чем в бедрах.

Прямоугольник: Женщины с прямоугольной фигурой часто не имеют выраженной талии. Бедра, как правило, имеют такую же ширину, как и плечи. У таких женщин нет пышных форм и небольшой бюст.

Как одеваться в соответствии с телосложением?

Общие рекомендации по одеванию фигуры типа «яблоко»

Если у вас фигура в форме яблока, ваш бюст и ноги должны быть в центре внимания.Вы можете добиться такого образа, надев юбку для кормления А-силуэта, брюки-скраб с прямыми штанинами или топ-топ с V-образным вырезом.

Рекомендуется избегать ношения топов с принтами или топов из ткани, которая прилегает к телу, например, из хлопка. Главное, о чем нужно помнить, это отвлекать внимание от средней части тела. Кроме того, избегайте носить одежду длиной ниже или выше середины.

Вырез для корпуса Apple Body Shape

Более низкий и широкий вырез
Круглая горловина
Квадратная горловина
Большой V-образный вырез или вырез

Рукава для Apple Body Shape

Длина три четверти
Выше запястья
Длина до запястья
Расклешенный или драпированный

Куртки для Apple Body Shape

Одна пуговица идеально расположена под грудью и над животом
Простая линия ампир или прямая линия, свисающая с плеч
Глубокий вырез или открытый

Пальто для формы тела Apple

Расстегнутый
Большие лацканы на линии декольте, а не на линии бюста
Задние вентиляционные отверстия

Общие правила одевания для фигуры «груша»

У некоторых женщин грушевидная форма тела предназначена для того, чтобы подчеркнуть и сделать красивее область бедер, в то время как другие могут захотеть смягчить контраст. Например, надев скрабы более темного цвета, вы можете замаскировать широкие бедра. Точно так же большие задние карманы могут создать иллюзию меньшего низа.
Людям с грушевидным телосложением вырез-лодочка может привлечь внимание к груди. Кроме того, вы можете сочетать топы с вырезом лодочкой с расклешенными брюками-скрабами, которые будут уравновешивать бедра, придавая более стройный и удлиненный вид.

Чего следует избегать:

Сужение штанин, складки или складки по линии штанин
Расклешенные или оборчатые линии рукавов
Заниженная талия или заниженные панели
Наклонные или узкие линии плеч

Вырез для фигуры «груша»:

Горловина-лодочка, более широкий воротник и лацканы предпочтительны для фигуры «груша».Вы можете поэкспериментировать, если у вас не большая грудь или короткая/широкая шея.

Втулки для грушевидной формы корпуса:

Длина три четверти
Выпало
Пыхтел,
На запястье или чуть выше запястья
Если у вас маленькая или средняя грудь, объемные рукава и короткие рукава будут выглядеть впечатляюще

Куртки для кузова типа «груша»:

Ошейники
Несколько карманов
Однобортный или двубортный
Нагрудные карманы
Задние кокетки и задние ремни в области талии

Покрытия для грушевидной формы кузова:

Обратите внимание на детали, улучшающие плечо
Большие лацканы
Широкие воротники
Выберите приталенные формы e. г. пальто с поясом.

Общие стратегии коррекции худощавого тела в форме колонны

Для полных женщин с худощавым телосложением и небольшим изгибом талии. Для таких людей ношение юбок для кормления, халатов и брюк создаст иллюзию более узкой талии. Еще один отличный способ эффектно выглядеть на работе — это носить платья с драпировкой, которые заканчиваются на груди.

Чего следует избегать:

Топы с квадратным вырезом
Бесформенные куртки; свободные или ниспадающие фасоны, свисающие с плеч
Заниженная линия талии
Объемные, тяжелые текстуры
Двубортные куртки

Вырез для фигуры «худощавая колонна»

Ошейники
Горловина черепахи
Круглая шея, придающая достаточную округлость и акцентирующая внимание на центре тела.

Втулки для корпуса постной колонны

Любые рукава, которые добавят объема вашим рукам. В идеале заниженная линия рукава, расклешенные рукава, манжеты, длина три четверти и свободные короткие рукава будут выглядеть лестно.

Кожухи для формы тела постной колонны

Жакеты с поясом или жакеты с поясом и такими деталями, как карманы
Плечевые детали
Широкий лацкан
Вентс

Покрытия для формы тела постной колонны

Однобортное или двубортное пальто с широкими лацканами
Нагрудный и поясной карманы.
Версии с поясом хороши для придания формы талии и изгибов.

Общие рекомендации по выбору одежды для фигуры в форме песочных часов

Форма «песочные часы» считается наиболее желанной формой фигуры, укладка которой проще всего. Лучший способ стилизовать униформу медсестры для фигуры «песочные часы» — это юбка и свободные топы. Юбка подчеркнет бюст и бедра.
Надев лабораторные халаты и куртки до талии, вы также можете увеличить и подчеркнуть свою узкую талию. Более того, надевая топы с V-образным вырезом, вы можете сделать бюст и верхнюю часть тела стройнее.

Чего следует избегать

Скрабы прямой формы, скрывающие талию
Дополнительные детали, создающие дополнительный объем в области бюста, живота, бедер. Например, следует избегать заниженных рукавов, складок, фасонов с высокой талией и набедренных карманов.
Высокие вырезы, скрывающие декольте e.г. водолазка
Пиджаки свободного кроя или двубортные модели
Сужение линий ног
Широкие/короткие рукава до груди

Вырез для фигуры «песочные часы»

Вариант с более низким и широким вырезом
Совок
Квадрат или милая.

Рукава для фигуры «песочные часы»

Рукава три четверти
Чуть выше запястья
Длина до запястья

Куртки для фигуры «песочные часы»

Скрытое отверстие спереди
Однобортные куртки
Широкие лацканы выше груди.

Пальто для фигуры «песочные часы»

Общие стратегии одевания тела в форме перевернутого треугольника

Если у вас фигура в виде перевернутого треугольника, ваша цель — создать объем и ширину в области бедер. Это сделает вашу нижнюю часть тела пропорциональной вашему туловищу. Вы можете сделать это, надев более темные цвета сверху и более светлые цвета снизу, чтобы создать иллюзию более широкой нижней части тела. Вы также можете создать образ, надев юбки со складками или расклешенные.Точно так же расклешенные брюки-скраб для ног со сборками и складками вокруг бедер и талии придадут более полный вид.
Не забудьте определить линию талии, так как она сбалансирует ваш силуэт и придаст фигуре форму песочных часов. Кроме того, вы также можете сбалансировать пропорции верхней части тела, надевая простые топы с V-образным вырезом без дополнительных деталей. Правило состоит в том, чтобы держать его темным, простым и тесным.

Чего следует избегать:

Вырез, делающий вас шире
Стили, скрывающие силуэт
Топы с принтом
Избегайте рюшей, принтов или громоздких деталей на вырезе или бюсте

Вырез для фигуры «перевернутый треугольник»

Более широкий воротник и лацканы
V-образный вырез
Имитационные топы с запахом

Втулки для корпуса в форме перевернутого треугольника

Рукава три четверти
Без деталей, рюшей и складок.

Куртки для фигуры «перевернутый треугольник»

Сконструированные или имеющие форму угловых линий
Длинные жакеты прямого кроя или плавно сужающиеся к подолу
Набедренные карманы
Двойные вентиляционные отверстия

Покрытия для фигуры «перевернутый треугольник»

Прямые или расклешенные с более широким подолом
Нижние карманы
Задние вентиляционные отверстия

Общие приемы одевания тела прямоугольной формы

Если вы женщина больших размеров с прямоугольной фигурой, вы относитесь к тем типам фигуры, которые очень легко одеваются.Как правило, большинство стилей подходят людям с прямоугольной формой тела, где некоторым высоким дамам может быть трудно подобрать правильную посадку.
Дамам с прямоугольной фигурой рекомендуется создавать больше изгибов для привлекательного силуэта. Этого образа можно добиться, определив талию и придав пышный вид с помощью таких деталей, как складки на верхней части.