Девочка-подросток резко похудела: что может быть причиной?
Но если нет явных предпосылок для снижения веса, а ребенок вдруг стал худеть, как это объяснить? Особенно этот симптом беспокоит родителей девочек-подростков, так как их пугает вероятный диагноз «нервная анорексия».
Всегда ли похудение подростка – это анорексия?
Волнения родителей понятны, но все же похудение в подростковом возрасте не всегда связано с нервной анорексией. Часто подростки «вытягиваются» в росте буквально за одно лето, и это сразу сказывается на комплекции. Худоба при этом не уходит даже при хорошем питании: все ресурсы сразу расходуются для покрытия энергетических потребностей активно растущего организма. При этом вы видите, что ребенок регулярно ест и хорошо себя чувствует.
Бывает, что первая любовь уже в 11-12 застает подростков врасплох, и первые сердечные переживания забирают сон и аппетит.
Похудение может быть связано с переменой школы, проблемами в общении с одноклассниками или учителем, плохой успеваемостью и страхом перед родителями – тем, что может вызвать длительный стресс у ребенка.
Если девочка была полной, а в подростковом возрасте решила похудеть, то это скорее говорит о стремлении к здоровому образу жизни. Сейчас много полезной и доступной информации о правильном питании, но девочке все же нужна помощь мамы на этом пути, чтобы отсеять ложную информацию.
Какие симптомы должны насторожить родителей
Если под видом правильного питания девочка соблюдает диету для похудения, то родители могут это заметить. Она отказывается от каких-то блюд, уменьшает порции.
Девушка, которая намеренно истощает себя, несмотря на нормальный вес, как правило, будет скрывать этот факт от родителей. В этом случае вас должны насторожить бледность, сухость кожи, ухудшение состояния волос, слабость и обмороки. Экстремальные диеты для похудения часто состоят только из напитков (чай, кофе, какао, овощные или фруктовые соки) или просто являются голодовками. Такие увлечения как раз являются признаком нервной анорексии.
Девочка может даже есть за общим столом, но потом отлучаться в туалет, чтобы вызвать рвоту. Помимо того, что пища не усваивается, такая привычка наносит травмы желудку и пищеводу.
Что вы можете сделать, если ребенок худеет
Если похудение вызвано стрессом, то в первую очередь нужно попробовать наладить психологическое состояние ребенка. Возможно, девочка не просто не находит общий язык с одноклассниками или подвергается травле. Несущественный на ваш взгляд конфликт с учителем также может казаться ей непреодолимым. Примерьте на себя эти детские проблемы, и попробуйте понять и помочь приемлемым для ребенка способом. В случае, когда имеет место нервная анорексия, обязательно обратитесь за помощью к психологу.
Облегчить состояние стресса можно с помощью аминокислотного препарата Глицин. Аминокислота глицин необходима нервной ткани для защиты от перегрузок, когда собственных ресурсов организма не хватает.
Регулярный прием Глицина помогает справляться со школьными нагрузками и улучшает эмоциональное состояние.
Глицин помогает корректировать девиантное поведение у подростков, рекомендуется для длительного применения при комплексном лечении анорексии. Профилактический прием глицина в подростковом возрасте помогает пережить это время наиболее гладко.
Не спешите, девочки, худеть! | Архив
Мир помешался на похудении. Женщины только и говорят, что о диетах, снижающих вес, и пробуют на себе то одну, то другую. Мужчины с гордостью демонстрируют свету спутниц стройней лозы. Реклама на каждом шагу призывает: «Худейте быстро, навсегда!» И вот уже девочки-подростки с ножками как спички отодвигают в сторону мамины котлеты — они тоже хотят быть худыми, как манекенщицы. Можно ли сбрасывать вес девочкам в пубертате? И если можно, то как? Об этом мы спросили заведующую детским отделением Эндокринологического научного центра РАМН профессора Валентину Александровну ПЕТЕРКОВУ.
Жирок говорит о взрослении
В 11-12 лет, перед появлением первой менструации, девочки начинают бурно расти и набирать вес. Они примерно на 2 года опережают мальчиков в развитии, потому и кажутся слишком крупными и полными по сравнению с одноклассниками-мальчишками.
На самом деле, если девочка к 13-14 годам не наберет 45 кг, ее превращение в девушку затянется. И это может повлечь за собой разные неблагоприятные последствия. Произойдет сбой в гормональном развитии так, что понадобится прием гормональных препаратов. В дальнейшем у тощенькой девушки может сложно протекать беременность…
Все эти проблемы врачи хорошо изучили на ученицах балетных школ. Там девочки обязаны поддерживать минимальный вес, но эти жертвы ради искусства и карьеры отражаются на здоровье.
Обычно 13-15-летние девочки переоценивают свою толщину и похудеть хотят не те, кому это на самом деле надо, а абсолютно нормальные стройные нимфетки.
Гормональная перестройка, которая у них идет, требует от организма больших сил, поэтому голодать в этот период опасно. Опасно и следовать «взрослым» диетам, например, есть всю неделю одно только мясо или одни яблоки. Растущему мозгу нужны жиры, нужна и острая глюкоза, которую организм получает из сладкого.
Худоба не доводит до добра
Страшно, когда похудение становится у девочки идефикс. Она практически ничего не ест, хотя от родителей это ловко скрывает: выбрасывает часть еды, намеренно оставляя в кухне немытые тарелки… При этом девочка может интересоваться кулинарией, читать без конца кулинарные книги, готовить для родных и близких экзотические блюда (не пробуя их, конечно). В общем, взрослым часто и в голову не приходит заподозрить барышню, которая столько времени проводит на кухне, в анорексии. Но именно эта болезнь может развиться, если ничего не есть. Девочка худеет, хотя своей худобы не осознает. Родители начинают водить ее по врачам в поисках недуга, а барышня молчит, как партизанка.
Одно время анорексия стала сущим бедствием среди девиц частных элитных школ Запада: подростки же склонны обезьянничать и подражать друг другу. Частным школам пришлось принимать строжайшие меры, чтобы пресечь это опасное увлечение. Девочек, заподозренных в маниакальной идее во что бы то ни стало похудеть, вынуждали немедленно покинуть учебное заведение.
У нас такие случаи не настолько часты, как на Западе, но, по словам В. А. Петерковой, отнюдь не единичны. Ей приходилось видеть девочек, которые за 2-3 месяца голодовки довели себя до анорексии. Худющие, с нарушенным менструальным циклом, они не могли уже есть — при виде пищи возникала рвота. Мозг от постоянного голодания приводил барышень на грань психических нарушений. Просто кормить этих девочек — с уговорами или насильно — было поздно. Им требовалась помощь не только эндокринолога, но и психиатра.
Бывают такие «сдвиги» и у мальчиков, но реже. Валентина Александровна вспоминает, что ей, тогда еще молодому специалисту, такой достался первый пациент.
Расспросили маму, оказалось, ее сын — отличник, спортсмен, занимающийся легкой атлетикой, вбил себе в голову, что он будет быстрее бегать, если сбросит вес. Мальчик стал потреблять калорий меньше, чем тратить, практически ничего не ел и чуть не отправился на небеса. Восстановить ему и вес, и здоровье удалось лишь с помощью психиатра.
Толстушки, больше двигайтесь!
Бывает, конечно, что барышня за время переходного возраста набрала лишние килограммы. Обычно такое случается с дочками полных родителей. Тогда толстушке надо пересмотреть свое меню. Потому что генетика генетикой, а ожирение из воздуха, без лишней пищи не возникает.
Но, прежде всего надо определить, правда ли девочка весит больше, чем нужно. В 13 лет при среднем росте в 157 см ее идеальный вес должен быть 47 кг.
Для имеющих лишний жирок есть два пути приблизиться к вожделенной стройности.
Первый — для тех, кто еще растет. Останавливается этот процесс через 2 года после наступления менструации. Пока же девочка растет, сбрасывать вес нет необходимости. При тех же килограммах с увеличением роста она станет стройнее.
Второй путь — для барышень, которые уже достигли в росте предельной планки. Им от лишнего веса придется избавиться, но плавно. Резкое похудение для здоровья вредно.
Девочка 13-15 лет в сутки должна потреблять 2-2,5 тысячи калорий и есть меньше мамы. Ей нужен белок и витамины, так как в это время в ее организме идет синтез гормонов.
Значит, от мяса, овощей и фруктов отказываться нельзя. Можно ограничить жиры и углеводы. Но совсем отказываться от жиров, а также от сахара нельзя. Поскольку их требует развивающийся мозг.
Но все должно быть в меру. Придется забыть про жареную картошку и жареных кур, про колбасу и сосиски — там много жира, про пельмени, пиццу, майонез. И никаких сдобных булочек, тортов, чипсов и орехов. А то некоторые считают: «Подумаешь, пакетик хрустящей картошки или соленого арахиса?! Он ведь такой маленький!» Да, но сколько в нем калорий! Их много и в пепси-коле, поэтому и ее надо исключить.
Зато можно есть творожок без сахара, нормально обедать: суп, второе, кусочек хлеба — один, а не три, несладкий компот.
Есть надо 3-4 раза в день, но маленькими порциями.
Ужин перенести на 6-7 часов вечера и позже уже не заглядывать в холодильник. Все, что мы съедаем перед сном, преобразуется в жир. Днем из пищи вырабатывается энергия, ночью пища пополняет наши запасы жира, так уж распорядилась природа.
Для поддержания нормального веса надо больше двигаться. Час-два в день девочка должна проводить в активных играх на воздухе. Ей полезно заниматься плаванием, кататься на велосипеде, бегать и подолгу ходить. А еще танцевать.
А вот у компьютера надо сидеть поменьше. Уже есть зарубежные данные: кто из детей у компьютера сидит дольше, тот более полный.
И раз уж толстушка начала следить за своим весом, прекращать это занятие нельзя. Потому что человек, склонный к полноте, как только бросает худеть, очень быстро снова поправляется.
Смотрите также:
Почему худеют девочки подростки? — Психология закономерностей
Молодые девушки, в особенности подросткового возраста одержимы своей внешностью и привлекательностью. В их возрасте выглядеть красиво, это главная цель. Конечно могут быть и другие цели, но в наше время, определением наших целей занимаемся не мы, а средства массовой информации.
А что СМИ нам показывают?
Красивых, привлекательных и главное худых девушек! Смотря на это, у подростка формируется стереотип, что успеха в жизни добиваются только, те люди, которые соответствуют стандартам. И подросток всеми средствами пытается достичь этих идеалов.
Фотографии худых девушек в подростковом возрасте
СМИ ежедневно пропагандирует красивые образы современных девушек. Неокрепшие умы впитывают эту информацию и подсознательно стараются соответствовать ей. Посмотрите худых девочек подростков на фото в этой галереи. Все эти девушки очень худы и у них явно имеется пищевое расстройство.
Фотографии статичны и не совсем точно отображают действительность картины. Посмотрите на комплекцию фигуры девочки-подростка в видео. Ей тут всего 13-15 лет, а уже виден явный недобор в весе. Это серьезная проблема, которая требует внимания не только родителей но и общественности.
Самым распространенным способом похудеть у подростков, это использование всеразличных диет, которые часто сводятся к ограниченному приему пищи.
По разным данным от 5 до 10 миллионов женщин во всем мире, страдают пищевыми расстройствами вызванными желанием похудеть. Это приводит к серьезным болезням, которые способны навредить в целом, всему организму.
Самое страшное заболевание, которое может развиться это анорексия. Это очень серьезная болезнь, при которой человек стремиться похудеть, ограничивая себя в еде. Анорексия страшна тем, что человек не понимает, когда следует остановиться и может заморить себя голодом, до самой смерти.
Стремление выглядеть отлично, похвально, но если это переходит разумные рамки, то следует остановиться.
Как помочь подростку выглядеть стройно?
Родителям нужно внимательно наблюдать за своими детьми в подростковом возрасте и реагировать на все изменения, которые могут произойти. Если вы заметили, что ваш ребенок, хочет похудеть и испытывает на себе разные диеты или еще хуже, ограничивает прием пищи, то вам необходимо принять серьезные меры.
Во первых.
Начните с себя!
Подростки часто, копируют поведение своих родителей. Если вы недовольны своим телом и весом, то рано или поздно, у вашего ребенка появятся те же проблемы. Поэтому начните любить и уважать себя.
Во вторых. Сократите критику!
Возможно вы или ваши знакомые, придумывают оскорбительные прозвища своему ребенку на типе: «Какие пухленькие щечки» или «Какие толстенькие ручки». Эти милые прозвища наносят непоправимый ущерб, самооценки подростка и он будет стремиться всеми силами избавиться от этого, переходя на откровенно жесткие меры, по отношению к себе.
В третьих. Используйте правильно информацию масс-медиа!
На подростков, в особенности на девочек, как говорилось выше, СМИ оказывает большое влияние. Поэтому полезно родителям, ограничить время провождения ребенка за просмотром телевизора, серфинга в интернете, чтения модных журналов. Конечно написать это проще, чем сделать, поэтому рекомендуется развивать критическое отношение к увиденному и вести беседы на эту тему.
Например после просмотра фильма, с подростком можно поговорить об актерах, которые выглядят ненатурально, о режиссере, который старался показать их именно в этом свете и о других моментах, которые подчеркивают навязанные идеалы.
В четвертых. Обратитесь за помощью квалифицированных врачей и психологов!
Если вы заметили, что ваш ребенок начал усиленно заниматься собой и сбросил много веса, это серьезный повод, чтобы задуматься. Возможно появилась первая любовь, а возможно появились комплексы по отношению к себе. Вы всегда сможете обратиться, обратиться за помощью к детскому психологу, который работает в школе, абсолютно бесплатно.
И помните подросток это все еще ребенок, который хочет чувствовать себя взрослым.
Для того, чтобы следить за своим весом, используйте таблицу соответствия роста и веса, разработанную специалистами. Ориентироваться в ней очень просто, всего-навсего необходимо знать свой рост. Как и другие таблицы, эта построенная на средних данных, поэтому небольшие отклонения допустимы.
ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ СЛЕДУЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ:
«Мама, я не хочу худеть!»
Когда родители брали нас в ресторан, официанты часто предлагали нам что-то вкусное, но мы всегда смотрели на маму. Она могла кивнуть («можно!») или покачать головой («спасибо, но они только что поели»). Как правило, она специально просила не подавать хлеб – а хлеб мы любили больше всего на свете! Мамин укоризненный взгляд имел огромную силу. Если в гостях она видела, что мы быстро уплетаем что-то особенно вредное за детским столом, она смотрела так, что кусок застревал в горле.
Правила правилами, но мама – трудоголик, она работала с утра до вечера, поэтому готовили для нас по большей части няни и домработницы. Они в глубине души были на нашей стороне и тихонько обсуждали между собой, что дети в этом доме лишены элементарных радостей. А мы использовали по полной свое детское обаяние, чтобы нам почаще заменяли киноа макаронами с сыром, а хек – сосисками. Мама думала, что всю эту вредную гадость едят няни, а на самом деле ели мы.
Про наши страдания и лишения знали даже тренеры – и награждали нас вкусненьким за всякие мелкие спортивные достижения. Летом наступал рай – нас отправляли в Черногорию, где можно было купить в городе вредных жирных буреков с мясом, хрустящую пиццу, приторное мороженое и песочные пирожные. Так что мы вполне приспособились и научились устраивать себе сладкую жизнь.
Одноклассники не понимали, почему нам надо, набив карманы сладостями, побыстрее бежать домой, чтобы успеть припрятать все до маминого прихода.
Однажды темной зимой мама улетела в Индию. Мы даже не подозревали, что там у нее происходит. А кто бы догадался? Она присылала нам фотографии, на которых каталась на слонах и купалась в бассейне. А потом выяснилось, что она уехала худеть… А заодно заразилась высокой индийской духовностью. Надо полагать, от слонов.
Когда мама вернулась, мы даже не сразу ее узнали. Как будто оказались в фильме «Вторжение похитителей тел», причем похитили именно нашу маму! Она сильно похудела, укоротила и без того короткие волосы, и взгляд стал каким-то отсутствующим.
Мама была подозрительно спокойна, ни за что нас не бранила, но смотрела сквозь нас. Этот взгляд зомби обретал какую-то сосредоточенность, только когда она занималась йогой, листала книгу «Домашние средства аюрведы» или жевала индийские крупы с пряностями. В эти моменты ее ни в коем случае нельзя было отвлекать.
Разумеется, мамино новое увлечение повлияло на наши диетические правила. Буквально на следующий после приезда день мама начала раскрывать кухонные шкафы, вытаскивать пакеты с продуктами и отправлять их в мусорное ведро. На полках воцарились все виды риса басмати, чечевица, бесчисленные травы и пряности, упаковки черных таблеток, сыр тофу и т. д. Дом пропах едким запахом жареного тмина, кориандра, корицы и масел, которые надо было втирать в кожу и в волосы. По вечерам мама жгла ароматические палочки (мы называли их «благовоняния») и сидела в позе лотоса, надев широкие штаны.
Злой комикс: «Про то, как девушки худеют»: helgimat — LiveJournal
Осторожно! О-o-чень большой GIF комикс)
Однажды ты сидишь такая перед теликом.
..
А в телике такое показывают:
И тут тебя осеняет: » Я толстая!!!»
ОЧЕНЬ толстая!
ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ТОЛСТАЯ!!!
Даже ногу не поднять!
Ааааа!!! Что же делать?!
Что делать?!
И тут очередное озарение! С завтрашнего дня!
И это тоже с завтрашнего дня!
Бегать тоже буду!
Даже в теннис начну играть!
Ну, а пока сожру все-все вредное, что есть в доме.
И напоследок, перед сном. Последний! А завтра ни-ни!
День первый
Утром вся такая окрыленная занимаешься фитнесом
На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? Неее, я не голодна..
А на работе подстава.
Очередной День рождения. И все такие:
Лучше спать пойду, от греха подальше. И что же приснилось? Ну, конечно!
День второй
Утром фитнес. Уже не так бодро
На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? БУДУ!
А на работе, гады, все жрут… ВСЕ! И вредное, вкусненькое!
Коллега такая: «Будешь?! Или ты все еще на диете?!»
Ууу, как же вкусно пахнет-то!
НЕТ! Я на диете! У меня салат!!!
Дома спать! Быстрее спать! А во снеее…
Не выдерживаешь, просыпаешься и такая к холодильнику…
Заглядываешь… Ха-ха! Ты же все вредное сожрала два дня назад!
День третий
Фитнес… Да что б тебе!
Шеф принес документ: «Пироженку будешь?!»
Пироженку?!
Может, лизну только?! Совсем чуть-чуть? Разочек?
НЕЕЕЕЕТ! У меня морковка!
МОРКОВКААААА!!!
И тут коллега такой: «А я люблю есть!»
«И я!»
Второй: «А я вообще всегда голодный!»
Еще чуть-чуть.
Все равно уже наплевать
Вынуждена признать, что еду люблю больше, чем людей, особенно во время диеты.
И тут мерзкий червячок где-то внутри: «Ты же тоооолстаааая!»
Концлагерь по собственному желанию. Как анорексия убивает подростков
Когда Маша (имя изменено) в первый раз пришла в московскую поликлинику, ей было 13 лет. При росте 160 сантиметров девочка весила 39 килограммов. Если сложно представить, насколько это необычно, просто вообразите себе ребёнка из концлагеря. Маша выглядела примерно так.
Началось всё за пару месяцев до этого. Мы уже никогда не узнаем, кто, как и зачем убедил Машу в том, что она толстая. Возможно, она сама каким-то образом пришла к этой мысли. Девочка раньше весила 50 килограммов — абсолютно нормальные параметры. Но внешность в какой-то момент совсем перестала её устраивать. А значит, надо худеть. Худеть в понимании девочки означало совсем перестать есть. Результат ошеломляющий (в плохом смысле этого слова) — за три месяца Маша похудела на 11 килограммов.
Детский организм не мог не среагировать на такую страшную перемену. Начались проблемы с щитовидкой, увеличилась поджелудочная железа, пропали менструации. Это лишь часть проблем со здоровьем, которые породило фанатичное желание девочки стать худой.
В поликлинике ограничились (а может, попросту отделались) выдачей направлений к разным специалистам — неврологу, гастроэнтерологу, психиатру.
Диагноз «психогенная анорексия» ей поставили через пару месяцев после того, как девочка попала в больницу — уже с весом 33 килограмма. Как рассказывала врачам сама Маша, в 13 лет она решила похудеть, потому что ей «не нравилась фигура, была толстой, не нравились живот и ноги». Добивалась цели «весить 45 килограммов», но процесс похудения «так увлёк», что каждый раз девочка выставляла себе «новые критерии».
Плюс к этому она «стала раздражительной, менее общительной, старалась спрятаться от всех, выходила одна гулять, чтобы отвлечься от своих мыслей». Один раз в неделю Маша голодала, выпивая литр воды, часто выбрасывала продукты, которые ей давали родители, считала калории и ежедневно взвешивалась.
После детской клинической больницы Машу направили уже в психиатрический стационар, где она «потолстела» до 41 килограмма. Правда, питалась девочка всё ещё с трудом — по её словам, ей было «неприятно» принимать пищу. Она всё так же была тревожна и раздражительна.
Потом, казалось, девочка пошла на поправку. Маша стала лечиться и, самое главное, регулярно питаться. С её диагнозом — психогенная анорексия — в больнице ей дали направление к участковому психиатру. Но девочка испугалась врача в госполиклинике — то ли не доверяла, то ли сомневалась, что он поможет. Родители отправили ребёнка к частному психиатру. Через несколько месяцев она стала весить уже 52 килограмма — даже больше, чем до начала смертельной диеты (при этом она ещё и повзрослела, так что и должна была весить больше). Но потом что-то пошло не так.
Через полгода после выписки из психиатрической лечебницы подросток снова попадает в обычную больницу. И врачи увидели настоящий кошмар — девочка, которая, казалось бы, пошла на поправку, стала весить 31 килограмм! И это при росте 161 сантиметр.
Никто не знал, у какого частного психиатра лечилась Маша, но именно он выписал девочке направление на срочную госпитализацию. Только слишком поздно.
Кстати, к вопросу о том, где всё это время были родители. Через сутки после того, как истощённую Машу положили в больницу, появился её отец. Он рассказал врачам, что за последние четыре месяца (то есть практически сразу после того, как девочка избавилась от контроля врачей) она похудела с 51 до 31 килограмма. Она постоянно вызывала у себя рвоту после редких перекусов, пила некоторые препараты для пищеварения, но они особо не помогали. Итог — полнейшее истощение.
Маша уже не могла сама ходить и почти не разговаривала. Её молодое сердечко билось из последних сил — кровь по её организму уже почти не могла циркулировать, не было «топлива» (питательных веществ) для того, чтобы все органы работали. Костный мозг (орган, который создаёт новые кровяные клетки для «питания» всего организма) был опустошён. Машу срочно перевели в реанимацию.
Там её пытались кормить внутривенно, спускали в желудок специальный зонд с питательными веществами. Организм отказывался это воспринимать.
Девочке тяжело было даже дышать — в первый же день её подключили к аппарату искусственной вентиляции лёгких. Неделю ребёнок лежал в реанимации, поглощал лекарства, но потом появилось желудочно-кишечное кровотечение, которое врачи не смогли остановить. Малышка за один день потеряла 3,5 литра крови. На одиннадцатый день госпитализации врачи зафиксировали смерть 16-летней истощавшей девочки.
На момент смерти девочка весила 28 кг. Патологоанатомы выяснили, что на фоне анорексии у неё полностью отсутствовала жировая клетчатка, атрофировались мышцы, перестали работать кишечник и костный мозг.
Превратиться в Дюймовочку и умереть
Фото: © Shutterstock
Можно долго рассуждать, почему девочку не уберегли от истощения её же родители (как сказано в медицинской карте, семья была полная и внешне благополучная). Почему врачи в поликлинике наплевали на плохое состояние девочки и отделались направлениями.
И, в конце концов, кто вбил в голову 13-летнему ребёнку, что она со своим миниатюрным телосложением — толстая? Но, к сожалению, даже если все обстоятельства смерти Маши станут известны, это уже её не вернёт.
История Маши — реальная ситуация, которая не так давно произошла в Москве. Её подробно разбирали чиновники московского здравоохранения, изучали детские психиатры, медики описали её как клинический случай в одном из научных медицинских журналов. Подростковая анорексия — это очень страшная, и, к сожалению, совсем нередкая причина смерти молодых девочек.
Да, в основном от анорексии страдают девочки и молодые женщины, как правило, от 12 до 30 лет. По словам главного детского психиатра Москвы Анны Портновой, это заболевание с очень высокими рисками. Распространённость среди девочек-подростков — 1,5%. В 7–15% случаев всё заканчивается смертью, причём нередко это самоубийство.
В прошлом году в Башкирии от анорексии умерла 12-летняя девочка. История примерно такая же — ребёнок неожиданно сел на очень строгую диету и стал почти «прозрачным».
Как рассказывали одноклассники маленькой Наили, они предупреждали свою подружку о том, что она выглядит неважно. Врачи поставили диагноз — анорексия, но спасти малышку не смогли. А мать Наили утверждает, что никакой анорексии у её дочери не было. По некоторым данным, именно она хотела сделать из дочки Дюймовочку и плохо кормила. Но пока это не доказано.
Анорексия подкашивает даже богатых и знаменитых. Например недавно о своём недуге, который в своё время чуть не разрушил её жизнь, рассказала певица Юлия Михальчик. В 22 года, когда музыкальная карьера девушки была на взлёте, ей захотелось похудеть, чтобы эффектно выглядеть на сцене. В результате при росте почти 170 см Михальчик стала весить 40 кг. К счастью, родители певицы вовремя обратили внимание на её истощение и обратились к врачам. Сейчас она здорова и старается предупредить молодых девушек, желающих похудеть, — без помощи специалистов (врачей, тренеров) стремление к стройности может стать очень опасным.
Фобия ожирения
Фото: © Shutterstock
Вопреки расхожему мнению, анорексия — это не просто излишняя худоба.
Это нервно-психическое расстройство, проявляющееся навязчивым стремлением к похудению. Девушка (напомним, в большинстве случаев именно прекрасный пол страдает этим недугом) начинает безумно бояться ожирения, даже если никаких предпосылок для этого нет.
— Анорексия — в первую очередь «живёт» в голове. Потому что именно нервное расстройство приводит к нарушению нормального пищевого поведения, — рассказывает психолог Олег Иванов. — Всё начинается достаточно просто — сначала подросток стремится к правильному питанию, начинает заниматься спортом. И на этой стадии нет ничего плохого. Однако со временем это может перерасти в зависимость: из питания исключаются не только сладости, но и необходимые для жизни продукты — мясо, молоко, яйца и т.д. Вместо нормальных занятий спортом молодые девушки готовы часами не вылезать из спортзала и вместо еды только пить воду. При этом остаётся недовольство внешним видом, даже если вес находится в норме. Появляется зависимость, и чем больше больной худеет, тем толще он себе кажется.
А идеальный день для такого человека — это полностью «голодный» день.
При этом типичная анорексичка постоянно винит себя в переедании. А когда врачи спрашивают о деталях, выясняется, что «съедалось, например, два пряника, а после этого вызывалась рвота» (цитата из научной работы российских медиков). Рвоту больная девушка вызывает специально — чтобы еда ни в коем случае не переварилась в её организме и не превратилась в жир.
Желание похудеть становится навязчивой идеей, и всё крутится вокруг неё. Например, девушку позвали на свидание, а она не будет думать ни о чем другом, кроме как о меню в ресторане, куда она пойдёт. «Будут ли там листья салата? Ведь другое мне нельзя», — примерно такие мысли возникают в голове.
Пациент с анорексией будет всегда и по любому поводу отказываться от еды. Появятся отговорки вроде: «Я не голоден», «Я такое не ем».
Кроме сложных «отношений» с едой у больного анорексией появляются проблемы и с окружающими людьми. Анорексик почти всегда раздражён, у него необъяснимое чувство тревоги, страха.
К этому добавляется фанатичное желание заниматься спортом — «сжигать» те калории, которые попали в организм с минимальным количеством пищи.
Девочки начинают носить неприметную мешковатую одежду, чтобы скрыть свой «жир». Появляются бессонница, апатия. Плюс к этому почти всегда вместе с массой тела исчезают и менструации, сексуальная активность. Проще говоря, женская половая система «опустошается» и не находит ресурсов для работы.
Как, впрочем, и другие системы организма. Слабеет сердце, у анорексика всегда слабое кровообращение, отчего ему всегда холодно. Пищеварительный тракт просто начинает «пожирать» сам себя. Потом наступает этап, когда есть уже практически бесполезно — организм разучился переваривать пищу, и поправиться (во всех смыслах — и набрать вес, и улучшить здоровье) не получается.
— Такие эксперименты над собой весьма опасны, организму причиняется непоправимый вред. От недостатка питания страдает нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая, опорно-двигательная системы.
При этом подросток может вполне себя нормально чувствовать (даже испытывать эйфорию), но плохо при этом выглядеть: бледная кожа, ломкие волосы и ногти, уставший вид, — говорит Олег Иванов.
Основная проблема в том, что сами анорексики отказываются признавать наличие проблемы.
— Поэтому внимание нужно проявить близким и родным: если подросток резко похудел, практически помешан на занятиях спортом, постоянно считает калории, отказывается от еды или притворяется, что ел, стал плохо спать и так далее, нужно принимать меры, — говорит психолог.
В качестве одной из главных причин «популярности» анорексии специалисты называют банальное стремление выглядеть как модель с обложки модного глянца.
Гигантский плакат с обнажённой истощённой женщиной, часть кампании против анорексии итальянского фотографа Оливьеро Тоскани, в Милане, Италия. Фото: © AP Photo / Alberto Pellaschiar
— Конец XX — начало XXI века — бум анорексии. Развитие индустрии моды повысило спрос на худых девушек, и они потекли туда рекой, стараясь быть похожими на топ-моделей. Люди, которые не любят своё тело и хотят быть похожими на кого-либо и нравиться окружающим, — это невротики. Нравишься себе — никогда не будешь страдать этим заболеванием, — говорит психотерапевт Люцина Лукьянова.
Но могут быть и другие причины. Некоторые лекарства в качестве побочного эффекта дают резкое снижение аппетита — и если такие препараты употреблять долго, может возникнуть анорексия.
Некоторые травмы головы (с повреждением головного мозга) тоже могут спровоцировать нежелание есть ни в каком виде. Играет большую роль и окружающая обстановка — например, если в семье были случаи анорексии или девочку с ранних лет упрекали за то, что она «жирная», то это всё может породить комплексы. Как следствие, такое нервное расстройство.
Спасение худеющих
К сожалению, чаще всего на истощавших подростков обращают внимание тогда, когда в значительной степени ухудшается общее состояние здоровья. До этого всем кажется, что худоба — это не так уж и плохо.
Если вы обнаружили симптомы анорексии у себя или своих близких — незамедлительно обращайтесь к врачу. Не к диетологу, не к психологу, а именно к психиатру. Этот специалист уже подскажет, как действовать дальше.
— Вылечить нервную анорексию самостоятельно можно, если подросток сам готов к такому лечению. Однако чаще всего нужна помощь врачей, которые помогут подобрать правильное медикаментозное лечение и диету. Родителям же можно посоветовать, в первую очередь, не давить на ребенка и не ставить ультиматумы. Чтобы вас послушали, вам должны доверять. Не нужно стыдить — постарайтесь помочь, поговорить. И не пытайтесь накормить силой — это лишь вызовет агрессию со стороны ребёнка.
6 способов похудеть (для девочек)
Об этой статье
Соавторы:
Сертифицированный специалист по семейной медицине
Соавтором этой статьи является Pouya Shafipour, MD, MS. Доктор Пуйя Шафипур — специалист по семейной медицине, врач первичной медицинской помощи и специалист по снижению веса из Санта-Моники, Калифорния.Доктор Шафипур специализируется на консультировании по вопросам питания, питания, поведения и физических упражнений для лечения ожирения и заболеваний, связанных с чрезмерным набором или потерей веса. Доктор Шафипур получил степень бакалавра в области молекулярной и клеточной биологии в Калифорнийском университете в Беркли, степень магистра физиологии и биофизики в Джорджтаунском университете и степень доктора медицины в Медицинской школе университета Лома Линда. Он прошел интернатуру по общей хирургии в Калифорнийском университете в Ирвине и ординатуру по семейной медицине в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и в 2008 году стал сертифицированным советом по семейной медицине.Эту статью просмотрели 715 877 раз (а).Соавторы: 119
Обновлено: 3 июня 2021 г.
Просмотры: 715,877
Резюме статьиXМожет показаться, что похудание требует больших усилий, но, если правильно питаться и регулярно заниматься спортом, вы начнете замечать улучшения раньше, чем заметите это! Старайтесь избегать простых углеводов и полуфабрикатов, таких как конфеты, газированные напитки и картофельные чипсы, которые высококалорийны, но не очень насытят.Вместо этого ешьте много фруктов и овощей, нежирного мяса и нежирных молочных продуктов. Питательная пища намного эффективнее, чем сокращение калорий. Также важно есть 3 раза в день в одно и то же время каждый день, чтобы избавиться от тяги к еде между приемами пищи. Помимо здорового питания, попробуйте несколько раз в неделю заниматься физическими упражнениями, например плаванием, танцами или бегом. Если есть спорт, которым вы всегда хотели заняться, вступите в местный клуб! Не менее важно спать 7–9 часов каждую ночь, поскольку усталость усиливает тягу к нездоровой пище и может вызвать чувство голода.Чтобы узнать больше, в том числе о том, как любить свое тело, пока вы пытаетесь похудеть, читайте дальше!
- Печать
- Отправить письмо поклонника авторам
Где вы сначала худеете? Худеют ли некоторые области быстрее?
Каждый раз, когда вы набираете несколько фунтов или теряете немного, будь то из-за стресса, изменений в еде или смены привычек в упражнениях, может показаться, что это происходит сначала в одном или двух местах.Возникает вопрос: где вы худеете в первую очередь — и худеете ли вы в одних областях быстрее, чем в других?
Подумайте об этом: некоторые люди сначала выигрывают или теряют в области живота, бедер или бедер; для других этот вес может идти прямо на грудь или с нее. Или, например, вы можете заметить, что вес сразу же покидает ваше лицо.
По правде говоря, как бы вы ни думали, что можете ориентироваться на определенные области для похудания с помощью так называемых тренировок по сжиганию жира на животе или тренировок для ягодиц и бедер, исследования показали, что вы не всегда можете контролировать, где происходит потеря веса.Но действительно ли некоторые части тела худеют быстрее? Эксперты объясняют, какие участки тела сокращаются в первую очередь и почему.
Где вы обычно сначала худеете?Во-первых, потеря веса у мужчин и женщин будет другим сценарием. «Мужчины и женщины склонны терять вес по-разному, в зависимости от типа жира, который они содержат, и факторов деторождения», — говорит Роми Блок, доктор медицины, эндокринолог и соучредитель Vous Vitamin.
Например, исследования показали, что у женщин больше подкожного жира, типа жира, который откладывается прямо под кожей и частично отвечает за изгибы женщин, чем у мужчин.Доктор Блок объясняет, что первое место, где мужчины обычно худеют, — это живот, тогда как женщины, как правило, худеют во всем, но удерживают вес бедрами и бедрами.
Однако, когда дело доходит до потери веса, дело не столько в вашей естественной форме тела, сколько в генетике, том, как работают ваши гормоны и ваш метаболизм, — говорит доктор Блок. Тем не менее, добавляет она, вы не можете выбрать конкретную область для похудения.
Джанет Брилл, доктор философии, диетолог из Филадельфии, теоретизирует, что место, где жир сначала тает на вашем теле, у всех совершенно разное, и вы можете похудеть там, где последний раз его набирали.«Если вы склонны набирать вес в районе талии, вы, вероятно, сначала похудеете и в области живота», — говорит Брилл. Между тем, если вес идет прямо на грудь — как это бывает со многими женщинами — вы, вероятно, заметите, что он тоже сначала покидает грудь.
В некоторых случаях вы также можете похудеть за счет внутренних органов. Доктор Блок отмечает, что это особенно характерно для людей с НАСГ или неалкогольной жировой болезнью печени. Даже потеря 5 процентов веса тела может улучшить работу таких органов, как печень.
Почему женщины удерживают вес в области бедер и бедер?
Другой фактор, влияющий на то, где вы худеете, — это план матери-природы, согласно которому ваше тело всегда будет готово к беременности. По этой причине многие женщины говорят, что жир вокруг их бедер, ягодиц и бедер остается на месте в течение первых нескольких недель режима похудания, в то время как их спина, икры и даже лицо начинают истончаться намного раньше.
«Жир на этих частях тела [бедрах, ягодицах и бедрах] имеет решающее значение для деторождения», — говорит Брилл, — «поэтому большинство женщин замечают, что их тело естественным образом держится на нем как можно дольше.«Повышенный уровень жира в этих областях связан с более высоким уровнем эстрогена, необходимого для фертильности, — добавляет доктор Блок.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
У людей, приближающихся к менопаузе, прибавка в весе может сместиться в область живота. Поскольку у вас более низкий уровень эстрогена во время менопаузы, больше жира может распределяться в области живота, — говорит доктор.Блокировать.
Так … есть ли способ сначала избавиться от жира на животе? Спрашивает друга.
В идеальном мире вы могли бы переключить вещи так, чтобы худеть с того места, где вы хотите в первую очередь. Но на самом деле у вас нет особого контроля над тем, где сначала отклеиваются фунты … с одной оговоркой: «Когда вы тренируетесь, ваш метаболизм увеличивается, и это помогает избавиться от части висцерального жира, который попадает в ваш организм. область живота и пресса », — говорит Брилл. Это просто небольшая разница, и она не считается уменьшением пятен, но об этом следует помнить, если ваше тело навсегда останется на животе и вы хотите, чтобы пояс ваших джинсов быстрее казался просторнее.
За исключением потенциально ускорения метаболизма, целенаправленные упражнения не помогут сбросить вес в какой-то одной области. Эксперты говорят, что ваше тело самостоятельно решает, где и когда похудеть.
Однако самый здоровый способ похудеть — это сочетание диеты и физических упражнений. Это действительно важно — одно без другого не будет иметь такого длительного воздействия. «Диета напрямую влияет на накопленную энергию, в то время как упражнения улучшают метаболизм и помогают снизить вес», — сказал доктор.Блок говорит.
Как лучше всего начать худеть?
Не думайте о потере веса как о спринте — на самом деле, это марафон. «Небольшие изменения [в вашей диете и планах упражнений] могут со временем существенно повлиять на ваше здоровье и энергию», — говорит доктор Блок.
Даже отказ от высококалорийных напитков, включая ваш любимый ароматный латте и смешанные напитки, — хорошее начало. Конечно, повышение уровня тренировок также может положительно повлиять на ваш метаболизм (тренировки HIIT могут помочь вам избавиться от жира и повысить выносливость).
Если вы добавите больше движений в вашу жизнь, доктор Блок говорит, что вам тоже может помочь прогулка вокруг квартала в дополнительное время и добавление в вашу повседневную жизнь большего количества лестниц, а не лифтов.
Мара Сантилли Мара — внештатный писатель и редактор, специализирующаяся на культуре, политике, благополучии и их пересечении, чьи печатные и цифровые работы появлялись в Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention и других изданиях.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Почему женщинам сложнее похудеть?
Муж и жена решают вести более здоровый образ жизни. Они поощряют и поддерживают друг друга, питаясь более здоровой пищей и даже посещая местный тренажерный зал.Каждый день они вместе тренируются и делают все, что рекомендовал их терапевт.
По прошествии трех месяцев муж похудел на десять фунтов. Жена, всего пять. Почему результаты разные, когда они следовали одному и тому же распорядку.
Женщины всегда считали, что мужчинам легче похудеть, и наука поддерживает это мнение.
Просто быть женщиной — фактор риска ожирения
Согласно исследованию, опубликованному в Йельском журнале биологии и медицины, простая принадлежность к женщине удваивает шанс получить лишний вес.Американские женщины на 3,3 процента чаще страдают избыточным весом и на 3 процента чаще страдают ожирением, чем их сверстники-мужчины.
Если вы думаете, что эти цифры расстраивают, они становятся еще хуже. В исследовании также указано:
- Женщины чаще умирают от болезней, связанных с весом, чем мужчины.
- У женщин проблемы со здоровьем возникают при более низком ИМТ, чем у мужчин.
- Женщины в 6,6 раз чаще страдают заболеваниями, связанными с весом, по сравнению с мужчинами.
Причины, по которым они выходят далеко за рамки вопросов диеты и физических упражнений, и сосредотачиваются на гормональных и структурных различиях между мужчинами и женщинами.
Гормоны — основная проблема женщин при похудании
Большинство людей с возрастом теряют мышечную массу и набирают вес. Это изменение не в том, как ваше тело использует калории, что может затруднить похудение. Для женщин есть дополнительная проблема: менопауза. Из-за снижения уровня эстрогена женщины в постменопаузе чаще набирают вес, чем мужчины в тех же возрастных группах. Женские гормоны также хранят калории в виде жира, который занимает больше места, чем сухая мышца.
Метаболизм
У мужчин и женщин разный обмен веществ.Благодаря большей безжировой мышечной массе у мужчин более высокий уровень метаболизма в состоянии покоя. Вы правильно прочитали. Поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жира, мужчины сжигают больше калорий, чем женщины, даже когда ничего не делают.
Как будто этого было недостаточно, женщины также по-другому откладывают жир. Женщин раздражает тенденция тяготения жира к бедрам, бедрам и ягодицам — областям, от которых сложнее избавиться.
эмоции
Это может быть клише, но на самом деле это правда: согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Американском журнале клинического питания, женщины склонны к более эмоциональному еде, чем мужчины.Конечно, обоснование исследования было намного сложнее, чем просто тянуться к плитке шоколада в стрессовом состоянии. Некоторые из находок включали:
ЖЕНЩИНЫ ТРЕБУЮТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ МУЖЧИНЫ
Хотя ограничение потребления калорий — отличная идея, исследование предполагает, что стресс, эмоции и другие внешние сигналы снижают силу воли. Бывшие или нынешние люди, сидящие на диете, на самом деле чаще страдают эмоциональным перееданием, чем те, кто не сидел на диете.
Означает ли это, что женщины должны отказаться от своих планов питания? Конечно, нет! Это просто означает, что неплохо иметь сеть поддержки и знать о любых стрессовых факторах, которые могут привести к эмоциональному перееданию.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ПРИВЕДЕТ К НЕПРАВИЛЬНЫМ ВИДАМ ПРОДУКТОВ
В депрессии никто не тянется за кадкой брокколи. Эмоциональное питание предполагает употребление жирных сладких продуктов, печенья, тортов и шоколада.
ТЯЖЕЛАЯ ПРИВЫЧКА
Исследование также показало, что эмоциональное питание — это «усвоенное» поведение. Это означает, что чем чаще это делается, тем больше вероятность, что это будет продолжаться. Нарушение этого шаблона может быть таким же трудным, как и попытка отказаться от других привычек, таких как курение.
Стратегии, помогающие женщинам похудеть
К сожалению, нет ярлыков или волшебной пилюли, которая автоматически сбросит фунты. Диета и упражнения дают самые продолжительные результаты. Raleigh Medical Group предлагает услуги лицензированного диетолога, чтобы помочь пациентам составить план здорового питания и придерживаться его.
Вот несколько полезных советов:
- Избегайте модных диет . Обычно они не работают и часто приносят больше вреда, чем пользы.
- Обратиться за поддержкой .Найдите друга по упражнениям или поделитесь с друзьями рецептами здорового питания.
- Вносите по одному изменению за раз . Попытки пересмотреть все сразу могут быть ошеломляющими и разочаровывающими.
- Остерегайтесь продуктов, которые кажутся здоровыми, но не . Энергетические батончики и смузи могут показаться отличным выбором, но часто они полны «скрытого» сахара. Точно так же полезный салат не так полезен, если его залить жирной заправкой.
Могут ли женщины худеть с той же скоростью, что и мужчины?
Краткий ответ: да, но потребуется больше усилий.
Пытаться похудеть — это разочарование. Слишком легко поверить, что карты сложились против вас, и сдаться. Однако помните, что у более здорового образа жизни есть много замечательных преимуществ, даже если они не всегда отражаются на шкале.
Наши врачи-терапевты работали с пациентами по всему региону Треугольника, помогая им достичь и поддерживать здоровый вес. Мы знаем, что не существует «универсального решения», когда дело касается достижения ваших целей в области здравоохранения, поэтому свяжитесь с нами, чтобы составить план похудания, соответствующий вашим потребностям.
ответов от горячей девушки: могу ли я посоветовать моей девушке похудеть?
В: Моя девушка прибавила в весе. Есть ли правильный способ побудить ее снова похудеть или я могу полностью избежать этой проблемы?
A: Несомненно, есть преимущества в поддержании здорового веса, поэтому я бы не сказал, что никогда не признаю этого. Но я бы, , посоветовал вам очень и очень внимательно подумать о том, как вы это делаете.
Вы знаете ту крошечную вещь, которую вы подумывали предложить? Может быть, что-нибудь о кардио-тренировках каждую неделю? Хорошо, теперь представьте этот комментарий со всех сторон — а затем тщательно проверьте, нет ли задних дверей, боковых дверей и люков, в которые вы можете проскользнуть, где она требует, чтобы вы сказали ей, «что вы имеете в виду».”
Здесь нельзя быть слишком осторожным. Мы, дамы, очень чувствительны к комментариям по поводу внешнего вида, а мнение значимых других имеет огромное значение. Скажите, что нам может быть полезно проводить больше времени в тренажерном зале, или указать на нашу недавнюю одержимость этими суперкалорийными (но восхитительными ) сезонными латте из Starbucks? Ты тост. Вы бы никогда не намеревались оскорбить наши чувства, но если появится важное замечание, вы не сможете отказаться от него. Все, что мы услышим, это: «Я больше не считаю тебя привлекательной.«Этот ущерб может сохраняться.
Думайте масштабно. Это жизнь вашей подруги и ее телосложение. Если она и довольна, и здорова при своем нынешнем весе, молчи. Если она любит свое тело, почему бы и вам?
Но, если бы ей на самом деле нравился , чтобы привести себя в лучшую форму, подберите слова, которые могут указывать на то, что она немного не уверена в этих нескольких лишних килограммах для отношений. Подсказка, подсказка: если она критикует свое тело, она ждет, чтобы вы подтвердили, что она великолепна. Скажи ей. Затем сделайте шаг немного дальше.«Если она обращается к вам за советом или жалуется на свой вес, всегда лучше подтвердить ее чувства и предложить свою поддержку», — говорит эксперт по взаимоотношениям и клинический психолог Андра Брош, доктор философии.
Как? Может быть, фитнес станет парой вещей. Она ненавидит тренировки? Спросите, пойдет ли она в новый спортзал … с вами. Она жалуется на свою слабость к мороженому? Допустим, вы слышали, что многие люди чувствуют себя лучше без молочных продуктов, а затем посмотрите, попробует ли она это… с вами.
Другими словами: советуйте, где это уместно, но никогда не критикуйте.Поощряйте, но никогда не давите. В конце концов, как говорит Брош, «нежелательные советы или попытки« исправить »ее только создадут проблемы и обидят чувства». И в конце дня сосредоточьтесь на здоровье. Работайте над тем, чтобы лучше питаться, пробуйте новые вещи, сохраняя его игривы и просто счастливы — вместе. Таким образом, вы не сможете проиграть.
О горячей девушке: Клэр Остин — писатель-фрилансер, около 20 лет, спортивный энтузиаст и любительница горошек, пытающаяся преодолеть разрыв между тем, что мужчины знают о женщинах, и тем, что женщины хотят, чтобы мужчины знали.Она дает умные и сверх честные советы по поводу ваших самых больших загадок в отношениях и свиданиях.
По-разному ли худеют мужчины и женщины?
Этим летом в Университете Айовы появилось новое исследование, настолько новое, что оно еще не было официально опубликовано («до сих пор мы представляли информацию только на научных собраниях», — объясняет главный исследователь доктор Э. Дейл Абель). Был задан вопрос, более ли у мужчин вероятность успеха на популярной кетогенной диете, чем у женщин.
Исследование возникло случайно.Они исследовали влияние кетогенной диеты как лечения сердечной недостаточности. Они заметили, что самцы мышей, соблюдающие диету, теряли вес, но самки набирали его. Джесси Кокрэн, ведущий исследователь, объясняет: «Мы заметили это действительно выраженное несоответствие между мужчинами и женщинами на кетогенной диете — мы подумали« вау, это круто », поэтому следующий вопрос заключался в том, воспроизводимо ли это. Каждый раз мы видели эти различия — мыши-самцы теряли вес, мыши-самки его набирали ».
Чтобы выяснить, связаны ли различия с половыми гормонами, они изучили самок мышей, у которых удалили яичники, чтобы имитировать постменопаузальное состояние.Они обнаружили, что пока они набирали вес (потому что теперь у них был дефицит эстрогена), кетогенная диета не усугубляла его.
Ученые университета стремятся добавить к своим исследованиям оговорки. Во-первых, хотя мыши потеряли как мышцы, так и жир, это могло произойти из-за того, что кето-диета для мышей ограничена белком (который необходим мышам на этой диете для выработки кетонов). Люди продолжают употреблять белок на кето-диете, поэтому он может не вызывать потери мышечной массы.
Доктор Абель и его команда уже привлекли внимание СМИ к исследованию после того, как представили его на научных встречах.«Мне приходилось слышать множество анекдотов от женщин или их медицинских работников, в которых говорилось:« Ну и дела, в этом есть смысл, я всегда задавался вопросом, почему (у меня это не сработало) ». Но у меня есть большая оговорка, что мышь — это не человек. Мы можем получить представление, и мы, безусловно, изучаем молекулярные знания и другие гормоны, которые могут помочь нам понять разницу между мужчинами и женщинами. Ключевым требованием является то, что если есть испытания на людях, действительно необходимо проявить осторожность, чтобы определить половые различия в ответ на эти диеты », — добавляет он.
Одна из причин, по которой у нас пока нет однозначного ответа на вопрос, какие диеты лучше подходят для мужчин или женщин, заключается в том, что многие исследования основаны только на мужчинах или самцах животных. Доктор Абель объясняет: «В медицине в целом многое из того, что мы делаем на практике, исторически основывалось на исследованиях, проводимых на мужчинах. В этих исследованиях растет осознание того, что вы должны контролировать секс, поэтому я думаю, что наблюдение, подобное тому, которое сделал Джесси, имеет решающее значение, поскольку оно подчеркивает фундаментальные различия в биологии.”
Почему женщины хотят похудеть
В натуральном обществе более полные женщины воспринимаются как плодородные и сексуально привлекательные (1). В развитых странах женщины стремятся быть стройнее. Они стремятся к строгому стандарту. Но почему?
Культурные детерминисты любят винить саму стройную норму, которая является нереалистичным стандартом в мире, где каждый имеет тенденцию набирать вес из-за снижения физической активности и увеличения доступности высококалорийных закусок.Тем не менее, это все равно, что обвинять градусник в холодной погоде.
Социологи часто предполагают, что изменения в идеалах тела у женщин полностью вызваны слепым стадным менталитетом. Тем не менее, на протяжении десятилетий мы знали, что на то, насколько стройными или пышными женщинами хотят быть, влияют экономические циклы, в частности, доля женщин, получающих высшее образование и карьеру (2). Более стройное тело создает впечатление профессиональной компетентности.
Почему меняется идеал женского тела
Когда женщины больше заинтересованы в браке, они подчеркивают привлекательные для мужчин черты тела.Отсюда идеалы пышных фигур, олицетворяемые такими актрисами, как Мэрилин Монро и Джейн Рассел в 1950-х годах, когда количество браков и рождаемость были необычайно высокими.
Это контрастирует с идеалом более тонкого тела, который возник в 1920-х годах, когда преобладала мода на откидные створки. В этот период больше женщин перешли на высшее образование и сделали карьеру. Эти амбиции способствовали более тонкому стандарту привлекательности. Женщины сидели на диете и занимались спортом, чтобы похудеть, и произошла вспышка расстройств пищевого поведения.
Отправка сильного сигнала о сексуальной привлекательности подрывает представление о профессиональной компетентности. По крайней мере, так было в прошлом, когда профессиональная компетентность воспринималась как более мужская. По этой причине во времена, когда большое количество женщин получают образование и делают карьеру, стандарт привлекательности смещается к идеалу более стройного тела (2).
Это проявилось в популярности худых манекенщиц, таких как Твигги, каждое десятилетие, начиная с 1960-х годов. Стремление женщин (и мужчин в определенных областях, таких как жокей или рестлер, где ограничен вес) к экстремальной стройности является одной из причин расстройств пищевого поведения.Эта проблема, возможно, преувеличена в современном мире, где становится все легче набирать вес благодаря снижению физической активности и увеличению потребления высококалорийных продуктов, таких как фаст-фуд и нездоровая пища, поэтому средний вес неуклонно растет от одного десятилетия до следующий.
Несоответствие между идеалами тела и фактическим весом создает массу неудобств и создает огромный рынок для товаров для похудания и косметической хирургии.
Это кажущееся безумие нездоровых телесных идеалов могло бы быть облегчено появлением более реалистичного стандарта женской телесной привлекательности, и эта проблема была широко известна политиками.Тем не менее, несмотря на это, модели в большинстве своем продолжают выглядеть анорексичными. Наблюдатели находят надежду на то, что по крайней мере некоторые рекламодатели начали использовать женщин с более полной фигурой и по массе тела ближе к средним женщинам.
Являются ли более полные модели очаровательными для обычных женщин?
Многое связано с тем, что некоторые женщины с полной фигурой теперь находят работу моделями. Тем не менее, рынок ограничен. Одним из очевидных открытий является маркетинг одежды среди постоянно растущего населения женщин с избыточным весом, для которых обычные модели одежды часто кажутся до смешного неуместными, равно как и крошечные размеры одежды, доступной во многих магазинах.
Еще одна ниша — реклама нижнего белья. Например, модели больших размеров более эффективны при продаже бюстгальтеров (3). Почему?
Пышные женщины посылают более сильный сексуальный сигнал и более привлекательны для мужчин. Таким образом, они могут восприниматься как обладающие опытом в сфере сексуального влечения. Конечно, это послание больше относится к спальне, чем к залу заседаний.
По мере того, как женщины становятся все более амбициозными в карьере, их одежда в основном будет продаваться с использованием стройных моделей, потому что они будут больше заинтересованы в демонстрации профессиональной компетентности, чем в сексуальной привлекательности и фертильности.
Коротким девушкам действительно труднее похудеть
ТОЛЬКО тогда, когда вы думали, что жизнь уже достаточно несправедлива для невысоких девушек.
Вы пытаетесь добраться до верхней полки, не можете найти не слишком длинные джинсы, а теперь выясняется, что вам труднее похудеть.
6
Людям с низким ростом сложнее похудеть, чем людям высокого роста Фото: АламиИ еще больший удар в, ну, в живот? Более высокие девушки могут похудеть намного быстрее.
Итак, хотя вы, возможно, изо всех сил пытаетесь сбросить пять фунтов до лета, ваш друг ростом 5 дюймов 10 просто стряхнет его, как будто в этом нет ничего страшного.
По словам Крейга Примака из Ассоциации медицины ожирения, все сводится к вашему метаболизму.
«Низкорослые женщины имеют более медленный метаболизм», — сказал он Cosmopolitan.
6
Более высокие женщины худеют быстрее, потому что они сжигают больше калорий Фото: Гетти — участник«У средней женщины базальный уровень метаболизма (BMR) составляет 1400 калорий в день.
«Это означает, что если она пролежит в постели 24 часа, она сожжет 1400 калорий.
«Но я вижу женщин ростом ниже полутора метров с BMR 1200 калорий, а некоторых — около 5 футов 10 дюймов при 1750 или более в день».
Ваш BMR — это количество калорий, необходимое вашему организму для выживания каждый день — по сути, это то, что вы бы сжигали, если бы ничего не делали, кроме отдыха в течение 24 часов.
6
У людей более низкого роста меньше мышечная масса, поэтому они изо всех сил стараются похудеть Фото: Getty — ContributorКороче говоря, вашему телу нужны калории, чтобы нормально функционировать, и ненужное сокращение калорий вредно для вашего тела и не поможет вам поддерживать вес. убыток в долгосрочной перспективе.
«Многие люди обвиняют в избыточном весе замедленный метаболизм», — сказала The Sun Online диетолог Хелен Бонд.
«У всех нас немного разный метаболизм, поэтому важно поддерживать его в ускоренном темпе, чтобы мы сжигали калории».
И чем больше у вас сухих мышц, тем быстрее ваш метаболизм.
Причина, по которой у более коротких женщин более медленный метаболизм, заключается в том, что у них, как правило, меньше мышечной массы, которая также включает ваши кости, органы и соединительные ткани.
К тому же, если вы ниже ростом, у вас будет меньше мышечной массы просто потому, что для передвижения требуется не так много мышц.
Иногда жизнь действительно несправедлива.
Но есть способы заставить свой метаболизм работать немного быстрее.
1. Подъем и подъем тяжестей
6
Поднятие тяжестей может помочь увеличить мышечную массу и ускорить метаболизм Фото: Getty — ContributorВы знаете, как мы говорили, что вам нужно больше мышечной массы для более быстрого метаболизма?
Это означает поднятие тяжестей для укрепления мышц.
Вы можете не видеть, как ваши мышцы выпячиваются, но вы заметите, что ваш метаболизм ускоряется до уровня более высоких людей.
Поднимайте тяжести два-три раза в неделю, отдавая предпочтение тяжелым весам и упражнениям, которые прорабатывают сразу несколько групп мышц, предлагает Примак.
«Лучше один раз поднять гантель весом 10 кг, чем гантель весом 3 кг 20 раз», — сказал он.
Хелен добавила: «Для максимального увеличения сжигания жира вы должны обратить внимание на аэробные упражнения и упражнения на укрепление».
«Вам действительно нужно заниматься силовыми тренировками — поднимать тяжести и наращивать мышцы с помощью веса собственного тела.
«Чем больше у вас мышц, тем быстрее будет ваш метаболизм, вы будете сжигать больше калорий даже в состоянии покоя».
2. Ешьте столько, сколько нужно
6
Вам нужно съесть столько, сколько нужно вашему организму Фото: Getty — ContributorДа, всегда есть соблазн съесть немного лишнего ужина после долгого дня, но нет, это не поможет вам похудеть.
Вы должны подбирать пищу в соответствии с вашим личным уровнем голода и потребностями, то есть вы должны есть только то количество калорий, которое сжигает ваше тело.
«Я также порекомендовала бы вам не садиться на экстренную диету, потому что, когда вы садитесь на нее, ваш метаболизм фактически замедляется», — сказала Хелен.
«Регулярное, маленькое и частое питание и процесс пищеварения сжигают около 10 процентов калорий».
Если вы не знаете, как рассчитать свой BMR, вы можете воспользоваться нашим удобным руководством здесь.
И исследования показали, что если вы обращаете внимание на свой уровень голода и едите, когда ваше тело говорит вам об этом, вы, как правило, едите меньше
Чем вы голоднее, тем выше обычно ваш BMR.
3. Белок, белок, белок
6
Белок дольше сохраняет чувство сытости и помогает нарастить мышечную массуКредит: Getty — ContributorВы уже слышали все это раньше, белок полезен для похудания.
Protein не только дольше сохраняет чувство сытости, но и помогает вашему телу наращивать и восстанавливать мышцы — то, что вам нужно для более высокого BMR.
«Постный белок также очень важен, — сказала Хелен.
«Мы знаем, что белок является одним из наиболее насыщающих питательных веществ, но для его переваривания требуется время.
«Пища, богатая белком, на самом деле может вызвать повышение основного обмена на 20–30 процентов по сравнению с примерно 5–10 процентами для углеводов».
Обзор 2018 года, опубликованный в Журнале Международного общества спортивного питания, показал, что для получения максимальной отдачи от тренировок вам необходимо потреблять от 0,4 до 0,55 граммов белка на килограмм веса вашего тела.
Итак, если вы набираете 60 кг (9), вы должны съедать не менее 24 граммов белка в день.
4.Получите максимум удовольствия от еды
Мы ненавидим это признавать, но чтобы похудеть, нужно сократить потребление калорий, и этого просто не обойтись.
Но если сократить потребление, легко случайно съесть меньше витаминов и минералов каждый день.
Итак, вам нужно обращать внимание на то, что вы едите, чтобы быть уверенным, что вы получаете нужные питательные вещества каждый день — без этих питательных веществ ваше тело просто не функционирует хорошо.
Вам следует поговорить со своим врачом или диетологом о том, нужно ли вам принимать поливитаминные добавки, пока вы соблюдаете диету.
Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы также платим за видео.