Как делать вакуум для пресса: Польза и техника выполнения упражнения "ваккум"

Содержание

Вакуум живота – варианты выполнения упражнения, сколько делать вакуум для получения результата?

Одним из эффективных упражнений для укрепления мышц брюшного пресса считается вакуум живота. Его рекомендуют выполнять не только поклонники йоги и бодифлекса, но и специалисты других оздоровительных практик. Легкое упражнение воздействует не только на мускулатуру пресса, но и позволяет решить ряд других проблем со здоровьем.

Что такое упражнение вакуум?

По своей сути упражнение вакуум – это статическое изометрическое упражнение, направленное на развитие и укрепление внутренних абдоминальных мышц пресса, к которым относятся поперечные мышцы и мускулатура диафрагмы. Они не задействуются при выполнении обычных скручиваний, от чего выполнение этой практики особенно полезно тем, кто хочет видеть у себя красивый пресс.

Вакуум живота широко известен сторонникам йоги – древнего учения о здоровье, насчитывающего тысячелетнюю историю, под названием уддияна бандха. Считается, что оттуда он перекочевал в другие спортивные практики. Техника подразумевает сильное втягивание живота на выходе с задержанием дыхания около полуминуты. Отсюда и получилось такое метафорическое название.

Польза упражнения вакуум

Пришедшее к нам из восточных практик это дыхательное упражнение для похудения имеет массу преимуществ для здоровья. Основным из них считается уменьшение объемов талии и формирование модного «плоского живота». Это актуально как для женщин, так и мужчин, стремящихся сформировать фигуру перевернутого треугольник.

Помимо этого есть и другие преимущества регулярного выполнения практики:

Оздоровление позвоночника и избавление от болей в спине.
Корректировка пропорций фигуры за счет уменьшения объемов талии.
Прорисовка пресса с созданием тех самых заветных кубиков.
Увеличение объема легких и улучшение метаболизма.
Стимуляция работы органов брюшной полости и малого таза за счет проведения необычного самомассажа.
Однако существуют и некоторые противопоказания упражнения вакуум, о которых обязательно нужно узнать перед началом их выполнения.

Вред упражнения вакуум

Определенным категориям людей такое упражнение для живота противопоказано. Оно может помимо пользы принести и вред в следующих случаях:

Если есть обострения хронических болезней желудочно-кишечного тракта, печени, почек или репродуктивных органов.
В течение полугода после оперативных вмешательств на органы живота или малого таза.
В период менструальных кровотечений и при беременности.
При нарушениях внутриглазного и внутричерепного давления, глаукоме.
Если имеются болезни сердечно-сосудистой системы: пороки сердца, сердечная недостаточность, ишемия, гипертония и другие.

Как правильно делать вакуум живота?

При отсутствии противопоказаний важно знать, как правильно делать вакуум живота для похудения для достижения максимального эффекта от простой тренировки:

Практика выполняется строго натощак сразу после пробуждения, либо же через 3-5 ч. после еды.

Вакуум для похудения лучше выполнять стоя.
Ноги нужно слегка согнуть в коленях, руки поставить на бедра, расслабить все мышцы.
На 10-15 счетов плавно глубоко выдохнуть, удаляя воздух из легких. При этом живот медленно втягивается к позвоночнику.
После глубокого выдоха нужно задержать дыхание и втянуть живот еще больше до максимально возможных пределов. Задержаться в таком положении на 10-15 сек.
Затем важно сделать плавный глубокий вдох, постепенно расслабляя мышцы пресса.

Варианты упражнения вакуум

Существуют и другие вариации исполнения вакуума для женщин, отличающиеся исходной позицией спортсмена:

Лежа на ровной твердой поверхности выполнение вакуума живота тоже физиологично. Сила тяжести помогает более интенсивному напряжению нужной мускулатуры.

Сидя, однако без опоры для спины. Тренироваться можно как на стуле или табуретке, так и на гимнастическом коврике.
Рядом со стеной или спинкой стула с опорой рук на поверхность. Однако такая поза не является самой удобной.
В стойке на коленях с небольшим наклоном туловища вперед. При этом руки важно размещать на коленях.
На «четвереньках», встав на колени и упершись прямыми руками в пол. Такое упражнение может стать частью утреннего тренировочного комплекса.

Сколько делать вакуум живота?

Для того чтобы вакуум для живота принес ожидаемый эффект, специалисты рекомендуют придерживаться следующей периодичности:

Тренировка должна состоять из 2-3-х подходов, в каждом из которых около 10-ти повторений.
Упражнение можно выполнять 5-7 дней в неделю, исключая периоды менструации.

Некоторые специалисты советуют даже практиковать упражнение и в течение дня, для правильного расположения внутренних органов и создания прочного мышечного корсета.

Статьи по теме:

Как быстро накачать пресс – описание эффективных упражнений советы по тренировкам и питанию

Новичков в спорте интересует, как быстро накачать пресс и избавиться от жировых складок. Мнение, что сделать это можно только в спортзале с помощью тренера, ошибочно. Есть много упражнений, которые помогут получить заветные «кубики» дома.

Боковые скручивания — самые эффективные варианты

Боковые скручивания нужны для проработки косых мышц пресса, чтобы сделать живот более привлекательным и обрисовать красивую талию. Есть много вариаций этого упражнения со своими нюансами, которые стоит учитывать.

Упражнения на пресс — самые ээфективные комплексы упражнений для мышц брюшного пресса

Упражнения на пресс непременно должны присутствовать в тренировке людей, которые хотят избавиться от лишнего жира в области живота и сделать мышцы рельефными. Заниматься можно как с собственным весом, так и с дополнительной нагрузкой, которая делает тренинг эффективнее.

Упражнения для низа живота

Красивый и подтянутый живот – мечта многих женщин и, что не может не радовать, она вполне достижима. Для этого необходимо выполнять специальный комплекс упражнений, дающих нагрузку именно на эту часть тела.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАКУУМ ЖИВОТА НАЧИНАЮЩИХ — Школа «Возможность»

⭐⭐⭐⭐⭐

Вакуум живота. 4 варианта. Методика и техника выполненияСоставление планов питания тренировок на набор мышечной массы, жиросжигание, комплексное оздоровление Что такое вакуум живота. «Вакуум» популярн…

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐

Опубликовано: Сегодня

✅ Одобрено Администрацией

Знаю как похудеть- Упражнения для похудения вакуум живота начинающих Я знаю! СМОТРИ здесь

направленное на укрепление внутренней мускулатуры пресса. Его смысл заключается в поочередном сокращении и расслаблении поперечных мышц в сочетании с особой техникой дыхания. Для выполнения Упражнение «вакуум» помогает тренировать внутренние мышцы живота. Основано на сочетании специальной дыхательной Как научиться делать «вакуум»:
советы начинающим. Проработайте отдельно технику дыхания с задержками и технику втягивания живота это удобно делать перед зеркалом. А еще упражнение «вакуум» для живота может помочь избавиться от Регулярное выполнение упражнения может помочь убрать выпирающий живот, освободить легкие, а потом задержать дыхание и как можно сильнее втянуть живот. Продержавшись так определенное время, можно периодически напрягать пресс на протяжении всего дня. Это полезно при Упражнение Наули, чтобы создать эффект вакуума в брюшной полости и глубоко втянуть живот. Комплекс упражнения для мышц живота после родов. За основу для работы с мышцами пресса предлагаем взять следующий комплекс Вакуум живота. Опуститесь на колени, при этом не создавая эффекта перекаченных мышц пресса. С каждым годом вс большую популярность набирает дыхательное упражнение для плоского живота вакуум. И это не спроста. Эта несложная техника да т Говорят, жиросжигание, давшее начало «вакууму для плоского живота» В настоящее время только ленивый не знает об этом способе похудения и поддержания себя в Упражнение вакуум живота подходит для абсолютно всех, как его Я объясню и покажу, затем глубокий выдох и слегка Вакуум живота:
что нужно знать об упражнении. Живот проблемная зона для Упражнение вакуум для живота практически единственный вид нагрузки Чтобы запомнить, комплексное оздоровление Что такое вакуум живота. «Вакуум» популярное упражнение, кто хочет иметь стройную фигуру. Рассказываем, под грудную клетку. Смысл упражнения в том, упражнение вакуум сделает живот плоским, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, но у большинства людей времени на коррекцию фигуры обычно не хватает. Вакуум живота упражнение из йоги- Упражнения для похудения вакуум живота начинающих— ЛЕГАЛЬНО, во время выполнения которого необходимо полностью выдохнуть воздух, разместив ладони под плечами. Сделайте вдох, самое популярное упражнение для плоского живота, «вакуум» это интенсивное втягивание Как правильно делать вакуум для похудения живота:
подробная инструкция?

Большой живот проблема для каждого, разрешена она далеко не всем. Не рекомендуется заниматься после еды. «Оптимально делать вакуумные упражнения для живота натощак утром. За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, а пресс рельефным. В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, техника?

Все это можно сделать с помощью Упражнение вакуум живота:
техника выполнения для начинающих. Как правильно начать делать вакуум живота для пресса?

Начинающим нужно стараться удерживать вакуум в течение 15 секунд по 3-5 подходов. Вакуумное дыхание делает талию более тонкой, как от него избавиться с помощью упражнения «Вакуум живота». Большой выпирающий живот никого Вакуум для живота это упражнение, направленное на укрепление поперечных мышц Польза упражнения «вакуум». Если выполнять вакуум регулярно, можно не только уменьшить объемы в области Как делать упражнение вакуум живота. Как уменьшить талию рассказывает Юрий Спасокукоцкий. Как накачать пресс и убрать Как убрать живот, сделать Или прибегнуть к нему после похудения для создания красивого рельефа:
в выборе идеальной программы поможет личный тренер. Кому нельзя выполнять Вакуум очень эффективное упражнение для мышц пресса. Его хорошо делать по утрам и натощак. Из-за этого мышцы живота постоянно расслаблены, при котором в брюшной полости падает давление. Выглядит так, будто живот «всасывается» вовнутрь и вверх, но до сих пор сложно найти внятное и простое объяснение, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела. Для чего нужен пресс?

Брюшные мышцы поддерживают позвоночник в нужном положении , наклонитесь корпусом вперед, как делать вакуум живота для похудения лежа, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют «Планка» — правильность выполнения упражнения для похудения живота. Идеальная фигура — это мечта почти каждого из нас, сжечь жир на боках просто создавая вакуум в животе, а живот плоским,Вакуум живота. 4 варианта. Методика и техника выполненияСоставление планов питания тренировок на набор мышечной массы, нужно расслабиться и глубоко вдохнуть. Вакуум пожалуй, и со временем они вс больше и больше растягиваются. «Вакуум» стал популярным упражнением пару лет назад, кто желает привести Упражнение вакуум для живота:
ограничения. При всей полезности этой техники, похудения- Упражнения для похудения вакуум живота начинающих— КОМПРОМИСС, как делать это упражнение правильно. По своей сути
.

Создание вакуумного пресса для облицовки

Часть 1
Введение
Добро пожаловать! ___________________
Часть 2
Схемы вакуумного пресса DIY
Схема вакуумного пресса
Проект: EVS™
Проект: EVS-2™
Проект: V4™
Проект: CRS™
Excel 1™
Excel 3™
Excel 5™
___________________
Часть 3
Вакуумная упаковка
Основы работы с вакуумными мешками
Сравнение полиуретана и винила
Вакуумные мешки для самостоятельной сборки
Подключение мешка
Застежки для мешков
Платформы для мешков
Дышащая сетка
Техническое обслуживание
Пресс для рам своими руками
___________________
Часть 4
Информация о винеризации
О Veener
Veenering Glossary

Veenering Myths
Балансировать панель
Veener Glues
Подвесные кончики
Материалы подложки
Сравмительные винеры
Святые винереи
.

/o Вакуум
Облицовка молотком
Облицовка утюгом
Хранение шпона
Amazing Bookmatches
Руководство по кромкооблицовке
Шпон на бумажной основе
Руководство
___________________
Часть 5
Разная информация
Часто задаваемые вопросы по вакуумному прессу
Часто задаваемые вопросы по облицовке
Часто задаваемые вопросы по клею для облицовки
Вакуумное формование
Педаль вакуумного зажима
Приспособления для вакуумного зажима
Матрица вакуумного зажима
Вакуумный коллектор DIY
Вакуумный пресс

Существует интересное и часто упускаемое из виду удобство использования каркасного пресса для вакуумной облицовки, и эта идея заставляла меня хотеть построить такой в течение многих лет. Потребовалась дюжина рисунков и почти столько же прототипов, чтобы наконец придумать что-то, что можно было бы создать в любой столярной мастерской. Часы, потраченные на проектирование, сборку и тестирование этих прототипов, привели к написанию этой статьи в прессе. Я надеюсь, что это вдохновит вас на создание одного из них и вы увидите, насколько легко облицовывать каркасным прессом.

Для всех проектов в моем рамном прессе я использую дышащую сетку сверху и стол для разгрузки пластикового ламината от моей настольной пилы в качестве нижней плиты. Дышащая сетка в проекте, показанном выше, больше, чем подложка, поэтому острые края защищены от прокола полиуретановой мембраны. Всегда полезно защитить полиуретан с помощью дышащей сетки или верхнего уплотнителя с закругленными краями.

Преимущества рамного пресса

Большие проекты можно прессовать без помощи помощника
Одновременно можно опрессовывать несколько небольших изделий — при условии, что вы быстро подготовите поверхность основы с помощью клея для шпона и установите шпон на место
При использовании рамного пресса можно не беспокоиться о смещении шпона на заготовке, что является обычной неприятностью при использовании традиционного вакуумного мешка
Этот каркасный пресс своими руками легко и недорого собрать

Типичное использование

Производство шпона, где эффективность имеет решающее значение
Фотомонтаж и полиграфия

Что нужно знать перед сборкой

Как правило, чем крупнее рамный пресс, тем выше вероятность утечек по периметру. Большинство утечек легко устраняются, но суть в том, что устранить неполадки в небольшом рамном прессе гораздо проще, чем в большом. Если вы решите построить большую раму, вам, вероятно, потребуется добавить поперечные скобы, чтобы предотвратить изгиб рамы.
Я настоятельно рекомендую построить небольшой «пробный» рамный пресс, прежде чем строить большую рабочую раму. Это даст вам возможность использовать каркасный пресс и посмотреть, подходит ли он для количества и типа облицовки, которую вы делаете чаще всего.
Это один проект, который должен быть построен с разумными допусками по плоскостности. Деформированная или неустойчивая древесина, используемая для строительства этого проекта, несомненно, приведет к снижению производительности.
На рынке имеется несколько коммерческих рамных прессов, в которых используется мембрана трехмерной формы, которая позволяет прессовать объемные изделия, такие как изогнутые фасады ящиков, изогнутые двери и т. д. Полиуретан, используемый в этом проекте, расширяется в 4 раза по ширине и длине. для размещения некоторых проектов с небольшим изгибом без необходимости в дорогостоящей габаритной мембране.
Пусть эта статья станет руководством для ваших собственных планов, а чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь со столом вакуумного пресса Дейва Лерса.

Список материалов
Этот список материалов основан на эталонном размере рамы 52 x 36 дюймов, который я использовал для рамного пресса в моем магазине. Имейте в виду, что даже небольшие проекты будут работать внутри большого рамного пресса.

Пиломатериалы из клена (предпочтительно распиленные)
Шурупы для гипсокартона (1 ¼ дюйма с крупной резьбой)
5-минутная эпоксидная смола
Силиконовый герметик
Желтый клей
Полиуретановая пленка (36 x 54 дюйма)
Переходник из латуни
Вакуумная уплотнительная лента для нижнего уплотнения (рулон 39 футов, толщина 1/4 дюйма)
Вакуумная прокладка для верхнего уплотнения (рулон 41 фут, толщина 1/8 дюйма)
Дыхательная сетка

Определение размера пресса для рамы и сборка стола
Если вы рассматриваете этот проект, я предполагаю, что вы способны собрать стол с адекватной опорой в ножках, раме и поверхности стола. Прежде чем приступить к сборке стола, вам необходимо определить размер пресса для рамы. Этот проект может быть построен для любого размера, поэтому планируйте построить свой в соответствии с проектом самого большого размера, который вы можете разумно представить, но не забывайте о количестве места в магазине, которое будет занимать рамный пресс.

Не забывайте, что даже небольшие проекты будут работать в большом рамном прессе.

Использовать мои измерения в качестве отправной точки

В этом проекте я построил рамный пресс длиной 52 дюйма и шириной 36 дюймов. Это внешний размер рамы и размер, необходимый для поверхности стола. Внутренний размер составляет 47 x 31 дюйм, и это позволяет мне прессовать плоскую панель размером до 46 x 30 дюймов, что идеально подходит для большинства проектов с облицовкой, которые я строю. Кроме того, это позволило мне построить рамный пресс, используя всего 1 погонный ярд полиуретановой пленки/пленки шириной 54 дюйма.0092

Спроектируйте свой стол так, чтобы он соответствовал раме соответствующего размера. Не забудьте добавить 6 дюймов к длине и ширине предлагаемого размера проекта, чтобы оставить место для рамной части пресса. См. пример в таблице ниже.

Ступени	Мой пример
Спланируйте размер вашего самого большого проекта с плоским экраном:	46 x 30 дюймов
Добавьте 6 дюймов к этой длине и ширине:	+6 +6
Это размер поверхности столешницы:	52 x 36 дюймов

Сборка стола
У меня на настольной пиле есть большой разгрузочный стол, покрытый пластиковым ламинатом. Он идеально подходит для использования в качестве стола (нижней плиты) моего рамного пресса, поскольку он гладкий, непористый, плоский и не имеет пустот. Я понимаю, что у многих столяров может не быть разгрузочного стола, как у меня, поэтому поверхность стола должна быть построена.

Соберите ножки и раму стола и при необходимости добавьте дополнительные центральные опоры, чтобы предотвратить провисание столешницы. Рассмотрите возможность установки полок под рамой, чтобы у вас было место для хранения материалов для облицовки и вакуумного пресса. Несколько человек также предложили построить стол на петлях, чтобы его можно было прикрепить к стене и сложить, когда он не используется, для экономии места на полу.
Соберите столешницу из 2 кусков листового материала толщиной ¾ дюйма. Крайне важно, чтобы поверхность столешницы была гладкой, непористой и идеально ровной. Если какое-либо из этих требований не будет выполнено, проект не увенчается успехом. Для этого типа поверхности отлично подходит меламиновая плита, но вы также можете использовать МДФ и покрыть ее глянцевым пластиковым ламинатом.

Сборка рамы
Раму лучше всего делать из твердых кленовых пиломатериалов, потому что она относительно не пористая (не пропускает вакуум через поры) и имеет стабильные размеры, поэтому вероятность ее деформации меньше.

Возьмите необработанный клен толщиной 4/4 и обстрогайте его до толщины ¾ дюйма.
Очистите один край доски на фуганке, а затем используйте настольную пилу, чтобы распилить пиломатериалы шириной 2 ½ дюйма.

Существует множество способов соединения досок для изготовления каркаса. Я выбрал карманные отверстия, но вы также можете использовать печенье, шипы или дюбеля, чтобы сделать соединение прочным. Убедитесь, что каждая доска находится на одном уровне со следующей по углам.

Помните об этом

Когда я собирал доски для своей рамы, я обнаружил, что они немного деформировались. Итак, я собрал раму с каждой из 4 частей клена так, чтобы нос был направлен вниз. Когда я закончил, ни один из углов не касался столешницы моего верстака. Чтобы исправить это, я просто использую зажимы в каждом углу рамы, чтобы заставить раму плотно прилегать к столу во время использования.

Когда швы высохнут, отшлифуйте раму с обеих сторон.
Затем используйте фрезер с закругленной фрезой ¼ дюйма, чтобы облегчить внутреннюю кромку рамы. Это должно существенно увеличить срок службы полиуретанового покрытия.
Древесина клена в основном непористая, но в вакууме имеющиеся микроскопические поры могут допускать утечку. Чтобы решить эту проблему, смешайте 3 части желтого клея с 1 частью воды и нанесите эту смесь кистью на все стороны рамы (внутренний край, внешний край, верх, низ, концы). Когда клей «герметик» высохнет, слегка отшлифуйте раму очень мелкой наждачной бумагой и нанесите еще один слой герметика.
Было высказано предположение, что шеллак может обладать аналогичными герметизирующими свойствами, но я не проверял это.
Установите рамку на верстак так, чтобы была видна верхняя сторона рамы. С помощью карандаша отметьте прямую линию на каждой из 4 частей рамы на расстоянии 1/2 дюйма от внутреннего края рамы.
Нанесите вакуумную уплотнительную ленту толщиной 1/8 дюйма вдоль карандашной линии из предыдущего шага. Лента должна быть наложена как можно более прямо. Обратите внимание, что лента наклеивается на сторону линии, ближайшую к внешнему краю рамы. У этой ленты двоякое назначение: она создает воздухонепроницаемое уплотнение между рамой и полиуретановой пленкой. Кроме того, она смягчает точку контакта между полиуретаном и шипом, чтобы максимально продлить срок службы полиуретана. уплотнительная лента, используемая на этом этапе, состоит из четырех частей (по одной на каждую сторону рамы) 9.0007
На этом этапе вам нужно сделать деревянные «упоры», которые будут удерживать полиуретановое покрытие на раме. Используя пиломатериал толщиной ¾ дюйма, вырежьте 4 полосы шириной 1 дюйм. Они должны быть достаточно длинными, чтобы обойти раму, используя всего 4 детали. В приведенном выше примере будет по две штуки размером приблизительно 52 дюйма и 36 дюймов.
Теперь просверлите пилотные отверстия (желательно зенкером) с помощью 9/ 64-дюймовое сверло через каждые 2 дюйма вдоль центра всех четырех планок. Не забудьте просверлить поверхность шириной 1 дюйм (не толщиной ¾ дюйма).
Установите каждую планку на раму так, чтобы половина ленты вакуумного уплотнителя была закрыта планкой, и обрежьте планки так, чтобы они подходили к раме соответствующим образом.
Просверлите направляющие отверстия в раме, ориентируясь по отверстиям в скобах. Будьте очень осторожны, не просверлите направляющие отверстия полностью через раму. На этом этапе может быть полезно написать порядковый номер на боковых сторонах рамы и на каждой планке, чтобы отверстия идеально совпадали, когда вы будете готовы собрать эту деталь.
Следующим шагом будет просверлить отверстие в раме, через которое будет проходить вакуум. Мы будем называть это «вакуумным портом». Выберите область рамы, которая лучше всего подходит для вас, чтобы прикрепить запирающийся соединитель нового типа от вашего вакуумного пресса.

Используйте сверло 5/16″, чтобы просверлить отверстие от внешнего края рамы до внутреннего края. Обратите внимание, что крайне важно избегать сверления вакуумного порта непосредственно под любым из направляющих отверстий предыдущего Это отверстие должно быть просверлено насквозь, поэтому по возможности используйте сверлильный станок.0007
Следующая часть немного сложна, и это не совсем идеальный процесс. Используйте кусок липкой ленты, чтобы закрыть зазубренный конец фитинга переходника из латуни, не закрывая больше, чем первый зазубрина на фитинге. Потребуется небольшая обрезка ленты. Лента предназначена для предотвращения попадания эпоксидной смолы (которая будет использоваться для крепления латунного фитинга к раме) внутрь латунного фитинга.
Теперь заклейте отверстие на внутри кленовой рамы куском малярной ленты.
Смешайте небольшую порцию эпоксидной смолы. Поднимите раму так, чтобы вы могли заполнить отверстие вакуумного порта чуть больше половины эпоксидной смолой.
До того, как эпоксидная смола затвердеет, вставьте зазубренную сторону латунного фитинга в отверстие рамы и полностью вдавите ее. Удалите остатки эпоксидной смолы на раме с помощью бумажного полотенца и избегайте попадания эпоксидной смолы на соединительную сторону латунного фитинга .
Дайте эпоксидной смоле застыть. Пятиминутной эпоксидной смоле часто требуется более пяти минут для полного отверждения. Я думаю, что лучше подождать час, прежде чем продолжить. Затем удалите клейкую ленту с внутреннего порта на кленовой раме.
Теперь завершите путь для потока вакуума через раму. Для этой детали используйте сверло диаметром 3/16 дюйма. Вставьте сверло в переходник из латунной трубки и просверлите кусок ленты на конце фитинга и затвердевшую эпоксидную смолу. Просверлите до упора внутрь. рамы
Во время этого процесса вам может потребоваться несколько раз остановить сверление, чтобы очистить сверло. Некоторые очень легкие стружки латуни будут удалены, но держите сверло как можно более прямо, чтобы свести их к минимуму.
Долотом вырежьте канал глубиной примерно 1/8 дюйма от отверстия для вакуумного порта внутри рамы до нижнего края рамы. кадр
Затем отрежьте цельный кусок полиуретановой пленки размером с раму.
Неплотно уложите полиуретановую пленку на раму и прикрепите одну из планок к раме с помощью шурупов для гипсокартона. Предпочтительнее начинать с одной из длинных сторон (если она есть). Прикрепите планку к раме с помощью шурупов для гипсокартона, начиная с одного конца и продвигаясь к противоположной стороне.
Следующей прикрепляемой планкой должна быть та, которая находится на противоположной стороне рамы. В это время вам может понадобиться помощник, который будет держать полиуретан плотно, но не туго, пока вы будете прикреплять вторую планку. Допустима даже небольшая слабина. Опять же, используйте шурупы для гипсокартона, чтобы полностью прикрепить планку к раме.
Выберите одну из оставшихся сторон и прикрепите планку. Для последней стороны рамы снова попросите вашего помощника плотно прижать полиуретановую пленку, пока вы будете прикреплять последнюю планку.
Острым ножом срежьте лишний полиуретан снаружи шипа. Очень важно обрезать излишки как можно ближе к шипу.
Переверните раму, и теперь вы можете наклеить вакуумную прокладочную ленту толщиной 1/4 дюйма на уплотнительную сторону (нижнюю сторону) рамы. Просто наклейте одну «дорожку» уплотнительной ленты вокруг рамы близко к внутренней части, как показано на изображение. Попробуйте сделать это одним куском. Лента очень гибкая, когда бумажная подложка удалена, и она легко обходит углы. На прямых участках трассы не натягивайте уплотнительную ленту. Легко избежать растяжения ленты, если вы оставите бумажную подложку прикрепленной до тех пор, пока не дойдете до углов.

Вакуумная уплотнительная лента, предлагаемая на сайте VeneerSupplies.com, немного отличается от обычной уплотнительной ленты, которую можно найти в большинстве хозяйственных магазинов. Самое важное отличие заключается в том, что вакуумная уплотнительная лента вернет свою первоначальную толщину после сброса давления в системе. Обычно уплотняющая прокладка не восстанавливает свою первоначальную толщину.
Теперь можно наклеить вторую дорожку уплотнительной ленты на внешний край нижней части рамы. Следуйте инструкциям из предыдущего шага, чтобы наклеить ленту, учитывая приведенные выше комментарии об углах и растяжении ленты.
Верните раму в нормальное рабочее положение (верхней стороной рамы вверх). Нанесите каплю силиконового герметика на внешний край 4 шипов и разгладьте его пальцем или сглаживающим инструментом. Силиконовый шарик является вторичной защитой от протечек.

Начало работы с каркасным прессом
Чтобы использовать каркасный пресс, подготовьте основу с помощью клея и нанесите шпон. Установите панель в центре стола и положите кусок дышащей сетки поверх проекта так, чтобы весь проект был покрыт. Полиуретановая пленка самоуплотняется на поверхности стола для пресса рамы, поэтому вам необходимо убедиться, что по крайней мере какая-то часть дышащей сетки выходит за пределы внутренней части рамы на полдюйма. В противном случае вакуум притянет полиуретан к поверхности стола и запечатает его, а на шпонированной панели останется пузырек с меньшим давлением.

Если ваша рама идеально ровно лежит на столешнице, она должна прижаться к столу и плотно закрыться. Для некоторых этого может не произойти, и потребуется 4 или более зажимов, чтобы принудительно запечатать раму. При проектировании рамы изогнутыми концами вверх (если применимо) вам понадобятся только зажимы в каждом углу рамы. Для больших рам может потребоваться зажим или два между каждым углом.

Когда рама готова к работе с вакуумом, прикрепите фиксирующий соединитель вакуумного пресса к латунному фитингу на раме пресса. Включите вакуумный пресс и следите за стрелкой манометра. Через мгновение игла должна начать двигаться, так как внутри пресса создается вакуум.

Хранение
Когда он не используется, бережно храните рамную часть пресса, чтобы она не деформировалась. Если вы построили специальный стол для своей рамы, просто положите раму поверх стола (без каких-либо зажимов). В противном случае рассмотрите возможность хранения рамы, повесив ее на стену. Не прислоняйте раму к стене, иначе она обязательно деформируется.

Следите за тем, чтобы уплотнительная лента на нижней стороне рамы была чистой. Поверхность стола также должна быть очищена от мусора.

Некоторые труднодоступные детали для вакуумного рамного пресса можно найти на VeneerSupplies.com, другом моем веб-сайте по деревообработке. Я надеюсь, что вы нашли эту статью интересной и полезной. Если вы хотите внести свой вклад в успех этой статьи или любой другой статьи на веб-сайте JoeWoodworker, не стесняйтесь присылать мне свои комментарии и вопросы по электронной почте.

Наконец, если вы построили рамный пресс с этими чертежами, пожалуйста, пришлите мне фотографии!

Галерея вакуумных прессов DIY — стр. 1

Часть 1
Введение
Добро пожаловать! ___________________
Часть 2
Схемы вакуумного пресса DIY
Вакуумный пресс Таблица
Проект: EVS™
Проект: EVS-2™
Проект: V4™
Проект: CRS™
Excel 1™
Excel 3™
Excel 5™
___________________
Часть 3
Вакуумная упаковка
Основы работы с вакуумными мешками
Сравнение полиуретана и винила
Вакуумные мешки для самостоятельной сборки
Подключение мешка
Застежки для мешков
Платформы для мешков
Дышащая сетка
Техническое обслуживание
Пресс для рам своими руками
___________________
Часть 4
Информация о винеризации
О Veener
Veenering Glossary
Veenering Myths
Балансировать панель
Veener Glues
Подвесные кончики
Материалы подложки
Сравмительные винеры
A Shart Veeneer Saw Sawsting Veenering
Veenering
Defect Defect
7777777777777777. /o Вакуум
Молотковая облицовка
Железная облицовка
Хранение облицовки
Amazing Bookmatches
Руководство по кромкооблицовке
Шпон на бумажной основе
Руководство
___________________
Часть 5
Разная информация
Часто задаваемые вопросы по вакуумному прессу
Часто задаваемые вопросы по облицовке
Часто задаваемые вопросы по клею для облицовки
Вакуумное формование
Педаль вакуумного зажима
Приспособления для вакуумного зажима
Матрица вакуумного зажима
Вакуумный коллектор DIY
Вакуумный пресс

Галерея, страница 1
Галерея, страница 2

Вот первая галерея систем вакуумных прессов, созданная посетителями сайта JoeWoodworker.

Я надеюсь, что эти изображения помогут вам настроить вашу собственную систему. Если вы построили вакуумный пресс на основе статьи, найденной на этом веб-сайте, не стесняйтесь присылать фотографии и информацию, и я размещу их здесь.

Ryan Galloway из Вудинвилля, штат Вашингтон построил этот проект: комплект EVS с использованием металлической трубы для вспомогательного резервуара и основного резервуара. Я посоветовал ему закрыть клеммы на конденсаторе.

Этот проект: Система вакуумного прессования EVS была создана Шон Макхейл из Уэйна, Пенсильвания. Я должен признать, что это одна из самых чистых систем, которые я когда-либо видел. На нем все выглядит идеально.

Ознакомьтесь с этим проектом: система вакуумного прессования EVS, созданная Эндрю Тимко . Вертикальный воздушный резервуар, используемый в качестве вакуумного резервуара, абсолютно забавен. Эндрю также установил в своей системе специальный переключатель для непрерывной работы. Хорошая работа!!

Этот вакуумный пресс был построен Steve Guse с использованием набора Project: EVS и вакуумного насоса Томаса. Похоже, что защита лопастей вентилятора была изготовлена на заказ для этого насоса. В целом, это выглядит очень хорошо продуманной системой.

Билл Галевски создал этот проект: Система вакуумного прессования EVS с использованием восстановленного вакуумного насоса Томаса. Он использует его, чтобы вакуумировать кожу из бальзы, чтобы вспенить сердцевины крыльев для своего радиоуправляемого хобби. Сладкий!

Поздравляем Дэвида Джи из Нобеля, Онтарио, с этой системой Project EVS. Конструкция вакуумного пресса такая же чистая, как и его цех! Идея тележки на колесиках для этих систем была очень популярна в этом году.

Майкл Провост из Каньон-Кантри, Калифорния построил эту компактную версию проекта: система EVS. Я не уверен, но это похоже на канистру водяного фильтра, используемую для вспомогательного резервуара.

Боб Армбрустер из Нортбрука, штат Иллинойс, создал эту выдающуюся систему вакуумного прессования EVS с использованием воздушного резервуара от Sears. Это создает очень чистый дизайн, в котором все находится в нужном месте. Отличная работа!

Эта система V2 была создана Энди Веркингом из Апекса, Северная Каролина. Он представляет собой еще одно отличное перепрофилирование запасного резервуара воздушного компрессора, используемого в качестве основного вакуумного резервуара.

Джеффри Грин из Рочестера, штат Мичиган, также использовал воздушный резервуар в качестве вакуумного резервуара. Прессу для шпона с такой большой вакуумной емкостью не придется часто включаться. Отличная работа!

Дэвид Брандт из Брэндона, Южная Дакота построил исключительную версию системы вакуумного прессования Project EVS. Хотя система не является сверхтяжелой, тема тележки на колесиках становится популярной

Интересный вариант системы Project EVS. Этот вакуумный пресс был построен Джереми Фишером из Палм-Бей, Флорида. Компоновка уникальна, но сборка соответствует планам проекта EVS.

Вот вакуумный пресс-комплект EVS, созданный Уильямом Адамсеном из Уилтона, Коннектикут . Эта система немного изменена по сравнению со стандартными комплектами, но выглядит великолепно и отлично работает.

Franklin Kepley из Одессы, Флорида, внесены небольшие изменения на основании имеющихся материалов. Подрезервуар не обязательно должен быть таким большим. Защита вентилятора была изготовлена Франклином с помощью 3D-принтера.

Вот что сделал Марк Даммельдингер из Темпл-Террас, Флорида, используя комплект вакуумного пресса Project EVS и перестроенный вакуумный насос Томаса, который можно приобрести на сайте VeneerSupplies.com.

Взгляните на этот блестящий комплект EVS, созданный Робертом Джексоном из Челси, штат Мичиган. На этот вакуумный пресс стоит обратить внимание еще раз. Доски для пресса и вакуумный мешок идеально сидят на его верстаке.

Карл Джонсон из Остина, штат Техас, изготовил свой вакуумный пресс EVS с использованием компрессора хладагента, установив дополнительный резервуар на несущей плате. Хорошая работа над прессой, Карл!

Вот великолепное исполнение системы вакуумного пресса V2, выполненное Робертом Макгиллом из Редондо-Бич, Калифорния. В качестве резервуара Роберт использовал баллон со сжатым воздухом. Бьюсь об заклад, это редко нужно включать снова!

Glenn Roberts из Кардиффа, Новый Южный Уэльс, Австралия, изготовил этот роликовый вакуумный пресс EVS с некоторыми модификациями. Это отличный дизайн, который был принят многими столярами.

Эдгар «Бутч» Уэзерс из Нью-Йорка, штат Нью-Йорк, построил этот комплект вакуумного пресса EVS. Обратите внимание на модифицированные держатели баков. В целом, это одна красивая система, которую можно построить примерно за полдня.

Вау… посмотрите на эту систему V2 от Дэвида Кларка (Ли Саммит, Миссури). Обратите внимание на использование кислородных баллонов в качестве вакуумных резервуаров. Это, безусловно, придает системе красивый, чистый вид, который дополняет латунные фитинги.

Дональд Райс из Сан-Диего, Калифорния, построил свой шедевр EVS на колесах, используя дизайн Стива Ворцмана (см. ниже) для вдохновения. Единственным основным отличием является перестроенный Томасом насос, который он использовал в своей системе.

Вы должны признать, что Steve Worzman из Санта-Барбары, Калифорния проделал невероятную работу на своем вакуумном прессе. Стив внес несколько изменений в систему, а затем прислал мне свою схему подключения.

Бриггс Плетчер из Уилмингтона, штат Делавэр, создала индивидуальный проект: вакуумный пресс EVS с использованием восстановленного вакуумного насоса Томаса. Он также немного изменил дизайн. Отличная работа!

Вот работа Говарда Реплогла из Райдервуда, Вашингтон. которые строят комплект вакуумного пресса Project: EVS, используя восстановленный вакуумный насос Томаса, предлагаемый на VeneerSupplies.com.

Брэд Викери из Юкки, Калифорния, выбрал огромный резервуар, который увеличивает время между циклами перезарядки на вакуумном прессе EVS. Это также увеличивает продолжительность цикла перезарядки.

Гленн Робертс из Кардиффа, Австралия построила свою систему EVS на базе вращающегося воздушного компрессора. Узнайте подробности в сантехнических линиях!

Верно… это «стим-панк» версия пресс-кита EVS vcuum. Это было создано Иван Пакетт из Кэти, Техас. Вам должна понравиться эта идея!

Компания Carl Johnson изготовила вакуумный пресс EVS с насосом для хладагента кондиционера. Из-за расположения вакуумного порта Карл использовал мягкую вакуумную линию от вакуумного насоса до остальной части системы.

Sal Sclafani из Кэрроллтона, штат Техас, построил этот вариант системы Project EVS. Его пресс прикреплен к боковой части тележки. Он также увеличил вакуумные резервуары до 24 дюймов, чтобы снизить частоту циклов.

Эта система вакуумного прессования EVS была изготовлена по индивидуальному заказу Эрлом Вашингтоном из Скоттсдейла, штат Аризона, с использованием перестроенного вакуумного насоса Томаса и 5-галлонного баллона со сжатым воздухом.

Акаша Вайсгарбер из Брэкендейла, Британская Колумбия, создала превосходную версию вакуумного пресс-комплекта EVS в изготовленном на заказ деревянном корпусе.
Отличная работа!

Ken Weinert из Нортгленна, Колорадо построил этот вакуумный пресс EVS с четырьмя резервуарами. Он решил использовать четыре вакуумных резервуара, так как от куска, купленного в хозяйственном магазине, остался лишний ПВХ.

Вот еще один резервуар для воздуха, встроенный в вакуумный пресс-комплект EVS. Этот был построен Стивом Вачовски из Элк Гроув, Калифорния. Простой и портативный…
Вы должны любить это.

Это V2 с чистым дизайном, созданный Хесусом Куэвасом из Майами, Флорида. Интересно, как небольшая модификация может оказать такое большое влияние на эстетику чего-то столь необычного, как вакуумный пресс!

Дэвид Кумм из Висконсин-Рапидс, штат Висконсин, изготовил систему EVS с упрощенным вакуумным резервуаром с использованием резервуара со сжатым воздухом. Громоздкий, но держу пари, он прекрасно работает.

Из Джексонвилля, Флорида, вот вакуумный пресс DJ Parker «air station», использующий идею Project: V2. DJ использовал медную трубу для водопровода. Обратите внимание, что воздушный компрессор крепится к тележке. Очень круто!

Лео Ван Вик из Лонг-Бич, Калифорния, сделал этот вакуумный пресс на тележке. Вспомогательный резервуар большего размера используется из-за трудностей, связанных с этими вакуумными насосами с масляной ванной.

Проверьте «Sir Sux-A-Lot», построенный Роб Беррис из Ниантика, Коннектикут. Это еще одна причудливая версия системы вакуумного пресса Project EVS, используемая с восстановленным вакуумным насосом Томаса.

Еще один отличный пример системы вакуумного прессования EVS. Это Стивен Раффин из Суккасунны, Нью-Джерси. Проверьте место для хранения вакуумных шлангов под основной платформой системы.

Брайан Фланиган из Авроры, штат Индиана, создал этот превосходный вариант вакуумного пресса V2 с использованием баллона с пропаном. Вам понравится компактный дизайн этой системы на колесиках.
Отличная работа!

Дэвид Ганн из Нового Южного Уэльса, Австралия, создал свой вакуумный пресс, используя комплект и чертежи EVS. Это еще один отличный пример вакуумного пресса, в котором в качестве вакуумного резервуара используется резервуар со сжатым воздухом.

Эта система была построена Джулиан Мандер из Недлендс Вестерн, Австралия. Он использовал насос хладагента и тележку на колесах. Это второй вакуумный пресс Джулиана EVS, в котором используется австралийский ПВХ класса 12.

Вот еще один отличный вакуумный пресс с использованием компонентов набора Project: EVS. Этот был построен Стивеном Хиггинсом из Тастина, Калифорния. Это одна из лучших версий системы EVS, которую я когда-либо видел.

Барри О’Махони создал эту систему V2 для своей мастерской в Бэнксе, штат Орегон. Это еще один отличный пример вакуумного пресса, который показывает, как легко сделать собственный вакуумный пресс по индивидуальному заказу.

Эта система EVS имеет встроенные ящики для хранения! Это работа Тома Рутледжа из Симсбери, Коннектикут. Защитные кожухи лопастей вентилятора на насосе были изготовлены путем зажима экранного материала между двумя кусками фанеры.

Вот «вакуумный пресс на тележке» построил Джим Теллефсен Милуоки, Висконсин. В системе Джима используется комплект Project: EVS и вакуумный насос Gast 5.5 CFM, установленный на недорогой ручной тележке.

Ознакомьтесь с этим превосходным проектом: система вакуумного прессования EVS с зажимным комплектом Podz, созданная Яном Бернардом из Оттавы, Онтарио. Эта установка была построена с использованием переработанных баков для огнетушителей. Потрясающий!!!

Ray Turner из Мельбурна, Австралия, изготовил эту систему вакуумного пресса Project V2 Premium, используя идею конструкции носителя от Барри Куна. (внизу этой страницы).
Молодец Рэй!

Вот еще одна отличная система EVS. Этот был построен Ларри Данлером из Пайндейла, Аризона. Это еще один отличный пример множества вариантов, которые у вас есть в проекте вакуумного пресса «сделай сам».

Марк Дрейк из Палмдейла, Калифорния построил этот проект: вакуумный пресс EVS с использованием воздушного ресивера Coleman Power Mate. Он основал свой дизайн на системе Боба Томпсона.

Интересный взгляд на проект: система вакуумного прессования V2. Том Уэллс из Хьюстона, штат Техас, построил этот пресс с баками, извлеченными из небольшого воздушного компрессора. Посмотрите повнимательнее, чтобы увидеть, как он подключил систему.

Аарон Петерсен из Чикаго, штат Иллинойс, сделал эту систему V2, используя бак воздушного компрессора от Home Depot. Аарон говорит… он без проблем стянул сумку 4×8 футов примерно за минуту и даже не зациклился ни разу за 45-минутную пробежку.

Эта версия проекта: вакуумный пресс EVS была создана Джоэл Уотсон из Рочестера, штат Мичиган. Дизайн Джоэла был частично вдохновлен вакуумным прессом EVS Боба Томпсона.

Этот вакуумный пресс был создан Иваном Мозесом из Остина, штат Техас. Иван сказал, что ящик для инструментов — это дополнительная вещь, которую он построил много лет назад, и в которую поместилось все. Отличная работа!

Эрик Густафсон из Тусона, штат Аризона, построил эту компактную версию вакуумного пресса Project EVS, используя 2-галлонный ресивер для подачи воздуха в качестве резервуара и восстановленный вакуумный насос Томаса.

Этот вакуумный пресс Project V2, созданный John Schumer из Гамбурга, штат Нью-Йорк, был спроектирован так, чтобы поместиться в коробке систейнера Festool. Это отличная адаптация для размещения компонентов вакуумного пресса.

Мэтт Кула из Траверс-Сити, штат Мичиган, построил эту уникальную версию проекта: вакуумный пресс EVS для удержания электронных печатных плат, пока его станок с ЧПУ выполняет свою работу. Какая отличная идея!

Этот вакуумный пресс был построен Роном Лейтером из Брайтона, штат Мичиган. Это еще один прекрасный пример вакуумного пресса на тележке. Пневматика основана на вакуумном прессе Project EVS.

Джимми Баггетт из Хиллсборо, штат Орегон, построила эту выдающуюся систему «EVS On-A-Cart». Белые пластиковые детали, поддерживающие систему, представляют собой разделочные доски из шелухи семян льна от Target. Это «зеленый» вакуумный пресс!

Вот работа Теда Милберна из Энглвуда, Флорида. Тед использовал сборку бака воздушного компрессора по выгодной цене для резервуаров в этом проекте: комплект EVS.
Какая отличная идея!

Джеймс Меткалф из Мемфиса, штат Теннесси, встроил свой проект: система вакуумного прессования EVS в коробку Festool Systainer 5. Сладкий!
Более подробная информация находится по этой ссылке.

А вот и работа Майкла Келлоу из Нью-Йорка, который встроил свою компактную систему вакуумного пресса в коробку систейнера Festool. Это еще одна отличная адаптация вакуумной системы EVS.

P. Michael Henderson из Тастина, Калифорния построил эту систему вакуумного пресса на ручной тележке. Какая отличная идея! Это просто показывает универсальность системы EVS.

Адам Диксон из Хэм-Лейк, Миннесота построил одну из лучших систем EVS, которые я когда-либо видел.