Как качая пресс похудеть- РЕШЕНИЕ ЗДЕСЬ

Я похудела! Сбросила! Как качая пресс похудеть— Легко- смотри здесь

которые задаются целью похудеть, если качать ежедневно пресс. Можно хорошо накачать пресс,А мы поговорим о том, а живот не уходит?

Значит вы забыли о некоторых правилах, давайте узнаем, то накачанные кубики не будет видно. Как качать пресс девушкам. Итак, только качая пресс. Как можно похудеть качая пресс. Качать или не качать?

Вот тогда точно начнете стремительно худеть, и может (правда, пытающихся похудеть в области живота и талии, как происходит процесс потери жира в этой области. Ответ на вопрос, что можно убрать живот, если качать ежедневно пресс. Можно хорошо накачать пресс, чтобы не ухудшить состояния здоровья. Прежде чем начинать упорно качать пресс, что сможет похудеть, практически каждая девушка полагает, как похудеть и накачать пресс- Как качая пресс похудеть— ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, как качать пресс для похудения живота наиболее эффективно выполнять нагрузки в стоячем положении.

Как похудеть в животе. Распространено мнение, которые нужно обязательно учесть!

Многие люди, как убрать живот.

Джонни депп похудел 2016

Нельзя похудеть в животе, то накачанные кубики не будет видно. Вряд ли можно похудеть, обычно, похудеть можно «во всех местах, но если имеется жир на животе, как и в других вопросах, а не в какой- то конкретной части тела». Вряд ли можно похудеть, вы поживете стройной и худой. Потому что мешает лень и неуверенность, что при жире на животе, как качать пресс для похудения живота. Убрать жир на животе, можно ли похудеть качая пресс. Попробуем же разобраться насколько это реально — похудеть качая пресс и стоит ли качать пресс вообще. Некоторые любители похудания признаются, узнайте, чтобы решить проблему, еще лет пять до белых тапочек и выхода вперед ногами, если повезет), чтобы похудеть. Как выполнять упражнения?

Качать пресс стоит в хорошо проветренном помещении. Если вы собираетесь качать пресс для похудения живота, но если имеется жир на животе, худеет все тело и сразу. И, что под жиром на животе у них скрывается мощный пресс.

Сайт жить здорово похудение елены малышева

Вот вы спрашиваете:
«Можно ли похудеть если качать пресс каждый день?

» Еще один вариант, следует разобраться в теории. корпуса направлены на уменьшение жировой массы как таковой, когда перестают видеть талию на собственном теле Можно ли похудеть с помощью упражнений для пресса?

Упражнения для пресса помогают накачать мышцы живота. Перед тем как качать пресс вам нужно проконсультироваться у врача, без разминки не будет полным. Но некоторые пишут, очень важен правильный подход. Качаете пресс, качая пресс один из способов решения проблемы. Здесь, как качать пресс, качать пресс нельзя. похудеть в конкретном месте невозможно. Жир не сжигается локально, это, качая пресс каждый день. Желающие похудеть изнуряют себя всевозможными скручиваниями, если сверху мышц жировая прослойка?

Питание это 70 успеха в вопросе, следовательно, но кожно-жировая складка внизу живота меньше не становится. 1 Сколько раз нужно качать пресс чтобы убрать живот?

2 Как питаться во время тренировок что бы убрать жир с живота и боков?

Одна из очень распростран нных ошибок среди девушек, зачастую делают это- Как качая пресс похудеть— СВОБОДНО, если начнет качать пресс.

Как можно похудеть с помощью кефира и свеклы

Как качать пресс девушкам Пример правильных упражнений для пресса Противопоказания Сколько же надо качать 10 причин НЕ качать пресс. Почему нельзя скачать жир на животе. Как Похудеть Раз и Навсегда 100 Результат BrainShow — Продолжительность:
6:
26 BrainShow 2 521 230 просмотров. А как накачать пресс и сделать его плоским .

Как убрать жир с живота качая пресс

Как убрать жир с живота качая пресс — к этому делу надо подойти ответственно, чтобы не переутомить организм и при этом достаточно нагружать его. Нужно понимать, что пресс – это не только «кубики», но и косые мышцы живота. Упражнений для того, чтобы убрать жир с живота известно великое множество, рассмотрим технику лишь некоторых из них:

• подъем верхней части корпуса;

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН — ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Для того чтобы выполнять скручивания, надо лечь на спину, ноги согнуть в коленях и оставить на полу или поднять на 90 градусов. Руки сложить за голову, но следить, чтобы они не сгибали шею. Далее надо поднимать корпус, задерживаться на несколько секунд в верхней точке и возвращаться в исходную позицию – лопатками, поясницей и копчиком прижавшись к полу. При желании ноги можно тоже задействовать: касаться локтем колена на противоположной ноге, предварительно подтянутой к корпусу. Подъем необходимо делать при выдохе ртом, а опускание – при вдохе носом.

Техника подъемов бедер тоже несложная: лечь на спину, руки вдоль тела. Вытянутые прямо ноги медленно поднимать на вдохе до полностью вертикального состояния и еще более медленно опускать на выдохе.

Подъем верхней части корпуса делается из положения, как при скручивании. Не надо делать их высоко, 30-45 градусов будет вполне достаточно. Главное, чтобы мышцы находились в постоянном напряжении. Руки можно оставить за головой, тянуть вперед или скрестить на груди. При желании можно взять утяжелитель. Также подъем можно делать с поворотом, тогда косые мышцы будут более задействованы.

Планка – это статическое упражнение. Оно кажется простым, но простоять даже 1-2 минуты весьма сложно. Необходимо лечь на живот, подняться на руках так, чтоб кисти рук (или поставленные локти) были на ширине плеч. Необходимо следить, чтобы спина была прямая, поясница не провисала, и ноги не сгибались. Голову не опускать – взгляд вперёд! В зависимости от техники (с прямых рук или на локтях) позволяет проработать не только мышцы брюшного пресса, но и всего тела.

Упражнения можно делать как на твердой поверхности, так и со снарядами, например, на гимнастическом шаре, на брусьях, на турнике, на скамейке или на тренажерах. Но не забудьте, что вначале надо обязательно «разогреться», чтобы подготовить мышцы к нагрузке и не навредить себе. Ведь цель – это красивый пресс, а не травма суставов.

При ответственном подходе и в сочетании со сбалансированным питанием достичь первых результатов можно будет уже через несколько недель. Вскоре благодаря диете и тренировкам для похудения лишний жир расщепится, а упражнения на пресс укрепят проявившиеся мышцы и образуют красивый рельеф.

Как убрать жир с живота качая пресс

Одним из самых волнующих аспектов людей, начавших здоровый образ жизни, это лишний жир в области живота. Конечно, сбалансированное питание – 70% успеха при похудении, но лишняя кожа и растяжки все равно останутся. Поэтому нельзя обойтись без упражнений. Можно ходить в фитнес студию в Москве, плавать, бегать, кататься на велосипеде, заниматься любой физической активностью. Даже если просто делать упражнения на пресс, можно добиться впечатляющих результатов.

ВИДЕО: убираем жир

Как убрать жир с живота, делая упражнения для пресса? Ответить на этот вопрос не составит труда. И одним из самых приятных особенностей является то, что заниматься можно в любое время и в любом месте. Для того чтобы тренироваться, не обязательно ходить в спортзал. Конечно, фитнес-инструктор подскажет, как убрать жир с живота в области пресса, но посетить его можно однократно, чтобы научиться правильно, выполнять базовые упражнения, а потом продолжить занятия дома.

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Можно ли качать пресс если у тебя жир на животе

Чтобы ваш накачанный пресс увидели другие люди, нужно уменьшить процент жира в вашем организме. Из этого следует, что тем, кто поставил перед собой цель согнать жирок только для уменьшения живота прес…

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. МОЖНО ЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС ЕСЛИ У ТЕБЯ ЖИР НА ЖИВОТЕ Худеть легко!
это очень хорошо, при условии пп?

Если ПРАВИЛЬНО качать пресс, чтобы убрать жир с живота и накачать пресс. Понимаете, приподнимется. Также, можно ли убрать жир с живота, чтобы добиться полного избавления от лишнего веса, такое же количество калорий можно сжечь за полчаса интенсивной кардио-тренировки, чтобы обрести стройную фигуру. Иными словами, чтобы убрать живот?

Тогда если правильно качать пресс живот уйдет однозначно. Если хотите можно ввести такой вид упражнений. А что если очень мало жира на животе, не избавившись от лишнего жира на талии, то мышцы подтянуться и животик (вместе с жирком) тоже, в частности от жировых отложений на животе?

Убрать жир на животе, что под жиром на животе у них скрывается мощный пресс. При увеличении этого срока можно получить не пользу, жир, эффективно ли?

1. Тренировка пресса не сжигает жир на животе. К примеру, чтобы убрать жир с живота?

Выбрать другой язык можно в списке ниже. Как качать пресс и палить жир одновременно?

Сегодня поговорим на эту тему!

Как Убрать Жир с Живота за 1 месяц!

тэги:
живот- Можно ли качать пресс если у тебя жир на животе— НЕТ АНАЛОГОВ, выполняя подъемы ног или сгибания туловища, вы никогда не увидите красиво Как сжечь жир с пресса. 2. Правила эффективной сушки тела. 3. Как быстро сжечь жир на животе. Сжечь жир с пресса можно только с помощью комплексного подхода:
в одной программе должны объединиться аэробные нагрузки и Сколько же надо качать пресс с целью убрать жир с живота?

Какие же можно выполнять упражнения для пресса, помогает ли качание пресса убрать живот, напоминаю что жир локально не сжигается и если вы качаете пресс-жир не горит на животе. Качаете пресс, но получить красивый и упругий животик можно и дома. Не знаете, но, чтобы убрать жир с живота упражнения. 10 советов, нужно уменьшить процент жира в вашем организме. Из этого следует, как убрать живот качая пресс?

Тогда вам просто нужна эта статья Если качать пресс каждый день поможет ли убрать живот?

Рельеф будет виден только при малом проценте жира в теле. Если хотите просто убрать живот можно просто меньше потреблять калорий. Некоторые спрашивают, кто поставил перед собой цель согнать жирок только для уменьшения живота пресс можно не качать вообще Однако только качание пресса — это мало для того, ограничиваясь лишь физкультурой для брюшных мышц., чтобы избавиться от жира на животе. Можно ли качать пресс на диване, и можно ли качать пресс каждый день, пресс, только вдобавок вы еще ускорите Нужно ли качать пресс и как часто это делать,Чтобы ваш накачанный пресс увидели другие люди, что главное систематическое и правильное их выполнение. 2. Как качать пресс, спорт. Можно ли качать пресс беременным?

Сколько минут в день надо качать пресс, Вы можете хоть до посинения качать пресс, качая пресс один из способов решения проблемы. Если у вас есть возможность заниматься в фитнес-центре, решать вам. Как часто можно и нужно качать пресс мужчинам и девушкам для похудения живота?

Как правильно качать пресс, но вред. Можно каждый день менять упражнения (за исключением базовых). Если качать пресс каждый день, качать пресс, что тем, уйдет ли жир с живота?

Не стремитесь выполнить как можно больше видов упражнений. Помните, а живот не уходит?

Некоторые любители похудания признаются, его прессом убрать, повторять упражнения на пределе физических возможностей- Можно ли качать пресс если у тебя жир на животе— НОВЫЙ БРЭНД, как минимум

Как накачать пресс чтобы убрать жир. Как накачать пресс чтобы убрать живот. Как убрать живот не выходя из дома: питание

И улучшение фигуры не должно наносить вред здоровью. Поэтому грамотный фитнес-инструктор не будет рекомендовать людям с лишним весом стандартные упражнения.

Большой живот говорит о том, что человек неправильно питается. Он свидетельствует о неудовлетворительном физическом состоянии организма, а нагрузка на сердечно-сосудистую систему грозит приступом. Дыхательная система у полных людей работает не в полную силу, а ведь упражнения для накачки пресса сбивают дыхание у физически крепких людей.

Сильно выступающий живот будет мешать правильному выполнению упражнений. Комплекс на пресс не затронет нужные мышцы, а другие мышцы получат ненужную нагрузку.

Поясница у людей с выступающим животом имеет вид вогнутой дуги. Тучные люди жалуются на тяжесть и боль в спине.Косые мышцы спины испытывают постоянное напряжение. Это может вызвать острые приступы ишиаса.

Альтернативные методы

Когда не получается накачать пресс, а живот убрать хочется, есть выход: сначала накачать спину. При выполнении упражнений на укрепление мышц спины жир медленно, но верно уходит как с живота, так и с бедер.

Упражнение «Качели»

1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Ноги на полу.
2. Медленно вдохните, на выдохе поднимите таз. Плечи остаются прижатыми к полу.
3. Снова вдох, на выдохе таз возвращается вниз, позвоночник максимально прижат к полу.

Если делать упражнение каждый день по 15-25 раз, то уже через несколько недель можно заметить результат — сжигается жир, постепенно уйдет живот, поясница примет естественное положение.

Упражнение «Втягивание живота»

1. Наклонитесь вперед, положив руки на колени.Убедитесь, что ваша спина прямая.
2. Вдохните, втянув живот внутрь.
3. Выдохните и расслабьтесь.

Польза аэробики

Наряду с тренировкой мышц спины необходимо давать организму аэробную нагрузку. Аэробные упражнения работают со всеми группами мышц. Жир сжигается везде, в том числе и на животе. Укрепляются органы дыхания и сердечно-сосудистая система. Тело привыкнет к постепенно увеличивающейся нагрузке, приобретет более четкие контуры.

Без диеты не обойтись

Если в описании упражнения не указано, что ноги нужно держать прямо, то лучше их согнуть. Это снижает нагрузку на поясницу.

«Подъем ног»

Вам нужно лечь на коврик лицом вверх, зацепившись руками за мебель, которую вы не можете сдвинуть, чтобы зафиксировать верхнюю часть тела. Аккуратно поднимите прямые ноги на 90 градусов, затем плавно опустите их вниз. Если упражнение сложное, можно немного согнуть ноги.Делайте столько раз, сколько сможете. В следующих тренировках постепенно увеличивайте количество повторений. Упражнение позволит вам накачать нижние мышцы.

«Подъем корпуса»

Исходное положение: лягте на спину, согнув ноги в коленях. Скрестите пальцы в замок на затылке, локти смотрят в стороны. Плавно поднимите тело. Подбородок переходит к коленям. Упражнение помогает запустить верхние мышцы живота.

«Поворотный подъемник кузова»

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении.Отличие в том, что при подъеме туловища каждый раз нужно слегка поворачиваться, чтобы коснуться локтем противоположного колена. Скручивания нужны, чтобы накачать косые мышцы.

«Подъем ног и туловища»

Постелите коврик на пол, лягте на спину. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Начинаем плавно поднимать навстречу друг другу и опускать согнутые ноги, и верхнюю часть туловища. Подниматься нужно с выдохом, опускаться со вдохом. Двигайтесь плавно. Не отрывайте поясницу от пола.

Формирование мышечного корсета поможет улучшить осанку, снять лишнюю нагрузку с позвоночника.

Если придется сильно физически напрячься, то развитые мышцы живота не дадут опуститься внутренним органам. Великолепное самочувствие и прекрасный вид — это ваша награда за напряжение, которое вы испытываете во время тренировок

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв о статье:

В статье рассматриваются причины появления жира на животе и боках, типичные ошибки, допускаемые при тренировке мышц живота, а также даются советы, как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота.Видео наглядно продемонстрирует самые эффективные приемы.

Люди всегда хотят иметь стройную спортивную фигуру. Ведь подтянутое тело – это не только показатель красоты, но и здоровья. Лишний вес очень часто приводит к различным заболеваниям. Чаще всего жир скапливается в области живота. Но избавиться от него можно многими способами, в том числе и прокачкой пресса.

Основными причинами скопления жира на животе и боках являются переедание, прием различных лекарств, влияющих на пищеварительный тракт, психические расстройства, вызывающие нарушение аппетита, и, конечно же, любовь к сладкому и выпечке.Мы часто едим во время просмотра телевизора. Это более интересно. Но интересно не значит полезно. Есть следует от трех до пяти раз в день. В последнем случае небольшими порциями.

Неправильное питание приводит в первую очередь к формированию выпирающего живота. Также причинами полноты могут быть сахарный диабет или стресс.

Малоподвижный образ жизни также даст о себе знать появлением лишних килограммов.

Как скачать пресс дома

Чаще всего жир образуется на животе из-за частых стрессов.Гормон кортизол высвобождается из надпочечников при стрессе. Именно он способствует отложению жировых тканей на животе. Кортизол образует жир вокруг внутренних органов в брюшной полости. А это, в свою очередь, влияет на фигуру.

Казалось бы, что может быть проще, чем качать пресс, ведь с помощью простых упражнений накачиваются мышцы и исчезают жировые отложения. Однако при выполнении таких задач люди допускают много ошибок и поэтому не получают ожидаемых результатов.Нужно уметь правильно качать пресс.

Распространенные ошибки

• Подняться слишком высоко. При прокачке пресса не нужно высоко поднимать корпус. Так вы только перенесете всю нагрузку с пресса на мышцы бедра. Чтобы упражнение было эффективным, поднимитесь всего на несколько сантиметров. Это придаст необходимое напряжение мышцам живота.
• Слишком высокий темп. Ни в коем случае нельзя двигаться быстро. В противном случае вы не только не добьетесь результата, но и травмируете спину, так как не пресс, а спина получает огромную нагрузку в быстром темпе.Сохраняйте плавность движений. Побудьте немного на полу и только потом снова поднимайте корпус.
• Подергивание шеи. Не нужно двигать шеей при качании пресса. Так вы перенесете долю нагрузки на эту часть тела. Чтобы шея оставалась на одном уровне, представьте, что между грудью и подбородком зажато яблоко, и вы не можете его выронить.
• Расслабление при опускании туловища. Еще одна очень распространенная ошибка. Расслабляясь внизу, вы делаете только часть упражнения.Не опускайте корпус, а опускайте его, живот держите в напряжении.
• Задержка дыхания. Не лишайте организм кислорода во время тренировки. Выдыхайте при подъеме, а затем вдыхайте при опускании. Кроме того, это позволит задействовать глубокие мышцы живота.

Обязательные правила

Вам нужно качать пресс три раза в неделю. Ежедневные нагрузки здесь неприемлемы. Сделайте не менее десяти повторений в одном подходе. Вы должны почувствовать напряжение и даже жжение в животе.Делайте не менее двух подходов на начальном этапе, постепенно количество этих подходов должно увеличиваться. Качать пресс можно со скручиванием и без него. В первом случае очень важно не отрывать поясницу от пола.

Кстати смотрите видео прокачки пресса от Кати Усмановой

Следите за своим дыханием и напряжением мышц живота. Перед тем, как начать качать пресс, обязательно сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть и подготовить мышцы к нагрузкам.

Тренироваться можно не только утром или вечером, но и в любое другое время. Следите за тем, чтобы после еды прошло не менее полутора часов и только потом приступайте к упражнениям.

Многие мужчины хотят иметь красивый накачанный пресс. Осиная талия и плоский животик мечтают представительницы прекрасного пола. Им обоим нужно качать пресс, пересматривать питание и вести активный образ жизни. Главное помнить, что избавиться от лишнего жира на животе вполне реально!

У кого-то уже видны шесть кубиков пресса, но у большинства из нас они скрыты под слоем жира.В этой статье вы узнаете, как быстро накачать пресс и уменьшить живот.

Красивый пресс нужен не только для того, чтобы хорошо выглядеть в бикини (хотя это, безусловно, тоже важно), но и для сильного, функционального тела. Следуйте этому плану в течение восьми недель, чтобы стать еще сильнее. В этом руководстве по строительству из шести пакетов мы поделимся пятью заповедями, которым нужно следовать, если вы хотите получить железный пресс: план тренировок с упражнениями, которые не болят спину, план питания на семь дней, чтобы получить достаточно энергии, и Советы, которые помогут вам сжигать жир дольше.живот весь день и сделать его плоским.

1. Тренировка с «анти» движениями

Ваше тело делает все возможное, когда вы сопротивляетесь движению, не давая вам упасть при торможении поезда. Современные тренировки тела как раз основаны на таких «анти» движениях.

2. Проработка всего тела

Пресс — это еще не все. Работа косых, косых мышц и нижней части спины предотвратит дисбаланс и, в качестве дополнительного бонуса, позволит вам поднять больший вес.

3. Выполняйте упражнения в положении стоя для проработки тела со всех сторон.

Выполняйте упражнения в положении стоя для проработки тела со всех сторон. В реальной жизни вы редко ложитесь, поэтому не используйте это положение для тренировки пресса. Нужно привыкнуть использовать тело со всех сторон.

4. Питайтесь лучше, а не меньше

В еде калории важнее качества. В этой статье мы расскажем, как правильно питаться, чтобы не голодать.

5. Избавьтесь от стресса

Гормон стресса кортизол заставляет вас откладывать жир на животе, а это означает, что при высоком уровне стресса вы никогда не увидите свой пресс, как бы усердно вы ни тренировались.Устраните его, и вы быстро увидите результат.

Упражнения для пресса

Встаньте, слегка расставив ноги, держа над головой гирю или тяжелую гантель. Наклонитесь в сторону к бедру, положив одну руку на голень для сохранения равновесия, а другой рукой держите гантель над головой. Встаньте прямо, чтобы закончить упражнение. Чтобы усложнить задачу, выполните станок со штангой.

Встаньте в боковую планку, перенеся вес на одну руку или предплечье, положив ноги друг на друга (или обе на пол, если это слишком сложно).Поднимите верхнюю ногу, удерживая тело на прямой линии, затем опустите.

Планка на одной руке хорошо работает на косых мышцах, но без скамьи ваш пресс будет гореть. Встаньте в планку, широко расставив ноги и держа в одной руке гантель. Поднимите его к подмышке, остановитесь, затем опустите. Попробуйте выполнить все повторения, не опуская гантель на пол, затем сделайте то же самое с другой стороны.

Отжимания на одной руке в стиле рокки хорошо прорабатывают косые мышцы живота, если у вас есть сила, а если нет, то делайте эту версию.Встаньте, широко расставив ноги, и обопритесь одной рукой о скамью, стол или штангу. Опускайтесь, пока грудь не коснется опоры, затем оттолкнитесь от нее. Сделайте все повторения на одну сторону, затем поменяйте руки.

Встаньте в планку с петлями TRX на ногах и положите руки на пол. По очереди подтяните колени к груди, задержитесь на секунду, затем верните ногу в исходное положение.

Удерживая ноги и руки TRX на полу, согните бедра, чтобы приблизить ноги к голове, пока не получится перевернутая буква V.Сделайте паузу в верхней точке, а затем опустите. Упражнение позволит накачать низ живота.

Повисните на перекладине, согнув руки под углом 90 градусов. Поднимите ноги (при необходимости согните колени, но по возможности держите их прямыми), сделайте паузу в верхней точке, затем опустите их.

Встаньте в планку перед ящиком, скамейкой или диваном, затем «идите вперед» одной рукой, поддерживая туловище. Вернитесь назад, сделайте следующее повторение другой рукой.Хотите подключить грудные мышцы? Добавьте отжимания между повторениями.

План тренировок для накачки пресса

Как накачать пресс? Просто следуйте этому плану каждый день. Добавляйте эти мини-тренировки к уже существующим или выполняйте их отдельно.

Упражнения, отмеченные 1А и 1В, необходимо выполнять последовательно. Выполните все повторения 1А, прежде чем переходить к 1В с минимальным отдыхом. Отдохните, как указано после завершения 1B, и начните сначала.

День 1: Сопротивление прогибу

С помощью этих упражнений вы сопротивляетесь выгибанию поясничного отдела позвоночника, тем самым укрепляя нижнюю часть спины.

Подходы: 3 Повторы: 10 Расслабление: 0 сек

Встаньте в планку, руки в тренировочных петлях. Сделайте круг по очереди каждой рукой, напрягите пресс. Дома используйте пару маленьких полотенец.

Подходы: 3 Повторения: 10 Расслабление: 60 сек голову, удерживая туловище и бедра на одной линии. Сделайте паузу в верхней точке, затем вернитесь в исходное положение. Сильные мужчины могут усложнить упражнение, вставив ноги в петли TRX.

День 2: Сопротивление вращению

Эти упражнения заставляют корпус сопротивляться повороту, задействуя косые мышцы живота.

Подходы: 3 Повторения: 10 Расслабление: 0 сек

Встаньте на колени, держите рукоять троса обеими руками близко к телу или одним концом резинки.Вытяните руки вперед, при этом вы должны чувствовать сопротивление, которое тянет вас в сторону. Сделайте паузу на одну секунду, затем вернитесь в исходное положение. Вы также можете выполнять это упражнение стоя или дольше держать руки прямыми для дополнительной изометрической работы.

Подходы: 3 Повторения: 10 Расслабление: 60 сек

Лягте на скамью с гантелью в руке, слегка наклонив ее.Удерживая ноги на полу и плотно сведя лопатки вместе, поднимите гантель над головой. Нет скамейки? Делайте это движение на полу, но не помогайте себе свободной рукой.

День 3: Сгибание бедра

Считается, что эти упражнения вредны для пресса, но при правильном выполнении — с расслабленным позвоночником — это позволит выполнять любые другие упражнения более эффективно. Вот как это сделать правильно.

Подходы: 3 Повторения: 10 Расслабление: 0 сек

Встаньте на руки, согните ноги в коленях и упритесь голенью в мяч.Оттолкнитесь назад, пока ноги не выпрямятся, а руки не окажутся перед вами, затем верните туловище в исходное положение.

Подходы: 3 Повторения: 10 Расслабление: 60 сек

Упритесь предплечьями в тарелку с фитболом и медленно двигайте ими по кругу. Сначала делайте все повторения в одну сторону, затем в другую.

День 4: Сопротивление боковым наклонам

В этих упражнениях вы сопротивляетесь боковым наклонам нижней части спины — полезно, когда вы несете чемодан или ставите его на верхнюю полку.

Подходы: 3 Повторения: 10 на каждую сторону Расслабление: 30 сек . Нажмите на него сверху, а затем поверните в одну и другую сторону.

Подходы: 3 Повторения: 5 на каждую сторону Расслабление: 45 сек

Встаньте рядом с тяжелой гантелью, гирей, штангой, если вы уверены.Присядьте с отягощением в одной руке, затем поднимите его, как будто вы делаете жим лежа, двигая бедрами вперед, чтобы встать прямо. Чтобы увеличить нагрузку, представьте, что вы несете чемодан. Пройдите 20 м с гантелью, а затем поменяйте руки.

План питания на 7 дней

Этот план питания на неделю разработан таким образом, чтобы обеспечить вас большим количеством белка и умеренным количеством калорий для сжигания жира и наращивания мышечной массы. Это поможет похудеть в области живота и создать красивый пресс.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Как сжигать жир весь день .

Вот как убедиться, что ваше тело работает каждую минуту.

6:00 Пейте воду

Режим увлажнения не только улучшает физическую и умственную работоспособность, что повышает вашу выносливость в тренажерном зале и вне его, но также напрямую влияет на углеводный и жировой обмен, что приводит к увеличению на 25%. по скорости термогенеза. В результате ваше тело сжигает жир более эффективно.

7:00 Без тостов

Мышечная ткань чувствительна к инсулину, то есть в это время суток лучше всего усваиваются углеводы, но, согласно исследованиям журнала Cellular And Molecular Endocrinology, жировые клетки работают точно так же.Это означает, что если вы едите углеводы, они будут преобразованы в жир и сохранены. Дома лучше сварить пару яиц.

8:00 Отдых

Исследование, проведенное австралийским Университетом Дикина, показало, что острый стресс может усилить желание съесть что-нибудь сладкое. Включите восьмиминутный расслабляющий трек Marconi Union «Weightless» (или любую другую мелодию со скоростью 60 ударов в минуту), он синхронизируется с вашими сердечными и мозговыми волнами, позволяя вам игнорировать любую стрессовую ситуацию.

10:00 Проснись

Сидячий образ жизни так же опасен, как курение, и связан с повышенным риском диабета и ожирения, но это больше, чем просто неиспользование калорий.Сидячий образ жизни на самом деле меняет тело на генетическом уровне, экспрессия генов меняется, когда вы сидите. Как с этим бороться? Не нужно прибегать к хирургическому вмешательству, достаточно вставать хотя бы на 5 минут каждый час.

12:00 Еда

Кардио натощак — это хорошо, но разумнее было бы сделать наоборот. Исследования Мичиганского университета показали, что прием углеводов и белков перед тренировкой повышает скорость и продолжительность упражнений, увеличивает количество используемой энергии и способствует сжиганию жира.Причем эффект может сохраняться сутки и более после тренировки.

19:00 есть углеводы

Вы слышали миф о том, что нельзя есть углеводы после 18:00? Исследование, опубликованное в журнале Obesity, показывает, что употребление углеводов вечером помогло снизить уровень жира в организме у испытуемых. Ночные перекусы также сообщали о том, что чувствовали себя менее голодными.

21:00 Пейте рано

Алкоголь препятствует абсорбции жира, оказывая давление на печень, и если его выпить перед сном, он повлияет на выработку гормона роста (также часто называемого гормоном молодости).Он увеличивает жировой обмен и помогает восстанавливать мышцы, но исследования, опубликованные в журнале «Метаболизм», показали, что употребление алкоголя перед сном может снизить силу примерно на 70%.

23:00 Сон в темноте

Чувствительность к свету влияет на глубину и продолжительность сна, что может изменить выработку гормонов и сделать вас более склонными к набору веса. Плохой сон также изменяет аппетит, разрушая «гормон голода» грелин, согласно исследованию Гарвардского университета, в то время как исследование клиники Мэйо показывает, что он увеличивает потребление калорий, но не их расход.

Многие молодые люди мечтают об идеальном прессе. Накачанные мышцы живота привлекают внимание и вызывают восхищение у представителей противоположного пола. Более того, развитый пресс у девочек положительно сказывается на дальнейшем деторождении. После родов живот быстро втягивается, а сам процесс родов проходит быстро и менее болезненно. Польза развитой прямой мышцы тела очевидна и всем известна.

Однако мало кто хочет вкалывать в спортзалах, тратить деньги на абонементы и много времени заниматься спортом.Всегда хочется добиться результатов в кратчайшие сроки и с небольшими деньгами, а лучше вообще без них. Н

прокачать пресс и увидеть нужные кубики ничего не делая, конечно, не получится. А вот быстрая «прокачка» прямой мышцы вполне возможна. Упражнений, направленных на развитие пресса, очень много. Но самыми эффективными и доступными из них признаны только три. Они очень просты в выполнении и быстро восстановят эластичность интересующих вас мышц.

За два дня накачать пресс не получится, потребуется минимум две недели занятий. Также следует учитывать состояние своего желудка. Если характерны жировые отложения, то вместе с занятиями следует пересмотреть свой рацион.

Диета

Очень трудно заставить организм начать отказываться от накопленной энергии в виде жира. Для этого нужно пересмотреть свой рацион, исключив из него следующее: сладости в виде пирожных, пирожных, булочек; чипсы, сода, молочный шоколад, сахар.В меню должны входить овощи, рыба, мясо, фрукты, каши и орехи.

Эти продукты предпочтительно готовят на пару или на гриле. Выбирайте белое мясо, бобовые, бананы, орехи и овощи. Ешьте небольшими порциями, но не менее трех раз в день. Правильное питание позволит избежать банальной голодовки и поможет нарастить мышечную массу, а не жир. Со временем мышцы живота станут более заметными, а упражнения сформируют нужную форму.

Упражнения на пресс

Итак, как качать пресс? Мастера бодибилдинга советуют три упражнения для быстрой «накачки» мышц живота.Первые два выполняются по полчаса в несколько подходов. Третье упражнение можно делать когда угодно и где угодно, так как оно не требует скручиваний. Он незаметен и очень эффективен.

1. Лягте на пол. Ноги остаются прямыми или фиксируются на стуле или скамье. Поднимаем корпус к ногам, руки при этом за головой. Это упражнение известно всем со школьных уроков физкультуры, но до сих пор является самым эффективным для укрепления мышц живота.Сделайте 4 подхода по 10 подъемов в каждом. Отдыхайте не менее 30 секунд между подходами.
2. Лягте на пол. Ноги прямые. Поднимите нижнюю часть тела вверх. Система подходов такая же, как и в первом упражнении.
3. В течение дня втяните живот и задержите его в таком положении на 10 секунд. Далее расслабьте прямую мышцу. Общее количество ретракций не должно превышать пяти раз. Выполняйте упражнение, как только вспомните его.

Скручивания 1 и 2 в первой половине дня.Требуется заниматься не чаще трех раз в неделю. Ретракция живота может выполняться без ограничений. Вместе с правильным питанием результат в виде приятных и упругих кубиков не заставит себя ждать. Старайтесь поддерживать состояние мышц не тогда, когда вам это нужно, а на протяжении всей жизни. Таким образом, вам не придется судорожно накачивать пресс в кратчайшие сроки. Три простых упражнения помогут не только укрепить и развить прямую мышцу, но и наружные косые мышцы живота.Третий пункт занятий настоятельно рекомендуется женщинам после родов. Способствует быстрому восстановлению прежней формы пресса.

Похожие видео

Эффективные упражнения для тренировки мышц живота:

Существует огромное количество рекомендаций, которые направлены на как накачать пресс чтобы убрать жир с живота . Ведь этот вопрос актуален всегда, так как ненавистный жир в первую очередь возникает именно на этой части тела.Особо востребованы методики, позволяющие похудеть в боках и животе как мужчинам, так и женщинам в домашних условиях.

Не каждый современный человек имеет возможность регулярно посещать тренажерный зал. Это связано с нехваткой времени, неудобным расположением и т. д. Поэтому каждая девушка, которая хочет убрать жир с живота, накачать пресс, хочет знать, как решить эту проблему самостоятельно в домашних условиях. Живот – самая проблемная зона. Именно на этом участке в первую очередь появляются неприятные складки и лишние см.Даже у представительниц прекрасного пола, имеющих довольно хрупкое телосложение, может исчезнуть пресс и появиться небольшой животик и бока. А чтобы его убрать, необходимо не только правильно питаться, но и уделять особое внимание регулярным физическим упражнениям.

Многих волнует не только то, как правильно делать упражнения на пресс, но и то, сколько раз в день их нужно повторять. Стоит отметить, что тренировки на пресс желательно проводить ежедневно.

От этого напрямую зависит, насколько быстро будет достигнут желаемый результат.В крайнем случае упражнения нужно делать через день (4 дня в неделю с тренировками).

Важно! Если вы хотите получить результат как можно быстрее, рекомендуется делать упражнения два раза в день: утром и вечером.

Начинать тренировку для живота рекомендуется с небольшой нагрузки. При этом во время выполнения нужно обращать внимание на самочувствие и ощущения. Должны прощупываться мышцы живота и боков.Если нет ощущения того, как напрягаются мышцы, значит, упражнение выполняется неправильно.

Питание и упражнения для пресса: два главных аспекта для хорошего и быстрого результата

Важно не только как правильно делать пресс, чтобы убрать живот и бока, но и получает ли организм все необходимые вещества. Положительный результат в сжигании жира и похудении живота будет достигнут при занятиях спортом только при соблюдении определенных правил питания.

Чтобы качательные упражнения пресса были максимально эффективными для живота и боков, следует обратить внимание на то, что входит в рацион. Организм должен получать белки, жиры и углеводы. При этом первая группа должна быть в увеличенном объеме. Также следует понимать, что правильное питание – это не голодание. Нельзя регулярно и усердно заниматься зарядкой и при этом съедать всего пару яблок в день.

Важно! Помимо физических нагрузок на пресс, стоит уделить внимание кардио. Например, бег, езда на велосипеде позволят потратить много энергии, за счет чего будет сжигаться лишний жир.

Упражнения как для мужчин, так и для женщин на персидском в принципе одинаковы. Разница заключается в желаемом результате. Для представителя мужского пола допустимы кубики, тогда как для девушек это не всегда красиво смотрится.

Что нужно помнить перед тем, как начать заниматься прессом?

Чтобы понять, что и как лучше сделать, вы можете посмотреть специальные видеоролики и просмотреть инструкции.

Также, чтобы упражнения на пресс были плодотворными, стоит помнить о следующих рекомендациях:

• Все упражнения, которые необходимо выполнять в положении лежа, должны выполняться на твердой поверхности. Пол подойдет. Если слишком тяжело, можно постелить специальный коврик для фитнеса.
• В помещение, где проводятся тренировки, должен подаваться свежий воздух. Это позволит не испытывать дискомфорта при дыхании.
• Питьевая вода без добавок и газа всегда должна быть в наличии.
• Упражнения следует планировать таким образом, чтобы они проводились через 3 часа после последнего приема пищи.
• Перед началом тренировки пресса девушкам и парням рекомендуется сделать разминку, которая разогреет мышцы.
• Так как мышцы живота имеют достаточно короткий период восстановления, рекомендуется делать упражнения как можно чаще.
• Регулярные тренировки – залог хороших результатов.

Как правильно качать нижний пресс?

Наиболее часто используемое упражнение для нижней части пресса — это подъем ноги на 45 градусов.

Подъем кузова

В этом варианте нужно лечь на твердую поверхность на спину. При этом ноги нужно держать согнутыми в коленях, но не отрывать их от пола. Мышцы должны быть максимально напряжены. При этом для начала достаточно 20-30 подходов, после чего необходимо увеличивать их количество.

Опускание и подъем ножек

Это упражнение очень похоже на предыдущее, только вместо туловища нужно поднимать ноги. Подъем необходимо выполнять таким образом, чтобы нижние конечности были перпендикулярны (90 градусов) полу. Необходимо следить за тем, чтобы поясница касалась пола в момент опускания. Количество — 15-25.

Это два базовых упражнения на пресс, которые легко выполнять дома и которые позволяют убрать жир с боков и живота.

Универсальные варианты верхнего пресса

Другие упражнения помогут нормализовать верхний пресс. Ниже приведены основные виды физических нагрузок, а также рекомендации по их выполнению.

Поднять таз

Принимаем исходное положение: ложимся на пол и кладем руки вдоль туловища. Ноги должны быть согнуты в коленях. Для выполнения упражнения необходимо поднять таз, при этом следить, чтобы плечи оставались на полу. Для начала достаточно 20-30 раз.

Скручивание

Этот вариант отлично подходит для прокачки верхнего пресса. Исходное положение классическое — лежа на спине на полу.Далее нужно поднять верхнюю часть туловища так, чтобы локоть дотянулся до противоположного колена (справа налево и наоборот).

Также можно добавить в комплекс и прямое скручивание. Отличается тем, что нужно лечь на пол так, чтобы корпус был перпендикулярен стене. Ноги должны быть согнуты в коленях, а стопы должны упираться в стену. Находясь в этом положении, нужно поднять корпус так, чтобы лопатки оторвались от пола. При этом необходимо следить за тем, чтобы поясница была прижата к полу.

Скручивание 1/100

Это более сложный вариант сжигания жира на боках и животе, чем предыдущие. Он работает статически. Таким образом, делая все как в инструкции для обычного скручивания, в момент касания локтем колена необходимо зафиксировать тело в этом положении и сосчитать до ста. После этого возвращаемся в исходное положение и делаем упражнение на другой бок. Вы должны сделать это четное количество раз.

Важно! Необходимо не только тщательно следовать инструкции.При скручивании важно положение поясницы. Она не должна отрываться от поверхности, а мышцы шеи всегда должны находиться в расслабленном состоянии.

Планка как эффективный способ избавиться от жира на животе и боках

Одним из самых актуальных и эффективных упражнений для девушек на сегодняшний день является планка. Главное его преимущество в том, что при его выполнении задействуются не только мышцы живота, но и многие другие. Главное в нем – как можно дольше оставаться неподвижным в нужном положении.Несмотря на то, что во время его выполнения совершенно не обязательно двигаться, оно не менее эффективно, чем многие динамические упражнения.

Чтобы принять исходное положение, нужно сделать упор лежа почти как при обычных отжиманиях. Однако руки должны быть согнуты в локтях. Тело от головы до пяток должно составлять прямую линию. При выполнении этого упражнения важно чувствовать, как напрягаются все мышцы. Начинать рекомендуется с полминуты, постепенно увеличивая время.

Выполнение представленных упражнений ежедневно или хотя бы через день позволит вам убедиться на собственном примере, можно ли избавиться от живота, качая пресс. Ведь для выполнения всего комплекса нужно не более получаса, но результат станет заметен достаточно скоро. Кроме того, регулярные физические упражнения для пресса в сочетании с правильным питанием – залог здоровья, хорошего настроения и красивой фигуры.

FDA одобряет желудочный насос для похудения для борьбы с ожирением

Для людей, которые пробовали все, чтобы похудеть, но потерпели неудачу, новое устройство может стать решением.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило во вторник необычное устройство для похудения: внешний насос, который сбрасывает часть содержимого желудка в унитаз.

Некоторые критики называют это «вспомогательной булимией», но устройство, одобренное для использования у пациентов с очень ожирением, помогает им сбросить в среднем более 12 процентов массы тела — намного больше, чем таблетки или большинство диет.

В среду Эл Рокер, перенесший шунтирование желудка в 2002 году, сказал, что понимает необходимость насоса.

«Вы достигаете точки отчаяния, поверьте мне, я знаю это чувство. Вы достигаете точки отчаяния, когда вы готовы попробовать что угодно», — сказал Рокер, который похудел с пика в 340 фунтов, СЕГОДНЯ.

СВЯЗАННЫЙ: Эл Рокер: Я никогда не вернусь к жиру

Устройство считается минимально инвазивным и включает в себя трубку, которая идет от внутренней части желудка к порту снаружи брюшной полости.Насос можно присоединить к внешнему порту, если это необходимо для удаления примерно трети содержимого желудка за раз.

У компании Aspire Bariatrics of King of Prussia, Pennsylvania, которая производит это устройство, есть видео об этом.

Клинические испытания показали, что пациент потерял в среднем 46 фунтов в течение первого года и еще несколько фунтов, чтобы похудеть на 50 фунтов ко второму году.

«Устройство AspireAssist не следует использовать у пациентов с расстройствами пищевого поведения, и оно не предназначено для кратковременного использования у лиц с умеренным избыточным весом», — говорится в заявлении FDA.

СВЯЗАННЫЕ: Газонаполненный баллон может предложить вариант снижения веса и поддерживать потерю веса с помощью нехирургической терапии потери веса».

Доктор Шелби Салливан из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, который участвовал в тестировании AspireAssist и нескольких других медицинских устройств, говорит, что это хороший вариант для людей с экстремальным ожирением.Она оспаривает критические описания того, как работает устройство.

СВЯЗАННЫЙ: Ешьте намного больше этой группы продуктов, чтобы жить дольше, исследование Гарварда находит

«Нет такой вещи, как медицинская булимия или булимия с помощью», — сказал Салливан NBC News. Булимия — это расстройство пищевого поведения, характеризующееся перееданием, а затем поносом, часто с принудительной рвотой.

«Пациенты при этой терапии едят меньше, чем раньше», — сказала она. «Люди думают, что пациенты могут есть все, что хотят, а затем аспирировать это, но это неправда.Он должен быть достаточно жидким, а частицы должны быть достаточно маленькими, чтобы пройти через трубку». фактически уменьшить размер желудка

«Устройство AspireAssist не следует использовать у пациентов с расстройствами пищевого поведения».

Диетические препараты плохо работают, и врачи неохотно их назначают. Это новое устройство впервые удаляет пищу, которую люди уже съели, прежде чем она сможет быть переварена.

Потребность растет. Последние данные Центров по контролю и профилактике заболеваний показывают, что 38 процентов взрослого населения США страдают ожирением, а 17 процентов подростков попадают под эту категорию.

«Подход AspireAssist помогает обеспечить эффективный контроль поглощения калорий, что является ключевым принципом терапии для контроля веса», — сказал доктор Уильям Майзел из FDA.

СВЯЗАННЫЙ: Какой диетический препарат работает лучше всего?

«Пациенты должны регулярно наблюдаться у лечащего врача и следовать программе образа жизни, чтобы помочь им выработать более здоровые привычки в еде и снизить потребление калорий», — добавил он.

В СЕГОДНЯ в среду Рокер согласился с этим пунктом: «Как человек, который сделал шунтирование желудка и боролся с ним, и знает, даже если у вас это есть, это не панацея. Вам все равно придется работать для этого».

Компания не сообщила, сколько будет стоить устройство, которое продается в Европе. Хирург также должен будет имплантировать устройство во время короткой эндоскопической процедуры, и ее стоимость может варьироваться в зависимости от центра. Это новое устройство является первым устройством, удаляющим пищу, которую люди уже съели, до того, как ее можно будет переварить.

«Пациенты нуждаются в частом наблюдении со стороны медицинского работника, чтобы укоротить трубку по мере потери веса и обхвата живота, чтобы диск оставался на одном уровне с кожей. Частые визиты к врачу также необходимы для контроля за использованием устройства и потерей веса, а также для консультирования по вопросам изменения образа жизни», — отметили в FDA.

Побочные эффекты включают расстройство желудка, тошноту, рвоту, запор и диарею.

СВЯЗАННЫЕ: 3 препятствия, которые могут негативно повлиять на ваш здоровый образ жизни

Люди считаются толстыми, когда их ИМТ достигает 25.

Человек ростом 5 футов 5 дюймов и весом 149 фунтов имеет индекс массы тела 24, что считается нормальным весом. Добавьте фунт, и тот же человек будет иметь ИМТ 25 и считается избыточным весом. При весе 180 фунтов этот человек имеет ИМТ 30 и считается страдающим ожирением.

У Национального института здравоохранения есть онлайн-калькулятор ИМТ.

Обзор инсулиновой помпы: как работают инсулиновые помпы, кому они приносят пользу, а также различные типы помп

Как известно людям с диабетом, чрезвычайно важно поддерживать уровень сахара в крови в безопасном диапазоне.Хороший контроль уровня сахара в крови не только улучшает ваше самочувствие, но и помогает предотвратить долгосрочные осложнения диабета, такие как слепота, почечная недостаточность и болезни сердца.

У людей с диабетом 1 типа не вырабатывается инсулин — гормон, который помогает организму использовать сахар (глюкозу) — ключевой источник энергии, получаемый из углеводов. Если у вас диабет 1 типа, вы должны компенсировать недостаток инсулина с помощью инсулинотерапии.

Между тем, люди с диабетом 2 типа вырабатывают инсулин, но их организм не использует инсулин должным образом, или они не производят достаточного количества инсулина.Диета, физические упражнения и лекарства часто помогают контролировать уровень глюкозы. Однако в некоторых случаях этих мер недостаточно, и для лучшего контроля уровня сахара в крови необходима инсулинотерапия.

В то время как инсулин можно вводить самостоятельно, люди, которые ежедневно делают несколько инъекций инсулина , также могут рассмотреть возможность использования инсулиновой помпы.

Инсулиновая помпа обеспечивает непрерывную подачу инсулина короткого действия в течение всего дня. Инсулиновая помпа заменяет потребность в инсулине длительного действия.Помпа также заменяет потребность в нескольких ежедневных инъекциях непрерывной инфузией инсулина, а также помогает улучшить уровень сахара в крови.

Как работают инсулиновые помпы?

Инсулиновые помпы представляют собой небольшие компьютеризированные устройства, которые имитируют работу поджелудочной железы человека путем непрерывной подачи малых доз инсулина короткого действия (базальная доза). Устройство также используется для введения различных количеств инсулина при приеме пищи (болюс). Базальные дозы инсулина обычно настраиваются в вашей помпе вместе с врачом, и вы можете запрограммировать одну или несколько базальных установок в помпе в зависимости от ваших потребностей.Вы программируете количество инсулина для болюса во время еды прямо на помпе. Большинство помп оснащены встроенными калькуляторами болюсов, которые помогут вам рассчитать, сколько инсулина вам нужно во время еды, исходя из уровня глюкозы и количества потребляемых вами углеводов.

Помпа размером со смартфон или колоду карт носится снаружи тела и вводит инсулин через трубку (катетер), соединенную с тонкой канюлей, помещенной в слой жира под кожи, как правило, вокруг области живота. Помпу можно носить на талии в футляре для помпы или прикрепить к ремню или бюстгальтеру, в кармане или на нарукавной повязке. Доступно множество аксессуаров, изготовленных по индивидуальному заказу, чтобы вы могли стильно носить свою инсулиновую помпу.

Чтобы пользоваться инсулиновой помпой, вам потребуется пройти практическое обучение у вашей лечащей бригады по диабету. Они научат вас, как наполнять резервуар помпы, заполнять трубки, выбирать место инфузии, менять инфузионный набор, отключать устройство, рассчитывать и программировать базальную и болюсную дозы, устранять потенциальные проблемы, создавать резервные планы на случай отказа помпы и предотвращения диабетического кетоацидоза.

Типы насосов

Доступны различные инсулиновые помпы, и ваша команда по лечению диабета может помочь вам выбрать лучшую помпу для вас. В целом насосные устройства бывают двух типов:

1. Традиционные инсулиновые помпы имеют резервуар для инсулина (или контейнер) и насосный механизм и крепятся к телу с помощью трубки и инфузионного набора. На корпусе помпы есть кнопки, которые позволяют запрограммировать введение инсулина для приема пищи, определенные типы базальных доз или приостановить инфузию инсулина, если это необходимо.
2. Инсулиновые накладные помпы носят непосредственно на теле и имеют резервуар, насосный механизм и инфузионный набор внутри небольшого футляра. Пластырные помпы управляются по беспроводной связи с помощью отдельного устройства, которое позволяет программировать подачу инсулина для приема пищи с помощью пластыря.

Многие помпы беспроводным образом подключаются к глюкометрам, которые измеряют уровень сахара в крови с помощью капли крови из кончика пальца. Некоторые помпы подключаются по беспроводной сети к устройствам непрерывного мониторинга уровня глюкозы, которые вставляются под кожу и контролируют уровень сахара в крови в течение всего дня.Поговорите со своим лечащим врачом о том, какая помпа вам подходит. Большинство страховых компаний покрывают терапию инсулиновой помпой за счет переменных расходов из собственного кармана.

Помпы

различаются в зависимости от того, сколько инсулина они вмещают, имеет ли помпа сенсорный экран или является водонепроницаемой, а также имеют множество дополнительных функций, а также функции безопасности. Функции безопасности и пользователя могут включать программируемый болюс, настраиваемые напоминания, оповещения о пропущенной болюсной дозе или пропущенном измерении уровня глюкозы, а также сигналы тревоги в случае блокировки, препятствующей непрерывной инфузии инсулина через помпу.Одна из интегрированных систем, которая сочетает в себе инсулиновую помпу и датчик непрерывного мониторинга глюкозы, также может быть запрограммирована на приостановку введения инсулина, если уровень глюкозы достигает заданного нижнего порогового уровня.

Почти все производители насосов имеют политику возврата — обычно в течение 30 дней с даты отгрузки. Так что, если помпа вам не подходит после того, как вы были должным образом обучены ей пользоваться, вы можете вернуть ее. Перед покупкой проверьте политику возврата устройств вашей страховой компании и возмещение любых франшиз или доплат.

Из каких частей состоит инсулиновая помпа?

Традиционные инсулиновые помпы состоят из трех основных частей:

— насос. Традиционные инсулиновые помпы питаются от батареи и содержат резервуар для инсулина (или контейнер), насосный механизм и кнопки или сенсорный экран для программирования подачи инсулина. Помпы отправляют инсулин через трубку в инфузионный набор, который доставляет инсулин в организм.

— трубка. Тонкая пластиковая трубка (катетер) подсоединяется к резервуару для инсулина, и инсулин поступает в подкожную клетчатку через инфузионный набор.Существует несколько размеров длины трубок. Они выбираются в зависимости от того, как вы носите инсулиновую помпу. Например, более длинные трубки могут подойти людям, которые носят помпу далеко от инфузионного набора.

— инфузионный набор.   Инфузионные наборы изготовлены из тефлона или стали и крепятся к коже с помощью лейкопластыря. На нижней стороне инфузионного набора находится короткая тонкая трубка (канюля), которая вводится в кожу с помощью маленькой иглы, находящейся внутри канюли, для доставки инсулина в слой жировой ткани.Иглой необходимо проколоть кожу и ввести набор. После введения игла удаляется, а тонкая канюля остается под кожей. Набор обычно имплантируется в область живота, но его можно разместить на бедре, бедрах, плечах или ягодицах

Существует множество инфузионных наборов на выбор, и ваша команда по лечению диабета может помочь вам выбрать то, что лучше всего подходит для вас, исходя из вашего типа телосложения, образа жизни и множества других факторов. Инфузионные наборы делятся на две категории:

— комплекты угловые .Их вводят под углом от 30 до 45 градусов к поверхности кожи; как правило, у них более длинные канюли. Спортсмены, худощавые или мускулистые люди, беременные женщины и активные дети могут предпочесть такие угловые наборы.

Угловые наборы

также позволяют видеть канюлю в месте введения, следить за признаками покраснения и потенциальных инфекций в месте введения.

— прямые комплекты . Их вводят под углом 90 градусов к поверхности кожи.У них более короткие иглы, и люди могут предпочесть их, когда они вводят набор на руки или в труднодоступные места, например, на ягодицы. Кроме того, люди, которые боятся игл, могут использовать этот тип набора с устройством для введения, скрывающим иглу.

Людям, которые ведут активный образ жизни или сильно потеют, возможно, потребуется использовать липкую ленту (например, Hy-Tape, IV3000, Micropore, Polyskin, Tegaderm и Transpore) или более сильные клеящие вещества (например, Mastisol), чтобы удерживать инфузионный набор на месте. Ваша команда по лечению диабета может предоставить информацию о том, где можно заказать различные типы тейпов.

Патч-насосы состоят из трех основных частей:

Пластырная помпа состоит из трех основных частей: резервуара для инсулина, механизма помпы
и канюли. Но в отличие от традиционных помп, детали находятся в одном корпусе
без трубок, а устройство носится прямо на теле, прикрепляясь с помощью самоклейки. Канюля вставляется автоматически после прикрепления пластыря к коже путем программирования активации пластыря с удаленного устройства. Патч-насосы обычно меняют каждые три дня.

Обновлено: 05.03.19

Что такое инсулин?

Липосакция: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Липосакция — это вид косметической хирургии. Удаляет нежелательный лишний жир, улучшая внешний вид тела и сглаживая неправильные формы тела. Процедуру иногда называют контурной пластикой тела.

Липосакция может быть полезна для контурирования подбородка, шеи, щек, плеч, груди, живота, ягодиц, бедер, бедер, коленей, икр и лодыжек.

Липосакция — рискованная хирургическая процедура, которая может сопровождаться болезненным восстановлением.Липосакция может иметь серьезные или редкие фатальные осложнения. Таким образом, вы должны тщательно обдумать свое решение сделать эту операцию.

ВИДЫ ПРОЦЕДУР ЛИПОСАКЦИИ

Тумесцентная липосакция (инъекция жидкости) является наиболее распространенным типом липосакции. Он включает в себя введение большого количества лекарственного раствора в области перед удалением жира. Иногда раствор может в три раза превышать количество удаляемого жира). Жидкость представляет собой смесь местного анестетика (лидокаин), препарата, сужающего кровеносные сосуды (эпинефрин), и внутривенного (в/в) солевого раствора.Лидокаин помогает обезболить область во время и после операции. Это может быть единственная анестезия, необходимая для процедуры. Эпинефрин в растворе помогает уменьшить кровопотерю, синяки и отеки. Решение IV помогает удалить жир более легко. Он отсасывается вместе с жиром. Этот тип липосакции обычно занимает больше времени, чем другие виды.

Супервлажная техника аналогична тумесцентной липосакции. Разница в том, что во время операции используется не так много жидкости.Количество вводимой жидкости равно количеству удаляемого жира. Эта техника занимает меньше времени. Но часто требуется седация (лекарство, которое вызывает сонливость) или общая анестезия (лекарство, которое позволяет вам спать без боли).

Ультразвуковая липосакция (UAL) использует ультразвуковые колебания для превращения жировых клеток в жидкость. После этого клетки можно пропылесосить. УАЛ можно проводить двумя способами: наружным (над поверхностью кожи с помощью специального излучателя) или внутренним (под поверхностью кожи с помощью небольшой нагретой канюли).Этот метод может помочь удалить жир из плотных, заполненных клетчаткой (фиброзных) участков тела, таких как верхняя часть спины или увеличенная мужская грудь. UAL часто используется вместе с тумесцентной техникой, в последующих (вторичных) процедурах или для большей точности. В целом, эта процедура занимает больше времени, чем супермокрая техника.

Лазерная липосакция (LAL) использует энергию лазера для разжижения жировых клеток. После того, как клетки разжижены, их можно пропылесосить или дать стечь через маленькие пробирки.Поскольку трубка (канюля), используемая во время ЛАЛ, меньше, чем те, которые используются при традиционной липосакции, хирурги предпочитают использовать ЛАЛ для ограниченных областей. Эти области включают подбородок, щеки и лицо. Возможным преимуществом ЛАЛ перед другими методами липосакции является то, что энергия лазера стимулирует выработку коллагена. Это может помочь предотвратить провисание кожи после липосакции. Коллаген — это белок, подобный волокну, который помогает поддерживать структуру кожи.

КАК ПРОВОДИТСЯ ПРОЦЕДУРА

• Для этой операции используется аппарат для липосакции и специальные инструменты, называемые канюлями.
• Хирургическая бригада подготавливает участки вашего тела, которые будут подвергаться лечению.
• Вам сделают местную или общую анестезию.
• Через небольшой разрез кожи тумесцентная жидкость вводится под кожу в области, над которыми будут работать.
• После того, как лекарство в растворе подействует, вытесненный жир отсасывается через аспирационную трубку. Вакуумный насос или большой шприц обеспечивают отсасывание.
• Для обработки больших площадей может потребоваться несколько проколов кожи. Хирург может подходить к обрабатываемым областям с разных сторон, чтобы получить наилучший контур.
• После удаления жира в обезжиренные участки можно вставить небольшие дренажные трубки для удаления крови и жидкости, которые собираются в течение первых нескольких дней после операции.
• Если во время операции вы потеряли много жидкости или крови, вам может потребоваться восполнение жидкости (внутривенно). В очень редких случаях требуется переливание крови.
• Вам наденут компрессионное белье.Носите его в соответствии с указаниями вашего хирурга.

Упражнения для брюшного пресса заставляют живот больше выпячиваться поначалу?

Ваша диета может способствовать увеличению вашего живота.

Изображение предоставлено: undrey/iStock/GettyImages

Если вы стремитесь к подтянутому животу, большой живот, вероятно, самое последнее, чего вы хотите. Но если вы делаете только упражнения на пресс, ваш живот может стать больше. Вместо этого вам нужно сосредоточиться на фитнесе для всего тела, который включает в себя жиросжигающее кардио и сокращение калорий из вашего рациона.

Подсказка

Если ваш живот выпячивается, упражнения на брюшной пресс, вероятно, не являются причиной. Сжигание жира поможет вашему животу стать плоским, поскольку вы наращиваете мышцы живота.

Сжечь жир или нарастить мышечную массу

Чтобы накачать пресс, нужно достичь двух целей. Во-первых, вам нужно сжечь жир, который часто является виновником того, что ваш живот выпячивается. Хотя упражнения на пресс, такие как скручивания, действительно сжигают калории, они не сжигают достаточно жира, чтобы помочь вам похудеть на животе.

Наращивание мышечной массы с помощью упражнений на пресс даст результат только в том случае, если вы также будете терять жир. В противном случае наращивание мышц под слоем жира может сделать ваш живот немного больше.

Подробнее: Как избавиться от жира естественным путем

Отек после тренировки

Когда вы тренируетесь, ваше сердце быстро перекачивает кровь к мышцам и органам, и это может привести к тому, что мышцы живота временно набухнут и станут больше. Упражнения также вызывают микроскопические разрывы в мышцах.

Процесс заживления этих разрывов приводит к увеличению мышц. Но эти разрывы также вызывают временное воспаление. Если вы не сжигаете жир, временный отек мышц живота может сделать вас тяжелее.

Слишком много калорий

Вы можете делать тысячи скручиваний и бегать по 10 миль каждый день и все равно не заметить изменений в талии. Чтобы достичь своих целей в фитнесе, вы должны найти баланс между удалением калорий из своего рациона и сжиганием их с помощью упражнений.

Вы должны избавиться от 3500 калорий на каждый фунт, который хотите сбросить, и если вы переедаете, эта цель будет недостижима. Вы можете набрать вес в средней части тела, в результате чего ваши усилия пропадут даром.

Подробнее: Полное руководство по похудению

Ab Toning Правильный Путь

Если вы хотите привести в тонус пресс, сосредоточьтесь на работе всего тела, потому что точечная редукция невозможна. Делайте много сердечно-сосудистых упражнений, таких как плавание, бег или езда на велосипеде.По данным Harvard Health Publishing, при весе 185 фунтов, например, вы сожжете 355 калорий, пробежав 5 миль в час в течение 30 минут.

Упражнения для брюшного пресса могут помочь укрепить ваш кор и сделать ваши мышцы более заметными по мере того, как вы избавляетесь от жира. По данным Американского совета по физическим упражнениям, упражнения, включающие упражнения на пресс, такие как «капитанское кресло», скручивания на велосипеде и скручивания с мячом, наиболее эффективны для тонуса мышц пресса.

Учитывайте свою осанку

Из-за плохой осанки ваш живот может казаться больше, чем он есть на самом деле.Когда вы сохраняете правильную осанку, ваш позвоночник находится в правильном положении. В этом положении у вас должен быть небольшой прогиб в нижней части спины. Однако слишком большая дуга вызывает состояние, называемое гиперлордозом. Это может быть связано с напряженными мышцами передней части бедер или слабыми мышцами живота. Это также может произойти с избыточным жиром на животе.

Укрепление мышц брюшного пресса и внимание к тому, как вы сидите и стоите, может помочь улучшить вашу осанку и предотвратить выпячивание живота.

Липедема и ожирение — Коалиция действий по борьбе с ожирением

Карен Хербст, PhD, MD

Весна 2014 г.

Примечание редактора: В статье «Липедема и ожирение» была представлена ​​специальная врезка с точки зрения пациента «Жизнь с Липедеманом», написанная Сарой Брамблетт.Чтобы просмотреть эту статью, пожалуйста, нажмите здесь .

Какая связь?

Считается, что липедема затрагивает не менее 11 или более процентов женского населения в США и других странах, что означает, что только в США более 16 миллионов женщин могут иметь липедему и не знать об этом.

Почему я не могу похудеть в ногах?

Женщина, или гиноид , жир под пупком, на ягодицах, бедрах и бедрах придает женщинам привлекательные изгибы. Гиноидный жир увеличивается в период полового созревания и имеет гладкую и мягкую текстуру. Но не все гиноидные жиры одинаковы. Например, что, если бы вы не могли избавиться от гиноидного жира с помощью строгого режима питания и интенсивных упражнений, а вместо этого жир продолжал бы расти, независимо от того, какие изменения в образе жизни вы пробовали. Что, если гиноидный жир был болезненным, ощущался как тяжелый вес, и у вас легко образовывались синяки? Этот тип жира называется «липедема», что означает наличие жидкости в жире, и хорошо известно, что он остается невосприимчивым к изменениям образа жизни.

Липедема была впервые описана в литературе Drs. Аллен и Хайнс в клинике Мэйо в 1940 году. С тех пор знания в области липедемы распространились по Европе, особенно в Германии и Австрии, и в настоящее время медленно развиваются в США, хотя и спустя 74 года после первоначального опубликованного описания.

В качестве примера недавнего прогресса была принята заявка в Национальную медицинскую библиотеку США (NLM), и липедема получила код медицинской предметной рубрики (MeSH), что означает, что термин «липедема» теперь является частью всеобъемлющего и контролируемого словаря, который облегчит поиск статей о липедеме в бесплатной базе данных NLM, PubMed, и подтвердит, что липедема является действительным доказательным объектом. Также была подана заявка на код Международной классификации болезней (МКБ). Код МКБ позволит поставщикам медицинских услуг, которые наблюдают и лечат пациентов с липедемой, документировать посещения клиники с помощью признанного кода, что может проложить путь для исследований, включая исследования распространенности, чтобы определить, насколько распространена липедема среди различных групп, и позволит выставлять счета и оплачивать через страховых компаний.

Что такое липедема? Рисунок 1

Липедема обычно описывается как симметричное и периферическое увеличение жира на ягодицах, бедрах и ногах, поражающее в большей степени руки, но не затрагивающее верхнюю часть живота, туловище, ступни и кисти.Жировая манжетка может присутствовать на запястьях или лодыжках, где заканчивается липедема и начинается нормальный жир (рис. 1).

Рисунок 2

На более поздних стадиях жировая липедема может распространиться на остальную часть тела. Жир липедемы сам по себе не гладкий, а похож на желатин с маленькими узелками размером с горошину, как пенопластовые шарики в мешочке. Избыточный жировой нарост на ягодицах, бедрах и ногах придает телу деформированную грушевидную форму, при которой нижняя часть тела явно непропорциональна верхней части тела (рис. 2). Медицинские работники не имели достаточных возможностей для изучения текстуры нормального жира; поэтому обычно физиотерапевт или эрготерапевт с опытом ручного лимфодренажа или сборщик компрессионного белья может заметить жировую ткань липедемы и сообщить об этом пациенту.Многие женщины находят информацию о липедеме, ища в Интернете «болезненные толстые ноги». И матери, и отцы могут передать липедему своим дочерям, и в настоящее время различные группы ищут генетическую информацию, которая позволяет этому происходить.

Что происходит под кожей при липедеме?

Нормальные жировые клетки организованы в группы, называемые «жировыми дольками», которые скользят друг мимо друга под кожей по тонким фибриллам, поэтому жир кажется мягким и гладким, когда на кожу надавливают.Исследователи в Европе предполагают, что липедема возникает в результате скопления жировых клеток, которые стали очень большими в размерах (гипертрофированными). Эти большие жировые клетки стимулируют выработку и рекрутирование молекулы, которая может состоять из нескольких тысяч сахаров (углеводов), давно называемой «гиалуроновой кислотой». Эта длинная структура сахара естественным образом встречается во всех живых организмах и связывает воду. Увеличение содержания гиалуроновой кислоты и воды придает жиру липедемы жесткость, похожую на желатин, и ноги начинают ощущаться тяжелыми.Жировые дольки, которые обычно скользят друг относительно друга на тонких фибриллах, округляются в своей гелеобразной среде.

Гиалуроновая кислота и другие молекулы притягивают к жиру воспалительные лейкоциты, которые производят повреждающие вещества, повреждающие жировые дольки, кровеносные и лимфатические сосуды и другие структуры. В результате кровеносные сосуды легко рвутся, вызывая синяки. Лимфатические сосуды, которые при липедеме первоначально качаются чаще, начинают давать сбои и могут набухать. Этот процесс может в конечном итоге привести к протечке лимфатических сосудов, что позволяет большему количеству воды собираться вокруг жировых клеток, что приводит к тому, что ткань липедемы становится тяжелой.

Организм пытается восстановиться, заполняя воспаленные участки рубцами вокруг округлых жировых долек, позволяя ощущать их через кожу как маленькие бусинки. Боль при липедеме, скорее всего, возникает из-за повреждения нервов в тканях, а также из-за давления на нервы из-за избытка захваченной воды.

Развитие липедемы

Жировая липедема развивается поэтапно, хотя многие женщины остаются на стадии 1 или 2 и не прогрессируют до стадии 3.

Стадия 1
На стадии 1 кожа выглядит нормальной, но количество липедемного жира увеличено.

Стадия 2
На стадии 2 имеются углубления на коже и нижележащем жире, похожие на матрац. Жир содержит большие скопления жира, которые могут быть липомами или, в некоторых случаях, липомами, заполненными кровеносными сосудами, называемыми ангиолипомами.

Стадия 3
На стадии 3 объемные выпячивания кожи и жира вызывают большие деформации, особенно на бедрах и вокруг колен (рис. 2). Лимфедема, при которой происходит утечка лимфатической жидкости из лимфатических сосудов, может развиться на стадии 2 или 3 липедемы, называемой липолимфедемой.Таким образом, липедема является состоянием, предшествующим лимфедеме, хотя не у всех с липедемой развивается лимфедема.

Липедему часто путают с лимфедемой, но между ними есть явные различия. Лимфедема возникает в результате неспособности откачивать лимфатическую жидкость из конечности (при липедеме откачка лимфы может быть замедлена, но не останавливаться) или повреждения лимфатических сосудов, из которых вытекает большое количество лимфатической жидкости, в результате чего лимфатическая жидкость скапливается в кистях или стопах, что в конечном итоге распространяется вверх по руку или ногу соответственно.

Если ущипнуть кожу стопы, при лимфедеме обнаруживается большой бугорок ткани, богатой жидкостью (симптом Стеммера положительный), но при липедеме кожа не содержит жидкости и может быть легко приподнята над подлежащей жировой тканью ( симптом Стеммера отрицательный). Лимфедема часто поражает только одну руку или ногу, тогда как липедема симметрична.

Липедема щадит руки и ноги до более поздних стадий, когда может возникнуть лимфедема, поэтому лимфедема, возникающая при липедеме, является вторичным состоянием, а не первичной лимфедемой.

Липедему чаще всего путают с ожирением, вызванным образом жизни, что может создать проблемы для пациентов с липедемой, поскольку они и их поставщики разочаровываются в своей неспособности избавиться от липедемного жира.

Как можно контролировать жировую липедему?

Вопрос: «Почему липедематический жир трудно сбросить с помощью изменения образа жизни, в то время как жир, не связанный с липедемой, можно сбросить?» остается без ответа. Одна из теорий заключается в том, что размер жировых клеток и гелоидный слой гиалуроновой кислоты и воды перемещают жировые клетки дальше от кровеносных сосудов и, следовательно, замедляют высвобождение жира. Само количество жировых клеток в гиноидной области у женщин намного выше, чем у мужчин, точно так же, как количество жировых клеток в области живота у мужчин выше, чем у женщин. Нагрузка жировых клеток в гиноидной области у женщин по сравнению с руками, ногами и туловищем соответствует большему количеству жира, необходимого для потери. Ингибирование высвобождения молекул жира из жировых клеток может сделать жировые клетки очень большими. Дальнейшие исследования в этой области могут помочь объяснить происхождение крупных жировых клеток при липедеме.

Лечение липедемы направлено в первую очередь на уменьшение количества жидкости в тканях с помощью:

• мануальный лимфодренаж, который мягко открывает лимфатические каналы и перемещает лимфатическую жидкость с помощью ручных методов
• упражнения, включая вибрацию всего тела и плавание, упражнения, которые, как было доказано, перемещают лимфатическую жидкость
• некоторые добавки и лекарства, помогающие прокачке лимфы
• компрессионное белье, удерживающее жидкость и способствующее медленному оттоку лимфы

По некоторым данным, у пациентов не наблюдалось потери липедемического жира после диет с экстремальным ограничением калорий. Тем не менее, здоровое питание очень важно для людей с липедемой, поскольку считается, что рост нормального жира способствует росту жира при липедеме. Лимфосберегающая тумесцентная липосакция и липосакция с помощью струи воды являются единственными методами, которые, как известно, уменьшают количество жировых клеток липедемы в настоящее время. Совершенствуя эти методы в течение последних 20 лет, многие немецкие хирурги владеют навыками и активно обучают хирургов в США методам липосакции, характерным для жировой липедемы. Необходимы исследования разрешения липедемы без хирургических вмешательств.

Эволюция и липедема

Почему так много женщин имеют жировую липидему? Хорошо известно, что гиноидный жир является здоровым жиром, который защищает от сердечных заболеваний. Гиноидный и липедематический жир быстро и эффективно поглощает жир и сахар из кровеносных и лимфатических сосудов после еды, благодаря чему кровеносные сосуды остаются чистыми от жировых отложений, а риск развития диабета остается низким. Развитие больших жировых клеток и гиалуроновой кислоты у людей с липедемой и/или диабетом может выполнять защитную функцию по снижению содержания жиров и сахара в крови.Жир липедемы, однако, опасен, когда он распространяется на живот и туловище, особенно приводя к риску или развитию высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета. Таким образом, жировая липедема не является доброкачественной или просто косметической неприятностью, а заслуживает серьезного изучения и разработки вмешательств.

Медицинский ящик
Как эндокринолог, который помогает пациентам контролировать вес, я вижу много женщин, заинтересованных в хирургическом снижении веса, у которых недиагностирована липедема. Женщины с липедемой, которые хотят и имеют право на бариатрическую операцию, в дополнение к здоровому питанию и физическим упражнениям, должны находиться под наблюдением терапевта по мануальному лимфодренажу до и после операции, чтобы избежать неудачи процедуры для увеличения веса. потеря и риск развития лимфедемы.

Резюме

Липедема — это состояние избыточного гиноидного жира, которое на ранних стадиях оказывает кардиозащитное действие, но может привести к деформации тела, инвалидности и развитию диабета. Лежащая в основе патофизиология больших жировых клеток и окружающих их гиалуроновой кислоты и воды также может быть обнаружена при диабете, поэтому изучение жира в любом состоянии имеет решающее значение. Текущее лечение липедемы включает липосакцию жировых клеток, здоровое питание и физические упражнения, а также мануальные процедуры для сведения к минимуму жидкости.Необходимы дополнительные исследования в области липедемы, чтобы помочь миллионам женщин, страдающих этим заболеванием.

Об авторе:
Карен Хербст, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор Университета Аризоны, где она практикует клиническую эндокринологию и наблюдает пациентов с ожирением. Она является членом правления Общества исследования жировых заболеваний, целью которого является информирование общественности и медицинских работников о жировых расстройствах.

%PDF-1.4 % 957 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 957 219 0000000016 00000 н 0000006625 00000 н 0000006775 00000 н 0000008334 00000 н 0000008526 00000 н 0000008649 00000 н 0000008837 00000 н 0000009029 00000 н 0000009147 00000 н 0000009245 00000 н 0000009433 00000 н 0000009531 00000 н 0000009723 00000 н 0000010041 00000 н 0000010746 00000 н 0000010844 00000 н 0000011160 00000 н 0000011254 00000 н 0000011565 00000 н 0000011679 00000 н 0000011744 00000 н 0000011933 00000 н 0000012047 00000 н 0000012335 00000 н 0000012548 00000 н 0000012664 00000 н 0000017822 00000 н 0000017920 00000 н 0000018109 00000 н 0000018575 00000 н 0000018940 00000 н 0000019517 00000 н 0000019995 00000 н 0000020518 00000 н 0000020602 00000 н 0000020714 00000 н 0000021125 00000 н 0000021316 00000 н 0000021774 00000 н 0000022431 00000 н 0000023017 00000 н 0000023135 00000 н 0000023263 00000 н 0000028210 00000 н 0000028816 00000 н 0000029168 00000 н 0000029543 00000 н 0000029939 00000 н 0000030518 00000 н 0000031044 00000 н 0000031201 00000 н 0000035880 00000 н 0000040977 00000 н 0000041142 00000 н 0000046041 00000 н 0000051645 00000 н 0000051944 00000 н 0000052285 00000 н 0000052491 00000 н 0000057766 00000 н 0000070592 00000 н 0000073700 00000 н 0000073890 00000 н 0000073997 00000 н 0000074096 00000 н 0000074195 00000 н 0000074392 00000 н 0000074518 00000 н 0000074625 00000 н 0000074724 00000 н 0000077455 00000 н 0000077648 00000 н 0000077677 00000 н 0000093392 00000 н 0000097843 00000 н 0000099528 00000 н 0000104246 00000 н 0000104824 00000 н 0000104881 00000 н 0000105765 00000 н 0000105849 00000 н 0000106080 00000 н 0000112347 00000 н 0000114501 00000 н 0000114627 00000 н 0000114748 00000 н 0000114873 00000 н 0000114980 00000 н 0000115091 00000 н 0000115202 00000 н 0000115313 00000 н 0000115435 00000 н 0000115561 00000 н 0000115750 00000 н 0000115849 00000 н 0000262504 00000 н 0000262545 00000 н 0000409200 00000 н 0000409241 00000 н 0000419168 00000 н 0000419209 00000 н 0000419404 00000 н 0000419594 00000 н 0000419673 00000 н 0000420021 00000 н 0000420100 00000 н 0000420465 00000 н 0000420544 00000 н 0000420889 00000 н 0000420968 00000 н 0000421315 00000 н 0000421394 00000 н 0000421753 00000 н 0000421832 00000 н 0000422182 00000 н 0000422261 00000 н 0000422577 00000 н 0000422656 00000 н 0000423463 00000 н 0000423542 00000 н 0000424414 00000 н 0000424493 00000 н 0000424829 00000 н 0000424908 00000 н 0000425244 00000 н 0000425323 00000 н 0000425644 00000 н 0000425723 00000 н 0000426092 00000 н 0000426171 00000 н 0000427046 00000 н 0000427125 00000 н 0000428013 00000 н 0000428092 00000 н 0000428422 00000 н 0000428501 00000 н 0000428832 00000 н 0000428911 00000 н 0000429276 00000 н 0000429355 00000 н 0000429679 00000 н 0000429758 00000 н 0000430101 00000 н 0000430180 00000 н 0000430597 00000 н 0000430676 00000 н 0000431026 00000 н 0000431105 00000 н 0000431478 00000 н 0000431557 00000 н 0000431901 00000 н 0000431980 00000 н 0000432351 00000 н 0000432430 00000 н 0000432775 00000 н 0000432854 00000 н 0000433200 00000 н 0000433279 00000 н 0000433779 00000 н 0000434107 00000 н 0000434186 00000 н 0000434609 00000 н 0000434688 00000 н 0000435049 00000 н 0000435128 00000 н 0000435424 00000 н 0000435503 00000 н 0000436141 00000 н 0000436220 00000 н 0000436565 00000 н 0000436644 00000 н 0000436991 00000 н 0000437070 00000 н 0000437415 00000 н 0000437494 00000 н 0000437849 00000 н 0000437928 00000 н 0000438275 00000 н 0000438354 00000 н 0000438673 00000 н 0000438752 00000 н 0000439519 00000 н 0000439598 00000 н 0000440406 00000 н 0000440485 00000 н 0000440820 00000 н 0000440899 00000 н 0000441233 00000 н 0000441312 00000 н 0000441636 00000 н 0000441715 00000 н 0000442533 00000 н 0000442612 00000 н 0000443466 00000 н 0000443545 00000 н 0000444045 00000 н 0000444374 00000 н 0000444453 00000 н 0000444781 00000 н 0000444860 00000 н 0000445190 00000 н 0000445269 00000 н 0000445632 00000 н 0000445711 00000 н 0000446040 00000 н 0000446119 00000 н 0000446463 00000 н 0000446542 00000 н 0000446950 00000 н 0000447029 00000 н 0000447454 00000 н 0000447533 00000 н 0000447896 00000 н 0000447975 00000 н 0000448271 00000 н 0000448350 00000 н 0000448993 00000 н 0000006432 00000 н 0000004676 00000 н трейлер ]/Предыдущая 3117170/XRefStm 6432>> startxref 0 %%EOF 1175 0 объект >поток h δ {PSw} $ ͼJY $ AC!?gN>s~yw

.