Йога лысая девушка – Откровенные позы йоги сделали российскую многодетную маму звездой

Содержание

Марина Вовченко- биография и программа тренировок

Марина Вовченко- известный тренер по силовой йоге, по совместительству модный Инстаграм блогер и многодетная мать. Ей 37? У нее трое детей? «Не может быть»- скажете вы. В чем секрет вечной молодости звезды и идеальных параметров фигуры? Ответы на вопросы читайте далее.

Биография мастера йоги Марины Вовченко

Будущая звезда инстаграма родилась в столице России городе Москва 23. 10. 1981 года. О ее первых годах биографии мало что известно.
Во время многочисленных интервью девушка предпочитает односложно отвечать на вопросы о молодости. Она больше любит беседовать о своих тренировках, предпочтениях в еде и спортивном зале, ЗОЖ и другой спортивной деятельности.
Из особо тайного, выяснилось, что у Марины есть сестренка-близнец и еще одна родная сестра.
Уже с шестилетнего возраста девочка стала увлекаться спортом. Первой стала спортивная гимнастика, после фитнес и йога.
Последнее увлечение настолько захватило девушку, что она решила учиться по специальности. Вскоре барышня стала мастером с сертификатом.

Ссылки на инстаграм и Вконтакте:
https://www.instagram.com/vovchenkomarina/
https://vk.com/id197273780

Род деятельности Марины

По словам тренера по йоге, спорт давно стал важнейшей частью ее повседневности.

Особое внимание среди слушателей и зрителей звезда ЗОЖ уделяет рожавшим дамам. Именно этой категории женщин она рассказывает, как ухаживать за своим телом. Еще о том, как улучшить настроение и избавиться от постродового синдрома.

Все свои достижения и новости девушка снимает и обязательно выкладывает в социальной сети инстаграм. Там же она делится с поклонницами советами по ведению ЗОЖ, секретами похудения и правилами проведения силовой йоги.

Экстравагантная внешность Марины

Фото Марины Вовченко, которые выложенны в инстаграм, наповал поражают поклонников. Она продолжает оставаться в отменной физической форме. Это похвально, ведь красотка является трижды матерью.

В ежедневном рационе девушки присутствует творог, яйца, овощи, мясо, йогурт и зеленый чай. Это залог идеальной фигуры.
Важной частью своей жизни Марина считает поддержку женщин, у которых обнаружены онкологические заболевания. В процессе лечения многие пациентки теряют волосы. Этот факт негативно сказывается на их психологическом состоянии.
Спортсменка знает это, и уверяет своих поклонниц, что нельзя зацикливаться на внешнем виде. Звезда пропагандирует, что нужно побеспокоиться о внутреннем богатстве и красоте.

Чтобы хоть как-нибудь выразить поддержку пациенткам со страшным диагнозом, Марина после появления первого ребенка побрила голову налысо. То же самое она сделала после появления второго малыша.

Со временем эта «фишка» настолько понравилась моднице, что теперь она постоянно выбирает себе такую интересную прическу. Так тренер показывает личным примером, что потеря роскошной шевелюры еще не конец света.

Звездный инстаграм является мега-востребованным, число ее подписчиков уже достигает 1 200 000 человек. Интересно, что в ее профиле есть и старые фото, на которых Марина Вовченко с волосами, ничем не отличается от домохозяйки в засаленном халате.
Систематически выкладываются и новые снимки, на которых обнаженная мастер йоги демонстрирует потрясающую растяжку, женственные изгибы и идеальные пропорции фигуры. Свой блог неизменно лысая Марина Вовченко использует как средство заработка. Похвально, что при этом часть денег она жертвует как помощь больным детям.

Каждый прямой эфир тренера, все ее тренировки- очередная порция мотивации, советов и рекомендаций от признанного мастера своего дела.
Долгое время подругой блогерши была известная спортсменка, чемпионка мира по пауэрлифтингу Лера Букина. Девушки вместе занимались спортом, йогой, и проводили массу времени вместе. Однако недавно Валерия Букина и Марина Вовченко поругались. В своем инстаграме наша героиня написала, что поссорилась с Лерой только потому, что «никто не хочет общаться с унылой какашкой».

В сетях мастер йоги выложила фото, на котором запечатлена в душе. На фото у женщины красивая оголенная грудь. Поклонники тут же разделились на два фронта. Первый фронт нахваливал звезду, а второй тут же разнес в пух и прах оперированную пластическими хирургами грудь.

Откровенная красотка на этот счет заявила, что пластическая хирургия очень даже полезна, если не переусердствовать. Женщина избавилась от «ушек спаниеля», и теперь радует мужа сочными и округлыми формами.

Личная жизнь Марины Вовченко

Долгое время известная личность скрывала своего таинственного мужа. Не прояснили ситуацию даже кем-то слитые фото, на которых голая Марина запечатлена в обнимку со своим партнером. Журналистам совсем недавно удалось узнать, что мужа Марины зовут Валерий, и он старше жены на целых 25 лет. Со своим спутником спортсменка уже 13 лет вместе, при этом свадьба соединила их сердца 11 лет назад. ЗОЖница заявляет, что, даже несмотря на огромную разницу в возрасте, их семья безумно счастлива.

В семье популярной блогерши растут трое детей. Самая старшая Ирина, ей 12 лет, последней родилась Верочка, ей 4 года. Среднего сына зовут Юрий. Прекрасному малышу 8 лет. Мать без ума от своих детей. Мастер йоги обожает делать семейные фото. А вот муж Марины Вовченко на этих снимках не показывается. Видимо, женщина старается беречь свое семейное счастье от посторонних глаз.

Основные упражнения йоги от Вовченко

Мария Вовченко предлагает выполнять базовые асаны, укрепляющие мышцы. Они обучат правильной дыхательной технике и расслаблению.

Тренер делает акцент на том, что необходимо постоянно прислушиваться к каждому движению своего тела. Если нужно, можно модифицировать упражнения. Прекратите тренинг при любом недомогании.

Планка «6 точек»- идеальный метод укрепления многих групп мускулов и возможность научиться держать баланс. Лягте на пол, упритесь локтями и пальчиками ног. Напрягайте ягодичные мускулы и живот. Стойте в такой позиции как можно больше, при этом, не прогибая поясницу.

Треугольник- подходит для растяжки. Расставьте ноги на расстояние около 1 м. Стопу левой ноги полностью поверните влево, наклоните туловище в левую сторону. В этом виде правую руку вытяните вверх. Левой кистью обопритесь о стопу или о поверхность возле нее. Зафиксируйтесь в данной позе. Сделайте 5-7 глубоких входов. Далее повторите все в другом направлении.
Деревце- для гибкости и пластики. Встаньте ровно, плечи держите расправленными. Вдохните поглубже, и спокойно возведите вверх правую ножку, согнув ее в коленке. Поставьте ее на внутреннюю часть бедра второй конечности. Напрягайте плечи, и держите равновесие как можно дольше. Дыхание гармоничное и размеренное, фиксируя взгляд в одной точке. Проделайте то же самое для другой конечности.

Воин- хорошо прорабатывает внутреннюю сторону бедер и «подбирает» ягодицы. Стоите прямо. Глубокий вдох- и выпад с правой ножки, согнутой в суставе. В это время левая конечность опирается полностью всей стопой в поверхность пола. Перенесите руки повыше вверх. Фиксируйтесь 60-80 сек, и смените ноги.

Младенец- подойдет для начинающих и для профессионалов для борьбы со стрессом. Станьте на колени. Попой коснитесь пяточек и вытянитесь вперед. Лоб положите на поверхность пола, и тело не напрягайте. При этом руки свободно лежат на поверхности пола и вытягиваются вперед. Дышите при этом глубоко и ритмично.

Лодочка. Лягте спиной на пол, вытянув руки параллельно полу. Выдохните, аккуратно поднимая затылок, плечи, выпрямленные руки и ноги к верху, оторвав их от поверхности пола. Пальчиками ног пытайтесь как можно больше тянуться вперед-вверх. Держите в напряжении мышцы торса.

Сумоист. Установите ноги на ширину плеч, поверните стопы по сторонам. Ладошки сложите на груди. Неторопливо сгибайте ноги в коленях (бедра должны оказываться относительно голеням под углом 90 градусов). Старайтесь подольше оставаться в этой позиции, не соединяя коленки.

Отзывы о внешности и увлечениях популярной женщины чаще выражают удивление. В свои 37 лет мать троих детей имеет идеальные параметры 92-62-92 см. Она ведет здоровый образ жизни, помогает нуждающимся и обожает свою семью. А вы что думаете о внешности и увлечениях Марины? Напишите читателям в комментариях ниже.

Видео: Йога Марины Вовченко для спины

gigamass.ru

Как мать троих детей побрилась налысо, снялась обнаженной и стала суперзвездой в интернете

Марину Вовченко можно назвать легендой русскоязычного Инстаграма. Одни ее клеймят позором, другие восхищенно вздыхают в комментариях: «Какая ты крутая!». Teleprogramma.pro пообщалась с Мариной и узнала о ее актерском прошлом, критике со стороны мужа и о том, почему дети читают ее блог.

Фото: Инстаграм https://www.instagram.com/vovchenkomarina/

— Марина, как вообще у вас появилась идея завести Инстаграм?

— Началось все, как у всех — довольно банально. Хотела завести страничку, чтобы смотреть фотографии друзей. Я же фотограф. Думала, буду находить какие-то идеи, что-то новое для себя открывать. Больше меня ничего не интересовало. Ну, а потом я побрилась наголо. Стала загружать картинки в новом образе, какие-то маленькие цитатки писать или что-то о себе рассказывать. После этого, помню, проснулась утром, а у меня за ночь 100 человек добавилось. Хотя до этого было 30. Потом плюс 200, плюс 300. После тысячи подписчики повалили, как снежный ком. Один за другим подписывались. Незнакомые мне люди задавали какие-то вопросы, интересовались чем-то личным. Меня это удивляло: «Зачем этим людям знать что-то обо мне, когда они вообще со мной не знакомы?». Я начала больше писать о себе. И так, собственно, стала блогером.

— Вас часто ругают в комментариях. Это расстраивает?

— Нет. Я не реагирую на критику — это у меня умение еще из реальной жизни. Привыкла к этому, когда работала фотографом. Эта профессия подразумевает и какие-то комментарии, и несогласие. Как ни крути, ты не можешь всем угодить на 100 процентов. Всегда найдутся люди, которые придут и скажут: «А здесь мне не нравится». У меня реакция одна: «Ну, и пусть. Это же его мнение». Невозможно жить только позитивными эмоциями, ждать только похвалу. Ведь иначе ты любую критику будешь воспринимать болезненно. Я не могу себе этого позволить. Инстаграм меня совершенно не расстраивает. Ну, да, зашел человек, написал: «Фу, какой ужас. Ты лысая, неженственная». Да ради бога! Твое мнение имеет право быть. Кому-то грудь большая не нравится. Кто-то считает, что я пошлая, хамка, грубиянка. Но, знаете, я сама тот еще тролль. Могу потроллить кого угодно.

— Выходит, сами порой провоцируете публику?

— Не без этого! (смеется).

Фото: Инстаграм https://www.instagram.com/vovchenkomarina/

— Марина, вы ведь в прошлом в кино играли?

— Да, я снялась в фильме «Четыре». Вообще, в юности я думала, что стану юристом. Отучилась три курса в юридической академии, потом я забеременела, вышла замуж. Думала, вернусь на учебу, но, когда родила, поняла, что юриспруденция – это вообще не мое. Решила заниматься творчеством. Отучилась на фотографа. У меня есть своя студия. Потом получила образование инструктора по хатха-йоге международного класса. Училась в федерации йоги России. Также у меня есть диплом фитнес-инструктора, который мне позволяет работать в сфере фитнеса и бодибилдинга. Я открыла новое направление – Power Stretch йога, которое запатентовала.

— Какую часть в вашей жизни занимает блог?

— Одну из важнейших. Я ведь даже пошла учиться на инструктора йоги только благодаря Инстаграму. Сначала занималась йогой сама. Потом люди стали писать в комментариях: «Марина, почему вы не хотите вести группы, тренировать людей? Мы бы к вам пришли заниматься». И когда я прочитала это в 125-й раз, задумалась: «А действительно, почему бы и нет?».

Я 30 лет в спорте, КМС по спортивной гимнастике. Прошла всевозможные тренировки: и фитнес, и качалки с «железками». А шейпиг помните? Первые группы, когда стало прямо модно-модно. Все были дико влюблены в Синди Кроуфорд и были готовы заниматься, как она. В общем, всю эту фитнес-школу я прошла от начала до конца.

Подумала тогда: «На самом деле, если я столько лет работаю с телом и знаю о нем больше, чем некоторые профессионалы, почему бы не делиться опытом с людьми?». В спорте прежде всего важен стаж. Практика важнее всего. В общем, я пошла, отучилась на йога-инструктора и открыла набор в свою группу. Потом открыла для себя перинатальную йогу. Буду осенью набирать группу беременных девушек. Со временем я еще открыла свой магазин, где продаются спортивные костюмы для йоги, спорта, фитнеса. Это направление мне помогают развивать мои сестры.

— Вы же из многодетной семьи, правильно?

— Да, нас четверо. У меня есть брат, сестра-близняшка и старшая сестра.

Фото: Инстаграм https://www.instagram.com/vovchenkomarina/

— Марина, как вы решили побриться налысо?

— Первый раз я это сделала, когда родила старшего ребенка. Это просто была моя прихоть. Может, гормоны играли. Муж сказал: «Делай, что хочешь, ты мне любая нравишься. Только в брюнетку не красься». Подумала: «О! Супер!». Пошла постриглась коротко-коротко. Сначала красила волосы в разные цвета. А потом одним махом взяла и все сбрила. Мне очень понравилось.

Потом я снова забеременела. Ходить животом, с грудью девятого размера и лысой головой было как-то нелепо. Я выглядела, как пузатый Змей Горыныч. Пришлось отрастить волосы. После третьих родов я вдруг поняла, что они меня угнетают, забирают энергию.

И что интересно: стоило мне побриться, как все завертелось, закрутилось — началась история с Инстаграмом. Мне стали писать онкологические больные: «Марина, спасибо вам за то, что вы такая. Спасибо за этот образ. Смотрю на вас и понимаю, что женщина без волос тоже может быть красивой». И тогда я подумала: «Почему бы не сделать такую акцию в поддержку женщин, которые лишились волос?»

У меня подружка заболела — рак груди. Вторую химию прошла. Сейчас ходит без волос, как я. Моя дочка говорит: «Лиля, ты как моя мама». Она воспринимает ее образ нормально. Отрастить волосы мне ничего не мешает. Красить их синим, красным, делать разные стрижки и прически. Но я решила оставаться в этом образе, чтобы поддерживать дальше женщин.

Фото: Инстаграм https://www.instagram.com/vovchenkomarina/

— Лысая женщина в Инстаграме — это уже ваш фирменный стиль.

— Да, все сразу понимают, о ком речь. Кстати, а за собой запатентовала и «голую йогу», и «Вовченко Марину». Потому что полно желающих навариться на мне.

— Муж поддерживает вас во всех начинаниях?

— Поначалу не поддерживал. Даже немножечко выясняли отношения с ним по поводу того, что я много времени провожу в телефоне, общаюсь в сетях. Когда я уже начала собирать группы на тренировки, он мне высказал: «Ну, это все временно. Сейчас наиграешься месяц-два и бросишь». Потом он понял, что я не бросаю, а только, наоборот, в азарт вхожу. Теперь он видит плоды моих стараний и рад за меня.

— На улице вас, наверное, узнают?

— Да, постоянно. Нет ни дня, чтобы не узнали. Все благодаря образу. Лицо не меняется, голова бритая, фигура все та же. Все сразу: «О, Марина!».

— Приходилось сталкиваться с неадекватным людьми в реальной жизни?

— Нет, ни разу. Наоборот, кто пишет гадости в интернете — в жизни может оказаться нормальным человеком. Как-то на Кипре шли с девочками из ночного клуба, гуляли. Ко мне за ту ночь человек 30-40 подошли: «Марина, можно фото?». Я уже смеялась: «Господи, мои подписчики все — алкоголики и ночные гуляки».

Один из них признался: «Марина, я только вчера от тебя отписался. А сейчас увидел, пообщался с тобой пять минут на улице и снова подпишусь. Теперь я твой поклонник на веки вечные». В инстаграме я могу раздражать, провоцировать людей, выводить на эмоции. А в жизни я другая.

— Дети на вашу страницу заходят?

— Дочь любит, ей 12 лет. Сын Юрка — тот еще хулиган и приколист. Может подойти в гостинице к кому-нибудь: «Ты что, не знаешь мою маму, Марину Вовченко? Подпишись на нее». Потом докладывает: «Мама, я там двух человек на тебя подписал». Я смеюсь: «Ну, ты, Юрка, деятель». А младшая Верочка – пока маленькая. Она еще не знает, что такое Инстаграм. Она просто любит маму.

— Вы в блоге пишете на откровенные темы — про взаимоотношения мужчины и женщины, про секс. Стоит ли это читать детям?

— Это необходимо читать. Мне часто пишут подростки, говорят о том, что им не хватает информации как раз о сексе. Одно дело – интернет. Там кто пишет? Что за люди? Может, они врут? А со мной все понятно: если есть трое детей — значит, женщина взрослая, опытная, есть что сказать на тему.

Многие родители боятся темы секса, она у них под запретом. А ребенок, может, уже созрел, готов общаться. Мамы от разговоров уходят, а потом удивляются, почему дочка в 13-14 лет забеременела? Почему у сына проблемы? Почему дочь только с девочками дружит? Все думают о целомудрии, о духовности, а о том, что о физиологии почему-то забывают. Пусть уж тогда дети читают мой блог и чему-то учатся.

teleprogramma.pro

Голые позы йоги сделали россиянку звездой Инстаграма

Марина Вовченко совсем не кажется обычной. Скорее девушкой с другой планеты. Ее стремление к самосовершенствованию вызывает восхищение. Ее любовь к йоге стала профессией — она сертифицированный тренер по йоге. С каждым днем Инстаграм-дневник этой лысой красавицы набирает все больше и больше последователей. 145 тысяч подписчиков — в наше время это достижение, ведь далеко не каждая звезда может похвастать такими цифрами (у Ваенги и Стаса Михайлова фолловеров меньше, — ред.). Кстати, микроблог стал настолько популярен, что Вовченко зарабатывает на рекламе, при этом переводя процент от нее в помощь тяжелобольным детям.

Чем же берет 34-летняя москвичка? Кажется, что все просто — Марина предпочитает демонстрировать свое тело голым в позах йоги. При этом Марина — многодетная мать. И десятки тысяч мамочек используют ее страничку как мощный мотиватор, глядя на идеальные формы мамы троих детей. Вовченко не просто красуется, как это делают многие инстаняшки. Она дает действенные советы всем тем, кто хочет измениться, как физически, так и духовно. А главное, подчеркивает, что все дело в лени:

— Хочу развеять мифы о генетике. Как приятно, что она есть и всегда можно сослаться на неё? Мой папа с избыточным весом, мама тоже была, не сказать что критично, но лишний вес был, братишка тоже как-то раздобрел! Очень часто это происходит после замужества-женитьбы? Если поставить нас трёх сестёр против брата папы мамы, то можно подумать, что нас вобще в роддоме перепутали, потому что правило генетики в нашей ситуации не работает! А может и не в ней вовсе дело!? Я всегда слежу за «генетически худыми и полными людьми» и меня прям подстёгивает первых накормить, а у других тарелку забрать, — чтоб немного генетический фонд поправить? СПОРТ&ПП [правильное питание] — вот наша генетика!!! У остальных (кто только на генетику и ссылается) ген лени зашкаливает!!! Любите своё тело! — пишет Марина.

Марина предпочитает демонстрировать свое тело голым в позах йоги.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

При росте 162 см Вовченко весит 53 килограмма, ее параметры: 92-62-92. Она замужем. Такую прическу носит уже полтора года. А когда-то была длинноволосой блондинкой.

Многих также продолжает волновать вопрос обнаженных снимков гуру йоги? Вот ее ответ все в том же Инстаграме :

— Почему она всегда голая!? Очень часто задают этот вопрос. Я люблю своё тело и считаю что это лучшее украшение женщины, демонстрация проделанной работы над ним в платьях джинсах и т.д. будет не совсем настоящей, т.к. вещи очень выгодно корректируют фигуру. А как же муж ….вы же мать!!! Муж мне не хозяин, я самостоятельная личность и в праве поступать, как я считаю нужным. Есть категория женщин которые боятся лишнее движение сделать без согласия мужа. Я в эту категорию не вхожу. Мы научились друг друга слышать и понимать. А моим детям мама нравится любая и это очевидно! И вообще я творческая на всю голову и мне можно!

«Я люблю своё тело и считаю что это лучшее украшение женщины»Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Марина с детьми.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

При росте 162 см Вовченко весит 53 килограмма, ее параметры: 92-62-92.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

На просторах сети можно найти некоторые советы Вовченко. К примеру, тем, кто только начинает, она советует стартовать с бега, чтобы приучить тело к спорту. Сама же Марина занимается почти каждый день, но минимум трижды в неделю. При этом перед йогой она бегает или получает велонагрузки. Каждый день ест яйца, творог, овощи, мёд, мясо, рыбу и пьет зелёный чай. Никакие спортивные добавки не использует.

www.kp.ru

Многодетная мать — йог | Блогер Gopi на сайте SPLETNIK.RU 11 декабря 2015

34-летняя многодетная мать Марина Вовченко может гордиться, тем что за ее творчеством в Instagram следит больше подписчиков, чем за жизнью иных звезд. Тем более, что свою популярность она завоевала не дешевым пиаром и пением «под фанеру», а отличной формой и любовью к йоге.

Марине нравится демонстрировать свою фигуру, поэтому на многих фотографиях она появляется абсолютно обнаженной (насколько это позволяет пуританский Instagram). Очевидно, это и привлекает толпы подписчиков.

Марина пропагандирует здоровый образ жизни и устраивает разные семинары и тренинги, на которых рассказывает женщинам, как полюбить себя и свое тело.

«Почему я все время голая? Этот вопрос мне задают довольно часто. Я люблю свое тело и считаю его самым лучшим украшением любой женщины», — говорит Марина.

На вопрос о том, что о ее занятии думает муж, Марина ответила: «Муж мне не хозяин! Я самостоятельная женщина и у меня есть права действовать на свое усмотрение. Да, есть такая категория женщин, которые без мужа и шагу ступить не могут, но я не такая. А что касается моих детей, им я, безусловно, нравлюсь в любом случае!»

Всегда советую новичкам начинать с бега. Бег даёт возможность приучить тело к спорту. Начинайте с маленького веса, с маленьких нагрузок, чтобы спорт не стал для вас каторгой, а был только в удовольствие!

Примерный рацион на день

В ежедневном рационе: яйца, творог, овощи, мёд, мясо, рыба, зелёный чай. Добавки не приемлю, максимум, что себе позволяю: это обычные витамины и «Магне В6».

Спорту уделяю внимание почти каждый день. Три раза в неделю — силовая, остальные кардио (бег или вело), растяжка, йога.

www.spletnik.ru

Инстаграм. Московская 35-летняя йог мама.: kot_de_azur — LiveJournal

Некоторые сравнивают её с Фуриосой из фильма «Безумный Макс» или Волочковой, так любящей шпагаты. Но ни одна, ни другая — не похожи на нашу Марину. просто она инструктор по йоге, мама и спортсменка. Её личный инстаграм стал очень популярен из-за непростого увлечения йогой.

Марина Вовченко из Москвы постоянно показывает подписчикам снимки в различных асанах. Узнал я о ней случайно, просто услышал как покупатели в индийской лавке обсуждали необычный вид Марины.

</a>

Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни, иногда так, что не поверить сложно. Тренинги, семинары — все идет в ход, чтобы заставить людей полюбить свое тело, свой организм..

</a>