10 мифов о женском триатлоне

У тех, кто постоянно находится в спортивной среде, предложенные мифы о женском триатлоне могут вызвать улыбку недоумения: кажется, ни у кого не возникает сомнений, что женщины способны выступать на столь непростых соревнованиях и показывать высокие результаты.

Но если вы только начали заниматься триатлоном, а ваши друзья и семья ничего о нем не знают, приготовьтесь опровергать множество предубеждений.

1. Соревнования Ironman придумал мужчина.

Идея соревнований появилась в 1977 году на Гавайях, и долгое время считалось, что идея объединить плавание, велосипед и бег в одни масштабные соревнования на выносливость принадлежала Джону Коллинзу.
На самом деле, изначально идея гонки пришла в голову его жене Джуди, которая занималась организацией соревнований по плаванию и бегу, и в какой-то момент просто устала от привычного формата.

2. Женский организм не способен вынести такие нагрузки.

До того момента, как Катрин Швитцер стала первой женщиной, официально пробежавшей Бостонский марафон в 1967 году, считалось, что марафонская дистанция губительна для женского организма. Что уж говорить про полный Ironman, в котором 42,2 км бега – всего лишь один из этапов.
Однако, уже начиная с 1979 года, спустя 2 года после основания соревнований Ironman, на них стали успешно выступать и женщины.
Многие люди правда до сих пор считают, что слишком интенсивные физические нагрузки не идут на пользу женскому здоровью, отсюда следующий миф.

3. Триатлон разрушает женское здоровье.

Подготовка к соревнованиям, интенсивность тренировочного процесса и цели зависят не от пола спортсмена, а от общей подготовленности организма, графика восстановления, питания и сбалансированного подхода к тренировкам.
Конечно, работа на износ не пойдет на пользу никому и может подорвать, в частности, и женское здоровье тоже. Но никакой прямой связи между женским здоровьем и интенсивными занятиями плаванием, бегом и велоспортом нет. Всё это лишь вопрос подхода и восстановления.

4. В триатлон стоит идти только бывшим спортсменкам.

Очень многие начинают заниматься спортом «с дивана», будучи уже достаточно взрослыми (после 25-30 лет, а то и позднее), и добиваются хороших результатов.
Главное – ставить реальные цели и не бросаться с места в карьер. Невозможно подготовиться к полному айрону за полгода, если ни в одной из нужных дисциплин нет достаточно опыта. Но сделать 1/8 дистанции (500 м плавание + 22 км велогонка + 5 км бег) вполне реально. Никогда не поздно начать системные тренировки!

5. Женщина не может завершить дистанцию меньше, чем за 9 часов.

До того как Пола Ньюби-Фрейзер первая среди женщин преодолела 9-часовой рубеж на полной дистанции (это произошло в 1992 году в Коне), считалось, что женщина не способна сломать этот временной рубеж. Рекорд Полы (8:55:28) продержался 17 лет, пока его не побила Крисси Веллингтон.

6. Женщина не может составить конкуренцию мужчине.

Да и нужно ли? Конечно, у женщин и мужчин разные нормативы прохождения дистанции – как и в любом другом виде спорта. В конце концов, мы соревнуемся, в первую очередь, сами с собой – особенно в любительском спорте.

7. Короткая дистанция — самая лёгкая и больше подходит девушкам.

Бесспорно, полная дистанция триатлона требует большей выносливости, но по интенсивности даже 1/8 может стоить огромных усилий – всё зависит от того, какую цель ставит перед собой спортсмен. Отдача во время тренировок и соревнований потребуется в любом случае.

8. Внешний вид: это не женственно.

Любимая отговорка так называемых «диванных критиков». В копилку к «у пловчих неженственные плечи» и «у бегуний перекаченные ноги». Скорее, всё с точностью наоборот: триатлон помогает гармонично развиваться разным группам мышц, вытачивая спортивный силуэт.

9. Велоседло неудобно для женщин.

Велоседло для шоссейных и разделочных велосипедов всегда подбирается с учетом индивидуальных анатомических особенностей спортсмена. Многие бренды выпускают специальное велоседла для женщин, которые позволяют уменьшить давление на промежность. Подробно про выбор велоседла можно прочитать в этой статье.

10. Невозможно столько тренироваться, имея семью и работу.

Большинство спортсменок-любительниц, имеющих, тем не менее, за плечами несколько полных Ironman, имеют основную работу, семью и детей.
Вопрос всегда лишь один – как сильно вы этого хотите?

Начать свой путь в триатлон можно в MySportExpert. Записаться на велотренировку, тренировку по бегу, проанализировать беговую технику или настройку посадки на велосипеде можно, записавшись по телефону +7 495 374 94 22 или на сайте MySportExpert.

IRONMAN впервые в России

226 километров в воде, на колесах и бегом. В России в августе 2021 года впервые прошла гонка IRONMAN. Спортсмены преодолевали «полужелезную дистанцию» в 113 километров. Зачем так себя изматывать, спросите вы? IRONMAN — это не просто триатлон, а целая культура.

Елизавета Сидоренко

ironcowboyjames

С чего все началось?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

В 1977 году супруги Джуди и Джона Коллинз решили придумать нечто новое для спортсменов, которые хотят проверить себя на выносливость. «Проплыви 2,4 мили! Велогонка 112 миль! Пробеги 26,2 мили! Гордись этим всю оставшуюся жизнь!», — так звучал призыв к участию в одной из самых сложных гонок. 

Тогда мало кто представлял, что человек может преодолеть более 140 миль (226 километров) за один день, поэтому Коллинзы решили доказать это на своем примере: «Если ты сделаешь это, то и я сделаю. Кто бы ни финишировал первым, мы назовем его Железным Человеком».

Первым человеком, получившим звание IRONMAN, стал служащий ВМС США Гордон Халлер — он преодолел «железную дистанцию» в 226 километров за 11 часов, 46 минут и 58 секунд. Для сравнения: современный мировой рекорд принадлежит немецкому триатлету Яну Фродено — спортсмен добрался до финиша за 7 часов 35 минут и 39 секунд. 

А что дальше? 

Гонка IRONMAN набрала такую популярность, что стала нарицательным обозначением всех триатлонных соревнований на длинные дистанции. Помимо «оригинального» марафона на 226 километров в воде, на велосипеде и бегом теперь существует еще и «полужелезная дистанция»: спортсменам необходимо преодолеть «всего» 113 километров.

Гонка 2021 в Санкт-Петербурге прошла именно в таком формате. Сначала участники проплыли 1,9 километров, затем 90 проехали на велосипеде и финишировали после забега на 21,1 километр.  

В отдельный день свою «железную» дистанцию пробежали дети и женщины от 18 лет — она была намного короче настоящей трассы IRONMAN. «Железные леди» преодолеют дистанцию в 5 километров, а дети — в два раза меньше. 

Вероятно, что в связи с известными событиями следующая гонка под оригинальным названием IRONMAN на территории России пройдет не скоро. И еще неизвестно, будут ли приглашены на очередные гонки в США IRONMAN триатлеты из РФ?..

Однако, в России в 2022 году будет проводиться гонка «Железный человек» при поддержке Федерации триатлона России. Расписание гонок можно посмотреть здесь.

«IRONSTAR» или известные «железные люди»

Гонщик Дженсон Баттон

Пилот «Формулы-1» совершает заезды не только на гоночных карах: Баттон преодолел несколько полных дистанций IRONMAN и одну «полужелезную дистанцию» в 113 километров. 

Хоккеист Майк Рихтер

Легенда «Нью-Йорк Рейнджерс» совершил свой первый и единственный забег на IRONMAN в 2007 году и финишировал за 12 часов, 49 минут и 10 секунд.  

Гордон Рамзи 

Повар на кухне и триатлет в душе: Гордон Рамзи преодолел 226 километров за 14 часов, 4 минуты и 48 секунд. Телеведущий хотел запечатлеть свое достижение в виде татуировки с эмблемой IRONMAN, но оставил идею до следующего марафона.

Путеводитель по спринту, олимпиаде, айронмену и др.

Одной из особенностей триатлона является диапазон вариантов дистанций, доступных участникам.

Какими бы ни были ваши сильные стороны, мотивация или количество доступного времени для тренировок, формат и дистанция почти наверняка будут соответствовать вашим личным целям.

Действительно, хотя ниже мы опишем некоторые из наиболее распространенных форматов и дистанций в этом виде спорта, в конечном счете, нет никаких ограничений с точки зрения дистанций или, в некоторых случаях, порядка проведения этих дисциплин.

Многие давние события, как местные, так и международные, не вписываются напрямую ни в одну из этих рамок, используя свое естественное окружение, а не пытаясь «вписаться» в заранее определенный формат. Разнообразие – это действительно приправа к жизни!

Равенство также является одним из принципов спорта – мужчины и женщины соревнуются в одном формате и на одних и тех же дистанциях – и для профессиональных спортсменов почти в каждом случае это будет также за равный призовой фонд.

Distance	Swim	Bike	Run
Super Sprint	400m	10km	2.5km
Sprint	750m	20km	5km
Standard / Olympic	1.5km	40km	10km
70. 3 Half Ironman / Middle	1.2m / 1.9km	56m / 90km	13.1m / 21.1km
Ironman / Full	2,4 м / 3,8 км	112 м / 180 км	26,2 м / 42,2 км

• Плавание : 1,5KM
  • Плавание : 1,5KM
    • . 10 км

    Также известная как стандартная дистанция, олимпийская дистанция, как следует из названия, представляет собой формат гонки, используемый для индивидуальных соревнований на Олимпийских играх по триатлону.

    Соревнования на олимпийских дистанциях, как правило, также являются наиболее распространенным форматом соревнований высшего уровня элитных гонок — серии чемпионатов мира по триатлону (WTCS), победители которых получают звание чемпионов мира по триатлону.

    На элитном уровне здесь прославились такие игроки, как Алистер Браунли, Флора Даффи, Хавьер Гомес и Эмма Сноусилл, завоевавшие многочисленные титулы чемпиона мира и крупные медали международных чемпионатов.

    Флора Даффи на пути к олимпийскому золоту по триатлону в Токио в 2020 году. обычно может завершить олимпийскую дистанцию ​​примерно за 1:45 (мужчины) и 1:55 (женщины). Это очень быстро!

    Новые спортсмены, приходящие в спорт без определенного опыта в какой-либо из трех дисциплин, поначалу могут быть ближе к трем часам.

    Sprint Distance

    • Swim : 750M
    • Bike : 20 км
    • Run : 5 км

    Sprint Distance был в последнее время. В течение 2022 Smostwealt Games Hitming Screenmem Scrint.

    Индивидуальные гонки, в которых участвовали такие спортсмены, как Алекс Йи и Джорджия Тейлор-Браун, проходили на спринтерской дистанции.

    Для многих спринтерская дистанция является первой точкой входа в триатлон, а на национальном уровне это, пожалуй, самый популярный формат триатлонных гонок. Как указано выше, существует определенная степень гибкости в отношении того, что может называться «спринтерской» дистанцией, но условно, по крайней мере, это половина формата олимпийской/стандартной дистанции.

    Одним из распространенных изменений дистанции спринта, особенно в соревнованиях в бассейне, является сокращение заплыва до 400 м. Это может позволить организаторам увеличить количество спортсменов в своих соревнованиях, а также предоставить еще более привлекательный вариант для новичков в этом виде спорта, которые, возможно, больше всего боятся дисциплины плавания.

    В то время как лучшие спортсмены в этом виде спорта завершают спринтерскую дистанцию ​​менее чем за час (!), даже начинающие триатлонисты с разумным уровнем подготовки часто могут преодолеть дистанцию ​​менее чем за два часа. . Это отличный способ начать свое триатлонное путешествие.

    Super Sprint Distance

    • Swim : 400m
    • Bike : 10km
    • Run : 2. 5m

    While triathlon may in some arenas be referred to as “gruelling”, the reality is that making спорт, доступный для масс, очень важен. Не все хотят или имеют возможность уделять огромное количество часов тренировкам каждую неделю — плюс, конечно, всегда разумно сначала попробовать что-то, чтобы увидеть, действительно ли вам это нравится!

    Если это так, то идеальной отправной точкой станет формат суперспринта, или если вы просто хотите сделать все как можно быстрее! Как всегда, несмотря на гибкость, дистанция суперспринта обычно составляет половину дистанции спринта:

    Учитывая популярность таких мероприятий, как паркран, триатлон, в котором беговая часть составляет лишь половину этой дистанции, дистанция суперспринта становится идеальная отправная точка для начинающих спортсменов, чтобы буквально окунуться в воды триатлона.

    Ironman Distance

    • Swim : 2,4 мили / 3,8 км
    • Велосипед : 112 миль / 180 км
    • пробег : 26,2 мили / 42,2 км

    Iron Irdamman. триатлона, и завершение гонки на железную дистанцию ​​часто является целью всей жизни для многих спортсменов. Напротив, некоторые новички в спорте начали с Ironman. Для большинства это не то, что мы обычно рекомендуем!

    Истоки Ironman восходят к концу 70-х годов, когда три существующих мероприятия на острове Оаху на Гавайях – заплыв на бурной воде Вайкики, велосипедная гонка вокруг Оаху и марафон в Гонолулу были объединены, спина к спине, чтобы определить, кто был спортсменом с наибольшей выносливостью, пловец, велосипедист или бегун. Кто знал, что то, что началось всего с нескольких спортсменов, перерастет во всемирную серию?!

    IRONMAN (фактически является торговой маркой) — крупнейший организатор соревнований по триатлону на длинные дистанции, предоставляющий глобальную серию, из которой спортсмены — профессиональные и возрастные группы — могут претендовать на участие в чемпионате мира IRONMAN, который обычно проводится в Коне Большой остров Гавайи.

    Существуют и другие соревнования на длинные дистанции, хотя они обычно называются железными или полными дистанциями, учитывая права на товарный знак/бренд серии IRONMAN. Помимо серии IRONMAN, Challenge Roth в Германии по-прежнему считается одним из самых знаковых событий в спорте.

    Для большинства гонок по триатлону на железные дистанции существует строгое ограничение на финиш, которое обычно составляет 17 часов. Тем не менее, лучшие в спорте могут преодолевать дистанции менее чем за половину этого времени! В дополнение к общему времени, большинство соревнований также будут иметь точки отсечки для плавания, велосипеда и, возможно, во время этапа бега. Пропустите их, и вам не разрешат продолжать.

    Прямо сейчас самое быстрое время Ironman принадлежит норвежцу Кристиану Блумменфельту, который показал поразительные 7:21:12 на Косумеле в ноябре 2021 года. Chrissie Wellington at Challenge Roth in 2011.

    Half Ironman / Middle Distance

    • Swim : 1.2 miles (1.9km)
    • Bike : 56 miles (90km)
    • Run : 13.1 miles (21.1km )

    В то время как соревнования Ironman и железные дистанции занимают первые места в заголовках, самые популярные гонки на более длинные дистанции в рамках триатлона на самом деле составляют более половины дистанции. Несмотря на то, что это по-прежнему представляет собой серьезную проблему, для многих требования к обучению в этом формате более совместимы со сбалансированной работой и семейной жизнью. Кроме того, время восстановления после преодоления более короткой дистанции меньше, что позволяет спортсменам участвовать в гонках чаще.

    Соревнования на средние дистанции также являются идеальной подготовкой для спортсменов, желающих участвовать в гонках на полную дистанцию. Многие спортсмены планируют соревнование на половине дистанции примерно за 4-6 недель до своей цели на длинную дистанцию, чтобы проверить оборудование, питание и темп перед «большим». Это разумный ход.

    Как и в случае с гонками на длинные дистанции, IRONMAN является крупнейшим мировым игроком в плане организации гонок. Еще в 2005 году они представили новый бренд для дистанции под названием IRONMAN 70.3, где «70.3» означает количество пройденных миль. Это привело к введению ежегодного чемпионата мира IRONMAN 70.3, на который могут претендовать спортсмены.

    Чемпионы мира IRONMAN 70.3 2021 года Люси Чарльз-Барклай и Густав Иден.

    Введение этого названия оказалось настолько успешным, что «70,3» теперь широко используется для описания гонок на средние дистанции в целом.

    The Challenge Family также предлагает значительный глобальный календарь событий, а в 2017 году был представлен собственный «финал» под названием «Чемпионат», который ежегодно проводится в сфере x-bionic в Саморине, Словакия.

    Mixed Relay

    • Swim : 300M
    • Bike : 7,2 км
    • RUN : 2 км

    . Смешанный религиозный формат. Появление, особенно в рамках TRIATHL, в течение всего заинтересованного релита, в результате прокатного релита, в течение всего заинтересованного релита, в течение всего заинтересованного релита, в течение всего заинтересованного релита, в течение всего увеличения. Кульминацией стал дебют соревнований на Олимпийских играх 2020 года в Токио, где Великобритания завоевала золотую медаль в захватывающей гонке.

    Великобритания завоевала золото в смешанной эстафете на Олимпиаде-2020 в Токио.

    Формат смешанной командной эстафеты проводится в порядке «женщины-мужчины-женщины-мужчины» [хотя это изменится с 2022 по 2024 год], при этом каждый спортсмен завершает короткий забег на велосипеде. усилие, прежде чем пометить своего товарища по команде. Точные расстояния могут немного различаться между событиями.

    Всегда захватывающие и быстрые, мы можем ожидать, что в ближайшие годы спортсменам всех уровней будет доступно больше возможностей для участия в гонках в стиле смешанной эстафеты.

    Super League Triathlon

    В начале статьи мы упомянули, что в триатлоне нет реальных ограничений на форматы и дистанции – и серия Super League Triathlon тому подтверждение!

    Соревнования Суперлиги по триатлону, созданные в первую очередь для телевидения, проводятся на короткие дистанции — обычно 300 м вплавь, 4 км на велосипеде, 1,6 км в беге — но в различных форматах.

    К ним относятся Triple Mix, Eliminator, Enduro и Equalizer (все объясняется ЗДЕСЬ), где стандартное «плавание-велосипед-бег» выбрасывается из окна.

    Алекс Йи побеждает Мартена Ван Риэля и выигрывает Суперлигу триатлона Малибу 2021.

    Например, в тройном миксе спортсмены будут участвовать в трех отдельных гонках с ограниченным временем восстановления, но порядок или дисциплины в каждой гонке будут изменены. В эндуро, в то время как плавание-велосипед-бег — это порядок… спортсмены должны сделать это три раза без перерыва.

    Ультратриатлон

    Если Ironman недостаточно, не волнуйтесь, всегда есть что-то более длинное или более сложное!

    В то время как большинство спортсменов довольствуются попытками завершить свои гонки за один день, для некоторых избранных есть возможность проехать еще дольше.

    Это могут быть кратные «железу» — двойные, тройные и более — или многодневные «этапные» гонки, такие как Ultraman Triathlon, который ежегодно проводит чемпионат мира на Гавайях.

    Если вы ищете сложную местность, тогда вам могут подойти экстремальные (или «экстремальные») триатлонные гонки. Хотя эти соревнования часто проводятся на расстоянии, близком к железному, они характеризуются особенно сложной местностью и / или температурой и повышенной степенью самодостаточности.

    Вдохновленный Norseman Xtreme Triathlon, теперь существует специальный XTRI World Tour, включающий соревнования, которые бросят вызов спортсменам по-разному и в более жестком стиле, чем «стандартные» соревнования на железной дистанции.

    ДИСТАНЦИИ ДЛЯ ТРИАТЛОНА – Часто задаваемые вопросы

    Сколько длится триатлон на полную дистанцию?

    Полный триатлон, или железная дистанция, состоит из заплыва на 2,4 мили (3,8 км), велосипеда на 112 миль (180 км) и бега на 26,2 мили (42,2 км).

    Самой известной из всех гонок на длинные дистанции, конечно же, является культовый чемпионат мира IRONMAN, который обычно проводится ежегодно во вторую субботу октября в Кайлуа-Кона на Большом острове Гавайев. На лавовых полях было создано множество легенд и разрушено множество надежд, что всегда является ярким событием годового календаря триатлона.

    На чем гоняться на Гавайях? Что ж, придется заработать! Участие в чемпионате мира IRONMAN осуществляется по квалификации для спортсменов как профессиональных, так и возрастных групп на одной из многочисленных гонок серии IRONMAN, проводимых ежегодно. На каждой гонке доступно ограниченное количество квалификационных слотов для каждой категории, и присуждение этих слотов, называемое роллдауном, на следующий день после гонки часто вызывает сильные эмоции, поскольку получение заветного слота Kona является целью жизни для многих спортсменов.

    Как я могу принять участие в своем первом триатлоне?

    Простой ответ — найти тот, который соответствует вашим потребностям — с точки зрения местоположения, расстояния и формата — и нажать кнопку ввода! В наши дни практически на все события можно попасть онлайн.

    По всему миру существует ряд ресурсов со списками рас. В Великобритании веб-сайт British Triathlon является хорошей отправной точкой, на которой будут представлены все события, зарегистрированные национальным руководящим органом.

    Британский триатлон также поддерживает GO TRI, ресурс для людей, которые плохо знакомы с этим видом спорта, которым нужны рекомендации, а также некоторые вводные соревнования по конкурентоспособным ценам.

    Опыт подсказывает нам, что принятие на себя обязательства «входа» является важной частью первого процесса триатлона. Когда у вас назначено свидание, поставлена ​​цель, и тогда все остальное, что последует, будет намного проще!

    Сколько стоит участие в триатлоне?

    Честный ответ… «это зависит»! Так же, как существует огромный выбор дистанций и форматов триатлона, существует широкий выбор типов соревнований. От скромной вводной гонки «без излишеств», возможно, организованной местным клубом, до крупной международной гонки на длинные дистанции, связанной с перекрытием дорог, огромными логистическими проблемами и организованной коммерческим поставщиком мероприятий, диапазон цен на вход очень широк. один.

    Вообще говоря, соревнования на более короткие дистанции будут дешевле в организации, чем гонки на длинные дистанции, но в пределах одного типа дистанции также будут значительные различия.

    На нижнем уровне суперспринтерская дистанция, организованная клубом в стиле «GO TRI», специально разработанная для ознакомления новых спортсменов со спортом (и, вероятно, в стиле «без излишеств»), может стоить всего лишь £ 10 войти.

    Напротив, крупное международное мероприятие IRONMAN (закрытые дороги, пакеты с подарками, банкет перед мероприятием, церемония награждения, расширенное медицинское страхование и поддержка спортсменов, хронометраж в реальном времени, брендинг, сделанные на заказ медали финишеров, квалификационные слоты Kona…) может стоить дороже чем 500 фунтов стерлингов, таковы инвестиции, необходимые для проведения мероприятия такого масштаба.

    Несмотря на значительную сумму, стоит учитывать, что для подавляющего большинства людей такое событие, скорее всего, станет событием года, возможно, кульминацией 6-9 месяцев обучения и подготовки. Очень важно быть уверенным в том, что мероприятие, к которому вы готовитесь, будет хорошо организовано и доставит массу впечатлений. Высокая «стоимость» и отличная «ценность» могут существовать вместе!

    Какой лучший совет новичку в триатлоне?

    Хороший вопрос, и есть много потенциально ценных и достойных ответов. Однако для нас, занимающихся спортом более 30 лет, мы настоятельно рекомендуем, чтобы «вступить в местный триатлонный клуб » неизменно является одним из лучших шагов, которые вы можете сделать.

    Хотя поначалу вступление в клуб может показаться пугающим — «я слишком медленный / я недостаточно хорош / они все будут быстрыми» и т. д. — в большинстве случаев вы будете очень приятно удивлены.

    Когда вы новичок, да, триатлон может показаться довольно пугающим — три разные дисциплины, в некоторых (или во всех!) из которых у вас мало опыта, всевозможное различное оборудование, множество (иногда противоречащих друг другу) советов о том, как тренироваться и т. д. Вполне нормально думать «с чего начать?»

    Этот путь обучения рано или поздно приходится пройти всем нам, особенно если триатлон не был частью вашей жизни с детства. Триатлонисты тоже щедрая толпа, более чем охотно делящаяся своим опытом, знаниями, ошибками и многим другим, чтобы приветствовать новичка. Не беспокойтесь о том, чтобы задать «глупый вопрос» — скорее всего, мы были в точно таком же положении!

    Местный клуб, как правило, состоит из членов всех возрастов и способностей, а также с широким спектром целей — от завершения своего первого суперспринта до победы в чемпионате. Просто находясь рядом с единомышленниками, вы обнаружите, что можете очень быстро научиться огромному количеству вещей.

    Большинство клубов также организуют занятия по плаванию с тренером и, возможно, занятия по велоспорту и бегу, а также не менее важные общественные мероприятия! Некоторые клубы будут организовывать и проводить свои собственные мероприятия, в то время как члены, несомненно, будут иметь всю информацию о том, какие местные мероприятия являются лучшими для участия.

    Таким образом, мы не можем придумать более быстрого и приятного способа получить столько знаний в благоприятной среде так быстро, как вступление в клуб.

    Попробуйте. Возможно, это будет лучшее, что вы когда-либо делали!
    

    Как далеко проходит триатлон Ironman?

    Чтобы получить доступ ко всем нашим тренировкам, экипировке и репортажам о гонках, а также эксклюзивным планам тренировок, фотографиям FinisherPix, скидкам на мероприятия и приложениям GPS, Зарегистрируйтесь на Outside+.

    Мы все были в этом: вы говорите другу или члену семьи, не занимающемуся триатлетом, что вы готовитесь к триатлону, и вы получаете следующие вопросы: «Ты занимаешься Ironman? Тот, что на Гавайях? Это сколько миль?!

    Конечно, не все триатлоны являются гонками Ironman, и вы можете быть триатлонистом, никогда не участвуя в соревнованиях марки Ironman или гонках на железные дистанции. Любое мультиспортивное мероприятие, состоящее из плавания, езды на велосипеде и бега, является триатлоном. По сути, Ironman — это триатлон, но триатлон не обязательно должен быть Ironman. Тем не менее, есть что-то, что привлекает людей к эпической природе дистанции Ironman и может сделать ее синонимом спорта в массовой культуре.

    Как была установлена ​​дистанция Ironman? Все началось еще в Гонолулу в 1978 году с первого «Гавайского триатлона Железного человека». Затем, в 1980 году, программа ABC «Wide World of Sports» транслировала гонку в гостиные по всему миру. С тех пор триатлон Ironman вызывает в воображении образы плавания на 3,4 мили в аквамариновых водах у пляжа Диг-Ме, езды на велосипеде на 112 миль по черным лавовым полям по шоссе Королевы К и бега на 26,2 мили в жестокой жаре Лаборатории энергии в Коне. , Гавайи.

    Как возникла эта гонка Ironman?

    История дистанции Ironman

    За последние 44 года ходило много разных историй о происхождении дистанции Ironman. Некоторые говорят, что это было пьяное пари или мужское испытание воли. Но единственный способ отличить факты от вымысла, особенно когда речь идет о деталях исходного курса, — обратиться прямо к первоисточнику: Джону и Джуди Коллинз.

    В 1974 году семья Коллинзов приняла участие в триатлоне Mission Bay в Сан-Диего, одном из первых соревнований по триатлону в мире. Им так понравилось, что они предложили идею тренеру местного клуба по плаванию, и в 1975 состоялся первый триатлон Coronado Optimist Club Triathlon. Теперь он известен как самый длинный в мире непрерывный триатлон.

    После того, как военно-морской флот отправил семью Коллинз на Гавайи, они вступили в плавательный клуб Вайкики и участвовали в заплыве Вайкики по бурной воде, который на самом деле составляет 2,385 мили. Они также присоединились к Клубу бегунов по шоссе Средне-Тихоокеанского региона и пробежали марафон в Гонолулу. Наслаждаясь этими событиями, они хотели создать на острове триатлон на длинные дистанции, но им не хватало одного: велосипедного этапа. Заядлый велосипедист, Джон предложил провести третье ежегодное мероприятие — велопробег вокруг Оаху (первоначально 115 миль и два дня). Итак, как дистанция велосипеда Ironman сократилась до 112 миль?

    «Мы думали, что вы можете соревноваться вокруг всего острова, начав заплыв в парке Капиолани, а затем проехав на велосипеде против часовой стрелки к началу марафона в Гонолулу, сократив расчетное расстояние велосипедного маршрута на три мили», — сказала Джуди Коллинз. «Это было идеальное совпадение и прекрасный момент, чтобы понять это».

    Таким образом, были установлены дистанции для первого гавайского триатлона Железного человека.

    Джуди и Джон добавили рукописную заметку к описанию первого курса, которая гласила: «Проплыть 2,4 мили! Пробежать 26,2 мили! На велосипеде 112 миль! Хвастайтесь всю оставшуюся жизнь!» Это мероприятие станет первым триатлоном на Гавайях и первым в мире триатлоном Ironman на длинные дистанции.

    Хотя сегодня многие знакомы с этими расстояниями, есть одна важная деталь, о которой мало кто знает. «Для меня самое приятное то, что, сложив три расстояния, мы поняли, что это будет равно 140 милям, что является периметром пробега Оаху», — сказала Джуди. «Это всегда делало особенным то, что расстояние равнялось кругосветному плаванию вокруг всего острова. Оказывается, мало кто знал, что когда-то гонка переместилась на Большой остров».

    СВЯЗАННЫЙ: Истоки Ironman: как Kona стал Kona

    Оригинальный флаер гавайского триатлона Iron Man. (Фото предоставлено Джоном и Джуди Коллинз)
    Как далеко находится Ironman?

    В наши дни вы можете найти Ironman и гонки на железные дистанции по всему миру, от Франции и Квинсленда до Аляски и Нью-Йорка. Некоторые из них плавают в океане, а другие — в реке или озере. Там может быть холмистая велосипедная дорожка в сочетании с плоской беговой дорожкой или наоборот. Но хотя невероятные направления могут различаться, расстояния остаются прежними.

    Для полного Ironman или триатлона на железной дистанции спортсмены начинают с заплыва на 2,4 мили, продолжают велогонку на 112 миль и заканчивают бегом на 26,2 мили.

    Однако важно помнить, что, хотя термин «Ironman» обычно используется для обозначения триатлона на определенной дистанции, он также является названием гоночной компании. Бренд Ironman также проводит более короткие гонки Ironman 70.3 (также известные как полу-Ironman). Эти гонки охватывают половину дистанции полного Ironman с 1,2-мильным плаванием, 56-мильным велосипедом и 13,1-мильным бегом.

    Кроме того, существуют соревнования на железные дистанции, которые охватывают тот же километраж, но не подпадают под бренд гонок Ironman. Примеры включают популярные соревнования, такие как Challenge Roth и экстремальный Norseman Tri, где спортсмены преодолевают одни и те же эпические расстояния, но без прозвища Ironman.

    Расстояния Ironman
    Плавание	Велосипед	Прогон
    3,4 мили	112 миль	26,2 мили

    Сколько времени нужно, чтобы пройти Ironman?

    Большинство гонок Ironman имеют 17-часовой перерыв, чтобы спортсмен считался официальным финишером. (Забавный факт: в первом Ironman в 1978 году Джон Коллинз финишировал девятым со временем 17 часов и 3 секунды.) Исторически сложилось так, что старт в 7 утра означал финишную черту в полночь. Однако, поскольку включение начала волны и начала качения устраняет скопление людей, время отсечки может варьироваться в зависимости от человека с разными контрольными точками на протяжении всей трассы.

    Самое быстрое время Ironman в мире — 7:21 для мужчин и 8:18 для женщин, но как насчет обычного участника возрастной группы? Найти истинное среднее время Ironman может быть сложно, потому что, хотя дистанции плавания, велопробега и бега одинаковы, трассы различаются по погодным условиям и высоте над уровнем моря. Среднее время также варьируется в зависимости от возрастной группы и пола. Но, согласно подсчетам сотен результатов, среднее финишное время Ironman у мужчин составляет 12:27, а у женщин — 13:16.

    СВЯЗАННЫЕ: Что такое «хорошее» время триатлона?

    Почему он называется Ironman?

    18 февраля 1978 года 15 спортсменов приняли участие в первом гавайском триатлоне «Железный человек». Семья Коллинзов решила назвать гонку в честь одного из коллег Джона по верфи, получившего прозвище «Железный человек», потому что он мог бежать вечно, не замедляясь.

    Многое изменилось с того первого года, когда вход стоил 5 долларов, а наградой была медная труба, трофей из фигурок, сваренный Джоном. «Мы подумали, что было бы очень хорошо иметь награду для каждого финишера, которая была бы одинаковой — просто чтобы подчеркнуть, что это не гонка. Это было соревнование финишеров, где вся цель заключалась в том, чтобы финишировать», — сказала Джуди.

    Этот первоначальный дух живет сегодня с каждым спортсменом, который финиширует, получает медаль и футболку финишера.

    Джуди до сих пор удивляется тому, как эти первые гонки посеяли семена, из которых выросло глобальное явление, принесшее любовь к триатлону людям во всем мире. «Когда мы начали гонку, мы собирались уйти на пенсию на острове и участвовать в гонке каждый год», — сказала она. «Мы изобразили местное событие, не очень большое. Плавание, езда на велосипеде и бег соединят маршруты этих трех ежегодных соревнований в Гонолулу. Я думаю, как удачно для будущего триатлона на выносливость, что 19Директор гонки 81 Валери Силк перевела Ironman туда, где он мог расти».

    «В новом доме, Кона, Гавайи, те же расстояния Оаху были в новом географическом месте. Это было более легкое плавание, чем Вайкики, с гораздо более сложной велотрассой и более жарким марафоном с небольшим количеством тени».

    СВЯЗАННЫЕ: Полное руководство для триатлонистов о том, как тренироваться для Ironman

    «

    You Are Ironman!»

    Проплыть 2,4 мили, пробежать 112 миль на велосипеде или пробежать 26,2 мили — это само по себе подвиг. Даже для самых опытных спортсменов совмещение всех трех в один день может показаться непреодолимым.

    «Все возможно», — сказал Майк Рейли, который назвал тысячи финишеров «голосом Ironman». Знаменитая фраза Рейли — «Ты — Ironman!» — это то, что вы услышите только на финише гонок бренда Ironman, и то, чего спортсмены с нетерпением ждут в конце своего пути.