В зависимости от потребностей вашего здоровья вы можете выбрать одну из двух форм диеты DASH:

Стандартная диета DASH Этот план ограничивает потребление натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день.

Диета DASH с низким содержанием натрия Эта версия призывает ограничить потребление натрия до 1500 мг в день.

Согласно NHLBI, ежедневный план питания Dash также включает в среднем: (9)

• От 6 до 8 порций зерен, предпочтительно цельнозерновых
• 6 или меньше порций мяса, птицы и рыбы
• 4 до 5 порций овощей
• От 4 до 5 порций фруктов
• От 2 до 3 порций нежирных или обезжиренных молочных продуктов (обезжиренных, если следить за весом, например, при диабете)
• От 2 до 3 порций жиров или масла (желательно здоровые жиры)

Вот некоторые из других целей ежедневного питания в плане диеты DASH: (9)

• Общий жир составляет 27 процентов калорий
• Насыщенные жиры не более 6 процентов калорий
• Белок составляет 18 процентов калорий
• Углеводы составляют 55 процентов калорий
• Холестерин ограничен 150 мг
• Клетчатка составляет 30 граммов (г) или более

В зависимости от потребности в потере веса или поддержании веса вы можете выбрать DASH план диеты который обеспечивает 1200, 1400, 1600, 1800, 2000, 2600 или 3100 калорий в день.

Вы можете бесплатно отслеживать потребление питательных веществ и калорий с помощью счетчика калорий Everyday Health.

Диета MIND для профилактики болезни Альцгеймера: подробное руководство

Наиболее очевидным и многообещающим преимуществом диеты MIND является возможность значительного снижения риска болезни Альцгеймера.

Чтобы помочь установить взаимосвязь между диетой MIND и этим более низким риском, в исследовании 2015 года, проведенном в Университете Раша в Чикаго и получившем прозвище «Исследование диеты MIND», оценивалась заболеваемость болезнью Альцгеймера среди 923 участников, которые уже были близко после MIND, DASH и средиземноморской диеты (на основе ответов на вопросы анкеты) в течение пяти лет.

Исследование показало, что диета MIND снижает риск болезни Альцгеймера на 53 процента.

Еще одно захватывающее открытие заключается в том, что совсем не обязательно строго соблюдать диету, чтобы пользоваться ее полезными свойствами, стимулирующими мозг. Авторы отмечают, что даже у тех, кто умеренно соблюдает диету, риск заболевания снижается на 35 процентов. Тем не менее, пристальное наблюдение за ним имеет положительную сторону: когнитивно это сравнимо с тем, что когнитивно оно моложе на 7,5 лет, чем люди, не соблюдающие диету прилежно, согласно исследованию, опубликованному в июне 2015 года в журнале Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association .(7)

Помимо снижения риска болезни Альцгеймера, диета MIND также может снизить риск болезни Паркинсона. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале The Journal of Nutrition, Health and Aging , показало, что такой способ питания снижает риск и замедляет прогрессирование заболевания среди пожилых людей. (8)

Поскольку эта диета представляет собой гибрид средиземноморской диеты и диеты DASH, вы также можете ощутить пользу для здоровья, связанную с этими конкретными диетами.

По данным клиники Майо, диета DASH снижает риск гипертонии, тем самым снижая риск инсульта и сердечного приступа.(9) Национальный институт здоровья также одобрил план по здоровью сердца, как и отчет U.S. News & World Report , в котором публикуются ежегодные рейтинги лучших популярных диет. (10, 11)

Между тем, средиземноморская диета — популярный план, который рекламируют диетологи, и на то есть веские причины: исследование, опубликованное в номере журнала Progress in Cardiovascular Diseases за июль – август 2015 года, связывает этот подход с улучшением артериального давления. , снижение риска сердечных заболеваний и лучшая чувствительность к инсулину.(12) Это делает его плюсом для всех, кто подвержен риску сердечных заболеваний, а также для тех, у кого есть преддиабет или диабет.

Единственный известный недостаток диеты MIND (если вы даже хотите назвать это недостатком) состоит в том, что она требует терпения, усилий и тщательного планирования питания, чтобы гарантировать, что вы потребляете правильное количество порций пищи в соответствии с рекомендациями диеты. .

Чтобы оставаться верными цели, придумайте систему подотчетности и распланируйте все свое питание на неделю — завтрак, обед и ужин.Более трудоемкие блюда можно частично приготовить заранее: предварительно нарежьте и храните овощи в пластиковых мисках, нарежьте фрукты для смузи и поместите в отдельные пакеты для заморозки, а также предварительно приготовьте рис и бобы.

Средняя стоимость программ и процедур по снижению веса

Стоимость программ по снижению веса может варьироваться от диетологов и планов упражнений до специальных диет и добавок. взять немного из своего бюджета. Похудение и удержание его в норме — для многих поиски на всю жизнь.Тем не менее, преимущества потери веса, например, повышение уверенности в себе, более здоровый образ жизни и снижение риска медицинских заболеваний, связанных с ожирением. проблемы, может стать выгодным вложением в ваше общее благополучие.

Узнайте ниже о некоторых популярных программах и методах похудания, а также об их средней стоимости.

Сравнение стоимости программ похудания

Средняя цена за фунт, потерянный по программе похудания, колеблется от 77 до 169 долларов. ¹ При стоимости масса программы убытков могут сильно различаться, имейте в виду, что более высокие затраты не обязательно означают лучшие результаты.Когда Рассматривая план или программу похудания, начните с размышлений о том, что будет мотивировать вас похудеть. Как ты сравните свои варианты, рассмотрите качество продуктов, обслуживание клиентов, онлайн-доступ и насколько реалистичны Программа предназначена для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Для достижения наилучших результатов примите участие в программе похудания. на шесть месяцев или дольше.

Подписка и программы похудания с оплатой по мере использования , подобные упомянутым ниже, могут быть эффективным вариант за помощь в изменении здорового образа жизни, рекомендации по питанию и питанию, а также поддержку вашего краткосрочные и долгосрочные цели по снижению веса и управлению весом.

Некоторые типы планов похудания ориентированы на более ограниченную диету, в то время как другие сосредотачиваются на постепенной потере веса, в то время как формирование привычек здорового питания и физических упражнений. Эти планы могут включать планы питания и рецепты, расфасованные продукты. доставка к вам, индивидуальный инструктаж, онлайн-поддержка, отслеживание калорий и фитнеса:

Weight Watchers (теперь WW) включает в себя онлайн-инструменты, онлайн- и личный коучинг, план питания рекомендации и советы по упражнениям.Средняя стоимость Weight Watchers составляет около 30 долларов в месяц. ²

Nutrisystem и Jenny Craig включают индивидуальные консультации, онлайн-поддержку, а также блюда и закуски доставлен к вашей двери. Средняя стоимость составляет около 300 долларов в месяц и выше. ²

Noom использует приложение и коучинг, чтобы стимулировать изменения поведения, ведущие к более здоровым привычкам. чем сосредоточение внимания на пищевых ограничениях. Нум стоит около 45 долларов в месяц. ²

Диетолог может работать с вами в индивидуальном порядке, чтобы помочь составить конкретную диету и план питания.Эти профессионалы также расскажут, как изменение образа питания может помочь вам. похудеть и улучшить свой образ жизни за счет более правильного питания. Средняя стоимость диетолога или диетолог колеблется от 70 до 100 долларов за визит, хотя первоначальная консультация может быть дороже. ³

Медицинские программы по снижению веса могут включать индивидуальный план, основанный на вашем здоровье и целях, при условии через вашего врача или в местном центре похудения.Профессионал обычно будет следить за вами на всем протяжении курс программы, который обычно длится от шести до восьми месяцев. Средняя стоимость около 1000 долларов США, ⁴ , хотя расходы на медицинскую программу снижения веса могут варьироваться в зависимости от количества посещений, начальных консультации, рецептурные лекарства, специальное питание, пищевые добавки и последующий уход.

Операция по снижению веса

Если у вас избыточный вес примерно на 100 фунтов, значит, он мешает вашей повседневной деятельности и у вас есть проблемы со здоровьем, связанные с ожирением, вы можете иметь право на операцию по снижению веса.Средние затраты могут варьироваться от $ 20 000 — $ 25 000 ⁵ в зависимости от типа процедуры похудания.

Как снижение веса может сэкономить вам деньги

Стремление к похуданию план может улучшить ваше физическое состояние и психическое здоровье, улучшая качество вашей жизни. Снижение лишнего веса и поддержание здоровья вес также может помочь снизить риск развития предотвратимых проблем со здоровьем и привести к меньшему количеству в будущем медицинские счета и лекарства, что в конечном итоге сэкономит вам деньги в долгосрочной перспективе.

Покрывает ли страховка расходы на операцию или программу по снижению веса?

Многие медицинские страховые компании предлагают льготы для улучшение или поддержание здорового образа жизни. В некоторых случаях это может включать покрытие части Плата за регистрацию в программе похудания или услуги, предоставляемые планами похудания. Некоторая медицинская страховка компании также могут покрыть расходы на операцию по снижению веса, если вы страдаете от болезней, связанных с лишним весом. состояние. Подробности уточняйте в своей страховой компании.Вы также можете использовать средства в гибкая экономия аккаунт (FSA) или здоровье сберегательный счет (HSA) для оплаты расходов, связанных с весом потеря.

Кредитная карта CareCredit — это простой способ оплатить расходы, связанные с потерей веса, в том числе: консультации, посещения диетолога, тренажеры, а также товары и услуги для здоровья и хорошего самочувствия в локации по всей стране. Используйте локатор приемки или скачайте Мобильное приложение CareCredit, чтобы найти поставщика медицинских услуг или розничного продавца рядом с ты который принимает CareCredit.

CareCredit предоставляет информацию исключительно для вашего удобства. Пожалуйста, всегда консультируйтесь с врачом по любым вопросам. медицинские решения. Ни Synchrony, ни какие-либо из ее дочерних компаний, включая CareCredit, не делают никаких заявления или гарантии в отношении описанных продуктов или услуг.

Воспользуйтесь CareCredit для финансирования процедур по снижению веса

Проверьте, прошли ли вы предварительную квалификацию, не влияя на свой кредитный рейтинг.

• Проверить сейчас
• Узнать больше

Программа контроля веса и ожирения (взрослые)

Ожирением страдают около 70 миллионов американцев. Это сложное метаболическое заболевание, которое возникает как в результате нашей генетической природы, так и факторов окружающей среды. Проще говоря, ожирение возникает из-за потребления слишком большого количества калорий по сравнению с количеством затраченной энергии.

По мере того, как индекс массы тела (ИМТ) человека поднимается выше 25, повышается и риск заболеваний, включая диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Программа контроля веса и ожирения в Мичиганском университете была создана для определения стратегий, которые приведут к долгосрочному контролю веса у людей с ожирением, с использованием последних исследований и клинических стратегий. Мы стремимся обучать, мотивировать людей и помогать им делать выбор в пользу здорового образа жизни.

Требования программы

Программа для взрослых

Обратите внимание: Это клиническая и исследовательская программа с ограниченным доступом.Пациенты должны соответствовать определенным критериям отбора. Пациенты принимаются и включаются в программу после всестороннего обзора многопрофильной командой. Все пациенты должны соответствовать одному из следующих критериев ИМТ:

• A ИМТ ≥ 35 кг / м2-50 кг / м2 *
• ИМТ = 32 кг / м2 с состоянием здоровья, связанным с весом (например, диабет 2 типа)
• Если вы азиат, ИМТ ≥ 27 кг / м2-50 кг / м2 *

• * Если ИМТ> 50 кг / м2, пациент или лечащий врач может запросить проверку у врача WMP

Воспользуйтесь этой таблицей ИМТ, чтобы найти свой ИМТ , или воспользуйтесь стандартным калькулятором ИМТ, который можно найти в Интернете.

Семейная программа контроля веса (FWMP)

В программу управления весом в семье входят члены одного домохозяйства (родители и дети-подростки (возраст 15+)) с ожирением (ИМТ> = 32 кг / м2 с сопутствующими заболеваниями, связанными со здоровьем ИЛИ ИМТ> = 35 ИЛИ> = 27 кг / м (для азиатов)) готовы принять 2-летнюю интенсивную поведенческую программу похудания / поддержания веса. В качестве члена FWMP участники присоединятся к программе поведенческого образа жизни, которая включает регулярные посещения как врача WMP, так и зарегистрированных диетологов WMP.

Принципы клиники

Мы верим в индивидуальную медицину, а не в универсальный подход. Многие факторы влияют на потерю веса и снижение его веса. Мы применяем комплексный подход к управлению весом:

• Помощь пациентам в соблюдении здорового питания
• Рекомендации по повышению физической активности
• При необходимости назначение лекарств, способствующих дальнейшему снижению веса и поддержанию потери веса

Стоимость

Для участия в этой программе вам необходимо иметь BCBSM *, Blue Care Network, HAP или Priority Health .Затраты на замену еды, которые используются в рамках индивидуальной программы похудания, оплачиваются пациентом и НЕ покрываются страховкой. Некоторые гибкие учетные записи позволяют вычитать затраты на замену еды.

Кроме того, пациенты могут нести ответственность за страховые доплаты за посещение офиса и прием рецептурных лекарств. Затраты на замену еды, которая используется в рамках индивидуальной программы похудания, также оплачивается пациентом.

* Ответственность за определение того, являются ли услуги покрываемыми льготами, лежит на пациентах. Например, держатели планов PPO BCBS могут не быть застрахованы.

Обзор программы

Диета — Пациентам назначают очень низкокалорийную диету, которая включает замену еды в течение первых 12 недель. Типичная потеря веса составляет 15-25% от исходного веса. После этого начального периода пациенты будут переведены на низкокалорийную диету с использованием повседневных продуктов с учетом их личных предпочтений.Мы предоставляем образование, консультации, рекомендации и поведенческую поддержку, а также используем научно обоснованные стратегии для облегчения долгосрочной потери веса.

Физическая активность — Пациенты должны выполнять 40 минут легкой или умеренной физической активности (можно разделить на 10-минутные интервалы) в течение первых 3 месяцев и постепенно переходят к большей интенсивности и продолжительности во время фазы поддержания веса. Физиологи могут помочь составить программу.

Шаги приложения

1.Просмотрите ОРИЕНТАЦИЮ на программу управления весом:

2. Затем пройдите викторину для самооценки:
Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с информацией в ориентации. У вас есть три попытки пройти тест. Если вы неоднократно не пройдете тест, вы не имеете права участвовать в этой программе.

3. Запишите номер подтверждения из викторины:

Запишите номер подтверждения, который вы получите после прохождения теста для самооценки, и предоставьте его планировщику встреч, чтобы доказать, что вы ознакомились с информацией для ориентации и прошли тест.

4. Получите направление от лечащего врача

5. Заполните форму первичной оценки и анкеты, перечисленные ниже.

Перед тем, как назначить встречу, вы должны отправить заполненную форму первичной оценки и анкету по факсу, электронной почте, по почте через почтовую службу США или оставив в нашей клинике:

ФАКС: 734-998-1439
ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА: MEND-DF-Callcenter @ med.umich.edu

ПОЧТОВЫЙ АДРЕС:
Domino’s Farms, Lobby C, Ste 1300
Attn: MEND — WM
24 Frank Lloyd Wright Drive
Ann Arbor, MI 48106-0451

УЛИЦА АДРЕС:
Программа управления весом
Клиника метаболизма, эндокринологии и диабета / подиатрия
Domino’s Farms, Lobby C, Suite 1300
4000 Ave Maria Drive (используется для GPS и картографических программ)
Ann Arbor, MI 48105
Карта и направления

6.Запишитесь на прием: 866-266-5221 бесплатно или 734-647-5871 местный

Инструкции и необходимые формы

Письмо пациенту

Заполните эти формы / анкеты и отправьте их по факсу, электронной почте, отправьте или оставьте на указанные выше номера / адреса:

Возможности исследования:

Во время визита для оценки вы и ваш врач решите, какое исследование лучше всего подходит для вас.

Наша команда по уходу

Наш штат опытных врачей специализируется на обследовании и лечении людей с ожирением и избыточным весом:

• Эми Э.Ротберг, доктор медицины, DABOM, профессор и директор клиники контроля веса.
• Эндрю Т. Крафтсон, доктор медицины, доцент
• Невин Аджлуни, доктор медицинских наук, доцент
• Кэтрин Нэй, M.Ed, R.D., C.S.O.W.M, C.H.E.S.
• Меган Браун, M.P.H, R.D.
• Николь Миллер, M.P.H., R.D.
• Анна Кенигсберг, L.M.S.W.
• За небольшую плату физиолог может разработать индивидуальный план фитнеса.

Наше исследование спонсируется Мичиганским центром исследований питания и ожирения, директором которого является Рэнди Сили, доктор философии, профессор хирургии.

Публикации

Ниже приведены ссылки на статьи в формате PDF, опубликованные в рецензируемых медицинских журналах о нашей исследовательской программе и успехах наших пациентов:

Свяжитесь с нами

Телефон: (734) 647-5871 или 866-266-5221 (бесплатно)

Факс: 734-998-1439

Программа похудания — обзор

При оценке коммерческих программ похудания следует задавать следующие вопросы:

Укусить

Рассказ Лены

Лена С.- здоровая мать и жена за 30 с небольшим, нормального веса, но она утверждает, что не всегда была такой. Она выросла в европейской стране, где считалось, что толстый ребенок — счастливый ребенок. Поэтому бабушка Лены (которая была ее основным лечащим врачом) перекармливала ее, смешивая хлопья с молоком и готовя жирную и крахмалистую пищу.

В детстве Лена была полноватой, хотя и была активной. У нее был тип телосложения, похожий на телосложение ее матери, которая придерживалась диеты, чтобы контролировать свой вес. Мама Лены была ее образцом для подражания.Это восхищение послужило толчком к тому, что Лена всю жизнь сидела на диете, за исключением того, что у нее не было правильных продуктов для здоровой диеты. Она признается, что практиковала голод, который продолжался на протяжении всей старшей школы. Затем у Лены начались проблемы с пищеварением, которые продолжались и во взрослой жизни.

Лена использовала диетическое средство, чтобы быстро похудеть — от 15 до 20 фунтов за месяц. Затем она обратилась к иглоукалыванию и агрессивным упражнениям. Когда ей было чуть больше двадцати, Лена уехала в Соединенные Штаты, вышла замуж, забеременела и набрала нормальный вес за счет беременности.Но во время беременности у нее развилось заболевание желчного пузыря, и она вернулась в Европу для операции. В течение девяти месяцев Лена могла есть только тосты и чай, при этом она значительно похудела.

Когда она выздоровела, Лена вернулась в США и вернулась к нормальной жизни. Она готовила для мужа и сына так, как ее учили в Европе. Вес вернулся. Поэтому Лена снова воспользовалась диетическим препаратом и через день совсем ничего не ела, чтобы похудеть. А потом она вернула потерянный вес.

Около четырех лет назад Лена присоединилась к популярной коммерческой программе контроля веса в США. Постепенно она похудела примерно на 25 фунтов, но тренировалась около двух часов в день, чтобы добиться этой потери. В связи с изменением образа жизни Лена снова набрала вес.

В течение последних четырех месяцев Лена вернулась к коммерческой программе контроля веса, сбросила 25 фунтов и стала заниматься спортом для удовольствия. Она не чувствует себя обделенной и не пропускает ни одной еды. Она знает, что еда — это ее пристрастие, и что она должна вечно следить за своим весом и заниматься спортом.Коммерческая программа похудения считается лучшей в отрасли. Итак, Лена теперь придерживается сбалансированной диеты и включает упражнения в свою занятую жизнь разумным и здоровым образом.

Постоянная борьба за похудение и набор веса сказалась на теле Лены. Но теперь вес Лены стабилизировался — надеюсь, навсегда. Она связывает свои плохие привычки в еде с ранним кормлением. Обеспечение здорового начала для детей имеет важное значение для предотвращения потенциально разрушительных последствий избыточного веса и ожирения, подобных тем, которые Лена испытала в молодости.

Проблема традиционных программ похудания

Проблема многих систем похудения заключается в том, что они обслуживают массы без учета индивидуальных потребностей. Они используют подход «один размер для всех». Этот подход работает для некоторых, но заставляет многих задуматься, почему вес не изменится так, как раньше.

Миф о калориях и гормональный эффект пищи

Большинство планов диеты основаны на потреблении калорий.Недостаточно думается о качестве потребляемых калорий. Например, есть ряд компаний, которые предоставляют питание с контролируемой калорийностью. Эта концепция хорошо работает для контроля порций; однако качество пищи оставляет желать лучшего, и, как гласит вековая поговорка: «Ты есть то, что ты ешь». Химические вещества, облученные продукты, ультрапастеризация, переработка, недостаточная плотность питательных веществ, генетически модифицированные продукты, клонированное мясо, неопознанная непереносимость пищевых продуктов и т. Д. — все это портит многие из этих так называемых «здоровых продуктов».Многие из этих факторов могут вызывать внутреннее воспаление при приеме внутрь, что приводит к повышенному риску рака, сердечных заболеваний, диабета, набора веса и многого другого.

Как будто этого было недостаточно, потеря веса — это не только калории. Концепция калорийности основана на количестве тепла, выделяемого пищей, когда она сжигается в закрытой камере. Хотя оценка калорийности может быть полезной, она не принимает во внимание влияние еды на уровень гормонов. Еще больше сбивает с толку то, что разные продукты могут по-разному влиять на гормоны людей.Например, некоторые люди не переносят глютен. У этих людей воздействие глютена вызывает чрезмерное производство инсулина, который, в свою очередь, заставляет организм накапливать жир. Это может произойти, даже если человек не переедает калории.

Программы упражнений

Упражнения также являются важным и ключевым компонентом успешного похудания. Распространено мнение, что выполнения сердечно-сосудистых упражнений достаточно, чтобы помочь человеку сбросить вес. Эта концепция не совсем верна.Кардио переоценивают как вид упражнений. Хотя он помогает тонизировать кровеносные сосуды, он очень мало влияет на мышечный тонус. Ключом к снижению веса с помощью программ упражнений является достижение адекватной мышечной массы. Я не говорю о тренировках с отягощениями, чтобы стать Геркулесом. Многие опасаются, что это произойдет, но это неправда. Дело в том, что мышцы используют энергию. Чем больше тонизируют ваши мышцы, тем больше энергии ваше тело расходует в состоянии покоя. Кроме того, было доказано, что поддержание твердого мышечного тонуса с возрастом увеличивает продолжительность жизни.

Время как оправдание

Распространенная проблема с упражнениями — время. Люди обычно не хотят тратить час или больше в день, чтобы ходить в тренажерный зал и заниматься спортом. Я рекомендую правило 10 минут. У каждого есть как минимум 10 минут на упражнения. Ключ к этому правилу — упражнение должно быть интенсивным. Попробуйте выполнить следующие упражнения: отжимания, подтягивания, выпады и приседания. Выполните два подхода каждого упражнения в течение 10 минут. Не волнуйтесь, если вы не сможете выполнять много повторений этих упражнений с самого начала.Ключевым моментом будет постоянство во времени. Если вы будете делать это ежедневно, ваше тело станет сильнее и наберет мышечную массу. По мере того, как это происходит, вы заметите, что ваша одежда лучше сидит, ваша энергия увеличивается, ваш сон улучшается и т. Д. Не взвешивайтесь на весах. По мере того, как вы теряете жир, вы набираете мышцы. Таким образом, ваш вес может не колебаться так сильно, как вы этого хотите. Вес не так важен, как состав тела.

Применение здравого смысла —

Люди разные и уникальные.Ни одна диета не подходит для всех. То же самое можно сказать и об упражнениях. Ни одна программа не подходит для всех. Если у вас есть проблемы с похуданием, знайте, какие у вас есть варианты. Вы можете не отвечать по разным причинам. Специализированные генетические и лабораторные исследования помогут вам определить, какая диета и программа упражнений подойдут вам лучше. Ставьте шансы в свою пользу, прежде чем вы расстроитесь из-за отсутствия прогресса.

У вас есть индивидуальная программа похудания?

Сегодня в Луисвилле, Нью-Олбани и Лексингтоне нет недостатка в программах похудания.Многие из них стремятся помочь вам приблизиться к образу здоровья и фитнеса, который изображается в средствах массовой информации. К сожалению, этот образ редко ведет к настоящему здоровью. Каждый человек уникален, и никого нельзя принуждать к чужому взгляду на здоровье. Наша передовая технология позволяет нам настраивать план похудания специально для индивидуальных потребностей, чтобы постоянно решать основные проблемы, которые привели к увеличению веса.

Индивидуальные программы похудания

Многие из ведущих программ похудания, продвигаемых в наши дни, сосредоточены на ограничении потребления калорий при одновременном повышении уровня активности.Варианты включают подсчет калорий, соблюдение строгого плана питания или употребление предварительно упакованных продуктов из коробки. Добавьте немного высокой интенсивности, чтобы быстро сжечь калории, и внезапно вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Работает ли этот подход? Несомненно. Но когда вы ограничиваете калории, ваше тело начинает сжигать жир и даже мышцы, пока оно не приспосабливается и не замедляет ваш метаболизм. Как только вы отклоняетесь от плана питания или уменьшаете количество упражнений, которые вы делаете, вес быстро возвращается, потому что ваш метаболизм остается в замедленном состоянии.Это становится бесконечной битвой против самого себя.

Как похудеть по-своему

Долгосрочный ответ на похудание — это сбалансировать гормоны, убедиться, что ваши нейротрансмиттеры функционируют должным образом, избавляя организм от вредных токсинов и создавая баланс с помощью высококачественных витаминов и минералы. Такой подход безопасно и эффективно переместит ваше тело в основную зону сжигания жира. Устраняя основную причину увеличения веса, мы можем помочь вам достичь желаемого веса и, когда он будет достигнут, правильно сбросить и сбалансировать ваш метаболизм.Это ключ к постоянному снижению веса.

Позвоните нашей команде Vitality Wellness & Weight Loss сегодня, и мы покажем вам путь к успеху.