Коэффициент Кетле

Норма оптимальной массы тела также может рассчитываться и по индексу Кетле. Для установления указанного показателя масса тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. К примеру, если рост человека 1,85 м, а вес 83 кг, то мы получаем коэффициент – 24,3 (83/(1,85*1,85)), что соответствует нормальным показателям массы (19–25 – норма). Если индекс массы тела меньше 18 – дефицит массы тела, выше – 25 – излишняя масса тела. Если числовой показатель больше 35 – ожирение ІІ степени. Специальная таблица поможет вам разобраться с полученным результатом.

Тем не менее, индекс массы тела (ИМТ) – показатель, который можно использовать далеко не во всех случаях. Спортсменам с большой мышечной массой, беременным женщинам и подросткам ориентироваться на него просто бессмысленно. Для максимально точного определения ИМТ необходимо знать, как нужно взвешиваться. Такую процедуру следует проводить утром после пробуждения, предварительно посетив туалет. Рост также лучше замерять после сна.

Формулы, по которым сегодня определяют идеальный вес у мужчин, и женщин, не могут учитывать многих факторов, поэтому полученные результаты нельзя считать точными. Такие расчеты совершенно не подходят для людей старших возрастных категорий. Для определения ожирения медики рекомендуют измерять окружность талии. У представительниц прекрасного пола этот показатель не должен превышать 80 см, для мужчин норма до 95 см.

Анализируя всю вышеизложенную информацию можно с уверенностью сказать, что нормальное телосложение – залог нашего здоровья и долголетия.

Идеальный вес для девушки, для мужчины :: SYL.ru

Давайте поговорим про идеальный вес. Каким он должен быть у девушки, женщины, у мужчины? Ведь красивыми желают быть все, но какая же красота может быть без стройности… Новую универсальную формулу, подходящую для всех и каждого, мы вам вряд ли откроем. Зато расскажем о старой, проверенной временем.

Идеальный вес, возраст, рост

Знаете, почему избитая формула: «Ваш рост минус 100 равняется цифре идеального веса» — подходит далеко не всем? Да просто она многого не учитывает. Например, возраст или конституцию человека, данную ему природой. Опять же, цифры, которые хороши для мужчины или женщины средних лет, для юной девушки могут быть просто убийственными.

Возьмем, к примеру, воображаемую молодую особу, возраст которой примерно 18-28 лет, а рост — 175 см (нижняя планка для моделей), вычитаем из последней цифры 100 и что получаем? Целых 75 кг! Это идеальный вес для девушки или нет? С такими показателями наша выдуманная барышня не то что на карьеру модели не сможет претендовать, но даже в обычной жизни рискует прослыть «коровой» среди своих худеньких сверстниц. Такова безжалостная правда, ведь современные идеалы красоты весьма жестокие.

Но если говорить о женщине элегантного возраста (от сорока лет и старше), то, вполне возможно, что ее идеальный вес может уложиться в формулу, приведенную выше. А мужчины — это вообще отдельная тема. Их мышечный корсет гораздо мощнее, чем у женщин, а это значит, что и весить им полагается больше.

Французская формула для девушек и женщин

Отложим на потом разговор о мужских идеальных пропорциях и вернемся к животрепещущему женскому вопросу. Славящиеся на весь мир своей элегантностью француженки давным-давно придумали свою собственную формулу красоты, она гласит: «Из цифры роста нужно вычесть 100, а потом еще 10». И все бы ничего, но с тех пор, как это было придумано, утекло немало воды, и идеальный вес для девушки, высчитанный указанным способом, сегодня уже многих красавиц не устраивает.

Вернемся к нашей гипотетической юной высокой девице с ростом 175. По старинному французскому рецепту ей надлежит весить 65 кг. Уже легче! В принципе, такие параметры соответствуют 46-му размеру одежды, что позволяет выглядеть очень даже неплохо. Вопрос в том, будет ли наша красотка довольна собой и не попытается ли сесть на диету, чтобы похудеть до 44-го или даже 42-го размера.

А если формулу усовершенствовать?

Для совсем молоденьких девушек есть способ сделать расчеты более гибкими и подходящими для сегодняшнего дня. Модные журналы вкупе с диетологами предлагают сделать следующее: вычесть из роста 110 и затем отнять еще 10 процентов от полученной цифры. Т.е. идеальный вес нашей героини будет на сей раз рассчитан вот так: 65 — 6,5 = 58,5. Вот, на этом показателе можно уже остановиться окончательно. Он будет идеальным не только для фигуры, но и для здоровья! Пара килограммов в одну или в другую сторону вполне допустима, ведь конституция у всех разная. Кого-то природа одарила широкими бедрами, кого-то очень пышной грудью — это тоже нужно учитывать.

Красота или здоровье;

Часто молодые девушки определяют свой идеальный вес, что называется, «от фонаря», или ориентируясь визуально на куклу Барби. В бесконечной погоне за эфемерным идеалом они совершенно забывают о своем здоровье: садятся на самые строгие диеты, изнуряют свое многострадальное тело спортом до полуобморочного состояния и т. д.

Таким фанаткам стройности стоит задуматься о том, что красота без здоровья невозможна. А какое уж тут здоровье, когда темнеет в глазах от постоянного недоедания. Если тело не получает самых важных для него витаминов и микроэлементов, оно начинает мстить: кожа лишается свежести, становится сухой, волосы начинают сечься, ногти ломаться, из глаз исчезает молодой блеск, а с лица — улыбка. Что же тут красивого?

Почему не стоит ориентироваться на моделей из глянцевых журналов

Идеальный вес и рост топовых моделей, чьи фотографии можно часто видеть в модных журналах, может достаточно сильно отличаться от параметров обычных людей. Ведь эти девушки проходят специальный кастинг, где отбираются самые длинные и тонкие. Это необходимо, потому что фотообъектив обладает поистине волшебным свойством — делать фигуру объемнее, чем она есть на самом деле килограммов на шесть, а то и на все восемь.

В последнее время часто всплывают скандальные факты о том, что многие девушки-модели страдают анорексией — опасным заболеванием, которое может привести не только к крайнему истощению, но даже к смерти. Поэтому не нужно им подражать.

Как достичь своего идеального веса

Идеальный вес для женщины может быть достигнут без голодовок и жестких ограничений, если она просто день за днем будет придерживаться ряда определенных правил:

1. Утром нужно обязательно успевать сделать физическую зарядку для фигуры. Это могут быть упражнения из йоги, каланетики, бодифлекса и т. д.

2. Завтрак должен быть вкусным и полноценным. Каши, творог, фрукты подходят для этого больше всего.

3. Нужно следить за своими перекусами в течение дня. Коллеги любят пить сладкий чаек с печеньками и конфетками — это вредно для фигуры! Компанию можно поддержать, но со своими персональными вкусностями — зеленым яблочком или бананом.

4. Хорошо, если леди ориентируется в таблице калорийности. Ее можно найти в интернете, распечатать и держать под рукой. В день допустимо «съедать» не более 2000 кал, а если человек хочет похудеть, то и того меньше.

5. Дома нужно иметь хорошие электронные весы, на которых для осуществления самоконтроля необходимо периодически взвешиваться.

Сколько должен весить настоящий мужчина

Действия представителей сильного пола, стремящихся приблизить свой внешний облик к эталону, как правило, отличаются от поведения женщин в аналогичной ситуации. Если девушка садится на диету, то парень в большинстве случаев отправляется в тренажерный зал. Ведь идеальный вес для мужчины базируется не на отсутствии жира, а на развитых рельефных и сильных мышцах.

Ориентироваться можно на свой тип сложения. Считается, что их всего три: астенический, т. е. тонкокостный, нормостенический, т. е. нормокостный, гиперстенический, т. е. ширококостный. Мужчины-представители нормостенического сложения вполне могут рассчитать свои наилучшие весовые показатели, применяя формулу, о которой речь шла в самом начале.

Ну а остальные должны придерживаться разумных отклонений в стороны уменьшения или увеличения полученных цифр. Все очень индивидуально, лучшие советчики и судьи — это хорошее самочувствие и собственное отражение в зеркале. А еще идеальный вес для мужчины может быть протестирован успехом у женщин.

Как определить тип телосложения по Соловьеву

Нужно при помощи сантиметровой ленты смерить обхват запястья и результат сверить со следующими данными:

— Астенический, худощавый тип сложения. У женщин толщина запястья меньше 15-ти см, у мужчин — меньше 18-ти.

— Нормальное телосложение. Запястье женщин — от 15-ти до 17-ти см, у мужчин — от 18-ти до 20-ти.

— Широкостное сложение. Женщины — более 17-ти см, мужчины — более 20-ти.

www.syl.ru

Как рассчитывать свой идеальный вес

Этo oдин из нaибoлee тoчныx cпocoбoв. Oн yчитывaeт нe тoлькo pocт, нo eщe вoзpacт, a тaкжe тип тeлocлoжeния. Иcxoдя из этиx пoкaзaтeлeй мoжнo paccчитaть oптимaльный вec и пpaктичecки вce пapaмeтpы фигypы. Кaк yзнaть cвoй тип тeлocлoжeния, paccчитaть cвoи идeaльныe oбъёмы читaйтe в cтaтьe «Кaкиe вaши идeaльныe пapaмeтpы».

Oпpeдeлившиcь c типoм тeлocлoжeния, нeтpyднo вычиcлить cвoй идeaльный вec. B этoй тaблицe пpивeдeны pacчeты для жeнщин.

Для мeня, coглacнo этoй тaблицe oптимaльный вec дoлжeн быть 65 кг.

Кaк paccчитaть идeaльный вec для мyжчины виднo из нижeпpивeдeннoй тaблицы.

2. Pacчeт вeca пo фopмyлe ИMT (Индeкc Кeтлe)

Caмocтoятeльный pacчeт ИMT

ИMT (индeкc мaccы тeлa) или BMI (Bodymass-Index) дaeт вoзмoжнocть oпpeдeлить кaждoмy жeлaющeмy, cooтвeтcтвyeт ли eгo мacca тeлa здopoвым пapaмeтpaм. Пpи нaличии лишнeгo вeca индeкc ИMT пoкaжeт cтeпeнь oжиpeния. Cлишкoм низкий ИMT — пoвoд бить тpeвoгy, нeдocтaтoк мaccы тeлa, кaк и ee избытoк, пpивoдит к cepьeзным пpoблeмaм co здopoвьeм. ИMT paccчитaть лeгкo: вec (кг) дeлитcя нa вeличинy pocтa (м) в квaдpaтe:

Глaвнoe дocтoинcтвo этoгo pacчeтa — пoлyчaeмый диaпaзoн вeca. Pacчeт ИMT дaeт нaм нe oднy кaкyю-тo кoнкpeтнyю цифpy oптимaльнoгo вeca, кaк y пpeдыдyщeгo cпocoбa, a oпpeдeлeнный кopидop, пpи кoтopoм вec мoжeт cчитaтьcя нopмaльным (ecли индeкc мaccы тeлa для жeнщин нaxoдитcя в пpoмeжyткe oт 18,5 дo 25, a индeкc мaccы тeлa для мyжчин в диaпaзoнe oт 20-25). Этo бoлee дeмoкpaтичный pacчeт, yчитывaющий, чтo вce люди paзныe. Нeдocтaтoк ИMT — этo oтcyтcтвиe пpивязки к вoзpacтy, к типy тeлocлoжeния, дaнный pacчeт нe пpинимaeт вo внимaниe, зa cчeт кaкиx ткaнeй oбpaзyeтcя лишний вec. У cпopтcмeнa c xopoшo пpoкaчaнным мышeчным кopceтoм ИMT бyдeт вышe нopмы, пoтoмy чтo мышцы вecят дocтaтoчнo мнoгo. Пoнятнo, чтo никaкoй cтeпeни oжиpeния в этoм cлyчae нeт. И вce жe, кoгдa дeтaльнaя диaгнocтикa чeлoвeкa c лишним вecoм нeвoзмoжнa, ИMT дaeт caмый oптимaльный oтвeт.

Гpaдaция cтeпeнeй oжиpeния, oпpeдeлeнныx нa ocнoвe ИMT, выглядит тaк:

Нa ocнoвe этoй жe фopмyлы, мoжнo пocчитaть диaпaзoн вeca:

Bec(кг)= ИMT (нижняя гpaницa, либo вepxняя гpaницa)*pocт(м)2
Пocчитaeм диaпaзoн мaccы тeлa для мeня — пoлyчaeм oт 53,5 кг(нижний пpeдeл) дo 72,25 кг (вepxний пpeдeл).
Bo мнoгиx фитнecc пpoгpaммax, пpoгpaммax пoxyдe

bodysuper.ru

Идеальный вес для мужчины в 50 лет: зависимость от роста

Мужчина, следящий за своим здоровьем, должен знать свой идеальный вес в 50 лет. Его избыток или недостаток не принесут ничего хорошего уже стареющему организму. Есть определенное, здоровое соотношение рост-вес у мужчин.

«Лишний вес приходит с годами» – думают многие мужчины. Это в корне неверно. Доказательств тому масса, стоит только обратить внимание на худых женщин после 50, они более активны и подвижны. Так какой должен быть вес мужчины в идеале?

Для начала следует разобраться, что же несет с собой проблема лишнего веса с возрастом и как понять, есть ли ненужные килограммы или нет. Ни для кого не секрет, что одинаковый вес для высокой и низкой женщин – это ненормально. То же самое и для представителей сильного пола: соотношение рост-вес у мужчин играет немаловажную роль при определении наличия лишнего веса.

Многие считают, что проблемы со здоровьем в возрасте приходят сами собой. Однако, как говорят врачи, все болезни это результат того, как человек обращался со своим организмом всю жизнь. Лишний вес с возрастом принесет мужчине только недуги, лечить которые будет все сложнее и сложнее. Итак, что же ждет «толстяков» в старости:

— сердечные заболевания занимают первое место в мире среди причин смертности. Лишние жировые отложения дают на сердечную мышцу дополнительную нагрузку, которую выполнять организм после 50 уже не в состоянии. Кровь начинает все меньше приливать к сердцу, тем самым провоцируя риск появления инфаркта;

— гипертония. Сосуды, стенки которых с возрастом становятся все более слабыми, не справляются со своей прямой обязанностью по транспортировке крови, отсюда всевозможные тромбозы, инсульты и т. д;

— диабетом люди с избыточным весом страдают в 2 раза чаще, чем худые.

Это совсем неполный список того, что может ожидать любителя покушать всласть. Самое главное, жизнь с избыточным весом не принесет ни радости, ни счастья, только проблемы, таблетки и посещения врачей.

Теперь перейдем к определению того, какой должен быть идеальный вес для мужчины после 50 лет. Со временем все системы человеческого организма начинают работать в половину силы, все процессы идут на спад. Например, начинают медленнее расти ногти, волосы, не так быстро заживают синяки и раны, простуда длится не три дня, а все четырнадцать и т. д. Перечислять можно долго. Один из важнейших процессов организма – метаболизм, тому не исключение.

Метаболизм, а по другому обмен веществ, с течением времени замедляется, поэтому при расчете веса после 50 необходимо учитывать этот фактор. Определить в домашних условиях уровень своего метаболизма не представляется возможным, только специализированное оборудование в клиниках способно помочь в этом нелегком деле. Исходя из этого, использовать стандартные расчеты индекса массы тела для людей в возрасте будет неправильно. Но существуют различные корректировочные индексы, при помощи которых определить идеальный вес в 50 лет будет проще простого.

Итак, формула проста:

45 кг + 1 кг из расчета на каждый см роста, выше 150 см + 0,5 кг из расчета на каждый год старше 25 лет (но не больше 7 кг) .

Чтобы понять принцип расчета приведем пример: мужчина 50-и лет, ростом 170 см и весом 90 кг. Получаем:

45 кг + 1 кг * (170 см-150 см) + 7 кг = 72 кг.

Далее необходимо сделать корректировку с учетом замедленного метаболизма:

— плюс 4,5-7 кг;

— плюс еще 4-7 кг (если начальный вес больше 90 кг) ;

— плюс еще пара кг (если вес больше 100 кг) .

Корректируем вес из нашего примера:

45 кг + 1 кг * (170 см-150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 86 кг.

Конечно это приблизительный подсчет, но придерживаясь границ этого значения, получится сохранить здоровье. Если значения сильно отличаются от получившегося результата, следует немедленного обратить внимание на то, что употребляется в пищу и в каком количестве, а также на уровень физической активности.

Если такой подсчет килограммов кажется слишком замудреным и не совсем точным, то можно воспользоваться таким материалом, как таблица веса для мужчин. Составлялась она врачами с учетом различных типов фигур и возраста. Она, конечно же, более точна. На просторах интернета есть огромное множество ресурсов, на которых представлена сия таблица.

А теперь пара слов о том, что делать с лишними килограммами, если они все-таки появились. После 50-ти в похудении есть свои правила:

Не спешить. Медленный набор веса подразумевает и медленную его потерю. Спешка приведет только к плачевным результатам.

Нет строгим диетам. Разумное ограничение нездорового питания (жирное, сладкое, соленое) вот залог потери веса.

Нет перекусам!

Больше активности. Пенсия это не повод для того, чтобы сесть на диван и смотреть в телевизор круглыми днями. Сейчас есть множество занятий, спортивных секций для людей в возрасте. Получится не только укрепить здоровье, но и найти новых друзей.

Получать от жизни удовольствие! Радость, улыбка и счастье в глазах – залог здоровья на долгие-долгие годы.

Нормальный вес мужчины – дело сугубо личное. Определить свое комфортное состояние может только сам человек, пользуясь методиками врачей. А соблюдение элементарных правил ЗОЖ помогут сохранить молодость и активность надолго.

www.kak-poxudet.ru

Онлайн калькулятор расчета идеального веса по усовершенствованным формулам, с учетом возраста и телосложения

идеальный вес

Мечта женщины, а зачатую и мужчины, об идеальном весе приведет к тому, что рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В килограммах. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к недостижимому значению, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудания.

Можно считать, что идеальный вес – это тот вес, который у вас был в 18 лет. Конечно, неплохо бы сохранять его всю жизнь. Но стоит учитывать, что энерготраты организма с возрастом уменьшаются, и именно поэтому, со временем мы прибавляем в весе. Поэтому, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеальный вес по одной из медицинских формул.

Ниже вам представиться возможность узнать свой идеальный вес по формулам Купера, Лоренца и Брока. Классические формулы расчета зависимости веса от роста довольно приблизительны и не соответствуют современным медицинским стандартам, поэтому они были модернизированы.

Например, для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать типа телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева.

Индекс Соловьева вычисляется измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости. Соловьев выделяет 3 типа телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный) тип. В представленных методиках расчета этот индекс определяется по окружности запястья, которое нужно измерить в самом тонком месте.

Некоторые формулы не учитывают возраста, это тоже недостаток, т.к. пожилой человек, как правило, имеет вес больший, чем в юности.

Расчет идеального веса по формуле Купера

Классические формулы расчета по данной формуле следующие:

Идеальный вес женщины = (3,5 * Рост в см / 2,54 – 108) * 0,453

Идеальный вес мужчины = (4 * Рост в см / 2,54 – 128) * 0,453

Недостатком такого расчета идеального веса является то, что не учитывается возраст, а также тип телосложения. Усовершенствованная формула Купера, лишенная перечисленных недостатков применяется в онлайн калькуляторе:

Формула расчета идеального веса по Лоренцу

Способ Лоренца — это самый известный и простейший способ расчета. Чтобы его применить, достаточно знать только свой рост. Формула выглядит так:

Идеальный вес = Рост в см – 100 – (Рост в см – 150)/2

Метод определения нормального веса по Лоренца не позволяет узнать оптимальную массу тела с максимальной точностью. В описанной формуле не учитывается тип телосложения человека, а также не принят во внимание возраст, а ведь, в зависимости от него, идеальным признается разный вес. И самый главная претензия к оригинальной формуле — она предназначена только для женщин.

Перечисленных недостатков лишен online калькулятор, использующий усовершенствованную формулу Лоренца:

Узнаем свой идеальный вес по формуле Брока

Этот метод вычисления, предложен французским хирургом и антропологом Полем Броком еще в XIX веке. Ученый включил в свою формулу значения о возрасте исследуемого, а также параметры роста и конституционного типа сложения:

Идеальный вес человека до 40 лет = Рост в см — 110

Идеальный вес человека после 40 лет = Рост в см — 100

Для астеника следует вычесть 10%.

Для гиперстеника прибавить 10%.

Вот только то, что женщина, при прочих равных условиях, легче мужчины эта формула не учитывает. Да и возраст и телосложение учитывается скачкообразно, не в арифметической (как должно быть) прогрессии.

Все вышеперечисленное учтено в онлайн калькуляторе, позволяющего узнать свой идеальный по модернизированной формуле Брока:

Среднеарифметическое значение идеального веса, учитывающее предыдущие три методики расчета

Можно заметить, что алгоритмы расчета оптимального веса, как правило, выдают разные значения и для одной категории людей (например мужчин выше 180 см) будет точна одна формула, а для другой категории (например девушек с астеническим типом телосложения) — другая. Представленный ниже калькулятор позволит вам узнать среднеарифметическое значение всех трех вышеперечисленных формул (Купера, Лоренца, Брока). Возможно этот метод расчета окажется наиболее точным:

Необходимо отметить, что ни одна универсальная формула, в принципе, не способна учесть многообразие индивидуальных особенностей человеческого организма, которые не поддаются схематичной классификации свойственной практически любому общему методу вычисления идеальной массы тела. Только квалифицированный специалист способен дать вашему физическому состоянию реальную комплексную оценку.

Какой методике расчета идеального веса можно доверять?

Пожалуйста, проголосуйте, какая формула, по вашему мнению, наиболее точна. Результаты вашего голосования помогут выбрать наиболее правильный способ определения оптимального веса.

Похудение без диет

Порой девушки, чтобы похудеть, не жалеют никаких средств. И все эти средства могут получить люди, которые предложат действенный метод похудения, не связанный с голодными диетами. Что ж, это право девушек – быть красивыми снаружи и внутри, им помочь в этом пытаются производители лазеров. Например, неодимовый лазер может омолодить кожу… ⇒

Сравнение действенности и безопасности препаратов для похудения

Самый простой способ попрощаться с лишними килограммами, не истязая себя диетами и физическими упражнениями, – это препараты для похудения или БАДы, которых сейчас выпускается множество. Они, по мнению производителей и многих полных людей, являются палочкой-выручалочкой, которая и есть не запрещает, но и лишним сантиметрам и килограммам отпор дает. Не… ⇒

Как не ошибиться с выбором средства для похудения

Биологически активные добавки для похудения В аптеке можно найти десятки баночек и коробочек с надписью «для похудения». Наиболее распространены препараты на основе мочегонного или слабительного эффекта — чаи, травы, таблетки, капсулы и порошки. Их чаще всего используют те, кто хочет быстро и легко похудеть. Слабительные и мочегонные средства… ⇒

Как сбросить лишние килограммы. Устраняем причины

Вы выполняете регулярные физические упражнения, следите за своими калориями, но не можете потерять ни один килограмм. Предлагаем вашему вниманию наиболее распространенные причины того, почему вы никак не можете сбросить лишний вес. Вводите слишком мало воды в свой ежедневный рацион Мы все уже знаем, насколько вода важна, когда речь… ⇒

med-akademiya.ru