Полученное значение подставьте в поле «Рост» калькулятора

Индекс Брока, калькулятор

Для расчета веса по индексу Брока используется следующее соотнощения:

• для женщин: (Рост, в см — 100) * 0,85;
• для мужчин: (Рост, в см — 100) * 0,90.

При этом, формула действительна для роста от 155 до 185 см.

Индекс Брока-Бругша, калькулятор

Расчет идеального веса по индексу Брока-Бругша ведеться в трех категориях роста:

• от 155 до 165 см: Рост, в см — 100;
• от 166 до 175 см: Рост, в см — 105;
• от 176 см и выше: Рост, в см — 110.

Рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин: онлайн калькулятор ИМТ

Индекс массы тела – численный показатель, характеризующий соотношение роста и веса человека. Показатели ИМТ позволяют определить здоровую норму массы тела, а также возможные проблемы избыточного или недостаточного веса. 

Из истории вопроса

До 19-го века общество практически не уделяло внимания проблемам с избыточным весом. На протяжении истории объемные бока демонстрировали окружающим, что человек богат и не имеет проблем с пищей. Однако с течением времени стало ясно, что излишний вес – причина многих заболеваний. Научные изыскания того времени показали, что норма веса в основном зависит от роста человека.

Изначально идеальный вес рассчитывался по простой формуле: от роста в сантиметрах вычиталось число 100 для мужчин и 110 для женщин. Результат таких вычислений объявлялся идеальным весом. Однако упрощенная формула не учитывает такие факторы как тип фигуры, толщина костной и мышечной ткани или возраст. В 1869 году бельгийский социолог Адольф Кетле составил более точную таблицу, по которой стало легко определять границы здорового веса. В последствии таблица ИМТ периодически корректировалась благодаря исследованиям в области антропологии, социологии, диетологии и медицины. 

Занятно, что изначально границы нормального веса были больше. Если ранее верхней границей здорового ИМТ считался уровень 27,8 пунктов, то после бума фаст-фуда и повышения количества людей, страдающих ожирением, нормальный индекс массы тела был снижен до 25 пунктов. Однако при расчете ИМТ существует множество оговорок, а потому показатель является относительной характеристикой, а не абсолютной.

Факторы, влияющие на ИМТ 

На первый взгляд люди, имеющие одинаковый ИМТ, должны выглядеть идентично. Увы, это не так. Важно понимать, что соотношение мышечной и жировой ткани у людей всегда разное и зависит от образа жизни. К примеру, спортсмены, работающие на набор мышечной массы, могут иметь ИМТ выше нормы, так как мышцы весят гораздо больше, чем легкий жир. При этом человек с нормальным ИМТ может иметь жировые отложения, поэтому внешне это будет выглядеть как лишние килограммы.

В целом индекс массы тела зависит от пола, возраста и типа телосложения, который можно грубо определить, если замерить охват запястья и локтя. К примеру, эктоморф – это обычный худощавый человек с минимумом мышц и жира. Именно для них ИМТ будет максимально приближен к правдивому значению. Мезоморфы, наоборот, характеризуются большим объемом мышечной ткани, и для них показатели индекса массы тела будут завышенными. Для эндоморфов, которые легко набирают жировую массу, численное значение ИМТ будет заниженным. Если говорить о половой принадлежности, то женщины больше мужчин склонны к набору жировой массы, поэтому нормы ИМТ для разнополых людей с одинаковыми весом и ростом будут различаться.

Возраст – это последний фактор влияния на показатель ИМТ. По мере старения организм начинает запасать все больше жировой массы, поэтому у пожилого человека, как и у эндоморфа, может быть здоровый показатель ИМТ и одновременно проблемы с избыточным весом. Это естественный процесс, которого нельзя избежать, поэтому людям старше 50 врачи рекомендуют следить за своим весом и стремиться к меньшим показателям ИМТ. Для детей же индекс массы тела рассчитывается по другим формулам, которые не применимы к взрослым. 

Зачем нужен ИМТ

Индекс массы тела – важный показатель здоровья человека. Слишком низкий ИМТ свидетельствует о дистрофии, а слишком высокой – об ожирении. Расчет индекса позволяет определить, есть ли у человека проблемы со здоровьем. На основании ИМТ диетологи назначают пациенту подходящие системы питания и режим физических тренировок. Кроме того, врачи используют ИМТ для расчета дозы лекарственных препаратов.

Вычисление индекса массы тела 

Для расчета ИМТ используется простая формула:

ИМТ = Вес / Рост в квадрате

Рост человека выражается в метрах, поэтому для девушки ростом 165 см и весом 70 кг, индекс будет вычисляться как: 

ИМТ = 70 / 1,65² = 25,71

Такое значение соответствует верхней границе здорового веса. Индекс массы тела можно использовать и для того, чтобы определить вес, к которому стоит стремиться:

Идеальный вес = ИМТ × Рост в квадрате

Например, если рост человека составляет 170 см, вес 44 кг, и он стремится набрать массу до здоровой нормы, соответствующей 20 пунктам, то его идеальный вес будет равен:

Вес = 20 × 1,7² = 57,8 кг

Таким образом, индекс массы тела позволяет узнать о состоянии своего здоровья или спрогнозировать наилучший для самочувствия вес.

Наша программа позволяет рассчитать индекс массы тела автоматически. Для этого вам потребуется ввести в ячейки калькулятора значения роста и веса. Программа мгновенно определит численное значение ИМТ, его характеристику, а также предоставит границы нормы для выбранных роста и веса.

Заключение

ИМТ – важный, но относительный показатель. Он позволяет определить здоровый вес для выбранного роста, однако не стоит расстраиваться, если ИМТ говорит об избыточном весе. Индекс массы тела – неточный параметр, поэтому при его расчете важно учитывать пол, возраст и тип телосложения.

Расчёт индекса массы тела ИМТ. Онлайн калькулятор

На этой странице вы узнаете, что такое индекс массы тела и идеальная масса тела, как рассчитать ИМТ для женщин и мужчин, а также сможете использовать онлайн калькулятор для расчёта ИМТ.

Что такое ИМТ?

Если вам нужно рассчитать ИМТ, то можете сразу перейти к калькулятору.

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить, является ли масса человека нормальной, избыточной или недостаточной, и насколько она отклоняется от нормального значения. 2

Важно учесть один момент: эта формула не учитывает тип телосложения. Вес 120 кг может иметь и страдающий ожирением человек, и профессиональный атлет. Поэтому ИМТ применяется скорее для ориентировочной оценки. Тем не менее, если у вас обычный объём мышечной массы, значение ИМТ будет вполне справедливым.

В конце этой статьи есть онлайн-калькулятор ИМТ, позволяющий рассчитать ИМТ по формуле Кетеле.

Таблица ИМТ

В таблице приведены значения ИМТ для расчёта по формуле Кетеле.

Как рассчитать ИМТ с учётом возраста и пола? Идеальная масса тела

ИМТ — это примерный показатель, который не учитывает пол и особенности телосложения, а зависимость от возраста также примерная (показана в таблице выше).

Если вас интересуют более близкие вам данные, то вам будет интересен другой показатель — идеальная масса тела. У индекса массы тела и идеальной массы тела одинаковые аббревиатуры (ИМТ), но не стоит их путать. Индекс массы — это числовой показатель вашего состояния, идеальная масса — это ваш идеальный вес в килограммах.

Формула Devine

Самый примитивный и известный в народе способ получить идеальный вес — вычесть из своего роста 100, если вы мужчина, и 110, если вы женщина. Но, скажем так, люди меняются, и в наши дни старая формула неактуальна.

Один из наиболее точных современных методов определения идеального веса был описан в 1974 году доктором BJ Devine в работе «Gentamicin therapy». Он так и называется — метод Devine, или формула Devine (The Devine Formula).

Идеальная масса тела для мужчины = 50 + 2,3 х ( 0,394 х рост — 60 )
Идеальная масса тела для женщины = 45,5 + 2,3 х ( 0,394 х рост — 60 )

Таблица Левитовского

И, опять же, формула Devine не учитывает возраста. Если вас интересует ИМТ с учётом возраста, то вы можете воспользоваться так называемой «таблицей Левитовского». Эта таблица содержит данные по максимально допустимой, т.е. «нормальной» массе тела и призвана помочь определить, есть ли у человека избыточный вес.

Пользоваться таблицей так: вы ищете свой рост и сопоставляете его с возрастом и полом. Полученный на перекрестье вес является максимальным, и если ваш вес меньше этого, то, значит, у вас нет избыточного веса.

Онлайн-калькулятор для расчёта ИМТ

Используйте этот онлайн-калькулятор для расчёта ИМТ и определения идеальной массы тела по формуле Devine

Внимание! Калькулятор может не работать в старых браузерах, используйте современные браузеры Chrome, Safari, Opera или Firefox. Для того, чтобы появились результаты расчёта, измените хотя бы одно из значений в полях ввода.

рассчитать индекс массы тела для женщин с учетом возраста онлайн

Сейчас стало модно быть здоровым, поэтому люди стали следить за своим весом по отношению к росту и возрасту, стараясь подогнать его под идеальный.

На сайте Психоаналитик-Матвеев.РФ вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста, роста, пола и типа телосложения (астеник, нормостеник и гиперстеник).

К вашим услугам онлайн калькулятор ИМТ (идеальной массы тела) для женщин и мужчин, для юношей и девушек, а также для детей-подростков.

Родителям, желающим растить здоровых детей, также можно воспользоваться расчетом веса ребенка — от младенца и старше — из отношения его веса к полу, возрасту и длине тела.

Расчет индекса массы тела для женщин, мужчин и детей основан на нормах всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с учетом возраста, веса, пола и телосложения.

Психика и физика человека — одно целое, поэтому, если у кого-то проблемы с идеальным весом (индексом массы тела) — расстройство пищевого поведения, зависимость от еды, анорексия, булимия или эмоциональные расстройства, которые могут влиять на ваш идеальный вес и в ту и в другую сторону — психолог-психотерапевт онлайн вам поможет привести в норму ваш индекс массы тела с учетом возраста, без изнурительных диет, перенапряжения в спортзале и с быстрым результатом.

Рассчитать индекс массы тела ребенка от 0 до 3 лет

Любой нормальный родитель — мама и папа — желают вырастить ребенка счастливым и здоровым. Правильный уход за малышом включает знание его веса, длины тела, общего развития — это периодически проверяют на приеме у педиатра.

(c) Calculator-IMT.com | Индекс Массы Тела

Здесь вы можете сами рассчитать индекс массы тела ребенка, основанный на таблицах ИМТ всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Рассчитать ИМТ детей-подростков (девушек и юношей) до 19 лет

Мальчики и девочки-подростки, юноши и девушки-тинейджеры — самое эмоционально-психологически уязвимое звено в социуме. В силу пубертатного периода, «гормонального всплеска» и личностной незрелости, а также — из-за опережения развития тела над психикой и максималистского мышления — дети-подростки могут очень сильно переживать о своем внешнем виде — особенно, что касается фигуры, веса и роста.

Данный калькулятор ИМТ поможет вам рассчитать индекс массы тела для девушек и юношей с учетом возраста, пола и роста на основе норм принятых всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Если вы стремитесь к моде на внешний вид, то ваши ожидания результатов индекса массы тела могут не подойти к моде на здоровье.
Консультация подросткового психолога (только с родителями).

Калькулятор индекса массы тела для взрослых женщин и мужчин с учетом возраста (от 20 до 69 лет) и телосложения

Используя данный калькулятор ИМТ онлайн, вы можете легко рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин, учитывая возраст от 20 лет и выше, и типа телосложения (астеническое, нормостеническое и гиперстеническое).

тест на красоту и привлекательность

(c) Calculator-IMT.com | Индекс Массы Тела

Коротко о врожденных типах телосложения. Астеник (Эктоморф) — худощавое тело, узкие и удлиненные кости конечностей, тонкая жировая ткань; Нормостеник (атлетик, мезоморф) — пропорциональное тело, нормально развитые мышцы; Гиперстеник (Пикник, Эндоморф) — широкие кости, небольшой рост, развитая мускулатура…иногда склонность к полноте.

Внимание! В результатах определения идеального веса могут быть искажения в случае беременности, кормления грудью, профессиональных занятий спортом (не физкультурой) и при заболеваниях, связанных с новообразованиями (опухолями, грыжами… и т.п.).

Таблицы ИМТ (идеальной массы тела) женщины, мужчины, детей и подростков

В современном мире определить индекс массы тела, рассчитать свой идеальный вес по старинке, типа Рост минус 100 — уже не подходит. Сейчас используют специальные таблицы ИМТ, показывающие медицинские нормы веса по отношению к росту, телосложению и с учетом возраста и пола.

Расчет индекса массы тела девочек от 0 до 10 лет по таблице

Таблица расчета индекса массы тела мальчиков от 0 до 10 лет

Таблицы расчета индекса массы тела для женщин и мужчин с учетом возраста и типа телосложения

ИМТ таблица Егорова и Левицкого по возрасту

Таблица идеального веса мужчины и женщины по типу телосложения

Таблица идеального веса и ожирения по индексу Кегле
Формула расчета ИМТ по Кегле: Масса тела (кг) разделить на Рост (м) в квадрате.

Например: молодая женщина в возрасте 25 лет с весом 50 кг и ростом 1,62 м рассчитывает индекс 50/(1,62*1,62)=19,05 — нормальный индекс массы тела, но близко к занижению (меньше 19 — дефицит веса).

Если у вас проблемы с идеальной массой тела: проблемы с перееданием, нервная анорексия или булимия, или вы не знаете как убедить себя стать стройным и здоровым — ЗАПИШИТЕСЬ на консультацию психоаналитика онлайн — по скайпу, вотсапу или вайберу…

ПРОЙТИ онлайн тестирование бесплатно

Тест отношения к приему пищи (есть ли у вас анорексия или булимия)

Тест на зависимость от еды

Читать психологические статьи в журнале психотерапевта

Индекс массы тела рассчитать на калькуляторе.

Индекс массы тела (ИМТ) считается наиболее распространенным способом оценки лишнего веса, ожирения или дефицита. Это отношение массы тела, выраженной в килограммах, и роста (в метрах) в квадрате. Индекс массы тела — калькулятор идеального веса! С его помощью можно различить недостаточный, нормальный и избыточный вес (предожирение), а также степени ожирения.

Калькулятор ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ)
Калькулятор ИМТ – это быстрый и удобный метод, который позволяет рассчитать индекс массы тела за несколько секунд. Для того чтобы получить выведенный программой автоматический результат, необходимо выбрать калькулятор и указать в нем следующие параметры:

• пол;
• рост в сантиметрах;
• вес в килограммах;
• возраст (можно выбрать формат – в годах или с указанием даты рождения).

К примеру, необходимо посчитать ИМТ для женщины 35-ти лет, рост которой равен 170 см, а вес – 70 кг. Заполнив соответствующие поля, калькулятор рассчитывает индекс массы тела, который равен 22. 4. Это означает, что вес находится в пределах нормы (18.5-25).

Другой пример. Мужчина, 40 лет, рост – 175 см, вес – 95 кг. По формуле, его ИМТ равен 31.2. Данная цифра находится в границах значения «ожирение I степени» (30-35).

И последний пример – женщина, 18 лет, рост – 165, вес – 45. Высчитав по формуле ИМТ, можно увидеть, что показатель 16.5 находится в границах значения «дефицит» (16-18.5). Значение менее 16 – это выраженный дефицит массы тела.

Таблица имт для мужчини, женщин и детей

Зачем нужно знать ИМТ

Несомненным преимуществом измерения ИМТ является простота и скорость получения результата, а также высокая доступность, так как расчет значения по формуле не требует каких-либо специализированных знаний и действий. Рассчитать ИМТ можно в течение нескольких секунд, заполнив соответствующие поля в калькуляторе или поделив параметры роста и веса самостоятельно.

Оценка ИМТ используется, в основном, из-за простоты измерения и высокой доступности. Благодаря этой формуле можно быстро вычислить показатель, который укажет, в каких границах находится вес человека, норма это или патология. Проблемы со здоровьем могут появиться как в случае с недостаточной массой тела, так и с избыточной. У женщин, к примеру, дефицит веса может привести к аменореи (отсутствии менструаций) и невозможности забеременеть, а мужчины с недостаточным весом более склонны к остеопорозу.

Избыточная масса тела, которую можно рассчитать с помощью онлайн калькулятора, не всегда является поводом для паники. Такой показатель не свидетельствует о серьезной угрозе. Стоит начать правильно питаться, подобрать эффективные упражнения для похудения, пить больше чистой воды. Если же результат – ожирение – то стоит обратиться к врачу. Даже незначительное снижение веса поспособствует улучшению здоровья.

От чего зависит ИМТ

ИМТ – показатель, который является индивидуальным по нескольким факторам. Так, для детей и подростков нормальным считается значение от 19 до 25, а для более старших людей – от 19 до 30. С возрастом вес может увеличиваться, поэтому за норму принято считать большую цифру. Как итог – формула для вычисления индекса массы тела актуальна только для тех людей, которые обладают нормостеническим телосложением. У гиперстеников норма может быть и при значении 33, а у гипостеников – при 18. ИМТ не учитывает тип фигуры, мышечную массу и телосложение, поэтому результаты формулы для одного человека могут быть нормой, а для другого – избытком или недостачей.

У женщин, к примеру, ИМТ зависит даже от гормональных колебаний. Дисбаланс таких гормонов, как эстроген, прогестерон и тестостерон, препятствует похудению, также как и гипофункция щитовидной железы. Это важно учитывать в период беременности или менопаузы, поэтому формула Кетле для таких людей не используется.

Как рассчитать индекс массы тела?

История показателя ИМТ началась в XIX веке. Формула, которая сегодня пользуется популярностью, была разработана бельгийским ученым, математиком и социологом Адольфом Кетле. В исследованиях, в которых участвовали несколько сотен добровольцев, он пытался найти и описать формулу среднестатистического человека. Результаты измерений массы тела и роста позволили определить взаимосвязь между этими величинами – вес человека увеличивается пропорционально квадрату роста. Таким образом, ученый изобрел коэффициент Кетле, определенный как «отношение веса к квадрату роста человека».

В 1972 году американский физиолог Ансель Кейс опубликовал работу «Индексы относительного веса и ожирение», основанную на исследованиях более 7000 мужчин. Целью анализа было сравнение результатов измерений процентного содержания жира в организме с различными показателями (в основном, вес и рост человека). Таким образом, оказалось, что из всех формул, используемых врачами, наиболее точным является индекс Кетле, который Кейс переименовал в индекс массы.

Формула выглядит следующим образом: ИМТ = масса / рост (х2).

Всем ли подходит формула Кетле?

Тем не менее, обычная формула не учитывает другие переменные, такие как возраст, пол или конституция тела. Стоит отметить, что слишком большая масса тела и, следовательно, значение ИМТ, предполагающее избыточный вес, не всегда указывают на слишком большой процент жира. Такая ситуация может возникнуть, например, у спортсменов со значительно развитой мышечной тканью.

Измерение ИМТ не дифференцирует ткани, избыток которых находится в организме. Поэтому онлайн расчет не всегда является идеальной формулой для людей всех возрастов и телосложений. Индекс массы тела следует использовать с осторожностью. Его нельзя применять в качестве единственного метода оценки избыточного веса или ожирения у людей с очень слабым телосложением, например, у пожилых или больных, у которых изменения костей и мышечная атрофия могут влиять на массу тела и, таким образом, неправильно интерпретировать результаты ИМТ.

Точно также оценка может быть сфальсифицирована у людей со спортивным телосложением и большим количеством мышечной ткани. ИМТ не рассчитывается у беременных, детей и подростков. При измерении с помощью расчета индекса массы тела также стоит обратить внимание на точность антропометрических измерений и качество оборудования, на котором оценивается масса тела. Интересно то, что ИМТ способно влиять на продолжительность жизни человека. Так, израильские ученые провели исследование, в ходе которого оказалось, что нормальный вес для мужчины находится в границах ИМТ от 25 до 27. Именно при этих параметрах средняя продолжительность жизни – максимальная.

Заключение

Индекс массы тела – формула, которая определяет риск ожирения или дистрофии на основании показателей роста и массы тела. Непрямое измерение содержащегося в организме жира надежно для большинства людей, однако для некоторых категорий лучше использовать другие методы оценки массы. Здоровый вес – это профилактика заболеваний, тогда как дефицит или ожирение приводят к возникновению рисков для здоровья.

— AHealthyMe — Blue Cross Blue Shield of Massachusetts

Вместо того, чтобы полагаться только на весы в ванной, чтобы определить, у вас избыточный вес, эксперты говорят, что вам также следует знать свой индекс массы тела (ИМТ). BMI учитывает учитывайте не только свой вес, но и свой рост, чтобы обозначить жировые отложения. В цель для большинства людей — ИМТ от 18 до 25 лет. Этот инструмент предназначен для взрослых. В ИМТ для детей и подростков используется возраст, а также рост и вес.

Ваши результаты

Предоставленная вами информация дает ИМТ. Ваш ИМТ говорит о том, что у вас недостаточный вес *. ИМТ в диапазоне От 18,5 до 24,9 считается здоровым.

Информация, которую вы предоставили, дает ИМТ . Ваш ИМТ находится в пределах рекомендуемого диапазона * от 18,5 до 24.9. Пытаться удерживайте свой вес в этом диапазоне и много упражняйтесь, ешьте питательные диета и полноценный сон для поддержания здоровья.

Информация, которую вы предоставили, дает ИМТ . Ваш ИМТ говорит о том, что у вас избыточный вес *. Диапазон 18,5 до 24,9 считается здоровым. Высокий ИМТ связан с увеличением частота хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, инсульт, высокое кровяное давление холестерин, диабет 2 типа и болезни сердца. Высокий ИМТ также подвергает вас риску возникновения проблем с дыханием, некоторых видов рака, артрита и заболеваний желчного пузыря.Зная свой ИМТ может побудить вас изменить образ жизни, чтобы при необходимости уменьшить его. Видишь ли, если вы можете похудеть и больше заниматься спортом. Кроме того, соблюдайте питательную диету и получить полноценный сон. Все это поможет вам сохранить здоровье.

Информация, которую вы предоставили, дает ИМТ . Ваш ИМТ предполагает, что вы страдаете ожирением *. Диапазон от 18,5 до 24,9 считается здоровым. Высокий ИМТ связан с увеличением частота хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, инсульт, высокое кровяное давление холестерин, диабет 2 типа и болезни сердца.Высокий ИМТ также подвергает вас риску возникновения проблем с дыханием, некоторых видов рака, артрита и заболеваний желчного пузыря. Зная свой ИМТ может побудить вас изменить образ жизни, чтобы при необходимости уменьшить его. Пытаться похудеть и больше заниматься спортом. Придерживайтесь полноценной диеты и получайте достаточно спать. Все это поможет вам сохранить здоровье.

* Ваша категория основана на федеральных рекомендациях по здоровому весу.

• Ваш вес на меньше , если вы весите фунтов или меньше и ваш ИМТ меньше 18.5.
• Ваш вес соответствует вашему росту , если вы весите около фунтов и ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.
• Ваш вес превышает , если ваш вес составляет около фунтов, а ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9.
• Вы страдаете ожирением , если вы весите фунтов или больше и ваш ИМТ составляет 30 или больше.

Этот калькулятор не предназначен для замены оценки медицинского работника.

Дата последнего просмотра: 01. 11.2020

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Грин Бэй, Висконсин (Висконсин), Аврора Бэйкэр

Что вы можете сделать

Ваш ИМТ указывает на то, что у вас может быть недостаточный вес.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, следует ли вам набирать вес. Низкая масса тела может ослабить вашу иммунную систему и привести к таким проблемам, как потеря костной массы, анемия, бесплодие и выпадение волос.

Если у вас есть проблемы с поддержанием здорового веса, мы можем помочь найти эффективные способы достижения ваших целей по весу.

Упражнения по-прежнему важны, даже если у вас недостаточный вес. Упражнения помогают повысить мышечный тонус, силу и выносливость. Наша программа медицинского фитнеса свяжет вас с личным тренером, чтобы составить безопасный и подходящий план тренировок специально для вас.

Что вы можете сделать

Хотя ваш ИМТ в норме, диета и упражнения по-прежнему важны для вашего здоровья в целом.

Если вы ищете профессиональное руководство или немного мотивации, Aurora BayCare может предоставить вам поддержку, необходимую для ведения здорового образа жизни.

Aurora BayCare предлагает широкий спектр услуг в рамках программы медицинского фитнеса.

Что вы можете сделать

Ваш ИМТ указывает на то, что у вас может быть избыточный вес.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, следует ли вам похудеть. Избыточный вес может увеличить вероятность развития определенных заболеваний и проблем со здоровьем.

Aurora BayCare предлагает программу медицинского фитнеса, которая объединяет вас с личным тренером для достижения ваших целей по снижению веса.

Что вы можете сделать

Если ваш ИМТ 30 или выше, вы можете считаться страдающими ожирением. Рекомендуется поговорить с врачом о похудании.

Избыточный вес может увеличить риск самых разных проблем со здоровьем. Это также может способствовать возникновению проблем с суставами, одышке или другим состояниям, которые ограничивают ваш комфорт и подвижность.

Aurora BayCare предлагает два направления для удовлетворения ваших потребностей в похудании: программу медицинского фитнеса, которая соединяет вас с личным тренером, или бариатрическую хирургию.Бариатрическая операция связана с множеством преимуществ для здоровья, помимо потери веса.

Как проверить свой вес в домашних условиях

Карантин 15 может стать слишком реальным. Эти домашние методы измерения помогут вам оценить себя.

iStock

Итак, мы слышали, что в последнее время вы немного питаетесь стрессом.(А кто нет ?!) Многие из нас внезапно оказываются дома, и, во-первых, мы слишком удобно расположены рядом с нашим холодильником. И вместо того, чтобы идти по коридору, чтобы поболтать с коллегами, в наши дни мы почти не уходим с квадратов Zoom. Плюс подумайте быстро: когда вы в последний раз носили что-нибудь с неэластичным поясом?

В HealthCentral мы знаем, что хорошее самочувствие — это гораздо больше, чем просто цифра на шкале, и все же, если вы похожи на нас, у вас может появиться скрытое подозрение, что последние несколько месяцев не были благом для вашего тела. .Пора оценить ущерб, пока не стало слишком поздно. От старой школы до высоких технологий, существует множество способов думать о массе тела. Мы собрали различные методы измерения, сделанные своими руками — ни один из них не даст вам окончательного решения о состоянии вашего здоровья, но вместе взятые, вы получите более полную картину того, где вы находитесь. Попробуйте дома…

BMI

Почему это работает: Приблизительная оценка того, является ли число на вашей шкале здоровым, исходя из вашего роста и веса, ваш индекс массы тела (ИМТ) является хорошим индикатором ваши факторы риска определенных состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Сделай сам: Чтобы определить свой ИМТ, разделите свой вес (в фунтах) на свой рост (в сантиметрах) в квадрате и умножьте это число на 703. Прошла минута с тех пор, как вы пошли на урок математики? Не беспокойтесь: вставьте свои числа в этот калькулятор ИМТ:

Пожалуйста, обновите веб-браузер, который поддерживает фреймы, чтобы увидеть этот виджет CDC.

Предостережение: Хотя это измерение позволяет оценить, находится ли процент жира в организме большинства людей в здоровом диапазоне, он не учитывает тот факт, что люди в хорошей форме могут весить больше из-за наличия у них мускулов.

Эксперты говорят: «ИМТ может быть полезен для оценки рисков для вашего здоровья, но он не говорит вам, сколько у вас жира по сравнению с мышечной массой», — говорит сертифицированный личный тренер Крис Гальярди, представитель Американского совета по упражнениям ( ТУЗ). «Если бы спортсмен и человек, ведущий сидячий образ жизни, имели одинаковый вес и рост, они, например, были бы помещены в одну и ту же категорию, в то время как один человек мог бы иметь более высокую физическую форму, чем другой».

RFM

Почему это работает: Относительная масса жира дает более точное измерение процентного содержания жира в организме, чем ИМТ, за счет использования вашего роста и окружности талии для измерения общего жира в организме.Все, что вам нужно, — это измерительная лента (для наиболее точного измерения поместите измерительную ленту прямо на верхнюю часть тазовых костей и нарисуйте круг вокруг талии).

Сделай сам: Чтобы определить свой RFM, следуйте этой формуле:

Предостережение: Хотя эксперты считают этот метод более точным при определении процентного содержания жира в организме по сравнению с ИМТ, метод относительно новый, поэтому нет лонгитюдные исследования пока еще сравнивают числа RFM с риском заболевания, как и с ИМТ.

Эксперты говорят: «Относительная масса жира является лучшим показателем ожирения, чем многие индексы, используемые в настоящее время в медицине и науке, включая ИМТ», — говорит Орисон Вулкотт, доктор медицины, который разработал метод совместно с коллегами из Cedars. -Синайский медицинский центр в Лос-Анджелесе.

Метод пояса

Почему это работает: Брюки не лгут! Использование физической одежды в качестве ежедневного утреннего датчика — простой и надежный измерительный инструмент.

Сделай сам: Найдите брюки с нерастягивающимся поясом и надевайте их каждое утро, когда просыпаетесь, в качестве ежедневного инструмента для измерения.

Предостережение: Вздутие живота в зависимости от времени месяца и случайный обильный прием пищи могут время от времени влиять на результаты, и этот метод говорит вам только о прибавке в весе по сравнению с тем, когда вы купили брюки, а не о том, где вы стоите в абсолютном выражении. термины.

Эксперты говорят: «Когда мы работаем из дома в эластичных поясах, мы не получаем нужной информации о нашей талии», — говорит Дебора Хорн, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра медицины и лечения ожирения UT. Метаболические показатели в Хьюстоне.«Примерять одни и те же брюки или юбку каждый день — простой, но полезный способ понять, что происходит».

Соотношение бедра к талии

Почему это работает: Если вы носите больше веса вокруг талии, чем на бедрах, у вас может быть больше шансов заболеть определенными заболеваниями, такими как диабет и сердечные заболевания. Этот метод, который измеряет разницу в окружности между двумя областями, помогает определить ваш риск возникновения этих и других проблем со здоровьем.

Сделай сам: Чтобы измерить талию, оберните рулетку вокруг середины между нижним ребром и гребнем подвздошной кости (основной тазовой костью) и в самой большой точке окружности бедер.Для получения точных инструкций просмотрите это видео от профессионалов ACE Fitness. Затем вставьте свои числа в нашу таблицу .

Предостережение: Американская кардиологическая ассоциация недавно сообщила, что сама по себе окружность талии является лучшим индикатором сердечного приступа, особенно у женщин.

Эксперты говорят: «Несмотря на то, что эти измерения хорошо коррелируют с данными о заболеваемости и смертности, трудно получить точное измерение», — говорит Хорн. «Даже некоторым из моих коллег иногда бывает трудно с этим, потому что вам нужно измерить в очень конкретном месте.”

Окружность частей тела

Почему это работает: Пока не вешайте измерительную ленту: вы можете выбрать любую часть тела — руку, ногу, пальцы ног (шутка) — и почувствовать свое здоровье и фитнес-прогресс за счет измерений до и после.

Сделай сам: Хотите уменьшить талию? Накачать бицепсы? Подтянуть бедра? Выберите деталь, любую деталь и измерьте окружность сейчас, а затем запланируйте еженедельные проверки самого себя, чтобы повторно измерить и оценить свои успехи в соблюдении режима здорового питания и физических упражнений.Поскольку это метод относительных прибылей и убытков, нет необходимости использовать рулетку, если это вас беспокоит. «У меня есть клиенты, которые не хотят видеть никаких цифр, и они просто используют веревку, чтобы отмечать свой прогресс», — говорит Гальярди.

Предостережение: Обхват ваших бедер или двуглавой мышцы существенно различается в разных точках вдоль мышцы. Измерение даже всего в нескольких сантиметрах к северу или югу от того места, которое вы измерили на прошлой неделе, может повлиять на цифры, поэтому постарайтесь найти «ориентиры» на своем теле, чтобы получить постоянное значение (веснушка или родинка могут помочь!).

Эксперты говорят: «Не думайте, что вы можете заметно уменьшить ту или иную часть тела, делая приседания, чтобы получить плоский пресс», — говорит Гальярди. «Невозможно уменьшить количество жира в определенной части тела». Но вы можете проработать нижнюю мышцу, так что, когда вы теряете жир с помощью здоровой диеты, вы сможете увидеть больше мышц (привет, шесть кубиков!).

Процент жира в организме

Почему это работает: Число на шкале может показаться не слишком высоким, но знание того, какая часть вашей плоти состоит из мышц по сравнению с жиром, может быть лучшим индикатором вашего общего состояния здоровья и физической подготовки. .

Сделай сам: Возможно, вы помните дни, когда оценки проводились с помощью прославленного пинцета, известного как штангенциркуль, который грубо щипал вашу кожу, чтобы увидеть, где кончается постная масса и начинается жир. Ой. Сегодня умные весы позволяют проще, чем когда-либо, проверить процентное содержание жира в организме в домашних условиях. Они передают электрический сигнал от ваших ног и сканируют ваше тело. (Попробуйте Fitbit Aria 2; 199,95 долларов).

Предупреждение: В общем, вы получаете то, за что платите.Более дешевые модели могут быть менее точными, чем профессиональные весы, которые вы найдете в клинике.

Эксперты говорят: «Эти весы используют несколько менее сложную версию того, что вы видели в научной лаборатории», — говорит Гальярди. «Тем не менее, они дают вам довольно точные показания, а технология за последние годы прошла долгий путь».

• BMI: Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2020). «О ИМТ взрослого». cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.HTML
• Здоровый вес: Национальный институт сердца, легких и крови. (2013). «Что такое здоровый вес?» nhlbi.nih.gov/health/educational/wecan/healthy-weight-basics/healthy-weight.htm
• Процент телесного жира: Annals of Internal Medicine . (2016). «Взаимосвязь между процентным содержанием жира в организме, индексом массы тела и смертностью от всех причин: когортное исследование».
• Коэффициент ожидания до бедра: Европейский журнал профилактической кардиологии .(2011). «Сравнение соотношения талии и бедер и других индексов ожирения как предикторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом 2 типа: проспективное когортное исследование от ADVANCE».

Калькулятор ИМТ (Индекс массы тела)

Можно ли использовать это для детей?

• Да. Мужской или женский пол, взрослый или ребенок, девочки или мальчики, подростки, педиатрическое использование разрешено.
• Этот калькулятор подходит для детей младше 18 лет.
• Скоро я сделаю лучшую регулировку для мужчин старше 50 или женщин.

Применимо ли это в разных странах?

• Да, это полезно в США, США, Канаде, Индии, Филиппинах, Квинсленде, Новой Зеландии и Великобритании.

Предпочтения для единиц?

• Он имеет метрические кг и см, с поправками на возраст, расширенный и точный, может показывать 2 десятичных знака и быстро в сети.
• Imperial, вы можете определить свой вес в фунтах и ​​рост в футах и ​​дюймах, фунтах и ​​футах. Камня еще нет.Возможно, мне стоит.

Кстати, раньше это называлось Подробный и Расширенный калькулятор BMI, но я пробую новое название. Надеюсь, это не слишком сбивает с толку. Я думаю, что он выгодно отличается от официального диапазона или других популярных калькуляторов BMI, таких как

• nih gov (Национальный институт здравоохранения), nhs, navy, oxford, kidshealth, ymca, webmd, yahoo и т. Д.

Вот вещи, которые вы уже знаете.

• Оценка тела улучшена при использовании измерения окружности талии.
• Было бы неплохо знать количество мышечной массы по сравнению с телесным жиром.
• Наверное, не существует таких понятий, как размер корпуса или большая костная структура.

ИМТ слишком прост. Вы, я и все знаем, что формула ИМТ слишком проста, хотя это полезный инструмент для проверки.

Я бы не рекомендовал использовать ИМТ как обычно во время беременности. Ожидается реалистичный набор веса.

Перейдите по моим ссылкам к диаграмме BMI, графику, и вы сможете найти информацию о женщинах, жировых отложениях, потере веса и целях и т. Д.

У меня есть ссылки, касающиеся молодых людей, азиатских соображений, анорексии и расстройств пищевого поведения. Ссылки на проблемы со здоровьем, связанные с диабетом, и использование уравнений и работа по диетам. Но я не показываю результаты класса ожирения, обратных вычислений, z-показателя, калорий, визуальных уловок, викторина или коты YouTube здесь.

Некоторые другие веб-сайты предлагают калькулятор BMR, который представляет собой базальную скорость метаболизма, и за это им спасибо. У некоторых есть способы учета размера талии, то есть окружности талии.

DEXA-сканирование может предоставить результаты по общему количеству жира в организме и безжировой мышечной массе, но это медицинский тест, который сложно организовать.

ИМТ — это форма отношения веса к росту, которая является плохой оценкой ожирения тела. Да, это говорит вам кое-что о риске для здоровья, и имеет умеренную прогностическую способность относительно хронических заболеваний. Но между избыточным весом и ожирением это более высокий уровень ожирения. это имеет значение.

Вы слышали о метаболическом синдроме? Повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток тела жир вокруг талии.Он также имеет ненормальный уровень холестерина или триглицеридов, что несколько увеличивает риск сердечного приступа. болезни, диабет типа и инсульт.

Одна вещь, которую мне не нравится в информации о здоровье в Интернете, — это бойкое утверждение, что люди должны просто делать агрессивные изменения образа жизни. Якобы для того, чтобы похудеть и предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Реальность В нашей жизни очень трудно поддерживать долгосрочную потерю веса.

Что поднимает тему программы Talking Moose.Он предназначен для длительного ежедневного подкрепления. мотивации для достижения и сохранения веса.

Индекс массы тела

Что означает мой ИМТ? Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который может помочь вам определить, есть ли у вас недостаточный или избыточный вес.

Что означает мой ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который может помочь вам определить, есть ли у вас недостаточный, избыточный вес или примерно нормальный для вашего роста. Это также самый быстрый способ узнать, соответствует ли ваш вес вашему росту.Ваш ИМТ полезен для прогнозирования рисков для вашего здоровья, но он не идеален. Например, если вы мускулистые, у вас может быть высокий ИМТ, даже если никто не назовет вас избыточным весом. Чтобы получить полное представление о своем здоровье, помимо ИМТ рекомендуется учитывать другие факторы, в том числе общий вес тела, окружность талии и соотношение талии к бедрам.

Как рассчитывается ИМТ?

Расчет ИМТ

Вес в фунтах / (Высота в дюймах) x 703

Да, это немного сложно, особенно если у вас нет под рукой калькулятора.

К счастью, в Интернете легко найти калькулятор ИМТ. У NIH есть один здесь: http://www.nhlbisupport.com/bmi/

Что означает мой ИМТ?

Вот несколько основных рекомендаций по интерпретации вашего ИМТ:

• Недостаточный вес: менее 19,1 для женщин, менее 20,7 для мужчин
• Идеальный вес: от 19,1 до 25,8 для женщин, от 20,7 до 26,4 для мужчин
• Незначительно избыточный вес: от 25,8 до 27,3 у женщин, от 26,4 до 27,8 у мужчин
• Перевес: 27.От 3 до 32,2 для женщин, от 27,8 до 31,1 для мужчин
• Очень избыточный вес или ожирение: от 32,3 до 44,8 для женщин, от 31,1 до 45,4 для мужчин
• Сильно страдает ожирением: более 44,8 для женщин, более 45,4 для мужчин

Каковы ограничения ИМТ?

Использование ИМТ для прогнозирования избыточного веса по-прежнему имеет свои недостатки. При этом не учитывается размер кадра, поэтому людей с более плотным телосложением можно считать полными, даже если у них не так много жира.

Тесты, которые физически измеряют жировые отложения и их распределение, лучше, чем ИМТ, позволяют определить, есть ли у вас лишний вес.Например, для измерения кожной складки используется инструмент, называемый штангенциркулем, для измерения толщины жирового слоя на руке или животе.

Тест биоэлектрического импеданса показывает, насколько легко электричество проходит через ваше тело (жировая ткань замедляет ток), чтобы определить, какой процент тела состоит из жира. Эти тесты включают физические измерения, выполняемые обученным техником в тренажерном зале или в кабинете врача.

Кроме того, ИМТ не является хорошим показателем избыточного веса для этих групп людей:

• Дети и подростки, поскольку диапазоны ИМТ основаны на росте взрослого человека
• Спортсмены и бодибилдеры, потому что более тяжелая мышечная масса может исказить результаты
• Беременные или кормящие женщины, так как им нужно больше жировых запасов, чем обычно
• Люди старше 65 лет, потому что даже значение ИМТ 29 не кажется нездоровым в этом возрасте и даже может быть полезным запасом энергии в случае болезни

Список литературы

Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых.