Содержание

как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время одеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не одеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться.

Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

  • Расчет веса по росту
  • Расчет веса по возрасту и росту
  • Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
  • Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 80 кг, а женщины с ростом 170 см — 60 кг

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

  • Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15
  • Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 92 кг, а женщины с ростом 170 см — 69 кг

Рассчитать вес по возрасту и росту

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Пример: Женщина с ростом 170 см, 35 лет, вес 75 кг. Пересечение по таблице показывает максимальное значение веса 75,8. Женщина в одном шаге от этого значения. Следовательно — нужен пристальный контроль массы тела, иначе возможен выход за допустимые пределы.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

таблица расчета оптимального веса по индексу массы тела Кетле

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Пример: мужчина с ростом 185 см (1,85 м) и весом 88 кг будет иметь ИМТ=88:(1,85*1,85)=27,7. Ищем значение в таблице и понимаем, что индекс находится в диапазоне Избыточная масса тела (предожирение).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Заключение

Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.

А вы знаете, как вычислить свой идеальный вес? Да, можно воспользоваться сложными медицинскими формулами и потратить на кучу времени. Онлайн-калькулятор идеального веса сделает это всего за 3 секунды! Пользуйтесь!

Рассчитать идеальный вес в килограммах, в каждом конкретном случае, можно по специальным медицинским формулам. Зачем это нужно? Во-первых, чтобы правильно следить за собственным здоровьем, поскольку лишние килограммы — это не только эстетическая, но и медицинская проблема. Во-вторых, чтобы контролировать прогресс похудения или набора массы тела.

Онлайн-калькулятор расчета идеального веса

Воспользовавшись бесплатным онлайн-калькулятором, можно за несколько секунд определить норму веса для представителя любого пола и возраста.

Как рассчитать идеальный вес

За многие века существования человечество создало достаточно формул, помогающих узнать свой идеальный вес. Все они отлично подходят для определения границ недостаточной и лишней массы тела, однако отличаются сложностью и набором необходимых исходных данных. Самой простой и в то же время информативной считается формула Лоренца, которая позволяет рассчитать идеальный вес по росту.

В народе ее прозвали «формулой мечты».

Разработан способ Лоренца в 1929 году. Подходит людям старше 18 лет, ростом от 140 до 220 см. Имеет два варианта — для женщин и для мужчин. Несомненный плюс — получение показателей, близких к результатам более сложных и трудоемких способов расчета.

Для женщины

Единственный показатель, который требуется знать для вычисления идеального веса по данной формуле — рост в сантиметрах. Произвести точные замеры роста несложно: нужно встать спиной к стене, сделать отметку на том уровне, где будет расположена верхняя точка головы (темя) и замерить полученный результат при помощи сантиметровой ленты.

Расчеты идеальной массы тела производятся по следующей формуле: (рост в см — 100) — (рост в см — 150)/2.

Пример: (170-100) — (170-150)/2= 70-20/2=60.

Идеальный вес для женщины ростом 170 см составляет 60 кг.

Для мужчины

Способ Лоренца достаточно информативен и для мужчин. Опять же, чтобы определить норму собственного веса, мужчине достаточно точно знать свой рост в сантиметрах. Расчет происходит так: (рост в см — 100) — (рост в см — 150)/4.

Пример: (180-100) — (180-150)/4= 72,5.

Норма для мужчины ростом 180 см составляет 72.5 кг.

Как узнать норму веса ребенка

Поскольку существуют формулы расчета веса с учетом возраста, определить норму можно и для маленького ребенка, и девочки-подростка, и юноши. Формулы для детей отличны от взрослых, так как с возрастом происходят некоторые изменения в скорости обменных процессов. Рассчитать норму веса ребенка можно при помощи бесплатного .

Производить такие расчеты не менее важно, чем для взрослого человека, поскольку, выявив идеальный вес подростка, можно скорректировать его рацион питания и не допустить набора килограммов в будущем.

Существует такая отличающаяся для женщин и мужчин величина как индекс веса и роста (ИМТ), способствующая оценке соответствия массы человека с его ростом.

Помогает выявить лишний, нормальный или недостающий вес, что очень важно при необходимости лечения организма или для самостоятельной корректировки своей фигуры.

Что такое «индекс массы тела»

Еще в 19 веке врачи определили, что появление заболеваний связано непосредственно с наличием жировых материй у человека. Для выявления оптимального веса понадобился расчет величины соотношения человеческого роста к его весу.

В 1869 году врач А. Кетле изобрел методику вычисления индекса, позволяющий оценить насколько масса тела подходит к имеющемуся росту. Со временем многие ученые вносили различные поправки и появлялись новые формулы. Но нормативы в разный период различались.

В последнее время оптимальный ИМТ снизился, и это стало причиной увеличения количества людей, имеющих избыточную массу тела и ожирение.

Оптимальная масса тела — установленный диапазон, в рамках которого вес может двигаться, не влияя на функционирование организма

Как определяется ИМТ

Порой, расчет ИМТ не дает точных данных. Это связано с тем, что люди имеют разное соотношение между мышечной и жировой массой, что обусловлено многими факторами. Потому индивиды с одним и тем же показателем смотрятся не одинаково.

Для верного расчета ИМТ принимают во внимание возраст, пол и тип (тонкокостный, среднекостный и ширококостный) комплекции , установленный по итогам замеров обхвата запястья.

Объективной величиной считается выраженная в процентах пропорция между жиром и костно-мышечной тканью для женщин- 13-20%, для мужчин- 10-15%.

Худощавые персоны с узким формированием костей имеют меньший норматив по сравнению с обладателями крупных форм. Подчас для определения конституции тела меряют объем грудной клетки.

Из-за особенностей в строении женской и мужской фигуры, их ИМТ является различным. Необходимо учитывать также возраст проверяемого, потому что у молодого и пожилого человека оптимальный вес будет разниться.


При анализе индекса массы тела (соотношение веса и роста) следует учитывать то, что для мужчин и женщин он будет различным из-за особенностей в строении женской и мужской фигуры.

С годами добавляется жировая прослойка, более увесистая, чем мышечная ткань. Из-за этого, зрелый человек может иметь идеальный коэффициент, и в тоже время страдать избыточным весом.

Специальные расчеты применяются для определения оптимального индекса массы детей. Особым способом рассчитывается ИМТ у спортсменов. Благодаря тренингу они имеют мощную мускулатуру, и их идеальный вес окажется намного выше, чем у обыкновенного человека.

Как рассчитать ИМТ по формулам

Рассчитывая индекс веса и роста преимущественно пользуются такими простыми действиями: для женщин от роста (см) отнимают 110, а для мужчин — 100. Но в такой формуле упускается из виду возраст, конституция особи и др. факторы.

Вычислить правильный показатель самостоятельно, учтя все тонкости довольно сложно. Для людей, желающих поддерживать свой вес в порядке, был изобретен калькулятор — онлайн.

Надо лишь записать свои данные (рост, вес) в определенную форму и спустя 2-3 с. на дисплее покажется результат. Дополнительно может потребоваться упоминание окружности бедер и запястья.

Полученные итоги необходимо сопоставить с таблицей, и сделать заключение, какая масса тела у испытуемого.

Расчет индекса массы тела по разным методикам

Есть различные способы расчета индекса, по которому возможно самостоятельно определить свой подходящий вес и установить, сколько килограмм надо сбросить. Очень важно запомнить, что ни одна из методик не даст точного понятия об имеющемся составе тела, т.к. каждый организм имеет свои особенности.

Только высококлассный специалист поможет правильно оценить состояние физического тела пациента. Если имеющийся вес несколько отличается от рассчитанной нормы, при этом самочувствие отличное, не стоит паниковать. Быстрее всего это и есть индивидуальная норма.

Формула Брокка

Самой признанной и распространенной считается формула французского антрополога Брока, подходящая людям нормального телосложения, которые выше 150 см и ниже 185 см.

Имея определенный рост надо вычесть коэффициент:

  • до 165 см – 100;
  • до 175 см – 105;
  • от 175 и выше -110.

При этом расчете надо учесть тип телосложения, и изменить полученный результат:

  • Астенический (тонкая кость) – уменьшить на 10%;
  • При нормостеническом (средняя кость) – отнимаем 110 от роста;
  • Гиперстенический (ширококостный) – увеличить на 10%.

Оптимальный вес для женщин и мужчин вычисляется по разному в зависимости от типа сложения

Для определения своего типа надо измерить окружность запястья рабочей руки. Женские размеры для всех видов по очередности – до 16, 16-18, 18 и выше. Мужчины имеют такие величины обхвата- до 17, 17-20, больше 20.

Формула Кетле

Математик бельгийского происхождения Кетле предложил свою методику вычисления ИМТ. Формула элементарна, и заключается в необходимости деления веса испытуемого на рост (метры) в квадрате.

Классифицирование с учетом ИМТ ИМТ Что делать
Недостаток массы тела19рекомендовано увеличить вес
-большая нехваткаМеньше 16
-средний дефицит16-17
-маленький недобор17-19
Нормальный вес19,5-25,0
Излишек массы телаБольше 25необходимо снизить вес
1 ступень ожирения25-30
2 ступень ожирения30-35настойчиво рекомендуют уменьшить массу
3 ступень ожирения35-40
4 ступень ожирениябольше 40незамедлительно надо избавиться от лишнего веса

Данные показатели применимы для представителей как сильного, так и слабого пола.

Такой расчет имеет некоторый поправки. Например, он не подходит для беременных, стариков и детей. Коэффициент может видоизменяться в зависимости от комплекции или величины мышечной массы.

Если показатель выше 30 ед. желательно предпринять серьезные меры: посетить квалифицированного специалиста, обратиться к диетологу и заняться спортом.

Формула Лоренца

Индекс веса и роста для женщин можно рассчитать с помощью очень простой формулы Лоренца, которая поможет получить величину, очень схожую с итогами других, более кропотливых вычислений.

Для выведения коэффициента нужно знать свой рост в сантиметрах (Р) и провести следующие вычисления:

  • Р-100-(Р-150)/2. Полученное число говорит о нормальной массе, благоприятной для человека;
  • Для сокращенной формулы Лоренца необходимо Р/2 -25. Другими словами от половины своего роста отнимаем 25.

Эта методика относительна, и не разрешает узнать оптимальный вес с абсолютной точностью. Здесь не учитывается тип телосложения и упущен из вида возрастной фактор. Ведь в разном возрасте нормой считается разная масса тела.

Формула Брейтмана

Чтобы вывести индекс веса и роста по формуле Брейтмана для женщин, высотой 165, надо от 165 отнять 100. Для универсального расчета надо рост умножить на коэффициент 0,7 и вычесть 50.

Индекс массы тела для женщин

Индекс массы веса и роста легко вычислить для женщин, применив формулу Брока: от роста в см. отнимаем 100. Если из полученного результата вычесть 10%, то добудем идеальный вес.

Получив чересчур высокую величину можно утверждать, что испытуемая находится в зоне риска, и подвержена заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, нарушаются функции дыхательной системы и др.

Добытую норму можно рассматривать для каждой дамы индивидуально. Она обусловлена возрастом, и отличается у юных девушек и зрелых женщин. Для более точного определения стоит еще учитывать пропорцию мышечной и жировой ткани.

Так, если использовать форму Кетле для расчета ИМТ девушки с использованием средних параметров, то при росте 1,71 и весе 64 кг, получим:1,71*1,71=2,9241; 64/2,9241= 21,89. Нормальным для представительниц слабого пола считается показатель от 19 до 24, и в данном примере он в норме.

Индекс массы тела для мужчин

Вес мужчины зависит от индивидуальной физической формы, самочувствия, и соразмерный росту и ширине грудной клетки. Присутствие избыточных килограммов говорит об отклонениях в работе многих систем организма, потому очень важно определить свою идеальную массу и придерживаться ее.

Рассчитать ИМТ для мужчины со средними параметрами (рост-176, вес-88) можно по формуле: 88/(1,76*1,76)=28,4. Нормальным коэффициентом считается значение от 19 до 25. Найденный выше коэффициент свидетельствует о лишних килограммах.

Более четкое представление о распределении жировых тканей можно определить так: объем талии разделить на объем ягодиц. Для сильного пола нормой является показатель 0,85.

Применив формулу Наглера, мужчина может самостоятельно найти свое оптимальное соотношение.

Имея рост 152 см. масса тела должна быть 45кг. Прибавляя на каждые следующие 2,45 см. роста 0,9 кг к весу выводим число, и если оно совпадает с фактическими килограммами, то это расценивается как норма. При большом расхождении желательно предпринять необходимые меры.

При помощи роста (Р) ИМТ для сильного пола можно вычислить еще так: Р-(100+(Р-100)/20)

Индекс массы тела для детей

Подобно вычислению ИМТ для взрослых можно рассчитать это показатель для детей и выявить избыточные килограммы, или склонность к ожирению.

ИМТ= вес в кг./ квадрат роста в м.

Например, если взять среднюю величину, когда ребенок при росте 1,5м. весит 45 кг, то получим: 45/2,25 =20. Для девочки или мальчика 13-14 лет это считается нормальным. Дети постоянно растут, и это значит, что на этот фактор надо обращать внимание. Ниже в таблице показаны оптимальные индексы для разного возраста.

Возраст ребенка Девочка Мальчик
0-213,3-15,413,4-15,7
2-315,3-1615,3-16,5
4-513,5-16,513,8-16,8
513-1713-17
6-813,5-1813,5-18,5
9-1014-2014-21
1114,5-20,514,5-21,2
1216-21,515-22
13-1416-2316-23
15-1617-23,517,5-24

Даже при имеющихся данных показатели непросто интерпретировать. При любых сомнениях лучше проконсультироваться у педиатра. Он поможет определить оптимальный вес и общее развитие детского организма, и в случае отклонений сможет дать необходимые рекомендации.

Индекс массы тела для подростков

Для правильного определения ИМТ подростка необходимо сделать такие же расчеты, как и для детей, потому что применять взрослые мерки не совсем правильно. В период полового созревания необходимо особо внимательно следить за массой тела подростка. Коэффициент вычисляется с помощью процентили.

Для его нахождения вес надо разделить на рост, возведенный в квадрат .

Полученное значение не содержит долю соразмерных типов ткани с ростом, из-за этого есть вероятность возникновения неточностей и неправильных интерпретаций.

Добытый результат надо сравнить с определенными данными, обусловленными возрастом подростка, и получим сравнительную величину (СВ ИМТ).

У мальчиков и девочек эта цифра может отличаться, потому что средний уровень мышечной массы у мужчин выше, чем у женщин.

Найденный результат СВ ИМТ отвечает следующим показателям:

  • больше 95 — ожирение;
  • от 85 до 95 — лишний вес;
  • от 5 до 85 — норма;
  • меньше 5 — недостаток массы тела.

Индекс массы тела при беременности

Индекс веса и роста для женщин во время вынашивания ребенка рассчитывается по формуле Кетле. Данный коэффициент обусловлен сроком беременности, и сравнив его с допустимыми нормами, можно узнать, сколько килограмм можно набрать будущей матери. Для этого еще нужно знать вес дамы до зачатия и ее рост.

Недостаточный набор массы тела беременной женщиной может стать поводом для отклонений в развитии плода. Чрезмерное прибавление килограммов может вызвать трудности при самостоятельных родах.

Нормой при беременности считается прибавление от 7 до 16 кг. Но на практике бывает так, что мамы с лишними или недостающими килограммами производили на свет здоровых младенцев.

Если есть сомнения по поводу того, что вес будущей мамы может причинить негативные последствия для малыша, не надо беспокоиться преждевременно.

Максимально допустимая масса тела с учетом возраста

Индекс веса и роста легко найти для женщин до 40 лет, отняв от роста в сантиметрах 110, а дамам после 40 лет надо вычесть 100см.

Очевидным является то, что с возрастом вес увеличивается по причине изменения углеводного обмена, и этот процесс естественный. При этом снижается:

  • обмен веществ;
  • меняется энергичность и физическая активность;
  • объем мышечной структуры;
  • движение метаболизма;
  • деятельность гормонов.

Оптимальная масса тела различна для разных возрастов

Многие ученые для вычисления коэффициента допустимого веса для дам используют нормативы Егорова- Левитского. Данные показатели говорят о максимально допустимой массе в том или ином возрасте. Превышение нижеуказанного ИМТ свидетельствуют об излишней массе тела.

Рост,м Возраст, лет
20-30 31-40 41-50
1,6665,271,876,5
1,6868,573,778,2
1,7069,275,879,8
1,7272,879,382,8
1,7474,379,083,7

Зачем нужно знать свой ИМТ

Знать свой ИМТ надо тем, кто заботиться о здоровье и своей фигуре. Доктора применяют этот коэффициент для подбора дозы лекарственных препаратов. Дома с его помощью можно контролировать свой вес.

Расчет показателя поможет выявить наличие отклонений в организме, и их серьезность. Благодаря полученным данным диетврачи могут назначить пациентам, имеющим ожирение, подходящий режим питания и физическую нагрузку.

ИМТ- стандартный способ определения уровня ожирения у мужчин и женщин

Все же при любой корректировке веса доверять только полученному показателю не рекомендовано. Если он не соответствует норме, то стоит сделать дополнительные исследования.

Анализ результатов по ИМТ

Стоит подчеркнуть, что норматив ИМТ периодически изменяется. Например, в США в конце 20 века, нормальный индекс был 27,8. Потом стандарты поменялись, и показатель снизился до 25. Это стало причиной увеличением количества граждан, имеющих избыточную массу тела.

По исследованиям израильских ученых оптимальный коэффициент для мужчин составляет 25-27. Для женщин нормальный индекс веса и роста всецело совпадает с нормативом.

ИМТ имеет ориентировочное значение и используется, прежде всего, врачами и диетологами. Рассчитав число самостоятельно, его необходимо сравнить со стандартами ВОЗ по отдельной таблице.

При выявлении ожирения или недоборе массы тела не стоит с полной достоверностью опираться на выведенный индекс. Так, у персон, имеющих высокоразвитую мускулатуру, и не имеющих лишних килограммов может быть завышенный показатель.

Степени ожирения по ИМТ

Определив свой индекс веса и роста с помощью формулы Брока для женщин, и выявив лишние килограммы, классифицируют завышенную массу тела от оптимальной с помощью таблицы:

Превышение,% Стадия ожирения Фактический ИМТ
20-30125-30
31-50230,1-36
51-99336,1-40
Больше 1004Более чем 40

Ожирение 1 и 2 уровня рассматриваются как незначительный косметический изъян. Может вызывать легкий дискомфорт, и стать причиной дальнейшего набора килограммов. При крайней стадии ожирения образуются патологические отклонения, задевающие все системы жизнедеятельности организма.

Ожирение может иметь такие виды:

  • стабильный уровень, держащийся длительный период времени;
  • прогрессирующий — отличающийся быстро возрастающим или медленным непрерывным набором килограмм;
  • резедуальный — вес может значительно увеличиться после длинного периода его снижения.

Недостатки и ограничения в использовании метода ИМТ

Толкование значений ИМТ, предложенных ВОЗ, не принимают в расчет возраст и пол индивидуума. Данные многих стран свидетельствуют, что индекс оптимального веса у женщин ниже, чем у мужчин. Помимо этого, он выше у граждан средних лет по сравнению с молодыми и стариками.

Под словом «норма» подразумеваются «средние величины», но статистические данные говорят что «нормативы» ИМТ, согласно постановлениям ВОЗ, не отвечают типовому нормальному распределению показателей ИМТ среди жителей .

Может быть так, что индекс веса и роста, оптимальный для женщин одной страны, будет завышен у дам, проживающих во многих других странах мира. Например, в России, если придерживаться рекомендаций ВОЗ, то большая часть населения старше 30 лет имеют излишние килограммы.

Как привести в норму индекс массы тела

Избыточный вес, так как и недостаточный, приводят к серьезным нарушениям в работе организма. При небольших отклонениях от норматива не стоит беспокоиться.

Если расхождения значительные, прежде всего надо проконсультироваться у специалиста. Он подберет оптимальный режим питания и назначит диету.

  • поднять калорийность порций путем увеличения принимаемой пищи и более частого приема с использованием белковых продуктов;
  • заниматься физическими упражнениями, направленными на прибавление массы тела, исключив истощающие организм тренировки;
  • создать условия для здорового и достаточного сна.

Имеющим не критический излишек килограммов стоит придерживаться следующих правил:

  • снизить количество употребляемой пищи;
  • исключить из рациона жирные продукты, уменьшить прием яиц, кофе, алкоголя;
  • разнообразить питание достаточным количеством овощей, фруктов, маложирной молочной продукции, кашами, нежирным мясом и рыбой;
  • соблюдать режим приема пищи. На ночь лучше выпить кефир или съесть фрукты.
  • выбирать спортивную активность, способствующую сжиганию жиров;
  • как можно больше дышать свежим воздухом и придерживаться полноценного сна.

Желательно отслеживать свой индекс веса и роста, что особенно важно для женщин, потому что его отклонения могут вызвать гормональный сбой. Дефицит массы тела приводит к упадку сил, снижению иммунитета. Лишние килограммы создают проблемы с сердечно сосудистой системой, способствуют потере активности.

При поиске оптимальных показателей ИМТ, следует, прежде всего, прислушиваться к своему организму. Если цифры говорят об отклонениях, но самочувствие вполне комфортное, то можно жить полноценной жизнью и без достижения идеального веса.

Полезные видео материалы об индексе роста и веса для женщин

Идеальное соотношение веса и роста для женщин:

Индекс массы тела: сколько у вас лишних кило и насколько их количество опасно или безопасно для здоровья:

Соотношение роста и веса: обзор приложения Windows:

Некоторые говорят, что идеальный вес – тот, что был у вас в восемнадцать лет. Увы, не всем удается сохранить фигуру стройной. Некоторым приходится бороться с приобретенными пищевыми привычками и менять рацион, чтобы добиться видимых результатов – тонкой талии и чувства легкости. Если гиподинамия и неправильное питание привели вас к полноте, граничащей с ожирением, вам нужно срочно брать ситуацию под контроль и начинать работу над собой.

На многих форумах актуальным остается вопрос: «Как понять, что у тебя лишний вес, и определить, сколько нужно сбросить?» В этой статье мы разберем самые известные методы и выясним, так ли они эффективны.

Сразу же предупредим о том, что не все способы из приведенных ниже помогут узнать правду о своем теле. Большинство из них до сих пор пользуются большой популярностью, однако не дают точного результата. Чтобы понять, сколько килограммов отделяет вас от стройности, надо определить состав тела. Для этого необходимо пройти процедуру , которая представлена в «Славянской клинике».

Этот метод считается одним из самых эффективных и информативных. Он позволяет не только проанализировать состав тела, но и выяснить, как протекает обмен веществ. Процедура проходит под контролем специалиста, с использованием специального аппарата. Исследование не занимает много времени, комфортно, безболезненно и абсолютно безвредно. По его итогам мы видим объективную картину, которая позволяет с точностью до килограмма диагностировать количество лишней жировой массы в организме. На основе этого анализа наши специалисты формируют индивидуальную программу похудения для каждого клиента клиники. Объективное исследование показывает не только количество лишних жировых накоплений, но и объем жидкости, а также мышечной массы. Это позволяет нам снижать ваш вес без нарушения физиологического здоровья, не допускает обезвоживания и дефицита мышечной массы. Мы работаем только с жировой тканью, которая накопилась не только под кожей, но и во внутренних органах. Такой подход к снижению веса позволит вам похудеть на 10-25 кг за один курс программы « Преображение» ® и обрести стройность и здоровье на долгие годы.

Что приводит к набору килограммов

Каждые 10 лет энергетические затраты снижаются на 10%. Мы сами не замечаем, как наше тело приобретает округлые очертания, а после старательно худеем – сидим на диетах, ограничиваем себя во всем, даже голодаем, чтобы влезть в любимые джинсы, избавиться от нагрузки на внутренние органы, избежать болезней. Все без толку – по-настоящему эффективны лишь две вещи: правильное питание и правильная установка.

Но чтобы начать борьбу с лишними килограммами, надо понять, что привело к проблеме. Причин множество:

Затяжной стресс

Нервное напряжение каждый снимает по-разному. Кто-то танцует, кто-то смотрит мелодрамы, кто-то наедается. Кондитерские изделия и фастфуд чаще всего выступают в качестве антидепрессантов. Неудивительно, что на таких «лекарствах» от тоски и грусти, мы полнеем день за днем.

Прием медикаментов

Если вы регулярно употребляете антибиотики, оральные контрацептивы, стероиды или гормональные средства, у вас есть все шансы набрать вес. Эти препараты напрямую или косвенно влияют на состояние нашей фигуры. Выход из ситуации – обращение к врачу с просьбой уменьшить дозировку, прекращение самолечения и самостоятельного назначения лекарств, которые могут вызвать ожирение или привести к другим неблагоприятным последствиям.

Неправильное и нерегулярное питание

Едите когда придется и всегда берете добавочную порцию? Предпочитаете фастфуд, сладкое, полуфабрикаты, жирное, жареное и мучное? Тогда вы рискуете не только поправиться, но и заработать сахарный диабет, ранний атеросклероз и другие не менее опасные заболевания, которые ходят рука об руку с избыточным весом.

Отсутствие полноценного сна

Исследователи доказали: человек, который не высыпается каждую ночь на протяжении недели, живет с повышенным уровнем инсулина. В результате развивается особое состояние: снижение чувствительности к действию инсулина, что приводит к диабету. Прерывистый или непродолжительный сон ведет к укорачиванию фазы расщепления жира, замедлению обмена веществ. Так что выбирая ночное бдение вместо полноценного сна, вы вредите себе и своей фигуре.

И это далеко не все причины: в списке факторов, влияющих на наш вес, колебания менструального цикла, пищевые аллергии, недостаточное количество потребляемой жидкости.

Но перед тем как отправиться к специалисту и изменить рацион, надо определить, нужно ли нам худеть. Многие садятся на диеты даже при совершенно нормальной для собственной комплекции массе тела, потому что стремятся походить на супермоделей из глянцевых журналов, не хотят чувствовать себя «пышкой» среди «худышек». Это стремление опасно истощением и приобретением новых проблем со здоровьем.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Как выяснить, что есть лишний вес: начинаем считать

Существует несколько популярных формул для расчета идеального веса. Это:

Формула Брока

Для мужчин: (рост – 100)· 1,15

Для женщин: (рост – 110)· 1,15.

Приведем пример. Рассчитаем идеальный вес для женщины, в которой 167 см:

(167-110) · 1,15 = 65, 55

Округлим. Получается, что идеал – 65 кг.

Этот вариант был усовершенствован. Первоначально формула выглядела по-другому: необходимо было просто отнять от роста в сантиметрах 100 для мужчин и 110 для женщин. Этот вариант вызывал множество нареканий, поскольку не учитывал, сколько лет человеку и какой у него тип телосложения. Что изменила переработка способа? Результаты вполне реалистичны, однако старые проблемы никуда не делись: люди с тяжелыми костями и крупными мышцами или женщины с фигурой типа «песочные часы» вряд ли будут довольны тем, что увидят после подсчетов.

Формула Лоренца

Также ее часто называют «мечтой Лоренца». По ней идеальный вес рассчитывается следующим образом:

(рост – 100) – (рост – 150)/2

Вновь берем 167 см. Подставляем и считаем:

(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5

Как видите, цифра отличается от предыдущей. Придется сбросить на 6,5 кг больше. Считается, что эта формула для тех, кто более требователен к себе. Она полностью согласуется с ИМТ. Однако у нее есть свои недостатки: она не подходит женщинам, чей рост больше 175 см.

Индекс Кетле

Для его определения необходимо возвести рост (м) в квадрат. Позже ваш вес в кг необходимо разделить на полученный результат. При весе 70 кг для 167 см это выглядит следующим образом:

70/ (1,67·1,67) = 70/2,7889= 25, 099501596

Смотрим в специальную таблицу, где указаны оптимальные значения.

Получается, что 70 кг для роста в 167 см – это избыточная масса тела, повышающая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще одна формула расчета для тех, кто хочет узнать, как определить свой лишний вес – ИМТ. Ее создатель – Адольф Кетле, так что результаты мы получим одинаковые. Она ничем не отличается от индекса Кетле: необходимо разделить вес (кг) на рост (м)2. Полученный результат сравнивается со значениями, представленными в приведенной выше таблице.

Все эти формулы могут показаться отличным способом определения идеальной массы тела. Однако эксперты предупреждают: границы здорового веса могут колебаться, и никакая формула не поможет определить нормальный показатель, поскольку не учитывает состав тела.

Как узнать сколько лишнего веса вы набрали: таблица Егорова-Левитского

По этому методу не нужно ни делить, ни вычитать, ни умножать. Достаточно встать на весы, определить свой рост и посмотреть в таблицу. Обратите внимание: в ней указаны максимальные значения.

Здесь учитываются не только рост и вес, но и возраст. Минимальной границы нет. Но это не так важно, поскольку наша главная задача – определить, есть ли избыток массы тела.

Мы рассмотрели основные формулы и способы узнать, так ли вы далеки от идеала. Их главный недостаток – однобокость. Они помогают рассмотреть проблему только с одной стороны, в то время как для ее решения нужен комплексный подход.

Также в интернете есть множество программ, которые работают как универсальный калькулятор, позволяют рассчитать свою идеальную массу тела и узнать, есть ли лишний вес. Они одинаковы по принципу работы:

    Необходимо указать пол, возраст, рост в сантиметрах и вес в килограммах.

    После вам могут предложить выбрать уровень физических нагрузок (малоподвижный образ жизни, занятия от 1 до 2 или от 3 до 5 раз в неделю) и цель (поддерживать вес, снижать по 0,5 или 1 кг в неделю, набирать).

После знакомства с таким сервисом можно сказать одно: никакая программа не заменит консультации специалиста.

Как рассчитать, есть ли лишний вес и сколько нужно сбросить: определение состава тела

Чтобы понять, является ли масса тела избыточной, одних формул недостаточно. Необходимо точно знать, какой процент жира содержится в вашем теле.

Жировые отложения нужны нашему организму – это удивительно, но:

    Они создают энергетический резерв – когда других источников энергии не поступает, расходуется все, что было нами накоплено.

    Они сохраняют тепло – худые люди могут мерзнуть даже в прохладный летний день. Все это из-за того, что жировая ткань – уникальный теплоизолятор.

Однако избыточный вес – это проблема, с которой нужно бороться. У женщин отложения чаще всего формируются в области живота, бедер, ягодиц, груди. У мужчин – выше талии, на животе.

Оптимальное количество жира для представителей сильной половины человечества – до 20%, для милых дам – не более 25%. Но и чересчур низкий показатель – не норма. Он приводит к проблемам со здоровьем – от ухудшения состояния волос и суставов до гормональных сбоев и нарушения менструального цикла.

Как определить лишний вес человека: способы измерения состава тела

Антропометрия — это обычное измерение лентой. Этим методом пользуются большинство мужчин и женщин во всем мире. Увеличение объема бицепсов означает прирост мышечной массы, а вот если увеличился объем талии, пора задуматься об изменении рациона.

Есть ли недостатки у этого способа? Да, он субъективен, да и саму динамику изменений, как и процент жира, можно узнать лишь приблизительно.

Расчет лишнего веса у женщин с помощью ультразвука и взвешивания в воде: как понять, что пора худеть

Первый метод оценивают по-разному. Специалисты обращают внимание на тот факт, что ткани разной плотности пропускают акустические колебания по-разному. В теории этот способ – один из наиболее достоверных. На практике он может показать парадоксальные результаты – например, избыточное количество жировых отложений у подтянутого и работающего над своей фигурой спортсмена.

Гидростатическое взвешивание – еще один метод, который предлагают современные специалисты. Он основан на всем известных законах физики:

    Сначала вас погружают в ванну, наполненную водой. При этом объем вытекшей жидкости будет равен объему тела.

    После полученный объем сравнивается с вашим весом, определяется процент подкожного жира.

У этого метода есть свои недостатки. Это и его непрактичность, и высокая стоимость. Да и повторить такую процедуру вам вряд ли захочется.

А теперь вернемся к наиболее точному методу, о котором мы уже говорили в начале статьи – BIA или биоимпедансному анализу.

Что такое BIA

Если вы хотите узнать, как определить свой лишний вес и понять, есть ли избыток массы тела, этот метод для вас. Биоимпедансометрия – это возможность провести предельно информативный анализ состава тела. В результате вы сможете получить четкое представление о том, как протекает обмен веществ в вашем организме, а также:

    Узнать, какой вес будет для вас идеальным.

    Определить, сколько килограммов вы сможете сбросить.

    Выявить задержку жидкости в тканях.

    Понять, как распределяется масса тела.

BIA позволяет определить:

    Суммарную массу мышц, внутренних органов, мозга, костей.

    Особенности обменных процессов.

Пройти эту полезную процедуру можно в «Славянской клинике». Сразу же после анализа состава тела вы сможете получить консультацию специалиста по питанию, чтобы определиться с оптимальной для вас программой похудения.

Чтобы узнать, как рассчитать лишний вес по росту и типу телосложения, определить скорость обменных процессов и понять, сколько нужно сбросить, приходите к нам. Своим клиентам мы предлагаем одну из наиболее эффективных и точных методик для определения особенностей вашего обмена веществ, расчета процента жира в организме – BIA или биоимпедансный анализ. Обратитесь к нам и избавьтесь от лишних килограммов без вреда для здоровья. С нами вы на собственном опыте убедитесь, что можно похудеть, ни в чем себе не отказывая, питаясь правильно и сбалансированно.

Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения — все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса . Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.

Помимо веса калькулятор считает ИМТ — индекс массы тела (идеальный вес), который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.

Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно

ИМТ = М: Р 2 , где

М – масса тела в кг

Р – рост в метрах

Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

ИМТ = 78: 1,68 2 = 27,6

По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ -27,6 соответствует избыточной массе тела.

Таблица интерпретации показателей ИМТ

В случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья — уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.

Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

Нормальный вес мужчины помогут вычислить формулы

Нормальный вес мужчины формируется из множества особенностей организма. Человек, имеющий массу тела, соответствующую его конституции, имеет прекрасное здоровье и обладает хорошей физической подготовкой. Ведение здорового образа жизни помогает поддерживать вес в норме.

Факторы, влияющие на массу человека

На нормы веса мужчины влияет множество факторов:

  • Генетические особенности человека. Генетика влияет на строение тела мужчины. Люди, у которых члены семьи склонны к полноте, будут иметь проблемы с лишним весом. Наличие в семье заболевания, передающегося по наследству, может спровоцировать его проявление у младшего поколения. Высокие мужчины могут родиться в семье, обладающей большим ростом;
  • Национальность мужчины влияет на строение тела. Люди, принадлежащие к различным нациям, отличаются внешними признаками. В Китае люди имеют невысокий рост и не обладают склонностью к полноте. В средней полосе России живут нации, имеющие средний рост и незначительную полноту. Примеры национальных особенностей многообразны;
  • Физиологический фактор имеет большое влияние на организм взрослого мужчины. Человек, чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками, имеет большой вес благодаря мышечной массе тела;
  • Психологический фактор напрямую влияет на строение тела. Определенные пищевые привычки и особенности поведения формируют фигуру мужчины. Человек, привыкший к жирной еде и мало двигаться, будет иметь проблемы с весом. Активные люди, являющиеся вегетарианцами или сыроедами, имеют сухопарое тело и подтянутый мышечный каркас.

Общепринятые нормативы массы тела

Существует несколько методик для расчета массы у мужчин. С помощью формул можно выявить нормальный вес для определенного человека. Необходимо использовать следующие методы расчета:

  1. Берется рост взрослого мужчины в сантиметрах и вычитается из него 100. Для примера: если мужчина имеет рост 193 см, то нормой для него является 93 кг;
  2. Вычитаем 100 из роста мужчины в сантиметрах. Умножаем полученное число на коэффициент 0,9. Результат считается идеальным весом человека;
  3. Рост взрослого человека в сантиметрах необходимо умножить на объем груди. Получившийся результат делим на 240. Выявляем нормы для конкретного человека.

Современная диетология вывела нормативы в зависимости от телосложения:

  • Люди худощавого телосложения имеют наименьшую массу жировой прослойки. Так, при росте 160 см нормальный вес считается 53–54 кг. При росте 180 см идеальной массой пациента будет 69 кг;
  • Люди, имеющие нормостеническое телосложение, обладают средней массой тела. Взрослый мужчина, имеющий нормальное телосложение, ростом 160 см должен весить 60 кг. При росте 180 см нормостеник должен весить 75 кг;
  • Обладатели широкой кости имеют высокий индекс тела. Пациент, гиперстенического телосложения, ростом 160 см должен весить не меньше 66 кг. Гиперстеник, имеющий рост 180 см, должен весить 81 кг и более.

Индекс объема тела и для чего он нужен

Люди, имеющие различное строение организма, не всегда правильно могут рассчитать свою норму. Центр диетологии предлагает использовать метод индекса массы тела. Этот метод был разработан в Бельгии. Известный статистик Адольф Кетле задался целью установить зависимость нормального веса мужчины от особенностей телосложения. Общепринятые нормативы человека подходят не всем. Люди, обладающие невысоким ростом, будут иметь избыточную жировую прослойку при использовании формул расчета нормального веса. Для того чтобы учитывать особенности телосложения, социолог Кетле вывел формулу расчета индекса объема. Индекс человека указывает на соотношение массы тела пациента в килограммах к полному росту в метрах, возведенному в квадрат. Для понимания расчета воспользуемся примерами:

  1. Взрослый мужчина весит 60 кг и имеет рост, равный 170 см. Для расчета индекса возводим рост мужчины в метрах в квадрат. Для этого 1,7 умножаем на 1,7. Получаем результат, равный 2,89. Делим массу человека 60 кг на полученное число 2,89. Результат, равный 20,7, является индексом массы тела данного мужчины;
  2. Человек имеет рост 192 см и весит 97 кг. Умножаем 1,92 на 1,92. Вес человека, равный 97 кг, делим на полученный результат – 3,69. Индекс тела человека составляет 26,3.

В 1869 году Адольф Кетле вывел зависимость ожирения от индекса массы тела:

  • Мужчина, обладающий индексом массы жира меньше 18, является очень худым. Такой индекс считается критическим для мужского пола;
  • Если человек имеет индекс массы тела от 20 до 25, можно говорить о том, что вес этого мужчины нормальный;
  • Индекс, превышающий 28, говорит о том, что человек обладает большой лишней жировой массой.

Любые пограничные числа показывают наличие незначительного превышения или нехватки массы тела у мужчины.

Для чего необходимо знать идеальную массу тела

Мужчина должен знать свой нормальный индекс по многим причинам:

  • Для правильного расчета калорийности стола человеку необходимо знать вес, который считается для него нормой. Калорийность диетического стола рассчитывается для каждого человека индивидуально. Если пациент не знает свои параметры, то точное количество калорий рассчитать невозможно;
  • Имеется ли у мужчины нехватка или избыток веса. Мужчина, страдающий нехваткой жировой прослойки, может иметь различные патологии в организме. Индекс тела поможет вычислить норму веса и установить причины возникших проблем со здоровьем;
  • Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Знание нормального веса поможет пациенту не провоцировать появление возможных осложнений. Избыточный вес патологически влияет на секреторную функцию кишечника. Липидорасщепляющие клетки начинают активно всасывать жиры и воду из поступившей в организм пищи. Вес пациента увеличивается. Если мужчина заметил отсутствие стула в течение трех дней, то это является поводом для контроля пищевых привычек. Люди, страдающие нехваткой веса, имеют проблемы с желудком. У таких пациентов часто возникает изжога и гастрит, который может спровоцировать появление язвенной болезни.

Как контролировать идеальную массу

Для контроля нормального веса человек должен рассчитать свой индекс массы тела. Если индекс завышен, необходимо прибегнуть к похудению. Снизить уровень жира мужчина может тремя способами:

  1. Медикаментозный и операционный метод. Похудение достигается при помощи приема медикаментов или хирургического вмешательства. Операционный метод является кардинальным. Оба способа назначаются врачом;
  2. Соблюдать правильное питание. Соблюдение диеты поможет значительно снизить вес. Исключение жирных и жареных блюд из рациона оказывает положительное влияние на общее состояние организма. Подобрать диету в каждом конкретном случае поможет специалист по питанию;
  3. Увеличить физические нагрузки. Нехватка физической активности влечет быстрый набор жировых отложений. Регулярное посещение спортивного зала ускорит обменные процессы в организме и сформирует мышечный каркас. Комбинирование различных видов тренировок помогает получить красивое тело и сжечь лишние килограммы.

Намного сложнее будет лечение пациента, имеющего недостаточную массу. Для установления точных причин излишней худобы пациенту необходимо обратиться к терапевту. Мужчина обязан пройти полное обследование организма, сдать необходимые анализы, подвергнуться аппаратному исследованию.
Если при обследовании не обнаружится патологических процессов в организме, то пациент недоедает. Потребление недостаточного объема пищи является самой частой причиной возникновения худобы. Употребление достаточного количества калорий в день поможет пациенту набрать необходимые килограммы. При обнаружении различных патологий в организме, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту.

Резкая потеря веса может указывать на наличие онкологических заболеваний у пациента. Для исключения онкологического диагноза необходимо сдать дополнительные анализы и провести магнитно-резонансную томографию. В некоторых случаях потребуется онкомаркер.
Для поддержания нормального телосложения мужчине необходимо знать индекс тела, вести активную спортивную жизнь и соблюдать правильное питание. Диетолог поможет рассчитать калорийность стола и составит схему индивидуального питания.

Есть ли средний вес для мужчин?

Средний вес для мужчин варьируется в зависимости от страны, расы и возраста. Но средний вес не обязательно такой же, как здоровый вес.

Человека идеальный вес зависит от нескольких факторов, в том числе их роста и телосложения. Поддержание хорошего веса важно для здоровья и может снизить риск развития серьезных состояний, таких как сердечные заболевания и диабет типа 2 .

В этой статье рассматривается средний вес мужчин и то, как это варьируется между различными группами и регионами мира. В нем также обсуждается, как определить здоровый вес для человека, а также факторы риска избыточного веса и то, что мужчины могут сделать, чтобы улучшить свой вес.

Быстрые факты о среднем весе для мужчин:

  • Страна, расы, высота и возраст — все это факторы, влияющие на среднее.
  • Средний вес для определенной группы людей не обязательно является здоровым весом.
  • Как мужчины, так и женщины становятся тяжелее, и с этим возникают потенциальные риски для здоровья.

Средний вес мужчин в Соединенных Штатах

Средний вес для мужчин варьируется в зависимости от ряда факторов, включая рост и возраст.

На этот вопрос нет простого ответа.

Когда речь идет только о США, тогда средний мужчина в возрасте 20 лет и старше весит 195,7 фунтов. Он также стоит около 5 футов 9 дюймов в высоту и имеет окружность талии 40 дюймов. Это соответствует данным, собранным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в период с 2011 по 2014 год.

Напротив, средняя американская женщина является более легкой и короче, весом 168,5 фунтов, ростом 5 футов 4 дюйма и с талией 38 дюймов.

В США средний вес мужчин варьируется в зависимости от возраста. Молодые и пожилые мужчины имеют тенденцию весить меньше, чем в среднем возрасте.

Другим фактором является расовая принадлежность. Например, не испаноязычные азиатские мужчины, как правило, легче, но также и более короткие, чем черные, белые или мексиканско-американские мужчины.

Возрастная группа (годы)Средний вес (фунты)Средняя высота (дюймы)
20-29186,869,4
30-39198,869,5
40-49201,769,4
50-59199,569,3
60-69199,769,0
70-79189,368,1
80 и более174,667,6
все группы195,769,2

Таблица 1. Средний вес и рост для мужчин в возрасте старше 20 лет в зависимости от возрастной группы.

Расовая группаСредний вес (фунты)Средняя высота (дюймы)
неиспаноязычный белый198,869,7
не испаноязычный черный199,369,5
не испаноязычные азиатские161,067,0
латиноамериканец189,967,4
Американец мексиканского происхождения192,167,3
все группы195,769,2

Таблица 2.  Средний вес и рост для мужчин в возрасте старше 20 лет в зависимости от расы.

Средний вес по всему миру

На глобальном уровне средний вес изменяется в зависимости от страны и региона.

Например, североамериканцы в среднем тяжелее, чем люди из любого другого географического региона, тогда как люди в Азии самые легкие, в среднем, по сравнению с людьми во всех других частях мира.

Это основано на исследовании, которое объединяет данные как мужчин, так и женщин.

Всемирный регионСредний вес (фунты)
Африка133,5
Азия126,9
Европа155,8
Латинская Америка и Карибский бассейн149,4
Северная Америка177,5
Океания163,0
Мир136,4

Таблица 3. Средний вес взрослых (мужчин и женщин в сочетании) по всему миру

Идеальный вес с использованием индекса массы тела

Индекс массы тела часто используется для определения здорового веса.

Идеальный вес варьируется от человека к человеку и зависит от высоты, строения и возраста.

Наиболее широко используемый метод определения здорового веса — это индекс массы тела или ИМТ . Это измерение использует высоту и вес, чтобы оценить долю жира в организме человека.

Несмотря на то что это только оценка, ИМТ достаточно хорошо соответствует более прямым подходам к измерению жировых отложений.

Как правило, это дает достойное указание относительно того, является ли человек избыточным весом или недостаточным весом для своего роста. Это также быстро, легко и дешево.

Любой, кто знает их рост и вес, может разработать свой ИМТ, используя этот онлайн-калькулятор, или консультируясь с этими таблицами . В качестве альтернативы ИМТ можно вычислить вручную, используя одну из следующих формул:

  • вес в килограммах, деленный на высоту в метрах в квадрате, или кг / м2
  • вес в фунтах, деленный на высоту в дюймах в квадрате и умноженный на 703, или фунты / дюймы2 x 703

ИМТ интерпретируется по-разному для детей и подростков .  Однако для взрослых в возрасте 20 лет и старше ИМТ:

  • ниже 18,5 считается недостаточным весом
  • От 18,5 до 24,9 считается здоровым весом
  • От 25 до 29,9 считается избыточным весом
  • более 30 считается ожирением

Основываясь на ИМТ от 18,5 до 24,9, эта таблица дает приблизительное руководство к идеальному весу для среднего взрослого человека с определенной высотой:

Высота (дюймы)Идеальный вес (фунты)
58 (4’10 «)91-118
59 (4’11 «)94-123
60 (5’0)97-127
61 (5’1)100-131
62 (5’2 «)104-135
63 (5’3 «)107-140
64 (5’4 «)110-144
65 (5’5 «)114-149
66 (5’6 «)118-154
67 (5’7 «)121-158
68 (5’8 «)125-163
69 (5’9 «)128-168
70 (5’10 «)132-173
71 (5’11 «)136-178
72 (6 ‘)140-183
73 (6’1 «)144-188
74 (6’2 «)148-193
75 (6’3 «)152-199
76 ‘(6’4 «)156-204

Таблица 4.  Идеальный диапазон веса в зависимости от высоты и ИМТ от 18,5 до 24,9.

К сожалению, ИМТ действительно имеет свои ограничения. Он имеет тенденцию переоценивать или недооценивать содержание жира в определенных группах людей. Например, при том же ИМТ:

  • мужчины, в среднем, имеют меньше жира, чем женщины
  • У азиатских людей в среднем больше жира, чем у белых людей
  • белые люди, в среднем, имеют больше жира в организме, чем черные люди

Высокий ИМТ также может быть результатом скудного или мускульного, например, у спортсмена. Это потому, что мышца плотнее и весит больше, чем жир.

ИМТ также может недооценивать жир тела у пожилых людей или тех, кто потерял массу мышц или костей.

Что такое здоровый вес?

Средний вес для человека не обязательно самый здоровый. Узнайте больше о том, какой правильный вес для оптимального здоровья здесь.

ПРОЧИТАЙ СЕЙЧАС

Риски избыточного веса или ожирения

Как упоминалось ранее, средний вес для группы людей не совпадает с здоровым весом.

Если средний американский человек весит 195,7 фунтов и стоит 5 футов 9, то его ИМТ составляет 28,9. Это ставит его в категорию избыточного веса.

Согласно данным CDC с 2011-2014 гг. , 73% мужчин и 66,2% женщин в США, по оценкам, имеют избыточный вес или ожирение на основании ИМТ. Эти цифры составляли всего 60,9 и 51,4 процента в 1988-1994 годах. В других развитых странах наблюдались также тенденции роста веса .

Избыточный вес или ожирение ставят человека с большим риском развития:

Достижение и поддержание идеального веса

Установление конкретных и достижимых целей, таких как бег трусцой два раза в неделю, является хорошим способом достижения или поддержания идеального веса.

Обычно рекомендуется, чтобы люди с ИМТ выше 30 пытались похудеть. Люди с ИМТ от 25 до 29,9 должны попытаться предотвратить дальнейшее увеличение веса. Тем не менее, они также должны попытаться сбросить вес, если у них есть два или более следующих факторов риска:

  • семейная история болезни сердца или диабета
  • высокое кровяное давление, высокий уровень ЛПНП или низкий уровень холестерина ЛПВП , высокие триглицериды, диабет
  • окружность талии более 40 дюймов для мужчин или 35 дюймов для женщин

Даже потеря небольшого веса может улучшить общее состояние здоровья, снизить кровяное давление и снизить риск развития других состояний.

Врач может посоветовать, нужно ли человеку терять вес или просто перестать его набирать. Они также могут помочь сформулировать план потери веса или предоставить доступ к другим профессиональным советам и ресурсам.

Общие советы по достижению и поддержанию идеального веса включают:

Определение конкретных и достижимых целей

«Упражняться больше» и «есть меньше» слишком расплывчаты, тогда как «пробежать 10 миль каждый день» или «терять 10 фунтов в неделю» может быть нереалистичным.

Например, совершение ходьбы в течение 30 минут каждый день или потеря 1-1 фунтов в неделю было бы гораздо более разумными целями.

Регулярное упражнение

Люди должны стремиться получать как минимум 150 минут умеренно интенсивной физической активности каждую неделю. Упражнение должно повысить частоту сердечных сокращений и вызвать потоотделение.

Велоспорт, плавание, оживленная ходьба, бег, танцы, теннис и футбол — все это примеры подходящих альтернативных или дополнительных занятий.  Если возможно, человек должен стремиться к 60-90 минут упражнений в день.

Уменьшить размеры порций

Люди могут попробовать использовать более мелкие тарелки или заменить половину обычной еды фруктами и овощами. Или стремиться сократить потребление на 500 калорий в день. Планирование питания заранее может помочь в этом.

Здоровое питание

Те, кто хочет похудеть, должны сосредоточиться на еде больше фруктов, овощей и цельного зерна. Кроме того, они должны стремиться съесть мясо мяса и получить белок из более здоровых источников, таких как домашняя птица, рыба, фасоль, яйца и орехи.

Замена сладких напитков водой или употребление неподслащенного чая и кофе также полезны, в то же время ограничивая алкоголь.

навынос

Расчет ИМТ может помочь мужчинам определить их идеальный диапазон веса. Достижение и поддержание этого диапазона может улучшить здоровье и снизить риск развития состояний, связанных с избыточным весом или ожирением.

Нормальный вес мужчины.

Нормальный вес мужчины Расчет веса с учетом возраста

Комментарии (22)

    Мне 40, рост 189, вес 111

    16 лет 173 рост 58 вес плечи не очень широкие, широкий таз. Я не такой как фотки друзей в интернете, не плоский, довольно толстые ноги, есть жир. Как по мне такой вес из за недостатка мышечной массы. Но мне нормально!

    Рост 190. Вес 90. Раньше был 105. Начал делать кардио, чтоб похудеть к лету. Теперь двоякие ощущения.. Выглядеть стал лучше, контур тела проявился, но силы куда-то пропали.

    мне 14 вес 87 рост 186 см

    Рост 180см. Вес 105кг. И меня всё устраивает

    У меня рост 165 а вес 56кг, как потолстеть?

    Витя забыл добавить что жим в двойной экипировке и все прочее тоже не абсолютно и не есть правильно.. Еще Витя забыл добавить что сожрал самосвал всякой фармы чем явно не хочет делиться этой инфой со всеми. Мои параметры: 180 см рост, вес 65-67. Жим лежа 135 делаю его скорее как дополнение к общему нежели как основная цель, приседаю но опять таки не для результата — 110кг на раз 30, большего не надо. Являюсь мастером гиревого спорта, при этом мне не мешает подтягиваться 39 раз на турнике без веса и с 10 килограммовым блином 24 раза, на брусьях отжимаюсь без веса 100 раз с весом 10 кг 77 раз (в ноябре месяце, жду апреля чтобы снова возобновить цикл) Гиревой спорт и общефизические упражнения не мешают друг другу, тренировка 1 раз в 3 дня (2 раза внеделю). Возраст 35 лет, и вообще все эта лажа про рост-вес не имеет под собой ничего если у вас нету силы. Развивайте силу, но правильно, благо в инете щас много литературы и советов на этот счет. А вес придет со временем по мере роста силы, главное все в меру.. кроме силы и поменьше фармы

    абсолютно правильная таблица.

    Пацанята. Рост 192, вес 155-165. Жим 270. Присед 305. Становая 410

    32 года, рост 174 см, вес 74

    рост 166 вес 70кг у нас в барьбе почти все такие

    Рост 178, вес 95, жим лежа 160. Бегаю, отжимаюсь, подтягиваюсь, подъемо-переворачиваюсь — все как у людей. Пару раз худел, сначала от 87 до 72х за лето, потом (через 10 лет) от 93 до 80. Оба раза сильно ухудшались силовые показатели, выносливость налегке повышалась из-за постоянных тренировок. Оптимальным считаю для себя вес 85 кг, но задача поддержания массы тела, при одновременном увеличении силовых показателей, по-моему нереализуема. Во всяком случае, без химии. Если исключить штангу, 72-78 кг был бы нормальный вес для меня. Но 63, это какой-то бред. Я в школе столько не весил, хотя дрыщ был тот еще.

    Рост 187, вес 85. 35 мозг весит, не то что у каков выше. Там тупо безмозглая масса)

    Возраст: 28 лет, рост 175 см, вес 62 кг. В 25 лет весил 77 кг. был небольшой животик. Есть у этого плюсы и минусы!!! Когда весил 77 кг. Был не только животик, но и руки, ноги, лицо и т.д. круглее и ещё был сильнее и выносливее. При 62 кг. всё пропало, стал дохлый физически, хотя выгляжу хорошо, так сказать подслушанный (раньше качался) Теперь думаю в обратку к 77 стремиться, так как красота это так себе, а вот сила это вещь, ну там пиз*юлей кому вломить или просто самому не огрести))) Всем успехов…

Помнится, раньше все просто было: хочешь узнать свой идеальный вес — просто отними 100 от своего роста в см и готово! То бишь, ежели рост твой 170 см, вес твой идеальный 70 кг. Но — далее стали добавлять поправку на возраст, то есть, прибавлялась после 40 лет еще десяточка, и женщина, который за сороковник перевалило, со спокойно душой могла сказать — при моем росте 170 см я должна весить 80 кг. Я так и вешу — и спокойно поедать себе булочки с вареньем. А потом взяли да и напридумали для женского беспокойства всяких модных калькуляторов и таблиц, где только одни худосочные дамочки соответствуют этим значениям. Давайте детальнее в этом разберемся.

Сколько должен весить малыш

Что же касается деток, то здесь все просто — есть таблица, и каждый малыш в среднем должен ей соответствовать в своем развитии. Если идут мелкие отклонения — это нормально, а вот уже с большими отклонениями от усредненных данных нужно обращаться за помощью к специалистам и искать причину, почему малыш отстает или опережает в наборе веса. Причины могут быть самыми неожиданными, не упускайте время для их выяснения, это здоровье ребенка, и его будущее.

Бывает, посмотришь на человека — вроде все у него в норме, а вес большой, говорят в народе — тяжелая кость. Это и в самом деле правда, только по научному называется – тип телосложения, и они существуют такие: нормостенический (то бишь средний, нормальный тип), астенический (тонкая кость, аристократичяеская), и гиперстенический (как раз тяжелая, еще говорят, колхозная, кость, самый, впрочем, по статистике здоровый тип человека).

Тип телосложения — как его определить

Делается это весьма просто. Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева.

Для дам:
астенический, если меньше 15 см замер показал;
нормостенический, если циферки свыше 15, но не поднялись выше 17 см;
гиперстенический, если зашкалило за 18 см.

Для сильного пола:
астенический, если показания до 18 см;
нормостенический – от 18 вплоть до 20см;
гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.

Казалось, вот и разберись, сколько должен тот или иной человек весить — но мы попробуем сейчас воспользоваться разыми данными, таблицами и калькулляторами, которые составлялись в разные времена диетологами, и посмотрим, какая же картина у нас получается.

Согласно этой таблице, вес дамы ростом 170 см уже варьируется в пределах 56-63 кг, что, в общем-то уже предполагает и поправку на телосложение дамы.
Следующая таблица кажется наиболее точной, потому как учитывает не только рост и телосложение, но и делает поправку на возраст. Исходя из нее, женщина ростом 170 см возрастом старше 45 уже может весить от 59 до 74 кг.

Как видите, исходя из разных источников, можно получать разные данные, и они немало отличаются. Поэтому смотрите еще и на свое состояние здоровья, на уровень комфортности своих ощущений, и все это вам подскажет, нужно ли вам сбрасывать лишние килограммы, или наоборот, вам нужна программа увеличения веса, дабы не попасть в полк анерискичек, что добавит вам проблем со здоровьем.
Еще посмотрите.

Идеальный вес – какой он? Этим вопросом задается практически каждый человек на разных этапах своей жизни. Женщины чаще сталкиваются с проблемой лишнего веса, нежели мужчины, но от этого она не теряет своей актуальности и для сильного пола. От избыточной массы тела страдает не только внешний вид, но и здоровье, ведь это огромная и ежедневная нагрузка на внутренние органы и сосуды. Дефицит также оказывает негативное влияние на жизнедеятельность организма, поэтому лучше найти свою «золотую середину». Так каким же должен быть идеальный вес, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо?

От чего зависит идеальный вес

Важно понимать, что одинаковой меры идеального веса для всех не существует. Для одного человека комфортным будет показатель 60 кг, а для другого 80 кг, даже если у них один и тот же рост, возраст и т. д. Если человек чувствует себя хорошо, не страдает хроническими заболеваниями, его не беспокоит бессонница, одышка и другие признаки дискомфорта, значит, его вес может считаться идеальным, но только для него.

Таблица оптимальности веса

Состояние здоровья и самочувствие – это далеко не единственные критерии для определения идеального веса. Современные диетологи при совместной работе с медиками разработали несколько методов расчета, с помощью которых можно узнать ту самую «золотую середину» как для мужчин, так и для женщин.

На массу тела всегда влияют следующие факторы:

  • Тип телосложения.
  • Рост.
  • Возраст.
  • Наследственность.
  • Половая принадлежность.

Расчет идеального веса производится с помощью специальных таблиц и формул. Подобные методы удобны не всем, в этом случае рекомендуется использовать специальный калькулятор, который позволяет определить нужный вес для мужчин и женщин. Расчет в этом случае осуществляется автоматическим образом. Вашему вниманию предлагается несколько способов на ваш выбор.

Метод Лоренца

Эта формула проста. Для определения идеального веса необходимо знать только свой рост, обозначим его как L. После замера приступайте к расчетам, для которых используется формула:

Х = (L – 100) – 0,25 × (L – 150)

Например, идеальный вес для девушки, рост которой составляет 164 см, будет равен:

(164 – 100) – 0,25 × (164 – 150) = 60,5 кг.

Обратите внимание, что данная формула не учитывает возраст и пол человека, поэтому универсальной ее назвать нельзя. Расчет рекомендуется использовать девушкам до 25–30-летнего возраста.

Порой добиться идеального веса бывает очень сложно

Метод Катле

Эта формула известна еще как «индекс Катле». Расчет позволяет получить величину, для которой существуют некоторые границы.

  • Величина от 18 до 25 – норма.
  • Величина менее 18 – дефицит.
  • Величина более 25 – избыточная масса тела.

Индекс Катле = Вес, кг: (Рост, м)²

То есть если человек весит 82 кг, а его рост 1, 67 м, получаем следующий результат:

82: (1,67)² = 29,3

Очевидно, что масса тела в этом случае избыточна.

Формула Брока

Французский антрополог предлагает более упрощенный расчет, который известен многим:

Х = L, см – 100

Разумеется, эта формула не универсальна, т. к. не учитывает возраст, пол и т. д. Но со временем в расчет Поля Брока внесли некоторые изменения:

Если рост 165см и ниже, то используется формула (Рост,см) – 105

Если рост 166 – 175см, то используется формула (Рост, см) – 100

Если рост выше 175 см, то используется формула (Рост, см) – 110.

Расчет идеального веса для девушек и женщин

Идеальный вес для девушки логично рассчитывать с учетом объема груди. Чтобы посчитать нужный показатель массы тела, нужно знать еще и свой рост. Далее идеальную массу тела можно вычислить следующим образом:

Рост, см × Объем груди, см: 240

Если рост девушки составляет 165 см, а объем груди 85 см, то для нее идеальный вес равен:

165 × 85: 240 = 58,4 кг.

Формула Неглера

Этот метод используется для определения идеальной массы тела и у мужчин, и у женщин. Чтобы рассчитать искомый показатель, нужно знать только свой рост (L), а после подставить его в формулу:

Х = 45,3+(L-152,4) × 0,93 (формула для женщин)

Х = 48+(L-152,4) × 1,4 (формула для мужчин)

Если у женщины рост 166см, то ее масса тела в идеале должна быть:

45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58кг

Для мужчины ростом 175см расчет будет следующий:

48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7кг

Расчет веса с учетом возраста

Эта формула учитывает и рост, и возраст, и половую принадлежность. Несмотря на сложность расчетов, метод учитывает все самые необходимые параметры.

Х (жен) = 0,9 × (50 + 0,5 × (Рост, см – 150)) + 0,5 × (возраст – 20)

Если возраст 35 лет, рост 165 см, то идеальная масса тела будет равна 59,300 кг.

Х (муж) = 1 × (50 + 0,5 × (Рост, см – 150)) + 0,5 × (возраст – 20)

Если возраст мужчины 35 лет, а рост 177 см, его идеальная масса тела будет равна 71 кг.

Калькулятор веса

Калькулятор удобен для всех, кто хочет узнать свой идеальный вес, но рассчитать по каким-либо причинам не может. Многие люди в силу своей занятости не могут найти время для того, чтобы произвести все необходимые замеры и узнать, сколько они должны весить. Калькулятор веса работает на основе особых алгоритмов, которые включают в себя сложнейшие формулы, но предоставляют при этом максимально точные результаты.

Рассчитать свой вес с учетом всех параметром не сложно. Неважно, выбрали вы калькулятор или одну из формул, полученный результат не стоит расценивать как единственно правильный. Все приведенные методики – это всего лишь рекомендация, основанная на общепринятых нормах. Цифры в формулах подбираются с учетом усредненных данных, поэтому даже автоматический калькулятор не может гарантировать того, что результат будет на 100% достоверным и вам обязательно нужно весить именно столько.

При проведении расчетов необходимо учитывать возраст, т. к. с годами обменные процессы замедляются. Характер трудовой деятельности тоже имеет значение, как и тип темперамента. У каждого из нас разная костная масса, и при этом ни одна из формул не учитывает тип телосложения.

Существуют специальные нормы и индексы для соотношения жировой и мышечной массы тела, содержания в организме воды, и т. д. Чаще всего для их определения используются специальные весы с анализатором. Если человек занимается спортом, он может весить тяжелее из-за преобладания мышечной массы в теле. Иногда лишний вес появляется из-за недостаточной работы почек, в результате чего в организме задерживается жидкость.

Идеальное мужское тело всегда привлекало женское внимание, словно транслируя в мир информацию о силе и успешности его обладателя. Избыток веса, как и его недостаток, всегда был поводом к недовольству собой и «исправительным» диетам, и эта проблема не обходит даже знаменитостей. Однако зачастую бывает так, что проблемы с весом оказываются надуманными – мужчина сравнивает себя с неким образцом и стремится во чтобы то ни стало измениться и стать таким же, невзирая на свои природные данные. Но как узнать, какой должен быть рост и сколько должен весить мужчина, чтобы его телосложение считалось нормальным? Для этого учеными были созданы специальные формулы и калькуляторы, позволяющие рассчитывать идеальное соотношение параметров фигуры, а также таблицы, которые показывают, сколько должен весить мужчина при определенном сложении тела.

Для более корректной оценки соотношения роста и веса было выделено 3 типа сложения:

  1. Гиперстенический – у таких мужчин короткие шея, руки, ноги и широкие плечи. Фигура имеет крепкий, приземистый, коренастый вид. Обмен веществ замедленный.
  2. Нормостенический – характерны пропорциональное, нормальное сложение, а также умеренный обмен веществ.
  3. Астенический – у таких людей длинные конечности, шея, узкие плечи и быстрый обмен веществ. Это «тонкокостные» мужчины, сухие, жилистые, жировых отложений у них обычно мало, а кости легкие. Именно у таких мужчин вероятнее всего может быть худоба.

Определить, к какому типу вы относитесь, можно двумя способами:

  • Обхватить большим и указательным пальцами одной руки запястье другой руки в месте наибольшего выступа косточки: если обхват получился легко, – вы астеник, если с трудом, – нормостеник, если же обхвата совсем не произошло, – гиперстеник.
  • Измерить обхват запястья мерной лентой: если расстояние окажется менее 17 см, вы принадлежите к астеникам, 17-20 см – вы нормостеник, более 20 см – гиперстеник.

Таблица 1. Соотношение роста и веса мужчин

Для определения нормального веса для мужчины, необходимо учитывать не только рост, но тип телосложения.

Эта таблица показывает нормальное соотношение параметров фигуры у мужского пола. Например, если рост гиперстеника составляет 170 см, то весить он будет от 65 до 73 кг, при 180 см у астеника ‒ в пределах 66-70 кг.

Как влияет возраст

Учеными установлено, что на отношение роста к весу оказывает влияние и возраст. Считается, что чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела, и это нормальное явление.

Возраст оказывает влияние на обмен веществ и его скорость, что не может не повлиять на отношение веса к росту. Таблица 2 показывает, сколько в норме весит мужчина в зависимости от того, каков его рост и возраст.

Таблица 2. Соотношение роста и веса мужчин с учетом их возраста

Рост (см) Гиперстеник Нормостеник Астеник
157 57-64 54-59 51-55
160 59-66 55-60 52-56
162 60-67 56-62 54-57
165 61-69 58-63 55-59
168 63-71 59-65 56-60
170 65-73 61-67 58-62
173 67-75 63-69 60-64
175 69-77 65-71 62-66
178 71-79 66-73 64-68
180 72-81 68-75 66-70
183 75-84 70-77 67-72
185 76-86 72-80 69-74
188 79-88 74-82 71-76
190 88-91 76-84 73-78
193 83-93 78-86 75-80
Рост, см Возраст, лет
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
150 51,3 56,7 58,1 58 57,3
152 53,1 58,7 61,5 61 60,3
154 55,3 61,6 64,5 63. 8 61,9
156 58,5 64,4 67,3 65,8 63,7
158 61,2 67,3 70,4 68 67
160 62,9 69,4 72,3 70,1 68,2
162 64,6 70 74,4 72,7 69,1
164 67,3 73,9 77,2 75,6 72,2
166 68,8 74,5 78 76,3 74,3
168 70,8 76,2 79,6 79,5 76
170 72,7 77,7 81 79,9 76,9
172 74,1 79,3 82,8 81,1 78,3
174 77,5 80,8 84,4 82,5 79,3
176 80,8 83,3 86 84,1 81,9
178 83 85,6 88 86,5 82,8
180 85,1 88 89,9 87,5 84,4
182 87,2 90,6 91,4 89,5 85,4
184 89,1 92 92,9 91,6 88
186 93,1 95 96,6 92,8 89
188 95,8 97 98 95 91. 5
190 97,1 99,5 100,7 99,4 94,8

Таким образом, вес парня 25 лет ростом 172 см в норме будет составлять около 74,1 кг, в 45 лет при росте 172 см ‒ около 82,8 кг. Если рост парня 25 лет составляет 180 см, он в норме будет весить около 85 кг, если рост равен 182 см, – 87 кг.

Способы расчета

Расчет правильного соотношения параметров фигуры является удобным способом контроля ее состояния. Особенно актуально и остро эта задача стоит у знаменитостей, и это вполне объяснимо: их внешность является визитной карточкой и рабочим инструментом. Более того, диеты и тренировочные комплексы знаменитостей чаще всего отталкиваются именно от показателей и цифр, которые указаны в приведенных таблицах.

Формула Брока

Следует понимать, что все имеющиеся на сегодня расчеты норм массы тела не являются абсолютными медицинскими показателями и всегда должен рассматриваться индивидуально.

  • Первый ее вариант учитывает тип сложения: из величины роста вычитают 110, если мужчина младше 40 лет, или 100, если он старше. Люди астенического типа уменьшают полученную цифру на 10%, а гиперстенического – увеличивают на это же число.
  • Согласно второму варианту формулы от величины роста отнимают 100 (при росте до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (выше 175 см). Полученные результаты будут верными для людей в возрасте 40-50 лет. Тем, кому 20-30 лет, эту цифру нужно снизить на 10-12%, а тем, кому более 50 лет, ‒ увеличить на 5-7%.

Расчет параметров и калькулятор

Для того, чтобы точно определить правильное соотношение показателей, можно использовать специальный онлайн-калькулятор. Калькулятор позволит определить индекс массы тела, идеальный вес по Броку, тип сложения тела и количество необходимых калорий:

  • Индекс массы тела калькулятор рассчитывает с помощью формулы Кетле. Нормальным показателем для мужского пола является цифра от 19 до 25.
  • Наиболее точно рассчитать нужное соотношение поможет калькулятор, использующий формулу Брока. Для этого он учитывает показатели фигуры и возраст.
  • Тип телосложения, или так называемый индекс Соловьева, поможет определить калькулятор, учитывающий обхват запястья в см.
  • Рассчитать ежедневную суточную потребность в калориях поможет калькулятор, учитывающий параметры сложения и уровень физической активности мужчины. С этой целью он использует одну из двух формул – Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта.

Стоит помнить, что калькуляторы и таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры являются в первую очередь лишь удобным ориентиром. По этой причине необходимо быть внимательным к индивидуальным особенностям своего организма и ориентироваться главным образом на свое самочувствие, ведь красивое тело неразрывно связано с хорошим и крепким здоровьем.


Работает ли математика? – Клиника Кливленда

Использование индекса массы тела (ИМТ) для измерения мужского здоровья столь же общепринято, сколь и противоречиво. Физиолог Крис Демперс и специалист по фитнесу Кольт Макдонаф объясняют, почему мужские калькуляторы ИМТ могут вызывать разногласия, но когда вы все же можете их использовать.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Индекс 411 по ИМТ для мужчин

ИМТ

использует математику для измерения жировых отложений: это ваш вес в килограммах, разделенный на ваш рост в метрах в квадрате.

«ИМТ дает общую оценку состояния здоровья. Ваш номер показывает, находитесь ли вы в здоровом, недостаточном, избыточном весе или ожирении», — говорит Демперс. «Но он не учитывает жировую или мышечную массу, поэтому существуют ограничения по ИМТ».

ИМТ

является универсальным — он не учитывает естественные различия тела.«Это одна и та же диаграмма ИМТ для мужчин и женщин, хотя у женщин обычно больше жира, чем у мужчин», — добавляет Демперс.

Но в условиях дефицита времени преимущества измерения ИМТ очевидны. «Многие врачи используют его, потому что это быстрая и доступная оценка для населения в целом: людей среднего роста, которые не занимаются спортом регулярно», — говорит Демперс.

ИМТ

дает довольно точное измерение того, где люди попадают в диапазон веса и находятся ли они из-за лишнего веса на грани диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других состояний.«Это может мотивировать людей начать вести более здоровый образ жизни», — объясняет он.

Калькулятор ИМТ для мужчин

Чтобы рассчитать свой ИМТ, используйте этот калькулятор ИМТ для взрослых.

Вы также можете использовать эти формулы для расчета ИМТ:

  • Единицы США. (Вес в фунтах ÷ рост 2  в дюймах) x 703 = ИМТ (например: 150 фунтов ÷ 65 дюймов 2 x 703 = 26,6).
  • Метрические единицы. Вес в килограммах ÷ рост 2  в метрах = ИМТ (например: 70 кг ÷ 1. 7 метров 2 = 24,2).

Таблица значений ИМТ для мужчин

Эксперты в области здравоохранения говорят, что число от 18,5 до 24,9 является здоровым ИМТ для мужчин. То же самое касается женщин. Проверьте свою весовую категорию в приведенной ниже таблице ИМТ для мужчин.

BMI BMI Весовые классификации
ниже 18.5 Подвеска
18.5-24.9 Нормальный
25.0-29,9 Избыточный вес
30,0 или выше Ожирение

Каковы ограничения ИМТ?

ИМТ

— старый инструмент — он был разработан почти два века назад. «В то время они получали большую часть своих данных от трупов, так что именно на этом основаны диапазоны здорового ИМТ», — говорит Демперс. «Средний рост и вес людей также увеличились за эти годы, что еще больше усложняет ситуацию».

Демперс и Макдоноу говорят, что вам следует относиться к своему ИМТ с недоверием, если вы:

Пять способов измерить жировые отложения (не являющиеся ИМТ)

Демперс и Макдоноу говорят, что лучше всего рассматривать ИМТ как часть головоломки.Эти другие инструменты могут помочь дополнить картину:

  • Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA). DEXA — это визуализирующий тест, который измеряет плотность костей. «Вы можете использовать его, чтобы определить, какой процент вашего тела составляет костная масса, мышечная масса и жировые отложения», — объясняет Макдонаф.
  • Электронный сканер жира. Электронные сканеры жира посылают небольшой ток через ваше тело, чтобы определить процентное содержание жира в организме. Сканеры обычно встроены во многие весы.«Хотя они обычно имеют стандартное отклонение около плюс-минус семь по шкале точности, они все же дают вам хорошее приблизительное измерение», — отмечает Демперс.
  • Зеркало. Демперс говорит, что зеркала — отличный инструмент для измерения вашего физического прогресса. «Дело не в том, чтобы придираться к себе. Вместо этого посмотрите в зеркало на то, где вы находитесь, и заметьте изменения — например, уменьшение жира на животе — по мере того, как вы достигаете своих целей в области здоровья», — говорит Демперс.
  • Штангенциркули кожной складки. Несмотря на то, что он варьируется в зависимости от возраста, средний диапазон содержания жира в организме мужчин составляет от 18% до 25%.Эксперты считают, что 25% жира в организме и выше являются нормой для мужчин, страдающих ожирением. Штангенциркули кожной складки, которые выглядят как щипцы, представляют собой инструмент, используемый для измерения процентного содержания жира в организме. «Некоторые спортивные тренеры знают, как провести тест на шести участках тела с помощью штангенциркуля. Результаты показывают процентное содержание жира в организме», — добавляет Макдонаф. «Хотя ваш ИМТ может быть в диапазоне ожирения, тест калипера кожной складки может показать, что вы обладаете большей плотностью мышц, чем указывает ваш ИМТ».
  • Соотношение талии и бедер (WHR). Ваш WHR — это объем талии, разделенный на объем бедер в сантиметрах. Если ваш WHR попадает в определенный диапазон, это показывает, есть ли у вас избыточный вес и есть ли риск заболеваний, связанных с ожирением.
WHR для мужчин
0,95 или ниже младше
0,96 до 1,0 Умеренный
1,0 или выше Высокий

Убедитесь, что вы стоите прямо.Чтобы узнать окружность талии, поместите рулетку вокруг самой маленькой части талии, которая обычно находится выше пупка. Затем, чтобы определить окружность бедер, проделайте то же самое с наибольшей частью бедер, как правило, с самой широкой частью ягодиц. Разделите окружность талии на окружность бедер.

«У вас может быть хороший ИМТ, но ваш WHR может быть неправильным. У вас может быть большой старый пивной живот, но на бумаге ваш рост и вес все еще в пределах нормы», — отмечает Демперс.«Чтобы точно определить процентное содержание жира в организме, обратитесь к опытному физиологу или тренеру в фитнес-центре».

Затем используйте эту информацию, чтобы внести позитивные изменения. «Мантра «используй или потеряешь» правдива, — говорит Макдонаф. «Если вам нужно похудеть или сохранить мышечную массу, придерживайтесь сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений. Это может помочь сохранить ваше здоровье в долгосрочной перспективе».

идеальных весов составлены на карту 2022 | Обзоры беговых дорожек.сеть

Американская эпидемия тучности показала способность держать наше внимание как никакой другой. Постоянно доминируя в заголовках и вызывая бесконечные дебаты и дискуссии, кажется, что этот кризис в области здравоохранения никуда не денется. Фактически, согласно отчету, опубликованному в конце 2017 года, 40 процентов взрослых американцев и почти 20 процентов подростков в настоящее время страдают ожирением. Это самые высокие показатели ожирения, когда-либо зарегистрированные в Соединенных Штатах.

Никогда не было лучшего времени, чтобы пойти в спортзал, потренироваться с тренером или потратить немного денег на чистую еду.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более половины американцев выполняют рекомендуемое количество упражнений, чего не было уже несколько лет, так что, похоже, у нас хорошее начало.

Но сколько стоит потеря веса? Насколько мотивирован средний американец, когда дело доходит до потери нескольких фунтов? Мы опросили более 1000 американцев, чтобы узнать больше об их связи со своим весом, и 90 163, чтобы понять, насколько мужчины и женщины могут быть счастливы от своих целей в фитнесе 90 164 .

Читайте дальше, чтобы получить представление о том, кому больше всего нужно сбросить вес, кто был бы счастлив сбросить эти килограммы и как далеко они зайдут, чтобы этого добиться.

Состояние веса

Прежде чем ступить на беговую дорожку или поднять свою первую гантель, важно иметь возможность визуализировать свой идеальный или целевой вес. К счастью, существует множество полезных инструментов, которые помогут вам определить, что полезно для вашего роста и возраста.

Целевой вес наших респондентов варьировался от 170 для мужчин в возрасте 20 лет (в среднем нужно сбросить 21 фунт) до 183 для мужчин в возрасте 50 лет. Эта демографическая группа должна была сбросить в среднем 39 фунтов; задача, которая может оказаться сложной, поскольку потеря веса с возрастом становится только сложнее.

Однако самое большое количество килограммов, которое нужно сбросить, у респондентов-мужчин было также самым низким у женщин. Женщины-респонденты в возрасте 20 лет стремились сбросить 39 фунтов, а женщины в возрасте 50 лет возглавляли список с целью 47 фунтов: тенденция, идентичная той, что наблюдается среди мужчин.

Процент потери веса был аналогичным образом повышен среди женщин: эта демографическая группа стремилась сбросить от 22 до 25 процентов своего веса, в то время как цели мужчин колебались между 11 и 18 процентами. Еще раз, самая высокая цель по снижению веса среди мужчин была меньше, чем самый низкий процент среди женщин.

Потеря веса на карте

Представления о лучшей, легкой и здоровой жизни — это хорошо, но теперь пришло время подвести некоторые цифры. Мы хотели узнать больше о целях по снижению веса для каждого региона и пола, в том числе о том, в каких районах Соединенных Штатов в среднем нужно сбросить больше всего веса.

Мужчины по всей стране весили в среднем от 197 (северо-восток) до 211 (юг) фунтов во время нашего исследования.Мужчины на Юге, где расположены самые тяжелые штаты, стремились сбросить в среднем 34 фунта, за ними следовал Средний Запад с 29 фунтами.

Женщины, живущие на Среднем Западе, потеряли больше всего веса — 50 фунтов — среди представителей обоих полов по всей стране.  Отчасти это может быть связано с тем, что женский организм усваивает жир совершенно иначе, чем мужской. Они не только не сжигают столько жира в состоянии покоя, но и женские тела по своей природе более «толстые». Здоровые женщины имеют от 20 до 25 процентов жира в организме, в то время как мужчины ближе к 10 или 15 процентам.

Между тем, мужчины на Западе находились на противоположном конце спектра, всего 27 фунтов между ними и их идеальным весом (самый низкий показатель среди полов). Женщины на Западе также были ближе всего к своей цели: в среднем они сбросили 38 фунтов. Мужчины с Юга остались верны предыдущей статистике, занимая первое место среди мужчин по количеству желаемого веса.

В Пенсильвании средняя женщина стремилась сбросить 44 фунта, в то время как мужчины стремились только к 12 — это около 3.в 6 раз меньше. Самый низкий уровень вариации наблюдался во Флориде: женщины хотели сбросить 37 фунтов, в то время как мужчины шли сразу за ними с 35 фунтами.

Стоимость вашего идеального «Я»

Если у вас нет такой внутренней мотивации, которая вдохновляет вас делать доски и отжиматься в собственной гостиной, потеря веса будет стоить вам денег.

Персональные тренеры, фитнес-классы и абонементы в тренажерный зал варьируются от разумных до сногсшибательно дорогих. Операция по снижению веса часто может быть непомерно дорогой, если не покрывается страховкой.А изменение рациона, включение в него множества новых продуктов и добавок, может быстро увеличить ваш счет за продукты. В 2015 году индустрия диетического питания стоила 65,5 миллиардов долларов – в значительной степени, конечно, финансировалась американцами, стремящимися похудеть.

«Похудение происходит на кухне» — это все более распространенная пословица в медицинском сообществе. Хотя ничто никогда не бывает таким простым, во многих отношениях это, безусловно, звучит правдоподобно. Несмотря на это, американцы не были готовы тратить много на диетические продукты и добавки, хотя по сравнению со стоимостью одной медицинской процедуры это понятно.Та же тенденция применима к персональным тренировкам и групповым занятиям фитнесом.

Мужчины в возрасте 50 лет больше всего готовы тратить деньги на диету (862 доллара в месяц), за ними следуют респонденты в возрасте 60 лет и старше (714 долларов). Женщины достигли максимального месячного бюджета в 537 долларов, предложенного респондентами в возрасте 40 лет, за которыми следуют женщины в возрасте 50 лет с бюджетом в 493 доллара.

Для сравнения, бюджет операций по снижению веса колеблется в основном между 1000 и 2000 долларов — первое чаще встречается у мужчин, а второе — у женщин.Респонденты-женщины в возрасте 50 лет имели самую большую сумму, которую они были бы готовы заплатить за эти процедуры — 2781 доллар США. Не сильно отстали женщины в возрасте 30 лет с бюджетом в 2605 долларов.

Респонденты в возрасте 60 лет были наименее готовы тратить на операцию по снижению веса, но мужчины действительно противостояли тенденции: имея всего 333 доллара в своем бюджете, они единственные, кто не был готов тратить более 1000 долларов.

За исключением мужчин в возрасте 60 лет, персональные тренировки и занятия фитнесом не вызвали особого энтузиазма у респондентов, поскольку ежемесячные бюджеты для разных полов составляли от 148 до 283 долларов.

Региональные значения веса

Сила бюджета зависит от его возможностей для исполнения. Итак, сколько американцы потратят на снижение веса?

На этот раз не было существенной корреляции между мужчинами и женщинами из одного и того же региона. Женщины со Среднего Запада сбросили больше всего денег во время своего путешествия по похудению, в среднем 3343 доллара. И наоборот, мужчины на Среднем Западе тратили меньше всех, в среднем всего 1662 доллара.

За исключением жителей Среднего Запада, расходы мужчин превышают 2000 долларов США во всех остальных регионах, а на Северо-Востоке они достигают 2734 долларов США. Женщины Юга были единственной другой демографической группой, которая преодолела потолок в 3000 долларов , при этом женщины Северо-Востока и Запада не сильно отставали (2833 доллара и 2740 долларов соответственно).

Хорошей новостью является то, что после всех этих расходов похудение может сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе. Исследование, проведенное Университетом Дьюка, показало, что люди с ИМТ 19, который считается низким, ежегодно тратят 2541 доллар на здоровье и физическую форму, по сравнению с 3439 долларами среди людей с ИМТ 33, что указывает на ожирение.

Взвешивание счастья

Стремление к счастью — это путешествие длиною в жизнь, и нет единой формулы, которая приведет вас к месту назначения. Наоборот, есть много способов каждый день становиться более счастливым и удовлетворенным человеком. Хотя похудение означает достижение важной цели, а достижение важных целей — это один из способов добиться полноценной и радостной жизни, это всего лишь один из многих винтиков в машине счастья. Путешествуя по уникальным уголкам Соединенных Штатов, наше исследование показало, что более половины американцев во всем мире считают, что их счастье связано с другими факторами, помимо их веса .

Северо-Восток был домом для наибольшего количества мужчин и женщин, веривших, что счастье выходит далеко за пределы веса тела: 60 ​​процентов мужчин и 65 процентов женщин — самый высокий показатель на карте — находились в этом лагере.

Между тем, 59 процентов женщин на Западе, Среднем Западе и Юге единодушно решили, что достижение желаемого веса не является главным и конечным результатом радости . Так же думали 50% мужчин на Юге и Среднем Западе, а также 51% на Западе.

Личное счастье

Потеря веса — это очень личное путешествие, и нет двух одинаковых переживаний. Соединенные Штаты представляют собой сложный социальный гобелен, в котором люди по географическому и гендерному признаку придерживаются разных убеждений о своем собственном пути к более здоровому «я».

В то время как некоторые стремятся опустошить свои кошельки в пользу потери веса, другие менее готовы тратить большие деньги. Респондентки-женщины не только чувствовали, что им нужно сбросить больше веса, чем мужчины, но они также демонстрировали большее чувство счастья, связанное с идеей достижения более стройной фигуры.Кроме того, уровень ожирения по регионам, по-видимому, практически не влиял на то, сколько каждая группа населения была готова раскошелиться. Независимо от мелочей, стремление к всестороннему образу жизни — благородное дело, так что идите вперед с энергией и энтузиазмом!

Методология

Мы собрали 1001 ответ от американских мужчин и женщин, 376 мужчин, 620 женщин и пять человек другого указанного пола. Возраст участников варьировался от 18 до 75 лет, в среднем 36 лет.5 лет и стандартное отклонение 12 лет. У нас не было проверенной меры уверенности в себе, поэтому мы создали шкалу уровня уверенности от 1 до 5, где 1 означает «низкий уровень уверенности», а 5 — «высокий уровень уверенности». Данные респондентов были взвешены по данным переписи населения США.

Заявление о добросовестном использовании

Не стесняйтесь поделиться нашим исследованием идеального веса американцев в некоммерческих целях. Но, пожалуйста, дайте ссылку на нас, чтобы убедиться, что мы получили признание за нашу работу.

Идеальная масса тела для мужчин

Найдите свой идеальный вес тела с помощью калькулятора ниже.

Идеальное тело Вес для мужчин
Примечание: если ваш рост ровно 5 футов или 6 футов, поставьте 0 в дюймах коробка.



Таблицы идеального веса тела
Для Мужчины 25-59 лет.
 
Высота в футах и ​​дюймах Маленький Рама Средний Рама Большой Рама
5 футов 2 дюйма 128-134 131-141 138-150
5 футов 3 дюйма 130-136 133-143 140-153
5 футов 4 дюйма 132-138 135-145 142-156
5 футов 5 дюймов 134-140 137-148 144-160
5 футов 6 дюймов 136-142 139-151 146-164
5 футов 7 дюймов 138-145 142-154 149-168
5 футов 8 дюймов 140-148 145-157 152-172
5 футов 9 дюймов 142-151 151-163 155-176
5 футов 10 дюймов 144-154 151-163 158-180
5 футов 11 дюймов 146-157 154-166 161-184
6 футов 0 дюймов 149-160 157-170 164-188
6 футов 1 дюйм 152-164 160-174 168-192
6 футов 2 дюйма 155-168 165-178 172-197
6 футов 3 дюйма 158-172 167-182 176-202
6 футов 4 дюйма 162-176 171-187 181-207
РАЗМЕР РАМЫ

Если у вас всегда интересно, какой у вас размер рамы, вот метод страховки компания использовала. С помощью друга это будет сделать проще.

  1. Расширьте свой рука перед собой, согнув локоть под углом девяносто градусов угол к вашему телу. (ваша рука параллельна телу).
  2. Держи пальцы прямо и поверните внутреннюю часть запястья к телу.
  3. Поместите большой палец и указательный палец на двух выступающих костях по обе стороны от ваш локоть, измерьте расстояние между костями рулеткой мерка или штангенциркуль.
  4. Сравните с диаграмма со средней рамкой ниже. Выберите свой рост в зависимости от того, что вы босиком. Если ваш размер меньше указанных дюймов, ваша оправа маленький. Если вы выше, ваш кадр большой.
КОЛЕНО РАЗМЕРЫ ДЛЯ СРЕДНЕЙ РАМА
Высота в каблуки 1 дюйм Колено Высота в каблуки 1 дюйм Колено
Мужчины Ширина Женщины Ширина
5 футов 2 дюйма — 5 футов 3 дюйма 21/2″-27/8″ 4’10»-4’11» 21/4″-21/2″
5 футов 4 дюйма — 5 футов 7 дюймов 25/8″-27/8″ 5 футов 0 дюймов — 5 футов 3 дюйма 21/4″-21/2″
5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов 23/4″-3″ 5 футов 4 дюйма — 5 футов 7 дюймов 23/8″-25/8″
6 футов 0 дюймов — 6 футов 3 дюйма 23/4″-31/8″ 5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов 23/8″-25/8″
6 футов 4 дюйма 27/8″-31/4″ 6 футов 0 дюймов 21/2″-23/4″



Отказ от ответственности: Контент, представленный на этом веб-сайте, предназначен для информации только цели. Он предназначен для предоставления учебных материалов и не предназначен для предоставления медицинских консультаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим здоровьем поставщика медицинских услуг в отношении любых медицинских проблем, которые у вас есть, связанные с симптомы, состояния, заболевания, диагностика, лечение и побочные эффекты. Калькулятор калорий не для всех. они для среднего взрослый, в пределах желаемого диапазона массы тела, и хочет поддерживать их вес.Тело Калькулятор индекса массы (ИМТ) предназначен для среднего взрослого человека в возрасте от возраст 20-65 лет. Калькуляторы не предназначены для беременных. или кормящих женщин или детей. Эти калькуляторы не для всех и не предназначены для предоставления медицинских советов или рекомендаций. Если вас беспокоит ваш вес или здоровье, проконсультируйтесь ваш поставщик медицинских услуг.

Идеальный вес для мужчин ростом 5 футов 8 дюймов и 40 лет

Наш калькулятор позволяет рассчитать вес для мужчин ростом 5 футов 8 дюймов и 40 лет.Это средство может быть ориентиром для мужчин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровым. Используйте результаты своего веса тела в качестве эталона для определения здоровья и стремитесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Какой идеальный вес для мужчин ростом 5 футов 8 дюймов и 40 лет?

Максимальный рекомендуемый вес 169 фунтов Минимальный рекомендуемый вес 147 фунтов

Ваш идеальный вес должен быть:

158 фунтов

Сколько я должен весить? Если вы мужчина ростом 5 футов 8 дюймов и вам 40 лет, ваш идеальный вес будет 158 фунтов.Когда дело доходит до понимания идеального веса, мужчины должны быть реалистами и не упускать из виду главное быть здоровым. Помните, что все люди разные, и просто снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 40-летней женщины, загляните сюда.


Идеальный вес для человека ростом 5 футов 8 дюймов и 40 лет

Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 158 фунтов для мужчин ростом 5 футов 8 дюймов и 40 лет:

  • Сосредоточьтесь на здоровье сердца: поддержание идеального веса в 158 фунтов – не шутка для мужчин ростом 5 футов 8 дюймов и 40 лет.Исследования показывают, что мужчины подвержены повышенному риску сердечных приступов, сердечных заболеваний и других сопутствующих заболеваний. Хорошей новостью является то, что меры по поддержанию здорового веса также помогут вам защитить свое сердце.
  • Вставайте чаще: Независимо от того, проводите ли вы дни за столом или с трудом отрываетесь от дивана, вы можете подвергать свое здоровье риску. Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни затрудняет похудение. Вставая хотя бы раз в час всего на несколько минут, вы можете значительно увеличить свои шансы похудеть и сохранить здоровье.
  • Уменьшение стресса: Знаете ли вы, что уровень кортизола может увеличивать жир на животе? Уровень кортизола повышается, когда мы находимся в состоянии стресса. Практика техник релаксации или занятия йогой естественным образом могут помочь вам снизить уровень стресса.
  • Присоединяйтесь к спортивной лиге: Поддержание здорового веса в 158 фунтов — не шутка для мужчины 5 футов 8 дюймов и 40 лет. Есть много организованных спортивных команд, к которым могут присоединиться мужчины. Любите ли вы баскетбол, теннис или бейсбол, вы сможете общаться с людьми в вашем сообществе, сжигая калории и оставаясь в форме.

Напишите свой идеальный вес

Идеальный вес для мужчины 40 лет

Определенно, ваш идеальный вес должен составлять 158 фунтов. Эти значения применимы для мужчин ростом 5 футов 8 дюймов и 40 лет. Однако какой идеальный вес зависит исключительно от возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для мужчин 40 лет. и узнайте сами

Знайте идеальный вес для других мужчин 40 лет роста

Идеальный вес для мужчин ростом 5 футов 8 дюймов

Мужчины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как классифицировать свой идеальный вес.Если вам нужно узнать целевой вес для мужчин ростом 5 футов 8 дюймов, рассчитанный без данных о возрасте, воспользуйтесь этой ссылкой «Идеальный вес для мужчин ростом 5 футов 8 дюймов», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес весу, соответствующему росту.

Знайте идеальный вес для других мужчин ростом 5 футов 8 дюймов в возрасте

Знай свою линию!

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ

Рассчитайте свой индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию ИМТ.

КАЛЬКУЛЯТОР БСМ

Рассчитайте свой основной обмен веществ, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите в день, с помощью нашего калькулятора BMR.

КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА

Рассчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора жира всего за 1 минуту.

Еще

американцев весят более 200 фунтов, но меньше людей видят необходимость похудеть

Опрос, опубликованный в декабре 2019 года компанией Gallup, показал, что в среднем 28 процентов американцев заявили, что в период с 2010 по 2019 год они весили 200 фунтов (фунты) или более, по сравнению с 24 процентами в предыдущем десятилетии.Средний вес также увеличился как у мужчин, так и у женщин и теперь составляет 178 фунтов, при этом среднее увеличение веса у мужчин составило 4 фунта со 192 до 196 и 3 фунта у женщин со 156 до 159.

Однако, согласно опросу, это не означает повышенное желание сбросить лишние килограммы. Средний процент американцев, которые говорят, что их вес «почти правильный», увеличился с 53 до 56 процентов, то есть на 3 процентных пункта, а процент американцев, которые хотят похудеть, снизился на 5 процентных пунктов, с 59 до 54 процентов. результаты предполагают.

СВЯЗАННЫЕ: Что такое здоровый ИМТ у взрослых?

Показатели ожирения в Соединенных Штатах имеют тенденцию к росту

Показатели ожирения продолжают расти в течение последнего десятилетия, говорит Фатима Коди Стэнфорд, доктор медицинских наук, преподаватель медицины и педиатрии в Массачусетской больнице общего профиля и Гарвардской медицинской школе в Бостоне, а также эксперт по ожирению. «Кажется, что это увеличение, а также сопутствующие ему заболевания, связанные с весом, стали общепринятыми», — говорит доктор.Стэнфорд. «Я думаю, что со временем, когда люди продолжали набирать вес, они стали к этому более привычными».

Хотя этот сдвиг был постепенным, по данным Стэнфорда, в настоящее время почти 40 процентов взрослого населения США страдают ожирением. «Но я думаю, что лишь небольшой процент этих людей может знать или признавать, что у них действительно есть ожирение», — добавляет она.

По данным Kaiser Family Foundation (KFF), некоммерческой организации, занимающейся основными проблемами здравоохранения в США, 65. 4 процента американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением в зависимости от их индекса массы тела (ИМТ). Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что ИМТ — это инструмент измерения, который использует рост и вес, чтобы определить, есть ли у человека избыточный вес или ожирение. Нормальный или здоровый вес определяется ИМТ от 18,5 до 24,9, избыточный вес — от 25 до 29,9, а ожирение — от 30 и выше. Согласно расчетам ИМТ, для большинства людей ростом менее 6 футов 4 дюймов вес более 200 фунтов поместит их в категорию «избыточный вес» или «ожирение».

СВЯЗАННЫЕ С: Как ИМТ может повлиять на ваше здоровье и самочувствие

Разрыв между «принятием веса» и теми, кто лечит ожирение

вес, говорит Аннмари Бельмонте, PsyD, медицинский психолог в Северо-западном медицинском центре метаболического здоровья и хирургической потери веса в больнице Делнор в Женеве, штат Иллинойс. «Это хорошее сообщение, но оно не умаляет важности того, чтобы люди вели здоровый образ жизни для улучшения своего здоровья», — говорит доктор. Бельмонте.

По словам Бельмонте, одна из крупнейших организаций, стоящих за движением, Health at Every Size (HAES), пытается бороться с предубеждением против ожирения и призывает людей принимать себя независимо от их размера. «Цель движения — принятие, а не нормализация плохого здоровья», — добавляет Бельмонте.

Стэнфорд соглашается с тем, что в идее бодипозитивности есть и положительные аспекты, например, попытка устранить предвзятость и стигматизацию. Но, по ее словам, «динамика между движением за принятие толстых и членами медицинского сообщества, которые лечат болезнь ожирения, обнаруживает некоторое несоответствие», — говорит она.Хотя многие люди сопротивляются тому, чтобы рассматривать ожирение как излечимую болезнь, есть доказательства того, что ожирение действительно приводит к большему количеству болезней и более ранней смерти, говорит Стэнфорд.

Исследование, опубликованное в августе 2016 года в журнале The Lancet , в котором приняли участие более 10,6 миллионов участников из 32 стран, показало, что люди с избыточным весом или ожирением имеют повышенный риск преждевременной смерти, и чем больше избыточного веса имеет человек, тем более того, риск увеличился. ИМТ от 30 до 35 был связан с повышенным на 45% риском ранней смерти по сравнению с людьми с ИМТ в пределах нормы.

«Поддержание здорового веса важно для предотвращения множества хронических заболеваний, таких как диабет, многие виды рака и болезни сердца», — говорит Стэнфорд.

СВЯЗАННЫЕ: Как поддерживать здоровый образ тела

Опрос показывает, что больше людей чувствуют себя комфортно со своим весом набор опросов общественного мнения, предназначенных для мониторинга U.Взгляды взрослых С. на различные темы. Гэллап спрашивал американцев об их текущем весе и идеальном весе с 1990 года и каждый год с 2001 года. Четырнадцать процентов людей заявили, что их идеальный вес составляет 200 фунтов или более, по сравнению с 11 процентами людей, опрошенных с 2001 по 2009 год. Сообщаемый средний идеальный вес для мужчин и женщин также рос от одного десятилетия к следующему, от 180 до 184 фунтов для мужчины и от 137 до 140 фунтов для женщин.

Человек может чувствовать себя хорошо, но при этом осознавать, что ему необходимо внести некоторые изменения, чтобы достичь более здорового веса, говорит Стэнфорд. «Ваш вес не должен определять ваше счастье; есть много аспектов жизни, которые могут заставить вас чувствовать себя хорошо», — говорит она. «Вы можете сказать: «Мне хорошо в том теле, в котором я нахожусь, но у меня болезнь ожирения; Я собираюсь работать над лечением этой болезни», — говорит она.

Попробуйте сосредоточиться на своем личном здоровье, а не на таких цифрах, как ИМТ или вес, говорит Стэнфорд.«ИМТ — не обязательно лучший способ оценить чье-то здоровье или даже идеальный вес», — говорит она. Стэнфорд опубликовал статью в февральском выпуске Mayo Clinic Proceedings за февраль 2019 года, в которой говорится, что, возможно, пришло время пересмотреть универсальный подход к измерению ИМТ и персонализировать его в соответствии с расой, этнической принадлежностью и полом.

Чрезмерная фокусировка на определенном весе может заставить некоторых людей чувствовать себя неудачниками, если они не достигают своей точной цели, говорит Стэнфорд. «Персонализация.Я работаю с людьми, чтобы найти самый здоровый вес, который они могут набрать и поддерживать на протяжении всей своей жизни».

СВЯЗАННЫЕ: Каковы недостатки использования ИМТ для определения ожирения?

Необходим акцент на диагностике ожирения и пропаганде здорового образа жизни

Результаты этого опроса говорят не только о том, что общество приняло другой взгляд на принятие тела, говорит Стэнфорд. «Мы в медицинском сообществе должны лучше диагностировать ожирение», — говорит она.«Как мы можем ожидать, что люди с ожирением будут знать, что делать, или даже будут думать, что это проблема, если они не получают надлежащего ухода или диагноза?»

По данным Стэнфорда, отсутствие диагноза может быть вызвано множеством причин. «Часто люди не обращаются к врачу, если с ними что-то не так, и в этом случае внимание часто привлекает острая проблема со здоровьем, которая привела человека к врачу», — говорит она.

Иногда, когда людям действительно ставят диагноз ожирения, за этим не следуют предложения или основанные на фактических данных способы лечения этого заболевания, отмечает Стэнфорд. «Мы должны придерживаться здорового подхода к достижению и поддержанию здорового веса, что включает в себя оптимизацию качества питания, физической активности, стресса и сна», — добавляет она. «Если потребуется дополнительная помощь, я рекомендую обратиться за помощью к врачу общей практики или к врачу-специалисту по лечению ожирения, такому как я».

Средний вес на 5 10 мужчин

Средний вес на 5 10 мужчин

Какой нормальный вес для человека ростом 5 футов?

Руководство по весу и росту

Длина груза
5 футов 9 дюймов (69 дюймов) от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов.
5 футов 10 дюймов (70 дюймов) От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов.
5 футов 11 дюймов (71 дюйм) От 136 до 172 фунтов. от 179 до 208 фунтов.
6 футов (72 дюйма) От 140 до 177 фунтов. от 184 до 213 фунтов.

Также возникает вопрос, какой нормальный вес для мальчика 5-10 лет?

Таблица идеального веса

мужчина женщина
5 10 149 183 фунта. 135 165 фунтов.
5 11 155 189 фунтов. 140 171 фунт.
6 0 160 196 фунтов. 144 176 фунтов.
6 1 166 202 фунта. 149 182 фунта.
В дополнение к предыдущим пунктам, какой вес должен иметь высоту 5. ### 10? Таблица размеров и веса Длина веса
5 10 от 132 до 173 фунтов. от 174 до 208 фунтов.
5 11 От 136 до 178 фунтов. от 179 до 214 фунтов.
6-й от 140 до 183 фунтов. от 184 до 220 фунтов.
6 1 от 144 до 188 фунтов. от 189 до 226 фунтов.

Проще говоря, сколько я должен весить для моего возраста и роста?

Таблица веса и габаритов

Вес длина
обычно Ожирение
4 фута 10 (58) от 91 до 115 фунтов. От 119 до 138 фунтов.
4 фута 11 (59) От 94 до 119 фунтов. От 124 до 143 фунтов.
5 футов (60) От 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов.

Какой идеальный вес для 5-10 женщин?

Чтобы рассчитать идеальную общую массу тела, или ИМТ, для женщин, включите 100 фунтов на первые 5 футов длины тела и еще 5 фунтов на каждый дюйм длины более 5 футов. Исходя из этого расчета, идеальный вес тела для женщины ростом от 5 футов до 10 дюймов составляет 150 фунтов, что достаточно для женщины среднего роста.

Каков средний рост человека?

Используя данные серии исследований с участием 15 521 мужчины, исследование показало, что средняя длина вялого полового члена составляет 9,16 см (9,16 см и 5,2 дюйма, когда он «растянут и все еще вялый»). ), в то время как средняя длина ■■■■■ пениса составляет 5,12 дюйма (13,12 см).

Как узнать, толстый ли ты?

Целью ИМТ является дать вам представление о том, сколько у вас жира в организме по отношению к вашему весу и росту.Он измеряется путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в квадратных метрах. Значение больше или больше 30 означает, что у вас избыточный вес. Значение, равное или превышающее 40, указывает на тяжелое ожирение.

Что считается избыточным весом у мужчины 5-10 лет?

Мужчина ростом шесть футов считается избыточным весом (ИМТ 25-29), если он весит от 174 до 202 фунтов, и избыточным весом (ИМТ 30 или выше), если он весит 209 фунтов или более.

Сколько весит женщина 14 размера?

Рост 14, 190 фунтов: модельная фигура.

Каким должен быть ИМТ для моего возраста?

Как быстро похудеть на 20 фунтов?

Вот 10 лучших способов быстро и безопасно сбросить 20 фунтов.

Соответствует ли мой вес моему росту?

Получить текущий ИМТ так же просто, как ввести свой рост и вес в калькулятор. Результат между 18,5 и 24,9 означает, что ваш вес находится в нормальном диапазоне для вашего роста. Если результат ниже 18,5, у вас недостаточный вес. Между 25 и 29,9 считается, что у вас избыточный вес.

Каков средний рост женщины?

Средний рост женщин варьируется по всему миру. В Соединенных Штатах средний рост женщины составляет около 5 футов 4 дюймов.

Сколько воды я должен пить каждый день?

По сути, уравнение говорит, что вы должны взять половину своего веса и выпить это количество в унциях воды.

Обратите внимание в примере, что вы должны пить больше 12 стаканов воды, а не восемь! Похудею ли я, если перестану есть?

Как рассчитать идеальную массу тела?

Идеальная масса тела рассчитана для мужчин 50+ (0.91×[рост в сантиметрах – 152,4]), а у женщин 45,5+ (0,91×[рост в сантиметрах – 152,4]). Простой альтернативой может быть расчет идеальной массы тела как веса, соответствующего идеальному индексу массы тела 22 кг/м2.

Что такое хороший ИМТ?

Для большинства взрослых идеальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Для детей и подростков в возрасте от 2 до 18 лет при расчете ИМТ учитываются возраст и пол, а также рост и вес. от 18,5 до 24.9 – вы находитесь в диапазоне здорового веса. между 25 и 29,9 – у вас лишний вес.

Сколько должна весить женщина?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC),

американки в возрасте 20 лет и старше весят в среднем 170,6 фунтов (фунтов). Рост средней взрослой женщины составляет 5 футов 3,7 дюйма, а ее талия — 38,2 дюйма. Хотя эти цифры являются средними, они не являются мерой здоровья.

Сколько калорий я должен есть, чтобы похудеть?

Среднестатистической женщине необходимо съедать около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1500 калорий в день, чтобы терять полфунта в неделю.Между тем, среднестатистическому мужчине нужно 2500 калорий на еду и 2000 калорий, чтобы сбрасывать полфунта в неделю. Однако это зависит от многих факторов.

Что такое число ИМТ?

Какого роста я должен быть?

Для вашего здоровья талия должна быть менее 40 дюймов у мужчин и менее 35 дюймов у женщин. Если это более важно, поговорите со своим врачом о следующих шагах, включая потерю веса. Вы не можете видеть, как уменьшается ваша талия или любая другая часть тела.

Что такое формула ИМТ?

Средний вес на 5 10 мужчин

Как определить свой идеальный вес? — Пережить

Один клиент сказал мне, что хочет «прилично набрать вес.

Я точно знаю, что он имеет в виду.

Мы с вами можем заметить человека со здоровым, мускулистым телосложением в реальной жизни.

Не слишком легкий, не слишком большой. Не слишком худая, не слишком толстая. Кто-то строился крепко, оставаясь при этом стройным.

«Респектабельный» вес.

Но как выглядит респектабельный вес с точки зрения реальных чисел? С конкретным числом у нас могла бы быть цель, к которой мы могли бы бороться.

Вы бы предпочли смотреть, чем читать? Мы сняли видео, описывающее все в этой статье.

Идеальный вес для мужчин и женщин

В исследовании 2012 года исследователи взяли 40 мужчин и 40 женщин и попросили их выбрать свой идеальный вес и фигуру как для мужчин, так и для женщин.

Идеальный вес для женщины:

  • Выбрано женщинами: ИМТ 18,9
  • Выбран мужчинами: ИМТ 18,8

Идеальный вес для мужчины:

  • Выбрано женщинами: ИМТ 24,5
  • Выбран мужчинами: ИМТ 25,9

Давайте рассмотрим пример. Средний женский рост 5’4. Идеальный вес должен быть около 110–115 фунтов (163 см и 51 кг).

По словам женщин, для среднего роста мужчины 5 футов 9 дюймов (175 см) идеальный вес должен составлять около 168 фунтов (76 кг). Или 180 фунтов (82 кг), по словам парней.

Таблица ИМТ

для идеального веса для вашего роста

Вот таблица ИМТ, чтобы вы могли определить свой рост.

Для женщин это сложный сценарий. По данным Всемирной организации здравоохранения, ИМТ, равный всего 19, находится на стыке «недостаточного» и «нормального» веса тела.98% женщин, оценивавших в исследованиях, были *тяжелее*, чем идеальный ИМТ (который был выбран как женщинами, так и мужчинами).

Мужчинам кажется немного легче достичь идеального ИМТ, так как половина парней, судивших, были слишком легкими, а половина слишком тяжелыми. Некоторым парням нужно было накачать мускулы, а некоторым — подстричься. (Однако на этот ИМТ должны влиять мышцы, а не жир.)

Что мне кажется забавным, так это то, что эти числа повторяются в других местах.

Стив Ривз и идеальный вес для мужчин

Стив Ривз считается самым привлекательным бодибилдером всех времен.Он был совершенно естественным, когда участвовал в соревнованиях в 1940-х годах.

Он нарастил мышцы с помощью настоящей пищи, такой как мясо, яйца, мед, фрукты, картофель, овощи и т. д., и поднятия тяжестей.

За несколько лет до своей смерти он призвал Арнольда Шварценеггера помочь спасти бодибилдинг. Ривз видел, что процесс наращивания мышечной массы традиционно улучшал чью-то жизнь, развивая силу, здоровье, физическую форму и уверенность в себе.

Но где-то по пути он скатился к недостижимым идеалам, «причудливым размерам» и необходимости в ядовитых и разрушающих здоровье препаратах, чтобы хотя бы добраться до них.

Он предложил список оптимальных весов для роста. Для парней ростом 5 футов 9 дюймов они должны весить 180 фунтов. Это точно такой же вес/ИМТ, как и в исследованиях для мужчин. Вот его полный список для мужчин:

  • 5’5: 160 фунтов
  • 5’6: 165 фунтов
  • 5’7: 170 фунтов
  • 5’8: 175 фунтов
  • 5’9: 180 фунтов
  • 5’10: 185 фунтов
  • 5’11: 190 фунтов
  • 6’0: 200 фунтов
  • 6’1: 210 фунтов
  • 6’2: 220 фунтов
  • 6’3: 230 фунтов
  • 6’4: 240 фунтов
  • 6’5: 250 фунтов

«Вышеуказанные цифры рассчитаны для человека со средним костяком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.