Содержание

Список 100 хороших привычек | Обозреватель

1. Чистить зубы утром и вечером

2. Улыбаться своему отражению в зеркале

3. Съедать каждый день по яблоку

4. Иметь любимое хобби

5. Вести здоровый образ жизни

6. Гулять на улице при первом удобном случае

7. Наводить вокруг себя порядок

8. Поддерживать чистоту

9. Обливаться холодной водой

10. Закаливаться

11. Стараться быть честным

12. Говорить приятные слова окружающим

13. Совершать пешие прогулки

14. Отдыхать активно

15. Любить себя

16. Нести ответственность за свою жизнь

Видео дня

17. Признаваться в любви родным

18. Благодарить жизнь за уроки

19. Верить в себя

20. Дарить радость детям, не обязательно своим

21. Радоваться каждому дню

22. Делать зарядку по утрам

23. Читать книги

24. Общаться с друзьями

25. Давать совет, только если попросят

26. Высыпаться

27. Быть здоровым

28. Держать иммунитет на высоком уровне

29. Поддерживать хорошее настроение в течение дня

30. Учиться полезному в жизни

31. Относиться к другим так, как хочется, чтобы они относились к тебе

32. Получать удовольствие от жизни

33. Встречать рассвет

34. Периодически избавляться от старых вещей

35. Правильно дышать

36. Выглядеть привлекательно

37. Жить в гармонии с миром

38. Доводить начатое до конца

39. Учиться на ошибках

40. Писать грамотно

41. Заранее думать о последствиях поступков

42. Относиться к детям с пониманием

43. Посещать стоматолога раз в полгода

44. Любить и уважать супруга даже через 50 лет

45. Не спорить

46. Уметь быстро принимать решения

47. Ярко и запоминающиеся отмечать праздники

48. Помнить только хорошее

49. Прощать

50. Заниматься сексом

51. Мечтать

52. Посвящать время себе

53. Делать сюрпризы

54. Заботиться о ком-то

55. Создавать вокруг красоту

56. Узнавать новое

57. Есть много сырых овощей и фруктов

58. Мыть руки перед едой

59. Вести дневник

60. Голодать раз в неделю

61. Планировать

62. Распределять финансовые ресурсы

63. Составлять список покупок перед походом в магазин

64. Прописывать жизненные цели

65. Хранить душевное спокойствие

66. Пить до еды

67. Ежемесячно откладывать 10% дохода на будущее

68. Поддерживать отношения с друзьями

69. Соблюдать Правила Дорожного Движения

70. Беречь природу

71. Следить за своими биоритмами

72. Проветривать комнаты

73. Прислушиваться к словам детей

74. Иногда совершать нестандартные поступки

75. Поступать по совести

76. Следовать жизненным знакам

77. Расти

78. Принимать контрастный душ

79. При ссоре говорить только о случившемся, не переходя на личности и

старые обиды

80. Извиняться, когда знаешь, что не прав

81. Иногда себя баловать

82. Развивать свою интуицию

83. Считать каждый день — лучшим днем своей жизни

84. В транспорте уступать место пожилым людям

85. Отличать важные дела от второстепенных

86. Каждую весну сажать цветы

87. Вовремя менять виды деятельности, чтобы не уставать

88. Знать, чего хочешь

89. Исполнять мечты

90. Подписывать открытки от руки

91. Думать

92. Признавать свои ошибки

93. Поощрять других больше, чем ругать

94. Изменения в жизни начинать с себя

95. Трезво оценивать происходящее

96. Выслушивать других до конца

97. Быть собой

98. Перед выходом из дома проверят газ, электричество и воду

99. Чистить обувь сразу после прихода с улицы

100. Класть вещи на свои места.

По материалам womanparadise.net

203 хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь

Несколько дней назад я наткнулась на интересный список с несколькими сотнями небольших решений, которые могут стать началом больших результатов в жизни.

Вне зависимости от того, будет ли это похудение, занятие физкультурой, учёба или карьера, постарайтесь внедрить некоторые из этих привычек в свою жизнь, внеся их в свой распорядок дня. Уверена, результат не заставит себя ждать.

Wellness-цели

Если вы хотите стать счастливее

  1. Общайтесь с положительными людьми.
  2. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
  3. Смейтесь. Даже если иногда вы будете заставлять себя это делать. Гормоны радости вам пригодятся.
  4. Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.
  5. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.
  6. Гуляйте с собакой или погладьте животное.
  7. Обнимайте хотя бы одного человека в день.
  8. Позвоните старому другу или близкому человеку.
  9. Посвятите 30 минут своего времени в день любимому занятию, которое приносит удовольствие и расслабляет вас.
  10. Купите что-то новое (даже что-нибудь незначительное, например новый сорт кофе).

Если вы хотите лучше справляться со стрессом

  1. Глубоко дышите на протяжении двух минут. Сконцентрируйтесь на дыхании.
  2. Сделайте 10-минутную зарядку.
  3. Послушайте что-нибудь спокойное и отвлекающее, что не имеет отношения к источнику стресса.
  4. Прижмитесь к кому-нибудь близкому (супругу/супруге, другу или даже домашнему любимцу). Физический контакт быстро успокаивает.
  5. Избавьтесь на время от источника стресса. Выйдите на пять минут со встречи или сделайте перерыв в текущих задачах. Просто переключитесь на что-нибудь.
  6. Понюхайте эфирное масло герани или лаванды. Они понижают кровяное давление (можно совместить с пунктом 11).
  7. Посидите на солнце в течение пяти минут.
  8. Нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку.
  9. Поговорите с другом 10 минут.
  10. Посвятите 10 минут уходу за собой (примите душ, сделайте маникюр или причёску).
  11. Вздремните.
  12. Пожуйте жвачку.

Если вы хотите стать увереннее в себе

  1. Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе. Затем прочитайте их вслух.
  2. Встаньте прямо и опустите руки, пусть они висят в естественном положении.
  3. Наденьте одежду, которая вам идёт.
  4. Подготовьтесь к сложной ситуации, в которой вам нужна уверенность в себе. Запишите ваши мысли или речь и возьмите с собой на выступление шпаргалку.
  5. Не позволяйте себе нервничать. Вместо этого выйдите в уединённое место (например, в уборную или соседнюю комнату), где вы сможете хорошенько потянуться и успокоиться. После этого сконцентрируйтесь на расслаблении.
  6. Обратите внимание на другого человека вместо чувства собственной небезопасности.
  7. Повторите мантру в своей голове.
  8. Составьте список вещей, которые вам нравятся в себе.
  9. Попросите близкого друга или родственника, чтобы вам сделали комплимент.

Если вы хотите развить духовность

  1. Посвятите 15 минут чтению духовных текстов (например, Библии).
  2. Гуляйте в лесу.
  3. Выполните один вдумчивый акт доброты для незнакомца.
  4. Откажитесь от одного физического удовольствия или материальной вещи.
  5. Присоединитесь к группе единомышленников, у которых можно учиться и черпать вдохновение.
  6. Посмотрите на звёзды.
  7. Наслаждайтесь закатом или восходом солнца.
  8. Запишите, как человек, которого вы повстречали в этот день, мог обогатить вашу жизнь.

Если вы хотите стать внимательнее

  1. Медитируйте. Начните с 15 минут в день, найдите укромное место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.
  2. Обратите внимание на детали вокруг вас. Какого цвета крылья у бабочки? Какой на вкус этот салат? Сколько оттенков зелёного вы можете увидеть сейчас?
  3. Сознательно отпустите беспокойства или сожаления. Скажите себе: «Я позабочусь об этом в будущем» или «Прошлое есть прошлое».
  4. Сфокусируйтесь на своих ощущениях в этот момент, например, как хорошо вы себя чувствуете, лёжа в своей кровати, или как бодряще на вас действует дующий ветер.
  5. Вкладывайтесь эмоционально в текущее взаимодействие. Что испытывает ваш друг относительно его проблемы? Какие эмоции испытываете вы прямо сейчас? Что вы можете сделать, чтобы порадовать или успокоить человека, который находится вместе с вами?

Социальные цели

Если вы хотите завести новых друзей

  1. Делайте сознательное усилие, чтобы улыбнуться.
  2. Установите зрительный контакт с кем-то новым.
  3. Представьте себя новому человеку.
  4. Задайте новому человеку несколько вопросов о его предпочтениях.
  5. Поговорите об общих земных проблемах.
  6. Найдите способ вместе посмеяться. Расскажите анекдот или займитесь вместе чем-то смешным.

Если вы хотите сходить с кем-то на свидание

  1. Потратьте дополнительные 20 минут на собственную гигиену. Не выходите из дома, не приняв душ и полностью не собравшись.
  2. Чаще улыбайтесь.
  3. Избегайте разговоров на негативные темы или жалобы на что-либо.
  4. Расслабьтесь. Расправьте плечи, сядьте прямо и выпрямите руки, положив их ладонями вверх. Открытая поза подчеркнёт вашу уверенность в себе и доступность.
  5. Поддерживайте зрительный контакт.

Если вы хотите казаться сексуальнее (женщинам)

  1. Откройте немного кожу. Выберите свою любимую часть тела (плечи, ноги, руки, декольте) и надевайте одежду, которая оставляет её открытой.
  2. Отдавайте предпочтение красному. Подберите себе красную помаду или красный лак для ногтей, купите красную кофточку или красные туфли. Мужчины будут считать вас привлекательнее в красном.
  3. Наклонитесь к нему ближе.
  4. Коснитесь его.
  5. Носите каблуки.

Если вы хотите казаться сексуальнее (мужчинам)

  1. Держите осанку.
  2. Отведите плечи назад.
  3. Инициируйте нежное прикосновение без колебаний. Например, коснитесь её рукой во время разговора или прикоснитесь к её спине, когда открываете для неё дверь и пропускаете вперёд.
  4. Надевайте модную одежду, которая требуется в каждой конкретной ситуации.

Если вы хотите стать лучшим любовником

  1. Продлите прелюдию на пять минут дольше, чем это ожидается.
  2. Обратите внимание на реакцию партнёра.
  3. Не ешьте тяжёлую пищу за два часа до физической близости. Если вы должны что-то съесть в этот промежуток времени, выбирайте блюда, которые легко усваиваются.
  4. Практикуйте длительный зрительный контакт.
  5. Создайте подходящую атмосферу. Зажгите свечи.
  6. Расслабьтесь, смейтесь — организуйте весёлое времяпрепровождение.

Фитнес-цели

Если вы хотите похудеть

  1. Питайтесь шесть раз в день маленькими порциями здоровой еды, чтобы не испытывать чувство голода и не переедать.
  2. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.
  3. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм.
  4. Тренируйтесь в общей сложности один час в день пять раз в неделю. Если вы можете разбить это время на два подхода за день, вы создадите два дополнительных толчка обменным процессам.
  5. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.
  6. Заполните свою тарелку овощами и постным мясом. Жир, зерновые или блюда с высоким содержанием крахмала и сахара используйте в качестве приправ.
  7. Во время каждого приёма пищи заменяйте один белый продукт (например, крахмал или полуфабрикаты) чем-нибудь зелёным, оранжевым или коричневым (овощами, белком, бобовыми).
  8. Попробуйте новый вид физической активности (например, скалолазание, рафтинг, йога, танцы и т. п.).
  9. Гуляйте со своей собакой (или собакой соседа).
  10. Паркуйтесь в самом дальнем месте на парковке.

Если вы хотите нарастить мышечную массу

  1. Сделайте фокус в своём рационе на белок.
  2. Приседайте каждое утро. Увеличивайте количество приседаний каждую неделю.
  3. Отжимайтесь с утра. Еженедельно увеличивайте количество отжиманий.
  4. Занимайтесь с гантелей или штангой с утра.

Если вы хотите начать заниматься физкультурой

  1. Начните выполнять лёгкие упражнения каждый день. Постепенно увеличивайте время занятий на пять минут, пока не достигнете желаемой продолжительности тренировки.
  2. Ведите дневник тренировок. Постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
  3. Следите за пульсом во время занятий. Рассчитайте свой сердечный ритм, которого следует придерживаться на протяжении всей тренировки.
  4. Обращайте внимание на собственное самочувствие. Определите для себя интенсивность занятий, когда вы уже прикладываете усилие для выполнения упражнений, но не истязаете себя на полную катушку.
  5. Сделайте занятия обязательным пунктом своего ежедневного расписания.

Если вы хотите улучшить свои результаты в спорте

  1. Достигайте одну микроцель каждый день. Для этого установите главную цель и период, за который вы хотите к ней прийти, а затем разбейте план на ежедневные задачи и микроцели, достижение которых поможет вам достичь главного.
  2. Найдите себе наставника и каждый день обсуждайте с ним свои достижения. Это может быть как личный тренер, так и партнёр по занятиям или общение на специализированном форуме.
  3. Ежедневно выделяйте 10 минут для анализа того, чему вам стоит поучиться у человека, который лучше вас.
  4. Организуйте себе регулярные занятия с таким человеком несколько раз в неделю.
  5. Ежедневно читайте специализированные интернет-ресурсы (например, про бег, плавание и т. п.).
  6. Читайте книги на интересующую вас тематику.

Здоровье

Если вы хотите быстро заснуть

  1. Не пейте на ночь алкоголь. Вместо этого приготовьте себе за час до сна травяной чай.
  2. Занимайтесь физическими упражнениями минимум за два часа до сна.
  3. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
  4. Просыпайтесь в одно и то же время, включая выходные и праздники.
  5. Выключите или приглушите свет за полчаса до сна.
  6. Примите 3–5 мг мелатонина за полчаса до сна.
  7. Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00.
  8. Когда вы лежите в постели, думайте о чём-то хорошем и успокаивающем.
  9. Уютно устройтесь с близким человеком или домашним животным. Его/её ритмичное дыхание поможет вам расслабиться.
  10. Напрягите все мышцы, а затем полностью их расслабьте. Повторите упражнение несколько раз, пока полностью не снимется напряжение.

Если вы хотите спать спокойно всю ночь

  1. Спите в прохладной комнате, укрывшись одеялом.
  2. Уберите из спальни все светодиодные лампы.
  3. Включите на ночь звуки океана, дождя или другую успокаивающую мелодию.
  4. Помедитируйте 10 минут перед сном.
  5. Используйте спальню только для отдыха и удаляйтесь туда за полчаса до сна.

Если вы хотите правильно питаться

  1. Планируйте своё питание заранее.
  2. Берите из дома еду на весь день.
  3. Съедайте один фрукт или овощной салат в первой половине дня.
  4. Не покупайте готовые закуски. Вместо этого принесите что-нибудь на перекус из дома.
  5. Всегда имейте с собой что-нибудь полезное для перекуса по пути домой с работы. Тогда вы не поддадитесь соблазну и не купите по дороге фаст-фуд.
  6. Не покупайте в магазине переработанные продукты (полуфабрикаты, готовые завтраки и т. п.).
  7. Разделяйте блюда в ресторане на две части: одну съешьте на месте, а вторую заберите домой.
  8. Делитесь своим обедом с коллегой или другом.
  9. Пообещайте себе и заказывайте только здоровые блюда из меню.
  10. Заказывайте детские порции.

Если вы хотите пить здоровые напитки

  1. Добавьте ломтик лимона или лайма в стакан воды.
  2. Замените газированные напитки минеральной водой.
  3. Пейте холодный травяной чай или кофе со льдом вместо сладких лимонадов.
  4. Откажитесь от горячего шоколада или кофе со сливками в пользу чая и ароматного чёрного кофе.
  5. Замените сок с высоким содержанием сахара на свежевыжатый или сок без дополнительной порции подсластителя.
  6. Откажитесь от сливок и сахара (или минимизируйте их употребление).

Если вы хотите ускорить метаболизм

  1. Пейте зелёный чай без сахара несколько раз в день.
  2. Делайте энергичную 10-минутную зарядку каждое утро.
  3. Завтракайте в первые полчаса после сна.
  4. Ешьте шесть раз в день небольшими порциями.
  5. Добавляйте в блюда и напитки перец и корицу.
  6. Пейте холодные напитки со льдом.
  7. Занимайтесь физкультурой в прохладном помещении.

Если вы хотите дольше жить

  1. Ежедневно гуляйте полчаса перед сном.
  2. Пользуйтесь зубной нитью.
  3. Обнимайте дорогих вам людей каждый день.
  4. Ешьте свежие фрукты и овощи.
  5. Каждый день готовьте новый здоровый рецепт.

Если вы хотите минимизировать риск развития рака

  1. Каждый день съедайте порцию свежих разноцветных овощей.
  2. Пейте зелёный чай.
  3. Откажитесь от жареных блюд.
  4. Бросьте курить и избегайте пассивного курения.

Карьера

Если вы хотите работать продуктивнее

  1. Планируйте свой день, составляя список того, что нужно сделать, и придерживайтесь его выполнения.
  2. Делайте каждый час перерывы в работе. Встаньте из-за рабочего места, потянитесь, прогуляйтесь по офису или выпейте воды.
  3. Планируйте самые сложные задачи на ту часть дня, когда вы наиболее продуктивны.
  4. Придите на работу за 15 минут до рабочего дня.
  5. Выделите в своём распорядке 45 минут, в которые вас никто не будет беспокоить, и сконцентрируйтесь на самых важных задачах. Для этого можно удалиться в другую комнату, надеть наушники или вообще уйти из офиса.
  6. Не заглядывайте в свою почту один час в течение дня и отключите все уведомления.
  7. Выделите отдельное время для проверки своих аккаунтов в социальных сетях.

Если вы хотите ускорить свой карьерный рост

  1. Принимайте активное участие в каждой встрече, на которой вы присутствуете. Поставьте себе цель заговорить на каждой из них хотя бы один раз.
  2. Регулярно появляйтесь в офисе и поддерживайте личный контакт с коллегами. Если вы работаете из дома, ваши труды могут быть оценены ниже.
  3. Репетируйте свои выступления перед зеркалом, прорабатывая все возможные вопросы и трудности.
  4. Следите за своим внешним видом, одеваясь лучше, чем ваши коллеги.

Если вы хотите начать свой бизнес

  1. Посвятите 15 минут каждого дня для создания портфолио своих работ.
  2. Всегда носите с собой визитки.
  3. Ежедневно представляйте себя новому человеку. Определите список потенциально важных вам людей и поставьте цель знакомиться с одним из них каждый день.
  4. Просматривайте свой бизнес-план каждый вечер перед сном.
  5. Выделите 15 минут каждый день для саморазвития, читая профильную литературу, слушая лекции и т. п.
  6. Ежедневно посвящайте 15 минут действиям, которые продвигают ваше дело вперёд (напишите пост в блоге или оставьте комментарий на форуме, сделайте важный телефонный звонок и т. п.).

Если вы хотите запомнить новую информацию

  1. Читайте вслух.
  2. Запишите основные моменты на диктофон и прослушивайте запись перед сном.
  3. Подчеркните или выделите важную информацию.
  4. Жуйте мятную резинку во время учёбы.
  5. Ущипните себя или держите в руках кубики льда во время работы со сложным материалом. Физические ощущения стимулируют выработку адреналина, помогая запоминать сложные формулы.
  6. Придумайте стих или песню, чтобы запомнить сложный материал.
  7. Используйте визуализацию, чтобы связать определения новых слов или значения.

Личные проекты

Если вы хотите написать книгу

  1. Пишите 500 слов каждое утро до того, как уйдёте на работу.
  2. Отправьте свой труд критику или выложите на всеобщее обсуждение.
  3. Читайте минимум 15 минут перед сном что-нибудь из своего жанра.
  4. Посвятите половину вашего рабочего перерыва редактированию того, что вы написали с утра.

Если вы хотите раскрыть свои творческие способности 

  1. Потратьте 10 минут в день на просмотр/чтение художественного произведения, которое вас вдохновляет.
  2. Ведите дневник. Записывайте туда мысли о том, что вас вдохновляет, какие цвета, текстуры, формы бросаются в глаза.
  3. Фиксируйте с помощью камеры все вдохновляющие вещи, которые вы встречаете каждый день.
  4. Посвятите некоторое время перед сном работе над своим творческим проектом. Это также поможет расслабиться.
  5.  Выделите время в своём ежедневном графике на искусство.
  6.  Играйте на музыкальных инструментах или слушайте музыку.
  7. Посмотрите тематическое видео на YouTube.

Образ жизни

Если вы не хотите опаздывать

  1. Планируйте свой день, отталкиваясь от встреч.
  2. Оставляйте 15-минутный зазор перед встречами, которые проходят вне офиса.
  3. Планируйте внутренние встречи с пятиминутным запасом.
  4. Включайте в свой график время, необходимое для перерывов, коротких телефонных разговоров и непредвиденных обсуждений рабочих вопросов с коллегами.
  5. Страхуйтесь на случай форс-мажоров.
  6. Ставьте напоминания в своём телефоне.
  7. Наметьте альтернативные маршруты к местам, куда вы часто добираетесь, чтобы избежать пробок.

Если вы хотите быть более организованным

  1. Избавляйтесь от ненужной корреспонденции ещё на пути к вашему рабочему месту, чтобы не засорять пространство.
  2. Оплачивайте счета в тот же день, когда их получаете.
  3. Складывайте оплаченные счета сразу же после их оплаты.
  4. Всегда возвращайте вещи на их места.
  5. Каждый день выбрасывайте хотя бы один ненужный предмет, чтобы не накапливать хлам.

Если вы хотите избавиться от плохой привычки

  1. Возьмите за правило потратить 10 минут времени на какое-то другое занятие перед тем, как вы решите, например, покурить.
  2. Определите эмоции, места или вещи, которые вызывают у вас желание снова и снова приобщаться к плохой привычке, и придумайте для каждой ситуации решение. Например, если вы кусаете ногти за рулём, надевайте перчатки, или же берите в руки карандаш и лист бумаги, как только начинаете нервничать, и рисуйте, пока не успокоитесь.
  3. Придумайте список вещей, которыми вы будете заменять плохую привычку во время очередного порыва.
  4. Напишите список наказаний на тот случай, если вы всё-таки проявите слабость. Например, денежный штраф.

Если вы хотите бросить курить

  1. Напомните себе, что самое главное — совладать с первым порывом, и если вы подождёте 10 минут, тяга к сигарете уменьшится.
  2. Перед тем как закурить, положите в рот листочек мяты или мятную конфету и дождитесь, пока не исчезнет её вкус. Только после этого задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите курить.
  3. Если вы обычно курите на улице, сделайте несколько кругов вокруг здания или места для курения, прежде чем взять сигарету. Желание покурить может и испариться.
  4. Меняйте свои привычки, которые имеют отношение к курению. Например, идите в ресторан, где нельзя курить, или пейте кофе только в помещении, а не на улице с сигаретой.

Если вы хотите употреблять меньше алкоголя

  1. Выпивайте стакан чистой воды перед каждым употреблением спиртного. На праздниках и вечеринках поставьте себе за правило пообщаться с конкретным количеством людей перед тем, как пополнить свой стакан. Например, вы не сможете взять новую порцию алкоголя, пока не проведёте полноценный разговор с тремя людьми.
  2. Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными.
  3. Если вы привыкли «пропускать стаканчик» дома, когда возвращаетесь с работы, замените эту привычку новой. Например, погуляйте с собакой, примите душ, посмотрите фильм или съешьте салат, перед тем как взять в руки стакан.

Комплексные привычки

Если вы хотите улучшить сразу несколько сфер жизни

  1. Гуляйте пешком минимум 30 минут каждый день. Ежедневная ходьба улучшит настроение, поднимет тонус и поможет справиться со стрессом, а также поможет похудеть.
  2. Замените одно основное блюдо в день салатом или овощным супом (например, супом из чечевицы). Несколько порций овощей в день улучшат пищеварение, разгрузят организм, помогут избавиться от лишних килограмм и станут хорошей профилактикой многих заболеваний, включая рак.
  3. Спите не меньше восьми часов в сутки. Полноценный сон улучшит настроение, память и усвоение новой информации, а также повысит производительность.

Лично я нашла для себя много вещей, которые я уже делаю, а также целый ряд полезных деталей, которые стоит включить в моё ежедневное расписание. Надеюсь, этот список вдохновил и вас посмотреть на свою жизнь немного под другим углом.

 

Расскажите, а какие полезные привычки можете выделить в своей жизни вы?

Полезные привычки на каждый день: список, инфографика

Привычки, какими бы они ни были, сильно влияют на образ жизни и мышления человека.

Содержание:

Вредные привычки негативно сказываются на здоровье и могут быть связаны со стрессами. Переживания часто сподвигают на выбор вредной привычки, которая провоцирует новый стресс для организма.

Некоторые считают, что полезные привычки не имеют такого быстрого воздействия и поэтому малоэффективны. Однако положительные привычки формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.

Лень — один из главных неприятелей хороших привычек. Именно она сподвигает нас на бездействие, откладывание дел на потом, тормозит желание изменить жизнь к лучшему.

Трудно сделать только первый шаг. Главное пересилить себя, лень и страхи. Начать жизнь с чистого листа, изменить то, что не нравится в себе, в работе, в окружении. Впустите в свои будни полезные привычки, приложите немного усилий и сами не заметите, как станете счастливыми.

Полезные привычки на каждый день

Многие стремятся изменить жизнь, уйти от обыденности и переживаний, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Представляем Вам восемь привычек, которые помогут обрести гармонию с собой.

Настройте себя на позитив

Наше эмоциональное состояние сильно влияет на ритм жизни и продуктивность. Плохая погода, завалы на работе могут повлиять на настроение и ослабить желание что-либо делать.

Любая мелочь может стать причиной негативного восприятия происходящего. Отрицательные эмоции начнут накапливаться, как снежный ком. Как этого избежать? Старайтесь с самого утра запрограммировать себя на позитив. Ищите плюсы в том, что происходит вокруг Вас и в том, что дает Вам жизнь.

А чтобы проще было фокусироваться на позитивном мышлении, Вам помогут следующие приемы:

  • Фиксируйте позитив. Поделитесь маленькой радостью в своем Instagram-профиле. Или заведите «дневник благодарности» и записывайте все хорошее, что приключилось с Вами за день.
  • Придумайте позитивные мантры или возьмите на вооружение высказывания известных людей о счастье, жизненных целях, хорошем настроении. Повторяйте эти утверждения каждый день.
  • Больше позитивных людей вокруг. Общение, особенно живое — это заряд эмоций. Пусть эти эмоции будут только хорошими, позитивный настрой заразителен.
  • Нет негативным мыслям. Старайтесь отгонять от себя все плохие, отрицательные мысли. Иначе есть все шансы превратиться в невротика.
  • Активный образ жизни. Любые физические нагрузки стимулируют синтез гормона счастья — эндорфина.

В медицинском журнале Journal of American Heart Association были опубликованы результаты исследования сидячего образа жизни. Благодаря исследованию ученые пришли к выводу, что каждый час, проведенный в положении сидя, повышает вероятность:

  • преждевременной смерти на 11%;
  • развития рака на 9%;
  • развитие сердечно-сосудистых заболеваний на 18%.

Просыпайтесь рано

Один из принципов успешных людей — ранний подъем. Во-первых, утро — самое продуктивное время. С самого утра можно успеть многое, а главное зарядиться положительной энергией на целый день.

Во-вторых, проснувшись пораньше, Вы избавите себя от спешки, опозданий и ненужных переживаний. Вам уже не будет казаться, что утро началось не с той ноги.

Порядок в доме

Большой бардак начинается с того, что мы избегаем мелких домашних дел, которые имеют свойство накапливаться. Одна грязная тарелка после завтрака очень быстро превратится в гору немытой посуды. Разбросанные вещи порождают большое количество пыли. Беспорядок в доме приведет к беспорядку в мыслях.

Будем честными, мелкие домашние заботы займут не так немного времени, а порядок в квартире подарит чувство комфорта и контроля.

Цели должны быть реальными

Мечтать не вредно, а вот мечтать и ничего не делать — нерационально. А чтобы почувствовать динамику и успех, ставьте реальные маленькие цели, которые и выполнить будет не так тяжело, и результат порадует. Чувство удовлетворения от победы вдохновит на постановку более сложных и долгосрочных целей и избавит от страха перед серьезными делами.

Чуть-чуть спонтанности не помешает

Жить каждый день жить по графику удобно: ужинать в одном и том же кафе каждый вечер, возвращаться домой привычной тропой, проводить выходные по дежурному сценарию. Однако в скором времени жизнь может превратиться в рутину.

Позвольте себе немного спонтанных решений, совершите незапланированную, но приятную покупку, изучите новый маршрут до дома, сходите в новое кафе. Выйдите из зоны комфорта и идите навстречу новым ощущениям. Положительные эмоции делают нас счастливее, меняют взгляд на жизнь, готовят к значительным переменам.

Не жаловаться

Даже в самое смутное время остается место для хороших моментов: теплые воспоминания и приятные мелочи скрасят день, если обратить на них должное внимание.

Вместо того чтобы постоянно жаловаться на плохую жизнь, нелюбимую работу, проблемы в отношениях, упущенные возможности, возьмите за правило не зацикливаться на негативе. Чем больше времени мы уделяем отрицательным эмоциям, тем больше вероятность превращения в жертву обстоятельств.

Запомните, радость притягивает хороших людей, а вместе с ними и положительный заряд эмоций.

Никаких сравнений

Сравнивать себя с другими, более успешными людьми, завидовать — занятие утомительное и ненужное. Если речь идет о знакомых, постарайтесь порадоваться их успеху и понять, что дело не только в стечении обстоятельств и фортуне.

Поймите, в чем заключается успех для Вас. И если сравнение с другими приносит разочарование в жизни, прекратите сравнивать. Займитесь собой, оценкой своих целей и возможностей, а главное помните: каждый имеет право стать счастливым настолько, сколько усилий он в это вложил.

Долой прокрастинацию

Откладывая дела на потом, мы рискуем накопить целый ворох нерешенных задач и мелких дел и потратить на их реализацию вдвое больше времени. Планировать свой день, равномерно распределяя дела, важно. Это убережет Вас от суматохи и лишних забот.

Wellness-цели

Wellness — это широкий термин, который описывает общее состояние здоровья с точки зрения баланса между телом, разумом и духом.

Слово «wellness» дословно означает «хорошее самочувствие». В данном случае «хорошее самочувствие» — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.

Wellness — это осознанное развитие всего себя. Это процесс поиска подходящих «инструментов», которые сделают Вас более здоровым и счастливым человеком, поиск собственных эффективных методов использования этих «инструментов» для дальнейшего роста.

Полезные правильные привычки — это эффективный «инструмент» wellness. Люди ставят перед собой wellness-цели и находят свой баланс, выбирая привычки здорового образа жизни.

Для тех, кто хочет быть счастливым

  • улыбайтесь. Улыбка и хорошее настроение притягивают и располагают к Вам людей;
  • проводите время на солнце и свежем воздухе;
  • делайте зарядку. Уделите хотя бы 15 минут утром Вашему телу. Тонус мышц и хорошее настроение Вам будут обеспечены;
  • уделяйте время своим домашним животным;
  • обнимайте хотя бы одного человека в день. Магия объятий сильна и приносит массу хороших эмоций;
  • общайтесь с близкими людьми;
  • занимайтесь любимым делом каждый день. Уделяйте хотя бы 30 минут своим увлечениям;
  • купите что-нибудь новое. Пусть даже самое незначительное: новую ручку, или решитесь опробовать новый кофейный сорт.

Для тех, кто хочет добиться успехов в работе

  • планируйте свой каждый день заранее. Для удобства составляйте список дел и выполняйте их по очереди, доводя каждую задачу до конца;
  • каждый час делайте небольшие перерывы. Прогуляйтесь по офису, сделайте небольшую зарядку, выпейте воды;
  • принимайте активное участие в каждой рабочей встрече. Если Вы застенчивы, поставьте цель — заговорить или предложить что-то хотя бы один раз. Дальше — проще;
  • репетируйте свою речь перед зеркалом;
  • поддерживайте с коллегами личный контакт;
  • принимайте критику. Это поможет Вам работать над собой и улучшить свои успехи. Воспринимайте критику как источник мотивации.

Для тех, кто хочет изменить себя

  • составьте список вещей, которые Вам нравятся в себе и возвращайтесь к нему в минуты собственной неуверенности;
  • научитесь говорить «нет». Не соглашайтесь с тем, что Вам неприятно. Уверенные в себе люди умеют отказывать и знают, что это абсолютно нормально. Те, кто боится сказать «нет», чаще испытывают стресс, подвержены депрессиям и эмоциональному выгоранию;
  • занимайтесь спортом. Физические нагрузки меняют человека, как изнутри, так и снаружи;
  • не бойтесь рисковать и ошибаться. Если есть возможность — делайте, чтобы потом не жалеть. Если ошиблись, примите это. Учиться на своих ошибках полезно;
  • не гонитесь за признанием. Успех — это Ваше собственное достижение, добивайтесь своих целей только ради себя;
  • будьте лучшей версией себя.

Для тех, кто хочет похудеть

  • питайтесь дробно. Ешьте 5–6 раз в день маленькими порциями;
  • завтракайте в первые полчаса после пробуждения. Ваш организм проснется быстрее;
  • прогулка на свежем воздухе, даже в течение 10 минут, активирует метаболизм;
  • перед каждым приемом пищи выпивайте один стакан воды;
  • тренируйтесь хотя бы один час пять дней в неделю;
  • питайтесь полезно и соблюдайте гигиену питания;
  • если Вам не хватает физической активности в течение дня, запишитесь на йогу или танцы, начните посещать тренажерный зал или займитесь новым видом спорта.

Для тех, кто хочет высыпаться

  • спите не менее 7–9 часов в сутки;
  • медитируйте перед сном;
  • засыпайте под звуки природы, океана, дождя или другой успокаивающей музыки;
  • когда Вы уже легли спать, напрягите все мышцы и затем полностью их расслабьте. Повторите это упражнение несколько раз;
  • спите в прохладной комнате под теплым одеялом;
  • проветрите комнату перед сном.

Бывает, что духота в комнате мешает нам спокойно спать. Открытыми окна на ночь не оставить, лишние звуки и запахи также могут нарушить Ваш сон. Это распространенная проблема мегаполиса. Наверняка замечали, что в деревне спится очень крепко. Все потому, что воздух там свежий и чистый.

В городской квартире чистому воздуху порой взяться неоткуда.

Но нерешаемых проблем не бывает. Бризер, компактная приточная вентиляция, проветрит Вашу комнату с закрытыми окнами, очистит воздух от пыли, пыльцы и вредных микроорганизмов. Устройство работает тихо и при необходимости подогревает холодный воздух с улицы до комнатной температуры.

Для тех, кто хочет избавиться от вредных привычек

  • найдите общий язык со своим внутренним критиком. Ставя цель бросить курить или похудеть, мы можем услышать внутренний голос, который наверняка скажет, что у нас ничего не получится. Не слушайте его, смело идите к своей цели;
  • продумайте список дел, которыми Вы будете заменять плохую привычку во время очередного порыва;
  • придумайте наказание на случай, если все же сорветесь. Например, одна выкуренная сигарета — 20 отжиманий, съеденное пирожное — возвращаетесь домой самым длинным путем;
  • проводите меньше времени с «подсобниками». Те, кто постоянно зовет Вас покурить, выпить или посплетничать.

Полезные привычки для детей

Формирование здоровых привычек у детей — обязанность успешного родителя. Мы очень многое берем из детства: каждый ребенок хочет скорее превратиться в самостоятельного взрослого, пытается копировать наше поведение и перенимает привычки.

Задача взрослого — дать хороший пример ребенку и помочь выработать полезные привычки, так как это основа здорового образа жизни каждого человека, даже самого маленького.

Самые важные полезные привычки для детей:

  • соблюдать распорядка дня;
  • понимать важность гигиенических процедур;
  • придерживаться рационального режима питания;
  • спать не менее 8 часов в сутки;
  • мыслить позитивно;
  • проводить время на свежем воздухе;
  • наводить чистоту и порядок в комнате;
  • заниматься спортом;
  • развиваться творчески.

Заключение

Выработка хороших привычек требует значительного труда. Если Вы решились изменить свою жизнь в лучшую сторону, лень и мантра «с понедельника начну…» Вам не помогут. Начните меняться здесь и сейчас. Составьте свой список полезных привычек, постепенно вводите их в свой график жизни и наблюдайте за результатом.

Автор: Полина Тарасова

42 полезные привычки, которые не потребуют титанических усилий, но преобразят вашу жизнь

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.

AdMe.ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. А в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.

Здоровье, красота

  • Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
  • Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
  • Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
  • Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
  • Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
  • Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
  • Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
  • Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.

Личная эффективность

  • Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
  • Планируйте свой день. 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
  • Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
  • Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % — на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
  • Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
  • Попробуйте технику «Pomodoro». Один «помидор» — это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
  • Ешьте «лягушек» с утра. Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
  • Выходите на 15 минут раньше, чем планировали. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.

Финансы

  • Откладывайте 10 % от дохода.
  • Делайте закупку продуктов на неделю. Заодно сможете себе составить здоровый рацион и не накупить лишних вредностей.
  • Не ходите в магазин голодными или грустными, иначе импульсивных покупок вам не избежать.
  • Активно используйте акции, кешбек, программы лояльности и бонусы.
  • Покупайте одежду в конце сезона, а не в начале. Если вы видите, что зимние сапоги до следующей зимы не доживут, лучше сразу купить новую пару на весенней распродаже.
  • Следите за бесплатными развлечениями. Многие выставки и музеи проводят дни бесплатного посещения — пользуйтесь.
  • Ведите домашнюю бухгалтерию хотя бы 1 месяц в году. Вы можете узнать о себе много нового.
  • Организуйте фонд «на подарки». Куда проще ежемесячно откладывать немного, чем потом искать большую сумму перед торжеством.
  • Прочитайте книгу по финансовой грамотности. Хотя бы одну.

Отношения

  • Обнимайтесь. Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают обстановку в семье.
  • Не додумывайте за других. Спросите. Серьезно, один короткий разговор куда эффективнее многочасовых размышлений.
  • Попробуйте технику «кувшин со свечой». Многие из нас легко подвержены раздражению, которое тут же выливается в ссору. Представьте, что внутри вас кувшин со свечой. Ваша задача — не дать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
  • Меньше общайтесь с токсичными людьми. Не стесняйтесь разрывать связи, которые не добавляют в вашу жизнь ничего хорошего.
  • Не пренебрегайте группами поддержки и тематическими сообществами. Общаться в среде единомышленников очень важно, даже если вы неисправимый интроверт.
  • Избегайте в общении жалоб, критики и сплетен. Попробуйте технику «фиолетовый браслет»: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется поныть или покритиковать. Цель — продержать браслет на одной руке 21 день.
  • Звоните родителям и старым друзьям. Хотя бы раз в неделю.
  • Проводите время наедине с любимыми. Иногда это сложно, но хотя бы раз в неделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем и посвящать друг другу это время.

Яркость жизни

  • Пробуйте новое. На каждую неделю запланируйте себе 2-3 маленьких эксперимента: новый жанр кино, блюдо другой кухни, необычное хобби или мероприятие.
  • Замедляйтесь. Раз в неделю устраивайте себе короткую перезагрузку: медитируйте, смотрите на закат, медленно гуляйте пешком, мечтайте.
  • Очистите пространство вокруг себя. Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5 ненужных вещей и отписываться от 5 рассылок, пабликов, персонажей. В чистом домашнем и информационном пространстве станет легче дышать.
  • Слушайте хорошую музыку. Особенно во время рутинных дел вроде уборки.
  • Пишите о своих чувствах. Дневник, письма — выберите свой вариант и уделяйте ему 20-30 минут несколько раз в неделю. Эффект вас удивит.
  • Найдите время для творчества. Даже если вы думаете, что у вас нет таланта. Пробуйте разное, найдите то, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3 раза в неделю, можно получить первые результаты и хорошее настроение.
  • Мечтайте. Когда вы в деталях представляете свою идеальную жизнь, вы повышаете шансы на ее воплощение.
  • Творите добрые дела. Хотя бы раз в месяц помогайте нуждающимся: отправьте средства на благотворительность или поучаствуйте в волонтерском мероприятии.
  • Радуйтесь мелочам и будьте благодарны. Уделите 5 минут вечером тому, чтобы записать в дневник, за что вы благодарны сегодняшнему дню, что вас порадовало.

Как внедрять привычки

Наверняка что-то из этого списка вы уже делаете, а что-то вас вдохновило на перемены. Если вы хотите внедрить некоторые из этих привычек в жизнь, попробуйте замечательную технику микрорешений, о которой рассказывает Кэролайн Арнольд.

Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.

Вот основные положения о микрорешениях:

  • Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
  • Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
  • Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
  • Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю — то понадобится 8 недель.
  • Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно — переходите к следующему.

Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.

А вы нашли в нашем списке привычки, которые вам захотелось себе привить?

20 полезных ежедневных привычек, которые изменят вашу жизнь! —


Конечно полезных ежедневных привычек может быть много больше, чем те, что описаны мной. Вы сможете сами далее выбирать для себя новые и вводить в свою жизнь. Я описываю просто свой личный опыт.


Если выполнять все изложенные в статье рекомендации-привычки каждый день, — это будет занимать примерно 2,5-3 часа времени. Думаете много? На самом деле ваши привычки «Убийцы времени» отнимают у вас намного больше драгоценных часов и минут. Поэтому достаточно просто перераспределить усилия 🙂


Не могу не процитировать в этой связи еще раз мое любимое изречение:

«Мы делаем себя либо сильными, либо жалкими — количество усилий одинаковое» (К. Кастанеда)


И не только усилий. Количество времени — тоже одинаковое.


Вот карта всех привычек о которых пойдет речь в статье:

Итак, приступим. Для начала первая группа из 10 привычек, которая сделает вас здоровым и бодрым. О многих я уже так или иначе писал, но о важных вещах не лишне и повторяться.


Физическое и психическое здоровье, тонус, энергия


1. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды после 19-00.

2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 7 часов. Недавно я прочитал интересную и познавательную книжку «Распорядок дня великих людей». Вывод который я сделал — почти 90% великих людей пришли к тому, что вставали в 4-6 часов утра. Это следование естественному ритму вселенной. Подробнее в моей статье: «Раньше вставать, чтобы больше успевать…» или мой эксперимент с режимом сна


3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки — не являются заменой.


4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.


5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10 если хочется «сорваться». В мире работает закон притяжения. И чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.


6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.


Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Степень контраста надо постепенно увеличивать.


7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума «6 волшебных упражнений» из йоги (четыре на позвоночник, «свечка» и стояние на одной ноге с закрытыми глазами). Как нибудь сделаю отдельный пост про это.


8. Практикуйте релаксацию или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений. И это очень важная привычка. Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас. Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.


Включите тихо спокойную музыку. Сядьте скрестив ноги по турецки (если можете и вам удобно — лучше в позу лотос или полулотос) и обязательно облокотитесь спиной на твердую поверхность, например стену (иначе вы не сможете нормально расслабиться). Можно просто лечь на спину, на ровную и достаточно твердую поверхность (хорошо подойдет не толстый ковер). Дышите свободно. Постепенно вы будете все сильнее и сильнее расслабляться. После сеанса, помассируйте уголки глаз и сделайте вращение глазных яблок 8 раз по часовой стрелке и обратно. По технике релаксации и медитации тоже будет скоро отельный подробный пост.


9. Пейте настой шиповника или травяные чаи с медом. Такие чаи очень вкусные и горячие и холодные. Постарайтесь заменить этими напитками обычные чаи «из пакетиков», кофе, различного рода газировки и прочие напитки. Подробнее от травах здесь.


10. Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины если расстояния не сильно большие, откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т.п.

Следующая группа из 10 привычек сделает из вас качественного другого человека. Они развивают мышление, память, увеличивают ваш запас знаний, способствуют расширению кругозора и обретению новых навыков и компетенций.


Для этой группы полезных привычек я часто использую смартфон. На мой взгляд — это вообще идеальный инструмент для саморазвития, если использовать его с пользой, а не для развлечений.

Личная эффективность и саморазвитие

11. Учите иностранный язык. Выделяйте каждый день 15 минут на обучение иностранному языку. Кроме непосредственной пользы, выражающейся в прогрессирующем знании языка —  это еще очень хорошая тренировка мозга и памяти. Я делаю это обычно сразу когда приезжаю на работу, «пока грузится ноутбук» 🙂

Возьмите за практику учить каждый день по 2-3 новых слова, делать упражнения на грамматику и упражнение на аудирование. Для обучения я использую смартфон. Для меня лучшим выбором стали 3 приложения от фирмы Axidep: «Полиглот», «Слова», «Аудирование» (есть и на Google Play и на AppStore).


12. Ведите заметки. Постоянно записывайте свои идеи, мысли, а также все полезное и интересное в блокнот. Я использую для этого очень удобный «облачный» блокнот Evernote. Это действительно очень мощный и удобный инструмент. Вы можете очень быстро и удобно добавлять в него не только свои записи и мысли, но и разные полезные статьи и другие материалы встреченные в сети. Для этого рекомендую использовать специальное расширение Clearly для браузеров.


13. Слушайте аудио-книги. Сейчас нет никаких проблем скачать и установить на смартфон или плейер практически любые аудио-книги. Я ежедневно слушаю такие книги в любое время: когда за рулем, когда в пробках, когда иду пешком, когда кого-то или что-то жду и т.д. Какие именно книги слушать? На мой взгляд — полезные: книги про предпринимательство, книги по саморазвитию, знаменитую классику и т.п. В неделю у меня получается таким образом «прочитать» одну — две книги. Больше пользы поучите, если будете конспектировать ключевые мысли из каждой книги в блокнот.


14. Смотрите полезные фильмы и видео. Выделите себе полчаса для ежедневного просмотра полезных фильмов и ведеороликов. Тематика, — та же что я и у аудио-книг. За неделю вы сможете смотреть 2-3 фильма. Очень много полезного видео можно найти в Youtube (конечно не в топах :).


15. Планируйте день. Самые важные дела на день лучше всего планировать вечером дня предыдущего. Утром — окончательное планирование. В течении дня отслеживайте, что сделано. Опять же, для ускорения и удобства процесса рекомендую использовать спецализированные программы. Моим выбором стала программа MLO и ее одноименное мобильное приложение.

16. Не откладывайте то, что делается быстро. Все что можно сделать в течении 2-10 минут, привыкайте делать сразу-же не откладывая «в долгий ящик». Таких задач каждый день может всплывать много, а накапливаясь они потом требуют намного больших усилий и затрат времени.


17. Создайте список целей и повторяйте их. Чтобы быстрее продвигаться в любых направлениях, вам нужно создать список своих текущих и долговременных желаний и целей. После этого ежедневно «прогонять» их: читать вслух или слушать аудиозапись, визуализировать. Это отнимает совсем немного времени, но эффект дает потрясающий. Подробнее о методике в моей статье: Как сделать так, чтобы исполнялись желания и мечты?


18. Отслеживайте новости на тщательно отобранных ресурсах. Как я говорил в статье про вредные привычки, в целом новости — это зло. Особенно форматов подобных Life-News или ленты Vkontakte. Но если правильно подходить к процессу, они могут приносить много пользы. Прежде всего вам нужно отслеживать новости тех отраслей, которыми вы занимаетесь или которые вам потенциально интересны. Для эффективного чтения, чтобы не отвлекаться ни на что лишнее, можно или настроить под себя RSS-ленту или настроить под себя какой-либо более простой агрегатор типа Anews.


19. Ведите учет доходов и расходов. Да уж, самая тяжелая для меня привычка… Сейчас я ее формирую уже третий раз, два раза «срывался» 🙂 Но, как выразился мой партнер, весьма успешный и богатый человек: «Деньги — не терпят небрежности». Если вы хотите взять под контроль свои финансы и создать условия для постоянного увеличения благосостояния, — вам придется это делать. Ежедневно разносить доходы и расходы. Анализировать и оптимизировать статьи расходов и т.п. Есть много программ и мобильных приложений для автоматизации этого процесса. Я использую RiseMoney.


20. Выделяйте время родным и близким. Всегда, каждый день, старайтесь чтобы в вашем графике было выделено время для близких вам людей. Звоните, встречайтесь, разговаривайте, планируйте, играйте с детьми и т.д.


Удачи вам в формировании полезных привычек! Если у вас есть дополнения или вопросы к статье, с удовольствием выслушаю и отвечу на них в комментариях.

Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии «Код Феникса. Технологии изменения жизни». ПОСМОТРЕТЬ…

Полезные и вредные привычки человека: список

Полезные и вредные привычки человека

Вредные привычки человек быстрее приобретает, чем полезные, и от них очень трудно избавиться, для этого приходится прикладывать много усилий. Учеными доказано, чтобы человек привык к полезным привычкам, нужно несколько месяцев или лет, а вот на вредные достаточно будет и недели. Для этого провели специальное исследование. Нужно было каждое утро выпивать по стакану свежего сока и бегать. Некоторые делали только часть задачи, другие делали это не постоянно, а через несколько дней. Привыкли все только через 4 месяца.

Вредные привычки — курение, алкоголь, вкусная еда производят гормон счастья, от них практически невозможно избавиться.

 

Что называется привычкой?

О привычке можно говорить тогда, когда человек постоянно, сам не думая про это выполняет одни и те же действия, при этом не прилагает особых усилий.

Привычка может легко появится. Например, когда человек только учится водить автомобиль, ему трудно привыкнуть ко всему, в дальнейшем, он все выполняет автоматически.

От привычек, особенно от вредных очень трудно отвыкнуть, для этого нужно постоянно себя контролировать.

 

Вредные привычки человека

Данный вид негативно сказывается на жизни человека, вредные привычки не дают полностью реализоваться в жизни, приносят множество проблем как себе, так и окружающим людям.

 

Список полезных и вредных привычек. Вредные:

  1. Курение
  2. Алкоголь
  3. Токсикомания
  4. Наркотическая и игровая зависимость
  5. Злоупотребление лекарствами
  6. Переедание

 

Не такими опасными, но все же неприятными являются такие привычки — громкий смех, грубость, невоспитанность. Вредные привычки психологами рассматриваются как заболевание, они уверены в том, что их нужно лечить. Считается, если человек подвергается им, значит у него не все в порядке с психикой, он имеет неустойчивую нервную систему. Например, можно говорить о нервном расстройстве, если человек постоянно грызет ногти, ковыряется в носу, агрессивно ведет себя, переедает, ревнует ко всему, много спит и мало работает.

 

Полезные привычки человека

Очень важно выработать у себя данный вид привычек, и вы сразу же заметите, как ваша жизнь изменилась в лучшую сторону, так как с помощью полезных привычек можно поправить здоровье, обрести красоту и почувствовать себя полноценной личностью.

 

Список полезных и вредных привычек. Полезные:

  1. Вставать пораньше, успешен тот человек, который спит 7:00 в сутки, так как он все успевает сделать, и чувствует себя хорошо. Тот, кто спит до часу дня и поздно ложится спать, не может достичь в жизни необходимой цели, из-за этого у него возникают различные проблемы и трудности.
  2. Питаться нужно полезно, сбалансировано и рационально. Откажитесь от жареного, острого, копченого, замените эти продукты фруктами, овощами. Не нужно постоянно злоупотреблять фастфудом, пепси и другими продуктами, которые не только портят вашу внешность, но и сказываются на здоровье. Лучше всего употреблять различные каши, они очень полезны, также свежие соки, комплекс витаминов, минералов. А главное, знать меру в еде, не нужно переедать — это очень вредная и опасная привычка. Не забывайте завтракать, именно утром вы насыщаете организм энергией.
  3. Радуйтесь тому, что у вас есть, будьте благодарны всем и всему. Эту привычку очень сложно выработать в себе. Но знайте, что в природе есть закон обмена энергии, который говорит о том, сколько отдашь, столько и получишь. Если вы постоянно позитивны, делитесь своей радостью с окружающими, дарите свою энергетику людям, она вам сразу же возвращается, вы меньше болеете. Люди, которые постоянно накапливают в себе негатив, ревность, зависть, ненависть — не являются счастливыми, у них множество различных заболеваний, уже доказано, что именно они чаще всего склонны к онкологическим заболеваниям. Поэтому нужно радоваться всему.
  4. Никогда не завидуйте чужой жизни, обратите внимание на свою жизнь.
  5. Старайтесь выполнять больше, чем планировали, тогда вы не будете никуда опаздывать, волноваться и переживать стресс.
  6. Жить надо сегодняшним днем, не нужно ждать, что будет, надо наслаждаться тем, что есть здесь и сейчас. Потому что, если человек надеется, что в будущем будет так, как он хочет, а этого не получается, он начинает сильно переживать и может впасть в депрессивное состояние.
  7. Нельзя жить прошлым, это очень вредная привычка, еще хуже, когда человек живет будущим, потому что перед человеком не открываются новые возможности, он начинает замыкаться в себе, не движется вперед, а это очень опасно для психики.
  8. Оставайтесь всегда оптимистами, не нужно себя нагнетать негативными мыслями, старайтесь на проблему смотреть совсем по-другому, тогда вы будете счастливыми и здоровыми. Уже доказано учеными, что у пессимистов гораздо больше заболеваний, чем у оптимистов.
  9. Занимайтесь любимым видом спорта.
  10. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, он наполняет ваш организм необходимым количеством кислорода.

 

Как выработать полезную привычку и избавиться от вредной

Помните, все зависит от вас, вам потребуется достаточное количество времени и сила воли. Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно для этого создать специальные условия, если вы хотите бросить курить, не обращайте внимание в магазине на сигареты, покупайте что-то другое. Когда вы хотите меньше есть, закупитесь на неделю и положите в холодильник только полезные продукты.

Постоянно контролируйте свое подсознание, если вы не можете это делать самостоятельно, попросите помощи у близкого вам человека.

Хорошо помогает метод нлп, для этого нужно сесть, полностью расслабиться и начать очищать голову от всех посторонних мыслей, выключить все, что вас мучает, посидите так до 10 минут. Помните вам ничего не должно мешать, поэтому место должно быть спокойным и тихим. Затем представьте себя без вредных привычек, внушите себе, что ваша жизнь улучшится в лучшую сторону, как вам хорошо без алкоголя, курения и т. д. Представьте себя успешным и счастливым человеком, у вас это получилось, значит, ваш самогипноз эффективен.

Следите, чтобы в вашей жизни было больше полезных привычек, чем вредных!

10 ежедневных привычек, которые изменят вашу жизнь

Полезные ежедневные привычки могут сильно изменить ваше здоровье и вашу жизнь.

Привычку сформировать нелегко. Это занимает немало времени. Несмотря на то, что это ежедневные привычки, вы не обязаны делать их каждый день.

Это нормально, если вы не можете найти время на что-то в те дни, когда вы особенно заняты или устали. Изменение стиля жизни не имеет ничего общего с перфекционизмом. Вы просто должны делать так, как у вас получается. Старайтесь делать каждую из привычек хотя бы 3-5 раз в неделю. Это поможет вам быть в форме и снизить стресс.

Итак, перейдем к привычкам.

        1. Пейте воду первым делом утром

          Это сразу же придаст вам энергии. Когда мы спим, мы, соответственно, не пьем воду. Таким образом, утром наш организм может быть обезвожен. Когда организм обезвожен – уровень усталости увеличивается. Поэтому полезно начинать свое утро со стакана воды. Можно просто выпить стакан фильтрованной воды, или добавить в воду немного лимона.

        2. Медитация

          Медитируйте по 10 минут каждый день. Некоторые люди скептически относятся к медитации. Однако польза медитации подтверждена научными исследованиями. Медитация может помочь преодолеть чувство злости, улучшить иммунную систему, уменьшить боль. Но самое большое изменение – это ясный ум и чувство спокойствия. Если вы новичок, медитация может звучать пугающе.

          Советы:

          1. Будьте открыты для медитации. Первые 10-15 сессий могут показаться очень сложными. Однако со временем вы в это втянетесь и почувствуете на себе изменения.
          2. Если вы только начинаете, попробуйте медитацию, где вам говорят, что нужно делать, вместо того, чтобы медитировать по-свойму. Это поможет вам оставаться на верном пути. Попробуйте приложение Calm или Headspace. 

        3. Ходите на прогулку каждый день

          Конечно, в зависимости от погоды, прогулка может не всегда получаться каждый день. Однако если погода позволяет, старайтесь ходить на прогулку. Это поднимет вам настроение, вы получите необходимую дозу свежего воздуха, солнечного света. Существуют исследования, которые показывают, что когда мы проводим время в окружении зеленых деревьев, то это положительно сказывается на нашем здоровье. Таким образом вы можете не только поднять себе настроение, но и получить необходимую порцию физической активности. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, нам необходимо 150 мин умеренной физической активности в неделю или 75 минут кардионагрузки. Таким образом, прогулка может зачесться, если ваш пульс достаточно высокий. Поэтому, если у вас есть такая возможность, проверяйте свой пульс во время прогулки. Например, с помощью приложения на телефоне.

        4. Делайте физические упражнения

          В дополнение к прогулке – делайте физические упражнения. Прогулка хороша в качестве кардио нагрузки. Однако хороший режим тренировок должен включать не только кардио нагрузку. Добавьте также занятия с весом или йогу. Многие женщины избегают занятий с весами, потому что боятся, что они будут выглядеть непривлекательно. Однако Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует заниматься хотя бы дважды в неделю. Почему это так важно? С возрастом мы теряем мышечную массу. Это естественный процесс старения. Также с возрастом мы теряем упругость наших костей. Однако мы можем замедлить эти процессы с помощью занятий с весом. Неважно, сколько вам лет, 20 или 30. Никогда не рано начать сохранять свою мышечную массу и эластичность костей. Если вы начинающий, посоветуйтесь с профессионалом, чтобы не нанести себе ущерб. Когда вы будете знать, что вы делаете, вы сможете заниматься дома.

        5. Ешьте овощи зеленого цвета каждый день

          Это непросто, есть каждый день что-то зеленое. Многие не привыкли к этому с детства. Однако необходимо понимать, что там полно питательных веществ. Поэтому это хорошая идея, есть каждый день что-то зеленое. Таким образом вы получите разнообразие витаминов и минералов. Самой простой способ добавить зеленые овощи в свою диету – это смузи.

        6. Ешьте 2-3 порции ярких фруктов/овощей

          Почему важно есть яркие овощи и фрукты? Существует такое выражение – съесть радугу. Это значит, есть фрукты и овощи разных цветов. Разные цвета означают, что они содержат в себе разные фитохимические соединения. А это, в свою очередь, значит, что они имеют различные преимущества для вашего здоровья. Некоторые фитохимические соединения помогут предотвратить рак, другие помогут печени, обмену веществ. Поэтому так важно получать разнообразие этих химикатов.

        7. Слушайте расслабляющую музыку каждый вечер

          Это один из способов успокоиться. Музыка имеет множество преимуществ для здоровья. Звуки природы и расслабляющая музыка могут помочь справиться со стрессом. Это помогает снизить гормон стресса, который называется кортизол. Попробуйте послушать что-то расслабляющее: флейта, звуки природы, хруст листьев, звук водопада. Это очень приятно слушать в конце дня.

        8. Читайте

          Старайтесь читать и узнавать что-то новое каждый день. С возрастом наша память ухудшается. Стимуляция мозга может замедлить этот процесс. Это может быть чтение книги, изучение нового языка через приложение, например Duolingo, либо просмотр коротких видео, например TED Talks.

        9. Проводите время с теми, кого любите

      Здесь важно проводить это время качественно. Потому что очень часто в результате оказывается, что мы все сидим в телефонах и не общаемся друг с другом. Это плохая коммуникация. Это случается с каждым. Это просто век технологий, в котором мы живем.

      10. Выключайте телефон за час до сна

Не пользуйтесь телефоном за час до сна. Если вы пользуетесь своим телефоном перед сном, то вы можете обнаружить, что вам сложнее засыпать. Ваш мозг активен, а также свет от экрана телефона воспринимается нашим мозгом как дневной свет. Ваш мозг думает, что еще не время спать. Он не будет производить мелатонин в достаточном количестве и вам будет сложнее заснуть.

10 полезных жизненных привычек, которые помогут добиться большего успеха

Привычки — это модели поведения и паттерны, которые вы демонстрируете по умолчанию. Многие полезные привычки позволят вам выполнять важные дела, например принимать душ, чистить зубы и готовиться к работе.

Интересно, что вы выполняете этот распорядок каждый день, не раздумывая дважды. Бессознательные повседневные привычки дают вашему мозгу возможность выполнять более сложные действия, такие как решение проблем и анализ.

Привычки есть у каждого, и некоторые из них активируются каждый день.Я бы разделил их на три группы:

  • Привычки, которые вы почти не замечаете, поскольку они стали важной частью вашей жизни, например, чистка зубов или одевание.
  • Хорошие привычки для достижения большего успеха, например, здоровое питание, упражнения и чтение книг.
  • Вредные привычки, такие как откладывание на потом, курение или переедание.

Какие хорошие привычки? Что ж, хорошие привычки — это те, которые приближают вас к лучшей жизни и имеют основополагающее значение для достижения успеха и счастья.Тем не менее, какими бы важными ни были привычки, некоторым не хватает знаний о своих способностях.

Несмотря на то, что основной упор делается на избавление от вредных привычек, не менее важно сосредоточиться на хороших привычках, которые нужно иметь и развивать в повседневной жизни.

Здесь мы перейдем к списку хороших привычек, чтобы добиться большего успеха в жизни.

1. Начните свой день с медитации

Я рекомендую внимательную медитацию рано утром. Эта практика помогает вам погрузиться в настоящий момент.Следовательно, это позволяет вам не забывать о сложных ситуациях в течение дня.

В течение дня могут срабатывать различные факторы стресса; медитация помогает вам сохранять спокойствие, прежде чем принимать вызовы.

Лично мне это помогает разрабатывать стратегии и мыслить творчески. Медитация — хорошая привычка, если вы хотите быть связанным с тем, что важно в вашей жизни.

2. Будьте благодарны за то, что у вас есть

Нередко тратить время на размышления о том, чего недостаточно.Вы погружаетесь в эти непростые задачи. Однако проблемы оправдывают наличие надежды. Единственная стратегия, которую вы должны иметь, чтобы перестать сосредотачиваться на своих проблемах, — это сосредоточиться на том, что у вас есть.

Благодарность — это проверенный временем путь к успеху, здоровью и счастью. Он перенаправляет ваше внимание на то, что у вас есть, от того, чего вам не хватает. Попробуйте записывать в дневник благодарностей список вещей, за которые вы благодарны, или возьмите за привычку говорить то, за что вы благодарны, когда садитесь обедать со своей семьей.

3. Улыбнитесь

Можете ли вы сделать паузу и улыбнуться, прежде чем продолжить чтение?

Итак, вот что только что произошло на основании исследования, проведенного Ассоциацией Психологических Наук; вы задаете темп для более счастливой жизни, когда улыбаетесь. Подлинная улыбка, или так называемая улыбка Дюшена, — хорошая привычка, если вы хотите обрести душевный, эмоциональный и душевный покой.

Улыбка вызывает высвобождение молекул, которые помогают бороться со стрессом. Психологическое состояние вашего тела определяет состояние вашего ума.Когда вы сутулитесь или хмуритесь, ваш разум принимает сигналы, связанные с несчастьем и депрессией. Однако, как только вы настроитесь, улыбнувшись, вы начнете ощущать новый уровень волнения и яркости.

4. Ешьте здоровый завтрак

Начните свой день со здорового питания — это хорошая привычка, которая составляет важную часть вашей жизни. Тем не менее около 31 миллиона американцев пропускают завтрак каждый день.

Если вам надоело слышать, что завтрак является важной составляющей вашего дня, вы боретесь только с правдой.Если вы хотите добиться большего успеха, вам нужно каждое утро «прерывать голодание», употребляя здоровую пищу.

Эту привычку нетрудно сформировать, если вы обычно выбегаете за дверь каждое утро. Вы можете встать рано, чтобы приготовить себе еду, чтобы не срываться в течение дня.

Вдохновитесь этими 20 вариантами здорового завтрака, которые сэкономят ваше время.

5. Ежедневные упражнения

Одна из хороших привычек — ежедневно тренировать свое тело и мышцы.Вам не нужно бежать марафон или поднимать тонны тяжестей. Вам нужно только заниматься деятельностью, которая насыщает вашу кровь кислородом и вводит эндорфины в ваше тело, стараясь выжать хотя бы 15 минут каждый день.

Джек Дорси, генеральный директор Twitter, назвал физические упражнения хорошей привычкой, позволяющей максимально увеличить свой и без того загруженный график. Он сказал:

«Я просыпаюсь в пять, медитирую 30 минут, трижды занимаюсь семиминутными тренировками, делаю кофе и регистрируюсь».

Он сказал, что следует этому распорядку каждый день, поскольку он дает ему устойчивое состояние, которое дает ему возможность быть более продуктивным.

6. Управляйте своим временем

Еще одна полезная привычка — эффективно управлять своим временем. Это в значительной степени повлияет на ваши достижения.

Тайм-менеджмент — это то, что отличает успешных от остального мира, поскольку у всех нас одинаковое количество времени. То, как вы используете время, определяет ваш потенциал для достижения успеха в жизни.

Так как же эффективно управлять своим временем?

Вот рекомендация Джека Дорси на одном из мероприятий Techonomy:

«Я добиваюсь эффективного управления временем, распределяя свои дни по темам и практикуя самодисциплину.Эти темы помогают мне справляться с отвлекающими факторами и взаимодействием. Если запрос или задача не соответствуют теме дня, я этого не делаю. Это задает ритм для каждого сотрудника компании, чтобы продемонстрировать и оценить свой прогресс ».

А это еженедельная раскладка темы Дорси:

  • Понедельник — Менеджмент
  • Вторник — Товар
  • Среда — Маркетинг и рост
  • Четверг — Разработчики и партнерства
  • Пятницы — Культура и рекрутинг
  • Суббота — взлет
  • Воскресенье — размышления, отзывы, стратегия и подготовка к понедельнику

Неудивительно, что он смог управлять двумя компаниями, когда другие боролись с одной работой.

7. Ставьте ежедневные цели с намерениями

У каждого есть цели, независимо от того, касаются ли они бизнеса или личной жизни. На самом деле все мы стремимся к определенному направлению. Тем не менее, хотя долгосрочные цели могут указывать вам направление, именно ваши ежедневные цели помогают вам развивать краткосрочные цели, которые необходимы для вашего успеха.

Долгосрочные цели могут не дать вам мотивации, в которой вы нуждаетесь, но когда вы ежедневно реализуете краткосрочные вехи, вы воодушевляетесь и можете преодолевать трудности, связанные с принятием более серьезных задач.

Вот главная истина: успешные люди не ставят цели, не сформулировав свои намерения. По словам Дженнифер Коэн из Forbes,

«Что помогает вам достичь желаемых ожиданий, так это то, что намерения соответствуют вашим ежедневным целям».

Для большей мотивации ознакомьтесь с этим бесплатным руководством: Руководство для мечтателей по действию и достижению целей.

8. Ищите вдохновение

Обычно трудно вдохновляться и чувствовать себя хорошо в течение значительного периода времени.Иногда вы впадаете в уныние и чувствуете, что отказываетесь от своих целей, когда все идет не так, как задумано.

Практический подход к тому, чтобы быть в курсе ситуации, — это вдохновлять себя каждый день. Проснувшись утром (после медитации), посмотрите несколько мотивационных видео и позвольте истории великих лидеров вдохновить вас.

Установите то, что Энтони Роббинс назвал «часом силы». Определите, сколько минут вы тратите, но сделайте это в счет. Вдохновение — это топливо для достижений, потому что, когда вы можете представить его в уме, вы можете достичь этого.

Михал Соловоу, инвестор и основатель Mitex, говорит об этом так:

«Проблемы, с которыми я сталкиваюсь в повседневной жизни, побуждают меня искать решения. Это самодвижущийся механизм. Стать миллиардером никогда не было мотивирующим фактором ».

9. Сохраняйте стабильно и инвестируйте с осторожностью

Я не могу исчерпать все хорошие привычки, не говоря о сбережениях и инвестировании. В большинстве случаев вы упускаете из виду важность сбережений на будущее, когда живете в настоящий момент.По данным CNBC, чрезвычайная ситуация на сумму 1000 долларов приведет к тому, что многие американцы окажутся в долгах.

Однако этого недостаточно, чтобы сэкономить, и вы должны вкладывать свои средства и относиться к ним с умом. Если вы обратите на это внимание сейчас, вы настроите себя на успешную жизнь в будущем. Убедитесь, что вы сэкономили не менее шести месяцев в своей учетной записи для экстренной помощи, чтобы вы могли быть готовы к любой чрезвычайной ситуации в будущем.

Если вы ищете простой способ сэкономить, посмотрите следующее видео:

10.Составьте бюджет и отслеживайте свои расходы

Бенджамин Франклин предупредил, что следует соблюдать осторожность, не требуя больших затрат. Он сказал:

«Небольшая утечка тонет большой корабль».

Легко отбросить небольшие расходы, но правда в том, что они всегда складываются. Это случается, когда вы не можете уложиться в бюджет.

Составление бюджета — это хорошая привычка, которая может существенно повлиять на вашу финансовую жизнь. Деньги, которые вы тратите на экстравагантный образ жизни, можно сэкономить и вместо этого вложить в свое будущее.

The Bottom Line

Стремитесь начать развивать хорошие привычки, чтобы добиться большего успеха на своем жизненном пути. Чем быстрее вы их разовьете, тем быстрее вы достигнете своих целей.

Подробнее о формировании хороших привычек

Автор фотографии: Андрияна Божич через unsplash.com

»17 полезных привычек для успешной жизни

17 полезных привычек для успешной жизни

14 января 2013 г. · 5 комментариев

Джефф Никлз

Я твердо уверен, что это хороших привычек , которые каждый должен принять, чтобы добиться большего успеха.

Ученики ходят в школу, чтобы получить образование для лучшей и более благополучной жизни. Однако многие полезные привычки, необходимые для настоящего успеха, усваиваются вне класса. Выработка хороших привычек, которые помогут людям любого возраста добиться успеха, никогда не может начинаться слишком рано. Эти распорядки помогут нам добиться успеха на всю оставшуюся жизнь. Это инструменты, которые нам нужны, чтобы жить полной жизнью!

(Откройте для себя 7 самых эффективных стратегий и мощных приемов для достижения целей, основанных на новейшей психологии и поведенческой науке.)

Полезные привычки, которые нужны каждому для успеха!

Этот список из хороших привычек пригодится вам независимо от того, являетесь ли вы родителем, студентом, предпринимателем или обычным человеком. Изучение этих привычек сейчас поможет каждому продвинуться в жизни.

1. Соблюдайте хороший график.

Нам нужна структура и распорядок в нашей жизни. Наши тела этого ожидают. Они работают лучше всего, когда мы работаем по регулярному графику. Нам особенно необходимо есть и спать примерно в одно и то же время каждый день.Если вы являетесь родителем маленького ребенка, ваша работа — научить этой привычке как можно раньше. Этот распорядок остается с человеком на всю жизнь и помогает ему развить хорошие рабочие привычки. Найдите расписание, которое вам подходит, и придерживайтесь его!

2. Соблюдайте здоровую диету.

Нашему мозгу нужна правильная еда, чтобы работать на пике своих возможностей. Не ходите в школу и не работайте натощак. Студентам необходимо рано приучить себя к сбалансированному и здоровому питанию. Мы склонны переносить привычки, которые мы усвоили в молодости, на протяжении большей части нашей жизни.Научившись есть прямо сейчас, вы сможете избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

3. Научитесь выполнять упражнения.

Чтобы оставаться здоровым, нам нужна физическая активность. Польза регулярных упражнений хорошо известна. Нам нужно найти упражнения, которые приносят удовольствие и соответствуют нашим индивидуальным вкусам. Выработка правильного режима упражнений — это привычка, которая увеличит как количество, так и качество вашей жизни.

4. Практикуйте благодарность.

Так легко получить дурную привычку завидовать тому, что есть у других.По ту сторону забора трава часто кажется более зеленой. Жизненно важно научиться благодарности. Практикуйтесь в размышлениях о вещах, за которые вы должны быть благодарны. Я делаю это со своей дочерью каждый вечер, когда укладываю ее спать. Я прошу ее вспомнить хорошее, что произошло в тот день. Затем мы выделяем несколько минут и благодарим за это. Это помогает нам обоим научиться быть благодарными.

5. Развивайте хорошие учебные привычки.

Эффективное обучение — это навык.Люди, которые живут полной жизнью, учатся на протяжении всей жизни. Они никогда не перестают пробовать новое. Нужно учиться и собирать новые знания эффективным и действенным образом. Научиться учиться и приобретать знания, необходимые для достижения успеха, не возникает естественным образом. Этому нужно учить. Пройдите курс обучения или попросите совета у других, как улучшить свои учебные привычки.

6. Никогда не сдавайтесь!

Я помню, как в школе мне говорили: «Победители никогда не сдаются, а бросившие никогда не побеждают.«Я думаю, что это цитата Винса Ломбарди, и это, безусловно, правда. Чтобы добиться любого успеха, требуется настойчивость в жизни. Я также помню, как слышал: «Когда дела идут плохо, начинается самое трудное». Эти высказывания возвращаются ко мне снова и снова, когда мне хочется сдаться. Настойчивость — это привычка. Это тот, который можно разработать так же, как и любой другой.

7. Управляйте деньгами с умом.

Почему в школе не преподают хорошие уроки по личным финансам? Студентам необходимо научиться зарабатывать, откладывать, составлять бюджет, отслеживать и разумно тратить деньги, чтобы добиться успеха в жизни.Хорошие денежные привычки никогда не могут начаться слишком рано. Есть много хороших ресурсов, которые могут вам помочь. Я рекомендую взглянуть на то, что Дэйв Рэмси может предложить людям разного возраста. Конечно, вы также можете найти много фантастических советов по деньгам, читая блоги!

8. Уважайте окружающую среду.

Казалось бы, быть «зеленым» модно, но хорошо заботиться об окружающей среде — не новость. Мудрые родители веками учили своих детей этим принципам. У нас есть только один мир, и наше выживание зависит от него.Каждый человек должен внести свой вклад в защиту того, что у нас есть. Развивайте привычки, которые помогут вам быть хорошим гражданином в области окружающей среды на всю жизнь!

9. Стремитесь к совершенству!

Зачем делать работу, если ты не собираешься делать ее правильно? Нам необходимо выработать привычку прилагать максимум усилий к каждой задаче. Совершенство должно быть стандартом, к которому мы стремимся во всем, что мы делаем. Мы не можем позволить себе или нашим детям делать наименьшее возможное, чтобы выжить. Если мы это сделаем, то они получат от своей работы не самые лучшие результаты.Превосходное преподавание сейчас гарантирует, что привычки к успеху будут развиваться.

10. Живите по золотому правилу.

«Поступай с другими…» — это принцип, которому мы все должны следовать. Подумайте о конфликте и трагедии, которых можно было бы избежать, если бы люди просто применяли золотое правило во всех своих отношениях. Если мы сделаем это привычкой, то добьемся большего успеха в жизни. Уважение к людям всех рас и убеждений — признак полноценной жизни.

11. Соблюдайте гигиену.

Вы действительно можете одеться для успеха! Такие привычки, как чистка зубов два раза в день и регулярное мытье рук, не только способствуют укреплению здоровья, но и приводят к рутинным действиям, которые делают внешний вид более острым. Первые впечатления сильны и в основном основаны на том, как человек выглядит. Как ни крути, это правда. Начните сегодня, чтобы сделать все возможное, чтобы произвести неизгладимое хорошее впечатление.

12. Всегда говори правду!

Правда часто выходит наружу, хотим мы того или нет.Ложь обычно только усложняет ситуацию и заставляет нас плохо выглядеть. Посмотрите, в какие скандалы попадают многие наши политики из-за того, что не признают правду. Гораздо лучше просто выработать привычку говорить правду, даже когда это сложно. Это избавит вас от многих душевных страданий и несчастий в жизни.

13. Просите то, что хотите.

Развивайте привычку просить о том, чего вы хотите. А как еще ты собираешься это получить? Это действительно так просто. Часто, когда я спрашиваю, меня поражает, как быстро я получаю именно то, что хотел.Просто попробуйте это. Если вы родитель, научите своих детей просить других о том, чего они хотят. Это действительно естественное поведение. Это укрепит уверенность и чувство собственного достоинства, которые будут вечно служить вашим детям!

14. Будьте постоянным читателем.

Умение хорошо читать — это навык, который часто отделяет хороших учеников от тех, кто борется. Чтобы стать хорошим читателем, нужна практика. Чем больше вы читаете и вас читают, тем лучше у вас получается. Чтение имеет множество преимуществ.Он расширяет словарный запас, расширяет воображение и возрождает творческие способности. Сделайте чтение рутиной!

15. Будьте пунктуальны.

Прибытие вовремя важно для успеха. Люди всегда замечают, когда ты опаздываешь. Это показатель того, имеете ли вы в виду то, что говорите, и можете ли вы доверять. Не заставляйте людей сомневаться в этом, появляясь позже, чем ожидалось. Заведите привычку быть пунктуальным сейчас, и вам не о чем будет беспокоиться.

16. Уважайте власть.

Неспособность уважать власть имущих может привести к разного рода проблемам в жизни. Неважно, кто это — начальник, полицейский или декан университета. У людей, облеченных властью, есть работа, и они часто упорно трудились, чтобы занять то положение, в котором они находятся. Они заслуживают того, чтобы к ним относились с надлежащими манерами и почтением. Если вы научитесь говорить «Да, мэм» и «Да, сэр», вас заметят в позитивном ключе.

17. Удовлетворяйте свои духовные потребности.

Мы не можем игнорировать наши духовные потребности и по-настоящему жить полной и вознаграждающей жизнью.Мы должны признать, что есть высшая сила, и регулярно следовать своей вере. Возможно, мы не реализуем наши убеждения точно так же, но я призываю вас найти то, что работает для вас, и изучить его до глубины. Крепкая духовная жизнь сослужит вам хорошую службу.

Хорошие привычки, выработанные сейчас, сохранятся на всю жизнь!

Это хорошие привычки, которые вы хотите закрепить прямо сейчас. Чем быстрее вы выработаете эти привычки, по которым будете жить, тем лучше будет ваша жизнь. Если вы родитель, распечатайте этот список и поработайте над ним вместе со своими детьми.Снова в школу — отличное время, чтобы сосредоточиться на новых привычках, которые сохранятся на всю жизнь!

(Откройте для себя 7 самых эффективных стратегий и мощных приемов для достижения целей, основанных на новейшей психологии и поведенческой науке.)


Поделитесь этой страницей со своими социальными сетями, нажав кнопки выше.

Список лучших хороших привычек для счастливой жизни

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу заработать небольшую комиссию, если вы сделаете покупку.Это бесплатно для вас. Я рекомендую только те продукты и услуги, которые мне нравятся и которые, я думаю, вам тоже понравятся.

Поделиться — это забота!

Что, если бы у вас был список хороших привычек, которые мгновенно принесут вам больше счастья?

Не смотрите дальше этого! Я составил ИДЕАЛЬНЫЙ список хороших привычек, которые помогут вам жить более счастливой и полноценной жизнью!

Чтобы сделать это еще удобнее, я разделил его на категории, чтобы вы могли мгновенно найти мотивацию, которую ищете.И я собрал весь список хороших привычек в загружаемый PDF-файл, чтобы вы могли сохранить его, чтобы к нему обращаться в любое время.

Ура!

Одно небольшое предостережение, прежде чем мы увлечемся….

Чтобы попасть в список ВЕЛИЧИННЫХ хороших привычек, мне, очевидно, пришлось включить довольно много привычек. Я определенно не хочу, чтобы вы были ошеломлены.

Этот список хороших привычек призван помочь вам, а не заставить вас чувствовать, что у вас кружится голова!

Поэтому я рекомендую выбрать одну категорию, на которой нужно сосредоточиться в первую очередь.Выберите из этой категории пару привычек, которые вам подходят.

Затем возьмите на себя обязательство заменить вредную привычку одной из выбранных вами привычек из списка хороших привычек.

На формирование новой привычки уходит в среднем 66 дней, поэтому не расстраивайтесь, если вначале несколько раз забудете о новой полезной привычке.

Продолжайте практиковаться и стремитесь к постоянству как минимум в течение пары месяцев.

Тогда празднуйте и поздравляйте себя — вы заменили старую вредную привычку новой хорошей 🙂

Давайте сразу перейдем к окончательному списку хороших привычек.

Список личных хороших привычек

Почувствуйте себя лучше, выбрав несколько из этих привычек, чтобы практиковать их каждый день.

  1. Вставать на полчаса раньше
  2. Ложусь на полчаса раньше
  3. Смейтесь каждый день
  4. Завести дневник и писать в нем по 10 минут каждый день
  5. Отметьте 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день
  6. Будьте честны с собой и с другими
  7. Ежедневно медитируйте или практикуйте йогу
  8. Установите вечернее время для социальных сетей и новостей
  9. Спросите, что вы хотите и / или что вам нужно
  10. Будьте пунктуальны
  11. Ищите в жизни положительные моменты, а не ищите неправильное
  12. Хватит обвинять других
  13. Порежьте себе слабину.Не будьте так строги к себе, вы делаете все, что в ваших силах
  14. Делайте одно дело за раз
  15. Возьмите на себя ответственность за свое поведение и реакции

.

Хорошие привычки для улучшения отношений

.

Эти привычки помогут вам улучшить ваши отношения. Будь то друзья и семья или коллеги по работе, попробуйте некоторые из этих привычек и почувствуйте преимущества.

Фото Сары Нольтнер на Unsplash

  1. Проводите время с позитивными людьми
  2. Ограничьте время, которое вы проводите с негативными людьми
  3. Не сплетни
  4. Помогите кому-нибудь
  5. Будьте любопытны.Задайте вопросы и узнайте о других
  6. На самом деле слушайте
  7. Будьте надежны. Делай, что говоришь, сделаешь
  8. Не критикуйте, не осуждайте и не жалуйтесь
  9. Держись подальше от драмы
  10. Простить и забыть
  11. Улыбка
  12. Передай привет
  13. Используйте имена людей в разговоре
  14. Делайте комплименты свободно
  15. Не перебивать и не заканчивать чужие предложения
  16. Сначала стремитесь понять (вместо того, чтобы стремиться объяснить себя)
  17. Выбирайте доброту, а не «правду»
  18. Сделайте паузу, прежде чем говорить.Не думайте, что вам нужно отвечать сразу. Найдите время подумать

Список полезных привычек для вашего здоровья

Мы все можем быть виноваты в том, что у нас возникли дурные привычки, связанные со здоровьем.

Почему намного проще выбрать шоколад и сидеть на диване, смотреть телевизор, а не заниматься овощами и тренировками?

Думаю, это потому, что последнее требует немного больше усилий.

Хотя я не знаю о вас, но сознательные усилия по внедрению в мою жизнь некоторых здоровых привычек всегда заставляют меня чувствовать себя лучше.

  1. Пейте много воды
  2. Заправляйте постель каждый день
  3. Примите душ, оденьтесь и уложите волосы. Даже если никуда не поедешь
  4. Не реже одного раза в день выходить на свежий воздух и дневной свет
  5. Выберите вид упражнений, который вам нравится. Тогда делайте это регулярно
  6. Уменьшите потребление кофеина, сахара и алкоголя
  7. Выбирайте один новый рецепт здоровой пищи и пробуйте каждую неделю. Затем купите ингредиенты и спланируйте, когда вы сделаете это
  8. Чистите зубы зубной нитью каждый день
  9. Увлажняющий
  10. Уменьшите потребление соли и насыщенных жиров
  11. Ешьте регулярно.Попробуйте завтракать каждый день. Если вам сложно позавтракать, сначала выпейте большой стакан воды, а потом съешьте что-нибудь полезное.
  12. Не допускайте попадания техники в спальню
  13. Дышите глубоко. Вы можете попробовать множество дыхательных упражнений. Мне нравится «коробчатое» дыхание, когда вы вдыхаете на 6 счетов, задерживаете на 6, выдыхаете на 6, задерживаете на 6. Прополощите и повторите
  14. Включите музыку и сделайте работу по дому
  15. Не ешьте и не покупайте продукты, когда чувствуете стресс
  16. Планируйте питание на неделю вперед
  17. Ешьте медленно.Жуйте каждый кусочек не менее 5 раз

Список хороших привычек для повышения духовности

Признаюсь, я не религиозный человек. Однако в последние годы для меня становится все более важным питать свою душу и осознавать, что я часть большой обширной вселенной (очень глубокой!)

Вот несколько способов поработать с этим.

.

Фото Джея Кастора на Unsplash

  1. Размышляйте
  2. Слушайте свою интуицию
  3. Отметить настоящий момент
  4. Слушайте пение птиц.Обратите внимание на природу вокруг себя
  5. Каждый день проводите время в тишине
  6. Практика благодарности
  7. Станьте более осведомленными
  8. Будь собой (и не извиняйся за это)
  9. Никогда не сдавайся
  10. Совершать случайные добрые дела
  11. Проявляйте сострадание к себе и другим

.

Хорошие привычки для личного развития

Многие другие привычки из этого окончательного списка также помогут вам развиваться лично и улучшить свою жизнь.

Вот еще несколько вещей, которые лично помогли мне в моем личном развитии.

  1. Каждое утро задавайте себе позитивное намерение на день
  2. Записывайте 3 хороших события, которые происходили каждый день
  3. Узнавайте что-то новое каждый день. Запишите, что вы узнали
  4. Каждый месяц читайте книгу, которая бросает вызов вашему мышлению
  5. Поймите, что вы не можете контролировать все, но можете контролировать свои реакции
  6. Найдите что-нибудь каждый день, что вас вдохновляет.Будь то человек, книга, подкаст, цитата или что-то еще
  7. Учитесь на ошибках, а не ругайте себя за них

Хорошие привычки вдохновлять на творчество

Творчество — это не только рисование или написание романа.

Мне потребовалось много времени, чтобы осознать, сколько существует разных форм творчества, и то, что я был худшим в художественном классе, не означало, что я не был творческим!

.

Фото Драгоса Гонтариу на Unsplash

Вот несколько полезных привычек, которые помогут вам найти свое творчество.

  1. Будьте открыты и пробуйте разные вещи
  2. Перечислите все, что вам нравится делать. Где можно проявить творческий подход?
  3. Часто читаю книги
  4. Присоединяйтесь к творчеству со своими детьми
  5. Взрослая раскраска
  6. Возьмите рецепт из книги и измените некоторые ингредиенты
  7. Путешествие. Вдохновение можно найти в посещении разных мест. Если вы не можете поехать прямо сейчас, спланируйте следующую поездку
  8. Позвольте себе мечтать
  9. Наблюдайте за окружающим миром и наблюдайте за ним
  10. Измените среду, в которой вы работаете.Перейдите в другую комнату или поработайте в кафе, библиотеке или на природе
  11. Сделайте перерыв
  12. Вытолкни себя из своей зоны комфорта, пусть даже немного
  13. Развлекайтесь и перестаньте относиться к жизни так серьезно

Список хороших привычек на работе

.

Я был виноват в том, что позволил работе взять верх над моей жизнью за счет других важных сфер.

Вот несколько привычек, которые помогут предотвратить подобное, а также помогут сделать вашу работу полноценной и значимой.

  1. Выйти вовремя
  2. Перерыв на обед
  3. Поймите, ваш почтовый ящик никогда не будет пустым
  4. Установите четкие границы между работой и семейной жизнью
  5. Работу домой не приносят
  6. Возьмите здоровые закуски, чтобы перекусить на работе
  7. Отключить электронную почту, когда ты дома
  8. Ищите решения, а не проблемы
  9. Найдите тренера или наставника
  10. Планируйте свои цели на следующий квартал
  11. Разбейте эти цели на более мелкие цели на ближайший месяц / неделю
  12. Планируйте свою работу каждую неделю в соответствии с вашими целями
  13. Будьте гибкими
  14. Познакомьтесь со своей командой и людьми, с которыми вы работаете.Вам не обязательно иметь с ними всех лучших друзей, но выстраивать отношения на работе так важно
  15. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится

Хорошие привычки распоряжаться деньгами

Всегда ли у вас овердрафт в конце месяца?

Хотите найти деньги, чтобы забронировать отдых?

Этот список привычек для вас!

  1. Звучит скучно Я знаю, но настроил бюджет
  2. Своевременная оплата счетов
  3. Не тратьте больше, чем можете себе позволить
  4. Спите при любых важных решениях о покупке.Лучше спать на нем больше одной ночи!
  5. Настройте постоянное поручение для автоматического перевода денег на сберегательный счет каждый месяц
  6. Сохраните изменения
  7. Присмотритесь к страховке, коммунальным услугам и т. Д.
  8. Сменить контракты по истечении срока их действия
  9. Минимизация задолженности по кредитной карте и ссуде
  10. Отслеживайте свои расходы
  11. Регулярно проверяйте свои финансы
  12. Ищите скидки и купоны
  13. Взять упакованные ланчи
  14. Не покупайте дорогой кофе

Хорошие привычки, которые помогут вам развить уверенность

Этот список мне близок.Мне потребовалось много лет, чтобы развить уверенность в себе и проявить себя.

Я все еще работаю, но привычки из этого списка определенно помогают.

.

Фото Арнеля Хасановича на Unsplash

  1. Перечислите свои сильные стороны. Храните этот список где-нибудь, чтобы к нему можно было часто обращаться
  2. Развивайте и практикуйте свои собственные позитивные утверждения
  3. Практикуйте «силовое позирование». Встаньте прямо, плечи назад, руки по бокам.Практикуйте это в зеркале. Вы можете показаться немного глупым, но поверьте мне, это работает!
  4. Выглядите как можно лучше. Я всегда чувствую себя лучше, если хорошо одет, причесался и накрасился.
  5. Подготовка и практика в сложных ситуациях
  6. Практикуйтесь, спрашивая, что вам нужно и чего вы хотите
  7. Сдвиньте свое внимание на другого человека, это часто снижает вашу застенчивость
  8. Научите кого-нибудь делать то, что у вас хорошо получается
  9. Занимаюсь волонтерской работой
  10. Обращайте внимание на негативные мысли.Спросите себя, насколько они правдивы, а затем переформулируйте их в нечто более позитивное.
  11. Намеренно замедлить речь
  12. Хватит прыгать в каждую тишину. Сделайте паузу, прежде чем говорить
  13. Смело говорите, что не знаете ответа, но найдете
  14. Повышайте квалификацию и практикуйте новые навыки
  15. Проведите исследование и вооружитесь знаниями. Легче быть уверенным, когда знаешь, о чем говоришь!

Список хороших привычек, помогающих справиться со стрессом

Опять же, развитие некоторых других привычек из этого окончательного списка может помочь справиться со стрессом.

Вот еще несколько.

  1. Ричард Карлсон отметил, что нам не всегда нужно «ловить мяч». Мы часто чувствуем себя обязанными заняться чужой проблемой, чтобы «исправить» ее за них. Не лови все, что тебе бросается
  2. Признать, что жизнь несправедлива
  3. Общайтесь с друзьями и семьей (желательно с позитивным взглядом на жизнь)
  4. Сделайте что-нибудь, чтобы расслабить вас. Медитируйте, занимайтесь спортом, читайте, смотрите телевизор. Что бы это ни стоило
  5. Высыпайся
  6. Отвлечься на хобби
  7. Играйте с домашними животными
  8. Обратиться за помощью
  9. Спросите себя, будет ли это иметь значение через год

Хорошие привычки, чтобы уделять больше времени

Если вы хотите быть более продуктивным и получать больше результатов, этот список привычек для вас.

Они также помогут выделить время для отдыха, что очень важно!

  1. Составьте себе расписание
  2. Убрать отвлекающие факторы
  3. Работайте в первую очередь над самыми важными задачами
  4. Научитесь говорить «нет»
  5. Делайте одно дело за раз
  6. Группируйте похожие задачи вместе
  7. Перерыв
  8. График простоя

Надеюсь, вам понравился этот полный список полезных привычек для счастливой жизни.Я хотел бы услышать, какие из них вы собираетесь взять на вооружение?

Кроме того, дайте мне знать, есть ли еще какие-то категории хороших привычек, которые вы хотели бы добавить в этот пост.

Наконец, не забудьте скачать PDF-файл, содержащий все упомянутые фантастические полезные привычки.

.

Поделиться — это забота!

Измените свою жизнь с помощью этого списка привычек

Ваша сегодняшняя жизнь — это сумма ваших привычек.Ваше здоровье, настроение и успех — все это прямые результаты ваших привычек. Действия, которыми вы постоянно занимаетесь, в конечном итоге формируют вас. Все, что вы делаете, постоянно формирует вашу жизнь. Если вы постоянно придерживаетесь вредных привычек, они сломают вас. Но если вы постепенно реализуете множество хороших привычек, они могут изменить всю вашу жизнь. Каждый день вы решаете, какое будущее вы хотите создать. Если вы начнете заменять неблагоприятные модели поведения более полезными, вы постепенно сможете построить лучшее будущее.Даже небольшие изменения могут иметь большое значение. Ниже представлен список из 50 хороших привычек, которые могут помочь вам изменить вашу жизнь. Все эти повседневные привычки легко реализовать, но они чрезвычайно действенны.

Вначале может оказаться особенно полезным тщательный анализ поведения, которым вы занимаетесь в повседневной жизни. Вы заметите, что некоторые из этих занятий весьма полезны и помогут вам приблизиться к вашим целям. Однако некоторые другие виды поведения не что иное, как разрушительные и сбивающие вас с пути.Многие из этих вредных привычек незаметно проникают в вашу жизнь, и вы сначала ничего не замечаете. Но через некоторое время постоянное повторение негативного поведения формирует новые неврологические пути. Такое поведение стало плохой привычкой, которая оказывает сильное влияние на вашу жизнь. Как только привычка сформировалась, от нее очень трудно снова избавиться. Но это может быть сделано.

«Мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ».
Will Durant

От вредных привычек можно избавиться, заменив их более полезными.Вы обнаружите, что это непростой процесс. Выработка хороших привычек требует времени и усердия. Поэтому тем более важно найти действенные методы, которые помогут вам позволить позитивному поведению стать автоматическим, что может значительно помочь вам в формировании новой привычки. Одним из таких методов является планирование «если-то» (также известное как намерения реализации). Научные исследования по этому поводу показывают, что у вас будет значительно больше шансов на успех в установлении новой привычки, если вы будете использовать планы «если-то».

Другими словами, установив триггер для определенного поведения («если […], то я буду…»), вы можете повысить вероятность формирования из него новой привычки. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу есть меньше шоколада», вы можете сказать: «Если я хочу шоколада, то сначала я съем большую овощную закуску».

Сделайте это привычкой, и она останется.

Короче говоря, чтобы развить хорошие привычки, вам нужно постепенно заменять плохое поведение более позитивным. Кроме того, эти новые модели поведения необходимо повторять достаточно долго, пока они не станут автоматическими.Ниже вы найдете список, который поможет вам найти вдохновляющие идеи о положительных привычках, которые могут помочь вам повлиять на изменения в вашей жизни.

50 хороших привычек, которые изменят вашу жизнь

Без лишних слов, вот окончательный список хороших привычек. Выберите привычки, которые вы считаете наиболее полезными для ваших обстоятельств, и начните постепенно менять свою жизнь.

Давайте начнем с самых важных привычек, которые вы можете реализовать в своей жизни. Каждая из этих привычек способна повлиять на серьезные перемены в вашей жизни.Затем список продолжается полезными привычками, которые можно легко внедрить в свою жизнь.

Исключительно сильные привычки

1. Просыпайтесь рано.

Ключ к максимальной производительности — это высыпаться. Таким образом, переход от совы к тому, чтобы встать рано, может иметь большое значение. Ранний подъем может, помимо многих других преимуществ, значительно повысить вашу продуктивность. По этой причине многие из успешных людей встают рано утром.Они подчеркивают, что эта привычка не только внесла большой вклад в достижение их целей, но и позволила им установить благоприятный баланс в своей жизни. Ложась спать в разумное время и рано вставая, вы можете сбалансировать свою жизнь и наслаждаться преимуществами более высокого уровня концентрации.

2. Живите, чтобы учиться.

Томас Джефферсон, Авраам Линкольн и Джордж Вашингтон известны своим любопытством и желанием постоянно узнавать что-то новое.Развивая привычку изучать новые темы или углублять существующие знания, вы можете значительно улучшить свое развитие. Все, что для этого требуется, — это готовность постоянно повышать скорость обучения. Станьте учеником на протяжении всей жизни. Это даже не займет много времени. 15 минут в день уже могут дать замечательные результаты. Вы можете начать с чтения пары страниц интересной научно-популярной книги каждый день.

3. Расставьте приоритеты.

Вместо того, чтобы пытаться решать несколько задач одновременно, расставьте приоритеты в своих обязанностях.Сосредоточьтесь в первую очередь на решении самых важных задач. При этом важно расставить приоритеты не только для ваших задач, но и для целей и проведения досуга. Например, вы можете обнаружить, что просмотр телевизора менее важен, чем достижение ваших целей. Отложите в сторону все, что не способствует достижению ваших целей. Если это не добавляет ценности или смысла в вашу жизнь, вероятно, это не имеет большого значения.

4. Развитие устойчивости.

Устойчивость может очень помочь вам прийти в норму, когда вы столкнетесь с неудачами и неудачами.Развивая умственные способности справляться с трудностями, вы можете лучше сосредоточиться на адаптации и поиске решений проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Вы можете укрепить свою стойкость, например, веря в свою способность находить решения в трудные времена. Продолжайте идти, когда вы столкнетесь с испытаниями и невзгодами. Начинайте делать один шаг за другим, пока, наконец, не справитесь с трудностями.

5. Практикуйте благодарность.

Воспитание благодарности, возможно, одна из самых эффективных привычек для более счастливой и полноценной жизни.Если вы способны быть благодарны даже за самый незначительный аспект своей жизни, вы сможете освободиться от (часто болезненного) стремления к еще большему. Это поможет вам найти радость и смысл в том, что у вас есть, и сделает вас менее зависимым от приобретения материального имущества. Благодарность также может помочь вам больше довольствоваться меньшим.

6. Мотивируйте себя.

Если вы способны зажечь огонь мотивации внутри себя, он подпитывает все ваши усилия. Однако никто другой не может зажечь этот огонь, кроме вас.Другие могут попытаться мотивировать вас, но огонь быстро погаснет. Поэтому тем важнее знать, как можно эффективно мотивировать себя. Практикуйте самомотивацию каждый день, чтобы продолжать стремиться к своей мечте.

7. Визуализируйте.

Практически все лучшие исполнители визуализируют себя так или иначе преуспевающими. Это действительно простой метод, который может дать впечатляющие результаты. Визуализируя желаемые результаты, вы можете тренировать свое подсознание, чтобы помочь вам предпринять необходимые шаги для достижения ваших целей.Причина, по которой визуализация настолько сильна, заключается в том, что разум не может отличить реальный жизненный опыт от того, что интенсивно воображается. Научные исследования даже показали, что те спортсмены, которые визуализировали конкретное упражнение, испытывают почти такой же прирост силы, как и те, кто действительно выполнял это упражнение.

8. Думайте позитивно.

То, как вы думаете, может сделать вас или сломать. Позитивное мышление может помочь вам ожидать положительных результатов, даже когда вы сталкиваетесь с препятствиями.Позитивное мышление подпитывает вашу убежденность в том, что вы можете найти решения для преодоления трудностей, с которыми вы сталкиваетесь. Более того, позитивное мышление может улучшить ваше общее состояние здоровья и снизить стресс.

9. Научитесь говорить «нет».

Умение сказать «нет» — неотъемлемый аспект здорового, продуктивного и целенаправленного образа жизни. Сказать «нет» означает не только научиться отказываться от задач, когда вы достигли своего предела. Это также связано с вашей способностью избегать отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться на своих целях и мечтах.Научившись говорить «нет», вы сможете уделять больше времени тому, что действительно важно в вашей жизни.

10. Прочитать.

Что объединяет самых успешных людей, так это их страсть к чтению. Марк Кьюбан, например, считает свою готовность тратить время на приобретение знаний важным фактором для получения конкурентных преимуществ. Но он также говорит о том, что чтение книг помогло ему развить идеи для его бизнеса.

11. Примите мышление новичка.

Чаще всего мы подходим к жизни с множеством предположений и предубеждений. В результате мы ограничиваем наш прогресс и начинаем чувствовать себя комфортно с привычными образами мышления. Развитие ума новичка может эффективно изменить эту ситуацию. Это концепция, практикуемая в дзен-буддизме, которая позволяет вам подходить к жизни с непредвзятым мировоззрением. Вместо того чтобы предполагать, что вы уже знаете все, что нужно знать, это помогает вам подходить к жизни с большим любопытством и интересом.Мышление новичка также может освободить вас от прошлых знаний, чтобы не упустить новую информацию.

12. Ставьте цели.

Если у вас нет целей в жизни, вы с большей вероятностью будете блуждать в разных направлениях, так и не достигнув места назначения. Чтобы направить все ваши действия в одном направлении, нужны УМНЫЕ цели. Они укажут вам направление и позволят сосредоточиться на преодолении препятствий на пути к успеху. Великую силу целей можно лучше всего использовать, записывая свои цели.Кроме того, возьмите за привычку регулярно пересматривать или корректировать свои цели.

13. Медитируйте.

Медитация, пожалуй, одна из самых недооцененных привычек. В то же время это невероятно мощный инструмент для тренировки ума. Научные данные снова и снова показывают, что медитация может глубоко изменить многие аспекты вашей жизни. Он может снять стресс и уменьшить депрессию. Кроме того, медитация может помочь вам преодолеть мышление, основанное на страхе. Узнайте больше о медитации здесь: Как медитировать.

14. Упражнение.

Регулярная физическая активность дает огромные преимущества. Это не только поможет вам сохранить здоровье вашего тела, но также может помочь вам улучшить ваше психическое здоровье. Регулярно тренируясь, вы повысите свою энергию и общее настроение. Если вы боретесь с тем, что откладываете тренировку «до завтра», может быть весьма полезно вместо этого поставить цель тренироваться ежедневно. Как только привычка к ежедневным упражнениям выработана, вы больше не будете поддаваться искушению откладывать то, что нужно сделать.

15. Сеть.

Люди вокруг вас могут сильно влиять на вас. По этой причине может оказаться весьма полезным окружить себя позитивными, жизнеутверждающими и воодушевляющими людьми. Это люди, которые помогут вам расти и процветать как личность. В этом контексте нетворкинг может быть исключительно полезным для знакомства с такими людьми и установления с ними отношений.

16. Упростите свои слова.

Многие люди используют сложные слова, чтобы звучать умно.Однако в большинстве случаев все, что он делает, — это сбивает с толку или сбивает с толку слушателя. Тех, кто невероятно успешен в жизни, часто объединяет то, что они способны объяснить сложные предметы простым языком. Поделившись своим сообщением простым и понятным языком, вы с большей вероятностью убедите других в своих идеях.

17. Задавайте дополнительные вопросы.

Слишком часто мы принимаем предположения как реальность. Мы предполагаем множество вещей, даже не пытаясь исследовать, истинны ли они на самом деле.Таким образом, предположения могут стать серьезным препятствием в вашей жизни. Задавая себе и другим намного больше вопросов, вы можете избежать неправильных предположений о своей жизни. Это также может помочь вам добраться до сути вещей. В некоторых случаях эти ответы не всегда могут быть удобными. Они столкнут вас с суровой реальностью. Но в то же время предохраняет от самообмана.

18. Освободите место для чего-то нового.

Во многих жизненных ситуациях необходимо отказаться от старого, чтобы освободить место для чего-то нового.Этот принцип не ограничивается процессом замены вредных привычек на положительные. Напротив, это применимо практически ко всем сферам вашей жизни. Отпустив старое, отказавшись от негативного мышления, убеждений и привычек, вы можете освободить место для прогресса. Без готовности отпустить остается меньше возможностей для роста.

19. Живите в соответствии.

Живите своей жизнью в соответствии со своими убеждениями и ценностями. Наберитесь смелости и откажитесь от задач и обязанностей, которые не соответствуют вашим идеалам.Иногда может быть довольно сложно быть конгруэнтным, но позже вы почти всегда будете сожалеть, когда жертвуете своими идеалами ради других людей или профессиональных достижений. Вместо этого живите честно и действуйте в соответствии со своими словами.

20. Тратьте меньше, чем зарабатываете.

Ключ к хорошему управлению капиталом — тратить (намного меньше), чем зарабатываете. Этого можно добиться, если не покупать вещи, которые вам действительно не нужны. Возможно, было бы даже отличной идеей разработать более минималистичный подход к жизни, который значительно поможет вам избавиться от многих негативных побочных эффектов потребительства.При этом старайтесь не покупать вещи в кредит.

21. Сэкономьте не менее 10%.

Второй шаг хорошего управления капиталом — сэкономить не менее 10% вашего дохода. Это привычка, которая может постепенно изменить ваши личные финансы.

22. Станьте ответственным за одну задачу.

Многие люди гордятся тем, что умеют выполнять несколько задач одновременно. Однако научные исследования снова и снова показывают, что человеческий мозг не может выполнять несколько задач одновременно.Многозадачность снижает вашу продуктивность. Вместо того, чтобы пытаться справиться с несколькими задачами одновременно, старайтесь сосредоточиться на одном действии за раз. Вы увидите, что эта привычка помогает вам значительно улучшить результат вашей работы.

23. Борьба за мастерство.

Обычно мы беремся за занятие и продолжаем его, пока не достигнем определенного уровня мастерства. Но нам это быстро надоедает и мы заменяем на что-то другое. Это дает нам обычные навыки в большом количестве видов деятельности, но никогда не преуспевает в одной конкретной категории.Поэтому вместо того, чтобы позволять унынию отвлекать ваше внимание, постарайтесь овладеть тем, чем вы занимаетесь. Не будьте посредственными во многих вещах, осваивайте одно за раз.

24. Ешьте здоровую пищу.

Несбалансированная и нездоровая диета может еще больше усложнить борьбу с повседневными заботами.

Здоровое питание не только снабжает свое тело всеми необходимыми ему питательными веществами, но и закладывает фундамент, на котором можно построить счастливую и полноценную жизнь.

25. Более эффективное выполнение решений.

Ваши решения могут изменить вас или сломать. Более того, ваш успех может во многом зависеть от вашей способности эффективно принимать правильные решения. Большая проблема в том, что многие люди откладывают принятие решения, слишком задумываясь о проблеме. Они боятся принять неправильное решение, что их парализует. Они не только стремятся принять правильное решение, но и хотят встретить идеально продуманное решение.Они забывают, что принять решение, независимо от того, правильное оно или неправильное, радикально лучше, чем не принимать никаких решений. Старайтесь принимать решения, в которых сочетаются быстрота и разумность. Вместо того, чтобы тратить драгоценное время на пересмотр своих планов снова и снова, действуйте в соответствии со своими решениями и вносите коррективы по мере продвижения. Нерешительность только убивает вашу продуктивность.

Давайте продолжим некоторые привычки, которые вы можете легко внедрить в свою жизнь.

Хорошие привычки, которые легко реализовать

26.Составьте списки.

Составление списка всех задач и обязанностей, которые необходимо решить, может значительно помочь вам в расстановке приоритетов (см. № 3 Расстановка приоритетов). Список также может дать вам подробный обзор стоящих перед вами задач. Это поможет вам лучше оценить важность и срочность отдельных задач. Составив список и расставив приоритеты для своих задач, вы сможете лучше сосредоточить внимание на наиболее важных действиях. После того, как вы расставили приоритеты в своем списке, займитесь 5-7 наиболее важными задачами, игнорируя все остальные отвлекающие факторы.

27. Регулярно делайте растяжку.

Растяжка — замечательная привычка, которую можно легко развить. Эта привычка не только повысит вашу гибкость, но и поможет вашему телу лучше справляться со многими современными проблемами, такими как слишком долгое сидение в офисном кресле.

28. Пишите.

Выражение своих мыслей на бумаге (или в цифровом виде) может очень помочь вам осмыслить свой жизненный опыт. Это фантастическая привычка, которая многим очень нравится, потому что она помогает им очистить свой разум.Письмо может еще больше помочь вам справиться с проблемами, которые преследовали вас годами. Таким образом, если вы запишите, что вас беспокоит, это действительно поможет.

29. Привычки стека.

Выработка новой привычки с нуля часто может оказаться чрезвычайно сложной задачей. К счастью, вы можете применить концепцию под названием «накопление привычек», чтобы быстрее выработать новые привычки. Это можно сделать, наложив новый поведенческий паттерн поверх уже существующей привычки. Это позволит вам встроить новое поведение в существующую сеть нейронов, сформированную текущим поведением.Например, если вы растягиваете спину после утреннего пробуждения, вы можете дополнить ее привычкой к растяжке, продолжив упражнение, сделав пару растяжек. Это значительно упростит вам формирование новой привычки, чем формирование привычки к растяжке с нуля.

31. Используйте утверждения.

Положительные утверждения могут значительно помочь вам уменьшить самоограничивающее влияние негативных мыслей. Эти негативные модели мышления могут быть весьма разрушительными, поэтому так важно заменить их более полезными способами мышления.Это можно сделать, используя аффирмации, которые поднимают вам настроение и увеличивают вашу смелость, чтобы продолжать преследовать свои цели. Совет: практикуйте аффирмации перед зеркалом. Это сделает утверждение еще более эффективным.

30. Слушайте подкасты.

Подкасты — прекрасный способ ускорить ваше развитие в жизни. Они могут помочь вам получить свежий взгляд и узнать много нового. Прослушивание подкастов сильно вдохновит вас и внесет большой вклад в ваш рост.В то же время это гораздо лучшее развлечение, чем бездумный просмотр телевизора часами. Вы можете получить гораздо больше от прослушивания отличных подкастов, чем просмотр телевизора. Это также отличное вложение, которое вы можете сделать в свое будущее, которое одновременно увлекательно и вдохновляет.

31. Всегда определяйте самую важную задачу / цель.

Расстановки приоритетов не всегда бывает достаточно. Что необходимо, так это конкретно определить самую важную задачу или цель дня, месяца или даже года.Вы можете иметь в виду множество приоритетов, но всегда есть одна конкретная задача или цель, которые важнее всего остального. Определите эту задачу и приступайте к ней, когда ваше внимание и концентрация находятся на самом высоком уровне.

32. Готовьте чаще.

Во времена постоянно растущей рабочей нагрузки и приближающихся сроков невероятно сложно найти достаточно времени, чтобы приготовить еду. Если вы вернете привычку регулярно готовить, это может освежить вашу жизнь.Не только приятно знать, что вы сами приготовили еду, но и весь процесс довольно успокаивает и помогает вам более внимательно относиться к тому, что вы едите.

33. Подпитывайте свое вдохновение и мотивацию.

Регулярно окружая себя вдохновляющими и мотивирующими материалами, вы можете разжечь внутренний огонь, который поддерживает вас. Независимо от того, читаете ли вы вдохновляющие биографии, слушаете ли вы мотивационные подкасты / аудиокниги или смотрите блестящие документальные фильмы / выступления, они могут сильно повлиять на то, что вы думаете о своей жизни.Используйте эти материалы в качестве попутчиков на пути к успеху.

34. Улыбайтесь чаще.

Как бы противоречиво это ни звучало, улыбка может поднять вам настроение. Причина этого в том, что человеческий разум постоянно интерпретирует положение ваших лицевых мышц. Когда вы улыбаетесь, ваши мышцы принимают положение, которое ваш мозг ассоциирует с положительными эмоциями, такими как счастье и радость. По этой причине возьмите за привычку улыбаться, даже если вам этого не хочется.

35.(Повторно) соединитесь с природой.

Когда мы маленькие, мы проводим почти весь день на улице, играя на улице или на природе. По мере взросления эта привычка медленно, но постепенно заменяется другими занятиями. Восстановить старую привычку выходить на природу и проводить время на свежем воздухе может быть чрезвычайно радостно.

36. Заниженные обещания и перевыполнение.

Вместо того, чтобы давать большие обещания, которые вы не в состоянии выполнить, постарайтесь поддерживать низкие ожидания и перевыполняйте свои обещания.Это поможет вам избежать давления, связанного с необходимостью соответствовать большим ожиданиям, и при этом четко осознавать, что это практически невозможно.

37. Делайте что-нибудь новое каждый день.

Возьмите за привычку нарушать распорядок дня и вносить освежающие изменения в свою жизнь.

38. Ешьте более осознанно.

Выбирая время для более осознанного приема пищи, вы не только будете уделять больше внимания тому, что едите, но и будете есть меньше. Поэтому вместо того, чтобы пытаться есть как можно быстрее, старайтесь есть более осознанно.Наслаждайтесь тем, что вы едите, и тщательно пережевывайте пищу.

39. Ешьте здоровые закуски.

Отказ от перекусов может быть невероятно сложной задачей. Однако совсем не обязательно отказываться от перекусов. Вместо этого попробуйте заменить нездоровые закуски, такие как чипсы, печенье, пончики и шоколад, более здоровыми альтернативами. Вместо этого используйте фрукты, орехи, семена или овощи.

40. Найдите время для себя.

Выделив каждый день какое-то время только для себя, вы можете значительно увеличить свое счастье.Время, которое вы проводите с собой, позволяет вам заниматься тем, чем вы увлечены, и помогает вам очистить свой разум.

41. Пусть день кончится.

Невозможно переоценить важность того, чтобы день постепенно подходил к концу. Вместо того, чтобы работать или смотреть телевизор незадолго до сна, уделите хотя бы полчаса, чтобы дать своему разуму отдохнуть. В это время вы можете почитать книгу или заняться медитацией. Вы быстро заметите, насколько это может повлиять на вашу способность засыпать и качество вашего сна.

42. Наслаждайтесь маленькими перерывами в жизни.

Мы настолько привыкли к технологиям, что больше не наслаждаемся маленькими перерывами, которые предлагает нам жизнь. Вместо этого мы проверяем наши уведомления в социальных сетях, общаемся с друзьями или читаем ленты новостей. Это не только невероятно отвлекает, но и мешает вам когда-либо по-настоящему отдохнуть. Вы можете избежать этого, взяв у себя привычку больше использовать свои маленькие перерывы. Откиньтесь на спинку кресла, расслабьтесь и пару минут просто ничего не делайте.Вы увидите, насколько освежающим может быть такой короткий перерыв.

43. Новые знакомства.

Регулярные знакомства с кем-то новым могут быть действительно освежающими. Многие из этих людей не только вдохновят вас на продолжение реализации своей мечты, но и могут обогатить вашу сеть. Все, что имеет значение, — это встретить подходящих людей, которые разделяют схожие цели в своей профессиональной или личной жизни.

44. Учитесь у экспертов.

Помимо знакомства с новыми людьми, старайтесь учиться у лидеров в своих областях.Не всегда удается встретиться с этими экспертами лично. Но всегда есть возможность прочитать их книги, блоги или другие документы из их жизни. Информация о жизни этих людей может воодушевить вас на продолжение борьбы за свои мечты. Это покажет вам, что эти люди были готовы сделать для достижения своих целей. А это, в свою очередь, будет мотивировать вас быть более настойчивыми в достижении своих целей.

45. Исследуйте.

Что может быть большей радости, чем исследование разнообразных проявлений жизни? В этом поистине чудесном мире есть так много всего, что можно открыть для себя, что вы можете провести всю свою жизнь, исследуя этот мир и все, что в нем.Но важно уделить себе необходимое время для исследования жизни. Даже если вы дисциплинированный, целеустремленный и продуктивный человек, исследования могут добавить в вашу жизнь большую ценность. К сожалению, большинство из нас редко использует возможности для исследования чего-то нового.

46. Слушайте.

Это может иметь большое значение, если вы сможете уделить другому человеку все свое внимание. Большинство разговоров характеризуются попытками людей доминировать в разговоре.В то же время большинство из нас часто более интенсивно думают о том, как мы можем передать наши собственные идеи, вместо того, чтобы на самом деле слушать. Но если вы научитесь слушать внимательнее, ваш собеседник почувствует себя гораздо более ценным, что поможет вам улучшить качество ваших отношений. Это также поможет вам стать более убедительным и лучшим переговорщиком.

47. Жить с меньшими затратами.

Упрощение может коренным образом изменить многие аспекты вашей жизни. Необязательно становиться минималистом.Все, что для этого нужно, — это более внимательно подходить к выбору покупок и думать о своих потребительских привычках. В то же время снижение зависимости от приобретения материальных ценностей может оказаться чрезвычайно полезным.

48. Создавайте утренний и вечерний распорядок дня.

Утренние и вечерние распорядки очень похожи на концепцию накопления привычек. Установив эти распорядки, вы подготовите свое тело и разум к предстоящему дню или ночному сну. Это фантастический способ быстро прийти к правильному мышлению.

49. Наслаждайтесь восходом или закатом.

Когда вы в последний раз наслаждались великолепной красотой восходящего или заходящего солнца? Это действительно замечательный опыт, но чаще всего мы просто игнорируем его. Не воспринимайте этот прекрасный опыт как должное. Наслаждайся этим!

50. Живите настоящим.

Посмотрим правде в глаза, прошлое нельзя отменить. В то же время будущее невозможно предсказать. Все, что у нас есть, — это настоящий момент.Это дает нам возможность сделать все возможное, чтобы построить лучшее будущее. Однако чаще всего мы не укоренены в настоящем моменте. Вместо этого нас преследует прошлое или нас беспокоит будущее. Это неудачная ситуация, поскольку она лишает настоящий момент своей силы. Поэтому вместо того, чтобы слишком сильно беспокоиться, воспользуйтесь настоящим моментом, чтобы заложить фундамент для лучшего будущего.

Заключение

Приобретение новых привычек может оказаться сложной задачей. Придется множество отговорок, чтобы сбить вас с курса.В то же время всплывут многие из ваших старых поведенческих паттернов. Не сдавайтесь в эти трудные времена. Наберитесь терпения и придерживайтесь нового поведения достаточно долго. Как только вы переступите порог, вы увидите, что сформировалась новая привычка. На этом большая часть борьбы окончена. Более того, вы заметите, что почти автоматически начинаете приобретать новую привычку.

И всегда помните, постепенное формирование хороших привычек в вашей жизни может повлиять на сильные перемены.Какие ваши любимые привычки помогают вести продуктивную жизнь? Не стесняйтесь делиться с нами своими хитростями и опытом в разделе комментариев ниже.

Надеюсь, вам понравился этот список повседневных привычек, которые могут помочь вам изменить свою жизнь к лучшему.

Оставайся победителем!

9 привычек очень успешных людей

Для повышения благосостояния требуются годы принятия разумных решений, как в профессиональном, так и в финансовом плане. Но, по словам одного человека, который опросил сотни миллионеров, заработавших себе деньги, обогащение также означает сохранение определенных жизненных привычек.

Том Корли, бухгалтер и специалист по финансовому планированию, опросил 233 богатых человека, в основном миллионеров, заработавших самостоятельно, на предмет их повседневных привычек. Он сравнил эти ответы с ответами 128 человек с низкими доходами или людей с годовым валовым доходом менее 35 000 долларов.

В своей книге-бестселлере «Измени свои привычки, измени свою жизнь» Корли объясняет, что богатые люди настраивают себя на успех несколькими способами. Вот их общие привычки:

1.Они встают рано

Почти 50 процентов миллионеров, заработавших себя самостоятельно, в исследовании Корли вставали с постели по крайней мере за три часа до фактического начала рабочего дня. Многие из них используют свободное время, чтобы заниматься личными проектами, планировать свой день или находить время для упражнений.

«Встав в пять утра, чтобы заняться тремя главными делами, которые вы хотите выполнить в свой день, вы сможете восстановить контроль над своей жизнью», — пишет он. «Это дает вам чувство уверенности в том, что вы действительно руководите своей жизнью.»

2. Они много читают

Колоссальные 88 процентов богатых респондентов Корли говорят, что они посвящают 30 минут или больше каждый день обучению или самосовершенствованию посредством чтения.

Большинство из них не читают для развлечения; они предпочитают биографии, историю и книги по саморазвитию.

Если вам нравится хороший роман, это тоже может вам помочь. Наука показывает, что чтение ради удовольствия также может повысить вашу карьеру. И точка зрения Корли верна для многих видов повествований.«Есть важные жизненные уроки, которые нужно усвоить из биографий людей с историями из лоскутов к богатству», — пишет он.

Легендарный инвестор и миллиардер, заработавший себя самостоятельно, Уоррен Баффетт говорит, что чтение было самой важной привычкой, которую он выработал. Если вы хотите купить новую книгу, обратите внимание на бизнес-классику, которую любит Баффет и другие лидеры.

Сэм Эдвардс | Calaimage | Getty Images

3. Они тратят от 15 до 30 минут каждый день на сосредоточенное мышление

Многие миллионеры, заработавшие себя сами, опрошенные Корли, сказали, что находят время, чтобы осмыслить все, что происходит в их жизни.

«Богатые склонны думать изолированно по утрам, — пишет он, — и не менее 15 минут каждый день».

Часто они задумываются о своей карьере, здоровье и личных отношениях. Если вы уделите время тому, чтобы проанализировать свои мысли, это поможет снизить уровень стресса.

На самом деле, если вы потратите две минуты на работе, чтобы сосредоточиться только на своем дыхании, это поможет вам расслабиться, — сказал CNBC врач, получивший образование в Гарварде.

4. Они делают упражнения приоритетом

Регулярные тренировки очищают вашу голову и повышают мотивацию, как показывают исследования.

По словам Корли, 76 процентов респондентов его опроса каждый день выделяют 30 минут или больше для аэробных упражнений, таких как бег трусцой, езда на велосипеде или ходьба.

Многие успешные бизнес-лидеры обязательно тренируются. Миллиардер Ричард Брэнсон, например, говорит, что его утренняя рутина, когда он просыпается в 5 утра, чтобы поиграть в теннис или велосипед, удвоила его продуктивность.

Бегун бежит по парку Бруклинского моста

Дрю Ангерер / Getty Images

5.Они проводят время с людьми, которые их вдохновляют.

«Вы успешны настолько, насколько успешны те, с кем вы часто общаетесь», — говорит Корли.

Если в вашей личной сети еще нет высокомотивированных людей, не бойтесь. Миллионеры, заработавшие себя сами, работают волонтерами, что является отличным способом познакомиться с другими позитивными и целеустремленными людьми. Вы также можете присоединиться к группам людей, которые разделяют вашу карьеру или личные интересы, — предлагает Корли. Затем развивайте отношения, оставаясь на связи.

И будьте разборчивы в том, с кем проводить время. «[Успешные люди] также стараются ограничить свое воздействие на токсичных, негативных людей», — говорит Корли.

Скотт Барбур | VRC | Getty Images

6. Они преследуют свои собственные цели

Большинство миллионеров, заработавших себя сами, планируют разбогатеть, а затем осуществить это, как показывает исследование Корли.

Восемьдесят процентов богатых «одержимы преследованием целей», — пишет он. Они регулярно относятся как к повседневным, так и к долгосрочным целям.

«Я здесь, чтобы посоветовать вам не ставить лестницу на чужую стену, а затем проводить лучшие годы своей жизни, поднимаясь по ней», — говорит Корли. «Найдите свою стену, свои мечты и цели и добивайтесь их».

7. Они высыпаются

Альберт Эйнштейн, как сообщается, предпочитал спать не менее десяти часов в сутки. Если вы тоже хорошо себя чувствуете, когда хорошо отдохнули, у Корли есть хорошие новости.

Подавляющее большинство миллионеров, заработавших себе деньги, спят семь-восемь часов каждую ночь или больше.

«Сон имеет решающее значение для успеха», — пишет он, ссылаясь на его влияние на функцию памяти и творческое мышление.

8. У них несколько доходов

«Миллионеры, заработавшие самостоятельно, не полагаются на один единственный источник дохода, — говорит Корли. «Они развивают несколько потоков».

Итак, сколько у них источников дохода?

«Шестьдесят пять процентов имели по крайней мере три потока дохода, которые они создали до того, как заработали свой первый миллион долларов», — говорит Корли, — например, побочный бизнес или приносящие доход инвестиции, такие как REIT или недвижимость.

«Диверсификация источников дохода позволяет выдерживать неизбежные экономические спады», — пишет он.

9. Они избегают трат времени

Деньги — не единственный важный ресурс для богатых людей. Время тоже имеет решающее значение.

«Когда мы вкладываем свое время во что-либо, оно теряется навсегда», — пишет Корли.

Будьте разборчивы в выборе приложений, с которыми вы проводите время, вместо того, чтобы часами смотреть Netflix или листать Instagram.

«Когда вы видите время как самый большой риск из всех, это заставит вас лучше понять, как именно его тратить», — говорит Корли.

Узнайте, что едят на завтрак Ричард Брэнсон, Джек Дорси и другие руководители бизнеса.

101 хорошие привычки для продуктивной, благополучной и счастливой жизни.

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим предпринимателем, профессиональным профессионалом, студентом или даже безработным, ваши привычки либо наделяют вас возможностями для достижения и успеха, либо сдерживают и сдерживают.Для большинства из нас мы ограничены своими привычками. У нас есть привычки, которые сдерживают нас, и от которых невозможно избавиться. Но для других, обладающих набором действительно хороших привычек, успех и достижение цели происходит более автоматически и легко реализуется.

Саймон Уинналл | Getty Images

Правда? Состояние и качество вашей жизни — прямое отражение ваших привычек. Хорошие привычки будут продвигать вас вперед, в то время как надоедливые вредные привычки будут сдерживать вас.Но если вы серьезно относитесь к успеху и хотите преуспеть в жизни, это одни из лучших привычек, которые вы можете сохранить. Сосредоточьтесь на них и наблюдайте, как ваша жизнь расцветает, пока вы осознаёте плоды своего труда.

Имейте в виду, что несколько исследований показывают, что привычки составляют почти половину всех наших действий. От того, что мы думаем, до того, что мы говорим и что мы делаем, управляют наши привычки. Таким образом, чем больше вы сможете сосредоточиться на улучшении своих привычек, тем лучше вы будете делать такие вещи, как развитие своего бизнеса, достижение целей, получение высокой степени, похудение или даже зарабатывание больших денег.

Конечно, речь идет не только о формировании хороших привычек, но и о разрушении ваших вредных привычек. Нарушение — это то, как вы блокируете электрические импульсы, чтобы постоянно обладать этими вредными привычками. Для этого требуется некоторое сознательное обучение и настойчивое применение, но есть несколько стратегий, которые вы можете применить, чтобы избавиться от своих вредных привычек.

  • Повторяйте алфавит в обратном порядке.
  • Подумайте об одном слове для каждой буквы алфавита, идущей вперед от A до Z
  • Закройте глаза и попытайтесь вспомнить каждый цвет в комнате, в которой вы находитесь.
  • Вставайте и выполняйте прыжки в течение пяти минут подряд.
  • Сделайте глубокий вдох в течение одной секунды, задержите дыхание на четыре секунды, затем выдохните в течение двух секунд. Повторить.

Как развить хорошие привычки.

Выработка хороших привычек требует значительного объема работы. Это не происходит в одночасье. Однако я обнаружил, что подход к микроизменениям — лучший способ реализовать любую привычку в своей жизни. Как это работает? Просто, все, что вам нужно делать, — это тратить пять минут каждый день в течение первой недели на реализацию этой привычки.Всего пять минут? да.

На следующей неделе удвойте эти усилия. Вы потратите 10 минут на его реализацию. Но делать это нужно каждый день. Это цель. Осознавайте, что делаете. Повторяющиеся действия помогут закрепить эту привычку в вашей жизни. Исследования показывают, что это занимает от 18 до 254 дней, в среднем 66 дней. Так что не сдавайтесь, если вы серьезно относитесь к тому, чтобы сделать это обычным делом в своих повседневных ритуалах.

Сколько привычек из списка у вас есть? Есть ли какие-то вредные привычки, которые мешают вам продвигаться по жизни? Тщательно проанализируйте свои привычки и сделайте все возможное, чтобы реализовать правильные привычки для достижения своей мечты.

Связано: 25 привычек успешных и очень счастливых людей

Наилучшие навыки продуктивности

То, насколько мы продуктивны, влияет на множество сфер нашей жизни. Все сводится к тому, сколько мы успеваем за то конечное количество времени, которое у всех нас есть в этой жизни. Следуйте этим привычкам продуктивности, если вы серьезно относитесь к тому, чего пытаетесь достичь в жизни.

1. Следуйте утреннему распорядку.

Создайте вдохновляющий утренний распорядок, которым вы можете пользоваться каждое утро, чтобы дать вам максимальную поддержку в течение дня.

2. Выполните правило 80/20.

Правило 80/20, также известное как принцип Парето, гласит, что 80 процентов результатов достигается за счет 20 процентов усилий. В продажах это также означает, что 80 процентов продаж приходится на 20 процентов клиентов. Определите эту небольшую группу усилий, которые приводят к этим более крупным результатам, и масштабируйте их.

3. Создайте ежедневный список дел.

Создавайте простой список дел каждый день с элементами, которые будут приближать вас к вашим целям.

4. Определите важные, но несрочные задачи .

В тайм-менеджменте важными, но не срочными задачами являются те, которые помогут приблизиться к вашим долгосрочным целям.

5. Ежедневно отслеживать показатели производительности .

Найдите время, чтобы все отследить.С точностью до последнего красного цента, доллара, унции, фунта, грамма или любой другой единицы измерения. Если вы сделаете это, вы сможете распознать закономерности, которые помогут вам работать более продуктивно.

6. Делайте еженедельный обзор каждый день .

Делайте то, чего вы достигли в конце каждого дня, и учитывайте и инвентаризуйте это, чтобы вы могли заметить свой прогресс.

7. Игнорируйте неважное.

Игнорируйте то, что тратит ваше время зря, но над чем вы склонны зацикливаться.Поначалу это было сложно, но с практикой это становится легче.

8. Делайте достаточные перерывы в течение дня.

Небольшие отклонения от выполняемой задачи могут помочь повысить продуктивность, говорится в этом научном исследовании.

9. Визуализируйте конечный результат .

Визуализация — это огромный инструмент, который поможет вам преодолеть и преодолеть, казалось бы, непреодолимое, помогая работать более продуктивно в течение дня.

10. Не отвлекайтесь и не отвлекайтесь.

Прерывания и отвлечения могут нарушить течение мышления. Одно исследование показывает, что после потери хода мыслей, чтобы вернуться в нормальное состояние, требуется примерно 25 минут.

11. Заблокируйте время ответа по электронной почте .

Ограничьте время ответа на электронные письма одним 30-минутным или часовым блоком, чтобы не отвлекаться и не отвлекаться на ответы на электронные письма в течение дня.

12. Обратитесь за помощью.

Я приобрел привычку просить о помощи окружающих меня людей, и это существенно повлияло на мою способность работать и оставаться продуктивным в любой стоящей передо мной задаче.

13. Напишите в книге идей .

Возьмите блокнот и записывайте идеи, которые приходят вам в голову в течение дня, которые затем можно пролистать, потому что вы никогда не знаете, когда может прийти вдохновение.

14. Не торопитесь, .

Найдите время для себя. Отдохните со своими мыслями и просто закройте глаза. Это не просто перерыв, это о том, чтобы у вас в голове было уединение, чтобы наблюдать и слушать свои мысли.

15.Практикуйте ежедневную благодарность .

У нас часто есть много того, чего мы хотим, но обычно мы не ценим вещи, пока они не исчезнут. Возьмите за привычку записывать 10 вещей, за которые вы благодарны каждый божий день, даже если это просто то, что вы находитесь на высоте шести футов над землей.

Связано: Необычные привычки 8 известных и успешных людей (Инфографика)

Лучшие финансовые привычки

От того, насколько хорошо вы управляете своими финансами, будет зависеть, сколько денег вы сможете удержать и даже вырасти с течением времени.Это важнейший элемент успеха в любом начинании, поскольку для того, чтобы заработать деньги, часто требуются деньги. Если вы постоянно живете от зарплаты до зарплаты, внимательно изучите некоторые из следующих привычек и попытайтесь внедрить их в свою жизнь.

16. Отслеживайте все расходы .

Отслеживайте все расходы до последнего цента. И делайте это каждый день. Не игнорируйте расходы. Наблюдайте за ними, как ястреб.

17. Сразу открывайте счета .

Не ждите открытия счетов.Не позволяйте им накапливаться. Откройте их, классифицируйте и каталогизируйте, чтобы вы знали, за что и когда нужно платить.

18. Сэкономьте .

Вы должны откладывать не менее 20 процентов своего дохода каждый месяц. По крайней мере, так. Если вы действительно хотите преуспеть, разбогатеть или рано выйти на пенсию, откладывайте половину или больше своего дохода. Да, это так.

19. Просыпаться рано .

Просыпайтесь рано каждый божий день. Как рано? если не раньше. Невозможно? Это не.Некоторые из самых успешных предпринимателей в мире просыпаются каждый божий день в 5 часов утра и раньше.

20. Просмотрите финансовые цели .

Пересмотрите свои финансовые цели. Делайте это каждый день. Проведите честную инвентаризацию своего долга, расходов и доходов, чтобы лучше достичь своих денежных целей.

21. Ищите финансовое вдохновение .

Есть много людей, способных дать вам финансовую мудрость. Ищите их и прислушивайтесь к их мудрости и опыту, чтобы вы могли применить их в своей жизни.

22. Бюджет, бюджет, бюджет.

Бюджетируйте сами, чтобы не сбиться с пути. Не игнорируйте это. Создайте реальный бюджет и придерживайтесь его, особенно если вам сложно управлять своими деньгами.

23. Инвестируйте во что-нибудь .

Во что можно инвестировать? Откладывайте деньги, чтобы вкладывать их каждый день. Даже если это всего 5 долларов, почему бы не отказаться от утреннего латте, чтобы инвестировать в свое будущее?

24. Возьмите денежную минутку .

Проанализируйте, где вы стоите с минутой денег.Используйте его, чтобы узнать, как вы можете создавать дополнительные источники дохода или лучше регулировать свои расходы.

25. Составьте списки покупок.

Не ходите за покупками без списка, иначе вы купите много вещей, которые вам не нужны.

26. Аудиторские расходы .

В конце месяца сравните свои квитанции с выписками по кредитной карте и расходами по банковской карте. Все складывается и синхронизируется? Вы удивитесь, сколько ошибок вы обнаружите, если посмотрите.

Связано: 12 привычек миллионеров, чтобы как можно скорее начать зарабатывать серьезные деньги и быстро накапливать богатство

Лучшие привычки в отношениях.

Каждый предприниматель, владелец бизнеса и даже профессиональный специалист знает, что состояние и качество их отношений определяют, насколько они могут добиться успеха. Потому что все мы знаем, что если на внутреннем фронте существует огромное количество раздоров, то продвижение вперед с достижением любой трудности усложняется само по себе.

27. Найдите время для общения .

Сколько времени вы выделяете на общение? Любые здоровые отношения требуют полноценного общения, независимо от ситуации.

28. Проявите признательность .

Выражаете ли вы свою признательность ежедневно? Сознаете ли вы, как вы ведете себя по отношению к своей второй половинке? Даже краткая заметка может иметь большое значение.

29. Отдавайте, не ожидая получения .

Прекратите искать что-то взамен.Делайте вещи от души и не ждите всегда взаимности. Это важно для здоровых отношений.

30. Вместе гулять.

Не садись за руль. Ходить. Прогуляйтесь по кварталу или в парке, возьмитесь за руки и поговорите. Это творит чудеса в отношениях.

31. Делайте то, что вам нравится вместе, часто .

Найдите то, что нравится вам обоим, и делайте это регулярно. Что бы это ни было, каким бы маленьким или большим оно ни было, найдите его и сделайте это вместе.

32. Поцелуй и обнимись перед сном .

Никогда не ложитесь спать сердитым. Никогда. Всегда целуйте и обнимайте перед сном и выражайте друг другу свою признательность. Никогда не знаешь, что может принести следующий день.

33. Публично проявлять привязанность.

Не бойтесь P.D.A. Покажите свою привязанность и сделайте это публично. Это подсознательная приверженность друг другу, и это имеет большое значение.

34. Отправьте сообщение «Я люблю тебя» .

Когда вы в последний раз говорили своей второй половинке, что любите ее? Отправляйте им простое и быстрое текстовое сообщение каждый день. Это будет долгий путь.

35. Одно небольшое ежедневное действие доброты .

Добрые поступки невероятно важны в отношениях. Что вы можете делать каждый день в качестве доброго поступка?

36. Слушай и учись .

Найдите время, чтобы послушать. Не обсуждайте друг друга. Но не только слушать, но и учиться.Понять точку зрения другого человека и найти общий язык.

37. Устройте вечернее свидание.

Свидания очень важны в отношениях. Вы должны принимать его не реже одного раза в неделю. Не позволяйте повторяющимся шаблонам и привычному поведению заставить вас забыть об этом.

38. Запомните важные даты .

Не очень хорошо, когда ты забываешь день рождения, годовщину или другую важную дату. Помните об этих вещах.Если необходимо, настройте оповещения.

Связано: 8 невероятно успешных людей, которые делают до 8 часов утра

Наилучшие привычки для здоровья и хорошего самочувствия.

Когда ваше здоровье находится под контролем, легче двигаться вперед, развивать свой бизнес, получить отличную работу и достичь практически любой цели. Главное здесь — оставаться здоровым, активным и подтянутым. Следите за тем, что вы едите, и остерегайтесь всего, что попадает в ваш организм, и осознайте, что токсины, такие как наркотики и алкоголь, могут иметь очень серьезное влияние на вашу жизнь.

39. Завтракать каждое утро .

Исследования показывают, что завтрак действительно является самым важным приемом пищи в течение дня. Не пропускайте завтрак, даже если он просто захватывает что-то маленькое и быстрое.

40. Съешьте яблоко.

Яблоко каждый день действительно отпугнет врача. Эта клетчатка играет важную роль в вашей системе, помогая поддерживать уровень сахара в крови, пищеварение и многое другое.

41. Спите не менее 7 часов в сутки .

Высыпайтесь каждую ночь.Не проспите, но и не лишайте себя здорового ночного отдыха. Это поможет снизить уровень стресса и беспокойства, а также даст вам уравновешенное состояние.

42. Используйте крем для загара.

Солнце может быть невероятно вредным. Обязательно используйте крем для загара всякий раз, когда вы подвергаетесь длительному пребыванию на солнце.

43. Почистите зубы нитью и зубной нитью .

Не чистите зубы просто так. Нить. Чистка зубной нитью важна и помогает бороться с множеством болезней, которые могут вас удивить.

44. Пейте достаточно воды .

В течение дня нужно пить много воды. У этого слишком много преимуществ, чтобы не обращать на это внимания.

45. Ешьте зеленые овощи .

Ешьте как можно больше зеленых овощей. Они являются огромным источником щелочности, помогая сбалансировать преимущественно кислую диету, которую придерживается большинство из нас.

46. Проходите 10 000 шагов в день.

Гуляйте, когда можете. Делайте не менее 10 000 шагов в день.Если вы ревностны, делайте 16 000 шагов в день.

47. Ешьте много клетчатки.

Волокно невероятно важно. И получение достаточного количества клетчатки из правильных источников должно быть вашей первоочередной задачей.

48. Физические упражнения ежедневно .

Делайте упражнения каждый божий день, независимо от того, насколько они короткие или краткие.

Связано: 4 способа для предпринимателей, которые любят спать, стать утренними людьми

Лучшие привычки, ориентированные на достижение цели

Все зациклены на достижении своих целей, но, похоже, не всем удается их достичь.Фактически, исследования показали, что только 8 из 100 человек стремятся достичь своих долгосрочных целей. Это изнурительная статистика, если она когда-либо существовала. Однако, если вы будете следовать некоторым из лучших привычек для достижения своих целей, вы увеличите свои шансы не стать просто еще одной статистикой.

49. Ставьте УМНЫЕ цели.

Цели SMART важны и помогут достичь практически всего. Обязательно устанавливайте SMART-цели на регулярной основе.

50.Анализ цели.

Найдите время, чтобы анализировать свои цели каждый божий день. Если нужно, ставьте ежедневные цели или вехи на пути к достижению этих больших и нелепых целей.

51. Отслеживать прогресс .

Ежедневно отслеживайте свой прогресс в достижении поставленных целей. Чем лучше вы это сделаете, тем больше шансов, что со временем вы достигнете своих целей.

52. Узнай что-нибудь новое .

Чему вы можете научиться сегодня? Даже если вы просто смотрите выступление на TED Talk или видео на YouTube, чтобы пролить свет на предмет, сделайте это.

53. Выборка целей .

Совершите поездку по дому своей мечты или пройдите тест-драйв на машине, которую вы всегда хотели. Пойдите и выберите цели. Возьмите брошюры и начните планировать, чтобы сделать их более реалистичными.

54. Получите перспективу .

Подумайте, как далеко вы зашли. Представьте себе жизнь других. Получите некоторую перспективу, чтобы не расстраиваться, пытаясь достичь своих целей.

55. Используйте мантры .

Мантры и песнопения сильны.Используйте их в своих поисках для достижения своих целей. Постарайтесь изменить привычное негативное мышление в своем уме и избавиться от ограничивающих поступков и мыслей.

56. Обратиться за помощью .

Проконсультируйтесь с другими, кто достиг больших целей. Спрашивайте и ищите их совета. Вы будете удивлены, увидев, сколько людей предложат вам свою помощь.

Связано: обратите внимание на свою собственную систему наведения

Лучшие навыки работы в сети

Работа в сети — важная часть успеха.Фактически, как говорится, ваша сеть — это ваш капитал. Сколько времени вы проводите в сети и как вы развиваете и укрепляете эти отношения, оказывает серьезное влияние на вашу способность добиться успеха в любом деле.

57. Задавайте вопросы .

Не говорите только о себе. Задавать вопросы. Узнайте о другом человеке. Это важно проявить интерес, если вы хотите добиться успеха в нетворкинге.

58. Быть ухоженным .

Обязательно ухаживайте за собой ежедневно.Примите душ, красиво оденьтесь и сделайте все возможное, чтобы лицо и ступня были впереди. Вы никогда не знаете, что произойдет или кого вы встретите, что может помочь изменить вашу жизнь.

59. Будьте честны.

Честность имеет большое значение. Не пытайтесь делать закулисные поступки или обещать то, что вы не можете выполнить. Всегда заниженные обещания и переоценки при работе в сети.

60. Добавьте значение .

Это массивно. Найдите способы повысить ценность жизни других. Не ищите ничего взамен.Просто добавляйте ценность. Вы будете удивлены тем, что получите взамен.

61. Будьте позитивными .

Негативное мышление может сжечь вас на всю жизнь. Быть положительным. Особенно при общении с другими. Вы не хотите выглядеть негативным. Сделайте позитив привычным в своем уме.

62. Будьте общительны.

Подойдите к другим. Поговорите с ними, даже если они не подходят к вам. Большинство людей по своей природе застенчивы, и как только вы перестанете это делать, мир действительно станет вашей устрицей.

63. Делайте комплименты.

Делать комплименты огромно. Люди любят, когда их делают комплименты, поэтому не сбрасывайте со счетов силу этой привычки в нетворкинге.

64. Будьте полезны.

Найдите способы помочь другим. Задавайте вопросы и ищите синергетический эффект, когда вы можете помочь им решить проблему или заполнить пустоту в их жизни.

65. Представьтесь.

Всегда представляйтесь. Делайте это как можно чаще.Никогда не знаешь, что может получиться из вашего представления.

66. Поддерживайте контакты.

Вы должны заботиться о людях, с которыми общаетесь при налаживании контактов. Не стоит просто встретиться с ними и забыть о них через несколько недель. Оставайтесь на связи как можно чаще.

Связано: 3 способа преодолеть усталость от рефералов в продажах

Лучшие карьерные привычки

Независимо от того, являетесь ли вы владельцем собственной компании или работаете на кого-то другого, это одни из лучших привычек, которые вы можете реализовать в своей карьере или на рабочем месте.Оставаясь последовательным с этими привычками, вы можете быть уверены, что не только ваши усилия будут замечены, но и будете опережать пресловутую кривую. Это требует истинного внимания и приверженности, последовательно применяемых с течением времени.

67. Приехать рано .

Доберитесь до того, как вы должны появиться. Всегда. Возможно, вы не получите немедленной выгоды от этого, но со временем это будет иметь большое значение.

68. Проявите инициативу.

Всегда проявляйте инициативу. Если вы найдете область для улучшения, займитесь ею.Будьте активны и не ждите, пока люди скажут вам что-то сделать. Если нужно, сделайте как можно больше работы с наименьшей первоначальной отдачей.

69. Организуйте свое рабочее место .

Ежедневно выделяйте пять минут на организацию рабочего места. Даже если это всего лишь ящик или полка, вы придадите импульс этой привычке.

70. Будьте систематичны .

Создавайте руководящие принципы и системы, которые вы можете внедрять и применять каждый день. Будьте систематичны в своей работе, чтобы лучше организовать и структурировать то, что вы делаете ежедневно.

71. Экономьте время.

Не теряйте время зря. Помните, наше время ограничено. Это ограничено. Не тратьте зря. Возьмите на себя ответственность и будьте ответственны перед собой, даже если никто другой не привлекает вас к ответственности.

72. Решить проблему .

Станьте мастером решения проблем и ищите проблемы, которые можно решать каждый день. Независимо от того, связаны ли они с цепочкой поставок, с клиентами или чем-то еще, найдите их и решите их прямо сейчас. Не игнорируйте их.

73. Наблюдать хотя бы один раз .

Будьте ответственны и подотчетны, общаясь с людьми каждый день. Обратитесь к людям, от которых вы не получили ответа.

74. Будьте точны .

Точность имеет решающее значение в бизнесе. Ошибки обходятся дорого как с точки зрения времени, так и с финансовой точки зрения. Старайтесь всегда дважды и трижды проверять свою работу.

75. Быстрее .

Не теряйте время и не делайте дела медленнее, чем вы думаете.Конечно, не жертвуйте точностью ради скорости, но если вы можете быстрее выполнить свою работу, то делайте это.

76. Пишите разборчиво .

Практикуйте хорошие навыки письма. От вашего правописания до грамматики и использования слов — это важно в бизнесе при общении и отражается на типе человека, которым вы являетесь.

77. Будьте всеобъемлющими.

Всегда будьте внимательны и всесторонне в своей работе. Изо всех сил старайтесь делать что-то в максимально возможной степени.

78. Взять на себя ответственность .

Возьмите на себя ответственность за свои действия. Если вы делаете ошибки, признайтесь в них.

79. Будьте дружелюбны .

Никогда не сбрасывайте со счетов важность дружбы с другими. Не подделка. Не грубый. Просто дружелюбный.

80. Будьте вежливы .

Будьте добры и вежливы. Всегда. Сделайте это привычкой. Если вы видите, что отклоняетесь от этого, нарушите шаблон, извинитесь и воплотите эту привычку в жизнь, чего бы это ни стоило.

Связано: 6 способов превзойти ожидания ваших клиентов с помощью хороших манер

Лучшие организационные навыки

Организованность и сохранение организованности имеют важное значение для вашего успеха. Фактически, исследования показали, что физический беспорядок может отвлекать нас от достижения наших целей. Может быть, поэтому они говорят: чистый дом, чистый ум. Так что постарайтесь привести в порядок свой дом и офис, потому что это поможет вам достичь ваших основных целей.

81.Дайте всему дому .

Каждый день уделяйте немного времени тому, чтобы придать вещам дом, место, куда вы можете вернуть их после того, как они были использованы.

82. Организуйте по разделам.

Начните с ящика здесь и полки там и методично проходите до тех пор, пока все не будет организовано, даже рабочий стол и папки вашего компьютера.

83. Чистите на ходу .

Очистить по частям. Делайте одно небольшое пространство в день, если у вас возникли проблемы с этим.После того, как вы примете душ, мойте его раз в неделю, либо в туалете, либо на кухне, либо в любом другом месте, если на то пошло.

84. Используйте календарь.

Внедрите систему календаря, которую вы можете внедрить, чтобы организовывать свой день и держать вас в курсе.

85. Составьте списки .

Всегда составляйте списки для всего, что нужно сделать. Отслеживайте дела и вычеркивайте их во всех сферах своей жизни (не только в делах).

86.Не откладывайте на потом.

Следуйте правилу 15 минут. Установите таймер на своем смартфоне на 15 минут. Возьмитесь за то, чего вы дольше всего откладывали. Но всего на 15 минут.

87. Избавьтесь от внутреннего критика.

У всех нас в голове негативный голос. Но чем лучше вы отвергаете своего внутреннего критика, тем большего прогресса вы добьетесь в самых разных сферах своей жизни.

88. Будьте решительны.

Принимайте быстрые решения и медленно меняйте их.Будьте решительны в том, чего вы хотите, и стремитесь к этому с неослабевающей энергией.

89. Систематизируйте входящую электронную почту.

Используйте фильтры, папки и правила, чтобы помочь систематизировать электронную почту, которая приходит в ваш почтовый ящик. При необходимости улучшайте эти системы ежедневно.

90. Уберите беспорядок в своем почтовом ящике .

Подобно физическому беспорядку, цифровой беспорядок также может отвлекать. Избавьтесь от беспорядка и упорядочите свой почтовый ящик, если вы хотите добиться прогресса в этом направлении.

91.Просмотрите и расставьте приоритеты для .

Всегда анализируйте и расставляйте приоритеты в том, что необходимо сделать. Выясните, насколько они важны для общей схемы вещей, и приложите к ним необходимое количество усилий.

Связано: Ваш офис недостаточно велик для беспорядка и производительности

Лучшие духовные привычки

Духовность и наша связь со Вселенной — важный элемент успеха в жизни. Верите ли вы в Бога, Аллаха, Будду или в духовное единство, которое связывает всех нас, следующие духовные привычки являются одними из лучших, которые вы можете реализовать, чтобы помочь вам оставаться в центре и в мире.

92. Дай что-нибудь кому-нибудь .

Будьте щедрыми. Не ждите взамен. Речь идет не только о пожертвовании денег. Пожертвуйте свою энергию или что-нибудь материальное, что поможет нуждающимся.

93. Скажите «да».

Никогда не знаешь, что произойдет за пределами вашей зоны комфорта. Не переусердствуйте, но время от времени говорите «да» тому, от чего вы обычно не обращаете внимания.

94. Визуализируйте возможности .

Представьте безграничные возможности, которые существуют там.Вселенная бесконечна и не заблудитесь в море отчаяния. Думайте обильно и отбросьте дефицит, который возникает у вас в голове.

95. Считайте свои благословения.

Будьте благодарны. У вас так много всего в этом мире. Независимо от того, насколько маленьким оно может быть, ежедневно считайте эти благословения.

96. Примите.

Принимайте других. Прости и дай жить другим. Не держитесь за обиды. И если кто-то отличается от вас, это нормально. Мы все уникальны, независимо от того, как мы выглядим снаружи, но все мы произошли от одного источника.

97. Смейтесь немного .

Смех — это здорово. Не относитесь ко всему так серьезно. Смейтесь каждый божий день, в какой бы ситуации вы ни находились.

98. Понюхайте розы.

Да, буквально запах роз. Находите красоту в самых простых вещах, которые мы все принимаем как должное. Жизнь поистине чудо.

99. Улыбнитесь улыбкой Дюшена.

Улыбки Дюшенна — это искренние улыбки. Наша физиология влияет на нашу психологию.Так что искренне улыбайтесь и смотрите, как меняется ваша жизнь.

100. Собирайтесь.

Станьте духовными вместе с группой. Общайтесь с другими и со своей высшей силой. Это очень трогательный и запоминающийся повторяющийся опыт.

101. Пожертвуйте свое время .

Уделяйте время нуждающимся. Помогите где можете. Предложите поддержку, даже если она сначала отклонена.

50 навыков успешных людей, которым вы должны научиться

Вы когда-нибудь задумывались, что нужно, чтобы стать успешным человеком в жизни? Ответ может быть субъективным, но есть несколько вещей, на которые мы, безусловно, можем указать и использовать в нашей повседневной жизни, чтобы стать более эффективными.

Помимо навыков, интеллекта и возможностей, все дело в их хороших привычках.

Одна вещь, которая отличает отличников от обычных людей, — это намерение. Это означает, что если вы встаете каждый день и просто двигаетесь туда, куда вас ведут события и ситуации, вы окажетесь не в идеальном месте. Чтобы раскрыть свой максимальный потенциал, вам нужно руководствоваться повседневными привычками, которые побуждают вас к успеху.

Люди, добившиеся большого успеха в жизни, происходят потому, что они регулярно практикуют некоторые хорошие привычки успешных людей, которых не придерживаются другие люди.

Итак, если эти привычки меняют правила игры, то почему бы нам не перенять все эти хорошие привычки очень успешных людей и причислить себя к числу успешных людей.

Вот список из 50 привычек успешных людей, которые распространены среди них.

1 — Ранние встающие

Одна из основных привычек успешных людей — рано вставать с постели. Это дает им чувство уверенности в том, что они могут планировать дела так, чтобы они могли легко выполнять свои повседневные задачи.Они используют это время, занимаясь физическими упражнениями и планируя деятельность на весь день.

! [Часы время дисплей с черным фоном] (https://lh5.googleusercontent.com/epO_bhEHWoz7yp7r2rVAsvufou706CsV9PJdECapsLgIAzp8J0R780jdmguqta_R8SWOBs6qEiAD-DzIsbTs8G4TbmLwIDMlepU403Ril5uGNDw0_ifqfKUN61WigEidx9jaTbGg «Start Early» = 333×206)

2 — Медитация

Медитация имеет множество физических и психических преимуществ, таких как снимает стресс, контролирует беспокойство, повышает самосознание и т. Д.Многие люди, добившиеся успеха в жизни, открыли для себя бесчисленные преимущества медитации. Их используют для медитации каждый день, потому что это улучшает их память, а также дает много других связанных с этим преимуществ.

3 — Организация

Организация — одна из наиболее часто признаваемых привычек успешных в жизни людей. Планирование, а также определение приоритетов и целей — все это часть этого типа организации.

По словам соучредителя Twitter Джека Дорси, воскресенье — важный день для организации. «Подготовка к остатку недели».

4 — Оставайтесь сосредоточенными

Сфокусированное мышление — это наиболее измененное состояние вашего ума, потому что оно позволяет вашему мозгу сконцентрироваться наилучшим образом, удаляя все отвлекающие факторы.

Большинство успешных людей имеют обычную привычку сосредоточенно думать в течение примерно 30 минут, в течение которых они думают обо всех важных аспектах, таких как здоровье, отношения, бизнес и т. Д.чтобы они могли лучше анализировать все и могли придумать лучшую стратегию для достижения цели.

! [Девочка прослушивания с мобильного телефона и мышления] (https://lh5.googleusercontent.com/gUJUhJqddwGMsJI6_BO4cOoj72EiC1AprxUn8pz5CPMFwYgpPD8_NHVMNLyTfJVsd6Z7vtqSKfqvKjiDv76A880eSmulltkqL6vrq0h2EVh4Q6cou7y-itWSfHkMVNmOaukW6NkK «Focused мышление» = 317×211)

Молчание связано с развитием новых клеток в области мозга, отвечающей за обучение и память.Итак, практикуя сфокусированное мышление, вы сможете найти лучшие решения, потому что в это время ваш разум испытывает меньший стресс.

5 — Регулярные тренировки

Как добиться успеха, если у вас нет плана борьбы со стрессом?

Согласно исследованию, семьдесят процентов взрослых в США являются жертвами стресса.

Это одна из основных причин, по которой успешные люди имеют привычку заниматься спортом каждый день, потому что они знают, что если они все время остаются в стрессе, они не смогут показать все, что в их силах.

! [Мальчик упражнения] (https://lh5.googleusercontent.com/XO2KPiYwEX34qM7Vcp7vA9BhBdHkdA2K2MCKIyDuwLR2CFvJ0BWR_Tq_m8NZRDQ3idebtebDSyYM72bkucwi8mL4zm8usezfScO7wnbepp9e_EY3sJ2eA6zp7sjPhk7oMNj_-ugf «Упражнение Daily» = 332×221)

Выполнение упражнений ежедневно или по крайней мере четыре-пять раз в неделю не только помогает им улучшить память и остроту ума, но также позволяет им развивать свои творческие способности.

6 — Сеть

Жизнь среди успешных людей оказывает огромное влияние на ваш успех, потому что они поддерживают вашу мотивацию.Вот почему успешные люди предпочитают развивать отношения между позитивными и целеустремленными людьми, чтобы иметь компанию правильных людей. Успешные люди изо всех сил стараются ограничить свое воздействие на негативных людей, потому что они верят, что это может оказать негативное влияние на их личность.

! [Группа похожих людей] (https://lh5.googleusercontent.com/ZOa5PrHc7kIWZm1igaO669ZSdcN-L1gP2fBwovNfShh5iUrw4lRP1WolLIfD3DAIsGP1ykcMbtcLpO8dR1fBaUp_7v3qEYzNG1UDayetyzCU-yHXJ7XS_c1klVvTcFQLmf4qZUVN «Network» = 358×230)

7 — Целевой

! [Постановка целей] (https: // lh5.googleusercontent.com/P1KDow76t9c9fwQYeWOXMxW4Q4EpUs-c59TehKCitp5bqEornEzRmHETT7AYAQxsJt7Zgp8esfREcpJMvJOrmuRfSYv_0MyHKkgdoPSDOrmuRfSYv_0MieHKkgdoPSDOrmuRfSYv_0MyHKkgdoPS_0MieHkgdoPS

Задавать направление, планировать задачи и воплощать в жизнь свое видение — хорошая привычка, поскольку это увеличивает вашу самоотдачу на работе. Некоторые приложения, которые могут обеспечить большую ясность при принятии решений, например, недельный план. Почти каждый успешный человек любит ставить краткосрочные цели, потому что он знает, что создание краткосрочных целей и их успешное достижение поможет им приблизиться к более крупной долгосрочной цели.

8 — Работа для достижения целей

! [Руки оценки целей] (https://lh5.googleusercontent.com/5U-ZFI5GCtUfPFnOQsA6cmHZHgi-lwndpEaKZlK_CdlOtVx5Pqt5YFpYZU_URvioapAbvvg7ijkymUK61tDcyKIel-ec_-SsARKuv9UHkRL5_FZAvFzq-3qs7mcwLBT3wSGmA9qb «Чейз их цели» = 315×191)

Успешные люди верят в философию начальника, потому что это помогает им обрести профессиональную свободу вместо того, чтобы работать с 9 до 5, преследуя чужие мечты. Успешные люди не тратят свое время на исполнение мечтаний других.Они ставят свои собственные цели и упорно работают над их достижением, потому что, если они проводят время, воплощая мечты других, они не смогут достичь того, чего планировали достичь в своей жизни.

9 — Высокий стандарт

Каждый может свободно выбирать свои стандарты, когда дело касается саморефлексии. С другой стороны, успешные люди не идут на компромисс в отношении своих стандартов. Они придерживаются высоких стандартов, потому что это помогает им достичь высокого уровня приверженности, импульса и результатов, которые необходимы для успеха.

! [Человек Стоя на мосту] (https://lh5.googleusercontent.com/zBOyAy_dW8ZK5-J6wQ-XCtez6abN2zRcc3o4VVuaBAYlugsvb34xlFI-qeyL9iEuv05VPg26yr83lZGGvdsbjEgLv29xiPeQbhX_gCK6CL4e9dLFif_3_O3iQfFBl8oCWVvSLBGA «Self Standard» = 338×253)

10 — Достаточный сон

Достаточное количество сна необходимо для успеха в жизни. Это не только обостряет ваш мозг, но и помогает сохранять бдительность в течение дня. Достаточное количество сна — это не только общее количество часов сна.Также важно получать качественный сон по регулярному графику, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими, когда просыпаетесь.

11 — Множественный источник дохода

! [Que монет в руке] (https://lh5.googleusercontent.com/dbFXvct7ULqssXQm42vhkEhhjMY23SkH_2jgGy36MZB0D4f-Z4xyMI9YoKQCogBLjhTf4NjtcF-ShNSYi2VJIWdNaIqJvVMmWfu06YWocODUTT__fY9Q1nUumC-KQTWtgmhuhmAX «Источник дохода» = 315×210)

Успешные люди всегда работают над созданием нескольких источников дохода, потому что они знают, что полагаясь полностью на один источник дохода, они никогда не смогут обеспечить им финансовую стабильность.Обычно у них от трех до пяти источников дохода, так что им не нужно тратить столько времени на борьбу с финансовым кризисом, как в противном случае.

12 — Избегайте потери времени

! [Палец на социальных сетях] (https://lh4.googleusercontent.com/6O0CXxUD7uJ12MJjUlH-Ajh9DesD_GUy2qgMR1h0UPVn8XbsBEtoIxMkLBzII_0sFhesxbqpSN9nivCzGqBjoa_hNClqxEIXxxD8wCMG7HnCVh2Tu6dUS1Lz6WT2kWwoKimUIWMT «Избегайте вещей» = 289×194)

Время — деньги для каждого успешного человека.Они привыкли правильно распоряжаться своим временем, потому что знают, что у них есть определенное количество времени каждый день, которое необходимо эффективно использовать для достижения успеха.

Вместо того, чтобы тратить время на просмотр Facebook, просмотр Netflix и т. Д., Они предпочитают тратить время на то, что делает их более продуктивными, используя программное обеспечение для управления временем, такое как Week Plan, которое позволяет предпринимателям и предприятиям более эффективно решать свои задачи, цели и задачи.

13 — Ведение ежедневной записи задач

Своевременное выполнение задач важно для достижения успеха, поэтому большинство успешных людей имеют привычку вести свои дела в определенном журнале или инструментах, чтобы они могли отслеживать свои ежедневные достижения.Это помогает им оставаться на связи со всеми своими основными задачами, которые крайне необходимы для выполнения.

! [Скриншот ежедневных задач Record] (https://lh4.googleusercontent.com/yklNoYDjDDRqQSylRoOfQPtHrUNMcLbZnFimjS7L0R-ilAIaAwH-6BuP2Kuuobijij8t2Bg89mcmNBqLbB11DLJUoTiEpWWDNDloeHqEVw6wJFUO7wykveNR59s10bVY15zgINwp «Daily Record Task» = 374×210)

14 — Начните с небольших значимых задач

Один из лучших способов определить, какие успешные люди справляются со всеми своими повседневными задачами, — это разделить их на категории от маленьких до больших.Когда они начинают свой день и выполняют некоторые из своих значимых задач, это дает им дополнительную мотивацию и повышает их уверенность в себе, чтобы легко справляться с другими более крупными и сложными задачами. С точки зрения высокоэффективных задач помогает мыслить с более высокой точки зрения.

! [Мальчик и девочка Discusing о задачах, как быть значимым?] (Https://lh5.googleusercontent.com/2Pay1XN7iPTt18HbxvaW3TpzwuOlxi3KEbLT0Of0wmasXxFE614qH_584gQMrai2JV9zc8bl8w5DJuSsu3wz7GMwfMfJ0ueb8kZ1Y8I_oFX_Lf5mL8Ycg-OT1HGJlqczwYkdOcQH «Малые Значимые задачи» = 301×187)

##

15 — Относитесь к проблемам как к подарку

Многие люди обычно сдаются, когда сталкиваются с проблемами, потому что не могут с ними справиться.Но у успешных людей другая история; они рассматривают эти проблемы как возможность улучшить и извлечь уроки из этих проблем, чтобы избежать их в будущем.

! [Подарочные коробки] (https://lh6.googleusercontent.com/zv8o7tEfY_09Z4dzeAdzM_wPhGi_-3ARja7ptQ6_gckXJT5yyagu0GditbSlMxfI-0DCWBPK7uoNqs6q_Ay961tNXC19kuFBgq3yUW-Mt3eoqaYDiPXpfRyogZKqxnh32w2Yg4UW «Рассмотрим проблемы» = 389×259)

16 — Самообслуживание

! [Здоровая еда в миске] (https: //lh4.googleusercontent.com / fcrqZ7Nj-434NsrQtfBXdGCg2MWmrpVKlcgrScNVK6Yt3bbONQRjobLI4X8hqRhdE-va_tVOgpDhe0Ke28wtGvsMPEMKvUGbnj1GE6YTUTC2) Health «Health»

Успешные люди верят, что здоровое тело — это здоровый дух. Они знают, что не могут пожертвовать своим здоровьем, употребляя нездоровую пищу, потому что это удерживает их от пути к успеху. Они придерживаются хорошо сбалансированной диеты, чтобы оставаться в форме, быть энергичными и добиваться всего, чего хотят.

17 — Мгновенные действия

! [Мужчина переходит железную дорогу] (https: // lh5.googleusercontent.com/GH8JwSi-wK8waMFFKIlJqp9t_OYhxrt8TZUm9dHG-GVY1fcm054u9PBwYqH9rEBBhgc3nid Instant505Jnld1nQMwqrYY41H_Vcb_mG1XiDiCh_Vcbmxdg5vk_Vcb_mxd1_Vcb_mxd1_Vcb_mdd1_Vcb_md1_Vcb_M04_Vcb_MD1

Планировать дела и расставлять приоритеты — это здорово, но они становятся бесполезными, если вы не предпринимаете соответствующих действий в нужное время или не придумываете причины, по которым не действуете в ситуации. Успешные люди не тратят слишком много времени на принятие решений по сравнению с другими людьми, потому что они знают, что это один из ключевых элементов, помогающих вам добиться успеха.

18 — Оставайся позитивным

! [Девушка улыбается лицо улыбается Emoji] (https://lh6.googleusercontent.com/tjfFT2s30SWxgUo3Py5LhhGavUS3nLimIR5VdphyLD7fMpmWoSz5tVldxDBe2RakIzHtX9mK_FZcKGJAHtk-oET12p29v8WlTnTYGYCJE3v5gWiAwjywFM7iPIJq90dUcmlXoO-A «позитивное отношение» = 317×211)

Оптимистичный настрой не только помогает укрепить доверие к своим талантам, но и помогает достичь поставленных целей. Их успех во многом обусловлен их позитивным настроем, который дает им силы выстоять перед лицом невзгод.

19 — Ориентация на людей

Хорошие отношения с другими людьми очень важны для успешных людей, потому что они знают, что настоящее счастье в жизни приходит от того, насколько хорошо вы ведете себя с другими.

! [Люди Обсуждая] (https://lh5.googleusercontent.com/Xr2RhyIhEDT87K0tkXk_SXhDuLuPu9XKjpVA07H7ISvkAJ0Fatx4J5oA6GMe-yKyIc8b8mhLyFCYEXiZsvPcLBcQ4kd8C9lKJUFjHui8T7bop1WX1QxFvrY8A1-2BSNPDFPWhCwF «Люди-ориентированной» = 360×239)

Они много работают над повышением терпения, сострадания и доброты, потому что понимают, что это сделает их прекрасными людьми, что важно для успеха.

20 — Принять неудачу и начать заново

Успешные люди никогда не живут прошлым, потому что у них другое мышление. Они пробуют новое, делают ошибки и учатся на них. Такое отношение не распространено среди других людей, потому что они очень боятся неудачи, что удерживает их от экспериментов с новыми вещами.

21 — Идеальный распорядок дня

Безупречный распорядок дня необходим для успешной жизни, потому что речь идет не только о создании идеального утреннего плана и забывании обо всем дне.

! [Человек, указывая на доске объявлений других] (https://lh5.googleusercontent.com/xqoAX02l2xXsB6_GLsZ58_fOzId7O1FvRqByxBizzfvdaV0QniwwBq0cYcA7e-0D5ilNVJMKfpP0rHyKn1Ick-dv8jYMoFqGztuKy1ZvF2eCInaC9p4WE5qhSSIFvtBxic_xwQI7 «Ideal Повседневность» = 318×211)

Успешные люди придают большое значение созданию безупречного распорядка на все 24 часа, фиксируя свои временные интервалы и устанавливая фиксированное время для всех задач на основе приоритетов.

22 — Придерживайтесь своего распорядка

Недостаточно создать успешный распорядок дня, если вы ему не следуете.Очень успешные люди не только тратят время на создание этих распорядков, но также придают равное значение, когда дело доходит до их следования. Они знают, что эти распорядки не только структурируют их жизнь, но также сэкономят их время и сделают их более эффективными.

! [Женщины и мужчины придерживаться своих процедур] (https://lh5.googleusercontent.com/aGrj7zLywj8YbzBomYCHaDCMzQPkt4_lW-hbaXqqyZM2vYcvY1bGlDhb5aMFL0slotjn8vI9ixI6TT3gqGuEIdd5uHPb2ra8qMaQRIdZCB9J071LkebKln2wj-MPswBaeQZ-iS93 «Придерживайтесь Подпрограммы» = 333×221)

23 — Лица, принимающие на себя риск

Чтобы добиться выдающихся результатов в своей жизни, необходимо идти на осознанный риск, потому что если вы слишком напуганы, чтобы пробовать что-то новое, то достижение великих дел в жизни может быть для вас просто мечтой.

! [Человек рискованного подняться на гору] (https://lh6.googleusercontent.com/ooO2GmMLz5G07QkECAE7b-MVJ4m-9KzePahZyQ8i6bowb9BuA-NVEjLUqR4kSK_hdkG5psBDAyyNeQT8wIkZF2edi74-gUNqtHxGTPERd-Or_5a5ByW4aglsGMIF5Uq-LmhjpN0z «Take риски» = 156×234)

Успешные люди никогда не боятся рисковать, потому что знают, что это сделает их жизнь более плодотворной, предоставив им различные возможности.

24 — Обратите внимание на мелкие детали

Внимание к деталям может сделать вещи намного лучше с точки зрения точности, времени и качества.Многие люди не обращают внимания на детали, что стоит им времени и денег. Но успешные люди склонны уделять этому качеству должное внимание, потому что они не хотят повторять одну и ту же задачу снова и снова и тратить свое драгоценное время и деньги.

! [Люди обращают внимание на мелкие детали] (https://lh6.googleusercontent.com/ah4YzP2viqnB-Eb5GyB-yQo4w9jZsTUwp80fSLhTNV6at53hhdzT0JWFW-qT-Ii7sYzKP0XLC7_WX07jq_6oOen3YxjSFiJQKRTaypsS4T7-KJ22epBfFhLDw0pjW91MXxPjMsXV «Обратите внимание» = 326×171)

25 — Уверенность в своих силах

! [Вера в себя написана на черно-синем фоне и девушка стоит] (https: // lh5.googleusercontent.com/ku0AnkHqJfzuEjaZQ_niRNize2PCnLu_ndkEA2Yu9-OxDyEauTP8lRrwQgQvg0Ar-Q0RjsycOQwucJmIvHWf9jJ7_w-nG1ZpuDecDec7_w-nG1ZpfxDec7_w_w_nG1Zpf_02_w_w_nG1Zpf_02_0_w_0_w_w_k_0_0_0_0_0_0_0_w_0_w_0_w_0_w_0_07

Уверенность необходима для позитивного психологического настроя. Это не только помогает улучшить вашу производительность, но и позволяет вам чувствовать себя более расслабленно в социальных сетях. Успешные люди верят в свои способности прежде, чем добьются успеха. Такой уровень уверенности помогает им с легкостью достигать больших целей в жизни.

26 — Умно управлять своими эмоциями

! [Два Emojishowing Эмоции] (https://lh5.googleusercontent.com/n7jMr59zW4iue6oKCyIcVQgBZMUzwv7fxLe9VU-ZGvGHySjpnv6HwrVOZ0wkB8AozZ6teu_4fUxPmmSdXsyGx5kYqL0ps0ZBF6SWTJ2pVUzW7q4TacHDQnh_jAfaj8hE8raC_c2L «Управление эмоциями» = 294×195)

Психическая сила играет важную роль в самосовершенствовании, потому что она помогает вам превращать проблемы в возможности, чтобы вы могли получать огромное удовлетворение от жизни. Успешные люди сильны духом.Они знают, какое влияние их эмоции оказывают на их поведение и мысли в течение дня.

27 — Хорошие коммуникаторы

Отличные коммуникативные навыки, несомненно, являются важным навыком, если вы хотите попасть в список очень успешных людей. Это не только помогает вам понять точку зрения других, но и позволяет легко быть понятым.

! [Общающиеся люди в хорошем образе] (https://lh5.googleusercontent.com/xGmULkKXMnA0ctnjnWUh_6W1OszTdYlmOO82hNxb4vrY1lLDo_d3ZTi_IPBemxRyvgM1wNWjjZQvMKH8r2bYhFRtxeivR09SVHBCc0slPjEDck6GTs3fNRogvcSKBdMr8VsTT16W «Good Коммуникаторы» = 360×239)

Очень успешные люди хорошо осведомлены о преимуществах отличных коммуникативных навыков.Они постоянно работают над этим навыком, чтобы со временем стать лучше.

28 — Самоконтроль

Самоконтроль может улучшить ваше внимание и способность принимать решения. Это имеет огромное влияние на успех, о чем очень хорошо знают успешные люди. Большинство из них стараются тратить ограниченное время на соблазнительные вещи, но это не способствует их успеху. Это потому, что это делает для них весь процесс самоконтроля свободным от стресса.

! [Красная стойка] (https: // lh4.googleusercontent.com/jH7C4eVhMZvEVHcpkY1PDrJFDPwNJoPb3DT_UOIPCLOJooqabFkSdMbd3iqAJFv0C0vDK1uyrMxsI-C3p58l7rC4gaAlJ7jeiURL)

29 — Они ценят одиночество

Одиночество дает вам возможность открыть для себя себя, потому что создает атмосферу глубоких размышлений. Успешные люди любят проводить некоторое время в утешении, потому что они знают, что это даст им возможность справиться со своими проблемами и повысить их продуктивность на работе.

! [Девушка сидит на горе] (https://lh6.googleusercontent.com/kCh3emYXCOmICkvmsUUS-GNDKK23SYIU1UV7WlID7gK-HAbOeF-vb7Ar_3YHqfLecUD-pGMrX6rUyVgZfYf-ye98-ac3ACOnEEWohm9cHDD6jtRUoO1x9aaU5kfFyr07-8AQhO9I «Solitude» = 298×198)

30 — Добросовестный

Добросовестность может принести много положительных изменений в вашу жизнь. Это помогает получать больше удовлетворения от работы и позволяет заботиться о своем здоровье, чтобы жить лучше.

! [Мужчина читает книгу перед ноутбуком] (https: // lh4.googleusercontent.com/OM_mGLOIko1zuWdhK-ffdCLf2DPEMBRadJBr4DP52FtDj4U9b4Vhkn4ak53mOrqPM9l1TXJrD0OFVRMJzqrbcG70oJgT0OWc2Sc45TG3u1

Успешным людям нравится быть сознательными, потому что это позволяет им ставить цели и достигать их, преодолевая самые сложные жизненные препятствия.

31 — Жизненный баланс

! [Мальчик балансируя на тонкой стенке] (https://lh5.googleusercontent.com/hG_l_xlUuJv7WjoMENnzbsTmZsocrTbGa1kc1nMBh3zedm2aDQdFK6zJLs4-HXcMwvk41MxxTx66xRwsGYE_gJn-VForPeHRP7bUPi8dvKltVkw14Sn01sApcSrzc0grFXQmaAxe «Баланс» = 211×264)

В современном мире для вашего здоровья и благополучия необходима сбалансированная жизнь.Это не только улучшает настроение, но и помогает снизить стресс. Успешные люди сохраняют идеальный баланс между работой и жизнью, потому что они знают, что необходимо отвлечься от своей занятой жизни и вернуться с большей силой и энергией.

32 — лишить приоритетного права

Когда вы ставите цели, многие задачи мало что добавляют к вашей основной цели. Лучший способ справиться с ними — исключить из своего списка приоритеты, что и делают успешные люди, потому что они знают, что тратя время на ненужные задачи, они не смогут достичь своих целей.Существует множество инструментов для облегчения выполнения ваших требований, например, недельный план, это планировщик приоритетов, призванный помочь вам в достижении ваших целей.

33 — Всегда ищите решение

Многие люди имеют привычку приводить аргументы и находить ненужные причины, если они не могут добиться того, чего хотят. Но с успешными людьми дело обстоит иначе. Они очень много работают, чтобы найти правильное решение проблемы, даже если это кажется другим невозможным.

! [Hand Поддерживающие Tree] (https://lh4.googleusercontent.com/C5j5K3aW_SMkuz1VEIvP-1Hs4HDzDJnYVv7o_5T4MJvdmxDk4llv-njwtPjgrOoUKXmhFABtEJAEdestoPSjbCbJQIwWT87QAms4T61PolgqaCx0ArHR2CBcRcnnJm3KOpJ5nBUE «Look для решения» = 284×189)

34 — Игры с виноватыми

Легко обвинять других во всех проблемах вместо того, чтобы брать на себя ответственность за результаты. Успешные люди не увлекаются поиском виноватых, потому что знают, что это просто пустая трата времени.Вместо того, чтобы обвинять других людей, они принимают свои ошибки и извлекают из них урок, чтобы не повторять их в следующий раз в своей жизни.

! [Указывая пальцем ребенка Blame] (https://lh6.googleusercontent.com/ALIQ4Q8wV8z6_cPRZhpLgU-VRRz96RUqwnKdFHjBLHoVNZANc_uxazVesSQxI75NQSeaCtK-fkhDtimM2XOWjDQWAN5-bJMWtbdCiOASCJXgQp0Nh5WDQvONAgiJ1CkZmesZ2h4M «Blame Game» = 380×180)

35 — Непрерывное обучение

Непрерывное обучение — отличный подход к открытию новых способов работы с вещами.Это помогает подготовить вас ко всем неожиданным изменениям в вашей жизни за счет приобретения новых навыков.

! [Люди Writting на Блокнот] (https://lh6.googleusercontent.com/9a1TnG0py8BGGrX8kiEuEzVXsTYUpezx1okoQLqfq09kkCsUBeuvjk3GqBP7KeAziXBmWpmKJKqI-UDh5xsxc0Up7vURWOcARKB1zFXEpwCnt9afTl3g94JaLdxdGHtIsDLQsUAn «Непрерывное обучение» = 304×202)

Успешные люди верят, что обучение — это все, чтобы расти. Вот почему они тратят достаточно времени на изучение нового, чтобы стать более продуктивными.

36 — Смело встречать плохой день

Невозможно добиться успеха каждый день. Время от времени вы попадаете в цель, а в другой раз промахиваетесь по ней. Какое значение имеют эти пропущенные цели, если именно ваш образ мышления может помочь вам преодолеть огромные препятствия?

! [Man Standing Уверенно] (https://lh5.googleusercontent.com/s36Io4bDpftGvY93SlQ0S0kXQKNSXpuOVZR1dXzj10JZ7wahecJXl1WuqZQndO1SU6gpeigwsEmn_41VvLulgh5RyHJrQC9mhxKr1D1udadrkiAVxTPzkzP_ptvrh-20tgZxDdOn «Face Bad Day» = 340×340)

Успешные люди не останавливают все из-за неудачного дня.Они считают, что это часть жизни, и уже на следующий день начинают что-то с большей энергией и мотивацией.

37 — Принять вызовы

Проблемы — часть жизни каждого, но их преодоление — нормальное явление в жизни успешного человека, потому что он знает, что все никогда не остается таким, как он планировал. Поскольку они принимают вызовы, поэтому у них хватает смелости справляться с неожиданными ситуациями и достигать неожиданных результатов, которых не могут достичь другие люди.

! [Девушка Aceepting вызовы, чтобы подняться на гору] (https://lh4.googleusercontent.com/luKgMTy6faF5S3h5Uk_fhaHleIUpxYvIAEWc2p6gnOYBvBCVbaPyN8ffDkcdCyYrxuxlUQA1UwNWyPwqrYbU-acpbgW2l6zxn1F5BazFyRM3drhOMGO6HnPsGn6dNsJjwzxI8FN1 «Принимать вызовы» = 286×191)

38 — Наружные зоны комфорта

Многие люди любят жить в своей зоне комфорта, что позволяет им упускать так много возможностей в жизни. Но успешные люди не предпочитают жить в своей зоне комфорта.Они бросают вызов самим себе, чтобы достичь пика своих результатов и показать все, что в их силах.

! [Девушка лежала в тир Comfort] (https://lh5.googleusercontent.com/DCK0LNjaKRL_ZBAduZRwE8vX_zH9WI43PGFJoLMO2qfi4ocD07YAqPNUqSLArqGfIsQCx_EReVJkmWGuPAXwN9N-clvYRmU-0Tu88yJ-Af0iVBgo2J-JrOVhwuocA-m4_O3cr7Sg «зоны комфорта» = 313×208)

39 Деньги — это еще не все

Некоторые люди считают, что успех — это деньги. Они прилагают все усилия, чтобы найти способы стать богатыми, веря, что это сделает их очень успешным человеком в жизни.Но успешные люди знают, что только разбогатеть — это не успех, потому что многое другое способствует успешной жизни.

! [Деньги Notes] (https://lh4.googleusercontent.com/vxCTqbQb-6FeDngiQnLEaCI9w9ew2P4jDveQTHfa84oQMnV0oXYbioT6CFIusKmg820cHuT2-EDANmLWDGcdCijPGNqlP0GiZqC7_dsHToSWuUVPvvq8LdGAEBJZrm0kBu_i0doZ «Деньги не все» = 301×225)

40 — Избегайте лени

Лень убивает продуктивность. Вот почему успешные люди никогда не лениваются и делают все возможное, чтобы закончить дела вовремя или даже раньше времени.Но это не значит, что они не хотят расслабляться в жизни. Они любят проводить время с друзьями и семьей, но остаются активными и работают умно, когда это необходимо.

! [Девушка выражает Лень] (https://lh6.googleusercontent.com/ckU1jXqa3vjrcasVpSTh5QUn8wtqdEgTmLpm4CPMfxMkMThNFW677rrO2hNB8_14LaMsahSrkRCBk2pw7PC9jWQMf7u97EEKLNN8Wc1AS3nyPZArvmzY-sxsa9YldulQ1zVqz1Ef «Избегайте Лень» = 317×211)

41 — Придайте значение обратной связи

Отзывы могут быть положительными или отрицательными, но то, как на них реагируют, определяет их потенциал к успеху.Успешные люди открыты для конструктивной критики, потому что они верят, что это дает им возможность улучшить свою жизнь, а не другим людям, которые довольно негативно реагируют на обратную связь.

! [Professionals получение Обратная связь] (https://lh5.googleusercontent.com/loTjnCZDc7BPBzmEwv1_VsZv8iN1j-NFvxT9P_r1jdz5TUhmuMiq3s3Q06xSddBeymjEImXgaQnzoW6Jvhs_KiNJhOLbMvnot4545mcGOkJPgnlLq7gcfNH67ch5_YMHdCUgHPII «Give Значение» = 288×191)

42 — Не ищите ярлыков

Многие люди ищут быстрого решения проблемы успеха, а это неправильный путь, потому что успех не приходит в одночасье.Чтобы успех постучал в вашу дверь, нужна умная работа и терпение.

! [Мужчина ищет успех] (https://lh4.googleusercontent.com/GG1baiceuN0eQS8ws-7upd7sdqeOEyxNwrSeZlrIPVriGj5iR2JBkzmkH6S9lXoVLb96rMu9i2eQCY2BRiWcdwguZ2koOMtWRdnC-7iV5XzsOB2yz3KmVi6BEjBIPwBNunGbRCLv «Не ищите Shortcuts» = 344×202)

Успешные люди не ищут ярлыков. Они прилагают все усилия и упорно трудятся, чтобы добиться успеха.

43 — Начни с конца

Успешные люди никогда не ставят цели, не помня о Привычке 2, потому что они верят, что при создании целей необходимо помнить о более широкой картине.Это дает им четкое представление о своем предназначении, чтобы они могли работать в их направлении с большей мотивацией.

! [Конец на Bilboard] (https://lh6.googleusercontent.com/RVJ5ntpEK8M8j0K9EeAHmkjXzyQaQeMpEya28fg3CK3QZYlb-_P8HW5-fff2m7QxD9qULpaBlB88_Gpmwn7CyYZbEg14YcwPufKPPY_PxSwnERFzCbFVOOntPbu6xzAviDA2mkCz «Начать с конца в виду» = 296×183)

44 — Практикуйте то, что они говорят

Многие люди имеют привычку произносить удивительные речи перед другими, но они даже не слушают то, что говорят.С другой стороны, успешные люди не ведут себя подобным образом, потому что они становятся образцом для подражания, постоянно делая то, что приносит пользу другим.

45 — Максимизировать их силу

Одна из главных причин, по которой человек добивается успеха от других, — это максимизация их силы. Вместо того, чтобы тратить время на непродуктивную деятельность, они концентрируются на тех областях, в которых они преуспевают, зная, что это поможет им быстрее достичь успеха.

! [Стрелка направлена ​​вверх] (https: // lh6.googleusercontent.com/TgRY-Hf_nPiPDFX-dj2McqyYJ91s7Vv6ZPM1l2hTgiae9m9GwNDNTzCblHqkE8V1LnGYZUNEe8vlkm0aISD5Mq1dpLOajAdeqZY 9XV1LnGYZUNEe8vlkm0aISD5Mq1dpLOawAdeqZi_XXXXXXXXXXXWMXW_Mq1dpLOajQi_XXX

46 — Визуализировать успех

Визуализация дает человеку силу и смелость для решения сложных задач, поскольку запускает гормоны, облегчающие процесс достижения целей. Успешные люди визуализируют успех задолго до его получения. Это усиливает в них позитивные мысли и помогает им оптимизировать свою работу до максимума.

! [Blue Eyes] (https://lh5.googleusercontent.com/BEFeNX_yGIrkVnu7L27EAe3zOzAWfbMpHZQLC01S3S9BZ4LEDt3iKxUvfYuEQKDRx8vmubOxSBnYg0dL5sN1dTv0jj7TRrZvC8aIuqxgUxzsNvw1JksWu2xohuRzIZL3eYjSt5f4 «Визуализируйте Успех» = 309×185)

47 — Не ждите подходящего времени

У многих людей есть привычка ждать подходящего времени для действий, что является просто неубедительным оправданием, потому что никогда не бывает идеального времени. Успешные люди это хорошо знают. Вот почему они не ждут слишком многого и делают смелые шаги, а не ждут подходящего момента.

! [Наручные часы] (https://lh6.googleusercontent.com/x_rn7aoylGclM_vlGvnLf5lt2dQoe6FqwRtz8Qf6 uBrUQOXLklUct0h9j -hvMxZJsyujmh_pEyMKMgla5PwNuTonOm6BLBlKhliHlAOo10yhJ-KBuiEHepA8uD6crJWbcNhFvc «не ждать, пока нужное время» = 321×214)

48 — Сделать себе удачу

Среди людей распространено понятие удачи и неудачи. Когда дела идут в их пользу, они считают это своей удачей, а когда все идет против них, они считают это своей неудачей.

! [Hand полный Dices] (https://lh6.googleusercontent.com/r9csz2VwxwH8o_gY3DRrOO4TQlRFqmZYsrzLBTreK7l2SVnBTZutrW4LIzfph779bG3OcadsPPl1epHBEBsRc1AHbxILKkF0IEcBTAVkN-YLL-aZAj3dhdpw60Yt9zU8NqdkQjPR «Make Own Luck» = 287×191)

Успешные люди не верят в концепции удачи и неудач. Они создают свою удачу, прилагая все усилия.

49 — Они проявляют больше смирения

Смирение — одна из черт успешных людей.Они легко и с радостью принимают свои ошибки, потому что у них хватает смелости исправить их, не приводя аргументов. У них нет проблем учиться у других, потому что они верят, что это помогает им добиться большего успеха в жизни.

50 — Они никогда не жалуются

Когда что-то выходит из-под контроля, люди обычно начинают жаловаться, вместо того чтобы найти решение. Успешные люди знают, что жалобы — это пустая трата времени и энергии. Вместо того, чтобы тратить время на жалобы, они работают над решением своей проблемы.

! [Люди Обсуждая Жалуется] (https://lh5.googleusercontent.com/Kjn3wk7l6EC1rVtnyhtC9bXT2AJR_BsVU2JV5HGsAKGXSf6tfu1cP4Vpq2U5AeDWPa7MD0iyR2MzFr7r_lfYOQ7DCSJYMrezC1546KU_qTddTslC77nGMneFjYY5ami90q7FcHHD «Никогда Пожаловаться» = 308×206)

Заключение

В отношении успеха очевидно то, что это не семейная черта или что-то, что зависит только от удачи человека. Этого можно добиться, если мы будем вести себя соответствующим образом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *