Лучшие диеты с доставкой на дом: обзор самых-самых
Сервисы с доставкой диетического питания для похудения в последнее время набирают популярность. Идея проста, понятна и удобна: вам не нужно думать о готовке, подсчете калорий, пользе и вреде съеденного. Даже посуду мыть не надо! Лучшие диеты с доставкой на дом!
Каждое утро в назначенное время к вам приезжает курьер с сетом из 6—7 ланч-боксов на завтрак, обед и ужин. Их можно быстро разогреть в микроволновке, их легко взять с собой на работу. Главное преимущество таких сервисов в том, что диеты построены на сбалансированном питании. В отличие от монодиет, они не только безопасны, но и полезны для здоровья. Результат от программ в 1000 ккал — это в среднем минус 2—3 кг в неделю, за месяц на рационе в 1200—1300 ккал легко уходит до 5—6 кг. Мы выбрали пять самых популярных сервисов с лучшими диетами и попытались разобраться в их отличиях.
Меню Easy Meal разрабатывал итальянский шеф-повар Фабрицио Фатуччи, а британский диетолог Сью Баик помогала ему с расчетами калорий. Для снижения веса предлагают две программы — 1000 ккал и 1200 ккал, для стабилизации полученных результатов — «Баланс» на 1500 ккал. Есть диеты для любителей фитнеса — 1800 ккал (для женщин) и 2400 ккал (для мужчин) — и специальные программы с медицинским уклоном. Например «Антистресс» для тех, кто постоянно нервничает; «Стол №1: заболевания ЖКТ» для имеющих в анамнезе гастриты и колиты, «Стол №5: заболевания печени и желчных путей, поджелудочной» — для людей с панкреатитом, холециститом и другие.
Особенности: В диете считают не только калории, но и количество белков, углеводов, микроэлементов и витаминов, что очень удобно: сразу понимаешь всю пользу от съеденного. Вместе с 4-разовым питанием прилагается меню, в котором указано количество потребляемых именно в этот день витаминов А, С, D, цинка, кальция и железа, клетчатки, сахара и соли.
Меню из программы 1200 ккал:
Завтрак: омлет с лососем и моцареллой
Второй завтрак: фермерский кефир и фруктовый штрудель
Обед: овощной крем-суп и ростбиф
Ужин: запеченный лосось с зеленой фасолью
Одна из первых компаний, которая еще в 2006 году разработала диетический сервис с доставкой на дом. Ее основатели — ресторатор Аркадий Новиков и доктор медицинских наук, диетолог Ирина Почитаева.
В ассортименте представлено более десятка различных программ питания, в числе которых есть и гипохолестериновая —для людей с большой избыточной массой тела и выраженными проблемами с обменом веществ, — четыре вида детокса, спортивное питание и многое другое. Одних только программ для обычного снижения веса — 7 разновидностей! Самая жесткая и интенсивная — это 850 ккал: худеешь от нее быстро, но долго на ней не просидишь. Для более комфортного похудения — 1300 ккал, она также рекомендуется для закрепления результатов, полученных после 850 ккал. По желанию из вашего рациона могут быть исключены мясо и птица или продукты, содержащие глютен. В подборке Just for You есть также рационы для поклонников диеты Пьера Дюкана. Из самых последних разработок — 1500 ккал от Pro Trener — система питания, которую рекомендуется совмещать с физическими нагрузками.
Особенности: Классический вариант для похудения — это 1300 ккал, но если вы занимаетесь спортом, бегаете или ходите в фитнес-зал, оптимальное количество калорий — это все-таки 1500.
Особенно это касается мужчин, которые в силу физических особенностей расходуют больше энергии, чем женщины. От такой диеты худеешь не сразу, а постепенно, поэтому и рекомендуется проходить ее курсом 3—4 недели. Зато результаты держатся дольше и худеешь именно за счет жиров, а не от потери воды и уменьшения мышечной массы. Меню разрабатывали вместе с фитнес-директором студии персонального тренинга Pro Trener, учитывая не только общую калорийность блюд, но и правильное распределение углеводов, белков и жиров в течение дня. В ежедневном сете — 7—8 разных блюд. Овощи, зелень, фрукты, крупы, молочные продукты, мясо, птица, рыба — в этой диете можно почти все! Каждый день в качестве дополнения прилагаются два ломтика цельнозернового хлеба, подборка зеленого чая и бутылочка минеральной воды.
Меню из программы 1500 ккал:
Завтрак: рисовая каша с курагой и тыквой на соевом молоке, ванильный пудинг с семенами чиа на миндальном молоке, зеленый сок из шпината и яблок со свежим огурцом и лимоном
Второй завтрак: свежие ягоды
Обед: щи из свежей капусты, чечевица с белыми грибами, морковью и зеленью
Полдник: тыквенные биточки с легким кокосовым кремом
Ужин: бефстроганов из австралийской говядины с конкассе из томатов, азиатский салат с соусом из ягод годжи и свежим кориандром
Сервис, который предлагает «Шефмаркет», — это гастрономический конструктор для поклонников диеты Дюкана.
Особенности: В отличие от других сервисов диетического питания, «Шефмаркет» предоставляет продукты, а не готовые блюда. Раз в 3—4 дня вам привозят огромную коробку, в которой ингредиенты рассортированы по наборам для конкретных блюд. В наборе собрано все до мелочей, начиная от щепотки белого перца и прочих специй, заканчивая долькой лимона и лавровым листиком. Думать о правильных пропорциях совершенно не нужно. Вместе с продуктами прилагаются меню, в котором расписан рацион питания по дням, и удобные открытки с рецептами блюд. Процесс приготовления описан настолько подробно и наглядно с картинками, что вопроса, как из всего этого сделать что-то съедобное, вообще не возникает.
Меню из программы «Чередование Light»:
Завтрак: мюсли «Карамель» с молоком
Перекус: йогурт с ягодами годжи
Обед:
Ужин: диетический бургер на галете из овсяных отрубей с пикантным соусом
Совсем новый сервис, разработанный ведущими шеф-поварами ресторанов Maison Dellos и диетологами Центра косметологии и эстетики «Посольство красоты».
В основе диеты — принцип сбалансированного питания с определенным уровнем калорийности.
На выбор представлены четыре программы — две для женщин и две для мужчин. 2D Woman — это рацион в 1000 калорий в день — или 3D Woman — 1200 калорий. В мужских рационах больше протеинов и сложных углеводов: 2D Man — это 1800 калорий, 3D — 2200 калорий. В планах совсем скоро запустить недельную detox-диету для активного вывода из организма токсинов и шлаков.
Особенности: Ежедневный сет Dellos Delivery Diet состоит из завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина. Время не расписано, диетологи советуют придерживаться индивидуальных биологических часов. Важно соблюдать интервалы между приемами пищи, желательно не более 2—3 часов. И, конечно, нельзя наедаться на ночь, ужин должен быть не менее, чем за 3 часа до сна. Из приятных дополнений в сете — бутылочка биоэнергетической воды, в составе которой собраны все нужные для организма минералы, а также подборка зеленого, фруктового и травяного чаев.
Вообще, даже в мельчайших деталях этого сервиса чувствуется трепетное отношение к стилю и роскоши. Черные салфетки, десерты не в обычных боксах, а в пластиковых креманках на тонких ножках и даже одноразовые ножи и вилки, прилагаемые в наборах, здесь выглядят дорого. Но главные и решающие достоинства этого сервиса — безупречный выбор свежих продуктов и ресторанные подачи блюд, которые приятно радуют интересными гастрономическими сочетаниями. Если вы гурман, который при слове «диетический» впадает в уныние, Dellos Delivery Diet придется вам по вкусу.
Меню на день из программы 3D Woman:
Завтрак: пюре морковное с ягодами годжи
Второй завтрак: ананасовый фреш
Обед: зеленый борщ и салат с кроликом в маке с йогуртовым соусом
Полдник: печеный баклажан с балканским салатом
Ужин: пюре свекольное с вишней и паровые телячьи котлетки с полбой
Создатели сервиса — телеведущая Мария Кравцова, шеф-повар Константин Ивлев и диетолог Екатерина Белова.
В подборке D-Light — семь различных программ и одна индивидуальная, которая составляется с учетом предпочтений и особенностей конкретного клиента. Из стандартных — 1200 ккал для активного снижения веса, 1500 ккал — для планомерного похудения, подходит для мужчин и женщин; 2200 ккал — рацион для спортсменов, 2800 ккал — для тех, кто не стремится похудеть, но хочет правильно питаться и нарастить мышечную массу. Также в D-Light есть постное меню «Веган» для вегетарианцев и рацион «Дары моря», составленный из свежей рыбы и морепродуктов, он также подходит для похудения (1400—1500 ккал). Для быстрого избавления от токсинов и шлаков рекомендуется «Детокс» — это 8 напитков на основе соков, которые вместо пищи необходимо употребить в течение одного дня.
Особенности: Пятиразовое питание разбито по времени, что дисциплинирует особо ленивых, которым сложно соблюдать режим дня. На каждом ланч-боксе прикреплена пометка, в какое время его нужно съесть. Например первый завтрак с 8:00 до 9:00, второй — с 10:30 до 11:30, а ужин — с 19:30 до 20:30.
Меню радует разнообразием: в компании с гордостью заявляют, что ни одно из блюд не повторяется чаще, чем раз в 21 день. Помимо нужного расчета калорий в диете строго соблюдаются пропорции молочных продуктов, мяса, рыбы, зелени. Разрешается кушать почти все, но в небольших количествах. В качестве дополнительного бонуса к ежедневному сету — фирменный витаминный коктейль. В отличие от многих других сервисов питания, в которых программы рассчитаны не менее чем на неделю, доставку D-Light можно заказать пробно на один день.
Меню на день из программы 1200 ккал:
Первый завтрак: пряные мюсли из воздушной гречки, киноа, амаранта с тыквенными семечками и курагой
Второй завтрак: йогурт со свежими ягодами
Обед: мисо-суп с тофу, лосось, запеченный с картофелем и тимьяном
Полдник: пюре из печеных фруктов и мяты
Ужин: салат «Романо» с заправкой из анчоусов и йогурта, куриная грудка с антипастой из овощей
5 самых простых способов избавиться от лишних кило
Ищите провизию вокруг да около
Буквально! Исследования покупательского поведения подсказали крупным продуктовым сетям располагать в центре зала пищу, нагруженную трансжирами, сахаром, солью и добавками.
Эта пища привлекательна благодаря тому, что обещает быстрое насыщение и удовлетворение. Однако она вызывает разновидность привыкания, стимулирует переедание и вдобавок стоит недешево. Не бросайтесь к полкам, расположенным в зоне прямой видимости — вы рискуете наполнить тележку тем, о чем вскоре пожалеете. Изучите удаленные полки, не бросающиеся в глаза закутки и то, что стоит по периметру магазина. А еще не забывайте про список покупок и простое правило перекусить перед походом в магазин — голод заставляет совершать спонтанные покупки. Кстати, с холодильником фокус с правильным расположением еды тоже работает — чтобы диета стала более легкой, организовывайте хранение продуктов так, чтобы взгляд первым делом падал на свежие овощи или фрукты. Для лучшего эффекта их можно подготовить, очистив и рассортировав по порциям.
Морозьте беспощадно
Недостаток времени для приготовления пищи это частая причина провала планов по оздоровлению меню: после работы оказывается проще сварить пельменей или наделать бутербродов вместо того, чтобы колдовать над кастрюлей, урча желудком.
Замораживайте полуфабрикаты собственного приготовления или готовые блюда — современные герметичные пакеты или контейнеры позволят и контролировать объем порции, и избежать контакта с другой едой и возможного «заражения» посторонними запахами. А еще храните в морозилке не чебуреки и пиццу, а овощи и креветки — нью-йоркский специалист по питанию Элли Кригер напоминает, что замороженные креветки свежее свежих, потому что их погружают в «вечную мерзлоту» сразу после вылова, а свежие вынуждены еще добираться до прилавка.
Внимание, зачистка!
Дон Джексон Блэтнер, спикер Американской ассоциации диетологов, считает чистку зубов простым и недооцененным фокусом, которым желающие похудеть должны пользоваться чаще, чтобы без труда сделать свою диету более легкой. «Полоскание рта или чистка зубов — простой знак, который организм понимает вполне ясно: мы закончили есть! Это действительно помогает остановить желание жевать — и физиологически, и психологически», — уверен специалист.
Двигайтесь в ритме сальсы
Рекомендация добавить в рацион больше овощей ставит вас в тупик, потому что с детства усвоены совсем другие привычки, и салат — это оливье, а не сбрызнутый лимоном латук? Перехитрите себя: делайте из овощей сальсу! Эта вездесущая мексиканская добавка готовится не только по классическому рецепту из проваренных помидоров. «Сырую» сальсу пико де гальо готовят из свежих овощей, причем класть туда можно хоть огурцы, хоть редиску, хоть болгарский перец главное — порубить все мелко и добавить чили. Такая сальса прекрасно простоит пару дней в холодильнике в плотно закрытой посуде; ее можно подавать к супу, мясу, блюдам из яиц. С сальсой и банальный картофель вкуснее и полезнее!
Коричневый — хит сезона
Простое правило: чем более коричневым выглядит зерновой или крупяной продукт, тем больше в нем полезной клетчатки. Клетчатка проходит через пищеварительный тракт транзитом, насыщая, но не усваиваясь; служит «ершиком» для ЖКТ и средой для размножения полезных бактерий в кишечнике.
Если вы видите две разновидности продукта: белую и коричневую, то хватайте вторую без раздумий. Коричневый рис, коричневые спагетти, серовато-коричневая полбяная мука — все они минимально подверглись промышленному «улучшению» и сохранили ценные зерновые оболочки, в отличие от своих белых собратьев, в которых после «апгрейда» за заводе остались только пустые калории и высокий гликемический индекс.
Инфо Поле » Кето-диета для похудения
Худеть без стресса и постоянного чувства голода? Избавляться от лишних килограммов не в ущерб здоровью, а наоборот, улучшая его? Не с каждой диетой такое возможно. Одна из эффективных программ питания, которая поможет сбросить лишний вес и нацелена на оздоровление, – это кето-диета для похудения.
Что такое кето-диета для похудения?
Придумана кето-диета была еще в начале 20 века. Ее разработали в одном из американских госпиталей для детей-эпилептиков. С помощью кето-диеты удавалось снизить у них количество припадков. Позже кетогенный принцип питания стали применять для лечения ожирения.
Кето-диета относится к разряду низкоуглеводных. При кето-диете для похудения ограничение в рационе вводится на углеводы. Повышенное содержание сахара в крови – результат злоупотребления углеводами. Когда мы снижаем их количество в меню до максимума, то получаем снижение глюкозы и инсулина. Потеряв источник энергии, организм начинает искать альтернативу и в качестве топлива использует жиры. В процессе их расщепления в большом количестве начинают образовываться кетоновые тела, которых обычно в крови очень мало. Именно они и становятся «топливом» для нашего организма. Такое состояние называют кетозом.
Кетоз ускоряет метаболизм, а значит, позволяет быстрее сжигать лишние калории, и, соответственно, быстрее худеть. Кетоза можно достигнуть и при голодании в течение нескольких дней, но это стресс для организма. Кето-диета – более щадящий способ быстро разогнать метаболизм и похудеть. Соблюдать ее рекомендуется от пары месяцев до полугода – все индивидуально.
В чем отличие кето-диеты для похудения от других низкоуглеводных диет?
В отличие от других низкоуглеводных диет, в кето-питании ставка делается не на белки, а на жиры. Все дело в том, что при большом количестве белковой пищи сложно достичь состояния кетоза, так как белок может быть переработан организмом в глюкозу. На кето-диете не придется голодать, рацион состоит из сытных продуктов.
Подсчет калорий на кето-диете ведется следующим образом:
- углеводы составляют 5-10% рациона – не более;
- белки – 15-30%;
- жиры – 60-75%.
При этом рекомендованная суточная норма составит в среднем 1600 калорий. Если перевести указанные выше проценты в граммы, то нам потребуется в день всего 20 граммов углеводов, не более 100 граммов белков и 125 граммов жиров. На кето-диете для похудения важно следить за соотношением калорий, чтобы достичь состояния кетоза. Если все делать правильно, то оно наступит уже через несколько дней соблюдения режима питания. При составлении меню стоит учитывать и высокую калорийность жирной пищи. Лишние калории не дадут сбросить вес, а наоборот увеличат его.
Другие варианты кето-диеты
Указанные выше проценты – это стандартный вариант кето-диеты. Есть и другие.
Модифицированная – жиры занимают 40% рациона, белки и углеводы – по 30%.
Циклическая – распространена у спортсменов, которые находятся на «сушке». Такая диета рассчитана на определенный период времени. В ее основе – принцип чередования. С понедельника по четверг кето-питание, затем три дня в меню преобладают углеводы и высококалорийная пища, и один день для перехода на кето.
Целевая – углеводы можно в дни тренировок, жиры, соответственно, сокращаются. Все остальное время наоборот.
Вегетарианская – содержание углеводов в суточном рационе при такой кетогенной диете будет чуть выше – до 15%.
Эффективность кето-диеты помогут повысить пищевые кето-добавки и лейцин – это аминокислота, которая в отличие от других аминокислот не трансформируется в глюкозу, а помогает вырабатывать кетоновые тела.
Кето-диета что можно есть?
Можно есть любое мясо. При этом предпочтение рекомендуется отдавать не постному продукту, а именно жирным сортам – свинине и говядине. Из птицы – утке. Также смело добавляем в меню сало и блюда из печени и других субпродуктов.
Жирная рыба и морепродукты. Обращаем внимание на сорта, богатые Омега-3: скумбрия, тунец, форель, лосось. Полезно будет добавить в рацион печень трески.
Яйца и молочное. Молочные продукты на кето-диете нужно выбирать с высокой жирностью. Густые сливки, жирная сметана, масло, сыр — все это должно присутствовать в меню.
Некрахмалистые овощи. В них мало углеводов и много полезной для пищеварения клетчатки. Отдаем предпочтение капусте, томатам, огурцам. Едим кабачки и болгарский перец, лук, редис, репу, сельдерей. Побольше зелени – шпинат, руккола, салат.
Ягоды и фрукты. Мнение, что на кето-диете их есть нельзя, потому что в них много углеводов, ошибочно. Можно, но умеренно и не все. Выбирайте те, где углеводов меньше, а клетчатки больше – она не повлияет на уровень сахара в крови, и, соответственно, уровень инсулина. Среди разрешенных на кето-диете: малина, черника, клубника, арбуз, дыня, нектарин, слива, лимон, авокадо. Снизить гликемический индекс фруктов и ягод помогут жирные продукты. К примеру, можно добавить во взбитые сливки горсть малины. Или заправить ягоды густым несладким йогуртом.
Орехи. Они богаты жирами – это то, что нужно на кетогенной диете.
Напитки. Разумеется, напитки только несладкие – вода, кофе, чай. Воды пить нужно как можно больше – около 2,5 литров в сутки.
Что нужно исключить из меню?
- обезжиренные молочные продукты;
- крупы;
- фруктовые соки – в них слишком много глюкозы;
- сухофрукты;
- сладости и мучное – сахар можно заменить безопасными подсластителями;
- мед и сиропы;
- кетчуп;
- крахмалистые овощи – картофель, батат;
- фрукты с высоким гликемическим индексом – яблоки, бананы, манго, виноград;
- сладкие напитки и алкоголь;
- фастфуд и полуфабрикаты.
Плюсы кето-диеты:
У кето-диеты есть как свои плюсы, так и минусы. Среди преимуществ:
- помогает похудеть быстро – за пару недель можно сбросить до 5 кг;
- достигнутый результат стабильнее, чем на других диетах;
- за счет потребления сытных продуктов снижается аппетит;
- нормализуется уровень сахара в крови;
- кето-диета является профилактикой сахарного диабета;
- несмотря на обилие жирной пищи, при кето-диете в норму приходит холестерин, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Минусы и противопоказания
У кетоновой диеты есть ряд противопоказаний. Во-первых, при переходе на кетогенную систему питания возрастает нагрузка на весь организм. Если есть проблемы с печенью или почками, то кето-диета с ее жирной и белковой пищей может все усугубить. Также первое время может снизиться работоспособность. Категорически не рекомендуется кето-диета беременным и женщинам, которые кормят грудью. Прием ряда медицинских препаратов также может стать препятствием. Как и наличие хронических заболеваний. Поэтому прежде, чем сесть на кето-диету, нужно посоветоваться с врачом.
Среди минусов и так называемый кето-грипп. Это побочный эффект, который может появиться в первую неделю перехода на новую систему питания. При резком сокращении глюкозы в крови может появиться чувство усталости, головокружение, тошнота. В первую очередь это касается тех, кто до кето-диеты не ограничивал себя в углеводах. В таком случае рекомендуется не начинать с резкого перехода на кетогенную программу питания, а сокращать углеводы в рационе постепенно. Также стоит принимать витамины группы В.
Есть и еще несколько недостатков кето-диеты. Среди них неприятный ацетоновый запах от тела и изо рта. При переходе на кето организм начинает активно вырабатывать ацетоуксусную кислоту. Чтобы избавиться от такого запаха, советуют употреблять больше воды. Кроме того, при переходе на кето-диету могут появиться запоры. Это связано со снижением клетчатки из-за ограничения в рационе некоторых овощей и фруктов. После того, как организм адаптируется к новому режиму питания и новому метаболизму, симптомы исчезают.
Кето-диета составляем меню
План кето-питания нужно подготовить заранее, чтобы не ломать голову, что приготовить. Кроме того, стандартный вариант кето-диеты не допускает срывов и читмилов. Обилие углеводов может нарушить состояние кетоза и придется начинать все сначала. Чтобы проще было перейти на новый рацион, мы составили для вас примерное меню на семь дней.
Понедельник
- На завтрак готовим яичницу с ветчиной, тост с маслом
- На обед: запеченную скумбрию и брокколи
- Ужин: свиные отбивные, на гарнир стручковая фасоль или тушеная морковь с болгарским перцем
Вторник
- Завтракаем омлетом — обычным или с грибами
- Обед: наваристая уха, салат из помидоров и огурцов
- Ужинаем индейкой, запеченной в духовке и овощам-гриль
Среда
- Завтрак: творог с фруктами
- Обедаем: куриный бульон, яйцо, сваренное вкрутую
- На ужин: голубцы
Четверг
- С утра едим сырники со сметаной
- В обед: говяжий стейк, бурый рис с цветной капустой
- На ужин: запеченная красная рыба, овощи
Пятница
- Завтрак: болгарский перец, фаршированный сыром и яйцом
- Обедаем: жареная курица, овощной салат
- Ужинаем: запеканка с фаршем и шпинатом
Суббота
- Завтракаем вареными яйцами и ломтиком сыра
- Обед: салат из тунца и овощей, заправленный оливковым маслом
- Ужин: свинина с помидорами под сырной корочкой, запеченная в духовке, зелень
Воскресенье
- Завтрак: салат с авокадо
- Обед: говядина, тушеная с овощами
- Ужин: рыбные котлеты, салат из помидоров и огурцов
В качестве перекуса можно использовать орехи, несладкий йогурт с ягодами, авокадо с ломтиком сыра, кефир или ряженку, вяленое мясо.
Рецепты для кето-диеты
Запеченная рыба
Понадобится: скумбрия, помидор, лук, морковь, половинка лимона, немного имбиря, прованские травы, соль.
Рыбу чистим, солим, натираем травами, поливаем соком лимона снаружи и внутри. Овощи режем, смешиваем, фаршируем частью овощей скумбрию. Оставшуюся часть овощей выкладываем в форму, на овощную подушку укладываем рыбу. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут. В процессе готовки можно добавить к рыбе куркуму и имбирь.
Запеканка с фаршем и шпинатом
Понадобится: мясной жирный фарш, шпинат, луковица, зубчик чеснока, моцарелла, сливки, вода, специи и соль.
Лук и чеснок режем мелко и слегка обжариваем. Выкладываем в форму шпинат, на него высыпаем обжаренный лук с чесноком, сверху подсоленный фарш. Посыпаем специями – можно взять розмарин, орегано и зиру, либо готовую смесь трав. Добавляем 50 мл воды и столько же сливок. Запекаем в духовке на 180 градусов около получаса. Посыпаем тертым сыром и держим еще немного в духовке.
Салат с авокадо
Понадобится: авокадо, 2 вареных яйца, соленый арахис, жирная сметана или домашний майонез, чайная ложка лимонного сока, перец, соль.
Авокадо и яйца режем кубиками. Смешиваем, добавляем горсть слегка дробленого арахиса, лимонный сок, соль, перец, заправляем.
Диета для похудения в Древней Руси: p_syutkin — LiveJournal
Правда ли, что много сотен лет назад наши женщины тоже заботились о размере своей талии? И пытались подобрать соответствующую похудательную диету? Или вполне себе любили жирненькую свининку?С такими вопросами обратился ко мне журнал “Women’s health”. Вот, что получилось из этого интервью:
— Какое дневное меню было у женщины-москвички сто лет назад? Конечно, в зависимости от сословия?
— Вы удивитесь, но установить это довольно просто. Русские кулинарные книги XIX очень любят давать меню чуть ли не на каждый день года. Вот, к примеру, открываем Елену Молоховец за 1901 год и находим реестр обедов I разряда на август:
«Суп французский а ля жульен и суп-пюре из каштанов. К супу пирожки из мозгов и пирожки слоеные с фаршем или телячьей печенки с ромом и мадерою. Говядина-филей по-венски. Стерлядь в шампанском. Артишоки с зеленым горошком. Пудинг из булки со шпинатом и раковыми шейками. Пунш-империал из ананаса. На жаркое: бекасы, вальдшнепы, куропатки с салатом. Крем-рояль, ягоды, фрукты, варенье».
Конечно, это меню для приема гостей обеспеченной семьи. Но, должен вам сказать, не обязательно аристократического достоинства. Так мог принимать своих друзей, к примеру, успешный инженер или капитан первого ранга российского флота. Собственно, вспомним, что и у самой Елены Молоховец муж был всего лишь архитектором, пусть, наверное, и талантливым.
Обычный же ежедневный обед в такой семье мог выглядеть так, как поименовано у той же Елены Ивановны в разделе «обедов IV разряда». За тот же август читаем варианты:
«Ботвинья. Утка под белым соусом с картофелем. Кисель из слив». Или такой выбор: «Бульон с кореньями и цветной капустой. Разварная говядина с макаронами со сметаною. Яблоки печеные». То есть этот шаблон уже совсем не сильно отличается от нашего собственного домашнего питания сегодня.
— Были ли в царской России «женские» и «мужские» блюда и продукты? Или, к примеру, напитки, считавшиеся исключительно дамскими?
— Говоря об этой теме, мы не сможем обойти сословные различия в нашей кухне. Понятно, что никакого «женского» или «мужского» питания в крестьянской избе не существовало. Единственным различием было то, что женщина порой все самое лучшее уступала главе семьи, довольствуясь тем, что останется от него и детей. И совсем не факт, что оставалось много.
Более обеспеченная кулинария, понятное дело, оставляла простор для выбора облегченного меню. Но тоже как сказать… Идеалом красоты на Руси в допетровские времена никогда не была изнеженная красавица с тонкой талией и мраморным цветом кожи.
— Какие принципиальные изменения в рационе появились с приходом советской власти?
Их несколько. Бедность и разруха первых лет советской власти, естественным образом, вызвали сокращение набора продуктов средней семьи до примитивных круп, черного хлеба, засоленной селедки. Но это, так сказать, «особенности момента», растянувшиеся на 80 лет. Происходили и более глубокие изменения. Лозунг «Освободим женщину от кухонного рабства!» был не только на плакатах. Именно для этого – облегчения домашнего труда женщины-работницы – и создавались многочисленные фабрики-кухни, выпускались консервы и полуфабрикаты, открывались магазины-кулинария.
— Есть ли продукты и блюда, которые были вообще запрещены в силу новой идеологии? Почему?
Советская власть изменила многое. Была отброшена как несоответствующая пролетарской идеологии изящная аристократическая кухня. И даже блюда, хоть отдаленно напоминающие о ней были нещадно переименованы. Именно в середине 1920-х «похлебка боярская» стала «супом картофельным со свежими грибами», а «котлеты де-воляй» превратились в «куриные отбивные».
Произошел отказ от исторической национальной кухни, которая вполне естественным образом к началу XX века была кухней обеспеченного населения, среднего класса, а не городской и деревенской голытьбы. Был предан забвению целый пласт национальной культуры, блюд, традиций и обычаев. Из него было взято на вооружение лишь самое примитивное, подпадающее под жесткое клише «пролетарского» образа жизни.
Любое упоминание о кухне дворянской или даже трактирной, ресторанной, мягко говоря, не приветствовалось, а чаще – просто вычеркивалось из любых книг и публикаций. При этом преследовались две цели. С одной стороны, воспитывалось то самое пролетарское сознание, связанное с отказом от «барской роскоши». «Не в деньгах счастье», «не по одежке встречают…» — это все из той оперы. Тиражируемая в пропаганде сцена, когда нарком продовольствия Цурюпа падает в голодный обморок на заседании ЦИК, — вот он идеал коммунистического аскетизма. С другой стороны, понятно, что такая ситуация с питанием была тупиковой, и ее надо было исправлять. Отсюда – глобальная попытка изменить положение в виде введения НЭПа, и частичные послабления в общественном питании путем разрешения ресторанов, частных столовых, вообще снятия запрета на частное предпринимательство в этой области.
Памятник Цурюпе демонтируют в Херсоне в мае 2016 года
Но уже в 1930-е годы делается акцент не на вкусовых качествах, а на питательных свойствах продуктов. Осознав полную бесперспективность получить вкусную пишу в общественных столовых, власти вынуждены были сделать определенный маневр. В этой связи нашелся хороший выход – мы, мол, готовим пищу, не вкусную в эксплуататорском понимании этого слова, а питательную. Несущую все необходимые вещества для скорейшего восстановления сил трудящихся. Отсюда эти поражающие сегодня скрупулезные подсчеты калорий, граммов, жиров и углеводов.
И, наконец, совершенно искусственное притягивание блюд исторической русской кухни к идеям «народности», «классовости» и чуть ли не «партийности». Каши, блины и щи в какой-то момент вдруг стали идеалом исторического питания трудящихся, сочетающими в себе, похоже, все вообразимые в природе полезные качества. Воспеваемая многовековая мудрость трудового народа в выборе этих блюд, почему-то сильно совпадала с изрядно уменьшившимся продуктовым набором советских магазинов. Естественным образом, из этих описаний уходили любые упоминания о блинах с икрой, красной рыбой, кашах с ветчиной и осетриной.
— Какие блюда и продукты помогали переживать голодные годы? Рецепты?
«Социализм… есть явление, которое раскрывается не на почве избытка, а на почве недостатка и скудости», — писал наш известный философ Николай Бердяев (1874-1948). Дефицит продуктов – это извечная социалистическая тема. Ее удавалось удачно маскировать пропагандой и «Книгой о вкусной и здоровой пище». Только не надо забывать, что параллельно строительству Микояновского мясо-перерабатывающего завода в Москве, в Ленинграде, к примеру, уже с 1929 по 1935 год действовали карточки на базовые продовольственные продукты. Отмена их была связана с установлением рыночных (в 2 раза больших) цен и ограничением «отпуска в одни руки».
А что до рецептов той эпохи… Бросается в глаза попытка сделать более или менее приемлемые блюда из продуктов, которые сегодня не все сочтут даже съедобными. Здесь и способы приготовления муки из брюквы, капусты и желудей, и кофе из моркови, овса и ячменя, и «превосходный чай» из яблок и листьев ивы. Не правда ли эти рецепты говорят сами за себя? Вот, например вареный редис. «Сваренный и приготовленный наподобие картофеля редис, дает чудеснейшее вкусное блюдо. Поспевший редис моют, очищают от листьев, а затем кладут в кипящую воду, где варят 20-30 минут. Когда редис хорошо распарится и горечь исчезнет, его вынимают из воды, заправляют маслом, уксусом и перцем. Можно также пожарить его с зеленым луком». Этот совет из изданной в Петрограде в 1920 году книги «Использование овощей».
А теперь сравните его с другим документом эпохи — характерной для завершения нашего социалистического «эксперимента». «Содержимое консервов обязательно нужно выложить, сардины и шпроты красиво разложить веером, хвостиками в одну сторону, кильки освободить от внутренностей, хвостиков и головок и также аккуратно разложить. Для украшения – использовать веточки петрушки, ломтики лимона и крутых яиц». И это все идет под рубрикой «Праздничный стол» в книге, выпущенной в СССР в 1984 году. Недалеко же мы ушли за 75 советских лет!
— Были ли у российских женщин «эпидемии» похудения? На какие периоды они приходились?
Несомненно, были. Собственно они и не прекращались весь XIX век. Известно, что девушки перед балами специально пили «уксус» для получения «интересной» бледности лица. И затягивались в корсеты. Причем мода эта была неистребима. Ей следовали и далекие от медицины семьи. И люди, профессионально разбирающиеся в питании. Грустным примером этого стала классик нашей гастрономии Пелагея Александрова-Игнатьева. Будучи беременной в начале 1900-х годов, она не раз затягивалась в корсет. Семейная легенда говорит о том, что это стало причиной проблем, которые возникли с ребенком. Дочка Варенька родилась с серьезными врожденными болезнями и не дожила даже до 30 лет. А жаль. Она была талантливым и незаурядным человеком. Сохранилась даже ее переписка в Книппер-Чеховой.
Варвара Александрова-Игнатьева
— Какие блюда и продукты, сто лет назад бывшие популярными, так и не вернулись на наши столы? Почему?
Майонезы. Это – удивительный пример того, как совершенно заимствованное блюдо получило в России всенародное признание. Не оттого ли, что русские повара умело могли сочетать вековую традицию с общественным запросом на новую, вкусную и изящную кухню? В нашей кухне слово «майонез» приобрело свое особое значение. В отличие от французского соуса, у нас это слово обозначало готовое блюдо – майонез из дичи, рыбы или мяса. Доведенный до примитива советский салат «Столичный» — лишь отголосок тех самых майонезов XIX века. Которые готовились на основе соуса провансаль и ланспика (порезанного на маленькие кубики застывшего бульона), соуса соя-кабуль, хрена в сливках, и т.п. И да, самым главным в них был – домашний, а не фабричный майонез. Увы – все это забыто.
— Можете ли вы назвать какие-то пищевые российские «символы»? Помимо широко растиражированных борща и водки? И можно ли такую символику связать с историческими событиями? Революцией, ВОВ, застоем, Перестройкой?
— Символы эти давно известны. Достаточно перечислить блюда, возникшие именно в русской/советской кухне. Вот они – узнаваемый имидж нашей кулинарии, известный во всем мире. Тельное из рыбы, бефстроганов, гурьевская каша, бородинский хлеб, русский салат (оливье), пожарские котлеты, торт «Птичье молоко», селедка под шубой.
Только не надо считать, что русская кухня развивалась лишь давным-давно. И отказывать ей в поисках нового сегодня. Уверяю вас, что множество сегодняшних блюд через полвека тоже станут классическими.
Готовых блюд для любой диеты и предпочтений
Если вам интересно, что на ужин, стало вашей новой ночной рутиной — что привело к часу нерешительности в продуктовом магазине или просмотру стопки меню на вынос — пора внести изменения. Хотя благородная цель по приготовлению еды на выходные кажется привлекательной, может быть трудно воплотить ее в жизнь, соблюдая баланс между семьей, работой и социальным расписанием. Но лучшие службы доставки еды позволяют легко рассчитывать на свежую и вкусную еду в любой вечер недели — и они могут стоить меньше, чем вы думаете.
Veestro предлагает блюда на растительной основе, приготовленные из органических и не содержащих ГМО ингредиентов.
VeestroПриготовленные блюда, свежие или замороженные, доставленные к вашему порогу, сэкономят время и здравомыслие для любого. А поскольку покупка продуктов в настоящее время является серьезным мероприятием, включающим надлежащие СИЗ, социальное дистанцирование и, во многих случаях, менее надежный выбор продуктов питания, дополнительное удобство службы доставки еды вдвойне выгодно.
Независимо от ваших диетических предпочтений и предпочтений, для вас есть служба доставки еды.Широко представлены веганская, палео- и кето-диета, а также специальные варианты для похудания, женщин в менопаузе и спортсменов. Вот некоторые из лучших служб доставки еды прямо сейчас.
Лучшая бюджетная служба доставки едыСвежее
Хотя концепция доставки готовых блюд может показаться роскошью, благодаря Freshly вы можете воспользоваться возможностью получать высококачественные свежие блюда к вашему порогу по цене, меньшей, чем цена обеда на вынос.Freshly предлагает услуги по приготовлению блюд по цене от 8,49 долларов за прием пищи, когда вы подписываетесь на их услугу подписки. Вы можете выбирать из 4, 6, 10 или 12 приемов пищи в неделю.
Меню обновляется еженедельно и включает более 30 аппетитных вариантов, часто добавляются новые блюда. В то время как стандартные планы питания не соответствуют определенным диетам, Freshly также недавно представила FreshlyFit, который предлагает продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которые хорошо подходят для кето- и палеодиет. Все рецепты также не содержат глютен (Freshly — это сертифицированная служба питания без глютена согласно Группе по непереносимости глютена).
Уникальность службы доставки Freshly food заключается в том, что каждое блюдо доставляется свежим, а не замороженным. Девиз компании — просто нагреть и поесть. Конечно, вы можете заморозить индивидуально запаянные противни, если не планируете есть еду сразу.
Forbes.comСвежие промокоды | Скидка 80 долларов в марте 2021 года | Forbes Лучшая служба доставки еды для похуденияБистроMD
Начните свою рутину похудания с легкостью планируя каждый прием пищи.BistroMD предлагает блюда, разработанные диетологом для достижения ваших целей по снижению веса, и удовлетворяет конкретные потребности, такие как безглютеновые, безопасные для диабетиков и полезные для сердца. Существует даже план меню, разработанный специально для женщин в период менопаузы, чтобы удовлетворить уникальные потребности на этом этапе жизни с помощью хорошо сбалансированного питания.
Выбрав свою диету, вы выбираете, сколько приемов пищи вы хотите. Полная программа — это самый простой способ избавиться от догадок при планировании питания. Она включает завтрак и обед в течение 7 дней и ужин в течение 6 дней — вы можете побаловать себя любимым блюдом один раз в неделю.Вы также можете выбрать получение только обеда и ужина в течение пяти дней.
Каждую неделю доступно более 150 рецептов, что позволяет легко придерживаться плана питания и не скучать. BistroMD — это повторяющаяся модель подписки, но вы можете приостановить или отменить подписку в любое время. Зарегистрированные диетологи составляют план питания, основанный на ваших потребностях, целях и предпочтениях. Тем не менее, вы не останетесь в стороне — вы можете в любой момент одобрить или исключить блюда из ротации меню.
Лучшая служба доставки еды на растительной основе
Veestro
Veestro — лучший выбор для высококачественных блюд на растительной основе.Используя только органические и не содержащие ГМО ингредиенты, кулинары, стоящие за этими готовыми блюдами, могут создавать вегетарианские и веганские версии классических фаворитов. Разнообразное меню включает в себя такие блюда по меню, как паста Болоньезе, жареный цыпленок по-деревенски и ужин из стейка Портобелло — все без мяса и без консервантов. Выбирая блюда, вы можете фильтровать их по определенным диетическим потребностям, таким как продукты без глютена, орехов, сои и / или с высоким содержанием белка.
Veestro предлагает разовую доставку или услугу на основе подписки (вы сэкономите 10% на стоимости, если выберете периодическую доставку) и три размера плана — 10, 20 или 30 блюд.Стоимость одного приема пищи колеблется от 11,70 до 9,90 долларов в зависимости от того, какой размер плана вы выберете. Вы также можете выбрать пакет, ориентированный на снижение веса, который включает от 15 до 21 приемов пищи с контролируемым содержанием калорий каждую неделю или трехразовое питание, которое обеспечивает примерно 1200 калорий. План питания для похудения доступен без глютена.
Служба доставки лучших деликатесов
Домашнее бистро
Разоритесь на блюдах ресторанного качества с Home Bistro, ведущей службой доставки блюд, приготовленных для гурманов.Эти кулинарные творения — это не обычный телевизионный ужин, а изысканные блюда. Например, Home Bistro предлагает это пикантное блюдо: стейк из лимонной капусты пикката с жареным чесночным мраморным картофелем и тунисским гратеном из цветной капусты с пикантным соусом из артишоков и лимонного масла. Сказать это сложно, но приятно смаковать.
Вы можете заказать блюда по меню по цене от 13 долларов за вегетарианские блюда до 27 долларов за мясные блюда или выбрать из множества комбинаций блюд.Многие из доступных наборов еды в Home Bistro дадут некоторую экономию, при этом средняя цена за еду колеблется в районе 18 долларов. Хотя это дороже, чем другие услуги по приготовлению еды, воспринимайте это как изысканный ужин, не выходя из дома, — долгожданная идея во время неопределенности относительно обедов в ресторане во время COVID-19.
Лучшая служба доставки еды для разнообразия
Настоящая еда
Real Eats позволяет с легкостью наслаждаться разнообразными свежими ароматными блюдами с минимальными усилиями.Каждое блюдо в вакуумной упаковке нужно просто варить «су-вид» или вынуть из упаковки и поместить в микроволновую печь для более быстрого нагрева и приема пищи. Пакеты для пищевых продуктов на 100% безопасны для пищевых продуктов и не содержат бисфенола А.
Просматривая меню, вы найдете не менее десятка вариантов обеда и ужина, включая три бестселлера и несколько блюд от шеф-повара. Вы также можете заказать протеин и гарниры по меню, что даст вам возможность самостоятельно приготовить еду, пока кто-то другой готовит. Real Eats также уникальна тем, что предлагает широкий выбор дополнений, таких как смузи, закуски, сыр, хумус и многое другое.
Эта служба доставки еды следит за качеством и разнообразием и доставляет все, что вам нужно для завтрака, обеда, ужина или закусок — просто предоставьте свой собственный напиток по выбору (или ознакомьтесь с этими услугами по доставке пива, чтобы включить автопилот и ваши возлияния) .
Лучшая служба доставки свежей еды
Fresh n ’Lean
В то время как многие службы готовой еды отправляют замороженные первые блюда, Fresh n ’Lean отправляет вам только свежие, а не замороженные блюда, которые сохраняют вкус и текстуру продуктов внутри.Ингредиенты являются органическими, не содержат ГМО и консервантов. Срок годности каждого запечатанного под вакуумом лотка в холодильнике составляет от 7 до 10 дней, хотя при необходимости вы можете заморозить продукты, чтобы продлить срок их хранения до 6-8 недель.
Fresh n ’Lean предлагает разнообразные планы меню в соответствии с вашими диетическими предпочтениями, такие как кето, веганское (и веганская альтернатива с низким содержанием углеводов), протеин +, навалом и палео. Вы можете в любой момент сменить тарифный план или полностью отменить подписку. Одна из лучших особенностей блюд Fresh n ’Lean — это возможность исключить до 3 ингредиентов из своего плана питания — либо из-за диетических ограничений, либо из-за вкусовых предпочтений.Отдельная опция позволяет исключить из еды наиболее распространенные аллергены. Стоимость зависит от того, сколько блюд вы выберете в неделю, но средняя стоимость составляет 9,33 доллара за один прием пищи.
Лучшая служба доставки еды для завтраков
Ежедневный урожай
Завтрак — самая важная часть дня приема пищи, поэтому не забудьте начать свой день с службы доставки завтрака, такой как Daily Harvest. Daily Harvest, наиболее известный своими чашками для смузи, готовыми к использованию в блендере, также предлагает другие варианты, которые идеально подходят для утреннего заправки, например овсянку со свежими фруктами и суперпродуктами, миски чиа и миски для сбора урожая, а также более легкие обеденные закуски, такие как лепешки и супы. .
Daily Harvest выделяется тем, что использует цельные фрукты и овощи, а также своим креативным вкусовым профилем. Уникальные варианты, такие как миска с шелковицей и фруктами дракона или хэш из сладкого картофеля и дикого риса, разбудят ваш утренний распорядок.
Лучшая служба доставки еды для Кето
Фактор_
Ранее известный как Factor75, Factor_ — это популярный сервис готовых блюд для всех, кто серьезно относится к кетогенной диете или хочет упростить свой еженедельный режим приготовления еды.Factor_ предлагает варианты завтрака, обеда и ужина, чтобы вам было проще придерживаться своих целей в отношении еды и фитнеса. Вы также можете заказать кето-дружественные закуски, десерты и коктейли, чтобы разнообразить свой режим питания.
Процесс заказа прост: выберите от 4 до 18 приемов пищи в неделю, затем выберите любые дополнительные продукты, которые вам нужны (кето-трюфели, кому-нибудь?). Цены варьируются от 11 до 15 долларов за первое блюдо, в зависимости от того, сколько блюд вы заказываете на неделю. Вы также можете приостановить или отменить подписку в любое время.
Лучшая служба доставки еды для всего 30
Хорошая кухня
Найти службу доставки еды, одобренную Whole30, — непростая задача, но Good Kitchen решает ее. Многие блюда, такие как пирог из говядины овчарки и тертый лосось с картофельным картофелем, соответствуют требованиям Whole 30, что позволяет легко удовлетворить ваши диетические потребности с помощью готовых блюд от TGK. Блюда, не подходящие для Whole30, по-прежнему готовятся из полезных ингредиентов и подходят для других диетических предпочтений, таких как палео.
Делая упор на приготовление пищи на дому и экологичность, Good Kitchen (TGK) стремится приносить пользу вашей семье и окружающей среде. Если вы не готовы, вы можете попробовать Пробный пакет Good Kitchen’s Sample Pack, который включает в себя пять блюд за 72 доллара. Оттуда выберите пакетные пакеты или план подписки — оба из них обеспечат дополнительную экономию. В зависимости от того, сколько блюд вам нужно, рассчитывайте заплатить от 12 до 14 долларов за один прием пищи. Доставка по подписке осуществляется бесплатно и доставляется еженедельно, раз в две недели или ежемесячно.Вы также можете приостановить или отменить в любое время.
Служба доставки Best Paleo Meal
Pete’s Paleo
Чтобы легче было есть чисто, рассмотрите палео-службу доставки еды, такую как Pete’s Paleo. Компания предлагает постоянно меняющееся меню из органических палео-блюд, которые отличаются большим вкусом и свежестью и максимально используют сезонные ингредиенты. Вы также можете выбрать питание для более специализированных диет, таких как AIP-friendly и low FODMAP. Вам понравятся такие блюда, как средиземноморская курица с жареной цветной капустой и спагетти-сквошами и тушеная свинина по-корейски с жареным блюдом из грибов кольраби и бок-чой.
Блюда доступны индивидуально по цене от 16 до 20 долларов за блюдо, с регулярной доставкой по подписке или без нее. Выбор плана подписки позволяет вам настраивать блюда по своему вкусу, с вариантами двойного белка, дополнительной порции и т.д. Пакет «New You», который включает в себя все 3-х разовое питание.
Лучшая служба доставки еды для пожилых людей
Волшебная кухня
Для пожилых людей может быть сложно достичь целей в области питания, а иногда приготовление пищи для одного или двоих просто неэффективно или практично.Magic Kitchen — это не только услуга готовой еды для пожилых людей, но и предлагает варианты разогрева и еды, которые идеально подходят для золотых лет. Эти варианты предлагают блюда с низким содержанием натрия, разработанные диетологом с учетом потребностей пожилых людей в питании.
Не ожидайте, что здесь в меню будут только простые и легкие блюда. Такие варианты, как Beef Wellington En Croûte и Chicken Ana Luisa, добавляют захватывающее разнообразие. Также предлагается завтрак и несколько сладких блюд на десерт.В дополнение к еде для пожилых людей Magic Kitchen также предлагает варианты для диабетиков, варианты почечной диеты, порционные блюда, варианты без глютена и многое другое. Вы можете заказать блюда по меню или заказать комплексные обеды с основным блюдом и одним или двумя гарнирами.
Лучшая служба доставки еды для спортсменов
Trifecta
Спортсмены имеют особые потребности в питании и калориях, которые не могут быть удовлетворены традиционными службами доставки еды. Если после еды после тренировки вы смотрите на пустую тарелку, в то время как желудок ворчит, требуя еще обеда, тогда попробуйте Trifecta.
Эта услуга готового питания для спортсменов, разработанная спортсменами, включает в себя следующие планы питания: кето, чистое, классическое, вегетарианское, веганское и палео. Все планы низкокалорийны и содержат много белка, в среднем от 350 до 500 калорий и от 20 до 40 граммов белка на блюдо. И каждое блюдо готовится из органических ингредиентов, пойманной в дикой природе рыбы и мяса травяного откорма. Планы на питание начинаются от 109 долларов в неделю.
forbes.comЕда и напиткиСтоит ли доставка еды?
Служба доставки еды имеет много преимуществ.Приготовленные блюда — это предварительно порционные порции, которые помогут вам не сбиться с пути к своим здоровым и диетическим целям и сделают менее заманчивым заказ еды на вынос по прихоти (решение, которое может принести пользу вашему здоровью и вашему кошельку). Наличие полного холодильника (или морозильника) готовой еды также может снизить стресс, поскольку вам не нужно думать, что вы собираетесь съесть на ужин. Хотя первоначальная стоимость услуги доставки еды может быть дороже, чем ее приготовление самостоятельно, время и предусмотрительность, которые вы сэкономите, часто оказываются бесценными.
Служба доставки еды дешевле, чем покупка продуктов?
Если вы разберете цену за прием пищи, вы можете в конечном итоге заплатить больше за приготовленные блюда, доставленные прямо к вашей двери, чем если бы вы готовили те же блюда с нуля, но важно учитывать все факторы. Когда вы покупаете продукты, у вас остается много пищевых отходов? Вы чаще едите вне дома, потому что не хотите готовить? Вы едите большие порции, когда готовите себе еду? Все это повлияет на ваши общие расходы на питание.
19 лучших служб доставки здоровой еды, чтобы приготовить еду безболезненно
Идеально для: Человек, который считает каждый прием пищи моментом, достойным Instagram.
Cetails: Sakara Life — веганский поставщик, который каждую неделю предлагает новое меню с суперпродуктами на основе растений, такими как сезонные салаты, сэндвичи и белковые рогалики с пастой из кешью. Есть даже ежедневные детокс-чаи для поддержки пищеварения. Все это довольно красиво (не говоря уже о том, что не содержит глютена, молочных продуктов, яиц и морепродуктов), так что красиво выложите его при хорошем освещении — и, конечно же, прибейте к подписи.
Стоимость: Пакеты начинаются от 99 долларов на человека в день при пятидневном плане.
Наличие: Первоначально доступная только в Нью-Йорке, теперь Sakara Life доставляет товары повсюду, но количество доступных дней зависит от вашей зоны доставки, которую вы можете проверить здесь.
Что говорят клиенты: «После нескольких месяцев приготовления пищи во время COVID я был в полном недоумении, готовя еду. Я искал повсюду на предмет доставки еды на растительной основе, но не нашел ничего, близкого к тому, чтобы быть столь же продуманным, как еда сакара.Я получаю более разнообразный набор растений и питательных веществ, чем обычно, что делает Сакару бесценным участком моего пути к оздоровлению ». — Мелани М .
Ужин вежливости
Идеально для: Повар с ограниченным бюджетом.
Подробности: В меню Dinnerly представлены простые, вкусные и полезные блюда для тех, у кого мало времени, но он любит готовить. Но что еще более важно, он доступен по цене всего 4 доллара.49 на взрослую порцию. Меньшее количество ингредиентов и электронные карточки с рецептами — это два способа снизить затраты, и независимо от того, любите ли вы поесть или любите тех, чей вкус не особо наплевательски, есть масса вариантов рецептов на выбор. Мы любим куриную лапшу сатай, куриные лепешки BBQ и тающие овощи с сыром pimento.
Стоимость: Есть несколько вариантов, включая ящик на двоих, который «обслуживает двух голодных людей три, четыре или пять раз в неделю», и семейный ящик, который «обслуживает четырех голодных людей, три, четыре или пять человек». раз в неделю.Наименее дорогой вариант (включая 8,99 доллара за доставку) стоит 38,93 доллара в неделю.
Наличие: Ужин доставляет в большинство прилегающих штатов США.
Что говорят клиенты: «Dinnerly — это исключительный сервис, предлагающий первоклассные ингредиенты, которые объединяются для создания отличных блюд. В моей семье редко бывают отходы. Трое моих детей любят большинство рецептов, и, что самое главное, мы едим здоровую пищу, экономя при этом деньги. Я очень рекомендую эту услугу всем, кого знаю.Я серьезно могу перестать бредить по этому поводу ». — Кейси Систранк
Предоставлено Daily Harvest
11 лучших услуг по доставке здоровой еды для мужчин в 2021 году: ешьте чисто, не готовя
Свежий выбор: Азиатский стейк в ангарской глазури с липким рисом, перцем шишито, кунжутным бок-чой, грибным болоньезе паппарделле
Доступно на выбор? Да
Время подготовки? 10 минут или меньше
Лучшая доставка еды для тех, у кого на кухне есть большая пачка протеинового порошка
Крючок: Если одно название вас не понимает, скорее всего, разнообразный список меню буду.С кето, чистым, низкоуглеводным, вегетарианским, менее 500 калорийным и большим (большая порция) вариантами найдется что-то для каждого брата, независимо от того, что вы можете выполнить в стойке для приседаний. В настоящее время доставка осуществляется в большие районы Нью-Йорка и Атланты.
Свежий выбор: Чизстейк бургер, средиземноморская половинка курицы, пирог с курицей, барбекю Cajun курица, пицца с цветной капустой
Доступно по меню? Да
Время приготовления: Нет
Лучшая доставка еды для увлекательных ингредиентов, таких как
АшвагандаКрючок: 100-процентные растительные блюда и закуски (за исключением редких мед и пчелиная пыльца), которые были связаны со знаменитостями от Гвинет Пэлтроу до Крисси Тейган.Следуйте плану Сакары, который обещает повысить энергию, улучшить пищеварение, уменьшить вздутие живота и сбросить лишний вес, и у вас тоже может быть сияющая кожа, достойная внимания папарацци. Также предлагаются специальные программы питания для различных целей, например, полная перезагрузка организма или детоксикация.
Свежий выбор: Суперпродукты, маффины с противовоспалительным действием, овощная масала, гречка и бритый брюссельский салат
Доступно по меню? Да
Время приготовления: Нет
Лучшая доставка еды, если вы любите себя смузи
Крючок: Daily Harvest — это органические замороженные смузи, овес, закуски, супы, латте, миски для сбора урожая и многое другое все в контейнере, удобном для нагрева.При том же времени, что и для других блюд из этого списка, эти ингредиенты иногда требуют дополнительной подготовки (читайте: нагревание на плите или смешивание).
Свежий выбор: Смузи из банана и зелени, миска из кабачков и чимичурри, кусочки фундука и шоколада, овсяная миска с шелковицей и фруктами дракона
Доступно по меню? №
Время приготовления: 6 минут
Лучшая доставка еды для наклонной духовки
Крючок: Веганские блюда без консервантов, которые поступают замороженными, лучше всего готовить в духовке или на сковороде (хотя всегда вариант).Создан дуэтом братьев и сестер из Коста-Рики, надеясь обеспечить занятым людям трехразовое питание с общим количеством калорий менее 1200 (иш).
Свежий выбор: Ризотто с грибами, тушеная чечевица из белуги, жареный цыпленок по-деревенски, лапша соба в арахисовом соусе
Доступно по меню? Да
Время приготовления: 5 минут
Лучшая доставка еды для Snack Monster
Крючок: Это универсальный магазин, в котором можно купить как свежие блюда, приготовленные шеф-поваром, так и вкусные закуски (вспомните банановый подорожник чипсы, RX Bars, темный шоколад Hu Kitchen) доставлены к вашей двери через FedEx.Клиенты начинают с выбора из разных планов, таких как высокобелковый, кето-дружественный, вегетарианский и сбалансированный (всего понемногу) и целевое количество калорий в каждом из них (1200, 1500 и 1800). У бренда также есть представительства в Остине, Далласе, Хьюстоне, Филадельфии и Сан-Антонио, где клиенты могут забрать заказы лично.
Свежий выбор: Гашиш из киноа из бизона, говядина чимичурри, оладьи с миндальным маслом, скрембл с ранчеро
Доступно по меню? Не в поставку
Время приготовления: 5 минут
Лучшая доставка еды для крысы в спортзале
Крючок: Если вы раньше покупали Kettlebell Kitchen (RIP), это ваше новое варенье.Территория маркирует каждый продукт калорийностью и содержанием макроэлементов, что делает его идеальным для людей, которые умеют считать такие продукты. Вы можете забрать еду в одном из их партнерских заведений (например, в местном тренажерном зале CrossFit) или доставить еду к вашей двери по довольно низкой цене — 7,95 доллара.
Свежий выбор: Тайский салат из курицы-гриль с миндальным соусом, паэлья из морепродуктов, фаршированные баклажаны по-турецки с зеленой фасолью, тыквенная сковорода с пряным яблочным компотом
А ля карт доступно? Да
Время подготовки: 6 минут
Лучшие комплекты питания помогут начать здоровый старт в 2021 году
Если вы хотите изучить основы кулинарии или просто ограничить количество посещений продуктового магазина, мы есть правильный набор еды для вас.
20 Службы доставки еды для похудания, которые можно заказать онлайн
Могут ли службы доставки еды, такие как Diet-To-Go, помочь вам снова контролировать свой вес? Они вообще здоровы? Каждый, кто пытается похудеть, пытается понять это в тот или иной момент.
Первое предположение, когда дело доходит до заказа готовой еды, — это то, что это вредно для вас. И по уважительной причине. В наш современный век пиццы и картошки фри скептически относиться к службам доставки еды просто имеет смысл.В конце концов, все они зарабатывают деньги на клиентах. Однако, если отбросить скептицизм, существуют службы общественного питания, которые предлагают порционные, сбалансированные по питанию и доступные продукты, которые могут помочь вам быстрее похудеть.
Эти службы питания могут помочь вам, если у вас напряженный образ жизни и у вас просто нет времени на приготовление здоровой пищи. Они могут сэкономить ваше время, которое вы потратите на покупки и приготовление еды. Более того, большинство этих услуг привлекают мнение профессионалов. Таким образом, по цене еды вы получите мнение диетолога о ваших диетических потребностях и о том, что вам следует есть.Питание также контролируется порциями. Итак, вам не нужно беспокоиться о переедании.
Мой личный фаворит в этом списке Sunbasket . Они предлагают самый широкий выбор продуктов с высоким содержанием белка и полезных жиров, а также блюд, содержащих всего около 550 калорий на порцию. Они также предлагают большую скидку в размере 35 долларов на ваш первый заказ.
Питание для похудания
Diet-To-Go Diet-to-Go делает именно то, что следует из названия, и может быть простым способом придерживаться сбалансированной диеты без стресса.Зарекомендовав себя как программа питания для похудания, Diet To Go, безусловно, оправдывает свое название. Их блюда, приготовленные шеф-поваром и разработанные диетологами, представляют собой настоящее решение с приятным вкусом. Люди, сидящие на диете, участвующие в программе, могут выбрать количество калорий в день из своего традиционного плана питания.
Есть четыре плана питания на выбор. Это их меню баланса, меню баланса диабета, меню Carb30 (с низким содержанием углеводов, в среднем 30 чистых углеводов в день) и вегетарианское меню.Каждый из этих планов направлен на обеспечение сбалансированной пищей для определенного типа людей.
Вегетарианская версия их рецептов предлагает сбалансированные по калорийности блюда. В них мало натрия, углеводов, жиров и холестерина. Они включают источники белка, такие как молочные продукты, яйца, бобы и сою.
Питание осуществляется с 5-недельной ротацией. Вы можете сделать выбор в отношении типов обедов, которые вы получаете, но у вас нет возможности выбирать конкретные варианты.
Идея проста. Вы получаете качественную еду, которая удовлетворительна и имеет приятный вкус, без стресса, связанного с планированием и подсчетом калорий. Честно говоря, сложность планирования здорового питания — ключевая причина, по которой люди, сидящие на диете, сдаются. Почему бы не позволить кому-то другому сделать это за вас?
На первый взгляд цены на это общественное питание могут показаться завышенными; что с питанием от 106,59 доллара за пятидневный план с 1200 калориями, который включает десять обедов и ужинов. Но когда вы внимательно подсчитываете цифры и добавляете к ним дополнительные преимущества здорового образа жизни с минимальными усилиями с вашей стороны, цена не так уж и плоха.Кроме того, план предусматривает каждый прием пищи. Это резко сокращает ваши покупки в продуктовом магазине.
Veestro Veestro предлагает широкий выбор блюд на растительной основе и включает в себя как план похудания, так и очищающий сок.Как и Diet-To-Go, Veestro доставляет блюда, которые нужно просто разогреть и съесть. На этот раз они и растительные, и калорийные. В них также нет консервантов, поэтому они намного полезнее, чем то, что вы найдете в продуктовом магазине. Все растения полезны сами по себе, но план похудания — это то, что делает Veestro в этом списке.
С планом питания для похудения вы получаете одну порцию еды на две недели. Согласно их сайту, они кормят тело и душу.
Конечно, это может быть перепродажа, но вы должны восхищаться их растительной диетой и тем, насколько они способствуют снижению веса и здоровью. Растительные диеты также сложно планировать, особенно для новичков. Когда все планирование и приготовление пищи за вас делает компания, все становится намного проще.
Клиенты Veestro могут купить комплексные обеды или отдельные блюда.Пакеты с едой особенно рекомендуются людям, пытающимся похудеть. У них есть набор продуктов с высоким содержанием белка, набор продуктов без глютена и полный план для людей, из которых можно выбирать, предоставляя вам множество вариантов.
Программа похудания рассчитана на то, чтобы вы получали не более 1200 калорий в день. Люди, сидящие на диете, могут выбирать из трех планов по количеству приемов пищи в день, которое они хотят.
С общей стоимостью 7,83 доллара за один прием пищи вы можете получить комплексный план питания, состоящий из более чем 40 приемов пищи каждые две недели.Вдобавок ко всему с бесплатной доставкой и похудением становится прогулка по парку.
Также предлагается план очистки от сока, чего нет у большинства других компаний. Я не любитель чистить соком. Но многие люди действительно полагаются на них, чтобы дать толчок снижению веса. Для некоторых людей это может быть еще одной причиной выбора Veestro.
Чертополох Чертополох специализируется на суперпродуктах и популярных стилях, таких как чаши для смузи. Хотя у них нет конкретного плана похудения, предлагаемые блюда, безусловно, помогут вам похудеть.Thistle — еще одна растительная компания. Все их ингредиенты на 100% органические, без ГМО и консервантов. Они также уделяют большое внимание суперпродуктам, включая такие варианты, как спирулина, конопля, чиа и матча. Этот акцент необычен и отсутствует в большинстве подобных сервисов.
Сами блюда тоже необычные. Некоторые примеры включают чашу Acai Bowl и чашу Poke Poke со свеклой. И то, и другое было бы не лишним в Pinterest или Instagram.
Их блюда готовятся поварами каждую неделю на основе сезонных ингредиентов.Идея для них — дать вам разнообразие, свежесть и похудеть в одной упаковке. Продукты с низким гликемическим индексом, которые они предлагают, играют важную роль в стимулировании сжигания энергии.
Они помогают вашему организму работать, чтобы у вас не было частых скачков сахара в крови. Они стараются употреблять в пищу полезные жиры, чтобы питать ваш мозг, бороться со стрессом и балансировать ваши гормоны. Вы также можете указать некоторые параметры, например, выбрать, хотите ли вы, чтобы белок был мясным или растительным.
Джастин, основатель компании, говорит, что они стремятся «решить проблему еды» для вас. Таким образом, они стремятся предоставить именно то, что вам нужно, без ущерба для вкуса. Хотя у них нет конкретного плана похудания, их выбор питания идеально подходит для похудения.
В большинстве случаев еда будет намного полезнее, чем то, что вы ели раньше. Выбор ингредиентов также означает, что вы получите больше энергии и больше удовольствия. Это должно помочь уменьшить количество перекусов и дать достаточно энергии для тренировок.Обе схемы сильно способствуют снижению веса.
Nutrisystem Nutrisystem уделяет большое внимание снижению веса, и блюда кажутся не такими качественными, как у других компаний.Служба готовых блюд предлагает контроль порций и сбалансированное питание, чтобы помочь вам похудеть. Программа Nutrisystem отличается тем, что она гораздо более ориентирована на снижение веса, чем другие компании. Фактически, здесь делается упор в первую очередь на потерю веса, а во вторую — на еду, что весьма необычно.Это также полноценный план и система диеты, а не просто приемы пищи.
Сами блюда рекламируются как богатые клетчаткой и белком. Эти аспекты должны помочь сдержать аппетит и значительно облегчить похудание. Маркетинг предполагает, что программа может помочь вам сбросить 13 фунтов и 7 дюймов в первый месяц.
В планах предлагается трехразовое питание, а также одна закуска для женщин и две закуски для мужчин. Но они не доставляют все необходимое. Вам нужно будет сделать покупки свежих фруктов, овощей и злаков.Они действительно помогают вам, составляя для вас список покупок. Если вам нужно поесть вне дома во время программы, у Nutrisystem есть подробное руководство по питанию вне дома, которое поможет вам не сбиться с курса.
Доставка еды тоже вроде бы не на вкус; большинство их блюд очень мягкие. На сайте можно увидеть разнообразные блюда, многие из которых не выглядят особенно впечатляющими. Кроме того, вам не следует пытаться выполнить программу, если вы беременны или страдаете хроническими заболеваниями почек.
У них три плана; Базовый (от 9 долларов.82 в день), Core (от 10,54 долларов в день) и Uniquely Yours (от 11,96 долларов в день). Основное различие между планами заключается в том, что базовый план дает вам предварительно выбранное меню, базовый план дает вам возможность выбирать некоторые элементы, а уникальный план позволяет вам настраивать свои блюда.
Lean Box Lean Box разработан для офиса, а не для дома, но идея эффективна для похудания.Lean Box фокусируется на идее выпаса для похудения.Это означает, что есть чаще небольшими порциями, примерно каждые три часа или около того. Они предварительно порционируют первые блюда, что позволяет вам сосредоточиться на похудении, а не на подсчете калорий. Ни одно из их предложений на один прием пищи не превышает 80 унций. В их пище нет консервантов, и они доставляют ее только на срок до четырех дней, чтобы еда оставалась свежей.
Вы можете создать свой любимый постный бокал, выбирая между четырех или шести приемов пищи в день. После того, как вы выбрали программу, вы затем выбираете конкретные блюда и адаптируете свой заказ в соответствии со своими предпочтениями.Если по какой-либо причине вы не хотите делать заказ с их веб-сайта, вы можете найти один из их кулеров поблизости. Кулеры — это в основном торговые автоматы, но с более здоровыми опциями.
Lean Box уникален тем, что помогает работодателям поддерживать здоровье своих сотрудников. У них есть офисные пакеты, в которых они устанавливают кулеры в вашем офисе и кормят ваших сотрудников здоровой, сбалансированной и питательной едой.
Их программы помогли сотрудникам с избыточным весом поддерживать свой вес, что, в свою очередь, значительно повысило их производительность.Пакет из четырех и шести блюд стоит 16 и 18 долларов. Цены на индивидуальные обеды начинаются от 6 долларов.
Balance от Bistro MD Блюда из Bistro MD созданы для того, чтобы способствовать снижению веса, но при этом доставляют удовольствие.Balance от Bistro MD — это услуга готовых блюд, которая гарантирует, что вы похудеете здоровым образом, накормив нежирными белками. и сложные углеводы. Их диетологи позаботятся о том, чтобы у вас был правильный план для достижения идеального веса. Самое главное, что основательница Кэролайн Дж.Седерквист — врач-бариатр.
Доктор Кэролайн помогает своим клиентам похудеть более 20 лет и курирует дизайн всех ваших блюд. В отдел общепита доставляют замороженные блюда, которые нужно только разогреть в микроволновой печи или духовке, и вы готовы к употреблению.
Блюда Bistro MD содержат мало натрия, не содержат трансжиров и простых сахаров. Эти аспекты способствуют снижению веса. Особое внимание уделяется вкусу и качеству, поэтому еда должна быть приятной. Они также предназначены для похудения, поэтому вам не нужно считать калории или беспокоиться о переедании.Их порции тоже сытные, и еда должна вас порадовать.
Сумма, которую вы платите, зависит от выбранных вами вариантов. Вы можете питаться один, два или три раза в день в течение пяти или семи дней в неделю. Трехразовое питание обойдется вам в 179,95 долларов за семь дней и 149,95 долларов за пять дней. Если вы решите питаться два раза в день в течение семи дней, вы расстаетесь с 149,95 долларов и 119,95 долларов на пять дней. Одним из недостатков является то, что Bistro MD взимает дополнительную плату за вторую неделю, как только прибывает ваша первая партия.
Caveman Chefs
Caveman Chefs предлагает различные размеры блюд, а также поддерживает различные диеты для похудения, такие как кето.Caveman Chefs — палео-продовольственная компания, поэтому все их приемы пищи соответствуют палео-пищевым моделям. Сам по себе этот аспект полезен для похудания — и многие люди следуют палео именно по этой причине. Палео-питание также призвано способствовать повышению энергии и здоровья — области, которую шеф-повара пещерного человека выделяют в своих часто задаваемых вопросах.
В различных режимах питания также указывается приблизительный подсчет калорий.Например, средний план содержит примерно 550 калорий на порцию, а большой план — 650 калорий на порцию. Этот стиль позволяет легко убедиться, что вы получаете нужное количество калорий.
Компания также обладает значительной гибкостью. Например, вы можете выбирать из целого ряда диетических потребностей, включая кето, AIP и Whole30. Вы также можете указать любые аллергии, которые у вас есть, и даже пищевые предпочтения. Caveman Chefs использует эту информацию, чтобы разработать план, подходящий для вас.
Однако, как и во многих других компаниях, Caveman Chefs использует еженедельные меню. Блюда, которые вы получаете, основаны на этих меню, а не на вашем собственном выборе. Стиль хорош, если вы хотите разнообразия, и некоторые блюда действительно звучат потрясающе. Тем не менее, некоторые люди могут стремиться к большему контролю над своей едой.
Top Chef Meals
Top Chef Meals предлагает удивительную гибкость наряду с подробностями о питании всех ваших блюд. Это также недорогой выбор с приличным выбором блюд.Эта компания — одна из самых гибких компаний по приготовлению пищи, которую я когда-либо видел. По сути, Top Chef Meals готовит блюда, которые вы заказываете, а затем мгновенно замораживает их перед отправкой. Это дает вам гораздо больше контроля над тем, что именно входит в состав еды.
В частности, в большинстве блюд есть одно основное блюдо (например, мясной рулет из индейки с грибным соусом) и две стороны. Стороны делятся на типы, такие как крахмал и овощи, и вы можете выбрать, какие стороны вы хотите. Для мясного рулета из индейки по умолчанию используются сладкий картофель и зеленая фасоль, но вместо этого вы можете выбрать в качестве крахмала цитрусовую киноа или рис с травами и чечевицей.
Этот уровень контроля удивителен для похудения, особенно потому, что на сайте представлена подробная информация о питании для каждой стороны и первого блюда. Существуют также специальные диеты, в том числе диета с низким содержанием жиров, диета для похудания и палеодиета. Вы можете выбрать любой из них для похудения, в зависимости от ваших личных предпочтений. Независимо от вашего выбора, есть множество вариантов выбора и большая гибкость.
В этой компании вы в основном заказываете обеды индивидуально.Цены варьируются в зависимости от блюд, но многие из них составляют от 7 до 8 долларов. Существуют также более дорогие линии для гурманов и премиум-продуктов с более изысканными блюдами (например, Surf & Turf Lobster Flank Steak за 15,65 долларов). Даже в этом случае цены приемлемы для того, что вы получаете.
Существуют также пакеты легкого заказа, в которые входят обеденные наборы. Но цены кажутся примерно такими же. Основное отличие состоит в том, что пакеты упрощают оформление заказа. Тем не менее, ни один из них не посвящен потере веса, поэтому, возможно, будет лучше выбирать блюда индивидуально.
Fresh n ’Lean
Fresh n ‘Lean предлагает четыре плана питания, в том числе один, ориентированный на снижение веса.Еще один хороший вариант похудения — Fresh ‘n Lean. В этом случае компания заявляет, что все их ингредиенты являются натуральными и органическими. Предлагаемый протеин также отличается высоким качеством, поскольку для получения животного протеина компания делает ставку на дикую рыбу, говядину травяного откорма и бизонов, а также на полностью натуральную птицу.
Компания также интересна предлагаемыми тарифами и меню.На выбор предлагается четыре различных типа меню. Два из них основаны на производительности и включают животный белок.
Двое других вегетарианцы. Один из них предназначен для похудания, а другой — это просто общий план на основе растений. Стоимость одного приема пищи колеблется от 7,99 долларов (для базового растительного питания) до 11,33 доллара (для плана похудения на растительной основе).
После того, как вы определились с планом, вы можете выбрать количество приемов пищи в день (один, два или три) и дней в неделю (пять или семь).Вы также можете добавлять различные продукты, например, закуски или дополнительные блюда. Фактическое питание, которое вы получаете, выбирается для вас на основе меню на неделю. Однако вы можете попросить исключить до трех ингредиентов при приеме пищи.
Кроме того, вы можете заказывать блюда индивидуально. Но если вы это сделаете, минимальный размер заказа составит 90 долларов США.
Если вы пытаетесь похудеть, план похудения на основе растений будет наиболее эффективным. Кроме того, один из планов производительности — палео и низкоуглеводный.Это также может быть эффективным способом похудеть, особенно если вы соблюдаете одну из этих диет. Эти блюда также богаты белком. Это также должно способствовать снижению веса, помогая вам оставаться довольным до следующего приема пищи.
MealPro
MealPro дает смелые обещания, но просто предлагает выбор из 14 блюд (что не очень интересно).Основной причиной включения MealPro в этот список являются претензии компании. Компания предлагает спортивное и диетическое питание. Все диетические блюда контролируются порциями, при этом они содержат мало жира, содержат медленно перевариваемые углеводы и предлагают «чистые» калории.
Эти аспекты должны помочь вам похудеть. Однако то же самое можно сказать о любой из компаний в этом списке — и о большинстве других служб доставки еды, если на то пошло. На самом деле, большинство утверждений MealPro расплывчато.
Моя самая большая проблема в том, что MealPro отлично звучит, но предлагает очень мало. Все предлагаемые ими планы (включая диетическое питание и питание для тренировок) связаны с одним и тем же меню. Здесь вы выбираете коробку с едой, которая содержит 10 или 15 блюд.Доставка бесплатна для 15 блюд и около 10 долларов, если вы хотите 10 блюд.
Затем вы вручную выбираете, какие блюда вы хотите. Здесь всего 14 блюд на выбор. В этот выбор входят два завтрака и два супа. Информация о питании доступна для каждого, но нет подробностей о том, присутствуют ли аллергены. Также нет никаких диетических блюд, таких как палео, безмолочные или безглютеновые.
Еда тоже не выглядит привлекательной. Большинство из них — это просто белок (например, лосось с травами или стейк из барбекю) и две стороны.Они не захватывающие и похожи на то, что можно приготовить дома. Цены на обеды колеблются от 9,99 до 12,49 долларов.
Конечно, с едой можно похудеть. Все они контролируются порциями и используют полезные ингредиенты. Но в этом списке много лучших вариантов, в том числе и более интересных.
Magic Kitchen
Magic Kitchen предлагает порционные блюда, которые могут быть полезны для похудания.В Magic Kitchen главное внимание уделяется разнообразию.Сервис обслуживает различные диеты и пищевые аллергии. Он также предлагает различные способы покупки, включая меню A la Carte, программы питания и наборы блюд.
Наиболее важным аспектом потери веса является порционное питание. Они были разработаны диетологом, чтобы они были сбалансированными по питательным веществам, были здоровыми и с низким содержанием натрия, а также способствовали снижению веса. Обычно они включают одно основное блюдо и один или два гарнира.
Кроме того, в блюдах также используются меньшие порции, и на каждый контейнер приходится только одна порция.Это предотвратит переедание и облегчит потерю веса.
Если этих блюд недостаточно, есть и другие варианты. Например, в Magic Kitchen есть нежирные блюда, а также другие блюда на разовую порцию. Они обладают многими из тех же преимуществ, что и порционные блюда, помогая предотвратить переедание.
Цена варьируется, но многие блюда стоят от 11 до 13 долларов. Это довольно дорого, если учесть размер порции, тем более что ингредиенты не являются органическими.Но этот стиль может быть идеальным для многих ситуаций.
Сакара
Сакара занимается чистым питанием и детоксикацией. Эти функции хорошо подходят для похудения.Sakara — это компания, занимающаяся экологически чистым питанием и детоксикацией, что также делает ее естественным продуктом для похудания. Предлагаемые блюда полностью органические, на растительной основе, без молочных продуктов, без глютена и без рафинированного сахара. Сакара даже стремится съесть от четырех до шести чашек зелени за один прием пищи.
Блюда сами по себе служат отличным способом получить дополнительные питательные вещества.Они также включают комбинацию сырых и вареных овощей, что также является мощной идеей с точки зрения питания. Готовые блюда часто выглядят как что-то из Instagram, и многие из них можно есть охлажденными или просто ненадолго нагреть.
Конечно, к такому стилю еды нужно привыкнуть. Он также подойдет не всем. Но если вы хотите кардинально улучшить свой рацион (а не просто сократить калорийность), Сакара — это то, что вам нужно.
Доступно только одно меню, которое меняется еженедельно.Вы не можете контролировать получаемое питание и не можете указывать свои предпочтения. Вы можете запросить исключение, если у вас аллергия, но компания взимает с вас плату за это.
Вы записываетесь на завтрак, обед и / или ужин на три или пять дней. Информации о ценах не так много, но если вы хотите трехдневное питание, план стоит около 239 долларов, в то время как общая сумма составляет 420 долларов на пять дней.
Foodflo
Щелочные, сырые и органические свойства FoodFlo могут сделать его мощным средством для похудания.Еда также довольно низкокалорийна.FoodFlo — веганская компания, предлагающая органические, безглютеновые и необработанные блюда. Все их продукты также щелочные, сделанные из щелочной воды Канген. Блюда FoodFlo впечатляют. Они выглядят потрясающе, и в них используется широкий выбор свежих ингредиентов.
Главный механизм похудания — это просто здоровое питание. Выбор ингредиентов должен означать, что они относительно низкокалорийны. И, конечно же, все они контролируются порциями.Компания действительно использует термин потеря веса в своем маркетинге, что должно означать, что блюда создаются с учетом этой цели.
Заказать просто. Вы можете купить недельную доставку за 139 долларов или заказать четыре недели за 499 долларов. В каждом случае вы получите один суп, два гарнира, четыре основных блюда, четыре гарнира и четыре закусочных. Этого хватит примерно на четыре-пять приемов пищи. Нет возможности изменить частоту или конкретные предметы, которые вы получаете.
Есть меню A la Carte, но оно предназначено для добавления дополнительных элементов в ваш заказ.Выбор здесь ограничен. Вы можете выбрать дополнительное блюдо и комбинацию гарнира, но то, что вы получите, основано на текущем меню, вы не можете выбирать.
На веб-сайте FoodFlo также нет сведений о питании для любого из их блюд. Это затрудняет планирование, особенно если вы пытаетесь уложиться в норму по калориям. Также нет возможности выбирать блюда. Вместо этого вы получаете то, что есть в меню на данной неделе.
Компания имеет ограниченную зону доставки, в основном обслуживающую Лос-Анджелес, округ Ориндж, Калифорнию, Аризону и Неваду.Вы получаете еду в сумке-холодильнике с пакетами со льдом. Затем они обмениваются каждую неделю. Компания взимает 15 долларов за каждую сумку-холодильник, которую они оставляют покупателю.
NutriFit
NutriFit предлагает несколько вариантов похудения, включая возможность разработать индивидуальный план питания, нацеленный на снижение веса.Большинство служб питания очень похожи друг на друга. У них могут быть разные меню и несколько разные методы упорядочивания, но основные концепции схожи.В случае NutriFit это не совсем так. Главное отличие — кастомизация. NutriFit позволяет вам влиять на многие аспекты вашего плана и питания, которое вы получаете.
Есть два основных варианта на выбор. Первый — это план Essentials. Это дает вам несколько вариантов, но вы не можете выбирать блюда, которые получаете. Для похудения вы можете выбирать между 1200, 1500 или 1800 калориями в день, если вы едите три раза в день. Это позволяет легко придерживаться целевых показателей калорийности.
Другой вариант — это их тарифный план Premium, который можно полностью настроить.План также можно настроить для снижения веса на основе ваших собственных биометрических данных. Это может помочь убедиться, что план действительно соответствует вашим потребностям. План Premium также может быть адаптирован к определенным диетическим подходам, таким как палео. Это могут быть другие способы похудеть.
Идея мощная, но сайт NutriFit в основном предлагает расплывчатую информацию. Чтобы узнать подробности, вам нужно поговорить с компанией напрямую и составить индивидуальный план.
NutriFit предоставляет стандартные цены, из которых следует, что индивидуальный обед стоит 19 долларов.95 по плану Essentials, если вы платите ежедневно, и 17,95 долларов США, если у вас 28-дневный план. Для Premium эти цены подскакивают до 30,95 и 28,95 долларов. Отчасти разница заключается в том, что Премиум получает дополнительный суп / салат и десерт или вечернюю закуску (от которой вы можете отказаться).
Так или иначе — на обеды для похудения цены высокие. Также могут быть дополнительные расходы, в зависимости от того, каким будет ваш конкретный план.
Paleta
Paleta имеет низкокалорийный план, который поддерживает потерю веса, а также программу очищения.Paleta позиционирует себя как «ферма к столу», что делает упор на здоровые ингредиенты и экологичность. Хотя компания использует органические ингредиенты там, где это возможно, они также закупаются на многих небольших местных фермах, не имеющих сертификата.
Есть два основных способа, которыми Paleta подходит для похудания. Во-первых, вы можете выбрать различные планы, в том числе план в палео-стиле и в средиземноморском стиле. Эти планы имеют три размера в зависимости от того, какое питание вы хотите.Первым из них является Fit, который предлагает 1200 калорий в день. Это идеально подходит для похудания и помогает придерживаться поставленных целей. Существует также план «Образ жизни» — 1600 калорий в день. Это может быть актуально, если вы хотите похудеть, но при этом очень активны.
План Fit стоит 49 долларов в день, а план Lifestyle — 59 долларов в день. Оба содержат все три приема пищи и десерт. План «Образ жизни» также предлагает перекус. Вы также можете изменить их, чтобы получать меньше еды в день, хотя есть минимум 25 долларов в день.
Paleta также предлагает некоторые специальные планы по снижению веса. Один из них — их 14-дневный кикстарт, разработанный для ускорения похудания. В нем используется комбинация еды и коктейлей, а также травяные чаи. Программа стоит 649 долларов на 14 дней, а также есть версия за 719 долларов для людей, пытающихся похудеть и добиться прироста в тренажерном зале.
Существует также программа Purify Cleanse, которая может способствовать снижению веса. Здесь основное внимание уделяется детоксикации, а также цельным продуктам и полезным ингредиентам.Маркетинг предполагает, что многие люди действительно худеют с помощью этой программы. По крайней мере, это еще одно направление, которое стоит попробовать. Это начинается с 399 долларов за пятидневную программу и 645 долларов за десятидневную. Программа дорогая, но рассчитана на краткосрочную перспективу. Вы также получаете приличное количество продуктов по цене.
Sunfare
Sunfare имеет план подписной диеты, специально ориентированный на снижение веса.Sunfare — это программа питания, особенно актуальная для похудения, просто потому, что компания фокусируется на этой области.Сюда входит один план питания под названием «Фирменная диета», который разработан, чтобы помочь людям похудеть. Также есть The Cleanse и Paleo Fit. Оба этих плана также могут иметь отношение к потере веса.
Sunfare использует подписную диету в качестве своего основного плана с момента начала операций в 1997 году — и они заявляют, что это все еще их самый популярный план. План работает по 42-дневному ротационному меню, хотя вы также можете настроить питание, которое вы получаете. Вы также можете внести другие изменения, например, контролировать количество калорий, содержащихся в приеме пищи, и состав макроэлементов.
Такая гибкость очень эффективна для похудания. Люди действительно различаются по своим потребностям, некоторым из них требуется меньше калорий в день для похудения. Sunfare также позволяет вам увидеть меню, прежде чем подписаться на что-либо, чтобы вы точно знали, чего ожидать. Вы также можете отменить любые дни, которые вам нужны.
Есть два способа сделать заказ. Первый — через ежемесячные планы, которые могут быть 20-дневными или 28-дневными. В каждом случае вы получаете завтрак, обед и ужин, а также две закуски.Для Лос-Анджелеса цена в день составляет 63,95 доллара. Это составляет 1279 долларов за 20-дневный период и 1790 долларов за 28-дневный. Для PHX дневная цена составляет 58,95 долларов США. Здесь 20-дневная сумма составляет 1179 долларов, а 28-дневная — 1650 долларов.
Другой вариант — A la Carte. При этом вы можете выбрать, в какие дни вы будете получать питание и какие типы блюд будете получать. Например, вы можете получить ужин только в понедельник, среду и пятницу, а также завтрак, обед и ужин во вторник и четверг. Это невероятно необычно.Тем не менее, минимальный заказ составляет 24,95 доллара в день.
Главное ограничение — это сама еда. Sunfare не является органическим продуктом, и подробностей о том, откуда берутся ингредиенты, нет. Блюда тоже выглядят не впечатляюще и в них нет ничего необычного. Если вы беспокоитесь только о потере веса, этот шаблон может подойти. Но если вам нужна еда, которой вы можете увлечься, Sunfare, вероятно, не для вас.
The Vegan Garden
Vegan Garden — мощный естественный выбор, предлагающий различные планы и пакеты по снижению веса.The Vegan Garden специализируется на цельных веганских блюдах, не содержащих наполнителей и консервантов. Блюда рекламируются как на 100% свежие и на 100% натуральные, хотя не кажутся органическими. Все блюда готовятся и затем быстро замораживаются. Это способ сохранить свежесть, хотя замороженные блюда никогда не будут такими вкусными, как свежие.
Сама по себе веганская диета может хорошо помочь в похудании. Но Vegan Garden также специализируется на похудании.Компания предлагает несколько пакетов и планов для похудения. Например, у них есть Two Week Slim Down Package, Get Slim Meal Medley и пакет под названием Slim & Trim. У них также есть 5-дневный план питания для похудания и план «Попробуй похудеть».
Это на самом деле подчеркивает одну проблему, стоящую перед компанией — это сложно.
Есть несколько различных пакетов и планов питания, а также возможность заказывать блюда по меню. Если вы выберете вариант A la Carte, обычные обеды будут стоить около 8 долларов.95 или 9,95 долларов за порцию. Большинство блюд доступны в виде одной порции, а некоторые также могут быть разделены на четыре порции.
Тарифы и пакеты посложнее. У каждого есть установленная цена и свои особенности. Например, 7-дневный план похудения с высоким содержанием белка включает семь завтраков (все они — белковые коктейли), семь обедов и семь ужинов в неделю за 580 долларов в месяц. Вы совершенно не контролируете, что это за еда. Компания вам тоже ничего не сообщает.
Другой вариант — Slim & Trim, который содержит пять завтраков (смузи), 5 обедов, 5 ужинов и 5 легких десертов за 210 долларов.Опять же, нет информации о питании и вы не можете ничего выбрать.
Многие пакеты и планы стоят недорого за один прием пищи. Некоторые даже менее 20 долларов в день — и вы получаете многоразовое питание. Но недостаток информации — это проблема. Это затрудняет понимание того, насколько хорошо эти планы соответствуют вашим текущим целям по снижению веса.
Muscle Meals 2 Go
Muscle Meals to Go предлагает один план похудания с высоким содержанием белка.В Muscle Meals 2 Go основное внимание уделяется производительности и увеличению мышечной массы, но у них также есть план похудания.По сути, у компании есть три разных варианта: бережливое производство, поддержание и усиление. Если вы хотите похудеть, вы выберете план Lean.
Ориентация на производительность также актуальна и для похудания. В рамках этого Muscle Meals 2 Go потребляет большое количество белка в еде. Это помогает им удовлетворить. Дополнительный белок может означать, что вы реже голодны, и значительно облегчит соблюдение плана похудания. Блюда также делятся на порции, по 3 унции белка в каждой.
Есть три плана заказа. Первый дает вам 12 приемов пищи в неделю за 99 долларов (в среднем 8,25 доллара за прием пищи). Следующее дает вам 18 за 144 доллара (в среднем 8 долларов за прием пищи). Последний дает вам 24 по цене 180 долларов (в среднем 7,50 долларов за прием пищи). Идея состоит в том, что они представляют собой двух-, трех- и четырехразовое питание в течение шести дней в неделю.
При заказе вы можете указать любые аллергены, и компания их избегает. Вы также можете заменить белок на другие виды белка, например курицу, а не красное мясо.Фактически, вы даже можете выбрать конкретную еду, которую получаете.
Стиль хорошо сочетается, еда довольно недорогая. Легко увидеть, насколько они эффективны для похудания. Но помните, что они не захватывающие. Большинство из них — это порция белка, углеводов и овощей. Это совершенно нормально для многих ситуаций, но сначала проверьте блюда, чтобы убедиться, что они вам подходят.
Sunbasket
Sunbasket предлагает один из лучших на вкус, уникальный подход к комплектам еды.Sunbasket на самом деле одна из моих любимых служб доставки комплектов еды, которые я когда-либо пробовал.Конечно, я не пробовал их все (но я работаю над этим, LOL). Я попробовал обычный план питания с Sunbasket, но я обновлюсь, как только попробую тот, который они называют Lean and Clean .
При регулярном питании мне очень понравилось разнообразие стилей приготовления и сложные вкусы, которые предлагала Sunbasket. Как вы можете видеть ниже, с поджарыми и чистыми телами они прилагают все усилия даже для низкокалорийной еды.
Обжаренный стейк и соус из белых грибов, Цыпленок по-киевски с салатом из масляного салата, Мисо-рамэн с панчеттой, эдамаме и яйцом мягкого приготовления!Эти блюда определенно не выглядят так, как будто они содержат всего 550 калорий! Высокое содержание белка, здоровые жиры и клетчатка — вот основные составляющие палео-или кето-диеты (хотя это не конкретно палео или кето).Это означает, что они сохранят вас сытым дольше и обеспечат ваше тело необходимым питанием.
Sunbasket также предлагает скидку 35 долларов на версию Lean & Clean, что означает, что вы можете протестировать этот набор для супердешево и посмотреть, соответствуют ли блюда своим обещаниям и моему обзору 🙂
RealEats
RealEats предлагает вкусные приготовленные блюда в мешочки, которые можно легко нагреть.RealEats немного необычны, так как их еда доставляется в пакетиках. Их можно нагреть в кастрюле с кипящей водой или вылить в микроволновую печь или на плиту.Пакетированный подход должен помочь сохранить пищу влажной и может означать, что она легче нагревается.
Компания не фокусируется на каких-либо диетах, но полагается на здоровые цельные пищевые ингредиенты. Уже один этот аспект делает пищу релевантной для похудания.
На каждом приеме пищи также есть значки, подчеркивающие ключевые особенности. Некоторые, например, не содержат глютена, молочных продуктов или вегетарианские. Горстка в любой момент времени помечена как низкокалорийная или высокобелковая. Любой из этих видов еды может быть идеальным для похудения.
RealEats предлагает два тарифных плана для заказа обедов. Если вы хотите только обеды, вы можете выбрать между 4, 6, 8 или 12 ужинами. Цена колеблется от 10,99 до 14,99 долларов за обед.
Также есть возможность заказа обедов и завтраков. Здесь вы выбираете между 4, 6, 8 или 12 днями, что означает, что вы получаете 8, 12, 16 или 24 индивидуальных приема пищи. На этот раз цены варьируются от 7,99 до 9,99 долларов за обед. Для обоих планов доставка бесплатна.
26 недельных планов диеты — ресурсы для похудания
Команда wlr
ПоделитьсяЧасто говорят, что лучший план диеты — это тот, которого вы можете придерживаться.. .
Итак, вот 25 наших самых популярных диет для похудения, разработанных для разных вкусов и образа жизни, так что вы можете найти тот, который лучше всего подойдет вам.
Все эти планы можно добавить в дневник питания WLR для большей гибкости. Это позволяет легко менять блюда и закуски по своему вкусу, воспользуйтесь бесплатной пробной версией, чтобы попробовать.
Перейти к категориям плана:
Планы рассчитаны на продолжительность от 1 до 6 недель, все они рассчитаны на калорийность, сбалансированы и полезны для здоровья.Инструкции и рецепты включены в каждый план, и многие из них доступны в формате PDF.
Диетические планы, соответствующие индивидуальному образу жизни
1-6. Быстрые и удобные планы
Все преимущества диеты с доставкой по более низкой цене от знакомых вам брендов.
Включают в себя выбор готовых блюд и продуктов на одну порцию, эти планы предлагают быстрый и простой способ облегчить себе контроль порций, при этом соблюдая сбалансированную диету с 5-дневным рационом.
Есть еще планы на другие супермаркеты — смотрите это пространство!
7. План для вегетарианцев
Быть вегетарианцем может немного затруднить составление плана здорового питания. Главное — убедиться, что вы получаете достаточно полноценного питания с меньшим количеством калорий.
Врач-диетолог Джульетта Келлоу предлагает несколько вариантов завтрака, обеда, ужина и закусок без мяса.Подсчитываются все калории, поэтому вы можете смешивать и сочетать.
8. Похудание в офисе
Похудание и полная занятость могут принести свои проблемы. Врач-диетолог Джульетт Келлоу под рукой с планом, который поможет вам пережить тяжелый рабочий день, не саботируя свой рацион.
Ужин готов за 15 минут. Так что вам не придется тратить драгоценное время на раскалку, когда вы устали после работы.
9. Приготовление еды — не готовить в течение недели
Правильно питайтесь в течение рабочей недели — простой план с рецептами вкусных низкокалорийных блюд, готовых в воскресенье днем или около того.
План включает пошаговое руководство и видео, чтобы упростить выполнение.
10. План питания для гурманов
Кто сказал, что диеты должны быть скучными и скучными? Не нам.
Полюбуйтесь супервкусной диетой. Заполнено восхитительными ужинами, пышными обедами и вкусными завтраками.
11. План для веганов
Если вы новичок в веганстве или уже много лет питаетесь таким образом, при отказе от продуктов животного происхождения важно знать, что вы получаете достаточно белка.
Этот план разработан, чтобы показать вам, как получить все необходимые питательные вещества и необходимое количество калорий для похудения.
12. Бюджетная потеря веса
Нет причин, по которым диета должна зависеть от дорогостоящего плана или специального питания.
Этот план на 4 недели разработан таким образом, чтобы вы могли делать покупки дешево ровно столько, сколько вам нужно. Угощения включены. После небольшой подготовки вы получите питание на целую неделю менее чем за 35 фунтов стерлингов.
Планы, основанные на различных методах и принципах диеты
13.Прерывистое голодание: план диеты 5: 2
Для тех, кто хочет придерживаться диеты 2 дня и 5 выходных.
Помимо очень низкокалорийных блюд во время постных дней, это соотношение 5: 2 дает вам полное недельное меню. Так вы получите хорошее представление о том, что можно есть в не постные дни, без ущерба для потери веса.
14. Худеем в средиземноморском стиле
Еда в средиземноморском стиле полезна для вашего здоровья, но со всей этой вкусной едой легко переусердствовать, что может затруднить похудение.
Диетолог Джульетт Келлоу приходит на помощь с диетой, которая объединяет все полезные свойства в низкокалорийное средиземноморское меню.
15. План без глютена
Этот план разработан для людей с аллергией, непереносимостью или чувствительностью к глютену или пшенице.
Разработанный диетологом Эбби Кэмпбелл, этот план сбалансирован по питательности, но при этом предусматривает питание, направленное на улучшение микробиома (здоровья кишечника).
16. Фуллер для более длинных низких GI
Когда вы пытаетесь похудеть, очень важно сдерживать голод.
Диета с низким гликемическим индексом добивается этого, поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Это означает, что вы не должны чувствовать потребности в сладких закусках и должны дольше чувствовать сытость при меньшем количестве калорий.
Планета с относительно высоким содержанием постного белка и в основном углеводов с низким гликемическим индексом.Он также с низким содержанием жира и содержит много фруктов и овощей.
17. Диета с высоким содержанием клетчатки
Высоковолоконные волокна перестали быть популярными для похудения со времен F-плана. Мы все за возрождение!
Помимо того, что пища с высоким содержанием клетчатки имеет решающее значение для хорошего здоровья, она действительно хорошо насытит вас — полезна как для похудения сейчас, так и для поддержания его стабильного веса в будущем.
18.План детокса
Никаких зелий, порошков или липких напитков не требуется!
Нежный, но эффективный детокс от диетолога Джульетты Келлоу. Хорошо, чтобы пережить излишки Рождества, праздников или просто слишком много нездоровой пищи. Этот план будет хорошо работать, если вам нужно сбросить всего несколько фунтов или вы хотите начать более долгосрочный план.
19. Зерновая диета
Вдохновленный ныне несуществующей диетой Special K, популярной из-за ее простоты, семейный гурман, проживающий в WLR, Джо обновил эту концепцию, добавив более сбалансированный план.
Эта версия представляет собой план борьбы с голодом, богатый белками и клетчаткой, который включает в себя ужин для всей семьи и обеспечивает достижение цели «5 дней в день».
Целевые планы диеты
20. Понизьте размер платья за 4 недели
Разработанный, чтобы помочь вам сбросить размер платья за 4 недели, этот восхитительный план питания, представленный в журнале Bella Magazine, доказывает, что диета не должна быть равносильна лишению.
21. Долгосрочный план
Нужен план, чтобы настроить вас на потерю камня или больше? План Джульетты New You дает вам шесть недель полноценного питания и перекусов.
Вы можете рассчитывать сбросить до 2 фунтов в неделю плюс еще пару фунтов в первую неделю или около того. Может показаться, что это не так уж и много, но всего за шесть недель вы получите целый камень. А снижение веса в разумных темпах означает, что у вас будет больше шансов сохранить его, как только вы его сбросите.
22. План диеты для тела на пляже
Это человеческое естество — оставлять дела до последней минуты. Этот план короткий и четкий, но достаточно наполненный, чтобы его можно было придерживаться для достижения желаемых результатов. План Beach Body включает в себя двухнедельные великолепные завтраки, прекрасные обеды и вкусные ужины, чтобы вы отлично выглядели на пляже.
20. План обратного отсчета для вашего особого случая
Не для слабонервных, это строгий план (без перекусов!).Он разработан, чтобы помочь вам сбросить размер одежды за несколько недель до праздника или мероприятия, не чувствуя голода.
Сезонные планы диеты
23. Стань стройнее к весне!
План диеты Slim for Spring сделает вас счастливыми, если вы питаетесь хорошей и здоровой пищей.
Составленный гурманами для журнала Bella, этот двухнедельный план полон энергичных и ярких блюд.А еще лучше вы сможете выйти и насладиться весенним солнцем, поскольку подготовка и приготовление пищи сведены к минимуму.
24. Летние шорты Diet Plan
Вы можете потерять до половины камня за 3 недели с планом Summer Shorts. Вы получаете 3 простых в приготовлении и сытных блюдах в день, а также есть PDF-файл, чтобы упростить выполнение
25. План осеннего похудения
Этот двухнедельный план, представленный в журнале Bella, включает множество согревающих и сытных блюд, которые помогут вам похудеть в холодные месяцы.
Этот план предусматривает 3-разовое питание, в среднем по 1060 калорий, поэтому вы можете добавить свой выбор напитков и закусок в зависимости от вашей целевой калорийности.
26. План обратного отсчета до Рождества
В преддверии Рождества так много соблазнов, что вам понадобится диета с большим количеством блеска, чтобы удержаться на ней.
Этот план дает вам 3 вкусных обеда в день, а также полезные закуски, угощения или легкие закуски — и все это менее чем на 1200 калорий.
Попробуйте составить собственный план
Планирование собственной диеты дает вам главное преимущество — план, который вам полностью подходит и может быть действительно интересным. (Вы очень быстро узнаете о еде!)
Вы можете начать с одного из вышеперечисленных планов и адаптировать его под себя, или вы можете проявить творческий подход и начать с нуля. Взгляните на наше руководство «Как составить диету», чтобы начать работу.
* Планы диеты WLR разработаны для обеспечения здоровой потери веса на 1-2 фунта в неделю на основе оценок Департамента здравоохранения Великобритании о средней дневной потребности в калориях для мужчин и женщин в Великобритании. Конечно, не все потребности являются «средними», поэтому прогнозируемая потеря веса будет отличаться от человека к человеку. Чтобы получить более точное представление о том, сколько калорий вам нужно как человеку, вы можете использовать инструменты WLR бесплатно в течение 24 часов здесь
лучших программ похудания и диеты в 2021 году по мнению австралийских потребителей
Типы диеты и программы похудания
Продукты-заменители пищи
Продукты-заменители пищи — это продукты с контролируемым потреблением килоджоулей (часто жидкие напитки), которые предназначены для помощи в похудании.Эти продукты обычно пытаются помочь пользователям быстро сбросить вес, провести детокс или «очистить» их тело. Из-за этого они обычно предназначены только для использования в течение короткого периода времени или только для замены одного или двух приемов пищи в день.
Напитки для похудания, такие как диетический напиток VLCD Optifast, часто можно найти в супермаркетах, аптеках и магазинах товаров для здоровья.
Готовые обеды
В настоящее время существует множество служб доставки еды, которые предлагают готовые здоровые блюда как часть диеты, однако у вас может быть ограниченный доступ к ним, если вы живете в более отдаленном районе.
Если вы хотите сэкономить время и силы и вообще отказаться от покупок в продуктовых магазинах и готовки, то вам могут подойти готовые блюда, например, блюда Дженни Крейг.
Рецепты и планы питания
Рецепты и планы питания — это именно то, на что они похожи, программы, которые включают рецепты блюд, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья, и планы на то, когда вы должны их есть.
Для некоторых еженедельный планировщик того, что и когда им следует есть, помогает мотивировать их на достижение более долгосрочных целей.
Что следует учитывать при выборе диеты или программы похудания
Ваши личные обстоятельства
Если у вас уже есть какое-либо заболевание, убедитесь, что ваша программа подходит для вашей конкретной ситуации.
Возможно, вы уже соблюдаете диету, например, вегетарианскую или веганскую, или имеете определенные религиозные или культурные требования в отношении еды; хорошая диета не должна заставлять вас отказываться от этих убеждений и предпочтений.
Ваша диета также должна соответствовать вашему стилю питания и образу жизни.Если план предусматривает только 2 приема пищи в день, но 3 приема пищи, которые вы едите в настоящее время, по-прежнему позволяют перекусывать между приемами пищи, то, вероятно, он вам не подходит. Точно так же, если он рекомендует 2 часа упражнений в день, а вы относительно малоподвижный человек, не думайте, что вы легко сможете ему следовать.
Также подумайте, будет ли ваша диета включать питание вне дома и насколько это необходимо для приготовления пищи — у людей с ограниченным временем может быть меньше выбора в программах похудания.
Сама диета
Любой поиск в Google по снижению веса даст результаты по ряду популярных диет, но то, что диета популярна, не означает, что она безопасна, полезна и эффективна.
Хорошая диета должна:
- Удовлетворять ваши потребности в питании и здоровье
- Включайте разнообразные продукты из всех разных групп продуктов
- Будьте реалистичны
Скептически относитесь к диетам, которые:
- Избегайте целых групп продуктов
- Пообещайте быструю потерю веса без медицинского наблюдения
- Порекомендуйте необычную пищу или режимы питания (например, полное ограничение еды)
- Поощряйте употребление таблеток и тоников, которые, как считается, помогут вам похудеть
Вот обзор некоторых распространенных диет, которым следуют сегодня.
- Кето диета. Кето (кетогенная) диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая разработана для того, чтобы вы получали больше калорий из белков и жиров и меньше из углеводов.
- Палеодиета. Эта диета пытается имитировать ту же диету, которой придерживались охотники-собиратели до развития сельского хозяйства. Он подчеркивает нежирный белок, овощи, фрукты, орехи, семена и цельные продукты, но при этом предостерегает от злаков, обработанных пищевых продуктов, сахара и молочных продуктов.
- Средиземноморская диета. Эта диета, которой традиционно придерживаются люди, живущие в Средиземноморье, богата такими продуктами, как фрукты, овощи, морепродукты и цельнозерновые продукты, с умеренным потреблением молочных продуктов и птицы. Считается, что он помогает предотвратить сердечные приступы, инсульт и диабет 2 типа.
- Притикина диета. Это диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, ограничивающая употребление красного мяса, обработанных пищевых продуктов, продуктов с высоким содержанием холестерина, очищенных зерен и алкоголя.
Не все диетические программы соответствуют определенной диете.Фактически, большинство здоровых и эффективных программ учитывают ваши диетические предпочтения, так что вы с большей вероятностью их соблюдаете.
CSIRO Total Wellbeing Diet, например, представляет собой 12-недельную программу, которая обычно следует плану с высоким содержанием белка и низким ГИ, но при этом адаптирована к вашей конкретной диете. Он не только включает план диеты CSIRO, который способствует устойчивой потере веса, но также включает простые тренировки для похудания, которым вы можете следовать дома.
Эффективность
Легко увлечься рекламой с отзывами и драматическими фотографиями до и после похудания, но постарайтесь не доверять программе, не проведя собственного исследования.
Чтение обзоров поможет вам увидеть, была ли программа эффективной для разных людей — это может относиться к тому, почувствовали ли они себя здоровее или лучше, сделали ли они шаги к своему целевому весу, или к какой-либо другой личной диете или здоровью. цели.
Также неплохо узнать, насколько легко или сложно рецензенты нашли программу и понравились ли они ей. Простая, приятная (и вкусная!) Программа поможет вам поддерживать ее и поддерживать любые достигнутые вами результаты в отношении здоровья.
Поддержка
Некоторые люди предпочитают самостоятельно соблюдать диету, а другие предпочитают дополнительную поддержку, например, со стороны диетолога или аналогичного специалиста, или группы поддержки с другими людьми, которые имеют схожие с ними цели в отношении здоровья.
Подумайте о своих личных предпочтениях и о том, что вас мотивирует. Для некоторых людей разговор с кем-либо о своем прогрессе в Интернете или лично может помочь им оставаться ответственными за свои цели.
Цена
Диета и планы похудания могут сильно различаться по цене, в зависимости от того, какую пищу или упражнения они включают.Убедитесь, что любая программа, которую вы выберете, является той, которую вы можете себе позволить в долгосрочной перспективе.
Возможно, вы даже сможете найти бесплатные онлайн-программы по снижению веса, однако они часто дают вам лишь ограниченный доступ к более комплексному плану питания, за который вам нужно заплатить.
- Пусть ваш врач будет участвовать в ваших усилиях по снижению веса. Перед тем, как начать программу, поговорите с ними, чтобы они могли проверить, подходит ли она вам, какие у вас проблемы со здоровьем и какие лекарства вы принимаете.Они также могут помочь развеять мифы о диете и обратиться за дополнительной поддержкой к диетологу или другому практикующему врачу.
- Выберите программу, которая включает в себя продукты, которые вы действительно любите и которые с удовольствием едите вечно.
- Дополните любую диету физической активностью и упражнениями. Если ваша цель — похудеть, то движения тела могут помочь противостоять потере мышечной массы, которая происходит, когда вы худеете.
- Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой и обещает быстрое снижение веса с небольшими усилиями, то, вероятно, так оно и есть.
9 служб доставки здорового питания, чтобы вам не приходилось делать покупки
Getty Images
Готовка может казаться пыткой, если вам не нравится это задание. Сначала вы должны найти рецепт, купить продукты, а затем приготовить еду. Но заказ через службу доставки еды забирает почти всю работу, связанную с едой дома.
Проблема, однако, в том, что этих служб доставки еды так много, что решить, какой из них выбрать, почти так же сложно.Какие из них хороши? Некоторые дешевле, чем другие? Сколько готовить вам придется на самом деле? И, может быть, даже самое главное, является ли приготовление еды в этих службах доставки еды здоровым способом питания?
Хорошая новость заключается в том, что с годами многие из менее выдающихся вариантов на рынке доставки наборов для обеда отошли на второй план. 1500 вариантов больше нет (ладно, это преувеличение, но лишь незначительное). А компании по доставке еды, которые остались, как правило, присылают вам вкусную еду по довольно разумным ценам, с умеренным количеством готовок (но не тонной) и имеют широкий выбор здоровых блюд на выбор.
И из этих оставшихся услуг есть еще множество, которое удовлетворит ваши диетические предпочтения и кулинарии. Некоторые предлагают блюда, готовые только с помощью микроволновой печи. Другие требуют очень легкого приготовления с использованием уже приготовленных ингредиентов и карты рецептов. Услуги по доставке еды — отличный вариант для одиноких людей и семей, которые находятся в разъездах.
Вот самые полезные услуги, которые вы можете попробовать.
Реклама — продолжить чтение ниже
1 Территория Еда
Эти полуфабрикаты подходят для любой диеты, включая палео, кето и растительную.Питание бывает двух размеров: стандартное и «усиленное», поэтому это идеальный сервис, если вы хотите похудеть или похудеть. Кроме того, есть полная разбивка макросов, которая поможет вам с легкостью отслеживать свою еду. Вы также можете купить коробку свежих продуктов, если хотите готовить. Нет ничего плохого в том, чтобы добавить в свой рацион больше фруктов и овощей, верно?
2 Моя метаболическая еда
My Metabolic Meals идеально подходит для людей, пытающихся сохранить или похудеть.Вы можете выбрать первые блюда или отдельные белки и гарниры, чтобы приготовить свои собственные блюда. Все идет заранее приготовленными, поэтому вы просто разогреваете их и ешьте. Пища высокого качества и включает белки травяного, пастбищного и выловленного в дикой природе. Варианты включают широкий выбор блюд, десертов и завтрака.
3 Hungryroot
С помощью этой услуги вы можете разместить обычный заказ продуктов или определенных продуктов, из которых можно приготовить определенное блюдо, например жареного цыпленка или обертки из черной фасоли.
Второй вариант предложения включает рецепты и все ингредиенты для приготовления блюд. Однако не волнуйтесь, если вы ненавидите готовить — блюда очень легкие и обычно их можно приготовить за 10 минут.
4 Свежее
Freshly, титан на арене службы доставки наборов еды, предлагает сытные и утешительные блюда. Они также полны ароматов и овощей. Например, в макароны с чили и сыром добавляют цветную капусту, мускатную тыкву и сладкий картофель.Все блюда готовы к приготовлению в микроволновой печи — еще один бонус.
5 Оснастка Кухня
snapkitchen.com
ВSnap Kitchen найдется что-то для каждого, кто сидит на диете. Выбирайте из низкоуглеводных, жирных, палео, высокопротеиновых или просто регулярных хорошо сбалансированных блюд. Варианты включают хорошее сочетание кухонь, а порции меньше, так что это лучше для людей, желающих похудеть. Или просто хотите хорошо поесть.
6 Солнечная корзина
Корзина для загара — еще один вариант, требующий немного времени на приготовление. Однако все рецепты содержат заранее подготовленные ингредиенты и простые инструкции. Это идеально подходит для людей, которые хотят быстро перекусить по-домашнему. Вы только посмотрите на этого тунца нисуаз!
7 Ежедневный урожай
Daily Harvest — идеальное место для еды.Овсяные тарелки, супы и протеиновые закуски вкуснее всего, что можно достать из кладовой.