Лучшая гиря | 6 лучших наборов для мужчин и женщин

Я с большим удовольствием пишу эти статьи для моих читателей, вас. Я не принимаю плату за написание обзоров, мое мнение о продуктах принадлежит мне, но если вы сочтете мои рекомендации полезными и в конечном итоге что-то купите по одной из ссылок, я могу получить за это комиссию. больше информации

Компактная, универсальная и доступная по цене, скромная гиря при правильном использовании обладает мощным эффектом на тренировке.

Вы, наверное, видели ряд разноцветных гирь, тихо стоящих в углу местного спортзала, или, возможно, ждете, чтобы купить лучшие гири в Интернете.

Они выглядят как тяжелые чайники без носика, но на самом деле гири — очень мощный инструмент в борьбе за красивое тело.

Может быть, вы хотите приобрести такой для дома в рамках жесткого фитнес-режима в этом году? Тогда вам нужны только самые лучшие гири для дома.

Гиря TRX мой любимый, потому что он действительно красиво сделан, с очень удобной ручкой. Цветовая кодировка также позволяет легко подобрать нужный вес.

Это немного дороже, чем у некоторых конкурентов, но стоит дополнительных вложений. При весе от 4 кг до 28 кг действительно есть TRX для каждого.

Лучшие гантели остаются самым популярным выбором для многих, но чайники — идеальный аналог и по-разному прорабатывают разные группы мышц.

Будьте осторожны, если у вас хрупкие напольные покрытия или низкие потолки, об этом следует помнить.

Также посмотрите это видео с сайта eHowHealth с некоторыми упражнениями для начинающих, которые помогут вам хорошо начать работу с новыми гирями:

Обзор лучших гирь

Абсолютно лучший гиря: TRX Gravity Cast

Лучшие гири, которые вы можете получить:

• Доступный диапазон веса: от 4 кг до 28 кг
• Очень хорошо сделано
• Удобная ручка

минусы:

• Более тяжелые относительно дороги

(просмотреть больше изображений)

Королем тяжелой атлетики долгое время была гиря, поскольку куски железа — идеальный компаньон, чтобы оживить любую тренировку с отягощением.

Кроме того, они известны своей ориентацией на клиента и расписанием обучения, например: это руководство для тренировки на силовое ядро.

Все гири премиум-класса имеют прекрасную отделку, и каждая из них прошла «процесс гравитационного литья премиум-класса», который, как говорят, увеличивает долговечность. Это также приводит к тому, что это красивое плоское дно, которое упрощает опору гири на пол при переключении рук во время тяжелого приседания.

Гладкая и однородная поверхность также приятно лежит в руке.

TRX добавил ярких цветов на ручки, что позволяет легко определить правильный вес при переключении между гирями во время тренировки.

Я бы сказал, что устройство на 16 кг — это то, что вам нужно, если вы мужчина в разумной форме, но есть хороший разброс по весу, что делает его частью фитнес-оборудования, которая переживет непостоянные новогодние решения.

Это лучшее упражнение для работы с САМЫМИ БОЛЬШИМИ мышцами вашего тела.

Проверьте это здесь, на Amazon

Лучшая установка с гирями: RS Sports

Приличный вес . .. если есть место.

• Доступный диапазон веса: 4 кг, 8 кг, 12 кг, 16 кг
• Прочная конструкция

(просмотреть больше изображений)

Идеальная противоположность современному лучше — это старомодный выбор гирь. Этого разброса от 4 кг до 16 кг хватит на всю жизнь.

Гири RS Sports недешевы, но они рассчитаны на долговечность, сделаны из высококачественной железной руды, без металлолома (как и в случае с более дешевыми альтернативами) и с использованием цельной формы, чтобы гири хорошо держались в руке. сбалансированный и долговечный.

Покрытие порошковой краской означает, что они не будут расслаиваться или ржаветь, когда они покрыты потом.

Посмотреть их можно здесь, на bol.com

Лучшее мягкое резиновое покрытие: спортивная гиря Gorilla.

Придерживается стандартов конкуренции для более профессиональных типов.

• Доступный диапазон веса: от 4 кг до 12 кг
• Одинаковый размер независимо от веса
• Массовое распределение веса
• Построено на совесть

(просмотреть больше изображений)

Мы не знаем многих профессиональных спортсменов, занимающихся гиревым спортом, но мы уверены, что они хорошо осведомлены о Gorilla Sports и ряду свингеров для конкретных соревнований.

С очень строгими требованиями к размерам и открыванию «окна» (ручки для нас с вами) эти массивные стальные номера предназначены только для очень серьезных энтузиастов.

Цена на каждую прочную стальную единицу индивидуальна, но они также поставляются в нескольких наборах. Будьте готовы потратить намного больше на самые тяжелые 40-килограммовые гири.

Посмотреть самые актуальные цены и наличие здесь

Лучшая гиря для начинающих: Focus Fitness 10 кг.

Лучшая гиря для начинающих.

• Доступный диапазон веса: от 2 кг до 10 кг
• Прочная конструкция
• Сделка

(просмотреть больше изображений)

Не всегда хорошая идея пойти и потратить кучу денег на тренажеры во время возбужденной прихоти. Также не стоит рисковать походом к мануальному терапевту из-за чрезмерно большого веса.

Если вы новичок в гирях, этот эко-утюг от Focus Fitness — настоящая сделка, с ручкой из нержавеющей стали для удобного и длительного прикосновения.

Максимальная масса 10 кг может показаться немного легкой со временем, но для тех, кто только начинает или кому не нужна большая нагрузка на колокола, это здорово. Его компактный размер делает его идеальным для хранения дома на случай необычных спонтанных сессий.

Посмотреть самые актуальные цены здесь

Лучшая виниловая гиря: York

Лучшая гиря для твердых полов.

• Легче на полах
• Удобно держать

(просмотреть больше изображений)

Виниловое покрытие, которым покрываются эти чугунные грузы, является удобным дополнением для тех, кто обеспокоен повреждением паркета, но устройство остается прочным и гораздо более долговечным, чем более дешевые полностью виниловые предложения.

York предлагает этих выдающихся красоток только весом 2,5 кг, 5 кг и 7,5 кг, что, вероятно, будет слишком легким для тех, кто хочет казаться реальным или добавить немного веса, но они недавно добавили от 10 до 20 кг.

Для продажи здесь, на Amazon

Лучший набор гирь для женщин: MiraFit 5, 10, 15

Самый крутой комплект гирь с подходящим держателем.

(просмотреть больше изображений)

Вы также можете удовлетворить свои потребности с помощью этого очень доступного набора гирь начального уровня. Набор Mira предлагает приличное распространение трех пластиковых гирь (от 5 до 15 фунтов, от 2,25 до 7 кг) на пластиковой подставке.

Конечно, это не большой предел веса, но он позволяет более легким пользователям легко переключаться между тренировками с высоким сопротивлением и тренировками с низким сопротивлением / большим числом повторений за небольшие деньги.

Виниловое покрытие может показаться дешевле, чем предложения из чугуна и стали в этом списке, но все три из них будут стоить вам половину цены одной гири от некоторых других брендов.

Проверить цены здесь

Зачем покупать гирю?

Эти разнообразные развлечения обеспечивают надежное сопротивление наращиванию мышц с дополнительным удовольствием от интенсивной кардиотренировки (Тогда вам тоже захочется взглянуть на эти боевые веревки!), и при правильном использовании может свести долгую тренировку в тренажерный зал в одну короткую, потную тренировку на качелях.

Ты мне не веришь? В Американский совет по физическим упражнениям провели исследование гирь, показав, что регулярные пользователи не только выигрывают от увеличения силы, но и от заметного увеличения аэробных возможностей, динамического баланса и, что самое главное, от резкого увеличения их основной силы.

Lees ook: это самые популярные гантели от новичка до профессионала

Как выбрать лучшую гирю

В отличие от штанги, к гирям нужно привыкнуть. Во избежание травм определенно стоит обратиться в спортзал за советом по правильной форме. Однако после освоения гиря станет неотъемлемой частью вашего фитнес-режима.

Эти компактные веса достаточно малы, чтобы поместиться даже в самом крошечном пространстве, и для большинства тренировок требуется всего одна гиря, что означает, что вы можете наслаждаться тренировкой по сжиганию жира, не выходя из собственного дома, менее десяти, если у вас буквально есть достаточно комната дома., чтобы повернуть предмет.

Новичкам в мире гирь следует убедиться, что они легко справятся с весом, поскольку изнурительные тренировки невозможны, если вы даже не можете поднять гирю над головой.

Тем не менее, выбор жалкой 2-килограммовой гири может означать, что вы не столкнетесь с достаточным сопротивлением, чтобы полностью бросить вызов мышцам. Если можете, сходите в тренажерный зал или в местный фитнес-магазин и попробуйте несколько весов, пока не почувствуете себя хорошо.

Хорошая идея — потратить немного больше, чтобы получить долговечный продукт. Там, где виниловые колокольчики могут сэкономить вам несколько долларов, они могут трескаться и раскалываться, а швы ручки на более дешевых моделях могут быть царапающими и неудобными.

Гиря из цельного чугуна — или, что еще лучше, с гладкими стальными ручками — обычно наиболее удобна и достаточно прочна, чтобы выдержать ядерную атаку.

Наконец, стоит также отметить расстояние между ручками колокольчика (или «окно», чтобы дать ему правильное название) и его диаметр. В больших руках некоторые колокольчики могут быть неудобными для удержания на предплечье, что необходимо при выполнении тяжелых упражнений на жим над головой.

Lees ook: перчатки для фитнеса с лучшим захватом

Йост Нуссельдер, основатель referees.eu, контент-маркетолог, отец, любит писать обо всех видах спорта, а также большую часть своей жизни сам много занимался спортом. С 2016 года он и его команда создают полезные статьи в блогах, чтобы помочь лояльным читателям заниматься спортом.

Соревнования против тренировок с гирями: в чем разница и что лучше для домашних тренировок?

Возможно, вы раньше видели гири на соревнованиях и думали, что они выглядят довольно круто благодаря своей однородной форме и ярким цветным корпусам. Следующей вашей мыслью могло быть: «В чем разница между соревнованиями и тренировками с гирями?», И если бы это было так, вы задаете правильные вопросы, молодцы. Между соревнованиями и тренировками с гирями действительно есть несколько ключевых различий, и вам лучше узнать их, прежде чем тратить целое состояние налучшие гири.

Соревнования против тренировок с гирями: что такое соревновательные гири?

Неудивительно, что соревновательные гири используются для соревнований, и они должны соответствовать определенным стандартам, чтобы результаты этих соревнований были сопоставимы друг с другом. Существуют два основных вида спорта, в которых используются гири: спортивный подъем с гирями и кроссфит.

Первое, вероятно, немного менее известно, чем второе, и оно включает в себя многократное поднятие гири в течение определенного периода времени: довольно простые вещи. Как и сама гиря, гиревой спорт зародился в России и «развивался как организованный стандартный вид спорта под названием гиревой спорт в 1960-х годах», по словамВикипедия.

В 2021 году кроссфит не нуждается в особом представлении, поскольку он является одним из самых динамично развивающихся видов спорта в мире. Спортсмены, занимающиеся кроссфитом, активно работают с гирями, и многие люди связывают тренировки с гирями с кроссфитом (ошибочно). Некоторые из любимых упражнений с гирями в CrossFit включают рывки с гирями, махи с гирями и т. Д.

Само собой разумеется, что соревновательные гири можно использовать и для других видов соревнований.

Соревнования против тренировки с гирями: цена и наличие

Гири стали популярны в 2020 году благодаря карантину и были распроданы почти повсюду. В настоящее время купить гири немного проще, но у большинства розничных продавцов запасы по-прежнему низкие, поэтому, если вы видите хорошую сделку с гирями, мы рекомендуем принять решение о покупке раньше, чем позже.

Соревнования с гирями обычно дороже, чем тренировочные, поскольку они должны соответствовать более высоким стандартам качества. Например, чугунная конструкцияГиря для соревнований Eleiko Competitionкалибруется с точностью до +/- 200 грамм: и это гарантирует производитель, а не только на этапе маркетинга.Гиря для соревнований по фитнесу Wolversonтакже говорят, что используют высококачественный чугун и цельную отливку с полым сердечником для долговечности.

Все гири можно использовать для тренировок, поэтому теоретически даже соревновательные гири также служат для тренировки гирь. Тем не менее,ТекущийТренировочные гири, как правило, дешевле, чем соревновательные, и они бывают разных форм и размеров: вы можете получить регулируемую гирю, которая немного дороже, но дает больше разнообразия и прогресса, в то время как чугунные гири — простые, но эффективные инструменты, чтобы получить форму и сбросить живот. толстый. Лучшими местами для тренировок с гирями являются ONNIT, Mirafit, TRX и JTX Fitness.

(Изображение предоставлено Bowflex)

Соревнования против тренировки с гирями: дизайн

У спортивных гирь есть две основные характеристики: постоянный размер и прочность. Все гири для соревнований имеют одинаковый размер, независимо от их веса, что позволяет спортсменам тренироваться на любом уровне с использованием стандартного оборудования. Равномерный размер достигается за счет выдавливания сердечника гири, поэтому чем легче спортивная гиря, тем больше полый сердечник. Гири для соревнований имеют цветовую маркировку со слоем краски, а вес обычно четко обозначен сбоку от гири для облегчения идентификации.

Нет стандартов, применимых к тренировкам с гирями, поэтому они могут быть разработаны и проданы в любой форме и размере. Хорошим примером является наша любимая серия ONNIT Primal Kettlebell: каждый размер гири представлен отдельным типом обезьяны или обезьяны, как и в случае с гирей — это форма головы обезьяны. ONNIT также производил гири на тему «Звездных войн».

Тренировочные гири обычно относятся к одной из этих двух категорий: чугунные или регулируемые гири. Первая категория довольно проста, просто чугунный шар с ручкой; вы не ошибетесь с этим. Качество варьируется от производителя к производителю, и цена обычно отражает это.

В регулируемых гирях используется умная система, которая поднимает вес из стопки, спрятанной под пластиковой внешней оболочкой, когда гиря стоит на месте. Две самые популярные модели — механические.Bowflex SelectTech 840 Гиряи цифровойJAXJOX Kettlebell Connect. Регулируемые гири заменяют ряд отдельных гирь и поэтому идеально подходят для небольших жилых помещений и для людей, которые предпочитают прогресс в тренировках с гирями.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Соревнования и тренировки с гирями: эргономика

Одна из лучших особенностей соревновательных гирь — это их однородность. Из-за стандартов качества, которых они должны придерживаться, покрытие этих гирь почти всегда безупречно, а это означает, что ручки гладкие и стабильные во всем диапазоне веса.

Гири для соревнований также являются тяжелыми домашними гирями, поэтому их можно бросать, не беспокоясь о том, что они будут повреждены в ближайшее время. Более вероятно, что пол повредится раньше, чем гири. Чтобы уточнить, мы не рекомендуем бросать гири, во всяком случае, мы рекомендуем их правильно ставить. Плоское основание гирь для соревнований значительно упрощает их правильную установку после тренировки.

Учитывая разнообразие размеров и качество тренировочных гирь, тренировка с ними будет отличаться в зависимости от того, какую марку и модель вы выберете. Это разнообразие не всегда плохо: тренировочные гири меньшего размера отлично подходят для тонуса и, как правило, менее устрашающи, чем соревновательные гири того же размера.

Регулируемые гири немного отличаются, поскольку они также имеют одинаковый размер: форма пластикового корпуса не изменится, независимо от того, используете ли вы самый легкий или самый тяжелый вес. Ручка регулируемых гирь также тоньше, чем у стандартных тренировочных гирь.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Соревнования против тренировок с гирями: вердикт

Вместо того, чтобы спрашивать себя: «В чем разница между соревнованиями и тренировками с гирями», подумайте о том, нужна ли вам спортивная гиря для домашних тренировок с гирями в первую очередь? Ответ: никтопотребностигири для соревнований, если только они не готовятся к соревнованиям и не так много людей соревнуются на уровне, который оправдал бы более высокую цену на гирю для соревнований по сравнению со стандартной гирей для тренировок.

Однако, если вы цените качество и не возражаете потратить лишние деньги на премиумоборудование домашнего спортзала, спортивные гири ничем не отличаются от других высококачественныхдомашние весаили тренажеры. Конечно, вы можете купить гребной тренажер за 500 долларов, но вы также можете получить 1899 долларов или 1699 фунтов стерлингов.Умный гребец NordicTrack RW900, и этот умный гребец принесет в вашу жизнь гораздо больше радости, чем дешевый, купленный на eBay.

Если бы вы были счастливы потратить все эти деньги на паруГантели Bowflex SelectTech 1090, вы также можете потратить немного денег на гири для соревнований премиум-класса. Если вы еще не готовы заняться фитнесом, купите более дешевую гирю для тренировок и посмотрите, как выглядят тренировки с гирями: вы всегда можете обновить их позже.

Путь Гири. Недавно услышал в одном увлекательном… | by alyadov

Недавно услышал в одном увлекательном подкасте такую фразу: “Leverage is in the eye of the beholder”. Можно перевести как “Рычаг — в восприятии смотрящего”. Мысль емкая и польза от применения простирается далеко. Возьмем, например, гири.

Можно воспринимать гирю лишь как альтернативу гантеле. Неудобную из-за фиксированного веса. Немодную из-за налета былинщины. Примитивную из-за отсутствия каких-либо нано- или био-технологий. И, в принципе, это все так.

А можно прищуриться и взглянуть иначе. Сразу бросится в глаза ее молчаливая завершенность и неброская красота. К гире нечего прибавить. Лишнего в ней тоже нет. Она — ИДЕАЛЬНА. Максимальное воплощение заложенной функции. Если, конечно, эту функцию осознавать. Она, словно самурайская катана, звенит ледяной яростью и искрится убийственной простотой.

Но в этой лаконичности скрыта целая вселенная. Как библейскую притчу можно прочитать буквально и презрительно скривить губы “просвещенного” человека. А можно, при желании, отыскать смысл без дна. Гиря в руке, словно карандаш на чистом листе бумаги, выглядит как Ничто, но подразумевает Все.

Михаил Иванович Кошкин, главный конструктор танка “Т-34” говорил: “Самая лучшая деталь в танке — эта та деталь, которой нет; она не может сломаться или сгореть….”. В этом смысле гиря вплотную приблизилась к идеалу, отторгнув от себя все, что могло бы выйти из строя, стереться, усохнуть, разрядиться или отсыреть.

Т-34–85

Практически каждую тренировку я нахожу новые упражнения, заставляющие тело восхищенно крякать и упорно привыкать. Подъемы, махи, толчки, упоры, удержания — у степеней гиревой свободы не виден предел. Резко-брутальные или нежно-медитативные движения органично чередуются одно за другим. И все это лишь с двумя весами — 16 и 24 кг. Ах да, еще йога-коврик, чтобы сохранить паркет.

Такой концентрации боди-творчества на четырех квадратных метрах сложно где-то еще найти. Я даже начал придумывать свои упражения для собственных нужд. Так, в связи с перенапряжением рук на борьбе, я экспериментирую с раскручиванием гири вокруг себя, удерживая ее с помощью махрового полотенца. Двадцать кругов и пальцы невозможно сжать-расжать.

Любая тренировка в зале — это время. Полчаса добраться, час-полтора позаниматься, полчаса назад. Иногда этих двух часов попросту нет. А лишать тела физической радости жалко. У меня на гирю уходит максимум полчаса, включая разминку. Делаю по одному (!) подходу в каждом из пяти-шести упражнений на все группы мыщц. Результатами я чрезвычайно доволен. Хроническая боль в плечах ушла, связки заметно окрепли, сила в борьбе резко приросла.

Я задаюсь вопросом — что же такое гиря? Возможна ваша гиря — это вы, моя гиря — это я. В том смысле, что она — отражение нашей раскованности, готовности, намерения разглядеть в ней наш собственный скрытый потенциал. Звучит странно, что кусок чугуна является приглашением во внутренний мир человека, но ощущается это именно так. Конечно, вокруг есть много других материальных предметов, помогающих нам себя познать. Но мне вот по душе пришлась эта железяка. Японцы бы, наверное, это назвали “Путь (Дао) Гири”. Да, звучит смешно. Но, отсмеявшись, рекомендую взглянуть на гирю еще разок, в этом раз повнимательнее…

Гиревой спорт. Рывок гири | Гиревой Фитнес

История гиревого спорта в России начинается в 1962 году. Долгое время

гиревой спорт не признавался Федерацией тяжелой атлетики СССР.  В 1978 г. была создана Всероссийская комиссия гиревого спорта. В этом же году прошел первый официальный чемпионат России. В гиревом спорте соревнования выглядят следующим образом: с гирями весом 16, 24 и 32 кг выполняются упражнения по программе двоеборья — толчок двух гирь двумя руками, рывок гири одной и другой рукой без перерыва для отдыха.

Рывок гири — одно из двух упражнений соревновательного гиревого спорта. При выполнении этого упражнения работает все тело. Диапазон применения упражнения очень широк. Его можно выполнять отдельно, для развития силовой выносливости или кардионагрузки. Попробуйте выполнить рывок гири попеременно двумя руками в течение 10 минут, как это делают гиревики. Чтобы выполнить такое упражнение организм должен обладать колоссальными функциональными возможностями.

Рывок гири можно также включать и в комлексы с гирями, в начале или в конце выполнения. Существуют различные модификации рывка — сидя на стуле (для выключения мышц ног), одновременный рывок двух гирь, попеременный рывок двух гирь и т.д. В этой статье мы рассмотрим базовую технику выполнения рывка гири. Именно в таком виде он используется в гиревом спорте.

Несмотря на относительную простоту этого упражнения, техника рывка требует определенных навыков и умений. Полный цикл этого упражнения можно разделить на несколько элементов: старт, замах, подрыв, подсед, фиксация, опускание гири. Так выглядит выполнение рывка одной рукой. На соревнованиях выполняется макисмальное число повторений одной рукой, затем происходит замах для перехвата, перехват и рывок выполняется другой рукой. Рассмотрим подробнее каждый элемент:

1. Старт. Исходное положение — ноги согнуты в коленях, на ширине плеч, гиря находится чуть впереди между ног, захват сверху, свободная рука отведена в сторону, спина прямая.

2. Замах. Из исходного положения, отрываем гирю от пола и делаем замах между ног назад.

3. Подрыв. За счет активного выпрямления ног и спины гире придается ускорение, необходимое для свободного полета на необходимую высоту. На мгновение работающая рука освбождается от нагрузки, незначительно сгибается в локтевом суставе, а затем выпрямляется навстречу гире, достигшей «мертвой точки».

4. Подсед. Выполняется для смягчения ударной нагрузки перед фиксацией.

5. Фиксация. Гиря поднята вверх на прямую руку, ноги и туловище выпрямлены и находятся в неподвижном положении.

6. Опускание. Выполняется для очередного замаха. Гиря за счет постепенного сгибания руки опускается вниз по оптимальной траектории в положение замаха.

Так выглядит техника рывка гири. После выполнения упражнения одной рукой осуществляется перехват гири: за счет выпрямления спины гиря поднимается вперед до положения «мертвой точки», освобождается одной рукой и захватывается другой, а затем возвращается в положение замаха. После этого упражнение выполняется на другую руку.

Используемая литература: Поляков В.А., Воропаев В.И. Гиревой спорт: Метод. пособие. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 80 с.

Если вы увлекаетесь гиревым спортом и вас интересует соревновательный аспект, то советую прочитать две замечательные книги  по гиревому спорту:  «Гири — спорт сильных и здоровых» (Воротынцев А.

И.) и «Основы гиревого спорта» (В.Ф. Тихонов, А.В. Суховей, Д.В. Леонов)

Гиря для функциональных тренировок 16 кг

Другие варианты товара:

Цвет:

Характеристики:

Материал

Чугун

Гарантия

12 мес.

Цвет

Черный (RAL 9005 М)

Элемент каталога

Описание товара

Гиря тренировочная 16 кг

     Отличие тренировочной гири от традиционного спортивного снаряда заключается в особенностях конструкции ручки, адаптированной для функционального тренинга. Размеры снаряда зависят от его веса. Гиря отлита из высококачественного чугуна и не имеет внутренних пустот. Это, а также атмосферопрочное порошковое покрытие гарантируют надежность хвата и длительную эксплуатацию снаряда. 

   После отливки гири все заусенцы на швах зачищаются . Особенно тщательно обрабатывается ручка. Если на ней останется плохо зачищенный шов, то он может нанести травму рукам атлета. 

  Купить гирю для тренировок вы можете в нашем магазине

Гиря как выглядит. Что находится внутри гири-неваляшки?

Гиревой спорт как откровение — Гиревой фитнес

Замечательный рассказ о приобщении к гирям от

Вдохновляемся!

У меня тут открытие года состоялось — гиревой спорт. Так-то им супруга увлеклась, а я иногда к ней заезжал на тренировку посмотреть.

Смотрел, удивлялся ее результатам, но внутренний бестолковый скепсис к гирям хранил, с такой же силой как индус верит в священность коровы. Только вместо коровы у меня штанга и методики тренировок Вейдеров и прочих героев качковского глянца. Башка ведь как соображает — раз я штангу жму за 140 кг, приседаю там под 200, тяну вообще страшное, то чего мне там гирю 32 кг рвать и толькать? А тренируются так вообще смешными 16 кг и 24-мя… Лица при этом страшные делают и велосипедки носят!

В общем, различий между адептами культуризма и гиревого спорта, как между чукчами и китайцами. Разрез глаз вроде тот же, но по принципиально разным причинам. Но до этого предстояло еще дойти мозгами…

Судьба ко мне, балбесу знатному, благосклонна. Супруга не просто занимается гиревым спортом, а тренируется у Сергея Васильевича Меркулина — ЗМС по гиревому спорту и чемпион всего и вся. Весь мир его знает (другой вопрос почему у нас скромно все с известностью), ездит с семинарами в такие страны как Сингапур, Германия, Швейцария, США и т.д. Гиревиком всея Руси про себя называю его, да и просто он хороший человек.

Я вот написал, что Сергей Васильевич много ездит с семинарами по миру, а вы возможно зададитесь вопросом от куда такая востребованость? Ведь понятно, что чемпион, но мало ли у нас чемпионов по разным видам спорта, а ездит много гиревик! От куда спрос?

Докладываю. Ушлые жители капиталистических стран давно просекли, что здоровье — это дорого, поэтому его надо беречь. Через это там случился фитнес-бум, но в корне ситуацию не сильно изменил. Как были американцы самыми жирными, так и продолжают «сидеть на массе». Стало понятно, что одними тренажерами и спа-процедурами не отделаться. Начали думать, причем крепко. Много новых направлений надумали. Особенно сейчас на слуху кроссфит. А последний является комбинацией тяжелой атлетики, гимнастики и… ГИРЕВОГО СПОРТА!!! Причем гири там имеют одно из самых толковых применений для тушек страдальцев. Многие ими стали даже заниматься отдельно. Отсюда пошел бум на Гиревой спорт, а с специалистами в этой области лучше всего в России, ну а Сергей Васильевич входит в ТОП гиревиков, чемпион и очень коммуникабелен)

В общем, грешно было бы упускать шанс потренироваться под руководством такого человека.

Правда, не сразу отважился. Все бочком-бочком подходил к вопросу. То добавил гиревые махи в тренировку, то спросил как делать рывок. ..Раззз, и уже тренируюсь исключительно по программе гиревиков.

Другая работа

Каждую тренировку, как первый раз. В глазах бассейн воды, сердце как пламенный мотор, мышцы не привыкшие к повторениям более 12 раз забиты и….ПУЗО! мое жиробилдерское «на массе» ПУЗО стало меня покидать… Если я через полгода тренировок с Гирями еще и бороду сбрею, меня перестанут узнавать на улице.

Ну а как иначе? Это я ранбше грешным делом думал, что гири легко. Оно ведь один раз гирю поднять не вопрос, а их оказывается надо поднимать не раз и не два, около 200 раз в тчении ДЕСЯТИ МИНУТ!!!! если пробовать такое просто силою дурной, то устанешь еще на первой минуте и не более 20 повторов. Причем у меня такое «не более 20 раз» было с гирей 24 кг. При этом вокруг меня в зале находились ребята раз в два меня меньше, которые рвалии гирю 32 кг от 100 и более раз. Да что ребята! Девушки рвали и толкали больше меня!!!!

Так получалось, что я привык решать вопрос поднятия тяжести прямолинейно. Если мы берем гирю рукой, думалось мне, то и рвем мы ее рукой. Потом идем на рынок и покупаем новую руку и снова рвем до истечения гарантии.

А по уму, рука тут только гирю держит, при том что находится в расслабленном состоянии, а гирю мы толкаем всем телом

Это только одно классическое спортивное упражнение, а работает все тело! Очень, кстати, девушкам полезно — спину укрепляет, ноги в тонус приводит, кровь в области таза гоняет)))

А есть еще толчок гирь, который внешне прост, но вы пойдите сделайте

Я пошел попробовать и теперь шесть раз в неделю рождаюсь заново, при этом полный сил и энергии. В воскресение нам всем завещали отдохнуть)

Что дают Гири вашему бренному телу?

Выносливость, причем бешенную. не зря гири включены в подготовку у военных и являются подсобкой у бойцов, плывунов, велосипедистов и везде где нужно много терпеть)

Гири делают вашему сердцу хорошо. О сердечно-сосудистых заболеваниях придеться забыть, поэтому гири в Германии очень популярны у пенсионеров очень много сожравших фирменных ЖИРРРРРНЫХ немецких колюбасных изделий в своей жизни. Отмаливают так грехи перед своим телом и очень эффективно это делают.

Гири — это быстро. Упыхаться можно минут за 15, а на 30 минуте рождается новый человек и идет делать гиперэкстензию и пресс.

Нет ничего демократишней гири. Даже турник не так доступен, т.к. его с собой не унесешь. А с гирей, даже одной, можно тренироваться эффективно где угодно. 4*4 метра пространства только надо и, желательно, обувь подходящую. Но можно и босиком) Стоимость новой 16 кг гири производства завода TITAN около 1700 р., а заниматься ей можно всю жизнь. Про цены на другие спортивные снаряды промолчу.

От 700 до 1500 ккал тратится за одну тренировку с гирями, а если доступно, то если вам хочется схуднут и остаться психически здоровым, то добро пожаловать в гиревую секцию. Поверьте, это гораздо более захватывающее и эффективнее беговой дорожки)

И последнее. Гиревой спорт, пожалуй единственный где выигрыват без фармакологической поддержки. Даже какого-то спортивного питания почти не употребляют.

Берегите себя! Занимайтесь спортом)

girevoy-fitness.livejournal.com

Возьмите гирю потяжелее — Майк Малер

Майк писал это в 2006 году, когда увлекся гирями (после упражнений со своим весом, штанги и индийских булав), но смысл в том, что есть смысл развивать силу с любым снарядом или без — она положительно влияет на другие физические качества.

Возьмите гирю потяжелее

Многие считают, что для гиревых тренировок достаточно снаряда малого или среднего веса, например, 24 кг для мужчин и 12 для женщин. Это прекрасная точка зрения, позволяющая упустить все преимущества от работы с тяжелыми гирями. Лично мне тренироваться с полуторапудовками уже скучно, и если б я остановился на них в своем развитии, то не набрал той массы, силы, мощности и выносливости, которыми обладаю сегодня. Более того, даже мои клиенты не достигли бы своих результатов, замкнувшись на тренировках с легкими гирями.

Допустим, вас не интересует масса и мощь, а нужна выносливость. Так почему не развивать ее, прибавляя повторы с весом побольше? Неужели вы думаете, что махи с гирями по 40 кг не помогут? Или подъемы на грудь и жимы — как вы считаете, от чего больше пользы: от 12 подъемов и жимов с двухпудовыми гирями или 30 с полуторапудовыми?

[рывок гири 56 кг, после статьи прошла пара лет]

Если вы можете выжать снаряд 30 раз, то он для вас уже слишком легок и мало что дает. Чем больше вес, с которым вы работаете на выносливость, тем лучше вы становитесь во всех отношениях. Возьмем для примера тяжелую атлетику: один штангист делает 5 подъемов на грудь со 140 кг, а другой — 15 подъемов с 60 кг. Первый не только развивает более высокую мощность (взрывную силу), но и может сделает больше повторов с 60 кг, если захочет.

Зачем вообще тратить время на упражнения с легкими снарядами? Двухпудовки — самые маленькие гири, которые у меня есть, и я использую их только для отработки техники и иногда для многоповторных приседаний. Недавно меня спросили, сколько рывков с 24 кг я могу сделать за 10 минут. Понятия не имею, никогда не пробовал выяснить.

При всем уважении к этому тесту и к выдающимся гиревикам, которые его проходят, меня это совершенно не интересует. Я предпочитаю увеличивать вес, а не повторы, поэтому рву гири по 40 и 48 кг.

Думаете, это чересчур? Пока я дошел до 17 рывков с трехпудовкой, хотя далеко не чемпион: не был спортсменом в школе и колледже, а потом, когда начал тренироваться и попробовал жим лежа, немыслимые 40 кг придавили меня к скамье. Так что если даже я добрался до таких гирь, одаренные спортсмены способны на большее.

Несколько месяцев назад я попробовал рывки с 24 кг и сразу сделал по 50 каждой рукой. Это вовсе не рекорд, но хочу отметить один момент: в моих тренировках редко бывают многоповторные подходы (более десяти повторений), т.е. я не работаю на выносливость, но 100 рывков с полуторапудовкой сделал без проблем.

Потому что сила, которую я развиваю тяжелыми гирями, положительно переносится на упражнения с легкими. А рассмотрите обратную ситуацию: если человек тренируется только с 24 кг, выполняя по 50 рывков каждой рукой, сколько раз он рванет 48 кг? Очень мало. Смело предположу, что вообще ни разу.

Как только вы отработаете технику, повышайте интенсивность. Тяжелые гири дадут вам не только больше мощности, но улучшат другие физические качества, что поможет в любом виде спорта. Вы получите и больше массы, и больше силовой выносливости.

Поймите меня правильно, я вовсе не хочу сказать, что надо отказаться от объемных тренировок, занимаясь исключительно силовыми с малым числом повторов. Разумеется, для выносливости вам нужно работать дольше, увеличивать тренировочный объем или частоту. Просто стремитесь прибавить повторов в подъемах на грудь, жимах, рывках, толчках, махах и приседах с тяжелыми гирями.

Насколько тяжелыми? Такими, чтобы сначала получалось мало повторений — 2-4 в подходе. Приучайте тело к большему весу постепенно, например, если вы можете выжать гирю 24 кг 10 раз, то с 32 кг сперва делайте подходы по 2. Но каждый повтор старайтесь выполнить идеально. Когда движение станет уверенным, постепенно наращивайте объем. И, дойдя до 10 жимов двухпудовки, начинайте все заново с 40 кг.

Важно отметить, что более тяжелые гири требуют определенных изменений в технике. Например, обычный подъем двух гирь на плечи с жимом: пока снаряды весят мало, вы можете выполнять упражнение расслабленно и не прерывать дыхание, но жать при этом чисто.

Когда вы берете тяжелые гири, всему телу придется потрудиться. Чтобы поднять их на плечи, надо садиться глубже и отводить таз дальше назад. Подняв же, вы должны будете напрячь все стабилизирующие мышцы и немного задержать дыхание, чтобы весь корпус был собран и жим вообще получился.

То же самое с рывком: с трехпудовой гирей он выглядит совсем не так, как с двухпудовой. Я сажусь ниже и больше подрываю ногами, потом, когда гиря поднимается выше головы, опять подсаживаюсь, чтобы мягче поймать ее и зафиксировать на прямой руке.

Опуская гирю вниз, подтягиваю ее ближе к телу, чтобы лучше контролировать движение, а также придерживаю в замахе, чтобы не улетала слишком далеко назад. Короче говоря, рывки легкой и тяжелой гири — два разных упражнения.

И просто жим трехпудовой гири одной рукой. При моем собственном весе 88 кг я спокойно жму двухпудовую, стоя ровно. Когда жму 40 кг, то слегка отклоняюсь. Но чтобы выжать 48 кг, приходится заметно отклоняться и переносить вес, иначе ничего не получится.

Корпус уходит в сторону от гири и немного вперед, пока рука разгибается; больше включаются мышцы спины для стабилизации. Когда гиря поднимается над головой, я постепенно выпрямляюсь обратно.

Однажды я смотрел, как Стив Коттер жмет трехпудовую гирю, и у него это больше похоже на другое упражнение — мельницу. Начинает он движение от подбородка, как в обычном жиме, но сразу же, отклоняясь, перемещает ее назад. Вы можете решить, что это читинг.

Но если вы думаете, что 48 кг одной рукой мoжно выжать без отклона в сторону, то вы или весите намного больше Стива, или просто никогда не пробовали. Работая с большими весами, надо уметь переносить вес и выставлять свои рычаги максимально эффективно.

Именно этому и учатся многие спортсмены, например, в борьбе и дзюдо, чтобы лучше захватывать и бросать противника. Даже в регби вы не врезаетесь в игрока другой команды кое-как, а стараетесь выбрать нужную точку, чтобы снести его.

И это одно из главных преимуществ тренировок с тяжелой гирей: поднимая ее, вы должны уметь контролировать снаряд в любой точке. Сейчас я учусь жать две гири по 48 кг. Для этого нужна не только сила — нужно оптимально распределять вес и выстраивать рычаги, о чем я и не задумывался, когда жал гири по 40 кг.

Но я обязательно научусь, это только вопрос времени. Тем более мне нравится сам процесс, я люблю тренироваться ради достижения определенной цели. И само собой, когда гири по 48 кг мне покорятся, в жимах с 32 и 40 кг я смогу сделать намного больше повторов.

Закончу вот каким предложением. Пусть вам не нужна максимальная сила, у вас иная цель — рекорд в числе повторений с определенным весом. Просто попробуйте выполнить то же упражнение с гирей побольше. 40-килограммовые гири всегда казались мне тяжелыми — но только до тех пор, пока я не взялся за тренировки с 48 кг.

Теперь они стали заметно легче. А двухпудовые полегчали настолько, что, начав вчера подъемы на грудь и жимы с ними, я незаметно для самого себя перешел на рывки!

Оригинал взят у republicommando

kettlebell-wrk.livejournal.com

Виды гирь — Cross World

Гиря — мощный инструмент для создания идеального тела. Наверняка вы слышали о Трейси Рейфкинд, которая за год похудела на полсотни килограммов, ежедневно занимаясь с этим снарядом. Какие разновидности гирь существуют на отечественном рынке и что выбрать для дома?

История

Сегодня никто не может точно сказать, когда появились гири. Но произошло это, судя по всему, довольно давно. Ученые пришли к выводу, что подобные снаряды использовались несколько тысяч лет назад, а значит гиря может по праву считаться одним из древнейших видов инвентаря для силовых упражнений.

Считается, что мода на занятия с этим снарядом пришла из военного дела, как и его форма: в армейской подготовке использовались пушечные ядра с припаянной к ним рукоятью для тренировки силы рук и плеч военных, которым нужно было быстро заряжать орудия. Уже в 17 веке гири, близкие по виду к современным и имеющие стандартные веса, свободно продавались как спортивный снаряд.

Какие бывают гири

Уже несколько столетий спортивные гири практически не меняют свой внешний вид. Возможно, они давно обрели свою идеальную форму. Тем не менее существует несколько вариантов этого снаряда, которые вы можете встретить в своем спортзале.

Соревновательные гири

Эти гири имеют одинаковые форму и размер при разном весе. Они чаще всего бывают выкрашены в яркие цвета, чтобы проще было определить, какую из них выбрать для работы. Ручки этих гирь тоже имеют стандартную толщину и не зависят от веса. Конечно, заниматься с таким снарядом дома может быть не так удобно, эта стандартизация нужна профессионалам для подготовки к соревнованиям.

Гири для фитнеса

Эти гири есть почти в каждом спортзале. Они отличаются тем, что размер таких гирь меняется в зависимости от веса. Тяжелая фитнес-гиря заметно больше, чем легкая. Рукоятки гирь могут сильно различаться: каждый производитель сам выбирает ее толщину и форму. Среди фитнес-гирь каждый сможет подобрать себе спортивный снаряд для занятий дома.

Но можно придать интересную форму и самой гире. При этом она останется все тем же старым добрым снарядом, подходящим для тренировок. Сегодня в кроссфит-залах популярны фитнес-гири особой формы, которые изготавливаются на заказ или небольшими партиями.

Необычные гири

Сборные гири — это хорошая идея, но не всегда удачное исполнение. Такие гири предназначены в основном для домашних тренировок, поскольку пара снарядов заменит вам сразу несколько гирь разного веса. Но здесь стоит очень тщательно выбирать производителя и оценивать качество гири, иначе снаряд может просто рассыпаться.

Гири различных необычных форм используются для современного фитнеса, поскольку олицетворяют прогресс в индустрии спортивных товаров. У них могут быть две рукоятки вместо одной, корпус в виде полукруга и другие особенности. Но использовать такие гири для каждого упражнения, доступного с обычными гирями, чаще всего невозможно.

www.cross.world

Библиотека — Разновидности и история гирь

Разновидности и история гирь

Наверняка многие будут удивлены тем разнообразием тренировочных гирь, которые сейчас присутствуют на рынке. В этой статье Вы узнаете о гирях, как классических, так и самых экзотических. Всё что их объединяет — это спортивный снаряд.

Для информации — слово гиря произошло от иранского «геран» — что означает вес. В России в ходу очень много слов с Иранскими корнями.

Итак, по порядку:

Классические Русские гири

Цельнометаллические гири с круглым телом и толстой дужкой. Одни из самых доступных и распространенных гирь на свете. В России долгое время были единственным вариантом гирь доступным массам.

Эти гири используются в гиревом спорте. Самые популярные веса — 16, 24 и 32 кг — опять же из-за того что эти веса используются в мужском гиревом спорте в качестве соревновательных. Широко распространены в Российской армии, от этого хорошо знакомы большинству мужчин в России.

Классические Русские гири появились в современном виде в 18 веке в Российской империи. Дело в том, что в то время ядра заряжались в пушку руками. Делали это пушкари. Потребовалось повысить скорострельность отечественной артилерии (или наоборот — это было следствием — сейчас неясно). Поэтому решиои немного «прокачать» тех самых пушкарей. К ядру приделали ручку, так и появилась гиря в современном виде (до этого они были не тренировочными, а мерными и часовыми только). В результате скорость стрельбы из орудий заряжаемых вручную повысилась и практика физ.подготовки с использованием тренировочных гирь распространилась по всей армии, а затем и за её пределы.

10 августа 1885 года был создан «Клуб любительской атлетики». Этот день можно считать днем рождения гииревого спорта. Именно тогда в нашей стране начали применять спортивный и научный подходы к тренировкам с отягощениями. А в народе и до и после этой даты еще долго «играли» с тяжестями силачи на ярмарках во время праздников.

Если же заглянуть чуть дальше в историю, то станет вообще интересно 🙂 Ведь гиря изначально была орудием измерения веса. В древней и средней Руси измерять вес доверяли монахам. Т.к. те знали счет и грамоту, а также пользовались уважением и были относительно независимы от купцов, что являлось страховкой от «спиливания» веса с мерных гирь.

Безусловно, монахи собственноручно не всегда осуществляли взвешивание. Но хранение эталонных весов и ответственные сделки проходили с их участием. А теперь задумайтесь — что значит ответственные сделки-взвешивания? Ответ таков — это крупные партии товара, либо дорогостоящий товар. В этом случае монахи выступали писцами, выполняли роль нотариусов (хотя конечно ими не были, но имели соответствующее доверие), а также обеспечивали точное взвешивание.

По Волге и другим нашим рекам, являвшимся основными транспортными аретиями, регулярно ходили торговые корабли и баржи. Соответственно сделок было не мало. Представляете себе реальную силу людей которые осуществляли перегрузку товара. А тех людей, которые осуществляли взвешивание? Ходят слухи что на Волге в артелях грузчиков трудились просто нереальные богатыри. Которые даже в возрасте 90 лет(!) поднимали и несли на берег огромные вес. В частности воск — которые тогда перевозился в огромных брикетах и весил нереально. Это мы немногожко в сторону от гирь ушли…

Наборные гири

Более сложный технически вариант исполнения снаряда с ручкой и сосредоточением веса — подобным классической Русской гире. Стоят очень по разному. Купить — это целая задача, особенно если Вы живете в Российском регионе, а не на Западе. К сожалению. 

Наборные гири бывают нескольких разновидностей:

Эмулирующие внешний вид классических гирь. Тогда утяжелители кладутся либо засыпаются внутрь.

Собственной формы. Как правило набиращиеся весом от специальных дисков — как в штанге.

Конечно, наборные гири дают определенную гибкость в тренировках. Но если Вы уже взрослых, здоровый мужчина, то их приобретение окажется дороже чем классика и эффекта большого не даст. Но если Вы подросток, либо восстанавливаетесь после травм/болезней и поднимать сразу 16 кг — это тяжело — то такие гири Вам отлично подойдут. Ибо вес Вы будете подбирать под себя. Хотя сейчас в наличии на рынке имеются и гири весом в 4-400 кг с любым праклически шагом — приобретение наборных нирь в этом случае окажется дешевле и продуктивнее. НО с оговоркой, как правило Вы сможете ими заниматься гиревым фитнесом не гиревым спортом. Об отличиях позднее…

 

 

Индийские гири

Это особых вид гирь, не похожий на современные абсолютно. Они появились в обиходе у Индийских силачей уже ОЧЕНЬ давно. Сейчас они активно используются в подготовке Кушти-борцов. Кушти — это древний, очень жесткий вид борьбы. Внешне напоминающий вольную борьбу, но снимающий ряд ограничений. Так например, можно ломать конечности, хватать за лицо, делать мощные подзатыльники, от которых противник частенько улетает в нокдаун, а также работать по болевым точкам. В общем — круто 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

Иранские гири

Так же как и Индийские, Иранские гири внешне очень отличаются от привычной нам формы гирь. Они больше похожи на дверь с ручкой посередине. Дверь естественно утяжеленная. Управлять ими очень непросто — сильная нагрузка на кисть и биомеханика движений колоссально отличается от того к чему мы привыкли. В зурхане («зал силы» в Иране) — они вовсю применяются, наравне в Иранскими миллами (это атлетические булавы по Ирански). У нас на сайте Вы найдете несколько видео-роликов по Иранским миллам и Иранским же гирям.

 

 

 

 

 

 

Матерчатые гири

Это мегасовременное изобретение. Вероятно появившееся от желания получить дешевый в производстве снаряд. Правда гирей это можно назвать с большой натяжкой, но на Западе эта натяжка работает на ура.

Эти «гири» на самом деле не дороги относительн, но при доставке в нашу страну становятся ощутимо дороже. Проще сделать самому.

При тренировках с этим снарядом очень серьезную нагрузку испытывают непосредственноо пальцы. Большим весом не потренируешься. Но борцы наверняка оценять. Хваткость повышается на ура. Конечно ни о каком классическом гиревом троеборье с этими»гирями» говорить не приходится. Однако, для гиревого фитнеса — это неплохой выбор. Опять же, только для мужчин. Женщины рискуют растерять весь свой маникюр.

 

— Экзотика

Приведу здесь несколько примеров экзотических гирь. Они больше идут как сувенирные, но веса у них вполне себе рабочие и исполнение соответствует (шимпанзе = 1 пуд, горилла = 3 пуда, скоро появится третий представитель человекообразных). Наверняка любому гиревику, или просто сильному человеку такой подарок понравится. Он подчеркнет Ваши пристрастия, он стилен, необычен, притягивает взгляды.

 

 

 

Аксессуары

В финале статьи приведу несколько примеров носимых гиревых аксессуаров. Эти гирьки являются брелками, кулонами и т.п. вариаций их очень много — выбирайте и дарите друг другу. Это клево, необычно и выделяет из толпы.

Некоторые упражнения

Готовые тренировочные программы

Обратите внимание на нашу продукцию

clubbells. ru

История гири

Буквальное значение слова «гиря» – вес (от персидского «геран»). Авторы русских словарей дают определение гире как «металлический груз, служащий мерой при взвешивании, а также для упражнений в тяжелой атлетике».

Англоязычное kettleballs (cattlebells) означает «колокольчик», отсылая нас к церковным колоколам. Весили колокола несколько тонн, и справиться с ними было непросто – помимо силы требовалась ловкость и координация движений, чтобы вызывать из колокола правильное звучание. Для усовершенствования техники своей работы звонари тренировались на «немых колоколах» – без «язычков». Некоторые использовали для этого старые чугунные котлы или чайники, заполненные песком или свинцовой дробью. 

Уникальность этого снаряда в его универсальности, форма гири – металлический шар со смещенным центром тяжести и ручкой-дужкой – идеально подходит для естественных движений во тренировок на выносливость и создания гармоничного телосложения. Сегодня сложно точно сказать место и время появления первых гирь. Одно точно – это древнейший снаряд, который использовали для повышения силы и выносливости. Первые упоминания о гирях относятся к древней Греции, где выточенные из камня снаряды, по форме отдаленно напоминающие гири, использовались для тренировки силы первых олимпийцев. Вес самой тяжелой гири – 143,5 килограмма. В более поздний период времени тюрки и славяне тренировались с помощью каменных гирь, отдаленно напоминающих современные снаряды.

Как спортивный снаряд гиря стала исключительно русским явлением. Современные чугунные гири, скорее всего, – «потомки» гирь 18-го века, взявших за основу ядра для пушек. Ядра весили от 1,4 до 26,2 кг, и заталкивались в пушку вручную. Для развития силы, сноровки и удобства использования ядер, военные придумали ручку и… начали тренироваться. В результате скорость стрельбы из заряжаемых вручную орудий повысилась, и практика тренировок с ядрами распространилась сперва по всей армии, а после и за ее пределами.

Несмотря на простую форму снаряда, совершенствование гири продолжается как по форме, так и по материалам. Появляются гири наборные, пластиковые, с маленьким ядром и дужками разных размеров. В восточной практике тренировок используют экзотические для нас гири – внешне больше похожие на каменную плиту с ручкой в центре.

Наборные гири – технически усложненный вариант исполнения снаряда с ручкой и сосредоточением веса. Такие гири хороши для новичков в фитнесе, но не очень удобны, если в ходе тренировки вам придется часто менять вес.

На западе становятся популярными матерчатые гири. Большая нагрузка при работе с такими гирями идет на пальцы, что делает этот аналог гирь популярными на тренировках у борцов. Большие веса тут недопустимы, но для гиревого фитнеса или первого знакомства с утяжелителями – в самый раз.

Современные спортивные гири – сферической формы с дужкой. В гиревом спорте проходят соревнования с использованием гирь весом 16, 24 и 32 кг, исторически сложившиеся из величин в один, полтора и два пуда(1 пуд ≈ 16 кг). Веса гирь, согласно правилам федераций, разделяют по цветам: 16 кг – желтый, 24 кг – зеленый, 32 кг – красный.

kettlebell.ru

Что находится внутри гири-неваляшки? — Полезная информация для всех

Вопреки ожиданием многих наивных людей, ни золота Партии, ни палладия, Вы там не найдете. А найдете пустоту по центру гири и утолщенное дно. Благодаря такой конструкции гиря как раз и имеет эффект quot;неваляшкиquot;.

В произведении quot;Золотой теленокquot; можно узнать тайны подобных гирь:

Если вы возьмете и распилите такую гирю пополам, то вы сможете обнаружить там пустоту. Т.е. внутри гири ничего нет, там только разная толщина стенок. А чего-то ценного вам к сожалению, там не обнаружить.

На самом деле ходит множество легенд, что в гирях-неваляшках с клеймом СССР внутри спрятано золото партии. Мол когда понадобится, можно будет изъять у народа и пополнить бюджет. Также говорят, что их делали с примесями палладия для равновесия, этот элемент не особо ценился, а сейчас стоит хорошо.

А вообще люди говорят о схеме наживы:

Старая как кака мамонта схема.

Создается ожиотаж, кто то хитрожопый скупает четыре гири по 100 долл. и типа приносите ещо, все куплю.

Лохи начинают искать гири чтобы продать по 100, а им тот же хитрожопый продает 1000 гирь по 50 долл и на этом вс заканчивается…

Помните как Челентано нефтеносную землю продавал в фильме quot; Блефquot;?

Видео, как гиря-неваляшка не падает

Очень уж народ на выдумки талантлив,особенно, если эта выдумка поможет заработать деньжат!

Вот за такие гири-неваляшки дают объявления, что купят дорого, потому что состав металла офигенно дорогой и ценный и навариваются на лошках, сбывая эти гири через подставное лицо. А покупать сами откажутся в конце концов и вс!

Сам по себе как спортивный инвентарь очень полезный, внутри содержит пустоту и утолщенное тяжлое дно, чтобы неваляшка работала и вставала ручкой к верху для удобства. Состав металла возможно содержит качественный сплав, коим славен СССР, но не до такой степени ценный, как мошенники плетут. Здесь можно прочитать интересную информацию об этом ажиотаже с гирями: http://rus.ozodi.org/content/article/27520885.html

larik33,

внутри отливки пустотелость, массивное дно придает им устойчивость.

Шутники извлекли из Золотого теленка идею о якобы сверхценного их содержимого и прикалываются по всему интернету о цене 50 000 баксов за штуку гири.

На самом деле, гири-неваляшки они пустые внутри практически)

Доброго времени суток.

Являясь обладателем одного экземпляра подобной гири — неваляшки, могу точно сказать, что внутри этого спортивного инвентаря (вопреки слухам про ценности — якобы находили внутри золото и тд) ничего нет.

Гиря — неваляшка внутри пустая и, как тут уже многие авторы написали, имеет утяжеленное/утолщенное дно, по дающее достаточный вес ему.

Ценность гирь возростает с каждым годом, как и машинок Зингер и холодильников 50 — х годов. Все что создавалось в СССР — уже раритет. Говорят, что ценность гирь возростает из — за ех состава. Внутри гирь находится палладий, вот за ним то и идет охота.

Внутри гири-неваляшки на самом деле ничего особенного не находится. Внутри такой гири вы сможете обнаружить пустоту и утолщнное дно, которое придат гире тяжесть и позволяет становиться на место как quot;неваляшкаquot;.

В такой гире действительно ценное могут найти спортсмены, которые занимаются гиревым спортом.

А если говорить о самом металле, то ценности как таковой в нм нет, это просто качественный сплав.

Фишка гири в том, что она создавалась из чугуна, в котором примешано много палладия. Тогда не понимали, насколько редок и ценен был такой металл. Поэтому такие гири покупают порой до 10 000 долларов. А еще говорят, что в гире находится очень редкий, искусственно синтезируемый элемент Рентгений-аналог золота. Бывали случаи, когда гири распиливали наподобие Золотого теленка, ища золото партии.

Пустота!) Помню еще в СССР байки о том, что внутри некоторых гирь типа блуждает золото, платина. Находились молодцы которые распиливали сей снаряд и в итоге гирю жалко.

Единственное что есть ценного в гире неваляшки ссср — наш интерес к спорту. Сколько не распиливали гирю, разные любопытные личности, и не искали там несметных богатств, но всех ждало разочарование. В гире ничего нет. Вернее, в гире ничего нет ценного. Внутри есть пустота и воздух советского времени. Единственное, что можно увидеть, распилив гирю, это зияющая пустота.

Значение гири не в обогащении и не в том, чтобы ее распиливали, а в прививании здорового образа жизни. Так что если на чердаке или в подвале завалялась гиря-неваляшка, то не пилите ее, а подождите ее десяток лет и продадите уже как раритет.

info-4all.ru

Возьмите гирю тяжелее : republicommando

source

Многие считают, что для гиревых тренировок достаточно снаряда малого или среднего веса, например, 24 кг для мужчин и 12 кг для женщин. Это прекрасная точка зрения, позволяющая упустить все преимущества от работы с тяжелыми гирями.

Лично мне тренироваться с полуторапудовками уже скучно, и если б я остановился на них в своем развитии, то не набрал той массы, силы, мощности и выносливости, которыми обладаю сегодня. Более того, даже мои клиенты не достигли бы своих результатов, замкнувшись на тренировках с легкими гирями.

Допустим, вас не интересует масса и мощь, а нужна выносливость. Так почему не развивать ее, прибавляя повторы с весом побольше? Неужели вы думаете, что махи с гирями по 40 кг не помогут? Или подъемы на грудь и жимы — как вы считаете, от чего больше пользы: от 12 повторений с двухпудовыми гирями или 30 с полуторапудовыми?

Если вы можете выжать снаряд 30 раз, то он для вас уже слишком легок и мало что дает. Чем больше вес, с которым вы работаете на выносливость, тем лучше вы становитесь во всех отношениях. Возьмем для примера тяжелую атлетику: один штангист делает 5 подъемов на грудь со 140 кг, а другой — 15 подъемов с 60 кг. Первый не только развивает более высокую мощность (взрывную силу), но и сможет сделать больше повторов с 60 кг, если захочет.

Зачем вообще тратить время на упражнения с легкими снарядами (за исключением разгрузочной недели)? Двухпудовки — самые маленькие гири, которые у меня есть, и я использую их только для отработки техники и иногда для многоповторных приседаний. Недавно меня спросили, сколько рывков с 24 кг я могу сделать за 10 минут. Понятия не имею, никогда не пробовал выяснить. При всем уважении к этому тесту и к выдающимся гиревикам, которые его проходят, меня это совершенно не интересует. Я предпочитаю прибавлять вес, а не повторы, поэтому рву гири по 40 и 48 кг. Думаете, это чересчур? Пока я дошел до 17 рывков с трехпудовкой, хотя далеко не чемпион: не был спортсменом в школе и колледже, а потом, когда начал тренироваться и попробовал жим лежа, немыслимые 40 кг придавили меня к скамье. Если даже я добрался до этих гирь, одаренные спортсмены способны на большее.

Несколько месяцев назад я попробовал рывки с 24 кг и сразу сделал по 50 каждой рукой. Это вовсе не рекорд, но хочу отметить один момент: в моих тренировках редко бывают многоповторные подходы (более десяти повторений), т.е. я не работаю на выносливость, но 100 рывков с полуторапудовкой сделал без проблем. Потому что сила, которую я развиваю тяжелыми гирями, положительно переносится на упражнения с легкими. А рассмотрите обратную ситуацию: если человек тренируется только с 24 кг, выполняя по 50 рывков каждой рукой, сколько раз он рванет 48 кг? Очень мало. Смело предположу, что вообще ни разу.

Как только вы отработаете технику, повышайте интенсивность. Тяжелые гири дадут вам не только больше мощности, но улучшат другие физические качества, что поможет в любом виде спорта. Вы получите и больше массы, и больше силовой выносливости. Поймите меня правильно, я вовсе не хочу сказать, что надо отказаться от объемных тренировок, занимаясь исключительно силовыми с малым числом повторов. Разумеется, для выносливости вам нужно работать дольше, увеличивать тренировочный объем или частоту. Но лучше это делать с более тяжелыми гирями.

Насколько тяжелыми? Такими, чтобы сначала получалось мало повторений — 2-4 в подходе. Приучайте тело к большему весу постепенно, например, если вы можете выжать 24 кг 10 раз, то с 32 кг сперва делайте подходы по 2. Но каждый повтор старайтесь выполнить идеально. Когда движение станет уверенным, плавно наращивайте объем. И, дойдя до 10 жимов двухпудовки, начинайте все заново с 40 кг.

Важно отметить, что более тяжелые гири требуют определенных изменений в технике. Например, подъем двух гирь на плечи с жимом: пока снаряды весят мало, вы можете выполнять упражнение расслабленно и не прерывать дыхание, но жать при этом чисто. Когда вы берете тяжелые гири, всему телу придется потрудиться. Чтобы поднять их на плечи, надо садиться глубже и отводить таз дальше назад. Подняв же, вы должны будете напрячь все стабилизирующие мышцы и немного задержать дыхание, чтобы весь корпус был собран и жим вообще получился.

То же самое с рывком: с трехпудовой гирей он выглядит совсем не так, как с двухпудовой. Я сажусь ниже и больше подрываю ногами, потом, когда гиря поднимается выше головы, опять подсаживаюсь, чтобы мягче поймать и зафиксировать ее. Опуская гирю вниз по дуге, подтягиваю ее ближе к телу, чтобы лучше контролировать движение, а также придерживаю в замахе, чтобы не улетала слишком далеко назад. Короче говоря, рывки легкой и тяжелой гири — два разных упражнения.

И обычный жим одной рукой. При моем собственном весе 88 кг я спокойно жму двухпудовую, стоя ровно. Когда жму 40 кг, то слегка отклоняюсь. Но чтобы выжать 48 кг, приходится заметно отклоняться и переносить вес, иначе ничего не получится. Корпус уходит в сторону от гири и немного вперед, пока рука разгибается; больше включаются мышцы спины для стабилизации. Когда гиря поднимается над головой, я постепенно выпрямляюсь обратно.

Однажды я смотрел, как Стив Коттер жмет трехпудовую гирю, и у него это выглядело как другое упражнение — мельница. Начинает он движение от подбородка, как в обычном жиме, но сразу же, отклоняясь вперед, перемещает гирю за плечо. Вы можете решить, что это читинг. Но если вы думаете, что 48 кг одной рукой мoжно выжать без отклона в сторону, то вы или весите намного больше Стива, или просто никогда не пробовали. Работая с большими весами, надо уметь переносить вес и выставлять свои рычаги максимально эффективно. Именно этому и учатся многие спортсмены, например, в борьбе и дзюдо, чтобы лучше захватывать и бросать противника. Даже в регби вы врезаетесь в игрока другой команды не как попало, а определенным образом, чтобы снести его.

И это одно из главных преимуществ тренировок с тяжелой гирей: поднимая ее, вы должны уметь контролировать снаряд в любой точке. Сейчас я учусь жать две гири по 48 кг. Для этого нужна не только сила — нужно оптимально распределять вес и выстраивать рычаги, о чем я и не задумывался, когда жал гири по 40 кг. Но я обязательно научусь, это только вопрос времени. Сам процесс освоения радует, я люблю тренироваться ради достижения определенной цели. И само собой, когда гири по 48 кг мне покорятся, в жимах с 32 и 40 кг я смогу сделать намного больше повторов.

Закончу вот каким предложением. Пусть вам не нужна максимальная сила, и у вас иная цель — рекорд в числе повторений с определенным весом. Просто попробуйте выполнить то же упражнение с гирей побольше. 40-килограммовые гири всегда казались мне тяжелыми — но только до тех пор, пока я не взялся за тренировки с 48 кг. Теперь гири по 40 кг стали заметно легче. А двухпудовые полегчали настолько, что, начав вчера подъемы на грудь и жимы с ними, я незаметно для самого себя перешел на рывки!

[рывок гири 56 кг, после статьи прошла пара лет]

republicommando.livejournal.com

Книга Прихоть мажора, глава Часть 1, страница 1 читать онлайн

Часть 1

– Аглая, иди сюда, помоги мне.                             

– Сейчас, минуту, – отозвалась я, даже не обернувшись на голос матери. Вместо этого крепче вцепилась в подоконник, напрягая и так донельзя сконцентрированное на единственном объекте зрение.

Машина Артура.                                              

Черный как крыло ворона автомобиль едва заметно покачивался, выдавая с головой, чем же занимаются те, кто находятся внутри.  

Конечно, можно было бы предположить, что он и его новая пассия – длинноногая рыжеволосая нимфа – решили помериться силой и раскачать машину просто так, но верилось в подобное с трудом. Даже до дома не дотерпели…

Я перевела взгляд на темное окно особняка напротив. Второй этаж, угловая комната. Его комната. Сколько раз я пробиралась туда чтобы просто окунуться в его мир – не счесть. А потом уходила, заметая за собой следы, потому что дочери прислуги нечего делать в спальне сына хозяина. 

– Аглая! – мягкий голос мамы звенел от нетерпения.

– Да, сейчас.                                            

Я задернула занавеску и, стараясь скрыть понурый вид, вышла из своей крошечной комнаты.

Мама сидела в большом мягком кресле, подшивая подол белоснежного тюля из органзы и, увидев меня, застыла с иголкой в руках.

– Что случилось?                                               

– А что случилось?                                           

– У тебя глаза красные. Почему?                    

– Так первый час ночи, мам, – я вымученно улыбнулась. – Спать давно пора.

– Именно, пора, а тебя не дозовешься. Помоги повесить, – мама поднялась с кресла и встряхнула ткань, расправляя складки. – Смотри, какую красоту нам Инна Алексеевна отдала. Правда, длинноваты были, пришлось подшивать.

– А чего вручную? Машинка же есть.                    

– Так игла сломалась. Завтра поеду в город, куплю все необходимое, список уже составила. Табурет возьми. Да не этот, этот качается. Другой бери.

Я машинально взяла второй стул и поставила к окну, машинально взяла из рук мамы тюль и так же, не думая, что делаю, принялась цеплять крючки в кольца. 

Увиденная во дворе картина продолжала стоять перед глазами. Вот зачем смотрела, глупая, первый раз такое, что ли? Знала же, что будет неприятно, знала… и все равно смотрела.

Каждый день наблюдаю за ним: как он выходит утром из дома – подтянутый и гладковыбритый, как садится в свою супернавороченную машину, направляясь в универ. Как приезжает потом: иногда когда заканчиваются занятия – в четыре часа дня, но чаще много позже. За полночь. Порой не один. Бросает машину прямо во дворе, не затрудняясь загнать в гараж, уводит свою подружку в нутро спящего дома. А примерно через час к воротам подъезжает такси…

Он никогда не оставляет своих девушек на ночь, всегда отправляет домой, и я была рада такому раскладу.

Значит, у них ничего серьезного.             

Значит же?                                                         

Хотя какая разница, что там у него за отношения, мне все равно ничего с ним не светит. Потому что я – дочь прислуги, живущая в гостевом доме на территории их огромного участка, потому что он – сын обеспеченного человека. Он даже не замечает меня, хотя я сама стараюсь не так часто попадаться ему на глаза. Кажется, что если он решит вдруг посмотреть на меня внимательнее, то обязательно все поймет. Увидит, что я глубоко и отчаянно безответно влюблена в него с тринадцати лет.  

Сначала казалось – глупости, пройдет. Просто он вот такой – красивый, холеный, флегматичный и ужасно загадочный. Словно граф Дракула в современных реалиях. Через юношескую влюбленность «не в того» проходят все, только вот я лелею свои глубоко спрятанные чувства уже пять лет.

Я могу безошибочно рассказать все его привычки: что любит на завтрак, какую фирму одежды предпочитает, какую музыку слушает и даже каких выбирает девушек. Таких же красивых и слепяще ярких как он сам. Он не меняет их ежедневно, но и явно не из тех, кто отдает свое сердце один раз и на всю жизнь одной.

С рыжеволосой они вместе уже около месяца. По крайней мере если судить по первому ее визиту сюда. Не исключено, что больше я ее здесь никогда не увижу – все они рано или поздно исчезают, но их место обязательно занимает кто-то еще.

– Красота! – восторженный голос мамы выдернул меня из невеселых мыслей. Только сейчас я заметила, что крючки закончились, тюль белым нежным покрывалом окутал наше окно. – Дай бог здоровья Инне Алексеевне, сколько она для нас делает. Очень хорошая женщина, правда?

Я не разделяла восторг мамы так сильно, потому что знала, что у доброты матери Артура была причина относиться нам если не с любовью, то довольно тепло. Мой папа больше двадцати лет работал на старшего Вишневского, был его личным телохранителем и несколько лет назад он трагически погиб. Его застрелили, потому что он прикрыл собой Альберта Владленовича.

С его уходом мы резко лишились основных средств к существованию, здоровье мамы на фоне стресса сильно подкосилось, ей пришлось оставить работу повара в столовой, стало не на что снимать квартиру. Альберт Владленович предложил маме работать у них на кухне и разрешил жить в гостевом доме столько, сколько потребуется. 

И вот, мы здесь уже пять лет.                               

Никогда не забуду как мы перебрались сюда – из обычной двухкомнатной хрущевки в поистине сказочное место: ухоженные аллеи, фонтан у дома, личный водитель. Раньше я слышала от отца как шикарно живут Вишневские, но чтобы настолько…

– А чему ты удивляешься, их семья вот уже сорок пять лет занимается земельным бизнесом. Тысячи гектаров земли, Аглая, страшно представить, сколько это, – делился мой немногословный отец…

Наверное, именно смена обстановки помогла мне пережить тогда утрату, а еще… Он.

Я увидела его спустя несколько дней своего здесь пребывания. Это были весенние каникулы, я стеснялась и долго не выбиралась из дома, а когда вышла – увидела Артура. Он стоял прислонившись спиной к стене нашего дома и курил, выдыхая в воздух аккуратные сизые кольца. 

Гироскоп — Learn.sparkfun.com

Что такое гироскоп

Гироскопы или гироскопы — это устройства, которые измеряют или поддерживают вращательное движение. Гироскопы MEMS (микроэлектромеханическая система) представляют собой небольшие недорогие датчики, измеряющие угловую скорость. Единицы угловой скорости измеряются в градусах в секунду (°/с) или оборотах в секунду (RPS). Угловая скорость — это просто измерение скорости вращения.

Гироскоп LPY503 на доске.

Гироскопы, подобные приведенному выше, могут использоваться для определения ориентации и встречаются в большинстве автономных навигационных систем. Например, если вы хотите сбалансировать робота, можно использовать гироскоп для измерения вращения из сбалансированного положения и отправки поправок на двигатель.

Основные понятия в этом руководстве

Прежде чем погрузиться в этот учебник, вы можете прочитать некоторые из этих концепций, если вы с ними не знакомы.

Как работает гироскоп

Когда объекты вращаются вокруг оси, они имеют так называемую угловую скорость .Прялка может быть измерена в оборотах в секунду (RPS) или градусах в секунду (°/s).

Обратите внимание, что ось z показанного ниже гироскопа совпадает с осью вращения колеса.

Если вы прикрепите датчик к колесу, показанному выше, вы сможете измерить угловую скорость оси Z гироскопа. Две другие оси не будут измерять вращение.

Представьте, что колесо вращается один раз в секунду. У него будет угловая скорость 360 градусов в секунду.Направление вращения колеса также имеет значение. Это по часовой стрелке вокруг оси или против часовой стрелки?

Трехосевой МЭМС-гироскоп, подобный изображенному выше (ITG-3200), может измерять вращение вокруг трех осей: x, y и z. Некоторые гироскопы бывают одно- и двухосевыми, но трехосный гироскоп в одном чипе становится меньше, дешевле и популярнее.

Гироскопы часто используются на объектах, которые вообще не вращаются очень быстро. Самолеты (надеюсь) не крутятся.Вместо этого они поворачиваются на несколько градусов по каждой оси. Обнаружив эти небольшие изменения, гироскопы помогают стабилизировать полет самолета. Также обратите внимание, что ускорение или линейная скорость самолета не влияют на измерение гироскопа. Гироскопы измеряют только угловую скорость.

Как гироскоп MEMS определяет угловую скорость?

Внутренний рабочий вид гироскопического датчика MEMS

Датчик гироскопа в MEMS крошечный (от 1 до 100 микрометров, размер человеческого волоса). При вращении гироскопа небольшая резонирующая масса смещается при изменении угловой скорости. Это движение преобразуется в очень слаботочные электрические сигналы, которые могут быть усилены и прочитаны хост-микроконтроллером.

Как подключиться к гироскопу

Основными аппаратными соединениями для использования гироскопа являются мощность и интерфейс связи . Как всегда, всю информацию о технических характеристиках и примерах подключений см. в описании датчика.

Коммуникационный интерфейс

Гироскопы

могут иметь либо цифровой , либо аналоговый коммуникационный интерфейс.

• Гироскопы с цифровым интерфейсом обычно используют протоколы связи SPI или I2C. Использование этих интерфейсов позволяет легко подключаться к хост-микроконтроллеру. Одним из ограничений цифрового интерфейса является максимальная частота дискретизации. I2C имеет максимальную частоту дискретизации 400 Гц. SPI, с другой стороны, может иметь гораздо более высокую частоту дискретизации.

• Гироскопы с аналоговым интерфейсом отображают скорость вращения с помощью переменного напряжения, обычно между землей и напряжением питания. Для считывания сигнала можно использовать АЦП на микроконтроллере. Аналоговые гироскопы могут быть дешевле, а иногда и более точными, в зависимости от того, как вы читаете аналоговый сигнал.

Мощность

Гироскопы MEMS

обычно являются устройствами с низким энергопотреблением. Рабочие токи находятся в диапазоне мА, а иногда и микроамперах.Напряжение питания гироскопов обычно не превышает 5 В. Цифровые гироскопы могут иметь выбираемое логическое напряжение или работать от напряжения питания. Для любого цифрового интерфейса не забудьте подключить линии 5 В к 5 В и линии 3,3 В к 3,3 В. Кроме того, гироскопы с цифровыми интерфейсами могут иметь режимы пониженного энергопотребления и спящий режим, что позволяет использовать их в устройствах с батарейным питанием. Иногда это преимущество перед аналоговым гироскопом.

Как выбрать гироскоп

При выборе типа гироскопа необходимо учитывать множество характеристик.Вот несколько наиболее важных и полезных:

Диапазон

Диапазон измерения или полный диапазон — это максимальная угловая скорость, которую может считать гироскоп. Подумайте о том, что вы измеряете. Вам нужно измерить скорость вращения проигрывателя, который работает очень медленно, или вращающегося колеса, которое может быть очень быстрым?

Чувствительность

Чувствительность измеряется в мВ на градус в секунду (мВ/°/с). Пусть вас не пугает странное измерение этого значения.Он определяет, насколько изменится напряжение при заданной угловой скорости. Например, если для гироскопа задана чувствительность 30 мВ/°/с, и вы видите изменение выходного сигнала на 300 мВ, вы повернули гироскоп на 10 °/с.

Запомните хорошее правило: с увеличением чувствительности дальность уменьшается. Например, посмотрите таблицу данных гироскопа LPY503 или любого гироскопа с выбираемым диапазоном:

Обратите внимание, что при большем диапазоне страдает чувствительность, и вы получаете меньшее разрешение.

Смещение

Как и в случае с любым датчиком, измеряемые вами значения будут содержать некоторую погрешность или погрешность. Вы можете увидеть смещение гироскопа, измерив выходной сигнал, когда гироскоп неподвижен. Хотя вы думаете, что увидите 0°, когда гироскоп неподвижен, вы всегда будете видеть небольшую ненулевую ошибку на выходе. Эти ошибки иногда называют дрейфом смещения или нестабильностью смещения. Температура датчика сильно влияет на смещение. Чтобы свести к минимуму источник этой ошибки, большинство гироскопов имеют встроенный датчик температуры.Таким образом, вы можете считывать температуру датчика и корректировать любые изменения, зависящие от температуры. Чтобы исправить эти ошибки, гироскоп должен быть откалиброван. Обычно это делается путем удержания гироскопа в неподвижном состоянии и обнуления всех показаний в вашем коде.

Идем дальше

К настоящему моменту вы должны знать, как работает гироскоп, и иметь хорошую основу, чтобы начать работать с гироскопом в собственном проекте.

Ознакомьтесь с этими руководствами, в которых используются гироскопы:

ОШИБКА — 404 — НЕ НАЙДЕНО

Похоже, вы неправильно набрали URL-адрес в адресной строке или перешли по старой закладке.

добавил в вашу корзину!

Штабелируемый разъем — 2×23-контактный гнездовой разъем

В наличии ПРТ-12790

Это 2×23-контактный разъем PTH с очень длинными ножками, который отлично подходит для штабелирования. Эта штука есть в общем конфиге…

2 доллара. 95

1 Избранное Любимый 14 Список желаний

добавил в вашу корзину!

Одиночная эстафета SparkFun Qwiic

Распродано COM-15093

SparkFun Qwiic Single Relay представляет собой самое простое в использовании реле, поддерживающее до 5 реле.5 А при 240 В переменного тока в течение длительного времени…

$12,95

2 Избранное Любимый 26 Список желаний

добавил в вашу корзину!

Apacer Technology Inc.

Твердотельный накопитель PCIe Gen3 NAS — 256 ГБ Осталось всего 2! COM-17477

Твердотельные накопители (SSD) PCIe Gen3 NAS от Apacer Technology Inc. оснащены флэш-памятью 3D TLC NAND, совместимы с NVMe 1.3 и совместимы…

$94,95

Избранное Любимый 0 Список желаний

добавил в вашу корзину!

Стандартный кабель PicoBlade — 6-контактный, 50 мм

В наличии CAB-19354

Соединители имеют однорядные конфигурации «точка-точка» для стандартных конструкций PicoBlade.

4,95 доллара США

Избранное Любимый 0 Список желаний

Публикация продукта в пятницу: на грани наших мест

29 марта 2019 г.

SparkFun Edge поступил в продажу! Вместе с ним у нас также есть новый DMX-светодиодный экран для вашего SparkFun Thing Plus, новый 3D-принтер Taz Pro, высококачественные датчики изгиба от Bend Labs, а также несколько разъемов и кабелей!

Избранное Любимый 1

Поиск пропавших предметов с помощью GPS

24 августа 2021 г.

Первая часть серии о различных технологиях, которые можно использовать для поиска пропавших предметов — в данном случае фрисби.

Избранное Любимый 0

Руководство по подключению датчика APDS-9301

14 сентября 2017 г.

Датчик APDS-9301 представляет собой датчик освещенности с подключением по I2C, который возвращает результаты измерений в люксах.

Избранное Любимый 0

Атмосферный датчик Qwiic (BME280) Руководство по подключению

21 августа 2019 г.

Измеряйте температуру, влажность, атмосферное давление с помощью атмосферного датчика SparkFun Breakout BME280 (Qwiic).

Избранное Любимый 4

Все, что вы хотели знать о гироскопах

На первый взгляд, гироскопы — довольно странные объекты. Они двигаются своеобразным образом и, кажется, бросают вызов гравитации. Особые свойства этих устройств сделали их незаменимыми в самолетах, на космических станциях и во множестве других технологий, связанных со вращением.

Типичный самолет часто имеет их полный набор, включая крайне важный компас.Космическая станция «Мир» на самом деле использовала 11 из них, чтобы сохранять ориентацию относительно Солнца, и у телескопа «Хаббл» их тоже несколько.

Источник :  Rina/Flickr

Что такое гироскоп?

Согласно Оксфордскому словарю английского языка, гироскоп — это «устройство, состоящее из колеса или диска, установленного таким образом, что оно может быстро вращаться вокруг оси, которая сама может свободно менять направление. На ориентацию оси не влияет наклон крепления.»

Несмотря на то, что это отличное определение, оно на самом деле не объясняет, как они работают или почему они так важны (при условии, что мы немного сократили определение). Чтобы лучше понять это, нам сначала нужно иметь посмотреть на их «странное поведение»

Хитрости

Гироскопы, в своей самой простой форме, представляют собой прялку или диск на оси. Более сложные экземпляры также будут установлены на металлической раме или наборе подвижные или неподвижные рамы (или шарниры) для повышения точности устройства.

Хотя на первый взгляд они кажутся простыми объектами, они могут проделывать очень странные трюки.

Когда колесо не вращается, гироскопы фактически представляют собой пресс-папье с избыточной конструкцией. Если вы попытаетесь встать, он просто упадет (очевидно). Ключ к ним в их вращении.

Источник : Gordon Joly/Flickr

Возможно, в детстве вы играли с гироскопами? Может быть, у вас есть спиннер? Если да, то вы помните, как они могут выполнять множество интересных трюков.Например, вы можете балансировать на струне или пальце во время движения.

Если вы когда-либо держали его в руках, его еще одно заметное свойство заключается в том, что он будет сопротивляться попыткам изменить свою позицию.

Вы даже можете наклонить его под углом, когда он подвешен на подставке, и он будет парить в воздухе, хотя и вращаясь вокруг подставки. Еще более впечатляюще то, что вы можете поднять гироскоп с помощью веревки на одном конце.

Как работают гироскопы?

Объяснение этого явления сложно понять интуитивно.Их способность, казалось бы, противостоять гравитации является результатом углового момента, на который влияет крутящий момент на диске, подобно гравитации, для создания гироскопической прецессии вращающегося диска или колеса.

Источник: Берни Эммонс/Flickr

Это явление также известно как гироскопическое движение или гироскопическая сила, и оно оказалось очень полезным для нас, людей. Эти термины относятся к тенденции вращающегося объекта, а не только гироскопа, сохранять ориентацию своего вращения.

Таким образом, вращающийся объект обладает угловым моментом, как упоминалось ранее, и его необходимо сохранить. Из-за этого вращающийся объект будет сопротивляться любому изменению оси вращения, поскольку изменение ориентации приведет к изменению углового момента.

Еще один замечательный пример прецессии происходит и с планетой Земля. Как вы знаете, ось вращения Земли на самом деле лежит под углом к ​​вертикали, которая, благодаря своему углу, очерчивает окружность при вращении самой оси вращения.

Хотя это и не совсем относится к этой статье, причина странного наклона Земли на самом деле довольно интересна.

Этот эффект тем сильнее, чем быстрее вращается диск или колесо, как предсказывает второй закон Ньютона. Это кажется довольно очевидным любому, у кого есть базовые знания физики.

Основная причина, по которой они, кажется, бросают вызов гравитации, заключается в том, что эффективный крутящий момент, приложенный к вращающемуся диску, влияет на его вектор углового момента. Влияние силы тяжести на плоскость вращающегося диска приводит к «отклонению» оси вращения.

Источник : H. M. Dixon/Wikimedia Commons

Это приводит к тому, что вся ось вращения находит «золотую середину» между влиянием гравитации и собственным вектором углового момента. Теперь помните, что устройство гироскопа удерживается от падения к центру тяжести чем-то на пути — например, вашей рукой, рамой / подвесом или столом.

Теперь, принимая во внимание тот факт, что гироскоп удерживается от падения к центру тяжести чем-то на пути, мы получаем удивительные свойства, которые мы наблюдаем в этих устройствах.

Изображение — ну, видео — стоит тысячи слов, поэтому мы посвятим более подробное объяснение следующему видео:

Гироскоп и акселерометр: в чем разница между ними?

Чтобы полностью ответить на этот вопрос, нам нужно оценить, как работает каждое устройство. Поскольку мы уже подробно рассмотрели гироскоп выше, давайте посмотрим, что такое акселерометр и как он работает.

Современный акселерометр LIS302DL,  Источник : Adam Greig/Flickr

Акселерометр определяется в словаре Merriam Webster как «прибор для измерения ускорения или обнаружения и измерения вибраций.»

Отлично, но на самом деле это не дает нам много информации. Акселерометры, в самом общем смысле, представляют собой электромеханические устройства, измеряющие силы ускорения — отсюда и название.

Эти силы могут быть либо статическими (например, сила тяжести), либо динамический (вызванный перемещением или вибрацией устройства). Существуют различные способы изготовления акселерометра, в большинстве из которых используется либо пьезоэлектрический эффект, либо чувствительная емкость. напряжение в ответ.В последнем используются две микроструктуры, расположенные рядом друг с другом.

Каждая из них имеет определенную емкость, и по мере того, как ускоряющие силы перемещают одну из структур, ее емкость будет изменяться. Добавив некоторую схему для преобразования емкости в напряжение, вы получите очень полезный маленький акселерометр.

Источник: Misko/Flickr

Существует еще больше методов, включая использование пьезорезистивного эффекта, пузырьков горячего воздуха и света, и это лишь некоторые из них. Итак, как видите, акселерометры и гироскопы — это действительно очень разные звери.

По сути, основное различие между ними заключается в том, что один может ощущать вращение, а другой нет. Поскольку гироскопы работают по принципу углового момента, они идеально подходят для определения ориентации объекта в пространстве.

Акселерометры, с другой стороны, могут измерять только линейное ускорение на основе вибрации.

Однако есть несколько вариантов акселерометра, которые также включают гироскоп. Эти устройства состоят из гироскопа с грузом на одной из его осей.

Устройство будет реагировать на силу, создаваемую грузом, когда он ускоряется, путем интегрирования этой силы для получения скорости.

Что такое оптические гироскопы?

Другая форма гироскопа — оптический гироскоп. Это устройство не имеет движущихся частей и обычно используется в современных коммерческих реактивных лайнерах, ракетах-носителях и орбитальных спутниках.

Кольцевой лазерный гироскоп, Источник: Encyclopedia Britannica

Используя преимущество так называемого эффекта Саньяка, эти устройства используют лучи света для обеспечения функции, аналогичной механическим гироскопам. Эффект был впервые продемонстрирован в 1911 году Францем Харрисом, но правильно определил причину французский ученый Жорж Саньяк.

Если луч света разделить и направить в двух противоположных направлениях по замкнутому пути на вращающейся платформе с зеркалами по периметру, а затем эти лучи рекомбинировать, то они будут проявлять интерференционные эффекты. В 1913 году Саньяк пришел к выводу, что свет распространяется со скоростью, не зависящей от скорости источника.

Он также обнаружил, что, несмотря на то, что оба луча находятся в замкнутом контуре, луч, движущийся в одном направлении вращения, достигает своей начальной точки немного позже, чем другой.

Согласно Encyclopedia Britannica, «в результате была обнаружена картина «краевой интерференции» (чередование светлых и темных полос), которая зависела от точной скорости вращения поворотного стола».

Правило правой руки

Ученые обычно используют так называемое «правило правой руки», чтобы визуализировать это.

Для этого возьмите правую руку и сделайте прямой угол. Затем можно растянуть пальцы по радиусу колеса.

Если вы согните кончики пальцев в направлении вращения, ваш большой палец будет указывать в направлении углового момента.По сути, ось колеса будет направлением, в котором «хочет» двигаться все вращающееся колесо.

Применение гироскопов

Интересные свойства гироскопов предоставили ученым и инженерам несколько увлекательных приложений. Их способность сохранять определенную ориентацию в пространстве является фантастической для некоторых приложений.

Добавьте несколько датчиков, и вы получите рецепт полезности. Имея это в виду, вот несколько замечательных примеров использования гироскопов в нашем современном мире.

1. Вы найдете множество гироскопов в самолетах

Источник: Алекс Бельтюков/Wikimedia Commons

В современных самолетах инерциальные системы наведения хорошо используют эти относительно простые устройства. У них есть набор вращающихся гироскопов для контроля и управления ориентацией самолета в полете. Вращающиеся гироскопы хранятся в специальных клетках, что позволяет им сохранять свою ориентацию независимо от ориентации самолета.

Клетки гироскопа имеют электрические контакты и датчики, которые могут передавать информацию пилоту всякий раз, когда самолет кренится или качается. Это позволяет пилоту и системам наведения «знать» текущую относительную ориентацию самолета в пространстве.

2. Марсоход также имеет пару гироскопов

Марсоход также имеет набор гироскопов. Они обеспечивают устойчивость вездехода, а также помогают в навигации. Они также применяются в беспилотных самолетах и ​​вертолетах для обеспечения стабильности и помощи в навигации.

3. Крылатые и баллистические ракеты также используют гироскопы. Используемые для автоматического управления и коррекции крена, тангажа и рыскания, датчики гироскопов использовались для этой цели со времен немецких ракет Фау-1 и Фау-2 во время Второй мировой войны. цели, при этом каждый гироскоп обеспечивает фиксированную опорную линию, от которой можно рассчитать любые отклонения.

Одна ссылка имеет тенденцию включать ось вращения вертикального гироскопа.

От этой оси можно легко измерить отклонения по тангажу, крену и рысканью. Гироскопы также нашли свое применение в стабилизаторах прицелов, бомбовых прицелах и платформах для размещения орудий и радиолокационных систем на борту военных кораблей.

4. Гироскопы также можно найти в орбитальных космических аппаратах.

Еще одно интересное применение гироскопов — инерциальные системы наведения орбитальных космических аппаратов. Такое маленькое судно требует высокой степени точности, когда дело доходит до стабилизации, и гироскопы идеально подходят для этой работы.

Существуют более крупные и тяжелые устройства, называемые импульсными колесами или реактивными колесами, которые также используются для контроля высоты некоторых более крупных спутников.

5. Часть «Звездных войн: Возвращение джедая» была снята с использованием гироскопов

Источник: VidGames/YouTube Джедай (как и во многих других фильмах).   Это устройство, используемое в сочетании с несколькими гироскопами, стабилизировало камеру при съемке фоновых кадров знаменитой погони на спидербайке на Эндоре.

Изобретенный Гарретом Брауном, он использовал буровую установку, чтобы пройти через секвойный лес, запустив камеру со скоростью один кадр в секунду . Когда отснятый материал был ускорен до 24 кадра в секунду , это создавало впечатление высокоскоростного путешествия по деревьям.

Сегодня потомки стедикама являются обычным явлением во многих кинопроизводствах.

6. Возможно, в вашем телефоне тоже есть

Гироскопы также нашли свое применение в различных потребительских товарах за последние несколько лет.Включение их в портативные устройства, такие как смартфоны, позволяет очень точно определять движение в трехмерном пространстве.

Гироскопы обычно сочетаются с акселерометрами в современных смартфонах, чтобы обеспечить превосходное определение направления и движения. Известные примеры включают Samsung Galaxy Note 4, HTC Titan, iPhone 5s и т. д. От Wii Remote до различных периферийных устройств Playstation 3 и 4, гироскопы открыли совершенно новый способ играть в компьютерные игры.

7. Чтобы мы не забыли о дронах

Источник: Pexels

Еще одно интересное применение гироскопов в нашей повседневной жизни — это дроны. Чтобы эти устройства идеально летали, им требуются гироскопы, среди прочего, чтобы они могли зависать и летать горизонтально.

В современных коммерческих дронах, как правило, используются трех- и шестиосевые гироскопические стабилизаторы для предоставления навигационной информации контроллеру полета, что делает полеты дронов проще и безопаснее.

И это все, ребята.

Несмотря на простоту конструкции, они стали неотъемлемой частью всего, от океанских кораблей до космических шаттлов и, конечно же, вертолетов.

В общем, гироскопы довольно невероятны, даже если вы не понимаете, что они существуют. Удивительно, что у такого простого устройства могут быть такие интересные и разнообразные приложения.

Хотя устройства относительно простые, они обладают фантастическими свойствами, которые ученые и инженеры использовали, чтобы сделать наш мир немного лучше.

Если эта статья пробудила ваше воображение и вы хотите приобрести собственный гироскоп, есть из чего выбирать в интернет-магазинах. Как ты мог отказаться?

Как работают гироскопы | HowStuffWorks

Почему гироскоп должен показывать такое поведение? Кажется совершенно бессмысленным, что ось велосипедного колеса может вот так висеть в воздухе. Однако если вы задумаетесь о том, что на самом деле происходит с различными частями гироскопа при его вращении, вы увидите, что такое поведение совершенно нормально!

Давайте посмотрим на две небольшие секции гироскопа, когда он вращается — верхнюю и нижнюю, вот так:

Когда сила приложена к оси, верхняя секция гироскопа попытается влево, а секция в нижней части гироскопа попытается переместиться вправо, как показано на рисунке. Если гироскоп не крутится, то колесо переворачивается, как показано на видео на предыдущей странице. Если гироскоп вращается, подумайте о том, что происходит с этими двумя частями гироскопа: Первый закон движения Ньютона гласит, что движущееся тело продолжает двигаться с постоянной скоростью по прямой линии, если на него не действует неуравновешенная сила. Таким образом, на верхнюю точку гироскопа действует сила, приложенная к оси, и она начинает двигаться влево. Он продолжает пытаться двигаться влево из-за первого закона движения Ньютона, но вращение гироскопа вращает его вот так:

Этот эффект является причиной прецессии.Различные секции гироскопа воспринимают силы в одной точке, но затем поворачиваются в новые положения! Когда секция в верхней части гироскопа поворачивается на 90 градусов в сторону, она продолжает свое стремление двигаться влево. То же самое относится и к секции внизу — она поворачивается на 90 градусов в сторону и продолжает двигаться вправо. Эти силы вращают колесо в направлении прецессии. Поскольку идентифицированные точки продолжают поворачиваться еще на 90 градусов, их первоначальные движения отменяются.Таким образом, ось гироскопа висит в воздухе и прецессирует. Если вы посмотрите на это таким образом, вы увидите, что прецессия вовсе не загадочна — она полностью соответствует законам физики!

Домашний греческий гирос с соусом цацики Рецепт

Домашний греческий гирос не невозможно приготовить дома, как я изначально думал. Вы увидите, что можете воссоздать эти вкусные средиземноморские деликатесы на собственной кухне!

Первоначально опубликовано 20 августа 2012 г.

Любите ли вы (и ваша семья) бутерброды с гироскопом из местного греческого ресторана так же сильно, как и я?

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Тогда вы попали в нужное место, потому что вы будете очень рады узнать, что вы можете приготовить гироскопы на собственной кухне, которые по вкусу не уступают гироскопам из ресторана!

Одна из проблем, с которой сталкиваются многие семьи, заключается в том, чтобы совмещать занятия после школы и время для здорового ужина. Помимо ужинов в мультиварке, есть еще один вариант — заморозить еду. Замораживание некоторых продуктов определенно откладывается из-за их вкуса после разморозки, но другие идеально подходят для морозильной камеры. К счастью, гироскопы относятся ко второй категории.

Как вы произносите «гироскоп» в Америке?

Прежде чем мы двинемся дальше, давайте разберемся с произношением этого греческого слова: я не грек, но сказать «джай-ро» для меня просто звучит как «бру-шетта» для брускетты . Лучший способ сказать «гироскоп» в США — это «YEER-oh» без жесткого «g».”

Найдите мой пошаговый рецепт пахлавы ниже! Это не сложно, обещаю!

Домашние гироскопы: вкусное лакомство для публики

Когда мои дети были маленькими, их любимым рестораном была сеть греческих ресторанов Daphne’s. Они подавали такие вкусные варианты, и по сравнению с другими сетями быстрого питания они были намного полезнее.

Я делал гироскопы со смесью специй в коробках много лет назад, но особо не о чем было говорить. Однако в прошлом году я обнаружил рецепт Алтона Брауна для домашних бутербродов с гироскопом, который получил такие восторженные отзывы, что решил попробовать.

Вам также может понравиться этот греческий рецепт тиропиты.

Сделать было не сложно, на самом деле, я была удивлена ​​тому, как мало ингредиентов в мясной смеси. Хотя, должен вам сказать, вкус был фантастическим! Моя семья съела их. Я был в восторге от того, что совершил еще один кулинарный подвиг: приготовил домашние гиросы с прекрасным вкусом.

Если у вас есть вертел, вы можете использовать его по этому рецепту, но, поскольку у большинства людей его нет, я показал альтернативный метод.

Домашний бутерброд с гироскопом!

Лаваш для бутерброда гирос.

Вы захотите купить мягкий, толстый греческий лаваш для бутербродов с гироскопом. Тем не менее, вы всегда можете приготовить мое жареное тесто для хлеба, которое очень вкусное и отлично сочетается с этим мясом.

Мясо гироскопа отлично замораживается!

Если вы не собираетесь ужинать большой компанией, по этому рецепту можно приготовить множество домашних гирос. Однако это , а не проблема, просто заморозьте оставшееся мясо сразу после его нарезки.Лаваш тоже прекрасно замораживается. Представьте себе вкусный домашний гирос в будний день — быстрый салат и ужин готов!

Вот моя версия рецепта Элтона Брауна, так как я внесла некоторые изменения, в основном в ингредиенты (говядина и баранина вместо баранины). Я также добавил шаг, чтобы сделать их более хрустящими, что довольно хорошо имитирует метод гриля.

Как приготовить эти гироскопы по-гречески


с соусом цацики

 адаптировано из рецепта Элтона Брауна (обратите внимание, я не претендую на подлинность, 
Мне просто очень нравится рецепт Элтона Брауна)         8 порций

ПОЛНАЯ ПЕЧАТЬ РЕЦЕПТ НИЖЕ

Что вам понадобится

Кухонный комбайн, кухонное полотенце (не одно из ваших любимых, так как оно может испачкаться), форма для хлеба, форма для выпечки 9×13, алюминиевая фольга, острый нож или электрический нож и нарезка доска, а также сковорода и щипцы или лопатка.

Ингредиенты

См. полный рецепт для печати ниже.

Инструкции: пошаговое руководство по приготовлению этого рецепта

Шаг 1: Приготовьте домашнюю мясную смесь по-гречески.

Поместите лук в кухонный комбайн примерно на 15 секунд.

Положите луковицу в центр кухонного полотенца, выжмите сок и верните в кухонный комбайн.

Добавить к луку мясо, чеснок, специи, соль и перец и обработать.

Продолжайте, пока смесь не станет похожей на пасту, около минуты.

Поместите мясную смесь в форму для хлеба и равномерно прижмите.

Шаг 2: Запеките мясо.

Выпекать на водяной бане (поместите форму для хлеба в другую форму, наполненную водой) при 325°F (165°C) в течение часа или более, пока температура не достигнет 165-170°F (75°C)

Удалить из духовки, слить жир и поставить на решетку для охлаждения.

Накройте мясо алюминиевой фольгой и тяжелым грузом (Альтон предлагает кирпич) примерно на 15 минут, пока внутренняя температура не достигнет 175 °F (79 °C) (я обнаружил, что время не совсем точное, и я не знал, кирпич на самом деле имел эффект, так что я даже не делаю этого сейчас, но я думаю, что важной частью является доведение мяса до нужной температуры).

Шаг 3: Дополнительный шаг для подлинного вкуса

Положите мясо на разделочную доску и нарежьте как можно тоньше с помощью электрического ножа (использовать что-либо другое было бы намного сложнее).

Я сам добавил следующий шаг так как я думаю, что это немного больше имитирует вкус гриля и дает те хрустящие кусочки, которые мы все любим! Положите несколько ломтиков на сковороду с антипригарным покрытием (с очень небольшим количеством масла или без масла) и осторожно нагревайте, пока мясо не подрумянится. Я очень рекомендую это!

Шаг 4. Подавайте домашний греческий гирос

В другой кастрюле разогрейте лаваш.Если вы не можете найти лаваш, вы всегда можете приготовить жареный хлеб по моему рецепту, но приготовить его без масла.

Наконец, положите мясо на одну половину лаваша.

Сверху добавьте немного соуса цацики, листья салата и помидоры, а также белый или красный лук. Я предпочитаю сладкий лук на гиросе. Вы также можете нанести на помидоры небольшую заправку (оливковое масло первого отжима, уксус, соль, орегано).

При желании подайте домашний греческий гирос с рисовым пловом.В качестве альтернативы вы можете приготовить греческий салат и подавать мясо гироскопа сверху или подавать его вместе с салатом, рисовым пловом и картофелем фри, если вы не хотите есть лаваш.

Домашние греческие гиросы с соусом цацики (кебабы*)

Выход: 8 порций

Время подготовки: 20 минут

Время приготовления: 1 час 15 минут

Общее время: 1 час 35 минут

Моя версия восхитительного рецепта гироскопа Элтона Брауна.

Ингредиенты

• 1 луковица среднего размера, крупно нарезанная
• 1 фунт говяжьего фарша
• 1 фунт бараньего фарша
• 2 больших зубчика чеснока
• 1 столовая ложка сушеного майорана
• 1 столовая ложка сушеного молотого розмарина (или небольшая веточка свежего, снятая с основного стебля)
• 2 чайные ложки кошерной соли
• 1/2 ч. л. молотого черного перца

Для подачи

• Соус цацики (ссылка на рецепт в инструкции)
• салат
• нарезанные помидоры
• нарезанный сладкий лук

Инструкции

1. Поместите лук в кухонный комбайн примерно на 15 секунд.Поместите лук в центр кухонного полотенца, выжмите сок и верните в кухонный комбайн.
2. Добавить к луку мясо, чеснок, специи, соль и перец и обработать. Делайте так, пока он не станет похож на тонкую пасту, около минуты. Поместите смесь в форму для хлеба и равномерно прижмите.
3. Выпекать на водяной бане (поместите форму для хлеба в другую форму, наполненную водой) при 325°F (165°C) в течение часа или более, пока температура не достигнет 165-170°F (75°C)
4. Удалить из духовки, слить жир и поставить на решетку для охлаждения.
5. Накройте мясо алюминиевой фольгой и тяжелым грузом (Альтон предлагает кирпич) примерно на 15 минут, пока внутренняя температура не достигнет 175 °F (79 °C) (я обнаружил, что время не совсем точное, и я не знал, Кирпич на самом деле оказал свое действие, но я думаю, что важнее всего довести мясо до нужной температуры. )
6. Положите мясо на разделочную доску и нарежьте как можно тоньше с помощью электрического ножа (использование чего-либо другого было бы намного сложнее .)
7. Я сам добавил следующий шаг, так как думаю, что он больше имитирует гриль.Положите несколько ломтиков на сковороду с антипригарным покрытием (с очень небольшим количеством масла или без него) и осторожно нагревайте, пока мясо не подрумянится.
8. В другой сковороде разогрейте лаваш.
9. Наконец, положите мясо на одну половину лаваша, залейте соусом цацики, листьями салата, помидорами и луком. Вы также можете полить помидоры греческой заправкой (оливковое масло холодного отжима, уксус, соль, орегано).
10. Подавайте домашний греческий гирос с рисовым пловом или греческим салатом и наслаждайтесь!

Информация о пищевой ценности:

Выход: 8 Размер порции: 1 гиро
Количество на порцию: Калорий: 343 Всего жиров: 22 г Насыщенных жиров: 8 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 10 г Холестерина: 106 мг Натрия: 692 мг Углеводов: 6 г Волокна: 1 г Сахаров: 3 г Белков: 30 г

Вы сделали этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте отзыв, нажав на 5 звезд выше, в фиолетовом заголовке (появится форма) или отметьте меня в Instagram! 😍

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт соуса цацики

А почему бы не приготовить пахлаву на десерт?!

*Для читателей из Великобритании: я заметил, что в Великобритании на самом деле нет «гироскопов». Вернее, есть турецкие «донер-кебабы» или просто «кебабы», которые более популярны, хотя они не такие же, как гироскоп.

ПИН-код НА ПОСЛЕДНЕЕ

 

Как насчет того, чтобы попробовать и это?

 

 

 

Christina’s Cucina является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.ком.

Как работает датчик гироскопа в вашем смартфоне?

Гироскоп можно понимать как устройство, которое используется для поддержания опорного направления или обеспечения стабильности при навигации, стабилизаторах и т. д. Точно так же гироскоп или гироскопический датчик присутствует в вашем смартфоне для измерения угловой скорости вращения и ускорения. Проще говоря, все эти мобильные игры, в которые мы можем играть, используя датчик движения на наших телефонах, планшетах и ​​т. д., связаны с чувством гироскопа.Точно так же в смартфоне требуется возможность просмотра 360-градусных видео или фотографий. Фото или видео перемещаются, когда мы перемещаем наш телефон из-за наличия гироскопа.

Типы датчиков гироскопа

Датчики гироскопа бывают разных видов и типов, имеют разные характеристики и размеры.

Источник изображения — EPSON

применения гироскопа в смартфоне

Гироскоп в смартфоне предоставляет графический интерфейс, который позволяет пользователю выбирать меню и т. д., наклоняя телефон.Можно слегка отклонить телефон, чтобы перейти вверх и вниз по списку контактов. Это позволяет смартфону запускать предустановленные команды на основе различных движений. Например, можно встряхнуть телефон, чтобы заблокировать его.

• Ответить на звонок/открыть веб-сайт

Гироскопический датчик в вашем телефоне позволяет отвечать на звонки или открывать веб-сайты с помощью имеющихся команд, таких как поворот, легкое встряхивание телефона 2–3 раза и т. д.

Стабилизация изображения — это одно из приложений гироскопа в вашем смартфоне, которое предотвращает влияние дрожания рук на качество изображения.Это позволяет телефону записывать действия во время нажатия затвора, чтобы сделать более четкие фотографии. Он устраняет эффект вибраций как на фото, так и на видео.

В случае потери связи или сети, в туннелях или подземных дорогах, GPS продолжает помогать управлять автомобилем с помощью гироскопа.

• Игра с управлением по движению

Apple с выпуском iPhone 4 сделала Gyroscope ядром игр с движением .Это позволяет разработчику управлять игрой посредством обнаружения действия. Это позволяет вам использовать свой телефон в качестве руля во время вождения автомобиля в игре, самолета и т. д. Игра воспроизводит моменты, которые вы делаете со своим телефоном, и, следовательно, управляет играми с помощью чувства движения.

Источник изображения — SEIKO EPSON

реализации датчика гироскопа в мобильном приложении

• Как обсуждалось ранее, датчик гироскопа может выполнять ряд действий на основе различных наборов движений, выполняемых пользователем, например встряхиванием телефона для отмены написанного содержимого.
• Датчик гироскопа отвечает за автоповорот экрана и отображение на экране всякий раз, когда телефон поворачивается.
• Одна из самых больших реализаций гироскопа заключается в том, что он обеспечивает плавное вращение и выполнение нескольких команд в играх с помощью трехмерных движений.
• Гироскоп способен обеспечить точное движение внутри функциональности приложения. Это позволяет пользователю выполнять большинство задач с движением самого устройства.
• Гироскоп регистрирует 6-мерное угловое движение.Это просто означает, что мобильные приложения, разработанные с использованием датчика гироскопа, с большей вероятностью обеспечат привлекательный пользовательский интерфейс, чем приложения без датчика.

приложения в смартфоне с датчиком гироскопа

Большинство современных приложений для смартфонов лучше всего работают, когда в телефоне есть датчик гироскопа. Например, недавно популярная игра Pokemon Go показала, как дополненная реальность добавляет игровому опыту, однако, что интересно, AR невозможна без датчика гироскопа. Если на вашем телефоне нет хорошего гироскопического датчика, его можно включить с помощью модуля GyroEmu Xposed на любом телефоне Android.

приложения для Android, которые наилучшим образом используют гироскопический датчик

Приложения для Android, которые наилучшим образом используют гироскоп:

• АндроСенсор
• Анализатор Wi-Fi
• Металлодетектор
• Клинометр
• Экспонометр бесплатно
• Умный термометр
• Звукомер
• Монитор сердечного ритма
• Набор датчиков Physics Toolbox

приложения для iPhone, которые наилучшим образом используют гироскопический датчик

Приложения для iPhone, которые наилучшим образом используют гироскопический датчик

• iBeer
• Время сна
• Виды неба

Каждый день появляется все больше и больше приложений, творчески использующих датчики гироскопа.Тем не менее, в области Augmented Ready с гироскопом в смартфонах делается много инноваций. Мы рады видеть, что происходит!

лучших смартфона с датчиком гироскопа

Поскольку датчик гироскопа сегодня является неотъемлемой частью каждого смартфона, ниже приведены некоторые из лучших смартфонов с датчиком гироскопа, которые вы можете приобрести.

• iPhone Х
• Айфон 8
• Самсунг Галакси 8
• ЛГ В20
• Sony Experia XZ
• Google Пиксель
• OnePlus 5T
• Huawei Честь 8
• Мото G4

Механические характеристики гироскопа: самый важный параметр

Имеет смысл выбирать гироскоп, исходя из минимизации самых больших источников ошибок — в большинстве приложений это будет чувствительность к вибрации.Другие параметры можно легко улучшить с помощью калибровки или усреднения нескольких датчиков. Стабильность смещения является одним из меньших компонентов бюджета ошибок.

При просмотре спецификации высокопроизводительного гироскопа первое, на что обращают внимание разработчики систем, – это характеристики стабильности смещения. В конце концов, это то, что описывает минимальное разрешение гироскопа, поэтому оно, безусловно, должно быть лучшим показателем производительности гироскопа! Тем не менее, гироскопы в реальном мире демонстрируют ошибки из-за нескольких источников, которые не позволяют пользователям использовать высокую стабильность смещения, рекламируемую в спецификации.Действительно, практически единственное место, где вы получите такой уровень производительности, — это лабораторный стол. Классический подход заключается в добавлении компенсации для минимизации влияния этих источников ошибок. В этой статье мы обсудим некоторые из этих методов и их ограничения. Наконец, мы обсудим альтернативную парадигму — выбор гироскопа по механическим характеристикам и способы улучшения его стабильности смещения, если это необходимо.

Ошибки окружающей среды

Все недорогие и умеренные МЭМС-гироскопы демонстрируют некоторое смещение нулевого времени и ошибки масштабного коэффициента, а также некоторые изменения в зависимости от температуры. Поэтому пользователи обычно компенсируют их температуру. Вообще говоря, гироскопы содержат встроенные датчики температуры именно для этой цели. Абсолютная точность датчика температуры для этой задачи не важна — важна только повторяемость и тесная связь датчика температуры с фактической температурой гироскопа. Температурные датчики современных гироскопов почти никогда не имеют проблем с соблюдением этих требований.

Существует множество методов, которые можно использовать для температурной компенсации (аппроксимация полиномиальной кривой, кусочно-линейная аппроксимация и т. д.).). Конкретный используемый метод не имеет большого значения, если регистрируется достаточное количество температурных точек и при калибровке соблюдается достаточная осторожность. Например, недостаточное время выдержки при каждой температуре является распространенным источником ошибок. Тем не менее, независимо от того, какой метод используется или насколько тщательно, ограничивающим фактором будет температурный гистерезис, то есть разница в выходе при определенной температуре, когда к этой температуре приближаются путем охлаждения по сравнению с нагревом.

На рис. 1 показана петля температурного гистерезиса гироскопа ADXRS453. Измерение смещения нуля некомпенсированного гироскопа регистрировалось при изменении температуры от +25°С до +130°С, до -45°С, обратно до +25°С. Существует небольшая разница в выходном сигнале нулевого смещения при +25°C между циклом нагрева и циклом охлаждения (в данном случае около 0,2°/с) — это температурный гистерезис. Эта ошибка не может быть компенсирована, так как она возникает независимо от того, включен гироскоп или нет. Кроме того, величина гистерезиса изменяется пропорционально степени применяемого температурного «возбуждения».То есть больший гистерезис возникает, когда к устройству применяется больший диапазон температур.

Рис. 1. Нескомпенсированный выход нулевого смещения ADXRS453 при циклическом воздействии температуры (от –45°C до +130°C)

Если приложение допускает сброс смещения нуля при включении (т. е. включение происходит при отсутствии вращения) или обнуление смещения нуля в поле, эту ошибку можно игнорировать. В противном случае это может быть ограничителем характеристик стабильности смещения, поскольку нельзя контролировать условия доставки или хранения.

Подавление вибрации

В идеале гироскоп должен измерять только скорость вращения и ничего больше. На практике все гироскопы имеют некоторую чувствительность к ускорению из-за асимметрии их механической конструкции и/или неточностей микрообработки. На самом деле существует множество проявлений чувствительности к ускорению, серьезность которых варьируется от конструкции к конструкции. Наиболее значимыми обычно являются чувствительность к линейному ускорению (или g чувствительности) и вибровыпрямление (или g ² чувствительность).Поскольку большинство гироскопов используются в устройствах, которые перемещаются и/или вращаются в гравитационном поле Земли массой 1 g , чувствительность к ускорению часто представляет собой самый большой источник ошибок.

Очень дешевые гироскопы обычно разрабатываются с использованием чрезвычайно простых и компактных механических систем, которые не оптимизированы для подавления вибрации (скорее, они оптимизированы для низкой стоимости) и могут сильно страдать от вибрации. Чувствительность более 1000°/ч/ g (или 0,3°/с/ g ) g или более не является чем-то необычным — более чем в 10 раз хуже, чем можно было бы ожидать от высокопроизводительного гироскопа! Нет особого смысла искать хорошую стабильность смещения в таком гироскопе, так как небольшие повороты гироскопа в поле силы тяжести Земли приведут к огромным ошибкам из-за чувствительности g и g ² .Как правило, чувствительность к вибрации для этих типов гироскопов не указывается — предполагается, что она очень велика.

Гироскопы MEMS с более высокими характеристиками работают намного лучше. В таблице 1 приведены технические характеристики нескольких высокопроизводительных МЭМС-гироскопов. Большинство гироскопов этого класса имеют чувствительность g 360°/ч/g (или 0,1°/с/ g ), а некоторые менее 60°/ч/ g . Гораздо лучше, чем очень дешевые гироскопы, но даже лучшие из них по-прежнему превышают заданную стабильность смещения при изменении ускорения всего на 150 мг (эквивалентно 8. 6° наклона).

Таблица 1.

Производитель	Номер детали	Чувствительность (°/с/ г )	г 2 Чувствительность (°/с/ г 2 )	Стабильность смещения (°/ч)
Аналоговые устройства	АДКСРС646	0,015	0.0001	8
Мелексис	MLX	0,1	Не указано	17
Датчик кремния	CRG20-01	0,1	0,005	5
ВТИ	СКР1100-Д04	0. 1	Не указано	2.1

Некоторые разработчики пытаются компенсировать чувствительность к g с помощью внешнего акселерометра (чаще всего это делается в приложениях IMU, поскольку необходимый акселерометр уже присутствует), и в некоторых случаях это действительно может улучшить производительность. Однако компенсация g-чувствительности не может быть полностью успешной по ряду причин. Большинство гироскопов, как правило, имеют чувствительность к перегрузке, которая варьируется в зависимости от частоты вибрации.На рис. 2 показана реакция гироскопа Silicon Sensing CRG20-01 на вибрацию. Обратите внимание, что, хотя чувствительность гироскопа к g находится в пределах своих номинальных характеристик (за исключением некоторых незначительных всплесков на определенных частотах, но они вряд ли важны), она изменяется в соотношении 12 к 1 от постоянного тока до 100 Гц, поэтому калибровка нельзя сделать, просто измерив чувствительность g на постоянном токе. Действительно, схема компенсации была бы очень сложной, требуя изменения чувствительности в зависимости от частоты.

Рис. 2.Silicon Sensing CRG20-01 g Отклик чувствительности на различные синусоидальные тоны

Напротив, на рис. 3 показан отклик гироскопа ADXRS646 в аналогичных условиях. Вывод состоит в том, что некоторые гироскопы легче компенсировать g-чувствительность, чем другие. К сожалению, эта информация почти никогда не доступна в технических описаниях и должна быть обнаружена пользователем — возможно, с большим трудом — часто во время проектирования системы, где нет времени на сюрпризы.

Рисунок 3. Отклик чувствительности Analog Devices ADXRS646 g на случайную вибрацию (среднеквадратичное значение 15 g, 0.11 г ² /Гц) 1600 Гц С фильтром

Еще одна трудность заключается в согласовании фазовой характеристики компенсирующего акселерометра с гироскопом. Если фазовая характеристика гироскопа и компенсирующего акселерометра не согласована, погрешности высокочастотной вибрации могут увеличиться! Приводим нас к другому выводу: g компенсация чувствительности работает только на низких частотах для большинства гироскопов.

Устранение вибрации часто не указывается. Иногда это происходит из-за того, что он неприлично плохой или сильно различается от устройства к устройству.Иногда это происходит просто из-за нежелания производителя гироскопа тестировать или указывать его (честно говоря, это может быть трудно протестировать). В любом случае, устранение вибрации должно вызывать озабоченность, поскольку ее нельзя компенсировать с помощью акселерометра. В отличие от отклика акселерометра, ошибка выходного сигнала гироскопа исправлена.

Наиболее распространенной стратегией повышения чувствительности g ² является добавление механического антивибрационного крепления, как показано на рис. 4. Показан автомобильный гироскоп Panasonic, частично извлеченный из металлического корпуса.Узел гироскопа изолирован от металлического корпуса резиновым антивибрационным креплением. Антивибрационные опоры очень сложно проектировать, поскольку они не имеют ровной характеристики в широком диапазоне частот (они особенно плохо работают на низких частотах), а их характеристики подавления вибрации меняются в зависимости от температуры и срока службы. Действительно, как и в случае с чувствительностью к перегрузке, отклик гироскопа на исправление вибрации может меняться в зависимости от частоты. В то время как антивибрационные опоры могут быть успешно спроектированы для ослабления узкополосной вибрации в известном спектре, такие опоры проблематичны для любых приложений общего назначения, где может присутствовать широкополосная вибрация.

Рис. 4. Типичное антивибрационное крепление

Серьезное неправильное поведение из-за механического насилия

Во многих приложениях регулярно происходят кратковременные нарушения, которые, хотя и не повреждают гироскоп, приводят к большим ошибкам. Ниже приводится несколько примеров.

Некоторые гироскопы не могут выдерживать перегрузки по скорости без нарушения поведения. На рис. 5 показана реакция гироскопа Silicon Sensing CRG20 на скорость ввода примерно 70% в указанном диапазоне. Кривая слева показывает отклик CRS20, когда гироскоп подвергается вращению от 0°/с до 500°/с и удерживается. Кривая справа показывает его отклик при снижении скорости ввода с 500°/с до 0°/с. Выходной сигнал сильно колеблется от рельса к рельсу, когда скорость на входе выходит за пределы номинального диапазона измерений.

Рис. 5. Реакция Silicon Sensing CRG-20 на ввод скорости 500°/с

Другие гироскопы имеют тенденцию «зависать» при воздействии ударов силой всего в несколько сотен g. Например, на Рисунке 6 показана реакция VTI SCR1100-D04 на удар 250 г в течение 0,5 мс (вызванный падением стального шарика диаметром 5 мм на печатную плату рядом с гироскопом с расстояния 40 см).Гироскоп не поврежден ударом, но он больше не реагирует на скорость и требует выключения и включения питания для перезапуска. В этом нет ничего необычного; несколько гироскопов демонстрируют подобное поведение. Было бы разумно проверить, может ли рассматриваемый гироскоп выдержать удар в вашем приложении.

Рис. 6. Реакция VTI SCR1100-D04 на удар 250 г, 0,5 мс

Очевидно, что ошибки этого типа будут очень большими. Поэтому необходимо проявлять осторожность при определении того, какие условия злоупотребления могут присутствовать в любом конкретном приложении, и при проверке того, что гироскоп может выдерживать эти условия.

Ошибка расчета бюджета

Как упоминалось ранее, большинство приложений гироскопа используются в ситуациях, когда присутствует движение или вибрация. Типичные бюджеты погрешностей для гироскопов, показанных в таблице 1, используемых в различных приложениях, показаны в таблице 2 с использованием технических характеристик, показанных ранее (в случаях, когда исправление вибрации не указано, использовалась консервативная оценка). Как видно из Таблицы 3, добавление схемы компенсации чувствительности к g, которая улучшает характеристики вибрации на полпорядка (непростая задача), по-прежнему приводит к тому, что чувствительность к вибрации часто вносит гораздо больший вклад в ошибку, чем стабильность смещения.

Таблица 2. Расчетная погрешность (°/с) из-за вибрации для нескольких гироскопов (без компенсации)

Производитель	Номер детали	Работа (2 г пиков)	Вертолет (0,4 г Вибрация)	Бортовой номер (0,5 г, листинг )	Строительное оборудование (50 г пиков)
Аналоговые устройства	АДКСРС646	4	22	5	36
Мелексис	MLX	35	150	38	1080
Датчик кремния	CRG20-01	32	147	37	630
ВТИ	СКР1100-Д04	35	150	38	1080

Таблица 3. Расчетная погрешность (°/с) из-за вибрации для нескольких гироскопов с г Компенсация чувствительности ( г Повышение чувствительности в 5 раз)

Производитель	Номер детали	Работа (2 г пиков)	Вертолет (0,4 г Вибрация)	Бортовой номер (0,5 г, листинг )	Строительное оборудование (50 г пиков)
Аналоговые устройства	АДКСРС646	1	4	1	14
Мелексис	MLX	12	35	9	936
Датчик кремния	CRG20-01	9	32	8	486
ВТИ	СКР1100-Д04	12	35	9	936

Новая парадигма отбора

Поскольку стабильность смещения является одним из меньших компонентов бюджета ошибок, более разумно выбирать гироскоп, исходя из минимизации наибольших источников ошибок — в большинстве приложений это будет чувствительность к вибрации. Однако иногда вам может потребоваться более низкий уровень шума или лучшая стабильность смещения, чем предлагает выбранный вами гироскоп. К счастью, есть решение: усреднение.

В отличие от ошибок окружающей среды или вибрации, обусловленных конструкцией, ошибка стабильности смещения большинства гироскопов имеет свойство шума. То есть некоррелированные от устройства к устройству. Таким образом, можно улучшить характеристики стабильности смещения, усредняя несколько устройств. На каждые n усредненных устройств можно ожидать улучшение на √ n .Аналогичным образом можно уменьшить широкополосный шум путем усреднения нескольких гироскопов.

Заключение

Хотя стабильность смещения долгое время считалась «золотым стандартом» для гироскопов, в реальном мире чувствительность к вибрации часто является более серьезным ограничением производительности. Выбор гироскопа на основе его способности подавления вибрации является разумным, поскольку другие параметры могут быть легко улучшены путем калибровки или усреднения нескольких датчиков.

Приложение: Расчет погрешности из-за вибрации

Расчет ошибки из-за вибрации в любом заданном приложении требует определенных знаний о величине ускорения, которое можно ожидать, а также о том, как часто такое ускорение может возникать.Приложения, описанные в Таблице 2 и Таблице 3, распределяются следующим образом:

• При беге обычно возникают пики 2 g примерно в 4% времени.
• Вибрация вертолета довольно постоянная. Большинство спецификаций вертолетов требуют вибрации широкого спектра 0,4 g для 100% рабочего цикла.
• Корабли в бурной воде, особенно малые суда, могут крениться на ±30° (генерируя ±0,5 г ). Рабочий цикл можно принять равным 20%.
• Строительная техника, такая как грейдеры или фронтальные погрузчики, производит сильный удар г (50 г ) малой продолжительности всякий раз, когда их отвал/ковш ударяется о скалу.Типичным является рабочий цикл 1%.

Для расчета погрешности из-за вибрации необходимо учитывать чувствительность g , а также чувствительность g ².