Футбольные упражнения для детей в футбольной школе
Добиться успеха в любом виде спорта можно только с помощью тренировки, и футбол исключением не является. Необходимо регулярно выполнять упражнения с мячом, чтобы довести важные навыки до автоматизма. При этом опытный тренер знает, что занятия должны быть интересными для ребенка, и он должен чувствовать, что у него действительно что-то получается. Поэтому для первой тренировки лучше выбирать упражнения попроще, а уже после этого давать юному игроку более сложные задания. Так у него будет формироваться уверенность в собственных силах.
Остановка футбольного мяча ногой
Это одно из базовых упражнений, использующихся при тренировке с ребенком. Самый простой вариант выглядит так:
- вы катите юному игроку мяч;
- он останавливает его стопой;
- затем передает его обратно.
Когда этот вариант освоен, базовое упражнение с мячом можно немного усложнить. Делайте пас так, чтобы юный спортсмен должен был сделать несколько шагов для его приема.
Это способствует развитию глазомера, а также является тренировкой футбольного навыка, который будет очень полезен во время игры – умения предугадывать положение мяча.
Упражнения на точность и силу удара
Сила и точность удара имеют огромное значение для хорошего футбола. Следовательно, без тренировки на развитие этих навыков никак не обойтись.
Поставьте небольшие ворота и предложите юному спортсмену попасть в них мячом. Для начинающего игрока это не так просто, как кажется. Когда у него станет получатся, уменьшите ворота или увеличьте расстояние для них. Такое футбольное упражнение будет и простым, и полезным. Со временем можно ворота заменить на что-нибудь поменьше, например, камень или столб.
Футбольная тренировка для детей: подвижные игры
Глазомер, внимательность, скорость реакции, ловкость, координация движений… Список того, что нужно хорошему игроку в футбол, может быть очень длинным, но важно, что все эти навыки отлично развиваются с помощью подвижных игр.
Скучные и однообразные упражнения можно заменить обычной игрой в салки или догоняшки.
Эта игра развивает именно то, что нужно юному спортсмену в возрасте от 3-4 до 5-7 лет . Она учит его быстро принимать решения, помогает понять, как управлять свое тело. К тому же это интересно!
Выполнение упражнений с движущимся футбольным мячом
На поле нужно много двигаться. Ситуация постоянно меняется, и побеждает тот, кто лучше и быстрее в ней разберется. Поэтому футбольные тренировки для детей должны становиться все более динамичными. Важно научить юного игрока бить по мячу в движении. Во время тренировки по футболу для детей можно:
- догонять мяч и бить по воротам;
- перехватывать мяч, направленный в сторону, и сразу передавать его другому игроку.
Футбольные упражнения для детей стоит сочетать с обычной игрой. Ведь, в конечном итоге, юные спортсмены хотят именно этого. И ради игры, азарта, возможности погонять мячик они и приходят на тренировки. Одних упражнений для детей недостаточно, им надо играть, делиться на команды, выяснять, кто сильнее.
Так пусть они это периодически делают!
На занятиях по футболу для детей, которые проводятся опытными тренерами-профессионалами, используются упражнения разных типов. Они способствуют разностороннему развитию юного игрока. Если правильно выполнять их, не пропускать тренировки и тщательно оттачивать спортивные навыки, то вполне реально стать настоящей звездой футбола.
Тренировки для групп 5-7 и 10+ лет. Отделение «Скобелевская».
Все новости
Мы продолжаем рубрику «Наши тренировки». Сегодня мы расскажем о тренировках в группах 5-7 и 10+ лет Сухомлинова Максима Валерьевича, в отделении «Скобелевская». Начнем с группы 5-7 лет, тренировка прошла 28 ноября. Как мы уже говорили, недельный цикл всех тренировочных занятий направлен на обучение технике выполнения обманных движений. Задачами на данную тренировку были обучение ведению мяча, развитию быстроты, координации и ловкости, а также формированию навыков игровой деятельности в футболе через игровые ситуации, тематические и свободные игры.
В подготовительной части тренировочной сессии спортсмены работали над развитием быстроты и реакции через подвижную игру «Домики» и эстафеты. В игровом упражнении «Эстафета со взятием ворот» участники игры разделены на две команды, которые стоят перед полосой препятствий в двух колонах. По команде тренера от каждой команды по одному игроку начинают проходить полосу препятствий, после чего они должны будут дотронуться до фишек, цвет которых покажет тренер (пример: если тренер показывает белый цвет, то игрок сперва дотрагивается до белой фишки, а потом до синей. После этого тренер выкатывает мяч и первый игрок завладевший этим мячом забивает гол в любые из ворот). Игра ориентирована на быстроту мышления и принятие самостоятельных решений в сложных игровых ситуациях.
Упражнение «Эстафета со взятием ворот»
В основной части тренировки спортсмены выполнили упражнение «Коридорчики», направленное на обучения технике обыгрыша один в один. В этом упражнении юные футболисты располагаются как показано на рисунке.
Задача игрока с мячом обыграть соперника и завести мяч в любой треугольник из фишек. Если игрок отбирает мяч, он должен сделать то же самое.
Упражнение «Коридорчики»
В завершении основной части тренировки — футбол 2х2 и 4х4. Основная задача — закрепление отработанных в тренировки упражнений в игровых ситуациях. По окончании игровой части – заминка — выполнение упражнений на развитие гибкости, а также подведение итогов.
Перейдем к следующей тренировки для спортсменов возрастной категории 10+, которая прошла 30 ноября. Задачами на данную тренировку были обучение обыгрышу один в один (дриблинг) и формирование навыков игровой деятельности в футболе через игровые ситуации, тематические и свободные игры
В разминочной части тренировочной сессии футболисты участвовали в подвижной игре «Выбей мяч». Участники данной игры разделены на две команды. Игроки одной должны убегать, а игроки второй команды — догонять и выбивать мячи. Игрок, у которого выбили мяч выбывает из игры.
Данное упражнение направленно на закрепление техники активных приемов индивидуальной защиты при выбивании мяча, а также на развитие скоростных качеств и ловкости в игровых условиях.
В основной части тренировки спортсмены выполнили следующие упражнения, направленные на обучения технике обыгрыша один в один:
1. В первом упражнении игрок одной команды должен обыграть соперника и забить гол в ворота. Если игрок забил гол, то игрок из его команды начинает атаку уже в противоположные ворота. Если игрок другой команды отобрал мяч или игрок из первой команды не забил гол, то он становится новым защитником, а игроки первой команды начинают атаку в уже в противоположные ворота.
Упражнение «Диагональный футбол 1х1» (1)
2. Во втором упражнении футболисты располагаются как показано на рисунке. Игра начинается с атаки первой команды. Игроки второй команды должны отобрать мяч и отдать его своим партнерам. Если игрок из первой команды пробьет по воротам и забьет гол или не забьет или потеряет мяч, то он обязательно должен будет оббежать конус, а в этот момент выбегает новая пара от игроков другой команды и начинает атаку два на один, как только игрок оббежал конус, он вступает в оборонительные действия.
Упражнение «Диагональный футбол 2х1» (2)
3. В третьем упражнении спортсмены располагаются как показано на рисунке. Игрок с мячом должен обыграть своего соперника и сделать передачу партнеру. Как только он это сделал, игрок, получивший мяч, выходит, а игрок, сделавший передачу, становится на его место.
Упражнение «Единоборства 1х1 с последующей передачей» (3)
В завершении основной части тренировки — футбол 4х4. Основная задача — закрепление отработанных в тренировки упражнений в игровых ситуациях. По окончании игровой части – заминка — выполнение упражнений на развитие гибкости.
Тренируйтесь как спортсмен: футбольная тренировка
Чтобы стать великим футболистом, вы должны следовать плану тренировок, специально разработанному для игры в футбол.
В футбол играют как взрывоопасный вид спорта ; пьесы часто длятся от 2 до 15 секунд. В большинстве случаев вся сила и мощь выбрасываются за несколько выстрелов, после чего у вас есть возможность отдохнуть и сделать это снова.
По этой причине в этой программе вы сосредоточитесь на силовая тренировка 3 дня, взрывные движения в один день и плиометрика в другой день . Мы также сосредоточимся на интенсивных рывках и наращивании силы, чтобы делать это на протяжении всей игры. Разделив тренировку таким образом, вы сможете достичь максимальной физической производительности, когда выйдете на футбольное поле.
Эта футбольная тренировка обязательно уничтожит ваше тело и придаст вам идеальный вид бегуна НФЛ. Это поможет вам снизить жировые отложения,
Кроме того, перед началом любой тренировки вы всегда должны включать надлежащую разминку, состоящую из упражнений на подвижность, активационных упражнений, динамических движений и прерывистого бега
Тренируйтесь как спортсмен: обзор вашей недели- 3 дня силовых тренировок (верх, нижняя часть и все тело)
- 1 день работы на скорость и ловкость
- 1 день плиометрики
Понедельник — Прочность на верхнюю часть тела
Вторник — Нижняя прочность тела
Среда — Скорость и гибкость
Четверг — Стативное состояние кардио
Пятница — Плиометрика
Суббота — Взрывная прочность на полное тело
Воскресенье — отдых
Поезд, как спортсмен: ваш футбольный план Жим (4 подхода по 10, последний подход до отказа)
)Выполните все упражнения для нижней части тела в 3 подхода по 10-12 повторений.
- Приседания
- Становая тяга (каждые две недели переход с прямой ноги на обычную/обычную)
- Сгибание ног лежа
- Выпады
- Подъем носков
Выполните по 3 подхода каждого упражнения, чтобы сконцентрироваться на высокоинтенсивных спринтах.
- Спринт 10 м
- Спринт 25 м
Дополните спринтерскую тренировку одним спринтом на более длинную дистанцию.
- Спринт 400 м x 1
Работа на ловкость
- Самоубийства
- Лестница на ловкость — отжимание — спринт: бегите по лестнице на ловкость (снаружи внутрь каждой коробки, закончите 5 отжиманиями, затем подпрыгните, чтобы пробежать 10 м).
Сделайте это 5 раз.
Сделайте это 5 раз.Функциональная тренировка для улучшения вертикального прыжка
- Прыжок и дотягивание — Стоя, присядьте и подпрыгните, чтобы дотянуться до чего-то над собой. Рекомендуется делать это с утяжеляющим жилетом.
Это вторая самая легкая тренировка за неделю, так что держите сердечный ритм на высоком уровне и выполняйте устойчивые кардио. Вы сосредоточитесь на своей физической форме, выполняя кардио в течение 30-60 минут (в зависимости от ваших целей по снижению веса).
Плиометрическая тренировкаСделайте 3-4 подхода на каждую ногу
- Прыжки на одной ноге – приседайте и прыгайте прямо вверх x 10 на каждую ногу
- Прыжки вперед — Стоя, присядьте и прыгните вперед как можно дальше. х10
- Поп-приседания x 20
- Берпи с отжиманием x 20
- Прыжки на ящик x 10
Выполняйте эти упражнения по 3 подхода в каждом (примерно 8 повторений, если не указано иное)
- Мощная очистка
- Прыжки на ящик
- Обрывки
- Приседания с броском набивного мяча (к стене/сетке или с другом x20)
- Отжимания до прыжка на ящик (x10)
- Приседания с отягощением на наклонной скамье (x15)
Мы хотим, чтобы вы потели.
упражнениесовет экспертафитнестренировка
Похожие сообщения
15 Упражнения по футболу, используемые академиями || Как тренироваться для футбола
ЛУЧШИЕ ФУТБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
Узнайте, что вам нужно практиковать на тренировках.
Включены лучшие футбольные упражнения, используемые лучшими академиями.
Как тренироваться для футбола?
Насколько ты хорош как игрок и сможешь ли ты стать футболистом или нет, сводится к одному:
- Как вы проводите футбольные тренировки.
Существует много общей информации о том, как тренироваться, и огромные списки футбольных тренировочных упражнений.
Но мы составили эту статью, полностью посвященную тому, как тренироваться, чтобы попасть в клуб или академию.
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДЛЯ ФУТБОЛА
Когда вы тренируетесь для футбола, вы должны ставить перед собой четкую цель, сосредоточившись на том, что вы хотите улучшить и над чем работать во время тренировки. Если у вас это ясно с самого начала, вы будете выполнять тренировочные упражнения и упражнения целенаправленно.
Вам также необходимо тренировать различные аспекты игры:
- Обучение технике
- Тренировка скорости
- Завершение обучения
- Тактические учения
- Учения по обороне
- Упражнения для слабых ног
И вы должны знать, какие из них являются вашими сильными и слабыми сторонами в каждом из них.
После того, как вы определили их, вам нужно знать различные упражнения, которые у вас есть, чтобы улучшить каждую часть вашей игры, и именно об этом эта статья!
Есть 2 типа тренировок, на улучшении которых вы должны сосредоточиться:
Обучение самостоятельно
Один
Когда вы тренируетесь в одиночку, вы должны сосредоточиться на тренировке отдельных элементов игры и выполнении футбольных упражнений, которые предназначены для вашего индивидуального совершенствования.
У вас, вероятно, не будет с собой тренера, поэтому вы должны четко представлять цель упражнений, их цель и способы достижения этой цели.
Например, если вы поставите 2 конуса и будете вести мяч от одного к другому, вы можете сосредоточиться в этом упражнении на технику и стараться делать много маленьких касаний, не теряя контроля над мячом.
Или вы можете сосредоточиться на скорости и попытаться добраться от одного до другого как можно быстрее, держа мяч под контролем. Прежде чем начать, убедитесь, что вы знаете, над чем хотите работать, и сосредоточьте всю свою энергию на этой цели.
Тренировка в группе
С людьми
Когда вы тренируетесь с командой или группой людей, вы должны убедиться, что сразу понимаете цель упражнения.
После этого вам нужно быстро понять, на что работает конкретное упражнение, и как вы можете адаптировать свои способности, чтобы правильно выполнять упражнение.
Тренировки с другими людьми — это отличный шанс поработать над своими недостатками, которые невозможно исправить в одиночестве.
Одним из самых простых и эффективных упражнений, которое вы можете выполнять с игроками, но которое вы не можете сделать в одиночку, является рондо.
ЛУЧШИЕ ФУТБОЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И УПРАЖНЕНИЯ
Это футбольные упражнения, которые мы делаем чаще всего в Футбольной академии Аликанте, и они предназначены для того, чтобы как можно быстрее улучшить конкретную часть вашей игры, чтобы вы могли улучшить и присоединиться к футбольная академия быстро.
Список разделен на типы упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно, и упражнения, которые вы можете выполнять с вашей командой, и даже последнее — с вашей командой, оно по-прежнему ориентировано на индивидуальное совершенствование.
ТЕХНИКА ФУТБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Техника имеет решающее значение для улучшения ваших касаний, передач, навыков, контроля мяча, навесов и многого другого.
По сути, все требует, чтобы вы каким-то образом обращались с мячом.
Техника футбольных упражнений самостоятельно
Один
Если вы хотите играть в Европе, у вас должна быть хорошая техника, поэтому первое упражнение работает на ваше касание и технику. Это настолько просто сделать, что вы можете сделать это полностью самостоятельно и без снаряжения.
Ударьте мячом об пол как можно сильнее и, когда он будет падать, постарайтесь взять его с ходу, ориентируясь на него. Чтобы сделать это как можно быстрее, лучше дать мячу немного подпрыгнуть, а затем взять его с ходу. Подобно маленькому прыжку, который вы делаете с полузалпом. Практикуйте этот контроль, двигаясь вперед, влево, вправо и назад. Кроме того, не забудьте сделать это со своей слабой ногой!
Цель этого упражнения — отточить контроль над мячом, когда он падает нежелательным образом. Вы не всегда будете делать идеальный пас в пол, иногда мяч может лететь в воздухе, на уровне колен, отскакивать и т.
д., поэтому чем больше вы готовы сделать это в игре, тем лучше!
Техника футбольных упражнений с вашей командой
С людьми
Командное упражнение, которое мы всегда делаем в Футбольной академии Аликанте, — это рондо в одно касание. Сделайте рондо из 4 игроков с 1 в середине. Правила просты, у вас есть 1 касание. Здесь важно убедиться, что вы правильно расположили свое тело и ноги, прежде чем мяч подойдет к вам, чтобы у вас не было неправильной позы, когда мяч летит.
Поначалу будет тяжело, но если вы сосредоточитесь на предвидении, а не на реагировании, вы увидите, что можете делать хорошие передачи слабой ногой. Конечно, если вы сделаете мускатный орех человеку в середине, это 20 отжиманий!
ФУТБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СКОРОСТЬ
Скорость имеет решающее значение в современном футболе, и в настоящее время основное внимание уделяется спринтам, быстрым ногам и ловкости.
Чем более подвижным и проницательным вы будете, тем сложнее вам будет защищаться (или подвергнуться нападению, если вы защитник) и тем больше шансов, что вас заметят и подпишут клуб.
Самостоятельные упражнения в скоростном футболе
Один
Это упражнение сделает вас быстрее и взрывнее, и оно убойное! Добавьте 4 конуса в квадрат и убедитесь, что каждый находится на расстоянии 10 метров друг от друга. Наконец, добавьте конус в середине квадрата. Для выполнения упражнения вам нужно перебежать от одного конуса к другому, затем бежать к конусу посередине и как можно быстрее выполнить обморок слева направо, представляя, как будто вы пытаетесь уйти от соперника в угол. с обмороком влево-вправо. После этого бегите к другому конусу и поворачивайте для финального спринта до конечного конуса. Полный спринт должен быть похож на фигуру буквы «М». Выполните это 5 раз подряд и отдохните.
В этом упражнении вы должны сосредоточиться на том, чтобы каждый раз, когда вы меняете направление, опускать свое тело и делать это максимально взрывным образом. На более длинных спринтах от конуса к конусу делайте быстрые длинные шаги, чтобы быстро преодолеть дистанцию.
Упражнения по скоростному футболу в группе
С людьми
Чем проще, тем лучше, участвуйте в гонках на полной скорости с друзьями и товарищами по команде! Ничто так не улучшит вашу скорость, как соревнование за то, чтобы первым добраться до финиша.
Выполняйте различные типы забегов:
- 20 метров по прямой с мячом и без мяча.
- 100 м по прямой с мячом и без мяча.
- Зигзаг с конусами и различными изменениями направления, с шариком и без.
- Бегите вперед, доберитесь до конуса и откатитесь назад на 5 метров, затем сделайте это еще 2 раза, с еще двумя конусами перед вами, пока не достигнете конечной цели.
«Мы всегда учим игрока быть собранным перед воротами»
Главный тренер Академии Хулио Бонмати
ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Завершение относится к забитым голам, если вы можете улучшить свой процент забитых мячей, что означает, что каждый раз, когда вы бросаете, старайтесь забивать и многократно возможно, тем эффективнее и надежнее вы будете иметь шансы или подписать профессиональный контракт.
Завершение упражнений самостоятельно
Один
Может быть немного сложно работать над добиванием в одиночку и пытаться имитировать давление, которое вы получите в игре 1 на 1 с вратарем.
Способ, которым пользуются некоторые игроки нашей академии, заключается в том, чтобы как можно быстрее бежать с мячом от центра поля к воротам, а затем попытаться собраться, как только вы окажетесь в воротах, и попытаться забить гол.
отбивая мяч от одной из стоек внутри.
Делая это таким образом, вы имитируете интенсивность в длинном спринте, затем самообладание, чтобы восстановить контроль над своим телом и мячом после длинного бега, а затем точность, необходимую для забивания, пытаясь прицелиться. ‘ Цель. Это можно сделать даже без хранителя!
Завершение футбольных тренировок с вашей командой
С людьми
Один из самых сложных способов добивания — это навесы, и если вы овладеете навыком координации тела и ног, точно в момент прихода мяча, и направите его в ворота через вратаря, вы моментально произведете впечатление на футбольного скаута ! Это связано с тем, что многие голы в современном профессиональном футболе забиваются с навесов.
Поместите 2 человек в ящик, один атакующий, а другой защитник. Затем заставьте кого-нибудь пройти внутрь, и вы должны попытаться забить защитнику, чтобы избежать этого.
Попробуйте разные типы крестов, например второй столбик, первый столбик, край коробки и т. д. Это финиш в 1 касание, не более 1!
ТАКТИЧЕСКИЕ ФУТБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Тактическая сторона игры часто упускается из виду, и, честно говоря, особенно если вы хотите играть в Европе, это одна из первых вещей, на которую обращают внимание футбольные скауты.
Важным аспектом успеха в тактике является понимание игры и знание того, какую роль вы играете в игре, чтобы попытаться победить.
11 игроков на поле должны работать синхронно, чтобы попытаться забить и не дать сопернику забить, вот так просто! Эти простые упражнения позволят вам немного раскрыть свой разум и подумать во время выполнения упражнения.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Футбольной академией Аликанте (@alicantefootballacademy)
Самостоятельные тактические футбольные упражнения
Один
Это упражнение на осознанность, которое улучшает ваше видение поля, чтобы вы всегда знали, кто вас окружает, это очень важно для успешного игрока в Испании.
Зная, где находится мяч, где находятся соперники и товарищи по команде, вы улучшите свои тактические знания и футбольный IQ, и вы сможете принимать более взвешенные решения.
Этот простой, но очень эффективный, если к нему привыкнуть. Ведите мяч по полю, даже не глядя на него. Продолжайте смотреть во все стороны, а также назад. Сначала у вас может закружиться голова, но продолжайте пытаться, и вы увидите, что начинаете контролировать мяч, даже не глядя на него.
Старайтесь много менять направление и делать его «трудным для себя», старайтесь все меньше и меньше смотреть на мяч и больше за плечи и вперед на себя.
Тактические упражнения для вашей футбольной команды
С людьми
В AlicanteFootball Academy мы обучаем игроков тактической стороне игры с помощью футбольного тренерского курса, который может помочь вам однажды стать тренером.
В этом курсе мы помогаем игрокам понять игру, чтобы они могли улучшить свои результаты в игре, а также учим их однажды тренировать эти принципы футбола в команде, если они решат стать тренерами в будущем.
Наш совет: убедитесь, что вы слушаете своего футбольного тренера и задаете вопросы, особенно когда инструкции сосредоточены на вашей позиции на поле и на определенном действии, которое вы должны выполнять в любой момент игры. Если вы сможете понять эти инструкции, вы сможете выполнять их мгновенно, без подсказок тренера, это называется чтением игры!
Другими тактическими упражнениями, которые можно улучшить с вашей командой, являются игры во владение мячом, они заставляют вас двигаться и находить места, чтобы удерживать мяч. Пасуйте, находите место, двигайтесь туда, это 3 ключевые тактические задачи, которые сделают вас более эффективным игроком.
«Оборона имеет решающее значение в современном футболе, когда мы отправляем игроков на просмотр, клубы всегда смотрят на то, как ребенок защищается»
Директор Академии Лаури Накстром
ФУТБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ЗАЩИТЕ
90 как защищаться. Это один из самых распространенных моментов улучшения, который мы видим в Футбольной академии Аликанте, и мы всегда делаем упражнения, которые требуют определенных навыков защиты.
Оборонительная часть игры 1 на 1, воздушные вызовы, позиционирование и блокирование.
Защитные упражнения самостоятельно
Один
Одно простое защитное упражнение для себя — это ударить по мячу высоко и попытаться подпрыгнуть синхронно с мячом, пытаясь попасть в самую высокую точку.
Практика улучшит вашу координацию и поможет вам выиграть больше воздушных испытаний.
Защитные упражнения с группой
С людьми
Очень эффективное оборонительное упражнение в испанских футбольных академиях — воссоздание контратаки с одним защитником меньше.
Будь то сис 3 на 2, 4 на 3 и т. д., если вы можете работать над отслеживанием, вызовами, общением с другими защитниками, позиционированием и многим другим, и защищались в таких ситуациях, когда вы получаете контратаку, и вы не упали 1 игрок , будет намного легче защищаться!
Мы делаем такие упражнения каждое утро на наших тренировках, чтобы подготовить игроков к футбольным испытаниям в Испании.
ФУТБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЛАБОЙ СТОПЫ
Слабая нога очень важна в футболе, и это одна из самых простых частей вашей игры, которую можно улучшить.
Нет никакого секрета в его улучшении, вам просто нужно повторять и повторять, пока вы не избавитесь от этого неприятного ощущения каждый раз, когда используете его.
Независимо от того, играете ли вы в одиночку или в своем клубе, мы вас прикроем!
Индивидуальные футбольные упражнения для слабой стопы
Один
Это упражнение улучшает технику вашей слабой ноги, потому что вам нужно делать много мелких касаний с мячом под контролем.
Поместите 4 конуса в квадрат и ведите мяч от конуса к конусу, делая очень короткие и быстрые внутренние и внешние касания слабой ногой. После того, как вы обошли площадь 1 раз, затем снова бегите с мячом как можно быстрее, продолжая дриблинг, только слабой ногой.
Это упражнение имитирует оба типа ситуаций, с которыми вы столкнетесь в игре: короткий и четкий контроль мяча и быстрый и взрывной спринт.
Попробуйте правильно поставить сильную ногу на землю и оттолкнуться от нее взрывным движением, удерживая мяч под контролем каждой частью слабой ноги.
Упражнения по футболу на слабых ногах с вашей командой
С людьми
Командное упражнение, которым мы любим заниматься в академии, — это рондо для слабой ноги. Сделайте рондо из 4 игроков с 1 в середине.
У вас есть 2 касания, но вы можете коснуться мяча только слабой ногой. Это может показаться легким, но это не так!
Здесь важно убедиться, что вы правильно расположили свое тело и ступни до того, как мяч долетит до вас, чтобы у вас не было неправильной осанки и вы могли установить четкую связь со слабой ногой и мячом.
Последнее предложение, которое вы прочитали, имеет решающее значение для того, чтобы это упражнение сработало.
Если вы не будете предвидеть, что мяч летит к вам, вы не сможете сделать хороший пас слабой ногой без того, чтобы средний игрок не перехватил его.
ЧТО ХОТЯТ ВИДЕТЬ ТРЕНЕРЫ И СКауты, КОГДА ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ?
Вы можете подумать, что футбольные скауты ищут игроков в играх, но они также часто приходят на тренировки, особенно в более молодом возрасте.
Вы когда-нибудь задумывались, как меня могут найти в футболе?
Ну, они хотят, чтобы вы обладали хорошей техникой, скоростью, защитой, психическими качествами, тактической осведомленностью и соревновательным духом. Если вы сможете показать высокий уровень этих частей вашей игры во всех тренировочных упражнениях, вы произведете на них впечатление.
Кроме того, они должны убедиться, что вы понимаете конкретное упражнение, над которым работаете. Например, если вы проводите схватку со своей командой, которая сосредоточена на передвижении по полю и тактике, со стороны они должны видеть, что вы пытаетесь понять и выполнять правильные движения, а не, возможно, пробуете навыки или совершенствуете навыки.
много касаний, когда мяч летит к тебе.
Если вы продемонстрируете, что можете слушать тренера, понимаете инструкции по упражнениям и цели, а также делаете все возможное, чтобы делать это лучше, и каждый раз делаете все лучше, это покажет, что вы способны совершенствоваться. Это очень важно, потому что скауты ищут игроков, которые могут стать еще лучше в своем клубе.
На изображении ниже показаны некоторые игроки Академии, подписавшие контракт с командами в Испании:
Николай из Норвегии в ЕвропеАликанте Звезда Академии в газетеЭммануэль из Кот-д’Ивуара Харш из ИндииZizwa из МалавиПредыдущий
Следующий
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПРОБОВАМ В ФУТБОЛЕ
Если вам повезло, и вас пригласили на пробные игры, но у вас еще есть время до их начала, вот несколько советов по тренировкам, которые помогут вам подготовиться к ним.
Когда вы тренируетесь перед футбольным матчем, вы должны убедиться, что ваши базовые навыки отточены и готовы.
К ним относятся:
- Способность правильно передавать передачи с твердой силой и удержанием мяча на полу.
- Способность завершать матч 1 на 1 с вратарем хладнокровно и эффективно.
- Понимание инструкций и способность выполнять упражнения или упражнения, которые они вам сказали.
- Оставайтесь сильными при защите и не позволяйте игрокам легко пройти мимо вас.
- Сохраняйте контроль над мячом в сложных и быстрых ситуациях.
В видео ниже мы показываем день, когда игрок Академии футбола Аликанте готовится к футбольному испытанию в Испании: ‘, такие как навыки, дриблинг, креативное забивание голов, если вы защитник, выход с мячом, общение и так далее.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ О ФУТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ
Какое футбольное упражнение самое лучшее?
Существует так много упражнений, но многие говорят, что рондо — одно из самых эффективных упражнений для обучения обращению с мячом и повышения осознанности.
Как долго я должен тренироваться для футбола?
Полная футбольная сессия должна длиться около 2 часов. Занятие может быть разделено на разминку, физические упражнения, технические упражнения, игровые ситуации, соревновательные игры, забивание голов и творческие упражнения.
Сколько раз в неделю нужно заниматься футболом?
Хорошее число — 3 раза в неделю, а если есть возможность, то оптимально 5 раз в неделю.
Важная часть — извлечь максимальную пользу из сеанса с помощью советов, которые мы дали вам в статье.
Какой должна быть идеальная футбольная тренировка?
Занятие можно разделить на разминку, физические упражнения, технические упражнения, игровые ситуации, соревновательные игры, забивание голов и творческие упражнения.
РУКОВОДСТВО ПО ФУТБОЛЬНОЙ АКАДЕМИИ
Вы когда-нибудь терялись, пытаясь понять, как попасть в футбольную команду?
Хотите поступить в футбольную академию?
В этом руководстве мы расскажем о самых распространенных способах быстро попасть в команду в Испании и о том, как мы помогаем вам в этом процессе в Футбольной академии Аликанте.
Вы когда-нибудь участвовали в футбольных испытаниях?
Хочешь посетить одно из них и записаться в футбольную академию?
В этом руководстве мы объясним все, что нужно знать об этом, и как мы поможем вам в этом процессе в Футбольной академии Аликанте.
Знаете ли вы, что нужно сделать, чтобы вас заметили?
Как сделать так, чтобы скауты пришли посмотреть, как ты играешь?
В этом руководстве мы объясним, как вас могут обнаружить и как мы помогаем вам в этом процессе в Футбольной академии Аликанте.
Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно лучше тренироваться, чтобы стать хорошим футболистом?
Вы хотите вывести свои тренировки на новый уровень?
В этом руководстве мы объясняем лучшие упражнения, используемые лучшими академиями мира, которые мы делаем на наших утренних тренировках..jpg)
Вы когда-нибудь хотели стать еще быстрее?
Хочешь выделяться в каждой игре и обходить всех соперников?
В этом руководстве мы объясняем, как мы тренируем скорость в академии и как вы можете забивать больше футбольных голов в каждой игре!
Вы когда-нибудь хотели стать лучшим защитником?
Вы хотите быть сильным, внушительным защитником, который может вести игру?
В этом руководстве мы объясняем, как мы тренируем оборону в академии, и лучшие футбольные упражнения по защите, которые можно выполнять в одиночку и с вашей командой!
Как тренировать защиту
Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно учиться, чтобы лучше тренироваться самостоятельно?
Хотите вывести свои индивидуальные тренировки на новый уровень?
В этом руководстве мы объясняем лучшие индивидуальные упражнения для самостоятельного выполнения, используемые лучшими академиями мира, которые мы рекомендуем нашим игрокам выполнять на тренировках.