В рейтинге лучшего «фитнес-мотиватора» победили звезды, которым за 30

Бейонсе, Элль Макферсон и Николь Шерзингер обошли всех молодых знаменитостей в рейтинге лучшего «фитнес-мотиватора» среди звезд.

Как показывает исследование, которое провели BodyBuilding Warehouse, сейчас фокус людей сместился от более молодых знаменитостей к тем, кто немного постарше и выглядит более «реалистично».

Это здорово, что сейчас люди вдохновляются не только телами молодых звезд, но и более зрелого возраста. Ведь многие думают, что после 30 жизни, а тем более фитнеса — нет. Да, мышечная масса с возрастом уменьшается, однако при правильном питании и занятиях вы можете создать себе идеально тело. Это еще раз доказывает всем, что независимо от возраста, можно выглядеть отлично,

— рассказал Кейран Фишер, фитнес-тренер в BodyBuilding Warehouse.

Итак, в номинации «Лучшая грудь» победила 27-летняя актриса Мишель Киган. К слову, это единственная девушка, до 30 лет в списке. Она обошла таких конкуренток, как Келли Брук и Кейт Аптон.

Далее по списку — «Лучший пресс». Досталась эта награда, естественно, 36-летней Николь Шерзингер, которая состязалась с Бейонсе, Шерил Кроу и Рианной.

Награду «Лучшие ноги» получила супермодель Элль Макферсон, а «Лучшая попа» — Бейонсе.

За «Лучшие ноги» также боролись Рози Хантингтон-Уайтли, Миранда Керр и Милли Макинтош. За «Лучшую попу» — Кайли Миноуг, Пиппа Миддлтон и Рианна.

В номинации «Лучший бицепс», без сомнений, победила Мадонна. С поп-дивой соревновались Кэмерон Диас и Дженнифер Энистон.

Лучшие фитнес-мотиваторы из мужчин оказались Дуэйн Джонсон, Райан Гослинг и Криштиану Роналду.

Мишель Киган

Николь Шерзингер

Элль Макферсон

Бейонсе

Мадонна

Дуэйн Джонсон

Райан Гослинг

Криштиану Роналду

Как похудеть без диет: приложения для смартфона

Приложения-мотиваторы для похудения – это новое слово в борьбе с лишним весом. Они изменили сам подход к процессу, сделав его интересным, непрерывным и чуточку игривым. Ваш труд и целеустремленность теперь может конвертироваться в реальные и виртуальные награды, а килограммы будут исчезать практически незаметно…

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как похудеть, используя теорию о калориях

Практика показывает, что основной проблемой в достижении поставленной цели похудеть является отнюдь не скептическое отношение к правильному питанию, затраты на фитнес-клуб или нехватка времени. Оказывается, людям недостает банальной мотивации. Если говорить точнее, ее хватает лишь на первое время. Дальше все идет по обычному сценарию: «важные дела», отговорки, сделка с совестью… Как быть? Поможет смартфон, который позволяет не только обмениваться фотографиями или наслаждаться новыми игрушками, но может стать идеальным инструментом для поддержания формы тела. Дело за тем, чтобы скачать «правильные» приложения для мотивации.

Читайте также: Какие приложения скачать для контроля водного баланса

Суть мотивирующих приложений заключается в использовании реальных или виртуальных поощрений за своевременное выполнение определенных задач и продвижение к цели. Сама идея пришла из игровой индустрии, но в итоге приобрела комфортную для нуждающихся в похудении пользователей форму.

В роли «мотиваторов» чаще всего используются специальные бейджики и различные бонусы. Бейдж – это виртуальная награда, например, за «быстрое расставание с 3 кг массы» или за «лучший недельный результат». Подобные штуковины, несмотря на визуальную простоту, действительно стимулируют двигаться к своей «килограммовой» мечте. 

Предлагаем обзор пяти лучших приложений-мотиваторов для похудения, доступных на Android.

1. Похудеть без диеты

«Похудеть без диеты» является первым приложением от отечественных разработчиков, уделяющим особое внимание мотивационному аспекту в неравном бою с лишним весом.

Ребята из студии Harmonic Soft доказывают, что для похудения вовсе не обязательно сидеть на диетах. Секрет успеха кроется в правильном энергетическом балансе, достичь которого и помогает приложение «Похудеть без диеты».

Рыжеволосая девочка-помощница встретит вас при первом запуске программы и будет сопровождать все остальное время. Она проведет короткий инструктаж и станет персональным советчиком по вопросам здоровой пищи и похудения. 

Приложение умеет контролировать потребляемую пищу, следить за достаточным количеством выпитой воды, проходить специальные программы питания. Это позволяет сбросить 1-2 лишних килограмма за 7-15 дней. «Похудеть без диеты» автоматически определяет питательную ценность пищи, так как в базе доступно более 50 тысяч различных блюд. Впрочем, если вы съели что-то слишком экстравагантное, данные о белках, жирах и углеводах можно внести вручную.

Расход калорий отслеживается так же просто. В разделе «Тренировки» нужно выбрать трудозатратное занятие (бег, гимнастика, плавание и т.д.) и его продолжительность. Все остальное приложение посчитает автоматически. Для максимального эффекта рекомендуется не только тренироваться, но и следовать одной из программ питания, которые доступны в отдельном разделе.

Главной особенностью приложения является ее мотивационная составляющая. За правильное выполнение всех требований пользователь награждается жемчужинками, которые конвертируются в скидку на покупку полной версии. Если все делать максимально ответственно и набрать 150 жемчужин в течение недели после установки приложения, то этих жемчужин хватит даже для абсолютно бесплатного получения программы.

В целом, «Похудеть без диеты» полностью соответствует своему названию. Как показывают многочисленные отзывы, минус 3 кг за месяц – это далеко не предел. 

Мотивирование: жемчужинки и уровни, скидка на покупку полной версии до 100%.

Преимущества: подсказки при первом запуске, полезные советы, возможность следования программам питания, учет выпитой воды, автоматические напоминания. 
Недостатки: отсутствие сканера штрих-кодов, несовместимость с фитнес-браслетами.
Операционные системы: Android 2.3+, iOS 7.0+.
Стоимость: условно бесплатно, цена полной версии около 2 долларов.

Читайте также: Как пробежать первые 5 км: лучшие мобильные приложения с планом пробежек

2. Мой тренер по похудению

«Мой тренер по похудению» использует игриво-мотивирующую форму для работы над телом. Сразу после запуска программы пользователь создает свою виртуальную копию и развивает ее вместе с «оригиналом».

Секрет похудения основан на преодолении трудностей, целеустремленности и самодисциплине. Продукт компании InspiredApps станет вашим строгим инструктором, который будет контролировать правильность питания и выполнение поставленных заданий. А задачи тут бывают самые разные: пить больше воды, не есть перед телевизором, пройти 8000 шагов и т.д.

«Мой тренер по похудению» включает массу советов с картинками, мотивирующие цитаты, набор задач для борьбы с лишним весом, автоматические напоминания и поощрение за движение к главной цели. Соблюдая диету и ведя здоровый образ жизни, вы будете получать баллы в приложении. Их можно обменять на модные вещички для виртуального аватара.

Существует также платная Pro-версия программы, которая предлагает функциональный планировщик диеты и питания, журнал диеты и более продвинутый метод контроля веса. В целом, приложение способно дать положительный эффект, но только при ответственном отношении со стороны пользователя. Уведомления с задачами тут приходят регулярно, главное – выполнять их честно и полноценно. 

Мотивирование: баллы, за которые можно покупать вещи.

Преимущества: комфортный интерфейс, автоматический подсчет получения и расхода калорий, продуманная система напоминаний, интересное решение с визуальным аватаром.
Недостатки: нет комплексных методик для похудения, ограниченный функционал.
Операционные системы: Android 4.0+, iOS 7.0+.
Стоимость: условно-бесплатно, около 2 долларов за полную версию.

Читайте также: Мобильный шагомер: топ 5 приложений

3. Noom Coach: Weight Loss Plan

Noom Coach является еще одним противником шоковых диет и всяческих издевательств над организмом ради снижения веса. По заявлению разработчиков, сама еда является ключом к похудению. А если быть точнее, речь идет о правильном питании. 

 

После простой регистрации и обучающего вступления, приложение оценит текущее состояние организма, образа жизни и составит персональную программу на основе полученной информации. Для этого нужно ответить на несколько вопросов от виртуального тренера и выбрать целевой показатель веса. После создания плана требуется вести учет съеденной пищи и проделанной работы по сжиганию калорий.

Энергетическая и пищевая ценность продуктов в программе считается автоматически, достаточно лишь выбрать название блюда и размер порции. Расход калорий при выполнении упражнений, ходьбе, плаванье и т.д. также автоматизирован. Важным моментом является ответственное отношение со стороны пользователя, ведь все данные нужно вносить вручную.

В Noom Coach есть встроенный шагомер, который учтет количество пройденных шагов и сожженных калорий. Мотивация пользователя происходит за счет карточек с заданиями и баллов, начисляемых за их успешное выполнение. Платная версия программы имеет функцию занятий в виртуальной группе, где каждый пользователь может писать отзывы о своих текущих успехах. Это еще один немаловажный фактор стимулирования.

Noom Coach имеет приятный, современный дизайн. Разобраться в принципах работы можно даже без обучения. К сожалению, главная и самая нужная функция программы, отвечающая за составление индивидуальной программы, открывается только за деньги. Также немного огорчает отсутствие русского языка. Впрочем, приложение получило награду «Выбор редакции» от Google, а это многого стоит.

Мотивирование: баллы, бейджи с заданиями, отзывы в группах.
Преимущества: большая база калорийности блюд, встроенный шагомер, расширенная статистика и визуализация динамики похудения.
Недостатки: нет русскоязычного интерфейса, серьезные ограничения в бесплатной версии, высокая стоимость.
Операционные системы: Android 4.0+, iOS 7.0+.
Стоимость: бесплатная версия, $9.99 в месяц, $49.99 в год.

Читайте также: Мобильные приложения для вегетарианцев

4. Счетчик калорий MyFitnessPal

MyFitnessPal – одно из крупнейших в своем роде приложений для мобильных устройств. Несмотря на название, счетчиком калорий оно вовсе не ограничивается. Программа предлагает массу полезных функций для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, а также для тренеров по фитнесу, диетологов и профессиональных спортсменов.

«Счетчик калорий MyFitnessPal» позволяет вести настоящий дневник питания и физических упражнений. В базе данных доступно боле 5 млн. различных блюд с определенной пищевой и энергетической ценностью. Кроме того, любой пользователь может добавить новую пищу в общую базу. Встроенный сканер штрих-кодов поможет максимально быстро определить калорийность любого продукта.

Исходя из цели, программа автоматически составляет курс баланса калорий именно для вашего организма. Автоматические уведомления будут регулярно оповещать о необходимости поесть. Тренировки и упражнения не должны оставаться незамеченными – их нужно вносить в свой дневник, а приложение само посчитает расход калорий. Текущий прогресс отслеживается очень эффективно, т.к. все данные представляются в графическом виде с графиком и подробной историей.

В MyFitnessPal нет бейджиков или баллов за выполнение поставленных задач, однако в качестве мотивации можно рассматривать соревнование с друзьями. Программа умеет синхронизироваться с популярными социальными сетями, а огромное сообщество проекта включает сотни успешных историй от реальных людей. 

В целом, приложение по праву занимает лидирующие позиции в своей нише. Все функции тут абсолютно бесплатны, а эффективность его работы доказана тысячами счастливых пользователей. Следуйте уведомлениям, регулярно заглядывайте в дневник и двигайтесь к мечте семимильными шагами!

Мотивирование: сравнение с результатами друзей.
Преимущества: функции социальной сети, точный подсчет калорий, удобный и продуманный интерфейс, огромная база блюд, сотни упражнений и тренировок.
Недостатки: требуется подключение к Интернету для синхронизации, мало внимания водному балансу, большое количество повторов и ошибок в базе блюд, что затрудняет правильный выбор.
Операционные системы: Android, iOS 7.0+, Windows.
Стоимость: бесплатно, премиум-версия за $9.99 в неделю или $49.99 в год.

Читайте также: Как сидеть на диете онлайн: мобильное приложение с диетологом

5. S Health

S Health – это фитнес-приложение от компании Samsung, которое умеет взаимодействовать с фирменными носимыми устройствами (умный браслет, умные часы). Оно также успешно работает и на мобильных гаджетах от других производителей. «S Health» умеет в фоновом режиме следить за активностью человека на протяжении всего дня, собирая и обрабатывая полученные данные.

В программе есть встроенный шагомер и термогигрометр (определение температуры и влажности), возможность мониторинга сердечного ритма, пульса, сна, веса, стрессовых состояний, а также специальный раздел для отслеживания потребляемой пищи.

Отдельно стоит отметить функцию под названием «Фитнес», где наглядно демонстрируются текущие успехи (сколько времени было затрачено на ходьбу, сколько калорий сожжено и т.п.), динамика тренировок, советы для улучшения результатов.

Вы можете самостоятельно устанавливать цели и получать награды (призовые бейджи) за их достижение. Как альтернативный вариант – можно воспользоваться услугами виртуального тренера. Для этого нужно сначала предоставить максимум информации о себе, а после начать работать по персональной программе. Не удивляйтесь, если получите слегка сумбурный совет, вроде «ощущайте любовь раз в неделю».

S Health имеет современный «материальный» дизайн в свойственном для Android 5 стиле, все функции работают очень шустро, а количество различных наград мотивирует пройти полный путь для их получения.

Мотивирование: бейджи, установка целей.
Преимущества: поддержка носимых устройств, большое количество функций, регулярные улучшения, полностью бесплатна.
Недостатки: повышенный расход заряда батареи, иногда возникают ошибки в счетчиках, работа только на Android 5.X, который установлен всего на 10% устройств.
Операционные системы: Android 5+.
Стоимость: бесплатно.

Автор: Андрей Сундуков

Материалы по теме:

Как Блейк Лайвли, Алисия Викандер и Холли Берри стали фитнес-мотиваторами :: Красота :: РБК Стиль

© instagram.com/halleberry

Автор Олеся Минц

14 февраля 2018

В борьбе за идеальное тело не обязательно являться в зал по расписанию. Чтобы тренироваться и добиваться результата, сегодня достаточно иметь смартфон и должный уровень мотивации. Последнюю хорошо повышают фитнес-успехи голливудских актрис.

На днях Блейк Лайвли опубликовала в своем Instagram супермотивационный пост. На фото стройная актриса стоит в обнимку со своим звездным тренером Доном Саладина, а в подписи объясняет, что за 14 месяцев ей удалось сбросить набранные за беременность 30 килограмм. Ежедневные тренировки, ограничения в питании — путь не быстрый, но проверенный. В многочисленных поездках Лайвли не филонила, а занималась по составленной для нее программе и пользовалась приложением онлайн-тренировок Playbook, созданным своим тренером. Внутри него — советы по питанию и видео с упражнениями на каждый день. Главное правило Дона — не только потренироваться, но и правильно восстановить организм после. Для этого тренер советует выпить антиоксидантный коктейль, который ускорит восстановление мышц и всего организма, затем — протеин, растяжка и глубокое дыхание.

Увлечение видеотренировками было замечено и за Алисией Викандер при подготовке к главной роли в фильме «Tomb Raider: Лара Крофт». Их ей записывал известный шведский тренер и нутрицолог Магнус Лигдбек. Целью совместной работы было не скинуть лишние килограммы, а набрать мышечную массу и повысить обмен веществ. За семь месяцев актрисе удалось прибавить шесть килограмм мышечной массы. Тренировки Викандер состояли из упражнений из тяжелой атлетики (5-6 раз в неделю), скалолазания (2-3 раза в неделю), а также бокса и смешанных боевых искусств (4 раза в неделю). Спустя два месяца Магнус сменил изматывающие нагрузки на высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые Викандер выполняла утром по 30 минут, и добавил вечерние занятия в спортзале по 45 минут. Довольная своим телом, актриса теперь всем советует включить в свои тренировки упражнения из тяжелой атлетики, что за сравнительно короткий срок избавит от лишних килограммов и приведет мышцы в тонус. Вдобавок она рекомендует исключить из своего рациона глютен, сахар и молочные продукты, что поможет набору мышечной массы.

Еще один звездный мотиватор — 51-летняя Холли Берри. Обладательница подтянутой фигуры двадцатилетней девушки, актриса вовсю пропагандирует занятия спортом и предлагает заниматься везде, где бы вы ни оказались. Главное — постоянство. Каждую пятницу в своем Instagram Берри делает пост под хэштегом #FitnessFriday: показывает полезные упражнения, которые легко можно повторять не выходя из дома. Например, в случае с боксом Холли предлагает не посещать зал, а просто выполнять упражнения согласно видео, которые она выкладывает, добавляя вес в виде обычных бутылок с водой. Или заниматься в паре (такие записи у актрисы тоже есть), это сделает тренировку еще и веселым времяпровождением.

В ее аккаунте также можно почерпнуть интересные факты о принципах здорового питания — в том числе подходящие диабетикам (актриса страдает диабетом большую часть жизни). Кстати, в связи с этим последние несколько лет Холли придерживается модной сегодня в Голливуде кето-диеты с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.

Что говорит о тебе страничка: как тренеру позиционировать себя в соцсетях

Личная страничка в социальной сети — это такая же часть позиционирования тренера на рынке фитнес-услуг, формирования его личного бренда, как и непосредственная работа с клиентом в зале. Но не все видят в ней возможность продвижения себя как профессионала, абсолютно игнорируя этот аспект жизни общества. А те, кто понимает возможности персональной странички в соцсети, часто используют их неумело, добиваясь противоположного эффекта. Почему? Давайте разбираться.

Глазами клиента

Не надейтесь, что клиенты не станут изучать ваши посты, фотоальбомы, видео в соцсети. Часто они это делают перед первой тренировкой, чтобы получить представление о человеке, которому планируют довериться.  

Попробуйте абстрагироваться и посмотреть на свою страничку глазами нового подписчика. Что вы видите в первую очередь?

1. Аватар и обложка. За те две-три секунды, пока загружается страничка и человек удерживает внимание на новой для глаза картинке, он должен получить от нее максимум информации о вас. Ставьте на аватар портретное фото, по которому вас легко узнают при встрече. Картинка на обложке должна отражать вашу профессиональную деятельность. Неплохо, если на ней указана информация о направлении тренерской работы и телефон.
2. Личная информация. Укажите, какое учебное заведение вы окончили, тренинги, семинары, контактные данные. Не упускайте из виду графы о хобби, интересах, жизненной позиции — из таких тонких нюансов формируется представление о вас как о человеке, повышается доверие к вам.

3. Характер контента. Оцените свои посты на страничке: о чем они говорят, в каком свете вас показывают и насколько это соотносится с вашим позиционированием в зале. Рекомендуемое соотношение профессиональных и личных постов — 50/50. Цель профессиональных — показать вашу экспертность, но людям также нравятся посты личного характера. При этом хорошо подумайте, насколько адекватно будут смотреться фото с дружеских посиделок в вашей ленте и не навредят ли они вашей репутации поклонника здорового образа жизни.
4. Не переусердствуйте, стремясь повысить интерес к страничке. Достаточно публиковать один пост в день, но регулярно.
5. Проведите аудит своих друзей и групп, в которых состоите. Удаляйте всех и вся, что может бросить тень на вашу репутацию адекватного тренера.

Правила формирования контента

Когда с антуражем покончено, пора подумать о наполнении странички. Но прежде чем постить полезные советы и картинки-мотиваторы, делать репосты заметок, статей с других страниц и групп, определитесь для себя, кто вы. Какие ваши главные жизненные ценности, нормы морали, каких принципов придерживаетесь, какая ваша политическая, социальная позиция по отношению к актуальным проблемам общества (отсутствие позиции — тоже позиция). Чем популярнее ваша страничка, тем больше комментариев под постами, тем чаще в них будут высказываться тролли и хейтеры. Не имея четких позиций и границ поведения, вам трудно будет выдержать их натиск и сохранить презентабельный вид страницы, своей репутации.

Придерживайтесь заявленных принципов хотя бы на своей страничке. Согласитесь, соседство поста о вреде фастфуда и фоток с вашей встречи с друзьями в McDonalds слегка веет ложью. А это читатель, а тем более клиент не прощает.

Помните, профессиональный контент — это не картинки-мотиваторы с толстыми котиками или Халком. Не засоряйте ими свою ленту, превращая ее в аналог развлекательной группы. Ваш контент должен быть уникальным, интересным, полезным, отображать ваш опыт и знания.

Идеальный источник идей для постов — ваши же тренировки. Общаясь с клиентом в зале, отмечайте, какие вопросы он задает, что его волнует, чем он интересуется. Обо всем этом можно делать заметки на своей страничке, сопровождая фотографиями и видео. Старайтесь уходить от специальных терминов, донося информацию простыми, понятными каждому словами.

В каких сообществах нужно работать

Разные исследования популярности социальных сетей в Украине сходятся примерно на следующем топ-5 социальных сетей: Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest, “ВКонтакте” (по данным marketer.ua). Иногда в топ включают Instagram, LinkedIn. Для каждой из них SMM-маркетинг имеет некоторые отличия, но базовые принципы остаются те же.  

Идеально, если раскрутка и продвижение тренера в социальных сетях отданы в руки специалисту. Но для понимания, как нужно работать с социальными сетями, рекомендуем пройти хотя бы один бесплатный онлайн-тренинг или семинар.

Конечно, сразу учесть все нюансы вряд ли получится. Начните постепенно приводить свою страничку в порядок, формируя у подписчиков образ себя как профессионала.

 

Как похудеть легко и быстро

Часто случается так, что посмотрев на свои не совсем идеальные параметры, желая похудеть и к весне/лету иметь красивую фигуру, появляется мотивация и настрой позаниматься. Но малыш капризный весь день, а еще уборка, стирка, закупка и на ужин муж просит вареников домашних…

Источник: instagram @komashkaya

Делюсь с вами ЛАЙФХАКАМИ, как организоваться в таких непростых мамских условиях:

��Вешайте на видное место эспандер, кладите гантели и каремат (бутылки, коврик, если нет инвентаря). Споткнувшись о них в двадцатый раз — придется тренироваться 🙂

�� После пробуждения (в день тренировки) меняйте ночную сорочку или домашнюю пижамку на тренировочный комплект. Шанса профилонить — нет.

�� С утра делайте вакуум. Выпейте стакан воды. Сделайте полезный завтрак. Таким образом задавайте фитнес-старт на весь день.

�� Если день совсем тяжелый, то выполняйте программу «минимум»- пару подходов приседов с малышом, махи ногами  во время приготовления обеда, пресс лежа на диване.

�� Обязательно в течение дня смотрите свои мотивационные цели, чтобы отпало желание объедаться и увиливать от тренировок.

�� Заведите себе подругу по интересам, которая будет поддерживать ваши увлечения.

�� Относитесь к тренировкам в домашних условиях серьезно.

�� Ставьте измеримые цели. Желательно опираясь на параметры тела, чем на вес.

Источник: instagram @komashkaya

�� Найдите для себя «мотиватора», например, многодетную маму, которая достигла отличного результата в домашних условиях.

�� Продумывайте тренировки заранее (чтобы после первого подхода не ломать голову, чем бы себя еще занять).

�� Тренируйтесь с утра (тогда будет заряд на весь день и будет жалко потраченных усилий на то, чтобы съесть вредную вкусняшку).

�� Снимайте свои тренировки на телефон ( со стороны хорошо видна техника выполнения).

�� Привлекайте друзей (командный дух).

�� Хвалите себя! Ведь лучший проект, над которым стоит  всегда работать — это ВЫ!

♻️Я вас не удивлю, если скажу, что спорт, правильное питание, вода в течение дня — это полезные ПРИВЫЧКИ!

Одни исследования твердят, что привычки формируются 21 день, другие -60 дней.. но суть не в том.

❗️Привычка — это закрепление нейронных связей от РЕГУЛЯРНЫХ постоянных повторяющихся действий.

Источник: instagram @komashkaya

И я хочу с вами сегодня поделится секретами для формирования наших спортивных привычек!

✅1. Одна привычка за раз. Это чрезвычайно важно, многие люди игнорируют это правило, потому что недооценивают, сколько силы воли требуется, чтобы привить новую привычку. Не думайте, что можете взяться за одну фитнес-привычку, одну поведенческую привычку, одну рабочую и т.д.

✅2. Выберите самую маленькую привычку. То, что вам кажется, вы должны выполнять, и сократите в два раза. Например, каждое утро выпивать стакан воды. Сложно? Не думаю 😉

✅3. Вы можете верить, что в состоянии изменить диету за раз. Это очень маловероятно. Начните с выполнения привычки раз в день, в течение минуты или двух. Как только привычка укоренится, можете расширять горизонты.

✅4. Единственное, что вам необходимо сделать, — начать. Это та часть, которая имеет значение в течение первого месяца. Через несколько месяцев вы сможете пробежать марафон. Сейчас же сфокусируйте все усилия на том, чтобы надеть спортивную форму и выйти за дверь. Если вы начинаете медитировать, просто усядьтесь на подушку. Хотите придерживаться здоровой диеты, просто поставьте перед собой полезный перекус (например, морковку с хумусом) и съешьте первый кусочек. Начните!

✅5. Наслаждайтесь процессом. Очень важно с самого начала получать позитивную обратную связь, когда вы формируете новую привычку. Сфокусируйтесь на позитивных аспектах. Или, хвалите себя за выполнение желаемого. Наслаждайтесь тем, что делаете. Это моментальная награда, и это необходимо.

✅6. Будьте ответственными. Скажите хотя бы одному человеку о своих планах, обратитесь за помощью, будьте кому-то подотчетны. Группа из 4-5 человек — еще лучше. По моему опыту, это повышает вероятность того, что вы будете придерживаться привычки на 50 процентов.

‼️Начните сегодня‼️

Источник: instagram @komashkaya

Один из главных врагов успеха – прокрастинация, то есть склонность постоянно откладывать дела на потом. Желание заняться фитнесом и соблюдать диету ни к чему не приведет, если вы не начнете делать и то и другое прямо сейчас. Потому что и завтра, и послезавтра вы можете продолжать это откладывать.

Руководство к действию

☝�� Будьте честны с собой

Спросите себя, что вас останавливает, не дает действовать: Вам просто лень, или вы привыкли делать все в последний момент, когда положение уже безвыходное?

• Вы понимаете, что дело важное, но не можете настроиться, чтобы к нему приступить?
• Вы не знаете, с чего начать или как закончить это дело?
• Вы боитесь, что провалите дело и вам будет неловко?

Начните с малого!

• Заставьте себя сегодня сделать то, что долго откладывали.
• Разбейте дело на небольшие этапы, чтобы каждый был проще и выполнимее целого, в конце концов, даже самую тяжелую работу можно разделить на множество более легких.
• Решите, какую часть работы вы обязательно сделаете сегодня.
• Определите себе цели на завтра и послезавтра.

Начните уже!

⁉️ Если сомневаетесь…

Независимо от того, какие причины заставляют вас откладывать дела, спросите себя, что хуже:

1) Немного понервничать, напрячься, закусить удила и начать делать дело?

2) Расхлебывать последствия откладывания дел, включая то, как это может отразиться на вашей репутации, степени доверия к вам и вашей надежности, а также на людях, которые чего-то от вас ждут?

Ответьте себе: стоит ли откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня? Если сомневаетесь в ответе, приступайте к делу прямо сейчас.

И напоследок хочу сказать …

⛔️ Работа с возражениями в спорте ⛔️

❌ Нет времени. Человек находит время для всего, что ему важно. Вспомните хотя бы как тяжело вставать в 6 утра на работу… а если в 4:00 в аэропорт на отдых? Вот-вот ?.

❌ Нет денег. Окей, можно заниматься дома. Нет инвентаря — подойдут подручные средства (бутылки, рюкзак как утяжелитель). Бег в парке, турники на стадионе, домашний воркаут — абсолютно бесплатно).

❌ Ребенок. Можно тренироваться  с малышом, можно найти беби-фитнес в вашем районе, можно приобщить помощников, которые посидят с малышом ?.

❌ Правильно питаться — дорого. Яйца, курица, овощи, крупы — базовый набор. Салями, сосиски, торты — стоят намного дороже.

❌ Не хочу носить судочки. А влезать в размер XS? А кубики пресса ? Тогда — велком).

❌ Кость широкая. Ноу-ноу-ноу, это все отмазки. Генетику никто не отменял, но правильное питание и спорт никого не оставит без изменений! Может попа и не будет один в один как у Усмановой, но тонус, упругость и прокаченость — обязательно!

❌ Стесняюсь идти в зал. Открою секрет — все в зале озабочены исключительно СВОИМ изображением в зеркале. На вас если и посмотрят, то мельком ).

А что останавливает Вас в занятиях спортом?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Оплата фитнеса работодателем \ Акты, образцы, формы, договоры \ Консультант Плюс

]]>

Подборка наиболее важных документов по запросу Оплата фитнеса работодателем (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Судебная практика: Оплата фитнеса работодателем Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Апелляционное определение Московского городского суда от 04.07.2019 по делу N 33-24057/2019
Требование: Об установлении факта трудовых отношений, взыскании заработной платы.
Обстоятельства: Истец ссылается на то, что работал у ответчика, однако трудовой договор надлежащим образом с ним оформлен не был, истец был уволен без объяснения причин, окончательный расчет не произведен.
Решение: В удовлетворении требования отказано.Разрешая спор и отказывая Ш. в удовлетворении исковых требований к ООО «Классика Фитнеса» об установлении факта трудовых отношений, суд первой инстанции руководствуясь вышеприведенными нормами закона и разъяснениями, данными в Постановлении Пленума Верховного Суда Российской Федерации от 17.03.2004 г. N 2 «О применении судами Российской Федерации Трудового кодекса Российской Федерации», дав правовую оценку представленным сторонами доказательствам, в том числе показаниям свидетелей, пришел к выводу об отсутствии сложившихся трудовых отношений между сторонами. При этом суд указал, что из представленной истцом выписки из лицевого счета с указанием переводов от *** А.Б. не следует вывода о наличии между сторонами трудовых отношений, поскольку банковский счет истцу не принадлежит, а кроме того, переводы осуществлены со счета физического лица и без указания назначения платежей. Представленные истцом фотографии, копия клубной карты ООО «Классика Фитнеса» также не отвечают требованиям относимости и допустимости, предусмотренным гражданско-процессуальным законодательством; из представленной клубной карты не следует, что она выдана именно истцу и как сотруднику и не свидетельствует о том, что между сторонами было достигнуто соглашение о личном выполнении Ш. работы с 01.10.2016 г. по 26.03.2018 г. в качестве технического персонала, занимающегося уборкой помещений, фактическом допуске Ш. к выполнению этой работы генеральным директором ООО «Классика Фитнеса» или его уполномоченным лицом, подчинении Ш. действующим у работодателя правилам внутреннего трудового распорядка, выполнении работы в интересах, под контролем и управлением работодателя в период с 01.10.2016 г. по 26.03.2018 г., выплате заработной платы.

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Оплата фитнеса работодателем Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Статья: 2020: к чему готовиться кадровикам
(Стародубцев В., Свистунова Н., Зиннатова Д., Купцова М., Могутова Н., Рейзман Е., Белинская А., Музычкина В., Котова Е., Орлова М.)
(«Кадровая служба и управление персоналом предприятия», 2020, N 1)Работодатели все больше внимания уделяют различным системам мотивации и нацелены на удержание ценных кадров. Именно поэтому мы советуем компаниям обращать внимание на материальные и нематериальные мотиваторы, которые повышают лояльность сотрудников и способны их удержать. Наше исследование показало, что главным фактором материальной мотивации, как всегда, остается конкурентная заработная плата. По данным исследования, ее своим сотрудникам готовы предлагать 76% работодателей. Расширенный социальный пакет — оплату питания, фитнеса, языковых курсов, медицинскую страховку — готовы предоставить 56% компаний, участвовавших в опросе, возможность обучения — 54% организаций, хороший бонусный пакет — 51%, а автомобиль или компенсацию за использование личного транспорта предоставляют 48%.

Нормативные акты: Оплата фитнеса работодателем

Как разработать приложение для фитнеса, аналогичное Runtastic, Runkeeper, Endomondo

Мобильные приложения для фитнеса и бега популярны среди широкого круга пользователей. Они позволяют контролировать активность, вес, сжигание калорий, вносят игровые и соревновательные моменты в процесс тренировки.

Если вы задумываетесь о создании приложения, связанного с фитнес-индустрией, эта статья будет вам полезна.
 

Специфика фитнес-приложений, аналогичных Runtastic, Runkeeper, Endomondo

 

Ориентировочный перечень задач, стоящих перед разработчиками фитнес-приложений:

• Создание интерфейсов под разные мобильные ОС.

• Серверная часть: административная панель, базы данных, веб-сайт.

• Синхронизация и оперативный обмен данными с серверной частью.

• Подключение GPS, Google карт, других видов навигации.

• Подсчет шагов, расстояния, числа повторов упражнений.

• Точный расчет расхода калорий при различных видах активности.

• Интеграция с социальными сетями.

• Разработка инструментов повышения мотивации.

• Обмен данными с фитнес-браслетами и другими гаджетами.

• Подсчет частоты сердечного ритма.

• Работа с данными о здоровье при помощи инструментов HealthKit и Google Fit.

 

Фитнес-приложения отличаются друг от друга функциями, специализацией по видам спорта, отслеживанию активности (постоянно или
только в режиме тренировки), видам монетизации и пр.

Наиболее известные приложения для фитнеса: Runtastic, Runkeeper, Endomondo. Наша компания приняла участие в разработке приложения для бега ZealStep, подробный кейс здесь.
 

Виды приложений для фитнеса

Фитнес-приложения делят на группы, ориентируясь на разные параметры:
 

• По числу видов спорта. Существуют узкоспециальные приложения, например Runtastic, отслеживающее только кардиоактивность (бег, ходьба, велосипед). Для других видов спорта понадобится отдельный продукт, возможно также от бренда Runtastic. Приложения «все в одном» позволяют выбирать из широкого перечня видов спорта.

 

• По типу фиксации активности (постоянно или только тренировки). Например, ZealStep в течение всего дня в фоновом режиме фиксирует активность, но также имеется и особый режим тренировок с выбором параметров. Специальные беговые и спортивные приложения активны только в период тренировок.
   

• По выбору основной цели. Для спортивных достижений важнее всего фиксация рекордов и мотивационные решения. Для похудения – точный подсчет калорий с учетом возраста, пола, веса, роста, а также динамика изменения веса. Оздоровительная активность после болезни требует постоянного контроля в течение дня.

Ниже рассмотрены возможности различных приложений для спорта на примере трех лидеров – Runtastic, Runkeeper, Endomondo.
 

Приложение Runtastic

Специальное приложение для бега, велоспорта и пеших прогулок.
 

 

Основные возможности:

• Учет скорости, времени, расстояния, темпа, количества калорий.

• GPS-трекинг, карты, диаграммы, история занятий.

• Отслеживание результатов в режиме реального времени.

• Голосовые подсказки и мотиваторы.

• Постановка целей и соревнования с друзьями.

• Встроенный аудиоплеер.

• Интервальные тренировки.

• Создание уникальных тренировок и применение готовых маршрутов.

• Социальные сети: приложение Рантастик (собственный сервис), Facebook, Twitter.

• Интерфейс: 17 языков, включая русский.

• Голосовые подсказки: английский, немецкий, испанский, французский, итальянский и китайский.

• Веб-интерфейс с подробной статистикой.

К минусам приложения относят:

• Минимальное количество функций в бесплатной версии.

• Наличие рекламы.

• Отсутствие русского языка в голосовом режиме.

• При сбоях связи GPS нет уведомлений.

• Неточности в подсчете калорий.

 

Приложение Runkeeper

Этот продукт предназначен для активных тренировок, общения с друзьями и получения поддержки, контроля веса и повышения мотивации. Отлично справляется с построением планов, контроля прогресса и достижений. Широкий выбор и гибкие настройки.
 

 

Возможности приложения Ранкипер:

• GPS-трекинг, карты, история маршрутов.

• Выбор видов спорта: ходьба, бег, хайкинг, плавание, гребля, маунтинбайк, велосипедный спорт.

• Возможность построения собственных маршрутов.

• Удобная статистика: скорость, расстояние, время, сожженные калории.

• Встроенный аудиоплеер.

• Возможность делать фото в процессе тренировки.

• Измерение пульса (подключение разных датчиков).

• Синхронизация данных о здоровье с более 70 сервисами (Fitbit, Withings, Garmin и т.п.).

• Удобная работа в фоновом режиме.

• Социальные сети: Facebook и Twitter.

• Имеется русский язык, в том числе в голосовом режиме.

• Минимум рекламы. Большинство функций доступны в бесплатной версии.

 

Недостатки:

• Нет фонового датчика-шагомера.

• В случае проблем с GPS нет оповещения.

• Сильно разряжает батарею.

• Часть важных опций доступны только в платной версии.

 

Приложение Endomondo

Позиционирует себя как «спортивная социальная сеть». Включает большой перечень инструментов для тренировок. Уделяет внимание инструментам общения, обмена сообщениями, а также фото, маршрутам и достижениям внутри приложения.
 

 

Основные возможности приложения Эндомондо:

• GPS-трекер, карты и фиксация маршрутов.

• Гибкие настройки и точный учет сжигаемых калорий.

• Настраиваемый язык интерфейса (широкий выбор, есть русский).

• Много видов спорта.

• Индивидуальные настройки тренировок и подсказки аудиотренера (на английском).

• Подробная статистика: дневник тренировок, достижения, цели.

• Звуковые сообщения во время тренировки от друзей (возможность подбадривать друг друга).

• Собственная лента с результатами и событиями друзей, интеграция с Facebook и Google+.

• Добавление фото с тренировки.

• Подключение пульсомеров, фитнес-браслетов и других гаджетов.

• Ненавязчивая реклама. Преимущественно в виде вызовов от рекламодателей с призами.

• Веб-сервис с огромным числом функций.

 

Недостатки:

• Нет фонового датчика-шагомера.

• В случае проблем с GPS нет оповещения.

• Сильно разряжает батарею.

• Часть важных опций доступны только в платной версии.

 

В приложении реализован интересный вариант монетизации. Кроме рекламных «вызовов», которые многим нравятся за возможность получить приз. Приложение по умолчанию устанавливает премиум-версию на 30 дней. Далее пользователь либо оплачивает уже привычный комфорт, либо переходит на вариант с ограниченными возможностями.
 

Сравнение основных параметров приложений

В таблице учитываются общие особенности приложения Runtastic и других на Android, iPhone, Windows phone.

 

Runtastic:

 

• Устойчивость GPS-связи — Средняя

• Русскоязычный интерфейс — Есть

• Аудио подсказки — Бесплатно, нет русского языка

• Измерение скорости, дистанции, калорий — Есть

• Режим карты — Есть

• История занятий — Есть

• Социальные сети — Facebook, Twitter, Общение в приложении

• Аудиоплеер — Есть

• Голосовые сообщения во время тренировки — Нет

• Фото во время тренировки — Нет

• Виды спорта — Только кардио (ходьба, бег, велосипед)

• Подключение пульсомера — Бесплатно

• Подключение других фитнес-гаджетов — Платно

• Создание тренировки по своим параметрам — Бесплатно

• Тренировочные планы — Платно

• Реклама — Есть

 

Runkeeper:

 

• Устойчивость GPS-связи — Средняя

• Русскоязычный интерфейс — Есть

• Аудио подсказки — Бесплатно, есть русский язык

• Измерение скорости, дистанции, калорий — Есть

• Режим карты — Есть

• История занятий — Есть

• Социальные сети — Facebook, Twitter, Общение в приложении

• Аудиоплеер — Есть

• Голосовые сообщения во время тренировки — Есть

• Фото во время тренировки — Есть

• Виды спорта — Ходьба, бег, хайкинг, плавание, гребля, маунтинбайк, велосипедный спорт.

• Подключение пульсомера — Бесплатно

• Подключение других фитнес-гаджетов — Платно

• Создание тренировки по своим параметрам — Платно

• Тренировочные планы — Бесплатно

• Реклама — Нет

 

Endomondo:

 

• Устойчивость GPS-связи — Высокая

• Русскоязычный интерфейс — Есть

• Аудио подсказки — Платные, английский язык

• Измерение скорости, дистанции, калорий — Есть

• Режим карты — Есть

• История занятий — Есть, платная

• Социальные сети — Facebook, Twitter, Собственная полноценная соцсеть

• Аудиоплеер — Есть

• Голосовые сообщения во время тренировки — Есть

• Фото во время тренировки — Есть

• Виды спорта — Почти все активные виды спорта (список пополняется при обновлениях)

• Подключение пульсомера — Платно

• Подключение других фитнес-гаджетов — Платно

• Создание тренировки по своим параметрам — Платно

• Тренировочные планы — Платно

• Реклама — Есть
   

Инструменты HealthKit и Google Fit

Все рассматриваемые приложения активно используют инструменты HealthKit от Apple (для iPhone) и Google Fit (для Андроид-устройств). Оба эти сервиса предназначены для сбора информации о здоровье в единую базу данных, в том числе из сторонних приложений.

Пользователи мобильных устройств могут применять для различных видов тренировок, контроля питания, сна, других параметров здоровья либо встроенные инструменты этих сервисов, либо удобные виды специальных приложений. Комплексные данные о своей активности и здоровье при этом можно увидеть и проанализировать в приложениях HealthKit и Google Fit.
 

Преимущества решений:

 

• Все аспекты данных о здоровье и активности рассматриваются комплексно.
   

• Гарантированная конфиденциальность и безопасность.
   

• Пользователь сам решает, какие данные собирать.
   

• Простота использования.

Основные отличия между сервисами:
 

HealthKit:

 

• Инструменты HealthKit доступны только на iPhone (для IPad недоступны). Статистика считается медицинскими данными. Облачных» хранилищ для них не существует.
   

• Защита информации HealthKit – максимальная. Передача данных возможна только с согласия пользователя, с банковским уровнем шифрования. Автоматически – только в медицинские профессиональные сервисы (с соответствующей сертификацией и защитой).
   

• Пользователь может изучать данные HealthKit только на собственном IPhone. Другие варианты недопустимы вследствие политики конфиденциальности.
   

• При позиционировании делает основной упор на здоровье.

Google Fit:

 

• Google Fit – это «облачный» сервис. Подключается к учетной записи Google, устанавливается на любые Андроид-устройства. Статистика считается фитнес-данными.
   

• Конфиденциальность данных Google Fit гарантируется общими положениями конфиденциальности для учетной записи Google. Google не намерен использовать Google Fit как медицинский сервис, связывать его с медицинскими приложениями недопустимо.
   

• Данные Google Fit можно изучать в приложении смартфона, планшета или через сервис Google в своей учетной записи, в том числе на большом экране компьютера.
   

• При позиционировании основное – спорт и фитнес.
   

​

Преимущество внедрения сервисов Google Fit и HealthKit – стандартизация данных о здоровье и активности человека. Современные приложения для использования обмена данных с Google Fit и HealthKit обязаны принять стандарты Bluetooth Smart.

Применение разработчиками этих инструментов расширяет пользовательский функционал, упрощает обмен данными между продуктами от разных разработчиков, автоматически повышает позиции приложения в Google Play и Apple Store.
 

Социальная составляющая в фитнес-приложениях

Приложения для спортивных тренировок состоят обычно из двух частей:
 

1. Набор инструментов для контроля активности, фиксирования и анализа результатов.
    

2. Инструменты повышения мотивации через геймификацию, общение с другими пользователями, проведение соревнований и пр.

Социальная составляющая способствует повышению мотивации и, как результат, качества тренировок за счет человеческого фактора. Люди стремятся выглядеть лучше друг перед другом. Если результаты активности известны только одному человеку, возникает соблазн сократить нагрузки или пропустить тренировку. В случае доступности этих данных третьим лицам, например друзьям по приложению, появляется дополнительный фактор мотивации.

Еще один психологический фактор – это геймификация, т.е. внесение элементов игры и соревнования в процесс тренировок. Положительное влияние этого фактора давно известно не только в спорте, но и в других видах деятельности. Возможность соревноваться друг с другом даже в условиях самостоятельных «домашних» тренировок значительно повышает результативность.

Возможность общения, обсуждения результатов, взаимная поддержка, советы также оказывают положительное влияние.

Реализация этих функций производится:
 

Комбинация этих двух методов максимально расширяет возможности геймификации и положительного влияния взаимной поддержки.

Существует еще один вид геймификации – соревнования «с самим собой». Приложение за каждый рекорд или достижение поставленной цели повышает статус пользователя, дарит виртуальные или реальные призы. Здесь часто присутствуют элементы монетизации, например призы от партнеров или соревнования от спонсора проекта (рекламодателя). Подобная реклама положительно воспринимается пользователями и не вызывает отторжения.
 

Apple Watch, Android Watch, фитнес-браслеты

Во многих фитнес-приложениях реализована функция обмена данными с внешними устройствами для спорта:
 

• Пульсомеры. Браслеты и датчики для подсчета пульса. Могут быть частью более сложных устройств. Либо работают самостоятельно. Показания передаются через Bluetooth на смартфон в режиме реального времени.
   

• Фитнес-браслеты. Устройства надевают на руку для удобной постоянной фиксации параметров здоровья. Имеют функцию шагомера, чаще всего пульсомера. Могут иметь герметичный корпус, оснащаться компасом, обладать другими функциями.

Все браслеты, как и смартфоны, оснащаются акселерометром – устройством, определяющим «кажущееся ускорение», т.е. разницу между гравитацией и кажущимся ускорением. Простое устройство позволяет сравнительно точно считать шаги, реагирует на поворот экрана смартфона, другие движения.

Для повышения точности определения перемещения устройства в пространстве используется гироскоп, определяющий угол наклона в каждый момент времени. В сочетании с акселерометром дает высокую точность шагомера, а в смартфонах позволяет выполнять множество действий, для которых требуется менять положение телефона в пространстве (популярно для игр и некоторых приложений).

Фитнес-браслеты передают данные на смартфон через Bluetooth, в некоторых случаях возможно подключение к общей Wi-Fi сети. Бюджетные модели работают, только если смартфон с приложением находятся в доступности обмена данных. Более сложные могут хранить и запоминать данные, после чего передавать их в приложение. Удобно для тех, кто не любит брать с собой смартфон на пробежку.
 

• Смарт-часы Apple Watch, Android Watch. «Умные» часы – современное решение для активных людей. Работают вместе со смартфоном. При этом Apple Watch нуждаются в наличии IPhone, а часы Android Watch дополняют Андроид-смартфоны от разных производителей.

Функционал часов: время, чтение SMS и email, голосовая связь (без возможности набора номера), другие функции в зависимости от модели. В том числе в функционал смарт-часов встроены функции фитнес-браслета: пульсомер, шагомер, компас и пр. Обмен данными производится через Bluetooth и Wi-Fi. Ограниченный набор функций, в том числе фитнес-функционал может работать без смартфона.
 

Фитнес-приложения работают со смарт-часами и браслетами двумя способами:
 

1. Сбор данных в гаджете (часы или браслет), после чего все виды обработки производятся в приложении в смартфоне.
    

2. В смарт-часы и некоторые виды браслетов устанавливается адаптированная под устройство копия приложения. В этом случае гаджет может работать в том числе автономно, но функционал будет ограничен возможностями устройства.

 

Картографические сервисы

Для отображения местоположения пользователя на карте и отслеживания маршрутов подключаются Google Maps для Android или Maps for iOS (для айфонов). Подключаются они сравнительно просто. Местоположение определяется при помощи GPS-навигации в смартфоне.
 

Основная сложность – создание уникальных «флажков» для важных точек на маршруте. Например, расположение спортивных магазинов-партнеров на карте (для получения скидок и призов), расположение социальных объектов. Еще одна сложность – отрисовка самого маршрута.

Для этого применяются различные инструменты, например Polylines от Google, позволяющий наносить на Гугл-карту маршрут в режиме реального времени с учетом геолокации. Стили, цвета и другие параметры в Google APIs настраиваемые, что удобно для адаптации инструмента под дизайн приложения.
 

Конфиденциальность

Все фитнес-приложения гарантируют конфиденциальность информации пользователя. Но если приложение работает с инструментами HealthKit или Google Fit, можно быть уверенным, что ваша информация будет надежно защищена.

HealthKit использует защиту и шифрование данных, аналогичные банковским программным продуктам. И требует соблюдения правил конфиденциальности от приложений-партнеров.
 

Особенности UX/UI для фитнес-приложений

При разработке прототипа и создании интерфейсов необходимо обратить внимание на следующее:
 

• Привычные интерфейсы пользователей приложений на выбранной платформе (iOs, Android).
   

• Максимальная простота для начала/паузы/завершения тренировки. Крупные заметные кнопки.
   

• Все функции, которые применяются как дополнительные в процессе тренировки, также должны находиться на экране тренировки. У пользователя не будет времени, чтобы переключаться по экранам и меню.
   

• Максимум полезной информации на одном экране: карта с текущим маршрутом, скорость, расстояние, число шагов, сжигаемые калории и пр. В идеале набор параметров, отображаемых на экране тренировки, настраивается под потребности пользователя.
   

• Основные экраны и самые важные возможности: шагомер (если есть), тренировка, фото в процессе тренировки, переключение трека в плей-листе и прочие подобные – должны быть максимально доступны. Переключаются смещением экранов влево-вправо движением пальца. В меню – настройки, общение, история и анализ достижений и другие возможности, которые применяются вне тренировки в спокойной обстановке.

​​​​

Продвижение приложений типа Runtastic, Runkeeper, Endomondo

Необходимо сочетание поискового продвижения веб-сервиса с инструментами продвижения мобильных приложений.
 

1. Оптимизация и поисковое продвижение веб-сайта.
    

2. Реклама в социальных сетях, контекстная и другие виды рекламы.
    

3. Добавление приложения в магазины Google Play и App Store и продвижение мобильных приложений.
    

4. Работа с соцсетями (SMM).

Возможно применение различных рекламных стратегий и дополнительных инструментов.
 

Сколько стоит разработка приложений типа Runtastic, Runkeeper, Endomondo

Удобнее всего рассчитывать калькуляцию на основе оценки времени работы специалистов. Для получения суммы учитывается час «чистой» работы и общее количество часов.
 

Подготовка проекта

Выявление потребностей, составление ТЗ, структура, основные возможности – около 50 часов.

Дизайн:

 

Регистрация и работа с профилем пользователя:

 

• экран приветствия – 8 часов;

• регистрация – 8 часов;

• статистика – 16 часов;

• тренировка – 24 часа;

• профиль – 8 часов;

• Награды – 16 часов

• социальные сети – 4 часа;

• история тренировок – 8 часов;

• подключение HealthKit – 4 часа

• статические экраны – 4 часа;

• настройки – 4 часа;

• рейтинги и отзывы – 8 часов.

• Push сообщения – 6 часов.

Оплата:

 

Аналитика для владельца проекта:

 

Это очень примерные сроки на одно приложение. Все зависит от реализации и затраченного времени.

фитнес-мотивационных картинок из Instagram

У вас один из тех понедельников, когда у вас просто нет мотивации пойти в спортзал? Ты такой: «Да ладно, это может подождать до завтра. Мне нужна еще одна лепешка.

Мы могли бы продолжать и говорить о пользе для здоровья регулярных упражнений и о том, как вы почувствуете себя намного лучше, если встанете с места и начнете двигаться. Но иногда картинки говорят громче слов. А фотографии смехотворно подтянутых парней, нападающих каждое мгновение своего дня, говорят еще громче.

Пусть эти фото и видео станут ударом по заднице, который вам нужно сделать сегодня.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Редакторы мужского здоровья Редакторы журнала Men’s Health — ваш личный проводник к ведущим мировым экспертам по всему, что важно для мужчин: здоровье, фитнес, стиль, секс и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Создавайте вдохновляющие изображения фитнеса с помощью PicMonkey

Каждому время от времени требуется небольшая мотивация, особенно когда дело касается тренировок. Иногда этот диван, это печенье с шоколадной крошкой или те 10 сезонов друзей, которые вы поставили в очередь на Netflix, выглядят намного привлекательнее, чем потный тренажерный зал.

Вот почему «фитспо» стало таким популярным. Также известное как «фитнес-вдохновение», изображения fitspo помогли всем, от серьезных спортсменов до фанатов спортзала и случайных любителей зумбы, найти стимул для достижения своих целей в фитнесе.

Независимо от того, занимаетесь ли вы бизнесом, вдохновляя других на активность, или просто хотите оживить свой внутренний круг, у нас есть несколько вдохновляющих идей о том, как использовать PicMonkey для создания ваших собственных изображений фитнеса.

Идеалы Fitspo

Один из самых распространенных типов фитнеса — это изображения здоровых людей, выполняющих сложные задачи. Идея состоит в том, чтобы вдохновить себя и других встать и стать активными. Размещение таких фотографий в социальных сетях — отличный способ показать миру, что ваша миссия — стать сильнее, стать здоровым и привести себя в форму.

Советы:

• Изображение слева можно создать с помощью приложения PicMonkey. Просто используйте инструмент «Рисование», чтобы написать вдохновляющую цитату и волнистые линии.

• Для изображения справа мы добавили цветной треугольник, а затем увеличили его прозрачность.

Сложные нормы

У Fitspo есть свои недоброжелатели. Некоторые считают, что побуждение людей к упражнениям путем демонстрации им изображений невозможно идеальных тел способствует снижению самооценки и заставляет людей разочаровываться и разочаровываться, когда они не достигают этой недостижимой цели.

Однако существует множество способов создавать вдохновляющие образы, не распространяя негативные эмоции. Если вы профессионал в области фитнеса, попробуйте показать фотографии людей с телами всех форм и размеров, пожилых людей и людей с ограниченными физическими возможностями. Подчеркните, что у каждого свои цели в фитнесе и идеальные тела, и никому не нужно приписывать какой-то один тип телосложения. Или, если вы путешествуете по фитнесу и хотите опубликовать свои фотографии, не беспокойтесь, если вы не выглядите так, как будто только что вышли из журнала Shape.Во вселенной фитнеса найдется место для каждого.

Совет: Яркая прозрачная графика на этих изображениях придает им легкость и радость. Они также облегчают чтение текста поверх фотографий.

Мотивационные цитаты

Если смотреть на здоровых людей, то активность, несомненно, вдохновляет, равно как и мудрые слова, отражающие важность упражнений. Цитаты Fitspo варьируются от дерзких до глубоких, это просто вопрос того, что вас возбуждает.И хотя иногда эти мотивационные фразы помещают поверх фотографий людей в действии, их также можно поместить на простой фон, безмятежные пейзажи или другие вдохновляющие изображения. Вот несколько примеров цитат, которые нам нравятся:

• Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить.

• Цель тренировки — подтянуть слабину, укрепить тело и отполировать дух.

• Сидя на ней, вы не получите желаемую задницу.

• Придумывание оправданий сжигает ноль калорий в час.

• Сложнее всего оторвать задницу от дивана.

• Фитнес — это не то, чтобы быть лучше, чем кто-то другой, это значит быть лучше, чем вы были раньше.

• Фитнес как брак. Вы не можете обмануть его и ожидать, что он сработает.

Совет: В этих изображениях используется ластик, чтобы получить потрясающий многослойный эффект. У нас есть отличное руководство, которое покажет вам, как это сделать.

Здоровое питание

Поддержание формы — это не только упражнения, но и то, как вы питаетесь. Поклонники фитнеса склонны подчеркивать целостный подход к здоровому образу жизни, который включает диету, питание и советы по питанию. Яркие фрукты и овощи, пенистые смузи, зерновые и другие полезные лакомства — отличные образы для фитнеса.

Советы:

• Изображение слева использует наш инструмент изогнутого текста. Это также отличный пример плоской фотографии.

• Изображение справа имеет тонкий розовый рисунок сверху, чтобы выделить надпись и придать всему изображению теплый розовый блеск.

Сгибание тела

Йога, пилатес, цигун и тай-чи также являются неотъемлемой частью эстетики фитнеса. Обычные кадры включают людей, скрученных в впечатляющих позах или даже просто безмятежную позу лотоса. Вам не нужно поднимать тяжести, ворчать и потеть, чтобы достичь своих целей в фитнесе. Освоение одной из этих древних форм упражнений может привести вас к идеальному телу и спокойному уму.

Совет: Использование фигур в изображениях — это умный способ привлечь внимание к формам, образованным человеческим телом. На изображении справа углы треугольника приятно контрастируют с плавными изгибами круга и текста.

Fun Fitness

Fitspo полон людей, одетых в лайкры, сидящих на высокопроизводительных шоссейных велосипедах или на велотренажерах, но вы редко увидите кого-то, скользящего по пляжному круизеру в цветочном летнем платье. Почему бы не смешать вещи, разместив несколько снимков с веселой, игривой или глупой позицией? Не стесняйтесь размещать фотографии себя и других людей, которые занимаются легкими упражнениями, такими как ходьба, софтбол или даже классики!

Советы:

• В изображении слева используется черно-белый эффект, что придает ему старинный вид.Это также делает текст сверху более читабельным.

• На изображении справа используется рисунок из группы «Почтовые», служащий фоном для текста и отражающий течение озера.

10 фидов в Instagram для фитнес-мотивации, которые нужно обязательно подписывать

@patagonia

Не нравится спортзал? Затем откройте эту ленту, чтобы получить вдохновение от красивых упражнений, которые вы можете выполнять на суше или на море. «Эти фотографии на открытом воздухе, экологически чистые и полезные для здоровья несут основной посыл», — говорит Л.Тренер из А. Эбби Лорен (@ abbylauren29), «чтобы найти, какие упражнения делают вас счастливыми, и сделать это».

@nikewomen

«Нет ничего более мотивирующего, чем сильные женщины в потрясающем спортивном снаряжении», — говорит Лорен. «Когда вы одеваетесь как можно лучше и чувствуете себя лучше, вы изо всех сил стараетесь тренироваться. Позы, одежда для фитнеса, обувь и фотографии с гонок не только вдохновляют, они мгновенно меняют ваше отношение к фитнесу и вызывают желание выбежать за дверь. . »

@happsters

Нужен сержант-инструктор с золотым сердцем? Этот корм должен помочь.«Эти лозунги действительно находят отклик у меня как спортсмена, тренера, бизнес-леди и предпринимателя, — говорит Лесли Патерсон, чемпионка мира XTerra 2012 и 2011 годов. «Мне нравятся повторяющиеся темы обретения радости и признательности в повседневной жизни, особенно когда я чувствую себя подавленным или разбитым от тренировок».

@underarmourwomen

Если фотографии Жизель, раскачивающей ее на боксерском ринге, вас не поймут, #upnout могут помочь изображения женщин, надрывающих задницы. «Их кампания« Я ХОЧУ, ЧТО Я ХОЧУ »- это просто круто, — говорит Патерсон (@lesleydoestri).«Если я немного нервничаю или не уверен в предстоящей гонке, несколько минут, пролистывая эти выборы, дают мне эмоциональный подъем, которого я ищу».

@yogogirls

Любимый тренер Nike Холли Рилигер, безумно крутые позы йоги заполняют этот канал, слоган которого гласит: «Мишель и Дебби — дизайнеры, фотографы, велосипедисты, йоги, триатлонисты и любители развлечений!»

@mistyonpointe

Черный лебедь — ваш любимый фильм? Вы с нетерпением ждете «Щелкунчика» каждый декабрь? Тогда отправляйтесь на ленту Мисти Коупленд, солистки Американского театра балета (и официального представителя Under Armour).«У нее сильное тело, ее цитаты вдохновляют, а кто бы не хотел быть прима-балериной?» — спрашивает тренер из Лос-Анджелеса Астрид Свон Макгуайр (@asmfit).

@patrickbeach

Учитель йоги с 182 000 последователей, Патрик Бич наводняет свой канал впечатляющими упражнениями йоги, многие из которых в видеоформате и сняты на великолепных декорациях. «Фотографии гуру йоги Патрика отражают его страсть к движениям тела и вдохновляют меня интегрировать йогу в свой режим тренировок», — говорит Лорен. Человек-кошка? Его корм также усыпан фотографиями его котенка Зельды.

@thevedix

Фаворит Свона Макгуайра, его слоган — «Священные Писания для здоровья и благополучия». Если это и фотографии полезных для вас угощений (патриотический леденец кого-нибудь?), Смешанные с ироничными высказываниями, замеченными за пределами кафе, вам нравится, нажмите кнопку подписки сейчас.

@crossfit_chicks

«Crossfit_chicks отмечает сильную силу женщин, которые, да, занимаются Cross Fit, — но это также и о крутых цыпочках, которые находятся в своей стихии без макияжа и притворства, а их тела созданы для фитнеса и выглядят потрясающе», — говорит Петерсон.

@top_triathletes

Вдохновляющие сообщения плюс великолепные фотографии означают, что езда на велосипеде, плавание и бег никогда не выглядели так хорошо. «Эти фотографии мотивируют меня записаться на мою следующую гонку, — говорит Лорен, — и всегда продолжать тренироваться для чего-то с определенной целью».

@selfmagazine

И… ваша бонусная 11-я подача. В ближайшие недели мы представляем совершенно новый SELF, и Instagram — это место, где можно предварительно просмотреть наш новый внешний вид. Подпишитесь на нас, чтобы получить вдохновение, советы и рекомендации, тренировки знаменитостей и узнать, как наши редакторы получают #upnout каждое утро.

Что на самом деле заставляет мужчин заниматься спортом?

Что заставляет вас тренироваться в спортзале? Ваша первая мысль, вероятно, будет «здоровье и фитнес», но являются ли они вашими истинными мотиваторами? Согласно новому исследованию Университета Линкольна, могут быть некоторые скрытые факторы, скрывающиеся под поверхностью, например, несчастье из-за жировых отложений, подсознательно подталкивающее вас к тренировкам.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , исследователи раздали 100 мужчинам анкету для оценки их стимулов к тренировкам.У всех 100 мужчин был немного завышенный ИМТ, и они сообщили, что тренируются примерно по часу два-три раза в неделю. В то время как 60 процентов заявили, что здоровье и физическая форма были их основной причиной для тренировок, только 16 процентов назвали свою внешность мотивирующим фактором, а восемь процентов заявили, что тренировки и соревнования в любительском бодибилдинге были движущими факторами. По крайней мере, так они сказали…

Затем они ответили на утверждения об образе своего тела, например, «видя свое отражение, я плохо себя чувствую из-за жировых отложений и мускулатуры», а также на оценочные утверждения, призванные выявить их мотивацию, такие как «Я чувствую себя вынужденным заниматься спортом или работать. регулярно от людей, которых я хорошо знаю.Они были оценены по шкале от одного до четырех, одна из которых не очень верна, а четыре — очень верны.

Второй тест выявил их бессознательную мотивацию к упражнениям; он измерял, как долго мужчины связывали с собой определенные слова. Он сочетал в себе положительные и отрицательные чувства по поводу тренировок, такие как «спонтанные» и «желающие» или «ограниченные» и «принудительные», со словами, относящимися к себе и другим, такими как «я» и «мое» или «они», и «их», — объясняют исследователи в пресс-релизе.

Основываясь на этих оценках, исследователи обнаружили, что скрытые страхи мужчин по поводу своего образа тела и жировых отложений способствуют посещению тренажерного зала больше, чем желание нарастить мышцы или стать здоровее. Исследователи обнаружили, что мужчины, которых беспокоит жировая прослойка, чаще других проводят спонтанные, незапланированные тренировки. Их отношение к мышцам или ИМТ не предсказывало, как часто они будут посещать спортзал, но их восприятие жировых отложений — предсказывало.

Проблема в том, что эти «спорадические» занятия в тренажерном зале не подходят для длительного использования и не способствуют здоровому режиму.

Полученные данные могут помочь специалистам в области здравоохранения и фитнеса улучшить посещаемость тренажерного зала за счет постановки упреждающих целей, которые не столько сосредоточены на имидже тела. Например, вы можете побудить себя набрать 5 фунтов мышц и усилить дисбаланс тела, вместо того, чтобы упирать жир на животе и оттачивать все свои усилия на одной конкретной части тела; или включите аэробные упражнения 3-4 дня в неделю, чтобы улучшить здоровье сердца, вместо того, чтобы упорно заниматься кардио, чтобы сбросить больше фунтов. Более позитивный взгляд на вещи может создать здоровые привычки.

THE TAKEAWAY
«Тренеры, тренеры и даже« приятели в спортзале »должны знать мотивацию и причины посещения спортзала», — сказал в пресс-релизе автор исследования Дэвид Китли. «Спонтанные посетители тренажерного зала с большей вероятностью будут мотивированы чувством вины, стыда или давления, поэтому важно изменить это положение и сосредоточить внимание на позитивных чувствах достижений и гордости, способствуя долгосрочному более здоровому изменению поведения».

Если вы изо всех сил пытаетесь подавить неуверенность в себе и неуверенность, прочтите 16 способов почувствовать себя увереннее.

«На любого человека может повлиять то, что он видит в Интернете, социальные сигналы, которые могут дать изображения, и популярные концепции« идеального образа тела ». С недавним ростом числа «селфи» и возвращением таких мускулистых голливудских героев, как Вин Дизель и Хью Джекман, существует реальный риск того, что мужчины могут оказаться более склонными к более регулярному посещению тренажерного зала и тренировкам до такой степени, что это становится опасно. или ухудшает их благополучие », — добавляет Китли.

Теперь, хотя мускулистые тела, которые вы видите на наших обложках, могут показаться недостижимыми (помните, что это их работа; их день вращается вокруг правильного питания и тренировок — со всем с лучшими диетологами, тренерами и экспертами), это не значит, что вы не могу черпать от них вдохновение.Ознакомьтесь с лучшими мотивами тренировок и советами: самые вдохновляющие мантры знаменитостей всех времен.

Самые распространенные неуверенность мужчин — и как их преодолеть >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

разорванных фотографий Ранвира Сингха после тренировки — вот что нам нужно для мотивации, в Интернете его называют сексуальным чудовищем | Здоровье

Актер Ранвир Сингх — одна из самых сильных знаменитостей Болливуда, и его последний пост в Instagram является достаточным доказательством.О своих тренировках звезда редко публикует в соцсетях. Однако недавно он поблагодарил своих поклонников посттренировочными фотографиями. И его разорванное телосложение — это вся мотивация, которая нам нужна для того, чтобы бросить вызов сегодня.

Ранвир, замужем за Дипикой Падуконе, недавно отправился в тренажерный зал, чтобы побаловать себя интенсивной тренировкой. В Instagram он опубликовал несколько изображений самого себя, публикуя высокоинтенсивный распорядок дня. «Рожденные убивать, построенные на прочность», — подписал сообщение Ранвир.

На фотографиях изображен промокший от пота актер Падмаават, тренирующийся в своем спортзале.Его фотографии побудили нас попрощаться с нашим ленивым графиком и попотеть. Одетый в черную майку, джоггеры, перчатки и волосы, собранные в хвост, Ранвир на фотографиях выглядел разорванным. Многие знаменитости, такие как Анил Капур и Варун Дхаван, также похвалили его в разделе комментариев.

Взгляните на сообщение Ранвира:

+

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Фото: Ранвир Сингх в костюме в тонкую полоску, двойной хвост доказывает, что он король причуд

Хотя Ранвир не раскрыл распорядок тренировок, которым он следил в тренажерном зале, на последней фотографии в его посте он работает с боксерской грушей.Бокс довольно эффективен, потому что он задействует руки, плечи, грудь, спину, ноги и основные мышцы. Эта тренировка также улучшает силу и мощь верхней части тела.

После того, как Ранвир опубликовал фотографии, они сразу же стали вирусными и собрали более 1 миллиона лайков и несколько комментариев. Варун Дхаван написал: «Бережливая машина», а Анил Капур опубликовал смайлик с поднятым кулаком. Другой пользователь прокомментировал: «Сексуальный зверь».

Комментарии к записи Ранвира Сингха.

Тем временем Ранвир будет следующей звездой в фильме Кабира Кхана 83 с Дипикой Падуконе.Он сыграет бывшего игрока в крикет Капил Дев, а она сыграет в фильме роль его жены Роми Бхатия. У него также есть Рокки Аур Рани Ки Прем Кахани в главной роли Алия Бхатт. В нем также представлены Дхармендра, Джая Баччан и Шабана Азми.

Следите за другими историями на Facebook и Twitter

Последний пост Ранвира Сингха — идеальная мотивация для тренировки, которая нам нужна в понедельник

Ранвир Сингх поделился этой фотографией. (Изображение любезно предоставлено ranveersingh)

Основные моменты

• «О-хо-хо-хо.. RS! », — прокомментировал певец Харрди Сандху со значком огня.
• Manish Malhotra также уронил огненные значки в разделе комментариев
• Химеш Решаммия прокомментировал: «Вау»

Нью-Дели:

Кому не нужна старая добрая мотивация в понедельник утром? Мы знаем, что делаем. Всеми любимый Ранвир Сингх здесь, чтобы предложить достаточно мотивации в понедельник и многое другое в своем последнем посте в Instagram. Ставя перед своим Instafam несколько серьезных фитнес-целей, актер поделился двумя фотографиями, на которых он потеет в тренажерном зале и разгибает мышцы во время занятий.В стильной спортивной одежде и мужском пучке Ранвир Сингх заставляет даже потные тренировки хорошо выглядеть на фотографиях. Поделившись изображениями, актер написал: «Заткнись и молчи», а также добавил хэштег «Мотивация понедельника», чтобы резюмировать свой пост.

Излишне говорить, что поклонники актера были в восторге от вдохновляющих картинок. Певец Харрди Сандху, казалось, был потерян для слов, когда он ответил: «О, хо-хо-хо… RS», с огненными смайликами. Тот же огненный смайлик нашел место в комментарии модельера Маниша Малхотры под изображением.

Взгляните на фото здесь:

Это не первый раз, когда Ранвир Сингх заставляет нас пересмотреть наши фитнес-цели с его фотографиями из спортзала. В прошлый понедельник актер также придерживался своей традиции постов о мотивации понедельника и поделился кучей своих фотографий после тренировки. Поделившись фотографиями, Ранвир написал: «Рожден убивать. Построено на совесть.»

Реагируя на изображения, актер Варун Дхаван сказал: «Бережливая машина», а Анил Капур ответил смайликом.

Кроме того, помните, как Ранвир Сингх задал своему Инстафаму вопрос, но никто не мог ответить, потому что они были заняты, глядя на его пресс с 8 кубиками? Поделившись фотографией своего разорванного тела, хотя и вспотевшего, Ранвир Сингх написал: « Ranveer ke pasine kyun chhoot rahe hain? [Почему Ранвир потеет?] A- Woh abhi abhi Steam Room se nikale hain [Он находится в парилке] B- Unka aaj raat Дебют на телевидении hai [Сегодня он дебютирует на телевидении] C- Унки Джисмани Гарми (тепло тела) зьяда хай [Из-за чрезмерного тепла тела] D- Woh Hot Yoga ka prayaas kar rahe hain [Он занимается горячей йогой].Во втором варианте актер имеет в виду свое новое игровое телешоу « The Big Picture».

Как и ожидалось, изображение вызвало трепет в социальных сетях. Реагируя на большинство, Р. Мадхаван сказал: « Лех…« селфи после душа »ка кхитааб муджхсе китни баар ченега бхаи? [Сколько раз вы собираетесь украсть у меня лучшее «селфи после душа»?] »

См. Изображение здесь:

Вот еще несколько фотографий Ранвира Сингха в спортзале, которые вы не хотите пропустить.

В последний раз Ранвира Сингха видели в фильме Акшая Кумара, Сооряванши . Его предстоящие проекты включают 83, Jayeshbhai Jordaar, Cirkus, и Rocky Aur Rani Ki Prem Kahani .

Ожидание ответа на загрузку …

Лос-Анджелес, тренер по фитнесу, мотивации вдохновляет на устойчивость

Анжела Мануэль-Дэвис позирует перед фресками Гизелы МакДэниел за пределами комнаты ошибок; винтажный белый T; Куртка Roberts Wood; Капитал шорты; Кроссовки Travis Scott X Nike.

(Энни Ноэлкер / для The Times)

Эта история является частью Имиджевого выпуска 6 «Энергия», в котором рассказывается о том, как выглядит спортивный стиль в Городе чемпионов. Смотрите полный пакет здесь.

Переключатель включается. Анджела Мануэль-Дэвис перешла в режим мотивации. Ее слова звучат горячо и быстро. «Вы были созданы специально, специально, с определенной целью», — говорит она. «Вы так необходимы, каждый из нас на этой Земле необходим. И дело не в поиске цели, потому что она уже в вас.

Эти слова предназначены для меня. «Все, что вам может понадобиться, чтобы стать лучшей версией себя, было загружено в вашу ДНК, когда вы были созданы в утробе матери», — продолжает она. «Все, в чем вы когда-либо могли нуждаться, находится в вас. И не только то, что вам нужно, но и нужно вам. И поэтому вы здесь. Вот почему вы находитесь на этой Земле. Вот почему вы находитесь на этой планете — потому что в вас есть что-то, что только вы можете сделать. Никто другой не может этого сделать.

Я пытаюсь напомнить себе, это то, что делает Анджела . Она показывает вам, как адаптироваться, как прийти в норму, как выполнять все то, что она проповедует, в своих пресловутых наказаниях и пастырских занятиях по фитнесу и в мотивационных речах. «Она всегда была вдохновителем», — говорит муж Анджелы, Джером Дэвис. «Она, наверное, одна из самых влиятельных, известных и малоизвестных людей, которых вы когда-либо встречали. Если у вас когда-либо была возможность провести с ней время, это было бы похоже на: «Как больше людей не узнают, кто вы?»

Анджела Мануэль-Дэвис в гриле на заказ от Gabby Elan Jewelry.

(Энни Ноэлкер / для The Times)

Мануэль-Дэвис — это inspo gawd из Лос-Анджелеса . Ее способность мотивировать — вот что помогло ей достичь редкого уровня всемирной известности, но без известности. Она сдержанная, но тем не менее впечатляющая. Она спикер, фитнес-гуру, тренер по велоспорту и главный специалист по мотивации в AARMY, компании, которую она основала вместе с бывшим инструктором SoulCycle Акином Акманом и креативным стратегом Треем Лэрдом. И это не считая Мануэля-Дэвиса, бывшей всеамериканской звезды легкой атлетики и претендента на Олимпиаду (на пробах она промахнулась на миллисекунды), и старшего из четырех чрезвычайно успешных братьев и сестер, включая дизайнера Fear of God Джерри Лоренцо.Она также является дочерью бывшего тренера / менеджера Высшей лиги бейсбола Джерри Мануэля и в течение почти восьми лет была одним из самых известных инструкторов SoulCycle в Лос-Анджелесе, которого любили все, от Бизи Филиппса до Бея и Джея.

Если и был человек, который мог бы поместить самый настойчивый назойливый вопрос жизни — какова моя цель в мире, который часто кажется слишком большим, слишком случайным и слишком загадочным для меня, чтобы даже понять — в соответствующий контекст, то это Мануэль-Дэвис. . Зачем я здесь, я ее спрашиваю.В чем смысл?

«Вы уникальны. Вы индивидуальны, вы особенные. Вы ужасно и чудесно устроены. Вам уготовано величие. Тебя более чем достаточно », — отвечает она.

::

Ясность часто достигается в безопасном месте. Место, где Мануэль-Дэвис может отступить, где ей не нужно говорить людям идти быстрее, сильнее, сильнее, — это ее дом в Беверли-Хиллз. Здесь она звучит более непринужденно и расслабленно. Здесь она использует голос внутри . «Когда мы делаем ту работу, которую делаем мы, нам действительно нужно наше место», — говорит Мануэль-Дэвис.«Мол, я не хочу здесь развлекаться».

Мануэль-Дэвис — коллекционер. Ее дом наполнен странными стульями и предметами искусства, которые она тщательно отбирала на протяжении многих лет. Это искусство ее больше всего вдохновляет. Спортсменка Nike и энтузиаст моды, Мануэль-Дэвис часто замечают на выставках, демонстрируя ее асимметричный кудрявый покрой, широкополую шляпу и решетку, сияющую изо рта. (Один из ее близких друзей — дизайнер Moschino Джереми Скотт, а ее младший брат, номинированный на CFDA, Джерри — звезда в мире роскошной уличной одежды.Fear of God недавно даже эксклюзивно сотрудничала с AARMY.) Известно, что Мануэль-Дэвис посвящает два выходных в месяц, чтобы каждый день посещать до 16 музеев и галерей вместе со своим мужем и детьми.

Анджела Мануэль-Дэвис в бейсболке и шортах Fear of God.

(Энни Ноэлкер / для The Times)

Фитнес — это движение и хорошее самочувствие. Для Мануэля-Дэвиса это также упражнение в речи. Она рассказывает истории в своих классах; это то, что побуждает людей не сдаваться, когда они этого хотят, то, что заполняет пробелы.Но суть того, что она делает, — это обслуживание. Мануэль-Дэвис — , обслуживающий . В этом смысле она не видит в своей деятельности такого отличия от любого другого вида искусства, моды или бизнеса. Их связывает нечто невысказанное. «Увлечение высокой модой, уличной одеждой или артистизмом — это один язык», — говорит Мануэль-Дэвис. «Это пробуждает мои творческие способности. Это заставляет меня раздвинуть границы. Это заставляет меня рисковать. Я думаю, что пересечение всего этого похоже на самый сладкий карман на свете ».

::

Мануэль-Дэвис рассказывала эту историю бесчисленное количество раз — один, потому что люди всегда просят об этом, и второй, потому что это связано с сутью того, что она делает сейчас: как она стала этим человеком?

Есть два ключевых события, которые заставили Мануэль-Дэвис выбраться из борьбы и сформировали ее путь.«Наверное, это две самые низкие точки в моей жизни», — говорит она. «Что я думаю о тех временах — и что также способствует тому, что я делаю в плане поощрения людей, — это то, что я знаю, что значит чувствовать себя безнадежным. Я знаю, что значит верить, что твоя жизнь не стоит того, чтобы жить ».

Она была едва взрослой, когда развелась со своим первым мужем. Он был бейсболистом, и Мануэль-Дэвис чувствовал, что все в этом мире — мире ее семьи — думали, что она потерпела неудачу. Она перебралась в подвал своих родителей и скрылась; она смотрела мусорный телевизор и отключилась от вещей, которые когда-то любила.В какой-то момент ее отец сказал ей, что ей нужно снова начать бегать. В частности, он сказал, что пора «бежать к исцелению». Мануэль-Дэвис именно так и поступил. Она вернулась на трассу и начала готовиться к Олимпиаде. Она не прошла через испытания, но снова почувствовала себя самой собой.

Бег (плюс настойчивая тетя Мануэля Дэвиса, которая работала в USC и подружилась с Джеромом Дэвисом, когда он там бегал по легкой атлетике) также привел ее к мужу, которого она называет своей второй половинкой.«Мы всегда несем друг друга, как будто находимся в присутствии друг друга», — говорит она. «Как всегда.» Но после рождения второго ребенка, Ренци, Мануэля-Дэвиса охватила послеродовая депрессия. В один из худших дней Дэвис рано пошла на работу и, вернувшись, обнаружила ее в том же положении на диване, уставившуюся на стену. Она не двигалась весь день. Он сказал ей, что ходил в студию йоги и велоспорта — это было до появления SoulCycle — и инструкторы ждали ее.Мануэль-Дэвис взял один урок и сразу купил пять упаковок.

«В первый раз, когда я это сделала, то, что начало прерывать меня, было тяжестью депрессии и безнадежностью», — говорит она. «Я знал, что мне нужно вернуться». После завершения пяти классов Мануэль-Дэвис стала инструктором и быстро собрала фанатов. «Я знаю, что бывают моменты тьмы, и если мы позволим им победить, они могут вывести нас из игры», — говорит Мануэль-Дэвис. «Вы действительно хотите сидеть в этом кармане с людьми, которых вы любите, или с людьми, которые вас слушают, или с людьми, которые позволят вам тренировать их и просто побудить их держаться, потому что это не будет длиться вечно.”

Мануэль-Дэвис всегда был этим человеком. Она унаследовала его от обоих родителей, школьных возлюбленных, которых она вызывает во время тренировок. «Они всегда говорили:« Вам нужно, вам нужно выяснить, как служить миру, вам нужно выяснить, как служить человечеству, вам нужно выяснить, как взять то, что вам было дано, и вернуть это ». мир », — говорит она о своих родителях.

Эстетика велотренажера выглядит гладкой и стильной. Энергия предана, вдохновительна и прекрасна: заставлять что-то изнурительное выглядеть сексуально и легко и превращать это в культуру.Стереотипный стационарный велосипедист — худощавая белая женщина, которая живет в Нью-Йорке или Калифорнии, носит облегающую спортивную одежду и — если в Лос-Анджелесе — пьет смузи из суперпродуктов Green Goddess из Эревона, как воду. В сознании большинства людей стереотипный инструктор ничем не отличается.

Мануэль-Дэвис стала одним из самых влиятельных инструкторов на Западном побережье, потому что ее коучинг и ее классы говорят о чем-то большем, чем упрощенная эстетика. «Речь идет не о том,« Ой, я хочу немного накачать пресс », или« Я хочу вписаться в это платье », или о чем-то еще — мне все равно.Мне плевать! » она говорит. «Это не имеет значения, но то, что я сделаю, сделаю, так это возьму с тобой в карман и буду бороться за твою жизнь».

Анджела Мануэль-Дэвис в баскетбольной куртке Fear of God X Nike; Юбка Sacai X Nike; Кроссовки Comme des Garçons X Nike.

(Энни Ноэлкер / для The Times)

Некоторые описывают занятия Мануэля-Дэвиса как «церковь на колесах». Эту энергию она несла с собой с первых дней работы в SoulCycle в AARMY, который теперь всплывает по всему L.A., в том числе недавний в Mistake Room, арт-пространстве в DTLA. Представьте себе сцену: Мануэль-Дэвис в кроссовках, которые твой парень-хайп-звер не может даже копать, и в бейсболке, надвинутой на глаза. Она танцует. Она прыгает. Гремит музыка. Затем идет проповедь — как раз то, что нужно велосипедистам, близким к пределу физических возможностей. По мере крещендо Мануэля-Дэвиса слезы велосипедистов текут так же свободно, как пот. Для Мануэля-Дэвиса опыт внетелесный. «Ты просто сосуд», — говорит она.«Ты просто сдаешься. И ты действительно не помнишь, что ты сказал или что случилось ».

Именно это привлекло внимание Опры, с которой Мануэль-Дэвис несколько раз гастролировал, выступая на стадионах, заполненных десятками тысяч человек. Среди других слушателей занятий Мануэля-Дэвиса — Джей-Зи, Бейонсе, Сиара, Келли Роуленд, Бизи Филиппс и Керри Вашингтон. Что касается Мануэля-Дэвиса, суперзвезда и новая мама, впервые пришедшая на занятия по фитнесу после рождения ребенка, получают одинаковое лечение.Сколько раз Бейонсе ругается на велосипеде — число, которое Мануэль-Дэвис не подтверждает, — ничем не отличается от следующего человека. Все приходят в пот и воодушевляются. В свою очередь художники, которые приходят к ней на занятия, вдохновляют Мануэля-Дэвиса. «Мы приглашаем друг друга под стать нашей ширинке», — говорит она. «Под стать моей ширинке. Вдохновляй мою ширинку. Вот как мы выходим, а потом вдохновляем мир ».

::

Хорошо, но вернемся к мотивационной речи Мануэль-Дэвис дает мне . Она говорит мне, что я не случайна.Что «у Бога не было плохого дня, когда он создал меня». Чего я ей не раскрываю, так это того, что я человек со здоровым скептицизмом, когда речь идет о любых мотивационных речах. То, как я это видел, раньше казалось мне подлинным. Но я слушаю, непредвзято, потому что я так же нуждаюсь, как и следующий человек.

«Что у тебя на сердце?» — спрашивает меня Мануэль-Дэвис. «Что вы могли бы или сделали бы, если вам даже не нужно было платить за это? Что не дает вам уснуть по ночам? Какие вещи вы волнуетесь? »

Я знаю, что Мануэль-Дэвис этим зарабатывает на жизнь.Я знаю, что она делала это бесчисленное количество раз для бесчисленных душ. Но мне все равно кажется, что она пытается установить связь с , мной, , моими страхами, моей неуверенностью, вместо того, чтобы читать какой-то сценарий, который запечатлелся в ее памяти. Скептический голос в моей голове говорит, что это, вероятно, потому, что ее слова универсальны — что все мы заблудились одинаково. Но это еще не все. Не у всех есть дар заставлять людей чувствовать себя увиденными. Но Мануэль-Дэвис видит меня.

Анджела Мануэль Дэвис

(Энни Ноэлкер / For The Times)

«Сохраняйте воодушевление и знайте, что откровение грядет, пока вы не опускаете голову и делаете то, что можете», — говорит она, переходя в режим утверждения для меня.«Я надеюсь, что это прояснится», — продолжает она. «Я верю, и я собираюсь поставить одну ногу перед другой, и если нет ничего особенного, что я могу придумать, чтобы сделать в данный день, то что я собираюсь сделать, так это я пойду. просто проснуться и быть благодарным. Я просто проснусь и буду благодарен. Я проснусь с благодарностью, потому что сегодня утром я был в списке для пробуждения, потому что мне удалось увидеть еще один день, потому что я все еще здесь, потому что в моих легких есть дыхание, потому что в моем теле есть жизнь .Я буду благодарен, а затем подумаю о том, что я могу сделать для кого-то другого ».

Я яростно киваю.

У меня перехватывает горло, глаза немного влажные.

«Я собираюсь поверить, что однажды этот ответ откроется мне. Но я не буду — не буду — верить лжи о том, что я не был создан специально для определенной цели. И я буду напоминать себе каждый божий день, что у Бога не было плохого дня, когда Он создал меня, и я буду каждый день напоминать себе, что я необходим.”

Другие истории с изображения

.