ТОП 4 Натуральных Бодибилдера | БОДИ ТВ

Сегодня у нас очень популярная тема, для тех кто качается, а именно натуральный бодибилдинг. К сожалению фармакология настолько распространена, что даже при весьма скромных результатах людей уже обвиняют в ее использовании. Что ж свечку никто не держал и гарантировать натурален ли тот или иной атлет, я не могу. И поэтому мы сделаем следующее. Я представлю вам топ атлетов, а вы в комментариях напишите верите ли вы в то, что тот или иной атлет никогда не использовал стероидные препараты…

Зизз

Источник фото: https://ointeres.ru/upload/093/u9331/31/f3/30b7c7a8.jpg

Источник фото: https://ointeres.ru/upload/093/u9331/31/f3/30b7c7a8.jpg

4-е место занимает Азис Сергеевич Шевершан, австрийский культурист армянского происхождения, известен под псевдонимом Зиз. Сам атлет, конечно же , отрицал использование стероидов, но правды ради, стоит отметить, что его брат Саид был арестован за их продажу. Как бы ни было Зиз выглядел достойно, его формы выглядели вполне естественно. Примерно физические данные бицепс 43 см., талия 79 см., ноги 56 см., % жира около 8-9%. Показатели вполне реальные, а как думаете вы?

Дмитрий Ткаченко

Источник фото: https://www.epochtimes.ru/eet-content/uploads/06/interviews2013/191_interwie.jpg

Источник фото: https://www.epochtimes.ru/eet-content/uploads/06/interviews2013/191_interwie.jpg

На 3-м месте Дмитрий Ткаченко, он же Дмитрий ИтсФит. Еще один, якобы, натуральный бодибилдер, который появился на просторах Youtube в 2012 году и по сей день ведет свой блог. На своем канале автор рассказывает о том, что более 10 лет натурально тренировался и максимальный объем его бицепса составлял 44 см. А после пампа около 47 см. при проценте жира в районе 11%. Дмитрий позиционирует себя как правдоруба и честно признается, что на темную сторону он таки перешел. Однако никому не рекомендует этого делать, если вы не соревнующийся атлет. Вот так форма Дмитрия выглядела до использования фармакологии. Верите вы или нет?

Аарон Кертис

Источник фото: http://3.bp.blogspot.com/-QCz0esqmgVg/UpqwZFTC_OI/AAAAAAAABpw/6l14xulJN0I/s1600/Aaron+Curtiss+(11).jpg

Источник фото: http://3.bp.blogspot.com/-QCz0esqmgVg/UpqwZFTC_OI/AAAAAAAABpw/6l14xulJN0I/s1600/Aaron+Curtiss+(11).jpg

На 3-м месте у нас Арон Кертис, натуральный атлет, с уже 20-ти летним стажем. В сторону фармакологии Арон, по его словам, смотрит резко негативно. И утверждает, что никогда не принимал ничего подобного, и что его тело — это результат длительного и кропотливого труда. Аргументирует свою натуральность следующим образом: “Я тренируюсь для того, чтобы стать лучшей версией себя. И принял решение оставаться натуральным несмотря ни на что. И даже если по истечении, скажем, 5 лет, я не наберу ни одного фунта, что ж ничего страшного. Но я все равно буду пытаться.” Т.е. Арон позиционирует себя как фаната тренировок, и судя по его режиму питания — это более чем правда. Питается этот атлет аж 9 раз в день, наполняя свой организм всеми необходимыми материалами, для построения натуральной и сухой мускулатуры. Что ж оставляйте свой комментарий по поводу Арона. А мы поднимаемся на 2-е место…

Фридрих Мюллер

Источник фото: https://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Eugen-no4.jpg

Источник фото: https://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Eugen-no4.jpg

1-е место. Во времена Мюллера стероидов не было в принципе. Этот человек Фридрих Мюллер, он же Евгений Са́ндов, человек, которого считают основоположником культуризма как спорта. Евгений работал в цирке, где и взял себе псевдоним. Так что если кто не верит в то, что хорошая натуральная форма реальна, посмотрите на этого атлета. В то время не было и 1% той информации, что мы имеем сейчас, и тем ни менее форма этого атлета была весьма внушительной. Вот его данные: бицепс — 43 см., бедро — 63 см., икры — 40 см., вес — 88 кг. и все это при росте 170 см. Вот такой атлет.

Друзья, на этом все.Я надеюсь этот выпуск вам понравился, в нем по понятным причинам не было таких натуралов как Семен Панда, Назар Ангелов, т.к. я постарался обозначить максимально приближенные к реальности формы, которыми может обладать атлет, не использующий стероидные препараты. Пишите в комментариях своих атлетов, или напишите свою историю. До скорых встреч.

Другие статьи:

1) ТОП 3 Самых сильных «отката» у Бодибилдеров — ЖМИ!

2) ТОП 4 Трансофмации тела из дрыща в Качка

3) ТОП 4 «Бройлера» бодибилдера весом по 150 килограмм— ЖМИ!

40 фото качков. Культуристы-любители и бодибилдеры-химики.

Бодибилдинг — это особый вид спорта, которым занимаются не всегда ради больших спортивных достижений. Большинство ходит в тренажерный зал, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, иметь красивую и стройную фигуру, пресс с привлекательными квадратиками, от которого млеют девочки. Но часто, стремление построить свое красивое тело перерастает в профессиональный спорт. Сегодня мы собрали достаточно внушительную подборку фотографий качков, среди которых есть снимки парней, которые часто становятся предметом женских мечтаний, а есть и спортсмены, под чьей поступью прогибается асфальт.

Чтобы развить свою мускулатуру до такой степени, не достаточно придерживаться режима и на протяжении длительного времени регулярно посещать тренажерный зал. К сожалению, чаще всего молодые люди начинают употреблять различные пищевые добавки и другие фармацевтические препараты, стимулирующие рост мышечной массы. Эти препараты очень пагубно влияют на жизненно важные органы спортсмена. Часто их используют, когда достигают определенного уровня развития своего тела, когда привычного образа жизни и упражнений не достаточно для дальнейшего развития организма.

На самом деле — подкачать свое тело для людей с обычной комплекцией не так сложно. Но наращивание мышечной массы для любого человека является каторжным трудом, как для бодибилдера, который употребляет протеин и простые пищевые добавки, так и для профессионального качка, употребляющего анаболики и стероиды.

Помимо преследования своих целей, личных или профессиональных, качки всегда привлекали и будут привлекать внимание общественности. Они становятся ведущими различных спортивных шоу, их фото появляется на обложках журналов. Для любителей-качков — это просто спорт или внимание.

Фото перекаченного культуриста часто используют для рекламы препаратов, стимулирующих рост мышц. Ведь тот, кто посвящает себя бодибилдингу имеет представление о том, каким он хочет выглядеть. А смотря на рекламную фотографию мускулистого спортсмена, начинаешь задумываться — а не помочь ли себе? Прежде чем принять решение употреблять стероиды или анаболики задумайтесь — стоит ли платить своим здоровьем.

Мы не агитируем Вас против спорта или не навязываем свою точку зрения. Мы рекомендуем вам следовать своему стремлению, но выбирать для достижения целей правильный путь.

40 фото накаченных качков.

Натуральный предел мышечного развития.: oleg1975k — LiveJournal

В этом щекотливом вопросе общественное мнение условно разделилось на 2 лагеря- «наивные» и «скептики». Первые думают, что при некоем грамотном тренировочном процессе, питании и режиме натуральным способом можно набрать форму, соответствующую соревновательным стандартам современного культуризма. Естественно, те, кто давно в теме силового тренинга, прекрасно понимают, что форма таких в кавычках натуралов, как Майк ОХЕрн, Семен Панда и Улисис Вильямс, никого отношения к натуральному бодибилдингу не имеет. В лагере скептиков же, наоборот бытует абсолютно противоположное мнение- никакой сколь либо стоящей формы без фармакологии не построить, весь соревновательный бодибилдинг, начиная с 30-х годов прошлого века основан исключительно на «жри и коли».
Ну, и как обычно бывает, истина находится где-то по середине. И частично проливает свет в вопросе натурального предела в наборе мышечной массы вот это исследование группы ученых
аж от 1995 года- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7496846.
Краткое резюме данного исследования :
177 спортсменов, разделили на 2 группы- 83 человека, принимающих ААС и 74 натуральных атлетов. После обследования выявлена закономерность- в группе, принимающей анаболические стероиды индекс сухой массы тела (FFMI) (т.е. масса тела без жира) в среднем превысил значение 25, тогда, как в группе натуралов FFMI ни у кого не превысил этого значения. Ещё очень важное примечание- все испытуемые имели процент жира в диапазоне 8-18% bf.
Практические наблюдения также решили проверить на 20 победителях конкурса Мр. Америка во временном промежутке с 1939 по 1959 годы. Получилось FFMI= 25.4 +/- 1.5. Более высокий показатель был у атлетов невысокого (по современным меркам) роста, у тех же чей рост был выше 175 см FFMI, как правило, не превысил значения 26. Отсюда авторы исследования делают вывод, что значительное превышение значений FFMI=25 (при низком % bf) может однозначно указывать на применение ААС спортсменом. Вот эта таблица-

На самом деле я бы даже по сравнению с авторами исследования вычислил FFMI мр. Америка более консервативно. Как вам FFMI=27 у Стива Станко, мр. Америка- 1944? Его рост составлял 181.5 см, а вес 101, 5 кг. Для такого показателя калькулятор выдаёт 89 кг сухой массы тела т.е. 12.3% bf. Вы видите на этой фотографии атлета с таким уровнем жира?

По моему мнению тут не меньше 16-18% bf , что будет соответствовать FFMI=25,2-25,8. Таким образом, уточнённая таблица будет выглядеть так, что практически у всех мр.Америка FFMI не превысит 25-26, за исключением невысоких Деллинжера и Эйфермана с FFMI в районе 26. 5.
Теперь давайте прикинем, каких размеров будет натуральный спортсмен с отличной бб-генетикой ростом 180 см при 12% жира и установим самый оптимистичный потолок FFMI=26. Путём несложных вычислений получаем: сухая масса= 83 кг, общая масса тела= 94 кг.
Чтобы лучше представлялось, как это может выглядеть в цифрах антропометрических измерений, приведу в пример нескольких чемпионов прошлого, примерно подходящими под условие задачи:
АТЛЕТ—————-РОСТ—-ВЕС—-Окружность груди—-Окружность талии——-Окр- ть бицепса
Алан Стефан———181,5—93———122 см ———————-82.5 см———————— 43 см
Мелвин Велш———179—-93———122——-——————-79 см————————— 46.5 см
Кларенс Росс———176,5—89———123—————————-81,5 см———————— 44 см
Эрик Педерсен—— 179—- 90—————————————————————————46,5 см

Что же касается отдельных исключительных размеров, обычно людей интересует, сколько см окружности руки максимально может быть у натурального атлета, то надо сказать, что возможны отдельные случаи, выпадающие из общего правила. Т.е. вероятность такого события,
что некий натуральный бодибилдер при низком проценте жира будет иметь руку окружностью 50 см, всё- таки существует. Но всего скорее этот человек вас водит за нос. Для примера- выдающийся культурист своего времени Рэг Парк в 50-е годы, будучи «на массе» весом 108 кг имел руки 48 см, в соревновательной же форме (те самые примерно 12% bf) от этих рук оставалось «всего» 47 см. Так что выводы напрашиваются сами собой…

А каких результатов может вполне достичь генетический середняк?
При росте 180 см, FFMI=23, BF=15% (около которых можно держаться круглый год) получится 88 кг, в рамках которых вполне реально иметь бицепс 40-42 см и окружность грудной клетки более 115 см)

Такую форму или чуточку лучше реально сделать, тренируясь с железом 3 раза в неделю по 1.5 часа, а сложносочинённые 5-частные сплиты давайте оставим «натуралам» ОХерну, Панде и прочим шреддерам.

Бодибилдинг 50 лет назад и сейчас. Что изменилось в железном спорте?

Сегодня, как и пятьдесят лет назад, мнения относительно людей, занимающихся накачкой мышц, разделяются.

При этом все чаще мы слышим нелестные отзывы в сторону бодибилдеров, появляющихся на экранах телевизоров или на улице. «Уродство, безобразие!» — вот слова, которые сходят с уст противников культуризма.

Даже чемпионы прошлого негодуют по поводу того, что случилось с их спортом. Но всегда ли было такое отношение? Чтобы выяснить, куда девалась эстетика мышц, которая изначально была целью культуризма, нужно углубиться в историю.

Бодибилдинг стал популярен благодаря тому, что его долгое время формировали такие принципы, как красота, сила, гармоничное и пропорциональное развитие мышечной, а также здоровый образ жизни. До этого, уходящий своими корнями далеко в античность, культуризм долгое время оставался незамеченным, а образ полубога Геракла трансформировался в толстяка-силача, как правило, завсегдатая пивнушек.

Стив Ривз

Однако уже конец XIX века привел на смену брюхастым богатырям атлетов, поражающих силой и красотой мускулатуры. Тела Евгения Сандова и Георга Гаккеншмидта затмили древнегреческие статуи, поразил людей невиданным до этих пор рельефом и идеальным пропорциями. Тем не менее, первое соревнование по культуризму прошло только в 1939 году. С того времени внешний вид бодибилдера претерпел немало изменений. Следующий этап данного вида спорта дал миру такие имена, как Джон Гримек, Гарольд Пул, Кларенс Росс, Рег Парк, Стив Ривз (фото) и многие другие.

Золотая эра бодибилдинга

Но на этом история не заканчивается. Период с 60-х по 70-е годы по праву считается «золотой эрой» бодибилдинга. Именно тогда мало кому известный, закрытый и непонятный спорт набирает популярность и получает широкое распространение. Дело Стива Ривза по продвижению бодибилдинга в массы продолжили великие атлеты — Серджио Олива, Билл Перл, Дейв Дрэйпер, Френк Зэйн, Арнольд Шварценеггер.

Железный Арни в интервью по случаю его пятидесятилетия журналу Flex с особым удовольствием вспоминает период 1972-75. Шварценеггера всегда раздражал тот факт, что культуристов не воспринимали всерьез, и в глазах широкой публики они были чем-то наподобие религиозных сектантов или хиппи. Однако в 1972 году случился перелом, и бодибилдинг вышел на страницы журналов и газет. Звезды начали активно интересоваться этим видом спорта. Так, Арни говорит, что его приятно удивило присутствие Аль Пачино и Джека Николсона на культуристическом шоу. Мускулистых ребят, вышедших на подиум, рисовали знаменитые художники, а на светских раутах возникала толкотня, когда там появлялся чемпион по культуризму. Спортсмены чувствовали себя звездами рок-музыки и кино.

Упадок

Следует отметить, что бодибилдеры золотой эры значительно превосходили предшественников по качеству мускулатуры и по массе, сохраняя при этом гармонию в пропорциях тела. Однако эта самая гармония приблизительно в начале 80-х годов начала теряться и отходить на задний план. По мнению Шварценеггера, в 80-х в бодибилдинге произошел застой, а 90-е стали началом настоящего упадка. Основная причина этому – то, что в этом виде спорта уже нельзя предложить ничего нового. Сторонний зритель чаще всего найдет турниры пресными и избавленными некой изюминки.

Сейчас очень трудно договориться о телетрансляции культуристического канала, так как аудитория скажет, что ей это малоинтересно. Это подтверждают различные рейтинги зрительского интереса, и в большинстве случаев соревнования по бодибилдингу смотрят только бодибилдеры, а остальные просто выключают телевизоры.

Как альтернативу современным состязаниям, тогда еще будущий губернатор Калифорнии предлагает турнир по бодибилдингу «Арнольд классик». Что касается конкурса «Мистер Олимпия», то о нем Арни отзывается совсем нелестно. С его точки зрения в плане пропаганды спорта это событие бесполезно. На это мероприятие каждый год съезжаются все те же люди, которые завязаны по жизни на бодибилдинг. Это своего рода клуб по интересам, каким считался бодибилдинг до наступления золотой эры, причем участникам клуба, как правило, уже далеко за тридцать.

А вот в «Арнольд классик» его организатор видит настоящий праздник, так как помимо соревнований устраиваются спортивные выставки и чемпионат по боевым искусствам. Это и есть настоящая реклама бодибилдинга. Так, на турнире в 1997 году побывало 5000 человек, причем культуристов было меньше половины, а остальные были просто людьми из улицы, которые, возможно, впервые узнали об этом виде спорта. Реноме бодибилдинга зависит от того, сколько вкладывается в его пропаганду.

Причины падения интереса к бодибилдингу

Так что же случилось в начале 80-х? Дело в том, что спортсмены все большее внимание начали уделять объему мышц и набору необходимой для этого массы. И даже несмотря на рельеф и тщательную проработку мышц, телосложение атлетов становилось слишком массивным и грузным. В 90-х этот рост объемов прогрессировал, словно болезнь, и о пропорциях и эстетичности постепенно начали забывать.

Еще одна проблема заключается в том, что нынешние бодибилдеры похожи друг на друга, как две капли воды. В золотую эру участники соревнований значительно отличались друг от друга проработкой мускулатуры и объемами. Даже если сравнить современных чемпионов с атлетами тех лет, то большинство людей, разбирающихся в бодибилдинге, признает преимущество в атлетическом телосложении и эстетичности как раз последних.

Возможно, это будет яблоком раздора, но позвольте привести несколько сравнений.

Антропометрические данные тогда и сейчас

Сейчас в бодибилдинге доминирует Ронни Колеман, и ему следует отдать должное. Каждый день, с понедельника по субботу он штурмует спортзалы, каждый раз поражая всех своими невероятными достижениями по поднятию тяжестей. Где другие культуристы борются с притяжением, а кровь, пот и слезы отбирают последнее удовольствие от усилий, Колеман рвется почувствовать 380-килограммовую штангу у себя на плечах, делая приседания, чтобы на руках были мозоли, или чтобы жим ногами с весом 1136 кг взорвал бедра, или чтобы жим с гантелями по 90 кг разбил вдребезги грудь. Этим он показывает, что если природа наделила человека недюжинной силой, то он может заниматься в зале каждый день по два часа и быть при этом счастливым.

Однако при всем уважении к стараниям Колемана и других современных атлетов, таких, как Насеры эль-Сонбати и Ятсы, их тела едва могут сравниться с уникальными пропорциями того же Френка Зэйна.

В таблице приведены антропометрические данные двух характерных представителей нынешней и прошлой эпохи: вышеупомянутых Френка Зэйна и Ронни Колемана.

Как видно, приблизительно при одинаковом росте Колеман значительно превосходит Зэйна по всем показателям, однако эстетичны ли его пропорции? Пожалуй, вряд ли «перекачанные» чемпионы современности могут что-то противопоставить талии и широким плечам Стива Ривза, бицепсам Шварценеггера или спине Серджио Оливы.

VFL.RU — ваш фотохостинг

Многие поклонники считают Ронни Колемана лучшим бодибилдером в мире. Да, его мышцы качественно проработаны, но в них нет эстетики. Его спина шире, но она никогда не будет выглядеть так грациозно, как у Серджио Оливы (фото) из-за огромной талии.

Серджио Олива

Еще один бич современного бодибилдинга – это ужасающие размеры ног, которые также не могут похвастаться красотой. Ноги Тома Платца (фото), которые считались в конце семидесятых невероятно огромными, могут лишь взывать к совести нынешних чемпионов.

Том Платц

Система тренировок

Со временем в бодибилдинге изменились и системы тренировок, при этом набор тренировочных принципов не представляет собой жесткую структуру. За все время существования культуризма происходило постоянное совершенствование методов тренировок, эффективность которых довольно относительное понятие: одну эффективную методику сменяла еще более эффективная. Если проследить динамику изменения методов тренировки в бодибилдинге, то можно обнаружить, что многие атлеты пользуются методиками 60-70-х годов.

Так, в 50-60-х годах даже наиболее успешные культуристы проводили тренировки 3-4 раза в неделю. Их программа включала упражнения для вех основных групп мышц, и на одной тренировке они работали над всеми группами. Однако это была малоэффективная система, так как мышечные группы, которые тренировались первыми, развивались лучше в виду большего количества энергии в начале тренировки. Те же мышцы, что прорабатывались во второй половине занятий, развивались слабее, что приводило к проблемам с пропорциями тела.

Джо Вейдер

Джо Вейдер (фото) предложил альтернативный тренировочный цикл, разделяющий недельную программу тренировок на две части. Этот метод получил название «сплит». При четырех днях тренировки, например, в понедельник и четверг работа происходила с четырьмя мышечными группами, а во вторник и пятницу – с тремя другими. При шестидневном цикле под каждую тренировку было отведено 2-3 мышечные группы, как правило, два раза в неделю. Данная система была более прогрессивной и давала возможность равномерно развить разные мышечные группы.

Дальнейшее развитие тренировочных методик вместе с использованием системы «сплит» проявилось также в прекращении использования околопредельных весов, позволяющих выполнять в одном подходе только несколько повторений. Необходимость изменений возникла под влиянием научных исследований в области строения скелетных мышц и протекания процессов восстановления в мышцах.

Применение околопредельных отягощений, которые исключали продолжительные мышечные сокращения и, в свою очередь, не давали мышечной массе существенно увеличиться. Сейчас нам это понятно благодаря современной науке, но тогда время и уровень знаний были другие. Когда все-таки пришло понимание того, что большие веса не только не помогают в наборе массы мышц, но и требуют значительных затрат энергии, из принципа пирамиды (снижение количества повторений с одновременным увеличением веса снаряда) развилась так называемая усеченная пирамида (на предельном весе вместо одного повторения выполняется 2-4). В принципе, последний принцип в разных вариациях с успехом применяется в разных программах тренировок и по сегодняшний день.

Таким образом, методы тренировок за последние 50 лет принципиально не изменились. Изменилось отношение к бодибилдингу, а также приоритеты спортсменов, которые погнались за объемами в ущерб эстетике. Для того чтобы приспособить традиционные методики под современные объемы, как правило, нужен прием опасных анаболических препаратов. Арнольд Шварценеггер в вышеупомянутом интервью сказал, что из-за повсеместного применения «химии», репутация бодибилдинга значительно упала. Начиная с 90-х годов популярность бодибилдинга среди населения пошла на спад даже несмотря на появление организаций, пропагандирующих «натуральный способ тренировок» — NPD (Natural Physique Association)и NANBF (North American Natural Bodybuilding Federation) – без применения анаболических стероидов и прочей фармакологии.

«Если пресса и пишет о нашем спорте, то только по поводу чьей-то смерти. Открыл журнал и читаешь, что умер такой-то бодибилдер и такой-то. А потом еще один. Такая вот реклама нам всем».

Заключение

Подводя итоги, хотелось бы выразить надежду на то, что бодибилдеры вернутся к истокам и будут отражать настоящую сущность своего спорта, и что главные ценности культуризма обретут свое начальное значение.

Главный аргумент, выдвигаемый Международным олимпийским комитетом против признания бодибилдинга официальным спортом, состоит в том, что бодибилдинг ухудшает атлетические качества человека, и в этом есть некоторый смысл. Перекачанные мышцы ног не способствуют, например, тому, что вы догоните вора, укравшего ваш бумажник.

К сожалению, по внешнему виду профессиональных бодибилдеров судят обо всем движении. То, как одеваются и передвигаются нынешние звезды, не прибавляет бодибилдингу очков. Редкие исключения, вроде Винса Тейлора (фото), лишь подтверждают закономерность.

Винс Тейлор

Напоследок приведем фрагмент того самого интервью Арнольда Шварценеггера.

Источник

Источник

Подписывайтесь на Dynamo.kiev.ua в Telegram: @dynamo_kiev_ua! Только самые горячие новости

Бодибилдинг (культуризм)- как построить свое тело

Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. body building — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют культуристом (или бодибилдером). Соревновательный бодибилдинг — спорт, где судьи на основании эстетичности, объема и качества физического развития бодибилдеров, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего бодибилдера. В бодибилдинге в качестве отягощений используются гири, штанги, гантели, эспандеры, тренажёры различных типов, а также собственный вес тела (например в подтягиваниях). Участием в соревнованиях и позированием занимается относительно небольшой процент бодибилдеров, в основном, профессиональные спортсмены. Также устраиваются любительские непрофессиональные или полупрофессиональные турниры. Основы и терминология современного бодибилдинга разработаны в Европе конца XIX века выходцем из Пруссии Евгением Сандовым (автор книги «Строительство тела»). В 50-е годы в США братьями Джо и Беном Вейдерами была создана первая научно обоснованная система культуризма, объединившая множество существовавших систем тренировок, основан ряд специализированных изданий («Muscle & Fitness», «Flex» и др.), а также самый престижный международный турнир «Мистер Олимпия». В 1946 году Вейдеры основали Международную Федерацию Бодибилдинга (IFBB), объединившую атлетов разных стран. На сегодняшний день это крупнейшая организация культуристов с представительствами в 179 странах мира, признана МОКом. Наука и бодибилдинг Бодибилдинг, как и медицина, вмешивается в физиологию человека. В обоих случаях человеческое тело является объектом изучения. Бодибилдинг — это наука о тренинге мышц, которая вышла из медицины. Культуризм обладает свойствами и качествами любой науки, то есть является точной и непреложной дисциплиной. «Отличительное свойство любой науки — точность», пишет Майк Ментцер, один из лучших культуристов 20 столетия в книге «Супертренинг». Тренинг для бодибилдинга Однако точность, как некоторые другие качества науки, в бодибилдинге имеют свойство игнорировать. Самый распространённый, практически «классический» подход: «Поскольку все люди разные, каждый культурист нуждается в собственной методике тренировок, которую ему необходимо искать методом множества проб и ошибок». Медицина признаёт, что все люди одинаковы в анатомическом и физиологическом смысле. В отношении бодибилдинга физиология людей не меняется. Принципы эффективных методик тренинга неизменны и научно точны для всех. Плюрализм по поводу множественности методов наращивания мускулатуры не всегда обоснован и может быть вреден для здоровья. Все-таки, несмотря на то, что люди одинаковые в физиологическом и анатомическом смысле, тем не менее, известно, что в состав мышц входят «красные» и «белые» мышечные волокна (мышечные клетки). Первые отвечают за возможность длительной работы (стайеры), вторые — за кратковременную мощную работу (спринтеры). Поскольку в состав мышцы входят и те, и другие волокна, мышцы разных людей отличаются по соотношению этих волокон. Одновременно и общее количество волокон в одной мышце разных людей неодинаково. Известны и конституциональные типы: гиперстеник (с рождения много жира и много мышц), астеник (от рождения мало мышц), нормостеник (все оптимально). Отсюда и разные спортивные таланты людей — один высоко прыгает, другой долго бегает, третий много поднимает. Поэтому методики тренировок могут и должны быть разными, ведь человек, захотев стать звездой бодибилдинга, не знает, сколько у него тех или иных мышечных волокон. Именно методом проб, ошибок и самонаблюдений он выявляет подходящие для себя варианты нагрузок для роста мышечной массы. И уже не важно, белые или красные у него волокна преобладают, главное, чтобы эти преобладающие волокна нагружались и росли. Хотя, конечно, с белыми волокнами наращивать массу легче и быстрее, ведь эффективность их работы зависит от их толщины (по-другому, числа сократительных белков), а у красных волокон — от других, более тонких факторов (например, количество митохондрий в клетке) Бодибилдинг и анаболики В профессиональном бодибилдинге активно используются различные легальные и нелегальные фармацевтические препараты, в том числе анаболические гормоны. На языке культуристов стероиды и андрогены (различные группы мужских половых гормонов), увеличивающие синтез белка, крепость связок, сухожилий и силу мышц, позволяя поднимать значительно большие веса и тренироваться с намного большей работоспособностью, называются «химия». В конце двадцатого века, когда массовое употребление анаболиков в больших дозах пришло в тяжелую атлетику, а затем в бодибилдинг, среди бодибилдеров произошёл раскол на «химиков» — людей употребляющих анаболики, и «натуралов» — культуристов, которые не употребляют запрещённые фармацевтические препараты, в частности анаболические гормоны. Бодибилдинг в СССР и России Первый культуристический зал Советского Союза открылся в 1962 г. в Ленинграде. В 1987 г. была основана Федерация атлетизма СССР. В 1989-ом к отечественному бодибилдингу пришел международный успех: белорус Николай Шило стал чемпионом Европы, а советская команда дебютировала первым местом в командном позировании. Во времена СССР культуризм был под формальным запретом, но несмотря на это так называемые «качалки» — нелегальные тренажерные залы для занятий модным увлечением, расположенные обычно в подвальных помещениях, существовали в стране с конца 1960-ых годов. Ситуация изменилась лишь с началом перестройки. Первый официально разрешенный турнир по бодибилдингу прошел в Люберцах в местном дворце культуры — в 1986 году.

Что такое пампинг и помогает ли он быстрее накачать мышцы

Что такое пампинг

Пампинг (pumping) — это эффект от силовых упражнений, при котором мышцы наполняются кровью и визуально становятся больше.

Интенсивное сокращение мышц частично блокирует ^{вены, отводящие кровь. При этом артерии продолжают работать в обычном режиме, за счёт чего повышается концентрация плазмы внутри мышцы.}

Накопившаяся плазма просачивается через капилляры в межтканевое пространство, а затем возвращается обратно. Это вызывает ^{клеточный отёк, или реактивную гиперемию, известную в бодибилдинге как пампинг.}

У человека при этом возникает приятное чувство наполненности мышц. Арнольд Шварценеггер описывал ^{пампинг как фантастическое чувство, напоминающее наполнение мышц воздухом, и утверждал, что удовольствие от него сравнимо с сексом.}

Для чего нужен пампинг

Поскольку пампинг заставляет мышцы казаться больше, бодибилдеры и актёры используют его перед выходом на сцену или во время съёмок. Однако это временный эффект, и пропадает он вскоре после того, как мышцы перестают работать, а кровообращение в них возвращается к норме.

Также пампинг используют в обычных тренировках как дополнительную стимуляцию мышц для увеличения гипертрофии — роста мышечных волокон.

Может ли пампинг ускорить рост мышц

Чтобы мышцы росли, в первую очередь необходимо ^{механическое напряжение, которое возникает в процессе силовых нагрузок. Не менее важным фактором является метаболический стресс, и клеточный отёк во время пампинга — важная часть этого процесса.}

Увеличение объёма ^{клеток за счёт воды способствует синтезу белка и снижает его распад. Есть теория , что таким образом клетка пытается выжить. Поскольку давление на мембрану и цитоскелет создаёт угрозу разрыва, она увеличивает синтез белка, чтобы укрепить свою структуру.}

Кроме того, возросший объём может ^{влиять на активность клеток-предшественниц. Во время перегрузки стволовые клетки превращаются в миобласты и переносятся в травмированные мышечные волокна для их восстановления.}

Также к эффектам пампинга относят ^{растяжение соединительной ткани вокруг мышц и формирование дополнительных капилляров в ответ на возросшую потребность в доставке крови.}

Как заниматься для достижения эффекта пампинга

Поскольку клеточный отёк наступает, когда нарушается венозный отток в работающей мышце, главная задача — обеспечить постоянное напряжение мышечных волокон.

Сколько подходов и повторений делать

В бодибилдинге широко применяются ^{два варианта:}

• 2–3 подхода по 15–20 повторений и отдыхом в 60 секунд между ними.
• 5–10 подходов по 8–12 повторений с отдыхом в 30 секунд между ними.

В обоих случаях работают с небольшими весами, которые позволяют выполнить нужное количество повторов без отказа мышц.

Как выбирать упражнения

В одном и том же упражнении нагрузка на мышцы меняется в зависимости от положения тела и утяжеления.

Например, во время подъёма гантели на бицепс в нижней точке, когда рука разогнута, нагрузка на мышцы минимальна. По мере сгибания руки она увеличивается, достигает пика, когда сгиб локтя образует угол 90°, и затем снова снижается.

Плечо силы от гантели до локтя в разных фазах сгибания на бицепс. Фото: Александр Старостин

Для эффекта пампинга лучше всего подходят ^{упражнения, в которых мышцы больше времени проводят под нагрузкой и не расслабляются полностью ни в одной из фаз.}

Возьмём для примера упражнения на заднюю сторону бедра. В гуд морнинге мышцы полностью расслаблены в верхней точке движения, когда вы стоите со штангой на спине. В гиперэкстензии на GHD — в нижней точке, когда висите вниз головой, а в гиперэкстензии под 45° — ни в одной из точек упражнения.

Гиперэкстензия на тренажёре GHD. Фото: Александр Старостин

Гуд морнинг. Фото: Александр Старостин

Гиперэкстензия под 45°. Фото: Александр Старостин

Таким образом, это движение лучше других подходит для достижения эффекта пампинга.

В каком диапазоне работать

Практически любое упражнение может стать идеальным для пампинга, если вы ограничите диапазон движения в нём таким образом, чтобы мышцы не расслаблялись ни в одной из точек.

Например, для пампинга грудных мышц можно выполнять отжимания от пола или на брусьях только в нижней точке диапазона, не разгибая руки полностью.

Также хорошо подходят для этих целей эспандеры и цепи на штанге. В верхней точке упражнения, когда нагрузка на мышцы минимальна, цепи или эспандеры добавляют нагрузки, а ближе к нижней точке убирают дополнительное сопротивление.

Приседание с эспандерами. Фото: Юлия Оболонская

Какие методы тренировок применяют для пампинга

Есть несколько популярных техник, которые помогают достичь эффекта пампинга.

Дроп-сеты

Это метод тренировки, при котором вы выполняете подход с определённым весом до заметных огрехов в технике, затем скидываете около 25% утяжеления и снова делаете то же упражнение почти до отказа мышц.

Также можно устраивать тройные и четверные дроп-сеты, в которых вы повторяете эту процедуру три или четыре раза — скидываете вес и продолжаете подход.

Отдых между рабочими подходами длится столько, сколько нужно, чтобы поменять рабочие веса.

Тренировка для стимуляции саркоплазмы (ССТ)

Этот метод включает много подходов до отказа мышц с разным временем отдыха или длиной фаз. Он подходит для тренированных людей, которым необходим новый стимул для роста мышц.

Эффективность ССТ проверили в одном небольшом исследовании ^{с участием опытных атлетов. В сравнении с обычной тренировкой два варианта ССТ имели меньший общий объём нагрузки, но при этом гораздо больше увеличили толщину мышц. Вот эти варианты.}

1. Сократительный. После разминки выполняют три подхода по 10 повторений до отказа мышц и отдыхом в 20 секунд между подходами.

Затем снимают 20% веса и выполняют ещё один подход до отказа мышц. При этом концентрическая фаза движения — когда мышцы укорачиваются под нагрузкой (подъём гантели на бицепс) — длится четыре секунды. А эксцентрическая — когда мышцы удлиняются (опускание гантели в исходное положение) — занимает одну секунду.

После этого отдыхают 20 секунд, снимают ещё 20% веса и повторяют подход до отказа, но теперь эксцентрическая фаза длится четыре секунды, а концентрическая — одну.

Завершает тренировку изометрический подход — снимается ещё 20% веса, после чего снаряд удерживают в точке упражнения с самым большим крутящим моментом (для подъёма на бицепс — когда локти согнуты под прямым углом) до отказа мышц.

2. С разным временем отдыха. В этом варианте после разминки выполняется 8 подходов 10 раз до отказа мышц. Отдых между подходами всё время различается и составляет 45–30–15–5–15–30–45 секунд.

Такой вариант дал меньше эффекта, чем сократительный, но больше, чем обычная тренировка с одинаковым временем отдыха между подходами.

Изометрические подходы

Изометрическая работа — это когда мышца сокращается, но при этом не меняет свою длину. Другими словами, напрягается в статике. Такая работа сильно ограничивает ^{кровоток, что в перспективе увеличивает эффект пампинга.}

Для статических подходов можно либо установить ограничители для штанги на подходящей высоте, либо взять слишком большой вес, который вы не сможете поднять. В последнем случае он не должен находиться над вами без страховки.

Разберём на примере жима лёжа. Вы устанавливаете скамью в силовой раме и ставите ограничители немного выше груди. Затем ложитесь на скамью, выжимаете штангу, чтобы она упёрлась в ограничители снизу, и изо всех сил пытаетесь выполнить жим, как будто это возможно.

Сохраняете напряжение в течение 10 секунд, затем отдыхаете 1–2 минуты и повторяете упражнение ещё 2–4 раза.

Как часто можно делать упражнения

Вы можете выполнять подходы каждую тренировку, но учтите, что программа не должна состоять только из них. Длинные подходы с небольшими весами не заменят сильного напряжения, которого можно достичь при работе с серьёзными весами на 6–12 повторений.

Поэтому вам всё равно нужны тяжёлые многосуставные упражнения, которые по максимуму нагрузят все мышечные волокна и обеспечат достаточно стресса.

А длинные сеты для пампинга оставьте на конец тренировки, как способ «добить» мышцы.

Что ещё важно для пампинга

Способность мышц набухать в ответ на нагрузку зависит не только от метода тренировок, но и от питания.

Пейте достаточно воды

Чтобы мышцы наполнялись водой, она должна присутствовать в организме в достаточном количестве. Старайтесь выполнять общие рекомендации ^{для тренировок: 0,5 л воды за 2 часа до начала тренировки и 200–300 мл каждые 10–20 минут занятия.}

Также не помешает взвеситься после тренировки и выпить ещё 0,5 л воды за каждые потерянные полкило веса.

Ешьте углеводы

Если вы не сгоняете вес перед соревнованиями, обязательно ешьте достаточно ^{углеводов — 4–7 г на 1 кг веса тела в сутки.}

Углеводы запасаются в мышцах в виде гликогена, который обеспечивает вам энергию во время силовых упражнений, а также связывает ^{воду, делая мышцы более наполненными.}

Помимо углеводов, также можете дополнительно принимать сладкие напитки во время тренировки — это увеличит ^{вашу производительность и сохранит запасы гликогена.}

Попробуйте креатин моногидрат

Креатин задерживает ^{воду в организме и увеличивает производительность на силовых тренировках.}

Чтобы быстрее увеличить эффект пампинга, попробуйте метод загрузки. Принимайте по 20 г креатина моногидрата (по 5 г четыре раза в день) на протяжении 3–6 дней, а затем по 2–3 г в день для поддержания его высокого уровня.

Читайте также 🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤼‍♂️

▶▷▶▷ программы тренировок бодибилдера

▶▷▶▷ программы тренировок бодибилдера

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	22-03-2019

программы тренировок бодибилдера — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Пpогpаммы тренировок — Примеры программ тренировок известных builderbodyru/category/ppogpammy-trenirovok Cached Культуристы, имеющие достаточный опыт в бодибилдинге, как правило, выбирают для тренировок сплит программы Годы, проводимые в спортзале, влияют на получаемый результат Программа тренировок от бодибилдера Дениса Гусева, комплексы sport-at-homeru/programma-trenirovok-ot Cached Принципы программы тренировок Дениса Борисова Денежные затраты бодибилдера , которые в Программы Тренировок Бодибилдера — Image Results More Программы Тренировок Бодибилдера images Лучшие программы тренировок по бодибилдингу steelsportsru/programmy-trenirovok-po-bodibildingu-2 Cached Суть данной программы тренировок в следующем: Тренируем одну группу мышц на тренировках, интенсивность тренировки возрастает, ибо сил у нас больше, и мы можем полноценно поработать над конкретной целевой мышцей более тщательно Самая эффективная программа для тренировок на массу wwwexpfitru/programmy-trenirovok/dlya-muzhchin/398 Cached Именно такой подход к построению бодибилдинг программы тренировок для набора массы сможет обеспечить планомерный рост мышц и значительно увеличит силовые показатели Базовая программа тренировок для бодибилдера | Бодибилдинг и coolmassacom/bazovaya-programma-trenirovok Cached Сегодня я расскажу Вам, какая должна быть базовая программа тренировок для бодибилдера Надеюсь, что вы уже успели ознакомиться с первыми частями « Программы тренировок для новичков в тренажерном зале» Фитнес, бодибилдинг для женщин и мужчин — Правильное питание fitness4ladyru Cached Правильное питание, диеты, программы тренировок Углеводы в питании бодибилдера , как и Бодибилдинг для начинающих: программа тренировок, режим питания builderbodyru/bodibilding-dlya-nachinayushhix Cached Дальнейшая программа составляется с учетом индивидуальных особенностей бодибилдера, а также целей, которые он перед собой ставит ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА – ТРЕНИРОВОЧНЫЕ fit4powerru/programm Cached Другие программы тренировок на рельеф Вы можете посмотреть здесь Тренировочные программы со специализацией Бодибилдинг для начинающих — программы тренировок, упражнения athleticbodyru/dlya-novichkov Cached Программа тренировок для начинающих в бодибилдинге Какие использовать упражнения в тренировке, сколько делать подходов и повторений, примерная готовая программа тренировки Программы тренировок — Бодибилдинг wwwfitbossru Cached Межсезонье представляет собой самый приятный период для бодибилдера Ведь в это время можно кушать все, что захочется и в каком угодно количестве Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 101,000 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• Программа бодибилдера насыщенна упражнениями и индивидуальна. Не секрет, что некоторые спортсмены кр
• оме особенного питания культуриста и постоянных тренировок используют стероиды. Необходимо, чтобы идея о режиме правильного питания, как гарантии будущих успехов вашей программы в целом,проникла в ва
• дея о режиме правильного питания, как гарантии будущих успехов вашей программы в целом,проникла в вашу эмоциональную сферу и получила психологическую мотивировку.Важно до конца понять и прочувствовать… Материалы о фитнесе, бодибилдинге, пауэрлифтинге. Цены на журнал, способ распространения. Контакты. ФИЗПОДГОТОВКА БОДИБИЛДЕРА: бойцовская жиросжигающая тренировка! Программы тренировок. КОМПЛЕКСЫ* Напоминание* Спортинвентарь* Как надо проводить тренировку* Сеты и повторения* Упражнения на шею, икры и предплечья* Работа с шеей* Работа с икрами* Предплечья * Работа с прессом* Общая разминка* Специальная разминка для отдельных упражнение* Выработка правильной техники* Увеличение интенсивности* Приседания* Шраги* Аэробные … В последнее время пользователи коммуникационных средств, стали доверять операционной системе Android, который располагает множеством программ на любой вид и вкус, интерфейс и возможности. Проект 4pda.ru — посвящен устройствам, работающим под управлением Android OS, Windows Phone 7, Windows Mobile. Программы и игры для КПК, обзоры КПК. Расписание и программы занятий: детский и взрослый фитнес, единоборства. Услуги массажного кабинета. Фотогалерея. Адреса фитнес-клубов. Увлечённость тренировками и реальный мир бодибилдера. ) В итоге безуспешных поисков нашему безграмотному культуристу не остается ничего другого как плыть по течению — в качестве тренировочной программы выбрать ту, которую выдают за самую авторитетную. Каталог бесплатных и условно бесплатных компьютерных программ, доступных для скачивания. Ежедневные обновления. Игры, статьи, разработчику. Приложение включает в себя такие функции, как свободный ввод упражнений, сохранение программ тренировок… Суровая программа тренировок с весом собственного тела от американского заключенного — Пола Уэйда, человека способного подтянуться 50 раз на одной руке. Основные концертные программы: русский старинный городской романс, классический русский романс…

разработчику. Приложение включает в себя такие функции

доступных для скачивания. Ежедневные обновления. Игры

• диеты
• комплексы sport-at-homeru/programma-trenirovok-ot Cached Принципы программы тренировок Дениса Борисова Денежные затраты бодибилдера
• easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 101

программы тренировок бодибилдера — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Новости Карты Покупки Ещё Картинки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 484 000 (0,47 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты Программы тренировок — Бодибилдинг и фитнес Сохраненная копия Примеры программ тренировок известных бодибилдеров ‎ Начало тренировок в · ‎ Программа тренировок в · ‎ Тренировка рук на массу Бодибилдинг: как правильно организовать тренировки — Советский Сохраненная копия Как правильно организовать тренировки по бодибилдингу, если хочешь набрать массу: программы тренировок , базовые принципы и видео Бодибилдинг программы тренировок — BodyMaster Сохраненная копия Бодибилдинг программы тренировок Выбор правильной тренировочной программы – залог успеха в бодибилдинге Все, что вы хотели знать о Бодибилдинг программы и тренировки — SportWiki энциклопедия sportwikito/Категория:Тренинг Сохраненная копия Похожие Бодибилдинг программы и тренировки Программы тренировок для развития физических качеств Составление и выбор программы тренировок : Лучшие программы тренировок по бодибилдингу — steelsportsru steelsportsru/programmy-trenirovok-po-bodibildingu-2/ Сохраненная копия Похожие 30 нояб 2016 г — В данной статье преведено лучшие программы тренировок по бодибилдингу для Бодибилдинг : Дневник тренировок, ручка, вода ‎ Разработка плана, по · ‎ Особенности данных схем ТРЕНИРОВКИ ПРОФЕССИОНАЛОВ: ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХЕМЫ Сохраненная копия Программа Колемана представляет собой профессиональную Зейн не только профессиональный бодибилдер , но ещё и профессиональный тренер, Бодибилдинг Программы тренировок | ВКонтакте Сохраненная копия Похожие Кожаная обложка для автодокументов с гос номером и логотипом Вашего авто! Идеальный подарок для автовладельца! ✓ 100% натуральная кожа, ✓ Программа тренировок для бодибилдинга — упражнения и советы gym-sportru/programma-trenirovok-bodibilding-dlya-vsex/ Сохраненная копия Похожие Индивидуальные программы тренировок по бодибилдингу: акцентируем внимание на массе, силе Программа тренировок « Бодибилдинг для всех» Программы тренировок | Бодибилдинг musclefitinfo/category/programmi-trenirovok Сохраненная копия Похожие Программы тренировок для различных целей в бодибилдинге Программа тренировок для набора мышечной массы — iq-body › Программы тренировок Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 9,3/10 — ‎240 голосов Бодибилдинг – это искусство Именно искусством и является создание рельефа на собственном теле Люди, всерьез стремящиеся к этому, тратят Видео 51:37 Бодибилдинг для Начинающих ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Канал Самосовершенствование YouTube — 27 авг 2015 г 24:37 Программы тренировок на массу от Шреддера для всех Больше Alexei Shredder YouTube — 3 авг 2016 г 7:53 «Лучшие программы тренировок для набора массы и рельефа Alexei Shredder YouTube — 9 авг 2017 г Все результаты Программы тренировок для бодибилдинга в тренажерном зале и Сохраненная копия Лучшие программы тренировок по бодибилдингу для достижения лучшего результата и быстрого набора мышечной массы Подробное описание Бодибилдинг программы тренировок силаичестьрф/тренировки-2/обзор-программ-тренировок/ Сохраненная копия Новичок, только записавшийся в тренажёрный зал, задаётся вопросом — какая лучше в бодибилдинге программа тренировок и по какой начать натуральный бодибилдинг — Men’s Health Сохраненная копия Твоя самая жестокая тренировка : натуральный бодибилдинг своих подопечных, а затем попробуй его программу , составленную специально для MH Бодибилдинг для начинающих — программы тренировок Сохраненная копия Все что нужно начинающему бодибилдеру по тренировкам и питанию для роста мышц Программа тренировок для начинающих в бодибилдинге Программа тренировок на массу для эктоморфа или как — iq-body › Программы тренировок Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 9,4/10 — ‎175 голосов Программа тренировок на массу для эктоморфа (или проще говоря, Бодибилдинг для эктоморфов основывается на следующих основных принципах: Тренировки бодибилдеров, бодибилдинг программы тренировок › Образ жизни › Публикации › Статьи › Фитнес Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 5 — ‎47 голосов 12 февр 2016 г — Тренировки бодибилдеров Частота и регулярность занятий Основные принципы составления тренировочной программы Программа тренировок для набора массы 3 дня в неделю coolmassacom/programma-trenirovok-dlya-nabora-massy-3-dnya-v-nedelyu/ Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎9 голосов 28 окт 2017 г — Это программа тренировок для набора массы рассчитана на занятия после программы тренировок для начинающих бодибилдеров Программы тренировок по бодибилдингу — Сталеварня stalevarnyaru/bodybuilding-programmihtml Сохраненная копия Похожие Наши программы тренировок избавят вас от необходимости ломать голову над составлением собственного тренировочного плана, так как они в Лучшая программа тренировок для девушек! — Блог Никиты Волкова › Бодибилдинг Сохраненная копия САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ программа тренировок для девушек! Вам необходимо выбрать: кроссфит тренировки или бодибилдинг К примеру, к лету вы ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК — GSport Сохраненная копия Бодибилдинг программы тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях, для набора массы и похудения Программы тренировок и комплексы упражнений по бодибилдингу wwwshealthru/programmy-trenirovok-kompleksy/po-bodibildinguhtml Сохраненная копия Похожие 25 нояб 2018 г — Первая программа тренировок является базовой, последующие три были созданы из №1, Бодибилдинг упражнения для шеи 3-х дневная программа тренировок | Tренинги | Фитес-life fitmaniaby/fitness-life/treningi/programma3dnevnoutrenirovkihtml Сохраненная копия Похожие Трехдневная программа тренировок рассчитана на 1,5 − 2 месяца занятий Эта классическая программа тренировки бодибилдера Я расскажу вам об Программа тренировок для начинающих бодибилдеров Сохраненная копия 25 февр 2017 г — Предлагаемая программа тренировок для начинающих бодибилдеров рассчитана на один год занятий в тренажерном зале Эффективная программа тренировок бодибилдеров porfirionru/programma-trenirovok-bodibilderovhtml Сохраненная копия Программы тренировок бодибилдеров в тренажерном зале для набора мышечной массы, для начинающих, для наращивания силы 7 лучших фитнес-приложений для Android | Обзоры и топы от Сохраненная копия 22 янв 2018 г — большое количество программ тренировок – поддержка Google Fit – детальное аудиосопровождение – возможность загрузки только Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс | Бодибилдинг Сохраненная копия Похожие 17 мая 2016 г — Не все тренировочные программы одинаковы эффективны Эти пять тренировок для бицепса гарантировано помогут увеличить его Бодибилдинг программы тренировок Для начинающих, для bodysportalcom/bodibilding/programmydlyabodibildinga Сохраненная копия Программы для бодибилдинга и фитнеса Подбор различных систем тренинга для достижения максимальных результатов Программа тренировок для натуральных бодибилдеров — лучшие wwwexpfitru//401-naturalnyj-bodibilding-v-chem-ego-osobennosti-i-kak-pravilno Сохраненная копия 14 мар 2017 г — При составлении программы бодибилдинг тренировок для натуралов необходимо учитывать, что слишком большую нагрузку Программы тренировок | Бодибилдинг Как быстро накачать musclesppua/category/bodybuilding-workout-programs/ Сохраненная копия Похожие 19 окт 2011 г — Бодибилдинг программы тренировок для категорий от начинающих до опытных Программы тренировок | Бодибилдинг для хардгейнеров h3ginfo/tag/программы-тренировок/ Сохраненная копия Похожие В предыдущих материалах (см: Удельная сила мышц и их гипертрофия, Рост силы – рост массы: насколько нужно стать сильнее, чтобы быть Программа тренировок для начинающих – пошаговое знакомство –-pos Сохраненная копия Похожие 6 авг 2011 г — Эта простая и понятная программа тренировок для начинающих Многие бодибилдеры ставят своей целью употреблять в день около Бодибилдинг» — Android-приложение для составления программы Сохраненная копия 17 июн 2015 г — Для того чтобы не ходить в спортзал, можно найти сотни отговорок Нет времени, мотивации, программы тренировок На Лайфхакере POWER-FITNESSRU Программа тренировок на 6 дней в неделю › Статьи › Программа тренировок Сохраненная копия Похожие 3 авг 2016 г — Сегодня рассмотрим, как тренироваться 6 дней в неделю и не перетренироваться! Программы тренировок для фитнеса и бодибилдинга wwwfitnesspeopleru › Тренировки › Программы тренировок Сохраненная копия Фитнес журнал · Тренировки · Программы тренировок ; Программы тренировок известных бодибилдеров Тренировочная программа для развития Программа тренировок на массу на 6 дней — Школа тела Сохраненная копия Представленная ниже программа тренировок на 6 дней направлена на прирост массы бодибилдера В ней используется принцип 6-дневного сплита Extreme Mass: базовая 4 дневная бодибилдинг программа — AtletIQ Сохраненная копия 25 апр 2018 г — Применяй тренировочную схему элитного бодибилдера — тасуй базовые Персонализированная программа тренировок ; Доступ к Программа тренировки для новичков в тренажерном зале Сохраненная копия Описание тренировочной программы для новичков, которые только начинают Программа тренировки для новичков: бодибилдинг для начинающих Тренировки для разных типов сложения у мужчин и женщин mastergymru › Статьи › Программы тренировок Сохраненная копия Похожие В 70–80-е годы бодибилдинг испытывал резкий подъём популярности, чему Каждой группе соответствует своя программа тренировок и питания Бодибилдинг — упражнения, программы тренировок, питание yetsbodyru/ Сохраненная копия Похожие Сайт посвященный бодибилдингу, программы тренировок , статьи о питании, упражнения, музыка для тренировок и многое другое 10 КОМПЛЕКСЫ — «Думай! Бодибилдинг без стероидов» Стюарт athleteru/books/think/think9htm Сохраненная копия Похожие Эффективность программы зависит от множества отдельных факторов Тогда вы научитесь изменять расписание тренировок и их содержание КАК УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ МЫШЦ: ПРАВИЛЬНАЯ ПРОГРАММА Сохраненная копия Похожие Составьте правильную программу БОДИБИЛДИНГ на увеличение силы и пройти нашу программу тренировок , чтобы развить силу мышц Программа тренировок для набора массы — PRO-KACH pro-kachaemru/programmu/programma-trenirovok-dlya-nabora-massy Сохраненная копия Похожие Данная программа тренировок для набора массы универсальна и бодибилдинг для начинающих ПРОГРАММЫ Программа тренировок для Лучшая программа для «натурала» – Зожник — как похудеть zozhnikru/luchshaya-programma-dlya-naturala/ Сохраненная копия 24 июл 2017 г — Зожник перевел тренировку известного бодибилдера и автора T-Nation Понятно, что страшно хочется наброситься на программу Натуральный бодибилдинг | Программа тренировок для natural-bodyru/ Сохраненная копия Похожие Натуральный бодибилдинг Программы тренировок для натуралов Как накачать мышцы натуралу Фитнес упражнения Диеты для похудения Секреты Женский бодибилдинг — бесплатная программа для женщин bicepscomua › Программы тренировок Сохраненная копия Похожие 2 янв 2012 г — Юрий Спасокукоцкий предлагает бесплатную программу для женщин, которых интересует женский бодибилдинг на любительском уровне как персональные онлайн- тренировки с Юрием Спасокукоцким Программа тренировок AMRAP на массу для бодибилдеров gyminua › Тренировки › Тренировки на массу Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎1 голос В течении следующих восьми недель ты можешь работать по данной программе тренировок которая поможет тебе накачать мышцы, стать сильнее и, Картинки по запросу программы тренировок бодибилдера Другие картинки по запросу «программы тренировок бодибилдера» Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Вместе с программы тренировок бодибилдера часто ищут бодибилдинг программы тренировок для начинающих бодибилдинг программы тренировок на массу бодибилдинг программы тренировок на рельеф программа тренировок программа тренировок в тренажерном зале 3 раза в неделю на массу программа тренировок на неделю в тренажерном зале программа тренировок в картинках лучшая программа тренировок Навигация по страницам 1 2 3 4 5 6 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Программа бодибилдера насыщенна упражнениями и индивидуальна. Не секрет, что некоторые спортсмены кроме особенного питания культуриста и постоянных тренировок используют стероиды. Необходимо, чтобы идея о режиме правильного питания, как гарантии будущих успехов вашей программы в целом,проникла в вашу эмоциональную сферу и получила психологическую мотивировку.Важно до конца понять и прочувствовать… Материалы о фитнесе, бодибилдинге, пауэрлифтинге. Цены на журнал, способ распространения. Контакты. ФИЗПОДГОТОВКА БОДИБИЛДЕРА: бойцовская жиросжигающая тренировка! Программы тренировок. КОМПЛЕКСЫ* Напоминание* Спортинвентарь* Как надо проводить тренировку* Сеты и повторения* Упражнения на шею, икры и предплечья* Работа с шеей* Работа с икрами* Предплечья * Работа с прессом* Общая разминка* Специальная разминка для отдельных упражнение* Выработка правильной техники* Увеличение интенсивности* Приседания* Шраги* Аэробные … В последнее время пользователи коммуникационных средств, стали доверять операционной системе Android, который располагает множеством программ на любой вид и вкус, интерфейс и возможности. Проект 4pda.ru — посвящен устройствам, работающим под управлением Android OS, Windows Phone 7, Windows Mobile. Программы и игры для КПК, обзоры КПК. Расписание и программы занятий: детский и взрослый фитнес, единоборства. Услуги массажного кабинета. Фотогалерея. Адреса фитнес-клубов. Увлечённость тренировками и реальный мир бодибилдера. ) В итоге безуспешных поисков нашему безграмотному культуристу не остается ничего другого как плыть по течению — в качестве тренировочной программы выбрать ту, которую выдают за самую авторитетную. Каталог бесплатных и условно бесплатных компьютерных программ, доступных для скачивания. Ежедневные обновления. Игры, статьи, разработчику. Приложение включает в себя такие функции, как свободный ввод упражнений, сохранение программ тренировок… Суровая программа тренировок с весом собственного тела от американского заключенного — Пола Уэйда, человека способного подтянуться 50 раз на одной руке. Основные концертные программы: русский старинный городской романс, классический русский романс…

10 крупнейших бодибилдеров в мире

Хотя многие из нас время от времени посещают тренажерный зал или бегают трусцой, чтобы оставаться в форме, некоторые люди выводят свои тренировки на новый уровень. Один из лучших способов бросить вызов себе с помощью упражнений — это бодибилдинг. И хотя для набора веса легко полагаться на стероиды, многие бодибилдеры предпочитают зарабатывать все свои достижения естественным путем за счет строгой диеты и режима упражнений.

Итак, насколько крупными могут стать натуральные бодибилдеры? Сегодня мы познакомимся с 10 крупнейшими бодибилдерами в мире, а также узнаем немного о том, что вдохновило каждого из них стать такими же звездами, какими они являются сегодня.

10. Райан Терри

Вес: 190 фунтов
Рост: 5 футов 10 дюймов
Год рождения: 1988
Главное достижение: Награда за лучшее тело

Источник: pxhere.com

Райан Терри работал водопроводчиком, но в итоге сделал себе имя как прирожденный бодибилдер и фитнес-модель. Он начал заниматься физической подготовкой и силовыми тренировками в молодом возрасте в надежде стать сильнее и повысить свою уверенность в себе.

Знаете ли вы?

Спортивный опыт Райана Терри в детстве отлично подготовил его к решимости, которая потребовалась для того, чтобы набрать ту массу, которой он гордится сегодня.

9. Антипов Антон

Вес: 190 фунтов
Рост: 5 футов 11 дюймов
Год рождения: 1983
Главное достижение: Победитель мужского телосложения

Источник: wikimedia.org

Антон Антипов родился и вырос в Беларуси и увлекся физической подготовкой только после того, как переехал в Соединенные Штаты в 1997 году. В детстве он занимался различными видами спорта, но оставался довольно стройным, пока к нему не обратилась Boss Models. модельный договор. Его карьера модели вдохновила его прийти в лучшую форму и в конечном итоге заняться бодибилдингом.

Знаете ли вы?

Многие люди обвиняли Антона в «приготовлении сока» или в приеме стероидов, но он лично заявлял иное, и его история набора мышечной массы, кажется, подтверждает его утверждения.

8. Коннор Мерфи

Вес: 196 фунтов
Рост: 6 футов 2 дюйма
Год рождения: 1994
Основные достижения: NPC Dallas Europa Games Men’s Physique 3-е место

Источник: pxhere.com

Этот техасский бодибилдер заработал себе репутацию ютубера, используя свое телосложение для различных шуток и социальных экспериментов.Его видео легко набирают миллионы просмотров вскоре после загрузки, и он также может похвастаться сотнями тысяч подписчиков в многочисленных социальных сетях. Коннора издевались в детстве, и он приложил большие усилия, чтобы выбраться из своей скорлупы.

Знаете ли вы?

Коннор Мерфи имеет тенденцию придерживаться классических упражнений, таких как жимы и приседания, чтобы поддерживать свое телосложение, наряду с очень строгой диетой.

7. Садик Хадзович

Вес: 200 фунтов
Рост: 5 футов 11 дюймов
Год рождения: 1987
Основные достижения: Mr.Победитель Олимпии за два года

Источник: jble.af.mil

Родившийся в Югославии Садик Хадзович цитирует свою мать в качестве главного источника вдохновения, говоря, что она была источником упорства, которое побудило его тренироваться в своей комнате, прежде чем он смог позволить себе посещать тренажерный зал. После того, как его семья эмигрировала в Соединенные Штаты, чтобы избежать войны в Боснии и Герцеговине, Садик позже начал участвовать в соревнованиях по телосложению среди мужчин в 2011 году, а в 2012 году стал профессионалом.

Знаете ли вы?

Решительность Садика впечатлила многих, особенно тем, насколько он может набрать массу, оставаясь при этом естественным.

6. Майк Терстон

Вес: 210 фунтов
Рост: 6 футов
Год рождения: 1990
Основные достижения: Модель мышц WBFF 3-е место

Источник: wikimedia.org

Этот британский бодибилдер прошел множество испытаний, чтобы достичь того уровня успеха, который он имеет сейчас, работая в розничной торговле после вечеринок в колледже, пока он не решился начать фитнес-карьеру в 2012 году.Майк Терстон в детстве занимался самыми разными видами спорта, включая регби, футбол и баскетбол, хотя регби определенно был его любимым занятием.

Знаете ли вы?

Одним из главных препятствий на пути Майка к серьезной карьере в фитнесе было его неправильное питание, вызванное низкой самооценкой.

5. Джефф Сейд

Вес: 210 фунтов
Рост: 6 футов
Год рождения: 1994
Главное достижение: Национальное мужское телосложение, высокий Победитель класса

Источник: wikimedia.org

Джефф Сейд начал свою фитнес-карьеру, сделав первые шаги за месяц до окончания средней школы. Однако он сам заявил, что видит свое занятие спортом всего в пять лет как истинные корни своей страсти к фитнесу. Выросший в штате Вашингтон со своими родителями и двумя сестрами, Джефф начал заниматься поднятием тяжестей в 11 лет.

Знаете ли вы?

Несмотря на множественные травмы передней крестообразной связки, которые, как он опасался, лишат его спортивных способностей, Джефф стал самым молодым профессионалом IFBB в Америке.

4. Стив Кук

Вес: 212 фунтов
Рост: 6 футов 1 дюйм
Год рождения: 1984
Основные достижения: Победитель конкурса Bodybuilding.com Fit Body Competition

Источник: wikimedia.org

Стив Кук родился в Бойсе, штат Айдахо, вместе с шестью братьями и сестрами. Их всех поощрял заниматься физической культурой их отец, который был школьным тренером и спортивным директором.Он получил степень бакалавра в области комплексных исследований и играл в футбол в Государственном колледже Дикси, вскоре вернувшись к идее бодибилдинга и добившись почти мгновенного успеха.

Знаете ли вы?

Хотя он обычно придерживается чрезвычайно строгой и здоровой диеты, любимый читмил Стива — пицца и мороженое.

3. Донте Франклин

Вес: 215 фунтов
Рост: 6 футов
Год рождения: 1991
Основные достижения: Особенности Generation Iron

Источник: jbcharleston.jb.mil

Донте Франклин широко популярен в Instagram, где он публикует советы и рекомендации для тысяч своих подписчиков, которые хотят достичь отличной физической формы. Бесчисленное количество людей были поражены естественными достижениями Донте в бодибилдинге, отметив его способность добиваться их без стероидов и отличной генетики. Честно говоря, мало кто мог придерживаться распорядка Донте и уйти с такими же успехами.

Знаете ли вы?

Донте Франклин широко известен своей презентацией мармеладного витамина Flintstones, он позировал на многочисленных фотографиях, чтобы продемонстрировать продукт.

2. Симеон Панда

Вес: 230 фунтов
Рост: 6 футов 1 дюйм
Год рождения: 1986
Главное достижение: Победитель чемпионата Европы

Источник: minot.af.mil

Родившийся в Лондоне натуральный культурист Симеон Панда считается одним из самых подготовленных людей во всем мире, а также одним из самых влиятельных людей.Симеон был показан на обложках нескольких известных фитнес-журналов, таких как Muscle-Insider, Fitness RX и MuscleMag. Впервые он занялся тяжелой атлетикой в ​​студенческие годы, а теперь судит соревнования в перерывах между соревнованиями.

Знаете ли вы?

Помимо славы бодибилдера, Симеон Панда владеет собственной компанией по производству спортивной одежды.

1. Майк О’Хирн

Вес: 247 фунтов
Рост: 6 футов 3 дюйма
Год рождения: 1969
Главное достижение: Четырехкратный мистер.Победитель Natural Universe

Источник: pexels.com

Майк О’Хирн — крупнейший натуральный бодибилдер в мире по весу. Он также известен как актер, модель и личный тренер. Он сыграл роль капитана команды Титана в сериале American Gladiators и послужил дальнейшим вдохновением, опубликовав книгу «Проверенные методы для бодибилдеров без наркотиков», чтобы продвигать естественный, здоровый бодибилдинг без использования стероидов.

Знаете ли вы?

Майк О’Хирн рано начал добиваться успеха, выиграв конкурс Teenage Washington State Building в юном возрасте 14 лет!

Культурист показал, как люди манипулируют телосложением Фото

Прокрутка Instagram, отслеживающая прогресс других людей в фитнесе, будь то потеря веса или увеличение мышечной массы, может разочаровывать.Инстинкт сравнения с самими собой естественен, но по возможности его следует избегать. В конце концов, социальные сети — это то место, куда многие люди идут, чтобы поделиться тщательно отобранной, отфильтрованной версией своей жизни.

Но, как объясняет YouTuber MattDoesFitness, не обязательно, что все более раздроблены, чем вы — просто они более искусны в фотографировании, рассказывающем определенную историю. В новом видео Мэтт демонстрирует несколько уловок, которые позволяют ему «деформировать» то, как выглядит его собственное тело за считанные минуты, просто манипулируя такими факторами, как освещение.Он делает два снимка, до и после, чтобы показать разницу.

На первой фотографии Мэтт стоит лицом к естественному источнику света, который, по его словам, в некоторой степени «размывает» четкость его телосложения. Он также намеренно , а не сокращает пресс, а слегка отклоняет плечи назад.

На втором фото Мэтт намеревается сделать лучший снимок. «То, что я в основном собираюсь сделать здесь, — это создать лучшую окружающую среду, которую я только могу, создать идеальные условия, чтобы мое телосложение выглядело абсолютно сумасшедшим», — говорит он.

Чтобы добиться этого, он закрывает жалюзи в своем тренажерном зале, закрывая естественный свет, давая себе полный контроль над светодиодами направленного света в комнате, которые создают больше теней и, следовательно, с большей вероятностью улавливают очертания мускулов. Он также повышает температуру, чтобы стимулировать кровоток, прежде чем броситься делать отжимания.

«Я пытаюсь сделать кратковременную помпу», — объясняет он. «Когда дело доходит до ударов спереди, вы смотрите на грудь, бицепсы и передние дельты.Здесь, делая отжимания, я пытаюсь направить кровоток к груди и дельтам ». Он также делает короткий набор сгибаний на бицепс, говоря, что он держит вес легким, чтобы поддерживать хорошую форму и гарантировать, что он все еще может полностью сокращаться. мышцы во время фотосессии.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В качестве последнего штриха Мэтт поливает тело водой.«Тот факт, что мое тело влажное, подчеркивает еще больше этих линий и четкости», — говорит он. «Сразу же, я сокращаю свой пресс, вы можете видеть кровеносные сосуды и накачку в моей груди, моих бицепсах, моих дельтах … Эта разница просто смешна».

«Сжимать пресс на 30 секунд для фотографии чертовски сложно», — добавляет он. «Мне не нужно тренировать пресс, я могу просто позировать для фотографий и потренироваться».

Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Фото бодибилдера naturel

Найдите естественные bodybuilder стоковых изображений в формате HD и миллионы других стоковых изображений без лицензионных отчислений фотографий , иллюстраций и векторных изображений в коллекции Shutterstock.Ежедневно добавляются тысячи новых качественных картинок. Natural Bodybuilder изображений, фондовых фото, и векторные изображения | Shutterstock

Кевин Ричардсон Натуральное бодибилдинг Фото . Когда я был ребенком, естественный бодибилдинг был единственным способом, который я видел, чтобы помочь мне выглядеть как те самые супергерои, которые вдохновляли меня в детстве. Употребление наркотиков не соответствовало духовному пути, по которому я хотел идти, и заставляло меня работать еще усерднее, чтобы овладеть принципами высокоинтенсивных упражнений и питания.

Естественный бодибилдинг требует большей приверженности, тяжелой работы, терпения и преданности делу, чем если бы вы выбирали неестественный путь. Это особенно верно, если вам больше 50 лет. Когда вы вступите в пятый десяток, вы почувствуете определенные признаки старения, которые затруднят вам набор мышечной массы. К ним относятся снижение естественного производства тестостерона вашим телом и человеческий…

Найдите 14 491 красивого бодибилдера стоковых фотографий, и изображения доступны, или начните новый поиск, чтобы изучить больше стоковых фотографий и изображений.Исследуйте {{searchView.params.phrase}} по цветовой гамме {{familyColorButtonText (colorFamily.name)}} татуированный пожилой мужчина тренирует молодого человека во время тренировки — красивых бодибилдеров стоковых изображений, фотографий без лицензионных отчислений и изображений. крепкие мускулистые мужчины — красавцы…

Natural bodybuilder Дэниел Гриссом имеет профессиональные карты с INBF и NGA. Его цель — стать одним из лучших натуралов в мире! 5 комментариев. 15.1K Читает Энтони Катандзаро. Бодибилдер Энтони Катандзаро известен как «Супермен фитнеса». Он несколько раз занимал первые места, а также является топ-моделью в фитнесе. 3 комментария. 19.7K Читает Роджер Уотерс. Роджер — один из…

Скачать стоковые фотографии бодибилдинга фотографий . Доступный и поиск среди миллионов изображений без лицензионных отчислений, фотографий, и векторных изображений.

Найдите и загрузите бесплатные графические ресурсы для бодибилдинга. 37000+ векторных изображений, фотографий, файлов и файлов PSD.Бесплатно для коммерческого использования Изображения высокого качества

Ким — прирожденный профессиональный бодибилдер и личный тренер из Висконсина, который участвует в соревнованиях и тренируется более 17 лет. 2 комментария. 17.5K Читает Стефани Фоли. Стефани Фоули начала соревноваться в бодибилдинге в 2004 году. Она выиграла свою карту Pro в 2006 году на WNBF Pro International. 0 комментариев. 16.5K читает Дрексель Лонг. Дрексель Лонг начала соревноваться в 2004 году и выиграла свой профессиональный дебют на турнире 2007…

.

Просмотрите 15678 мужчин бодибилдеров голых стоковых фотографий и доступных изображений, или начните новый поиск, чтобы просмотреть больше стоковых фотографий и изображений.Новейшие результаты. Сильный спортивный мужчина с мускулистым телом. Сильный спортивный мужчина с мускулистым телом и шестипакетным прессом на белом фоне. Мужчина бодибилдеров, фотографий обнаженной натуры и роялти-фри фотографий, и изображений. Значок линии мужского сильного торса, концепция тренажерного зала, мужская грудь…

Родом из Болгарии, Лазар Ангелов сделал себе огромное имя как полностью прирожденный бодибилдер . Своим успехом он обязан строгой диете и интенсивным упражнениям.Первоначально Ангелов начинал свою спортивную карьеру как профессиональный баскетболист, а затем обнаружил свою страсть к фитнесу и бодибилдингу.

Исчезает ли естественный бодибилдинг?

Благодаря огромной силе социальных сетей, все больше мужчин и женщин стремятся улучшить свою физическую форму и занимаются бодибилдингом.

Такое давление, чтобы выглядеть как онлайн-идолы фитнеса, привело к тому, что все больше людей выбирают короткие пути, чтобы достичь тела своей мечты.

В результате наблюдается настоящая стероидная эпидемия — статистика показывает, что более 3% людей в мире принимали стероиды в течение своей жизни.Эта статистика становится еще более значимой для одних только мужчин — более чем на 6%. Стероиды

еще более распространены в соревновательном бодибилдинге: исследование в Канзасе и Миссури показало, что их принимают 54% соревнующихся бодибилдеров-мужчин, а 10% женщин следуют их примеру. Однако, если бы вы тестировали профессиональных бодибилдеров на элитном уровне, эти цифры резко увеличились бы; с профессионалами IFBB, известными тем, что они принимают большое количество ААС (анаболических андрогенных стероидов).

Таким образом, очевидно, что употребление наркотиков растет не только среди обычных людей, но и в соревновательном бодибилдинге.Многие считают, что именно поэтому бодибилдинг никогда не будет принят в качестве основного элитного вида спорта из-за вопиющего «срезания углов», которое может запятнать имена компаний, решивших транслировать соревнования мистера Олимпии.

Почему культуристы принимают стероиды?

Самая очевидная причина — нарастить мышечную массу. Это, безусловно, правда, однако есть много других преимуществ, которые стероиды могут дать культуристу.

Анаболические стероиды уменьшают количество подкожного жира, помогая мышцам пользователя выглядеть более рельефными на сцене.Это особенно важно для получения разорванного пресса с шестью кубиками. Стероиды

также позволяют бодибилдеру тренироваться в тренажерном зале в течение более длительных периодов времени (с более высокой интенсивностью) без какого-либо дополнительного риска перетренированности, когда центральная нервная система становится чрезмерно стимулируемой. Бодибилдеры заметят, что способность их организма к восстановлению резко улучшается из-за гораздо более высокого уровня тестостерона в кровотоке.

Некоторые препараты (диуретики) также позволяют бодибилдерам терять водный вес, который обычно накапливается за пределами мышц и под кожей.Потеря такой жидкости может повысить мышечный тонус и создать «эффект тонкой кожи», который часто награждается судьями.

По правде говоря, бодибилдер, который не принимает стероиды, окажется в значительно более невыгодном положении по сравнению с человеком, принимающим много коктейлей из PED.

Преимущества естественного бодибилдинга

Несмотря на то, что естественный бодибилдинг становится все менее популярным в поколении, которое, казалось бы, хочет быстрых решений; Есть много преимуществ для того, чтобы пойти по аккуратному пути.

Во-первых, стероиды представляют серьезную опасность для здоровья человека.Анаболические стероиды запрещены почти во всех странах мира (для рекреационного использования) и, следовательно, являются незаконными по какой-то причине.

В лучшем случае стероиды могут временно испортить ваши гормоны, тогда как в худшем случае злоупотребление стероидами может привести к смерти; мир бодибилдинга стал свидетелем смерти Рича Пианы в августе 2017 года.

Поскольку стероиды запрещены, те, кто продает или хранит их, могут получить огромные штрафы и тюремное заключение (в зависимости от страны).

Хотя естественный бодибилдинг может привести к более медленным результатам, эти результаты с большей вероятностью сохранятся у человека по мере его взросления. Однако, когда кто-то отказывается от стероидов, тело попадает в экстремальную катаболическую среду (истощение мышц), когда мышцы могут резко сокращаться. Это способствует привыканию к стероидам, и многие сообщают, что очень трудно выйти из цикла с умственной и физической точки зрения.

Вы не можете стать следующим профессиональным бодибилдером IFBB, тренируясь естественным путем, однако, если вы действительно наберете отличную форму, вы, вероятно, получите больше уважения — в мире, где естественные бодибилдеры становятся вымирающей породой.

Оставшиеся естественные федерации бодибилдинга

Многие федерации бодибилдинга не проводят строгих тестов на допинг спортсменов, а некоторые закрывают на это глаза. Другие могут «тестировать», но делают это в запланированное время, таким образом, культуристы могут подготовиться к выходу определенных соединений из их организма, отойдя от них вовремя (оставаясь незамеченными).

Проблема в том, что хардкорные фанаты бодибилдинга хотят видеть массовых монстров, что возможно только с AAS, и поэтому федерации оказываются перед дилеммой.

Например, проведение тщательных тестов может привести к тому, что многие их спортсмены будут отмечены.

Тем не менее, по всему миру все еще существуют законные естественные федерации, которые не только проводят выборочные тесты на наркотики, но и проводят полиграфы для активного отсеивания любых потребителей наркотиков (два примера — INBA и ANBF).

Независимо от того, хотите ли вы принимать стероиды или оставаться естественными, важно понимать риски, связанные с приемом потенциально опасных соединений, а также их психологическое воздействие.Естественный бодибилдинг может не приносить больших денег, однако он остается безопасным и здоровым способом наращивания мышечной массы.

Различия между бодибилдерами «натурального происхождения» и «наездником»

Даже ребенок может отличить Ронни Колемана от прирожденного бодибилдера. Большой Рон везет на пять грузовиков больше мускулов. Но сам по себе вес не всегда является показательным.

Одна из отличительных черт фальшивых натуральных бодибилдеров, выматывающих свои мозги, заключается в том, что на бумаге они довольно легкие, но на самом деле они выглядят чрезвычайно мускулистыми.Такой вид достигается благодаря превосходной физической форме и качественной массе.

Бодибилдеры из низших категорий, которые весят около 160–180 фунтов, но при этом выглядят на 200–220 фунтов благодаря превосходным трехмерным мышцам, являются прекрасным примером.

Например, Джефф Родригес весит «всего» около 180 фунтов, и все же он выглядит крупнее жизни. Большинство людей поверит ему, если он скажет, что он весит 220 фунтов.

С другой стороны, настоящие бодибилдеры редко выглядят тяжелее, чем они есть на самом деле.

Если мы сравним Джеффа Родригеса с Юджином Сандоу, который был бодибилдером достероидной эпохи, мы увидим, что Родригес «затмевает» его, хотя вес Сандоу составлял около 170–180 фунтов при росте 5 футов 7 дюймов.

Джефф Родригес предположительно такой же тяжелый, как Юджин Сандов, и к тому же на 2 дюйма выше. Тем не менее, его мышечное развитие на световые годы опережает развитие Сандова.

Более того, у Родригеса грудь намного лучше. Причина плохой области груди у Сандова в том, что лифтеры прошлого сосредотачивались в первую очередь на жиме над головой, который не развивает грудные мышцы в такой степени, как жим лежа и отжимания.

Одна из самых сложных задач для натуральных бодибилдеров — сохранить полноту во время сокращений.

При ограничительной диете мышцы становятся плоскими, истощенными и слабыми. Особенно это актуально для кето-диет. На начальных этапах атлет теряет вес в воде, в результате его мышцы выглядят хрупкими и разбитыми.

Хороший способ определить полноту людей, принимающих стероиды, — это осмотреть плечи и зоны ловушек спортсменов. У продвинутых лифтеров очень хорошо развиты трехмерные дельты и трапеции.С другой стороны, натуралам очень сложно сохранить массу плеч при порезах.

Мужчина на фотографии — Джим Кордова. Обратите особое внимание на его трехмерные дельты с видимыми полосами. Натуральные бодибилдеры редко демонстрируют такие мощные и очень худые дельтовидные мышцы.

У бодибилдеров

«Roided» действительно глубокие порезы, которые привлекают внимание на улице. Ниже представлена ​​фотография Лазаря Ангелова, известного своим «идеальным» развитием брюшного пресса. Обратите внимание, что у него очень глубокие порезы.

Даже если вы, как прирожденный бодибилдер, сможете достичь его уровня жира в организме, добиться такого безумного сокращения довольно сложно.

Если вы внимательно посмотрите на бодибилдеров, которые «ездят на велосипеде», то вы увидите, что они просто выглядят синтетически и имеют «пластиковый» вид в Photoshop.

На фото ниже популярная фитнес-модель Jaco De Bruyn демонстрирует синтетический / роботизированный образ.

Без сомнения, большое количество анаболических стероидов и других препаратов для наращивания мышц меняет эстетику вашего лица.Многие пользователи страдают облысением по мужскому типу и более быстрым старением. Нередко люди в возрасте от 20 до 35 лет и старше.

На фото ниже вы видите трансформацию Хафтора Дж. Бьёрнссона, который за 2 года перебрался из точки А в точку Б. На первом фото ему около 21 года. В настоящее время ему 25 лет. Он выглядит на 25?

У многих бодибилдеров головы выглядят неестественно маленькими. Хорошим примером может служить якобы прирожденный бодибилдер Джефф Уиллетт.

Зернистый и полосатый вид, который демонстрируют многие бодибилдеры, недостижим без интенсивного использования препаратов для наращивания мышечной массы.

На картинке ниже вы видите Хельмута Стребля и его безумные мускулы.

Изображение

через: http://www.muscle-base.com/;

Настоящим прирожденным бодибилдерам очень трудно нарастить мышцы. Процесс очень медленный и болезненный. Между тем, пользователи стероидов часто демонстрируют удивительные преобразования в голливудском стиле за несколько месяцев.

Независимо от того, что пытаются продать вам «увлеченные» бодибилдеры — многие постоянно едят нездоровую пищу и используют сумасшедшие количества жиросжигающих препаратов, чтобы компенсировать это и оставаться худыми и скупыми. Вот почему люди обычно сильно толстеют, когда следуют высококалорийной диете, составленной профессиональным бодибилдером.

Нередко можно увидеть, как огромные бодибилдеры тренируются с небольшими весами. Большинство из них делают упражнения на накачку, и этим все сказано. Им не нужно поднимать тяжести, потому что большую часть работы делают наркотики.

Более того, поднятие тяжестей при высокой нагрузке на гормоны может быть опасно для ваших сухожилий и связок. Стероиды быстро увеличивают вашу силу, а соединительная ткань не успевает адаптироваться. Умные бодибилдеры знают это и стараются не накладывать слишком много железа на штангу.

В то же время, натуральные бодибилдеры должны методично прогрессировать и постоянно улучшать свои упражнения.

Бодибилдеры на стероидах несут массу, превышающую потенциал натуральных на 40-70 фунтов.Дополнительный тестостерон в организме человека, принимающего стероиды, изменяет обычные процессы в клетках и вызывает экстремальный синтез мышечного белка (MPS).

5 простых способов определить прирожденных культуристов

Многие мужчины ходят в тренажерный зал, чтобы добиться великолепного тела, как модели из журнала по бодибилдингу. Некоторые из них переходят к хорошо спланированным и сбалансированным тренировкам и становятся прирожденными бодибилдерами, в то время как другие обманывают себя, употребляя анаболические препараты или стероиды.

Пока что естественный лифтинг стал излюбленным способом тренировки композиции тела, конечно, без стероидов.Многие натуральные бодибилдеры мгновенно стали знаменитостями, завоевав уважение своих поклонников своим с трудом заработанным телосложением.

Но можете ли вы распознать, является ли лифтер культуристом от природы или потребителем стероидов? Следующие ниже методы не всегда могут быть на 100% правильными, но если вы заметите многие из них, высока вероятность, что кто-то является прирожденным бодибилдером.

Неудивительно, почему эти прирожденные бодибилдеры достигли таких телосложений, имея идеальную пару мужских бегунов во время тренировок.Вот пять простых способов узнать прирожденного культуриста:

1. Они меньше весят.

Знаменитая мантра для прирожденных бодибилдеров — «сбросить жир и нарастить мышцы», поэтому они обычно весят меньше, чем думают другие люди.

Если вы видели бодибилдеров на соревнованиях «Мистер Олимпия», то вы знаете, что они весят меньше, чем они. Трехмерные мышцы создают иллюзию, которая заставляет их выглядеть так, будто они весят больше, но их вес обычно составляет 270 фунтов или меньше.

2. Они не выглядят синтетическими.

Бодибилдинг заставит человека похудеть. Если он использует стероиды или анаболические препараты, скорее всего, его тело будет выглядеть так, как будто оно сделано из пластика или, что еще хуже, отредактировано с помощью Photoshop. Между тем, прирожденный бодибилдер сохраняет свой мирской вид, несмотря на потерю большого процента жировых отложений.

Они будут выглядеть худощавыми в течение короткого периода, но они смогут достичь пика во время фотосессий, в отличие от потребителей стероидов, которые выглядят готовыми к соревнованиям круглый год, потому что лекарства позволяют им поддерживать такое тело.

3. Нормальное соотношение головы к телу

Одно из самых забавных достижений бодибилдеров, употреблявших стероиды, — это соотношение их головы к телу. Иногда их головы кажутся слишком маленькими для их тела, поскольку они развивают более крупные мышцы. Хотя иногда стероиды могут сделать голову немного больше, она все равно останется непропорциональной телу. У натуральных лифтеров они поддерживают правильное соотношение головы и тела, и их мышцы развиваются медленнее.

4. Они могут выглядеть истощенными (иногда).

В некоторых случаях натуральные бодибилдеры могут выглядеть истощенными. Вы можете убедиться, что кто-то прирожденный лифтер, посмотрев на его ловушки и плечи. Из-за диеты их мышцы становятся плоскими и истощенными, и, как уже упоминалось выше, они развиваются медленнее. Вы не можете нарастить мышцы, одновременно теряя вес, это то, что делают атлеты-атлеты.

Для человека, принимающего стероиды, он может увеличить плечи и увеличить ловушки при соблюдении диеты. Те, кто принимает анаболические препараты, имеют более высокое содержание углеводов или жиров, что позволяет им есть больше плохой пищи.

5. Они не стареют быстро.

Поскольку они не заставляют наращивать мышцы, натуральные бодибилдеры развивают более здоровые привычки, что придает им более молодой вид. Они могут избежать возможных побочных эффектов анаболических препаратов, таких как усталость, нарушение режима сна и облысение.

Занимайтесь спортом, как лучший мужчина, и начните вести свой образ жизни культуриста!

Бодибилдинг | FORD’S GYM

К сожалению, чемпионат по бодибилдингу Natural Wisconsin 2020 был отменен.

---

Чемпионат по бодибилдингу Natural Wisconsin 2020 состоится 28 марта 2020 года. Посетите наше мероприятие в Facebook, чтобы узнать больше о поставщиках и т. Д.

Теперь доступны плакат и заявка на чемпионат Natural Wisconsin по бодибилдингу 2020 года.

В этом шоу будут следующие разделы:

• Бикини для женщин и бикини Master
• Женская фигура и мастерская
• Женский бодибилдинг
• Мастер женского бодибилдинга: 40, 50 и 60+
• Боди для женщин
• Телосложение мужчин
• Бодибилдинг, мужчины
• Мастер мужского бодибилдинга: 40, 50, 60+
• Бодибилдинг для подростков

Заявки должны быть отправлены по почте до 14 марта 2020 г.

Пожалуйста, просмотрите форму заявки для получения дополнительной информации о классах (рост или вес), местонахождении, контактной информации, расписании, вступительных взносах, размещении, праве на участие, тестировании, наградах и расширенном заказе билетов.

---

Чемпионат Висконсина по естественному бодибилдингу 2019 , который состоялся в субботу 27 апреля 2019 года.

Фотографии будут доступны на нашей странице мероприятия в Facebook.

Наши победители:

• Мастера женской фигуры: Джуди Рид
  
• Женская фигура: Джессика Вуд
  
• Женская фигура: Samantha Kraft
  
• Подростковый бодибилдинг: Девен Мейсон
  
• Мастера женского бодибилдинга: Карен Вудленд
• Женский бодибилдинг: Саманта Крафт
• Мужской бодибилдинг: Лиланд Петц
  
• Мастера мужского бодибилдинга: Джефф ДюПлей (старше 40 лет) и Кит Камиш (старше 50 лет)
  
• Женские бикини: Jocelyn Martin
  
• Мужское телосложение: Джаз Уоткинс

Полный список размещений доступен здесь.

---

Чемпионат Висконсина по естественному бодибилдингу 2018 года прошел в субботу 21 апреля 2018 года в Центре исполнительских искусств им. Е.Ф. Швана при средней школе Монона Гроув.

Нажмите на изображение выше, чтобы получить PDF-файл с 5 лучшими размещениями!

Вот список победителей из дивизионов и ссылка на список 5 лучших мест в каждом дивизионе.

• Мастера женской фигуры: Бренда Тернер
  
• Женская фигура: Блэр МакКалмонт
  
• Женская фигура: Меган Николсон
  
• Подростковый бодибилдинг: Тони Витек
  
• Мужской бодибилдинг: Brenden Gault
  
• Мастера мужского бодибилдинга: Пэт Меррилл (от 40) , Скотт Лафлер (от 50) , и Владимир Субботин (от 70)
  
• Мастера женского бикини: Александра Шефер Карвала
• Женские бикини: Maria Bearson
  
• Мужское телосложение: Romar Topacio
  

Фотографии будут доступны на странице мероприятия в Facebook.

---

Поздравляем всех, кто вышел на сцену для 2017 Wisconsin Natural Bodybuilding, Bikini, Fit Body, Figure, & Men’s Physique Championship , вот список победителей из всех дивизионов и ссылка на список лучших По 5 мест в каждом дивизионе.

• Мастера женской фигуры: Джессика Эрвин
• Женская фигура: Ариэль Мирендорф
• Женское облегающее тело: Ариэль Миерендорф
• Подростковый бодибилдинг: Лукас Хамблен
• Женский бодибилдинг: Меган Николсон
• Мужской бодибилдинг: Крейг Бакстер
• Мастера мужского бодибилдинга: Гарольд Фергюсон (победитель в категориях старше 40, более 50 и более 60)
• Женский купальник: Янтарный бобр
• Мужское телосложение: Брайан Росс

---

Поздравляем всех, кто принимал участие в Чемпионате Среднего Запада 2016 года по естественному бодибилдингу 1 октября 2016 года.

Всего победителей из открытых дивизионов:

• Женская фигура: Кассандра Канненберг
• Женское тело: Кассандра Кенненберг
• Женские бикини: Erin Barth
• Мужское телосложение: Кайл Кларк
• Мужской бодибилдинг: Трой Алан Хорнбергер

Фотографии с мероприятия доступны на нашей странице в Facebook, а полный список результатов доступен здесь.

Ждем людей на весенней выставке 2017 года!

---

Весна 2016 Wisconsin Natural Bodybuilding, Bikini , Fit Body и Чемпионат по фигуре состоялся 23 апреля 2016 года. Поздравляем всех, кто поднялся на сцену, чтобы участвовать в соревнованиях, и тех, кто победил.

Всего победителей в открытых дивизионах

.

• Женская фигура: Хейли Хиршланд
• Женское тело: Хейли Хиршланд
• Женский бодибилдинг: Крис Клевен
• Женские бикини: Taylor Stephenson
• Мужской бодибилдинг: Скотт Галликсон

Для этого слайд-шоу требуется JavaScript.