Содержание

Формула идеального веса | Ты, только лучше

Какую формулу нужно использовать чтобы безошибочно определить идеальный вес? Почему такие формулы не всегда бывают эффективными? Что же такое индекс массы человеческого тела и как его рассчитать? Все это ты сможешь найти в этой статье.


Учёт своего веса — это одно из главных правил для сохранения подтянутой и привлекательной фигуры. Если вес выше допустимой нормы, человеческий организм начинает испытывать огромный стресс. Для того, чтобы таких проблем не возникало, нужно вести учёт соотношения веса и роста, который указывает самый идеальный показатель комплекции твоего тела.

Методики расчёта

Учёные и врачи никак не могут прийти к одному и тому же мнению, какой именно вес будет нормальным для того или иного человека. В настоящее время можно выделить шесть основных способов расчёта массы тела, которые были созданы:

  1. А. Наглером;
  2. П. Брокком;
  3. К. Лоренцом;
  4. А. Кетле;
  5. Дж. Маккаллумом;
  6. Н. М. Егоровым и Л. М. Левитским.

Все эти учёные во время исследований отталкивались от того, что идеальный вес тела не доставляет никакого дискомфорта. Но в процессе изучения этой темы каждый их этих исследователей изобрёл свою оригинальную методику, с помощью которой можно рассчитать индекс массы человеческого тела.

Расчеты по формуле Кетле

Адольф Кетле, учёный из Бельгии, считал, что правильный вес того или иного человека напрямую зависит от его возраста и роста. Расчеты на основе физических показателей помогают точно определить правильную массу человеческого тела. Результаты всех вычислений способны показать, в норме ли вес у человека.

Для расчёта бельгиец использовал формулу: вес, кг /(рост, м*рост, м).

Чтобы тебе было понятнее, рассмотрим пример. Рост молодого человека 1 метр 85 сантиметров, а его вес — 75 килограмм. Подставляем указанные данные в формулу, получается: 75:(1,85 *1,85) = 21.9

Получившийся результат — это и есть индекс массы тела человека, указывает весовую категорию, к которой он относится: недостаточно, стандартную или избыточную. Если ты знаешь свой вес и рост, то таблица, составленная Кетле, поможет определить, соответствует ли ИМТ норме.


Один из главных минусов формулы, которую изобрёл Кетле, состоит в том, что рассчитать индекс массы тела можно только человеку среднего телосложения. Рассчитать ИМТ мужчины ростом более 190 см и девушки выше 175 см нельзя. При расчёте бельгиец не стал учитывать массу мышц, отсюда следует, что результат будет не совсем точным.

Методика Брокка

Поль Брокк, известный хирург из Франции, хотел создать формулу для человека, который имеет среднее телосложение. Но в процессе работы стало ясно, что расчеты подходят для разных параметров человеческого тела. Расчёт производится:

  1. для молодых людей (рост в см — 100)*1,15;
  2. для слабого пола (рост в см — 110)*1,15.

Показатель, который вычитается из роста — мезоморф, который изменяется и напрямую зависит от особенностей человеческой фигуры: эндоморфы (+10), эктоморфы (-10). Перед тем, как заняться расчетом массы своего тела, нужно определить какой у тебя тип телосложения. Это можно определить при помощи индекса Соловьева, нужно просто измерить запястье у основания кисти:

  1. астеническое — меньше 15 у слабого пола и меньше 18 у мужчин;
  2. нормостеническое — от 18 до 20 у молодых людей и от 15 до 17 у женщин;
  3. гиперстеническое — более 17 у женщин и более 20 у мужчин.

Если учесть комплекцию, то точность расчёта идеального веса при помощи формулы Брокка будет большей.

Формула Лоренца

Лоренц изучал только слабую половину человечества, результаты расчетов на молодых людей просто-напросто не распространяется. Ученому удалось вывести очень точную формулу, которая в разы превосходит точность формулы Брокка. Но этот метод подходит только девушкам не старше 18 лет. Если ты старше, для тебя подойдут формулы, разработанные другими учеными.

Для того, чтобы рассчитать ИМТ по формуле Лоренца, нужно: (рост-100) — (рост-150)/2.

Если верить исследованиям, то идеальный вес девушки, которая имеет рост 1 метр 70 сантиметров — 60 килограмм. Основной минус формулы, выведенной Лоренцем: её нельзя применить к женщинам, рост которых более 175 сантиметров.

Формула Егорова-Левитского

Учёные из России подошли к расчету ИМТ более серьёзно. И в итоге у них получилась не формула, а целая таблица, в которой учитываются различные параметры. С помощью этой таблицы ты сможешь очень точно определить индекс массы тела.


Самый главный минус этой таблицы заключается в том, что в ней отсутствует минимальный предел. Но его указывают очень редко, так как основную массу, заботит наличие лишнего веса.

Расчеты Наглера

Наглер предложил довольно необычный способ расчёта показателей нормальной массы человеческого тела. Основываясь на своих наблюдениях и исследованиях, ученый понял, что вес человека, который достигает в росте 164 сантиметров — это 45 килограмм. Если рост увеличивается на один дюйм, то и вес становится больше на 90 грамм + 10% от получившегося результата. Главный минус этой методики заключается в том, что ее нельзя применить при метрической системе измерения. Если ты решил использовать эту методику, то тебе нужно запомнить, что один дюйм равен 2,54 сантиметрам.

Формула Маккаллума

Джон Маккаллум шагнул ещё дальше во время выведения формулы, он учел все недостатки методик, которые были созданы ранее. И в процессе у Маккаллума получилось разработать собственный очень точный метод изменения массы тела. Вычисления проводят, отталкиваясь от обхвата груди, и определяют с помощью нехитрой формулы: размер человеческого запястья *6,5. Результат, который получился, нужно рассматривать в процентном соотношении позволяет определить нормальные пропорции тела человека:

  1. талия — 70%;
  2. бёдра — 85%;
  3. бицепсы — 36%;
  4. размер предплечья — 29%;
  5. шея — 37%;
  6. голени — 34%.

Все описанные выше расчеты основаны на средних показателях. Главный плюс формулы Маккаллума состоит в том, что учитываются физические показатели тела, а не вес. Если все расчеты совпадают, то вес идеальный. Формула Маккаллума прекрасно подходит для спортсменов, которые имеют большую мышечную массу и практически не имеет жировых отложений.

Другие методики

Если нет возможности рассчитать массу тела при помощи формул, можно использовать другие методы.

  1. Возьми сантиметровую ленту и измеряй обхват бёдер и талии. Если бедра на 25 сантиметров больше, чем талия, то твоё телосложение нормальное. Минус этого способа состоит в том, что ты не сможешь вести учёт жировых отложений.
  2. Измеряй талию и узнай точный вес, если у тебя получился схожий результат или результат имеет небольшие различия, то ты обладатель идеального тела. Минус этого способа в том, что им могут воспользоваться только те, кто имеет рост от 165 до 175 сантиметров. Если ты ниже или выше заявленной отметки, этот способ тебе не подходит.
  3. Длину своего тела умножь на обхват грудной клетки и раздели все на 240. Результат который у тебя получился — правильный вес твоего тела. Но эта методика используется очень редко, так как имеет много неточностей.

Для того, чтобы правильно определить, какой же вес должна иметь девушка, и какая масса человеческого тела считается оптимальной для молодого человека, лучше использовать несколько методик и сопоставлять их данные. Приведенные расчеты не могут дать 100% точного результата. Не стоит забывать и тот факт, что жировая масса обычного человека и человека, занимающегося спортом, очень сильно разнятся, даже если весовая категория у них одинаковая. Все вышеперечисленные способы определения массы тела способны дать не совсем точную и правдивую информацию. А идеальный вес не всегда равен спортивному подтянутому телу.

Правильное питание и постоянные занятия спортом помогут твоему организму быть в форме, и тогда формулы для ИМТ тебе не потребуются.

Идеальный вес. Формулы расчета. В поисках конечной цели | Котенëва.RU✌

На тему этой статьи меня натолкнул комментарий, оставленный к прошлой статье. В комментарии говорилось, что я ставлю себе уж какие-то больно-размытые цели: похудеть к 30, похудеть к лету… Но ведь «похудеть» — это и -1кг, и -25 кг! Все это похудеть, только вот эффект и удовольствие от этого эффекта разные!

И вот я задумалась: » А к какой цифре на весах мне стремиться? «

Всю жизнь, почти, у меня были проблемы с лишним весов. Я, увы, из тех, кого называют вечно худеющими. Уже в 6 классе мне поставили ожирение 2-й степени. А самый минимальный вес, который я видела на весах-58кг. Подробнее об этом можно почитать в статье — «Похудейка! Или? «

Но, с того времени прошло уж очень много лет! И я обратилась к великому и могучему интернету в поисках истины: какой же все-таки вес будет идеальным для меня.

Хочется отметить, что интернет пестрит разнообразием таблиц и методов исчисления заветных цифр!

Итак, давайте разбираться!

1. Самый распространенный метод- это вычисления индекса массы тела — ИМТ.

Вычисляется он по лёгкой формуле: ИМТ=вес/рост×рост.

Или можно найти вот такую табличку, где уже все расчитано.

Открытый доступ

Открытый доступ

Где синий цвет- недостаток массы, зелёный-норма, оранжевый-избыточная масса и красный ожирение.

Итак, при моем росте 163 (возьмем по таблице 162), вес в ту пятницу был 75.4 получаем оранжевую зону, что как бы не стало неожиданностью. Но, если исходить из моего роста, то мой идельный вес колеблется 50-58кг.

Среднее значение-54кг.

2. Расчёт идеального веса с учётом телосложения и возраста.

Это расчет по формуле Брока.

Для людей младше 40 лет:

Идеальный вес=Рост(см) — 110

Для людей старше 40 лет:

Идеальный вес= Рост(см) — 100

А дальше вступают в роль типы фигуры. Итак, существуют три типа телосложения. Что бы понять к какому относитесь именно вы, вам нужно измерить запястье сантиметровой лентой:

  • астенический- менее 14см
  • нормостенический- 14-18см
  • гиперстенический- более 18см

Приводимые выше формулы подходят к нормостеническому типу фигуры. Если у вас астенический тип фигуры, то от полученого значения вы отнимаете 10%, если гиперстенический — прибавляете 10%.

У меня объем запястья -15 см, и мне меньше 40 лет. Проводим расчеты: 163-110=53кг.

По этому методу мой идеальный вес-53кг.

3. Расчёт идеального веса с учётом пола человека.

Тут мне, как девушке, придет на помощь формула Лоренца.

Эта формула создана специально для нас, девочки!

Идеальный вес=(рост, см — 100) — ( рост, см — 150) /2

Эх, считаем:
ИВ= (163-100) — (163-150) /2=56.5

Согласно этому методу, ИВ=56.5кг

Вот, такими не хитрыми, легкодоступными методами, я получила три значения идеального для себя веса.

И к какому же стремиться?

На помощь придут основы математики с средним арифметическим значением!

(54+53+56.5) / 3=54.4

Округлив, получаем намеченную конечную цель — 54 кг.

Очень интересно, как это быть в таком весе… Надеюсь, я смогу это ощутить😉

Верю, что вы вместе со мной посчитали и свои результаты! Делитесь в комментариях или личных сообщениях!

Спасибо за ваше время🤗

Глава 1. Формула идеального веса. Дневник кремлевской диеты

Глава 1. Формула идеального веса

Большинство девушек мечтает иметь фигуру, как у моделей и многих знаменитых актрис, с объемами груди, талии, бедер в соотношении 90–60–90 или, по крайней мере, близкими к этим показателям. Но мало кто задумывается, на какие жертвы идут манекенщицы, чтобы добиться таких результатов. А ведь часто вес, соответствующий этим объемам, которые ошибочно признаны в обществе идеальными, не является оптимальным для человека. Некоторые женщины из-за своей конституции в принципе не могут добиться того, чтобы их параметры отвечали этим цифрам. Но они все равно посвящают большую часть жизни тому, что истязают себя всевозможными диетами (часто очень жесткими, такими, например, как недельное голодание), хотя на самом деле им нужно сбросить всего пару килограммов для того, чтобы их вес стал оптимальным для их роста и телосложения.

Врачи уже давно задумались над формулой идеального веса человека, и за время, которое они занимаются этой проблемой, было создано большое количество всевозможных способов вычисления оптимального веса, многие из которых вы сможете легко воспроизвести сами.

Наверное, самой простой из формул, не учитывающих типа сложения и возраста, является формула Брока: вес (кг) = рост (см) – 100, т. е. если ваш рост равен 170 см, то оптимальным весом для вас будет являться 70 кг (170 – 100 = 70).

Впоследствии эта формула была усовершенствована, и идеальный вес стал вычисляться по следующим формулам:

Таблица 1

Многие предпочитают рассчитывать вес по формуле индекса Кетле – индекса массы тела (ИМТ):

Индекс Кетле = реальная масса тела (кг) / (рост (м))2.

Например, ваш вес при росте 162 см составляет 60 кг. Значит, необходимо возвести рост в метрах в квадрат (1,62 ? 1,62 = 2,6) и разделить вес на это значение (60 / 2,6 = 23).

Результаты ваших расчетов нужно будет соотнести с данными следующей таблицы:

Таблица 2

Можно также определить свой индекс Кетле по таблице, приведенной ниже. Для этого нужно всего лишь найти в таблицах свой рост и вес и в верхней строчке таблицы прочитать соответствующий этим показателям индекс Кетле.

Таблица 3. Значение ИМТ, соответствующих нормальной массе тела.

Таблица 4. Значение ИМТ, соответствующих избыточной массе тела.

Таблица 5. Значение ИМТ, соответствующих ожирению.

Существуют еще более точные формулы для расчета веса тела, учитывающие не только рост, но и сложение, и возраст. Для того чтобы ими воспользоваться, сначала нужно определить свой тип конституции по индексу Пинье, который рассчитывается по следующей формуле:

Индекс Пинье = длина тела (см) – масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см).

Результаты расчетов соотнесите с данными следующей таблицы:

Таблица 6

Людям, обладающим худощавым телосложением, нужно будет воспользоваться следующей формулой оптимального веса:

Вес = 50 + (рост – 150) ? 0,32 + (возраст – 21) / 5.

Оптимальные значения веса для гипостеников, соответствующие определенному возрасту и росту, приведены в следующей таблице:

Таблица 7

Если расчеты показали, что вы нормостеник, то вам подойдет другая формула для вычисления идеального веса:

Вес = 50 + (рост – 150) ? 0,75 + (возраст – 20) / 4.

Значения оптимального веса для нормостеников можно найти в таблице 8.

Таблица 8

Важным показателем состояния вашего организма является также отношение окружности талии к окружности бедер, которое у женщин должно быть не больше 0,8, а у мужчин не больше 0,9.

Иногда бывает важным более точно определить, в каком состоянии находится ваше тело, т. е. узнать, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, мышц, костей, воды. Если вы всерьез задались такой целью, то нужно просто найти клинику, где проводят биоэлектрический анализ. Заключается такой анализ в следующем: через тело пропускают слабый и безвредный электрический ток, который легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. В настоящее время в специализированных магазинах можно купить специальные приборы, при помощи которых можно определить процент жировых отложений в домашних условиях. Толщину жировой клетчатки можно определить, измерив с помощью специальных щипцов толщину кожных складок в области талии, бедер, плечевого пояса. Измеренные значения соотносят со специальной шкалой и получают значение в процентах.

Если оказалось, что у вас избыточный вес или даже ожирение, то эту проблему нельзя оставлять без внимания. И дело здесь не только в эстетическом факторе, но и в вашем здоровье. Ожирение и избыточный вес грозят нам повышением кровяного давления (гипертонией), увеличением риска развития сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета, который сокращает продолжительность жизни в среднем на 8–10 лет, варикозного расширения вен (при избыточной полноте затрудняется венозный отток), болезней суставов, межпозвонковых грыж.

Причины увеличения веса могут быть различными. По мнению диетологов, одной из таких причин является преимущественно углеводное питание. В этом случае необходимо снизить потребление углеводов (кремлевская диета придется в этом случае как нельзя кстати). Задумываясь над причинами вашей полноты, вы должны также обратить внимание и на возраст, так как уменьшение уровня гормонов с годами может привести к лишнему весу.

Поэтому нельзя думать, что вы всю жизнь сможете питаться, как в молодости. Если вам больше 40 лет, то, возможно, стоит пересмотреть свое питание, так как ваш повзрослевший организм уж не простит вам тех «праздников желудка», которые сходили вам с рук в 20 лет. Кроме того, проблемы с весом могут иметь эндокринное происхождение, поэтому не поленитесь и обратитесь для проверки к врачу-эндокринологу.

Пытаясь оправдать свое бездействие и безразличное отношение к уже привычным лишним килограммам, не говорите, что в вашей семье худышек отродясь не было и всему виной проклятая наследственность. Конечно, избыточный вес передается по наследству, но, как доказали врачи, лишь 5 % людей действительно обречены на ожирение плохой наследственностью. А у оставшихся людей такая предрасположенность имеет вовсе не семейное происхождение. Просто в роду был такой уклад – все его члены вели малоподвижный образ жизни, налегали на сладкое и мучное сами и детей с малолетства приучали к этому. Если вы узнали в этом описании своих родственников, то не отчаивайтесь: есть возможность разорвать этот порочный круг.

Для этого нужно кардинально изменить свой образ жизни и рацион питания, уделять больше внимания физическим нагрузкам, приучать своих детей к вашему новому расписанию и меню с малых лет.

Если же ваш вес в норме или необходимо сбросить всего несколько килограммов, то пожалейте свой организм, не истязайте себя новой диетой каждый месяц, а доведите свой вес до оптимального значения и живите в свое удовольствие, соблюдая при этом правила сбалансированного питания. Питание должно быть разнообразным, количество жирных блюд в рационе должно быть минимальным, уменьшите количество соли, заменив ее пряностями или свежей зеленью, старайтесь есть хлеб из муки грубого помола, ограничьте употребление сладкого.

Помните, что попытки снизить вес еще больше могут плачевно закончиться для вашего организма, так как жир выполняет в нем очень важные функции, поэтому определенный его процент от общей массы тела (для женщин – 21–27 %, для мужчин – 23 %) нам необходим. Жировая прослойка защищает внутренние органы, накапливает запас питательных веществ на трудные времена.

Кроме того, она является хранительницей эстрогенов – гормонов, отвечающих за бесперебойную работу репродуктивной системы. Поэтому если прослойка жира и так слишком мала, а вы еще пытаетесь усугубить состояние организма всевозможными диетами, то могут появиться проблемы с менструальным циклом и зачатием.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Идеальный вес по формуле Брока — 22 ответов на Babyblog

Идеальный вес по формуле Брока
Около ста лет назад французский врач Поль Брока предложил очень простую формулу вычисления идеального веса. «Рост минус 100».

«Рост минус 100» – это примитивное житейское представление об идеальном весе. На самом деле количество идеальных килограммов рассчитывается строго индивидуально. Как? Очень просто. Если вы знаете свой рост, и у вас под рукой есть сантиметр (им пользуются портные для обмера фигуры), вычислить свой идеальный вес не составит никакого труда.
Рост.

Дело в том, что «минус 100» или «минус 110» строго зависят от человеческого роста. И чем выше рост, тем больше минус.

Меньше 165 см («рост минус 100»)
От 165 до 175 см («рост минус 105»)
Выше 175 см («рост минус 110»)

Как видите, чем выше рост, тем больше отнимается. Осмелюсь предположить, что в случае очень высокого роста (более 185 сантиметров) отнимать следует уже не 110, а 115, а если рост свыше 200 сантиметров, то и все 120.

Посчитать мы посчитали, но какой-то подвох чувствуется. Чувствуется, да?! Модные модели на подиуме определенно весят меньше, чем идеальный вес по формуле Брока. Рост у них по любому выше 170 сэмэ, а весят они, дай бог, 50 кэгэ. И как это понимать? Это формула врет, или это модели так специально доводят себя до тощего истощения?

Нет, дорогие мои. И формула не врет, и модели себя до истощения не доводят. Вы спросите: как такое возможно? Очень просто. Дело в том, что формула Брока учитывает не только рост человека, но и особенности его конституции.

Конституция (телосложение).

Второй важный показатель, который учитывается в формуле Брока – это конституция тела. Есть три типа конституции:

— Астенический тип — «узкокостные» (или «тонкокостные»). Это люди субтильного (хрупкого) телосложения.
— Нормостенический тип.
— Гиперстенический тип — «широкая» или «толстая» кость. Они большие и крупные.

По формуле Брока следует учитывать конституцию своего тела, потому что идеальный вес для астеника и гиперстеника существенно различается.

При астеническом типе телосложения от полученного результата вам нужно дополнительно отнять 10 процентов. При гиперстеническом, напротив, следует прибавить 10 процентов.

Например, у нас три женщины одинакового роста (170 сантиметров), но разной конституции тела. Рост у них одинаковый, так что, отняв от их роста одинаковое 105, мы получим 65 кэгэ во всех трех случаях.

Но посмотрите, насколько отличается результат в зависимости от типа телосложения!

Астенический тип. «65 кг минус 10 процентов», или 58 кг.
Нормостенический тип. Ничего не прибавляем и не отнимаем. 65 кг.
Гиперстенический тип. «65 кг плюс 10 процентов», или 71 кг.

Как видите, идеальный вес для астенического и гиперстенического типов различается на 13 (!) кэгэ. А на подиумах и обложках журналах доминируют кто?

Исключительно «узкокостные» астенички! Равняться с которыми нормостенику (и тем более гиперстенику) не только бесполезно, но и крайне опасно для здоровья. У каждого типа своя норма веса, так что определять свой идеальный вес вы должны с учетом конституции вашего тела.

А как узнать свою конституцию?

Очень просто. Для этого нужно взять «сантиметр» и измерить запястье своей ведущей руки.

Астенический тип (менее 16 сантиметров).
Нормостенический тип (от 16 до 18 сантиметров).
Гиперстенический тип (более 18 сантиметров).

Это для женщин. У мужчин немного другие цифры:

Астенический тип (менее 17 сантиметров).
Нормостенический тип (от 17 до 20 сантиметров).
Гиперстенический тип (более 20 сантиметров).

Возраст.

Последнее правило формулы Брока – норма идеального веса отличается по возрасту. И если в 20 лет, предположим, нормально весить 50 кэгэ, то после 40 лет – это уже не очень нормально, потому что с возрастом вес должен несколько увеличиваться.

Потренируемся?

Давайте посмотрим, как это вычисляется. Например, женщина астенического типа. Ее рост: 160 сантиметров. Ее возраст: 45 лет.

Сначала выполняем стандартный расчет: если рост меньше 160 сэмэ, то мы отнимаем 100. Сколько получается? 60 кэгэ.

Так как женщина – астеник, то нам нужно отнять еще 10 процентов. Получится примерно 54 килограмма.

Делаем поправку на возраст (плюс 5 кэгэ). И получается, что идеальный вес женщины равен 59 килограммам.

Давайте еще попробуем. Женщина нормостенического типа. 24 года. Рост: 177 сантиметров.

Рост 177, значит, отнять нужно 110. Отнимаем. Получается 67 килограммов. Нормостеник, а у нормостеников к результату ничего не добавляется и не отнимается. Возраст до 40, значит никакой поправки на возраст мы тоже не делаем. Итого: 67 килограммов.

И еще раз. Тренируемся. Женщина. Рост около 170 сантиметров. Гиперстеник. Возраст: 50 лет.

Сколько отнимаем при росте 170 сэмэ? 105. Получается 65 кэгэ. Гиперстеник, значит, нужно прибавить к результату 10 процентов. Прибавляем. Получилось 71 кг. Возраст свыше 40, делаем поправку на возраст (плюс 5 килограммов). Идеальный вес: 76 килограмм.

Примечание.

Данная формула неприменима для бодибилдеров (и вообще для любых видов спорта, где «нагоняется» мышечная масса), для беременных женщин, а также для лиц моложе 18 лет.

Идеальный вес. Факты и мифы. Формулы для расчета | Особенности строения организма

Решая вопрос, надо ли Вам начать худеть, или уже находясь в процессе похудения и определяя для себя результат, которого Вы хотели бы в итоге добиться, Вы так или иначе оказываетесь озадачены вопросом нормы. Какой вес считать нормальным для себя?  Есть, конечно, различные формулы для его вычисления, но стоит ли стремиться именно к такому весу нужно разбираться индивидуально, ведь все мы имеем разный возраст и конституцию — те особенности строения тела, которые даны нам от рождения.

Несколько фактов о весе.

Идеальный вес является мечтой многих. Но мало кто знает, что это такое. Вес тела — один из важнейших показателей физического развития человека.

Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма. Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.

Так у здорового мужчины среднего веса на скелет приходится около 15% массы тела, на мышцы — около 45% и на жир — около 15%. У женщины скелет весит около 12%, мышцы — около 35% и жир — около 27% массы тела. Остальной вес у обоих полов складывается из массы кожи, соеденительной ткани, сухожилий, плазмы крови, органов, волос, желез ит.д.  Мышцы тяжелее жира и костей, поэтому за счет роста мышечной массы при условии упражнений и хорошего питания можно добиться резкого увеличения веса. Таким образом, спортсмен с большой мышечной массой (например, тяжелоатлет) будет иметь вес намного выше среднего. По классификации, основанной на индексе массы тела, он будет иметь избыточный вес, хотя содержание жира у него не выше среднего.

Интерес заключается в том, что  увеличение веса тела наблюдается  не только при неумеренном питании, а так же при некоторых видах нарушения обмена веществ или деятельности желез внутренней секреции. Снижение веса тела может быть обусловлено недостаточным питанием, расстройством функции органов пищеварения, некоторыми эндокринно-обменными заболеваниями, тяжелыми инфекциями и т.д.

Нормальный и идеальный вес

Нормальным называется вес тела, равный средней арифметической, получаемой при обследовании определенной возрастной группы населения.

Идеальный или оптимальный вес обычно ниже нормального, это вес, при котором ожидается наибольшая продолжительность жизни. Считается, что идеальной нормой является вес человека в 25-30 лет.

В эти годы заканчивается физическое развитие, и если к этому времени не было каких-либо нарушений в питании или серьезных болезней, масса тела человека является наиболее подходящим стандартом для сравнений в последующем. Наиболее авторитетные ученые в области гигиены питания считают, что при здоровом образе жизни масса может (а вернее, должна) сохраняться до 60 лет без изменений.

Так же читаем:

Расчет идеального веса. Индекс Брока

Для исчисления нормального веса предложено много формул, особенно широко применяют росто-весовые индексы. Самым популярным является  формула предложенная врачом  Поля Брока в 1868 и была рассчитана на европейца того времени.
В оригинале, современная формула врача Поля Брока скорректированная по типам телосложения, и в независимости от роста и пола выглядит вот так:
•    При астеническом (худощавом): 175 см -100 – 10%
— 175 см – 100 = 75 кг., а далее – 75 х 0,9 = 67,5 кг.;
•    При гиперстеническом (ширококостном): 175 см -100 + 10%
— 175 см – 100 = 75 кг., а далее – 75 х 1,1 = 82,5 кг.;
•    При нормостеническом (среднем): 175 см -100
— 175 см – 100 = 75 кг.

Как видите, даже такая упрощенная система расчета дает разбежку в весе почти в 20 кг в зависимости от типа телосложения, причем без учета пола.
Есть и другие усовершенствования индекса Брока. Так, для перерасчета на возраст из полученного индекса Брока нужно отнять приблизительно 10% для лиц в возрасте до 30 лет, а для людей после 50 лет прибавить около 5%.

Калькулятор расчета идеального веса

Узнать можно здесь

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Как найти свой идеальный вес. Способы и формулы расчёта | Здоровье

идеальный вес,pixabay.com

Мечтая об идеальном весе, неплохо бы знать точные цифры идела. В килограммах. Иначе мы рискуем оторваться от реальности и вместо идеального веса получить лишь расстройство чувств.

Часто ставите задачу «похудеть»?

Если часто, наша статья для вас.

Нормальный вес — относительное понятие. Для каждого он совершенно разный.

Самое важное: идеальный вес — в котором вам удобно, комфортно находиться. Когда все системы органов правильно работают, функционируют без сбоев. Вы ощущаете легкость, не урезав питание. Обобщая: просто живите в удовольствие, поддерживая норму дневной активности и сбалансированного потребления калорий.

В данной статье мы рассмотрим вопросы, волнующие многих:

  • Идеальный вес при различном росте?
  • Оптимальный вес для женщин и мужчин?
  • Как рассчитать вес женщины?
  • Идеальный рост и вес для мужчин?
  • Как вычислить свой вес по росту?

Отложите гантели, давайте прокачаем, не только мышцы, но и знания диетологии, здорового образа жизни. Готовы? – стартуем!

От массы зависит:

  • правильная, синхронная работа органов;
  • иммунитет, здоровое состояние;
  • работоспособность.

Безупречной стрелки на приборе –НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Она разная для человека 170 см и человека 165 см. Более того, девушка поменьше может выглядеть подтянутее за счет того, что основное составляющие – мышцы. А девушка 165 см –имеет небольшие жировые складочки, из-за чего ее основную массу составит жир.

Идеальный вес на рост можно легко высчитать без помощи специалистов.

Процедура проводится у вас дома, сидя за простой формулой (высота-100).

Но, как показывает практика, эта формула даёт лишь приблизительное значение.

Какой нормальный вес?

Кто-то привык носить с собой пару лишних килограммов, а кто-то, наоборот, выглядит худым. Для одного человека окажется такой показатель идеальным, а для кого-то он не подойдет. Но, если встала задача похудеть или набрать мышцы, стоит более основательно подойти к вопросу.

  Первым делом:

  1. Высчитываем индекс массы тела (ИМТ — далее)
  2. Исходя из ИМТ, просчитываем дневное потребление калорий на все параметры организма.
  3. Создаем условия дефицита, чтобы похудеть; наоборот – профицита, чтобы набрать.

Поскольку мы уже заговорили об ИМТ, делимся первой и самой актуальной формулой подсчета:

Индекс/(на ростовой параметр в квадратных метрах).

Как определить вес женщины? Девушка имеет 170 сантиметров, 58 кг.

Взяв ее личные показатели, выходит:

Показатели в норме, как мы узнали?

С помощью таблицы:

  • ИМТ менее 16 % — Ярко выраженный дефицит массы тела
  • 16 – 18.5 % — Дефицит массы тела
  • 18.5 – 25 % — Норма
  • 25 – 30 % — Пред ожирение
  • 30 – 35 % — Ожирение первой степени
  • 35 – 40 % — Ожирение второй степени
  • более 40 % — Ожирение третий степени.

Интересный факт: формулу ИМТ так же называют просчет КЕТЛЕ. Он является основателем вида расчета. Данный метод признали в 1869 году. На сегодня является самым точным тестированием массы тела.

Как узнать свой вес по росту?

Индекс массы тела всего лишь показатель, выражающий отношение массы тела к росту в процентах. А мы хотим найти способ, как узнать свой ВЕС по росту. Не требуется особых усилий.

Формула: ( РОСТ – 100)х 1.5 = …

Метод разработал Брокк, правда раньше делалось проще: Рост – 100 =…

Американские специалисты доработали методику подсчета, за счет чего приблизили стандартные показатели соответствия веса и роста.

 Как высчитывать вес по росту у мужчин:

Парень ростом 186 см – (186 – 100)х 1.15= 98 кг.

 Как рассчитать вес по росту у женщин:

Девушка 170 см – ( 170 – 110)х 1.15= 69 кг.

 Но большинство людей, которые поддерживают свою физическую форму, весят намного меньше 98 кг при 186. Поэтому расчет Брокка – не всегда является актуальным.

Формула только для женского пола

Лоренц -нидерландский физик, сумевший разработать очередную формулу подсчета идеального весового параметра. Сделав ее сугубо для дам, поэтому мужчины — извините. Называется она мечтой Лоренца.

(высоту человека – 100) – (рост в сантиметрах – 150)/ 2

Таким образом посчитаем идеальный вес для женщин: (165– 100) – (165 – 150)/ 2= 57.5

Формула «Лоренца» считается одной из самой приближенной, четкой для подсчета, именно ею пользуются дамы.

Таблица — метод высчитать вес по росту

Помните! Весовой показатель зависит от многих факторов. Его просчитывают, узнавая параметры: возраст, пол, результаты анализов. Это более углубленные механизм работы нескольких специалистов.

Нет времени на расчеты? -почему бы не обратиться к таблице и просто узнать приблизительную цифру?

 Сантиметры 20-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50-59 лет 60-69 лет 70-79лет
 160 сантиметров    М: 62     Ж: 59    М: 69     Ж: 65    М: 72     Ж: 69    М: 69     Ж: 68    М: 68     Ж: 64   М: 68    Ж: 64
 170 сантиметров    М: 72     Ж: 69    М: 76     Ж: 73    М: 80     Ж: 76    М: 79     Ж: 77    М: 75     Ж: 72    М: 75     Ж: 72
 180 сантиметров    М: 85     Ж: 80    М: 90     Ж: 84    М: 94     Ж: 88    М: 90     Ж: 86    М: 84     Ж: 81    М: 84     Ж: 81
 190 сантиметров    М: 97     Ж: 93    М: 99     Ж: 95    М: 100     Ж: 97    М: 102     Ж: 97    М: 96     Ж: 93    М: 96     Ж: 93

Какими бы мы ни были, главное — здоровье, бодрость духа. А нормальный вес у женщины, идеальный вес для мужчин –любой, дающий возможность чувствовать себя полноценно, позитивно. Поэтому здоровый вес важно иметь каждому человеку, он влияет не только на нашу самооценку, но и на важнейшие механизмы внутри организма.

идеальный вес. Антропометрия. Справочник.

Идеальный вес – это гармоничный вес, при котором все физические параметры и функции организма характеризуются наилучшими показателями. «Спутниками» идеального веса являются высокая работоспособность, отличное физическое состояние, хороший иммунитет. В то же время нужно понимать, что идеальный вес несколько ниже нормального; он характерен для молодых людей до 25 лет и тех, кто ведет очень здоровый и даже аскетичный образ жизни. То есть идеальный вес – это не норма, а ориентир для совершенствования. К нему можно, но не обязательно стремиться; а для людей старше 45-50 лет данный показатель менее актуален.

Расчет показателя:

Для расчета идеального веса используют различные индексы и формулы расчета; одним из самых распространенных и популярных вариантов является формула Брока.

Идеальный вес = Рост (в см) – коэффициент
(коэффициент может составлять 100, 105 и 110 – в зависимости от роста)

При росте меньше 165 см:
Идеальный вес = Рост (в см) – 105

При росте 166-175 см:
Идеальный вес = Рост (в см) – 100

При росте больше 175 см:
Идеальный вес = Рост (в см) — 110

Дополнительное действие:
При астеническом типе телосложения от полученного результата нужно отнять еще 10%.
При гиперстеническом типе телосложения к полученному результату нужно прибавить 10%.

Например, ваш рост составляет 160 см. Высчитаем ваш идеальный вес:
Идеальный вес = Рост (в см) – 105 = 160-105 = 55 кг.
Предположим, у вас астеническое телосложение. Значит, от этого результата нужно дополнительно отнять 10% (то есть 5,5 кг).
Ваш идеальный вес = 55-5,5 = 49,5 кг. Это окончательный результат.

Интерпретация показателя:

Уменьшение или увеличение реального веса относительно идеального на 10% говорит о недостатке или, наоборот, избытке веса, но пока еще не влияющем на ваше здоровье. Для примера вернемся к рассмотренному выше расчету. Ваш идеальный вес составил 49,5 кг. Если вы весите меньше 45 кг, то у вас дефицит веса, вам стоит чуть-чуть поправиться; если вы весите больше 55 кг, то у вас, напротив, излишек веса, вам стоит чуть-чуть похудеть.

Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ

Am J Clin Nutr. 2016 May; 103 (5): 1197–1203.

Кортни М. Петерсон

2 Лаборатория физиологии скелетных мышц Джона С. Макилхенни и

Диана М. Томас

4 Центр количественных исследований ожирения, Государственный университет Монклера, Монклер, Нью-Джерси;

Джордж Л. Блэкберн

5 Центр изучения медицины питания, Медицинский центр Бет Исраэль Дьяконесса, Бостон, Массачусетс; и

6 Отдел питания Гарвардской медицинской школы, Бостон, Массачусетс

Стивен Б. Хеймсфилд

3 Лаборатория метаболизма и состава тела, Центр биомедицинских исследований Пеннингтона, Система государственного университета Луизианы, Батон-Руж, Луизиана;

2 Лаборатория физиологии скелетных мышц Джона С. Макилхенни и

3 Лаборатория метаболизма и состава тела, Центр биомедицинских исследований Пеннингтона, Университет штата Луизиана, Батон-Руж, Луизиана;

4 Центр количественных исследований ожирения, Государственный университет Монклера, Монклер, Нью-Джерси;

5 Центр изучения медицины питания, Медицинский центр Бет Исраэль Дьяконисса, Бостон, Массачусетс; и

6 Отдел питания, Гарвардская медицинская школа, Бостон, Массачусетс и Центр трансляционных наук.

Поступила 7 августа 2015 г .; Принято 25 февраля 2016 г.

Авторские права © Американское общество питания, 2016 г.

См. Статью на странице 1193.

На эту статью цитировали другие статьи в PMC.

Abstract

Предпосылки: Уравнения идеальной массы тела (IBW) и диапазоны индекса массы тела (BMI) использовались для определения диапазонов здорового или нормального веса, хотя эти два разных подхода расходятся друг с другом. В частности, предыдущие уравнения IBW несовместимы со значениями ИМТ, и, в отличие от ИМТ, в уравнениях не учитывается, что существует диапазон идеального или целевого веса тела.

Цель: Впервые, насколько нам известно, мы объединили концепции линейного уравнения IBW и определения целевого веса тела с точки зрения ИМТ.

Дизайн: С помощью расчетов и приближений мы получили простое в использовании линейное уравнение, которое врачи могут использовать для расчета как IBW, так и массы тела при любом целевом значении BMI. Мы измерили эмпирическую точность уравнения с использованием данных NHANES и провели сравнительный анализ с предыдущими уравнениями IBW.

Результаты: Наше линейное уравнение позволило нам рассчитать массу тела для любого ИМТ и роста со средней эмпирической точностью 0,5–0,7% на основе данных NHANES. Более того, мы показали, что наше уравнение массы тела напрямую согласуется со значениями ИМТ как для мужчин, так и для женщин, что позволяет избежать проблем с переоценкой и недооценкой на верхнем и нижнем концах спектра роста, которые преследовали предыдущие уравнения IBW.

Выводы: Наше линейное уравнение увеличивает сложность уравнений IBW, заменяя их одним универсальным уравнением, которое вычисляет как IBW, так и массу тела при любом целевом ИМТ и росте.Таким образом, наше уравнение совместимо с ИМТ и может применяться с использованием математических вычислений или калькулятора без необходимости в приложении, что делает его полезным инструментом как для практикующих врачей, так и для широкой публики.

Ключевые слова: ИМТ, идеальная масса тела, ожирение, избыточный вес, упрощенные уравнения

См. Соответствующую редакционную статью на странице 1193.

ВВЕДЕНИЕ

Как точно определить желаемый или целевой вес тела для оценки питания и здоровья был важным вызов уже более века (1, 2).Многие из первых попыток были основаны на актуарных данных и определяли идеальную или желаемую массу тела с использованием таблиц роста и веса. Поскольку эти таблицы громоздки в использовании, уравнения идеальной массы тела (IBW) для прогнозирования веса как линейной функции от роста были разработаны, начиная с конца 1800-х годов (2). Позже популярность уравнений IBW возросла после того, как Хамви (3) и Девайн (4) опубликовали свои основополагающие уравнения (4). Десять лет спустя, мотивированные приложениями к дозированию лекарств, Robinson et al.(5) и Miller et al. (6) сформулировали уравнения IBW на основе таблиц роста и веса Metropolitan Life Insurance Company 1959 и 1983 годов соответственно. Совсем недавно Хаммонд (7) создал метрическую версию уравнения Хамви. Хотя уравнения IBW не так популярны, как раньше, они все еще используются клиницистами для расчета дозировки лекарств, оценки статуса избыточного и недостаточного веса, а также для расчета потребления питательных веществ (2).

Преимущество уравнений IBW заключается в том, что они предсказывают вес (переменная: Wt) как линейная функция от высоты (переменная: Ht) как

, где a — наклон, а b — точка пересечения.Часто термин высоты выражается как разница от эталонного значения, такого как рост в дюймах, превышающий 5 футов. Например, уравнения Хамви (3) для конкретных полов, разработанные для системы США, оценивают IBW для для мужчин —

, а для женщин —

, тогда как уравнения Девайна (4), учитывающие пол, которые были разработаны для метрической системы, оценивают IBW для мужчин как

, а для женщин как

, где Ht выражается в дюймах, а Ht составляет ≥60 дюймов. Простая линейная структура этих уравнений позволяет легко вычислить их с помощью мысленной математики или калькулятора.

Однако, несмотря на преимущество простоты, подход IBW имеет 3 важных ограничения. Во-первых, хотя IBW или желаемый вес изначально определялся как вес, связанный с максимальной продолжительностью жизни при каждом росте, не существует единого идеального веса, который универсально применим ко всем сопутствующим заболеваниям и причинам, связанным со смертностью, и не существует единого идеального веса, который можно было бы использовать. применимо ко всем демографическим факторам, включая возраст и этническую принадлежность (8). Во-вторых, уравнения IBW предсказывают единственную целевую массу тела, тогда как большинство клиницистов предпочитают, а эмпирические данные поддерживают диапазон целевых масс тела.В-третьих, Shah et al. (2) проанализировали уравнения IBW и показали, что они несовместимы с BMI и, вместо этого, что уравнения IBW занижали массу тела при меньшем росте и завышали массу тела при более высоком росте (2). По этим причинам уравнения IBW в значительной степени были заменены диапазонами BMI.

Напротив, ИМТ, который определяется как масса тела, разделенная на квадрат роста (кг / м 2 ), в настоящее время более широко используется в клинических условиях для диагностики избыточного ожирения и недостаточного веса (9–11).ИМТ имеет два важных преимущества: он позволяет количественно оценить ожирение независимо от роста, и врачи могут использовать ИМТ для определения целевого диапазона веса. Диапазон ИМТ 18,5–24,9 часто рассматривается как диапазон идеального или здорового веса тела [хотя более свежие данные, например, предоставленные Flegal et al. (12) предположили, что несколько более высокие ИМТ связаны с более низкой смертностью], тогда как ИМТ варьируется для статуса избыточного веса (25,0–29,9), ожирения 1 класса (30–34,9; низкий риск), ожирения 2 класса (35.0–39,9; умеренный риск) и ожирение 3 класса (≥40,0; высокий риск) используются для определения риска сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением. Таким образом, хотя ИМТ труднее рассчитать, и врачи часто используют приложения для его расчета, этот недостаток обычно перевешивается тем фактом, что можно назначить диапазон целевых весов и что диапазоны более точно связаны с результатами для здоровья.

Эти проблемы приводят к важному вопросу о том, действительно ли уравнения IBW и ИМТ несовместимы или есть способ объединить 2 разных подхода к определению целевого веса тела.Насколько нам известно, впервые мы объединяем концепции уравнения IBW и ИМТ для определения целевого веса тела. Мы показываем, что одно линейное уравнение может оценить как IBW, так и целевую массу тела для любого BMI и роста. В процессе мы показываем, что преимущества уравнений IBW и BMI можно объединить в одно простое в использовании уравнение.

МЕТОДЫ

Математический вывод

Хотя концепция ИМТ предсказывает, что вес тела взрослого человека изменяется как криволинейная функция роста (т.е., Wt ∝ Ht 2 ), это соотношение можно оценить с помощью линейного уравнения в пределах 95% диапазона роста населения США (∼60–75 дюймов или ∼1,5–1,9 м) (13). Однако, в отличие от предыдущих подходов к разработке уравнений IBW, мы строго доказали, что линейная функция верна с использованием исчисления. В процессе мы использовали ключевые этапы вывода, чтобы создать новое уравнение веса тела, которое является более точным, чем предыдущие уравнения IBW, и может быть обобщено на любой ИМТ и рост.

Сначала мы преобразовали уравнение для веса тела как функции роста в форму

Затем мы преобразовали уравнение 6 и расширили его до контрольной высоты Ht 0 следующим образом:

, где

и Ht — это рост человека ().Используя вычислительную технику разложения Тейлора и оставив только члены, линейные по ΔHt, мы получили линейное приближение

Это приближение оправдано, только если процентная погрешность мала. Поскольку кривая почти линейна в диапазоне высот 95%, процентная погрешность действительно мала (). Здесь процентная погрешность определялась пренебрегаемым членом в разложении в ряд Тейлора

Эту погрешность можно вычислить напрямую. Например, если эталонная высота находится в середине диапазона высот 95%, максимальная процентная ошибка равна 1.0%.

Wt почти линейно зависит от Ht. Хотя Wt масштабируется как Ht 2 , Wt является почти линейной функцией Ht в диапазоне 95% Ht (∼1,5–1,9 м). Пример для ИМТ 27 кг / м 2 и показывает эталонный Ht ( Ht 0 ) 1,5 м и Δ Ht , который представляет собой разницу между Ht человека и эталонным Ht 0 . Ht, высота; Вес, вес.

Для согласования с предыдущими уравнениями IBW мы выбрали базовую высоту Ht 0 равной 5 футам (60.0 дюймов или 1,52 м) в системе США и 1,5 м (59,1 дюйма) в метрической системе. Однако этот выбор Ht 0 на нижнем конце 95% диапазона высоты вызывал ошибку. Поэтому мы аппроксимировали квадратичный член, показанный в уравнении 10 , компенсирующим линейным членом, который соответствовал весу тела на верхнем конце 95% диапазона роста (75 дюймов или 1,9 м). После стратегического округления наше окончательное уравнение было близко к точным касательным и секущим линиям, но дает более точную оценку веса тела, чем любая из этих линий.

В нашем выводе было два ключевых шага, которые сделали наш подход превосходящим предыдущие уравнения IBW. Во-первых, найдя выражение для переменной наклона a в уравнении 1 в терминах ИМТ, наше уравнение напрямую согласуется со значениями ИМТ. Такое согласование дает то преимущество, что наше уравнение можно использовать для расчета массы тела при любом целевом значении ИМТ, что, насколько нам известно, никогда раньше не делалось для уравнения IBW. Во-вторых, если выбрать подходящий компенсирующий линейный член (как описано ранее), наше уравнение IBW станет более точным и легко запоминающимся.

Сравнительный анализ

Мы рассчитали точность выведенного нами уравнения IBW как теоретическими, так и эмпирическими методами. Теоретическая точность рассчитывалась как абсолютная ошибка и процентная погрешность между точным и прогнозируемым весом тела в 95% -ном диапазоне роста (60–75 дюймов или 1,5–1,9 м) при значениях ИМТ 20 и 35. Эмпирическая точность (оба значения: абсолютная ошибка и ошибка в процентах) была рассчитана путем применения нашего уравнения к антропометрическим данным, собранным у взрослых в рамках NHANES 1999–2006 гг.Мы также сравнили, насколько хорошо наше уравнение веса тела и другие уравнения IBW соответствуют значениям ИМТ. Согласование со значениями ИМТ — это один из методов оценки степени соответствия уравнений IBW. Чтобы определить выравнивание, мы использовали программу Mathematica (версия 10.0; Wolfram Research) для вычисления конечного интеграла процентной ошибки каждого уравнения IBW с использованием веса тела, предсказанного ИМТ, в качестве истинного веса. Конечные интегралы были оценены в диапазоне высоты 95% и разделены на разницу между верхней и нижней границами диапазона высоты 95%, чтобы получить среднюю точность.Этот процесс повторяли для каждого значения ИМТ от 17,0 до 27,0 с шагом 0,1, и наименьшее значение средней процентной ошибки в этом диапазоне ИМТ принималось как истинная процентная ошибка для каждого уравнения IBW. Этот метод поиска наименьшей процентной ошибки правильно учитывает тот факт, что некоторые уравнения IBW согласуются с более высокими ИМТ, тогда как другие уравнения лучше согласуются с более низкими ИМТ и, таким образом, позволяют избежать несправедливого наказания определенных уравнений на этом основании.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Уравнение в системе США

Мы начали с вывода уравнения для системы США.Выведя уравнение, как описано в разделе «Методы», мы преобразовали вес в фунты, а рост в дюймы и расширили его вокруг эталонной высоты 5 футов (60 дюймов), чтобы получить

. Затем мы округлили 5,121 до 5 и пренебрегли показанным членом второго порядка. в уравнении 10 . Поскольку пренебрежение этим термином несколько занижало вес тела на верхнем конце 95% диапазона роста (ошибка 2,4%), мы нашли линейное приближение для замены члена второго порядка. После выполнения процедуры, изложенной в разделе «Методы», мы обнаружили, что поправочный член для уравнения 10 , необходимый для получения правильного веса на верхнем конце 95% диапазона роста, составлял

. После того, как этот результат был подставлен обратно в уравнение, мы получили

Клинические применения

Эта легко запоминающаяся формула обеспечивает высокоточный прогноз веса тела при любом целевом ИМТ и росте.Чтобы определить массу тела в фунтах, желаемый ИМТ умножается на 5, а затем прибавляется ИМТ / 5 фунтов на каждый дюйм роста> 5 футов. Например, для ИМТ 20 начните со 100 фунтов на рост 5 футов и добавьте 4 фунта на каждый дополнительный дюйм роста. Для ИМТ 25 начните со 125 фунтов и добавьте 5 фунтов на каждый дюйм роста. Таким образом, выразив наклон через ИМТ, мы разработали уравнение, которое действительно для прогнозирования массы тела при любом заданном ИМТ, что делает его единым универсальным уравнением.

В конкретном случае оценки IBW выбирается идеальный BMI для использования в уравнении; этот выбор объединяет концепции уравнений BMI и IBW.Например, если предположить, что ИМТ, равный 20, соответствует ИМТ, наше уравнение предсказывает, что ИМТ будет

. В качестве альтернативы, значения ИМТ в диапазоне от 18,5 до 25,0 могут быть взяты для представления диапазона ИМТ. В этом случае наше уравнение даст нижнюю границу (18,5) для IBW как

и верхнюю границу (25) как

. Аналогичным образом, другие диапазоны BMI также могут быть определены с помощью нашего уравнения. показаны расчеты с использованием нашего уравнения при ключевых значениях ИМТ 20, 25, 30, 35, 40, 45 и 50.Каждое увеличение ИМТ на 5 добавляет 25 фунтов к массе тела при росте 5 футов и дополнительно на 1 фунт на каждое увеличение роста на 1 дюйм; этот расчет обеспечивает удобный способ запомнить уравнение, поскольку большинство ключевых значений ИМТ кратны 5.

ТАБЛИЦА 1

Уравнение массы тела при ключевых значениях ИМТ

ИМТ, кг / м 2 Версия для США Метрическая версия
Вес (фунт) = 5 × ИМТ + (ИМТ ÷ 5) × (Высота — 60 дюймов) Вес (кг) = 2.2 × ИМТ + 3,5 × ИМТ × (Ht — 1,5 м)
20 Wt (фунты) = 100 + 4 × (Ht — 60 дюймов) Wt (кг) = 44 + 70 × (Ht — 1,5 м)
25 Wt (фунт) = 125 + 5 × (Ht — 60 дюймов) Wt (кг) = 55 + 88 × (Ht — 1,5 м)
30 Wt (фунты) = 150 + 6 × (Ht — 60 дюймов) Wt (кг) = 66 + 105 × (Ht — 1,5 м)
35 Wt (фунты) = 175 + 7 × (Ht — 60 дюймов) Wt (кг) = 77 + 123 × (Ht — 1.5 м)
40 Wt (фунт) = 200 + 8 × (Ht — 60 дюймов) Wt (кг) = 88 + 140 × (Ht — 1,5 м)
45 Wt (фунты) = 225 + 9 × (Ht — 60 дюймов) Wt (кг) = 99 + 158 × (Ht — 1,5 м)
50 Wt (фунты) = 250 + 10 × (Ht — 60 дюймов) Wt (кг) = 110 + 175 × (Ht — 1,5 м)

Еще одна полезная особенность уравнения состоит в том, что каждое увеличение ИМТ человека на 1 пункт добавляет

массы тела.Например, каждое увеличение ИМТ на 1 пункт добавляет 6 фунтов массы тела человеку с ростом 5 футов 5 дюймов, 7 фунтов тому, чей рост составляет 5 футов 10 дюймов, и 8 фунтов тому, чей рост составляет 6 футов 3 дюйма. in. Знание о том, что потеря такого же постоянного количества фунтов приблизительно снижает ИМТ человека на 1 пункт, может быть полезной и мотивирующей целью для людей, которые пытаются похудеть. И наоборот, при инверсии этого отношения ИМТ человека можно оценить, разделив массу его тела (в фунтах) на 6 фунтов, если рост человека составляет 5 футов 5 дюймов, на 7 фунтов, если рост человека составляет 5 футов 10 дюймов, и на 8 фунтов, если рост человека 6 футов 3 дюйма.Этот метод позволяет человеку быстро оценить ИМТ.

Практический пример, показывающий, как можно использовать это уравнение, можно увидеть в его применении к пациенту с массой тела 225 фунтов и ростом 5 футов 10 дюймов (или 70 дюймов). Если врач хочет знать, страдает ли пациент ожирением и какой вес ему необходимо сбросить, чтобы достичь верхнего предела диапазона IBW, быстрый расчет показывает, что вес пациента при ИМТ ожирения 30 составляет

, тогда как при верхний предел диапазона здорового ИМТ (<25), пациент будет иметь вес

Таким образом, мы классифицируем пациента как страдающего ожирением, и ему или ему нужно будет сбросить 50 фунтов, чтобы считаться нормальным или здоровым диапазон веса.Конечно, для многих пациентов цель по снижению веса на 5–10% может быть более реалистичной, и наше уравнение может учитывать такие персонализированные цели, поскольку оно позволяет оценить массу тела для любого желаемого целевого ИМТ. Например, если ИМТ 28,0 является желаемой целью пациента, целевой вес пациента будет

Уравнение в метрической системе

Для метрической системы мы использовали ту же математическую процедуру, что и для системы США. Уравнение:

, где мы округлили все члены до одного десятичного знака.Для справки, если бы мы взяли версию уравнения для США и напрямую преобразовали ее в метрические единицы, мы получили бы 3,6 вместо 3,5. Однако значение 3,5 дает более низкую совокупную погрешность в процентах в диапазоне высоты 95% и, таким образом, является предпочтительным.

Точность

Наше уравнение очень точное. В, мы иллюстрируем теоретическую точность нашего уравнения для ИМТ 20 и 35. За исключением высоты ≤61 дюйм (≤1,53 м), уравнение предсказывает правильный вес с точностью до 1 фунта (0.5 кг) для ИМТ 20 и с точностью до 2 фунтов (1 кг) для ИМТ 35. Точность нашего уравнения, измеренная с помощью процентной ошибки, не зависит от ИМТ; таким образом, более высокие ИМТ не приводят к большему проценту ошибок. Максимальная погрешность в процентах для 95% диапазона высот составляет 2,4% для обеих версий уравнения, а уравнение наиболее точное в середине диапазона высот, что является следствием того факта, что оно было разработано таким образом, чтобы минимизировать процентную ошибку. . Наконец, применительно к данным NHANES, наше уравнение дало среднюю эмпирическую точность 0.7% (95% ДИ: 0%, 3,2%) и 0,5% (95% ДИ: 0,3%, 2,4%) для версии США и метрической системы соответственно; это соответствовало средней абсолютной погрешности 1,1 фунта и 0,4 кг соответственно. Ошибка была вызвана в основном людьми с коротким и высоким концом диапазона роста, а влияние ковариат, таких как возраст, было опосредовано только косвенно, через их влияние на рост.

ТАБЛИЦА 2

Точность уравнения массы тела 1

Система США
 Метрическая система
BMI Высота, дюймы фунтов Вес, дюймы Абсолютная погрешность, фунт Высота, м Вес, кг Прогнозируемая масса, кг Абсолютная погрешность, кг
20 кг / м 2
60 102 100 −2 1.50 45,0 44,0 -1,0
61 106 104 -2 1,53 46,8 46,1 46,1 109 108 -1 1,56 48,7 48,2 -0,5
63 113 112 -1 112 -16 50,3 −0,3
64 117 116 −1 1,62 52,5 52,4 −0,1 9020 9020 9020 9020 1,74
120 0 1,65 54,5 54,5 0,0
66 124 124 0 1,68 56,4 9020.6 0,2
67 128 128 0 1,71 58,5 58,7 0,2
132 60,6 60,8 0,2
69 135 136 1 177 62,7 62,9 0.2
70 139 140 1 1,80 64,8 65,0 0,2
71 143 9020 9020 9020 1 67,0 67,1 0,1
72 147 148 1 1,86 69,2 69,2 0,0
9020 9020 9020 9020 9020 9020854
0 1.89 71,4 71,3 −0,1
74 156 156 0 1,92 73,7 1,92 73,7 73,4 9020 73,4 73,4 160 0 — — — —
35 кг / м 2 9020 60 179 175 −4 1.50 78,8 77,0 −1,8
61 185 182 −3 1,53 81,9 1,53 81,9 80 −2 9020 9020 191 189 −2 1,56 85,2 84,4 −0,8
63 198 196 909 1,5 88,0 −0,5
64 204 203 −1 1,62 91,9 91,7 9020 9020 9020 210 0 1,65 95,3 95,4 0,1
66 217 217 0 1,6820 981 0,3
67 224 224 0 1,71 102,3 102,7 0,4
9020 9020

9020

1,74		 106,0 106,4 0,4
69 237 238 1 177 109,7 110,1
70 244 245 1 1,80 113,4 113,8 0,3
71 9020 9020 1 9020 1 9020 1 9020 9020 1 9020 117,2 117,4 0,2
72 258 259 1 1,86 121,1 121,1 0,0 268 1 1.89 125,0 124,8 −0,2
74 273 273 0 1,92 129,0 128,5 −2 9020 9020 129,0 128,5 −2 9020 9020 9020 280 0 — — — —

Сравнение с другими уравнениями IBW

Наконец, мы сравнили наше уравнение веса тела с другими уравнениями IBW () на предмет их соответствия со значениями ИМТ.Как показано в, все остальные уравнения IBW лучше всего соответствовали ИМТ в диапазоне от 21,0 до 24,3. Для сравнения, наше уравнение можно настроить так, чтобы оно соответствовало любому значению ИМТ. Когда мы сравнивали каждое уравнение с наиболее подходящим ИМТ, американская версия нашего уравнения превзошла уравнения IBW, которые оценивали вес тела в фунтах с ошибкой 0,5% для нашего уравнения, по сравнению с ошибками 3,9% и 2,6% для уравнений Хамви ( 3) для мужчин и женщин соответственно. В метрической системе наше уравнение было приблизительно сопоставимо с уравнением Робинсона и др.(5) для мужчин (ошибка 0,5% по сравнению с ошибкой 0,4%, соответственно), но очень немного превосходит уравнение Робинсона и др. (5) для женщин (ошибка 0,5% по сравнению с ошибкой 0,7%, соответственно). Все другие уравнения IBW, основанные на показателях, не были столь точными и имели ошибки выравнивания ИМТ ≥2,1%.

ТАБЛИЦА 3

Источник и версия Уравнение
Peterson et al. (текущая статья)
US Вес (фунт) = 5 × ИМТ + (ИМТ ÷ 5) × (Высота — 60 дюймов)
Метрическая система Вес (кг) = 2.2 × ИМТ + 3,5 × ИМТ × (Высота — 1,5 м)
Робинсон и др., 1983 (5)
Мужчины Вес (кг) = 52 + 1,9 × (Высота — 60 дюймов )
Женщины Вес (кг) = 49 + 1,7 × (Высота — 60 дюймов)
Девайн, 1974 (4)
Мужчины Вес (кг) = 50,0 + 2,3 × (высота — 60 дюймов)
Женщины Вес (кг) = 45,5 + 2,3 × (высота — 60 дюймов)
Broca, 1871 / индекс H (1)
Метрическая система Вес (кг) = Высота — 100 см
Хамви, 1964 (3)
Мужчины Вес (фунты) = 106 + 6 × (Высота — 60 дюймов)
Женщины Wt (фунт) = 100 + 5 × (Ht — 60 дюймов)
Miller et al., 1983 (6)
Мужчины Вес (кг) = 56,2 + 1,41 × (Высота — 60 дюймов)
Женщины Вес (кг) = 53,1 + 1,36 × (Высота — 60 дюймов) )
Hammond, 2000 (7)
Мужчины Вес (кг) = 48 + 1,1 × (Высота — 150 см)
Женщины Вес (кг) = 45 + 0,9 × (Высота — 150 см)

ТАБЛИЦА 4

Согласование уравнений IBW с BMI 1

Ошибка,%
Уравнение IBW и источник BMI, кг / м 2
Peterson et al.(текущая статья)
US Все 0,5
Метрические Все 0,5
Robinson et al., 1983 Мужчины 22,5 0,4
Женщины 21,0 0,7
Девайн, 1974 (4)
Мужчины 22 Мужчины8 2,1
Женщины 21,3 3,1
Broca, 1871 / H-индекс (1)
Метрический Ham 1964 (3)
Мужчины 23,4 3,9
Женщины 21,2 2,6
Миллер и др., 1983 (6) Мужчины 22.9 3,3
Женщины 21,7 3,2
Hammond, 2000 (7)
Мужчины 24,3
4,1
Женщины 4,1 2.7

ОБСУЖДЕНИЕ

В этой статье мы улучшили концепцию уравнения IBW, повысив его строгость и расширив область действия. С помощью простых расчетов и приближений мы объединили концепции 1 ) уравнений IBW и 2 ) использования ИМТ для определения идеального и целевого диапазонов массы тела.Результатом является единое универсальное уравнение, которое описывает массу тела при любом значении ИМТ и росте как в американской, так и в метрической системах. Насколько нам известно, такое уравнение разработано впервые.

До нашей работы предполагалось, что концепции уравнений IBW и BMI несовместимы. Уравнения IBW предсказывают одиночный IBW как линейную функцию от высоты. Напротив, ИМТ используются для определения диапазона целевого веса тела как квадратичной функции от роста. Мы согласовали 2 противоположных подхода с использованием исчисления для линеаризации уравнения, определяющего ИМТ.Поскольку мы сохранили наклон на линеаризованного уравнения в терминах ИМТ (т.е. оставив наклон как переменную, а не как постоянное число), мы смогли разработать уравнение, которое предсказывает массу тела при любом ИМТ, а не при единственном ИМТ.

Хотя за последние несколько десятилетий было разработано несколько уравнений IBW, наше уравнение массы тела имеет важные преимущества. Во-первых, как было сформулировано ранее, наше уравнение предсказывает массу тела при любом значении ИМТ. Следовательно, его можно использовать для определения диапазона целевых масс тела, как и самих значений ИМТ.Более того, если идеальный диапазон ИМТ пересмотрен в сторону увеличения (или уменьшения) или адаптирован к конкретному демографическому результату или результату, зависящему от конкретной причины, наше уравнение по-прежнему остается в силе, поскольку его можно использовать, применяя пересмотренные диапазоны ИМТ. Точно так же наше уравнение может быть адаптировано к цели похудания любого человека, включая более реалистичные целевые показатели ИМТ для больных с болезненным ожирением. Эта особенность делает наше уравнение актуальным в широком диапазоне сценариев и приложений.

Во-вторых, наше уравнение является очень точным и позволяет избежать проблемы несоответствия со значениями ИМТ, которая является проблемой, которая мешает другим уравнениям IBW.Shah et al. (2) провели сравнительный анализ уравнений IBW и пришли к выводу, что ни одно из уравнений IBW не было согласовано с одним ИМТ, а скорее находилось в диапазоне от ~ 18,5 до ≥25,0. Shah et al. (2) показали, что почти все уравнения IBW недооценивают веса на малых высотах и ​​завышают веса на больших высотах. Чтобы прийти к своим выводам, Shah et al. (2) сравнили уравнения IBW с ИМТ, равным 22,0, что часто подтверждается данными о смертности (14, 15). В данной статье мы применили более сложный подход к измерению соответствия уравнений IBW и BMI.Мы использовали исчисление для вычисления интегрированной процентной ошибки (интегрированное измерение согласования со значениями ИМТ) для 95% диапазона роста и далее нашли значение ИМТ, которое минимизировало процентную ошибку для каждого уравнения IBW. С помощью этого метода мы сравнили каждое уравнение с уникальным ИМТ, которому оно лучше всего подходит. Как показано на, за исключением уравнений IBW Робинсона и др. (5), все уравнения IBW привели к ошибкам несоосности ≥2,1%. И наше уравнение, и уравнения Робинсона и др. (5) дали наилучшее совпадение со значениями ИМТ (0.Ошибка 4–0,7%). Однако уравнения Робинсона и др. (5) совпадают с разными значениями ИМТ для мужчин и женщин (22,5 для мужчин по сравнению с 21,0 для женщин), тогда как наше уравнение согласуется с одним и тем же ИМТ (выбранным пользователем) для обоих полов. Последней привлекательной особенностью было то, что процентная ошибка для нашего уравнения не зависела от ИМТ и была очень маленькой, в среднем 0,5–0,7% для населения США, по оценке с использованием данных NHANES.

Поскольку наше уравнение массы тела объединяет концепции уравнений IBW и ИМТ, оно имеет те же ограничения, что и ИМТ.ИМТ ошибочно классифицирует значительную часть населения на основании ожирения, включая людей с саркопеническим ожирением и людей с очень высокой мускулатурой. Действительно, ИМТ лучше всего рассматривать как антропометрический экран первого уровня для выявления ожирения. Поскольку наше уравнение так близко соответствует значениям ИМТ в диапазоне роста 95% (ошибка 0,5%), оно страдает теми же ограничениями при прогнозировании состава тела. Во-вторых, оптимальный диапазон ИМТ может варьироваться в зависимости от пола, возраста, этнической или расовой принадлежности, сопутствующей патологии или смертности, связанных с конкретной причиной, или других факторов.

Несмотря на эти недостатки, масса тела и ИМТ остаются двумя наиболее часто упоминаемыми переменными оценки питания (16). Точно так же уравнения IBW все еще используются, хотя и в меньшей степени, для диагностики статуса недостаточного и избыточного веса, для расчета потребления питательных веществ и для дозирования лекарств. В частности, для дозирования лекарств IBW используется как суррогат безжировой массы тела (5). Распространенным альтернативным подходом к дозированию является использование IBW плюс множитель разницы между общим весом и IBW для получения эффективной массы тела, которая является промежуточной между IBW и фактической массой тела (17).Наше уравнение может заменить этот подход к дозированию лекарств, потому что наше уравнение можно использовать с ИМТ, выбранным как промежуточное значение между идеальным и фактическим ИМТ человека, и выбранное значение может быть адаптировано к липофобным свойствам каждого лекарства. Таким образом, в дополнение к быстрой оценке массы тела для оценки питания и состава тела, наше уравнение может найти применение в будущем для упрощения расчетов дозировки лекарств.

В заключение, наше универсальное уравнение веса тела превосходит предыдущие уравнения IBW, поскольку оно предсказывает как IBW, так и массу тела для любого ИМТ и роста с высокой степенью точности.Наше уравнение можно настроить так, чтобы оно соответствовало любому значению ИМТ, что делает уравнение универсальным и актуальным для ряда сценариев. Более того, наше уравнение не зависит от пола, а коэффициенты в системе США являются кратными или делителями 5, что упрощает запоминание и упрощает вычисление с использованием мысленной математики или калькулятора и без использования приложения. Следовательно, наше уравнение должно быть привлекательным для практикующих врачей и широкой публики.

Благодарности

Обязанности авторов заключались в следующем: CMP: написал рукопись и взял на себя основную ответственность за окончательное содержание рукописи; CMP, DMT и SBH: участвовали в математических расчетах; CMP, GLB и SBH: разработали исследование; и все авторы: прочитали и одобрили рукопись.Ни один из авторов не сообщил о конфликте интересов, связанном с исследованием.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Пай М.П., ​​Палоучек Ф.П. Происхождение «идеальных» уравнений веса тела. Энн Фармакотер 2000; 34: 1066–9. [PubMed] [Google Scholar] 2. Шах Б., Сучер К., Холленбек CB. Сравнение уравнений идеальной массы тела и опубликованных таблиц роста и веса с таблицами индекса массы тела для здоровых взрослых в США. Нутр Клин Практ 2006; 21: 312–9. [PubMed] [Google Scholar] 3. Hamwi GJ. Терапия: изменение диетических представлений.Нью-Йорк: Американская диабетическая ассоциация; 1964. [Google Scholar] 4. Дивайн Б.Дж. Гентамициновая терапия. Препарат Интелл Клин Фарм 1974. 8: 650–5. [Google Scholar] 5. Робинсон Дж. Д., Лупкевич С. М., Паленик Л., Лопес Л. М., Ариет М. Определение идеальной массы тела для расчета дозировки лекарств. Am J Hosp Pharm 1983; 40: 1016–9. [PubMed] [Google Scholar] 6. Миллер Д.Р., Карлсон Д.Д., Ллойд Б.Дж., Дэй Б.Дж. Определение идеальной массы тела (и массы). Am J Hosp Pharm 1983; 40: 1622–5. [Google Scholar] 7. Хаммонд К.А. Диетическая и клиническая оценка.В: Махан Л.К., Пень С.Е., редакторы. Еда, питание и диетическая терапия Краузе. 11-е изд. Филадельфия: Сондерс; 2000. с. 353–79. [Google Scholar] 10. Джин Дж. Страница пациента JAMA. Лекарства для похудания: показания и применение. JAMA 2015; 313: 2196. [PubMed] [Google Scholar] 11. Икрамуддин С., Блэкстоун Р.П., Бранкатисано А., Тули Дж., Шах С.Н., Вулф Б.М., Фуджиока К., Махер Дж. В., Суэйн Дж., Ку Ф. Г. и др. . Влияние обратимой прерывистой интраабдоминальной блокады блуждающего нерва на патологическое ожирение: рандомизированное клиническое исследование ReCharge.JAMA 2014; 312: 915–22. [PubMed] [Google Scholar] 12. Flegal KM, Kit BK, Orpana H, Graubard BI. Связь общей смертности с избыточным весом и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ. JAMA 2013; 309: 71–82. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. Макдауэлл MA, Fryar CD, Ogden CL, Flegal KM. Справочные антропометрические данные для детей и взрослых: США, 2003-2006 гг. Статистический отчет национального здравоохранения 2008; 10: 1–48. [PubMed] [Google Scholar] 14.Брей Г.А. Какая идеальная масса тела? J Nutr Biochem 1998; 9: 489–92. [Google Scholar] 15. Токунага К., Мацузава Ю., Котани К., Кено Ю., Кобатаке Т., Фудзиока С., Таруи С. Идеальная масса тела по индексу массы тела с наименьшей заболеваемостью. Int J Obes 1991; 15: 1–5. [PubMed] [Google Scholar] 16. Хауэлл WH. Антропометрия и анализ состава тела. В: Матарезе Л.Е., Готчлих М.М., редакторы. Современная практика поддержки питания: клиническое руководство. Филадельфия: Сондерс, 1998. стр. 33–46. [Google Scholar] 17.Винтер М.А., Гур К.Н., Берг Г.М. Влияние различной массы тела и концентрации креатинина в сыворотке на систематическую ошибку и точность уравнения Кокрофта-Голта. Фармакотерапия 2012; 32: 604–12. [PubMed] [Google Scholar]

Идеальная масса тела, вероятно, ниже, чем вы думаете — Walk Johnny Walk

Вес — одна из самых обсуждаемых тем сегодня. Восприятие «идеальной» массы тела (IBW) часто основывается на том, что пропагандируется в СМИ. Телевидение, фильмы, журналы, реклама заставляют нас гоняться за весом, который основан только на восприятии желаемого веса.Это восприятие значительно изменилось за последнее столетие.

Но есть и менее легкомысленная сторона желаемого веса. Понятие идеальной массы тела (IBW) было первоначально введено для оценки дозировок для медицинского применения, когда метаболизм некоторых лекарств больше основан на IBW, чем на общей массе тела. Затем актуарии страховых компаний уточнили его использование для оценки ожидаемой продолжительности жизни для полисов страхования жизни. Сегодня IBW широко используется в медицине, рекомендациях по здоровому весу и во всех видах спорта.

Вес человека очень индивидуален, а не является точной наукой. Не существует меры, которая могла бы однозначно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым, и гораздо важнее делать выбор в пользу здорового образа жизни, например, регулярно заниматься спортом, есть разнообразную здоровую пищу, высыпаться и уменьшать стресс.

Тем не менее, все же полезно найти рекомендацию по идеальной массе тела, основанную на имеющихся данных.

Сегодня золотым стандартом измерения «нормальной» массы тела является индекс ИМТ.Это расчет, продвигаемый ВОЗ.

Однако, когда я подставляю свой рост в это уравнение, первое, что я замечаю, — это размер диапазона. Индекс ИМТ показывает нормальный диапазон здорового веса 20 кг. Действительно? Мой вес может увеличиваться или уменьшаться на 20 кг и при этом оставаться в норме.

В течение многих лет я отслеживал свой вес с помощью некоторых биомаркеров здоровья, таких как холестерин и артериальное давление. Из этих наблюдений, по крайней мере для себя, я обнаружил, что индекс ИМТ вводит в заблуждение.Мои биомаркеры начинают приближаться к нормальному диапазону только при весе ниже 78,8 кг, что примерно на четыре килограмма ниже, чем индекс ИМТ говорит мне, что я нахожусь с нормальным здоровым весом. Но только когда мой вес упадет ниже 76,5 кг, все отслеживаемые биомаркеры придут в нормальный здоровый диапазон, который на целых шесть килограммов ниже рекомендованного ИМТ.

Моя здоровая масса тела ниже 76,5 кг, что на шесть килограммов (13 фунтов в США или больше камня в Великобритании) ниже верхней границы того, что индекс ИМТ ВОЗ дает как нормальный диапазон веса.

Излишне говорить, что я потерял доверие к индексу ИМТ как к показателю здорового веса. Вероятно, он имеет место при классификации ожирения в больших выборках населения, но, судя по моему опыту, он бесполезен для расчета здорового веса человека.

Это привело меня к исследованию других моделей и формул, которые соответствовали бы моим записанным наблюдениям.

В следующей таблице перечислены основные формулы и таблицы, используемые для оценки идеального веса тела и диапазонов веса.Оценки идеальной массы тела для шестифутового мужчины среднего телосложения также включены для сравнения

Формула Комментарий Вес образца *
Столичные таблицы роста и веса 1943 года, пересмотренные в 1983 году В 1943 году Столичная компания по страхованию жизни представила свои стандартные таблицы роста и веса, в которых указывались лица с самым низким уровнем смертности 70.0-76,3 кг
G. J. Hamwi Formula, 1964 Изобретено для лекарственных целей.
80,0 кг
B. J. Devine Formula (1974) Первоначально предназначался как основа для лекарственных доз. Формула теперь повсеместно используется для определения идеальной массы тела.
77,0 кг
Формула Дж. Д. Робинсона (1983)
Модификация формулы Девайна. 74,3 кг
Д.2 (метр) 73,0 кг
Здоровый диапазон ИМТ ИМТ в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.
62,0 — 83,0 кг
* Результат сравнения для мужчины шести футов среднего телосложения.

У всех этих формул и методов есть ограничения, поэтому выбор формулы немного похож на тыкание пальцем в воздух. Однако я хотел поставить свой выбор на более научную основу, основываясь на моих эмпирических наблюдениях по сравнению моего веса с отслеживаемыми биомаркерами, такими как холестерин и артериальное давление.

Используя свой рост, я сравнил предполагаемую массу тела, которую суммировал в таблице ниже:

Как видите, индекс ИМТ довольно широк. Возможно, слишком широко. Когда я добавляю свои здоровые биомаркеры на диаграмму, диапазон здорового ИМТ вообще не соответствует нормальному значению. Однако, будучи настолько широким, он включает другие модели, которые кажутся более точными. Возможно, диапазон здорового ИМТ необходимо несколько сузить.

Наиболее часто используемая формула сегодня в медицине и для расчета идеальной массы тела — это формула Дивайна, но, как видно из приведенной выше таблицы, она также рассчитывает идеальную массу тела, превышающую диапазон здоровых биомаркеров.

Возможно, по мере увеличения веса в западном мире возрастают и идеальные формулы веса тела. Если формулы основаны на текущих средних показателях населения, этого можно ожидать, но это не обязательно означает, что они являются здоровыми средними показателями.

Однако, если мы вернемся на семьдесят пять лет назад, мы обнаружим нечто иное. Мы обнаружили группу людей с очень небольшим ожирением, и теперь мы можем найти идеальную массу тела среди людей, которые уже имеют более здоровый вес.

Еще в 1943 году мы находим таблицы роста и веса, которые соответствуют моим собственным наблюдениям за биомаркерами.В 1943 году Metropolitan Life Insurance Company представила свои стандартные таблицы роста и веса для мужчин и женщин. Таблицы были немного переработаны в 1983 году. В них указаны лица с самыми низкими показателями смертности. Интересно отметить, что эти статистические данные были подготовлены для стимулирования прибыли страховой отраслью, пытающейся найти людей с самым низким уровнем смертности, которые предлагали бы полисы страхования жизни.

Интересно отметить, что средняя точка этого диапазона близко соответствует формулам идеальной массы тела, используемым Миллером с 1983 года и Лемменом с 2005 года.

Поскольку формула Леммена является самой последней, но она все еще совпадает со старыми таблицами Metropolitan Life, это формула, которую я использую для расчета идеальной массы тела.

Для расчета идеального диапазона массы тела я беру диапазон, который на 4,5% выше и ниже IBW, так как этот диапазон близко соответствует таблицам Metropolitan Life. Это дает идеальный диапазон телосложения, который можно легко рассчитать по формуле леммена, при этом он очень близок к диапазону таблиц Metropolitan и находится в пределах этого диапазона.В этом случае диапазон здоровых людей намного уже — около шести килограммов, по сравнению с нереально большим диапазоном нормальных здоровых 20 кг, определяемым индексом ИМТ.

Я запрограммировал идеальный вес тела вместе с диапазоном идеального веса тела в калькуляторе ниже.

 Как вес влияет на активность? 
 Нет никаких сомнений в том, что потеря нескольких лишних килограммов сделает большинство занятий с весовой нагрузкой более приятными, а также улучшит работоспособность и сведет к минимуму травмы.
 Здоровые бегуны преодолевают марафонскую дистанцию ​​примерно на 2,75 секунды на километр быстрее на каждый потерянный килограмм.
 Похудение также полезно для колен.
 Согласно исследованию сил удара колена, проведенному доктором философии Россом Миллером, каждый шаг, который вы делаете, вызывает нагрузку на ваше колено, которая в 2–3 раза превышает вес вашего тела.
 Таким образом, на каждый килограмм, который вы теряете, вы уменьшаете силу удара на колено примерно на 2-3 кг.
 Согласно Миллеру, сила, накопленная на колено на заданном расстоянии, одинакова как при ходьбе, так и при беге.
 Эти силы увеличиваются при беге примерно в 5-12 раз от веса вашего тела, но поскольку ваша нога находится на земле половину времени при беге по сравнению с ходьбой (30% против 60% времени), накопленные силы такие же. .
 По своему опыту я заметил значительную разницу при горном беге с весом 76 кг и 77 кг. При 76 кг я чувствую себя действительно легким и упругим на ногах при беге по технической местности по сравнению с ощущением тяги, когда я всего лишь на килограмм тяжелее.
 Меньшая масса тела делает бег по горам более приятным.
 Для меня, нахождение в пределах моего идеального диапазона веса тела 76,0 кг, дает заметное улучшение как для моего здоровья, так и для беговой формы и производительности.
 Бег становится больше похожим на плавание или подпрыгивание. Вид активной медитации, такой как йога.
 Типичный вес спортсменов на выносливость 
 Интересно сравнить этот расчет IBW с весами спортсменов на выносливость в качестве желательного упражнения.
 Спортсмен Спорт Рост Вес ИМТ ИМТ = 22 Diff *
 Джеймс Уилкс Смешанные боевые искусства и продюсер Game Changers.185 см 77 кг 22,5 +1,7 кг
 Скотт Юрек Легендарный Ультрараннер, установивший рекорды трассы на многих соревнованиях. 188 см 77 кг 21.8 -0,8 кг
 Джим Уолсмли Ультрараннер, выигравший трехлетнюю греблю Инны на дистанции 50 миль JFK. 182 см 70 кг 21,1 -2,9 кг
 Sage Canaday Ultrarunner, выигравший чемпионат USATF 100K Trail Championship; Speedgoat 50k; Озеро Сонома 50. 180 см 68 кг 21,0 -3,3 кг
 Яссин Дибун Ultrarunner, который выиграл Leona Divide 50k. 180,3 см 68 кг 21,0 -3,5 кг
 * ИМТ = 22 Разница: Вес выше (+) или ниже (-) идеального ИМТ 22 (22 обычно используется в качестве ИМТ и совпадает с расчетами идеальной массы тела, обсуждаемыми здесь)
 Мы замечаем, что спортсмены, находящиеся на пике своей формы, имеют вес, близкий к показанному выше диапазону здорового IBW. Вышеупомянутые спортсмены также придерживаются высокоуглеводной вегетарианской или веганской диеты, состоящей в основном из здоровых цельных продуктов.
 Стиль жизни в приоритете 
 Здоровый образ жизни требует усилий, но он стоит того, что хорошо сочетается с минималистской философией осознанного образа жизни.
 Люди часто могут достигать великих дел, которые могут произвести впечатление на их сверстников, но если эти усилия тратятся на приобретение расходных материалов и подчинение индустрии моды, то это довольно печально и ошибочно.
 Когда у вас здоровый вес, все на вас хорошо смотрится, что позволяет действительно упростить свой гардероб до нескольких вещей, таких как пара джинсов и пара футболок.Вам не нужно тратить время на размышления о моде или цветах. Здоровый вес позволяет вам получать удовольствие от здорового активного времяпрепровождения, например бега и пеших прогулок, которые практически ничего не стоят.
 Минималистский образ жизни — это не просто избавление от вещей, это расставление приоритетов с важными вещами в вашей жизни, такими как люди, здоровье и подлинные устремления.
 Нравится: 
 Нравится Загрузка …
 Связанные 
 Что такое идеальная масса тела и как ее рассчитать 
 Идеальная масса тела, также называемая сухой массой тела, — это семейство индексов, которые используются почти 150 лет.Он используется в чрезвычайных ситуациях, и его использование было усилено во время пандемии COVID-19.
 Прочтите, чтобы узнать об идеальной массе тела и о том, как быстро и легко ее вычислить с помощью калькулятора идеальной массы тела AFPA.
 Какой идеальный вес тела? 
 Термин «идеальная масса тела» был заимствован из оригинальной формулы IBW, разработанной французским хирургом доктором Пьером Полем Брока в 1871 году. Он разработал его как недорогой и косвенный метод оценки состава тела солдат французской армии.
 С тех пор были внесены изменения и обновления формул идеальной массы тела, в том числе формулы, разработанные Робинсоном, Девайном, Хамви, Миллером и Хаммондом. Большинство этих вариантов называют формулами безжировой массы тела или используют имя разработчика, а не термин «идеальная масса тела», что может вводить в заблуждение.
 Как используется идеальная масса тела 
 Формулы идеальной массы тела обычно используются в медицинских учреждениях как способ расчета дозировки лекарств, почечной замены и рецептов питания.Во время пандемии COVID-19 специалисты по неотложной помощи усилили использование идеальной массы тела, а не фактической массы тела, как более безопасного и точного способа расчета дозировок лекарств.
 Некоторые специалисты в области здравоохранения переносят использование формул идеального веса тела в консультации, чтобы определить общую цель по снижению или увеличению веса.
 Большинство специалистов в области здравоохранения, для которых вес важен в процессе обучения или лечения, предпочитают использовать индекс массы тела вместо идеального веса тела, поскольку он обеспечивает диапазон веса, считающийся нормальным или здоровым, а не конкретное число.
 Состав тела может иметь важное значение с точки зрения здоровья; например, наличие здоровой мышечной массы связано с балансом и функцией. Кроме того, здоровый состав жира связан с здоровьем сердца и обменом веществ.
 Имейте в виду, что индекс массы тела и идеальная масса тела являются косвенными методами измерения состава тела. Таким образом, если важен состав тела, можно использовать другие, более точные методы; к ним относятся кожные складки, анализ биоэлектрического импеданса, двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA) и магнитно-резонансная томография.Однако для большинства людей эти методы измерения состава тела труднодоступны или недоступны.
 Некоторые люди и врачи предпочитают использовать расчет идеальной массы тела, чтобы помочь людям понять, как их текущий вес соотносится с линейно рассчитанным весом на основе их роста и пола.
 Однако важно отметить, что идеальная масса тела не является показателем здоровья. Если здоровье беспокоит человека, важно, чтобы он работал со своим лечащим врачом, чтобы изучить лабораторные тесты и общее самочувствие.
 Как рассчитать идеальную массу тела 
 Существует несколько уравнений для расчета идеальной массы тела. «Золотой стандарт» для расчета идеальной массы тела — это тот, который был разработан доктором Б.Дж. Девайном в 1974 году. Он был предназначен для расчета дозировки определенных лекарств и продолжает использоваться для этой цели. Однако использование «формулы Дивайна» распространилось на обеспечение индикатора идеальной массы тела в зависимости от роста и пола. Эта формула выглядит следующим образом:
 Мужчины: идеальная масса тела (в килограммах) = 50 + 2.3 * (высота в дюймах свыше 5 футов)
 Женщины: идеальная масса тела (в килограммах) = 45,5 + 2,3 * (рост в дюймах более 5 футов)
 Возьмем, к примеру, женщину ростом 170 см (5 футов 7 дюймов).
 Если подставить его в формулу, мы получим следующее:
 Идеальная масса тела = 45,5 + (2,3 x 7) = 61,6 кг или 135,8 фунта.
 ИЛИ, используйте Easy Way 
 AFPA разработало инструмент, который поможет вам рассчитать идеальную массу тела в зависимости от пола и роста человека.Если вам полезно знать идеальную массу тела, пропустите калькулятор, сэкономьте время и щелкните здесь: https://www.afpafitness.com/tools-and-resources.
 Основные выводы 
 Идеальная масса тела или безжировая масса тела используется в клинических условиях для расчета безопасных дозировок лекарств. Некоторые медицинские работники предпочитают использовать его в клинических или офисных условиях, чтобы предоставить пациентам и клиентам цели по увеличению и снижению веса в зависимости от их роста. Если вы хотите рассчитать свой идеальный вес или помочь клиенту рассчитать его, вы можете сохранить упрощенные формулы идеального веса тела или использовать Калькулятор идеального веса тела AFPA.
 Список литературы 
  1.  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1525861010001489
  2.  https://wellcomecollection.org/works/ptx87ejb
 Лекарства, которые всегда используют фактическую массу тела для расчета клиренса креатинина 
 CrCl = (140-возраст) ∗ (масса в кг) ∗ (0,85, для женщин)
 72 * SCr
 В течение следующих нескольких десятилетий оригинал Уравнение Кокрофта-Голта было изменено для использования идеальной массы тела (= 2.3 кг * на каждый дюйм свыше 5 футов + Вт; W = 50 кг для кобелей; 45,5 кг для самок).  2 
 Если фактическая масса тела пациента была меньше его или ее идеального веса, следует использовать фактический вес. Однако если пациент страдает ожирением, применяется коррекция. Скорректированная поправка на массу тела гласит, что если фактический вес пациента на 30% больше его или ее идеальной массы тела, то следует применить поправочный коэффициент 40%, и этот вес следует использовать в уравнении Кокрофта-Голта.  3  На практике использовались поправки от 20% до 40%, но 40% поправка оказалась наиболее точной при оценке истинного CrCl.
 Скорректированная масса тела = 0,4 (фактическая масса тела — идеальная масса тела) + идеальная масса тела
 В настоящее время подавляющее большинство лекарств рекомендуют расчет уравнения Кокрофта-Голта для оценки CrCl для корректировки дозы на основе почечной функции. Основными исключениями являются метформин, согласно недавно опубликованным рекомендациям FDA, и ингибиторы SGLT2.
 При расчете CrCl используется описанная выше иерархия вычислений в большинстве электронных медицинских карт.Однако существует небольшое количество лекарств, которые рекомендуют использовать фактическую массу тела в формуле Кокрофта-Голта независимо от крайних значений ( таблица ).
  Таблица: Лекарства с использованием фактической массы тела при расчете CrCl 
  Лекарство 
  Торговая марка 
 Дабигатран  4 
 Прадакса
 Дофеталид 
 
000 
000  
000
 Интегрилин
 Пеметрексед  7 
 Алимта
 Фентермин и топирамат  8 
 Qsymia
 Ривароксабан  9 
 9-acid
 9-кислотный 9clto 9clto
 Показания
 Недооценка функции почек может произойти при использовании неправильного веса для расчета CrCl, что приведет к несоответствующему снижению дозы.В одном исследовании ретроспективно оценивали целесообразность дозирования 355 пациентов, принимавших дабигтран и ривароксабан, на основании рекомендаций вкладыша в упаковке для почечной недостаточности.  11  Большинство пациентов в исследовании принимали дабигатран (71,8%) по поводу фибрилляции предсердий (91%). Функция почек рассчитывалась с использованием как идеальной, так и фактической массы тела пациентов.
 В группе ривароксабана 85 пациентов имели CrCl> 50 мл / мин, исходя из идеальной массы тела, но этот показатель увеличился до 94 пациентов при использовании фактической массы тела.Девять из этих пациентов ненадлежащим образом снизили дозу до 15 мг в день. В группе дабигатрана 93 пациента имели CrCl> 30 мл / мин при использовании идеальной массы тела, но этот показатель увеличился до 98 пациентов при использовании фактической массы тела. Двум из этих пациентов были ненадлежащим образом снижены дозы до 75 мг два раза в день.
 Было небольшое количество пациентов, которым потребовалось снижение дозы, и еще меньшее количество пациентов, у которых было несоответствующее снижение дозы (3,1%). Хотя такое снижение дозы может подвергнуть пациентов риску тромботических осложнений, это не было специально подтверждено клиническими исследованиями.
 В целом фармацевты должны знать о лекарствах, которые не используются в клинической практике, чтобы оптимизировать дозирование.
  Ссылки 
 1. Cockcroft DW, Gault MH. Прогноз клиренса креатинина из сывороточного креатинина.  Нефрон . 1976; 16 (1): 31-41.
 2. Дивайн Б.Дж. Гентамициновая терапия.  Препарат Интелл Клин Фарм . 1974; 8: 650–655.
 3. Винтер М.А., Гур К.Н., Берг Г.М. Влияние различной массы тела и концентрации креатинина в сыворотке на систематическую ошибку и точность уравнения Кокрофта-Голта. Фармакотерапия . 2012; 32 (7): 604-612.
 4. Прадакса (дабигатран) [информация о назначении]. Риджфилд, Коннектикут: Берингер Ингельхайм Фармасьютикалз Инк; Ноябрь 2015.
 5. Тикосин (дофетилид) [информация о назначении]. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Pfizer; Март 2016.
 6. Интегрилин (эптифибатид) [информация о назначении]. Станция Уайтхаус, Нью-Джерси: Merck Sharp & Dohme Corp; Август 2014.
 7. Алимта (пеметрексед) [информация о назначении]. Индианаполис, Индиана: «Эли Лилли и компания»; Сентябрь 2013.
 8. Qsymia [информация о назначении]. Маунтин-Вью, Калифорния: VIVUS Inc; Октябрь 2014 г.
 9. Ксарелто (ривароксабан) [информация о назначении]. Гурабо, PR: Janssen Pharmaceuticals Inc; Май 2016.
 10. Рекласт (золедроновая кислота) [информация о назначении]. Восточный Ганновер, Нью-Джерси: Novartis Pharmaceuticals Corporation; Апрель 2015.
 11. Сеиг А., Наппи Дж. Оценка практики дозирования ривароксабана и дабигатрана.  Дж Фарм Техн . 2015; (31) 4: 149-154.
 Формула Крифа: как рассчитать идеальный вес 
 С помощью формулы Creff вы можете быстро и легко рассчитать свой личный идеальный вес.Мы рассказываем, как это делается. 
 Все мы знаем ИМТ (индекс массы тела  ) для расчета идеального веса. Но ИМТ не учитывает, что у некоторых людей, например, много мышц — они внезапно считаются страдающими избыточным весом в соответствии с ИМТ. Но есть еще формула Креффа, по которой вы можете рассчитать свой идеальный вес. Мы расскажем об основных преимуществах формулы, о том, как она работает и как легко рассчитать идеальный вес.
 Рассчитайте идеальный вес по формуле Крефа 
 Формула Креффа учитывает не только массу тела   и рост  человека, но также и личное телосложение  человека .Это делает формулу более точной и индивидуальной по сравнению с  BMI   . Так вы сможете лучше настроить свой здоровый вес на собственное тело и работать над достижением идеального веса с помощью диеты и физических упражнений. Знание этого может облегчить вам похудание, потому что у вас есть реалистичная цель, когда вы стремитесь к идеальной массе тела.
 Формула Креффа: три различных типа фигур 
 В зависимости от вашего типа фигуры это влияет на точную формулу, которую вы можете использовать для расчета своего веса.Формула Creff различает три категории форм тела:
  •  Люди среднего телосложения
  •  Люди довольно широкого сложения с тяжелым костяком
  •  Люди с миниатюрным телосложением
 Возьмите калькулятор, блокнот и ручку и рассчитайте свой идеальный вес по одной из следующих формул.
 Формула Creff для людей среднего роста 
 Формула среднего телосложения выглядит так:
 [(Рост в см — 100) + (возраст / 10)] x 0.9
 Пример: ваш рост 1,65 м и вам 30 лет. Ваша формула: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 = 61,2 килограмма — ваш идеальный вес.
 Формула Creff для широких масс с тяжелыми костями 
 Для людей сильного роста, которые сложены немного более устойчиво, применяется следующий вариант формулы:
 [(Рост в см — 100) + (возраст / 10)] x 0,9 x 1,1
 Пример: ваш рост 1,65 м и вам 30 лет. Ваш счет: [(165-100) + (30/10)] x 0.9 x 1,1 = 67,32 кг — ваш идеальный вес.
 Формула Creff для людей с миниатюрным телосложением 
 Если вы довольно миниатюрны и худощавы, этот расчет вам подойдет:
 [(Рост в см — 100) + (возраст / 10)] x 0,9 x 0,9
 Пример: ваш рост 1,65 м и вам 30 лет. Ваша формула: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 0,9 = 55,08 килограмма — ваш идеальный вес.
 Формула Крефа: вывод 
 И такой простой и незамысловатый, нормального, широкого или изящного сложения, вы рассчитываете по одной из трех формул свой личный идеальный вес. Но будьте осторожны: для  колебания веса от двух до трех килограммов абсолютно нормальны. Так что не стоит сходить с ума от похудения и диет. Из-за цикла или стресса вы можете захотеть иметь несколько килограммов более или менее на весах. Не полагайтесь на число, указанное в формуле Крефа.
 Безусловно, это хорошее руководство для определения идеального веса, но если вы хотите узнать больше и хотите провести полный анализ жировых отложений или помочь с потерей веса, рекомендуется посетить врача, которому вы доверяете.
 Расчет идеальной массы тела для людей с ампутированными конечностями | Visual Veggies 
 Расчет идеальной массы тела для людей с ампутированными конечностями 
 При оценке веса инвалида необходимо учитывать расчетный вес конечности. Приведенная ниже информация используется как часть расчета веса тела людей с ампутированными конечностями.
  •   Часть тела 
  •   Рука 
  •   Предплечье плюс кисть 
  •   Рука целиком 
  •   Фут 
  •   Голень плюс стопа 
  •   Вся нога 
  •   Расчетная масса 
  •   0.7% 
  •   2,3% 
  •   5,0% 
  •   1,5% 
  •   5,9% 
  •   16,0% 
  •   Пример веса для пациента весом 150 фунтов 
  •   1,05 фунта 
  •   3,45 фунта 
  •   7,5 фунтов 
  •   2,25 фунта 
  •   8,85 фунтов 
  •   24 фунта 
 Пример расчета 
 Пациент мужского пола ростом 5 футов 8 дюймов ему полностью ампутирована рука.
 Первая задача — определить его идеальную массу тела при текущем росте: 
 Для мужчины используйте 106 фунтов на первые 5 футов, а затем добавьте 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм: 106 фунтов + (6 фунтов на дюйм x 8 дюймов). ) = 154 фунта.
 Затем найдите диапазон +/- 10% от этого веса (без учета ампутации): 
 Коэффициент диапазона: 154 фунта x 0,10 = 15,4 фунта 
 Вес верхнего диапазона: 154 фунта + 15,4 фунта = 169,4 фунта 
 Низкий диапазон вес: 154 фунта — 15,4 фунта = 138,6 фунта
 Наконец, найдите диапазон идеального веса тела для ампутации, используя диапазоны веса выше (для всей ампутации руки используйте фактор веса тела 5% — см. Таблицу выше): 
 Фактор ампутации Вес (высокий диапазон): 169.4 фунта x 0,05 фунта = 8,47 фунта 
 Фактор ампутации Вес (нижний диапазон): 138,6 фунта x 0,05 фунта = 6,93 фунта 
 Вес верхнего диапазона: 169,4 фунта — 8,47 фунта Расчетный вес усилителя = 160,93 фунта 
 Вес нижнего диапазона: 138,6 фунта — 6,93 фунта (расчетный вес усилителя) = 131,67 фунта
 У этого пациента ростом 5 футов и 8 дюймов с ампутацией всей руки целевой диапазон идеальной массы тела составляет приблизительно от 161 до 132 фунтов.
 Как рассчитать идеальную массу тела | The Independent 
 Органы общественного здравоохранения постоянно говорят нам, сколько мы должны весить, но отсутствует один важный элемент: форма.
 Начнем с небольшой викторины. Ниже представлена ​​серия 3D-лазерных сканирований тел, каждое из которых видно спереди и сбоку. Лазерный 3D-сканер — это чудо-машина, которая безболезненно и за считанные секунды создает цифровую статую вашего тела. Ваша задача расположить тела в порядке упитанности.
 Теперь есть много способов измерить ожирение — мы еще вернемся к этому, — но для этой викторины я хочу, чтобы вы ранжировали их в соответствии с индексом массы тела (ИМТ), наиболее часто используемым методом количественной оценки ожирения.
 Расположите тела в порядке упитанности. Автор предоставил
 Вы помните, что вы рассчитываете свой ИМТ, разделив свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах. Для взрослых ИМТ ниже 18,5 считается опасно худым, 18,5-25 — нормальным диапазоном веса, 25-30 — избыточным весом, а 30 и более — ожирением.
 Хорошо, вы их оценили? Чтобы получить ответ, вам нужно будет прочитать все интересное между этим и концом статьи.
 Я уже писал о недостатках ИМТ.Все сводится к следующему: ИМТ не принимает во внимание форму тела. Если бы мы пошли на это логически, мы бы заметили, что объем коробки увеличивается пропорционально кубу длины стороны.
 Итак, если бы люди были геометрически подобны независимо от их размера, у нас должен был бы быть индекс, который делит вес на куб роста. На самом деле такой индекс существует — он называется индексом Рорера или Ponderal Index и был предложен в 1921 году одноименным доктором Рорером.
 Но люди не похожи геометрически.По мере того, как люди становятся выше, их ноги, и особенно верхняя часть ног, пропорционально удлиняются. Высокие люди больше похожи на волкодавов, более низкие — на стаффов. Если бы человек ростом 190 см имел ту же относительную длину ног, что и человек ростом 150 см, он уменьшился бы до 185 см. Таким образом, объем (и, следовательно, масса) высоких людей несколько меньше, чем можно было бы ожидать, исходя из их роста, а более высокие люди имеют меньший ИМТ.
 Возьмем, к примеру, наркоманку из спортзала Дженни. Ее рост 170 см, вес 70 кг, она очень худощавая, у нее всего 10% жира.Можно посчитать, что объем ее тела составляет 65 литров. А теперь сравните ее с сидячей сестрой Сьюзи, тоже 170 см и 70 кг, но с 40% жира. У них такой же ИМТ (24,2), но объем тела Сьюзи составляет 69 литров, потому что жир менее плотный, чем мышцы, и занимает больше места. Эти лишние четыре литра должны куда-то пойти, и Сьюзи довольно хорошо понимает, куда они ушли.
 Новости здоровья в картинках 
 Показать все 40
 1/40 Новости здоровья в картинках 
 Новости здравоохранения в картинках 
 Вспышка коронавируса 
 Коронавирус Covid-19 поразил Великобританию, что привело к гибели двух человек и вызвало предупреждения от Министерства здравоохранения
 AFP через Getty
 Новости здравоохранения в картинках 
 По данным статистики, тысячам пациентов неотложной помощи приказывают сесть на такси до больницы 
 Тысячам 999 пациентов в Англии приказывают сесть на такси до больницы.Число пациентов за пределами Лондона, которым было отказано в помощи машины скорой помощи, выросло на 83% в прошлом году по мере роста спроса на услуги
 Getty
 Новости здравоохранения в фотографиях 
 Всплеск смертей, связанных с вейпингом 
 Заявлено заболевание легких, связанное с вейпингом. жизни 11 человек в США за последние недели. В Центре США по контролю и профилактике заболеваний более 100 сотрудников расследуют причину загадочной болезни, и он предостерег граждан от курения электронных сигарет до тех пор, пока не станет известно больше, особенно если они были изменены или куплены «на улице»
 Getty
 Новости здоровья в картинках 
 Лечение облысения — шаг вперед 
 Исследователи из США утверждают, что преодолели одно из основных препятствий на пути выращивания человеческих фолликулов из стволовых клеток.Новая система позволяет клеткам расти в структурированный пучок и выходить из кожи
 Sanford Burnham Preybs
 Новости здоровья в картинках 
 Два часа в неделю, проведенные на природе, могут улучшить здоровье 
 Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, предполагает, что доза природы всего два часа в неделю способствует лучшему здоровью и психологическому благополучию
 Shutterstock
 Новости здоровья в картинках 
 Загрязнение воздуха связано с проблемами фертильности у женщин 
 Воздействие воздуха с загруженных автомобильным транспортом улиц может оставить женщин исследование показало, что у них меньше лет, чтобы иметь детей.Итальянские исследователи обнаружили, что женщины, живущие в наиболее загрязненных районах, в три раза чаще демонстрируют признаки того, что у них заканчиваются яйца, чем у тех, кто живет в более чистых условиях, что потенциально может вызвать более раннюю менопаузу
 Getty / iStock
 Новости здоровья в картинках 
 Рекламы нездоровой пищи могут быть запрещены до водораздела 
 Рекламы нездоровой пищи на телевидении и в Интернете могут быть запрещены до 21:00 в рамках правительственных планов по борьбе с «эпидемией» детского ожирения.Планы нового водораздела были вынесены на общественное обсуждение в попытке противостоять растущему кризису, сообщило Министерство здравоохранения и социальной защиты (DHSC)
 PA
 Новости здравоохранения в картинках 
 Разведение неандертальцев помогло людям бороться с болезнями 
 Мигрируя из Африки около 70 000 лет назад, люди наткнулись на неандертальцев Евразии. В то время как люди были слабы к болезням новых земель, размножение с местными неандертальцами способствовало лучшему оснащению иммунной системы
 PA
 Новости здравоохранения в картинках 
 Дыхательный тест на рак, который будет опробован в Великобритании 
 Устройство для биопсии дыхания разработан для выявления признаков рака в молекулах, выдыхаемых пациентами
 Getty
 Новости здоровья в картинках 
 Средний 10-летний ребенок потребляет рекомендованное количество сахара для взрослого 
 К 10-летнему возрасту дети уже съели больше сахара чем рекомендуемая сумма для 18-летнего.В среднем 10-летний ребенок потребляет 13 кубиков сахара в день, на 8 больше, чем рекомендуется Королевский колледж педиатрии и детского здоровья рекомендовал детям избегать использования экранов в течение часа перед сном, чтобы не нарушать сон
 Getty
 Новости здоровья в картинках 
 Daily Исследование показало, что аспирин не нужен пожилым людям с хорошим здоровьем. Исследование, проведенное в США, показало, что вейпинг может привести к раку 
 Исследование, проведенное Масонским онкологическим центром Университета Миннесоты, показало, что рак Ногенные химические вещества формальдегид, акролеин и метилглиоксаль присутствуют в слюне пользователей электронных сигарет
 Reuters
 Новости здоровья в картинках 
 Все больше детей страдают ожирением и диабетом 
 Число детей с диабетом 2 типа увеличилось на 41% с 2014 года Национальный педиатрический аудит диабета установил.Ожирение — основная причина
 Reuters
 Новости здоровья в картинках 
 Большинство детских антидепрессантов неэффективны и могут вызывать суицидальные мысли 
 Большинство антидепрессантов неэффективны и могут быть небезопасными для детей и подростков с большой депрессией, как утверждают эксперты. предупредил. В ходе наиболее полного сравнения 14 обычно назначаемых антидепрессантов на сегодняшний день исследователи обнаружили, что только один бренд более эффективен в облегчении симптомов депрессии, чем плацебо.Было показано, что другой популярный препарат, венлафаксин, увеличивает риск возникновения суицидных мыслей и попыток самоубийства у потребителей
 Getty
 Новости здоровья в картинках 
 Взрослые геи, лесбиянки и бисексуалы с повышенным риском сердечных заболеваний, утверждает исследование 
 Исследователи из Клиника Baptist Health South Florida Clinic в Майами сосредоточила внимание на семи областях контролируемого здоровья сердца и обнаружила, что эти группы меньшинств особенно часто курят и имеют плохо контролируемый уровень сахара в крови
 iStock
 Новости здравоохранения в картинках 
 Сухие завтраки, предназначенные для детей содержат «стабильно высокий» уровень сахара с 1992 года, несмотря на заявления производителя 
 Основная группа давления выпустила новое предупреждение об опасно высоких количествах сахара в хлопьях для завтрака, особенно в тех, которые предназначены для детей, и заявила, что уровни практически не были снижены. за последние два с половиной десятилетия
 Getty
 Новости здравоохранения на рис. res 
 Выборы делают нас толстыми, предупреждает наблюдательный орган NHS 
 Новое руководство Национального института здравоохранения и повышения квалификации (NICE), органа, определяющего, какое лечение должно финансировать NHS, заявил, что неаккуратный ремонт дорог и улицы с преобладанием автомобилей способствует развитию эпидемии ожирения, не давая людям оставаться активными
 PA
 Новости здравоохранения в картинках 
 Новые лекарства от менопаузы помогают женщинам избавиться от «изнурительных» приливов 
 Новый класс лечения для женщин в период менопаузы может уменьшить количество изнурительных приливов на целых три четверти за считанные дни, как показало исследование.По словам профессора Вальджита Дилло, профессора эндокринологии и метаболизма
, препарат, использованный в исследовании, принадлежит к группе, известной как антагонисты (блокаторы) NKB, которые были разработаны для лечения шизофрении, но «лежали на полке неиспользованными».
 REX
 Новости здоровья в картинках 
 Врачи должны прописывать больше антидепрессантов людям с проблемами психического здоровья, результаты исследования 
 Исследования Оксфордского университета показали, что более миллиона дополнительных людей, страдающих психическими расстройствами, выиграют от назначения лекарств и критиковал «идеологические» причины, по которым врачи избегают этого.
 Getty
 Новости здоровья в картинках 
 Студент умер от гриппа после того, как Национальная служба здравоохранения посоветовала ему оставаться дома и избегать врачебной помощи 
 Семья подростка, умершего от гриппа, призвала людей не откладывать посещение отделения скорой помощи, если их беспокоит их симптомы. Мелисса Уайтли, 18-летняя студентка инженерного факультета из Хэнфорда в Сток-он-Трент, заболела на Рождество и через месяц скончалась в больнице.
 Just Giving
 Новости здравоохранения в картинках 
 Правительство рассмотрит тысячи вредных вагинальных сетчатых имплантатов 
 Правительство обязалось рассмотреть десятки тысяч случаев, когда женщинам были поставлены вредные вагинальные сетчатые имплантаты.
 Getty
 Новости здравоохранения в фотографиях 
 Джереми Хант объявляет «нулевые суицидальные амбиции» для NHS 
 NHS попросят пойти дальше, чтобы предотвратить смерть пациентов, находящихся на ее лечении, в рамках «нулевых суицидальных амбиций» запускается сегодня
 Getty
 Новости здравоохранения в картинках 
 Испытания на людях начинаются с лечения рака, которое заставляет иммунную систему уничтожать опухоли 
 Испытания на людях начались с новой терапии рака, которая может стимулировать иммунную систему к уничтожению опухолей.Лечение, которое работает аналогично вакцине, представляет собой комбинацию двух существующих лекарств, крошечные количества которых вводятся в твердую массу опухоли.
 Нефрон
 Новости здравоохранения в фотографиях 
 Основное исследование показало, что здоровье младенцев ухудшается из-за рождения рядом с местами гидроразрыва пласта 
 У матерей, живущих в пределах километра от места гидроразрыва пласта, на 25 процентов выше вероятность рождения ребенка низкой рождаемостью веса, которые увеличивают их шансы на астму, СДВГ и другие проблемы
 Getty
 Новости здоровья в картинках 
 Национальная служба здравоохранения рассматривает тысячи тестов мазка на рак шейки матки после того, как женщинам ошибочно дали все результаты 
 Тысячи результатов скрининга на рак шейки матки находятся на рассмотрении после неудач в лаборатории это означало, что некоторым женщинам было неправильно дано полное разрешение.Некоторым женщинам уже было приказано обращаться к своим врачам после выявления «процедурных проблем» в услугах, предоставляемых Первой лабораторией патологии.
 Rex
 Новости здравоохранения в картинках 
 Ученые обнаружили потенциальный ключ к остановке распространения рака груди 
 Большинство пациентов с раком груди умирают не от своей первоначальной опухоли, а от вторичных злокачественных новообразований (метастазов), в которых раковые клетки способны развиваться. попасть в кровь и выжить, чтобы вторгнуться в новые места.Аспарагин, молекула, названная в честь спаржи, где она была впервые обнаружена в больших количествах, теперь оказалась важным ингредиентом для опухолевых клеток, которые приобретают эти мигрирующие свойства.
 Getty
 Новости здравоохранения в фотографиях 
 Рекордно высокое количество вакансий медсестер в NHS, объявлено более 34 000 должностей 
 В настоящее время NHS объявляет рекордное количество медсестер и акушерок, при этом более 34 000 должностей в настоящее время вакантны. по последним данным.Спрос на медсестер в период с июля по сентябрь 2017 года был на 19 процентов выше, чем за тот же период два года назад.
 REX
 Новости здоровья в картинках 
 Экстракт каннабиса может обеспечить «новый класс лечения» психоза 
 КБД оказывает в целом противоположный эффект дельта-9-тетрагидроканнабинолу (ТГК), главному активному компоненту каннабиса и этого вещества. это вызывает паранойю и беспокойство.
 Getty
 Новости здравоохранения в картинках 
 Более 75000 подписали петицию с призывом к Virgin Care Ричарда Брэнсона вернуть деньги на выплату компенсации в NHS 
 Компания г-на Брэнсона подала в суд на NHS в прошлом году после того, как проиграла контракт на 82 миллиона фунтов стерлингов на обеспечение детей здравоохранения по всему графству Суррей, ссылаясь на озабоченность по поводу «серьезных недостатков» в способе заключения контракта.
 PA
 Новости здравоохранения в фотографиях 
 Более чем на 700 медсестер в Англии прошли обучение в первый год после отмены стипендии NHS 
 число людей, принятых на обучение сестринскому делу в Англии, упало на 3% в 2017 году, в то время как число принятых в Уэльсе и Шотландии, где сохранялись стипендии, увеличилось на 8.4 процента и 8 процентов соответственно
 Getty
 Новости здравоохранения в картинках 
 Примечательное исследование связывает жесткую экономию тори с 120000 смертей 
 В документе установлено, что за первые четыре года эффективности под руководством тори умерло на 45000 больше, чем могло бы быть. ожидались, если бы финансирование осталось на предвыборном уровне. На этой траектории к концу 2020 года число дополнительных смертей может вырасти почти до 200 000, даже с учетом дополнительного финансирования, выделенного на услуги государственного сектора в этом году.
 Reuters
 Новости здоровья в картинках 
 Длительные поездки на работу связаны с риском для здоровья 
 Время в пути может быть утомительно скучным, но новое исследование показывает, что это также может отрицательно сказаться как на вашем здоровье, так и на производительности на работе. Более длительные поездки на работу также оказывают значительное влияние на психическое благополучие: те, кто ездит на работу дольше, на 33% чаще страдают от депрессии
 Shutterstock
 Новости здоровья в картинках 
 Вы не можете быть в хорошей форме и толстым 
 Невозможно иметь избыточный вес и быть здоровым, говорится в новом крупном исследовании.Исследование с участием 3,5 миллионов британцев показало, что даже «метаболически здоровые» люди с ожирением все еще подвержены более высокому риску сердечных заболеваний или инсульта, чем люди с нормальным весом
 Getty
 Новости здоровья в картинках 
 Депривация сна 
 Когда вы чувствуете себя особенно истощенным, вам определенно может казаться, что вам не хватает умственных способностей. Новое исследование показало, что это может быть связано с тем, что хроническое недосыпание может фактически заставить мозг съесть сам себя
 Shutterstock
 Новости здоровья в картинках 
 Запуск классов упражнений, предлагающих 45-минутный сон 
 Спортивные залы Дэвида Ллойда запустили новое оздоровление и фитнес-класс, который, по сути, представляет собой группу людей, вздремнувших по 45 минут.Фитнес-группа была побуждена к запуску уроки «наперсника» после того, как исследования показали, что 86% родителей заявили, что они устали. Таким образом, класс в основном ориентирован на родителей, но на самом деле вам не обязательно иметь детей, чтобы принять в нем участие
 Getty
 Новости здравоохранения в картинках 
 «Основное право на здоровье» будет отменено после Брексита, предупреждают юристы 
 Табак и алкоголь компаниям будет легче выиграть в судебных делах, таких как недавняя битва за простую упаковку сигарет, если будет отменена Хартия основных прав ЕС, сказал адвокат и профессор общественного здравоохранения
 Getty
 Новости здравоохранения в картинках 
 «Тысячи умирают» из-за страха перед несуществующими побочными эффектами статинов 
 Новое крупное исследование побочных эффектов препаратов, снижающих уровень холестерина, предполагает, что общие симптомы, такие как мышечная боль и слабость, не вызваны самими препаратами
 Getty
 Новости здравоохранения в картинках 
 Младенцы, рожденные отцами в возрасте до 25 лет, имеют более высокий риск развития аутизма 
 Новое исследование показало, что новорожденные для отцов в возрасте до 25 лет и старше 51 года повышается риск развития аутизма и других социальных расстройств.Исследование, проведенное Сиверским центром исследования и лечения аутизма на горе Синай, показало, что эти дети в младенчестве на самом деле более продвинуты, чем их сверстники, но затем отстают к тому времени, когда они достигают подросткового возраста
 Getty
 Health News в картинках 
 Езда на велосипеде на работу «может вдвое снизить риск рака и сердечных заболеваний» 
 Пассажиры, которые меняют свой проездной на машину или автобус на велосипед, могут снизить риск развития сердечных заболеваний и рака почти вдвое, как показывают новые исследования, — но участники кампании предупредили, что по-прежнему существует «острая необходимость» в улучшении дорожных условий для велосипедистов.По данным исследования, проведенного с участием четверти миллиона человек, езда на велосипеде на работу снижает риск развития рака на 45 процентов и сердечно-сосудистых заболеваний на 46 процентов. Исследователи из Университета Глазго обнаружили, что ходьба на работу также приносит пользу здоровью, но не в такой степени, как езда на велосипеде.
 Getty
 Точно так же со временем менялся облик людей. Люди сегодня толще при том же ИМТ, чем люди в те более тонкие, давно минувшие дни — больше Сьюзи, меньше Дженни.
 Те, кто изучает человеческое тело и его движения, антропометристы, похоже, любят создавать индексы идеального веса. Мне больше всего нравится «Индекс Брока», названный в честь французского анатома Поля Брока. Мне нравится его простота: ваш идеальный вес — это ваш рост в сантиметрах минус 100. Для меня это ровно 80 кг, что тоже точно мой вес. Я считаю так.
 Мне это нравится больше, чем урезанные версии моего идеального веса, предписанные другими весами, такими как Hamwi (77.9 кг), Creff (77,5 кг), Devine (75,5 кг), Monnerot-Dumaine (74 кг), Robinson (73 кг), Lorentz (72,5 кг), Miller (72 кг) или — и это действительно становится абсурдным — нижний предел мой здоровый ИМТ (60 кг).
 Исследователи усердно работают над созданием новых индикаторов на основе формы. В них обычно используются комбинации роста, веса и окружности талии, зачастую ошеломляющие по сложности.
 Индекс формы тела оказался достаточно хорошо предсказывающим риск смерти, но так и не получил широкого распространения. Нужна была окружность талии, которую непросто измерить.Существует как минимум шесть различных участков измерения талии, и для правильного определения требуется немного опыта.
 Я так же мало надеюсь на недавно запущенный Индекс формы тела на основе поверхности, даже если он превосходит ИМТ в качестве предиктора смертности от всех причин. Индекс формы тела на основе поверхности также требует сложного измерения, которое включает в себя протягивание ленты от паха через плечо до трещины в ягодицах, что, как я вижу, приводит к некоторому сопротивлению в хирургии среднего терапевта.
 Итак, суть, так сказать, такова: да, индексы на основе формы лучше, чем ИМТ, но их трудно измерить, они ничего не значат для широкой публики, и есть лишь ограниченные данные для сравнения. Между тем, упрямым Дженни и обездоленным волкодавам придется смириться с этим.
 Итак, как тела сравнивать? Ну, у всех этих людей ИМТ ровно 25.
Добавить комментарий 
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *