Содержание

Формула расчета Харриса-Бенедикта для расчета основного обмена

Проблема лишнего веса беспокоит множество людей в современном мире. Каждый задается вопросом: «Как же похудеть без диет и физических нагрузок?» Ответ давно известен: это практически невозможно. Если человек не хочет что-то изменить в своем рационе и образе жизни, то ничего не получится. Но и сидение на диетах никак не поможет вашему организму оставаться здоровым, и все сброшенные килограммы не просто вернутся, а приведут еще к большему набору массы. Выход очень простой – правильное питание и активный образ жизни.

Калорийность питания

Любая пища, которая поступает в наш организм, является источником энергии для него. Ее количество принято измерять в килоджоулях или килокалориях. Если человек съедает слишком много пищи, то излишек поступившей энергии превращается в жировую ткань и откладывается равномерно по всему телу до того времени, когда она понадобится. Если же, наоборот, случается голодание, эти жировые ткани расходуются для нормальной жизнедеятельности человека. Таким образом, каждый человек должен потреблять такое количество еды, энергия от которой бы была равна затраченной на протяжении дня. В таком случае не будет происходить ни набор массы, ни ее убывание. Поэтому расчет нормы калорий так важен. Если установить ее дефицит, то можно безопасно худеть и не чувствовать отрицательного влияния на организм.

На сегодняшний день существуют формулы, которые очень точно могут показать, сколько же энергии нужно потреблять отдельному человеку. Расчет нормы калорий проводится по несложным показателям, таким как вес, рост и возраст. Также сюда стоит добавить уровень физической активности. Для того чтобы рассчитать точно, сколько же калорий вам необходимо, можно использовать уравнения, такие как формула Харриса-Бенедикта или более поздняя версия — формула Миффлина Сан-Жеора.

Понятие об основном обмене

Основным обменом называется тот уровень затрат энергии в организме, который присущ человеку в спокойном состоянии. Ведь даже если не двигаться, а, например, просто спать, в нашем теле постоянно происходит множество процессов, о которых мы даже не задумываемся. К ним можно отнести дыхание, работу сердечно-сосудистой системы, производство желудочного сока, воспроизведение новых клеток кожи, крови и их замену, рост ногтей и волос, а также миллионы других химических реакций. Каждая из них требует постоянного расхода энергии в течение всей жизни. Расчет нормы калорий обеспечит человеку понимание того, что нужно ему для полноценного существования. Множество факторов влияют на основной обмен. У детей, например, он выше, так как они находятся в постоянном росте. А у пожилых людей ниже, ведь их обмен веществ замедлен. Также пол и физическое состояние влияют на этот показатель. Например, если женщина кормит грудью ребенка, то она тратит гораздо больше калорий, чем в обычной жизни.

Основной обмен по формуле Харриса-Бенедикта

Одним из двух самых распространенных уравнений, которое поможет вам рассчитать свой основной обмен, является формула Харриса-Бенедикта. Она показывает калорийность рациона не для похудения, а лишь для поддержания того веса, который имеется на данный момент. Эта формула подходит для людей, которые не занимаются спортом систематически, ведь бодибилдеры, например, имеют совсем другие потребности. Как говорилось выше, потребность в калориях отличается для разных полов, поэтому и формулы для них немного различные.

Формула Харриса-Бенедикта для женщин имеет такой вид: 655,1 + (9,6 × масса тела в кг) + (1,85 × рост человека в см) – (4,68 × возраст в годах). Это поможет любой женщине, не ведущей активный образ жизни, узнать, сколько калорий в день ей нужно потреблять для поддержания уже существующего веса.

Формула Харриса-Бенедикта для мужчин выглядит так: 66,47 + (13,75 × масса тела в кг) + (5 × рост в см) – (6,74 × возраст в годах).

Основной обмен по формуле Миффлина Сан-Жеора

Вторым уравнением, которое поможет вам рассчитать свой основной обмен, является формула Миффлина Сан-Жеора. Она считается более надежной, так как формула Харриса-Бенедикта была выведена еще в 1919 году, а темп и ритм жизни простых людей с тех пор очень изменились. Это привело к тому, что у нее есть погрешность около 5 %. В уравнении Миффлина Сан-Жеора такого нет, так как она была выведена в 2005 году и более ориентирована на современного человека. Она также разделена по половому признаку.

Для мужчин: (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) – (5 × возраст в годах) + 5.

Для женщин: (10 × масса тела в кг) + (6,25 × рост в см) – (5 × возраст в годах) – 161.

После того как высчитывается этот коэффициент, нужно еще определить степень физической активности человека. Определенная активность обозначена числом от 1,2 до 1,9. Поэтому основной обмен, который уже подсчитан, умножается на степень активности. Это помогает более точно определить, сколько энергии нужно именно для вашего организма.

Польза формул

Если человек обеспокоен своим здоровьем и хочет поддерживать себя в определенной форме, формула Харриса-Бенедикта или же Миффлина Сан-Жеора станет для него хорошим помощником. Ведь когда знаешь свой основной обмен, можно решить, сколько калорий стоит потреблять. Если ваш вес вас устраивает, но вы не хотите набрать килограммы, просто не потребляйте лишнюю энергию. Если же вы хотите похудеть, то просто создайте дефицит в норме калорий, и ваш организм начнет возмещать его из внутренних запасов.

Таким образом, знание своего основного обмена очень поможет желающим похудеть. Рассчитать его просто, если выбрать один или оба из вариантов. Следует учитывать, что более старой и менее полезной будет формула Харриса-Бенедикта. Калькулятор, вариантов которого немало, и они доступны, сделает все сложные расчеты за вас.

формула харриса-бенедикта для женщин — 15 рекомендаций на Babyblog.ru

Одна калория трактуется с точки зрения науки, как доля теплоты, нужная для того, чтоб увеличить температуру одного литра воды на один градус.

Практически, калориями измеряют количественный показатель энергии, получаемой человеком вместе с пищей и энергии, уходящей на деятельность физического характера. К примеру, на дыхание.

Но в случае с калорийностью, будет грамотно использовать такой термин, как «килокалория».

Если говорить о калории как величине, то надо сказать, что она маленькая, и в ходе расчета определенного рациона показатель является миллионным. Но, так или иначе, в быту употребляют это короткое название — «калория».

Откуда появляются калории?

Калории приходят в человеческий организм посредством пищи. Есть и напитки, включающие калории: соки, газированная сладкая вода, молоко.

Отдельные напитки (газировка) обладают «пустыми» калориями. Хоть они и не считаются питательными, но всегда учитываются.

Калории имеются в жирах, белках и углеводах. Жир обладает двойной калорийностью в сравнении с белками и углеводами, но употреблять его надо для подпитки организма.

Калории необходимы для жизнедеятельности человека.

Каждый человек потребует энергии, то есть ежедневной доли калорий, обеспечивающей функционирование всех органов и поддержки температуры в теле.

Другие калории, которые попадают в организм, тратятся при наличии активности физического характера. Если такая активность отсутствует, то они успешно превращаются в жир.

Каким способом можно набрать вес и потерять его?

Чтоб образовался один килограмм жира, надо употребить примерно 7700 ккал. Следовательно, чтоб потерять килограмм жира надо потратить аналогичное количество килокалорий.

Но, надо заметить следующее: отказ питаться вообще, не принесет нужные плоды. Худеть необходимо мудро, то есть умеренно сокращать калорийность рациона и сжигать излишних калории методом выполнения физических тренировок.

Если сократить калорийность или тратить, примерно пятьсот килокалорий ежедневно, то можно потерять 450 г излишней массы за неделю. Такое похудение является постепенным, и диетологи его одобряют, считая здоровым. Кроме этого, они утверждают, что тогда вес не возвратится быстро.

Голодание, как способ похудения, оказывает пагубное воздействие на организм. Вес быстро снизится, но при возврате к привычному порядку питания, сразу же возрастет.

Ежедневные калории

Нет какого-либо волшебного числа калорий, употребляя которые человек будет худеть или же, просто останется в отличной форме.

Чтоб определить индивидуальные энергетические потребности, надо исходить из основной нужды в калориях и уровне активности в движениях. Необходимо лишь немного математических вычислений.

Итак, считаем основную потребность

Формул для вычисления персональной калорийности рациона множество, но специалистами применяется формула Харриса-Бенедикта, созданная в 1919 году. Так как человечество в течение 75 лет вело более пассивную жизнедеятельность, формулу подвергли корректировке в 1984 году.

Вначале вычисляется основная энергетическая потребность, нужная для стабильной работоспособности тела. Человек употребляет, примерно, 60% калорий, приходящих в организм лишь для того, чтоб организм жил.

Главными факторами, влияющими на основную энергетическую потребность, являются рост, возраст, масса, пол.

Основная энергетическая потребность женщин равна 447.593 плюс (9.247 умножить на массу) плюс (3.098 умножить на рост) — (4.330 умножить на годовой возраст).

Основная энергетическая потребность мужчин равна 88.362 плюс (13.397 умножить на массу) плюс (4.799 умножить на рост) — (5.677 умножить на годовой возраст).

Кстати, указанная формула действенна для людей взрослых.

К примеру, для женщины тридцати пяти лет, с массой 65 килограммов и наличием роста 165 сантиметров, понадобится 1409 ккал для жизни организма.

Обратите внимание: при наличии даже незначительной активности движений, энергетическая потребность стремительно увеличивается!

Определяем каждодневную потребность

Здесь нужно учитывать степень активности.

Старайтесь быть объективными и правильно относитесь к физическим тренировкам! Если вам приходится 8-12 часов за сутки находиться сидя за компьютером, и вы забыли о спортзале, то ваша физическая активность на нуле.

При таком образе жизни, когда предполагается постоянное нахождение в сидячем положении, ежедневно надо употреблять 1.

2 калорий умноженные на основную потребность в калориях.

Если присутствует пониженная активность, то двигайтесь по следующей формуле: каждодневная потребность равна базовой потребности в калориях умноженной на 1,375.

Если активность является небольшой, то формула такова: каждодневная потребность равна базовой потребности в калориях умноженной на 1,55.

Если присутствуют регулярное тренировки, то вот формула: каждодневная потребность равна базовой потребности в калориях умноженной на 1,725.

Если вы занимаетесь спортом постоянно и профессионально, то: каждодневная потребность равна основной потребности в калориях умноженной на 1,9.

Итак, если женщина имеет пониженную активность, то каждодневная энергетическая потребность достигает 1937 ккал. Данный показатель достаточен для того, чтоб поддерживать текущий вес. Чтоб похудеть, потребуется или повысить активность физического характера, или понизить употребление калорий.

Важный итог

Калориями меряют энергию, приобретаемую организмом из употребляемой пищи. Чтоб вычислить калорийность на сутки, надо учесть рост, массу тела, возраст и пол, плюс активность движений.

http://ppmenu.ru/vse-o-kaloriyax/

#ppmenu #правильноепитание #ппменю #ппрецпт

Похудение Формула Харриса – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Похудение Формула Харриса
Любой человек, мечтающий иметь стройную фигуру и поддерживать вес в норме, должен знать, сколько калорий ему нужно в день. У каждого есть свои индивидуальные параметры. Чтобы рассчитать свою норму калорийности пищи, стоит воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта.
Впервые о ней услышали ее в 1919 году. Формула определяет базовый уровень метаболизма, сочетающий в себе количество энергетических потребностей для какой-либо двигательной активности.
Минимальная активность
Слабый уровень активности
Умеренный уровень активности
Тяжелая или трудоемкая активность
Экстремальный уровень активности
Для начала нужно определить уровень активности, исходя из образа жизни. Показатель метаболизма соответствует определенному коэффициенту:
Остается вычислить базальный вещественный обмен.
Для мужского пола расчет выглядит так:
В 1984 году было разработано еще одно решение:
Применять можно оба способа определения базального метаболизма. Полученный результат необходимо помножить на число, соответствующее активному метаболизму.
Вычислив точную цифру, можно определить количество калорий, которое позволит похудеть. В этом случае нужно употреблять ниже полученного значения, но не менее 1200 ккал. Если человек хочет поправиться, соответственно, ему нужно есть больше, чем полученное число. Для стабилизации веса необходимо употреблять столько калорий, сколько вышло по формуле. При любом варианте полезно делать физические упражнения.
Очень полным людям формула не подходит. Бодибилдерам лучше воспользоваться другим калькулятором. Таким образом для индивидуального расчета потребуются базовые знания математики и 5 минут свободного времени. Гораздо проще использовать онлайн форму, которая позволит определить свою норму калорий в сутки по формуле Харриса-Бенедикта.

Ваша норма калорий по формуле Харриса-Бенедикта | Poudre.ru
Расчет калорий для похудения | формула харриса бенедикта…
Формулы расчета суточной нормы калорий для похудения
Формула Харриса-Бенедикта., калькулятор онлайн, конвертер
Формула Харриса-Бенедикта
Оптимальное Похудение За Месяц
Сбалансированная Диета Для Похудения Для Офисных Работников
Диета При Атеросклерозе Сосудов Сердца
Недельная Суповая Диета
Диета Гречка С Кефиром Рецепт Для Похудения

Суточная норма калорий — что это и как рассчитать? Формулы и таблицы | Фитсевен

Расчет нормы калорий в день

Расчет калорий — это метод определения суточной нормы калорий, необходимых организму для поддержания существующего веса тела. Ключевые факторы, влияющими на норму калорий в день — это пол, возраст, рост, вес и уровень физической активности. 

Существует два метода расчета нормы калорий в день — с помощью формулы Харриса Бенедикта и с помощью стандартизированных таблиц. Несмотря на то, что определение суточных калорий по формуле дает более точную цифру, потребности конкретного человека всегда варьируются на 20-25%.

Суточная норма калорий — что это?

Суточная норма калорий — это количество энергии, необходимое для поддержания работоспособности организма. При понижении нормы калорий на 15-20% вес тела постепенно начинает снижаться, а долговременное понижение на 25-30% ведет к дистрофии и смерти. Повышение дневной нормы калорий на 10-15% используется спортсменами при питании на массу, однако у обычных людей может вызвать ожирение.

Усредненная норма калорий в день (для людей возраста 17-60 лет, со стандартной комплекцией тела и со средним уровнем физической активности):

  • Для мужчин — 2400-2800 ккал
  • Для женщин — 1800-2200 ккал

Как рассчитать норму калорий?

Математический расчет суточной нормы калорий начинается с определения потребностей базового метаболизма (BMR, basal metabolic rate) — калорий, необходимых организму для поддержания жизнедеятельности, или так называемой «энергии покоя».

Однако цифра BMR совершенно не учитывает физическую активность, также требующую энергии. Считается, что от 20 до 90% дополнительных калорий тратится телом не на метаболизм, а именно на повседневное движение.

Формула Харриса-Бенедикта

Первоначальная версия формулы для расчета нормы калорий была определена эмпирическим путем и представлена в 1919 году учеными-антропологами Джеймс Артуром Харрисом и Францис Гано Бенедиктом. Для составления формулы ученые исследовали 239 испытуемых разных полов и возрастов с различным процентом жира в организме. Формула была пересмотрена и уточнена в 1984 году².

Формула расчета базовой потребности в калориях:

  • для мужчин: BMR = 88.36 + (13.4 x вес, кг) + (4.8 х рост, см) – (5.7 х возраст, лет)
  • для женщин: BMR = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет)

Для определения полной потребности организма в энергии и калориях нужно умножить BMR, соответствующий вашему полу, возрасту и весу, на коэффициент дневной активности. В свою очередь, этот коэффициент определяется в зависимости от уровня физической активности в рамках недели.

Коэффициент дневной активности

Важно отметить, что именно в коэффициенте активности скрывается главная проблема любой формулы расчета калорий. После точного расчета уровня базового метаболизма (например, 1765 ккал) необходимо умножить эту цифру на ваш индивидуальный коэффициент активности, варьирующийся от 1.2 до 1.9. Итоговый результат составит от 2118 ккал до 3354 ккал. Разница в 1236 ккал.

Классическая формула Харриса-Бенедикта для расчета суточной нормы калорий разделяет лишь пять типов физической активности — минимальный уровень (никаких физических нагрузок), низкий уровень (физические нагрузки 1-3 раза в неделю), средний уровень (3-5 дней в неделю), высокий уровень (6-7 раз в неделю) и очень высокий уровень (тренировки чаще, чем раз в день). Более четкой градации не предложено.

Коэффициенты уровня активности при расчете калорий:

  • Минимальный уровень активности — 1. 2
  • Низкий уровень активности — 1.375
  • Средний уровень активности — 1.55
  • Высокий уровень — 1.725
  • Очень высокий —  1.9

Таблицы суточной нормы калорий для мужчин, женщин и детей — на сайте Фитсевен: https://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/sutochnaya-norma-kaloriy

Сколько калорий человек расходует в день? > MedElement

Точно определить, сколько калорий человек сжигает за день, можно только путем индивидуального физиологического тестирования с помощью специального оборудования. Тем не менее, приведенные ниже способы могут помочь приблизительно оценить потребность в энергии.

В таблице приведено количество необходимых калорий для среднестатистического человека с правильной фигурой. То есть, какое оно должно быть в идеале.
С помощью калькулятора Вы узнаете, сколько вам нужно энергии для поддержания нынешнего веса.

То есть, если вы хотите похудеть, то нужно потреблять меньше.
Важно помнить, что нельзя резко сокращать количество потребляемых калорий, чтобы это не сказалось на здоровье. Специалисты рекомендуют уменьшать свою потребность в калориях при похудении не более, чем на 500 в день. А потом постепенно по мере избавления от лишнего веса.

Таблица среднего потребления калорий по категориям

Данные в таблице приведены на основании расчетов потребности в энергии, проведенных в 2002 г. Институтом медицины (США). При расчетах брались средний рост и вес для людей до 18 лет, а для взрослых такие параметры, которые давали идеальный индекс массы тела (для женщин ИМТ — 21,5, для мужчины — 22,5). Числа в таблице показывают, оптимальное количество калорий, которые должны поступать в организм ежедневно.

Данные приведены в килокалориях (ккал). 1 килокалория = 1000 калорий. Для примера, 100 г шоколада содержит около 500 ккал.

*Малоактивный образ жизни включает в себя только легкие физические нагрузки, связанные с типичной повседневной жизнью.

**Умеренно активный образ жизни включает в себя физические нагрузки эквивалентные ходьбе средней скорости (3- 4 км/час) на расстояние примерно 2,5 — 4,5 км в день. Это дополнительно к физическим нагрузкам, связанным с типичной повседневной жизнью.

***Активный образ жизни включает в себя физические нагрузки эквивалентные ходьбе средней скорости (3- 4 км/час) на расстояние примерно более 3 км в день. Это кроме физических нагрузок, связанных с типичной повседневной жизнью.

Способы расчета необходимых калорий

Существует разные формулы (принципы) расчета.

Формула Харриса-Бенедикта (также называемая принципом Харриса-Бенедикта) — является популярным методом, используемым для оценки так называемого базального метаболизма (BMR) и ежедневной потребности в калориях. Полученное число является рекомендуемым суточным количеством калорий для поддержания текущей массы тела. Сейчас ее считают немного устаревшей из-за изменений в образе жизни современного человека.

Формула основного обмена Маффина-Джеора — более современное уравнение, которое предположительно считается на 5% точнее. Это благодаря тому, что образ жизни изменился даже с момента последней корректировки предыдущей формулы. Но точность здесь соблюдается при расчете основного обмена без учета физических нагрузок. Когда они присущи, то сложно сказать, какая из формул даст более точные результаты.

Формула Кетч-МакАрдла — в отличии от предыдущих двух формул, она не учитывает непосредственно вес, рост и возраст, а лишь мышечную массу тела в кг. Согласно результатам последних исследований, именно мышечная масса тела влияет на то, что разница в необходимом количестве калорий для разных людей отличается, при одинаковых остальных основных параметрах.

Она выглядит следующим образом:

P=370+(21,6xLBM), где LBM — мышечная масса в кг.

История. Уравнение Харриса-Бенедикта возникло в результате исследования Джеймса Артура Харриса и Фрэнсиса Гнао Бенедикта. Результаты его были опубликованы в 1919 году в Институте Карнеги в Вашингтоне. В 1984 оно было отредактировано для большей точности. Потом еще др. Маффин-Джеор опубликовал его подкорректированную версию более подходящею для современного образа жизни в 1990, учитывая статистику изменений мышечной массы тела и большее количество интеллектуального труда. Исторически так сложилось, что эта формула стала наиболее популярна.

Рекомендуемое количество калорий, необходимое в день

Рекомендуемая суточная норма потребления энергии отличается в разных странах. В Великобритании среднестатистической взрослой женщине необходимо около 2200 ккал в сутки, а мужчине — 2500. А вот в США, где по статистике средний рост меньше, рекомендации по этой норме наоборот выше: женщина — 2200, мужчина — 2700 ккал/сутки. Видимо эти нормы подстроились под лишний вес, так как ожирением страдает намного больше американцев, чем англичан.

Национальная служба здравоохранения Великобритании (она разрабатывала нормы) подчеркивает, что очень важно не только просто подсчитывать и сокращать калории в своем рационе, а и уделять внимание выбору здоровой пищи и физической активности. Шведские исследователи в своих клинических испытаниях в 2013 году установили, что люди, съедающие пять порций фруктов и овощей в день, живут дольше.

Согласно Продовольственной и сельскохозяйственной организация ООН (ФАО), среднестатистическому человеку во всем мире необходимо минимум 1800 ккал (7,500 кДж) калорий в день во всем мире. Но нужно обратить внимание, что это минимум.

Понравился материал? Будем благодарны за репосты


Сколько калорий я сжигаю за день?

Сжигание калорий

Каждый день вы сжигаете калории, когда двигаетесь, тренируетесь и выполняете повседневные задачи.

Предлагаем вам: Сколько углеводов нужно есть в день, чтобы похудеть?

Ваше тело сжигает калории даже в состоянии покоя с помощью основных функций, таких как:

  • дыхание
  • циркулирующая кровь
  • клеточные процессы

Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий вы сжигаете каждый день? Формула Харриса-Бенедикта может помочь вам в этом разобраться.

Эта формула рассчитывает вашу базальную скорость метаболизма (BMR), то есть количество калорий, необходимое вашему организму для функционирования в состоянии покоя.

Предлагаем вам: Калории в авокадо: полезны ли они для здоровья?

С помощью еще одного расчета вы можете определить, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы поддерживать свой текущий вес. Употребление меньшего количества калорий приведет к потере веса.

Важно отметить, что, хотя потребление калорий и упражнения являются важной частью потери веса, гормоны и метаболизм также играют важную роль.

Как вы подсчитываете сожженные калории?

Формула Харриса-Бенедикта или уравнение Харриса-Бенедикта позволяет рассчитать, сколько калорий вам нужно съедать в день. Формула корректируется в зависимости от вашего пола, возраста и веса, чтобы дать индивидуальный ответ.

Предлагаем вам: Потребление протеина — Сколько протеина вы должны есть в день?

Это уравнение было впервые опубликовано в 1918 году. Затем исследователи пересмотрели расчет в 1984 году и снова в 1990 году, чтобы повысить его точность.

После того, как вы определите свой BMR, вы можете умножить это число на меру вашего ежедневного уровня активности — от малоподвижного до сверхактивного — чтобы узнать количество калорий, которое вам нужно потреблять каждый день для поддержания своего веса.

Калькулятор и счетчик калорий

Введите свои данные в калькулятор ниже, чтобы определить, сколько калорий вы должны съедать в день, чтобы поддерживать, терять или набирать вес.


Этот калькулятор предназначен только для информационных целей, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения в отношении здоровья. Калькулятор основан на Mifflin-St. Уравнение Джора, формула, которая, как было показано в многочисленных исследованиях, является точным способом оценки потребности в калориях.

Сколько калорий вы сжигаете в результате повседневной деятельности?

Уровень активности во многом зависит от того, сколько калорий нужно человеку каждый день.

Предлагаем вам: Сколько сахара нужно есть в день?

Многие люди думают, что им нужно много тренироваться, чтобы сжигать калории в течение дня.

Хотя упражнения сжигают много калорий, ваше тело также сжигает калории, когда вы выполняете обычные повседневные дела. Сколько вы сжигаете, зависит от вашего веса.

Вы можете использовать интерактивный онлайн-калькулятор, чтобы узнать, сколько калорий вы сожжете, выполняя различные действия. Чтобы использовать его, просто введите свою активность, время, потраченное на это, и свой вес.

По-разному ли мужчины и женщины сжигают калории?

Да, мужчины и женщины сжигают калории по-разному. Вот почему пол включен в уравнение в качестве переменной, наряду с возрастом и весом, которые также влияют на количество сжигаемых калорий.

Предлагаем вам: Плохо ли слишком быстро похудеть?

У мужчин обычно меньше жира, чем у женщин. Они также имеют тенденцию к увеличению мышечной массы. Больше мышц означает, что тело сжигает больше калорий в состоянии покоя.

Итак, в целом мужчины обычно сжигают больше калорий, чем женщины. Тем не менее, состав тела человека играет важную роль.

Калории и потеря веса

Как только вы узнаете, сколько калорий необходимо вашему организму для поддержания текущего веса, употребление меньшего количества калорий, чем это обычно, приведет к потере веса.

Многие люди предпочитают снижать потребление калорий на 500 ккал в день, чтобы достичь потеря веса.

Предлагаем вам: Как стать веганом в подростковом возрасте: 10 простых шагов

Например, человек, которому для поддержания текущего веса требуется 2800 калорий в день, может похудеть, если потребляет 2300 калорий в день.

В качестве альтернативы вы можете съесть такое же количество калорий, но делать больше упражнений, чтобы сжечь калории. Это также приведет к дефициту калорий.

Дефицит калорий означает, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, что является ключом к эффективному похудению.

Важно отметить, что, хотя потребление калорий и упражнения являются важной частью потери веса, гормоны и метаболизм также играют важную роль.

Считается, что вам нужно сжечь 3500 калорий, чтобы сбросить 1 фунт. Это означает снижение потребления калорий на 500 ккал в день, чтобы сбросить 1 фунт за неделю.

Предлагаем вам: Сколько воды нужно пить в день?

С тех пор исследователи поставили под сомнение правило 3500 калорий, потому что это не так просто. На самом деле количество калорий, которое вам нужно сжечь, зависит от того, сколько у вас жира и мышц.

Узнать больше о сколько калорий здесь нужно съесть для похудения.

Советы по похудению

Похудеть не всегда так просто, как вводить числа в калькулятор.

Самый эффективный способ похудеть и сохранить его в долгосрочной перспективе — это вести сбалансированный образ жизни, который включает:

  • здоровая пища
  • регулярное упражнение
  • адекватный качественный сон
  • эффективные способы снижения стресса

Некоторые люди также считают, что эти советы могут помочь, когда они пытаются похудеть.:

  • читать этикетки, чтобы узнать пищевую ценность продуктов, которые вы едите
  • ведение дневника питания, чтобы видеть, что вы едите в течение дня, и определять области для улучшения
  • выбор низкокалорийных продуктов при выборе продуктов, таких как обезжиренное молоко вместо цельного, воздушная кукуруза вместо чипсов и пицца на тонком тесте вместо толстого
  • сокращение обработанных, высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как конфеты, печенье и чипсы
  • внимательно относитесь к размеру порций, чтобы случайно не съесть более одной порции
  • класть еду на тарелку, а не есть прямо из пакета
  • используя тарелки и миски меньшего размера
  • есть медленно и тщательно пережевывать пищу
  • подождать не менее 20 минут, прежде чем вернуться на секунды
  • делать небольшие, устойчивые изменения вместо того, чтобы отдавать предпочтение экстренной диете

Предлагаем вам: Как стать веганом на неделю

Последнее обновление — 24 октябрь 2021 г., последний раз проверено экспертом 30 сентябрь 2021 г..

Формула изменений Бекхарда-Харриса: уверенное управление изменениями

Формула изменения Бекхарда и Харриса является моделью того, произойдут ли изменения — или нет. Формула содержит элементы, которые одновременно стимулируют и противодействуют изменениям в организации, и представляют собой более сложную версию трюизма выздоровления: «Боль оставаться прежней должна быть больше, чем боль изменения». Несмотря на это, формула оставляет некоторые возможности для улучшения, особенно в расположении математики.

Боль оставаться прежним

Чтобы произвести изменения, должна быть некоторая «боль», связанная с текущей ситуацией и способом ведения дел. «Боль» может быть прямой или косвенной в случае упущенной возможности. Часто называемое FOMO — «страх упустить» — осознание того, что вы что-то упускаете, может быть мощным мотиватором для изменений.

Часто в процессе изменений задача состоит в том, чтобы повысить осведомленность о боли таким образом, чтобы ее не отвергали. Подобно тому, как не работали программы «напуганных натуралов» по ​​борьбе с наркоманией, мы часто не можем напрямую сказать людям, как они испытывают боль, которую они не видят.(См. В погоне за криком и Глобализация наркомании для получения дополнительной информации о программах по борьбе со злоупотреблением наркотиками, в которых использовался страх, и о том, почему они не работают.) Работа Карла Роджерса и такие методы, как Мотивационное интервьюирование могут быть эффективны индивидуальные изменения, но не всегда можно обобщить на организационные изменения. (См. Образ жизни , чтобы узнать больше о вкладе Карла Роджерса.)

Несмотря на проблемы, очень важно четко сформулировать боль текущей ситуации, чтобы можно было склонить чашу весов в сторону изменения.

Боль перемен

Изменение всегда сопряжено с определенным дискомфортом — будь то дополнительная работа по внесению изменения, неуверенность самого изменения или возросшая рабочая нагрузка, которую оно может принести. Изменения в некотором смысле воспринимаются как болезненные. Модель переходов Уильяма Бриджеса фокусируется на чувствах потери и неуверенности и на том, как их можно рассматривать как сопротивление или трение в процессе.

Чтобы быть эффективными, менеджеры изменений должны раскрыть, насколько предлагаемые изменения возможны, осуществимы и лучше.Боль от изменений должна быть соответствующим образом каталогизирована, чтобы получить как можно более точное представление об усилиях по изменению. Для всех слишком легко сделать изменение масштабнее, чем оно есть на самом деле.

Математика

Математика уравнения выглядит следующим образом:

C = [ABD]> X

Где:

  • C = Изменить
  • A = Уровень неудовлетворенности существующим положением вещей
  • B = Желательность предлагаемого или конечного состояния
  • D = Практичность изменения
  • X = Стоимость замены

Подразумевается, что степень изменения основана на положительном вкладе, создаваемом неудовлетворенностью статус-кво, желательностью конечного состояния и практичностью изменения.Его сдерживает предполагаемая цена изменений. Итак, чтобы увеличить результат, вы увеличиваете неудовлетворенность, желательность или практичность.

Основная проблема, с которой я столкнулся с уравнением, заключается в том, что, хотя формула требует умножения неудовлетворенности, желательности и практичности, отношения не кажутся такими простыми. Если бы это было так, то если бы кто-то ненавидел статус-кво, но не желал конечного состояния, он бы получил ноль за свое изменение, потому что все, что умножено на ноль, и есть это число.

На самом деле существует фактор усиления, который возникает между силами ограничения (боль от изменения, воспринимаемая (отсутствие) практичности решения) и силами, способствующими изменению, такими как неудовлетворенность существующим положением вещей и желательность конца. штат. Однако неясно, можно ли это смоделировать с помощью простого умножения — по крайней мере, без тщательного контроля масштабирования переменных.

Критика

Как обсуждалось выше, усиление факторов, вероятно, неточно.Масштабирование факторов становится трудным. Однако это хороший способ оценить силы, которые могут действовать в направлении желаемого изменения или наоборот. Это движение к желаемому изменению или от него сродни силовым полям Курта Левина. (См. Динамическая теория личности , чтобы узнать больше о работе Курта Левина над силовыми полями.)

Рецепты для мужчин по уравнению Харриса Бенедикта

Рецепты для мужчин по уравнению Харриса Бенедикта

Подробнее о «Рецепты мужчин уравнение Харриса Бенедикта»

КАЛЬКУЛЯТОР HARRIS-BENEDICT (ОБЩИЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ РАСХОДЫ НА ЭНЕРГИЮ)
2021-05-27 · Уравнение Харриса-Бенедикта — это математическая формула, которая позволяет вам подсчитать базальную скорость метаболизма — BMR.Ему нужен ваш возраст, вес и рост. Существуют две отдельные формулы для мужчин и женщин: для женщин — BMR = 10 ⨉ вес (кг) +…
От omnicalculator.com
Подробнее »
УРАВНЕНИЕ ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА (ОБНОВЛЕНО) — БАЗАЛЬНАЯ МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ СКОРОСТЬ …

КАКАЯ ФОРМУЛА РЕКОМЕНДУЕТСЯ НУТРИТИОНИСТАМИ И …
2021-10-09 · Уравнение Харриса-Бенедикта (HBE) Разработано с использованием преимущественно белых мужчин и женщин с нормальным весом в возрасте 15-74 лет. Точность в валидационных исследованиях составляет 45-80%; завышает больше, чем занижает.50
От researchgate.net
Подробнее »
КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЦ В 6 …

Из ironbullstrength.com
Расчетное время чтения 7 минут
  • РАСЧЕТ ВАШЕГО BMR. Ваш базальный уровень метаболизма или BMR — это количество калорий, которое вам нужно съесть за один день, чтобы поддерживать свой текущий вес без влияния физической активности.
  • РАСЧЕТ ОБЩИХ ЕЖЕДНЕВНЫХ РАСХОДОВ НА ЭНЕРГИЮ.Подумайте, насколько вы активны. У вас есть работа на стройке, где вы постоянно стоите на ногах и выполняете физический труд?
  • РАСЧЕТ НА МАССУ МЫШЦ. Вы здесь, чтобы набирать вес, поэтому вам нужно увеличить количество калорий, которые вы потребляете каждый день, на 15% больше, чем в вашем TDEE
  • ФОКУС НА МАКРОНУТРИЕНТАХ. Во-первых, что такое макроэлементы? Возьмите любую этикетку с пищевыми продуктами, и вы увидите жир, углеводы и белок. Это три макроэлемента, на которых вы сосредоточитесь.
  • УЗНАЙТЕ ТИП ВАШЕГО ТЕЛА. Существует три основных типа телосложения, которым подпадает большинство людей. Каждый тип телосложения более или менее чувствителен к макроэлементам.
  • РАССЧИТАЙТЕ МАКРОНУТРИЕНТЫ ДЛЯ ПОДАЧИ ЕДЫ. Помните, как мы говорили, что каждый тип телосложения лучше или хуже реагирует на каждый макроэлемент? Исходя из этого, мы можем предложить процентное содержание макроэлементов в зависимости от общего количества потребляемых вами калорий.
Подробнее »
ДЛЯ ОЦЕНКИ ЕЖЕДНЕВНОЙ КАЛОРИИ ТРЕБУЕТСЯ HARRIS…
Уравнение Харриса-Бенедикта часто используется для оценки ваших потребностей в калориях. Помните, что люди уникальны и их физиология может быть разной. Это всего лишь оценка. Однако это хорошее начало для понимания ваших потребностей в калориях. Вот уравнение Харриса-Бенедикта для мужчин и женщин: Мужчины (метрическая) BMR = 66,5 + (13,75 x вес в кг) + (5,003 x рост в см) — (6,755 x …
Из здоровое питание — support.org
Размер файла 110KB Количество страниц 1 Подробнее »
ЧТО ТАКОЕ УРАВНЕНИЕ ХАРРИСА БЕНЕДИКТА? КАК УРАВНЕНИЕ…
2017-09-01 · Уравнение Харриса-Бенедикта (также называемое принципом Харриса-Бенедикта) — это метод, используемый для расчета ваших общих суточных расходов калорий путем добавления вашего уровня активности к вашему базальному уровню метаболизма. Когда вы используете уравнение Харриса-Бенедикта, вы возьмите значение BMR и умножьте его на число, соответствующее вашему уровню активности. Число, полученное в результате умножения вашего BMR на ваш …
От foodpro.net
Расчетное время чтения 3 минуты Подробнее »
УРАВНЕНИЕ ХАРРИСА – БЕНЕДИКТА — ВИКИПЕДИЯ
Уравнение Харриса-Бенедикта (также называемое принципом Харриса-Бенедикта) — это метод, используемый для оценки базовой скорости метаболизма (BMR) человека.Расчетное значение BMR можно умножить на число, соответствующее уровню активности человека; полученное число является приблизительным суточным потреблением килокалорий для поддержания текущей массы тела. Можно использовать уравнение Харриса – Бенедикта …
Из en.wikipedia.org
Расчетное время чтения 3 минуты Подробнее »
ЧТО ТАКОЕ КАЛЬКУЛЯТОР BMR? НАЙТИ СВОЙ БАЗАЛЬНЫЙ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СКОРОСТЬ СЕЙЧАС
2017-09-27 · Уравнение BMR для мужчин больше зависит от роста и веса, поэтому у вас могут быть большие колебания потребности в калориях.Базальный уровень метаболизма для мужчин = 66 + (6,23 x ваш вес в фунтах x 1,15) + (12,7 x рост в дюймах) — (6,8 x возраст) Калькулятор BMR для женщин. BMR для женщин меньше зависит от роста и веса, поэтому BMR никогда не бывает менее 1100 калорий в день. …
Из foodpro.net
Расчетное время чтения 3 мин. Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР RMR НАХОДИТ ВАШУ МЕТАБОЛИЧЕСКУЮ СКОРОСТЬ ПОТЕРЯ ЖИРА …
Уравнение Харриса-Бенедикта. Мужчины: 66,47 + (6,25 х вес в фунтах) + (12.71 x рост в дюймах) — (6,755 x возраст) Женщина: 655,1 + (4,347 x вес в фунтах) + (4,07 x рост в дюймах) — (4,676 x возраст) Еще один способ найти RMR — это уравнение Кэча-Макардла. Он использует только вашу безжировую массу тела. Уравнение Катча-Макардла. 370 + (9,818 x тощая масса в фунтах) Какое уравнение более точное? Несмотря на то, что …
От bodybuildingmealplan.com
Подробнее »
УРАВНЕНИЕ ХАРРИСА – БЕНЕДИКТА — YOUTUBE
Уравнение Харриса-Бенедикта (также называемое принципом Харриса-Бенедикта) — это метод, используемый для оценки базовой скорости метаболизма (BMR) и суточной ki человека…
Из youtube.com
Подробнее »
КОЭФФИЦИЕНТ АКТИВНОСТИ ДЛЯ РАСЧЕТА ИЗГОТОВЛЕННЫХ КАЛОРИЙ …
Уравнение Харриса-Бенедикта корректирует ваш BMR, чтобы отразить уровень активности и тренировок, умножая BMR на один из набора множителей активности. Множители отражают различные уровни активности в течение недельного периода. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и не занимаетесь спортом, умножьте свой BMR на 1,2. Если вы занимаетесь легкими упражнениями один-три раза в неделю, умножьте на 1.375. Если вы тренируетесь с трех до пяти…
Из livestrong.com
Подробнее »
КАКОВ МОЙ BMR И КАК ЕГО РАСЧЕТАТЬ? — КУХНЯ SWOLE
2021-11-02 · Первое — это пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта BMR, а второе — это уравнение Миффлина-Сент-Джора. Оба предоставляют разные уравнения для мужчин и женщин, но оба являются лишь приблизительными. Чтобы рассчитать свой RMR, вам понадобится ваш вес в килограммах, рост в сантиметрах и возраст в годах. Наконец, мы также отметим, что уравнение Миффлина-Сент-Джера часто более предпочтительнее, чем пересмотренное…
Из theswolekitchen.com
Подробнее »
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЕЖЕДНЕВНУЮ КАЛОРИЮ И МАКРОНУТРИЕНТЫ …
2013-01-11 · Это уравнение считалось лучшим калькулятором BMR примерно до 1990 года. Не учитывается состав тела. «s» = +5 для мужчин и -161 для женщин «m» = вес в килограммах «h» = рост в сантиметрах «a» = возраст в годах. Оригинальное уравнение Харриса-Бенедикта BMR Исходное уравнение Харриса-Бенедикта было создано в 1919 году.Это …
От Muscleandstrength.com
Подробнее »
ОЦЕНИТЬ ПОТРЕБНОСТИ В КАЛОРИЯХ
Уравнение Харриса-Бенедикта часто используется для оценки ваших потребностей в калориях. Этот метод учитывает рост, вес, пол и уровень активности. Это не сложно, это просто вопрос измерения вашего роста и веса и использования этих значений в уравнениях, показанных ниже. Помните, что люди уникальны и их физиология может быть разной.
Из поддержка здорового питания.org
Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА + 7 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ …
Итак, если мы подставим ваш фактический BMR обратно в уравнение Харриса-Бенедикта и решим «Возраст», результатом будет ваш истинный метаболический возраст. С помощью простой алгебры результирующие уравнения для метаболического возраста выглядят так: Формула метаболического возраста. Мужчины: метаболический возраст = (88,362 + (13,397 * вес в кг) + (4,799 * рост в см) — фактический BMR) / 5,677
от bodybuildingmealplan.com
Подробнее »
МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ СКОРОСТЬ И КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ ДЛЯ ПРИБОРА ВЕСА
Его можно рассчитать с помощью уравнения Харриса-Бенедикта (1): Для парней / мужчин: 66 + (6.23 x вес в фунтах) + (12,7 x рост в дюймах) — (6,76 x возраст в годах) У меня, когда я был худым парнем: 66 + (6,23 x 121,25) + (12,7 x 68,9) — (6,76 x 19) = 66 + 755,3875 + 875,03 — 128,44 = 1567,9775. Это означает, что я буду терять 1567,9775 калорий в день, даже если не буду заниматься физическими упражнениями. * Если ваш …
От ectomorphworkout.org
Подробнее »
ПРОГНОЗИРОВАНИЕ ТРЕБОВАНИЙ В ЭНЕРГИИ — ДИЕТИКИ АВСТРАЛИЯ
Предпосылки к уравнению Харриса-Бенедикта Разработано между 1909 и 1917 годами и основано на косвенной калориметрии.Опубликовано в 1919 г. (Дж. Артур Харрис и Фрэнсис Дж. Бенедикт) Здоровые белые испытуемые с преимущественно «нормальным» весом (Бостон) (N = 239) 136 мужчин в возрасте 16-63 лет (13 с недостаточным весом) 103 женщины в возрасте 15-74 лет (21 недостаточный вес) Моложе (средний возраст F 27 +/- 9 лет, M 31 +/- 14 лет) Более стройный…
Из dietitiansaustralia.org.au
Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР УРАВНЕНИЯ ХАРРИСА БЕНЕДИКТА — ПРОСТОЙ РАСЧЕТ
Калькулятор уравнения Харриса Бенедикта. Базальный расход энергии (BEE) также называют скоростью основного обмена или BMR.Это количество энергии, необходимое организму для управления и поддержания нормальной метаболической активности тела. Стоимость BEE зависит от пола и возраста. Воспользуйтесь нашим онлайн-калькулятором по уравнению Харриса Бенедикта для расчета базальной энергии …
Из easycalculation.com
Подробнее »
GOTTASPORT.COM: »ФОРМУЛА ХАРРИСА БЕНЕДИКТА ДЛЯ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН
Уравнение Харриса Бенедикта — это формула калорий, в которой используются переменные роста, веса, возраста и пола для расчета основной скорости метаболизма (BMR).Это более точно, чем расчет потребности в калориях только на основе общей массы тела. Единственный фактор, который он не учитывает, — это безжировая масса тела и, следовательно, соотношение мышечной массы к жировой ткани. Помните, более стройным телам нужно больше калорий, чем менее стройным …
От gottasport.com
Подробнее »
РАССЧИТАТЬ БАЗАЛЬНУЮ МЕТАБОЛИЧЕСКУЮ СКОРОСТЬ (BMR) ОНЛАЙН (HARRIS …

КАЛЬКУЛЯТОР BMR: УЗНАЙТЕ СВОЮ БАЗАЛЬНУЮ МЕТАБОЛИЧЕСКУЮ СТАВКУ ДЛЯ ВЕСА …
2021-07-27 · Бодибилдинг.В калькуляторе com используется уравнение Харриса-Бенедикта, которое многие эксперты считают наиболее точным расчетом BMR для большинства типов людей. Вот как это работает: Для мужчин: BMR = 66,5 + (13,75 x вес в кг) + (5,003 x рост в см) — (6,755 x возраст в годах)
От bodybuilding.com
Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ HARRIS-BENEDICT ДЛЯ МУЖЧИН
Уравнение Харриса-Бенедикта. Для справки: это математическое уравнение для BMR, используемое в калькуляторе Харриса-Бенедикта: BMR = 66 + (13.7 X вес в килограммах) + (5 X рост в см) — 6,8 X возраст. Чтобы обсудить формулу Harris Benedict Calorie для мужчин или задать вопрос о формуле или ваших личных потребностях в калориях, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.
Из burnthefatinnercircle.com
Подробнее »
ПОЧЕМУ ОЦЕНКА МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ СКОРОСТИ И ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ …
2015-01-15 · Использование уравнения Харриса-Бенедикта для расчета BMR Джейн показывает, что ее BMR составляет ~ 1630 ккал / день. … Вестертерп КР. Недоедание и занижение привычного приема пищи у мужчин с ожирением: выборочное занижение потребления жиров.Американский журнал лечебного питания. Янв 2000; 71 (1): 130-134. Платт П., Пирке К.М., Уэйд С.Е., Тримборн П., Фихтер М.М. Физическая активность, общие затраты энергии и …
Из ebnutritionconsulting.com
Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ HARRIS-BENEDICT ДЛЯ ЖЕНЩИН
Мужчины 2700-2900 Женщины 2000-2100. Для снижения веса: мужчины 2200-2600, женщины 1400-1800. Для набора сухой массы тела: мужчины 3200-4000 + женщины 2300-2500 + уравнение Харриса — Бенедикта. Для справки: это математическое уравнение для BMR, используемое в калькуляторе Харриса-Бенедикта: BMR = 655.1 + (9,6 X вес в килограммах) + (1,8 X рост в см) — 4,7 X возраст
От burnthefatinnercircle.com
Подробнее »
EASY BMR КАЛЬКУЛЯТОР — ПРОВЕРЬТЕ СЕЙЧАС!
Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта для мужчин: BMR = 13,397W + 4,799H — 5,677A + 88,362; Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта для женщин: BMR = 9,247W + 3,098H — 4,330A + 447,593; Формула Катча-Макардла: BMR = 370 + 21,6 (1 — F) W; Что влияет на BMR? Все указанные выше переменные влияют на расчет BMR. Единственные переменные в уравнениях, которые можно изменить, — это вес тела и телесный жир…
Из runtastic.com
Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР BMR ДЛЯ МУЖЧИН — КАЛЬКУЛЯТОР BMR ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН
Калькулятор BMR для мужчин * На основе уравнения Харриса Бенедикта. Калькулятор BMR для мужчин — незаменимый инструмент для определения суточной потребности в калориях, чтобы это не повлияло на вес. Однако мужчинам необходимо знать, что только диетолог может учесть все особенности обмена веществ в организме и произвести окончательные расчеты. Этот калькулятор BMR для мужчин подходит для мужчин от 2 до 99 лет…
От bmicalc.org
Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ В ДЕНЬ — ВЕГЕТАРИАНСКИЙ БЛОГ — ВЕГАНСКИЕ СОВЕТЫ …
Первое уравнение, которое будет использоваться для расчета скорости основного обмена (BMR), которая определяет количество энергии, используемой в день, — это уравнение Харриса-Бенедикта. В 1984 году это уравнение было пересмотрено, и люди продолжали использовать его до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джера.
От thevegdiet.com
Подробнее »
УРАВНЕНИЕ ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА — РЕСУРСЫ — BMI CALC
Использование уравнения Харриса-Бенедикта для расчета скорости основного обмена…. Ранние уравнения Харриса-Бенедикта, опубликованные в 1918 и 1919 годах. Мужчины: BMR = 66,4730 + (13,7516 x вес в кг) + (5,0033 x рост в см) — (6,7550 x возраст в годах) Женщины: BMR = 655,0955 + ( 9,5634 x вес в кг) + (1,8496 x рост в см) — (4,6756 x возраст в годах) Уравнения Харриса-Бенедикта, исправленные Розой и Шизгал. …
Из bmicalc.org
Подробнее »
Вы в настоящее время на диете или просто хотите контролировать питание и ингредиенты своей еды? Мы поможем подобрать рецепты по способу приготовления, питанию, ингредиентам…
Проверить это »

Связанный поиск

границ | Существующие прогнозные уравнения скорости метаболизма в состоянии покоя недостаточны для определения надлежащего расхода энергии в состоянии покоя у спортсменов национальной сборной молодежи по олимпиаде

Введение

Скорость метаболизма в покое (RMR) является важным компонентом ежедневных энергетических потребностей и составляет примерно 60–70% от общего расхода энергии у людей, ведущих малоподвижный образ жизни (Johnstone et al., 2005). Точное определение ежедневных потребностей в энергии жизненно важно для поддержания оптимального состава тела и разработки стратегий питания для удовлетворения потребностей организма (Thomas et al., 2016). В то время как положительный энергетический баланс увеличивает массу тела и вызывает связанные с весом проблемы со здоровьем, такие как ожирение и метаболический синдром (Spiegelman and Flier, 2001; Romieu et al., 2017), отрицательный энергетический баланс может привести к дефициту некоторых питательных веществ, усталости, расстройствам. изображение тела и потеря мышечной массы (Black et al., 2018).

Обеспечение достаточной доступности энергии является одним из наиболее важных моментов для повышения спортивных результатов, физиологических функций и поддержания метаболического здоровья (Loucks et al., 2011). Низкая доступность энергии (LEA) была четко определена в последние годы Международным олимпийским комитетом (МОК), подчеркивая ее влияние на здоровье спортсменов (Mountjoy et al., 2015). LEA является основным пагубным фактором, лежащим в основе нескольких неблагоприятных последствий для здоровья, включая нарушения менструального цикла, снижение минеральной плотности костной ткани, гормональную дисрегуляцию и другие метаболические нарушения, особенно у женщин, занимающихся спортом (Mountjoy et al., 2018). RMR признан одним из ключевых факторов при оценке энергетических потребностей спортсмена (Loucks et al., 2011). Точное измерение RMR является важным компонентом в определении оптимальных энергетических потребностей для подготовки комплексной программы спортивного питания для конкретного человека (Jagim et al., 2018). Таким образом, оптимальная стратегия питания, разработанная в соответствии с точными потребностями в энергии, обеспечивает потребности до и после тренировки, снижает утомляемость и регулирует состав тела, улучшая метаболические функции спортсменов (Thomas et al., 2016).

Хорошо известно, что косвенная калориметрия (IC) является золотым стандартом для измерения RMR путем измерения потребления кислорода и производства углекислого газа (Da Rocha et al., 2006). В последние годы было разработано несколько альтернативных портативных калориметров непрямого действия с целью обеспечения экономичных, простых и точных измерений. Однако эти калориметры измеряют только потребление кислорода и принимают дыхательный коэффициент равным 0,85. Следовательно, в то время как портативные калориметры дают противоречивые результаты (Compher et al., 2005), портативные настольные непрямые калориметры, такие как Fitmate GS, обеспечивают лучшие результаты для измерения RMR у здорового населения (Nieman et al., 2006; Vandarakis et al., 2013).

Несколько факторов, таких как высокая стоимость оборудования, потребность в обученном персонале и длительное время измерения, ограничивают использование косвенной калориметрии на практике (Compher et al., 2006). Таким образом, различные уравнения, такие как Харрис-Бенедикт (Harris and Benedict, 1918), Mifflin (Mifflin et al., 1990), Schofield (ten Haaf and Weijs, 2014), Cunningham (Cunningham, 1991), Owen (Miller et al. , 2013), Люс (Liu et al., 1995), Де Лоренцо (De Lorenzo et al., 1999), Бернштейн (Bernstein et al., 1983), Johnstone (Johnstone et al., 2006), Roza (Roza and Shizgal, 1984) и Nelson (Nelson et al., 1992) были разработаны для оценки RMR с помощью регрессионного анализа с использованием различных переменных, таких как масса тела, рост, возраст, пол и обезжиренность. масса (FFM). Использование этих уравнений для оценки RMR может быть рентабельной и экономящей время стратегией. Соответственно, Американский колледж спортивной медицины (ACSM) предположил, что уравнения Харриса-Бенедикта и Каннингема были наиболее подходящими для определения RMR в спортивной популяции (Thomas et al., 2016). Однако было обнаружено, что эти уравнения недооценивают RMR в некоторых спортивных популяциях, таких как уравнение Харриса-Бенедикта у спортсменов сверхвысокой выносливости (Деврим-Ланпир и др., 2019) и уравнения Каннингема и Харриса-Бенедикта у элитных гребцов и каноистов. (Карлсон и др., 2011). Исследования, изучающие достоверность прогнозных уравнений RMR в группах из нескольких поколений и метаболических условиях, показали, что эти уравнения не действительны на одном уровне во всех группах (Delsoglio et al., 2019; Schofield et al., 2019). Следовательно, прежде чем использовать прогнозирующее уравнение RMR в группе, следует определить, подходят ли они для рассматриваемой группы.

С гипотезой о том, что RMR может варьироваться в зависимости от уровня физической активности и пола, настоящее исследование направлено на оценку RMR с использованием уравнений Харриса-Бенедикта, Миффлина, Шофилда, Каннингема, Оуэна, Лю и Де Лоренцо и сравнение результатов с измеренным RMR. (Fitmate GS) у спортсменов сборной Турции и их коллег, ведущих сидячий образ жизни.Кроме того, мы стремились определить, подходят ли эти уравнения для прогнозирования RMR в обеих группах.

Материалы и методы

Участников

Всего 97 участников, 49 спортсменов турецкой олимпийской юношеской национальной сборной [25 мужчин (19,1 ± 1,5 года; 178,7 ± 6,1 см; 75,4 ± 12,4 кг; 66,7 ± 7,6 кг FFM; 10,6 ± 3,9 BF (%)), 24 женщины (20,3 ± 2,1 года; 163,3 ± 6,6 см; 60,6 ± 12,7 кг; 47,0 ± 5,7 кг FFM; 19,9 ± 4,5 BF (%))] и 48 малоподвижных [28 мужчин (19.9 ± 1,4 года; 176,8 ± 5,5 см; 78,3 ± 12,8 кг; 62,1 ± 5,7 кг ФФМ; 19,6 ± 4,1 BF (%)), в исследование были включены 28 женщин (20,1 ± 1,6 года; 163,4 ± 4,1 см; 60,0 ± 10,3 кг; 43,4 ± 4,5 кг FFM; 26,7 ± 6,3 BF (%))]. Испытуемые были набраны из национальных олимпийских команд Турции при Министерстве молодежи и спорта в период с января 2020 года по март 2020 года. Участники были подробно проинформированы об исследовании, и было получено устное и письменное информированное согласие участников и / или их законных представителей. до зачисления.Размер выборки был рассчитан с использованием следующей формулы, разработанной для расчета размера выборки в пилотных испытаниях; n = ln (1 — γ). ln (1 — π) — 1 (Viechtbauer et al., 2015). При мощности 0,85 с доверительной вероятностью 95% потребовалось 19 субъектов для каждой группы и пола [γ = 0,95 (уровень достоверности 95%)] и [π = 0,15 (степень достоверности 85%)].

Критериями включения в исследование спортсменов были: (1) участие в национальных командных видах спорта Турции в течение как минимум 1 года, (2) высокий уровень физической активности в соответствии с общей оценкой физической активности (TPAS), (3) отсутствие истории каких-либо метаболические нарушения (4) отсутствие травм или продолжающегося лечения и (5) возраст от 18 до 25 лет.Набирались спортсмены по нескольким спортивным дисциплинам, включая легкую атлетику (4 мужчины, 4 женщины), плавание на длинные дистанции (4 мужчины, 2 женщины), современное пятиборье (1 мужчина, 4 женщины), фехтование (1 мужчина, 2 женщины), карате (5 мужчин, 5 женщин), тхэквондо (5 мужчин), бокс (3 мужчины, 3 женщины) и футбол (2 мужчины, 4 женщины). Критериями включения лиц, ведущих сидячий образ жизни, были: (1) низкий уровень физической активности согласно общей шкале физической активности (TPAS), (2) отсутствие в анамнезе каких-либо метаболических нарушений и (3) отсутствие текущих травм или продолжающегося лечения.

Перед началом исследования участники были обследованы специалистом по спортивной медицине. Участники, у которых были выявлены какие-либо текущие проблемы со здоровьем или история хронических заболеваний, были исключены из исследования. Краткая форма Международного опросника по физической активности (IPAQ-SF) применялась к участникам для оценки уровня их физической активности (Craig et al., 2003; Saglam et al., 2010). Участники с умеренными показателями TPAS также были исключены из исследования.

Дизайн

Исследование было запланировано как поперечное сечение турецких национальных и олимпийских спортсменов с подобранной (пол, возраст и ИМТ) малоподвижной контрольной группой.

Процедура исследования

Все процедуры исследования проводились в соответствии с Хельсинкской декларацией. Утверждение комитета по этике было получено от комитета по этике университета (2020/37).

Все участники должны были посетить лабораторию производительности один раз с 8:00 до 9:00. Измерения состава тела и RMR были выполнены в один и тот же день. Исследование проводилось в Центре подготовки спортсменов и медицинских исследований Министерства молодежи и спорта.

Краткая международная анкета по физической активности (IPAQ-SF)

IPAQ-SF использовался для определения уровней физической активности участников (Craig et al., 2003; Saglam et al., 2010). Анкета состоит из семи вопросов в четырех частях и была проверена для взрослых в возрасте 18–69 лет.

Анкета направлена ​​на определение того, когда участник был физически активен в течение последних 7 дней. В частности, вопросы касались частоты и продолжительности каждого уровня физической активности (сидя, ходьба, умеренной или высокой интенсивности), выполнявшейся за последние 7 дней.Уровень физической активности определяется методом MET (потребление кислорода 3,5 мл на кг в минуту в состоянии покоя = 1 MET = 3,5 мл / кг / мин). Общий балл физической активности (TPAS) участников был рассчитан с использованием следующих уравнений:

• Оценка ходьбы (MET-мин / неделя) = 3,3 × продолжительность (мин) × частота (день)

• Оценка физической активности средней интенсивности (МЕТ-мин / неделя) = 4,0 × продолжительность (мин) × частота (день)

• Оценка физической активности высокой интенсивности (МЕТ-мин / неделя) = 8.0 × продолжительность (мин) × частота (сутки)

• TPAS (MET- MET-мин / неделя) = Оценка ходьбы + Оценка физической активности средней интенсивности + Оценка физической активности высокой интенсивности

Затем

участников были разделены на три группы в соответствии с их TPAS: низкий, средний и высокий уровни физической активности. Согласно этим группам;

• Низкое: TPAS <600 МЕТ-мин / неделя

• Умеренный: 600 МЕТ-мин / неделя

• Высокий: TPAS> 3000 MET-мин / неделя.

Измерение телосложения

Состав тела, включая массу тела (кг), ИМТ (кг / м 2 ), процентное содержание жира в организме (%) и массу без жира (FFM) (кг / м 2 ) были измерены с использованием биоэлектрического импеданса. Анализ (BIA) (Tanita MC-980, 1000 кГц, точность 0,1, Япония). Участников попросили посетить лабораторию натощак (не менее 4 часов), воздержаться от кофеина (не менее 4 часов), алкоголя (не менее 2 часов) и сигарет (не менее 2 часов). Кроме того, участники были обязаны не тренироваться с высокой интенсивностью в течение как минимум 24 часов до измерений (Compher et al., 2006). Кроме того, чтобы убедиться, что все испытуемые находились в состоянии обезвоживания, мы попросили испытуемых, ведущих сидячий образ жизни, выпивать 3,7 л воды в день для мужчин и 2,7 л для женщин до дня теста (Институт медицины [США], 2005). Мы проинформировали олимпийских спортсменов о продолжении их индивидуальных стратегий гидратации (Kenefick, 2018). Утром перед тестом мы проверили удельный вес мочи всех испытуемых с помощью полуавтоматической фотометрии отражения (анализатор мочи Mission 500, США) и цвет мочи с помощью цветовой шкалы мочи.Все тесты проводились после того, как все испытуемые находились в эугидратированном состоянии. Все участники, за исключением трех спортсменов-мужчин и двух женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, показали адекватный статус гидратации перед измерением. Для этих трех обезвоженных спортсменов мы проверили стратегии потребления жидкости, интенсивность упражнений, а также потребление воды и жидкости в течение дня перед измерением. Мы внесли определенные предложения по регулированию состояния гидратации, затем повторили измерения через 3 дня после первого дня измерения.Мы обнаружили, что женщины, ведущие малоподвижный образ жизни с обезвоживанием, не потребляли рекомендованное количество воды и жидкости. Мы сказали, что они потребляют 2,7 л воды в день. Измерения повторяли через 3 дня после первого дня измерения.

RMR Измерение

RMR измеряли с помощью Fitmate GS (Cosmed, Рим, Италия). Мы устанавливаем характеристики окружающей среды перед каждым измерением в соответствии с замечательным обзором Compher et al. (2006). Все измерения RMR проводились в тускло освещенной тихой комнате с контролируемой комнатной температурой (22.3 ± 0,9 ° C) и относительной влажности (40,7 ± 1,2%). Кислородный датчик метаболической тележки Fitmate GS был протестирован представителями производителя с использованием калибровочных газов (комнатный воздух и эталонный газ O 2 ) перед периодом измерения, чтобы проверить оптимальную работу машины. Оба калибровочных газа пропускались через метаболическую систему для проверки дрейфа анализатора O2. Fitmate GS измерил воздух в помещении и эталонный газ O 2 при 20,91% (фактический процент O 2 в воздухе помещения: 20.93%) и 16,03% (процентное содержание O 2 по сравнению с эталонным газом O 2 : 16,0%), соответственно, показывая, что метаболическая тележка Fitmate GS действительна и точна для использования в исследовании. Мы выполняли максимум два измерения RMR в день и запускали вручную калибровку расходомера один раз в неделю в соответствии с рекомендациями производителя. Метаболическая тележка Fitmate GS также автоматически калибруется (до 5 минут) перед каждым тестом.

Во время процедуры испытания испытуемых просили лечь на спине на носилки для отдыха, не засыпая в течение 20 минут, в тихой сумеречной комнате с температурой окружающей среды 20–25 ° C.Перед каждым измерением исследователи выполняли калибровку расходомера. У участников был изношен капюшон (головной убор) прибора Fitmate GS. Измерение длилось 30 минут до достижения установившегося состояния (состояние, при котором коэффициент вариации (CV) в VO 2 составляет <10% в течение 30 минут измерения (исключая первые 5 минут)]. Устройство мониторинга метаболизма Fitmate GS не содержит датчика углекислого газа. Следовательно, он рассчитывает RMR, оценивая производство CO 2 из фиксированного RQ, равного 0.85 на основе сокращенного уравнения Вейра (Weir, 1949).

Расчет скорости метаболизма в состоянии покоя с помощью прогнозных уравнений

Измеренный RMR сравнивался с прогнозным RMR, рассчитанным с помощью широко используемых прогнозных уравнений, включая основанные на весе [Harris-Benedict (Harris and Benedict, 1918) (возраст, вес, рост), Mifflin (Mifflin et al., 1990) ( возраст, вес, рост), Schofield (ten Haaf and Weijs, 2014) (вес), Owen (Miller et al., 2013) (вес), Liu’s (Liu et al., 1995) (возраст, вес, рост), и Де Лоренцо (De Lorenzo et al., 1999) (вес и рост)] и уравнения Розы (Роза и Шизгал, 1984) (возраст, вес, рост), а также уравнения на основе FFM [Cunningham (Cunningham, 1991) (FFM), Mifflin (Mifflin et al., 1990) (FFM), Бернстайн (Bernstein et al., 1983) (FFM, FM, возраст), Nelson (Nelson et al., 1992) (FFM, FM) и Джонстон (Johnstone et al., 2006) (FFM , FM, возраст)].

Статистический анализ

Все данные исследования были представлены в виде среднего значения ± SD . Тест Шапиро-Уилкса использовался для определения нормального распределения данных, а тест Левена использовался для исследования однородности дисперсий.Данные анализировались отдельно по полу и уровню физической активности. Различия между группами исследовали с помощью теста Independent t . Критерий Краскела-Уоллиса применялся, когда не предполагалось предположение о нормальности. Парный образец t -тест был применен для сравнения измеренного RMR и результатов 12 уравнений прогнозирования одно за другим. График Блэнда Альтмана был построен для определения среднего смещения и пределов согласия между измеренными и прогнозируемыми RMR.Коэффициент внутриклассовой корреляции (ICC) был рассчитан для определения соответствия между измеренными и прогнозируемыми RMR. Результаты ICC интерпретировались как плохие (ниже 0,5), умеренные (0,50–0,75), хорошие (0,75–0,90) и высокие (0,90 или выше) (Koo and Li, 2016). Среднеквадратичная ошибка (RMSE) была рассчитана, чтобы указать на прогностическую эффективность модели в наших данных. Более низкий RMSE указывает на лучшую производительность уравнений RMR при оценке фактического RMR. Тест хи-квадрат был проведен для сравнения процента точности прогноза RMR у участников, сгруппированных по полу и уровню физической активности.Статистический анализ выполнялся с использованием IBM SPSS Statistics, версии 23.0 (IBM Corp., Армонк, Нью-Йорк) и R Studio с использованием пакета «Bland Altman Leh» (R Studio, Дюссельдорф, Германия). Уровень статистической значимости был принят равным p <0,05.

Результаты

Девять измерений RMR были повторены из-за нарушений требований к измерениям RMR [несоблюдение правил предварительного измерения; состояние обезвоживания ( n = 5), тяжелая физическая нагрузка ( n = 3) или курение ( n = 1) перед измерением], что указывает на то, что было выполнено 106 тестов измерения RMR.

Описательная статистика участников представлена ​​в таблице 1. Не было значительных различий между группами по возрасту и значениям ИМТ ( p = 0,067 и p = 0,109, соответственно). Спортсмены мужского и женского пола имели значительно более высокие измеренные RMR и FFM (кг) и более низкий процент жира в организме по сравнению с контрольными спортсменами, ведущими сидячий образ жизни ( p <0,001).

Таблица 1. Описательная статистика предметов.

В таблице 2 приведены средние и средние различия между измеренным RMR и прогнозными уравнениями RMR у спортсменов. Не было значительных различий между измеренными RMR и уравнениями прогноза Харриса-Бенедикта, Миффлина (возраст, вес, рост), Скофилда, Де Лоренцо, Джонстона и Розы у спортсменов-мужчин. Результаты анализа графика Бланда-Альтмана для уравнений Харриса-Бенедикта, Миффлина (возраст, вес, рост), Скофилда, Де Лоренцо, Джонстона и Розы для спортсменов-мужчин представлены на рисунке 1A.Положительное значение корреляции указывает, что прогнозируемый RMR больше измеренного RMR. Связь между средним значением и смещением измеренного RMR и предсказанных уравнений была значимой для Харриса-Бенедикта ( r = 0,611), Миффлина ( r = 0,711), Скофилда ( r = 0,703) Де Лоренцо ( r = 0,748), уравнения Джонстона ( r = 0,609) и Розы ( r = 0,903) у спортсменов-мужчин. Графики Бланда – Альтмана для этих прогнозных уравнений по сравнению с измеренным RMR показали пропорциональную систематическую ошибку.Уравнение Харриса-Бенедикта представляет наиболее точный прогноз RMR из всех уравнений прогнозирования RMR с самым низким значением RMSE 252 ккал / день (Таблица 3). 40% спортсменов-мужчин представили точные значения при использовании уравнения Харриса и Бенедикта; этот процент статистически аналогичен 50%, наблюдаемым у спортсменок, но отличается от 25%, наблюдаемых у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, и 29% у женщин, ведущих сидячий образ жизни. Однако результаты ICC показали, что уравнение Харриса-Бенедикта (ICC = 0,524) имело умеренную надежность, наблюдаемую у спортсменов-мужчин (таблица 2).

Таблица 2. Сравнение IC-RMR и уравнений прогноза для участников.

Рис. 1. Графики Бланда – Альтмана для IC-RMR и прогнозных уравнений RMR для субъектов. Сплошная линия представляет собой среднюю разницу (BIAS) между RMR, измеренным Fitmate GS, и прогнозируемым RMR. Верхняя и нижняя пунктирные линии представляют 95% пределы согласия. (A) Представляет графики Бланд-Альтмана спортсменов-мужчин. (B) Показывает графики Бланд-Альтмана спортсменок. (C) Представляет сюжеты Бланда-Альтмана о малоподвижных мужчинах. Mifflin-a указывает состав, рассчитанный с учетом возраста, веса и роста. Mifflin-b указывает состав, рассчитанный с использованием обезжиренной массы.

Таблица 3. Точность, завышение и недооценка каждого из прогнозных уравнений по сравнению с RMR, измеренным Fitmate GS у участников.

Прогнозы Mifflin (возраст, вес, рост), Mifflin (FFM), Owen, Liu’s и Johnstone существенно не различались по сравнению с измеренными RMR у спортсменок (таблица 2).На рисунке 1B показаны результаты построения графика Бланда-Альтмана для уравнений прогнозирования Миффлина (возраст, вес, рост), Миффлина (FFM), Оуэна, Лю и Джонстона у спортсменок. Связь между средним значением и смещением измеренного RMR и предсказанных уравнений была значимой для прогнозов Миффлина (возраст, вес, рост) ( r = 0,422) и Миффлина (FFM) ( r = 0,662), но была не имеет значения для Лю ( r = 0,277), Оуэна ( r = 0,182) и Джонстона ( r = 0.370) предсказания у спортсменок.

При наивысшей надежности, наблюдаемой в уравнении Лю (ICC = 0,575), уравнения Миффлин (возраст, вес, рост) и Лю имели умеренную надежность у спортсменок. Кроме того, уравнения Миффлина (FFM), Оуэна и Джонстона показали низкую надежность. Уравнение Лю представило точный прогноз RMR со значением RMSE 236 ккал / день, предсказывая RMR для 67% субъектов (таблица 3). Этот процент также статистически аналогичен 48%, наблюдаемым у спортсменов-мужчин, 60% у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, и 43% у женщин, ведущих сидячий образ жизни.Однако результаты ICC показали, что уравнение Лю (ICC = 0,575) имело умеренную надежность, наблюдаемую у спортсменок (таблица 2).

В таблице 2 представлены средние различия между измеренными и прогнозируемыми RMR у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Результаты ICC показывают, что уравнения Миффлина и Оуэна были умеренно надежными, причем наибольшая надежность наблюдалась в уравнении Нельсона у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни (ICC = 0,790) (Таблица 2). Уравнения Миффлина (FFM), Оуэна и Нельсона предсказывают RMR 80% субъектов, представляя значения RMSE 118–212 ккал / день у мужчин, ведущих сидячий образ жизни (Таблица 3).Этот процент точных прогнозов статистически аналогичен 60%, наблюдаемым у спортсменов-мужчин, но не аналогичен 33%, наблюдаемым у спортсменок, и 57%, наблюдаемым у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. График Бланда-Альтмана показал, что связь между средним значением и смещением измеренного RMR была значимой для Mifflin (FFM) ( r = 0,641) и уравнений Оуэна ( r = 0,497), но не была значимой для Уравнение Нельсона ( r = 0,137) у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни (рис. 1C).

У женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, наблюдалась значительная разница между измеренным RMR и всеми уравнениями ( p <0,001) (Таблица 2).

Обсуждение

Основными целями исследования было оценить RMR с использованием шкал Харриса-Бенедикта, Миффлина (возраст, вес, рост), Миффлина (FFM), Шофилда, Каннингема, Оуэна, Люса, Де Лоренцо, Бернштейна, Нельсона, Джонстона и Уравнения Розы, и сравнить эти результаты с RMR, измеренным у спортсменов турецкой олимпийской сборной молодых взрослых и их коллег, ведущих сидячий образ жизни, и определить пригодность этих уравнений для участников.Основные результаты отклонили нашу гипотезу, показав, что прогнозные уравнения RMR имеют от низкого до умеренного абсолютное согласие с измеренным RMR на индивидуальном уровне из-за широкого диапазона границ согласия. Следовательно, эти уравнения не позволяют точно предсказать RMR у молодых взрослых спортсменов олимпийских сборных и их сверстников.

Это первое исследование, в котором оценивается RMR олимпийских юных спортсменов национальных сборных и их коллег путем сравнения расчетных уравнений RMR с результатами, измеренными Fitmate GS.В зависимости от пола участников, измеренный RMR был выше у спортсменов, чем у их коллег, ведущих сидячий образ жизни. Кроме того, результаты FFM показали, что у спортсменов был более высокий FFM по сравнению с контрольной группой, ведущей сидячий образ жизни. Хорошо известно, что FFM — одна из основных детерминант RMR (Blundell et al., 2012). Несколько исследований документально подтвердили, что FFM показывает большую корреляцию с RMR по сравнению с жировой массой, возрастом и ИМТ (Johnstone et al., 2005; Blundell et al., 2012). Эта корреляция была интерпретирована как тот факт, что мышцы были более метаболически активными по сравнению с жировой тканью (Leskinen et al., 2010). Наряду с данными, на основе FFM было разработано несколько прогнозных уравнений RMR (Cunningham, 1991; Nelson et al., 1992). Следовательно, мы можем предположить, что более высокий RMR у спортсменов может быть связан с тем, что у спортсменов более высокие значения FFM, чем у их коллег, ведущих сидячий образ жизни. Результаты также подчеркнули, что уравнения прогнозирования RMR, проверенные на малоподвижных людях, не будут действительны для прогнозирования RMR у спортсменов. Возможно, лучше всего сначала определить точность и достоверность уравнений оценки RMR, прежде чем применять их к спортсменам на практике.

Хорошо продуманная диета в сочетании с эффективной программой тренировок является ключевым компонентом спортивной подготовки и, если все сделано правильно, может определить их успех в олимпийских видах спорта (Close et al., 2016). В ситуации, когда не обеспечивается адекватное потребление энергии, может возникнуть дефицит различных питательных веществ и травмы, что в результате может негативно повлиять на спортивные результаты и привести к ухудшению состояния здоровья (Mountjoy et al., 2014, 2018). Следовательно, точная оценка RMR становится решающей, когда RMR не может быть измерен с помощью косвенной калориметрии.

Уравнение Харриса-Бенедикта, казалось, было наиболее точной оценкой для спортсменов-мужчин, с самым низким значением RMSE 252 ккал / день, точно определив RMR 40% участников. Эта оценка также статистически аналогична 50%, наблюдаемой у спортсменок. Однако результаты ICC показали умеренное относительное согласие (0,524). Кроме того, графики Бланда-Альтмана для спортсменов-мужчин показали, что существует значительная ( p <0,001) пропорциональная систематическая ошибка Харриса-Бенедикта ( r = 0.611), а также у Джонстона ( r = 0,609), Миффлина ( r = 0,711), Скофилда ( r = 0,703), Де Лоренцо ( r = 0,748) и Розы ( r = 0.903) уравнения. Эти результаты показывают, что прогнозные уравнения RMR недооценивают высокие значения RMR и переоценивают низкие значения RMR. Для спортсменок, хотя уравнение Лю оказалось наиболее точным уравнением, позволяющим точно прогнозировать у 67% испытуемых (RMSE = 236 ккал / день) и отсутствием пропорциональной систематической ошибки, результаты ICC показали умеренное относительное соответствие между измеренным RMR и уравнением Лю ( ICC = 0.575). Похоже, что 236 ккал / день может быть небольшим завышением, но это влияет на общий расход энергии на 401,2–566,4 ккал / день как уровень физической активности, рассчитанный по RMR * уровень физической активности (PAL). Коэффициент PAL колеблется от 1,7 до 2,4 в зависимости от умеренно активного или крайне активного образа жизни (Совместная консультация экспертов ФАО / ВОЗ / УООН, 1985). Кроме того, четко определено, что коэффициент PAL различается в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки даже среди спортсменов, занимающихся одним и тем же видом спорта.Например, было обнаружено, что средний PAL составил 1,71 для студентов-пловцов со средней подготовкой, в то время как для элитных пловцов PAL оказался равным 3,0 для мужчин во время более высокой подготовки (Park, 2019). Эта недооценка энергетических потребностей может создать огромный дефицит энергии в диете этого спортсмена, что приведет к потере массы тела и синдрому относительного дефицита энергии с различными критическими симптомами, включая метаболические, физиологические и иммунологические проблемы (Mountjoy et al., 2014, 2018). И наоборот, переоценка энергетических потребностей может привести к увеличению веса, которое снизит производительность молодого взрослого олимпийского спортсмена (Thomas et al., 2016). Принимая во внимание все эти данные, уравнения прогнозирования RMR значительно неверно оценивают RMR у олимпийских юных спортсменов национальных сборных.

В последних позициях ACSM уравнения Харриса-Бенедикта и Каннингема были рекомендованы для оценки RMR в спортивной популяции (Thomas et al., 2016), что не согласуется с результатами нашего исследования. Однако остается неясным, применимы ли эти уравнения ко всем спортивным группам. В нескольких исследованиях оценивалось взаимодействие между измеренными ипредсказал RMR у спортсменов с различными спортивными дисциплинами (Thompson and Manore, 1996; Carlsohn et al., 2011; Juzwiak et al., 2016; Jagim et al., 2018; Devrim-Lanpir et al., 2019; Schofield et al., 2019). Соответственно, эти исследования показали, что определенные уравнения больше подходят для конкретных спортивных групп. Например, уравнения Оуэна и Миффлина для легкоатлетов-паралимпийцев (Juzwiak et al., 2016), уравнения Миффлина и Каннингема для спортсменов-мужчин на сверхвысокую выносливость (Devrim-Lanpir et al., 2019), уравнение Миффлина для спортсменок сверхвысокой выносливости (Devrim-Lanpir et al., 2019), уравнение Харриса-Бенедикта для спортсменов-мужчин NCAA Division III (Jagim et al., 2018) и уравнения Каннингема для NCAA Спортсменки III дивизиона (Jagim et al., 2018). Другие исследования заявили, что текущие прогностические уравнения RMR недооценивают RMR у таких спортсменов, как бодибилдеры (Joseph et al., 2017), спортсмены-подростки (Reale et al., 2020) и спортсмены-тяжеловесы на выносливость (Carlsohn et al., 2011), и в результате может не подходить для использования в этих популяциях. Наши результаты показали, что для спортсменов сборных молодых олимпийских сборных, ни одно из уравнений прогнозирования RMR, использованных в исследовании, точно не предсказывало RMR. Следовательно, для оценки RMR необходимо новое уравнение. Основные причины различных результатов могут быть связаны с разницей в дизайне исследования, метаболическом устройстве IC, протоколе измерения и спортивной популяции. В отношении протокола измерения нет единого мнения об измерении RMR с использованием IC.Это вызывает различия в протоколах измерений между исследованиями. Например, в исследованиях использовались разные периоды отдыха перед измерением RMR (Fullmer et al., 2015; Yeung et al., 2020), в то время как Compher et al. (2006) рекомендуют отдыхать не менее 20 минут перед измерением. Следовательно, требуется стандартизированный протокол измерения для измерения RMR с целью точного сравнения результатов исследования.

Одно из возможных объяснений того, почему прогнозные уравнения RMR не дают точной оценки RMR, заключается в том, что прогнозные уравнения RMR часто разрабатываются на основе данных, полученных от различных популяций.В этих исследованиях исследуемое население включало здоровых взрослых (Харрис и Бенедикт, 1918), взрослых с ожирением (Миффлин и др., 1990), тренированных взрослых (Каннингем, 1991) и спортсменов (Де Лоренцо и др., 1999) и людей. принадлежат к разным этническим группам (Harris, Benedict, 1918; Liu et al., 1995; ten Haaf and Weijs, 2014). Следовательно, любые различия между участниками могут быть результатом примененного и специально проверенного уравнения RMR, на которое могут влиять несколько других факторов, включая общий статус метаболического здоровья, этническую принадлежность, историю спортивных тренировок и возраст развития.

Пять из уравнений, которые мы использовали для прогнозирования RMR, включая Каннингема, Миффлина, Бернштейна, Джонстона и Нельсона, были уравнениями на основе FFM. Однако было обнаружено, что эти уравнения не позволяют точно предсказать RMR. Одна из возможных причин заключается в том, что уравнения, основанные на FFM, обычно проверялись в группах, не занимающихся спортом, таких как люди с нормальным весом (Mifflin et al., 1990; Nelson et al., 1992; Johnstone et al., 2006) и взрослые с ожирением ( Bernstein et al., 1983; Mifflin et al., 1990; Nelson et al., 1992; Johnstone et al., 2006). Следовательно, это уравнение прогноза RMR может недооценивать фактические результаты RMR из-за того, что FFM больше у спортсменов по сравнению с людьми, не занимающимися спортом.

Одной из сильных сторон этого исследования было включение лиц, ведущих сидячий образ жизни, соответствующих возрасту и ИМТ. Это позволило провести более глубокий сравнительный анализ метаболических и физиологических характеристик спортсменов национального и олимпийского уровней с подобранной контрольной группой. Таким образом, мы смогли подчеркнуть, что уравнения прогнозирования RMR, проверенные у участников, ведущих малоподвижный образ жизни, могут быть неточными и действительными для спортивной популяции.Еще одна сильная сторона нашего исследования — использование вентилируемого капюшона вместо маски для лица. Это обеспечило более удобное измерение и исключило возможность утечки воздуха из системы. Маски для лица, даже самых разных размеров, иногда могут не подходить для всех лиц должным образом и могут вызвать утечку газа во время тестирования, даже если соблюдать осторожность перед измерениями. Кроме того, хотя людям разрешается привыкнуть к маске перед тестом, она может мешать в процессе измерения.Поскольку мы использовали только вентилируемый капюшон, теперь у нас была возможность сравнить эти два оборудования. Однако все участники сообщили, что чувствовали себя комфортно во время измерения.

В этом исследовании измерения RMR были выполнены с использованием Fitmate GS. Измерение RMR было бы более точным, если бы мы использовали другие, более совершенные системы, измеряющие как потребление кислорода, так и производство углекислого газа. Однако метаболическая тележка Fitmate GS соответствует «золотому стандарту» сумки Дугласа (Nieman et al., 2006) и Quark CPET (Vandarakis et al., 2013), ранее проверенное метаболическое устройство, у здоровых взрослых и выявляет небольшую ошибку в оценке RMR, подтвержденную в предыдущих исследованиях (Nieman et al., 2006, 2007). Кроме того, мы тщательно проводили тесты, связанные с валидацией и калибровкой, до и во время периода измерения и контролировали все переменные (например, комнатную температуру, шум, предварительную проверку и калибровку анализатора, пищу / напитки / потребление никотина / алкоголя, упражнения ), что может повлиять на точность результатов RMR.

Одним из ограничений исследования является то, что у нас не было контрольной группы, сопоставимой с FFM. Из-за различий в тренировочном статусе у нас были серьезные трудности с поиском субъектов для контрольной группы, подобранной FFM. Однако в этом исследовании подчеркивалось, что показатели FFM у спортсменов значительно отличались от их коллег, ведущих сидячий образ жизни. Следовательно, необходимы более проверенные уравнения оценки RMR для спортивной популяции, особенно у спортивной молодежи.

Мы применили краткую форму IPAQ для определения уровня физической активности участников.Поскольку не существует критерия золотого стандарта для измерения уровня физической активности (Terwee et al., 2010), датчики движения, такие как трехосные акселерометры, практически неосуществимы из-за их высокой стоимости и трудоемких функций (Lee and Shiroma, 2014). , широко предпочтительнее определять уровень физической активности с помощью анкеты. Хотя взаимодействие между IPAQ-SF и объективными показателями физической активности в нескольких исследованиях было ниже приемлемого стандарта (Lee et al., 2011), он оказался надежным и действительным при определении общей физической активности турецких участников в возрасте 18–32 лет (Saglam et al., 2010). Учитывая, что люди, участвовавшие в нашем исследовании, были включены в эту возрастную группу, использование краткой формы IPAQ считается подходящим и действенным методом.

Для определения состава тела мы использовали многочастотный анализатор биоэлектрического сопротивления. Хотя анализ биоэлектрического импеданса не является золотым стандартом для определения оценки состава тела, это проверенный и простой в использовании метод, разработанный как альтернатива более дорогостоящим и инвазивным методам золотого стандарта, таким как двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA). ) и магнитно-резонансной томографии для оценки состава тела.Как утверждают Verney et al. (2015), результаты BIA обеспечивают удовлетворительные измерения жировой массы и массы без жира по сравнению с результатами измерения DXA у здоровых молодых людей независимо от уровня их физической активности. Однако для получения достоверного и точного теста крайне важно обеспечить необходимые условия до его проведения (Kyle et al., 2004). По этой причине перед всеми измерениями BIA мы проверили выполнение всех необходимых условий для точного измерения (например, ограничение еды / питья, состояние гидратации, калибровка анализатора и комнатная температура) (Kyle et al., 2004).

Кроме того, потеря сна может быть еще одним фактором, влияющим на результаты RMR (De Jonge et al., 2012). Поскольку мы не определяли потерю или качество сна, мы не можем определить, повлияло ли это на измерение RMR. Влияние качества сна необходимо изучить в будущих исследованиях.

Из-за небольшого количества участников и включения спортсменов из разных спортивных дисциплин мы не смогли провести регрессионный анализ. Поэтому мы не могли разработать прогнозные уравнения RMR для конкретных групп.Тем не менее, наши текущие результаты подчеркивают острую необходимость в будущих исследованиях нового прогнозного уравнения RMR для точного измерения RMR молодых взрослых спортсменов-олимпийцев.

Результаты нашего исследования демонстрируют относительное соответствие между измеренным RMR и прогнозирующими уравнениями RMR от низкого до среднего. Мы знаем, что RMR является одним из основных компонентов общих потребностей в энергии. Хотя некоторые другие исследования применялись в популяциях спортсменов (Thompson and Manore, 1996; Carlsohn et al., 2011; Juzwiak et al., 2016; Jagim et al., 2018; Деврим-Ланпир и др., 2019; Schofield et al., 2019), насколько нам известно, ни один из них не собирал данные об олимпийской молодежи. Хотя ни одно из этих уравнений прогнозирования RMR не было проверено на олимпийской молодежи, они широко используются при расчете энергетических потребностей спортсменов из-за отсутствия косвенной калориметрии во всех олимпийских центрах. Поэтому мы стремились изучить взаимодействие между широко используемыми уравнениями RMR и измерением IC RMR, чтобы определить точность этих прогнозов RMR и определить наиболее точное уравнение прогноза RMR для олимпийской молодежи.Поэтому, учитывая важность правильного определения расхода энергии, может оказаться неприемлемым использование этих уравнений в качестве компонента при расчете общей потребности в энергии спортсменов юношеских олимпийских сборных. Если возможно, рекомендуется измерять RMR молодых взрослых спортсменов-олимпийцев с помощью IC. В противном случае следует применить дальнейшие исследования к более широкой когорте спортсменов олимпийских юношеских национальных сборных, чтобы разработать уравнение прогнозирования RMR для конкретной группы.

Заявление о доступности данных

Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без излишних оговорок.

Заявление об этике

Все процедуры исследования проводились в соответствии с Хельсинкской декларацией. Утверждение этического комитета было получено от этического комитета университета (05.02.2020 / 37). Пациенты / участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Авторские взносы

AB, EB, AY, BA, TK и AH внесли свой вклад в дизайн и концепцию исследования. EB, BA, TK и AH завершили сбор данных. AY завершил анализ данных. AB, AD-L, EB и BK завершили подготовку исходного черновика. AB, EB, AY, AD-L, BA, TK, AH, LH, TR и BK завершили рецензирование окончательной рукописи. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы благодарим испытуемых за потраченное время и усилия.

Список литературы

Бернштейн, Р.С., Торнтон, Дж. К., Янг, М. У., Ван, Дж., Редмонд, А. М., Пирсон, Р. Н. мл. И др. (1983). Прогнозирование скорости метаболизма в покое у пациентов с ожирением. Am. J. Clin. Nutr. 37, 595–602. DOI: 10.1093 / ajcn / 37.4.595

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блэк, К., Слейтер, Дж., Браун, Р. К., и Кук Р. (2018). Низкая доступность энергии, липидов плазмы и гормонального фона спортсменов-любителей. J. Strength Cond. Res. 32, 2816–2824. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000002540

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бланделл, Дж. Э., Кодуэлл, П., Гиббонс, К., Хопкинс, М., Нэслунд, Э., Кинг, Н. А. и др. (2012). Состав тела и аппетит: обезжиренная масса (но не жировая масса или ИМТ) положительно связана с самоопределяемым размером еды и суточным потреблением энергии у людей. руб. J. Nutr. 107, 445–449. DOI: 10.1017 / S0007114511003138

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Карлсон А., Шархаг-Розенбергер Ф., Кассель М. и Майер Ф. (2011). Скорость метаболизма в состоянии покоя у элитных гребцов и каноистов: разница между косвенной калориметрией и прогнозом. Ann. Nutr. Метаб. 58, 239–244. DOI: 10.1159 / 000330119

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Клоуз, Г.Л., Гамильтон, Д. Л., Филп, А., Берк, Л. М., и Мортон, Дж. П. (2016). Новые стратегии спортивного питания для повышения работоспособности. Free Radic. Биол. Med. 98, 144–158. DOI: 10.1016 / j.freeradbiomed.2016.01.016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Компер, К., Франкенфилд, Д., Кейм, Н., и Рот-Юси, Л. (2006). Методы передовой практики для измерения скорости метаболизма в покое у взрослых: систематический обзор. J. Am.Диета. Доц. 106, 881–903. DOI: 10.1016 / J.JADA.2006.02.009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Компер К., Хайз М., Штернберг А. и Киносян Б. П. (2005). Сравнение измерений скорости метаболизма в состоянии покоя между Medgem и Deltatrac. евро. J. Clin. Nutr. 59, 1136–1141. DOI: 10.1038 / sj.ejcn.1602223

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Крейг, К. Л., Маршалл, А. Л., Шёстрём, М., Бауман, А.Е., Бут, М. Л., Эйнсворт, Б. Е. и др. (2003). Международный вопросник по физической активности: надежность и валидность в 12 странах. Med. Sci. Спортивные упражнения. 35, 1381–1395. DOI: 10.1249 / 01.MSS.0000078924.61453.FB

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Каннингем Дж. Дж. (1991). Состав тела как фактор, определяющий расход энергии: синтетический обзор и предлагаемое уравнение общего прогноза. Am. J. Clin. Nutr. 54, 963–969.DOI: 10.1093 / ajcn / 54.6.963

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Да Роча, Э. Э. М., Алвес, В. Г. Ф., и Да Фонсека, Р. Б. В. (2006). Косвенная калориметрия: методология, инструменты и клиническое применение. Curr. Opin. Clin. Nutr. Метаб. Care 9, 247–256. DOI: 10.1097 / 01.mco.0000222107.15548.f5

CrossRef Полный текст | Google Scholar

De Jonge, L., Zhao, X., Mattingly, M. S., Zuber, S. M., Piaggi, P., Csako, G., et al.(2012). Плохое качество сна и апноэ во сне связаны с более высоким расходом энергии в покое у тучных людей с короткой продолжительностью сна. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 97, 2881–2889. DOI: 10.1210 / jc.2011-2858

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Лоренцо, А., Бертини, И., Канделоро, Н., Пиччинелли, Р., Инноченте, И., и Бранкати, А. (1999). Новое прогнозное уравнение для расчета скорости метаболизма в покое у спортсменов. J. Sports Med.Phys. Фитнес 39, 213–219.

Google Scholar

Деврим-Ланпир, А., Коджахан, Т., Деличеоглу, Г., Торту, Э., и Билгич, П. (2019). Есть ли какое-либо прогнозирующее уравнение для определения скорости метаболизма в покое у спортсменов с высокой выносливостью? Прог. Nutr. 21, 25–33. DOI: 10.23751 / pn.v21i1.8052

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фуллмер, С., Бенсон-Дэвис, С., Землянин, К. П., Франкенфилд, Д. К., Градуэлл, Э., Ли, П. С. и др. (2015).Библиотека анализа доказательств — обзор передовых методов выполнения непрямой калориметрии у здоровых и некритических больных. J. Acad. Nutr. Диета. 115, 1417.e2–1446.e2. DOI: 10.1016 / j.jand.2015.04.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Институт медицины [США] (2005 г.). Панель по диетическим справочникам. (Потребление) для электролитов и воды. DRI, Нормы потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов с пищей. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.

Google Scholar

Ягим, А. Р., Камич, К. Л., Кисиолек, Дж., Луедке, Дж., Эриксон, Дж., Джонс, М. Т. и др. (2018). Точность уравнений прогноза скорости метаболизма в покое у спортсменов. J. Strength Cond. Res. 32, 1875–1881. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000002111

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джонстон, А. М., Мюрисон, С. Д., Дункан, Дж. С., Ранс, К. А., и Спикман, Дж.Р. (2005). Факторы, влияющие на изменение основной скорости метаболизма, включают массу без жира, массу жира, возраст и циркулирующий тироксин, но не пол, циркулирующий лептин или трийодтиронин. Am. J. Clin. Nutr. 82, 941–948. DOI: 10.1093 / ajcn / 82.5.941

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джонстон, А. М., Рэнс, К. А., Мюрисон, С. Д., Дункан, Дж. С., и Спикман, Дж. Р. (2006). Дополнительные антропометрические измерения могут улучшить предсказуемость скорости основного обмена у взрослых. евро. J. Clin. Nutr. 60, 1437–1444. DOI: 10.1038 / sj.ejcn.1602477

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Совместная консультация экспертов ФАО / ВОЗ / УООН (1985 г.). Энергетические и белковые потребности. Женева: ВОЗ.

Google Scholar

Джозеф, М., Дас Гупта, Р., Према, Л., Инбакумари, М., и Томас, Н. (2017). Точны ли прогностические уравнения для оценки расхода энергии в состоянии покоя у азиатских индийских тяжелоатлетов? Индиан Дж.Эндокринол. Метаб. 21, 515–519. DOI: 10.4103 / ijem.IJEM_563_16

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Juzwiak, C. R., Winckler, C., Joaquim, D. P., Silva, A., and de Mello, M. T. (2016). Сравнение измеренных и прогнозных значений скорости основного обмена у бразильских паралимпийских легкоатлетов. Внутр. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 26, 330–337. DOI: 10.1123 / ijsnem.2015-2015

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ку, Т.К., и Ли, М. Ю. (2016). Руководство по выбору и представлению коэффициентов внутриклассовой корреляции для исследования надежности. J. Chiropr. Med. 15, 155–163. DOI: 10.1016 / j.jcm.2016.02.012

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кайл, У. Г., Босеус, И., Де Лоренцо, А. Д., Деуренберг, П., Элиа, М., Гомес, Дж. М. и др. (2004). Анализ биоэлектрического импеданса — часть II: применение в клинической практике. Clin. Nutr. 23, 1430–1453.DOI: 10.1016 / j.clnu.2004.09.012

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, И. М., и Широма, Э. Дж. (2014). Использование акселерометров для измерения физической активности в крупномасштабных эпидемиологических исследованиях: проблемы и проблемы. руб. J. Sports Med. 48, 197–201. DOI: 10.1136 / bjsports-2013-093154

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли П. Х., Макфарлейн Д. Дж., Лам Т. Х. и Стюарт С. М. (2011).Срок действия краткой формы международного опросника по физической активности (IPAQ-SF): систематический обзор. Внутр. J. Behav. Nutr. Phys. Действовать. 21: 115. DOI: 10.1186 / 1479-5868-8-115

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лескинен, Т., Риннанкоски-Туйкка, Р., Ринтала, М., Сеппянен-Лааксо, Т., Пёлланен, Э., Ален, М. и др. (2010). Различия в экспрессии генов мышечной и жировой ткани и кардиометаболических факторах риска у членов пар близнецов, дискордантных по физической активности. PLoS One 5: e0012609. DOI: 10.1371 / journal.pone.0012609

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лю, Х. Ю., Лу, Ю. Ф., и Чен, В. Дж. (1995). Прогностические уравнения для базовой скорости метаболизма у взрослых китайцев. Исследование перекрестной проверки. J. Am. Диета. Доц. 95, 1403–1408. DOI: 10.1016 / S0002-8223 (95) 00369-X

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Миффлин, М. Д., Сент-Джор, С. Т., Хилл, Л. А., Скотт, Б. Дж., Догерти, С.А., и Кох, Ю. О. (1990). Новое уравнение для прогнозирования расхода энергии в состоянии покоя у здоровых людей. Am. J. Clin. Nutr. 51, 241–247. DOI: 10.1093 / ajcn / 51.2.241

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Миллер С., Миллирон Б. Дж. И Вульф К. (2013). Распространенные уравнения прогнозирования переоценивают измеренную скорость метаболизма в покое у молодых латиноамериканских женщин. Верх. Clin. Nutr. 28, 120–135. DOI: 10.1097 / TIN.0b013e31828d7a1b

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маунтджой, М., Сандгот-Борген, Дж., Берк, Л., Акерман, К. Э., Блаувет, К., Константини, Н. и др. (2018). Консенсусное заявление Международного олимпийского комитета (МОК) об относительном дефиците энергии в спорте (красные): обновленная информация за 2018 год. Внутр. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 28, 316–331. DOI: 10.1123 / ijsnem.2018-0136

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маунтджой, М., Сандгот-Борген, Дж., Берк, Л., Картер, С., Константини, Н., Лебрен, К. и др. (2014). Консенсусное заявление МОК: помимо относительного дефицита энергии спортсменок в спорте (RED-S). руб. J. Sports Med. 48, 491–497. DOI: 10.1136 / bjsports-2014-093502

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маунтджой, М., Сандгот-Борген, Дж., Берк, Л., Картер, С., Константини, Н., Лебрен, К. и др. (2015). Инструмент для клинической оценки относительного дефицита энергии в спорте (RED-S). руб. J. Sports Med. 49, 421–423. DOI: 10.1136 / bjsports-2014-094559

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нельсон, К. М., Weinsier, R.L., Long, C.L. и Schutz, Y. (1992). Прогнозирование расхода энергии в состоянии покоя на основе обезжиренной массы и жировой массы. Am. J. Clin. Nutr. 56, 848–856. DOI: 10.1093 / ajcn / 56.5.848

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ниман, Д. К., Остин, М. Д., Бенезра, Л., Пирс, С., Макиннис, Т., Юник, Дж. И др. (2006). Проверка FitMate TM от cosmed для измерения потребления кислорода и оценки скорости метаболизма в состоянии покоя. Res.Спорт. Med. 14, 89–96. DOI: 10.1080 / 15438620600651512

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ниман, Д. К., Лассо, Х., Остин, М. Д., Пирс, С., Макиннис, Т., и Юник, Дж. (2007). Проверка FitMate от Cosmed при измерении метаболизма при упражнениях. Res. Спортивный. Med. 15, 67–75. DOI: 10.1080 / 15438620601184380

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Реале, Р. Дж., Робертс, Т. Дж., Ли, К. А., Бонсиньор, Дж.Л. и Андерсон М. Л. (2020). Скорость метаболизма у спортсменов-подростков: разработка и проверка новых уравнений и сравнение с предыдущими моделями. Внутр. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 30, 249–257. DOI: 10.1123 / ijsnem.2019-0323

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Romieu, I., Dossus, L., Barquera, S., Blottière, H.M., Franks, P.W., Gunter, M., et al. (2017). Энергетический баланс и ожирение: каковы основные движущие силы? Контроль причин рака 28, 247–258.DOI: 10.1007 / s10552-017-0869-z

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Роза А. М. и Шизгал Х. М. (1984). Переоценка уравнения Харриса Бенедикта: потребность в энергии в покое и масса клеток тела. Am. J. Clin. Nutr. 40, 168–182. DOI: 10.1093 / ajcn / 40.1.168

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Саглам, М., Арикан, Х., Савчи, С., Инал-Инс, Д., Боснак-Гуклу, М., Карабулут, Э. и др. (2010).Международный опросник по физической активности: надежность и валидность турецкой версии. Восприятие. Mot. Навыки 111, 278–284. DOI: 10.2466 / 06.08.PMS.111.4.278-284

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шофилд, К. Л., Торп, Х., и Симс, С. Т. (2019). Уравнения прогнозирования скорости метаболизма в состоянии покоя и их валидность для оценки дефицита энергии в популяции спортсменов. Exp. Physiol. 104, 469–475. DOI: 10.1113 / EP087512

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шпигельман, Б.М. и Флиер Дж. С. (2001). Ожирение и регуляция энергетического баланса. Ячейка 104, 531–543. DOI: 10.1016 / S0092-8674 (01) 00240-9

CrossRef Полный текст | Google Scholar

ten Haaf, T., and Weijs, P.JM (2014). Прогнозирование расхода энергии в состоянии покоя у спортсменов-любителей 18-35 лет: подтверждение уравнения Каннингема и улучшенная альтернатива на основе веса. PLoS One 9: e108460. DOI: 10.1371 / journal.pone.0108460

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Терви, К.Б., Моккинк, Л. Б., ван Поппель, М. Н. М., Чинапоу, М. Дж. М., ван Мехелен, В., и де Вет, Х. К. В. (2010). Качественные атрибуты и свойства измерения анкет по физической активности: контрольный список. Sports Med. 40, 525–537. DOI: 10.2165 / 11531370-000000000-00000

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Томас Д. Т., Эрдман К. А. и Берк Л. М. (2016). Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. J. Acad. Nutr. Диета. 116, 501–528. DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Томпсон Дж. И Манор М. М. (1996). Прогнозируемая и измеренная скорость метаболизма в покое у спортсменов-мужчин и женщин на выносливость. J. Am. Диета. Доц. 96, 30–34. DOI: 10.1016 / S0002-8223 (96) 00010-7

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вандаракис, Д., Салацински, А. Дж., И Бродер, К. Э. (2013). Сравнение космических метаболических систем для определения скорости метаболизма в состоянии покоя. Res. Спорт. Med. 21, 187–194. DOI: 10.1080 / 15438627.2012.757226

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Верни Дж., Шварц К., Амиче С., Перейра Б. и Тивел Д. (2015). Сравнение многочастотного анализа биоэлектрического импеданса с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией у здоровых молодых людей в зависимости от уровня их физической активности. J. Hum. Кинет. 14, 73–80. DOI: 10.1515 / hukin-2015-0063

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Viechtbauer, W., Smits, L., Kotz, D., Budé, L., Spigt, M., Serroyen, J., et al. (2015). Простая формула для расчета размера выборки в пилотных исследованиях. J. Clin. Эпидемиол. 68, 1375–1379. DOI: 10.1016 / j.jclinepi.2015.04.014

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Йунг, С. С. Й., Траппенбург, М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *