Вес мужчины 38 лет. Нормальный вес мужчины

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

сайт нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

• В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
• в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
• в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
• в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
• в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
• в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах).

Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

• до 40 лет: рост -110
• после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

• Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
• 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
• Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального.

И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

• Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
• Запястье 15-17 см — коэффициент 1
• Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

Результаты вычислений ИМТ не подходят для оценки веса профессиональных спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями, приводящими к неверной оценке исходных данных.

Диапазоны веса в данном калькуляторе вычисляются с учётом роста, согласно методике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Сама методика оценки веса по ИМТ предназначена для первичного выявления недостатка или избытка веса. Получение оценки отличной от нормы является поводом для обращения к диетологу и эндокринологу с целью проведения индивидуальной оценки веса и выработки рекомендаций по его коррекции, если это будет необходимо.

Диапазон идеального веса (норма) показывает при каком весе минимальна вероятность возникновения и рецидивов заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом. Кроме того, как показывает практика, человек с нормальным весом выглядит не только здоровым, но и наиболее привлекательным. Если вы корректируете свой вес, то крайне не рекомендуется выходить за рамки норм, во избежание возникновения проблем со здоровьем.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.

Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др. ). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Ответы на вопросы

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас в приоритетом является здоровье и продолжительность жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса , пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из , вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и делают. Однако, в этом случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит .

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в ). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить или пресечь те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории или врачу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Не важно, сколько ты весишь, главное как ты выглядишь, однако существует понятие нормального соотношения веса и роста человека с учетом возраста. Используя специальные формулы, таблицы, калькулятор веса Вы сможете определить, каким должен быть вес в норме.

Сегодня мы поговорим о нормальном соотношении роста и веса у мужчин разных возрастов, и о том, как нужно, питаться, чтобы приблизить среднестатистическую норму к идеалу: секреты безупречных форм знаменитостей и рекомендации диетологов.

Как соотносятся сантиметры и килограммы

Сколько я должен весить? Простой способ определить свой вес – таблица, которая содержит информацию о нормальном соотношении роста и веса у мужчин. Представленная ниже таблица учитывает не только параметры в сантиметрах, но и телосложение.

Определить к какой группе Вы относитесь не сложно: попробуйте обхватить себя за запястье большим и указательным пальцами другой руки, если Вам легко это сделать (с запасом) — Вы астеник, если не получилось — гиперстеник, если пальцы едва соприкаснулись — нормастеник.

Рост в см.	Астеники (вес в кг.)	Нормастеники (вес в кг.)	Гиперстеники (вес в кг)
160	52 — 56	55 — 60	59 — 65
162	53 — 57	56 — 61,51	59,6 — 67
164	54 — 58	57 — 62,5	61 — 68
166	55,51 — 59	58 — 64	62 — 70
168	57 — 60	59 — 65	63 — 71
170	58 — 62	61 — 67	64 — 73
171	58,5 — 63	61,5 — 67,5	65 — 74
172	60 — 64	62 — 68	66 — 75
173	60 — 64	63 — 69	67 — 74
174	61 — 65	64 — 70	67 — 76
175	62 — 66	64 — 70	68 — 77
176	62 — 66	64,9 — 71	69 — 78
177	63 — 67	65,4 — 72	70 — 78
178	64 — 68	66,5 — 73	70 — 79
179	65 — 69	67 — 73	71 — 80,0
180	65 — 69	67 — 74	72 — 81
182	66 — 71	69 — 76	73 — 83
184	68 — 72,4	71 — 78	75,5 — 85
186	69,5 — 74	72 — 80	76,5 — 86
188	71 — 76	73 — 82	78 — 88

Если таблица не содержит нужное Вам соотношение, можете использовать простейшую формулу или калькулятор, для вычисления индекса массы тела (ИМТ) по Кетле. ИМТ = масса тела (кг) (рост в мерах)². Для мужчин нормальное значение индекса – от 20 до 25.

Мужчина с ростом 170 может весить от 58 до 73 кг., а 182 см. предполагают вес от 65 до 83 кг. ИМТ позволяет через соотношение роста и веса судить о наличии ожирения, его стадиях или, напротив, о дефиците массы, как отклонении от нормы.

Еще один способ для мужчин узнать, сколько он должен весить при своем росте, например, в 175 или 180 см – это калькулятор для вычисления идеального веса по Броку. Формула: рост тела (см.) – 100! Однако со временем была введена небольшая поправка: при росте ниже 165 вычитается 100, при росте от 165 до 175 вычитается 105, а если рост выше 175 – число 110.

Итак, если Вы мужчина с ростом 170 см, Ваш идеальный вес – 65 кг, а если с ростом 180 см – 70 кг. Следует помнить, что калькулятор для расчета нормального веса по Броку рекомендуется использовать тем, чей возраст не превышает 40 лет.

Куда движется стрелка весов с годами?

При расчете нормального соотношения веса и роста для мужчин не помешает взять в расчет и возраст. То, что будет выходить за пределы нормы для молодого человека иногда – это идеальное соотношение для пожилого мужчины.

Учесть и возраст, и рост позволяет следующая формула или калькулятор: масса тела = 50 + 0.75 (рост в см.-150) + (возраст-20):4. Так при росте в 172 см. и возрасте 60 лет идеальным будет вес 76,55

Мужчинам после 45-50 лет будет полезна и таблица, которая показывает каким должно быть нормальное соотношение роста веса и возраста.

Представленные в таблице данные (отношение роста и веса) кажутся несколько завышенными, по сравнению с теми, что выдает калькулятор на основе формул Кетле и Брока, но на самом деле это возраст вносит свои коррективы в понятие о норме. В любом случае, если Вы заметили отклонения от нормы следует побеседовать с врачом, возможно, изменить рацион.

Набрать мышечную массу: на пути к идеалу

Нормальными параметрами соотношения веса и роста сегодня никого не удивишь. Великолепный рельеф, идеальное прокачанное тело, как у мировых знаменитостей и супергероев – вот та цель, к которой идут сегодня многие независимо от возраста. Любой спортсмен, киноактер, в хорошей форме, скажет, что нужно изменить свое отношение к питанию, не жалеть себя на тренировках и высыпаться.

Посещать тренажерный зал следует систематически (не реже трех раз в неделю), выполнять физические упражнения с нагрузкой. Простой и эффективный комплекс, с которого можно начать после хорошей разминки:

1. жим штанги лежа (либо в наклоне) .
2. становая тяга («римская», «классическая», «мертвая тяга»).
3. присед со штангой.

Эти три упражнения часто называются «базой». Все они предполагают определенную технику исполнения, с которой Вас познакомит тренер Прежде чем приступить проконсультируйтесь с врачом. Помните про серьезное отношение к режиму: ложиться и вставать нужно в одно и то же время, отводя на сон не менее 7 часов. Организму необходимо полноценное восстановление.

Правильный рацион

Каким должен быть рацион? Ответ – сбалансированным и достаточно калорийным. В нем должны присутствовать белки, жиры и углеводы в правильном соотношении, в соответствии с Вашей дневной нормой калорий. Вот несколько советов, которые помогут не просто набрать массу, но увеличить количество мышц, в организме:

1. Определить нормальную суточную потребность в калориях и прибавить еще 500, иначе прироста не будет. В среднем мужчине с весом 70 кг и ростом 182 см. нужно в день 2217 ккал (можно рассчитать через калькулятор калорий). Если он хочет набрать массу, ему следует употреблять 2700 ккал. Так супергерой Кристиан Бэйл с помощью высококалорийной диеты сумел за 5 месяцев поправиться на 40 кг (и это мышцы) для роли в «Бэтмене». Рекорд среди знаменитостей!
2. Употреблять в качестве источника белка яйца,нежирное мясо, рыбу, морепродукты, приготовленные на пару без масла и соли.
3. Использовать растительные масла, рыбий жир, орехи, чтобы обеспечить организм жирами. Исключить сало, сливочное масло, майонез — продукты способствующие формированию жира.
4. Углеводы как основной источник энергии нужно разделить с точки зрения соотношения в рационе быстрых и медленных углеводов. Быстрые (булочки, сладкие фрукты) употреблять сразу после физической активности, если вы не тренируетесь, исключите их совсем. Медленные углеводы (каши, картофель, овощи) употребляйте в течение дня, не опасаясь, ведь это – основной источник энергии.
5. Питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Одна из знаменитостей – известный рестлер, актер и обладатель идеального пресса Дуэйн «Скала» Джонсон питается семь раз в день, основу питания составляет мясо трески.
6. Употреблять во время и после тренировки специальные добавки для набора массы и выносливости (протеин, креатин, аминокислоты и др.)

Ваше внимательное отношение к тому, сколько Вы весите – очень разумный подход. Проблемы с весом часто приводят к проблемам со здоровьем. Следите за собой, будьте активны и подтянуты, а главное улыбайтесь – это украшает в любом возрасте и весе!

При соблюдении здорового образа жизни обязательно учитываются показатели веса и роста. Очень важными являются данные показатели для мужчин. Ведь в зависимости от соотношений этих мер устанавливаются рацион питания, физическая активность. Какова же норма роста и веса для мужчин? Все зависит от типа телосложения, который дан от природы. Конечно, его можно откорректировать, и приблизить к идеалу, желаемой цели.

Какие бывают типы телосложения?

Прежде чем установить правильные, идеальные пропорции, соотношение веса и роста у мужчины нужно определить тип мужского телосложения. Также, учитываются и некоторые сопутствующие факторы (обхват талии, бедер), особенности тела. В целом, существует три типа телосложения:

• Астенический тип. При данном типе телосложения мужчина обладает худощавым телом. Как правило, у астеников худая, вытянутая шея, узкие плечи, удлиненные руки. Нередко у таких мужчин наблюдаются ускоренные метаболические процессы. Костная система при астении очень легка, а жировых отложений практически не наблюдается.
• Нормостенический тип. В данном случаи соотношения тела, конечностей и шеи пропорциональны. Скорость метаболических процессов умеренная.
• Гиперстенический тип. Такой мужчина обладает широкими плечами, не сильно длинной, но широкой шеей. Фигура гиперстеников коренастая, крепкая. Очень часто у таких мужчин диагностируется медленный метаболизм.

Определить свой тип телосложения можно и при помощи других вариантов. Достаточно соединить большой и указательный пальцы руки вокруг запястья, в области косточки. Если такой браслет получается без проблем, мужчина астеник. Если же для соединения пальцев нужны некоторые усилия — нормостеник, невозможно соединить — гиперстеник.

Установить характер телосложения можно и благодаря измерению окружности запястья. Если длина запястья в окружности составляет выше 20 см, молодой человек обладает гиперстеническим типом телосложения. В случае получения результата в 17-20 см — мужчина нормостеник, менее 17 см — астеник.

Индекс массы тела (индекс Кетле)

При помощи определения индекса массы тела можно выявить есть ли у мужчины форма ожирения, или наоборот нехватка массы в соотношении с его ростом. Высчитывать индекс принято для человека, в возрасте от 20 до 60 лет. Если же рассчитывать соотношение нормы массы тела и роста в более раннем возрасте, показатели не будут обладать высокой степенью достоверности.

Формула для исчисления индекса массы тела у молодых людей выглядит следующим образом: вес (кг)/рост (м) в квадрате. Например, мужчина обладает ростом в 175 см, и массой тела в 89 кг. Расчет индекса будет выглядеть следующим образом:

Норма для мужского организма составляет от 19 до 25. Следовательно, полученный результат указывает на то, что молодой человек обладает избыточной массой тела для своего роста. Именно по уровню превышения нормы индекса массы тела специалисты устанавливают степень ожирения мужчины или женщины. Также, при помощи данного показателя можно определить приблизительный уровень жира в организме. Чтобы выявить тип распространения жировой ткани существует друга формула расчета: обхват талии (см)/обхват бедер (см). В норме у парней эта цифра должна ровняться 0,85.

Формулы для определения нормы соотношения роста и массы тела у мужчин

При помощи Наглера формулы легко можно определить соответствует ли масса тела представителя сильного пола его росту. Так, при росте в 152 см мужчина должен весить не более 45 кг. Далее, ко всем последующим 2,4 см роста стоит прибавлять по 0,9 кг веса. Сравнив полученные данные с таблицей можно выявить норму или отклонение от нормы. Для молодых людей таблица Наглера выглядит следующим образом:

Рост (см)	Вес (кг) при астеническом телосложении	Вес при нормостеническом телосложении	Вес при гипертеническом телосложении
160	52,3-55,9	55-60,2	58,4-64,7
163	53,7-57,3	56,4-61,8	60,2-67,4
166	55,3-59,1	58,2-63,4	61,6-69,5
169	57,3-61,2	59,8-65,7	63,5-72
172	59,3-63,3	62-68,2	66-74,5
175	61,4-65,5	64,1-70,5	68,2-76,8
178	63,5-68,1	66,3-72,7	70,3-79
181	65,7-70,2	68,4-75,3	72,6-81,7
184	67,8-72,4	70,6-78	75,3-84,4
187	70-75,7	72,7-80,9	77,5-87,2

Формула расчета нормы веса и роста по Броку

Такой метод определения средних, нормальных параметров роста и веса у людей самый распространенный. В данном случае необходимо учитывать вид телосложения и возраст молодого человека. От роста в см стоит отнять 110 тем мужчинам, которые младше 40 лет. Если же представитель сильной половины человечества старше 40, отнимается цифра 100. При астеническом типе тела результат, который получился, уменьшается на 10%. Если же мужчина гиперстеник — результат повышается на те же 10%.

Например, рост мужчины составляет 185 см, возраст — 30 лет, а по типу телосложения он гиперстеник. Значит, формула в действии будет выглядеть следующим образом:

• 185-110 = 75, к полученному результату прибавляем 10%. Так, в норме вес данного парня должен составлять 75,7 кг.

Определение соотношения массы тела и роста мужчины по формуле Маккаллума

Такой метод выявления нормы считается самым информативным, учитывающим отношение роста к массе тела парня. В основе данной формулы положен уровень измерения обхвата запястья. Так, в норме все показатели выглядят следующим образом:

• Объем грудины равняется окружности запястья, умноженной на 6,5;
• Обхват бедер в норме меньше обхвата груди на 15%;
• Объем талии — 70% от результата объема грудины;
• Объем шеи — 37% от получившегося объема грудины;
• Параметры бицепса — 36% от обхвата грудины;
• Окружность голени соответствует 33% обхвата грудной клетки.

Данные параметры максимально точно определяют норму массы для представителей сильной половины человечества. В зависимости от того, в какую сторону идет отклонение, стоит пересмотреть рацион питания, физические нагрузки. Чтобы четко видеть к какому идеалу нужно стремиться, есть специальная таблица. В ней показаны нормы веса для молодых людей разного роста, и разного типа телосложения.

Тип телосложения	Рост (см)	Вес (кг)
Астенический	160	53,4
	165	57
	170	60,7
	175	66
	180	68
	185	74
Нормостенический	160	60
	165	64
	170	67
	175	73
	180	75
	185	80
Гиперстенический	160	65
	165	70
	170	74
	175	78
	180	82
	185	86

Определение нормы роста и веса с учетом возрастных показателей

При выявлении среднего соотношения роста и массы тела мужчины стоит учитывать и его возраст. Давно доказано, что с годами вес любого человека постепенно увеличивается. А вот рост наоборот уменьшается. Так, в юности молодые люди выше на 1-2 см, нежели в старости. Следовательно, нормы будут отличаться в зависимости от возрастных показателей.

Для вычета нормы есть специальная формула, которая учитывает роста с возрастом. Так, показатели для расчета выглядят следующим образом: 50+0,75 (рост в см-150)+(возраст-20)/4. Следовательно, норма веса для мужчины 45 лет, с ростом в 180 см будет такой:

• 50+0,75(180-150)+(45-20)/4 = 50+22,5+6,25 = 78,75 кг — идеальный вес.

Данный способ расчета нормы не самый точный, но популярный. Результаты получаются обобщенные, так как характер телосложения мужчины в учет не берется. Поэтому, незначительные отклонения от такой нормы в ту, или иную форму не должны сильно беспокоить и волновать представителя сильного пола. При определении своего идеального веса стоит опираться и на собственные ощущения. Любому мужчине должно быть комфортно в своем теле. И незначительно превышение массы не является поводом впадать в панику, изнурять себя тренировками. Помните, в здоровом теле — здоровый дух.

Калькулятор идеальной массы тела. Методы определения лишнего веса и расчета калорийности рациона Формула дивайн идеальный вес

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

• В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
• в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
• в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
• в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
• в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
• в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

• до 40 лет: рост -110
• после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

• Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
• 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
• Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

• Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
• Запястье 15-17 см — коэффициент 1
• Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

Калькулятор идеальной массы тела предназначен для расчета оптимального веса, который представляет сочетание максимальной продолжительности жизни с минимальной вероятностью смерти от ряда заболеваний (гипертония и сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и т.д.). Значение идеальной массы тела зависит от роста человека, его пола и особенностей телосложения (типа конституции). Для того, чтобы воспользоваться калькулятором и рассчитать идеальную массу собственного тела, последовательно заполните все поля расположенной ниже формы. Зарегистрированные и авторизованные пользователи нашего Интернет-портала могут сохранить результаты своих расчетов в разделе «избранное» личного кабинета и вернуться к ним позже.

Идеальная масса тела

В настоящий момент идеальной принято считать такую массу тела, которая статистически достоверно сочетается с наибольшей продолжительностью жизни. Вместе с тем необходимо помнить о том, что понятия «идеальная масса тела » и «нормальная масса тела» отнюдь не тождественны. Идеальная масса тела представляет собой достаточно абстрактный показатель и характерна лишь для незначительной части (5—10%) населения развитых стран. Она зависит от целого ряда факторов, определяющими среди которых являются рост человека, его пол и особенности телосложения (астенический, нормостенический и гиперстенический). Понятие идеальной массы тела нельзя трактовать слишком буквально, ведь говоря о ней, имеется ввиду предполагаемая продолжительность жизни большой группы людей, а не точный и достоверный прогноз долголетия конкретного человека.

В случае оценки избыточного веса по идеальной массе тела , у 60-70% населения (в том числе и развитых стран) будет выявлено ожирение различной степени, что является следствием искусственно созданного ажиотажа вокруг «индустрии стройного тела» и формирования тем самым спроса на различные средства похудения. В то же время, при расчете избытка массы по критерию нормальной массы тела, распространенность ожирения в развитых странах приближается к показателю 25-30%, что соответствует действительности и подтверждается многочисленными исследованиями. Нормальная масса тела колеблется в пределах 5-10% относительно идеальной и, как следствие, представлена более широким диапазоном весовых вариантов. Поддержание идеальной массы тела позволяет человеку достичь хорошего уровня физического развития и высокого уровня работоспособности, а также эмоциональной и психической устойчивости.

Расчет идеальной массы тела

В настоящее время существует масса способов расчета идеальной (и нормальной) массы тел а, каждый из которых обладает своими преимуществами и недостатками. Согласно системе П. Брока в определении идеальной массы тела решающую роль играет рост. Для расчета показателя по данной методике человеку с ростом до 155 см необходимо из длины тела вычесть 95, при росте от 155 и до 165 см нужно вычесть 100, от 166 см до 175 вычитается 105, а при росте 175 и выше — 110. Однако эта формула вычисления идеального веса, даёт приблизительное и весьма неточное представление о рассчитываемом показателе, поскольку она не учитывает пол и тип телосложения человека. К тому же, по мнению специалистов, расчет идеальной массы тела по методике П. Брока верен лишь в возрастном диапазоне от 40 и до 50 лет. Его следует уменьшить на 10-12% для людей в возрасте от 20-30 лет и увеличить на 5-7% для лиц старше 50.

Советский эндокринолог и академик Г. Баранов в свое время для расчета идеальной массы тела рекомендовал пользоваться двумя последними цифрами роста, внося поправку с учетом особенностей строения скелета и развития мускулатуры (типа телосложения). У людей атенического типа телосложения (тонкие кости и узкая грудная клетка, слабо развитая мускулатура и окружность запястья меньше 16 см) она равна числу, которое состоит из двух последних цифр роста минус 10% от этого числа. Для нормостеников идеальная масса тела равна числу, соответствующему двум последним цифрам роста, а для гиперстеников (широкие, крепкие кости и широкая грудная клетка, сильно развитая мускулатура и окружность запястья больше 18,5 см) она рассчитывается путем увеличения числа, состоящего из двух последних цифр роста, на 10%.

Расчет идеальной массы тела по методу Devine производится с использованием следующих формул:

для мужчин: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60)

для женщин: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60)

Формула для расчета идеальной массы тела по методу Robinson выглядит следующим образом:

для мужчин: ИМТ =52+1.9*(0.394*рост-60)

для женщин: ИМТ =49+1.7 * (0.394*рост-60)

Где идеальная масса тела (ИМТ) измеряется в килограммах и рост — в сантиметрах.

Критические периоды изменения идеальной массы тела

В процессе жизни значение идеальной массы тела каждого человека постоянно изменяется и подвергается корректировкам как в сторону уменьшения, так и в сторону его увеличения. Это неизбежный и закономерный процесс, который, тем не менее, необходимо держать под контролем. Для того чтобы не допустить резкой прибавки в весе и ожирения, следует помнить о периодах повышенного риска подобных отклонений от идеальной массы тела .

Особенно тщательно контролировать вес у детей необходимо до 2 лет, а также между 10 и 13 годами, то есть перед периодом полового созревания. Достаточно часто увеличение массы тела наблюдается сразу же после начала супружеской жизни, что объясняется банальным снижением внимания супругов к собственной фигуре. Беременность и ранний послеродовой период являются еще одним критическим периодом отклонения от идеальной массы тела у женщин.

Резкая прибавка в весе и ожирение возможны после прекращения интенсивных спортивных тренировок. Нередко подобные отклонения веса от идеальной массы тела случаются на фоне лечения гормональными препаратами и приема противозачаточных средств, а также после прекращения курения и во время наступления климакса.

Калькулятор идеальной массы тела предназначен для расчета оптимального веса, который представляет сочетание максимальной продолжительности жизни с минимальной вероятностью смерти от ряда заболеваний (гипертония и сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и т. д.). Значение идеальной массы тела зависит от роста человека, его пола и особенностей телосложения (типа конституции). Для того, чтобы воспользоваться калькулятором и рассчитать идеальную массу собственного тела, последовательно заполните все поля расположенной ниже формы. Зарегистрированные и авторизованные пользователи нашего Интернет-портала могут сохранить результаты своих расчетов в разделе «избранное» личного кабинета и вернуться к ним позже.

Идеальная масса тела

В настоящий момент идеальной принято считать такую массу тела, которая статистически достоверно сочетается с наибольшей продолжительностью жизни. Вместе с тем необходимо помнить о том, что понятия «идеальная масса тела » и «нормальная масса тела» отнюдь не тождественны. Идеальная масса тела представляет собой достаточно абстрактный показатель и характерна лишь для незначительной части (5—10%) населения развитых стран. Она зависит от целого ряда факторов, определяющими среди которых являются рост человека, его пол и особенности телосложения (астенический, нормостенический и гиперстенический). Понятие идеальной массы тела нельзя трактовать слишком буквально, ведь говоря о ней, имеется ввиду предполагаемая продолжительность жизни большой группы людей, а не точный и достоверный прогноз долголетия конкретного человека.

В случае оценки избыточного веса по идеальной массе тела , у 60-70% населения (в том числе и развитых стран) будет выявлено ожирение различной степени, что является следствием искусственно созданного ажиотажа вокруг «индустрии стройного тела» и формирования тем самым спроса на различные средства похудения. В то же время, при расчете избытка массы по критерию нормальной массы тела, распространенность ожирения в развитых странах приближается к показателю 25-30%, что соответствует действительности и подтверждается многочисленными исследованиями. Нормальная масса тела колеблется в пределах 5-10% относительно идеальной и, как следствие, представлена более широким диапазоном весовых вариантов. Поддержание идеальной массы тела позволяет человеку достичь хорошего уровня физического развития и высокого уровня работоспособности, а также эмоциональной и психической устойчивости.

Расчет идеальной массы тела

В настоящее время существует масса способов расчета идеальной (и нормальной) массы тел а, каждый из которых обладает своими преимуществами и недостатками. Согласно системе П. Брока в определении идеальной массы тела решающую роль играет рост. Для расчета показателя по данной методике человеку с ростом до 155 см необходимо из длины тела вычесть 95, при росте от 155 и до 165 см нужно вычесть 100, от 166 см до 175 вычитается 105, а при росте 175 и выше — 110. Однако эта формула вычисления идеального веса, даёт приблизительное и весьма неточное представление о рассчитываемом показателе, поскольку она не учитывает пол и тип телосложения человека. К тому же, по мнению специалистов, расчет идеальной массы тела по методике П. Брока верен лишь в возрастном диапазоне от 40 и до 50 лет. Его следует уменьшить на 10-12% для людей в возрасте от 20-30 лет и увеличить на 5-7% для лиц старше 50.

Советский эндокринолог и академик Г. Баранов в свое время для расчета идеальной массы тела рекомендовал пользоваться двумя последними цифрами роста, внося поправку с учетом особенностей строения скелета и развития мускулатуры (типа телосложения). У людей атенического типа телосложения (тонкие кости и узкая грудная клетка, слабо развитая мускулатура и окружность запястья меньше 16 см) она равна числу, которое состоит из двух последних цифр роста минус 10% от этого числа. Для нормостеников идеальная масса тела равна числу, соответствующему двум последним цифрам роста, а для гиперстеников (широкие, крепкие кости и широкая грудная клетка, сильно развитая мускулатура и окружность запястья больше 18,5 см) она рассчитывается путем увеличения числа, состоящего из двух последних цифр роста, на 10%.

Расчет идеальной массы тела по методу Devine производится с использованием следующих формул:

для мужчин: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60)

для женщин: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60)

Формула для расчета идеальной массы тела по методу Robinson выглядит следующим образом:

для мужчин: ИМТ =52+1. 9*(0.394*рост-60)

для женщин: ИМТ =49+1.7 * (0.394*рост-60)

Где идеальная масса тела (ИМТ) измеряется в килограммах и рост — в сантиметрах.

Критические периоды изменения идеальной массы тела

В процессе жизни значение идеальной массы тела каждого человека постоянно изменяется и подвергается корректировкам как в сторону уменьшения, так и в сторону его увеличения. Это неизбежный и закономерный процесс, который, тем не менее, необходимо держать под контролем. Для того чтобы не допустить резкой прибавки в весе и ожирения, следует помнить о периодах повышенного риска подобных отклонений от идеальной массы тела .

Особенно тщательно контролировать вес у детей необходимо до 2 лет, а также между 10 и 13 годами, то есть перед периодом полового созревания. Достаточно часто увеличение массы тела наблюдается сразу же после начала супружеской жизни, что объясняется банальным снижением внимания супругов к собственной фигуре. Беременность и ранний послеродовой период являются еще одним критическим периодом отклонения от идеальной массы тела у женщин.

Резкая прибавка в весе и ожирение возможны после прекращения интенсивных спортивных тренировок. Нередко подобные отклонения веса от идеальной массы тела случаются на фоне лечения гормональными препаратами и приема противозачаточных средств, а также после прекращения курения и во время наступления климакса.

Для того чтобы рассчитать избыток или недостаток веса, используется индекс идеальной, или нормальной, массы тела. Наиболее распространенное мнение, что идеальным весом для человека является тот, который он имел в 18 лет. Однако данное суждение достаточно поверхностно. Данный калькулятор позволит рассчитать Ваш идеальный вес, используя такие параметры как рост и пол.
Вычисление нормального веса для взрослых может быть произведено двумя методами: по Дивайну или Робинсону. Разница этих методов состоит в различии коэффициентов, применяемых в формулах для расчета.
Стоит отметить, что наиболее популярной является формула, предложенная доктором Дивайном в 1974 году. Сначала эта формула использовалась для расчета дозы медикаментов для пациентов. Затем идеальный индекс массы тела стал применяться более широко.

Формула для расчета идеальной массы тела по методу Devine (чаще всего используется для расчета):
Мужчины: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60)
Женщины: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60)

Формула для расчета идеальной массы тела по методу Robinson:
Мужчины: ИМТ=52+1.9*(0.394*рост-60)
Женщины: ИМТ=49+1.7*(0.394*рост-60)
ИМТ — идеальная масса тела, кг

Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, который рассчитывается на основе соотношения между ростом и весом человека. ИМТ определяет диапазон, в котором может варьироваться масса тела при заданном росте.

Существует множество формул для расчета нормального и идеального веса, но каждая из них является весьма приблизительной и может служить только для ориентировочной оценки. В некоторых формулах не учитывается тип телосложения, также не учитывается процентное содержание жира и плотность костей скелета, которая отличается у разных людей.

У спортсменов ИМТ может иметь высокие значения за счет мускулатуры, которая плотнее и тяжелее жировой ткани. ИМТ в рамках нормы также не свидетельствует об идеальном телосложении и отсутствии проблем со здоровьем. Первоначально ИМТ использовался в медицине для выбора оптимального лечения и назначения правильной дозы лекарств, а затем нашел более широкое применение.

Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность

	1711.7 — 1891.9
	1540.5 — 1702.7
	1369.4 — 1513.5
	1198.2 — 1324.3
	1027.0 — 1135.1

	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Килокалории, ккал
Завтрак	38. 9 — 43.0	5.3 — 5.9	9.0 — 9.9	239.6 — 264.9
Перекус	19.5 — 21.5	2.7 — 2.9	4.5 — 5.0	119.8 — 132.4
Обед	68.1 — 75.3	9.3 — 10.3	15.7 — 17.4	419.4 — 463.5
Перекус	19.5 — 21.5	2.7 — 2.9	4.5 — 5.0	119.8 — 132.4
Ужин	29.2 — 32.3	4.0 — 4.4	6.7 — 7.4	179.7 — 198.6
Перекус	19.5 — 21.5	2.7 — 2.9	4.5 — 5.0	119.8 — 132.4
Итого	194.7 — 215.2	26.6 — 29.4	44.9 — 49.7	1198.2 — 1324.3

Для здорового похудения необходимо сократить количество калорий, поступающих в организм в течение дня. Для начала нужно рассчитать количество энергии, расходуемое организмом на основной обмен. Оно равно 1 ккал × 24 часа на каждый килограмм веса. К этому нужно прибавить норму калорий, которая рассчитывается в зависимости от Вашего рода деятельности и образа жизни.

С возрастом люди начинают вести более спокойный и малоподвижный образ жизни. Со снижением физической активности должна понижаться и калорийность рациона.
Планируемый дефицит калорий может варьироваться в зависимости от типа телосложения и величины избыточной массы тела, но не должен превышать 600 ккал в день .

Наилучшим способом похудения является сокращение потребляемых в день калорий на 200-300 единиц параллельно с увеличением физической активности. Два часа интенсивных тренировок обеспечивают потерю 500 ккал .

Чем больше увеличивается соотношение между мышечной и жировой массой в пользу мышц, тем больше калорий начинает расходоваться на основной обмен, так как рост мышечной массы требует повышенного питания и расхода энергии на ее содержание.

Ежедневное питание должно быть сбалансированным и соответствовать формуле: белки/жиры/углеводы = 30%/20%/50%. Соблюдение этой формулы гарантирует наиболее эффективный результат в процессе потери веса. Диеты с резким сокращением одного из компонентов рациона (белков, жиров или углеводов) нельзя соблюдать длительное время.

Раз в неделю можно проводить разгрузочные дни на кефире, твороге, яблоках, гречке, рисе и т. д. Продолжительность такой монодиеты не должна быть больше 1-2 дней . В разгрузочные дни количество приемов пищи можно увеличить до 8-10 раз в день, объем выпиваемой жидкости до 2,5 литров. Разгрузочные дни следует чередовать.

Вы хотите прибавить 21 кг .
При данной разнице калорий вы можете
в среднем повышать свой вес на 270 грамм в неделю,
и достигнете желаемого результата к:

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо время. Ведь лишний вес тоже появился не мгновенно, а копился годами. Любые жесткие диеты , обещающие быстрое похудение в короткие сроки, очень вредны и опасны для здоровья . Их последствием могут стать серьезные нарушения обмена веществ в организме, для восстановления которого потребуется длительное время.

Чтобы процесс похудения был безопасным, в месяц следует терять около 2-3 кг или не более 3-5% от своего исходного веса. При более резком сбросе веса неизбежно обвисание тканей, потеря ими упругости, что негативно скажется на внешности и фигуре.

Дефицит калорийности рациона не должен превышать 600 ккал в день. Наилучшим способом похудения является сокращение потребляемых в день калорий на 200-300 единиц и увеличение физической активности. Два часа интенсивных тренировок обеспечивают потерю 500 ккал.

Если целью является набор веса, то нужно увеличить калорийность дневного рациона и частоту приемов пищи (до 5-6 раз). Анаэробные физические упражнения также являются обязательным условием.

Раз месяц необходимо производить перерасчет калорий в зависимости от изменений массы тела.

Определить свой тип телосложения можно по окружности запястья.

Для Вас Идеальная масса тела:

У Вас:

Выделяют три основных типа телосложения: астенический (тонкокостный) , нормостенический , гиперстенический (ширококостный) . Следует заметить, что тип телосложения закладывается генетически: располневший астеник никогда не превратится в гиперстеника, также как изможденный гиперстеник – в астеника.

Признаками астеника являются узкие плечи и таз, короткое туловище, длинные ноги и руки с узкими кистями и стопами, длинная, тонкая шея, малое количество подкожного жира, слабо развитые мышцы. Для ширококостного типа характерны широкие плечи, таз, грудная клетка, длинное туловище с короткими ногами, широкие кисти и стопы, склонность к полноте. Нормостеники занимают промежуточное положение между этими двумя типами и отличаются пропорциональностью фигуры.

Тип телосложения принято определять по величине окружности запястья:

• Если окружность запястья меньше 15 см (для женщин) и меньше 18 см (для мужчин), то это астеник.
• Если окружность запястья составляет 15-17 см и 18-20 см для женщины и мужчины соответственно, то это нормостеник.
• Вы гиперстеник, если окружность запястья больше 17 см (женщины) и больше 20 см (мужчины).

Также можно определить тип телосложения с помощью простого приема: обхватить левое запястье указательным и большим пальцами правой руки. Если пальцы не смыкаются – Вы гиперстеник, если смыкаются встык – Вы нормостеник, если пальцы накладываются друг на друга – Вы астеник.

Вы: телосложение не определено

Данная таблица составлена доктором Маргарэт Эшвелл для определения риска для здоровья в зависимости от типа фигуры, на основании соотношения между ростом и объемом талии. Этот способ оценки подходит и женщинам, и мужчинам.

Когда жир откладывается в области талии, это увеличивает ее окружность и делает человека похожим на «яблоко» . При таком телосложении резко возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета, онкологических процессов.

Когда избыточный жир накапливается в нижней части живота, на бедрах и ягодицах, тело приобретает форму «груши» . Это в меньшей степени опасно для здоровья.
Чрезмерная худоба, когда фигура становится похожа на «стручковый перец» , также может свидетельствовать о проблемах со здоровьем (за исключением ярко выраженных астеников).

Если Вы находитесь в зоне «груша» , поводов для особого беспокойства нет. Если Вы в зоне «яблоко-груша» , следует более внимательно относиться к своему здоровью и не допускать увеличения окружности талии. Если Вы попали в зону «яблоко» , необходимо принимать меры, Ваше здоровье под угрозой.

В норме окружность талии должна быть меньше половины роста. Как говорится в известной французской поговорке, «чем тоньше талия, тем длиннее жизнь» .

Количество калорий, необходимых вам в день:

Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:

Важно: для сохранения здоровья при потере веса количество калорий потребляемых в день должно составлять 1000-1200 ккал для женщины, 1200-1500 ккал – для мужчины.

→ Ели вам в день для снижения веса необходимо 1100 ккал, посчитайте среднее количество порций между 1000 и 1200 ккал.

Приведенная ниже таблица поможет разобраться чему же равна одна порция.

Состав одной диетологической порции

Одна порция (по типу)	На выбор
Крахмалистые	1 ломтик цельнозернового хлеба 1/2 чашки приготовленных макарон 1/3 чашки приготовленного риса, гречки, овсянки 1 средняя картофелина 1/2 чашки бобовых или кукурузы
Фрукты	1 фрукт средних размеров (например: апельсин, яблоко) 1 чашка фруктов, нарезанных крупными кусками 1 чашка крупных ягод (например: клубники) 1/2 чашки мелких ягод (например: черники) 1/4 чашки сухофруктов
Овощи	1 чашка свежей листовой зелени 1/2 чашки свежих нарезанных овощей 1/2 чашки приготовленных овощей
Белковые	30 г приготовленного мяса, птицы или рыбы 1/2 чашки бобов, гороха, чечевицы 1 яйцо или 2 белка 30 г обезжиренного сыра 1/4 чашки обезжиренного творога
Жир	1 ч. л. растительного масла 1 ст. л. семечек 6 средних орехов
Молочные	1 чашка обезжиренного молока 1 чашка обезжиренного йогурта 1 чашка обезжиренного кефира

1 чашка (200 мл) — общепринятая мера, принятая диетологами для измерения объема порции.

Все группы продуктов кроме крахмалистых можно есть в любое время и в любом сочетании их между собой. Крахмалистые рекомендуется употреблять утром или днем, но не вечером на ужин.

Жировая масса:

«Чистая» масса тела (без жира):

Уровень основного обмена веществ:

Количество необходимых калорий в день:

Процент жира в организме является важным показателем здоровья и степени тренированности. Жиры выполняют в организме большую роль, однако количество жира не должно выходить за границы определенных норм. Простого взвешивания для определения этих границ недостаточно, поскольку оно не дает информации о соотношении мышечной массы и жировой.

В норме количество жира в организме должно составлять не менее 13% и не более 34% (для женщин) от общей массы тела.

Определение процентного содержания жира в организме особенно важно для спортсменов. Эффект и верное направление программы тренировок можно оценить только на основе этого показателя.

Существуют различные методики для определения содержания жира в организме, от УЗИ до измерения толщины жировых складок.

Калькулятор жира учитывает объемы талии, бедер и шеи. Такой параметр, как окружность шеи, принимается во внимание потому, что он при наборе веса начинает изменяться в последнюю очередь, только при крайних степенях ожирения, следовательно, его можно использовать для выяснения типа телосложения человека.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Формула Брока для рассчета показателей идеального веса для разных типов телосложений человека | Рецепты здоровья мира

Для начала познакомимся с основными типами телосложения, так как данный фактор  тоже влияет на конечный результат формулы.

Три типа телосложения:

• Астенический:  вытянутое лицо, тонкий нос, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные руки и ноги, мышцы развиты слабо; при астеническом типе минимальная склонность к полноте.
• Нормостенический: гармоничная фигура, тонкая талия и стройные ноги; обычно средний вес.
• Гиперстенический: тяжелые и широкие кости,  широкая и короткая грудная клетка, чуть укороченные руки и ноги, объемные плечи; рост, обычно ниже среднего; отмечается высокая склонность к полноте.

Способ определения типа телосложения:

Определить свой тип телосложения весьма просто: нужно только измерить запястье в самом узком месте.

Результаты для женщин:

• до 14 см — астенический тип;
• от 14 до 18 см — нормостенический тип;
• от 18 см — гиперстенический тип.

Результаты для мужчин:

• до 17 см — астенический тип;
• от 17 до 20 см — нормостенический тип;
• от 20 см — гиперстенический тип.

Есть еще один способ определения принадлежности к определенному типу телосложения — соотношение величины роста  и длины ног. Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола.

Идеальная длина должна совпадать со следующими параметрами:

• астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста;
• нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста;
• гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста.

Идеальный вес по формуле Брока

Итак, формула Брока (французский хирург и антрополог Поль Брок разработал ее еще в 1871 году) звучит, как «рост минус 100» и является на сегодняшний день самым простым и быстрым способом определения объема лишнего веса.

Формула вычислений проста:

• «рост минус 100» (при  росте до 165 см)
• «рост минус 105» (при росте 166–175 см)
• «рост минус 110» (при росте более 175 см)

Для чего же тогда нужна информация о типе телосложения?

Автор формулы уточняет:

• астеникам полученное значение надо уменьшать на 10%;
• гиперстеникам — увеличивать на 10%;
• нормостеникам ничего прибавлять или уменьшать не надо.

В качестве примера: 3 женщины одинакового роста (165 см), но разного телосложения. Значит по формуле «рост минус 100» — 65 кг. Но, исходя из конституции каждой из них, итоговые результаты будут отличаться друг от друга:

• астенический тип: 65кг — 10% = 58,5 кг;
• нормостенический  — 65 кг;
• гиперстенический: 65 кг + 10% = 71,5 кг.

Есть еще один показатель, который следует учитывать, рассчитывая вес по формуле Брока, — возраст. Специалисты уверяют, что показатель Брока идеально подходит только для женщин 40-45 лет. Девушкам 20-30 лет нужно уменьшать полученный показатель на 10%, а дамам после 50-ти — увеличивать на 5-7%.

И тем не менее, уверяют специалисты, никакие формулы не позволяют отразить индивидуальные особенности человека и состояние его здоровья, а значит слепо верить полученным результатам не стоит.

Высчитывать идеальный вес по формуле Брока не стоит, например, беременным женщинам, лицам моложе 18 лет, бодибилдерам и спортсменам, целенаправленно наращивающим мышечную массу.

Со времен появления формулы Брока  наука разработала современные методики определения рекомендуемого веса.

Одна из них — биоимпедансный анализ состава тела. С его помощью можно определить соотношение воды, жира и мышц в организме человека.

Кроме того, данная методика весьма точно позволяет определить избыток и недостаток массы тела. Исходя из полученных данных, специалисты принимают решение о пересмотре рациона питания человека и необходимости увеличения его двигательной активности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.

Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке

Формула для расчета идеальной массы тела. Расчет индивидуальной дневной нормы потребления воды и питьевой режим во время тренировок

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

• В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
• в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
• в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
• в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
• в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
• в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

• до 40 лет: рост -110
• после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

• Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
• 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
• Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

• Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
• Запястье 15-17 см — коэффициент 1
• Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

Проблема избыточного веса беспокоит в наше время многих. Быть стройным — это значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины высчитывают свой идеальный вес и всеми силами стараются соответствовать заветной цифре. Но как же узнать, к чему стремится?

Чаще всего используют простую формулу — от роста в сантиметрах мужчины вычитают 100, а женщины 110. Полученное число считается оптимальным весом. Однако в таком расчете не учитывается возраст, тип телосложения человека и другие дополнительные особенности. Поэтому он не всем подходит. Более точный результат можно узнать, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).

Что такое ИМТ

ИМТ — величина, которая показывается насколько правильно соотношение роста и веса человека. По специальной формуле высчитывают, страдает ли испытуемый ожирением или дистрофией. Часто такой метод используют врачи в лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела.

Идея высчитывать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему еще в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи вносили в таблицу всевозможные корректировки. На данный момент существуют формулы, по которым можно узнать ИМТ не только по Кетле, но и по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по фамилии рассчитавших показатели ученых.

Формула расчета ИМТ по Броку была выведена в конце 19 века врачем из Франции. Она идеально подходит для среднестатистического обывателя ростом от 155 см до 2м. Дополнил метод Брока профессор Крефф. В расчетах по его способу учитывается тип телосложения.

По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого объем талии делят на объем бедер. Цифра выше 0.9 свидетельствует о том, что у тестируемого проблемы. Нависший животик несет угрозу состоянию здоровья. Говорят, лишние сантиметры на талии лишают нескольких лет жизни.

Надо отметить, что показатели нормы в разное время отличались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, а потому статистически увеличилось количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением.

От чего зависит ИМТ

Иногда расчет ИМТ дает не совсем верные результаты. Дело в том, что важно помнить, что соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Поэтому персоны с одинаковым ИМТ выглядят отнюдь не одинаково.

Для того, чтобы произвести точный расчет ИМТ учитывается не только рост, но и возраст человека, половая принадлежность, а также тип телосложения, который определяется по результатам измерения запястья.

Различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы. ИМТ худощавых особ с узкими плечами и грудной клеткой должен быть меньше показателей гиперстеников, обладающих крупными формами. Иногда для определения типа телосложения измеряют ширину грудной клетки.

Из-за различий в соотношении мускулатуры и жировой ткани различен нормальный ИМТ мужчины и женщины . Нельзя не учитывать также возраст испытуемого. Идеальный вес молоденькой девушки или парня будет отличаться от массы тела зрелого человека. Это неудивительно. С возрастом жировая прослойка, которая весит меньше мышечной ткани, увеличивается. Так пожилой человек может получить в результате расчетов идеальный показатель, и иметь при этом проблемы с лишним весом. Поэтому людям после 50 рекомендуется следить за соотношением объемов талии и бедер, чтобы предотвратить центральное ожирение.

Особой формулой и таблицей пользуются для расчета нормального индекса массы тела детей. Кроме того, не стоит забывать и о том, что идеальный вес девочек и мальчиков также не может быть идентичным. Разные показатели будут у детей до 2 лет и по достижении этого возраста.

Особенным образом высчитывается идеальный вес спортсменов. Много времени они уделяют тренировкам, а потому имеют развитую мускулатуру. Их идеальный ИМТ будет значительно выше, чем у обычного человека.

Зачем нужно знать ИМТ

ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи используют этот показатель также для определения доз лекарственных средств. В быту его применяют для контроля массы тела.

Гораздо легче следить за фигурой зная, к чему стремиться. А иногда бывает так, что люди сами себе придумывают проблемы. Молоденькие девушки, например, изнуряют себя диетами при абсолютно нормальном весе, что приводит к анорексии.

Расчет индекса массы тела поможет определить, если у человека проблемы и насколько они серьезны. Диетологи на основании полученных показателей рекомендуют пациенту, страдающему ожирением, определенную систему питания и физические упражнения.

Как рассчитать ИМТ

Индекс массы тела рассчитать самостоятельно, учитывая все нюансы, достаточно сложно. Мы можем помочь справиться с этой задачей нашим пользователям. Для людей, заботящихся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, — это ввести в форму свои данные и уже через пару секунд на экране появится результат. Как правило, достаточно знать свой точный вес. Для более достоверного результата следует указать объем бедер и запястья.

Выберите, по какой формуле делать расчет, а затем сравните полученное число с данными таблицы. Исходя из результата, можно судить в норме ли вес тестируемого. ИМТ указывает также на то, не страдает ли человек дефицитом массы тела или болезненной полнотой. Ожирение имеет несколько степеней. Это также учитывается в расчетах.

Мы предлагаем удобный онлайн-калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он достаточно точен. Вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.

ИМТ — приблизительный показатель

Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы нормы.

Ошибкой многих, а особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может стать причиной паники.

Безусловно, если расчеты свидетельствует о болезненной полноте, стоит задуматься и постараться добиться лучших результатов. Ожирение не сказывается благоприятно на общем самочувствии и на состоянии здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.

С другой стороны, бывает так, что ИМТ в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и отнюдь не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами проверки и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание спорту или хотя бы увеличить физические нагрузки, чтобы привести тело в порядок. А вот в диете такие люди совершенно не нуждаются..

В любом случае не стоит зацикливаться на сухих цифрах. Главное — это общее самочувствие.

Даже если результаты тестирования показали плохой результат, следует прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят в лишних килограммах угрозы для здоровья, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.

Идеальный вес для конкретной фигуры и роста – вот что пытаются узнать многие женщины и, конечно же, соответствовать этому индивидуальному стандарту. Сегодня существует далеко не один способ определения идеальной массы тела – от элементарного до математического с применением сложных формул и использованием специальных таблиц.

Идеальная масса тела: формула расчета

Способы для расчета идеальной массы тела

Самый простой метод вычислить свою массу тела в норме можно по формуле «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин.Например, для мужчины ростом 185 см идеальный вес составит 85 килограммов. А для женщины при росте 168 см идеальным будет масса тела 58 килограммов.

Но такой расчет подходит только для взрослых людей, при этом обладающих исключительно нормостеническим телосложением. Если у человека окажутся крупные кости или, например, малая мышечная масса, то вес будет превышать или недобирать условную норму, то есть говорить об неидеальной массе тела. Что на самом деле не будет соответствовать реальной действительности.

Люди, как и их фигуры, индивидуальны, поэтому нельзя всех измерить одной линейкой и подвести под единую элементарную формулу

• расчет идеальной массы для мужчин: ИМТ = 50 + 2,3 * (0,394 * рост – 60)
• расчет идеальной массы для женщин: ИМТ = 45,5 + 2,3 * (0,394 * рост – 60)

Похожий способ расчета – метод Robinson:

• расчет идеальной массы для мужчин: ИМТ = 52 + 1,9 * (0,394 * рост – 60)
• расчет идеальной массы для женщин: ИМТ = 49 + 1,7 * (0,394 * рост – 60)

В обоих случаях ИМТ – идеальная масса тела. Измеряется она в килограммах, а рост – в сантиметрах

Расчет индекса массы тела (ИМТ)

К пониманию своего идеального веса можно подойти и с другой стороны, а именно вычислив индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель часто используется в терапии при определении нормальности соотношения роста к весу.

Формула расчета ИМТ: I = m / h x h, где m – это вес тела в кг, h – рост в метрах.

Нормой для женщин среднего возраста считается показатель от 19 до 24. Для мужчин – от 20 до 25. Все, что ниже, можно отнести к недостатку веса, все, что выше, – к избыточному весу. Показатель ИМТ от 30 говорит об ожирении.

Калькулятор идеальной массы тела предназначен для расчета оптимального веса, который представляет сочетание максимальной продолжительности жизни с минимальной вероятностью смерти от ряда заболеваний (гипертония и сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и т.д.). Значение идеальной массы тела зависит от роста человека, его пола и особенностей телосложения (типа конституции). Для того, чтобы воспользоваться калькулятором и рассчитать идеальную массу собственного тела, последовательно заполните все поля расположенной ниже формы. Зарегистрированные и авторизованные пользователи нашего Интернет-портала могут сохранить результаты своих расчетов в разделе «избранное» личного кабинета и вернуться к ним позже.

Идеальная масса тела

В настоящий момент идеальной принято считать такую массу тела, которая статистически достоверно сочетается с наибольшей продолжительностью жизни. Вместе с тем необходимо помнить о том, что понятия «идеальная масса тела » и «нормальная масса тела» отнюдь не тождественны. Идеальная масса тела представляет собой достаточно абстрактный показатель и характерна лишь для незначительной части (5—10%) населения развитых стран. Она зависит от целого ряда факторов, определяющими среди которых являются рост человека, его пол и особенности телосложения (астенический, нормостенический и гиперстенический). Понятие идеальной массы тела нельзя трактовать слишком буквально, ведь говоря о ней, имеется ввиду предполагаемая продолжительность жизни большой группы людей, а не точный и достоверный прогноз долголетия конкретного человека.

В случае оценки избыточного веса по идеальной массе тела , у 60-70% населения (в том числе и развитых стран) будет выявлено ожирение различной степени, что является следствием искусственно созданного ажиотажа вокруг «индустрии стройного тела» и формирования тем самым спроса на различные средства похудения. В то же время, при расчете избытка массы по критерию нормальной массы тела, распространенность ожирения в развитых странах приближается к показателю 25-30%, что соответствует действительности и подтверждается многочисленными исследованиями. Нормальная масса тела колеблется в пределах 5-10% относительно идеальной и, как следствие, представлена более широким диапазоном весовых вариантов. Поддержание идеальной массы тела позволяет человеку достичь хорошего уровня физического развития и высокого уровня работоспособности, а также эмоциональной и психической устойчивости.

Расчет идеальной массы тела

В настоящее время существует масса способов расчета идеальной (и нормальной) массы тел а, каждый из которых обладает своими преимуществами и недостатками. Согласно системе П. Брока в определении идеальной массы тела решающую роль играет рост. Для расчета показателя по данной методике человеку с ростом до 155 см необходимо из длины тела вычесть 95, при росте от 155 и до 165 см нужно вычесть 100, от 166 см до 175 вычитается 105, а при росте 175 и выше — 110. Однако эта формула вычисления идеального веса, даёт приблизительное и весьма неточное представление о рассчитываемом показателе, поскольку она не учитывает пол и тип телосложения человека. К тому же, по мнению специалистов, расчет идеальной массы тела по методике П. Брока верен лишь в возрастном диапазоне от 40 и до 50 лет. Его следует уменьшить на 10-12% для людей в возрасте от 20-30 лет и увеличить на 5-7% для лиц старше 50.

Советский эндокринолог и академик Г. Баранов в свое время для расчета идеальной массы тела рекомендовал пользоваться двумя последними цифрами роста, внося поправку с учетом особенностей строения скелета и развития мускулатуры (типа телосложения). У людей атенического типа телосложения (тонкие кости и узкая грудная клетка, слабо развитая мускулатура и окружность запястья меньше 16 см) она равна числу, которое состоит из двух последних цифр роста минус 10% от этого числа. Для нормостеников идеальная масса тела равна числу, соответствующему двум последним цифрам роста, а для гиперстеников (широкие, крепкие кости и широкая грудная клетка, сильно развитая мускулатура и окружность запястья больше 18,5 см) она рассчитывается путем увеличения числа, состоящего из двух последних цифр роста, на 10%.

Расчет идеальной массы тела по методу Devine производится с использованием следующих формул:

для мужчин: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60)

для женщин: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60)

Формула для расчета идеальной массы тела по методу Robinson выглядит следующим образом:

для мужчин: ИМТ =52+1.9*(0.394*рост-60)

для женщин: ИМТ =49+1.7 * (0.394*рост-60)

Где идеальная масса тела (ИМТ) измеряется в килограммах и рост — в сантиметрах.

Критические периоды изменения идеальной массы тела

В процессе жизни значение идеальной массы тела каждого человека постоянно изменяется и подвергается корректировкам как в сторону уменьшения, так и в сторону его увеличения. Это неизбежный и закономерный процесс, который, тем не менее, необходимо держать под контролем. Для того чтобы не допустить резкой прибавки в весе и ожирения, следует помнить о периодах повышенного риска подобных отклонений от идеальной массы тела .

Особенно тщательно контролировать вес у детей необходимо до 2 лет, а также между 10 и 13 годами, то есть перед периодом полового созревания. Достаточно часто увеличение массы тела наблюдается сразу же после начала супружеской жизни, что объясняется банальным снижением внимания супругов к собственной фигуре. Беременность и ранний послеродовой период являются еще одним критическим периодом отклонения от идеальной массы тела у женщин.

Резкая прибавка в весе и ожирение возможны после прекращения интенсивных спортивных тренировок. Нередко подобные отклонения веса от идеальной массы тела случаются на фоне лечения гормональными препаратами и приема противозачаточных средств, а также после прекращения курения и во время наступления климакса.

Сначала кликните по пиктограмке Вашего пола. Затем двигайте ползунки, устанавливая Ваши параметры. Результаты Вы увидите внизу сразу.

Обсудить работу анализатора можно на .

Индекс массы тела Зависит от веса и роста. Индекс массы тела (ИМТ), он же Body Mass Index (BMI) — простой способ приблизительного определения наличия излишнего веса. Поможет измерить содержание жиров в организме и оценить уровень риска здоровья, вызванный повышенным содержанием жиров. Вычисляется по формуле: ИМТ = Масса/(Рост*Рост). Масса в килограммах, Рост в метрах. Индекс массы тела:
Идеальный вес (по Брока) Идеальный вес: рост в сантиметрах минус 100. Идеальный вес (по Брока), кг:
Идеальный вес (по Девайну) Диапазон ±15% для женщин и ±10% для мужчин. Идеальный вес (по Девайну), кг:
Идеальный вес (по Робинсону) Диапазон ±15% для женщин и ±10% для мужчин. Идеальный вес (по Робинсону), кг:
Идеальный вес (по Миллеру) Диапазон ±15% для женщин и ±10% для мужчин. Идеальный вес (по Миллеру), кг:

Индекс массы тела (ИМТ) — быстрый и простой способ сопоставить вес с ростом. С помощью ИМТ можно определить примерный уровень ожирения человека.

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки . Он является лишь одним из факторов, определяющих опасность состояния здоровья. Даже если ИМТ находится в промежутке «нормальный вес», это не обязательно означает, что вы находитесь в хорошей физической форме и здоровы. ИМТ не берет в расчет безжировую компоненту массы тела, а также плотность костей.

Расчет ИМТ для человека с высокой мышечной массой и широкой костью может показать ожирение, в то время, как остальные индикаторы будут в норме. ИМТ не будет эффективным для определения состояния людей младше 18 лет, людей с высокой мышечной массой, людей с широкой костью, а также для беременных женщин.

Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:

	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Килокалории, ккал
Завтрак
Перекус
Обед
Перекус
Ужин
Перекус
Итого

Исследования показывают, что медленное и неспешное похудение не только полезнее, но и результаты сохраняются на длительный срок. Рекомендуемый врачами и диетологами порог ежемесячного сброса веса без негативных последствий равняется 2-4 кг в месяц. Для этого достаточно создать ежедневный дефицит калорий. Для каждого человека число необходимого дефицита различно, но вполне разумно сочетать диету и тренировки для скорейшего и более стабильного результата.

Наиболее оптимальным является сокращение суточного рациона, например, на 200-300 ккал и добавление активности для расхода калорий на 200-300 ккал. Так вы получите в среднем дефицит калорий в 500 ккал, без стресса для организма.

Чтобы потратить, например, 500 ккал, нужна двухчасовая тренировка (час интенсивной нагрузки в кардиозале и час групповых занятий (аэробика или спортивные танцы)) или двухчасовая пешая прогулка в умеренном или быстром темпе.

Напомним, на поддержание жизнедеятельности мышц требуется гораздо больше энергии, чем для сохранения жира, соответственно, чем больше соотношение мышц к жиру, тем больше калорий вы сожжете. Поэтому, всего лишь немного укрепив мышечную массу, вы увеличите ежедневный базовый суточный расход калорий вашего организма.

Не забывайте учитывать, что с возрастом мы становимся более спокойными и менее подвижными. Поэтому калорийность рациона тоже должна снижаться.

При похудении рекомендуется проводить раз в неделю разгрузочный или голодный день. В разгрузочный день можно съесть 1 килограмм фруктов (обычно яблок) или овощей (не картофеля) или выпить литр кефира. Если вы предпочитаете голодать, то пейте травяной чай. Некоторые специалисты считают, что голодать нужно 24 часа – с 18 часов до 18-ти часов следующего дня. Таким образом, например, вы не ужинаете в воскресенье, но засыпаете хорошо, потому что поели днём. Ощущение сытости уже прошло, но в голод ещё не превратилось. Вы воздерживаетесь от пищи в понедельник (пьёте чай, воду) до шести вечера, и скромный ужин этого же дня (в понедельник) даёт вам настрой на правильное питание во вторник. Если у вас здоровый желудок, можно ограничить вторничный ужин томатным соком, небольшим количеством варёных овощей или тарелкой горячего супа (бульона).

Важное значение имеет то, что питание должно быть организовано таким образом, чтобы оно обеспечивало гармоническое развитие и слаженную деятельность организма. Для этого пищевой рацион должен быть по количеству и качеству сбалансирован с потребностями человека. Рекомендуемым значением врачами и диетологами России для сбалансированного питания является формула Б(30%)−Ж(20%)−У(50%) (соотношение БЖУ), что вписывается в общепринятые нормы, и при этом дает наиболее эффективный результат.

Низкоуглеводные, низкобелковые и низкожировые диеты не могут быть рекомендованы к постоянному соблюдению. Это диеты несбалансированны, носят краткосрочный характер, и должны обязательно проводится только под наблюдением врача.

Помните, снижение веса обязательно замедлится, если вы не будете делать регулярного перерасчёта на новый вес – ведь вы будете терять килограммы, стало быть, расход будет уменьшаться. Имеет смысл производить «перерасчёт» каждый месяц.

Вы хотите .
При данной разнице калорий вы можете
в среднем свой вес на в неделю,
и достигнете желаемого результата к:

Помните, что для достижения оптимального результата, когда похудение не будет наносить вред вашему организму, рекомендуется создавать дефицит калорий в диапазоне 400-600 ккал. Оптимальным вариантом является сокращение потребляемых калорий на 200-300 ккал в сутки и добавлением активности на те же 200-300 ккал в сутки. Таким образом, вы получите дефицит в 400-600 ккал без нанесения вреда здоровью. Если вы хотите больше заниматься спортом (с расходом около 500 ккал в сутки), то можно не снижать калорийность питания, а только его отредактировать и сбалансировать.

В случае, если вы хотите прибавить в весе, то необходимо повышение калорийности питания, при этом обязательны и физические упражнения (анаэробные) и дробное 5-6 разовое сбалансированное питание.

WWE умело переводит Брока Леснара на статус Babyface | Отчет Bleacher

Предоставлено: WWE.com

Теперь фанаты WWE болеют за монстра, когда Брок Леснар превращается из рычащего зверя в рычащего бэбифейса.

Всего за несколько мгновений Леснар превратился в симпатичного персонажа, а не в бесчувственного истребителя людей. Успешная формула этой трансформации заключалась в том, чтобы противопоставить его коррумпированной группе и построить повествование о мести.

WWE не просит Воплощенного Зверя играть перед толпой или носить яркие браслеты с вдохновляющими фразами.Это не изменение характера Леснара, а использование простой, но эффективной настройки того, как он представлен.

Слабые признаки этого изменения появились на открытии Raw в понедельник.

Пол Хейман рассказал историю о том, как Сет Роллинз выиграл титул чемпиона мира WWE в супертяжелом весе. То, как он это сказал, изображало Роллинза беззаконным мусорщиком, лишившим Леснара этого титула. Разглагольствуя о Роллинзе, защитник Леснара выпустил серию негативных описаний: склизкий, сомнительный, гнилой и т. д.

Это было началом изменения взглядов фанатов на Леснара. Вместо того, чтобы быть демоном, у которого было украдено его сокровище, он был представлен здесь как жертва.

Леснар помог создать себе репутацию бэбифейса несколько мгновений спустя, когда он принес вынужденные извинения Джону «Брэдшоу» Лейфилду и Майклу Коулу. Здесь он был сдержан, но все же грозен. Он с силой схватил Коула и дал ему нуги.

В этом изображении есть что-то одновременно нервирующее и веселое.

Это знак того, что даже когда Леснар станет полноценным бэбифейсом, он не потеряет своего преимущества. Он не будет лишен того, что делает его таким привлекательным в первую очередь.

Понедельник Raw завершился еще одним примером этого. Леснар вынес бы несправедливое, численное избиение от группы головорезов, что типично для борцовского бэбифейса, но ему также было позволено нанести большой ущерб.

Роллинз снова собрал своих приспешников из Администрации. Он убедил их остаться на его стороне, несмотря на то, что он так плохо с ними обращался, несмотря на то, что стоять рядом с чемпионом мира означало столкнуться с разрушительной машиной в Леснаре.

Чтобы создать некий пафос для Леснара, лучше всего было показать ему встречу с воссоединившейся группой.

Власть — это фракция, которую хотелось бы уничтожить. Роллинз преуспел как дерзкая, скользкая крыса чемпиона. Тем временем Кейн и J&J Security зарабатывали на жизнь тем, что создавали ощущение несправедливости на ринге с постоянным вмешательством.

То же чувство возникло и в последнем сегменте Raw. Леснар попытался преследовать Роллинза, но вскоре обнаружил, что Власть окружила его.

Кейн напал на него сзади. Джоуи Меркьюри и Джейми Ноубл нанесли свою долю дешевых ударов. И хотя Леснар наделал много шума, в конце концов он потерпел поражение.

Роллинз и Кейн нацелились на его ногу. Корпоративная фракция навалилась на него, показывая при этом уязвимость монстра. Эта атака была несправедливой, неуместной и умным способом заставить аудиторию изменить свое отношение к Леснару.

Профессиональный писатель о рестлинге Кевин Бердж прокомментировал, как быстро WWE удалось вызвать симпатию к Леснару: сочувствующий.#Raw

Частично это, безусловно, связано с тем, что некоторые фанаты устали от доминирования The Authority в программах WWE. У Кейна было больше эфирного времени, чем у Чезаро, Джека Суэггера и Бо Далласа вместе взятых за последние недели. Его команда была ответственна за большое количество прерванных матчей и разочаровывающих концовок, которые болельщики видели в последнее время.

И вот эта надоедливая вездесущая фракция, возможно, нашла человека, который разрушит ее.

После избиения, которое вынес Леснар, нет никаких сомнений в том, что возмездие грядет.Леснар внезапно становится мятежником, который может разрушить коррумпированную империю. Перспектива этого захватывающая.

Атака создает заслуживающую внимания контратаку.

У бывшего члена WWE Creative Алекса Гринфилда были проблемы с частями финального сегмента, но он написал, что предвидит то, что будет дальше:

Алекс Гринфилд @alexdgreenfield

Это заставляет меня хотеть увидеть BROCK SMASH и услышать, как @HeymanHustle творит смертельные словесные пейзажи, но теперь Леснар ДОЛЖЕН победить, чтобы удовлетворить аудиторию.

В этом суть превращения Леснара в бэбифейс. Мы хотим, чтобы он выиграл. Мы хотим увидеть, как он оставляет после себя обломки.

Увидев, как Леснар разрывает хороших парней WWE, теперь он готов использовать свои разрушительные силы для другой команды. Это как Апокалипсис, решивший присоединиться к Людям Икс.

Его обидели, и теперь он отправляется на поиски мести, которые многие бэбифейсы предпринимали в прошлом.

Волнение от просмотра этого события заставит «Воплощенного зверя» отойти от темной стороны и стать главной историей WWE, увлекательной театральной постановкой, растянувшейся на лето.

Улучшение кинетики поглощения кислорода и производительности при езде на велосипеде с помощью комбинированных предварительных упражнений и быстрого старта

Цель: Исследовать, улучшаются ли синергетически кинетика поглощения кислорода ([формула: см. текст]) и смоделированные 4-километровые велосипедные характеристики за счет предварительных «подготовочных» упражнений и тотальной стартовой стратегии.

Методы: Девять мужчин выполнили 4 целевых рабочих испытания (114 ± 17 кДж) для оценки [формулы: см. текст] кинетики и циклических характеристик в перекрестном экспериментальном плане с повторными измерениями.Испытания начинались либо с 12-секундного тотального старта, либо с самостоятельно выбранного старта, и им предшествовали предварительные подготовительные упражнения высокой интенсивности (70%Δ) или отсутствие подготовительных упражнений.

Результаты: [Формула: см. текст] среднее время отклика (MRT) было ниже (указывая на более быструю [формула: см. текст] кинетику) в полностью заполненном состоянии (20 ± 6 с), чем в полностью незадействованном (23 ± 6 с). 6 с), пробы с автоподготовкой без предварительной подготовки (42 ± 13 с) и пробы с самостоятельной подготовкой (42 ± 11 с) (P <. 05), при этом [формула: см. текст] MRT также ниже в тотальных непраймированных испытаниях, чем в испытаниях с автономным темпом без инициации и с автономным темпом (P < 0,05). Время завершения испытания было короче (производительность повысилась) в испытании с полной нагрузкой (402 ± 14 с), чем в испытании без предварительной подготовки (408 ± 14 с), самостоятельном темпе без предварительной подготовки (411 ± 16 с) и испытания с автономным темпом (411 ± 19 с) (P < 0,05), без каких-либо различий между последними 3 испытаниями.

Выводы: Результаты этого исследования показывают, что сочетание высокоинтенсивных подготовительных упражнений с краткосрочной тотальной стартовой стратегией может ускорить корректировку [формулы: см. текст] и сократить время завершения во время испытания на езду на велосипеде в большей степени, чем любое из этих вмешательств. вводится самостоятельно. Эти результаты могут иметь значение для оптимизации производительности в коротких высокоинтенсивных соревнованиях, таких как 4-километровая велогонка на время.

Ключевые слова: выполнение упражнений; быстрый/тотальный старт; ближняя инфракрасная спектроскопия; легочный; разминочное упражнение.

WWE Royal Rumble: Брок Леснар выиграл Men’s Rumble и забронировал билет на WrestleMania 38

Королевская битва WWE — одна из самых важных ночей в году для компании, а поскольку Леснар выиграл Королевскую битву с участием 30 человек, это также потенциально одна из самых важных ночей в его карьере.

В матче приняли участие 30 участников, которые попытались претендовать на место в главном событии WrestleMania 38 в Далласе, штат Техас.

Четверо мужчин считались фаворитами у букмекеров в день события: Big E , Брок Леснар , Кевин Оуэнс и Дрю Макинтайр завершают список наиболее вероятных кандидатов на быть последней оставшейся суперзвездой на ринге.

Теперь Леснар получает место в главном событии WrestleMania 38, которое будет проходить в течение двух дней в апреле на стадионе AT&T в Далласе, штат Техас.

Воплощение Зверя одержало победу в крупнейшем матче WWE по трюкам после того, как окончательно выбило Дрю Макинтайра.

Мы ожидаем узнать, с кем Леснар бросит вызов на WrestleMania 38, в ближайшие недели на RAW или SmackDown… но на данный момент это кажется довольно очевидным.

Крайне вероятно, что Леснар встретится с Романом Рейнсом на WrestleMania после того, как Рейнс стоил Леснару чемпионства WWE ранее ночью.

Подробнее: WWE Royal Rumble 2022: дата, место, карта, билеты, шансы и многое другое

Если вам не удалось попасть на шоу сегодня, вы можете посмотреть его целиком, включая стартовое шоу, прямо сейчас по запросу в сети WWE .

---

Вы можете посмотреть выпадение Crown Jewel на Monday Night Raw и Friday Night SmackDown на следующей неделе в прямом эфире здесь, в Великобритании, на BT Sport.

следующая история предыдущая история Новости сейчас — Спортивные новости

Брок Леснар: 10 раз «Зверь» доказал, что он один из самых забавных людей в истории WWE

Брок Леснар, особенно своим последним выступлением, доказал, что он один из лучших бойцов WWE 21 века.

В своем последнем выпуске, в котором он видел его в роли бэбифейса, Леснар смог показать более беззаботную комедийную сторону своего персонажа.

Эта смена была воспринята невероятно хорошо, и Леснар теперь считается фанатами, возможно, самым интересным парнем в списке WWE.

Принимая это во внимание, BT Sport перечислил десять случаев, когда Брок Леснар доказал, что он «гений комедии», как показано ниже.

---

10. Брок в роли мистера Деньги в банке

На Money in the Bank 2019, несмотря на то, что Брок Леснар даже не участвовал в матче, он выиграл мужской рейтинговый матч Money in the Bank.

После этого нас угостили несколькими довольно забавными эпизодами с Леснаром и портфелем.

Пожалуй, самое интересное событие было, когда Брок Леснар узнал, каковы правила обращения с деньгами в банке.

В сегменте Monday Night Raw Леснар понял, что у него есть целый год, чтобы обналичить свой портфель, пока Пол Хейман зачитывал контракт на ринге.

В этом сегменте Леснар ударил Хеймана по голове контрактом, показав, что на самом деле он не знал правил игры «Деньги в банке», что было довольно забавно.

---

9. Рыбалка Леснара и Зейна

Во время его последнего забега любой из эпизодов Брока Леснара с Сэми Зейном был просто забавным.

В выпуске Friday Night SmackDown от 11 декабря Сами Зейн и Брок Леснар разделили ринг в одном из самых смешных эпизодов 2021 года.

В этом сегменте Брок Леснар пригласил своего соотечественника-канадца в Саскачеван на охоту и рыбалку, что привело к тому, что Зейн сказал Броку, что он веган.

Изображение Брока в комбинезоне, противостоящего Сэми Зейну в инвалидной коляске с шейным и ножным бандажом, было не только забавным, но и забавным.

---

8. Брок танцы

Брок Леснар продемонстрировал выдающееся выступление на Королевской битве 2020 года, выбив почти половину поля, прежде чем Дрю Макинтайр выбросил его самого.

Один из людей, которых выбросил Леснар, был самым ценным игроком, а бывший чемпион США вернулся в WWE впервые за несколько лет, что привело к тому, что он сейчас работает на полную ставку.

Когда MVP спустился на ринг, можно увидеть, как Леснар танцует под вступительную музыку звезды WWE Raw, что создало довольно забавный момент.

---

7. «Зверь» хочет свою добычу!

Этот момент на самом деле не из шоу WWE, а скорее из интервью между Ксавьером Вудсом и Броком Леснаром.

На красной ковровой дорожке, устроенной 2K, Ксавьер Вудс имел возможность взять интервью у Леснара и Пола Хейманов, и все пошло не по плану.

Леснар потребовал от Вудса несколько Booty O, которых у него не было, что привело к довольно забавному взаимодействию между двумя звездами WWE.

Это был один из первых случаев, когда мы видели, как Леснар действительно распустил волосы и повеселился со своим коллегой-талантом, и это было действительно приятно видеть.

---

6. Тук-тук

Самая последняя запись в этом списке из эпизода Monday Night Raw от 10 января.

Во время выступления с Бобби Лэшли перед матчем за титул чемпиона WWE на Royal Rumble Брок Леснар решил взять микрофон и рассказать шутку «Тук-тук».

В шутке Леснар и Хейман предположили, что они не знают, кто такой Бобби Лэшли, и это было настолько не в характере Леснара, что фанаты не могли перестать говорить об этом.

Леснар: «Тук-тук»

Хейман: «Кто там?»

Леснар: «Бобби»

Хейман: «Кто Бобби?»

Леснар: «Точно».

Опять же, как то, что мы так не привыкли видеть от чемпиона WWE, всегда удивительно, когда Брок демонстрирует свою более комедийную сторону.

---

5. У Брока Леснара нет времени на WWE Raw

В эпизоде ​​WWE Raw от 30 июля 2018 года Брок Леснар снова оказался непреднамеренно веселым.

За кулисами Пол Хейман поспешил проверить, слышал ли Леснар то, что Роман Рейнс сказал о нем в шоу.

Леснар сказал, что он не слышал, что сказал Рейнс, а Чемпион Вселенной в то время объяснил, что он не смотрел Raw:

«Очевидно, нет, Пол.Я не смотрю сериал, Пол. Зачем мне смотреть сериал?»

Многим фанатам очень понравилось, как WWE, по сути, написала сценарий одному из своих исполнителей, на этот раз Броку Леснару, чтобы он сказал, что WWE Raw не стоит смотреть.

О, и Брок сделал все это, читая охотничий журнал.

---

4. Телефон-раскладушка Брока

Телефон-раскладушка Брока Леснара был одной из лучших вещей в WWE, выпущенных в 2021 году.

Зверь вышел за кулисы во время эпизода SmackDown от 11 декабря, чтобы поговорить с официальным лицом WWE Адамом Пирсом

Камеры засняли, как Леснар рассказывает Пирсу о лосях, которых он убил, прежде чем Леснар пошел показать чиновнику фотографию на своем телефоне.

Вместо смартфона Леснар выпустил телефон-раскладушку, каким он был в начале 2000-х, и фанатам это очень понравилось.

В то время все пришли к единому мнению, что вполне вероятно, что у Брока Леснара будет телефон-раскладушка на законных основаниях, и это делало все это еще более забавным.

---

3. Бумбокс Брок

Многие фанаты были не слишком довольны тем, что Брок Леснар выиграл «Деньги в банке» в 2019 году, чувствуя, что ему это не нужно, но «Бумбокс Брок» был великолепен.

Используя портфель как динамик/бум-бокс, Брок Леснар был невероятно интересен в роли Мистера Денег в Банке, весело танцуя, пока спускался к рингу.

Опять же, возможно, это было бы не так смешно, если бы это исходило от кого-то другого, но тот факт, что танец Брока был таким контрастом с тем, что он обычно делает, делал его еще более блестящим.

---

2. Брок не любит детей

Еще в 2016 году Брок Леснар бросил абсолютно дикое оскорбление Хиту Слейтеру.

Летом 2016 года Хит Слейтер бежал со своим трюком «У меня есть дети», когда он делил ринг с Броком Леснаром.

Леснар сделал вид, что интересуется историей Слейтера, прежде чем напасть на бывшего командного чемпиона в эпизоде ​​WWE Raw:

от 15 августа.

«Мне плевать на твоих детей»

Возможно, это было менее беззаботно, чем некоторые другие записи в этом списке, но реплика Брока была невероятно дикой и все же невероятно смешной.

---

1. Курт Энгл рассмеялся

Этот отрывок был настолько смешным, что Курт Энгл, казалось, был застигнут врасплох и начал вполне законно смеяться.

В преддверии титульного матча во время первого выступления Брока в WWE Курт Энгл бросил вызов чемпиону WWE, выполнив 300 отжиманий за кулисами.

Когда он спускался на землю, Леснар встал на колени и стал насмехаться над ростом Энгла, который, казалось, вполне подходил олимпийскому чемпиону, который начал смеяться.

«Значит, вот каково это на вашем уровне».

звезды WWE забавны в своих сегментах — это одно, но еще забавнее видеть, как участники списка изо всех сил пытаются сдержать смех и оставаться в образе.

следующая история предыдущая история Новости сейчас — Спортивные новости

Джорджия принимает эволюцию тайт-энда в студенческом футболе

«У нас есть парень, который доказал, что может пройти на 150 ярдов против элитной защиты, и пара принимающих, которые доказали, что могут открыться, когда им нужно», — сказал Престон Дайал, тайт-энд из Алабамы с 2007 по 2011 год, первые четыре сезона Сабана там. «У тренера Сабана всегда есть несколько розыгрышей, чтобы подчеркнуть тайт-энд, если он нам понадобится, но это игра с фигурами, которые у вас есть, а у нас есть парни, которые могут открыться».

Но Смарт, протеже Сабана, который уже зарекомендовал себя как ярый поборник сложных концов — «Мы хотим получить как можно больше, и мы хотим передать им мяч», — сказал он в 2020 году, — и координатор нападения Тодд Монкен увидели, что их возможности для наступления сужаются по мере роста травм Джорджии.

Бауэрс стал прославленным, хотя и неопытным, ремонтником.

Джорджия агрессивно преследовала Бауэрса, когда он был проспектом в Напе, Калифорния, где он был тайт-эндом, тейлбэком, широким ресивером, полузащитником и ответчиком. Будучи второкурсником старшей школы, когда он был всего на дюйм меньше своего роста 6 футов 4 дюйма, его вертикальный прыжок на 40 дюймов и время рывка на 40 ярдов за 4,55 секунды привлекли внимание. По его словам, помимо Джорджии, он получил предложения от штатов Луизиана, Мичиган, Нотр-Дам, Орегон и Техас A&M, среди прочих.

Он объявил о своей приверженности в августе 2020 года.В 2021 году Джорджия заявила в своем предсезонном руководстве для СМИ, что он «должен бороться за игровое время на первом курсе». Тогда травмы сделали его звездой всего нападения.

«Мы знали, что у него есть способность бегать за ловлей — мы видели это на пленке, они использовали его в бэкфилде после школы — но у него немного больше радиус действия, чем мы думали, и он продолжал развиваться как маршрут бегун», — сказал Монкен перед турниром Orange Bowl в Майами-Гарденс, штат Флорида, где Джорджия обыграла Мичиган (34–11) и вышла в титульный матч.

Бауэрс покинул полуфинальную игру в первом тайме из-за проблем с плечом. Смарт сказал, что это не будет ограничением в понедельник вечером. Однако перед уходом Бауэрс забил тачдаун.

«Он будет играть Z, Y, X, двигающегося и опускающегося», — сказал Майк Макдональд, координатор защиты Мичигана. — Ему дадут на реверсах, экранах.

Судья по делу об изнасиловании в Стэнфорде объясняет спорный приговор Броку Тернеру | The Independent

Судья по спорному делу о сексуальном насилии заявил, что, по его мнению, подсудимый искренне раскаялся, согласно недавно обнародованным судебным документам, в которых он объясняет причины приговора, вызвавшего ожесточенные дебаты.

Дело, в котором бывший пловец Стэнфордского университета изнасиловал женщину, которая была без сознания после выпивки на вечеринке братства, привлек широкое внимание, кристаллизовав проблему сексуального насилия в кампусе и его последствий.

А приговор судьи Верховного суда округа Санта-Клара Аарона Перски вызвал возмущение, в том числе призыв отозвать его со скамьи, протесты, более миллиона подписей под онлайн-петициями против него и даже угрозы смертью.

Брок Тернер, который был первокурсником на момент совершения преступления в январе 2015 года, был признан виновным по трем пунктам обвинения в совершении насильственных действий сексуального характера и приговорен к шести месяцам окружной тюрьмы, трем годам испытательного срока и требованию регистрации в качестве сексуального преступника.Прокуратура просила шесть лет колонии общего режима.

Перски не может комментировать дело, потому что апелляция находится на рассмотрении. Несколько коллег защищали его как безупречно честного, умного и говорили, что он пользуется большим уважением в местном юридическом сообществе.

В субботу, согласно Palo Alto Weekly, один из 12 присяжных доставил Перскому письмо, в котором говорилось: «Это наказание не соответствует преступлению». издание подтвердило присяжных, сказал Palo Alto Weekly, что он был «абсолютно потрясен и потрясен» приговором, и поделился своим письмом Перскому, в котором, в частности, говорилось:

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Показать все 19

1/19Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Страны, в которых сексуальное насилие стало образом жизни

Афганистан

Рекомендация: Я настоятельно призываю правительство Афганистана провести законодательные реформы для обеспечения того, чтобы преступления, связанные с сексуальным насилием, не смешивались с прелюбодеянием или «преступлениями против нравственности», и создать инфраструктуру для предоставление защиты, медицинских и юридических услуг пострадавшим.Я призываю Министерство внутренних дел активизировать усилия по интеграции женщин в Афганскую национальную полицию, тем самым расширяя ее охват и расширяя ее возможности по борьбе с сексуальным и гендерным насилием

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Центральный Африканская Республика

Рекомендация: Я настоятельно призываю власти Центральноафриканской Республики обеспечить, чтобы усилия по восстановлению безопасности и верховенства закона принимали во внимание предотвращение сексуального насилия и чтобы мониторинг соглашения о прекращении огня и мира прямо отражал это соображение, в в соответствии с совместным коммюнике правительства и Организации Объединенных Наций о предотвращении сексуального насилия в условиях конфликта и реагировании на него, подписанном в декабре 2012 года. Я также призываю власти ввести в действие группу быстрого реагирования по борьбе с сексуальным насилием и создать специальный уголовный суд

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Колумбия

Рекомендация: я благодарю правительство Колумбии за прогресс, достигнутый на сегодняшний день, и его сотрудничество с Организацией Объединенных Наций, в том числе благодаря визиту моего Специального представителя по вопросу о сексуальном насилии в условиях конфликта в марте 2015 года. обеспечить, чтобы выжившие получили правосудие и возмещение ущерба.Проблема сексуального насилия, связанного с конфликтом, должна и впредь рассматриваться на мирных переговорах в Гаване, а также в заключенных в результате соглашениях и механизмах правосудия переходного периода. Особое внимание следует уделять группам, которые сталкиваются с дополнительными препятствиями на пути к правосудию, таким как этнические меньшинства, женщины в сельской местности, дети, лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры и интерсексуалы, а также женщины, подвергшиеся насилию в рядах вооруженных групп. Я призываю правительство усилить меры защиты и поделиться своим передовым опытом с другими пострадавшими от конфликта странами

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Конго

Рекомендация: Я настоятельно призываю правительство Демократической Республики Конго обеспечить полное выполнение плана действий вооруженных сил по борьбе с сексуальным насилием, систематически привлекать виновных к ответственности и возмещать ущерб жертвам, включая выплату невыплаченных компенсаций.Я призываю доноров и систему Организации Объединенных Наций поддержать правительство в его усилиях и уделить повышенное внимание заброшенным районам, включая нерегулируемые горнодобывающие районы

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Ирак

Рекомендация: я рекомендую правительству Ирака за его национальный план действий по выполнению резолюции 1325 (2000) Совета Безопасности и настоятельно призвать к его скорейшему осуществлению, в том числе путем обучения своих сил безопасности для обеспечения соблюдения прав женщин. Крайне необходимы программы поддержки социальной реинтеграции женщин и девочек, освобожденных из плена ИГИЛ, а также медицинская и психологическая помощь на уровне общин. Потенциал системы Организации Объединенных Наций следует укрепить за счет направления советников по защите женщин или эквивалентных специалистов

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Ливия

Рекомендация: Я настоятельно призываю национальные власти Ливии выполнить Декрет № 119 и Резолюция 904 от 2014 г. для обеспечения возмещения ущерба всем жертвам, в том числе пострадавшим от текущего конфликта, путем создания многосекторальных служб и принятия законодательства, категорически запрещающего сексуальное насилие

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Мали

Рекомендация: Я настоятельно призываю правительство Мали при поддержке Действия Организации Объединенных Наций против сексуального насилия в условиях конфликта разработать комплексную национальную стратегию по борьбе с сексуальным и гендерным насилием и обеспечить безопасность гуманитарных работников, чтобы услуги могут достигать удаленных районов. Я также призываю все стороны обеспечить, чтобы сексуальное насилие, связанное с конфликтом, рассматривалось в межмалийском диалоге и чтобы виновные в сексуальном насилии не подпадали под амнистию или досрочное освобождение

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Myanmar

Рекомендация: Я настоятельно призываю правительство Мьянмы продолжать свою программу реформ и в процессе этого принимать практические и своевременные меры для защиты и поддержки лиц, переживших сексуальное насилие в условиях конфликта, а также для обеспечения того, чтобы сотрудники службы безопасности, обвиняемые в таких преступлениях, преследуется.Сексуальное насилие должно быть элементом всех переговоров о прекращении огня и мира, исключено из сферы действия положений об амнистии и рассмотрено в процессах правосудия переходного периода. Крайне важно, чтобы женщины могли постоянно участвовать в этих процессах и влиять на них

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Сомали

Рекомендация: я вновь обращаюсь к федеральному правительству Сомали с призывом выполнять обязательства, совместное коммюнике от 7 мая 2013 года и национальный план действий по борьбе с сексуальным насилием в условиях конфликта, включая конкретные планы для армии и полиции. Я призываю принять законопроект о половых преступлениях в приоритетном порядке

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Южный Судан

Рекомендация: Я настоятельно призываю стороны конфликта в Южном Судане принять планы действий по осуществлению обязательства, принятые в соответствии с их соответствующими коммюнике. Я призываю правительство Южного Судана устранить негативное влияние обычного права на права женщин и отразить международные стандарты прав человека в национальном законодательстве.Я также призываю Африканский союз опубликовать доклад своей Комиссии по расследованию в Южном Судане и принять соответствующие меры

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Судан (Дарфур)

Рекомендация: Я призываю правительство Судан предоставить Организации Объединенных Наций и ее гуманитарным партнерам беспрепятственный доступ для наблюдения и оказания помощи нуждающимся людям в Дарфуре. Учитывая, что сексуальное насилие в Дарфуре вызывает серьезную озабоченность уже более десяти лет, я призываю правительство взаимодействовать с моим Специальным представителем по вопросу о сексуальном насилии в условиях конфликта для разработки рамок сотрудничества для комплексного решения этой проблемы

Страны, где сексуальное насилие стала образом жизни

Сирия

Рекомендация: я подтверждаю приглашение правительства моему Специальному представителю посетить Сирийскую Арабскую Республику и призываю власти в контексте такого визита согласовать конкретные меры по предотвращению сексуальных насилия, в том числе со стороны сотрудников сил безопасности. Я осуждаю применение ИГИЛ и всеми другими сторонами, перечисленными в приложении к настоящему докладу, сексуального насилия и призываю их немедленно прекратить такие нарушения и предоставить беспрепятственный доступ для доставки гуманитарной помощи

Страны, в которых сексуальное насилие стало способом жизни

Йемен

Рекомендация: Я призываю власти Йемена провести законодательную реформу в качестве основы для решения проблемы безнаказанности за сексуальное насилие, обеспечения предоставления услуг пережившим насилие и приведения минимального установленного законом возраста вступления в брак в соответствие с международными стандартами.Я также призываю власти взаимодействовать с местными общинами и религиозными лидерами для решения проблемы сексуального и гендерного насилия и дискриминационных социальных норм

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Босния и Герцеговина

Рекомендация: я настоятельно призываю соответствующим органам Боснии и Герцеговины согласовать законодательство и политику, с тем чтобы последовательно признавались права лиц, переживших сексуальное насилие в условиях конфликта, на возмещение ущерба, и выделить для этой цели специальный бюджет. Я также призываю власти защищать и поддерживать пострадавших, участвующих в судебных разбирательствах, в том числе посредством направления на бесплатную юридическую помощь, психосоциальные и медицинские услуги, а также программы расширения экономических прав и возможностей

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Кот-д’Ивуар

Рекомендация: Я настоятельно призываю правительство Кот-д’Ивуара обеспечить эффективное осуществление своей национальной стратегии по борьбе с гендерным насилием и плана действий РСКИ, а также призываю международное сообщество поддержать эти усилия.Крайне важно ускорить процесс разоружения, демобилизации и реинтеграции, а также укрепить правоохранительные органы для обеспечения того, чтобы бывшие комбатанты, реинтегрированные в транспортный сектор, не представляли опасности для женщин и девочек, которые зависят от этих услуг. Правительство и международное сообщество должны обеспечить мониторинг и повышение осведомленности, чтобы уменьшить вероятность повторения сексуального насилия в контексте президентских выборов, которые состоятся в октябре 2015 года

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Либерия

Рекомендация: Я призываю правительство Либерии продолжать свои критически важные усилия по борьбе с сексуальным и гендерным насилием, в том числе в рамках Совместной программы Организации Объединенных Наций и правительства Либерии, а также в контексте восстановления после эпидемии вируса Эбола

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Непал

Рекомендация: Я призываю правительство обеспечить, чтобы жертвы сексуального насилия в условиях конфликта признавались в соответствии с законом в качестве «жертв конфликта», что позволит им получить доступ к услугам, судебные средства защиты и возмещения ущерба. Я также призываю все стороны, участвующие в процессе правосудия переходного периода, обеспечить, чтобы права и потребности лиц, переживших сексуальное насилие, учитывались в рамках институциональных реформ и чтобы эти преступления не подпадали под действие амнистий и сроков давности

Страны, где сексуальное насилие стало образ жизни

Шри-Ланка

Рекомендация: Я призываю вновь избранное правительство Шри-Ланки расследовать заявления о сексуальном насилии, в том числе в отношении национальных вооруженных сил и сил безопасности, и предоставить многосекторальные услуги пострадавшим, включая программы возмещения ущерба и расширения экономических возможностей для женщин, подвергающихся риску, включая вдов военных и женщин-глав домохозяйств

Страны, где сексуальное насилие стало образом жизни

Нигерия

Рекомендация: я призываю правительство осуществить свой национальный план действий по выполнению резолюции 1325 Совета Безопасности (2000) для обеспечения защиты женщин Ионные проблемы учитываются во всех его операциях по обеспечению безопасности. Я также призываю власти гарантировать безопасность в лагерях для внутренне перемещенных лиц и вокруг них, а также расширить медицинские и психологические услуги в районах повышенного риска

«Во время вынесения приговора вы сказали: «Суд — это поиск истины. Это процесс несовершенен, но после суда все стороны должны согласиться с выводами присяжных». Мне кажется, вы действительно не приняли выводы присяжных. …

«В данном случае правосудие не восторжествовало. Вердикт присяжных о виновности по всем трем пунктам обвинения в сексуальном насилии был полностью проигнорирован, чтобы избавить преступника от «трудностей».Какой сигнал это посылает [жертве] и вообще всем жертвам сексуальных посягательств и изнасилований, особенно в кампусах колледжей? Вы беспокоились о воздействии на нападавшего. Я категорически не согласен, наша забота должна быть о жертве.

«Позор вам.»

Стенограмма слушаний по вынесению приговора включает в себя горячее заявление жертвы на 12 страницах — оно вызвало пристальное внимание к делу и побудило вице-президента Джозефа Байдена написать длинное ответное письмо. В заявлении потерпевшего, в частности, говорилось:

«В газетах меня звали «Без сознания, пьяная женщина» — десять слогов и ничего более.Некоторое время я верил, что это все, чем я был, что я просто пьяная жертва на вечеринке братства, выброшенная за мусорный бак, в то время как ты всеамериканский пловец в лучшем университете, невиновный, пока его вина не доказана, с таким многое поставлено на карту. …

«Пока вы беспокоитесь о своей подорванной репутации, я каждую ночь охлаждал ложки. Поэтому, когда я просыпался и мои глаза были опухшими от слез, я подносил ложки к глазам, чтобы уменьшить опухоль, чтобы я мог видеть».

Алале Кианерчи, заместитель окружного прокурора округа Санта-Клара, заявила судье на слушании по делу о вынесении приговора, что это было сексуальное насилие между незнакомцами, и любая попытка представить это как недоразумение или флирт является абсолютной ложью, заявила она. к судебным документам.

При вынесении приговора она сказала, что нет необходимости поносить Тернера; он не злой, сказала она. Но он совершил серьезную ошибку, сказала она, за которую законодательный орган рекомендует тюремное заключение в качестве подходящего наказания.

Она утверждала, что суд должен решить, относиться ли к преступлению так, как поступали другие в прошлом, сводя к минимуму его, потому что оно произошло в кампусе колледжа, с участием пьющих людей, «сбрасывая со счетов ценность жертвы, потому что у обвиняемого было такое светлое будущее?»

Суд может сосредоточиться на том, что Тернер должен был потерять, а не на том, что жертва уже потеряла, сказала она, или он может занять позицию: показать Тернеру, что его действия недопустимы и будут иметь серьезные последствия.

Реальность, по ее словам, такова, что решение «отзовется далеко за пределами этого зала суда».

Кианерчи не сразу ответила на запрос о комментариях во вторник. что «во многих беседах один на один с Броком с того дня я могу сказать вам, что он искренне сожалеет о том, что произошло той ночью, и за всю боль и страдания, которые это причинило всем тем, кто был вовлечен и затронут той ночью». . Он выразил искреннее раскаяние в своих действиях в ту ночь.Он сказал, что тот факт, что его сыну придется зарегистрироваться в качестве сексуального преступника, повлияет на всю его оставшуюся жизнь». — это было выделено и опубликовано в социальных сетях, что вызвало возмущение по поводу его предполагаемой заботы о своем сыне, а не о жертве. «Его жизнь никогда не будет той, о которой он мечтал и ради которой так много работал», — написал Дэн А. Тернер. в письме. «Это высокая цена за 20 минут действия из его 20 с лишним лет жизни.

Затем выступил Брок Тернер, в частности, сказав: «Каждый день мой разум, мое сердце и мое тело мучаются из-за страданий и боли, которые я причинил», — сказал он не только жертве, но и ее семье и друзья. Он сказал, что невыносимо думать, что его действия в ту ночь причинили хорошим людям столько боли и горя.

«Никто не заслуживает ни секунды того, через что я заставил их пройти», — сказал он. «Я никогда не смогу простить себя за то, что произошло, и последствия, которые это имело.

Брок Тернер (Дэн Хонда/Associated Press)

(Дэн Хонда/AP)

Адвокат защиты Майкл Армстронг затем отметил, что Тернер никогда не отрицал акт цифрового проникновения. «То, что он пытался сделать на суде — и — и это до сих пор его восприятие — было объяснить, что в пьяном виде он вспомнил о согласии».

Армстронг сказал, что несколько человек, в том числе жертва, сказали, что Тернер нуждается в консультации, терапии и обучении, чтобы помочь ему лучше понять, что он сделал, и стать лучше, и что испытательный срок был лучшим способом добиться этого.По его словам, те, кто регулярно работает в пенитенциарной системе, понимают, что такие положительные вещи вряд ли произойдут в тюрьме.

Армстронг не сразу ответил на запрос о комментариях во вторник.

Перский зачитал некоторые отрывки из заявления потерпевшего, которые он назвал красноречивыми, в том числе и такой: «Вы никогда не должны были делать это со мной. Во-вторых, тебе не следовало заставлять меня так долго бороться, чтобы сказать тебе, что ты никогда не должен был так поступать со мной. Но вот мы здесь. Ущерб нанесен.Никто не может это отменить. И теперь у нас обоих есть выбор. Мы можем позволить этому уничтожить нас. Я могу оставаться злым и обиженным, а вы можете отрицать. Или мы можем столкнуться с этим лицом к лицу: я принимаю боль; вы принимаете наказание; и мы идем дальше».

Перски сказал, что порекомендует испытательный срок, указанный в отчете об испытательном сроке, с шестью месяцами тюремного заключения.

«Я признаю опустошение, — сказал он, — преступления, суда и широкой огласки, которые «отравили жизни» людей, пострадавших от действий Тернера.

Вопрос, который он задал себе, сказал он, заключался в том, является ли государственная тюрьма противоядием от этого яда — в сущности, вылечит ли тюремное заключение отравление жизни жертвы.

Испытательный срок в таких случаях запрещен, объяснил он, за исключением особых случаев, в которых он лучше всего служит справедливости. Он подробно описал факторы, которые он взвесил при рассмотрении своего решения, в том числе опьянение, отсутствие оружия, отсутствие криминальной изощренности.

Офицер службы пробации утверждал, что присутствие алкоголя сделало обстоятельства менее серьезными, чем типичные случаи.Перски сказал, что можно привести аргумент, что трезвый человек будет более морально виновен в таком преступлении, чем сильно пьяный. По его словам, само по себе это обстоятельство не соответствовало юридическим требованиям относительно менее серьезных фактов или обстоятельств; он также отметил, что это не оправдание.

Молодость Тернера — ему 20 лет — и отсутствие судимостей побудили Перски подумать об испытательном сроке, сказал он. По его словам, доказательств от обвинения о незавершенном деле о хранении алкоголя в несовершеннолетнем возрасте и сообщений мобильного телефона об употреблении наркотиков недостаточно, чтобы опровергнуть отсутствие судимостей.

Жертва была чрезвычайно уязвима. По его словам, воздействие было эмоционально разрушительным, что было фактором против испытательного срока, как и тот факт, что Тернер был активным участником.

Но письма от друзей и семьи, восхваляющие характер Тернера, его способность соблюдать испытательный срок и тяжелые последствия для него тюремного заключения, повлияли на Перски. Он сослался на длительное влияние ярлыка и требований сексуального преступника, а также огласку судебного процесса на Тернера.

Он сказал, что, по его мнению, Тернер искренне раскаялся.

Он признал, что жертва считала, что Тернер не понимает, что он сделал. Адвокат Тернера утверждал, что Тернер считал, что получил согласие жертвы. «Я верю ему на слово, что субъективно это его версия событий», — сказал Перски, согласно судебным документам. По сути, он сказал, что подсудимому не обязательно соглашаться с приговором, чтобы искренне сожалеть.

Он не думал, что Тернер будет представлять опасность для других. Он снова сослался на письма персонажей, в том числе письмо от подруги Тернер со времен начальной школы, которая сказала, что никогда бы не поверила, что Тернер окажется в таком положении.

Для него это было правдой, сказал Перски, увидев человека, который до той ночи преуспевал в жизни.

(Это письмо от давнего друга оскорбило некоторых людей такими строками, как: «Я не думаю, что будет справедливо основывать судьбу следующих 10 с лишним лет его жизни на решении девушки, которая не помнит что угодно, кроме того количества, которое она выпила, чтобы выдвинуть обвинения против него. С тех пор женщина извинилась за письмо, заявив, что не имеет права делать предположения о той ночи и недостаточно четко осознает тяжесть преступления и страдания жертвы.)

Правосудие лучше всего восторжествовать, заключил Перски, с испытательным сроком.

Кианерчи ответила, согласно судебным документам, что она не могла понять, как это был даже не максимальный срок в окружной тюрьме, а всего шесть месяцев. По ее словам, Тернер был обязан зарегистрироваться в качестве сексуального преступника, чтобы защитить других, и это не должно использоваться для смягчения его приговора.

Она сказала, что Тернер мог поверить, что получил согласие, но присяжные не согласились, зная, что жертва была без сознания в течение нескольких часов после этого.Она сослалась на письмо персонажа, которое цитировал Перски, и возразила, что печальная реальность такова, что сексуальные посягательства совершаются людьми, от которых вы никогда не ожидали бы сделать такие вещи — хорошими парнями, парнем по соседству.

«Тот факт, что он выглядит определенным образом, — сказала она, — не должен вызывать у него больше снисхождения».

Авторские права: Washington Post

Ваша честь,

Если не возражаете, большую часть этого заявления я хотел бы адресовать непосредственно подсудимому.

Ты меня не знаешь, но ты был внутри меня, поэтому мы сегодня здесь.

17 января 2015 года дома был тихий субботний вечер. Мой папа приготовил ужин, и я села за стол с моей младшей сестрой, которая приехала в гости на выходные. Я работал полный рабочий день, и это приближалось мое время сна. Я планировал остаться дома один, посмотреть телевизор и почитать, а она пошла на вечеринку со своими друзьями. Потом я решил, что это моя единственная ночь с ней, мне больше нечего делать, так почему бы и нет, там тупая вечеринка в десяти минутах от моего дома, я пойду, буду танцевать как дурак и смутить свою младшую сестру.По дороге я пошутил, что у старшекурсников будут брекеты. Моя сестра дразнила меня за то, что я надела бежевый кардиган на вечеринку, как библиотекарь. Я называла себя «большой мамой», потому что знала, что буду там самой старшей. Я строил глупые рожи, терял бдительность и слишком быстро пил спиртное, не принимая во внимание то, что моя толерантность значительно снизилась со времен колледжа.

Следующее, что я помню, я лежал на каталке в коридоре. На тыльной стороне рук и локте у меня были засохшие пятна крови и бинты. Я подумал, может быть, я упал и был в административном офисе в кампусе.Я был очень спокоен и задавался вопросом, где моя сестра. Депутат объяснил, что на меня напали. Я по-прежнему оставался спокойным, уверенным, что он разговаривает не с тем человеком. Я никого не знал на этой вечеринке. Когда мне, наконец, разрешили воспользоваться туалетом, я спустил больничные трусы, которые мне дали, пошел снимать нижнее белье и ничего не почувствовал. Я до сих пор помню, как мои руки касались кожи и ничего не хватали. Я посмотрел вниз, и там ничего не было. Тонкий кусок ткани, единственное, что отделяло мою вагину от всего остального, отсутствовал, и все внутри меня замолчало.У меня до сих пор нет слов для этого чувства. Чтобы сохранить дыхание, я подумал, может быть, полицейские отрезали их ножницами в качестве улики.

Затем я почувствовал, как сосновые иголки царапают мою шею сзади, и начал вырывать их из моих волос. Я подумал, может быть, сосновые иголки упали мне на голову с дерева. Мой мозг уговаривал мою интуицию не рухнуть. Потому что моя интуиция говорила: помоги мне, помоги мне.

Я ходил из комнаты в комнату, завернувшись в одеяло, за мной волочились сосновые иголки, я оставлял небольшую кучку в каждой комнате, в которой сидел. Меня попросили подписать бумаги, где было написано «Жертва изнасилования», и я подумал, что что-то действительно произошло. У меня конфисковали одежду, и я стоял голый, а медсестры подносили линейку к различным ссадинам на моем теле и фотографировали их. Мы втроем работали, чтобы вычесать сосновые иголки из моих волос, шестью руками, чтобы заполнить один бумажный пакет. Чтобы меня успокоить, сказали, что это просто флора и фауна, флора и фауна. Мне вставили множество тампонов во влагалище и задний проход, иглы для уколов, таблетки, наставили никон прямо в мои раздвинутые ноги.У меня внутри были длинные заостренные клювы, а мое влагалище было смазано холодной синей краской, чтобы проверить наличие ссадин.

Через несколько часов мне разрешили принять душ. Я стоял там, рассматривая свое тело под потоком воды, и решил, что больше не хочу свое тело. Я был в ужасе от него, я не знал, что в нем было, было ли оно заражено, кто к нему прикасался. Я хотел снять свое тело, как куртку, и оставить его в больнице со всем остальным.

В то утро все, что мне сказали, это то, что меня нашли за мусорным баком, куда мог проникнуть незнакомец, и что мне нужно пройти повторное тестирование на ВИЧ, потому что результаты не всегда появляются сразу.Но сейчас я должен вернуться домой и вернуться к своей обычной жизни. Представьте, что вы возвращаетесь в мир только с этой информацией. Они крепко обняли меня, а затем я вышел из больницы на парковку в новой толстовке и спортивных штанах, которые они мне предоставили, так как они позволили мне оставить только ожерелье и туфли.

Сестра подняла меня с мокрым от слез лицом, перекошенным от боли. Инстинктивно и немедленно я хотел забрать ее боль. Я улыбнулся ей, я сказал ей посмотреть на меня, я здесь, я в порядке, все в порядке, я здесь.Мои волосы вымыты и чисты, мне дали самый странный шампунь, успокойся и посмотри на меня. Посмотрите на эти забавные новые спортивные штаны и толстовку, я выгляжу как физкультурник. Учитель, пошли домой, поедим что-нибудь. Она не знала, что под моими потами у меня были царапины и повязки на коже, мое влагалище болело и приобрело странный темный цвет от всех понуканий, мое нижнее белье пропало, и я чувствовал себя слишком пустым, чтобы продолжать говорить. Что я тоже боялся, что я тоже был опустошен. В тот день мы поехали домой, и моя сестра несколько часов держала меня на руках.

Мой парень не знал, что произошло, но позвонил в тот день и сказал: «Я очень беспокоился о тебе прошлой ночью, ты меня напугал, ты доехал до дома?» Я был в ужасе. Именно тогда я узнал, что звонил ему в ту ночь в отключке, оставил непонятное голосовое сообщение, что мы также разговаривали по телефону, но я так сильно невнятно говорил, что он испугался за меня, что он несколько раз сказал мне найти мою сестру. . Он снова спросил меня: «Что случилось прошлой ночью? Ты хорошо добрался до дома?» Я сказал да, и повесил трубку, чтобы плакать.

Я не была готова сказать своему парню или родителям, что на самом деле меня изнасиловали за мусорным баком, но я не знаю, кто, когда и как. Если бы я сказал им, я бы увидел страх на их лицах, а мой увеличился бы в десять раз, поэтому вместо этого я притворился, что все это не было правдой.

Я пытался выбросить это из головы, но это было так тяжело, что я не разговаривал, не ел, не спал, ни с кем не общался. После работы я заезжал в укромное место покричать. Я не разговаривала, не ела, не спала, ни с кем не общалась и изолировалась от тех, кого любила больше всего.В течение недели после инцидента мне не звонили и не сообщали ни о той ночи, ни о том, что со мной случилось. Единственным символом, доказывающим, что это был не просто дурной сон, была толстовка из больницы в моем ящике.

Однажды я был на работе, пролистывал новости на телефоне и наткнулся на статью. В нем я прочитала и впервые узнала о том, как меня нашли без сознания, с растрепанными волосами, длинным ожерельем, обернутым вокруг шеи, лифчиком, вытащенным из платья, платьем, стянутым на плечи и задранным выше талии, что я был голый до ботинок, ноги расставлены, и в меня проник посторонний предмет, и кто-то, кого я не узнал.Так я узнал, что со мной произошло, сидя за столом и читая новости на работе. Я узнал, что случилось со мной, в то же самое время, когда все остальные в мире узнали, что случилось со мной. Вот когда иголки в моих волосах обрели смысл, они не упали с дерева. Он снял с меня нижнее белье, его пальцы были внутри меня. Я даже не знаю этого человека. Я до сих пор не знаю этого человека. Когда я прочитал обо мне такое, я сказал, что это не может быть я.

Это не могу быть я. Я не мог переварить или принять эту информацию.Я не мог представить, что моей семье придется читать об этом в Интернете. Я продолжал читать. В следующем абзаце я прочитал то, чего никогда не прощу; Я читал, что по его словам, мне понравилось. Мне понравилось. Опять же, у меня нет слов для этих чувств.

В конце статьи, после того как я узнал о графических подробностях моего собственного сексуального насилия, в статье было указано время его плавания. Ее нашли дышащей, без сознания, с нижним бельем в шести дюймах от голого живота, свернувшимся в позе эмбриона.Кстати, он очень хорошо плавает. Добавьте мое время на милю, если это то, чем мы занимаемся. Я хорошо готовлю, добавь это сюда, я думаю, что в конце ты перечисляешь свои внеклассные занятия, чтобы отменить все отвратительные вещи, которые произошли.

В ту ночь, когда вышли новости, я усадил своих родителей и сказал им, что на меня напали, чтобы они не смотрели новости, потому что это расстраивает, просто знайте, что я в порядке, я здесь, и я Ладно. Но на полпути, когда я рассказал им, моей маме пришлось держать меня, потому что я больше не мог стоять.Я был не в порядке.

В ночь после того, как это произошло, он сказал, что не знает моего имени, сказал, что не сможет опознать мое лицо в очереди, не упомянул ни о каком диалоге между нами, ни слова, только танцы и поцелуи. Танцы — милый термин; щелкали пальцами и кружились в танце, или просто тела сталкивались друг с другом в переполненном зале? Интересно, были ли поцелуи просто небрежно прижатыми друг к другу лицами? Когда детектив спросил, собирался ли он забрать меня обратно в свою спальню, он сказал нет.Когда детектив спросил, как мы оказались за мусорным баком, он сказал, что не знает. Он признался, что целовался с другими девушками на той вечеринке, одна из которых была моей родной сестрой, которая его оттолкнула. Он признался, что хотел с кем-то подружиться. Я была раненой антилопой стада, совершенно одинокой и уязвимой, физически неспособной постоять за себя, и он выбрал меня. Иногда я думаю, что если бы я не поехал, то этого бы никогда не случилось. Но потом я понял, что это случилось бы, просто с кем-то другим.Вы собирались войти в четыре года доступа к пьяным девушкам и вечеринкам, и если это та нога, с которой вы начали, то правильно, что вы не продолжили.

На следующий вечер после того, как это случилось, он сказал, что, по его мнению, мне понравилось, потому что я потерла ему спину. Растирание спины. Никогда не упоминал, что я выражаю согласие, никогда не упоминал, что мы разговариваем, потирая спину.

В очередной раз в публичных новостях я узнала, что моя попа и вагина полностью выставлены на улицу, мою грудь ощупывали, в меня вонзали пальцы вместе с сосновыми иголками и мусором, моя голая кожа и голова терлись об землю за мусорным контейнером, в то время как прямоходящий первокурсник трахал мое полуобнаженное тело без сознания. Но я не помню, так как я докажу, что мне это не понравилось.

Я думал, что до суда дело не дойдет; были свидетели, в моем теле была грязь, он бежал, но был пойман. Он собирается договориться, официально извиниться, и мы оба будем двигаться дальше. Вместо этого мне сказали, что он нанял влиятельного адвоката, свидетелей-экспертов, частных сыщиков, которые попытаются найти подробности моей личной жизни, чтобы использовать их против меня, найти лазейки в моей истории, чтобы обесценить меня и мою сестру, чтобы показать, что это сексуальное насилие было на самом деле недоразумением.Что он собирался пойти на все, чтобы убедить мир, что он просто запутался.

Мне не только сказали, что на меня напали, мне сказали, что, поскольку я не могу вспомнить, я технически не могу доказать, что это было нежелательно. И это меня исказило, повредило, почти сломало. Это самый грустный тип путаницы, когда говорят, что на меня напали и чуть не изнасиловали, вопиющим образом на открытом воздухе, но мы еще не знаем, считается ли это нападением. Мне пришлось бороться целый год, чтобы дать понять, что в этой ситуации что-то не так.

Когда мне сказали быть готовым на случай, если мы не выиграем, я сказал, что не могу к этому подготовиться. Он был виновен в ту минуту, когда я проснулась. Никто не может отговорить меня от боли, которую он мне причинил. Хуже всего то, что меня предупредили, потому что теперь он знает, что ты не помнишь, что ему придется писать сценарий. Он может говорить все, что хочет, и никто не может с этим спорить. У меня не было силы, у меня не было голоса, я был беззащитен. Моя потеря памяти будет использована против меня. Мои показания были слабыми, неполными, и меня заставили поверить, что, возможно, меня недостаточно, чтобы выиграть дело.Это так вредно. Его адвокат постоянно напоминал присяжным, что мы можем верить только Брок, потому что она ничего не помнит. Эта беспомощность была травмирующей.

Вместо того, чтобы тратить время на исцеление, я потратил время на то, чтобы вспомнить ночь в мучительных подробностях, чтобы подготовиться к вопросам адвоката, которые были бы навязчивыми, агрессивными и рассчитанными на то, чтобы сбить меня с курса, противоречить себе, моей сестре. , сформулированные таким образом, чтобы манипулировать моими ответами. Вместо того, чтобы его адвокат сказал: «Вы заметили какие-нибудь ссадины?» Он сказал: «Вы не заметили никаких ссадин, верно? Это была стратегическая игра, как будто меня можно было обманом лишить собственной ценности.Сексуальное насилие было настолько очевидным, но вместо этого я был на суде, отвечая на вопрос вроде:

Сколько тебе лет? Сколько ты весишь? Что ты ел в тот день? Ну что ты ел на ужин? Кто приготовил ужин? Выпили за ужином? Нет, даже воды? Когда ты пил? Сколько ты выпил? Из какой емкости вы пили? Кто дал тебе выпить? Сколько ты обычно пьешь? Кто подбросил тебя на этой вечеринке? Во сколько? Но где именно? Что ты носил? Зачем ты шел на эту вечеринку? Что ты делал, когда добрался туда? Вы уверены, что сделали это? Но в какое время ты это сделал? Что означает этот текст? Кому ты писал? Когда ты помочился? Где ты помочился? С кем ты помочился на улице? Ваш телефон был отключен, когда звонила сестра? Вы помните, как заглушили его? На самом деле, потому что на странице 53 я хотел бы отметить, что вы сказали, что он настроен на звонок. Вы пили в колледже? Ты сказал, что ты любитель вечеринок? Сколько раз ты терял сознание? Ты тусовался в братствах? Вы серьезно относитесь к своему парню? Вы ведете с ним половую жизнь? Когда вы начали встречаться? Вы когда-нибудь обманывали? Есть ли у вас история обмана? Что ты имеешь в виду, когда сказал, что хочешь наградить его? Вы помните, во сколько вы проснулись? Вы были в кардигане? Какого цвета был твой кардиган? Ты помнишь что-нибудь еще с той ночи? Нет? Хорошо, мы позволим Броку заполнить его.

Меня засыпали узкими, острыми вопросами, которые анализировали мою личную жизнь, личную жизнь, прошлую жизнь, семейную жизнь, бессмысленные вопросы, накапливая тривиальные детали, чтобы попытаться найти оправдание для этого парня, который даже не нашел время, чтобы спросить меня за мое имя, который заставил меня раздеться через несколько минут после того, как увидел меня. После физического нападения на меня набросились вопросами, направленными на нападение на меня, мол, видите, ее факты не совпадают, она не в своем уме, она практически алкоголичка, она, наверное, хотела переспать, он как спортсмен, да , они оба были пьяны, как бы то ни было, больничные дела, которые она помнит, были постфактум, зачем принимать это во внимание, Броку многое поставлено на карту, так что ему сейчас очень тяжело.

И вот пришло время давать показания. Здесь я снова стал жертвой. Я хочу напомнить тебе, в ночь после того, как это случилось, он сказал, что не собирается забирать меня обратно в свою спальню. Он сказал, что не знает, почему мы оказались за мусорным баком. Он встал, чтобы уйти, потому что плохо себя чувствовал, когда его внезапно преследовали и напали. Потом он узнал, что я не могу вспомнить.

Итак, год спустя, как и было предсказано, появился новый диалог. У Брока была странная новая история, почти звучавшая как плохо написанный роман для молодых взрослых с поцелуями, танцами, рукопожатием и любовным падением на землю, и, что наиболее важно, в этой новой истории внезапно появилось согласие.Через год после инцидента он вспомнил, о да, кстати, она на самом деле сказала да, на все, так что.

Он сказал, что спросил, не хочу ли я потанцевать. Видимо, я сказал да. Он спросил, не хочу ли я пойти к нему в общежитие, я сказала да. Затем он спросил, может ли он потрогать меня, и я сказал да. Большинство парней не спрашивают: «Можно я тебя пощупаю?» Обычно происходит естественное развитие событий, разворачивающееся по обоюдному согласию, а не вопросы и ответы. Но, видимо, я дал полное разрешение. Он в чистоте.

Даже в этой истории почти нет диалогов; Я сказал всего три слова, прежде чем он бросил меня полуголой на землю.В меня никогда не проникали после трех слов. Он не утверждал, что слышал, как я произнесла в тот вечер хотя бы одно полное предложение, поэтому в новостях, когда говорится, что мы «встречались», я не уверена, что зашла бы настолько далеко, чтобы сказать это. В будущем, если вы не уверены, может ли девушка дать согласие, посмотрите, может ли она произнести целое предложение. Ты даже этого не мог сделать. Всего одна связная строка слов. Если она не может этого сделать, то нет. Не трогай ее, просто нет. Не может быть, просто нет. Где была путаница? Это здравый смысл, человеческая порядочность.

По его словам, мы оказались на земле только потому, что я упал. Примечание; если девушка упадет, помогите ей подняться. Если она слишком пьяна, чтобы даже ходить, и падает, не садитесь на нее, не горбите ее, не снимайте с нее нижнее белье и не вставляйте руку ей во влагалище. Если девушка упадет, помогите ей подняться. Если она носит кардиган поверх платья, не снимайте его, чтобы дотронуться до ее груди. Может быть, ей холодно, может быть, поэтому она надела кофту. Если ее голая задница и ноги натирают сосновые шишки и иголки, а ваш вес вдавливается в нее, слезайте с нее.

Далее по сюжету к вам подошли два человека. Ты побежал, потому что сказал, что испугался. Я утверждаю, что вы испугались, потому что вас поймают, а не потому, что вы боялись двух ужасных шведских аспирантов. Мысль о том, что вы думали, что на вас напали ни с того ни с сего, была смехотворной. Что это не имеет ничего общего с тем, что ты находишься на моем бессознательном теле. Вас поймали с поличным, без объяснений. Когда они схватили тебя, почему [ты] не сказал: «Стой! Все в порядке, иди к ней спроси, она вон там, она тебе расскажет. — Я имею в виду, что ты только что спросил моего согласия, верно? Я проснулся, да? Когда прибыл полицейский и допросил злобного шведа, который напал на вас, он так сильно плакал, что не мог говорить из-за того, что увидел. Кроме того, если вы действительно думали, что они опасны, вы просто бросили полуголую девушку, чтобы сбежать и спасти себя. Как ни крути, смысла в этом нет.

Ваш адвокат неоднократно указывал, что мы точно не знаем, когда она потеряла сознание. И ты прав, может быть, я еще трепетала глазами и еще не совсем обмякла, хорошо.Его вина не зависела от того, знал ли он точную секунду, когда я потерял сознание, дело никогда не в этом. Я невнятно бормотала, слишком пьяная, чтобы дать согласие задолго до того, как я оказалась на земле. Меня вообще нельзя было трогать. Брок заявил: «Я никогда не видел, чтобы она не отвечала. Если бы в какой-то момент я подумал, что она не отвечает, я бы немедленно остановился». Вот в чем дело; если твой план состоял в том, чтобы остановиться только тогда, когда я буквально не отвечал, то ты все равно не понял. Ты даже не остановился, когда я был без сознания! Кто-то другой остановил тебя. Двое парней на велосипедах заметили, что я не двигаюсь в темноте, и им пришлось схватить тебя. Как ты не заметил, когда был на мне?

Вы сказали, что остановились бы и вызвали помощь. Вы так говорите, но я хочу, чтобы вы объяснили, как бы вы помогли мне, шаг за шагом, проведите меня через это. Я хочу знать, если бы эти злые шведы не нашли меня, как бы закончилась ночь. Я спрашиваю тебя; Ты бы натянул мое нижнее белье поверх моих ботинок? Распутал ожерелье на моей шее? Закрыл мои ноги, прикрыл меня? Заправил лифчик обратно в платье? Ты бы помог мне выбрать иголки из моих волос? Спросил, болят ли ссадины на шее и попе? Не могли бы вы тогда пойти найти друга и сказать: «Ты поможешь мне затащить ее куда-нибудь в теплое и мягкое место?» Я не засыпаю, когда думаю о том, как все могло бы сложиться, если бы шведы не пришли.Что было бы со мной? Это то, на что у вас никогда не будет хорошего ответа, это то, что вы не сможете объяснить даже через год.

Сидеть под присягой и сообщать всем нам, что да я этого хотел, да я это разрешил, и что ты истинная жертва, на которую напали ребята по непонятным тебе причинам, болен, невменяем, эгоистичен, глуп. Это показывает, что вы были готовы пойти на все, чтобы дискредитировать меня, обесценить меня и объяснить, почему причинять мне боль было нормально. Ты упорно пытался спасти себя, свою репутацию за мой счет.

Моя семья должна была видеть фотографии моей головы, привязанной к каталке, полной сосновых иголок, моего тела в грязи с закрытыми глазами, платьем, задранным вверх, конечностями, обмякшими в темноте. И потом, даже после этого, моей семье пришлось выслушать вашего адвоката, который сказал, что фотографии были постфактум, мы можем их отклонить. Сказать, что да, ее медсестра подтвердила, что у нее внутри были покраснения и ссадины, но это то, что происходит, когда вы трогаете кого-то пальцем, и он уже признался в этом. Слушать, как он использует мою собственную сестру против меня. Слушать, как он пытается нарисовать меня, обольстительную тусовщицу, как будто каким-то образом это сделает так, чтобы это случилось со мной. Послушать, как он говорит, что я звучу пьяной по телефону, потому что я глупая, и это моя дурацкая манера говорить. Чтобы указать на это в голосовой почте, я сказал, что вознагражу своего парня, и мы все знаем, о чем я думал. Уверяю вас, моя программа вознаграждений не подлежит передаче, особенно любому безымянному мужчине, который обращается ко мне.

Дело в том, что это все, что я и моя семья пережили во время суда.Это все, что мне пришлось пережить молча, принимая это, пока он формировал вечер. Достаточно страдать. Другое дело, когда кто-то безжалостно работает над тем, чтобы уменьшить тяжесть и обоснованность этого страдания. Но, в конце концов, его ничем не подтвержденные заявления и извращенная логика его адвоката никого не обманули. Правда победила, правда говорила сама за себя.

Ты виновен. Двенадцать присяжных признали вас виновным по трем пунктам обвинения вне всяких разумных сомнений, это двенадцать голосов по каждому пункту, тридцать шесть голосов, подтверждающих вину, это стопроцентная, единогласная вина. И я думал, что наконец-то все кончено, наконец-то он признается в том, что сделал, искренне извиняется, мы оба будем двигаться дальше и поправимся. Потом я прочитал ваше заявление.

Если вы надеетесь, что один из моих органов взорвется от гнева и я умру, то я уже почти готов. Вы очень близки. Нападение — это не случайность. Это не история об очередной пьяной связи в колледже с неправильным принятием решений. Как-то до сих пор не понимаешь. Как-то ты все еще звучишь растерянно.

Сейчас я воспользуюсь этой возможностью, чтобы прочитать части показаний подсудимого и ответить на них.

Вы сказали: «Будучи пьяным, я просто не мог принимать лучшие решения, и она тоже не могла».

Алкоголь не оправдание. Это фактор? да. Но не алкоголь раздевал меня, щупал пальцами, прижимал мою голову к земле, при этом я был почти полностью голым. Выпить слишком много было любительской ошибкой, которую я признаю, но это не преступление. У всех в этой комнате была ночь, когда они сожалели о том, что выпили слишком много, или кто-то из близких им людей, у кого была ночь, когда они сожалели о том, что выпили слишком много. Сожаление о пьянстве — это не то же самое, что сожаление о сексуальном насилии. Мы оба были пьяны, разница в том, что я не снимал с тебя трусы и белье, не прикасался к тебе неподобающим образом и не убегал. В этом разница.

Вы сказали: «Если бы я хотел познакомиться с ней поближе, мне следовало бы попросить ее номер, а не просить ее вернуться в мою комнату.

Я не злюсь, потому что ты не спросил мой номер. Даже если бы вы меня знали, я бы не хотел оказаться в такой ситуации. Мой собственный бойфренд знает меня, но если бы он попросил потрогать меня за мусорным баком, я бы влепила ему пощечину.Ни одна девушка не хочет оказаться в такой ситуации. Никто. Меня не волнует, знаете ли вы их номер телефона или нет.

Ты сказал, я по глупости думал, что для меня нормально делать то, что делают все вокруг меня, то есть пить. Я ошибался.

Опять же, вы не ошиблись, выпив. Все вокруг тебя не подвергали меня сексуальному насилию. Ты ошибался, делая то, что никто другой не делал, а именно тыкался своим стоячим членом в штаны о мое обнаженное, беззащитное тело, спрятанное в темном месте, где тусовщики больше не могли меня видеть или защищать, и моя сестра не могла меня найти. .Потягивание огненного шара не является вашим преступлением. Сняв и выбросив мое нижнее белье, как обертку от конфеты, чтобы вставить палец в мое тело, ты ошибся. Почему я до сих пор это объясняю.

Вы сказали: «Во время суда я совсем не хотел делать ее жертвой. Это был всего лишь мой адвокат и его подход к делу.

Ваш адвокат не ваш козел отпущения, он представляет вас. Ваш адвокат говорил какие-то недоверчивые, приводящие в бешенство, унижающие достоинство вещи? Абсолютно. Он сказал, что у тебя была эрекция, потому что было холодно.У меня нет слов.

Вы сказали, что находитесь в процессе создания программы для старшеклассников и студентов колледжей, в которой вы рассказываете о своем опыте, чтобы «высказаться против культуры употребления алкоголя в кампусе колледжа и связанной с этим сексуальной распущенности».

Высказывайтесь против культуры употребления алкоголя в кампусе. Это то, против чего мы выступаем? Думаешь, это то, за что я боролся прошлый год? Не осведомленность о сексуальном насилии или изнасиловании в кампусе или обучении распознавать согласие. Культура употребления алкоголя в кампусе. Долой Джека Дэниэлса. Долой Skyy Vodka. Если вы хотите поговорить со старшеклассниками о пьянстве, отправляйтесь на собрание АА. Вы понимаете, что иметь проблемы с алкоголем — это не то же самое, что пить, а затем насильно пытаться заняться с кем-то сексом? Покажите мужчинам, как уважать женщин, а не как меньше пить.

Культура употребления алкоголя и связанная с этим сексуальная распущенность. Сопутствует этому, как побочный эффект, как картошка фри в вашем заказе. Где распущенность вообще вступает в игру? Я не вижу заголовков, гласящих: Брок Тернер, Виновен в чрезмерном употреблении алкоголя и сопутствующей этому сексуальной распущенности.Кампус [Сексуальное] Насилие. Вот ваш первый слайд PowerPoint.

Я достаточно объяснил. Вы больше не можете пожимать плечами и путаться. Вы не можете делать вид, что никаких красных флажков не было. Вы не можете не знать, почему вы бежали. Вы были осуждены за насилие со злым умыслом, и все, в чем вы можете признаться, это употребление алкоголя. Не говорите о том, как печально перевернулась ваша жизнь из-за того, что алкоголь заставил вас совершать плохие поступки. Выясните, как взять на себя ответственность за собственное поведение.

Наконец, вы сказали, я хочу показать людям, что одна ночь пьянства может разрушить жизнь.

Испортить жизнь, одну жизнь, свою, ты забыл про мою. Позвольте мне перефразировать для вас, я хочу показать людям, что одна ночь выпивки может разрушить две жизни. Ты и я. Ты причина, я следствие. Ты протащил меня с собой через этот ад, снова и снова погружал меня в ту ночь. Ты разрушил обе наши башни, я рухнул одновременно с тобой. Ваш ущерб был конкретным; лишен званий, степеней, зачисления.Мои повреждения были внутренними, невидимыми, я ношу их с собой. Вы забрали мою ценность, мою личную жизнь, мою энергию, мое время, мою безопасность, мою близость, мою уверенность, мой собственный голос до сегодняшнего дня.

Смотри, нас объединяет то, что мы оба не могли встать по утрам. Я не новичок в страданиях. Ты сделал меня жертвой. В газетах меня звали «пьяная женщина без сознания», десять слогов, и больше ничего. Какое-то время я считал, что это все, чем я был. Мне пришлось заставить себя заново узнать свое настоящее имя, свою личность.Чтобы заново понять, что это не все, что я есть. Что я не просто пьяная жертва на братской вечеринке, найденная за мусорным баком, а ты всеамериканский пловец в лучшем университете, невиновный, пока его вина не доказана, и на кону так много. Я человек, которому причинили необратимую боль, который ждал год, чтобы понять, стою ли я чего-то.

Моя независимость, естественная радость, мягкость и размеренный образ жизни, которыми я наслаждался, исказились до неузнаваемости. Я стал замкнутым, злым, самоуничижительным, усталым, раздражительным, пустым.Изоляция временами была невыносимой. Ты не можешь вернуть мне ту жизнь, которая была у меня до той ночи. Пока вы беспокоитесь о своей подорванной репутации, я каждую ночь охлаждал ложки, поэтому, когда я просыпался, и мои глаза были опухшими от слез, я подносил ложки к глазам, чтобы уменьшить отек, чтобы я мог видеть. Каждое утро я опаздывала на работу на час, извинялась, что плакала на лестничных клетках, я могу назвать вам все лучшие места в этом здании, где можно поплакать, где вас никто не слышит, боль стала настолько сильной, что мне пришлось рассказать моему Босс, я уходил, мне нужно было время, потому что продолжать изо дня в день было невозможно.Я использовал свои сбережения, чтобы уехать как можно дальше.

Я не могу спать один по ночам без света, как пятилетний ребенок, потому что мне снятся кошмары о прикосновениях, когда я не могу проснуться, я сделал это, когда я ждал, пока взойдет солнце, и я почувствовал достаточно безопасно, чтобы спать. Три месяца я ложился спать в шесть часов утра.

Раньше я гордилась своей независимостью, теперь боюсь выходить на вечерние прогулки, посещать светские мероприятия с выпивкой в ​​кругу друзей, где мне должно быть комфортно.Я стала маленькой ракушкой, которой всегда нужно быть рядом с кем-то, чтобы мой парень стоял рядом со мной, спал рядом со мной и защищал меня. Смущает, какой слабой я себя чувствую, как робко иду по жизни, всегда настороже, готовая защищаться, готовая злиться.

Вы не представляете, как усердно я работал, чтобы восстановить части себя, которые все еще слабы. Мне потребовалось восемь месяцев, чтобы хотя бы рассказать о том, что произошло. Я больше не мог общаться с друзьями, со всеми вокруг меня. Я кричала на своего парня, на свою семью, когда бы они ни поднимали этот вопрос.Ты никогда не даешь мне забыть, что со мной случилось. К концу слушания, суда, я слишком устал, чтобы говорить. Я бы ушел истощенным, молчаливым. Я шел домой, выключал телефон и несколько дней не разговаривал. Ты купил мне билет на планету, где я жил один. Каждый раз, когда выходила новая статья, я жила с паранойей, что весь мой родной город узнает и узнает меня как девушку, на которую напали. Я не хотел ничьей жалости и все еще учусь принимать жертву как часть своей личности.Ты сделал мой родной город неудобным местом.

Когда-нибудь ты сможешь отплатить мне за поездку на скорой помощи и лечение. Но ты не вернешь мне моих бессонных ночей. То, как я безудержно рыдала, когда смотрела фильм и причиняла женщине вред, мягко говоря, этот опыт расширил мое сочувствие к другим жертвам. Я похудел из-за стресса, когда люди комментировали, я говорил им, что в последнее время много бегаю. Бывают моменты, когда я не хочу, чтобы меня трогали.Я должен заново понять, что я не хрупкий, я способный, я здоровый, а не просто злой и слабый.

Я хочу сказать вот что. Весь плач, боль, которую ты причинил мне, я могу вынести. Но когда я вижу, что моя младшая сестра страдает, когда она не успевает в школе, когда она лишена радости, когда она не спит, когда она так сильно плачет по телефону, что едва дышит, пересказывает мне и она сожалеет о том, что оставила меня одну в ту ночь, прости, прости, прости, когда она чувствует себя виноватой больше, чем ты, тогда я тебя не прощаю.В ту ночь я позвонил ей, чтобы попытаться найти ее, но ты нашел меня первым. Заключительное слово вашего адвоката начиналось словами: «Моя сестра сказала, что с ней все в порядке, и кто знает ее лучше ее сестры». Ты пытался использовать мою сестру против меня. Твои точки атаки были такими слабыми, такими низкими, что это почти смущало. Ты не прикасайся к ней.

Если вы думаете, что меня пощадили, я вышел невредимым, что сегодня я уезжаю в закат, а вы терпите сильнейший удар, вы ошибаетесь. Никто не выигрывает. Мы все были опустошены, мы все пытались найти какой-то смысл во всех этих страданиях.

Тебе не следовало так поступать со мной. Во-вторых, ты никогда не должен был заставлять меня так долго сопротивляться, чтобы сказать тебе, ты никогда не должен был делать это со мной. Но вот мы здесь. Ущерб нанесен, никто не может его исправить. И теперь у нас обоих есть выбор. Мы можем позволить этому разрушить нас, я могу оставаться сердитым и обиженным, а вы можете отрицать это, или мы можем столкнуться с этим лицом к лицу, я принимаю боль, вы принимаете наказание, и мы идем дальше.

Ваша жизнь не закончена, у вас впереди десятилетия, чтобы переписать свою историю.Мир огромен, он намного больше Пало-Альто и Стэнфорда, и вы создадите в нем пространство для себя, где сможете быть полезными и счастливыми. Прямо сейчас ваше имя запятнано, поэтому я призываю вас сделать себе новое имя, сделать что-то настолько хорошее для мира, что это всех снесет. У тебя есть мозг, голос и сердце. Используйте их с умом. Вы обладаете огромной любовью от вашей семьи. Только это может вытащить вас из чего угодно. Мой выдержал меня через все это. Твоя удержит тебя, и ты пойдешь дальше.

Я верю, что однажды ты поймешь все это лучше. Я надеюсь, вы станете более честным человеком, который сможет правильно использовать эту историю, чтобы предотвратить повторение подобной истории. Я полностью поддерживаю ваш путь к исцелению, к восстановлению своей жизни, потому что только так вы начнете помогать другим.

Теперь о вынесении приговора. Когда я прочитал отчет надзирателя, я был в недоумении, охваченный гневом, который в конце концов перешел в глубокую печаль.Мои утверждения были упрощены до искажения и вырваны из контекста. Я упорно боролся во время этого судебного процесса, и я не допущу, чтобы результат был преуменьшен сотрудником службы пробации, который попытался оценить мое текущее состояние и мои пожелания в ходе пятнадцатиминутного разговора, большая часть которого была потрачена на ответы на мои вопросы о правовой системе. Контекст также важен. Брок еще не выступил с заявлением, и я не читал его замечаний.

Моя жизнь была приостановлена ​​больше года, года гнева, страданий и неуверенности, пока присяжные из моих коллег не вынесли приговор, подтверждающий несправедливость, которую я пережил.Если бы Брок признал вину и раскаяние и предложил урегулировать вопрос как можно раньше, я бы подумал о более мягком приговоре, уважая его честность и благодарный за возможность продвинуть нашу жизнь вперед. Вместо этого он рискнул предстать перед судом, добавил оскорбление к травме и заставил меня вновь пережить боль, поскольку подробности моей личной жизни и сексуального насилия были жестоко раскрыты перед публикой. Он подтолкнул меня и мою семью к году необъяснимых, ненужных страданий и должен столкнуться с последствиями оспаривания его преступления, постановки моей боли под сомнение, заставив нас так долго ждать справедливости.

Я сказал офицеру службы пробации, что не хочу, чтобы Брок сгнил в тюрьме. Я не говорил, что он не заслуживает сидеть за решеткой. Рекомендация офицера службы пробации провести год или меньше в окружной тюрьме — это мягкий тайм-аут, насмешка над серьезностью его нападений и над последствиями боли, которую мне пришлось пережить. Я также сказал офицеру службы пробации, что на самом деле хочу, чтобы Брок понял и признал свою вину.

К сожалению, прочитав заявление подсудимого, я глубоко разочарован и чувствую, что он не проявил искреннего раскаяния или ответственности за свое поведение.Я полностью уважал его право на суд, но даже после того, как двенадцать присяжных единогласно признали его виновным в трех уголовных преступлениях, все, что он признал, это употребление алкоголя. Тот, кто не может взять на себя полную ответственность за свои действия, не заслуживает смягчающего приговора. Глубоко оскорбительно, что он пытается разбавить изнасилование намеком на распущенность. По определению изнасилование — это отсутствие распущенности, изнасилование — это отсутствие согласия, и меня глубоко возмущает, что он даже не видит этого различия.

Сотрудник службы пробации учел, что подсудимый молод и ранее не судим. На мой взгляд, он достаточно взрослый, чтобы понять, что он сделал неправильно. Когда тебе восемнадцать, в этой стране ты можешь идти на войну. Когда тебе девятнадцать, ты достаточно взрослый, чтобы заплатить за последствия попытки изнасилования кого-то. Он молод, но он достаточно взрослый, чтобы знать лучше.

Поскольку это первое правонарушение, я вижу, к чему может привести снисхождение. С другой стороны, как общество, мы не можем простить каждому первое сексуальное насилие или цифровое изнасилование.Это не имеет смысла. Серьезность изнасилования должна быть четко сообщена, мы не должны создавать культуру, которая предполагает, что мы узнаем, что изнасилование — это плохо, путем проб и ошибок. Последствия сексуального насилия должны быть достаточно серьезными, чтобы люди чувствовали достаточно страха, чтобы проявлять здравый смысл, даже если они пьяны, достаточно серьезными, чтобы их можно было предотвратить. Тот факт, что Брок был звездным спортсменом в престижном университете, следует рассматривать не как право на снисхождение, а как возможность послать сильный культурный сигнал о том, что сексуальное насилие является нарушением закона независимо от социального класса.

Сотрудник службы пробации взвесил тот факт, что он отказался от с трудом заработанной стипендии по плаванию. Если бы я подвергся сексуальному насилию со стороны неспортивного парня из местного колледжа, каков был бы его приговор? Если впервые правонарушитель из неблагополучной семьи был обвинен в трех уголовных преступлениях и не проявил никакой ответственности за свои действия, кроме пьянства, каков был бы его приговор? То, как быстро он плавает, не уменьшает последствий того, что случилось со мной.

Сотрудник службы пробации заявил, что это дело, по сравнению с другими преступлениями аналогичного характера, может считаться менее тяжким из-за уровня опьянения подсудимого.Это было серьезно. Это все, что я собираюсь сказать.

Он пожизненный регистратор секса. Это не истекает. Точно так же, как то, что он сделал со мной, не имеет срока годности, не исчезает просто через определенное количество лет. Это остается со мной, это часть моей личности, это навсегда изменило то, как я себя веду, как я живу всю оставшуюся жизнь.

Прошел год, и у него было много свободного времени. Он был у психолога? Что он сделал за последний год, чтобы показать, что он прогрессирует? Если он говорит, что хочет реализовывать программы, что он сделал для этого?

На протяжении всего заключения я надеюсь, что ему будет предоставлена ​​соответствующая терапия и ресурсы для восстановления его жизни.Я прошу, чтобы он узнал о проблеме сексуального насилия в кампусе. Я надеюсь, что он примет надлежащее наказание и подтолкнет себя к возвращению в общество как к лучшему человеку.

В заключение хочу сказать спасибо. Всем, от стажера, который приготовил мне овсянку, когда я проснулся в больнице тем утром, до помощника, который ждал рядом со мной, до медсестер, которые меня успокаивали, до детектива, который выслушал меня и никогда не осудил, до моих адвокатов, которые непоколебимо стоял рядом со мной, с моим терапевтом, который научил меня находить мужество в уязвимости, с моим боссом за то, что он был добрым и понимающим, с моими удивительными родителями, которые учат меня, как превратить боль в силу, с моими друзьями, которые напоминают мне, как быть счастливым. , моему парню, терпеливому и любящему, моей непобедимой сестре, второй половине моего сердца, Алале, моему кумиру, который неустанно боролся и никогда не сомневался во мне.Спасибо всем участникам судебного разбирательства за потраченное время и внимание. Спасибо девочкам по всей стране, которые написали открытки моему окружному прокурору, чтобы передать мне, так много незнакомых людей, которые заботились обо мне.

Самое главное, спасибо двум спасшим меня мужчинам, с которыми мне еще предстоит встретиться. Я сплю с двумя велосипедами, которые я нарисовал скотчем над своей кроватью, чтобы напомнить себе, что в этой истории есть герои. Что мы ищем друг друга. Знать всех этих людей, чувствовать их защиту и любовь — это то, что я никогда не забуду.

И, наконец, всем девушкам, я с вами. Ночами, когда ты чувствуешь себя одиноким, я с тобой. Когда люди сомневаются в вас или отвергают вас, я с вами. Я боролся каждый день за тебя. Так что никогда не переставай бороться, я тебе верю. Маяки не бегают по всему острову в поисках спасательных лодок; они просто стоят и сияют. Хотя я не могу спасти каждую лодку, я надеюсь, что говоря сегодня, вы впитали в себя небольшое количество света, небольшое знание того, что вас нельзя заставить замолчать, небольшое удовлетворение от того, что справедливость восторжествовала, небольшую уверенность в том, что мы получаем где-то, и большое-большое знание того, что ты важен, бесспорно, ты неприкасаем, ты прекрасен, тебя нужно ценить, уважать, бесспорно, каждую минуту каждого дня, ты силен, и никто не может отнять это у тебя .Девочки повсюду, я с вами. Спасибо.

Свобода воли: все внимание приковано к Броку Освейлеру, включая

Райана Фицпатрика.

Глупо слишком много верить тому, что говорит или шепчет любая команда в это время года, когда на горизонте появляется свобода воли. Между клубами и агентами НФЛ идет игра с высокими ставками, состоящая из кредитного плеча и блефа.

Но когда дело доходит до «Нью-Йорк Джетс», и они придерживаются твердой линии относительно того, как высоко они зайдут, чтобы компенсировать квотербеку Райану Фитцпатрику, я склонен соглашаться.

Хотя безудержные расходы на квотербеков действительно увеличили то, что некоторые распасовщики будут искать на открытом рынке и в предстоящих переговорах, в некоторых случаях это будет применимо больше, чем в других. И в конкретном случае с Фитцпатриком я все еще вижу, что его конечный потенциал заработка и кредитное плечо несколько ограничены.

На самом деле, если Брок Освайлер в конечном итоге останется в Денвере, то я не вижу слишком много жизнеспособных вариантов для Фитцпатрика, кроме возвращения в Джетс. Что еще более интересно, Освейлер и Фитцпатрик представлены одним и тем же человеком, Джимми Секстоном.

Джон Элвей хочет сохранить Освейлера, это было и остается их любимым вариантом, и после четырех лет его развития смотреть, как он ходит, было бы несколько болезненно. Конечно, «Бронкос» также предоставили франшизу фон Миллеру и хотели бы сохранить Малика Джексона — с каждым днем ​​ситуация становится все мрачнее — и, во всяком случае, 2015 год доказал им невероятно, что с их защитой им даже не нужен игровой менеджер. побеждать.

Есть реальный интерес к Освейлеру из Хьюстона.(УСАТСИ)

Несколько недель Освейлер и/или Пейтон Мэннинг практически не работали. В постсезонье стало ясно, что у Денвера здесь уникальная формула, где квотербеку не нужно было лидировать, ему просто нужно было не напортачить.

Это не значит, что они как-то недооценивают Освайлера. Источники сообщили, что они предлагают 13 миллионов долларов в год по трехлетнему контракту — неплохо для парня с семью стартами в НФЛ — и я ожидаю, что Денвер будет готов поднять это предложение до 15 миллионов долларов в год.Однако помимо этого они могут подвести черту.

Однако то, что Освейлер хочет получить от него, так это реальный интерес со стороны техасцев, которые довольно долго скрывались от этой ситуации, просто ожидая возможности поговорить с Освейлером. Чтобы получить контракт, нужна только одна команда, а если у вас две команды, у вас есть рынок. У Освейлера есть рынок, и, учитывая время недавних расточительных расходов, он находится в очень выгодном положении.

Но давайте на минутку задумаемся о Фицпатрике.Год назад техасцы обменяли его на условный выбор в позднем раунде; очевидно, он не вернется туда. И он был там/сделал это и с «Рэмс», еще одной командой, которая потенциально может появиться на рынке в качестве новичка, хотя и в ограниченном количестве. И подписание контракта с 33-летним квотербеком на данном этапе вечной перестройки «Рэмс» также не имеет особого смысла.

Если Освейлер покинет Денвер, для Фитцпатрика все может стать интереснее. (УСАТСИ)

Так куда он идет?

«Браунс» хотят выбрать квотербека вторым общим выбором.Теперь он собирается выпустить на рынок Роберта Гриффина III и, возможно, вскоре к нему присоединится Колин Каперник.

Счета? Они придерживаются Тайрода Тейлора, у них кризис с капиталом, и Фитцпатрик уже однажды получил там деньги, а потом все развалилось.

Серьезно, если Освейлер поедет в Хьюстон, то я это понимаю. Фитцпатрик немного поиграет с «Бронкос» и, возможно, у него будет немного больше денег. Но я бы ни в коем случае не винил «Джетс» за то, что они придерживаются своей позиции здесь и готовы наблюдать, как разворачивается сага Освейлера.Фитцпатрик явно подходит им лучше всего, он был в своих лучших проявлениях с Ченом Гейли в качестве координатора атаки, «Джетс» год назад почти вышли в плей-офф, а такие товарищи по команде, как Брэндон Маршалл, проводят постоянную кампанию, чтобы лоббировать его возвращение.

Что бы это ни оказалось — 12 миллионов долларов в год по бридж-контракту (2-3 года) с возможностью заработать больше в виде поощрений — вероятно, этого достаточно. Да, у Фитцпатрика есть уникальная привлекательность для «Джетс», но у них такие же симбиотические отношения с ним, и у этой команды будут другие планы по поиску квотербека и их большей реальности, если им придется найти способ создать квотербека будущего. в течение следующих 12 месяцев независимо.Возможно, этим парнем является Брайс Петти, или, может быть, они выбрали другого квотербека в середине раунда.

Мудрый Рон Вульф однажды проповедовал о необходимости всегда выбирать квотербеков. Я подозреваю, что «Джетс» сами достаточно мудры, чтобы прислушаться к этому совету.

Итак, если Освейлер уйдёт, может быть, может быть, уйдёт и Фитцпатрик. Но если он останется, я не вижу много вариантов для Фитцпатрика.

Бегущие защитники находятся на противоположном конце спектра

Помилуйте меня, бегуну там тяжело.Это противоположный конец спектра того, что происходит с квотербеками. Удачи этой группе свободных агентов. Им понадобится вся помощь, которую они могут получить.

Когда Демарко Мюррей — редкий игрок, которому год назад удалось получить переплату от взбесившегося Чипа Келли, — год спустя пересматривает свой контракт, чтобы облегчить обмен, вы понимаете, что это плохо. Я не видел, чтобы кто-либо из этих свободных агентов зарабатывал намного больше 5 миллионов долларов в год до обмена Мюррея, а теперь, с «Титанами» — командой, которую большинство руководителей назвали клубом, который, скорее всего, переплатит за бегуна — теперь вне этого рынка все только еще больше сужается.

Многие давно верят, что Дуг Мартин вернется в Букканирс, где он хорошо вписывается и где им нужна игра, чтобы поддержать Джеймиса Уинстона — и у них есть деньги, чтобы тратить. Сейчас, более чем когда-либо, это, вероятно, его лучший выбор.

Стремление Ламара Миллера зарабатывать более 5 миллионов долларов в год, возможно, потерпело серьезную неудачу, поскольку Мюррей теперь перебрался в Теннесси. «Форти Найнерс», еще одна команда, работающая над свободными агентами, кажется, склонна к более дешевой игре на этой позиции, и с таким количеством привлекательных защитников во втором эшелоне — Крис Айвори, Билал Пауэлл и старший Мэтт Форте — это может быть рынок, где команды держатся вместе (смею ли я печатать, вступать в сговор?), чтобы сохранить деньги доступными для бегунов по очень разумной ставке.

Роузман выполняет фокусы с контрактами в Филадельфии

Как бы я ни был не согласен с контрактом, который «Иглз» заключили с Сэмом Брэдфордом, боже мой, позвольте мне поаплодировать Хоуи Роузману за фокусы, которые он показал в понедельник. Я не думал, что можно обменять контракт Мюррея или Байрона Максвелла — оба являются частью имплозивной программы Келли в Филадельфии — и при этом не отдать кучу медиков. Я не думал, что вы могли бы сделать это и не брать на себя большую часть гарантированных денег как часть сделки.И ни за что, черт возьми, я не верил, что их обоих можно разгрузить за несколько часов в один и тот же день.

Браво. Браво.

Это было частью неразберихи, унаследованной Роузманом после борьбы за власть за контроль над главным офисом Орлов год назад, и неудивительно, что Роузман хотел бы, чтобы они ушли вместе с изгнанием Келли. Но хотеть чего-то и быть в состоянии добиться этого — две разные вещи, и мне все равно, что он получит обратно в качестве компенсации за драфт-пик, это сложение путем вычитания, которое устраняет отвлекающие факторы и переворачивает страницу дальше по эксперименту Келли.

«Орлы» избавляются от многих игроков Келли, включая Мюррея. (УСАТСИ)

Роузман заинтересован в том, чтобы заложить бегущего назад Райана Мэтьюза, как я продолжаю слышать, и, вероятно, почти ничего не сделает, чтобы сдвинуть его с места. Они могут иметь возможность выбрать защитника в первом раунде, и я совсем не удивлюсь, если они возьмут будущие деньги и сэкономленные на покрышках от доставки Мюррея и Максвелла и вложат их в расширение для Флетчера Кокса и, возможно, бесплатное также угол агента (он регулярно балуется этим рынком).

Даже если Мюррей, Максвелл и Кико Алонсо преуспеют в другом месте — а в этом есть серьезные сомнения — я понимаю этот ход и послание, которое он посылает. Я не думал, что кто-то сможет это снять.

Дела для Оливье Вернона складываются очень хорошо

Оливье Вернон собирается стать одним из главных победителей в этом свободном агентстве. Майами размещает на нем тег перехода — это все равно, что просить его потерять — и нет недостатка в командах, выстраивающихся в очередь, чтобы составить листы предложений.

Многие люди в лиге ломают голову над тем, что делают «Дельфины», в том числе пинают банку в сторону, внося больше денег в контракт Ндамуконга Со через реструктуризацию, чтобы освободить место под потолком.

Кроме того, между ними и Кэмероном Уэйком нет никакого прогресса в новой сделке, и совершенно ясно, что они либо заплатят ему 9 миллионов долларов в этом сезоне, либо уволят его; там не так много среднего.

У Вернона должно быть много вариантов. (УСАТСИ)

«Стилерс» по-прежнему усердно работают над тем, чтобы сохранить одного из своих свободных агентов линейного нападения до начала нового сезона лиги, если это вообще возможно…. Главный защитник Джефф Аллен — еще один свободный агент, вызвавший небольшую шумиху в СМИ, который собирается неплохо преуспеть на рынке. Как только пыль вокруг сделки с Калечи Осемеле уляжется, Аллен может получить следующий лучший доступный контракт защитника — Осемеле в любом случае в конечном итоге получит деньги за тэклы — и некоторые команды предполагают, что Аллен может получить около 7 миллионов долларов в год.