Эксперт: Аманда Вогель (Amanda Vogel), профессор кинезиологии в University of British Columbia, автор информационного фитнес-проекта ActiveVoice. ca, консультант по SMM для фитнес-брендов и спикер IDEA

Какие позиции занимают женщины в фитнес-индустрии?

Первый взлет в развитии фитнес-индустрии с женщинами во главе произошел, когда танцевальная аэробика стала набирать популярность. Групповые упражнения в большей степени все еще ориентированы на женскую аудиторию, но индустрия разделилась на многие новые направления, включая персональные тренировочные программы, которые большинство считает, скорее, сферой деятельности мужчин. Это весьма распространенный стереотип — легче всего представить себе фитнес-инструктора групповых программ женского пола и персонального тренера в зале мужского пола.

Например, объявления или стоковые фотографии в блогах, на веб-сайтах и в журналах, как правило, изображают ПТ в образе мужчин и фитнес-инструкторов групповых программ в образе женщин. В мире профессионального образования большинство известных персональных тренеров — мужчины. Но эти гендерные обобщения не в полной мере отражают то, что происходит в фитнес-индустрии.

Неудивительно, что статистика нескольких сертифицирующих органов подтверждает — фитнес-инструктором групповых программ с наибольшей вероятностью окажется женщина. Но также в четырех из пяти основных ассоциаций, предлагающих сертификаты тренера, женщины представляют большинство сертифицированных персональных тренеров.

Итак, чем можно объяснить

«Женщины неразрывно связаны с воспитанием детей и, следовательно, с тем, чтобы быть заботливыми, нежными и снисходительными опекунами, — говорит Ингрид Найт-Коуи, магистр наук, директор по групповому фитнесу Steve Nash Fitness World & Sports Club в Ванкувере, штат Британская Колумбия. — Это традиционно не совсем идеальные качества в сфере спорта/фитнеса или владения/управления бизнесом, где решительность, агрессия и активность считаются необходимыми для достижения успеха». На самом деле все эти качества больше зависят от личности и стиля обучения, чем от половой принадлежности.

Тем не менее «существует стереотип, что более деловой мужской подход помогает достичь результата быстрее и лучше», говорит Ингрид. В некоторых случаях тренеры женского пола должны работать усерднее, чтобы доказать своим клиентам (как мужчинам, так и женщинам), что они могут тренировать их на должном уровне. Впервые представляя себя в качестве персонального тренера, Саманта Кордо̀ва, владелец и главный тренер MissFit Training в Аламиде, штат Калифорния, говорит, что ей пришлось «посуетиться», чтобы обратить внимание клиентов, которые в противном случае предпочли бы тренера-мужчину, на свои навыки.

«Я не собиралась продаваться и начинать выкладывать свои фото в спортивном бюстгальтере в целях рекламы, чтобы привлечь внимание, — говорит Саманта. — Моей целью было по-настоящему преуспеть в деле персонального тренинга, чтобы помогать людям и построить на этом свой бизнес».

Как и Кордо̀ва, многие женщины в индустрии серьезно настроены на карьеру и возможность создания собственного бизнеса. Например, глобальный отчет IHRSA утверждает, что компания Orangetheory Fitness заняла первое место в рейтинге наиболее быстрорастущих и управляемых женщинами бизнесов в 2017 году в США, где участвовали компании из всех сфер, а не только фитнеса. Весной 2018 года фитнес-франшиза, основанная психологом Элен Лэйтем, осталась среди пяти победителей.

Аналогичным образом следует присмотреться и к опросу «Деятельность фитнес-залов и анализ бизнеса» 2018 года, проведенному для Ассоциации фитнес-студий (AFS). Он утверждает, что из 565 владельцев фитнес-залов, участвовавших в опросе, 52% составили женщины (AFS 2018).

Будущее женщин в бизнесе многообещающее, но многое еще предстоит сделать. Даже несмотря на то, что женщины преобладают на передовой в клубах, их доля на высших постах существенно меньше, чем мужчин.

Большинство генеральных директоров в фитнесе — мужчины

Исследуя топ-менеджмент в 30 известных фитнес-компаниях и сетях клубов (мы имеем в виду главные бренды, которые вы всегда застанете на ключевых мировых выставках индустрии), мы заметили, что только один из их генеральных директоров женщина. В остальных 29 случаях обязанности генерального директора и/или президента исполняют мужчины.

На руководящих должностях, таких как финансовый директор, исполнительный директор, вице-президент, и других высших постах женщины встречаются намного чаще, но мужчины все еще превосходят их численностью на большей части должностей высшего исполнительного состава. Виды бизнеса, принадлежащие конкретно женщинам, студийные проекты для беременных или для мам и детей, конечно же, исключения из правила.

Картина изменяется также и на уровне среднего менеджмента, где женщин стало намного больше. Причем это касается всех смежных областей, как фитнеса, так и спортивно-оздоровительных центров, спортивно-развлекательных учреждений, детского фитнеса, а также ассоциаций и корпоративного фитнеса.

Равенство полов в индустрии фитнеса

«Одной из проблем, которые меня всегда раздражали как женщину — профессионала в фитнесе, являются люди, думающие, что я нанятая модель на стенде торговой выставки вместо кого-то, кто работает в компании, основываясь на своих знаниях и таланте», — говорит Эми Макмаллен, старший тренер и представитель TRX®, блогер FitwithFlash.com. Неустанный акцент индустрии на внешности означает, что женщины временами рассматриваются, вероятно, более поверхностно, чем мужчины.

Хотя гендерные предубеждения в фитнесе — действительность, оценки зависят от того, как это проявляется. «Будучи в этой индустрии на протяжении всей моей карьеры, я могу сказать, что мой личный опыт был одним из примеров равных возможностей и положительного отношения, — говорит Найт-Коуи. — Когда я продвигалась через организаторские и контролирующие должности, мне повезло иметь многих потрясающих женщин-наставников, образцовых примеров эффективного руководства, которым я стремилась подражать».

Ирен Льюис-Маккормик, лучший фитнес-инструктор IDEA-2018, главный тренер Orangetheory Fitness и преподаватель Университета Дрейка в Де-Мойн, штат Айова, признается: «По моему опыту, мужчинам предлагается больше возможностей для продвижения по сравнению с женщинами, даже если у них меньше образования и опыта».

Выводы мы можем сделать двоякие. Во-первых, женщины должны сами занимать активную позицию, продвигать себя и чаще использовать новые захватывающие возможности, если таковые открываются на пути. Тем не менее, второй вывод не менее очевиден: уже на этапе найма сотрудников руководство должно поощрять гендерное разнообразие, ища квалифицированных кандидатов-женщин на любые позиции, а не только в качестве инструкторов групповых программ. Сообщество фитнес-профессионалов должно гарантировать женщинам равные возможности занимать должности сообразно квалификации и получать заработную плату, которая соответствует их навыкам, знаниям и рабочей нагрузке.

Ведите переговоры, чтобы получить то, чего достойны

Вот одно наблюдение последних лет. С определенного момента в фитнес — на управленческие позиции, в продажи, маркетинг, сервисный департамент — стали приходить сотрудники из других сфер экономики. И зачастую они удивлялись предлагаемому финансовому вознаграждению, поскольку в своих отраслях привыкли к другим зарплатам. Они решали острый денежный вопрос просто: начинали торговаться за более высокую ставку.

«Кажется, для женщин в фитнесе это реальная проблема, — говорит Петра Колбер, мотивационный спикер и автор книги The Perfection Detox. — Часто даже на пике карьеры, после всего обучения и повышения квалификации, будучи настоящим лидером, они получают все те же сопоставимые с началом работы в фитнесе деньги. Что-то с этим не так». И действительно, в любой другой сфере человек получает тем больше, чем больше знает, умеет и делает.

«Умение запрашивать все, чего достойна, и вести переговоры четко и без извинительного тона — исторически непростая задача для женщин», — считает Рейнуотер. И ее тезис разделяет Льюис-Маккормик: «Женщины пытаются избегать открытых конфликтов, а также боятся потерять возможность, если замахнутся на бОльшее».

Сомнения эти часто связаны с тем, что женщины сами себя недооценивают. Но позитивный опыт бизнес-леди, добившихся высоких позиций в фитнесе, говорит о том, что вступать в переговоры крайне желательно! «Когда я просила более высокую ставку, я ее, как правила, получала, — уверяет Макмаллен. — Только нужно быть готовой к тому, что это всегда связано и с более высокими требованиями, необходимостью постоянно доказывать свою компетентность».

Влияние сообщества

В одночасье решить вопрос гендерной дискриминации невозможно ни в мире в целом, ни в отдельно взятой фитнес-отрасли. Тем не менее надо всегда помнить, что общественное мнение имеет значение. Отношение сообщества, в том числе и в особенности профессионального, к конкретной проблеме может повлиять на будущие изменения. По этой причине нам уже сейчас надо начать вести себя так, как хотелось бы, чтобы было нормой в грядущем.

Если вы только делаете первые шаги в фитнесе, относитесь к себе серьезно. Воспринимайте любимое дело как любой другой бизнес. Требуйте того, чего стоите, но и выполняйте свою работу на соответствующем высоком уровне. И не забывайте продвигать себя как профессионала, а также отваживаться отвечать на новые, интересные и сложные вызовы.

Если вы уже давно в фитнесе, взращивайте новое поколение тренеров и руководителей, которые разделяют ценности гендерного разнообразия и осознают значимость женщин на руководящих постах. Ищите себе достойных преемников, которые будут в дальнейшем пропагандировать эти идеи.

Лучший фитнес для женщин на Печерске в Киеве в SkyFitness

Фитнес – традиционный и весьма эффективный способ для женщины добиться стройной фигуры и поддерживать себя в тонусе. Но, чтобы добиться целей, потребуется время и мотивация. А поэтому очень важно, чтобы занятия проходили в комфортной обстановке и приносили максимум пользы и удовольствия.

Sky Fitness приглашает девушек на фитнес-тренировки в просторный и оборудованный всем необходимым тренажерный зал. Здесь передовые тренажеры, большое пространство и никто никому не мешает, групповые и индивидуальные занятия, а вишенкой на торте – СПА и бассейн. Наш фитнес-клуб делает все, чтобы мотивировать вас активно следить за здоровьем и фигурой.

Есть много причин, почему фитнес так важен для девушек. Среди них:

• Поддержание формы. Есть слишком много факторов, негативно влияющих на фигуру, состояние мышц и тела в целом. Посещение спортзала – это отличный способ для женщины не только сохранить, но и улучшить физическую форму.
• Нормализация веса. Беременность, вредное питание, малоподвижный образ жизни способствуют накоплению лишних килограммов. Фитнес не даст жиру шанс. Систематические тренировки в Sky Fitness помогут сбросить лишнее и достичь своего идеального веса.
• Укрепление здоровья. Правильно подобранная программа тренировок поможет не только с похудением, но и способна укрепить общее состояние здоровья, повысить иммунитет, а также точечно воздействовать на проблемные области: укрепить суставы, мышечный корсет, сердечно-сосудистую систему. Умеренные занятия спортом – лучшая профилактика болезней.
• Повышение самооценки. Занятия в тренажерном зале – хороший инструмент для борьбы с комплексами женщин.
• Заряд энергии и отличное настроение. Динамичные ритмичные движения под хорошую музыку –это сплошное удовольствие для мозга и тела. Повышайте тонус, заряжайтесь энергией и позитивом в тренажерном зале Sky Fitness.

Быть здоровой и красивой со Sky Fitness просто!

Наш фитнес-клуб оборудован тренажерами новейших поколений, они подойдут для женщин, которые только начинают тренировки и для профи.

В зале есть универсальные и специализированные тренажеры для прокачки всех групп мышц. Мы стараемся предусмотреть максимум вариантов и особенностей физиологии и здоровья наших клиентов:

• Единственный в Украине Zero Runner позволит провести эффективную кардио-тренировку даже для людей с проблемами суставов. Он имитирует естественный бег (работают все те же мышцы) и исключает ударные нагрузки на тело. У нас можно сжигать калории 100 % безопасно.
• Линейка Total Gym предусмотрена для занятий девушек и мужчин, осевая нагрузка для которых исключена. Специальная разработка позволяет проработать широкий спектр мышц без риска.

Сиденья тренажеров разработаны совместно Nautilus и BMW для максимального комфорта и эффективности выполнения упражнений.

Для поклонников Crossfit и силовых упражнений мы предусмотрели большой выбор штанг и блинов разных весов и размеров. Есть тяжелоатлетический помост.

В зале много инвентаря, чтобы не создавать пробки. При этом весь арсенал спортивных снарядов грамотно расположен по группам мышц.

У нас комфортно не только выкладываться и достигать новых рубежей в спорте, но и отдыхать – это важная часть занятий. Прямо в тренажерном зале предусмотрена комфортная лаунж-зона с панорамным видом. Уже только ради него стоит хоть раз побывать в Sky Fitness.

Мы предлагаем групповые и индивидуальные фитнес-тренировки для женщин в Киеве.

Вы можете заниматься самостоятельно или с персональным тренером. Наши инструкторы подберут вам программу с учетом подготовки и особенностей физиологии, дадут рекомендации по совершенствованию режима и помогут добиться максимальной результативности от тренировок.

Мы предлагаем особые занятия по фитнесу для беременных, водные занятия в бассейне, единоборства.

Отдохните после интенсивной тренировки в СПА или расслабьтесь в парной.

При выборе спортзала важно учитывать:

• местоположение;
• наполнение зала спортивными снарядами и тренажерами;
• удобные часы занятий;
• наличие достаточного количества тренажеров и инвентаря, чтобы не создавать «пробки»;
• тренерский состав;
• тренажеры и программы с учетом особенностей здоровья и физического состояния;
• комфортную обстановку;
• лаунж-зона, где можно перевести дух и отдохнуть, чтобы восстановиться после занятия.

Не откладывайте шаг к стройности и отличной форме, свяжитесь с нами прямо сегодня и подберите оптимальный вариант занятий для себя.

Оздоровление, фитнес и водные виды спорта

Независимо от того, являетесь ли вы студентом, желающим разогнать кровь перед большим экзаменом, или местным жителем, желающим потренироваться с друзьями, у CSM есть варианты для вас.

Уведомление о COVID-19

Фитнес-программы доступны в Интернете и в кампусах Ла-Плата и Принс-Фредерик.Список классов смотрите ниже.

Здание физического воспитания (PE) в кампусе Ла-Плата в настоящее время закрыто на ремонт. Колледж использует это время, чтобы улучшить систему здания.

CSM предлагает программы личного обогащения в оздоровительном и водном центре кампуса Леонардтаун (здание D), включая клинику плавания, класс безопасности на воде 5-го класса и различные фитнес-программы. В соответствии с соглашением с CSM и Советом уполномоченных округа Сент-Мэри (BOCC) Департамент отдыха и парков округа теперь управляет Центром оздоровления и водных видов спорта. В настоящее время объект открыт для посещения. Щелкните здесь для получения информации о бесплатном членстве для студентов и сотрудников.

Зарегистрируйтесь сейчас

Узнайте о наших объектах и ​​местоположениях

Новинка! Откройте для себя серию

Откройте для себя зумбу (WFA-5000)

Думаете попробовать новый класс фитнеса/велнеса, но не знаете, что попробовать? Что ж, тогда присоединяйтесь к нам в нашей серии Discover и попробуйте зумбу! Танцуйте на пути к фитнесу с помощью этого танцевального класса в латиноамериканском стиле, который сочетает в себе энергичные движения и танцевальные комбинации. Вы будете выполнять ряд танцевальных движений, таких как сальса, безе и регги, а также выполнять такие упражнения, как приседания, подъемы коленей и сгибание рук на бицепс. Вам будет так весело заниматься зумбой, что вы даже не заметите, что тренируетесь! Попробуйте Discover Zumba, и если это занятие для вас, вы можете зарегистрироваться на полный курс. Что тебе терять?

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-5000

Откройте для себя Тай Чи (WFA-5040)

Думаете попробовать новый класс фитнеса/велнеса, но не знаете, что попробовать? Что ж, тогда присоединяйтесь к нам в нашей серии «Открытие» и попробуйте тай-чи! Тай-чи обеспечивает все преимущества для сердечно-сосудистой системы, мышц и гибкости традиционных форматов упражнений, не воздействуя на суставы и не нагружая сердце. Во время этой движущейся медитации ваш сертифицированный инструктор проведет вас через нежные движения боевых искусств, используя спокойную музыку и техники глубокого дыхания. Вы покинете занятия с чувством бодрости и энергии! Попробуйте открыть для себя Тай Чи, и если это занятие для вас, вы можете зарегистрироваться на полный курс. Что тебе терять?

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-5040

Откройте для себя йогу (WFA-5030)

Думаете попробовать новый класс фитнеса/велнеса, но не знаете, что попробовать? Что ж, тогда присоединяйтесь к нам в нашей серии открытий и попробуйте хатха-йогу! Хатха-йога — это целостная модальность для ума, тела и духа.Позвольте вашему сертифицированному инструктору выступить в качестве вашего гида, который познакомит вас с основными позами йоги, методами релаксации и практиками глубокого дыхания. Эти успокаивающие свойства достигаются за счет снижения артериального давления, улучшения гибкости и повышения мышечного тонуса. Попробуйте «Откройте для себя хатха-йогу», и если это занятие для вас, вы можете зарегистрироваться на полный курс. Что тебе терять?

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-5030

Откройте для себя кардио-кикбоксинг (WFA-5060)

Думаете попробовать новый класс фитнеса/велнеса, но не знаете, что попробовать? Что ж, тогда присоединяйтесь к нам в нашей серии Discover и попробуйте кардио-кикбоксинг! Ударь ногами и проложи свой путь к фитнесу.Во время мощной высокоинтенсивной тренировки участники будут использовать удары ногами, бокс, аэробные движения и действия типа боевых искусств для сложной общей подготовки тела. Научитесь правильной технике ударов ногами, кулаками и различным приемам самообороны у сертифицированного профессионала в области фитнеса. Попробуйте открыть для себя Cardio Kickboxing, и если это класс для вас, вы можете зарегистрироваться на полный класс. Что тебе терять?

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-5060

Откройте для себя пилатес (WFA-5010)

Думаете попробовать новый класс фитнеса/велнеса, но не знаете, что попробовать? Что ж, тогда присоединяйтесь к нам в нашей серии Discover и попробуйте пилатес! Узнайте, почему так много людей доверяют этой общей системе тонизирования тела.Независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, метод пилатеса поможет вам укрепить ваше тело и предотвратить травмы. Работая на коврике, вы будете смотреть на свое тело, чтобы создать сопротивление — удивительный способ соединиться и укрепить свое ядро. Этот класс бросает вызов вашей выносливости, гибкости и силе, поскольку вы выполняете упражнения и углубляете осознание своего тела с каждым движением. Попробуйте открыть для себя пилатес, и если это занятие для вас, вы можете записаться на полный курс.Что тебе терять?

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-5010

Фитнес

Советы по упражнениям: создание тренировок с помощью домашнего тренажера (WFA-5220)

У вас дома есть тренажеры и вы не знаете, как ими пользоваться? Возможно, вы знакомы с некоторыми упражнениями и находитесь в поиске новых тренировок на собственном домашнем оборудовании. Этот курс познакомит вас с разнообразными упражнениями с использованием разнообразного оборудования, включая ленты, трубки, гантели, гири, пенопластовые ролики, подвесные тренажеры, медицинские мячи, стабилизирующие мячи и многое другое. Под руководством сертифицированного персонального тренера вы разработаете свой собственный план тренировок на протяжении всего курса. Тренировки будут выполняться виртуально во время каждого занятия с советами по правильной форме и выполнению упражнений. Получите экспертную оценку, необходимую для начала или поддержания режима тренировок.

Этот курс преподается виртуально через Zoom. Студенты несут ответственность за свое снаряжение. Защищенная ссылка будет отправлена ​​учащемуся после регистрации.

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-5220

Express Fit — сила/кардио (WFA-6510)

Скука и нехватка времени часто называют причинами отказа от тренировок. Звучит знакомо? Круговая тренировка предлагает практическое решение для обоих. Это творческий и гибкий способ сделать упражнения интересными и сэкономить время, одновременно улучшая сердечно-сосудистую и мышечную форму. Каждое 30-минутное занятие будет сосредоточено на выполнении 5-10 упражнений в течение установленного периода времени с коротким периодом отдыха между каждым упражнением. Независимо от того, являетесь ли вы опытным энтузиастом или только начинаете заниматься, круговая тренировка — отличный способ бросить вызов своему телу, одновременно получая удовольствие.Этот класс упражнений оптимален для тех, у кого мало времени и кто хочет быстро и энергично потренироваться!

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-6510

Express Fit — стрейч (WFA-6520)

Вы ищете способ расслабить напряженные и напряженные мышцы? Гибкость является основным компонентом фитнеса, который часто отсутствует в большинстве фитнес-программ. С возрастом мы теряем гибкость, и единственный способ предотвратить затвердевание мышц — это активно и регулярно растягиваться и выполнять упражнения на растяжку, которые поддерживают идеальный уровень гибкости нашего тела. Регулярная растяжка значительно улучшит общую физическую форму, улучшив как физическое, так и психическое здоровье, а также снизив риск получения травм. В частности, бесконечные преимущества включают улучшение осанки и подвижности, улучшение мышечной координации, усиление кровообращения, улучшение спортивных результатов, увеличение диапазона движений и повышение уровня энергии.Это отличное занятие в паре с нашей 30-минутной схемой силовых и кардиотренировок! Он послужит руководством, которое проведет вас через структурированные упражнения на растяжку всего тела, которые, несомненно, заставят ваши мышцы чувствовать себя прекрасно!

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-6520

Введение в фитнес (WFA-5140)

Этот курс «Введение в фитнес» предназначен для повышения самооценки и осознания своего тела посредством неконкурентной и соревновательной физической активности. Этот класс будет способствовать сотрудничеству и состраданию у детей, повышая гибкость, силу и координацию. Благодаря практике, упражнениям и играм этот класс поможет учащимся улучшить внимание, концентрацию и развить чувство командной работы. Охватываемые мероприятия будут включать в себя: йогу, игры, соответствующие возрасту, упражнения и упражнения, включающие бег, прыжки, прыжки, обручи и работу с мячом. Образовательные темы, которые будут затронуты, будут включать в себя здоровые привычки в еде, питательные закуски и достаточный сон.Дети будут сжигать много энергии, даже не осознавая этого, потому что им будет очень весело.

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-5140

Пилатес Уровень I (WFA-6200)

Присоединяйтесь к силе пилатеса и узнайте, почему так много людей выбирают эту систему для общего тонизирования тела. Независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, метод пилатеса поможет вам укрепить ваше тело и предотвратить травмы. Работая на коврике, вы будете смотреть на свое тело, чтобы создать сопротивление — удивительный способ соединиться и укрепить свое ядро. Этот класс бросает вызов вашей выносливости, гибкости и силе, поскольку вы выполняете упражнения и углубляете осознание своего тела с каждым движением.

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-6200

Прочность и функциональное состояние.Я (WFA-6010)

Старение и малоподвижность приводят к снижению баланса, гибкости и физической выносливости из-за потери мышечной ткани. Научные исследования доказывают, что прогрессивные тренировки с отягощениями могут безопасно и эффективно изменить эту тенденцию для всех групп населения. Под руководством и наблюдением сертифицированного специалиста по фитнесу вы будете использовать силовое и балансировочное оборудование, чтобы тренировать свое тело в динамических функциональных движениях, повышая физическую работоспособность и снижая факторы риска, связанные с возрастом.Этот курс идеально подходит для участников старшего возраста!

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-6010

Силовой насос всего корпуса (WFA-7070)

Разнообразие — главное в этом классе силовых тренировок! Сертифицированный специалист по фитнесу будет вести участников к мотивирующей музыке, одновременно лепя и укрепляя ваше тело.Увеличивайте мышечную силу, используя новейшее фитнес-оборудование и методики. Этот класс разработан, чтобы помочь участникам достичь своих личных целей в обучении. Total Body Power Pump — идеальное дополнение к тренировке сердечно-сосудистой системы!

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-7070

Зумба (WFA-7050)

Танцуйте на пути к фитнесу с помощью этого танцевального класса в латиноамериканском стиле, который сочетает в себе энергичные движения и танцевальные комбинации.Вы будете выполнять ряд танцевальных движений, таких как сальса, безе и регги, а также выполнять такие упражнения, как приседания, подъемы коленей и сгибание рук на бицепс. Вам будет так весело заниматься зумбой, что вы даже не заметите, что тренируетесь!

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-7050

Спиннинг (WFA-7040)

Некоторые групповые занятия фитнесом могут вызвать у вас чувство разочарования, когда вы пытаетесь следовать сложной хореографии. В спиннинге нет сложных движений. Сертифицированный инструктор по спиннингу будет направлять, бросать вызов и поощрять вас в атмосфере, которая поможет вам сосредоточиться на тренировке, форме, скорости вращения, дыхании и вашей личной визуализации! Вы обнаружите, что будете работать более эффективно, результативно и безопасно, используя тренировочные зоны пульсометра! Независимо от вашего уровня физической подготовки, вы получите отличную тренировку.

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-7040

Барре (WFA-6070)

Вы ищете комплексную тренировку тела? Тот, который будет работать над вашим балансом, гибкостью и подвижностью? Barre — это программа, предназначенная для всех: не требуется ни танцевального опыта, ни балетной пачки! Barre объединяет элементы пилатеса, танцев, кардио и силовых тренировок, полностью расширяется и адаптируется к любой клиентской базе. Тренировка Total Barre подчеркивает правильную биомеханику движения в сочетании с силой музыки для увеличения силы, гибкости, выносливости и динамической стабильности. Приходите попробовать, вы не будете разочарованы!

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-6070

Основы персональной тренировки (WFA-5340)

Этот курс дает теоретические знания и практические навыки для подготовки к национальному сертификационному экзамену по персональным тренировкам.Темы включают рекомендации по безопасным, эффективным и целенаправленным упражнениям, основы взаимоотношений между клиентом и тренером, проведение оценок здоровья и физической формы, а также разработку и реализацию соответствующих программ упражнений.

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-5340

Тай Чи (WFA-6240)

Вы ищете способ уменьшить стресс и улучшить свою физическую форму? Тай-чи обеспечивает все преимущества для сердечно-сосудистой системы, мышц и гибкости традиционных форматов упражнений, не воздействуя на суставы и не нагружая сердце. Во время этой движущейся медитации ваш сертифицированный инструктор проведет вас через нежные движения боевых искусств, используя спокойную музыку и техники глубокого дыхания. Вы покинете занятия с чувством бодрости и энергии!

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-6240

Движение для лучшего баланса (WFA-7220)

Зарегистрируйтесь сейчас

Велнес

Еда, питание и здоровье (WFA-5170)

Пища взаимодействует с человеческим телом на нескольких уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном и духовном, а также оказывает глобальное воздействие. Тем не менее, многие из нас не знают, что есть для здорового питания. Инвестируйте в себя и окружающую среду в этом классе и изучите последствия вашего выбора продуктов питания для вашего здоровья и здоровья планеты. Узнайте у эксперта в области фитнеса и питания о том, как узнать о влиянии стресса на организм, о кризисе в области здравоохранения в США и о стратегиях изменения пищевых привычек для достижения более полезных результатов, включая замену обработанных сахаров, чтение этикеток на продуктах питания и многие другие здоровые привычки для ваших целей в области хорошего самочувствия и питания.

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-5170

Управляемая медитация (NHH-5360)

Присоединяйтесь к нам, чтобы познакомиться с управляемой медитацией и балансировкой чакр. Узнайте, что такое медитация, узнайте, как она помогает умственному и физическому благополучию, и развивайте навыки, чтобы заниматься дома.Медитация уменьшает тревогу, укрепляет уверенность в себе, повышает уровень серотонина, повышает энергию, снижает стресс и напряжение, создает состояние глубокого расслабления и общего самочувствия, в то время как вы повышаете концентрацию и укрепляете свой разум. Мы также коснемся того, что и где находятся ваши чакры и как определить, свободно ли течет энергия по всему телу. Возьмите с собой коврик, подушку или подушку и приготовьтесь к замечательным впечатлениям!

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск NHH-5360

Хатха-йога, уровень I (WFA-6220)

Йога — это целостная модальность для ума, тела и духа. Позвольте вашему сертифицированному инструктору выступить в качестве вашего гида, который познакомит вас с основными позами йоги, методами релаксации и практиками глубокого дыхания. Эти успокаивающие свойства достигаются за счет снижения артериального давления, улучшения гибкости и повышения мышечного тонуса.

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-6220

Здоровое выравнивание: осанка (WFA-5050)

Найдите время для себя и узнайте, как включить правильное выравнивание тела в свою обычную повседневную деятельность.Поддержание хорошей осанки является важной частью вашего общего состояния здоровья. Это удерживает все части тела в правильном положении с минимальным напряжением, позволяя телу работать более эффективно. Правильное положение тела помогает предотвратить боль в суставах, головные боли, плохое кровообращение, нарушение функции легких, плохое пищеварение и сужение нервов. Вы научитесь по-другому думать о том, как вы сидите, толкаете тележку с продуктами, надеваете носки, убираете в доме и многое другое. В конце курса у вас будет список ежедневных упражнений, которые помогут вам улучшить и поддерживать правильную осанку.

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-5050

Путь к здоровью: исцеление (WFA-5240)

У нас, казалось бы, слишком много времени, и это отличная возможность улучшить свои существующие привычки в отношении здоровья или поработать над новыми! Хотя общее благополучие включает в себя более привычные области здорового образа жизни: физические упражнения и здоровое питание, оно выходит за их рамки. Полное благополучие достигается с подлинным отдыхом, настоящей человеческой связью, искренним эмоциональным выражением, жизнью с целью и использованием своей жизни как выражение этих вещей. Этот курс будет охватывать введение в физические, эмоциональные, умственные, социальные и экзистенциальные аспекты хорошего самочувствия. Информация, мотивационные советы и практические занятия помогут вам на пути к синхронизации всех этих измерений и развитию «всего» себя. Различные силовые упражнения и упражнения для снятия стресса будут представлены и выполняться во время каждого занятия под руководством сертифицированного личного тренера.Выезд с индивидуальной программой, разработанной специально для вас.

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск WFA-5240

Коучинг цели (PEP-9960)

Программа коучинга «Путь к цели» для малых групп использует шестисторонний подход, чтобы помочь вам определить свои дары и таланты, а затем предпринять активные шаги, чтобы жить той жизнью, которая соответствует вашей истинной цели. Программа основана на концепции «Шесть шагов перехода к цели». Каждую неделю вам будет даваться задание, основанное на одном из пунктов, которые нужно выполнить в течение недели. Ваша работа над этими заданиями в конечном итоге станет вашим письменным планом целей. В составе небольшой группы у вас будет возможность учиться у своих коллег и делиться своим опытом в безопасном, непредвзятом и неконкурентном пространстве. Присоединяйтесь к нам для целенаправленного коучинга и определите свои уникальные дары и таланты, определите свою аудиторию, используйте и защитите свою эмоциональную энергию и согласуйте свою жизнь со своей жизненной целью!

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск PEP-9960

Рэйки II Уровень (NHH-5490)

Подготовьтесь к использованию энергии Рэйки и научитесь применять ее к другим. Откройте для себя ключи к использованию и передаче этой системы исцеления. Информация и использование трех символов второй степени будут обсуждаться и практиковаться в классе, наряду с позициями рук, сканированием тела, балансировкой чакр и управляемой медитацией. Настройка Рэйки II ступени будет дана каждому человеку. Наденьте удобную одежду и, пожалуйста, возьмите с собой обед, так как это курс на целый день.

Зарегистрируйтесь сейчас

Поиск по номеру курса: Поиск NHH-5490

TikToker говорит, что посетитель фитнес-клуба из Лос-Анджелеса преследовал ее до дома и напал на нее

В вирусном видео TikToker, занимающаяся фитнесом, рассказала, что ее преследовали из спортзала до дома и подвергли нападению, и что ее LA Fitness изначально отказывалась что-либо с этим делать.

Джесси Балтер (@jessibalter) разместила в TikTok предупреждение о сексуальном насилии. В 25-секундном клипе Балтер показывает видео, на котором она тренируется в день нападения, и сопровождает текстовым наложением, объясняющим ситуацию.

Балтер сказала, что после того, как она вышла из спортзала, мужчина, который посещает тот же фитнес-центр в Лос-Анджелесе, что и она, последовал за ней из спортзала в ее квартиру.

Она сообщила об инциденте в свой спортзал, но они «отказались его банить», сказала она.

«Как они могут заботиться о контракте больше, чем о безопасности своего члена???» — сказала она в видео.

Видео набрало более 6,8 миллионов просмотров в приложении и несколько тысяч комментариев.

«Проверь свои приоритеты, @la.fitness и убери этих отвратительных мужчин из своего спортзала», – написал Балтер в подписи.

Балтер сказала Daily Dot, что она не размещала видео, чтобы «отменить» LA Fitness.

«Я разместила видео, чтобы создать безопасное пространство для женщин, чтобы они могли видеть, что они не одиноки.К сожалению, подобные вещи постоянно происходят в спортзалах и [в] других местах, и об этом не сообщается. Я надеюсь, что мое видео позволило другим женщинам поделиться своим опытом или даже подумать о том, чтобы поделиться им», — сказала Балтер.

Люди в разделе комментариев были в ужасе от ситуации и реакции спортзала.

«А мужчины думают, что мы драматичны, потому что хотим, чтобы спортзалы были только для женщин», — написал комментатор.

«Страшно, что этого недостаточно, чтобы его забанили, мне очень жаль», — сказал другой.

«Окей, значит, он использовал их спортзал в охотничьих угодьях, что потенциально могло причинить вред другим участникам, но они хотят ежемесячную плату?» сказал человек.

В конце концов Балтер отменила свое членство, но цена посещения нового спортзала легла на нее. Она объяснила, что, поскольку она расторгла контракт, она «стоила 150 долларов и должна была заплатить за новый абонемент в спортзал, который был отстойным».

В последующем видео Балтер сказала, что ей позвонил окружной менеджер по операциям в южной Флориде, и она рассказала о том, что произошло.Он согласился, что ситуация была неправильно урегулирована, и предложил ей возмещение. Менеджер также спросил, что еще он может сделать, чтобы исправить ситуацию. Балтер попросил, чтобы он прочитал комментарии к видео, чтобы лучше узнать о домогательствах, с которыми люди сталкиваются в спортзалах, и бороться с ними.

«Прочитай, что говорят люди, и сделай что-нибудь другое», — сказала она ему.

Он также сказал ей, что LA Fitness полностью поддерживает ее в случае, если она захочет обратиться в правоохранительные органы, и они будут «полностью сотрудничать.

Хотя Балтер сообщила LA Fitness имя мужчины и местонахождение тренажерного зала, она чувствовала себя неловко, сообщая слишком много подробностей, поскольку он знает, где она живет.

Районный менеджер также сказал, что сотрудники должны будут пройти обучение тому, как правильно обрабатывать жалобы на неподобающее поведение от других посетителей тренажерного зала, чтобы были последствия, отличные от простого написания заметки в аккаунте человека.

В конце Балтер сказал, что если люди чувствуют себя комфортно в своем местном фитнес-центре LA Fitness, они должны продолжать туда ходить, потому что это не является проблемой исключительно для бренда тренажерного зала, это «может произойти где угодно.

The Daily Dot связалась с LA Fitness по электронной почте.

Обновление 18:16 CT, 21 декабря: Представитель LA Fitness отрицает, что компания не забанила предполагаемого нападавшего, сообщив Daily Dot в электронном письме:

Мы никогда не отказывались от бана этого человека. Мы понятия не имеем, кто он, иначе мы бы его забанили! Эту информацию она не предоставила. Если вы посмотрите на ее недавний пост на эту тему, вы заметите, что она более полно объясняет то, что она рассказала нам, в котором никогда не упоминалось имя или личность нападавшего.Ей неудобно это делать, говорит она. Она не запрашивала «запрет», потому что знает, что она единственная, у кого есть информация о том, кто напал на нее.

Обязательные к прочтению в Daily Dot

* Первая публикация: 20 декабря 2021 г., 9:29 CST

Стейси Фернандес

Стейси Фернандес — писатель-фрилансер, менеджер проектов и специалист по коммуникациям. Она работала в The Texas Tribune, The Dallas Morning News и вела социальные сети в The Education Trust New York. Ее любимое хобби — находить спрятанные драгоценности в комиссионном магазине, она любит хорошую аудиокнигу и обожает шоколад.

Женщина из Джорджии вернулась в спортзал после перенесенных 6 сердечных приступов

Перенесшая сердечный приступ вернулась в спортзал любит.Но теперь она находит дорогу обратно в спортзал благодаря небольшой помощи.

АТЛАНТА — В 56 лет Карен Грин вернулась в спортзал, на этот раз в Dacula Fitness.

«Это спасение», — говорит Хоштон, штат Джорджия, замужняя мать двоих взрослых сыновей.

56-летняя Карен Грин пережила как минимум 6 сердечных приступов. (Карен Грин)

Потому что Грин, бывшая воспитательница детского сада и давний бегун, пережила как минимум шесть сердечных приступов.

«Первый у меня был, когда мне было 43», — говорит Грин. «Они думали, что это случайность, это случилось только один раз. Но с тех пор это случилось еще шесть раз».

Доктор Манфред Сандлер, директор отделения кардиологии в Нортсайд Гвиннетт, лечит Грин после ее первого сердечного приступа 13 лет назад.

«Карен была здоровой, здоровой женщиной, — говорит доктор Сэндлер.

У нее были все классические симптомы сердечного приступа, такие как боль в груди, дискомфорт и онемение обеих рук.

Но у Грина не было ни одного из факторов риска сердечного приступа, которые могли бы объяснить происходящее.

«В большинстве случаев, если вам 43 года и у вас нет факторов риска, вы, конечно, не думаете о сердце в первую очередь», — говорит доктор Сэндлер. «Ты думаешь: «Ну, я потянул мышцу, это несварение желудка». Но, к счастью, они были достаточно умны, ее муж был достаточно сообразителен, чтобы подумать: «Здесь происходит что-то плохое».Команда Сэндлера быстро подготовила рентгеноперационную.

Позже они узнали, что у Грина было нечто, известное как спонтанное расслоение коронарной артерии или SCAD.

Это редкое, опасное для жизни сердечное заболевание, вызванное разрывами кровеносных сосудов сердца.

«Ваши артерии имеют 3 слоя, и один из слоев расщепляется, и между двумя слоями образуется сгусток крови, который вызывает закупорку», — объясняет Грин.

Доктор Сэндлер говорит, что не было простых ответов и не было лекарств, специально предназначенных для лечения SCAD.

«Спонтанное расслоение коронарной артерии — такое редкое, очень редкое состояние», — говорит он.

Последние сердечные приступы Грина, два из них, произошли в 2019 году.

«Вы начинаете задаваться вопросом: «Что, если это случится завтра снова, и я умру», — говорит она. «И я благословлен тем, что у меня есть великий Бог, который дает мне силу».

Тем не менее, ей не хватало активности, которая составляла большую часть ее жизни до сердечного приступа.

«Думаю, у меня началась сильная тревога и небольшая депрессия, — говорит Грин.«Я сказала своему мужу: «Я чувствую, что мне нужно начать тренироваться, но я боюсь». служба поддержки.

«Потому что у нас нет научного лекарства, которое мы действительно могли бы дать ей, чтобы сказать: «Прими это, и у тебя никогда больше не будет сердечного приступа», — говорит Сэндлер. «В ее случае диета и физические упражнения перевешивают даже важность лекарств, которые мы ей даем».

У Карен Грин нет гарантий, что у нее не будет еще одного сердечного приступа.

Тем не менее, по словам Грин, она чувствует себя сильнее и счастливее, чем когда-либо.

«Мы только что вернулись с Гавайев на месяц и совершили всевозможные походы, — говорит Грин. «Вещи, которые я никогда не мог себе представить, я сделал, я сделал. И это просто доставляет мне радость».

Одной из ее целей силовых тренировок было поднять своего старшего внука Луку с синдромом Дауна, не беспокоясь о перенапряжении сердца.

«Моему внуку два с половиной года, и я могу подбрасывать его в воздух, и я могу делать все то, что бабушки любят делать со своими детьми», — говорит Грин.

SCAD чаще всего поражает женщин в возрасте от 40 до 50 лет, но может встречаться и у мужчин.

«Если вы женщина и чувствуете, что у вас сердечный приступ, не бойтесь звонить по номеру 911», — говорит Грин. «Я был в первый раз. Следующие 5 раз я звонил в 911, и это, вероятно, спасло мне жизнь.

СМОТРЕТЬ: FOX 5 NEWS LIVE COVERAGE

_____

Женщина, подавшая в суд на спортзал из-за политики ЛГБТК, выиграла апелляцию

В четверг апелляционный суд Мичигана постановил отправить дело, касающееся Planet Fitness и прав ЛГБТК, обратно в суд первой инстанции Мидленда.

Женщина подала в суд на спортзал после того, как он аннулировал ее членство, потому что она жаловалась на то, что увидела трансгендерную женщину в женской раздевалке.

Иветт Кормье, которой на момент инцидента было 48 лет, в марте 2015 года подала в суд на Planet Fitness за вторжение в частную жизнь, сексуальные домогательства, возмездие, нарушение контракта и эмоциональный стресс.

В четверг апелляционный суд установил, что спортзал виновен в нарушении Закона о защите прав потребителей.

Кормье подписала контракт с Midland Planet Fitness, когда пришла в спортзал.В контракте говорилось, что она будет иметь доступ к частной женской раздевалке и туалету, по мнению суда. Если бы она знала, что трансгендерным женщинам будет разрешено пользоваться туалетом, заявила она в своем иске, она бы не пошла в спортзал.

Таким образом, суд рассудил, что из-за того, что спортзал не сообщил ей о полисе, они ввели ее в заблуждение при подписании договора.

Подробнее:

Шуэтт: Закон Мичигана не защищает ЛГБТК-людей от дискриминации

Комиссия по гражданским правам отвергает мнение AG о дискриминации ЛГБТ тренажерный зал о политике.Суд постановил, что для нее было разумным продолжать посещать тренажерный зал, потому что преждевременная отмена членства привела бы к дополнительным расходам.

«Мы довольны решением», — сказал адвокат Кормье Дэвид Каллман. «Мнение апелляционного суда было довольно ясным, что у нас есть не только обоснованный иск, но и то, что мы его выиграем».

Пресс-секретарь Planet Fitness МакКолл Госселин заявила в электронном письме Free Press в 2015 году, что членство было отменено не из-за жалоб, а скорее из-за нарушения политики спортзала в отношении «зоны, свободной от суждений», которая распространяется на всех в спортзале. спортзал.

«Наша политика недискриминации по гендерной идентичности гласит, что участники и гости могут использовать все тренажерные залы на основании их искренней гендерной идентичности, о которой они сами сообщили», — сказала она в электронном письме.

Planet Fitness не удалось получить комментарий в пятницу.

Дело будет возвращено в суд первой инстанции Мидленда. Затем Каллман подаст ходатайство о рассмотрении дела в упрощенном порядке, заявив, что они должны выиграть дело без суда из-за мнения, вынесенного апелляционным судом.

Если они добьются успеха в деле, Каллман сказал, что они потребуют оплаты услуг адвоката, а Planet Fitness будет рекламировать свою политику в контрактах спортзала и в объявлениях вокруг спортзала.

Профессор права сообщил Free Press в 2015 году, что договор о членстве налагает на обе стороны — организацию и человека — обязательства и ожидания. Он также сказал, что формулировка контракта может быть расплывчатой.

«Тем не менее, проблема, которую я вижу здесь, заключается в том, что каждый контракт включает в себя обязанность добросовестного исполнения», — сказал профессор права Мичиганского государственного университета Дэниел Барнхайзер. «Положение о недопустимости судебного разбирательства в их контракте настолько расплывчато, что они, кажется, используют его в этой ситуации, чтобы лишить участницу выгод, которые она разумно ожидала от контракта.Это серьезная проблема».

Согласно веб-сайту Planet Fitness, 23-летняя сеть из Нью-Гэмпшира имеет более 900 точек по всей территории США. свободная среда.»

Места и часы работы | Фитнес и отдых

Центр фитнеса и отдыха

Chapel Dr, Дентон, Техас 76201 | 940-898-2900 | Карта кампуса

Весна 2022 г.

• Понедельник — Пятница: 6 a.м.-22:00
  
• Суббота: 8:00-18:00
  
• Воскресенье: 14:00-22:00

Зима 2021 г. Часы

20–23 декабря Больше сокращенных часов

• Понедельник — четверг: с 10:00 до 18:00.

ОБЪЕКТ ЗАКРЫТ 24 ДЕКАБРЯ — 2 ЯНВАРЯ

3 января – 16 часов сокращенного рабочего времени

• Понедельник — пятница:  6:00–20:00
  
• Суббота:  8 a.м.- 18:00
  
• Воскресенье:  14:00–20:00.

Крытый бассейн в Доме пионеров

1600 Н. Белл Авеню, Дентон, Техас 76209 | 940-898-2561| Карта кампуса

• Понедельник — пятница: 11:00-13:00 и 4-7 вечера

Закрыт в четверг, 9 декабря, в 18:00 на зимние каникулы

Стена для скалолазания

• Понедельник–четверг:  15:00–20:00

Закрыт в четверг, 9 декабря, в 20:00 на зимние каникулы

Центр приключений на открытом воздухе

• Понедельник–пятница: 3 б. м.-8 вечера
  *Закрыт по средам
  

Закрыт в четверг, 9 декабря, в 20:00 на зимние каникулы

Теннис и волейбол на песке

940-898-2900 | Теннисные корты, волейбол на песке

• Понедельник–воскресенье: от рассвета до заката
• Теннисные корты закрыты во время университетских каникул, специальных мероприятий и ненастной погоды.
• Площадка для волейбола на песке должна быть зарезервирована для любых особых мероприятий.
• Снаряжение можно получить на стойке регистрации Фитнес-центра с TWU ID.

Интрамуральное поле Fit & Rec

ЗАКРЫТ 17 ЯНВАРЯ НА ДЕНЬ MLK
ВСЕ НОРМАЛЬНЫЕ ЧАСЫ ВОЗОБНОВЛЯЮТСЯ 18 ЯНВАРЯ

Последнее обновление страницы 13:27, 21 декабря 2021 г.

Чернокожий бизнес в Акроне Body Rock Studio сочетает в себе езду на велосипеде и хип-хоп

Тренировки и помощь людям в достижении их целей в фитнесе стали идеальным сочетанием для Фрея Кэнти, владельца Body Rock Studio в Акронской долине Мерриман.

Кроме того, Кэнти добавляет немного хип-хопа в свою велостудию для развлечения.

«Я заметил, что в этом районе не было занятий по велоспорту, — сказал Кэнти, открывший Body Rock в 2016 году. — Раньше я работал в корпорации, но знал, что это не моя страсть. Мне суждено заниматься этим всегда. Мне всегда нравилось тренироваться. Когда я увидел, что у меня есть возможность помогать другим, именно это помогло мне обратиться к другим, чтобы достичь их целей по снижению веса».

Чтобы увидеть больше историй: Сосредоточьтесь на компаниях, принадлежащих чернокожим: прочитайте все истории из текущей серии Beacon Journal здесь

Канти сказала, что ее клиенты увидели результаты в «огромном весе в трансформации тела, которую произвел наш тренажерный зал.

«Одна из наших дам похудела на 130 фунтов в моем центре», — сказала она.

Помимо занятий хип-хопом на велосипеде, Кэнти сказала, что посещает занятия в учебном лагере, продает вегетарианскую еду и является сертифицированным травником. Она также продает упражнения. Еду, чай, соки, одежду и многое другое можно приобрести на сайте bodyrockelite.com онлайн. Тело Рок.Кэнти сказала, что она нанимает трех человек на два предприятия.

«По соседству освободилась квартира, поэтому я решил воспользоваться ею», — сказал Канти.

Она сказала, что любит моду, а ее бутик предлагает повседневную и вечернюю одежду от «различных лейблов». В Elite Collection также входят украшения, сумки, обувь и другие аксессуары.

Кэнти выросла в Акроне и переехала в Кливленд, где прожила около 20 лет. Она вернулась в Акрон, чтобы заботиться о своей маме, и в настоящее время живет в Акроне со своим мужем и старшей дочерью.Другая ее дочь живет в Коста-Рике.

Последовательность является ключевым фактором для тех, кто хочет придерживаться своего решения вести более здоровый образ жизни, сказал Кэнти.

«Каждый день работайте над своим планом, пока он не станет реальностью», — сказал Кенти. «Составьте план, который вы можете видеть ежедневно, и работайте над ним, пока они не достигнут своей цели».

Reporter April Helms можно добраться на [email protected]

на первый взгляд

на первый взгляд

бизнеса : Code Rock Studio и Elite Collection

Владелец : Frey Canty

Начал : Body Rock , 2016; The Elite Collection, октябрь 2021 г.

Адрес: 1720 Merriman Road, Akron.

Контактная информация : The Elite Collection: https://theelite-collection.com; Студия Body Rock, [email protected]

Веб-сайт : https://bodyrockelite.com и https://theelite-collection.com

Округ. Подробнее об этих профилях читайте на https://bit.ly/3jb0h2e. The Beacon Journal будет продолжать освещать предприятия, принадлежащие меньшинствам, в рамках своего постоянного освещения.

Питание для здоровых женщин

У женщин есть специальные велосипедные посадки, дизайн обуви и гоночные категории, поэтому вполне логично, что женщины-спортсменки имеют другие потребности в питании, чем их сверстники-мужчины. Хотя это кажется очевидным, эта тема не ясна. Большинство исследований по спортивной подготовке, питанию и лекарствам проводится на мужчинах, оставляя потребности женщин интерпретируемыми и менее изученными.

К счастью, когда дело доходит до спортивного питания, большинство руководств и предложений основаны на массе тела, составе и показателях тренировок (продолжительность/время/интенсивность), которые подходят для обоих полов.Даже при попытке создать одинаковые рекомендации для всех, есть некоторые области спортивного питания, которые уникальны для потребностей женщин.

Ежедневная потребность в калориях

Ежедневная потребность в калориях зависит от размера тела; меньшему телу нужно меньше, чем большему телу/мышечной массе. Мышцы требуют больше энергии, чем жир и уровень активности, и чем больше вы двигаетесь, тем больше сжигаете! Женщины с меньшим телом и меньшими мышцами, чем мужчины, будут сжигать и потреблять меньше калорий.

Не зацикливайтесь на потреблении калорий

Спортсменки, занимающиеся видами спорта, связанными с отягощениями, — из соображений производительности или эстетических соображений — более подвержены риску нарушения питания, что может привести к ухудшению психического здоровья и истощению организма. Не зацикливайтесь на потреблении калорий. Вместо этого сосредоточьтесь на качестве калорий и на связи с сигналами голода.

Женщины сжигают больше калорий из жира

Во время упражнений любой интенсивности и продолжительности женщины сжигают больше калорий из жира по сравнению с мужчинами.

«Более здоровый» жир

Женщины обычно откладывают больше подкожного (под поверхностью) жира и меньше висцерального (вокруг органов), поэтому, хотя вам может не нравиться, как он выглядит, в целом это более здоровый жир.
 

Работайте усерднее, чтобы нарастить мышечную массу

Тестостерон повышает мышечный тонус, а эстроген способствует накоплению жира. Из-за этого женщинам, возможно, придется очень усердно работать, чтобы нарастить мышечную массу, и им не следует избегать проводить время в тренажерном зале или употреблять высококачественные белки.

Медленные метаболизаторы кофеина

Женщины более склонны к медленным метаболизаторам кофеина, а это означает, что для начала действия вещества требуется больше времени, и оно дольше остается в организме. Это означает, что вам понадобится больше времени между приемом и выполнением, чтобы увидеть преимущества, и вам нужно будет прекратить употреблять его в начале дня, чтобы не подвергать риску свой сон.

Больше углеводов

Исследования показывают, что углеводная нагрузка эффективна только в том случае, если женщины потребляют от 10 до 12 граммов на килограмм массы тела за 48 часов до мероприятия. Большинство женщин потребляют недостаточно углеводов, что делает эту стратегию бесполезной.

Железо еще важнее

Железо является важнейшим питательным веществом, необходимым для переноса клеток крови, богатых кислородом, к работающим мышцам. Из-за менструальной кровопотери привередливая природа этого минерала и тот факт, что многие спортсменки потребляют меньше мяса, означают, что существует серьезный риск дефицита железа.

Легкость перемен

Женские гормоны также очень чувствительны изо дня в день и подвержены изменениям в результате стресса, тренировок и питания. Приступая к любому новому режиму (например, прерывистому голоданию или новому плану тренировок), женщинам рекомендуется делать это очень медленно и легко вносить изменения, чтобы не сильно нарушить уровень гормонов и сигналы.

Больше желудочных расстройств

Активные женщины чаще испытывают желудочные расстройства во время физических упражнений. Это может быть связано с потреблением большого количества грубых кормов и клетчатки или повышенной чувствительностью к нервозности и беспокойству.
 

Учитывайте свой цикл

Потребность в питательных веществах сильно зависит от фазы месячного цикла и фазы жизни (беременность, кормление грудью, менопауза и т. д.). Очень важно пересмотреть свою диету, физическую форму и цели, когда вы вступаете в новую фазу.

Недолгое голодание

В то время как женщинам полезно прерывистое голодание так же, как и мужчинам, женские гормоны слишком чувствительны к голоданию, чтобы выдерживать продолжительные голодания. Если это то, с чем вы хотели бы поэкспериментировать, стремитесь к коротким голоданиям от 12 до 16 часов и постепенно приближайтесь к этому.

Избегайте ограничительных диет

Соблюдение ограничительных диет подвергает женщин риску недостаточного потребления жизненно важных питательных веществ, которые необходимы женщинам, таких как фолиевая кислота, кальций, железо, цинк, витамин D и B12.

Репродуктивное здоровье

Недостаточное потребление калорий и углеводов ставит под угрозу репродуктивное здоровье. Факторами риска являются чрезмерная утомляемость, низкая плотность костей и отсутствие менструального цикла.

Больше энергии

Доступность энергии — лучший метод оценки адекватных потребностей в энергии и здоровье спортсменок.Они должны стремиться потреблять 45 калорий на килограмм безжировой массы каждый день. Доказано, что потребление менее 30 калорий на килограмм в день подвергает риску качество костей, психическое благополучие, работоспособность и репродуктивное здоровье.