Магазин для плавания и фитнеса

Большой ассортимент спортивной одежды и акссесуаров для плавания ведущих фирм SPEEDO, ARENA, MadWave.

Для клиентов фитнес клуба действует система скидок.

Владельцы клубных карт СК «SPARTAK» могут воспользоваться особыми условиями, предлагаемыми нашими партнерами: скидки и бонусы на определенные виды услуг или индивидуальное предложение.

Посмотреть список партнеров

5 уроков фитнеса, которым научила людей пандемия Covid-19

Фитнес, безусловно, стал приоритетом после пандемии Covid-19, но какие уроки мы извлекли на этом пути? Вот все, что вам нужно знать!

Все мы знаем, что упражнения и практика движения полезны для нас. Тем не менее, пандемия Covid-19 вновь подчеркнула важность физических упражнений и сосредоточения внимания на своей физической форме, как никогда раньше. Пока мы были взаперти дома, многие из нас начали регулярно тренироваться и находили разные занятия, чтобы оставаться активными.

Это движение, направленное на то, чтобы привить физическую форму и сосредоточиться на своем здоровье и благополучии во время Covid-19, было не чем иным, как прогулкой домой. Это прояснило для нас так много вещей.

Вот несколько уроков фитнеса, которые мы все должны усвоить во время пандемии Covid-19:

1. Тренировки улучшают работу иммунной системы:

Физическая активность и тренировки могут помочь в вымывании бактерий из легких и дыхательных путей, снижает вероятность простуды, гриппа и других заболеваний.Регулярные физические упражнения могут вызвать изменения в антителах и белых кровяных тельцах (лейкоцитах), борющихся с болезнями. Это заставляет антитела и лейкоциты циркулировать быстрее, что помогает в раннем выявлении заболеваний и может помочь в предотвращении тяжелых инфекций. Физическая активность укрепляет иммунную систему, что позволяет лучше реагировать на вирусные инфекционные заболевания.

2. Занятия спортом могут снизить риск хронических заболеваний или помочь в борьбе с ними:

Отсутствие адекватных физических упражнений и регулярной физической активности является одной из основных причин различных хронических состояний и заболеваний.Было показано, что регулярные физические упражнения улучшают здоровье сердца, чувствительность к инсулину и состав тела. Регулярные физические упражнения также могут оказать положительное влияние на кровяное давление и уровень холестерина.

Было показано, что регулярное движение и физические упражнения особенно полезны для снижения заболеваемости или предотвращения определенных хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца, высокий уровень холестерина, гипертония, синдром поликистозных яичников или СПКЯ, а также некоторые виды рака.Все эти условия могут оказаться фактором риска при неудачной инфекции Covid-19. Следовательно, регулярные тренировки могут помочь снизить риск тяжелого заражения вирусом Covid-19.

3. Тренировки помогают улучшить настроение и психическое здоровье:

Психическое здоровье вызывает огромную озабоченность во всем мире, особенно во время пандемии. Ухудшение нашей социальной жизни и эмоционального здоровья — это то, с чем сталкивалось большинство из нас.Не стоит забывать и о надвигающемся страхе перед Covid-19, который вызывает тревогу. Тем не менее, упражнения и физическая активность оказались полезными для улучшения настроения и психического здоровья. Было показано, что он уменьшает чувство депрессии, стресса и беспокойства. Когда мы тренируемся, наше тело увеличивает выработку эндорфинов, что оказывает положительное влияние на наш разум и настроение. Регулярные физические упражнения также могут улучшить работу мозга и защитить память.

4. Вы можете заниматься в любом месте:

Огромный вывод из продолжающейся пандемии Covid-19 и вытекающих из нее изоляции и карантина заключается в том, что мы, люди, можем выжить в любых ситуациях, даже когда в нашем распоряжении очень мало. Хотя многие люди устраивают домашние спортзалы, чтобы тренироваться и чувствовать себя лучше, вам не нужно этого делать.

Небольшие инвестиции в оборудование для тренировок, такое как гантели, коврики для йоги, эспандеры и т. д., могут значительно помочь вам в проведении эффективных тренировок, соответствующих вашему уровню физической подготовки. Нам не нужно модное оборудование и абонементы в спортзал. Независимо от того, находитесь ли вы в изоляции или в отпуске, идея выжать из тренировки, чтобы стать лучше и просто чувствовать себя лучше, теперь знакома. Умение использовать технологии и мир онлайн-фитнес-программ может иметь большое значение.К настоящему времени мы узнали, что можем пожинать плоды тренировок независимо от того, где мы находимся, если у нас есть воля.

5. Есть много физических упражнений, которые стоит изучить:

Во время пандемии люди во всем мире пробовали различные домашние тренировки, чтобы оставаться активными и заниматься спортом. Пока тренажерные залы и тренировочные залы были закрыты, многие люди занимались различными видами домашних тренировок, такими как йога, пилатес, табата, зумба и т. д.

Кроме того, такие занятия, как работа в саду, работа по дому, подъем по лестнице, игры с детьми, ходьба во время телефонных звонков, использование стоячих столов и т. д., также могут быть отличным способом оставаться активным в течение дня. На самом деле, во время пандемии поиск хобби и запись в разные классы были очень популярны. Такие занятия, как пешие прогулки, скалолазание, уроки танцев, тренировки с обручем и т. д., являются определенными занятиями, которые ориентированы не только на фитнес, но и на удовольствие.Пробовать разные вещи и делать их интересными также может быть ценным дополнением к вашей физической форме, а также вашему творчеству и психическому здоровью. Это то, за что мы все должны держаться.

Последнее слово

Если вы слушали, то уже знаете, что здоровое питание и поддержание себя в форме — это ваша лучшая защита от вируса и просто путь в жизни. Хотя может показаться, что сейчас все находится вне нашего контроля, мы можем взять на себя ответственность за свое здоровье и физическую форму.У нас есть возможность укрепить свое здоровье, и сейчас самое подходящее время для этого.

10 жизненных уроков, которые я извлек из тренировок

Официально я начал заниматься около десяти лет назад. В то время я начал бегать, потому что другие говорили мне, что это даст мне быстрые результаты. Сначала я ненавидел это, но я действительно похудел и получил одобрение от других по поводу моей внешности. Тем не менее, я знал, что не чувствую себя хорошо и что это не устойчиво для меня.Именно тогда я нашел Fitness Blender, первую платформу для тренировок, которая мне понравилась и помогла мне почувствовать себя лучше и сильнее. Как и многие из вас, с тех пор я тренируюсь с Келли и Даниэлем (а теперь и с Ташей).

Вся эта история отражает процесс, который многие из нас используют, когда хотят чего-то достичь быстро. Мы с головой бросаемся во что-то, что, как мы думаем, поможет, но в конце концов выгораем и сдаемся. Из-за этого я теперь осознаю многие другие жизненные уроки, которые я усвоил, двигая своим телом как во время, так и вне моих тренировок с Fitness Blender.Жизнь становится намного богаче, когда мы можем найти переносимое значение и цель в вещах, которые мы делаем (даже в мелочах). Итак, вот 10 жизненных уроков, которые я лично извлек из своего фитнес-путешествия.

Урок №1: Качество имеет значение.
Одним из важных факторов в создании устойчивого движения является качество упражнения. Я имею в виду, что форма, которую мы используем при поднятии тяжестей, беге, прыжках и т. д., помогает нам предотвратить травмы и наиболее эффективно достичь наших целей.Качество наших тренировок так же важно, как и количество наших тренировок, поэтому мы слышим, как Келли говорит: «Работай умнее, а не усерднее».

В жизни «должен» диктует, что нам делать дальше, побуждая нас переходить от задачи к задаче или от обязательства к обязательству, не задумываясь о том, улучшают ли эти вещи качество нашей жизни. Разве имеет значение, сколько у нас друзей, если они нас никак не обогащают? Качество опыта, отношений, деятельности и материальных благ, которые у нас есть, имеет гораздо большее значение, чем их количество.

Урок № 2: важно мышление.
Часто проблемой является не какой-либо конкретный опыт, а то, как мы думаем или подходим к нему, что вызывает проблемы. Во время моих тренировок я не всегда могу удержаться от восторженной реакции «тьфу» во время последних нескольких раундов берпи в табате. Однако следующая моя мысль диктует, как пройдут следующие 20 секунд. Говоря себе: «Это сложно, но… заставит меня чувствовать себя хорошо, даст мне энергию, почувствует себя выполненным», — помогает мне выстоять, даже если я этого не хочу.Есть много других примеров мышления в упражнениях, которые переносятся в повседневную жизнь; чтобы назвать несколько:

• Неудача — это хорошо
• Дискомфорт способствует росту
• Ваше эго будет только сдерживать вас
• Легче не становится, ты становишься сильнее
• Что-то лучше, чем ничего

Внимательное отношение к тому, как вы думаете о мире и своем опыте, и в то же время культивирование намерения в нашем мышлении может изменить наше восприятие вещей. Например, в последнее время я думал: «Я так занят и хотел бы иметь больше времени для отдыха». Это утверждение верно. Однако все вещи, которые наполняют мою жизнь, являются преднамеренными приоритетами, и эта мысль мешает мне в полной мере насладиться ими. Вместо этого я изменил свое мышление, чтобы думать: «Я так занят и хочу, чтобы у меня было больше времени для отдыха, и это период в жизни, когда у меня есть так много возможностей». При этом мне напоминают, что это временно и что удовольствие от того, что я делаю, возможно.

Урок №3: Слушайте свое тело.
Наши тела умны. Они адаптировались, используя годы и годы данных, чтобы иметь возможность сказать нам, что нам нравится (физически и эмоционально), что нам нужно, чтобы чувствовать себя лучше, и чего следует избегать. Что касается упражнений, наше тело подает нам предупреждающие сигналы, когда мы собираемся или уже зашли слишком далеко, говорит нам, когда нам нужен отдых, и даже когда мы недостаточно двигались, чтобы чувствовать себя лучше. Таким образом, общение со своим телом и прислушивание к нему помогают нам поддерживать свое личное благополучие на переднем крае.По теме: Как «слушать свое тело» во время тренировки — когда остановиться и когда продолжать работать.

Наши тела также сообщают нам всевозможную информацию об общей жизни. Возьмем, к примеру, то чувство тяжести в животе, когда вы понимаете, что забыли сделать что-то важное, или когда волосы на затылке встают дыбом, когда вы напуганы. Наше «чутье» дает нам много информации об окружающем нас мире. Однако многие из нас не имеют связи со своим телом и поэтому не в состоянии распознать, что оно пытается нам сказать.Лично для меня это одна из причин, почему моя практика осознанности так важна. Это помогает мне вне моей практики гораздо быстрее распознавать, что я чувствую.

Урок №4: Испытайте себя.
Человеческое тело устроено таким образом, чтобы находить способы облегчить себе жизнь. Наши тела стараются сохранить как можно больше энергии, потому что с точки зрения эволюции было выгодно сохранять нашу энергию на случай опасности. Однако когда дело доходит до чего-то, в чем мы хотим расти, мы должны бросать себе вызов, чтобы увидеть результаты.Хотите развить выносливость? Хотите нарастить мышечную массу? Хотите повысить концентрацию? Вы должны подтолкнуть себя к точке комфорта, чтобы двигаться к любому из них. В результате появилось несколько мантр, которые помогают бросить себе вызов как на тренировках, так и в жизни:

• Перерывы приятнее, когда они заработаны
• Всегда можно сделать сложнее (или проще)
• Во мне больше, чем я думаю
• Наверное, мне следует заниматься более сложными делами (для меня это альпинисты)

Урок № 5: Найдите отличных моделей/тренеров.
Когда я думаю о ситуациях, которые были наиболее полезными или наиболее важными в моей жизни, большинство из них связано с тем, что меня окружали великие образцы для подражания, тренеры и сверстники. Люди, которые успешно могут мотивировать нас, бросать нам вызов и поддерживать нас, создают этот опыт. Поэтому на своих тренировках я окружаю себя теми, кто посылает правильные сообщения (отсюда и фитнес-блендер), и стараюсь делать то же самое в жизни. На работе я обращаюсь к людям и возможности работать с людьми, которые являются отличными моделями.С друзьями я окружаю себя людьми, которые имеют схожие ценности и помогают мне работать и быть лучше.

Урок № 6. Используйте числа, но не злоупотребляйте ими.
Данные важны для того, чтобы помочь нам узнать, где мы находимся в любой момент времени. В мире фитнеса знание своего веса, основного обмена веществ и расщепления макронутриентов может помочь нам в достижении наших целей. В то же время, когда они используются слишком жестко или без учета того, как они влияют на наше психическое здоровье, они могут стать нашим злейшим врагом.

Точно так же существует множество источников данных, которые могут быть полезными или вредными в повседневной жизни. Отзывы других людей, эмоции и логика — все это источники данных, которые нуждаются в большем контексте, чтобы их можно было эффективно использовать. Поиск способов использовать важные источники данных в нашей жизни и использовать их в своих интересах может иметь важное значение для поддержания физического и психического здоровья.

Урок №7: Формат/структура имеет значение.
Когда я тренируюсь, структура или формат тренировки может значительно изменить мое впечатление от нее.Вот почему многим из вас нравятся форматы Bored Easily в те дни, когда вы не чувствуете особой мотивации. Вы можете работать с одними и теми же группами мышц по-разному, получая одинаковые результаты без (потенциального) умственного напряжения, связанного с выполнением нескольких подходов. В другие дни я ищу способы улучшить свою форму или прогресс.

В моей жизни бывает много дней, когда я должен сознательно планировать свое время. Я знаю, что я наиболее умственно эффективен и мотивирован работать с 7 до 10 утра, поэтому выполнение моих самых сложных задач в это время гарантирует, что я их выполню.Тот же самый принцип применим ко многим сферам жизни, и важно структурировать свою жизнь, время и ресурсы таким образом, чтобы достичь своих целей. Обратите внимание, что речь не обязательно идет об эффективности, а скорее о лучшем удовлетворении наших потребностей. В некоторые дни я должен структурировать и намеренно расслабляться.

Урок № 8: Адаптация поддерживает меня.
Способность адаптировать и модифицировать наши тренировки в зависимости от наших потребностей, текущего уровня энергии или жизненных обстоятельств имеет решающее значение для устойчивого движения.Это идет в обоих направлениях — я адаптирую свои тренировки, чтобы они были проще или сложнее, в зависимости от того, что мне нужно в данный момент. Когда я плохо себя чувствую умственно/эмоционально, я знаю, что мне лично нужны осознанные движения, такие как прогулка, йога или пилатес. Зная, что когда упражнение кажется слишком простым, я могу усложнить его, чтобы держать себя в руках. Эта адаптация — это то, что поддерживает меня и позволяет мне двигаться в течение дня так, чтобы это было устойчивым и полезным для моего разума и тела.

Адаптация жизни в соответствии с нашими потребностями также важна. Это ключ к устойчивости; изменяя то, что мы делаем, каждый момент, чтобы служить нам в этот момент, мы продолжаем двигаться вперед. Например, когда происходит что-то, что нарушает мой запланированный график, я стараюсь найти способы адаптировать свой день / неделю, чтобы по-прежнему соответствовать моим приоритетам, а также соответствовать этим изменениям. Когда я знаю, что уборка моей ванной истощит мою физическую и умственную энергию до конца недели, я переношу это на другое время.

Урок №9: Просите о помощи.
Мой перфекционистский голос (я зову ее Линда) говорит мне, что я должна все делать правильно и делать все сама. Мне потребовалось много времени, чтобы попросить кого-нибудь следить за моей формой, привлечь меня к ответственности за тренировку или даже просто объяснить, как выполнять новое упражнение. Как только я это сделал, мое эго отошло на второй план, и я понял, что мне не нужно знать все, и что быть несовершенным — это нормально (и даже ценно). Жизнь во многом похожа. Обращение к другим за помощью может привести к более быстрому росту, чем мы способны в одиночку, сделать нашу жизнь немного проще, обогащать наши отношения и способствовать смирению.

Урок №10: Сидите в дискомфорте.
Наконец, я стараюсь помнить, что иногда мне будет неудобно. Вместо того, чтобы отталкивать это и избегать дискомфорта, я опираюсь на него и пытаюсь найти способы справиться с ним. Во время моих тренировок это означает удерживать этот статический присед все 45 секунд, даже когда мои квадрицепсы кричат ​​на меня. Я думаю о том, чтобы бегать со своей собакой или лежать на песке на пляже, а не сдаваться. Затем, когда я перехожу к моментам дискомфорта в своей повседневной жизни, у меня есть инструменты, которые мне нужны, чтобы справиться и с ними.Я снова думаю о том, чтобы бегать со своей собакой, потому что она делает все более управляемым для меня! Это всего лишь один пример механизма преодоления трудностей, но есть много других, которые вы можете использовать, чтобы пережить периоды дискомфорта.

Какие жизненные уроки вы усвоили или усвоили в результате занятий фитнесом? Мы хотели бы услышать, как Fitness Blender помогает вам каждый день. Кроме того, есть ли что-то, что мы могли бы сделать, чтобы улучшить ваш опыт?

Написано для Fitness Blender Хейли С., доктором философии
Лицензированный психолог

классов — Колледж Дельта

Для ребенка дошкольного возраста, готового учиться плавать без родителей в вода.

Медузы (Начало I)
Регулировка воды, плавучесть, вспомогательные задние и передние поплавки, подводные исследования и личной безопасности.

Sunfish (Beg. II)
Плавание, плавучесть, навыки дыхания, гребки руками и личная безопасность.

Морская звезда (Интер.I)
Улучшить координацию и выносливость с помощью кроля.

Суббота , 9:15 — 9:45
12 февраля — 26 марта 2022 г., срок регистрации 10 февраля 2022 г.

Суббота , 10 — 10:30 10 февраля 2022 г.

Понедельник , 18:15 — 18:45
14 февраля — 28 марта 2022 г., крайний срок регистрации 12 февраля 2022 г.

Среда , 18:15 — 18:49 февраля 9004 — март 9004 30 апреля 2022 г., крайний срок регистрации 14 февраля 2022 г.

Суббота , 9:15–9:45
2 апреля – 21 мая 2022 г., без занятий 16 апреля 2022 г., крайний срок регистрации 31 марта, 2022

Суббота , 10 — 10:30
2 апреля — 21 мая 2022 г., 16 апреля 2022 г. занятия не проводятся, крайний срок регистрации 31 марта, 2022

Понедельник , 18:15 — 18:45
4 апреля — 16 мая 2022 г., крайний срок регистрации 2 апреля 2022

Среда , 18:15 — 18:45
22, 6 — 02 апреля 2022 г. , крайний срок регистрации 4 апреля 2022 г.

Стоимость
49 долларов США за занятие для участников программы Plus
77 долларов США за занятие для лиц, не являющихся участниками

За регистрацию после крайнего срока регистрации взимается штраф в размере 5 долларов США за каждого ребенка.

Чтобы получить членский тариф Plus, участники должны иметь членство Plus, активен до конца занятия. Если членство истечет в течение классная сессия должна быть продлена во время регистрации.

РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН

7 жизненных уроков Дуэйна «Скалы» Джонсона

Если сомневаетесь, вернитесь к основам

Под бдительным присмотром тренера Квика Дуэйн постоянно совершенствовался как в учебе, так и в спортсмене. К тому времени, когда он был старшеклассником, он вошел в десятку лучших защитников в стране, и ему предложили стипендию в Университете Майами. Он ухватился за эту возможность, как за мяч. В Майами сочетание размера, силы, атлетизма и трудовой этики сделало Дуэйна выдающимся игроком с того момента, как он впервые вышел на поле. Наконец, в 18 лет, имея за плечами целую жизнь ошибок и душевных страданий, Дуэйн Джонсон готовил на газу.

«Я баловался», — сказал он.«Я собирался быть единственным новичком, который будет играть. Затем, в самый последний день практики с колодками, я полностью вывихнул плечо. Это был ужасный дисбаланс. В ту ночь у меня была полная реконструкция плеча. В 18 лет я превратился из вершины мира в помойку».

Дуэйн быстро впал в депрессию. Он перестал ходить на уроки. Затем, не сдав ни одного промежуточного экзамена, он просто пошел домой. Однажды ему позвонил главный тренер «Майами» Деннис Эриксон. «Он говорит мне: «Я бы хотел, чтобы ты пораньше вернулся в школу», — сказал Джонсон. «Я спрашиваю: «Как рано?», а он говорит: «Через пару дней».

Джонсон добавил: «Я вернулся в школу, и он был так зол. Он и мой тренер по линии защиты набросились на меня. Они поджарили меня. «Как ты можешь это сделать? Вы нас смутили! Вы опозорили команду! Вы были на руководящей должности, а теперь у вас средний балл 0,7, потому что вы отвалили и ушли!»

Затем последовало испытание, которое проверит характер Двейна так же, как любая тренировка, которую он когда-либо имел. «Они сказали: «Вот что будет.Отныне вы находитесь на академическом испытательном сроке», — сказал Джонсон. «Вы находитесь на грани лишения вашей стипендии. Вы будете посещать каждое занятие. Затем, когда вы закончите занятия, вы пойдете прямо в спортзал и будете посещать все собрания команды, и вы будете сидеть в стороне на каждой тренировке. Но вот ключ: чтобы попасть в футбольное здание, вам нужно будет каждый день получать подписи от каждого из ваших профессоров о том, что вы посещали занятия ».

Даже с учетом девяти арестов и всех других его юношеских «опрометчивых поступков» для Двейна это был новый минимум. Он был смущен и раскаялся. Он знал, что если лишится стипендии, то вылетит из школы: его родители просто не могли позволить себе платить за его обучение. Итак, Дуэйн принял решение еще раз пройти трудный путь. К этому моменту он был хорошо изношен. Ему не нужны были указания. Он просто призывал к тем же принципам, которые приводили его в действие во время самых изнурительных тренировок: сосредоточенность, настойчивость и, конечно же, много тяжелой работы.

«Я сделал все, что они мне сказали, и изменил ситуацию», — сказал он.«В конце концов я стал академическим капитаном, и к младшим классам я был предсезонным All-America в нескольких списках. Я сделал то, что должен был сделать».

Уроки плавания для детей — Фитнес-центр Champions

Детская

Независимо от того, учитесь ли вы плавать, немного более продвинуты, имеете инвалидность или просто боитесь воды, Ли Макиндо Форстер станет для вас инструктором по плаванию! Ли в настоящее время преподает широкий спектр наших классов аквааэробики и уроков плавания для взрослых и детей.

Уровень 1:

Первый раз, когда вы опускаете пальцы ног в воду! Студенты, также известные как «Нижние питатели», полностью зависят от инструктора. На занятиях они научатся чувствовать себя комфортно в воде и будут обучены основным основам плавания.

Уровень 2:

Привыкайте выдувать пузыри в воде, повышайте выносливость и изучайте основы управления дыханием! Учащиеся смогут перебраться с одной стороны бассейна (вдоль) на другую, не заходя под воду и не нуждаясь в помощи инструктора.

Уровень 3:

Студенты изучат основные элементы плавания, начиная с трех гребков. Они будут работать над вольным стилем, брассом, гребком на спине и элементарным гребком на спине.

Уровень 4:

Этот класс предназначен для более опытных и продвинутых пловцов. Вам нужно будет пройти тестирование в этом классе, и если вы соответствуете критериям, вы находитесь в! Начиная с повторения Уровня 3, в этом классе вы будете выполнять командные тренировки по плаванию, отрабатывать форму и технику, учиться дышать с обеих сторон и совершенствовать баттерфляй (один из самых сложных гребков).

Родитель и ребенок:

Этот класс разработан специально для родителей и детей. Это не только прекрасное время для общения с вашим малышом, но и учит его или ее не бояться воды. Вы можете поддерживать активность всех в течение долгих зимних месяцев, организовав свидание с друзьями и их детьми!
Расписание занятий: Воскресенье: 10:45 – 11:30 Родитель/ребенок, вторник: 18:00 – 19:00, уровень 1, среда: 15:00 – 16:00, класс для взрослых, 17:00 – 18:00, уровень 1, 18:00 – 19:00, уровень 2, 19:00–20:00, уровень 3/4, пятница: 17:00–18:00, уровень 2, 18:00–19:00, уровень 4/5
Уровень 1 и 2: в классе допускается только 8 детей.Уроки могут быть изменены в зависимости от способностей пловца.

Метро Фитнес Водные виды спорта | Метро Фитнес

Здесь, в Metro Fitness, мы проводим уроки семь дней в неделю и предлагаем широкий выбор типов уроков плавания на любой вкус! Наши инструкторы хорошо разбираются в обучении людей всех возрастов и уровней подготовки. Мы предлагаем индивидуальные и групповые занятия для детей всех возрастов и способностей. У нас также есть классы Swim Team Training для тех детей, которые хотят попробовать себя в команде по плаванию, или для тех детей, которые уже состоят в команде по плаванию и, возможно, хотят внести некоторые улучшения.Мы также предлагаем частные уроки для взрослых.

Прокрутите вниз и нажмите на соответствующие ссылки для получения дополнительной информации обо всех типах уроков плавания! Или свяжитесь с нами по телефону : 614-761-3355 или E по электронной почте : [email protected], чтобы задать любые вопросы или зарегистрироваться сегодня!

*Время групповых занятий иногда меняется после выпуска расписания. Позвоните для подтверждения*

ПРОГРАММА «Учись плавать» АМЕРИКАНСКОГО КРАСНОГО КРЕСТА

Максимальный размер класса — 4 ученика

-Позвоните, чтобы получить помощь в определении уровня вашего ребенка-

Программа младенческого дошкольного водного спорта (IPAP)  Младше 3 лет: этот курс обучает навыкам безопасности на воде, регулировке воды, навыкам готовности к плаванию, развлечениям в воде и социализации участников. Родители участвуют в воде со своим ребенком. Уровень 1: Введение в водные навыки Этот курс дает навыки безопасного ориентирования в воде. Ваш ребенок научится плавать с поддержкой и толкать ногами вперед и назад, чередовать движения рук, двигаться в воде, задерживать дыхание под водой и комфортно погружать лицо. Уровень 2: Основные навыки в воде Ваш пловец расширит свои базовые навыки плавания, плавания и передвижения, комбинированного гребка вперед и назад, а также личной безопасности, а также познакомится с ходьбой по воде и прыжками в воду. Уровень 3: Развитие гребка Этот курс повышает навыки плавания на спине и вольным стилем с вращательным дыханием. Студенты учатся брассу, баттерфляю и движениям тела, а также личной безопасности и навыкам спасения. Уровень 4: Улучшение плавания В этом курсе мы познакомим и разовьем брасс, боковой и баттерфляй, одновременно совершенствуя вольный стиль и плавание на спине, повышая выносливость, уверенность и навыки безопасности. Уровни 5/6: совершенствование гребка, развитие навыков и мастерство Знакомит с поворотами сальто и плаванием на выживание.Пловец разовьет максимальную эффективность, выносливость на все гребки и ходьбу.

5-НЕДЕЛЬНАЯ СЕССИЯ

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

занятия в неделю                   Цена

1                                          $100

2                                          180 долл. США

3                                          240 долл. США

ПОЛИТИКА ГРУППОВОГО ПЛАВАНИЯ

Занятия проводятся в разные дни и время в течение недели.Участники могут записаться на 1-3 занятия в неделю, в зависимости от наличия мест. Все занятия по 30 минут. Студенты будут оцениваться в начале и в конце каждой сессии. При необходимости учащиеся будут переведены на курс, соответствующий их навыкам.

Уроки макияжа Если ребенок должен пропустить урок, он может запланировать урок макияжа во время того же занятия, только если есть свободные места в другое время занятий того же уровня способностей. На урок макияжа необходимо записаться на стойке обслуживания.Уроки макияжа не проводятся в течение первой недели сеанса. Поэтому не всегда возможно запланировать урок макияжа; мы просим вас посещать запланированный урок, когда это возможно.

Инструктаж по плаванию с тренером Райаном Тейлором

Каждый родитель, у которого есть ребенок, занимающийся спортом, знает, как сложно добиться настоящего индивидуального внимания от тренера, особенно когда в команде десятки других детей.

Когда ваш ребенок готов более серьезно относиться к плаванию, уделяя особое внимание соревнованиям, универсальные тренировки не помогут. Присоединяйтесь к этому 60-минутному занятию, где я работаю с пловцами в небольших группах над всем, начиная с их гребков и поворотов, заканчивая подготовкой, психологической устойчивостью и стратегией бега в зависимости от их уровня.

Свяжитесь с Metro Fitness и узнайте о программе, чтобы начать!

Предстоящая 4-недельная сессия:

Начало: неделя 14 февраля ^-й

Конец: неделя 7 марта ^-й

Продолжительность занятия: 60 минут

Цены

1 занятие в неделю: 179 долларов. 00

2 занятия в неделю: $319.00

Время занятий

Вторник с 16:00 до 17:00

Суббота с 16:00 до 17:00

Metro Fitness предлагает индивидуальные и получастные занятия по плаванию для детей и взрослых семь дней в неделю. Возможны утренние, дневные и вечерние занятия. Частные уроки можно приобрести пакетами по 5 или 10 уроков. Цены указаны за одного пловца, полу-индивидуальные уроки получают скидку на каждого пловца.Чтобы записаться на частные уроки, свяжитесь с дежурным водным специалистом по телефону 614-761-3355.

Стоимость индивидуального пакета:

5 уроков $175.00

10 уроков $290.00

Полуприватный пакет Цена:

5 уроков $ 140.00

10 уроков $ 240.00

Уроки плавания для детей — Hamburg Fitness

Уроки плавания — одно из самых популярных занятий, которые мы предлагаем! Наши детские уроки плавания обучают важным навыкам плавания и безопасности на воде в игривой и гостеприимной атмосфере. Уроки предлагаются в течение всего года для тех, кто впервые сталкивается с водой, для тех, кто оттачивает свою технику плавания. Занятия в небольших группах – оптимальный выбор для обучения детей плаванию. Они обеспечивают соревнование сверстников, энергию и веселье группы и время для индивидуальной практики. Для поощрения игр в воде можно использовать песни, водные игрушки, обручи, доски для плавания и плавучие средства.

Мы также предлагаем частные уроки для детей и взрослых по запросу.Просто свяжитесь с нами, чтобы запланировать индивидуальное обучение плаванию.

Максимум 5 учеников в классах дошкольного уровня 3.

Уроки по субботам | Инструктор: Зак Беквит

Сессия 1: 8, 22, 29 января, 5, 12, 19 февраля

Сессия 2: 5, 12, 19, 26 марта, 9, 16 апреля

Сеанс 3: 7, 14, 21, 28 мая, 4, 11 июня

Родитель/Малыш: 9:00-9:30

Дошкольное учреждение: 9:35–10:05

Уровень 1: 10:10–10:40

Уровень 2: 10:45-11:15

Уровень 3: 11:20-11:50

Цена: участников $48 | Не члены $60

Уроки по вторникам | Инструктор: Эми Маккалоу

Сеанс 1: 4, 11, 25 января, 1, 8, 15 февраля

Сеанс 2: 1, 8, 15, 22 марта, 5, 12 апреля

Сеанс 3: 3, 10, 17, 24, 31 мая, 7 июня

Родитель/Малыш: 17:00-17:30

Дошкольное учреждение: 17:40-18:10

Уровень 1: 18:20-18:50

Уровень 2: 7 :00-19:30

Цена: участников $48 | Не члены $60