Содержание

Фитнес-Зумба для похудения: видео-уроки фитнес-танца

Здравствуйте, друзья! Все мы знаем, что для похудения и поддержания тела в форме, необходимо посвящать время физическим нагрузкам. Сегодня мы расскажем, про Зумба-фитнес, а также покажем видео-уроки и разъясним, почему стоит освоить данное спортивное направление.

Программа Dance Fitness или Zumba впервые появилась 17 лет назад. Ее автором признан Роберто Перес – колумбийский хореограф. Она представляет собой танцы под зажигательную латиноамериканскую музыку, в ходе которых девушкам удается сбросить лишние килограммы, подтянуть кожу и сделать упругими мышцы. Занятия можно проводить дома или в фитнес-центре, записавшись в группу.

Плюсы и минусы

Танцы Зумба, что это такое? Это вид аэробной нагрузки. Полная тренировка длится не меньше часа. За это время удастся расщепить жировые отложения и проработать все группы мышц. Чтобы освоить эту танцевальную фитнес-программу, нет необходимости иметь какой-то опыт или навыки. Все что потребуется, это хорошее настроение, удобная одежда и желание изменить свою фигуру в лучшую сторону.

Тренировка в стиле Зумба позволит развить гибкость и пластику, выносливость, улучшить координацию и развить чувство ритма. Благодаря систематическим занятиям удается:

  • нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • сжечь калории и сбросить лишний вес;
  • укрепить мышечный скелет и опорно-двигательный аппарат.

Интенсивная и позитивная тренировка пролетает незаметно. Заниматься очень весело и интересно. Выполнение танцевальных упражнений позволяет снять стресс и избавиться от негативных последствий эмоционального перенапряжения. Освоить азы техники и основные шаги можно дома, если смотреть видео на русском языке онлайн.

Эта обалденная фитнес-программа практически не имеет недостатков. Важный минус – выдержать интенсивный ритм в течение часа могут не все. Для начинающих тренировка должна длиться 30-40 минут. По мере адаптации организма следует увеличивать время занятий.

Важно помнить о том, что в видео-уроках Зумба-фитнес о противопоказаниях не говорят, а мы скажем, кому запрещено заниматься: людям с проблемами в работе сердца, заболеваниями позвоночника и суставов, нарушениями дыхания, беременным и лицам в послеоперационный период.

Виды и направления

Учиться Зумбе может каждый желающий. Программа имеет много направлений, ориентированных на разный возраст и уровень физической подготовки. Самыми популярными видами Dance Fitness являются:

  • Zumba Kids. Комплекс разработан для детей, видео урок можно посмотреть ниже. Направление доступно для деток старше 4 лет. Занятия позволяют укрепить здоровье, мышцы, выплеснуть избыток энергии. Малыши учатся владеть своим телом, слушать его и получать положительные эмоции от физических нагрузок.
  • Комплекс Basic и Basic Это комплексы, состоящие из набора стандартных движений и основных шагов. Новичкам лучше начинать именно с этого направления. Как только вы постигнете основы, можно будет приступать к более сложным версиям зумбы.

  • Программа Gold или, как ее принято называть, комплекс «для золотого возраста». Программа ориентирована на людей с низкой физической активностью и ограниченными возможностями в движениях. Это отличное решение для пожилого человека, который хочет оставаться активным, жизнерадостным и здоровым много лет.
  • Zumbatomic. Направление предназначено для семейных тренировок родителей и детей в возрасте 12-14 лет.
  • Step. Степ зумба – это интервальная энергозатратная тренировка, позволяющая сделать акцент на ноги и ягодичные мышцы, укрепить сердце и развить выносливость. Во время занятия удается задействовать максимальное количество мышечных групп.
  • Aqua зумба. Сравнительно новое направление, при котором упражнения выполняются в бассейне.

Каждое направление имеет свои преимущества и недостатки, особенности. Прежде чем выбрать подходящую программу, следует изучить специфику каждой версии, а также отзывы тех, кто уже практикует этот зажигательный вид аэробики.

Особенности тренировки

Зумба отличается разнообразием. Стандартные базовые движения постоянно переплетаются с новыми. Занятие всегда строится по определенной схеме, и состоит из следующих этапов:

  • разминка;
  • повторение старых уроков;
  • изучение новых движений;
  • закрепление и полное повторение танца.

Во время тренировки старайтесь дышать максимально ровно и размеренно. Вдох делаем носом, выдох – ртом. Подбирайте для занятий правильную ритмичную музыку. Отличным решением станут композиции Дон Омар – пуэрториканского исполнителя.

Контролируйте свое тело при выполнении танцевальных движений. Пресс должен быть все время напряжен, а спина оставаться прямой. Во время тренировки нельзя делать перерывы. Если очень хочется пить, можно употреблять жидкость в небольших количествах маленькими глотками. Составьте график тренировок, и придерживайтесь его.

Если вам не удается с первых занятий освоить какие-то движения или техники, не стоит паниковать. Лучшее, что можно сделать — это дать себе время, и не бросать тренировки.

Если вы будете придерживаться наших рекомендаций и подсказок, Зумба-фитнес покажется вам интересным и полезным занятием. Смотрите видео-уроки:

Надеемся, что наша статья вдохновит вас на тренировки в таком ярком и позитивном стиле, и вы добьетесь успехов. Если вы оценили работу нашей команды, уделите минуту своего времени, и поделитесь статьей в соц. сетях с друзьями и знакомыми. Мы будем крайне признательны. Удачи вам во всем, и до новых встреч!

Школа танцев МАРТЭ - Видео уроки

Онлайн занятий танцами дома в удобное для вас время.

Сегодня во всем мире эпидемия заставила людей сидеть дома. Мы стали меньше двигаться. От повсеместной тревоги настроение ухудшается и ослабевает иммунитет. И именно сейчас организму как никогда необходима физическая активность и приятные яркие эмоции!

Танцы как всем хорошо известно улучшают физическое и психическое здоровье. Прилив адреналина, вдохновения и энергии. Плюс помогают похудеть.

Чтобы быть в тонусе и оставаться уверенными в себе мы предлагаем занятия в формате видео уроков. Наши любимые хореографы готовы радовать Вас новыми онлайн уроками!

Изучайте новые движения и повторяйте старые комбинации, просматривая запись, в удобное для Вас время. Не обязательно покупать курсами, как предлагают другие студии. Оплачивайте отдельно каждый урок по конкретно интересующей теме.

Цена не маловажный фактор в наше нелегкое время – это не больше половины от стоимости очного обучения 150 р. за одно занятие (от 55 мин. до 1, 15 мин.)

Мы надеемся, что вам понравятся наш формат видео уроков: при обучении Вы будите стоять за хореографом как на офлайн уроке перед зеркалом и видеть, как должно исполняться движение или комбинация спереди.

Посмотреть и начать заниматься БЕСПЛАТНО уже сейчас можно на нашем канале You Tube

Танцуйте и развивайтесь дома!

  • Видео урок мы присылаем на вашу почту gmail.com. Для этого необходимо иметь аккаунт в Гугле.
  • После оплаты, в 12:00 (по моск времени) на вашу почту gmail.com придет письмо от Ютуба со ссылкой на урок.
  • Запись урока будет доступна 24 часа, до следующего дня 12:00.
  • Всегда готовы помочь по Телефону / WhatsApp +7 (926) 817 -28 18

***

Наши аккаунты в соцсетях:

Instagram: https://www.instagram.com/marte_dance_school/

VK: https://vk.com/marte_ru

Facebook: https://www.facebook.com/marteschool

бесплатные видео для занятий дома девушкам — «Семья и Школа»

Уроки танцев для начинающих: бесплатные видео для занятий дома девушкам

Уроки танцев для начинающих: бесплатные видео для занятий дома девушкам

Танцы возникли с появлением человечества. В древнем мире танцевальные движения были частью ритуалов, позже превратившись в изящное искусство. Умение хорошо двигаться украшает и гипнотически действует на окружающих. Занятия танцами способствуют физическому и эмоциональному здоровью, заряжают энергией и оптимизмом.

 

Современная хореография предполагает умение танцевать под любые ритмы: от зажигательной латины и клубного диско до чувственного чилаут. В статье собраны лучшие, по отзывам пользователей youtube, танцевальные видео уроки разных жанров для женщин. 

 

Базовые танцевальные движения: шаг, кач

Слышать ритм и держать темп очень важно для танцующего. Обучающее занятие предлагает эффективную тренировку на простых шагах и движениях бедрами. Элементы отлично подходят для разминки перед занятиями, снимают зажатость и мышечное напряжение, раскрепощают движения, готовят тело к танцевальной нагрузке.

 

Танцевальная тренировка на каждый день

Видео для домашней тренировки танцам на каждый день — активной и веселой. Придает заряд бодрости на долгое время.

 

 

Джаз-фанк. Видео-урок для начинающих

 

Джаз-фанк – молодое танцевальное направление для клуба и вечеринок, подходящее для девушек и парней. Хореография представляет хулиганский микс из джаза, хип-хопа, стрип-пластики, vogue. Занятия джаз-фанком дают возможность выйти за рамки определенного направления и полностью раскрыть танцевальный потенциал, создавая стиль и манеру на собственный вкус. Онлайн занятие с хореографом школы танцев Marte научит основным шагам и движениям рук, головы, бедер. По итогу урока новички разучат мини-танец в стиле джаз-фанк.

Клубный танец: базовые движения

 

Простая и эффектная связка для начинающих, построенная на базовых шагах и движениях руками. Связка из трех восьмерок идеально подходит для тренировки чувства ритма и танцевального стиля.

Многократное повторение связки в динамичном темпе поможет получить заряд бодрости и настроения, приучит тело к движениям и соблюдению равновесия.

 

 

Как танцевать на дискотеке девушке

Урок подходит для желающих научиться чувствовать себя комфортно на дискотеке или вечеринке без хореографических навыков.

 

Видео уроки танцев для начинающих. Lady Style

Онлайн урок по разучиванию женственного современного танца под расслабляющую музыку. В хореографическом рисунке чередуются плавные и резкие движения: волны и взмахи волосами, скольжения и удары плечами. Урок рассчитан на танцоров с минимальным опытом, владеющих базой. Новички могут обучаться и осваивать движения, ставя видео на паузу. Предложенная танцевальная связка универсальна и может быть исполнена в среднем, медленном и быстром темпах под любую клубную музыку.

 

 

Урок простого танца для женщин


Занятие подходит для новичков и профессионалов, желающих пополнить танцевальный багаж новыми движениями.

 

GoGo online видео-урок

 

Go-go – наиболее подходящий для клубного танцпола вариант хореографии. Разучить связку в стиле танцовщиц гоу-гоу поможет подробный видео урок от школы танцев Dance Paradise. Научитесь уверенно танцевать предложенную комбинацию и используйте освоенные движения в авторском порядке, разбавляя другими. Профессионалы рекомендуют разучивать подобные связки в обуви на каблуках, чтобы сразу приучить тело к нужному балансу и равновесию во время танца. 

Go-Go. 7 фишечек руками

Для свободной Go-go импровизации необходимо владеть множеством движений. Меньше повторений – разнообразнее и интереснее танец. Видео урок показывает 7 вариантов движения рук, которые можно сочетать с любыми бедрами (кач, круги, восьмерки) и шагами. Каждая фишка показана несколько раз в медленном и быстром темпе.

 

 

Уроки импровизации для чайников

На занятиях по хореографии обычно занимаются разучиванием танцевальных связок. Гораздо полезнее учиться умению импровизировать. Принято считать импровизацию высшей степенью владения искусством. Однако автор видео урока разработала методику для обучения импровизации с нуля. За несколько тренировок новички смогут создавать собственный хореографический рисунок и манеру танца.

 

Как развить танцевальную пластику

Гибкость и пластика – как голос: могут даваться с рождения или развиваться упражнениями. Хорошая пластика придает движениям легкость и грациозность, позволяя выполнять танцевальные па без натуги и усилий. В видео показан специальный комплекс для тренировки пластики. Упражнения рекомендуется включать в разминку перед занятиями либо выполнять самостоятельно. 

Стрип-пластика: танцевальная связка

Стрип-пластика – чарующий танец женственности, демонстрирующий красоту и возможности тела. Обучающее видео с инструктором представляет пошаговое разучивание чувственного танца. Композиция включает красивую походку с движениями руками, глубокие плие и наклоны, танец на полу (в партере).

Занятие рекомендуется для обладающих хорошей или средней растяжкой. 

 

 

Учимся танцевать как Бейонсе

Быстро разучить несколько движений в стиле MTV поможет короткое видео с пошаговым объяснением. На основе танцевальных фрагментов в стиле Бейонсе можно составить собственный танец или импровизацию. Урок рассчитан для абсолютных новичков и строится по принципу танцевального занятия в клубе: поэтапное разучивание движений в медленном темпе, соединение нескольких па в одну связку и повторение в быстром темпе. 

Учимся танцевать руками

Если у начинающего танцора от природы гибкие пальцы, кисти, локти и плечевые суставы – стоит обратить внимание на Vogue-жанр. Hands performance – модная танцевальная техника, основанная на движениях руками: плавных и резких, беспорядочных и ритмичных, микс востока и гоу-гоу. Вращения, волны, удары руками выглядят интересно и самодостаточно. Видео с профессионалом познакомит новичков с основными движениями и их названиями, вариантами комбинаций.

 

 

 

Учимся танцевать ногами

Простое обучающие видео с активными и зажигательными движениями ног.

 

Женская пластика. Танцы с Фирсовой Екатериной

Занятие подходит для танцоров всех направлений, желающих научиться чувствовать тело, женственно и грациозно танцевать под любую музыку. Упражнения подходят для ежедневного выполнения дома, без наличия зеркала. Комплекс включает базовые движения корпусом и бедрами (волны, восьмерки, круги), упражнения для суставов и связок, повышающие гибкость и растяжку. Комплекс выполняется в спокойном темпе и подходит для дам любого возраста. Инструктор рекомендует совмещать комплекс с занятиями стрейчингом для лучшего результата.

 

 

Уроки танцев по направлениям: зумба, тверк, хип хоп, самба, сальса, танец живота, вог

Представлены уроки по самым популярным видам женской современной хореографии.

 

 

Урок танцев зумба для деушек

 

Научиться танцевать тверк с нуля

 

Научиться танцу живота

 

Кубинская сальса для начинающих

 

Отличный урок самбы

 

Учимся танцевать хип хоп за 5 минут

 

Онлайн занятия быстро научат стильно двигаться под любую музыку, придадут необходимую уверенность для посещения танцевальных занятий и мероприятий.

 

Уроки танцев Vogue

Стилистика vogue dance заключается в эпатаже, манерности, подчеркнутой соблазнительности, импровизации. Смотреть все видео уроки по танцам вог.  

Школа танцев для взрослых ⭐ Уроки для начинающих и опытных танцоров в СПб

В клубе La Boca проходят как мастер-классы по танцам для совершенствования техники для подготовленных танцоров, так и занятия танцами для начинающих взрослых, которые желают научиться танцевать «с нуля».

Первое пробное занятие — с внушительной скидкой! Посетив пробный урок, новичок определит, подходит ли ему приглянувшееся направление, а заодно составит представление о том, как проходят в школе танцев уроки для начинающих. Обучение танцевальному искусству доступно абсолютно всем — в любом возрасте, вне зависимости от уровня подготовки.

Направления танцев для взрослых:

  • Бальная европейская (стандартная) включает уроки венского вальса, слоустепа и квикстепа (медленного и быстрого фокстрота), медленного вальса.
  • Латиноамериканская программа объединяет знойные жанры — от затейливого ча-ча-ча и жизнерадостного джайва до пасадобля и кубинских направлений (румбы, самбы).
  • Аргентинское танго — приоритетное направление в студии танцев для взрослых La Boca.
  • Так же доступны и другие, столь популярные сейчас социальные танцы: сальса, бачата, кизомба.

Как проходят танцевальные уроки в клубе «La Boca»

Уроки танцев для взрослых в студии проводятся в индивидуальной и групповой форме (можно комбинировать оба вида). В идеале нужно разучивать новые движения с группой, а затем оттачивать их на персональной тренировке. Комплексный подход позволяет быстрее добиться результатов и перейти на следующий уровень, принимать участие в ProAm-соревнованиях.

  • Групповые уроки танцев для начинающих помогают обучаться в веселой обстановке, одновременно наблюдая, как работают другие. Кроме того, если человек приходит без партнера, в группе наверняка получится найти пару. Занятия длятся от 60 до 90 минут.
  • Индивидуальный тренинг удобен уже потому, что можно забыть о взглядах посторонних (и застенчивые люди хотят кружиться в танце!). Занимаясь тет-а-тет, педагог концентрируется на одном подопечном. Длительность персонального урока зависит от выносливости ученика.

Для всех желающих, будь то профессиональные танцоры, начинающие и те, кто пока является поклонникам танцев в качестве зрителя, мы постоянно проводим танцевальные вечеринки, милонги и танго-практики в оборудованных залах в центре СПб! Это прекрасный способ отточить свое мастерство, познакомиться с единомышленниками и просто хорошо провести вечер. В календаре клуба можно узнать дату проведения очередного мероприятия. Чтобы записаться на курсы танцев для начинающих, нужно оставить контактные данные в форме на сайте, либо позвонить по контактным телефонам клуба.

Запишитесь на пробное занятие прямо сейчас!

Школа танцев — Balance Club

10 Октября 2016

Мы все чего-то хотим. Кто-то – увидеть воочию Мачу-Пикчу, кто-то – завести собаку, а кто-то – научиться танцевать. Иногда такие мечты за неимением времени, средств или из-за лени постепенно переходят в разряд несбыточных. Если ваша проблема: «Хочу научиться танцевать, но не знаю, с чего начать», – тогда эта статья именно для вас! Итак, перейдем прямо к делу!

Сначала стоит ознакомиться с простыми методиками, как приступить к занятиям танцами «с нуля».

Победить страхи

«Я слишком неповоротлив и толст, чтобы танцевать», «Я уже немолод, чтобы быть пластичным», «Все будут смотреть, как я нелепо дёргаюсь под музыку», «Какой позор будет, если я кому-нибудь прижму ногу!» и т.д.

Знакомые мысли? Тогда первый шаг к танцевальному будущему – написать все ваши страхи на лист бумаги и выбросить его в мусор!
Помните: Не бывает возраста, роста и комплекции, непригодных для танцев. Нужно лишь подобрать ритм, в котором вам будет комфортно двигаться – то есть выбрать танцевальное направление. И если вам действительнонужны занятия танцами, пусть они приносят вам только уверенность и радость.

А риск наступить на ногу – это такая же типичная опасность для танцора, как получить удар током для электриков. Вот только последствия несравнимы. Ничего страшного, если однажды кто-то наступит на ногу и вам.

Если это больше не пугает, переходим к следующему этапу.

Начать двигаться

Чтобы научиться танцевать, начать двигаться самостоятельно на первом этапе будет вполне достаточно.

Если начало для вас, как в известной поговорке, всё же «лиха беда», можно осваивать стиль и дома. Верными помощниками в этом деле станут компьютер и зеркало.

Алгоритм прост: находим в Интернете видеоурок по выбранному направлению, включаем и пробуем повторить. Отражение подскажет, что уже получается, а что ещё нужно подкорректировать.

Полезно будет и поимпровизировать. Включайте любимую музыку и двигайтесь так, как вам нравится. В зеркало можно не смотреть, потому что важен сам процесс.

Плюсы домашнего обучения: вы тренируетесь в привычных для вас условиях в комфортном темпе освоения материала. Когда хотите и сколько хотите. На вас никто не смотрит, что обеспечивает психологическое удобство новичку.

Существенный минус здесь в отсутствии контроля со стороны опытного тренера. Также часто возникают трудности с освоением сложных движений и трюков (например, при уроках брейк-данса). Классическая хореография тоже предполагает немало сложных движений, изучить которые вряд ли получится самостоятельно. Плюс еще один минус — возможность навредить своему здоровью, самостоятельно неправильно выполняя движения, и неверно распределяя нагрузки на суставы и мышцы. Но домашние занятия танцами для начинающихс целью придания себе уверенности вполне допустимы и, несомненно, будут полезны.

Записаться в школу танцев

Хотите или нет, но когда-то вы исчерпаете возможности самостоятельного обучения. Вам потребуется помощь опытных хореографов или просто захочется новых горизонтов. Вот тогда и станет актуальным вопрос «Где научиться танцевать?».

Для этого для вас работают школы танцев в Москве. Причем их выбор не просто огромен. И каждая из них предлагает увесистый список танцевальных стилей и направлений.

Это может быть и специализированная студия джаз модерн, и универсальная школа, в которой обучают всему – от хип-хопа до классики. Поищите в своем районе подходящий вам вариант и вперед, на занятия танцами, осуществлять мечту!

Из обязательных требований – наличие формы. Хотя здесь нет особых жестких рамок. Одежда для занятий танцами зависит от стиля. Для классики подойдут специальные купальники и трико, для street dance более уместна свободная, не сковывающая движений форма.

Наши залы для занятий танцами ждут вас! Если вы решили прийти в нашу школу на танцы, расписание занятий можно будет подобрать наиболее комфортное для себя.

Удачного вам воплощения ваших мечтаний!

Школа танцев в Москве Balance Club.
Проспект Вернадского, 95, к.4
Тел. +7 (495) 434 0550

Танцы для взрослых в Нижнем Новгороде по доступным ценам

Обучение танцам взрослых в Нижнем Новгороде проходит в несколько этапов. На первом этапе происходит знакомство учеников не только с тренером, но и с выбранным стилем. После этого ученики начинают изучать базовые движения выбранного танца. На этом этапе происходит отработка данных движений под руководством опытных тренеров, которые будут контролировать правильность их выполнения и в случае необходимости разъяснять нюансы танца.

Следующий этап – изучение связок. На этом этапе тренер покажет и объяснит, как правильно связать несколько базовых движений, из которых впоследствии получится танец. В результате такого подхода ученики даже не заметят, как их тело непроизвольно будет улавливать ритм и двигаться в такт музыке. После этого ученики смогут изучать все новые и новые особенности выбранного направления. Например, научиться двигаться грациозно, быть гибкой и пластичной при помощи танца позволит ladies dance.   А развивать выносливость, мышечную структуру тела и координацию можно благодаря боди-балету.

Танцы для взрослых в школе Be Flex

Танцы для начинающих взрослых в Нижнем Новгороде в школе «Be Flex» позволяют рассчитывать на такие выгоды:

  • Профессионализм тренеров. В штате нашей школы работают настоящие профессионалы с огромным опытом и хореографическим образованием.
  • Быстрое достижение результата. Наши ученики достигают высоких результатов в кратчайшие сроки.
  • Всестороннее развитие. Танцы для взрослых в Нижнем Новгороде в нашей школе гарантируют физическое, эстетическое и психологическое развитие учеников.
  • Заряд положительных эмоций. Наши преподаватели не только научат вас танцевать, но и подарят вам заряд положительных эмоций, которые позволят справиться с любыми бытовыми или рабочими проблемами.
  • Удобное расположение. Наши залы находятся практически во всех районах Нижнего Новгорода.
  • Отсутствие возрастных ограничений. В нашей школе никогда не смотрят в паспорт ученика. Танцу все возрасты покорны.

На занятиях в нашей школе вы сможете полностью расслабиться, забыть обо всех проблемах и полностью отдаться искусству движения. Уже после первого занятия вы забудете о том, что такое зажатость, скованность и неуверенность. Записывайтесь в школу танцев «Be Flex» прямо сейчас. Для этого достаточно заполнить форму на сайте и дождаться звонка нашего специалиста, который ответит на все интересующие вопросы и поможет определиться с подходящим направлением.

Как научиться танцевать с нуля: 6 ключевых советов

Чаще всего люди боятся делать первые шаги в этом направлении, особенно во взрослом возрасте. Страхи есть у всех новичков. Руководитель школы танцев «Тандем» Татьяна Левкова рассказала, как начать танцевать, даже если вы никогда не пробовали.

Забудьте о страхах

Все страхи живут в голове. Если вы думаете, что у вас нет чувства ритма, гибкости, возраст не тот, это ещё не значит, что вам нельзя записываться на танцы. Они прекрасно развивают все эти качества. В школе вы будете заниматься в группе для начинающих или индивидуально, хореограф покажет и расскажет, что и как делать. Обучение проходит постепенно, с азов — вас всему научат.

— Одна из отличительных особенностей нашей школы — у нас нет возрастных ограничений. Я на своем опыте убедилась, что людям после 30-ти практически невозможно найти занятия народными танцами, так как все танцевальные школы набирают только детей либо людей с танцевальным опытом. А наши ученики выбирают те направления танцев, которые им по душе, и делают неплохие результаты уже с первых занятий, — рассказывает руководитель школы  Татьяна Левкова.  

Попробуйте разные виды танцев

Как определиться? Сходите на пробные уроки и найдите что-то своё — чтобы именно этот танец вас зажигал, давал силы. Может, это будет не одно, а два направления. На первом занятии вы познакомитесь с основами, начнёте с самого простого. К тому же в школе «Тандем» каждую неделю в воскресенье хореографы и фитнес-тренеры проводят бесплатные мастер-классы по разным направлениям танцев и фитнеса.

Концептуальное отличие «Тандема» от других школ — большое разнообразие различных современных и народных танцев и танцевальный фитнес, благодаря которому вы можете без изнуряющих тренировок привести в порядок фигуру, получая при этом от занятий удовольствие и положительные эмоции. Есть 4 возрастные группы: 5 – 9 лет, 10 – 14 лет, 15 – 20 лет и группа 30+. Здесь преподают курсы народных танцев со всего мира: русский, кавказский, татарский, казачий, ирландский и многие другие. В школе действуют два ансамбля — «Рябинушка» и кавказского танца «Горцы». Также профессиональные хореографы помогут вам поставить выпускной и свадебный танцы. 

Танцуйте для себя

Вот главный секрет. Танцуйте дома, в зале, на улице. Немного практики — и вы без стеснения будете танцевать где угодно. Пусть поначалу выходит не так, как хотелось бы, но чем больше вы практикуетесь, тем легче даются элементы. Получайте удовольствие именно от движений, не задумывайтесь, насколько правильно и хорошо вы это делаете. Желание — всё, что вам нужно. Настройтесь на успех, и у вас всё получится. Здесь научат технике и вселят уверенность профессионалы своего дела. К примеру, Анастасия Дмитриева — одна из ведущих в Бурятии постановщиков кавказских танцев, работала художественным руководителем азербайджанского ансамбля. Недавно Анастасия побывала в Италии, представляла культуру и танцы Бурятии. Эдуард Раднаев окончил Восточно-Сибирский государственный институт культуры по направлению «хореографическое искусство», он лауреат множества конкурсов и фестивалей разного уровня.

Регулярно посещайте занятия

Да, научиться танцевать после двух-трёх занятий вряд ли получится. Тут важна регулярность — тогда вы обязательно увидите прогресс. Выучить основы можно за один-два месяца, посещая два-три занятия в неделю в школе. Главное — не останавливаться. Дома тоже танцуйте при любой возможности.

— Наши ученики приходят и уходят вдохновленные занятием. Некоторые даже говорят, что всю неделю ждали тренировок, чтобы получить максимальное количество положительных эмоций. Дело в том, что после занятий весь негатив уходит, возникает желание делать что-то по-другому, изменить что-либо в своей жизни, — говорит Татьяна.

Не сравнивайте себя с другими

Равняйтесь на себя. Всем требуется разное время и количество усилий, чтобы достигнуть желаемых результатов. Кто хочет научиться танцевать профессионально и выступать на сцене, участвовать в различных танцевальных конкурсах, не сомневайтесь — у вас получится. Но нужно прикладывать максимум усилий. Человек, который живёт танцами, всё это сможет. С нуля. В любом возрасте.

Не забывайте о мечте

Танцы вдохновляют, зажигают, меняют человека изнутри. Если вы попробуете, наверняка не сможете без них жить и будете жалеть только об одном — о том, что не пришли раньше. Благодаря танцам вы развиваете чувство ритма, гибкость, укрепляете здоровье, улучшаете общее психическое состояние, тело становится более подтянутым, появляется красивая осанка. Танцор по-другому двигается и в жизни — он летает, гордо несёт себя.

Оставь сомнения, воплощай мечты в реальность вместе со школой танцев «Тандем».

Школа танцев «Тандем»

Instagram: instagram.com/tandem_dancing

Vk: vk.com/public174549959

Справки по тел.: 600-699. Адрес: ул. Ключевская, 76а, 2 этаж.

Автор: Реклама INFPOL.RU

В ритм с головой. Как научиться танцевать с нуля | Люди | ОБЩЕСТВО

Что не сезон, то новое танцевальное шоу по телевизору. Молодые танцоры и вполне себе состоявшиеся артисты выделывают причудливые па, параллельно рассказывая о том, что танец стал частью их жизни. Смотришь и с тоской вспоминаешь, что отдавала тебя мама в детстве на танцы, а ты не захотел тогда… стеснялся. А сейчас ой как хочется покорять сцену или хотя бы танцпол в местном ДК!

Только, кажется, что поздно. Принято считать, что освоение нового танца или спорта является прерогативой молодых. После 20 лет тело уже не так податливо, сил и гибкости меньше, да и странно смотрится взрослый человек, упорно пытающийся повторить за хореографом танцевальное движение. На самом деле все не так. Начать танцевать можно (и нужно!) в любом возрасте. Как это сделать – рассказал резидент «PROТАНЦЫ Питер» Алан Мамбетов.

Выбирай музыку

Для начала нужно вспомнить, что танцы — это не просто красиво. Это еще и грация, легкость движения, королевская осанка, уверенность в себе и хорошее настроение. А со всем остальным поможет тренер.

«И 20 лет, и 50 лет – прекрасный возраст для того, чтобы начать заниматься танцами, — говорит Алан Мамбетов. – Поэтому не стоит бояться идти на занятия, если до этого не было опыта и физподготовки. Главное — желание! Конечно, чем раньше человек станет тренировать тело, тем раньше начнет формироваться привычка, появится координация, тем скорее он освоит то или иное танцевальное направление. Но даже во взрослом возрасте сделать это можно. У кого-то уходит год. А у кого-то шесть месяцев».

Алан советует перед покупкой абонемента в танцзал определиться с направлением.

«Можно пересмотреть большое количество видео в интернете, но вы поймете, подходит ли вам танец или нет только после того, как попробуете освоить. Если не пошло – не насилуйте себя! Ищите свое. Тем более, что направлений великое множество», — объясняет Алан.

Танцы — это не просто красиво. Это еще и грация, легкость движения, королевская осанка, уверенность в себе и хорошее настроение Фото: PROТАНЦЫ

Например, брейкинг не подойдет для взрослых танцоров без опыта – танец травмоопасный, для него требуется высокая физическая подготовка и крепкие кости. В то же время идеальным станет, например, вог — эксцентричное стильное и выразительное направление. Отличительные черты танца — быстрые движения руками, манерная походка, плавные вращения. Хорошим выбором станет и сальса. Кстати, ориентируйтесь и на музыку. Вряд ли вы сможете танцевать хип-хоп, если не любите эти ритмы.

Танец — это не фитнес

Танец серьезно может изменить тело человека. Движения танцора станут плавными, да и мышцы всего тела придут в тонус, но танец не заменит фитнес.

«Танцы – это хорошая кардионагрузка, но полноценного занятия спортом танец не заменит, — говорит Алан. — Если вы хотите сделать мышцы более рельефными, то добавить нужно бассейн, тренажерный зал… все-таки танец — это больше про свободу движения, координацию, принятие своего тела».

Но что, если свободы добиться хочется, а перебороть себя и прийти в зал сложно?

«На самом деле, это довольно частая проблема, — говорит хореограф. – Человек хочет танцевать, но боится показаться неуклюжим, смешным. Многие некомфортно чувствуют себя в своем теле, хотя комплекция не играет роли – в моей практике были люди, которых хоть на фитнес-бикини отправляй, но двигались они гораздо хуже, чем пышки. Тело нужно полюбить, принять и тогда танцевать станет проще. Поможет раскрепоститься занятие в группе и с опытным тренером. Первые разы будет трудно, но с каждым новым занятием будет становиться все легче. В моей практике есть отличный тому пример. И даже не один. Например, один из моих учеников – 60-летний художник-реставратор, который всего за полгода не только научился танцевать с нуля, но и стал участвовать и побеждать в танцевальный батлах. Ведь главное – это желание».

Танцы – это хорошая кардионагрузка, но полноценного занятия спортом танец не заменит. Фото: PROТАНЦЫ

Кстати

— В Санкт-Петербурге находится самый большой в Европе танцевальный зал без колонн.

— В мире существует Международный день танца. Его отмечают 29 апреля.

— Танец сиртаки был придуман в 1964 году для кинофильма. Но он так полюбился грекам, что стал одним из символов страны.

— В Стокгольме есть целый музей, посвященный танцам.

— 123 часа 15 минут длился самый продолжительный танец. Исполнила его танцовщица из Индии Каламандалам Хемаленте. После этого девушка попала в Книгу рекордов Гиннеса.

Смотрите также:

Как начать танцевать, если никогда этого не делал / TeachMePlease

Вы немного занимались танцами в детстве, но в какой‑то момент бросили. Или это никогда не было вашим хобби, но после просмотра танцевальных шоу вы мечтаете научиться. Разберёмся, как сделать первый шаг, преодолеть неловкость и начать танцевать взрослому человеку.

Зачем заниматься танцами

Танцы помогают оставаться в хорошей форме: как физической, так и психологической. Занятия станут для вас эффективным кардиотренингом, методом расслабления, профилактикой старения. Основные преимущества танцев — это:

  • Похудение. Танцы являются хорошей кардиотренировкой, которую можно совершать где угодно без специального снаряжения. Во время занятий вы можете потерять до 300 калорий за полчаса, так утверждается в докладе Брайтоновского университета. Это сравнимо с количество калорий, которые вы сжигаете во время пробежки или плавания.
  • Здоровье. Благодаря танцам вы улучшите координацию, мышечную память, избавитесь от головокружений.
  • Настроение. Как и другие виды кардиоупражнений, танцы позитивно влияют на самочувствие и умственные способности. Исследование, проведённое в 2007 году, показало, что занятия хип‑хопом повышают энергию, настроение и снижают уровень стресса.
  • Уверенность в себе. Танцы помогают чувствовать себя комфортно во время публичных выступлений. Раз уж вы можете станцевать перед десятками людей, то выступить с презентацией или речью не будет для вас большой проблемой.

Саби Мамедова, тренер по дэнсхоллу и тверку, автор видеокурса Dancehall Female:

С каждым годом я нахожу всё больше причин, по которым стоит учиться танцевать. Многие путают танцы и спорт. Да, в обоих случаях вы получаете красивое подтянутое тело, но именно благодаря танцам вы начинаете понимать его, узнавать себя через движения и учитесь самовыражению.

Как выбрать направление

Если вы хотите научиться танцевать, но не знаете, какой стиль подойдёт вам, советуем выбирать, основываясь на следующих характеристиках:

  1. Не выбирайте танцы со сложными элементами. Начинать следует с простых стилей. Не подойдёт, например, фламенко, так как танец включает сложные ритмы и быстрые движения ногами.
  2. Ориентируетесь на свою физическую форму. Для занятия некоторыми видами танцев нужно поработать над общей физической подготовкой. Например, перед занятиями балетом стоит заняться растяжкой.
  3. Присмотритесь к современным танцам, которые не предъявляют строгих требований к выполнению движений, тем более их вы можете использовать в жизни чаще, чем венский вальс.

Саби Мамедова, тренер по дэнсхоллу и тверку:

Я всегда советую ученикам пробовать разные стили, даже если они определились с тем, что им нравится. Самый полезный совет «надо больше двигаться». Конечно, есть стили, которые требуют хорошей физической подготовки или растяжки, поэтому взрослым новичкам может быть сложно учиться с нуля. Прежде чем выбрать свой стиль, я посещала мастер‑классы по хип‑хопу, джаз‑фанку, стрип‑денсу и хаусу. Как только я пришла на занятие по дансхоллу, поняла, что это моё. Дома я смотрела видео, много читала про эту культуру, так я поняла, что этот стиль не про движения, а про жизнь. Ты можешь быть гангста — стрелять под «бадман» музыку, быть женственной под женские треки и просто качать под «пати» треки. После нескольких лет изучения культуры, тренировок в зале, в том числе и самостоятельных, я поняла, что хочу преподавать. Так сложилось, что в первый год преподавания у меня было несколько групп, я получала хорошую обратную связь и сейчас у меня есть своя команда, с которой мы ходим на мастер‑классы, участвуем в фестивалях и в баттлах, занимаемся как хореографией, так и фристайлом. Мои ученики быстро растут, и я вместе с ними. Хочу пожелать каждому танцору любить танец, музыку и верить в свой успех!

Как взрослому начинающему танцору побороть неловкость

Саби Мамедова, тренер по дэнсхоллу и тверку:

Многие девушки старше 25 лет думают, что они слишком взрослые, что танцам нужно учиться с раннего возраста. Могу с уверенностью сказать, что это не так. Большая часть девочек в моей команде (даже не в начинающей группе) пришли с нулевыми навыками, будучи замужними, с детьми. Скорее всего, придётся учиться дольше, потому как взрослому человеку сложнее раскрепоститься, быть «новичком» в чём‑либо. Как так, взрослая уверенная в себе девушка с серьёзной работой приходит в группу, где девушки намного младше двигаются лучше и увереннее. С этим сталкиваются все, надо лишь приготовиться к тому, что в первое время вам не будет нравиться отражение в зеркале, будет неловко выполнять определённые движения, но это лишь в первое время.

Если вас смущает положение новичка в танцевальном классе — разучите базовые движения дома, посмотрев видеокурс по основам танца. Так вам будет проще начать танцевать в коллективе и двигаться в присутствии других людей.

Coding for All: Dance and Scratch Workshops

При поддержке гранта Национального научного фонда для инициативы под названием «Кодирование для всех», группа Lifelong Kindergarten MIT Media Lab , Центр Беркмана для Интернета и общества при Гарвардском университете и Цифровые медиа и обучение (DML) Hub в Калифорнийском университете в Ирвине работают вместе, чтобы изучить создание основанных на интересах путей в творческие вычисления.

В начале марта 2016 года команда Coding for All отправилась в Остин, штат Техас, чтобы принять участие в SXSWedu и провести мастер-класс по скретчингу и танцам. В предыдущем рассказе о ScratchEd мы поделились своими размышлениями о проведении семинара по хип-хопу и скрэтчу с библиотекарями на симпозиуме Ассоциации молодежных библиотечных служб (YALSA). Учебник «Танцы, танцы, танцы» на Scratch показывает хип-хоп движения, но он также очень полезен, если вы хотите изучить другой вид танца, например балет или линейный танец.

Вы можете не только создать танцевальную сцену, но и увидеть, что сделали другие, и даже загрузить свои фотографии и создать спрайты, похожие на вас! В танцах и музыке часто используются повторяющиеся последовательности, что делает их идеальным вариантом для программирования на Scratch. Даже если вы не можете сделать пируэт в реальной жизни, вы можете сделать это (изящно) в собственном проекте Scratch!

В SxSWedu 50 преподавателей и исследователей приняли участие в семинаре, чтобы создать проекты Scratch, связанные с танцами, и изучить, как можно творчески использовать Scratch в классе.

Выберите танец

Первый шаг к созданию проекта Scratch, связанного с танцами, — это выбор танцевальной формы! Популярные линейные танцы включают Cupid Shuffle , Cha-Cha Slide или даже Macarena . Если танец кажется сложным, посмотрите и обучающее видео , чтобы выучить некоторые шаги. Есть также множество простых балетных видеороликов , которые вы можете просмотреть, чтобы увидеть некоторые танцевальные позы. Не ограничивайтесь хип-хопом, балетом или линейными танцами — попробуйте самбу, джаз или линди-хоп!

Создайте спрайт!

Выберите свой первый спрайт — вы хотите выбрать танцевальный спрайт из библиотеки Scratch? Или попробуйте включить себя и своих друзей (или студентов) в проект! С камерой (подойдет даже смартфон) и, возможно, несколькими реквизитами (боа из перьев, кто угодно?), Сделайте несколько снимков себя и загрузите их в свой проект в виде костюмов в виде нового спрайта. Не забудьте попробовать новый инструмент Magic Wand , чтобы легко редактировать фотографии.

Программа

Для некоторых участников это была первая возможность поиграть в Scratch, поэтому ключевым моментом было предоставление достаточно времени, чтобы повозиться и изучить Scratch Editor. Некоторые участники сфотографировали балетные позы на нашей фотобудке, а другие сделали несколько поз в стиле хип-хоп с помощью Сантины из Progressive Arts Alliance .Необязательно быть хорошим танцором, чтобы стать великолепным танцором на Scratch!

Share & Reflect

Участники рассказали о начатых ими танцевальных проектах, и мы обсудили некоторые возможности и проблемы для проведения подобного семинара в их учебных помещениях и классах. Один учитель истории, например, говорил об использовании персонализированных проектов Scratch для студенческих презентаций различных исторических периодов времени. Всем было очень весело, и мы очень рады видеть, как другие добавят танец в Scratch!

Ресурсы

Если вы заинтересованы в изучении танца и скретча вместе, ознакомьтесь с некоторыми из этих ресурсов:

У вас есть история об обучении на основе интересов или танцах и царапинах, которыми можно поделиться? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями и впечатлениями ниже. Мы хотели бы услышать от вас!

Что такое Scratch Night?

Люк и царапины

Hatch & Scratch — это наша ежегодная платформа для незавершенных работ известных и начинающих хореографов. В прошлом году он включал в себя демонстрацию и обсуждение спектакля RED компании Mischief Company, мировая премьера которого состоялась в нашем Ocean Theater в начале сезона! Но что это значит?

Что такое Scratch Night?

A Scratch Night — это вечер, созданный для того, чтобы дать артистам возможность «опробовать» свой материал на живой публике.У артистов будет 20 минут, в течение которых они выступят перед живой публикой. Scratch Nights увидит целый ряд представлений, от стендап-комиксов до новых театральных трупп, танцоров, поэтических чтений / представлений и живых артистов.

Работа, показанная в Scratch Nights, обычно находится в стадии разработки, часто на самой начальной стадии, и дает художникам возможность получить немедленную обратную связь и, таким образом, внести соответствующие изменения или усовершенствования в свою работу в будущем. Для аудитории это возможность увидеть новые, перспективные работы, весело (и дешево!) Провести вечер и помочь создать ажиотаж о новых артистах и ​​новых работах.

Scratch Nights выступают в качестве платформы обмена для художников, чтобы «протестировать» текущую работу на живой аудитории. Как правило, художникам выделяется время для презентации своих работ, после чего проводится обратная связь с аудиторией. Работа, представленная на Scratch Nights, чаще всего находится в стадии разработки и обычно находится на самых ранних стадиях разработки.После сбора отзывов публики художники могут внести соответствующие коррективы в произведение. Для публики Scratch Nights — отличный способ увидеть новые работы, внести свой вклад в развитие произведения и поддержать художников, и при этом весело провести вечер!

Заинтересованы в помощи нашим артистам?

Хотели бы вы принять участие в разработке незавершенного производства? Хотели бы вы, чтобы ваш голос был услышан? Вы мечтаете о веселой вечеринке, где вы можете познакомиться с новыми людьми? Тогда Hatch & Scratch — это место для вас!

Кто в составе?

Жизнь танцует Джастин Рив и компания исследует желание танцоров найти работу для выступлений, вуайеристически наблюдая за тремя танцорами, оказавшимися в ловушке процесса прослушивания. Это кривой, честный и эксцентричный взгляд на то, что значит быть профессиональным танцором.

Los Ojos de Nono смотрит на отношения человека с прошлым и настоящим, смакуя отпечатки, которые остались. Хореография отмеченных наградами танцоров и хореографов Томасин Гюльгеч и Эстела Мерлос в исполнении Мерлоса — это частично импровизированный праздник эмоционального и спортивного движения.

Заключительная работа будет от когорты Grad-Lab 2017 года. Grad-Lab предлагает поддержку недавним выпускникам танцев, пространство и актерский состав для хореографии их первой профессиональной работы, а также опыт стажировки выпускникам, заинтересованным в управлении танцами.


Люк и царапина
Четверг, 5 октября, 19:30 £ 6 Продолжительность: 95 минут (включая два антракта)

Подробности смотрите здесь >>>

Cajun Dance From Scratch, Центр искусств Teche, Бро-Бридж, 25 апреля 2021 г.

Cajun Dance с нуля в TCA!
Научитесь танцевать каджун и веселитесь по утрам в воскресенье! Двухчасовые пятинедельные занятия пройдут 25 апреля, 2, 16, 23, 30 мая, с 10.00.м.-полдень. Проводится в TCA, 210 E. Bridge Street, Breaux Bridge, LA. Регистрация должна производиться онлайн через веб-сайт http://techecenterforthearts.com

Ограничено до 20 пар. Только пары. 200 долларов за пару. Зарегистрируйтесь, нажав Получить билеты. * Требуются маски. Продажи дверей запрещены из-за мер предосторожности, связанных с COVID-19.

Эшли Дугас Заявление художника
Меня зовут Эшли Дугас. Я новичок в Университете Луизианы в Лафайете (UL). Я рос в семье, где было несколько музыкантов Cajun, и я начал танцевать, как только научился ходить.Вскоре это стало моей страстью. Я несколько раз пытался выйти на сцену, чтобы сыграть музыку, но понимаю, что мое сердце и мои ноги принадлежат танцполу.
Когда мне исполнилось 15 лет, я вступила во Французскую музыкальную ассоциацию Cajun (CFMA) и стала королевой подростков. Два года спустя я стала Мисс Королевой и до сих пор владею этим титулом. Путешествие в эту организацию дало мне возможность познакомиться с новыми людьми, потанцевать на многочисленных фестивалях и узнать, что другие думают о нашей культуре Cajun.
Мой Поп был покойным великим мистером Ноланом Дугасом. Он и моя бабушка Джеральдин Дюгас воспитали моего отца и его братьев и сестер в культуре каджунской культуры. Позже мой отец, Кевин Дугас, стал заниматься музыкой Cajun. Он был в группе Steve Riley and the Mamou Playboys почти 30 лет, а также играл в High Performance с 2009 года.
Моя мама (Альма Дугас) и папа (Кевин Дугас) сыграли большую роль в моей жизни, вдохновляя меня заниматься любимым делом. За прошедшие годы я выиграл несколько конкурсов Cajun Dance за первое и второе места и получил награды за Cajun Dance на фестивале Crawfish в Breaux Bridge.
Моя главная цель в преподавании этого класса — не быть строгим, а научить вас техникам, которым я научился у всех людей, с которыми я танцевал. Я хочу показать всем, что Cajun Dance должен приносить удовольствие. Научиться этому может быть нелегко, но в конце концов будет большая награда.

Место проведения мероприятий и ближайшие места проживания

Teche Center for the Arts, 210 E Bridge St, Breaux Bridge, США

Сделайте крутой танец в одном месте

В этом видео вы сделаете спрайт танцевать в одном месте на экране.

Сначала посмотрите, как в видео показаны шаги что вам нужно взять.

Затем начинается самое интересное, где вы можете попробовать это на себе.

Некоторые спрайты в Scratch, такие как Кэсси, имеют несколько костюмов, так что только тот, который показан здесь, на бирке костюмов.

Костюм один из многих возможных появления спрайта.

Если вы нажмете на каждый из костюмов спрайта, ее внешний вид меняется так, что кажется она танцует.

Вы также можете изменить костюмы спрайта с помощью кода, выбор меню образов.

Там вы найдете множество блоков, которые влияют на спрайт. внешний вид, нажмите любую кнопку, чтобы увидеть, что она делает или вы можете перетащить блок в редактор скриптов чтобы включить его в свой проект.

Если перетащить следующий блок костюма в редактор скриптов, и щелкните блок кода, костюм спрайта меняется, и она танцует.

Что, вы хотите, чтобы спрайт продолжал танцевать, и твоя рука очень устанет, если ты будешь держать необходимо щелкнуть следующий блок костюма.

Это прекрасное время для использования блока Forever.

Нажмите на меню управления и выберите блок навсегда.

Перетащите блок навсегда в редактор скриптов и поместите его вокруг следующего блока костюмов.

Теперь щелкните блоки, которые могут протестировать ваш код, и посмотрим, что получится.

Кэсси танцует очень быстро, и она продолжает танцевать.

Компьютеры отлично следуют инструкциям, быстро и повторять их бесконечно.

Одна из лучших причин знать немного информатики в том, что вы можете ее использовать для автоматического выполнения повторяющихся задач.

Это, безусловно, намного проще, чем нажимать следующий костюм снова и снова.

Чтобы изменить скорость танца спрайта, используйте блок ожидания, который вы также найдете в меню управления.

Поместите блок ожидания внутрь цикла forever для создания паузы перед следующей сменой костюма.

Если спрайт движется слишком медленно, возиться со значением в блоке ожидания изменить скорость смены костюма пока вы не найдете тот, который работает.

Например, добавление блока ожидания в одну секунду в цикл навсегда заставляет спрайт ждать одну секунду между сменой костюма.

Если это кажется немного медленным, попробуйте изменить блок ожидания. или значение ожидания до .1.

Слишком быстро, наверное. 2.

Ладно, так лучше.

Когда вы сделаете это самостоятельно, попробуйте несколько разных значений в блоке ожидания и выберите тот, который вам больше нравится.

Если вы застряли, спросите своего соседа или учителя чтобы помочь вам найти решение.

Теперь твоя очередь.

Используйте следующий блок костюма в блоке ожидания с любым значением внутри то, что вам нравится больше всего.

Не забудьте поставить вечный блок вокруг этих блоков, чтобы они бегали снова и снова, навсегда, когда вы нажимаете на них.

Когда вы закончите этот шаг, вернитесь на эту страницу CS First и щелкните зеленую стрелку, чтобы перейти к следующему видео.

Caddyshack «Так давайте танцевать!» — Поло с царапинами

Эй, а что у вас здесь, камни?

Ты что, шутишь? Когда я был в твоем возрасте, я тащил 50 фунтов льда на пять … шесть лестничных пролетов.

И что?

И что? Так что давайте танцевать!

Кто вы на поле для гольфа, решать вам. Вы хотите быть непреклонным, бормочущим о работе и все еще стреляющим из 102-го, или вы хотите быть танцующим тусовщиком с убийственной сумкой для гольфа, раздающим чаевые направо и налево?

Это простой. Не будь доктором Франкенпутцем, будь Аль Червиком.

Подробнее о продукте
  • «Так давайте танцевать!» из серии Breakfast Balls Scratch Polo .Поло Scratch Polo изготовлено из влагоотводящей дышащей ткани и дополнено сверхмягкой сеткой по бокам из джерси для дополнительной вентиляции. Сохраняйте спокойствие, единственное, что должно быть покрыто потом, — это внешняя сторона вашего пива.
  • Материал: смесь полиамида и полиэстера
  • Ткань достаточно эластична, поэтому единственное, что мешает вам качаться, — это … ну, качели
  • Нескользящая силиконовая подкладка по нижнему краю удерживает эту вещь в сложенном состоянии даже при самых больших взломах
  • Все выкройки рубашек уникальны. Точные детали выкройки могут быть в другом месте, чем фотографии. Это называется уникальным.
  • Уход: Машинная стирка в холодной воде, слабая сушка в стиральной машине. Не отбеливать (очевидно). И не гладьте кусок сала на груди. Но это касается только рубашки. Мы полностью готовы помочь вам приготовить бекон и яйца с помощью утюга.
  • Импорт
  • Имеет официальную лицензию Warner Brothers

Обучение программированию с помощью Scratch

Использование царапин, чтобы заставить нашего робота петь и танцевать

Доктор Александр Энох (Сэнди) спроектировал и создал Марти, когда он защитил докторскую диссертацию в Эдинбургском университете.Теперь, основатель компании Robotical, занимающейся образовательной робототехникой, Сэнди предпочитает использовать Scratch для обучения программированию вместе с Марти. Используя расширение Marty Scratch, дети могут создавать код, чтобы заставить Марти танцевать, пинаться, ходить, скользить, пожимать руку, реагировать на окружающую среду или совершать движения, которые они разрабатывают сами!

Зачем царапать?

Сэнди и команда Robotical сделали Марти универсальным обучающим роботом, а не просто игрушкой-новинкой. «С Марти мы всегда старались использовать реальные среды программирования, а не изобретать собственные проприетарные, — объясняет Сэнди. — Хотя Scratch не является рабочим языком, он был разработан MIT и стал самым популярным языком блочного кодирования для причина — это здорово! Освоив принципы кодирования с помощью Scratch, пользователи Марти могут перейти к использованию Python, Javascript и ROS для его программирования, но для учителей и школ важно, чтобы мы были совместимы с Scratch ».

Еще одной причиной, по которой разработчики Robotical отдали предпочтение Scratch, была его известность среди учителей по всему миру и простота использования. «Идея обучения программированию может быть очень сложной для учителей, не специализирующихся в этой области, — объясняет Сэнди, — поэтому мы хотели дать им как можно больше знаний. Поскольку Scratch используется в начальных и средних школах по всей Великобритании, это казалось очевидным решением ».

Выбор использования Scratch оказался удачным, особенно когда Robotical берет Марти на образовательные мероприятия. На Шотландском фестивале обучения учителя увидели танцующего Марти и подошли поближе, но когда они увидели знакомый интерфейс Scratch, они действительно серьезно подошли к использованию Марти в своих классах.

Отлично подходит для роботов… и их программистов!

Scratch хорош не только с точки зрения образования. Его дизайн и реализация позволяют пользователям Марти проявлять по-настоящему творческий подход и изучать некоторые передовые концепции вычислительного мышления, получая при этом удовольствие.«Вся платформа хорошо продумана, — говорит Сэнди, — ее можно использовать для некоторых довольно забавных вещей, таких как параллельное выполнение разных частей кода, которые мы можем использовать для упрощения кодирования и помощи в объяснении проблем в реальном времени, а также графическая область отлично подходит для игры. Мы можем использовать графическую область, чтобы показывать такие вещи, как графики показаний датчиков, или чтобы аватар Марти реагировал на наклон, обнаруживаемый акселерометром на реальном Марти. Это очень весело».

Разработка расширения Scratch

Призвав использовать ScratchX и перейти на веб-интерфейс со своим расширением, разработчики из Robotical были довольны тем, насколько простым был этот процесс.«Общение с устройствами по локальной сети из веб-браузера может быть интересным», — объясняет Сэнди. «Мы написали общую библиотеку javascript для Марти, которая фактически используется негласно в нашем приложении и других наших веб-инструментах настройки и калибровки. Как только у нас это было, было довольно легко создавать расширения Scratch. Позже мы сделали несколько вариантов: один, который позволяет вам управлять Марти непосредственно через настроенный Wi-Fi Марти, что может быть удобно, если вы находитесь вне дома со своим Марти; и еще один, который отправляет команды сразу нескольким Марти, что отлично подходит для синхронных танцев! »

To Scratch5… и не только!

Сэнди и его команда уже создали версию своего расширения Scratch для Марти в Scratch5 и с нетерпением ждут его запуска в январе. Далее Сэнди выделяет некоторые аспекты Scratch5, которые ему особенно нравятся: «С точки зрения портативности отход от Flash — это большое дело, именно это действительно позволяет ему работать на iPad, но также и практически на любом телефоне или другом современном устройстве. устройство с доступом в Интернет. Интерфейс стал намного чище, и расширения больше не считаются экспериментальными функциями, что приятно ».

Судя по энтузиазму, с которым Сэнди говорит о Скретче, он уверен, что принял правильное решение, когда решил использовать его с Марти.Приводя Марти в школы и на мероприятия, команда роботов обнаруживает, что дети сразу же начинают программировать благодаря интуитивно понятному интерфейсу Scratch. «На недавнем музейном мероприятии к нам подошли дети и потратили 45 минут на то, чтобы запрограммировать Марти танцевать и взаимодействовать с ними, — улыбается Сэнди, — они были полностью поглощены, даже когда их окружали все другие впечатляющие музейные экспонаты!».

Swing & Lindy Hop с нуля! — Качели или ничего!

Суббота, 8 июня, с 13:00 до 18:00 @ the Metronome, SF

с Натаном Диасом и Джессикой Боддикер

Изучите основы свинга и линди-хопа — все, что вам нужно знать, чтобы начать веселиться на танцполе, включая партнерские отношения, навыки ведения и следования, работу ног и общие танцевальные движения!

3 занятия по 1:15 мин. (С перерывами)

  • 1-2: 15 Основы свинга
  • 14: 45-16: 00: основы линди-хопа
  • 4: 30–17: 45 Сумка Goody Grab Bag: Fun Moves & Styling

Добро пожаловать новичкам! Партнер не нужен… мы будем менять партнеров в классе!

24 точки макс.

Зарегистрируйтесь сегодня и сэкономьте до 10 долларов плюс место в классе!

Стоимость:

$ 45 за регистрацию первых 3-х лидеров и 3-х последователей.
$ 50 за раннюю регистрацию до четверга, 6 июня.
$ 60 за полную регистрацию.

Расположение:

Metronome Dance Collective, Mezzanine
1830 17th Street, SF, 94103
(около Де Аро)

Об инструкторах

Натан Диас

Натан — опытный инструктор по свинговым танцам, исполнитель и ди-джей из Сан-Франциско.Танцуя с 1997 года, Натан научился играть на общественных и соревновательных танцполах, в национальных и международных танцевальных лагерях, а также выступал в танцевальных коллективах SF Bounce и 3 Minute Maniacs. Натан начал преподавать танцы в 2005 году и является постоянным инструктором по танцам в Cat’s Corner — танцевальных свингах по средам в джаз-клубе Savanna Jazz Club, а также проводит еженедельные групповые занятия в SF Women’s Building в районе Mission District. Он часто является приглашенным инструктором в Lindy in the Park и 9:20 Special.

Недавние награды:

  • 2-е место Линди Хоп Джек и Джилл, Boogie by the Bay 2012
  • 4-е место строго Линди, буги-вуги у залива 2012
  • 1-е место Линди Хоп Джек и Джилл, Буги-вуги у залива 2011
  • 2-е место в строгом стиле Линди — Boogie by the Bay 2011
Джессика Боддикер

Неустанная хихикающая на танцполе, Джессика обнаружила любовь к линди хопу, переехав в район залива, где она погрузилась в семинары, уроки и так много социальных танцев, какие только могла найти.В настоящее время она тренируется и выступает с танцевальной группой свинг Eight Misbehavin ’ и недавно заняла 1-е место на танцевальном конкурсе Pro-Am в 2013 году на 9:20 Special в Сан-Франциско.

Танцы для похудения в домашних условиях

Как давно известно, танцы помогают привести тело в форму, поднять настроение и тонус. Они воздействуют на определенные группы мышц (или сразу все), убирая «минусы» фигуры. Танцы проявляют грацию и утонченность, чувство ритма и умение держаться. Но современные женщины, ввиду большой занятости, недостатка в средствах или неуверенности в себе, не всегда в состоянии отдать предпочтение специальным танцевальным студиям. Выбор останавливается на танцах для похудения в домашних условиях.

Танцы для похудения в домашних условиях

Почему выбирают танцы для похудения дома

  • Кроме заметных причин такого выбора (меньше затрат, больше уверенности), можно заметить и другие:
  • Привычная обстановка. Не нужно тратить время на привыкание к новым людям и месту, всё окружающее давно знакомо, человек полностью настраивается именно на танцах.
  • «В нужное время». Не нужно менять распорядок дня, чтобы вовремя попасть на тренировку. График занятий составляется под себя, свои силы и возможности.
  • «Личный» тренер. Если в зале приходится делить свое обучение с другими людьми, на которых тренер тоже обращает внимание, в ущерб Вашему развитию, то учиться дома танцам для похудения по видеоурокам для начинающих выгоднее. Всегда можно остановить видео в нужный момент, повторить не до конца понятый материал.

Восточный танец живота – польза для всего тела и души

Танец живота для похудения – это не только польза для тела. Гибкие и плавные движения заставляют танцовщицу чувствовать себя настоящей женщиной. Восточный танец раскрепощает и избавляет от комплексов.

Движения восточного танца позволяют похудеть за счет укрепления мышц пресса, бедер, ягодиц, спины и ног. За один час интенсивных занятий можно избавиться от 450 ккал. Кроме того, восточные танцы для похудения показаны женщинам, имеющим гинекологические проблемы.

Посмотрев любое видео танцев живота для похудения, становится ясно, что танцовщица не обязательно должна иметь стройную фигуру. Наоборот, складка на животе – желаемая деталь в восточном танце.

Если вы выбрали для занятий танцами именно танец живота, то не лишним будет приобретение специального наряда или пояса, который можно надевать, как под длинную юбку, так и под брюки.

Какие виды танцев возможны для занятий дома

В зависимости от предпочтений и желаний (что именно хочется изменить в фигуре) можно выбрать разные типы танцевальной деятельности:

  1. Танец живота. Идеально подходит для тех, кто желает укрепить пресс, добиться пластичности, красивых бедер и талии, хорошего метаболизма.
  2. Зумба. Танец, помогающий принести в норму сердечно-сосудистую систему и мышцы; Степ. Танец, помогающий в борьбе с лишним весом. Приводит в форму мышцы ног и ягодицы.
  3. Стрип-дэнс. Работа всех мышц сразу. Помогает добиться гибкости, хорошей фигуры и уверенности в себе.
  4. Фламенко, латиноамериканские танцы и другие.

Читайте: какие результаты дает степ-аэробики для похудения.

Противопоказания к занятиям танцами

Если вы желаете быстро похудеть с помощью танцев или фитнеса, вам следует знать, что у этих занятий существует ряд определенных противопоказаний.

Основные из них:

  • Наличие определенных заболеваний (почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, хронические и подобные этим). В данном случае танцы могут нанести серьезный урон вашему здоровью.
  • Беременность и период лактации. Во время беременности ни в коем случае нельзя худеть, особенно делать нагрузки на мышцы живота, поскольку это чревато неприятными последствиями не только для вас, но и для ребенка. А в период грудного вскармливания занятия спортом чреваты потерей молока.
  • В случае проблем с дыхательной системой динамичные танцы не рекомендуются, поскольку они могут вызвать обострение болезни.
  • При недомогании, простуде или высокой температуре не рекомендуется заниматься танцами.
  • Во время менструального цикла нельзя делать физические нагрузки, поскольку может открыться кровотечение или сильно заболеть живот.
  • Варикозное расширение вен, грыжа, определенные новообразования, смещение позвонков являются препятствием для некоторых танцевальных движений.
  • Если у вас проблемы с суставами, сколиоз, были травмы колен или вы страдаете ожирением первой степени, то танцы на пилоне вам не рекомендованы.

Для похудения на сегодняшний день существует множество видов танцев. Вы можете при желании брать частные уроки у профессионала, заниматься в группе или же самостоятельно в домашних условиях. Главное – это следовать определенным правилам и заниматься с удовольствием. А если у вас имеются определенные противопоказания, то проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Видео

Таким образом, танцы – это один из наиболее эффективных и приятных способов похудеть. Они не просто помогают избавиться от лишних килограммов, но и оказывают положительное влияние на здоровье. Так, вы будете выглядеть моложе, свежее, подтянутее. Ваши мышцы будут находиться в тонусе.

Обратите внимание! Если после тренировок ваше самочувствие ухудшается, немедленно обратитесь к врачу.

Кроме того, человек, который занимается танцами, безо всяких проблем сможет поразить любого на танц-поле во время вечеринки или корпоратива. А если выбрать тот вид танцев, который больше всего пришелся по душе, то упражнения будут доставлять удовольствие, повышать настроение. А главное – это то, что вам не придется изнурять себя невыносимыми диетами или пропадать длительное время в спортивном зале.

Противопоказания и советы

Как и в любом виде физических упражнений, в танцах существуют противопоказания для людей с некоторыми болезнями, которым занятия точно не принесут пользу. Перед началом занятий следует убедиться в том, что данный вид танцев будет безопасен для Вас, проконсультироваться со специалистом.

Также, лучше помнить следующие правила:

  • Место для танцев нужно выбрать просторное и не в тёмных тонах, чтобы занятие приносили только удовольствие.
  • Желательно надевать спортивную одежду, которая не будет затруднять движений.
  • Не помешают зеркала. Они играют важную роль, давая возможность оценить проделанную работу со стороны;
  • Важно настроиться, поэтому не помешает убрать посторонние раздражители (телефоны, компьютеры, телевизор). Если нужно что-то для просмотра уроков фитнес-танцев для похудения, то следует оставить только этот гаджет.
  • Лучше не слушать музыку через наушники, если они мешают двигаться.


Фитнес-танцы для похудения
Будет хорошо, если танцам будут сопутствовать хорошее питание и правильный образ жизни. Также не стоит перенапрягаться и знать меру в занятиях.

Это интересно: как скинуть вес на правильном питании.

Танцы в домашних условиях

Танцевать любят абсолютно все. У кого-то это получается лучше, у кого-то – хуже. Но каждый сможет освоить несколько па. Какими танцами заниматься дома, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья? Например, танец живота развивает пластику, а латиноамериканские танцы являются достаточно энергичными и ритмичными. Лишние килограммы будут постепенно исчезать, если заниматься регулярно.

Не стоит заниматься танцами без предварительной подготовки. Перед началом занятий необходимо размяться, как следует, разогреть каждую мышцу и только потом приступать.

Рекомендуем ознакомиться – правильная разминка перед тренировкой.

Стоит отметить следующие преимущества похудения с помощью танцевальной программы дома:

  • Домашняя тренировка для похудения может проводиться в любое удобное для вас время, и вам не придется подстраиваться под инструктора и группу, откладывая свои более важные дела.
  • За такой способ похудения вам не придется ничего платить, поскольку заниматься вы будете дома с помощью роликов в Интернете, при этом занятия будут эффективными.
  • Все мышцы принимают участие в процессе танца, поэтому вам не придется задумываться о том, чтобы отдельно убрать живот и отдельно устранить лишние сантиметры с бедер.
  • Танцевать очень весело, это занятие не просто поспособствует похудению, но и доставит массу удовольствий.
  • Кроме стройного и подтянутого живота и других частей тела, вы получите здоровые и укрепленные мышцы.
  • Танцы помогут вам раскрепоститься.

Кроме того, во время занятий вы освоите массу красивых движений, которыми впоследствии сможете блеснуть на любой вечеринке. Также стоит отметить, что во время танцев значительно улучшается кровообращение, усиливается лимфодренаж и ускоряется метаболизм. Так, с помощью интенсивных движений и сжигаются лишние жировые отложения. Ниже мы подобрали наиболее интересные направления танцев, которые отлично подойдут для похудения.

Зумба

Видео

Танец живота

Видео

Рекомендуем прочитать статью про танец живота.

Сальса

Видео

Танцевальная аэробика

Видео

Хип-Хоп

Видео

Ирландский степ

Видео

С чего стоит начать

Если вы решили приступить к обучению, начните с подготовки места для будущих занятий. Потребуется свободное пространство, на котором можно будет двигаться, не рискуя получить травму или испортить какой-либо предмет интерьера. Паласы или ковры с пола лучше убрать, в танцах есть элементы скольжения, которым такие покрытия будут мешать.

В танцевальных залах обязательным элементом является зеркало. Желательно, чтобы в комнате было полотно, позволяющее увидеть себя полностью. Если его нет, приготовьте гаджет, который будет снимать видеоролик занятий.

Приготовьте форму для тренировок. Она не должна быть слишком свободной, так как нужно будет следить за правильностью движений. Хорошим вариантом станут шорты или лосины, топ, майка. Эти изделия не сковывают движений, исключают перегрев во время активных тренировок. Еще нужны удобные туфли на невысоком каблуке. Обзаведитесь ковриком для йоги, он пригодится в разминке.

Важным моментом является выделение времени для занятий. Добиться результата можно только при условии регулярности тренировок. Потребуется сила воли, самодисциплина. Найдите в своем графике наиболее удобные часы, чтобы исключить ненужные проблемы. Рекомендуется приступать к занятиям через 1-1,5 часа после приема пищи. Если одним из условий является похудение, после тренировок в течение часа кушать не стоит.

Танцы для сжигания жира на каждый день для похудения и здоровья

Движение – это первое, что нужно желающим избавиться от лишнего веса в домашних условиях. И вовсе не обязательно наматывать круги на стадионе, качать пресс по 200 раз в день или отжиматься от пола, когда уже нет сил. Заменить активные занятия спортом вполне способны танцы для похудения, которые порой даже более эффективны, чем фитнес. Они напоминают несложную зарядку, для которой требуется лишь подобрать подходящие упражнения и музыку. Танцы для сжигания жира — эффективное и действенное средство. Есть отличный вариант – найти видео с уроками и заниматься по нему.

Например, как в зажигательном видео:

Обучающие видеоуроки для начинающих

Научиться танцевать дома, без присутствия и наставления хореографа будет очень сложно. Определиться со стилем танца, выучить движения вам помогут онлайн-видеоуроки с профессионалами. Ниже представлено несколько видеороликов для начинающих, которые раскроют для вас некоторые секреты мастерства. После просмотра вам обязательно захочется приступить к занятиям немедленно!

Танец живота


Танец живота для начинающих. Часть 1

Аэробика для похудения дома

Танцевальная аэробика для похудения: урок 1

Отзывы

Отзывы людей, кто смог похудеть на танцах:

Александрова Анастасия

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Латина

Эффективные, зажигательные танцы для похудения Латина включают много разных направлений, среди которых можно подобрать себе по вкусу. Везде движения производятся под заводную, ритмичную музыку, легкую для восприятия и настраивающую на позитив. Несложные элементы можно освоить с легкостью. Движения подтянут фигуру, сделают ее более выразительной. Жир будет уходить на каждом занятии.

Хотя на конкурсах и концертах мы видим танцующих девушек в эффектных костюмах и на каблуках, тренировки рекомендуется проводить в спортивной одежде и обуви.

Видео танца Латина

Латинские танцы для похудения дома без партнера или в паре помогут быстро скинуть вес. За одно часовое занятие, если выкладываться по полной, можно сжигать до 500 калорий.

Разминка

Прежде, чем приступить непосредственно к самим занятиям, необходимо выполнить простую разминку. Это позволит избежать нежелательной травмы и разогреть все конечности. Итак:

  • выполни легкие движения бедрами влево-вправо;
  • теперь нужно делать круговые движения тазом;
  • для разминки грудной клетки выполни волну вперед-назад;
  • для шеи повороты головы по часовой стрелке;
  • делай наклоны, не сгибая ноги в коленях по очереди к носочкам каждой ноги;
  • круговые движения плечами;
  • разводим руки в стороны и ритмично вращаем локти.

Хип-хоп

Любителям активных, свободных движений и такой же музыки мы рекомендуем для похудения танцы хип-хоп. Это уличная форма танца, пользующаяся большой популярностью в ночных клубах. Кроме того, что это весело и отлично сжигает жир, хип-хоп тренирует вестибулярный аппарат, координацию движений.

Быстрая последовательность поз и движений активизирует работу всего скелетно-мышечного аппарата. В хип-хоп танце, на тренировке для похудения расходуется много энергии. За час, танцуя дома, на вечеринке или в клубе, можно сжечь 250-300 калорий. Танцевальные движения хип-хопа довольно просты, и новички их быстро освоят.

Тренировка движений танца хип-хоп на видео

Понятное видео танцев для похудения дома поможет освоить основные движения. Их можно чередовать, объединять, добавлять свои. Тренировки должны быть регулярными. Постепенно можно увеличивать их длительность. При занятиях танцами хип-хоп активно уходит жир с бедер и ягодиц, исчезает целлюлит.

Самое приятное, что танцевать хип-хоп можно где угодно – на пляже, на полянке, в гостинице, прямо на асфальте – на то он и уличный танец. Не бросайте это приятное занятие даже на отдыхе.

Ирландский степ

Подтянуть живот, бедра и ноги, убрать целлюлит, скинуть общий вес поможет Ирландский степ. Такие танцы для начинающих взрослых для похудения очень эффективны. Они заменят бег, прыжки на скакалке, занятия на тренажере. Плюс к этому добавится ровная, красивая осанка.

Видео тренировки Ирландский степ

Выбирая ирландские танцы, тренировки для похудения нужно проводить по 3-4 раза в неделю. Хотя освоить Ирландский степ нелегко, старания щедро вознаграждаются. За час легко уходит 450-500 ккал.

Надо учитывать, что для ирландского степа подойдет не каждая музыка. Тренируйтесь под музыку в данном видео или сделайте подборку на свое усмотрение. Главное, чтобы тренировки доставляли удовольствие.

Площадка для занятий: плюсы и минусы

Организовывать занятия можно дома, в танцевальной студии или фитнес клубе. Домашние тренировки подходят для тех, кто отлично владеет техникой и знает движения. С помощью видеоуроков любой человек справится с освоением техники. Для домашнего похудения необходимо иметь достаточно свободного пространства, чтобы посторонние предметы не стесняли движений. Зеркало облегчит разучивание элементов, так как наблюдать и исправлять ошибки становится проще.

Больше плюсов приносят тренировки в группах танцевальных студий или фитнес клубах под руководством профессиональных тренеров. Большой зал с правильным напольным покрытием, ростовые зеркала по периметру и коллектив во главе с преподавателем облегчают задачу, а также дают больший позитивный заряд и эффективность. Работа в танцклубах обеспечивает организованность, дисциплину и большую затрачиваемую энергию.

Фитнес танцы — заниматься или нет? Мы расскажем все плюсы и минусы, а вы — решайте

Многие хотят присоединиться, но теряются в многообразии программ танцевального фитнеса. Поэтому мы расскажем о самых популярных направлениях, чтобы вам было легче определиться с выбором.

Зажигательная Zumba

Опытные участники класса Zumba сравнивают тренировки с праздником жизни, на котором они получают мощную эмоциональную разрядку, массу позитивных впечатлений и великолепную спортивную форму.

Зумба сочетает в себе классические фитнес упражнения и элементы латиноамериканских танцев: самбы, сальсы, фламенко и многих других зажигательных ритмов.

Во время занятий прорабатываются все мышцы тела, а организм получает кардио-нагрузку высокой интенсивности. Зумба — идеальная методика танцевального фитнеса для всех, кто хочет быстро сбросить лишний вес, обрести стройное, подтянутое тело, укрепить иммунитет и конечно, избавиться от стресса.

BELLY DANCE или танец живота

Движения «белли» пришли в фитнес из древнего танца восточных женщин. Кажется, что белли танцуют животом, однако это ошибочное впечатление. Классические движения в беллидансе разбавлены аэробными упражнениями, поэтому во время танца задействуются все части тела, от шеи до кончиков пальцев ног.

Отсюда усиление кровообращения, насыщение тканей кислородом, глубокая проработка всех групп мышц.

Беллиданс — это экспрессивные танцы с огромным потенциалом:

  • сжигают калории не хуже зумбы;
  • учат женщин владеть своим телом;
  • укрепляют пресс и мышцы спины;
  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ;
  • устраняют болевой синдром в критические дни.

И конечно, танец живота — это древнее искусство соблазнения, владеть которым не помешает каждой женщине.

SALSATION

Если хотите похудеть, обрести гибкое грациозное тело, а заодно развить свою музыкальность и танцевальные навыки, обязательно займитесь Salsation.

Это уникальная программа танцевального фитнеса, сочетающая интенсивный тренинг с разносторонней нагрузкой, искусство сливаться с музыкой и выражать свои эмоции танцевальными движениями.

На самом деле все гораздо проще, чем звучит. Продуманный музыкальный микс быстро учит импровизировать, переходя из ритма в ритм и одновременно прокачивая все группы мышц.

Танцы и фитнес Salsation делают тело гибким и выносливым, улучшают координацию движений. Программа может служить ступенью для более серьезных кардио и силовых нагрузок.

LES MILLS BARRE VIRTUAL

Хотите научиться сжигать калории и красиво «сушить» тело? Тогда приобщайтесь к не имеющей аналогов силовой тренировке LES MILLS BARRE VIRTUAL, основанной на традиционном балетном тренинге, но без станка и под лучшие музыкальные миксы современности.

За грацией и изяществом балерин скрывается невероятная сила и выносливость. Танцевальный фитнес LES MILLS BARRE VIRTUAL не ставит целью сделать из участников класса профессиональных балерин и танцоров. Результатом регулярных занятий станет красивая гибкая фигура, высокая самооценка и отличное настроение.

BODY BALLET

Программа боди-балета основана на классических па и плие из арсенала балерин. Однако это все же танцы и фитнес, причем во всем их многообразии. Помимо хореографических движений методика включает элементы стретчинга, йоги, пилатеса под красивую музыку.

При каждом движении нужно тянуть носочек, а это значит, что мышцы вытягиваются вертикально и вам не грозит перекачать икры и квадрицепс, как при силовых тренировках.

Боди-балет — идеальная методика танцевального фитнеса для моделирования красивых ног. Но при этом укрепляются мышцы корпуса, рук и пресса. При регулярных занятиях вырабатывается красивая осанка и походка, присущая балеринам грация, аккуратный подъем стопы. Тело становится гибким, сильным и выносливым.

К слову, врачи рекомендуют боди-балет в качестве профилактики плоскостопия и заболеваний мочеполовой системы.

PORT DE BRAS

В переводе с французского Пор Де Бра означает «движение рук и тела». Создатель Port De Bras, хореограф Владимир Снежик, позиционирует свою методику, как фитнес для каждого.

Пор Де Бра сочетает элементы танцев и фитнеса. Энергичная тренировка объединила балетные па, упражнения стретчинга, йоги, пилатеса и силовую нагрузку.

Занятия проходят в два этапа:

  • ритмичные танцы с отработкой простых элементов классической хореографии, разбавленные скручиваниями, растяжкой, приседаниями;
  • упражнения на полу, направленные на проработку мышц пресса и спины.

Что дает Пор Де Бра? Прежде всего сушку тела при любом весе. Методика также развивает гибкость и пластику, укрепляет мышечный каркас, вырабатывает красивую осанку, учит чувствовать, понимать и владеть своим телом.

Где заниматься — дома или в фитнес клубе

Полноценно заниматься танцевальным фитнесом дома не получится при всем желании.

Во-первых, ваши тренировки вряд ли оценят соседи. Во-вторых, на видео-уроке вы не получите эмоциональную разрядку, теряете мотивацию и невероятное чувство сопричастности с общим делом.

Но даже если групповые занятия вас не привлекают, всегда можно начать с индивидуальных.

Как выбрать именно свои фитнес танцы

Только практическим путем вы поймете, какая программа вам подойдет.

Пройдите все уроки и с большой долей вероятности вы полюбите несколько направлений танцевального фитнеса. Например, зумба затягивает всех без исключения, люди приходят на занятия получать ни с чем не сравнимый драйв. В беллидансе развивают женственность. Все, кто мечтает раскрепоститься и обрести сексуальность, идут в класс Strip dance.

С чего начать? Хорошая новость в том, что можно начинать с любого занятия независимо от уровня вашей подготовки.


Фитнес-зумба для похудения: видео-уроки фитнес-танца

Особенности в деталях

Для многих до сих пор остается загадкой, чем же отличается зумба от таких занятий как стандартный фитнес или шейпинг? На самом деле разница большая.

Так, приступить к регулярным занятиям может каждый, ведь идеально подходит зумба фитнес для начинающих и для профессионалов.

Вторым отличием является слаженная работа всех групп мышц во время тренировки.

Если в фитнесе и шейпинге каждое занятие направлено на проработку различных групп (бедра и ягодицы, руки и плечи, пресс), то в зумбе вы получаете все и сразу.

При этом создание идеальных изгибов протекает более мягко и с удовольствием.

Дополнительным преимуществом является тот факт, что zumba признана отличной кардио-тренировкой.

Ведь определенная последовательность движений, скорость и ритм их выполнения – все это работает не только на прокачку мышечного каркаса, но и поддержание здоровья сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Сами понимаете, что зумба – обалденная возможность поддержать тонус тела, похудеть и сделать организм более выносливым. Фактически, это незамысловатый танец для похудения и моделирования изгибов тела.

Среди положительных эффектов данного типа тренировок стоит выделить такие аспекты:

Активная стимуляция похудения. Конечно, чтобы сбросить вес необходимо сочетать тренировки с правильным питанием. Создание фактурного рельефа тела. Зумба способствует поддержанию тонуса мышц, что сказывается на прессе и бедрах. Вы сможете достаточно быстро добиться заветных кубиков. Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Развитие чувства ритма и такта. Зумба – обалденная возможность научиться чувствовать музыку, отдаваясь ей. Развитие пластичности и гибкости

Это особенно важно для представительниц прекрасного пола, ведь даже походка девушек становится более грациозной. Развитие ловкости и улучшение координации движений. Для этого отлично подходит программа, разработанная в нашем, русском, государстве

Улучшение работы нервной системы. Зумба дарит море положительных эмоций, снимая стресс

Для этого отлично подходит программа, разработанная в нашем, русском, государстве. Улучшение работы нервной системы. Зумба дарит море положительных эмоций, снимая стресс.

Латиноамериканский фитнес – обалденная возможность избавиться от лишних килограмм, привести свое тело в тонус и поправить общее состояние здоровья.

Современная программа тренировок предлагает выбор из 5 направлений зумбы:

  • классик;
  • континенталь;
  • тонус;
  • аква;
  • тоник.

Классик или классическая зумба – это достаточно популярное направление. Занятия состоят исключительно из элементов и па латиноамериканских танцев, включая сальсу, самбу, румбу и т. д.

Движения осуществляются строго под ритмы соответствующего аккомпанемента. Из динамиков звучит латинская зажигательная музыка в духе Рио, сочетаемая со звонкими ударными.

Такие уроки впечатляют насыщенным колоритом, атмосфера же на них просто фееричная. Направление континенталь является более адаптированным под социум.

Если классическая зумба предлагает только латинос, то данное направление включает традиции государства, в котором преподается.

Так существует и зумба на русском, включающая элементы народных танцев и балета. Также в данном направлении акцент немного смещен с латины на хип-хоп, гоу-гоу и т. д.

Эта программа тренировок отлично подходит тем, кто любит ночные клубы, ведь теперь вы станете звездой танцпола.

Направление тонус предназначено для похудения и моделирования мышечного каркаса тела. Фактически, это танцевальный фитнес, где каждая тренировка идет по нарастающей с увеличением интенсивности движений.

Также программа тонус предполагает дополнительные нагрузки в виде специфических спортивных снарядов. Это отличное направление для быстрой подготовки тела к лету.

Аква программа – это тренировки по зумбе в бассейне. Такие уроки предполагают увеличение нагрузки на мышцы при снижении давления на суставы.

Аква-зумба идеально подходит для беременных и лиц с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата. Вода создает естественное сопротивление, что положительно сказывается на работе мышц.

Также существуют уроки зумба-тоник. Это современное направление, предназначенное для развития самых маленьких.

Все движения на занятиях адаптированы под физическое развитие детей. Так, уроки проходят в игровой форме, чтобы крохи получали максимум удовольствия от занятий.

Как видите, зумба – обалденная программа, подходящая каждому. Ведь вы можете подобрать направление в зависимости от ваших физических возможностей и особенностей организма. Тренируйтесь с пользой!

Публикации в рубрике Зумба фитнес

Зумба урок (видео урок)   Видео урок “Зумба” – это мастер-класс от опытного тренера, в котором представлена целая танцевальная программа интенсивной кардионагрузки. Занятия зумбой не только помогут вам избавиться от лишних калорий, но и подарят заряд бодрости, позитива… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Zumba Steps: Basic Bellydance   Видео урок “Zumba Steps: Basic Bellydance” станет настоящим подарком для любителей восточных танцев, поскольку именно элементы беллиданса мы будем добавлять в нашу программу по зумбе. Прекрасные движения из восточных танцев придадут больше женственности… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Zumba Steps: Calypso Roundup (обучающее видео)   Обучающее видео “Zumba Steps: Calypso Roundup” – это замечательное пособие для новичков в зумбе, а также для тех, кто уже давно занимается танцами. Особенностью движений из танца калипсо является общий ритм, в котором используются быстрые хлопки и удары, а… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Zumba Steps: Funky Calypso   Видео урок “Zumba Steps: Funky Calypso” продемонстрирует очередное базовое движение для зумбы, заимствованное из экзотического танца калипсо

Очень важно, что каждое движение в зумбе прорабатывает определенную группу мышц, но это не означает, что его необходимо… Рубрика Зумба фитнес Подробнее.. Zumba Steps: The Calypso Tobago   Обучающее видео “Zumba Steps: The Calypso Tobago” – отличная возможность продолжить обучение занятиям зумбой

Zumba Steps: The Calypso Tobago   Обучающее видео “Zumba Steps: The Calypso Tobago” – отличная возможность продолжить обучение занятиям зумбой

Опытный инструктор научит вас применять основные движения из редкого танца калипсо, который зародился на Антильских островах. Вы сможете убедиться,… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Zumba Steps: Calypso (видео урок)   Видео урок “Zumba Steps: Calypso” продолжает ваше знакомство с удивительным танцем-фитнесом зумбой. Даже не смотря на то, что занятия зумбой проходят в довольно интенсивном ритме, вы сможете зарядиться позитивом и энергией. На этот раз Донна Гиффен покажет,… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Zumba Steps: Salsa Roundup (смотреть онлайн)   Обучение онлайн “Zumba Steps: Salsa Roundup” – это очень популярная танцевальная фитнес-программа, которая построена из различных движений латино-американских танцев и других танцевальных направлений. В этом уроке речь пойдет о добавлении базовых элементов… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Zumba урок: восстановление   Обучение онлайн “Zumba урок: восстановление” научит вас, как правильно заканчивать свое танцевальное занятие по зумбе и восстановить пульс, дыхание, температуру тела. Это очень важная часть тренировки, поскольку после любого интенсивного занятия,… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Zumba Steps: Bellydance Bounce   Урок онлайн “Zumba Steps: Bellydance Bounce” – это яркие элементы беллиданса, которые мы вам предлагаем выучить, чтобы все дальше продвигаться в освоении танцевального направления зумба. Весь смысл занятий зумбой заключается в том, чтобы оторваться по-полной… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Zumba Steps: Bellydance Tap and Hip   Обучающий урок “Zumba Steps: Bellydance Tap and Hip” – отличное пособие, благодаря которому вы продолжите изучение самых горячих ритмов зумбы с добавлением беллиданса. Такое интенсивное занятие заставит усиленно работать мышцы вашего живота, что позволит… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Чем хороша ZUMBA

Стандартное занятие в зумбе длится 45–60 минут. Его обязательными этапами являются: разминка, разучивание новых и повторение старых движений, танец, расслабление с растяжкой. В ходе тренировки чередуют медленные и быстрые ритмы. Нагрузка разной степени интенсивности помогает активно сжигать жир и укреплять мышцы. В зумбе, как и в большинстве кардио программ, конечный результат зависит от частоты тренировок. Для поддержания мышц в тонусе фитнес-инструкторы советуют заниматься трижды в неделю. Если конечная цель – формирование мускулатуры, зумбу нужно чередовать с силовыми тренировками.

Преимущества программы:

  • Доступна всем, в том числе людям с низким уровнем физической подготовки, детям, старикам.
  • Ритмичная музыка заряжает энергией, поднимает настроение. Благодаря ей тренировка перестает быть изнуряющим, тяжким бременем.
  • С зумбой поддерживать себя в хорошей физической форме легко, ведь лишние калории сжигаются весело и незаметно.
  • Модному направлению в фитнесе не чужд элемент импровизации, хотя базовые упражнения всё же есть.
  • Программа эффективна для похудения, так как за одну тренировку сжигается от 700 до 900 калорий.

Показания

Афиши многих фитнес клубов лукавят, призывая всех заниматься зумба фитнесом. На самом деле этот вид спорта многим противопоказан, так как является высокоподвижным и травмоопасным.

Однако у зумбы есть много направлений, заниматься которыми могут люди, имеющие противопоказания к активным занятиям спорта:

Аква зумба. Подразумевает активные движения, свойственные латиноамериканским танцам выполняемые в воде. Вода уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы, кажется, что выполнять упражнения легко и не принужденно, но эффект от таких тренировок более заметен, чем от «сухопутного аналога». Заниматься этим видом зумбы рекомендовано практически всем: пожилым людям, беременным, недавно родившим мамам, людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, детям.

Зумба континенталь. Эта разновидность зумбы предполагает смешение в себе разных стилей танца, простые упражнения, которые могут повторить все без исключения. Такой тип занятий предназначен для групп людей разных возрастов и телосложения.

Зумба tonic (тонус). Предполагает, что вместе с танцевальными движениями будут выполняться упражнения, оказывающие прямое воздействие на проблемные зоны

Этот вид зумбы предназначен для похудения, когда внимание уделяется прессу, ногам, ягодицам и прочим зонам, требующим корректировки. Классическая зумба

Она больше похожа на танцевальную тренировку в интенсивном темпе

Классическая зумба. Она больше похожа на танцевальную тренировку в интенсивном темпе

Без танцевальных навыков и желания танцевать там делать нечего, поэтому нужно развивать в себе гибкость и музыкальный слух.

Зумба фитнесом же рекомендовано заниматься здоровым людям, молодого возраста, ведущим активный образ жизни. Пожилым и больным людям этот вид спорта противопоказан. А вот упитанным дамам с небольшим лишним весом, ведущим активный образ жизни, тренировки зумба фитнеса пойдут на пользу, так как позволят откорректировать свои недостатки и подтянуть контур фигуры.

Дети тоже будут рады такому занятию спортом, особенно гиперактивные дети, у которых избыток энергии. Даже после получасового занятия дети изрядно устанут, и будут хорошо спать.

В отличие от обычного фитнеса зумба фитнес подарит массу удовольствия, так как он проходит в ритме зажигательной музыки, стоя, а не лежа, что способствует активной тренировке всех групп мышц. Массаж внутренних органов наладит пищеварение и работу внутренних органов, что отразится на хорошем самочувствии.

А для тех, кто подвержен стрессовым нагрузкам, этот вид спорта станет «спасательным кругом», так как позволит избавиться от накопленной негативной энергии и получить положительный заряд энергии.

https://youtube.com/watch?v=RCqoHXxx57s

Противопоказания

Как и любой другой вид активных занятий, Зумба имеет некоторые противопоказания, к которым относятся:

  • Заболевания сердечнососудистой системы.
  • Посттравматическая реабилитация.
  • Гипотония или гипертония.
  • Артрит, артроз.
  • Невротические нарушения.

Даже, если ни один из выше перечисленных диагнозов не имеет к вам никакого отношения, перед занятием Зумбой следует проконсультироваться с тренером или лечащим врачом.

Зумба – это идеальное сочетание танца со спортом. Поэтому, если вы желаете избавиться от лишних килограммов, подтянуть свое тело и привести в тонус мышцы, а во время тренировок получать удовольствие – этот вид фитнеса, как раз то, что вам нужно.

trenirofka.ru

Краткое описание: Зумба не зря считается самой эффективной танцевальной программой по похудению и хорошему настроению. В данном видео сюжете Вы ознакомитесь с техникой выполнения основных шагов зумба, что позволит тренироваться в уютных домашних условиях. Основным шагом является сальса тройной шаг, который лучше выполнять в быстром темпе. Также частенько используется шаг с названием кросс степ. Особенно нравится новичкам приставной сальса шаг в сторону с имитацией расчёсывания головы. После нескольких занятий Ваше тело привыкнет к несложным танцевальным шагам и будет просто идти на поводу у зажигательной латиноамериканской музыки.

Сейчас смотрят другие пользователи:

Оставляйте комментарии на русском языке, делитесь ссылкой, приводите друзей! У нас на сайте Вы можете найти бесплатно видео «Основные базовые шаги зумба для начинающих», а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории «Видео фитнес для девушек» в хорошем качестве, без вирусов.

Если у вас возникают проблемы с воспроизведением, то пожалуйста, воспользуйтесь этой

ссылкой

VideoSik.com

6:37

 Проголосовало пользователей: 17

Уроки зумба для начинающих. Шаги Zumba базовый курс ZUMBA (Зумба)-танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Тренировки в стиле ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательнейшие латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. —————————————————————— Группа в Контакте: —————————————————————— Мы в Instagram:thevidosss.ru

Как правильно заниматься

Желающим испробовать новомодный вид спорта на себе прямой путь в спортзал. Там тренер должен оценить физические возможности и состояние здоровья людей в группах, поделить их соответствующим образом и подобрать необходимую программу занятий.

Самостоятельно заниматься зумба фитнесом вряд ли получится. Упражнений и движений в этом виде спорта много, и выбрать среди них действительно нужные и эффективные может только тренер.

Если в городе нет секций для занятия зумба фитнесом, то можно попробовать самостоятельные занятия, но не по книжке, а по видео из интернета. Описать движения в зумба фитнесе сложно, это сможет сделать только опытный танцор, знающий многие па, но вот понять язык танцовщиков сможет далеко не каждый. Поэтому лучше один раз увидеть и повторить, чем несколько раз прочитать и сделать неправильно.

В интернете можно найти большое количество материала, программ и их описание. По ним же можно разучить движения в замедленной съемке, а после приступать к домашним тренировкам.

Чтобы всё удалось, нужно выбрать подходящее в доме помещение, где много свободного места. Занятия зумба фитнесом не предполагают стояние на месте, а постоянное перемещение по залу, прыжки, растяжки и взмахи. Также, стоит задуматься о покрытии пола, оно не должно быть скользким.

Одежда не должна стеснять движения, лучший вариант — облегающий спортивный костюм с шортами. Юбки и туники для занятия таким видом спорта не подойдут.

Для многих тренировка по видео станет настоящей панацей, так как не придется никуда ходить, тратить своё время и комплексовать по поводу несовершенства фигуры. Причем возможность остановить запись, передохнуть несколько минут, попить воды окажется кстати.

История появления

Современная зумба зародилась сравнительно недавно – в 90-е годы 20 столетия. Родина зажигательного фитнеса – Колумбия.

Это большое государство, расположенное на территории Латинской Америки, чьи жители славятся горячим нравом и уникальной способностью к танцам.

Однажды один знаменитый хореограф – Альберто Перес – решил объединить классические танцевальные шаги и ритмы с некоторыми элементами стандартных упражнений для похудения. Так и появилась на свет зумба.

Новое движение быстро завоевало популярность, а среди первых людей, опробовавших его на себе, были Шакира и Джениффер Лопес – именно с этими знаменитостями сотрудничает Альберто.

Они начали демонстрировать некоторые па из зумбы прямо на концертах, что автоматически сделало новый вид танцевального фитнеса жутко популярным.

Да и эффект похудения был доказан, ведь обе знаменитости быстро подтянулись и сбросили несколько лишних килограмм.

Изначально уроки зумбы включали только различные элементы из латиноамериканских танцев, что было направлено на проработку пресса и бедер.

Как проходят тренировки

Обычно полноценная тренировка должна длится час-полтора, но некоторые предпочитают растянуть удовольствие. Существуют виды также более быстрых, но высокоинтенсивных занятий, к примеру, в Zumba In The Circuit представляет собой тридцатиминутные танцы на пределе возможностей под латиноамериканские ритмы. Весь танцевальный комплекс можно разделить на четыре основные блока.

Разминка

Она необходима для того, чтобы отвлечься от ежедневной суеты, сконцентрироваться на танце. Кроме того, перед занятиями нужно подготовить мускулатуру и связки к занятиям. Рекомендуется выполнять коротенькие пробежки, делать упражнения на растяжки, повторять выученные на прошлой тренировке движения.

Повторение и изучение

Следом за тем, как вы подготовите свое тело, нужно приступить уже к более четкому, осмысленному повторению пройденного материала. То есть, нужно повторить все, что вы изучали на предыдущих занятиях. Выполнять танцевальные движения нужно энергично, с самоотдачей, следя за точностью движений, позиций.

Сразу после этого можно переходить к разбору новых движений и па. Стоит действовать не спеша, чтобы разобраться досконально, что как делать. Все такие пируэты придется отрабатывать до той поры, пока они не станут получаться четко, без ошибок, практически на автомате.

Танец

Третьим этапом считается сам танец. То есть, все что было до этого, это только подготовительный этап. Он должен занимать приблизительно половину всего отведенного на занятия времени, где-то не менее получаса. Он дает хорошую аэробную нагрузку, о при этом не нагружает ЦНС, а также не допускает рассеивания внимания.

Заминка и расслабление

После завершения тренировки нужно обязательно правильно выйти из «рабочего режима». Для этого не помешает сделать заминку по стандартным правилам, но в некоторых случаях нескольких упражнений на растяжку будет вполне достаточно. В итоге, вам нужно расслабиться, в идеале – устроить индивидуальную или групповую медитацию, это очень приятно, полезно.

Базовые движения зумбы

Советы для начинающих

Заниматься зумбой можно практически всем желающим, если нет прямых медицинских противопоказаний. Даже если вы никогда ранее не танцевали, это не может стать преградой на пути к успеху. Однако новичкам не помешает ознакомиться с рядом советов и рекомендаций.

Сперва надо следить за движениями нижней части тела инструктора

Причем не важно, занимаетесь ли вы в зале с живым тренером или просто смотрите ролики в интернете. Постарайтесь максимально точно повторить все пасы ногами, а только потом «присоедините» к ним руки и остальное тело

Выполнять движения проще всего, отсчитывая ритм

Обычно в зумбе все они рассчитаны, как в сальсе, на четыре счета. Не надо боятся на групповых тренировках выходить вперед – остальные точно так же неуклюжи, как и вы. Зато так можно получше рассмотреть разные нюансы и подробности. Первые тренировки могут показаться новичкам заоблачно-сложными, просто невыполнимыми. Нельзя сразу же расстраиваться, опускать руки и бросать зумба-фитнес. После пяти-шести занятий все встанет на свои места, а новые движения уже будут казаться вполне доступными.

Практика и регулярность – залог успеха в этом танце. Только посещая занятия без пропусков можно добиться четкого, красивого выполнения танцевальных движений. А также того эффекта (похудение, повышение стройности, гибкости), на который вы рассчитывали.

Плюсы программ

  • Зумба — это кардио-тренировки, которые помогут вам сжечь калории и жир. Вы будете худеть и работать над улучшением ваших форм.
  • Выберите наиболее подходящую вам тренировки или выполняйте все занятия из предложенных комплексов.
  • Это танцевальные видео, а значит вы будете заниматься с удовольствием, а не просто выполнять рутинные кардио-упражнения.
  • Помимо совершенства тела вы сможете развить пластичность и улучшить свои танцевальные навыки.
  • Тренеры предлагают очень простую хореографию движений, с которой справится абсолютно каждый.
  • Занятия зумбой сопровождаются зажигательной танцевальной музыкой, которая определенно поднимет вам настроение.
  • В программе намешаны различные танцевальные стили: танцы живота, меренге, хип-хоп, танго, реггетон, сальса. Скучно не будет!

Из минусов стоит отметить невысокий уровень сложности занятий. В программе предлагается простая хореографии и необременительная нагрузка, которая в большей степени подойдет для начинающего и среднего уровня подготовки. Для тех, кто регулярно занимается по ВИИТ-тренировкам, комплекс подойдет только в качестве разрядки и сброса напряжения.

Zumba Fitness — это хороший вариант сжечь калории, обучиться несложным танцевальным навыкам и подтянуть проблемные зоны. С позитивными занятиями зумбой вы будете наслаждаться фитнесом и всегда заниматься с удовольствием.

Что такое зумба в фитнесе

Относительно новое направление зумба-аэробика взяло свое начало в 2001 году и сразу стало распространяться по миру. Альберто Перес – хореограф из Колумбии – тот самый человек, который решил придать латинскому танцу новое предназначение, и ему это удалось. Dance fitness (дэнс фитнес) содержит элементы соло латины, сальсы, хип-хопа, мамбы, самбо, фламенко, а иногда – даже танца живота. За одно занятие вы сможете попробовать освоить практически их все, при этом главной целью остается нагрузка на мышцы тела, и как результат — похудение.

Zumba отличается от остальных направлений фитнеса тем, что во время тренировки вы не будете изматывать себя нудными упражнениями, а будете двигаться в такт музыке вместе со своим тренером. Калории начнут активно сжигаться — это позволит быстро худеть. Что может быть приятнее, чем танец с пользой для здоровья? Огромное количество положительных отзывов доказывают, что школа зумба-фитнеса действительно работает.

Зажигательная зумба польза и вред спортивного танца

Прежде чем приступить к разучиванию движений, нужно разобраться, какую пользу или вред они могут принести человеку. Не помешает ознакомиться не только с преимуществами, но также с недостатками, а главное, противопоказаниями.

Преимущества: плюсы зумба-тренировок

Нагрузки имеют четкую кардио-направленность. То есть, тренировку можно смело относить к аэробным нагрузкам, которые помогают быстро, качественно похудеть. Кроме всего, занятия доступны для любого желающего, вне зависимости от пола или возраста. Польза зумбы при остеохондрозе вызывает некоторые споры в среде специалистов

Можно сказать однозначно, что аква-вариант точно окажется очень полезен, а в остальных видах нужно проявить предельную осторожность

  • Танец тренирует все группы мускулов, позволяя моделировать свое тело по собственному усмотрению.
  • Занимаясь регулярно, человек становится более гибким, ловким, пластичным, выносливым.
  • Позитивный настрой во время танцев позволяет зарядиться хорошим настроением и энергией на весь день.
  • Регулярные занятия значительно подстегивают метаболизм, а также заставляют активнее работать иммунную систему.

Специалисты отмечают, чем полезна зумба для женщин. Методичные, систематические занятия влияют на фигуру в очень положительном ключе. Тело становится стройным, а главное – грациозным, движения приобретают плавность, походка становится летящей, легкой. При этом для сжигания жира такие тренировки неоценимы.

Всего за один час занятий можно с легкостью сжечь от четырехсот до тысячи калорий, в зависимости от интенсивности нагрузок. Потому и мужчины не брезгуют заняться такими веселыми, жизнерадостными тренировками, хотя предпочитают считать их «детским лепетом».

Недостатки и противопоказания

К сожалению, практически все виды активных тренировок по фитнесу обычно имеют ряд противопоказаний, которые нельзя не учитывать. Чтобы не ставить себя под угрозу, лучше всего сперва посетить лечащего врача, сдать анализы, тесты, только после этого со спокойной душой начинать танцевать. Кроме того, многие говорят, что им трудно запомнить движения. Но этот недостаток, в отличие от более серьезных, легко исправить, просто регулярно, а не время от времени, посещая занятия.

  • Заболевания сердца, сердечно-сосудистой системы.
  • Болезни суставов, связок.
  • Реабилитационный период после операций или травм.
  • Нервные и психические расстройства в активной или хронической форме.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Инфекционные болезни, воспалительные процессы.
  • Тромбофлебит, тромбоз.
  • Варикозное расширение вен.
  • Астма и другие болезни дыхательных путей.
  • Онкологические проблемы в организме.

Несмотря на то что хореография зумбы довольно проста, тут все равно потребуется чувство ритма, неплохая координация движений. Эти качества может развить любой, однако изначально многое может просто не получаться.

Виды и направления

Учиться Зумбе может каждый желающий. Программа имеет много направлений, ориентированных на разный возраст и уровень физической подготовки. Самыми популярными видами Dance Fitness являются:

  • Zumba Kids. Комплекс разработан для детей, видео урок можно посмотреть ниже. Направление доступно для деток старше 4 лет. Занятия позволяют укрепить здоровье, мышцы, выплеснуть избыток энергии. Малыши учатся владеть своим телом, слушать его и получать положительные эмоции от физических нагрузок.
  • Комплекс Basic и Basic Это комплексы, состоящие из набора стандартных движений и основных шагов. Новичкам лучше начинать именно с этого направления. Как только вы постигнете основы, можно будет приступать к более сложным версиям зумбы.

  • Программа Gold или, как ее принято называть, комплекс «для золотого возраста». Программа ориентирована на людей с низкой физической активностью и ограниченными возможностями в движениях. Это отличное решение для пожилого человека, который хочет оставаться активным, жизнерадостным и здоровым много лет.
  • Zumbatomic. Направление предназначено для семейных тренировок родителей и детей в возрасте 12-14 лет.
  • Step. Степ зумба – это интервальная энергозатратная тренировка, позволяющая сделать акцент на ноги и ягодичные мышцы, укрепить сердце и развить выносливость. Во время занятия удается задействовать максимальное количество мышечных групп.
  • Aqua зумба. Сравнительно новое направление, при котором упражнения выполняются в бассейне.

Каждое направление имеет свои преимущества и недостатки, особенности. Прежде чем выбрать подходящую программу, следует изучить специфику каждой версии, а также отзывы тех, кто уже практикует этот зажигательный вид аэробики.

Уроки танцев для начинающих: бесплатные видео для занятий дома девушкам

Уроки танцев для начинающих: бесплатные видео для занятий дома девушкам

Танцы возникли с появлением человечества. В древнем мире танцевальные движения были частью ритуалов, позже превратившись в изящное искусство. Умение хорошо двигаться украшает и гипнотически действует на окружающих. Занятия танцами способствуют физическому и эмоциональному здоровью, заряжают энергией и оптимизмом.

 

Современная хореография предполагает умение танцевать под любые ритмы: от зажигательной латины и клубного диско до чувственного чилаут. В статье собраны лучшие, по отзывам пользователей youtube, танцевальные видео уроки разных жанров для женщин. 

 

Базовые танцевальные движения: шаг, кач

Слышать ритм и держать темп очень важно для танцующего. Обучающее занятие предлагает эффективную тренировку на простых шагах и движениях бедрами. Элементы отлично подходят для разминки перед занятиями, снимают зажатость и мышечное напряжение, раскрепощают движения, готовят тело к танцевальной нагрузке.

 

Танцевальная тренировка на каждый день

Видео для домашней тренировки танцам на каждый день - активной и веселой. Придает заряд бодрости на долгое время.

 

 

Джаз-фанк. Видео-урок для начинающих

 

Джаз-фанк – молодое танцевальное направление для клуба и вечеринок, подходящее для девушек и парней. Хореография представляет хулиганский микс из джаза, хип-хопа, стрип-пластики, vogue. Занятия джаз-фанком дают возможность выйти за рамки определенного направления и полностью раскрыть танцевальный потенциал, создавая стиль и манеру на собственный вкус. Онлайн занятие с хореографом школы танцев Marte научит основным шагам и движениям рук, головы, бедер. По итогу урока новички разучат мини-танец в стиле джаз-фанк.

Клубный танец: базовые движения

 

Простая и эффектная связка для начинающих, построенная на базовых шагах и движениях руками. Связка из трех восьмерок идеально подходит для тренировки чувства ритма и танцевального стиля. Многократное повторение связки в динамичном темпе поможет получить заряд бодрости и настроения, приучит тело к движениям и соблюдению равновесия.

 

 

Как танцевать на дискотеке девушке

Урок подходит для желающих научиться чувствовать себя комфортно на дискотеке или вечеринке без хореографических навыков.

 

Видео уроки танцев для начинающих. Lady Style

Онлайн урок по разучиванию женственного современного танца под расслабляющую музыку. В хореографическом рисунке чередуются плавные и резкие движения: волны и взмахи волосами, скольжения и удары плечами. Урок рассчитан на танцоров с минимальным опытом, владеющих базой. Новички могут обучаться и осваивать движения, ставя видео на паузу. Предложенная танцевальная связка универсальна и может быть исполнена в среднем, медленном и быстром темпах под любую клубную музыку.

 

 

Урок простого танца для женщин


Занятие подходит для новичков и профессионалов, желающих пополнить танцевальный багаж новыми движениями.

 

GoGo online видео-урок

 

Go-go – наиболее подходящий для клубного танцпола вариант хореографии. Разучить связку в стиле танцовщиц гоу-гоу поможет подробный видео урок от школы танцев Dance Paradise. Научитесь уверенно танцевать предложенную комбинацию и используйте освоенные движения в авторском порядке, разбавляя другими. Профессионалы рекомендуют разучивать подобные связки в обуви на каблуках, чтобы сразу приучить тело к нужному балансу и равновесию во время танца. 

Go-Go. 7 фишечек руками

Для свободной Go-go импровизации необходимо владеть множеством движений. Меньше повторений – разнообразнее и интереснее танец. Видео урок показывает 7 вариантов движения рук, которые можно сочетать с любыми бедрами (кач, круги, восьмерки) и шагами. Каждая фишка показана несколько раз в медленном и быстром темпе.

 

 

Уроки импровизации для чайников

На занятиях по хореографии обычно занимаются разучиванием танцевальных связок. Гораздо полезнее учиться умению импровизировать. Принято считать импровизацию высшей степенью владения искусством. Однако автор видео урока разработала методику для обучения импровизации с нуля. За несколько тренировок новички смогут создавать собственный хореографический рисунок и манеру танца.

 

Как развить танцевальную пластику

Гибкость и пластика – как голос: могут даваться с рождения или развиваться упражнениями. Хорошая пластика придает движениям легкость и грациозность, позволяя выполнять танцевальные па без натуги и усилий. В видео показан специальный комплекс для тренировки пластики. Упражнения рекомендуется включать в разминку перед занятиями либо выполнять самостоятельно. 

Стрип-пластика: танцевальная связка

Стрип-пластика – чарующий танец женственности, демонстрирующий красоту и возможности тела. Обучающее видео с инструктором представляет пошаговое разучивание чувственного танца. Композиция включает красивую походку с движениями руками, глубокие плие и наклоны, танец на полу (в партере). Занятие рекомендуется для обладающих хорошей или средней растяжкой. 

 

 

Учимся танцевать как Бейонсе

Быстро разучить несколько движений в стиле MTV поможет короткое видео с пошаговым объяснением. На основе танцевальных фрагментов в стиле Бейонсе можно составить собственный танец или импровизацию. Урок рассчитан для абсолютных новичков и строится по принципу танцевального занятия в клубе: поэтапное разучивание движений в медленном темпе, соединение нескольких па в одну связку и повторение в быстром темпе. 

Учимся танцевать руками

Если у начинающего танцора от природы гибкие пальцы, кисти, локти и плечевые суставы – стоит обратить внимание на Vogue-жанр. Hands performance – модная танцевальная техника, основанная на движениях руками: плавных и резких, беспорядочных и ритмичных, микс востока и гоу-гоу. Вращения, волны, удары руками выглядят интересно и самодостаточно. Видео с профессионалом познакомит новичков с основными движениями и их названиями, вариантами комбинаций. 

 

 

Учимся танцевать ногами

Простое обучающие видео с активными и зажигательными движениями ног.

 

Женская пластика. Танцы с Фирсовой Екатериной

Занятие подходит для танцоров всех направлений, желающих научиться чувствовать тело, женственно и грациозно танцевать под любую музыку. Упражнения подходят для ежедневного выполнения дома, без наличия зеркала. Комплекс включает базовые движения корпусом и бедрами (волны, восьмерки, круги), упражнения для суставов и связок, повышающие гибкость и растяжку. Комплекс выполняется в спокойном темпе и подходит для дам любого возраста. Инструктор рекомендует совмещать комплекс с занятиями стрейчингом для лучшего результата.

 

 

Уроки танцев по направлениям: зумба, тверк, хип хоп, самба, сальса, танец живота, вог

Представлены уроки по самым популярным видам женской современной хореографии.

 

 

Урок танцев зумба для деушек

 

Научиться танцевать тверк с нуля

 

Научиться танцу живота

 

Кубинская сальса для начинающих

 

Отличный урок самбы

 

Учимся танцевать хип хоп за 5 минут

 

Онлайн занятия быстро научат стильно двигаться под любую музыку, придадут необходимую уверенность для посещения танцевальных занятий и мероприятий.

 

Уроки танцев Vogue

Стилистика vogue dance заключается в эпатаже, манерности, подчеркнутой соблазнительности, импровизации. Смотреть все видео уроки по танцам вог.

 

танцевальных тренировок помогли мне выжить - вот 10 лучших | Фитнес

Прежде всего, я хочу извиниться перед соседями. Прошлый год был достаточно трудным, и я сомневаюсь, что вид меня, пытающегося тверкнуть в моем незамеченном саду, много сделал для чьего-либо психического здоровья; но для меня это творило чудеса.

Танцы всегда делали меня счастливым. Моя семья выглядела из-за дверного косяка, чтобы следить за моим ежедневным поклонением у алтаря MTV в гостиной; Я появлялся в каждом школьном танцевальном шоу, что, на мой взгляд, до сих пор является лучшим из моих академических достижений.И я ничего не люблю больше, чем танцевать на танцполе, всегда приношу шлепанцы на свадьбы и вечеринки (помните их?), Чтобы глупая обувь не помешала хорошему ритму. Я посещала различные танцевальные классы в тренажерных залах, но, поскольку мне мешали стрессы и нехватка времени, связанные с работающим материнством, мои единственные регулярные «тренировки» заключались в сортировке белья во время прослушивания Destiny’s Child.

И вот наступил 2020 год. Все остановилось, детская для моей дочери закрылась, и мы все были вынуждены найти способ справиться.И хотя да, я тоже пил много джина, я также решил исследовать мир онлайн-танцевальных тренировок. Я воспользовался золотыми часами, которые представляют собой обеденный сон малышей, и либо отодвинул диван и загрузил YouTube на телевизор, либо поставил свой ноутбук на садовый стул и просто отпустил его на драгоценные 45 минут.

Я открыл для себя компанию 305 Fitness, расположенную в США, у которой есть студии в Нью-Йорке, Бостоне и Вашингтоне. У него был хороший задний каталог танцевальных тренировок с живыми ди-джеями на его канале YouTube, который добавлялся к ним несколько раз в день во время блокировки (теперь к ним можно получить доступ через службу подписки).Есть несколько инструкторов, но я привязался к Сэди, жизнерадостной учительнице, которая возила меня на ее индивидуальную вечеринку во внутреннем дворике розового бунгало ее родителей в Майами. (Я почти почувствовал гордость, когда через два месяца обнаружил, что она является основательницей 305.) Я трясся, бегал и топал к Ники Минаж и Бейонсе, а во время занятий на тему «Майами-жара» я даже пробовал несколько шагов сальсы до ремикса Глории Эстефан, и вы почувствуете себя намного лучше в этом мире. Я немного пристрастился к кайфу, большую часть дней проводя занятия, наслаждаясь эндорфинами и самодовольством, которые приходят с обильными упражнениями.

Фотографии: Мьюир Видлер / The Guardian

Я всегда находил танцевальные тренировки особенно увлекательными - я так сосредоточен на отработке движений, что не могу позволить другим мыслям. Но радость домашних занятий в том, что вы самостоятельно. Несмотря на то, что есть более общие варианты живых выступлений, которые позволяют инструктору и другим участникам видеть вас, я получил огромное удовольствие от уединения. Когда никто не смотрит, все запреты действительно теряются.

Даже Исаак Хьюстон, профессиональный танцор и инструктор лондонской фитнес-студии Frame, говорит, что ему нужно побыть одному, чтобы расслабиться.«Когда я хореографирую новый контент для занятий в своей гостиной, я должен убедиться, что мой партнер работает за своим столом, а дверь закрыта. Затем я поставил 12 треков и танцую изо всех сил », - говорит он. И хотя Исаак оплакивает потерю духа товарищества, которое вы получаете на очных занятиях, я обнаружил, что тот факт, что вы можете носить очень мало самостоятельно, является плюсом (хотя я действительно узнал ценность лайкры, когда однажды душным днем ​​я решил делать занятие только в трусиках и спортивном бюстгальтере, только чтобы отвлечься на значительное количество покачиваний).

В прошлом году Frame запустил Frame Online, в котором сейчас более 110 классов (от йоги до танцев), с добавлением новых классов еженедельно. Я попробовал популярный у Исаака класс аэробики 80-х (вы можете найти его бесплатно здесь), в котором есть секция для тонуса мышц, зажатая между двумя танцевальными сессиями, и в ней используются классические движения аэробики и добавляется чутье 80-х. Саундтрек из чистого золота (от «Control» Джанет Джексон до «Gloria» Лоры Браниган), способный вызвать улыбку даже у самой сварливой коровы (привет!).Смею вас почувствовать стресс после того, как Исаак исполнил музыкальную тему «Flashdance», сопровождаемую взмахами головы.

Он достигает правильного баланса высокой энергии, не переусердствуя (не всегда это бывает с учителями танцев, которые иногда могут казаться такими же неискренне восторженными, как детские телеведущие). Но чтобы по-настоящему погрузиться в это, вы должны отпустить все запреты. Как говорит Исаак: «Не бойтесь выглядеть глупо».

Через несколько недель в моем новом режиме я начал «чувствовать себя» (как часто меня поощряют инструкторы: они означают уверенность, а не что-то физическое), достаточно, чтобы попробовать окунуть мой палец ноги тысячелетия в мир поколения Z TikTok, во многом спровоцированный тем, что мой муж сказал мне, что я «прошла через это».Я потратил очень потные два часа, усердно разучивая 15-секундный вирусный танец под названием J Lo Super Bowl Challenge, отправил ему видео и заставил его съесть свои слова; Следующие два дня я не могла двигаться, но оно того стоило.

Мне нужно было заставить «молодого человека» поговорить со мной через танцы в TikTok. Некоторые просто делают паузу и копируют своих любимых звезд (я был очарован королевой TikTok Чарли д'Амелио, у которой 103 миллиона подписчиков), но было легче, если инструктор, которого много на YouTube, сломал это.Я нашел Брайана Эсперона, который превратил задачу Джей Ло в удобоваримые куски, но вскоре канал Винсента Вианена на YouTube стал моим любимым занятием.

Я не был готов публично публиковать эти видео (я сделал свой аккаунт закрытым), но психологический заряд, который я получил от танцев, проходящих через две блокировки, был неизмерим. Если бы я не мог найти 45 минут, я бы попробовал более короткие видеоролики из Frame и 305, чтобы втиснуть небольшую дозу эндорфина (однажды в середине рабочего дня я отодвинул свой стул от стола и сделал 15-минутную тренировку в стиле хип-хоп. перед встречей - в большинстве офисов это сделать невозможно).Когда я попадаю в какие-то особенно неровные участки жизни, «сеанс» с Айзеком или Сэди всегда оставлял меня немного сильнее, морально и физически. Я также готов выкладывать несколько новых движений на танцполе, когда увижу их в следующий раз.

Лучшие результаты: 10 онлайн танцевальных тренировок, чтобы попробовать Исаак Хьюстон: «Не бойтесь выглядеть глупо». Состав: Muir Vidler / Guardian Design

F rame Online
Это настоящий праздник стилей, которые можно попробовать от лондонской студии, от классов «Строго» до тематических тренировок 80-х и 90-х и «Черобиков».Вы также получаете доступ к его каталогу классов, включая йогу, пилатес и тренировки barre, что отлично, когда вы хотите поменять местами. Попробуйте здесь бесплатную 45-минутную тренировку по аэробике. от 10,99 £ / месяц .

305 Fitness
Мне нравилось больше домашних видеороликов на его YouTube во время блокировки 1, но его отточенное студийное предложение через службу подписки по-прежнему гарантированно заставит вас попотеть. Кроме того, теперь в свою линейку включены более короткие видеоролики о растяжке и тонировании. Семидневная бесплатная пробная версия, затем 26,82 фунтов стерлингов / месяц; .

Les Mills Sh'Bam
Хотя в этих видео присутствует легкая атмосфера культа Черного Зеркала (подчеркнутые мелодраматические преподаватели делятся своей мудростью с небольшой толпой восторженных силуэтов), это хорошее сочетание стилей, в разбивке доступным способом. 30-дневная бесплатная пробная версия, затем 11,95 фунтов стерлингов в месяц .

Pineapple Live
Если вы всегда мечтали потанцевать в знаменитых студиях Pineapple, сейчас у вас есть шанс.Благодаря новому приложению 85% уроков (от современного балета до хип-хопа и рекламы до чеканки) доступны дома и транслируются в прямом эфире из студии. Плюс к этому для начинающих гораздо больше, чем обычно, так что не нужно бояться. От 6 фунтов стерлингов за класс .

Steezy
Замечательное приложение, в котором известные хореографы преподают крутые технические танцы K-pop, крампингу, хип-хопу и многому другому (к счастью, у него есть начальный, средний и продвинутый уровни).На его умелой платформе вы можете менять представления среднего класса, пересматривать разделы и даже переходить на разделенный экран, чтобы увидеть, как вы танцуете вместе с профессионалами. Достаточно высокого уровня (обслуживает как начинающих хореографов, так и новичков), но дает хорошее представление о том, как это делают настоящие танцоры. Бесплатно семь дней, затем 20 долларов / месяц .

Школа SOS
Хотите направить свою внутреннюю Лиззо, Дитя Судьбы или Little Mix? Это занятие для вас.Основанный бэк-танцовщицей Бонни Парсонс, здесь проводятся ежедневные живые занятия, занятия йогой, мастер-классы по повышению уверенности и архив из более чем 200 руководств по рутинным занятиям, вдохновленным вашими любимыми артистами. £ 11,99 / месяц .

Sweatfest Райана Хеффингтона
Хореограф музыкального видео Sia's Chandelier и шоу Netflix The OA, танцевальные вечеринки с живыми танцами в Instagram Хеффингтона принесли массам часть калифорнийской хипстерской радости из-за изоляции.Здесь нет никакого давления, чтобы добиться каких-либо движений, с гораздо большим упором на расслабление и отпускание. Присоединяйтесь к классу в режиме реального времени в его прямом эфире в Instagram или найдите прошлые занятия на его IGTV с пожертвованиями, принимаемыми через PayPal. Бесплатные / добровольные пожертвования

DancePlug
Созданный танцорами в 2008 году, DancePlug довольно хардкорный, с множеством предложений для профессионалов (включая списки прослушиваний) или тех, кто хочет улучшить свою танцевальную игру, но блестящий ресурс.Здесь есть все: от промежуточных танцевальных комбинаций в театре (когда-нибудь хотели выучить рутину до Америки из Вестсайдской истории? Вот ваш шанс - и удачи) до коротких видеороликов с разбивкой движений, таких как внешний параллельный пируэт (джаз), покачивание носком-пяткой (постукивание ) или фресно (я тоже, но с тех пор я узнал, что это попсовое движение тела в стиле хип-хоп). От 8,25 долларов США / месяц с годовой подпиской или 20 долларов США в месяц.

Deakocan Dance
С заразительным позитивом, излучаемым прямо в вашу гостиную, урок с легендами кубинской сальсы Осбанисом и Аннетой обязательно заставит вас почувствовать себя лучше.Их глубокие познания в музыкальности, перкуссии и корнях кубинской сальсы означают, что они делятся опытом, выходящим за рамки движений. Есть индивидуальные и групповые занятия, а иногда и буткемпы. От 6 фунтов стерлингов за групповой урок .

Онлайн-уроки танцев
Канал на YouTube, управляемый гуру TikTok и хореографом Винсентом Вианеном. Его последователи просят о рутине в комментариях, и он делает это в легком темпе и расслабленной атмосфере. Я всегда буду благодарен ему за то, что он научил меня испытанию Drip, благодаря которому я выглядел так хорошо, что мне пришлось кратко опубликовать результат в моем Instagram, чтобы получить большое одобрение (спасибо, мама). Бесплатно; найдите на YouTube.com классов.

PFD Chrome Pro Качественный танцевальный шест и видеоуроки | Переносной съемный комплект

ОПИСАНИЕ КОМПЛЕКТА:

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ КАЧЕСТВО

Эта НОВАЯ палка для стриптиза для танцев на пилоне полностью съемная, вращающаяся, портативная и достаточно прочная, чтобы профессионально ее можно было безопасно переворачивать. Отлично подходит для танцев на пилоне для фитнеса, физических упражнений или для танцоров, стремящихся стать профессиональными участниками фитнеса. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или профессиональным танцором на пилоне, эта шеста произведена в соответствии с высочайшими стандартами , чтобы предоставить вам лучший опыт работы на палке на рынке с высоким качеством - легкий в использовании хром, гладкие передовые подшипники, дополнительные широкий купол, шарнирное основание с прочной опорой для штока, прочное резьбовое соединение и ВСЕ металлические детали. Прочность и жесткость 45-миллиметровых шестов для фитнеса обеспечивается за счет использования более глубоких прочных винтовых соединений и конструкции из толстых металлических труб. Протестировано (см. Видео ниже) и опробовано в фитнес-студиях Vital Pole Expression.

РАЗНИЦА МЕЖДУ ЭТОМ ТАНЦЕВАЛЬНЫМ ПОЛЮСОМ И ДРУГИМИ, НАХОДЯЩИМИСЯ НА НЕЙ?

Если вам интересно, чем этот танцевальный шест отличается от других танцевальных шестов, которые выглядят похожими, перейдите сюда, чтобы получить подробный видео-обзор танцевальных шестов о различиях между этими типами танцевальных шестов =>

РЕГУЛИРУЕМАЯ ВЫСОТА

Набор содержит все детали, необходимые для высоты потолка танцевальной стойки от 7 футов 4 дюйма (88 дюймов или 2235 мм) до 9 футов (108 дюймов или 2745 мм ). МАКСИМАЛЬНАЯ высота, которая может быть достигнута с этой стойкой, составляет 10 футов с дополнительным удлинителем на 500 мм. .Здесь продаются удлинители высотой более 9 футов =>

ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ :
  • Простота установки без дополнительных потолочных креплений.
  • Очень толстая мягкая резина на куполе и основании для превосходного сцепления с поверхностями потолка и пола.
  • Шарнирное основание для слегка неровных поверхностей пола.
  • Хром, который НЕ скалывается и не отслаивается. Усовершенствованный профессиональный процесс гальваники делает его более долговечным.
  • Толстая металлическая конструкция, которая не сгибается во время переворачивания или упражнений.
  • Усовершенствованные подшипники с плавным ходом. Подшипники, которые НЕ замерзают после нескольких месяцев использования. Вы можете ожидать, что этот шест будет прочным и долговечным! Модернизированная база со съемным опорным подшипником в 2020 году для повышения скорости вращения и долговечности.
  • Цельнометаллическая конструкция, без пластиковых деталей.
  • Solid Joint Design для лучшей устойчивости суставов.
  • Очень широкий купол, работает ТОЛЬКО на плоском потолке - это означает, что купол нельзя использовать на наклонном или сводчатом потолке.Диаметр 15 1/2 дюйма. Если вы хотите приспособить этот танцевальный шест к наклонному или сводчатому потолку, вы можете найти ответ в нашем центре решений здесь
  • Easy Винтовая конструкция для легкости съема и переноски.
  • Сумки для переноски
  • позволяют легко перевезти танцевальную палку в другое место.
  • ПРЕДЕЛ ВЕСА: 440 фунтов

45 мм (1,75 дюйма) ХРОМ

Хром, удобный для захвата, наиболее распространенный вид отделки, используемый во всем мире.Размер 45 мм - самый распространенный размер для новичков, профессионалов и домашних пользователей. 45 мм - это промышленный стандарт для соревнований по танцам на пилоне.

Версия этого танцевального шеста с черным порошковым покрытием доступна здесь =>

СПИННИНГ И СТАЦИОНАРНЫЙ

Easy PFD Lock on Base для вращательного и статического режимов с использованием шестигранного ключа. Больше не нужно гадать, где зафиксировать шест.

СЪЕМНЫЙ И ПОРТАТИВНЫЙ

Танцевальный шест полностью съемный, он может быть разделен на несколько более мелких частей.Поставляется с двухкомпонентной черной сумкой для переноски, которая упрощает переноску. В одной сумке находятся купол и основание. Во второй сумке находятся все трубчатые части танцевального шеста и шестигранные ключи.

ИНСТРУКЦИЯ ПО УСТАНОВКЕ

Поставляется в комплекте со всем необходимым для повседневного снятия и установки. Для получения инструкций по установке нажмите здесь. Предметы, необходимые для установки, но не входящие в комплект: рулетка, лестница и дополнительный прибор для поиска стоек для поиска балок потолка.(Поисковые устройства для шпилек можно купить в любом хозяйственном магазине по цене менее 20 долларов США, а опытный мастер может найти балки без устройства для поиска шпилек)

ЧИСТКА И ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ Палку

легко чистить и обслуживать - узнайте, как чистить шест и держать танцевальную палку здесь.


Видеоуроки танцев на пилоне в комплекте

Вы получите онлайн-уроки танцев на шесте для начинающих - СТОИМОСТЬ 47 $ - ВКЛЮЧЕНО!

На этих уроках вы изучите базовые движения шеста, вращения, трюки, а также танцевальные растяжки, упражнения на тонус и упражнения на шесте.Упражнения в танцах на пилоне разбиты на отдельные уроки, которым легко следовать! Хотя эти танцевальные шесты также известны как «стриптизерши», уроки НЕ являются уроками стиля стриптизер. Здесь рады всем, мы просто хотим быть в курсе того, что стиль уроков, который вы покупаете, более современный, а не экзотический. Эти уроки предназначены для фитнеса и включают профессиональное обучение танцам с основами балета. Хотя некоторые движения учат женственным и сексуальным, вы не научитесь раздеваться. (ниже показан пример одного из онлайн-уроков по танцам на пилоне)


PFD Pro Quality Home Pole Dancing Pole и видео Краткое описание -
  1. "Онлайн-уроки танцев на шесте для начинающих" СТОИМОСТЬ 47 $ - ВКЛЮЧЕНО !! (Доставляется через пожизненное онлайн-членство)
  2. One PFD Pro Quality Chrome 45 мм танцевальный шест
  3. 1 Черная сумка для переноски
  4. 6 месяцев гарантии - подробности здесь.
  • Дополнительные потолочные крепления не требуются, но доступны для полупостоянной установки.
  • Простота сборки и снятия для смены местоположения.
  • Винты вместе с регулируемыми удлинителями для переменной высоты потолка.
  • Съемный и переносной
  • Размер танцевальной стойки - 45 мм (1,75 дюйма)
  • Вращающийся или статический - Блокируется на основании для легкого переключения из режима вращения в статический.
  • Высота потолка - 7’4 ″ -9 ′ (2235–2745 мм) - добавьте удлинитель на 500 мм, чтобы увеличить высоту до 10 футов.

танцев, которые нужно учить дома

В первые дни пандемии в социальных сетях преобладала напыщенная танцевальная тенденция: J. Lo TikTok Challenge, примерно 30-секундная хореография из перерыва в Суперкубке Дженнифер Лопес. производительность в прошлом году. Трудно было смотреть распорядок дня и не хотеть его учить; в видео за видео энергия была заразительной.

Но с чего же начать новичку? Быстрый поиск в Интернете по запросу «Learn J. Lo TikTok Challenge» отправит вас в другой водоворот: огромный, неровный мир онлайн-уроков по танцам.

В то время как некоторые люди преуспевают в подборе хореографии непосредственно из видео, другие лучше справляются с более медленными пошаговыми инструкциями. В Интернете полно учебных пособий, раскрывающих популярные танцевальные номера, но некоторые из них более полезны, чем другие. Пытаетесь ли вы освоить танцы в TikTok, в музыкальных клипах, фильмах или где-то еще, хорошее руководство может стать разницей между разочаровывающим процессом и полноценным. И поскольку те, кто их преподает, могут сказать вам, как вы используете эти виртуальные уроки, а именно ваш подход к обучению, также имеет значение.

В TikTok многие создатели публикуют короткие уроки для своих танцев (в пределах 60-секундного ограничения платформы), часто записанные в замедленном темпе, чтобы их было легче понять. Функция «дуэта» приложения, которая позволяет пользователям танцевать бок о бок с замедленным оригиналом, также удобна для изучения хореографии и синхронизации ваших движений.

Но иногда, особенно для быстрых и сложных движений, бывает полезна более подробная инструкция. На своем канале «Онлайн танцевальные классы» на YouTube хореограф Винсент Вианен публикует более длинные учебные пособия по трендам танцев TikTok (все его видео бесплатны) с четкими, конкретными указаниями и шансами потренироваться на разных скоростях.Его стиль преподавания делает возможным выполнение даже самых сложных танцевальных задач, таких как оригинальный «Renegade» (созданный молодым танцором-новатором Джалайей Хармоном).

«Когда я делаю свои уроки, я действительно пытаюсь проникнуть в голову того, кто не очень опытен в танцах», - сказал Вианен в видеоинтервью из Амстердама, где он живет. Один из его советов новичкам: проявите терпение и позвольте себе все испортить. «Когда вы начинаете, не ожидайте, что станете идеальным в тот же день», - посоветовал он.«Чтобы научиться танцевать, нужно время».

Танцовщица Марисса Монтанез делает онлайн-уроки танцев с 2009 года, когда она открыла канал на YouTube, чтобы преподавать хореографию Леди Гаги. В качестве старшего инструктора нью-йоркской танцевально-фитнес-студии Banana Skirt Productions, которая перебралась в онлайн во время пандемии, она часто преподает рутины из популярных музыкальных клипов для серии занятий, известной как Starpop Dance. (Она также предлагает бесплатные мини-уроки на своей личной странице в TikTok; подписка на банановую юбку стоит 19 долларов.99 в месяц.)

Для более длительных тренировок Montanez рекомендует «ставить реалистичные цели», что может означать выполнение всего лишь пары восьми пунктов за раз. «Находясь дома, вы можете гибко разорвать отношения, если вам нужно», - сказала она в телефонном интервью. Она также предложила ознакомиться с первоисточником, несколько раз понаблюдать за танцем целиком, прежде чем попробовать его самостоятельно.

С прекращением живых выступлений и очных занятий более крупные организации также обратились к учебным пособиям, чтобы люди были вовлечены в свою работу.В прошлом году, например, Американский театр танца Элвина Эйли и Verdon Fosse Legacy (посвященный работе хореографа Боба Фоссе и танцовщицы Гвен Вердон) выпустили обучающие видеоролики, которые делают классический современный танец и кино-музыкальные шаги доступными для танцоров все уровни.

Если вы ищете место, где можно начать изучать танцевальные номера дома, вот пять вариантов различных стилей (примерно в порядке возрастания сложности) с соответствующими учебными пособиями. Каждая тренировка по-своему хороша, поэтому обязательно разогревайтесь, пейте много воды и, как говорит Монтанез своим ученикам, «будьте добры к себе».»

1. Музыкально-комедийный момент

В песенно-танцевальном номере« Who's Got the Pain »из фильма 1958 года« Проклятые янки »Гвен Вердон и Боб Фосс с легкостью приступают к своим комическим сценическим образам. , ходьба назад с покачиванием бедра. В рамках серии видео Verdon Fosse Legacy #FosseMinute на YouTube танцовщица Дана Мур преподает эту короткую последовательность, известную как шаг мамбо. Это также включает в себя базовую хореографию шляп и периодическое восклицание «Эрп!»

2.Классический современный танец

Центральная часть репертуара Элвина Эйли, «Откровения», поставленная в 1960 году, может показаться устрашающе сложной, когда вы увидите ее в театре. Но в 13-минутном онлайн-семинаре давняя танцовщица Эйли Хоуп Бойкин доводит отрывки хореографии до достижимого масштаба. В дополнение к подсказкам движения, она предлагает понимание истории, образов и вдохновения, лежащих в основе работы - знания, которые делают движение более богатым.

3. Вневременный TikTok

Танцевальные тенденции TikTok в основном мимолетны, но некоторые поднимаются до уровня того, что можно было бы назвать классикой.Только время покажет, но танец «WAP» может быть одним из таких распорядков, который навсегда придет в голову - и на танцпол - когда начнется его песня. Созданный опытным танцором Брайаном Эспероном в сопровождении летнего хита Cardi B и Меган Ти Жеребец «WAP», танец отдает должное непристойной дерзости лирики, дополненной гигантской заминкой, шпагатом и множеством тверков. (В отличие от многих танцев в TikTok, которые, как правило, остаются на одном месте, этот действительно уходит на пол и требует некоторого пространства, чтобы разложиться.) Как предупреждает Эсперон в своем руководстве, даже он поранился при этом, так что будьте осторожны.

4. Сенсации Суперкубка

Не только Джей Ло ослепила на шоу в перерыве Суперкубка в прошлом году неотразимой рутиной (хореография Пэрриса Гебеля), которая разошлась по всему Интернету. Она делила сцену с Шакирой, выступление которой также привело к появлению вирусного танца «Чампета», поставленного Лиз Дани Кампо Диас и названного в честь его динамичного стиля афроколумбийского танца.На своем канале YouTube Вианен предлагает учебные пособия по испытаниям Джей Ло и Шакиры, которые могут стать веселым (и потным) паром.

5. Возвращение 80-х

Где бы хореографический танец в массовой культуре был бы без Джанет Джексон? Ее каталог танцевальных музыкальных клипов огромен, но «Rhythm Nation» с ее милитаристскими движениями хореографа Энтони Томаса - один из самых неизгладимых. В банановой юбке проходят несколько занятий «Rhythm Nation», в том числе один, проводимый Montanez.И нужно немного покопаться, но на YouTube-канале танцевальной группы Bay Area Flash Mob вы можете найти видео Томаса, обучающего хореографии. Иногда лучший учебник - это то, что вы собираете сами.

Еще три совета по изучению танцевальных программ дома:

Запишите себя: Вианен, который начал свое собственное обучение танцам с просмотра видео, предлагает снять себя и посмотреть запись, чтобы увидеть, как вы можете улучшить. «Иногда ты будешь такой:« Уф, что это? », - сказал он.«Тебе не понравится то, что ты видишь, но это часть прогресса». Таким образом, добавил он, «вы сами сами себе учитесь».

Делайте перерывы: Вианен сравнивает обучение танцу с решением головоломки; иногда помогает уйти и вернуться. «Если вы позволите ей уйти, ваше подсознание сможет работать над ее решением, даже не думая об этом», - сказал он. Когда вы вернетесь, вы можете оказаться ближе к решению.

Сохраняйте спокойствие: Montanez напоминает всем, кто танцует дома, не упускать из виду веселье; это не обязательно должно быть связано с достижением целей в фитнесе или достижением совершенства.«Мы можем забыть, что танец может быть просто расслабляющим, радостным и избавлением от повседневной жизни», - сказала она. «Это может быть что угодно».

7 лучших онлайн-уроков танцев 2021 года

Что такое онлайн-уроки танцев?

Онлайн-уроки танцев - это танцевальные тренировки и инструкции, которые вы можете смотреть и выполнять дома. Эти классы предлагаются в формате прямой трансляции или по запросу. Эти занятия под руководством опытных инструкторов могут включать кардио, джаз, балет, бальные танцы, хип-хоп и многое другое.

Некоторые занятия предназначены для новичков, а другие - для любителей фитнеса и опытных танцоров. Онлайн-уроки танцев - это удобный и доступный способ попробовать новый вид упражнений, не заходя в танцевальную студию или тренажерный зал.

Сколько они стоят?

Некоторые онлайн-уроки танцев полностью бесплатны, но для других требуется платная подписка. Стоимость членства варьируется от 8 до 90 долларов в месяц, при более длительных подписках обычно предоставляются скидки.Цены варьируются в зависимости от качества инструкторов и тренировок, количества предлагаемых занятий и уровня обучения. Большинство танцевальных онлайн-студий предлагают бесплатную пробную версию или позволяют загрузить несколько образцов классов за небольшую плату, прежде чем переходить к платному членству.

Что мне надеть?

Ваш выбор одежды и обуви зависит от того, в какой танцевальный класс вы ходите. На занятиях танцевальным кардио, хип-хопом и т. Д. Вам нужно носить удобную, дышащую и удобную одежду.Стоя на ногах, убедитесь, что вы носите спортивную обувь с хорошей поддержкой и сцеплением. На занятиях, таких как бальные танцы и балет, могут быть другие предложения по одежде и особенно обуви, так что вы можете обратиться в студию за рекомендациями.

Как мы выбирали лучшие онлайн-уроки танцев

Мы выбрали лучшие онлайн-классы танцев, как бесплатные, так и по подписке. Все рассмотренные нами платные программы предлагают пробный период, когда вы можете «попробовать, прежде чем покупать».«Лучшая из них - от Daily Burn, которая предлагает 30-дневную пробную версию.

Мы также учли доступность и уровень обучения для всех уровней танцев и фитнеса. Все семь вариантов подходят для большинства танцев и, за исключением класса танцев на пилоне, также подходят для различных уровней физической подготовки. Уроки танцев на пилоне требуют хорошей физической подготовки и некоторых танцевальных знаний. Завершая критерии, мы рассмотрели потоковые устройства. Вы можете просматривать все эти тренировки на телефоне, планшете, компьютере или телевизоре.

обучающих танцевальных видео и DVD-видеомагазин.

Как танцевать видео и DVD

  • Африканский танец - бамбара, фокодоба, гбегбе, каса, куку, мандиани, наго, синте, соко, соли, сову, телефон, триба, умоя, ямама, йоле, йонвалу.

  • Балетные видео и DVD 1 - Балетные номера, хореография, шаги, повороты, прыжки, подъемы, штанга, работа с центральным полом, пословица, пируэты, аллегро, лирические. Перенесите балетный класс прямо в вашу гостиную.
  • Компакт-диски с балетной музыкой - Фортепианная музыка для балетного класса, Pas De Basque, Between the Barres, Коллекция Лизы Харрис, Музыка для Barre & Center ...
  • Бальные видео и DVD - Уроки бальных танцев и латинских танцев. Вальс, фокстрот, румба, ча-ча, меренге, свинг, квикстеп, танго, джайв, рок-н-ролл, самба, мамбо, ламбада, пасодобль, болеро, бачата, кумбия и джиттербаг.
  • Видео и DVD о танце живота - Ближневосточные танцы. Фитнес для танца живота, тренировки танца живота и похудание.
  • Видео брейк-данса и DVD - видео bboy, видео b-girl dance. Как снимать видео и DVD для брейк-данса.
  • Видео и DVD-диски Buck - Видео и DVD-диски о засорении, плоскостопии и танцах.

  • Видео и DVD-диски Cajun - видео и DVD-диски с танцами Cajun и Zydeco.
  • Детские видео и DVD - Детские танцевальные и фитнес-видео и DVD - хип-хоп, хула, фитнес-программы.
  • Клубные видео и DVD - Видео для ночных клубов, вечеринок и танцев.
  • Видео и DVD о засорении - забивание в Аппалачах, танец оленя и танец плоскостопия.
  • Видео и DVD клоуна - танец Крампа, самый популярный уличный танец со времен брейк-данса.
  • Современный танец - DVD
  • Кантри-вестерн Видео и DVD - Кантри-танцы и линейные танцы.

  • Танцевальная музыка - Приветствие, брейк-данс, бальные, латинские танцы, свинг, хип-хоп, линейный танец, танцевальные вечеринки, кадриль, ирландский танец, джаз, чечетка, лирические танцы, танец живота, классический балет и музыка для упражнений.
  • Танцевальные команды Видео и DVD - танцевальные техники, наиболее часто используемые танцевальными командами.
  • Диско-видео и DVD - дискотека вернулась и стала еще жарче, чем когда-либо!

  • Exotic - Оживите вашу личную жизнь и тренируйтесь, улучшая состояние и укрепляя тело.

  • Фламенко - Обучение работе ног; движения рук; Действие руки фламенко; хлопки в ладоши; и правильное движение тела.
  • Плоскостопие - основные шаги и шаг для ходьбы по Теннесси.
  • Funk - фанк-фристайл; танцы 90-х.

  • Видео и DVD-диски о хип-хопе. Изучите сексуальные танцевальные движения для клуба и произведите впечатление на своих друзей.Изучите самые горячие движения в стиле хип-хоп, чтобы чувствовать себя расслабленно и уверенно во время танца. Лучшие хореографы хип-хопа Лори Энн Гибсон, Крис Джадд и Эдди Гарсия, Даррин Хенсон, Келли Питерс, Джермейн Браун, Rhapsody, The Groovaloos.
  • Исторические социальные танцы - Изучите танцы итальянского Возрождения, барокко, викторианской эпохи и танцев 19 и 20 веков.
  • Хула - уроки танцев хула и фитнес-тренировки.

  • Ирландский - Изучите ирландский сет-танец, цейли и ирландский степ.
  • Инструкторы

  • Джаз DVD и видео - хореография и программы для джаза, лирики и фанка, поворотов и прыжков.
  • Jive Видео и DVD - Jive and swing.

  • Детские видео и DVD - видео для детей; фитнес, хип-хоп, «Улица Сезам» и Зои.
  • DVD и видео Крампа - самые горячие уличные танцы со времен брейк-данса.

  • Латинский - сальса, меренге, танго, ча-ча, румба, джайв и другие.
  • Линди-хоп - Линди-хоп видео Фрэнки Мэннинга.
  • Line Dance - Линейный танец в стиле кантри, Макарена, электрическая горка, Джо с хлопковыми глазами, Slappin 'Leather, Cadillac Ranch, Boot Scootin' Boogie.

  • Модерн - техника современного танца Лестера Хортона, Рут Сен-Дени, Теда Шона.
  • Мультикультурный - Тиниклинг, африканский танец, персидский танец.

  • Oldies - Jive & Rock 'n Roll, Retro Hustle, Sock Hop 1950-х, дискотека 1970-х, танцы 50-х, 60-х, 70-х и 80-х годов.

  • Party - Party Line Dances, романтические и праздничные танцы, а также свадебные танцы.
  • Персидский - Классические персидские танцы.

  • Сальса - уроки сальсы.
  • Senior - танцевальная аэробика для пожилых людей, фитнес в креслах, йога, лечебные упражнения, линейные танцы, свинг, ходьба, аквааэробика и тай-чи.
  • Square Dance
  • Steppin '- степпинг в стиле Чикаго.
  • Стриптиз - Изучите стриптиз, танцы на пилоне, танцы на коленях, эротические танцы.
  • Swing - Одноразовые свинг и свинг Восточного побережья, Jitterbug и Jive

  • Tahiti - Таитянский фитнес и хип-хоп.
  • Tap
  • Theater Dance - Музыкальный театр Dance

  • Wedding
  • Видео и DVD-диски West Coast Swing - сахарный толчок, проход слева, проход справа, внешний поворот, проход с отсечкой, обратный проход, схемы хлыста, слева боковой пас, пас подмышками, повороты группировки и стартовый шаг.

  • Zydeco dance.

Преимущества покупки обучающих видео по танцам и DVD:

  • Учитесь у экспертов в своей области.
  • Используйте свою танцевальную видеокассету или танцевальный DVD столько раз, сколько захотите.
  • Учитесь в уединении своего дома и в удобном для вас темпе.
  • Получите максимум за свои деньги.
  • Увеличьте удержание.
  • Используйте как ценный помощник на уроках танцев или подготовьтесь к первому уроку танцев.
  • Изучите новейшие танцевальные движения, танцевальные шаги и танцевальные номера.
  • Удобный и увлекательный способ оставаться в форме и сжигать 260 калорий в час.
  • Танцевальные студии используют видеокассеты для обучения инструкторов.
  • Подарки на Рождество и день рождения - подарочная упаковка доступна в корзине.
  • Возможность делать покупки в любое время дня и ночи.
  • Без толпы.
  • Удобство покупок в Интернете.
  • Видео с танцами и DVD легче найти в Интернете, чем в магазинах, и их гораздо больше.
  • С учетом затрат на бензин, зачем ездить из магазина в магазин, делать покупки в Интернете и экономить топливо.

    Поделиться (Кредит: iStock / Getty Images)

    Американская современная танцовщица и хореограф Марта Грэм однажды сказала: «Танец - это скрытый язык души.

    Это одна из самых основных форм человеческого самовыражения. Танец настолько естественен для нас, людей, что младенцев начинают ритмично двигаться под музыку еще до того, как научатся ходить. Исследование показало, что у взрослых что ритмичные движения и свободное движение могут повысить счастье.По сообщениям, любительские танцы, , положительно влияют на самооценку и социальные отношения и являются важной стратегией преодоления повседневного стресса и трудных времен.

    Итак, если вы обнаружите, что регулярно подпеваете под песни или пытаетесь танцевать каждый новый танец TikTok, поднимитесь на ступеньку выше и позвольте своему телу вести вас к новым формам самовыражения. С таким количеством доступных онлайн-классов танцев легко исследовать различные виды танцев и находить свои любимые. Мы собрали уроки по 10 стилям танца, чтобы вы начали, а также некоторые платные классы, если вы хотите общаться с другими и получать инструкции в реальном времени.

    Перед тем, как начать, следует учесть несколько советов по безопасности: убедитесь, что у вас достаточно свободного места, чтобы вы могли перемещаться, не натыкаясь на что-либо и не споткнувшись; носите подходящую для пола обувь, особенно если у вас полы скользкие; и, наконец, как и во всех формах упражнений, сначала убедитесь, что вы разминаетесь и выполняете свой собственный темп, чтобы не получить травму.

    Поп-хореография

    Мы все были там: смотрели поп-звезд в музыкальных клипах и хотели, чтобы у нас были их движения - и теперь вы можете. Поп-хореография - это не стиль танца как таковой - на самом деле он включает в себя многие из тех, которые вы найдете в списке ниже, - но это фантастический способ начать движение и оживить ваши любимые песни, старые и новый. На YouTube-канале Миграна Киракосяна есть десятки простых руководств на выбор.Начните танцевать для детей Ariana Grande dance или JT return , танцуйте вместе с Biebs - DJ Khaled Popstar (средний уровень) или освоите классические движения, такие как Moonwalk и объемная волна .

    Хип-хоп

    Хип-хоп танец возник из более крупной хип-хоп культуры, созданной чернокожими американцами в Нью-Йорке в конце 1970-х годов.От Humpty Dance до dougie, есть бесчисленные хип-хоп движения, которые можно вплетать в ваш танцевальный сеш, независимо от того, следуете ли вы хореографической рутине или фристайлите под новейшие (или олдскульные) треки. Получите представление о движениях, которые вы хотели бы попробовать, с помощью , этой компиляции из 50 с лишним танцевальных шагов в стиле хип-хоп, или прыгайте прямо в нее с полным классом, например, , из этого урока от инструктора по танцам Винсента Вианена к книге Джастина Бибера «Персики» . "

    Повысьте свои навыки: для уроков хип-хопа у вас под рукой сайты платной подписки, такие как Steezy или Dance Tutorials TV , предоставляют каталог записанных сессий, которые включают разбивку отдельных шагов, хореографию под классику Лорин Хилл и многое другое.

    Брейкинг

    Брейк, или брейк-данс, - это стиль танца, созданный чернокожими и латиноамериканцами, который зародился на улицах Бронкса в конце 60-х - начале 70-х годов и развился вне модных тенденций. -шоп движение. Если вы когда-либо были свидетелями брейк-боя, вы не скоро забудете завораживающее и энергичное зрелище, поэтому неудивительно, что этот танцевальный стиль стал популярным во всем мире - Международный олимпийский комитет даже одобрил его как вид спорта на летних Играх 2024 года. в Париже.

    Пока мы ведем обратный отсчет, есть время отточить некоторые ходы для перерыва. Bonita Saldaña , также известная как Bgirl Bonita , начинает новичков с toprock , прежде чем приступить к напольным работам, которые типичны для ломки, например, spin down , с шестью ступенями и baby freeze . Детям тоже весело!

    Балет

    Танцовщица и хореограф Аути Камаль , она же мисс Аути, знакомит новичков с балетом с помощью основных движений, включая положений ног , пли , прыжков (завершенных прыжков) с отдельной инструкцией по , как правильно определить , чтобы у вас не закружилась голова).Ее уроки танцев - мечта новичка: с ее позитивной энергией и подходом, которому легко следовать и которому легко следовать, ее многолетний опыт обучения людей всех возрастов действительно сияет.

    Повысьте свои навыки: для тех, кто ищет более серьезное обучение, Национальный балет Канады предлагает классы балета премиум-класса с высококлассными инструкторами. Узнайте больше об их онлайн-семинаре для начинающих здесь .

    Джаз

    Если вы не знакомы с джазовым танцем, подумайте о движениях, используемых во многих бродвейских мюзиклах, особенно о хип-роллах и джазовых руках , популяризированных знаменитым хореографом Бобом Фоссе .Этот стиль движения уходит корнями в социальные танцы чернокожих американцев , художественное выражение порабощенных людей и водевиль. Позже на него повлиял балет, поэтому вы часто найдете оба стиля, которые преподают одни и те же преподаватели или компания. Мисс Аути предлагает отличный урок джаза для начинающих , но если вы хотите начать с обучения в бродвейском стиле, попробуйте 48-минутное пошаговое руководство для начинающих по номеру Chicago 's All That Jazz .

    Повысьте свои навыки: Harbour Dance Center , расположенный в Ванкувере, предлагает множество джазовых классов от джаза кабаре до джазового фанка.Попробуйте одно из их ежедневных онлайн-уроков в режиме реального времени через приложение .

    Swing

    Тип джазового социального танца, свинг определенно заслуживает отдельной категории, учитывая его множество различных вариаций и стилей, таких как линди-хоп, свинг восточного побережья и чарльстон, и это лишь некоторые из них. Нет ничего лучше, чем наблюдать за этим динамичным партнерским танцем в действии. Свинг-танец обычно выполняется с партнером, но если вы танцуете соло, вы все равно можете опробовать работу ног и усовершенствовать свою технику с помощью базовых руководств iLindy .

    Сальса и бачата

    Возьмите партнера и настройтесь на ритм сальсы - партнерского латиноамериканского танца с работой ног, который интересно практиковать соло даже новичкам.

    Академия танца бачата также предлагает уроки по бачате, стилю латиноамериканского танца, пришедшему из Доминиканской Республики. Начните с изучения работы ног бачата здесь или, если у вас есть партнер по танцам, готовый пойти, эти учебники для начинающих сделают занятие веселым.

    Повысьте свои навыки: танцевальная студия Steps в Торонто обучает сальсе и бачате. Посещайте живые занятия или получите доступ к их библиотеке танцев по запросу с записанными уроками.

    Dancehall

    Dancehall - это стиль музыки и танца, зародившийся на Ямайке, он является энергичным, свободным и оптимистичным. Нужно вдохновение? Ознакомьтесь с этой подборкой танцевальных движений , чтобы мотивировать вас, прежде чем погрузиться в учебник Jenny JC , танцовщицы из Торонто, которая, среди прочего, была показана в музыкальных клипах Рианны и Шона Пола.Она покажет вам, как тикать бедрами , вино и пройти танцевальную программу для начинающих .

    Повысьте свои навыки: Underground Dance Center , расположенный в Торонто, предлагает записанные уроки танцевального зала, помимо других стилей, с ежемесячной подпиской.

    Ирландский танец

    Ирландский танец имеет долгую историю: ирландская джига возникла еще в 1600-х годах.Перенесемся на несколько столетий вперед, и этот танцевальный стиль стал всемирно популярным отчасти благодаря феномену Riverdance . В ирландских танцах много прыжков, так что будьте готовы к тренировке - и получите массу удовольствия! Вы будете поражены быстрой работой танцора Тайлера Шварца, который обучает различным трюкам ирландского танца и шагам .

    Повысьте свои навыки: посетите Joy of Dance Center , расположенный в Торонто, который предлагает виртуальные уроки ирландского степ-танца, которые преподает Марк Би, который вошел в двадцатку лучших на чемпионате мира по ирландским танцам.

    Болливудский танец

    Болливудский танец назван в честь, как вы уже догадались, фильмов Болливуда, в которых часто используется сложная хореография. В фильмах, популярность которых резко возросла в Индии в 1930-х годах, актеры иногда поют или синхронизируют губы с песнями, танцуя в стиле, сочетающем различные формы индийского классического и народного танца, включая определенные жесты рук, мимику и движения ног. Со временем форма эволюционировала и теперь включает в себя западные танцевальные движения.

    Попробуйте этот удивительно веселый и выразительный стиль танца с помощью руководств для начинающих по партийным движениям и базовым шагам , прежде чем переходить к платным занятиям.

    Повысьте свои навыки: Bollywood Dance School Canada предлагает 12-сессионные онлайн-танцевальные программы Болливуда для детей и начинающих взрослых.


    Джанет Хо - писатель и художник-любитель. Вы можете подписаться на нее по телефону @janetonpaper .

    Уроки танцев на пилоне онлайн | Фитнес-оазис Pole Dance

    Научитесь танцевать на пилоне дома! Эти онлайн-уроки шеста - отличная тренировка для танцев на шесте, которая гарантированно заставит вас чувствовать себя сексуально, в хорошей форме и в тонусе - быстро!

    Эти простые пошаговые онлайн-видеоуроки доступны и воспроизводятся на ЛЮБОМ мобильном устройстве, телевизоре, iPad, телефоне или в любом другом месте, где есть подключение к Интернету!

    Эти онлайн-уроки танцев с шестом идеально подходят для повседневных мужчин и женщин, чтобы научиться танцевать на шесте дома для фитнеса.

    Вы узнаете, как выполнять базовые и продвинутые движения в танцах на пилоне, разучивая упражнения для танцев на пилоне под музыку!

    Это так весело, что совсем не похоже на тренировку!

    В комплекте с уроками для полнофигурных, сверхбазовых новичков вплоть до продвинутых уровней, таких как переворачивание вращений и подвешивание внутренней ноги.

    Подходит для мам на каждый день. Отлично подходит для начинающих, которые хотят начать тренировку по танцам на пилоне дома.

    Онлайн-занятия по полюсу

    Уроки Данны прекрасны!

    Прошлой осенью я приобрел абонемент на веб-уроки Danna’a и получил от них настоящую пользу! Хотя у меня есть шест с возможностью вращения и статикой, я работаю в студии, в которой есть только статические столбы, поэтому мне пришлось полагаться на онлайн-материалы, чтобы научиться использовать режим вращения.Уроки Данны были очень полезны, и я считаю, что на самом деле предпочитаю режим вращения. Я готовлюсь к участию в соревнованиях по Юго-восточному полюсу во Флориде как любитель 1-го уровня, и я собираюсь использовать как спиннинг, так и статический шест, во многом благодаря видео Данны. Мне 56 лет, и я участвую в соревнованиях в самой старшей возрастной группе, поэтому я полагаю, что если я просто приду без кардиомонитора, я получу несколько аплодисментов. ?

    Сохранить

    Эмили Уэллс-Перритт

    Купите комплект для шеста для танцев с шестом (любой марки), включая X-полюс, для своего дома и получите "Онлайн-уроки танцев с шестом для начинающих" в комплекте.

    Все палки для танцев на пилоне (включая переносные и постоянные) поставляются в комплекте с БЕСПЛАТНЫМИ уроками для начинающих.

    Уже есть полюс?

    Вы можете приобрести те же «Уроки шеста для начинающих», которые мы обычно включаем в комплект танцевального шеста отдельно.

    Вы можете научиться делать шпагаты независимо от вашего возраста !!

    Никогда не поздно стать более гибким. Гибкость значительно повысит вашу способность выполнять более сложные движения в танцах с шестом.

    Эти онлайн-уроки отлично подходят как для новичков, так и для тех, кто хочет получить сверх-сплит!

    Получите сильное ядро ​​DANCERS!

    Регулярные скручивания и упражнения на пресс могут быть НАУЧНЫМИ !!!!

    Онлайн-уроки брюшного пресса превращают упражнения на укрепление брюшного пресса в ТАНЕЦ, так что вы больше не чувствуете, что считаете повторения!

    ТАНЦЕВАЙТЕ свой путь через эту процедуру для брюшного пресса и возьмите ее с собой в тренажерный зал!

    Или начните с малого, купив наш Vbook (Vbook - это электронная книга, которая содержит видео) «Профессиональные советы для начинающих танцоров на пилоне» и получите доступ к 3 упражнениям на пилоне, которые ЭКСКЛЮЗИВНО для VBook и больше нигде не найдены на моем сайте.

    Вы никогда в жизни не получите достаточно танцев на пилоне! Это очень разумный вариант и интересный способ начать танцевать на пилоне уже сегодня!

    Получите все: от правильной формы, советов по питанию и диете до сжигания жира, танцев с шестом, упражнений и многого другого!

    Готовы ли вы к более продвинутым тренировкам по танцу на пилоне для мужчин?

    Эти онлайн-уроки танцев на шесте проводятся учителем-мужчиной и предназначены для мужчин.

    Мужчины обычно сильнее и могут справляться с более сложными движениями намного быстрее, чем женщины.

    Эти уроки обязательно понравятся любому мужчине, который хочет заниматься танцами на пилоне для фитнеса или соревнований!

    Вы хотите стать участником фитнеса и хотите тренироваться с национальными спортсменами, занявшими золото в своем дивизионе?

    Тогда не смотрите дальше, тренируйтесь, чтобы соревноваться с этим комплексным тренингом для профессионалов и энтузиастов фитнеса!

    Полный онлайн-курс, который проведет вас от А до Я с конкурентоспособным профессиональным руководством.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *