Региональный семинар «Фитнес в оздоровительной физической культуре» :: Петрозаводский государственный университет

К участию в работе семинара приглашаются специалисты в области физической культуры, преподаватели, тренеры, практические работники органов управления в сфере, определяющей качество жизни населения, специалисты в области безбарьерной и комфортной среды, физиологии спорта, исследователи проблем, определяющих развитие физической культуры, спорта и туризма, а также аспиранты, студенты и другие заинтересованные лица.

Возможно как очное участие (до 25 человек), так и в формате онлайн-конференции Zoom. Ссылка будет выслана зарегистрированным участникам.

Программа семинара

Очная часть:

1. Кремнева Виктория Николаевна, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой физической культуры Института физической культуры, спорта и туризма ПетрГУ.

• Проблемы физического и функционального развития молодежи Карелии (результаты исследования ИФКСиТ).

2. Каракчеева Светлана Николаевна, президент Региональной общественной организации «Федерация фитнес-аэробики Республики Карелия», спортивный судья всероссийской категории, педагог дополнительного образования Петровского Дворца, директор студии фитнеса «ФитЛайн».

• Фитнес-технологии в физкультурном образовании, физкультурной реабилитации и спорте. Оздоровительная программа «Здоровая спина».

3. Вовк Виктория Борисовна, сертифицированный инструктор по танцевальному направлению Zumba, руководитель танцевальной школы «Драгон Спейс», персональный тренер, судья 2 категории по фитнес аэробике, мастер спорта по всестилевому каратэ.

• Фитнес и его роль в оздоровлении и физической подготовленности подрастающего поколения. Современное танцевальное направлении Shuffle.

4. Васильева Ольга Николаевна, сертифицированный мастер-тренер направлений Body&mind, пилатес, стретчинг. чемпионка Петрозаводска и Карелии по плаванию.

• Мастер-класс «Функциональная гибкость» (пилатес, стретчинг и суставная гимнастика).

5. Смольская Варвара Александровна, инструктор групповых программ, руководитель методического объединения учителей физической культуры г.Петрозаводска.

• Развитие фитнес-индустрии в рамках современного формата массовой физической культуры и спорта среди молодежи. Zumba как эффективное направление физического воспитания школьников и студентов.

6. Евтропкова Дина Сергеевна, старший преподаватель кафедры физической культуры Института физической культуры, спорта и туризма ПетрГУ, Кариаули Анна Сергеевна, старший преподаватель кафедры физической культуры ИФКСиТ ПетрГУ.

• Инновационные оздоровительные технологии в физической подготовке студентов. Использование нестандартного оборудования на занятиях с обучающимися различного уровня здоровья.

Дистанционная часть:

7. Мастер-класс (видеозапись) Jay Makhija (Индия (Мумбаи)

• Комплексное применение средств дыхательной гимнастики в системе оздоровительной фитнес-тренировки — оксисайз.

8. Каракчеева Светлана Николаевна, президент Региональной общественной организации «Федерация фитнес-аэробики Республики Карелия», спортивный судья всероссийской категории, педагог дополнительного образования Петровского Дворца, директор студии фитнеса «ФитЛайн».

• Фитнес в Карелии: проблемы и перспективы федерального и регионального развития. История и современное развитие фитнеса в Республике.

Видеозаписи будут доступны зарегистрированным участникам.

Контакты

По вопросам участия в семинаре обращаться к Евтропковой Дине Сергеевне, [email protected] 

Семинар-презентация «Детский фитнес»

Политика в отношении обработки персональных данных

1. Назначение и область действия документа

1.1 «Политика ООО «Атмосфера» (далее по тексту также — Общество) в отношении обработки персональных данных» (далее — Политика) определяет позицию и намерения Общества в области обработки и защиты персональных данных, с целью соблюдения и защиты прав и свобод каждого человека и, в особенности, права на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну, защиту своей чести и доброго имени.

1.2 Политика неукоснительно исполняется руководителями и работниками всех структурных подразделений и филиалов ООО «Атмосфера».

1.3 Действие Политики распространяется на все персональные данные субъектов, обрабатываемые в Обществе с применением средств автоматизации и без применения таких средств.

1.4 К настоящей Политике имеет доступ любой субъект персональных данных.

2. Определения

3.1 Персональные данные — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (гражданину). Т. е. к такой информации, в частности, можно отнести: ФИО, год, месяц, дата и место рождения, адрес, сведения о семейном, социальном, имущественном положении, сведения об образовании, профессии, доходах, сведения о состоянии здоровья, а также другую информацию.

3.2 Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций) с персональными данным, совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств. К таким действиям (операциям) можно отнести: сбор, получение, запись, систематизацию, накопление, хранение,

уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

3. Субъекты персональных данных ООО «Атмосфера» обрабатывает персональные данные следующих лиц:

3.1 работников ООО «Атмосфера»;
3.2 субъектов, с которыми заключены договоры гражданско-правового характера;
3.3 кандидатов на замещение вакантных должностей ООО «Атмосфера»;
3.4 клиентов ООО «Атмосфера»;
3.5 зарегистрированных пользователей сайта ООО «Атмосфера»
3.6 представителей юридических лиц;
3.7 поставщиков (индивидуальных предпринимателей).

4. Принципы и условия обработки персональных данных

4.1 Под безопасностью персональных данных ООО «Атмосфера» понимает защищенность персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении

персональных данных и принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных.

4.2 Обработка и обеспечение безопасности персональных данных в ООО «Атмосфера» осуществляется в соответствии с требованиями Конституции Российской Федерации, Федерального закона № 152-ФЗ «О персональных данных», подзаконных актов, других определяющих случаи и особенности обработки персональных данных федеральных законов Российской Федерации, руководящих и методических документов ФСТЭК России и ФСБ России.

4.3 При обработке персональных данных ООО «Атмосфера» придерживается следующих принципов:

законности и справедливой основы;

ограничения обработки персональных данных достижением конкретных, заранее определенных и законных целей;

недопущения обработки персональных данных, несовместимой с целями сбора персональных данных;

недопущения объединения баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой;

обработки персональных данных, которые отвечают целям их обработки;
соответствия содержания.

4.4 Общество обрабатывает персональные данные только при наличии хотя бы одного из следующих условий:

обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных;

обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных законом, для осуществления и выполнения возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей;

обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем;

обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов Общества или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных;

осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе;

осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.

4.5 ООО «Атмосфера» вправе поручить обработку персональных данных граждан третьим лицам, на основании заключаемого с этими лицами договора. Лица, осуществляющие обработку персональных данных по поручению ООО

«Атмосфера», обязуются соблюдать принципы и правила обработки и защиты персональных данных, предусмотренные Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных». Для каждого лица определены перечень действий (операций) с персональными данными, которые будут совершаться юридическим лицом, осуществляющим обработку персональных данных, цели обработки, установлена обязанность такого лица соблюдать конфиденциальность и обеспечивать безопасность персональных данных при их обработке, а также указаны требования к защите обрабатываемых персональных данных.

4.6 В случаях, установленных законодательством Российской Федерации, ООО
«Атмосфера» вправе осуществлять передачу персональных данных граждан.

4.7 В целях информационного обеспечения в Общества могут создаваться общедоступные источники персональных данных работников, в том числе справочники и адресные книги. В общедоступные источники персональных данных с согласия работника могут включаться его фамилия, имя, отчество, дата и место рождения, должность, номера контактных телефонов, адрес электронной почты. Сведения о работнике должны быть в любое время исключены из общедоступных источников персональных данных по требованию работника либо по решению суда или иных уполномоченных государственных органов.

4.8 Общество уничтожает либо обезличивает персональные данные по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости достижения цели обработки.

5. Права субъекта персональных данных

4.1 Гражданин, персональные данные которого обрабатываются ООО «Атмосфера», имеет право:

получать от ООО «Атмосфера»:
подтверждение факта обработки персональных данных ООО «Атмосфера»;
правовые основания и цели обработки персональных данных;

сведения о применяемых ООО «Атмосфера» способах обработки персональных данных;

наименование и местонахождения ООО «Атмосфера»;

сведения о лицах, которые имеют доступ к персональным данным или которым могут быть раскрыты персональные данные на основании договора с

ООО «Атмосфера» или на основании федерального закона;

перечень обрабатываемых персональных данных, относящихся к гражданину, от которого поступил запрос и источник их получения, если иной порядок предоставления таких данных не предусмотрен федеральным законом;

сведения о сроках обработки персональных данных, в том числе о сроках их хранения;

сведения о порядке осуществления гражданином прав, предусмотренных Федеральным законом «О персональных данных» № 152-ФЗ;

информацию об осуществляемой или о предполагаемой трансграничной передаче персональных данных;

наименование и адрес лица, осуществляющего обработку персональных данных по поручению ООО «Атмосфера»;

иные сведения, предусмотренные Федеральным законом «О персональных данных» № 152-ФЗ или другими федеральными законами;

требовать уточнения своих персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки;

отозвать свое согласие на обработку персональных данных;

требовать устранения неправомерных действий ООО «Атмосфера» в отношении его персональных данных;

обжаловать действия или бездействие ООО «Атмосфера» в Федеральную службу по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) или в судебном порядке в случае, если гражданин считает, что ООО «Атмосфера» осуществляет обработку его персональных данных с нарушением требований Федерального закона № 152-ФЗ «О персональных данных» или иным образом нарушает его права и свободы;

на защиту своих прав и законных интересов, в том числе на возмещение убытков и/или компенсацию морального вреда в судебном порядке.

6. Ответственность

В случае неисполнения положений настоящей Политики ООО «Атмосфера» несет ответственность в соответствии действующим законодательством Российской Федерации.

Обращаем ваше внимание!

Получить разъяснения по интересующим Вас вопросам обработки Ваших персональных данных, обратившись лично в ООО «Атмосфера» либо направив официальный запрос по Почте России по адресу: 248 033 г. Калуга, ул. Генерала Попова, дом 15.

В случае направления официального запроса в ООО «Атмосфера» в тексте запроса необходимо указать:

1. ФИО;
2. номер основного документа, удостоверяющего личность субъекта персональных данных или его представителя, сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе;
3. сведения, подтверждающие Ваше участие в отношениях с ООО
4. «Атмосфера» либо сведения, иным способом подтверждающие факт обработки персональных данных ООО «Атмосфера»;
5. подпись гражданина (или его законного представителя). Если запрос отправляется в электронном виде, то он должен быть оформлен в виде электронного документа и подписан электронной подписью в соответствии с законодательством РФ.

На сайте www. atmosphere-club.ru публикуется актуальная версия «Политики «ООО «Атмосфера» в отношении обработки персональных данных».

Сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных «Атмосфера» при обработке персональных данных принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных.

К таким мерам в соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» относятся:

1. определение угроз безопасности персональных данных при их обработке в информационных системах персональных данных;
2. применение организационных и технических мер по обеспечению безопасности персональных данных при их обработке в информационных системах персональных данных, необходимых для выполнения требований к защите персональных данных, исполнение которых обеспечивает установленные Правительством Российской Федерации уровни защищенности персональных данных;
3. применение прошедших в установленном порядке процедуру оценки соответствия средств защиты информации;
4. оценка эффективности принимаемых мер по обеспечению безопасности персональных данных до ввода в эксплуатацию информационной системы персональных данных;
5. обнаружение фактов несанкционированного доступа к персональным данным и принятием мер;
6. восстановление персональных данных, модифицированных или уничтоженных вследствие несанкционированного доступа к ним;
7. установление правил доступа к персональным данным, обрабатываемым в информационной системе персональных данных, а также обеспечением регистрации и учета всех действий, совершаемых с персональными данными в информационной системе персональных данных;
8. контроль за принимаемыми мерами по обеспечению безопасности персональных данных и уровня защищенности информационных систем персональных данных;
9. учет машинных носителей персональных данных;
10. организация пропускного режима на территорию Общества;
11. размещение технических средств обработки персональных данных в пределах охраняемой территории;
12. поддержание технических средств охраны, сигнализации в постоянной готовности;
13. проведение мониторинга действий пользователей, проведение разбирательств по фактам нарушения требований безопасности персональных данных

В целях координации действий по обеспечению безопасности персональных данных в ООО «Атмосфера» назначены лица, ответственные за обеспечение безопасности персональных данных.

Фитнес кинезиология. Семинар №1. «Введение в прикладную кинезиологию»

Тенденции развития фитнес индустрии неукоснительно ведут нас в фитнес реабилитацию, в науку качественного эффективного движения, в кинезиологию!

 

Кинезиология в дословном переводе с греческого — наука, которая изучает и анализирует характер движения (кинезио — значит движение, логос — учение). Однако это определение не раскрывает самой сути этой удивительной науки, кинезиология – это идеальный инструмент диагностики!

Каждый из нас понимает, что в фитнес клубе нам и нашим детям необходим действительно хороший специалист, профессиональный грамотный тренер и терапевт движения, который может не только скорректировать массу тела, «накачать мышцы» и «сделать кубики пресса», но помочь исправить осанку, избавиться от болей в спине, восстановить амплитуду движения в суставах, сбалансирует асимметрию, подготовит к родам или восстановит после них, поможет реабилитироваться после травмы.

Знание и владение основами кинезиологии позволит правильно диагностировать нарушения оптимальной статики и динамики опорно-двигательного аппарата, исправлять мышечные дисбалансы, самостоятельно составлять безопасные и эффективные тренировочные программы, анализировать технику клиентов и вносить важные коррективы.

Фитнес со знанием основ прикладной кинезиологии направлен на восстановление правильной биомеханики движения, на активацию функции агониста, последовательное физиологичное включение мышц в движение и восстановление функционального взаимодействия между всеми группами мышц.

Курс имеет уникальную структуру: мы соединили медицину и фитнес. То есть фитнес стал не просто оздоровительным, он стал лечебным! Вы не просто получите модные прогрессивные знания, вы будете уметь ими пользоваться в рамках тренировочного процесса. Преподаватели курса – фитнес эксперты, кандидаты наук, спикеры международных конвенций.

Курс кинезиология в фитнесе состоит из 8 последовательных самостоятельных семинаров, при этом каждый последующий семинар использует знания и навыки, приобретённые в предыдущих блоках. На выходе — чётко структурированная система по оптимизации опорно-двигательного аппарата клиентов!

 

Семинар 1 «Введение в прикладную кинезиологию»

• История развития прикладной кинезиологии
• Основные принципы и феномены прикладной кинезиологии.
• Понятие о мышечном тестировании.
• Триада здоровья.
• Функциональное единство структурных, эмоциональных и химических процессов организма, их взаимовлияние и взаимодействие.
• Общие принципы и методология мышечного тестирования.
• Функциональная анатомия и физиология мышечной системы.
• Энергообеспечение мышечной деятельности.
• Структура и строение мышц.
• Двигательная и чувствительная иннервация мышц.
• Типы мышечных волокон.
• Понятие рефлекса. Миотатический и обратный миотатический рефлекс.
• Понятие нормотоничности. Оценка результатов проведенного мышечного теста.
• Определение нормореактивной, гипореактивной и гиперреактивной мышц.
• Феномен терапевтической локализации и провокации (механическая, химическая, эмоциональная).
• Искусство мышечного тестирования. Фазы мышечного тестирования, поэтапная демонстрация проведения теста.
• Тестирование 30 мышц

Успенская Анна — Magneto Fitness Марьино

Инструктор групповых программ

Персональный тренер

Профессиональная категория: Инструктор групповых программ категории «Персональный тренер»

Подразделение: Групповые программы

Опыт работы: с 2009 года

Спортивная квалификация:

Специализация: Классическая аэробика, Aerobic Dance, Step, силовые форматы занятий, функциональный тренинг, программы Boot Camp, TRX, BOSU, CYCLE, INTERVAL, HIIT, Tae-bo, Pilates, Stretching, миофасциальный релиз.

Образование: Среднее-специальное медицинское

Дополнительное образование:

2009 г. Академия Wellness. Семинар: «Базовый курс фитнес-инструктора», сертификат «Методика составления и разучивания комбинаций», сертификат.

2009 г. ФФАР. Семинар «Инструктор групповых программ «Классическая аэробика уровень 1», сертификат. Семинар «Стретч», сертификат.

2010 г. ФФАР. Семинар «Инструктор групповых программ «Степ-аэробика уровень 1», сертификат.

Семинар «Инструктор групповых программ «Силовая тренировка уровень 1» сертификат.

Семинар «Стретчинг: различные форматы проведения тренировки», сертификат.

2011 г. ФФАР Семинар «Инструктор групповых программ «Силовая тренировка уровень 2» сертификат.

Семинар «Инструктор групповых программ «Классическая аэробика уровень 2» сертификат.

Семинар Mark-Oliver Kluike «Dance Aerobics».

2013 г. Семинар Владимира Снежика «Port De Bras — Basic», сертификат.

2013 г. Fitness Factory Семинар Сергея Павлюка «Instructor’s skills. Aerobic. Step.

Семинар Сергея Павлюка «Aerobic dance & step professional», сертификат.

2014 г. Семинар Carlos Ramirez «Aerobic and Step».

2014 г. IFHIAS «Deep Work», сертификат.

2012-2015 г. Внутреннее обучение в компании Планета фитнес по направлению Stott Pilates.

2017 г. Семинар Владимира Снежика «Port De Bras-basic».

2017 г. Внутреннее обучение в компании Планета фитнес. Семинар Наталии Колесниковой «МФР-1»

2017 г. Семинар Антона Шапочки «Stretch upgrade», сертификат.

2018 г. Семинар Антона Шапочки «МФР-2», сертификат.

Геннадий Черненко — Bodyboom

---

Персональный тренер категории ЭЛИТ

Ведущий инструктор групповых программ

Базовое образование:

• Пермский Педагогический Колледж Физкультуры и Спорта, специальность: учитель физической культуры, тренер по легкой атлетике
• Пермский Гуманитарно-Педагогический Университет, специальность: учитель физической культуры

Фитнес-образование:

• Инструктор тренажерного зала. Базовый курс — учебный центр «Fitness Technology»,  Пермь 2010г. 
• Инструктор групповых программ. Базовый курс – Академия Фитнеса, Пермь 2010г.
• Силовая групповая тренировка — Академия Фитнеса, Пермь 2010г.
• Step 1, 2 — Академия Фитнеса, Пермь 2010г.
• семинар «силовая тренировка Hot Iron 1, 2, Cross»  — представительство Instructor’s Training School, г. Пермь 2011г.
• Функциональный тренинг – International Fitness School, Екатеренбург 2013г.
• Dance-step – International Fitness Education, Москва 2012г.
• Pilates Mat – образовательный центр AALO при Академии Фитнеса Нидерландов в России, г.Москва 2011г.
• Cycle —  образовательный центр AALO при Академии Фитнеса Нидерландов в России, г.Москва 2015г.
• семинар «Персонаьный тренер». Бодибилдинг и фитнес — MFF-MBBF RUSSIA г.Москва 2015г.
• семинар «Стрейчинг в работе персонального тренера» FPA Ассоциация Профессионалов Фитнеса, Пермь 2016г. 
• семинар «Функциональный тренинг» преподователь Климов Тарас, Москва 2016
• семинар «Функциональная тренировка Reebok be more human» преподователь Олейников Сергей, Пермь 2017г. 
• семинар «Функциональный тренинг в минигруппах, персональных тренировках» преподователь Гарицина Елизавета, Пермь 2017г
• семинар «Functional Step» преподователь Олейников Сергей, Пермь 2018г.
• семинар «Stretching в персональном тренинге и групповых программах» Климов Тарас, Пермь 2018г.
• семинар «Step Advanced» преподователь Фомин Александр, Пермь 2018г.   

Специализация:

• Коррекция фигуры путем снижения жирового компонента
• Развитие физических качеств
• Функциональная подготовка спортсменов игровых видов спорта

Спортивные достижения:

Лучший инструктор групповых программ сети фитнес клубов Bodyboom 2015г.
Победитель конкурса «Фитнес-инструктор года» номинация функциональный тренинг, Пермь 2017г.
Победитель и призер городских соревнований по мини-футболу

Бесплатные онлайн-вебинары от учебного центра фитнес-технологий

Вебинар;Для кого;Ссылка

Вебинар «Перспективы инструктора после ограничений в работе»;для фитнес инструкторов разных подразделений, для руководителей фитнес предприятий, для всех, кто интересуется сферой фитнеса профессионально.;посмотреть запись бесплатно link=http://youtu.be/KdILX6X5ToY Вебинар «Как разобраться в фитнес-услугах и тренироваться с пользой»; для населения, для тех кто уже тренируется или еще только планирует;посмотреть запись бесплатно link=https://youtu.be/Gie7KO1dQwM Вебинар «Беременные клиентки… бояться их или тренировать?» link=http://fitneshkola.ru/natal; для инструкторов групповых программ, тренажерного зала, персональных тренеров, йогатичеров.;посмотреть запись бесплатно link=https://youtu.be/EYpAd_QUjFQ Вебинар «Вся правда о физических упражнениях во время беременности. Как правильно выбрать себе тренера — наставника» link=http://fitneshkola.tilda.ws/webnatal; Семинар для населения.;посмотреть запись бесплатно link=https://youtu.be/-jrhO-sy8uY Вебинар «Особенности тренировочного процесса женщин в период планирования беременности.link=http://fitneshkola.ru/web3004»;для инструкторов групповых программ, тренажерного зала, персональных тренеров, йогатичеров.;посмотреть запись бесплатно link=https://youtu.be/OIyFKWz8up4 Вебинар «Планирование беременности. Бросить тренировки или продолжить? Или начать?»link=http://fitneshkola.ru/web300420;Семинар для населения.;посмотреть запись бесплатно link=https://youtu.be/pJF6m0sEED0 ПРО ВОДУ Питьевой режим. Значение и нюансы в вопросе похудения.link=http://fitneshkola.ru/web0305; Питание/ Вебинар для всех;посмотреть запись бесплатноlink=https://youtu.be/TZPhwGE-K18 Роль питания и физической активности на гормональный фон человека.link=http://fitneshkola.ru/web0405;Вебинар для всех;посмотреть запись бесплатноlink=https://www. instagram.com/balakina_lenochka/?igshid=47ut6ogpg5ij Разумный фитнес или мягкий фитнесlink=http://fitneshkola.ru/web1105;Реабилитация / Вебинар для всех;посмотреть запись бесплатноlink=https://www.instagram.com/balakina_lenochka/ Профориентация в сфере фитнеса (ориентир в выборе фитнес направления, тренды в фитнесе)link=http://fitneshkola.ru/web1305;Вебинар для тех, кто выбирает фитнес профессию;посмотреть запись бесплатноlink=https://youtu.be/uI-_Ln_o-Jk Как открыть свой фитнес клуб. Модуль 1.link=http://fitneshkola.ru/web1505;Вебинар для настоящих и будущих фитнес руководителей.;посмотреть запись бесплатноlink=https://youtu.be/ZnethHmhdNE Как трудиться на себя фитнес инструктору. Модуль 1.link=http://fitneshkola.ru/web1505_2;Вебинар для смелых фитнес инструкторов; посмотреть запись бесплатноlink=https://youtu.be/HBeN2804sOo Путь начинающего инструктора в фитнесе в современных условиях от А до Яlink=http://fitneshkola.ru/web1805;Вебинар для начинающих;посмотреть запись бесплатноlink=https://www. instagram.com/balakina_lenochka/ Как восстанавливаться после родов при помощи фитнес технологий.link=http://fitneshkola.ru/web2105;Вебинар для инструкторов и населения.;посмотреть запись бесплатноlink=https://youtu.be/OiYTKEZWyNA Как открыть свой фитнес клуб. Модуль 2.link=http://fitneshkola.ru/web2205;Вебинар для настоящих и будущих фитнес руководителей.;посмотреть запись бесплатноlink=https://youtu.be/GZ6lEGT1I3s Как трудиться на себя фитнес инструктору. Модуль 2.link=http://fitneshkola.ru/web2205_2;Вебинар для смелых фитнес инструкторов;посмотреть запись бесплатноlink=https://youtu.be/7_IFIrT29Tg

Школа Медицинского Фитнеса приглашает Вас посетить уникальный практический семинар для тренеров и врачей фитнес – центров, инструкторов ЛФК

Школа Медицинского Фитнеса приглашает Вас посетить уникальный практический семинар для тренеров и врачей фитнес – центров, инструкторов ЛФК: “Основы реабилитационного фитнеса при заболеваниях позвоночника и суставов”, который пройдет в Санкт-Петербурге, 24-25 июня 2017 г.

Процесс обучения направлен на освоение профессиональных знаний и навыков в области медицинского фитнеса, оздоровления и реабилитации.

Программа семинара наглядно демонстрирует возможности применения различных подходов в реабилитационном тренинге, с использованием ключевых биомеханических принципов оптимальной активации мышц и улучшения функций опорно-двигательной системы

Что Вы узнаете?
• поэтапная реабилитация при наиболее распространенных заболеваниях опорно- двигательного аппарата
• диагностика и восстановление мышц-стабилизаторов позвоночника
• работа с “мышечными цепями”
• объединение передовых реабилитационных технологий в единую систему

Что Вы получите?
• передовые знания от эксперта в области Медицинского Фитнеса
• высокоэффективные инструменты для Вашего профессионального роста и успеха в персональной работе с клиентом
• новые знания позволят Вам получать результат, невозможный ранее
• Ваша практика станет более независимой и результативной, что принесет большее удовлетворение и Вам и Вашим клиентам
• Вы сможете повысить ценность Вашей услуги, а значит — уровень Вашего дохода.

Теоретические  знания и практические навыки, полученные на семинаре, помогут Вам научиться разработать прорамму для эффективной стабилизации позвоночника и суставов в статике и динамике, уровень которой зависит от потребностей занимающегося
Это определяет использование методики работы не только для избавления от боли, но и для профилактики повреждений суставно-связочного аппарата при выполнении физических нагрузок высокой интенсивности, в частности, для активных видов отдыха и спорта.
В рамках программы семинара Вы сможете освоить применение следующего оборудования:  подвесных систем (на примере Экзарта, REDCORD, TRX), нестабильных поверхностей (BOSU, балансировочные подушки), Fitball, Roll, многофукциональных блоков, эластического сопротивления, GYMSTYCK.

Семинар по фитнесу за 5 шагов до совершенства

Уроки, которые вы предлагаете, являются отличительной чертой вашей студии: студенты приходят к вам за конкретными упражнениями и часто хотят развить навыки и силу в дисциплинах, которые вы предлагаете. Предлагая индивидуальные семинары, вы можете получить новый уровень опыта для посетителей студии, дав им возможность отточить навыки и достичь своих целей в фитнесе. При создании следующего успешного семинара примите во внимание следующие шаги.

1.Источник нужная тема

Используйте знания и опыт ваших инструкторов, основанные на их взаимодействии с участниками студии. Узнавайте об аспектах своих занятий, которые, как правило, являются сложными или представляют наибольший интерес для тех, кто их посещает. Кроме того, рассмотрите возможность интеграции краудсорсинга или опроса в студии, чтобы услышать от ваших посетителей, на чем они хотели бы сосредоточиться на семинаре. Получайте нужную информацию прямо из источника.

2.Рассмотрим логистику

Когда вы определились, каким будет семинар и почему вы выбрали этот навык / тему / тему, важно выбрать правильную дату, время и место (скорее всего, вашу студию) для семинара (ов). Важнейшим аспектом определения этих деталей будет понимание того, на кого вы ориентируетесь. Доступны ли эти люди в течение дня или большинство из них придут после работы? Когда дело доходит до выбора дня, посмотрите на свои обычные занятия, чтобы узнать, какие дни наиболее посещаемы.Для некоторых семинары выходного дня могут быть успешными; для других может иметь смысл подавать его в будний вечер. Еще одна деталь, которую необходимо определить, — это продолжительность вашего семинара. Обдумывая это, вы должны четко указать, почему этот семинар отличается от обычного класса и что будет достигнуто. Возможно, нормальная продолжительность класса подходит, чтобы сосредоточиться на одном навыке; в то время как другие семинары могут потребовать проведения «полдня» или выходных. Посмотрите на студии и тренажерные залы, подобные вашей, и почувствуйте, чем могут заниматься другие.Кроме того, не забудьте спросить членов вашей студии. Ключ в том, чтобы сосредоточиться на вашем целевом участнике и на том, что он предпочел бы.

3. План самого необходимого

Мастерские — это шанс для людей усовершенствовать, укрепить и улучшить навыки, а это значит, что опыт должен быть улучшен по сравнению с обычным классом. Подумайте, хотите ли вы получить дополнительную поддержку, чтобы предоставить участникам реквизит или материалы для достижения желаемого результата.От раздаточных материалов до снаряжения или одежды — эти детали могут помочь участникам почувствовать и осознать ценность семинара, предлагая дополнительный уровень мотивации, поддержки, инструкций и рекомендаций.

4. Расскажите о себе

Какой бы замечательной ни была ваша мастерская, если люди не знают о ней, вы не сможете ее заполнить! Начните с создания указателей, которые будут размещены по всему объекту, и пусть ваши инструкторы упомянут о предстоящих семинарах. Убедитесь, что ваши сотрудники осведомлены о деталях и о том, где студенты могут получить дополнительную информацию или зарегистрироваться.Помимо вашей студии, используйте любое присутствие в Интернете, которое у вас есть. Обновите свой веб-сайт, чтобы отразить расписание предстоящих занятий и специальных мероприятий, таких как ваши семинары. Используйте свои учетные записи в социальных сетях, чтобы объявлять об этих событиях и создавать шумиху. Поощряйте регистрацию, предлагая акции или скидки в определенных окнах или выполняя конкретный запрос (например, пригласив друга). Не забудьте рассказать, почему вы предлагаете семинар. Это наиболее востребованный навык или тема? У вас есть специальный ограниченный по времени инструктор? Подходит ли семинар к сезону или времени года? Что бы это ни было, сделайте это частью маркетингового сообщения, которое поможет привлечь внимание и мотивировать посетителей к участию.

5. Мера успеха

Заключение вашего семинара не обязательно является завершением процесса. Сделайте последующие действия неотъемлемой частью семинара для участников. Запросите обратную связь, чтобы понять области, которые были успешными, а также области, которые можно улучшить. Воспользуйтесь этой возможностью после мероприятия как возможностью увидеть, как люди относятся к тому, что они узнали, и как они чувствуют, что они прогрессируют. Такой индивидуальный подход поможет повысить вовлеченность и принесет еще большую пользу посетителям вашей студии.Еще раз посетите показатели продаж и посещаемости, чтобы понять, что можно улучшить или что учесть на следующем семинаре.

Хорошо продуманные мероприятия повысят вовлеченность и энтузиазм, что пойдет на пользу как участникам, так и студии. Эти семинары станут отличным дополнением к вашим регулярным предложениям и создадут еще один путь, приносящий пользу как вам, так и тем, кто посещает вашу студию.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Фитнес-семинары — Спортивный отдых в Беркли

Rec Sports Fitness Workshops разработаны с учетом конкретных потребностей в области здоровья и фитнеса.Эти мастер-классы идеально подходят для спортсменов любого уровня подготовки.

Подготовительный курс для персонального тренера, сертифицированный NASM Сертификат

NASM CPT признан на национальном уровне и является одним из самых уважаемых сертификатов в индустрии персональных тренировок. Тренировочные системы и методики NASM представляют собой «золотой стандарт» в фитнесе, а его оптимальная тренировочная модель (OPT) — первая в отрасли комплексная программа обучения, основанная на текущих научных исследованиях.

Наша 12-недельная очная и онлайн-программа будет преподавать сертифицированный персональный тренер NASM.Вы изучите основы анатомии, физиологии, кинезиологии, питания, поведенческого коучинга и научитесь разрабатывать программу с учетом потребностей и способностей ваших клиентов, чтобы помочь им безопасно и эффективно достичь своих целей. Курс не только подготовит вас к сертификационному экзамену, но и предоставит виртуальную практику во время запланированных лабораторных работ.

В этот курс входят:

• Интернет-учебник
• Содержание онлайн-обучения
• Онлайн-инструкция
• Бумажный учебник
• Экзамен сертифицированного персонального тренера NASM (после сдачи и успешной сдачи этого экзамена вы получите статус NASM-CPT)

Сводка	Даты	Время	Расположение
Каждый вторник и четверг	7 сентября 2021 — 2 декабря 2021	17:00 — 18:30	RSF: Конференц-зал на 3-м этаже

Для получения дополнительной информации свяжитесь с Робби Эрлом по телефону rb_earle @ berkeley.edu.

Подготовительный курс для тренеров по питанию, сертифицированный NASM

С помощью программы тренера по питанию, сертифицированной NASM, вы узнаете факты о самых горячих темах в области питания, таких как белки, углеводы, макроэлементы и модные диеты. Студенты также узнают о причинах, по которым мы все застреваем в диете, а также о стратегиях, как их нарушить. Студенты просто не узнают об Этом. Наша программа покажет студентам, как использовать эту информацию для индивидуального обучения каждого клиента питанию.Вам будет предоставлена ​​информация, необходимая, чтобы стать уверенным тренером по питанию в областях изменения состава тела, потери веса, улучшения общего состояния здоровья и самочувствия и многого другого.

Этот класс будет удаленным онлайн с помощью Zoom. Ссылки на собрания Zoom будут разосланы до даты начала.

В этот курс входят:

• Как проводить высококачественные индивидуальные консультации по питанию для ваших клиентов
• Новейшие достижения науки во всех областях, связанных с потерей жира, увеличением мышечной массы и общим самочувствием
• Психология, лежащая в основе того, как мы застреваем в диетических схемах — и как их нарушить
• Как применить науку о питании и изменение поведения в реальных сценариях, чтобы получить результаты для ваших клиентов.
• Заработайте 1,9 CEU
• Содержание онлайн-обучения
• Онлайн-инструкция
• Экзамен сертифицированного тренера по питанию NASM (вы должны сдать этот экзамен, чтобы получить сертификат NASM-CNC)

Как создать фитнес-семинар

Я разговаривал буквально с сотнями разных тренеров о том, как зарабатывать деньги в фитнес-индустрии, и хотя многие из них чрезвычайно квалифицированы, очень немногие когда-либо рассматривали фитнес-семинар как возможный доход. транслировать.Тренинги по фитнесу могут дать огромный толчок вашему фитнес-бизнесу, и здесь я описываю пошаговый процесс создания вашего первого.

Этим инструкторам я всегда говорю одно и то же: если у вас есть полезные знания, которые могут помочь людям улучшить их жизнь, ваш долг — распространить их. Звучит немного драматично, но рассмотрите альтернативу. Скорее всего, произойдет то, что менее квалифицированные люди (или совершенно неквалифицированные люди) вместо этого получат свою информацию.Пока вы беспокоитесь о том, примут ли люди ваши взгляды и идеи, какой-то другой человек повсюду треплет свою чушь. Тебе нужно поднять мужчину / женщину и выбраться отсюда!

То же самое происходит, когда преподаватели не могут написать статью; они слишком много думают о своей теме и стараются включить каждый аспект своей системы в один кадр. Это невыполнимая задача, и она неизбежно приведет к одному и тому же выводу: собрать все воедино слишком сложно, поэтому семинара никогда не будет.

Здесь я расскажу о нескольких различных способах создания базового фитнес-семинара, который можно использовать в качестве маркетингового инструмента, чтобы привлечь новых клиентов или просто заработать немного денег на выходных. Помните, не задумывайтесь над ситуацией! Просто сделай это.

Шаг 1. Установите дату

Держу пари, вы думали, что выбор темы будет первым; НЕПРАВИЛЬНЫЙ! Скорее всего, вы будете слишком долго и усердно думать о создании первой темы семинара, и семинар не состоится. Вместо этого сначала выберите дату и не заходите слишком далеко.Выберите субботу, которая длится 6–12 недель, и убедитесь, что это не праздничные выходные или какое-либо важное событие, которое может повлиять на посещаемость (например, Суперкубок и т. Д.). Если это ваш первый семинар, и вы не собираетесь соревноваться с Иисусом в пасхальные выходные. Дайте себе достаточно времени, чтобы создать содержание семинара, но не так много времени, чтобы оно не выглядело «реальным».

Шаг 2. Выберите тему

Теперь, когда у вас есть дата, пора выбрать тему. Опять же, если это ваш первый семинар, не выбирайте то, на что у вас уйдет 20 часов.Плохая тема — «50 шагов, чтобы раскрыть смысл жизни». Вам нужно что-то, что займет 2-4 часа и поможет воплотить вашу идею / систему в жизнь. Если вам нравятся гири, вам подойдет что-нибудь вроде «Как не убить себя гирей» или «10 упражнений с гирями, которые вы можете выполнять в своей гостиной». Вам нужны куски размером с укус, а не обильная еда.

Вы многому научитесь на первом соревновании, поэтому не думайте, что вам удастся добиться успеха с первого раза. Ваша цель — привлечь как можно больше людей, чтобы вы могли узнать как можно больше.Подобно обучению клиента один на один, вы обнаружите, что у каждого человека есть разные проблемы, которые вам нужно решить.

Шаг 3. Подведите итоги своего семинара

Теперь, когда у вас есть тема, вы можете написать свое резюме. Это будет копия для продажи, которую вы будете использовать, чтобы привлечь людей на мероприятие. Я рекомендую сделать это до того, как вы на самом деле составите план семинара, потому что это даст вам некоторое направление в его написании.

Напишите 3-5 предложений, в которых резюмируйте, чему вы будете учить, какую пользу люди получат от содержания и кому это будет интересно.В настоящее время я планирую свой первый бизнес-семинар по фитнесу, поэтому я просто дам вам точное резюме, которое использую:

Если вы личный тренер или владелец небольшого фитнес-бизнеса, я уверен, что вы устали крутиться в Интернете, не добиваясь полного или слабого роста. У вас мало подписчиков в социальных сетях, посещаемость вашего сайта незначительна (и вы устали ждать, пока все эти обещания от вашего веб-мастера сбудутся), и вас смущает тот факт, что у вас есть отличная информация, но никто не кажется заинтересован в этом.Решение вашей проблемы то же самое, что вы даете своим клиентам, когда они хотят достичь своих целей в фитнесе; вам нужна последовательная программа, достижимые результаты и долгосрочная приверженность конкретной стратегии. На этом семинаре вы познакомитесь с основами брендинга, контент-маркетинга, электронного маркетинга и маркетинга в социальных сетях, а также познакомитесь с системой, которая связывает их воедино. Пришло время создать план тренировок для вашего бизнеса.

Я немного многословен, но это моя статья, поэтому я буду делать то, что хочу.Опять же, дело в том, чтобы сказать, что это такое, для кого это и какие выгоды от этого можно получить. Следующим шагом будет составление списка преимуществ, которые люди могут получить от посещения вашей мастерской. Опять же, вот список, который я использую в своей мастерской:

• Узнайте, почему вам нужна долгосрочная стратегия для всего, что вы размещаете в Интернете
• Узнайте, как спрогнозировать, сколько денег вы можете заработать на своем трафике.
• Узнайте, как оценить свой трафик в долларах
• Изучите основы контент-маркетинга и научитесь создавать неограниченное количество контента
• Изучите основы маркетинга в социальных сетях и электронной почты
• Узнайте, почему вам нужно научиться делать все (графический дизайн, фотография, редактирование видео и дизайн веб-сайтов) самостоятельно

Наконец, вы захотите сделать цель этого семинара еще более ясной, чтобы читатель не сомневался, для кого этот семинар будет полезен.Вы заметите, что я уже говорил вам сделать это в кратком абзаце, но это сделает его еще более ясным.

Кто может получить пользу от этого семинара? Если вы ответите утвердительно на любой из следующих вопросов, это для вас:

• Вы новый тренер, хотите выйти в Интернет, но не знаете, как это сделать?
• Вы опытный тренер, которому надоело крутить колеса онлайн-методами, которые, похоже, не работают?
• Вы владелец фитнес-бизнеса с потрясающим продуктом, о котором никто не знает?
• Вы фитнес-профессионал, устали полагаться на сторонних лиц (графических дизайнеров, веб-мастеров и т. Д.)) делать всю свою онлайн-работу?

Шаг 4. Выберите местоположение

Если у вас есть тренажерный зал, займитесь им там (даже если это небольшое пространство). В худшем случае вы наполняете эту суку, и похоже, что ваше первое мероприятие имело поразительный успех. Планируйте освободить большое пространство, чтобы у вас было место для всех.

Если у вас нет собственного места, попробуйте обратиться в местные тренажерные залы. Вы, конечно, можете использовать свой дом, но я не рекомендую это делать. По моему опыту, люди будут откладывать посещение чьего-то дома, если они вас не знают, и ваша цель на вашем первом семинаре должна заключаться в том, чтобы обратиться к новым людям.Я бы просто связался с несколькими местными спортивными залами (небольшие нетрадиционные тренажерные залы, если вы можете их найти) и предложил бы плату за хостинг в размере 20-25% или фиксированную сумму. Если они не хотят, вы можете гарантировать определенную сумму, чтобы сэкономить место, скажем, от 100 до 200 долларов. Опять же, если это ваше первое мероприятие, скорее всего, вы хотите продать себя, а не заработать миллион долларов. Считайте это расходами на рекламу.

Шаг 5: Напишите схему своей мастерской

План вашего семинара полностью зависит от вашей темы, но вы можете дать вам базовую структуру, на которой вы будете опираться.Вот он:

I. Введение

• Спасибо, что пришли.
• Кто я и что дает мне право научить вас.
• Предыстория того, как получилось то, что вы собираетесь узнать.

II. Основное содержание

• Вот краткое изложение того, что вы собираетесь узнать.
• Демонстрация содержания.
• Практика содержания.

III. Вывод

• Обобщите следующий этап содержания (что дальше)
• Вопросы и ответы

Перед следующим шагом вам нужно будет составить план, чтобы вы могли компетентно отвечать на вопросы потенциальных участников.

Шаг 6: опубликуйте свою мастерскую

Я рекомендую размещать всю информацию о вашем семинаре в трех местах: на вашем веб-сайте, на вашей фан-странице в Facebook и на EventBrite.com. Каждый из них будет выполнять определенную функцию. Сообщение на вашем веб-сайте гарантирует, что люди, которые регулярно посещают вашу страницу, будут знать о вашей мастерской и будут привлекать туда трафик (о чем вы всегда хотите думать), а также предоставит целевую страницу для ваших почтовых кампаний. Ваше мероприятие в Facebook гарантирует, что все ваши друзья узнают о мероприятии, даже если они в настоящее время не следят за вашим веб-сайтом и не подписываются на ваш список рассылки.

Листинг EventBrite.com выполняет несколько функций; он предоставляет простое и безопасное место для облегчения транзакций, ваше мероприятие будет указано в их базе данных событий, и он имеет уникальный компонент партнерской программы, который позволит другим людям получать комиссию в обмен на отправку вам участников. Все это может быть включено в стоимость билета на мероприятие, или вы можете просто съесть это в цене билета (рекомендую есть). Я лично использовал EventBrite.com несколько раз и настоятельно рекомендую его всем.

Велнес-семинары — A Healthy Balance, Inc.

Велнес-семинары

Семинары по оздоровлению A Healthy Balance, Inc. — это интерактивные программы, разработанные для вовлечения, обучения и мотивации вашей команды, чтобы она включала оздоровление в свою жизнь как на рабочем месте, так и вне его.

Темы варьируются от питания и здорового питания, советов по фитнесу и составлению расписания тренировок, стратегий по снижению стресса, оздоровительных приемов на рабочем месте, простых, но полезных рецептов, умных перекусов, мотивации и постановки целей, предотвращения травм и правил безопасности. , чтобы советы по достижению баланса между работой и личной жизнью.

Питание и здоровое питание

Узнай правду о своем теле и о том, как правильно его заправить. Эти семинары предназначены для обучения участников различным аспектам поддержания здорового питания и тому, как интегрировать этот образ жизни в свой собственный. Темы варьируются от изучения основ питания до борьбы с тягой и здорового питания на ходу.

Пищевые гайки и болты

Nutrition кажется довольно простым делом, не так ли? Ешьте фрукты и овощи, не ешьте обработанные продукты, ограничьте потребление жиров, контролируйте свои порции, ешьте, когда голодны, и прекращайте, когда наелись.Так почему же это так сбивает с толку и почему правильный выбор продуктов питания становится такой сложной задачей для многих из нас? Хотя основы довольно просты в использовании, правильное питание и питание — это действительно наука (наука о питании!). В «Nutrition Nuts and Bolts» мы рассмотрим основы, объясним, как питательные вещества влияют на ваше здоровье, и проясним путаницу вокруг средств массовой информации и маркетинга.

Take Away Objectives:

• Основы питания и здорового питания.
• Установите рекорды углеводов, жиров, белков и их влияния на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.
• Развенчание мифов в СМИ и маркетинговой путаницы в отношении того, что на самом деле полезно для здоровья.
• Показывает, как сделать здоровые «возможности обмена», чтобы максимизировать потребление питательных веществ на ежедневной основе.

В начало

Правда об углеводах

углеводов. Любите ли вы их, ненавидите, ненавидите любить или просто недостаточно знаете о них, чтобы принять решение, они играют важную роль в наших повседневных привычках питания и нашем здоровье.Знаете ли вы, что они являются предпочтительным источником энергии для нашего тела? Узнайте правду и положите конец своей путанице с углеводами раз и навсегда!

Take Away Objectives:

• Узнайте о пользе для здоровья и функциях углеводов в вашем организме.
• Узнайте о роли углеводов в энергии, обмене веществ и питании.
• Узнайте о различных источниках углеводов и о том, как достичь оптимального баланса в еде и закусках.

В начало

Диабет 101

Диабет — это хроническое заболевание на всю жизнь, которое влияет на то, как ваш организм использует глюкозу или сахар в крови.Существует несколько типов диабета, и симптомы, осложнения и планы лечения у разных людей различаются. При диабете организм либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо не может эффективно использовать собственный инсулин, что приводит к высокому уровню сахара в крови. Хотя нет лекарства, диабет 2 типа (наиболее распространенная форма) можно предотвратить и контролировать с помощью регулярных физических нагрузок, здорового питания и достижения здорового веса.

Take Away Objectives:

• Понимать основы диабета, включая причины, симптомы и осложнения неконтролируемого высокого уровня сахара в крови
• Определить способы контроля уровня сахара в крови, такие как: как правильно определять и ограничивать большие порции рафинированных продуктов, богатых углеводами, понимать основы «подсчета углеводов» и определять источники скрытого сахара
• Узнайте, как создавать сбалансированные блюда, включающие все группы продуктов, чтобы предотвратить скачки сахара в крови.
• Осознайте важность упражнений: как они влияют на уровень сахара в крови, помогают снизить лекарственную зависимость, снижают риск других хронических заболеваний и как регулярная физическая активность может сделать жизнь с диабетом управляемой

В начало

Отказ от диеты: здоровое питание на всю жизнь

Если вы пробовали сесть на диету, чтобы быстро похудеть, вы, вероятно, обнаружили, что в конечном итоге снова набираете вес.К сожалению, когда дело доходит до здорового питания для достижения желаемого веса, быстрого решения нет.

Узнайте, как можно проще включить здоровое питание в свою жизнь, чтобы не терять лишние килограммы в долгосрочной перспективе.

Take Away Objectives:

• Узнайте о последствиях диеты
• Обзор основ питания
• Узнайте, какие шаги вы можете предпринять для здорового питания
• Узнайте способы повысить свой метаболизм
• Узнайте, как рассчитать индивидуальную потребность в калориях
• Узнайте, как планировать питание и закуски

В начало

Освоение планирования питания: избавьтесь от догадок о здоровом питании

Вы боретесь со знанием того, как планировать свое питание? Вас беспокоит, что вы едите слишком много жиров или недостаточно белка? Мы все слышали разные факты о питании, поэтому это может сбивать с толку, когда вы пытаетесь самостоятельно придерживаться здорового питания.Узнайте, как следует планировать приемы пищи и перекусы в течение дня, чтобы убедиться, что вы получаете правильный баланс питательных веществ, чтобы получить максимальную отдачу от еды и оставаться в силе в течение дня.

Take Away Objectives:

• Изучите простые шаги к более здоровому питанию и приготовлению сбалансированных блюд и закусок
• Определите, сколько вам нужно съесть, исходя из ваших целей в отношении здоровья и потребностей в калориях
• Совершенствуйте свои навыки планирования питания, чтобы здоровое питание соответствовало вашему образу жизни, что сэкономит вам время и деньги
• Создайте структуру своего ежедневного рациона, чтобы есть хорошо сбалансированные блюда и закуски, включающие все макроэлементы

В начало

Расшифровка этикетки с питанием

На этикетках пищевых продуктов есть что прочитать.Есть много цифр и процентов, которые могут быть нечеткими, сбивающие с толку заявления о здоровье и рекламные ролики, которые крутятся у вас в голове. Узнайте, что искать, что означают числа и как отличить факт от вымысла среди заявлений о вреде для здоровья на упаковке.

Take Away Objectives:

• Узнайте, как читать этикетки на пищевых продуктах и ​​понять, как они влияют на ваш личный выбор в отношении здоровья.
• Уметь отличать маркетинговые схемы от правдивых заявлений о пользе для здоровья.
• Узнайте, что означают все числа и как они применимы к вашим потребностям.
• Овладейте навыками сканирования этикеток пищевых продуктов и определения их полезных свойств.

В начало

Демистификация метаболизма: заставляем ваш метаболизм работать на вас

Чувствуете, что у вас отсутствует метаболизм? Хотите повысить способность сжигать калории? На скорость метаболизма влияет множество факторов, таких как генетика, возраст, состав тела, уровень активности и ваши пищевые привычки.Некоторые мы можем изменить, некоторые нет. Мы поможем вам понять науку, лежащую в основе метаболизма, как рассчитать ваши индивидуальные потребности в калориях и определить привычки образа жизни, которые могут нанести ущерб вашему метаболизму.

Take Away Objectives:

• Понимать науку, лежащую в основе метаболизма и как рассчитать свои индивидуальные метаболические потребности
• Узнайте, какие факторы могут повлиять на скорость метаболизма, а какие вы можете контролировать.
• Определите привычки образа жизни, которые могут замедлять ваш метаболизм, и то, как вы можете внести небольшие изменения, чтобы снова набрать обороты

В начало

Спортивное питание для спортсмена на каждый день

Вы когда-нибудь были озадачены тем, как лучше всего заправить свои тренировки? У вас когда-нибудь возникал какой-либо из этих вопросов: стоит ли есть перед тренировкой? Мне нужно больше белка? Разве углеводы не плохи? Это может сбивать с толку вся представленная нам дезинформация и противоречивые советы.Независимо от того, являетесь ли вы воином на выходных, готовитесь к мероприятию или тренируетесь, чтобы оставаться в форме, узнайте, как включить концепции спортивного питания в свой рацион, чтобы повысить производительность, сократить время восстановления и поддерживать уровень энергии без добавления пустых калорий. к вашему плану питания.

Take Away Objectives:

• Получите лучшее представление о роли белков, углеводов и гидратации в ваших спортивных результатах.
• Узнайте, как рассчитать конкретные потребности в калориях, углеводах, белках и жидкости в зависимости от вас и вашего режима тренировок.
• Узнайте, как связать концепции спортивного питания с существующим планом питания, даже если вы контролируете свой вес.
• Узнайте, как внести небольшие управляемые изменения, которые выведут ваше здоровье и питание на новый уровень.

В начало

Фитнес и упражнения

Эти семинары предназначены для ознакомления участников со стратегиями интеграции фитнеса в их повседневный беспокойный образ жизни. Темы семинаров включают советы по выделению времени для занятий фитнесом, составлению расписания тренировок для достижения ваших целей в фитнесе и внедрению его на рабочем месте.

Фитнес

В современном быстро меняющемся мире людям может быть трудно включить упражнения, а разработка фитнес-режима для себя может показаться сложной задачей. Обладая небольшими знаниями об основах и некоторой смекалкой со своим расписанием, вы можете разработать распорядок, соответствующий вашему образу жизни, уровню физической подготовки и конкретным целям. Мы расскажем об основных компонентах фитнес-режима, поможем вам найти способы найти (и сохранить) вашу мотивацию, рассмотрим стратегии составления расписания, чтобы упростить их использование в ваш напряженный день, и научим вас быстрым фитнес-приемам, чтобы что вы можете сделать больше за меньшее время.

T ake В гостях Цели:

• Узнайте о преимуществах физических упражнений и поддержании физической формы.
• Изучите быстрые советы по фитнесу и стратегии тренировок, чтобы сократить время в тренажерном зале и повысить свои усилия.
• Найдите распространенные оправдания пропуску тренировки и найдите способы включить фитнес в свой распорядок дня.
• Изучите базовые навыки управления временем, составления расписания и постановки целей, чтобы узнать, как вы можете улучшить свою физическую форму в свою неделю.

В начало

Настольные упражнения: фитнес на рабочем месте

Средний американец сидит по 7 с половиной часов каждый день, и текущие исследования показывают, что бездействие является причиной большего числа смертей, чем курение. Продолжительное сидение или отсутствие физической активности могут привести к повышенному риску сердечных заболеваний, диабета, остеопороза, рака толстой кишки и груди. 90% людей говорят, что они страдают от боли, такой как головная боль, боль в шее и плечах, или от общей жесткости и стеснения мышц, связанных с тем, как они работают за своим столом.Deskercise — это упражнение, которое можно выполнять прямо за рабочим столом в той одежде, которую вы носите на работе! Простыми растяжками и движениями вы можете укрепить и расслабить мышцы шеи, плеч, рук, спины, груди, запястий, кистей и ног. Эти упражнения также могут дать вам психологический заряд, бороться со стрессом и повысить продуктивность.

Take Away Objectives:

• Изучите простые упражнения, которые можно выполнять за столом, чтобы укрепить и расслабить мышцы, чтобы предотвратить боль и дискомфорт.
• Определите риски, связанные с малоподвижным образом жизни, и как включить активность в свой день, даже если ваша работа требует многочасового сидения.
• Воспользуйтесь профилактическими преимуществами для здоровья, включив в свой день упражнения.

В начало

Заставьте вашу тренировку работать на вас

Вы устали тренироваться и не видите желаемых результатов? Вы занимаетесь фитнесом и хотите, чтобы ваши усилия были максимальными? Узнайте, какие упражнения лучше всего подходят для достижения ваших целей в фитнесе, как спланировать тренировки, советы по эффективному использованию времени тренировки и стратегии для улучшения вашего тренировочного плана.

Take Away Objectives:

• Определите, почему многие программы упражнений не работают и как сохранить мотивацию.
• Обсудите основные рекомендации по упражнениям и их применимость к вам.
• Разработайте план тренировок, соответствующий вашим целям и образу жизни.
• Узнайте, как корректировать и продвигать свои тренировки, чтобы продолжать пожинать плоды.

В начало

Гибкость и растяжка: это больше, чем просто касание пальцев ног

Тебе нужно меня забрать после обеда: что-нибудь, чтобы зарядить тебя энергией на последний «отрезок» рабочего дня? Может быть, у вас часто болят бедра, спина и плечи? Растяжка может улучшить кровообращение, увеличить кровоток, улучшить баланс и координацию, облегчить мышечную боль из-за напряжения и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.Этот практический семинар по растяжке проведет участников через растяжки, нацеленные на все основные группы мышц и общие зоны боли и стеснения.

Take Away Objectives:

• Обсудите преимущества растяжки (они не ограничиваются прикосновением к пальцам ног!)
• Узнайте, как это может положительно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
• Узнайте, как растяжка помогает предотвратить травмы и уменьшить боль.
• Изучите простые растяжки, которые вы можете делать где угодно.

В начало

Управление стрессом и производительность

Признание того, что вашему телу необходимо замедлиться и расслабиться, является важным аспектом здорового образа жизни. Эти семинары предназначены для обучения участников управлению повседневным стрессом, внесению небольших изменений в поведение и применению простых методов релаксации.

Управление стрессом для менеджеров: помощь вам и вашей команде меньше стресса

Стресс может негативно сказаться на производительности, производительности, уровне энергии, работе и личных отношениях, а также на общем умственном мировоззрении.А теперь представьте, как это влияет на ваш бизнес, когда вы думаете о том, как стресс влияет на всю вашу команду. Подумайте, как собственный стресс может повлиять на ваших сотрудников. Сохраняете ли вы хладнокровие и собранность или, может быть, вы не так спокойны, узнайте, как стресс может повлиять на всю вашу команду и ваш бизнес, определите признаки стресса или выгорания среди своих сотрудников и разработайте способы, которыми вы как руководитель можете помочь снять стресс сотрудников.

Take Away Objectives:

• Узнайте, каким образом стресс влияет на вашу команду и ваш бизнес.
• Распознавайте психические и физические симптомы стресса как у себя, так и у других.
• Узнайте, как правильно справляться со стрессом сотрудников, выявлять выгорание и создавать менее стрессовую рабочую среду.

В начало

Управление стрессом: оставайтесь хладнокровными, спокойными и собранными

Чувствуете ли вы, что требования дня сводят вас с ума? Вы чувствуете себя подавленным, пытаясь найти баланс между работой и жизнью? Не знаете, как выпустить пар без негативных последствий? Ты не одинок; 43% взрослых страдают от стресса негативно.Это может отрицательно сказаться на производительности, производительности труда, уровне энергии, личных отношениях, физическом здоровье и общем психологическом мировоззрении. Стресс связан с сердечными заболеваниями, может вызывать проблемы с пищеварением, головные боли, кожные заболевания, усталость, когнитивные нарушения и многое другое. Жизненно важно серьезно относиться к управлению стрессом, если вы хотите сохранить свое физическое и психическое здоровье.

Take Away Objectives:

• Научитесь сохранять хладнокровие, спокойствие и собранность, определяя триггеры стресса в своей жизни.
• Узнайте, каким образом стресс влияет на вас и ваше здоровье.
• Разработайте стратегии снятия стресса и найдите выходы для продуктивного стресса.
• Примите простые методы управления стрессом, которые вы можете включить в свой распорядок дня.

В начало

Как найти баланс между работой и личной жизнью

Совмещение всех ваших обязанностей может быть довольно уравновешенным действием. Ваши ресурсы ограничены, и если вы будете слишком сильно напрягаться, вы можете потерять равновесие.Сделайте шаг назад, чтобы поразмыслить над своими личными и профессиональными целями, оценить, как вы проводите свое время, и найдите стратегии, чтобы сбалансировать все, что вы делаете, чтобы вы могли сделать рабочее место счастливым местом, а ваш дом домашним уютным домом.

Take Away Objectives:

• Оцените свои личные и профессиональные цели.
• Расставьте приоритеты в работе и жизненных обязанностях.
• Оптимизируйте свое время и навыки управления задачами, чтобы выделить больше времени в свой день.
• Распознавать признаки стресса и сгорания.
• Откройте для себя стратегии повышения вашей умственной, физической и эмоциональной энергии.

В начало

Общее здоровье и благополучие

Изучите основы здорового образа жизни с легкостью. Эти семинары предназначены для обучения участников общему благополучию на разные темы: от постановки целей и мотивации, выживания в праздничные дни и поиска баланса в жизни до простого облегчения здоровья.

Healthy Made Easy

С таким большим объемом информации легко усложнить здоровый образ жизни. Ешьте больше овощей, больше двигайтесь, меньше нервничайте и находите баланс между работой и личной жизнью. Все это звучит красиво и просто, правда? Позвольте нам помочь вам разобраться в основах здоровья и хорошего самочувствия, обсудить, что такое здоровый, и помочь вам определить, что значит для вас здоровье. Мы покажем вам, насколько легко это может быть с помощью идей для здорового питания, хитростей для приспособления к фитнесу, простых стратегий уменьшения стресса, рекомендаций по оздоровлению на рабочем месте, быстрых способов формирования здоровых привычек и советов по достижению баланса между работой и личной жизнью.

Take Away Objectives:

• Определите, что для вас значит здоровый образ жизни.
• Оцените свое здоровье и благополучный образ жизни.
• Определите области, в которых вы добились успеха, и области, в которых вы надеетесь внести улучшения.
• Разработайте план, включающий небольшие изменения, которые сильно повлияют на ваш образ жизни.

В начало

Разговор о подушках: как хорошо выспаться

Сон — это больше, чем просто продолжительный сон между напряженными днями.Это то, что нам всем нужно, но что вы об этом знаете? Знаете ли вы, что потеря 4 часов сна сравнима с последствиями употребления 6 пачек пива? Знаете ли вы, что многие из нас могут работать на высоком уровне познания, недосыпая, если им не приходится выполнять повторяющиеся задачи? Все, от еды, которую вы едите перед сном, до температуры в комнате, вашей подушки и ваших тренировок, может повлиять на ваш сон. Мы обсудим, что происходит в вашем теле с момента, когда вы закрываете глаза, до момента, когда вы включаете будильник, чтобы вы могли начать ловить Z во время спокойного сна.

Take Away Objectives:

• Узнайте, как работает сон и что происходит в вашем теле с момента, когда вы закрываете глаза, до момента, когда вы включаете будильник.
• Разъяснить распространенные заблуждения о сне.
• Просмотрите основные рекомендации по сну.
• Раскройте малоизвестные факты, чтобы узнать, что может мешать вам спать по ночам.
• Узнайте, как сон влияет на ваше настроение, когнитивные функции, уровень энергии и общее состояние здоровья.
• Оцените свои индивидуальные привычки сна.
• Найдите стратегии сна, которые подходят вам.

В начало

Снизу вверх! Оставайся гидратированным

Обезвоживание может нанести серьезный ущерб вашему телу, из-за чего вы почувствуете себя истощенным. Это может снизить производительность, снизить концентрацию внимания, повлиять на время реакции и ухудшить исполнительные функции, такие как способность планировать задачи и следовать процессу. Наше тело на 60% состоит из воды, и она играет важную роль во всем: от обмена веществ, когнитивных функций и регенерации клеток до пищеварения и усвоения питательных веществ.Сохранение гидратации может помочь улучшить сон, облегчить головные боли, помочь в восстановлении мышц, предотвратить боль в спине, улучшить внимание и концентрацию, уменьшить появление морщин, бороться с усталостью и сдержать приступы голода. Мы обсудим, что происходит в вашем теле, когда вы не потребляете достаточное количество жидкости, и покажем вам простые стратегии получения воды, в которой нуждается ваше тело, что не обязательно означает пить из бутылки за бутылкой.

Take Away Objectives:

• Узнайте, что происходит в вашем теле при обезвоживании и какую роль вода играет в вашем общем состоянии здоровья.
• Определите очевидные и не столь очевидные признаки обезвоживания.
• Узнайте, как определить свой статус гидратации и личные потребности в жидкости.
• Сведения об электролитах, спортивных напитках и о том, как правильно гидратировать свое тело.
• Ознакомьтесь с простыми советами, которые помогут вам получить необходимое организму увлажнение.

В начало

Здоровые ноги

Ступни — это структурная основа человеческого тела, на которую возложена задача поддерживать все тело.Для многих из нас они даже жизненно важны для нашей способности выполнять свою работу. Как мы их благодарим? Мы называем их грубыми, слишком долго ходим в одной и той же старой обуви и ухаживаем за ними только тогда, когда что-то идет не так … или когда наступает сезон сандалий. Мы разберем внутреннее устройство этой сложной системы, рассмотрим, что нормально, а что нет, когда дело касается пальцев ног, и дадим вам простые советы, как сохранить ноги здоровыми и свежими.

Take Away Objectives:

• Откройте для себя Узнайте, как ноги влияют на общее состояние здоровья.
• Определите симптомы распространенных заболеваний стоп.
• Пересмотрите базовый уход за ногами, чтобы сохранить здоровье ног.
• Научитесь подбирать обувь, которая вам подходит.
• Знайте признаки того, что вам нужна новая обувь.
• Узнайте, как сохранять ноги свежими и чистыми.

В начало

Новогоднее решение проблемы

Вы когда-нибудь принимали новогоднее решение похудеть, более регулярно заниматься спортом или питаться более здоровой пищей? У многих из нас это есть, поскольку мы рассматриваем это как новое начало года, особенно после, возможно, чрезмерного увлечения во время праздников, предшествующих Новому году.Прекратите цикл принятия одного и того же решения год за годом. Узнайте, как сделать ваши цели более достижимыми и сделать здоровый образ жизни!

Take Away Objectives:

• Узнайте, как ставить реалистичные цели и достижимые решения.
• Узнайте, как уделять больше времени своему рабочему дню для достижения своих целей.
• Понимать важность мотивации в достижении и поддержании изменений в здоровом образе жизни.
• Разрабатывайте стратегии, чтобы сохранять мотивацию и преодолевать препятствия.
• Используйте ресурсы, чтобы поддерживать здоровое разрешение.

В начало

Эргономика и предотвращение травм

Эти семинары предназначены для сотрудников и руководителей, чтобы заложить основы обучения безопасности спины и предотвращения травм.

Назад к основам: профилактика травм спины

Боль в спине — одна из самых частых причин, по которой люди выбирают больничный, уступая только простуде. Боль в спине возникает не только тогда, когда мы поднимаем тяжелые коробки, и это не признак физической слабости.Знаете ли вы, что стресс, тревога и депрессия связаны с более частыми болями в спине? Знаете ли вы, что боль в спине может быть признаком мышечного дисбаланса или напряжения в другой части вашего тела? Причины возникновения боли в спине варьируются от хронического напряжения мышц до острой травмы и отсутствия физических упражнений. Но не волнуйтесь, мы вас вернем! На этом семинаре мы рассмотрим основы анатомии и покажем вам, как все работает, научим различать острую и хроническую боль в спине и научим вас простым растяжкам и упражнениям для защиты спины.

Take Away Objectives:

• Получите базовые знания об анатомии спины и позвоночника.
• Определите факторы риска в вашей жизни и узнайте о профилактических мерах по поддержанию здоровья вашей спины.
• Узнайте о различных причинах острой и хронической боли в спине и о том, как с ними бороться.
• Просмотрите простые упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения с малой нагрузкой, которые вы можете выполнять дома и на работе.

В начало

Элементы эргономики: оптимизируйте рабочее пространство

Независимо от того, проводите ли вы большую часть дня сидя, стоя или активно, эргономика рабочего места призвана минимизировать риск травм и повысить комфорт сотрудников, производительность и эффективность работы.Знаете ли вы, что 9 из 10 человек страдают от боли, связанной с тем, как они работают за своим столом? Эргономика рабочего места может уменьшить боль в спине и шее, жесткость мышц, травмы от повторяющихся движений, запястный канал, тендинит, мышечную боль или жесткость, боль в суставах или напряжение глаз из-за плохого зрения или освещения. Правильная эргономика повысила производительность на 11% и связана с улучшением качества вашей работы. Мы покажем вам, как оптимизировать ваше рабочее пространство и внести простые изменения в настройку вашего стола или стоячего места, чтобы обеспечить эргономичность и эффективность работы.

Take Away Objectives:

• Определите факторы риска травм шеи, спины, суставов и мышц в вашем личном рабочем пространстве.
• Ознакомьтесь с рекомендациями и советами по оптимальной настройке рабочего пространства.
• Узнайте, как создать собственное личное рабочее пространство, чтобы оно было эргономичным, с помощью простых и легких изменений.
• Продемонстрировать правильную осанку сидя и стоя и повторить правильную технику подъема и сгибания.

В начало

Велнес-семинаров | Университетская система Монтаны

Что другие говорят о Wellness Workshops…

Мне нравятся вебинары и личные семинары … веб-страница полезна … делать добрые дела!

Это замечательно и ценно, что команда велнеса посвящает время, энергию, усилия, руководство (веб-сайт, видео, проблемы) для нашего здоровья. Спасибо

Спасибо за программы, которые вы сделали доступными — они имеют значение!

Наша команда велнеса предлагает живые обучающие семинары, посвященные различным общим вопросам. темы здоровья и благополучия, упражнения и фитнес, а также диета и питание.

Мастерские и описания мастерских перечислены ниже и отнесены к категории Общие Здоровье и благополучие, Montana Moves (упражнения и фитнес), Montana Meals (диета и питание), и FUN Stuff. Мастер-классы проводят: Нил Эндрюс, MS, CSCS.

Как организовать семинар в вашем кампусе

Наша команда по оздоровлению обычно предлагает семинары в сочетании с осенними и весенними оздоровительными проверками в вашем кампусе.Если вам нужен специальный семинар для вашего отдела, вы можете организовать один, связавшись с нами по адресу [email protected]

Для посещения отдела мы просим вас выделить не менее 10 человек для участия в семинаре.

Опции мастерской

Общее здоровье и благополучие:

Монтана переезжает:

Монтана Питание:

FUN Stuff:

Описание мастерской:

Общее здоровье и благополучие
Следующие семинары посвящены общему здоровью и благополучию.

Создание основы благополучия: Узнайте о пяти основах здорового образа жизни и о том, как укрепить эти области. вам нужно совершенствоваться, чтобы чувствовать себя лучше, жить дольше и заряжаться энергией.

Прохладный: Подчеркнутый? На этом семинаре будут рассмотрены стратегии борьбы со стрессом, в том числе: техники релаксации и дыхания. Надеюсь, вы уйдете, чувствуя себя расслабленным и освежился.

У меня нет времени на эту Мастерскую! Мы вас слышим! В нашем недавнем опросе MUS Wellness 70% респондентов заявили, что «Отсутствие Времени »было препятствием на пути к достижению целей в области здоровья. Что ж, похоже, нам следует сосредоточиться на стратегии тайм-менеджмента и способы включить здоровье в ваш и без того напряженный график. Вот о чем этот семинар. Поверьте, вы это заслужили.

Установка здоровых приоритетов Вы когда-нибудь чувствовали, что постоянно теряете позиции в выполнении всех своих повседневных задач? Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько перегруженными работой и жизненными обязанностями, что не понимали? знаете с чего начать? У нас есть для вас мастерская.Расстановка приоритетов в работе и жизни может сэкономить массу времени, энергии и стресса. Этот семинар будет посвящен практический метод, который позволит вам решать самые важные проблемы сегодня и радуйтесь достигнутому прогрессу. Мы поделимся другим тайм-менеджментом чаевые тоже.

Маленькие шаги, большие перемены: если вы застряли в колее, примите участие в этом семинаре, чтобы Обсудите небольшие здоровые стратегии, которые могут привести к большим изменениям.Обсудим поведение, мотивация и «триггеры», которые могут помочь вам сформировать здоровые привычки в повседневной жизни. рутина.

Zz Мастерская. Например, ZZZZZZZzzzzzzz. Надеюсь, вы проспите этот семинар, И это не от скуки. Мы поговорим о здоровом сне и привычках, стратегии для лучшего сна и, надеюсь, немного попрактиковаться.

Montana Moves
Следующие семинары посвящены упражнениям, фитнесу и движению.

Продвинутые показатели выносливости: Вы воин на выходных или спортсмен? Готовы установить новые личные лучшие? Примите участие в этом семинаре, чтобы получить советы по обучению и технике, которые может помочь поднять вашу производительность.Также много вопросов и ответов.

Backcountry Fitness: Охота, катание на лыжах, альпинизм и альпинизм — Монтана предлагает мир приключений. для любителей активного отдыха. К сожалению, нередки травмы и даже сердечные приступы. для тех, кто не подготовлен к суровым условиям бэккантри. Во время этого семинара мы поговорим о спортивных упражнениях и тренировках, чтобы помочь вам стать хорошим охотником, лыжник или турист, путешествуя по бездорожью или таща приз трофей.

Базовые техники подъема: Во время этого интерактивного семинара специалист по оздоровительным упражнениям и фитнесу MUS Нил Эндрюс научит правильным техникам поднятия тяжестей для нескольких фундаментальных тренировок с отягощениями. движения: становая тяга, приседания, пресс и тяга. Семинар также будет сосредоточьтесь на правильном задействовании корпуса и технике дыхания во время подъема, чтобы будьте уверены и безопасны во время подъема.Одевайся, чтобы двигаться.

Beyond Crunches: Modern Core Training: Слово «Core» было модным словом в фитнесе на протяжении многих лет. Ваше ядро ​​включает в себя все мышцы и структуры, которые поддерживают среднюю часть вашего тела и создают сильный, здоровый корпус — это намного сложнее, чем просто приседания или скручивания. На этом семинаре мы рассмотрим полезные упражнения и техники. как некоторые популярные упражнения, которые на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.

Кардио-силовые тренировки (CST): Хотите ли вы улучшить свою выносливость, похудеть или разнообразить занятия в вашу тренировочную программу, кардио-силовые тренировки должны быть частью вашей программы. CST характеризуется интенсивными схемами тренировок с отягощениями, которые включают немного отдыха. Вы будете потеть. Изучите стратегии, позволяющие встроить эти типы схем в ваш текущий распорядок.

Клиника скакалки: Это просто, дешево, портативно, весело и действительно отличное упражнение. Это скакалка. Не прыгаете ли вы со скакалкой с начальной школы, или вы супер спортсмен, который хочет научиться новым трюкам, присоединяйтесь к этой клинике, чтобы узнать все Вы когда-нибудь хотели узнать, как пользоваться этим классическим тренажером для фитнеса.

Двигайтесь лучше: Наше здоровье и физическая форма могут быть ограничены, если наши тела плохо двигаются. Эта мастерская сосредоточится на подвижности и гибкости посредством статической и динамической растяжки, а также самостоятельное миофасциальное высвобождение (SMR, т. е. вспенивание).

Двигай телом : Твое тело — величайшая машина из когда-либо созданных! Научитесь использовать только свое тело вес для построения фитнеса.Никакого оборудования не требуется! Этот семинар научит основам упражнения с собственным весом и движения, которые вы можете использовать в любое время и в любом месте: дома, в в офисе или в дороге.

Углубление: Играть. Помните то чувство безумия в детстве? Не желая звонить в колокол вернуться внутрь во время перерыва? Физические упражнения и фитнес основаны на игре, а мы не нужно забыть об этом только потому, что мы все стали ответственными взрослыми.Во время этого мастер-класс, мы сделаем несколько забавных игр, основанных на движении. Вам будет слишком весело, чтобы обратите внимание, что вы тренировались, и мы отправим вас обратно в офис с небольшим меньше стресса! Приходите одетыми, готовыми играть и двигаться.

SMR / Foam Rolling: Self Myofascial Release (SMR) — это терапевтический метод, включающий использование инструмента, часто это поролоновый валик, твердый мяч или другое оборудование для массажа и высвобождения напряжение со стороны мышц и соединительных тканей.SMR чаще всего используется для увеличения мобильности и кровообращение, и уменьшить боль. Посетите этот семинар, чтобы узнать о прокатке пенопласта и другие техники SMR, которые вы можете использовать ежедневно, чтобы чувствовать себя лучше.

Крепкая спина, здоровая спина: 80% американцев в какой-то момент своей жизни будут сообщать о боли в пояснице. В этом На семинаре мы научим упражнениям на силу и подвижность, уделяя особое внимание спине и бедрам. Мы также поговорим о правильных моделях движений и стратегиях, которые потребуют некоторых стресс от вашей спины — буквально

Динамическая разминка: Правильная разминка — важная часть любой программы упражнений. Разминка наши тренировки подготавливают наше тело и разум к движению, оптимизируют производительность, и снижает риск травм.В качестве бонуса мы можем делать такие вещи, как повышать нашу мобильность, и сжечь значительное количество калорий еще до того, как мы начнем наши обычные упражнения рутина. Во время 30-минутного практического семинара специалист по упражнениям Нил Эндрюс проведет группу через динамическую разминку с упором на мобильность, подготовку к движениям, и учащение пульса.

Тренировка с гантелями: Гантель.Это один из самых распространенных и универсальных предметов со свободным весом. оборудование, и вы можете получить отличную тренировку в паре. Посетите этот семинар, чтобы узнать некоторые базовые и более сложные движения с гантелями, которые вы можете использовать дома или в спортзале. Пожалуйста, оденьтесь, чтобы двигаться.

Тренировка для катания на лыжах (только осень): Мы все знаем, что катание на лыжах — это весело, а также здорово для нашего здоровья.Ли вы предпочитаете скоростной спуск, бэккантри или кросс-кантри, здесь много сил и кондиций упражнения, которые помогут вам провести лучший сезон на склонах или трассах. В течение на этом семинаре участники узнают, какие спортивные упражнения можно использовать в программа упражнений для подготовки к великолепному лыжному сезону!

Тренировка для пеших прогулок (только весна / лето): Одна из лучших вещей в жизни в Монтане — это возможность преодолевать милю за милей. одних из лучших трасс в мире.Не позволяйте вашей физической форме ограничивать ваши походы ботинки могут взять вас этим летом — присоединяйтесь к этому семинару, чтобы узнать, как построить упражнение программа, которая подготовит вас к летним приключениям на тропах.

Две ноги и сердцебиение: Этот семинар будет посвящен ходьбе, походам и бегу. Что бы вы ни делали, что бы вашего темпа, на этом интерактивном семинаре мы обсудим стратегии о том, как ваши двуногие упражнения на новый уровень.Мы также поговорим о тренировках, прогрессе, свести к минимуму травмы и иметь много вопросов и ответов. Желание создать группу для встреч в вашем кампусе? Мы тоже можем помочь с этим.

Что мне делать в тренажерном зале ?: Вы когда-нибудь чувствовали себя напуганными, потерянными или неуверенными в том, что делать в тренажерном зале? Вам интересно сколько подходов и повторений сделать? Или какие упражнения выбрать? Этот практичный, лекционный стиль семинар предложит общие рекомендации по базовой тренировке с отягощениями, включая множество места для вопросов и ответов.

Зимние ADL (повседневные занятия): Монтанцы крепкие — мы должны быть, чтобы выжить. Этот семинар будет посвящен трем ADL. которые обычны зимой: уборка снега, рубка леса и подъем. Каждый одно из этих «функциональных движений» связано с правильной техникой — выполняйте их правильно, и вы не только работаете более эффективно, но и получаете отличные упражнения; выполнять их неправильно, и в будущем вы можете получить травму спины или плеча. Этот семинар будет посвящен правильным методам выполнения этих заданий и некоторым дополнительным материалам. упражнения для каждого.

Montana Meals
Следующие семинары посвящены диетам и питанию.

Создайте лучший завтрак: Вы слышали, что завтрак — самая важная еда дня. Если вы завтракаете ежедневно, это отличное начало; но слишком легко застрять в колее завтрака или считайте пончик своим утренним топливом.На этом семинаре мы представим несколько новых идей. на завтрак и лучшую еду, чтобы поддерживать вас до обеда. (Демонстрация приготовления и вкус образцы включены, если это допустимо в кампусе)

Готовим на десять центов: Для среднего американца еда — одна из трех основных расходов домашнего хозяйства, уступая лишь жилье и транспорт. На этом семинаре мы поговорим об эффективных способах снижения ваш счет за продукты, сохраняя при этом вкусную и полезную еду.(Демонстрация приготовления и образцы вкуса включено, если это разрешено в кампусе)

Ужин в ресторане Decoded: Здоровое питание в ресторанах может быть огромной проблемой, особенно если вы смотрите ваш вес, уровень холестерина или артериальное давление. На этом семинаре мы обсудим стратегии для контроля калорий и натрия, при этом наслаждаясь ужином вне дома. Мы также дадим советы, как правильно питаться в дороге. Наконец, мы просмотрите меню местных ресторанов, чтобы вы могли быть уверены в своем выборе в следующий раз пора поужинать вне дома!

Еда для сердца: Сердечные заболевания — убийца №1 в Соединенных Штатах. Узнайте, что вы можете сделать из с точки зрения диеты, чтобы повысить уровень холестерина и сохранить здоровье сердца.Мы обсудим различные типы диетических жиров, лучшие продукты, которые нужно включить в свой рацион, и простые переходы, которые сделают вашу диету более здоровой.

Ферментированная пища и пробиотики — Создание красивого биома: не все бактерии вредны для нас! Ферментированный и культивированный такие продукты, как йогурт, кефир, кимчи, квашеная капуста, чайный гриб и мисо, изобилуют живые и активные культуры — бактерии, которые действительно полезны для нашего здоровья! Обнаружить процесс и оборудование, необходимые для приготовления некоторых из этих продуктов в домашних условиях, и способы их приготовления больше этих продуктов в вашем рационе для здорового, счастливого и сбалансированного микробиома.Включены образцы вкуса.

Здоровый отпуск Мастерская: Праздник уже наступил! Хотя это может быть самое прекрасное время года, оно также может быть самым сложным в поддержании здоровых привычек питания. На этом семинаре мы обсудить способы облегчить любимые традиционные праздничные блюда, включить более полезные продукты в меню, и предотвратите множество праздничных вечеринок в этом сезоне подрыв правильного питания.Демонстрация кулинарии с образцами вкуса! [Доступно только в ноябре и декабре]

Основы здорового веса: При таком большом количестве модных диет и дезинформации в средствах массовой информации и в Интернете это может быть сложно. чтобы определить самый безопасный и эффективный способ контролировать свой вес с помощью питания. На этом семинаре будут рассмотрены основные концепции достижения здорового похудения, а также со стратегиями, чтобы это произошло.

Кале Да! Готовим с зеленью !: Темно-зеленые листовые овощи — одни из самых питательных продуктов, которые вы можете съесть! Присоединяйтесь к этому семинар, чтобы узнать, как включить в свой рацион больше зелени, способствующей укреплению здоровья. Рецепты и образцы вкуса будут включены!

Кухонный нож Навыки: Изучите самые безопасные и эффективные методы использования ножей на кухне.Это практический семинар, так что будьте готовы нарезать овощи.

Язык этикеток питания : Что на самом деле означают такие термины, как «полностью натуральный», «уменьшенный», «хороший источник…»? Узнайте, как читать и интерпретировать этикетку с пищевой ценностью, и не обращайте внимания на маркетинговые методы. чтобы узнать значение общих утверждений о питательных веществах и сделать выбор в пользу здоровой пищи.

Упростить планирование питания: Вы когда-нибудь приходите домой с работы, уставший от рабочего дня, а затем изо всех сил пытаетесь найти что-нибудь на кухне на ужин? Часто ли вам приходится прибегать к еде на вынос или фастфуд, потому что вы ничего не планировали заранее? На этом семинаре мы обсудим стратегии для простого и здорового планирования питания с учетом таких факторов, как время и бюджет.

Power Plant Proteins: Белок — это не просто стейк! Орехи, фасоль / бобовые, соя и другие растительные белки может адекватно удовлетворить потребности человека в белке, уменьшая при этом его углеродный след и улучшение здоровья. На этом семинаре вы узнаете, как добавить больше растительных белков. в свой рацион с рецептами, в которых используются такие ингредиенты, как чечевица, нут, миндаль и сейтан.(Демонстрация кулинарии и образцы вкуса включены, если это разрешено в кампусе)

Спортивное и физическое питание: Если вы только начинаете заниматься или тренируетесь в течение многих лет, это Важно подумать о питании, чтобы добиться наилучших результатов. Этот семинар будет охватывать правильный баланс и лучшие источники углеводов, белков и жиров для подпитки вашей тренировки и оптимизировать рост и восстановление мышц.Список эффективных и вкусных блюд до и после тренировки закуски будут предоставлены.

Под давлением: Возвращение скороварки: ранние версии скороварок заслужили репутацию за то, что он опасен и непредсказуем. Однако скороварки теперь очень безопасны. & легко использовать. Во время этого семинара вы узнаете об основах давления. готовить, и узнайте, как быстро приготовить вкусные блюда с помощью этого полезного кухонное оборудование; экономия времени, энергии и питательных веществ! Включены образцы вкуса.

Вегетарианское питание: На этом семинаре вы узнаете о преимуществах растительной диеты и о том, как получить началось, и основы планирования вегетарианского питания для обеспечения потребностей в питании встретились. Рецепты и советы включены!

Veggilicious: Вы знаете, что должны есть овощи, но иногда это легче сказать, чем сделать, Правильно? Если вас тошнит от того же салата и брокколи на пару, откройте для себя новые способы приготовления и включения овощей в свой рацион, которые сделают вас на самом деле хотите получать эти 5+ рекомендуемых порций в день! (Демонстрация приготовления и образцы вкуса включены если это допустимо в кампусе)

Цельнозерновые: Амарант, лебеда и просо, о боже! Если ваш выбор цельнозерновых продуктов ограничен пшеничный хлеб и коричневый рис — это занятие для вас.Приходите открыть для себя менее распространенные (но все же вкусно!) цельнозерновые, которые легко приготовить и добавить в блюда, и узнайте о преимуществах цельного зерна. Включены образцы вкуса.

Да! Суп для вас !: Супы и тушеные блюда — идеальная еда. Хотя купленные в магазине супы часто очень Домашний суп с высоким содержанием натрия может стать простой, полезной и вкусной едой.Приходите выучить простой базовый рецепт домашнего супа и найти способы добавить вариации и дополнительное питание. (Демонстрация кулинарии и образцы вкуса включены, если это разрешено в кампусе)

Развлечения

Campus Speed ​​Meet: Это просто общение и веселье. В университете легко застрять ваш бункер и упустите возможность общаться со своими коллегами по всему университетскому городку.Приходите в Wellness Speed ​​Познакомьтесь и познакомьтесь со своими однокурсниками, заведите новых друзей и знакомств, а может быть, даже выиграть призы!

Мелочи Время: Все любят хорошие пустяки! Обновите свои знания о здоровье и благополучии и присоединяйтесь к веселью со своими коллегами в дружеском соревновании. Ты можешь выучить что-то важное, а также … ну, более тривиальное, плюс вы тоже могли выиграть призы!

Мастер-класс по здоровью и фитнесу | Школа кинезиологии

О СЕМИНАРЕ ЗДОРОВЬЯ И ФИТНЕСА

Семинар по здоровью и фитнесу проводится ежегодно в декабре для преподавателей здоровья и фитнеса K-12.Цель этих семинаров — предоставить готовые к реализации идеи и практики, которые учителя могут перенести прямо в свой класс в таких областях, как здоровье, физическое воспитание, социальная справедливость и расовое равенство, отдых, спорт и легкая атлетика, танцы, профессиональное развитие, и адаптированная деятельность.

2021 ИНФОРМАЦИЯ

ДАТА: Пятница, 3 декабря 2021 г.

ВРЕМЯ: 8:00 — 13:30

СТОИМОСТЬ: 50 $ — билет в мастерскую

70 $ — сертификация Американского Красного Креста перед семинаром

10 $ — SCECHs

РАСПИСАНИЕ

8: 00-9: 00: предварительный семинар Сертификационный класс Американского Красного Креста

9: 00-10: 00: KEYNOTE Спикер, все участники присутствуют (скоро)

10: 10-11: 10: СЕССИЯ 1

• Носимые технологии и спортивная аналитика
• InPACT: содействие здоровью школ, домов и сообществ посредством движения
• Мотивация и упражнения: что вами движет?
• Маленькие игры и концепции для продвижения спорта в PE

11:20 — 12:20: СЕССИЯ 2

• Как стать защитником Phys Ed and Health
• Оценка сотрясения мозга, связанного со спортом
• Спортивная специфика переоценена: практический подход к долгосрочному развитию спортсмена
• Фитнес-развлечения для начального физического воспитания

12: 30–13: 30: СЕССИЯ 3

• Сила игры
• Искусство и наука поддержки студентов с особыми потребностями
• Интеграция социальной эмоциональной педагогики, обучения с учетом культурных особенностей и медицинской помощи при травмах
• Сумасшедшие игры Рика Декеона

РЕГИСТРАЦИЯ И ОПЛАТА

Скоро в продаже…

Стоимость:

Вся регистрация будет проходить на Eventbrite. Принимаемые формы оплаты: Visa, MasterCard, American Express и Discover.

Запрос на фитнес-семинар | Центр здоровья Мак-Кинли

Текущая дата *

Месяц МесяцЯнфевМарАпрМайИюньИюльАвгСентОктНоябДек

День День123456781213141516171819202122232425262728293031

Год Год20192020202120222023

Контактное лицо *

Номер телефона *

Эл. адрес *

Организация *

Греческий баланс жизни

да

Нет

Виртуальный или личный *

Виртуальный

Лично

Расположение мастерской (введите N / A, если виртуальный) *

Предполагаемое количество участников *

Адрес мастерской (введите N / A, если виртуальный) *

Дата семинара *

Месяц МесяцЯнфевМарАпрМайИюньИюльАвгСентОктНоябДек

День День123456781213141516171819202122232425262728293031

Год Год20192020202120222023

Время семинара *

Час Часы 1234567812

:

Минуты Минуты: 0015: 3045,

являюсь

вечера

Альтернативная дата

Месяц МесяцЯнфевМарАпрМайИюньИюльАвгСентОктНоябДек

День День123456781213141516171819202122232425262728293031

Год Год20192020202120222023

Альтернативное время

Час Часы 1234567812

:

Минуты Минуты: 0015: 3045,

являюсь

вечера

Напоминания для запрашивающего:

• Требуется присутствие не менее 10 студентов
• Необходимо разместить листовки на вашем этаже, в холле и т. Д.для мероприятия не менее чем за неделю до мероприятия
• Разослать письма жителям
• Предоставить стимулы для аудитории (небольшой приз или еда)
• Встретьтесь с докладчиком не менее чем за 5-10 минут до начала мероприятия в общественном месте или у входной двери (особенно, если у них нет доступа)
• Пожалуйста, дайте нам знать, если кому-либо, участвующему в этой программе, может потребоваться какое-либо приспособление

Описание семинаров:

Начало работы

Вы когда-нибудь хотели знать, как правильно начать программу упражнений? Это интерактивное обсуждение представляет собой хорошую основу для тех, кто хочет стать более здоровым.В этой презентации основное внимание уделяется основным аспектам физического здоровья: мышечной силе и выносливости, сердечно-сосудистым упражнениям и тренировкам на гибкость. Каждая из этих областей обсуждается таким образом, чтобы каждый мог узнать о том, как начать программу упражнений.

Нет спортзала? Нет весов? Без проблем!

Вы когда-нибудь отменяли тренировку из-за того, что не можете попасть в спортзал? Будь то дома или на улице, вы можете создать комплексную тренировку тела с минимальным оборудованием. В этой презентации представлены методы упражнений, которые можно выполнять в самых разных местах — от комнат общежития до парков отдыха.В презентацию включены упражнения с отягощениями / анаэробные и кардио / аэробные упражнения, а также рекомендации по фитнесу.

Пожалуйста, проверьте желаемую программу / тему: *

Начиная

Нет спортзала? Нет весов? Без проблем!

CAPTCHA

Этот вопрос предназначен для проверки того, являетесь ли вы человеком-посетителем, и для предотвращения автоматической рассылки спама.

Какой код на картинке? *

Введите символы, показанные на картинке.

.