Содержание

До и после: как спорт меняет тело

Очень впечатляющие фотографии трансформаций женщин, которые пустили спорт в свою жизнь. Пора браться за гантели!

Ксения Ильченко редакция

Фото: nikkigundy

Килограмм равен килограмму? Мы готовы с этим поспорить. Чтобы обрести красивую и стройную фигуру важно ориентироваться не столько на цифры на весах, сколько на состав тела. Когда с началом тренировок растущая мышечная ткань начинает замещать жировую массу, вес может существенно и не меняться, а вот форма тела приобретает совсем другой вид. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Портал Bored Panda собрал реальные истории женщин, которые подружились со спортом — и фотографии их достижений. В это сложно поверить, но на этих снимках они находятся практически в одном и том же весе. Но какая разница! Смотрим и мотивируемся.

«Разница в весе на этих снимках — всего 1,5 килограмма. Я все время оставалась в одном весе — 62-63 килограмма, но при этом похудела на семь размеров!»

Фото: madlymish/Instagram

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Фотографии сделаны с разницей в 7 лет. На обоих снимках я вешу 63 килограмма. Фантастика, правда? Мое тело выглядит совсем по-другому, хотя весы показывают одни и те же цифры»

Фото: bodyimagefitness/Instagram

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Я похудела всего на килограмм. Всего на килограмм! Сколько жира ушло и сколько мышц прибавилось? Я могу об этом только догадываться»

Фото: wilhel42/Instagram

«Вес тот же, а тело — совсем другое. На всех этих фотографиях я вешу 56 килограммов.
Так что не стоит слепо доверять весам»

Фото: fitransforms/Instagram

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вес не изменился, изменилось соотношение жировой и мышечной массы. Впечатляет, правда?

Фото: movenourishheal/Instagram

Та же женщина, тот же вес, а форма — совсем другая. Возраст на фото — 34 и 36 лет соответственно. Вес на снимках — 63 килограмма.

Фото: nikkigundy/Instagram

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Посмотрите, как выглядят 90 килограммов до и после того, как женщина начала тренироваться. Прекрасный результат за 4 года работы над собой!

Фото: powermill1982/Instagram

Вот почему нужно следить не за тем, сколько килограммов вы теряете, а за тем, сколько килограммов вы поднимаете.
На фото слева - 2014 год, 53 кг. На фото справа — 2012 года, 54 кг. 

Фото: estherflowerbae/Instagram

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вы выкладываетесь по полной в спортзале, а вес стоит на месте, и кажется, что вы совсем не худеете? Возьмите свои старые фотографии и сравните с собой нынешней. 

Фото: t_m_horror/Instagram

«Тот же спортивный бюстгальтер, тот же вес, та же я год назад и сейчас. Я стала правильно питаться, ходила в тренажерный зал 2-3 раза в неделю — и вот результат! Взвешивалась весь год почти каждый день, и вес никогда не менялся»

Фото: kayrandall/Instagram

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«На обоих снимках я вешу 63,5 килограмма. Слева — та, кто питался на бегу и не самой здоровой пищей, пил много алкоголя и не сильно заботился о себе»

Фото: alanadedla/Instagram

«Мои фотографии — прямое доказательство тому, что не надо верить весам.
Замеряйте объемы тела, делайте снимки, чтобы следить за прогрессом, и судите по одежде, а не по цифрам на экране. Разница в весе на этих фотографиях — 450 граммов»

Фото: heather__shipley/Instagram

А если вам все еще недостаточно мотивации, посмотрите на эти фотографии. Вы не поверите, но на них одни и те же люди до и после похудения. 

Фото до и после карьеры модели Ии Остергрен

Мы наблюдали множество культуристов, в том числе женского пола, которые менялись с помощью силовых тренировок до неузнаваемости, и эти изменения скорее отталкивали, нежели приковывали взгляд. Мало кого из девушек спорт делает или оставляет женственными. Но есть и исключения. Одной из таких представительниц слабого пола стала шведка с невероятно длинными ногами, популярная персона в инстаграм – Ия Остергрен.

Содержание

Удивительная трансформация длинноногой шведки

Неоднократно в своем инстаграм профиле Ия выкладывала фото своей транформации. Девушка в своем посте предложила обратить внимание на то, как здорово, что каждый может изменить себя так, как ему хочется. На собственном примере, продемонстрировав фотографии и в купальнике, и в одежде, она показала, насколько физические нагрузки могут изменить человека в лучшую сторону.

В одной из статей мы упоминали, что Ия была предметом насмешек со стороны детей в школе и в более сознательном возрасте, а все из-за излишней худобы и непропорционально длинных ног относительно туловища. Несмотря на это, девушка утверждает, что всегда любила и свои ноги, и тело в целом. Но вопреки всему Ия начала меняться, стала посещать тренажерный зал, правильно питаться, что мы и видим на фотографии. Из худощавого подростка за многолетние старания девушка превратилась в супермодель, оформилась, стала более женственной и спортивной.

Хоть и объемы ее мышц не настолько крупные, как у большинства фитнес-бикини, все же, тело Ии – результат тяжелых силовых нагрузок. Конституционально девушка – типичный эктоморф, а мы знаем, как сложно набрать хоть какую-нибудь массу такому типу, особенно девушкам, без использования гормональных препаратов. И все-таки, ее тело по-прежнему выглядит женственно.

Вывод

Заслугой такой формы является конституция девушки, и, конечно же, длина ног в 108 см. При таких параметрах сохраняется тонкая талия, которая смотрится еще тоньше на фоне гипертрофированных бедер и плечевого пояса. Естественно, без дисциплины и силы воли спортсменки ничего бы и не было. Да и не важно. Ия остается интересной персоной, привлекающей заинтересованную аудиторию в свой инстаграм профиль.

уничтожаем 7 главных мифов о похудении / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

До календарного лета с его голыми коленками остается чуть больше месяца. И хотя бодипозитивные настроения разрешают нам не худеть и принимать себя со всеми приобретенными за зиму складочками, кое-кто очень мечтает их убрать. Newslab и красноярский тренер Вадим Дувгалов рассказывают, как успеть привести тело в порядок на примере мифов о здоровом образе жизни.

Миф № 1: если занимаешься спортом, за питанием можно не следить

Якобы: любые упражнения сжигают калории. Если я буду регулярно заниматься спортом, то могу есть что хочу — никакие шоколадные батончики, сахарные булки и истекающие соусом бургеры не страшны фигуре.

На самом деле: если вы сжигаете больше калорий, чем съедаете в течение дня — вы худеете. С одной стороны, спорт помогает избавиться от лишнего, с другой — разжигает аппетит.

«С началом занятий спортом потребность в калориях увеличивается — хочется намного больше есть, человек начинает больше есть и, соответственно, набирает вес. Мышечная масса приходит в тонус от тренировок, а жировая пока никуда не уходит — и объемы тела растут. Например, девочка пришла заниматься, когда была 50 кг, а стала 60 кг — значит нужно регулировать питание и не бросать тренировки. При этом, если вес скакнул вверх, не нужно паниковать, потому что мышечная масса тяжелее жира. Нужно измеряться и смотреть в зеркало, а не на весы. Зеркало — это ваш главный показатель и мерило успеха», — уточняет Вадим Дувгалов.

Чтобы отрегулировать питание, нужно убрать из рациона сладкое и мучное. Позволять себе что-то «запрещенное» можно, но раз в 10 дней с 12:00 до 15:00 часов — это разгружает мозг и не вредит фигуре, поскольку организм мгновенно направит эти калории в энергию.

Миф 2: весы — лучший показатель прогресса

Якобы: не так важно, что вы хотите — похудеть или набрать вес, главное — стремиться к определенным цифрам на весах. Если они падают или растут, значит, вы все делаете правильно.

На самом деле: смотреть нужно только на измерения объемов тела.

«Когда лет 12 назад я начинал заниматься, тоже думал — „лучше буду не 90, а 120 кг — это же красиво“, а то, что у меня пузо торчит, когда вниз смотришь, меня не особо волновало. Как-то раз я „высушился“ и посмотрел, как моя форма смотрится при 107 кг. Была видна очевидная разница. Не нужно стремиться за весом и плакать, если вес не падает или не растет. Бывает, что вес на месте, а в талии минус 5 см, в руках минус 10 и так далее. Это очень частое явление. Что касается веса — он все равно уйдет со временем. Главное — соблюдать режим питания и тренировок», — делится личным опытом Дувгалов.

Миф 3: похудеть до лета уже не успею...

Якобы: начинать худеть надо с прошлого лета — тогда можно точно все успеть, а теперь уже поздно. Апрель на дворе — нечего и начинать.

На самом деле: при условии соблюдения режима питания, тренировок и отдыха даже за два месяца результат будет обалденный. Можно достигнуть такого прогресса, какого люди не достигают за год. Достаточно ходить в зал три раза в неделю и один день выделить на неспешные прогулки на свежем воздухе.

Миф 4: бег — лучший способ сбросить вес

Якобы: бег отлично сжигает калории, значит, если хочешь похудеть — нужно бегать как можно больше. От силовых тренировок можно отказаться — они нужны только тем, кто хочет нарастить мышечную массу, а вот бег — для худеющих.

На самом деле: в первую очередь, во время кардиотренировок «горят» все мышцы в организме, затем выходит вода, а только потом — «сгорает» жировая масса. Самое страшное, что из-за потери воды у тех, кто предпочитает бегать по несколько часов, а не делать силовые упражнения, стираются суставы. Как результат — плохое самочувствие, проблемы со здоровьем.

«Многие приходят в зал и сразу начинают бегать по полтора часа — вес уходит, но в зеркале спортсмены видят совсем не те результаты, которые хотят. Уходят плечи и руки, а живот остается. Силовые тренировки гораздо лучше — жировая масса начинает гореть моментально, а мышцы при этом на месте. Конечно, это не означает, что ты два часа должен делать одну только силовую тренировку, а затем еще час — кардио»,  поясняет Вадим Дувгалов.

Миф 5: чем больше потеешь во время тренировки — тем лучше результат

Якобы: пот — лучший показатель того, что тренировка проходит интенсивно и приносит пользу. Очень скоро весы покажут первые результаты.

На самом деле: количество пота никак не зависит от того, насколько правильно ты тренируешься — вместе с потом уходят микроэлементы, которые обязательно нужно восполнять. Вот что считает тренер:

«Многие ошибочно не пьют во время тренировки — думают, что так они быстрее похудеют, но на самом деле вместе с водой они теряют калий и магний, мышцы сводит, плюс это сильная нагрузка на сердце — нашу главную мышцу. Если ты занимаешься — нужно пить столько, сколько хочется. Заматываться пищевой пленкой — тоже опасно. Горит не жир, это просто выходит вода — в итоге получаем заболевания костей и суставов».

Миф 6: если занимаешься в зале, нужно есть спортивное питание

Якобы: протеин, жиросжигатель, изотоник и прочие разноцветные порошки, бутылки и таблетки из специализированных магазинов — лучшие друзья спортсменов. Без них невозможны эффективные тренировки и быстрые результаты.

На самом деле: если с основным рационом все хорошо, дополнительное спортивное питание не обязательно. Максимум — витамины, которых обычно не хватает. Есть смысл принимать спортивное питание, если готовишься к соревнованиям. Можно добавлять определенные биодобавки, проконсультировавшись с тренером и врачом.

«Даже витамины можно получать из пищи — фруктов, овощей, рыбы и т. д. Разумеется, если ты 115 кг и готовишься к соревнованиям, то тебе нужно есть 12 раз в день — это нереально усвоить, сложно есть каждый час, поэтому на помощь приходит спортивное питание», — говорит Дувгалов.

Миф 7: не хожу в зал — боюсь стать страшным качком

Якобы: гора мышц — это хорошо, но не для всех. Если ты девушка и хочешь быть подтянутой, но хрупкой и женственной, то тренажерный зал не для тебя.

На самом деле: это чистое заблуждение, в которое охотно верят и девушки, и парни. Тренер его развеивает:

«Я все время девушкам задаю в таких случаях вопрос: „ты же не мальчик, у тебя нет столько тестостерона. Как ты можешь накачать руки?“ Во время тренировки от упражнений руки действительно могут казаться больше — из-за кровотока они будто „надуваются“. Но если гормонального сбоя нет, то все будет в порядке, не нужно уходить из зала и возвращаться к плюшкам».

У вас еще есть время уделить внимание фигуре и перейти на светлую сторону ЗОЖ. Главное — сторониться популярных мифов и верить в свои силы. Остальное — дело техники.

Интернет-газета Newslab,
фото: из личного архива Вадима Дувгалова

Фото (результаты) девушек: до и после похудения

Избавление от лишнего веса, не простая задача для девушек, особенно когда дело касается живота, талии и бедер, ведь именно там часто скапливается ненавистный жир. Кто-то с этой проблемой только планирует справиться, а кто-то ее уже решил.

Посмотрите ниже на реальные фотографии девушек до и после похудения, то есть какими они были до того, как стать стройными красавицами. Каждая из них, прошла свой путь, который был не легким, ведь похудели они все долгосрочно, то есть лишний жир в ближайшее время к ним точно не придет, конечно, если они будут также по-прежнему правильно питаться и всячески поддерживать здоровый образ жизни.

Воспринимайте фото на этой страничке, как дополнительную мотивацию, стимул к тренировкам и изменению своего рациона питания.

Все девушки настоящие, причем их фото не обрабатывались в  фотошопе или других программах, которые бы мнимо придавали искусственную стройность толстушкам.

Мотивируйте, ставьте себе цели, и достигайте их вместе с нашим сайтом.

О том, как стать стройной фитоняшкой, можно прочитать в этой статье, также не забывайте, что красивая фигура, это не только правильное питание или тренировки, это все вместе в совокупности.

Фигуры мечты может достичь каждая, главное не сдаваться, идти к своей цели маленькими шашками. На этом пути будет сложно, порой все захочется бросить, вернуться опять к своему «ленивому» образу жизни, — надо просто этот период перетерпеть, и у вас все получиться, «перезагрузитесь», и снова пойдете вперед!

Не возможное возможно: нереальные результаты до и после похудения

Загрузить свое личное фото «до и после похудения»

Для тех девушек, которые хотят поделиться уже имеющими результатами, достигнутыми в похудении, просьба заполнить ниже форму и отправить свое личное фото администрации на модерацию.

Администрация сайта гарантирует, со своей стороны, что в случае анонимного размещения своего частного фото, ссылка на вашу страничку в социальных сетях и имя не будут опубликованы, а также не будут переданы третьим лицам без вашего согласия.

Фотогалерея девушек до и после похудения (обновляемая)


Наталья Горбунова (https://vk.com/natalia_nova1)

Было 75 кг. - 55 кг. Пол года. Продолжаю заниматься собой, хочу 48 кг. Может мой результат кого-то вдохновит на работу над собой.

Анюта Шабатура (https://vk.com/id33721970)

57 кг до и 48 кг после. Результат работы за 4 месяца

Ольга Клецкова (https://vk.com/id201884682)

Минус 20 кг. Мне 39 лет. Решила кардинально поменять свою жизнь) внешний вид и деятельность, поступила в институт физкультуры.

Катя Кравченко (https://vk.com/kaladzhi.georgy)

Азиза Заирова

Алена Федорова (Москва) https://vk.com/id366789320

Анонимно

Мне еще далеко до идеала, но в общей сложности -42 кг за 9 месяцев. Впереди еще 15-18 кг

Alina Zhovnodiy (https://vk.com/id171663112)

Занятия в тренажерном зале +кардио +питание. Больше года мне понадобилось чтобы сбросить 45 кг. Начала заниматься с весом

Алина Маракшина (https://vk.com/maraline13)

Поспорила что похудею с 92кг до 65кг,с 1 марта по 13 июля.

Анонимно

На данный момент мне 17 лет. Мой самый большой вес был 100 кг при росте 168. Решила худеть из-за постоянных подколов со стороны одноклассников, друзей, даже родственники не упускали ни дня, чтобы не подколоть меня. Каждый день засыпая я мечтала, что когда-нибудь похудею, начну покупать то, что мне нравится, а не то что налезает, что начнут обращать внимание парни.

Мила Мусаелян

-26 кг за 4 месяца)

Каринка Пирожок (https://vk.com/id36279201)

Мария Пархоменко (https://vk.com/id11783823)

Анонимно

Надеюсь, что моя трансформация вдохновит кого-нибудь на подвиги и преображение. Сколько себя помню я всегда имела лишние килограммы, но они меня как-то не беспокоили и жили мы в ладу, пока в один прекрасный день не осознала масштабы катастрофы и не решила взять все в свои руки. На данный момент я распрощалась с 30кг.

Соня Невская, г. Санкт-Петербург (https://vk.com/sonyanevskay)

Всем удачи, худейте, радуйтесь жизни только не переборщите, парни кости не любят!!!

Анна Юрьева, г. Краснодар (https://vk.com/bobosh_ka)

Вес набрала за год, полтора …не могла смотреть уже на себя в зеркало без слез😢😢😢 И в одну ночь решила, что нужно действовать… Сначала начала ограничивать себя в еде (ничего нового не скажу все вредное в мусорное ведро), чуть позже бег (начала с 15 минут, теперь час 5 раз в неделю). Теперь я вешу 48 кг. и это не предел впереди еще полугодовая работа над огранкой).

Ксения Сазонова

Evgenia Materi, г. Томск (https://vk.com/ev.janes)

Толстой я стала с 8 лет. в 7 лет мне делали операцию был гормональный сбой , и после этого к тому же умер родной мне человек у меня на глазах. И я начала заедать все это дело, и во втором классе вешала 70 кг. Во время школы набрала до 90 кг, пока училась в техникуме дошла до 127 кг был максимальный вес. Вообщем похудела я за год, начала в ноября 2018 с весом в 120кг и щас в ноябре 2019 я вешаю 65 кг. Пока худела раз в месяц баловала себя ,заказывала суши ))

Диана Акопян (https://vk.com/id719666)

Darya Weidus (https://vk.com/dashalcuin)

Слева фотография с моего дня рождения, после просмотра фотографий которого до меня дошло — надо что-то делать. Начала с гречки и курицы, а так же 30 минут в день упражнений дома. Результат увидела через 4 месяца. Затем подруга позвала с ней в зал. Полгода непонятных занятий на машинах, кардио, но очень стеснялась взять в руки гантели, хоть и хотелось очень)) потом встретила парня, что помог мне разобраться с весами и техникой - благодарна ему до сих пор. И вот уже полтора года, как я заядлый посетитель тренажёрки. 3 дня в неделю стабильно, но обычно чаще )) питание не самое чистое, все таки пожрать я люблю ))) но разницу между собой в 78 кг (слева) и собой сейчас (66 кг).

Мария Логвина, г. Ипатово (https://vk.com/barabashikus)

Путем проб и ошибок, диет, исключений я все же нашла то, что мне действительно нравится и то, чем я готова заниматься всю оставшуюся жизнь. Спорт и питание (не обязательно правильное и иногда не особо здоровое, но все же более-менее адекватное)…пришлось полюбить овощи, мясо, каши; разлюбить булочки и майонез… Чем-то приходится жертвовать, но оно того стоит!

Анонимно

В тридцать считаешь себя ещё совсем зеленой в душе. А снаружи 132кг. Дети есть, муж, семья, всё вроде хорошо. Приехал младший сын мужа от первого брака, ему 16. Пошли по магазинам и ему говорят- это ваша мама? И меня каратнуло.... скинула 12' просто отказалась от кучи сладкого, майонез, сосиски и прочее вкусное вредное. Потом занялась тренировками. Муж придумал стимул- ещё 10 скинешь- поедешь в гости к подруге на неделю. Так я ездила три раза. Когда ездила в последний раз , была 94 кажется. В январе. Потом уже вошло в привычку.

Ольга Прокофьева, г. Санкт-Петербург (https://vk.com/olga_prokofjeva)

82->62кг за год, рост 172 см. Платье одно и то же. но на втором фото придерживаю за спиной, чтоб не вывалиться 😉 Похудела ради любимого человека. Помогал, поддерживал, подсказывал. Начинала с безумных диет типа яичной. Сбросила килограм 7-10. Потом вес встал. Мой молодой человек обратился к своему другу, спортсмену, знающему человеку - тот объяснил, что кушать надо и тренироваться, а 700ккал в день - очень вредно. Полностью пересмотрела рацион, увеличила калорийность почти вдвое, перешла к активным тренировкам в зале: в неделю 7 кардио (эллипс по 45 минут интервальный), 3 силовых (групповые программы типа super sculpt), 2 растяжки.

Ольга Волкова, г. Кривой Рог (https://vk.com/id239789886)

Меня зовут Оля и мне 23 года, мой рост 158,вес 49 кг. В детстве я была худенькой до 9-го класса, но потом меня понесло)) Сказать что была очень полной нельзя, нет я такою не была, но при моем росте много и не нужно, пару лишних очень откладывались и были очень заметными. Но я всегда себя чувствовала худенькой и не считала что у меня что-то не так ,не один раз я слышала от подружек что-то типа :"та да Олька тебе бы животик убрать и бока то ты бы была вообще бомба" Скажу честно меня это обижало сильно ,но я не понимала как они могут на меня что-то говорить если я красивая и хорошо выгляжу и фигура у меня нормальная. Но,переломным для меня моментом стало одно фото, как -то мы на Новый год решили устроить фотосессию , и снами была девочка одна которую я считала полной и мы с ней сфотографировались, и огромным удивлением было для меня то что мы с ней одинаковые (я была в шоке). И после того я дала себе слово что изменюсь и начала худеть сидела на диетах разных,наверное на всех что есть , я похудела но при этом волосы начали выпадать, постоянно чувствовала себя раздраженной. Но меня радовало то что я похудела и то что окружающие говорили мне что меня не узнать, но я то не радовалась тому что вижу в зеркале (это было дряблое тело никакого пресса все висит ) и я начала зависать в группе "Спортивные Девушки" и именно эта группа с мотивировала меня заниматься спортом,а не сидеть на разных диетах, вот так и получилось то что вы видите сейчас).

Ксения Никонорова, г. Самара (https://vk.com/nikonorovakseniya)

Анастасия Ушакова, г. Евпатория (https://vk.com/id36763392)

Валерия Корецкая (https://vk.com/idhealthylifelera)

Алсу Бородина, г. Москва (https://vk.com/alsik)

Минус 40 за год

Александра Саенко, г. Киев (https://vk.com/sasha_saenko)

Мой результат 19 кг за 4,5 месяцев.

Анонимно

Мой результат минус 40 за 8 месяцев

Анонимно

До/после, избавляюсь от галифе после беременности

Елена Кущ

Мне говорят что я мотивирую людей, даже не верится в это)

Анонимно

До 102кг, после 58-60кг.

Светлана Горбулько, г. Мариинск (https://vk.com/svetlanagorbulko)

Скинула 13 кг за 3,5 месяца. Пп без фанатизма с читмилами, спорт (силовые+кардио), танцы, правильная мотивация, минимизация стресса.

Елена Кущ

63 кг за 9 месяцев. Верьте в себя и свои силы, у вас все получится!

Katherin Sladkova, г. Москва (https://vk.com/katherin91)

Минус 70. Наши возможности безграничны. Ваши тела могут абсолютно все. Вопрос лишь в желании и мотивации.

Настя Верховская, г. Санкт-Петербург (https://vk.com/nastya_verhovskaya)

Всем спортивного дня!

Анонимно

До 96 кг после 62 правильное питание и спорт результат за 7 месяцев

Девушки до и после похудения

Хочу поделиться своим маленьким результатом за 3 месяца -15 кг

Анонимно

-16 кг за 3 месяца

Анонимно

До и после))). Минус 67 кг)))

Анонимно

Только правильное питание . Домашние тренировки . Планка + практика тибетских упражнений

Анонимно

Впервые выкладываю такого формата фото, да и наверное рановато, но все же решила попробовать. Я всегда была склонна к полноте, но за последний год решила кардинально поменять свой образ жизни, в этом мне помог мой очень хороший знакомый, заразил меня идеей здорового образа жизни, и большое ему спасибо да это) покорил меня его результат в похудении, поэтому решила, что смогу тоже) ну и вот промежуточный результат не судите строго, до идеального тела мне ещё ооочень далеко, но и этот результат для меня великое достижение 👌🏻 останавливаться конечно не планирую, только вперёд 👍🏻 разница примерно 20 кг

Анонимно

Результат за пол года. Занятия с тренером (кардио + железо), диеты = -23кг

Анонимно

До 150 кг после 89 кг

Анонимно

Я похудела за год на 62 кг. Могу сказать точно, главное желание. Главный секрет в том, чтобы взять на себя ответственность. И понять, что если в 30 лет ты весишь 130 кг и не можешь п уже ходить больше 5 минут без отдышки, то никто кроме тебя в этом не виноват. Это твои неправильные решения, ошибки, привычки и образ жизни. Это твоё тело и другого уже не будет. Накосячила - исправь.

Анонимно

Правильная диета + кардио и железо (силовые тренировки)

Наташа Некрасова, г. Пермь (https://vk.com/id55131013)

Никогда бы не подумала, что столкнусь с лишним весом😔но увы, так произошло. Вобщим до беременности весила 55 кг, когда ребенку было 6 месяцев я весила все 65 кг, села на диету и в течение 2 месяцев похудела на 6 кг.

Ruzanna Bogatova, г. Одесса (https://vk.com/id363927895)

Ани Тодуа, г. Санкт-Петербург (https://vk.com/anukatodua24)

Юлия Бульдяева, г. Истра (https://vk.com/id2518656)

Подтянулась за месяц. Правильное питание + много работы с тренером в зале.

Даша Бондаренко, г. Москва (https://vk.com/strannaja12)

До 78-80 кг, после 54 кг 💪💪💪ещё в процессе 😸

Надежда Камардина

80 кг🐗 60кг🦄 Девочки это проще чем вы думаете) главное мила воли и упорство! Работа над собой)

Яна Лиманская, г. Москва (https://vk.com/mozginovayana)

До 86 кг, ПОСЛЕ 64кг Ещё в процессе)

Катя Кравченко (https://vk.com/id43444504)

Мой результат: -25 кг =)

Катюша Нефедьева

Сожгла жир на 20 кг)

Советы от похудевших людей: как правильно избавляться от лишнего веса

На просторах глобального интернета, различных форумах о снижении веса, люди делятся своим мнением, о том, как работает та или иная диета или способ похудения.

Проанализировав большинство комментариев и отзывов от людей, которые смогли трансформировать свое тело, фигуру в лучшую сторону, мы пришли к выводам, которые помогут не только женщинам, но и мужчинам правильно избавиться от лишнего жира:

  1. Почаще заглядывайте в свою корзину в магазине, в ней не должно быть продуктов, которые напичканы дешевым сырьем, транс и насыщенными жирами (прежде всего пальмовое масло и маргарин), усилителями вкуса и аромата (Е211, Е621, Е240, Е250, Е251, Е252, Е621)
  2. Увеличьте свою активную деятельность (запишитесь на кардиотренировки, ходите больше пешком, выполняйте утренние/вечерние пробежки)
  3. Не ведитесь на волшебные «пилюли», китайские чудо таблетки от похудения, а также на различные виды порой абсурдных диет (по «группе крови» «чайная диета» или «яблочная»), все они быть может и «работают», то есть вес уйдет, но вот какой?! – вес на весах уменьшится за счет уменьшения количества мышечной массы, кроме того, такой подход краткосрочный и вообще опасный для здоровья, как показывает практика китайские пилюли и прочие зелья для похудения очень многих девушек свалили на больничные койки.
  4. Есть только одна рабочая, эффективная «диета» для похудения – это изменение своего образа питания в принципе, то есть не временное ограничение которое предполагает любая диета, а правильный подход к системе своего питания, который основывается на дневной калорийности и на потребление правильных, здоровых продуктов, которые содержат все микро и макроэлементы для нормального функционирования организма.
  5. Урезайте калорийность своего питания, по возможности уберите быстрые углеводы (сладости, мучное и другие продукты с высоким гликемическим индексом), потребляйте больше белковой пищи (яйца, рыба, морепродукты, сыр, молоко), и ненасыщенных омега 3 жирных кислот.
  6. Если ваша цель не только снизить вес, но и придать тонус мышцам, то одного правильного, низкокалорийного питания недостаточно, необходимо регулярно тренироваться, выполнять аэробные кардиоупражнения (беговая дорожка, велотренажер, прыжки на скакалке, эллипсоид, степпер и прочее), только после того, как вес уйдет, за счет корректировки питания и кардиотренинга, можно уже подключать силовые тренировки, которые отлично стимулируют рост мышечной массы (вы сможете накачать упругие ягодицы, подтянуть грудь, сделать плоский, подтянутый живот).

Девушки: до и после похудения

До - полная девушка, после - стройная красотка в очках

Девушки: до и после похудения

Рыжеволосая девушка после похудения в нижнем белье

Девушки: до и после похудения

Спортивная красотка до и после тренировок на сжигания жира

Девушки: до и после похудения

Полная девушка в шикарном платье и стройняшка

Девушки: до и после похудения

Полненькая девушка фотает на телефон себя в зеркало и она стройняшка спустя некоторое время

Девушки: до и после похудения

До похудения - полная темненькая брюнетка, а после стройная красотка

Девушки: до и после похудения

Располневшая девушка и она же стройная красотка фотающая себя в нижнем белье на телефон

Девушки: до и после похудения

Фигура располневшей и стройной бледной девушки

Девушки: до и после похудения

Полненькая в купальнике фигура девушка и стройная в том же купальнике ее фигура

Девушки: до и после похудения

До - селфи толстенькой девушки на телефон, после тоже селфи, только уже стройной красотки в коротких шортиках

До - полная блондинка, после - стройная светловолосая красотка в нижнем белье

Девушки: до и после похудения

До - загорелая брюнетка в синем купальнике, после стройная, спортивная красотка в том же синем купальнике на море

На нашем сайте, можно через специальную форму заказать себе индивидуальную программу тренировок, для этого заполните все поля, и главное выберете цель тренировок — сжигание жира (по возможности конечно, прикрепите форму своей фигуры, чтобы мы могли составить более правильный тренинг под вас, и дали вам точные рекомендации по снижению веса).

Проблемы общения с противоположным полом и ожирение

Как вы понимаете, у людей, страдающих ожирением, практически всегда существуют проблемы в общении с противоположным полом, особенно, когда дело касается серьезных отношений.

Против природы, как говориться не «попрешь», мозг мужчины, автоматически выбирает более стройную девушку, в силу того, что уже на подсознательном уровне, он понимает, что если человек страдает лишним весом, значит у него есть проблемы со здоровьем, а это значит, что такой партнер, по сравнению со стройной девушкой «не выгоден» для продолжения рода, ровным счет также, как и бодибилдер, накачавший огромные объемы мышечной массы, вызывает у большинства женщин отвращение, ведь иметь такие гипертрофированные мышцы, это не естественно для человека, а следовательно, появляется высокая вероятность того, что атлет-культурист имеет большие проблемы со здоровьем.

После того, как вы твердо решили похудеть, начните действовать, не стоит все откладывать все «на понедельник», как показывает практика, такой подход обречен на провал. Люди, которые не умеют себя организовывать, очень быстро теряют мотивацию к начатому делу.

Проблемы общения с противоположным полом и ожирение

Начните с сегодняшнего дня, составьте перечень здоровых правил, повесьте его на свой холодильник, и выполняйте их. Только не ждите результата в короткие сроки, избавление от жира, это довольно длительная процедура, которая при правильном подходе эффективно работает в долгосрочной перспективе, а значит лишние килограммы к вам очень и очень долго не вернуться!

Только так, жесткий подход к самому себе, самодисциплина, может привезти вас к успеху. Действуйте!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Девушки До И После Тренажерного Зала Фото – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Девушки До И После Тренажерного Зала Фото

Самые Позорные Фото Девушек

Эро Фото Сексуальных Девушек В Чулках

Скачать Фото Девушек И Парней Бесплатно

Фото Фитнес Модели Девушки Gym Motivation

Фото Девушек Видео Голые И Пьяные

Девушки Лижут Очко Фото
Сексуальные Девушка Фото Девушек Бесплатно Голые
Самые Красивые Девушки С Каре Фото
Лето Пляж Голые Девушки Фото
Роскошная Фигура Девушки Фото
Татуировки На Лице У Девушек Фото
Девушки Фото Ню Качество
Кубинки Фото Девушек На Пляже
Фото Голых Девушек Дома В Ванной
Смотреть Фото Девушек В Колготках В Трусиках
Рыжие Девушки Из Соцсетей Фото
Фото Голые Девушки Стоячая Грудь
Фото Соц Сетей Девушек Русских
Фото С Добрым Утром Девушке Прикольные
Фото Аниме Девушек С Фиолетовыми Волосами
Фото Девушек 15 Лет На Слоумо
Фото Девушки В Профиль В Полный Рост
Тату Белки Значение Для Девушек Фото
Фото Русских Девушек Смотреть Бесплатно
Бедра Девушек Фото От Узких До Широких
Фото Девушек Ххх Глубокий
Тату Интим Девушки Фото
Фото Девушек 60 Годов
Порно Фото Девушки Казашки
Молоденькие Девушки Фото Ххх
Девушки В Сапогах На Шпильке Фото
Девушка Дрочит Парню Фото Гиф
Девушка Школьницы Фото Пизда
Фото Красивых Девушек С Мужем
Чеченские Девушки Фото Из Снапчата
Смешные Фото Девушек На Пляже
Фото Девушек Размера
Фото Девушки Средние Волосы Коричневые
Фото Красивых Девушек С Игрушками
Смотреть Фото Девушек Женщин
Фото Девушек Спиной В Клубе
Супер Фото Израиль Девушки
Фото Обычных Девушек Сзади
Фото Девушки Брюнетки Голышом
Фото Ноги Девушки За Рулем Машины
Скачать Фото Полностью Голых Девушек
Экзотические Секс Фото Девушек
Мокрые Девушки Фото Эротика
Сайт Для Мужчин Фото Девушек
Силуэт Девушки Фото Ночью
Город Камышин Фото Голых Девушек
Фото Обнаженной Аниме Девушки
Парень Трахает Девушку Сзади Фото
Дамашная Фото Русский Девушек
Толстая Девушка Фото В Купальнике С Камерой

До и После — Фитнес Трансформация . Присылайте свои трансформации в предложенные новости!  Присылайте свои фотографии до и после, делитесь секретами успеха! Наших подписчиков интересует всё - ваши показатели, мотивация, ваша программа тренировок, диета . . 

Все эти девушки , фото которых в стиле "до и после" вы увидите сегодня, не искали оправданий, не пытались утешить себя, мол "все хорошо, я не  На самом деле времени на то, чтобы регулярно посещать тренажерный зал, нужно не так много, как многие привыкли считать . 

Все девушки в данной подборке имели проблемы с лишним весом, однако они смогли взять себя в руки и превратиться в стройных девчонок . Посмотрите насколько меняется внешность девушек при занятиях спортом и правильном питании .
Эти девушки шли в зал с целью приобрести сексуальные формы, и им это удалось! А какую выберешь ты? Разница очевидна! Просто невероятно! Спорт и правильное питание творят чудеса . Было неплохо, но стало еще лучше! Вместе с новой фигурой всегда приходит . . 

Фото до и после . Привет . Меня зовут Вика, и всю сознательную жизнь я жрала .  После уроков жарила упаковку нагетсов или пельменей и радовалась жизни . Не буду вдаваться в тяготы школьной жизни, впоследствии повлиявшие на мою самооценку и образ восприятия, текст . . 

Напоследок покажем вам классное до-после . Девушка написала в описании к данному фото , что на фотографии слева она была практикующей вегетарианкой и была жутко недовольна своим телом .Ради достижения цели она вернулась к полноценному питанию и спорту и . . 

Иметь красивое и подтянутое тело всегда приятно, поэтому миллионы девушек после работы спешат в спортзал, где изнуряют  Эти девушки (да-да, они девушки !) настолько увлеклись активными тренировками в спортзале, что превратили свое некогда женственное тело в груду . . 

Фото до и после . Ссылки на эффективные домашние тренировки . Всем привет!  Было несколько попыток ходить в тренажерный зал .Но я не знала, что, как и для  Уже потом, когда я стала ходить в тренажерку осмысленно и грамотно, замечая девушек, окупирующих беговые . . 

Фитнес и упражнения по усовершенствованию собственного тела всегда в моде . И всегда это тяжкий труд, который требует в первую очередь — силы воли, и уже во вторую очередь — определённого количества времени для достижения высоких результатов . 

До и после тренажерного зала . — пост пикабушника Garamant .  До и после тренажерного зала . Многие девушки мечтают о красивом и подтянутом теле, однако героини данной подборки настолько увлеклись тяжелыми тренировками, спортивным питанием и фармакологией, что . . 

45 .3 тыс . подписчиков, 184 подписок, 18 публикаций — посмотрите в Instagram фото и видео До и После (@before_after_gym) . 

На фото ПРАВДА Руденко . Ну что это такое? Просто посмотрите, какие толстые ноги . Жопа, наверняка, тоже толстая, вот и прячет ее стыдливо в бархатных глубинах этого кресла .  Прямо как ее более успешная коллега по цеху Оля Путрова . Фото до качалочки и после 

Shape собрал впечатляющие фото «до и после » девушек на Reddit и уверяет: их примеры вдохновят каждого сделать выбор в пользу спорта и здоровья . Фото : Reddit . Мадди любит ходить в тренажерный зал .
Фото «после » – сейчас, рь 2020 года . Вес 63 к Я занимаюсь пауэрлифтингом; я влюблена в девушку, что смотрит на  Я так полюбила тренажерный зал , спорт и ЗОЖ! После такой большой любви я даже пошла учиться на преподавателя по физической культуре и теперь . . 

В тренажерных залах Петрозаводска не протолкнуться . Дамы жгут жир на беговых дорожках и усиленно качают пресс, мужчины набирают мышечную массу и силу .
Как худые девушки становятся точёными красавицами благодаря силовым спортивным  Оформленные руки, ноги и пресс — разве глядя на эти фото, не хочется таких результатов?!  У данной модели на фото «До» — детские неразвитые руки, мягкий объемный животик и . . 

Фото до и после похудевших и накачавшихся нужны, чтобы сказать: они смогли и ты сможешь .  Фитнес -бикини: до и после .  Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале . 

Соцсети кишат тысячами фотографий девушек сказочной красоты с потрясающими телами .  Это не фотографии "до " и "после" . Хотя я не удивляюсь, если этот кадр используют для рекламы и продвижения модной диеты, кето-детокса и очередной зарубежной . . 

Фитнес -преображения . Фото до и после . Ольга Ситникова . Фитоняшки без купюр: 5 девчонок, которые смогли .  «Мне никогда не будет легко опубликовать эту фотографию слева, если честно . Я думала, что единственный способ быть здоровой и сильной — есть курицу, тилапию . . 

Давайте посмотрим на девушку из Великобритании по имени Джорджина Макконнелл, которая с 16 лет посвятила свою жизнь бодибилдингу . Вот так она выглядела, когда ей исполнилось 16 лет, а то, как она выглядит сейчас, смотрим далее .
До и После — Фитнес Трансформация . Присылайте свои трансформации в предложенные новости!  Присылайте свои фотографии до и после, делитесь секретами успеха! Наших подписчиков интересует всё - ваши показатели, мотивация, ваша программа тренировок, диета . . 

Все эти девушки , фото которых в стиле "до и после" вы увидите сегодня, не искали оправданий, не пытались утешить себя, мол "все хорошо, я не  На самом деле времени на то, чтобы регулярно посещать тренажерный зал, нужно не так много, как многие привыкли считать . 

Все девушки в данной подборке имели проблемы с лишним весом, однако они смогли взять себя в руки и превратиться в стройных девчонок . Посмотрите насколько меняется внешность девушек при занятиях спортом и правильном питании .
Эти девушки шли в зал с целью приобрести сексуальные формы, и им это удалось! А какую выберешь ты? Разница очевидна! Просто невероятно! Спорт и правильное питание творят чудеса . Было неплохо, но стало еще лучше! Вместе с новой фигурой всегда приходит . . 

Фото до и после . Привет . Меня зовут Вика, и всю сознательную жизнь я жрала .  После уроков жарила упаковку нагетсов или пельменей и радовалась жизни . Не буду вдаваться в тяготы школьной жизни, впоследствии повлиявшие на мою самооценку и образ восприятия, текст . . 

Напоследок покажем вам классное до-после . Девушка написала в описании к данному фото , что на фотографии слева она была практикующей вегетарианкой и была жутко недовольна своим телом .Ради достижения цели она вернулась к полноценному питанию и спорту и . . 

Иметь красивое и подтянутое тело всегда приятно, поэтому миллионы девушек после работы спешат в спортзал, где изнуряют  Эти девушки (да-да, они девушки !) настолько увлеклись активными тренировками в спортзале, что превратили свое некогда женственное тело в груду . . 

Фото до и после . Ссылки на эффективные домашние тренировки . Всем привет!  Было несколько попыток ходить в тренажерный зал .Но я не знала, что, как и для  Уже потом, когда я стала ходить в тренажерку осмысленно и грамотно, замечая девушек, окупирующих беговые . . 

Фитнес и упражнения по усовершенствованию собственного тела всегда в моде . И всегда это тяжкий труд, который требует в первую очередь — силы воли, и уже во вторую очередь — определённого количества времени для достижения высоких результатов . 

До и после тренажерного зала . — пост пикабушника Garamant .  До и после тренажерного зала . Многие девушки мечтают о красивом и подтянутом теле, однако героини данной подборки настолько увлеклись тяжелыми тренировками, спортивным питанием и фармакологией, что . . 

45 .3 тыс . подписчиков, 184 подписок, 18 публикаций — посмотрите в Instagram фото и видео До и После (@before_after_gym) . 

На фото ПРАВДА Руденко . Ну что это такое? Просто посмотрите, какие толстые ноги . Жопа, наверняка, тоже толстая, вот и прячет ее стыдливо в бархатных глубинах этого кресла .  Прямо как ее более успешная коллега по цеху Оля Путрова . Фото до качалочки и после 

Shape собрал впечатляющие фото «до и после » девушек на Reddit и уверяет: их примеры вдохновят каждого сделать выбор в пользу спорта и здоровья . Фото : Reddit . Мадди любит ходить в тренажерный зал .
Фото «после » – сейчас, рь 2020 года . Вес 63 к Я занимаюсь пауэрлифтингом; я влюблена в девушку, что смотрит на  Я так полюбила тренажерный зал , спорт и ЗОЖ! После такой большой любви я даже пошла учиться на преподавателя по физической культуре и теперь . . 

В тренажерных залах Петрозаводска не протолкнуться . Дамы жгут жир на беговых дорожках и усиленно качают пресс, мужчины набирают мышечную массу и силу .
Как худые девушки становятся точёными красавицами благодаря силовым спортивным  Оформленные руки, ноги и пресс — разве глядя на эти фото, не хочется таких результатов?!  У данной модели на фото «До» — детские неразвитые руки, мягкий объемный животик и . . 

Фото до и после похудевших и накачавшихся нужны, чтобы сказать: они смогли и ты сможешь .  Фитнес -бикини: до и после .  Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале . 

Соцсети кишат тысячами фотографий девушек сказочной красоты с потрясающими телами .  Это не фотографии "до " и "после" . Хотя я не удивляюсь, если этот кадр используют для рекламы и продвижения модной диеты, кето-детокса и очередной зарубежной . . 

Фитнес -преображения . Фото до и после . Ольга Ситникова . Фитоняшки без купюр: 5 девчонок, которые смогли .  «Мне никогда не будет легко опубликовать эту фотографию слева, если честно . Я думала, что единственный способ быть здоровой и сильной — есть курицу, тилапию . . 

Давайте посмотрим на девушку из Великобритании по имени Джорджина Макконнелл, которая с 16 лет посвятила свою жизнь бодибилдингу . Вот так она выглядела, когда ей исполнилось 16 лет, а то, как она выглядит сейчас, смотрим далее .


«Сбросила 19 килограммов и хочу на соревнования по фитнес-бикини». Бобруйчанка о своей истории похудения

32352

Ирина ХАМРЕНКО-УШАКОВА. Фото героини материала. Фото обложки: pixabay.com.

Виктория Яцевичуте не заметила как из-за командировок, фастуфуда и стрессов набрала почти 20 килограммов. Она рассказала «ВБ», как ей удалось похудеть, об универсальном питании, правильных тренировках и мечтах о соревнованиях по фитнес-бикини.

Виктория Яцевичутте. До и после

28-летняя Виктория Яцувичуте начинала худеть с 80 килограммов. Девушка рассказывает: раньше она работала на стройке, тяжелый физический труд в сочетании с командировками, стрессами от них и неправильным питанием, в основном фастфудом, и дали такой результат. Весы вместо привычных «60 с хвостиком» показали «80». При этом крупным ребенком в детстве Вика никогда не была, занималась спортивным ориентированием, ходила в походы.

К лишнему весу добавились проблемы со спиной, врачи поставили девушке диагноз – остеохондроз. Именно боли в спине и стали решающим фактором для того, чтобы пойти в тренажерный зал.

– Нужно было не только похудеть, но и укрепить мышцы.

Процесс похудения занял у нее полтора года. Виктория вспоминает – сначала вес быстро ушел, но потом так же быстро вернулся из-за неправильного подхода к занятиям и ошибочной программы питания, составленной тренером.

– Я быстро похудела благодаря своему первому тренеру, но состояние спины только ухудшилось, и еще возникли проблемы с ЖКТ из-за питания, которое он мне рекомендовал.

Сейчас Виктория сбросила 19 килограммов и работает над набором мышечной массы.

Виктория Яцевичуте

Питание

Первый тренер Виктории, по ее словам, перевел ее на белковое питание, практически исключив при этом углеводы.

– Мне казалось что первые полгода я вообще ела только курицу, все было исключительно отварное, ограничений в еде было очень много.

Виктория рассказывает: очень хорошо запомнилась ситуация, когда друзья позвали ее на шашлыки. Девушка к тому моменту уже начала худеть, и ей не хотелось терять результат, она боялась сорваться. Но и встретиться с друзьями очень хотелось.

– У меня тогда была настоящая истерика. Я уже собралась, оделась, передумала, никуда не пошла, потом собралась еще раз...я боялась сорваться.

Сейчас Виктория считает, что такой подход к организации питания был в корне неправильным. Говорит, что тренер должен был рассчитать ее дневную норму калорий, а также процент белков, жиров и углеводов в рационе. Ее нынешний тренер так и поступил.

Сейчас Виктория ест все, что хочет, но придерживается своей нормы калорий – 1700 в сутки. Кроме того, рассчитывает количество белков, жиров и углеводов в специальном приложении. За день – 163 грамм углеводов, 64 грамма белка и 79 грамм жиров.

Все продукты девушка взвешивает по правилу – белки после приготовления, углеводы – до.

– Конечно, случаются погрешности, перебор или недобор, все возможно, все мы люди.

Углеводы Виктория Яцевичуте старается употреблять в первой половине дня, так, чтобы на вечер пришлось только 20% от всей дневной нормы. Последний прием пищи – за 2-3 часа до сна. Тогда и спится лучше, и утром есть аппетит.

Каких-то определенных правил в приготовлении пищи тоже нет: можно и варить, и запекать, и жарить.

Постепенно и понемногу тренер урезает ей количество калорий и объем углеводов в рационе

В планах у Вики питаться примерно на 1500 калорий, чтобы худеть эффективно.

– Иногда у меня бывают дни, когда мне нужно поесть, не считая калорий. Такое может быть раз в месяц, или реже. Если на работе накопится всякого, если я устану. Тогда я просто ем и ни о чем не думаю. А потом иду в зал, и отрабатываю свой читмил.

Взвешивания и замеры

Виктория Яцевичуте

Виктория рассказывает – когда поправилась до 80, мечтала о том, чтобы весить 63 килограмма. Несмотря на то, что за все время занятий Виктория сбросила 19 килограммов, сейчас она в меньшей степени ориентируется на вес, и больше внимания уделяет объемам.

– Мышцы тяжелее жира. Поэтому вес – показатель относительный. Я раз в месяц замеряю свои объемы, чтобы следить за результатами. Обхват груди, рук, ног, талии, бедер.

Иногда замеры приходится переделывать, потому что на объемы оказывают влияние и нюансы менструального цикла, и количество воды в организме.

Тренировки

Девушка признается, что хочет не худощавую, а спортивную подкачанную фигуру, и даже со временем хотела бы принять участие в соревнованиях по фитнес-бикини, поэтому сейчас ее тренировки интенсивны и разнообразны.

Виктория ходит в тренажерный зал каждый день, и старается не пропускать тренировки.

– Сам процесс доставляет мне удовольствие. Мне нравятся интенсивные и длительные пробежки, нравится работать с большими весами. Так что тренажерный зал – это у меня любовь на всю жизнь.

С тренером Вика тренируется 3-4 раза в неделю. В оставшиеся дни занимается на беговой дорожке или на эллипсоиде, может дополнить аэробную тренировку силовыми упражнениями – поприседать или сделать несколько подходов упражнений на мышцы спины. После каждой тренировки девушка обязательно делает растяжку, для того, чтобы расслабить мышцы и снизить риск получения травмы в следующий раз. Такое полноценное занятие занимает у девушки примерно 2-2,5 часа.

Как к этому отнеслись близкие

Мама и молодой человек поддержали Викторию во всех ее начинаниях. Хотя девушка вспоминает – были друзья, которые отвернулись от нее из-за лишнего веса. Вернуть отношения с ними Виктория не пытается, говорит – друзья познаются в беде.

Сейчас Виктория не стесняется своего тела, часто фотографируется в зале, выкладывает фото в своем профиле в Instagram.

– Я надеюсь, что так смогу подтолкнуть кого нибудь на работу над собой, смогу помочь с мотивацией. Готова поддержать морально, или подсказать контакты хорошего тренера.

описание инструментов и движений (76 фото)


В стремлении стать более привлекательной в глазах окружающих, многие женщины забывают о том, как важно уделять внимание не только тренировке с акцентом на пресс и ягодицы, но и укреплять мышцы тазового дна. Слабые и несостоятельные мышцы промежности, в частности, после родов, могут привести к потере радости от интимной близости с любимым человеком и повлечь за собой такие неприятные последствия, как опущение влагалища, матки, недержание мочи и др.

Почему возникает слабость мышц тазового дна?

Мышцы промежности (perineum), расположенные между лобковой костью и копчиком, выполняют поддерживающую функцию для органов малого таза, в том числе матки и мочевого пузыря. При их ослаблении и чрезмерном растяжении происходит опущение внутренних органов, что приводит к нарушению их функции. С данной патологией женщина чаще всего сталкивается после рождения ребенка, при этом с возрастом проблема лишь усугубляется.

Основные причины, по которым может потребоваться укрепление мышц тазового дна:

  • Вынашивание и естественные роды

Растущая матка оказывает давление на мышцы тазового дна, вследствие чего они теряют способность к сокращению и расслаблению поочередно. Если во время родов через естественные родовые пути возникают сложности с продвижение плода по родовому каналу, например, из-за его крупного размера, возможен разрыв мышц в области промежности с последующим нарушением их функции.

  • Снижение эластичности тканей

С возрастом женский организм вырабатывает меньшее количество половых гормонов, отвечающих за молодость и красоту. При отсутствии тренировок мышц тазового дна они ослабевают и в климактерическом периоде становятся еще более подвержены растяжению, так как теряют эластичность не меньше, чем кожа на лице или шее.

  • Некоторые виды спорта

Любая физическая активность, связанная с активными прыжками или подъемом тяжести может привести к ослаблению мышц перинеума. Нередко женщины, которые занимаются прыжками на батуте, страдают от недержания мочи, пролапса органов малого таза.

  • Систематическое повышение внутрибрюшного давления

Без укрепления мышц тазового дна постоянный кашель, например, при хронической бронхите, а также частые запоры с натуживанием способствуют повышению внутрибрюшного давления, в результате чего органы малого таза начинают давить на мышцы промежности. Негативно на интимные мышцы также действует длительное удержание мочи, допустим, при отсутствии возможности посетить дамскую комнату.

Тренировка мышц тазового дна актуальна, если имеются проблемы в виде опущения стенок влагалища или матки, подтекания мочи при кашле, смехе или чихании. Слабость интимных мышц может проявляться дискомфортом во время полового акта, воспалительным процессом во влагалище, недержанием содержимого прямой кишки и т.д.

Перед тем, как основательно проработать мышцы тазового дна, следует убедиться в отсутствии таких противопоказаний, как:

  • беременность, осложненная отслойкой плаценты или гестозом;
  • наличие эрозии шейки матки;
  • ранний послеоперационный период;
  • острые воспалительные заболевания мочеполовой системы;
  • менструация, а также маточное кровотечение в анамнезе.

В первые месяцы послеродового периода исключите бег, прыжки, упражнения с весом, статические перевернутые позы, скручивания и упражнения, провоцирующие повышение внутрибрюшной давления.

Как правильно выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна?

Для того, чтобы начать работать над укреплением интимных мышц, необходимо четко понимать, где они находятся, чтобы научиться ими управлять.

Способ 1

Во время акта мочеиспускания нужно постараться остановить процесс без во вовлечения в работу брюшного пресса. При удачной попытке следует зафиксировать ощущения, чтобы во время упражнений понимать, какие мышцы должны быть напряжены.

Сегодня

Тренировки в прямом эфире с Татьяной Метельской Instagram

Зумба со Светланой (тренировка в папке в записи) 20:00 Авторский курс

Смотреть расписание

Способ 2

В положении лежа ввести во влагалище два пальца и постараться сжать их интимными мышцами. При их правильной работе будет ощутимым напряжение стенок влагалища.

Для чего нужны упражнения Кегеля?

Гимнастические комплексы – это ряд специальных упражнений, благоприятно влияющих на организм человека. Один из таких комплексов – это упражнение Кегеля.

Упражнение Кегеля способствует укреплению мышц таза, как при различных женских заболеваниях, так и во время беременности и ее осложнений. Также данный комплекс поможет овладеть своим телом и контролировать некоторые процессы, протекающие в нем.


Противопоказания

Упражнения Кегеля можно выполнять не всем. Существуют определенные противопоказания для такого вида гимнастики. К ним относится следующее:

  • онкологические заболевания;
  • первые двое суток после родов;
  • осложнения, возникшие при беременности и после родов – к таким осложнениям относятся открытие шейки матки на сравнительно ранних сроках, низкое размещение плода, повышенный тонус матки и прочее;
  • до снятия швов после родов путем кесарева сечения;
  • инфекционные заболевания органов малого таза.

Если имеются сомнения по поводу опасности упражнений Кегеля для здоровья, женщине стоит обратиться к врачу и провести комплексное обследование.

Почему нужно делать интимную гимнастику?2

Плохая осанка, лишний вес и сидячий образ жизни могут со временем вызвать нагрузку на тазовое дно. Признаки старения, сопровождаемые изменением гормонального баланса, и операции на внутренних органах малого таза также ослабляют мышцы промежности.

Дополнительным бременем для интимной зоны являются беременность и роды. На состояние мышц также оказывает влияние чрезмерное напряжение из-за запоров или хронического кашля. В результате могут возникнуть стрессовое недержание мочи и кала, опущение матки, и сексуальная жизнь перестанет приносить удовольствие.

Комплекс интимных упражнений целенаправленно разработан для того, чтобы усилить тонус мышц в этой области и таким образом:

  • Избежать возможных последствий, таких как слабость мочевого пузыря или кишечника, а также не допустить ухудшения состояния.
  • Быстро восстановиться после родов. Поскольку интимные мышцы испытывают особую нагрузку как в период самой беременности, так и в процессе рождения ребенка, выполнять упражнения следует и до, и после родов.
  • Уменьшить болезненные ощущения в критические дни.
  • Повысить чувствительность гениталий. Так как вагинальные мышцы плотнее обхватывают член, стимуляция ощущается более интенсивно.
  • Усилить восприятие оргазма.

Запомни! Гимнастику Кегеля нельзя выполнять, если у тебя полный мочевой пузырь, идет менструация или обнаружены воспалительные процессы. Кроме того, не делай упражнения в ванне или душе, чтобы не занести инфекцию, и не напрягай интимные мышцы, если занимаешься другим видом спортом.

Также бывают случаи, когда необходимо сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к тренировке тазового дна:

  • Присутствуют хронические болевые ощущения в бедрах, промежности и пояснице.
  • Больно напрягать интимные мышцы, заниматься сексом, опорожнять мочевой пузырь и кишечник.
  • Опущены органы малого таза.
  • Гимнастика не помогает удерживать мочу.

Упражнения к выполнению

Для укрепления тазового дна, женщина может в течение дня совершать несколько упражнений, которые показаны на фотографиях ниже:

  • Необходимо сжать мышцы влагалища и задержать в данном положении 3-4 секунды, затем разжимаете. Повторяйте упражнение 15 раз в течение дня.
  • Плавно сжимайте и разжимайте мышцы влагалища. Повторяйте упражнение 3-5 раз.
  • Постарайтесь максимально быстро и резко сжать мышцы влагалища и также разжать. Данное упражнение следуют повторить 20 раз.

Упражнение на расслабление

Лягте на спину, согните колени, уложите бедра на пол, стопы соедините. Подложите под боковые поверхности бедер небольшие подушки. Руки вытяните вдоль корпуса. Прикройте глаза, расслабьтесь, сконцентрируйте внимание на области таза и промежности. Дышите размеренно. Останьтесь в этом положении на 3-5 минут.

Занимайтесь по этой схеме 4-6 раз в неделю — только регулярная практика приведет вас к ощутимым результатам.

Упражнения для беременных

Упражнение Кегеля для беременных предполагают укрепление и подготовку мышц таза для облегчения потуг и родов. Количество упражнений для женщин в положении не должно превышать 30 раз. Чем больше срок беременности, тем упражнения должны становится реже, иначе вы сможете навредить будущему ребенку.

Также после тяжелых родов женщина может восстановить мышцы малого таза с помощью комплекса упражнений Кегеля. Но если вы перенесли операцию или у вас были другие осложнения тяжелого характера, то перед выполнением упражнений проконсультируйтесь со специалистом.

Базовые упражнения

Упражнения Кегеля в первую очередь направлены на укрепление мышц влагалища. Новичкам в этом случае стоит начать с базового комплекса, после освоения которого можно будет усложнить программу использованием различного «инвентаря»:

  • Медленные сжатия. Напрягаем влагалищные мышцы, как будто втягивая их внутрь себя. Приняв исходную позицию, считаем до трех и расслабляемся. После того, как принцип выполнения будет понятен, усложняем упражнение, реализуя его постепенно, с каждым разом сжимая с большей силой и делая небольшие остановки на каждом этапе (за один подход). Точно также поэтапно и расслабляемся.
  • Пульсирование. Напрягаем и расслабляем влагалище максимально быстро.
  • Выталкивание. Это упражнение немного напоминаем потуги во время родовой деятельности, только с минимальными усилиями. Стараемся напрягать влагалище таким образом, как будто что-то выталкиваем из себя.

Для начала выполняем каждое упражнение по десять раз за один заход (всего пять). В дальнейшем увеличиваем количество повторений до 30 за один цикл.

Когда техника выполнения доведена до автоматизма, можно тренироваться в любом удобном месте, не только в постели, но и сидя за компьютером, в общественном транспорте, на работе и т.д.

Упражнения Кегеля для мужчин

Мужчины хоть и сильная половина человечества, но тоже подвергаются заболеваниям малого таза. Простатит, недержание, дисфункция органов таза приносит много проблем и неприятные ощущения. На профилактику и устранение выше перечисленных заболеваний у мужчин, благотворно влияет комплекс упражнений Кегеля. При выполнении данных упражнений следует увеличивать нагрузку постепенно.

Мужчина должен научиться двигать мышцами в области паха, следя за тем, чтобы другие мышцы оставались в неподвижном состоянии.

Благодаря этому навыку можно навсегда забыть о проблеме недержания, появляется возможность контролировать время наступление эрекции. Если упражнение будет выполнено правильно, то результат не заставит себя ждать.

Также, с помощью упражнений Кегеля, мужчина может избавиться с ослаблением мышц тазового дна самостоятельно. Считалось, что такой комплекс упражнений не сможет побороться с геморроем и излечить его, но учеными было доказано, что гимнастика укрепляет и положительно влияет на мышцы малого таза.

Упражнения Кегеля могут приравниваться к массажу простаты. Но для достижения положительного результата следуют применять эти процедуры в совокупности.

Для того, чтобы упражнения являлись эффективными и результат был положительным, необходимо соблюдать все рекомендации, начиная от количества упражнений до консультации врача – специалиста.

Ознакомитесь с упражнениями, посмотрите обучающие видеоролики. Эти упражнений полезны как для мужчин, так и для женщин, главное следует учесть все сопутствующие факторы и рассчитать свои силы.

Комплекс упражнений для продвинутых

Освоили базу? Пора приступать к тренировкам по Кегелю с усложнением. Важно выполнять каждое движение плавно, постепенно, без серьезного напряжения, особенно, если имеется какое-то заболевание, или женщина находится в процессе вынашивания ребенка. Следующие упражнения дадут отличный результат:

  • «Лифт». Принимаем исходную позицию – ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях. Начинаем плавно сжимать влагалищные мышцы снизу-вверх, представляя, будто что-то втягиваем в себя. Упражнение делается в несколько «втягивающих» этапов, между которыми делаем временную остановку на пять секунд.
  • «Лесенка». Это производная «моста». Принцип выполнения идентичный, но без временной остановки.
  • «Мигание». Упражнение предполагает поочередное сжатие влагалища и сфинктера. Напрягать пресс и ягодичные мышцы нельзя.
  • Единовременное напряжение. Анус и влагалище сжимаются одновременно. После сжатия удерживаем принятую позицию в течение минуты, затем плавно расслабляем мышцы.
  • «Полумостик». Ложимся на гимнастический коврик, и сгибаем ноги в коленях. Делаем глубокий вдох, а на выдохе начинаем приподнимать таз с одновременным сжатием мышц влагалища. При максимально возможном подъеме задерживаемся на короткое время, и также неспешно возвращаемся к исходному положению, расслабляемся.
  • «Бабочка». Садимся на поверхность. Сгибаем ноги в коленях, стараемся соединить пятки, придвинув их, как можно ближе к промежности. Делаем глубокий вдох, на выдохе максимально сжимаем влагалище. Фиксируемся в этой позиции на несколько секунд, затем расслабляем мышцы.

Красота, стройность и здоровье – это не только выполнение упражнений для похудения живота и боков, но и интимная гимнастика Кегеля. Именно комплексный подход позволит стать по-настоящему счастливой женщиной, которая всегда уверена в себе и в прекрасном настроении.

Мы спросили 20 женщин: как вы относитесь к парням, которые делают селфи в спортзале?

Вы только что уничтожили свой WOD и чувствуете себя почти непобедимым - и выглядите огромным. Со всеми этими приятными для ощущения химическими веществами, протекающими через вашу кровь, и всей вашей кровью, накачивающей ваши мышцы, трудно устоять перед соблазном сделать селфи без рубашки. Но задумывались ли вы постфактум о том, как женщины воспринимают подобные картинки?

Согласно нашему опросу, отправляете ли вы это селфи нескольким избранным друзьям или публикуете его для всех своих подписчиков в социальных сетях, это заметно для женщин.Посмотрите, что они сказали.

10 вещей, которые парни делают в социальных сетях, которые девушки ненавидят >>>

«Сохраните любые фотографии без рубашки, которые демонстрируют ваше тело, для прогулок с друзьями на свежем воздухе. Я бы предпочел увидеть тебя на пляже или демонстрирующего свой пресс на вершине горы после пеших прогулок, чем под флуоресцентными лампами в ванной спортзала ». - Эрика Б.

Чем больше секса, тем привлекательнее >>>

«Я бы сказал« нет », если вы публикуете это в социальных сетях.Это просто слишком показухо. Я бы сказал, ничего страшного, если ты просто хвастаешься своей девушкой. - Мэри О.

Пивз после секса от 18 удивительно откровенных женщин >>>

«Если парень участвует в соревнованиях или пытается сильно похудеть, публикация в социальных сетях может помочь ему нести ответственность и сохранить мотивацию. Я видел, как некоторые люди создают отдельные аккаунты для всех своих фотографий и постов о фитнесе, и это здорово. В конце концов, это - это ваша учетная запись в социальной сети, поэтому, если вы хотите публиковать селфи, тогда имейте это.»- Джессика С.

Pornhub только что создал программу секс-упражнений, чтобы вы были «в форме как еб * ки» >>>

«Никогда не ладно. Тебе следует звенеть гирями, а не фотографировать ». - Николь М.

Сексуальные признания: женщины по всей Америке раскрывают самые умопомрачительные сексуальные переживания в своей жизни >>>

«Ух, никогда. Если только мы не встречаемся, и он пришлет мне их в качестве милой шутки. - Кристина В.

5 движений, которые потрясут ее мир, по словам лесбиянки >>>

«Нет, никогда не ладно.»- Хизер А.

Как поразить ее разум, просто используя свой рот >>>

«Я нормально отношусь к картинкам прогресса здесь и там, но не утиным рожицам. Самоуверенные селфи от парней в стиле «посмотри на мое тело в спортзале» - самая большая неприятность ». - Лорен Н.

Худшие слова, которые можно сказать женщине во время секса - по мнению настоящих женщин >>>

«Никогда не публикуйте селфи в спортзале в социальных сетях. Это немного глупо. Я чувствую, что Snapchat - это нормально и может быть забавным.»- Лиз К.

10 сексуальных поз, которые она хочет, чтобы вы остановили >>>

«Обычно нет, но у меня не было бы проблем, если бы они были случайными и от моего собственного парня». - Бригид М.

15 сексуальных поз, которые она хочет, чтобы вы занимали, которые всегда будут отвлекать ее >>>

«Девочки все время выкладывают селфи, а парню почему нельзя?» - Куинн П.

Удивительная причина, по которой вы не можете встать в постель >>>

«Не фанат.Единственное приемлемое селфи в тренажерном зале - это фотография "прогресса" ... которую не делают публично ". - Кристин Э.

Как использовать вибратор во время секса >>>

«Ха! Никогда не окей ». - Мэдлин Б.

10 движений, которые вы еще не пробовали в постели, но должны >>>

«Если мой парень присылает мне его фотографию после пробежки или тренировки, мне это очень нравится, потому что это между нами, и я люблю его тело и что он здоров. Но если бы он опубликовал это в социальных сетях, я бы не был в восторге.Такое ощущение, что парень просто ловит комплименты, когда он постоянно напрягается или демонстрирует свой пресс на фотографиях ... не привлекательно ». - Энн С.

Все, что вам нужно знать, прежде чем заниматься анальным сексом с подругой >>>

«Никогда не окей, если ты не знаменитость или известный тренер». - Рэйчел Д.

4 обычных способа исследовать самые безумные фетиши >>>

«Думаю, если это показывает прогресс, которым вы гордитесь, я могу это понять, но в девяти случаях из 10 это просто призыв к вниманию.»- Николь Г.

20 позы для секса, которые всегда отвлекают ее >>>

«Это не для меня. Любите хорошее тело, но также любите немного смирения. Думаю, было бы нормально показать отличную трансформацию, но мне не нужно видеть такое каждое утро с подписью #swole ». - Миранда Г.

Вот насколько большим должен быть ваш пенис, чтобы поместиться в презерватив Magnum >>>

«Нет. Никогда. Пожалуйста, не делайте этого во время набора, в ванной после тренировки и уж точно не после душа.»- Кассандра К.

Ошибка, из-за которой ваша сексуальная жизнь страдает >>>

"Единственный раз, когда я терплю это, если это показывает изменение веса на 25+ фунтов, и это одно, а не тысяча". Когда забиваешь его до смерти, меня это раздражает ». - Сэм М.

Сильные бедра помогут вашей сексуальной жизни >>>

«Не фанат. Это не против парней. Мне кажется, что если вы делаете паузу, чтобы сделать селфи в тренажерном зале, вы делаете это неправильно.»- Эрин К.

Ты слабак в постели? >>>

«Мне кажется, что фото мужского пола без рубашки в спортзале - это эквивалент селфи девочки-подростка с утиным лицом. Никто не хочет их видеть ». - Тина Л.

Правильно поспешите >>>

19 трансформаций женского тела, доказывающих, что это работает. Невероятный. - HeySpotMeGirl.com

Хотите узнать секрет этих удивительных преобразований женского тела? Читайте, вдохновляйтесь сегодня.[Обновлено в марте 2019 г.]

Для женщин, которые хотят полностью преобразить свое тело, знать, с чего начать в тренажерном зале, может быть непросто.

Ваша еда может быть идеальной, но стоит ли вам часами заниматься кардио? Ответ довольно прост, девочка, нет.

Поднятие тяжестей - один из лучших способов ускорить метаболизм, сжечь жир и повысить тонус. Многие женщины думают, что это может сделать вас массивным и мужественным. Что ж, мы здесь, чтобы доказать, что вы ошибались.

Мы собрали 19 фотографий трансформации тела от действительно вдохновляющих женщин, которые использовали тяжелую атлетику, чтобы изменить свое телосложение и свою жизнь.

Если вам нужно вдохновение, чтобы пойти в тренажерный зал, или вам интересно, как тяжелая атлетика может изменить ваш образ жизни, мы предлагаем вам поистине невероятные преобразования тела.

Трансформации тела в тяжелой атлетике

Стейси Д - @BOOMFAMF

Вот и невероятная Стейси Д. Начав с кроссфита слева, она переключила свое внимание на пауэрлифтинг и просмотр своих макросов. Это привело к довольно невероятной трансформации, в результате которой у нее поднялся тонус и снизился процент жира на 5%.Однако это не было быстрым преобразованием. Подобные изменения требуют времени, целеустремленности и серьезного упорства.

Эбби Поллок - @abby

Эбби сводит это невероятное преобразование к поднятию тяжестей, используя сложные движения и корректируя свой рацион в соответствии с тренировками. После того, как она боролась с едой, она сказала, что занялась программой тяжелой атлетики, которая помогла ей изменить ее жизнь.

Джессика - @ got.it.girl

После тренировки кардио Джессика не увидела тех результатов, на которые надеялась.Вместо этого она обратилась к поднятию тяжестей и утверждает, что именно здесь она добилась наибольшего прогресса в своем телосложении. Мы думаем, что она для этого выглядит потрясающе.

Саманта - @ nighthiftnurse.fitness

Саманта выступает за чистое питание и поднятие тяжестей, когда дело касается ее трансформации. Она похудела и подтянулась, и все сводится к тренировкам с отягощениями, а не кардио.

Даниэлла - @daniellapetersfit

Всего через девять месяцев между этими двумя фотографиями Даниэлла объясняет это невероятное изменение переходом с кардио на тяжелую атлетику.Она сказала, что после потери камня она думала, что кардио, HIIT и ходьба - это способ снизить вес. Однако после небольшого исследования она обнаружила, что тяжелая атлетика - гораздо лучший способ контролировать уровень жира и повышать тонус.

Шена - @shena_bfitfyne

Слева Шена сказала, что она слишком много делает кардио, никогда не поднимала веса и не ела достаточно белка. Изменив свои привычки в тренировках и питании, она увидела ту трансформацию, которую искала все это время.Шена уделяет очень большое внимание обеспечению того, чтобы вы получали правильное питание, чтобы нарастить мышцы и сохранить свои привычки к упражнениям.

Ким Френч - @ kimfrench87

Здесь Ким подчеркивает невероятную разницу, которую может иметь изменение мышления. Сосредоточившись на тяжелой атлетике и сократив кардио, она полностью изменила свое тело. Хотя она добилась определенного успеха, попав на беговую дорожку, ее наибольший прогресс пришел, когда она бросила беговую дорожку и начала поднимать тяжелые предметы.В тренировках с отягощениями ей больше всего нравится форма, которую она видит в своем теле.

[Соответствующая статья: Лучшие жиросжигающие добавки для женщин]

Кэтрин Нэш - @minibutmighty_

Эта королева фитнеса говорит, что она часами проводила в тренажерном зале, делая кардио за кардио после кардиотренировок, пытаясь добиться того подтянутого образа. Она была почти обескуражена, когда ее успехи по-настоящему не пошли. Изменив свой подход, выбрав силовые тренировки и заняв более устойчивую позицию в отношении питания, она изменила свое тело.

Эрин Бет - @erinbethfit

На этой фотографии трансформации Эрин Бет говорит, что недоедала, была слишком самокритична и плохо себя чувствовала. Она говорит, что ее трансформация произошла, когда она начала обнимать свои изгибы, снова полюбить есть без чувства вины и сделать свое тело настолько сильным и здоровым, насколько это возможно. Теперь она сама называет себя королевой пиццы в мире фитнеса.

Эмма Луиза - @emlouisefitness

Трансформация тела не всегда связана с уменьшением количества потребляемой пищи, Эмма говорит, что ее самое большое изменение здесь - это то, насколько она чувствует себя здоровее и счастливее.Слева она была одержима чувством и выглядела худой, и, несмотря на то, что она была очень стройной, она чувствовала себя неудовлетворенной, потому что у нее еще не было пресса. После того, как она полюбила тяжелую атлетику, теперь она ест больше, примерно на камень тяжелее, чувствует себя сильнее и счастливее.

Мари Ллевеллин - @marillewellyn

Трансформации тела происходят тогда, когда меньше всего ожидаешь, и для Мари, по ее словам, они начались после того, как она достигла дна. В этот момент она решила заставить себя усерднее, чем когда-либо прежде.Она начала поднимать тяжести, придерживаться питательной, здоровой диеты и каждый день стремиться к самосовершенствованию.

Ниенке - @nienkke

Здесь Ниенке борется с идеей, что похудение - это то, что ищет каждая девушка. Занимаясь тяжелой атлетикой и правильно питаясь, она изменила свою форму и теперь ведет более здоровый и счастливый образ жизни. Переход с кардио на тяжелую атлетику стал движущей силой ее невероятного преобразования.

Elle - @livefitelle

Слева Элль сказала, что плохо ела и изо всех сил пыталась достичь баланса между питательной едой и физическими упражнениями.С тех пор, как она стала заниматься тяжелой атлетикой и более интуитивно питаться, она полностью изменила свое здоровье и тело.

Анджела Крикмор - @angelcrickmore

Приведя в порядок свою еду и работая в тренажерном зале, Анджела добилась поистине впечатляющего преобразования. Теперь она стремится вести полноценный, здоровый образ жизни и улучшать себя и свое тело.

Кьяра Пуглиси - @chiara_pugliesi

После расстройства пищевого поведения Кьяра занялась тяжелой атлетикой и вскоре влюбилась в результаты.Она никогда не пропускает день ног и использует тренировки как форму терапии. Кьяра никогда не делает вид, что эти преобразования тела происходят быстро, и часто говорит о работе, которую ей пришлось проделать, чтобы достичь этой великолепной психики.

Эмили Рикеттс - @emrickettz

Вот у нас есть еще одна девушка, которая поменялась, пытаясь быть худой, на силу. Эмили подчеркивает, насколько стремление быть здоровым и сильным изменило ее взгляд на свое тело и на упражнения в целом.

Брианна - @breannabutts

Это одна из наших любимых фитнес-девушек. Она перешла на кетогенную диету, а также на занятия тяжелой атлетикой, чтобы сбросить лишние килограммы, и теперь Брианна здоровее и довольна своей внешностью. Это помогло ей найти баланс между упражнениями, едой и получением удовольствия от всего процесса.

Кристина Капрон Хорфорд - @cristinacapron

Хотя на этих фотографиях она весит одинаково, за девять лет для Кристины многое изменилось.Теперь она использует поднятие тяжестей и чистое питание, чтобы сохранить свое тело здоровым, а разум - счастливым. Кристина также является ярым сторонником изображений прогресса, а не измерений и чисел на шкале, говоря, что они являются гораздо лучшим показателем того, как далеко вы продвинулись.

Софи - @gainsbybrains

Это преобразование происходит благодаря разумному питанию и поднятию тяжестей. Софи объясняет свой успех регулярным посещением тренажерного зала и сложным режимом тренировок.

Последний раз

Так много женщин сейчас обращаются к поднятию тяжестей и записывают невероятные изменения тела на этом пути.

Если вы чувствуете вдохновение, возможно, вы ищете программу тренировок с отягощениями, которая может изменить ваше телосложение. Ознакомьтесь с нашим обзором программы BOSS Workouts Shape and Burn , чтобы узнать, стоит ли она вашего времени.

Что можно и чего нельзя делать с фотографиями профилей на сайтах знакомств

Подобно самцам павлинов, демонстрирующим свое великолепное оперение, чтобы привлечь партнера, некоторые мужчины на сайтах знакомств публикуют селфи в спортзале с зеркалом топлес.

Не такая уж и хорошая идея, по мнению экспертов по датированию.Они говорят, что женщины, как правило, смахивают влево, когда видят селфи в спортзале.

Точно так же сайты знакомств полны женских селфи, сделанных с возвышенности, подчеркивая их декольте.

«Некоторые женщины думают:« Если я покажу сексуальное фото, он подумает, что я сексуальна ». Если вы покажете сексуальное фото, он захочет познакомиться », - говорит эксперт по онлайн-знакомствам Джули Спира, основательница CyberDatingExpert.com.

Вместо этого она советует: «Все, что вы бы не хотели, чтобы ваши дети, родители или начальник видели, не должно быть в профиле знакомств.«

Так что же делает фотографию хорошей для сайтов и приложений знакомств?

Фотография профиля - важное первое впечатление, и« она должна быть дружелюбной и доступной, а также привлекательной », - говорит Алекс Уильямсон эль-Эффенди, руководитель отдела бренд для приложения для знакомств Bumble в Остине, штат Техас, где женщины делают первый шаг, инициируя чат после матча.

В идеале фотография профиля должна также что-то сказать о вашей жизни: "Хорошие фотографии показывают, что вы увлечены и покажите своему потенциальному свиданию, какой могла бы быть жизнь, если бы они встречались с вами », - говорит Спира.

Это не означает, что в кадре есть другие люди.

«Одна из самых больших ошибок, которую вы можете сделать, - это то, что на вашей первой фотографии вы и ваш друг, или вы и группа друзей», - говорит эль-Эффенди.

Шрути Шах, 30 лет, который занимается связями с общественностью, ведет блог о еде в Нью-Йорке и использует приложения для знакомств Hinge and Bumble, соглашается. «Для меня это красный флаг, если каждая фотография является групповой. Это как бы заставляет меня думать, что ему не комфортно с тем, кто он есть, когда он может стоять в одиночестве и выставлять себя напоказ», - говорит она.

Джейми Мэдник, 27 лет, учительница дошкольных учреждений из Филадельфии, которая познакомилась со своим парнем более года на OKCupid, говорит, что ей не нравилось видеть «парня на фотографии с девушкой или всеми девушками. Это пугает».

Для своих собственных фотографий Мэдник говорит, что она всегда добавляла «полное тело, потому что я не хочу, чтобы это вводило в заблуждение», и она включала фотографии из путешествий », потому что это большая часть моей жизни. Я хочу показать им, если вы собираетесь быть со мной, ожидайте приключений и ожидайте путешествий ».

Чтобы фотографии были сфокусированы на вас, важно «создать такую ​​привлекательность», - говорит другой эксперт по онлайн-знакомствам, Лори Дэвис Эдвардс из eFlirtExpert.com, базирующийся в Лос-Анджелесе. Не тратьте время на изображения закатов или чего-либо еще в тот короткий промежуток времени, который у вас есть. «Если есть одна фотография, которая вызывает у них сомнения с точки зрения привлекательности, они переходят к следующему человеку», - говорит она.

Хорошие фотографии, которые показывают вас и вашу жизнь, являются началом разговора.

«Вы даете людям подсказки и инструменты, с которыми они могут работать, чтобы задавать вам вопросы», - говорит Шах.

Да, и не забывайте улыбаться.

"Мне определенно нравится видеть на большинстве своих фотографий парня, который улыбается.Это просто заставляет меня думать, что он немного более доступный и приземленный », - говорит Шах.

Некоторые другие фотографии, которые можно и нельзя делать от экспертов:

У есть изображения, которые хорошо освещены, в фокусе, а не с шумом или зернистостью.

У есть крупный план вашего лица, а также изображение в полный рост, чтобы свидания могли видеть ваш тип тела.

Делайте используйте подписи, чтобы идентифицировать членов семьи если они есть на ваших фотографиях.

Позвольте потенциальным партнерам видеть ваши глаза. Никаких солнцезащитных очков.

Не делайте настолько маленьким на своих фотографиях, чтобы вас не могли легко увидеть, и не носите одежду, которая закрывает вас с головы до ног, например лыжное снаряжение.

Не показывайте, что пьете на каждой фотографии, если только питье все время не показывает, кто вы есть.

Сделайте редактировать выбор и последовательность ваших фотографий; некоторые приложения для знакомств автоматически загружают первые изображения прямо из вашей учетной записи Facebook.

Обдумайте , хотите ли вы, чтобы в вашем профиле знакомств были фотографии ваших детей. Да, вы хотите сообщить потенциальным партнерам, если у вас есть дети, но после того, как вы найдете совпадения, может быть лучше поделиться их фотографиями.

Сообщение в социальных сетях о нападении и издевательствах над студентом из Иллинойса в классе физкультуры стало вирусным

ГАРДНЕР, Иллинойс. Семья из пригорода высказывается после того, как фотографии продолжающегося спора между двумя молодыми студентами в маленьком городке Иллинойса стали вирусными.

В сообщении Facebook, опубликованном более 100 000 раз за 24 часа, на фотографиях изображена 13-летняя Шарли Фунес, и ее лицо было поцарапано после инцидента в ее школе. Во вторник Фунес и ее старшая сестра Мэри Лопес поговорили с WGN об испытании, которое они прошли в их доме в Гарднере, штат Иллинойс, в 60 милях к юго-западу от Чикаго.

«У нее были проблемы с этой девочкой в ​​школе», - сказал Лопес. «Просто звал ее по имени, дергал за волосы».

Она говорит, что ее младшая сестра уже несколько месяцев подвергается издевательствам со стороны одноклассника.

«Она называла меня буквами« на »и« а », - рассказал Фунес.

На видео засняли драку на улице Освего Портильо; женщина, которая разделяла стремление к «справедливости», служила

В прошлый четверг продолжающиеся словесные оскорбления перешли в физическую форму.

«Они были на улице для занятий физкультурой (физкультурой), они бежали, и эта девушка засунула ногу между ног, и тело ударило ее», - сказал Лопес.

Описывая то, что произошло дальше, Фунес сказал: «Я упал прямо и не успел опустить руки.Именно тогда мой друг помог мне встать и отвел к помощнику, и когда позвонили маме ».

Она признает, что до прошлой недели она мало говорила, потому что свидетелей было немного.

«Она была очень умна», - сказал Фунес о предполагаемом нападавшем. «Она знала, когда этого нельзя делать. Она не делает этого, когда смотрит учитель. Она делает это, когда учитель не смотрит ».

В письме, отправленном родителям школьным округом № 72 Гарднера, отчасти говорилось: «Округ сотрудничал с правоохранительными органами и незамедлительно принял меры в ответ на поведение ученика, совершившего проступок.

«Округ серьезно относится ко всем случаям ненадлежащего поведения, и безопасность наших учеников всегда является нашим главным приоритетом».

Предполагаемое расистское нападение на студента колледжа Куинси расследуется полицией

Лопес сомневается в ответе школьного округа, однако, говоря, что ни одна ученица не должна терпеть то, через что прошла ее сестра. «Они подводят всех детей в системе».

На вопрос, почему семья решила высказаться, они ответили, что хотят высказать свои опасения, пока все не зашло слишком далеко.

«Я хочу увидеть полную нетерпимость к издевательствам», - сказал Лопес. «Я хочу, чтобы моя сестра ходила в школу и чувствовала себя в безопасности».

Другой учащийся был отстранен от занятий на три дня и будет проходить обучение на дому до конца учебного года.

WGN поговорила с матерью девочки по телефону во вторник днем. Она говорит, что готова встретиться с Фунесом и ее семьей, чтобы обсудить то, что произошло, и убедиться, что это больше не повторится. Семья Фунеса согласилась.

ПОСЛЕДНИЕ ЗАГОЛОВКИ WGN:

Закрыть модальное окно

Предложите исправление

Предложите исправление

NZ Herald - Последние новости, последние новости бизнеса, спорта и развлечений

Похоже на тупик.

Сделайте резервную копию или перейдите на нашу домашнюю страницу….

Софи Паско претендует на бронзу за 17-ю паралимпийскую медаль

3 минуты на чтение

После девяти золотых и семи серебряных медалей Софи Паско завоевала свою первую паралимпийскую бронзу.

Выявлено: все черные развлекались в интересующем нас месте Covid-19 - затем вылетели в Перт на чемпионат по регби

4 минуты на чтение

NZ Rugby подтверждает, что игроки были в популярном баре Viaduct - За 15 дней до того, как он попал в список Минздрава.

Палатка для смыва Covid-19 стоимостью 4000 долларов, украденная из Тауранги.

Два сотрудника HelloFresh дали положительный результат на Covid-19

2 минуты на чтение

Генеральный директор HelloFresh предупредил клиентов, что компания может быть не в состоянии завершить доставку.

Редкое погодное явление: 400 ударов молнии в регионе Окленда, когда небо грохочет во вторую ночь

2 минуты на чтение

Очень медленно движущийся фронт припарковался над регионом Окленда.

Premium

Марк Листер: Надежные результаты перевешивают хандру Delta

4 минуты на чтение

Августовский сезон корпоративной отчетности завершился, и он был хорошим.

Французский миллиардер раскрывает скрытые детали в крупной спонсорской сделке All Blacks

3 минуты на чтение

Сообщается, что Мохед Альтрад пролил свет на мелкий шрифт в сделке в Новой Зеландии на сумму 120 миллионов долларов.

Эпидемиолог киви о том, почему Новой Зеландии следует ввозить другие вакцины - а уровень вакцинации должен составлять 90%

4 минуты на чтение

Род Джексон сказал, что разработка передовых методов с Delta - новость территория для мира.

«Деформированный пряник»: веселое интервью министра в прямом эфире из-за блокировки.

4 минуты на чтение

Министр поделился веселым видео, которое другие работающие родители назвали очень интересным.

Tokyo Vanity представила фотографии своего фитнес-путешествия «до и после», и результаты говорят сами за себя

  • ТОКИО VANITY

    Звезда сериала «Любовь и хип-хоп» Tokyo Vanity демонстрирует свое преобразование Body By Ted. Она не раскрыла никаких секретов похудания, но загрузила видео своих тренировок в тренажерный зал, чтобы держать поклонников в курсе своего путешествия.

    «Ненавистники скажут, что это потому, что это стало черным на 🥴 @bodybyted», - написала она в своем посте в Instagram.

    СВЯЗАННЫЙ: Tokyo Vanity Slams 'Love & Hip Hop' Star A1 Bentley за то, что стыдит ее жир

    Она выглядит потрясающе!

  • Адель

    (Фото: Джо Браун / BackGrid, Джейсон Мерритт / Getty Images)

    Адель демонстрирует невероятную потерю веса на 100 фунтов!

    Греясь на солнышке во время отдыха на Ангилье, певица "Rolling In The Deep" рассказала юной фанатке, что она подверглась серьезному пересмотру диеты для своего здоровенного тела.Ее кладовая и холодильник теперь состоят из диеты Sirtfood, в которой основное внимание уделяется растительной пище.

  • Тоя Райт

    Как мать двоих детей, Тоя Райт не только решила жить своей лучшей жизнью, но, что более важно, она выбрала более здоровый образ жизни!

    Вместе со своим компаньоном Роберт Ред Рашинг рядом с ней не только T.I. & Tiny: Friends and Family Hustle звезда реалити-шоу прыгнула в тренажерный зал, чтобы потренироваться со знаменитым фитнес-тренером Кори Филлипс , но она также участвовала в серии забегов на 5 км, чтобы помочь бороться с ожирением.

    После рождения дочери, Рейн Райан Рашинг , в феврале 2018 года Тойя призналась в Instagram: «Было тяжело сбросить лишние килограммы после рождения ребенка».

    СВЯЗАННЫЕ | Это официально! Тоя Райт родила девочку, и у нас уже есть первая фотография

    Это было до тех пор, пока ее лучшая подруга-знаменитость ЛеТоя Лакетт не поделилась своим секретом похудания!

    Помимо посещения тренажерного зала с тренажером для талии, мать двоих детей аккредитовала свое тело после беременности на набор растительных добавок Body Complete RX, который «клинически доказал, что контролирует аппетит, повышает энергию и метаболизм».”

    Гордясь своими результатами, Тойя продемонстрировала свое тело после беременности, сделав фотографию до и после в Instagram.

    «[Body Complete RX] - лучшее, что я пыталась вернуть в нужное русло, а вес продолжает снижаться», - написала она на соседней фотографии. «Это было именно то, что мне было нужно, чтобы помочь мне на моем пути к снижению веса».

  • Джордин Вудс

    (Фото: Стефани Кинан / Getty Images для Lovesick, Джерритт Кларк / Getty Images для Ванессы Андерсон)

    Джордин Вудс занимается похудением с 2018 года.Признаваясь в E! Известие о том, что она «пристрастилась» к занятиям в тренажерном зале, бывшая звезда Life of Kylie не только похудела, но и использовала свою любовь к фитнесу в качестве вдохновения для создания своей коллекции одежды для активного отдыха, Secndnture .

    СВЯЗАННЫЕ | Джордин Вудс демонстрирует свое «тело мести» в своей второй коллекции «SecndNture»

    Согласно данным Hollywood Life, доктор Спенсер Надольски оценивает Бывшая лучшая подруга Кайли Дженнер потеряла около 30 фунтов после публичной ссоры с кланом Кардженнер.С тех пор фигуристая красавица использовала свой Instagram, чтобы документировать свой здоровый образ жизни, делясь советами по тренировкам, демонстрируя свою здоровую диету и создавая вдохновение для фитнеса с помощью движений в бикини и нарядов для тела.

  • Gucci Mane

    (Фото: Бен Роуз / WireImage, Джейсон Кернер / Getty Images)

    Отбыв три года заключения по обвинению в совершении тяжкого преступления, связанного с оружием и наркотиками, Gucci Mane был освобожден из тюрьмы в 2016 году, по сообщениям, весом 50 фунтов.легче. Когда он вернулся домой, его девушка, Кейшиа Кауар , с гордостью отправилась в Instagram, чтобы отпраздновать появление нового пресса своего будущего мужа.

    С тех пор рэпер Curve женился на Кейшиа и похудел еще на 50 фунтов благодаря исключению жирной пищи и кодеина, более здоровому питанию и развитию режима физических упражнений.

    «Раньше я был толстым», - сказал он в видео в Instagram, демонстрируя свой пресс со стиральной доской. «Для людей, которые не в форме, людей, которые нездоровы, людей, которым нужно немного вдохновения, послушайте: я был 290 фунтов, теперь я 190 фунтов.Я похудел на 100 фунтов. Мне сейчас 190. Я сказал, что мне 190 лет! "

    Он продолжил: «Так что посмотри: ты справишься, если смогу я. Используйте меня для вдохновения. «Потому что я много тебя вижу, и ты ужасно выглядишь».

    Слова «здоровье - это богатство», служащие его мотивацией, позволили рэперу из Алабамы с гордостью вести более здоровый образ жизни, и результаты действительно говорят сами за себя.

  • Мэрайя Кэри

    (Фото: Тео Варго / WireImage, Дэвид Беккер / Getty Images для iHeartMedia)

    После рождения близнецов, марокканца и Монро , в 2011 году Мэрайя Кэри рассказала Us Weekly, что она «очень сильно прибавила в весе.«

    Решив вернуть себе тонкую талию, певица "Shake It Off" начала свой путь к тому состоянию, в котором она была до беременности, после того, как почувствовала себя "в ловушке своего тела".

    Благодаря программе Дженни Крейг, которая состояла из диеты на 1500 калорий и тренировок три раза в неделю, Мэрайя поделилась с публикацией, что она потеряла колоссальные 30 фунтов за три месяца, что она выставляла напоказ на обложке Us. Еженедельник в 2011 году.

    «Я горжусь тем, как усердно я работала, чтобы вернуть свое тело, - сказала Мэрайя. - Я должна была сделать это за себя».

  • Мисси Эллиотт

    (Фото: Марко Прош / Гетти, Принц Уильямс / WireImage)

    Когда Мисси Эллиот была диагностирована болезнь Грейвса в 2008 году, она пообещала взять под контроль свое здоровье с помощью «диеты и физических упражнений.”

    Придерживаясь своего слова и сбросив 30 фунтов, рэпер «Work It» привела фанатов в неистовство, продемонстрировав свою стройную фигуру во время выступления в Нью-Йорке в 2014 году.

    С тех пор Мисси поддерживает свой здоровый образ жизни - и щеголяет, в частности, великолепной кожей - благодаря отказу от газированных напитков, хлеба и соков, а также просмотру видео с тренировками «Безумие» T25 от Shaun T .

    «Я только что пила воду», - поделилась Мисси в Instagram.«Никаких других соков или газированных напитков, и я вырезал хлеб. Господь знает, что это было для меня самым тяжелым! "

    Хотя она призналась, что «НИКОГДА не пила воду», она заметила изменение сияния кожи и повышение уровня энергии.

    Мисси, возможно, сделала свою новую диету легкой. Она открыто рассказывала фанатам о том, какой тяжелый труд потребовался, чтобы отказаться от нездоровой пищи, особенно от сладостей. Хотя она была уверена, что однажды избавится от любви к сахару, она признала, что позволяла себе как минимум «два кекса в месяц».”

  • Райли Беррусс

    В 2017 году дочь Канди Буррусс , Райли , начала свою кампанию по тренировкам с друзьями.

    После девяти месяцев упорной работы, самоотверженности и дней в тренажерном зале девушка с гордостью объявила миру в Instagram, что она потеряла колоссальные 52 фунта.что она сделала естественным образом за девять месяцев!

    СВЯЗАННЫЕ | Дочь Канди Буррусс хвастается своим прогрессом в тренировках после потери целых 52 фунтов. Через 9 месяцев

    «Мое путешествие не окончено», - поделилась Райли в Instagram. «У меня есть большие цели, которых я пытаюсь достичь, и я надеюсь, что все будут следовать за мной на протяжении всего моего пути».

    С момента своего превращения из 220 фунтов в 168 фунтов Райли с гордостью задокументировала свой переход в фитнес-центр в своих Instagram и YouTube, чтобы вдохновить других, борющихся с потерей веса.

  • Рэнди Джексон

    (Фото: Кэти Винн / Getty Images для IMG, Стефани Кинан / Getty Images для Bally)

    Рэнди Джексон успешно потерял колоссальные 100 фунтов, но не без борьбы.

    После того, как чаша весов поднялась до 350 фунтов и в 2001 году ему поставили диагноз диабета 2 типа, судья American Idol 'понял, что он хочет изменить свою жизнь.

    В 2003 году Рэнди решил сделать операцию по наложению обходного желудочного анастомоза, но вскоре понял, что это еще не конец, после того как он начал набирать вес. В тот момент он знал, что ему нужно изменить свои привычки в еде и фитнес, чтобы увидеть реальные результаты.

    «Жидкие голодания. Укусы пчел. Моча беременных женщин. Вы называете это. Я пробовала», - в шутку поделился с WebMD продюсер, удостоенный премии «Грэмми». «Проблема в том, что эти диеты не работают для людей, страдающих ожирением.«

    Во время интервью Рэнди весил 220 фунтов и поделился советами, которые он дал для своего успеха в похудании, включая знание своих пределов, никогда не приходить куда-либо голодным и поиск сети поддержки.

  • Ворон-Симоне

    (Фото: Джесси Грант / WireImage, Майкл Ковач / Getty Images для Людовика XIII)

    Когда сообщалось, что Raven-Symoné сбросила 35 фунтов после окончания шоу на канале Disney Channel That’s So Raven , фанаты очень хотели узнать ее секрет похудания.

    По словам актрисы, в то время как многие знаменитости ищут жиросжигающие чаи, отсутствие стресса было ее волшебным зельем.

    «Я перестала беспокоиться», - поделилась Рэйвен-Симоне на шоу The Wendy Williams Show . «Вы должны понимать, что в 15 лет на моих плечах лежало целое шоу. Это был очень большой состав и команда, и если вы заболеете в течение дня, люди теряют деньги, и это проблема ».

    Она продолжила: «[Это было не] просто переедание, потому что я на самом деле ела то же самое.Я держу немного более мелкие порции, потому что я узнал, что ваше тело должно каким-то образом избавляться от этого стресса. У кого-то вспыхивает, кто-то теряет волосы, кто-то худеет, кто-то набирает вес, мое тело просто отреагировало определенным образом ».

    В то время как Рэйвен-Симоне призналась, что всегда чувствовала себя «потрясающе», когда «никто другой», звезда объяснила People, что ее не совсем устраивают результаты похудания.

    «На самом деле, теперь я ношу одежду побольше, потому что мне не нравится, как люди смотрят на меня», - поделилась она с People в 2011 году. «Раньше мне это нравилось. Теперь ты просто смотришь на меня не по тому поводу. Раньше ты действительно смотрел на меня по настоящей причине ».

  • Mo'Nique

    (Фото: Грегг ДеГуайр / WireImage, Аарон Пул / E! Entertainment / Фотобанк NBCU / NBCUniversal через Getty Images)

    В 2018 году Mo'nique взволнованно рассказала своим поклонникам в Instagram, что она была самой худой за всю свою взрослую жизнь.

    «С 17 лет я набрала более 200 фунтов. Сегодня впервые в моей взрослой жизни я похудела до 200 фунтов», - поделилась комик в своем видео в Instagram.

    Демонстрируя резкое похудание, она позже добавила в видео крупный план весов, которые, как она показала, весила 198,4 фунта.

    «Для меня это было без операции, без расфасованных продуктов», - призналась она. «Это было просто приложить усилия и не отказываться от меня.”

    Благодаря сырой пище, танцевальным тренировкам и вере в себя, Мо'ник сумела оставаться в форме, потеряв в общей сложности 80 фунтов с тех пор, как она начала свой путь к здоровью.

  • Chrisette Michele

    (Фото: Беннетт Рэглин / Getty Images, Астрид Ставиарц / Getty Images для Galtiscopio)

    «Я не трачу слишком много времени на то, чтобы думать о своем размере», - поделилась Кристет Мишель в своем личном блоге.

    В то время как красавица ростом 5 футов 7 дюймов объяснила, что с декабря 2018 по июль 2019 года она похудела примерно на 25 фунтов, певица, которая весила 175 фунтов. на момент публикации выяснилось, что она все еще считалась «страдающей избыточным весом» по стандартам врачей.

    «Я сочетаю знания таких специалистов со своими инстинктами и убеждениями», - сказала она.

    После того, как Кристет выразила обеспокоенность тем, что идеалам калибровки следует уделять «индивидуальное внимание» из-за своего СПКЯ, вес ее тела имеет тенденцию колебаться.

    «Из-за гормонов в мясе и насыщенных жиров мое тело увеличивалось и уменьшалось в размерах, как вы не поверите, - написала она. «Мои щеки раздулись бы одну неделю, потом мои руки стали бы раздуваться. Мне нужно было слышать, как люди говорят мне, что я худею и набираю вес еженедельно. [Иногда] я говорил с ними о том, что на самом деле происходит, но обычно я просто улыбался и ждал, пока разговор закончится ».

    Обучаясь методом «проб и ошибок», Кристет вскоре обнаружила, какие продукты вызывают у нее воспаление, вздутие живота и туман в мозгу, прежде чем она устранила их.После изменения диеты, употребления меньшего количества животных жиров и ограничения потребления сахара, она вскоре обнаружила, что ее диагноз СПКЯ исчез.

    Она также связывает свое новообретенное здоровье с «похуданием» токсичных людей.

    «Я меньше нервничаю, когда освобождаюсь от токсичных людей. Я обычно [теряю] 5-10 фунтов, когда отпускаю токсичных людей. Я делаю это ежегодно, а иногда и чаще », - поделилась она. «Стресс беспокоит мое физическое тело, поэтому я стараюсь его устранять как можно чаще. Токсичные люди включают людей, которые большую часть времени жалуются, используют ядовитые выражения, не видят моей ценности и людей, которые отказываются видеть собственную ценность.”

  • Дженнифер Хадсон

    (Фото: Джейсон Мерритт / FilmMagic, Стив Границ / WireImage)

    С переходом от размера 16 к размеру 6, Дженнифер Хадсон нашла достаточно способов сохранить свою стройную фигуру - даже если это означает крайними мерами избежать искушения.

    «Я бросаю блины через всю комнату! Я не позволяю еде пугать меня», - сказала она Yahoo Style в интервью 2014 года. "Если это слишком много, я просто избавляюсь от этого ... И я удостоверяюсь, что знаю, что это такое. По большей части все дело в порциях. Я не очень много тренируюсь, но мне нравится быть активным. . "

    Хотя вы можете представить себе знаменитую певицу, проводящую бесчисленные часы в тренажерном зале, чтобы поддержать свою потерю веса на 80 фунтов, вы будете удивлены, узнав не совсем точно.

    «У меня действительно нет времени много заниматься [тренировками], поэтому я просто смотрю, что ем», - сказала она во время интервью 2017 года в британском дневном ток-шоу Lorraine. «Я очень осторожен и осторожен в том, что я ем, поэтому я просто стараюсь рассчитывать эти приемы пищи в течение дня. Типа, хорошо, ешь здесь, не ешь здесь. Когда рано утром, я говорю: хорошо, я бы спал ... так что я не собираюсь есть. Я очень хорошо осознаю, что вкладываю в свое тело ".

  • Джордин Спаркс

    (Фото: Лестер Коэн / WireImage для ASCAP, Майкл Тран / FilmMagic)

    В 2012 году плохое здоровье было основной причиной миссии Джордин Спаркс по снижению веса.«Я сильно заболел», - сказал СЕГОДНЯ певец "One Step At A Time". «И я собирался отпраздновать свой день рождения, и я подумал:« Я должен быть в самом расцвете сил прямо сейчас. Я не должен так себя чувствовать. Мне действительно нужно сделать свое здоровье приоритетом ». И я так и сделал».

    Вместо того, чтобы сосредоточиться на размере джинсов, Джордин решила похудеть, чтобы стать здоровым, что она и сделала! Потеряв 50 фунтов за 18 месяцев, певица считает правильное питание и тренировки своим успехом.

    «Я никогда не чувствовала, что страдаю от того, что меньше ем и больше занимаюсь спортом, - сказала она Redbook Mag в 2012 году. - Ключ был в том, чтобы найти упражнения, которые мне нравились. Если вы этого не сделаете, вы не будете придерживаться этого».

    В 2017 году, резюмируя первое фото в бикини, которое она опубликовала во время своего фитнес-путешествия, Джордин написала в Instagram: «Я смотрю на это фото и очень горжусь тем, что приняла решение взять свое здоровье под контроль».

    Она продолжила: «Годы, прошедшие после этой фотографии, превратились в американские горки.Если бы я не начал заботиться о себе тогда, я знаю, что сейчас было бы намного труднее. Мое фитнес-путешествие - это постоянная работа, и я рада поделиться им с вами! »

  • Эл Рокер

    (Фото: Ричард Коркери / NY Daily News Archive через Getty Images, Натан Конглтон / NBC / Фотобанк NBCU через Getty Images)

    Когда Аль Рокер написал свои мемуары 2013 года Никогда не вернусь: победа в битве за потерю веса , метеоролог рассказал о битвах, с которыми он сталкивается с тяжелым весом.

    Выросший на углеводной диете, Ал вспоминал, что самым тяжелым моментом в жизни стал вес в 340 фунтов.

    Только когда он пообещал своему умирающему отцу, Альберту Линкольну Рокеру, старшему , начать свою миссию по похудению.

    «Не знаю, приходилось ли тебе когда-нибудь давать предсмертное обещание тому, кого любишь, но если да, то ты знаешь, какую вину и огромную ответственность я чувствовал в тот момент», - написал Ал.

    Хотя он успешно похудел на 100 фунтов после операции по наложению обходного желудочного анастомоза в 2002 году, это не обошлось без неловкого момента, когда он «какал» в штаны.

    «У вас есть обходной анастомоз, и вы думаете, что ваш кишечник реконструирован», - поделился Ал в интервью Dateline в 2013 году. «Вы думаете, что вы в значительной степени в безопасности. должен был, и когда я иду в пресс-центр [Белого дома], [я] оборачиваюсь и думаю: «Я должен пройти здесь немного газа». Так что я иду один [и думаю] «кто узнает?» ... Только кое-что вышло лишнее ".

    К сожалению, из-за депрессии после смерти матери Ал поправился на 40 фунтов в 2011 году.

    С тех пор метеоролог вернулся на правильный путь и весил около 190 фунтов благодаря контролю за порциями, тренировкам, беговым марафонам и постоянному предпочтению есть только «цельные, необработанные продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов». «

  • Шерри Шеперд

    (Фото: Альберт Л.Ортега / WireImage, Чарльз Сайкс / Браво / Фотобанк NBCU / NBCUniversal через Getty Images)

    Благодаря кето-диете Шерри Шеперд похудела на 30 фунтов! Гордясь своим достижением в области похудания, бывшая соведущая The View прыгнула в Instagram, чтобы поделиться своей историей вместе с фотографиями своего превращения.

    Рассказав, как она запустила приложение Keto Appx в июне / июле 2018 года и решила отказаться от сахарной «холодной индейки» в марте 2018 года, Шерри поделилась своим успехом.

    «Мой вес в прошлом году, по-моему, был 189 (я слишком устал, чтобы смотреть на весы), а теперь я хожу туда и обратно между 159–161 фунтом», - написала она в своем посте в Instagram.

    Подчеркнув для своих поклонников важность воды, сна, упражнений, медитации, молитв, прощения, меньшего количества сахара и меньшего количества углеводов, Шерри продолжила: «Я действительно выставляю свой толстый живот для насмешек, но я страстно хочу желать ТЕБЯ. чувствовать себя лучше... найди свою цель и избавься от страха ».

  • Венди Уильямс

    (Фото: Джефф Кравиц / FilmMagic, Тео Варго / Getty Images для AHA)

    «Это настолько хорошо, насколько это возможно», - сказала Венди Уильямс E! Новости в 2017 году. «Я больше не буду бороться со своим телом, я похудела, чувствую себя фантастически.”

    Телеведущая часто говорит о своей детской борьбе с лишним весом, но, столкнувшись с ежедневными дилеммами с одеждой, Венди призналась, что была в восторге, когда за три года похудела на 50 фунтов.

    «Я сделала это сама, и мне это нравится, потому что мне больше не нужно бороться с одеждой», - поделилась она. «Эти вещи мешают быть хорошим хозяином для людей».

    Благодаря более здоровой диете (которая включает завтрак), наряду с кардио и пилатесом Венди удалось сохранить потерю веса.

  • Габурей Сидибе

    (Фото: Christian JENTZ / Gamma-Rapho через Getty Images, Dia Dipasupil / Getty Images для Bottomless Closet)

    Хотя некоторые могут полагать, что давление Голливуда было единственной причиной того, что Gabourey Sidibe похудел, это далеко от истины.

    «Я просто не хотела волноваться», - сказала Габби в интервью People. «Я действительно не хотел беспокоиться обо всех эффектах, связанных с диабетом. Я искренне [буду] все время беспокоиться о потере пальцев на ногах ».

    Открытая о своей борьбе с булимией и диагнозом диабет 2 типа, актриса из Империи задокументировала свой хирургический опыт в своих мемуарах « Это просто мое лицо: постарайся не пялиться».

    «Мой хирург сказал, что они перерезали мне живот пополам», - написала она в своих мемуарах.«Это ограничило бы мой голод и способность есть. Изменится химический состав моего мозга, и я захочу питаться более здоровой. Я возьму это! Мое отношение к еде на протяжении всей жизни должно было измениться.

    Объясняя причины, по которым она решила тайно пройти операцию по снижению веса в 2016 году, она продолжила: «Операция была не из легких. Я не жульничал, делая это. Без него я бы не смог потерять столько, сколько потерял.”

    Габби решила не раскрывать свои цифры потери веса.

  • Стар Джонс

    (Фото: Питер Крамер / Getty Images, Астрид Ставиарц / Getty Images для AHA)

    «Я был неполноценным.У меня не было большого размера. «Я страдала болезненным ожирением», - призналась Стар Джонс СЕГОДНЯ. «Я никогда не думал, что буду перед камерой и скажу эти слова».

    Борясь с лишним весом с юности, она знала, что ей нужно что-то делать, только когда она поднялась до более чем 300 фунтов и заметила, что постоянно пытается отдышаться, поднимаясь по лестнице.

    В 2003 году телеведущая в частном порядке решила сделать операцию по наложению обходного желудочного анастомоза, опасаясь, что в случае неудачи общественность осудит ее.

    «Я не уверен, что думал, что добьюсь успеха, если честно, - сказал Стар. «Я думала, что снова наберу вес. Раньше мне никогда не удавалось похудеть. Мне нужно было простить себя за то, что я была такой умной девушкой и такой глупой, когда дело касалось чего-то вроде моего здоровья ».

    Совместив операцию с улучшенной диетой и регулярными физическими упражнениями, Стар снизила размер с 26 до 6.

    К сожалению, в 2010 году, заметив «одышку, учащенное сердцебиение и головокружение», врачи вскоре диагностировали Стар с сердечным заболеванием.

    К счастью, благодаря успешной операции, энергичная знаменитость смогла прожить свою лучшую жизнь, выступая за то, чтобы женщины взяли под контроль свое здоровье.

  • Опра

    (Фото: Джим Смил / Коллекция Рона Галеллы через Getty Images, Майкл Ковач / Getty Images для Moet & Chandon)

    «Если бы я не похудела ни на один фунт, я все равно чувствовала бы себя фантастически», - сказала Опра Уинфри People в 2018 году.«Я не пытаюсь быть худой, не стараюсь на размер. Я просто пытаюсь быть таким здоровым, каким хочет быть мое тело ».

    За четыре года после того, как она стала акционером WW, Опра похудела на 42 фунта, но тщеславие никогда не было причиной выздоровления медиамагната.

    «Чтобы ваше сердце могло качать, качать, качать, качать, ему нужно как можно меньше веса», - сказала она в интервью New York Times в 2017 году.

    Она добавила: «Итак, все люди, которые говорят:« О, мне нужно принять себя таким, какой я есть »- я не могу принять себя, если у меня больше 200 фунтов, потому что это слишком много для моего сердца.Это вызывает у меня высокое кровяное давление. Это ставит меня под угрозу диабета, потому что у меня диабет в моей семье ».

    К сожалению, ее мать Вернита скончалась от диабета 2 типа.

    В письме членам WW Опра поделилась, что у нее «до войны был диагностирован предиабет», но благодаря более здоровой диете уровень сахара в крови вернулся к норме.

  • Шонда Раймс

    (Фото: Джеффри Майер / WireImage для The Lippin Group, Фрейзер Харрисон / Getty Images для ELLE)

    Потеряв колоссальные 150 фунтов, Шонда Раймс была шокирована такой реакцией.От мужчин, ищущих ее внимания, до неловких разговоров женщин о ее похудании, телепродюсер не обращал на это внимания - особенно на вопросы о ее пути.

    «Похудение - не та тема, которую я люблю обсуждать», - сообщила Шонда в информационном бюллетене Shondaland за 2017 год. "Почему? Потому что в этом нет ничего забавного, интересного или замечательного. Я ненавидел худеть. Я ненавидел каждую секунду этого. И я тоже ненавижу каждую секунду поддерживать свой вес ».

    The Grey’s Anatomy и Scandal Создательница продолжала делиться отзывами, которые она получила после похудения, которые привели ее к ужасному осознанию того, что похудение привело к тому, что люди наконец увидели ее как «ценную».”

    «Я не сделала этого, потому что думала, что стану красивой, как в кино», - объяснила Шонда. «Я сделал это, потому что я не мог подняться наверх, не остановившись, чтобы сделать перерыв и вытирая пот со лба. Я сделал это, потому что мое тело физически восставало против мозга, который так долго игнорировал его ».

    «После того, как я похудел, я обнаружил, что люди считают меня ценным. Стоит поговорить.Человек, на которого можно смотреть. Человек, которому можно сделать комплимент. Человек, которым можно восхищаться, - продолжила она. - Какого, черт возьми, они видели меня такой, какой была раньше? Насколько я была для них невидимой? Насколько они старались избегать меня?

    По словам Шонды, «худоба не делает тебя другим человеком. Это просто делает тебя тоньше ».

  • Женщина замечает жуткое поведение мужчины в спортзале в зеркальном отражении

    Женщина в TikTok делится резким видео о предполагаемом жутком поведении мужчины в спортзале после того, как она утверждает, что видела, как он фотографировал ее, когда она тренировалась.

    Пользователь TikTok @juliaapic, которого зовут Джулия, является влиятельным лицом на платформе в сфере фитнеса и образа жизни. Но ее самое вирусное видео - это не учебник по упражнениям или видео с рецептами - это клип о том, как она якобы поймала незнакомца в спортзале, который ее сфотографировал.

    «В январе снимала тренировку, когда это случилось», - написала Юлия в TikTok.

    В ее подписи пояснялось, что она не была уверена, хотела ли она опубликовать видео, когда это впервые произошло, потому что «в то время оно было слишком деликатным.”

    «Очень любопытно, что вы думаете, ребята», - добавила она.

    На видео Джулия стоит на боковой доске лицом к зеркалу спортзала. Когда она поднимает груз на верхней ноге, на заднем плане начинает ходить мужчина, ничего не делая. В какой-то момент он садится на корточки позади Джулии, кажется, что-то делает со своим телефоном - хотя это трудно сказать, потому что тело Джулии блокирует большую часть его.

    «Он отрицал, что сделал снимок, который заставил меня безумно подумать об этом», - сказала Джулия в TikTok."Что вы думаете?"

    «На 100 процентов вас сфотографировали», - прокомментировал один пользователь.

    «Совершенно верно», - согласился другой. «Ясно показал своего приятеля».

    «Некоторые мужчины до сих пор не понимают, почему женщины иногда нервничают из-за одиночества», - вмешался другой.

    В последующем видео Джулия обратилась к многочисленным комментариям, в которых говорилось, что ей следует связаться с персоналом спортзала.

    «Я, честно говоря, сначала не собиралась сообщать о нем, потому что была слишком напугана», - сказала она.«Я не хотел устраивать сцену».

    Как Джулия упомянула в своем первом видео, она также начала сомневаться в том, что мужчина сфотографировал ее после - особенно после того, как он это отрицал. Однако то, что изменило мнение Джулии, - это мысль о том, что, если бы она увидела, как это происходит с другой женщиной в спортзале, она бы поощрила эту женщину сообщить об этом.

    «Я рассказала персоналу, и они обвинили его в этом, он рассердился и ушел», - сказала она. «Затем он вернулся, чтобы сказать персоналу, что он зол, а я просто старался не смотреть, потому что мне было очень неудобно.”

    В конце концов, Джулия сказала, что сотрудники «сделали пометку в его аккаунте». Она сказала, что с тех пор больше не ходила в спортзал.

    В еще более пугающем повороте Юлия заявила, что писала о ситуации в Instagram еще тогда, когда это произошло, и парень каким-то образом нашел ее и написал ей. Она не ответила.

    In The Know теперь доступен в Apple News - подписывайтесь на нас здесь!

    Если вам понравилась эта история, узнайте больше о нестандартных способах успокоить тревожный ум.

    Больше из In The Know:

    Женщина возмущена «мелким» предполагаемым ходом сотрудницы Венди

    Эти модные свечи оживят ваш дом яркими ароматами и цветами

    Сертифицированный гинеколог делится своими ожиданиями перед первым визитом

    Палитра теней Baby Yoda ColourPop уже здесь - очаровательная

    Узнавайте новости


    доставляется на ваш почтовый ящик
    ежедневно.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *