Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 лучших онлайн-классов фитнеса для любого уровня опыта

Каждый продукт, который мы предлагаем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Ничто не мешает вашим лучшим намерениям тренироваться быстрее, чем плотный график. Когда в течение дня за вашим вниманием борется так много разных вещей — будь то рабочие обязанности, друзья и семья, социальные сети или прибыльная подработка — каждый день трудно выжать изо всех сил на себя.

Хотя видео с упражнениями, безусловно, не новая концепция, недавний бум занятий фитнесом по требованию позволяет еще легче попотеть, независимо от того, насколько плотно у вас расписание.Если вы хотите попробовать снимающую стресс йогу, нацеленный на рост мышц или избежать кардио любой ценой, есть класс, который соответствует вашим предпочтениям.

Мы собрали одни из лучших доступных онлайн-классов фитнеса, чтобы упростить составление расписания тренировок для людей любого уровня подготовки и любых целей. Продолжайте прокручивать список цифровых тренировок, на которые стоит обменять абонемент в тренажерный зал.

Лучший онлайн-класс по фитнесу: Obé Fitness

Если вы выросли на просмотре классических видеороликов о тренировках 80-х в своей гостиной, вам наверняка понравится Obé Fitness.Это онлайн-сообщество, посвященное фитнесу, сочетает в себе сложные тренировки с неоновыми фонами в стиле 80-х и энергичной музыкой, чтобы делать упражнения более приятными. С более чем шестью тысячами тренировок в его цифровой библиотеке, четким расписанием занятий вживую и тематическими фитнес-программами сложно скучать или терять мотивацию. Вы можете выбирать между 15 различными категориями упражнений, включая кардио-бокс, йогу, HIIT, пилатес и многое другое. Кроме того, вы можете фильтровать результаты по уровню сложности и продолжительности, а также выбирать оборудование или классы только с собственным весом.Вдобавок ко всему подписка на Obé Fitness стоит менее 20 долларов в месяц, что намного дешевле, чем обычное членство в спортзале.

Лучшие онлайн-классы йоги: YogaDownload

Повысьте равновесие, силу и гибкость из любого места с помощью занятий йогой по запросу. YogaDownload — это виртуальная студия йоги, которая предлагает онлайн-классы, фитнес-программы и многодневные задания как для начинающих йогов, так и для экспертов. Ищете ли вы занятие, которое поможет снять стресс или начать свой день с утреннего спокойствия, у YogaDownload есть множество вариантов на выбор.Вы даже можете посещать занятия, нацеленные на укрепление кора и облегчение боли в спине, или попробовать модифицированные занятия для беременных и послеродовые. YogaDownload имеет два варианта оплаты: ежемесячная подписка, которая дает вам доступ ко всей библиотеке занятий, или вы можете платить и загружать по одному занятию за раз.

Лучший онлайн-курс пилатеса: Alo Moves

Накачивайте мышцы, улучшая координацию, концентрацию и осанку с помощью онлайн-классов пилатеса от Alo Moves.Являясь дочерней компанией знаменитого бренда одежды для фитнеса Alo Yoga, Alo Moves предлагает онлайн-классы фитнеса, включая йогу, пилатес, barre, HIIT и даже внимательность. Независимо от того, есть ли у вас 10 минут на тренировку или полчаса, существует масса занятий пилатесом, которые помогут достичь ваших целей в фитнесе, таких как развитие силы всего тела, улучшение осанки или нацеливание на определенные группы мышц. Вы можете выбирать между начальными, промежуточными и продвинутыми занятиями пилатесом, чтобы расти вместе с вами по мере вашего совершенствования, и вы можете фильтровать результаты занятий, чтобы быстро найти тренировку, которая соответствует вашему настроению.Для некоторых занятий требуется несколько опор, таких как гантели, полотенце или эспандер, чтобы улучшить тренировку, и вы можете увеличивать вес или сопротивление по мере того, как становитесь сильнее.

Лучшие домашние тренировки для начинающих: Openfit

Первый старт фитнеса может быть сложной задачей, но один из лучших способов начать — записаться на фитнес-класс. Живые занятия и тренировки по запросу Openfit проводятся под руководством лучших персональных тренеров, которые учат вас движениям на ходу.Для новичков это значительно упрощает выполнение упражнений и позволяет избежать травм. Вы можете выбрать из широкого выбора занятий, чтобы найти тренировки, которые вам нравятся больше всего, и даже получить немедленную обратную связь от тренеров во время занятий в режиме реального времени. Услуга также включает в себя персонализированные планы питания, рекомендуемые классы тренировок и доступ к онлайн-сообществу Openfit, которое обеспечивает подотчетность и поддержку во время вашей работы по достижению ваших целей в фитнесе.

Лучшие беговые тренировки: Aaptiv

Если вы новичок или привыкли пробегать несколько миль в день, Aaptiv — отличное место, где можно найти тренировки, соответствующие вашему уровню опыта и предпочтениям.Эта служба подписки на фитнес предлагает планы тренировок, тренировки с инструктором и силовые упражнения, к которым вы можете получить доступ онлайн или через приложение, когда захотите. Сразу после того, как вы зарегистрируетесь в учетной записи Aaptiv, вам будет задан ряд вопросов о ваших фитнес-целях, предпочтительной продолжительности тренировки и музыкальных предпочтениях, чтобы начать подбирать тренировки, которые бросают вам вызов. Используйте аудиотренировки Aaptiv под руководством тренера, которые мотивируют вас во время бега, и отслеживайте свой прогресс по классам с помощью статистики в приложении после того, как вы закончите.В сервисе даже есть планы тренировок, которые помогут вам подготовиться к предстоящей гонке и не сбиться с пути. Если вы предпочитаете пробегать километры на беговой дорожке, не беспокойтесь — беговые тренировки Aaptiv можно проводить как в помещении, так и на открытом воздухе.

Лучшая тренировка со скакалкой: Crossrope

Если вы ищете эффективную кардио-тренировку, но бег — это не ваше дело, прыжки со скакалкой могут быть вам больше. Отлично подходят для сжигания калорий и наращивания мышц ног, пресса и плеч, тренировки со скакалкой в ​​приложении Crossrope позволяют легко сохранять мотивацию и видеть результаты.В приложении есть сотни тренировок со скакалкой по запросу, обучающие программы и классы HIIT или табата, которые сочетают кардио упражнения с упражнениями с собственным весом. Вы можете отслеживать свои тренировки с течением времени и синхронизировать приложение Crossrope со своим фитнес-трекером, чтобы регистрировать такие показатели, как частота пульса. В то время как Crossrope продает скакалки с утяжелением для улучшения ваших тренировок, вы также можете следовать вместе с обычным набором скакалок. Зарегистрируйте бесплатную учетную запись, чтобы получить доступ к 10 последним тренировкам, или обновите подписку, чтобы получить полный доступ к библиотеке фитнес-программ и задач Crossrope.

Лучшая тренировка HIIT: ClassPass

Хотите сжечь больше калорий за меньшее время? Для людей с напряженным графиком короткие, но эффективные всплески активности часто являются единственным способом получить качественную тренировку каждый день. Уроки HIIT по запросу ClassPass позволяют легко найти короткую высокоэнергетическую тренировку, которую можно провести перед работой, во время обеденного перерыва или между отметками задач в списке дел. Доказано, что занятия HIIT (что означает высокоэнергетические интервальные тренировки) сжигают больше калорий и поддерживают повышенный уровень метаболизма в течение более длительного периода времени по сравнению с другими стилями тренировок.А поскольку подписка на ClassPass позволяет вам записываться на очные и онлайн-занятия в дополнение к доступу к полной библиотеке видео с тренировками, вы можете запланировать несколько посещений любимой студии или салона.

Лучшая тренировка ходьбой: Apple Fitness +

Ходьба часто упускается из виду как форма упражнений, но на самом деле ежедневная прогулка по вашему району на самом деле предлагает массу преимуществ для здоровья, включая потерю веса, снижение стресса и даже снижение риска сердечных заболеваний и депрессии.В Apple Fitness + появилась довольно новая функция под названием Time to Walk, которая позволяет вам во время тренировок слушать значимые истории и музыку от известных аудио-гостей из первоклассного списка. Вместо того, чтобы обучать вас интенсивной тренировке, Time to Walk позволяет вам выбирать собственный темп ходьбы, когда такие знаменитости, как Шон Мендес и Долли Партон, делятся своими историями, в том числе фотографиями, которые появятся на вашем телефоне или часах Apple Watch. В дополнение к функции Time to Walk в Apple Fitness + есть кардиотренировки, йога, езда на велосипеде и многое другое, которые вы можете транслировать на свой телефон, часы Apple Watch или Apple TV.Единственная загвоздка? Чтобы использовать Time to Walk или любую тренировку Apple Fitness +, вам понадобятся Apple Watch — а если у вас их нет, обратите внимание на Apple Watch Series 3, Apple Watch SE или Apple Watch Series 6 — airpods или другой Bluetooth. наушники и подписка Fitness +.

Лучшие потоковые сервисы для домашних тренировок во время пандемии COVID-19

Пандемия COVID-19 привела к тому, что миллионы людей во всем мире приспосабливаются к жизни в помещении. В воскресенье Центры по контролю за заболеваниями призвали людей отменить любые собрания более 50 человек в течение следующих восьми недель, чтобы уменьшить распространение.

Хотя ваш любимый бутик-тренировочный класс или фитнес-центр могут быть временно закрыты, или вы можете чувствовать себя некомфортно, это не означает, что вам следует перестать потеть. На самом деле, тренировки могут быть одним из лучших способов провести время, пока вы находитесь в карантине.

Упражнения могут помочь вашей иммунной системе несколькими способами. По данным MedlinePlus, с физиологической точки зрения, тренировки вымывают бактерии из легких и дыхательных путей, увеличивают циркуляцию лейкоцитов и повышают температуру тела. Все это может помочь вашему организму лучше бороться с инфекцией.

Помимо этих преимуществ для тела, упражнения также отлично снимают стресс. Продолжение тренировок и поддержание некоторого подобия распорядка имеет решающее значение в эти неспокойные времена, сказал ранее CNBC Make It председатель комитета Американской психиатрической ассоциации по психиатрическим аспектам бедствий Джошуа Морганштейн.

Вам не обязательно иметь велосипед Peloton или какое-либо оборудование, чтобы хорошо тренироваться дома. Вот программы упражнений, которые стоит попробовать:

Если вам нужно расслабиться

Sky Ting TV

Нью-Йоркская студия йоги Sky Ting предлагает занятия медитацией и йогой, которые можно транслировать на ваш телефон, планшет или компьютер 24 / 7.От быстрых последовательностей йоги для получения энергии до медитаций с гидом и полнометражных занятий восстанавливающей йогой — найдется что-то для любого настроения.

Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 20 долларов в месяц

Класс Тарин Туни

Этот терапевтический урок по снятию стресса включает прыжки, упражнения с собственным весом и дыхательные упражнения (в том числе пение) под музыку. Для этого не требуется никакого оборудования, но вам понадобится непредвзятость. Вы можете смотреть занятия на своем смарт-телевизоре, телефоне, планшете или компьютере.

Цена: Бесплатная 14-дневная пробная версия; 40 долларов в месяц

Если вы обычно занимаетесь кардио

Aaptiv

Следование тренировкам с аудиогидом идеально, если единственное тренировочное снаряжение, которое у вас есть дома, — это наушники. Каждую неделю Aaptiv добавляет более 30 «занятий», включая бег на открытом воздухе и силовые тренировки . (Приложение для смартфона также предлагает тренировки, которые можно выполнять на эллиптическом тренажере, велосипеде или беговой дорожке, если у вас есть собственное оборудование.)

Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 15 долларов в месяц

Nike Run Club

Хотите попробовать бег или силовую ходьбу на улице? Исследования показали, что прогулки на свежем воздухе могут улучшить ваши творческие способности. (Эксперты говорят, что бег на свежем воздухе в одиночку или с несколькими разбросанными людьми безопасен.) Приложение Nike Run Club предлагает множество тренировок от лучших тренеров по бегу для всех уровней. Приложение также отслеживает ваше расстояние и темп, чтобы вы могли уверенно двигаться вперед, пока сидели взаперти.

Цена: бесплатно

DanceBody

Это не урок аэробики вашей мамы; DanceBody — это динамичная кардио-тренировка, вдохновленная танцами. Хореографические танцевальные номера увеличат частоту сердечных сокращений (но они достаточно просты для начинающих) и поднимут вам настроение. DanceBody выпускает новые тренировки каждый день, так что вам не будет скучно. Тренировки можно транслировать на свой телефон, планшет, компьютер или смарт-телевизор.

Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 34,99 доллара в месяц.

Если вам нравится barre

Barre3

Комбинация силовых тренировок, внимательности, кардио и растяжки в тренировке Barre3 даст вам заряд эндорфинов, который поможет вам оставаться энергичным в течение всего дня.Вам не нужно много места или какого-либо оборудования для выполнения упражнений на барабанах, и все упражнения малотравматичны (важно для жителей квартир, которые беспокоятся о том, чтобы побеспокоить своих соседей внизу). Онлайн-тренировки доступны для потоковой передачи онлайн с вашего компьютера, телефона или планшета.

Цена: Бесплатная 15-дневная пробная версия; 29 долларов в месяц

The Bar Method Online

Попробуйте 15-60-минутные классы barre от инструкторов со всей страны с онлайн-программой The Bar Method.Уроки подходят для любого уровня (вам не нужно проявлять гибкость, чтобы попробовать их) и делают упор на выносливость и силу всего тела. Все, что вам нужно, — это стул для использования в качестве бочки, подушки и утяжелители (или любой ручной предмет, например, банки или бутылка с водой). Тренировки можно транслировать с компьютера, телефона или планшета.

Цена: Бесплатная 14-дневная пробная версия; 19 долларов в месяц

Если вы хотите набраться сил

Sweat от Кайлы

Известные в Instagram программы тренировок Кайлы Итинес построили ей многомиллионную фитнес-империю.Они также могут помочь вам укрепить силы без всякого снаряжения. В ее приложении Sweat есть простые тренировки с отягощениями, которые продолжаются всего 28 минут. (Сначала попробуйте ее 10-минутные тренировки для утренней энергии.)

Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 19,99 долларов в месяц

Centr Fit

Тренируйтесь как «Тор» прямо в гостиной с приложением для тренировок актера Криса Хемсворта Centr (доступно для потоковой передачи на iOS, Apple Watch и в Интернете). Помимо сложных высокоинтенсивных интервальных тренировок, бокса и силовых тренировок, вы также получаете доступ к планам питания (включая веганские и вегетарианские варианты), которые могут быть здоровой передышкой от стресса.

Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 10 долларов в месяц

Если вам легко скучно

Obe Fitness

В фитнес-приложении и на веб-сайте Obe можно найти более 4000 кардио, силовых тренировок и занятий на растяжку от десятков лучших тренеров. Если вы хотите, чтобы в течение следующих двух недель выполнялась структурированная программа, это отличное место для начала. Есть дети из школы? У Obe даже есть быстрые, удобные для детей уроки музыки Kidz Bop.

Цена: Бесплатная пробная версия; 27 долларов в месяц

Daily Burn

Если вы упускаете из виду социальный аспект тренировок, подумайте о том, чтобы попробовать Daily Burn.Их заинтересованное онлайн-сообщество может помочь вам сохранить мотивацию, пока вы находитесь на карантине. В дополнение к тысячам записанных групповых тренировок (от пилатеса до послеродовых занятий) они также предоставляют виртуальные тренировки один на один через приложение для смартфона. Вы можете транслировать занятия со своего телефона, планшета, компьютера или смарт-ТВ.

Цена: Бесплатная 30-дневная пробная версия; 14,95 долларов в месяц

Выписка: Лучшие кредитные карты 202 1 могут заработать более 1000 долларов за 5 лет

Не пропустите:

7 проверенных способы получить удовольствие от тренировки

Вернуться к устойчивому снижению веса

Считаете ли вы тренировку обязанностью или рутинной работой? Это заставляет вас откладывать упражнения? Что, если бы вы вместо этого стали ассоциировать упражнения с удовольствием и ожиданием? Если вы провели большую часть своей жизни, боясь тренировок или связывая упражнения с дискомфортом, пора изменить свое мышление и научиться получать от них удовольствие.

В современном мире мы все больше и больше делаем дома, в том числе работаем и занимаемся спортом. Но многие люди находят занятия дома менее вдохновляющими. Когда рядом нет никого, кто бы поддерживал вас и побуждал к достижению ваших целей в фитнесе, легче позволить тренировкам отойти на второй план. Как никогда важно узнать, как получать удовольствие от тренировок дома.

Так можно ли перейти от ненависти к тренировкам к получению удовольствия от них? Ответ положительный — если вы настроены на это. Как и овладение любым новым навыком, умение получать удовольствие от упражнений — это отчасти образ мышления, а отчасти практика.Приняв точку зрения, что упражнения приносят удовольствие, вы сможете принять фитнес как часть целостной стратегии оздоровления. Научиться любить тренировки становится мощным инструментом для обретения желаемого тела и необыкновенной жизни, которую вы заслуживаете.

Как получать удовольствие от тренировки: руководящие принципы

Каковы основные принципы, лежащие в основе обучения тому, как заниматься спортом? U.S. Office по профилактике заболеваний и укреплению здоровья сообщает, что существует пять ключевых факторов, влияющих на любовь к упражнениям и превращение их в привычку: удовольствие, самоэффективность, социальная поддержка, ответственность и интеграция в вашу повседневную жизнь. Поскольку вы будете придерживаться наиболее эффективного режима фитнеса, первый фактор — научиться получать удовольствие от упражнений — является ключевым.

Укрепление уверенности в себе также имеет решающее значение. Если вы напуганы или неуверенны, ваши страхи подорвут ваши попытки заниматься спортом. Социальная поддержка играет ключевую роль в том, как любить тренировки, поскольку люди — социальные существа, на которые влияют группы сверстников.Эти группы сверстников обеспечивают подотчетность, что является еще одним важным фактором в познании того, как получать удовольствие от тренировки. А если вы включите упражнения в свой распорядок дня, это станет привычкой. Отсюда вы можете заниматься спортом для вашего здоровья и удовольствия.

Советы, как получать удовольствие от упражнений

Аэробные упражнения для похудения доставляют удовольствие, и есть несколько способов узнать, как получать удовольствие от тренировок.

1. Измените свои представления о тренировках

Хотите научиться получать удовольствие от упражнений? Все начинается с изучения ваших убеждений и замены негативных убеждений на вдохновляющие.Многие из ваших убеждений были заложены в детстве. Если вы участвовали в скучном P.E. или были вынуждены быть в команде по бегу, когда вам не нравился бег, вы, вероятно, развили убеждение, что тренировки — это то, что нужно терпеть, а не получать от них удовольствие.

Найдите время, чтобы изучить свои убеждения относительно физических упражнений: какие из них отрицательные, а какие положительные? Когда сформировались отрицательные убеждения? Верны ли они в вашей взрослой жизни или вы цепляетесь за устаревшие убеждения, которые больше не служат вам? Как только вы определите, какие убеждения мешают вам научиться любить упражнения, вы можете работать над их изменением на положительные убеждения, которые помогут вам в достижении ваших целей.

2. Настройте фокус

Многим людям сложно научиться получать удовольствие от тренировок, потому что они сосредоточены только на одном результате: потере веса.Когда вы рассматриваете упражнения только как способ управления весом, они становятся «обязательством» или обязательством. Как говорит Тони, не «не надо» себя полностью повторять! Вместо того, чтобы рассматривать тренировки как способ похудеть, напомните себе, что ваше тело — это ваша забота, и что каждое принимаемое вами решение — будь то здоровое или нездоровое — может помочь или навредить вам.

Когда вы начнете сосредотачиваться на зарядке своего тела, улучшении здоровья и улучшении своей жизни, вы можете рассматривать упражнения как здоровое решение, а не как обязательство.Отсюда тренировка становится естественным продолжением заботы о себе. Этот сдвиг в вашем мышлении также может помочь вам научиться получать удовольствие от тренировок дома: когда вы тренируетесь для себя, а не для других, гораздо легче почувствовать вдохновение.

3.Найдите подходящий тип тренировки

Чтобы получить удовольствие от упражнений, нужно правильно подобрать тренировку. Найдите время и вспомните время, когда вам нравилась физическая активность. Вы были с друзьями, в команде или в одиночку? В красивой открытой местности? Занимаетесь спортом? Тренировки не обязательно означают поход в спортзал и полчаса бега на беговой дорожке.Это может означать просто участие в занятиях, которые вам нравятся.

Занятия карате или занятия с ребенком чирлидингом имеют те же преимущества для здоровья, что и бег трусцой или использование эллиптического тренажера. Многие люди избегают упражнений, потому что считают, что они должны выглядеть определенным образом, чтобы их можно было квалифицировать как «тренировки». Тем не менее, любая физическая активность, повышающая частоту сердечных сокращений, является формой упражнений. Когда вы найдете занятие, которое делает вас счастливым, вы будете с нетерпением ждать его, вместо того чтобы избегать его.

4. Убедитесь, что у вас достаточно энергии для упражнений

Научиться получать удовольствие от упражнений — довольно сложная задача, когда у вас едва хватает энергии для выполнения обычного распорядка дня или если у вас болят суставы.Если недостаток энергии или воспаление мешают вам тренироваться, вам необходимо пересмотреть свой образ жизни в целом. Вы едите свежие продукты с высоким содержанием клетчатки? Вы пьете много воды и принимаете правильные добавки? Есть ли у вас эффективные способы справиться со стрессом?

Плохое питание, недостаток ухода за собой и накопление стресса могут лишить вас энергии. Работа на дому в сочетании с повышенными обязанностями по уходу за ребенком может вызвать у вас чувство усталости и раздражительности. То, как получать удовольствие от тренировок, занимает довольно низкое место в вашем списке приоритетов, когда все, что вы можете сделать, — это просто прожить день.После целого дня работы из дома не очень воодушевляет просто ходить на тренировку в соседнюю комнату.

Если ваш образ жизни мешает вам научиться любить упражнения, примите участие в 10-дневном испытании Тони Роббинса. Вы подарите себе повышенную энергию, питательную диету, оптимальную концентрацию внимания и физическую форму. Сделав здоровые изменения, вы высвободите энергию, необходимую для получения удовольствия от физической активности.

5.Найдите время для тренировки

Вы не можете научиться получать удовольствие от упражнений, если чувствуете, что спешите или жертвуете другими частями своей жизни ради тренировки.Может быть, вы всегда вписываете свою тренировку в программу по дороге домой из офиса, а с удаленной работой ваша рутина пошла наперекосяк. Или, может быть, вы чувствуете, что у вас нет времени заниматься спортом по утрам, и вы можете не беспокоиться — но это неправда. Хотя утренние тренировки заряжают энергией и задают отличный тон для остальной части дня, тренировка в любое время лучше, чем не тренировка вообще.

Это всего лишь отговорки, которые проистекают из ограничивающих убеждений, а не из реальной проблемы планирования.На самом деле вы должны выделить время для занятий любимым делом. Не оправдывайтесь — вместо этого найдите решение. Установите эллиптический тренажер перед телевизором и тренируйтесь, когда смотрите свой любимый комедийный сериал. Сделайте 15-минутные перерывы в работе и прогуляйтесь по кварталу. Пока ваш ребенок на футбольной тренировке, совершите прогулку по полю. Когда вы поймете, что вам не нужно вырезать важные части своей жизни, чтобы заниматься спортом, вы можете научиться получать удовольствие от упражнений, не чувствуя себя виноватым.

6.Создайте вдохновляющее пространство

Хотите узнать, как получать удовольствие от тренировок дома? Ваше пространство может иметь большее отношение к этому, чем вы думаете. Хотя у многих из нас нет места для целой студии йоги в наших жилых помещениях, можно выделить угол комнаты или использовать перегородку. Подвал — еще один отличный вариант для хранения нескольких предметов домашнего тренажерного зала.

Музыка — еще один бесценный компонент в познании того, как получать удовольствие от упражнений.В одном исследовании исследователи сравнили три группы участников: тех, кто слушал музыку во время тренировок, тех, кто слушал подкаст, и тех, кто ничего не слушал. Музыка увеличила удовольствие на 28% по сравнению с теми, у кого нет слуховых стимулов, и на 13% по сравнению с теми, кто слушал подкаст. Исследователи пришли к выводу, что, поскольку музыка вызывает более позитивное эмоциональное состояние во время упражнений, музыка является ценным инструментом для того, чтобы научиться получать удовольствие от тренировки — и вы можете использовать ее независимо от того, где вы тренируетесь — дома или на свежем воздухе.

7. Учитесь адаптироваться

Люди жаждут уверенности даже в наших упражнениях.Мы также очень общительные существа, настроенные работать вместе и получать удовольствие от встреч. Когда дело доходит до того, чтобы научиться получать удовольствие от упражнений, доказано, что сила в числах. Одно исследование показало, что наши социальные сети влияют на наше поведение, связанное с упражнениями. Участники, которые проводили время с подходящими друзьями, с большей вероятностью успешно сбросили вес и получили удовольствие от упражнений, чем те, чьи сверстники не были ориентированы на здоровый образ жизни.

Если вам сложно научиться получать удовольствие от тренировок дома без социальной сети, постарайтесь развить установку на рост, которая побудит вас осваивать новые вещи.Разнообразие также является одной из наших глубоких человеческих потребностей, поэтому меняйте режим тренировок каждую неделю. Присоединяйтесь к цифровой тренировке или онлайн-группе, где вы можете получить поддержку. Помните, что говорит Тони: «Каждая проблема — это подарок, без проблем мы не смогли бы вырасти». Как вы можете использовать свои текущие проблемы для роста своей жизни?

Хотите узнать, как получать удовольствие от тренировки?

Если вы серьезно относитесь к здоровому образу жизни и хотите узнать, как получать удовольствие от тренировок, вы можете узнать больше о сжигании жира, поддержании здорового тела и многом другом в полном руководстве по здоровью Тони Роббинса .

26 лучших программ домашних тренировок

Тренажерные залы сейчас могут быть закрыты, но, к счастью, есть масса недорогих онлайн-вариантов, чтобы хорошо потренироваться. Мы собрали наши любимые онлайн-фитнес-программы, которые предлагают все, от послеродовых тренировок до динамической йоги и кардио-скульптур, и все это у вас под рукой.Продолжайте читать, чтобы увидеть их все.

фото: Openfit

Openfit

Openfit позволяет транслировать структурированные ежедневные тренировки, подходящие для любого образа жизни и уровня физической подготовки, прямо на ваш телефон, ноутбук, планшет или настольный компьютер: от занятий под руководством инструктора до тренировок по запросу. Функции в приложении также включают планирование приема пищи и отслеживание, что делает его универсальным инструментом для достижения целей в фитнесе.Следите за предстоящими ежемесячными испытаниями, предназначенными для занятых мам.

Полезно знать: Присоединяйтесь до 31 января, используя код REDTRI, чтобы получить 14-дневную бесплатную пробную версию и 20% скидку на годовую подписку! Присоединяйтесь сейчас

Подходит для: Любой

Онлайн: openfit.com

фото: Studio Bloom

Студия Bloom

Рекомендованные медицинскими работниками и мамами, Studio Bloom и метод Блума идеально подходят для беременных женщин и в период их послеродового восстановления.Существует множество безопасных и захватывающих тренировок, включая такие классы, как Cardioprep, пренатальная растяжка, подготовка к родам, CardioHIIT, CoreHab, CoreFIX и многие другие — и все это не выходя из дома. И недавно они добавили уроки велоспорта в помещении, чтобы вы действительно развлекались!

Подходит для: Мам любого возраста, желающих вести здоровый образ жизни.

Интернет: studiobloom.thebloommethod.com

фото: Stealth

Stealth Plankster Core Muscle Workout

Stealth — это умный продукт, который воздействует на 29 групп мышц за 3 минуты во время видеоигр! Загрузите бесплатное приложение Stealth на свой смартфон (подойдет телефон любого размера).Приложение поставляется с двумя бесплатными играми (планер, летающая игра и Galaxy Adventure, космическая игра с подрывом целей), и вы можете перейти на премиум-версию, чтобы получить больше игр. Мы обнаружили, что двух бесплатных достаточно, так как вы делаете это только 3 минуты за раз, и любая игра с контролем гравитации действительно работает. Установив игры на устройство, поместите телефон в углубление. Примите позу планки, либо измененную на коленях, либо полную планку, и начните играть. Теперь используйте Stealth, чтобы двигаться вверх, вниз и из стороны в сторону.Игры длятся три минуты, а?

Найдите здесь. $ 139

фото: YMCA

YMCA 360

Это новое бесплатное онлайн-сообщество включает в себя групповые занятия, такие как Boot Camp, Barre, Yoga, а также программы с низким уровнем воздействия для пожилых людей. Y планирует выпустить больше упражнений для взрослых, а также молодежные мероприятия и классы в течение марта и апреля. Самое главное, это бесплатно для всех, независимо от того, есть ли у вас членство Y.

Лучшее для : все возрасты

Онлайн: ymca360.org

фото: Pilates Anytime

Пилатес в любое время

Выбирайте из более чем 3400 потоковых видео о пилатесе дома или в дороге. Существует множество типов классов, в которых вы можете искать, в зависимости от продолжительности, уровня, оборудования или анатомической направленности. Выбирайте из ковриков, занятий пилатесом или реформатором.

Подходит для: Людям, желающим укрепить и тонизировать.

Полезно знать: Существует 15-дневная бесплатная пробная версия, затем доступ к приложению и веб-сайту стоит 18 долларов в месяц.

Онлайн: pilatesanytime.com

Obé Fitness

Что круто в Obé, так это то, что у них есть как живые, так и повторные классы (более 4000!), Которые длятся всего 28 минут и структурированы по трем столпам: Define, Sweat и Flow.Также есть возможность записаться на 10-минутный экспресс-курс, что особенно удобно, если у вас мало времени. В категории Sweat вы найдете уроки танцев, HIIT, кардио-бокс и многое другое. Определите классы, включающие пилатес, барре и классы Flow, посвященные йоге и растяжке. Есть три разных уровня занятий, в зависимости от вашего уровня подготовки, и они даже предлагают определенные программы для людей, приезжающих в Обе по разным причинам.

Полезно знать : 27,99 долларов в месяц, но вы можете получить бесплатную пробную версию на месяц, введя код TINYBEANS во время регистрации.

Лучшее для : Все

Онлайн: obefitness.com

, фото предоставлено Glo .

Glo

Glo — это онлайн-платформа для йоги, медитации, пилатеса и фитнеса, на которой представлены тысячи профессионально снятых уроков по запросу, проводимых учителями мирового класса, а также интерактивное сообщество для разговоров о здоровье и уходе за собой.Каждая тренировка снимается в реальной студии, и атмосфера проникает прямо в вашу тренировку. Каждый раз, когда вы входите в систему, вас будут спрашивать о вашем душевном состоянии и о том, чего вы хотите от тренировки (ощущение спокойствия? Ощущение энергии?). Продолжительность тренировки составляет от пяти до 120 минут, а выбор из более чем 3800 видео безграничен. Есть варианты для всех — новички, бегуны и путешественники — это всего лишь некоторые из них (существует множество классов для будущих мам и семей).

Новинка августа 2020 года — это совершенно новый вариант прямой трансляции, доступный через веб-сайт glo.com, а также на устройствах iOS и tvOS, что позволяет участникам присоединяться друг к другу со всего мира и вместе практиковаться на своих любимых устройствах в режиме реального времени. Прямая трансляция будет включать еженедельное расписание живых занятий, на которые пользователи могут записаться заранее — точно так же, как в студии. Пользователи зарегистрируются заранее и получат ссылку на класс прямо перед началом занятия

Подходит для: все уровни

Онлайн: glo.com

Лифт для жизни