Фитнес око: Фитнес-клуб премиум-класса в Москве

Содержание

Фитнес-клуб премиум-класса в Москва-Сити | Encore Fitness

Encore Сити, флагман сети и самый большой клуб в Москва-Сити, расположен в кристалле небоскреба ОКО. Ультрасовременное пространство занимает общую площадь в 3900 кв.м и представляет собой новое поколение клубов премиум-класса. Encore Сити — это 9 фитнес-зон, разработанных с учетом последних мировых трендов и инноваций, в том числе 25-метровый бассейн с зонами релаксации и гидромассажа, студия сайкла, большая зона функционального тренинга и зона боевых искусств.

The expressive geometry of form and precision of architectural vectors meets fluid lines and glossy surfaces. Huge panoramic windows and a multitude of mirrors create the sense of a fantastic parallel universe.

Это красивый спорт. Если вы не посещаете фитнес-клуб потому, что не нашли пространства, дизайн которого не вступал бы в конфликт с вашим чувством прекрасного, дождитесь лета и открытия флагманского клуба новой сети Encore Fitness.

Первое, что обращает на себя внимание — уникальный дизайн в стиле ар-деко, в котором угадывается стиль знаменитого американского архитектора Фрэнка Ллойда Райта. Главная идея проекта — переосмысление привычного представления о фитнес-клубе.

Персональный тренинг Групповой тренинг Мини-группы Encore Спа Кардиозона

Кардиозона

Кардиозона оснащена новейшим премиальным оборудованием Life Fitness Discovery SE c системой LF Connect.

Простой в использовании интерфейс позволяет полностью сконцентрироваться на тренировке, а возможность взаимодействия с другими тренирующимися и создание интерактивного маршрута помогают поддерживать высокий уровень мотивации.

Зона функционального тренинга

Зона функционального тренинга площадью 250 кв. м с новой силовой станцией Synrgy360 и специальной зеркальной разметкой обеспечит разнообразие тренировок и поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, развить силу, гибкость, скорость и координацию. А функциональные тренажеры Stroops Anaconda и The Beast помогут проработать мышцы всего тела.

Зона боевых искусств

Специально оборудованная зона боевых искусств с подвесными конструкциями для мешков и груш идеально подходит как для персональных и групповых занятий, так и для спаррингов.

Тренировки в зоне боевых искусств развивают выносливость и координацию, способствую быстрому сжиганию жировой массы тела.

Тренажерный зал Тренажерный зал Тренажерный зал Тренажерный зал

Просторный тренажерный зал

Зал оборудован последней линейкой силовых тренажеров Hammer Strength MTS и стойками HD Elite. Мобильное приложение LF Connect поможет вам ознакомиться с видеоинструкциями и советами по настройке тренажеров, а счетчик повторов с таймером времени позволит провести тренировку максимально эффективно.

Студия сайкла

Студия сайкла оснащена новейшими сайкл-тренажерами ICG7, позволяющими точно считывать силу и мощность, с которой вы тренируетесь, транслируя ее в ватах на экран велотренажера. В студии проходят авторские групповые тренировки от команды Encore и другие популярные программы, такие как RPM (Les Mills) и ICG Connect (Life Fitness).

Студия групповых программ

В превосходно оснащённой студии групповых программ мы проводим более 60 видов фитнес-тренировок, включая TRX, HIIT, BodyPump, BodyStep, SH’BAM и балетные классы. Все тренировки проходят под руководством профессиональных инструкторов и сертифицированных тренеров Les Mills.

Студия пилатеса

Большое, наполненное светом пространство студии пилатеса создает ощущение свободы и помогает максимально расслабиться и почувствовать себя комфортно во время занятий. Тренировки проводятся по методике The Art of Contrology (Romana’s Pilates).

Студия баланса

Студия баланса оборудована специальной подвесной системой для проведения групповых тренировок на гамаках AntiGravity и петлями TRX, а также эко-ковриками для йоги из натурального каучука Jade Yoga.

25-метровый бассейн

Бассейн с зонами релаксации и гидромассажа оснащен новейшей системой очистки Silvertronix без использования хлора. Безупречное состояние воды обеспечивается за счет метода многоступенчатой фильтрации и насыщения ионами серебра и меди.

В бассейне проводится более 10 видов водных программ, включая Aqua Strength, силовую тренировку в воде, высокоинтенсивную интервальную тренировку Aqua HIIT, занятия в мини-группах на досках SUP’P.

Сервис Encore Сити

Умная электронная система доступа в клуб
Просторные раздевалки и душевые
Уютные халаты и полотенца
Сейфовые ячейки
Аренда шкафчиков
Высокоскоростной Wi-Fi
VIP-сервис и отдельные раздевалки
Кабинеты функциональной и фитнес-диагностики
Encore Cafe
Средства для гигиены и аксессуары для волос
Профессиональный фены, утюжки и щипцы для укладки волос
Премиальная косметика и средства для укладки волос в раздевалках

Правила Encore Сити

Истинная природа расслабления

Чувство абсолютного комфорта после тренировки

Роскошный термальный комплекс

Добиться максимального расслабления после занятий поможет уникальный термальный комплекс, включающий в себя: паровую баню и традиционный хаммам, снежную комнату, биосауну, соляную баню, финскую сауну, душ впечатлений, дорожку Кнайпа и лаундж-зону с массажными креслами Yamaguchi.

Главной особенностью комплекса является необычная соляная баня. Помещение парной расположено в центре комплекса и выполнено в виде большого стеклянного прямоугольника, что создает ощущение невесомости окружающего пространства.

Encore Спа

Encore Spa предлагает новейшие и самые эффективные методики по эстетике лица и тела, включая аппаратную косметологию, антивозрастную терапию, большую массажную карту, комплексные программы по коррекции фигуры, маникюр, стильные мужские и женские стрижки, уходы для волос, макияж и brow bar.

Encore Cafe

Меню Encore Cafe основывается на концепции здорового и сбалансированного питания, а также предлагает специально подобранную карту фитнес-питания и добавок, необходимых вам при занятиях спортом.

Клубные карты

Выберите подходящий для вас вид карты и станьте частью нашего клуба

Виды клубных карт Посетить клуб

Посетить клуб

Пожалуйста, заполните форму, наш менеджер свяжется с вами

Фитнес-клуб на Ходынке | Encore Fitness

Новый Encore Fitness на Ходынском поле расположен в жилом комплексе «Лица», недалеко от метро «ЦСКА» и «Динамо». Футуристическое двухэтажное пространство площадью 4800 кв. м поразит своей красотой и масштабами, а разнообразие тренировок и спортивных активностей впечатлит даже самого искушенного поклонника фитнеса. Тем, кто предпочитает компанию, понравятся студии групповых тренировок и баланса с самыми модными и эффективными тренировками, любителям уединения – персональные занятия с лучшими тренерами города. Для силовых тренировок предусмотрен огромный тренажерный зал с новейшим оборудованием. После занятий можно расслабиться в роскошном термальном комплексе или расположиться с любимой книгой на лежаке около бассейна.

Персональный тренинг Групповой тренинг Мини-группы Детский фитнес и секции

25-метровый бассейн

Роскошный 25-метровый бассейн с 5-ю дорожками приятно удивляет не только невероятным дизайном и мультимедийным экраном со стилизованной графикой, но и просторной лаундж-зоной.

Любителей комплексного расслабления и восстановления в бассейне также ждут гидро- и аэромассаж. Encore Ходынка, находящийся недалеко от метро ЦСКА и Динамо — первый фитнес-клуб в Москве, который стал счастливым обладателям ультрасовременной системы очистки воды от эксперта в этой области Best Water Technology.

Тренажерный зал Тренажерный зал Тренажерный зал Тренажерный зал Тренажерный зал

Тренажерный зал

Тренажерный зал площадью более 1000 кв. м оснащен уникальной системой подсветки, которая преображает пространство в футуристический космический корабль. Зал оборудован последней линейкой тренажеров на все мышечные группы от Hammer Strength и Life Fitness, в том числе, нагружаемыми дисками тренажерами Hammer Strength Plate-Loaded и последней серией тренажеров Insignia от Life Fitness. В большой зоне свободных весов расположены базовые стойки HD Elite для жимов и приседаний, силовые рамы и комбинированная системы HD Athletic

Студия баланса

Светлая студия баланса, из которой открывается красивый вид на город, удивит экранами для проекций аудиовизуального погружения. Здесь тренировки направления mind&body приобретают новый смысл – йога и медитация, тренировки в гамаках Antigravity, Pilates Mat и Bodybalance от Les Mills откроются для вас с новой стороны.

Студия пилатеса

Камерная обстановка студии пилатеса располагает к тому, чтобы открыть для себя все возможности направления, который придумал Джозеф Пилатес. В студии проходят мини-группы и персональные занятия на тренажерах Reformer по школе Romana’s Pilates, сертификацию которой прошли все практикующие направление тренеры.

Студия групповых тренировок

В просторной студии групповых тренировок проходят разнообразные занятия, включая авторские функциональные тренировки у балетного станка Barre Workout, скульптора идеальных ягодиц Booty Circuit и тренировки-хиты от новозеландского института фитнеса Les Mills: BODYPUMP, BODYCOMBAT, BODYBALANCE и BODYJAM. Специальный плавающий пол, которым оборудована студия, позволит снизить нагрузку на суставы.

Кардиозона

Кардиозона оборудована последней линейкой умных тренажёров от Life Fitness: беговые дорожки, эллипсы, тренажёры, имитирующие бег, ступени PowerMil и многофункциональные тренажёры ARC. Они распознают членов клуба по браслетам, включают программу, составленную инструктором, и отображают на экранах показатели тренировки с помощью датчиков MyZone.

Зона функционального тренинга

Зона функционального тренинга делится на несколько площадок для персональных и групповых тренировок. Она оснащена интерактивным инновационным стендом Reaxing, который развивает реакцию, координацию и быструю адаптацию к неожиданным ситуациям. Одними из самых популярных программ стали высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT и круговые Work it Circuit, на которых можно сжечь максимальное количество калорий.

Зона боевых искусств

Просторная зона боевых искусств, оборудованная боксёрскими мешками и татами, отлично подходит как для персональных, так и для групповых занятий. Тренировки в этой зоне помогут выплеснуть негативные эмоции, снять стресс, а также развить выносливость и координацию.

Зона стретчинга

Функциональный и силовой тренинг отлично дополняет пространство для растяжки и релаксации, которые так не обходимы для формирования идеальной фигуры. А коврики и большой выбор фитнес-аксессуаров позволят провести круговую тренировку на любой вкус.

Детский клуб Детский клуб Детский клуб Детский клуб

Детский клуб

Просторный мультиформатный Детский клуб, аналогов которому пока нет в Москве, предлагает маленьким поклонникам фитнеса большую сетку групповых и персональных тренировок, секций и внеклассных занятий. Игротеки, методический класс, фитнес-зал с гамаками для антигравити и подвесными качелями, зона боевых искусств и траверсная стена точно не дадут юным спортсменам заскучать даже на секунду. Занятия в клубе доступны для детей от 2-х лет. Для большего погружения в выбранное фитнес-направление есть формат детских секций.

Соляная комната Сауна Голиаф Дорожка кнайпа Душ Виши Лаунж-зона Биосауна

Термальный комплекс

Уникальный термальный комплекс в считанные секунды перенесёт вас в лучшие спа-курорты Европы. Сразу после тренировки вы можете посетить традиционный хамам, где ваши разум и тело найдут спокойствие и наслаждение, или отправиться в просторную соляную комнату с завораживающим видом на бассейн. Приятные эмоции вызовет также и большая финская сауна с мельницей Голиаф – специальная конструкция названа в честь одного из самых известных воинов Филистимлян, которые уже в то время возводили невероятные банные комплексы. Для комфортного восстановления отлично подойдёт расслабляющая биосауна с умеренной температурой. Дополняет эксклюзивную коллекцию душ Виши с тонизирующей гидротерапией, ледяной фонтан и бодрящая дорожка Кнайпа.

Encore Cafe

Сервис Encore Ходынка

Умная электронная система доступа в клуб
Просторные раздевалки и душевые
Сейфовые ячейки
VIP-сервис и раздевалки
Аренда ячеек и халатов
Высокоскоростной Wi-Fi
Функциональное тестирование с врачом и фитнес-диагностика с тренером Encore Fitness
Персональный рацион питания на каждый день с доставкой
Мягкие полотенца

Правила Encore Ходынка

Правила Детского клуба

Клубные карты

Выберите подходящий для вас вид карты и станьте частью нашего клуба

Виды клубных карт Посетить клуб

Посетить клуб

Пожалуйста, заполните форму, наш менеджер свяжется с вами

Подробная информация об упражнениях для глаз

Если вы носите очки или контактные линзы, скорее всего, у вас хотя бы немного возникло искушение изучить рекламные ролики и книги, рекламирующие упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение без хирургического вмешательства. Некоторые программы даже утверждают, что верные приверженцы могут отказаться от своих очков. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то это потому, что так оно и есть.

Поставщики программ самостоятельной тренировки глаз не проводили рандомизированных испытаний для проверки эффективности своих программ, и нет никаких медицинских доказательств их часто заявляемого заявления о том, что ношение линз ослабляет зрение и требует все более сильных очков, отпускаемых по рецепту. Кроме того, некоторые программы основаны на идеях, которые не совсем соответствуют анатомии и физиологии зрения.

При правильном выполнении упражнения для глаз могут помочь отсрочить потребность в очках или контактных линзах у некоторых людей. Но для этого не нужно покупать специальную программу упражнений или выполнять предписанную зрительную гимнастику. Если ваши глаза устают от чрезмерной работы крупным планом, например, от пристального взгляда на компьютер, хорошей идеей будут визуальные перерывы, чтобы сфокусироваться на объектах, находящихся на большем расстоянии. И важно поощрять вашу зрительную систему делать все возможное.

Упражнения для глазных мышц не устранят наиболее распространенные заболевания, требующие применения корректирующих линз, а именно близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию (возрастное ужесточение хрусталика). Прежде всего, упражнения для глаз ничего не сделают при глаукоме и дегенерации желтого пятна.

Как насчет заявления о том, что очки делают глаза слабее и больше зависят от их ношения? Во многом это вопрос восприятия. Люди часто терпят сильное размытие до того, как начинают носить корректирующие линзы, но «как только они привыкают к коррекции, такой же уровень размытия становится для них неприемлемым. Поэтому они чувствуют, что их зрение ослабло». Кроме того, естественный переход к все более и более сильным линзам, сопровождающий близорукость в раннем возрасте, может создать впечатление, что корректирующие линзы делают глаза слабее. Пресбиопия (возрастное ужесточение хрусталика) также прогрессирует со временем, поэтому дальнозоркому человеку будет все труднее хорошо видеть без корректирующих очков. Ни в одном из этих случаев очки или контактные линзы не ослабили зрение.

Можно ли получить более слабый рецепт, чем вы привыкли, чтобы каким-то образом тренировать свои глаза, чтобы лучше видеть, как советуют некоторые программы упражнений для глаз? Вполне возможно, что некоторые люди носят более прочные очки, чем им нужно, поэтому они могут немного отказаться от рецепта. Вам нужно использовать свою аккомодационную систему, чтобы сохранить ее гибкость, и вы можете облегчить это, надев линзы не сильнее, чем вам нужно. Также не спешите надевать очки для чтения. Но ношение более слабых линз, чем вам нужно, не поможет, особенно когда проявляется пресбиопия.

До тех пор, пока исследования, основанные на фактах, не докажут обратное, можно с уверенностью предположить, что немедицинские программы самопомощи для глаз не избавят вас от очков, если они вам понадобятся, и не изменят окончательное течение вашей близорукости, дальнозоркости, пресбиопии, или астигматизм. С возрастом упражнения для глаз абсолютно бесполезны при глаукоме или дегенерации желтого пятна — серьезных заболеваниях, требующих профессиональной медицинской помощи.

Изображение: DragonImages/Getty Images

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.

Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Упражнения для глаз: методики, советы и многое другое

Обзор

На протяжении веков люди рекламировали упражнения для глаз как «естественное» средство от проблем со зрением, включая зрение. Существует очень мало достоверных научных доказательств того, что упражнения для глаз могут улучшить зрение. Тем не менее, упражнения могут помочь при зрительном напряжении и улучшить самочувствие глаз.

Если у вас распространенное заболевание глаз, такое как близорукость (близорукость), дальнозоркость (дальнозоркость) или астигматизм, вам, вероятно, не помогут глазные упражнения. Люди с наиболее распространенными заболеваниями глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна, катаракту и глаукому, также не получат большой пользы от упражнений для глаз.

Упражнения для глаз, вероятно, не улучшат ваше зрение, но они могут помочь с комфортом для глаз, особенно если ваши глаза раздражаются на работе.

Состояние, известное как цифровое напряжение глаз, распространено среди людей, целый день работающих за компьютерами. Это состояние может вызвать:

сухость глаз
напряжение глаз
затуманенное зрение
головные боли

Несколько простых упражнений для глаз могут помочь вам уменьшить симптомы цифрового напряжения глаз.

Вот несколько различных упражнений для глаз, которые вы можете попробовать, в зависимости от ваших потребностей.

Смена фокуса

Это упражнение работает, бросая вызов вашему фокусу. Делать это нужно из положения сидя.

Держите указательный палец на расстоянии нескольких дюймов от глаза.
Сосредоточьтесь на пальце.
Медленно отведите палец от лица, удерживая фокус.
Посмотрите на мгновение вдаль.
Сосредоточьтесь на вытянутом пальце и медленно верните его к глазу.
Отведите взгляд и сфокусируйтесь на чем-то вдалеке.
Повторите три раза.

Ближний и дальний фокус

Это еще одно упражнение на фокусировку. Как и в предыдущем, его следует выполнять из положения сидя.

Держите большой палец на расстоянии около 10 дюймов от лица и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд.
Найдите объект на расстоянии примерно от 10 до 20 футов и сфокусируйтесь на нем в течение 15 секунд.
Сконцентрируйтесь на большом пальце.
Повторить пять раз.

Восьмерка

Это упражнение также следует выполнять из положения сидя.

Выберите точку на полу примерно в 10 футах от вас и сфокусируйтесь на ней.
Нарисуйте глазами воображаемую восьмерку.
Продолжайте отслеживать в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.

Правило 20-20-20

Утомление глаз является настоящей проблемой для многих людей. Человеческие глаза не должны быть прикованы к одному объекту в течение длительных периодов времени. Если вы работаете за компьютером весь день, правило 20-20-20 может помочь предотвратить цифровое напряжение глаз. Чтобы реализовать это правило, каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Некоторые врачи специализируются в области лечения, называемой терапией зрения. Зрительная терапия может включать упражнения для глаз, но только как часть более специализированной программы лечения, проводимой под наблюдением офтальмолога, окулиста или офтальмолога.

Целью лечения зрения может быть укрепление глазных мышц. Это также может помочь переучить плохое зрительное поведение или решить проблемы с отслеживанием взгляда. Состояния, которые можно лечить с помощью терапии зрения, часто поражающие детей, а иногда и взрослых, включают:

недостаточность конвергенции (CI)
косоглазие (косоглазие или косоглазие)
амблиопия (ленивый глаз)
дислексия

Раз в несколько лет проходите комплексное обследование глаз с расширенным зрением. Сдайте экзамен, даже если вы не заметили проблем. Многие люди даже не подозревают, что с корректирующими линзами они могли бы видеть лучше. А многие серьезные заболевания глаз не имеют заметных симптомов.
Знай историю своей семьи. Многие заболевания глаз являются генетическими.
Знай свой риск. Если вы подвержены повышенному риску возникновения проблем со зрением из-за диабета или семейного анамнеза заболевания глаз, посещайте офтальмолога каждые шесть месяцев или год 9.0042
Носите солнцезащитные очки. Защитите глаза от вредного воздействия УФ-лучей с помощью поляризованных солнцезащитных очков, которые блокируют как УФА, так и УФВ лучи.
Питайтесь правильно. Диета, богатая полезными жирами и антиоксидантами, может помочь сохранить здоровье глаз. И да, ешь эту морковь! Они являются отличным источником витамина А, который является важным питательным веществом для здоровья глаз.