8 самых необычных спортивных клубов мира

Сегодня не так просто найти человека, который не уделяет несколько часов в неделю (а то и в день) занятиям спортом в фитнес-клубе. Однако есть и те, кому невероятно повезло иметь членскую карточку в необыкновенных спортзалах, бег, йога и кардиотренировки в которых сопровождаются еще и удовольствием от пребывания в особенном месте. Более того, некоторые из этих фитнес-точек постоянно перемещаются по карте мира, об этом — в нашей подборке.

Le Nuage в Монпелье, Франция

В одном из самых оригинальных зданий живописного города Монпелье расположился фитнес-центр. Дом, спроектированный архитектором и дизайнером Филиппом Старком, представляет собой стеклянный куб. Местные жители и туристы сравнивают его с надувным матрасом: такое впечатление создают огромные пузыри, покрывающие фасад. Сделаны они из высокотехнологичной и прочной пленки, заменяющей стекло. Внутри — пять этажей, панорамные окна и архитектурный микс в лучших традициях греческих и римских гимназий.

 

EcoPower Fitness в городах США

Создателем экологичного фитнес-клуба стал школьный учитель, персональный тренер, адепт вегетарианства и ЗОЖ. Основная идея проекта заключается в тренажерах, вырабатывающих электроэнергию от самих посетителей клуба. Все отопление, вентиляторы, освещение, музыка и экраны работают от вращения педалей. 

Sky Wellness в Белграде, Сербия

Фитнес-клуб разместился в здании 70-х годов под названием «Дунайский цветок» с панорамными окнами и видом на реку Дунай с высоты 15 метров. Одноэтажное строение имеет треугольную форму и долгое время пустовало после закрытия ресторана. Лишь недавно «Дунайский цветок» отреставрировали и открыли там фитнес-клуб. Sky Wellness признан одним из самых инновационных спортивных центров мира. Визитная карточка клуба — огромный потолок из одинаковых по размеру светящихся треугольников. Самую большую площадь здесь занимает тренажерный зал, но есть также салон красоты и бассейн.

 

Aqua Expeditions по рекам Амазонка и Меконг

Aqua Expeditions представляет собой лайнер-отель, который совершает регулярные круизы по крупнейшим рекам — Амазонке и Меконгу. На корабле расположились номера люкс, гостиная, ресторан, бар и тренажерный зал, частично выходящий на открытую палубу. По Меконгу предлагают велнес-круиз с возможностью силовых тренировок, медитаций и йоги на борту. Следующий такой тур состоится в декабре. Из панорамных окон номеров можно наблюдать за дикой природой, окружающей южноамериканскую и азиатскую реки, и жизнью местных деревушек. Круизы длятся по три, четыре или семь дней, стартуя в перуанском городе Икитос или столице Камбоджи Пномпень несколько раз в месяц. За это время можно совершить несколько экспедиций по джунглям вместе с гидами или наслаждаться всеми прелестями отдыха all inclusive. 

Chelsea Piers в Нью-Йорке, США

Огромный фитнес-клуб в нью-йоркском районе Челси на берегу Гудзона представляет собой целый спортивный город. Помимо тренажерного зала и бассейна здесь есть скалодром, легкоатлетический стадион, баскетбольные площадки и корты. В день здесь проходит более 140 занятий. Одна из самых сильных программ — по триатлону. 

Sportplaza Mercator в Амстердаме, Нидерланды 

Здание этого спортивно-оздоровительного центра для всей семьи — наглядный пример вертикального озеленения. Комплекс буквально утопает в зелени: на крыше и стенах растут плющ, вьюны и прочие растения. Бассейны расположены как внутри, как и снаружи. Так, здесь есть редкая для фитнес-клубов лечебная ванна при болях в мышцах и суставах. В остальном — светлый тренажерный зал с панорамными окнами и залы для групповых занятий. 

Gravity Gym в Сингапуре 

Этот фитнес-клуб на 38-м этаже башни CapitaGreen признан одним из самых технологичных в мире. Перед началом тренировок каждый клиент проходит 3D-сканирование тела на специальном устройстве. Оно измеряет все пропорции, включая количество мышц и жира, что идеально для отслеживания изменений. У клуба есть свое приложение, по которому можно общаться с тренером и отслеживать свой прогресс. Здесь также есть терморегулируемый бассейн, встроенные USB-порты в шкафчиках для зарядки устройств и консультации по питанию и подбору витаминов и микроэлементов. 

InForm Fitness на Лонг-Айленде, Нью-Йорк, США

Фитнес-клуб представляет собой передвижной тренажерный зал в автобусе. Выглядит он довольно бюджетно, да и тренажеров не так много. Центр рассчитан на занятых людей с плотным графиком работы, поэтому его создатель разработал высокоинтенсивные тренировки длительностью 20–30 минут. Автобус приезжает на парковки бизнес-центров или курсирует прямо по городу. 

Восемь необычных видов фитнеса, которые вы не пробовали

1. Slide-аэробика

В чем суть? Те, кто знает английский язык, уже догадались, что на тренировке нужно будет скользить. Конечно, не по льду, а по специальному коврику размером 183х61 см. Перед началом занятий вы надеваете специальные бахилы из синтетической ткани — именно они создают скользящий эффект.

Упражнения напоминают движения лыжника, конькобежца или роллера. На первых тренировках вы учитесь балансировать и отталкиваться от слайд-коврика всей поверхностью стопы, а затем добавляете классические выпады, повороты корпуса, махи ногами и руками.

Кому подходит? Всем, кто решил привести свое тело в форму, особенно людям с избыточным весом. Тренировка не содержит прыжков, отсутствуют сильные нагрузки на позвоночник и колени. Вы просто скользите, но при этом теряете сотни калорий.

Эффект. Сокращается объем бедер, подтягиваются ягодицы и внутренняя часть бедер. Slide-аэробика обеспечивает аэробную нагрузку (тренировку сердечной мышцы), общую тренировку мышц и укрепление суставов, развивает выносливость и улучшает координацию движений.

2. Bosu

В чем суть? Представьте, что знакомый всем фитбол разрезали на две части, в итоге получился совсем другой спортивный снаряд. Bosu — это платформа-полусфера диаметром чуть больше 60 см с резиновым куполом в 30 см высотой. Упругость купола можно регулировать за счет специальных отверстий для закачки воздуха. Тренажер можно использовать как куполом вниз, так и куполом вверх — недаром его название Both Side Use расшифровывается как «использование с двух сторон».

Упражнения с Bosu напоминают и тренировки с фитболом, и степ-аэробику. Кроме того, снаряд подходит для занятий пилатесом и другими видами фитнеса. Приготовьтесь: устоять на Bosu будет нелегко, особенно в первый раз.

Кому подходит? Всем, кто хочет подтянуть фигуру и быть в форме. Кроме того, занятия будут полезны людям, занимающимся активными видами спорта (сноуборд, горные лыжи, серфинг), так как Bosu тренирует координацию движений и умение группироваться.

Эффект. На тренировках задействованы все группы мышц, поэтому результаты не заставят себя долго ждать. Из плюсов упражнений на Basu выделяют исправление осанки, повышение гибкости тела и укрепление суставов.

3. AntiGravity Yoga

В чем суть? Антигравитационная йога становится все более и более популярной в России. Главная особенность в том, что занятия проходят в легком гамаке, закрепленном на потолке. Вы как будто парите в воздухе, на вас больше не действует гравитация.

AntiGravity Yoga снимает нагрузку с позвоночника и расслабляет напряженные мышцы. На занятиях с гамаком вы сможете выполнить даже самые сложные асаны.

Кому подходит? Тем, кто мечтает не только держать организм в тонусе и стать более гибким, но и снять накопившуюся усталость, почувствовать свое тело и «полетать» над землей. Подвесная йога рекомендована всем: начать могут даже те, кто не особо знаком с восточными практиками.

Эффект. Занятия антигравитационной йогой способствуют снятию стресса, улучшению кровообращения, развитию гибкости и пластичности. Тренировки укрепляют мышцы, обновляют организм и дают вам ощущение полного расслабления.

4. Аквасайклинг

В чем суть? Любите ездить на велосипеде? А плавать в бассейне? А что если поставить велосипед в бассейн? Получится аквасайклинг.

Дело в том, что сопротивление воды гораздо больше сопротивления воздуха. Когда вы крутите педали под водой, нагрузка на мышцы ног возрастает в несколько раз. Нагрузка на суставы и позвоночник, напротив, снижается, а значит, у этого вида спорта практически нет противопоказаний.

Каждый велотренажер подстраивают под ваш рост и другие параметры, чтобы заниматься было максимально комфортно.

Кому подходит? Тем, кто хочет подкачать ягодицы, икры, уменьшить объемы бедер и талии.

Эффект. Занятия аквасайклингом не только подтягивают фигуру, тренируют мышцы пресса и ног, но и помогают в борьбе с целлюлитом (своеобразный гидромассаж отлично разглаживает кожу на проблемных участках).

5. Электромиостимуляция

В чем суть? Представьте, что ваша тренировка длилась всего 20 минут, но ваши мышцы чувствуют себя так, будто вы занимались в спортзале три раза по полтора часа. Звучит неправдоподобно?

Секрет в том, что перед тренировкой вы надеваете на себя тонкий обтягивающий костюм, а поверх него — электродный жилет, пояс и манжеты, которые распределяют электромагнитные импульсы по различным группам мышц.

Так ваши мышцы напрягаются и расслабляются с определенной скоростью (иногда до нескольких десятков циклов в секунду!) и в определенной последовательности. Вы можете даже лежать на полу, а ваши мышцы продолжат работать.

Кому подходит? Тем, кто хочет иметь отличную фигуру при минимальной отдаче на тренировках, кому противопоказаны сильные физические нагрузки.

Эффект. Электромиостимуляция повышает тонус мышц: они приобретают выраженный рельеф. Занятия способствуют уменьшению жировых отложений и исчезновению отечности, кроме того, тренировки улучшают кровообращение и стимулируют обмен веществ.

6. Сайклинг RealRyder

В чем суть? Обычный велотренажер — это слишком скучно: крутишь себе педали целый час, и ничего не происходит. То ли дело новинка в мире фитнеса RealRyder — единственный в мире динамичный сайкл-тренажер. Благодаря подвижной раме вы получаете полную иллюзию настоящей велогонки: с резкими поворотами, виражами, наклонами и подъемами в гору.

На сорок минут тренировки вы превратитесь в настоящего веломарафонца: преодолеете несколько десятков километров по пересеченной местности или горам.

Кому подходит? Тем, кто любит захватывающие, увлекательные и динамичные тренировки, кто хочет привести свое тело в форму быстро и необычным способом.

Эффект. Во время занятий на RealRyder задействованы мышцы ног, пресса, поясницы и спины. Работает дыхательная система и вестибулярный аппарат. Тело становится подтянутым и рельефным.

7. Зоофитнес

В чем суть? Нет, это не тренировка для собачек, рыбок или хомячков. ZUU — это особая программа, включающая в себя упражнения, имитирующие движения животных. Основу тренировки составляют всего семь движений: тяга, толчок, скручивание, наклон, приседание, удар и прыжок.

В течение одного часа вы почувствуете себя фламинго, обезьяной, пантерой, крабиком или лягушкой. Кстати, зоофитнесом можно заняться и дома.

Кому подходит? Тем, кому нравится классический фитнес, но хочется чего-то оригинального и веселого.

Эффект. За полчаса зоофитнеса вы потеряете около 500 калорий. Занятия тренируют мышцы пресса, ног, ягодиц и спины.

8. Kangoo Jumps

В чем суть? Хотите прыгать как кенгуру? Тогда попробуйте Kangoo Jumps — занятия в специальных ботинках на пружинах. Один ботинок весит почти два килограмма: представьте только, какими будут ваши ножки! Главное преимущество тренировок в джамперах заключается в том, что нагрузка на мышцы повышается, а на суставы, наоборот, снижается (основная нагрузка переходит на рессоры ботинок).

Считается, что занятия в ботинках с пружинами абсолютно не травмоопасны и не имеют противопоказаний: вам нужно только научиться держать равновесие — и можно начинать тренировку.

Кому подходит? Тем, кто хочет похудеть, накачать мышцы бедер и пресса, кому запрещены чрезмерные нагрузки на суставы, кто любит активные и веселые тренировки.

Эффект. Прокачиваются задняя и внутренняя поверхности бедра, мышцы пресса, спины и рук. Благодаря тренировкам Kangoo Jumps улучшается работа сердечно-сосудистой системы, активизируется работа лимфатической системы, занятия корректируют осанку и укрепляют позвоночник. За один час тренировки вы потеряете почти 1300 калорий!

Как еще добиться идеальной фигуры:

Весело и с пользой: ТОП-10 необычных видов фитнеса

Надоели скучные приседания с бодибаром? Перепробовали все виды планок? Сложно выбираться из теплой постели на утреннюю пробежку? Думаете, что фитнес-индустрии вас больше нечем удивить? Мы уверены: направления и программы, с которыми вам захочется встать с дивана немедленно, есть. И их много.

Если хотите жить спортивно-позитивно, разнообразить тренировки, оздоровиться, взбодриться и улыбнуться этому миру, выбирайте варианты из нашего ТОП’а. Теперь-то у вас точно не будет отговорок, что фитнес – это скучно…

Резинки для прыжков с высоты, гамаки, батуты, ботинки на пружинах, даже каблуки. Все это может сделать вас выносливее, сильнее, стройнее, краше, здоровее – в общем, лучше во всех отношениях. Если вам интересно, как весело и с удовольствием поддерживать тело в тонусе, совершенствуя его, читайте наш ТОП. Здесь столько мотивации встать с дивана и подвигаться, что вы не сможете удержаться от соблазна. Только попробуйте – и получите не только новый опыт и красивую фигуру, но и яркие впечатления, которых хватит на год вперед

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Содержание 

1. Barre-фитнес
2. Стилетто
3. Bungee workout
4. Fly-йога
5. ZUU
6. Джампинг
7. Kangoo Jumps
8. Гидрорайдеры
9. Плоггинг
10. Спидгейт

Barre-фитнес

Это тренировки, сочетающие балет, йогу и фитнес.

Их как силовую подготовку и для оттачивания отдельных технических элементов любят профессиональные балерины. Практически все упражнения проходят у однорядного и двухрядного поручня.

В английском языке словом «barre» называют балетный станок. Барр-тренировки сочетают упражнения у станка с йогой и традиционным фитнесом. Это хорошая физическая нагрузка для королевской осанки и изящной фигуры танцора без перегруженности рельефами

И если со стороны барр-тренировки кажутся смехотворно легкими, попробуйте разочек встать у станка на носочки, слегка согнуть колени, сжать мышцы бедер и ягодиц, при этом держа осанку. Сразу поймете, как было тяжело Майе Плисецкой в «Лебедином озере».

Комплекс barre является заслугой балерины Лотты Берк. В конце 50-х годов ХХ века она, заручившись поддержкой опытных остеопатов, разработала фитнес-программу по эффективному восстановлению физической формы после спортивных травм. Усовершенствовав авторскую методику, Берк помогла сохранить форму без тяжелых нагрузок многим танцорам.

Позже фитнес-индустрия осовременила комплекс. Так и появился энергичный и такой популярный barre-фитнес. В нем около 150 специально разработанных упражнений, которые можно по-разному комбинировать, задействуя спортивный инвентарь: ремни для йоги, эластичные ленты, эспандеры, гантели, малые мячи для пилатеса, опорные блоки, утяжелители.

Это делает каждую тренировку уникальной. Точно не заскучаете!

Среди поклонников направления много голливудских звезд: Мадонна, Натали Портман, Паркер Поузи, Зоуи Дешанель. Надо сказать, выглядят они неплохо. Не исключено, что в этом есть заслуга barre-тренировок.

Стилетто

Фитнес на каблуках, причем не самых устойчивых – на шпильках. Тренировка, как и Barre, была разработана балериной – Сарой Тонер.

Замените кроссовки на шпильки – и вперед в зал

Занятия учат владеть своим телом и элегантно двигаться, держа осанку. Во время тренировки мышцы, которые за нее отвечают, хорошо прорабатываются.

В Италии «stiletto» раньше называли колющее оружие – тонкий острый нож. С изобретением обуви на шпильках слово стало относиться именно к ней. Тренировки на каблуках тоже так называются

Кроме того, нормализуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эффективные аэробные нагрузки способствуют быстрому расходу энергии и сжиганию жиров. Только не забывайте на тренировки брать воду: будет жарко.

Стоит учесть, что стилетто – травмоопасный фитнес. У тренировок на каблуках довольно много противопоказаний. Так, например, они не рекомендованы при заболеваниях суставов ног и спины, варикозном расширении вен и некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях.

Bungee workout

Bungee workout – мощная кардионагрузка. Пробуждает не хуже чашечки кофе.

При этом задействованы все группы мышц, ведь нужно сохранять равновесие. По ощущениям невесомости во время тренировки такой фитнес можно сравнить с fly yoga, sky jumping и kangoo jumps

Отличный способ разнообразить свои спортивные будни – bungee workout. Если хотите скинуть лишнее и поддерживать форму, быть здоровыми и бодрыми, это самое то.

Банджи называют растягивающийся трос: силиконовый или резиновый с армированием. К такому привязывают прыгунов с высоты. Только в bungee workout лететь в бездну вниз головой не нужно. Только прыгать на месте. А благодаря амортизации – парить под потолком, выполняя умопомрачительные трюки.

Bungee workout – это ново. Тренировка не скучная, а нагрузка – ощутимая. И если вы боитесь высоты, при этом любите экстрим, но не решаетесь попробовать банджи-джампинг, начните с банджи-фитнеса в зале

После такого точно можно позволить себе бутерброд-другой, лучше, конечно, полезный.

В банджи-фитнесе к вам привязывают специальную резинку. Она создает дополнительное сопротивление. Чтобы выполнить в воздухе стандартные упражнения, приходится выложиться по полной, тем самым сжечь не одну сотню калорий

При желании можно работать с сопротивлением эластичных канатов, как на тренажерах. Актуально для тех, кто хочет накачать мышцы.

Fly-йога

Или антигравитационная йога. И это то, с чего можно и начинать день, и заканчивать.

Папка «Фотографии», фото Йога-на крыше в гамаках занятия

Идеально для тех, кто хочет повиснуть в воздухе на гамаках. Интересное комбо различных телесных практик, собственно, йоги, танцевальных элементов и комплекса физических упражнений. И оно способно перевернуть мир в прямом и переносном значении.

Автор антигравитационной йоги – известный танцор, чемпион мира по спортивной гимнастике Кристофер Харрисон

Благодаря гамаку можно выполнять самые сложные перевернутые асаны. Под весом тела позвоночник вытягивается. А гамак сам дотягивает во многих позициях, позволяя при этом буквально парить над землей.

Занятия fly-йогой развивают гибкость и пластичность, улучшают кровообращение, а также позволяют минимизировать последствия стресса. И это – непередаваемые ощущения полного расслабления…

Такая йога показана при хронических болях в пояснице, депрессии и для тренировки вестибулярного аппарата. И вообще, хороший вариант для здорового образа жизни во всем его многообразии.

Йога, стретчинг, элементы воздушной гимнастики, телесные практики – fly-йога уникальна

Стоит сказать, что йога никогда не выходит из моды. Существует множество ее разновидностей. И fly – одно из трендовых. А если хочется чего-то вкусненького, опробованного прогрессивным человечеством, вам сюда:

ZUU

А здесь на занятиях не паришь в воздухе, а имитируешь движения животных: котов и собак, хищников и травоядных, даже земноводных вроде лягушек или пресмыкающихся вроде змей. Между прочим, это не так легко, как может показаться на первый взгляд. И очень весело! Никакая хандра не страшна, когда прыгаешь как горилла или ползаешь как уж.

За одну тренировку вы почувствуете себя пантерой, обезьяной, фламинго, лягушкой и крабом. При этом проработаете все группы мышц и здорово повеселитесь. Если ищете оригинальные направления фитнеса, рекомендуем попробовать ZUU

Основные движения включают приседания, прыжки, наклоны, скручивания и удары. Кстати, вполне можно заниматься дома с детьми, с удовольствием сбрасывая калории и хорошо проводя вместе время. Такой досуг объединяет. А по этой ссылке советы нашего эксперта, как мотивировать детей заниматься спортом.

Суть зоофитнеса проста – упражнения, имитирующие движения животных. Например, подражая пантере, вы хорошо проработаете руки и плечи. Этот фитнес действительно увлекательный и веселый

Джампинг

Прыжки на гимнастических батутах – это весело. Как в детских игровых комнатах! Улыбаются все. Но это первые 5–10 минут. Ведь джампинг – высокоинтенсивная кардионагрузка. И из себя нужно выжать все, чтобы был результат – красивое подтянутое тело

Или прыжки на батуте. Хорошая штука для похудения. И если позволили себе много лишнего, сладкого – вперед на батут.

Нагрузка подбирается по составу группы, чтобы все прыгали в ритм музыке, не спотыкаясь и не отвлекаясь

Джампинг – эффективная кардиотренировка. Это мощнейший интенсив, во время которого важно следовать рекомендациям тренера. Выше! Еще выше! Колени к груди! Начинаешь выполнять – понимаешь, что улыбаться уже не так легко. Связки движений подбираются таким образом, чтобы извлечь максимум для сжигания жира и тонуса тела. Крепатуры не избежать.

Плюсом является то, что на батуте нет ударности. И если после бега или стэпа-аэробики есть дискомфорт в суставах, то джампинг такой «побочки» не имеет.

Прыжки на батуте – олимпийский вид спорта. Увлечетесь, а там, глядишь, и до сложных акробатических упражнений совершенствуетесь.

Kangoo Jumps

Kangoo jumps – один из наиболее эффективных способов сбросить лишнее и зарядиться энергией

Для борьбы с лишним весом также часто выбирают Kangoo Jumps – прыжки в специальной обуви. Тоже модное направление: динамичное и веселое.

Если вы любите активные и веселые тренировки, хотите похудеть, накачать мышцы пресса и бедер, если при этом вам нужно избегать чрезмерных нагрузок на суставы, выбирайте kangoo jumps

Ботинки на пружинах для него – kangoo jumps – были разработаны канадским ортопедом Грегори Легкхтманом. В 90-х годах прошлого века они, имея уникальную пружинистую систему, на 80% защищающую суставы и спину, использовались исключительно для реабилитации в послеоперационный период. А после буквально взорвали мировую фитнес-индустрию. Занятия в этих ботинках сжигают на 30% больше калорий, чем в обычной обуви, и позволяют быстро подтянуть мышцы пресса и ягодиц.

Гидрорайдеры

Проще говоря, водные велосипеды. Но не катамараны. Гидрорайдеры (Aqua Hydrorider) – одна из успешных разработок фитнес-индустрии. Оборудование устанавливается прямо в бассейне. Для жаркого лета, когда ни кондиционер не спасает, ни мороженое, аквасайклинг идеален. Особенно если моря не предвидится…

В осенне-зимний сезон занимаются в закрытых бассейнах с подогревом. В любом случае не замерзните: нагрузка ощутимая. И когда вы крутите педали под водой, а не на суше, она возрастает в несколько раз. Ведь сопротивление воды больше сопротивления воздуха. При этом нагрузка на позвоночник и суставы, наоборот, снижается. Потому у аквасайклинга практически нет противопоказаний.

Занятия на водном велосипеде – фитнес щадящий. По данным специалистов, на гидрорайдере «сердцу работать на десять ударов легче».

И если во время аэробных тренировок в зале вы испытываете тошноту, приступы жара, у вас учащенное сердцебиение, то на гидрорайдере такого не будет.

Вращая педали гидрорайдера, вы преодолеваете сопротивление воды. При этом движения более плавные, чем на суше. Добавьте к этому приятный гидромассаж, помогающий бороться с целлюлитом… Вот вам и идеальная физическая нагрузка

Альтернатива – бег в воде и занятия на досках для серфинга, которые благодаря неустойчивости на водной глади дают дополнительную нагрузку.

Плоггинг

Плоггинг – это круто. Во-первых, спорт. Во-вторых, забота об экологии. Вы бежите и в процессе собираете мусор, делая окружающий мир чище, а себя – здоровее

Плоггинг – сбор мусора во время пробежки или пробежка во время сбора мусора – новое модное увлечение, которое называют «hygge для тех, кто ведет активный образ жизни».

В переводе со шведского «plog» означает «плуг». И когда обычный бег трусцой превращается в экологическую акцию, вы убиваете сразу двух зайцев: делаете мир чище, а себя – стройнее и здоровее. Дело в том, что наклоны и приседания, необходимые для того, чтобы подобрать мусор, увеличивают расход калорий и дополнительно нагружают мышцы.

В плоггинге расход калорий больше, чем во время обычного бега трусцой, ведь чтобы поднять мусор, нужно присесть или наклониться

Чтобы заняться плоггингом, просто возьмите на пробежку перчатки и крепкий мусорный пакет. А если вы еще и сфотографируете «добычу», выложив в соцсети фото с хештегом #plogging, то привлечете других к экодвижению. Похвально.

Можно бросить вызов и с помощью челленджа. Ниже, кстати, другие интересные варианты:

Спидгейт

Американское рекламное агентство AKQA рассказало о командном виде спорта, правила которого были созданы нейросетью

Это первый в мире вид спорта, придуманный искусственным интеллектом. А тот сегодня есть даже в зубных щетках.

Спидгейт (Speedgate) – смесь регби, волейбола и футбола. Игра командная. Всего две команды. В каждой по шесть человек: трое нападающих и трое защитников. Ворот тоже трое: по бокам и в центре. Они ограничены двумя вертикальными балками. В задачу игроков входит забросить как можно больше мячей в чужие ворота, при этом избегая центральных.

спидгейт-спорт от ИИ

Когда игрок одной из команд, которого выбирают жеребьевкой, выбивает мяч из центральных ворот, игра начинается. И длится три периода по семь минут каждый. Причем мяч не должен быть неподвижным дольше трех секунд. Таковы правила.

Искусственный интеллект также создал для спидгейта логотип, используя данные о 10 400 спортивных логотипах, и девиз. Он звучит так: «Встречай мяч, будь мячом, будь выше мяча» («Face the ball to be the ball to be above the ball»).

Что бы вы ни выбрали, помните: занятия должны приносить удовольствие. Включайте любимую музыку, выключайте лень (мы знаем кнопку!) – и пускайте тело в дело.

Даже если нет настроения. Особенно если его нет! Двигайтесь – и гормоны счастья сделают ваш мир прекраснее. Мы проверили! А еще это:

5 видов необычных тренировок в фитнес-клубах Москвы

Аня Волкова, редактор отдела «Мода»

Тренировка: Digital-фитнес

Где: клуб miltronic, Цветной б-р, 2; ул. Льва Толстого, 18

Отправляясь по заданию редакции на свою первую тренировку в фитнес-клуб miltronic, я долго не могла поверить, что небольшой особняк на улице Льва Толстого — это именно то здание, которое мне нужно: уж слишком маленьким он казался по сравнению с обычными фитнес-клубами, пытающимися перещеголять друг друга в метраже. Оказалось, я попала по адресу. Внизу приятный минималистский интерьер — все очень белое и серое, без кричащих кислотных цветов, которые, по мнению декораторов большинства залов, в которых я была, должны мотивировать меня на спортивные достижения. Весь первый этаж здания отдан под раздевалки. Зайдя в женскую, я очень удивилась, не обнаружив там ни души (кто хоть раз был в фитнес-центре, наверняка ждет увидеть очередь у шкафчиков). Милая деталь — шкафчики не пронумерованы, а дверцы сплошь в комплиментах: «самая женственная», «самая красивая». Выбрала, женственная ты сегодня или красивая, — и вперед, к покорению новых фитнес-высот.

На втором этаже, где, собственно, и расположены «умные» тренажеры, меня встретил консультант и под белы рученьки отвел на встречу с самым страшным кошмаром: перед первой тренировкой необходимо определиться с масштабом катастрофы, то есть определить вес, процент жировой и мышечной массы, исходя из которых и будет вычисляться нагрузка. Все данные записываются на пластиковую карту, с которой можно приступать к настройке тренажеров. Вся процедура занимает от силы минут 15: на каждом тренажере выполняется по три подхода, после чего информация о том, на что ты годишься, остается все на той же карте. На этом этапе перспектива круговой интервальной тренировки меня все еще не пугала, но когда я приступила к делу, мнение пришлось резко поменять. Следующие 35 минут ушли на два круга упражнений. В каждый тренажер необходимо вставить карту, после чего он буквально за считанные настраивается под вас. Причем речь не только о нужной нагрузке, но и сидении, спинке и обо всем-всем-всем, что необходимо для комфорта и правильного выполнения упражнения. Главная фишка тренажеров milon — разная нагрузка на сгибание и разгибание, то есть вы поднимаете меньший вес, чем опускаете. В результате все время выполнения упражнения халтурить не удастся, мышцы задействованы по полной. Перерыв между упражнениями — полминуты, за это время нужно успеть перейти на новый тренажер и вставить в него свою карту. За тем, чтобы от тренировки достигался максимальный эффект, предлагают следить самостоятельно: на дисплее каждого тренажера есть линия с разметкой по областям. Если ползунок в красной области — упражнение выполняется слишком медленно, в желтой — все еще так себе, в зеленой — идеально. Силовые тренажеры чередуются с кардио, и за весь круг, чередуя разные типы нагрузки, прорабатываются все группы мышц. После первого круга меня, признаюсь, уже посетила грешная мысль, что пора бы остановиться, но так просто сдаваться я не привыкла. Второй круг прошел уже на пределе, дохаживая последние минуты на эллипсе, до зеленой области на дисплее я уже позорно никак не дотягивала.

Необычный фитнес

И снова рассказываем о необычных тренингах. Если вы все еще думаете, что фитнес-индустрии трудно чем-то удивлять, попробуйте эти занятия.

Cardioke

Кто бы мог подумать, что в одном занятии можно соединить, казалось бы, несоединимые вещи: пение и физическую нагрузку. Более того, делается это не просто ради фана, но и с пользой для организма. Cardioke – смесь танца и пения. И это только на первый взгляд выглядит лего и забавно. На деле, выполнение техники этого вида фитнеса подразумевает не только хорошую координацию и чувство ритма, но и развитую дыхательную систему. Караоке-фитнес изобрел американец Билли Блэнкс – сын изобретателя тай-бо. В отличие от отца, его всегда больше интересовали танцы, чем единоборства. Билли – первоклассный танцовщик. Его можно увидеть в клипах знаменитостей, например, Мадонны или Полы Абдул. Чем хороша тренировка

— Тренировка дыхательной системы
— Развитие координационных способностей
— Антистрессовый эффект. Пение – отличный способ выхода эмоций
— Длительность тренировки – 30 минут, а жиросжигательный эффект – как от часового занятия.

Stiletto Fitness

Конечно, с высокими каблуками знакома почти каждая девушка. Но то, что шпильки и фитнес можно совместить – известно не всем. Тренировки на каблуках придумали в Италии. На таких занятиях можно научится держать правильную осанку, красиво ходить и укрепить ножные мышцы. Минусы занятий
— Подходят только для поддержания формы. Похудеть или натренировать мышечный корсет не получится.
— Нельзя посещать тренировки, если есть лишний вес
— Частое ношение обуви на шпильках может вызвать развитие артрита и варикоза
— Травмоопасно

Jukari fit to fly

Тренировка появилась в результате сотрудничества компании Reebok и цирка Du Soleil. Занятия проходят с использованием специальных трапеций FlySet, прикрепленных к потолку. Оборудование состоит из штанги, которая с помощью прочной веревки подвешивается на уровне груди, а на потолке прикрепляется к точке поворота на 360 градусов. FlySet настраивается индивидуально под каждого занимающегося. Для работы на полу предусмотрены специальные петли для ног. На уроках играет музыка из шоу Du Soleil. Хореография урока основана на движениях артистов этого цирка.
Плюсы занятия
— Так как движения с трапецией далеки от привычных, помогает улучшить концентрацию внимания
— Отличная тренировка мышц рук, спины и плеч
— Улучшает настроение, помогает бороться с повседневным стрессом

Aerobics Punk Rock

Отличные новости для поклонников музыки потяжелее. Есть фитнес, который просто создан для вас! Американки Хилкен Манчини и Мору Джаспер придумали направление, в основе которого – модель поведения на рок-концерте. Если вы не знаете: посещение концертов занимают очень много сил. Музыкант может похудеть на пару-тройку килограмм всего за одно шоу! Да и зрители получают не слабую нагрузку. Если не верите – попробуйте попрыгать часа два, перед этим простояв на месте минут 40 ( примерно столько, в среднем, люди в фан-зоне проводят в ожидании концерта). Если мы говорим о шоу мировых звезд, то очередь к залу иногда занимают ночью накануне! Если не верите, спросите людей, кто ходил на недавние концерты Металлики, Раммштайн или Билли Айлиш. Но вернемся к панк-рок аэробике. Тренировка длится 60 минут и сочетает в себе оригинальные движения в стиле панк-танца и аэробные упражнения. Во время занятия участники играют на воображаемых инструментах, толкаются, трясут головой и кричат. Все это происходит под сопровождение рок-музыки. Основы направления можно изучить самостоятельно, ознакомившись со специальной книгой. PRA не ограничивает себя стандартами красоты, физической формы и возможностей. Создатели стремятся создать на занятиях веселую и инклюзивную обстановку.

Stroller Fitness

Этот фитнес интересен молодым мамам, ведь в качестве спортивного оборудования он предлагает использовать детскую коляску. Опираясь на нее предлагается выполнять приседания, махи, наклоны, отжимания. Длительность тренировки – 30 минут. Для того, чтобы принять участие в такой программе необходима справка, что вашему ребенку уже исполнилось 6 недель. Иначе, тренировка может представлять опасность для вашего здоровья. Основатель программы – Лиза Друксман. Она придумала Stroller Fitness чтобы справиться с общими жалобами молодых мам на состояние тела.

Самые необычные тренировки в московских фитнес-клубах

Фитнес-блогер и адепт ЗОЖ Анастасия Чирченко отобрала для вас топ-5 вариантов интересных спортивных занятий.

Aerostretching в студии Top Stretching «Москва Сити»

Фото: Topstretching Мечтаете иметь гибкое, сильное и здоровое тело? Тогда спешу поделиться с вами этой локацией. Занятия в студии проводятся в гамаках при завораживающем виде из витражных окон и атриумной крыши комплекса «Москва-Сити». Под силой собственного веса вы выполняете «воздушные» изящные упражнения, направленные на вытяжение позвоночника, раскрытие грудной клетки, расслабление шейного отдела и сокращение нагрузки на суставы. «Полеты» в белом шелковом коконе помогают развить свою женственность, дарят ощущение легкости и умиротворенности. При этом эмоциональное удовольствие от тренировок идет рядом с качеством занятий – они действительно очень эффективные. На мой взгляд, aerostretching – идеальный «женский» вид нагрузки, который поможет привести в гармонию одновременно и эмоциональное, и физическое состояние.

Smart Fitness в фитнес-клубе X-Fit

Фото: X-Fit «Умный фитнес» построен на новейших исследованиях в сферах физиологии и биомеханики движений. Тренировки по этой системе учитывают ваши физиологические показатели, образ жизни и основные пожелания при занятиях спортом. С помощью этой системы вы научитесь чувствовать и лучше понимать свое тело, правильно развивать его, гармонизировать не только физическое, но и эмоциональное состояние. Мой «маст-хэв» – фитнес-ленты #RAKAMAKAFIT: они снижают травматичность занятий и позволяют безопасно выполнять упражнения, ощущая каждую мышцу.

Идеальный пилатес в студии Pilates PMP

Фото: Pilates PMP

Пилатес всегда казался мне настоящим видом искусства, отдельным миром здоровья и гармонии, поэтому не упомянуть его в статье я не могла. Занятия по этой системе отлично помогают снять стресс и перезарядиться. Студия Pilates PMP была основана Денисом Сычевым – профессиональным хореографом, тренером, на протяжении многих лет изучавшим все тонкости созданного Джозефом Пилатесом направления. На занятиях здесь используется оборудование, разработанное по аутентичным медицинским чертежам, и, поверьте, эффект от него просто невероятный. Тренировки помогают глубоко проработать незадействованные в обычной жизни мышцы, а также полностью реформировать тело не травматичным способом. Выходя из центра пилатеса, я каждый раз чувствую себя умиротворенной, обновленной и абсолютно счастливой. Настоятельно рекомендую людям, мечтающим обрести физический и душевный баланс. 

Сайкл в фитнес-клубе «Секция»

Фото: Sektsia

Все еще думаете, что вело-тренировки – это скучно и неэффективно? Посетите одно из занятий в фитнес-клубе «Секция» и убедитесь в обратном. Я расскажу о двух из них. Перве – Cycle Dance, на котором за 45 минут можно сжечь до 1000 калорий. Суть занятия заключается в том, что под зажигательные треки вы одновременно занимаетесь и велогонкой, и танцами. Этот класс полностью погружает своих участников в атмосферу вечеринки и создает шикарное настроение на весь день. Второй вариант – Cycle+Run. Это более сложная тренировка, которая поможет «слепить» тело мечты. Она проводится в форме фитнес-триатлона, то есть на этом занятии упражнения на пресс чередуются с нагрузками на велотренажере и беговой дорожке. На мой взгляд, такие занятия – классный способ весело провести время с пользой для фигуры и зарядиться позитивом.

Aqua Fight в «Terrasport Коперник»

Фото: «Terrasport Коперник»

Начну с того, что правильно выстроенные занятия в бассейне по умолчанию являются очень действенными. Сопротивление воды увеличивает эффективность даже самых простых упражнений, при этом виды спорта с приставкой «аква» сводят к минимуму нагрузку на суставы и позволяют прокачать тело с низкой вероятностью получения травм. Какие только аква-тренировки не проводятся в фитнес-клубах! «Terrasport Коперник», например, предлагает всем желающим заняться водной борьбой. Aqua Fight – это  аква-аэробика с элементами восточных единоборств. Здесь вы можете нагрузить мышцы, выполняя адаптированные под водную среду ударные техники, а также снять напряжение и получить эмоциональную разрядку. То, что нужно после трудной рабочей недели. 

Автор: Анастасия Чирченко (@rakamakafit) – фитнес-активистка, автор одноименного Instagram-блога, адепт здорового образа жизни, основатель бренда спортивного оборудования #RAKAMAKAFIT. На протяжении нескольких лет Настя делится со своими подписчиками эффективными тренировками, простыми секретами красоты, полезными рецептами и мотивирует на достижения результата как в спорте, так и в обычной жизни.

Нескучный фитнес. Необычные упражнения, чтобы зал не наскучил | ЗДОРОВЬЕ

Тренировки вносят в нашу жизнь больше активности и не оставляют шанса сидеть на месте, но изо дня в день и эти занятия могут превратиться в рутину. Интересный взгляд на упражнения от мастер-тренера федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Анастасии Юрковой позволит разнообразить процесс и сделать тренировки увлекательнее.

1. Челночный бег

Отличное кардиоупражнение, которое можно включить в круговую тренировку и варьировать как душе угодно. Задача – найти достаточное пространство, а это хотя бы 100-200 метров, можно задействовать коридор. В качестве ориентира использовать конусы или любые предметы интерьера. Бегать можно по прямой туда-обратно, спиной, боком, скрестным приставным шагом, подскоками, выпадами, захлестами, в положение квадрат (на четвереньках), змейкой и так далее. Для подобных упражнений можно использовать также координационную лестницу.

2. Упражнения на баланс

(приседания, выпады, отжимания) на нестабильной поверхности: например, босу, баланс-платформе, фитболе, балансировочной подушке и т. п. Вы почувствуете большую разницу! Также у вас дополнительно будут включаться мышцы-стабилизаторы.

3. Упражнения с набивным мячом

Это универсальный инвентарь, который позволит разнообразить и внести элемент веселья в тренировку. Самое нескучное упражнение – броски мяча: в стену, в пол, партнеру, из положения выпада, одновременно с приседом, при выполнении скручивания на пресс. Варианты зависят только от вашей фантазии!

4. Круговые упражнения с партнером

Необходимо выбирать пару упражнений и выполнять их попеременно с вашим партнером. Например, пока один стоит в планке, второй выполняет 10 берпи, а после происходит смена положений. Или же кто-то сидит в приседе, а другой выполняет 10 отжиманий. Это внесет «фан» в ваши тренировки и позволит получить дополнительную мотивацию от партнера.

5. Тренировки в парах, тренер-ассистент

Можно предложить очень интересную вариацию классической планки, когда партнер создает для вас позыв к стабилизации. То есть, вы стоите в планке (обычной или боковой), а ваш партнер раскачивает вас в разные стороны, пытаясь вас дестабилизировать. Конечно, не стоит толкать с особым пристрастием: толчки должны позволять удерживать нейтральное положение тела.

В продолжение темы планки, как самого универсального функционального упражнения, предлагаю попробовать различные перемещения. Передвижения в сторону – «крабовая» походка, или шаги вперед разноименной рукой и ногой – «спайдер» или «медвежья» походка.

Эти упражнения позволяют проработать тело функционально и не оставят равнодушным ни вас, ни окружающих!

Смотрите также:

От утренних рейвов до лазанья по деревьям: необычные занятия фитнесом по всему миру

Во время путешествий рутина тренировок легко потерять. Фанатик фитнеса и путешественница по всему миру Шери Миллингтон собрала восемь самых необычных фитнес-классов по всему миру, чтобы помочь вам испытать пункт назначения, двигая телом и тренируясь в поту. От энергичных утренних рейвов до чистой собачьей йоги — вы будете поражены изобретательностью этих уникальных тренировок.

Русалкам нужна серьезная сила корпуса, чтобы маневрировать хвостом © microgen / Getty Images

Mermaid Fitness, Майами

Кто не мечтает стать русалкой? Что ж, больше не мечтай.Этот уникальный урок водного фитнеса в Майами сочетает в себе гибкость йоги, укрепляющие способности пилатеса и плавность танца… и все это с переливающимся хвостом русалки. Конечно, Mermaid Fitness — это абсолютно идеальный момент для Instagram, которым можно поделиться во время путешествий (подумайте о сетке), но это также действительно отличная тренировка, которая бросит вызов вашей мышечной силе.

Рейв, ешь, спи, повторяй с Morning Gloryvillle © Jason Purple / Morning Gloryville

Morning Gloryville, Лондон

Лондон — это поистине круглосуточный город, где можно веселиться от заката до рассвета.Но вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы начать вечеринку на рассвете? Все больше и больше людей предпочитают начинать свой день с вечеринки с Morning Gloryville, оригинального утреннего рейва. На танцевальной вечеринке с эффектом присутствия нет алкоголя, и она способствует сознательному посещению клубов. От души танцуют перед некоторыми ди-джеями мирового уровня (здесь играл Fatboy Slim), утренние рейверы выкладываются на все сто с нарядами и блестками. Начиная с 7:30 в зимние месяцы, вы успеете закончить один из знаменитых лондонских послеобеденных чаев. Какой способ начать день!

Хула-хуп — это развлечение и отличный способ избавиться от смены часовых поясов © Ray Leve / Marawa the Amazing

Хула-хупинг с мажоретками, весь мир

Основанная рекордсменом Гиннеса Марава Удивительная, которая катается на каблуках и может делать с хула-хупом вещи, в которые вы не поверите (серьезно, посмотрите эту женщину на YouTube), Majorettes — самая крутая труппа хула в мире.Всплывающие уроки проходят в Великобритании, США и по всей Азии, и на уроках с этими девушками вы будете тренироваться как профессионал и работать в поте лица.

Дайте волю своему внутреннему Тарзану на Bali Tree Top © Bali Tree Top

Восхождение на верхушки деревьев, Бали

Бали полон прекрасных мест для купания и пеших прогулок… но почему бы не подняться на ступеньку выше, высоко в пышных вершинах тропических деревьев? В Bali Tree Top есть 72 испытания, включая подвесные мосты, сети для пауков, прыжки Тарзана и летающие качели. Вы найдете что-то на любой вкус, и это, безусловно, повысит частоту сердечных сокращений и повысит уровень адреналина.

Более интенсивный, чем необычный пляж Ао-коэй — одно из лучших мест для тренировок по тайскому боксу © Ao-Koei Beach

Лагерь тайского бокса, Таиланд

Это древнее боевое искусство практикуется по всему Таиланду и по всему миру, поэтому в нем нет ничего необычного, но лагерь на пляже Ао-Коэй в Пханг-нге определенно является одним из самых интенсивных упражнений, которые вы можете получить во время путешествий.Изучите тайский бокс у настоящих мастеров и местных тайских тренеров в самодельном лагере на диком пляже и по-настоящему постарайтесь. Вы полностью погрузитесь в практику, откроете для себя новые боевые навыки и быстро станете стройной боевой машиной.

Aqua spin class, Мумбаи

Найдите убежище от шума и суеты улиц Мумбаи, Индия, с этим совершенно уникальным подводным фитнес-классом. AquaStrength предлагает широкий выбор занятий в бассейне, но мы выбираем аква-спиннинг. Верно, велосипед в бассейне. Вода добавляет дополнительное сопротивление, чтобы ваши ноги работали до предела (в то время как бассейн гарантирует, что вы не потеете, как в обычных классах спиннинга).

Собака вниз с песиком для компании в Нью-Йорке © Tatomm / Getty Images

Dog Yoga, Нью-Йорк

Намасте встречает лучшего друга человека и проводит незабываемые занятия фитнесом. Все мы знаем о пользе йоги: гибкость, сжигание калорий, обретение чувства внутреннего покоя. Догайога из Нью-Йорка превзошла этот показатель с добавлением пушистых, успокаивающих друзей.Возьмите с собой собственную собаку или станьте партнером с новой собакой и придайте совершенно новый смысл нисходящей собаке.

Face Gym, Лондон и Голливуд

Если чтение до сих пор утомило вас при одной мысли обо всех этих потных занятиях, эта «тренировка» — то, что вам нужно. Это не строго упражнение, и вы не будете вспотевать. Однако вы можете выглядеть на несколько лет моложе и полностью освежиться, если чувствуете усталость после всех путешествий. Face Gym — это первая в мире тренировка для лица.Забудьте о расслабляющих процедурах по уходу за лицом, здесь «инструкторы» будут размять, работать, массировать и заставлять мышцы лица подчиняться. Это приводит к скульптурному облику и сияющей коже, запишитесь на нас.

Получите больше вдохновения для путешествий, советов и эксклюзивных предложений, отправленных прямо на ваш почтовый ящик с нашим еженедельным информационным бюллетенем .

20 странных, но удивительных продуктов для фитнеса, которые вы не поверите, люди покупают на Amazon

Я знаю Я чувствую себя лучше, когда придерживаюсь режима фитнеса, но я не из тех, кто любит вскакивать с постели и делайте кардио, особенно когда кнопка повтора так заманчива.Чтобы мотивировать себя, я использую полезные аксессуары для фитнеса, которые помогают мне начать работу и не отвлекаются от задачи. Они действительно делают мои тренировки более эффективными и вдохновляют меня на достижение моих целей в фитнесе. Собираюсь ли я заняться йогой, выхожу на тротуар после работы, пью больше воды или просто хожу в тренажерный зал несколько дней в неделю, у меня гораздо больше шансов заставить себя дополнительная помощь.

Если вы тоже ищете дополнительную мотивацию, Amazon — отличное место для покупок инновационных продуктов для тренировок или аксессуаров для домашнего спортзала (или, кого мы шутим, буквально чего угодно).Вы будете удивлены, как наличие одного или двух фитнес-гаджетов может помочь с домашней тренировкой или вдохновить вас отправиться в спортзал.

Итак, пытаетесь ли вы стать любителем фитнеса или просто хотите немного больше двигаться за своим столом в течение дня, обратите внимание на эти странные, но удивительные товары для фитнеса, которые люди покупают на Amazon.

1

Это колесо йоги для поддержки, комфорта и гибкости

Вызов всех йогов! Колесо для йоги UpCircleSeven — отличный инструмент, который можно включить в свои занятия йогой для повышения гибкости и равновесия. Он имеет устойчивую к поту набивку, внешнюю амортизацию и неэластичную конструкцию, которая выдерживает до 550 фунтов. Он отлично подходит для работы над силой корпуса и спины, а также помогает в позах, требующих дополнительной поддержки: «Это очень прочное колесо, которое, как только я его освоил, растягивает мое тело способами, о которых я даже не подозревал, «говорит один покупатель. «Это снимает такое сильное напряжение в моей спине и плечах, и на нем очень весело кататься, находя новые боли и трещины, которые нужно снять».

2

Этот прочный мини-батут отлично подходит для кардиотренировок и лимфатической системы

Прыжки на мини-батуте могут показаться детской забавой, но оказывается, что это действительно невероятно для тренировок с низкой нагрузкой и регулирования лимфатической системы. система.Батут с отскоком Gold’s Gym долговечен и прочен, и в нем есть потрясающие встроенные функции, такие как ручки для упражнений на верхнюю часть тела и электронный монитор времени, шагов и калорий.

3

Эти беспроводные наушники, предназначенные для самых тяжелых тренировок

Множество людей получают мотивацию к фитнесу с помощью музыки, но если наушники мешают вам из-за аккордов, которые мешают, магнитные Bluetooth-наушники Aumo покупка для вас.Они защищены от пота, беспроводны, обладают шумоподавлением и созданы, чтобы оставаться комфортными и безопасными на протяжении всей тренировки. Они также имеют восьмичасовое время автономной работы и имеют магнитную функцию, которая автоматически закрепляется на шее, когда они не используются.

4

Получите исправление физической формы, отвечая на электронные письма

Если вы работаете в основном за столом, вы можете получить исправление фитнеса, отвечая на электронные письма с помощью этого гаджета, который стал культовым после Amazon с более чем 400 отзывами.Мини-велотренажер Sunny Health & Fitness имеет восемь уровней магнитного натяжения, ЖК-дисплей и фитнес-ремни, но все это достаточно компактно, чтобы поместиться под вашим рабочим пространством. «Я одержим и очень рекомендую!» говорит один счастливый рецензент. «Я торгую, пока мы говорим!»

5

Отличное дополнение для вашей йоги, пилатеса или танцевальной практики

Эта странно выглядящая полоса сопротивления называется премиальным кольцом для пилатеса Go Sport It, и она может многое добавить к вашей йоге, пилатесу. , или танцевальные тренировки.Он изготовлен из прочных материалов и имеет ручки из пеноматериала, обеспечивающие выносливость и комфорт, и этот набор также поставляется с видео, в котором показано, как его использовать для достижения различных целей в фитнесе, независимо от того, хотите ли вы привести в тонус мышцы, улучшить гибкость или повысить свою гибкость. правильная осанка.

6

Эта деревянная доска для усиления вашего ядра и улучшения координации

Благодаря сверхпрочной рукоятке, прочной деревянной конструкции и инновационному дизайну, балансировочная доска URBNFit — гениальный способ задействовать ядро ​​и улучшить вашу координацию и поза. Он создает эффект колебания, который побуждает вас укреплять несколько групп мышц одновременно, он портативный, компактный и рекомендуется для спортсменов, восстанавливающихся после травм.

7

Это странное лезвие, которое использует инерцию для тренировки каждой группы мышц

Набор Bodyblade CxT Kit обеспечивает плавную тренировку с сопротивлением, которая использует инерцию и вибрацию для проработки каждой группы мышц. В этот набор входит сам нож, настенная диаграмма и силовой DVD, чтобы показать вам, как именно им пользоваться.«Мне нравится этот необычный тренажер», — говорит один рецензент. «Отлично подходит для затягивания рук при включении сердечника … DVD очень полезен. Очень рад, что купил».

8

Этот съемный трекер активности, чтобы вы могли персонализировать свой внешний вид

Misfit Wearables Shine 2 отслеживает ваши шаги, расстояние, калории и режим сна, а также предупреждает вас с помощью вибрации для звонков, текстов, сигналов тревоги и напоминания о движении. Однако наиболее инновационным является то, что сам трекер является съемным, поэтому вы можете персонализировать свой внешний вид в соответствии со своим стилем — выбирайте из великолепных серебряных ожерелий, стильных ремешков для часов и многого другого.

9

Это превращается из обычной бутылки с водой в протеиновый шейкер одним нажатием кнопки

Одним нажатием кнопки Umoro One превращается из герметичной бутылки с водой без BPA в бутылку с водой. шейкерная бутылка. Он сбрасывает протеиновый порошок, заменители еды, порошкообразные витамины или усилители воды в жидкость, и после нескольких встряхиваний ваш напиток готов. Отсек для хранения легко упаковать, всю бутылку легко очистить, и рецензенты называют ее «надежной», «полезной» и «разработанной для людей с напряженным образом жизни».»

10

Эти странные туфли, которые делают бег малопривлекательным занятием

Если вы любите бегать, но постоянные удары слишком сильно сказываются на ваших суставах, Kangoo Jumps — невероятное вложение. Спортивная обувь с наименьшей ударной нагрузкой на рынке, поскольку складывающиеся днища поглощают удары до 80 процентов. При этом они по-прежнему обеспечивают полную свободу движений во время бега трусцой, бокса, танцев и аэробики.

11

Оставайтесь в безопасности, пока Бег в темноте или под дождем

Если вы бегаете ночью, вы должны быть особенно осторожны! Эти фонари для обуви Night Runner 270 ° появились на моделях Shark Tank, и улучшают бегунов. безопасность с тех пор.Эти водонепроницаемые светодиоды очень яркие и прикрепляются к любой паре обуви, чтобы обеспечить видимость до 30 футов в темноте и под дождем. У них также есть красный «задний фонарь» и четыре часа работы от аккумулятора.

12

Этот странный пенный валик с великолепным акупрессурным дизайном

Если вы можете предотвратить болезненные ощущения от особенно тяжелой тренировки, у вас будет гораздо больше шансов сразу же приступить к работе на следующий день. Пенный валик NewCell Integrate имеет инновационные точки акупрессуры и двунаправленную зону для массажа позвоночника.Это замечательно, когда нужно растянуть больные мышцы и высвободить молочную кислоту.

13

Этот вибрационный мяч для снятия травм и активации мышц

Hyperice Hypersphere — это трехскоростной вибрационный терапевтический мяч, который люди полностью переворачивают. Он был показан в тоннах фитнес-журналов, потому что у него высокопрочный сердечник, который обеспечивает максимальную вибрацию для облегчения и активации мышц, и он перезаряжаемый. «Эта Гиперсфера была находкой!» говорит один обозреватель с травмой подколенного сухожилия, а другие соглашаются, что это необходимо, чтобы держать их фитнес-группу в рабочем состоянии.

14

Эта бутылка для воды Genius, в которой звучит ваша любимая музыка

Когда ваша бутылка с водой используется в качестве динамика Bluetooth, у вас появляется больше стимулов носить ее с собой повсюду. Бутылка для воды Bluetooth Bluelasers имеет герметичный дизайн, который синхронизируется с вашим смартфоном или планшетом для воспроизведения вашей любимой музыки. В нем также есть аккумулятор, встроенный компас и безопасные нетоксичные материалы.

15

Этот вращающийся мяч с подсветкой для упражнений на запястья, руки и плечи

Если вы ищете упражнения, нацеленные на ваши запястья, руки и плечи, этот странный маленький мяч — ответ.Тренажер для запястий Huluwa имеет внутри вращающийся мигающий шарик, который требует двигательных навыков и выносливости, чтобы поддерживать его в рабочем состоянии. Он также имеет прочный твердый пластиковый корпус, и обозреватели также используют его, чтобы «растянуть мышцы и сухожилия» после тренировки или даже долгого дня за компьютером.

16

Эта странная смесь грибов, которая, по-видимому, творит чудеса для вашего здоровья

Грибы богаты питательными веществами и даже могут помочь вашей иммунной системе. Так почему бы не выпить их? В смеси экстрактов грибов 5 Defenders используются пять различных органических грибов, чтобы создать смесь, которую легко добавлять в коктейли, коктейли, чай или даже в утренний кофе.Рецензенты говорят, что у него «приятный вкус, и [их] энергия зашкаливает», и это тоже совершенно естественно.

17

Необходимость в этом домашнем тренажерном зале «три в одном»

Отправляетесь в поездку, но хотите, чтобы тренировочная группа всегда была в курсе? Когда дело доходит до фитнеса на ходу, корейбол является одним из самых универсальных инструментов. Его можно использовать как гирю, набивной мяч или свободный вес, так как он складывается и заполняется песком или водой, в зависимости от того, к чему у вас есть доступ.Его продуманная конструкция обеспечивает стабильность и полный диапазон движений.

18

Массажные мячи странной формы для растяжки и корректирующей терапии

Когда дело доходит до массажа травм и растяжения после тренировки, набор массажных мячей Gillsun Fitness является невероятным ресурсом. У него есть двойной шар в форме арахиса, который удерживает позвоночник для корректирующей терапии, и более крупный текстурированный шар для кровообращения, концентрированного массажа и усталых мышц. Он также поставляется в удобной сумке для переноски, и рецензенты говорят что-то вроде: «Удивительно, как это действительно помогает при восстановлении жестких мышц после соревнований.Превосходный продукт. »

19

Эта инновационная одежда для экстремального охлаждения и защиты

Шейные гетры для фитнеса Mission HydroActive — это, по сути, длинная трубка, сделанная из улучшенного охлаждающего материала, но она имеет множество применений. Температура тела на 30 градусов ниже средней на срок до двух часов, он может защитить вас от солнца, грязи и ветра, и его можно носить как капюшон, повязку на голову, шарф или маску. материал касается меня, но когда вы намочите эту вещь и наденете, она действительно круче! »- бредил один рецензент.

20

Это маленькое устройство для интерактивных и персонализированных тренировок в любом месте

Эта странная, но новаторская штука, выглядящая как шайба, называется персональным устройством для тренировки силы и фитнеса Activ5, и это практически целый тренажерный зал в одном маленьком трекере. Он синхронизируется с вашим телефоном, чтобы научить вас выполнять 5-минутные упражнения на тонизирование всего тела (сидя или стоя). Он адаптирован к вашей силе и физической форме с помощью упражнений с низким давлением, которые изолируют группы мышц, так что вы получите максимальную отдачу от короткой серийной тренировки.

Bustle может получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, которая была создана независимо от редакционного отдела и отдела продаж Bustle.

13 странных классов фитнеса, которые существуют на самом деле

Если ваша текущая тренировка включает в себя зонирование на беговой дорожке или мечтание о том, что вы хотите на ужин, усердно катаясь на велотренажере, скорее всего, вашему телу так же скучно, как и вашему мозгу.

К счастью, мир фитнеса всегда открывает для себя новые и настолько необычные способы тренировок, поэтому неудивительно, что сейчас здесь больше занятий в тренажерном зале, чем когда-либо прежде.

Смотреть! Как получить задницу, как Кайли Дженнер с Джеймсом Тиндейлом …

Мы собрали 13 самых причудливых классов, от того, чтобы дать волю своей внутренней русалке до полностью обнаженного «Собака вниз».

Кто сказал, что упражнения — это не весело, а?

https://instagram.com/p/Bb2WE3_ju43/

Если у вас есть собака, вы, вероятно, пытались проделать с ней акробатические трюки у себя в гостиной (виноват), но теперь вы можете буквально испытать свою собаку-нисходящую собаку на групповом занятии йогой.Предположительно, это снижает стресс у вас и вашего пушистого друга, но все, что мы можем представить прямо сейчас, — это множество щенков, подпрыгивающих, пока вы пытаетесь углубить свою позу Уттанасана. Где нам зарегистрироваться, пожалуйста?

Классы здесь.

https://instagram.com/p/Bb2NbQklt_j/

Если вы любите вечеринки, но не можете пережить четырехдневное похмелье и накинуть его на опасно высокие каблуки, Morning Gloryville для вас. С 6:30 вы можете танцевать все утро в клубе, потягивая смузи и съедая здоровый завтрак.Кардио и эндорфины на победу.

Классы здесь.

https://instagram.com/p/BZn71brgHke/

Если ты собираешься потренироваться, то можешь посмеяться, верно? Возвращаясь к старым добрым дням начальной школы, эти занятия на самом деле представляют собой невероятную базовую тренировку, которая заставит вас бегать трусцой и приседать, вращая странный хула-хуп вокруг талии. Приготовьтесь развить серьезный пресс, навыки координации и изобилие трюков для вечеринок.

Классы здесь.

https://instagram.com/p/Bbr7Y1rgFKu

Интенсивная тренировка в этих футуристических прыгающих ботинках буквально превратит вас в спортивного кролика! Эти чудесные кроссовки сжигают вдвое больше калорий, чем обычные кроссовки, потому что они задействуют больше мышц ног (и более интенсивно), но при этом меньше нагружают суставы и ступни. ГЕНИЙ.

Классы здесь.

https://instagram.com/p/BZ1XuNZlLbW/

Случайно мельком увидеть что-то висящее во время игры «Собака вниз» неизбежно, но как только вы преодолеете эту часть, это будет звучать как самое свободное упражнение, которое когда-либо было.

Классы здесь.

https://instagram.com/p/BXNkOlFBZ5d/

Это завершенный класс спиннинга, когда вы сидите на велосипеде, погруженном под воду. Круто, да? Класс может сжечь 800 калорий, поскольку вода добавляет тренировке дополнительную естественную сопротивляемость. Водный велоспорт имеет целый ряд дополнительных преимуществ, таких как усиление кровотока, поддержание веса тела и уменьшение нагрузки на суставы и мышцы. И да, нам, молодым, нужно заботиться и о суставах.

Классы здесь.

https://instagram.com/p/BbQ-49_FKXA/

Если вы были лишены всех развлечений на батуте в молодости, вы можете направить своего внутреннего ребенка и расслабиться во время этой волнующей тренировки. Вы будете сосредотачиваться на разных частях тела, выполняя приседания с прыжками, выпады и даже используя резиновые ленты. Выглядит интенсивно, но ТАК ВЕСЕЛЫЙ.

Классы здесь.

https://instagram.com/p/BbuyR_klvLP/

Будь то в бассейне, море или песочнице, в наши дни все сводится к занятиям йогой на досках.Балансировать на твердой земле достаточно сложно, но на воде? Подумайте только о силе ядра, которое вы наберете …

Классы здесь.

https://instagram.com/p/BJ0lUs8DOK0/

Вы когда-нибудь хотели повод надеть мерцающий хвост русалки и порезвиться в воде? Хорошая новость в том, что вы можете И вы можете выдать это за тренировку. Не дайте себя обмануть, думая, что вы можете бездельничать у бассейна, делая снимки в Instagram в наряде русалки, потому что каждое занятие включает в себя плавание, кора, аэробику, танцы и интервальные тренировки.Ариэль, должно быть, измоталась.

Классы здесь.

https://instagram.com/p/Bbu4OkkDI98

Тверкинг, возможно, был тенденцией, которая прекратилась много лет назад, но если вы все еще стремитесь улучшить свои навыки и одновременно получить хорошую тренировку ягодиц, вам повезло. Занятия будут сосредоточены на укреплении ваших квадрицепсов, косых мышц, ягодиц и многого другого — в основном с использованием тех же групп мышц, что и приседания, но с большим удовольствием.

Классы здесь.

https: // instagram.ru / p / BE_DGjjmcbt /

Тренировки, вдохновленные пилатесом, уже стали трендом в Париже благодаря знаменитому французскому тренеру Рафаэлю Дубу и скейтборду, который добавляет дополнительные сложности. Вы будете направлять Аврил Лавин примерно в 2002 году в кратчайшие сроки.

https://instagram.com/p/BbuNVUvF7va/

Эта сложная кровать для пилатеса нового поколения оснащена множеством рычагов и утяжелителей и сочетает в себе силу, выносливость, кардио, баланс, ядро ​​и гибкость в каждом вашем движении.Это также фаворит Ким Кардашьян, если вам нужно больше убедительности.

Классы здесь.

По названию, наверное, можно догадаться, что этот класс вдохновлен S&M из книги «50 оттенков серого». Тренер по фитнесу Кристен Джеймс (Kristen James): эта тренировка поможет вам укрепить мышцы кора, чтобы вы мгновенно насладились такими движениями, как «соблазнительные приседания» и «сексуальные ножницы». Похабный.

Необычный приятель на тренировке | Orangetheory Fitness

«Я посвятила себя этому делу, — говорит она, — и теперь я могу выполнять все занятия без остановки.«Действительно, теперь она тренируется шесть или более раз в неделю (да, в неделю).

«Студии потрясающие», — говорит она. «Если мне нужно покинуть занятия, мои тренеры следят за тем, чтобы со мной все было в порядке. Они все еще доводят меня до предела. Они хотят, чтобы я продвигал свой личный рекорд (личный рекорд) и достиг своих целей. В другие дни меня отпускают и просто гуляют. Они поддерживают меня во всем ».

С другой стороны, это не уникальное явление для Кэтрин, — говорит Кейтлин Донато, менеджер группы разработки шаблонов в Глобальном центре поддержки Orangetheory.

«Тренировки предназначены для того, чтобы люди с любым уровнем физической подготовки выходили после занятий, чувствуя себя успешными», — сказала Кейтлин. Если тренеры замечают, что член колеблется или борется, они могут предложить варианты для каждого движения. Кроме того, обширные постоянные тренировки позволяют тренерам по фитнесу предлагать ощущение личного тренера в условиях группового фитнеса.

В начале путешествия Кэтрин и Блейз через Orangetheory они посещали занятия только одного тренера. Сейчас Кэтрин что-то вроде знаменитости.Другие участники знают, что нельзя гладить Блейза — в конце концов, он работает. Но у него есть свои фавориты, и он находит способ поддержать их во время урока. И многие участники пытаются согласовать свое расписание с расписанием Кэтрин.

«Я всегда спрашиваю:« Тебе нравятся собаки? »И все они говорили:« О, черт возьми, я ждала, когда ты придешь в мой класс », — вспоминает она. «Все были фантастическими; им всем понравилось, что он там был ».

К тому времени, когда Кэтрин решила, что ей нужна служебная собака, она уже испробовала инсулиновые помпы и устройства для непрерывного мониторинга.Ничего не помогло. У нее наблюдается так называемая гипогликемия. Это означает, что ее не предупреждают о низком уровне сахара в крови по типичным симптомам головокружения, дрожи, потоотделения и учащенного сердцебиения.

«Я жила одна, у меня были припадки», — говорит она. «Я не осознавал, что у меня проблемы, потому что я не чувствовал их симптомов. Я просыпался на полу с кровью на лице ».

Пока Блейз тренировался на объекте в Айдахо, Кэтрин отправила своему тренеру образцы своей слюны, когда ее уровень сахара в крови был нормальным, низким и высоким.Блейз научился нюхать то, что не входило в нормальный диапазон. Теперь, когда он и Кэтрин стали одной командой, у нее от трех до шести припадков в месяц было всего три за последние 18 месяцев.

«Это совершенно новая жизнь», — говорит она. «Я нахожусь в состоянии, когда я уверен, что если что-то случится, я буду в отличных лапах».

«Я познакомилась с некоторыми из моих лучших друзей через Orangetheory, и они мне очень помогли», — говорит она. «Тренеры и персонал потрясающие. Все вместе потеют и борются.”

Необычные симптомы тревоги от терапевта в TikTok

@kiaundrajackson_

Необычные симптомы тревоги #unusual #strange #symptomsofanxiety #anxiety #anxietylife #anxietytikok #anxietywarning #anxietydisorder

—

L. Терапевт психического здоровья Киаундра Джексон, LMFT, недавно поделилась этим TikTok, пролив свет на три необычных симптома, которые могут возникнуть у человека, если он испытывает беспокойство.

Три симптома:

1. Расстройство желудка: отрыжка, изжога, отхождение газов
2. Призрачный звонок: шум внутри уха, например гудение, звон или щебетание
3. Чувство жжения: это ощущается на коже, губах или даже глазах

Джексон объяснил POPSUGAR, что для того, чтобы диагностировать тревожность, человеку необходимо иметь симптомы, описанные в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM).К ним относятся беспокойство, чрезмерное обдумывание, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, усталость и стеснение в груди. Психиатр или другой врач может помочь вам с официальным диагнозом с помощью DSM, и этот список из DSM не включает три симптома, упомянутых выше.

Джексон объяснил, что этих определенных симптомов недостаточно для официального диагноза тревоги, но они могут возникать в сочетании с типичными симптомами тревоги. Хотя эти три симптома встречаются редко, они все же могут возникать, поэтому Джексон хотел привлечь к ним внимание.

Если вы страдаете от этих симптомов тревоги, вы не одиноки! Она посоветовала обратиться за помощью к хорошему терапевту, чтобы научиться справляться с трудностями, и, если вам это нужно, к врачу, который назначит лекарства, которые помогут вам справиться с этими неудобными, а иногда и изнурительными симптомами.

Если вы чувствуете тревогу или депрессию и вам нужна помощь или ресурсы, у Американской ассоциации тревоги и депрессии и Национального альянса по психическим заболеваниям (1-800-950-6264) есть ресурсы.

Необычное оборудование для домашних тренировок и где купить

Такие инструменты, как Wreck Bag, отлично подходят для различных упражнений, в том числе для ношения на ферме.

Кредит изображения: svetikd / E + / GettyImages

После того, как вы выполнили все упражнения с гантелями, которые только могли придумать, и ваши стулья изношены из-за того, что они использовались в качестве тренировочного оборудования, пришло время внести немного разнообразия в ваше домашнее тренажерное оборудование.Но поскольку в магазинах продается так много гирь и эспандеров, вам понадобятся другие варианты.

Прежде чем совершить крупную покупку, ознакомьтесь с этими малоизвестными, инновационными (и экономичными) инструментами для домашних тренировок. В конце концов, тратить деньги на тренажеры — не обязательно плохая идея. Вы инвестируете в свое физическое и психическое здоровье — а кто не заслуживает снятия стресса с помощью хорошей тренировки?

С помощью этого инструмента превратите любую гантель в гирю.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative / Kettle Gryp

Устали использовать гантели на каждой тренировке? Kettle Gryp может это исправить. Хотя этот инструмент не будет ощущать точно , как гирю, это определенно лучший вариант.

Использовать Kettle Gryp просто: наденьте его на любую рукоятку гантелей и поверните в сторону. Он сделан из прочного, ударопрочного пластика, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что он сломается во время тренировки, говорится на веб-сайте продукта.А поскольку он весит менее фунта, Kettle Gryp легко положить в рюкзак или дорожную сумку.

Хотя он совместим с большинством гантелей, есть несколько исключений. Рукоятка гантели должна быть не менее 4,5 дюймов в длину. Большинство ручек гантелей имеют размер около 6 дюймов, но некоторые легкие гантели могут быть короче и несовместимы.

И хотя на Kettle Gryp есть вставка из пенопласта, позволяющая формировать практически любую ручку, вам понадобится гантель меньше единицы.5 дюймов в диаметре. Перед покупкой дважды проверьте, соответствуют ли ваши гантели этим критериям.

Этот инструмент — отличная альтернатива штанге.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative / Wreck Bag

Если вы поклонник функционального фитнеса или просто не хотите ломать голову со штангой и пластинами, подумайте о том, чтобы попробовать Wreck Bag. Это длинная утяжеленная сумка с двумя ручками, позволяющая добавить сопротивление практически любому упражнению.

В отличие от традиционного мешка с песком (который вы должны измерить и наполнить самостоятельно), этот продукт уже заполнен амортизирующим резиновым материалом, согласно сайту Wreck Bag.

Этот инструмент тоже долговечный. Вы можете намочить его или ударить о землю, не беспокоясь о том, что мешок повредится — или повсюду просыпается песок. Просто избегайте перетаскивания его по абразивным поверхностям, так как это может вызвать разрывы.

Плюс ручки сумки облегчают переноску, поэтому вам не придется терять вес во время становой тяги или приседаний. Поскольку он доступен в различных размерах, вам не нужно беспокоиться о том, что сумка будет слишком тяжелой или слишком легкой для вашей тренировки.

Это выводит тренировки с отягощениями на новый уровень.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative / Gorilla Bow

Когда дело доходит до домашних тренировок, экономия места просто необходима. В конце концов, не у многих из нас есть тонны свободного места, которое можно было бы выделить для полного набора гантелей, стоек для приседаний и гантелей. Введите Лук Гориллы.

Этот компактный инструмент на основе эспандера позволяет выполнять практически любые упражнения, не перегружая всю гостиную или подвал. Лук Gorilla Bow выглядит и функционирует как традиционный лук и стрелы с полосой сопротивления для тетивы.

Вы можете регулировать ленты при переходе от упражнения к упражнению с нагрузкой 300 фунтов с сопротивлением, согласно сайту компании. Сам лук весит шесть фунтов и упакован в удобную сумку для переноски, что делает его идеальным компаньоном для путешествий по пересеченной местности или тренировок на заднем дворе.

Эта ручка сделает упражнение с эспандером более удобным.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com/Clench Fitness

Нет весовых тренажеров? Не стоит беспокоиться.Вы можете использовать ручку Clench Band, чтобы тренировки с эспандером напоминали тренировку в тренажерном зале.

Доступен как одна ручка, так и пара, ручка имеет три разных точки крепления, что позволяет складывать несколько лент одновременно, в зависимости от места на сайте продукта. Он также эргономичен и умещается в ладонях, как стандартные гантели.

Изготовленные из прочного полимера, ручки могут выдерживать более 150 фунтов сопротивления и более 100 000 повторений, сообщает компания.Эти ручки также легкие, что делает их легким дополнением к вашей спортивной сумке.

Кроме того, купив ручки Clench Band, вы получите доступ к библиотеке из более чем 100 обучающих видео, в которых объясняется, как использовать ручки для различных упражнений, а также предлагаются тренировки и советы по хранению.

Имейте в виду, что полосы сопротивления не включены. К счастью, они относительно недорогие, и их легко найти на Amazon. Просто убедитесь, что вы покупаете длинные петли, а не меньшие петли.

Необычное сравнение — Double Edge Fitness

Автор: Джоэл Кокран

Хорошо, поэтому я собираюсь здесь рискнуть и поговорить о том, что в наше время кажется небольшим табу в нашем обществе. Это тема, которую знают все, но никто не хочет о ней говорить. Это не может быть доказано наукой, но миллионы людей посвятили этому свою жизнь. Ничего такого, что вы можете увидеть, потрогать, услышать, понюхать или попробовать на вкус, но вы можете почувствовать это с каждым своим шагом. Я собираюсь написать о Вере…

Я знаю, о чем вы сейчас думаете, какое отношение религия имеет к фитнесу? То, как они сравниваются, может вас удивить.

Вы должны быть готовы вкладывать свое время

К настоящему времени мы все должны знать, что результаты не просто волшебным образом падают с неба. Хотите похудеть? Наберите в своем рационе. Хотите нарастить мышцы? Поднимать тяжести. Хотите возрастать в своей вере? Найдите время для чтения Священного Писания. Хотите соединиться с богом? Выключите свою электронику и молитесь.

Смотрите, как и все в жизни, мы должны быть готовы инвестировать во что-то, что мы хотим, чтобы получить нужные нам результаты.

Когда вы впервые начинаете тренироваться, вы хотите привести себя в форму и почувствовать себя лучше, вы обнаруживаете, что вам нужно сделать это частью своего образа жизни, чтобы не возвращаться к тому, что вы чувствовали раньше.Вера ничем не отличается. Вы можете начать с желания перемен в своей жизни, но вскоре вы обнаружите, что, когда вера становится полностью частью вашей жизни, теперь это то, что вам нужно.

«Накормите свою веру, и ваше сомнение умрет от голода»

Лучше с другими

Вы помните, чем занимались до Welded? Как и большинство из нас, мы либо бегали, либо поднимали тяжести, либо сидели на эллиптическом тренажере, теряя мотивацию и почти не видя результатов.Что делает Welded таким замечательным? Дело не в программировании, а в общении с другими, которое каждый день возвращает нас к тому, чтобы делать это снова и снова, независимо от того, насколько тяжелой была тренировка.

На веру можно смотреть через тот же объектив. Можем ли мы соединиться с нашей верой самостоятельно? Конечно можем! Но точно так же, как вы можете получить некоторые результаты, сидя на эллиптическом тренажере самостоятельно, вы не добьетесь наилучших результатов, если не поделитесь своей страстью с другими.

«Любовь включает общение в страдании, радости и усилиях.”

Об изменении образа жизни

Конечно, это всегда здорово — быстро сбросить 10-15 фунтов и выглядеть потрясающе! Но что будет после? Продолжаете ли вы посвящать свою жизнь хорошему самочувствию и здоровью, или вы возвращаетесь к крылатым средам и подсчитываете свои шаги?

Изменение образа жизни означает создание новых привычек, прощание со старыми и приглашение стать новым человеком, которого вы любите и уважаете каждый день.

Вера может быстро встряхнуть вашу жизнь, когда дела идут не так, как надо или выхода нет.Но что происходит, когда вера укрепляет вас и все снова становится «нормальным»? Продолжаем ли мы подпитывать нашу веру и расти индивидуально? Или мы снова чувствуем себя комфортно и возвращаемся к тем самым путям, которые привели нас к потере?

Внести изменения никогда не бывает легко, но и оставаться там, где вы находитесь, — тоже непросто. Первая часть любого изменения образа жизни — это сделать первый шаг.

«Изменение образа жизни начинается с видения и одного шага»

Групповая тренировка

Warm Up : тренажер 30/25 Cal, высокие тяги на одной руке 15 Кб каждая, 15 отжиманий, 15 воздушных приседаний, 15 PVC PT, GM

Обработка с использованием: Power Clean Progression

Прочность: 10 комплектов:

Power Clean + Hang Power Clean Каждые 1:15

Постная: Нет прочности

Меткон:

Сварной

для времени:

4 раунда

3 рывка 95/65, 6 PU, 9 Cal B.

3 раунда

3 рывка 115/75, 6 PU, 9 Cal B.

2 раунда

3 рывка 135/95, 6 УЕ, 9 Cal B.

Adv: От груди до бара

Сварной постный

6 раундов

Завершение каждые 5 минут:

Бег на 400 м / гребля на 500 м

30 Медбол Русский Твист 20/16

20 ударов средним мячом 20/16

1 мин Планка

Мобильность дня: Quad Smash (стр.324)

Улучшает: Боль в бедрах, коленях, бедрах и пояснице

Навыки: DB funzies и abs

.