Фитнес модели в Москве | Evamodels
Здоровый образ жизни стал трендом 21 века, и крупные корпорации активно используют это направление для рекламы. Такой маркетинговый ход позволил многим компаниям занять достойные позиции в спортивной индустрии. Если Вы готовы вывести свой бизнес на новый уровень, то модельное агентство фитнес моделей #EVAmodels – то, что нужно. Мы подберем для презентации подходящие кандидатуры и грамотно представим вашу продукцию.
Стремительное развитие индустрии спорта связано с увеличением спроса на товары для поддержания здоровья. В связи с большой конкуренцией в этой сфере заинтересовать людей становится сложнее. Поэтому популярные бренды для продвижения продукции выбирают прямой контакт с потребителями. В таких акциях принимают участие девушки и юноши спортивного телосложения с опытом работы в мире рекламы. Их деятельность имеет определенную специфику и отличается от других видов показов.
Задачи фитнес моделей
Основная задача – развивать физические данные, поддерживать себя в форме и иметь здоровый вид.
Поскольку совмещать такую деятельность со спортивной карьерой непросто, то действующие спортсмены в показах выступают редко. Помимо этого, для этого бизнеса мускулатура должна соответствовать эстетическим требованиям, а для спорта – практическим, что часто не совпадает. На сегодня это направление наиболее востребовано для рекламирования следующих услуг и продукции:
- экипировка и одежда;
- снаряжение для туризма и альпинизма;
- экипировка для экстремального времяпрепровождения;
- снаряды и тренажеры;
- питание и добавки для формирования тела;
- персональные занятия с тренером;
- залы и секции для занятий спортом и т. д.
Актуальность препаратов и различного оборудования для снижения веса связана с тем, что большое количество людей хотят похудеть.
В домашних условиях с привычным режимом и питанием часто не выходит достичь результатов, поэтому многие компании предлагают свою помощь. Чтобы показать, какой результат ждет потребителей после того, как они воспользуются предложением, требуются фитнес модели. Для этого выбирают тех, кто обладает стройными и рельефными формами.
Особенности работы
Если вам нужны красивые представители для акций, презентаций и фотосъемок, то желательно обращаться к профессионалам. Они регулярно занимаются усиленными тренировками и жестко соблюдают диету, что позволяет поддерживать себя в тонусе. С особенным вниманием стоит относиться к циклу набора массы и последующей сушке, из-за чего внешний вид в различные периоды может существенно отличаться. По этой причине все съемки, презентации и показы стоит обговаривать заранее. Так специалист успеет подогнать формы под указанные вами параметры, а вы – получить сексуальную фитнес модель к необходимому времени.
Продуктивной является схема, согласно которой проводится ряд интенсивных тренировок в спортзале и соблюдается белковая диета, а за сутки до выступления происходит переход на углеводы.
Это придает рельефность, что улучшает эстетические показатели.
Заказать фитнес моделей на мероприятие
Чтобы подыскать девушек фитнес моделей в Москве, стоит договариваться со специальными кадровыми агентствами. Так вы обезопасите себя от нежелательных нюансов и получите весомые преимущества:
подробнее
Лучшие фитнес модели
Чтобы стать лучшими в этой сфере, необходимо постоянно поддерживать себя в безупречном состоянии. Справиться с этим не сможет ни один любитель, так как для визуального эффекта требуется постоянно оттачивать параметры и придерживаться диеты. У профессионалов для этого есть нужный опыт либо тренеры и диетологи, которые разрабатывают индивидуальную схему.
Чтобы усилить эффект на съемках используют специальный грим и масло для тела, которое подчеркивает рельеф.
Для того чтобы вы смогли выбрать подходящую женщину или парня, в нашей базе собрано множество анкет. К вашему вниманию представлены различные типажи, среди которых есть представители с разными размерами одежды, ростом и строением фигуры. Также мы предлагаем для вас варианты с нестандартными параметрами: рыжие, крупные бодибилдеры и стройные миниатюрные девушки. С каждым из них вы можете заранее побеседовать и понять, подходит ли вам человек на 100%.
Стоимость услуг фитнес-моделей от 800 руб/час.
Цена может меняться в зависимости от требований к моделям и объёму заказа. Корректную стоимость уточняйте у менеджера.
Как стать фитнес моделью — Podium.IM
Кто такая фитнес модель? Это модель, которая постоянно находится в отличной физической форме, и проводит время в спортивных залах с различными силовыми тренажерами.
Чем фитнес модели отличаются, например от подиумных моделей? Фитнес модели имеют красивое спортивное тело с развитыми мышцами.
Стать фитнес моделью может практически любая девушка, главное рассчитать свои силы и возможности. Например, очень худым девушкам сложно будет привыкать к тяжелым нагрузкам, и наращивать мышечную массу. Намного легче это сделать девушкам, которые с детства занимаются спортом, уже имеют спортивную фигуру и привыкли к постоянным тренировкам и физическим нагрузкам.
Обычно девушки, которые ставят себе цель стать фитнес моделью, нанимают не только профессионального тренера, который поможет им достичь желаемого, но и диетолога, который разрабатывает для них специальную программу питания. Ведь фитнес модель питается особенно. В ее рационе присутствует много белков и углеводов, благодаря которым наращивается масса, а так же определенное количество жиров, чтоб мышцы не выглядели пересохшими.
После того как девушка добьется той фигуры, которая необходима для фитнес модели, наступает самый сложный период, удержание формы на одном уровне.
Чтобы постоянно не проводить время в спортивном зале, можно приобрести некоторые тренажеры для дома, но какие именно тоже лучше узнать у тренера, а так же узнать, сколько времени необходимо на них заниматься.
Для фитнес модели полностью недопустимы вредные привычки, так что от сигарет и алкоголя необходимо отказаться полностью. Игнорирование данного правила может привести к ухудшению физического состояния, а так же к регрессу в тренировках.
В отличие от подиумных моделей, которые могут отклоняться от режимов и посещать ночные клубы, фитнес модель должна иметь строгий график. Ложится спать и вставать в одно и то же время. Выполнять определенные физические упражнения утром, днем и вечером. Зачастую, девушки, которые хотят стать или становятся фитнес моделями, не имеют другой работы, разве что инструктором по фитнесу. Так как в день они тренируются от 4 до 8 часов.
Чтобы не переесть или недоесть (что тоже категорически нельзя), модель должна вести журнал, что и сколько она ела, причем записывать надо все, вплоть до количества выпитой воды. Так как на формирование и поддержание фигуры влияют все факторы.
Как и любая модель, девушка должна уметь позировать и быть фотогеничной. Без этих факторов все старания бесполезны. Как и любая модель, фитнес модель должна знать определенные позы, которые показывают ее тело с выгодного ракурса. Причем таких поз должно быть много.
Еще один важный фактор – ухоженное тело.
Не смотря на то, что девушка проводит больше половины дня на тренажерах, она должна успевать ходить по СПА салонам и ухаживать за собой, как и любая модель.
Во время фотосесий для фитнес модели большую роль играет прическа. Девушкам с очень длинными волосами сложно заниматься на тренажерах и сразу рекламировать что-то. Длинные волосы требуют постоянного ухода, а из-за физических нагрузок и частого попадания на них пота, они могут быть ломкими и тусклыми. Поэтому зачастую фитнес модели не красят волосы и не делают колорирование или мелирование. И помните, что красивое тело без красивой прически не будет иметь ошеломительного успеха.
Несмотря на то, что фитнес моделью стать не так просто, это не только пока еще редкая профессия, но и здоровое тело, которое всегда модно и красиво смотрится.
Фитнес модель Карина Элль: прыжок в свой потенциал
В XXI веке, мир мировой моды открыл для себя новую категорию фитнесс моделей. Такие фотомодели не просто ведут здоровый образ жизни, но имеют спортивный и волевой характер, а также непревзойденную красоту.
Среди таких девушек и фитнес модель Карина Элль (Karina Elle).
Фитнес прыжок модели Карины Элль
Карина Элль Лисенби, родилась в американской Флориде, в 1991 году. Девушка имеет спортивную семью и с юных лет, под руководством своего брата занималась легкой атлетикой. В школе Элль состояла в группе черлидинга и поддерживала местную спортивную команду.
Уже в университете Флориды, девушка прославилась своим стройным телосложением и здоровым внешним видом. Там же она начала работать как инструктор финес-группы. Отметим, что фитнес модель Карина Элль участвовала в многочисленных конкурсах бикини. Этот опыт помог девушке стать более коммуникабельной.
В 2014 году, стройная фитнес модель выигрывает престижный конкурс «World Fitness Federation Pro Bikini Championship» и мгновенно становится востребованной в мире мировой спортивной моды.
В 26 лет, Карина начинает появляться на обложках спортивных журналов и сниматься в рекламных фитнес-роликах. Девушка предпочитает тяжеловесные тренировки со штангой.
Такой вид фитнеса ей посоветовал её бывший бойфренд и культурист Калум фон Могер. Фитнес модель считает, что только сексуальное напряжение, в сочетании с тяжелыми упражнениями, могут полностью раскрыть потенциал человека.
Тренируйтесь изо всех сил, чтобы отпустить то, что вас тяготит, или принесет вам еще больше радости в ваши лучшие дни. Сильное сексуальное напряжение, — это прыжок и раскрытие своего потенциала, — рассказывает фитнес модель Карина Элль.
Модель имеет достаточно интересную и экзотическую внешность. В ней сочетаются как вьетнамские корни, так и французская «кровь». От этого, сам образ Элль, выглядит противоречиво и одновременно привлекательно.
Забавные факты из личной жизни Карины Элль
Забавным фактом в личной жизни фотомодели является то, что Карина Элль не только любит поднимать штангу. Фитнес модели также нравятся поднимать своих возлюбленных. В 2018 году Карина разрывает отношения с культуристом Калумом фон Могером, которого она поднимала на плечах к великому восхищению её миллионной аудитории в Инстаграм.
Однако в этом же 2018 году, очаровательная спортивная девушка анонсирует своего нового мужчину сердца. На этот раз её выбор падает на канадца Филиппа Леблона, который является не только сёрфером, путешественником и экстремалом, но и мужской супермоделью.
Карина Элль и Филипп ЛеблонКак следствие, в её аккаунте Инстаграм появляется контент с поднятием Леблона на плечах. Многие поклонники фитнес модели считают, что пара смотрится замечательно. Действительно, уже в 2020 году половина фотосессий Карины сделаны вместе с канадской мужской моделью и создается впечатление, что Карина Элль по настоящему влюблена.
Фитнес модель Карина Элль фото
_________
Читайте также
10 лучших фитнес-моделей России, чья фигура — отличная мотивация заняться спортом
В 2010 году Федерация Бодибилдинга и Фитнеса создала дисциплину «Фитнес-бикини». Она сочетает в себе конкурс атлетов с конкурсом красоты: девушки с модельной внешностью дефилируют в бикини и демонстрируют свою шикарную физическую форму.
Было приятно узнать, что в этом состязании участвует много представительниц из России, которые регулярно занимают призовые места.
Ниже я собрал для вас подборку лучших и самых титулованных фитнес-моделей из России, чья физическая форма — лучший мотиватор.
Екатерина Красавина
У Екатерины множество титулов в соревнованиях по фитнес-бикини в России и на Западе. Она 10 лет работает фитнес-тренером и отлично сочетает это с выступлениями на высшем уровне.
Яна Кузнецова
Яна — обладательница серьезного рекорда: она выиграла три профессиональных турнира по фитнес-бикини за один 2016 год. К такому показателю мало кому удается подобраться, а ведь у нее еще множество других наград.
Екатерина Лаптева
Екатерина — бывшая художественная гимнастка. Ее карьера в этом направлении оборвалась после серьезной травмы руки. Девушка не сдалась и начала участвовать в фитнес-бикини и даже заработала престижные медали Arnold Classic
Диана Волкова
Еще одна чемпионка Arnold Classic и фитнес-тренер.
Помимо этого у нее еще множество наград, но главное достижение — Диана смогла вернуться в отличную физическую форму после родов.
Екатерина Усманова
Одна из самых популярных российских фитнес-моделей. В ее Инстаграме больше 3,5 миллионов подписчиков, а у самой Екатерины немало наград на родине и серебряная медаль на турнире Arnold Classic. Сейчас она работает фитнес-тренером, закончив соревновательную карьеру.
Ольга Путрова
Ольга — многократная чемпионка мира по фитнес-бикини, бодибилдер и фитнес-тренер.
Екатерина Шохина
Титулованная фитнес-модель, мать четырех детей и инста-блогер. Своим источником вдохновения считает Ольгу Путрову.
Ксения Шевелева
Ксения — абсолютная чемпионка Европы и России по фитнес-бикини и обладательница нереально узкой талии, которая всем на зависть.
Анастасия Золотая
К 27 годам Анастасия успела стать трехкратной чемпионкой России по фитнес-бикини, вице-чемпионкой мира в 2019 году и наработать 6-летний стаж в качестве фитнес-тренера.
Анастасия Давлетова
Анастасия — автор известной диеты для женщин «Есть можно все», которая стала вирусной несколько лет назад. Также она призер множества соревнований по фитнес-бикини.
А вам нравятся спортивные девушки?
Фитнес-модель с лишним весом сломала стереотипы о спортивном теле
5 дизайнов педикюра, с которыми стыдно ходить этим летом
Должен ли маникюр и педикюр совпадать по тону — личный выбор каждой красотки. Но когда речь идет о нейл-арте для летнего педикюра, стоит навострить уши. Ведь среди широкого разнообразия дизайнов очень легко промахнуться и выбрать устаревший вариант. А ведь в открытой обуви ножки видны 24/7.
Какие дизайны сегодня объявлены неликвидными знают стилист Оксана Флаф и бьюти-блогер Ирина Дубина, больше известная как Мирослава Жемчугова.
Делимся 5 вариантами педикюра от экспертов, с которыми стыдно ходить этим летом. А чтобы вы не утруждались поиском стильных рисунков, предлагаем несколько альтернатив на любой вкус.
Мультипликационные персонажи на ногтях
Портрет горячо любимого мультипликационного персонажа не стоит делать на ногтях, даже если накрывает ностальгия.
«Мультяшные нейл-арты смотрятся инфантильно и незрело. Если женщина хочет выглядеть авторитетно, их следует избегать», — говорит Ирина Дубина.
@ji_niiiiiВ качестве альтернативы детскому рисунку мы предлагаем обратить внимание на абстрактные и минималистичные рисунки, выполненные в одно касание. Такой дизайн будет смотреться нетривиально и на него непременно обратят внимание, даже если он выполнен на ногах.
Гороховый паттерн
Принт в горошек актуален на одежде, имеет место быть в аксессуарах и обуви. Однако на ногтях он теряется и выглядит устарело.
@vvvcaxoxonavvvВместо него лучше выполнить актуальный анималистичный принт под корову, жирафа, змею или леопарда. Причем, на лето дизайн под шкуру животных можно смело раскрасить в яркие цвета: желто-розовая зебра будет смотреться свежо и не заезженно.
Объемные инкрустации из страз
Нейл-арты со стразами неустанно выполняют моделям для показов самые знаменитые бренды мира. Versace и The Blonds — вот кто любит выделяться. Однако подиум и реальная жизнь — две большие разницы. Что уместно выглядит на моделях, часто трудно вписать в повседневный образ. Стразы — именно такой случай.
@ideas_for_nails_inspire«Аккуратный изысканный и минималистичный маникюр, который сейчас так актуален, не имеет ничего общего с обилием страз на ногтевой пластине», — считает Ирина.
Максимум, который может позволить себе современная женщина, чтобы не прослыть сорокой — пара страз небольшого диаметра на ноготок.
Лунки
Отчаянная борьба лунок с френчем за первенство среди нейл-артов закончилась поражением: сегодня лунный маникюр считается устаревшим трендом из 2010. А френч, между прочим, торжествует.
«На фоне актуальных трендов лунный дизайн смотрится неоригинально и даже скучно. Чтобы не выглядеть безвкусно, от него лучше отказаться», — убеждена стилист Оксана Флаф.
Заменить его можно на стильное монохромное покрытие под матовым или глянцевым финишем. Кстати, на лето следует выбирать глянец, потому что он практичный и не пачкается. А вот матовый топ женщина устанет оттирать от пыли, если носит открытую обувь.
Слайдеры и наклейки
«Наравне с лаконичностью и минимализмом сегодня ценится авторская работа. Поэтому дизайны со слайдерами, наклейками и стемпингом в 2021 не у дел», — объясняет стилист и бьюти-блогер Оксана Флаф.
@blingstar_nailПусть лучше на ваших ноготках будет красоваться не столь идеальный и симметричный абстрактный дизайн. С ним даже на первый взгляд всем будет понятно, что этот нейл-арт — дело рук мастера, а не бездушной печатной машины или оттиск штампа для стемпинга.
Простота, минимализм, лаконичность и сдержанность — девиз современной нейл-индустрии. Поэтому актуальный дизайн для педикюра должен быть максимально неброским, но при этом женственным и стильным. Нюд, монохромное покрытие, анималистичный принт и абстракция отлично подойдут для этого лета.
А вот с устаревшими лунками и нелепыми рисунками на людях лучше не показываться.
Парни и мужчины фитнес модели :: Модельное агентство BRIO
Фитнес модели мужчины принадлежат к особой касте моделей в данной сфере. Они не обладают стандартными для модели данными, однако их тело не является грудой мышц и вздутых вен. Юноши фитнес модели имеют спортивное тело, идеально пропорциональное, с мышцами, которые не отталкивают взгляд своим видом. В нашем агентстве моделей множество анкет моделей парней с атлетичной фигурой, среди которых можно найти именно тех юношей, которые подойдут для конкретного мероприятия.
Модели спортивного вида в основном требуются для демонстрации спортивных товаров, рекламы нижнего белья, спортивного питания, тренажерных залов и прочее. Как видим, их тело должно наглядно демонстрировать товары и услуги спортивного направления. Именно в таких целях рекламодатели выбирают накачанных мужчин, обладающих ярко выраженными хорошими очертаниями тела. Внешний облик и лицо имеют первоочередную важность при выборе фитнес модели.
Мужчины, которые работают в данном направлении, должны трудиться над собой ничуть не меньше, чем обычные модели, и даже больше. Ведь им приходится постоянно совершенствоваться, следить тщательно за питанием, выполнять ряд физических силовых упражнений в спортзале. Именно такие трудолюбивые и ответственные фитнес модели мужчины представлены на нашем сайте. Здесь вы можете выбрать наиболее подходящие кандидатуры и сделать заказ.
Мужчины занимающиеся фитнесом всегда в моде!
Для чего нужны фитнес модели мужчины с подтянутым накачанным телом? В первую очередь, для видео и фото съёмок в рекламе. Чаще всего рекламируются спортивные товары: одежда, обувь, питание, аксессуары, спортивные залы. Естественно, модель должна иметь соответствующий спортивный вид, который приятен для взгляда и привлекает внимание. Выбор модели зависит от поставленной задачи. Например, если рекламируется фитнес центр с тренажёрным залом, то модель мужчина выбирается с более накачанной фигурой, чётким силуэтом мышц, парень должен выглядеть как профессиональный спортсмен.
Для рекламы спортивной одежды или обуви более подходят модели стандартного вида, но все же со спортивной привлекательной фигурой. Но в любом случае мужчина модельного вида фитнес-направления обязательно должен быть атлетично сложен, симпатичен, фотогеничен и привлекателен для людей.
Профессиональный выбор моделей: от накачанных спортсменов до подтянутых юношей
В нашем модельном агентстве Вы сможете подобрать самых разных симпатичных моделей парней с накачанной фигурой, хорошим телосложением и привлекательным лицом. Более того, у нас работают исключительно профессионалы своего дела, постоянно поддерживающие спортивную форму, стремясь к совершенству. Такие молодые люди успешны не только потому, что их природа наградила хорошими пропорциями тела, но и благодаря собственным усилиям. А это постоянные тренировки, неукоснительное следование диете, отсутствие вредных привычек, правильный образ жизни и полноценный сон. Благодаря этим составляющим наши фитнес модели мужчины выглядят прекрасно даже без профессионального макияжа и ретуширования фото на компьютере.
В этом можно убедиться, просмотрев портфолио наших атлетичных моделей, где есть фото не только с профессиональным гримом и обработкой, но и в естественном виде. С нашим агентством Вы подберете фитнес моделей юношей любого возраста, внешних данных, типа фигуры.
| She’s a fitness model, not a fashion model, which means she doesn’t even model actual clothes. | Она не подиумная модель, она рекламирует здоровое тело, что значит, одежду она не показывает. |
| In late 2006, Rocker was interviewed by the sports blog Deadspin, along with fitness model and then-girlfriend Alicia Marie. | В конце 2006 года рокер дал интервью спортивному блогу Deadspin вместе с фитнес-моделью и тогдашней подругой Алисией Мари. |
He is a former bodybuilder, professional wrestler, fitness model, fashion model, art model and romance cover model. | Он бывший культурист, профессиональный борец, модель фитнеса, модель моды, модель искусства и модель обложки романтики. |
| He then had a longstanding on-again, off-again relationship with fitness model Chanel Jansen. | Затем у него были давние отношения с фитнес-моделью Шанель Янсен. |
| Preferential attachment and the fitness model have been proposed as mechanisms to explain conjectured power law degree distributions in real networks. | В качестве механизмов объяснения гипотетических распределений степеней степенного закона в реальных сетях были предложены преимущественная привязка и модель пригодности. |
| He was awarded ‘Top Fitness Model’ by HT Brunch in early 2018. | В начале 2018 года он был удостоен звания Лучшая фитнес-модель от HT Brunch. |
| Другие результаты | |
Illustration model of the decrease in genetic variation in a population of self-fertilized organisms derived from a heterozygous individual, assuming equal fitness. | Иллюстрация модели снижения генетической изменчивости в популяции самооплодотворяющихся организмов, полученных от гетерозиготной особи, предполагающей равную приспособленность. |
| Following a change in the Conditions of Fitness, Beardmore introduced a new model, the Mk3 ‘Hyper’. | После изменения условий фитнеса, Beardmore представила новую модель, Mk3 ‘Hyper’. |
| An optimal foraging model generates quantitative predictions of how animals maximize their fitness while they forage. | Оптимальная кормовая модель генерирует количественные прогнозы того, как животные максимизируют свою физическую форму во время кормления. |
| Their model consists of a population with constant size, where language ability is a predictor of reproductive fitness. | Их модель состоит из популяции с постоянным размером, где языковая способность является предиктором репродуктивной приспособленности. |
They argued on the basis of mathematical models that individuals would not altruistically sacrifice fitness for the sake of a group. | Они утверждали на основе математических моделей, что индивидуумы не будут альтруистически жертвовать приспособленностью ради группы. |
Как стать фитнес-моделью
Ты в отличной форме? Камера любит тебя? Если вы на 100 процентов привержены физической форме и ведете здоровый образ жизни, то, возможно, у вас есть все, что нужно, чтобы стать фитнес-моделью.
Фитнес-моделирование (иногда называемое спортивным моделированием) — это высококонкурентная отрасль, требующая упорного труда и самоотверженности. И хотя фитнес-моделей можно увидеть повсюду — на обложках журналов, в рекламных роликах и всевозможных рекламных объявлениях, — многие люди не знают толк в фитнес-моделировании или в том, что нужно, чтобы стать фитнес-моделью.
Распространенные заблуждения
Многие люди приравнивают фитнес-моделирование к колеблющимся мускулам и экстремальной самооценке бодибилдеров и спортсменов по фигуре. На самом деле большинство фитнес-моделей в тонусе и в хорошей форме, но ни в коем случае не в крайности.
Фитнес-модели не следует путать с подтянутыми моделями, которые работают за кулисами с дизайнерами и производителями, чтобы гарантировать, что каждая одежда имеет идеальный размер, посадку, ощущение и движение.
Каковы физические требования?
В фитнес-моделировании замечательно то, что физические требования не такие строгие, как в других модельных нишах, таких как мода и подиум.В этой конкретной области тип телосложения имеет большее значение, чем размеры. И мужские, и женские фитнес-модели должны быть стройными и подтянутыми, с твердым мышечным тонусом. Женщины обычно имеют рост от 5 футов 4 дюйма до 6 футов, а мужчины — от 5 футов 10 дюймов до 6 футов 3 дюйма и выше.
Фитнес-модели должны быть красивыми и здоровыми, иметь красивую кожу, блестящие волосы и красивую улыбку, а не только иметь правильную форму. И, в отличие от манекенщиц, фитнес-модели должны иметь коммерческий, рыночный вид, который понравится широкому кругу клиентов и потребителей.
В каких компаниях они работают?
Фитнес-модели часто работают на производителей пищевых добавок, производителей спортивной одежды, фитнес-компаний и фитнес-журналов. Их фотографии могут появиться во всем: от каталогов и журналов до рекламных материалов и рекламных щитов.
Большинство фитнес-моделей работают неполный рабочий день в качестве дополнительного источника дохода. Не забывайте, поддержание идеального телосложения требует полной отдачи и много времени на тренировки.
Кто такие лучшие фитнес-модели?
Дженнифер Николь Ли
JNL, как ее называют в модельном мире, является одной из самых успешных и успешных моделей женского фитнеса в мире.Она получила более 40 обложек о фитнесе, появилась на национальных ток-шоу, в бесчисленных календарях купальных костюмов, а также имеет десятки DVD-дисков с тренировками и рекламных контрактов. Она также написала несколько книг и поваренных книг, потому что быть здоровым и оставаться здоровым — это часть игры.
Что интересно в JNL, так это то, что у нее не было никакого спортивного образования до того, как она стала фитнес-моделью. На самом деле она весила 200 фунтов, но после рождения второго ребенка она похудела на 70 фунтов, была коронована как «Мисс Бикини Америка 2006», а остальное уже история фитнеса.
Лазарь Ангелов
32-летняя болгарская профессиональная фитнес-тренер также считается самой известной фитнес-моделью в мире. Он изучал бодибилдинг в армии, а затем (прежде чем стать фитнес-моделью) десять лет проработал баскетболистом. Он вспоминает, что в детстве и подростковом возрасте он мечтал стать баскетболистом, но его многочисленные журналы (и выгодные рекламные сделки) доказывают, что он принял правильное решение. Он также признает, что поддерживать его скульптурное тело — очень тяжелая работа.
С чего начать
Один из лучших способов быть замеченным ведущими фитнес-компаниями, журналами, фотографами и агентствами — это принять участие в конкурсе фитнес-моделей.
Если это не для вас, фитнес-модели также часто встречаются в Интернете.
Отправив свои фотографии в авторитетное онлайн-агентство по поиску моделей, такое как ModelScouts.com, ваши фотографии увидят самые важные агенты и скауты в мире. Это наиболее законный и экономичный способ привлечь внимание, необходимое для начала вашей карьеры фитнес-модели.
Как стать фитнес-моделью (по 5 реальным моделям)
Фитнес-модель становится все более конкурентоспособной и популярной профессией. Однако не многие люди знают о фитнес-моделировании или о том, что нужно, чтобы им стать.
Вот каково это работать в индустрии, о чем говорят настоящие фитнес-модели.
Давайте узнаем:
Стать фитнес-моделью аналогично моделированию одежды. Вы должны быть реалистами и осознавать требуемые усилия, а также строгие размеры и эстетику, которых требует отрасль.
Если ваше телосложение подходит фитнес-модели, то первое, на чем вы должны сосредоточиться, — это фитнес
.
Здорово, что ты сможешь заниматься множеством разных видов спорта, ведь ты будешь заказывать у разных производителей спортивной одежды и сниматься. Я люблю заниматься боксом, бегом, йогой, F45, тхэквондо и плаванием, просто чтобы сохранять свежесть.
Также здорово иметь нишевый вид спорта, который отличает вас от других моделей
Моя — это подводное плавание и фридайвинг. Хотя это не очень востребованный вид спорта для коммерческих съемок, это тема для разговоров, и я определенно выделяюсь в фитнес-совете моего агентства.
Само собой разумеется, но хорошее питание — очень важная сторона фитнес-моделирования
Питание может сыграть огромную роль в формировании вашего тела, и полезно знать, какой тип телосложения ищут ваши клиенты. Просмотрите их недавнюю рекламу и посмотрите, как выглядят модели, которые они используют. Они объемные, подтянутые или худощавые?
Я настоятельно рекомендую нанять агента
Фриланс не только подрывает другие модели, но и подрывает вас и ваши потенциальные доходы.
Агент великолепно помогает вам построить долгую карьеру, а также знакомит вас с высококлассными спортивными клиентами, которые не просто предлагают бесплатные продукты в обмен на съемку.
Стать фитнес-моделью — это не одноразовое заявление, а потом, как по волшебству, вы просто им являетесь. Это действительно требует большой самоотдачи, приверженности (как умственной, так и физической) и любви к этой модельной нише.
Если это действительно то, чем вы хотите заниматься, я думаю, что в следующих пяти шагах, если вы отнесетесь к ним серьезно, вы можете быть на пути к тому, чтобы стать фитнес-моделью.
Решите стать фитнес-моделью
Это может показаться супер-дрянным, потому что я начал с этого практического руководства, сказав вам, что это не так просто. Но выслушай меня!
Решение стать фитнес-моделью — большой шаг. Подумайте об этом, говоря себе, что это то, что вы хотите сделать, и честно говоря, имея в виду, что это приведет в движение многие вещи.
Я считаю это первым шагом, потому что, если вы никогда не примете решение стать фитнес-моделью, вы никогда не приложите усилий, чтобы воплотить его в жизнь.
Проведите исследование
Не позволяйте использовать социальные сети для вас — стать фитнес-моделью — это больше, чем просто делать милые фотографии в тренажерном зале. Вам обязательно стоит провести исследование, чтобы убедиться, что это образ жизни, который вы хотите полностью принять, чтобы воплотить свою мечту в жизнь.
Начните с изучения стилей жизни и тренировок некоторых из лучших фитнес-моделей в отрасли. Даже если вы еще не достигли этого уровня, это тот уровень, к которому вы хотите стремиться, поэтому вам нужно знать, какой будет конечная цель.
Если они тренируются по три часа в день и придерживаются пескатарианской или веганской диеты, и это помогло им стать лучшими в индустрии фитнес-моделирования, то вам нужно понимать, что для того, чтобы быть лучшими, вы должны придется делать в долгосрочной перспективе.
Теперь, если это звучит слишком сложно или вы уже пытаетесь осознать это, этот шаг поможет вам понять, подходит ли вам еще стать фитнес-моделью.
Связанные: 13 лучших фитнес-книг
Сделайте фитнес вашим образом жизни
Если вы сделали предыдущий шаг, учтите это.В отличие от других типов моделирования, фитнес-моделирование — это настоящий стиль моделирования «что пожнешь, то и посеешь». Фитнес-моделирование — это все о вашем теле, и, поскольку это правда, ваше тело будет находиться под пристальным вниманием.
Как вы могли понять из своего исследования и последнего шага, набор фитнес-моделей чрезвычайно важен. В индустрии фитнес-моделирования вам придется постоянно работать на свое тело, чтобы оно работало на вас.
Хотя существуют такие термины, как «чит-дни», вам лучше поверить, что вы все равно будете работать так же усердно, чтобы компенсировать те дни, когда вы можете вырваться из своей диеты и обычного режима тренировок.
Если вы не следите за своим питанием, не занимаетесь спортом или не исключаете определенные вещи из своего образа жизни, этот шаг поможет вам понять, подходит ли вам фитнес-моделирование.
В поисках своей ниши
Сейчас, хотя фитнес-моделирование — это ниша в модельной индустрии, в индустрии фитнес-моделирования все еще есть ниши. Это отличное время для дополнительных исследований, чтобы выяснить, какой вид фитнес-моделирования лучше всего подходит для вас.
Вы могли бы быть бодибилдером, вы могли бы работать в пространстве йоги, вы могли бы быть твердым сторонником успешного получения желаемого тела с помощью диеты, вы могли бы быть демонстрационной моделью для новой фитнес-программы и многим другим.
Этот шаг прекрасно сочетается с последними тремя шагами, потому что, как только вы решили, что хотите стать фитнес-моделью, вы провели исследование, чтобы увидеть, что для этого нужно, вы знаете, что можете изменить свой образ жизни, чтобы достичь мечты, и на этом шаге вы точно определили, в какой части отрасли вы хотите работать, и вы будете идеально подготовлены для шага номер пять.
Выходи, работай и воплоти свою мечту в реальность
Вы знаете, что делать! Вы сделали заявление, вы провели исследование, вы подготовились к изменению образа жизни, вы решили, какая часть этой отрасли будет работать для вас лучше всего, и теперь вам нужно положить все эти вещи в движение.
Итак, разрабатывает ли он ваши ежедневные, еженедельные или ежемесячные цели тренировок, выкидывает из своего хранилища все, что больше не соответствует вашей диете, или даже создает новую страницу в Instagram, демонстрирующую ваш процесс становления фитнес-моделью — вот где вы беретесь за свою мечту и начинаете работать изо дня в день, чтобы воплотить ее в жизнь.
Омега Зумпано
Физиолог, Omega Fit Life | Модель, Model’s Inc.
Участвовать в соревнованиях по фитнесу
Фитнес-моделирование — это своего рода карьера, требующая сосредоточенности и преданности делу. После того, как вы установили режим тренировок, вы можете начинать участвовать в соревнованиях по фитнесу.
Участие в соревнованиях по фитнесу не только дает вам крайний срок для достижения цели, но и дает вам возможность получить признание среди фитнес-сообщества.
На соревнованиях по фитнесу вы встретите множество продавцов, фотографов и тренеров. Эти соревнования — отличная возможность для общения.
План для фотосессии
Сразу после фитнес-соревнования запланируйте фотосессию, чтобы вы могли начать представлять себя модельным агентствам. Не пугайтесь, фотосессии могут происходить с вашей лучшей девушкой и вашим i-телефоном. Вы также можете найти и нанять профессионального фотографа всего за 250 долларов в больших городах.
Искать агентства
Модельные и кадровые агентства всегда ищут новые лица. Чтобы начать поиск агентств, вы можете просто погуглить в своем штате или спросить других фитнес-моделей, кто их агенты.
В целом, самое важное, что нужно знать о фитнес-моделировании, — это всегда быть собой — вы уникальны, и чем больше вы играете на своей уникальности, тем более узнаваемым вы будете.
Раньше требовалось, чтобы фитнес-модель была ростом от 5 футов 4 до 6 футов, была стройной и подтянутой с твердым мышечным тонусом, но теперь индустрия фитнеса эволюционировала, чтобы стать более представительной для всех типов тел в возрасте от 16 до 16 лет. 70.
Я никогда не думала, что стану фитнес-моделью в свои 30, но теперь, благодаря Instagram, есть больше способов открыть для себя и сделать это без модельного контракта с Вильгельминой.
Вот мои советы, как стать фитнес-моделью в эту новую цифровую эпоху:
Люблю фитнес
Вам действительно нужно любить фитнес, чтобы оставаться в форме, независимо от того, являетесь ли вы фитнес-моделью, потому что вам всегда нужно иметь тело, готовое к работе с камерой.
И вам нужно не просто выглядеть сильнее обычных моделей, но и быть сильнее.Требуется уметь сделать 20 отжиманий, чтобы получить идеальный снимок. Подумайте о том, чтобы нанять личного тренера или получить сертификаты, если это необходимо.
Связано: Сколько стоят личные тренеры
Имейте осознание своего тела и уверенность в себе
Осознавайте свое тело и уверенно выставляйте напоказ его, какого бы размера вы ни были. Это отобразится на ваших фотографиях и поможет получить оплачиваемую работу. Начать можно с создания портфолио в Instagram. Сфотографируйтесь с друзьями, чтобы узнать свои позы и ракурсы.Вы должны знать свои лучшие позы тела.
Стучать в двери
Зайдите в DM фитнес-брендов в Instagram, войдите на такие сайты, как lacasting.com, создайте фитнес-контент, отправьте электронное письмо модельным агентствам, подумайте о подписке на соревнования по фитнесу — все это полезно для того, чтобы быть обнаруженным.
А теперь перестаньте оправдываться и просто сделайте это, вы никогда не узнаете, пока не попробуете!
Фитнес и моделирование — это отрасли, которые идут рука об руку и прекрасно дополняют друг друга.Это потому, что большинство моделей должны быть пригодны для работы в отрасли.
Фитнес-моделирование также называется спортивным моделированием, и стать им влечет за собой следующее:
Физические требования к бережливому производству
Хорошие новости о фитнес-моделировании в том, что они не так требовательны к телосложению, как другие ниши моделирования. Им нужно, чтобы вы были стройными и в хорошей форме с хорошим мышечным тонусом. Нет ничего более экстремального, чем телосложение бодибилдера, но определение имеет решающее значение и также имеет твердый мышечный тонус.Рост женщин может быть от 5 футов 4 дюйма до 6 футов, а у мужчин — от 5 футов 10 дюймов до 6 футов 3 дюйма.
Привлекательные черты
Требуются красивая улыбка, отличная кожа и блестящие волосы. Эта ниша отстаивает здоровых на вид моделей, а не худощавых мужчин или женщин. Их внешний вид должен быть коммерческим, чтобы привлечь более широкую аудиторию, в отличие от моделей с подиумов, у которых могут быть причуды, которые выделяют их.
Фотогеничность
Они должны уметь хорошо фотографировать, чтобы продавать продукцию клиента.Это потому, что их фотографии также появляются на рекламных щитах, каталогах и в рекламе журналов.
В этом ремесле много внимания уделяется внешнему виду, поэтому вы проведете немало времени в тренажерном зале. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом, чтобы поддерживать свое телосложение. Убедитесь, что вы подготовили профессиональное портфолио с различными образами для фитнеса, от фотографий в купальных костюмах до одежды для фитнеса.
Найти работу можно тремя способами:
- Пройдите слепое прослушивание для рекламных щитов, журналов или каталогов.
- Участвуйте в соревнованиях по фитнес-моделированию и будьте замечены модельными агентствами и фитнес-компаниями.
- Присоединяйтесь к модельному скаутскому агентству с доступом к лучшей клиентской базе.
- У вас всегда должно быть готовое к изображению тело, чтобы добиться его в отрасли, что означает много упражнений и здоровое питание.
Как получить тело фитнес-модели? Фитнес-модель Тренировка и диета
«Что на самом деле нужно, чтобы получить фигуру фитнес-модели? Тренировка фитнес-модели »- Моника Мэй
Вы знаете всех тех девушек, которых вы видите скроллирующими в своей ленте Instagram, со скульптурными телами и подтянутыми мышцами?
Они так хорошо выглядят, правда?
Я знаю, что когда я только начинал заниматься фитнесом и похуданием, я бы убил ради такого тела.
И все же, по сей день, после стольких лет тяжелой работы, чистой диеты и пота, я все еще не могу выглядеть так же хорошо, как фитнес-модель.
Итак, как они это делают?
Я решил изучить, что на самом деле нужно, чтобы получить тело фитнес-модели, включая тренировки фитнес-модели, диету и образ жизни.
И сегодня я сделаю все возможное, чтобы раскрыть секреты и ответить на вопрос, что на самом деле нужно, чтобы получить тело фитнес-модели.
Кто знает, может, вы тоже вдохновитесь этим стать!
А теперь давайте взглянем на план тренировки фитнес-модели!
1. Они следуют программе тренировок фитнес-моделиКаждая фитнес-модель следует строгому плану тренировок. План тренировок разработан специально для них, в зависимости от их строения тела.
Однако этот план тренировки отличается от обычной программы тренировок, которую рекомендуют фитнес-тренеры, когда вы делаете первый шаг в тренажерном зале.
План тренировки фитнес-модели разработан специально для них и обычно включает в себя отдельные тренировки с большим количеством тяжелых и кардио.
Что приводит нас к следующему шагу…
2. Они поднимают тяжелые весаPssssst…. попробуйте мою новую программу тренировок бесплатно:
Довольно тяжелые.
Фитнес-модели ежедневно занимаются силовыми тренировками с использованием суперсложных весов.
Их силовые тренировки обычно рассчитаны на специально подобранные веса, количество повторений и подходов.
Подъем тяжестей и должен быть тяжелым, и вы не должны уметь делать больше, чем 10 повторений.
Кроме того, силовые тренировки всегда на первом месте, в начале тренировки.
Всего 5-10 минут на небольшую разминку, а затем удары с отягощением.
3. Всегда согревают и растягиваютсяВсегда!
И не только разминка, но и восстановление.
Вот как это выглядит:
- разминка
- силовая тренировка (тренировка разделенного тела)
- кардио
- растяжка
Качество важнее количества!
Это правило, когда речь идет о силовых тренировках для фитнес-модели.
Чтобы по-настоящему построить сильные мышцы, фитнес-модели обычно делают 6-8 повторений с большим весом, а не 15 повторений с меньшим весом.
Именно здесь ваши мышцы становятся сильнее.
Также идеальное количество наборов определяется в зависимости от веса, но обычно составляет 3-4.
5. У них есть фазыСоздание скульптурного произведения искусства из вашего тела — это процесс, который обычно выполняется поэтапно.
Это означает, что у фитнес-моделей есть фаза, когда они поднимают тяжелые веса, а не кардио.
Эта фаза известна как фаза силы , и на самом деле это фаза наибольшего наращивания мышечной массы.
Следующая фаза — кардио-фаза.
Обычно этот этап дополняется довольно строгой диетой.
6. Они едят здоровую пищуЕда, которую потребляют фитнес-модели, немного на отличается от еды, которую средний человек считает здоровой.
Они едят , в основном белки. много белков, особенно в конце дня, чтобы мышцы хорошо восстанавливались и росли.
Очень важно также есть много овощей и клетчатки.
Очень важно, что вы едите перед тренировкой.
Чтобы иметь энергию, необходимую для следующей тренировки, пища, которую вы едите, должна быть полна белков и энергии, но при этом вы должны сохранять ее здоровой и чистой.
В кардио-дни и дни отдыха только белковая пища , без углеводов и жиров, только чистые белки и зеленые салаты.
Они даже едят без масел, оливкового масла или любого другого масла.
Это связано с тем, что в период уборки они хотят получить наилучшие результаты, поэтому не рискуют всем этим, добавляя масло или жаря еду.
Ознакомьтесь с моим планом питания «Burn Baby Burn» и моей новой комплексной программой RADIATE!
7. Они принимают добавки
Ага.
Включая сывороточный протеин и смеси для приема перед тренировкой.
Фитнес-модели обычно принимают всевозможные добавки, способствующие росту мышц и сжиганию жира.
Они также помогают им быстрее восстанавливаться, увлажнять и получать дополнительный прилив энергии.
Витамины и минералы также являются обязательными в их списке.
7. Они много отдыхаютОтдых является ключевым моментом их тренировочного процесса.
Это означает хороший ночной сон по 8 часов в день, чтобы помочь мышцам восстановиться и подготовить их к следующей тренировке.
У них тоже есть дни отдыха (как я уже сказал). Однако они никогда не отдыхают два или несколько дней подряд.
Всего один день, один или два раза в неделю.
Ни больше ни меньше.
8. Они позыКроме того, они учатся позировать.
Теперь вы можете подумать, почему она мне это говорит?
Что ж, по очень важной причине — я не хочу, чтобы вы когда-либо сравнивали свою позу «отдых на диване» с позой «аватарку на IG» фитнес-модели.
>
Они напрягают мышцы и учатся позировать, чтобы вытащить все мышцы и скрыть все свои недостатки.
Так что не расстраивайтесь о себе в следующий раз, когда вы прокрутите вниз свой любимый fitspo в своей ленте.
9. Они не идеальны, но они любят себя, недостатки и все такоеИ последнее, но не менее важное: фитнес-модели тренируются, правильно питаются и делают все это, но все же они не идеально.
Знаете почему? Потому что никто не идеален.
У всех нас есть недостатки, и это часть человеческого существования.
Тем не менее, любовь к себе и самоуважение находятся на вершине их списка.
Вот почему большинство из них начинают откровенно рассказывать о своем теле, показывая нам его несовершенную сторону…
Мы не всегда видим «закулисную» часть, и обычно это настоящая часть.
ME против STILL ME 🙋🏼♀️ — @ deniceemoberg
Итак, на чем вы должны сосредоточиться, так это на здоровом питании, ежедневных физических упражнениях, постоянном принятии здоровых решений и, что наиболее важно — ЛЮБИ СЕБЯ.
Вместо того, чтобы гоняться за чужим телом, убедитесь, что вы сами красивы.
В этом вся прелесть!
До следующего раза, детки!
xo,
Monica
Надеюсь, вам понравился этот пост о создании тела фитнес-модели!
Если вам это нравится, не забудьте поделиться с друзьями!
Что нужно, чтобы стать фитнес-моделью?
Многие девушки спрашивают меня, как сделать карьеру фитнес-модели и с чего начать.Поскольку мне так часто задают этот вопрос, я подумал, что для начинающих фитнес-моделей было бы полезно ответить на некоторые из ваших вопросов о том, как проникнуть в индустрию фитнес-моделирования.
Первое, что вам нужно сделать, это выяснить, что отличает вас от толпы, что делает вас «особенным». Это может быть ваше красивое лицо и тело, возможно, у вас было трое детей, а может быть, у вас интересная биография.
Как только вы определитесь со своим «продуктом», вы сможете найти лучший способ продать его.Многие девушки попадают в фитнес-моделирование, участвуя в соревнованиях по фитнесу / фигуре / бикини. У этих видов соревнований часто есть спонсоры из фитнес-индустрии на соревнованиях, которые дадут вам возможность встретиться со спонсорами и стать известными в индустрии.
Еще одна идея — написать статьи о фитнесе или попытаться получить спонсорскую поддержку от компании, занимающейся фитнесом. Помните, что до тех пор, пока вы не создадите известность вокруг своего имени, вы должны быть готовы брать одежду или продукты в качестве оплаты или работать бесплатно.Я считаю, что если вы готовы делать больше, чем вам платят, в конечном итоге вам будут платить за то, что вы делаете больше, чем вы делаете.
Есть много разных способов прорваться на сцену. Имейте в виду, что хотя соревноваться очень популярно, быть в соревновательной форме сильно отличается от того, чтобы иметь массовое рыночное тело. Убедитесь, что вы никогда не упускаете из виду то, что хочет видеть рынок.
Отправляйте свои фотографии и информацию в журналы, которые вам нравятся, но не расстраивайтесь, если вам откажут или не получите ответ.В этой индустрии много отказов. Сосредоточьтесь на своей цели; продолжайте присылать свои фотографии. Помните каждое «нет», приближает вас к «да».
Попробуйте работать с лучшими фитнес-фотографами в отрасли; у них будут контакты, которые помогут вам опубликовать ваши фотографии.
Участвуйте в фотоконкурсах в Интернете и создавайте профили на сайтах моделирования и фитнеса. Однако начинающие фитнес-модели должны знать и держаться подальше от мошенников. Как говорится, если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть.
Вам нужно часто продавать свою упаковку, быть в форме круглый год, так как никогда не знаешь, когда вам предложат работу модели. Социальные сети — еще один отличный способ заявить о себе и познакомиться с людьми из отрасли.
Еще один момент, о котором следует помнить, — это то, что генетика играет решающую роль в ваших успехах. Старая поговорка «некоторые люди это понимают, некоторые нет» — суровая, но реалистичная точка зрения. А некоторые люди более гибки со своим временем и свободой. Это люди, с которыми вам предстоит столкнуться.Индустрия, как правило, не способствует быстрому обогащению. Он рожден тяжелым трудом, преданностью делу, диетой, упражнениями и самопожертвованием.
Несмотря на то, что часто изображают, фитнес-моделирование не всегда гламурно. Это тяжелая работа, и иногда на получение одной фотографии уходит часы, а часто — целых 12 часов в день, чтобы получить изображения, необходимые для одного разворота!
Будьте последовательны, целеустремленны, мотивированы и ведите фитнес-образ жизни. Усердно работайте над достижением своих целей в фитнесе и сохраняйте оптимизм, потому что вам нравится то, что вы делаете, и в конечном итоге это окупится.
Raechelle
RaechelleChase.com
ПОСЛЕДУЮЩИЕ МНЕ НА FACEBOOK
Правда о программах тренировок для фитнес-моделей
Когда я впервые начал поднимать тяжести в 16 лет, я использовал программу тренировок для фитнес-моделей Я узнал из чтения Muscle & Журнал о фитнесе. Спустя почти 15 лет та же самая программа тренировок до сих пор используется большинством фитнес-моделей. Я знаю это, потому что за последние несколько лет познакомился со многими фитнес-моделями (мужчинами и женщинами) и изучил более сотни программ тренировок известных фитнес-моделей на различных веб-сайтах по бодибилдингу.
Написав эту статью, я не хочу умалять время и усилия, которые многие фитнес-модели вкладывают в достижение очень впечатляющего телосложения, я просто думаю, что для большинства людей существует лучший способ получить 95% результатов за гораздо меньшее время. Я сам занимался фитнес-моделированием и, вероятно, продолжу делать это в будущем, не придерживаясь стандартного подхода. Кроме того, я знаю фитнес-моделей, которые используют методы тренировок, которые почти полностью противоположны типичному распорядку фитнес-моделей, который я собираюсь вам представить.
«Стандартная» программа тренировки фитнес-модели
Ниже приводится типичная программа тренировки фитнес-модели, которая требует минимум 5 тренировок в неделю, часто до 10 или более. Режим фитнес-модели может быть очень похож на распорядок культуриста, но потребляется меньше калорий и другие желаемые пропорции тела.
| День 1 AM Cardio PM Chest / Abs | Day 2 AM Cardio PM Back / Abs | День 3 AM Cardio PM Руки / Abs | День 4 AM Cardio PM Ноги / пресс | День 5 AM Cardio PM Плечи / пресс |
Ниже приведены 7 причин, по которым вам НЕ следует использовать типичную программу тренировок Fitness Model , особенно если вы нормальный парень или девушка с офисной работой:
1) Программа тренировки фитнес-модели использует «прямые подходы»
«Прямые подходы» — это термин силовой тренировки, который означает выполнение упражнения, отдых 1-2 минуты, а затем выполнение то же упражнение снова.Хотя этот подход действительно помогает увеличить силу, он ужасно неэффективен на каждой тренировке. Например, гораздо более эффективным подходом было бы чередование упражнений, таких как отжимания и подтягивания с минимальным отдыхом, или даже объединение нескольких упражнений в одну схему. Вы сможете выполнить гораздо больше упражнений за гораздо меньшее время с минимальными потерями для общей силы.
2) Программа тренировки фитнес-модели фокусируется на одной группе мышц за тренировку
На этой фотографии изображена ведущая фитнес-модель Грег Плитт, который тренирует одну группу мышц на каждой тренировке.Скорее всего, он мог бы достичь аналогичных результатов с тренировочными протоколами, которые требовали гораздо меньших затрат времени (но все же много усилий!).Хотя это не всегда так, большинство фитнес-моделей разделяют свои тренировки так, чтобы одна группа мышц прорабатывалась каждый день. (без абс), как показано в предыдущей таблице. Для фитнес-модели, которая хочет придать форму каждому квадратному сантиметру своего тела, это имеет смысл … но совершенно неэффективно. Даже чередование небольшой группы мышц и большой группы мышц — гораздо лучшая идея, которая сокращает ваше время в тренажерном зале.
Например, вы можете выполнять разделение грудной клетки / бицепса, спины / трицепса и плеч / ног каждую неделю, чередуя большую и маленькую группу мышц в каждом подходе (я делал это много лет). Это позволяет выполнять больше упражнений за меньшее время, сохраняя при этом контроль над формированием своего тела. Если вы хотите быть стройным и подтянутым, но не заботитесь о том, чтобы моделировать свое тело с точностью фитнес-модели, вам следует даже подумать о тренировках для всего тела (См .: Тренировки для всего тела vs.Разделение частей тела: что лучше?), Которые предлагают дополнительные преимущества для некоторых людей, работая над мышечной группой 2-3 раза в неделю, а не один раз, и сжигают значительно больше калорий.
3) В программе тренировки фитнес-модели используется «постоянное состояние» кардио
Удивительно, что многие фитнес-модели до сих пор делают кардио 1-2 часа утром натощак, пытаясь расслабиться перед фотосессией. Хотя эта стратегия, безусловно, работает, в распределении времени просто нет необходимости. Интервальные тренировки, в которых чередуются легкие и интенсивные упражнения, помогают сжигать жир быстрее и сжигать больше калорий за гораздо меньшее время.Если вы заняты, предпочтительнее использовать интервальные тренировки. Я не говорю, что «устойчивое» кардио при легкой или умеренной интенсивности — пустая трата времени, это просто не идеально.
4) Программа тренировки фитнес-модели имеет слишком большой объем
Раньше я наблюдал за тренировкой рук парня, которого я видел в журнале, у которого было 18-дюймовое оружие и, вероятно, он принимал стероиды. Итак, я выполнил безумное количество упражнений, подходов и повторений для каждой группы мышц, что привело к следующему: (1) сделало невозможным правильное восстановление, (2) привело к перетренированности, и (3) я не получил результаты, которые я хотел.Даже сейчас большинство программ тренировок на фитнес-моделях имеют слишком большой объем (общее количество упражнений за тренировку), что неизменно приводит к перетренированности у тех, кто не принимает эргогенные средства, такие как стероиды, или не имеет очень высоких показателей. уровень физической подготовки.
Например, многие упражнения требуют более 16 подходов с упором только на двуглавую мышцу, которая даже для бодибилдера является крошечной мышцей! Такой объем совершенно не нужен, пытаетесь ли вы сбросить жир или нарастить мышцы.
5) В программе тренировки фитнес-модели отсутствуют функциональные упражнения
Разделив программу тренировки на группы мышц со 100% акцентом на эстетику, можно пренебречь важными паттернами движений.Например, вы можете получить отличное тело фитнес-модели, даже не делая скручивающих движений в тренажерном зале. Проблема, однако, в том, что если вы играете в обруч с друзьями, вы можете обнаружить, что ваше ядро довольно слабое, и у вас возникнут проблемы с быстрым изменением направления. Это один из многих примеров того, как сосредоточение внимания только на группах мышц может привести к мышечному дисбалансу и недостатку функциональной силы, что полезно в повседневной жизни.
6) Программа тренировки фитнес-модели требует тренировки почти каждый день
Если вы тренируетесь 5 раз в неделю и пропускаете только одну тренировку, вы можете провести еще неделю, не прорабатывая данную группу мышц.Если вы занимаетесь силовыми тренировками 2–3 раза в неделю, но при этом задействуете все тело в течение этих тренировок, гораздо проще перенести тренировку, если у вас что-то возникнет. Это серьезная причина, по которой я рекомендую большинству занятых людей выполнять либо тренировки всего тела, либо разделение частей тела, которое покрывает все тело всего за 2 тренировки.
7) Программа тренировок с фитнес-моделью не является устойчивой
Если вам не платят пятизначную цену за добавку и не у вас много свободного времени, тренироваться столько же, сколько фитнес-модель, может быть очень трудно поддерживать в течение многих лет.Однако хорошая новость заключается в том, что вы можете иметь тело, которое будет выглядеть как фитнес-модель, работать очень хорошо, при этом тратя намного меньше времени на тренировки. Вы можете следовать многим советам на этом веб-сайте и других веб-сайтах, которые подчеркивают эффективные протоколы силовых тренировок и эффективные тренировки, как в моей программе BuiltLean.
Я надеюсь, что эта статья дает вам достаточно причин, чтобы подумать об изменении разделения частей тела, если вы в настоящее время используете программу тренировок по фитнес-модели, или если вы ее ищете, чтобы пересмотреть другие альтернативы, которые могут лучше соответствовать вашему уровню физической подготовки. и цели.
Как стать мужчиной фитнес-моделью
Вы мечтаете стать мужской фитнес-моделью? Хотя стать моделью может показаться не более чем несбыточной мечтой, правда в том, что вы можете воплотить свои мечты в реальность, если будете следовать правильным шагам.
Стать моделью-мужчиной — это не просто «хорошо выглядеть». Речь идет о том, чтобы связаться с нужными людьми, изучить отрасль и узнать, как построить свою карьеру.
Прочтите это руководство, чтобы узнать все, что вам нужно знать о том, как стать мужской фитнес-моделью.
Привести форму
На самом деле нет никакого пути обойти это: чтобы быть успешной мужской фитнес-моделью, нужно быть в отличной форме. Находясь в отличной форме, можно показать агенту, что у вас есть страсть к фитнесу.
Вот несколько советов по моделированию:
Не переусердствуйте с кардио
Большинство производителей одежды для фитнеса нанимают мужчин с точеной внешностью. Если вы переусердствуете с кардио, вам не удастся достичь точеного тела, которое так высоко ценится.
Рекомендуем в первую очередь сосредоточиться на силовых тренировках. Вы должны стремиться делать от 3 до 4 силовых тренировок в неделю и от 1 до 2 кардиотренировок в неделю. И вам не нужно бегать много миль на беговой дорожке для кардиотренировок.
Вы также можете включать плавание, пешие прогулки, спринтерские тренировки и другие виды кардио. Кроме того, когда вы занимаетесь поднятием тяжестей, убедитесь, что у вас есть распорядок дня и что вы поднимаете все более тяжелые веса.
Если вы просто выполняете произвольные силовые тренировки, вы не увидите результатов.Вы можете нанять личного тренера, который поможет вам составить фитнес-план, или вы можете изучить фитнес-планы в Интернете.
Правильно питаться
Вы можете заниматься спортом сколько угодно, но если вы неправильно питаетесь, вы не увидите никаких значительных изменений. О том, что едят модели, чтобы поддерживать стройное телосложение, написаны тысячи и тысячи статей.
Однако, вопреки распространенному мнению, большинство фитнес-моделей не голодают и не принимают волшебные таблетки, чтобы оставаться в форме.Все сводится к правильному и сбалансированному питанию.
Если вы хотите накачать мышцы, чтобы стать фитнес-моделью, вам действительно нужно есть в избытке калорий. Это делается для того, чтобы ваше тело могло использовать лишние калории для наращивания мышц.
Но не позволяйте себе слишком увлекаться цифрами. Большинство фитнес-моделей сосредотачиваются на диете, полной нежирных белков, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Не нужно полностью отказываться от сладостей и алкоголя, но следует потреблять их в умеренных количествах.
Дополните свою диету
Многие фитнес-модели также принимают добавки, которые помогают им поддерживать свою физическую форму. Добавки — отличный вариант, когда вы не получаете все питательные вещества из пищи. Они также могут помочь вам нарастить мышцы быстрее и эффективнее.
Перед тем, как выбрать добавку, обязательно изучите бренд. Многие производители пищевых добавок дают большие обещания, но не все они их выполняют.
Одна добавка, на которую обязательно стоит обратить внимание, если вы хотите нарастить мышечную массу, — это SARM.SARM — это селективные модуляторы, воспринимающие андрогены. Многие думают, что SARM — это стероиды, однако это не одно и то же.
SARM прикрепляются к рецепторам андрогенов и гормонов вашего тела, чтобы помочь вам быстрее нарастить мышцы. В отличие от некоторых других стероидов, SARM не связаны с увеличением частоты сердечных сокращений, раком или другими негативными последствиями для здоровья. Вы можете нажать здесь, если хотите купить SARM.
Достаточно спать
Фитнес-мужчинам нужен отдых для красоты! По возможности старайтесь спать от 7 до 9 часов в сутки.Высыпание не только предотвратит появление мешков под глазами и поможет вам отлично выглядеть во время съемки, но и поможет вам оставаться в отличной форме.
Исследования показывают, что в среднем чем меньше времени люди проводят во сне, тем больше они весят. Это связано с тем, что когда вы недосыпаете, ваше тело не вырабатывает достаточно лептина, гормона, который говорит вам прекратить есть.
Вы можете заметить, что в дни, когда вы действительно устали, вы также много больше перекусываете. Если вы поспите пару дополнительных часов за ночь, это поможет вам сократить количество перекусов.
Составьте портфель
Когда вы наберете нужную форму, чтобы стать мужской фитнес-моделью, пора составить портфолио. Ни один агент не воспримет вас всерьез без профессионального портфолио.
Вот что вам нужно сделать, чтобы составить портфолио модели:
Нанять фотографа
Когда мы говорим «Модельное портфолио», мы не имеем в виду коллекцию фотографий, которые вы сделали на протяжении многих лет. Ваше портфолио должно демонстрировать ваши модельные способности, а также должно показать, что вы серьезно относитесь к своей карьере.
Наем фотографа для профессиональной фотосессии — лучший способ передать свои таланты и решимость. Нанимая фотографа, ищите того, кто имеет опыт съемки для индустрии фитнес-моделей. Если вы не можете найти фотографа, у которого есть опыт фитнес-модели, по крайней мере, поищите того, у кого есть опыт съемок для других манекенщиц.
Создайте свой образ
Несмотря на то, что фитнес-моделирование не предполагает замысловатых костюмов и макияжа, вам все равно нужно хорошо подготовиться к фотосессии.Пройдитесь по своему шкафу и выберите лучшее из своего снаряжения для фитнеса, которое вы наденете для фотосессии.
Мы предлагаем выбрать снаряжение для той отрасли, в которой вы хотите работать. Например, если вы хотите моделировать для беговых компаний, выберите лучшую одежду для бега. Также не помешает профессионально сделать прическу и макияж для фотосессии.
Разберитесь с фотосессией
Цель фотосессии — дать понять потенциальным агентам по работе с талантами, что вы серьезно относитесь к роли фитнес-модели.Если вы делаете несколько снимков, стоя в студии или гуляя по снегу, это еще не значит, что вы хотите работать в фитнес-индустрии.
Сделайте фотосессию максимально связанной с фитнесом. Если можете, сделайте несколько снимков в тренажерном зале. Если у вас нет доступа к тренажерному залу, отправляйтесь в парк с спортивным снаряжением или превратите свою гостиную в домашний тренажерный зал на день.
Кроме того, не делайте сразу несколько снимков, на которых вы стоите в активном снаряжении.Большинство фитнес-компаний используют фотографии моделей, занимающихся физическими упражнениями, поэтому будьте готовы к прогулке пешком.
Вы можете снимать фотографии, на которых вы бежите, поднимаете тяжести, скакаете через скакалку, выполняете прыжки или занимаетесь какой-либо другой физической активностью.
Выбери свои лучшие снимки
Ваш фотограф, скорее всего, сделает сотни ваших фотографий во время съемки. Однако вы должны выбрать только лучшие из них, чтобы добавить их в свое портфолио.
Талантливые агенты просматривают портфолио всего несколько секунд, поэтому добавление нескольких фотографий — пустая трата времени.Выбирая фотографии, постарайтесь выбрать диапазон снимков. Вы должны включить хотя бы один выстрел в голову, один или два активных выстрела и один снимок, в котором вы позируете.
Выбрав фотографии, распечатайте их и храните в книге. Хотя многие агенты по работе с талантами принимают портфолио в Интернете, всегда полезно иметь распечатанную книгу для кастинга и других сценариев.
Найдите агента по моделированию
После того, как вы составили портфолио, пора искать модельного агента.Модельный агент поможет вам записаться на концерты, заключить контракты с брендами и поддержать ваш карьерный имидж.
Хотя вы можете войти в индустрию фитнес-моделирования без агента, это будет очень сложно. Большинство модельных агентов не работают независимо. Скорее они ищут крупные модельные фирмы, которые нанимают кучу разных моделей. Однако существуют независимые агенты, и некоторые модели предпочитают работать с ними.
Работа с независимым агентом означает, что вы получите больше времени и внимания.Однако работа с крупным агентством дает больше защиты и потенциально дает больше шансов получить большие концерты.
Вот несколько советов, которые помогут вам найти мужского фитнес-модельного агента:
Проведите исследование
У вас будут очень тесные рабочие отношения со своим агентом, поэтому важно заранее провести исследование. Поищите модельные агентства в вашем районе и читайте в Интернете отзывы о том, что говорят другие люди.
Примите участие в кастинге
Следующим шагом будет поиск расписаний кастингов для агентств, с которыми вы хотите работать.Частота звонков на кастинг варьируется от агентства к агентству, но, вообще говоря, модельные агентства звонят на кастинг каждые несколько недель или несколько месяцев.
В большинстве случаев вам нужно отправить портфолио перед кастингом. Если агентству понравится ваше портфолио, вас пригласят на кастинг. Хотя кастинг звонков может нервировать, просто будьте самим собой и получайте удовольствие.
Используйте возможности социальных сетей
В настоящее время для фитнес-моделей становится все более популярным предлагать концерты через социальные сети.Если вам не удается попасть на концерты с помощью кастингов, социальные сети могут стать отличным местом для начала.
Это также может быть отличным местом для уже состоявшихся фитнес-моделей, чтобы заявить о себе и получить больше концертов. По сути, использование социальных сетей — это выигрышная стратегия, где бы вы ни находились в модельной карьере.
Если вы собираетесь сделать себе имя в любой социальной сети, то это должен быть Instagram, так как это самая наглядная из всех платформ. Кроме того, Instagram позволяет загружать видео, истории и публикации, поэтому у вас есть широкий спектр способов взаимодействовать с вашей аудиторией, привлекать подписчиков и привлекать внимание фитнес-компаний.
Однако не ограничивайтесь только Instagram. Многие фитнес-модели также пользуются преимуществами Tik Tok, Youtube и Facebook. Вот несколько способов, которыми вы можете запустить свой профиль в Instagram и быть замеченным фитнес-компаниями:
Сосредоточьтесь на фитнесе
Хотя вы можете отображать различный контент в своих профилях в социальных сетях, вы хотите, чтобы большая часть контента была ориентирована на фитнес. На большинстве снимков вы должны быть в спортивном снаряжении и заниматься спортом.
Когда кто-то заходит в ваш профиль, он должен сразу знать, что вы фитнес-модель.
Стоимость предложения
Чем больше у вас «постоянных» подписчиков, тем больше вероятность того, что вас заметят крупные бренды. Чтобы привлечь больше постоянных подписчиков, вам нужно предлагать ценный контент.
Лучший способ сделать это в качестве фитнес-модели — поделиться своими советами и рекомендациями по тренировкам. Вот несколько идей для привлечения контента:
- Размещайте полноформатные видеоролики о тренировках, чтобы пользователи могли следить за ними в
- Публикуйте истории о том, что вы едите за день
- Разместите советы для приземления концертов в индустрии фитнес-моделей
- Создайте программу тренировки, которой пользователи будут следовать вместе с
- Предлагаем общие советы и рекомендации по приведению в форму
- Размещайте видео с экспертами фитнес-индустрии
Мы также предлагаем проверить профили других успешных фитнес-моделей, чтобы узнать, что работает, а что нет.И не забывайте взаимодействовать со своей аудиторией в социальных сетях. Ответы на комментарии и вопросы показывают вашим подписчикам, что вам не все равно.
В свою очередь, это поможет привлечь внимание крупных фитнес-компаний.
Готовы ли вы стать мужской фитнес-моделью?
Теперь, когда вы знаете, как стать мужской фитнес-моделью, пришло время применить эти советы на практике. Прежде чем вы это узнаете, вы сделаете успешную карьеру фитнес-модели, и другие будут ждать от вас, с чего начать.
Не забудьте заглянуть в наш блог, чтобы получить больше руководств по запуску карьеры.
Фитнес-модель неоантигена предсказывает ответ опухоли на иммунотерапию блокадой контрольных точек.
Топалиан, С. Л., Дрейк, К. Г. и Пардолл, Д. М. Иммунная блокада контрольных точек: подход с общим знаменателем к терапии рака. Cancer Cell 27 , 450–461 (2015)
CAS Статья Google Scholar
Шумахер Т.Н. и Шрайбер, Р. Д. Неоантигены в иммунотерапии рака. Наука 348 , 69–74 (2015)
ADS CAS Статья Google Scholar
Губин М.М., Артемов М.Н., Мардис Э. Р. и Шрайбер Р. Д. Неоантигены опухоли: создание основы для персонализированной иммунотерапии рака. J. Clin. Вкладывать деньги. 125 , 3413–3421 (2015)
Артикул Google Scholar
Снайдер, А.и другие. Генетическая основа клинического ответа на блокаду CTLA-4 при меланоме. N. Engl. J. Med. 371 , 2189–2199 (2014)
Артикул Google Scholar
Ван Аллен, Э. М. и др. Геномные корреляты ответа на блокаду CTLA-4 при метастатической меланоме. Наука 350 , 207–211 (2015)
ADS CAS Статья Google Scholar
Ризви, Н.A. et al. Иммунология рака. Мутационный ландшафт определяет чувствительность к блокаде PD-1 при немелкоклеточном раке легкого. Наука 348 , 124–128 (2015)
ADS CAS Статья Google Scholar
uksza, M. & Lässig, M. Модель прогнозирующей пригодности для гриппа. Природа 507 , 57–61 (2014)
ADS Статья Google Scholar
Ван, С.и другие. Манипулирование силами отбора во время созревания аффинности для создания перекрестно-реактивных антител к ВИЧ. Ячейка 160 , 785–797 (2015)
CAS Статья Google Scholar
Нурмохаммад, А., Отвиновски, Дж. И Плоткин, Дж. Б. Коэволюция «хозяин – патоген» и появление широко нейтрализующих антител при хронических инфекциях. PLoS Genet. 12 , e1006171 (2016)
Артикул Google Scholar
Ле, Д.T. et al. Дефицит репарации несоответствия предсказывает ответ солидных опухолей на блокаду PD-1. Наука 357 , 409–413 (2017)
ADS CAS Статья Google Scholar
Tumeh, P.C. et al. Блокада PD-1 вызывает ответы, подавляя адаптивную иммунную резистентность. Природа 515 , 568–571 (2014)
ADS CAS Статья Google Scholar
Топалян, С.L. et al. Безопасность, активность и иммунные корреляты антитела против PD-1 при раке. N. Engl. J. Med. 366 , 2443–2454 (2012)
CAS Статья Google Scholar
Herbst, R. S. et al. Прогностические корреляты ответа на анти-PD-L1 антитело MPDL3280A у онкологических больных. Природа 515 , 563–567 (2014)
ADS CAS Статья Google Scholar
De Henau, O.и другие. Преодоление устойчивости к терапии блокадой контрольных точек путем нацеливания на PI3Kγ в миелоидных клетках. Природа 539 , 443–447 (2016)
ADS CAS Статья Google Scholar
Эйерс, М. и др. Профиль мРНК, связанный с IFN-γ, позволяет прогнозировать клинический ответ на блокаду PD-1. J. Clin. Вкладывать деньги. 127 , 2930–2940 (2017)
Артикул Google Scholar
McGranahan, N.и другие. Клональные неоантигены вызывают иммунореактивность Т-клеток и чувствительность к блокаде иммунных контрольных точек. Наука 351 , 1463–1469 (2016)
ADS CAS Статья Google Scholar
Anagnostou, V. et al. Эволюция неоантигенного ландшафта во время блокады иммунных контрольных точек при немелкоклеточном раке легкого. Рак Discov. 7 , 264–276 (2017)
CAS Статья Google Scholar
Абелин Дж.G. et al. Масс-спектрометрическое профилирование HLA-ассоциированных пептидомов в моноаллельных клетках позволяет более точно предсказывать эпитопы. Иммунитет 46 , 315–326 (2017)
CAS Статья Google Scholar
Andreatta, M. & Nielsen, M. Выравнивание последовательностей с разрывом с использованием искусственных нейронных сетей: приложение к системе MHC класса I. Биоинформатика 32 , 511–517 (2016)
CAS Статья Google Scholar
Вита, Р.и другие. База данных иммунных эпитопов (IEDB) 3.0. Nucleic Acids Res. 43 , D405 – D412 (2015)
CAS Статья Google Scholar
Муруган, А., Мора, Т., Валчак, А. М. и Каллан, К. Дж. Младший. Статистический вывод вероятности образования Т-клеточных рецепторов из репертуаров последовательностей. Proc. Natl Acad. Sci. США 109 , 16161–16166 (2012)
ADS CAS Статья Google Scholar
Бирнбаум, М.E. et al. Деконструкция специфичности распознавания Т-клеток пептидом-МНС. Ячейка 157 , 1073–1087 (2014)
CAS Статья Google Scholar
Леманн, Дж., Либхабер, А. и Гринбаум, Б. Д. Фундаментальные массовые распределения аминокислот и затраты энтропии в протеомах. J. Theor. Биол. 410 , 119–124 (2016)
CAS Статья Google Scholar
Руни, М.С., Шукла, С. А., Ву, К. Дж., Гетц, Г., Хакохен, Н. Молекулярные и генетические свойства опухолей, связанные с местной иммунной цитолитической активностью. Ячейка 160 , 48–61 (2015)
CAS Статья Google Scholar
Tanne, A. et al. Определение иммуностимулирующих свойств некодирующих РНК, экспрессируемых в раковых клетках. Proc. Natl Acad. Sci. США 112 , 15154–15159 (2015)
ADS CAS Статья Google Scholar
Ветизу, М.и другие. Противораковая иммунотерапия путем блокады CTLA-4 зависит от микробиоты кишечника. Наука 350 , 1079–1084 (2015)
ADS Статья Google Scholar
Дубин К. и др. Анализы кишечного микробиома выявляют пациентов с меланомой, подверженных риску колита, вызванного блокадой контрольных точек. Nat. Commun. 7 , 10391 (2016)
ADS CAS Статья Google Scholar
Стронен, Э.и другие. Таргетинг на раковые неоантигены с помощью репертуаров донорских Т-клеточных рецепторов. Наука 352 , 1337–1341 (2016)
ADS Статья Google Scholar
Johnson, D. B. et al. Фульминантный миокардит с комбинированной блокадой иммунных контрольных точек. N. Engl. J. Med. 375 , 1749–1755 (2016)
Артикул Google Scholar
Хофманн, Л.и другие. Кожные, желудочно-кишечные, печеночные, эндокринные и почечные побочные эффекты терапии анти-PD-1. Eur. J. Cancer 60 , 190–209 (2016)
CAS Статья Google Scholar
Deshwar, A. G. et al. PhyloWGS: реконструкция субклонального состава и эволюции на основе полногеномного секвенирования опухолей. Genome Biol. 16 , 35 (2015)
Артикул Google Scholar
Стормо, Г.D. Моделирование специфичности белок-ДНК-взаимодействий. Кол. Биол. 1 , 115–130 (2013)
CAS Статья Google Scholar
Yu, W. et al. Клональная делеция сокращает, но не устраняет самоспецифические αβ CD8 + Т-лимфоцитов. Иммунитет 42 , 929–941 (2015)
CAS Статья Google Scholar
Legoux, F.P. et al. CD4 + толерантность Т-клеток к ограниченным тканями аутоантигенам опосредуется скорее антиген-специфическими регуляторными Т-клетками, чем делецией. Иммунитет 43 , 896–908 (2015)
CAS Статья Google Scholar
Paul, S. et al. Аллели HLA класса I связаны с пептид-связывающими репертуарами разного размера, сродства и иммуногенности. J. Immunol. 191 , 5831–5839 (2013)
CAS Статья Google Scholar
Мейсон Д.Очень высокий уровень перекрестной реактивности является важной характеристикой Т-клеточного рецептора. Immunol. Сегодня 19 , 395–404 (1998)
CAS Статья Google Scholar
Сьюэлл, А. К. Почему Т-клетки должны быть перекрестно-реактивными? Nat. Rev. Immunol. 12 , 669–677 (2012)
CAS Статья Google Scholar
Хеникофф, С.И Хеникофф, Дж. Г. Матрицы замещения аминокислот из белковых блоков. Proc. Natl Acad. Sci. США 89 , 10915–10919 (1992)
ADS CAS Статья Google Scholar
Newman, A. M. et al. Надежный подсчет клеточных субпопуляций из профилей тканевой экспрессии. Nat. Методы 12 , 453–457 (2015)
CAS Статья Google Scholar
Нильсен, М.