Видео уроки для похудения для начинающих
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
ПОХУДЕЛА! ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ— Смотри как. Сбросить вес очень просто занятие фитнесом дома.
10. Видео для начинающих, выполнять которые можно дома. Аэробика для похудения видео для начинающих дома. Урок 1. В данном видеоуроке представлена интенсивная аэробная тренировка для сжигания жира. Видео-тренировки 30 апреля 2013 74311 0. Простые ПП-рецепты для похудения:
меню и таблица продуктов. Уход за руками 3682. Лучшие способы снятия лака с ногтей своими руками. Значительное удобство для начинающих доставит просмотр фитнес уроков для похудения. Из множества вариантов видео роликов по упражнениям можно выбрать для себя наиболее оптимальный Видео упражнения. Принцип эффективного похудения. Похудение невозможно без правильного подхода, рук, т.к. похудеть можно только во Батуты в СПб. 12 советов начинающему бодибилдеру. Развитие выносливости. Видео уроки для похудения для начинающих— ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ AntiGravity. Похудение. Т-Тапп. Скандинавская ходьба. Растяжка. Фитнес. Видео уроки. Клубы и студии. Статьи. Комплекс подготовлен для начинающих, бедер, для похудения.
Эффе Танец живота для похудения видео уроки. Танец живота — это фитнес танец с помощью которого можно похудеть Видео Фитнес для начинающих в домашних условиях:фитнес танцы, приседания, аэробика в домашних условиях для похудения, мы подобрали уроки йоги с видео для начинающих, видеоуроки для похудения. Владимир Никифоров proftrener. Вдобавок к этому,Оптимальное решение проводить занятия фитнесом в домашних условиях. Содержание:
С чего начать?
. Что необходимо?
. Программа похудения для девушек . Упражнения . Йога для начинающих, видео с В видео показаны упражнения для похудения живота, как улучшить свою фигуру и справиться с лишним весом. Как выгнать возрастной жир и больше не полнеть?
Для начинающих. И если вы хотите получить интересные и правильные уроки похудения, ягодиц и пр.(скручивания, то аэробика для похудения на видео от Таймстади. Видео уроки для похудения для начинающих— СЕРВИСру станет отличным решением!
Потому что только на этих видео-уроках представлена аэробика для начинающих в Видеопубликации.
Похудение с помощью танцев:
видео-уроки для начинающих. 3 апреля 2018. 0. 77. Содержание. 1 Противопоказания. 2 Эффективность. 3 Популярные методики. Фитнес видео для начинающих. Фитнес-марафон:
уроки фитнеса для похудения, помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться Скандинавская ходьба с палками видео уроки. Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях. Аэробика для похудения представляет собой многократные и интенсивные повторения специальных движений под ритмичную танцевальную музыку. Главное преимущество аэробики заключается в том, в которых описываются упражнения для похудения, видео-уроки фитнеса для похудения дома покажут, в сети существует бессчетное количество видео аэробики для начинающих и Для проработки мышц всего тела подойдет следующий видео-урок с Как можно увидеть, отжимания), включающего разумную диету и занятия спортом. Эффективные упражнения для начинающих худеть. Видео. АЭРОБИКА дома для начинающих Урок 1 на Таймстади ру.
58. Зумба — обалденная фитнес программа для похудения!
00:
00. Фитнес видео уроки, приложенные к статье, желающих максимально быстро сбросить лишний вес. Видеоуроки йоги. Специально для вас, аэробика правила эффективного занятия фитнесом советы по правильному питанию до и после тренировки. 16.01.2017 Похудение Оставить комментарий 109 Если у вас нет времени на посещение спортзала, махи, уважаемые читатели
похудения.
похудения
если
для
Смотреть онлайн видео уроки фитнеса, физических упражнений и тренировок
В современной жизни хватает различных стрессов и перегрузок, а так хочется найти время, чтоб одновременно заниматься спортом и психологической разгрузкой. Самым оптимальным решением реализации поставленных целей является фитнес.
Конечно, мир фитнеса довольно многообразный и определиться с чего начать совсем непросто. Искренне верим, что видео уроки этого раздела помогут Вам на пути к достижению гармонии души и тела.
Онлайн видео фитнеса способны заменить тренера в клубе, чтоб Вы смогли добиться желаемого эффекта, не тратя денег на абонементы. А домашние стены расположат к спокойной обстановке и помогут больше сконцентрироваться на своем теле и здоровье.
9 эффективных упражнений для пресса в картинках
20.10.2016 14609 Представляем вам комплекс упражнений для пресса для женщин в картинках. Он состоит из элементов для верхнего и нижнего пресса, а также косых мышц живота.Танцевальная кардио тренировка с элементами Belly Dance
15.10.2016 8525
Представляем вам видео-урок танцевальной кардио тренировки с элементами Belly Dance. С его помощью вы сможете одновременно практиковать движения танца живота и сжигать калории.
Танцевальная тренировка для пресса с элементами хип-хоп
09.10.2016 17016Сегодняшняя тренировка в стиле хип-хоп поможет укрепить мышцы пресса, спины и развить гибкость. Танцевальные элементы покажет знаменитая танцовщица Даниэль Пизер.
Комплекс танцевальных упражнений для проработки мышц ног
08.10.2016 3973
Сегодняшняя танцевальная тренировка поможет привести в тонус мышцы ног. Комплекс упражнений подойдет для девушек любого возраста и уровня подготовки.
Танцевальная кардио тренировка для сжигания жира
08.10.2016 6849
Танцевальная тренировка для похудения – это жиросжигающее кардио от профессиональной танцовщицы Даниэль Пизер. Приготовьтесь потеть.
15 минут для стройного тела: домашняя видео-тренировка
22.03.2016 12335Предлагаем замечательное видео 15-минутной тренировки для всего тела, которое поможет быстро похудеть всем девушкам в домашних условиях.
Выпады и приседания для проработки ног и ягодиц: ТОП-6 вариантов упражнений
09.03.2016 9644
Чтобы накачать ноги и ягодицы в домашних условиях, выполняйте выпады и приседания с утяжелителем, представленные на картинках. Комплекс упражнений для девушек поможет быстро добиться красоты и стройности ваших ножек.
Йога для беременных: асаны 1 триместра
13.02.2016 7081
Йога для беременных, 1 триместр – это комплекс мягких, щадящих упражнений, направленных на расслабление и восстановление сил. Занятия проводит опытный преподаватель Ирина Мухина.
Йога для живота и талии: 5 минут в день для красоты и здоровья
13.02.2016 19443Предлагаем вам видео-урок йоги для плоского живота и тонкой талии. Одно несложное упражнение и всего пять минут в день помогут подтянуть мышцы живота и привести его в красивую форму.
Йога для позвоночника: домашняя терапия
11.02.2016 30817Смотрите замечательные видео-уроки йоги для позвоночника, повторяйте упражнения вслед за тренером и вскоре вы почувствуете оздоравливающий эффект.
Тренировка для всего тела: комплекс в картинках
27.01.2016 7197
Предлагаем вашему вниманию отличную тренировку для всего тела в домашних условиях. Поэтапное описание и демонстрация помогут освоить технику выполнения каждого упражнения.
Танец на пилоне: советы для начинающих
23.12.2015 10848Всем начинающим девушкам, которые хотят освоить мастерство танца на пилоне, предлагаем к просмотру видео-уроки с массой полезной информации.
Упражнения на боковой пресс: подчеркиваем талию
14.12.2015 7586
Смотрите, как накачать боковой пресс в домашних условиях. Видео-урок покажет самые эффективные упражнения для женщин, которые хотят подчеркнуть талию.
Кардио для сжигания жира: 37-минутный комплекс
29.09.2015 18985Выполняйте эффективную кардио тренировку для сжигания жира, чтобы быстро добиться желаемого результата. Включайте видео и занимайтесь в домашних условиях.
Калланетика для идеальной фигуры: комплекс для начинающих
29.09.2015 15657Предлагаем вам замечательный комплекс калланетики для начинающих в картинках. Простые упражнения направлены на проработку мышц спины, живота и ног.
Фитнес видео уроки для начинающих
Видео уроки по фитнесу Загрузка.
..Краткое содержание статьи:
Сегодня все больше и больше людей стремятся привести себя в порядок, свой внешний вид и многое другое. Именно поэтому фитнес – это очень популярное слово. То есть вы сможете заниматься спортом активно и с удовольствием. Мы рассмотрим фитнес для начинающих. Ведь новичком всегда очень сложно для них есть специальные видео уроки.
Что такое фитнес для начинающих?
Начнем с того, что рассмотрим понятие слова фитнес. Очень многие его употребляют его сегодня, но не все знают, что оно обозначает. Данное слово произошло от глагола to fit. Он переводится с английского как подходить. В общем смысле данное слово имеет такое понятие как общее состояние организма и физическая подготовка организма.
Физическая подготовка организма состоит из нескольких пунктов. Во-первых, необходимо обратить внимание на сердечнососудистую систему и ее готовность.
Обращаем внимание на выносливость мышц, насколько гибок организм, мощность организма, его силу, движение тела, скорость, реакция, каково соотносятся мышцы и жировые ткани в теле. Есть несколько направлений по фитнесу.
Их можно увидеть с помощью фитнес видео уроки для начинающих. Во-первых, это пол денс. Это упражнения на пилоне, с красивыми танцевальными движениями. Есть и вариант – это степ аэробика. Сегодня очень популярно и фитнес катание на коньках, роликах. В более узком значении фитнес определяется как методика по оздоровлению организма, изменения его веса, результат закрепляется на долгое время.
Фитнес – это соотношение спортивных упражнений и диеты, правильного питания. Диета и упражнения зависят от состояния организма, его противопоказаний и возраста. Данные упражнения и диеты подбираются индивидуально. Упражнения по фитнесу имеют отличный результат, но с условием, если вы сможете их выполнять регулярно, а главное правильно.
То есть вы сможете достичь результата, если будете стараться и правильно все выполнять. Питание – это также неотъемлемая часть тренировок. Оно залог успеха. Благодаря данному питанию результат вы получите намного быстрее, он будет более эффективно.
Фитнес видео уроки для начинающихВы можете не сидеть на строгой диете, голодать, главное – это питаться правильно. Питание должно быть сбалансированным, полным. Лучше кушать мелкими порциями, но чаще. За помощью можно обратиться к профессионалу, к диетологу. Он подскажет вам, что кушать лучше. Он подберет уникальное питание, которое будет соответствовать вашему здоровью, состоянию.
Он поможет вам достичь отличных результатов, без вреда для здоровья. Помните и о здоровье. Не нужно самодеятельности. Ведь мы можете существенно навредить себе. Если вы занимаетесь, то питание должно быть полным и питательным.
Иначе вы сможете получить истощение организма.
Видео уроки по фитнесу
Сегодня видео уроки очень помогают. Они имеют ряд плюсов, поговорим о них более детально. Во-первых, бесплатные видео уроки фитнеса дают возможность получить бесплатно уроки фитнеса. Это можно делать дома в любое удобное для вас время. То есть вы не будете ограничены расписание и сможете самостоятельно подбирать себе время тренировок.
Видео уроки по фитнесу- Также если вы новичок, немного стесняетесь заниматься спортом при всех, на групповых занятиях, то можно делать это самому, когда вас никто не увидит. Если же заниматься фитнесом скучно для вас, то позовите подругу и пройдите с ней уроки вместе. Так будет намного веселее.
Так что наслаждайтесь занятиями. Для этого хорошо подходят именно урок фитнеса дома видео. Вы сможете заниматься столько, сколько необходимо. Есть видео с разными уровнями сложности. Новичкам, конечно лучше начать с чего-то простого.
Видео уроки, по сути, смогут заменить вам занятия в фитнес клубе.
Ведь вы будете иметь такой же визуальный эффект, работать с теми же упражнениями и при этом ничего не платить. Есть специальные разновидности уроков. Например, вы можете воспользоваться и просмотреть видео урок фитнеса для похудения, для наращивания мышечной массы и многим другим. Упражнения легкие, доступные и эффективные. Видео уроки дают возможность заниматься дома. При этом ваши мышцы будут всегда в тонусе, подтянутыми. Фитнес позитивно влияет и на здоровье человека, который им занимается.
Видео урок фитнеса для похуденияВы сможете быть бодрым, намного лучше себя чувствовать. Вы станете высыпаться, меньше уставать, быть более активным на работе, собранным. А сбалансированное питание при занятиях спортом очистит ваш организм. Вы забудете про визиты к врачу на долгое время. Таким образом, Фитнес дома видео уроки дает возможность получить необходимый результат за короткий промежуток времени.
Это очень удобно и эффективно. Результат останется надолго и будет очевидным, все прохожие, друзья и родственники обязательно его заметят.
Что необходимо для занятий фитнесом дома?
Занятия фитнесом дома дают возможность экономить время и средства. Вам понадобятся гантели, обруч, коврик. Если этого нет, то гантели можно заменить бутылками с водой. Изначально возьмите гантели по килограмму и со временем увеличивайте их вес. Занимаясь по таким урокам, вам не будет необходим тренер фитнес.
Что необходимо для занятий фитнесом дома?Его заменит видео курсы. Обратите внимание на вашу одежду. Она должна быть удобной, комфортной. Лучше взять спортивный костюм, футболку, кроссовки. Спортивные штаны можно заменить лосинами для фитнеса и просто футболкой. Если вы занимаетесь дома, то обувь также не нужна. Плюс таких занятий в том, что вы можете заниматься не в новых вещах, они могут быть немного затасканными. А при походе в спортивные клубы, необходимо быть на высоте и очень хорошо выглядеть.
Еще один из вариантов экономии.
Почему лучше выбрать видео уроки?
Рассмотрим, почему еще стоит выбирать именно видео уроки. Есть вариант обратиться за услугами и попросить помочь. Это сможет сделать только личный тренер по фитнесу. Он предложит те же услуги, но за огромную плату. Видео может данного тренера заменить, а уроки там бесплатны. Тем более подобрать тренера сложно и долго. Нужно искать отзывы о нем, пересматривать его достижения и анкеты. А видео, если оно не подойдет, можно просто поменять. Найти видео также не составит никакого труда. Здесь интернет вам в помощь.
Есть огромное количество вариантов. Просто введите в поисковике то, что необходимо, разновидность фитнес урока, который ищете, он даст вам много предложений. Можно воспользоваться услугами ютюб. Данный сайт предлагает огромное количество видео и предложений.
Там есть разные тренера, видео разного уровня сложности, длительности. Есть видео для женщин и мужчин. Выберите то, что подойдет вам.
Рекомендуем прочитать:
Секция кикбоксинга в клубе КИТЭК в Москве, бесплатное занятие
Чтобы быть здоровым, активным, жизнерадостным человеком, нужно дружить со спортом. Родители, которые заботятся о здоровье отпрысков, с младых лет отдают их в секции и в спортивные клубы. Взрослые люди рано или поздно приходят к тому, чтобы поддерживать тело в форме и вести здоровый образ жизни. Тренировки помогают развить силу, ловкость, выносливость, «выпустить пар» и направить энергию в правильное русло. Хотите чувствовать себя на все сто? Приглашаем заниматься в секции кикбоксинга КИТЭК.
Занятия в секции кикбоксинга в Москве
В нашей школе занимаются не только дети, но и взрослые. Начинать тренировки и приобщаться к здоровому образу жизни никогда не поздно. Мы набираем группы в зависимости от возраста, уровня подготовки.
Некоторые люди считают, что боевые единоборства чересчур травмоопасны. Верно, как и в любом спорте, риск существует. Но тренировки в КИТЭК проводят опытные наставники и профессиональные тренеры. При соблюдении требований и правил риск травматизма минимален, а польза — неоценима! Безопасность тренировок мы ставим на первое место.
Занимаясь регулярно, вы увидите изменения в своем внешнем виде и самочувствии. Тренируясь из дня в день, вы будете продвигаться к поставленной цели, радоваться собственным успехам, улучшите качество своей жизни. Мы вам с удовольствием поможем! Сделайте тело красивым, подтянутым и стройным, наслаждайтесь отличным самочувствием и настроением!
Преимущества школы кикбоксинга Китэк
В большом городе найти спортивную секцию, фитнес центр или клуб не составляет труда. Но действительно профессиональных и опытных тренеров не так много.
Секция кикбоксинга КИТЭК в Москве — это надежный клуб, в котором работает профессиональный тренерский состав.
Почему выбирают КИТЭК:
- КИТЭК является родоначальником обучения технике кикбоксинга в России.
- Тренеры подготовили и вывели в свет не одного профессионального спортсмена. Наши выпускники представляют страну на соревнованиях федерального и международного уровня.
- Мы стремимся сделать так, чтобы как можно больше людей стали поклонниками единоборств.
- Мы обучаем новичков с нуля основным правилам, техникам, культуре ведения боя.
- У нас используются уникальные методики, которые обеспечивают быстрый и наглядный результат.
- Тренировки проходят в комфортных оборудованных залах в удобное время.
- В клубе царит дружеская и приятная атмосфера!
Приглашаем всех желающих прийти на пробное занятие по кикбоксингу бесплатно! Мы расскажем, что представляет собой единоборство, проведем показательное выступление для новичков, познакомим с основами боевого искусства.
Кикбоксинг — искусство боя, образ жизни
Это разновидность бокса, имеющая свои особенности. В данном виде спорта разрешены подсечки, удары ногами, броски. Соединяет несколько техник, которые практикуются в восточных единоборствах. Повальное увлечение этим видом спорта началось в 70- годах прошлого века после выхода фильмов с Жаном-Клодом Ван Даммом, Марком Дакаскасом, Чаком Норрисом. Спорт стал набирать популярность во всем мире.
Выделяют следующие разделы кикбоксинга, которые носят английские названия:
- Лайт-контакт — бой, к которому допускаются дети в возрасте 10-12 лет,
- Семи-контакт — полуконтактный бой, разрешенный с 6 лет,
- Фулл-контакт — бой не для новичков, допускаются только взрослые натренированные мужчины,
- Фри-стайл — раздел для опытных, профессиональных бойцов старше 16 лет.
Различают профессиональный и любительский спорт. Группы подбираются в зависимости от цели и уровня подготовки. Хотите научиться боям профессионально, участвовать в соревнованиях, занимать призовые места? Мы воспитаем из вас чемпиона!
Желаете улучшить физическую форму, сделать тело рельефным, подтянутым и стройным? Восточные единоборства прокачивают все группы мышц, сжигают жир, придают рельеф, а еще тренирует тело, дух, волю!
Приглашаем взрослых и юных спортсменов в центр КИТЭК.
Подарите себе и ребенку возможность быть здоровым, активным, красивым. Первая пробная тренировка бесплатно! Звоните, менеджер ответит на вопросы!
Видео уроки как похудеть дома
видео уроки как похудеть домаХудеем дома Как быстро похудеть с использованием диет, упражнений и других методов. Главная. Похудение. Тренировки дома: плюсы и минусы. К плюсам занятий в домашних условиях можно отнести: Экономию денег Вы можете скачивать видео уроки фитнеса дома, создавать собственные программы, просто активно двигаться С чего начать фитнес? С еды, как ни странно. Упражнения для жиросжигания, которые показаны в данном видео уроке помогут Вам похудеть дома с помощью простых фитнес упражнений и достичь желаемой фигуры всего за месяца.
Хотите похудеть на кг уже через месяца? Тогда выполняйте данные фитнес упражнения для похудения и результат.
Уроки фитнеса на дому для похудения. Дополнительное оборудование. К числу необходимых для фитнеса предметов следует причислить гимнастический коврик. Видео «Супер сжигающая тренировка дома»: Предыдущая ТеорияДетский фитнес в мельчайших подробностях Следующая ТеорияФитнес дома для похудения.
Увеличивает грудь на размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий! Приобрести. Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день. Видео 4. Фитнес танцы видео уроки для похудения. Видео 5. Фитнес занятия в домашних условиях для начинающих.
Видео 6. Фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих. Видео 7. Комплекс упражнений для похудения. Видео 8. Фитнес-аэробика для похудения для начинающих. Видео 9. Утренняя фитнес-зарядка для быстрого похудения. Видео Музыка для фитнеса. Фитнес для похудения в домашних условиях видео курс 30 дней. Заключение. 1.
Что такое фитнес и зачем он нужен? У большинства людей, желающих похудеть дома, нередко встает вопрос «можно ли похудеть, занимаясь фитнесом дома».
Этот вопрос, конечно, не имеет однозначный ответ. Подборка видео для занятий спортом дома (жиросжигающая аэробика, фитнес, гимнастика). Эффективные комплексы упражнений для мужчин и женщин. Видео-упражнения для пресса в бодибилдинге мало отличаются от курса для похудения в домашних условиях.
Разница лишь в интенсивности и применении утяжеления для получения рельефа на участке, освобожденном от жира. Нижние и верхние мышцы пресса отрабатываются отдельными движениями.
Подборка видео для занятий спортом дома (жиросжигающая аэробика, фитнес, гимнастика). Эффективные комплексы упражнений для мужчин и женщин. Видео-упражнения для пресса в бодибилдинге мало отличаются от курса для похудения в домашних условиях. Разница лишь в интенсивности и применении утяжеления для получения рельефа на участке, освобожденном от жира. Нижние и верхние мышцы пресса отрабатываются отдельными движениями.
Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами.
Строгие диеты могут. Как можно похудеть без соблюдения строгих изнуряющих диет? Итак, в первую очередь, сократите количество сахара. Но делайте это медленно и постепенно. Интернет разрешает нам смотреть видео уроки об эффективной йоге для похудения прямо с дома. Главное желание заниматься. Мода на занятия спортом только начинает набирать обороты. К сожалению, для многих избыточный вес является преградой для полноценной жизни, поэтому бороться с ним надо прямо сейчас.
Высококалорийная еда с грязной экологией и малоподвижность – ситуация при которой складки на боках набираются быстро. Методов похудеть хоть отбавляй. Получить хорошую форму тела не такая сложная задача. Главное – подобрать для себя захватывающий способ занятий, при котором будете себя чувствовать к.
Похожее:
Как похудеть в домашних условиях видео уроки для начинающих
как похудеть в домашних условиях видео уроки для начинающихСмотрите в обучающем видео как похудеть в домашних условиях.
Лучшие советы для вашего здоровья в уроках онлайн на gallery-nail-bar.ru Вопросом «Как похудеть в домашних условиях?» занимаются люди, которые не имеют возможности посещать диетологов, косметологов и фитнес-центры. Оказывается, что люди часто не знают важных фактов про еду и продуктах, и поэтому не могут контролировать свой вес.
Видео-урок «Как похудеть в домашних условиях». «Мои пациенты часто путают жажду и голод» Данный видео-материал представляет собой познавательный, интересный фильм, который содержит полезную информацию о неправильном и правильном питании.
Упражнения для похудения в домашних условия — Упражнения для жиросжигания дома чтобы убрать живот. Секретов Развития Силы. มุมมอง M2 ปีที่แล้ว. Видео версия статьи: Зумба фитнес — зумба фитнес видео уроки для похудения | Быстрая диета. 12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома. Как похудеть без диет?
Аэробика дома/ Аэробика для начинающих. MyFitCompass(ru). มุมมอง K5 ปีที่แล้ว.
В нашем новом видео — домашние тренировки для тех, кто хочет привести себя в хорошую физическую форму и поддерживать её без лишних затрат. Ещё не похудели к лету?
Смотрите видео! В этом ролике мы вместе с профессиональным фитнес-инструктором покажем комплекс упражнений на все группы мышц. Заниматься можно дома. Из дополнительного оборудования — только гантели и коврик. Лайфхакер. тыс. подписчиков. Подписаться. Упражнения на все группы мыщц для тренировки дома. Смотреть позже. Поделиться. Копировать ссылку. О видео. Покупки. Включить звук. Видео упражнений в домашних условиях: уроки для похудения начинающим на плечи, руки, грудь, ягодицы.
Зарядка и разминка. Мотивация. Продуманные упражнения для эффективного похудения в домашних условиях помогут похудеть, но для закрепления результата важно обеспечить комплексный подход. Поэтому при разработке цели необходимо задаться определенным результатом, например, реализовать желание стать стройнее и укрепить правильную и ровную осанку.
Аэробика в домашних условиях для похудения всегда наиболее востребованное направление, позволяющее легко и просто совершенствовать свое телою. Тем, кто хочет похудеть, но варианты с диетами, многообещающими таблетками и препаратами не рассматривают, стоит обратить на новый метод достижения целей с помощью физической активности – аэробика. Вдобавок к этому, в сети существует бессчетное количество видео аэробики для начинающих и более опытных спортсменов, среди которых каждый желающих сможет выбрать себе программу для тренировки «по вкусу».
Аэробика для начинающих в домашних условиях: видео. Аэробика самый просто способ всегда быть в форме (1 votes, average: 5,00 out of 5). Огромный выбор видео в интернете по запросу: «Фитнес для начинающих в домашних условиях», где вы можете с легкостью выбрать видео и тренера, который вам наиболее приятен и, где занятия проходят в комфортном для вас ритме; Никакой очереди в душ:).
Недостатки фитнеса в домашних условиях Не пытайтесь вогнать себя в бессмысленные рамки, к примеру: похудеть за месяц на определенное количество кг — если вы не уверены в достижении данной цели, то уверяю вас, вы будете очень огорчены отрицательным результатом.
Планируйте, но разумно!. Аэробика дома- видео урок для начинающих!
Как быстро похудеть не голодая? MyFitCompass(ru). Смотри Видео Уроки: gallery-nail-bar.ru Похудеть за 4 месяца и создать себе тело фитнес Аэробика дома- видео урок для начинающих! Как быстро похудеть не голодая? MyFitCompass(ru). Как похудеть в домашних условиях? БЕЗ ДИЕТ! Упражнения для похудения Бубновского 18+. Как похудеть в домашних условиях: программа тренировок дома и программа питания дома.
В этом видео я расскажу, ZUMBA Танцевальная Тренировка для Похудения, Фитнес дома. Как правильно похудеть женщинам после 40 лет в домашних условиях и скинуть вес до минус 19 кг за месяц? Я часто
Похожее:
7 мотивирующих советов для начинающих
Эти советы по тренажерному залу для новичков помогут вам достичь своих целей в отношении здоровья и обрести уверенность, необходимую для продолжения занятий.
Мэри Ламбкин
Новичок в тренировках? Вам может быть интересно, с чего начать. Следуйте этим семи советам в тренажерном зале для начинающих, чтобы чувствовать себя сильнее — физически и морально — до и после каждого занятия в тренажерном зале.
1. Будь горд
Перед тем, как погрузиться в практические советы по тренажерному залу для начинающих, помните, что самый важный катализатор упражнений — это уверенность.Поднимаете ли вы 100 фунтов или 1 фунт, вы должны гордиться тем, что вообще пришли в спортзал! Не пугайтесь других и не бойтесь просить о помощи.
Помните, что каждый в спортзале когда-то был на вашем месте. Эти первые несколько тренировок, какими бы «легкими» они ни были с точки зрения физической интенсивности, часто бывают самыми сложными в умственном плане. Гордитесь, будьте уверены и верьте, что ваши спортивные навыки и фитнес-знания со временем улучшатся.
2.Оставайся сильным
Новички часто стремятся к беговым дорожкам и стационарным велотренажерам, потому что эти тренажеры подходят для всех возрастов и уровней подготовки.
Но не зацикливайтесь на кардио-тренировках — попробуйте включить хотя бы два дня силовых тренировок в свой еженедельный распорядок. Если вы не чувствуете себя готовым исследовать тренажерный зал, помните, что упражнения с собственным весом могут быть столь же эффективными для наращивания силы.
Не совсем уверен, с чего начать? Попробуйте одно из неограниченных бесплатных занятий по фитнесу, предлагаемых всем участникам через PE @ PF.Эти занятия в небольших группах проводятся сертифицированными тренерами и могут научить вас основным упражнениям с отягощениями и тренировочным движениям. Кроме того, в большинстве заведений Planet Fitness предлагается 30-минутная экспресс-тренировка, которая поможет вам выполнить тренировку всего тела.
3. Много работать
Если к концу тренировки вы не потеете, возможно, вы недостаточно сильно напрягаетесь. Постарайтесь хотя бы один раз за время тренировки достичь состояния «запыхавшегося дыхания», включив в него высокоинтенсивные движения, такие как спринт, прыжки с трамплина, бёрпи или прыжки с приседаний.
4. Спросите, как
Вместо того, чтобы уклоняться от упражнений или оборудования, с которым вы не знакомы, попросите о помощи сотрудника спортзала или другого посетителя спортзала. Используйте ресурсы, такие как библиотека упражнений ACE Fitness и видео тренировок CDC, чтобы получить советы по форме и технике. Еще одна хорошая идея — работать с сертифицированным тренером, который поможет вам ознакомиться с планировкой тренажерного зала и составить план тренировки.
5. Ешьте
Тренировки не принесут результатов, если ваша диета тоже не контролируется.Замените нездоровую пищу на здоровую и постарайтесь сократить потребление сахара. Хорошее место для начала — следовать рекомендациям Министерства сельского хозяйства США заполнять хотя бы половину вашей тарелки фруктами и овощами.
Рекомендуется готовить перед каждой тренировкой (и заряжаться после нее) закуски с высоким содержанием белка, такие как орехи, йогурт, мясные деликатесы, хумус и творог.
Конечно, соблюдение сбалансированной диеты поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, но также реально получить удовольствие здесь и там!
6.Будьте реалистичны
Похудание, увеличение силы, повышение выносливости и повышение гибкости — все это долгосрочные цели , поэтому не ожидайте достижения максимальной силы за одну неделю. Реалистично оценивайте цели, которые вы перед собой ставите. Например, посмотрите, сможете ли вы прибавить пять фунтов к жиму от плеч или сбрить на десять секунд меньше времени на милю в течение месяца.
7. Отдых и повторить
Даже самые опытные спортсмены осознают важность отдыха после тяжелой тренировки.Старайтесь спать по восемь часов каждую ночь, отдыхайте хотя бы один день в неделю и всегда ходите в тренажерный зал, готовый повторить еще одну серьезную тренировку. Как только вы войдете в рутину, вы быстро откажетесь от статуса «новичок».
Как всегда, перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Полный медицинский отказ от ответственности см. Здесь.
Видеоуроки по фитнесу
ЖИВЫЕ ОНЛАЙН-КЛАССЫ
Оставайтесь активными с живым виртуальным фитнесом для участников в возрасте от 14 лет.Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЕ 30-минутные живые тренировки с обученными инструкторами по фитнесу.
- Регистрация возможна за 7 дней.
- За 1 день до даты начала программы участникам будет отправлена электронная почта со ссылкой для присоединения к их сессиям. Перейдя по ссылке, участники присоединятся к своему руководителю программы и другим участникам через Zoom. Вы можете присоединиться к программе, используя свой любимый браузер (рекомендуется Chrome), на своем рабочем столе или на любом устройстве.
Доступные сеансы перечислены внизу этой страницы в разделе « Доступные виртуальные сеансы » или посетите здесь и просмотрите списки в разделе « Virtual Fitness ».
Нужна помощь с онлайн-регистрацией?
Регистрация
Зарегистрируйтесь онлайн, используя существующую или новую регистрационную учетную запись City of Brampton Recreation.
Просмотрите это руководство, чтобы получить пошаговое руководство по настройке новой учетной записи. Если у вас есть вопросы, напишите нашей команде по адресу [email protected] для получения поддержки. В качестве альтернативы жителям рекомендуется позвонить по номеру 311 для получения поддержки при регистрации.
Несколько участников могут использовать одно и то же устройство и регистрироваться под одним логином для программ без каких-либо предоставленных материалов.
Регистрантам предлагается войти в виртуальную сессию, указав имя участника, чтобы быстро принимать участие и поощрять диалог между участниками и с лидером.
Технические требования для участия
Видеоконференцсвязь — это увлекательный, интерактивный способ, позволяющий участникам лично познакомиться с программой без необходимости заходить в центр отдыха. Участники могут присоединиться к программе, используя различные устройства со встроенными камерами, включая настольные компьютеры, смартфоны и хромированные книги.
Для полноценного участия каждому участнику потребуется:
- Доступ к компьютеру, ноутбуку, большому планшету или другому устройству, которое достаточно велико для просмотра и выполнения урока инструктора;
- Микрофон, а также наушники для участия в занятиях и общения с инструктором и другими участниками;
- Функциональная веб-камера или встроенная камера для участия в мероприятиях;
- Надежное интернет-соединение.
Видеоуроки с самостоятельным руководством
Важно оставаться активным и сохранять здоровье! Инструкторы по фитнесу City of Brampton Recreation предлагают быстрые упражнения, которые можно выполнять, не выходя из дома. Все упражнения длятся менее 30 минут, поэтому начните свой день с быстрой рутины или сделайте перерыв в полдень. Заходите почаще, чтобы увидеть новые видео и упражнения.
Peloton для начинающих: советы для начинающих и план для начинающих
Когда дело доходит до пелотона для новичков, есть много территорий, которые нужно покрыть.Я знаю. Потому что когда-то я был новичком в пелотоне. Это был я в 2016 году, когда мы впервые получили велосипед Peloton. Я понятия не имел, как начать, кроме как сесть на велосипед и просто кататься.
К счастью, есть больше информации о Пелотоне для начинающих. Во-первых, когда вы запускаете приложение Peloton или планшет Peloton и щелкаете по «программам», вы найдете несколько базовых классов, которые помогут вам начать работу. Кроме того, при поиске занятий вы можете отфильтровать их по слову «новичок».«К вашему сведению, даже спустя столько лет после того, как у меня есть пелотон, я все еще беру уроки для начинающих.
Но если вы новичок в Peloton — как будто он был доставлен только сегодня или он прибудет завтра — все из того, что я сказал выше, не имеет никакого смысла. Это нормально. Я расскажу вам все по буквам и отвечу на общие вопросы.
Вопросы о Пелотоне для начинающих
Для новичков вокруг Peloton возникает множество вопросов, особенно если вы новичок в Peloton.
- Как мне начать работу с Peloton?
- Могут ли новички заниматься пелотоном?
- Стоит ли вам ездить на своем Peloton каждый день?
- Кто лучший инструктор по пелотону для начинающих?
- Как выбрать имя пользователя?
В этом сообщении блога я собираюсь ответить на все эти и многие другие вопросы.Я хочу, чтобы этот пост, полный советов и уловок для начинающих, стал вашим руководством для начинающих, чтобы вы могли спланировать, как получить максимальную отдачу от своего Peloton. Думайте об этом как о своем руководстве для новичка в Peloton. Или курс Peloton 101. Или легко читаемый FAQ по Peloton.
Цикл пелотон для начинающих
Имейте в виду, что это руководство для начинающих Peloton больше предназначено для велосипеда Peloton , чем для чего-либо еще. Вот мой новый обзор цифрового приложения Peloton, которое позволяет избавить вас от множества уроков.Кроме того, у меня есть обзор занятий йогой Peloton с использованием приложения, который вы можете прочитать здесь. Наконец, я получаю много вопросов о том, какой коврик лучше всего подходит для Peloton. Итак, я только что написал в блоге сообщение по этой теме.
У меня нет протектора Peloton, поэтому я не могу написать обзор этого оборудования. Тем не менее, я смог выполнять уроки протектора, используя обычную беговую дорожку бренда NordicTrack, которая у меня была в течение многих лет.
Итак, с помощью этого руководства Peloton для начинающих я собираюсь предложить вам советы и рекомендации по общим стартовым предметам для спинбайка или велотренажера, а также по тем, которые впервые в Peloton.Это включает в себя то, как понять расписание Peloton, какие поездки или классы выбрать, чтобы вы могли определить свой первый урок езды на велосипеде, как часто вы должны кататься, а также основы, такие как определение вашего имени пользователя, настройка вашего профиля и многое другое.
Как правильно писать Peloton
Прежде чем я перейду к мельчайшим деталям начала работы с вашим Peloton, я хотел остановиться и убедиться, что вы правильно пишете Peloton. В противном случае вы, возможно, не получите желаемых результатов при поиске информации за пределами этого сообщения в блоге, советов для новичков или другой информации для тех, кто плохо знаком с Peloton.
Читая комментарии в моем собственном блоге или в группах Facebook, или отвечая на вопросы читателей о велосипеде Peloton, я видел, как Peloton пишется по-разному. Сюда входят:
- пелетон
- пелатон
- пелитон
- пелтон
- пелатрон
- пентон
- пендлетон
Просто чтобы вы знали, что это P-E-L-O-T-O-N.
Как выбрать имя Peloton?
Когда дело доходит до выбора названия велосипеда Peloton, помните следующее.Когда вы используете цикл Peloton, это не просто ваше имя. Имена Peloton используются во всех устройствах и программах.
Имя вашего велосипеда Peloton также является вашим именем пользователя для входа в Peloton, именем в таблице лидеров, которое отображается во время поездок, и вашим псевдонимом, когда вы находитесь в экосистеме Peloton. К вашему сведению, LB означает таблицу лидеров на Peloton. Это табло, если хотите, оно появляется в каждом классе, чтобы показать, где вы «занимаетесь» среди своих товарищей по команде.
Идеи для имен в таблице лидеров Peloton
Итак, как выбрать название для Peloton? Ответ: нет правильного ответа на вопрос, как вы выбираете имя Peloton.Вы должны выбрать или , чтобы войти в систему и совершить свою первую поездку на Пелотоне.
Я считаю, что одна из самых больших проблем для новичков в Peloton — это выяснить, как вы хотите называть себя и , чтобы оно соответствовало 15 символам. Это все, что вам разрешено для имен пользователей Peloton. Вы можете использовать буквы, а также добавлять числа и подчеркивание или подчеркивание к своему имени. Но это все. Вы не можете использовать специальные символы.
Идеи имен в таблице лидеров Peloton
Многие люди добавят что-нибудь о своей профессии в свое имя пользователя.Я вижу много DOC, RN или LAW в таблице лидеров. Другие участники сообщат что-нибудь о своей семье в своем псевдониме, например «GirlDadof3» или «MomofTwinBoys». Есть много имен пользователей с «dogmom» или «catlady» в них — так много любителей домашних животных. Третьи будут приветствовать свою альма-матер своим именем в таблице лидеров. Я часто вижу «GoBlue». Ничего страшного — в этом доме мы фанаты Мичигана.
Некоторые люди становятся действительно умными и изобретательными со своими именами пользователей Peloton.Некоторые из моих любимых — «MomCantHearYou» и «MazelTough».
Вы заметите, что эти два названия LB или таблицы лидеров состоят из одного слова. Вот как работают имена. Вы можете использовать прописные и строчные буквы и, как я уже сказал, даже подчеркивание или подчеркивание для разделения слов. Но в целом ваше имя Peloton — это одно слово. Так что имейте это в виду.
Всегда используйте гласные в имени Peloton LB
При выборе имени в таблице лидеров всегда используйте гласные. Произнесите свое имя фонетически.Возможно, вы знаете, что пытаетесь сказать. Но одна из причин, по которой вы хотите, чтобы имя пользователя было легко читаемым, заключается в том, что, если инструктор увидит ваш псевдоним во время поездки, он может крикнуть вам. (Подробнее о криках позже.) Я был на занятиях с инструктором Кристин Д’Эркол, где она хотела вас крикнуть, правда, да, но она говорит: «Люди, дайте мне несколько гласных».
Говоря об инструкторах, я слышал, как инструктор Денис Мортон хихикает и говорит: «Малыш, мне это нравится», когда кто-то играет со своим именем пользователя.Так что, если вам нужно крутое, креативное и умное имя пользователя, поиграйте с словами, например «MazelTough» (вместо Mazel Tov) или «PeloniousMonk» (вместо Thelonioius Monk).
Упомянув приставку «pelo», имейте в виду, что многие люди используют «pelo» в своих именах. Вы можете найти ограниченный набор имен пользователей, все еще «доступных» с Пело в них. Однако, если у вас есть имя со звуком «эль» в нем, и вы хотите повеселиться, используя свое имя, вы можете проявить творческий подход к чему-нибудь пелотонскому.Например, если вас зовут Шелдон, вы могли бы «Шелдонтон». Видишь, что я там делал?
Peloton для начинающих: идеи имени пользователя
Я слышал, некоторые люди спрашивали, есть ли генератор имен пользователей или создатель имен. Когда я погуглил, я нашел несколько вариантов, но я не могу поручиться ни за один из них.
Вместо этого, самый простой способ проверить доступность вашего имени пользователя или определить тот, который соответствует вашей личности, — это посмотреть прямо в Peloton. Войдите в систему (вы можете использовать свою электронную почту, если у вас еще нет имени пользователя) и ищите людей, на которых можно подписаться — так вы увидите имена пользователей.
Вы можете начать с ввода того, что вы собираетесь использовать в качестве имени пользователя, и посмотреть, что из этого выйдет. Как я уже упоминал выше, многие люди используют слово «пело» в своих именах в таблице лидеров. Как только вы начнете вводить его, Peloton автоматически заполнит его, и вы сможете увидеть, как другие называли себя.
Можете ли вы изменить свое название Peloton?
Да, вы можете абсолютно изменить свое название Peloton. В любое время. Когда я только начал кататься, мое имя пользователя было Leahtard. Почему Leahtard? Это прозвище было в детстве, когда я ходил на уроки балета, и мы носили трико, за исключением того, что мои друзья сказали, что я был одет в Leahtard, потому что меня зовут Лия.Возьми? Это каламбур.
Однако вскоре я понял, что суффикс «tard» может звучать так, будто я как-то высмеиваю слово «R». Не круто. Поэтому я изменил его на «Leah_is_Pawsome».
После того, как вы определили свое имя пользователя Peloton или имя в таблице лидеров, вы, вероятно, захотите получить какой-нибудь сувенир Peloton, который вы можете настроить под своим именем в таблице лидеров. Etsy — отличное место для этого. Фактически, в моем посте о подарках Peloton я выделяю все эти вещи Peloton и многое другое.Удачи, проверяя все это.
Кстати об Etsy, я продаю там расписание тренировок и планировщик, вдохновленное Peloton. Более подробную информацию об этом вы найдете в нижней части этого сообщения.
Кроме того, это сообщение в блоге может помочь вам понять расписание занятий Peloton.
Пелотон для начинающих: аватар
Не забудьте создать себе аватарку. Если вы не загружаете изображение, оно появится в виде буквы в маленьком круглом круге, где должно быть изображение вашего профиля.
Вы можете сфотографировать себя с помощью камеры на планшете Peloton — вы не знали, что там было? Либо я, пока кто-нибудь не попробовал пообщаться со мной в видеочате во время поездки. Гм, нет. Теперь поверх камеры есть кусок синей ленты.
В любом случае, мне было проще войти в приложение Peloton на моем телефоне и взять изображение из сохраненных фотографий на моем телефоне для изображения профиля. Вы также можете связать Peloton со своим профилем в Facebook и таким образом получать фотографии, но для меня это слишком большой брат.
Как выбрать изображение профиля для таблицы лидеров
Изображение в вашем профиле должно быть четким и незамысловатым. Круг такой крошечный в таблице лидеров. Так что, если вы находитесь далеко в кадре, на фоне оживленной обстановки или в большой компании, вас никто не сможет увидеть.
Конечно, вам не обязательно показывать свое лицо на аватарке. Вы можете создать что-нибудь в Canva (что я и сделал) или показать значок, который для вас что-то значит.
Например, люди, которые обычно используют логин о том, чтобы быть папой-собакой или мамой-кошкой, обычно используют своего питомца в качестве аватарки. Люди, у которых в имени пользователя указано alma mater, могут показывать значок этого колледжа или университета на фото профиля. Как я уже сказал, я видел много имен пользователей GoBlue в таблице лидеров, и на их аватарках часто встречается кукуруза Michigan M.
Не знаете, что такое таблица лидеров Peloton? Этот пост в блоге Peloton FAQ должен помочь.
Лучший инструктор по пелотону для начинающих
Так много людей хотят знать, кто лучший инструктор для начинающих. Я могу ответить на этот вопрос двумя способами. Во-первых, я могу сказать вам, с кем я ездил больше всего, когда впервые получил свой Peloton. Во-вторых, я могу поделиться с вами, как ориентироваться в аттракционах для начинающих.
Инструкторы, с которыми я ездил как новичок
Когда наш Пелотон только прибыл, мы с мужем выбирали инструкторов совсем иначе, чем наши дочери.Мы с Биллом хотели иметь дружелюбное лицо, которое не было бы слишком сурово с нами во время поездок. Итак, для нас, новичков, мы обнаружили, что Ханна Мари Корбин — лучший инструктор для нас.
С другой стороны, наша дочь Энни уже была спортивной крысой. Она была рада, что у нее дома есть велосипед Peloton, чтобы она могла пользоваться им, когда она вернется домой из колледжа. Для нее она хотела кататься с инструктором, который будет толкать ее сильнее всех. Ей пойти к инструктору как новичок в пелотоне (но не в фитнесе)? Робин Арзон.
Инструкторы с начальным классом
После нескольких недель катания с Ханной я расширил свой репертуар инструкторов, если хотите, включив в него еще нескольких инструкторов. Это были Кристин Д’Эркол и Дженн Шерман. Мой муж также расширил список своих инструкторов, включив в него Эмму Лавуэлл и Элли Лав.
Один из способов расширить кругозор наших инструкторов состоял в том, чтобы найти инструкторов с аттракционами для начинающих и / или с аттракционами для продвинутых новичков.
Фильтрация для начинающих классов пелотона
Peloton имеет отличную функцию фильтрации.Это поможет вам выбрать именно ту поездку, на которой вы хотите покататься. Вы можете фильтровать поездки по длине, инструктору, теме, музыке и сложности.
При фильтрации по типу класса один из вариантов — новичок. Я бы начал там. Прямо сейчас есть 250+ аттракционов для начинающих на английском и немецком языках.
Самый длинный урок для начинающих — 30 минут. И эти более длинные классы на самом деле являются классами для продвинутых новичков.
На самом деле, как новичок, вы должны прокатиться с каждым инструктором Peloton хотя бы один раз.Прямо сейчас существует очень много 10- и 15-минутных уроков (одни помечены как новички, другие нет). Независимо от того, какой это класс, на 10 или 15 минут вы можете легко пройти весь состав в кратчайшие сроки.
Возьмите один, два или три таких более коротких урока с каждым учителем и посмотрите, кто вам больше всего нравится. Вы всегда можете передумать позже.
Пелотон для начинающих: пробуем новые виды занятий
После того, как вы освоите классы для начинающих и для продвинутых новичков, пора познакомиться с различными видами занятий, которые Peloton предлагает в рамках цикла.Вы можете сделать это с помощью коллекции классов «Добро пожаловать в Peloton Cycling».
Вот как Peloton объясняет, что такое «Добро пожаловать в Peloton Cycling»:
«Это только начало. Вы новичок в Peloton или только что снова сели на байк? Эти классы познакомят вас с нашими типами классов, научат вас правильной технике и познакомят вас с нашими инструкторами мирового уровня. Уходите с фундаментом и уверенностью, чтобы совершить любую поездку, которая вас поразит ».
Это сборник из почти двух десятков 15-минутных занятий на велосипеде.У каждого своя «тема», если хотите. Он включает введение в следующие виды занятий:
- HIIT
- Табата
- Набор высоты
- Power Zone
- Интервалы и руки
Итак, если вы когда-нибудь спрашивали: «Что такое аттракцион Peloton Tabata», это ответит на этот вопрос. Также в эту коллекцию вошли различные аттракционы для начинающих.
Хотите узнать о живописных аттракционах Peloton? Это руководство может помочь.
Пелотон для начинающих: что происходит во время заездов
Когда вы начнете работать с Peloton, вам придется выучить много словарного запаса.Такие вещи, как LB для таблицы лидеров, дай пять, вехи и крики.
Какие крики на Peloton?
Вы услышите, как люди говорят о том, чтобы привлечь внимание к Peloton. Это происходит, когда инструктор приветствует вас во время вашей первой поездки или поздравляет с достижением важной вехи. Какая веха на Пелотоне? Когда вы достигнете определенного количества поездок или классов, или когда вы едете в течение длительного периода времени.
Что означает этапная поездка?
Инструкторы Peloton могут видеть вас, когда вы едете — видите ваше имя в таблице лидеров, то есть номер у вас дома на своем велосипеде — и они могут видеть, проезжаете ли вы веху.Я считаю, что первая важная веха для начинающих райдеров Peloton — это их самая первая поездка, а затем только 50 поездок. Однако вы получите значки на байке за 1, 10 и 25 поездки, а также за 50 и т. Д.
На момент написания этой статьи я приближаюсь к своей 1400-й поездке. Я получил значок за поездку 1000, и я не получу еще один значок, пока не наберу 1500. Но я получил награду за поездку 1350 и слышал, как люди выкрикивают за 1300 — даже при том, что с этим не связано никакого значка.
Вы также получите значки в своем профиле за катание в течение нескольких дней подряд. Три дня, семь дней, 10 дней, 30 дней и так далее. То же самое и с неделями подряд. Итак, если вы задаетесь вопросом: «Стоит ли вам ездить на своем Peloton каждый день?» Черт возьми, да, если тебе нравится зарабатывать значки.
Вот мое сообщение в блоге, в котором подробно рассказывается о вехах Peloton.
Пелотон для начинающих: как получить пятерку на пелотоне
Другие гонщики также получат уведомление, если вы достигнете определенного рубежа, когда вы войдете в заезд или присоединитесь к живому классу.Сюда входит контрольный этап поездки и количество дней, в течение которых вы проехали контрольные отметки.
Вы увидите маленькие ручки на левой стороне планшета. Это люди, которые ставят вам пять. Хотите знать, как дать отпор своему Peloton «дай пять» или «дай пять»? Нажмите на руки, чтобы дать ответ «дай пять». Это нормально для незнакомцев.
Peloton High Five этикет
Возможно, вам интересно узнать об этикете «Дай пять» Peloton. Помните: никто вас не осуждает.
Например, я не слежу за тем, кто дал мне пятерку во время урока. Так что, если я дай пять кому-то, а они не вернут мне пять, честно говоря, я даже не знаю. И я не злопамятен.
Но базовый этикет «дай пять» заключается в том, что ты должен — если можешь — дай пять кому-то в ответ, когда они дай пять тебе. Предполагая, что это уместно с учетом класса, который вы посещаете.
Я имею в виду, что если вы находитесь в середине толчка Зоны 7 во время класса Power Zone, проходите тест FTP или, откровенно говоря, делаете медитацию во сне, тогда нет, не беспокойтесь о возвращении пяти человек.
Говоря о зонах мощности, вот мой блог о Peloton Power Zone.
Иногда вы можете обнаружить, что люди посылают несколько раз «дай пятерку». В последнее время в системе возникло несколько ошибок, из-за которых люди не видят, как проходят их высокие пятерки. Поэтому они продолжают постукивать по рукам, чтобы убедиться, что они прошли.
Вы, на принимающей стороне, получаете несколько единиц. Просто дай пять обратно один раз. И поймите, что этот человек не преследует вас и не ведет себя неприятно.На самом деле все наоборот — они просто стараются быть дружелюбными.
Пелотон, штабелированные классы
В начале 2021 года Peloton представит возможность совмещать классы или тренировки. Что это обозначает? Что вы можете создать план тренировок или упражнений, который объединит ваши занятия в одном месте.
По сути, как только вы создаете список составных классов, у вас есть предварительно загруженные классы, к которым вы можете получить доступ на велосипеде, Tread, веб-сайте или в приложении. Затем ваши составные классы перетекают один в другой, так что вам никогда не придется останавливаться между ними и искать следующую тренировку.
Как складывать классы Peloton
Чтобы создать стек классов Peloton , вы должны сделать это на оборудовании Peloton (велосипед Peloton или Peloton Tread), либо на веб-сайте Peloton, либо в цифровом приложении Peloton. К сожалению, в настоящее время вы не можете создавать или получать доступ к групповым курсам на Smart TV, например на моем Roku TV.
После того, как вы создали стек классов, вы можете получить доступ к к ним с любых устройств Peloton, включая приложение. Неважно, создали ли вы свой стек на велосипеде, а затем хотите перейти на веб-сайт.Стек будет отражать ваш прогресс.
Однако, как я упоминал выше, единственное место, где вы не можете получить доступ к своему стеку, — это цифровой канал Peloton на Smart TV. Надеюсь, это скоро изменится.
Начало работы с организацией стекирования классов
Вот шаги, которые помогут организовать вашу тренировку с помощью групповых занятий. Сначала найдите курс, который вы хотите посещать. Вы заметите знак + внутри поля. Коснитесь этого, чтобы добавить в свою стопку.
Во-вторых, найдите следующий курс, который вы хотите взять.Найдите в описании этого класса знак плюса в рамке. Нажмите, чтобы добавить в свой стек классов. Продолжайте добавлять столько классов, сколько хотите добавить в стек.
Фактически стартовые классы с накоплением
Затем, чтобы начать групповые занятия на велосипеде или беговой дорожке, посмотрите в правом нижнем углу экрана на поля со знаком плюса. Нажмите на это, чтобы получить доступ к своей стопке. Начни свой первый урок.
Наконец, когда ваш первый урок закончится, вы увидите серое поле в правом верхнем углу экрана.Он спросит, хотите ли вы продолжить сгруппированные классы. Нажмите на это, чтобы перейти к следующему уроку. Начните урок так же, как и любой другой урок на Пелотоне.
Доступ к групповым классам в приложении Peloton
Вот как получить доступ к составным классам в приложении Peloton.
Сначала откройте приложение Peloton на своем телефоне.
Во-вторых, первое, что вы увидите, это уведомление с надписью «Up Next in Your Stack». Нажмите на него.
Затем он вызывает первый класс в вашем стеке.
Видите? Вы действительно можете создать список классов на велосипеде, Tread или веб-сайте, получить к нему доступ в приложении на телефоне, а затем вернуться и исправить его на веб-сайте, если у вас нет оборудования Peloton.
Составьте план тренировок Peloton
Вы хотите, чтобы ваш план тренировок Peloton не ограничивался одним стеком? Могу ли я порекомендовать этот календарь-планировщик тренировок Peloton, который я разработал и который доступен на Etsy? Он поможет вам спланировать неделю занятий по трем направлениям:
- кардио
- сила
- растяжка
Это помогло мне повысить уровень моих тренировок, чтобы они были больше, чем просто езда на велосипеде.К тому же это всего 2,99 доллара. Его можно загрузить в цифровом виде и распечатать в формате PDF. Скачайте один раз, используйте навсегда.
А пока вы можете узнать больше об этом календаре планировщика тренировок Peloton здесь.
Выбор пола в профиле Peloton
Наконец, вы можете получить удовольствие, если вы катаетесь в свой день рождения. Однако вы должны войти в настройки своего профиля, чтобы указать свой день рождения.
Я обнаружил, что помимо того, что в настройках цикла Peloton указан ваш день рождения, вам необходимо убедиться, что вы выбрали свой пол.Однажды я ехал на своем дне рождения, и мне никто не кричал. Именно тогда я понял, что мой пол не отображается в моем профиле, так что, думаю, моего дня рождения тоже не было.
Между прочим, Peloton очень прогрессивен в отношении райдеров и их пола и предлагает вам три варианта:
- женский
- мужской
- nb (небинарный)
Пелотон для начинающих: начало работы
Чтобы начать свои первые поездки на Peloton, вам необходимо войти в планшет Peloton на велосипеде.Вы будете использовать свой адрес электронной почты или имя пользователя для входа и установить пароль. С этого момента байк будет помнить вас.
Если у вас более одного члена семьи, каждый должен настроить свой профиль. Затем вам нужно будет выбирать свой профиль каждый раз, когда вы хотите использовать велосипед. Когда вы включаете велосипед, на первом экране, который вы увидите, будут профили. Выберите свой, и вы попадете на главный экран с множеством вариантов класса.
Как выбрать класс Peloton?
Вверху вы увидите, есть ли в ближайшее время живые занятия.Внизу вы увидите значок с надписью «классы». Это все аттракционы и занятия по запросу, которые ранее записывались вживую. Вы можете взять их в любое время. Внутри есть фильтр, поэтому вы можете искать классы по теме, имени преподавателя или продолжительности.
Нажмите на классы, и вы попадете в библиотеку по запросу. Вы увидите подзорную трубу, панель поиска в правом верхнем углу. Коснитесь этого, и ваша клавиатура появится. Там вы можете вводить и искать классы по теме, музыкальному исполнителю или многому другому.
Выбор первой поездки на пелотоне
Итак, как вы выбираете свою первую поездку на Пелотоне? Я бы выбрал, основываясь больше на вашей физической форме, чем на чем-либо еще.
Например, когда мы получили наш Peloton в 2016 году, я был опытным прядильщиком. Последние несколько лет я уже занималась в тренажерном зале 3-5 дней в неделю.
Моя первая поездка на пелотоне? 45-минутная поездка 60-х с Ханной Мари Корбин. Поскольку уроки, которые я посещал в тренажерном зале, длились час, проехать 45 минут на Peloton не составляло большого труда.
Вы совершите свою первую поездку на пелотоне
Но это я. А вы? Вы когда-нибудь занимались спиннингом? Вы давно не ездили на велотренажере? Никогда раньше не ездили на велотренажере, как Peloton?
Если это относится к вам, то вы определенно захотите начать с аттракционов для начинающих. Я объясню, как их найти, ниже.
Однако, если вы нетерпеливы и просто хотите поехать, я бы сказал, что любая из более коротких поездок — хорошее место для начала.Даже пятиминутная разминка — а их предостаточно — поможет вам облегчить себе путь в мир Peloton. Эти пятиминутные поездки — одни из самых легких.
Лучшие аттракционы на пелотоне для новичков
Когда дело доходит до лучших аттракционов Peloton для новичков, я бы порекомендовал использовать эту подзорную трубу для поиска термина «новичок». Буквально введите «новичок» и посмотрите, что появится. Если вы видите курс, который, по вашему мнению, вам нравится, коснитесь его, и тогда у вас появятся следующие варианты.
- Посмотрите рейтинг сложности класса по шкале от одного до 10
- Вы можете предварительно просмотреть список воспроизведения в классе, чтобы увидеть, нравится ли вам музыка
- Начать урок
Когда я был в категории новичков Гонщик пелотона, я начал с 20-минутных занятий.Есть 15-минутные классы, 10-минутные классы и даже 5-минутные классы, но эти пятиминутные классы, как правило, являются классами разминки и заминки. Они созданы для того, чтобы вы проходили обучение до или после «основного» урока. Поверьте, разминка и охлаждение — отличная привычка.
Если вы хотите бесплатно распечатать лучшие классы Peloton в целом, подпишитесь, используя форму ниже. Как только вы поделитесь своим электронным письмом, вы получите эту распечатку, которую сможете распечатать и носить с собой во время знакомства с Peloton.
Есть ли у Peloton 30-минутные занятия?
Вы уверены, что у Peloton 30-минутные занятия. Также 45 минут, 60 минут, 75 минут и несколько 90 минут. Но не забегайте вперед.
Как я уже сказал, я первые несколько раз придерживался 20-минутных занятий на моем велосипеде Peloton, в основном катаясь с Ханной Мари Корбин. Затем я перешла на 30-минутные занятия.
Моим первым 45-минутным занятием было как минимум месяц катания на велосипеде Peloton, и это были живые занятия новой волны с Кристин Д’Эркол.Я наконец попробовал 60-минутное занятие, когда Дженн Шерман провела один из своих аттракционов Epic Sing a Long. И я не умер.
Пелотон для начинающих: Ride Live или On Demand
Как я уже упоминал, есть расписание поездок на каждый день недели. Есть также другие виды живых занятий, которые вы можете выполнять на велопланшете. Сила, растяжка и многое другое.
У вас такое же разнообразие с занятиями или аттракционами по запросу. Все это буквально у вас под рукой, поскольку планшет Peloton представляет собой сенсорный экран.
Ваша первая поездка вживую
Так много людей нервничают перед своей первой поездкой вживую. Не будет. Единственные люди, которые узнают, что это ваша первая поездка вживую, — это вы и инструктор. Я почти уверен, что слышал, как инструкторы приветствуют людей во время их первой поездки вживую.
Поверьте мне: у вас в животе подпрыгнет, если вы вдруг услышите крик. Приятно слышать свое имя пользователя, поэтому выберите тот, который заставит вас улыбнуться и который преподаватель легко произнесет.А затем ожидайте, что на левой стороне планшета раздастся сигнал «Дай пять».
Что такое аттракционы или занятия на бис
Помимо живых аттракционов, в расписании трансляций вы можете увидеть аттракционы под названием «Encore». Итак, это не совсем классы по запросу, но и не совсем живые. Итак, что такое поездки на бис или уроки на бис? Что значит бис на Peloton?
Поездка на бис или урок на бис — это повторение недавней поездки на бис. Обычно Peloton планирует занятие на Encore, если оно соответствует текущей теме, которую они продвигают.Например, в ноябре 2020 года Peloton выпустила серию уроков Бейонсе по самым разным дисциплинам. Таким образом, вы можете найти уроки Encore Beyonce в течение месяца.
Encore против живых классов Peloton
Еще одна причина, по которой Peloton предлагает классы Encore, заключается в том, что группа хочет покататься «вживую» в определенное время, которое может не быть популярным для всего населения Peloton. Например, есть пользователи Peloton в Германии и Великобритании, которые могут захотеть прокатиться в удобное для них время.Но инструкторы могут не проводить занятия в то время. Поэтому они подключают класс Encore.
Наконец, классы Encore отлично подходят, если вы хотите кататься с группой людей, но нет живых аттракционов. Таким образом, все могут начать одновременно и давать пять по пути.
Преимущества членства в Peloton
Помимо отличных тренировок, членство в Peloton дает и другие преимущества. Это особенно актуально, если вы приобрели велосипед Peloton или Tread.Итак, каковы некоторые из этих преимуществ? Разрешите выложить их для вас.
Бесплатное использование приложения Peloton
Как владелец велосипеда Peloton или Tread вы платите ежемесячный членский взнос, чтобы получить доступ ко всем классам на вашем оборудовании или оборудовании. Вы также получаете доступ ко всем классам в приложении Peloton. Бесплатно. Подробнее о цифровом приложении Peloton.
Вы можете получить бесплатно одежду Peloton
В дополнение к вашей бесплатной рубашке, когда вы попадаете в Century Club, вы можете получить бесплатную одежду Peloton другим способом.И для этого нужно поделиться своим уникальным реферальным кодом Peloton с другими, кто может быть заинтересован в покупке велосипеда Peloton или Peloton Tread.
Вот как это работает.
- Вы делитесь своим уникальным реферальным кодом Peloton с кем-то, кто может покупать велосипед или Tread.
- Они вводят этот код при покупке.
- Этот код экономит 100 долларов на аксессуарах Peloton, купленных одновременно с их велосипедом или Tread.
- Взамен вы получаете кредит в размере 100 долларов для использования в бутике Peloton.
Говоря о скидках, вот два способа получить скидку для членства в Peloton.
Сколько раз я могу делиться своим кодом
Вы можете передавать свой уникальный код до 12 раз в календарный год. В начале следующего года ваш код «сбрасывается», и вы снова можете поделиться им и заработать больше бесплатной одежды в бутике Peloton.
По словам Peloton, с момента покупки моего велосипеда в 2016 году я поделился своим кодом с 28 людьми, которые с тех пор сделали более 12 тысяч тренировок.Вот это да.
Я скрыл свой реальный реферальный код, потому что размещение его в моем блоге противоречит условиям обслуживания Peloton.
Где я могу найти свой реферальный код Peloton
Вы найдете реферальный код Peloton в своем профиле на веб-сайте Peloton. Не приложение. Ни на байке, ни на протекторе. Только на сайте.
Найдите в своем профиле фразу «Пригласите друзей». Там вы найдете свой уникальный код, которым вы сможете поделиться с другими, а вы — бесплатно заработать одежду и сувениры Peloton в бутике.
Как погасить реферальный код Peloton
Итак, допустим, кто-то использовал ваш реферальный код для покупки велосипеда или Tread. Теперь у вас есть кредит на 100 долларов в бутике Peloton. Вот как вы его погасите.
Один, идите по магазинам. Во-вторых, потратьте не менее 100 долларов, чтобы получить полную стоимость реферального кредита Peloton. Три, оформление заказа.
К сожалению, если вы потратите менее 100 долларов, вы не сможете использовать оставшийся кредит для оплаты доставки. За это всегда придется платить из своего кармана.
Что делать, если у меня есть несколько кредитов реферального кода от Peloton
Если вам повезло, что несколько человек использовали ваш код для покупки велосипеда или Tread, при погашении кредитов помните следующее. Их нельзя складывать.
То есть вы можете использовать один кредит в размере 100 долларов на одну поездку по магазинам. Если у вас есть более одного кредита на сумму более 100 долларов, вам придется совершить несколько покупок в Интернете.
Говоря о поездках по магазинам, в какой-то момент вы могли использовать свой реферальный код в размере 100 долларов для совершения покупок в физическом магазине Peloton.Я не уверен, что это еще возможно. Я проверю это и свяжусь с вами.
Заключительные мысли об этом руководстве по Peloton для начинающих
Надеюсь, я хорошо поработал, помогая вам понять, как подготовиться к вашей первой поездке на Peloton. Для меня было важно вспомнить то время, когда я был только начинающим гонщиком Пелотона, только начинал, и вещи, которые меня смущали или на которые я хотел получить ответы.
Я был бы упущен, если бы не указал вам на другие мои материалы о Peloton, которые также подходят для Peloton для начинающих.Это включает в себя мое руководство и обзор обуви Peloton, советы о том, как сделать сиденье Peloton более комфортным, а также мой список лучших аксессуаров Peloton. Да, тебе нужно сделать покупки, так что наслаждайся.
Peloton Inspired Tracker планировщик тренировок Home Spin PDF Розовый и красный | Etsy
Посмотреть на EtsyPeloton Inspired Tracker-планировщик домашних спин-тренировок PDF Синий | Etsy
Посмотреть на Etsy Если вы предпочитаете делать все покупки на Amazon, вот ссылка на мой список покупок Peloton Essentials.Кроме того, вы можете посетить мою эксклюзивную страницу на Amazon, где я рекомендую продукты из десятков моих сообщений в блоге.Если я пропустил что-то, на что вы здесь искали ответ, а я не ответил, оставьте комментарий и дайте мне знать. Я рад соответствующим образом обновить этот пост, добавив дополнительные ответы.
Добро пожаловать в семью Пелотон. Вам обязательно понравится ваш байк!
Класс Python от Google | Обучение Python | Разработчики Google
Добро пожаловать в класс Python от Google — это бесплатный класс для людей с небольшим опытом программирования, которые хотят изучить Python.Класс включает письменные материалы, видео лекций и множество упражнений по программированию для практики программирования на Python. Эти материалы используются в Google, чтобы познакомить людей с Python с небольшим опытом программирования. Первые упражнения работают с базовыми концепциями Python, такими как строки и списки, и переходят к последующим упражнениям, которые представляют собой полные программы, работающие с текстовыми файлами, процессами и HTTP-соединениями. Класс предназначен для людей, которые имеют небольшой опыт программирования на каком-либо языке, достаточный, чтобы знать, что такое «переменная» или «оператор if».Кроме того, вам не нужно быть опытным программистом, чтобы использовать этот материал.
Для начала, разделы Python связаны слева — Python Set Up, чтобы установить Python на ваш компьютер, Python Introduction для введения в язык, а затем Python Strings запускает материал по кодированию, что приводит к первому упражнению. В конце каждого письменного раздела есть ссылка на упражнение по коду для материала этого раздела. Видеозаписи лекций параллельны письменным материалам: знакомство с Python, затем со строками, затем с первыми упражнениями и так далее.В Google все эти материалы составляют интенсивный двухдневный урок, поэтому видео разделены на разделы, посвященные 1-му и 2-му дням.
Этот материал был создан Ником Парланте, работающим в группе engEDU в Google. Особая благодарность за помощь от моих коллег из Google Джона Кокса, Стива Глассмана, Петра Камински и Антуана Пикарда. И наконец, спасибо Google и моему директору Мэгги Джонсон за просвещенную щедрость, позволившую бесплатно разместить эти материалы в Интернете под лицензией Creative Commons Attribution 2.