5 причин страха перед фитнес-клубом

ТОП-5 причин, по которым девушки боятся ходить в фитнес-клуб

По статистике около 30% девушек боятся ходить в фитнес-клубы. Между тем, около 76 % из них мечтают о том, чтобы улучшить фигуру. Откуда же берется страх перед фитнес-клубами? Есть 5 основных вещей, от которых у прекрасной половины человечества подрагивают колени. 

1.    1.  Стыд и неловкость. Если девушка еще ни разу не была на фитнесе, то ей может казаться, что там собираются только фитоняшки и атлеты из Инстаграм. Она думает, что все будут только на нее и смотреть, обсуждая несовершенные формы и лишние килограммы. Откроем секрет: всем всё равно! Люди приходят на фитнес для того, чтобы заниматься своей фигурой и здоровьем, а не рассматривать других. Да и инстаграмных тел там обычно очень мало, если только у тренеров.

2.    2.  Страх перед переменами. Придя в фитнес-клуб, человек начинает определенно новый этап в своей жизни. Теперь уже не поешь печенек у телевизора перед сном! А любые перемены – это всегда стресс. И наш мозг инстинктивно старается их избежать, создавая искусственные отговорки. 

3.    3.  Это слишком дорого! На самом деле, это заблуждение. В любом крупном фитнес-клубе есть сезонные акции, когда можно купить абонемент по очень доступной цене. Некоторые девушки начинают считать, что еще придется покупать спортивную форму, дорогие кроссовки, спортпит, а это уже внушительно.
   

Важно понимать, что все это совершенно не обязательно. Заниматься можно и в обычных шортах с майкой и в старых кроссовках, результат от этого никак не зависит. А спортпит по-настоящему нужен только профессиональным бодибилдерам, во всех остальных случаях достаточно просто отрегулировать свое питание, повысив количество белка и минимизировав продукты с легкоусвояемыми углеводами.

4.    4.  Это сложно, я не смогу. В наши дни в программе фитнес-клубов – огромное количество различных направлений, среди которых каждая девушка сможет выбрать то, которое окажется ей по силам и способностям. Кроме того, можно взять персональные тренировки, и тренер не только разработает комплекс подходящих именно вам упражнений, но и поставит технику выполнения. 

5.    5.  Я накачаюсь и буду как мужик! Ну вот это вообще шедевр. Для того чтобы достичь такой рельфности, нужно, во-первых, заниматься ежедневно с тяжелыми весами по многу часов, а во-вторых, принимать большое количество различных добавок. Если просто ходить на фитнес 2-4 раза в неделю на часовые тренировки, то фигура бодибилдера вам не грозит. 

Если есть желание ходить в фитнес-клуб, то можно и нужно избавиться от своих страхов. Поверьте, там совсем не страшно, а очень даже интересно!

Как не стать жертвой фитнес-трендов | Учеба и работа в Германии | DW

Пышная грудь, тонкая талия, упругие бедра, стройные ноги от ушей, — социальные сети вроде Instagram и Twitter просто заполонили фотографии с запечатленными на них безукоризненными женскими телами. Идя на поводу у фитнес-трендов, многие девушки просто помешались на опасных для здоровья диетах и изнурительных тренировках. Новое движение протеста пытается поставить этому явлению заслон.

Бикини-мостик и другие прибамбасы

Особенно популярен бьюти-тренд «бикини-мостик» (bikini bridge). Он предусматривает наличие настолько плоского живота, что когда его обладательница ложится на спину, нижняя часть купальника натягивается между тазовыми костями и оставляет зазор. Получается своего рода «мостик» над животом.

Еще один тренд — ab crack, то есть «вмятина на прессе». Чтобы иметь ее, девушке необходимо быть не только худой, но и обладать накачанным прессом. Лишь при этом условии она может рассчитывать на то, что у нее на животе, в промежутке между пупком и грудью, будет красоваться вертикальное углубление. В ходу сегодня и такое безумие, как thigh gap: это когда бедра настолько худые, что внутренние поверхности бедра не соприкасаются друг с другом, и между ними образуется просвет.

В социальных сетях культивируется безупречная фигура

«Продвинутые» девчонки стремятся поучаствовать и в collarbone challenge, то есть продемонстрировать способность удержать на ключице как можно большее количество монет. Есть девушки, которые могут загрузить на свою ключицу до двух десятков монет. Представляете, как должны в таком случае выпирать ключицы? То, что обычно считается признаком дистрофии, в соцсетях подается как эталон женской красоты.

Belly button challenge — есть и такая фишка. Имеется ввиду способность девушки достать до пупка заведенной за спину рукой. Вам это удается? Значит, вы — обладательница трендовой осиной талии. А может быть, просто гибких и длинных рук? В любом случае, если у вас получается, то вы — на гребне, убеждают своих читательниц ряд фитнес-блогеров.

Не в ущерб здоровью

Стоит ли говорить о том, что тем, кто задался целью стать образцовой «Мисс бикини», тренироваться нужно до седьмого пота — не говоря о соблюдении строгих диет и особого режима дня. Однако девушек, желающих идти в ногу с модой, это не останавливает. Правда, результаты зачастую оказываются весьма плачевными: появление чересчур плоского живота и осиной талии сопровождают расстройство желудка, различные заболевания органов пищеварения, печени, почек, проблемы с сердцем, депрессии, нарушение жирового обмена в организме и, как следствие, его истощение.

Аккаунт Луизы Деллерт в Instagram

В ответ на явление, получившее название «бодишейминг» («порицание тела»: от англ. body — «тело» и shamе — «стыдить») и связанное с дискриминацией людей, вес и пропорции которых не вписываются в медийный идеал красоты, в соцсетях развернулось движение протеста против сетевых провокаций, жертвами которых становятся хронически худеющие, истязающие себя интенсивными физическими нагрузками девушки.

Умение жить в ладу со своим телом, но при этом вести здоровый образ жизни пропагандирует популярная 27-летняя фитнес-блогер из Гамбурга Луиза Деллерт (Louisa Dellert). Чтобы подбодрить комплексующих из-за своих недостатков девушек, она снялась на видео в нижнем белье и выложила ролик на своем сайте в Instagram. Оказалось, что на бедрах у этой, с виду спортивной, девушки — о, ужас! — есть целлюлит, а на животе — складки. Для самой же Луизы такое состояние кожи — вовсе не проблема.

Искать свою формулу жизни

«Целлюлит?! Ну и что тут страшного? Девчонки, не верьте, если вам кто-то скажет, что для избавления от него надо заниматься спортом! Спорт может помочь лишь уменьшить целлюлит, да и то отнюдь не у всех. Но, по большому счету, это ведь такая ерунда! Знаете, что самое важное? Здоровье! Обаятельными и привлекательными вы можете быть и с небольшими вмятинами на коже!» — такую подпись поставила Луиза под видео, количество просмотров которого составило без малого 150 тысяч.

«Совершенно верно! Спасибо за напоминание!» «Твои слова так мотивируют!» «Ты такая классная! Ты — пример для нас!» «Обожаю твой аккаунт!». Такие комментарии можно прочитать под видеороликом.

Любить себя такой, какая ты есть, — вот главный девиз Луизы Деллерт, у которой свыше 310 тысяч подписчиков в одном только Instagram. В отличие от тех, кто подстегивает своих читателей к сверхинтенсивным тренировкам, гамбургский блогер проповедует боди-позитив и призывает каждую женщину к тому, чтобы она искала свою собственную формулу гармоничной жизни, а не поддавалась на провокации фитнес-див.

Луиза знает, о чем говорит. Всего несколько лет назад она сама шла на поводу у моды: трижды в день потела в спортзале, не позволяла себе ни грамма сладкого и мучного, питалась только лишь салатом без дрессинга и при росте 1,63 сантиметра весила всего 46 килограммов. Дело закончилось дисфункцией сердечного клапана и операцией на сердце. После этого девушка в корне переоценила ценности и теперь занимается спортом лишь для поддержания здоровья. Но фотоснимки тех лет, когда она ради красоты голодала, Луиза продолжает выкладывать в Сети — в назидание девушкам, полагающим, что бесконечные тренировки и низкокалорийные диеты — залог их привлекательности и счастья в жизни.

Смотрите также:

• Немцы увлеклись фитнесом для ленивых

  Новое развлечение

  Первые батутные центры появились в Лас-Вегасе в 2004 году. Сегодня в США насчитывается около 500 таких комплексов развлечений. Совсем недавно это занятие стало популярно и в Германии. Пока попрыгать на огромной арене можно только в крупных городах — например, в Гамбурге, Берлине, Кельне в центрах Jump House, Sprung Raum, Das Jump.

• Немцы увлеклись фитнесом для ленивых

  Заряд энергии

  Прыжки на батуте — отличный вариант осенне-зимнего фитнеса. Специалисты рекомендуют делать паузу после нескольких минут активности, так как это серьезная кардионагрузка. Даже пара коротких тренировок поможет укрепить мышцы ног, спины, ягодиц и брюшного пресса.

• Немцы увлеклись фитнесом для ленивых

  Доступная экипировка

  В отличие от других видов спорта для прыжков на батуте понадобятся только специальные носки. Прорезиненная подошва не даст поскользнуться и обеспечит мягкое приземление. Такой аксессуар можно купить в любом батутном центре.

• Немцы увлеклись фитнесом для ленивых

  Альтернативный фитнес

  На самом деле, в батутных центрах не только развлекаются. Каждый день здесь проходят тренировки для тех, кому наскучили классические виды фитнеса. Аэробные и силовые нагрузки Jumpfit и Power Jump улучшают координацию и чувство равновесия, а классы по акробатике подходят даже новичкам.

• Немцы увлеклись фитнесом для ленивых

  Экстрим в воздухе

  Здесь можно заняться и более экстремальными видами спорта — баскетболом на батутах и ниндзя-паркуром. По сравнению с обычной часовой пробежкой во время тренировки в воздухе человек расходует на 200-300 калорий больше. При этом за счет амортизации снижается нагрузка на суставы, особенно, на колени, которые травмируются при беге по жестким поверхностям.

• Немцы увлеклись фитнесом для ленивых

  Возрастные ограничения

  Но риск трамвы во время прыжков все же не исключен. Поэтому в немецкие батутные центры не пускают детей до шести лет без сопровождения родителей. В некоторых комплексах проводят отдельные занятия для самых маленьких.

• Немцы увлеклись фитнесом для ленивых

  Бой подушками

  Занятия на батутах понравятся даже самым неспортивным людям — уже после нескольких прыжков улучшается самочувствие и настроение.

  Автор: Ксения Сафронова

Бокс для девушек — в чем польза и вред занятий

Количество женских видов спорта стремительно растет. Если в начале основания Олимпийских игр нового времени участие девушек в них вообще было запрещено. ..

Количество женских видов спорта стремительно растет. Если в начале основания Олимпийских игр нового времени участие девушек в них вообще было запрещено, то сегодня они наравне с мужчинами борются за медали. Причины обусловлены не только строением организма, но также историческими и социальными факторами. Только с начала ХХ века женщины стали профессионально заниматься спортом благодаря распространению движения феминисток. Развитие методик тренировок и применение новых технологий позволили девушкам устанавливать рекорды не только в своих категориях, но и перейти в традиционно мужские виды.

Женский бокс получил признание на мировой арене в 2012 году, когда его внесли в программу Олимпийских игр, после чего его популярность возросла. Но нужно помнить, что это жестокий и смертельно опасный вид спорта. Он привлекает много внимания общества и помогает странам проявить себя на политической или экономической аренах. Поэтому возникает вопрос: стоит ли восхищаться стойкостью духа спортсменок или критиковать жестокие побоища на сцене?

История возникновения и развития

История женских боев тянется еще с Античности. В Древней Спарте женщины участвовали в кулачных боях, тренируя тело и проявляя агрессивность. В Риме были популярны женщины-гладиаторы, так как греческий спорт был у римлян не в почете. Ими становились рабыни с северной части империи и сражались наравне с мужчинами. Даже во времена Средневековья представительницы слабого пола имели право участвовать в военных действиях и рыцарских турнирах не только друг с другом, а даже вызывая на поединок мужчин. Только с приходом эпохи Возрождения образ сильной и мужественной девушки заменила утонченная и грациозная дева.

Становление женского бокса началось в Англии в XVII в. Это были кулачные бои, в которых участвовали девушки низшего сословия, которым было нечего терять. До 1876 года, когда были проведены первые официальные соревнования и введены правила, борьба представляла собой кровавое месиво, где соперницы таскали друг друга за волосы, кусали и расцарапывали ногтями. Но даже после этого спарринги оставались развлечением для богатых господ, пришедших посмотреть на диких и легкодоступных баб, которые ярко контрастировали с нежными викторианскими дамами. Врачи того времени настаивали на том, что женское тело не способно переносить сильные физические нагрузки. До сегодня существует список доказательств, которые указывают на физиологические различия обоих полов:

1. Разные направления работы моторики. Уже в детстве девочки более расположены к прыжкам, бегу, растяжке, чем мальчики.
2. Мышечная система у слабого пола на 40 процентов меньше, поэтому не выдерживает сильную нагрузку.
3. Женский организм намного пластичнее, но при этом уязвим к высоким нагрузкам.
4. Во время тренировок, девушкам необходимо учитывать менструальные циклы, которые влияют на работоспособность и эмоциональное состояние.
5. Девушки намного выносливее мужчин, но при этом менее психологически стабильны.

В 1904 году бокс признали Олимпийским видом спорта, но девушки могли выступать только в демонстрационных спаррингах. После Первой мировой войны бои между представительницами слабого пола стали набирать популярность, хотя все еще не поощрялись обществом. До 1950-х годов поединки часто становились объектом для создания художественных фильмов. А в 1954 году по американскому телевидению впервые был показан спарринг Барбары Баттрик, что вывело женский спорт из тени. С 1970-х годов борьба за право соревноваться перешла в залы судов. Многочисленные иски сломали общество, и девушки получили лицензию на боксирование и право судить профессионалов.

Этап современности

С 90-х феминистки регулярно устраивали показательные соревнования, где демонстрировали, что женский бокс — это не про жестокость и агрессию, а грациозность и гибкость. Особый вклад в развитие сделала Мериан Тримиар, которая активно привлекала внимание СМИ. Затмить мужские единоборства смогли боксерши Фрида Формен, Лейла Али и Джеки Фрейзер-Лайд, которые продолжили дело отцов.

Днем становления самого популярного единоборства в мире — любительского женского бокса — стало 14 ноября 1988 года: конгресс АИБА дал толчок развитию и право на официальные поединки. А в 1995 году девушки были допущены к турниру «Золотые перчатки».

Еще одним выдающимся годом стал 2012, когда женский бокс включили в Олимпийский список. Уже на играх 2016 года в соревнованиях были зарегистрированы 10 национальных команд, из которых 20 спортсменок претендовали на медаль. «Сексуальная революция» и эмансипация дали новую ветвь развития мировому спорту и возможность каждой девушке проявить себя в когда-то считавшемся только мужском мире.

Мифы о женском боксе

Из-за роста популярности бокса среди молодых девушек представители консервативных взглядов создают и распространяют множество легенд вокруг этого спорта:

1. Бокс для девушек вреднее, чем для парней. Итальянские исследования доказали, что нет особых различий в состоянии здоровья у спортсменов и спортсменок.
2. Девушки-борцы не могут иметь детей. Если не допускать к боям девочек до 14 лет, не принимать удары в низ живота и не боксировать во время беременности, то никаких опасностей репродуктивному здоровью нет.
3. Избыток тестостерона от тренировок убивает женственность. Многие боксерши обладают яркой внешностью, грациозны и элегантны, украшают первые страницы модных журналов.

Заниматься единоборством можно только с разрешением врача, иначе оно действительно будет приносить вред. Бокс запрещен людям с заболеваниями нервной и пищеварительной систем, дыхательных органов, сердца и сосудов, мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата, болезнью глаз. Также спортсменки подвержены частым вывихам и растяжениям, но полноценная разминка поможет предотвратить травмы.

Польза женских единоборств

Если заниматься боксом на профессиональном уровне, то травмы неизбежны. Но такое случается в любом, даже самом «девчачьем», виде спорта. Для любителей спарринги принесут только пользу:

1. Осанка. Особый упор в этом спорте идет на верхнюю часть тела. Сильные мышцы груди, плеч и спины выравнивают осанку и предотвращают целый ряд болезней.
2. Похудение. Бокс совмещает в себе как аэробную, так и силовую нагрузку. Такой баланс помогает быстро привести фигуру в порядок.
3. Самооборона. Нападение на девушек на сексуальной почве распространено. В повседневной жизни базовые навыки нанесения ударов помогут защитить свое здоровье и даже жизнь.
4. Самооценка. Эмоциональная разрядка на ринге снижает уровень гормона стресса в крови, делает девушку более спокойной, уравновешенной и уверенной.

Подтянутое и сильное тело — это те последствия, которые имеет женский бокс. Можно выбрать любой из его видов и сделать своим хобби. В профессиональном мире женские лиги набирают обороты, привлекают все большее количество зрителей и спонсоров, что гарантирует дальнейшее развитие.

16 Instagram Fit Girls во Флориде, которые оставят у вас безумную мотивацию для тренажерного зала

Вам нужно вдохновение, чтобы отправиться в тренажерный зал? Мы нашли в Instagram некоторых из самых спортивных девушек Флориды, которые просто убивают их во время тренировок!

Мышцы в тонусе, уверенность в себе, и приверженность здоровому образу жизни побуждают этих девушек быть лучшими как в тренажерном зале, так и вне его. Они выступают за бодипозитив, лидеры в своих сообществах и живое доказательство того, что вы можете делать все, что захотите.

Эти женщины показывают, что вы можете быть в хорошей форме и выглядеть великолепно в любом возрасте и на любом этапе жизни. Есть горячие мамочки, спортивные однокурсники и активные молодые профессионалы. Что у них общего? Убивают в спортзале!

@dani_dudeke встроенный через

Лона Джин

IG Handle: @lona_jean

@lona_jeanembedded via

История Лоны Джин впечатляет, если не сказать больше! Она — участница соревнований по бикини, прошедшая национальную квалификацию, преодолев несколько серьезных препятствий, чтобы достичь того, чем она является сегодня.За последние два года она преодолела зависимость и написала книгу о своем опыте, которая стала бестселлером! Сейчас она работает персональным тренером с клиентами как онлайн, так и лично. Она использовала свою жизнь, как в тренажерном зале, так и вне его, и намеренно создает возможности для того, чтобы стать лучше. По ее собственным словам, «жизнь чертовски хороша!»

Веб-сайт

@lona_jeane встроенный через

@lona_jeane встроенный через

Адриан Абрахам

IG Handle: @adrianeabraham

@adrianeabrahamembedded via

Эта подтянутая инстаграммер жесткая во время тренировок! Серьезно, она настоящий босс, когда дело касается бега по лестнице и спринта! Если ее спортивные фотографии недостаточно вдохновляют, ее волосы всегда будут в тонусе на каждой тренировке! Адриан очень серьезно относится к своей физической форме и посоветует вам поступить так же.Так чего же ты ждешь? Пришло время нажать кнопку «Follow» на сайте Adriane’s IG!

Веб-сайт

@adrianeabrahamembedded via

@adrianeabrahamembedded via

Гейл Эли

IG Handle: @ floridafit1

@ floridafit1embedded via

Гейл Эли — это развлечение во время тяжелой работы! Эта красивая и подтянутая инстаграммер любит тренироваться со своими лучшими подругами почти так же сильно, как и тренироваться на пляже. Паддлбординг, бег и групповой фитнес — вот некоторые из многих способов, которыми Гейл Эли остается в форме. Она гордится тем, что живет своей лучшей жизнью, она гордится тем, что является жительницей Флориды (как вы можете судить по ее идентификатору IG), и она горда быть вдохновителем фитнеса!

Веб-сайт

@ floridafit1 встроенный через

@ floridafit1 встроенный через

Дана Лорен

IG Ручка: @thefemalejock

@thefemalejockembedded via

Эта подтянутая женщина — мастер на все руки! Дана Лорен делит свое время между тем, чтобы быть «спортсменкой» и «подходящим агентом по продаже недвижимости».«Она включает фитнес во все сферы своей жизни, в том числе и в свою карьеру! Этот фанатик фитнеса — один из самых востребованных риэлторов Тампы, потому что она адаптирует свои услуги для клиентов, состоящих из владельцев тренажерных залов, тренеров и профессиональных спортсменов (Go Bucs!) Ищете вдохновение в яркой девушке, Дана Лорен — ваша любимая девушка!

Веб-сайт

@thefemalejockembedded via

@thefemalejockembedded via

Сарина Руссомано

IG Handle: @sarinarussomano

@sarinarussomanoembedded via

Сарина — девушка, которая всегда выглядит стильно без особых усилий , когда она тренируется! Этот инстаграммер с рисунком в леггинсах и соответствующем головном уборе показывает нам, что лучший аксессуар для любого наряда — это великолепная улыбка! Она делает свои тренировки легкими и веселыми, исполняя танцевальные движения во время пробежки в парке, и сохраняет их реальностью, смотря Netflix, пока она держит доску босса. Сарина одновременно является «Красоткой в ​​розовом» и «Красоткой в ​​доске», и она вдохновляет нас быть такими же!

Веб-сайт

@sarinarussomanoe встроенный через

@sarinarussomanoe встроенный через

Дани Дудек

IG Handle: @dani_dudek

@dani_dudekembedded via

Эта будущая невеста — чудовище в спортзале! Но она не ограничивается тренажерным залом; Вы часто обнаружите, что она использует нетрадиционные арены, чтобы максимизировать свои тренировки.Превращает ли она лестничную клетку в брусья или использует порог для поддержки стойки на руках, Дани Дудек будет мотивировать и вдохновлять вас, чтобы сделать мир вашей тренировочной ареной!

Веб-сайт

@dani_dudeke встроенный через

@dani_dudeke встроенный через

Fit & Foodie Марс

IG Handle: @fitnfoodiemarce

@fitnfoodiemarceembedded via

Этот подходящий Instagrammar — это весь пакет! Она не ограничивает свои здоровые привычки спортзалом, но делает фитнес образом жизни. Она также ведет себя как кулинарный блогер и искусно чередует свои посты в IG между фотографиями с тренировок и предложениями рецептов. Вы не только будете вдохновлены на тренировку при просмотре ее фотографий, но и будете мотивированы пойти на кухню и приготовить миску асаи или тост с авокадо! (Ее туфли тоже потрясающие!)

Веб-сайт

@fitnfoodiemarceembedded via

@fitnfoodiemarceembedded via

Лаура-Энн Робертс

IG Handle: @ladancefitness

@ladancefitnessembedded via

У танцоров лучшие тела, верно? Лаура-Энн Робертс определенно показывает, что они это делают! Эта фитнес-гуру одновременно профессиональная танцовщица и тренер, и ее тело убивает это! На пляже ли она, на прогулке в центре города или тренируется в студии, Лаура-Энн всегда приносит ей отличную игру! Следуйте за ней, и вы вдохновитесь продемонстрировать свои лучшие релевантные и арабески ходы.

Веб-сайт

@ladancefitnessembedded via

@ladancefitnessembedded via

Эмили Митчелл

IG Handle: @ mommy6pack

@ mommy6packembedded via

Наличие детей определенно является балансирующим действием, и Эмили Митчелл показывают нам всем, как (буквально) уравновесить жизнь с маленькими. Эта мама, подходящая для Instagram, заставит вас стоять на голове с ее множеством фотографий стойки на руках и на голове! На пляже, в парке или на крыше зданий Эмили Митчелл демонстрирует нам всю важность поддержания гибкости мышц и тренировки баланса как на коврике для йоги (или пляжном полотенце!), Так и вне его.

Веб-сайт

@ mommy6packembedded через

@ mommy6pack встроенный через

Al

IG Handle: @notaliaustin

@notaliaustinembedded via

Этот Instagrammer представляет собой идеальное сочетание приключений на свежем воздухе и занятий в тренажерном зале, которые вдохновят вас встать и двигаться! Она не боится принять позу йоги на вершине утеса и доминирует на перекладине! Ее спортивная форма тоже очень милая. Фитнес и модная мотивация в одном? Были в!

Веб-сайт

@notaliaustine встроенный через

@notaliaustine встроенный через

Челси Ноэль

IG Handle: @chelsearunshappy

@chelsearunshappyembedded via

Челси Ноэль — учительница третьего класса , которая полностью контролирует свою физическую форму и произвела поистине невероятное преобразование! Всего за шесть коротких месяцев она стала совершенно новым человеком как телом, так и умом! Не думаете, что невозможное можно победить? Следуйте за Челси, чтобы убедиться, что вы можете делать все, что захотите!

Веб-сайт

@chelsearunshappy встроенный через

@chelsearunshappy встроенный через

Ребекка Марс

IG Handle: @bekkablue

@bekkablueembedded via

Нам всем нужен дзен в нашей жизни, и Ребекка Марс — это тот человек, которому нужно следовать для сбалансированного фитнес-вдохновения! Этот инструктор по йоге готов позировать где угодно, от пляжа до парка или студии. Мы обещаем, что вы почувствуете себя спокойнее, просматривая ее фотографии в IG!

Веб-сайт

@bekkablue встроенный через

@bekkablue встроенный через

Сара Марко

IG Handle: @sarahmarcofit

@sarahmarcofitembedded via

Конкурсантка по фитнесу, , эта подходящая девушка — лучшая в своей игре! Серьезно, ее пресс убит! Сара также сохраняет это правдой, когда говорит о том, как все мы боремся с внешним видом и уверенностью в себе.Она смело признается, что чувствует себя неловко, публикуя свои фотографии в Интернете, и доверяет нам, когда мы говорим, что ее подлинность заразительна! Прокрутка IG Сары похожа на просмотр страницы вашего лучшего друга (то есть вашего невероятно подтянутого лучшего друга!)

Веб-сайт

@sarahmarcofite встроенный через

@sarahmarcofite встроенный через

Кросби Меленди

IG Handle: @crosbygracetravels

@crosbygracetravelsembedded via

Crosby Melendi — это совместная установка струи , за которой нужно следить! Едет ли она на велосипеде по центру города, занимается интенсивным HIIT-классом или бегает по Бэйшору, Кросби уделяет первоочередное внимание фитнесу и здоровому питанию. Вы не только увидите, как она занимается йогой в парке Кертиса Хиксона и медитирует на пляже, но и увидите, как она оставила свой след за границей, поскольку она должна провести осенний семестр в Севилье, Испания. Независимо от того, являетесь ли вы нынешним студентом колледжа, недавним выпускником или молодым специалистом, Кросби — подходящий инстаграммер, который мотивирует вас выйти на улицу и впитать немного витамина D, сжигая калории!

Веб-сайт

@crosbygracetravel встроенный через

@crosbygracetravel встроенный через

Courtney’s TV, фитнес-аксессуары и фитнес-экипировка

Courtney’s TV, фитнес-аксессуары и фитнес-экипировка | американская девушка перейти к содержанию

Взрослые

Купите наш ассортимент кукол, книг и многого другого, что поможет создать девочек с сильным характером.

Магазин

Девочки

Откройте для себя веселые игры, видеоролики и другие занятия, которые вдохновят ваше воображение.

Играть {{/если}} {{#consumerLoyalty}} {{#if @root.индикатор}}

{{completedPts}} Завершено

{{/если}} {{#if @ root.userPts}}

{{#if LoyaltyPointCount}} {{LoyaltyPointCount}} {{else}} 0 {{/ if}} {{LoyaltyPointCount}} ВАШИ ОЧКИ {{LoyaltyTierCode}} УРОВЕНЬ

{{/если}} {{#if @ root.nextRewardPts}}

{{#if NextRewardPoint}} {{NextRewardPoint}} {{else}} 0 {{/ if}} {{#if NextRewardPoint}} {{NextRewardPoint}} {{else}} 0 {{/ if}} ОЧКОВ ДЛЯ СЛЕДУЮЩЕГО НАГРАДА 10 $

{{/если}} {{#if nextBadge}} {{#if @root.nextBerry}}

$ {{roundOffValue NextTierAmount}} $ {{roundOffValue NextTierAmount}} ДОСТИГНУТЬ {{nextBadge}}

{{/если}} {{/если}} {{/ consumerLoyalty}} {{#with ConsumerPromotions. [0]}} {{#if @ root.recentExpirePromo}} {{PromotionType}} Опыт: {{convertDateToSlashFormat PromotionExpiryDate}} Выкупать Применяемый Опыт: {{convertDateToSlashFormat PromotionExpiryDate}} {{/если}} {{#if @root.showRewardsBtn}} {{/если}} {{/с участием}} {{еще}} {{/если}} {{/каждый}}

Возраст 8+

Оплатите полностью или 4 беспроцентными платежами с Учить больше

Эксклюзив для участников AG Rewards ™
Получите БЕСПЛАТНУЮ резиновую резинку для девочек и кукол Courtney’s ™ при покупке аксессуаров для телевизора и фитнеса Courtney’s ™ или фитнес-одежды Courtney’s ™ ³

Чтобы автоматически добавить этот товар в сумку, войдите в AG Rewards ™

02BUN76_Courtney_Bundle_Acc_and_Fitness_Outfit_01 https: // mattel. scene7.com/is/image/Mattel/02BUN76_Viewer

02BUN76

caSUGpboNSWRoVaSAT8JPxQnl85GzPI3z6BiMaSKqeFds

Courtney ’s ™ Аксессуары для телевидения и фитнеса

Проверить доступность в магазинеПроверить доступность в магазине Проверить наличие в магазинеCharlotte (SouthPark Mall) Чикаго (Water Tower Place) Колумбус (Easton Town Center) Даллас (Galleria Dallas) Хьюстон (Memorial City Mall) Лос-Анджелес (The Grove) Майами (The Falls) Нэшвилл (CoolSprings Galleria) Нью-Йорк (Rockefeller) Plaza) Орландо (Торговый центр Флориды) Район залива Сан-Франциско (торговый центр Стэнфорд) Вашингтон, округ Колумбия. К. (Тайсон Корнер Центр)

по адресу магазина

Позвоните, чтобы подтвердить, что этот товар есть в наличии, и что это место открыто и / или предлагает возможность вывоза у обочины.

Пожалуйста, выберите вариант

Фитнес-костюм Кортни для 18-дюймовых кукол

Набор вешалок для кукол

Проверить доступность в магазинеПроверить доступность в магазине Проверить наличие в магазинеCharlotte (SouthPark Mall) Чикаго (Water Tower Place) Колумбус (Easton Town Center) Даллас (Galleria Dallas) Хьюстон (Memorial City Mall) Лос-Анджелес (The Grove) Майами (The Falls) Нэшвилл (CoolSprings Galleria) Нью-Йорк (Rockefeller) Plaza) Орландо (Торговый центр Флориды) Район залива Сан-Франциско (торговый центр Стэнфорд) Вашингтон, округ Колумбия. К. (Тайсон Корнер Центр)

по адресу магазина

Позвоните, чтобы подтвердить, что этот товар есть в наличии, и что это место открыто и / или предлагает возможность вывоза у обочины.

Пожалуйста, выберите вариант

Мы надеемся, что вам и вашей девушке понравится покупка от American Girl.Если по какой-либо причине вы этого не сделаете, мы постараемся найти способ исправить это — с помощью обмена, товарного кредита или возврата средств за покупки в течение последнего года. Будьте уверены, мы сделаем все возможное, чтобы позаботиться о вас, но время от времени мы не принимаем возврат. Плата за доставку и обработку не возвращается.

Добавить в корзину

Оценки и отзывы покупателей

Хотите персонализировать свою куклу

{{#each this}} {{#если это. singleNochild}}

{{{this.product.core.title}}}

{{#each product.variants}} {{#if @first}}

$ {{это.pricing.price}} {{#if this.pricing.strikePrice}} Фактическая цена составляет $ {{this.pricing.strikePrice}}. {{/если}}

{{/если}} {{/каждый}}

{{{this. product.attributes.MarketingDescription}}}

{{/если}} {{#if this.singleWithchild}} {{#each product.variants}} {{#if @first}}

$ {{это.pricing.price}} {{#if this.pricing.strikePrice}} Фактическая цена составляет $ {{this.pricing.strikePrice}}. {{/если}}

{{/если}} {{/каждый}} {{# каждый продукт. варианты}} {{#if this.notBothSku}} {{/если}} {{/каждый}}

ошибкаПожалуйста, выберите вариант

{{{this.product.attributes.MarketingDescription}}}

{{/если}} {{#if this.hasMultiItems}} {{#if this.mutipleVarientItem}} {{# каждый продукт. варианты}} {{#if @first}}

$ {{this.pricing.price}} {{#if this.pricing.strikePrice}} Фактическая цена составляет $ {{this.pricing.strikePrice}}. {{/если}}

{{/если}} {{/каждый}} {{# каждый продукт.варианты}} {{#if this.notBothSku}} {{/если}} {{/каждый}}

ошибкаПожалуйста, выберите вариант

{{{this. product.attributes.MarketingDescription}}}

{{еще}}

{{{this.product.core.title}}}

{{# каждый продукт.варианты}} {{#if @first}}

$ {{this.pricing.price}} {{#if this.pricing.strikePrice}} Фактическая цена составляет $ {{this. pricing.strikePrice}}. {{/если}}

{{/если}} {{/каждый}}

ошибкаПожалуйста, выберите вариант

{{{this.product.attributes.MarketingDescription}}}

{{/если}} {{/если}} {{/каждый}}

Добавить в куклу Нет, спасибо

{{#each newproductData}}

• {{{productName}}}

  {{#if age}}

  Возраст: {{age}}

  {{/если}} {{#if size}}

  Размер: {{размер}}

  {{/если}} {{#if color}}

  Цвет: {{цвет}}

  {{/если}}

  {{#if salePrice}} $ {{salePrice}} {{/если}} {{#if listPrice}} $ {{listPrice}} {{/если}} {{#if DiscountPrice}} Вы экономите {{DiscountPrice}} $ {{/если}}

  {{#if inventoryStatus}} {{inventoryStatus}} {{/если}} {{#if inventoryStatus}} {{backorderdate}} {{/если}}

  {{#if isParentData}} {{#if @root. newaddonData}}

  Добавленные услуги

  {{#each @ root.newaddonData}}

  {{name}}

  $ {{viewprice}} {{#if strikePrice}} Фактическая цена составляет $ {{strikePrice}} {{/если}}

  {{/каждый}} {{/если}} {{/если}}
{{/каждый}}

{{#если это. newminiCartData.freeshipping}}

Добавьте $ {{newminiCartData.freeshippingAmount}}, чтобы получить бесплатную доставку

{{еще}}

Поздравляем, для вашего заказа предусмотрена бесплатная доставка

{{/если}}

Итого (элементов: {{newminiCartData.cartQuantity}}) $ {{newminiCartData.Весь заказ}}

{{/если}}

• {{this.productName}}

  {{#если это.salePrice}} $ {{this.salePrice}} {{/если}}

{{#if this.newminiCartData.freeshipping}}

Добавьте $ {{newminiCartData.freeshippingAmount}}, чтобы получить бесплатную доставку

{{еще}}

Поздравляем, для вашего заказа предусмотрена бесплатная доставка

{{/если}}

Промежуточный итог ({{newminiCartData.cartQuantity}} товаров) $ {{newminiCartData.orderTotal}}

{{/если}} {{! — Запускается базовый набор Sku Bundle -}} {{core.product_imagelink}}

{{core.product_productcallout}}

{{{core.title}}}

Возраст: {{core.product_marketingAge}}

Звезд: {{core.product_reviewRatingSR}}

{{#ifGreater core.prices.listPrice core.prices.salePrice}} $ {{core.prices.salePrice}} Фактическая цена составляет $ {{core.prices.listPrice}} Вы экономите $ {{core.prices.differenceAmount}} ({{core.prices.inPrecentage}}%) {{еще}} $ {{core.price.salePrice}} Фактическая цена составляет $ {{core.prices.listPrice}} Вы экономите $ (%) {{/ ifGreater}}

Оплатите полностью или 4 беспроцентными платежами с Учить больше

{{#each experienceFragmentPath}} {{{это}}} {{/каждый}} {{#if core.clothingColor}} {{/если}} {{#if core.clothingSize}} {{/если}} Добавить в корзину

Наша гарантия

Получите возврат, кредит или обмен, если вы не в восторге.

Как мужчины могут находить, привлекать и встречаться с девушками подходящей формы: 6 наших важных советов

Есть много вещей, которые можно полюбить в девушках, преданных фитнесу.Помимо привлекательного подтянутого тела, они сильны и обладают откровенно сексуальной уверенностью. Однако найти подходящих девушек и познакомиться с ними может быть непросто!

Где вы встретите этих подтянутых женщин? Если вы очень хотите встретиться и встретиться с девушкой в ​​убийственной форме, есть несколько хитростей, которые вам нужно иметь в запасе.

Итак, если вы здоровый парень, который ищет единомышленников, или вас привлекают спортивные женщины, прочтите несколько полезных советов о том, как встретить подходящую девушку и встретиться с ней.

Сначала поговорим о том, как познакомиться с подтянутыми женщинами

Начнем с очевидного: если вы хотите познакомиться с подтянутыми, привлекательными женщинами, ваши шансы на успех очень высоки, если вы занимаетесь групповыми занятиями фитнесом.

Мало того, что в этих условиях много одиноких девушек, они часто открыты для общения благодаря всем тем вызываемым упражнениями гормонам хорошего самочувствия, известным как эндорфины, текущим через их тела.

Женщин, которые занимаются фитнесом, обычно привлекают активные мужчины, потому что это дает им не только что-то общее, но и возможность вместе заняться чем-то интересным. Это также отличный способ привлечь к вам женщин.

Если женщина видит, что вам нравится тот же вид спорта или тренировки, что и ей, это автоматически заставляет ее видеть вас в более позитивном свете — и дает вам о чем поговорить после того, как вы с ней познакомитесь.

Давайте взглянем на шесть отличных мест, где можно познакомиться с женщинами, где царит энергия или здоровье.

1. Тренажерный зал — очевидное место для встреч и свиданий с подтянутыми девушками

Это, наверное, самое очевидное место для поиска подходящей девушки, но также одно из лучших. Несмотря на то, что вам говорили о том, что подходить к женщинам в тренажерном зале — это грубо или неприятно, на самом деле это совершенно круто, если вы делаете это правильно. И учитывая, что вы избавились от беспокойства по поводу подхода.

Обязательно посетите несколько тренажерных залов, прежде чем записываться, и выберите тот, в котором собраны самые красивые женщины.Когда у вас есть членство, важно знать, когда идти. Лучшее время для встреч с одинокими девушками — после работы или в выходные. Если вы рано встаете, поход в спортзал перед работой также может окупиться. Всегда есть несколько одиноких женщин, которые предпочитают начинать свой день с тренировки.

Приближаясь к женщинам в спортзале, старайтесь, чтобы ваше общение было коротким и приятным. В большинстве случаев женщины приходят сюда, чтобы заниматься спортом, а не знакомиться с парнем. Так что не будьте одним из тех парней, которые следят за девушками по тренажерному залу, пытаясь с ними поговорить.

Если вам не повезло увидеть женщину, которая борется с предметом снаряжения, с которым вы можете ей помочь, лучше всего просто подойти к ней, когда она делает перерыв. Признайте, что вы прерываете ее тренировку, но добавьте, что вы просто чувствовали себя обязанными поздороваться и представиться. Вы можете сделать ей комплимент за ее форму, выносливость или силу, но не за ее тело, и сказать, что надеетесь поймать ее после тренировки. Если она дружелюбна и кажется отзывчивой, продолжайте и обязательно поговорите с ней, прежде чем она уйдет.

2. Многие парни, встречающиеся с подходящими женщинами, познакомились с ними в студиях йоги

Если вы ищете способ познакомиться с множеством горячих женщин в одном месте, вам действительно не найти лучшего, чем студия йоги. Хотя могут быть и другие мужчины, посещающие занятия, соотношение женщин и мужчин, как правило, довольно хорошее, что дает вам отличный шанс познакомиться с некоторыми одинокими женщинами.

Новичок в йоге? Запишитесь на курс для новичков! Планируйте прибыть за 15 минут до занятия. Это даст вам возможность понять атмосферу студии и соответствующим образом изменить свое поведение.Некоторые студии, например, не любят громкую болтовню, поэтому убедитесь, что вы говорите тихо и не смейтесь громко.

Пока вы сосредотачиваетесь на классе, а не смотрите на женские тела, у вас должно быть множество возможностей встретиться и поболтать с одинокими женщинами.

3. Парк — удобное место для женщин, подходящие для женщин

Нет лучшего места для встреч и свиданий с подходящими девушками, чем парк. Ищите парки с множеством пешеходных маршрутов, и вы обязательно увидите множество женщин, пробегающих несколько миль до или после работы, а также по выходным.

Хотя вы не хотите отвлекать женщину, пока она на самом деле бегает трусцой, вы определенно можете завязать разговор, пока она растягивается или делает перерыв. Отличное начало для знакомства с красивыми женщинами.

Что бы вы ни делали, на самом деле не бегайте за ней. Это будет выглядеть жутко. Вместо этого держитесь на расстоянии, пока не появится подходящий момент, чтобы представиться. Вы можете сказать что-нибудь о тропах, погоде или спросить ее, как далеко она бежит, просто чтобы ступить ногой в дверь.

4. Спортивные команды с совместным обучением снимают большую нагрузку

Спортивно-оздоровительные команды — отличный способ познакомиться с атлетичными женщинами. Футбол, волейбол или софтбол — они популярны у представителей обоих полов, поэтому найдите команду с совместным обучением и запишитесь на тот вид спорта, который вам больше всего подходит.

Это то, что вам не нужно делать в одиночку. Присоединяйтесь к лиге с другом — это даст вам возможность поговорить, пока вы не познакомитесь со всеми. Только не используйте этого друга как предлог, чтобы не разговаривать со своими товарищами по команде.У вас даже будет возможность подружиться с людьми из конкурирующих команд.

Развлекательные виды спорта — это больше развлечение, чем серьезные соревнования, поэтому здесь, как правило, много смешанных и дружеских шуток.

Если в вашей команде или даже в команде соперника есть девушка, которая вам нравится, сделать ход довольно легко. У вас уже есть одна общая черта, о которой стоит поговорить, и вы можете постепенно переводить разговор на более личный уровень. Кроме того, разговор на личные темы — отличный способ понять женщин.

5. Подходящие девушки могут начинать знакомство в танцевальных классах

Нет лучшего места, чтобы научиться ловким движениям или познакомиться с горячими одинокими женщинами, чем уроки танцев. Хотя не каждая женщина в танцевальном классе будет супер-спортивной, многие из них таковы. Это особенно верно, когда вы заканчиваете курсы для начинающих.

Если вы новичок в танцевальных классах, не волнуйтесь, потому что у них есть классы для начинающих. Выбор уроки латиноамериканских танцев — это всегда хороший ход. Они не только популярны среди одиноких женщин, но и у вас также будет возможность стать партнером хотя бы с некоторыми из них.

Помимо танцевальных классов, многие студии проводят танцевальные вечеринки, которые позволяют вам продемонстрировать свои навыки, встречаясь с другими энтузиастами танцев. Это дает вам возможность познакомиться с женщинами не из вашего класса, особенно с более опытными танцорами. Это как золотая жила для парней, которым нравятся подтянутые девушки.

В танцевальных классах есть две замечательные вещи: №1, вы учитесь танцевать, и женщины любят парней, которые хорошо двигаются на танцполе. № 2, танцы дают вам возможность сблизиться с женщинами, которых у вас никогда не было бы ни в какой другой ситуации.Это позволит им привыкнуть к вам физически, и вы должны набрать пару баллов.

6. Магазины здоровой пищи недооценивают

Если вам нравятся женщины, заботящиеся о своем здоровье, одно из лучших мест для встречи с ними — это местный магазин Whole Foods. Вы также можете встретить их в другом популярном магазине здорового питания.

Да, покупки там будут дороже, чем в обычном продуктовом магазине. Но имейте в виду, что вам не обязательно делать все покупки там.Просто загляните в магазин после работы или на выходных. Вы обязательно столкнетесь с горячими незамужними девушками.

Встретиться с ними тоже не сложно. Просто спросите совета о продукте и позвольте ей научить вас. Если вам повезет, вы получите немного больше знаний и ее номер.

---

Знакомство с подходящими девушками начинается с знания, где с ними познакомиться и как к ним подойти. Если вы найдете их в местах, где им от природы комфортно, у вас будет больше шансов найти общий язык.А когда вы начнете встречаться с подходящей девушкой своей мечты, у вас будет отличная история о том, где вы впервые встретились!

Встречайте самые востребованные фитнес-модели в мире

Racked больше не публикуется. Спасибо всем, кто читал наши работы на протяжении многих лет. Архивы останутся доступными здесь; за новыми историями заходите на Vox.com, где наши сотрудники освещают потребительскую культуру для The Goods by Vox. Вы также можете узнать, чем мы занимаемся, подписавшись здесь.

Наполовину фотомодель, наполовину спортсменка, женщины, которых вы видите позирующими в фитнес-журналах и лукбуках для занятий спортом, выглядят подтянутыми, жесткими и несколько анонимными для среднего читателя.Кто эти девушки и как они попали на вершину нишевой модельной кучи? От 22-летней бывшей чирлидерши до звезды обложки Fitness Magazine , которая также танцует для Prince, мы поговорили с самыми популярными фитнес-моделями, работающими сегодня.

«Мой отец всегда говорит мне:« Не путай усилия с результатами ». Так что, хотя я всегда много работаю, меня будут отличать результаты ». Фотографии через Вильгельмина

Christi Marraccini

Возраст: 23
Текущий город: Вестчестер, Нью-Йорк

Для сорванца с инструментами, который в подростковом возрасте наткнулся на конкурсе красоты, карьера фитнес-модели была приятной. много неизбежного.Бывшая мисс Италия США Кристи Марраччини была на обложке Fitness , а также в разворотах для Cosmopolitan и Runner’s World , и ее секрет успеха восьмичасовых тренировок по фитнесу заключается в том, что она занималась почти всеми видами спорта. там. «Знание правильной техники, формы и диапазона движений при выполнении определенных движений — это бонус», — говорит она.

Эти изнурительные занятия фитнесом — это еще и объединяющий опыт: «Вы очень быстро общаетесь с людьми, с которыми только что познакомились, но это становится нормальным.К концу съемочного дня вы стали похожи на странную маленькую семью. Если подумать, то, что кто-то, с кем вы только что познакомились, поправляет вашу одежду или вытирает ваш пот, — это ненормально, но именно это делает каждый день интересным и неповторимым ».

«Я стараюсь делать все, что угодно, в своей работе. Как вы думаете, почему они называют меня« Джем »?!» Фото Коти Тарр.

Джем Мерфи

Возраст: 27
Город: Санта-Моника, Калифорния

Давайте сыграем в игру под названием «Где я раньше видел Джема Мерфи?» Возможно, это есть на страницах ваших популярных журналов — она ​​была фитнес-моделью для Cosmopolitan , Self и Shape .Или, если вы недавно были в Нью-Йорке или Лос-Анджелесе, возможно, вы видели ее огромные рекламные щиты GapFit и Champion. Вы также можете узнать ее как финалистку прошлогоднего конкурса Women’s Health Next Fitness Star.

Она наверняка везде, но востребованная модель делает это не для славы. «Мне нравится делать фотографии, на которые другие люди могут смотреть и находить вдохновение», — говорит Мерфи. Она — это из-за денег … вроде: после успешной съемки она присваивает всем на съемочной площадке номер и дает им пять баксов в кепку; выпадает выигрышный номер, и этот человек забирает все.«Конечно, — добавляет Мерфи, — мы заставляем этого человека покупать нам всем выпивки после этого!»

«Я 5’11», и я уже много раз ходил по взлетно-посадочной полосе. Но я тоже не 120 фунтов, и у меня есть мускулы. Сильная — новая худощавая ». Фотографии через Карину Лисенби

Карина Лисенби

Возраст: 22
Текущий город: Орландо, Флорида

Карина Лисенби в свои 22 года уже снялась в редакционных статьях о фитнесе для Self , Glamour и Shape (а также попала на обложку сингапурского издания этого журнала), а недавно она сняла весеннюю кампанию 2015 года для Skechers.Но модельный бизнес «отчасти случился» из-за ее роста — она ​​в первую очередь считает себя спортсменкой. «Некоторые модели действительно хорошо позируют, как статные манекены, или выглядят очень элегантно или сексуально», — говорит личный тренер, бегун и бывший чирлидер. «Моя сила в том, что я вкладываю много энергии в набор, и я люблю прыгать и делать резкие движения. Меня часто заказывают на основании того, что клиент знает, что я физически способен к любому взгляду, который они пытаются запечатлеть».

Мы бы ее заказали просто из-за ее офигенного отношения: «Я не бегаю 1000 миль, чтобы быть« худощавой моделью », или поднимать вес, чтобы стать профессиональным бодибилдером, или позволяю себе только« столько калорий в день », чтобы иметь пресс », — объясняет она.«Нет, упражнения всегда были моим мгновенным внутренним лекарством. Нет никакого кайфа, подобного тому, который вы получаете после серьезной тренировки».

«Теперь, когда я объединяю свою любовь к фитнесу с моей работой, я даже не чувствую, что работаю. Я могу делать то, что у меня получается лучше всего, и получать за это деньги, весело проводя время». Фото через Nike

Дамарис Льюис

Возраст: 23
Город в настоящее время: Нью-Йорк, Нью-Йорк

У Дамарис Льюис довольно резкое резюме: она осветила обложку Fitness за июнь 2013 года, снялась в трех Sports Illustrated распространяет и в настоящее время участвует в кампании Nike Pro Rival Bra.Многогранная красавица сжимается в фитнес-съемках, когда она не занимается классными вещами, такими как интервью Ника Джонаса для Modelinia, закрытие подиумов NYFW и работа с командой стиля NBA.

А есть еще ее концерт в качестве резервной танцовщицы для The Purple One. «Танцы для принца — это сюрреалистично», — говорит она. «Не всем удается сидеть под сценой, пока играет« Purple Rain », зная, что вы только что покинули сцену, танцуя с величайшей живой легендой музыки». Еще недостаточно ревнивы? Льюис также был в ориентированном на принца эпизоде ​​ New Girl .

«Я был спортсменом всю свою жизнь, поэтому я могу делать все, что попросит клиент, от подтягиваний до сальто назад». Фотографии через Ким Стротер

Ким Стротер

Возраст: «О, я должен сказать вам свой настоящий возраст. Мне 32 года».
Текущий город: Нью-Йорк, Нью-Йорк

Здесь нет ничего удивительного: «Мир бегунов» девушка с обложки Ким Стротер — спортсменка на протяжении всей жизни и бывший личный тренер. После того, как она подписала контракт с крупным модельным агентством (сначала Ford, а теперь Elite), она начала заказывать регулярные концерты, такие как Self и Women’s Health , и кампании для Champion.«Моим клиентам по личным тренировкам немного надоело, что я ухожу на работу модели», — говорит она. «Именно тогда я понял, что что-то меняется».

Рабочие льготы Strother довольно хороши. Во время съемок Athleta в Коста-Рике и Аргентине она получила небольшой бонус помимо работы со звездной командой и наслаждения великолепными декорациями. «Я снимался с девушкой, которая была потрясающим серфингистом, поэтому, когда мы закончили раньше, она брала меня с собой на серфинг», — говорит Стротер. «Вы не можете превзойти это за день работы!»

Что такое Fit Girls Guide?

Фитнес-сообщество Instragram сейчас без ума от Fit Girls Guide.Эта программа, которая начиналась как электронные книги, а затем превратилась в революцию в Instagram, направлена ​​на то, чтобы наполнить мир позитивом, отказавшись от модных диет и отвергнув идею о том, что углеводы — это зло. С тех пор сообщество выросло до более чем пяти миллионов участников 28-дневного Jumpstart, Fitkini Body Challenge и Fit Girls Bootcamp, многие из которых хотят поделиться своими историями успеха до и после. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что именно влечет за собой эта программа.

Что это?

Fit Girls Guide — это фитнес-программа, которая направлена ​​не только на снижение веса.Гиды предоставляют полезные советы по любимым рецептам, таким как пицца, тако, гамбургеры, паста и даже десерты, в дополнение к веселым тренировкам и планам по внедрению более здорового образа жизни.

На его онлайн-платформах и в сообществе каждый день проводятся различные мероприятия, в том числе проблемы с фотографиями и стилем, виртуальные 5K, охота за мусорщиками и различные группы поддержки и подотчетности для расширения прав и возможностей всех женщин любого возраста, уровня подготовки и происхождения, помогая им любить себя и быть счастливыми и здоровыми.

Как это работает?

Fit Girls Guide содержит руководства для начального, среднего и продвинутого уровней и включает в свои тренировки HIIT, круговые тренировки, художественную гимнастику, силовые тренировки и кардио. Начальная программа Fit Girls Guide, 28-дневное испытание Jumpstart, включает в себя планы полного питания и упражнений, а также еженедельные списки продуктов (с доступными веганскими, вегетарианскими и безглютеновыми вариантами). Он также поставляется с Jumpstart Journal, который включает дневники питания и упражнений, статистический лист Fit Girl, коучинг по любви к себе, советы по выживанию на выходных и советы по прекращению самопожертвования.Лучше всего то, что программа не требует какого-либо оборудования.

После того, как вы закончите начальное испытание, вы можете перейти к Fitkini Body Challenge (также известному как «следующие 28 дней»), промежуточной программе, которая включает более 20 новых рецептов и полный план упражнений с 30-минутным варианты тренировок. Этот план тонирования также не требует тренажерного зала или какого-либо оборудования.

Наконец, после того, как вы закончите Fitkini, вы можете перейти к Fit Girls Boot Camp, который предлагает три месяца расширенного тонизирования всего тела с ежедневными тренировками продолжительностью 30 минут или меньше, тренировками с отягощениями и HIIT-тренировками и «быстрым» тренировки »для напряженных дней.Для этого плана требуются утяжелители, коврик и прочный стул. К этому плану также прилагается распечатываемый мотивационный журнал № 12WEEKSOFFIERCE, который поможет вам отслеживать свой прогресс и преодолевать общие проблемы и трудности.

В качестве дополнительного бонуса вы можете приобрести все три плана в комплекте «Все» за 135 долларов.

Что отличает?

Интернет-сообщество действительно делает Fit Girls Guide уникальным. Он призван служить системой поддержки, которую поддерживают миллионы обычных женщин, которые мотивируют и воодушевляют друг друга.Кроме того, все тренировки в Fit Girls Guide могут быть интересными и адаптируемыми. Их можно выполнять дома, поскольку для многих не требуется никакого оборудования, но вы также можете взять их с собой в тренажерный зал и легко модифицировать с помощью оборудования.

Заинтересованы в запуске этой программы? Вы можете приобрести любое из руководств на сайте Fit Girls Guide. Существует также бесплатное загружаемое приложение, которое включает бесплатные тренировки, рецепты, образцы и трекер задач.

Источник изображения: POPSUGAR Photography / Kathryna Hancock

12 здоровых привычек подходящей девушки

Превратите здоровый выбор в здоровые привычки, которые сохранятся на всю жизнь!

Пытаетесь привести себя в форму? Первое, что вам нужно сделать, это изменить свое мышление.Это может быть легче сказать, чем сделать, но важно помнить, что возможно . Со временем ваш здоровый выбор превратится в здоровые привычки. Вы можете начать работать над этим мышлением сегодня, применив эти 12 здоровых привычек подходящей девушки к своему распорядку дня.

Мы не говорим о временной диете и плане физических упражнений; это постоянное изменение образа жизни. Когда вы начнете рассматривать это как путешествие на всю жизнь, вы начнете думать об этом как о привычках, которые сохранятся на всю жизнь.Подумайте о самой подходящей женщине, которую вы знаете. Есть ли у нее какие-то шаблоны или вещи, которые она регулярно практикует? Я полагаю, она полностью согласна! Вы можете стать самой здоровой версией себя, став самой подтянутой девушкой и выработав свои собственные привычки уже сегодня!

12 здоровых привычек подтянутой девушки

1. Она ест здоровую пищу ( большую часть времени. )

Соблюдение чистой диеты — основная цель здоровой девушки изо дня в день.Это означает, что нужно есть много нежирного белка, свежих фруктов и овощей, а также цельнозерновых продуктов. С учетом сказанного, время от времени баловать себя — вполне приемлемо.

Например, если вы придерживаетесь своего плана здорового питания в течение 2+ недель, вы должны позволить себе съесть желаемый кусок торта, не испытывая при этом никакого чувства вины. Время от времени позволяя себе небольшие награды, вы не почувствуете себя обделенным. Что еще более важно, это поможет вам не сбиться с пути!

Итак, как правильно питаться? Ознакомьтесь с этими полезными статьями:

2.Она пьет много воды в течение дня.

Сохранение водного баланса — главный приоритет для любой спортивной девушки. В среднем человек должен выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день. Если вы занимаетесь тренировкой, вам может потребоваться еще больше!

Один из способов похудеть — это выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи или перекусом. Вода заставит вас почувствовать себя сытым, и вы будете потреблять меньше калорий в течение дня. Вода также поддерживает вашу пищеварительную систему в активном состоянии, улучшает метаболизм и сохраняет энергию в теле!

Если вам сложно пить достаточно воды каждый день, прочитайте 12 простых способов увеличить ежедневное потребление воды .

3. Она никогда не пропускает завтрак.

Спортивные девушки знают, что завтрак — самая важная еда дня! Выбор здоровой пищи по утрам увеличит ваши шансы на принятие более здоровых решений в течение всего дня. Если вы пропустите завтрак, в полдень вы склонны к чему-то быстрому и нездоровому.

Настройтесь на успех и съешьте полноценный завтрак, богатый белками. Попробуйте эти 6 восхитительных домашних завтраков .Это идеальный вариант для таких занятых девушек, как вы!

4. Она отдает предпочтение сну.

Спортивные девушки делают то, что должны, и спят как можно больше каждую ночь. Чаще всего сон — это последнее, о чем вы думаете, когда пытаетесь привести в тонус и похудеть. Но на самом деле это один из самых недооцененных факторов образа жизни подтянутой девушки.

Сон — это основное время для восстановления вашего тела, когда происходит большая часть вашего роста. Ваши мышцы заживают, а ваши запасы энергии пополняются, так что на следующий день вы можете быть на высоте! Вы должны стремиться к твердым 8 часам каждую ночь.Может показаться, что этого трудно достичь, но это одна из самых важных здоровых привычек хорошей девушки.

Подумайте, сколько времени вы каждый день проводите за телефоном, компьютером и телевизором. Сколько времени вы тратите на приготовление еды утром и вечером? Если бы вы могли тратить меньше времени на электронику и сократить время приготовления на приготовление еды, вы могли бы немного больше спать каждую ночь! Если вы хотите вести более здоровый образ жизни, сон должен быть в вашем списке приоритетов.

Связано: 6 привычек перед сном для прекрасного сна

5. Она готовит еду каждую неделю.

Любая спортивная девушка скажет вам, что приготовление еды может сэкономить вам невероятное количество времени. Более того, это также поможет вам придерживаться своего плана здорового питания! Выберите день для приготовления еды (мне нравится воскресенье) и выделите час или два, чтобы приготовить и предварительно упаковать еду на предстоящую неделю.

Потратив время на приготовление еды в выходные, вы сэкономите драгоценное время в эти загруженные будние дни.Кроме того, приготовление еды в холодильнике убережет вас от нездорового выбора. Хватай, разогревай и ешь!

Learn Как правильно питаться для вашего плана похудания .

6. Она не ест калорий.

Спортивные девушки предпочитают есть свои калории, а не пить их. Ароматизированный кофе, фруктовые соки, газированные напитки и другие сладкие напитки содержат много калорий. Они также не обладают никакой пищевой ценностью.Эти напитки могут привести к быстрому набору веса, но вам не обязательно пить воду, чтобы быть здоровой девушкой.

Вода должна быть вашим основным источником гидратации, но черный кофе и зеленый чай действительно могут ускорить потерю веса. Попробуйте выпить черного кофе перед тренировкой или зеленого чая для полуденного затишья. Они могут дать вам столь необходимый заряд энергии, чтобы пережить остаток дня. Кроме того, было показано, что они ненадолго увеличивают ваш метаболизм!

7.Она находит творческие способы стать активными.

Помимо обычных тренировок, подтянутые девушки стараются изо всех сил — буквально . Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, она поднимается по лестнице. Она не тратит время на поиски ближайшего места для парковки; она припаркуется подальше, чтобы сжечь больше калорий. Даже когда она разогревает заранее приготовленную еду, она делает приседания на кухне!

Проявите творческий подход к своим упражнениям! Эти вещи могут не сжигать много жира сами по себе, но они могут привести к значительным результатам, если связать их вместе.

8. Она не сравнивает себя с другими.

Каждая подтянутая девушка узнала, что она уникальна по-своему. Я буду честен; от этой привычки трудно избавиться. Нужно много времени, чтобы понять, что другие женщины , а не ваши конкуренты. Когда дело доходит до здорового образа жизни, важны только ВЫ.

Вы должны понимать, что у всех нас разные типы телосложения, формы и рост. У всех нас не будет «щели в бедрах» или полностью плоского живота, и это , хорошо, .Сосредоточьтесь на своем здоровье, и я обещаю, что вы будете счастливее и увереннее, чем когда-либо прежде!

Да, могут быть вещи, которые она может делать, но я гарантирую вам, что есть вещи, которые вы можете делать, а она — нет. Работайте над тем, что вы, , можете делать , и бегите с этим!

9. У нее утренний распорядок.

Fit Girls посвящают себя утреннему ритуалу. Утро — важная часть каждого дня. Это новый старт, и принятие правильных решений в начале дня настроит вас на успех в течение всего дня.Хотя распорядок дня может быть разным, он есть у каждой подходящей девушки.

Вы должны начать с тренировки, чтобы просыпаться в одно и то же время каждый день. Тогда у вас будет достаточно времени, чтобы сделать все, что вы обещали! Выпей немного воды. Сварите кофе, пока вы занимаетесь быстрой тренировкой или растяжкой. Пока вы разогреваете свой завтрак, подумайте о том, чего вы хотите достичь сегодня (и запишите это, чтобы закрепить это в своей голове). Все это настроит вас на гладкий и успешный день.

Попробуйте выполнить 7-дневную утреннюю тренировку и нашу программу утренней йоги , чтобы почувствовать себя потрясающе

Это может показаться проблемой (особенно если вы не жаворонок), но — в конечном итоге — такой выбор превратится в привычки, которые сохранятся на всю жизнь.

10. Она заранее планирует тренировки.

Если она не может тренироваться утром, она выделяет хотя бы 15 минут каждый день, чтобы заниматься позже.Планирование тренировок гарантирует, что у вас никогда не закончится время.

Имейте в виду, что вам даже не нужен тренажерный зал, чтобы вспотеть. Упражнения с собственным весом тонизируют мышцы и не менее эффективно сжигают жир. Вы можете тренироваться во время обеденного перерыва, в парке, перед телевизором или в своей комнате в общежитии… просто убедитесь, что вы запланировали это, и продолжайте !

Попробуйте тренировку веса тела занятой женщины .

11. Она ищет в меню «ключевые слова».”

Она старается есть домашнюю еду как можно чаще, но быть хорошей девушкой также означает верить в баланс. Если это не запланированный читмил, все равно есть способы питаться здоровой пищей в ресторане.

В наши дни нам очень повезло: в большинстве ресторанов предлагают полезные для здоровья блюда. У многих даже рядом со всем указано количество калорий! И, если в ресторане, в котором вы находитесь, тоже нет, не бойтесь! Ищите такие слова, как на гриле, на гриле или на пару .Ешьте нежирное мясо и свежие овощи. Не просите приправы к таким продуктам, как стейк или курица, а просто добавляйте к столу соль и перец.

12. Она слушает свое тело.

Каждая подтянутая девушка знает разницу между усталостью и истощением . Будут дни, когда вы будете чувствовать себя измотанным. Если ваше тело болит, а мышцы сильно болят, можно взять день отдыха.

Слишком сильная нагрузка на тело может привести к болезни или травме, из-за которых вы надолго не сможете участвовать в тренировке.Что касается диеты: если вы все время чувствуете голод, возможно, вам нужно увеличить количество потребляемых калорий. Спортивные девушки не бойтесь правильно питать свое тело здоровой пищей!

————————————————————————————————————————————————— ——————–

Следуйте этим 12 здоровым привычкам спортивной девушки, и вы увидите результаты в течение нескольких недель. Здоровый выбор превратится в здоровые привычки, если вы будете оставаться последовательными!

Какой из этих советов вам больше всего нравится? У вас есть какие-нибудь советы для подходящих девушек, которыми вы хотите поделиться? Давайте послушаем их в комментариях!

Не забудьте подписаться на нас в Facebook, Pinterest и Instagram, чтобы получать все самые свежие советы и рекомендации по фитнесу!

.