Независимо от того, решите ли вы добавить все эти движения в свой распорядок дня или протестировать лишь несколько, нельзя отрицать, что тонизирование ягодиц может иметь большую пользу для здоровья. «Ягодичные мышцы являются одной из самых сильных групп мышц тела и играют важную роль в движении, включая разгибание бедер, вращение и отведение, а также стабильность таза, поэтому наличие сильного сиденья играет важную роль в повседневной жизни», — говорит вице-президент Pure Barre по тренировкам и тренировкам. техника Кейтлин ДиДжорджио.Другими словами, продолжайте прокручивать, чтобы узнать, как тонизировать, подтянуть и приподнять щеки с помощью приведенных ниже упражнений.

Ягодичные мосты на одной ноге

Мастер-инструктор по маховику Кара Лиотта и соучредитель Tone It Up Катрина Скотт согласны с тем, что вы просто не ошибетесь с ягодичными мостами на одной ноге. Чтобы выполнить упражнение, начните с спины и согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли на полу, а колени касались щиколоток. «Поднимите бедра на три дюйма от пола и слегка округлите копчик под ним», — инструктирует Лиотта.«Это позиция моста. Отсюда вытяните одну ногу от пола по низкой диагонали от тела. Начните с небольших подъемов бедер или пульсаций вверх к потолку ». Она говорит, что нужно попытаться удержаться на одной ноге в течение 90 секунд, а затем переключиться на другую сторону.

Истории по теме

Ягодичные мосты на две ноги

Если ягодичные мосты на одной ноге слишком сложны, попробуйте начать с движения на двух ногах. Какую бы итерацию вы ни выбрали, ДиДжорджио говорит, что «ягодичные мостики помогают задействовать ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, мышцы кора и нижней части спины.Если прижать руки к полу, активируются трицепсы ». Чтобы задействовать мышцы, лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. «Вытяните руки по бокам ладонями вниз, — говорит ДиДжорджио. «Сожмите сиденье, чтобы подняться на мостик. Постучите сиденьем по полу, затем сожмите его, чтобы поднять обратно. Повторяйте в течение 30 секунд. Опустите и поднимите сиденье, используя меньший диапазон (примерно на дюйм в каждую сторону). Повторяйте в течение 30 секунд ».

Горелки мостовидного протеза

Скотт рекомендует добавить движение колена и эластичную ленту к типичным мостам для ягодичных мышц, чтобы сделать их более многогранными.Чтобы выполнить движение, оберните ленту вокруг бедер и лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол. «Задействуя ягодичные мышцы и корпус, поднимайте бедра от земли, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен», — говорит она. «Держа бедра высоко и ступни на земле, широко разведите колени, затем верните их в центр, сохраняя натяжение ленты все время». Повторите от 20 до 30 раз.

Пожарный гидрант

Тарин Туми, вдохновитель The Class, и Меган Руп, создательница The Sculpt Society, имеют несколько общих черт, одна из которых — их любовь к этой простой, но эффективной подтяжке ног.Чтобы настроить его, встаньте на землю на четвереньках. Крепко упираясь в левое колено и левую руку, поднимите правое колено, как если бы вы попали в пожарный гидрант. «Удостоверьтесь, что колено выпрямлено прямо из бедра, а колено согнуто», — инструктирует Туми. «Вытяните правую руку до потолка, убедившись, что обе лопатки опущены вниз по спине. Сложите колено так, чтобы оно встретилось с левой, затем откройте колено вверх ». Повторите то же движение с другой стороны. «Обязательно опустите обе лопатки вниз по спине и удерживайте поперечные мышцы живота (самый внутренний корсет) задействованными, чтобы защитить спину и стабилизировать движение.В качестве бонуса она отмечает, что «ваша нижняя ягодица активизируется — это хороший признак того, что она работает».

Перетасовка резиновой ленты

Кто знал, что забавное маленькое танцевальное движение может разжечь ваши ягодицы? Начните стоять с лентой выше лодыжек. «Слегка согнув колени и положив руки на бедра, сделайте два шага вправо, затем два шага влево, сохраняя при этом низкую заднюю часть тела», — инструктирует Скотт. «Чтобы избежать травм, убедитесь, что вы задействуете мышцы кора при каждом шаге.Кроме того, следите за тем, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении, чтобы ваше тело находилось в оптимальном положении ».

Тяга колена

«Мои любимые упражнения для тренировки ягодиц — это упражнение на подвижность бедра. Эти простые движения действительно эффективны и выполняются медленно с дополнительным весом на лодыжку для более продвинутых клиентов », — говорит она. «На четвереньках подтяните колени (нос к колену) и вытяните ногу назад на уровне бедер на 20-25 повторений», — советует она. Обратите внимание: форма здесь важна. «Убедитесь, что ваши руки находятся под плечами, и вы не опускаетесь в поясницу и руки, вы активно отталкиваетесь от пола с сильным корпусом.Каждое повторение должно быть медленным и контролируемым ».

Отдача поясного ремня

«Положите [эластичный пояс] чуть выше лодыжек и стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах», — советует Скотт. «Вытяните правую ногу за собой, носком вниз к земле. Включив корпус и держа бедра квадратными, поднимите ногу примерно на шесть дюймов от земли и вернитесь в исходное положение ».

Боковой выпад

«Это отличное упражнение для средней ягодичной мышцы — внешней стороны ягодиц», — отмечает Лиотта.Чтобы задействовать эти мышцы, она советует начать стоять, поставив ступни под бедра и направив пальцы ног вперед. «Сделайте большой шаг вправо и согните правое колено, удерживая левую ногу прямо», — говорит она. «На самом деле думайте о том, чтобы при шаге отводить бедра назад, чтобы ваш вес приходился на правую пятку, и поддерживайте длинный и плоский позвоночник. Затем отожмите правую ногу и вернитесь в положение стоя, положив обе ступни под бедра ». Это одно повторение. Для достижения наилучших результатов она предлагает выполнить по 20 повторений на каждую ногу в течение трех раундов.«Важно следить за выравниванием колена во время этих выпадов», — напоминает она. «Когда вы делаете выпад, держите колено над средним пальцем ноги для правильного выравнивания. Также попробуйте удлинить спину, чтобы в выпаде ваш позвоночник выглядел как длинная плоская диагональная линия без закруглений в верхней части спины ».

Домкраты для приседаний с поясом

И последнее, но не менее важное: у нас есть шаг, который заставит вас прыгать от радости для вашей новой задницы. «Начните с эластичной ленты чуть выше лодыжек и ступней на ширине плеч», — говорит Скотт.«Выпрыгните обеими ногами и опуститесь в положение на корточках, затем вернитесь в исходное положение». Повторите это движение не менее 25 раз.

Вот одна вещь, о которой люди склонны забывать, тренируя ягодицы, — это тренировка всего тела с 5 движениями, которую можно нокаутировать за 5 минут.

Лучшая тренировка ягодиц для женщин, которые хотят иметь подтянутую попу (Скачать PDF)

Если вы хотите максимизировать развитие ягодиц, узнайте, почему почти 1 миллион человек поделились нашей лучшей тренировкой ягодиц для женщин в социальных сетях!

Лучшая тренировка ягодиц бросит вызов вашим ягодицам под всеми углами с правильным сочетанием движений для выполнения работы.

Это лучшая тренировка для создания упругих, подтянутых и стройных ягодиц!

Если вы выполняете правильный комплекс упражнений для ягодиц, то да, вы можете сделать ягодицы больше.

Итак, приступим, вы собираетесь создать великолепные булочки, вращающие голову, следуя лучшей тренировке для ягодиц, представленной ниже.

Да. Сделайте следующее.

1) Делайте кардио от трех до пяти раз в неделю.

2) Лучше всего тренируйте ягодицы два-три раза в неделю.

Тренируйтесь последовательно.

1) 5 упражнений с видеоинструкциями для каждого упражнения

2) Инфографика с визуальными инструкциями для онлайн-следования

3) Распечатать PDF доступен в конце инфографики

50 HIP BRIDGE
80 DONKEY KICKS
80 FIRE HYDRANTS
50 PLIE SUMO SQUATS
80 Side LUNGES

1) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.

2) Поднимите бедра от пола так, чтобы ваше тело образовало прямую линию от плеч до колен.

3) Сделайте паузу вверху, затем медленно опустите тело на пол.

Посмотрите, как выполнять упражнение на тазобедренном мостике ВИДЕО.

1) Встаньте на четвереньки так, чтобы руки были на ширине плеч, а колени были прямо ниже бедер.

2) Напрягите живот и держите колени согнутыми.Поднимите одну ногу позади себя, пока она не окажется на одной линии с вашим телом, а ступня не станет параллельна потолку.

3) Опуститесь обратно в исходное положение и повторите с другой ногой.

Посмотрите, как выполнять упражнение «Удар осла» ВИДЕО.

1) Встаньте на четвереньки на земле.

2) Держите колено в согнутом положении, затем поднимите ногу от тела.

3) Сделайте паузу вверху, затем медленно вернитесь в исходное положение.

4) Выполните это медленно, несколько раз, и повторите с другой стороной.

Посмотреть как делают пожарные гидранты ВИДЕО.

1) Возьмите гантель обеими руками за основание и встаньте прямо. Разведите ноги друг от друга так, чтобы они были шире плеч, при этом колени слегка согнуты.

2) Пальцы ног должны быть обращены наружу. На вдохе медленно согните колени и опустите ноги, пока бедра не станут параллельны полу.

3) Верните корпус в исходное положение на выдохе.

Примечание: держите спину прямо, чтобы не повредить спину.

Посмотрите, как выполнять приседания сумо с гантелями ВИДЕО.

1) Встаньте, поставив ступни и колени вместе.

2) Сделайте большой шаг правой ногой в правую сторону и сделайте выпад к полу.

3) Убедитесь, что ваше правое колено не выходит за пределы пальцев ноги, и держите левую ногу относительно прямой.

4) Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение и выполнить один подход.

Увидеть, как делать боковые выпады в упражнении ВИДЕО.

Скачать PDF

Тренируйте ягодицы 2–3 раза в неделю. Выполните первое упражнение, отдохните 1 минуту, затем переходите к следующему упражнению.

Дополнительные программы фитнес-тренировок для печати

Получите доступ к нашему постоянно растущему списку фитнес-тренировок, который можно распечатать, чтобы привести себя в лучшую форму, и не забывайте отслеживать свои успехи с помощью нашего БЕСПЛАТНОГО онлайн-трекера здорового образа жизни!

Лучшие программы тренировок для печати в домашних условиях

50 советов, как подготовиться без спортзала

Достигайте своих целей в фитнесе

Как достичь своих целей в фитнесе

Чтобы предотвратить жировые отложения в организме, необходимо правильно питаться, снижать уровень стресса, достаточно спать, сочетая кардио- и силовые упражнения.

Научитесь правильно питаться

Избавьтесь от своих привычек в еде и пейте много воды, употребляйте полезные жиры, фрукты, овощи и нежирные белки.

Science находит лучшее упражнение для ягодиц для женщин

Сейчас в стране наблюдается слегка тревожная тенденция. Женщины повсюду работают над своими ягодицами примерно 50 из каждых 60 минут тренировки.

Я говорю «немного беспокоит», потому что это неоднозначная картина. Эта преданность ягодицам с тяжелым низом имеет очевидные преимущества для поверхностных мужчин, которые ценят этот конкретный атрибут, но что касается женщин, которые принимают эту привлекательную тенденцию, все они в конечном итоге чем-то жертвуют.

После тренировки только ягодичных мышц для большей части своей тренировки у женщин часто остается мало времени или энергии, чтобы потратить их на другие атрибуты фитнеса, будь то косметические (например, симметрия) или связанные со здоровьем (фитнес и подвижность).

Недавно вышло новое исследование, которое могло дать женщинам с одержимостью ягодицами возможность сократить свои тренировки и выиграть немного времени назад. В этом новом исследовании исследователи описывают упражнение, которое больше всего активирует ягодичные мышцы.

Женщины могут использовать удивительный ответ, чтобы упростить свои тренировки, выполняя эффективные движения и отказываясь от других, менее эффективных.Конечно, они могут просто добавить это к своему и без того длинному списку движений ягодиц и иметь еще меньше времени для других частей тела или аспектов фитнеса.

Что они сделали

Приседания, становая тяга и фронтальные приседания ориентированы на одну и ту же мускулатуру, но никто, по крайней мере, по мнению авторов исследования, никогда не использовал поверхностную электромиографию (ЭМГ) для измерения и анализа мышечной активности, вызванной этими тремя. упражнения. И даже если у кого-то есть, почти наверняка они не делали этого с женщинами.

Для исследования исследователи привлекли 13 ранее обученных женщин. Каждый завершил два дня тестирования, участвуя в оценке максимума одного повторения (1ПМ) и фактического 1ПМ на всех трех упражнениях.

Затем их протестировали, чтобы увидеть, как их мышцы реагируют на выполнение 3 повторений с 75% нагрузкой 1ПМ во всех трех упражнениях. Ученые изучили данные и провели пять отдельных повторных измерений анализа отклонений (статистический инструмент) и обнаружили, что мышечная активность большой ягодичной мышцы — самой большой мышцы ягодиц — различалась в трех упражнениях.

Что они нашли

Исследователи обнаружили, что, возможно, удивительно, что приседания со штангой на груди вызывают большую мышечную активность в ягодицах (M = 94%, SD = 15%) по сравнению со становой тягой (M = 72%, SD = 16%).

Однако они не обнаружили значительной разницы между подъемами в том, что касается активации медиальной широкой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы бедра, двуглавой мышцы бедра или прямой мышцы бедра.

Как использовать эту информацию

Если вы хотите включить фронтальные приседания в свою программу для ягодичных мышц, знайте, что вы можете выполнять их со штангой или гантелями, но версия со штангой часто намного сложнее просто потому, что чертовски неудобно держать штангу напротив передних дельтовидных мышц. и ключица.Версия с гантелями намного более щадящая, к тому же вам не нужна стойка для их выполнения.

Чтобы набрать мясо и придать округлости ягодицам, делайте приседания со штангой на груди 4 подхода по 10-15, отдыхая 60 секунд между подходами. Перед повторным включением убедитесь, что ваши бедра расположены по крайней мере параллельно земле.

Источник

1. Макс Р. Пакетт; Дана К. Фуллер; Дженнифер Л. Капуто; Джон М. Кунс, «Паттерны мышечной активации мускулатуры нижней части тела среди трех традиционных упражнений на нижнюю часть тела у тренированных женщин», Журнал исследований силы и кондиционирования.Опубликовано в преддверии печати 15 февраля 2018 г.

Кто знал, что это вещь? Женщины соревнуются за «Лучшую задницу Нью-Йорка»

Если вы думаете, что у вас лучшая задница в городе, забронируйте билет на рейс в Нью-Йорк.

ранних 70 женщин собрались в Большом Яблоке, чтобы побороться за место в финале конкурса Best Butt, сообщает New York Post.

В то время как организаторы уклоняются от требований для участников, необходимо, чтобы все ягодицы были на 100% натуральными.

В субботу на кастинге участвовало 68 женщин, которые боролись за место в финале, из которых прошли 13.

Челси Симоне (24) — профессиональная танцовщица, которая вышла в финал и сказала, что гордится своим телом.

Она разместила эту фотографию в Instagram, написав: «#ICYMI Я была в @nypost, выставляя напоказ свои # активы. Я #workhard для # тела, которое у меня есть, и я была счастлива показать свою # тяжелую работу всем # Нью-Йорк.Буду рада поработать с вами! #fitness #fitbody #fitchicks #babygotback #healthybutt #legs #fitlegs #legsfordays #latergram #dancer #dancerlegs #ny #fitny #fitnewyork «

Абсолютный победитель получит модельный концерт, спонсируемый Lexington Plastic Surgeons, потому что, очевидно.

10 лучших леггинсов с разгибанием ягодиц для снятия ягодиц в форме

Жопастые кардашцы со своими сексуальными задницами сделали бездельников самой большой сенсацией в мире моды.Вот почему все больше и больше влиятельных лиц в социальных сетях работают очень усердно, чтобы показать основные активы во всей красе. Если вы пытаетесь найти идеальное сочетание моды и функциональности, то вам нужно инвестировать в леггинсы с высокой талией и резинкой.

Его уникальная форма усиливает ваши ягодицы, обеспечивая при этом адекватную поддержку во время изнурительных тренировок в тренажерном зале. Секрет бразильских леггинсов со сборками кроется в присборенном шве, который создает эффект пуш-ап, подчеркивающий ваши изгибы.Леггинсы с резинкой на талии сделают вашу задницу более пышной и являются лучшим выбором для повседневной летней одежды. Вы можете легко отправиться на беговую дорожку, пляж или в торговый центр в стильном стиле с леггинсами с верхней резинкой для ягодиц, перечисленными ниже.

1. Леггинсы Seasum с высокой талией и подтяжкой ягодиц

Купить сейчас

Леггинсы с завышенной талией от SEASUM созданы из смеси полиэстера и спандекса, чтобы создать цельный образ. Эта антицеллюлитная одежда для активного отдыха приподнимет вашу задницу, скрывая недостатки.Эти текстурированные леггинсы быстро сохнут и впитывают влагу, благодаря чему они мягко ложатся на кожу. Легкие и удобные эти леггинсы для йоги идеально подходят для повседневного ношения в местах отдыха, занятий спортом на открытом воздухе или в тренажерном зале для занятий пилатесом.

2. Сексуальные колготки Aimilia с высокой талией для подъема ягодиц и антицеллюлитным контролем над животом

Купить сейчас

Леггинсы с подъемом ягодиц от AIMILIA идеально подходят для любителей фитнеса, которые ищут недорогой и доступный вариант.Эти антицеллюлитные леггинсы имеют индивидуальный дизайн и создают ощущение комфорта, защищая вашу кожу от любых повреждений и раздражений. Вы можете носить эти леггинсы на регулярных тренировках, поскольку их уникальный дизайн бедер повторяет ваши естественные изгибы и обеспечивает чувственный эффект подтяжки ягодиц. Леггинсы изготовлены из высококачественного полиэстера и спандекса, которые обеспечивают максимальный комфорт при удалении влаги с вашего тела.

3. Штаны для йоги Gillya Booty с высокой талией, сборками и подъемом ягодиц

Купить сейчас

Ваш поиск лучших леггинсов с резинкой заканчивается легкими штанами для йоги от GILLYA, которые благодаря своей сухой влагоотводящей ткани ощущаются как вторая кожа.Эти леггинсы с рюшами и соединительными швами, которые предотвращают натирание и уменьшают раздражение, превращаются в легкую прогулку по созданию обтекаемого образа. Эта спортивная одежда, защищающая от приседаний, обеспечивает первоклассное покрытие, особенно когда вы занимаетесь сгибанием и поднятием тяжестей в тренажерном зале. Эластичный в 4 стороны материал полностью скрывает целлюлит или ямочки, делая вашу спину сочной, как персик. Усовершенствованный пояс обеспечивает контроль над животом с высокой талией, создавая более элегантный вид.

4. Леггинсы для похудения Fittoo Booty Brazillian Scrunch Workout

Купить сейчас

Добавьте дополнительную дозу стиля своим тренировкам с леггинсами FITTOO для отжиманий и отжиманий на спине.Он представляет собой уникальную смесь спандекса и полиамида, мягкую и комфортную на ощупь. Сексуальная сотовая конструкция может сделать вашу задницу очень сексуальной благодаря своим атрибутам похудения. Вы можете носить его на ежедневных мероприятиях или во время подготовки к занятиям фитнесом, таким как езда на велосипеде, бег трусцой, тренировки в тренажерном зале, поднятие тяжестей и многое другое.

5. Леггинсы Meilidress со сборками для подъема ягодиц и высокой талией, контролирующие животик

Купить сейчас

Придайте фигуре сексуальный подтяжку ягодиц с этими леггинсами для спортзала со сборками в дерзком колумбийском стиле.Его задняя складка может сделать ваши ягодицы более пышными, а дряблые области замаскировать для более естественного вида. Штаны для йоги с контролем живота изготовлены из эластичной и влагоотводящей сверхмягкой ткани, которая оказывает необходимое давление для контроля живота. Вы можете носить эти устойчивые к морщинам штаны для йоги на предстоящих тренировках, сочетая их с укороченными топами, блузками, футболками, ботильонами или смокингами.

6. Брюки для йоги с карманами Hioinieiy Scrunch, улучшающие положение для йоги

Купить сейчас

Покажите миру свою красоту с леггинсами пуш-ап с высокой талией от Hioinieiy.Эти эластичные штаны для йоги подчеркнут ваши черты лица, замаскируя проблемные зоны и создавая цельный образ. Его четырехсторонняя эластичная ткань обеспечивает максимальный уровень гибкости, так что вы можете растягивать ноги, сжигая лишние углеводы в тренажерном зале. Леггинсы, подчеркивающие ягодичный вид, изготовлены из специальной ткани с влагоотводящей технологией, обеспечивающей очень комфортное ношение.

7. Антицеллюлитные текстурированные колготки для подтягивания ягодиц Seasum

Купить сейчас

Обратите внимание на свою спину с леггинсами с завышенной талией и сборками от Under Armour, которые сделают вас соблазнительной модницей.Он изготовлен из прозрачной ткани в 4 стороны, которая скрывает целлюлит, подчеркивая ваши женственные изгибы. Эта спортивная одежда позволяет женщинам чувствовать себя уверенно, демонстрируя свои достоинства в тренажерном зале. Эти компрессионные брюки оснащены технологией отвода влаги, чтобы вы чувствовали себя комфортно, маскируя недостатки кожи.

8. Леггинсы для подъема ягодиц A Agroste Butt Lifting со сборками и сборками

Купить сейчас

Леггинсы до щиколотки из смеси полиамида и спандекса для подтяжки ягодиц очень легкие на ощупь, так что вы можете тренироваться без каких-либо ограничений.Его функция сексуального подъема ягодиц может увеличить объем вашей попки, мягко прижав ее к спине. Эта доступная по цене одежда для активного отдыха создана для повседневных любителей спорта и фитнеса. Эластичная ткань в 4 направлениях повторяет и повторяет ваше тело при каждом вашем движении. Вы также можете рассчитывать на контроль живота благодаря дизайну с высокой талией для обтекаемого внешнего вида.

9. Леггинсы для тренировок со змеиным принтом Fittoo Scrunch Back Workout

Купить сейчас

Чувствуйте себя комфортно круглосуточно в этих очень мягких леггинсах со сборками, изготовленных из высококачественных тканей.Устойчивая к выцветанию и дышащая ткань ощущается как вторая кожа, когда вы выполняете напряженные тренировки в тренажерном зале. Вы можете воспользоваться этими брюками для йоги с завышенной талией различных размеров и типов телосложения, чтобы выбрать тот, который вам больше всего подходит. Шикарная текстура этих компрессионных леггинсов идеально подходит для повседневного использования, так как вы комбинируете их с футболками, майками и спортивными бюстгальтерами, чтобы чувствовать себя уверенно и модно.

10. Сексуальные леггинсы для тренировок Fitto с высокой талией и подъемом ягодиц со сборками

Купить сейчас

Сделайте тренировки увлекательными с сексуальными леггинсами со сборками от FITTOO, которые не выцветают даже в тяжелых условиях.Он изготовлен из мягкого материала без дефектов, который обеспечивает бесшовную посадку, сохраняя при этом аккуратно заправленную дополнительную дряблую ткань. Высокая компрессионная талия и линия резинки соединяются вместе, чтобы ваша попа выглядела красивой и сочной.

11. Леггинсы с карманами для подъема ягодиц Starbild Scrunch Butt Lifting

Купить сейчас

Пришло время сделать вашу ягодицу круглее, а талию меньше с помощью этих леггинсов с высокой талией и складками, ткань которых в четырех направлениях помогает легко перемещаться.Вы можете сочетать его с подходящими укороченными майками во время тренировок или даже с спортивным шиком для повседневных мероприятий. Этот стиль, подчеркивающий нижнюю часть тела, позволяет контролировать живот, чтобы вы выглядели как гламурная дива.

12. Брюки для тренировок с высокой талией Scrunch Butt Lift

Купить сейчас

Подчеркните вашу попку и создайте иллюзию округлых ягодиц с помощью этих леггинсов пуш-ап с высокой талией, изготовленных из влагоотводящих и быстросохнущих тканей.Он обеспечивает более обтекаемый вид, предлагая легкий комфорт. Благодаря способности этих дешевых брюк для йоги впитывать пот вы чувствуете себя комфортно даже во время интенсивных тренировок.

13. Антицеллюлитные текстурированные антицеллюлитные леггинсы с высокой талией и подтяжкой ягодиц Aeezo

Купить сейчас

Эти леггинсы-леггинсы с завышенной талией, которые сочетают в себе уникальное сочетание полиэстера и спандекса, вызывают удивление. Непрозрачная ткань этих подчеркивающих ягодиц леггинсов со сборками сделает ваши бедра полнее.Ткань, эластичная в 4 направлениях, обеспечивает высокий уровень контроля над животом, чтобы вы выглядели женственнее. Эти текстурированные штаны для йоги с защитой от приседаний обеспечивают высокий уровень эластичности, чтобы вы могли свободно двигаться во время тренировок.

14. Леггинсы Nebbia с эффектом пуш-ап со складками сзади

Купить сейчас

NEBBIA Eltra-Cosy Scrunch Butt Leggings 222 создаст сексуальный эффект песочных часов, сделав ваш живот намного меньше, чем раньше. Поклонники моды восхищаются его милой функцией сжатия ягодиц, которая придает округлую форму заднице.Максимальное удобство, идеальная посадка и удобство в области ягодиц и бедер идеально дополнят ваш стиль. Эти модные вещи украшены живым низом и дышащими материалами. Он формирует ваш животик и подчеркивает вашу попку, делая ее похожей на сочный персик. Это потрясающее зрелище состоит из 13% эластана и 87% полиамида. Любителям фитнеса также нравится его способность к быстрому высыханию, поскольку эти легкие, гигроскопичные, эластичные леггинсы обладают способностью отводить движение и поглощать пот. На этот раз позвольте вашим ногам хорошо дышать и наслаждайтесь его супер сексуальностью и комфортом во время интенсивных тренировок.Вы даже можете сочетать его с красивой повседневной одеждой, когда отправляетесь по делам, на пробежку или на любые мероприятия на свежем воздухе. В этом простом решении для наряда вы почувствуете себя уличным красавцем.

15. Колготки Moshengqi с высокой талией и текстурированными сборками для подъема ягодиц

Купить сейчас

Леггинсы для тренировок с завышенной талией MOSHENGQI для подъема ягодиц считаются самой сексуальной и супер удобной вещью. Как только вы наденете эту дышащую, сверхмягкую и гигроскопичную одежду, вы сразу почувствуете себя более уверенно и расслабленно.Его уникальная функция подъема ягодиц предлагает великолепные ощущения в ваших бедрах, бедрах и, конечно же, в области ягодиц. Этот шик создан из сверхмягких материалов, таких как полиэстер, акрил и спандекс. Ваши ножки полюбятся своей изысканной мягкостью и милой резкостью ягодиц. Эти великолепные фигуры также отличаются воздухопроницаемой эластичностью, устойчивостью к приседаниям и естественной идеальной спиной, которая никогда не выцветает и не тускнеет. Его отличная посадка всегда заставляет вас чувствовать себя уютно. Эти легкие супергерои, лепящие задницы, обладают способностью впитывать влагу и пот.Наслаждайтесь необычайным комфортом этой фактурной одежды для активного отдыха, когда вы занимаетесь делами, бегаете трусцой или отдыхаете в своем милом доме. Любители фитнеса могут носить его как спортивную одежду или участвовать в спортивных мероприятиях на открытом воздухе, чтобы привлечь внимание.

Что такое леггинсы с резинкой на талии?

Эти леггинсы уникальной формы могут подарить вам мечту, придав форму попе и ногам.

Удобны ли леггинсы с резинкой на поясе?

Вы можете наслаждаться мягким комфортом, демонстрируя эти великолепные изгибы с леггинсами с упругой задницей, которые помогут вам расслабиться во время традиционных кардиотренировок, занятий спортом и других подобных занятий.

Леггинсы какого цвета красиво смотрятся на твоей попке?

Привлечь внимание к своей попке станет легко с помощью темных оттенков, таких как черный, которые хорошо смотрятся на всех типах телосложения. Яркие цвета, такие как неон, могут в конечном итоге подчеркнуть ваши проблемные зоны, а не вызвать эффект похудения.

Для чего нужны леггинсы scrunch bum?

Как следует из названия, леггинсы с эластичным поясом обеспечивают мгновенный подъем ягодиц за счет зауженной конструкции в самом начале копчика.

Что такое резиновые леггинсы?

Поверните головы с идеально закругленной задницей благодаря эластичным леггинсам, которые маскируют ваши проблемные зоны для того силуэта в форме песочных часов, который вы так жаждете.

Как называются леггинсы Tik Tok?

Леггинсы с улучшенными ягодицами от бренда Seasum недавно стали вирусными в TikTok под названием Honeycomb High Waist Gym.

Вы были в постоянном поиске леггинсов, которые улучшат ваш образ? Если у вас есть утвердительный ответ, то леггинсы с завышенной талией могут стать идеальным спутником на небесах. Его заостренная конструкция начинается именно с копчика, чтобы все глаза приковывались к ягодицам. Итак, попробуйте их сегодня и будьте готовы наслаждаться комплиментами, куда бы вы ни пошли.