Содержание

Женский фитнес-клуб в Москве - тренажерный зал, фитнес студия для женщин в Марьино и на Преображенской площади

Регулярные тренировки в спортивном зале позволяют женщине выглядеть молодо, быть энергичной и жизнерадостной. Посещая спортивный зал, вы сможете с первого взгляда произвести хорошее впечатление в любой ситуации. Занятия в фитнес-клубе также помогут обрести уверенность в себе, что важно для тех, кто стремиться устроить личную жизнь, поддерживать гармоничные отношения в семье.

Если вы ищете место для занятий спортом в Марьино, приглашаем в женский фитнес-клуб «Мисс Фитнес». Вас ждет тренажерный зал для женщин и большой выбор индивидуальных и групповых занятий. В клубе занимаются только женщины.

Студия фитнеса приглашает в Марьино дам, которых интересуют:

  • танцы;
  • йога;
  • аэробика;
  • силовые тренировки;
  • растяжка;
  • Jumping, включающий прыжки на батуте.

Также в клубе вы сможете посещать кардиозону и зал сайкла, тренируясь в котором женщина может сочетать аэробные и силовые нагрузки, эффективно сбрасывать лишний вес и моделировать тело.

Уютное место для тренировок и женского досуга в Москве

Тренировка в студии не только принесет огромную пользу, но и доставит удовольствие. Спортзал для женщины быстро станет местом приятного активного отдыха. Женский взгляд порадуют красиво и стильно оформленные интерьеры спортзалов, раздевалок и других помещений.

В студии работают опытные квалифицированные инструкторы, которые знают, как сделать занятие эффективным, безопасным и приятным для каждой посетительницы. Большинство из них добились значительных результатов в спорте и с удовольствием делятся своим опытом.

Вы можете записаться на различные групповые занятия или тренироваться с персональным инструктором. Наши цены делают спорт в Москве доступным для вас. Также в центре вы можете получить и другие услуги: погреться в сауне, посетить массажиста, косметолога и парикмахера, отдохнуть в фитнес-баре.

Приезжать в Марьино несложно и с других районов Москвы, поскольку в нескольких минутах ходьбы от клуба находится станция метро.

В Омске девушки "поздравили ветеранов" прыжками на батутах у мемориала

https://ria.ru/20210510/tantsy-1731653331.html

В Омске девушки "поздравили ветеранов" прыжками на батутах у мемориала

В Омске девушки "поздравили ветеранов" прыжками на батутах у мемориала - РИА Новости, 10.05.2021

В Омске девушки "поздравили ветеранов" прыжками на батутах у мемориала

В Омске местный фитнес-центр опубликовал видео, на котором девушки в военной форме энергично прыгают на батутах около воинского мемориала. РИА Новости, 10.05.2021

2021-05-10T13:53

2021-05-10T13:53

2021-05-10T19:14

общество

омск

день победы

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn24. img.ria.ru/images/07e5/05/0a/1731653753_0:0:1694:953_1920x0_80_0_0_88f90ec090e52666dcf97f2bbd190f6f.jpg

МОСКВА, 10 мая — РИА Новости. В Омске местный фитнес-центр опубликовал видео, на котором девушки в военной форме энергично прыгают на батутах около воинского мемориала.Публикация появилась на странице фитнес-центра в Instagram, ее приурочили ко Дню Победы.Однако пользователи соцсети не оценили такое поздравление."Это то же самое, что танцевать в холокост", — добавил другой.Некоторые читатели сравнили танец с "прыжками на костях" и призвали участниц ролика извиниться перед ветеранами.Позже фитнес-центр опубликовал новое сообщение, в котором возмутился жесткой реакцией комментаторов, но все-таки принес извинения тем, кого такая акция могла обидеть.

омск

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/05/0a/1731653753_208:0:1661:1090_1920x0_80_0_0_2957d9fc8fdecddab322a73e3b76d8b3.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, омск, день победы

МОСКВА, 10 мая — РИА Новости. В Омске местный фитнес-центр опубликовал видео, на котором девушки в военной форме энергично прыгают на батутах около воинского мемориала.

Публикация появилась на странице фитнес-центра в Instagram, ее приурочили ко Дню Победы.

Однако пользователи соцсети не оценили такое поздравление.

"Нет, ребята. Что-то не то у вас получилось. Клоунада в этот день неуместна", — написал один из комментаторов.

"Это то же самое, что танцевать в холокост", — добавил другой.

Некоторые читатели сравнили танец с "прыжками на костях" и призвали участниц ролика извиниться перед ветеранами.

Позже фитнес-центр опубликовал новое сообщение, в котором возмутился жесткой реакцией комментаторов, но все-таки принес извинения тем, кого такая акция могла обидеть.

Фитнес для женщин | Сеть фитнес-центров Спортив

Наши бабушки, как правило, были просто домашними хозяйками. Многие современные женщины работают. В результате, на их плечи ложится двойная нагрузка. Это влияет на их общее самочувствие, вес и привлекательность.

В советские времена фитнеса не было. Потом, правда, появились шейпинг и аэробика. Когда же появились полноценные тренажерные залы, то это очень оценили женщины. Сейчас они составляют более половины посетителей фитнес-залов. Некоторые дамы настолько увлеклись фитнесом, что посещают тренировки чуть ли не каждый день.

Возможно, это связано с тем, что, позанимавшись несколько месяцев, многие из них начинают замечать на себе заинтересованные взгляды атлетических мужчин, погромыхивающим «железом».

Почему женщины приходят в фитнес

Причины могут быть разными. Как правило, это сочетание следующих причин:

– Снять офисную усталость

– Похудеть

– Стать привлекательнее

– Подкачать фигуру перед пляжным сезоном

– Восстановиться после болезни, операции, родов и пр.

– Повысить либидо

Все это делает жизнь женщины интереснее.

С каких упражнений начать

Наш организм требует регулярной нагрузки. Природой в нас заложена необходимость долго ходить и бегать.

Мы начинаем с беговой дорожки в тренажерном зале. Она позволяет дозировать нагрузки.

Потом мы переходим на силовые комплексы и набираем «базу» силовых упражнений.

Далее мы работаем в «функциональном» режиме для «обучения» наших мышц нестандартным нагрузкам.

И так далее. От простого к более сложному.

Кому рекомендуются

Силовые упражнения

. – Всем! В ограниченном и щадящем режиме.

Кроссфит. – Активным любителям фитнеса «погорячее». Среди женщин этот вид не очень котируется.

Функциональный тренинг. – Всем!

Единоборства. – Всем тем, для кого фитнес – это не только мышцы, но и полезные навыки.

Танцы. – Этот вид очень популярен у женщин.

Аэробика. – Тем женщинам, которые хотят развить выносливость и ритмичность.

Виды тренировок

Аэробные. – Тем, кто хочет тренированное сердце, отличную выносливость и эффективное жиросжигание.

Анаэробные. – Тем, кому необходим активный силовой тренинг.

Групповые. – Всем.

Персональные. – Всем

Одежда

Пару слов об истории трудной борьбы фитнес-дам за свободу их фитнес-нарядов:

Дамы в этой борьбе победили (они всегда побеждают). Вот так, например, выглядит финал соревнования по фитнес-бикини где-то в России:

Как вы думаете, почему при этом не было слышно ни одного возмущенного мужского вопля?

Ну ладно, а что же одевать на занятия?

В зале главное – удобство, а не красота. При этом многое определяется выбранным направлением фитнеса. Например, то, что хорошо для аэробики, не очень подходит для занятий в тренажерном зале.

Если физическая активность данного упражнения невысока, например, при йоге, стоит выбирать одежду из 100% хлопка или других натуральных материалов. Идеально подойдут легкие брюки свободного кроя и прямые футболки или майки. Они  не должны быть очень короткими – иначе при наклонах вперед-назад они будет подниматься и…

Для активных упражнений, например аэробики, выбирайте одежду из легкой облегающей ткани. Она должна быть приятной телу и хорошо впитывать влагу. Откажитесь от топиков на очень тонких бретельках – они будут сползать или врезаться в плечи. Глубокое декольте тоже оставьте для других случаев.

Подойдут эластичные бриджи или не очень короткие шорты. Длинные и широкие штаны для аэробики не подходят – они будут сковывать движения.

В тренажерном зале вам придется много потеть. Здесь лучше подходит одежда, которая быстро сохнет. Подойдет майка с закрытой спиной с бриджами или обычными спортивными брюками.

Обувь должна дышать и быть по размеру. Подошва – не слишком мягкая, но и не очень твердая. Хорошо, если будут супинаторы.

Однако вышесказанное не касается веселых клубных праздников «Спортив»:

Косметика

Во время тренировки вы потеете, усиливается кровообращение, и, чтобы кожа лучше дышала, перед началом занятий желательно принять душ, в идеале – с мягким отшелушивающим гелем. Так вы очистите кожу и взбодритесь. Макияж безжалостно смойте. Иначе крем, пудра и румяна, смешиваясь с потом, превратятся в блокирующее поры месиво. И тогда раздражения, прыщики и воспаления не заставят себя ждать. Ни в коем случае не тренируйтесь с декоративной косметикой на лице!

Весь арсенал очищающей косметики брать не стоит, возьмите с собой косметическое молочко и тоник, лучше в маленьких, «походных» упаковках. От использования обычного дезодоранта лучше отказаться, а проблему неприятного запаха можно решить с помощью специальной серии фитнес-дезодорантов, не блокирующих поры и не содержащих в своем составе спирта.

Соревнования

В сети клубов «Спортив» мы часто проводим соревнования для спортсменов разного уровня, как в каждом клубе, так и для всей сети.

Соревнования важны тем, что их участники видят воплощение и реальную «стоимость» своих тренировок. Они дают объективный срез уровня подготовки фитнес–спортсмена. Они мотивируют к дальнейшим тренировкам.

Соревнования и небольшие вечеринки после них здорово поднимают командный дух в каждом клубе.

Медицина

Фитнес «работает» на здоровье, поэтому он тесно связан с медициной.

Рекомендации до Вашего прихода в фитнес

Следует пройти осмотр, проверить сердце и позвоночник у терапевта. Нужно сдать анализы.

В случае, если Вас что-то беспокоит конкретно, следует обратиться к специалисту (эндокринолог, травматолог и т.д.).

Со справками приходите к нам.

Первое время (1-2 месяца) следует заниматься с тренером. Заниматься с тренером желательно всегда. Однако в первые месяцы это жизненно необходимо.

Рекомендации до, в процессе и после тренировки

Много пить.

Не изматывать себя до изнеможения (если Вы хотите фитнес для здоровья).

Заниматься персонально с тренером. С ним планировать тренировочный процесс.

Участвовать в соревнованиях.

Менструация

Медицинские исследования показали, что именно во время месячных женщины могут прекрасно переносить высокие нагрузки и заниматься фитнесом с наибольшей эффективностью. Это объясняют тем, что в эти дни гормональный фон женщины больше всего напоминает… мужской. Вопреки распространенному заблуждению «когда больно, нужно лежать», адекватная нагрузка избавит вас и от болей в животе, и от общей слабости.

ЛФК – общие недуги

Давление. – Умеренная и регулярная кардио-нагрузка способствует восстановлению нормальных показателей.

Сердце. — При отсутствии патологий, кардио-тренинг показан всем.

ЛФК – после операций

Единственные эффективные методы восстановления после операций связаны с тщательно дозируемой физической нагрузкой.

ЛФК – беременность

Беременность — это не болезнь, во время которой нужно вести пассивный образ жизни и не делать лишних движений. Умеренные нагрузки безопасны для плода.

На специализированных занятиях будущие мамы не только укрепляют мышцы, но и учатся находиться в контакте с малышом.

Самое главное – перед началом занятий проконсультируйтесь с вашим врачом!

ЛФК – после родов

Оставаться стройной после рождения ребенка удается только тем, кто во время и до беременности занимался фитнесом.

Когда и как начинать. – Сегодня специалисты считают, что если женщина тренировались во время беременности, и у нее были неосложненные естественные роды, она может приступать к занятиям фитнесом уже через несколько дней после родов или как только почувствует, что готова к этому.

Тем, у кого было кесарево сечение, множественные разрывы влагалища или осложненные роды, прежде чем снова начинать тренироваться, следует проконсультироваться с врачом.

Здоровым женщинам в первые месяцы после родов рекомендуется заниматься фитнесом не менее 150 минут в неделю.

Кормящим мамам

Прошли те времена, когда считалось, что кормящая мама должна есть за двоих и ни в коем случае не подвергать себя физическим нагрузкам. Нынешняя медицина считает, что заниматься фитнесом можно с первых дней жизни малыша. Лучше всего подходят плавание, йога и пилатес.

Чтобы молочная кислота, которая вырабатывается в мышцах при упражнениях, не попадала в грудное молоко, заниматься фитнесом в период лактации необходимо сразу же после кормления, либо за 1,5 ч до следующего прикладывания к груди.

При тренировке организм женщины теряет большое количество жидкости, что может отразиться на объеме грудного молока. Поэтому ограничивать себя в питье при физических нагрузках не стоит. Отправляясь на тренировку, следует взять с собой бутылку чистой воды и пить не более чем по 100 мл за один раз, мелкими глотками.

Лечение бесплодия

Давно отмечено, что фитнес, а точнее – тщательно подобранные упражнения, в частности йоги, решают проблемы бесплодия и нарушений гормональных циклов.

Вот что говорит одна фитнес тренер:

«Я фитнесс тренер уже около 8 лет, я хочу вам сказать, что за мои годы работы у меня в клубе забеременели 127 человек. В нашем городе уже все знают у кого не получается и проблема в женщине идут ко мне, а потом месяца через 3 прибегают с подарками и радостными вестями. Девчата, у кого проблемы с не регулярным циклом тоже его восстанавливают».

Предостережение. – Нагрузки должны быть умеренными. Занятия до изнеможения оказывают на женский организм противоположное действие, т. е. приводят к бесплодию. Так что занимайтесь под руководством опытного тренера.

Питание и напитки

Это очень важная тема для занимающихся физическими упражнениями.

Общие рекомендации

Желательно ограничить потребление транс-жиров и простых углеводов – фаст-фуд, газировка, мучное, сладкое, жареное, соленое. Есть больше овощей, в особенности свежих – они богаты клетчаткой.

Соотношение нутриентов на кг веса тела: 0,8 г жира, 1 г белка (для нетренирующихся). 1,5 – 2 г для тренирующихся; 3-4 г углеводов.

Перед тренировкой

Жиры не меньше, чем за 2 часа; за 1,5 часа порция сложных углеводов (гречка, макароны твердых сортов пшеницы, булгур, кус-кус) + белок (рыба, морепродукты, яичные белки, НЕ красное мясо – долго усваивается). Если перед тренировкой наступил голод – съесть фрукт.

Для тех, кто работает с большими весами, за 30 минут предтренировочные комплексы (в зависимости от фирмы, порция около 15 г).

Для повышения выносливости мышц, и их восстановления – ВСАА (4-6 г).

Каждые 2,5 ч следить за порциями – предтрен/энергетик; перед кардио – карнитин.

Перед тренировкой следует избегать следующих напитков:

– Энергетические напитки на основе молока (очень долго переваривается).

– Сладкие фруктовые соки (содержат искусственные подсластители, которые помешают сбросить вес).

– Газированные напитки (шипучка вроде колы и ей подобных приводит к излишнему газообразованию и коликам в кишечнике. Кроме того, они содержат довольно большое количество натрия, который вытягивает воду из клеток тела и приводит к обезвоживанию).

– Спортивные напитки (как правило, слишком много сахара).

– Алкогольные напитки.

Во время тренировки

Вода. – Пара глотков каждые 15-20 мин.

Спортивное питание и добавки. – ВСАА, изотоник. Сывороточный протеин (30-40 г)

После тренировки

В первые 20 минут. – Гейнер, банан, груша, бутерброд из цельнозерновой муки с кусочком индейки, помидором, яйцом и зеленью. ВСАА/протеиновый коктейль (изолят/сывороточный).

Через 40 минут. – Полноценный прием пищи: сложный углевод (макароны, гречка) + белок.

Для увеличения силовых показателей — креатин (3-5 г), лучше всего усваивается с гейнером.

Восстановление мышц – ВСАА (4-6 г). Протеин.

 

11 идей фитнес-подарков спортивной девушке на Новый год 2021

Итак, Новый год все ближе и ближе, и ты наверняка как обычно задаешься вопросом, чем бы на этот раз порадовать своих родных и близких. И особое место в списке получателей презентов, скорее всего, занимает твоя возлюбленная.

Что ж, если она любительница фитнеса, то почему бы не сделать девушке спортивный подарок? У нас весьма кстати есть несколько клевых идей, которые наверняка ей понравятся.

Кстати, презенты, предназначенные для занятий спортом, мы настоятельно рекомендуем дарить только тем девушкам, которые любят им заниматься. Не используй такой подарок как попытку заставить свою подругу начать вести более активный образ жизни — такая манипуляция оскорбительна.

1 Фитнес-резинки

Ищешь девушке недорогие подарки для фитнеса, которые точно будут в тему? Тогда начнем нашу подборку с универсальных эспандер-лент, которые сегодня активно используют многие любители тренировок.

Что бы она ни качала — руки, спину, грудь или пресс — эти ленты из прочного латекса с разной нагрузкой сделают упражнения более эффективными.

2 Портативная сауна

Хочешь вручить максимально эффектный и приятный подарок, которым она смогла бы наслаждаться, думая о тебе? Вот отличный вариант, который стал особенно актуален в период пандемии.

Портативная сауна не займет много места и легко устанавливается, позволяя ее счастливой обладательнице хорошенько отдохнуть и расслабиться после напряженной тренировки.

3 Спортивное питание

Спортивные добавки являются неотъемлемой частью рациона многих любителей фитнеса, помогающей максимизировать их тренировки. Не исключено, что твоя подруга тоже активно их использует.

Изотоники восполняют потери жидкостей и электролитов после выполнения физических упражнений и снабжают организм углеводами, необходимыми для пополнения уровня энергии. Полезный подарок, который она оценит по достоинству.

4 Домашний тренажер

В период пандемии, когда залы были закрыты, спортсмены продолжали свои тренировки дома. И хотя это более удобный во многих смыслах вариант, позволяющий экономить время и деньги, не всем нравятся упражнения исключительно с собственным весом.

Конечно, полноценный зал в квартире устроить довольно сложно, но для универсального складного тренажера у твоей подруги наверняка найдется место. Большой диапазон нагрузки для тренировок разной интенсивности и простой в использовании компьютер, помогающий отслеживать прогресс, помогут ей продолжать оставаться активной, не выходя из дома.

5 Беспроводные наушники

Бодрые треки дают дополнительную мотивацию для занятий спортом, однако, выполняя различные упражнения, легко запутаться в проводах. К счастью, сегодня на рынке есть немало специальных наушников для тренировок с плотной посадкой, которые останутся на месте независимо от движений спортсмена.

Еще больше вариантов наушников для любителей активного образа жизни можно найти в специальном материале.

6 Сумка для бега

Твоя подруга — любительница бега? Тогда почему бы не порадовать ее удобной и вместительной сумкой, позволяющей прихватить с собой не только телефон и ключи, но и бутылку воды, которая очень важна для поддержания уровня жидкости в организме во время пробежки.

7 Соковыжималка

Кстати про повышенное употребление жидкостей — подарки для активной девушки могут быть связаны не только с ее тренировками, но и здоровым образом жизни, который она ведет.

Если твоя подруга обожает свежевыжатые соки, которые вкуснее и полезнее тех, что продаются в коробках, то грядущий Новый год — отличный повод порадовать ее личной соковыжималкой. Советуем обратить внимание на компактную модель, которую легко мыть.

8 Ручной вибромассажер

Если твоя подруга — заядлая любительница фитнеса, то она не понаслышке знакома с болью в мышцах, появляющейся после тренировок. Подари ей на этот праздник возможность избавиться от этого неприятного побочного эффекта занятий спортом.

Беспроводной вибромассажер со съемными насадками — отличный девайс, помогающий снять напряжение и расслабиться после интенсивной тренировки.

9 Фитнес-браслет

Фитнес-браслет — маст-хэв для всех современных любителей спорта. Такой браслет, как и умные часы, позволяет фиксировать массу важных показателей — от количества сжигаемых калорий до этапов сна.

Кроме того, некоторые модели имеют разные режимы тренировок и такую фишку, как отслеживание минут активной зоны, помогающей понять, насколько интенсивной является активность.

10 Умные весы

Дарить весы считается неприличным, однако такой девайс придется по вкусу активной девушке, которая внимательно следит за прогрессом своих тренировок.

В отличие от стандартных моделей, которые могут показывать лишь вес, эти «умные» весы также сообщат долю воды, жировой, костной и мышечной тканей, синхронизируются со смартфоном и сохранят данные пользователя, позволяя наглядно наблюдать успехи на пути к своим фитнес целям.

11 Массажный обруч

Максимально простой в использовании спортивный снаряд, который легко хранить дома благодаря его разборной конструкции.

Причем, в отличие от стандартного хулахупа, такая модель оказывает эффект вакуумного массажа и отлично подойдет для девушки, мечтающей о красивой фигуре.

В Омске фитнес-клуб заставил девушек в лосинах и пилотках прыгать на батутах у мемориала Победы

В Омске фитнес-клуб заставил девушек в лосинах, гимнастерках и пилотках прыгать на батутах у мемориала Победы ради рекламного ролика, сообщает издание «Новый Омск». Видео вызвало негативную реакцию местных жителей. 

«Мемориал победы, это прежде всего мемориал скорби. Является важной частью культуры и наследия для большинства граждан России, а не декорациями для вашей рекламы», — написал возмущенный пользователь Telegram с ником «Орис Брут» (орфография сохранена. — Полит.ру.).

«Для этого поколения война просто кино, события, реальность которых ими воспринимается весьма специфически, за ними уже День Победы и праздновать не будут… как сейчас, например день Куликовской битвы или Бородино… увы», — поддержал эту точку зрения житель Омска Иван Золотов в группе «Голос Омска» во «ВКонтакте».

«По мне так все отлично. Почему бы в такой день не призвать людей заботиться о своем здоровье и не завлечь в спорт?» — задалась там же вопросом одна из подписчиц, Елизавета Осипова. Однако ей ответили, что воинский мемориал не место для подобных акций.

Это далеко не единственная спорная акция ко Дню Победы. Так, в ставропольском Буденновске 9 мая 2021 года прошел парад милитари-колясок, стилизованных под танки и самолеты. В одной из колясок, помимо ребенка, везли также и емкость с гречневой кашей. А в Петербурге блогер, певица и телеведущая Ольга Бузова попыталась подпеть гимну России под трансляцию парада на Красной площади, но перепутала слова.

Администрация Лихославльского района Тверской области на своем сайте анонсировала парад «малышковых войск» на 9 Мая. После огласки в СМИ мероприятие отменили, сославшись на коронавирусные ограничения и рекомендации Роспотребнадзора.

В последние годы во многих детских садах детей на 9 Мая одевают в военную форму для участия в фотосессиях. Педагоги полагают, что это воспитывает в детях патриотизм. Кроме того, в марте 2020 года в Томске повесили баннер в поддержку поправок в Конституцию. На нем разместили фотографию девочки в военной форме.

Программа 14 дней ELLE и NESTLÉ FITNESS готовят девушек к лету

ELLE и NESTLÉ FITNESS представляют совместную программу «Прийти в форму за 14 дней вместе с NESTLÉ FITNESS и ELLE». В рамках программы на сайте Elle.ru в специальном разделе http://www.elle.ru/nestle/ собраны самые эффективные диеты, советы нутрициологов по составлению правильного ежедневного рациона питания, а также рекомендации по стилю от редакции ELLE. Кроме того, ELLE и NESTLÉ FITNESS подготовили специальные призы для самых активных участниц «Программы FITNESS 14 дней».

«Программа FITNESS 14 дней» основана на сбалансированном рационе питания, который каждая девушка может подобрать в специальном разделе программы. Кроме того, в разделе «Как худеют знаменитости» редакция ELLE собрала самые эффективные диеты, при помощи которых звезды добиваются идеальной фигуры. Если вы не уверены, что предложенные диеты вам подходят, то можете задать любой вопрос о питании эксперту-нутрициологу «Нестле» и получить совет, как правильно составить рацион именно для вас. Какую бы диету вы ни выбрали, каждое утро ELLE предлагает начинать со здорового завтрака с хлопьями из цельных злаков NESTLÉ FITNESS.

Худеть и не покупать новую одежду, пока не будет результата диеты? Нужно ли лишать себя удовольствия выглядеть стильно, пока работаете над идеальной фигурой? ELLE знает толк в правильном сочетании одежды и аксессуаров, которые подходят не только девушкам с «подиумной» внешностью, и с радостью поделится секретами стиля. Раздел «Советы стилиста» поможет подобрать одежду девушкам с любым типом фигуры. Для того чтобы получить модные рекомендации, необходимо ответить на несколько вопросов теста. Ответы помогут редакции подобрать индивидуальный стиль для каждой посетительницы раздела ELLE и NESTLÉ FITNESS.

Кроме того, все желающие могут принять участие в фотоконкурсе. Для того чтобы победить, необходимо загрузить через Instagram или специальную форму на сайте фотографию, которая, на ваш взгляд, отражает тему правильного питания, отметив ее хештегом #elle_nestlefitness. Это может быть что угодно: ваш привычный ланч, вдохновляющий снимок на тему: «Как я похудела: до и после» или «Мой полезный/здоровый завтрак». Авторов самых мотивирующих и ярких фотографий отберет жюри — редакция ELLE и эксперты «Нестле». Трое из них получат приятные и полезные призы: годовой запас хлопьев NESTLÉ FITNESS и полугодовую подписку на журнал ELLE.

Справка

ELLE – это журнал мод №1 в мире, самое популярное издание о красоте, стиле жизни, шопинге и звездах. Более 21 млн. женщин в 43 странах читают ELLE каждый месяц. В России ELLE появился в 1996 году, и уже на протяжении 15 лет журнал удерживает лидирующие позиции среди российских fashion-изданий по объему размещенной рекламы, тиражам и аудитории. Средний тираж журнала – 313 750  экземпляров. Аудитория – 656 500 человек. Журнал ELLE в Интернете – www.elle.ru.

«Нестле» - крупнейшая в мире компания-производитель продуктов питания и напитков, эксперт в области правильного питания и здорового образа жизни. Кредо «Нестле» - делать жизнь лучше, предлагая потребителям только качественные и полноценные продукты. В России компания занимает лидирующие позиции на рынках кофе и быстрорастворимых напитков, кулинарии, готовых завтраков, каш быстрого приготовления, а также наращивает свое присутствие на рынках упакованного шоколада, мороженого, кормов для домашних животных. 

На рынке готовых завтраков «Нестле Россия» занимает лидирующие позиции с товарным знаком NESTLÉ с долей рынка 47,5% в денежном выражении (Источник: ACNielsen, 2014).  https://nestle-fitness.com/ru/

Фитнес мотивация для девушек - фитнес-клуб Мультиспорт

В деле построения фигуры немаловажным фактором успеха для каждой девушки является мотивация. Она представляет собой побуждения, которые заставляют идти на тренировку, выбирать правильные продукты в супермаркете, постоянно преодолевать себя. Самая главная фитнес мотивация для девушек – это внешний вид, который изменяется к лучшему с каждой тренировкой. В фитнес-клубе «Мультиспорт» даже атмосфера заряжает мотивацией и желанием тренироваться, чтобы создать тело своей мечты.

Как мотивировать себя: советы

Чтобы регулярно ходить в зал и не пропускать тренировки, необходима железная мотивация и желание меняться к лучшему. Несколько действенных советов помогут вам не останавливаться на полпути и достичь отличных результатов:

  • Поставьте цель, придерживаясь точной формулировки, например: «похудеть на 5 кг за 3 месяца» или «сбросить 4кг к 1 ноября». Так вы получите наглядное руководство к действию и даже подсознательно будете стремиться к осуществлению своих целей.
  • Превратите регулярные тренировки в привычку, чтобы занятия фитнесом стали для вас таким же обязательным и необходимым компонентом ухода за собой, как чистка зубов или нанесение увлажняющего крема.
  • Найдите свое направление в фитнесе. Согласитесь, что заниматься тем, чем нравится гораздо приятнее, чем постоянно заставлять себя делать то, к чему не лежит душа. В спортивном клубе «Мультиспорт» огромное количество интересных направлений, которые подарят массу положительных эмоций и пользу для здоровья. Выбирайте то, что интересует именно вас: Yoga, Pilates, Step, Bosu, Stretch и приходите на занятия.
  • Полюбите тренировки. Тем более сделать это очень просто, ведь занятия спортом стимулируют выработку гормонов счастья и удовольствия, что вы почувствуете уже после первой тренировки.
  • Просто примите факт, что без спорта вы не получите красивой фигуры, о которой мечтаете.

А если все равно не хватает желания заниматься фитнесом, то приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где работают опытные тренеры, которые умеют заряжать энергией и мотивировать становиться лучше с каждым днем.

Мотивирующие цитаты

В Сети можно найти множество цитат о фитнес мотивации для девушек. Некоторые из них действительно побуждают записаться на тренировку. Приведем несколько примеров:

  • «Плохая тренировка – это та, которой не было» – фраза означает, что даже короткая тренировка лучше, чем ничего.
  • «Тренируйся из любви к своему телу, а не из ненависти» – это о том, что спорт приносит телу пользу, в отличие от сидячего образа жизни.
  • «Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» – полезная фраза для тех, кто засиделся дома.
  • «Каждое достижение начинается с первого шага» – чтобы получить результат, надо хотя бы встать с дивана.
  • «Порой за счастье нужно бороться даже с самим собой» – чтобы преодолеть себя, необходимо подключить волю и терпение.

Большинство цитат апеллируют к тому, что невозможно получить результат, ничего не делая. И это действительно так: если вы хотите измениться, то сделайте первый шаг. Если каждый день делать небольшие шаги в сторону своей цели, то она неизбежно воплотится в реальность.

Приходите в спортивный клуб «Мультиспорт», чтобы получить настоящую фитнес мотивацию для девушек, начать работать над собой и становится лучшей версией себя. А если остались вопросы, то задавайте их по телефону, здесь вам с радостью ответят!

Поделиться:

12 разных типов фитнес-девушек в Instagram, которых мы видим каждый чертов день

Instagram открыл совершенно новый мир. Это больше не просто платформа для социальных сетей. Это онлайн-место, где можно размещать визуальный контент о том, чем вы занимаетесь. Независимо от того, используют ли они приложение для фотографий в личных или деловых целях, людям нравится создавать собственный контент с изображениями и подписями, которые нравятся аудитории.

С учетом сказанного, если вы являетесь постоянным пользователем Instagram, то вы знаете, что индустрия фитнеса является одной из самых больших отраслей на платформе прямо сейчас.Так почему же это большой успех в Instagram? Одна из причин заключается в том, что так много пользователей постоянно публикуют фотографии и видео своего тела до, во время и после тренировки.

Эти модели / вдохновители могут легко сфотографировать себя и свое великолепное телосложение, а затем напечатать что-нибудь увлекательное в качестве подписи, чтобы объяснить процесс, через который они прошли, чтобы получить это тело.Или они просто дают советы своей аудитории, что эффективно, потому что люди любят получать советы, особенно от тех, кто так красив. Фитнес - легкая цель для успеха в социальных сетях, поэтому сейчас он так насыщен не одним, а многими типами фитнес-моделей. Вначале были симпатичные персональные тренеры. Затем эти привлекательные девушки начали публиковать свои видео с тренировками, и люди не могли насытиться ими. Сегодня это либо комбинация этих двух типов людей, и не похоже, что они собираются в ближайшее время останавливаться.

Итак, ознакомьтесь со следующими 12 различными типами фитнес-моделей Instagram, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, прокручивая страницу просмотра Instagram.

12 нарядов в спортзале

Этим женщинам не терпится увидеть результаты после занятий в тренажерном зале, поэтому они стараются хорошо выглядеть, нанося больше макияжа, чем следовало бы, во время тренировки.Во-первых, нет необходимости наносить макияж в тренажерном зале, но если вы действительно хотите, есть более тонкий способ сделать это. Однако некоторые женщины не только хотят хорошо выглядеть в тренажерном зале, но и должны следить за тем, чтобы правильно выглядеть для того селфи, которое они опубликуют позже. Картинки или этого не было, да? Не совсем в этом случае. Не верьте всему, что вы видите в социальных сетях. Если девушка выглядит хорошо собранной и говорит, что только что вспотела, то, скорее всего, это не так.Очевидно, что они просто хотят того же внимания, которое получают другие фитнес-девушки, но при этом не делают самой работы.

11 Марафонец

Через anita.com

Этот человек либо пишет о том, как он только что закончил марафон, либо просто тренируется на кардиотренажере и ничего больше.Им нравится публиковать сообщения о своих предстоящих 12k и загружать свои профили кучей оборудования Nike. Вероятно, вы часто будете видеть фразу «сжигать калории» и слово «кардио» в их заголовках. Все дело в поте и выносливости. Однако не ожидайте, что в их сообщениях вы найдете много советов о том, как оставаться в форме или какие диетические приемы вы можете применить. Единственное, что их действительно волнует, - это подготовка к следующему забегу и достижение своей цели. Если вам нужна мотивация, как хорошо попотеть, то эти люди - то, что вам нужно.Но если вам нужен более подробный совет, поищите в другом месте. Кардио - это их жизнь.

10 Образованный

Если вы спросите меня, таких типов в Инстаграм не хватает.Или они, вероятно, где-то поблизости, но они не такие известные или «вирусные», поэтому их сложно найти. Но этим людям, занимающимся фитнесом, следует уделять больше всего внимания, потому что они могут предложить больше, чем просто свое телосложение. Это не означает, что некоторые из тех фитнес-моделей, которые явно подходят, ничего не знают о физических упражнениях и питании. Однако, когда вы сталкиваетесь с кем-то, кто не насыщает свой профиль кучей селфи, а вместо этого публикует информативные изображения и подписи, вы обнаруживаете, что тяготеете к нему больше, особенно если вы хотите узнать больше о том, как улучшить Ваше здоровье.Но поскольку платформа в основном состоит из моделей, найти там образованных мужчин и женщин довольно сложно. Но продолжайте поиски! Они определенно предоставляют бесконечную ценную информацию.

9 Flexer

Через Reddit.ком

Теперь мы начинаем видеть множество людей, которые так позируют в Instagram. Раньше это были в основном мужчины, изгибающиеся в зеркале и подписывающие фото: «Сегодня хорошо поднялись». Но теперь мы видим, что все больше женщин делают то же самое и не стыдятся этого. Мы понимаем, что вы гордитесь своими результатами, но нужно ли постоянно публиковать сообщения об этом? Иногда селфи могут быть маркетинговым инструментом для привлечения внимания, которое им необходимо для бизнеса, которым они хотят заниматься в будущем. Но это не мешает им время от времени становиться немного подавляющими.Это модели, которые не прочь позировать перед зеркалом в тренажерном зале супер-переполненного тренажерного зала. В каком-то смысле мы изрядно завидуем их уверенности, потому что говорим о неловкости, которую им приходится преодолевать, чтобы сделать правильное селфи.

8 Гурман

Через YouTube.ком

Они называют себя «гурманами» в Instagram, и, тем не менее, мы никогда не видели фото, на которых они поднимались или занимались спортом, но каждый день мы получаем от них сообщения о том, что они ели на завтрак, обед и ужин. Это гурманы. Обычно посты посвящены более здоровой версии типичного продукта питания, и они включают рецепты в свои подписи, а затем указывают, что собираются пойти в тренажерный зал. Было бы неплохо, если бы они также загрузили несколько фотографий спортзала, особенно если на их ручке в Instagram есть слово «лифт».В противном случае профиль просто кричит, что они недовольны своими результатами в фитнесе, и поэтому они предпочитают просто оставить фото еды в конце дня. Кроме того, просыпаться утром и смотреть на эту восхитительную фотографию блинов не так уж и мотивирует, даже если это более здоровая версия.

7 Нытик

Не звучит резко или что-то в этом роде, но приходилось ли вам когда-нибудь следить за начинающим фитнес-человеком и читать его подписи только для того, чтобы понять, что он всегда жалуется? Их подписи - это, по сути, их дневники, и они в значительной степени высказываются перед нами.Это понятно, когда мы просматриваем что-то и упоминаем об этом в Instagram, но то, что это шаблон, не очень мотивирует нас. Им либо не хватает мотивации, либо они потеряли контроль и изменили диету. Не так приятно получать каждый день такие сообщения в Instagram, которые только заставляют нас хотеть отписаться от них. Прежде чем они сочтут себя частью фитнес-индустрии (или просто разместят фотографии своего прогресса), возможно, им следует сначала поработать над своими проблемами.Это не значит, что у вас не может быть выходного дня, но они просто будут жаловаться каждый день, и тогда пора все пересмотреть.

6 поддельное тело, поддельная тренировка

gotceleb.ком

Вы когда-нибудь замечали этих девушек с удивительным телосложением, но то, что они делают в тренажерном зале, не кажется чрезмерным? На самом деле, приходило ли вам когда-нибудь в голову, что эффекты, которые они заявляют от своей тренировки, кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой? Это просто не имеет смысла в наших головах. Не волнуйтесь, вы не сойдете с ума. Правда в том, что эти девушки определенно обманули свой путь, заполучив эти тела. Эй, это не было бы обманом, если бы они признались, что не любят ходить в спортзал. Но тот факт, что у них есть наглость рассказывать о своем дне в тренажерном зале, как если бы они много работали, зная, что люди влюбятся в это из-за того, как они выглядят, отчаянно кричит для нас.Почему бы просто не быть честным с самим собой и со всеми, что тренировки не для вас? Люди будут копировать свои тренировки и удивляться, почему они не достигают тех же результатов. Это потому, что они не видят полной картины.

5 Крыса в спортзале

Через gymshark.ком

Спортивная крыса - это в значительной степени тот, кто любит публиковать только видео о своих тренировках, что определенно помогло им достичь своей цели - стать знаменитыми или успешными. В Instagram полно таких видео, особенно тех, которые загружают женщины, где все, что вы видите, - это их спина во время тренировки. Вы точно знаете, о чем мы говорим. Но людям нравятся их видео, и это просто еще один способ привлечь внимание этих фитнес-моделей. Помимо того факта, что вы в основном видите их оборотную сторону, эти тренировочные видеоролики обычно состоят из информативных подписей, в которых человек включает подробные маркированные пункты о том, как правильно выполнять упражнение.Если вам довелось подписаться на множество фитнес-моделей, то ваша страница в Instagram, вероятно, заполнена видеоклипами о девушках, которые усердно тренируются.

4 Блогер по фитнесу

Эта девушка все о том, чтобы выложить все здоровое.От тренировок до здорового питания и фитнес-селфи - она ​​в значительной степени здесь, чтобы захватить индустрию. Она не могла просто согласиться на публикации в Instagram, поэтому решила создать блог, где вы можете найти все, что вам нужно, чтобы встать на путь. Вы можете увидеть множество постов, в которых она рассказывает о том, что на ней надето или пьет, и отмечает компанию, за которую, да, ей платят. Они называются спонсируемыми постами, и это одна из основных целей начинающего предпринимателя в социальных сетях.Хотя они кажутся законными, иногда вы можете спросить, действительно ли они используют то, что продвигают, потому что есть так много продуктов, за которыми нужно следить. В конце концов, он работает, и они здесь, чтобы остаться.

3 Королева селфи

Через beautymuscle.ком

Что отличает королеву селфи от остальных крыс, делающих селфи? Все, что она публикует, - это ее селфи в спортивной одежде. Она не дает никаких информативных подписей к этим фотографиям. Вы видите, как они каждый день публикуют сообщения о своем невероятном телосложении, но ничего не могут вернуть публике за все, что им нравится. Это может немного раздражать, что они не хотят делиться тем, что делают, до такой степени, что это заставляет нас сомневаться в том, что у них вообще получается? Или они действительно благословлены? Независимо от того, что это за случай, их профиль визуально привлекателен и заставляет нас следить за ними в поисках вдохновения для фитнеса.К сожалению, эти селфи-королевы привлекают гораздо больше внимания, чем некоторые из тех девушек, которые на самом деле делятся хорошей информацией со своими последователями. Что-то в этом нужно изменить.

2 Конкурсантка в бикини

Через dynamicduotraining.ком

Если вам нужно серьезное вдохновение для тела, то вам, вероятно, стоит подписаться хотя бы на одного участника соревнований по бикини. Я имею в виду, просто посмотрите, насколько они подходят. Несмотря на то, что за их телосложением стоит много факторов, большинству их аудитории все равно, потому что они следят за этими женщинами только потому, что они служат мотивацией, чтобы их тело выглядело как их или что-то близкое к нему. К счастью, некоторые из этих участников открыто рассказывают о том, как выглядеть так, как они выглядят, и говорят, что это не лучший способ вести здоровый образ жизни.Тем не менее, их профили переполнены сообщениями о спортзале и посттренировках. Неудивительно, что людям нравится подписываться на них, потому что визуальный аспект их профиля очень бросается в глаза, и людям это нравится как мотивация. До тех пор, пока вы знаете, как они оказались там, где они есть, следование за ними может быть полезным.

1 Подходящий предприниматель

Через pinterest.ком

Подобно блогерам, посвященным фитнесу, у подходящих YouTube также много поклонников, потому что они делятся со своей аудиторией большим количеством контента не только в картинках, но и в видео. От видео в спортзале до их распорядка дня - вы можете серьезно пообщаться с этими пользователями YouTube. Такое ощущение, что вы с ними дружите, потому что они обычно кажутся близкими. Если вы будете следить за фитнес-гуру YouTube, то поймете, что они захватывают индустрию фитнеса.Они всегда объявляют о своем новом спонсируемом концерте или своем следующем большом фитнес-проекте, и люди очень этим мотивируются. Многие из этих ютуберов действительно начинали с YouTube, затем постепенно переместили свой контент в Instagram и стали еще больше. Другими словами, они больше похожи на знаменитостей фитнеса. Вы всегда можете попробовать встретиться с ними на Fit Expos, как если бы вы пытались встретить свою любимую знаменитость на автограф-сессии.

Источники: Youtube.com

Следующий Какой для вас идеальный ужин в зависимости от вашего знака зодиака?

Клуб мальчиков и девочек на берегу озера Маскегон приобретет фитнес-центр на берегу озера

Совет директоров Клуба мальчиков и девочек на берегу озера Маскегон (BGCML) проголосовал единогласно.24, чтобы одобрить покупку фитнес-центра Lakeshore Community College Muskegon в качестве нового дома для молодежного и подросткового клуба. Новостью сегодня поделилась организация.

Двумя днями ранее Попечительский совет MCC единогласно проголосовал за принятие предложения BGCML о покупке за 1,17 миллиона долларов, сделанного Крисом А. МакГиганом, который публично не называл название организации до тех пор, пока Совет не утвердил покупку.

Согласно сообщению BGCML, учреждение позволит BGCML, который открылся в 2015 году, ежедневно обслуживать более 250 молодых людей с помощью научно-обоснованных программ по трем основным направлениям: характер и лидерство; Академический успех; и здоровый образ жизни.В настоящее время BGCML имеет семь школьных клубов и три летних парковых участка, ежегодно обслуживающих 1700 молодых людей.

В отеле 900 W. Western Ave будут проводиться ремонтные работы с целью создания молодежного и подросткового клуба мирового класса для обслуживания округа Маскегон. BGCML надеется начать служить молодежи в здании в течение следующих 90 дней и продолжать безопасно служить молодежи на протяжении всего ремонта.

«Нам представилась возможность, которая дала нам возможность предоставить молодежи округа Маскегон их собственное клубное пространство на берегу озера в очень короткие сроки», - сказал Д.Дж. Хилсон, председатель правления BGCML. «Это было целью нашего Клуба и нашего правления с тех пор, как мы начали разговоры о Клубе в 2014 году».

Приоритетом номер один для Clubhouse является обслуживание молодежи и подростков в нашем сообществе, однако, по словам Дакоты Кроу, главного специалиста BGCML, BGCML приветствует возможность работать с жителями Маскегона над изучением других возможностей для пространства с партнерами по сообществу. Офицер.

«Выполняя нашу миссию - дети этого сообщества будут на первом месте», - сказал Кроу.«Это означает прежде всего их безопасность и их опыт».

«Говорят, что хорошие вещи приходят к тем, кто ждет», - отметила председатель попечительского совета MCC Дайана Осборн. «Об этом свидетельствует кульминация продажи и покупки фитнес-центра Lakeshore».

«Поздравления CPO Dakota Crow, нынешний Совет B&G Club, щедрых жертвователей и, самое главное, молодежь, которая принесет пользу на долгие годы», - добавил президент MCC Дейл К. Несбари.

Дополнительную информацию можно найти на сайте www.bgclubmuskegon.com/clubhouse.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

хэштегов для #fitnessgirls в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr

Лучшие хэштеги #fitnessgirls

Самый популярный инстаграм fitnessgirls хэштеги

Копировать #fitnessgirls #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #gym #fit #workout #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitnessjourney #fitnesslife #fitgirls #bodybuilding #gymmotivation #motivation #fitgirl #gymlife #fitnessfreak #fitnessgoals #healthylifestyle #training #fitfam #fitnesswomen #girlswholift #fitnessgear #instafitness #fitnessfood #health #bhfyp

Вторые по популярности хэштеги Instagram, используемые с девушками-фитнесом

Копировать #fitnessgirlsmotivation #gymtime #gymgirl #fitnessmodels #fitspo #healthy #girls #fitnessinspiration #instafit #personaltrainer #instagood #model #lifestyle #fitnessphysique #crossfitgirls #fitnesstrainer #rossfitness #girlness #fitnesscoachlos #fitnesstrainer #rossfitness #fitness #fitnesscoachlos #cute #girlness #cleverness #cleverness #cleverness #cleverness #fitness #fitness #cute #girlness #cleverness #sem #c #fitnessaddicted #workoutmotivation #fitnessfirst #healthylife #beauty Используйте один из этих наборов хэштегов в своем следующем посте в Instagram, и вы увидите большой рост.

Отчет по хештегам

Опубликовать с этим хэштегом 3 397 809

Хэштеги Top 10 fitnessgirls

хэштегов Best fitnessgirls, популярных в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr:

СВЯЗАННЫЕ хэштеги для #fitnessgirls

Используйте этот список, чтобы найти новые хэштеги для ваших сообщений

# Хэштег Посты
1 #fitnessgirlsmotivation 464 420
2 #fitnessgirlsvideos 24 990
3 #fitnessgirlsonly 7 752
4 #fitnessgirlsofig 7 224
5 #fitnessgirlsofinstagram 4 243
6 #fitnessgirlsinspire 3 879
7 #fitnessgirlsworkout 2,570
8 #fitnessgirlsnvkz 2,394
9 #fitnessgirlsperfect 2,035
10 #fitnessgirlsuk 2,030
11 #fitnessgirlsitaly 1,333
12 #fitnessgirlsgermany 1,166
13 #fitnessgirlsmotivations 1,160
14 #fitnessgirlsnl 965
15 #fitnessgirlsmotivated 870
16 #fitnessgirlsq 769
17 #fitnessgirlsentra 569
18 #fitnessgirlsbr 334
Число после хэштега представляет количество сообщений Instagram для этого хэштега.

Всегда в актуальном состоянии - наш алгоритм постоянно обновляет список отображаемых хэштегов, включая новые или популярные хэштеги.

Последнее обновление было 2021-07-12 13:11:09

Посмотреть фото и видео в instagram #fitnessgirls

Фитнес среди девочек средней школы

В пятом классе 51 процент девочек в Грузии обладают здоровыми аэробными способностями. К 12 классу это число падает до 31%.

Что вызывает это падение? И что с этим делать?

Группа некоммерческих организаций, возглавляемая Молодежным фондом Atlanta Falcons, решила сосредоточиться на этой проблеме - и на фитнесе девочек средней школы.

Фонд выделил 4,1 миллиона долларов США HealthMPowers из Норкросса на разработку программы улучшения физической формы этих учеников среднего школьного возраста.

Программа GEM (Girls Empowering Movement), названная девочками, участвующими в этой работе, основана на выявлении препятствий для их физической формы и поиске решений. GEM берет свои реплики и идеи от самих девушек.

Данные общественного здравоохранения показывают, что только 41 процент восьмиклассников в Грузии достигают зоны здоровой физической подготовки по здоровью сердца, по сравнению с 57 процентами восьмиклассников.Этот разрыв проявляется в средней школе, когда уроки физкультуры перестают быть обязательными. Из 80 000 учеников средней школы в Джорджии, которые отказались от программы P.E. классов, 70 процентов составляли девушки.

По словам Эбби Люценкирхен из Молодежного фонда Atlanta Falcons, Джорджия занимает последнее место среди штатов по количеству девушек, предлагающих занятия спортом. «Это та область, которую нам действительно нужно исправить в Грузии».

В конечном итоге сотни девочек пройдут подготовку в качестве волонтеров для обучения в средних школах по всему штату.

Люценкирхен говорит, что ей не известно о подобной программе в других штатах.

Студент, ведущий

Кеннеди Уорд, восьмиклассник округа Генри, был выбран в качестве одного из руководителей программы.

Кеннеди

Она играет в баскетбол, любит гулять и в целом физически активна. Ее образцом для подражания является бывшая первая леди Мишель Обама, запустившая программу Let's Move! кампания по снижению детского ожирения и призыв к детям быть более физически активными.

«Я чувствовал, что это то, что мне нужно делать для девочек моего возраста и младше меня», - говорит Кеннеди, 13 лет.

Под наблюдением взрослых девушки-лидеры GEM тренируются, а также планируют запуск фитнес-инициативы в июне 2021 года. «Мы придумали все идеи», - говорит Кеннеди. «Это мы».

Следующий шаг, по ее словам, «по-настоящему вовлечь девочек».

Возможности и отношения

GEM начал с анализа препятствий, мешающих девочкам стать физически активными.

В их числе:

** Жар, пот и общий дискомфорт, делающие физическую активность неудобной.

** Девочки чувствуют давление, чтобы они выглядели красиво, но не вспотели.

** Отсутствие надлежащего снаряжения для упражнений, а также транспортные и финансовые ограничения.

** Уравновешивание семейной ответственности и учебы, оставляя ограниченное время для упражнений.

Кристи Кей, программный директор, говорит, что «есть много возможностей для занятий спортом для мальчиков и не хватает соответствующих возможностей для девочек.’’

Цель не обязательно ориентирована на организованные виды спорта. На экспериментальном этапе группа девушек решила, что они хотят сыграть в игру с мячом под названием Four Square, чтобы популяризировать фитнес.

В развлекательном спорте детям не обязательно быть выдающимися спортсменами, - говорит доктор Эшли Бруйетт, врач детской спортивной медицины Детского здравоохранения Атланты. «Сейчас не так много возможностей для таких занятий, как в прошлом», - добавляет она.

Исследования показали, что физическая активность может улучшить когнитивное и психическое здоровье, повысить самооценку и снизить уровень беспокойства, стресса и депрессии.

Помимо HealthMPowers, другими партнерами GEM являются Альянс клубов мальчиков и девочек Джорджии, Девочки-скауты Большой Атланты, Девочки-скауты Исторической Джорджии и Университет Западной Джорджии.

«Мы знаем, что отсутствие ежедневных занятий физкультурой и ежедневных перерывов в школе K-12 является проблемой для всех детей, снижает физическую подготовку и иногда приводит к раздражающему поведению и последующим дисциплинарным проблемам», - говорит Полли МакКинни из группы защиты интересов Voices. для детей Грузии.

«Итак, когда вы смотрите, в частности, на девочек, которые, кстати, недопредставлены в колледжах и профессиональном спорте, и упускаете все преимущества, связанные со всем этим, это потрясающе, что Молодежный фонд Atlanta Falcons и HealthMPowers создаем подобную программу, и делаем это с ориентацией на молодежь ».

Кеннеди Уорд с нетерпением ждет возможности распространить информацию о фитнесе среди своих сверстников.

«Не многие девушки знают, как важно» оставаться в форме, - говорит она.«Они многое упускают». Упражнения не только сделают девочек более здоровыми, добавляет она, но и помогут им «улучшить психическое состояние».

130 Лучшие цитаты из тренажерного зала для девочек с вдохновляющими изображениями


Цитаты из тренажерного зала для девочек

Лучшие цитаты из тренажерного зала для девочек, которые вдохновят вас никогда не прекращать работать над своим телом. Также, чтобы мотивировать вас чувствовать себя как дома в тренажерном зале.

  • Чтобы прийти в форму, нужна определенная степень одержимости.
  • Больше всего я чувствую себя в тренажерном зале или в бассейне.
  • Возраст - это просто число.
  • Ваше тело - отражение вашего образа жизни.
  • ОТДЫХ также является частью фитнес-программы.
  • Тренируйтесь в тренажерном зале и худейте на кухне.
  • Фитнес подобен лекарству, которое нужно принимать ежедневно.
  • Приобретать новые привычки никогда не поздно.
  • Пот - это жирный плач.
  • Дай бог амбиций девочкам.
Сильный - это образ мышления.

Цитаты о фитнесе для девочек

  • Чертовски больно, но все же вернусь к большему.
  • Болезнь новая секси.
  • Сделайте свое тело самым сексуальным нарядом, который у вас есть.
  • Снаружи - это просто отражение того, что вы строили изнутри.
  • Мое лекарство - ФИТНЕС.
  • Как только вы видите эти достижения, это становится зависимостью.
  • Убей его в спортзале, выиграв битву в своем уме.
  • Ешьте чисто и оставайтесь в форме.
  • Пристрастие к самосовершенствованию.
  • Лучший проект, над которым вы когда-либо будете работать, - это вы.
Хотите лучшего завтра? Давай сильнее, чем вчера.

Цитаты дня о фитнесе

  • Гордитесь тем, как далеко вы продвинулись. Верьте в то, как далеко вы еще можете зайти.
  • Вы приближаетесь, шаг за шагом.
  • Чем упорнее вы будете бороться, тем славнее будет ваш триумф.
  • Держитесь стандарта благодати, а не совершенства.
  • Моя терапия - это спортзал.
  • Нет ничего лучше, чем удобство.
  • Здоровье - это отношения между вами и вашим телом.
  • Ваше тело - ваш единственный дом, позаботьтесь о нем.
  • Сидя на ней, вы не получите желаемую задницу.
  • Вы можете потерпеть неудачу, только если сдадитесь.
Будьте девушкой, которая решила пойти на это.

Road To Fitness Quotes

Поделитесь этими цитатами из тренажерного зала для девочек со своими друзьями, чтобы поднять их настроение и расширить их возможности.

  • Вы сильнее, чем думаете.
  • Будь диким, а не средним.
  • Работайте в тишине. Пусть шумом будет ваш успех.
  • Тренировка дает вам время поработать над собой физически и морально.
  • Работайте, и вы обязательно получите.
  • Будьте лучшей версией себя.
  • Вставай, зашнуровывай, появляйся и никогда не сдавайся.
  • Сегодня больно, завтра крепкое.
  • ты всегда должен быть сильнее своих отговорок.
  • Hustle For the Muscle.
Не думай о других, только доставь себе удовольствие.

Цитаты о фитнесе с изображениями

  • Момент, когда вы хотите бросить курить, - это момент, когда вам нужно продолжать работать.
  • Небольшой прогресс каждый день приносит большие результаты.
  • Без приседаний, без попки
  • Мечты требуют суеты.
  • Никто никогда не жалеет о тренировке.
  • Здоровье - это самое большое богатство.
  • Легче не становится. Просто станешь сильнее.
  • Будь той девушкой, которая решила на это пойти.
  • Верьте в себя, и вас не остановить.
  • Просто будьте вашим собственным источником вдохновения.
Убери боль.

Цитаты и изображения о фитнесе

  • Делайте приседания. Пейте воду.
  • Сильнее, чем вчера.
  • Выгляди как красавица и тренируйся как зверь.
  • Станьте сейчас самым трудолюбивым человеком.
  • Дисциплина важнее мотивации.
  • Вы не найдете силы воли, чтобы создать это.
  • Я могу и я
  • Речь идет о формировании мышления, способного достичь чего угодно.
  • Дисциплина лучше, чем мотивация.
  • Сначала гордитесь собой.
Доверяйте процессу.

Фитнес - моя страсть Цитаты

  • Я хочу, чтобы мое ТЕЛО, как мой КОФЕ, было горячим и крепким.
  • Отговорки бесполезны, результаты бесценны.
  • Работай над собой, для себя.
  • Вы не можете симулировать фитнес.
  • Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству.
  • Сделай бёрпи, когда тебе плохо.
  • Доверьтесь своей борьбе.
  • Ничто не закончится, пока вы не перестанете пытаться.
  • Пот. Время. Преданность. Это окупается.
  • Вы сильнее, чем думаете.
Никогда не забывай, зачем ты начал.

Мотивационные цитаты Фитнес-путешествие

  • Перестаньте позволять еде быть вам хозяином.
  • Каждый день - еще один шанс стать сильнее.
  • Вы хорошо выглядите мускулами.
  • Будь крутым с хорошей задницей.
  • Все хотят результатов, но забывают получать удовольствие от путешествия.
  • Постройте свою судьбу.
  • Убери боль.
  • Мышечная болезненность - новое похмелье.
  • Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет.
  • Толкайся сильнее, чем вчера, если ты хочешь лучшего завтра.
Работайте в тишине, пусть успех станет вашим шумом.

Фитнес - это жизнь Цитаты

  • Доминируйте в своей жизни.
  • Фитнес становится тем, чего вы постоянно жаждете.
  • Ничто не закончится, пока вы не перестанете пытаться.
  • Настоящая тренировка начинается, когда вы хотите остановиться.
  • В процессе создания себе ЭПИЧЕСКИЙ.
  • Подготовьте себя мысленно, чтобы убить свой день.
  • Напрягите себя, потому что никто другой не сделает этого за вас.
  • Чем больше вы тренируетесь, тем слабее становятся его колени.
  • Самая тяжелая жизнь - это твоя задница с дивана.
  • Волшебная пилюля - это пот и интенсивность.
Скоро скопируют. Не сдавайся.

Back To Fitness Quotes

  • Делайте то, что необходимо, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.
  • Фитнес - это больше, чем физическая проблема, это проблема ума.
  • Ваше тело - ваш шедевр.
  • Не останавливайтесь, когда устали. Остановитесь, когда закончите.
  • Ни одна цель не могла быть достигнута без пота и жертв.
  • Усердно работать, чтобы быть сильнее, а не худой.
  • Занимайся спортом, в постели и в жизни.
  • Классные тренировки строят крутые тела.
  • Отрежь, дерьмо, девочка. ПОДНИМАТЬ.
  • Пробуждение и тренировка
Вы можете изменить свою жизнь, никто другой не сможет сделать это за вас.

Фитнес-мотивационные цитаты 2020

  • Тренировка меняет мое настроение.
  • Это твоя дорога и только ты. Другие могут пройти его с вами, но никто не сможет пройти его за вас.
  • Вы проектируете сами.
  • Не тренируйтесь только на лето, тренируйтесь на всю жизнь.
  • Поскольку я занимаюсь спортом, мое лучшее платье.
  • Вы заслуживаете лучшего.
  • Если будешь готов, тебе не нужно готовиться.
  • Назовите себе причины, почему вы можете это сделать.
  • Делай это для себя, а не для других.
  • Представьте себе, кем вы собираетесь быть.
Лучшие цитаты о спортзале для девочек

Цитаты о фитнесе для жизни

  • Продолжайте, когда вы чувствуете, что становится все труднее.
  • Представляйте всем своим умом. Верьте всем своим сердцем.Добивайтесь изо всех сил.
  • Боль процесса временная, но чувство достижения длится вечно.
  • Страх либо создаст вас, либо уничтожит.
  • Стать здоровым - лучшее решение, которое вы когда-либо примете.
  • Это не всегда просто, но оно того стоит.
  • Найдите время для тренировки.
  • Неудача не справляется с настойчивостью.
  • Пусть тренировки снимут стресс.
  • 99% подъема тяжестей выполняет ваш ум.
Beast Mode

Фитнес-цитаты для женщин

  • Сохраняйте спокойствие и сосредоточьтесь на тренировке.
  • Fit - это не пункт назначения. Это образ жизни.
  • Если ты будешь упорно тренироваться, тебя будет сложно победить.
  • Просыпайся и пинай задницу.
  • Найдите радость в путешествии.
  • Делайте успехи, вместо того чтобы оправдываться.
  • Последовательность - единственный способ увидеть результаты.
  • Без вас ничего не получится.
  • Люблю первый ЛИФТ.
  • Выполняйте упражнения по утрам, прежде чем ваш мозг поймет, что вы делаете.
Цитаты из тренажерного зала для девочек

Цитаты о фитнесе для Instagram

Поделитесь этими цитатами о фитнесе для Instagram в своем профиле, чтобы вдохновлять и мотивировать вас, подписчики.

Пусть успехи начнутся. Моя лучшая одежда - быть в форме. Всегда ты против тебя. Делай это для себя, а не для других. Не бойся быть новичком. Каждый день на шаг ближе. Приседания - это разница между наличием ягодиц и задница. Вы получаете то, ради чего работаете.Вы живете только один раз, Будь КРУПНЫМ!
Рекомендуемая литература

Лучшие цитаты для девочек с красивыми изображениями

Цитаты о силе, чтобы оставаться сосредоточенным

Подписывайтесь на нас в

Facebook

Instagram

Pinterest

Проверить эти вдохновляющие цитаты 9

9036 Девушка Global Fitness Challenge
2021 Girl Up Global Fitness Challenge

Мы призываем нашу глобальную сеть лидеров, партнеров и сторонников всех возрастов присоединиться к нам в нашем первом виртуальном Global Fitness Challenge.Global Fitness Challenge занимается оздоровлением в наших общинах и занимается сбором средств для расширения доступа девочек-беженцев к образованию в Эфиопии.

Каждую пятницу мая в Girl Up будут проводиться мероприятия, беседы и фитнес-соревнования под руководством профессиональных спортсменов и тренеров, основанных на трех компонентах здоровья Girl Up: разуме, теле и душе. Присоединяйтесь к нам хотя бы на одно занятие каждую пятницу, включая наше кульминационное мероприятие - виртуальную танцевальную вечеринку с розыгрышами подарков 28 мая.

Зарегистрируйтесь на наши мероприятия

Двигайтесь с…

Так чего же вы ждете? Присоединяйтесь к нам, чтобы отточить свои навыки сбора средств, расширить возможности себя и своего сообщества и вывести свою активность на новый уровень! Global Fitness Challenge от Girl Up открыт для людей любого возраста и пола.

Не можете участвовать, но все же хотите поддержать нашу цель по сбору 50 000 долларов США на расширение доступа к образованию для девочек-беженцев?

Сделайте пожертвование Girl Up!

Не забудьте поделиться с нами своим опытом в социальных сетях, используя #GirlUp и отметив @girlup (Twitter) и @girlupcampaign (IG).

Ваши усилия по сбору средств помогут нам достичь нашей цели по сбору 50 000 долларов в поддержку образования девочек в Эфиопии.

  • 25 долларов могут предоставить девочкам-беженцам предметы первой необходимости, необходимые для посещения школы и учебы, например канцелярские товары и средства гигиены
  • 50 долларов могут обеспечить школьную форму девочкам-беженцам, которые в противном случае не смогли бы ходить в школу без них
  • 100 долларов можно поддерживать спортивные и развлекательные мероприятия в 45 школах, обеспечивая девочкам-беженцам возможности для игр, а также возможность установления социальных отношений как в школе, так и вне школы. сексуальное и гендерное насилие
  • 500 долларов США могут помочь в финансировании более 50 тренингов по защите интересов сообщества, направленных на изменение восприятия и отношения к образованию девочек и увеличения числа девочек в школе
  • Более 1000 долларов США могут помочь в создании общинного центра по уходу за детьми в Гамбелле, обеспечивая матери-подростки, ухаживающие за детьми, чтобы они могли продолжить учебу
Принять участие
  1. Зарегистрируйте свою команду

    Примите участие индивидуально или в команде!

    Зарегистрируйтесь здесь
  2. Сделайте пожертвование для Girl Up

    Не можете принять участие? Вы все еще можете показать свою поддержку!

    Пожертвуйте сегодня
  3. Ознакомьтесь с набором инструментов Girl Up GFC

    Узнайте, как начать работу сегодня.

    Скачать здесь
Часто задаваемые вопросы
  • Кто может участвовать в Global Fitness Challenge?
    • Кто угодно, любого возраста, из любой точки мира! Мы призываем всех участвовать и собирать средства, как индивидуально, так и в составе команды. Компании должны регистрироваться вместе как команда по сбору средств.
  • У меня есть обязательство во время мероприятий Fitness Friday. Могу я завершить его в другой день?
    • Да! Наша цель состоит в том, чтобы каждую пятницу в их сообществах было как можно больше людей, но мы знаем, что кое-что грядет.Приглашаем вас завершить занятия фитнесом в день, который вам больше всего подходит, и передать это обязательство своим сторонникам.
  • Какие средства собираются для Global Fitness Challenge?
    • Средства, собранные в рамках Global Fitness Challenge 2021 года, будут поддерживать работу Girl Up с УВКБ ООН по расширению доступа к образованию для девочек-беженцев в Эфиопии.
  • Я хочу поддержать цель Girl Up собрать 50 000 долларов для девочек-беженцев в Эфиопии.Тем не менее, я не могу собрать средства или принять участие в испытании. Чем я могу помочь?
    • Делитесь в соцсетях
    • Посещайте наши мероприятия
    • Обязуйтесь жертвовать X суммы каждый месяц
  • Наша компания не может участвовать в Global Fitness Challenge в качестве команды по сбору средств, но мы по-прежнему хотим поддержать сбор средств. Можем ли мы сделать пожертвование или сделать пожертвование натурой?
    • Да! Вы можете сделать пожертвование прямо здесь или написать электронное письмо менеджеру по сбору средств Girl Up, Джессике Джусти, о пожертвованиях натурой.Мы хотим иметь возможность вознаграждать всех, кто участвует, поощрениями, когда они достигают определенных этапов сбора средств. Сообщите нам, если вы хотите предложить призы нашему сообществу.
  • Как люди могут дать?
    • Попросите людей сделать пожертвование прямо через вашу страницу по сбору средств на платформе Classy.
    • Попросите людей сделать пожертвование на сайте girlup.org/globalfitness, не забудьте перечислить пожертвование вам или вашей команде в поле «в честь».
    • Попросите сторонников отправить чек на адрес Girl Up P.O. Box 96820, Вашингтон, округ Колумбия 20090-6820. В памятке попросите сторонников написать Global Fitness Challenge с вашим именем или названием вашего клуба, компании или организации в строке памятки.
Спасибо нашим партнерам!

Girl Squad Fitness в Пасифик-Бич бросает вызов подросткам, чтобы они пошли дальше!

Программа Elise Bernier's Girl Squad Fitness может стать ответом на крики девочек не совсем старшего школьного возраста, стремящихся повысить свою самооценку, наладить общение со сверстниками и начать двигаться - и все это без давления командной футболки или пронзительный свист тренера.

Girl Squad Fitness началась, сообщил Бернье PB Monthly , исследование показало, что существует не так много программ улучшения самочувствия для девочек дошкольного возраста.

«Я хорошо занимался спортом (рос), и у меня также были огромные проблемы с уверенностью, - поделился Бернье, - но я преуспел. Поэтому я даже представить себе не могу, что происходит в голове у девушки, которая думает: «Я не спортсменка, я не могу этого делать». Я хочу, чтобы она знала, это неправда. Она умеет заниматься спортом. Она может быть в хорошей форме. Более того, все мы нуждаемся в этих вещах (физической активности), чтобы вести здоровый образ жизни во взрослом возрасте.

Два просроченных диплома преподавателя, 10 лет альтернативного обучения - в основном для детей с особыми потребностями, обширная история взросления, играя в футбол и баскетбол, а позже - в лакросс в колледже, а также была главным тренером программы лакросса для молодежи и старших классов. в Пойнт-Лома было более чем достаточно, чтобы подготовить ее к новому видению. Поэтому, пройдя онлайн-курс по бизнесу, Бернье на полном ходу запустил Girl Squad Fitness.

Основатель Girl Squad Fitness Элиз Бернье

(любезно предоставлено)

Она начала с того, что обратилась к родителям на улице, чтобы убедиться, что ее идея программы по укреплению уверенности в себе и физическому здоровью девочек (без необходимости прыгать мячом или прыгать через препятствие) была тем, что им было интересно.Ответом было громкое «да!»

Занятия Girl Squad Fitness проходят с 10 до 11: 15 по субботам в Kate Sessions Park, 5115 Soledad Road.

Первые два сеанса бесплатные. Одноразовые сеансы стоят 18 долларов, а четыре субботних сеанса - 64 доллара. Онлайн-регистрация осуществляется ежемесячно, без платы за регистрацию. Если возникает конфликт времени, программа позволяет участнику изменить расписание.

Bernier включает в себя различное оборудование и различные виды деятельности, чтобы заставить всех перекачивать кровь - от прогулок по парку до использования гантелей, балансиров и больших упругих мячей для упражнений.Но есть одна загвоздка: проявление «позитивности» - важное дополнение к физическим упражнениям.

Зои Л., Женевьев Феттель, Эбигейл Тирадо и Бетани Хендерсон вместе смеются, рассказывая о положительных моментах недели, когда используют мячи для упражнений для увеличения силы корпуса.

(любезно предоставлено)

Программа сочетает в себе рефлексивные упражнения с движениями тела, чтобы помочь участникам сосредоточиться на хороших вещах в жизни. Например, одна девушка не может бросить мяч с отягощением следующей девушке, пока она не сделает оптимистичное заявление.А чтобы остыть после всех прыжков и беготни, девочки собираются, чтобы составить диаграмму «Искры радости», которая побуждает их вспоминать положительные моменты их повседневной жизни.

«У меня было так много женщин, которые говорили мне:« Ого, я бы хотел, чтобы у меня было что-то подобное, когда я рос », - сказал Бернье.

Девиз Girl Squad Fitness: соединяйся. Принимать. Уважать. "И веселиться!" Бернье добавил, что все это стандарты, которых девушки должны придерживаться.

В письме к Бернье участница Girl Squad Fitness Бетани Хендерсон написала: «Люди всегда ломают себя, и эта программа дала нам шанс укрепиться... Мой друг и я решили пойти вместе, чтобы посмотреть, на что это похоже. Нам это понравилось. Мне так понравилось, что я пропустил только одно (занятие) из-за волейбола ».

Зои Л. и еще одна участница Girl Squad Fitness ходят вдоль балансовых стоек, чтобы практиковать баланс, координацию, силу кора и хорошую осанку.

(любезно предоставлено)

В воскресенье, 30 июня, с 10 до 11:30, Бернье проведет бесплатный фитнес-лагерь Girl Squad Fitness для девочек, поступающих в 6–9 классы, в магазине Road Runner Sports в Кирни Меса, 5553 Копли Драйв.Мероприятие дает возможность ознакомиться с программой, участвуя в утреннем движении и хорошей атмосфере, чтобы начать работу.

«Каждая девушка заслуживает того, чтобы чувствовать себя уверенной в своей шкуре, гордиться тем, кто она есть, и чувствовать себя включенной и связанной со своими сверстниками», - настаивал Бернье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *