Т-образный тип фигуры. Комплекс упражнений

Как известно, правильный позволяет эффективно исправлять силуэт фигуры. Всего специалисты выделяют пять типов женской фигуры, при этом самым гармоничным считается «песочные часы», остальные в равной степени требуют тщательной и внимательной корректировки природных данных.

Фигура перевернутый треугольник : подробное описание

Многим девушкам бывает сложно . Если вы не уверенны, что принадлежите к «треугольной» группе, а описания вам недостаточно, попробуйте пройти онлайн-тест. «Перевернутый треугольник» — тип фигуры, при котором верхняя часть тела существенно больше нижней. Так, узкие бедра, тонкие и стройные ноги становятся контрастом к широким плечам и груди. Часто подобный тип фигуры характерен для женщин-спортсменок, у которых после долгих тренировок развивается только одни мышцы.

Одежда для типа фигуры «треугольник »

Наряды для такого типа фигуры становятся воплощением изящества и красоты, если будут подобраны со вкусом и правильно.

При этом необходимо визуально подчеркивать узкие бедра, которые должны приближаться по размеру к плечам. Чтобы верхняя часть туловища была равной нижней, стоить скрывать широкие плечи, увеличивать бедра. Сексуальные V-образные вырезы — первый помощник для тех, у кого тип фигуры «треугольник». Завышенная линия плеча, малый реглан, глубокий рукав, максимальная гармония может достигаться за счет горизонтальных полос снизу и вертикальных полос вверху. Цветовое решение для одежды по типу фигуры «треугольник» может быть выполнено в неброских или темных цветах верхней части в контраст к яркой нижней части. «Треугольный» тип фигуры требует зрительного сужения линии плеч, для этого подходят американская пройма. Овальные вырезы, V-образные или вырезы в виде сердца, бусы вокруг шеи. Юбка-солнце сделает бедра шире. Туника и платья без бретелей, рельефные швы на лифе или заниженная талия сделает внешность более гармоничной и привлекательной. При этом обладательницам женской фигуры «треугольник» стоит отказаться от узких и коротких рукавов, которые визуально только выделяют недостатки фигуры.

Фигура перевернутый треугольник: платья

Для «треугольников» платья нужно выбирать с более серьезным подходом. Чтобы выглядеть на все сто, прислушайтесь к нашим советам.

Тип фигуры треугольник: знаменитости

Для многих актриса Анжелина Джоли является идеалом, но никто, кроме ее стилиста и великолепного Бреда Питта не знает, что у нее на самом деле непропорциональный силуэт. Теперь фигура девушки «треугольник» откроется вам в совершенно ином виде, не правда ли? Посмотрите, как шикарно Джоли выглядит на фотографиях, в фильмах – глядя на нее, и не скажешь, что у этой талантливой женщины широкие плечи.

Еще одна красотка с широкими плечами – Кемерон Диаз. Эта женщина с невероятной улыбкой, длиннющими ногами и очаровательными голубыми глазами – обладательница типа фигуры «треугольник»: что носить и как одеваться она знает наверняка. Говорят, что Диаз отличается хорошим вкусом и сама подбирает себе одежду. Вообще, – это не редкое явление. К этому типу также можно отнести Шер, Рене Зеллвегер, Джесс Харт, Сиенну Миллер и Деми Мур.

Для фигуры «треугольник» одежда должна иметь особый крой, и при очередном шопинге, выбирайте новые наряды, придерживаясь нескольких простых правил.

1. Правильно расставляйте акценты. Не стоит надевать пиджак с декоративными элементами на плечах – лучше акцентируйте внимание на талии с помощью контрастного пояса.
2. Также большими помощниками для вас будут удлинненые вырезы, бижутерия и шарфы.
3. Придерживайтесь легкого «верха». Старайтесь приобретать одежду с мягкой линией плеча, опущенной линией плеч, втачными рукавами. Вам подойдут рукава фасона реглан, кимоно, доломан и летучая мышь.
4. Никакого лишнего объема в области плеч – если платье, то без рукавов.

Мы уже подробно разобрали, что носить дамам с фигурой треугольник. А вот небольшой список элементов гардероба, которых Вам следует избегать:

• рукава фасона «фонарик», а также пышные рукава;
• пышные широкие воротники;
• горизонтальные полосы и линии на блузках, кофтах и футболках;
• воротник «лодочка»;
• погоны, эполеты и иже с ними;
• шарф-хомут.

В природе встречаются несколько типов женских фигур, которые диетологи именуют соматотипами. Согласно последним данным, стройность зависит не только от грамотного режима спорта и питания, но и от того, насколько верно эта «формула» применяется к конкретному телосложению.

А-образная (женская фигура «груша»)

Классический тип женской фигуры с А-образным силуэтом, в народе именуемый «груша». Характеризуется узкими плечами и довольно широкими бедрами. Чаще всего женщины с таким телосложением набирают лишний вес именно в области бедер.

Специалисты называют А-образную фигуру самой «безопасной» для женщины: жир накапливается в районе бедер, риск развития сердечно-сосудистых и гормональных расстройств минимален. Однако велика предрасположенность к целлюлиту — как раз в области бедер и ягодиц.

Х-образная (женская фигура «песочные часы»)

Фигура «песочные часы» считается самой женственной. Узкие плечи, округлые бёдра, пышная грудь, узкая талия. Лишний вес распределяется пропорционально — чаще всего в области груди и бедер. Самая большая проблема женщин с такой фигурой — целлюлит, «галифе» и «ушки» на талии.

Диета

Женщины А-образного и Х-образного типов чаще всего не завтракают, зато за ужином могут позволить себе лишнего. Именно эта особенность — частая причина набора лишнего веса.

Существуют рекомендации диетологов по питанию для этих двух типов женского телосложения. Они довольно стандартны: упор на свежие фрукты, овощи, маложирные молочные продукты, крупы, нежирную рыбу, птицу. Минимально употреблять красное мясо, острые сыры, приправы, высококалорийные десерты.

Спорт

Что касается физической нагрузки, то здесь основное внимание нужно уделить нижней части туловища — бедрам и ягодицам. Самые подходящие варианты: плавание, танцы, аэробика, шейпинг, велосипедные прогулки, бег, капоэйра, ролики.

I-образная

I-образная фигура женщины ранее особо не выделялась.

Однако в последние десятилетия, с развитием модельного бизнеса, этот тип телосложения стал особенно востребованным. Он характеризуется высоким ростом, стройностью и особой пропорциональностью. Женщины этого соматотипа могут долго оставаться стройными, не подвергая себя диетам и сильным физическим нагрузкам. I-тип распространен среди моделей и спортсменок.

Однако и здесь есть свои минусы. Самый существенный из них — склонность к отекам. По этой причине стрелка весов может показать увеличение веса после праздничного ужина с обилием копченостей и алкоголя. Но этот «незакрепленный вес» обычно так же быстро уходит.

Диета

Полезно дробное питание с преобладанием овощей, нежирного мяса, рыбы. В целом, главное условие — умеренность. Есть можно все, но небольшими порциями.

Спорт

Спорт для женщин с такой фигурой необходим не столько для тонуса мышц, сколько как способ поддерживать нервную систему. Занятия йогой или плаванием позволят расслабиться и ликвидировать стресс.

V-образная фигура (женская фигура «перевернутый треугольник»)

Такой тип фигуры также именуют атлетическим или спортивным. Для него характерен широкий торс и узкие бедра. Для женщин Т-образного соматотипа лишний вес особенно противопоказан. Все дело в том, что лишние килограммы откладываются чаще всего в области живота, опоясывая внутренние органы. Существенно повышается риск появления сахарного диабета II типа, гипертонии и атеросклероза. Однако полнота — это следствие злоупотребления высококалорийными, жирными и сладкими блюдами. И ее вполне можно не допустить.

Диета

Специалисты рекомендуют женщинам с Т-образной фигурой по возможности исключить потребление животных жиров и крепкого алкоголя. Исключение составляют сухие белые и красные вина в умеренных количествах. Нежирная рыба и мясо — не больше 1-2 раз в неделю.

Очень важно соблюдать режим сна — именно во сне происходит расщепление «вредных» жиров. Именно по этой причине ужин должен быть легким, преимущественно белково-овощным.

Спорт

Врачи говорят, что «от диабета можно только убежать». И это очень верное замечание — во время анаэробных нагрузок расщепляется и выводится избыток глюкозы, а процессы липолиза (расщепления жира) ускоряются. По этой причине упор важно делать на бег, прыжки, аэробику. Не менее важно прокачивать пресс и косые мышцы живота.

Н-образная (женская фигура «прямоугольник»)

Один из самых неблагоприятных типов фигуры для женщин. Характеризуется широкими плечами и бедрами. Талия не четко очерчена. Чаще всего такое телосложение приходится маскировать с помощью правильной одежды или изменять оперативным путем.

Полнота проявляется уже в детстве — характерен явный набор веса на руках, спине, талии. Возможно появление второго подбородка, «висящего живота». При этом бедра и ноги могут оставаться относительно стройными.

Диета

Чтобы избежать набора лишнего веса и его негативных последствий, важно правильно составить график питания. Основная часть пищи должна приходиться на первую половину дня. Разрешены не крахмалистые овощи, белки, медленные углеводы. Минимизировать сладкие, жирные, острые блюда, кофе, крепкий чай.

Спорт

Женщины с Н-образной фигурой не особо спортивны. А для них движение — не только способ оставаться в форме, но и возможность избежать многих хронических заболеваний. По этой причине полезными будут все виды физической нагрузки — и анаэробные, и силовые.

О-образная (женская фигура «яблоко»)

Главное отличие О-образной женской фигуры — полное отсутствие талии. При этом «в наличии» имеется объемный живот, узкие плечи и широкие бедра. Жирок также может откладываться на спине. Склонность к полноте наблюдается с детства. Склонность к отекам провоцирует набор «незакрепленного веса». Возможны проблемы с пищеварением и венами.

Специалисты отмечают, что данный тип чаще всего встречается среди натуральных блондинок с голубыми глазами и тонкой белой кожей.

У женщин с фигурой «яблоко» замедленный метаболизм, который можно стимулировать только с помощью спорта.

Диета

Идеальное правило для О-типичной фигуры — плотный углеводный завтрак (каши, зерновой хлеб), белково-жировой обед (нежирная рыба, овощной салат с растительным маслом или нежирной сметаной) и малокалорийный легкий ужин (нежирные молочные продукты, овощи).

Запреты в питании довольно стандартны — сладкое, жирное, острое, копченое, соленое.

Спорт

Спортивные нагрузки чрезвычайно важны. Упор на динамичексие анаэробные нагрузки — аэробика, шейпинг, плавание, велосипед, ролики). Не менее актуальны и занятия на растяжку — йога, пилатес.

В завершение хочется заметить, что каким бы типом фигуры не наградила вас природа, каждый из них по-своему прекрасен. Небольшие недочеты можно скорректировать при помощи одежды.

И еще один важный момент: в диетологии существуетособое правило , применимое ко всем типам фигур без исключения.

Итак, чтобы сохранить достигнутый вес , важно знать, сколько калорий в сутки разрешено употреблять именно вам. Узнать это число несложно. Просто умножьте свой стабильный желаемый вес (измеряется утром, на голодный желудок, без одежды) на число 22. К примеру, если ваш идеальный вес (стабильный) 65 кг, то при умножении на 22 получается 1430 ккал (65х22=1430) .

Полученное число калорий будет нормальным для вашего тела в состоянии покоя. Если же вы ведете активный образ жизни, можно увеличить число калорий на 20-30%.

Та одежда, которую вы носите зависит от типа телосложения, не так ли? Многие девушки даже не подозревают о том, что виды фигуры и подбор гардероба – целая наука. При создании образа — это самый важный момент.

Как определить тип фигуры женщины и правильно подобрать одежду? Прочтите данную статью, и Вы узнаете какие бывают типы фигур и кому что лучше одевать.

1. Прямая

У Вас наверняка прямой тип фигуры если все ее параметры совпадают. Такой тип фигуры известен как «фигура супермодели». Также его называют прямоугольником. Из-за отсутствия выраженной талии тело кажется прямым.

Что носить

Прямые топы и платья будут восхитительно на Вас сидеть. Они не только подойдут Вашему типу фигуры, но и подчеркнут достоинства. Эффектный пояс в сочетании с платьем прямого кроя очень выигрышный вариант. Это поможет воссоздать утонченную и сексуальную форму песочных часов, о которой Вы мечтали. Следует использовать яркие цвета в одежде, пробовать разные текстуры и виды кроя. Чего же следует избегать?

Что не носить

Не носите одежду, которая подчеркивает талию. Избегайте плотную бесформенную одежду. Если у Вас не прямой тип фигуры, возможно, Ваш тип описан ниже;

Если у Вас крупные бедра и маленькая грудь, то Вы «груша». Этот тип фигуры также известен как треугольник. У Вас широкие бедра и Ваша талия может выглядеть привлекательно при правильном подборе одежды. Что же выбрать? Мы поможем Вам в этом!

Что носить

Отдавайте предпочтение верху с глубоким круглым декольте или вырезом лодочкой. Это сделает визуально плечи шире. Для завершения образа подойдут красивые браслеты и другие аксессуары. Надевайте бюстгальтеры с пушапом или с мягкими чашечками, чтобы сбалансировать верх и низ туловища. Однако, не вся одежда Вам подойдет.

Что не носить

Не носите пышные платья, брюки дудочки и узкие юбки.

Не ваш тип фигуры? Перейдем к следующему;

Ваш тип фигуры «яблоко», если Ваша грудь больше чем область бедер, невыраженная талия, маленькие бедра и тонкие руки и ноги. При наборе веса первой полнеет верхняя часть туловища. Такой тип фигуры может выигрышно смотреться при тщательном подборе одежды.

Что носить

Отдайте предпочтение мягким текстурным тканям, платьям-трапециям, блузкам с резинкой под грудью, V-образным вырезом, глубоким круглым декольте, летящим платьям с резинкой под грудью, коротким платьям, платьям с затемненными краями и высветленным центром, расклешенным джинсам, джинсам с карманами сзади для выразительности бедер, жилетам, джинсам с низкой посадкой, шортам с высокой талией, носите обувь на каблуке или платформе.

Что не носить

Избегайте слишком обтягивающую одежду, бесформенные обтягивающие юбки, джинсы или брюки с минимумом или отсутствием деталей в области талии. Не стоит носить верх с широким воротом, платья без плеч, вырез лодочкой, джеггинсы, туфли на низком каблуке, украшения, прилегающие плотно к шее и широкие пояса.

Листайте ниже и узнайте о других типах фигуры!

Также очень привлекательный тип фигуры. Для него характерны крупные бедра, которые выделяются на фоне остальных частей тела. Такой силуэт создает фигуру, напоминающую цифру 8. Вы склонны набирать вес в верхней части туловища, особенно в районе живота. «Спасательный круг» в области талии – Ваша самая большая проблема и Вы легко набираете вес в бедрах и руках.

Что носить

Подбирайте одежду, которая высветляет верх туловища и в то же время затемняет низ. Одежда без бретелек, вырез лодочкой, широкий ворот, короткие юбки и шорты, чтобы показать шикарные ноги, верх с украшениями или рисунками, которые придают объем груди, юбки трапеции, расклешенные джинсы или брюки, джинсы средней посадки, приталенные платья, сумки длиной до бедер, туфли с открытым носком, обувь на низком ходу, балетки с зауженным носком.

Что не носить

Зауженные брюки и джинсы, верх с резинкой под грудью, бесформенные юбки, короткие рукава и круглый вырез, широкие полосы в районе середины туловища, юбки и шорты, которые по длине заканчиваются на бедрах, обувь с круглым носком, маленькие каблуки;

Такая фигура — мечта девушек! Ваши ягодицы и грудь очень хорошо сбалансированы и при этом хорошо выражена линия талии. Ваши ягодицы от природы имеют округлую форму и в целом тело пропорционально. У Вас слегка округлые плечи, которые прекрасно гармонируют с изящными ягодицами, а ноги пропорциональны верхней части туловища. Несмотря на всю привлекательность фигуры Вы можете прогадать в выборе правильной одежды.

Что носить

Подчеркивайте талию, выбирая одежду, которая выделит все изгибы. Носите широкие пояса, верх с запахом, летящие платья, юбки, обтягивающие пиджаки, платья с плиссировкой на талии, юбки-карандаши, юбки длиной ¾ с разрезом сзади или сбоку, джеггинсы, сандалии с лямками, высокие каблуки, туфли с открытым носком.

Что не носить

Остерегайтесь бесформенных свободных кофт и платьев, а также броских украшений.

Если это не Ваш тип фигуры, не отчаивайтесь, впереди еще много интересного;

При таком строении грудь значительно выделяется на фоне других частей тела. Бедра прямые и средняя часть туловища выглядит полнее. В первую очередь лишний вес появляется в области живота. Талия не ярко выражена и является самой широкой частью тела. Ягодицы плоские, ноги худощавые. Так как ноги являются главным достоинством, их необходимо подчеркивать.

Что носить

Квадратную горловину, V-образный и U-образный вырез на кофтах и майках. Также рекомендуется носить верх, юбки и пиджаки с запахом, чтобы визуально сделать стройнее среднюю часть туловища, кофты, присборенные сверху, туники, платья с поясом, жакеты с широким воротом, брюки карго с карманами на бедрах, платья и юбки длиной чуть выше колена, чтобы показать ноги и сделать тело визуально более пропорциональным, высокие каблуки, длинные серьги и ожерелья длиной до середины груди.

Что не носить

Избегайте джинсы и брюки, сужающиеся книзу, свободный верх, плиссированные юбки, мешковатые пиджаки, слишком обтягивающие футболки, высокую горловину, кардиганы, короткие серьги и ожерелья, обувь с круглым носком, массивные ботинки и плоскую подошву;

Если Ваш тип фигуры ромб, то Ваши бедра широкие, а грудь находится на одной оси с плечами. Средняя часть туловища довольно массивная. Лишний вес в первую очередь отображается на животе. Талия не ярко выражена. Бедра также крупные. Руки худощавые и хорошо сложены. Голени также хорошо сложены и являются самой привлекательной частью Вашего тела.

Что носить

Ключ к удачному образу – общий баланс с грудью. Это сделает талию более привлекательной. Следует уделить внимание одежде, которая бы подчеркнула все женские изгибы тела. Отдавайте предпочтение брюкам и юбкам, которые бы Вас стройнили. Обладая сексуальной голенью, не стоит этим пренебрегать. Носите платья с поясом, летящие кофты, ниспадающие на ягодицы, свободные рукава, темные джинсы и брюки, топы без плеч, прямые и трапециевидные юбки, расклешенные брюки, широкие пояса, массивные серьги и ожерелья, каблук средней высоты и туфли с открытым носком.

Что не носить

Юбку-карандаш или зауженные брюки и джинсы, крупные принты, слишком броские топы с украшениями, вертикальные полосы и принты, массивные ботинки;

1. Песочные часы с особенностью маленькая грудь

Такая фигура практически полностью идентична типу «песочные часы» и выглядит не менее эффектно. Вы счастливица, если обладаете этим типом фигуры! Талия – самая потрясающая часть Вашего тела и ее необходимо подчеркивать. Плечи слегка округлые, а ягодицы немного больше бедер. У вас красивое пропорциональное тело и обворожительные ноги.

Что носить

Стоит отдать предпочтение одежде с V-образным вырезом. Также следует попробовать носить топы темных расцветок. Не помешает парочка пиджаков и элегантных рубашек. Это поможет подчеркнуть ягодицы и бедра. Не забывайте о юбках. Длина может быть различной.

Что не носить

Избегайте мешковатые джинсы и жакеты, свободную одежду, рубашки свободного кроя, квадратные вырезы, вырез лодочкой, украшения в районе бюста;

Вы обладательница данного типа фигуры, если Ващи плечи и таз одной ширины. У Вас тонкокостная структура тела и Вы словно дюймовочка. Вы не набираете быстро вес, но очень быстро худеете. У Вас худощавые руки и ноги. Ягодицы плоские, ярко выражена линия подбородка. Это потрясающе, так как Вы можете надеть любую свободную одежду и выглядеть потрясающе.

Что носить

Зауженные джинсы и брюки длиной до щиколотки, юбка-шар, свободные джинсы, шаровары, джинсы с низкой посадкой, лифчики пушап, кроп топы, летящие ткани, верх с высокой горловиной, длинные юбки, юбка-карандаш, обувь на платформе, туфли на шпильке, длинные сапоги, кожаные куртки, джинсы с карманами на бедрах, пояса, расшитые пайетками и цветные сандалии.

Что не носить

Обтягивающий верх и обтягивающие платья, блочный каблук, толстые пластиковые браслеты, темные джинсы и брюки, крупные цветочные принты;

1. Атлетическая

Атлетическая фигура признана большинством самой сексуальной. Для атлетической фигуры характерны подтянутые привлекательные формы. У вас подтянутые мышцы, упругие бедра и икры, хорошо сложены плечи, по сравнению с другими женщинами Ваша шея более длинная и широкая. Руки хорошо сложены и подтянуты. Вот краткий список того, что Вам следует носить, чтобы выглядеть элегантно, красиво и, возможно, загадочно.

Что носить

Обтягивающие платья и юбки до колена, подчеркивайте свои формы разнообразными поясами на талии, верх с открытыми плечами, вырез лодочкой, высокая горловина, можно также экспериментировать с длиной рукавов, спортивная одежда, спортивная обувь, длинные серьги, обувь на шпильке.

Что не носить

Мешковатые жакеты, рубашки свободного кроя, V-образный вырез, U-вырез, воротник хомут, обувь на плоской подошве и крупные серьги;

Да, такое название удивило и меня! А Вы знали, что Анджелина Джоли является обладательницей именно такого типа фигуры? Этот факт уже должен говорить Вам о том, что Вы неотразимы. Для данного типа фигуры характерны крупная округлая грудь, тонкая талия и изящные бедра, длинные ноги и широкие плечи. Обладательницам такой фигуры следует носить наряды, подчеркивающие талию.

Что носить

Платья и топы, визуально расширяющие бедра и плечи, V-образный вырез, одежду без плеч, вырез лодочкой, одежду с запахом, разрез до бедер, силуэтные и летящие платья, верх с баской, пальто с поясом, зауженные брюки, высокие каблуки, полуботинки и туфли с открытым носком.

Что не носить

Мешковатые юбки и кофты, длинные юбки, массивные ожерелья, брюки с высокой талией, брюки-клёш, массивные свитера, болеро и высокую горловину;

Ухх, один из самых горячих типов фигуры! Такой фигурой обладает Наоми Кемпбелл. У вас широкие плечи, узкие бедра и худощавые ноги. Талия не ярко выражена и верхняя часть туловища довольно массивная, на ней следует делать акцент, чтобы отвести внимание от талии. Как же это сделать?

Что носить

Сборки в районе шеи, баску, джинсы с карманами сзади, джинсы с низкой посадкой, юбки с карманами спереди, сатиновые платья, V-образный вырез, платья и юбки трапеции, шорты, массивную обувь и серьги, изящные ожерелья, длинные платья, брюки с высокой талией, брюки клёш и юбки с пайетками.

Что не носить

Мешковатые и бесформенные платья и кофты, юбку-карандаш, зауженные джинсы и брюки, тонкие бретели, рукава ¾, горизонтальные полосы на плечах, одежду, мешковатую в районе талии.

Теперь Вы знаете свой тип фигуры и лучшие способы подчеркнуть нужные формы, чтобы быть неотразимой в глазах мужчин. Любите свою фигуру и очаровывайте всех вокруг!

Если от природы вы наделены широкими плечами и узкими бедрами, то ваш тип фигуры – перевернутый треугольник. А это значит, что создать сексуальный силуэт – не проблема. Обладая самым спортивным среди , стоит только придать ему женственности. Ведь фигура перевернутый треугольник является одной из самых распространенных среди моделей подиумов, и даже у Синди Кроуфорд именно такой силуэт. Его координационным центром являются широкие плечи, отсюда и другие названия – тип фигуры морковка или фигура типа Т.

Как определить, что ваш тип фигуры – перевернутый треугольник

Есть несколько устойчивых признаков:

• широкие плечи — заметно мощнее линии бедер;
• стройные и длинные ноги;
• еле уловимая или отсутствующая талия;
• спортивное телосложение;
• почти плоские ягодицы;
• бюст может быть как небольшим, так и пышным;
• бедра, лишенные округлости.

Обладательниц фигуры перевернутый треугольник в чистом виде достаточно много, но встречаются и смешанные типы фигур:

• перевернутый треугольник – песочные часы. При наличии талии и среднего размера ягодиц, даже несмотря на широкие плечи, фигура имеет много общего с «песочными часами»;
• перевернутый треугольник – яблоко. Широкая грудная клетка и отсутствие талии делает ваш тип фигуры сходным с фигурой яблоко.

Если вы являетесь обладательницей смешанного типа фигуры, при выборе одежды руководствуйтесь советами как для основного, так и для вторичного типа, и комбинируйте их. Советуем измерить свои пропорции сантиметровой лентой, а не делать это на глаз, чтобы избежать ошибок при выборе одежды, полагаясь на указания для чужого типа фигуры.

Знаменитости с типом фигуры перевернутый треугольник

Не стоит думать, что все звезды могут похвастаться параметрами, пропорциональными 90-60-90. Многие мировые знаменитости имеют массивный торс и узкие бедра, что не мешает им потрясающе выглядеть и быть примером для армии поклонников. Звезды часто доверяют выбор гардероба стилистам, ведь одно неверное движение может сделать массивной верхнюю часть тела. Также они тщательно следят за фигурой, уделяя внимание спорту и контролю питания, а многие даже переходят на вегетарианство и сыроедение. Яркие представительницы типа фигуры Т:

Анджелина Джоли

Рене Зеллвегер

Сиенна Миллер

Камерон Диаз

Алиса Милано

Сигурни Уивер

Анна Курникова

Жизель Бундхен

Одежда для фигуры перевернутый треугольник: правила и примеры составления базового гардероба

Если от природы вам достался тип фигуры морковка, отлично выглядеть не сложно, следует лишь придерживаться нескольких правил:

• Создавайте изгибы внизу. Расклешенный подол, всяческие оборки и складки визуально сделают бедра круглее и отвлекут внимание от широких плеч. Также можно использовать принты с горизонтальными полосами и кружевом, яркие или светлые цвета, вещи с завышенной талией и брюки-клеш.
• Смягчите линию плеч. Если мощные плечи кажутся вам неуместными, всегда можно сделать их более изящными. Для этого стоит использовать мягкие или драпированные ткани, тонкий трикотаж и широкие лямки.
• Не забывайте принимать во внимание свои пропорции (а именно длину туловища и ног), вес, рост и прочее. При наличии длинных ног плечи и вовсе можно превратить в достоинство фигуры. Например, Жизель Бундхен подчеркивает линию плеч квадратными вырезами и акцентирует внимание на стройных ногах при помощи выделяющихся клатчей.

Брюки и джинсы

Обладательницам типа фигуры перевернутый треугольник подходят многие модели брюк и джинсов, но следует не забывать о необходимости придания объема нижней половине туловища. В этом вам помогут:

• широкие или расклешенные брюки;
• гаучо;
• шаровары;
• брюки с манжетами;
• выцветшие или вареные джинсы;
• «рабочие» штаны;
• накладные карманы;
• брюки ярких или светлых цветов;
• брюки и джинсы с низкой посадкой;
• декоративные детали в районе бедер.

Плечевая одежда

• Рубашки и блузки. Подбирая одежду для типа фигуры перевернутый треугольник, стоит обратить внимание на блузки с запахом, а также V- или U-образным вырезом. Не отдавайте предпочтение слишком обтягивающим моделям — вещь должна свободно облегать фигуру. Также не рекомендуется носить блузки и рубашки с вырезом под горло.
• Свитера. Вещи из мягкой ткани (например, мохера или кашемира) добавят объем верхней части туловища, что недопустимо при типе фигуры перевернутый треугольник. Выбирайте вещи с тонкой вязкой, без дополнительного объема в области плеч.
• Топы и футболки. Выбирайте футболки своего размера с плечевым швом, строго проходящим по границе плеч. Топы, выполненные в более темных тонах, чем юбка или джинсы, уменьшат объем верхней части тела. Их лямки должны быть строго посередине плеча.
• Жакеты и пиджаки. Желательно, чтобы эти предметы гардероба доходили до линии бедра — это визуально удлинит верхнюю часть туловища. Обладательницам фигуры перевернутый треугольник также отлично подойдут прямые пиджаки в стиле Шанель. При наличии большого бюста следует избегать объемных нагрудных карманов.

Юбки

Выглядеть изумительно, несмотря на неравное соотношение плеч и бедер, вам помогут следующие виды юбок:

• в складку;
• трапеция;
• с запахом;
• годе;
• солнце;
• с плиссировкой;
• с рюшами;
• с баской;
• тюльпан;
• с косым кроем;
• с принтом.

Они постепенно расширяются к низу, добавляя бедрам дополнительный объем.

Платья

Подобрать одежду по типу фигуры перевернутый треугольник не так сложно, как думают многие девушки. Стоит обратить внимание на большое разнообразие платьев, визуально придающих фигуре идеальные пропорции:

• платье-корсет;
• платье с трапециевидной линией кроя;
• платье с запахом;
• платье с узкими вырезами и лямками, расположенными близко к шее;
• платья с плиссировкой или рюшами;
• платья с принтами на юбке.

Купальники

Этот элемент гардероба также способен визуально скорректировать фигуру. Следует выбирать модели с бретелями, соединяющимися на шее. Низ купальника лучше покупать отдельно — он должен отличаться по расцветке или иметь на себе яркие детали, либо быть в форме шортиков. Также для типа фигуры перевернутый треугольник подойдет ассиметричный купальник.

Обувь

Обратите внимание на обувь ярких цветов или ту, на которой присутствуют различные элементы — пряжки, бисер, пайетки и заклепки. Они помогут акцентировать внимание на ногах, добавив веса нижней половине тела.

После того, как мы разобрались в том, как подобрать одежду по типу фигуры перевернутый треугольник, стоит обозначить вещи и их элементы, совершенно не подходящие к такому строению фигуры:

• пышные рукава;
• воротник «лодочка»;
• обтягивающие брюки и джинсы;
• юбки-карандаш;
• пиджаки с подплечниками;
• топы с вырезом под горло;
• водолазки;
• бесформенные блузки;
• длинные прямые пальто;
• сумки на уровне талии;
• длинные кулоны.

После прочтения этой статьи вы теперь точно знаете, как подобрать одежду для фигуры типа перевернутый треугольник. Наши советы помогут визуально скорректировать фигуру и выглядеть отлично, получая массу комплиментов от окружающих.

Возможно, Вам будет интересно

Фигура типа «Т» подразделяется на два подтипа:

(Общая характеристика для типа “Т” на странице Типы фигур)

«Т1 » — плечи явно шире бедер, сильные плечи, мускулатура хорошо развита, фигура выглядит спортивной, это, так называемый «андроидный» тип.

«Т2 » — более субтильная фигура, напоминает фигуру девочки-подростка.

На что обратить внимание на тренировках и чего добиваться:

Все подтипы «Т» — Одна и та же проблема – хорошо развитый верх и визуально узкий низ. Как правило, у представительниц данного типа фигуры средняя или большая грудь, но слабовыраженные ягодицы.

Женщины «Т» не склонны к полноте. Жировые отложения скапливаются в основном в верхней части туловища и на боках, часто страдают гипертонией.

Главная задача – убрать лишнее сверху и добавить объем внизу (бедра и ягодицы). Верх – интенсивная аэробика, а самым лучшим вариантом для низа будет «накачивание» мышечной массы на бедрах и ягодицах с целью увеличить их в объеме. От жировых отложений в районе спины, груди и живота (прежде всего — живота) нужно избавляться.

Как это делать:

С верхней частью вашей фигуры все ясно – нужно сбросить лишний жир. А это значит, что вам прямая дорога в мир аэробики, где придется «попотеть».

Природная выносливость, которая присуща женщинам с типами фигур «Т», требует интенсивной аэробной нагрузки. Комплекс должен быть ориентирован на верхние крупные группы мышц (грудь, спина, живот).

Аэробная нагрузка на ноги и особенно на бедра и ягодицы должна быть менее интенсивной, но тяжелой, с упором на бедренные и ягодичные мышцы. Это различные упражнения, где в качестве утяжелителя используется ваш собственный вес. Например, различные приседания, подъемы таза и т. д.

Готовьтесь к тому, ваш верх будет «худеть» медленно, поэтому — 4-5 занятий аэробикой в неделю, если хотите быстрого результата.

Кроме того, вам рекомендуется делать серийные занятия «по два» для одних и тех же групп мышц. Предположим, в понедельник – тренировка для крупных групп мышц верхней части туловища и точно такая же тренировка на следующий день — во вторник.

Что касается нижней части (ягодицы и бедра), то без тренажерного вам зала не обойтись.

Выносливость и работоспособность мышц нижней части вашего туловища, требует хорошей нагрузки для достижения результата.

Тренировки в зале следует проводить с отягощениями — большой вес и малое количество повторений. А учитывая то, что верхнюю часть вам «накачивать» нельзя — нагрузки на мышцы нижней части должны быть изолированными – для соблюдения этого условия «станки» тренажерного зала практически безальтернативны.

Как питаться:

Простое голодание, скорее всего не принесет вам результата, учтите это. Первое что вам необходимо сделать – установить строгий режим приема пищи. В одно и то же время с фиксированным перерывом не более 5 часов.

Вам нужно стараться, если уж не совсем отказаться от жиров, то, по крайней мере, резко снизить их количество. Основными вашими продуктами станут содержащие клетчатку свежие фрукты и овощи. Они должны составлять до половины вашего рациона. От газированных напитков нужно отказаться. Потребление мясных солений, копченых колбас, других видов мяса и мясной продукции с высоким содержанием жира, придется существенно ограничить.

Белок вам необходим в большем количестве, нежели женщинам с другими типами фигур. Запасы белка можно пополнять за счет рыбы (только нежирной), бобов, молока. Продукты, содержащие сахар, лучше вообще исключить из рациона. Также вам нужно потреблять много жидкости – до 2-х литров в день.

В отличие от типа «А», перевес в сторону потребления углеводов должен приходиться на вечер, а вот белковую пищу нужно потреблять днем. Ужин — не менее чем за 3 часа до сна.

Одежда для фигуры типа «Т»

Ваша задача: увеличить визуально узкие бедра

Основные правила

Всячески подчеркивайте бедра и ягодицы, привлекая к ним основное внимание. Уменьшайте визуально ширину плеч, избегайте нагромождений и большого количества деталей в области плеч. Выбирайте одежду с прямым и четким покроем, для того, чтобы силуэт хорошо просматривался, подчеркивал стройность ног. Для верхней части одежды используйте темные тона, для нижней – светлые. Можете сбалансировать верх и низ при помощи рисунков – поперечный в области бедер и продольный в области плеч и верхней части туловища. Вам категорически не подходят плавные изгибы, поэтому ориентируйтесь на «угол» во всех деталях одежды и аксессуаров.

Виды одежды

Платья

Прямой и простой покрой, можно использовать платья-рубашки. Вырез может помочь визуально уменьшить плечи, зауженность в нижней части – визуально расширит и подчеркнет стройность бедер. На вашей фигуре будут хорошо смотреть платья с заниженной талией. Юбка-солнце вам также подходит. Одежда без бретелек и туники отлично вам подойдут.

Вы, пожалуй, единственный тип фигуры, которому можно носить горизонтальную полоску и при этом не выглядеть полной.

Топы

Очень хорошо зрительно уменьшает плечи глубокий V образный вырез. Точно также скроет и визуально уменьшит ширину плеч спущенный рукав. Если длина ниже талии, то это визуально расширит бедра. Вам также подойдет рукав-реглан. Старайтесь, чтобы топ был темнее, чем юбка или брюки, вы таким образом сузите визуально вашу верхнюю часть.

Блузки

Покрой должен быть простой, а цвета сдержанные.

Жакеты

V образный вырез также, как и в любой верхней части одежды для вашего типа фигуры, сможет визуально уменьшить ширину плеч. Жакеты выбирайте слегка приталенные. Карманы создадут впечатление более широких бедер.

Избегайте вещей, перегруженных в верхней части деталями. Сохраняйте акцент на талии. Никаких больших рукавов, воротников и вырезов «лодочка». Если надеваете ремень, то только широкий.

Юбки

Подчеркните мягко вашу талию поясом. Создавайте объем при помощи ваших юбок. Юбка-карандаш вам противопоказана. Ваш фасон – трапеция, солнце, плиссированные юбки. Тона светлые, линии косые, в общем, все, что визуально расширит ваши бедра и ягодицы. Оптимальная длина юбки – до колена.

Брюки

Теоретически вам подходят любые брюки свободного кроя. Если хочется носить что-то обтягивающее, то пусть оно будет или светлее, чем верхняя часть одежды или хорошо «нафарширована» деталями – вышивка, много карманов, заклепок, тяжелый пояс свободно висящий на бедрах. При том же принципе можете носить шорты и капри, но лучше всего вам подойдут брюки, расклешенные к низу.

Пальто

Слегка приталенные прямого кроя.

Купальники

Подойдут лифы с бретелями, соединяющимися сзади на шее или с квадратным вырезом, а также модели с деталями на бедрах. Избегайте цветочного рисунка. Отдавайте предпочтение моделям, где верх и низ продаются отдельно. Выбирайте те купальники, у которых верх – однотонный, а низ – с рисунком (клетка, косые линии, цветы и пр.). Можно покупать слитные купальники, но следите, чтобы вырез был квадратным, а бретельки – широкими. Ни в коем случае не покупайте купальник, состоящий из майки и трусов.

Украшения и аксессуары

Цепочки и бусы у вас должны быть длинные, тоже относится к шарфам и платкам. На вас будут выигрышно смотреться набедренные цепи-пояса. Сумки выбирайте большие.

Обувь

Вам очень подойдут сапоги или ботиночки, причем эффектные, со всякими «наворотами».

Ткани

Ткани выбирайте плотные и жесткие: хлопок, жатый лен, тонкая шерсть, жатый шелк, сатин, габардин, гофрированные ткани. Рисунки должны быть геометрическими, чтобы визуально выравнивать пропорции вашего туловища.

Что носить нельзя

Накладные нагрудные карманы, а также рюшечки и оборочки на уровне груди. Присобранная талия и крупные детали в верхней части одежды это не ваше. Также старайтесь избегать горизонтальных линий в верхней части и продольных в нижней. Никаких погончиков, широких воротников и подплечников. Не используйте мягкие свободно свисающие и пушистые ткани, а также не носите сужающихся к низу брюк. Все рисунки, кромки, вырезы украшения должны иметь углы, вырезы типа «лодочка», а также изогнутые линии вам противопоказаны.

как выбрать шубу? Советы стилистов

Прежде всего, как вы определи, что тип вашей фигуры – это перевернутый треугольник? Наверно, вы отталкивались от таких особенностей своей фигуры, как:

• Плечи, которые значительно шире, чем бедра. При этом, создается впечатление, что они словно накачаны и вы занимаетесь профессиональным спортом.
• Наверняка, ваша грудь небольшая или, напротив, пышная.
• Ноги, в основном, стройные, но могут быть как худыми, так и полными.
• Ягодицы плоские.
• Линия талии едва различима.
• Бедра лишены округлостей.

Если – это вы, не спешите расстраиваться, поскольку ваш тип фигуры — самый спортивный тип из 6 существующих. Такой фигуркой могут похвастаться немногие. К обладательницам этого типажа можно причислить многих знаменитостей, например, Синди Кроуфорд, Джемму Уорд, Анжелину Джоли, Камерон Диаз и некоторых других!

Отличительная черта этого типа — широкие плечи. Как правило, такое телосложение называют атлетическим. Такой силуэт также известен как «Конус» или «Клубничка».

К недостаткам фигуры «перевернутый треугольник» можно отнести массивную верхнюю часть туловища.

Иными словами, если на фоне широких плеч талия и бедра кажутся узкими и у вас спортивное телосложение, то ваш тип, определенно, перевернутый треугольник.

 

Всего различают несколько типов фигуры перевернутый треугольник. Если у вас просматривается линия талии, то можно говорить о смещении в сторону «песочных часов», ну а если у вас широкая грудь и широкие бедра, то можно говорить о смещении в сторону фигуры типа «ромб». Смотрите, как следует одеваться девушкам с этим типом фигуры:

Но вернемся к нашим знаменитостям! Наверно, вы обращали внимание, что большинство моделей на подиуме отличаются именно широкими плечами. Дизайнеры одежды отдают им предпочтение из-за особенностей их фигуры, благодаря которой они демонстрируют все достоинства одежды!

А вот еще 5 знаменитостей с типом фигуры «Перевернутый треугольник», посмотрите, как умело они подчеркивают достоинства и скрывают недостатки своего тела:

• Рене Зельвегер
• Наоми Кэмпбелл
• Тери Хэтчер
• Деми Мур
• Жизель Бюндхен
• Лили Дональдсон
• Синди Кроуфорд

Какие фасоны шуб подходят типу перевернутый треугольник

Подбирая шубу для своего типа, следует учитывать остальные параметры своей фигуры:

• длину ног;
• объем груди;
• талии.

Ваш рост и комплекция также важны при выборе подходящего вам стиля. Правильная одежда скроет недостатки фигуры и подчеркнет основные достоинства, которых не мало!

Главная цель: визуально сгладить непропорциональный верх с низом и обыграть свою внешность с помощью правильно подобранной одежды.

НА ЗАМЕТКУ! Чтобы не акцентировать внимание на широких плечах следует отказаться от шуб с массивными воротниками. Носите шубы с V-образным вырезом. Что касается моделей с капюшонами, выбирайте те из них, у которых он небольшой.

Что касается фасона шубы, откажитесь от шубы-баллона, поскольку в таком наряде вы не сможете подчеркнуть достоинства своей фигуры.

Обладательницам этого типа фигуры нужно делать акцент на низ.

• Низ шубы может быть прямым или расклешенным.
• Длина – любая, главное чтобы подол был пышным.
• Он шубы может быть выполнен в форме тюльпана, трапеции.
• Это может быть клеш от бедра.
• Такие фасоны создадут баланс между массивными плечами и узкими бедрами.

Главное правило, которым стоит руководствоваться при выборе шубы для типа фигуры перевернутый треугольник, – это облегчить верхнюю часть и сделать акцент на нижней. Визуально уменьшить плечи помогут такие элементы, как большие карманы или удачный декор.

 

 

 

 

 

[Всего: 5   Средний:  2.4/5]

Тренировки по типу фигуры, советы специалиста — www.wday.ru

Комментирует Мария Голодковская в рамках программы Wellness Oriflame

Если говорить о питании для разных типов фигуры, то тут скорее стоит ориентироваться не на варианты питания, а каких результатов вы желаете достичь. Например, для типа «Груша», помимо возможного похудения, необходимо немного увеличить спину и плечи, тогда появится необходимый баланс между верхом и низом, и ваша фигура будет выглядеть более гармонично.

Для типа «Перевернутый треугольник» необходимо, наоборот, увеличить объем бедер и ягодиц.

Для типа «Прямоугольник» нужно увеличить как ширину спины, так и объем ягодиц, тогда мы получим более женственную форму с эффектом присутствия талии, которой так не хватает этому типу.

Типам «Песочные часы» и «Груша» можно, при необходимости, немного уменьшить и подтянуть объемы.

Исходя из всего вышесказанного, я посоветовала бы разделить питание на «на массу» и на «на похудение». Для типов, которые хотят что-то увеличить, необходимо уделить особое внимание медленным углеводам. Без глюкозы («основа» медленных углеводов) не происходит синтеза клеток, а значит, какие бы тренировки вы ни выполняли, если вы не употребляете достаточное количество углеводов, толку от них будет мало.

Это я сейчас говорю особенно тем, кто долго и мучительно старается увеличить ягодицы. Медленные углеводы (каши и хлеб их цельных злаков, различные крупы, бобовые) необходимо употреблять из расчета минимум 3 г на 1 кг собственного веса. Только не путайте с количеством самих круп: например, в 100 г гречки содержится 60 г углеводов. Так же, необходимо помнить и о белках, которые являются строительным материалом всех мышечных волокон. Белки (постное мясо, птица, яйца, рыба, молочные продукты) необходимо употреблять из расчета 1,5−2г на 1 кг собственного веса.

Теперь поговорим о тех типах фигур, которым объемы надо уменьшить. Тут главное создать небольшой дефицит калорийности рациона. Я имею в виду именно «небольшой», а не перейти на одни салаты и творог, иначе вместо здорового похудения вы попадете в «метаболическую яму», после которой изголодавшийся организм быстро возьмет все свое обратно. Углеводы, в этом случае, можно сократить до 2 г на кг веса, а белки до 1−1,5 г на 1 кг. В обоих случаях, в рационе необходимо оставить достаточное количество полезных жиров, источником ненасыщенных жирных кислот Омега 3 и 6 (орехи и семечки, растительные масла, авокадо, морскую рыбу), которые защитят вашу гормональную систему от сбоя и помогут усваиваться жирорастворимым витаминам. И, конечно, не надо забывать употреблять порцию клетчатки в виде овощей и фруктов с каждым приемом пищи! Как послесловие, хочу сразу ответить на вопросы тех, кто хочет одновременно что-то увеличить, а что-то уменьшить.

К сожалению, это противоположные процессы организма, которые предполагают различное питание и тренировки, поэтому, я советую, сначала, добиться желаемых объемов, а уже потом «добирать» недостающее! Удачи!

Создание графического элементов SmartArt с нуля

Вставка графического элемента SmartArt и добавление в него текста

1. На вкладке Вставка в группе Иллюстрации нажмите кнопку SmartArt.

2. В диалоговом окне Выбор рисунка SmartArt выберите нужные тип и макет.

3. Чтобы ввести текст, выполните одно из указанных ниже действий.

   • В области текста щелкните элемент [Текст] и введите содержимое.

   • Скопируйте текст из другого места или программы, в области текста щелкните элемент [Текст], а затем вставьте скопированное содержимое.

     Примечания: 

     • Если область текста не отображается, щелкните стрелку с левой стороны графического элемента SmartArt.

     • Если вам нужно добавить текст, например заголовок, в произвольное место рядом c графическим элементом SmartArt или поверх него, на вкладке Вставка в группе Текст нажмите кнопку Текстовое поле, чтобы вставить текстовое поле. Если вы хотите, чтобы в поле отображался только текст, щелкните его правой кнопкой мыши, выберите команду Форматировать фигуру или Форматировать текстовое поле, а затем настройте поле так, чтобы у него не было цвета фона и границы.

   • Щелкните в графическом элементе SmartArt и введите свой текст. (ПРИМЕЧАНИЕ.) Для достижения наилучших результатов используйте этот вариант после добавления всех необходимых полей.

Добавление и удаление фигур в графическом элементе SmartArt

1. Щелкните элемент SmartArt, в который нужно добавить фигуру.

2. Щелкните существующую фигуру, ближе всех расположенную к точке, куда нужно вставить новую.

3. На вкладке Конструктор вкладки Работа с рисунками SmartArt в группе Создание рисунка щелкните стрелку рядом с кнопкой Добавить фигуру.

   Если вкладка Работа с рисунками SmartArt или Конструктор не отображается, убедитесь, что вы выбрали графический элемент SmartArt. Чтобы открыть вкладку Конструктор, вам может потребоваться дважды щелкнуть графический элемент.

4. Выполните одно из указанных ниже действий.

   • Чтобы вставить фигуру после выделенной, выберите команду Добавить фигуру после.

   • Чтобы вставить фигуру перед выделенной, выберите команду Добавить фигуру перед.

Примечания: 

• Чтобы добавить фигуру в области текста, щелкните существующую фигуру, поместите курсор в то место перед текстом или после него, куда вы хотите вставить новую фигуру, и нажмите клавишу ВВОД.

• Чтобы удалить фигуру из графического элемента SmartArt, щелкните соответствующую фигуру и нажмите клавишу DELETE. Чтобы удалить весь графический элемент SmartArt, щелкните его границу и нажмите клавишу DELETE.

• Чтобы добавить фигуру, например выноску или линию, см. статью Добавление фигур.

Изменение цветов всего графического элемента SmartArt

К фигурам в графическом элементе SmartArt можно применять цветовые вариации из цветов темы.

1. Щелкните графический элемент SmartArt.

2. В разделе Работа с рисунками SmartArt на вкладке Конструктор в группе Стили SmartArt нажмите кнопку Изменить цвета.

   Если вкладка Работа с рисунками SmartArt или Конструктор не отображается, убедитесь, что вы выбрали графический элемент SmartArt. Чтобы открыть вкладку Конструктор, вам может потребоваться дважды щелкнуть графический элемент.

3. Выберите цветовой вариант.

Применение стиля SmartArt к графическому элементу SmartArt

Стиль SmartArt — это сочетание различных эффектов, например стилей линий, рамок или трехмерных эффектов, которые можно применить к фигурам в графическом элементе SmartArt для придания им профессионального, неповторимого вида.

1. Щелкните графический элемент SmartArt.

2. В разделе Работа с рисунками SmartArt на вкладке Конструктор в группе Стили SmartArt выберите стиль.

   Чтобы увидеть другие стили SmartArt, нажмите кнопку Дополнительные .

В PowerPoint в Интернете, вы можете добавлять и редактировать Графические элементы SmartArt.

Вставка графического элемента SmartArt и добавление в него текста

1. На вкладке Вставка выберите SmartArt.

2. В меню выберите нужный макет.

   Изображение будет вставлено на слайд. Слева от рисунка появится текстовый редактор. Каждый элемент маркера в редакторе соответствует одному элементу рисунка.

3. Чтобы ввести текст, щелкните рядом с маркером в текстовом редакторе и введите текст или введите текст, скопированные из другого места.

Добавление и удаление фигур в графическом элементе SmartArt

Чтобы добавить фигуры в редактор текста, нажимая клавишу ВВОД, можно добавить еще один элемент маркера.

Фигуры в редакторе текста можно удалить, напав на элемент маркера, который вы хотите удалить.

Изменение цветов всего графического элемента SmartArt

К фигурам в презентации можно применять цветовые вариации (полученные из Цвета темы ) Графический элемент SmartArt.

1. Щелкните свой Графический элемент SmartArt.

2. На ленте в области Инструменты SmartArtвыберите Изменить цвета.

3. В меню выберите нужный вариант цвета.

Применение стиля SmartArt к графическому элементу

Стиль SmartArt — это сочетание эффектов, таких как тип линии, трехуровневая или трехсторонняя фигура, которые можно применить к фигурам в Графический элемент SmartArt для профессионального стиля.

1. Щелкните свой Графический элемент SmartArt.

2. На ленте в области Инструменты SmartArtвыберите Стили.

3. В меню выберите нужный стиль.

   На указывите указатель мыши на любой параметр, чтобы увидеть его описание.

Изменить порядок фигур в графическом элементе

По умолчанию фигуры в рисунке упорядочены слева направо (или по часовой стрелке, если рисунок является круглым). 

Чтобы изменить порядок фигур:

1. Выделите рисунок.

2. На ленте в области Инструменты SmartArtвыберите Справа налево.

Изменение уровня списка элемента

Область текста похожа на структуру или маркированный список, в котором данные сопоставляются с графическим элементом SmartArt. Каждая Графический элемент SmartArt определяет свое сопоставление между маркерами в редакторе текста и набором фигур в Графический элемент SmartArt.

Чтобы увеличить отступ в строке в области текста, выберите ее, а затем в группе Работа с рисунками SmartArt на вкладке Конструктор нажмите кнопку Понизить уровень.

Чтобы уменьшить уровень списка, выберите строку, для которую вы хотите изменить отступ, а затем нажмите кнопку Повысить уровень (или нажмите shift+TAB).

Тип фигуры «Перевернутый треугольник» или «Т»

Здравствуйте, уважаемые читательницы моего блога!

В нескольких статьях ранее я уже рассказывала какие бывают типы женской фигуры и как с помощью теста определить свой тип. Подробно рассказала про тип «Песочные часы». Прочитать о нем можно здесь. В этой статье я хочу рассказать вам про тип женской фигуры «Перевернутый треугольник» или «Т». Еще его иногда называют «Морковь».

Этот тип фигуры считается проблематичным. Характерные черты девушек такого типа — это часто атлетическое телосложение, широкие плечи и узкие бедра. Талия выражена слабо. Длина верхней части туловища в основном короче, чем нижней. Недостатки — такие женщины выглядят мужеподобно. Достоинства — у них стройные ноги. При прибавке веса страдает верх — руки, плечи, талия и живот. И фигура становиться все более «треугольной», а при похудении стремиться к идеалу. Чтобы сбросить вес такому типу нужно употреблять много сложных углеводов, а также овощей и фруктов. Исключить соленую и копченую еду. В фитнес-зале заниматься упражнениями на крупные мышцы нижней части тела.

Основные рекомендации для типа фигуры «Перевернутый треугольник»

При выборе одежды такому типу нужно поддерживаться следующего правила — сделать акцент на узких бедрах и стремиться к фигуре «песочные часы». Одежда должна повторять силуэт фигуры. При помощи одежды необходимо зрительно уменьшить верхнюю часть тела и переместить внимание на бедра и стройные ноги. В этом вам помогут следующие советы:

• широкие плечи можно скрыть одеждой с завышенной линией плеча — для этого остановите выбор на нарядах с небольшим рукавом;
• декольте должно быть с V-образным вырезом;
• вертикальные полосы сверху и горизонтальные снизу помогут вам сбалансировать пропорции фигуры;
• верхняя часть одежды должна быть темных тонов и простого фасона;
• брюки и юбки выбирайте светлых тонов или с декоративными элементами;

Ткани и цвета

Одежда должна быть из плотной ткани, можно даже жесткой (шерсть, жесткий хлопок и плотный шелк). Все украшения, детали и аксессуары — отвороты, края жакета, пряжка ремешка, туфли, сумочки, вырезы на груди — должны быть угловатой формы; плавные изгибы вам не подойдут.

Платья

Вырез платья должен быть в форме буквы V, в виде глубокого овала или сердца. Чтобы зрительно сузить плечи используйте полоску ткани вокруг шеи (можно из бус). Чтобы расширить бедра можно выбрать платье с юбкой-солнце. Избегайте коротких рукавов и узких брюк — так вы сделаете неправильные акценты — на широких печах и узких бедрах. Платья, как и все наряды должны быть с темным верхом и светлым подолом. Туники без бретелей — для вас. Можно использовать горизонтальную полоску без вреда для фигуры. Прекрасны для вас платья с объемными швами на груди и заниженной талией.

Топы и рубашки

Топы и блузки лучше выбирать с рукавом-бабочкой. Длина должна доходить до середины бедра — благодаря этому талия будет выглядеть более женственно. Более темный цвет верха поможет отвлечь внимание от широких плеч. Избегайте блузок и рубашек перегруженных деталями, а также с широким воротником и большими рукавами. Противопоказан вырез лодочкой.

Юбки

Юбка должна помочь приблизиться к фигуре «песочные часы», т.е. добавить дополнительного объема. Поэтому избегайте модель юбка-карандаш. Остановите свой выбор на юбке-трапеции, юбке-солнце или юбке-плиссе. Желательно чтобы талия была завышена. Лучше носить юбки светлых тонов. Предпочитаемая длина — до колена. Очень стильно будут смотреться на вас длинные узкие юбки с высоким разрезом. Советуем открывать и подчеркивать стройность ног.

Брюки

Девушкам с таким типом фигуры подойдут практически любые фасоны брюк, капри, шорт. Желательно только придерживаться светлых тонов. Стильно будут смотреться брюки-клеш.

Жакеты

Крайне важно избегать широких подплечников — они сделают ваши плечи еще шире. С помощью правильно подобранного жакета можно смоделировать идеальную фигуру. Обязательно сделать акцент на талии. Например с помощью широкого ремня.

Купальник

Купальник должен привлекать внимание снизу — этого можно добиться за счет ярких акцентов внизу и приглушенности вверху. Избегайте узких бретелей, купальников из маечки и трусиков.

Что должна носить женщина «Перевернутый треугольник»:

• V-образные или глубокие овальные вырезы;
• втачные рукава;
• платья и топы, которые мягко облегают фигуру;
• юбки-солнце, юбки-трапеции или плиссированные юбки;
• брюки любого фасона, желательно с завышенной талией;
• одежду темного цвета сверху и светлого снизу;
• аксессуары угловатой формы.

Что НЕ должна носить женщина «Перевернутый треугольник»:

• широкие подплечники;
• широкие воротники и вырезы, вырез «лодочкой»;
• двубортные пиджаки и блузки;
• зауженные книзу брюки и юбки;
• мешковатую одежду
• одежду, которая делает акцент на плечи.

На этом все, спасибо за внимание.

И напоследок предлагаю послушать и посмотреть видео на интересную песенку «Я уже совсем большая».

Дорогие друзья, если Вам понравилась статья, скажите автору «спасибо», нажмите на кнопки соц сетей!

Подписаться на интересные статьи!

Как определить тип фигуры? — Я Покупаю

А-форма — «треугольник», или «груша»

Бейонсе — пример фигуры «груша»: у нее изящный верх и крупные бедра.

Проблема: массивная нижняя часть тела мешает вам выглядеть изящной.

Решение: визуально увеличив верх, выбирая горизонтальные линии, овальный вырез и объемные блузы, свитеры, куртки и жакеты, вы уравновесите силуэт. Используйте подплечники. Чтобы скрыть объем бедер, выбирайте юбки и платья с запахом.

Знаменитости с такой фигурой: Бейонсе, Дженнифер Лав-Хьюитт, Колин Маклафлин, Шакира, Дженнифер Лопес, Рианна, Кристен Дэвис, Леона Льюис, Кира Найтли.

V-форма — «перевернутый треугольник»

Тери Хэтчер — «перевернутый треугольник»: узкие бедра и широкие плечи.

Проблема: широкие плечи делают вас похожей на мужчину.

Решение: следите за тем, чтобы нижняя часть вашего силуэта начиная с линии талии всегда была светлее, чем верхняя. Светлые цвета визуально расширяют, увеличивая бедра и ноги. Выбирайте брюки и юбки из объемных материалов, обращайте внимание на увеличивающие принты: крупный горох, крупная клетка, горизонтальная полоска. Для того чтобы визуально уменьшить широкие плечи, выбирайте одежду с V-образным вырезом и заниженной талией.

Знаменитости с такой фигурой: Рене Зеллвегер, Наоми Кэмпбелл, Тери Хэтчер, Деми Мур, Лили Дональдсон, Синди Кроуфорд.

H-форма — «прямоугольник»

Жизель Бундхен — «прямоугольник» без четко выраженной талии.

Проблема: отсутствие талии мешает вам выглядеть женственно.

Решение: создайте визуальный эффект сужения зоны талии с помощью тоненького пояска, платья с запахом, одежды с завышенной талией и принтами, рисующими сужение на месте талии контрастом цветов.

Знаменитости с такой фигурой: Опра Уинфри, Долли Партон, Жизель Бундхен, Кэтрин Зета-Джонс, Анджелина Джоли.

X-форма — «песочные часы»

Холли Берри — пример классических «песочных часов»: женственные бедра и грудь плюс тонкая талия.

Проблема: получаете комплименты за тонкую талию, но чувствуете себя неуверенно в спортивной одежде.

Решение: выбирайте спортивные комбинезоны вместо футболки и легинсов, откажитесь от шортиков и короткого топа. Скажите «да» длинным майкам и легинсам длиной 3/4.

Знаменитости с такой фигурой: Меган Фокс, Сальма Хайек, Скарлетт Йоханссон, Холли Берри, Кейт Уинслет, Мэрилин Монро.

O-форма — «яблоко»

Риз Уизерспун с фигурой-«яблоком» — округлым животиком, который скрывает талию.

Проблема: чувствуете себя бесформенной и плохо получаетесь на фото?

Решение: подбирая одежду, стремитесь к четкому обозначению акцентов и форме. Выберите блузу с V-образным вырезом, наденьте удлиненный жилет, добавьте вертикаль в виде сотуара. Остерегайтесь крупных принтов на уровне груди и талии.

Знаменитости с такой фигурой: Келли Осборн, Бритни Спирс, Риз Уизерспун, Джессика Симпсон.

Выбираем джинсы по фигуре

Автор текста: Алиса Ерзина

Выбираем одежду по типу фигуры:

фото, выбор одежды, упражнения и диета

Прочтений: 1 329 Время на прочтение: 7 мин.

Тип фигуры «перевернутый треугольник», или «V-силуэт», или «фужер», когда плечи шире таза, является характерным для спортивного телосложения. Девушек с таким строением тела нельзя назвать от природы соблазнительными, однако зная, что носить при типе фигуры «перевернутый треугольник», можно сделать ее визуально более гармоничной и женственной.

Особенности фигуры

Не знаете, можно ли отнести вас к девушкам с таким телосложением? Определить это несложно, этому виду телосложения свойственными являются такие особенности:

• плечи среднего размера или широкие, шире бедер;
• немаленькая грудь – от среднего до очень полного размера;
• не явно выраженная талия, возможным является даже ее отсутствие;
• узкий таз;
• длинные стройные ноги.

Если вы действительно обладаете такими внешними данными, то ваша фигура принадлежит к этому типу.

На этом фото тип фигуры «перевернутый треугольник», которая обладает всеми вышеперечисленными характеристиками:

Звезды Голливуда

К сожалению, от природы такой тип женского телосложения не отличается гармоничностью. Именно поэтому с помощью одежды и специальных упражнений нужно максимально уравновесить верхнюю и нижнюю часть женского тела. Наряд следует составлять таким образом, чтобы плечи стали визуально уже, а бедра – круглыми. На самом деле сделать это совсем несложно.

По словам стилистов, главное соблюдать три золотых правила «перевернутого треугольника»:

1. Не нагружать верхнюю часть тела большим количеством декоративных элементов. Следует отдавать предпочтение предметам гардероба, при пошиве которых использовалось минимум декора. Верх должен быть максимально простым и сдержанным.
2. Покрой одежды должен быть прямым и строгим.
3. Акцент на области бедер.

Являясь обладательницей такой внешности, не стоит себя недооценивать, ведь многие общепризнанные красавицы Голливуда тоже имеют такое телосложение, как и вы. Анджелина Джоли, Кэтрин Зэта-Джонс, Камерон Диаз, Деми Мур – это далеко не все звезды с типом фигуры «перевернутый треугольник», которые при этом всегда имеют безупречный вид.

Варианты одежды

Устранить незначительный дисбаланс между верхом и низом помогут правильно подобранные предметы гардероба. Давайте рассмотрим наиболее удачные варианты одежды для типа фигуры «перевернутый треугольник», которые помогут преобразить женщину и придать ее силуэту женственности и гармоничности.

Составляя модные наряды, учитывайте такие рекомендации специалистов в мире моды:

Не стоит акцентировать внимание на широких плечах и объемном бюсте неправильно выбранной одеждой. Для такой женской внешности неуместными являются рукава-фонарики, рюши, оборки, большие банты и другой декор на груди.

Следует знать, что вырез «лодочка», стойка, хомут, американская пройма и чрезмерно короткие рукава визуально расширят верхнюю часть тела. Одежды с этими элементами не должно быть в вашем гардеробе, если вы не хотите выглядеть смешно и нелепо.

Под запретом для девушек и женщин с таким телосложением также находятся короткие и обтягивающие брюки. Так верхняя часть тела будет казаться еще более объемной на фоне узкого низа.

Подплечники и накладные плечи, а также рукава-«летучая мышь» – то, чего не должно быть в гардеробе представительниц женского пола с этим типом фигуры.

Хорошо смотрится на такой фигуре одежда из легких струящихся тканей, она облегчает весь силуэт в целом.

Во всем своем разнообразии представлена подробно одежда для типа фигуры «перевернутый треугольник» на фото ниже:

Фасоны платьев и юбок

Платья для типа фигуры «перевернутый треугольник» представлены большим разнообразием, главное – правильно выбрать подходящий фасон, в котором женский силуэт будет смотреться максимально гармонично. Наиболее выгодно на таком телосложении смотрятся модели платьев, при которых уравновешивается верх и низ, то есть акцент делается на нижней части тела, отвлекая внимание от плеч и груди.

Если вы решили пополнить свой гардероб этим женственным предметом одежды, при его выборе придерживайтесь следующих правил:

Чтобы прибавить объема в области бедер, выбирайте модели платьев с расширенными юбками. Хорошим вариантом станет

«солнцеклеш», «полусолнце», «тюльпан»,

трапеция, плиссированная юбка.

Придерживаясь этого правила, следует выбирать и юбки для типа фигуры «перевернутый треугольник», в них фигура выглядит более женственной и пропорциональной.

Платья греческого стиля – идеальный вариант для такого телосложения, они на женщинах с такой внешностью смотрятся очень эффектно и роскошно. Такие модели свободно спадают вниз, скрывая все изгибы фигуры. Длина платья в греческом стиле не имеет особого значения, ведь, как правило, девушки с таким телосложением имеют стройные ноги.

Фасон «Принцесса» с пышной юбкой и корсетом – еще один удачный вариант этой одежды. Пышная юбка скрывает узкие бедра, придавая нижней части объемности, подчеркивая тонкую талию и уравновешивая весь образ.

Скрыть слишком узкие бедра поможет и платье прямого кроя. Важно, чтобы такая модель была достаточно свободной, так не будут видны реальные пропорции тела.

Визуально уменьшить объем груди и ширину плеч можно с помощью моделей с V-образным или глубоким овальным вырезом, с американской проймой или без бретелей. Открытая зона декольте, по словам стилистов, будет казаться меньше, чем она есть на самом деле.

При выборе такого наряда следует обратить внимание и на его рукава. В платьях для типа фигуры «фужер» они могут быть двух вариантов – либо длинные, либо ¾, или их не должно быть вообще. Не стоит облачаться в модели с короткими рукавами, так верхняя часть тела будет казаться еще более широкой и массивной.

Что ещё можно носить

Особое внимание следует уделить и выбору других предметов гардероба для обладательниц такого телосложения. Носить блузы и кофты рекомендуется простого кроя, без декоративных элементов. Если говорить о фигуре V-силуэта, то здесь не работает правило составления наряда «белый верх-темный низ». Наоборот, с такой конституцией тела удачным вариантом станет сочетание темного верха и светлого низа.

Внимательно нужно выбирать и жакеты. Для женщин с такой внешностью отлично подойдут модели, скроенные угловатыми линиями, удлиняющими верхнюю часть тела и не утяжеляющими низ. Хорошо смотрятся пиджаки и жакеты с V-образным вырезом, швами, которые образуют V-образный угол и модели с застежкой в виде одной пуговицы. Желательно избегать жакетов, пиджаков и пальто с объемными воротниками и накладными карманами.

Если говорить о пальто, которое больше всего подходит для « перевернутого треугольника», то стилисты называют одно- и двубортные модели, «кокон», «пончо».

Диета для похудения

Часто, чтобы выглядеть более женственно, обладательницы такой внешности, стараются похудеть. Желательно, чтобы похудение по типу фигуры «перевернутый треугольник» было направлено на уменьшение пропорций верхней части тела. Чтобы не увеличивалась верхняя часть тела, в результате чего создается сильный контраст с низом, обладательницы V-силуэта должны придерживаться определенного рациона.

Диета по типу фигуры «перевернутый треугольник» исключает употребление продуктов из этого списка:

• газированные напитки;
• соленые орехи;
• хлебо-булочные и кондитерские изделия;
• кисломолочные продукты с высокой жирностью.

Не принесут пользы также копчености, мясо и консервация, эти продукты могут быть в рационе, но в ограниченном количестве.

Основной упор в рационе должен быть сделан на следующие продукты:

• овощи и фрукты, богатые клетчаткой;
• рыба;
• морепродукты;
• молочные нежирные продукты;
• бобовые.

Упражнения для тренировок

Принесут пользу типу фигуры «перевернутый треугольник» упражнения, позволяющие уравновесить низ и верх силуэта. Чтобы похудеть или поддерживать тело в форме, необходимо выполнять силовые упражнения и кардионагрузки. Силовые упражнения направлены на нижнюю часть фигуры – бедра и талию.

Тренировка для типа фигуры «перевернутый треугольник» должна состоять из следующих упражнений:

• вращение корпуса;
• наклоны туловища вправо, влево, назад, вперед, как можно ниже;
• поднятие ног в стоячем положении как можно выше;
• вращение хула-хупа;
• выполнение упражнений на пресс;
• поднятие таза вверх из положения лежа;
• приседания, выпады вперед.

Тем девушкам и женщинам, которые регулярно не занимаются спортом, можно выполнять такие кардиоупражения:

• быстрая ходьба;
• бег трусцой;
• степ-аэробика.

Тип женской фигуры «перевернутый треугольник» тоже может выглядеть женственно, гармонично и соблазнительно. Главное – придерживаться рекомендаций специалистов при составлении гардероба, правильно питаться и регулярно выполнять специальные упражнения.

0 Комментариев

Почему Т-образные люди?. Т-образный человек способен на многое… | Джейсон Йип

В отличие от эксперта в чем-то одном (I-образный) или «мастера на все руки, не мастер ни в чем» универсального, «т-образный человек» является экспертом по крайней мере в одной области, но также и в некоторой степени. способен и на многое другое. Альтернативная фраза для «т-образного» — «обобщающий специалист».

I-образная, универсальная и Т-образная

Команды по доставке продукта должны выполнять множество разных задач, каждая из которых требует различных навыков.

То, что нужно сделать, и то, с чем мы можем справиться

У нас есть два основных способа ответить на это. Во-первых, скорректировать то, что запланировано, чтобы сбалансировать то, с чем мы можем справиться, иначе говоря, выравнивание спроса.

Борьба с изменчивостью путем формирования спроса

Второй подход заключается в том, чтобы сделать наше реагирование более адаптируемым с помощью Т-образных людей.

Устраните изменчивость, подготовившись к адаптации

Давайте представим, что у нас есть незавершенная задача, которая блокирует общий прогресс из-за зависимостей. В этом случае лучше всего над блокирующей задачей будет работать тот, кто сможет выполнить ее быстрее всех.Слово, которое мы присваиваем людям, которые могут выполнить определенный тип задачи быстрее всех, — «эксперт». Эксперты наиболее ценны для устранения узких мест.

Использование экспертов для устранения узких мест

Не для каждой задачи требуется эксперт. Передача неспециалистам задач, не являющихся экспертами, освобождает время экспертов для устранения узких мест. Т-образные люди создают большую доступность неспециалистов для различных задач.

Используйте неспециалистов, чтобы освободить экспертов, чтобы сосредоточиться на узких местах

Предположим, что кто-то является экспертом в задаче, не являющейся узким местом, но может помочь в качестве неспециалиста в решении узкой задачи.То, что должно быть сделано? Ценна даже частичная способность в узком месте. Быть экспертом в задаче, не являющейся узким местом, по сути, означает тратить время впустую. На общую пропускную способность это никак не влияет. См. Теория ограничений.

Даже неспециалисты должны помогать, если могут, в узких местах

Если люди знают только 1 навык, то, если разработка вашего продукта требует n навыков, вам понадобится n человек. Если люди знают более 1 навыка, то вам понадобится Т-образные люди имеют тенденцию сокращать количество людей, необходимых для выполнения каких-либо действий

Изучая навыки друг друга, мы также изучаем предметно-ориентированный язык друг друга. Это помогает нам общаться более эффективно, поскольку мы лучше понимаем различные точки зрения.

Навыки перекрестного обучения также означают перекрестное обучение языку и перспективе

Навык, который вы хорошо знаете и считаете обыденным, может быть очень интересным и сложным для того, кто не владеет этим навыком. Навык, который они хорошо знают и считают приземленным, может быть очень интересным и сложным для вас. Перекрестное обучение, чтобы быть более Т-образным, позволяет этому обучению и мышлению роста.

То, что скучно для меня, может быть сложным для вас, и наоборот

Если вы хотите узнать больше об этой общей теме, я рекомендую прочитать главу 6: Применение ограничений WIP в Принципах процесса разработки продукта.

СЛЕДУЮЩИЙ: Как развивать Т-образных людей

Как лучше набирать ¯\_(ツ)_/¯

Обновлено, 14:20.

Всем привет ¯\_(ツ)_/¯.

11 штрихов символизируют, что значит быть человеком в Интернете. С поднятыми руками и полуобернутой улыбкой он источает меланхолию, недомогание, принятие и (наконец) объятие осознания того, что в Интернете что-то не так, и вы ничего не можете с этим поделать .

Как пишет Кайл Чайка в новой истории символа по адресу Шило, , значение «шраги» всегда двукратно, если не трех- или четырехкратно. ¯\_(ツ)_/¯ представляет собой нигилизм, «ошеломленную покорность» и «подобный дзен инструмент для принятия хаоса вселенной». Это Сизиф в юникоде. Я использую его не менее 10 раз в день.

Однако в течение долгого времени я использовал его с некоторыми трудностями. В отличие от более известных смайликов, таких как 🙂 или ;), ¯\_(ツ)_/¯ заимствует символы из японского слогового письма под названием катакана .Это делает его каомодзи, японским смайликом; это также делает его, по крайней мере, на западных алфавитных клавиатурах, очень трудным для ввода. Но потом я нашел решение, и оно избавляет меня от необходимости искать в Google фразу «смайлик, пожимающий плечами» каждый раз, когда я хочу быстро поругать присущее миру отсутствие смысла.

Мое решение также возможно только на Mac и/или iPhone. ( Я уверен, что есть исправление для Windows, но я не знаю, что это такое. Дайте мне знать, если знаете. В Twitter Джастин Джейкоби Смит рекомендует Auspex, бесплатную утилиту для Windows, которая имитирует Mac и iPhone общесистемная функция замены текста.И лучшим приложением для Android, похоже, является Textspansion. Оба приложения должны позволять легко пожимать плечами.)

На Mac

1. Откройте Системные настройки, затем перейдите на панель настроек «Клавиатура».

2. Используя меню в верхней части панели, перейдите на панель «Текст».

3. Итак, вы собираетесь добавить одну из этих замен текста. Нажмите на плюсик внизу меню, и в столбце «Заменить» появится новое поле.

4. Это когда вы принимаете самое важное решение: что вы хотите напечатать, чтобы вызвать пожимание плечами? Я сам печатаю эти символы: &shrug;. Амперсанд-пожимание плечами-точка с запятой. Синтаксис напоминает escape-символы HTML, и, что более важно, я никогда не печатаю их в повседневной жизни. Амперсанд-слово-точка с запятой больше нигде не встречается в стандартном английском языке.

5. Скопируйте и вставьте человека, пожимающего плечами, в поле «С». Вот один для справки: ¯\_(ツ)_/¯.

6. Та-да! Готово. Всякий раз, когда вы вводите сокращенное пожимание плечами, в любом месте вашей системы должно появиться полное ¯\_(ツ)_/¯. Если вы похожи на меня, вы будете ¯\_(ツ)_/¯ в Gchat снова и снова, пока символ не перестанет иметь какое-либо значение и, как «лололол», не будет означать просто «У меня была реакция своего рода на этот стимул».

На iPhone

0. Прежде всего, если вы синхронизируете настройки клавиатуры между Mac и iPhone, все готово! Шраги будут плавно синхронизироваться, и вам не нужно будет напрягаться.Но если вы летите в одиночку с iPhone, вот как это работает:

1. Откройте приложение «Настройки» телефона. Затем вы будете следовать набору меню: Общие> Клавиатура> Ярлыки.

2. В правом верхнем углу экрана есть маленький плюсик. Коснитесь его.

3. Ладно, это то же самое, что и на Mac! В текстовом поле фразы введите пожимающего плечами чувака: ¯\_(ツ)_/¯.

4. В поле быстрого доступа введите набор символов, который в противном случае вам никогда не понадобится вводить. (Мне нравится & пожимание плечами; , амперсанд-пожимание плечами-точка с запятой.)

5. Сохраните, и готово! Теперь и вы можете оплакивать бессмысленность мира на ходу.

типов форм

Существует несколько типов фигур, и ряд свойств и методов являются общими для всех эти типы. Каждая форма сообщает о своем типе, системе пространственной привязки, к которой он принадлежит, и минимальная ограничивающая рамка, которую он занимает в координатном пространстве. Кроме того, формы может быть определено как nil для хранения пустой или нулевой геометрии. Формы также могут иметь несколько частей для хранения однородных коллекций геометрии.Например, фигура может содержать несколько несоединенных линий, которые представляют собой прерывистый ручей.

---

Точка — это фигура с размерностью 0, занимающая одну расположение в координатном пространстве. Точка имеет единственное значение координат x,y. Суть всегда проста. Точки имеют границу NULL и часто используются для определения объектов. например, нефтяные скважины, достопримечательности и высоты.

Многоточечный представляет собой набор точек и, как и его элементы, имеет размерность 0.Многоточечный простым, если ни один из его элементов не занимает одно и то же координатное пространство. Граница мультиточки равна NULL. Мультипункты определяют схемы эфирного вещания и инциденты вспышка заболевания.

К функциям, которые работают исключительно с типом данных точки, относятся:

x — возвращает тип данных точки значение координаты x как число с двойной точностью
y — возвращает значение типа данных точки. значение координаты y в виде числа двойной точности
z — возвращает тип данных точки значение z-координаты в виде числа двойной точности
m — возвращает тип данных точки значение m-координаты в виде числа с двойной точностью

Linestring/Multilinestring

А linestring — это фигура с размерностью 1. Она называется простой линией или строкой, если она не пересекает сама себя. Конечные точки (граница) замкнутая линия занимает одну и ту же точку в пространстве. Строка является кольцом, если она и замкнута, и проста. А также другие свойства, унаследованные от геометрия суперкласса, строки имеют длину. Строки линий часто используются для определения линейных объектов, таких как дороги, реки и линии электропередач.

Конечные точки обычно образуют границу строки линий, если строка линий не замкнута, и в этом случае граница имеет значение NULL.Внутренняя часть строки связана путь, который лежит между конечными точками, если он не замкнут, и в этом случае внутренняя часть непрерывна.

A multilinestring  – это набор строк. Строки-мультилинии являются простыми, если они пересекаются только в конечных точках элементов строки-линии. Мультилинейные строки непросты, если внутренности элементы строки пересекаются.
Граница многострочной строки — это непересекающиеся конечные точки элементов строки. Многострочная строка закрыта, если все ее элементы строки закрыты. Граница многострочной строки равна NULL, если все конечные точки всех элементов пересекаются. В дополнение к другим свойствам, унаследованным от геометрии суперкласса, многострочные строки имеют длину. Строки мультилинии используются для определения потоков или дорожных сетей.

Функции, работающие с линиями, включают:

начальная точка — Берет строку и возвращает ее первую точку
Конечная точка — Берет строку и возвращает ее последнюю точку и возвращает эту точку
length — Берет строку и возвращает ее длину как число двойной точности
numpoints — Берет строку и возвращает количество точек в ее последовательности как целое число
isring — Берет строку и возвращает t (ИСТИНА), если строка является кольцом, и f (ЛОЖЬ), иначе
isclosed — Берет строку и возвращает t (ИСТИНА), если строка замкнута, и f (ЛОЖЬ), иначе

А Многоугольник — это двумерная поверхность, хранящаяся в виде последовательности точек, определяющих ее внешнее ограничивающее кольцо и 0 или более внутренних колец. Многоугольники по определению всегда просто. Чаще всего они определяют участки земли, водоемы и другие объекты, имеющие пространственную протяженность.

Внешнее и любое внутреннее кольца определяют границу многоугольника, а пространство, заключенное между кольцами, определяет внутреннюю часть многоугольника. Кольца многоугольника могут пересекаются в точке касания, но никогда не пересекаются. В дополнение к другим свойствам, унаследованным от геометрии суперкласса, многоугольники имеют площадь.

Функции, работающие с многоугольниками, включают:

area — Берет многоугольник и возвращает его площадь в виде числа двойной точности
externalring — Берет многоугольник и возвращает его внешнее кольцо в виде строки линии многоугольник и возвращает количество внутренних колец, которые он содержит
interiorringn — Берет многоугольник и индекс и возвращает n-е внутреннее кольцо в виде строки
centroid — Берет многоугольник и возвращает точку, которая является центром оболочка полигона.
pointonsurface — Берет многоугольник и возвращает точку, которая гарантированно находится на поверхности многоугольника.

Создание глубокого опыта и обширной базы знаний

Не знаю, как вы, но я никогда не был доволен одним интересом. Я всегда баловался многими вещами. На протяжении многих лет эти вещи варьировались от плавания до рисования, 3D-моделирования, скалолазания, написания эссе и онлайн-бизнеса (и это лишь некоторые из них). Однако на протяжении всего этого моей основной задачей оставалось писательство, то, в чем я говорил людям, что у меня «хорошо получается».

Более того, я понял, что люди, которыми я восхищаюсь, также, как правило, занимаются множеством разных вещей, даже если они специализируются в определенной области. Возьмем, к примеру, Генри Дэвида Торо. Люди помнят его за его работы о природе ( Уолден ) и политике ( Гражданское неповиновение ), но чувак увлекался историей, биологией, поэзией, ботаникой, путешествиями, землеустройством и многим другим.

Однако только недавно я узнал, что у этого явления есть название.Я впервые столкнулся с ним в статье в блоге Buffer, и с тех пор я видел его по всему Интернету (пример эффекта прайминга в действии). Что это за волшебный термин? Это называется Т-образный человек , и я думаю, что это одна из самых мощных концепций для тех, кто хочет создать разнообразный набор навыков, сохраняя при этом ценную специализацию.

В сегодняшней статье я объясню, что такое Т-образный человек, чем он может вам помочь и как начать свое собственное Т-образное путешествие.

Итак, если вы готовы «размяться», тогда приступим!

Что такое Т-образный человек?

Нет, быть Т-образным человеком не имеет ничего общего с крутыми частями тела робота а-ля Терминатор (по крайней мере, не в этом контексте). Вот что значит быть Т-образным человеком:

Т-образный человек обладает глубокими знаниями/навыками в одной области и широкой базой общих вспомогательных знаний/навыков.

Если представить эту глубину и широту визуально, получится буква «Т»:

Точные детали будут варьироваться от человека к человеку.Действительно, если вы только начинаете, вы можете обнаружить, что ваши знания/навыки больше похожи на «i» (специалист без общих знаний):

Или, может быть, на «тире» с разнообразными общими знаниями, но без специализации:

Если что-то из перечисленного выше, не беспокойтесь. Я покажу вам, как начать строить букву «Т» через мгновение. Однако сначала давайте рассмотрим преимущества Т-образного человека , как в колледже, так и за его пределами

Преимущества Т-образного типа Классическая поговорка

«Мастер на все руки, мастер ни в чем. Т-образный человек — это «Мастер на все руки, мастер (как минимум) одного».

Когда вы берете на себя обязательство быть Т-образным, вы получаете преимущества специализации и обобщения, избегая при этом ловушек, связанных с тем, чтобы быть только специалистом или универсалом. Вот лишь несколько преимуществ:

Вы лучше сотрудничаете с другими.

Поскольку вы обладаете широким кругом знаний, вы знаете ровно столько, сколько нужно для общения со специалистами в разных областях.Это значительно упрощает сотрудничество. Например, если вы изучаете историю (т. е. специалист по истории) и обладаете базовыми знаниями в области визуализации данных, вы сможете гораздо эффективнее работать со студентом, изучающим информатику, который поможет вам смоделировать историческую тенденцию для вашего исследования. последний проект.

Оставайтесь заинтересованными.

Когда вы фокусируетесь только на одной области, это может стать монотонным. Независимо от того, насколько увлекательна тема, разнообразие является ключом к тому, чтобы ваш ум был занят.Как Т-образный человек, у вас всегда есть другие области, в которые можно погрузиться, когда вам нужно отдохнуть от своей специальности.

Вы испытываете удовлетворение от глубины.

Даже если вы перемещаетесь по разным областям, чтобы не скучать, вы также получаете удовольствие от глубокого погружения в одну предметную область. Чем глубже вы погружаетесь, тем больше понимаете, насколько обширна ваша область знаний и что впереди вас ждет целая жизнь обучения. Я нахожу это супер захватывающим, более захватывающим, чем любая видеоигра или серия Netflix .Если вы никогда не сталкивались с этим, вам нужно попробовать.

Вы становитесь более креативным.

В искусстве (и в бизнесе) существует классическая идея о том, что величайшие идеи рождаются на стыке дисциплин. Когда у вас есть обширная база знаний, вы вырабатываете иммунитет к «парадоксу опыта», когда ваши передовые знания в одной области затмевают вашу способность видеть новые идеи. Например, канал Вихарта на YouTube показывает, что происходит на стыке математики, музыки и изобразительного искусства.

Вы более привлекательны для работодателей.

Это происходит по двум причинам. Во-первых, у вас будет выдающееся резюме по сравнению с кем-то, кто сосредоточился только на своей специальности и никогда не расширялся. Следовательно, вы сможете принести на работу больше, чем тот, кто соответствует только требованиям, указанным в должности.

Во-вторых, быть Т-образным человеком просто делает вас более интересным. Это приносит вам пользу с момента, когда менеджер по найму видит ваше резюме, до момента, когда вы проходите собеседование.Я имею в виду, да ладно, кто не хочет общаться с интересными людьми? (Особенно, если другие кандидаты на работу повторяют те же скучные формулы в своих заявлениях).

Теперь, когда вы в восторге от всех преимуществ того, чтобы стать Т-образным человеком, давайте перейдем к тому, как это сделать!

Как стать Т-образным персонажем

Стать Т-образным персонажем — это все равно, что выбрать собственную приключенческую игру. Вот только правила не такие четкие, а набор возможных приключений почти бесконечен. Довольно захватывающе, правда?

Первый вопрос, на который нужно ответить, начиная свое Т-образное путешествие,  Какие навыки мне следует развить? Чему я должен научиться?

К сожалению, конкретного ответа нет. Все зависит от целей и ценностей, которые вы определили. Однако я могу дать вам общую основу.

Сначала вам нужно оценить, какие навыки и знания у вас уже есть . Кроме того, вам нужно оценить свои способности в каждой области. Вы можете делать это как хотите, но я бы посоветовал вам составить электронную таблицу, в которую вы запишите все навыки и знания, о которых вы только можете подумать, а затем оцените их по шкале от 0 до 5.Вот что я думаю о каждом уровне:

• 0 — Вы не знаете (почти) ничего, кроме названия местности. Вы хотите научиться этому, но не практиковали и не изучали его.
• 1 – Вы новичок. Вы начали учиться, но еще ничего не умеете. Если вы хотите выразить это в терминах колледжа, вы находитесь на первых нескольких неделях курса 101.
• 2 — Вы продвинутый новичок. Кое-что вы можете сделать самостоятельно, но вам все еще нужно много инструкций и формул
• 3 — теперь вы компетентны.Вы преодолели вводный материал и теперь пытаетесь понять, где применить различные правила, которые вы выучили.
• 4 – Вы опытны. Вы можете делать то, о чем большинство людей даже не думают. Вы не идеальны, и вам все равно приходится думать о том, что делать в тех или иных ситуациях. Но ты действительно хорош.
• 5 — Вы эксперт. Вы действуете, используя прежде всего интуицию, и для стороннего наблюдателя ваши действия кажутся волшебством.

Вот пример оценки, которую я создал на основе своих текущих навыков и знаний.

Чтобы провести собственную самооценку, загрузите таблицу здесь (чтобы отредактировать ее, выберите Файл > Создать копию… ).

После того, как вы провели эту честную самооценку, вам необходимо определить:

1. Где вы хотите улучшить свои знания/способности.
2. Где вам комфортно сохранять.
3. Что вы хотите добавить.
4. Туда, куда вы хотите углубиться.

Давайте разберем каждый из них:

1. Улучшение

Когда вы оценивали себя по каждой из ваших существующих областей, вы, вероятно, заметили некоторые из них, которые вы хотели бы усилить. Например, я хотел бы улучшить свои навыки копирайтинга и скалолазания. Запишите эти области в электронной таблице, чтобы вы могли начать работать над ними.

2. Техническое обслуживание

В некоторых областях вы вполне довольны своим уровнем и не хотите идти дальше.Это хорошо. Не тратьте свое время на улучшение областей, которые не имеют для вас значения.

Например, у меня все в порядке с простейшими кулинарными способностями. Я знаю достаточно, чтобы готовить здоровую пищу с достаточным разнообразием, и я не заинтересован в том, чтобы стать следующим перекусом с Бабишем. Пока я готовлю регулярно, я буду поддерживать свои навыки без проблем.

3. Дополнение

Это вещи, о которых вы пока ничего не знаете, но хотите узнать. Это области, которые вы отметили «0» рядом с таблицей самооценки.Может быть, вам нужно изучить их, чтобы стать лучшим кандидатом на работу, или, может быть, они просто вас интересуют. Какой бы ни была причина, вы хотите начать учиться. Например, я хочу изучать веб-разработку, чтобы создавать классные проекты в дополнение к моему творчеству.

4. Глубина

Наконец, вам нужно определить область, в которой вы хотите специализироваться. Это «стебель» вашего «Т». Возможно, вы уже знаете, что это за область (для меня это написание контента/сторителлинг). Это может быть существующая область; например, что вы изучаете по специальности.Или это может быть что-то, о чем вы ничего не знаете, но действительно чувствуете, что это будет полезно/интересно. Несмотря на это, вам нужно идентифицировать эту область, чтобы вы могли сосредоточиться на ней.

Я бы также добавил эти предложения при выборе предметов для изучения:

Совмещайте твердые и мягкие навыки.

Если вы не знакомы с разницей между Hard Skills и Soft Skills, ознакомьтесь с этой статьей для полного ознакомления. По сути, трудные навыки — это технические способности, которые вы можете легко измерить (написание сообщений в блогах, программирование, дизайн, DDR).С другой стороны, мягкие навыки — это такие вещи, как критическое мышление, уверенность в себе и нетворкинг. Вы должны убедиться, что ваша «Т» имеет хорошее сочетание обоих. Лично я склонен очень сильно отдавать предпочтение только жестким навыкам, поэтому я должен приложить согласованные усилия, чтобы создать основу для некоторых мягких навыков.

Сосредоточьтесь на том, что вас интересует.

Есть много навыков, которые, как вы скажете, должны быть у вас . Черт возьми, я виноват в том, что пишу.Хотя я (и Томас) утверждаю, что есть области, о которых всем было бы полезно знать, вы должны сосредоточиться в первую очередь на том, что вас интересует. В частности, для области, которую вы решили углубить, не выбирайте что-то только потому, что это «рыночно» или потому что это звучит впечатляюще на вечеринках. Выберите что-то, что вас действительно увлекает, потому что это поможет вам пережить трудные времена, когда трудно добиться прогресса и хочется бросить.

Если не уверены, попробуйте.

Если вы понятия не имеете, в чем хотите углубиться, изучите основы нескольких вещей, которые кажутся интересными.Вы быстро поймете, на что стоит потратить больше времени. Это похоже на классический совет для первокурсников, не знающих, на чем специализироваться: посещайте различные курсы, чтобы понять, что вам нравится.

Не позволяйте майору ограничивать вас.

То, что вы изучаете химию, не означает, что вы должны стать специалистом по химии. Вам могут нравиться общие знания и модели мышления, которым вас учит химия, но знайте, что вы не хотите делать это ради карьеры.Например, дизайн может показаться вам более захватывающим. Если это так, то узнайте о дизайне на стороне! Ваша специальность не определяет вас!

Соблюдайте баланс между общим и полезным.

Вы хотите убедиться, что ваши базовые области достаточно специфичны, чтобы быть полезными (но не слишком специфичны). Например, «компьютерные навыки» слишком широк, чтобы сформировать основу вашего «Т». Какие компьютерные навыки? Фотошоп? Анализ данных? Веб-дизайн? Создание отчета TPS? Со временем вы научитесь находить этот баланс.

Читайте на самые разные темы.

Одной из базовых областей, которые, я думаю, должен иметь каждый , является способность быть «начитанным». Это вырабатывает привычку к интеллектуальному любопытству и оспариванию своих идей. Читайте все, что вас интересует, но читайте в самых разных областях.

Теперь, когда у нас есть эти идеи, давайте перейдем к практическим особенностям. Как каждый день становится Т-образным человеком? Я обнаружил, что следующие ключи к успеху:

1. Сделайте это привычкой.

Мы много говорим о привычках здесь, в CIG. Но это потому, что они составляют огромную часть вашей жизни (40% ваших ежедневных действий, по данным исследователей из Университета Дьюка). Поэтому, когда вы берете под контроль свои привычки, вы обретаете огромную силу.

Вы должны сделать развитие своего Т-образного «я» привычкой. Я делаю это, беря каждую область, которую я хочу улучшить/поддерживать, и добавляя ее в свой ежедневный список дел. Я обязательно проверяю это каждый день, и я использую Beeminder, чтобы убедиться, что я делаю те, которые в противном случае я бы пропустил (в настоящее время это изучение Javascript и практика испанского языка).

Чтобы познакомиться с Beeminder, посмотрите, как Томас использует его, чтобы проснуться рано, и послушайте его интервью с его основателями.

2. Работа над проектами.

Вы, наверное, заметили, что мне не нужно использовать Beeminder, чтобы попрактиковаться в письме. Это потому, что я тренируюсь писать каждый день, это часть моей работы. Вы можете получить те же преимущества, работая фрилансером или просто создавая что-то в свободное время. Например, если вы хотите изучить WordPress, вы можете создать личный веб-сайт.

3. Регулярно оценивайте свой прогресс . Сделать свою практику привычкой — это первый шаг, но если вы хотите совершенствоваться, вам необходимо регулярно оценивать свой прогресс. Вот несколько идей для самооценки:

• Если вы хотите проверить определенную область знаний, прочитайте недавнюю статью из этой области и оцените свое понимание по шкале от 1 до 5.
• Используйте технику Фейнмана: возьмите лист бумаги и напишите все, что вы знаете по теме. Вы быстро найдете пробелы в своих знаниях.
• Научите кого-нибудь своему навыку. Подобно технике Фейнмана (но с более быстрой обратной связью), это обнажит области, которые вы на самом деле не понимаете.
• Если вы изучаете язык, запишите, как вы говорите на случайную тему в течение 5 минут (спасибо Мартину за этот совет).

Просто убедитесь, что вы периодически проверяете себя и соответствующим образом адаптируете свою практику, иначе вы просто запутаетесь.

4. Уделяйте особое внимание своей специальности.

В области, в которой вы хотите стать экспертом, вам нужно уделять особое внимание своему прогрессу. Прочтите о модели Дрейфуса и посмотрите, где вы находитесь по шкале от новичка до эксперта. Кроме того, найдите наставника, который поможет вам после того, как вы освоите вводные учебные материалы.

5. Навыки деконструкции.

Что-то вроде «научиться скалолазанию» — огромная, неопределенная цель. Такой огромный, что кажется невозможным; настолько расплывчато, что это будет невозможно, если вы не сделаете это более конкретным.Чтобы преодолеть подавленность, сломайте навык. Например, вы можете решить сосредоточиться только на постановке ног или на укреплении пальцев. Чтобы узнать больше об этом, ознакомьтесь с руководством Томаса по обучению вне класса.

Если вы будете следовать вышеизложенному, вы будете на пути к тому, чтобы стать Т-образным человеком.

Важное примечание: Не позволяйте этой структуре ограничивать вас. Став Т-образным человеком, вы опередите большинство студентов на много миль, но вам не нужно останавливаться на одном навыке.Станьте эрудитом, во что бы то ни стало. Просто убедитесь, что вы избегаете универсальной ловушки и действительно углубляетесь в одну область, прежде чем решите заняться такой же глубиной в другой.

Заключение

Создание Т-образного набора знаний и навыков — одна из самых ценных вещей, которые вы можете сделать для своей будущей карьеры и личного развития. Сочетание улучшенных перспектив трудоустройства и бесконечного интеллектуального участия — это то, о чем большинство людей могут только мечтать, но вы сможете воплотить это в жизнь благодаря своим привычкам и приверженности процессу.Желаю вам успехов в вашем путешествии.

И помните, временами это путешествие будет непростым. Не сдавайся! Награды стоят усилий.

Авторы изображений: избранные, множественные пути, полевые заметки

Женская фигура позднего типа Спедоса (Музей Гетти)

Описание объекта

Лежащая со скрещенными руками, эта женская фигура типична для скульптуры Киклад в середине 2000-х до н.э. известный как сорт Spedos, названный в честь раннего кикладского кладбища на острове Наксос.Эта группа является одним из наиболее распространенных и распространенных примеров канонических типов женской фигуры, характеризующихся стройным удлиненным телом со скрещенными на груди руками, U-образной головой и глубоко врезанной щелью между ногами. Детали человеческого тела сведены к минимуму, что придает фигуре плоскость, геометричность. Разрезы на примере Гетти отделяют руки от тела, определяют живот и лобковый треугольник, обозначают пальцы рук и ног. Грудь слегка смоделирована. Нос — единственная резная деталь на голове, а другие детали изначально могли быть усилены яркими пигментами.При взгляде сбоку спина прямая и продолжает линию шеи, в то время как голова слегка изогнута, а колени слегка согнуты, что является еще одной характерной чертой позднего типа Spedos.

Скульпторы, живущие на разных островах, изготавливали мраморные статуэтки в похожем стиле, но с характерными вариациями. Признание различных художественных личностей в кикладской скульптуре основано на повторяющихся системах пропорций и деталей исполнения. Эта цифра приписывается Мастеру Штайнера, который работал где-то в период с 2500 по 2400 год до нашей эры.C. Как и у всех художников этого раннего периода, его настоящее имя неизвестно, и его можно узнать только по стилю его работы. Этому художнику можно присвоить не менее семи статуэток. У всех U-образная голова с широкими щеками и тонким носом; короткая, широкая шея; и прямые, негнущиеся ноги. Скульптор берет свое имя от этой фигуры в музее Гетти, когда-то входившей в коллекцию Штайнера, которая является самой большой и, возможно, последней известной его работой.

В кикладской культуре роль и значение фигур остаются неясными.Те, с известным археологическим контекстом, происходят в основном из могил. Большинство фигурок не могут стоять, так как их ступни и пальцы ног направлены вниз. Поэтому, возможно, они должны были лежать на спине, поскольку их скрещенные руки предполагают покой. Однако при церемониальном использовании фигуры держали или несли вертикально во время процессии. Сотни фрагментов были найдены в святилище на острове Керос, преднамеренно разбитые и ритуально выброшенные. Неизвестно, изображают ли такие общие изображения людей или божеств, но тот факт, что большинство раннекикладских фигур — женщины и изображены обнаженными, предполагает, что они, вероятно, связаны с идеей плодородия и воспроизводства, которая часто была центральной духовной идеей. забота древних средиземноморских религий.

Описание фигур | SIGACCESS

Август 2019 г., Шари Тревин

Публикации

ACM обычно включают рисунки для поддержки текста. Эти рисунки часто содержат важную информацию, которой нет в тексте. Чтобы сделать публикации ACM доступными для читателей, рецензентов и редакторов, которые не могут их видеть, авторам необходимо предоставить письменное описание своих рисунков. На этой странице приводятся примеры и рекомендации по написанию хороших описаний для распространенных типов фигур в области компьютерных наук, а также предлагаются указатели для дальнейшего чтения.

 

1. Описание должно быть как можно короче.
2. Рассмотрите как содержание, так и функцию фигуры. Сосредоточьте описание на важной новой информации на рисунке, а не на том, что содержится в тексте.
3. Сделайте первое предложение «название» длиной менее 125 символов.
4. Перейти от общего к более конкретным деталям.
5. Используйте тот же стиль письма и терминологию, что и основной текст.
6. Не повторяйте информацию, которая уже есть в тексте.
7. Подпись к рисунку не должна быть частью изображения, а текст подписи не должен повторяться. Однако, если подпись является частью изображения, начните описание с подписи.
8. Записывайте сокращения и символы полностью
9. Упоминайте цвет только в том случае, если конкретные цвета важны или используются в тексте.

 

Центр диаграмм Benetech предоставляет рекомендации по описанию графиков с примерами описаний гистограмм, линейных графиков, круговых диаграмм и точечных диаграмм.Для большинства графиков дайте краткое описание, включая заголовок и метки осей, и упомяните тенденции, еще не описанные в тексте. Для простых диаграмм укажите фактические точки данных. Для более сложных диаграмм идеальное описание должно включать данные в виде таблицы или списка. Однако это может быть невозможно сделать доступным способом в текстовом формате. В этом случае, если данные важны для понимания статьи, предоставьте приложение или отдельный документ, содержащий данные в виде таблицы, и сделайте ссылку на это в описании.См. раздел «Где поместить описание» для получения дополнительной информации о предоставлении дополнительных описаний, подобных этому. Для диаграммы рассеяния сосредоточьтесь на описании изменений концентрации точек данных.

Пример: линейный график

В этом примере показан график, на котором сравниваются места, в которых участники из разных групп останавливались во время задания «укажи и щелкни».

Линейный график и ссылки на него в статье

На рис. 1 показано, где в движении возникали паузы более 100 мс для каждой группы.Молодые люди и взрослые демонстрируют схожие профили с паузами, распределенными довольно равномерно по ходу движения, в то время как пожилые люди и люди с болезнью Паркинсона демонстрируют тенденцию к увеличению количества пауз к концу движения. Обе группы также показывают пик около 10-15% движения.
…
Обратите внимание, что пик пауз в конце движения для пожилых людей на рисунке 2 настолько велик, потому что движения пожилых людей были длинными — последние 5% могут содержать в 3 раза больше фактического промежутка времени, чем те, младшая и взрослая группы.

Рисунок 1: Расположение пауз более 100 мс в движении в процентах от времени движения.

Описание рисунка линейного графика

Линейный график, показывающий количество пауз от 0 до 350 по оси Y в зависимости от % движения от 0 до 100 с шагом 5 по оси X. Показаны четыре линии. Пожилые люди постоянно имеют больше всего пауз, с заметно большим скачком от 175 при 95% до 298 при 100%. Люди с болезнью Паркинсона неизменно занимают второе место после взрослых и молодых людей.

Линейный график, подробное дополнительное описание рисунка (при необходимости)

Рис. 1. Расположение пауз более 100 мс в движении в процентах от времени движения.
Ниже приведена таблица данных.

	Процент движения
Группа	5%	15%	25%	50%	75%	95%	100%
Молодежь	0	21	24	26	37	35	14
Взрослые	0	23	25	32	48	41	23
Люди с болезнью Паркинсона	17	58	41	47	88	121	75
Пожилые люди	47	122	93	143	178	175	298

Примечание. Если это возможно, все точки данных на графике будут включены в таблицу.В противном случае включите репрезентативное подмножество. Здесь мы не включаем все 80 точек данных, а фокусируемся на значениях 15%, которые упоминаются в тексте, и значениях 95% и 100%, которые показывают наиболее заметную визуальную особенность графика — окончательный скачок чисел. для пожилых людей, также упомянутых в документе.

Пример: блочная диаграмма

В этом примере на диаграмме показаны диаграммы времени отклика пользователя в эксперименте с шестью различными условиями. На ящичной диаграмме представлены среднее значение, межквартильный размах, стандартные отклонения и значения выбросов для времени отклика пользователя в миллисекундах для каждого условия.

Блочная диаграмма и ссылки на нее в документе

На рис. 2 показано распределение времени отклика пользователя в каждом состоянии. Голосовая аутентификация была быстрой и последовательной, с небольшим количеством выпадающих значений.

В документ также включена таблица, в которой приведены средние значения для каждого состояния.

Рисунок 2: Время отклика пользователя в зависимости от условия аутентификации

Описание рисунка блочной диаграммы

Графики времени отклика пользователя в миллисекундах для шести экспериментальных условий.Средние значения приведены в таблице 1, столбец 4. Межквартильный диапазон обычно составляет 2–3 секунды, при этом для условия «Жест+Голос» более широкий диапазон составляет 5 секунд, а наименьший — для состояния «Голос» — 2 секунды. Голос и лицо имеют самые низкие средние значения и низкие стандартные отклонения. Жест+Голос имеет самый высокий уровень. У Face+Voice есть несколько отклонений.

Примечание. При необходимости к этому описанию можно добавить таблицу со средним значением, межквартильным размахом и значениями стандартного отклонения.

 

Скриншоты часто используются для иллюстрации экспериментальных задач или приложений. Если на изображении показана общедоступная веб-страница, предоставьте ссылку на страницу в подписи к рисунку вместо описания, поскольку ссылки в описании не всегда доступны. Для не-веб-контента, который не является общедоступным, может потребоваться более подробное описание.

Пример: веб-сайт

В этом примере документ содержит снимок экрана веб-страницы, иллюстрирующий стиль структуры макета.

Скриншот веб-сайта и ссылка на него в документе

Рисунок 3 иллюстрирует современную тенденцию к макетам с одним столбцом и табличными элементами содержимого.

Рис. 3. Целевая страница подключаемого модуля динамической оценки IBM.

Примечание. URL-адрес страницы указан в виде ссылки в подписи к рисунку.

Скриншот веб-сайта Описание рисунка

Веб-страница IBM с одноколоночным дизайном во всю ширину. Страница состоит из небольшого заголовка с навигационными ссылками, большой основной области содержимого с основным заголовком «Плагин динамической оценки», раздела «Ресурсы» и небольшого нижнего колонтитула. август 2019 г.

Пример: Внутри виртуального мира

В этом примере в статье описана последовательность действий в виртуальном мире, в тексте и на рисунке показан аннотированный снимок экрана. Несмотря на то, что на снимке экрана указаны последовательность команд, выполняемые движения и голосовой вывод, это уже дано в тексте, поэтому в описании рисунка нет необходимости включать эту деталь.

Скриншот виртуального мира и его ссылка в статье

На рис. 4 показана управляемая последовательность ходьбы, в которой целью является северный вход, но путь загораживает стул.Игрок нажимает Ctrl-W, чтобы идти к северному входу, и дается речевой отклик «Иду к северному входу». В этом примере игрок слышит звук удара и слова «Зеленый стул», и ходьба останавливается. Они немного отходят в сторону, используя клавишу A, затем снова нажимают Ctrl-W, чтобы продолжить движение к исходному объекту. Звуки шагов будут указывать на прогресс, пока игрок не услышит «Вы достигли северного входа».

Рисунок 4. Контролируемая последовательность ходьбы от PowerUp.

Описание рисунка скриншота виртуального мира

Внутренняя сцена из PowerUp.Игрок стоит в большом здании со стеклянными стенами перед двумя стульями. Вдали за стульями находится выход в здание. Стрелки указывают на движение игрока боком мимо стульев, а затем прямо к выходу, как описано в основном тексте.

Центр диаграмм Benetech предоставляет руководство по описанию блок-схем. Начните с определения типа диаграммы, количества элементов, типа соединителей, общей формы и начальной и конечной точек. Затем переходите к деталям. Для более сложных рисунков представьте их в виде списка или вложенных списков, указав связи с каждым элементом.Поскольку большинство средств разработки не поддерживают структурированные текстовые описания, возможно, потребуется предоставить их в отдельном документе в качестве дополнительного материала.

Пример: Блок-схема

Блок-схема

и ссылки на нее в документе

Каждый раз, когда приходит «новая» электронная почта или пользователь взаимодействует с электронной почтой, OAI отправляет эти данные на сервер. Это приводит к тому, что обновленное электронное письмо проходит через несколько этапов оценки, подробно описанных на рис. 5.

Рисунок 5. Блок-схема электронной почты на сервере.

Описание рисунка блок-схемы

Блок-схема с пометкой «(a)» Диаграмма состояний с восемью элементами, соединенными ссылками действия и потока. Начальное состояние — «Событие по электронной почте (новое поступление или взаимодействие)». Конечным состоянием является «Электронная почта завершена». Подробности в дополнительных материалах.

Блок-схема с подробным описанием дополнительного рисунка (при необходимости)

Рисунок 5. Блок-схема электронной почты на сервере.

Блок-схема содержит следующие элементы:

1. Событие по электронной почте (новое поступление или взаимодействие).
   а. Потоки на 2.
2. а. Электронная почта удалена.
   а. Если да, то поступает на 8,
   b. Если нет, переходит к 3.
3. б. Не критично или (необходимо критическое действие).
   а. Ссылка на действие «установить время оповещения» на 4.
   b. Если критично, перетекает на 6,
   c. Если не критично, течет на 8.
4. База данных таблицы предупреждений.
   а. Ссылка на действие 5.
5. Проверка SMS-оповещения.
   а. Ссылка на действие 4.
6. г. Необходима завершающая деятельность.
   а. Ссылка действия «установить завершение» на 4.
   b. Если взаимодействие (не новое электронное письмо) поступает на номер 7,
   c. Если нет условия завершения, переходит к 8.
7. д. Электронная почта завершена?
   а. Если да, течет к 8.
8. Электронная почта завершена

Пример: Схема архитектуры

Эта архитектурная диаграмма представляет собой очень сложную фигуру, но большинство деталей читателю статьи не нужны.

Схема архитектуры

и ссылки на нее в документе

Общая архитектура Helix показана на рис. 6. Мы представляем детали различных компонентов Helix (и соответствующие проблемы), логически следуя тому, как система используется на практике.

Рисунок 6: Архитектура Helix.

Описание рисунка схемы архитектуры

Шесть компонентов: реестр источников данных, предварительная обработка данных, построитель федеративных запросов, руководство по навигации, управление представлениями и интерактивный пользовательский интерфейс.Реестр источников данных содержит структурированные и полуструктурированные источники, файловые репозитории и внешние источники. Они используются для предварительной обработки данных, которая состоит из обнаружения схем, полнотекстового индексатора и обнаружения связей. Оба этих компонента используются в Federated Query Builder и в Руководстве по навигации. Интерактивный пользовательский интерфейс включает в себя управляемое исследование данных и сохраненные представления. Он передается в построитель федеративных запросов и получает входные данные из руководства по навигации.

Пример: График схемы

График схемы и ссылки на него в документе

Для иллюстрации на рисунках 2 и 3 показаны два примера, которые показывают практически одни и те же данные в форматах JSON и XML.На рис. 7 показан график схемы, который можно извлечь из любой из них. На графике компания и ключевые люди — это типы, а имя — это атрибут.

Рисунок 7: Пример графа локальной схемы

Описание рисунка графика схемы

Граф схемы, возглавляемый типом «компания». Один тип («key_people») и четыре атрибута («key», «cik», «name» и «founded») связаны с «компанией». «key_people» имеет еще два связанных атрибута: «title» и «name». Примерами «ключевых» значений являются «IBM» и «IBM Corp.». Примерами значений title являются «Президент», «Генеральный директор» и «Председатель». Примерами «имя» в качестве атрибута «key_people» являются «Джинни Рометти» и «Сэм Палмизано». Значение атрибута «имя» «компании» — «International Business Machines», а значение «основано» — «1911».

 

Для фотографий опишите предмет и место или обстановку, если это уместно. Укажите любые детали, важные для понимания документа, которые не упоминаются в основном тексте.

Пример: Экспериментальная задача

Этот рисунок используется для иллюстрации того, как участники сидели и управляли смартфоном во время исследования жестов сжатия и разведения на смартфонах.

Фотография экспериментального задания и ссылка на нее в статье

Рисунок 8. Типичное положение тела и приемы выполнения жестов сжимания и разведения пальцев с помощью телефона.

Экспериментальное задание фото описание рисунка

На трех фотографиях (a), (b) и (c) изображена сидящая женщина со смартфоном и два изображения рук, держащих телефон. На изображении (а) изображена женщина, сидящая со скрещенными ногами, держащая смартфон в левой руке и касающаяся экрана большим и указательным пальцами правой руки. В (b) она делает диагональное щипковое действие большим и указательным пальцами правой руки. В (c) она использует два больших пальца, чтобы щипать по горизонтали.

 

В конференциях и журналах используется целый ряд различных конвейеров публикаций, а авторы используют разные авторские инструменты и форматы отправки. Большинство из них предоставляют только текстовые возможности для описания рисунков, однако некоторые рисунки лучше всего описываются с помощью таблицы или вложенных списков. Если ваши описания рисунков длинные или нуждаются в структурировании, предоставьте их в приложении, если это возможно, или в отдельном документе с разделом для каждого рисунка.В вашей статье могут быть даны краткие и простые описания, а подробные сведения, включая таблицы и списки, можно найти в этом приложении/документе. Документ с описанием рисунка может быть отправлен вместе с вашей статьей и включен в цифровую библиотеку ACM в качестве дополнительного материала к вашей статье после ее публикации.

Альтернативным подходом к диаграммам и графикам является добавление сноски к подписи к рисунку, которая обеспечивает ссылку на данные.

 

Как работает система — Институт эннеаграммы

Три инстинкта

Три инстинкта (часто ошибочно называемые «подтипами») представляют собой третий набор различий, чрезвычайно важных для понимания личности.Главный аспект человеческой природы заключается в нашей инстинктивной «жесткой проводке» как биологических существ. Каждый из нас наделен особым инстинктивным интеллектом, который необходим для нашего выживания как индивидуума и как вида. У каждого из нас есть инстинкт самосохранения  (для сохранения тела, его жизни и функционирования), половой инстинкт  (для распространения себя в окружающей среде и через поколения) и социальный инстинкт (для того, чтобы ладить с окружающими). с другими и формирование надежных социальных связей).

Хотя в нас присутствуют все три инстинкта, один из них является доминирующим объектом нашего внимания и поведения — набор отношений и ценностей, которые нас больше всего привлекают и с которыми нам комфортно. У каждого из нас также есть второй инстинкт, который используется для поддержки доминирующего инстинкта, а также третий инстинкт, наименее развитый — настоящее слепое пятно в нашей личности и наших ценностях. Какой инстинкт находится в каждом из этих трех мест — наиболее развитом, среднем и наименее развитом — создает то, что мы называем «Инстинктивной стопкой» (подобие трехслойного торта) с вашим доминирующим инстинктом наверху, следующим по степени развития инстинктом посередине. , а наименее развит на дне).

Эти инстинктивные побуждения глубоко влияют на нашу личность, и в то же время наша личность во многом определяет, как каждый человек расставляет приоритеты  этих инстинктивных потребностей. Таким образом, хотя в каждом человеческом существе действуют все три этих инстинкта, наша личность заставляет нас уделять больше внимания одному из этих инстинктов, чем двум другим. Мы называем этот инстинкт нашим доминирующим  инстинктом. Это, как правило, является нашим главным приоритетом — областью жизни, которой мы уделяем внимание в первую очередь. Но когда мы больше цепляемся за защиту нашей личности — ниже по Уровням Развития — наша личность больше всего вмешивается в наш доминирующий инстинкт.

Кроме того, наш тип Эннеаграммы придает особый вкус тому, как мы приближаемся к нашей доминирующей инстинктивной потребности. Сочетание нашего типа Эннеаграммы с нашим доминирующим инстинктом дает гораздо более конкретный портрет работы нашей личности. Когда мы применяем различия этих трех инстинктов к девяти типам Эннеаграммы, они создают 27 уникальных комбинаций типа и доминирующего инстинкта, которые объясняют различия и изменчивость внутри типов.Мы называем эти комбинации инстинктивными вариантами.

Институт Эннеаграммы® предлагает онлайн-тест, Опросник вариантов инстинктов (IVQ), который помогает людям определить не только их доминирующий инстинкт, но и их инстинктивный стек. IVQ также предоставляет подробный профиль личности, полученный из комбинации типа эннеаграммы испытуемого, крыла и инстинктивного стека.

Ниже приведены краткие описания трех инстинктов:

Инстинкт самосохранения

Люди, у которых этот инстинкт является доминирующим, озабочены безопасностью, комфортом, здоровьем, энергией и благополучием физического тела. Одним словом, они заинтересованы в том, чтобы иметь достаточно ресурсов  для удовлетворения жизненных потребностей. Отождествление с телом является фундаментальной задачей для всех людей, и нам нужно, чтобы наше тело хорошо функционировало, чтобы быть живыми и активными в мире. Большинство людей в современных культурах не сталкивались с «выживанием» жизни или смерти в самом строгом смысле этого слова; таким образом, типы Самосохранения, как правило, озабочены едой, деньгами, жильем, медицинскими вопросами и физическим комфортом. Более того, те, кто в первую очередь сосредоточен на самосохранении, в более широком смысле обычно заинтересованы в сохранении этих ресурсов и для других.Их внимание, естественно, направляется на вещи, связанные с этими областями, такими как одежда, температура, покупки, украшения и тому подобное, особенно если они не удовлетворены этими областями или испытывают чувство неполноценности из-за своего детства. Типы Self-Pres имеют тенденцию быть более приземленными, практичными, серьезными и замкнутыми, чем два других инстинктивных типа. У них может быть активная социальная жизнь и приносящие удовлетворение интимные отношения, но если они чувствуют, что их потребности в самосохранении не удовлетворяются, они все равно не чувствуют себя счастливыми или не в своей тарелке.В своих первичных отношениях эти люди являются «нестерами» — они ищут домашнего спокойствия и безопасности со стабильным, надежным партнером.

Сексуальный (также известный как «Притяжение») Инстинкт

Многие люди изначально идентифицируют себя с этим типом, потому что они узнали, что Сексуальные типы заинтересованы в «отношениях один на один». Но все три инстинктивных типа заинтересованы в отношениях один на один по разным причинам, так что это их не различает. Ключевым элементом сексуальных типов является интенсивное стремление к стимуляции и постоянное осознание «химии» между собой и другими.Сексуальные типы сразу же осознают влечение или его отсутствие между собой и другими людьми. Далее, хотя основа этого инстинкта связана с сексуальностью, он не обязательно связан с людьми, вступающими в половой акт. Есть много людей, с которыми мы рады быть рядом из-за личной химии, с которой мы не собираемся «связываться». Тем не менее, мы можем осознавать, что чувствуем себя возбужденными в компании одних людей и в меньшей степени в обществе других. Сексуальный тип постоянно движется к этому ощущению интенсивной стимуляции и сочной энергии в своих отношениях и в своей деятельности.Они являются наиболее «заряженными» из трех инстинктивных типов и, как правило, более агрессивны, склонны к соперничеству, заряжены и эмоционально интенсивны, чем типы самодостаточности или общительности. Сексуальные типы нуждаются в интенсивном энергетическом заряде в своих первичных отношениях, иначе они останутся неудовлетворенными. Им нравится активное участие — даже слияние — с другими, и они могут разочароваться в партнерах, которые не в состоянии удовлетворить их потребность в интенсивном энергетическом союзе. Идеалом здесь является потеря себя в «слиянии» бытия, и Сексуальные типы всегда ищут это состояние с другими и со стимулирующими объектами в своем мире.

Социальный (он же «Адаптивный») Инстинкт

Точно так же, как многие люди склонны ошибочно отождествлять себя с сексуальным типом, потому что они хотят отношений один на один, многие люди не могут признать себя социальным типом, потому что они получают (ложь ) мысль о том, что это означает постоянное участие в группах, собраниях и вечеринках. Если типы Самосохранения заинтересованы в приспособлении окружающей среды, чтобы сделать себя более безопасными и комфортными, то Социальные типы приспосабливаются к потребностям социальной ситуации , в которой они оказались.Таким образом, Социальные типы хорошо осведомлены о других людях, независимо от того, находятся ли они в интимных ситуациях или в группах. Они также осознают, как их действия и отношения влияют на окружающих. Кроме того, сексуальные типы ищут близости, социальные типы ищут личных связей : они хотят оставаться в долгосрочном контакте с людьми и быть вовлеченными в их мир. Социальные типы больше всего заинтересованы в том, чтобы делать то, что окажет некоторое влияние на их сообщество или даже более широкие области.