Федерация россии по фитнес аэробике: Федерация фитнес-аэробики России

Содержание

Федерация фитнес-аэробики России адрес и описание

Общероссийская общественная организация «Федерация фитнес-аэробики России» (ФФАР) — это многофункциональная, разветвленная система. Членами ФФАР являются 55 региональных отделений и представительств по всей стране. Федерацией ведется активная работа по подготовке инструкторов по фитнесу и тренеров по фитнес-аэробике — массовому и доступному виду спорта.

Федерация была основана в 1991 году. Изначально носила название «Федерация аэробики России». В 2007 году была переименована в «Федерацию фитнес-аэробики России».

Президент ФФАР — Ольга Сергеевна Слуцкер.

ФФАР является официальным представителем Международной Федерации Спорта, Аэробики и Фитнеса (FISAF) в России.

ФФАР аккредитована Федеральным агентством по физической культуре и спорту по виду спорта «Фитнес-аэробика» (приказ по аккредитации № 628 от 22 сентября 2006г.). График мероприятий и соревнований, проводимых Федерацией, включен в Единый календарный план Министерства спорта, туризма и молодежной политики России.

Разработаны и утверждены разрядные нормативы по фитнес-аэробике.

На сегодняшний день ФФАР осуществляет свою деятельность по трем основным направлениям:
— спортивное – развитие массового вида спорта «Фитнес-аэробика»;
— образовательное – проведение обучающих семинаров по различным направлениям фитнеса, а так же семинаров для тренеров и судей;
— социальное – проведение массовых физкультурно-спортивных мероприятий, оздоровительных занятий среди населения.

С 1993 по 1999 годы Федерацией проведено 176 фестивалей и конкурсов, а с 2000 года организовано 52 соревнования в субъектах РФ, 23 из них — всероссийского значения (Чемпионаты, Кубки, Первенства). Лучшие команды России (562 спортсмена) приняли участие в 30 международных турнирах, завоевав 3 золотые, 11 серебряных и 22 бронзовые медали. 52 команды вышли в финал международных соревнований. За последние восемь лет в соревнованиях различного уровня приняло участие 69 490 спортсменов из 340 городов и районных центров России.

В 2005 году в г. Москве Федерацией был проведен Чемпионата Европы и Мира по фитнес-аэробике. В соревнованиях приняло участие более 1100 спортсменов из 20 стран мира. В 2008 году в г. Дубне Московской области состоялся Чемпионат Мира по фитнес-аэробике, где приняло участие 1300 спортсменов из 22 стран мира.

Помимо этой информации, в нашей спортивной библиотеке вы можете найти много других полезных материалов: спортивную периодику (газеты и журналы), книги о спорте, биографию интересующего вас спортсмена или тренера, словарь спортивных терминов, научные и аналитические статьи, а также многое другое.

Федерация фитнес-аэробики России — отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Госуслуги — Москва

Родительский-Оргкомитет Танцевальной-Группы-Ii 22 февраля 2020 в 13:19 через ВКонтакте

Комментарий

Добрый день, уважаемая Федерация фитнес-аэробики РФ! Помогите пожалуйста! Мы, в лице родителей 15 несовершеннолетних детей, занимавшихся в танцевальной студии «Бэкфам», Республики Башкортостан, г.

Нефтекамск, а также являлись воспитанниками (спортсменами) ДЮСШ города Нефтекамска, спортсменов входившие в сборную РБ по фитнес-аэробики (хип-хоп), Чемпионов РБ, призеров ПФО, Чемпионата России, Чемпионов Европы 2019, а также команда, которая вошла в пятерку лучших на Чемпионате Мира 2019(4 место), п … – показать

росим Вас оказать содействия и помочь разобраться нам в нашей ситуации. Наши дети занимались в танцевальной студии «Бэкфам» с сентября (часть с октября) 2017 года по декабрь 2019 год, а также являлись воспитанниками ДЮСШ г. Нефтекамск. В декабре 2019 года главный тренер Валеева Татьяна Викторовна (тренер ДЮСШ) и тренер Валеева Карина Айратовна (студия Бэкфам) отказались тренировать наших детей. Вследствие мы вынуждены были найти и перевести своих детей в другую танцевальную студию. В конце декабря мы написали заявление в ДЮСШ города Нефтекамск об исключении наших детей со школы в связи с отсутствием тренера и выдать нам на руки разрядные книжки (зачётные классификационные книжки) спортсмена.

После истечения срока нашего обращения, нам не выдали зачётные книжки и не дали ответ (в соответствии Федерального закона от 02.05.2006 N 59-ФЗ (ред. от 27.12.2018) «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации») на основании чего нашим детям не могут их выдать. После многочисленных нами звонков тренеру, нам отдали наши «зачетки». Открыв их, мы увидели, что они не заполнены и не являются подтверждением участия в соревнованиях и присвоения им спортивных разрядов (В них отсутствуют печати, подписи, записи соревнований и нет присвоенных разрядов), а также у некоторых не соответствуют персональные данные детей (не соответствуют даты рождения детей). По настоящее время уверены, что ДЮСШ и студия БЭКФАМ в лице Президента Федерации фитнес-аэробики РБ Валеевой Татьяны Викторовны и тренера Валеевой Карины Айратовна нарушили все нормативы законодательства Конституции РФ, Закон о Физической культуре РФ и РБ, и самое важное нарушают права несовершеннолетних наших детей, которые честно и достойно отрабатывали спортивно-тренировочные сезоны, принесли победы тренерам, их студии, ДЮСШ, г.

Нефтекамск, Республики Башкортостан и даже РФ. А в итоге зачетная книжка спортсмена пустая и уважаемый нами тренер Валеева Карина Айратовна прямым текстом заявила и отправила нас в администрацию ГО г. Нефтекамск и Минспорт Республики Башкортостан, чтобы Администрация и Министерство нам заполнили, а им некогда и не их это обязанности! Данная ситуации уже так долго длится, дошли уже вплоть до того, что наших детей Федерация фитнес-аэробики РБ делает так, чтобы группа наших детей нигде не участвовала на уровне города, республики и РФ и возможно они уже исключены со сборной РБ, хотя дети продолжают тренировки, готовят новые программы, а мы родители и новая студия помогаем и ищем пути, как дети могут расти дальше без этой Федерации. А также неоднократно высказывалась бывшая тренер Валеева Карина, которая также является судьей многих соревнований (по хип-хоп) и входит в составы судейских коллегий различных официальных соревнований, Первенств и Чемпионатов РБ и РФ, что сделает все возможное о засуживании всей судейской коллегии на выступлениях нашей команды! Мы все родители устали оттого, что не можем защитить права наших детей и вынуждены обратится за помощью к Вам, как вышестоящей Федерации фитнес- аэробики РФ или обратиться в надзорные органы.

На сегодняшний день, мы обратились также в отдел спорта администрации г. Нефтекамск за помощью по решению нашей проблемы. Отдел спорта в свою очередь присвоил разряды нашим детям. После многочисленных просьб отдела спорта к Президенту Федерации фитнес-аэробики РБ Валеевой Татьяне Викторовне о приведении в соответствии зачетных книжек (заполнении разрядных книжек об участии спортсменов в различных соревнованиях) получил отказ от Президента федерации ФА РБ о заполнении участия в соревнованиях наших детей, тем самым администрация города ни как не может повлиять на РОО Фитнес-аэробики РБ поясняя, что только возможно решение через вышестоящую Федерацию ФА РФ или надзорные органы. С уважением, родители г. Нефтекамск Республики Башкортостан

2022 Поздравление с Новым Годом

С наступающим Новым 2022 годом и Рождеством!
Покидая нас, прошедший 2021 год оставляет воспоминания и надежды. Конечно, мы очень надеялись на то, что пандемия в этом году перестанет менять наши планы и отменять соревнования и тренировки. Не всем надеждам и планам удалось сбыться, и всё же мы были вместе и вместе пытались в спорах и состязаниях определить, наш дальнейший путь и стратегические цели.
От души поздравляю с Новым 2022 годом и Рождеством!
Пусть Новый год подарит нам взаимопонимание, поддержку и новые победы российских лётчиков на мировом уровне!
Президент Федерации самолётного спорта России Сергей Крикалев

Уважаемые коллеги!
Коллектив Российского антидопингового агентства <РУСАДА> поздравляет вас с
наступающим Новым годом!
В этом году мы вместе с вами проделали большую работу, запланировали
большое количество проектов и реализовали максимальное большинство наших
совместных идей.
Весь коллектив РУСАДА в Новом, наступающем 2022 году, желает вам крепкого
здоровья, творческих успехов, вдохновения, осуществления задуманных
планов, идей и проектов.
С наступающим Новым годом!

Пусть Новый год подарит Вам благополучие, исполнение заветной мечты, пусть
успех сопутствует всем Вашим начинаниям всегда и во всем!

Желаем Вам мира, согласия, терпения, добра, здоровья, счастья и, конечно же,
удачи!

С уважением,
Рыжикова Светлана Викторовна

Ведущий специалист департамента маркетинга и активных продаж
Центр по работе с всероссийскими спортивными федерациями
ООО <Диалог-Конверсия> (кубки, призы, медали, подарки) —
Официальный лицензиат ВФСК ГТО и
Олимпийского комитета России

Адрес: 123182, Москва, Авиационная ул., д.68, корп.5
Многоканальный тел: +7 (495) 646-87-82, доб.658
Тел.моб.: +7(915) 452-77-53

E-mail: <mailto: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript > Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Федерация вертолётного спорта России поздравляет Вас с Новым Годом и Рождеством!

Мы ждём эти праздники с особым волнением, анализируя уходящий год, вспоминаем добрые дела, спортивные успехи и достижения, которых было немало.

В канун Нового года хотим искренне поблагодарить Вас за работу. Мы уверены, что 2022 год подхватит эстафету преумножения добрых традиций и порадует нас громкими победами.

Пусть эти новые 365 дней станут лучше всех прошедших, пусть новые 12 месяцев подарят надежду, а каждая новая минута жизни будет ярче, радостней и веселей.

Федерация вертолётного спорта России

Физкультурная среда России | EurekAlert!

Наталья Хоркина https://www.hse.ru/ru/org/persons/65017 и Марина Лопатина, исследователи факультета прикладной экономики НИУ ВШЭ, изучили, как изменился уровень физической активности у работающих россиян с 2011 по 2017 год. Они проанализировали результаты опроса российских мужчин в возрасте 25-60 лет и женщин в возрасте 25-55 лет, которые были либо наемными работниками, либо самостоятельно заняты, либо вели собственный бизнес, — проведенного Левада-центром по заказу НИУ ВШЭ.

В 2011 году примерно 20% женщин и мужчин сообщили, что занимаются физическими упражнениями в той или иной форме не реже одного раза в неделю. К 2017 году этот показатель вырос лишь незначительно среди женщин — до 25%, но более существенно среди мужчин — до 31%.

Тенденция положительная, отметили исследователи, но доля физически активных работающих россиян остается ниже средней по Европе.

Физическая активность трудоспособного населения России не соответствует стандартам Всемирной организации здравоохранения

Для улучшения здоровья эксперты ВОЗ рекомендуют взрослым уделять не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям средней интенсивности (например,g., стандартные отжимания, приседания, медленный бег, быстрая ходьба и расслабленная езда на велосипеде) или не менее 75 минут для упражнений высокой интенсивности (например, бег, плавание, быстрая езда на велосипеде, аэробика и командные виды спорта).

Почти 60% физически активных работающих мужчин в России занимаются физическими упражнениями или спортом не менее трех раз в неделю, но лишь в течение относительно коротких 15-30 минут. Большинство женщин этой категории тренируются реже, но дольше — от 30 до 60 минут за раз.

Отсутствие времени и денег, а также лень мешают людям заниматься спортом больше

Тридцать два процента женщин и 29 процентов мужчин обвиняют отсутствие свободного времени в том, что они больше не тренируются.Затем в качестве оправдания последовали лень и недостаток средств для покупки спортивного инвентаря или абонемента в тренажерный зал. За этим последовало отсутствие интереса или уверенности в себе, вера в то, что «мне это не нужно», а также привычки курить и пить как препятствия для физических упражнений. Только мужчины называли последние два факторами, мешающими вести активный образ жизни.

Стремление быть в форме не зависит от состояния здоровья

Примерно 80% респондентов, охарактеризовавших свое здоровье как «плохое», не занимаются физическими упражнениями.Эта цифра ненамного лучше — 60% — среди тех, кто охарактеризовал свое здоровье как «хорошее» или «очень хорошее».

Спортивная инфраструктура нормальная, но пользоваться ею не спешат

Почти 100% респондентов уверены, что в России много фитнес-центров, игровых площадок и спортзалов, в том числе на местах работы и учебы. Однако далеко не все ими пользуются: примерно 60% респондентов заявили, что предпочитают заниматься дома. Женщины меньше всего предпочитали рабочее место или тренажерные залы в университете, а мужчины называли бассейны наименее любимым местом для занятий спортом.

[диаграмма]

Где россияне занимаются физкультурой и спортом (2017,% от всех работающих мужчин и женщин)

Дом В парке или на сквере На открытом спортивном объекте На рабочем месте или в университетском спортзале В бассейне На закрытом спортивном сооружении

Мужчины / Женщины

Более 80% работающих россиян не тратят деньги на фитнес или спорт

россиян, которые ходят в фитнес-центры или занимаются спортом, платят за эти занятия 1000 рублей — в среднем 3000 рублей в месяц. Однако многие избегают этих затрат, занимаясь дома. В результате подавляющее большинство россиян не считают физические упражнения нагрузкой на семейный бюджет, а более 80% говорят, что такие занятия им вообще ничего не стоят.

Размер среднего дохода на душу населения влияет на вероятность занятия фитнесом и спортом

Чем выше доход человека, тем выше вероятность того, что он будет физически активным. Особенно это касается мужчин. Исследование показало, что в семьях с доходом 25 000 рублей (400 долларов США) в месяц на члена семьи, 34% мужчин и 30% женщин занимались фитнесом и спортом.

Дети по-разному влияют на физическую активность родителей

Чем больше детей в семье, тем меньше времени отцы уделяют физической активности и спорту, в то время как обратное верно для матерей, которые уделяют этим занятиям больше всего времени, если у них трое и более детей.

Занятия фитнесом и спортом не зависят от продолжительности рабочей недели

Почти каждый третий респондент назвал отсутствие свободного времени препятствием для физической активности. Но так ли это? Исследование показало, что работа не мешает: количество физически активных мужчин и женщин — примерно 32% и 23% соответственно — было одинаковым вне зависимости от того, работали они больше или меньше 40 часов в неделю.

Горожане чаще занимаются фитнесом и спортом, и на них приходится большая часть показателей физической культуры России

Городские жители более физически активны, чем сельчане: в 1,3 раза больше среди мужчин и в 1,1 раза среди женщин. Жители крупных городов имеют больший доступ к развитой спортивной инфраструктуре, тренировочным группам и занятиям, спортивным соревнованиям и т. Д.При этом, по мнению исследователей, «размер города практически не влияет на долю физически активных жителей». То есть доля физически активных жителей зависит не от масштаба (от того, имеет ли город более миллиона жителей или является просто региональным центром), а от того, живет ли человек в городе или за пределами города.

###

Журнал

Вопросы статистики

Заявление об отказе от ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за точность выпусков новостей, размещенных на EurekAlert! участвующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.

Мария Прокопьева — Bayt.com

Август 2012 г. Представлять

Фитнес-тренажер

при Федерация фитнес-аэробики России

Расположение: Российская Федерация

Персональный и групповой тренер (силовые тренировки, танцы, балет, функциональные тренировки, пилатес, растяжка, программы LesMills — баланс тела, cxworks)

Август 2012 г. К ноябрю 2018 г.

Менеджер мероприятий

при Федерация фитнес-аэробики России

Расположение: Российская Федерация

организации детских спортивных праздников, мастер-классов, чемпионатов

Август 2011 г. К августу 2012 г.

Офис-администратор

при Фитнес-центр WorldClass

Расположение: Российская Федерация

приветствовать посетителей и помогать им в выборе тренировок, общении по телефону и электронной почте, выполнении офисных задач, формировании отчетов

Июль 2008 г. К июню 2010 г.

Организатор, тренер по здоровому питанию

при Российский молодежный образовательный форум Селигер

Расположение: Российская Федерация

Приготовление здоровой пищи, мастер-классы

Русская тренировка: секреты Советов

На большинство нынешних ведущих силовых тренеров большое влияние оказали методы тренировок, разработанные бывшим университетом.S.S.R. В конце концов, во время своего неоднозначного правления (с 1917 по 1991 год) Советский Союз владел индивидуальной спортивной ареной, выигрывал бесчисленное количество мировых титулов и завоевал наибольшее количество золотых медалей на семи из девяти Олимпийских игр. Как только железный занавес опустился, советская педагогическая наука перекочевала на запад. Возможно, ваша цель не состоит в том, чтобы убрать и привести в порядок передвижной дом, но если вы хотите быстро нарастить мышцы, вам поможет тренировка, которую мы создали с этими секретами.

Как это работает:

Русские методы были поразительно простыми, но чрезвычайно эффективными.В нашем варианте вы выполняете всего три упражнения. Между повторениями в каждом упражнении делайте паузу на счет три, затем поднимайте. Эта пауза научит вас сохранять плотную форму — не отталкивать штангу от груди при жиме лежа. Поскольку ваше тело не привыкло удерживать эти изометрические сокращения в течение длительного времени, вы также должны увидеть быстрый рост. В подходах и повторениях используется русский метод «лестницы» — отличный способ задействовать мышечные волокна без риска выгорания.

Направление:

Частота: Выполняйте дважды в неделю, отдыхая два дня между занятиями.

Необходимое время: 60 минут

Сделай это:

Оцените свой максимум 10 повторений (самый тяжелый вес, который вы можете поднять за 10 повторений) для жима лежа, приседаний со штангой и тяги в перетягивании каната. В первом подходе сделайте одно повторение, а затем отдохните 3-5 минут. Выполните два повторения, отдохните, затем сделайте три повторения. Повторите еще два раза (это три лестницы). Используйте одинаковую нагрузку в каждом подходе. Выполните все лестницы для одного упражнения, прежде чем переходить к следующему. В «нижнем» положении жима лежа и приседаний сделайте паузу на три секунды, задержите дыхание, а затем поднимите.Сделайте то же самое во второй позиции в ряду перетягивания каната, когда ваша спина сильно напрягается. На каждой тренировке добавляйте по пять фунтов к каждому упражнению. Продолжайте каждую неделю, пока не перестанете прибавлять в весе. В этот момент сократите паузы до одной секунды — это должно увеличить эффективность.

Упражнения:

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

физическая культура | Британника

Ранняя история

От язычества к религиозному аскетизму

Первые примеры физической культуры можно найти в записях о физических упражнениях и тяжелой атлетике времен династии Чжоу в Китае (1046–256 до н. Э.) И Древнего царства Египта (2575–2130 до н. Э.).Но его настоящее начало, как длительная деятельность, восходит к древним грекам. В эпической поэме Гомера «» Илиада изображены метание диска и подъем камней, а Олимпийские игры, начавшиеся в 776 г. до н. Э., Включали в себя самые разные физические состязания, применимые как к спорту, так и к войне. Выдающимися воинами были спартанцы Лаконии, которые выдерживали суровую физическую дисциплину, чтобы обеспечить создание лучших физических образцов. Спартанцы в своих усилиях по укреплению и демонстрации своего тела также были энтузиастами-нудистами.Однако величайшим греческим атлетом был Майло из Кротона, который популяризировал прогрессивные тренировки с отягощениями, якобы ежедневно вынашивая теленка с момента его рождения до тех пор, пока он не стал полноразмерным. В конце VI века до нашей эры он семь раз выигрывал чемпионаты по борьбе на Пифийских играх и шесть раз на Олимпийских играх. Классическим воплощением физического развития был мифический Геракл (римский Геракл), сын Зевса, чьи кропотливые подвиги и бесподобное телосложение послужили образцом для всех последующих физических культуристов. Греческий, и особенно афинский, идеал здорового ума и здорового тела (часто выражаемый как arete , или «добродетель») культивировался в гимназиях, где молодые люди упражнялись, купались, общались и обсуждали философию. Наконец, греки использовали физическую культуру как форму профилактической медицины и как средство выздоровления от болезней и слабостей. Гиппократ ( c. 460–377 до н. Э.) Считал, что диета и упражнения высвободят естественные силы для обеспечения гармоничных функций организма.Физическая культура прочно и навсегда укоренилась в западной цивилизации отчасти из-за множества скульптурных работ, прославляющих тело, которые древние греки оставили потомкам. Бронзовая скульптура Геракла, созданная Лисиппом в IV веке до нашей эры, утеряна, но римская мраморная копия, известная как Фарнезский Геркулес , , была найдена около 1546 года нашей эры и демонстрирует древний идеал физического развития. Идеал физической красоты оставался важной нитью в истории движения физической культуры.

Гуманистическая традиция продолжилась у римлян, но с более сложными сооружениями и большим упором на подготовку к войне и гладиаторскому бою. Бани заменили гимназии в качестве мест для общественных упражнений, и философская составляющая ослабла. На последних этапах существования Римской империи, с повсеместным принятием христианства, возобладал духовный (даже аскетический) идеал. Физическая культура была отправлена на свалку языческого прошлого цивилизации. Примерно через тысячу лет после падения Рима (476 г. н. Э.) Тело, следуя ортодоксальным августинцам, было отвергнуто как греховное.Упражнения, которые больше не преследовались для здоровья и фитнеса, были главным образом побочным продуктом средневековых боев или тяжелой работы в усадьбах и монастырях. Восточные цивилизации — исламская, индуистская, буддийская, даосская, синтоистская — казались еще более поглощенными духовными проблемами. Человеческие изображения в произведениях искусства средневековья были абстрактными и потусторонними.

Гуманизм и национальное возрождение

Только в эпоху итальянского Возрождения интерес к эстетическому развитию тела возродился в западной цивилизации.Вдохновленная древними греками и римлянами, эта вера в человека как «меру всего» была наиболее очевидна в великих произведениях искусства 15 и 16 веков. Рисунки Леонардо да Винчи демонстрируют глубокий интерес к человеческому скелету, органам и мышцам и их физиологическому назначению. Мускулистость, проявленная в скульптурах Микеланджело Давид и Моисей и его картине Сотворение Адама , свидетельствует о восхищении великой силой и потенциалом человека.Более поздние научные трактаты Андреаса Везалия и Уильяма Харви использовали труды греческого врача II века Галена из Пергама для развития медицинских знаний.

Экстернализация этого обновленного физического осознания в упражнениях и фитнесе пришлось отложить до 18 века, хотя даже тогда это было ограничено спорадическими проявлениями в Северной Европе. Самой ранней устойчивой попыткой была Philanthropinum, немецкая гимназия («школа»), основанная Иоганном Базедовым в Дессау в 1774 году.Помимо обучения современным языкам, естествознанию и профессиональным предметам, он ознаменовал настоящее обновление физической культуры с упором на такие виды деятельности, как борьба, бег, верховая езда, фехтование, прыжки в воду и танцы. Вскоре за Базедовым последовал «дедушка современной гимнастики» Иоганн Кристоф Фридрих Гутс Мутс, ведущий учитель школы филантропов в Шнепфентале, Германия, чей Gymnastik für die Jugend (1793; «Гимнастика для молодежи») пользовался широким спросом. тираж.

Вслед за Французской революцией новый и отчетливо современный импульс тренировкам был дан через националистическое движение прусского Фридриха Людвига Яна, которого часто называют «отцом современной гимнастики». Этому пробуждению способствовала сильная реакция на поражение Пруссии и других германских государств Наполеоном Бонапартом. Идеи физического возрождения Яна дополнили военные реформы, начатые в Пруссии Августом фон Гнайзенау и Герхардом Иоганном Давидом фон Шарнхорстом, а также романтической концепцией Иоганна Готфрида фон Гердера о Volksgeist («национальный характер»). Ян водил молодых людей в экспедиции на свежем воздухе, обучал гимнастике и художественной гимнастике, внушал любовь к Отечеству и чистоту Volk («людей»), тем самым разжигая националистическую традицию, которая просочилась в движение Гитлерюгенда. десятилетия спустя. Он изобрел горизонтальные и параллельные брусья и спонсировал периодические фестивали физической культуры, которые собирали до 30 000 энтузиастов. Движение Яна оказало влияние на организацию Burschenschaft («Молодежная ассоциация») и национальных клубов упражнений, названных Turnvereins, после 1815 года.Хотя он был заключен в тюрьму, а его организация была запрещена реакционными Карловарскими указами (1819 г.), идеи Яна вскоре распространились по Европе и Америке.

В Швеции аналогичные принципы физической регенерации, хотя и с меньшим националистическим рвением, были независимо разработаны Пером Хенриком Лингом, который подчеркивал интеграцию идеального телесного развития с мускульной красотой. Он изобрел шведскую стенку, балки и коня.

Мероприятия, характерные для шотландской культуры, такие как метание кабера, метание молота и толкание ядра, наряду с традиционными соревнованиями по бегу, борьбе и прыжкам, составляли Горные игры, которые начались во время романтического всплеска 1830-х годов и позже привели к в легкую атлетику.

К середине XIX века национальные движения в области физической культуры возникли также в Англии и Франции. Развитие первых было стимулировано открытиями Чарльза Дарвина, касающимися взаимосвязи между фитнесом и выживанием. В 1849 году в Национальной военной академии в Вулидже были проведены первые английские спортивные соревнования. В 1858 году предприимчивый шотландец Арчибальд Макларен открыл хорошо оборудованный спортзал в Оксфордском университете, а в 1860 году он подготовил 12 сержантов, которые затем применили его режим обучения для британской армии.Другим вдохновляющим фактором для британцев было движение «Мускулистое христианство», примирение западных религиозных доктрин с необходимостью национального физического возрождения. Он был вдохновлен романистом Томасом Хьюзом, историком Томасом Карлайлом и священником Чарльзом Кингсли.

В 1847 году пионер физической культуры и силач Ипполит Триат основал в Париже огромный спортзал, где аристократы вместе с энергичной молодежью занимались фитнесом. В 1870-х годах физическое воспитание стало основным направлением во французских школах, где батальоны здоровых молодых людей обучались отомстить немцам за потерю Эльзаса-Лотарингии.Именно в этой пьянящей националистической атмосфере Эдмон Десбонне, протеже Триата и сторонник шведской гимнастики, прочно утвердил традицию физической культуры во франкоязычном мире. Великий педагог и публицист, он со временем основал сотни гимназий с тысячами учеников.

Среди других быстрорастущих движений были «Сокол» («Сокол»), основанная в 1862 г. для содействия чешскому национальному пробуждению, и «Польские соколы» (1867 г.), имевшие аналогичные устремления. Подобные культурные группы часто спонсировали национальные танцы, песни, языковые возрождения и традиционные спортивные состязания. Гэльская спортивная ассоциация тесно связана с ирландским литературным и политическим возрождением в конце 19 века. Казалось, что везде люди развивают фитнес-культуру, основанную на их этнической или национальной принадлежности.

К этому времени европейские традиции физической культуры укоренялись в Америке, особенно среди немецких иммигрантов из Америки. В 1823 году Джордж Бэнкрофт и Джозеф Когсуэлл основали первую американскую гимназию, Round Hill School, в Нортгемптоне, Массачусетс, и наняли немецкого иммигранта Чарльза Бека для преподавания художественной гимнастики.Но настоящим пионером был Джордж Баркер Виндшип, выпускник Гарвардской медицинской школы (1857 г.), который включил тренажеры и упражнения с поднятием тяжестей в режим упражнений, призванный продвигать идеал «Сила — это здоровье». Однако его смерть от массивного инсульта в возрасте 42 лет вряд ли способствовала развитию причины.

Причуды здоровья

Более привлекательными для американцев середины XIX века были различные виды лечения, лечения и диеты, не связанные с физическими упражнениями, разработанные для улучшения общего состояния здоровья и благополучия. Натуропатия, включая такие практики, как гидротерапия, электротерапия, фитотерапия, питание, массаж и гомеопатия, основывалась на концепции Гиппократа о целительной силе природы и способности тела к регенерации. Одним из первых реформаторов здравоохранения был Сильвестр Грэхем, пресвитерианский священник, который проповедовал воздержание и выступал за вегетарианскую диету, воздержание от секса и водные (купальные) процедуры. Он наиболее известен как изобретатель крекеров из цельнозерновой муки. Елена Уайт, сторонница вегетарианства и гидротерапии, была основательницей адвентистов седьмого дня, религиозной группы, которая придерживалась натуропатии и утверждала, что у нее лучшее здоровье, чем у населения в целом.Вместе со своим мужем Джеймсом Уайт создала Западный институт реформы здравоохранения; Позже его присвоил Джон Харви Келлог, эксцентричный врач, открывший первый санаторий в Батл-Крике, штат Мичиган. Правильная диета, регулярные упражнения, правильная осанка, свежий воздух, отдых и отказ от «неестественных» сексуальных практик сформировали «идею Батл-Крика». Санаторий Келлога ежегодно принимал несколько тысяч желающих оздоровиться, многие из которых были богатыми и знаменитыми. В 1894 году он и его брат Уильям также разработали процесс отслаивания готовых к употреблению злаков.Вместе с коллегой Чарльзом У. Постом и донкихотским диетологом Горацием Флетчером Келлоги способствовали большему осознанию диетических предпочтений и положили начало индустрии здорового питания.

Эти нововведения в области физической культуры были дополнены достижениями на других направлениях, включая создание Союза христианских женщин за воздержание (1874 г.) и Лиги противников салуна (1893 г.), базирующихся в Огайо. В 1866 году Мэри Бейкер Эдди, когда-то страдающая слабым здоровьем, считала, что она испытала физическое возрождение через духовное откровение.Это исцеление через «Божественный разум» привело ее к основанию «Христианской науки» (1879 г.) в Бостоне. Гидротерапия, которую активно практиковали древние греки и популяризировали римляне на таких курортах, как Бат в Англии, снова стала популярной в XIX веке в форме «водных процедур», сначала в домашних версиях, а затем и в горных убежищах. и спа в Нью-Йорке, Западной Вирджинии, Арканзасе и Джорджии. Здесь средний и высший классы могли избежать стресса городской и промышленной жизни, «приняв [минеральные] воды.«Натуризм (или нудизм), введенный в 1903 году в Германии, был спорным ответвлением того же стремления к здоровью и свободе от запретов современной цивилизации. В конце концов, к телу и даже к сексу можно будет подходить более открыто.

Атлетические клубы и спорт

Между тем, на первый план стали выходить более сложные для здоровья подходы к фитнесу, отчасти вызванные массовой эмиграцией немцев после революции 1848 года. Первый американский Turnverein (клуб гимнастики) был основан в Цинциннати в 1848 году.Немцы также сыграли важную роль в создании первого американского спортивного клуба в Нью-Йорке в 1868 году. Однако больше всего физическая культура популяризировалась Национальная полицейская газета № , которая к 1895 году продавалась еженедельно 2225000 экземпляров. Отредактированная Ричардом К. Фоксом, она предлагала постоянная доза спортивного азарта, а также статьи о преступлениях, скандалах и сплетнях. Gazette также пробудил страсти рабочего класса, спонсируя мировые чемпионаты во всем, от рубки леса до питья воды, и в нем рассказывалось о подвигах боксера Джона Л.Салливана и подвиги Луи Сира и Кэти Сандвина, объявленных самым сильным мужчиной в мире и самой сильной женщиной в мире соответственно. Фокс практически изобрел спортивные страницы. Его усилия дополнялись яркими развлечениями Кони-Айленда, который обеспечивал здоровую отдушину для многолюдных масс иммигрантов, так же как курорты привлекали их тех, кто лучше общался. Веселье на солнечном пляже, смелые поездки и восхищение физическими причудами в аттракционах были воодушевляющими переживаниями для городских пролетариев.Именно на Кони-Айленде начал свою карьеру знаменитый каскадер Джо Бономо и где Уоррен Линкольн Трэвис десятилетиями поднимал самую большую гантель в мире. Зрители были в восторге от выставок физической культуры в бесчисленных парках развлечений, ярмарках, цирках и домах водевилей по всей стране.

Ведущим сторонником «активной жизни» был 26-й президент Америки Теодор Рузвельт, который преодолел детские болезни, укрепив свое тело с помощью верховой езды, стрельбы, бокса и борьбы.Национальная студенческая спортивная ассоциация (NCAA) обязана своим существованием обеспокоенности Рузвельта количеством смертей и серьезных травм в футбольных матчах колледжей. Делая упор на тренировке всех студентов в Гарвардском университете, а не только спортсменов, Дадли Аллен Сарджент фактически основал дисциплину физического воспитания. Лютер Гулик, ученик Сарджента и приверженец мускулистого христианства, привнес элементы спорта и фитнеса в Христианскую ассоциацию молодых мужчин (YMCA), основанную в 1844 году.Будучи директором учебной школы YMCA (ныне Спрингфилд-колледж), Гулик поручил помощнику Джеймсу Нейсмиту разработать игру, которая будет занимать студентов в зимние месяцы, когда в Массачусетсе было слишком холодно, чтобы играть в регби или футбол. Таким образом, в декабре 1891 года Нейсмит изобрел баскетбол. Он стал подходящим дополнением к бейсболу, ставшему национальным развлечением с 1860-х годов. Футбол Гридирона был узаконен другим физическим культуристом, Уолтером Кэмпом, который, помимо своего впечатляющего успеха в качестве игрока и тренера (1876–92) в Йельском университете, был плодовитым писателем и популяризатором этого вида спорта.За свои многочисленные нововведения в игре и правилах он признан «отцом американского футбола». Он также известен своей книгой The Daily Dozen (1925), в которой описывался режим упражнений, который он разработал для военно-морских новобранцев во время Первой мировой войны. Эта фраза стала нарицательной и копировалась бесчисленными гуру фитнеса в последующих поколениях.

Женщины и легкая атлетика

Одно из величайших заблуждений о физической культуре в современную эпоху заключалось в том, что она предназначена только для мужчин.Первые попытки включить европейскую гимнастику в гуманитарное образование были инициированы Кэтрин Бичер, отпрыском семьи Новой Англии, которая оказала огромное влияние на американские нравы в XIX веке. В школе для девочек, которую она основала в 1823 году в Хартфорде, штат Коннектикут, а затем и в других школах Огайо, Иллинойса, Висконсина и Айовы, Бичер преподавала «лечение движением» (гимнастику) и жизнь на свежем воздухе. Более поздние реформаторы, такие как Бостонский педагог Дио Льюис, стремились освободить женщин от корсетов и другой ограничительной одежды.Льюис представил систему упражнений на растяжку, в которой использовались резиновые мячи, подушки, обручи и кольца для развития координации глаз и рук. В его «Новой гимнастике» также использовались палки для ослабления жесткости суставов, деревянные гантели для гибкости, индийские булавы для координации конечностей и чугунная корона для развития мышц шеи и спины. В основе системы Льюиса лежала идеологическая программа защиты прав женщин. Такие колледжи, как Smith, Mount Holyoke и Hood, лидировали в продвижении студенческого спорта для женщин, хотя и только на очном уровне.Вероятно, самый здоровый и освобождающий опыт для женщин произошел с введением безопасного велосипеда в 1890-х годах, который также способствовал реформе одежды и большей уверенности в себе.

Хотя «Девушка Гибсона», а позже и тряпка, олицетворяли независимый дух новой женщины, пловец и водевиль, а кинозвезда Аннет Келлерман олицетворяла идеал физической культуры. В 1905 году Келлерман переплыл из Дувра в Рамсгейт, Англия, расстояние в 20 миль (32 км) за 4 часа 28 минут.Она также представила слитный купальный костюм на пляже недалеко от Бостона, штат Массачусетс. Хотя она была арестована за неприличное разоблачение, ее продвижение по службе в конечном итоге избавило женщин от громоздкой многослойной одежды, которую носили с 1890-х годов. В таких фильмах, как «Дочь Нептуна» (1914), «Дочь богов» (1916) и Морская королева (1918), Келлерман продвигал идею о том, что фитнес и физическая активность естественны даже для женщин.

История гирь уходит далеко за пределы России

Проблема с историей гирь заключается в том, что на удивление мало людей это волнует.

«Допустим, вы фанат бейсбола. Вы играете развлекательно, вы знаете, кто такая Бэйб Рут, вы знаете разные стадионы. Но в физической культуре люди почти никогда ничего не знают об истории! Может, они знают, кто такой Сандов, но это все.

Это Виктория Фелкар, историк социокультурного спорта, получившая докторскую степень в Университете Британской Колумбии по историческим представлениям о мускулистом теле. (Ее кандидатская диссертация была посвящена развитию тюремной тяжелой атлетики.Классная работа, правда?) У нее также есть побочный проект, который пытается ответить на вопрос, который не дает ей спать по ночам: почему гиря внезапно стала популярной в Америке 21, ^и годов?

Историк фитнеса, кандидат наук, тренер и задира Виктория Фелкар.

Если вы поклонник гирь, у вас, вероятно, есть ответ из двух слов: Павел, да. Павла Цацулина считают первым человеком, популяризировавшим гири в Соединенных Штатах после того, как бывший тренер советских спецназовцев мигрировал из Беларуси в конце 90-х годов.

Это неправильно. Это все неправильно. И в своем стремлении раскрыть секретную историю гири Фелкар вместе с некоторыми из своих коллег путешествовала по архивам по всему миру и путешествовала во времени (э-э, образно) в старинную Шотландию, Россию, Китай, Германия и сама Америка — лет за сто до того, как Павел даже высадился на ее берегах.

Итак, что там с гирями?

Халтере, один из предков гири.
Изображение Portum, под лицензией CC BY-SA 3.0

А Что?

Первое препятствие на пути к ответу на вопрос Фелкара состоит в том, что гири — это не более чем гиря с ручкой наверху. Это интуитивно довольно полезный силовой инструмент, который означает, что лотов и обществ, от монахов Шаолинь в Китае до спортсменов Highland Game в Шотландии, создали некоторые вариации модели, иногда под названиями вроде «вес с кольцевой рукояткой». »И« каменный замок.”

Даже сегодня существуют соревновательные гири, популярные гири, гири Onnit с обезьяньим лицом и другие вариации, которые некоторые пуристы никогда не назовут гирями.

«Были высказаны предположения, что в западной цивилизации предметы, похожие на гири, использовались еще в классической Греции», — пишет она в своей пока неопубликованной статье по этой теме:

Согласно (историку и пауэрлифтеру) Яну Тодду, ² к V веку до нашей эры. древние греки разработали три различных утяжеленных орудия, в том числе предмет, называемый «хальтер».Хотя Тодд отмечает, что их внешний вид и композиция сильно варьировались, некоторые из описанных движений этого «качающегося» веса сродни сегодняшним гирям.

«Гиря — очень малоизвестный и недооцененный объект тяжелой атлетики», — говорит Фелкар BarBend. «Это инструмент, это снаряд, его можно использовать на соревнованиях и во время выступления. У вас есть смешение не только различных локаций с помощью колокола по всему миру, но и его модификации.”

Из России, с любовью

Обычно его популярность современный прослеживается в России, где он получил название giro или girya . Этот термин впервые появился в русских словарях в 1704 году и происходит от персидского слова gerani , означающего «трудный». Это также восходит к древнеславянскому слову гур , что означает «пузырь». ³ ⁴

История гласит, что российские фермеры использовали гири в качестве противовеса, чтобы отмерить зерно на рынке.Когда скучающие фермеры узнали, что гири можно поднимать и бросать в подвигах силы и выносливости, giros стали играть центральную роль на сельскохозяйственных фестивалях.

Где-то на рубеже XIX века русский врач по имени Владислав Краевский понял, что гиря заслуживает место в спортивной медицине. Краевский (также известный как фон Краевский, Краевский и Краевский) оказался личным врачом русского царя, который популяризировал занятия с гирями в русской армии, что в конечном итоге превратило их в национальный вид спорта.⁵ ⁶

Но это еще не все. По мере того, как историки находят все больше и больше документов, некоторые из которых можно найти в архивах, таких как те, что находятся в Центре Старка в Остине и Библиотеке физической культуры с открытым исходным кодом, становится ясно, что гири распространены не только в России, но и в других местах.

«Есть фотографии силачей и мужчин до 1900-х годов, которые использовали гири в таких трюках, как жим согнутыми руками и вытянутые изометрические удержания в стороны», — объясняет Фелкар, указывая на старое изображение силачей Элизы Серафин Люфтманн в качестве примера.

И что немаловажно, многие из этих старых изображений были получены из Germany , которая имеет в значительной степени неизвестную историю использования этого инструмента. Есть даже некоторые свидетельства того, что это было первое или одно из первых мест, где гиря использовалась как часть физической культуры и упражнений силачей. Гиря все-таки не чисто русская.

Фридрих Людвиг Ян был известен как «Турнсватер Ян», что означает «отец гимнастики».

«Существует множество немецких учебных пособий, дневников и тому подобного из восемнадцатого и девятнадцатого веков, в которых фигурируют гири, хотя часто и под разными названиями, — говорит Фелкар.«Возьмем, к примеру, систему гимнастики Тернерса, созданную Фридрихом Людвигом Яном. Он был немецким учителем физкультуры, который создал эту систему гимнастики, которая действительно является отличительной чертой программ физического воспитания, которые мы имеем сегодня в Америке. Есть и ранние фотографии его учеников с гирями ».

Поскольку большая часть системы Тернерса сродни программам упражнений, используемым в кроссфите, Фелкар шутит, что эти фотографии прародителя Грега Глассмана, пионера в тренировках с гирями, являются «мокрой мечтой кроссфитера».”

Конечно, возможно, даже вероятно, что в то время другие страны использовали гири, например, гири. Но Германия с ее богатой историей физкультурников и бодибилдинга — это место, имеющее историческую документацию. (Фелкар может назвать по крайней мере девять журналов, дневников и статей того времени, описывающих это.) ⁵ ^{7 8 9}

Конец 19, ^, век также был рассветом глобализации с точки зрения международных путешествий и культурного влияния.Есть большая вероятность, что это было на сборе силачей в Вене в 1898 году, где доктор Краевский ближе познакомился с гирями как средством силы и подготовки после встречи с немецким тренером-новатором Теодором Зибертом. ⁹ ¹² (Тяжелые махи гирями были основным элементом его программ.) Царский врач мог , затем вернул эту идею на родину, где всего два года спустя написал свою первую книгу на эту тему. (Фелкар отмечает, что, хотя ей нравится эта теория, она требует дополнительных исследований.)

Это было также в то время, когда силачи цирка путешествовали и иногда поселялись в Америке, открывая тренажерные залы и давая Соединенным Штатам возможность впервые познакомиться с гирями. Затем где-то между 1940-ми и 1950-ми годами он без каких-либо объяснений бесследно исчез из американских спортзалов. Никто не может понять почему.

Российская марка с изображением гиревого биатлона

Рассвет гирь как спорта

Теории исчезновения гири варьируются от отвращения к русским артефактам, вызванного войной, до обширной вражды между двумя конкурирующими фитнес-магнатами.(Для любителей истории мы говорим о Джо Вейдере и Бобе Хоффмане — почти в каждом спортзале нужно было выбирать сторону, и ни одна из их тренировочных систем не включала гири. ) Конечно, есть шанс, что это увлечение просто исчезло, как грудь эспандеры или аэробика.

Но в России-матушке повальное увлечение гирями было живо и процветало в середине 20-го века. Пристрастие царя к giros давно распространилось из российской армии по всей стране, и именно здесь гири стали не просто средством тренировки, а видом спорта .Это было величайшим событием с гирями со времен первого взмаха.

Немецкий социолог Норберт Элиас более или менее определил момент, когда деятельность становится спортом, утверждая, что спорт — это творение современной культуры, определяемое городским пространством, сконфигурированное как коммерческое зрелище, подчиняющееся формальным правилам и санкционируемое государственными учреждениями.

Качание и жонглирование гирями было популярным «народным упражнением» среди русских фермеров в девятнадцатом и начале двадцатого веков, но только в 1948 году оно стало официальным видом спорта .

Это был год, когда Россия, тогда еще Советская Федеративная Социалистическая Республика, отказалась от участия в летних Олимпийских играх в Лондоне, провозгласила гиревую атлетику своим национальным видом спорта и провела Всесоюзные соревнования силачей в Москве. Соревнования по гиревому спорту выполняли два упражнения: «длинный рывок», который представляет собой толчок с двумя колоколами, и «биатлон», который представляет собой набор рывков с двумя колоколами, за которыми следует серия рывков.

На протяжении 1950-х, 60-х и 70-х годов спортивные школы появлялись по всему Советскому Союзу, и благодаря недорогому оборудованию и минимальным занимаемым площадям они стали известны как «спорт для рабочих».В 1981 году была сформирована Официальная комиссия по гирям, которая выступала за (но не требовала) обязательного обучения гирям для всех рабочих. По их словам, это приведет к тому, что население станет здоровее, повысится производительность труда и снизятся расходы на здравоохранение. ^{13 14} Но в разных советских государствах, как правило, были разные правила, вес, размеры и стили тренировок. Только в 1985 году этот вид спорта был модернизирован и формализован по всему Советскому Союзу.

«Это было тогда, когда спорт был сокращен до десяти минут на упражнение с максимально возможным количеством повторений», — говорит Стив Коттер, основатель Международной федерации гири и фитнеса. «В биатлоне у вас будет один набор рывков и один набор рывков, и, подняв колокол, вы совершенно не сможете его опустить. Но участники были в состоянии отдохнуть до часа между двумя подходами ».

Гири для фитнеса: другая игра

В то время гири были полноценным видом спорта в бывшем СССР, но их реализация для fitness — не для производительности, а для хорошего самочувствия, реабилитации, здоровья сердца и т. Д. — имеет совершенно другую мотивацию и практику. .

«Когда мы говорим о гирях для фитнеса, мы имеем в виду, что люди используют их для набора формы, но не обязательно соревнуются в гиревом спорте», — говорит Коттер. «В спорте вы делаете много-много повторений, от одного до двухсот без остановки. У фитнеса другая энергетическая система и другой образ мышления ».

Коттер и другие приписывают распространение гирь как вида спорта Валерию Федоренко, чемпиону мира из Кыргызстана, который эмигрировал в Америку, преподавал этот вид спорта и основал Всемирный клуб гиревиков в 2006 году.

Но тогда возникает вопрос исследования Фелкара: почему американцы начали использовать гири в качестве инструмента для фитнеса ? Почему в спортзалах появились гири после десятилетий без них?

Чаще всего это заслуга белоруса Павла Цацулина, бывшего тренера советских спецназовцев. Сейчас Павел является председателем StrongFirst, Inc. и профильным экспертом Корпуса морской пехоты США, Секретной службы США и морских котиков США.

«Гиря для фитнеса возникла примерно в 2001 году, когда Павел начал (сертификационный курс) Russian Kettlebell Challenge», — говорит Коттер.«Маркетинг, использованный для этого, впервые положил начало этому феномену фитнеса с гирями, который мы наблюдаем до сих пор».

Фелкар более или менее согласен с тем, что маркетинг Павла оказал огромное влияние на распространение гирь как фитнес-инструмента. Она сравнивает его с Юджином Сандоу: он не был первым парнем, преуспевшим в бодибилдинге, но он был гением маркетинга, заложившим фундамент современного мира.

Но как ученый, она не полностью удовлетворена тем, что Павел является нулевым пациентом эпидемии гири 21 ^-го-го века.Она отмечает, что после падения Берлинской стены многие бывшие советские спортсмены-гиревики бежали в Америку и открывали спортивные залы. Она может посетить больше библиотек, изучить архивы, рассказать истории. Она позвонит нам, когда соберет достаточно данных, чтобы дать более точный ответ на свой тезисный вопрос.

Будущее истории гирь в ее руках.

Завершение

«Гиря имеет долгую и сложную историю, которая в конечном итоге соответствует воплощенным практикам тяжелой атлетики.У вас есть несколько источников, имен, фигур и способов поднять сам объект », — говорит она. «Война, глобальная политика, глобализация, мультикультурный климат Северной Америки. Есть так много факторов, которые повлияли на рост не только физической культуры, но и тяжелой атлетики, вплоть до самой гири ».

Нельзя даже сказать, что это инструмент из России или Германии, потому что в тяжелой атлетике нет ничего абсолютного. Гиря находится в центре невероятно обширной сети международных и межкультурных влияний и практик.Это загадка с ручкой.

«Здесь задействовано так много переменных», — заключает она. «И поскольку это так сложно и беспорядочно, средний блоггер не хочет намочить руки».

Но есть вещи, которые мы точно знаем: гиря пришла в Америку задолго до Павла Цацулина, и ее современный вид спорта, возможно, возник в Германии, а не в России. Это противоречит общепринятым представлениям о гирях. Но эй, по крайней мере, ты намочил руки.

Изображение предоставлено @Strongfirst.

Библиография

1. Ян Тодд. «От Майло до Майло: история гантелей, гантелей и индийских клубов». История Iron Games 3 (6) 1995: 4-16.

2. Ян Тодд. «Физическая культура и прекрасное тело. Целенаправленное упражнение в жизни американских женщин 1800-1875 годов ». Mercer University Press, Мейкон, Джорджия, 1998.

3. Международный союз гиревого спорта (IUKL). «История гиревого спорта: из истории зарождения и развития гиревого спорта».Международный союз гиревого спорта.

4. Андрей Волгоград. «История гиревого спорта» (переведенный документ), http://girevoj.narod.ru/histori.html. История подготовлена по русскому тексту «Гиревой спорт» В. Полякова и В. И. Воропаева, 1988.

5. Юрген Гиссинг и Ян Тодд. «Истоки немецкого бодибилдинга: 1790-1970», История железной игры 9, вып. 2. 2005: 8–16.

6. Международный союз гиревого спорта (IUKL).«История гиревого спорта: Из истории зарождения и развития гиревого спорта». Международный союз гиревого спорта.

7. Дэвид П. Уиллоуби. «Супер-спортсмены: рекорд пределов человеческой силы, скорости и выносливости». 1970. Южный Брансуик: A.S. Барнс.

8. Кимберли Эйн Беквит и Ян Тодд. «Реквием по силачу: переоценка карьеры профессора Луи Аттилы», История Iron Game 7, вып. 2-3 (2002): 43.

9. Бернд Ведемейер (Перевод Дэвида Чепмена). «Отец легкой атлетики, Теодор Зиберт (1866-1961): жизнь среди бодибилдинга, жизненной реформы и эзотерики», Iron Game History 6, no. 3. 2000: 5.

10 удивительных преимуществ «Русского скручивания сидя»

Вы развиваете живот и хотите от него избавиться? Выполнение упражнения русское твист — один из лучших методов для этого. Сегодня упражнения стали необходимостью. Если вы хотите жить более здоровой, здоровой и долгой жизнью, вам нужно уделять время упражнениям.Даже полчаса умеренной или интенсивной тренировки могут творить чудеса. Это помогает предотвратить множество болезней, которые в противном случае могут нанести ущерб вашей жизни.

Упражнения для пресса важны

Вы можете выбирать из различных видов упражнений и занятий, чтобы похудеть и сделать свое тело более здоровым и подтянутым. Большинство людей, особенно женщины, склонны набирать вес в области живота и бедер. Это может быть опасно. Отложения жира в области живота напрямую связаны с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты.

Различные упражнения для пресса помогут растворить жир вокруг этой области. Российская скрутка сидя — одно из таких упражнений.

Если вы часто занимаетесь спортом, это очень хорошее упражнение для повышения гибкости и силы косых мышц.

Русское скручивание сидя

Это упражнение задействует все основные мышцы. Скручивающие движения помогают проработать мышцы. По слухам, учения возникли в России во время холодной войны, отсюда и название.Узнайте ниже, как делать русские скрутки.

Инструкции по выполнению упражнения

Сядьте на пол, слегка согнув колени и соприкасаясь пятками с полом. Пятка должна быть примерно в футе от ягодиц.

Откиньтесь назад, пока не почувствуете, что мышцы живота задействованы для стабилизации вашего тела. Следите за тем, чтобы спина была прямой и не изогнутой.

Вытяните обе руки прямо перед собой, чтобы вы могли их видеть.Убедитесь, что ваши руки расположены друг над другом. Помните, что ваши руки должны находиться на одном уровне с нижней частью грудной клетки.

Это может быть немного сложно, но со временем можно справиться. Сделайте глубокий вдох и попытайтесь медленно и равномерно подтянуть пупок к позвоночнику, а затем медленно поверните влево. Движение обязательно должно исходить от вращения ребер, а не от раскачивания какой-либо из ваших рук. Вдохните через центр тела и осторожно поверните вправо.В этом упражнении выполняется одно повторение.

Важно начинать упражнение, поставив ступни на землю, чтобы стабилизировать ваше тело. Как только он стабилизируется, вы можете выполнять сложную версию с оторванными от земли ступнями и медицинским мячом, гантелью или тарелкой.

Поверните как можно дальше и коснитесь мяча земли. Важно вращать рукой весь торс. Вместе с весом поворачивайте и плечо, и глаза.

Коснувшись земли, измените направление и перенесите вес на другую сторону.

Сделайте столько повторений, сколько потребуется. Угол наклона спины определяет, сколько вы можете проработать для живота. Во время упражнения также важно поддерживать дыхание.

10 лучших преимуществ русского твиста сидя

Русские скрутки отлично сжигают калории. Увеличение интенсивности и / или увеличение веса упражнения помогает сжигать больше калорий. Это, в свою очередь, помогает позаботиться о любовных ручках или верхушках для маффинов.

Это базовое упражнение — хорошая тренировка для живота.Он задействует все мышцы живота. Выполнение русского поворота сидя — это больше, чем получение , плоский живот, или шесть кубиков пресса. Это упражнение воздействует не только на живот.

Он укрепляет прямую мышцу живота, внутренние косые и внешние косые мышцы живота.

Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт и сердечный приступ, за счет сжигания калорий и использования накопленного жира в области живота.

Также укрепляет поясницу.

Русская скрутка сидя укрепляет косые мышцы по бокам живота.

Укрепленные мышцы живота помогают предотвратить сутулость и поддерживают правильную осанку . Это придает уверенность и подчеркивает ваш силуэт.

Подстриженный живот и прочный стержень также помогают в повседневной деятельности, например, наклоняться, чтобы надеть обувь, поднимать что-то с пола, сидеть в низком кресле и т. Д.

Это также помогает улучшить баланс человека.

Русское скручивание сидя, однажды освоенное, является одним из простейших упражнений, которое может помочь проработать весь живот и сохранить форму. Выделяйте несколько минут каждый день на практику этого поворота, и вскоре вы почувствуете себя намного увереннее в своем теле.

Заключение

Ежедневное выполнение русского твиста поможет вам сжечь калории, быть в лучшей форме, избавиться от жира на животе, улучшить баланс и осанку и снизить риск заболеваний, связанных с ожирением.Добавьте хотя бы 3 подхода по 25 повторений русских скручиваний в день для пресса, и вы начнете иметь более тонкий живот и более сильный корпус.

Помимо физических упражнений, вы должны также есть здоровую пищу и соблюдать сбалансированную диету. Вы также можете попробовать 8-часовую диету или периодическое голодание для быстрой и эффективной потери веса.

Часто задаваемые вопросы

Эффективен ли русский твист?

Да, русские скручивания очень эффективны, когда дело касается косых мышц сбоку живота.

А русские скрутки сжигают ручки любви?

Да, русские скрутки помогают сжечь любовные ручки или лишний жир сбоку на животе.

На какие мышцы работает русская скрутка?

Русский твист работает на наклонных мышцах, прессе и широчайших.

Сколько русских скручиваний мне сделать?

Начните с 3 подходов по 10-12 русских скручиваний. Постепенно увеличивайте его до 3 подходов по 25 русских скручиваний.

Русские скрутки хороши для косых?

Да, русские скручивания хороши для похудения и формирования косых мышц живота.

Русские скрутки увеличивают талию?

Нет, русская изюминка не увеличивает талию.

Журналы по аэробике и фитнесу —

Аэробику можно определить как форму физических упражнений, сочетающих упражнения на растяжку с ритмическими аэробными упражнениями. Аэробика проводится для улучшения физической формы и предотвращения болезней.Проще говоря, фитнес можно определить как состояние хорошего здоровья и благополучия. Это способность человека эффективно и результативно выполнять различные формы работы.

The Journal of Aerobics and Fitness — это журнал с открытым доступом и рецензируемый журнал, направленный на предоставление полных и эффективных знаний о различных формах упражнений на растяжку и натяжение, сердечно-сосудистой деятельности, правильном питании, разминке, гибкости, отдыхе и т. Д. Путем публикации статьи, обзорные статьи, короткие сообщения и т. д.

Журнал аэробики и фитнеса рассматривает все аспекты аэробных упражнений и фитнеса, такие как аквааэробика, аэробика для мозга, упражнения во время беременности, кардиоупражнения, респираторная выносливость, аэробные танцы, физическая подготовка, уровень метаболизма, активный образ жизни, стероиды и фитнес. , роль белка в фитнесе, планы похудания и т. д.

Для качественной публикации журнал обрабатывается через систему управления редакцией. Система управления редакцией журнала «Аэробика и фитнес» — это онлайн-система подачи рукописей, которая проверяет и обрабатывает статьи и обзорные статьи; Для принятия любой цитируемой рукописи требуется одобрение как минимум двух независимых рецензентов, после чего требуется одобрение редактора.Авторы могут отправлять свои рукописи и отслеживать их продвижение через эту систему. Рецензенты могут скачивать рукописи и отправлять свои мнения редактору. Редакторы могут управлять всем процессом подачи / рецензирования / исправления / публикации.

Дыхательная выносливость

Дыхательная выносливость — это способность человеческого тела выполнять длительные упражнения от среднего до высокого уровня интенсивности. Это важная часть общей физической подготовки человека. В этом процессе сердце и легкие пытаются поглощать и транспортировать кислород в течение длительного периода физических нагрузок.Иногда термин «выносливость» также называют дыхательной выносливостью. Это показатель потенциала или силы человека.

Связанные журналы респираторной выносливости

Американский журнал респираторной клеточной и молекулярной биологии, респираторной физиологии и нейробилологии, Американский журнал респираторной медицины и реанимации, Анналы респираторной медицины, Канадский журнал респираторной терапии.

Кардио упражнения

Кардиоупражнение — это любое упражнение, повышающее частоту сердечных сокращений.Здесь все тело движется. Мы знаем, что для поддержания формы мышц нам нужно их двигать. Это движение делает их сильнее, а мышцы — более сильными и здоровыми. Это наиболее предпочтительный вид упражнений для похудания.

Связанные журналы кардиоупражнений

Международный журнал психологии спорта и физических упражнений, Качественный анализ в спорте, физических упражнениях и здоровье, Обзор иммунологии упражнений, изокинетика и наука о физических упражнениях.

Аэробное дыхание

Аэробное дыхание — это процесс дыхания, при котором используется кислород, взятый извне, и выделяется углекислый газ наружу.При аэробном дыхании потребляется молекулярный кислород и вырабатывается углекислый газ и вода. Аэробное дыхание — это метаболический процесс большинства живых существ, в котором молекулы пищи (глюкоза) превращаются в полезную энергию для клетки (АТФ). Во время аэробного дыхания присутствует кислород, который помогает процессу очень эффективно вырабатывать энергию. Некоторые организмы также могут подвергаться анаэробному дыханию, при котором кислород отсутствует и имеет место несколько менее эффективный способ метаболизма.

Связанные журналы аэробного дыхания

Физиология дыхания, дыхания и кровообращения.

Аэробный метаболизм

Аэробный метаболизм — это процесс извлечения энергии из источников углеводов, таких как жирные кислоты и аминокислоты. Когда организм расщепляет глюкозу, простую молекулу сахара, на первых дюжинах шагов он производит соединение, называемое пируватом. Когда это соединение попадает в митохондрии или электростанцию клетки, происходит аэробный метаболизм, в котором это соединение окисляется и превращается в диоксид углерода и воду.Аэробный (использующий кислород) метаболизм извлекает энергию из источников углеводов, жирных кислот и аминокислот. В то время как гликолиз дает два моля АТФ из одного моля глюкозы, полное окисление глюкозы за счет аэробного дыхания дает ~ 30 моль АТФ.

Связанные журналы аэробного метаболизма

Американский журнал физиологии-эндокринологии и метаболизма, прикладной физиологии питания и метаболизма, клеточного метаболизма, текущего метаболизма лекарств.

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения, также называемые кардиотренировками, — это физические нагрузки от низкой до высокой интенсивности, которые полностью зависят от метода выработки аэробной энергии.Фактически аэробика означает, что относится, вовлекает или требует свободного кислорода, и относится к использованию газа для адекватного удовлетворения энергетических потребностей во время упражнений посредством аэробного метаболизма, как правило, активности от легкой до умеренной интенсивности, которые в достаточной степени поддерживаются аэробным метаболизмом. выполняются в течение продолжительных периодов вашего времени.

Связанные журналы аэробных упражнений

Международный журнал спорта и физических упражнений, обзоры иммунологии упражнений.

Аэробные танцы

Аэробные танцевальные упражнения — это любая физическая активность, при которой вы вспотеете, и вам становится труднее дышать, а сердце бьется быстрее, чем в состоянии покоя. Аэробные танцы укрепляют ваше сердце и легкие и тренируют сердечно-сосудистую систему для более быстрой и эффективной доставки кислорода по всему телу. Аэробный танец задействует ваши большие группы мышц, носит ритмичный характер и может продолжаться непрерывно не менее 10 минут.

Связанные журналы аэробных танцев

Исследования в области танцевального образования, движения тела и танца в психотерапии, Dance Chronicle, Dance Research Journal.

Аква-аэробика

Водная аэробика, также известная как аквааэробика, водный фитнес, аквафитнес, аквафитнес, — это выполнение аэробных упражнений на довольно мелкой воде, например в бассейне.Выполняется в основном вертикально и без плавания, как правило, по пояс или на более глубокой воде, это тип тренировки с отягощениями. Водная аэробика включает в себя занятия водной аэробикой с традиционными тренировками по пояс в воде в бассейне. Подобно наземной аэробике, в которой основное внимание уделяется тренировкам сердца, водная аэробика отличается тем, что добавляет компоненты сопротивления воде и плавучести.

Связанные журналы по аквааэробике

Африканский журнал водных наук, www.omicsonline.org/health-care-journals.phpAquatic Biology, Aquatic Sciences.

Мозговая аэробика

Мозговая аэробика — это вид аэробики, который выполняется для поддержания психического здоровья и помогает уменьшить старение и активность мозга. Это помогает сохранить мозговую активность. Упражнения по аэробике мозга предоставляют варианты стимуляции мозга и могут помочь вам получить необходимую умственную стимуляцию. Тридцать минут сложных умственных упражнений каждый день — ключевая стратегия защиты от возраста.

Связанные журналы мозговой аэробики

Науки о поведении и мозге, Мозг и познание, Мозг и развитие, Исследования мозга.

Аэробика при беременности

Аэробика во время беременности — это упражнения, выполняемые во время беременности, которые полезны для облегчения родов здорового ребенка, а также помогают матери оправиться от стресса в этот период. Он помогает улучшить сон, уменьшает отеки и боли в спине, облегчая роды, высвобождая эндорфины, которые заставляют мать чувствовать себя счастливой и энергичной во время родов.

Связанные журналы по аэробике при беременности

BMC по беременности и родам, Журнал беременности, гипертония во время беременности.

Спортивная аэробика

Спортивная аэробика относится к соревнованиям, которые возникли из таких видов спорта, как гимнастика, которые включают высокие, сложные модели движений и другие тренировки, выполняемые под музыку. Спортивная аэробика включает спортивную акробатику, художественную гимнастику и т. Д. Выступления зависят от динамической силы, прыжков, прыжков, ударов ногами, равновесия и гибкости.

Связанные журналы спортивной аэробики

Американский журнал спортивной медицины, Азиатский журнал спортивной медицины, Британский журнал спортивной медицины, Клиники спортивной медицины.

Степ-аэробика

Степ-аэробика — это форма аэробных упражнений, которые выполняются с использованием степ-платформы. Он был введен в 1980-х годах как часть аэробных упражнений и до сих пор практикуется в спортзалах и клубах здоровья. Степ-аэробика — это интенсивная тренировка, поэтому для ее выполнения необходимо надлежащее руководство. Обычно он состоит из набора хореографических движений, выполняемых на степ-платформах. Это делается для проработки нижней части тела. В степ-аэробике существует много видов движений.

Связанные журналы степ-аэробики

Обзоры иммунологии упражнений.

Роль белков в фитнесе

Белки играют важную роль в поддержании физической формы человека. Белковое питание помогает восстановиться после тяжелых тренировок. Углеводы играют важную роль во время упражнений и помогают в восстановлении после упражнений. Обычно для поддержания хорошего состояния здоровья необходимо 0,8 г белка на килограмм веса.

Связанные журналы белков

Белки: структура, функция и генетика, пробиотики и антимикробные белки.

Мышечная сила

Мышечная сила относится к количеству силы, которую может произвести мышца, и обычно измеряется максимальной силой, которую мышца может произвести за одно усилие, то есть максимальным усилием. Мышечная сила — это способность мышцы прикладывать максимальную или близкую к максимальной силе к объекту.

Связанные журналы мышечной силы

Журнал нервно-мышечных заболеваний.

Мышечная выносливость

Мышечная выносливость — это способность многократно двигать телом или предметом, не уставая.В большинстве занятий вы используете как мышечную силу, так и выносливость. Многократное повторение упражнения — это форма мышечной выносливости, как и бег или плавание. Если ваши мышцы должны сокращаться по аналогичной схеме более одного раза, вы задействуете мышечную выносливость.

Связанные журналы мышечной выносливости

Журнал клинических нервно-мышечных заболеваний.

Планы похудания

План похудания — это своего рода диета, которая помогает человеку похудеть.План похудания помогает человеку поддерживать форму и оставаться здоровым. План похудания варьируется от человека к человеку и зависит от многих факторов, таких как состояние здоровья пациента, индекс массы тела, иммунитет организма и т. Д.

Связанные журналы планов похудания

Ожирение и управление весом, Международный журнал ожирения, исследований ожирения и клинической практики.

Эффективность сердечно-сосудистой системы

Эффективность сердечно-сосудистой системы обычно называется эффективностью, с которой человеческое тело может распределять кровь и кислород.Это мера производительности кровеносной системы. Обычно его можно измерить, подсчитав количество ударов в минуту и рассчитав максимальный объем кислорода, который потребляется человеком во время физических упражнений.

Связанные журналы эффективности сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистые и гематологические заболевания, Сердечно-сосудистые исследования, Сердечно-сосудистая терапия.

Здоровье и фитнес

Фитнес для здоровья означает наличие здорового разума, тела и духа, которые помогают человеку максимально раскрыть свой потенциал.Пригодность к здоровью включает в себя множество факторов, таких как мышечная сила, гибкость, вес тела, кардиореспираторная подготовка и мышечная выносливость. Поддержание оптимального здоровья и общего благополучия. Фитнес также включает эмоциональное и психическое здоровье и определяет все аспекты личности. Фитнес можно развивать, ежедневно выполняя различные тренировки.

Связанные журналы Health Fitness

Acta Scientiarum-Health Sciences, Advanced Healthcare Materials, Американский журнал систем здравоохранения-Фармация.

Скорость метаболизма

Скорость метаболизма — это скорость, с которой энергия либо высвобождается, либо расходуется в единицу времени, вычисляемая, когда живой организм находится в состоянии покоя. Скорость метаболизма также можно определить как скорость, с которой происходит метаболизм в живых организмах. Скорость метаболизма помогает запускать все функции организма и помогает нам оставаться в живых. Во время этого процесса в организме сжигаются калории. Энергия обычно сохраняется в организме в виде белков, жиров и сложных углеводов.

Связанные журналы скорости метаболизма

Американский журнал физиологии, эндокринологии и метаболизма, клеточного метаболизма.

Физическая культура

Физическая подготовка — это систематическое использование упражнений для улучшения физической формы и силы тела. Физическая подготовка помогает поддерживать общее здоровье и хорошее самочувствие. Это обучение проводят специалисты в области здравоохранения, которые дают советы или инструкции людям выполнять упражнения в соответствии с состоянием здоровья человека.Тренировки варьируются в зависимости от состояния его или ее здоровья, общей физической подготовки, имеющихся ресурсов и т. Д.

Связанные журналы по физической культуре

Adapted Physical Activity Quarterly, Американский журнал физической медицины и реабилитации, Анналы физической и реабилитационной медицины.

Диета и фитнес

Диета и фитнес — это пища, которую человек ограничивает для снижения веса или по другим медицинским причинам. Привычки в диете — это привычные решения, принимаемые человеком при выборе типа пищи.Хороший план диеты играет важную роль в достижении хорошего качества жизни, хорошего здоровья и т.