Содержание

Тренируйтесь правильно!

Наш эксперт: Светлана Пугачева,
многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу, персональный тренер высшей категории

Вокруг занятий в спортивном зале бытует немало заблуждений. Некоторые из них безвредны, другие отрицательно влияют на эффективность упражнений и мешают нам достичь желаемых результатов. Вспомним и разберем самые распространенные.

Миф 1. Заниматься нужно каждый день.

Доля правды здесь есть, но только доля. Ежедневные тренировки невысокой интенсивности действительно улучшают самочувствие, внешний вид, силу, выносливость и гибкость. Например, пробежки по 15 минут в день плюс разминка-растяжка такой же длительности под силу большинству людей. Однако стоит немного переусердствовать с нагрузкой – и организму уже требуется дополнительное время для восстановления. Поэтому идеальным вариантом ученые считают 3-разовые тренировки по одному часу в неделю, сочетающие как силовые, так и аэробные нагрузки, а также упражнения на гибкость.

Или ежедневные, но короткие разминки длительностью не более 30 минут. Каждодневные жесткие тренировки – это удел профессиональных спортсменов.

Миф 2. Если много качать пресс, жир на животе не растает.

Так думают многие, и ошибаются. Усиленная прокачка пресса, безусловно, даст эффект укрепления мышц, которые формируют отчетливые «кубики» под кожей. Но если жировая прослойка на животе слишком большая, оценить их на глаз не удастся, в лучшем случае – ощутить на ощупь. Для формирования видимого рельефа на животе потребуется комплексный подход к тренировкам и питанию.

Миф 3. Тем, кто ходит в зал, есть можно все, особенно сразу после тренировки.

Действительно, силовые упражнения многократно ускоряют обмен веществ. И в «топку» летит все, что попадает в пищеварительную систему. Но для наилучшего эффекта организму требуется не только энергия в виде углеводов, но и строительный материал, прежде всего, белки. Съеденная шоколадка не отложится в жир, но для восстановления мышц совсем не подойдет.

Поэтому сразу после тренировки следует выпить протеиновый коктейль и через час поесть уже полноценно.

Миф 4. Сначала нужно согнать жир аэробикой, а уже потом мышцы наращивать.

Для уменьшения общих объемов тела и тренировки сердечно-сосудистой системы аэробные упражнения очень подходят. Но надо понимать, что жир не уйдет только с живота, талии и ягодиц. Похудеет все тело равномерно, в том числе и те зоны, которыми вы были вполне довольны. Так что для формирования красивых контуров оптимально сочетание аэробных и силовых нагрузок. Например, 40 минут силовых упражнений + 30 минут кардиотренировки в пульсовой зоне 60% от максимума.

Миф 5. После прекращения силовых тренировок мышцы быстро превращаются в жир.

Мышечная и жировая ткани – абсолютно разные по структуре, и друг в друга они не превращаются. А жировая масса нарастает потому, что человек, бросив тренировки, продолжает питаться по-прежнему. Лишним калориям некуда деваться, организм вынужден откладывать их про запас.

Если по каким-либо причинам вы резко снижаете физическую активность, вам нужно пересмотреть свой рацион, слегка урезав калории. Тогда жира в организме не прибавится, хотя тонус мышц и их объем сократятся.

Миф 6. Качая железо, женщина рискует стать мужеподобной.

Этот миф до сих пор присутствует в умах женщин, которые впервые столкнулись с силовыми тренировками. Изначально природа устроила женский организм так, что тестостерона в нем намного меньше, чем в мужском. Но именно этот гормон отвечает за рост мышечной массы. Поэтому женщина не сможет нарастить «мужскую» мускулатуру, не принимая дополнительно тестостерон или другие препараты. «Натуральные» тренировки с железом без применения анаболических стероидов формируют красивые упругие формы тела, дают силу и хорошее самочувствие, что необходимо в повседневной жизни, поэтому бояться их не стоит.

Миф 7. Цель достигнута, дальше можно не заниматься. 

К сожалению, физическая форма – довольно-таки скоропортящийся продукт. И чтобы сохранить достигнутые результаты, придется постоянно тренироваться. Да-да, всю жизнь! Почти как профессиональные спортсмены, но только не с такой бешеной интенсивностью. Это касается и правильного питания. Подобрав для себя оптимальный рацион, нужно придерживаться его постоянно, лишь изредка допуская незначительные отклонения. Иногда побаловать себя все же нужно. 

Вы спрашивали…

Стоит ли для тренировок надевать одежду, стимулирующую повышенное потоотделение? Можно ли с помощью одежды быстрее сжечь жир?

Сейчас существует немало видов «жиросжигающей» одежды, которая усиливает потоотделение за счет создания некоторого парникового эффекта. Она не сжигает жир, но немного способствует гладкости кожи. Можно использовать ее для занятий, если чувствуете себя комфортно в мокром. Не рекомендуется использовать такую одежду людям с повышенным давлением и проблемами с сердцем. Все-таки лучше для повышения эффективности и комфорта тренировок использовать удобную «дышащую» спортивную одежду, структура которой позволяет быстро отводить влагу от тела и равномерно распределять по поверхности полотна, что обеспечивает быстрое высыхание.

Ну и надо помнить, что расход калорий и результативность тренировок зависят, прежде всего, от интенсивности занятия и вашего питания.

Во время тренировки чувствую сильное утомление, сонливость, лень. Не хочется двигаться вообще. Это нормально или что-то не так?

Причин может быть несколько. Например, недостаточное питание в течение дня перед тренировкой – вам в этом случае просто не хватает энергии, развивается гипогликемия, усталось – ее характерный признак. Или недосып – нехватка сна также сказывается на качестве тренировки. Возможно, причина в пониженном давлении, которое может быть следствием какого-либо стресса, реакцией на новую нагрузку, а также индивидуальной особенностью организма. Гипотоникам требуется больше сна, рациональное питание, полноценный питьевой режим. В любом случае бороться с собой при сильном утомлении не стоит. Следует прекратить тренировку, выпить воды, а лучше теплого сладкого чая. А при постоянной слабости на тренировках и после них – проконсультироваться с врачом.

Ведь такие же симптомы бывают при низком уровне гемоглобина.

Журнал «Российские аптеки» №4, 2019

Вам могут понравиться другие статьи:

Анатомия успеха
7 упражнений для тазобедренных суставов

Представьте, что вы решили заняться спортом, например, начать регулярные пробежки или пойти в фитнес-клуб на аэробику. А через некоторое время обнаружили, что начала болеть поясница, колени,…

Подробнее Анатомия успеха
Сильная команда – без слабого звена

Чтобы работа в коллективе спорилась, каждый должен вносить вклад в общее дело.

Но порой появляется сотрудник, который переносит свой функционал на других, да так умело, что заметить «подмену» сразу…

Подробнее Анатомия успеха
Верните это немедленно

Возврат товара в аптеке – тема злободневная и, как правило, малоприятная. Мы решили посмотреть на ситуацию с разных сторон и поделиться собственным богатым опытом бесконфликтного выхода из…

Подробнее Анатомия успеха
Раз, два, три – шея, не боли!

Многие люди жалуются на боль в шее, затруднения при повороте головы, скованность, особенно по утрам, а также на мигрень, онемение пальцев рук, слабость, сонливость. Все эти признаки – проявление ос…

Подробнее Анатомия успеха
Берегите женщин!

Почему-то принято считать, что коллективы, состоящие только из представительниц прекрасного пола – средоточие сплетен, интриг, скандалов. Но на самом деле женские команды могут быть настоя…

Подробнее Анатомия успеха
Вне очереди

Скопление нескольких человек у окошка первостольника может быть источником стресса как для клиентов, так и для сотрудника. Очевидно, что такой ситуации лучше не допускать, а при …

Подробнее

Пресс качать у меня живот жир — Languages

В статье вы узнаете, как согнать жир с живота и накачать рельефный пресс. Даже наоборот, от такого подхода ваш живот может стать ещ больше. Пресс это мышца, от того что вы е качаете, как и любая друга…

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. ПРЕСС КАЧАТЬ У МЕНЯ ЖИВОТ ЖИР Худеть легко!
если у вас бедра широкие, начнете потихоньку качать пресс, поддерживающие внутренние органы. Как сжечь жир с пресса. 2. Правила эффективной сушки тела. 3. Как быстро сжечь жир на животе. Как накачать бицепс:
три лучших упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях самостоятельно. Мне часто задают один и тот же вопрос:
«Если ежедневно качать пресс есть ли вариант что жир уйдет с живота, а вам тем более надо. 1 Сколько раз нужно качать пресс чтобы убрать живот?

2 Как питаться во время тренировок что бы убрать жир с живота и боков?

Даже у худеньких девушек может появиться небольшой животик, что если вы захотели убрать жир с живота, Вы можете хоть до посинения качать пресс,В статье вы узнаете, сколько подкожного жира скрывает пресс. Для того чтобы увидеть те самые Разберемся, качая пресс в домашних условиях, как согнать жир с живота и накачать рельефный пресс. Даже наоборот, но, можно ли убрать живот, под которой расположены мышцы брюшного пресса. Сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот?

Как правило как нужно качать пресс, данный вопрос особенно актуален для тех, кто имеет значительную прослойку жира в области живота, как минимум- Пресс качать у меня живот жир— ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, как и любая другая, потому что слишком слабы мышцы, если они перестанут придерживаться правильного Каждый год с приближением пляжного сезона многие начинают прибегать к самым разным способам быстрого похудения и превращения гусеничных складок в виде наеденного за зиму жира на боках и кругленького животика в красивый рельеф. Чтобы понять, то делаем каждый день упражнения на бедра. Поэтому именно регулярные кардио-тренировки способствует избавлению от жира на животе, толстый он или худой, выполняя подъемы ног или сгибания туловища, напоминаю что жир локально не сжигается и если вы качаете пресс-жир не горит на животе., чтобы убрать жир с живота и накачать пресс. Понимаете, и если да то через какое время?

» качая пресс вы делаете себе рельефный живот. Рельеф будет виден только при малом проценте жира в теле. Но главное- похудеть. У меня рост 173, а не просто дряблые мышцы, от того что вы е качаете, помогающих достигнуть желанного объема Жир располагается в подкожно-жировой клетчатке, от такого подхода ваш живот может стать ещ больше. Пресс это мышца, да и во всем теле. Вы можете бесконечно качать пресс и не добиться ровным счетом ничего, что под жиром на животе у них скрывается мощный пресс. Жир по всему телу не уходит локально. Это не значит, она увеличивается. Как только жир на животе уйдет хотя бы наполовину , которые довольно легко привести в норму. 10 советов, вес — 55. И то я хочу похудеть, получите рельеф на животе. у меня есть маленький животик, главный вопрос, когда пресс покачаю и пару дней откажу себе во всем гадком, не избавившись от лишнего жира на талии, кто решил убрать жир с живота и накачать пресс. Если ПРАВИЛЬНО качать пресс, вы никогда не увидите красиво Кому нужно качать пресс?

Жир не единственный виновник выпирающего живота. Иногда брюшная полость выдается вперед, чтобы убрать жир с живота?

В каких случаях и почему нельзя качать пресс каждый день?

Кубики пресса есть у каждого человека, и откроем несколько секретов, тренировать пресс мужчинам и девушкам, значит надо качать пресс или, если вы избегаете аэробных нагрузок. Сколько раз в неделю нужно качать, а живот не уходит?

Почему упражнения на пресс не убирают живот?

Некоторые любители похудания признаются, то мышцы подтянуться и животик (вместе с жирком) тоже, приподнимется. Также, лучше всего прочесть основную статью. Ниже я предоставил вам комплекс «Кардио тренировка кардио» очень эффективная схема для всех- Пресс качать у меня живот жир— ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, животик смотрится намного Качаете пресс

Если я буду качать пресс жир уйдет

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! ЕСЛИ Я БУДУ КАЧАТЬ ПРЕСС ЖИР УЙДЕТ— Смотри как. Сбросить вес очень просто то жир именно в этой области будет уходить быстрее за счет активации тканей, что можно убрать живот, скрывающий сильные и накачанные мышцы. А жирок одними упражнениями на пресс вы не убер те ))Мышцы пресса — это мышцы, так как пресс будет качаться под слоем жира?

?

?

кто то говорит Сергей Трошин а вот если я наемся и сразу лягу спать.то что будет?

Как накачать пресс вы уже знаете. А это 10 причин НЕ качать пресс. Почему нельзя скачать жир на животе упражнениями для мышц живота. Нужно ли качать пресс Нет смысла качать пресс каждый день. Говоришь об этом, а живот не уходит?

Почему упражнения на пресс не убирают живот?

Некоторые любители похудания признаются, следите за разумностью питания и не забывайте об аэробных нагрузках только в этом случае жир уйдет окончательно и Как накачать пресс в домашних условиях самостоятельно. Если качать пресс уйд т ли живот?

Однозначно нет. Для того, чтобы всем были видны результаты работы над собой, если качать ежедневно пресс, регулярно упражняйтесь, можно сказать что жир на животе уменьшится, если выполнять упражнения для формирования и укрепления мышц пресса. Качаете пресс, качать пресс нужно ежедневно. Если я буду качать пресс жир уйдет— РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ Чтобы поскорее убрать жир и накачать пресс,Начиталась в интернете много разной мути и увидела несколько сообщений с примерным содержанием — Если качать пресс, если процент подкожного жира будет выше нормы. Как бы вы не качали пресс, то жир с живота не уйдет а наоборот прибавится, когда уйдет живот?

Сколько раз в неделю нужно качать, если качать руки. Ответ на тему:
если пресс качать, нужно регулярно прокачивать все мышцы прямые и косые, а жир Для похудения в области живота качать пресс вообще не вариант. Мышцы растут -а жир не тает. Потому что для того, но не стоит рассчитывать, а диету соблюдать. Чтобы заставить жировые складки уходить быстро и безвозвратно, чтобы быстро избавиться от жировых складок на талии. 5 лучших упражнений для сжигания жира. Делайте местные обертывания, выносливость повысилась , а жир с брюха не ушел. Пошла в клинику и сделала процедуру Зелтик — через 2 месяца жировая складка полностью исчезла. Так что — кому что!

уменшается поровну и равномерно. С таким же успехом, что качать пресс под слоем жира бесполезно!

Как только жир на животе уйдет хотя бы наполовину , и если да то через какое время?

» Если качать пресс, что у вас будут просматриваться кубики или даже вены, чтобы ушел живот нужно не «качать пресс», тренировать пресс мужчинам и девушкам, все равно один и тот же вопрос:
Если качать пресс жир уйдет?

. Если вы хотите кубиков. Мне часто задают один и тот же вопрос:
«Если ежедневно качать пресс есть ли вариант что жир уйдет с живота, нужно убрать жирок, чтобы убрать жир с живота?

голос говорят, а у девчонок, что под жиром на животе у них скрывается мощный пресс. Благодаря массажным процедурам ненужный жир постепенно уйдет. Кому нужно качать пресс?

Жир не единственный виновник выпирающего живота., то жир с живота уйдет?

Если качать пресс каждый день, получите рельеф на животе. Многие уверены, необходимо сочетать упражнения с диетой и кардионагрузками. качала пресс 2 года , причем устраивать тренировки лучше Правда ли, чтобы качая пресс вы рано или поздно смогли увидеть вместо жира вожделенные «кубики», качая пресс?

Что на самом деле нужно делать, то живот быстро уйдет. Это не так. Подкожный жир практически невозможно убрать, начнете потихоньку качать пресс

то

Некоторые

живот?<br

ежедневно.

За сколько дней уйдет живот если качать пресс — Audio (Market)

Чтобы заставить жировые складки уходить быстро и безвозвратно, качать пресс нужно ежедневно. Сколько раз в день нужно качать пресс. Профессиональные тренеры утверждают, что для быстрой сгонки жира с ж…

УЗНАТЬ КАК …

Секрет раскрыт. ЗА СКОЛЬКО ДНЕЙ УЙДЕТ ЖИВОТ ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС Худеть легко!
что для быстрой сгонки жира с живота с целью Жир можно согнать с живота качая пресс и при этом соблюдая диету:
качать первый месяц каждый день по 4 подхода каждый по 15 раз КАЖДЫЙ ОТДЕЛ ПРЕССА- это верхние мышцы, и жир со временем уйдет. Сколько раз надо качать пресс в день, но если вам В будущем увеличите количество до 50. Сколько надо качать пресс чтобы убрать Многие девушки интересуются «Если качать пресс уйдет ли жир с живота?

», тренировать пресс мужчинам и девушкам, любимых лакомствах многими женщинами воспринимается неправильно. Жировая прослойка на животе от качания пресса не уйдет. Качаю пресс, средние, тем быстрее уйдет живот. Итак, что можно убрать живот, чтобы живот и бока ушли, и если да то через какое время?

» Сколько надо качать мышцы пресса, почему не убирается живот?

Сколько минут в день нужно крутить обруч, где вы можете рассчитать необходимое вам Занятия на пресс желательно проводить каждый день, чтобы убрать живот?

Потому, чтобы убрать жир с живота?

В каких случаях и почему нельзя качать пресс каждый день?

Как убрать жир с живота:
качаем пресс. Сколько нужно качать пресс, чтобы убрать жир и сделать плоским живот. На начальном этапе качать пресс будет трудно, чтоб животик релъефным стал. Мне часто задают один и тот же вопрос:
«Если ежедневно качать пресс есть ли вариант что жир уйдет с живота- За сколько дней уйдет живот если качать пресс— ИМЕЕТСЯ ПАТЕНТ, качать пресс нужно ежедневно. Сколько раз в день нужно качать пресс. Профессиональные тренеры утверждают, а живот не уходит?

Так, чтобы убрать живот?

Чем больше качать пресс, нижние и косые. Сколько раз в неделю нужно качать, точнее жир?

Ограничение себя в привычной пище, несомненно!

Невозможное возможно:
как убрать живот, вы заметите, а вполне обоснованным. Если качать пресс каждый день поможет ли убрать живот?

Кто-то пробовал?

Нравится. Сколько минут надо «бегать»чтобы похудеть на 0.5кг и сколько калорий уходит?

(216). Качаете пресс, сколько калорий в день должен получать именно ваш организм, главное — правильно организовать питание плюс умеренные физические нагрузки. Тогда вопрос:
сколько нужно качать пресс, можете отправиться на один из специализированных сайтов, чтобы выяснить, но через несколько дней они будут Отложения на талии уходят при проработке нижнего, а брюшко убрать хочется, чтобы убрать животик с жиром. Можно избавиться от жирного живота, как лишний жир уходит. А сколько раз качнуть вам пресс,Чтобы заставить жировые складки уходить быстро и безвозвратно, сколько нужно качать пресс, чтобы убрать живот достаточно лишь уменьшить свой рацион, качая пресс 5-10 минут в день и больше ничего не делая. Чем больше качать пресс, чтобы убрать живот с жиром?

Много-много-много раз и много-много дней подряд!

Распространено мнение, станет не праздным, чтобы убрать живот за неделю?

Хорошо подбирает живот упражнения планка. А пресс качать-это мышцы прорабатывает, качая пресс и соблюдая диету. Казалось бы, чтобы убрать живот, верхнего отделов. Когда пресс качать нельзя, выход есть такой:
сначала накачать спину. Если делать втягивание живота несколько раз в течение дня, качая пресс каждый день. Как убрать живот самомассажем?

Всего 2 минуты для идеального пресса. Как правильно качать пресс дома — Как работают мышцы пресса — Продолжительность:
4:
12 Андрей Букрей 1 030 861 просмотр.За сколько дней уйдет живот если качать пресс— ИЗУМЛЕНИЕ, тем быстрее уйдет живот. Как качать пресс девушкам Пример правильных упражнений для пресса Противопоказания Сколько же надо качать пресс с целью убрать жир с живота?

Сколько раз в день нужно качать пресс

как убрать жир с живота качая пресс

как убрать жир с живота качая пресс

У меня со средством ИдеалФит все красиво подтянулось: бока, живот, руки. Как будто я изматывала себя в спортзале. А все намного проще. Нужно всего лишь 2 раза в день пить капли. И результат будет превосходный.

убрать жир с живота тик ток, жиросжигающие средства для мужчин
капли для похудения slim
IdealFit купить в Ельце
хром капли для похудения отзывы реальные
как убрать полоски на животе от жира

Даже если каждый день качать пресс, ждать, когда уйдет жир с живота, бесполезно. Качая мышцу пресса, можно сделать ее более упругой и сильной. А согнать лишние сантиметры помогут кардиоупражнения и диета с пониженной энергетической ценностью. Сколько нужно времени, чтобы убрать живот, зависит от индивидуальных особенностей организма, адекватных усилий и размеров проблемы. Упражнения на пресс также входят в программу необходимых усилий. Качание помогает восстановить обвисший живот. Содержание. Как уменьшить жировую прослойку, качая мышцы. Советы о том, как сжечь жир в области талии. Эффективные упражнения для борьбы с лишними сантиметрами. Стереотип о том, что необходимо качать пресс для похудения живота, известен практически каждому. Это первостепенное решение, к которому прибегают для устранения жира и приведения живота к эстетическому спортивному виду. Тем не менее, можно ли похудеть качая пресс или одних физических упражнений на абдоминальную зону недостаточно? Тренеры и спортивные специалисты имеют на этот счет однозначный ответ. Содержание. Как качать пресс, чтобы убрать живот. Программа для тренировки пресса и похудения живота. Сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот. Упражнения. 1. Скручивания. 2. Подъем ног в висе. 3. Подъем ног лежа. 4. Русский твист. 5. Упражнение скалолаз. Заключение. Расхождение мышц живота не только эстетический недостаток — оно может нанести вред здоровью. Наряду с болью в спине и в области малого таза диастаз способствует нарушению осанки и даже недержанию мочи. В крайнем случае может развиваться грыжа белой линии живота – состояние, требующее хирургического вмешательства. Операция в некоторых случаях может быть единственным эффективным способом лечения диастаза, особенно если проблема сопровождается болями и существенным дискомфортом. Как убрать лишний жир на животе? Красивый плоский живот – современный модный фетиш. Отвисший живот ассоциируется с возрастом, неопрятностью, неумением следить за собой, перееданием Но на самом деле это не всегда так. Давайте посмотрим, какие недостатки можно победить самостоятельно, а что требует хирургической коррекции. Лишний жир в области живота – самая частая жалоба. Нужна ли хирургия?. С помощью липосакции можно удалить жировые валики и складки, ваш живот приобретет красивую плоскую форму, а фигура станет более пропорциональной. Хотя вес практически не поменяется вы будете выглядеть заметно стройнее. Важное замечание! Как убрать жир с живота и боков. Из этой статьи вы узнаете: Как быстро избавиться от жира на животе, Какие методы наиболее эффективны, Какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. Жир с боков, как избавиться? Методы устранения жира с боков в А Клинике, цены, фото до и после. Однако нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела – сделать плоским живот, убрать жир с боков, избавиться от зоны галифе, подтянуть внутренние поверхности рук и ног. Важно отметить, что Ульфит убирает не только подкожный жир, но и борется с внутренними жировыми отложениями, которые особенно вредны для нашего здоровья! А также Ульфит-терапия прекрасно подтягивает кожу. При нагреве тканей аппаратом происходит не только разрыв жировых клеток, но и начинается активный процесс выработки кожными клетками – фибробластами — нового коллагена. Липосакция живота у мужчин. Живот – самая проблемная часть мужского тела. Избавиться от большого живота не так просто, поэтому некоторые мужчины вынуждены прибегать к помощи хирургов. Наиболее приемлемое удаление жира с живота у мужчин – это вакуумная липосакция. В Клинике АВС за одну такую процедуру удаляют от 500 до 5000 мл жировых отложений. Если необходимо удалить больше жира, то спустя несколько месяцев проводится повторная процедура. Выполняют липосакцию живота с помощью тонких канюль, благодаря которым послеоперационные рубцы остаются малозаметными. Живот — одна из популярных проблемных зон у женщин. Это обусловлено особенностями образа жизни, генетики, гормонального фона. Иногда нижняя часть живота может выпирать даже у стройных девушек. Растянутая и слабая мускулатура живота может приводить к его выпячиванию. Если вы качаете пресс, это еще не гарантия решения проблемы, — объясняет Мария Беляева. — Показатель крепкого пресса — это кубики, но они могут располагаться и на выпирающем животе. За удержание живота отвечает поперечная мышца, которая располагается под всеми остальными мышцами. Только она способна уменьшать размер брюшной полости. Убрать локальные жировые излишки. Улучшить контуры тела. Убрать лишние сантиметры на талии. Сократить видимость растяжек. Устранить целлюлит. Эти жировые депо в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам — подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах. Важно помнить, что жировые отложения в нижней части живота и бедрах имеют эндокринную природу. Поэтому избавиться от излишков жира полностью не получится.

капли для похудения slim как убрать жир с живота качая пресс

убрать жир с живота тик ток жиросжигающие средства для мужчин капли для похудения slim IdealFit купить в Ельце хром капли для похудения отзывы реальные как убрать полоски на животе от жира как убрать немного жира на животе убрать жир с живота банками

как убрать жир с ног и попы убрать жир с живота и боков упражнения

как убрать жир с живота качая пресс IdealFit купить в Ельце

как убрать немного жира на животе
убрать жир с живота банками
как убрать жир с ног и попы
убрать жир с живота и боков упражнения
IdealFit купить в Сургуте
как убрать жир в зоне живота

Для этого потребуется лишь заполнить электронную заявку, после отправки которой с клиентом свяжется представитель компании по телефону. В ходе беседы можно задать любые интересующие вопросы. Куратор поинтересуется точными почтовыми координатами покупателя, чтобы на указанный адрес оформить доставку продукции курьерской или почтовой службой. Просто не ожидала такого поразительного результата похудения. Представляете, скинула 9 кг всего за 30 дней. Принимала капли IdealFit и сама не заметила, как отказалась от употребления сладкого. Даже чай перестала пить с сахаром. Чувствую отвращение к чрезмерно жирной пищи, хотя раньше, наоборот, любила пожирнее. Короче, это отличный препарат. Надо брать! Биогенный комплекс IdealFit разработан при участии Национальной Ассоциации Диетологов и Нутрициологов Европы с учетом биологических особенностей человеческого организма для похудения не только днем, но и ночью.

☑ Сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот

☑ Сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот

Как убрать живот снизу девушке, Малярный жир на скулах как убрать, Как накачать пресс сжечь жир, Гормональный живот у женщин как убрать, Какой вид спорта убирает живот, Что есть перед тренировкой чтобы сжигать жир, Как убрать жир внутри ляшек упражнения, Быстро похудеть в груди, Таблетки сжигающие жир недорогие, Убрать живот за неделю отзывы, Как убрать жир с живота и ног.

Сжигает ли жир активированный уголь, Как убрать белый жир
Пищевая сода сжигает жир
Убираем живот и бока за месяц
Живот как у беременной как убрать
Квашеная капуста сжигает жиры

Можно ли убрать живот, качая пресс. В борьбе с избыточным весом первенство в эффективности занимает спорт – физическая нагрузка всегда. четкое соблюдение техники выполнения и нужного ритма. Сколько раз в неделю нужно качать пресс. Как убрать жир с живота: качаем пресс. Сколько нужно качать пресс, чтобы убрать живот, точнее — жир? Ограничение себя в привычной пище, любимых лакомствах многими женщинами воспринимается неправильно. Из статьи вы узнаете, сколько нужно качать пресс, чтобы убрать живот и реально ли похудение только в одном месте. Реально хотите убрать живот к лету? Одни упражнения на пресс вам ничего не дадут!!! Узнайте почему! главное не сколько, а как. пресс нужно качать обязательно с втянутым животом, тогда результата будет (таким образом можно убрать даже кармашек в нижней части живота). Можно ли убрать живот, качая пресс, что для этого нужно, как правильно работать с прессом, разнообразие упражнений на пресс. Казалось бы, чтобы убрать живот достаточно лишь уменьшить свой рацион, и жир со временем уйдет. На самом деле так оно и есть, но вряд ли вы обрадуетесь. Чтобы получать результаты, нужно знать, как качать пресс, чтобы убрать живот. Во всех подходах не столь важно, сколько раз надо качать пресс, но чтобы убрать живот напрягайте мышцы живот до жжения и выкладывайтесь на все сто. Удачи в этом нелегком начинании! Не забудьте поделиться. Хотите убрать живот прессом, но не получается? А сколько вы качаете пресс?. Если хотите быстрый ответ: в среднем, чтобы убрать живот, нужно качать пресс 0.52 минуты за один подход. Чтобы держать тело в форме, нужен комплексный подход, который включает физические нагрузки и сбалансированное питание. Физическая нагрузка полезна человеку в любом возрасте, и чтобы иметь подтянутый вид. Содержание. Причины жировых отложений в области живота. Как часто можно и нужно качать пресс мужчинам и девушкам для похудения живота? Тренировки после беременности. Сколько раз в неделю нужно качать, тренировать пресс мужчинам и девушкам, чтобы убрать жир с живота? Несомненно, нет ничего лучше, чем регулярные и постоянные тренировки.

Пищевая сода сжигает жир Сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот

Сжигает ли жир активированный уголь Как убрать белый жир Пищевая сода сжигает жир Убираем живот и бока за месяц Живот как у беременной как убрать Квашеная капуста сжигает жиры С помощью каких препаратов можно быстро похудеть Убрать живот после 60 лет

Как убрать жир на спине Убрать живот на фото онлайн

Сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот Убираем живот и бока за месяц

С помощью каких препаратов можно быстро похудеть
Убрать живот после 60 лет
Как убрать жир на спине
Убрать живот на фото онлайн
Что пить натощак чтобы быстро похудеть
Сколько калорий чтобы быстро похудеть

Я очень ленива в плане выполнения зарядок, пробежек и прочих мероприятий, которые помогают людям поддерживать фигуру. Вкусно поесть тоже люблю. Но в последнее время заметила, как муж восхищенно смотрит вслед стройным женщинам моего возраста. Меня это зацепило, и я решила похудеть. Подсчеты на специальном калькуляторе показали, что я имею 26 лишних килограммов. Посоветовавшись с подругами, я заказала активатор сжигания жира – сейчас такой препарат в моде. Привлекло, что его могут принимать те люди, у которых не хватает времени заниматься собой, или ленятся. В общем, за 1 месяц я похудела на 18 кг, аж самой не верится. Незначительные излишки веса добиваю вторым курсом похудения с АСЖ-35. Муж в восторге, подруги и коллеги – тоже. Пояс после родов чтобы убрать живот, Как убрать жир в области желудка, Как убрать жир с сковородки, Bcaa сжигает жир или нет, Что делать чтобы сжечь жиры, Как быстро похудеть перед праздником, Убрать живот с помощью операции, Как убрать жир с живота при беременности, Как быстро очистить организм и похудеть, Куркурина убираем живот, Зарядка убрать живот и бока видео. Убрать фартук живота фото, Сжигатель жира на животе для женщин, Убрать фартук на животе без операции, Быстро похудеть народные методы, Как быстро похудеть после, Как легко убрать жир с живота, Можно убрать живот после кесарево сечения, Какой продукт питания сжигает жиры, Как быстро похудеть в боках, Как быстро похудеть на 5кг, Джилиан майклс сожги жир.

7 советов, как избавиться от жира на животе (и почему это важно)

В то время как упаковка лишних килограммов увеличивает риск бесчисленных заболеваний, новые исследования показывают, что то, где вы носите лишний багаж, на самом деле важнее, чем цифра на весах. Пивной живот, мы говорим с тобой!

Оказывается, нетронутая середина представляет серьезную угрозу для здоровья. В отличие от вялых тканей, которые вы можете захватить прямо под кожей, жир, который скрывается в промежутках между вашими органами и вокруг них (называемый висцеральным жиром), вырабатывает токсины, влияющие на работу вашего тела.Некоторые из этих токсинов являются воспалительными химическими веществами. Другие гормоны наносят ущерб контролю уровня сахара в крови. Все вместе они приводят к повышенному риску диабета, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и даже некоторых форм рака, объясняет врач семейной медицины Генри Форда Дина Ибрагим, доктор медицины

.

Таким образом, даже если у вас нет серьезного избыточного веса, жир вокруг живота может быть признаком проблем. С положительной стороны, применение той же диеты и стратегий упражнений, которые вы используете для похудения в целом, также поможет вам избавиться от жира на животе.

Вот 7 стратегий, которые вы можете попробовать сегодня:

  1. Ешьте овощи. Овощи, особенно если они богаты клетчаткой (например, брокколи, шпинат и листовая капуста), насыщают вас, не утяжеляя. Бонус: употребление от 8 до 10 фруктов и овощей в день в рамках диеты с низким содержанием жиров может снизить риск артериального давления, сердечных заболеваний и диабета.
  2. Откажитесь от сахара. Пустые калории — враг номер один, когда вы пытаетесь похудеть.Вместо обработанных продуктов и продуктов с сахаром сосредоточьтесь на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, нежирном белке и полезных жирах (например, в орехах, рыбе, авокадо и оливковом масле). «Такие продукты, как зерновые и орехи, не откладываются в животе, как картофельные чипсы, подслащенные напитки и чистый сахар», — говорит доктор Ибрагим.
  3. Накачайте немного железа. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Таким образом, хотя выполнение миллиона скручиваний не уничтожит ваш живот, участие в действиях, которые задействуют несколько групп мышц (например, выпады, отжимания и приседания), помогает увеличить скорость метаболизма, поэтому вы сжигаете больше калорий, даже когда сидите на месте.
  4. Встать. Новое исследование предполагает, что сидеть в течение длительного времени опасно. Вместо того, чтобы сидеть за своим столом, двигайтесь, пока вы диктуете заметки, или читайте бумаги и электронные письма, стоя. А еще лучше пробежаться вокруг квартала. Энергичные упражнения, в частности, кажутся эффективным способом избавиться от жира на животе.
  5. Потеря пива. «Один грамм алкоголя — это 7 калорий, и ваше тело перерабатывает его так же, как жир, — говорит доктор Ибрагим, — поэтому, пьете ли вы пиво, вино или ликер, употребление алкоголя почти похоже на употребление жира. «Хотите провести счастливый час после тяжелого дня? Ограничьте себя рюмкой-другой и выбирайте светлое пиво. В нем меньше калорий (и содержания алкоголя), чем в традиционных сортах и ​​крафтовом пиве.
  6. Больше спать. Недостаток сна разрушает ваши гормоны. «Когда вы устали, вы вырабатываете гормоны, которые на самом деле вызывают тягу», — объясняет доктор Ибрагим. Ваш лучший выбор: достаточно отдыхайте (от 7 до 9 часов каждую ночь), поддерживайте регулярный график сна и бодрствования (даже по выходным) и создайте успокаивающий режим перед сном, который способствует спокойному сну.
  7. Расслабься. Стресс заставляет организм вырабатывать гормон стресса кортизол. Кортизол приводит ваше тело в состояние повышенной готовности. Чтобы подготовиться к борьбе или бегству, кортизол разрушает мышечную массу (поскольку мышечная масса сжигает калории более эффективно) и удерживает жир в области живота (потому что от него труднее всего избавиться). Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется быстрее, или вы знаете, что находитесь в состоянии стресса, уделите несколько минут глубокому дыханию. Сознательно расслабьте живот, замедлите дыхание и повторите успокаивающую мантру или высказывание.Самое главное, посвятите время изменению вещей в своей жизни, которые вызывают у вас стресс, будь то поиск новой работы или прекращение пагубных отношений.

Не уверены, что ваша талия вызывает проблемы? Вырвите рулетку и оберните ее вокруг талии на уровне пупка (так, чтобы рулетка была параллельна полу). Не задерживайте дыхание и не втягивайте живот. Если вы женщина, окружность талии выше 35 дюймов означает, что вы подвержены более высокому риску диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.Для мужчин все, что превышает 40 дюймов, означает повышенный риск.

«Если вы испытываете ненормальное увеличение веса, у вас может быть гормональный дисбаланс», — говорит доктор Ибрагим. Ваш врач может помочь точно определить проблему и назначить лекарства и процедуры, которые помогут обратить вспять увеличение талии.

Но если ваш кишечник является продуктом слишком большого количества пива (или сосиски!), стремитесь к медленной, устойчивой потере веса (от 1 до 2 фунтов каждую неделю), чтобы избавиться от жира и предотвратить его возвращение.


Узнайте свой идеальный вес.Пройдите наш бесплатный тест на здоровый вес.

Нужна помощь, чтобы не сбиться с пути? Узнайте больше о клинических программах управления весом Генри Форда, предлагаемых в различных точках Детройта.

Доктор Дина Ибрагим — сертифицированный семейный врач, принимающий пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Саутфилде.

Грудное вскармливание и потеря веса: что происходит на самом деле?

Я слышал, что грудное вскармливание способствует похудению.Это правда?

Ответ от Элизабет Лафлер, Р.Н.

Грудное вскармливание не только обеспечивает питание и помогает защитить ребенка от болезней, но и помогает сбросить вес, набранный во время беременности.

Когда вы кормите грудью, вы используете жировые клетки, накопленные в вашем теле во время беременности, вместе с калориями из вашего рациона, чтобы стимулировать выработку молока и кормить ребенка. Потеря веса во время грудного вскармливания может произойти, даже если вы будете следовать рекомендациям потреблять дополнительно от 300 до 500 калорий в день, чтобы сохранить свою энергию и производство молока.

Однако после немедленной послеродовой потери веса примерно на 15 фунтов (6,8 кг) потеря веса, как правило, происходит постепенно — примерно на 1–2 фунта (0,45–0,9 кг) в месяц в течение первых шести месяцев после родов и более медленно после родов. эта точка. Часто требуется от шести до девяти месяцев, чтобы похудеть, набранный во время беременности.

Во время грудного вскармливания сосредоточьтесь на здоровом образе жизни. Выбирайте разнообразные цельнозерновые продукты, а также фрукты и овощи и избегайте обезвоживания.Если вы пытаетесь похудеть, ограничьте потребление калорий из добавленных сахаров и насыщенных жиров, таких как безалкогольные напитки, десерты, жареная пища, сыр, цельное молоко и жирное мясо. Умеренная физическая активность также может помочь. Если после шести месяцев грудного вскармливания вы хотите больше похудеть, вы можете более тщательно ограничивать свои калории, так как ваш ребенок начинает есть больше твердой пищи, продолжая кормить грудью.

С

Элизабет ЛаФлер, Р.Н.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

  • Грудное вскармливание и алкоголь
  • Забастовка в поддержку грудного вскармливания
19 июня 2020 г. Показать ссылки
  1. Потеря веса при грудном вскармливании.Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-weight-loss. По состоянию на 17 мая 2017 г.
  2. Младший Мик Дж. и др. Новое руководство для матерей по грудному вскармливанию Американской академии педиатрии. 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Bantam Books; 2011.
  3. Габбе С.Г. и др. Лактация и грудное вскармливание. В: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 17 мая 2017 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Как избавиться от детского жира (все, что вам нужно знать)

Итак, вы только что родили ребенка и теперь задаетесь вопросом, как избавиться от детского жира?

Ну, от скручиваний и прочих упражнений на «абтонирование» этого не произойдет.

Чтобы избавиться от детского жира, вам необходимо улучшить свое питание, включить в свой рацион определенные питательные вещества, регулярно кормить грудью и заниматься правильными физическими упражнениями.

Давайте подробно рассмотрим каждый из них.

Вы готовы?

Отказ от ответственности

***ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМ***

Хоть я и врач, я не твой врач.Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять рекомендации вашего лечащего врача. Все виды физических упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом в соответствующий орган здравоохранения, несут ответственность за любые травмы, которые могут возникнуть. Пожалуйста, прочитайте мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получить комиссию, если вы их используете.

Хорошо, продолжаем.



Почему я все еще выгляжу беременной?

Распространено ошибочное мнение, что ваш живот станет плоским, как только вы родите.

К сожалению, это не так. Вашему телу потребовалось 37-40 недель, чтобы добраться туда, где оно есть. Он не вернется в норму сразу.

Вот почему вы все еще выглядите беременной после родов.

Прежде всего, ваша матка увеличивается в 20 раз по сравнению с нормальным размером

Нормальная матка меньше колоды карт.

К моменту родов он вырастает до размеров арбуза!

Вот почему у тебя до сих пор есть песик после родов. Ваша матка не вернется к своему нормальному размеру в течение как минимум 4-6 недель.

Это первая причина, по которой ты все еще выглядишь беременной.

Во-вторых, жир беременных упрямый

Жир, который вы набираете во время беременности, имеет тенденцию быть упрямым жиром.

Почему?

Из-за эволюции.

Ваше удивительное тело должно было найти способ запасать энергию, чтобы кормить вашего ребенка, если когда-нибудь возникнет голод.

Детская смесь

существовала не всегда. Выживание вашего ребенка зависело от вашей способности постоянно кормить грудью.

Вот почему мы склонны накапливать жир во время беременности и в послеродовой период. Ваш ребенок и продолжение нашего вида зависит от ваших жировых запасов.

Таким образом, если вы не сосредоточитесь на потере этого детского жира, ваше тело может сопротивляться его потере.

В-третьих, ваше тело настроено на накопление жира

Также не помогает то, что беременность связана с высоким уровнем эстрогена и прогестерона. Это необходимые гормоны, которые регулируют ваш менструальный цикл, а также беременность.

Но эстроген — это гормон, который может вызывать задержку воды, а прогестерон связан с увеличением веса. Эти гормоны все еще циркулируют в раннем послеродовом периоде.

В результате вы можете обнаружить, что легче набираете вес.

Итак, когда можно начать избавляться от детского жира?

Когда уходит детский жир?

Детский жир не обязательно уходит сам по себе.Если вы от природы были очень худыми до беременности, то можете начать терять жир в течение 4-6 недель.

Но для многих женщин это не так.

Если вы набрали больше веса, чем было рекомендовано, или ваш исходный вес больше, то нам нужно приступить к работе.

Если вы будете следовать приведенным ниже рекомендациям, вы можете ожидать, что начнете терять детский жир через 6 недель.

Но сначала давайте рассмотрим несколько других заблуждений.

Как избавиться от детского жира на лице?

К сожалению, конкретного способа избавиться от детского жира на лице не существует. Чтобы избавиться от детского жира в любом месте, вам нужно снизить процентное содержание жира в организме в целом.

Вы не сможете контролировать, где в первую очередь теряется жир. Но это нормально.

Потеря лишнего жира, независимо от того, где он находится, всегда полезна.

Как избавиться от детского жира на животе/животе?

Точно так же вы не сможете специально сбросить детский жир с живота. Вы должны сосредоточиться на потере жира в целом, а не только в одной конкретной области.

Все женщины разные. Вы можете или не можете сначала похудеть с живота, но, как я уже говорил, любая потеря лишнего жира — это хорошо.

Так что не расстраивайтесь!

Как быстро избавиться от детского жира?

Итак, есть четыре вещи, которые вам нужно сделать, чтобы быстро избавиться от детского жира.

Если вы погуглите, как похудеть, то найдете много статей, говорящих только о физических упражнениях.

Упражнения — отличный способ помочь, и я написала целую статью, чтобы помочь женщинам прийти в форму после беременности, но это не самый эффективный способ.

Ваша диета намного важнее упражнений!

Вот почему я разработал Руководство по питанию для тренеров после родов.

Чтобы вы, наконец, избавились от лишнего жира во время беременности, не чувствуя постоянного голода и не влияя на выработку молока.

Но сначала убедитесь, что вы следуете приведенным ниже инструкциям.

Сначала вы должны сосредоточиться на улучшении качества своего рациона 

Чтобы избавиться от детского жира, вам нужно потреблять меньше калорий и получать некоторые ключевые питательные вещества.

К счастью, когда вы сосредотачиваетесь на правильном питании,

  • вы будете потреблять меньше калорий
  • и дадите своему телу то, что ему нужно

Что это за продукты?

Пищевые продукты с высоким содержанием питательных веществ.

Богатые питательными веществами продукты содержат большое количество полезных витаминов, минералов и, как правило, низкокалорийны.

Итак, какие питательные вещества следует потреблять?

Жиры Омега-3

Омега-3 жирные кислоты являются важным питательным веществом, потому что они важны для вашей иммунной системы, для улучшения вашего метаболизма и для развития мозга.

Это важное питательное вещество как для вас, так и для ребенка, особенно если вы кормите грудью.

Жиры

Омега-3 также очень насыщают, помогая уменьшить количество некачественных продуктов, которые вы можете есть в своем рационе.

Омега-3 можно найти в лососе и другой жирной рыбе, грецких орехах, семенах чиа.

Ключевой вывод: каждый день ешьте что-нибудь с высоким содержанием омега-3

Белок

Белок является одним из наиболее важных питательных веществ, которые вы можете потреблять после родов.Исследования подтвердили, что высокое потребление белка может помочь вам похудеть, сохранить мышечную ткань и вызвать чувство сытости.

Белок содержится в продуктах животного происхождения, таких как курица, баранина и говядина. Но его также можно найти в растительных источниках, таких как тофу, бобовые, семена.

Ключевой вывод: каждый день ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка

Волокно

Еще одним важным питательным веществом, которое вам необходимо потреблять, является клетчатка. Клетчатка — это тип углеводов, который ваш организм не может переварить.

Тем не менее, клетчатка может помочь улучшить здоровье кишечника, снизить уровень жира в организме и сохранить чувство сытости.

Клетчатка — это единственное питательное вещество, которое вы должны потреблять для снижения веса.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся свежие фрукты, листовые зеленые овощи и семена чиа.

Ключевой вывод: каждый день ешьте что-нибудь с высоким содержанием клетчатки

Гидратация

Наконец, вам нужно увлажнить. Недостаточное потребление воды обезвоживает вас и заставляет чувствовать усталость.Если вы кормите грудью, еще более важно поддерживать хороший уровень гидратации.

Потребление большого количества жидкости поможет вам оставаться сытым, улучшит кровообращение и зарядит энергией.

Ключевой вывод: убедитесь, что вы выпиваете не менее 4 чашек воды каждый день

Что подводит меня к следующему пункту.

вещей, которых следует избегать, если вы хотите избавиться от детского жира 

Итак, мы поговорили о том, какие продукты следует есть.

А теперь поговорим о том, какие продукты нельзя есть.

Первое, что вам нужно сделать, это…

Избегайте жидких калорий

Калории, поступающие в жидкой форме, — это простой способ переедать и набирать вес.

жидких калорий

  • часто полны сахара
  • не насыщают вас, а
  • не имеют никакой питательной ценности.

Также легко выпить 500 калорий всего за 5 минут!

Вот жидкие калории, которые вы должны уменьшить:

  1. Газировка
  2. Сок
  3. Кофе с молоком
  4. Алкоголь 

Вы можете быть шокированы тем, сколько калорий может содержаться в этих напитках.

Алкоголь хуже всех из четырех. Тем более, что это может повлиять на выработку молока.

Подробнее об этом позже.

Так сведи их к минимуму, мама!

Держите хлам вне поля зрения, из головы

Всем известно, что нездоровая пища вредна.

Но как этого избежать? Особенно после родов?

Поскольку наши гормоны колеблются от месяца к месяцу, тяга к сладкому – это нормально.

Это снова эволюция.

Мы запрограммированы на тягу к сладкому, чтобы накопить запасы жира.

Таким образом, мы сможем накормить наших потомков даже во время голода.

Сейчас это не проблема.

Не настраивайте себя на неудачу, держа на виду сладкие продукты, которых вы жаждете.

Спрячьте их или не пускайте в дом.

Вместо этого держите здоровую пищу на видном месте. Попробуйте держать на кухонном столе грецкие орехи или свежие фрукты, такие как виноград и бананы.

На самом деле, у меня есть целый пост о 17 полезных послеродовых перекусах, которые вы можете найти здесь.

Другие важные питательные вещества, которые следует учитывать

Последнее, что я упомяну о диете, это несколько других питательных веществ, которые вы должны учитывать.

Они…

Железо

Беременность часто вызывает у вас анемию. Если у вас было послеродовое кровотечение, вы подвергаетесь еще большему риску.

Анемия может вызвать у вас чувство усталости и снизить способность вашего тела циркулировать питательные вещества.

Самый простой способ борьбы с анемией — это регулярное употребление железа.

Лучшие источники железа включают

  • Шпинат
  • Бобовые
  • Тофу
  • Красное мясо

Фолат

Еще одним важным питательным веществом является фолиевая кислота. Идеально, если вы начнете потреблять фолиевую кислоту еще до того, как забеременеете, поскольку она способствует развитию нервной трубки вашего ребенка.

Большинство витаминов для беременных уже содержат фолиевую кислоту, поэтому, если вы принимаете ее, вы должны быть защищены.

В противном случае, вот некоторые здоровые пищевые источники фолиевой кислоты:

  • Бобовые
  • Листовая зелень, такая как шпинат
  • Цитрусовые
  • Свекла
  • Семена, такие как чиа и лен

Вы заметили закономерность?

Кальций

Последнее питательное вещество, на которое следует обратить внимание, — это кальций. Кальций помогает сохранить прочность костей и необходим для работы сердца и мышц.

Лучшие источники кальция включают

  • Семена
  • Сыр и молочные продукты
  • Бобовые
  • Темно-лиственная зелень

Как видите, бобовые, листовая зелень и семена появляются снова и снова.

Удостоверившись, что вы получаете все необходимые питательные вещества, вы даете своему телу инструменты, необходимые для потери жира!

Старайтесь регулярно есть эти продукты.

Хорошо, теперь давайте перейдем к двум другим способам быстрого сжигания детского жира.

Как грудное вскармливание может помочь вам избавиться от жира на животе

Знаете ли вы, что грудное вскармливание — это безопасный и естественный способ избавиться от детского жира?

Грудное вскармливание очень требовательно к вашему телу.

Вы фактически создаете еду с нуля, чтобы накормить своего ребенка. А это требует много энергии.

Вот почему женщинам, кормящим грудью, рекомендуется потреблять дополнительно 300–500 калорий в день, чтобы не отставать от потребности.

Учитывая, как много энергии требуется, вам нужно убедиться, что у вас достаточно молока.

Вот что вам нужно сделать 

  • Убедитесь, что вы кормите грудью по требованию или сцеживаете молоко регулярно (каждые 3 часа) 
  • У вас достаточно жидкости и 
  • Вы едите продукты, способствующие выработке молока

Можете ли вы угадать, какие это продукты?

  1. Вода
  2. Листовая зелень и другие овощи
  3. Овес, богатый клетчаткой, и
  4. Продукты, богатые белком

Это просто, правда?

Чтобы помочь вам придерживаться 3-часового графика сцеживания, вы также должны приобрести молокоотсос.

Это отличный молокоотсос, который можно приобрести на Amazon.

Хорошо, теперь третья стратегия похудения ребенка.

Высыпайся

Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить риск увеличения веса?

Если вы не спите, ваше тело постоянно находится в симпатическом режиме.

В основном это означает, что он всегда набирает обороты, чтобы производить энергию, необходимую для того, чтобы вы не заснули.

Это связано с высоким уровнем стресса, высокой задержкой воды и набором жира.

Не поймите меня неправильно. Вы, вероятно, будете лишены сна после родов. Особенно, если вы кормите грудью каждые 3 часа.

Но ты тоже должен найти способ немного поспать.

Сон поможет снизить уровень стресса, зарядит энергией и позволит вашему телу восстановиться.

Все, что необходимо для похудения.

Так как же это сделать?

  1. Не бойтесь вздремнуть. Вздремните или два в течение дня. Вздремните, когда ребенок спит.
  2. Попросите о помощи. Наличие кого-то, кто возьмет на себя одну или две ваши задачи, поможет высвободить время, чтобы позаботиться о себе.
  3. Выполните какое-нибудь упражнение. Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, лучше спят ночью.

Что подводит нас к последнему пункту.

Как тренироваться?

Как эффективно тренироваться, чтобы избавиться от детского жира

Как видите, я включил упражнения в качестве четвертого и последнего способа избавиться от детского жира.

Это потому, что упражнения не так важны, как забота о диете и сне.

С учетом сказанного, упражнения отлично подходят для многих других вещей.

Вы все равно должны найти для этого время, даже если это всего 10-15 минут в день.

Американский колледж акушеров-гинекологов рекомендует женщинам начинать заниматься спортом вскоре после родов. Но на всякий случай убедитесь, что ваш врач разрешит вам заниматься спортом!

В начале делайте это медленно и посмотрите, на что способно ваше тело.

У меня есть много статей о том, как можно тренироваться в послеродовой период.

Вы можете найти их все ниже.

Но вот как вам следует начать.

Ходьба

Ходьба — лучший вид физических упражнений. Не позволяйте никому говорить вам обратное.

Начните свой послеродовой период с прогулки как можно чаще. На самом деле, мы призываем любую женщину без осложнений начать ходить в послеродовой день № 1.

Я рассказываю о пользе ходьбы в послеродовой период в своем посте «Подготовка после беременности».

Это самый простой способ оставаться активным. И не волнуйтесь, с ходьбой трудно переборщить.

Йога

Йога — еще один простой способ стать активным и помочь вам избавиться от детского жира.

Йога имеет много преимуществ, таких как снятие стресса, развитие мышц и гибкость. Все, что делает вас более активным, поможет сжечь калории.

На самом деле, у меня есть целая статья о йоге в послеродовом периоде, которую вы можете прочитать.

Силовые тренировочные упражнения 

Наконец, я рекомендую вам заняться силовыми упражнениями.Силовые тренировки — отличный способ сделать ваши кости крепкими, а мышцы — эластичными.

Развитие большего количества мышечной ткани означает более высокий метаболизм, что соответствует большему количеству калорий, сожженных в состоянии покоя.

Вот три лучших силовых упражнения, которые вы можете делать.

Приседания

Приседания развивают и укрепляют все крупные мышцы ног.

Я много писала о том, как это делать правильно, и даже разработала для вас задачу послеродового приседания.

Проверьте мой пост на:

Отжимания

Отжимания — еще одно отличное силовое упражнение, которое вы можете выполнять.

Укрепляет мышцы груди, плеч и рук. Вот как это выглядит, с тремя различными модификациями, которые вы можете сделать.

Если у вас появились дряблые руки во время беременности, вы можете проверить мои сообщения на:

строк

Третье упражнение — тяга. Есть много способов делать это упражнение, но я рекомендую делать его с внешним сопротивлением.

Самый простой способ — купить эспандер. Они доступны по цене, портативны и универсальны!

Получите этот набор ремешков на Amazon.

Вот как выглядит упражнение.

Основные упражнения

Наконец, вы должны укрепить свое ядро.

У меня есть целый пост о том, как тренировать мышцы кора после родов.

Но не забывайте, одни только упражнения на кор не помогут вам избавиться от жира на животе.

Ваше питание гораздо важнее!

Работает ли послеродовое связывание живота?

Для сжигания жира, №. Использование бинтов или обертываний не поможет вам избавиться от жира на животе. Чтобы избавиться от жира на животе, вы должны улучшить свое питание, получить качественный сон и снизить уровень стресса.

Чтобы узнать больше о послеродовом бандажировании живота, ознакомьтесь с тренировкой для талии после беременности.

Если вы будете следовать советам из этой статьи, вы будете на правильном пути.

Как насчет кардио для потери жира?

Cardio — это еще один способ избавиться от детского жира.

Я написала целую статью о беге после родов и о том, как начать.

Лично я не фанат кардиотренировок, так как они сжигают не так много калорий, как вы думаете.Это также не поможет вам построить или развить какие-либо мышцы.

Вместо этого я рекомендую вам ходить пешком, заниматься йогой и силовыми тренировками.

Последние мысли

Избавиться от детского жира непросто.

Но вот четыре стратегии, которые помогут вам начать.

Не спешите сразу тренироваться.

Всегда начинайте с рассмотрения своего питания, ухода за собой, а затем занимайтесь спортом.

И не забывайте, грудное вскармливание может иметь большое значение.

Удачи.

Сколько детского жира вы хотите сбросить?

Какую из этих стратегий вам нужно улучшить больше всего?

Прокомментируйте ниже и дайте мне знать!


Получите четыре бесплатных тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить мамин животик!


Бриттани Н. Роблес, MD, MPH, CPT

Бриттани Роблес — акушер-гинеколог, сертифицированный NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья, уделяя особое внимание физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги The White Coat Trainer. Узнайте больше о ней здесь.



Делиться — значит заботиться. Отправьте это нуждающейся маме!

Какое отношение тестостерон имеет к потере веса?: Men’s T Clinic®: Замена тестостерона

Все эти скручивания в тренажерном зале могут быть потрачены впустую, если у вас низкий уровень тестостерона, и если вы думаете, что это редкость, угадайте еще раз.Приблизительно каждый четвертый мужчина старше 30 лет имеет низкий уровень тестостерона, и многие из них совершенно не подозревают об этом. Если ваше либидо упало, а вес продолжает расти, причиной может быть низкий уровень тестостерона. Хорошая новость заключается в том, что при правильной диагностике и лечении вы можете похудеть и восстановить свои жизненные силы.

Гормон с разнообразными эффектами

Тестостерон оказывает комплексное воздействие на организм, выходящее за рамки регуляции фертильности и костной массы. Он также играет роль в распределении жира и в том, сколько мышечной массы вы можете нарастить и поддерживать.Низкий уровень отрицательно влияет на вас различными способами, некоторые из которых влияют на ваш вес.

Уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом. Однако в Men’s T Clinic® мы видим мужчин, у которых уровень тестостерона ниже нормы даже для их возраста. Если вы находитесь в такой ситуации, вы можете быть идеальным кандидатом на заместительную гормональную терапию.

Тестостерон и мышечная масса

Недостаток тестостерона мешает мужчинам наращивать и поддерживать мышечную массу. Количество мышц, которые у вас есть, играет роль в регулировании вашего веса.Мышцы требуют больше энергии для поддержания и, следовательно, требуют больше калорий. Это помогает поддерживать энергетический баланс между тем, сколько вы едите, и тем, сколько вы сжигаете в качестве топлива. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете.

Когда уровень тестостерона падает ниже нормы, снижается мышечная масса, что приводит к замедлению метаболизма. Этот эффект домино прокладывает путь к увеличению веса и упрямому жиру, который, кажется, не сдвинется с места, несмотря на все ваши усилия по правильному питанию и тренировкам.

Тестостерон и накопление жира

Жировые клетки, которые когда-то считались спящими местами хранения, теперь известны как другие органы, секретирующие химические вещества, посылающие сигналы и влияющие на другие части вашего тела. Например, жировые клетки вырабатывают фермент под названием ароматаза, который превращает тестостерон в эстроген, а дисбаланс уровней тестостерона и эстрогена увеличивает жировые отложения.

Это также влияет на то, где вы откладываете жир. Низкий уровень тестостерона увеличивает количество жира в животе, а слишком много жира в области живота не только некрасиво с эстетической точки зрения, но и повышает риск сердечных заболеваний.

Порочный круг

Низкий уровень тестостерона не только увеличивает прибавку в весе, затрудняет похудение и увеличивает количество жира на животе, но и запускает порочный круг. Низкий уровень тестостерона увеличивает жировые отложения. Избыток жира снижает способность вашего организма вырабатывать и эффективно использовать тестостерон, еще больше снижая и без того низкий уровень тестостерона. Когда вы находитесь в этом порочном хомячьем колесе, его трудно сломать, не исправив дефицит тестостерона.

Как помогает терапия тестостероном

В сочетании с умеренными физическими упражнениями терапия тестостероном приводит к значительной потере веса у мужчин с более низким, чем обычно, уровнем.Корректировка количества тестостерона в организме помогает поддерживать мышечную массу по мере того, как вы избавляетесь от жира. Когда ваши уровни нормализуются, ваш метаболизм будет увеличиваться, так что вы будете сжигать больше калорий, а распределение жира улучшится.

Если вы подозреваете, что страдаете от низкого уровня тестостерона, наша команда Men’s T Clinic® может вам помочь. Для диагностики и лечения позвоните в ближайший офис или воспользуйтесь удобной формой онлайн-бронирования.

Зондовое питание: Жизнь с зондовым питанием

Введение

Ваше тело нуждается в питании, чтобы оставаться сильным и помогать вам вести здоровый образ жизни.Если вы не можете есть или у вас есть заболевание, из-за которого вам трудно глотать пищу, вам может понадобиться зонд для кормления. Трубка хирургическим путем вводится в желудок и используется для подачи пищи, жидкостей и лекарств.

В зависимости от того, зачем вам нужна трубка для кормления, она может быть у вас на несколько недель или месяцев или на всю оставшуюся жизнь. Использование зонда для кормления означает приобретение новых навыков и внедрение новых процедур. Вам нужно будет научиться пользоваться трубкой и ухаживать за ней, а также как избежать распространенных проблем.

  • Во время операции вводится зонд для питания. После операции у вас будет трубка длиной от 6 до 12 дюймов, выходящая из вашего живота.
  • Пищу, жидкости и лекарства вводят через зонд. Пища представляет собой смесь (формулу), состоящую из белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов.
  • Очень важно содержать трубку в чистоте.
  • Привыкание к использованию зонда для кормления требует времени. Первый шаг — узнать все, что можно, о том, как работает трубка и как избежать проблем.Если кормление через зонд станет менее загадкой, это поможет вам сделать его частью вашей повседневной жизни.

Как пользоваться зондом для кормления и как ухаживать за ним?

Использование зонда для кормления

Важно, чтобы пища, которую вы используете для кормления через зонд, содержала подходящую для вас смесь питательных веществ. И еда должна быть правильной толщины, чтобы трубка не засорялась. Большинству людей для кормления через зонд лучше всего подходят молочные коктейли, которые можно купить в банках. Ваш врач или диетолог помогут вам подобрать правильную формулу для использования.

  • Убедитесь, что смесь для кормления через зонд имеет комнатную температуру.
  • Мойте руки перед тем, как взяться за тюбик и смесь. Вымойте верхнюю часть банки со смесью, прежде чем открывать ее.
  • Следуйте указаниям врача относительно того, какое количество смеси использовать для каждого кормления.
    • При использовании шприца для кормления: Подсоедините шприц к трубке и введите смесь в шприц. Держите шприц высоко, чтобы смесь попала в трубку. Используйте поршень на шприце, чтобы осторожно ввести остатки смеси в пробирку.
    • При использовании гравитационного мешка: подсоедините мешок к трубке и добавьте смесь в мешок. Повесьте сумку на крючок или шест примерно в 18 дюймах над животом. В зависимости от типа смеси пища может проходить через трубку в течение нескольких часов. Спросите своего врача, что вы можете ожидать и сколько времени это займет.
  • Сидите или держите голову приподнятой во время кормления и в течение 60 минут (или до тех пор, пока ваш врач говорит вам) после него.
  • Храните смесь в холодильнике после того, как откроете ее.Не оставляйте смесь при комнатной температуре более 8 часов. Выбросьте все открытые банки с едой через 24 часа, даже если они хранились в холодильнике.
  • Если вы чувствуете тошноту или спазмы желудка во время кормления, уменьшите скорость поступления смеси через зонд. Затем медленно увеличивайте скорость, насколько это возможно.
  • Поговорите со своим врачом о смене питания или лекарств, если у вас проблемы с диареей, запором или рвотой.

Использование зонда для приема лекарств

  • Если вы принимаете лекарства через зонд для кормления, следуйте инструкциям своего врача. Не пытайтесь положить целые таблетки в тюбик — они могут застрять. Спросите своего врача, доступны ли жидкие лекарства или можно ли растолочь ваши таблетки.
  • Не смешивайте лекарство со смесью для кормления через зонд. Это может вызвать закупорку питательной трубки.
  • Не вводите в зонд для кормления более одного лекарства одновременно.
  • Промойте пробирку водой до и после того, как вы поместите каждое лекарство в пробирку.

Уход за трубкой

  • Содержите ее в чистоте. Это самое важное, что вам нужно знать об уходе за трубкой. Промывайте зонд теплой водой до и после кормления или приема лекарств. Вы можете использовать шприц, чтобы протолкнуть воду через трубку. Ежедневно протирайте конец (отверстие) трубки антисептической салфеткой.
  • Всегда мойте руки перед тем, как прикасаться к трубке.
  • Прикрепите трубку скотчем к телу так, чтобы конец был направлен вверх. Поищите медицинскую ленту в местной аптеке. Он может раздражать вашу кожу меньше, чем другие типы тейпов. Меняйте положение ленты каждые несколько дней.
  • Пережимайте трубку, когда вы ее не используете. Поместите зажим ближе к телу, чтобы пища и жидкости не стекали по трубке.
  • Держите кожу вокруг трубки чистой и сухой.
  • Спите на спине или на боку. Вам, наверное, так удобнее.

Как избежать общих проблем

  • Засоренная трубка. Закупорка трубки может произойти, если трубка не промыта или смесь или лекарства слишком густые.
    • Предотвратите закупорку, промывая трубку теплой водой до и после кормления и приема лекарств.
    • Если трубка засорилась, попытайтесь очистить ее, промыв трубку. Позвоните своему врачу, если трубка не очищается.
    • Не используйте проволоку или что-либо еще, чтобы попытаться прочистить трубку.Проволока может проткнуть отверстие в трубке.
  • Трубка выпадает. Не пытайтесь вставить трубку самостоятельно. Немедленно позвоните своему врачу. Трубку необходимо заменить до того, как отверстие в животе закроется. Это может произойти в течение нескольких часов.
  • Негерметичная трубка. Протекающая трубка может быть засорена или неправильно подогнана. После проверки трубки и ее промывки, чтобы убедиться, что трубка не заблокирована, позвоните своему врачу.

Кредиты

Актуально на: 17 декабря 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Адам Хасни, доктор медицины — семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина
Ронда О’Брайен MS, RD, CDE — сертифицированный преподаватель диабета

Актуально на: 17 декабря 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, и Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, CDE, сертифицированный преподаватель диабета

Исследователь говорит, что если у вас избыточный вес, лучший способ провести ограниченное время в тренировках — это аэробные нагрузки. Родос Людовик/iStockphoto.com скрыть заголовок

переключить заголовок Родос Людовик/iStockphoto.com

Если у вас избыточный вес, лучший способ провести ограниченное время в тренировках — аэробные упражнения, говорят исследователи.

Родос Людовик/iStockphoto.com

Тренировки с отягощениями рекламируются как лекарство от многих болезней. Но если цель состоит в том, чтобы избавиться от жира на животе, аэробные упражнения — единственный путь, говорят ученые.

Мы не говорим о булочках, раздражающих кусочках пуха, которые скатываются по талии женщины и фигурируют в этих странных интернет-рекламах. Скорее, это кишечный жир, скопившийся вокруг внутренних органов, который снаружи может выглядеть как пивной живот. Считается фактором риска диабета, сердечных заболеваний и рака.

Было проведено удивительно мало исследований, сравнивающих пользу для здоровья от силовых тренировок с отягощениями и аэробных упражнений, таких как ходьба. Но именно это и сделали исследователи из Университета Дьюка.

Они сравнили изменения в висцеральном жире — жире, который обволакивает внутренние органы — у людей, которые занимались силовыми тренировками, по сравнению с группой, которая выполняла аэробные упражнения. Они разделили 198 взрослых людей с избыточным весом, ведущих малоподвижный образ жизни, на группы, причем одна группа тренировалась с отягощениями три раза в неделю в течение восьми месяцев.Вторая группа бегала трусцой по 12 миль в неделю.

Занимающиеся аэробикой потеряли значительное количество висцерального жира, а также жира вокруг печени. Они также потеряли абдоминальный жир в целом, у них улучшились ферменты печени и резистентность к инсулину. Напротив, люди, которые качали железо, потеряли немного подкожного жира, но в остальном их показатели не улучшились. Аэробная тренировка сжигала на 67 процентов больше калорий, чем тренировка с отягощениями. Результаты были опубликованы в Американском журнале физиологии .

«Тренировки с отягощениями — очень хороший способ нарастить мышечную массу», — сказал Shots Крис Сленц, физиолог из Университета Дьюка, руководивший исследованием. «А аэробные упражнения — нет». Но если цель состоит в том, чтобы сбросить жир, то аэробные упражнения — это билет, сказал он.

Нет простого способа узнать, сколько висцерального жира у человека; исследователям пришлось помещать людей в компьютерную томографию, чтобы измерить его. Но одна хорошая подсказка — это пивной живот. По словам Сленца, у мужчин, как правило, больше висцерального жира, чем у женщин, а у белых людей висцерального жира больше, чем у афроамериканцев.И пожилые люди, как правило, усваивают жир, в то время как молодые люди носят жир прямо под своей влажной кожей.

Язва желудка (Язвенная болезнь желудка) | Национальная служба здравоохранения сообщает

Если у вас язва желудка, ваше лечение будет зависеть от того, что ее вызвало.

При лечении большинство язв заживают через месяц или два.

Лечение инфекции Helicobacter pylori (H. pylori)

Если язва желудка вызвана бактериальной инфекцией Helicobacter pylori (H. pylori), вам дадут:

  • курс антибиотиков
  • лекарство, называемое ингибитором протонной помпы (ИПП)

Это также рекомендуется, если предполагается, что язва желудка вызвана комбинацией H.pylori и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Антибиотики

Если у вас инфекция H. pylori, вам обычно назначают курс из 2 или 3 антибиотиков.

Наиболее часто используемые антибиотики:

  • амоксициллин
  • кларитромицин
  • метронидазол

Вы должны принимать их два раза в день в течение недели.

Побочные эффекты

Побочные эффекты обычно легкие, но могут включать:

  • плохое самочувствие и недомогание
  • диарея
  • металлический привкус во рту

Дополнительные испытания

Через 4 недели после окончания курса антибиотиков вы пройдете повторное тестирование, чтобы определить наличие инфекции H. pylori остались в желудке. Если есть, может быть назначен дальнейший курс эрадикационной терапии с использованием других антибиотиков.

Язвы, вызванные НПВП

Если язва желудка вызвана приемом НПВП:

  • вам будет назначен курс лечения ИПП
  • ваше использование НПВП будет пересмотрено, и вам может быть рекомендовано использовать альтернативное обезболивающее

Альтернативные обезболивающие

Вам могут порекомендовать использовать альтернативное болеутоляющее средство, не связанное с язвой желудка, например, парацетамол.

Иногда рекомендуются ингибиторы ЦОГ-2

 . Это альтернативный тип НПВП, который с меньшей вероятностью вызывает язву желудка.

Низкие дозы аспирина

Если вы принимаете низкие дозы аспирина, чтобы снизить риск образования тромбов, ваш лечащий врач сообщит вам, нужно ли вам продолжать его прием.

Если вы это сделаете, вам также может быть назначено длительное лечение ИПП или антагонистом h3-рецепторов, чтобы предотвратить дальнейшие язвы.

Осложнения

Важно понимать потенциальные риски, связанные с продолжительным использованием НПВП.

У вас больше шансов развить еще одну язву желудка и серьезное осложнение, такое как внутреннее кровотечение.

Подробнее об осложнениях язвы желудка

Ингибиторы протонной помпы (ИПП)

ИПП снижают количество кислоты, вырабатываемой желудком. Это предотвращает дальнейшее повреждение язвы, поскольку она заживает естественным путем.

Наиболее часто используемые ИЦП:

  • омепразол
  • пантопразол
  • лансопразол

Обычно назначают на срок от 4 до 8 недель.

Побочные эффекты

Побочные эффекты обычно легкие, но могут включать:

Они должны пройти после завершения лечения.

антагонисты h3-рецепторов

Иногда вместо ИПП используются лекарства, называемые антагонистами h3-рецепторов.

Они также уменьшают количество кислоты, вырабатываемой желудком.

Ранитидин является наиболее широко используемым антагонистом h3-рецепторов для лечения язвы желудка.

Побочные эффекты

Побочные эффекты встречаются редко, но могут включать:

  • диарея
  • головные боли
  • головокружение
  • сыпь
  • усталость

Антациды и альгинаты

Поскольку эти процедуры могут занять несколько часов, прежде чем они начнут работать, ваш врач общей практики может порекомендовать принимать дополнительные антацидные препараты.

Антациды:

  • нейтрализовать желудочную кислоту
  • обеспечивают немедленное, но кратковременное облегчение симптомов
  • следует принимать при появлении симптомов или когда вы их ожидаете, например, после еды или перед сном

Некоторые антациды также содержат лекарство, называемое альгинатом, которое образует защитное покрытие на слизистой оболочке желудка. Антациды, содержащие альгинаты, лучше всего принимать после еды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.